Действительно ли вы принадлежите к числу духовных существ? Многие люди путают духовность с религиозностью, однако на самом деле это весьма разные понятия.

Если вы обладаете Духовным Интеллектом, то в большей мере осознаете «полную картину», лучше видите самого себя и всю Вселенную, а также место и предназначение в ней.

Духовный Интеллект рассматривается многими как наиболее важный из присущих нам многочисленных видов интеллекта, причем он обладает таким могуществом, что способен полностью преобразовать вашу жизнь как индивида, человеческую цивилизацию, всю нашу планету и ход истории. В книге «Могущество Духовного Интеллекта» я займусь исследованием всей природы духовности и рассчитываю показать вам, каким образом вы можете развить в себе эту замечательную разновидность интеллекта. Вы сумеете выработать свои личные, сугубо персональные ценности (в частности, такие концепции, как правдивость и честность) и, узнав разные стороны самого себя, придете к пониманию того, насколько важно участвовать в жизни всего нашего сообщества в целом и помогать ему.

К счастью, углубленное развитие Духовного Интеллекта одновременно позволит вам не только лучше видеть возвышенную сторону вещей, но и относиться к ним с юмором, а также такие качества, как энтузиазм, бодрость, энергичность и настойчивость — все то, что свойственно детям. Но мы этим не ограничимся: я покажу вам, как добиться наращивания своей внутренней умиротворенности и силы, чтобы обрести способность лучше контролировать себя в различных стрессовых ситуациях и уменьшить вредное воздействие их последствий, часто столь губительных для здоровья современных людей, вечно занятых и вечно куда-то спешащих.

Для начала мне хотелось бы немного рассказать вам о том, как происходило мое собственное духовное развитие, и каким образом я пришел к осознанию того, что в мире существует Духовный Интеллект.

Мое повествование будет состоять из двух историй:

Еще будучи подростком, я начал задаваться «вечными вопросами» вроде тех, что мучают каждого молодого человека. В чем смысл жизни? Почему в мире существует так много страдания? Обладают ли животные чувствами? Почему мы умираем? Какой смысл в том, чтобы оставаться честным или хорошим? Имеются ли во Вселенной другие планеты, на которых существует жизнь? Насколько вообще велика Вселенная и где она заканчивается? И так далее и тому подобное. Я и мои друзья думали, что получим ответы не волнующие нас вопросы в работавшей при нашей церкви воскресной школе. Поэтому — с полным сознанием долга и со всем надлежащим почтением- мы отправились туда.

Нашим преподавателем оказался человек высокомерный и деспотичный. Однажды он сказал нам, что, если на следующей неделе мы приведем в воскресную школу новых слушателей, он даст нам по шоколадке за каждого новичка.

Моя рука немедленно взлетела вверх! Я напомнил нашему учителю, что не далее как на предыдущем занятии он рассказывал о чистоте души и о таких грехах, как взяточничество и подкуп. Если мы являемся по-настоящему духовными личностями, то разве не должны приводить новых людей в воскресную школу просто потому, что хотим помочь им в выборе правильного пути в жизни? Разве не из любви к ближнему мы должны совершать подобные поступки? И разве не должны делать это с тем удовольствием, энтузиазмом и щедрым великодушием, которые вообще не ожидают для себя никакой награды? И еще: уж не занимается ли он фактически подкупом своих воспитанников, когда предлагает нам все эти шоколадки?!

Мне было велено никогда больше не сметь задавать подобных вопросов, а пока немедленно покинуть класс за проявление грубости и неповиновения!

Больше я никогда сюда не приходил, а для себя на будущее решил, что все, связанное с духовностью, так или иначе попахивает мошенничеством, зубрежкой и нудными разговорами, а посему обычная логика и честное аргументирование являются гораздо более истинными.

К этому времени мне было уже 20 лет, и я учился в университете, укрепившись в своем мнении относительно превосходства логики над слабыми доводами духовности вкупе с разного рода эмоциями, и одновременно стал убежденным атеистом. Я нацелился логически вести словесные дискуссии и смаковать по-настоящему хороший интеллектуальный спор с его вескими аргументами! Вообразите теперь мое восхищение, когда однажды раздался звонок в дверь и довольно болезненная с виду женщина средних лет объявила, что она пришла, чтобы попробовать спасти мою душу!

Словно паук, готовящийся поймать муху в свои сети и предвкушающий скорое удовольствие, я пригласил ее войти и позволил рассказать о том, почему мне столь необходимо больше знаний о духовности. К этому времени я хорошо изучил историю философии и стал большим специалистом по ведению дебатов на такие темы, как этические проблемы морали и нравственности, Бог и смысл жизни. Менее чем за 15 минут я поставил эту хрупкую леди в затруднительное, почти безвыходное положение, но, к моему удивлению, у нее по-прежнему было приподнятое настроение, и она не собиралась уходить.

Женщина объяснила, что начала помогать другим относительно недавно, когда жизнь, которая в прошлом принесла ей много боли и страданий, стала наконец намного красивее и спокойнее. Она бодро спросила, можно ли ей прийти на следующей неделе вместе с человеком, имеющим больший опыт в данной области, и я, не колеблясь, согласился, надеясь провести еще одно победоносное сражение в сфере логики, но на сей раз — с более «достойным» противником.

Неделю спустя она пришла, как и обещала. с гордостью представив меня молодому человеку, который только что закончил университет и был прекрасно осведомлен в области, являющейся предметом наших разногласий. Мы немедленно скрестили шпаги, и разыгралась большая интеллектуальная баталия. Наконец, после часа аргументов и контраргументов, мой оппонент допустил одну фатальную логическую ошибку, а я не преминул блестяще воспользоваться ею. Победа была за мной!

Все еще не склонив головы, моя леди спросила, может ли она прийти на следующей неделе вместе с одним из самых опытных и знающих членов ее организации. А я, как вы понимаете, еще раз дал ей утвердительный ответ.

В день нашей следующей встречи в городе разыгралась настоящая снежная буря и на улице было ужасно холодно. Тем не менее, мой Ангел Милосердия явилась минуту в минуту. Вся лучась гордостью и уважением, она представила меня своему спутнику, мужчине средних лет, который с виду напоминал персонаж из дешевого гангстерского кинофильма, но оказался одним из самых высокопоставленных лиц в ее церковной организации. Он выглядел полнейшей противоположностью всему, что скрывалось за понятием духовности, очень мало смыслил в искусстве полемики, не владел этическими аргументами, а его единственной целью было вытянуть из меня побольше денег на благотворительные нужды и продемонстрировать свой высокий статус. Я обвинил своего гостя в невежестве, жадности и непорядочности, после чего буквально через пять минут довел его до того, что он покраснел и умолк.

Очередная великая победа!

Однако очень скоро она обернулась своей противоположностью, а плоды ее рассыпались в прах. Уходя, женщина обернулась и пристально посмотрела на меня; ее милое лицо выражало разочарование, страстную мольбу и почти невыносимую боль. И едва я закрыл за ней дверь, и закрыл навсегда, — как на меня нахлынули те же самые чувства.

Что я наделал?

Эта благородная леди потратила несколько недель своей жизни на подготовку и проведение встреч со мной, преследуя при этом одну-единственную цель — помочь мне спасти свою бессмертную душу. И что же я сделал для того, чтобы поблагодарить за этот бескорыстный жест? Я старался подавить ее своей логикой и жесткими словами; я оскорблял и унижал в ее присутствии тех, кого она любила и уважала; я предпринимал максимум попыток, что бы уничтожить все основы ее недавно изменившейся жизни, полной невинности и любви; а после злорадного наслаждения своими «победами» изгнал или, по крайней мере, выпустил ее из своего дома в бушевавшую кругом снежную бурю. Ошеломленный, я бессильно сел в ужасе от тех бессовестных дел, которые только что натворил. Логика и слова внезапно показались мне совершенно неуместными и никчемными, а все мое естество переполнилось горем и раскаянием.

Сама о том не зная, мой Ангел Милосердия смогла более чем выполнить свою задачу, и в конечном счете ее аргументы победили, заставив меня отдать приоритет духовности. Где бы вы ни находились сейчас, дорогая леди, я преисполнен вечной благодарности за вашу замечательную и успешную миссию спасения моей души!

В тот краткий миг, когда мое сердце внезапно озарила вспышка понимания содеянного, вся моя жизнь изменилась и я смог увидеть, что интеллект — это нечто намного большее, чем просто умение виртуозно оперировать словами, числами и логическими понятиями. (Фактически очень скоро мне предстояло обнаружить, что существует множество разных видов интеллекта: Творческий, Персональный, Социальный, Чувственный, Физический, Сексуальный, Пространственный, Духовный, Вербальный и Числовой, — которые я исследую в своей книге «Голова — всему голова»).

Мы часто слышим такие выражения:

«дух эпохи»;

«дух победы»;

«духовный подъем» или «спад»;

«неспокойный дух»;

«национальный дух»;

«мой духовный отец»;

«в духе дружбы»;

«духовное наследие» и т. д.

Но вот только что такое «дух» и «духовный»?

Сама концепция духа и духовности (слово «дух» по-английски, да и на многих других языках пишется spirit) восходит к латинскому слову spiritus, означающему «дыхание». Современный термин «дух» соотносится с такими понятиями, как жизненная энергия и «нематериальная» часть человеческого естества, включающая ваши эмоции и характер. Духовность, присущая человеку, охватывает такие жизненно важные качества, как энергия, энтузиазм, храбрость и решительность. (Интересно отметить, что от латинского spiritus происходит также и слово «спирт», означающее основную разновидность очищенного алкоголя. Обращаем внимание, что акцент здесь делается как раз на слове очищенного!)

Ваш Духовный Интеллект увязан с тем, каким образом вы культивируете в себе все вышеупомянутые качества. Он также напрямую связан и с богатством вашей души, то есть того, что Оксфордский словарь английского языка определяет как «моральную и эмоциональную самобытность» и как степень интенсивности ее в «эмоциональной и интеллектуальной энергии»[3].

Духовный Интеллект развивается естественным и последовательным образом из Персонального Интеллекта (знания и способности оценивать и понимать самого себя), восходя к Социальному Интеллекту (знания и способности оценивать и понимать окружающих вас людей), а затем к оценке и пониманию всех других форм жизни и самой Вселенной в целом. Фактически умение входить в контакт с природой, понимать и ценить ее является главным признаком развития Духовного Интеллекта.

Самоактуализация является тем окончательным состоянием самопостижения, которое описал известный американский психолог Абрахам Маслоу[4], характеризуя то, что он назвал Иерархией Потребностей. Маслоу установил, что, независимо от того, какое человеческое сообщество мы рассматриваем и в каком месте планеты оно обитает, все люди проходят по нарастающей целый ряд стадий, идущих от простого выживания к подлинному духовному развитию. В их числе:

потребность в пище;

потребность в убежище;

потребность в физическом здоровье;

потребность в семье;

потребность в образовании;

потребность в социальной интеграции в общество;

потребность в интеллектуальных, социальных и материальных достижениях.

И только после того, как все эти потребности удовлетворены, люди достигают окончательной стадии своего человеческого развития — Самоактуализации.

Маслоу определяет самоактуализацию как духовное состояние, в котором индивидуум «выплескивает» весь свой творческий потенциал, находится в игривом и радостном настроении, полон терпимости и ощущения своего высокого предназначения, а также осознает свою миссию помогать другим в достижении ими такого же состояния мудрости и блаженства. Все эти качества должны реализоваться в окружающей среде, которой свойственны постоянно растущие чувства сострадания и любви.

Фактически Маслоу описывал как раз то, что мы называем Духовным Интеллектом!

Мощный акцент на развитии всепобеждающего могущества Духовного Интеллекта весьма своевременен, поскольку считается, что нынешнее общество страдает болезнью бездуховности.

«Куда движется наш мир? — спрашивают многие из нас сейчас, когда высокие слова вроде «божественный» приобрели настолько низменный характер, что их используют для описания какой-нибудь недавно купленной мебели или одежды, когда люди говорят, что чувствуют себя на седьмом небе, если им удается обустроить свой загородный сад с цветником в соответствии с новейшими рекомендациями неких телевизионных экспертов, и когда слово «экстаз» используется вовсе не для того, чтобы описать состояние запредельного блаженства, а в названии дешевого и разрушительного для мозга наркотического препарата?

Однако все отнюдь не настолько плохо, как кажется. Ведь уже один тот факт, что люди взволнованы нынешней ситуацией и ищут выход из нее, подтверждает: дух по-прежнему жив! Просто в наше время он нуждается в маяке, который позволит ему выйти на правильный путь, который на какой-то краткий миг был потерян среди треволнений мирской суеты и всеобщей банальности.

Даже в том непрерывно нарастающем потоке плохих новостей, которые ежедневно хлещут из наших радиоприемников, телевизоров и газет, встречаются отдельные проблески и лучики надежды. Природные бедствия и катастрофы вроде землетрясений, лавин и наводнений, бесспорно, становятся причиной ужасных людских бед и страданий, но наряду с этим их результатом порой оказываются невероятные проявления человеческого сострадания и духовной общности Подобные события часто помогают нам вырваться из той однообразной колеи, по которой мы движемся полуавтоматически, словно бездумные роботы, дают возможность совершенно по-новому воспринять и осознать то, что выходит за рамки банальной повседневности. Мы начинаем совсем иначе воспринимать происходящее, обретая ту способность проникновения в сущность явлений, которая позволяет по-новому видеть не только рождение и смерть, не только потерю близких и любимых, но и восход солнца, произведения живописи и все те вещи, которые на протяжении столетий вдохновляли гениев человечества на создание величайших творений искусства, поэзии и музыки.

И, надо сказать, одним этим хорошие новости не исчерпываются!

Все больше людей, живущих в избыточно богатых обществах, ощущают усталость от мелочности своей сугубо материалистической[5] жизни и ищут для себя новую систему ценностей — таких, которые подчеркивали бы новый смысл, нашей коллективной принадлежности и ответственности за окружающий мир, пребывающий ныне во все более и более хрупком состоянии.

Недавнее исследование, которое провел Джон Найсбитт, автор монографии «Мегатенденции-2000» показало, что впервые в истории цивилизованных стран большее количество людей перебирается из городов в пригороды, из пригородов — в предместья, а из предместий в давно покинутую горожанами глубинку, в сельскую местность, чем в обратном направлении, то есть в города.

Почему? Да потому, что, как сообщают сами эти люди, в городе они «теряли свои души и чувствовали необходимость вернуться туда, где смогут пребывать в контакте с самими собой, с природой и с той основой человеческого сообщества, к которой они так жаждали прикоснуться. Им хотелось более высокого качества жизни, хотелось такой жизни, которая бы вскармливала и подпитывала их дух, вместо того чтобы безжалостно истощать его.

В то же время отметим, что, сейчас мир переживает новый Ренессанс, новое Возрождение. В различных странах строится и открывается все больше картинных галерей, концертных залов и музеев, гораздо больше людей, чем когда- либо прежде, изучает (профессионально или сугубо для личного удовольствия) музыку, рисунок, живопись, писательское мастерство, театр и танец.

Вы, уважаемый читатель, живете в начале ХХI столетия — столетия Мозга и тысячелетия Разума, живете в мире, который находится в процессе самопреобразования из относительно «темной ночи души» в эпоху духовной осведомленности, развития и просвещения. И лично вы являетесь частью этого грандиозного процесса.

Многие лидеры публично призывают уделять дополнительное внимание духовному Интеллекту, а также заботе и усилиям по воспитанию детей — нашего будущего и будущего всей планеты. Одним из особенно известных примеров может послужить Валентина Терешкова. 16 июня 1963 года мощная многоступенчатая ракета вывела на околоземную орбиту космический корабль «Восток-6», и Валентина пилотировала его на протяжении 48 витков вокруг Земли. Три дня спустя она благополучно приземлилась, в результате став и оставаясь по сей день единственной женщиной в мире, которая совершила космический полет в одиночку. Она получила много наград и орденов, постепенно отдавая все больше времени выступлениям на международных конференциях, посвященных делу мира. Недавно ассоциация «Женщина ХХ века» объявила ее Женщиной года[7], и в своей речи в момент принятия этой высокой награды Валентина Терешкова подчеркнула ответственность, которую все мы несем за будущее человеческой цивилизации:

«Все мы должны понять и в полной мере принять на себя ответственность за будущее человеческой цивилизации во всех сферах деятельности — в экономике, науке, а также культуре и искусстве… Убеждена: все мы знаем, что имеется в виду. Речь идет о загрязнении окружающей среды, особенно из-за деятельности людей в прошлом, о загрязнении ближнего и дальнего космоса, а также о проблемах разумного использования научных и технических достижений на благо человечества, а не во вред ему.

Еще одна важная проблема заключается в том, чтобы защитить духовное здоровье наших детей, снабдить их теми нормами морали и нравственности, которые позволят им выбрать правильную дорогу в безграничном киберпространстве. В состоянии ли мы решить все эти проблемы? Да, мы можем сделать это благодаря нашей общей ответственности и солидарности».

Недавние Олимпийские игры 2000 года в Сиднее ярко проиллюстрировали возможности и результаты деятельности людей, в полной мере использующих свой духовный интеллект. В течение двух недель 17 миллионов человек преодолевали самые ужасающие проблемы поддержки и обеспечения хода грандиозных игр, отложив на время в сторону свои личные дела, чтобы позаботиться о других, успешно преодолеть всевозможные виды стрессов, а четыре миллиона добровольно предоставили свое время, деньги и энергию, чтобы достойно отпраздновать то огромное человеческое достижение, каким являются Олимпийские игры. Комментаторы всего мира аплодировали людям, которые совершенно спонтанно формировали команды доброжелателей, готовых на поездах, теплоходах и самолетах помогать м и каждому, и восхищались тем непрерывным, бесконечным магическим духом веселья и радости, который пропитывал всю эту огромную страну.

Это был блестящий пример того, как вся действительно немалая страна, где живут люди многих рас, вероисповеданий и убеждений, проявляла огромное гостеприимство по отношению к гражданам всей нашей планеты и совершенно потрясающим образом преуспела в деле создания, увы, кратковременного рая на земле.

Разделявшееся людьми всего мира излияние общественной скорби по случаю смерти Дианы, принцессы Уэльской, погибшей в 1997 г., было воспринято некоторыми наблюдателями как вызывающее беспокойство проявление властной тяги людей к знаменитостям, а также свидетельство такого опасного явления, когда духовная пустота приводит к тому, что люди настолько тесно связывают себя с популярными кумирами и объектами поклонения, что начинают жить их жизнью, замещая ими самих себя. Хотя это и вполне возможное объяснение феномена Дианы, но взгляд на эти события через призму духовного Интеллекта позволяет увидеть в них совсем другое: люди преодолели существующие между ними различия, чтобы вместе разделить горе, охватившее их при известии о гибели молодой женщины, которая благодаря своему милосердию стала символом надежды и сострадания.

Миллионы людей во всем мире будут помнить резкую и непримиримую позицию Дианы в вопросе использования противопехотных мин и ее сострадание к больным СПИДом. Хотя у нее и самой были серьезные личные проблемы, она посвятила свою жизнь тем, кто гораздо больше нуждался в помощи, и своим примером вдохновила других людей поступать аналогичным образом[8].

Будучи на самом деле весьма далеким от того, чтобы с ускорением катиться по наклонной плоскости в тартарары, мир, в котором вы живете, переживает сейчас замечательный период духовного роста и обновления. Ресурсы духовного могущества, которыми обладаете вы, ваши родные и близкие, ваши друзья и все мы вместе, просто бесконечны. Данная книга предназначена для того, чтобы помочь вам выявить в себе это неисчерпаемое могущество и использовать его ради вашего собственного блага и ради блага многих других людей.

Первый принцип духовного Интеллекта сводится к пониманию того непреложного факта, что вы — это чудо, при чем чудо, во всех отношениях изумительное. На сей счет нет и не может быть ни малейших сомнений, и вы должны воспринимать себя и других людей с благоговением. Каждый из нас куда более драгоценен, дорогостоящ, редок, красив и бесподобен, чем самый драгоценный и уникальный рубин или алмаз.

Чудо определяется в словарях как любая «поразительная или изумительная вещь, событие или личность, которая является потрясающим примером чего-либо как оно и подразумевается в выражениях «чудо природы» или «чудо красоты». Английское слово miracle, то есть «чудо» очевидно, происходит от латинского miraculum, означающего крайнюю степень удивления или что-то особенно замечательное. Что же касается вас, тут нет предмета спора или обсуждения, — все имеющиеся в мире свидетельства с полной очевидностью доказывают тот факт, что вы являетесь существом поразительным. Вот вкратце доказательства того, что вы, в частности, представляете собой образчик невероятно совершенной конструкции:

ваше тело состоит из двух сотен замысловато вылепленных и идеальных с чисто механической точки зрения костей, из пятисот всевозможных мышц с миллиардами мышечных волокон, а также из 11,5 км нервных волокон, которые координируют работу всех элементов вашего организма;

ваши глаза, уши, нос, кожа и рот, иными словами, ваши органы чувств — зрение, слух, обоняние, осязание и вкус — настолько чувствительны и так сложно устроены, что ученые затрудняются объяснить, как работают все эти органы, не говоря уже о тщетных усилиях адекватным образом скопировать выполняемые ими функции;

ваше сердце — это наиболее поразительный механический насос, который когда-либо был изобретен, — ведь на протяжении каждого года вашей жизни оно делает в среднем около 36 миллионов ударов;

ваш мозг содержит миллион миллионов мозговых клеток, что эквивалентно 167-кратному населению нашей планеты, причем каждая из этого бессчетного количества нервных клеток является более мощной, чем стандартный персональный компьютер, на который мы, как известно, все более полагаемся в обыденной жизни!

Нам также известно, что вы в большей мере уникальны и сильнее отличаетесь от любого иного человека на Земле, чем снежинки друг от друга.

Помимо этого, атомы, из которых мы состоим, прибыли с удаленных звезд. Поэтому вы не просто человек, а дитя звезд, причем в самом прямом смысле.

Каждый из нас способен на самые удивительные чудеса храбрости, выносливости, героизма и жертвенности, равно как, к сожалению, и на самые отвратительные проявления жадности, эгоизма, развращенности и жестокости — в этом и состоит чудо принадлежности к роду человеческому.

Все маленькие дети, которые только-только начинают выходить за пределы своего индивидуального мира, посылая своим друзьям или знакомым письма, адрес указывают на конверте следующим образом:

Как и все, у кого постепенно развивается Духовный Интеллект, эти дети начинают ощущать, что Вселенная — это их огромный дом и они принадлежат к целому ряду все более и более расширяющихся кругов тех, кто является их соседями.

Именно необъятность Вселенной при одной мысли о ней создает ощущение волнения, изумления и благоговения, а также порождает самые разнообразные духовные вопросы о смысле нашей жизни, о месте и значимости в этой гигантской Вселенной.

А наша Вселенная действительно обширна:

наша Земля — это всего лишь одна из девяти планет, имеющихся в Солнечной системе и вращающихся вокруг Солнца;

наше Солнце в десятки тысяч раз больше, нежели наша огромная Земля, и все-таки оно являет собой лишь небольшой пример из множества, из десятков тысяч миллионов самых разных солнц, составляющих нашу Галактику;

а наша Галактика — это всего лишь одна из миллиона миллионов различных галактик, каждая из которых имеет в поперечнике миллионы световых лет и каждая из которых в среднем удалена от соседней на такое большое расстояние, что если бы вы путешествовали со скоростью света в течение сотни лет, то все равно так и не преодолели бы его!

Вообразите на минуту, сколько же атомов (тех «строительных блоков», из которых состоит всякая материя) должно иметься во Вселенной, если всего лишь одна песчинка на каждом из многих сотен тысяч пляжей на нашей маленькой планете содержит в себе миллионы атомов.

Люди, наделенные Духовным Интеллектом, культивируют в себе благоговение перед величием каждого живого существа, а также перед фантастическими масштабами и красотой Вселенной. Понять всю необъятность Вселенной помогло изобретение телескопов, а в дальнейшем — космических зондов, не говоря уже, разумеется, о космических полетах с человеком на борту. Благодаря всем этим инструментам невероятно красивые изображения планет, звезд, галактик и галактических туманностей, где в триллионах триллионов километров над нашими головами рождаются звезды, стало возможным наблюдать во всем их великолепии по обычным телевизорам. Это постепенно расцветающее духовное просветление можно прочувствовать во всей его красоте, узнав историю американского астронавта Эдгара Митчелла[12].

Я встретился с Эдгаром Митчеллом в 1973 году, через пару лет после того, как он совершил полет на Луну и вокруг нее на космическом корабле «Аполло-14». То, что он при этом испытал, радикально изменило его жизнь, и Митчелл организовал Институт изучения человечества и окружающей среды. Во время той встречи он рассказал мне следующую историю.

Обучение, которое проводило НАСА в рамках подготовки к полету на Луну и вокруг нее, было очень серьезным. Астронавты тщательно имитировали каждую стадию полета, можно сказать, они в буквальном смысле «совершали рейс к Луне и обратно», все это время оставаясь на Земле!

Действительно, наземное обучение и тренировки были настолько полными и всесторонними, что, по словам Митчелла, он фактически не испытал никакого страха или возбуждения, когда корабль уходил от Земли, поскольку все это воспринималось им как абсолютно знакомое и нормальное.

Эти ощущения чего-то хорошо знакомого продолжались на протяжении всего полета на Луну — все шло гладко, без заминок и по графику, а участники действовали чуть ли не как роботы. Наконец они прибыли к Луне, вышли на промежуточную орбиту и начали готовиться к предстоящему путешествию над «темной стороной» Луны.

Конечно же, эта ситуация, как и все остальное, тоже репетировалась. Само по себе первое путешествие в тени Луны должно было занять около всего часа. Особенность пребывания лунного модуля над обратной стороной Луны состояла в том, что впервые за весь полёт вид на Землю окажется полностью блокированным, она станет недоступной для любого наблюдения, и никакие радиосигналы или телевизионные волны не смогут ни проникнуть сквозь Луну, ни обогнуть ее. Астронавтам предстояло очутиться в ситуации полнейшей потери связи с Землей!

Митчелл рассказал, что первые пять минут нахождения над «темной стороной» нашего спутника были прекрасными. но после этого все, чему их обучали в процессе тренировок и моделирования, начало испаряться из головы, зато сильнее и сильнее давали о себе знать беспокойство и лег кий страх. Он начал все больше думать о Земле о своей жене и детях, о доме и его окрестностях, о своих друзьях и о тех местах, где они встречались.

По мере того как воображение Митчелла охватывало все более широкие аспекты его жизни, время начало растягиваться, как это бывает, когда вы ожидаете кого-нибудь любимого, а он опаздывает. Но в данный момент Митчелл ждал вовсе не какого-то одного конкретного человека. Ему нужны были каждый человек и каждая вещь, которую он любил. Наш астронавт начал задаваться вопросом, уж не происходят ли на «темной стороне» Луны какие-либо странные эффекты деформации времени и не попал ли он навсегда вместе с остальными членами экипажа в ловушку вечной ночи. Митчелл признавался, что минуты становились похожими на дни, а время позади Луны нескончаемым.

И вот после какого-то времени, показавшегося им вечностью, они вынырнули на другую, «светлую сторону».

А там наконец-то была Земля!

Но это была вовсе не та Земля, какую рисовал себе Митчелл в воображении. Ему представлялась гигантская планета, на которой располагалась целая Вселенная — его дом и семья. А то, что он увидел на самом деле, оказалось крошечной голубой планетой, которая плыла в безмерной чернильной тьме космоса. Ее окружало некое хрупкое, тончайшее покрытие беловатого цвета — то была вся наша атмосфера. Митчеллу показалось, что можно буквально протянуть руку и одним щелчком отбросить Землю, напоминавшую ему в тот миг миниатюрную жемчужину, куда-то далеко-далеко, в бездну забвения.

Этот краткий момент и это внезапное понимание хрупкой недолговечности нашего маленького дома перед лицом необъятности нашего большого дома стали причиной резкого изменения всей жизненной парадигмы Эдгара Митчелла. Когда он возвратился на Землю, то стал испытывать гораздо больше сострадания к людям и всем живым существам а также обеспокоенности их дальнейшей судьбой, решив посвятить оставшуюся часть жизни защите нашей уникальной и прекрасной планеты.

Для тех, кто наделен Духовным Интеллектом, очень характерны любовь и уважение к природе. Первобытные племена, которыми мы столь часто восхищаемся благодаря их высокоразвитому Духовному Интеллекту, скажем, индейцы — коренные жители Америки — и австралийские аборигены, славятся глубокой обеспокоенностью проблемами сохранения окружающей среды, уважением и любовью ко всему живому, а также почтительным страхом и благоговением перед Вселенной. Источником, из которого произрастает это отношение, является чувство единения с матерью-землей и ощущение собственной ответственности, заставляющее этих простых людей защищать и опекать ее.

Духовное озарение часто проявляется посредством музыки и поэзии, и многие гении искусства и литературы часто воспринимают природу как свою музу.

Джордж Байрон в «Паломничестве Чайльд Гарольда» писал:

Похожие мысли высказывал поэт-визионер, художник и мистик Уильям Блейк[13].

Блейк написал об идеальном подходе к Вселенной следующие бессмертные строки:

Бетховен, Моцарт и другие великие музыканты использовали Природу в качестве источника вдохновения, включая в свои композиции пение птиц, звуки ветра и воды, крики животных. Все четыре части симфонии № 6 (Пасторальной) Людвига ван Бетховена основываются на прогулке по сельской местности![15]

Природа умеет вознаграждать тех, кто заинтересованно исследует ее, она наделяет этих людей более глубоким проникновением в суть всех вещей и явлений, тем самым повышая их Духовный Интеллект. Ярким примером человека, который испытывал все большее и большее благоговение перед красотой и сложностью природы, является британский тележурналист сэр Дэвид Аттенборо, чьи серии документальных лент о живой природе и естественном мире принесли ему множество призов, а главное — поразили и вдохновили миллионы зрителей. Впрочем, вполне возможно, что ни один из них не был очарован чудесами природы в большей степени, чем сам сэр Дэвид[16].

Если вы всерьез задумаетесь над поставленными ниже вопросами, то наверняка поймете, почему такие люди, как Дэвид Аттенборо, Джейн Гудолл[17] и Диан Фосси[18], на столько увлеклись миром природы.

Каким образом растение учится подражать форме, окраске и запаху самки осы с целью привлечь самца совокупиться с мнимой «самкой» и тем самым опылить цветы данного растения[19]?

Каким образом развивается гигантское семя, которому каждые 50 лет требуется лесной пожар, сжигающий его оболочку и дающий ему возможность репродуцирования? Откуда бабочка-монарх знает дорогу из Европы до той конкретной местности в Мексике, где она гнездится и размножается[20]?

Откуда лосось, живущий много лет в океане, точно знает, где находится ручей, где он появился на свет, а сейчас должен отложить икру?

Столь почтительное отношение к природе и живым существам представляет собой важную часть Духовного Интеллекта; и если вы привычно и не задумываясь прихлопываете мух, жучков и паучков, то пока ваше место — среди последних учеников нашей школы!

Многие люди с высоким уровнем Духовного Интеллекта сообщают следующее: часто их пробуждало от духовного сна некое травмирующее переживание, заставившее почувствовать дыхание смерти. Признаюсь, одно такое испытание позволило мне начать ценить жизнь гораздо сильнее, чем прежде.

У меня есть хороший друг, Тери, — очень тренированный и спортивный человек, велосипедист, скалолаз и исследователь пещер. Его «первая жизнь» подошла к концу, когда он спускался вниз по отвесной стене пещеры, которую в былые времена использовали для своих нужд контрабандисты. Тери ухватился было за маленький бугорок на скале, но тот обломился прямо у него в руке. Падая, Тери успел понять, что летит вниз с высоты 55 м. Он завершил свой страшный полет на дне пещеры в луже крови, с разбитыми коленями, сломанными ногой, рукой и ребрами, с пробитым легким и треснувшим черепом.

«Вторая жизнь» Тери началась в больнице, когда он пришел в сознание и понял, что на самом деле «заново родился». Все теперь стало казаться ему намного более ярким, незабываемым и осмьспенным. Хотя эта беда произошла с ним тридцать лет назад, Тери до сих пор не устает рассказывать, что дарованная ему вторая жизнь полностью изменила его. Теперь каждый свой день он рассматривает как подарок и поэтому проводит его так, чтобы наслаждаться любым мгновением. Окружающие знают его как человека, проявляющего удивительные за боту и сострадание к людям, а также наделенного великодушием и делать так, чтобы все чувствовали себя с ним легко и непринужденно.

Вот каким образом он сам кратко формулирует свою психологическую установку: «Что ж, когда тебе предоставляется в жизни второй шанс, это заставляет тебя видеть вещи совершенно по-другому и намного больше ценить то, что у тебя имеется, не так ли?».

Проводя отпуск на одном из островов Карибского моря, я каждое утро отправлялся поплавать в удивительно красивом заливе с кристально чистой голубой водой, зеркальная гладь которой после невероятно тихой и спокойной ночи стояла, не шелохнувшись. Не слишком обращая внимание на то, куда движусь, я уже заканчивал свой заплыв на спине серией длинных и неторопливых, почти ленивых гребков. Потом я немного полежал совершенно неподвижно, а когда перевернулся на живот, то увидел на поверхности воды что-то похожее на разорванный воздушный шар и, ни о чем не думая (а это всегда опасно!), тут же поплыл по направлению к нему. Но все же я заметил, что цвет воды под ним был не настолько голубовато-синеватым и напоминающим цвет прекрасной лаванды, каким он обычно бывает. Внезапно мой мозг интуитивно распознал явные признаки опасности и буквально заорал на меня:

«Португальский военный корабль!»[21]

В ужасе я перевернулся в воде на 180 градусов, чтобы плыть обратно, — но было уже слишком поздно. Красивые фиолетовые усики со всех сторон окутали мои талию и ноги, заставив меня изеиваться от боли. У меня было такое чувство, как будто я оказался обернутым в колючую проволоку, через которую пропускали мощные электрические импульсы, наносившие мне могучие удары как электрошокер.

Внезапно я вспомнил о том, что часто слышал сообщения о людях, которые погибли, попав в такую переделку. В течение последующих 10 или 15 минут я, наверное, напоминал персонаж из мультфильма Уолта Диснея, молотя по воде ногами не хуже подвесного двигателя в попытках вернуться назад и выбраться на берег! Но не тут-то было! А я с каждым ударом ног задавался вопросом, как будет действовать яд: умру ли я сразу или сначапа окоченеют все мои мышцы, а затем я утону.

Тот факт что вы читаете данную книгу, означает, что вы знаете главное: да, я смог сделать это! Потом мне пришлось провести немного времени в больнице, но вышел я отгуда, все еще пребывая в шоке и получив от Матушки-Природы целый ряд уроков, которые она милостиво преподала мне, — а среди них и такой, что я должен быть более наблюдательным и более чувствительным к опасности.

Однако самое важное из того, что я усвоил, столкнувшись с перспективой окончить жизнь, — это необходимость ценить каждый день, который дан мне сегодня и будет дан в дальнейшем, воспринимать его как огромный подарок и наслаждаться им.

Еще одним доказательством существования у человека Духовного Интеллекта является наличие у него убежденности в том, что он может внести свой вклад, что от него многое зависит.

А вы вносите свой вклад?

Разумеется, да! Все, что вы говорите, делаете или создаете, воздействует на окружающую вас среду и на людей вокруг вас, а они, в свою очередь, затрагивают других и оказывают влияние на них — и так далее до бесконечности. Этот причинно-следственный эффект может быть подтвержден известной теорией хаоса, согласно которой бабочка, порхающая в каком-нибудь влажном тропическом лесу не подалеку от Амазонки, может стать причиной достаточно сильной атмосферной турбулентности воздушных масс, что в конечном счете вызовет тайфун где-либо близ острова Ява.

Вы и ваша душа «бессмертны» независимо от того, желаете вы этого или нет. Реальный выбор, которым вы располагаете, состоит в следующем: повлияет ли это ваше «бессмертие» на род человеческий и на нашу планету позитивным образом; есть ли у вас желание предоставить им лишний шанс или же вы хотите действовать во вред им. Совершенно очевидно, что человек, наделенный Духовным Интеллектом, выберет первый из этих вариантов!

Теперь, когда вы в полной мере осознаете собственное величие, необъятность и красоту нашей Вселенной, а также поразительную красоту природы и тот факт, что ваш дух бессмертен, вы действительно готовы к хорошей духовной Разминке.

Напомните себе о том, каким чудом творения и «конструкторской мысли» вы являетесь. Это убеждение подтолкнет вас к поиску подробной информации о незнающих себе равных, воистину выдающихся способностях человеческого тела и мозга. Отправьтесь в расположенную неподалеку от вас библиотеку или книжный магазин и найдите пару научно-популярных книг на данную тематику — обо всем, начиная от мозга и умственных способностей до генов. Возможен и альтернативный подход — внимательно просмотрите телевизионные научно-популярные программы. Важно, что бы вы постоянно применяли приобретенные таким путем знания для более глубокого понимания самого себя, а так же для развития и укрепления уверенности в себе.

Применяйте свое новообретенное знание о собственном величии к каждому, кто вас окружает, — к своим друзьям, родственникам, детям, коллегам, к людям, с которыми вы встречаетесь на улице, а также (да-да ведь эта книга посвящена Духовному Интеллекту) к своим врагам. Как только вьг начнете понимать, что каждый человек так же уникален, как и вы сами, у вас появится совершенно новый взгляд на людей, они предстанут перед вами в новом свете, и в каждом из них вы увидите искру Божию. А теперь решайте, что конкретно вы можете предпринять, что бы начать выше ценить окружающих, активнее помогать им и больше учиться у них.

Окиньте взглядом свою прошлую жизнь и вспомните всю боль и неудачи, которые вам пришлось испытать. Поймите:

все, что с вами произошло, укрепляет ваш дух. Делайте все, что только можете, чтобы этот порой грустный опыт ускорил ваш духовный рост и укрепил внутреннюю силу, — ищите в нем позитивные аспекты, проблески надежды и непременно делайте выводы, которые помогут вам не допускать подобных ошибок в будущем.

Не жалейте времени, чтобы полюбоваться окружающей красотой. Старайтесь как можно чаще выезжать за город, гулять по парку или ботаническому саду. Полной грудью вдыхайте свежий воздух, впитывайте различные ароматы и звуки, а также умиротворенность, свойственную природе. Старайтесь делать это и в одиночестве, и вместе с вашими близкими либо друзьями.

Попробуйте сосчитать или прикинуть, какое количество мыслей пронеслось в вашей голове на протяжении всей жизни. А теперь подумайте, скольких других людей могла посетить точно такая же мысль в то же самое время и на том же самом месте?

Поймите: вы уникальны среди всех тех людей, которые жили когда-либо, которые живут сейчас и которые будут жить в будущем. В нашей огромной Вселенной вы единственны и неповторимы. Но именно своей уникальностью вы и становитесь похожим на шесть миллиардов других людей, населяющих нашу планету, которые тоже единственны и неповторимы в своем роде. Вы едины в том, что вы единственны! Задумайтесь над этим — и не переставайте поражаться тому, каким образом в вас одновременно уживаются индивидуальное и всеобщее, личное и общественное.

Смотрите на звезды поздним вечером или ночью и научитесь узнавать разные созвездия (а еще лучше — не пожалейте денег на приобретение несложного телескопа и начните по- настоящему изучать небеса). Этот факт может показаться удивительным, но вся необъятная Вселенная, которую вы видите, потом заново воссоздастся в вашей голове! Только подумайте: будучи (по сравнению со Вселенной) совсем крошечным существом, вы в состоянии воспринимать ее своим мозгом, сохранять в памяти, а затем — воссоздавать!

Ставьте перед самим собой такие вопросы:

Конечна ли наша Вселенная? Если да, то где ее границы? А если нет, то в чем проявляется эта бесконечность?

Может ли вся наша гигантская Вселенная быть просто атомом, малой частицей в какой-то намного большей Вселенной?

Существует ли некая объединяющая сила, которая заставляет все это работать? И если да, то что она собой представляет?

Позвольте своему воображению постранствовать? Спросите об этом своих друзей и посмотрите, насколько творческие, образные и полные воображения ответы все вы в состоянии придумывать. Читайте книги по космологии, а также другие исследования, касающиеся Вселенной и ее обитателей.

Каждый раз, когда, услышав неблагоприятный прогноз, вы начинаете переживать из-за ужасной погоды, подумайте о том, что творится на других планетах!

Меркурий. На его солнечной стороне температура достигает 1000 °C, царит жуткая духота, высокочастотные излучения сильнее, чем внутри микроволновой печи, зато на темной стороне — страшный мороз, близкий к абсолютному нулю!

Венера. Средняя температура на ее поверхности состав ляет 450 °C, и там постоянно бушуют сернокислотные ураганы, скорость которых свыше 650 км/час, а в вечернее и ночное время царит непроглядная тьма без малейших проблесков света и с нулевой видимостью неба.

Марс. Здесь не редкость температуры ниже, чем минус 100 °C, атмосфера весьма разрежена, причем в ней полностью отсутствует кислород, а Солнце видится только как большая звезда — словом, эта планета очень неприветлива и негостеприимна для любых известных нам форм жизни.

Юпитер, Уран и Нептун. Все это — гигантские планеты с настолько мощной силой тяготения, что вы были бы раздавлены собственным весом в ту же минуту, когда поставили бы ногу на их поверхность. Впрочем, вам этого в любом случае не удалось бы сделать, поскольку их поверхность образуют исключительно одни жидкие газы. Скорость ветра здесь составляет в среднем около 1600 км/час, причем эти немыслимые по своей ярости ураганы никогда не прекращаются. Кислорода на этих планетах, понятное дело, нет и в помине.

Плутон. Крошечная, бездыханная планета, которая по размеру меньше нашей Луны, практически не знает солнечного света, лишена всякой атмосферы, а температура на ней близка к абсолютному нулю.

В противоположность всему этому, планета Земля — настоящий рай! Все здесь настолько тонко сбалансировано для гарантированного обеспечения вашего выживания, что изменение рецептуры менее чем на один процент создало бы такие условия, которые окажутся совершенно неблагоприятными для жизни, а следовательно, и для вас лично.

Поэтому наслаждайтесь погодой — она всегда прекрасна!

Черпайте наслаждение в каждом ее изменении — от невыносимой жары до трескучего мороза, от штормового ветра до полного штиля, от дождя до засухи, от тумана до снега. Именно эти многообразные изменения погоды как раз и позволяют всей природной системе выживать, расти и поддерживать вашу жизнедеятельность.

Каждый раз, когда вы обнаруживаете себя мчащимся как на пожар вслед за одним мини-кризисом, бросаясь тушить другой, возьмите себе паузу хоть на несколько мгновений. Используйте эти краткие перерывы как духовные инструменты, придающие вашей жизни подлинный смысл. Каждая подобная «минута на размышление» помогает вам включить в работу механизм достижения успеха и наполнить резервуар спокойствия, который окажется весьма полезным для тушения всех небольших «пожаров» неизбежных при современном темпе жизни.

Еще раз повторю: в периоды крайней спешки, напряжения и стрессов сознательно старайтесь напоминать себе все то хорошее из мира духовности что происходило в другое время и в другом месте: вспомните людей, упорно борющихся за достижение поставленных целей; родителей, помогающих и обучающих своих детей; музыкантов, которые играют и поют на радость ближним; художников, которые ради этого рисуют и пишут свои картины; писателей, сочиняющих свои книги, и всех людей, мечтающих о лучшем мире в упорно работающих ради него. Помните, что вы — всего лишь часть некоей величественной «полной картины», член огромной команды, состоящей из жителей всей нашей планеты, поэтому вы должны быть мужественными и сильными, чтобы продолжить борьбу за воплощение своих идеалов.

Как уже говорилось во введении, Духовные Ускорители служат для того, чтобы вы молча повторяли их про себя, громко пропевали или скандировали на всю округу, постоянно писали на бумаге и (или) вывешивали в таком месте, где вы сможете регулярно их видеть. Как и в случае любых позитивных утверждений, про Духовные Ускорители можно сказать следующее: если вы продолжаете регулярно повторять их, то тем самым увеличиваете вероятность того, что они сбудутся.

Я — потрясающее произведение искусства и творение, я непрерывно изучаю свой потенциал и развиваю его. Каждый день я проявляю все больше заботы о других живых существах.

Я одновременно и уникален, и таков же, как все другие люди. Я исследую указанные чувства индивидуализма и общности.

Все, что я говорю, делаю и создаю, оказывает неисчислимое и долговечное воздействие на мир. Я прилагаю усилия для того, чтобы сделать это воздействие полезным для себя самого и для других людей.

Я живу на райской планете. Я благодарен за те возможности, которые она предоставляет мне; я признателен за щедрые дары, которые она преподносит мне и предан идее заботы о ней.

Интересным мысленным упражнением, дополняющим эти духовные Ускорители, должно стать предположение, что вы — астронант, оказавшийся на мели где-либо в космическом пространстве (примерно в таком же затруднительном положении, какого опасался Эдгар Митчелл). Возьмите большой лист бумаги и выпишите на нем все блага и дары, которые предлагает вам Земля и о которых вы мечтали бы, попав в переплет где-нибудь в открытом космосе или очутившись в западне на одной из других планет нашей Солнечной системы — красивой, но совершенно негостеприимной и не приспособленной для жизни.

Существует и альтернативный подход: вы могли бы нанести свои мысли на Умственную Карту. Такие карты очень интересны, и их очень легко создавать; кроме того, они предоставляют вам замечательные возможности для того, чтобы организовать, упорядочить и запомнить ваши соображения и мысли, поскольку они работают в одной упряжке с естественным творческим потенциалом мозга, а не противодействуя ему!

Чтобы начать составлять свою Умственную Карту, берите старт в самом центре большого чистого листа бумаги и нарисуйте там изображение своей главной идеи (в данном случае — планету Земля). От этого центрального изображения проведите в радиальных направлениях красочные изогнутые линии, довольно похожие на ветви дерева, расположив на каждой из них записываемое одним словом понятие или концепцию, которые приходят вам в голову, когда вы воображаете себя попавшим в переплет где-то в космосе и страстно мечтающим о Земле. Затем возьмите каждое из понятий первого уровня и максимально кратко запишите уже на втором уровне то, что приходит вам на ум, когда вы рассматриваете указанные слова, и так далее на всех последующих уровнях.

Делайте каждую из своих Умственных Карт максимально красочной и оригинальной — ведь наш мозг думает вовсе не линейным образом, а использует вместо этого цвета и различные изображения. Посмотрите на вклейки, приведенные в данной кните, чтобы увидеть, насколько красивыми и любопытными могут быть Умственные карты.

Ценности — это наш кодекс внутреннего поведения, те принципы, на которых мы строим свою жизнь и принимаем свои решения. Формирование системы ценностей начинается уже в детском возрасте — их передают нам родители, а затем мы расширяем эту систему, пополняя ее религиозны ми ценностями, а также почерпнутыми у членов своего достаточно многочисленного сообщества. В дальнейшем из этого обширного списка мы отбираем — сознательно или под сознательно — те принципы, которые, согласно нашему решению, будут управлять нашими поведением и жизнью.

Ценности — это те моральные нормы и стандарты поведения, которые мы устанавливаем для самих себя; как правило, в их состав включаются такие универсальные категории, как правдивость, честность, беспристрастность, справедливость, честь и т. д. Такого рода стандарты и нормы поведения существенно необходимы как для личного, так и для общественного выживания — без них воцарились бы хаос и анархия и очень скоро наша цивилизация окончательно угасла бы.

По мере изучения данной главы у вас появится возможность рассмотреть главные ценности, отобранные разными цивилизациями и великими духовными мыслителями на протяжении даже не веков — эпох. Из них вы сумеете выбрать те принципы духовного Интеллекта, которые будут служить вам жизненными и поведенческими ориентирами, а также обеспечат прочный фундамент для принятия самых разных решений — моральных, этических и других.

Многочисленные исследования показали, что ваши мысли — это не нечто эфемерное, существующие на неведомом острове под названием Где-то Там. Мысли — это совершенно реальные электромагнитные и биохимические сигналы, которые несут сообщения по протяженной сети ваших нервных, или, если хотите, мозговых клеток — во многом довольно сильно напоминая цепи предупредительных сигнальных огней.

Более того, как и в случае протаптывания тропинки через лес, каждый раз, когда конкретный электромагнитный и биохимический сигнал (мысль) движется по конкретному маршруту, его прием становится все более и более легким (поскольку «тропинка» делается все более удобной), и возрастает вероятность того, что данная мысль действительно окажет изначально задуманный, желательный нам эффект.

В результате негативное мышление приводит к росту негативизма, в то время как позитивное мышление улучшает здоровье, жизненные перспективы, творческий потенциал и многое другое. Точно так же обстоит дело и с ценностями. Если ваши ценности контрпродуктивны по отношению как к вашему собственному здоровью и благосостоянию, так и к процветанию других людей, то вы тем самым увеличиваете вероятность того, что и их, и ваша собственная жизнь будет носить такой же характер. И наоборот, если ваши ценности позитивны, то они будут приносить благо и вам самому, и окружающим.

Повторение действий, тесно связанных с вашими ценностями, быстро превращает эти действия в привычки, а привычки, в свою очередь, становятся тем основанием, на котором базируются многие черты вашего характера и их внешние проявления.

Теперь вы уже осознаете властное могущество мысли, а это означает, что вы в силах восстановить контроль над своей собственной жизнью и избегать при этом ложных ощущений, ислодтишка нашептывающих, будто вы невезучий, хронический неудачник и т. д. Вы в состоянии формировать свою судьбу либо как плохую, либо как хорошую, а это означает, что лично вы в состоянии взять на себя ответственность за свою жизнь и свои поступки.

Различные исследования подтвердили также со всей несомненностью, что ваш мозг функционирует синергетически, а это означает, что протекающие в нем процессы мышления естественным образом взаимно умножаются и расширяются — примерно так, как это происходит, когда вы грезите наяву или фантазируете.

Следовательно, если вы заполняете свою голову хорошими, позитивными ценностями, то у них будет проявляться тенденция к взаимному внутреннему умножению. Это взаимоумножение вскоре станет выражаться в ваших действиях, а затем начнет затрагивать и тех, кто находится вокруг вас. Поскольку их мозг также работает синергетически, вы породите и в самом себе, и около себя своеобразный эффект домино, который еще в большей мере будет способствовать распространению добра. Вы, во многом напоминая моего уже известного вам Ангела Милосердия, станете посланником добра, несущим себе и другим позитивные ценности, а так же Духовный Интеллект.

Одной из самых радостных новостей, прибывающих из тех лабораторий, которые работают на переднем крае «Мозгового фронта» является тот факт, что мы как существа, принадлежащие к роду людскому, являемся естественно честными и естественно заинтересованными в правде. По сути дела, наш мозг — это блистательный прибор для поиска истины!

Почему?

Ответ очень прост: чтобы выжить, мы должны знать правду.

Например, если бы вы не знали правды о том, что случается, когда двухтонный грузовик, движущийся со скоростью 65 км/час, вступает в контакт с относительно статичной человеческой фигурой, то опытное выяснение указанной истины вполне могло бы оказаться последним, что вы поймете в этой жизни!

Мы обязаны знать правду относительно каждой причины и ее следствия; мы должны знать, что происходит вокруг нас — как в пределах того, что способны непосредственно улавливать наши чувства, так и за их рамками; короче говоря, мы обязаны знать правду или, если хотите, истину.

Именно поэтому практически все великие художники и ученые — Ньютон, Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Сезанн, Дали, Пикассо и прочие — дружно утверждали, что искали Истину и только Истину.

Именно поэтому маленькие дети столь настойчивы в своей абсолютной приверженности правде и честности и чувствуют себя раздавленными, когда их родители отказываются от того, что ранее обещали или говорили. Гневное обвинение: «Но это же нечестно, ты ведь говорил, что…» — является выражением злости, а также, что еще более важно, — страха.

Страха перед чем?

Страха перед невозможностью доверять тому, что кто-то другой явным образом выдавал за Истину. Страха перед невыносимой и ужасающей неуверенностью, порождаемой противоречивой информацией. Другими словами, страха перед невозможностью выживания. Ведь если данные, которые поступают в мозг ребенка, неточны или противоречивы и если ребенок действует на основании такой информации, то он полностью осознает тот факт, что его шансы на выживание уменьшаются. Точно так же обстояло дело и с нашими предками, жившими в пещерах: им требовалось питать доверие друг к другу, ибо если один из троглодитов говорил, что какая-то конкретная пещера представляет собой прекрасное место для жизни, то другие должны были верить, что он не лжет и данная пещера не является уже на самом деле жилищем большого, злобного и весьма недружелюбного медведя!

Если вы занимаетесь поисками истины, — а это является вашим естественным стремлением и вашим естественным правом, — то тем самым помогаете выжить и самому себе и другим людям. И наоборот, будучи нечестными перед собой и другими, вы в результате уменьшаете как свои, так и их шансы на выживание. Ведь, обманывая, вы увеличиваете вероятность того, что и вы сами, и окружающие вас люди будут действовать на основании ложной информации, следствием чего явятся комплексные ошибки в поведении и поступках, которые могут поставить под угрозу ваши основополагающие жизненные интересы.

Недаром сложный философский вопрос: «Что лучше: действовать нечестно и непорядочно ради достижения сиюминутных временных благ или же действовать честно, рискуя при этом возможными издержками, но добиваясь стабильного успеха в будущем», — во все времена был предметом многочисленных дебатов.

Ваш личный опыт, равно как и поведение великих гениев всех эпох, а также функционирование Вселенной, свидетельствуют, что продолжительная погоня за истиной представляет собой куда лучший выбор!

Теперь подошло время для проведения Духовной Разминки, в процессе которой вы сумеете рассмотреть громадный «шведский стол» разнообразных ценностей, где у вас будет возможность выбрать те, которые вы захотите избрать в качестве жизненных ориентиров.

Наличие своего собственного кодекса личного поведения, или набор твердо установленных ценностей, которому в наше время свойственны быстро изменяющаяся мораль, общественное давление в пользу конформизма и приспособленчества, а также постоянно нарастающий эгоизм, может сделать вашу жизнь намного более легкой. Если у вас имеются несколько незыблемых ценностей и четкая линия поведения, за рамки которых вы ни в коем случае не намерены выходить, то разнообразные дилеммы и ситуации вам станет раз решать намного проще.

Среди наиболее часто упоминаемых Духовных Ценностей фигурируют следующие:

Правда

Сострадание

Любовь

Терпимость

Целостность

Терпение

Честность

Сотрудничество

Понимание

Порядочность

Благодарность

Справедливость

Мужество

Свобода

Милосердие

Доверие

Юмор

Равенство

Простота

Умиротворенность

Ответственность

Чистота

Настойчивость

Гармония

Без сомнения, вы в состоянии придумать еще несколько ценностей, которые пополнят данный перечень.

Теперь выберите из этого списка семь наиболее предпочтительных, которые вы сможете использовать в качестве собственных поведенсечких ориентиров и тех основополагающих принципов, на которых будет базироваться ваша моральная, этическая и духовная жизнь.

(Желательно включить в их число правдивость и (или) честность, поскольку они образуют хороший фундамент, на котором можно возводить все остальные качества.)

После того как вы выбрали для себя семь основных жизненных ценностей, составьте на их основании Умственную Карту (как делали это в конце первой главы; см. раздел, по священный Умственным Картам). Постройте в центре некое изображение, которое суммировало бы сложившийся у вас кодекс поведения, и расположите каждую из ваших семи основных этических ценностей исходящими из центра в качестве главных ветвей. Далее к каждой из ветвей добавляйте те слова, которые у вас связываются с данной конкретной идеей, подчеркивая или заключая в прямоугольные рамки те из них, которые, по вашему мнению, являются наиболее важными.

Для каждой из главных семи ценностей продумайте в деталях, каким образом вы сможете внедрить их в свою жизненную практику. С этой целью составьте список совершен но конкретных действий, которые вы в состоянии предпринять, чтобы удостовериться, что действительно живете соответственно своим ценностям.

Например, если одной из ваших высших ценностей выступает милосердие, будьте по-настоящему щедрым, когда речь заходит о ваших времени и деньгах (помогайте в проведении местной распродажи типа «приносите все лишнее» или сами жертвуйте на такое мероприятие часть своего имущества). Кроме того, попытайтесь лучше думать о других людях — даже в тех случаях, когда они ведут себя глупо или невежливо, вьтзывая увас очень, ну просто очень сильное раздражение.

Если для вас важна порядочность, позаботьтесь о том, чтобы действительно делать то, что вы ранее обещали: если коллега по работе сообщил вам нечто в доверительном порядке, не распространяйте эту конфиденциальную информацию; если вы считаете себя честным человеком, возвращайте в местное отделение полиции потерянный кем-то бумажник, который нашли на тротуаре, и ни в коем случае не суйте эти деньги в карман, бормоча про себя сакраментальное: «Чья потеря, моя находка!»

Живя в соответствии со своими внутренними принципами, вы избежите всех тех стрессов, которые порождаются нечистой совестью или действиями, сомнительными в нравственном отношении, а также используете свой Духовный Интеллект на благо самому себе и другим людям, увеличивая тем самым суммарное количество добра, творимого в этом мире!

Обсуждая собственные ценности с членами своей семьи, друзьями и коллегами, вы достигнете более глубокого и чет кого понимания самого себя и своих принципов, а также тех людей, с которыми вы дискутировали на эту тему.

Говоря о своих ценностях с другими, вы тем самым поможете себе осознать, насколько эти фундаментальные принципы действительно важны для вас.

Полагайтесь на себя и питайте доверие к себе. Существует множество ценностей, которыми можно руководствоваться, но чтобы они действительно заработали, их надлежит усвоить, переварить и сделать своими они должны стать частью вас. Если вы принимаете такое решение и в согласии со своим естеством культивируете в себе моральные принципы и позитивные ценности, они защитят вас от всех нападений и наделят неограниченными силой и властью.

Постоянно напоминайте себе, что ваши действия, каковы бы они ни были, действительно оказывают эффект. В наш век непрерывно возрастающих скоростей люди хотят, чтобы причинно-следственная связь реализовывалась мгновенно и результат сделанного нами был виден почти мгновенно. Но задумайтесь еще раз. Ведь часто случалось так, что вы сделали что-то хорошее, а польза вашего поступка стала очевидной лишь многие годы спустя. Мой Ангел Милосердия понятия не имел, что ее действия, полные доброты, сострадания и любви в один прекрасный день принесут плоды в виде этой книги, которая славит ее и сейчас читается вами!

Вспомните основные события своей жизни и скажите, не складывались ли такие ситуации, которые сейчас вам неприятны, потому что в тот момент вы сдержались и не позволили себе сказать всю правду. Кроме того, выясните, не совершали ли в прошлом такие поступки, которых теперь стыдитесь. Если подобные ситуации имели место, постарайтесь исправить их, действуя откровенно и выложив все, что хотели когда-то сказать.

Выберите семь исторических и (или) современных ценностей, которые вы считаете идеальными образцами для подражания (иногда их еще называют ролевыми моделями) благодаря их неутомимым поискам истины или благодаря их непревзойденному (высокоморальному) этичному поведению. Сталкиваясь с какой-либо моральной дилеммой, используйте этих людей как внутреннюю «группу тайных советников». «Спросите» у каждого из них поочередно, как бы он поступил в вашей ситуации. Поверьте, вы будете приятно удивлены и довольны достигнутыми результатами! Кроме того, вы будете чувствовать себя более спокойным и сильным, зная, что за вашими плечами стоят такие мощные новые друзья и союзники.

• Я считаю правдивость и честность своими главными жизненными ориентирами. Я стараюсь быть как можно более честным как с самим собой, так и с другими людьми, и нахожу в этом удовольствие.

• Я — человек этичный и высоконравственный. Я использую свои принципы для улучшения как собственной жизни, так и жизни окружающих.

• Я — человек надежный и исполнительный. Мое слово — лучшая гарантия.

• Я — человек справедливый. Я все более и более добросовестен в любых своих действиях.

• Я — человек благородный и в своих поступках руководствуюсь ценностями, которые интуитивно считаю истинными.

Жизненное откровение, или, иначе говоря, жизненная мечта, понимаемая как «высшее предназначение определяется в словарях и энциклопедиях как способность думать о будущем или планировать его с большим воображением и мудростью, включая мысленный образ того, каким может стать и действительно станет будущее.

Таким образом, выступая в качестве «практикующего провидца» вы должны думать о собственном будущем с огромным воображением, мудростью, а также с небольшой помощью величайших мыслителей всех времен!

Ваша жизненная мечта, генеральный план или высшее предназначение — это та цель, к которой вы стремитесь, ориентир вашей жизни. Если ваша главная цель носит духовный характер, она должна обращаться к самым глубинам вашего естества.

Хорошо резюмирует эти соображения следующее высказывание Виктора Франкла[26]:

Именно отсутствие «сверхзадачи» в постановке жизненных целей, наблюдающееся у многих людей, которые могут вести внешне счастливую, хорошо устроенную и благополучную жизнь, вынуждает их понять, что, несмотря на весь свой материальный, мирской успех и изобилие, жизнь, которую они ведут, фактически оставляет у них самих чувство крайней пустоты и бессмысленности. Ощущение того, что «в этой жизни должно быть нечто большее, чем все это…», заставляет многих людей пересматривать, переоценивать и радикально менять свою жизнь.

Эти люди развивают в себе духовный Интеллект.

Читая эту книгу, вы будете все лучше осознавать, что чем выше и серьезнее ваша Жизненная цель, тем сильнее ваше воздействие на окружающих и на всю историю человечества. Цели таких великих духовных лидеров, как библейский Моисей, Лао-цзы[27], Конфуций[28], Иисус, Будда, Мухаммед, были бесконечными и вечными. Сегодня значимость их творений, а также их влияние как личностей гораздо выше, чем в то время, когда они жили.

В этой главе вы будете изучать формулу «Духовного откровения», которую я в свое время разработал с целью помочь в достижении успехов спортсменам, студентам и всем, кто хо чет научиться ее использовать. данная формула внесет в вашу жизнь новый смысл и придаст ей новую направленность: повысит уверенность в себе, увеличит интерес к окружающему миру, позволит легче обзаводиться друзьями и снабдит поразительными резервами силы, стойкости и могущества.

Великому гению Иоганну Вольфгангу Гете, поэту и писателю, художнику, спортсмену, политическому деятелю и провидцу, принадлежит замечательное высказывание об откровении и жизненном предназначении. Собираясь определить свою духовную цель, как следует вдумайтесь в эти слова.

Эти замечательные слова означают следующее: когда вы очистите свою большую мечту от всех наслоений, когда вы окончательно уточните, что именно собираетесь делать, обретенное вами новое жизненное предназначение немедленно начнет воздействовать на все ваше поведение, оно переведет фокус вашего внимания с будничного на главное и позволит привлечь к себе новых людей, идеи и формы энергии.

Формула для создания эффективной жизненной цели, или жизненного предназначения, должна характеризоваться следующими тремя элементами:

1. Она должна быть направлена лично на вас (поэтому вы везде должны говорить «я»).

2. Она должна означать вашу твердую решимость действовать (вы не можете говорить «хочу», «надеюсь» или «рассчитываю»).

3. Она должна быть позитивной.

В числе многих замечательных примеров сформулированной таким образом жизненной цели можно указать великого Исаака Ньютона, который сказал очень просто:

В противоположность этому полезно будет привести пример неэффективной цели, которую можно было бы изложить примерно так: «Я собираюсь способствовать тому, чтобы в мире стало меньше зла». Помимо расплывчатого «собираюсь способствовать» данная формулировка концентрируется на негативном, то есть не на хорошем, а на плохом, и тем самым создает совершенно ненужное ощущение чего-то неприятного и напряженного, связанного со стрессом.

А теперь подошло время Духовной Разминки!

Преданность жизненной цели играет весьма важную роль. Она абсолютно необходима для того, чтобы вы приступили к ее выбору прямо сейчас. Ваша жизненная мечта вовсе не должна быть окончательной или неотвратимой. Действительно важно, что вы решились посвятить себя цели, которая, как вы знаете, принесет пользу и вам, и другим людям. Со временем ваш опыт возрастет и вы сможете подкорректировать цель с учетом своих новых особенностей.

Ни в коем случае не бойтесь кого-либо копировать. Если вы хотите начать с того же, с чего начал Исаак Ньютон или любой другой великий человек, упоминаемьгй в книге «Могущество Духовного Интеллекта» смело заимствуйте их идеи.

После того как вы выбрали себе большую мечту и жизненное предназначение, а также дали обязательство быть преданными им, следует тут же записать их на отдельном листе бумаги и повторять самому себе, в идеале — пять раз в день каждое такое повторение будет усиливать вашу преданность своей мечте и увеличит вероятность достижения успеха.

Окончательно определившись с выбором своей жизненной мечты, помните, что она ваша и только ваша. Эта мечта похожа на особенный подарок, который преподнесла вам Вселенная, — вроде сверхстимулирующей таблетки или какого-то супервитамина, который дает вам невероятную энергию и придает вашей жизни позитивную направленность.

Последующее четверостишие из стихотворения Уильяма Хенли*, цитируемое Мартином Бутом в его книге «Индустрия душ», будет служить вам постоянным идеальным напоминанием:

Неважно, сколь узки врата передо мною

И как накажут, коль я согрешил.

Я сам хозяин над своей судьбою,

Я лично — капитан своей души.

Одна истина стоит непоколебимо. Все, что случается в мировой истории, опирается на некую духовность. Если эта духовность сильна, она творит мировую историю. Если она слаба, то вредит мировой истории.

Альберт Шеейцер**

Когда моя жизнь завершится, я оставлю на Земле долгий след хороших поступков.

С каждым днем и любым способом мой духовный Интеллект становится все выше и выше.

Я — позитивная личность, распространяющая свою положительную энергию на других людей.

Я несу ответственность за собственное благоденствие и благоденствие других людей и принимаю эту ответственность с энтузиазмом и повышенной активностью. Моя жизнь — самый великолепный из подарков, какие только можно получить. Я использую этот подарок, что бы многое давать и вносить вклад в жизнь той планеты, которая даровала мне жизнь.

Сострадание означает выражение сочувствия и обеспокоенности другими людьми — как в мыслях, так и на деле. Оно есть обращение к окружающим в духе любви и уважения. Человеку, наделенному развитым духовным Интеллектом и состраданием, одновременно будут свойственны и ощущение долга перед другими людьми, и готовность брать на себя ответственность за оказание им всяческой помощи.

Хорошая новость (а для некоторых — и наиболее трудная задача) заключается в том, что первый человек, к которому вы должны проявлять сострадание, это вы сами! Вам необходимо уважать себя, заботиться о себе, быть пре данным себе и помогать себе реально стать тем, кем вы мо жете быть.

Только в том случае, если вы питаете сострадание к самому себе, если вы взрастили и культивировали в себе это чувство, вы можете расширить зону действия своего сострадания таким образом, чтобы она включала и охватывала других людей.

Далай-лама[31] сказал, что в некотором смысле можно было бы дать состраданию следующее определение:

Поэтому человек с высокоразвитым духовным Интеллектом будет гораздо лучше понимать других людей, а также причины и значимость действий, противодействий и иных реакций у окружающих. Человек, в полной мере развивший в себе способность сострадать другим людям, более склонен прощать ближних, проявит к ним больше терпимости и позволит окружающим существовать, как они сами того хотят, не позволяя себе излишнего вмешательства в чужую жизнь без крайней на то необходимости.

Как сказала Элеонора Рузвельт[32], «Понимание — это улица с двухсторонним движением».

О сострадании следует думать как об «искусстве быть счастливым». На самом деле это искусство преобразования боли и страданий в счастье и радость.

А разве вы могли бы иметь в жизни какую-то лучшую цель?

Овладев этим искусством, вы, естественно, и сами станете более счастливым и радостным человеком! В процессе постижения всех тайн сострадания вы также станете менее предубежденньтм и научитесь устанавливать с людьми более глубокие дружеские отношения, основанные на взаимном понимании и уважении. Владея пониманием как своих собственных, так и чужих страданий, вы гораздо глубже станете разбираться и в своем состоянии, и в чувствах других людей. Короче говоря, ваша жизнь обретет глубину, смысл, высокую цель и радость.

Чтобы лучше продемонстрировать природу сострадания и способы его практического проявления, предлагаю вам несколько правдивых историй о сострадании.

Далай-лама рассказывает следующую историю про одного пожилого монаха из монастыря Намгьял. Заняв Тибет[33], оккупационные китайские войска арестовали его и на протяжении 20 лет держали в качестве политзаключенного в исправительных лагерях принудительного труда, где ему довелось испытывать жестокие побои и пытки, невыносимую боль, всевозможные трудности и страдания.

Молодой Далай-лама однажды спросил своего друга, какую ситуацию из тех, которым ему пришлось противостоять за время пребывания в тюрьме, он сам считает наиболее трудной.

Ответ оказался никак не связанным ни с его собственными физическими или психическими страданиями, ни со страданиями других заключенных, множество которых были убиты.

Монах сказал, что самую большую угрозу для себя, с какой ему доводилось сталкиваться за годы мучений, он почувствовал после того, как утратил сострадание к своим китайским мучителям!

Однажды Мухаммед Али, находясь на вершине славы и могущества, шел по бедному району Нью-Йорка под названием Гарлем, сопровождаемый, как обычно, толпой репортеров. Размашисто шагая по одной из улиц, заваленных мусором, он заметил всклокоченного и неопрятного бродягу, лежащего в какой-то сточной канаве.

Жестами показывая журналистам и операторам теле камер, чтобы те отошли и не мешали ему, Али присел на корточки и завел разговор с этим человеком. После того как знаменитый боксер попрощался и двинулся дальше, один репортер спросил бродягу, что тот думает о «самом великом».

«Он действительно самый великий», — сказал бродяга.

«Почему вы так думаете?» — уточнил репортер.

Бродяга ответил, что Али спросил у него, как он дошел до жизни в грязной канаве. После этого бедняга стал, по его словам, рассказывать знаменитости грустную историю собственной жизни, но не выдержал и очень скоро залился слезами.

А теперь подошел черед назвать причину, по которой он посчитал Али самым великим. Вот как сказал бродяга: «Я плакал перед ним. А он в ответ плакал передо мной».

Рассказывая о самых ярких моментах своего пребывания на посту президента, Билл Клинтон заметил, что особенно выделялось среди других событий его общение с Нельсоном Манделой[35]. Ко времени их встречи Клинтон столкнулся с множеством разнообразных трудностей: Америка была вовлечена в несколько вооруженных конфликтов, в полном разгаре были слушания по делу о возбуждении против него процедуры отрешения от должности, или импичмента, и в результате сильно пострадала его уверенность в себе.

Мандела считал для себя обязанным сделать шаг навстречу Клинтону и предложил ему помощь, указав американскому президенту, что ошибки делает каждый, и важны не столько сами ошибки, сколько то, каким образом действует человек, которому нужно преодолевать их последствия.

Клинтон спросил у Манделы, как тому удается быть настолько спокойным, уравновешенным и невозмутимым, особенно после всего того, что он перенес за свои почти 30 лет, проведенных в тюрьме. Ведь, по убеждению Клинтона, Мандела, разумеется, должен был по-прежнему испытывать гнев по отношению к своим мучителям и чувствовать желание отомстить.

Мандела объяснил, что, коль ему довелось долго страдать за собственные принципы, то теперь нужно блюсти их, а в таком случае о мести не может быть и речи.

Подобно тому тибетскому монаху, Мандела сосредоточился на боли и страданиях тех, кто заставлял его страдать; он простил их, а потом двинулся дальше, стремясь приложить свою неисчерпаемую энергию к реализации с таких проектов в сфере образования и социального развития, которые помогут изменить мир к лучшему, вместо того чтобы затаить в сердце обиду и тратить ту же самую энергию впустую — на мысли или действия, связанные с мстительностью.

В замечательном эксперименте, целью которого было показать физическое воздействие сострадания на организм, доктор Дэвид Мак-Клеланд, известный психолог из Гарвардского университета, продемонстрировал группе студентов кинофильм об одной из подлинных героинь книги «Могущество Духовного Интеллекта» — матери Терезе из Калькутты[36]. Картина показывала мать Терезу работающей среди бедняков Калькутгы — больных и лишенньтх надежды. Студенты, смотревшие фильм, сообщили, что она заставила их почувствовать сострадание к этим несчастным.

Вскоре после показа студентам данного фильма доктор Мак-Клеланд провел анализ их слюны и нашел там увеличенное количество особых антител, которые помогают человеку бороться с инфекционными заболеваниями дыхательных путей, — они называются иммуноглобулином А. Таким образом, чувство сострадания при наблюдении за работой матери Терезы стимулировало организмы студентов вырабатывать увеличенное количество этих антител.

В ходе дальнейшего изучения эффектов, порождаемых состраданием, доктор Джеймс Хауз из исследовательского центра Мичиганского университета изучал последствия регулярного участия в добровольной деятельности по оказанию помощи, к примеру, больным и бездомным. Работа таких волонтеров обязывала их проявлять к другим людям теплоту и сострадание, причем действовать в таком духе на протяжении многих месяцев и даже лет.

Результаты исследований доктора Хауза показали, что выполнение такой работы, требующей высокоразвитого чувства сострадания, способствовало росту жизненной энергии добровольцев и резко увеличило ожидаемую продолжительность их жизни.

Сострадание спасает жизнь не только тем, к кому вы его проявляете, — оно позволяет жить дольше и вам!

Теперь, когда вы хорошо знаете природу сострадания и располагаете доказательствами его эффективности, а также примерами того, каким образом оно поддерживает вас, вы полностью готовы к своей очередной Духовной Разминке.

Способность вживаться в чужую ситуацию и проявлять сострадание к другому человеку — это один из тех элементов, которые могут сделать вашу жизнь радостной или, напротив, превратить ее в непрерывную конфронтацию с миром. Каждое взаимодействие с любым другим человеком предоставляет вам возможность покинуть его с улыбкой и сделать так, чтобы вы оба испытали душевный подъем. Возможен, увы, и альтернативный вариант, при котором у вас есть возможность вызвать — и испытать самому — гнев и негодование. Какой из них наиболее благоприятно скажется на вашей жизни, а также на росте вашего физического и умственного состояния? Одна лишь постановка перед собой указанного вопроса, не говоря уже о его рассмотрении, поведет ваше духовное развитие в правильном направлении.

Чуть ниже вас ждет слово «понимание», размещенное прямо в центре сердца. От этого сердца в радиальных направлениях отходят десять искривленных ответвлений, выглядящих вполне естественно и органично, во многом напоминая ветви дерева. Предлагаемая игра состоит в следующем: на центральных ответвлениях напишите первые попавшиеся десять слов, которые приходят вам в голову, когда вы начинаете размышлять над таким понятием, как «понимание».

Выполняя данное упражнение, позвольте своим мыслям течь свободно, а затем напишите те первые десять слов, которые всплывут в вашей памяти, — независимо от того, насколько «далекими от темы» или даже смешными они могли бы показаться вам самому или окружающим. Проделав это задание, можете читать дальше.

А теперь, когда вы закончили данное упражнение, сравните свои ответы с теми, которые пришли в голову другим людям. Ниже приводятся те ассоциации двух редакторов данной книги, которые делали указанное упражнение:

Я с каждым днем обретаю все больше сострадания и понимания.

Я проявляю сострадание к самому себе, сосредотачиваясь на развитии своего духовного Интеллекта.

Поскольку я все лучше понимаю других людей, я более склонен к прощению и терпимости.

Углубляющееся понимание того, каким чудом являются другие люди и насколько они сложны, позволяет моему разуму становиться все более непредвзятым и гибким.

Я всегда стремлюсь делать другим то, что хотел бы видеть от них по отношению к себе.

Среди духовных граций есть два близнеца — милосердие и благодарность, — являющихся зеркальньтм отображением друг друга. Милосердие заключается в оказании помощи тем, кто в ней нуждается, а также в умении проявлять терпимость в оценке их нужд. В английском языке это слово (charity) происходит от латинского carus, означающего «ценимый», «любимый». К тем, кто нам дорог и любим, мы подходим с распростертыми объятиями, с распахнутыми сердцами, полные великодушия и альтруизма. В этом и состоит милосердие.

Благодарность представляет собой противоположную грацию. Она появляется там, где вы с признательностью воспринимаете чьи-то действия, полные милосердия, понимания и самоотверженности, и открыто демонстрируете, сколь высоко вы цените ту доброту, которая была проявлена по отношению к вам.

И милосердие, и благодарность рождены состраданием, которое мы всесторонне рассмотрели в предыдущей главе.

Эти два действия могут рассматриваться в совокупности как своего рода духовное дыхание, две стороны которого взаимно дополняются: благодарность имеет место там, где вы «вдыхаете и тем самым получаете живительную энергию; милосердие — там, где вы «выдыхаете» ранее полученное и возвращаете его своему окружению.

Если вам присущи и милосердие, и благодарность, вы значительно расширяете могущество своего духовного Интеллекта. Вы учитесь ритмично «вдыхать» и «выдыхать», стараясь не задерживать свое дыхание. Это поможет вам чувствовать себя более непринужденно, счастливо и в гармонии со всем миром.

Если вы станете проявлять к своим ближним милосердие, то у вас будет больше друзей, вы станете более здоровым и богатым — только в отношении богатства не забывайте, что разменной монетой в этой валюте служит не рубль и не евро, а улыбка! Конечно же, милосердие принесет неизмеримую пользу не только вам, но и окружающим, и всему миру в целом.

Следующие истории предназначены не только для того, чтобы развлечь и проинформировать, но и чтобы тронуть и воодушевить вас.

В 1983 году молодой паренек, фактически еще мальчик, Тревор Феррелл, увидел бездомного мужчину, жившего на одной из улиц Филадельфии. Немного погодя Тревор спросил у родителей, почему этот человек спит на холодной улице, а когда узнал, что так происходит, поскольку у этого бедолаги ни дома, ни семьи, которая бы о нем позаботилась, мальчик попросил родителей отвезти его на машине в город, чтобы он смог отдать этому несчастному человеку собственные подушку и желтое одеяло. Так они и сделали.

От этого единственного акта сострадания, родившегося в чистом сердце 13-летнего мальчика, и взяла свое начало известная кампания Тревора. С тех пор каждую ночь добровольцы — взрослые и дети — ездят по улицам Филадельфии, наделяя бездомных горячей пищей, одеялами, одеждой, а главное — заботой и любовью. Со временем эта кампания получила широкое распространение, и теперь тому примеру заботливости, который подал Тревор, подражают дети и взрослые в больших и маленьких городах всего мира, где влачат свое существование голодные бездомные люди.

Тревор не раз рассказывал про свою кампанию в школах, в государственных учреждениях, церквях и на общегородских собраниях. Когда его спрашивали, удивлен ли он ростом кампании, получившей его имя, он ответил: «Я никогда не ожидал, что для оказания помощи бездомным может найтись 1100 добровольцев, три фургона и специальный приют. Единственное, что я хотел, — помогать отдельным из этих несчастных людей и делать это каждый день».

Его психологическая установка — такая же, как у матери Терезы (с которой Тревор некоторое время работал в Индии). У этой святой женщины спрашивали, почему она продолжает свою тяжкую работу, день за днем подбирая на улицах умирающих и спасал детей от смерти, если проблемы все равно остаются, а добрые дела, которые она творит, — это в любом случае всего лишь капля в море по сравнению со многими тысячами и миллионами нуждающихся бедняков. На этот вопрос она отвечала так: «Да, это правда. Действительно, моя работа — это всего лишь маленькая капля в море, но благодаря ей необъятное море добра становится немного полнее».

В процессе занятий на тему «Учитесь учиться и укреплять силу своего ума», проводимых мною во всем мире, одна из игр, в которую мы играем, называется «Учимся жонглировать». Она основана на методе жонглирования как метафоре обучения, который разработал Майк Гелб[41]. Действительно, жонглирование — почти идеальный инструмент для исследования путей обучения и овладения сложными навыками, потому что оно позволяет увидеть, как в зеркале, при чем увидеть немедленно, тот способ, который использует наш мозг при подходе к любой новой задаче обучения. Кроме того, ему присуща масса немедленной, почти мгновенной обратной связи — все брошенное вверх тут же возвращается обратно!

Единственный печальный для меня аспект этих занятий, которые во всем прочем следует признать забавными и веселыми, связан с реакций слушателей на мои комплименты, которые сопровождают и оценивают их постепенное продвижение вперед в деле освоения непростого искусства жонглирования. Независимо от того, проделали ли они минуту назад свои первые манипуляции с тремя шарами или же завершили сложный и продвинутый трюк, их реакции на мои воодушевляющие призывы и выкрики типа «Здорово сделано!» всегда идут в следующем порядке:

«Нет, нет и нет! Я всего лишь пробую перейти к следующей стадии».

«Это никуда не годится, я здесь намертво увяз!»

«Так уж хорошо оно не было».

«Никогда у меня не получится по-настоящему хорошо».

«Оно могло быть куда лучше».

Есть ли во всех этих ответах нечто общее?

Отрицание самого себя!

В середине XIX века 12-летний шотландский мальчик по имени Эндрю Карнеги эмигрировал в Питсбург, штат Пенсильвания. Родившись в бедной семье, он в совсем юном возрасте был вынужден начать работать: сначала на хлопкопрядильной фабрике, затем на телеграфе в качестве мальчика посыльного, потом клерком на железной дороге, а после этого стал трудиться в области производства стали.

Молодой Карнеги обладал огромной верой в себя. Он упорно трудился, учился на собственных ошибках и быстро поднялся к самым вершинам своей профессии. В конечном счете Карнеги создал сталелитейную корпорацию «US Steel» которая стала самой крупной компанией в мире, а он сам, возможно, богатейшим в то время человеком на Земле.

Поскольку мы занимаемся поиском новых путей повышения Духовного Интеллекта, нам в истории Карнеги особенно интересны два момента.

Во-первых, сам Карнеги считал, что достигнутыми успехами он обязан в первую очередь постоянной учебе и применению к каждой проблеме своего мозга и его экстраординарных возможностей в сфере Творческого и Духовного Интеллекта. Он комментировал эту сторону собственных достижений следующим образом:

Карнеги настоятельно рекомендовал, чтобы каждый человек везде и всюду занимался изучением мозга и присущих этому органу многообразных видов интеллекта!

Во-вторых, когда в 1901 году в возрасте 66 лет Карнеги ушел на покой, он задумался о том, что же ему делать с тем огромным богатством, которое он смог накопить благодаря напряженному труду, огромному уму и невероятной проницательности.

И знаете, каково было его решение?

Раздать все, что он имел!

И на какие же цели?

На обучение и образование.

Оперируя сегодняшними цифрами, Карнеги распределил по сотне миллионов долларов на нужды глобального образования, публичных библиотек, шотландских и американских университетов, раздал огромные деньги музеям, художественным галереям и церквям по всей Америке и Европе, а также учредил собственный Фонд Карнеги, занимающийся ежегодным распределением миллионов долларов на цели культуры и просвещения.

Из самого успешного промышленника в мире Эндрю Карнеги превратился в самого щедрого благотворителя в сфере образования и просвещения. Он отдал, вероятно, самое значительное состояние в истории с целью поднять стандарты образования и предоставить людям как можно большие возможности[43].

С Флоренс Найтингейл[44] связывают превращение профессии медсестры в очень уважаемое занятие. Эта замечательная женщина воодушевила миллионы других последовать ее примеру.

Она работала непрестанно, проявляя непревзойденную преданность делу и абсолютное самопожертвование, спасая жизни, облегчая боль и страдания раненых в страшных условиях Крымской войны.

Для всех солдат, которым приходилось выносить ветер, дождь, снег и полуголодное существование, а также в антисанитарных условиях страдать от ужасных гноящихся ран, Флоренс Найтингейл, чья фамилия по-английски значит «соловей» была самым настоящем светочем надежды, а ее милосердные и вместе с тем глубоко практичные действия несли с собой веру и душевный подъем тем, кто пребывал в отчаянии.

После этой войны Флоренс Найтингейл продолжала отдавать всю свою энергию помощи людям и заботе о них. Она произвела подлинную революцию в деле ухода за больными и в работе больниц, именно ей мы обязаны проектированием больниц и госпиталей с хорошо освещенными и проветриваемыми палатами. Знаменитая лондонская больница святого Фомы лишь один из примеров ее блестящей работы.

Именно деятельность таких наделенных высокоразвитым Духовным Интеллектом личностей, как Эндрю Карнеги и Флоренс Найтингейл, заложила основы современной сфокусированности на различных благотворительных акциях и учреждениях. Сейчас, в начале ХХ столетия, существуют тысячи организаций, собирающих каждый год по всему миру большие суммы на филантропические и благотворительные цели, причем все они преданы делу улучшения тех трудных условий, в которых влачат свою жизнь отдельные люди и целые народы.

Однако важны не только крупные акции в сфере благотворительности — столь же существенны и кажущиеся кому-то мелочью индивидуальные акты милосердия, проявляющиеся в дарении небольших сумм денег, конкретных проявлениях доброты и предоставлении своего времени (которое кажется особенно важным в современном динамичном мире), — а их все мы можем себе в какой-то степени позволить.

Вы принадлежите к расе людей благотворящих, которая все шире заселяет нашу милосердную планету. Принадлежа к столь привилегированному кругу ее обитателей, мы находимся в прекрасном положении, позволяющем нам проявлять милосердие и нести благо творения тем людям, которые испытывают потребность в нашей доброте. Поэтому лучше всего поддерживать благотворящую часть нашего в хорошей форме. А в этом вам поможет наша интенсивная разминка.

Поступайте в соответствии с тем, что рекомендовал великий духовный наставник Мухаммед:

Фактически раздача милостыни является одним из ключевых методов проявления милосердия во многих из крупнейших мировых религий. Ведь благотворительньте подаяния выступают одним из пяти столпов или, как их называют, колонн исламской веры, а также являются одним из центральных догматов иудейской, христианской, буддистской и индуистской религиозной практики.

Проанализируйте и пересмотрите заново свой разговор с самим собой, как вы делали это в третьей главе, но на сей раз придайте этому анализу иную направленность. Рассмотрите его с точки зрения того, насколько вы милосердны и снисходительны к самому себе, и опробуйте следующее упражнение в форме мысленной игры с самим собой.

Вообразите, что всякий раз, когда вы изучаете или просто узнаете что-либо новое, ваша личность распадается на два разных индивида: первый из них — это «вы-родитель», а второй — «вы-пятилетний ребенок»

«Вы-родитель» берет на себя роль всезнающего наставника, а («вы-ребенок» — роль ученика. «Вы-родитель» реагирует на действия («вас-ребенка» точно так же, как это делал бы всякий любящий и заботливый родитель (наставник). В этой роли вы произносите слова поддержки и ободрения типа: «Отлично!», «То, что надо!», «Здорово сделано!», «Быть тебе великим футболистом, жонглером, гитаристом и т. д.!», «Это была интересная ошибка!», «Попробуй-ка еще разок!», «Попробуй еще разок!», «Попробуй еще разок!», «У тебя обязательно получится!», «Здорово сделано!».

Проявляя снисходительность к самому себе, реально вы окажете себе огромную поддержку и станете получать от обучения массу удовольствия. Кроме того, обнаружите, что «вы — пятилетний» обучается удивительно хорошо, а это породит с его стороны целый поток благодарностей в ваш адрес, а также выражений привязанности к «вам — родителю»!

Попытайтесь составить Умственную Карту всего того в вашей жизни, за что вы можете или должны быть благодарны. Только не концентрируйтесь на очевидных вещах: друзьях, семье, здоровье, — а подумайте обо всяких «мелочах» вроде способности ощущать на своем лице солнечное тепло или трепетать всей кожей под дуновением нежного бриза, о ваших чувствах вкуса и обоняния, о том, что вы имеете возможность выслушивать людей и общаться с ними, и так далее.

Не забывайте ценить то, с чем ежедневно сталкиваетесь в своей жизни, и благодарить за это. Цените тех, с кем работаете и живете, и даже тех, кого видите мимоходом. Просто поразительно, как маленький комплимент или простое «спасибо» могут по-новому окрасить чей-то день. Помните: всем людям присуща одна и та же потребность в посторонних поддержке и сострадании, а также готовность высоко ценить проявления этих чувств. Помните о необходимости ценить и поощрять действия тех людей, которые обслуживают вас: продавцов, официантов, уборщиков, мойщиков, водителей, и особенно всех тех «неприметных» лиц, которые выполняют разного рода «ужасную» работу, — тех, без чьей деятельности наша жизнь была бы намного более неприятной. Научитесь высоко ценить своих друзей и коллег, а также начальников и руководителей. Интересно отметить, но люди, находящиеся на вершине иерархического дерева, вопреки популярному убеждению, зачастую получают гораздо меньше поддержки и одобрения, чем иные сотрудники. Почему? А потому, что все предполагают, будто этих больших начальников уже успел похвалить кто-то другой!

Поддерживайте свое местное сообщество, передавая, к примеру, ненужную вам одежду в благотворительные центры и в магазин для малообеспеченных, участвуя в мероприятиях по сбору средств для школы или добровольно работая несколько часов, чтобы помочь в каком-то важном и неотложном общественном деле. А вот вам и другие возможности: позаботиться в течение нескольких часов о соседском ребенке или выступить в качестве наставника для своего коллеги по работе — варианты благотворительной деятельности просто бесконечны.

За последнее время в новостях слишком уж часто сообщают о природных катаклизмах типа землетрясений, голода или наводнений, а наши газеты и телевизоры полны изображениями людей, попавших в отчаянно трудное положение. В моменты таких внезапных бедствий старайтесь сдавать для пострадавших деньги, теплую одежду или лично оказывайте им помощь. Большое количество малых действий в сумме вносит огромный вклад в облегчение людских страданий.

У нас никогда нет возможности заранее знать наверняка, какое воздействие — хорошее или плохое — окажет некое событие на нашу жизнь, а посему старайтесь расценивать все, что с вами происходит, как счастливый дар.

Существует старинная китайская история про крестьянина, у которого заблудилась и пропала лошадь, а его соседи все как один приходили со словами сочувстввя, говоря, на сколько же ему не повезло, на что крестьянин только и отвечал: «В самом деле?» На следующий день пропавшая было лошадь вернулась, да еще и в сопровождении другой, и все соседи единогласно сказали, что это просто дар судьбы, а крестьянин снова ответил: «В самом деле?». День спустя сын этого крестьянина попробовал проехаться верхом на новой лошади, но она его сбросила и юноша сломал себе ногу. Опять все соседи сочувствовали несчастью, постигшему семью крестьянина, и опять тот усомнился: «В самом деле?» Не прошло и дня, как в деревню прибыли люди из императорской армии в поисках солдат-новобранцев, которых тут же забирали на войну. Они увели с собой всех молодых людей, кроме того крестьянского сына, у которого была сломана нога.

Я — милосердный человек и люблю оказывать помощь людям.

Я щедр по натуре и постоянно развиваю в себе эту черту характера.

Я — человек заботливый и внимательный, всегда говый протянуть страждущему руку помощи.

Я люблю получать от других людей знаки внимания, заботы и помощи, а также подарки, причем получаю их открыто и с энтузиазмом. Моя готовность получать позволяет им давать. А тот факт, что они дают, позволяет им получать.

Я — добрый и благородный человек, всегда принимающий во внимание нужды других.

Мое кредо — доброта.

Это совершенно верно! Смейтесь — и весь мир будет смеяться вместе с вами! Чувство юмора — одно из главных свойств Духовного Интеллекта. Юмор несет с собой массу полезного, включая снижение уровня стресса, общее укрепление здоровья, а также большее количество более счастливых друзей. Все это ведет к более счастливой, веселой и достойной жизни.

Юмор помогает видеть самые разные вещи под правильным углом зрения и позволяет слокойнее смотреть на происходящее. Он является замечательным способом снимать напряжение и объединять людей, принадлежащих к самым разным слоям общества, представляя собой универсальный инструмент общения для всего человечества.

Драматический пример могущества юмора я наблюдал и отчасти испытал на себе в 1970-е годы. Студенческая демонстрация, проходившая у здания американского посольства в Лондоне[48], внезапно превратилась в массовое выступление многих тысяч людей, которые до отказа переполнили маленькую площадь перед посольством.

Я, сам того не желая, оказался на этой площади, потом меня буквально проволокли по ней куда-то, и внезапно я очутился в ловушке близ передней линии демонстрантов, где полиция на лошадях пыталась удерживать все более враждебно настроенную толпу словно в загоне. Обстановка ухудшилась, и люди стали явно паниковать.

Внезапно молодой студент, взобравшись на плечи своего друга, начал остроумно комментировать происходящее. Он выступал на манер комического актера разговорного жанра. Каждый, кто пребывал в опасной зоне, включая полицию, был словно загипнотизирован его выступлением. Я видел, как буквально на глазах напряженность спадает, гнев утихает, страх рассеивается и постепенно толпой овладевает состояние относительного облечения и даже не принужденности. Молодой человек продолжал развлекать публику в течение более получаса, с успехом использован дарованное ему чувство юмора как превосходное оружие для того, чтобы спасти своих товарищей от вполне вероятных серьезных неприятностей.

Юмор, подобно многим эмоциональным проявлениям, а также искусству и музыке, часто ошибочно относили к низшим видам умственной деятельности. На самом деле он при надлежит к числу самых мощных.

Рассмотрим следующую небольшую историю.

Поверьте, смех действительно представляет собой самое лучшее лекарство! Известному писателю Норману Казинсу сообщили, что у него неизлечимый рак в последней стадии. Он отказался принять это медицинское заключение как окончательный приговор и немедленно начал изучать наилучшие средства и методы лечения, выбран в результате абсолютное оружие против страшной болезни… И что, по-вашему, им оказалось? Юмор!

Он окружил себя книгами записных остряков и карикатуристов, юмористическими фильмами, всякими шутливыми произведениями и остроумными друзьями. Его рак не смог устоять против залпового огня на разрушение, который обрушился на него в облике пушечных ядер утробного, безудержного смеха до колик в животе. Казинс вышел из больницы более здоровым и гораздо более счастливым человеком[50]

Нас исподволь толкают к убеждению, что человеческое тело и отдельные его части, особенно глаза, губы, грудь, бедра, ягодицы и гениталии, — это главные сексуальные аттрактанты, притягивающие нас.

Однако все перечисленное сильно проигрывает перед чувством юмора в последнее время один научный обзор за другим указывают на юмор как наиболее сексуально привлекательную черту. Почему? Да потому что смех обеспечивает непредвзятость как ума, так и чувств, а это как раз и есть основные предпосылки для настоящей интимной близости и любовных утех.

Во всем мире наиболее популярными рубриками в газетах считаются юмористические. Главные редакторы крупных га зет Европы и Северной Америки говорят, что, даже если прекратить печатать всего лишь один из регулярно публикуемых на ее страницах популярных комиксов, газета может в одночасье потерять десятки тысяч подписчиков. Когда вы улыбаетесь или смеетесь, мозг дает организму команду выбросить в кровь и в другие системы жизнеобеспечения полезные гормоны. Комиксы представляют собой ту ежедневную порцию юмора, которая столь же эффективна для вашего здоровья, как и давно набившее оскомину обязательное одно яблоко в день с известного рекламного слогана!

Какой из видов оружия действительно является эффективным? Юмор! В военное время вооруженные силы тратят миллионы фунтов стерлингов или долларов, организуя гигантские турне комиков, весельчаков и острословов, в ходе которых сотни тысяч солдат и военнослужащих получают регулярные «энергетические инъекции» юмора. Выдающимся примером могут здесь послужить глобальные турне Боба Хоупа[51], предпринимавшиеся с целью развлечь и отвлечь американских военных.

Многие армии и министерства обороны теперь специально проводят курсы «тренинга счастья», преследующие цель помочь военнослужащим обрести умение защитить свою личность в случае попадания в плен. Развитие чувства юмора играет на этих курсах немаловажную роль.

Шекспир, принадлежащий к числу самых проницательных литераторов всех времен, прекрасно понимал, что юмор — одна из самых высоких форм проявления интеллекта. Поэтому в его пьесах дурак, простофиля и плут всегда были не только самыми остроумными, но и самыми мудрыми персонажами. Он даже явно сформулировал это в сказке «Двенадцатая ночь»: «Он хорошо играет дурака. Такую роль глупец не одолеет»[52]

На протяжении всей истории комики были звездами общенационального и общемирового масштаба, оказывая огромное воздействие на поп-культуру. Подумайте о том, какую роль сыграли в этом смысле Чарли Чаплин, Дэнни Кей, Лорел и Харди[53], Боб Хоуп, Тони Хэнкок, Люсиль Болл, Фил Сил верс, Норман Уисдом, «Гунс» и команда Монти Питона.

Миллионы людей собираются на выступления и шоу выдающихся комиков, а также смотрят по телевизору их про граммы и кинофильмы, потому что эти талантливые люди предлагают ингредиент, жизненно важный для диеты мозга — смех. На полную мощность используя свой собственный духовный Интеллект, эти гении стимулируют его развитие у многих других. Они помогают всем нам видеть свои заботы и неприятности в должной перспективе, так что, смеясь вместе с комиками, мы можем с пользой для себя отвлечься от собственных забот и посмотреть на свою ситуацию свежим взглядом, наращивая тем самым здоровье, продолжительность жизни и счастье!

Говорят, что, когда больницы и госпитали посещают люди, развлекающие пациентов, их боли заметно уменьшаются. Физиологические исследования также подтверждают, что смех способствует увеличению выработки организмом собственных болеутоляющих веществ и укрепляет нашу иммунную систему.

Доктор Майкл Миллер, директор центра профилактической кардиологии при Университете Балтимора, нашел прямые свидетельства в пользу того, что здоровое чувство юмора может способствовать предотвращению сердечных болезней. Проведенные им исследования показали, что у тех, кто часто и громко смеется, а также умеет видеть забавную сторону происходящего, особенно когда жизненные ситуации действительно трудны, гораздо меньше вероятность опасного сердечного приступа, чем у лиц, которые более серьезны и менее улыбчивы.

Исследователи провели анкетный опрос, целью которого было оценить, действительно ли те, кому присуща joie de vivre[54] в большей мере защищены от сердечных приступов и хронических заболеваний сердца. У добровольцев, принимавших участие в обследовании, спрашивали, как они отреагируют на ежедневные ситуации вроде такой, когда вы приходите на банкет и обнаруживаете, что кто-то из гостей одет в точно такой же наряд, как и вы, или когда официант пролил на вас суп.

Половина опрошенных лиц либо перенесли сердечные приступы, либо обращались к врачу по поводу холестериновых бляшек в артериях, а также подвергались соответствующему кардиологическому лечению. Ответы этих явно больных людей сравнивали с теми, которые поступили от представителей контрольной группы, характеризовавшихся такими же возрастом и прочими показателями, но никогда не сталкивавшихся с сердечными приступами.

Результаты оказались безрадостными для тех, кто привык беспокоиться по любой причине и редко бывал счастлив: в ситуациях того типа, который мы только что описали, у здоровой группы вероятность отреагировать на мелкую неприятность смехом оказалась на 60 процентов выше, чем у их болезненных коллег.

Врачи полагают, что смех способствует выработке организмом тех продлевающих жизнь химических веществ, которые стимулируют иммунную систему. Например, уже твердо установлена связь между смехом и антителами, которые помогают бороться с простудами.

Определить свойственный вам уровень юмора и здоровья помогут некоторые вопросы, основанные на исследованиях доктора Миллера. Для каждого из последующих четырех вопросов ответ а) означает, что вы можете записать на свой счет 1 балл, ответ б) — 2 балла, ответ в) — 3 балла, ответ г) — 4 балла и, наконец, любой ответ д) позволяет вам приплюсовать к итогу сразу 5 баллов. Только обязательно будьте честны с самим собой ведь это может помочь вам спасти собственную жизнь!

В процессе этой духовной Разминки вы научитесь наполнять светом свою духовную энергию. У вас появится чувство духовного обновления и свежести, а также желание повеселиться и поиграть.

Постарайтесь сделать так, чтобы круг ваших друзей включал, по крайней мере, двоих человек, заставляющих вас смеяться. Попытайтесь почаще приглашать их в гости, на дружеские мероприятия и вечеринки. Кроме того, постоянно ищите новых друзей, но обязательно таких, с которыми приятно проводить время.

Как можно чаще смотрите комедийньте фильмы и веселые пьесы, посещайте выступления известных комиков и юмористов, причем везде смейтесь от всей души, до колик в животе, заражаясь весельем от других зрителей и, в свою очередь, заражая их. Это подействует на вас как регулярный прием хорошего лекарства. Но зато никаких побочных явлений!

Испробуйте следующее простое упражнение: на улице ловите взгляды гтрохожих, которые идут вам навстречу, и улыбайтесь им. Вы обнаружите, что часто даже люди с самым серьезным выражением лица ответят вам улыбкой.

Даже в самых ужасных обстоятельствах пробуйте буквально силой поддерживать свое настроение в норме, а свой дух — возвышенным. Поступая таким образом, вы уменьшите душевную боль, облегчите страдания и повысите шансы на «выживание», то есть преодолеете данную ситуацию. Попытайтесь мысленно пересказать свое положение по-новому, в шутливом тоне; иными словами, старайтесь вести рассказ о каком-либо печальном событии (о том, как кто-то публично оскорбил вас, о невероятно грубой ошибке, допущенной на работе, и т. д.) таким образом, словно это веселый скетч.

Зная, что смех полезен для здоровья, используйте свою недавно выросшую силу сострадания, понимания и милосердия для того, чтобы помочь окружающим оставаться здоровыми, вызывая у них улыбки и смех. Предоставляйте своим друзьям и коллегам побольше возможностей для забав, веселья и хохота. Тренируйтесь в умении искусно рассказывать анекдоты, смешно подражать другим людям и вообще действовать, как завзятый комик.

Только не забывайте прописывать это лекарство самому себе! Учитесь смеяться над собой. Это позволит вам по-новому взглянуть на себя, придаст вашей личности новые черты и окажет позитивное воздействие на рост вашего творческого потенциала.

В выполнении предыдущего упражнения вам помогут различные сборники карикатур, анекдотов, комиксы и юмористические книги. Они помогут вам отвлечься и отдохнуть. Такие книжки, если читать их понемногу, но регулярно, будут поднимать ваше настроение и позволят вам шагнуть еще дальше в деле самовоспитания, если использовать их в качестве инструмента, помогающего поднимать уголки губ как у вас самого, так и у ваших друзей.

Имейте в виду: чтобы нахмуриться, нужно приложить намного больше усилий, чем чтобы улыбнуться! Когда человек сильно нахмуривается, то в это действие вовлекается намного больше мышц, чем когда нормально широко улыбается. Поэтому выбирайте для себя более легкий путь — и улыбайтесь!

Попробуйте насупиться и посмотреть так на совсем маленького ребенка. Затем постарайтесь улыбнуться. Очень часто вы обнаружите, что выражение лица младенца будет вашим отражением. Подобная реакция отнюдь не ограничивается детьми — это естественное свойство любого человека, как маленького, так и большого!

А теперь решите для себя: какое лицо вы намерены предъявлять миру и каких результатов вы хотите при этом добиться.

Когда вам в следующий раз придется по-настоящему рассмеяться, понаблюдайте за тем, что происходит с вашим телом и всем организмом. Задумайтесь о том, как вы при этом дышите и какие мышцы вовлекаются в процесс смеха. Не сомневаюсь, вы наверняка обнаружите, что обеспечиваете себе одну из самых комплексных физических зарядок, какие только возможны!

Отныне и впредь используйте смех как своеобразную форму физического упражнения и как зарядку, полезную для поддержания здоровья.

Пройдите курс развития цирковых навыков гибкости, обучитесь танцу живота, катанию на коньках, — в общем, решитесь овладеть чем-то новым и непременно захватывающим. А еще лучше, попробуйте проделать это не в одиночку, а с друзьями!

Я становлюсь все более счастливым человеком и улыбаюсь, как только представляется возможность.

Я все лучше вижу забавную сторону вещей и помогаю увидеть ее своим родственникам и друзьям.

Обычно я весел и вношу в свою жизнь и в жизнь других людей ощущение легкости.

Я рассчитываю на позитивное будущее как для меня самого, так и для всего мира.

Удивительные и необычные события восхищают меня и поднимают настроение, вызывая улыбку

Я люблю находиться в хорошей и веселой компании, где можно посмеяться вместе с друзьями.

Дети — естественные носители духовного Интеллекта, и чтобы повысить собственную духовность, нам следует наблюдать за ними и учится у них. Я не призываю вас к тому, чтобы вести себя по-детски, скорее для сторонних наблюдателей мы должны в большей степени походить на детей, заново открывая в себе те качества, которые с возрастом утрачиваем, в частности, такие как:

безграничная энергия и энтузиазм; безоговорочная любовь;

радость и веселье;

спонтанность и возбуждение;

поиск приключений;

открытость и доверие;

правдивость,

щедрость и великодушие;

любопытство и пытливость;

умение удивляться чуду и благоговеть перед ним.

Почему детство часто вспоминается и именуется идиллической порой жизни?

Причина в том, что, к счастью для большинства из нас, детство является тем временем, когда мы живем в относительно духовном раю. Мы начинаем свою жизнь в совершенно новом для нас мире который поражает нас; мы активно исследуем все сферы знания и задаем окружающим невероятно волнующие и провокационные вопросы; мы все сторонне изучаем обязательные этические системы и вырабатываем для себя принципы того, как функционируют люди нас любят и проявляют к нам сострадание те, кто наиболее близок и дорог; нам предоставляют образование и разнообразные возможности; мы подвергаем исследованию замечательные миры смеха и энтузиазма; и, наконец, мы проходим обучение и тренинг с применением таких методов, которые потом окажутся весьма ценными для нашего будущего выживания.

По окончании этого относительно райского периода приходят нарастающие тяготы и трудности повседневной жизни: счета, налоги, закладные, многообразные обязанности взрослого человека, травмы и болезни, а также ежедневная бомбардировка плохими новостями, в которой так преуспевают все средства массовой информации.

По мере созревания наши проблемы бывают часто связаны не столько с тем, что именно случается с нами, сколько с тем, каким образом мы на это реагируем. У нас наблюдается тенденция становиться более серьезными и строгими с самими собой; мы наказываем себя за неудачи и полностью теряем прежнее ощущение игры.

К счастью, можно легко изменить эту тенденцию на противоположную, с тем чтобы вернуть былой энтузиазм.

Единственное, что вам нужно для этого сделать, принять твердое решение пережить «второе детство». Следующие истории покажут, как это может быть сделано.

Две семейные пары вместе со всеми своими детьми — маленькими и постарше — поехали на морское побережье, чтобы провести там небольшой зимний отпуск. Дети сразу же решили заняться ловлей крабов. Собрав свои лески и прочие нехитрые рыболовные снасти, они что есть мочи помчались к близлежащему пирсу и, нацепив на крючки наживку, поскорее забросили их в зимние волны.

Был холодный ветреный день, и пока дети ловили крабов, их родители добросовестно прогуливались по берегу. Один из отцов, принадлежавший к числу высших руководителей довольно большой компании, все время жаловался на скеерную погоду и холодину, да и вообще был какой-то сердитый.

Проходя мимо пирса, он спросил у своих спутников, что там вытворяют дети. Услышав, что они ловят крабов, сердитый папаша решил подойти и взглянуть, поскольку в детстве ему этим никогда не доводилось заниматься.

Он подошел к детворе и попросил объяснить, как ловить крабов. Маленькая девчушка с неподдельным ликованием протянула отцу свою леску, на которую были нанизаны четыре больших краба, довольно чавкающих какую-то загадочную пищу.

«Это просто фантастика! — только и вымолнил обалдевший отец. — За всю свою жизнь я никогда прежде не видел ничего подобного — можно мне попробовать?»

На следующие четыре часа он снова превратился в ребенка, полностью поглощенного этой новой волшебной игрой, в своем волнении не обращающего ни на что внимания и полностью забывшего о погоде. Он возвратился до мой, гордо размахивая своей собственной низкой добытых крабов, гiылая румяными щеками и ощущая тепло не толь ко в теле, но и в душе.

Следующая история из семейной жизни снова о друзьях, которые вместе проводили отпуск. Тогда в очередной раз повальным увлечением стали чертики на ниточке, и у всех шестерых детей, приехавших вместе с родителями, имелись их собственные версии модной игрушки.

В этой группе один из отцов был, представьте себе, генеральным директором международного банка. Где бы он только ни находился, а особенно (какой ужас!) на семейных пикниках (ведь там в его распоряжении имелось «больше времени»), везде носил с собой толстый портфель с бумагами и ноутбук. А с сотовым телефоном сей большой начальник вообще никогда не расставался. Когда то и дело раздавался мелодичный звонок, наш деловой человек просил извинения, объясняя, что по долгу службы он просто обязан следить за важными международными сделками.

В первый же день отпуска дети после обеда вытащили своих чертиков на ниточке. И что вы думаете?! Телефон был обречен на забвение! Этот мужчина, который в ходе всех предыдущих пикников и прочих мероприятий на свежем воздухе неизменно бывал самым серым и скучным членом компании, совершенно преобразился, когда увидел этих распрекрасных чертиков в деле.

Он умолял детей дать ему одну из их игрушек напрокат.

Оказалось, что в школьные годы он был королем манипуляций с тогдашними чертикеми на ниточке.

Время шло час за часом, а он не уставал демонстрировать все свои хитрые методы и приемы, охотно учил детишек и эксперимектировал, пытаясь освоить новые трюки с чертиками нынешней конструкции. более того, он антипедагогично становился на сторону детей, когда тем не хотелось выполнять просьбы или требования других взрослых, а что касается его мобильного телефона, то всякий раз, когда тот звонил, его безоговорочно игнорировали!

Как и дети, их отец вдруг обнаружил, что в этой жизни является действительно важным!

Все мы знаем, почему родители покупают детям разного рода «хитрые» игрушки: так делается для того, чтобы они, то есть родители, смогли вдоволь поиграть со своими… нет, не чадами, а покупками! Нам всем памятны острые ощущения рискованных, лихаческих, а иногда и просто авантюрных аттракционов, многочасовые осады снежных крепостей, игры в шарады и прекрасное время, проведенное на природе, когда было абсолютно нечего делать, кроме как играть, исследовать, творить и мечтать. Более полную информацию о том, насколько велик творческий гений детей, вы найдете в моей книге «Могущество Творческого Интеллекта».

Когда прославленный пианист Артур Рубинштейн праздновал свое 90-летие, журналист спросил у него, как себя чувствует человек, когда ему исполняется столько лет.

Рубинштейн, хорошо известный не только своим мастерством пианиста, но и почти детским энтузиазмом, ответил, что в свой 90-й день рождения он чувствовал себя точно так же, как и в любой другой. Но «точно так же, как и в любой другой день рождения», для Рубинштейна отнюдь не было «точно так же, как а любой другой день рождения», для большинства остальных людей!

Далее маэстро со счастливой улыбкой объяснил, что на протяжении всей своей жизни каждое утро пробуждается так, как будто в этот и в другие дни рождается заново. По этому Рубинштейн твердо верил, что до сегодняшнего дня в его жизни было 365 х 90= 32 850 дней рождения!

Поскольку каждый день был для него подарком, он воспринимал его как подлинное сокровище, зная, что этот день может оказаться для него последней возможностью подивиться тем чудесам и возможностям, которые он с собой нес.

В свои 90 лет Рубинштейн чувствовал себя похожим на ребенка, который только что появился на свет!

Другая история про Артура Рубинштейна еще более от четливо демонстрирует его позитивный и по-детски непосредственный подход к жизни.

Начав приближаться к преклонному возрасту, Рубинштейн обнаружил, что постепенно теряет зрение. Какой-то нервный журналист неуверенно, как бы для пробы спросил, какой эффект могла бы оказать потеря зрения на исполнительское мастерство великого виртуоза. Журналист совершенно явно ожидал услышать сдержанный, а возможно, и меланхолический ответ.

Но вопреки его предположениям Рубинштейн охотно объяснил, что раньше, до того, как он начал терять зрение, ему всегда казалось, будто он играет на рояле, пользуясь одним лишь слухом. Теперь, начиная слепнуть, он понял, что в действительности очень сильно, гораздо в большей степени, чем думал, зависит от возможности видеть собственные пальцы, летающие по клавиатуре вроде бы на периферии его зрения.

Однако вместо того, чтобы испытывать в этой связи какие-то депрессианые и меланхолические чувства, Рубинштейн был чуть ли ни в экстазе!

Великий музыкант объяснил настырному журналисту, каким образом ситуация, в которую он попал, открыла перед ним совершенно новый мир. Теперь он располагал фантастической возможностью снова выучить все те замечательные и необычайно красивые музыкальные пьесы, которые входили в его репертуар, но на сей раз руководствоваться уже не зрением, а слухом. Рубинштейн едва мог справиться с волнением, охватывавшим его перед лицом этой неожиданно открывшейся ему новой и замечательной перспективы — заново учить свои любимые произведения.

Бакминстер Фуллер, американский эрудит, который проявляп гениальность почти во всем, за что брался, был известен своей способностью видеть вещи свежим взглядом. Благодаря ему в корне изменилась господствующая в мире точка зрения на погоду, Землю и звезды.

Он с ликованием указал, что ветер вовсе не гонит воздух в юго-западном направлении, а засасывает его с северо-востока! И с таким же детским восторгом он возвестил, что Солнце вовсе не встает на востоке». Оно всегда остается точно в том месте, где находится. Просто Земля вращается относительно Солнца, в результате чего нам просто кажется, будто оно встает.

Когда-то давно мне довелось делить лекторскую трибуну с Бакминстером Фуллером. Во время краткого перерыва, он чуть ли не бегом, опередив меня, бросился в комнату для лекторов. Когда я вошел туда, Фуллер уже сидел, скрестив ноги, и с мирной ультбкой, блуждавшей на лице, предавался медитации.

После того, как немного погодя знаменитый изобретатель закончил свое занятие, я спросил у него, почему он так мчался сюда. Фуллер объяснил, что медитация должна была освежить его дух и снабдить его еще большим запасом той безграничной (как у ребенка) энергии, которая была столь характерна для него.

Тина Тернер, прославившаяся за долгую и выдающуюся карьеру певицы неиссякаемой энергией, неукротимым духом и яркими качествами полуребенка, так высказалась недавно по поводу своего будущего:

«Я — слишком творческий человек, чтобы просто прийти домой и сидеть на диване. Теперь я, пожалуй, смогу заняться чем-нибудь совершенно другим мне нужно пойти на то, чтобы заново изобрести себя, полностью измениться… С самого раннего детства я была наделена способностью, даже, пожалуй, даром делать саму себя счастливой. В этом смысле я абсолютно ни от кого не зависела. В каждой ситуации я неизменно дарила себе некую порцию любви, потому что не всегда получала ее извне, и я никогда не была склонна к негативным мьюлям или плохим воспоминаниям. Именно поэтому я так счастлива»

Исследования, проведенные в 1990-х годах доктором Майклом Миллером во Флориде, концентрировались на установлении связи между склонностью смеяться и возрастом. Он пришел к следующим выводам: в среднем шестилетний ребенок смеется 300 раз в день, в то время взрослый — лишь 47 раз в день — в шесть с лишним раз реже! Чем более несчастен человек, тем меньше он смеется. А самые несчастные люди дошли до того, что заставляют себя слабо улыбаться менее шести раз в день.

Еще более тревожны результаты обследования, которое провели Джордж Лэнд и Бет Джармен среди 16 тысяч детей в возрасте от 3 до 15 лет. Оно со всей несомненностью показало, что творческий потенциал, дух приключенчества, любопытство и любовь к изучению всего нового; иными словами, важные качества духовного Интеллекта, присущие детям, за эти годы жизни ребенка постепенно слабеют, подавляются, а в конечном итоге гибнут и предаются забвению.

Приведенная далее духовная Разминка, задумана и разработана таким образом, чтобы помочь вам преодолеть внутренние духовные преграды и вновь пробудить в своей душе те качества, которые сделают вас похожим на ребенка.

Выполняя данную разминку, имейте в виду позитивные детские качества, в отличие от таких, как вэдорная раздра жвтельность, эгоистичность, ревность, гнев, упрямство, обидчивость надоедливость, неудовлетворенность, непослушание и недисциплинированность.

Разнообразить все аспекты своей жизни это очень хороший способ развивать и поддерживать в себе по-детски непосредственный энтузиазм по отношению к самым разным вещам. Возьмите за правило, по крайней мере, однажды попробовать все на свете — новые продукты и незнакомые блюда, новые хобби, новые места для отдыха и экскурсий. Станьте страстным любителем всего неизведанного. Проявляйте по отношению к каждому явлению любознательность: ожидайте, что найдете в окружающих вещах, явлениях и событиях нечто чудесное и изумляющее, — даже если всего лишь набрались храбрости наконец-то прыгнуть с парашютной вышки или сигануть с моста на упругом резиноновом тросе!

Ищите и цените моменты уловлетворенности. Если научитесь смотреть на мир свежим, по-детски невинным и чистым взглядом, это поможет вам снова задуматься о вещах, которые вы начали считать само собой разумеющимися. Просто поражает, сколько радости и удовлетворенности дети могут извлекать из самых простых вещей: когда они обнимают плюшевого медвежонка, с удивлением наблюдают за порханием бабочки или играют с соломинкой в своем стаканчике с напитком. Начинайте не просто искать, но готовить и строить собственные моменты радостной удовлетворенности! Обращайте внимание на маленькие радости: вам удалось замечательно заварить чай, незнакомый прохожий ловит ваш взгляд, и вы обмениваетесь улыбками; вы закончили гладить белье, и оно чуть похрустывает, источая запах свежести и чистоты; вы наконец-то навели порядок на рабочем столе и разложили по местам все бумаги; через окно доносится птичий щебет, вносящий временное успокоение в нестихающий ежедневный шум. Собирайте такие прекрасные моменты. Райский пирог нашей жизни образуют самые разные слои и ломтики, и только от вас самого зависит, будете ли вы любить и наслаждаться каждым из них.

Установка на игровое отношение к своим ежедневным обязанностям — служебным, родительским и хозяйственным — весьма важна для вашего духовного развития. Эти занятия кажутся утомительными и скучными. А ведь на них можно посмотреть совсем по-другому — найти интересными и даже забавными. Ведь только установка на скуку вызывает у вас уныние и скверное настроение при одной мысли об этих делах. А теперь скажите: кто на всем этом проигрывает и даже кажется себе неудачником?

Вспомните, какое возбуждение испытывает ребенок, которого сначала исподволь обучают «взрослым» навыкам, а затем уже разрешают помогать в работе по дому или в саду. Для него это игра — причем веселая и увлекательная. Конечно же, у вас может возникнуть такое чувство, что, когда вы моете посуду в миллион первый раэ, это занятие носит не настолько волнующий характер, каким оно было миллион раз тому назад, но все-таки даже здесь есть потенциал для получения удовольствия. Какое несказанное удовлетворение можно испытывать, наблюдая, как груда грязных тарелок становится все меньше, а стопка чистых, напротив, растет! И не за бывайте: ваша голова при этом абсолютно свободна, и вы можете думать о чем угодно, позволяя своим мыслям блуждать везде, где им только заблагорассудится.

Смотрите на все те «скучные» вещи, которые вам приходится делать, именно в этом свете. И хотя ваше тело может полностью увязнуть в каком-то муторном занятии, у разума в это время остается беспрепятственная возможность видеть окружающие чудеса и каждую минуту мысленно опробовать новые подходы к каждому повороту событий.

Независимо от того, насколько серьезны происходящие с вами несчастья, в жизни всегда можно найти момент, чтобы решить для себя: я хочу быть веселым! Для начала (особенно если этот процесс видится вам немного трудным) нужно «надеть счастливое лицо», улыбнуться или просто пощипать щеки (это не только вызывает румянец, но и стимулирует мозг, позволив ему поверить, что вы счастливы, после чего он станет вырабатывать гормоны счастья и иные химические вещества аналогичного назначения, которые действительно сделают вас счастливыми!). Достаточно однажды начать подъем по этой восходящей спирали, и она сама позволит вам легко продолжить последующие нитки.

Пусть ваш разум и жизненная установка будут невредвзятыми. Питайте по отношению к будущим событиям позитивные ожидания и позвольте времени свободно течь, разворачивая перед вами все новые и новые картины действительности. Вполне возможно, что если вы станете делать что-либо совсем по-другому, то получите при этом больше пре имуществ, чем при использовании старого, привычного или первого пришедшего в голову способа.

Продвигаясь по жизни, старайтесь оставаться человеком легким и необремененным и в физическом, и в психологическом и материальном смысле. Дети наслаждаются жизнью отчасти потому, что обычно не тащат с собой слишком много «багажа». Разгрузитесь и вы! Начните неторопливый и осторожный процесс переоценки старых идей, мыслительных штампов и т. д., а затем обдумайте, каким образом избавиться от этого груза.

Надо сказать, вы уже добились значительного прогресса в психологическом плане, обдумывая рекомендации, предложенные в этой книге, а затем действуя в соответствии с ними. Однако установка на легкость является едва ли не самой важной. Это вовсе не означает, что вы не должны ни на что обращать внимание или начать относиться ко всему наттлевательски, — речь идет только о том, что тяжеловесная серьезность не поможет вам ни в какой ситуации. Ведь большинство событий, по поводу которых вы волнуетесь и нервничаете, так никогда и не Происходят. Что за бесполезная трата времени и нервов с вашей стороны! Но даже если то, чего вы опасались, действительно случится, предварительное волнение ничем вам не поможет; оно только уменьшит вашу способность действовать в нужный момент с должными оперативностью и энергией. Поэтому необходимо обдумать, что вам следует предпринять, и выполнить задуманное, оставаясь при этом человеком легким и светлым, а не тяжеловесным и мрачным.

Маленькие дети любят делиться тем, что у них есть, любят помогать. Такая щедрость натуры продолжает жить и благополучно присутствовать внутри вас, а посему вновь извлеките ее на поверхность — и давайте! Давайте совершенно бескорыстно, без всяких условий.

Скажите, сможете ли вы сунуть себе в рот большой палец ноги? А ведь когда-то вам это удавалось сделать запросто. У гибкости существуют два аспекта: физический и умственный, или психологический. На физическом уровне поддержание тела гибким и податливым не просто важно — это секрет вечной молодости: телесная гибкость защищает вас от травм и позволяет энергетическим потокам легко и беспрепятственно перемещаться по вашему организму. Попробуйте начать с не слишком интенсивной программы растяжки мышц и суставов — в числе лучших способов развития физической гибкости и податливости можно назвать йогу или занятия по системе тай чи[60].

Гибкий ум также дарует вечную молодость! Вы уже познакомились с такими свойствами мышления, как непредубежденность и любознательность, а теперь свяжите их с гибкостью. Умейте рассмотреть существующие альтернативы, пробуйте делать знакомые вещи по-разному; это позволит вам сохранять свежесть взгляда, получать удовольствие от своих действий и может натолкнуть вас на совершенно новую идею (ведь «необходимость — мать изобретательности» или, как говорится, голь на выдумки хитра). Гибкость мышления сохраняет живость ума — а это награда, которой можно наслаждаться всю жизнь.

Шаловливые прыжки и танцы — естественные выражения активности ребенка, а также естественные проявления радости одухотворенного человека в любом возрасте.

Танец развивает гибкость тела и разума; это замечательное упражнение, позволяющее вам открыто выражать свою радость.

Будьте похожими на Артура Рубинштейна и пусть каждый день вашей жизни будет для вас как самый настоящий день рождения. И празднуйте его как именно такой день! Помните, что если вам предстоит прожить 100 лет (а в наше время этот возраст становится все более вероятным), то вас ждет 36500 дней рождения[62], которые непременно нужно отметить!

Я превозношу те свои качества, в которых проявляется детская непосредственность, продолжаю развивать и укреплять их.

Я люблю приключения и мне нравится играть.

Я — все более счастливый и восторженный человек, который простирает свое счастье и энтузиазм на других людей.

Я люблю танцы и двигаюсь с радостью и энтузиазмом.

Я люблю все пять своих чувств и использую их для того, чтобы по-новому воспринимать знакомые вещи.

Само слово «ритуал» происходит от латинского ritus, что означает «традиция» или «привычный способ выполнения».

Ритуалы, как правило, имеют некую конкретную форму: они ограничены по времени и месту; обычно требуют предоставления либо создания какого-то специального пункта или сакрального окружения, где и происходит данный ритуал, многозначительный акт или церемония. Ритуалы выполняются в четко предписанном порядке, который передается от поколения к поколению. Могут носить также сугубо частный, личный и весьма индивидуализированный характер: например, каждый раз, когда вы, идя по мосту, останавливаетесь, чтобы полюбоваться открывающимся видом.

Ритуалы могут представлять собой традиции, общие для какого-то круга лиц и передаваемьте от поколения к поколению (начиная с народных празднеств, отмечающих смену времен года, и до религиозных обрядов или, скажем, выпекания на каждое Рождество специального песочного печенья по бабушкиному рецепту либо пирога с особенной начинкой). Все мы — сознательно или нет — так или иначе участвуем в неких ритуалах. Если вы когда-либо присутствовали на свадьбе, наблюдали за парадом в день национального праздника, отмечали день поминовения, Новый год или День святого Валентина, значит, вы уже испытали на себе властное могущество его величества Ритуала.

Ритуалы всегда выходят за рамки чисто личного, индивидуального. Они связывают нас с прошлым: будь то явление природы, общественное событие или нечто божественное. Один из примеров — День св. Валентина. Его истоки находятся в древнеримском обряде плодородия, но это день, когда окружающим надлежит выражать свою романтичную любовь или привязанность. Первоначально в этот день отмечали нечто намного превосходящее простое человеческое чувство, — то был способ отпраздновать зарождение новой жизни и воздать должное великой и плодотворной жизненной силе, которая была абсолютно необходима для непрерывного существования рода человеческого.

Кроме того, ритуалы связывают нас с самыми глубинными слоями нашего «я», а также делают более прочными наши связи друг с другом.

Данная глава раскроет перед вами тот невероятно позитивный эффект, который ритуал может произвести на вас, ваш мозг и всю вашу жизнь. Вы откроете для себя, каким образом с помощью огромного могущества ритуала повысить свой Духовный Интеллект (а также и весь своей интеллект в целом!).

Обряды изменения статуса и инициации — это те общественные ритуалы, с которыми мы лучше всего знакомы; к ним относятся свадьбы; церемонии присвоения имени, вручения дипломов или присвоения степеней; празднования новоселья; похороны; дни рождения и годовщины — все те ние ритуалы, трагические, серьезные или радостные, которые отмечают важные вехи в нашей жизни.

Подобные ритуалы помогают укреплять наши жизненные позиции, сосредотачиваться на достижении каких-то глобальных целей, дают чувство принадлежности к более широкому сообществу. Одним из замечательных примеров является принятое у секты американских менонитов «возведение амбара», когда вся деревня собирается вместе, чтобы построить дом для недавно поженившейся пары. Среди других подобных ритуалов — традиционные у многих народ или сообществ обряды достижения совершеннолетия, обряды инициации. Эти ритуалы предназначены для того, чтобы отметить переход от детства или юности ко взрослой жизни и обретение новых прав и обязанностей.

К одному из современных ритуалов можно отнести отдых в воскресенье — согласно библейской традиции[65]. Этот ритуал существует для того, чтобы, отклонив всю свою работу, провести этот день в покое и отдохновении ради укрепления своего умственного, психического и физического здоровья.

Мы можем поступать таким образом независимо от родов того, религиозны мы или нет. И это не обязательно должно быть именно воскресенье — ритуальному отдыху вполне может быть посвящен любой день недели.

Традиционно именно воскресенье является тем днем, когда родственники и друзья собираются на торжественный обед, гуляют в парке или идут в церковь.

В Америке (и не только в Америке) одним из самых известных общественных ритуалов поминовения является ежегодный день памяти погибших во время войн, или день алых маков, который отмечается в ноябре[67] в один и тот же день и час, причем не только на всей территории США, но и в большинстве стран западного мира. Вначале он возник как способ почтить и вспомнить миллионы тех, кто погиб и умер во время первой мировой войны по обе стороны конфликта, а в дальнейшем вырос до дня поминовения погибших во всех последующих войнах и вооруженных столкновениях. Несмотря на свой общественный характер, День памяти часто становится сугубо личным ритуалом поминовения и воздаяния долга памяти многим и многим людям, временем, когда вспоминают своих любимых независимо от того, умерли они в ходе войны или нет. Такие индивидуальные ритуалы поминовения могут выражаться в посещении кладбищ и возложении цветов к чьей-то могиле по случаю особых годовщин.

Любимые нами люди совсем не обязательно должны умереть, чтобы их вспомнили в рамках ритуала: ведь традиция выпить в ходе застолья за отсутствующих друзей это тоже своего рода акт памяти.

Три фактора: ускоряющийся темп жизни, увеличивающийся хаос и растущая интенсивность бомбардировки всяческой информацией, — которые являются неотьемлемой частью современной жизни, уводят нас далеко в сторону от духовности, заставляя испытывать крайнюю необходимость в ней.

Даже наш собственный дом перестает быть тихим и уютным прибежищем, ибо количество неприятных домашних обязанностей и всяких работ по хозяйству растет, собака скулит и просится на прогулку, а дети требуют от нас все как больше времени и сил. Даже перед телевизором вы не можете расслабиться, потому что, глядя на экран, с которого сплошным потоком хлещут грязь и мрак, вы начинаете ощущать дыхание смерти.

Как вы спасаетесь от этой «обезумевшей толпы»?

Где вы находите духовный мир и источник новых сил?

Где вы отыскиваете себе убежище от суетности жизни?

В ритуале!

В большинстве случаев ритуал можно рассматривать как очаг, к которому вы стремитесь в поисках тепла, отдохновения и восстановления сил. В той буре, которая часто бушует вокруг вас, ритуал часто является единственной силой, по самой своей природе несущей порядок, стабильность и уверенность. Он позволяет вашим разуму и душе ощущать себя в безопасности, поскольку в рамках «досягаемости» ритуала угроза пагубного крушения невелика.

В пространстве, защищенном ритуалом, вы можете посвятить себя таким мыслям и действиям, которые позволят вам вступить в более полный и глубокий контакт со своей духовной сущностью.

Кроме того, ритуал представляет собой неотьемлемую частью природы и духовности человечества: каждое племя, народность или нация на всем протяжении истории непременно использовали ритуал в качестве обязательной части своей социальной структуры и общественного устройства. Для подобных ритуалов всегда характерны размышления по поводу важных духовных концепций, а также созерцание природы и единение с ней, дающее ощущение причастности ко всему сущему.

В большинстве случаев ритуал был связан с различными формами трансцендентного мышления, в которых люди как отдельные индивидуумы или члены неких групп обретали способность преодолевать боль, страдания и горе, по той или иной причине охватывающие их, и могли пополнять индивидуальные запасы энергии за счет ресурсов, почерпнутых в процессе ритуала у других людей или у всей необъятной Вселенной.

Интересно, что во всех обществах, когда стресс и внешнее давление становятся слишком сильными, люди часто прибегают к ритуалу как к последнему средству защиты, с маниакальной тщательностью доводя до блеска как окружающие предметы, так и собственное тело, столь же усердно наводя вокруг себя порядок, стараясь оградить себя от набегающих волнами неприятностей, которые обрушиваются на их бедные души.

Ритуал можно рассматривать как один из главных методов очистки наших умов от вредоного «шумового загрязнения». Даже такие простые, но регулярные действия, как прогулка с собакой, работа в саду или просто небольшой перерыв могут внести в нашу жизнь те постоянство, порядок и стабильность, которые позволят отключиться от различных проблем, напирающих на нас со всех сторон, и установить более возвышенную форму общения с самими собой, с другими людьми и природой.

Все больше людей, заинтересованных в росте своего Духовного Интеллекта, создают дома «укромные местечки», которые являются их духовными убежищами. Они стараются как можно чаще посещать их в надежде восстановить свое душевное равновесие.

Одна из моих близких знакомых сделала своим убежищем ванну. Обычно она раз в день принимает теплую ванну, добавляя в воду ароматические масла. Единственное освещение исходит от свечей. Вот как она описывает все это:

Итак, как вы можете видеть, все больше людей следуют дорогами духовности.

Индийские йоги принадлежат к числу наиболее глубоко почитаемых духовных лидеров и наставников всего мира. Задолго до прихода современной цивилизации йоги открыли колоссальное могущество различных духовных и физических ритуалов. В процессе многовековых поисков духовного просветления они использовали их как инструмент тренинга своего тела и разума.

Точно так же лица, практикующие азиатские боевые искусства — кунг фу, каратэ, тэквондо, на своем пути к благоприобретенному просветлению используют для тренинга своего разума и тела тот или иной «правильный ритуал».

Некоторые захватывающие сведения о новых исследованиях, направленных на вьтяснение ценности ритуала, поступают из центра хороших новостей, который действует на мозговом фронте! Известное выражение «упражнение дает умение» в ходу уже много лет и в целом его следует признать справедливым (хотя оно перестает работать, если упражнения принадлежат к разряду неверных).

Исследователи захотели разобраться, почему так происходит, и в течение последних 20 лет пришли к весьма неординарному открытию. Как мы видели во второй главе, каждое предпринимаемое вами действие прокладывает в вашем мозге дорожку, или трассу, которая становится тем более прочной и ярко выраженной, чем больше вы повторяете данную мысль или действие.

Разумеется, данное соображение распространяется на физические ритуалы тренинга и обучения, но оно справедливо также применительно к молитвам, медитации, мантрам[68] и даже к повторяющимся ритуалам более традиционного типа вроде особых трапез или семейных праздников.

Благодаря многократному повторению ритуалы и определенные действия становятся привычками.

Находя для себя «правильные ритуалы» вы увеличиваете вероятность того, что в сложную минуту сумеете преодолеть препятствия и перенести трудности, сохраняя твердость духа и увеличивая шансы на успех.

А теперь подошло время для вашей Духовной Разминки!

Зная, что позитивные ритуалы внедряют в ваш мозг хорошие привычки и дают возможность противостоять всем превратностям несправедливой судьбы, вы уже понимаете, что было бы разумно сделать их неотъемлемой частью вашей жизни.

В процессе подготовки к созданию собственных ритуалов, нацеленных на укрепление духовности, важно осознавать, что ритуалы — весьма эффективный способ повысить свой Духовный Интеллект. Они избавляют вас от необходимости впустую тратить время на то, чтобы снова и снова начинать процесс самосовершенствования.

Ниже приводятся некоторые упражнения, цель которых — помочь вам создать свои собственные, персональные ритуалы, способные помочь достойно вести нелегкую жизнь.

Отобразите на Умственной Карте те области вашей жизни, где можно было бы воспользоваться ритуалом с целью их улучшения как в обществе, так и в чисто Духовном смысле. В процессе разработки подобной Умственной Карты позаботьтесь о том, чтобы не применять ритуал для придания вашей жизни более жесткого и сурового характера, и постоянно помните о тех аспектах ритуалов, которые связаны с экономией времени. Помните: ритуал должен служить для того, чтобы сделать вашу жизнь более гибкой и успешной.

Перед едой уделите одну-две минуты небольшому ритуалу благодарения. Выразите благодарность всем тем людям, которые так или иначе принимали участие в том, что эти блюда попали на ваш стол. Не забывайте тех, кто сеял, растил и собирал урожай, перерабатывал, упаковывал, расфасовывал и перевозил то, что вы сейчас едите. Поблагодарите тех, кто продавал, покупал и готовил еду. Не забудьте также про организм, который переварит съеденную вами пищу и тем самым позволит оставаться живым и здоровым.

Каждый день — это совершенно новое, свежее начало жизни! Используйте особый ритуал для того, чтобы и физически, и ментально подготовиться к предстоящему дню. Начинайте день с какой-нибудь успокаивающей музыки или с пяти минут раз мышлений и медитацли, чтобы настроиться на решение предстоящих задач; можно сделать несколько легких упражнений на растяжку, чтобы окончательно проснуться. Когда мне исполнилось двадцать, на протяжении четырех лет каждый свой день я начинал с замечательной рассветной музыки из сюиты «Пер Гюнт»[69] — благодаря ей в моей душе всегда вставало яркое солнце независимо от того, какой была погода на улице!

Вспомните утром о таких дарах, как любовь, дружба, мир, мудрость, природа и сама жизнь, и облачитесь в них, словно в одежду. И да пребудут они с вами в течение всего дня.

Всякий «первый раз» чрезвычайно важен и для вас, и для любых других людей. Мозг автоматически запоминает первые встречи лучше, чем все остальные.

Поэтому позаботьтесь о том, чтобы, говоря людям «привет», «доброе утро» или «здравствуйте» делать это на высокой позитивной ноте — так, чтобы ваше приветствие запомнилось им и вызывало положительные эмоции каждый раз, когда они будуг вспоминать о вас. Как человек, наделенный высоким духовным Интеллектом, сделайте «позитивный старт» постоянным ритуалом своего общения с людьми.

«Последний раз» ваш мозг запоминает так же хорошо, как и первый. Поэтому «прощальные слова» должны носить позитивный характер. Проверьте справедливость этого утверждения сначала на себе — вы ведь помните тот последний раз, когда видели человека, которого больше всего любите?

Всегда сопровождайте слово пока «до свидания» или «до встречи» улыбкой и думайте: «А что, если я никогда больше не увижу этого человека снова, и этот миг окажется последним воспоминанием, которое останется у каждого из нас друг о друге? Руководствуясь этой мыслью, создайте такой ритуал расставания, который оставит у вас приятные воспоминания друг о друге.

Это самый настоящий ритуал, который невольно устанавливает для себя каждый человек! А вы вполне можете сделать его еще более позитивным!

В самом конце дня, непосредственно перед тем, как отправляться спать, ваш разум пребывает в состоянии особой непредубежденности и открытости всему новому. Поэтому весьма разумна следующая идея: заполнить его хорошими мыслями и образами, способствующими вашему личному и духовному росту.

Очень полезно установить для себя следующий ритуал: мысленно прокрутить в мозгу минувший день, анализируя и проверяя все произошедшее максимально глубоко и все сторонне. В это время вы можете подвести итоги и сделать выводы, чтобы взять их на заметку и затем использовать в дальнейшей жизни.

На основе проделанного обзора вы можете продумать и наглядно представить себе общие цели и планы на следующий день, пребывал перед сном в настроении нетерпеливого ожидания, вместо того чтобы, как это часто случается после трудного дня, испытывать чувство истощения, подавленности и страха перед грядущим, быть может, столь же нелегким днем!

Но ведь даже в тяжелые дни жизнь успевает преподнести вам немало подарков, а потому ищите и находите ее немыслимые дары всюду и засыпайте, подсчитывая свои благодарности, а не барашков!

Идея этого ритуала заключается в идеальном выполнении своих ежедневных обязанностей. Все, что вы делаете для себя или для других, старайтесь делать максимально качественно, причем это распространяется и на такие простейшие вещи, как заваривание чая, чистка птичьей клетки, пищи, застилание кровати, вождение автомобиля и т. д. Для начала подумайте о японской чайной церемонии! Делайте абсолютно все с полным вниманием и заботой. Всегда предполагайте, что вы выполняете любое дело для кого-то чрезвычайно требовательного (причем здесь не играет роли, являетесь ли этим человеком вы сами или кто-либо другой!), и вкладывайте в свою работу максимум любви.

Указанный ритуал придаст намного более приятный характер любой работе, которую вам предстоит произвести, независимо от того, в чем она состоит, а также сделает куда счастливее объект вашего служения, обеспечивая ему больший духовный подъем.

Отмечайте свои ритуалы каким-либо синволическим способом. Перед тем как начинать ритуал медитации, можете зажечь свечу или палочку благовоний, в начале торжественной семейной трапезы посвятить одну-две минуты тихому благодарению. Это и позволит сделать особенным время ритуала, выделив его из серого потока рутииных действий, а также поможет очистить ваши мысли и улучшить способность концентрироваться.

У вас есть возможность создавать для себя священное место везде, где бы вы ни находились. Скажем, на работе мо жете просто достать и положить на стол особую открытку или написать некое высказывание, благодаря которому, как вам кажется, на вас снисходит дух благодати. В стрессовых ситуациях можете обращать свой взгляд к открытке или табличке с высказыванием это поможет успокоиться и прийти в нормальное состояние. Возможен и вариант создания «переносного священного места», когда вы носите с собой какой-то камень, фотографию или символ (крест или ключ), тем самым веремещая священное место даже в обычный гостиничный номер. Можно также создать священное местечко в своем саду, где есть замечательная возможность спокойно посидеть и поразмышлять.

Каждый день совершайте небольшой ритуал, посвященный исключительно медитации и достижению покоя, преследуя при этом цель укрепить свое духовное благополучие и здоровье. Следующая глава посвящена всестороннему рассмотрению всей соответствующей проблематики.

Я отвожу специальное время с целью отметить и отпраздновать важные моменты в своей жизни.

Я совершаю ежедневные личные ритуалы, которые должны помогать концентрироваться.

Я постоянно использую ритуал как средство приблизить действительность к своим мечтам.

Я предан своей высокой мечте. Каждый день я посредством ритуалов укрепляю свою решимость реализовать ее.

Мир, или умиротворенность — это такое состояние неподвижности и спокойствия, которому присуще полное отсутствие тревоги, волнений и несчастий. Пожалуй, самая лучшая метафора для него — вид спокойного водоема или озера, когда никакая рябь или порывистый ветер не нарушает зеркальной глади его поверхности.

Мир, умиротворенность — это состояние, которое может существовать в душе человека, в семье или в доме, в округе или районе, в стране и в мире. Потрясающая истина состоит в том, что чем больше индивидуумов пребывают в мире с самими собой, тем больше вероятность того, что все сообщества, к которым они принадлежат — как местные, так и глобальные, также будут тихими и мирными.

И собственное мирное бытие, и концентрация на мирном поведении окружающих были неизменно присущи всем великим духовным лидерам — от Буддьт и Христа до Махатмы Ганди[71]. Невзирая на огромные личные страдания и жертвы, эти наставники человечества умели создать и поддерживать в себе внутреннюю умиротворенность. А ведь реальной проверкой того, живет ли человек в мире с самим собой, является в действительности лишь то, насколько он способен справляться с бедственными ситуациями и смятением, царящими вокруг.

Наше общество становится все более сложным и напряженным, подвергая нас стрессу 24 часа в сутки; мы пристрастились к мобильным телефонам, Интернету, к видео и шуму. Все больше и больше людей мысленно (а некоторые и вслух) кричат: «Остановите мир — я хочу сойти!»

Эта глава покажет вам, как это сделать!

Чтобы установить мир в себе самом и прийти в спокойное состояние, необходимо научиться уменьшать воздействие на свою жизнь различных потрясений, снижать уровень тревожности и устранять источники стресса. Это позволит вашим телу, разуму и душе жить в спокойной и невозмутимой гармонии.

Медитация определяется как период времени, потраченный на то, чтобы сконцентрировать свой ум на духовных целях, или как метод расслабления и отдыха. В книге «Могущество Духовного Интеллекта» мы будем использовать полный диапазон определений этого фундаментального для нас понятия, включая медитацию на фоне «очищенного разума», молитву, сосредоточение на определенных задачах и проблемах с целью прийти к интуитивному решению, самопрограммирующую медитацию, общение с природой, а также обычный отдых и расслабление.

Понимая важность внутренней тишины и покоя, вы наверняка придете к осознанию ценности различных методов медитации, которые в последние десятилетия распространились по всему миру. Эти «гасители стресса» ликвидируют сумятицу, которая царит в разуме, наделяя вас новыми ощущениями ясности и спокойствия, а также (как об этом сообщают многие люди) обеспечивают вам более тесный контакт с космосом.

Весьма интересно и поучительно то, что все без исключения великие духовньте лидеры и сами занимались медитацией, и популяризировали ее как средство достижения физического, психического и духовного здоровья, а также как основной метод обретения мудрости и просветления.

Этот краткий обзор непременно вдохновит вас!

Моисей получил известность как глубокий мыслитель, проводивший длительные периоды в «поисках души», присматривая тем временем на бескрайних холмах за овцами своего тестя. Четвертая заповедь «Помни день субботний…» со всей определенностью постулирует, что по крайней мере один день в неделю должен быть посвящен отдыху и расслаблению[72].

Почти через тысячу лет после Моисея и на расстоянии свыше 11 тысяч километров от него Махавира занимался исследованием разных духовных путей, прибегал для этого к многочисленным формам медитации. Джайнизм[74] — духовный путь, начало которому положил Махавира, — предполагает введение особых периодов медитации, а также предписывает не причинять вреда никакому живому существу, наделенному чувствами. Например, приверженцы этой религии закрывают рты марлевыми повязками, чтобы не вдохнуть и не убить при этом каких-нибудь насекомых.

Одним из наиболее iпироко распространенных изображений в буддизме является образ Будды, погруженного в медитацию. «Будда» означает «просветленный» и именно посредством медитации он стал необычайно просветленным и чувствительным — ко всему.

Двумя краеугольными камнями Благородного восьмиэтапного срединного пути Будды (так называется его формула для достижения все более и более духовной жизни) являются «надлежащее созерцание» («Нужно всегда учиться управлять своим разумом в процессе мирного созерцания…») и «надлежащая концентрация» («Когда следуют всем прочим принципам, можно достигнуть такого состояния, в котором разум человека полностью подчинен его воле и желанию. Можно возвести разум на высоты, выходящие за рамки рассуждения, где он воистину погрузится в нирвану»).

Нирвана — это состояние окончательного отделения от ненужных желаний, стремлений и пристрастий, состояние полнейшей беспристрастности и бесстрастности, абсолютной, трансцендентной умиротворенности и покоя.

Конфуций до сих пор почтительно именуется китайцами «первым учителем». Уже юным мальчиком он был известен как дитя природы — тот, кто проводил множество времени, расспрашивая и созерцая.

В своем учении Конфуций подчеркивал, что медитация является необходимой частью самосовершенствования.

Среди его изречений, направленных на достижение правильной и духовной жизни, фигурируют, в частности, следующие:

Хорошие люди изучают самих себя.

Хорошие люди осторожно практикуют интроспективное самонаблюдение.

Хорошие люди не боятся покидать общество и оставаться одни.

Хорошие люди непрестанно укрепляют себя.

Хорошие люди сияют так, словно достигли просветления.

В начале своего служения Инсус провел 40 дней и 40 ночей в девственной и безлюдной пустынной местности наедине с дикими животными, предаваясь размышлениям и медитации, тем самым умственно и духовно готовя себя к своему великому предназначению.

В дальнейшем Иисус довольно часто удалялся на холмы и в сельскую местность, чтобы провести время в молитвах и размышлениях. Он учил, что подобное «прямое общение с Богом» может и должно осуществляться любым человеком, в любом месте и в любое время.

Пророк Мухаммед основал одно из самых быстрорастущих духовных движений в мире — ислам (что означает «мир»).

Мухаммед считал медитацию и молитву настолько важными, что онй образуют собой основную часть первой из его Пяти Колонн ислама:

Согласно многочисленным исследованиям, перерывы на отдых в течение рабочего дня, или так называемые сиесты длительностью в полчаса, гораздо лучше и быстрее, чем кофеин, способствует восстановлению и даже росту работоспособности, а также снижению ровня стресса и избавлению от усталости.

Исследование поведения работающих сразу в нескольких индустриальных и постиндустриальных странах показало, что медитация и отдых увеличивают производительность, творческий потенциал и способность к решению задач у 92,5 процента опрошенных! Данное исследование отчетливо свидетельствует, что нам требуется вовсе не так уж много перерывов на чай и кофе — мы нуждаемся в перерывах на медитацию!

Другое исследование, проведенное среди американских военнослужащих, дало аналогичные результаты. Оно показало, что те, кому предоставляли 30-минутный перерыв на отдых и расслабление, продемонстрировали гораздо более высокую способность принимать «критически важные решения на основании внимательного отношения к деталям», нежели те, кому приходилось полагаться только на несколько чашечек кофе.

Существует много различных типов медитации, среди которых, в частности: медитация стоя, медитация в движении, медитация сидя, трансцендентная медитация и напевная медитация. Некоторые из ее разновидностей концентрируются на «очищении» разума, другие — на достижении такого состояния измененного, или модифицированного, сознания, которое во многом подобно трансу, в то время как третьи (особенно медитация в движении по методу Таи Чи и Чи Чуна) концентрируются на одновременном привлечении как внешних, так и внутренних сторон организма. Существуют тем не менее и совершенно иные ее виды, отличные от традиционно восточных, например христианское медитирование и некоторые формы иудейской медитации, сфокусированные на распевной мелодекламации или отражающие конкретные священные тексты.

Однако отправной точкой почти всех типов медитации являются дыхание и умение дышать. Едва ли не самый легкий вид медитации, который вы можете опробовать для начала, заключается в следующем. Удобно сядьте где-нибудь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на медленном дыхании вдохе и выдохе. Некоторые люди предпочитают при этом вести подсчет своих дыхательных движений, доходя, однако, лишь до десяти и затем снова возвращаясь к единице. В этом случае они могут лучше следить, не рассеивается ли их внимание. Если они сбиваются со счета, то просто возвращаются к единице, не чувствуя себя виноватыми из-за того, что отвлеклись. Они позволяют своим мыслям течь как угодно, а сами концентрируются на дыхании.

По мере того как вы все сильнее концентрируетесь на своих дыхательных движениях, бег мыслей в вашей голове постепенно замедляется, и вы закончите медитировать, чувствуя себя отдохнувшим, посвежевшим и готовым к работе.

Как и большинство известных мне людей, в детстве я часто медитировал, надолго усаживаясь у пруда, и странствовал неведомо где, носимый смутными и сонными ритмами природы. Иногда это была медитация в школьном классе, когда предполагалось, что я внимательно вёлушиваюсь в слова учителя!

Мой первый, как говорится, официальный контакт с медитацией произошел при изучении йоги, когда я занимался созерцанием различных элементов своего тела. Я также экспериментировал со многими различными формами медитации, принятыми в дзэн[76] в основном сосредотачивая свой интерес на мелодекламации и скандировании. Мне эти методы показались носителями особенно глубокого утешения и успокоения, хотя в то же самое время они еще и подбадривали.

Когда в середине 1960-х годов «Биттлз» познакомили мир с махариши Махеш Йоги и трансцендентной медитацией[77], один мой друг обучил меня данной форме медитации. Вы просто повторяете мантру много раз, используя ее для того, чтобы очистить свой разум от любых других бесцеремонно вторгающихся в него мыслей. На основании личного опыта я могу сообщить, что эта форма медитации действительно позволяет вам почувствовать особую легкость. Кроме того, я изучал методы глубокой релаксации и самовнушения. Все они полностью изменили мою жизнь, позволив одновременно и «видеть» разные уровни собственного сознания и направлять свою волю и желания в нужное русло, причем делать это невероятно эффективно и мощно.

Высший взлет моей собственной карьеры в сфере медитации наблюдался в Мексике в последнем году последнего тысячелетия. В прекрасный солнечный осенний день группа мексиканских художников, писателей и слушателей курсов по развитию духовного Интеллекта пригласила меня посетить гигантский пирамидальный храм в Теотиукане[78]. Мы поднялись на головокружительную высоту, к самой его вершине и любовались отгуда ландшафтом той эпохи, которая предшествовала временам майя.

Когда мы уже спускались, словно бы ниоткуда появился гид и спросил, хотим ли мы посетить Зал медитации, что являлось привилегией, обычно недоступной для туристов моего уровня.

Все мы с энтузиазмом приняли это приглашение, и через «тайные» ворота нас провели в подземный туннель, который иногда становился настолько низким, что нам при ходилось опускаться на все четыре точки, чтобы продол жить свой путь. И вот в конечном счете нам открылся освещенный одними лишь факелами Зал медитации не очень большое расширение указанного туннеля, расположенное под землей на глубине примерно 6 м и на несколько десятков метров ниже верхней точки пирамиды. Как оказалось, мы были в сердце пирамиды в самом центре ее огромного основания!

Наш гид сделал так, чтобы мы все стали в круг, взялись за руки, закрыли глаза и стали медитировать в полной тишине, чувствуя всеми фибрами энергию этого волшебного места, которое в давние времена служило частным залом для медитации и молитв у жрецов этого величественного храма.

Испытываемое нами ощущение настолько успокаивало, укрепляло и давало такое чувство единения с Вездесущим, что ни один из нас не хотел отсюда уходить. Вообще никогда!

Это очень легко, и вам наверняка доставит удовольствие, если вы опробуете данный метод в своей семье или с друзьями. Самым замечательным в молчании и медитации является возможность заниматься этим где угодно, причем вам не потребуется никакого дополнительного оборудования!

Присоединяйтесь к другим людям и проецируйте свою внутреннюю умиротворенность на более широкий окружа ющий мир. Дайте себе слово примкнуть к тем, кто сеет вокруг себя умиротворенность, и занимайтесь этим везде, где только оказываетесь.

Большинство людей даже просыпается в спешке, а потом так никогда и не прекращает мчаться и метаться, пока сно ва не ляжет спать!

Начинайте свой день спокойно, стараясь быть как можно более миролюбивым, а также тщательнее контролировать себя, свои чувства и поступающую информацию. Прежде чем полностью проснуться, вспомните, какой сон вам снился (если вы в состоянии это сделать), оцените свое самочувствие в настоящий момент, уточните, какое у вас настроение прямо сейчас и как вы можете в собственных интересах подкорректировать его на протяжении дня. Придумайте для себя утренний ритуал, сопряженный с мягким растягиванием мышц и приятным звуковым аккомпанементом (это может быть птичья песенка или спокойная, расслабляющая музыка). Такого рода утренний ритуал должен представлять вас начинающемуся новому дню рождения которым, как вы помните, должен быть для вас каждый новый день!

Устраивайте себе каждый день момент (или два) полной тишины, выбирая для этого предпочтительно одно и то же время. Никакого рева телевизора или радиоприемника, никакого работающего оборудования, короче говоря, такой минимум звуков и максимум тишины, какого вы только можете добиться. Начинайте с нескольких минут и постепенно наращивайте это время. Если вы живете в особенно шумном месте, раздобудьте беруши или магнитофонные ленты с записанным на них «белым шумом»[79].

Более трудным упражнением была бы попытка научиться тихо и мирно сидеть в автомобиле, попавшем в пробку, или, скажем, стоять в очереди!

Трижды: где-то в середине первой половины дня, в середине второй половины дня и в середине вечера выделяйте себе время, чтобы, независимо от того, чем занимаетесь, выполнить команду СТОП. Если у вас есть возможность включить при этом всего на пару минут какую-нибудь не громкую, расслабляющую музыку, воспользуйтесь ею. Если нет, просто вообразите, что она звучит у вас в голове. Через несколько минут можете вернуться к своим обычным делам. Если возможно, делайте это с тем, кто находится рядом с вами, — тогда атмосфера и энергетика вашего окружения изменится в лучшую сторону.

Всерьез рассматривайте свой дом как собственный центр умиротворенности и творчества. Следите за тем, какая среда в вашем доме и что там происходит. Создайте, например, зону, свободную от телевидения. Примите решение не слушать и не смотреть никаких сводок новостей (разве в них когда-нибудь бывают хорошие новости?!).

Если у вас есть дети, знайте, что они становятся более капризными, раздражительными и непослушными, если чуть ли не ежеминутно перепрыгивают с одного вида развлечений на другой (с какой-нибудь Nintendo переходят на телевизор, потом на компьютер, потом снова включают игровую приставку, и т. д.). Ребята обычно ведут себя лучше, бывают гораздо приятнее в общении, жизнерадостнее и спокойнее, если занимаются обычными играми, читают или остаются наедине с собой, предаваясь фантазиям и игре собственного воображения. Добейтесь, чтобы у детей было время и место, где они могут ничего не делать».

Активно работайте над тем, чтобы сделать свой дом оазисом спокойствия в самом центре бушующего кругом урагана.

Существуют различные формы медитации. Некоторым людям подходят одни нормы, некоторым — другие. Поэтому стоит потратить какое-то время на то, чтобы осторожно и не спеша проверить различные варианты и в конечном итоге выбрать те способы, которые являются для вас наиболее эффективными и удобными. Почти все традиционные религии практикуют какую-то форму медитации — от кружений суфиев через буддистские приемы медитации в движении к христианским формам умозрительного созерцания. Благодаря этому занятию вы непременно обретете новых и интересных друзей.

Разыскивайте высказывания великих духовных наставников и следуйте их советам. Они являются замечательными образцами для подражания и предложат много интересных вариантов и возможностей, которыми вы сможете с успехом воспользоваться в процессе собственного поиска истины.

В том мирном прибежище, каким являётся ваш дом, уделяйте время прослушиванию красивой, плавной и ритмичной музыки, разрешив при этом своему телу выражать себя любым способом, который кажется ему привлекательным, а своему разуму позвольте либо свободно странствовать, либо велите ему сконцентрироваться на одном из конкретных аспектов вашей жизни. Вполне можно опробовать сеансы особого танцевального транса или даже разновидности танцевальных церемоний фольклорного характера, которые свойственны местному или кореипому населению.

Многие животные ведут свою жизнь в постоянно медитативном состоянии, имя которого — расслабленная готовность к мгновенному действию. Проводите время с ними, общайтесь с ними, учитесь у них! Если у вас есть проблемы, которые нарушают мир в вашем разуме, отправляйтесь за город — в одиночестве или с другом и там, в тихой умиротворенности сельской местности, шагайте и протаптывайте тропинку к их решению!

Любую деятельность можно превратить в медитацию. Испробуйте «пищевую медитацию»: не делая ничего иного, посвятите все свое внимание излюбленной плитке шоколада или целому ужину. Принимая ванну, делайте это с полным пониманием того, чем именно вы сейчас занимаетесь, и концентрируйтесь только на этом вместо того, чтобы составлять в уме список того, что надо сделать за предстоящий день.

Я выбираю мир для меня самого и для всех живых существ.

Я все более спокоен, сосредоточен и умиротворен.

Я все шире включаю в свою повседневную жизнь ритуалы медитации.

Я все более спокоен и терпелив, я позволяю плодам своих действий неспешно созреть в положенное им время.

Я исцеляю себя, плавно возвращаясь к состоянию уравновешенности, которое подпитьтвается моей внутренней умиротворенностью.

Я остаюсь непоколебимым посреди всей нынешней сложности и сохраняю уверенность во времена бедствия.

Сегодня я приглашаю свое тело, разум и дух перейти на более высокий уровень готовности действовать.

С большим спокойствием я наблюдаю за потоком своего сознания, а затем приветствую царящую во мне внутреннюю тишину.

Я все более ощущаю свой контакт с космосом, его величественностью, великолепием и красотой.

И наоборот, отсутствие любви может стать причиной тревоги, депрессии, боли, страданий, отчаяния, ощущения без надежности, разных недомоганий, болезней и в конечном счете смерти.

Любовь к самому себе, к другим людям и ко всей Вселенной может трактоваться как конечная жизненная и духовная цель.

Источники английского слова «love»[81] можно найти в древнегерманском и староанглийском слове «leof», означающем «дорогая» и «приятная» и звучащем в обоих этих языках очень похоже на слово «жизнь»! Стало быть, в определенном смысле мы можем смело говорить, что «жизнь — это любовь» и «любовь — это жизнь»!

Заключительная глава книги познакомит вас с окончательной, абсолютной и безграничной силой — с могуществом любви. Я расскажу вам целый ряд историй, в которых будет все: отчаянные приключения и приключившееся отчаяние, безнадежная смерть и бессмертная надежда, — а затем я познакомлю вас с некоторыми подходами, которые позволят облегчить боль, страдания и отчаяние. Вы должны расстаться с этой главой, обретя ощущение откровенности, понимания и сострадания, преисполнившись вдохновенного намерения развить эту силу в себе и использовать ее могущество во благо как самому себе, так и своей семье, друзьям и всему обществу.

Любовь есть противоядие, побеждающее то состояние, которое скрывается почти за всеми отрицательными эмоциями, — страх. Страх является результатом ощущения отчужденности — от других людей и от остальной жизни, в то время как любовь представляет собой итог осознания нашей связанности с ближними и со всем миром. Если мы сумеем научиться использовать могущество любви, для того чтобы победить страх, то тем самым сделаем гигантский шаг в направлении более высокоразвитого Духовного Интеллекта.

Человеку свойственно избегать страха и добиваться любви. Эта реакция основана на наших фундаментальных страхах, связанных с выживанием. В Тибете (и не только там) уже давно предпринимаются попытки выработать прямо противоположную реакцию с помощью методов медитации типа «получать и посылать», которые очень глубоко трансформируют человеческую личность. В этих методах медитирующие не пытаются «получать» любовь, а вместо этого прилагают усилия, чтобы «посылать» ее другим. И еще: они не стараются убежать подальше от страха, а пробуют, напротив, возлагать на себя бремя того страха, который могут испытывать другие люди.

Чтобы «получать и посылать», вы в мыслях представляете себя вдыхающим страхи и страдания другого человека (скажем, если вы видите на улице кого-то, кто вынужден изо всех сил бороться даже для того, чтобы просто идти) и выдыхаете ему ваши любовь, радость и удовлетворенность. Вы превращаете негативизм страха в позитивную энергию любви, излучаемую по отношению к ближнему. На самом деле это очень тонкий метод, но он наращивает нашу способность генерировать самоотверженную любовь и видеть себя в других. Помимо всего, эта практика меняет также наши отношения с окружающими и со всем миром.

Последующая история поможёт проиллюстрировать мощные и разнообразные последствия любви. Обязательно старайтесь распространять вокруг себя присущие ей многочисленные позитивные свойства!

Те, кто прочитал мою книгу «Голова — всему голова», знают, что кролики, которым дарят чувство позитивной привязанности и любви, даже в неволе оказываются более здоровыми и живут дольше, чем те, которых просто кормят и поят в достаточном количестве. Дальнейшая история о красивой рыбке подтверждает, что сила даже маленькой порции любви, очень велика!

В детстве главным объектом моего интереса были природа и изучение происходящих в ней процессов. Я устраивал у себя самые настоящие зверинцы, где держал бабочек, земно водных, рыб и кроликов.

Одним из наиболее красивых существ, которые я когда-либо видел, был попавшийся мне в сачок самец трехиглой колюшки. Это изящное, животное обтекаемой формы выглядело настоящей квинтэссенцией «рыбности». В сезон спаривания тело самца этой породы прозрачно и имеет почти люминесцентный голубовато-стальной цвет, в то время как горлышко и низ живота окрашены у него совсем по-другому — они словно залиты ярко-красным румянцем.

Я разводил этих дивньтх маленьких существ в громадном аквариуме, где каждый самец выбирал свою территорию, а потом строил из водорослей и тростинок гнездо, в котором пары выводили молодь. В один из летних дней я поймал в речке самого большого и красивого самца колюшки, какого мне когда-либо доводилось видеть.

Я осторожно опустил его в аквариум, ожидая, что вскоре он выберет себе собственную территорию (вероятно, благо даря размеру рыбки и ее великолепному наряду этот участок будет немного больше, чем у остальных). К моему удивлению, ничего подобного не произошло. Новичок быстро заплыл в пучок водорослей, который рос на поверхности аквариума, и всячески пытался избегать случайных «набегов» со стороны других самцов.

Тем не менее я по-прежнему рассчитывал, что природа возьмет свое и на следующий день в аквариуме должно установиться естественное равновесие сил. Но и на следующее утро моя рыбка находилась в том же самом месте. За время, проведенное в аквариуме, этот самец стал выглядеть менее сияющим, он казался немного робким и, как прежде, уклонялся от стычек при нападении других самцов.

День за днем я обнаруживал свою «великолепную» колюшку опять на том же самом месте, только она становилась более блеклой, робкой и подвергалась интенсивным атакам. Через пять дней эта небольшая рыбка совсем сникла, приобрела серый и тусклый цвет, и я начал опасаться за ее жизнь.

Единственная вещь, которая приходила мне в голову, состояла в том, чтобы ласкать своего любимца и заботиться о нем. Я начал мягко его поглаживать, давая ему знать, что от меня не исходит никакой угрозы, а когда подходило очередное время кормления, действовал таким образом, чтобы моему подопечному досталось хоть немного больше еды. Кроме того, я обеспечил его дополнительным количеством водорослей, чтобы он был лучше защищен, а при необходимости мог обороняться.

Через два дня его окраска опять изменилась, но на этот раз мой самец начал становиться более ярким и поблескивающим! День ото дня я наращивал те единственные проявления любви, которые были мне доступны, и в том же темпе к нему возвращался жизненный дух.

Через неделю он вновь предстал передо мной во всем своем великолепии и начал предпринймать вылазки за пределы своей отмеченной водорослями территории. Не прошло и двух недель, как этот самец установил себе в аквариуме собственную домашнюю зону и больше мне уже не требовалось заботиться о нем: природа действительно взяла свое.

В этой поучительной истории меня ошеломило обретенное мною понимание следующего факта: чтобы природа смогла взять свое, ей было недостаточно внушительного размера рыбки, ее силы, красоты или великолепия; все эти факторы в случае моей колюшки ничего не означали. В данном случае природе потребовался, кроме того, и я, а также, что еще важнее, — могущество любви.

Именно могущество любви одержало триумф над всеми остальными природными качествами рыбки.

Знаете ли вы, что хороший владелец магазина может определить, — какие бы усилия вы ни прилагали в попытках скрыть это от него, — к кому или к чему в его магазине вы питаете любовь?

Вы спросите, как?

Он просто смотрит в ваши глаза!

Зачем?

Поскольку, когда вы смотрите на кого-либо или что-либо, что вы любите, ваши глаза раскрываются — причем широко!

В мозгу 260 миллионов приемников света, которыми вы должны работать «на полную катушку» чтобы воспринять всю информацию, поступающую извне.

Точно так же обстоит дело и со всеми другими вашими органами чувств.

Когда вы испытываете любовь, все ваше тело и его сенсорная система «широко распахиваются» и позволяют вливаться в вас намного большему количеству информации, поступающей из Вселенной. Вы действительно становитесь человеком открытого ума, приходя в такое состояние, когда ваша способность к обучению, память, концентрация внимания, сфокусированность и способность реагировать — все эти характеристики улучшаются, раскрывая перед вами тот истинный, полный потенциал и могущество, которыми вы располагаете.

Истинное могущество заключается вовсе не в способности на какое-то краткое мгновение нацелить вашу волю и желания на другого человека или на других людей — такому виду могущества не присуща никакая длительная безопасность и надежность. Когда времена изменятся, это могущество тоже изменится (и ослабнет).

Подлинное могущество не сводится исключительно к тому, чтобы иметь крепкое тело, которое обеспечит вам физическое превосходство над другими. Время изменит и это тоже. Всякое физическое могущество носит временный характер, и если бы вашим оплотом было только оно, то его отсутствие или утрата могли бы привести к сильному чувству страха и всеобъемлющему чувству незащищенности.

Реальное могущество заключается в силе любви, и это доказали на протяжении всей человеческой истории такие единственные в своем роде личности, как Будда, Иисус и Мухаммед. Самые мощные армии и самые сильные мирские лидеры своего времени быстро и надолго забываются. Зато память о тех обладателях мощной духовности, которые сражались с людскими пороками, имея в качестве союзника могущество любви, по-прежнему продолжает жить во множестве человеческих душ.

И эта всемогущая любовь может сдвигать горы, побуждая обычных людей совершать необычайные подвиги: нам известна мать, которая в одиночку приподняла автомашину, чтобы освободить своего ребенка, зажатого под ней, и отец, выкопавший голыми руками массу земли, чтобы спасти своего сына, заваленного грязевым потоком.

Одно из самых больших страданий, которые нам доводится испытывать, связано с утратой любви, особенно — когда мы теряем по-настоящему обожаемого члена семьи или друга.

Такая потеря всегда губительна, и она может восприниматься как невыносимая. Однако эти страдания и боль можно облегчить, если понимать полную картину и лучше осознавать положение других людей. Прекрасной иллюстрацией этого может послужить следующая история из жизни Будды.

Однажды к Будде пришла Кисса Готами, рыдая и вопя: «О Просветленный и Возвеличенный, мой единственный сын умер. Я подходила к каждому и вопрошала: «Нет ли где такого лекарства, чтобы возвратить моего сына к жизни?» И они отвечали: «Нет у нас никакого такого лекарства: но ступай к Возвеличенному, и, возможно, он сумеет помочь тебе». Так можешь ли ты, о Возвеличенный, дать мне лекарство, чтобы оно вновь вернуло моего единственного сына в сонм живущих?»

Глядя на нее с состраданием, Будда ответил: «Ты хорошо поступила, Кисса Готами, прибыв сюда за лекарством. Иди и принеси мне для приготовления сего лекарства понемногу крошечных горчичых семян из каждого дома, где никто: ни родитель, ни ребенок, ни родственник, ни слуга не умер».

Кисса Готами, полная восхищения в сердце своем, ушла, дабы собрать так много крошечных горчичных семян, сколько она смогла бы найти. Блуждая от одного дома к другому она искала их с неистовством целый день и каждый раз ей отвергали: «Увы! Велико число умерших в доме этом».

Побежденная усталостью она наконец сказала: «Дорогой мои маленький мальчик, я думала, тебя одного настигла та вещь, которую люди называют смертью. Но теперь я вижу, что ты — далеко не единственный, поскольку она есть закон, присущий всему человечеству».

В нашу постиндустриальную информационную эпоху, где деньги считаются источником могущества, а безумно загруженная жизнь — признаком жизненного успеха, на эмоции, а особенно на любовь, смотрят с неодобрением и считают их присущими лишь «слизнякам». Все мы, как правило, умаляем важность этой сферы или запрещаем и ограничиваем в себе проявления эмоций.

Теперь, когда вы все лучшее понимаете, что реальные мощь и героизм заключаются отнюдь не в материальной или физической силе, а в духовной любви и сострадании, скон центрируйтесь на том, чтобы повысить роль любви в своей жизни. Вы можете быть бесконечно вознаграждены за это.

Так же, как выражение сострадания и любви, открытое выражение горя рассматривается значительной частью современного общества в качестве признака слабости. Это неправильно. Способность выразить свое горе свидетельствует, напротив, о силе.

Все мы ощущаем боль. Умение удерживать ее в себе вовсе не означает демонстрации собственной силы — на самом деле это немного смешно и наверняка контрпродуктивно! Поплачьте как следует и не бойтесь показать свое горе.

По моему мнению, один из самых эффективных способов выразить горе или душевную боль — писать, особенно короткие стихи. Это замечательное средство уловить, выразить и разрядить нахлынувшие чувства «любви-в-печали», а затем двигаться дальше.

Как мы видели в истории про Киссу Готами, страдают абсолютно все люди. Чем вы старше, тем выше вероятность того, что вам уже приходилось испытать в своей жизни большие трагедии, боль и страдания — болезнь или смерть тех, кого вы любили.

Обновите и модернизируйте свой «двигатель сострадания» и поглубже взгляните в глаза ваших компаньонов по космическому путешествию на корабле под названием «Планета Земля». Когда вы начнете лучше понимать истории их жизни, вам будет легче обнять их с пониманием и любовью.

Когда с людьми случаются плохие или негативные вещи, они часто издают самый настоящий вопль: «Почему я?», «Это нечестно!», «Такое вечно случается именно со мной!», «Всегда мне не везет!».

По поводу этих восклицаний можно сказать следующее: их произносит почти каждый! Другими словами, в очередной раз вы не одиноки. Все мы сидим в одной лодке!

Вы принадлежите к глобальному сообществу.

И вместо того, чтобы концентрироваться на собственных отчаянии, невезении или неудаче, воспользуйтесь случившимся, чтобы почувствовать свое единение со всеми теми миллионами других людей, которые страдают точно так же, как и вы.

Все, что с вами случилось или что вы сделали, — это часть вашей жизни и ее истории, то есть фрагмент вашей биографии. Вспомните историю про женщину и спасательную лодку, и вы поймете, что все плохое выпавшее на вашу долю, — это на самом деле особые события, которые уникальны и неповторимы. Вы можете воспользоваться ими, чтобы либо помочь другим людям избежать случившегося с вами, либо научить их, как совладать с той разновидностью ошибок (трагедий), которые довелось совершить или испытать вам. А умевшие надлежащим образом использовать весь диапазон того, из чего состоит ваш жизненный опыт, называется мудростью.

Хорошо используйте свои знания о жизни — и вы станете мудрым.

Любите себя самого. Только после того, как вы научитесь любить и уважать себя, можно начинать любить и уважать других людей.

Если проследить во времени корни многих проблем, с которыми люди сталкиваются в жизни, то окажется, что зачастую причина этих бед в недостатке любви к самим себе. Например, неистребимая тяга многих к веществам типа кофеина, никотина, алкоголя других наркотиков вызвано как раз этим.

Если вы боретесь за искоренение какой-либо вредной привычки, пустите в ход могущество любви. Сконцентрируйтесь на невообразимых собственных достоинствах, на том, сколь чудесны и уникальны вы сами, ваши великая мечта и неограниченный потенциал, а затем распространите свою любовь на более банальные и повседневные вещи. По мере роста любви к себе то «пространство», которое вы предоставляете своей вредной привычке, будет постепенно сокращаться, а ваши тело и разум начнут становиться свободными — каковыми они и должны быть.

Постарайтесь завести какое-то животное, играть с ним и любить его.

Животные, особенно высшие позвоночные, способны испытывать боль, горе и любовь во многом так же, как и мы. Кроме того, исследователи установили, что те, кто держит домашних животных, более счастливы, эмоционально стабильны и в их жизни присутствует больше любви. Подумайте только об огромной радости и чувстве привязанности, которые проявляет собака, встречающая своего владельца, и сами учитесь выражать это благородное чувство!

Каждый день говорите кому-то, что вы любите его. И каждый день обязательно находите новые способы выражать свою любовь к другим людям.

Вот несложный метод визуализации, позволяющий укрепить вашу любовь к ближним и к себе самому.

Вспомните кого-то, любившего вас в прошлом. Вспомните чувство, возникающее, когда кто-либо полностью и безоговорочно принимает вас. Этот человек может быть членом вашей семьи, другом, любимым существом или божественной сущностью. А теперь визуализируйте это существо, представив его смотрящим на вас с любовью. Позвольте вновь возникшему чувству проникнуть в каждый уголок своего тела. Действительно, позвольте себе по-настоящему принимать эту любовь всем своим существом. Грейтесь в лучах этого прекрасного чувства на протяжении пяти минут.

Вернувшись к обычной жизни по истечении данного времени, вы почувствуете себя вынужденным принимать такого рода любовь не только от других, но и от себя.

Усядьтесь в тихом, удобном месте. Расслабьтесь и сделайте полный выдох. А затем нарисуйте в своем воображении тех, кого вы нежнее всего любите.

Позвольте своим чувствам любви многократно возрасти; вспомните, как прекрасны те, кого вы любите, и насколько вы благодарны, что они присутствуют в вашей жизни. Это могут быть люди из вашего прошлого или настоящего, живые или мертвые. Несколько минут постарайтесь испытывать чувство огромной любви.

Затем переключите свое внимание на людей, которые вам просто нравятся; это могут быть коллеги, соседи или даже случайные знакомые. Попытайтесь распространить свою любовь и заботу на них тоже, старайтесь относиться к ним точно так же, как к самым дорогим и любимым вами существам. Согласитесь, что, как и все люди, живущие на Земле, они хотят счастья и мира. В вашем сердце всегда должно быть место, где могло бы жить и расти чувство любви к этим людям и обеспокоенности за их судьбу.

Далее обратите свое внимание на тех, к кому вы испытываете совершенно нейтральные чувства. Это могут быть люди, которых вы видите в транспорте по дороге на работу или встречаете в универсаме. Вновь постарайтесь расширить свою любовь теперь уже и на них — и пожелайте им, а также их ближним и друзьям тоже найти собственное счастье и испытать облегчение в постигших их страданиях. Поразмышляйте над этим некоторое время.

А теперь — последнее и самое трудное. Наглядно вообразите своих врагов: того человека, что подло и исподтишка действует против вас на работе; своего бывшего супруга, который ужасно себя вел; негодяя, измывавшегося над вашим ребенком. Даже в них попытайтесь увидеть людей, которые, как и вы сами, хотят, чтобы их страдания закончились и жаждут испытать счастье. Попробуйте распространять свою любовь и на них тоже. Продолжайте упражнение до тех пор, пока — в идеале — не научитесь охватывать каждого человека одинаковой любовью, заботой и обеспокоенностью.

Я — человек, полный любви.

Любовь — моя путеводная звезда.

Я использую собственные страдания как средство стать более мудрым, сострадательным и милосердным по отношению к другим.

Я проявляю спокойствие и мужество в бедственной ситуации.

Я регулярно говорю самым близким мне людям, как я ценю и люблю их.

Всегда пребывайте сосредоточенным на «общей картине». Цените себя и непрестанно оттачивайте свои личные этические принципы. Постоянно держите перед собой в качестве путеводного маяка свою большую жизненную мечту. Будьте сострадательным и понимающим по отношению к себе и другим людям. Становитесь все более благодарным и благотворищим. Смейтесь сами и позволяйте всему миру смеяться вместе с вами. Продолжайте высвобождать из заточения того ребенка, что скрывается внутри вас. Культивируйте свою внутреннюю силу, используя для этого могущество ритуала. Творите в себе и вокруг себя внутренний и внешний миры.

Посредством всех этих действий вы сможете развить в себе, обрести, понимать и делить с другими могущество любви.