Наша глубокая признательность многим и многим поколениям, благодаря которым появилась эта книга о методе исцеления из традиции, существующей уже пять тысячелетий. В первую очередь, отдав дань уважения нашим предкам, мы обращаемся к нашим современникам, проложившим путь к этому изданию. Это – Джордж Гудхарт, привнесший из восточных искусств врачевания в западную медицину особое понимание энергии, создав тем самым современную форму под названием Прикладная Кинезиология, которая впоследствии легла в основу данной программы. Это – Джон Тай, который представил широкой публике принципы Прикладной Кинезиологии, назвав их «Исцеляющим прикосновением»: возможность самостоятельного применения обычными людьми этих действенных методов лечения была продемонстрирована, по меньшей мере, в сорока странах. И, наконец, это – психиатр Джон Даймонд и психолог Роджер Каллахан, которые, применяя, независимо друг от друга, принципы Прикладной Кинезиологии в отношении эмоциональных проблем, разработали модели представленного здесь подхода.

Этой книге предшествовала тренировочная программа для психотерапевтов и других специалистов в области здравоохранения, носившая название «Интерактивная энергопсихология: быстрое вмешательство с целью осуществления устойчивых изменений». Та книга, что вы держите в руках, объединяет в себе самые важные практические концепции рецептов из этой программы. Дэвид Файнштейн разрабатывал их в течение четырёх лет в сотрудничестве с двумя главными консультантами (Донной Иден и Фредом Гэлло, д-ром философии), а также при участии комиссии экспертов, в которую входили двадцать четыре передовых специалиста в данной области. Среди этих специалистов – Хоакин Андраде, д-р медицины, Дэн Бенор, д-р медицины, Патрисия Кэррингтон, д-р философии, Эйша Наома Клинтон, магистр естественных наук, д-р философии, Джон Дайполд, д-р философии, Джим Дёрлахер, Чарльз Р. Фигли, д-р философии, Тапас Флеминг, Ребекка Грэйс, д-р психологии, Дэвид Грандер, д-р философии, Доротея Ховер-Крамер, д-р педагогических наук, Уоррен Джекобс, д-р медицины, Мартин Джерри, д-р медицины, д-р философии, Питер Ламброу, д-р философии, Грег Никосиа, д-р философии, Ларри Нимс, д-р философии, Гэри Петерсон, д-р медицины, Джордж Пратт, д-р философии, Ли Пулос, д-р философии, Мэри Сайс, магистр естественных наук, Ларри Столер, д-р философии, Джудит Суэк, д-р философии, Шерон Касс Тул, д-р философии и Хелен Тагги, д-р философии.

Тем временем, несколько сотен человек – как специалистов, так и неспециалистов, практикующих этот метод, подробно описывали клинические результаты и присылали их Гэри Крэйгу на сайт, посвящённый Техникам эмоционального освобождения (ТЭО). К сожалению, мы не имеем возможности выразить свою признательность каждому в отдельности из великого множества всех тех, кто внёс свою лепту в сбор этого колоссального объёма информации, часть которой представлена в данной книге.

Мы с благодарностью признаём вклад каждого из всех тех, кого мы уже упомянули. А также хотим особо отметить смелость и изобретательность постоянно растущего числа практикующих, которые успешно применяют энергетическое вмешательство в отношении всего, что нас окружает, ради решения проблем и достижения целей. Кроме того, мы выражаем особую благодарность Пег Элиот Мэйо, магистру естественных наук, Рону Рудену, д-ру медицины и Хоакину Андраде, д-ру медицины за их ценные замечания по поводу ранних набросков этой книги. И всё же, как обычно, ответственность за содержание этой книги ложится исключительно на её авторов.

Эта книга знакомит вас с новыми методами психотерапии, помогающими быстро и эффективно преодолеть негативные эмоциональные шаблоны, достичь более высоких психических состояний и раскрыть духовное восприятие.

Уже установлено, что составляет биологическую основу таких ощущений как удовольствие и боль, таких побуждений как голод и жажда, таких эмоций как гнев и радость и таких возвышенных состояний как трепет перед духовным миром и вдохновение. «Информационные субстанции», такие как гормоны, пептиды и трансмиттеры, самым удивительным образом находят свой путь к рецепторным молекулам, присутствующим на поверхности каждой клетки тела.

Эти «молекулы эмоций» формируют настроение и мысли. Более того, этот процесс двусторонний. Эмоции и мысли порождают последовательность химических и клеточных событий, – включая образование новых нейронов – которые являются основой других эмоций и мыслей. На самом деле есть исследования, утверждающие, что медитация может вызывать такие же неврологические изменения, какие вызывают наши самые сильные лекарства от тревожности и депрессии.

Книга «Энергетическая психология» – это синтез практик, разработанных для сознательного изменения молекул, отвечающих за эмоции. Эти практики имеют три заметных преимущества над медицинскими препаратами, применяемыми в психиатрии. Эти специальные средства не являются инвазивными и не имеют побочных эффектов. Энергетические вмешательства, так же как и более тонкие энергии, оказывают воздействие на сложную электрохимическую систему. Тонкие энергии – термин, давно утвердившийся среди людей, практикующих восточные методы медицины и духовные дисциплины Востока, но являющийся новой и до сих пор не принятой западной наукой.

Эти практики сосредотачиваются на энергосистемах, до настоящего момента не обнаруженных техническими средствами западной медицины, хотя хорошо известных целителям и мудрецам большинства культур, существовавших за всю историю человечества. Программа, к которой вы сейчас приступаете, рассказывает вам об этих естественных энергиях и учит вас влиять на них с целью изменения дисфункциональных и ограничивающих шаблонов эмоций, мыслей и поведения.

Эта книга описывает методики абсолютно нового направления психотерапии. Она даёт доселе незнакомые западному человеку методы самоисцеления, в которых используется сочетание терапевтических бесед с простукиванием акупунктурных точек, направленное на интеграцию энергии и интуиции и мобилизацию их для быстрого излечения. Разумеется, эти процедуры поначалу могут казаться довольно странными. До сих пор ведутся споры по поводу возможностей их применения в медицине в качестве средств самоисцеления, но, исходя из многолетнего опыта можно утверждать, что спектр этих возможностей невероятно широк.

Книга «Энергетическая психология» явилась продолжением более раннего, широко известного труда группы, состоящей из двадцати семи специалистов в области здравоохранения и психического здоровья, возглавляемой Дэвидом Файнштейном, и цель её – познакомить как психотерапевтов, так и всех остальных людей с новым направлением в медицине – энергетическая психология. Книга раскрывает новые методики любому человеку, желающему применять их.

В семидесятые годы, когда я проводила свои первые исследования с различными нервными рецепторами на медицинском факультете Университета Джонса Хопкинса, д-р Файнштейн там же опробовал новые идеи в области психотерапии. Спустя тридцать лет он переключил своё внимание на пересечение психотерапии и энергетической медицины. За эти десятилетия своей практики в качестве клинического психолога, ему поистине удалось продвинуть мощную методологию, помогающую людям преобразовывать систему внутреннего руководства, которую он называет «личной мифологией». Кроме того, он был удостоен некоторых удивительных наград, отмечающих его достижения как психолога. Из этих наград далеко не самой последней наградой стал его брак с Донной Иден, которая является одной из самых знаменитых целительниц в мире и, также, соавтором данной книги.

Вместе с Гэри Крейгом, основателем самого широко используемого подхода к энергетической психологии, они втроём создали книгу, которая авторитетна и в то же время увлекательна и полезна. Вы найдёте в ней друга, который поможет вам понять и внедрить эти удивительно действенные методы в вашу жизнь.

Кэндас Перт, д-р философии, профессор-исследователь медицинского факультета университета Джорджтауна

Ваше эмоциональное здоровье, ваш успех в мире и ваша способность радоваться могут существенно улучшиться, если осуществить определённые манипуляции с энергиями, управляющими этими столь важными аспектами нашей жизни. Именно это нам обещает удивительная новая область под названием энергопсихология.

Эта новая область позволяет за считанные минуты избавиться от таких состояний как фобии и постоянная тревога. Буквально за пару сеансов зачастую удаётся вывести на поверхность мешающие отпечатки старых травм и сделать такое чувство, как гнев, управляемым. Во многих случаях удаётся без лекарств одолеть депрессию. Кроме того, можно существенно повысить достижения в спорте, учёбе, музыке и бизнесе. Другие сложные проблемы также можно выделить в некую систему ограничивающих убеждений и дисфункциональных реакций, а затем устранить их одну за другой. На эти методы даже реагируют такие физические недуги, перед которыми другие виды терапии остаются бессильными.*

* Утверждения, сделанные в этом параграфе, подкреплены отчётами нескольких сотен практиков. Эмпирическое исследование только начинается, но открытия, сделанные ранее, вполне могут служить подтверждением этих впечатлений (см. Приложение 3).

Как клинический психолог, более тридцати лет тщательно наблюдавший за развитием этой области, я пришёл к выводу, что энергетический подход, представленный в этой книге, является нововведением, позволяющим совершенно иначе оказывать помощь пациентам. Энергопсихология способна очень быстро изменять проблемные убеждения, типы поведения и эмоции, поскольку этот метод, как ни один из других существующих методов, позволяет терапевту очень точно и в то же время мягко влиять на химические процессы в мозге пациента. Хотя эти энергетические методы обретают невероятную эффективность в руках опытного специалиста, возможно, важнее всего то, что они могут стать столь же действенными и в ваших руках.

Что такое энергопсихология?

Когда с Джеймсом Рестоном, корреспондентом «Нью-Йорк Таймс», сопровождавшим Генри Киссинджера во время визита в коммунистический Китай в июле 1971 года, случился острый приступ аппендицита, китайские врачи срочно его прооперировали. Боль в животе, которую Рестон испытывал после операции, была быстро снята акупунктурой, считавшейся рядовой процедурой в большинстве китайских больниц. Этому успеху, достигнутому в лечении Рестона акупунктурой, была посвящена передовица «Нью-Йорк Таймс», благодаря чему на Западе многие смогли воспринять тот факт, что акупунктура – поистине эффективный метод лечения. К 2005 году Американская академия лечебной акупунктуры уже насчитывала более 1600 врачей, практикующих этот метод, а Всемирная организация здравоохранения перечисляет более пятидесяти состояний, в лечении которых акупунктура доказала свою эффективность.

С начала восьмидесятых западные медики ищут пути применения принципов акупунктуры в отношении психологических проблем, что впервые нашло своё отражение в работе калифорнийского психолога Роджера Каллахана и австралийского психиатра Джона Дамонда. В то время как акупунктуру обычно связывают с использованием игл, есть и бескровные процедуры, такие как постукивание и массаж особых точек на поверхности кожи, которые также могут давать желаемые результаты. Это позволяет применять принципы акупунктуры как терапевту, не имеющему опыта в работе с иглами, так и вам самим в качестве самопомощи.

Энергия – это проект, инфраструктура, невидимый фундамент здоровья вашего организма. Ваше тело состоит из энергетических путей и энергетических центров, находящихся в динамической связи с вашими клетками, органами, настроением и мыслями. Если вы научитесь управлять этими энергиями, то сможете влиять на своё здоровье, состояние ума и на эмоции. Эти энергии включают в себя электромагнитные импульсы, которые регистрируются магнитно-резонансной интроскопией и электроэнцефалограммой, а также более тонкие энергии, не регистрируемые существующим медицинским оборудованием. В то же время, те культуры, которые были «ближе к природе», сумели разработать дисциплины для управления этими энергиями, как например: акупунктура, йога и цигун. Сейчас область энергопсихологии опирается в своём развитии на эти традиционные системы и, в то же время, сохраняет свою совместимость со знаниями, предлагаемыми традиционной западной наукой и психологией.

На самом деле, энергопсихология зиждется на общепринятых методах психотерапии. Она работает в рамках установленных принципов психологии, таких как решающая роль условного рефлекса в деятельности человека, а также роль ранних переживаний в формировании настоящих моделей поведения и эмоциональных реакций. Но у энергопсихологии есть свой козырь. Стимуляция энергетических точек на коже вкупе с определёнными методами работы с умом может мгновенно изменить электрохимические процессы мозга, что позволяет:

· преодолевать нежелательные эмоции, такие как страх, вина, стыд, зависть, или гнев;

· избавляться от вредных привычек и деструктивных шаблонов поведения;

· усиливать в вас способность любить, радоваться жизни и добиваться успеха.

Эта процедура позволяет практически каждому, кто учится её использовать, достигать большего контроля над эмоциями, внутреннего покоя и эффективного проявления в жизни. Но моё отношение к данному подходу было не всегда таким.

Путешествие скептика

Моё личное путешествие в отражённую здесь перспективу состоялось много лет назад, и вызывало тогда у меня довольно сильное сопротивление. Случилось так, что моей женой стала Донна Иден, которой было предначертано стать одним из самых известных в мире целителей, использующих естественные методы лечения. Только через девятнадцать лет после начала наших отношений мне удалось понять, в чём заключается её работа. Тогда, ещё в начале своей карьеры, я семь лет проработал на медицинском факультете Университета Джона Хопкинса, где разрабатывались самые передовые медицинские технологии, но мне не доводилось видеть ничего подобного. Когда я видел, как к Донне со всего мира приезжают люди, страдающие тяжёлыми недугами и рассказывают, что буквально после одного-двух её сеансов их состояние здоровья значительно улучшилось, я объяснял эти результаты харизмой и сочувственностью самой Донны, верой пациентов в её методы, а также особой обстановкой на лечебных сеансах. Разумеется, я никак не рассматривал эти методы как некую систему, которую можно освоить или повторить. К тому же, понятия о «тонких энергиях», бытовавшие в то время в среде представителей нетрадиционной медицины, лишь вводили меня в заблуждение и вряд ли что могли прояснить в данной области.

В то время Донна собиралась писать книгу, и она попросила меня, несмотря на весь мой скептицизм, помочь ей взяться за эту работу. В последующие два года развернулся поистине удивительный процесс. Я день за днём расспрашивал её. Не было ни одного вопроса, на который она не дала бы убедительного ответа с точки зрения своей энергетической парадигмы. Всё же, у неё был один камень преткновения: она никак не могла подтвердить то, что всю жизнь была способна «видеть» энергию так же, как мы видим текст на странице. Я неоднократно убеждался в том, что, просто взглянув на пациента, она могла дать оценку его состояния здоровья, которая впоследствии подтверждалась медицинскими обследованиями. В то время как её способность видеть и «прочитывать» энергии выходила далеко за пределы того, что я постиг на своём опыте, на все мои каверзные вопросы она всегда умела дать логичные ответы. Эти ответы, подкреплённые точными медицинскими оценками и впечатляющей статистикой выздоровления, побудили меня прийти к заключению, что своим «энергетическим» подходом она приводит в действие некие целительные энергии.

Если принять в качестве предпосылки то, что «считывая» энергии организма, можно получить важную информацию о его состоянии, то метод Донны обретает сильную внутреннюю логику. Люди, способные видеть энергию, а Донна, несомненно, обладает здесь уникальными способностями, утверждают, что материальный мир – это некая структура, нанесённая на «кальку энергетических форм». Целители-экстрасенсы, которые могут распознавать проблемы в потоке энергий организма (электронные приборы нового поколения также могут идентифицировать такие аномалии*), способны точно предсказывать те виды физических проблем, которые часто появляются ещё до возникновения каких-либо обнаруживаемых симптомов. И они могут предотвратить назревающую болезнь, восстановив поток энергии. Многие целительские традиции понимают эту связь. В некоторых провинциях древнего Китая, где искусство управления энергиями организма достигло высокого развития, люди платили врачу за то, что он поддерживал их здоровье. Распознавание нарушений в потоках энергии ещё до появления симптомов позволяло скорректировать эти дисфункции, не дав им развиться в такие недуги как рак, сердечная недостаточность или нервное истощение. Если же человек заболевал, то ему назначали более интенсивное лечение, но оно было уже бесплатным.

* Среди аппаратуры, использующейся для измерения электромагнитных энергий меридианов и акупунктурных точек, следует назвать АМИ (аппарат для идентификации меридианов), разработанный в Японии Хироши Мотоямой (этот аппарат, а также книгу Мотоямы Measurements of Ki Energy Diagnoses &Treatments: Treatment Principles of Oriental Medicine from Electrophysiological Viewpoint, 1997, можно получить через сайт www.cihs.edu), и прибор Рейнхольда Фолля, использующийся для электродиагностики и электроакупунктуры (см. www.eavnet.com). С тех пор было разработано много других приборов, которые сейчас проходят испытание. См. Центр Наук Биополя (www.biofieldsciences.com) и Med-Tronic (www.med-tronic.de/homee.html).

Из бесед с Донной по поводу её предстоящей работы над книгой я, в конце концов, понял, что она действует согласно принципам, хорошо проверенным на опыте: факт, который ускользал от меня почти двадцать лет. Её подход основывается на наблюдении (пусть и не с помощью обычных средств) и опыте. Она видит и чувствует, куда энергии не поступают и где они разбалансированы, пытается исправить проблему посредством рук и других методов и, исходя из того, что происходит, определяет, каким будет её следующий шаг. На самом деле, руки каждого человека обладают электромагнитным полем, распространяющимся за пределы пальцев, поэтому, не только массаж, постукивание и нажатие на определённые энергетические точки на коже, но и просто держание руки над поражённым участком тела может иметь терапевтический эффект. Другие техники могут заключаться в том, что пациента просят делать определённые движения, включая растяжки и сокращения.

Основывая свой подход на таких методах, а также, черпая знания из древних и современных практик, таких как акупунктура, прикладная кинезиология и исцеляющие прикосновения, Донна сформулировала сотни способов коррекции особых проблем в энергосистеме. Почему бы не систематизировать эти способы, сделав доступными каждому, кто захочет их освоить, независимо от того, обладает человек особой способностью чувствовать энергии тела или не обладает? Это стало одной их главных целей написания книги «Энергетическая медицина». Теперь, когда эта книга нашла широкое распространение (в США разошлось более 100 000 экземпляров и, кроме того, книгу издавали десятки иностранных издательств), многие люди, не обладающие таким видением как Донна, сообщают, что они освоили эту процедуру и убедились в её эффективности, как в плане самопомощи, так и в помощи другим людям.

Книга «Энергетическая медицина» вышла в январе 1999 года, после чего мы в течение полугода проводили семинары на представленную в ней тему. Тогда я вёл практику клинического психолога в Эшленде, штат Орегон, и мне пришлось взять творческий отпуск на полгода. Ближе к завершению этого полугодичного срока книга вызвала сильный резонанс в культурной среде, и даже кое-кто из обозревателей сподобился отнести её к «классике жанра». Мы увидели, как во всём мире растёт потребность в дополнительных семинарах и тренингах. Я вернулся в Эшленд, чтобы поддержать Донну на её новом этапе жизненного пути, и, преодолев все свои опасения, закрыл свою клиническую практику, коротая доселе приносила мне столь глубокое удовлетворение.

Радуясь тому, что включился в эту деятельность, я всё же сожалел о потере своей практики и признавал тот факт, что, возможно, навсегда оставил свою любимую работу. Мне было уже за пятьдесят, и я не имел никакого понятия о том, куда приведёт меня энергетическая медицина. Оказалось, что она привела меня обратно к психологии. Многие из учеников Донны были психотерапевтами, применявшими энергетическое вмешательство с целью решения психологических проблем. Благодаря их влиянию я начал обучаться у некоторых первопроходцев в этой области. Энергопсихология развивалась независимо от работы Донны, хотя и то, и другое, было неразрывно с духом того времени. Я обнаружил, что, несмотря на относительную новизну этой области, в ней уже достаточно противоречий, несовместимых объяснений и глубоких заблуждений относительно процедур и соответствующих требований. Это вновь пробудило во мне скептицизм, который в дальнейшем лишь усиливался, поскольку техники, используемые в энергопсихологии, на мой взгляд, выглядели чрезвычайно странно.

Однако всё происходящее постепенно перевесило мой скептицизм в отношении этих странных процедур и непоследовательных объяснений. Я наблюдал совершенно поразительные результаты! Результаты применения этих методов в отношении довольно широкого спектра проблем достигались гораздо быстрее и были более убедительными по сравнению с тем, что мне доводилось наблюдать за тридцать лет клинической практики.

Приобретя навыки и получив сертификат, я провёл один из моих первых показов данного подхода в Южной Африке, в рамках шестидневного семинара. Многие из его участников были лидерами в своих сообществах, и пришли узнать о бессознательных убеждениях и мотивациях, формирующих жизнь человека, которые я называю «личной мифологией».* Я формулировал идеи об интеграции энергетических вмешательств в модель личной мифологии, но пока ещё не совсем представлял, как их преподнести. К завершению первого дня семинара меня осенило. Одна из участниц, испытывая большую неловкость, сказала группе, что она настолько боится змей, что ей даже страшно возвращаться из зала, где проходит семинар, в свой домик, находящийся буквально в ста футах, поскольку вокруг много травы. Несколько участников семинара вызвались сопровождать её. Чувствуя, что этой женщине можно легко помочь избавиться от фобии, я решил, что этот случай может послужить удачной прелюдией к энергетическим методам. С её неохотного, но всё же доверительного разрешения, я договорился, чтобы на следующее утро к десяти часам на наш семинар принесли змею. (Разумеется, для лечения как такового наличие змеи не было обязательным, и мы принесли её просто для того, чтобы показать, что этот метод работает.)

* David Feinstein and Stanley Krippner, The Mythic Path (New York: Tarcher/Penguin Putnam, 1997, www.innersource.net).

Я расставил стулья, так, чтобы человек, держащий змею, находился от этой женщины примерно в двадцати футах, но попадал в поле её зрения. Я спросил её, каково ей теперь, когда змея в зале. И она ответила: «Когда я не смотрю на неё, то со мной всё в порядке, но, должна вам сказать, что, буквально пару минут назад моя душа ушла в пятки». Иными словами, произошла диссоциация, то есть сработал психологический защитный механизм, блокирующий в человеке осознание его определённых тревожных мыслей, эмоций, или физических ощущений. Менее чем через полчаса, она, используя метод, о котором будет рассказываться в этой книге, смогла представить себе, как классно находиться рядом со змеёй и не испытывать страха. Я спросил её, готова ли она пройти через комнату и приблизиться к змее. Подойдя к змее, женщина сохраняла уверенность. Эта уверенность вскоре переросла в энтузиазм, и женщина начала говорить о том, как красива эта змея. Она спросила человека, который держал змею, можно ли прикоснуться к ней. И она это сделала, пусть нерешительно, но чувствуя при этом свою победу. Она сообщила, что теперь полностью пришла в себя. Через пару дней она присоединилась к группе, чтобы совершить прогулку по окрестностям и полюбоваться природой, и, когда все вернулись с прогулки и один из участников группы, знающий о её фобии, спросил, было ли ей страшно, она лишь с удивлением посмотрела на него. Больше она о своей фобии не вспоминала. Страх, мучивший её всю жизнь, испарился, и в последующие годы не возвращался к ней.

С тех пор я работал со многими пациентами и опросил десятки практикующих, клинические записи которых содержат буквально тысячи примеров, подтверждающих мой личный опыт. Эти примеры не подтверждены научно, но, несмотря на это, таких свидетельств множество.

Исследование утверждений

Меня до сих пор беспокоит противоречивость утверждений и теорий, бытующих среди людей, которые практикуют данную область. Здесь мы имеем дело с методом, который вышел далеко за рамки всех ныне доступных научных объяснений. Поистине беспрецедентен тот факт, что использование подхода со столь малой теоретической и исследовательской основой – помогло накопить тысячи свидетельств поразительных результатов, подтверждённых сотнями дипломированных специалистов – представителей целого спектра направлений. Что же происходило?

Чтобы разобраться во всех утверждениях и заблуждениях, бытующих в данной области, я, Донна, а также д-р философии Фред Гэлло (автор книги «Энергопсихология», явившейся первой академической книгой, знакомящей специалистов с данной областью), пригласили комиссию экспертов, состоящую из двадцати четырёх признанных лидеров и первопроходцев в энергопсихологии, для осуществления проекта, сосредоточенного на одном вопросе: каковы самые главные принципы и процедуры, которыми психотерапевты, начинающие осваивать эту область, должны овладеть, прежде чем вводить эти методы в свою практику?

Я в полную силу использовал свой компьютер для выявления противоречий в этой области. Спустя четыре года отчаянных попыток нахождения ответов на самые основные вопросы был достигнут консенсус, и в начале 2004 года вышла в свет книга «Интерактивная энергопсихология» – полный курс для домашнего изучения, знакомящий специалистов с данной областью. Он состоял из записанных на CD сорока четырёх тренировочных программ, которые прилагались к книге, и инструкции по самопомощи для пациентов. В то время как традиционные направления медицины, занимающиеся сферой психического здоровья, не спешили включить в себя эту парадигму энергии, наша программа получала на удивление положительные отзывы. Например, журнал «Клиническая психология» назвал энергопсихологию «удивительной областью, которая быстро развивается», и, после описания некоторых связанных с ней противоречий, сделал заключение: «последние исследования подтверждают, что эти методы отличаются эффективностью, а также быстрым и в то же время мягким действием».* В одном из обозрений, сыгравших решающую роль в развитии данного направления, Американская психологическая ассоциация охарактеризовала энергопсихологию как «новую дисциплину, которая заслуживает внимания благодаря своей эффективности и быстрым результатам в решении различных проблем.»** Ассоциация всесторонней энергопсихологии, включающая в себя семьсот специалистов, удостоила эту программу премии за выдающийся вклад в развитие направления.

* Phil Mollon, Рецензия на книгу Energy Psychology Interactive. Clinical Psychology 42(2004): 37–39.

** Критическая статья Илен Серлин, опубликованная 2 марта 2005 года в выпуске PsychCRITIQUES [The American Psychology Association's online Review of Books, 50(9), Article 12].

Как появилась эта книга

Казалось, что следующим шагом должна была быть книга, основывающаяся на авторитетной программе тренировок и ставящая целью донести до читателя эти новые методы. Но это оказалось сопряжено с некоторыми особыми проблемами. Благодаря созданию курса «Интерактивной психологии», который знакомил специалистов с данной областью, мы заручались мнением каждого специалиста, прежде чем применять эти методы в отношении отдельных людей. Однако популярная книга не могла бы послужить таким буфером.

Человеком, который помог представить методы энергопсихологии широкой аудитории, стал Гэри Крэйг. Гэри не психотерапевт, но в ходе исследований, положенных в основу курса «Интерактивная психология», я заметил, что многие ведущие специалисты в этой области регулярно спрашивают его мнение, либо направляют меня к нему по различным профессиональным вопросам. Его доброжелательные ответы на мои вопросы всегда давали мне практическую и дальновидную поддержку, основанную на опыте. Вдобавок, он лично (либо через свои программы домашнего обучения) обучил больше специалистов и неспециалистов основным методам энергопсихологии, чем кто-либо другой. И его обучающие пособия, видеозаписи, информационные бюллетени и сайт в Интернете составили внушительную часть литературы, посвящённой этой развивающейся области.

Мысль о приглашении Гэри в команду пришла к нам почти внезапно. Гэри, получивший инженерное образование в Стэнфорде, умел прекрасно распознавать, что работает, а что нет. К тому же, он одним из первых синтезировал НЛП (нейролингвистическое программирование), самогипноз и другие методы в программы личного совершенствования. Изучая «Терапию мыслительного поля» (ТМП) Роджера Каллахана, он неожиданно сделал открытие, что простые физические вмешательства способны помогать людям в преодолении нежелательных эмоциональных реакций и состояний, быстро и эффективно приводя к устойчивым результатам. Он переработал подход Каллахана в Техники Эмоционального Освобождения (ТЭО), сделав этот метод более доступным для широкой публики. Теперь он уже более десяти лет неустанно отстаивает идею того, что каждому дано право по рождению обладать эмоциональной свободой, и этим правом можно воспользоваться, искусно применяя простой набор процедур ТЭО, дающий внушительные результаты в области неврологии. Поначалу такая миссионерская деятельность не особенно меня вдохновляла. Но чем пристальнее я всматривался в неё, тем больше меня впечатляло то, как тренинги, которые проводил Гэри, его сайт и информационный бюллетень помогали людям в эффективном применении методов в отношении самых разнообразных проблем.

Между тем, Донна уже четверть века продолжала самостоятельно практиковать энергопсихологию, и её методы сильно отличались от ТМП и её производных. Во-первых, она в своём подходе не проводила разделения между физическим и психологическим. Во-вторых, в то время как ТМП, ТЭО и различные другие методы, попадающие в разряд энергопсихологии, сосредотачиваются на проблеме или на представлении проблемы (обычно на желаемых изменениях в поведении, мыслях, эмоциональных структурах), Донна сосредотачивается на теле и его энергосистеме. Однако то, чего она добивается, приносит человеку заметную пользу в психологическом отношении.

Я спросил Донну, не хотела бы она включить в книгу свой опыт видения того, как движется энергия, когда мы имеем дело с психологическими проблемами, сопоставить все концепции и процедуры со своими собственными наблюдениями, а затем представить эти методы энергомедицины, которые могли бы расширить более традиционный подход к энергопсихологии (это нашло своё место в главах 6 и 7). Она встретила эту идею с энтузиазмом – и так была заложена основа данного проекта. Я написал первый черновик каждой главы, основываясь на беседах с моими соавторами, справочном материале, который я находил в их более ранних работах, а также на своём собственном клиническом опыте, после чего они просматривали каждую главу и вносили свои правки.

К этой книге можно подходить как к «справочнику-путеводителю». Поэкспериментируйте с методами, представленными в ней. Всё больше и больше людей убеждается в их действенности и полезности.

Каждая возникающая у вас мысль или эмоция вызывает реакцию в определённой области мозга. Радость и печаль, любовь и ревность – всё имеет свои эквиваленты, выражающиеся в работе нейронов. Современная технология электронной обработки изображений позволяет нам наблюдать этот замысловатый танец энергий мозга, который сопровождает каждую вашу мысль, каждое чувство. Если пронаблюдать на экране позитрон-эмиссионного томографа, специального прибора для исследования мозга, что происходит с вами, когда вы испытываете сильный стресс или тревогу, то можно увидеть, как отдельные области получают сигналы возбуждения, которые зажигаются на экране томографа, подобно огням на рождественской ёлке.

Если ваш мозг распознаёт сходство между стрессовой ситуацией, пережитой вами в прошлом, и настоящей ситуацией, то даже при отсутствии реальной угрозы или опасности в данный момент, эта стрессовая ситуация может активизировать в вас те же сигналы, которые возникали в вас в момент реагирования на более раннюю ситуацию. Эта эмоциональная реакция порой бывает совершенно неуместной. В одних случаях она выплёскивается с невероятной силой, в других – менее заметно. Допустим, тон вашего супруга напомнил вам тон родителей, каким они говорили с вами в детстве, когда собирались наказать вас за непослушание. Вы сразу обрушиваете на мужа свой гнев и яростно отстаиваете те свои действия, которые, как вы считаете, не подлежат критике. Хотя люди часто не сознают того, что ситуация, переживаемая ими в данный момент, может активизировать старую реакцию, именно эта цепочка лежит в основе многих проблем – от дисфункциональных шаблонов в отношениях с другими людьми и проигрышных решений на работе, – до необоснованной тревоги, беспричинных приступов депрессии, а также ревности, страха и гнева, которые также, на первый взгляд, не имеют под собой почвы.

Энергопсихология показывает, как можно стимулировать особые точки на коже, чтобы электрохимические сигналы поступали непосредственно в ваш мозг. Мысленно представляя себе ситуацию, которая вызывает нежелательную эмоциональную реакцию, вы можете переключить и реакцию вашего мозга на эту ситуацию. Этот подход считается нетрадиционным, хотя он очень часто буквально за один сеанс, приводит к явному улучшению, и помогает даже тогда, когда другие методы оказываются неэффективными. Вы также можете стимулировать точки, чтобы помочь себе в достижении определённых личных целей, как, например, научиться думать более позитивно, говорить более уверенно, питаться более осознанно. Данная книга покажет вам, как это делать.

Достижение быстрого успеха в случаях, когда длительное лечение другими методами не приводило к желаемым результатам

Несмотря на то, что Рич* целых семнадцать лет лечился от симптомов посттравматического стресса (ПТС), полученного во время войны во Вьетнаме, его всё равно продолжала мучить бессонница, и поэтому ему два месяца назад пришлось прибегнуть к другому виду терапии, предлагаемому Госпиталем Ведомства по делам ветеранов в Лос-Анджелесе. Когда он пытался заснуть, его ум наводняли сотни воспоминаний о войне. Он ощущал, как его накрывает лавина этих образов, и каждая ночь казалась ему ужасающей и бесконечно долгой. Днём он чувствовал себя совершенно измождённым и тревожился ещё больше. Он не мог эффективно проявлять себя в жизни. Кроме того, он страдал сильнейшей фобией, боязнью высоты, которая развилась у него после того, как он выполнил во время войны около пятидесяти прыжков с парашютом.

* Имена людей, истории болезней которых представлены в этой книге, были изменены, за исключением тех случаев, где мы получили явное разрешение использовать настоящее имя.

Когда администрация госпиталя пригласила Гэри Крэйга и его коллегу Эдриенн Фоули продемонстрировать возможности лечения последствий эмоциональных травм энерготерапевтическими методами, Рич попал в число двадцати направленных к ним пациентов. В первую очередь, лечение Рича сосредоточилось на его страхе перед высотой. Его просили подумать о ситуации, связанной с высотой, и у него тут же возникал страх. Он был в шортах и показал, как волосы на его ногах встают дыбом. Одновременно с мысленным представлением страха перед высотой, его просили стимулировать нажатием пальцами ряд точек на коже, которые чувствительны к электромагнитным импульсам. Буквально сразу после этой пятнадцатиминутной процедуры Рич сообщил об исчезновении реакции страха на вспоминание ситуаций, связанных с высотой. Чтобы это проверить, Гэри попросил его выйти на пожарную лестницу, идущую с третьего этажа, и посмотреть вниз. Рич очень удивился, обнаружив, что его страх и вовсе исчез.

Затем Гэри сосредоточился на нескольких самых страшных воспоминаниях Рича о войне и использовал ту же процедуру нажатия на точки. Эти воспоминания также были нейтрализованы в течение часа. Разумеется, он продолжал помнить эти ситуации, но теперь они утратили свой деструктивный заряд. Гэри обучил Рича технике стимуляции энергетических точек, которую он мог применять в отношении своих оставшихся воспоминаний самостоятельно, уже за рамками курса лечения. Он согласился выполнять домашнее задание, которое заключалось в сосредоточении на нескольких самых страшных воспоминаниях. В конце концов, был достигнут «эффект обобщения», заключающийся в том, что, после нейтрализации ряда воспоминаний о травматических ситуациях другие подобные воспоминания также утратили свой разрушительный эмоциональный заряд. Воспоминания, прежде так мучившие Рича, теперь перестали посещать его даже ночью. Он буквально за несколько дней избавился от бессонницы и перестал принимать лекарства. Вскоре после этого он выписался из больницы. Когда через два месяца ему позвонили, он сообщил, что у него с тех пор ни разу не возникало страха перед высотой, а также бессонницы, вызванной вторжением тревожных воспоминаний о войне.

Почти все из двадцати пациентов госпиталя Ведомства по делам ветеранов, с которыми работали Гэри и Адриенн, свидетельствовали об удивительно быстром достижении положительных результатов лечения симптомов посттравматического стресса, которые не поддавались другим методам психотерапии, применявшимся в течение нескольких лет. Кроме того, были сделаны видеозаписи сеансов, проводившихся с шестерыми из этих участников, включая Рича, и специалисты могут их изучить.*

* Доступно как часть Базового Курса ТЭО через www.emofree.com.

Применение энергетического вмешательства доказало свой успех во множестве случаев лечения самых трудных ситуаций. Например, в Косово, после лечения методами энергопсихологии (ТМП, или терапии мыслительного поля), проводившимися в течение нескольких месяцев в 2000 году международной группой специалистов, 105 жертв этнического геноцида почувствовали «полное выздоровление» (как они сами утверждали) от посттравматических последствий; и то же произошло в 247 из 249 случаев, связанных с пытками, насилием и убийством на их глазах их родных и близких.* Хотя такие удивительные свидетельства наука считает двусмысленными, они оставили глубокий след на местной общине. Вот что об этом пишет, выражая свою признательность, главный военврач Косово, д-р Сккелзен Сила:

* Carl Johnson, Mustafe Shala, Xhevdet Sejdijai, Robert Odell, and Kadengjika Dabishevci, "Thought Field Therapy – Soothing the Bad Moments of Kosovo", Journal of Clinical Psychology 57 (2001): 1237–40.

«Здесь, в Косово, работали многие хорошо финансируемые организации, помогавшие людям избавиться от посттравматического стресса. У некоторых людей наступили лишь незначительные улучшения, но у Косово не будет надежды на существенные изменения, пока мы не направим наших самых тяжёлых пациентов в [международную терапевтическую группу]. Применение ТМП дало стопроцентный успех для каждого пациента. И по сей день все продолжают улыбаться [действительно, последующее врачебное наблюдение, проводившееся в течение пяти месяцев, показало полное отсутствие рецидивов у всех наблюдавшихся].

Если ваша проблема столь же тяжела, как у Рича или у жертв этнических чисток в Косово, или даже ещё тяжелее, то вам, прежде чем использовать эту программу, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Если ваша ситуация проще, то всё равно здесь есть в чём вас предостеречь. В любом случае, прежде чем применять эти методы, пожалуйста, тщательно изучите принципы, которые будут представлены позднее под заголовком «Что может и чего не может дать вам эта книга».

Медленное приятие быстрых результатов

Учитывая вышеописанные результаты, вы можете решить, что у нас эксперименты с такими методами, должно быть, ведутся в каждой организации и в каждом госпитале, оказывающим помощь ветеранам войны. Но дела обстоят далеко не так. В профессиональной практике, как и во всей человеческой истории, не спешат отказываться от старых методик при появлении новой, более прогрессивной, особенно если её невозможно понять, исходя из привычных концепций. Большинство сотрудников организаций, оказывающих помощь, до сих пор не слышали о методах, предлагаемых энергопсихологией, или, по меньше мере, не экспериментировали с ними. Что же касается Госпиталя Ведомства по делам ветеранов, то здесь эволюция происходила очень интересно. Поначалу особого любопытства со стороны персонала не наблюдалось. Несмотря на очевидность того, что лечение людей с устойчивыми симптомами посттравматического стресса этими методами быстро даёт желаемые результаты, ни один из их врачей не согласился присутствовать на сеансах. Никто не откликнулся на предложение просмотреть видеозаписи. И, хотя большинство пациентов выражало сильный энтузиазм и признательность, никто из больничного персонала не проявил интереса к этим методам и не пожелал узнать о них больше.

Этот эпизод, связанный с Госпиталем Ведомства по делам ветеранов – лишь один из колоссального числа примеров того, как сообщество психотерапевтов поначалу реагировало на энергопсихологию и на её нетрадиционные техники.* Хотя, как ни прискорбно, там было много пациентов, таких как Рич, которым можно было бы помочь, но им не помогли. Практикующие врачи, у которых за плечами больпюй опыт, воздерживаются от введения новых методов, пока эти методы не получат научного подтверждения. А методы, обсуждаемые здесь, только начинают привлекать внимание серьёзных исследователей. Постепенно атмосфера в кругах специалистов становилась более открытой**, и, спустя десятилетие, в ряде госпиталей Ведомства по делам ветеранов было введено обучение клинического персонала этим методам, что дало хорошие результаты***. Разумеется, психотерапевты по-прежнему со скептицизмом относятся к утверждениям о том, что эти странные незнакомые методы способны почти мгновенно избавить людей от устойчивых симптомов. Помимо недоверия к этим, на первый взгляд странным, процедурам, используемым в энергопсихологии, принято считать, что терапия не должна давать столь быстрые результаты. Необходимо время, чтобы установить отношения с пациентом, исследовать причину его проблемы, понять, как отражаются симптомы на его жизни, применяя для этого те методы оценки состояния и терапевтического воздействия, которые наиболее подходят для каждого конкретного пациента, а также продолжать наблюдение и контроль.

* Например, престижная Американская Психологическая Ассоциация (АПА) в 1999 году сделала неожиданный дерзкий, граничащий с цензурой шаг, запретив предоставление психологам кредитов для получения дополнительного образования на курсах по энергопсихологии.

** Через шесть лет Американская Психологическая Ассоциация изменила свою позицию и разрешила ряд образовательных курсов по энергопсихологии, и, кроме того, дала положительную оценку книге «Интерактивная энергопсихология» в своём официальном диалоговом журнале PsychCRITIQUES (см. с.8).

*** Через десять лет после проведённых Гэри исследований в лос-анджелесском госпитале для ветеранов, Мерилин (Линн) Гарланд из бостонской Системы здравоохранения ветеранов открыла в своём регионе курсы по энергопсихологии для медицинского персонала других госпиталей для ветеранов. Многие из них уже получили «впечатляющие результаты, свидетельствующие об облегчении как острых, так и хронических симптомов травм, связанных с войной, а также других тревожных состояний».

Чем же, всё-таки, объясняется этот контраст между результатами лечения пациентов госпиталя для ветеранов, записанными на плёнку и подкреплёнными тысячами аналогичных примеров, о которых сообщает постоянно растущее число энерго-ориентированных психотерапевтов, и традиционным психотерапевтическим процессом, ориентированным на здравый смысл? Вряд ли стоит пытаться понять эти результаты в рамках устоявшихся концепций психотерапии, таких как инсайт, когнитивное переструктурирование, награда и наказание, позитивное ожидание, или целительные силы отношений. Однако при исследовании электрохимических изменений в мозге, происходящих в результате стимуляции точек на коже, которые, как установлено, обладают электропроводимостью, сразу начинает вырисовываться логичное объяснение этих быстрых изменений в устоявшихся шаблонах мышления, эмоций и поведения.

Изображения, полученные при помощи специальной аппаратуры для исследования мозга, являются наглядным подтверждением этих результатов. На них показано, какие изменения происходили в мозге пациента, когда он в течение четырёх недель проходил курс лечения из двенадцати сеансов. Лечение состояло из постукивания по участкам кожи, чувствительным к электрохимическим изменениям в сочетании с представлением образов, вызывающих тревогу. Этого пациента лечили от типичного невроза страха: пациент реагировал на ситуации определённого типа страхом или фобией (как, например, Рич, реагировавший страхом на ситуации, связанные с высотой). Его типичный невроз страха проявлял себя в виде беспредметной тревоги, сопровождающейся такими симптомами, как напряжение, потение, дрожь, головокружение, или раздражительность (постоянная нервозность, бессонница, а также физическое напряжение, относящиеся к симптомам посттравматического стресса, также наблюдались и у Рича). Изображения, полученные при исследовании мозга, показывают, что нарушение структур волн мозговой активности, наблюдавшееся в начале лечения пациента, страдавшего типичным неврозом страха, нормализовалось к концу лечения.

Для сравнения стоит упомянуть, что у аналогичных пациентов той же клиники, которым хорошо помогла когнитивно-бихевиористическая терапия, традиционно применяющаяся в лечении типичного невроза страха, аппаратура показала примерно те же изменения в мозге. Но, всё же, на приведение этих структур в норму потребовалось больше сеансов, и дальнейшее наблюдение, которое осуществлялось в течение года после окончания лечения, не во всех случаях показало устойчивость достигнутого результата. Пациенты, которые принимали лекарства, также продемонстрировали облегчение симптомов, но сканирование мозга у них не показало существенных изменений в рисунке мозговых волн, что говорит о том, что лекарства скорее маскируют нарушение, нежели лечат его. На самом деле, вдобавок к частым побочным эффектам, связанным с приёмом лекарств, после прекращения приёма препарата симптомы часто возвращаются.

Как работают методы лечения энергией?

Растущее понимание связи между электромагнитной энергией и молекулами, которые несут по всему организму информацию, заставляет традиционную медицину обновить старые представления о человеке как о некоей совокупности органов и химических элементов. Электроэнцефалограмма, электрокардиограмма, позитрон-эмиссионная томография и магнитно-резонансная интроскопия служат методами диагностики, позволяющими нам узреть блестящий интеллект организма, выраженный в его электрической системе. Ваш мозг состоит из сотни миллиардов нейронов, где каждый нейрон электрохимически соединяется с десятью тысячами других нейронов таким образом, чтобы управлять каждым вашим движением, чувством и каждой мыслью. Несмотря на эту непостижимую сложность, были придуманы действенные методы лечения, оказывающие в точности то влияние на электрическую активность мозга, какое требуется для преодоления ряда психиатрических и других нарушений.

· Например, доказано, что магнитная стимуляция определённых участков мозга эффективна в лечении глубокой депрессии, не поддающейся другим терапевтическим средствам*, а также в лечении биполярных расстройств.**

* Paul В. Fitzgerald et al., "Transcranial Magnetic Stimulation in the Treatment of depression: A Double-Blind, Placebo-Controlled Trial," Archives of General Psychiatry 60 (2003): 1002–08.

** Michael Rohan et al., "Low-Field Magnetic Stimulation in Bipolar Depression Using MRI-Based Stimulator; American Journal of Psychiatry 161 (2004): 93–98.

· Хирургическая имплантация стимуляторов мозга, которые помогают тысячам людей, страдающих болезнью Паркинсона, контролировать свои симптомы. Эти «мозговые ритмоводители» также используются с некоторым успехом для стимуляции блуждающего нерва при лечении глубокой депрессии, невроза навязчивых состояний, а также других неврологических нарушений.*

* Joan Arehart-Treichel, "Efficacy Evidence Builds for Vagus Nerve Procedure," 2003, Psychiatric News 38, no. 17 (2003):26.

· Более тесно связан с описанным в данной книге подходом такой метод как установление обратной неврологической связи, поскольку основой данного метода являются собственные усилия пациента. Использование осуществляемой при помощи электроэнцефалографа биологической обратной связи с целью обучения пациентов тому, как изменять ритмы мозга, доказало свою эффективность в лечении широкого спектра психологических нарушений, включая дефицит внимания, гиперактивность, депрессию, тревожность, мигрени, приступы паники, симптомы посттравматического стресса, припадки, импульсивность, а также нарушения познавательной деятельности.* Однако разработка неврологической обратной связи требует дорогостоящего оборудования, к тому же, на освоение этого метода уходит гораздо больше времени, нежели на обучение стимуляции точек на коже.

* James R. Evans and Andrew Abarbanel, eds., Introduction to Quantitative EEG and Neurofeedback (New York: Academic Press, 1999).

За исключением таких и без того редко используемых методов, в том числе и инвазивных, западная медицина пока разработала очень мало других альтернатив, которые действительно позволяли бы управлять энергиями организма, несущими в себе сложный поток биологической информации и влияющими на наше здоровье. С другой стороны, сейчас надвигается волна совершенно новых методов, одним из которых является энергопсихология.

В то время как западная медицина, видимо, не спешит разобраться в том, что такое тонкие энергии, и не желает признавать возможность их использования в лечении, другие культуры работают с целительными энергиями уже тысячи лет. Существует множество моделей работы с энергиями тела: от методов, использующихся знахарями и шаманами в племенах, до йогических практик и традиционной китайской медицины. Одной из наиболее тщательно разработанных систем, которая теперь уже принята западной наукой, является практика акупунктуры. Акупунктура – не только один из древнейших методов лечения, существующий около пяти тысяч лет, но и одна из наиболее широко используемых систем здравоохранения на земле.

При акупунктуре кончики игл внедряются в особые точки на коже с целью лечения болезни или избавления от боли. Акупунктурные точки – это крошечные участки кожи, у которых электрическое сопротивление существенно ниже, чем у других участков кожи.* Кроме того, в акупунктурных точках, больше, чем в других областях, сосредоточено рецепторов, чувствительных к механической стимуляции, и когда эти особые участки стимулируются, сигналы посылаются именно в те области мозга, которые связаны с эмоциями. Электромагнитные свойства акупунктурных точек можно активизировать путём постукивания, массажа и нажатия, а также через такие более инвазивные методы, как внедрение игл, электрическая стимуляция или применение тепла. В сети энергетических каналов, называемой системой меридианов, представлено около 360 акупунктурных точек. Более точный перевод с китайского – скорее не «точки», а «полости», а из-за их низкого электрического сопротивления, акупунктурные точки часто называют «окнами» в энергосистему тела.**

* O. Bergsmann and A. Wooley-Hart, "Differences in Electrical Skin Conductivity between Acupuncture Points and Adjacent Skin Areas", American Journal of Acupuncture 1(1973): 27–32.

** Lee Putos, "The Investigation of Energy Psychology with Hypnosis," in Energy Psychology in Psychotherapy, ed. Fred. P. Gallo (New York: Norton, 2002), 167–78.

Эти входы в энергосистему тела могут быть использованы для восстановления физического и психического здоровья.* Путём стимуляции той или иной акупунктурной точки можно посылать импульсы в области организма, отдалённые от этой точки. Например, действие акупунктурной иглы, вставленной в определённую точку на пальце ноги, можно пронаблюдать на «функциональной МРИ» (ФМРИ) как изменение кровотока в мозге**, хотя, как известно, их напрямую не связывает ни один нерв и ни один сосуд. Другое исследование, также с использованием МРИ, продемонстрировало, что стимуляция определённых точек на коже не только возбуждала активность мозга, но также и деактивировала области мозга, связанные с ощущением страха и боли.*** Стимуляция определённых акупунктурных точек также способствует выделению серотонина****, трансмиттера, дефицит которого выражается в депрессии, тревожности и вредных привычках.

* В числе состояний, связанных с психическим здоровьем, которые хорошо поддаются акупунктурному лечению, Всемирная Организация Здравоохранения называет следующие: тревожность, депрессия, стрессовые реакции, и бессонница. Практикующие энергопсихологию сообщают об успешном лечении ряда состояний, перечисленных на страницах 23–25. Какие именно акупунктурные точки нужно стимулировать для получения определённых эмоциональных благ очень удачно описывается в книге Майкла Рида Гэша и Бет Энн Хеннинг «Акупрессура для эмоционального исцеления» (Acupressure for Emotional Healing, by Michael Reed Gash and Beth Ann Henning (New York: Bantam, 2004).

** Z.H. Cho et al., "New Finding of the Correlation Between Acupoints and Corresponding Using Functional MRI," Proceedings of National Academy of Science 95 (1998): 2670–73.

*** K.K.S. Hui et al., "Acupuncture Modulates the Limbic System and Subcortical Gray Structures of Human Brain: Evidence from MRI Studies in Normal Subjects," Human Brain Mapping 9, no. 1 (2000): 13–25.

**** Это исследование обсуждается в книге Energy psychology Interactive: Rapid Interventions for Lasting Change (Ashland, Ore.: Innersource, 2004), 199–214.

Основная гипотеза

Эти открытия дают колоссальные возможности для работы с психологическими проблемами. Вот предварительное объяснение почти мгновенных устойчивых результатов, которые мы наблюдали в случае избавления страха перед змеями, описанном во введении, а также в случаях посттравматического синдрома, описанных в данной главе. Сначала давайте рассмотрим последовательность биологических событий, имеющую место в типичном случае дисфункциональной эмоциональной реакции на угрозу:

1. В некоем предмете, звуке, запахе, чувстве, или мысли (триггер), которые совершенно не представляют угрозы, миндалевидное тело (часть мозга, распознающая угрозу) распознаёт сходство с неким предыдущим переживанием, включающим в себя физическую опасность или эмоциональную угрозу.

2. Миндалевидное тело посылает импульсы автономной нервной системе, которая вызывает реакцию типа «борись, беги или замри». В кровоток выбрасываются такие химические вещества, как адреналин, норадреналин и кортизол, вследствие чего учащается сердцебиение, повышается давление, а также происходят другие процессы в организме, вызывающие заметные изменения. В то же время примитивные области мозга, предназначенные для того, чтобы реагировать на угрозу, формируют восприятие и мысль. Рациональный ум мало участвует в этой цепочке событий.

3. Реакция на опасность выражается в соответствующих физических ощущениях, таких, как чувства, подобные гневу (борьба), чувства, подобные страху (бегство), или неспособность действовать (застывание на месте).

Вот описание того, как, на наш взгляд, энергетическое вмешательство прерывает вышеописанную последовательность:

1. В ум привносится образ, вызывающий реакцию, и одновременно с этим осуществляется физическая стимуляция последовательности акупунктурных точек, через которые посылаются импульсы непосредственно к миндалевидному телу, чтобы затормозить реакцию тревоги.

2. Эти импульсы вызывают в миндалевидном теле снижение числа нервных соединений между представляемым образом и реакцией тревоги.

3. После ряда повторений первого пункта, представление соответствующего образа, равно как и непосредственное переживание связанной с ним ситуации, больше не вызывает тревожной реакции.

Это объяснение обращается к возможности преодоления психологических проблем путём стимуляции акупунктурных точек.* Другие исследования объясняют то, каким образом энергетическое вмешательство способно повысить производительность и приблизить человека к достижению целей. Например, спортивные психологи утверждают, что, когда спортсмены перед соревнованиями «прокручивают» своё выступление в уме, они показывают на соревнованиях лучшие результаты. Живое представление пятидесяти свободных бросков вызывает неврологические изменения** и позволяет лучше выступить на соревнованиях.*** Информация, полученная от практикующих энергопсихологию, подтверждает, что сочетание таких образов со стимуляцией акупунктурных точек усиливает этот эффект. Основываясь на этих наблюдениях и на вышеприведённых рассуждениях о роли миндалевидного тела в лечении, можно попробовать выдвинуть гипотезу, объясняющую быстрое улучшение, о котором столь часто сообщают люди после энергетического вмешательства.

* Многие из вероятных неврологических механизмов были отображены д-ром медицины Роном Руденом. См. www.energypsych.org/article_ ruden.htm.

** Martin Lotze et al., "Activation of Cortical and Cerebellar motor Areas During Executed and Imagined Hand Movements: An MRI Study," Journal of Cognitive Neuroscience 11 (1999): 491–501.

*** K. A. Martin, S. E. Moritz, and С Hall, "Imagery Use in Sport: A Literature review and Applied Model," Sport Psychologist 13 (1999): 245–68.

Гипотеза: Стимуляция определённых электромагнитных чувствительных точек на коже одновременно с представлением в уме психологической проблемы или цели, может помочь человеку преодолеть эту проблему или достичь цели, благодаря изменению химических процессов в миндалевидном теле и других областях мозга.

Правда ли, что страх и тревога являются основными состояниями, которые может лечить энергопсихология?

Правда ли, что психологические проблемы, которые можно эффективно лечить посредством энергетического вмешательства, не ограничиваются фобиями и другими моментами, связанными с тревогой? До сих пор не было опубликовано ни одного исследования на эту тему, но мы можем заручиться мнениями самых разных врачей. Единственное систематическое исследование, касающееся состояний, в лечении которых энерго-ориентированная психотерапия оказывается самой эффективной (показания и противопоказания) – это побочные данные, полученные в результате исследований, проводившихся на протяжении четырнадцати лет в одиннадцати клиниках Южной Америки, где было задействовано около 31 400 пациентов (подробности см. в Приложении 3). Клиницисты, не участвовавшие в процессе лечения, оценили результат энергетического вмешательства на примерах пациентов, у которых наблюдался широкий спектр клинических расстройств. Они дали каждому случаю субъективную оценку от 1 до 5, отражающую эффективность энергетического вмешательства по сравнению с общепринятыми методами лечения, которые могли быть использованы (оценка «5» указывала на то, что эксперт считал энергетический подход гораздо более эффективным по сравнению с общепринятыми методами лечения; оценка «1», наоборот, означала, что, по мнению эксперта, энергетический подход гораздо менее эффективен по сравнению с традиционными методами).

Хотя эти оценки весьма субъективны, их цель – помочь южноамериканским клиникам выработать принципы, которыми бы они руководствовались в процессе внедрения этих энергетических методов. Отчёты персонала свидетельствуют о полезности и надёжности этих принципов. Разумеется, эти оценки остаются во многом обобщёнными, но они, по меньшей мере, дают некоторое представление о выводах, сделанных одной группой практикующих.

Большинство случаев неврозов страха получило оценку 4 или 5. Сюда входили панические неврозы, агорафобия и другие фобии, социальные фобии, страх потерять мать или человека, заменяющего её, нарушения, вызванные посттравматическим стрессом, острые расстройства, связанные со стрессом, неврозы навязчивых состояний, а также типичные неврозы страха. Эксперты пришли к выводу, что энергетические вмешательства более, или гораздо более эффективны, чем другие методы, применяющиеся для лечения таких тревожных состояний. Кроме того, получили оценку «5» (что весьма актуально для данной книги) многие из эмоциональных проблем повседневной жизни – от беспричинного страха и гнева, до гипертрофированного чувства вины, стыда, печали, зависти, отвержения, изолированности, разочарования или боли, связанной с любовью. К другим состояниям, поддающимся лечению с использованием энергетического подхода, относились трудности адаптации, дефицит внимания, нарушение функций выделения, нарушения, связанные с контролем импульсов, проблемы, связанные со злоупотреблением или пренебрежением, проблемы с обучением, а также проблемы с общением.

Случаи, получившие оценку «3», указывали на убеждённость эксперта в том, что энергетическое вмешательство дало результат, почти равный действию других доступных методов лечения. Это говорит о том, что максимальный лечебный эффект может быть достигнут благодаря сочетанию энергетического подхода с более традиционными методами. К состояниям, попадающим в эту категорию, относились реактивная депрессия л`гкой или умеренной степени, нарушения усвоения навыков, нарушения, связанные с моторикой, синдром Туретта, расстройства, связанные со злоупотреблением наркотическими веществами, а также нарушения питания.

Перечень случаев, для которых общепринятые методы лечения эксперты сочли более эффективными по сравнению с энергетическим лечением, включал в себя глубокую эндогенную депрессию, психотические расстройства, диссоциативные расстройства, делирий и слабоумие. Заметьте, что каждое из этих состояний имеет сильную генетическую или биологическую основу. Тем не менее, появляются сообщения о том, что людям, попадающим в эти диагностические категории, энергетические методы помогли справиться с многими жизненными проблемами, являвшимися вторичными по отношению к их состоянию.* Опытные целители также находят способы применения энергетических методов в лечении самих состояний. Но типичный практик, обладающий лишь зачаточными знаниями в области стимуляции акупунктурных точек, должен, как минимум, иметь специальную подготовку и опыт работы с этими состояниями, прежде чем использовать энергетическое вмешательство, сочетая его с установленными методами.

* Fred P. Gallo, ed., Energy Psychology in Psychotherapy (New York: Norton, 2002).

Что может и чего не может вам дать эта книга

Область применения энергетического вмешательства в рамках психотерапии постоянно расширяется. Энергетическое вмешательство само по себе способно преодолевать определённые проблемы, такие как не осложнённые фобии и состояния тревожности лёгкой и умеренной степени. Всё больше и больше клинических свидетельств того, что они значительно увеличивают эффективность стандартных методов. Терапия до сих пор сосредоточена вокруг таких методов, как инсайт, намерение, позитивное мышление, когнитивное переструктурирование и целительные силы отношений, но непосредственное влияние на энергии, связанные с неврологическими аспектами, которые, собственно, и лежат в основе многих психологических проблем, могло бы оказаться очень полезным дополнительным средством.

Предшественником этой книги явился справочник самопомощи, который первоначально включал в себя тренировочную программу «Интерактивная энергопсихология» как ресурс для психотерапевтов, позволяющий оказывать их клиентам поддержку и усиливать действие процедур, проводимых в их кабинете. Поскольку мы получаем всё больше и больше свидетельств того, что данные методы могут ответственно и эффективно применяться в отношении самых разнообразных повседневных проблем без участия психотерапевта, мы сделали «Руководство по самопомощи» доступным для обычных людей. Данная книга является продолжением этого более раннего труда. Её методы могут помочь вам решить многие повседневные психологические проблемы, но вам также следует сознавать ряд существенных ограничений.

В книге «Что нам обещает энергопсихология» описаны мощные средства для личностного развития. Но, всё же, она не учит вас тому, как стать психотерапевтом, и не предназначена для работы с психиатрическими расстройствами без участия квалифицированного специалиста в области душевного здоровья. Некоторая часть населения имеет настолько серьёзные физические или эмоциональные проблемы, что им даже не следует пытаться прибегать ни к какому действенному исцеляющему вмешательству без присутствия или руководства квалифицированного специалиста. Эта программа также представлена как независимый ресурс «самопомощи» при лечении таких состояний, как тяжёлая депрессия, сильная тревожность, расстройства личности, биполярные расстройства, диссоциативные расстройства, последствия тяжёлой травмы или увечья, злоупотребление веществами, а также психотические расстройства. Пожалуйста, обратитесь за помощью к квалифицированному психотерапевту, если вы страдаете любым из этих состояний. Вам доступна компетентная помощь (См. Ресурсы). Техники, представленные в данной книге, могут дополнить методы, используемые психотерапевтом при наличии серьёзных психологических проблем, но они не заменяют их.

Тем не менее, они могут быть эффективными средствами, помогающими преодолевать взлёты и падения повседневной жизни, а также достигать целей, которые ранее ускользали от вас. Они могут быть использованы, чтобы помочь вам изменить проигрышные шаблоны мышления или поведения. Эти методы помогут вам справляться с эмоциями, которые вы считаете навязчивыми или нерациональными, такими как: неуместный гнев, печаль, вина, ревность, страх, привязанность, самоосуждение, беспокойство, грусть, а также стыд. Они могут помочь вам достичь любой из широкого спектра личных целей, начиная от выработки привычек правильного питания, манеры уверенно говорить и заканчивая достижением лучших результатов в выбранном виде спорта. Они могут направить вас туда, где вы научитесь более адекватно реагировать на свои чувства, развивать внутреннюю гармонию и достигать внешних успехов. Предлагая эти методы, авторы имели великое намерение обеспечить вас мощными «средствами навигации», позволяющими вам более умело, эффективно и радостно преодолевать препятствия на жизненном пути.

В двух словах: Энергопсихология – это современное применение методов, существующих уже как минимум 4500 лет. Стимуляция определённых точек на коже даёт явный неврологический эффект, и этот принцип может быть использован для помощи в преодолении целого спектра психологических проблем. В то время как официальные исследования, поддерживающие этот подход, до сих пор находятся в зачаточной стадии, сотни терапевтов, представляющих целый спектр клинических направлений, подтверждают эффективность этих методов. Данная книга обеспечит вас необходимыми инструментами для того, чтобы вы могли экспериментировать с этими методами в собственной жизни.

В этой главе вы узнаете один из самых основных рецептов энергопсихологии, помогающий снизить степень беспокойства*, и вы научитесь применять его в отношении неприятных воспоминаний. Вы начнёте с оценки степени вашего беспокойства, связанного с вспоминанием определённой ситуации, а затем оцените, насколько вы смогли ослабить это беспокойство. После того как вы разовьёте в себе способность снижать степень беспокойства, вызванного неприятными воспоминаниями, следующие две главы покажут вам, как применять те же методы фактически к любой психологической проблеме или цели, которую вы желаете достичь (в пределах, обозначенных в конце главы 1).

* Основная процедура, представленная в этой и в следующих двух главах, была разработана на основе Техник эмоционального Освобождения (ТЭО) Гэри Крэйга. ТЭО – это видоизменённая формулировка Терапии Мыслительного поля (ТМП) Роджера Каллахана, возможность применения которой в целях самопомощи была хорошо изучена. Метод Каллахана восходит к прикладной кинезиологии Джорджа Годхарта, которая была первой из западных систем, использующихся для стимуляции акупунктурных точек, улучшающей здоровье. Хотя с тех пор появилось много методов стимуляции акупунктурных точек с целью решения психологических проблем, ТЭО – самый известный из них.

Если при использовании техник, представленных в этой книге, вы в какой-либо момент почувствуете перегруз, неуверенность, или неудовлетворённость, то, пожалуйста, прочтите Приложение 2 («Если Программа начинает вас беспокоить»). Возможно, вы захотите взглянуть на этот материал сейчас. Когда вы будете осваивать программу, помните, что этот материал для того и дан, чтобы вы в любой момент могли обратиться к нему. Читая эту книгу, пожалуйста, не забывайте следующий принцип: Постукивание по акупунктурным точкам с целью ослабления эмоционального заряда, сосредоточенного вокруг воспоминаний о прошлом, требует от вас чёткого знания того, на чём именно вы сосредотачиваетесь: клинический опыт показал, что для получения пользы от методов энергопсихологии не обязательно, и даже не полезно полностью погружаться в травматические воспоминания.

Для начала вспомните какую-нибудь ситуацию из прошлого, которая содержит неприятный эмоциональный заряд. Возможно, это случай, когда вы испытывали смущение перед всем классом. Возможно, это разрыв отношений, либо переезд вашей семьи в совершенно новое место. Или вас предали и унизили. Или умерло ваше домашнее животное. Или вы совершили ужасную ошибку. Или вам довелось сильно обидеть любимого человека. Хотя для первого раза мы советуем вам не выбирать самое травмирующее событие, скажем такое, как невосполнимая утрата или воспоминание о физическом или сексуальном насилии. Но утрата, предательство, смущение, или грубая ошибка могут оставить очень глубокий след. Если вы не можете представить себе случай из ранних лет своей жизни, то выберите какой-нибудь недавний случай. У каждого из нас было хотя бы несколько таких ситуаций, поэтому вам, возможно, надо спокойно заглянуть вглубь себя и найти там хотя бы одну. Вам потребуется лист бумаги. Кратко опишите на нём своё воспоминание: достаточно одного-двух предложений.

Предварительные замечания

В этой главе вы будете исследовать новую идею. Фактически каждый специалист, работающий в сфере психического здоровья, согласится с тем, что негативные самоограничивающие эмоции часто коренятся в ранних переживаниях, которые несут в себе эмоциональный ущерб. Настоящее событие психологически активизирует раннее переживание, и это влечёт за собой защитную эмоциональную реакцию, которая ведёт к принятию ограничивающих и деструктивных решений и шаблонов поведения. Новая идея заключается в том, что между воспоминанием и эмоцией существует ступень, и эта ступень – нарушение циркуляции энергий вашего организма. Электрохимические события, инициированные воспоминаниями в миндалевидном теле, подробно описываются в Приложении 3, хотя их можно выразить в виде очень простой схемы:

Беспокоящее воспоминание вызывает Нарушение циркуляции энергий, которое ведёт к Разрушительной эмоциональной реакции

Общепринятая психотерапия сосредотачивается на воспоминании. Энергопсихология сосредотачивается на нарушении циркуляции энергии, а также на воспоминании. Сосредоточение на воспоминании без изменения возбуждаемых им энергий может не решить эмоциональную проблему, и даже усугубить её. Например, это происходит на сеансах психотерапии, когда люди во время сеанса всё глубже и глубже погружаются в свои проблемы, дабы понять их источник, хотя при этом не делают никаких существенных изменений в своём поведении и образе жизни. Сосредоточение на нарушении энергии, чему вы будете учиться в этой главе, способно настолько быстро разрешить эмоциональную проблему, что порой бывает даже трудно поверить в то, что вы её больше не ощущаете. Помните, мы во Введении рассказывали о том, как женщина, которая всегда испытывала страх перед змеями, была поражена исчезновением своей фобии после получасового сеанса воздействия на определённые точки. В противном случае, она могла бы сколько угодно говорить о своём страхе и анализировать его, но вряд ли это что-то изменило бы. Рич также испытал колоссальное удивление по поводу избавления от своей фобии после того, как ему в течение нескольких минут понажимали на точки, и безо всякого страха поднялся по пожарной лестнице.

Наш общий опыт работы с тысячами людей показал, что такие изменения очень у многих вызывают скептицизм, и мы хотим обратиться к вашему скептицизму. Когда люди присутствуют на сеансах, где они видят воочию результаты применения данных методов, они, как правило, не подвергают их сомнению. Они видят, как их друг, который страшно боялся говорить перед публикой, после сеанса, который занял всего несколько минут, теперь спокойно выступает перед большой группой людей. Но они объясняют это в соответствии с концепциями, которые им хорошо знакомы: «Это сила внушения». «Это техника отвлечения». «Того же самого можно добиться позитивным мышлением». «Ум возобладал над материей». «Здесь помогли энтузиазм и убедительность психотерапевта». «Человек поверил в то, что это поможет, и это помогло». Обычно у людей нет базы, позволяющей сделать вывод: «Конечно, энергетическая система пришла в равновесие, когда человека настроили на решение проблемы, поэтому нежелательные эмоциональные реакции естественным образом устранились». Но именно это, на самом деле, и происходит. К счастью, вам не обязательно в это верить, чтобы получать от данных методов пользу. На самом деле, люди редко «верят» в эти техники, пока несколько раз не увидят, как они работают. Поэтому мы не просим вас, чтобы вы верили в эти методы, поскольку достаточно, чтобы вы выполняли их точно так, как они описаны. Мы настаиваем на том, чтобы вы строго следовали протоколу, потому что мы надеемся, что настанет момент, когда вы станете выполнять эти процедуры автоматически. Позднее в этой книге мы будем обсуждать модификации и автоматический запуск.

Ещё одной причиной скептического отношения людей к методам, используемым в энергопсихологии, является то, что методы, которые мы используем, порой кажутся какими-то странными. Комплекс, который вы будете выполнять, включает в себя такие методы как разговор человека с самим собой, вращение глазами, а также напевание мелодии при одновременном постукивании по различным частям тела. Эти методы даже отдалённо не напоминают психологию в том виде, в каком её привыкли воспринимать люди. В самом деле, утверждение о том, что эти процедуры способны существенно изменить ваше состояние, никак не укладывается в голове, и не похоже на правду. Но, когда вы поймёте их неврологическую основу (см. внутреннюю сторону обложки в конце книги), вы, возможно, удивитесь, почему мы ничего не знали о них раньше, когда, на самом деле, китайские врачи используют их уже пять тысячелетий.

Выбор проблемы

Хотя вы начнёте с работы с беспокоящими воспоминаниями, которые вы уже выбрали для себя, диапазон повседневных целей, на достижение которых можно направлять данные техники, включает в себя следующее:

· Эмоциональные реакции: «преодоление чувства обиды на собственную мать», «сохранение спокойствия и расслабленности даже в тех случаях, когда супруг проявляет равнодушие».

· Физические реакции: «чтобы от стрессов на работе не болела голова», «чтобы не колотилось так сильно сердце, когда назначаешь свидание».

· Привычки мышления: «больше сосредотачиваться на достоинствах и достижениях моего сына, нежели на его недостатках», или «перестать зацикливаться на недоделанных делах, когда есть возможность расслабиться и отдохнуть».

· Шаблоны поведения: «более медленно жевать», «перестать бегать к холодильнику всякий раз, когда испытываешь возбуждение или беспокойство».

Оценка проблемы

Когда вы выбрали проблему или воспоминание, с которым желаете поработать, вы приступаете к следующему шагу – к оценке этой проблемы по шкале от 0 (отсутствие беспокойства) до 10 (крайнее беспокойство, или самое худшее, что у вас было в жизни), основываясь на степени испытываемого вами дискомфорта при мысли об этой ситуации. Здесь снова не обязательно, и даже не желательно полностью переживать травму, полученную в прошлом, чтобы достичь благоприятного результата использования техник работы с энергией. Если проблема, на которой вы сосредотачиваетесь, особенно довлеет над вами, то есть множество техник, позволяющих удерживать на расстоянии память о ситуации и чувство, связанное с ней. Например, вы можете дать оценку ситуации, «обозревая» ситуацию или воспоминание о ней через длинный туннель. Вы можете просто думать, каково вам будет, если вы вспомните об этой ситуации. Либо можете использовать технику «бесслёзной травмы», где вы будете просто догадываться, насколько сильны были бы ваши эмоции (оценивая их по шкале от 0 до 10), если бы вам пришлось отчётливо представить травмирующий случай.

Если, с другой стороны, вы находите, что вам трудно вызывать в уме воспоминание о проблеме или чувство, связанное с ней, то вам, возможно, потребуется больше времени, чтобы внутренне настроиться и сосредоточиться, используя метод глубокого дыхания. Вы можете визуализировать обстоятельства, которые активизируют проблему, или проиграть в своём воображении ситуацию, в которой вы эту проблему испытывали бы в прошлом, или даже в будущем. Здесь снова не обязательно и не желательно эмоционально погружаться в воспоминание: вы можете лишь слегка затронуть его. Этого достаточно для того, чтобы во время нажатия на акупунктурные точки активизировалась неврологическая связь. Например, прямо сейчас вспомните какой-нибудь страшный фильм и ваши чувства, связанные с ним. Если этот фильм вызывает у вас травмирующие воспоминания, то этого достаточно, чтобы эта активизация произошла. Вам не нужно воскрешать в памяти все сцены этого фильма.

Независимо от того, что для вас лучше – прорабатывать ситуацию, удерживая связанные с ней эмоции на расстоянии, или более ярко пережить её в своих мыслях, ваша задача в этот момент – настроиться на неё и оценить силу воспоминаний, которые она пробуждает в вас сейчас, а также связанный с ней дискомфорт (что бы вы, на ваш взгляд, почувствовали, если бы вновь оказались в этой ситуации). Напишите на листе бумаги числа от 0 до 10, обозначающие степень беспокойства, вызванного воспоминанием о ситуации, где 10 соответствует крайней степени беспокойства, а 0 – полному отсутствию такового. Вы будете использовать эту оценку как критерий вашего продвижения в процессе выполнения предусмотренных шагов. Для некоторых людей, в особенности для детей, предпочтительнее использовать более конкретный способ оценки, например, изображать степень беспокойства в виде более коротких и более длинных линий или, вытягивая руки, отмечать степень беспокойства расстоянием между ладонями.

Если у ваших воспоминаний несколько кульминационных точек, то сосредоточьтесь только на одной из них. Возможно, эти «крещендо» следует прорабатывать одно за другим, как отдельные аспекты события. Если это воспоминание связано с автомобильной аварией, то крещендо могут включать в себя звук скользящих шин, осознание того, что авария вот-вот произойдёт, момент самого столкновения, ощущения, связанные с вашей травмой, видение того, как на дороге лежат сбитые вами люди. К каждому воспоминанию вы будете относиться как к отдельному эпизоду, но вы обнаружите, что после того как вы нейтрализовали свою физиологическую реакцию на некоторые из них, все остальные воспоминания, возможно, отпадут сами собой. Если вы вспоминаете несколько таких кульминационных моментов, связанных с ситуацией, то для начала выберите одно из них.

Мы вам рекомендуем лучше не думать о том, что бы случилось, если бы такая ситуация возникла для вас вновь, но постараться оценить, насколько сильно эта ситуация отзывается в вашем теле в тот момент, когда вы представляете её в своём уме. Это связано с тем, что предлагаемое нами лечение направлено на коррекцию энергетических и неврологических нарушений, которые происходят, пока вы думаете о проблеме или о воспоминании. Опыт показывает, что когда беспокоящая эмоция таким образом нейтрализуется, это изменение быстро транслируется ситуациям, которые в прошлом, возможно, вызывали те же эмоции.

Например, если каждый раз при столкновении с полицейским у вас возникает сильный беспричинный гнев, вы можете закрыть глаза и представить в уме первый припомнившийся вам случай, когда вы ощутили в себе гнев при встрече с офицером полиции. Вы можете оценить силу ощущаемого вами гнева по шкале от 0 до 10 в тот момент, когда вы вспоминаете этот случай. Например, если вы силе вашего гнева ставите оценку «9», то у вас есть точка отсчёта, отталкиваясь от которой вы будете оценивать свой прогресс во время прохождения каждого цикла лечения. Когда эта оценка снизится до «0», вы можете поработать с другим похожим воспоминанием. Как только вы устраните эмоциональный заряд из воспоминаний, связанных с полицейским, гнев в вас либо вообще больше не будет возникать, либо вы будете испытывать его в гораздо меньшей степени. Разумеется, у вас останется память о былых несправедливостях и других ситуациях, провоцировавших в вас гнев, но их эмоциональное влияние на вас ослабнет, и вы перестанете распространять это плохое чувство на другие похожие ситуации.

Основной рецепт изменения эмоциональной реакции

Цель этой главы – обеспечить вас простым рецептом, который вы сможете использовать каждый раз, когда хотите ослабить беспокойство, возникающее в вас как реакция на воспоминание, на ситуацию в том виде как она есть, либо на ситуацию, которую вы ожидаете. Этот рецепт, возникший из Техник Эмоционального Освобождения (ТЭО) предназначен для усиления в вас внутреннего спокойствия и эмоциональной свободы. Разумеется, для этого рецепта требуются специальные ингредиенты, которые должны быть добавлены в определённом порядке. В этот рецепт входят только четыре ингредиента, причём два из них идентичны друг другу. Когда вы запомните эти ингредиенты, цикл лечения осуществляется буквально за одну минуту. Вот эти ингредиенты:

1. Установка

2. Последовательность постукивания по точкам (в сочетании с Фразой Напоминания)

3. Девятиэтапная Процедура-Гамма

4. Повторение последовательности простукивания (в сочетании с Фразой Напоминания).

Мы советуем вам выполнять шаги в точном соответствии с тем, как мы их описываем, чтобы потом знать их наизусть. Но есть одно предостережение: пока вы осваиваете эти процедуры, не старайтесь выполнять их механически, чтобы не утратить эмоциональной связи с процессом. Лучше отклониться от инструкций, чтобы найти образы и слова, которые вы будете использовать, если это помогает вам сохранять эмоциональную связь с процедурами.

Ингредиент 1: Установка

Первый ингредиент, Установка – это способ установления психологической и энергетической восприимчивости, необходимой для осуществления изменений. Каждый раз, когда вы решаете изменить привычку мышления, поведения или эмоцию, та часть вас, которая изначально установила этот шаблон, может сопротивляться вашим усилиям. Психологические и поведенческие привычки часто с трудом идут на компромисс и глубоко внедряются в вашу энергетическую систему, неврологию, а также в образ жизни. В тот момент, когда вы думаете изменить один из этих шаблонов, может произойти нарушение в энергосистеме, которое, если не уделить ему должного внимания, будет препятствовать всем вашим дальнейшим усилиям в преодолении проблемы.

Всем психотерапевтам знакома эта динамика, где внутренний конфликт, касающийся достижения цели, препятствует продвижению к ней. И каждый терапевт, стараясь сделать работу с пациентом эффективной, должен найти способ работы с таким конфликтом, когда таковой возникает. Одним из первых клиницистов, описавших энергетическую основу такого конфликта, был Роджер Каллахан.* Каллахан описывает свой первый случай обнаружения такой динамики.** Его пациентка хотела пройти терапию, которая помогла бы ей после многолетних безуспешных попыток, наконец, избавиться от лишнего веса.

* Австрийский психиатр Джон Даймонд, ещё один первопроходец в области энергопсихологии, сообщает о своём независимом наблюдении этого феномена.

** Доклад Каллахана об обнаружении психологических реверсий упоминается в книге Гэри Крэга «Техники эмоционального освобождения» (Emotional Freedom Techniques: The Manual, 4th ed. (2002), 49.

Каллахан тогда экспериментировал с методом лечения, который назывался прикладной кинезиологией. Для получения информации о здоровье человека, необходимой для назначения лечения, был разработан тест, оценивающий относительное сопротивление различных мышц. Практикующий терапевт надавливает на руку или ногу человека таким образом, чтобы узнать, что происходит в его энергосистеме. Относительная сила мышцы, через которую энергия проходит к определённому органу, укажет нам, нормально ли поступает в этот орган энергия, которая, как считается, связана с ним, или же поток энергии нарушен. Например, нормально ли поступает энергия к почкам? Это позволяет осуществить физическое вмешательство, которое чётко откорректирует любой дисбаланс в энергосистеме человека. Достоинства этого подхода в укреплении здоровья – это уже другая тема.*

* Вы можете узнать больше, посетив веб-сайты Международного колледжа прикладной кинезиологии (www.icak.com), Ассоциации энергетической кинезиологии (www.energyk.org), Сети кинезиологии (www.kine-ziology.net), или Touch for Health Kineziology Association (www.tfhka.org).

Нашу историю следует рассматривать под таким углом зрения, чтобы понять, что те же самые тесты могут быть использованы для выявления динамики, лежащей в основе психологических проблем. Если человек делает утверждение, которое он считает истинным, то его мышцы обычно сохраняют упругость. Например, если ваше имя – Нэнси, и вы утверждаете: «Меня зовут Нэнси», то ваши мышцы останутся упругими. Но если вы сознательно или подсознательно не соглашаетесь с этим утверждением, то ваши мышцы не будут сохранять упругость. Если Нэнси говорит: «Меня зовут Мэри», то сразу же происходит нарушение в энергиях, циркулирующих по меридиану, и мышца при точно таком же нажатии на неё, не сохранит свою упругость.* Здесь вы видите, что в сфере терапии этот метод можно применять в качестве своеобразного детектора лжи, выявляющего наличие подсознательного конфликта.

* В контролируемых лабораторных исследованиях использовались механические приборы, при помощи которых оказывалось давление на мышцы, и было установлено, что состояние человека влияет на реакцию его мышц. Например, после того как вы ответили на поставленный вопрос «это правда», для преодоления вашего мышечного сопротивления потребуется большее давление, нежели чем после вашего ответа «это неправда». См. Dan Monti et al., "Muscle Test Comparisons of Congruent and Incongruent Self-Referential Statements," Perceptual and Motor Skills. 88 (1999): 1019–28.

Каллахан попросил женщину, обратившуюся за помощью по поводу избавления от лишнего веса, представить себя стройной, какой она хотела быть, а затем провёл мышечный тест. К удивлению их обоих, когда она смогла визуализировать себя с идеальной фигурой, мышца поддалась давлению на неё, что свидетельствовало о наличии внутреннего конфликта по поводу желаемого образа. Каллахан начал экспериментировать с различными вариантами разрешения этого конфликта. Например, он просил её утверждать: «Я хочу похудеть». Здесь снова тест указал на подсознательный конфликт в отношении этого утверждения. Возможно, в этом нет ничего удивительного. Человек, испробовавший всевозможные диеты и методы избавления от лишнего веса, особо не надеется на помощь и думает, что, возможно, я сейчас и сброшу лишний вес, но только для того, чтобы потом снова набрать его. Некоторым, искренне желающим похудеть, мешает страх приобретения излишней сексуальной привлекательности. Другие ощущают в своей полноте комфорт и защиту. То, что обнаружил Каллахан, это наличие энергетического разрыва, сопровождающего подобные конфликты, касающиеся достижения желаемых целей.

Каллахан начал проводить этот тест с другими пациентами. Наблюдался ли у них также энергетический разрыв, когда они думали о достижении своих терапевтических целей? «Я хочу преодолеть свои приступы тревоги». «Я хочу наладить отношения с женой». «Я хочу стать преуспевающим музыкантом». «Я хочу излечиться от своей импотенции». Он также просил их делать противоположные утверждения, например, «Я не хочу преодолеть свои приступы тревоги». К своему удивлению, он обнаружил, что во время проведения этого мышечного теста многие из пациентов становились слабее, когда думали об улучшении, и становились сильнее, когда, наоборот, думали об отсутствии улучшения. Он назвал это психологической реверсией.

Психологические реверсии включают в себя бессознательное сопротивление сознательно желаемому исходу. Некая часть вас, казалось бы, хочет обернуть вспять то, чего вы сознательно желаете, либо вы делаете полностью противоположное тому, что намереваетесь сделать. И чем больше вы пытаетесь, тем сильнее сопротивление вашим усилиям. Это сопротивление образовано сбоем в вашей энергетической системе, имеющим место всякий раз, когда вы представляете себе свою цель. Помните детскую игрушку-головоломку, где вы сначала засовываете пальцы в оба конца трубки, а затем пытаетесь их вытащить обратно, и чем сильнее вы стараетесь вытащить их, тем больше они там застревают? Именно так проявляет себя психологическая реверсия. Ваши усилия производят результат, обратный тому, которого вы намереваетесь достичь. Все квалифицированные психотерапевты тем или иным образом работают с психологическими реверсиями. Пока эти проблемы не решены, другое терапевтическое вмешательство вряд ли даст глубокий устойчивый эффект.

Признание Каллаханом того факта, что именно энергетическая динамика конфликтов, касающихся достижения цели лечения, помогла ему найти способ разрешения этих конфликтов на энергетическом уровне, и этот способ оказался на удивление простым. Это, на самом деле, противоположность длительному сложному анализу, часто дающему большее понимание проблемы, но почти не решающему её. Метод, разработанный Каллаханом, заключался в следующем: Вы делаете заявление, признающее существование проблемы, которую вы хотите проработать (например, «Даже, несмотря на то, что я имею лишний вес»), и в то же время подтверждающее, что вы принимаете себя, даже, несмотря на то, что у вас есть такая проблема (например, «Я искренне люблю и принимаю себя»). Делая это заявление, вы работаете с точками, которые отвечают за движение энергии в теле. По неким пока не вполне понятным причинам в большинстве случаев эти психологические реверсии устраняются. Точнее сказать, человек становится способен сделать заявление о достижении некоей клинической цели, например, «Я хочу бросить курить» без сбоя энергии, что показывает мышечный тест. И, наконец, самое важное то, что опыт Каллахана, а также тысяч других людей показывает дальнейшую возможность продвижения к поставленной цели и использование других энергетических методов, даже когда продвижение до этой процедуры было полностью заблокировано.

Установка, первый ингредиент Основного Рецепта, позволяет вам энергетически разряжать большинство психологических реверсий цели лечения. Вы точно формулируете аффирмацию, одновременно с этим стимулируя определённые энергетические точки. Фраза этой аффирмации состоит из двух частей:

1) Даже, несмотря на то, что у меня есть это __________,

2) Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Далее заполняется бланк, на котором даётся краткое описание проблемы, к которой будем обращаться. Например:

· Даже, несмотря на то, что во мне присутствует чувство обиды к своей матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что у меня часто бывают головные боли на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я постоянно ем, когда испытываю тревогу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Любая психологическая или поведенческая проблема или цель, начиная от пристрастия к шоколаду, и заканчивая совершенствованием теннисных подач, может быть переведена в этот формат. В то время как многие люди привыкли формулировать только позитивные аффирмации, в этом методе вы описываете нежелательную реакцию точно так, как вы её ощущаете. Для вас беспокоящее воспоминание, Установочная Аффирмация, может выглядеть, например, так: «Даже, несмотря на то, что мне больно, когда я думаю о том, как Мэри отвергает меня, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что меня мучает вина по поводу того ужасного поступка по отношению к Бобби, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Аффирмацию лучше всего произносить вслух, с чувством и выразительно. Самые разные формулировки могут служить одной и той же цели – признать проблему и, в то же время, подтвердить свою достойность, несмотря на существование проблемы. Дополнительные стратегии для работы с психологическими реверсиями будут обсуждаться ближе к концу этой главы. Тем не менее, формат, показанный в вышеприведённых примерах, легко запоминается и широко используется с хорошими результатами. Итак, напишите на листе бумаги Установочную Аффирмацию в следующей форме: «Даже, несмотря на то, что у меня присутствует [эмоциональная реакция на это воспоминание], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Эта формулировка обычно бывает эффективной, независимо от того, верите вы в неё или нет.

Хотя такая фраза как «я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» может показаться банальным самоутверждением, она неким образом взаимодействует с признанием проблемы, устраняя энергетический разрыв. Любое глубокое внушение, сделанное с сосредоточением и намерением, и побуждающее человека, несмотря на нежелательный шаблон, воспринимать себя таким, как есть, помогает обратиться к проблеме, избежав энергетического разрыва. Фраза «я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» обычно оказывается эффективной. Тем не менее, если эта фраза вам не подходит, такое же воздействие может оказать на вас и другое позитивное утверждение, например, «Я знаю, что делаю всё, что в моих силах», «Я заслуживаю хорошего самочувствия» или «Я знаю, что глубоко в душе я хороший и достойный человек».

Энергетическое вмешательство

Энергетическое вмешательство осуществляется одновременно с произнесением Установочной Аффирмации. На энергосистему тела можно воздействовать посредством растирания, постукивания, растяжек, а также надавливания на определённые точки или участки поверхности тела или «прохождения» по ним. Эффективность Установочной Аффирмации может быть существенно повышена, если найти и растереть чувствительные точки на верхней части груди. Просто нажимайте на различные точки, пока не найдёте одну или несколько болезненных точек. Это та область, которую вы будете растирать и, одновременно с этим, произносить три раза свою аффирмацию. Найдите «болезненное место» на каждой стороне, и одновременно растирайте с обеих сторон. Точки, которые болят у большинства людей, находятся у края груди, возле выемки, где начинается рука. Вы можете массировать эти точки тремя пальцами одновременно, вдоль всей выемки (см. рис. 1). Эти точки находятся на центральном меридиане и сильно задействованы в эмоциональных проблемах. В частности, они полезны в работе с психологическими реверсиями.

Рис. 1. Рефлекторные точки центрального меридиана

Массаж или простукивание нейролимфатических рефлекторных

точек центрального меридиана помогает выравнивать разнообразные

энергетические дисбалансы и устраняет внутреннее сопротивление,

которое служит признаком психологической реверсии.

Болезненные места – это нейролимфатические рефлекторные точки. Лимфатическая система является ещё одной циркуляторной системой организма. Как и кровеносная система, она осуществляет циркуляцию жидкости по всему организму. Лимфа состоит из белых кровяных клеток и устраняет токсины. Она протекает по лимфатической системе, которая представляет собой сеть сосудов, соединяющих ткани и органы тела. Но, в отличие от кровеносной системы, у которой роль насоса выполняет сердце, у лимфатической системы нет такого насоса. Лимфа «накачивается» когда вы ходите, бегаете, или выполняете какие-либо упражнения. Обычная повседневная деятельность поддерживает циркуляцию лимфы. Но токсины могут накапливаться и блокировать поток лимфы.

Когда это происходит, некоторые из энергий вашего тела также блокируются. Массаж или простукивание лимфатических рефлекторных точек способствует более свободной циркуляции лимфы. Эти точки обычно болят, если лимфа, которой они управляют, заблокирована. В процессе стимуляции лимфатических рефлекторных точек вы также стимулируете саму энергию. Растирая болезненные лимфатические точки на груди, вы способствуете рассеиванию и выведению токсинов, которые блокируют лимфосистему и открываете энергии путь к сердцу, грудине и всему телу. Хотя некоторые энерготерапевты используют точное местоположение определённых точек, нейролимфатические рефлекторные точки, на самом деле, распределены по всему телу, и массаж любой болезненной точки активизирует поток энергии. Наряду с выведением токсинов, массаж высвобождает энергии, которые связаны с застарелыми привычками, мыслями и эмоциональными реакциями (слова в аффирмации, следующие за «даже, несмотря на») и освобождает пространство для новых.

Растирание болезненных точек не должно сопровождаться сильным дискомфортом. Если вы чувствуете дискомфорт, то массируйте легче. Кроме того, если у вас эта область груди была травмирована или вы перенесли операцию, то работайте только с теми участками, по поводу которых у вас нет причин беспокоиться. Если у вас есть медицинские причины, не позволяющие вам массировать болезненные точки на груди, или если вы не можете их там найти, то используйте альтернативный способ энергетического вмешательства и простукивайте точки на ребре ладони, использующиеся в каратэ для рубящего удара. Рубящий удар в каратэ обычно выполняется той мясистой частью внешней стороны кисти руки, которая располагается между верхом запястья и мизинцем (рис. 2). Вы можете энергично простукивать эти точки кончиками указательного и среднего пальцев другой руки, либо можете использовать все четыре пальца, чтобы простукивать всё ребро ладони. В качестве альтернативы вы можете стимулировать эти точки на руках одновременно, ударяя обе ладони ребром друг о друга.

Рис. 2. Работа с точками, которые используются для рубящего удара в карате

В качестве альтернативы растиранию груди,

вы можете работать с точками, расположенными

на мягкой части с внешней стороны обеих кистей

рук, под мизинцем.

Чтобы повысить вашу психологическую восприимчивость к желаемому изменению, повторите три раза аффирмацию в следующей форме: «Даже, несмотря на то, что у меня есть [опишите проблему, например, эмоциональная реакция на воспоминание], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Одновременно с этим растирайте две болезненных точки на груди, подмышечные впадины, или простукивайте рёбра ладони столько времени, сколько требуется на трёхкратное повторение аффирмации. Сделайте это сейчас.

Ингредиент 2: Последовательность Простукивания

Для восстановления оптимального потока энергии, проходящего по меридианам, или энергетическим путям тела разработана специальная Последовательность Простукивания. Существует четырнадцать основных меридианов, и каждый из них связан с акупунктурными точками на поверхности кожи таким образом, что простукивание последних или какая-либо другая стимуляция увеличивает количество энергии, проходящей через всю систему меридианов. Оказывается, что, поскольку меридианы соединены между собой, и стимуляция одного меридиана отражается на других меридианах, то для обеспечения прохождения по всем меридианам потока энергии, необходимого для решения психологических проблем, бывает вполне достаточно поработать с точками определённой подгруппы набора меридианов. Хорошие результаты были достигнуты при работе с различными подгруппами. Здесь мы будем осваивать последовательность работы с восьмью точками, показанными на рис. 3. Эту комбинацию точек многие считают очень эффективной.

Рис. 3. 8 акупунктурных точек, используемых в ТЭО

1. Место начала брови: внутренний край брови, чуть выше, и с той же стороны к носу.

2. Внешний край глаза: там, где кость обрамляет внешний уголок каждого глаза.

3. Под глазами: там, где находится кость под каждым глазом, примерно на расстоянии одного дюйма* ниже зрачка.

* 1 дюйм равен 2.54 см

4. Под носом: на небольшом участке между низом носа и центром края верхней губы.

5. Под нижней губой: на середине расстояния между точкой подбородка и низом нижней губы.

6. Точки К-27: две точки, расположенные непосредственно под «уголками ключиц», двадцать седьмые точки меридиана почек, воздействуют на многие энергии тела. Чтобы определить местоположение этих точек, поместите указательные пальцы на ключицу и двигайте их внутрь, к выемке на верхнем крае вашей грудины (примерно в то место, где мужчины завязывают галстук). Двигайте пальцы по нижнему краю этой U-образной выемки. Затем переместитесь примерно на дюйм влево и вправо, и простукивайте.

Рис. 4. Точки К-27

7. Под руками, примерно на четыре дюйма ниже подмышек. Для мужчин – примерно на уровне сосков; для женщин – посередине того места, где проходит сбоку низ бюстгальтера.

8. Точки рубящего удара, используемого в карате: Посередине мясистой части внешней стороны обеих ладоней, между верхушкой запястной кости и основанием мизинца (часть кисти руки, которой выполняют рубящий удар в каратэ). Вы также можете простучать весь край кисти руки, используя для этого четыре пальца другой руки, либо ударяя ребром одной ладони о ребро другой ладони.

Точки для простукивания продолжаются вниз. Каждая последующая точка расположена ниже предыдущей. Поэтому их так легко запомнить. Стоит несколько раз пройти эту последовательность, и вы запомните её навсегда.

Как простукивать точки

Простукивание можно делать любой рукой, либо обеими руками одновременно, либо последовательно. Вы можете простукивать кончиками указательного и среднего пальцев, либо продавливать точки тремя пальцами, включая большой палец. Нажимайте плотно, но не настолько сильно, чтобы причинять себе боль или оставлять синяки.

Ударяйте около семи раз по каждой из точек. Во время простукивания вы повторяете «Фразу Напоминания» (см. ниже), и поэтому вам не придётся считать, и для вас не будет иметь значения, нажали вы на точку немного больше семи раз, или немного меньше. Большинство акупунктурных точек расположено на обеих сторонах тела. И поэтому здесь не имеет значения, какую сторону вы используете. Многие практикующие считают, что полезно простукивать обе стороны одновременно.

Некоторые люди предпочитают простукиванию другие средства стимуляции энергетических точек. Один из таких методов – массаж точек. Есть ещё метод, который называется «Прикосновение и Дыхание».* Вы легко касаетесь точки одним или двумя пальцами и делаете полный вдох (один свободный вдох и один свободный выдох, в своём ритме, обычно через нос). Затем вы можете перейти к следующей точке. Хотя большинство людей предпочитает простукивание, в некоторых немногочисленных случаях требуются другие альтернативы (см. «Если простукивание не помогает»). Теперь пройдитесь по восьми акупунктурным точкам, простукивая каждую около семи раз. Дышите при этом свободно.

* Разработано психологом Джоном Дайполдом, д-ром философии, www.tftworldwide.com

Фраза Напоминания

Воспоминания, мысли, или обстоятельства, на которые мы реагируем «негативными» эмоциями, вызывают сбои не только в мозге, но и во всей энергосистеме организма. Чтобы лечить проблему стимуляцией акупунктурных точек, необходимо сначала мысленно вызвать этот энергетический разрыв. Например, если проблема, от которой вы хотите избавиться, заключается в вашей необоснованной негативной реакции на вашего босса, то вы не ощутите в себе того же раздражения, если будете думать о том, что вам приготовить на обед. Простукивание точек, показанных на рис. 3, сопровождающееся представлением в уме определённой проблемы, не только приводит в равновесие энергосистему, но и подготавливает организм к тому, чтобы мысль об определённой ситуации (или нахождение в такой ситуации) не сопровождалась нарушением циркуляции энергии, выражающемся в нежелательной эмоциональной реакции.

Возможно, вам будет несколько трудно думать о своей проблеме и одновременно с этим простукивать точки. Постоянно повторяя Фразу Напоминания во время простукивания, вы психологически настраиваетесь на ситуацию, которая вызывает сбой в вашей энергосистеме.

Фраза Напоминания – это слово или короткая фраза, описывающая проблему. Вы повторяете её вслух каждый раз, когда простукиваете одну из точек Последовательности Простукивания. Это утверждение активизирует проблему в достаточной степени, чтобы создать реакцию, как в вашей энергосистеме, так и в вашем мозге. Фраза Напоминания часто идентична фразе, используемой в Установочной Аффирмации, или близка к ней. Например, если вы сосредотачивались на воспоминании о пережитом в детстве унижении во время выступления перед публикой, то Установочная Аффирмация должна выглядеть так:

«Даже, несмотря на то, что мне пришлось терпеть унижение, когда я в восьмом классе играл в пьесе, я всё равно искренне люблю и принимаю себя».

В этой аффирмации слова «терпеть унижение, когда я в восьмом классе играл в пьесе» могут использоваться как Фраза Напоминания. Сокращённые версии этого утверждения, такие как «унижение, когда я играл в пьесе», или просто «унижение», также достаточны, поскольку вам понятно их полное значение. Фраза Напоминания (возвращаясь к ранним примерам) может выглядеть и так:

· «чувство обиды к матери» (или просто «чувство обиды», или «мать»)

· «головные боли на работе» (или просто «головные боли», или «работа»)

· «навязчивые мысли по поводу недостатков моего сына» (или просто «навязчивые мысли», или «недостатки Стива»)

· «переедание, когда я испытываю тревогу» (или просто «переедаю», когда тревожусь», или «тревожное переедание»)

Следующие дополнительные Фразы Напоминания предлагают целый спектр возможностей полезного применения энергетического вмешательства: моя роль в этом несчастном случае, боли в пояснице, гнев, направленный на мою сестру, появление в суде, постоянный голод, двойственное отношение к моему молодому человеку, увольнение с работы, страх перед лифтами, тоска по Мэри, банкротство, теракт, развод. Чем конкретнее Фраза Напоминания или, хотя бы, чем конкретнее проблема, которую вы представляете в своём уме, тем больший эффект даст эта фраза.

Некоторых людей, привыкших использовать самовнушение и позитивные аффирмации, озадачивает то, что в энергопсихологии используется фраза, пробуждающая нежелательное чувство или реакцию. Но как раз это и требуется, когда пытаешься устранить проблематичную эмоциональную реакцию. Поскольку энергетическое вмешательство способно перемонтировать схему нежелательного чувства только тогда, когда это чувство активно. Принятие во внимание этого принципа поможет вам использовать Фразу Напоминания самым эффективным образом. Например, если проблема, которую вы пытаетесь решить, выражается в вашем пристрастии к шоколаду, то фраза «моя любовь к шоколаду» будет менее эффективной Фразой Напоминания, чем фраза, которая активизирует чувство отсутствия шоколада, такая как «жажда шоколада».

Сформулируйте Фразу Напоминания, которую вы будете использовать в работе со своим воспоминанием и запишите её на листе бумаги. Затем простучите восемь точек, показанных на рис. 3, произнося Фразу Напоминания при работе с каждой точкой.

Ингредиент 3: Девятиэтапная Гамма-Процедура

Действия, которые стимулируют определённые области мозга, по всей видимости, повышают эффективность последующих энергетических вмешательств. Например, определённые участки мозга стимулируются движением глаз, и этот принцип используется во многих видах терапии. В энергопсихологии наиболее распространена техника движения глаз, разработанная Роджером Каллаханом, которая называется Девятиэтапной Гамма-Процедурой и является переработкой методов, используемых в прикладной кинезиологии. Представление её здесь сопровождается комментарием, ибо даже в кинезиологии она считается одной из самых странных на первый взгляд процедур. В ней присутствуют такие составляющие как простукивание, движение глаз, напевание и счёт, предназначенные для стимуляции определённых участков мозга.

В Девятиэтапной Гамма-Процедуре, которая сама по себе не использует Фразу Напоминания или непосредственное сосредоточение на проблеме, одна из энергетических точек тела, «точка Гаммы» непрерывно стимулируется, в то время как выполняются девять простых шагов. Точка Гаммы расположена на внешней стороне каждой ладони, на расстоянии половины дюйма от суставов (в направлении запястья), и на одной линии со срединной точкой, расположенной между мизинцем и безымянным пальцем.

Рис. 5. Точка Гаммы

Во время простукивания точки Гаммы, выполняйте следующие девять действий:

1. Закройте глаза.

2. Откройте глаза.

3. Опустите глаза, затем направьте взгляд в одну сторону.

4. Опустите глаза, затем направьте взгляд в другую сторону.

5. Выполняйте вращательные движения глазами, поворачивая глаза на 360 градусов в одном направлении.

6. Выполняйте вращательные движения глазами в другом направлении.

7. Напевайте в течение нескольких секунд какую-нибудь мелодию.

8. Сосчитайте до пяти.

9. Снова напевайте мелодию.

Иногда Девятиэтапная Гамма-Процедура заканчивается следующим образом: Опустите глаза вниз и посмотрите на пол, а затем медленно и осознанно поднимите глаза и посмотрите на потолок. Выполняя эту дугу, вы переносите старую энергию на расстояние от вас. Теперь давайте попробуем выполнить эту Девятиэтапную Гамма-Процедуру.

Ингредиент 4: Повторение Последовательности Простукивания

Выполняя последовательность простукивания во второй раз, вы делаете в точности то же самое, что делали ранее. Выполните это сейчас. После выполнения Установки вы можете представлять себе эти ингредиенты как приготовление сэндвича:

· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)

· Девятиэтапная Гамма-Процедура

· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)

Повторное обращение к проблеме

Когда вы закончили вторую последовательность простукивания, вы снова оцениваете силу вашей проблемы. Закройте глаза и представьте ситуацию в том виде, в каком вы переживали её впервые, а затем дайте ей оценку от 0 до 10, стараясь понять, насколько она беспокоит вас сейчас, когда вы думаете о ней.

Если вы вообще не обнаруживаете никаких следов ваших прежних эмоций, то переходите к последнему шагу – к усомнению в результатах (см. ниже). С другой стороны, если ваша оценка снизилась, скажем, до 4, то вы снова выполняете последовательные циклы, пока, в идеале, не достигнете нуля. (Снижение оценки до 1 или даже до 2 – это зачастую всё, что требуется для того, чтобы проблема, в сущности, разрешилась). Даже если вы не попробовали выполнять процедуры в том виде, как они описаны, то у вас уже есть всё, чтобы начать работать с беспокоящими воспоминаниями. Выполнение каждого цикла занимает около минуты. Как только вы идентифицировали и оценили своё воспоминание, сформулировали свою Аффирмацию Настройки, одновременно с этим стимулируя некоторые из болезненных точек на груди, а также выбрали Фразу Напоминания, выполняйте процедуру под названием «Сэндвич» в точности так, как она описана.

Последующие циклы

Иногда для разрешения проблемы бывает достаточно всего одного цикла лечения. Но гораздо чаще один цикл приносит лишь частичное облегчение и необходимы дополнительные циклы. Для последующих циклов необходимо выполнить две простых корректировочных процедуры.

1. Корректировка настроечной фазы

Возможное препятствие к успеху в первом цикле лечения – это повторное возникновение психологических реверсий, то есть, внутренних конфликтов, для разрешения которых и используется Установочная Аффирмация.

После того, как лечение начато и достигнут какой-то прогресс, психологическая реверсия приобретает несколько иное качество. До лечения психологическая реверсия препятствует любомупродвижению. Психологическая реверсия, которая возникает после начала лечения, мешает дальнейшему продвижению. Формулировка Настроечной Аффирмации должна это отражать. Настроечная Аффирмация – это самовнушение, нацеленное на подсознание, которое привыкло воспринимать всё буквально, поэтому формулировка должна отражать то, что проблема всё ещё существует. Это достигается незначительной корректировкой, выражающейся в добавлении двух-трёх слов. Откорректированный формат Настроечной Аффирмации выглядит так:

Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор отчасти присутствуют некоторые из этих _______, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Такие слова как «до сих пор», «отчасти» или «некоторые из» смещают акцент аффирмации в направлении сосредоточия оставшейся проблемы. Эта корректировка делается легко. Нижеприведённые аффирмации отражают в себе корректировки к аффирмациям, приводимым ранее:

· Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор сохранилось некоторое чувство обиды к матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что у меня до сих пор возникает некоторое беспокойство по поводу головных болей, когда я иду на работу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти зацикливаюсь на недостатках Стива, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я до сих пор отчасти проявляю склонность к перееданию, когда тревожусь, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

2. Корректировка фазы напоминания

Просто вставляйте слово «остаточный» перед первоначальной Фразой Напоминания. Вот примеры представленных ранее и откорректированных вариантов Фраз Напоминания:

· Остаточное чувство обиды к матери (или просто «остаточное чувство обиды»)

· Остаточные головные боли на работе (или просто «остаточные головные боли»)

· Остаточное зацикливание на недостатках Стива (или просто «остаточное зацикливание»)

· Остаточное переедание, когда испытываю тревогу (или просто «остаточное переедание»)

В каждом цикле вы должны заново оценивать по шкале от 0 до 10 свое беспокойство, которое вы теперь ощущаете, когда настраиваетесь на первоначальное воспоминание о проблеме. Если уровень беспокойства продолжает снижаться, выполняйте последующие циклы, пока не достигнете 0, или пока беспокойство не перестанет уменьшаться. Теперь выполните ещё один цикл с вашим беспокоящим воспоминанием, повторяя Установочную Аффирмацию с использованием слов «всё ещё» или «отчасти», и вставляя в Фразу Напоминания слово «остаточный» (иногда другие слова также следует слегка изменить). Снова привнесите в ум воспоминание о ситуации и дайте ему оценку от 0 до 10. Если воспоминание о проблеме до сих пор вызывает в вас беспокоящие чувства, продолжите повторять Установку и «Сэндвич», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства, связанного с этим воспоминанием, либо пока не почувствуете, что больше не можете снизить степень ощущаемого вами беспокойства. В этот момент вы завершили этот маленький эксперимент. Если вы заметили значительное снижение уровня беспокойства, то можете рассчитывать на методы, описанные в последующих главах. Если нет, то далее вы найдёте ряд подсказок, которые позволят вам использовать эту процедуру наиболее эффективным способом.

Иногда оценка снижается до 2 или 1, и на этом останавливается. Это не обязательно плохой результат. Есть проблемы, для которых вы просто не можете представить себе, что оценка снизилась до 0. Поэтому оценка 1 или 2 по сути означает «излечение» в вашем субъективном мире. Есть ситуации, например, когда вы проходите тестирование, когда незначительная степень тревоги даже повышает вашу работоспособность. Поэтому, хотя оценку 0 можно считать идеалом, она не всегда реалистична, и не всегда необходима.

Если после пяти циклов оценка так и не опустилась до 0 или до уровня, близкого к 0, то, возможно, вам нужно сместить ваш фокус или изменить формулировку, либо вы, возможно, идентифицировали проблему, для решения которой вам необходимо прибегнуть к помощи извне. Есть много причин, которые могут задержать наступление улучшения. Небольшая часть людей не реагируют на простукивание стандартных энергетических точек (если вы подозреваете, что вы один из них, то попробуйте массировать эти точки, или просто прикасайтесь к каждой точке, при этом глубоко дыша). Возможно, проблему следует сформулировать более конкретно, либо вообще для неё необходима совершенно другая формулировка. Может быть, необходимо более подробно исследовать внутренний конфликт по поводу разрешения этой проблемы. Вполне вероятно, что вы упустили из виду отдельные аспекты этой проблемы, которые необходимо идентифицировать и проработать. Об этих отдельных аспектах проблемы будет говориться ниже. Поняв и проработав их, вы сможете настолько чётко использовать данные вам техники, что переживаемое вами беспокойство при активизации проблемы будет ослабевать. Другие способы повышения эффективности использования Основного Рецепта также будут обсуждаться ниже.

Как только оценка вашего беспокойства достигла 0 или уровня, близкого к 0, вы приступаете к заключительному шагу – к «усомнению» в ней. Попытайтесь вспомнить или визуализировать ситуацию таким образом, чтобы она вызвала в вас прежнее чувство беспокойства. Если нарушенная энергоструктура или неврологическая цепочка была исправлена, в том смысле, что, если воспоминание, мысль или ситуация теперь образуют пару со стабильной реакцией вашего мозга и энергосистемы, то вы больше не сможете активизировать ваши прежние чувства. Скорость, с которой зачастую достигается этот результат, является одним из самых поразительных преимуществ энергопсихологии. Мы продолжаем осознавать трудную ситуацию и сопряжённые с ней опасности, травмы и несправедливости, но стрессовая реакция в вашей автономной нервной системе, которая образовывала пару с этой ситуацией, больше не приводится в действие.

Если вы не способны воспроизвести ни одного следа первоначальной эмоциональной реакции, то велика вероятность того, что проблема уже дезактивирована. Она могла бы служить для усиления эффекта, если в последующие дни Основной Рецепт выполнить ещё несколько раз. Вполне вероятно, что внутренние изменения перенесутся в ситуации вашей жизни. Если такого не происходит, или если происходит некоторое отставание, то вы можете пройти ещё один или два цикла лечения, когда эта ситуация вновь приходит вам на ум. Часто это всё, что требуется, чтобы закрепить достигнутые изменения в вашей жизни. Иногда это может означать, что некий аспект проблемы до сих пор требует внимания, о чём будет говориться далее в этой главе.

Проникновение в беспокойство и выход из него

Один из наших коллег проводил перед большой группой демонстрацию сеанса с женщиной, желавшей преодолеть свою робость и склонность терять дар речи в определённых ситуациях. Она стояла перед группой с опущенными плечами, словно хотела занимать меньше пространства, и её голоса почти не было слышно. После сеанса простукивания её оценка стресса снизилась с 8 до 6, хотя в течение двух последующих циклов так и продолжала оставаться на этом уровне. Затем всплыло на поверхность детское воспоминание о том, как она вместе с мамой пришла домой и увидела в квартире грабителей. Её мать закричала, а грабитель накинулся на неё и начал жестоко избивать. Девочка отбежала и спряталась за занавеской. Она была уверена, что грабитель ищет её, и изо всех сил старалась молчать и сдерживать свой страх. Хотя раньше она не вспоминала об этом инциденте (позднее ей удалось получить от её матери подтверждение того, что такой случай действительно был, хотя мать не желала лишний раз об этом вспоминать), но всякий раз испытывала стресс, когда дело касалось публичных выступлений, и ей приходилось бороться с собой, чтобы вернуть дар речи.

Теперь, когда воспоминания вернулись к ней во всех подробностях, она пережила ту же самую психологическую реакцию, которая у неё была во время того инцидента: её охватила дрожь, лицо побледнело, усилилось сердцебиение и затруднилось дыхание. Разумеется, в этот момент наш коллега наблюдал эти симптомы, но ещё не знал всей истории. Он высказал слова поддержки и, в то же время, побуждал её продолжать простукивание. После второго прохождения цикла её дыхание пришло в норму, и дрожь прошла. Стоило ещё пару раз пройтись по точкам (без Настроечной Фразы, без выполнения девятиэтапной процедуры с Точкой Гаммы, только оказание эмоциональной первой помощи путём стимуляции акупунктурных точек, задействованных в стрессовой реакции) – и она смогла описать всё, что с ней тогда случилось. Наш коллега попросил одного из своих помощников ещё полчаса поработать с пациенткой лично, сосредотачиваясь на разнообразных аспектах этой проблемы и воспоминаний о ней. После этого она смогла описать своё переживание целой группе людей, уже не сжимаясь в комок и говоря уверенным голосом.

Энергетические методы, которым вы здесь обучаетесь, не создадут новых эмоциональных проблем, хотя, возможно, что они выведут на поверхность весь ваш внутренний эмоциональный сумбур. В Приложении 2 приводится самый первый шаг, который вы можете выполнить, если почувствуете, что Программа не оправдывает ваших ожиданий. Хотя редко бывает, когда прежнее чувство беспокойства возвращается к вам, но если оно всё-таки вернулось, то откройте Приложение, а также вспомните два следующих момента:

1. У вас есть эффективное средство самоуспокоения. Дышите глубоко и постукивайте по точкам акупунктуры. Продолжайте дышать и выполняйте циклы простукивания до тех пор, пока не почувствуете, что вас «отпустило». Вы будете посылать своему мозгу импульсы, которые оказывают сильное сопротивление непредвиденной стрессовой реакции.

2. У вас есть эффективное средство для работы с воспоминаниями и связанными с ними чувствами. Вместо того чтобы продолжать истощать свои энергии или вызывать защитные реакции в своей психике, вы обращаетесь к Основному Рецепту, который может помочь вам преобразовать тяжёлые переживания прошлого в источник мудрости и силы.

Повышение вашей эффективности при помощи Основного Рецепта

Применение Основного Рецепта в отношении ослабления эмоционального заряда определённых травмирующих воспоминаний даёт хорошие результаты, даже если этот Рецепт оказывается в руках относительно подготовленного новичка. В то время как согласно многим стандартам этот показатель считается чрезвычайно удачным, можно достичь лучшего результата, если знать, как управлять потенциальными препятствиями к продвижению. Вот самые распространённые препятствия к достижению желаемого результата при помощи Основного Рецепта:

1. Неразрешённые аспекты проблемы;

2. Психологические реверсии;

3. Беспорядочные энергии;

4. Энергетические токсины.

Обращение к неразрешённым аспектам проблемы

Самой распространённой причиной того, что оценка беспокойства не снижается до 0 или до показателя, близкого к 0, является наличие некоего аспекта проблемы, на котором вы не сосредоточились во время энергетического вмешательства. А самая распространённая причина того, что вроде бы достигнутый положительный результат лечения (снижение оценки беспокойства до 0) не перенёсся в реальную ситуацию – это то, что в реальной ситуации всплывает новый аспект, на который вы не обратили внимания, когда думали о проблеме и произносили Фразу Напоминания. В то время, как многие проблемы просты по своей структуре и не имеют множества аспектов, есть проблемы, которые включают в себя ряд физических и психологических аспектов, требующих внимания.

Физические аспекты проблемы включают в себя взгляд, звук, запах, вкус, а также общее ощущение от ситуации. Возвращаясь к случаю, касающемуся проявления раздражительности в отношении полицейских, вы, к примеру, можете вспомнить, как полицейский приходит в ваш дом и арестовывает вашего отца. Во время простукивания вы стараетесь увидеть лицо этого полицейского. Сначала оно вызывает у вас беспокойство, которому вы даёте оценку 9. Вы способны понизить её до 0, если будете постукивать по точкам, одновременно визуализируя это лицо, каким вы его помните, и утверждать «тот полицейский». Но когда вы в очередной раз видите полицейского, вами снова завладевает чувство негодования. Тогда, сосредотачиваясь на своём переживании, вы осознаёте, что ваше внимание притягивается к пистолету в кобуре. Когда этот полицейский вошёл в ваш дом, вы были ещё ребёнком, и ваши глаза как раз находились на уровне этого пистолета в кобуре, поэтому данное переживание и стало для вас наиболее ярким. Поэтому во время простукивания вам нужно сосредотачиваться не только на лице полицейского, но и на его пистолете. В данном случае, пистолет – как раз тот физический аспект воспоминания, который требует внимания, если вы хотите избавиться от реакции подёргивания колена при виде полицейского. Или, возможно, образ, на котором следует сосредоточиться – это страх в глазах отца, оставивший в вас эмоциональный заряд, который вы носили в себе столь долгие годы, и от которого теперь вам нужно освободиться. Для этого вы удерживаете перед глазами этот образ и простукиваете акупунктурные точки.

Физические аспекты проблемы могут быть как очевидными, так и едва различимыми, но обычно их можно распознать, исследовав, насколько ваше переживание реальной ситуации, с которой вы сталкиваетесь в жизни, отличается от сцены, которую вы представляете во время простукивания. Возьмём, к примеру, страх перед пауками. Обычно при мысли о пауке происходит то же самое нарушение потока энергии, что и при виде настоящего паука. К сожалению, снижение реакции до 0 при мысли о пауке не всегда даёт нулевую реакцию, когда вы видите настоящего паука. Возможно, во время лечения вы представляли себе неподвижного паука, а паук, которого вы увидели воочию, ползал. Если важным аспектом вашего страха является движение, и если вы упустили этот момент, когда впервые простукивали точки, то ползающий паук всё равно будет вызывать в вас страх. Применяйте теперь Основной Рецепт к этому дополнительному аспекту (ползающий паук), пока ваша эмоциональная реакция не снизится до 0. Как только вы проработаете все аспекты, ваш навязчивый страх перед пауками исчезнет. Вы сможете сохранять спокойствие, даже если вокруг вас полно пауков. Физические аспекты травмирующего события, такого как автокатастрофа или насилие (скрип тормозов, запах его дыхания, её взгляд) могут продолжать жить в вас, пока вы не поймёте, что они требуют внимания и могут быть быстро нейтрализованы.

Психологические аспекты проблемы часто включают в себя старые переживания, которые несут в себе эмоциональный заряд. Возвращаясь к примеру с полицейским, представьте себе, что теперь вы можете уже без эмоций вспомнить встревоженный взгляд отца, лицо офицера полиции, который арестовал отца, а также пистолет этого полицейского, хотя проблема пока ещё не решена. Дальнейшее исследование откроет вам, что, при виде любого полицейского, у вас на некотором уровне возникает то же чувство опустошения, которое вами овладело, когда вы узнали, что ваш отец арестован и не будет жить с вами. Но применение Основного Рецепта поможет справиться вам и с этим. Способность мысленно представить это чувство опустошения, вызванное разлукой с отцом, и при этом не испытывать сильной физиологической реакции, означает освобождение. Эта практика не стирает ваши воспоминания, и не избавляет от пережитого потрясения, но она позволяет вам продвигаться вперёд без эмоционального багажа, который для вас совершенно бесполезен и даже вреден.

В то время как многие эмоциональные проблемы именно такие, какими они кажутся, и не содержат скрытых аспектов, некоторые проблемы отягощены множеством аспектов. Например, недавно пережитая травма или утрата может вывести на поверхность целый набор ранее непроработанных травм и утрат. К каждой из них, возможно, придётся обращаться отдельно, ещё до того как удастся ослабить общую эмоциональную реакцию, или до того как будет достигнут стабильный положительный результат применения Основного Рецепта.

Предположим, что, когда вам было восемь лет, вас покусала собака. Казалось бы, всё прошло, и вы давно забыли об этом. Но затем вы узнаёте, что вашего соседа тоже сильно покусала собака, и к вам сразу возвращается страх перед собаками, которому вы даёте оценку 9 или 10. Этот страх и физиологическое возбуждение в реальной ситуации становятся ещё сильнее по сравнению с реакцией, которую испытываешь, когда слышишь, как с кем-то произошёл такой случай. Применение Основного Рецепта к «страху перед собаками» может немного уменьшить ваш страх, но вряд ли эта практика будет для вас очень эффективной, пока вы не обратились к этому случаю из детства. Быть покусанным собакой в детстве – это важный аспект «страха перед собаками», и на него, возможно, следует обратить внимание ещё до того, как вы начнёте прорабатывать недавно возникшую проблему боязни собак.

Возможно, вы увидите, что сосредоточение на воспоминании имеет свой набор аспектов. Это немного напоминает отшелушивание луковицы, слой за слоем. Возможно, вас мучают физические аспекты воспоминания, например, ощущение тёплой крови, стекающей по вашей ноге, и к ним следует обратиться. Или вы, возможно, вспоминаете ту свою беспомощность, которую вы тогда почувствовали, увидев перед собой собаку с оскаленными зубами, готовую вцепиться в вашу ногу. В свою очередь, это воспоминание о вашей беспомощности переплетается с другими воспоминаниями, эмоциональный заряд которых следует нейтрализовать, прежде чем первоначальная проблема может быть полностью решена. Ваше подсознание знает, над чем вы работаете, и оно покажет вам то, что требует внимания. Наш опыт подтверждает, что можно полностью и навсегда решить большинство психологических проблем, накладывающих на вашу жизнь ограничения, если терпеливо применять Основной Рецепт к аспектам, которые выявляются в процессе работы, и прорабатывать их один за другим.

Решение некоторых эмоциональных проблем, таких как беспричинный гнев или непреодолимое чувство стыда, обычно требует работы с особыми случаями, которые когда-то стали спусковым крючком для этих чувств. Каждый из таких случаев является аспектом эмоциональной проблемы. Этот процесс можно представить в виде следующей метафоры: представьте себе психологическую проблему в виде стола. Если некая эмоциональная проблема, скажем, тревога или стыд, является поверхностью стола, то ножки стола – это аспекты, те особые события, которые вызывали аналогичные эмоции. Если отпилить ножки, то «сам стол» уже не будет тем же столом. Поэтому лучше начинать не с «самого стола», или с глобальной проблемы, такой как «непреодолимое чувство стыда», вы можете поработать с «ножками», обращаясь к истории проблемы, то есть проработать отдельные события одно за другим, пока непрекращающееся чувство стыда не исчезнет.

Чтобы преодолеть проблему, не обязательно помнить и пролечивать каждый аспект, задействованный в ней. К счастью, существует эффект обобщения. После обращения всего к нескольким связанным с ней событиям, благодаря этому эффекту, достигнутый результат начинает распространяться и на другие события. Например, человек, мучившийся воспоминаниями, связанными с насилием, обнаружит, что, после нейтрализации буквально нескольких аспектов (от пяти до десяти), в то время как не менее двадцати нуждаются в проработке, другие аспекты начинают также утрачивать свой эмоциональный заряд.

Хотя многие проблемы можно преодолеть при помощи Основного Рецепта, сосредотачиваясь непосредственно на формулировке основной проблемы, для решения других проблем вам придётся как можно чётче конкретизировать включенные в них аспекты. Особенно рекомендуется идентифицировать конкретные события, когда присутствуют аспекты, касающиеся аморфных состояний, таких как тревога. Это могут быть воспоминания из вашего детства, недавние случаи, а также ситуации, имеющие место в настоящем. Если вы поочерёдно нейтрализуете эмоциональный заряд этих аспектов, то, в конце концов, облегчение распространится и на более расширенные аспекты.

Психологические реверсии

В то время как стандартная Установочная Аффирмация помогает справиться со многими психологическими реверсиями, следующей распространённой причиной отсутствия эффекта Основного Рецепта после неразрешённых аспектов является то, что в стандартной формулировке Установки не была предусмотрена психологическая реверсия. Мысль о цели продолжает активизировать психологическую реверсию, и тело сопротивляется последующим энергетическим вмешательствам, таким как Основной Рецепт, предназначенным для поддержания цели.

Есть причины, объясняющие, почему такой конфликт часто не осознаётся. Здесь вам придётся взять на себя роль Шерлока Холмса и идти по следу. Возможно, наличие проблемы даёт вам «вторичную выгоду», начиная от привлечения к себе внимания, и заканчивая получением инвалидности. Возможно, преодоление проблемы сопряжено для вас с определёнными издержками, например: «Если я действительно научусь расслабляться и не перенапрягать себя, то я многого не достигну». В некоторых случаях сохранение проблемы может быть способом кого-то наказать или внушить людям, чтобы они от вас многого не ждали. Если Основной Рецепт не работает, а вы проработали все аспекты, которые смогли выявить, то погрузитесь в себя и постарайтесь увидеть конфликты, мешающие преодолеть проблему, – и вы поймёте, на чём вы застряли. Правда ли, что некая часть вас не хочет, чтобы вы осуществили изменение, над которым работаете? Если вы способны чётко сформулировать такую психологическую реверсию, «даже, несмотря на то, что [формулировка нежелания изменения], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя», то применение этого формата вкупе с энергетическим вмешательством обычно помогает разрешить её настолько, что простукивание и Фраза Напоминания дадут положительный результат. Некоторые практикующие находят, что психологические реверсии также могут быть преодолены посредством простукивания точек каратэ или массажа активных точек вкупе с простой аффирмацией намерения человека, такой как «даже несмотря... я хочу полностью освободиться от этого [формулировка проблемы]... или «я освобожусь от этого...» Очень важно правильно подобрать Настроечную Фразу, которая способствовала бы вашему самоутверждению и резонировала бы с вами – ещё важнее, чем использование готового формата.

Было выявлено несколько типов психологических реверсий. Иногда психологическая реверсия не столько касается преодоления конкретной проблемы, такой как, например, желание избавиться от лишнего веса, сколько носит более глобальный характер. Несмотря на наличие конкретной цели, происходит энергетический сбой, когда человек заявляет о своей цели, например, когда он говорит «Я хочу быть счастливым». В таких случаях, вы будете плохо продвигаться к конкретно поставленным целям, пока не уделите внимание этой глобальной психологической реверсии. В других ситуациях, психологическая реверсия ограничивается до определённых размеров цели.* Возможно, произнесённая человеком фраза «Я хочу похудеть» не вызывает нарушения энергетического потока, но такие фразы как «Я заслуживаю похудеть», «Худеть безопасно», или «Если я похудею, я больше не буду самой собой» вызывают сбой в энергиях. Как только такие внутренние конфликты выявлены, вы применяете ту же стратегию. Найдите утверждение, которое признает вашу проблему, такое как «даже, несмотря на то, что я не заслуживаю похудеть», а затем растирайте болевые точки на груди или простукивайте точки каратэ, одновременно с этим произнося утверждение о принятии самого себя, такое как «я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

* Фрэд Гэлло назвал это «психологические реверсии, связанные с критериями» и детально описал их в книге «Энергодиагностика и методы лечения» (Energy Diagnostics and Treatment Methods (New York: Norton, 2000)).

Метод Альтернатив* можно подогнать к любым ситуациям, даже к самым гнетущим и безвыходным. Одна пациентка, страдавшая депрессией, на первом же сеансе психотерапии выработала аффирмацию: «Даже, несмотря на то, что у меня в жизни нет никакой надежды, я решаюсь найти неожиданную помощь в этой терапии». Психолог Патрисия Кэррингтон, в письме своим коллегам, которое она написала на следующий день после трагических событий 11 сентября, даёт совет по поводу того, как помочь людям справиться с психологическими последствиями этого теракта. Она советует использовать Метод Альтернатив с такими фразами, как «Даже, несмотря на то, что я глубоко потрясена этим ужасным событием, я хочу вынести из них крайне важный для своей жизни урок». Или «Я хочу, чтобы это ужасное событие раскрыло моё сердце», или «Я хочу узреть во всём этом Божественный замысел, направленный на благо человечества».

* Об этом подходе вы узнаете больше, посетив www.eft-innovations.com/Articles/collection.htm.

В то время как изучение некоторых из этих сложных способов понимания психологических реверсий может помочь вам лучше подготовиться к работе с ними, самое важное – это сохранять бдительность в отношении возможности внутреннего конфликта по поводу вашей цели. Выявив такой конфликт, вы можете сформулировать аффирмацию, состоящую из двух частей, используя как образец аффирмации, представленные выше, и работать с ней в сочетании со стимуляцией активных точек, устраняя энергетический сбой, возникающий при вашей мысли о поставленной цели.

Энергетическая мешанина

Третье препятствие к продвижению – это то, что иногда энергии человека настолько дезорганизованы, что одного лишь простукивания акупунктурных точек недостаточно, и для приведения в порядок всей этой путаницы требуется более жёсткое энергетическое вмешательство. В таких случаях, прежде чем сосредотачиваться непосредственно на психологической проблеме как таковой, нужно поработать с энергетическим сбоем, распространившимся на весь организм. Глава 6 предлагает методы такой работы. Хотя, по нашим оценкам, в этом остро нуждается лишь 5 процентов людей, с которыми мы работаем, прежде чем сосредотачиваться на психологической проблеме, крайне полезно для всех уделить несколько минут приведению в равновесие энергий организма, особенно нервной системы. Далее в этой книге будет представлена действенная методика приведения энергий в равновесие, под названием «Ежедневная Пятиминутная Энергетическая Практика», которая в большинстве случаев настолько успокаивает тело и нервную систему, что Основной Рецепт становится эффективен.

Токсины, отравляющие энергию

Любая субстанция, которую ваша иммунная система не распознаёт, может вызывать сбой в работе вашей энергосистемы. Мы подвержены действию великого множества синтетических химических веществ, которых не существовало, когда наш организм эволюционировал.* В одной лишь нашей пище можно обнаружить, по меньшей мере, пятнадцать тысяч искусственных химических веществ, от подсластителей до красителей, консервантов и пестицидов. Мы дышим выхлопными газами от наших машин, от промышленных дымовых труб и от изоляционных материалов, которыми отделаны наши дома. Нашему организму приходится постоянно отражать безжалостные атаки токсинов. Хотя наше строение позволяет нам прекрасно справляться с этой задачей, такие атаки могут обернуться для нас потерями.

* Doris Rapp, our Toxic World: A Wake-up Call (Buffalo, N.Y.: Environmental Research Foundation, 2003).

Постоянное воздействие этих искусственных веществ оставляет токсины в нашей энергосистеме. Хотя действие этих «энергетических токсинов» не всегда очевидно, они могут постоянно истощать нашу энергию. Методы, описанные в Главе 6, помогут вам выработать устойчивость и стать менее уязвимыми перед их воздействием. Но некоторые люди крайне чувствительны, и у них может возникать множество проблем со здоровьем – начиная от аллергических реакций, и заканчивая астмой и аутоиммунными нарушениями. Теперь начали совершаться попытки в использовании энергетического подхода к решению таких проблем.*

* См. например, www.allergyantidotes.com.

Что касается энергетических токсинов и Основного Рецепта, то описан ряд случаев, когда прогресс был приостановлен, и все методы его возобновления оказывались неэффективными. И лишь, когда были удалены токсины, отравляющие энергию, прогресс возобновлялся. Такими токсинами, отравляющими энергию, могли оказаться духи, которыми пользовался человек, лак для волос, шампунь или даже свитер. Токсином также мог оказаться ковёр или шторы в офисе. Им могла оказаться и пища, составляющая часть рациона человека. Гэри наблюдал один случай хронической депрессии, которая полностью исчезала, когда человек прекращал есть пшеницу. Депрессия возобновлялась, когда этот человек снова вводил пшеницу в свой рацион, и снова прекращалась, когда он исключал пшеницу из рациона. Если Основной Рецепт не помогает и после того, как вы выявили возможные психологические реверсии и скрытые аспекты проблемы, проработали их и сделали всё возможное для приведения энергий в равновесие, (см. главу 6), рассмотрите возможность влияния на вас токсинов, содержащихся в пище или в окружающей среде.

Во многих случаях добросовестное применение Основного Рецепта разрешает вашу проблему. Если такого не происходит, то советы, данные в этом разделе, помогут вам выявить и проработать 1) другие аспекты проблемы, 2) психологические реверсии, 3) путаницу в энергиях, и 4) токсины, отравляющие энергию. Для выработки таких важных навыков, как способность перепрограммировать проблемные эмоции и шаблоны поведения, удивительно легко освоить (при наличии некоторой сноровки) Основной Рецепт и четыре метода усиления его эффективности. Следующие две главы помогут вам дальше развивать эту сноровку, показывая вам, как применять Основной Рецепт к широкому спектру проблем и целей.

В двух словах: После того как вы изучили материал, представленный в этой главе, следующий обзор поможет вам быстро пересмотреть принципы. Если вы знакомы с основными принципами, то материал, приведённый в Приложении 1, станет для вас сопровождением в применении Основного Рецепта. Вы можете скопировать его и всегда держать под рукой.

Основной рецепт

1. Идентифицируйте и оцените проблему, в отношении которой можно применить энергетический подход.

Выявите эмоциональную реакцию, физическую реакцию, шаблон мышления или поведения, который вы хотели бы изменить, и оцените по шкале от 0 до 10, в соответствии со степенью беспокойства, которое вы ощущаете, когда представляете эту проблему в уме.

2. Установите в себе психологическую восприимчивость к изменению.

Произнесите три раза Установочную Аффирмацию в следующем формате: «Даже, несмотря на то, что у меня есть это [описание проблемы], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Одновременно с этим растирайте болевые точки на груди или простукивайте точки каратэ на ладони.

3. Первый цикл лечения («Сэндвич»)

· Простучите стандартные энергетические точки (начало бровей, сбоку от глаза, под глазом, под носом, под нижней губой, К-27, под рукой, и точки каратэ, как на рис. 3) примерно семь раз каждую, и одновременно с простукиванием каждой точки произносите Фразу Напоминания.

· Девятиэтапная Гамма-Процедура: Закройте глаза, откройте глаза, переведите взгляд вниз и вправо, затем вниз влево, вращайте глазами вправо, затем влево, напевайте мелодию, считайте, напевайте, простукивая «точку гаммы».

· Снова простучите каждую энергетическую точку около семи раз, одновременно с этим произнося Фразу Напоминания.

4. Последующие циклы «Сэндвича»

Добавьте в установочную аффирмацию такие слова, как «до сих пор» и «в некоторой степени». Добавьте слово «остаточный» в Фразу Напоминания. Повторяйте до пяти раз.

5. У сомнение в результатах

После того как уровень беспокойства снизится до 0, или до показателя, близкого к 0, попытайтесь вызвать первоначальную эмоцию. Если вы не сможете её вызвать, то результат достигнут. Если она у вас всё-таки появилась, то выполните ещё цикл Основного Рецепта.

6. Если проблема не реагирует на лечение

Выявите и проработайте другие аспекты проблемы: психологические реверсии, перемешанные энергии, токсины, отравляющие энергию.

Если вы введёте формулировку практически любой психологической или психиатрической проблемы в поисковую систему ТЭО (EFT) на сайте www.emofree.com, то, скорее всего, найдёте кого-нибудь, кто работал с этой проблемой, используя энергетические методы, и достиг определённых успехов. Разумеется, это не означает, что несколькими нажатиям на последовательность акупунктурных точек можно вылечить шизофрению*. Но это определённо указывает на то, что есть люди, которые нашли способы использования энергетических техник, и действительно научились помогать больным, страдающим такими расстройствами психики, как шизофрения, а также множеством других самых разнообразных недугов.

* Поскольку энергетические вмешательства способны создавать неврологические изменения в направлении решения определённых проблем, то мы не хотим закрывать дверь возможности энергетических методов, не уступающих в своём действии антипсихотическим препаратам, и не дающих побочных эффектов. Но мы не знаем ни одного случая, чтобы энергетическое вмешательство полностью излечило человека от шизофрении.

Как найти удачную комбинацию простукивания, растирания, девятиэтапной Гамма-Процедуры и произнесения Установочной Аффирмации и Фразы Напоминания, чтобы нежелательные эмоциональные и поведенческие реакции перестали возникать?

· Как вы узнали из главы 1, какой-то, казалось бы, безобидный образ, звук, запах, а также чувство или мысль (триггер) влечёт за собой цепочку химических событий в вашем мозге, которые ложатся в основу нежелательной эмоции или поведения.

· Как вы узнали из главы 2, активизировав в уме образ или воспоминание о ситуации, приводящие в действие всю цепочку и, одновременно с этим применив простукивание, вы посылаете импульсы, блокирующие нежелательную реакцию.

Во многих случаях это приводит к незамедлительному решению проблемы, по поводу которой человек обращается за помощью. В других случаях, приходится выявлять целую сеть таких взаимосвязанных триггеров, и нейтрализовать их один за другим. Именно об этой «работе детектива» мы будем говорить в данной главе.

Проблемы, которые быстрее всего поддаются лечению

Метод энергопсихологии можно применять на многих уровнях. Основная стратегия сводится к ликвидации дисфункционального условного рефлекса. Условный рефлекс – это запрограммированное чувство или поведение, которое возникает как реакция на появление определённого стимула (внутренний образ или внешняя ситуация). Вы садитесь в самолёт – и вас охватывает паника. Вы слышите имя бывшего любовника вашей дамы – и в вас пробуждается неистовое чувство ревности. Вы говорите «нет», когда друг просит вас принять участие в деле, которое вам совершенно неинтересно, – и потом долго не можете избавиться от чувства вины. Телевизионная реклама напоминает вам о вашей маме, которая умерла в 1992 году, – и вами, уже в тысячный раз, овладевает безутешное чувство скорби. Ваш супруг заговорил с вами слегка повышенным тоном, – и вы сразу пришли в неистовство.

Если здесь явно прослеживается связь между внутренним или внешним стимулом и нежелательной эмоцией, или автоматическим поведением, то вы можете прервать её, выполнив простую процедуру Основного Рецепта ТЭО. Вот эта процедура: Вы точно определяете реакцию, которую хотите изменить, и даёте по шкале от 0 до 10 оценку уровня беспокойства, которое вы ощущаете, когда представляете эту ситуацию. Вы формулируете Установочную Аффирмацию и произносите её вслух, одновременно с этим массируя акупунктурные точки на груди. Далее вы выполняете Сэндвич: 1) простукиваете последовательность акупунктурных точек и, при простукивании каждой точки, произносите Фразу Напоминания, 2) Девятиэтапная процедура Точки Гаммы и 3) снова Последовательность Простукивания. Вновь оцениваете свой результат и повторяете Сэндвич с незначительными изменениями в Установочной Аффирмации и Фразе Напоминания. Вы продолжаете это выполнять до тех пор, пока ощущаемое вами беспокойство при удержании в уме определённого образа или воспоминания не исчезнет вообще.

В течение следующих нескольких дней попытайтесь то же самое проделать с несколькими проблемами, где у вас проявляется весьма специфичная реакция на встречаемую ситуацию, например:

· «Когда я начинаю уставать, я автоматически включаю телевизор». («Даже, несмотря на то, что у меня есть такая слабость в отношении телевизора...»)

· «Моя одежда разбросана на полу, даже, несмотря на то, что я намереваюсь повесить её обратно в шкаф». (Даже, несмотря на то, что у меня есть привычка разбрасывать одежду на полу...»)

· «Каждый раз, когда я сажусь заполнять свои счета, меня охватывает тревога». («Даже, несмотря на то, что я тревожусь каждый раз, когда принимаюсь за свои счета...»)

· «Когда я вижу, как веселится моя дочь, я начинаю напоминать ей о плохих оценках». («Даже, несмотря на то, что у меня есть это предубеждение по поводу оценок своей дочери...»)

Точно следуйте Основному Рецепту, как он описан в главе 2, и вы, возможно, удивитесь, насколько часто он оказывается эффективен в изменении ваших реакций. Этот подход даёт вам (буквально) в руки навык, способный избавить вас от эмоций, которые ограничивают вас и делают вашу жизнь безрадостной. Когда вы освоите основные методы, приведённые в предыдущей главе, вы сможете изменять свою внутреннюю запрограммированность в отношении широкого спектра проблем. Одно из замечаний, которое нам часто приходится слышать от тех, кого мы тренируем, – «почему я не знал об этом раньше?».

Далее приведены примеры, которые иллюстрируют спектр проблем, где одно простое применение Основного Рецепта уже дало облегчение пациентам: страх перед выступлениями у девятнадцатилетней гимнастки; бессонница и воспоминания о двух автокатастрофах, которые женщине пришлось пережить в течение полутора месяцев; рабочий-нефтяник с тридцатипятилетним стажем курильщика бросает курить; крайнее беспокойство женщины перед операцией на мочевом пузыре; психосоматические боли у шестилетней девочки; страх матери перед полётами на самолёте, который передаётся её годовалой дочери; депрессия матери-одиночки, воспитывающей двух дочерей-подростков; пристрастие к шоколаду и мороженому, не отпускавшее женщину всю жизнь; страх перед темнотой у тринадцатилетнего мальчика; сильная аллергическая реакция на лошадей у другого мальчика; ещё один мальчик с тяжёлой дислексией; боли у женщины после операции на повреждённом колене. Вы можете подробно прочесть о каждом из этих примеров, а также о сотнях других примеров на сайте www.emofree.com.

Разумеется, обычное применение этих методов не во всех ситуациях даёт желаемый результат. Даже в случаях, когда стимул-триггер и нежелательная реакция идентифицируются сразу, могут присутствовать и другие факторы, которые требуют внимания. В конце главы 2 приводятся четыре момента, позволяющие повысить эффективность процедуры простукивания. Это – аспекты проблемы, психологические реверсии, перемешанные энергии и токсины, отравляющие энергию.

Кроме того, учитывая, насколько сложна эмоциональная жизнь человека, психологические проблемы не всегда сводятся к чётко идентифицируемому шаблону «стимул – реакция». Здесь часто требуется тщательное наблюдение, помогающее идентифицировать, на чём вам сосредотачивать внимание. Правда ли, что продвижение блокируется скрытыми аспектами или психологическими реверсиями? Не требуется ли особое понимание, когда работаешь с проблемами определённого типа, такими как депрессия или зависимость? Эта глава как раз и посвящена таким темам. Она учит на примерах, рассказывая об успешном применении энергопсихологии в лечении самых разных индивидов и состояний. Даже если вас не мучает какая-то определённая проблема из описанных ниже, некоторые из принципов преодоления такой проблемы могут применяться для ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь, поэтому мы убедительно просим вас прочесть каждый раздел. Эти описания не только обращают вас к определённым проблемам, но и учат основным стратегиям, а также освещают возможности. Снова напоминаем вам, что, если вы, принимая во внимание ограничения, касающиеся этой книги, или используя описанные в ней техники, начинаете чувствовать неудовлетворённость, то, пожалуйста, обратитесь к Приложению 2: «Если Программа вас не удовлетворяет».

Страхи и фобии

Процесс лечения страхов и фобий при помощи энергопсихологии весьма схож и очень быстро даёт положительные результаты. Вспомните, как та женщина в Южной Африке подошла и прикоснулась к змее, ещё несколько минут назад повергавшей её в неконтролируемый страх. Но страхи и фобии никоим образом не являются единственными эмоциональными проблемами, которые поддаются лечению этим методом. Позднее в этой главе мы расскажем о том, как энергетические вмешательства помогли избавиться от таких проблем как: травмирующие воспоминания, тревога, депрессия, вредные привычки, привычки самоуничижения, а также физический дискомфорт. На каждую тему приводится пример, после которого обсуждаются принципы, задействованные в работе над соответствующей проблемой.

Страх говорить перед публикой

У Сью наблюдались проблемы с речью, возникающие в результате сильного страха говорить перед публикой. Сью присутствовала на семинаре Гэри Крэйга и Эдриенн Фоули. Во время обеденного перерыва она обратилась к ним с просьбой помочь ей справиться со своим страхом. Она показала им играм на шее, оставшийся после удаления раковой опухоли. После операции она не могла нормально говорить, и понять её было очень трудно. Неудивительно, что она не любила выступать перед публикой. На самом деле, она жутко боялась этого и страдала целым рядом психологических симптомов фобии, начиная с учащённого сердцебиения и заканчивая тошнотой. Ещё больше осложняло её ситуацию то обстоятельство, что она была сержантом армии и должна была часто выступать с речью перед солдатами.

После проведения трёх циклов процедуры Основного Рецепта она буквально за несколько минут преодолела свой страх. По меньшей мере, в той степени, что она больше не испытывала страха при мысли о том, что ей надо выступать с речью перед группой людей. Когда все снова собрались на семинар, Гэри попросил её подняться на сцену и проверить достигнутые результаты. Проходя на сцену, она сообщила, что у неё снова возник некоторый страх, но он был «на уровне 3», то есть, существенно понизился, по сравнению с прежним показателем «10». Когда она находилась на сцене перед полным залом, был проделан ещё один цикл Основного Рецепта, и оценка её страха упала до «0». Затем она взяла микрофон и удивила всю аудиторию, насчитывающую 100 человек, рассказом о том, что произошло во время обеденного перерыва. Она оставалась спокойной и уравновешенной. Разумеется, проблемы с речью у неё остались, но её страх и сопровождающая его физиологическая реакция исчезли. Конечно, преодоление страха перед публичными выступлениями не обязательно сделает человека великим оратором, но определённо избавит его от учащения сердцебиения, сухости во рту и других симптомов, так, что человек будет чувствовать себя комфортно и сможет совершенствовать необходимые навыки.

Клаустрофобия

Тридцатисемилетняя женщина, перенёсшая в возрасте тридцати лет тяжёлый инсульт, добровольно записалась на лечение в группу, которую вёл Дэвид. Вскоре после перенесения инсульта её поместили в аппарат для проведения магнитно-резонансной томографии, где она испытала острый приступ страха и замешательства. Она запаниковала, когда поняла, что ей оттуда не выбраться, и ею овладел невыносимый страх. С тех пор у неё появилась клаустрофобия, которая мучила её до такой степени, что она не могла спать при выключенном свете и даже под одеялом, не могла проезжать через туннель, а также пользоваться лифтом. Помимо колоссальных неудобств, этот страх подрывал в ней уверенность в себе, когда она работала над восстановлением своей речи.

После двадцатиминутного перепрограммирования её энергетической реакции на закрытые пространства, а также простукивания последовательности точек, её тревога при мысли о том, что она находится в замкнутом пространстве, оцениваемая по шкале от 0 до 10, опустилась с показателя «10+» до «0». Чтобы проверить это, Дэвид предложил, чтобы во время перерыва она вместе со своим ассистентом вернулась в комнату и закрылась в шкафу. Она залезла в шкаф, закрыла дверцу, а ассистент выключил свет. Она оставалась там в течение пяти минут и не испытывала тревоги. Когда она вернулась, чтобы рассказать группе о том, что произошло, она сообщила, что единственной проблемой оказалось то, что там ей было «скучно». Все остальные члены группы, которые менее часа назад слышали, как она ставит своему беспокойству, возникающему при мысли о замкнутом пространстве, оценку «10+» , пришли в изумление. В тот вечер она впервые за семь лет легла спать с выключенным светом и укрылась одеялом. Её ассистент был очень рад.

Через полтора месяца после этого единственного сеанса, по электронной почте пришло письмо следующего содержания:

Вы в это не поверите! Я прошла самый крутой из всех тестов на клаустрофобию! Я почти на час застряла в лифте. Раньше я обломала бы все ногти, пытаясь открыть дверь, но в этот раз я спокойно села на пол и терпеливо ожидала, когда придёт мастер... Это было удивительное подтверждение того, что моя клаустрофобия прошла!!! Спасибо вам! Спасибо.

Всё больше и больше клинических свидетельств подтверждает, что фобия вряд ли вернётся к этой женщине, разумеется, если с ней не произойдёт какой-нибудь случай, где она вновь получит травму от замкнутого пространства.

Природа фобий

Трудно представить себе, сколько лет страдали эти женщины, постоянно обвиняя себя во всём, пока не пришли на лечение. Мы живём в культуре, которая рассматривает иррациональный страх как недостаток характера и побуждает людей действовать жёстче. Справляясь со своими страхами, обе женщины продемонстрировали поистине колоссальное мужество, но в каждой из них работала схема, выражавшаяся в том, что, чем упорнее они пытались преодолеть свой страх, тем сильнее этот страх становился. Благодаря лечению, в большей степени направленному на эту схему, нежели на чувства и поведение, эти страхи исчезали за считанные минуты.

Около 10 процентов населения страдает одной или несколькими фобиями. Фобии оборачиваются для них невообразимыми страданиями и зачастую ставят жёсткие ограничения в жизни таких людей. Существуют сотни всевозможных фобий, и какими бы ни были причины, пробуждающие этот иррациональный страх, Основной Рецепт может дать хороший результат. Поскольку здесь задействован тот же самый неврологический процесс, то, какими бы ни были эти триггеры, вы можете использовать ту же самую стратегию. Среди самых распространённых триггеров страха можно назвать следующие ситуации:

· Выступление с речью перед публикой

· Зубные врачи

· Телефоны

· Пауки и другие насекомые

· Самолёты

· Пчёлы

· Скорость

· Закрытые пространства

· Открытые пространства

· Собаки

· Вождение автомобиля

· Водоёмы

· Змеи

· Отвержение

· Болезнь

· Иголки

· Мужчины

· Высота

· Мосты

· Одиночество

Существует масса различий между обычным страхом и фобией.

Страх – это механизм выживания, эволюционное достижение, которое помогает нам избегать опасности. Он обходит рациональный ум и приводит в действие цепочку автоматических реакций, которые помогали нашим предкам выживать перед лицом смертельной опасности. Если вы ведёте машину, и прямо перед вами выворачивает грузовик, то вы не пускаетесь в рассуждения, но нажимаете на тормоз. Типы поведения, в основе которых лежит страх, нужны нам для того, чтобы обходить более рассудительный, но гораздо более медленный рациональный ум. Автоматическая реакция страха становится «условной», то есть, закрепляется за ситуацией, основывающейся на сочетании унаследованных реакций (например, реакция «беги или борись») и переживаний, которые учат вас видеть опасность.

Фобия, или иррациональный страх – это страх, который закрепился за некими объектами или ситуациями, реально не представляющими опасности или угрозы, либо за ситуацией, в которой достаточно просто соблюдать осторожность, чтобы избежать опасности. Осторожность при виде змеи или паука вполне разумна. Они действительно могут быть опасными и причинить вам вред, если вы не проявите осторожность. Но такие реакции, как учащённый пульс, головная боль, тошнота, рвота, потение, слёзы и многие другие симптомы чрезмерного страха, список которых очень велик, – не только не полезны, но и лишают вас возможности правильно действовать в таких ситуациях. Фобическая реакция, в которой уровень страха превышает нормальную осторожность, никоим образом не обеспечивает вам безопасность.

Люди часто удивляются тому, как фобия, которая мучила человека всю жизнь, может пройти столь быстро. Разумеется, это не заставляет их ступить на опасный путь. Этот процесс не делает их безрассудными: они не начинают прыгать с небоскрёбов и целоваться с медведями гризли. Приведение в равновесие энергий в меридианах с целью нейтрализации фобической реакции не лишает людей нормального чувства осторожности и опасения. Но люди, избавившиеся от фобии при помощи энергетических техник, начинают испытывать меньший страх в ситуациях, которых они изначально боялись больше, чем все остальные. Например, почти каждый из нас носит в себе некоторый страх перед высотой. Если каждого из ста человек попросить подняться на высокое здание и посмотреть оттуда вниз, то, даже находясь в полной безопасности, многие из них почувствуют, как минимум, лёгкое головокружение. Головокружение – это физиологический компонент реакции страха. Но! Те, кто полностью избавились от фобии высоты при помощи простукивания последовательности точек, не почувствуют даже головокружения. Эта схема была в них изменена. У них осталась только здоровая осторожность.

Применение Основного Рецепта для лечения фобий

Для лечения фобии Установочная Аффирмация и Фраза Напоминания обычно формулируются довольно просто. Например: «даже, несмотря на то, что у меня есть этот страх перед высотой...» (Установочная Аффирмация) и «страх перед высотой» (Фраза Напоминания). Здесь не имеет значения, насколько сильна ваша фобия, и как давно она у вас. Это обстоятельство удивляет многих людей, поскольку они склонны думать, что давнишние сильные фобии «глубоко укоренились» в нас, и избавление от них требует многих месяцев. Но энергетический подход в корне меняет ситуацию. В то время как лечение одних фобий требует большего времени, чем других, это происходит не из-за их силы и продолжительности. Скорее, это объясняется ихсложностью. Страх перед высотой может быть простым условным рефлексом: в основе ситуаций, связанных с панической реакцией на высоту, лежит единственный, возможно, давно забытый случай. Иногда они бывают более сложными, когда в их основу ложится переплетение нескольких эпизодов из прошлого: например, воспоминание о том, как ты когда-то упал с дерева, образ некогда увиденного вами человека, падающего с высоты, а также приступ паники на горнолыжном подъёмнике. Каждый такой эпизод являет собой определённый аспект фобии и, чтобы полностью избавиться от фобии, эти аспекты зачастую необходимо лечить по отдельности.

Для многих фобий бывает вполне достаточно обратиться только к самому очевидному аспекту, то есть, вспомнить сам объект страха. Всего лишь несколько циклов Основного Рецепта обычно уже дают облегчение. Но если вы, выполнив несколько циклов, не почувствовали облегчение, то сосредоточьтесь на каком-нибудь раннем воспоминании, которое вызывает в вас страх, и примените к нему Основной Рецепт. Если появляется другой аспект, к примеру, воспоминание о друге, который погиб, когда обрушился балкон, и вас одолевает чувство скорби, то обратитесь к этому чувству. Проработайте каждый аспект этого воспоминания. Помните, что ваше подсознание знает, с чем вы работаете, и оно предоставит вам те элементы, которые требуют внимания. Как только вы нейтрализовали это воспоминание, пронаблюдайте, не приходит ли вам в голову другое воспоминание, – и проработайте его. Разумеется, когда вы начинаете, вы не знаете, сколько аспектов скрывает эта проблема. Практический принцип заключается в предпосылке, что, когда все аспекты, относящиеся к проблеме, нейтрализованы, у вас не возникает сильных эмоций в отношении первоначальной мысли, вызывавшей ранее страх.

При фобиях психологические реверсии встречаются реже, чем при некоторых других состояниях. Например, при зависимостях они почти всегда играют свою роль. Но если ваше продвижение в работе со страхом или фобией блокируется, то задайте себе вопрос, что произошло бы, если бы у вас больше не было этого страха. Одна женщина, чей страх перед самолётами не поддавался лечению при помощи простукивания точек, задав себе этот вопрос, ответила на него с некоторым негодованием: «Но, тогда мне придётся снова летать в эти ужасные командировки вместе с мужем!». Другая женщина, чей страх происходил из случая, когда в детстве человек, которому она доверяла, сыграл с ней злую шутку, вдруг поняла, что для избавления от своей фобии ей придётся простить этого человека. Подсознание находит для своей работы окольные пути. Оставайтесь бдительными в отношении сделок, которые вы заключили с самими собой, и которые активизируют ваши фобии и страхи без всяких очевидных причин. Если вы обнаружите в себе нечто подобное, то сформулируйте Установочную Аффирмацию, которая была бы обращена к этому, например: «Даже, несмотря на то, что во мне присутствует чувство обиды в отношении Джо, которое я предпочла бы сохранить, нежели избавиться от фобии, я всё равно глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Произнесите эту аффирмацию три раза, одновременно с этим растирая болевые точки на груди или простукивая точки каратэ. Затем вернитесь к Последовательности Простукивания.

Фобия прошла. Это результат лечения?

Это может показаться странным, но наш опыт, а также опыт других практикующих показывает, что если фобия полностью прошла во время лечебного сеанса, то этот результат обычно переносится в реальную жизнь и сохраняется. Энергетические и неврологические процессы, связанные с ситуациями, которые вызывали фобию, претерпевают существенное изменение, и это изменение не зависит от того, находитесь ли вы в реальной ситуации или просто думаете о ней. Однако если проблема всё же возвращается, хотя у человека не было никаких совершенно новых переживаний, которые могли нанести ему новую травму, то это почти всегда происходит из-за наличия аспектов, которые не были полностью проработаны в процессе лечения. Вспомните, к примеру, когда на первом сеансе лечения не учли тот момент, что паук ползал, и тогда этот аспект пришлось прорабатывать в последующем цикле, прежде чем человек смог без страха смотреть на настоящего паука. Оставайтесь бдительными. Идентифицировав эти дополнительные аспекты проблемы, используйте в отношении каждого из них Основной Рецепт.

Фобии со сложной структурой

Иногда человек страдает сразу несколькими фобиями. Здесь основной принцип – лечить их поочерёдно. Например, прежде чем приступать к клаустрофобии, убедитесь, что вы полностью избавились от фобии, связанной со змеями. Затем убедитесь, что ваша клаустрофобия полностью нейтрализована, и только после этого приступайте к фобии, связанной с вождением автомобиля. К тому же, некоторые фобии, называемые «сложными фобиями», на самом деле являются несколькими фобиями, свёрнутыми в одну. Такой фобией может быть, например, страх перед самолётами. Он может включать в себя: 1) страх перед нахождением в довольно небольшом закрытом пространстве, 2) страх перед падением, 3) страх перед турбулентностью, 4) страх перед взлётом, 5) страх перед посадкой, 6) страх быть запертым вместе с другими людьми. Если вы страдаете сложной фобией, то прорабатывайте каждый компонент, который вы способны идентифицировать и выделить как отдельную проблему. Это может потребовать прохождения нескольких циклов, но неуклонное использование Основного Рецепта может в течение короткого периода навсегда нейтрализовать даже сложную фобию.

Травмирующие воспоминания и другие события, осложняющие жизнь

Многих людей мучают травмирующие воспоминания. Эти воспоминания могли быть вызваны любым пережитым потрясением, таким как стихийное бедствие, травма, автокатастрофа, или утрата. Они могут также включать в себя предательство, физическое нападение, эмоциональное оскорбление, насилие, и другие ситуации, в которых человек оказывался жертвой. Повторное переживание таких травмирующих случаев, или просто напоминание о них, может вызывать в человеке сильную душевную боль. Этот эффект может варьироваться от относительно мягких реакций, таких как головная боль или боль в животе, до полной неспособности функционировать. Многие люди испытывают самые разнообразные симптомы. У них может учащаться сердцебиение, когда травмирующее событие всплывает в памяти. Они могут потеть, плакать или дрожать. Они могут испытывать нарушение половых функций, печаль, гнев, подавленность, а также ряд других эмоциональных и физических проблем. И даже если эти случаи не так часто всплывают в их памяти, они всё равно могут тайно наносить ущерб. Они могут закомплексовывать человека, заставлять его обороняться, сомневаться в своих силах, относиться к другим с подозрением, а также мучиться тревогой и кошмарами.

Как вы уже видели, энергопсихология обращается к травмирующим воспоминаниям, посылая в мозг электромагнитные импульсы, которые прерывают сильную эмоциональную реакцию, вызываемую этими воспоминаниями. В отличие от других видов лечения, здесь акцент делается не на анализе воспоминания и его значения, но, в большей степени, на работе с акупунктурными точками. Разумеется, после нейтрализации эмоционального заряда вы сохраните доступ к этому воспоминанию, но, возникая в вашем уме, оно больше не будет вас травмировать. Кроме того, оно больше не будет тайно оказывать на вас разрушительное психологическое воздействие.

Некоторые интересуются, правда ли, что эти методы лечения, почти с хирургической точностью устраняющие последствия личной травмы, лишают человека возможности того самопознания, которое может быть достигнуто путём глубинного исследования проблемы. Можно ли добраться до сути психологической проблемы, не исследовав её детально? Как показывает наш опыт, устранение энергетического нарушения, вызванного определённым воспоминанием, усиливает способность к самопознанию. Когда эмоциональный завал устранён, отношение людей к их воспоминаниям меняется почти мгновенно. Они уже по-другому начинают говорить о своих воспоминаниях. Они переходят с языка страха на язык понимания. Их поза и манера вести себя выражают собой совершенно новое и более спокойное отношение к этому переживанию. Всё это согласуется с произошедшими неврологическими изменениями. Изменилось то, что теперь они могут думать и говорить о своём воспоминании, не испытывая на себе его травматического воздействия. Таким образом, эти методы отнюдь не лишают человека способности самоисследования, но, наоборот, дают больший доступ к его мыслительным способностям и позволяют рассмотреть даже самый страшный инцидент с реалистичной и адаптивной позиции. Примеры этого вы увидите в следующих двух историях.

Изнасилование в детстве, которое привело к последующим сексуальным проблемам

Сэнди и её партнёр пришли к одному из наших коллег*, который консультировал пары перед вступлением в брак. Среди проблем, вызывающих у них беспокойство, были их сексуальные отношения. Хотя Сэнди прежде уже была замужем, она обнаружила, что всякий раз, когда её жених начинал с ней сексуальные игры, она реагировала на них неконтролируемыми негативными чувствами. Он старался проявлять терпение, доброту и понимание, и казалось, был искренне заинтересован в том, чтобы сделать секс приятным переживанием для них обоих. В то время как она открыто признавала, что его отношение к ней не создаёт для неё проблем, её всё равно разочаровывали его увертюры. Они попросили, чтобы им помогли разобраться с этой проблемой, для чего с Сэнди был проведён индивидуальный сеанс.

* Этим терапевтом был Алан Бэтчелдер.

Когда она вошла, терапевт мягко спросил её, не желает ли она поговорить о чём-то, что, возможно, произошло с ней в детстве. Она сразу же залилась слезами. Её кожа покрылась красными пятнами, речь прерывали рыдания. Едва переведя дух, она начала рассказывать свою историю: «Когда мне было семь лет, мы жили в маленьком городишке. Однажды отчим взял меня прогуляться по деревенской дороге. Было лето. Мы поднялись на склон холма, и там остановились. Он снял с меня всю одежду, а потом разделся сам...»

В этот момент Сэнди едва могла дышать. Терапевт остановил её и сказал, что дальше можно не продолжать. Он получил её состояние, где оценка беспокойства, вызванная этим воспоминанием, очевидно, была 10. Затем он проделал Последовательность Простукивания, в первый раз даже без Настройки. Сила её беспокойства снизилась с 10 до 6. В этот момент была использована Настроечная Аффирмация, которая начиналась следующими словами: «даже, несмотря на то, что у меня до сих пор есть некоторые из этих...», затем был проведён следующий цикл простукивания. В этот раз оценка силы беспокойства снизилась до 2. Затем они выполнили ещё одну Установочную Аффирмацию, начав её со слов: «даже, несмотря на то, что мне никогда это полностью не преодолеть...» и последний цикл простукивания.

Но в этот раз Сэнди дышала спокойно. Её кожа больше не покрывалась красными пятнами, и на глазах не было слёз. Она смотрела на свои руки, пытаясь сложить их на коленях. Терапевт сказал: «Сэнди, пока ты сидишь здесь, вспомни тот жаркий летний день, когда твой отчим взял тебя на прогулку. Подумай о том, как вы поднимались по склону холма, пока не остановились. Вспомни, как он снял с тебя одежду. Вспомни, как он снял с себя одежду. Что ты ощущаешь теперь?»

Где-то секунд пять она сидела не двигаясь, затем спокойно посмотрела вверх и сказала без эмоций: «Я до сих пор ненавижу его». Терапевт, согласившись с тем, что ненависть к этому человеку – вполне разумная реакция, которую, возможно, полезно сохранить, спросил: «А что ты можешь сказать о душевном страдании, которое ты испытывала?»

Она снова сделала паузу, прежде чем ответить. В этот раз она рассмеялась, сказав: «Не знаю. Я просто не ощущаю его. Что ж, это было двадцать лет назад. Тогда я была маленькой девочкой. Я не могла защитить себя так, как могу сейчас. Какой смысл расстраиваться из-за того, что было когда-то... Я больше никогда не позволю этому мужчине прикоснуться ко мне, и никогда не допущу к нему своих детей. Не знаю, но теперь это больше меня не волнует так, как волновало раньше».

После этого единственного сеанса она больше не испытывала негативных чувств в ответ на заигрывания её партнёра. Когда через два года она была приглашена для повторного наблюдения, она сообщила, что эта проблема больше к ней не возвращалась, что молодой человек, с которым она пришла на сеанс, теперь её муж, и что у них нет никакого следа былых трудностей. Заметьте, что к концу сеанса она упоминала о травме лишь мимоходом, помещая её в некий самоутверждающий формат: «Что ж, это было двадцать лет назад. Тогда я была маленькой девочкой. Я не могла защитить себя так, как могу сейчас». Такие сдвиги в отношении травмирующего воспоминания, которое было очищено от эмоциональных наслоений при помощи энергетического вмешательства, являются типичным примером.

Отшелушивание слоёв сексуального оскорбления

Вышеописанный случай представлен здесь по той причине, что он настолько понятный, что не составляет никакого труда проследить, что происходило. Один травматический инцидент. Один аспект. Мгновенные результаты. Но путь не всегда бывает таким прямым. Рэйчел говорила своему терапевту*, что она пыталась проработать на сеансах терапии историю сексуального оскорбления, пережитого ею в детстве, но у неё до сих пор остались страхи и другие эмоции, которые мешают её интимным отношениям. Она говорила, что, вовлекаясь в отношения, она «создаёт для человека безвыходное положение» и «теряет ощущение своей роли». И именно поэтому, как она считает, её отношения всегда заканчиваются «ответным ударом».

* Этим терапевтом была Бетти Мур-Хэфтер.

Терапевт не принял на веру её утверждение, что она на предыдущем курсе терапии «прорабатывала то, что связано с сексуальным оскорблением, пережитым ею в детстве». Энерготерапевты быстро узнают, что, когда пациент, прибегавший к общепринятой терапии, делает подобные заявления, то это не обязательно означает, что он проработал свои эмоции. Эта проблема может до сих пор вызывать реакцию в мозге, которая приводит в действие дисфункциональную эмоциональную реакцию. Это не значит, что эти люди лгут. «Проработка» часто означает то, что они неоднократно говорили о своих проблемах на терапевтических сеансах, чтобы проникнуть в их суть и обрести понимание, в надежде на то, что это им поможет. Возможно, они научились справляться с эмоциональными реакциями и подавлять их, или просто уходить от этой темы. Но стоит задать им направленный вопрос, который затрагивает самую суть дела, и они начинают смущаться, плакать, жаловаться на физическое недомогание и на другие симптомы до сих пор нерешённой проблемы. Видя, что у Рэйчел продолжаются проблемы с интимной жизнью, терапевт предположил, что эмоциональные последствия сексуального оскорбления не были полностью устранены.

Терапевт спросил Рэйчел, что она ощущает, когда рассказывает о своих отношениях, и Рэйчел описала физическую реакцию: «У меня начинает пучить живот и это мне очень мешает. Иногда всё получается не так, как надо». Вскоре терапевт произвёл простукивание, используя Настроечную Аффирмацию, которая начиналась следующими словами: «хотя здесь осталось то, что я не могу переварить и усвоить...» После простукивания живот у Рэйчел прошёл, и затем терапевт спросил: «Может ли твоя пищеварительная система сказать, что именно она не переваривает и не усваивает?» И Рэйчел ответила: «Слишком много возбуждения. Я просто не могу это переварить. У меня перегруз». Затем Рэйчел стала простукивать точки, произнося «несмотря на то, что я перегружена...» Затем её осенило: «Да, часть меня ненавидит это чувство,... но другая часть меня жаждет его. Это – как энергия молодости. Я люблю возбуждение».

Затем терапевт попросил её настроиться на то, что, по всей видимости, имеет в себе эти две части и посмотреть, не вызывает ли это в ней напряжения и тревоги. Рэйчел ответила, что хочет научиться вмещать в себя всё это, то есть получать радость от возбуждения и при этом не перевозбуждаться...» Далее она постукивала по точкам, произнося «несмотря на то, что у меня есть склонность к перевозбуждению...» После этого она представляла себя в детстве. Она стала осознавать, что, когда её что-то радовало, она не могла вместить в себя эту радость. Она должна была «уходить и избавляться от этого». Эта склонность оставалась с ней и в зрелые годы. Она не могла себе позволить приятных ощущений.

Затем терапевт попросил её закрыть глаза, подумать о чём-то хорошем, и пронаблюдать реакцию. Вызывает ли это у неё спокойные чувства. Или вызывает тревогу? Именно в этот момент Рэйчел осенило. Она поняла, что именно это и лежало в основе её неспособности иметь успешные отношения. Стоило ей с кем-то сблизиться и начать получать удовольствие, как её охватывала такая сильная тревога, что ей приходилось блокировать эти отношения.

Дальше Рэйчел начала простукивать, произнося «хотя хорошее ощущение вызывает во мне тревогу...» Её глаза наполнились слезами. Она поняла, что, когда она была ребёнком, иногда сексуальные домогательства были ей приятны, но она знала, что это плохо. Она до сих пор носила в себе этот сильный внутренний посыл, что получать удовольствие плохо. Она стала постукивать по точкам, с установкой, что «хотя я усвоила, что получать удовольствие плохо...» и «хотя ребёнок, доныне живущий во мне, считает, что получать удовольствие плохо, я глубоко и полностью люблю и принимаю этого ребёнка, и знаю, что она – хорошая девочка, и что это происходило не по еёе вине». Всё это было очень трогательно, и она впервые по-настоящему ощутила сострадание к той части себя, которая столь долгое время находилась в таком смятении. Следующий этап простукивания сопровождался фразой «освобождение от убеждения в том, что получать удовольствие это плохо».

Полуторачасовой сеанс на этом не закончился. Рэйчел перешла к «простукиванию» своего страдания по поводу того, что ей было некому рассказать об этом (о сексуальном домогательстве), и что рядом не было никого, кто мог бы помочь ей. Она также работала со своим чувством печали по поводу всего, что она потеряла из-за своей неспособности уже в зрелом возрасте ни с кем сохранить отношения. Затем, в какой-то момент, она соприкоснулась с некоторыми весьма позитивными детскими воспоминаниями. Например: она вспомнила о своих успехах в одном из видов спорта и была очень довольна своим телом, ощущая себя в потоке: «получаю удовольствие и одновременно остаюсь спокойной». Она простукивала болевые точки на груди, удерживая в уме это воспоминание и произнося: «Я спокойна и нахожусь в потоке».

На следующей встрече Рэйчел сообщала: «Теперь все мои отношения воспринимаются мною иначе. Мне легко находиться с людьми. Я просто стала ближе к ним. Вся тревога куда-то исчезла. Теперь та часть меня по-настоящему почувствовала умиротворение. И у меня действительно появилась энергия!»

Хотя эта книга не ставит своей целью доказать, что влияние истории сексуального оскорбления может быть преодолено без посторонней помощи, этот случай поучителен в нескольких аспектах. Во-первых, он иллюстрирует, как вина зачастую становится компонентом непроработанного сексуального оскорбления. Люди склонны сосредотачиваться на своём гневе и ощущении себя жертвой, но дилемма Рэйчел «получать удовольствие – плохо» не так уж и редка. Сексуальное оскорбление задействует наши зоны удовольствия. В некоторых случаях пострадавший при этом испытывает приятные ощущения, и одновременно с ними – страх и замешательство. Такое понимание не является популярным. Социальное давление обычно заставляет людей, подвергнутых сексуальному насилию, сосредотачиваться не на чувстве вины, но на чувстве гнева и ощущении себя жертвой. Гнев и другие чувства, касающиеся того, что ты стал жертвой, мсгут быть направлены вовне, на оскорбителя, и они, определённо, уместны. Но если здесь присутствует вина, с ней также следует разобраться. Вина – это «внутренняя работа». Она требует от человека принять личную ответственность за существующую проблему. По этой причине люди часто не желают прорабатывать своё чувство вины. Однако людям, желающим полностью избавиться от эмоциональных проблем, вызванных жестоким обращением, иногда требуется выработать в себе внутреннее разрешение на признание этого чувства вины.

Применение Основного Рецепта к тяжёлому воспоминанию

К дополнительным принципам, проиллюстрированным случаем Рэйчел, относятся следующие:

1. Сколько аспектов может быть задействовано в сложной проблеме, такой, как трудности в отношениях.

2. Как решение одного аспекта может указать на следующий аспект, если вы будете просто наблюдать за своими внутренними реакциями.

3. Как настоящие проблемы зачастую приводят вас к ранним воспоминаниям, и

4. Насколько быстро можно разобраться с каждым аспектом, если использовать для этого Основной Рецепт, где каждый цикл занимает около минуты.

Несмотря на случай Рэйчел, многие травматические воспоминания могут быть проработаны без обращения к тем аспектам, которые находятся за пределами основной памяти. Несколько циклов Основного Рецепта – и нарушения энергии с результирующей эмоцией больше не возникнет. Воспоминание утратит свой эмоциональный заряд, и во многих случаях это изменение остаётся с нами навсегда.

Но есть и такие травматические воспоминания, которые содержат в себе несколько аспектов. Они требуют больше времени, потому что вам приходится идентифицировать эти аспекты, а затем прорабатывать каждый из них. Но даже если есть необходимость в дополнительных циклах, «разрядить» травматическое воспоминание всё равно можно за относительно короткое время. Самая сложная задача – это идентификация соответствующих аспектов воспоминания.

Техника, которая может помочь вам идентифицировать соответствующие аспекты воспоминания или проблемы – это мысленное создание «фильма» о воспоминании или ситуации, на которых вы сосредотачиваетесь. Это помогает прояснить соответствующие проблемы. Травматическое воспоминание – это действительно что-то наподобие короткого фильма, который показывается в кинотеатре вашего ума. Там есть начало, там есть главные герои и события, и там есть конец. Обычно такие «фильмы» воспроизводятся в мгновение ока, и заканчиваются знакомой нежелательной эмоцией. Поскольку этот фильм просматривается столь быстро, то мы зачастую не опознаём, что они могут содержать различные аспекты, где каждый из которых вносит свой вклад в негативную эмоцию. Эмоциональная реакция, по всей видимости, является результатом «просмотра» всего фильма.

Однако, если включить этот фильм в замедленном воспроизведении, то можно отметить в нём различные аспекты и обратиться к ним отдельно. Именно в этом и заключается техника, которую мы предлагаем: включите замедленный просмотр фильма, и исследуйте сцену за сценой. Если вас беспокоит то, что просмотр фильма в уме может травмировать вас, то есть один важный промежуточный шаг: начните с техники «бесслёзной травмы», где вы догадываетесь, каково вам будет думать об этой проблеме, и для некоторой разрядки этого воспоминания используйте Основной Рецепт до тех пор, пока не сможете психологически войти в эту сцену без особого дискофморта.

Затем запустите это воспоминание в своей памяти как короткометражный фильм (возможно, как трёхминутный ролик). В то же время, комментируйте фильм. Описывайте его вслух. Рассказывайте его своему другу, или зеркалу, или магнитофону, или просто пространству перед вами. И, что наиболее важно, рассказывайте его в подробностях. Это автоматически замедляет воспроизведение фильма. Потому что слова гораздо медленнее мыслей.

Когда вы рассказываете этот фильм в подробностях, то перед вами чётко вырисовывается каждый его аспект. Остановитесь, как только почувствуете любую сильную эмоцию (помните, что этот подход разработан таким образом, чтобы его можно было адаптировать к методам облегчения боли) и примените Основной Рецепт к этой части вашей истории, словно она является отдельным травматическим воспоминанием. На самом же деле это – отдельное травматическое воспоминание, и оно просто затерялось внутри большого фильма. Продолжайте «смотреть» фильм, останавливаясь на каждом аспекте. Сводите каждый аспект к нулю, пока не сможете рассказать всю историю так, чтобы в ней не оставалось ни следа негативного эмоционального воздействия.

Здесь снова многие травматические воспоминания содержат в себе только один аспект, но есть и такие, которые содержат два или три. Больше трёх аспектов встречается относительно редко. Сколько бы вы ни насчитывали аспектов, будьте настойчивы. Если у вас есть несколько травматических воспоминаний, то используйте ту же стратегию, которую вы использовали бы для нескольких страхов или фобий: лечите их каждый по отдельности. Сначала возьмите самое эмоционально заряженное воспоминание и сведите его к нулю, прежде чем переходить к следующему. Затем приступайте к нейтрализации следующего воспоминания, и так далее, пока каждое из них не будет нейтрализовано. В этом процессе у вас, скорее всего, возникнет ощущение свободы, которое поистине может граничить с эйфорией. Когда сбрасываешь с себя бесполезный груз, то чувствуешь колоссальное облегчение. Некоторые люди, такие как ветераны войны или жертвы ритуального насилия, возможно, носят в себе сотни травмирующих воспоминаний. Как только они начинают нейтрализовать некоторые из этих воспоминаний под руководством энерготерапевта, у них, в конечном итоге, происходит эффект обобщения. Как только они полностью нейтрализовали от пяти до двадцати воспоминаний, они, скорее всего, замечают, что, после определённого момента, оставшиеся воспоминания у них почти перестают вызывать эмоции. Благодаря эффекту обобщения, произошла их нейтрализация. Поэтому, даже если вас беспокоят десятки разных воспоминаний, помните, что избавление от них вполне достижимо.

Тревога

Девять процентов американцев, которые в течение полугодового периода страдали неврозом страха, объединяет, как минимум, одна общая черта: они жаждут облегчения. Хотя страх – это эмоция, заставляющая нас либо спасаться бегством от опасности, либо сохранять сосредоточенность и целенаправленность в ситуациях, которые требуют эффективного действия, если эта реакция на чрезвычайную ситуацию продолжает сохраняться в течение некоторого периода, то переживание её становится невыносимым. Страх – это основная висцеральная реакция выживания, призванная побудить вас к совершению действия. Тревога – это страх без особой причины и плана действий, хотя она может найти себе какой угодно объект приложения. Она не только наводняет ум паникой, ужасом, пожирающим испугом, чрезвычайным беспокойством, страшными воспоминаниями о прошлом и другими пугающими сценариями – она может также проникать в тело, вызывая дрожь, тошноту, расстройство желудка, боль в мышцах, усталость, онемение, беспокойство и бессонницу. Помимо этого психического и физического дискомфорта, тревога может мешать способности человека к действию. Когда человека мучают повторяющиеся приступы хронической тревоги, страх перед следующим эпизодом становится ещё одним источником тревоги. Это не то состояние, которое люди могут игнорировать. И это не то состояние, из которого можно выйти по своему желанию, как бы ты этого ни хотел.

Приступ раздражения у ребёнка

К счастью, неврозы страха особенно хорошо поддаются лечению при помощи энергетического вмешательства. Вам не нужно идентифицировать объект тревоги, что само по себе хорошо. Поскольку тревога часто бывает беспричинной, то есть не привязанной ни к какому объекту, либо вызывается сменяющими друг друга объектами, которые воспринимаются как угроза, она легко перескакивает с одного объекта на другой. Следующий сценарий хоть и не касается тревоги как таковой, всё же иллюстрирует эффективность методов, применяемых в случаях, когда вы точно не знаете источник проблемы.

Каждый раз, когда трёхгодовалому Эвану в чём-то не угождали, он реагировал на это неконтролируемыми приступами раздражения. Родители Эвана, врачи, проводили много времени на работе и часто оставляли его с другими людьми. Однажды Джина и её муж взяли Эвана с собой к своему другу Влэйру, планируя все вместе пойти на прогулку в лес. Когда они приехали в дом Блэйра, Эван застеснялся и даже отказался поздороваться, но когда они пошли гулять, он приободрился, и к концу прогулки был в отличном настроении. Потом они все уселись у ручья рядом с домом Блэйра и стали бросать камешки в воду.

Когда настало время возвращаться домой, Эван не захотел уезжать и пришёл в неистовство. Джина тащила его за собой, а он кричал и упирался, вырываясь из её рук. Затем она усадила его в детское сидение в машине и оставила дверь открытой. Он продолжал плакать, в то время как взрослые отошли от машины, чтобы переговорить.

Блэйр спросил, что они обычно делают, когда Эван так себя ведёт, и Джина пожаловалась, сказав, что они ничего не могут сделать. «Он просто должен получать то, что хочет. Когда я говорю с ним, он ведёт себя ещё хуже, и всё заканчивается дракой. Поэтому я оставляю его одного». Далее она рассказала, что водила Эвана к психотерапевту и к логопеду. Блэйр спросил, что эти специалисты рекомендуют делать во время такого эпизода. «Ничего, – ответила Джина. – Они советуют оставить его одного, и пусть себе плачет».

Хотя Блэйр и не был профессиональным терапевтом, он имел некоторый опыт работы с ТЭО, и поэтому попросил у Джины разрешения «попытаться что-нибудь сделать». Джина не возражала. Он подошёл ребёнку, который так и не перестал плакать, и сказал: «Всё хорошо. Я знаю, что сейчас тебе тяжело». Он взял ручонку Эвана и начал постукивать по точкам каратэ, приговаривая: «Даже, несмотря на то, что сейчас ты по-настоящему расстроен, все мы всё равно любим тебя». Он простучал вокруг глаз Эвана. «Даже, несмотря на то, что сейчас ты по-настоящему расстроен, ты хорош такой как есть». Он постучал по лицу мальчика, потом по груди, и плач прекратился. Эван вытер слёзы и начал улыбаться. Блэйр завершил цикл постукиванием по тыльной стороне руки Эвана, затем на секунду поднял его руку и отпустил. Эван сидел спокойно. Джина была в недоумении. «Что ты сделал? Обычно, когда он так себя ведёт, с ним совершенно бесполезно говорить, и в ответ на все наши попытки успокоить его он вообще начинает орать как ненормальный! Что ты сделал?»

Эта история (и другие, подобные ей) говорит о том, что Основной Рецепт работает независимо от того, верите вы в него или нет, а также независимо от вашего понимания или непонимания причины этих чувств. Простукивание передало в мозг Эвана сигналы, которые прервали его приступ раздражения, и его гнев прекратился. Поскольку Эван уже в полную силу переживал эту эмоцию, Фраза Напоминания не понадобилась.

Невроз навязчивых состояний

Диане, которая уже выходила из подросткового возраста, был поставлен диагноз «невроз навязчивых состояний» (ННС) – тревожное состояние, которое могло включать в себя ритуализированное поведение, повторяющиеся мысли по поводу вопросов, наподобие: «Заперла ли я наружную входную дверь?», а также трудности в адаптации к новым ситуациям. В возрасте тридцати лет она захотела забеременеть, для чего ей нужно было отказаться от лекарства, которое она принимала целых десять лет. Каждый раз, когда она пыталась прекратить принимать лекарство, к ней снова возвращалась сильнейшая тревога, которая заставляла её возобновить приём. К счастью, в этот момент, к ней пришла помощь, обеспечившая ей положительную мотивацию. Продолжая наблюдаться у своего лечащего врача, она обратилась за консультацией к Дэвиду Лэйку с надеждой на то, что работа с энергией поможет ей отказаться от лекарства. Вот что он об этом рассказывает:

Учитывая состояние Дианы, потенциальные осложнения, а также то обстоятельство, что мне не всегда удавалось достигнуть успеха в лечении ННС при помощи ТЭО, я счёл её просьбу трудным делом. Тем не менее, я подумал, что всё равно было бы полезно обучить Диану технике стимуляции меридианов. Я не знал, сможет ли Диана полностью отказаться от лекарства, и сказал ей об этом. Я проинформировал её психиатра о том, что обучаю её технике релаксации и умения справляться со стрессом, которые иногда также благотворно сказываются на других аспектах.

Её симптомы выражались в сильном навязчивом стремлении «проверять» все детали, когда она уходила из дома, а также проверять, не забыла ли она что-то и всё ли правильно поняла, даже когда знала, что всё в порядке. Этот процесс мог занять у неё час. Она также страдала паническими приступами тревоги, которая распространялась буквально на всё. Недавно у неё появился страх летать на самолёте. Я сказал ей, что мы проведём эксперимент с использованием ТЭО и посмотрим, сколько пользы она получит от него.

Сначала я обучил её разновидности стимуляции меридианов, которую я называю «непрерывное простукивание» (см. www.eftdownunder.com/articles_EFT.html1#Continual), и это дало хорошие результаты. Она заметила, что её навязчивое побуждение существенно ослабло, и была особенно рада узнать о технике самопомощи. Через неделю мы начали исследовать её ограничивающие убеждения по поводу её ННС, используя как ТЭО в обычном виде, так и провокационный стиль, который, как мы со Стивом Уэллсом убедились, позволяет лучше сосредоточиться на проблеме и служит эффективным рычагом в её решении. Некоторые из её самых сильных страхов заключались в том, что она никогда не преодолеет это, что это останется с ней на всю жизнь, что с этим ничего не сделать, и что дальше будет только хуже. Иногда страх во время приступа тревоги просто «парализовал» её. И самым жутким из всех её страхов было то, что «Меня ничто не успокоит». У неё было несколько таких сильных приступов паники, что пришлось дополнительно проводить десенсибилизацию посредством постукивания, а также применить превосходную технику Гэри под названием «Расскажи историю».*

* Этим терапевтом была Стефани Фрайд.

Диана продолжила свою практику дома, в основном используя при каждой возможности технику непрерывного постукивания. Она применяла простукивание, которому я обучил её, гораздо чаще и эффективнее, чем кто-либо из моих пациентов.

В конце третьего сеанса она сказала мне, что прекратила принимать лекарство, поскольку, благодаря ТЭО, почувствовала себя прекрасно. Я был обеспокоен, поскольку от подобных лекарств нужно отказываться постепенно, но, поскольку она выглядела хорошо, мы продолжили в том же направлении. Она сказала мне, что однажды страх вернулся к ней, но он был управляемым, и после простукивания утих через полчаса. Её страх перед полётами также «прошёл на 95 процентов», когда она в следующий раз полетела на самолёте.

За эти шесть недель нашего лечения с Дианой произошёл ещё один случай, когда её приступ паники и тревоги длился много часов и почти не поддавался ТЭО. Для неё это была неудача, тем не менее, мы продолжили эксперимент. Несколько недель спустя произошёл ещё один похожий эпизод.

После этого Диана научилась контролировать свои симптомы посредством ТЭО. Её уверенность в себе возросла, и она научилась действовать, сохраняя внутреннее равновесие. Она стала больше принимать себя и меньше заниматься самокритикой. Её старые тревоги и привычки всё проверять в некоторой степени сохранились, но они теперь уже не мешали ей жить. За три месяца мы провели шесть сеансов ТЭО, и через полгода она забеременела. Разумеется, у неё осталось то, что я называю обычными беспокойствами по поводу беременности и материнства. На позднем сроке беременности она снова посетила меня по поводу тревоги, которую она «не могла стряхнуть с себя»: тревога по поводу того, что её беспокойство причинит вред её ребёнку, и что с ребёнком на самом деле не всё в порядке. Мы стали работать с этими страхами точно так же, как со всеми её первоначальными беспокойствами и оставшимися беспокойствами: многократное применение непрерывного простукивания и традиционной ТЭО в отношении каждого конкретного аспекта, который мы могли представить себе. Здесь также присутствовал страх перед «неизвестным», перед тем, как она будет заботиться о ребёнке и сможет ли справиться со всеми своими обязанностями.

Учитывая то обстоятельство, что почти все будущие матери в определённой степени испытывают страх перед материнством, я был поражён, насколько «нормальной» была его степень у Дианы. Она не теряла контроль, и очень хорошо осознавала реальную ситуацию, приобретая всё больше и больше навыков, которые позволили бы ей справиться с будущей ролью, а также понимая, как с этим справляются все остальные.

Меня удивил тот прогресс, которого она достигла по сравнению с её первоначальным состоянием. Раньше мне не удавалось так быстро достигать успеха в лечении таких тяжёлых случаев ННС, но в этот раз успех был достигнут за относительно небольшое число сеансов.

Опять-таки, это клинический пример, и совершенно правильно то, что к лечению любого случая сильной тревожности должен быть подключен терапевт. Глядя на то, как с более тяжёлой ситуацией удалось справиться в клинических условиях, вы обретаете большее понимание того, как применять энергетически метод к повседневным беспокойствам.

Лечение тревоги, сделавшей человека нетрудоспособным

Рикки, женщина в возрасте двадцати пяти лет, имевшая пятилетнюю историю агорафобии (страх нахождения в открытых пространствах или перед публикой) с симптомами паники, была направлена на психотерапию* врачом, который пытался лечить её тревогу гомеопатическими средствами. Рикки отказыьалась от посещения психиатра, потому что не хотела, чтобы ей там назначили традиционные препараты, снимающие тревогу. Несмотря на то, что у неё была двухгодовалая дочь, она, до того как начать лечение, больше года почти не выходила из дому. Её переполняла парализующая тревога, и почти в отношении всего у неё возникали страхи. Всё это время она не водила машину и не выходила за территорию своего жилья. Даже продукты питания и все остальные товары ей доставляли на дом.

* Положительное влияние оптимизма на успех, здоровье и счастье является центральным принципом в новой тенденции «Позитивной Психологии» (www.positivepsychology.org).

Учитывая эти обстоятельства, терапевт сам приходил к ней домой, а также проводил с ней сеансы по телефону. После того как Рикки освоила процедуру простукивания, телефон стал для терапевта удачной возможностью натренировать её в применении этого метода в случае возникновения новых ситуаций. Тревога Рикки по поводу «небезопасности в этом мире» подогревалась множеством негативных мыслей и систем убеждений, все из которых начинались словами «а вдруг...», за которыми следовало утверждение «тогда...», включавшее в себя самый худший сценарий. Например: «А вдруг, когда я сяду за руль и поеду к бабушке, я застряну в пробке на углу Мэйн-Стрит и Элм. Я начну нервничать, мне станет плохо, и тогда я вообще не смогу вернуться домой». Рикки осознавала, что её мысли питают её панику, но она никак не могла остановить их.

Терапия началась с прослеживания её мыслей и сложной системы негативных убеждений. При обнаружении очередной навязчивой мысли использовался Основной Рецепт с целью её искоренения. Хотя Рикки хорошо поддавалась лечению, она также часто упоминала об ещё одном страхе: одно лишь признание её беспокойств уже усиливало её тревогу. В этих случаях терапевт просил её остановиться и выполнить простукивание со словами «даже, несмотря на то, что, продолжая процедуру, я начинаю немного нервничать...» После этого она могла продолжать. Рикки начинала чувствовать, что может продолжать процесс обнаружения негативных мыслительных шаблонов и нахождения способов их нейтрализации.

После первого сеанса она смогла выходить из дому, не испытывая тревоги. После второго сеанса она села за руль и проехала три квартала, сводила дочь в библиотеку и начала каждый день понемногу прогуливаться. Её жизнь стала приходить в норму. Даже после обнаружения своей основной проблемы, когда тревога вернулась к ней, она всё равно смогла выходить в город.

Эта основная проблема была связана с опытом употребления ЛСД, который был у неё в шестнадцатилетнем возрасте. Тогда травмирующее воздействие оказало на неё «застревание» в этом состоянии, когда она не могла остановить галлюцинации и искажения, которые продолжались у неё целых двенадцать часов, казавшихся вечностью. Она описала стыд и вину, которые испытывала по поводу того, что принимала наркотик, а также само травмирующее действие наркотика. Проработка этого случая потребовала двух сеансов. Сначала Основной Рецепт был применён в отношении её стыда и вины. Затем он применялся в отношении того факта, что она позволяет себе вспоминать и рассказывать об этом переживании, поскольку она считала, что воскрешение в памяти этого эмоционального переживания и разговоры о нём могут вернуть её в то состояние, которое она испытывала под кислотой. За этим последовало чувство, что выполнять эту работу небезопасно, а также страх обнаружить то, что перенесёт её ещё в более мучительное состояние. Она и её терапевт стали партнёрами в этом процессе выявления и проработки страхов по поводу энергетической терапии, направленной на облегчение последствий травмы, которую она получила во время этого «кислотного путешествия», а также на её сложную систему негативных убеждений. Для этой молодой женщины, это был хороший опыт освобождения от агорафобии и приступов паники, и её перестали одолевать навязчивые тревожные мысли и все её прежние «а вдруг».

Применение Основного Рецепта в отношении тревоги

Здесь снова самое главное – это не пытаться заниматься самолечением в случае серьёзных психиатрических состояний, а обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Но, узнав о том, что даже тяжёлые случаи невроза страха поддаются лечению при помощи Основного Рецепта, вы, возможно, обретёте большую уверенность в применении этих принципов для избавления себя от обычных тревог повседневной жизни.

Большинство из нас каждый день сталкивается с обстоятельствами, вызывающими тревогу. Вы смотрите новости по телевизору. Вы беспокоитесь о детях, о своём здоровье, о том, как вы будете жить, когда уйдёте на пенсию. Нам нет смысла перечислять все ваши тревоги, ибо вы сами их знаете. Но слишком переживать о том, что происходит, и зацикливаться на этом, не нужно и даже вредно. Если жить в тревоге и пессимизме, то ничего хорошего с вами происходить не будет, а если даже и произойдёт, то вы не сможете этим адекватно воспользоваться. В наше тревожное время очень важно научиться контролировать эти тревожные чувства. На самом деле, лучше не зацикливаться на своём бессилии, и не думать о том, что будет ещё хуже, но, наоборот, развивать в себе оптимизм. Это сделает вас жизнерадостными и научит эффективно справляться со всеми жизненными трудностями.* Энергетические методы помогут вам отключить ненужную тревогу и преобразовать негативное пессимистическое мышление (этому будет посвящена следующая глава) в такую жизненную позицию, которая раскрывала бы для вас самые желаемые и реалистичные возможности.

* Описание техники, которая называется «Расскажи историю» можно найти, перейдя по ссылке http://www.emofree.com/tutorial/tutorltwelve.htm.

Заметьте, что в случае Рикки одним из основных аспектов её тревоги было травмирующее воспоминание, но столь же пагубными для неё были её навязчивые мысли «а вдруг...» и негативные убеждения. Вспомните, как в процессе применения энергетических методов её страхи всплывали на поверхность один за другим. Она беспокоилась, что «одно лишь признание моих страхов ещё больше усилит мою тревогу», или «одна лишь мысль о том опыте с ЛСД вернёт меня в то состояние». Когда эти негативные мысли вторгались в её ум, и в лечении приходилось делать шаг назад, терапевт терпеливо делал их объектом процедуры простукивания. Вы также можете это делать и для себя. Когда вы сосредотачиваетесь на своей тревоге, её аспектами чаще всего оказываются воспоминания из прошлого, которые внесли свою лепту в испытываемые вами тревожные чувства и негативные мысли, питающие их. И то и другое поддаётся лечению при помощи Основного Рецепта.

Депрессия

Как показывает статистика, в Соединённых Штатах около сорока миллионов человек страдают клинической депрессией, и это число продолжает расти. Депрессия может вызывать непреходящую печаль и апатию, ощущение собственной бесполезности, негативные мысли и представления, потерю интереса к повседневным делам, изменения в привычках питания и структуре сна, а также частые мысли о смерти. Хотя лекарства успешно помогают миллионам людей справляться с этими симптомами депрессии, точная причина и механизм этого недуга пока ускользает от нас. Пациентам часто приходится пройти целый этап проб и ошибок, прежде чем удаётся подобрать им нужное лекарство, и даже в этом случае лекарство не всегда даёт такой эффект, на какой рассчитывают, а также зачастую вызывает побочные эффекты различной степени тяжести.

Единственно, что удалось полностью понять, так это то обстоятельство, что, когда вы в депрессии, ваш мозг работает иначе, чем когда вы не в депрессии. Восстановление нормального функционирования мозга является целью любых методов лечения депрессии, будь то прямых методов, таких как лекарства, или косвенных, таких как развитие жизнеутверждающих стилей поведения, установок и привычек мышления. Энергопсихология, посылающая в мозг электромагнитные импульсы и одновременно сосредотачивающаяся на различных элементах депрессии,иногда может довольно быстро восстановить нормальное функционирование.

Если человек, у которого неприятности нескончаемой чередой следуют одна за другой, впадает в депрессию, то это вполне объяснимо. Периоды депрессии выполняют свою особую функцию. Эти эпизоды, иногда называемые «реактивной депрессией», заставляют вас снизить темп жизни, обратиться внутрь себя, и приспособиться к утрате или к трудным обстоятельствам. Это, скорее всего, здоровая реакция, которая может сделать вас сильнее и выносливее, но порой она может укорениться в вас и загнать вас в лабиринт негативных мыслей и сомнений в себе. Когда это происходит, к недавно пережитым событиям, повлекшим за собой депрессию, можно применить Основной Рецепт («Даже, несмотря на то, что мне ужасно не хватает Билла...»), а также к множеству других аспектов депрессии, таких как негативные шаблоны мышления («Даже, несмотря на то, что я продолжаю зацикливаться на упущенных возможностях...») или непроработанные ранние переживания («Даже, несмотря на то, что это напоминает мне о потрясении, которое я пережила в возрасте одиннадцати лет, когда хоронила свою бабушку...»).

Женщина лечит себя от устойчивой депрессии

Мэгги было пятьдесят восемь лет, и всю свою жизнь она страдала «незначительной» депрессией, которая, как она сама говорила, «всегда присутствовала как некий фон, иногда усиливающийся». Она испробовала все методы лечения, которые не предполагали приёма лекарств, – от первичной терапии, до акупунктуры и специальных диет. Ничего не помогало. Она говорила, что почувствовала некоторое облегчение, когда отказалась от алкоголя, кофе и табака, но всё равно большую часть времени она испытывала внутреннюю боль. Она очень не хотела принимать лекарство, назначенное психиатром, но уже подумывала над тем, что принимать его всё же придётся, пока не обнаружила Техники Эмоционального Освобождения. После двухдневного освоения и применения представленного здесь метода она сообщила, что «исцелила стадию под названием "испуг", и приступила к исцелению таких чувств как подавленность и гнев». Через месяц у неё уже не было депрессии. Её друзья начали замечать в ней изменения. Затем она сосредоточила своё внимание на своём «отказе от творчества»: когда-то она писала стихи, но потом прекратила; и теперь поэзия вновь вернулась к ней. Она сообщала о своей «новой позиции», которая помогала ей забыть всё плохое, что раньше случалось с ней. Это настоящий прогресс!

Глубокая депрессия

Не всякая депрессия является реакцией на события жизни или на негативное мышление. Некоторые люди имеют нейрохимическую предрасположенность к депрессии. Такой вид депрессии часто развивается в семье и имеет генетическую основу. Например, был идентифицирован ген, который влияет на степень предрасположенности человека к депрессии.* Помимо генов, предрасположенность человека к депрессии вызывают ранние переживания, включая состояние материнского организма во время беременности.

* Avshalom Caspi et al., "Influence of Life Stress on Depression: Moderation by a Polymorphism in the 5-HTT Gene," Science 301 (2003): 386–89.

Чем больше основная причина депрессии коренится в генах или в ранних переживаниях, тем обычно труднее эту депрессию лечить, какой бы клинический подход для этого ни использовался. Большинство психотерапевтов, включая тех, которые практикуют энергетические методы, дополняют лечение устойчивой глубокой депрессии психотерапией и психиатрическими препаратами.* В противном случае, как объясняет психолог Патриция Кэррингрон, это лечение становится «проверкой на выносливость», когда каждый раз повторяется одно и то же: терапевт к концу сеанса вроде бы помогает пациенту избавиться от симптомов, но на следующей встрече все достижения сводятся к нулю.

* Здесь мы снова не хотим закрывать дверь возможности того, что энергетические вмешательства, создающие неврологические изменения, однажды будут усовершенствованы настолько, что позволят лечить хроническую эндогенную депрессию. Но мы не знаем ни одного практика, который сообщал бы об устойчивых положительных результатах, достигнутых в лечении этого состояния исключительно энергетическими вмешательствами.

Кэррингтон иллюстрирует это на примере своей работы с Марией, женщиной, которая, по её словам, была очень способной и имела серьёзную мотивацию преодолеть свои беспричинные чувства страха и беспомощности. Однако в ходе лечения они обнаружили, что, хотя Мария, применявшая Основной Рецепт, часто достигала значительного прогресса, терапия оказывалась бессильной перед натиском депрессии, одолевавшей Марию, когда дело касалось решения основных жизненных вопросов. Её страх и отчаяние оказывались настолько сильными, что сводили на нет всё, что уже было достигнуто. Дополнение лечения приёмом лекарства дало возможность систематически работать с абсурдными мыслями Марии и с её чувством беспомощности так, чтобы очередная волна депрессии не смывала достигнутые результаты. Лекарство было назначено с той целью, чтобы дать Марии окрепнуть, и потом постепенно прекратить его приём. Сочетание приёма «Прозака» с простукиванием точек привело к «процессу трансформации», в котором Мария «смогла исследовать глубочайшие проблемы, многие из которых относились к самому раннему периоду её жизни, и она решала их одну за другой. Благодаря помощи, полученной от лекарства, которое само по себе хотя и не решило её проблемы, но всё же сделало её способной планомерно прорабатывать их на терапии, она заново выстроила своё «я» и перестроила свои отношения с людьми и с миром... Она без труда отказалась от всех лекарств и весьма успешно приступила к совершенно новому этапу своего лечения».

Клинические исследования поддерживают эту стратегию. Для пациентов с хронической депрессией сочетание лекарства и психотерапии оказывается более эффективным по сравнению с использованием только одного из этих двух видов лечения, как в отношении облегчения симптомов, так и в отношении улучшения общего функционирования.* Из этого Кэррингтон делает вывод: «Без помощи лекарства мы бы не смогли это сделать, точно так же, если бы она принимала только одно лекарство без терапии... то, в лучшем случае, лекарство приостановило бы дальнейшее развитие депрессии».

* R. M. Hirschfeld et al., "Does Psychological Functioning Improve Independent of Depressive Symptoms? "A Comparison of Nefazodone, Psychotherapy, and Their Combination," Biological Psychiatry 51 (2002): 123–33.

Применение Основного Рецепта для лечения глубокой депрессии

Традиционная психотерапия, которая весьма успешно используется в лечении депрессии – это когнитивно-бихевиориальная терапия (КБТ). КБТ учит людей прерывать такие неадекватные шаблоны мышления, как, например, раздумывание на тему, что всё равно у меня ничего не получится, видение ситуации только с плохой стороны, или обвинение себя в тех вещах, над которыми мы не властны. Этот подход имеет много общего с энергопсихологией, где вы расчленяете сложные реакции на составляющие их мысли, чувства и типы поведения. Но энергопсихология добавляет средство для посылки электромагнитных сигналов, которые непосредственно переключают неврологические цепочки, задействованные в неадекватных мыслях и установках, зачастую деактивируя их с поразительной быстротой и точностью. Кроме того, успешное лечение депрессии включает ряд разумных изменений в образе жизни, которые могут поддерживаться при помощи Основного Рецепта, таких как: больше отдыха, меньше стрессовых ситуаций, больше физических упражнений, развитие более совершенной межличностной системы поддержки.

Эффективное сочетание энергетического вмешательства с когнитивно-бихевиориальной терапией было разработано психотерапевтом из Пенсильвании Хэнком Кролом*. Он даёт своим пациентам стандартные перечни для оценки степени депрессии.** Пациенты оценивают каждый из восемнадцати симптомов по шкале от 1 до 4 в зависимости от частоты их проявления. Среди симптомов, оцениваемых по шкале, приводятся следующие:

* Об этом сообщает Патрисия Кэррингтон в своей книге "Divide and Conquer with EFT: A New Way of Handling Major Depression." EFT News & Innovations, March 2002, www.eft-innovations.com, («Разделяй и властвуй при помощи ТЭО: Новый способ лечения глубокой депрессии»).

** Используемые им вопросники можно найти в книге Денниса Гринбергера и Кристин А. Педаски Mind over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think (New York: guildord, 1995) («Ум побеждает настроение: Измени своё мышление, и твоё самочувствие изменится»).

· чувство вины

· раздражительность

· снижение интереса к непривычным делам или получаемого от них удовольствия

· отстранение от людей или избегание их общества

· всё получается хуже, чем обычно.

Другой перечень помогает пациентам выявлять негативные убеждения, сопровождающие депрессию, такие как

· «Я плохой»

· «Я законченный неудачник»

· «Ничто никогда не изменится к лучшему»

· «Никто мне не поможет»

Идентификация этих признаков выделяет в депрессию её когнитивные, аффективные и поведенческие аспекты. Затем в отношении каждого из них можно применять энергетическое вмешательство, используя Основной Рецепт, как он описан в главе 2. Крол обычно выделяет на каждый аспект один сеанс, иногда два. Он удостоверяется в том, что для пациента важно ослабить беспокойство по поводу этой отдельной проблемы. Если это действительно важно, то он просит пациента вспомнить ситуацию, когда он в последний раз особенно сильно ощущал этот симптом (разумеется, если этот человек не переживает свою проблему в данный конкретный момент сеанса). Во время сеанса пациент применяет Основной Рецепт, по возможности снижая до минимума оценку этого аспекта депрессии. К тому же, чтобы не прерывать процесс, пациент должен работать дома в промежутке между сеансами.

На следующем сеансе идентифицируется другое воспоминание, которое затем оценивается и при необходимости пролечивается. Пациент сохраняет сосредоточие на этом аспекте депрессии до тех пор, пока его оценка не снизится до нуля или до показателя, близкого к нулю, или пока не обнаружится, что для нейтрализации этого аспекта сначала нужно проработать какой-то другой аспект. Когда этот аспект нейтрализован, выбирается другой аспект, и прорабатывается вплоть до его нейтрализации. Крол нашёл этот подход весьма эффективным в отношении многих своих пациентов, но, как кажется, часть этого успеха составляет предложенная им работа дома в промежутках между сеансами.

Разные виды депрессии требуют разных подходов. Иногда депрессия просто исчезает за считанные минуты простукивания. Это очень впечатляет, но так бывает не во всех случаях, особенно когда дело касается тяжёлой депрессии. Чаще всего депрессия вызывается многочисленными эмоциональными проблемами, такими как вина, стыд, страх, печаль или гнев. Эти более сложные или устойчивые депрессии обычно требуют работы с опытным консультантом, который способен идентифицировать основные эмоциональные проблемы и сосредоточиться на них. Ещё труднее поддаются лечению устойчивые депрессии, где есть повод подозревать сильный биологический компонент. Здесь даже самые лучшие методы психотерапии иногда приходится дополнять лекарством.

Кроме того, когда речь идёт о глубокой или устойчивой депрессии, необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, который поддержит ваше намерение использовать энергетический подход как дополнение к терапии. Применяя Основной Рецепт к обычным колебаниям настроения, мы всё равно должны уметь конкретизировать, и именно этого требует Крол в своём подходе. Если общая формулировка проблемы, такая как «даже несмотря на то, что у меня есть эта депрессия...» не даёт вам явного и устойчивого улучшения после нескольких кругов Основного Рецепта, то разделите ваше подавленное настроение на такие аспекты, как негативные мысли, ранние периоды жизни, когда вы ощущали подавленность, другие случаи, когда вы предпочитали удалиться, и тому подобное, – и лечите их один за другим. Как только основной аспект этой депрессии выпустит вас из своих тисков, вы обнаружите, что становитесь более выносливыми и менее уязвимыми к приступам депрессии, и, в конце концов, ваша депрессия исчезает безвозвратно.

Привычки и зависимости

Помимо способности применять Основной Рецепт к каждому из психологических аспектов, таких как неутолимая жажда чего-то, эмоциональная зависимость, а также личная история, которая привела к определённой зависимости, энерготерапевты способны устранять дисбаланс дофамина и серотонина, лежащий в основе этой зависимости. Биологическая особенность человека, предрасположенного к зависимости, включает в себя низкий уровень серотонина (химического вещества в мозге, которое передаёт нервные импульсы) в сочетании с тенденцией слишком быстро вырабатывать дофамин (другой «нейротрансмиттер», действие которого сильно отличается от действия серотонина).* Коррекция этого дисбаланса серотонина и дофамина посредством энергетического вмешательства иллюстрирует то, что энергопсихология зиждется на научном понимании точных механизмов мозга, задействованных в различных нарушениях. Это даёт возможность подвести под энергопсихологию научную основу и, исходя из неё, сформулировать эффективные стратегии лечения. Мы будем обсуждать некоторые подробности химизма зависимости и применения энергетического подхода в их лечении.

* Книга Рона Рудена «Жаждущий мозг» (The Craving Brain, New York: HarperCollins, 2003) – это замечательное введение в нейрохимию и лечение зависимостей. Наше обсуждение мы выстраиваем на модели Рудена.

Нейрохимия зависимости

Нейрохимия зависимости была подробно изучена и описана. Хотя наше дальнейшее обсуждение является лишь упрощённым представлением этой темы, природа механизмов, лежащих в основе зависимого поведения, одинакова. Они созданы, чтобы побуждать выполнять три действия, необходимые для выживания как всего вида, так и отдельного его представителя, а именно: принятие пищи/жидкостей, избежание вреда для себя и произведение потомства. Наша мотивация совершать эти действия регулируется небольшой структурой в примитивном мозге, называемой «прилежащим ядром» (nucleus accumbens), а также взаимодействием внутри неё двух химических веществ мозга – дофамина и серотонина. Дофамин побуждает вас делать то, что требуется для получения пищи, обеспечения безопасности и произведения потомства. Когда вы сыты, в безопасности, и удовлетворены, у вас вырабатывается серотонин. Серотонин сдерживает действие дофамина, отключая неотвратимое побуждение к удовлетворению примитивных потребностей. Как пишет в своей книге «Жаждущий мозг» (The Craving Brain) д-р медицины и философии Рон Руден, дофамин посылает сообщение: «Тебе это надо – пойди и возьми», а серотонин посылает сообщение о совершении миссии «У меня это уже есть.»*

* Там же.

Например, когда вы голодны, прилежащее ядро становится чувствительным к тому, что относится к пище и к способам получения пищи. Когда он распознаёт нечто, что способно утолить ваш голод, он вырабатывает дофамин, чтобы побудить вас к действию, направленному на получение пищи. Между тем, если вы действительно голодны, уровень серотонина в вашем мозге понижается. Это понижение уровня серотонина усиливает действие дофамина, что служит сигналом к безотлагательному действию. Вы думаете только о еде, и вряд ли о чём-то ещё. Когда вы поели, сигналы, поступающие из вашей пищеварительной системы, повышают ваш уровень серотонина, голод утихает, и вы чувствуете насыщение и удовлетворённость.

Поскольку в процессе эволюции мы научились утолять свой голод в самой различной обстановке, то реагируем выделением дофамина, побуждающего нас к срочному действию, не только на присутствие еды. Изображения продуктов питания, растения, употребляемые в пищу, мысли о семье, сидящей за обеденным столом, улица, на которой находится ваш любимый ресторан, или телевизионная реклама пармезана со вкусом телятины – всё это может вызвать ту же самую цепочку внутренних событий, какую вызывали у ваших предков следы кролика. Именно там коренится предрасположенность к зависимости. Это взаимодействие серотонина с дофамином приводится в действие не только присутствием пищи, опасности или возможности получить сексуальное удовлетворение. Всё, что связано с пищей, опасностью или возможностью полового контакта, может, при низком уровне серотонина, повысить уровень дофамина настолько, чтобы привести нас в состояние боевой готовности, которое предусмотрено природой для борьбы за выживание в критических ситуациях.

Поскольку ум может связывать любой объект с чем угодно, то возможности для развития зависимости бесчисленны. Всё, что необходимо, это чтобы некое допинговое вещество, ситуация или символ могли вызвать выброс дофамина на фоне низкого уровня серотонина, который характерен для зависимого человека. Хотя выбор объекта пристрастия зависит от целого комплекса, включающего в себя нейрохимию зависимого человека, его окружение и историю, уровень дофамина может резко подниматься просто от одной мысли об алкоголе, сигаретах, наркотиках, кокаине, марихуане, пище, азартных играх, сексе, работе или покупках, а также от всего, что этот человек символически связывает с определённым веществом или поведением. Любой из этих объектов играет ведущую роль в драме зависимого человека, мозг которого предрасположен к низкому уровню серотонина, прилежащее ядро сразу реагирует на мысль о таком объекте.

Для зависимости (чрезмерная физическая или психологическая зависимость от вещества или поведения) характерны три последовательных состояния: 1) трезвость, 2) рецидив, и 3) компульсивное повторяющееся поведение, направленное на добычу вещества или на осуществление деятельности, которые являются объектом зависимости. У зависимого человека рецидиву предшествует низкий уровень серотонина, и прилежащее ядро получает сигнал к поиску объекта зависимости, реагируя на это выделением большого количества дофамина, – и трезвость переходит в рецидив. Это побуждает индивида к поискам вещества или поведения, к которым сформировалась зависимость.

Когда объектом зависимости являются такие аспекты, как азартные игры, секс или покупки (шопинг), поведение принимает компульсивный характер, когда человек действует безо всякого выбора и иногда вопреки своей воле. Зависимость может также глубоко корениться в представлении человека о самом себе, или быть частью культурной обусловленности. Если вы воспитаны на таком образе как «Человек Мальборо», который у вас ассоциируется с символом мужественности, или если ваш круг общения в основном состоит из курящих людей, то избавиться от этой привычки вам будет гораздо труднее, чем тому, кто сделал своим кумиром Далай-ламу и занялся йогическими практиками.

Дисбаланс дофамина и серотонина

Во время первого крупномасштабного исследования результатов лечения методами энергопсихологии (Приложение 3) был обнаружен один интригующий факт: стимуляция определённых акупунктурных точек на коже повышает уровень серотонина в мозге. Хотя учёные сейчас только начали исследовать потенциальные возможности применения этого открытия в области энергопсихологии, в такой родственной ей области как биологическая обратная связь уже достигнуты определённые успехи в плане изменения химизма мозга у зависимых людей.* На изображениях, приведённых на внутренней стороне обложки в конце книги, показано, как после каждого очередного сеанса простукивания менялся рисунок волн мозговой деятельности у пациента с симптомами сильной тревоги. Неврологическая обратная связь производит те же самые изменения.

* Там же, глава 6, как вступление к использованию неврологической обратной связи в лечении зависимостей.

Такой метод как развитие неврологической обратной связи предполагает вместо простукивания подключение человека к электроэнцефалографу (ЭЭГ), аппарату для измерения колебаний мозга. Человек, получающий в каждый отдельный момент информацию о колебаниях мозга, неким чудесным образом становится способен преднамеренно изменять эти структуры. Благодаря желанию и усилию, человек, использующий этот метод, может со временем достичь устойчивых изменений в химизме мозга, а именно, 1) ослабить напряжение в примитивных механизмах выживания, что позволяет уровню серотонина повышаться естественным образом и 2) ослабить реакцию прилежащего ядра на объект пристрастия, то есть, сделать эту часть мозга менее предрасположенной к быстрой выработке дофамина, вещества, которое делает человека одержимым поисками объекта пристрастия. Теперь клинически установлено, что в лечении зависимости приблизительно такого же эффекта можно достичь, применяя курс процедур простукивания. На самом деле, д-р Руден, который одним из первых начал лечить зависимость, изменяя отношения серотонина и дофамина без применения лекарств, находит, что определённые вариации Основного Рецепта ТЭО эффективнее в лечении зависимостей, нежели метод неврологической обратной связи.*

* Личное общение, 21 февраля, 2005 г.

Основной Рецепт и зависимости

Можно ли, просто применяя Основной Рецепт, избавиться от зависимостей, а также от таких глубоко укоренившихся шаблонов поведения, как пристрастие к азартным играм? Разумеется, попробовать можно, но, как правило, это не помогает. Однако менее сложные привычки и пристрастия могут поддаваться такому лечению. Пристрастие – это сильная жажда определённого вещества или определённой деятельности. Иногда всё, что необходимо – это лечиться от пристрастия. Описаны случаи, когда после нескольких сеансов простукивания пристрастие к кофе, безалкогольным напиткам и шоколаду полностью проходило, а иногда эти вещества даже начинали вызывать отвращение. Например, за Установочной Аффирмацией «Даже, несмотря на то, что у меня есть это пристрастие к шоколаду, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» следует Фраза Напоминания «жажда шоколада». Вы можете провести первоначальную оценку своего беспокойства, связанного с этой проблемой, сказав, например «Я отказываюсь от шоколада», а затем оценить вызванные этой фразой дискомфорт или тревогу по шкале от 0 до 10. Продолжайте выполнять циклы, пока оценка не снизится до 0.

Хотя редко удаётся полностью избавиться от давно укоренившейся привычки за один цикл выполнения этой процедуры, она, по крайней мере, служит мощным инструментом для преодоления сиюминутного желания, что помогает делать успехи в использовании расширенного подхода. Установка типа «тише едешь – дальше будешь» в отношении зависимостей, выдвигаемая «Анонимными Алкоголиками» и другими программами, подчёркивает, насколько важно сохранять бдительность в отношении возобновления внезапных приступов жажды объекта зависимости, и Основной Рецепт служит очень хорошим инструментом, который у вас всегда при себе.

Когда энергетические вмешательства систематически применяются к различным аспектам зависимости или пагубной привычке, спектр их действия значительно расширяется.* Они способны разжать тиски зависимости, а зачастую и полностью освободить от них человека. Благодаря энергетическому вмешательству происходят положительные изменения в таких аспектах, как:

* Многообещающая пятиэтапная модель использования ТЭО в лечении зависимостей описывается на www.emofree.com/addictions/five-stages-addictions.htm.

· усиление дисбаланса дофамина и серотонина в мозге, как обсуждалось выше

· стресс-факторы, сгенерированные умом (например, вина, ненависть, гнев, зависть), которые понижают уровень серотонина

· чувство тревоги или пустоты, которое возникает при отсутствии вещества или деятельности, от которых сформировалась зависимость

· способы включения зависимости в представление человека о самом себе

· способы включения зависимости в образ жизни человека

· физические страдания, вызванные синдромом абстиненции (см. «Физические недомогания»)

· культивация других источников первичного удовлетворения

Процедура простукивания может быть адаптирована для работы с каждым элементом синдрома зависимости. К тому же, это часто требует умелого руководства и, возможно, сочетания с другими методами, например, группы поддержки типа «Анонимных Алкоголиков», а также релаксация и медитация. Но приведённый здесь обзор может, по меньшей мере, помочь вам справиться с более простыми привычками, и это демонстрирует принципы, лежащие в основе подхода к любому зависимому поведению.

Лечение склонности к перееданию

Кэрол Лук – психотерапевт, достигший особенных успехов в использовании энергетического подхода для помощи людям в преодолении таких вредных привычек, как курение и переедание.* Она описывает Энн, женщину, которой врач, лечащий её от болей в спине, вызванных ишиалгией и болями в колене, после перенесённой год назад операции на коленном суставе, рекомендовал сбросить лишний вес. При первом же телефонном общении Энн выразила свои опасения. Хотя она стеснялась своей полноты и знала, что лишний вес усугубляет её физические страдания и подрывает всё здоровье в целом, она не чувствовала себя готовой приняться за это дело. На первом сеансе Энн идентфицировала три эмоциональных причины своей склонности к перееданию: 1) успокоить чувство пустоты, которое происходило из её детства, когда её воспитывала равнодушная мать, а отец вообще отсутствовал, 2) чтобы успокоиться, когда физическая боль становилась невыносимой, и 3) заполнить пустоту, образуемую отсутствием физической и эмоциональной близости со стороны мужа. После четырёхмесячного лечения д-р Лук помогла проработать каждую из этих областей при помощи ТЭО. За этот период Энн сбросила двадцать восемь фунтов, не заставляя себя изменять свои привычки питания.

* Посетите www.carollook.com, чтобы узнать о рабочих журналах и видеозаписях д-ра Лук, посвящённых работе с этими проблемами.

Энн говорила, что, лечение при помощи ТЭО очень порадовало её, поскольку, в отличие от всех её экспериментов с диетами, у неё теперь не было чувства, что, меняя свои привычки питания, она чего-то лишает себя. Она вполне могла есть свои любимые блюда, но теперь приобрела новое осознание относительно того, что нужно её организму. У неё больше не возникало потребности есть ради того, чтобы «утолить [эмоциональный] голод», который она всегда испытывала. Энн рассказывала, что теперь её жизнь перестала сосредотачиваться вокруг еды: «Я ем умеренно, и лучше сознаю, когда я сыта и что мне нужно. Я радуюсь тому, что теперь у меня нет потребности заполнять свою пустоту едой».

В лечении Энн самой главной задачей была проработка и нейтрализация эмоциональных состояний, побуждавших её к перееданию. Была подробно исследована каждая из трёх эмоциональных причин, которые Энн выявила сама. Например, в эмоциональном хаосе Энн активную роль продолжала играть её мать. Большую часть своей жизни Энн имела избыточный вес, и она сама рассказывала, как когда-то пыталась едой восполнить отсутствие внимания матери. Когда Энн обижалась на свою мать, она сразу принималась за еду, чтобы показать матери, что она вынуждена сама о себе заботиться. Она понимала, что это заведомо проигрышная тактика, но никак не могла отказаться от привычки хвататься за еду, которая возвращалась к ней всякий раз, когда она испытывала гнев и возмущение. Как она сама это описывала: «Я ем, чтобы заглушить в себе внутреннее смятение». Когда Энн стала взрослой, она даже пыталась поставить свою мать на место того ребёнка, которого не слышат и не понимают. В одном из таких противостояний мать рассказала Энн, что не заслуживает любви. Энн же, как в детстве, продолжала испытывать голод по материнской любви и хотела, чтобы её приняли. В результате её озлобленность на мать перешла в хроническую форму, и эти продолжающиеся трудности в отношениях тесно сплелись с привычкой переедания. Вот некоторые из Установочных Аффирмаций, использовавшихся в лечении Энн с целью проработки её отношений с матерью:

· «Даже, несмотря на то, что моя мама до сих пор не любит меня, я полностью люблю и принимаю себя»

· «Даже, несмотря на то, что моя мама не считает меня достаточно хорошей, я выбираю для себя веру в то, что я достаточно хороша и достойна любви»

· «Даже, несмотря на то, что при помощи еды я скрашиваю своё одиночество, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя»

· «Даже, несмотря на то, что моя мама никогда не поймёт меня, я принимаю её такой, какая она есть»

· «Даже, несмотря на то, что самолюбие мешает моей маме услышать меня, я всё равно принимаю свои чувства»

Другие фразы сосредотачивались на её физической боли и её отношениях с мужем. В каждой из них основная проблема и её аспекты снизились до нуля. Вот пример Установочных Аффирмаций, использующихся для работы с таким аспектом как физическая боль:

· «Даже, несмотря на то, что моя боль приводит меня в неистовство, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя»

· «Даже, несмотря на то, что моя боль напоминает мне о моей матери, и я чувствую обиду, я глубоко и полностью принимаю себя, включая свою боль»

Аффирмаций по поводу её брака выглядели так:

· «Даже, несмотря на то, что меня не ценят за то, что я делаю, я всё равно люблю и ценю себя»

· «Даже, несмотря на то, что я испытываю гнев, когда он не желает слушать меня, я всё равно слушаю себя»

· «Даже, несмотря на то, что я чувствую себя отвергнутой, и это больно, я глубоко и полностью принимаю себя»

К концу лечения, которое длилось четыре месяца, Энн не только сильно похудела, но и, как она сама рассказывала, мама и муж больше не задевали её чувства, и она внутренне примирилась со своим детством и эмоциональными лишениями. Хотя Энн и признавала то, что за эти четыре месяца ни мама, ни муж никак не изменились, она чувствовала свою уверенность в том, что сможет распознать и проработать все свои чувства в отношении их обоих. Она больше не носила в себе желание злоупотреблять едой как способом подавления чувств или избегания реалий этих отношений. Во время полдника, вместо того, чтобы как прежде набрасываться на булочки и сладости, Энн теперь занималась собой – читала, размышляла о своих чувствах и простукивала точки.

Применение Основного Рецепта к привычкам и зависимостям

Как вы убедились на примере Энн, эмоциональный багаж, который несёт на себе любая зависимость или укоренившаяся привычка, может быть систематически проработан. В начале лечения д-р Лук просил своих пациентов идентифицировать подоплёку преодоления своих зависимостей. Их ответы часто указывают на психологические реверсии и другие эмоциональные аспекты сформировавшегося шаблона поведения. Например, как Энн определила сама: она боялась, что если прекратит то и дело перекусывать, неудовлетворённость и озлобленность возобладают в ней. И поняла, что все эти годы лишний вес использовался ею как защита от эмоциональной боли и чувства отверженности и одиночества.

Наряду с целительными и эмоциональными составляющими, которые лежат в основе зависимости, энергетические вмешательства могут обеспечить способ взаимодействия с сиюминутными желаниями. Хотя нам не известно ни об одном лабораторном исследовании, которое прослеживает эту специфику, мы подозреваем, что «простукивание» определённых желаний вносит динамику в обсуждавшийся ранее дисбаланс дофамина и серотонина. Работая с курильщиками, Лук просит своих пациентов вынуть из пачки сигарету, понюхать её, и оценить в настоящий момент своё желание закурить по шкале от 0 до 10. Затем используется Основной Рецепт, чтобы ослабить желание курить, которое человек испытывает именно в тот момент, когда находится в её кабинете: «Даже, несмотря на то, что сейчас я испытываю сильное желание закурить...» Затем она просит своих пациентов три или четыре раза в день идентифицировать, когда им больше всего хочется курить, и каждый раз снижать этот уровень желания. Если они больше всего любят курить за чашкой утреннего кофе, то Лук просит их представить, как они пьют кофе и оценить, насколько сильно они хотят в этот момент закурить сигарету. Затем к каждой из этих провокационных ситуаций применяется Основной Рецепт с использованием Настройки, такой как «даже, несмотря на то, что я хочу закурить, когда пью свой утренний кофе...» или «даже, несмотря на то, что у меня сильное желание покурить после обеда...»

Как только эти побуждения удаётся ослабить, Лук изменяет ситуацию. Она просит пациентов представить, как они пьют утренний кофе, уже без сигареты. Затем они оценивают уровень своей тревоги или неудовлетворённости в этот момент. В отношении этого также применяется Основной Рецепт, но теперь настало время проявлять особую бдительность в отношении к остаточным эмоциям, которые удерживают эту зависимость. Как только один из таких аспектов зависимости удаётся идентифицировать, все остальные аспекты пролечиваются один за другим. Среди чувств, которые часто возникают, когда люди думают об избавлении от своих зависимостей, можно перечислить следующие:

· страх или тревога

· пустота или скука

· уныние по поводу того, что приходится отказываться от вещества или деятельности, которое затем распространяется на всё остальное

· потеря вторичной выгоды, как, например, в случае зависимости от работы, потеря определённых достижений, связанных с продолжением деятельности, или, как в случае курения, потеря привычной возможности расслабиться.

И последний неприятный момент в избавлении от физической зависимости – это абстиненция. Каждый курильщик или кофеман, который хоть когда-то пытался «завязать», знает, что одни симптомы абстиненции заставляют его возвращаться к своей вредной привычке. Иногда необходимо просто выдержать определённый период. При некоторых зависимостях, таких как, например, наркотическая зависимость от героина, может потребоваться врачебное вмешательство. Но, в большинстве случаев, при симптомах абстиненции может помочь энергетическое вмешательство. Вы хотите поддерживать оптимальное равновесие энергетической системы всего организма, о чём мы будем говорить в главе 6, но вы также можете применять Основной Рецепт к определённым физическим симптомам абстиненции, о чём будет говориться в следующем разделе.

Физические недуги

Большинство недугов имеют эмоциональную составляющую. Даже если ваша болезнь не вызвана эмоциями, вы, так или иначе, эмоционально погружаетесь в болезнь, которая мучает и одолевает вас. Основной Рецепт способен обращаться к этому эмоциональному аспекту физического недуга, и гораздо чаще, чем вы ожидаете, он может сыграть свою позитивную роль в преодолении этой физической проблемы. Исследования показывают, что большинство людей обращается к врачам с жалобами на мнимую органическую причину,* и когда начинаешь тщательно исследовать причину их жалоб, то всё становится понятно. Разумеется, мнение врача и предосторожность здесь необходимы (всегда при необходимости обращайтесь к компетентному специалисту), средства, которые вы осваиваете, могут помочь в создании внутренней эмоциональной атмосферы, которая благоприятствует исцелению.

* При обследовании пациентов медицинской клиники выяснилось, что «только 16% из их жалоб объясняется биофизической парадигмой болезни» (p. S-4), описано в Academic Medicine 66, no. 9, S4-S6, 1991.

Документальные свидетельства, размещённые на веб-сайте www.emofree.com, подтверждают, что основные методы простукивания дают облегчение при головных болях, боли в спине, ригидности затылочных мышц, боли в суставах, раке, синдроме хронической усталости, волчанке, язвенном колите, псориазе, астме, аллергиях, воспалении глаз, болячках, сыпи, бессоннице, запорах, синдроме раздражённой толстой кишки, нарушении зрения, напряжении мышц, укусах пчёл, проблемах с мочеиспусканием, утренних недомоганиях, предменструальном синдроме, половых дисфункциях, потливости, плохой координации, кистевом туннельном синдроме, артрите, онемении пальцев, болях в животе, зубных болях, треморе, а также рассеянном склерозе и многих других физических проблемах. Это не означает, что Основной Рецепт заменяет медицинское лечение, но интересно то, что подход, предназначенный для работы с эмоциональными проблемами, очень часто помогает справиться и с физическими проблемами.

Примеры лечения физических состояний

Терапевт, у которой дома производилась перепланировка,* заметила на руках у одного из строительных рабочих уродливые болячки. Она спросила его об этом, и он ответил:

* Этим терапевтом была Сильвия Хартманн.

– Это псориаз. Он у меня давным-давно.

Она осмотрела его руки от запястий до плеч, и увидела, что они сплошь покрыты красными шелушащимися бляшками, под которыми была жидкость.

– Вам должно быть очень больно, – произнесла она. Откуда этот псориаз у вас появился?

– Даже не знаю, – ответил он. – Думаю, что всё это началось три года назад, когда моя девушка объявила мне о том, что она беременна.

Тогда терапевт спросила его, не желает ли он попробовать новое известное ей средство. Он засомневался. Ведь врач сказал ему, что ничего нельзя сделать! На это терапевт ответила:

– Конечно, он имел в виду, что ничего нельзя сделать при помощи таблеток, мазей и инъекций. Ваш ум это создал, и только ваш ум может это убрать.

Он согласился, и она показала ему лишь одну процедуру, предложив ежедневно по три раза в день выполнять три цикла простукивания, сопровождая их утверждением: «Я хочу покончить со своим псориазом». Через две недели кожа на его обеих руках очистилась, только на локтях остались небольшие участки размером с монету. Более того, теперь он стал использовать этот метод, чтобы избавиться от болей в пояснице, которые мучили его уже несколько лет.

Женщина, около восьми лет страдавшая кистевым туннельным синдромом, получила некоторый опыт в применении ТЭО. После продолжительного лечения методами хиропрактики она решила, что вылечилась настолько, что может обойтись без операции. Даже, несмотря на то, что она в целом почувствовала себя лучше, её всё равно продолжали мучить хронические боли. После знакомства с ТЭО и прохождения десятиминутного сеанса простукивания она абсолютно не чувствовала боли! Она рассказывает: «Я не могла в это поверить! Я до сих пор мысленно ищу в моём теле боль, но её нигде нет! На самом деле, мне потребовалось лишь несколько минут, чтобы простучать возле уголка глаза, кисть руки, а также другие простые и легкодоступные точки моего тела, и я избавилась от боли, с которой, как я думала, мне предназначено жить!» Затем она применила тот же метод, чтобы избавиться от чувства скорби, которое довлело над ней долгие годы. Как она сама рассказывает, буквально за считанные минуты «я почувствовала, что груз свалился с моих плеч. Я до сих пор с любовью и грустью вспоминаю свою сестру, но уже без боли и скорби!»*

* Это описание своего переживания предоставила Мэри Кэригер.

Мужчина,* который недавно познакомился с ТЭО, убеждал свою жену, уже более десяти лет страдавшую тяжёлой формой непереносимости лактозы (неспособностью переваривать тот тип сахара, который содержится только в молоке и молочных продуктах), попробовать применить этот метод. Даже небольшое количество лактозы вызывало у неё боль, газы, диарею и прочие связанные с этим неудобства. Гипноз ей не помог, и официальная медицина не смогла ей предложить никакого лечения, кроме полного отказа от молочных продуктов. Вот что рассказывает её муж:

* Этим практиком был Ларри Стюарт.

Мы решили попробовать ТЭО. Я сказал ей, чтобы она купила мороженое (она уже несколько лет не ела мороженого, поскольку оно вызывало у неё крайне неприятную реакцию). Мы выбрали для простукивания утро пятницы в канун рождества, на тот случай, чтобы в течение трёх дней рядом был туалет, если простукивание вдруг не сработает. Мы выложили мороженое на тарелку, и я просил её смотреть на эту порцию «Шоколадного Трюфеля». Она дала своей тревоге, возникающей при мысли о том, чтобы попробовать мороженое, оценку 8 баллов. Мы простукивали точки, пока оценка не снизилась до нуля. Затем мы в течение пяти следующих минут прорабатывали другие аспекты (страх, бессилие, и др.).

Учитывая всё то, что нам рассказывали об этом недуге, мы с Ширли не рассчитывали ни на какие результаты от ТЭО. Мы понимали это так: человеку дано на всю его жизнь определённое количество ферментов, и если он их израсходовал, то ничто ему не поможет. Человеческий организм больше не сможет их вырабатывать. Основываясь на этом убеждении, я знал, что и ТЭО, скорее всего, не поможет. Но эта процедура занимает всего несколько минут, так почему бы не попробовать? Понятно, что ТЭО помогают людям, у которых нет таких серьёзных проблем, но ведь они помогли и моей жене! Я надеюсь, что этот опыт вдохновит кого-то ещё на то, чтобы освободиться от ненужной боли, дискомфорта и смущения.

Одна женщина, получившая некоторый опыт в ТЭО,* присутствовала на званом обеде, где с одним из гостей случился анафилактический шок. Анафилактический шок – это быстрая и тяжёлая аллергическая реакция на вещество (чаще всего, на какую-нибудь вакцину, пенициллин, моллюсков, или на яд насекомых, например, на пчелиные укусы). Если не принять срочные меры, включая назначение инъекций адреналина, то возможен летальный исход. Вероятно, у этого мужчины была серьёзная аллергическая реакция на морепродукты, а он, ничего не подозревая, съел равиоли, фаршированные крабами. Когда у него начали распухать лицо и горло, хозяйка вызвала скорую помощь. Но женщина, о которой мы начали рассказывать, сразу же отвела больного в другую комнату и стала помогать ему, применяя техники эмоционального освобождения. Отёк на лице и шее начал опадать, и буквально за считанные минуты больной пришёл в норму. Он вернулся к столу, и вызов скорой помощи отменили, поскольку все симптомы полностью исчезли. Всё это произошло буквально за десять минут.

* Этим практиком была Памела Ней-Нойе.

Выявление эмоциональных причин

В каждом из этих случаев мало уделялось внимания эмоциональным причинам физических состояний, хотя здесь было бы вполне достаточно выполнить простую процедуру простукивания. Бывают случаи, когда лечение должно главным образом сосредотачиваться вокруг эмоциональных аспектов. Гэри демонстрировал свои методы на конференции, где одна из участниц по имени Джанет попросила его провести с ней индивидуальный сеанс, чтобы помочь справиться с постоянными болями, вызванными фибромиалгией. Ещё до конференции она пыталась время от времени самостоятельно простукивать точки. Но, в лучшем случае, ей удавалось облегчить боль на пару часов, а затем боль снова возвращалась к ней. Гэри решил сосредоточиться на эмоциональных причинах Джанет. Он попросил её вспомнить какую-нибудь ситуацию из прошлого, которая сопровождалась сильными эмоциями. Она выбрала одну такую ситуацию, воспоминания о которой настолько больно ранили её, что она редко её с кем-либо обсуждала. Она дала ей оценку 10 и при мыслях о ней сразу почувствовала сильные ощущения в теле.

Чтобы простукивание сопровождалось минимальной эмоциональной болью, Гэри попросил Джанет представить это событие в уме, как кинофильм. И рассказать о нём. Поскольку предложение пересказать событие вызвало у Джанет эмоциональную реакцию, они выполнили несколько циклов Основного Рецепта ещё до того, как она начала свой рассказ. Эти предварительные циклы начинались со слов «даже, несмотря на то, что при мысли о пересказе этого события меня охватывает беспокойство...» В конце концов, Джанет была готова рассказать об этом случае, как будто это был просто фильм. В процессе пересказа Гэри останавливал её каждый раз, когда она подходила к любому моменту, который усиливал её эмоциональное состояние. Они останавливались несколько раз и простукивали различные эмоциональные сцены. На самом деле, они прокрутили всю эту историю два или три раза, и каждый раз они находили различные аспекты проблемы, которые требовали отдельного внимания. Прежде чем Джанет смогла относительно спокойно рассказать о том, что с ней случилось, нам потребовалось около получаса выполнять циклы простукивания, перемежающиеся с успокоительными беседами. Даже после этого остались некоторые области, которые вызывали эмоциональную реакцию, но, поскольку Гэри ждал следующий пациент, у них не оставалось времени на проработку всех аспектов, задействованных в этой истории. Тем не менее, эмоциональная оценка всех аспектов снизилась до нуля.

Хотя они больше не сосредотачивались на симптомах фибромиалгии, Джанет почувствовала к концу сеанса значительное облегчение, и ушла с уверенностью в достижении определённого прогресса в работе над своими эмоциональными состояниями. Через пару недель Гэри получил от Джанет письмо, в котором содержались следующие строки: «Я ощутила от ТЭО удивительный эффект. Уже тринадцатую ночь подряд я засыпаю без болей, которые причиняла мне эта Невидимая Хроническая Болезнь [фибромиалгия], и это для меня феноменальный рекорд. Начиная с 1991 года, когда у меня появились первые признаки этой болезни, ни разу не было такого, чтобы я спокойно спала хотя бы две ночи подряд...» Гэри позвонил Джанет и узнал от неё, что она продолжает использовать ТЭО в отношении своих основных эмоциональных проблем, и круглые сутки почти не ощущает никаких болей. Просыпаясь по утрам, она время от времени ощущает некоторую скованность, – и просто «выстукивает» её из себя. Она рассказывала, что у неё порой возникают болезненные ощущения во время массажа, когда надавливаешь на тело. Однако в обычной ситуации, как она сама говорит: «Я забываю о боли».

Применение Основного Рецепта в отношении физических проблем

В медицине основной принцип – прежде чем переходить к инвазивным методам лечения, нужно попробовать те методы, которые требуют самого минимального внутреннего вмешательства. Таким методом, практически не требующим внутреннего вмешательства, как раз и является Основной Рецепт. Его легко применять, к тому же, можно применять самостоятельно. Это мягкий метод, и он не требует длительного времени. Тысячи свидетельств подтверждают его эффективность в лечении хронических недугов, когда другие методы не помогли. Облегчение симптомов зачастую происходит сразу же. И, если этот метод не срабатывает, то всё равно остаются другие возможности.

Поэтому, в случае лечения физических недугов, разумнее всего начать с использования этого метода, который непосредственно обращается к эмоциональной основе физических состояний и устраняет нарушения в энергиях организма. Основной Рецепт мог бы стать частью инструментария любого целителя. Гэри любит говорить: «Применяйте его ко всему. Вреда не будет. Будет только польза». Тем не менее, здесь следует высказать три предостережения:

1. При серьёзном заболевании или подозрительных симптомах работайте в сотрудничестве с квалифицированным врачом.

2. Даже если вы полностью излечились от своих симптомов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прекращать приём лекарств.

3. Осознавайте, что боль – это сигнал, поступающий из вашего организма, и если боль, которую вы успокоили при помощи постукивания, возвращается к вам, то знайте, что у неё есть медицинская причина, которую необходимо выявить.

«Применение его ко всему» может также привести к некоторым улучшениям, когда другие методы лечения оказались неэффективными. От приведения в равновесие энергий, нарушенных физическим недугом и обращения к эмоциональным причинам этого недуга, может быть только польза. Чтобы почувствовать облегчение от внезапно возникающих симптомов, применяйте Основной Рецепт («даже, несмотря на то, что у меня эти головные боли...»). Вы сразу включаете обратную связь.

В случае болезни, вы можете применять Основной Рецепт к каждому особому событию, которое, возможно, послужило одним из факторов, составивших эмоциональную основу заболевания. Задайте себе вопрос: «Если у этого недуга есть эмоциональная составляющая, то какая она?» Если вы не знаете, попытайтесь догадаться, и пролечивайте всё, что приходит вам на ум. Попросите себя поработать с болезнью, и в процессе работы в вашем уме могут всплыть самые различные эмоциональные воспоминания и эмоциональные фрагменты. Когда обращаешься к серьёзным и застарелым физическим недугам, следует проявлять настойчивость. У Гэри были ученики, которые, обращаясь к болезни, выполняли цикл Основного Рецепта по десять раз в день, то есть, по сути, периодически возвращались к нему в течение всего дня. Вы можете выполнять эту процедуру совместно с обычными повседневными действиями, например, когда встаёте утром, когда ложитесь спать, когда едите, или когда принимаете душ. Хотя эта область ещё до конца не исследована наукой, уже накоплено достаточно совершенно потрясающих фактов, убеждающих нас в том, что, прежде чем переходить на более инвазивные методы, следует поэкспериментировать с Основным Рецептом.

В двух словах: Основной Рецепт может применяться практически в отношении любой, как психологической, так и физической проблемы. Приведение в равновесие энергии в меридианах, нарушенной вследствие того или иного эмоционального или физического состояния, а также обращение к лежащим в его основе эмоциональным причинам может принести только пользу. Когда недостаточно одного использования общего утверждения, вы можете повысить вашу эффективность, обратившись к ситуациям из прошлого, которые, возможно, как-то связаны с настоящими симптомами. Проявляйте бдительность в отношении скрытых аспектов, психологических реверсий, а также побочной выгоды. Будьте конкретны. Ваша настойчивость окупится.

Вы имели возможность убедиться в том, насколько простая процедура простукивания может быть эффективна в преодолении самых разнообразных эмоциональных проблем. Применима ли та же стратегия в случаях, когда вы хотите перейти от решения какой-нибудь эмоциональной проблемы к актуализации личного потенциала? Человеческое бытие отчасти состоит в том, чтобы узнать, что мы можем быть лучше, чем есть. Мы всегда можем смотреть за пределы того, чего мы уже достигли. Могут ли энергетические вмешательства помочь вам достичь вашей личной цели? Могут ли они помочь вам стать более привлекательным человеком? Могут ли они повысить эффективность вашего проявления в жизни? Могут ли они помочь вам максимально реализовать свой потенциал? Мы считаем, что могут. Эта глава расскажет вам, как это происходит.

Направленное психологическое изменение – это не только исцеление старых ран и избавление от эмоциональных проблем. Опытный психотерапевт использует разговор, чтобы вдохновлять пациента, раскрывать восприятие новых возможностей, противостоять ограничивающим убеждениям, а также расширять его представление о себе, чтобы мог проявиться его скрытый потенциал. При помощи энергопсихологии вы инициируете такие сдвиги в сознании, сочетая использование слов и образов со стимуляцией энергетических точек. Стимуляция этих точек изменяет вашу нейрохимию, позволяя усилить действие используемых слов и образов. Этот метод может обеспечить недостающее звено, которое превратит разумные методы самосовершенствования в поистине эффективные стратегии.

Из предыдущей главы вы узнали, как изменять внутреннюю схему в отношении явных проблем и симптомов. Эта глава начинается с сосредоточения на том, что нам мешает жить полной жизнью, то есть, на моментах, не сразу очевидных, но всё же препятствующих нашему продвижению. Вы будете исследовать, как ваше представление о себе, ваши основные убеждения и непроработанные тяжёлые переживания становятся препятствиями на вашем пути. Далее в этой главе будет показано, как научиться видеть то, чего вы хотите достичь, и способствовать проявлению этого в вашей жизни, используя аффирмации, визуализации и повторение в уме, а также усиливая действие перечисленных методов энергетическими воздействиями.

Основные убеждения и самоощущение

Клиническое использование гипноза, управляемого воображения, когнитивного реструктурирования и других подобных процедур продемонстрировало нам, что внушение и самовнушение поистине являются мощными инструментами для изменения чувств, убеждений и поведения. Сочетание слов или образов со стимуляцией энергетических точек посылает в мозг сигналы, которые в дальнейшем усиливают действие этих методов. Но использование позитивных образов и аффирмации зачастую бывает неэффективным, если преднамеренное изменение противоречит представлению человека о самом себе или его основным убеждениям. Когда существуют такие противоречия, предстаьление человека о себе или его основное убеждение начинает преобладать.

Трансформация вашего представления о себе и ваших основных убеждений

Один из способов трансформации внутреннего образа или убеждения, которые не дают вам двигаться вперёд – это определение связанных с ними органичивающих вас идей. Эти внутренние голоса напоминают пассажиров на заднем сидении автомобиля, которые то и дело указывают вам примерно следующее: «надо заехать на бензоколонку», хотя вы знаете, что бак наполнен; «надо остерегаться опасностей на дороге, или повернуть налево», в то время как вы знаете, что вам нужно ехать только прямо, никуда не сворачивая. Они руководствуются в своих действиях схемами, которые больше недействительны и, возможно, никогда не были действительными. Вы можете идентифицировать в себе навязчивую идею, которая осложняет ваш путь туда, куда вы хотите попасть? Большинство людей могут. Вот некоторые примеры:

Почему, что ребёнок с самым высоким коэффициентом интеллекта (IQ), когда вырастает, не всегда становится самым богатым, самым счастливым или самым преуспевающим?* Более десяти лет назад психологи дополнили концепцию IQ признанием того, что основным фактором в прогнозировании успешности человека является не интеллект как таковой, но так называемыйэмоциональный интеллект.** IQ обычно определяется оценкой показателей узкого спектра языковых и математических навыков. Однако этот второй тип интеллекта служит дополнением к интеллекту как таковому и оперирует независимо от последнего. Он включает в себя способности к:

* В трёх исследованиях прослеживалась дальнейшая судьба 95 студентов Гарварда, 450 мальчиков из школ для учащихся из семей с низким доходом в окрестностях Сомервилля, Массачусетс, и 81 выпускников средней школы, получивших дипломы с отличными и хорошими оценками, – и во всех трёх случаях учёные пришли к одинаковым выводам. См. Daniel Coleman, Emotional Intelligence (New York: Bantam, 1995), 35.

** Психологи Питер Сэловей и Джон Дж. Майер, которые ввели термин «Эмоциональный Интеллект» в своей статье Imagination, Cognition, Personality 9 (1990): 185–211, разработали подробную модель эмоционального интеллекта. Хотя уже в 1920 году выдающийся психолог Э. Л. Торндайк использовал такое родственное «эмоциональному интеллекту» понятие, как «социальный интеллект», последнее не нашло широкого распространения. Психолог Роберт Дж. Стернберг воскресил эту концепцию в своей книге «За пределами коэффициента интеллекта» (Beyond IQ (New York: Cambridge University Press, 1985)), где он особо выделял «человеческие навыки» и «практический интеллект».

1. Распознаванию, пониманию и управлению вашими эмоциями.

2. Мобилизации ваших эмоций таким образом, чтобы они служили вашим целям.

3. Адекватному, сочувственному и проникновенному реагированию на эмоции других людей.

В этой главе обсуждаются способы повышения эмоционального интеллекта, в частности, концепция, популяризованная психологом Дэниелом Гоулмэном,* а также техники энергопсихологии, делающие подход Гоулмэна ещё более эффективным. Возможно, вы найдёте представленные в этой главе методы и концепции повышения эмоционального интеллекта полезными для себя, но мы здесь будем в основном сосредотачиваться на более важной работе – на развитии эмоционального интеллекта у детей. Хотя такую работу человек может выполнять на любом этапе своей жизни, лучше всего это получается в детстве и достигнутые результаты сохраняются на всю жизнь.

* Goleman, 1995, op.cit.

В момент активизации в уме психологической или эмоциональной проблемы, сопровождающейся стимуляцией набора энергетических точек, нервные соединения, управляющие этой проблемой, могут быть «перемонтированы» так, как нужно. Этот с виду простой в применении инструмент, позволяющий почти с хирургической точностью изменять нейрохимию, не вызывая побочных эффектов, является уникальной находкой для психотерапии и образования. Его перспективы колоссальны, и областью, в которой его применение оказывается самым эффективным, как раз и является развитие эмоционального интеллекта у наших детей.

И именно эта область остаётся самой актуальной для применения этого метода. Гоулмэн отмечает, возможно, самая неутешительная новость в его книге – это то, что в нынешнем поколении повсеместно наблюдается тенденции к большей эмоциональной неустойчивости, по сравнению с предыдущим поколением, и это подтверждают обширные данные, собранные по итогам опросов среди родителей и учителей. «Теперь дети более склонны к одиночеству и депрессии, стали более озлобленными и неуправляемыми, больше нервных и беспокойных детей. Дети стали нервными, беспокойными, импульсивными и агрессивными».* Но есть и обнадёживающая новость: как только мы получим возможности и знания, чтобы покончить с бедностью в этом мире**, так и получим ресурсы, позволяющие полностью изменить эту разрушительную тенденцию в эмоциональном здоровье наших детей. Эта глава продемонстрирует вам, что мы уже знаем, как устанавливать эти механизмы в наших семьях, школах и в нашем непосредственном окружении, чтобы создать новое поколение, способное гораздо эффективнее реагировать на эмоциональные проблемы современной жизни. Она же покажет вам, каким образом энергопсихология повышает эффективность уже существующих моделей.

* Goleman, 1995, op.cit., xiii.

** Jeffrey Sachs, the End of Poverty: Economic Possibilities for Our Time (New York: Penguin, 2005).

Простукивание в школе

В тот день, когда Шери Сноу познакомилась с семилетним Брэндоном в начальной школе, где она служила волонтёром, ей сказали, что его собираются переводить в класс к детям с эмоциональными и поведенческими проблемами. У Брэндона начались трудности буквально с того момента, когда он два с половиной года назад поступил в эту школу. И даже до поступления в школу его уже считали «проблемным ребёнком». За последний учебный год не было ни дня, когда бы его не вызывали в кабинет директора.

В тот день он в гневе разгромил весь класс и уже начал громить кабинет директора, куда его привели. Даже когда Шери стала говорить с ним, пытаясь выяснить, что его так выводит из себя, он продолжал швыряться всем, что попадало ему под руку. Но, когда он, наконец, понял, что Шери действительно слушает его, он прекратил безобразничать. Шери раздвинула руки и попросила его показать на руках, как велика в этот момент его злость. Он раздвинул её руки на всю ширину.

Шери села на пол и сказала: «Пусть это покажется тебе нелепым, но, просто повторяй за мной всё, что я буду делать». Брэндон успокоился, сел рядом с ней на пол, и начал повторять за ней то, что она ему показывала. Она «простучала» с ним один цикл, и в следующем цикле добавила установочную фразу: «Даже, несмотря на то, что я действительно зол, и никто меня не слушает, я всё равно хороший ребёнок, которого люди должны выслушать».

Когда, после выполнения двух циклов, Брэндона спросили, насколько сильна в нем сейчас злость, Брэндон немного раздвинул руки, выражая тем самым, что он теперь почти не злится. Школьный психолог, наблюдая эту трансформацию, не могла в это поверить. Как она сама говорила, «гнев как будто растаял». Брэндон и Шери ещё немного поговорили о проблеме, которая вызывала у него такие приступы гнева, а затем составили план на будущее. Когда для Брэндона настало время возвращаться в класс, он задал вопрос: «Могу ли я то же самое сделать дома, когда почувствую приступ гнева?» Он буквально за несколько минут ощутил силу этого процесса.

Он сделал эту практику частью своей жизни. Шери рассказывает: «Теперь Брэндон – юный адепт энерготерапии. Он сам себя простукивает и обучает этому своих одноклассников. Он собирает вокруг себя заинтересованных людей, которые хотят узнать ещё больше. Он преподаёт мне уроки относительно того, как чётко излагать идеи. Он открыл двери общения, на что я уж никак не надеялась, живя в маленьком городке, отличающемся консервативными взглядами».

Брэндона больше не вызывали в кабинет директора, и теперь он сам говорит, что ему «нравится в школе». Его учительница говорит, что это чудо, в то время как Шери утверждает, что это пример того, как можно помочь любому ребёнку. Через несколько недель после первого опыта простукивания Брэндон сообщил Шери, что теперь он готов рассказать свою историю друзьям. Вот что рассказал Брэндон о том, как он использовал энерготерапию:

О простукивании

История, поведанная Брэндоном г-же Сноу

Эмоциональный интеллект крайне важен для развития в ребёнке способности добиваться успехов в личной и общественной жизни. Навыки понимания и работы с энергиями всего организма играют колоссальную роль в вашем психологическом и физическом здоровье. Цель этой главы – помочь вам начать развивать эти навыки.

Наша способность управлять энергиями, которые влияют на нас, к сожалению, значительно снизилась с тех пор, как мы утратили свою связь с природой. Мы знаем о своей плоти гораздо больше, нежели об энергиях, которые делают её живой. Разумеется, знание строения тела, его органов и клеток является одним из основных достижений нашей научной культуры. До того как анатомия и психология человека была изучена посредством вскрытия трупов, а позднее при помощи хирургических операций, рентгена, магнитно-резонансной томографии и других методов, позволяющих получить изображение, внутреннее функционирование человеческого организма оставалось по большей части тайной, окутанной суевериями. Примерно такая же ситуация существует сейчас в отношении «энергетического тела».

Основная идея в энергетической медицине – аналогично тому, как ваше физическое тело состоит из связанных между собою органов, выполняющих специальные функции, так же и ваше энергетическое тело имеет собственную «анатомию»*. Анатомия энергетического тела включает в себя различные взаимосвязанные энергосистемы (такие как аура, чакры и меридианы), и эти энергии выполняют определённые функции. Например, назначение меридианов иное, чем чакр, и сердечный меридиан выполняет иные задачи, нежели лёгочный меридиан.

* Carolyn Myss, Energy Anatomy (Audio CD Set, Boulder, Colo.: Sounds True, 2002).

Фантомные боли иллюстрируют связь между физическим и энергетическим телами. Лишь немногие из практикующих врачей, имевших дело с этим недугом, не удивляются тому, почему люди, у которых отсутствует рука или нога продолжают испытывать сильные боли на месте ампутированной конечности. Неврологические объяснения фантомных болей тоже не всегда убедительны, или, поменьше мере, неполны. Однако энергомедицина предлагает альтернативное объяснение, которое как отличается правдоподобием, так и показывает пути эффективного лечения. Считается, что в энергетическом теле сохраняется двойник отсутствующей конечности, который продолжает восприниматься нервной системой человека. Поскольку травма пришлась на то место, где раньше была конечность, то в этом месте, возможно, произошло серьёзное нарушение энергии, посылающее беспокойные сигналы, которые и вызывают эти сильные боли. Интересен тот факт, что эта боль, которую не могли снять никакими известными способами, много раз полностью исчезала, когда производили манипуляции в воздухе, в тех местах, где должны были быть акупунктурные точки отсутствующей конечности.* Тот факт, что то же акупунктурное лечение, которое ослабило бы боли в повреждённой конечности, также ослабляло боли и в фантомной конечности, подтверждает, что меридианы сохраняют свою активность, даже если физической структуры больше не существует.

* Donna Eden, Energy Medicine (New York: Tarcher/Penguin, 1999), 31–34.

С точки зрения энергетической медицины, наши мышцы и кости поддерживают «скелет», состоящий из живой энергии. Ваша физическая структура выстраивается на меридианах энергетического тела, чакрах, ауре и других дискретных энергосистемах, которые дают ей жизнь. Учитывая сложность физического тела, не удивительно то, что его энергетическая инфраструктура также включает в себя множество видов энергии. И это – не просто единое недифференцированное электромагнитное поле. На самом деле, люди, которые «видят энергию» могут с некоторой точностью описать анатомию энергетического тела, и их описания, как правило, подтверждаются другими описаниями.*

* Richard Gerber, Vibrational Medicine, 3rd ed. (Santa Fe: Bear & Co., 2001).

Анатомия энергетического тела

Эти описания теперь подтверждены электромагнитными измерениями,* и они также коррелируют с описаниями тонких энергий, встречающихся в различных мировых традициях.** Мередианы, чакры и аура – это три понятия, которые вошли в наш язык. Но были идентифицированы и другие энергосистемы.

* См. сноску 1 во Введении к этой книге, а также сноски 5 и с 19 по 21 в Приложении 3.

** В большинстве культур присутствуют концепции тонких энергий, которые приравниваются к концепции «жизненной силы», такие как ци (в Китае), ки (в Японии), барака (в суфизме), waken (в традиции сиу лакота), megbe (у пигмеев Итури, живущих в лесах на северо-востоке Конго), и руах (в еврейской каббалистической традиции).

Донна обладает даром ясновидения, то есть, может «видеть» энергии тела. Она описывает восемь энергетических систем, которые воздействуют на тело и ум. Помимо мередианов, чакр и ауры, Донна называет такие системы как основная решётка, кельтский узор, пять ритмов, тройной обогреватель и сияющие цепи. Мы приведём лишь краткое описание каждой системы, чтобы дать вам представление о реальности энергетического тела, каковым его понимает человек, имеющий опыт в связанных с ним целительских практиках. Более подробное обсуждение каждой из этих систем можно найти в других источниках.*

* Eden, 1999, op.cit.

Даже, несмотря на то, что эти описания энергетических систем выстроены вокруг аналогий, позволяющих дать вам более конкретное ощущение некоей тонкой системы, помните, что они – лишь словесные описания.

Меридианы

Точно так же как по артериям циркулирует кровь, по меридианам циркулирует энергия. Система меридианов, как и кровеносная система, обеспечивает организму жизненную силу и равновесие, устраняет блоки, налаживает обмен веществ и даже определяет скорость и форму клеточных изменений. Поток энергии, проходящий по меридианам, так же важен, как и поток крови: нет энергии – нет жизни. Меридианы влияют на каждый орган и на каждую физиологическую систему, включая иммунную, нервную, эндокринную, кровеносную, дыхательную, пищеварительную, костную, мышечную и лимфатическую системы. Каждая система получает питание как минимум от одного меридиана. Если поток энергии в меридиане нарушен или не отрегулирован, то система, получающая от него питание, подвергается опасности. Меридианы включают в себя четырнадцать ощутимых каналов, по которым энергия поступает в организм, циркулирует в нём, и выводится наружу. Ваши меридианы так же соединяют сотни крошечных резервуаров тепла и электромагнитной энергии, расположенных по всей поверхности кожи. Это – ваши акупунктурные точки, и их можно стимулировать иглами или надавливанием, чтобы высвободить или перераспределить энергию в меридиане.

Чакры

Слово «чакра» переводится с санскрита как диск, вихрь или колесо. Чакры – это центры сконцентрированной энергии. Каждая основная чакра в человеческом теле служит центром вихрящейся энергии в одной из семи точек, располагающихся от основания позвоночника и до макушки головы. В то время как меридианы несут свою энергию к органам, чакры «купают» органы в своей энергии. Каждая чакра снабжает энергией определённые органы, соответствует отдельным аспектам вашей личности и резонирует (от нижней до верхней чакры, соответственно) с одним из семи универсальных принципов, имеющих отношение к выживанию, творчеству, личности, любви, выражению, пониманию или выходу за пределы. Кроме того, ваши чакры переводят ваши переживания в соответствующие энергетические коды, точно так же как воспоминания кодируются на химическом уровне в ваших нейронах. Считается, что отпечаток каждого эмоционально значимого события, которое вы когда-либо пережили, записывается в энергиях ваших чакр. Чувствительный практик, поместив свою руку над чакрой, может ощутить резонанс с болью в соответствующем органе, закупорку в лимфатическом узле, тонкие аномалии в теплоснабжении организма и в сердцебиении, области эмоциональных нагрузок и даже настроиться на сохранившееся в памяти событие, обращение к которому может стать частью процесса исцеления.

Аура

Ваша аура – это многослойная энергетическая оболочка, которая излучается из вашего тела и взаимодействует с энергиями вашей окружающей среды. По сути, это некая защитная атмосфера, которая окутывает вас собою, отфильтровывает многие из энергий, с которыми вы сталкиваетесь, и впитывает те энергии, которые вам необходимы. Как и космическая оболочка, ваша аура защищает вас от вредоносных энергий. Она, как радиоантенна, притягивает к вам энергии, с которыми она резонирует. Аура – это проводник, двусторонняя антенна, которая привносит энергию из окружающей среды в ваши чакры и, таким же образом, отсылает энергию из чакр вовне. Когда вы счастливы, привлекательны и воодушевлены, ваша аура может заполнить собою всю комнату. Когда вы печальны, подавлены и унылы, ваша аура сжимается вокруг вас, образуя энергетическую скорлупу, которая изолирует вас от мира. Одни люди даже обнимают вас своими аурами, тогда как другие держатся от вас подальше как от забора, по которому пропущено электричество. В ходе исследований, проводившихся под руководством Валери Хант, нейрофизиологом из лаборатории энергетического поля при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, сравнивались «показатели ауры» с неврологическими измерениями. Ауры, наблюдаемые восьмью практикующими, не только соответствовали друг другу, но так же и коррелировали с рисунками волн, зарегистрированными при помощи электродов, подключенных к тем участкам кожи, где располагаются соответствующие точки.*

* Valerie Hunt, Infinite Mind: The Science of Human Vibrations. (Malibu, Calif.: Malibu Publishing, 1995).

Основная решётка

Основная решетка – это энергетическая основа всего тела. Как шасси автомобиля, основная решётка несёт на себе все остальные энергетические системы. Например, когда вы ложитесь, ясновидящий, такой как Донна, видит, как каждая из ваших чакр размещается поверх этой энергетической основы. Энергия решётки жёсткая, поскольку она составляет основу. Но серьёзная травма может повредить или деформировать эту решётку, и когда это происходит, решётка обычно сама не восстанавливается. Скорее, другие энергетические системы приспосабливаются к этой повреждённой решётке, точно так же как личность формируется вокруг ранних травматических переживаний. Восстановление основной решётки человека – одна из самых прогрессивных и интенсивных форм энерготерапии. Если структура решётки, точно так же как шасси автомобиля, в порядке, то у вас не будет никаких проблем. Но если она повреждена, то и всё остальное будет работать плохо.

Кельтский узор

Энергии тела вихрятся, закручиваются спиралью, образуют кривые, изгибаются, пересекаются, переплетаясь в удивительно красивые узоры. Равновесие этого красочного калейдоскопа поддерживается энергетической системой, которой в каждой целительской традиции дано своё название. На Востоке это называется «тибетским кольцом энергии». В традиции йоги оно представлено двумя кривыми, которые семь раз пересекаются, где каждое пересечение служит символическим местоположением каждой из семи чакр. На Западе это равновесие энергий отражено в кадуцее, символе представителей медицинской профессии: две змеи, пересекающие друг друга семь раз и обвивающие жезл. Донна использует термин «кельтский узор» не только потому, что ей близки кельтские целительские практики, но так же и потому, что этот узор, на её взгляд, напоминает древний кельтский рисунок символа бесконечности, линии которого нигде не начинаются и нигде не заканчиваются и иногда образуют тройную спираль. Подобно невидимой нити, заставляющей все энергосистемы функционировать как единое целое, кельтский узор из закручивающихся спиралями восьмёрок, пронизывает и окутывает собою всё тело. В микрокосме таким узором является двойная спираль молекулы ДНК. Тот факт, что правое полушарие управляет левой стороной тела, а левое полушарие – правой стороной тела, также говорит о наличии здесь этого узора.

Пять ритмов

Ваши меридианы, чакры, аура и другие важные энергии подвергаются влиянию со стороны более масштабной энергосистемы. Донна видит это не как разрозненные энергии, но как ритм, который проходит через все остальные энергии, оставляя свой вибрационный отпечаток на физических качествах, состоянии здоровья и чертах личности. Как уже давным-давно известно в китайской медицине, во всём живом можно выделить такие категории как пять элементов, движения, или сезоны (к сожалению, для этих терминов пока не найден более удачный перевод, но использование всех трёх категорий отражает собою как смену циклов, так и некое постоянство внутри цикла). Эти энергии считались строительными блоками вселенной, что обеспечивает основу для понимания того, как устроен мир, как общества организуют себя, и что необходимо человеческому организму, чтобы поддерживать своё здоровье. Метафоры, описывающие эти пять отличных друг от друга ритмов, были взяты из конкретных наблюдаемых стихий природы (вода, дерево, огонь, земля и металл) и из сезонов (зима, весна, лето, «бабье лето» и осень). Основной ритм человека – подобно музыкальному сопровождению к фильму – в сочетании с меняющимися ритмами сезонов жизни; задаёт тон и настроение всей энергосистеме и создаёт атмосферу жизни.

Тройной обогреватель

Тройной обогреватель – это меридиан, который связывает воедино энергии иммунной системы, чтобы оказывать противодействие вторгнувшимся вирусам, а также, чтобы в экстренных ситуациях мобилизовать энергии на реакцию «борись, беги или замри». Выполнение этих критически важных функций отличает его от всех остальных меридианов. Хотя истинный смысл такого названия как «тройной обогреватель» затерялся в глубине веков, энергии этого меридиана действуют в сочетании с гипоталамусом, железой, являющейся термостатом организма. Гипоталамус также инициирует в организме реакцию на экстремальную ситуацию. Тройной обогреватель, подобно армии, мобилизуется при наличии угрозы и координирует все остальные энергосистемы, дабы вызвать иммунную реакцию, управляемую механизмом «борись/беги/замри», а также выработать и поддерживать привычные реакции на угрозу.

Сияющие цепи

Сияющие цепи обеспечивают то, чтобы все остальные энергосистемы функционировали на пользу организму. Они перераспределяют энергии туда, где они наиболее нужны, реагируя на возможные проблемы со здоровьем. В понятиях эволюции, сияющие цепи существуют дольше, чем меридианы. У примитивных организмов, таких как насекомые, энергия циркулирует скорее не по меридианам, но по сияющим цепям. К тому же, сияющие цепи можно наблюдать в эмбрионе ещё до того, как в нём начнут развиваться меридианы. Точно так же как реки сами прокладывают себе русло, сияющие энергии текут своим привычным курсом, образуя меридианы. Там, где меридианы связаны с фиксированными путями и особыми органами, сияющие энергии проявляют себя как жидкие поля, каждое из которых воплощает в себе отдельное спонтанное проявление интеллекта. Как гиперссылки на сайте, они мгновенно перескакивают туда, где в них присутствует необходимость, принося туда оживление, радость и духовное единение. Если тройной обогреватель мобилизует вашу «внутреннюю армию», то сияющие цепи мобилизуют вашу внутреннюю «маму», омывающую вас целительной энергией, обеспечивающую ресурсами для поддержания жизни и повышающую вашу нравственность. Им будет посвящена следующая глава.

Энергетическая пригодность

Восемь энергосистем, поддерживающих жизнь вашего организма, находятся в постоянном движении и потоке. Они кружат в удивительном танце вместе с вашими мыслями, чувствами, движениями, пищеварением и всеми остальными биологическими процессами. Поскольку такие энергии тонки и невидимы, то вы обычно не сознаёте их. Однако знание того, как с ними работать, способно ускорить ваш путь к укреплению физического и душевного здоровья.

Подход Донны к лечению основан на её способности видеть эти энергии, оценивать их и работать с ними так, чтобы укреплять здоровье и жизненные силы. Даже тех людей, которые не способны видеть энергии, она самоотверженно обучает работе с собственными энергиями. Она представила свой подход десяткам тысяч людей на курсах, которые проводила во многих странах мира, и оставшаяся часть этой главы предлагает введение в некоторые из методов и концепций, которые особенно актуальны для психологического здоровья.

Ваша «энергетическая пригодность» (что-то вроде энергетического двойника эмоционального интеллекта) имеет четыре компонента. Первый из них основывается на вашей способности сознавать изменяющиеся энергии своего организма. Для этого достаточно просто сохранять настройку на внутренние энергетические изменения и замечать динамику в знакомых ощущениях. Ваш организм подаёт вам множество знаков относительно состояния его энергий. Например, смена настроения и ваше физическое самочувствие отражают преимущественные изменения в ваших энергиях. Вовсе не сложно развить в себе навык медитативной настройки на внутренние энергии. Они всегда здесь: их надо только заметить.

Второй компонент развития энергетической пригодности основывается на вашей способности влиять на эти энергии так, чтобы получать от этого пользу. Вы относительно легко можете овладеть набором основных процедур, которые мы хотим порекомендовать вам для успокоения, стимуляции и восстановления энергий, когда эти энергии нарушены или когда их резервы истощены. Приведение в равновесие ваших энергий, как и смазывание механизма маслом, предотвращает преждевременный износ и повреждения. Это также помогает вам более ясно мыслить и более эффективно функционировать. Если болезнь всё-таки одолевает вас, то вы можете применить к ней наименее инвазивный подход – энергетическое вмешательство, которое также способно усилить другие средства. На самом деле, принцип, лежащий в основе энергомедицины, заключается в следующем:

Любая физическая или эмоциональная проблема, с которой вы сталкиваетесь, имеет своего двойника в энергетической системе и может лечиться на этом уровне.

Таким образом, два первых компонента энергетической пригодности – это активное осознание энергий, которые дают вам жизнь и способность работать с ними на ваше благо. Оба они сосредотачиваются на ваших внутренних энергиях. Третий и четвёртый компоненты – это способность точно воспринимать энергии других людей и гармонизироваться или взаимодействовать с этими энергиями взаимно выгодными способами. Очень важно, как развивать эту энергетическую пригодность в себе, так и помогать в этом другим людям. Но мы будем сосредотачиваться на энергиях, которые внутри вас. Мы хотим дать вам средства, помогающие влиять на энергии вашего организма, чтобы это влияние было вам во благо. Когда вы лучше поймёте, как работать с энергиями, составляющими основу ваших собственных мыслей, эмоций и физического здоровья, вы также больше узнаете об энергиях других людей.

Поддерживайте активное состояние своих энергий

Вы можете испытывать дисгармонии в ваших энергиях, такие как возбуждение, нехватку или истощение, а также их дисбаланс, выражающий себя как боль. Люди, обладающие высокой степенью энергетического соответствия, наделены системой предварительного предупреждения. Они начинают осознавать нарушение энергетического равновесия ещё до того, как оно перейдёт в трудно обратимые состояния. Отрицательная сторона этой способности – то, что такие люди очень чувствительны, реактивны и уязвимы. Положительная сторона – то, что, благодаря этой системе своевременного предупреждения, они зачастую могут инстинктивно делать корректирующие шаги, которые не позволяли бы перейти проблеме с энергетического уровня на физический. Незначительные недомогания и боли, которые вы испытываете в своей жизни – это сигналы, поступающие из вашего организма. При помощи них ваш организм просит вас уделить ему внимание. Если вы будете игнорировать эти проблемы, то они, скорее всего, перейдут в хроническое состояние. Устранение боли энергетическими методами не позволяет этому дисбалансу усиливаться.

Устранять боль энергетическим вмешательством – это не то же самое, что подавлять её обезболивающими средствами. Секрет энергетической медицины в том, что, энергетические средства не только облегчают боль, но и начинают энергетически воздействовать на причины этой боли. Точно так же, если вы чувствуете, что ваше эмоциональное равновесие нарушено и пытаетесь восстановить его энергетическим вмешательством, вы, тем самым, не закидываете свои проблемы подальше, но наоборот, очищаете свой ум, чтобы работать с ними более эффективно.

В отличие от Основного Рецепта, который сосредотачивается на особых проблемах или целях, представленные здесь методы помогают вам в более широком смысле. Они делают вас более энергичными и выносливыми. Сначала мы познакомим вас с набором техник, которым обучает Донна. Это так называемая Ежедневная пятиминутная практика.

Ежедневная пятиминутная практика

За двадцать пять лет Донна провела лечебные сеансы с тысячами людей. После сеанса она обычно даёт людям рекомендации, которые они должны выполнять дома. Эти техники, обычно разработанные для каждой отдельной ситуации, предназначены для укрепления энергетической системы. За это время она убедилась, что некоторые из этих техник почти всегда дают положительный результат. Она также заметила, какие именно из техник являются самыми эффективными, и разработала из них комплекс, позволяющий систематически укреплять и гармонизировать различные системы организма. Она стремилась сделать этот пятиминутный комплекс таким, чтобы он не только производил в энергетических структурах организма изменения, способствующие как здоровью и силе всего организма, так и ясности ума, но и чтобы его выполнение занимало у людей как можно меньше времени и они могли бы выполнять его каждый день.

Поскольку люди – существа, склонные к привычкам, мы поняли, что лучший способ приучить людей выполнять этот комплекс как ежедневную практику – это включить его в занятия, которые они и так выполняют каждый день. Если вы регулярно выполняете физические упражнения, то этот комплекс мог бы стать для вас отличной разминкой. Если вы практикуете йогу, тайцзы или цигун, то можете выполнять его прямо во время практики. Одни люди выполняют его, когда только что проснулись и ещё не встали с постели, поскольку это им помогает начать день с позитивного настроя. Для других выполнение его служит своего рода «ритуалом перехода», когда они возвращаются с работы домой. Третьи выполняют его, принимая ванну или душ и одновременно наслаждаясь тёплой водой. Здесь принцип «без боли ничего не достигнешь» не работает. Чем вам комфортнее и приятнее, тем лучше будут циркулировать энергии. Эта процедура состоит из семи частей и занимает всего пять минут. В награду за это потраченное время вы получите хорошую работоспособность, жизненные силы и здоровье. Кроме того, каждый метод приносит свою особую пользу, о чём будет рассказано далее, и вы можете использовать их как по отдельности, так и целым комплексом.

1. Три удара

Как вы уже смогли убедиться, читая эту книгу, постукивание пальцами по определённым точкам оказывает весьма предсказуемое влияние на ваше энергетическое поле, посылая электрохимические импульсы в определённые области вашего мозга и высвобождая нейротрансмиттеры. Процедура, называемая «Три Удара» поможет вам: восстановить силы, если вы устали, повысить ваш жизненный тонус и сделать иммунную систему более устойчивой к стрессу. Вы можете простукивать эти точки в любое время дня, когда чувствуете, что вам надо себя стимулировать. Не обуславливайтесь поиском точного местоположения каждой точки: вы можете использовать несколько пальцев и простукивать ими сразу весь участок, на котором находится нужная точка, и тогда вы не ошибётесь. Постукивайте жёстко, но никогда не колотите себя до боли и синяков.

А. Точки К-27. Вы уже знаете эти точки из Основного Рецепта. Они «включают» вашу энергию, сосредотачивают ваш ум и заставляют энергию течь по меридианам в нужном направлении, если эта энергия «течёт назад», что часто происходит при физической усталости или эмоциональном истощении. Чтобы определить местоположение этих точек, поместите свои указательные пальцы на ключицу и перемещайте их внутрь, в направлении U-образного углубления вверху грудины (приблизительно туда, где мужчины завязывают галстук). Переместите пальцы к нижней части этой «буквы U». Затем передвиньте их примерно на дюйм влево и вправо. У большинства людей есть в этом месте зазубрина или мягкая точка. Дышите медленно и глубоко, и в течение 10–12 секунд энергично простукивайте или массируйте эти точки.

Рис. 6. Точки К-27

Б. Удар Тарзана. Постукивание по середине груди стимулирует ваши энергии и иммунную систему, а также избавляет вас от стресса. Этот метод также называется «постукиванием тимуса».

1. Поместите пальцы одной из рук или обеих рук в центр грудины, туда, где расположена вилочковая железа (тимус).

2. Простукивайте около 2 минут, используя большой палец и все остальные пальцы.

3. Во время простукивания дышите медленно и глубоко, через нос и рот.

Рис. 7. Удар Тарзана

В. Постукивание по селезёнке. Одному из двух вариантов этой процедуры вы уже обучились, когда осваивали Основной Рецепт. Постукивание по селезёнке даёт следующий эффект: стимуляция иммунной системы, приведение в равновесие химизма крови и электролитов, а также помогает осуществлять метаболизм, связанный с употреблением пищи, токсинами и стрессом.

1. Жёстко постукивайте по нейролимфатическим точкам селезёнки примерно в течение 15 секунд. Эти нейролимфатические точки располагаются на одно ребро ниже грудных желёз.

Рис. 8. Нейролимфатические точки селезёнки

Рис. 9. Акупунктурпые точки селезёнки

Чередуйте: В течение 15 секунд жёстко простукивайте акупунктурные точки селезёнки. Эти акупунктурные точки находятся на боку, примерно на четыре дюйма ниже подмышки.

2. Если один из наборов точек более чувствительный, то используйте именно эти точки, поскольку они произведут больший эффект.

3. Дышите медленно глубоко, вдыхая через нос, и выдыхая через рот, и, параллельно с этим, выполняйте простукивание.

2. Движения крест-накрест

Это простое упражнение поддерживает пересекающиеся энергетические структуры в вашем организме, которые необходимы для координации, исцеления и жизненного тонуса. Здесь нужно постоянно помнить одну вещь: если движения крест-накрест не повышают ваш тонус но, наоборот, вызывают усталость и толкают вас против течения, то это, возможно, означает, что ваши энергии не пересекаются вовсе (они образуют так называемый гомо-латеральный узор), и движения крест-накрест вряд ли вам помогут. Упражнение, называемое односторонним пересечением, может восстановить в ваших энергиях пересекающийся рисунок и тогда движение «крест-накрест» и другие методы энергетического вмешательства будут более эффективными. Поэтому, если вам этот метод помогает, постоянно либо в конкретный день, то замените вашу Ежедневную Практику Односторонним Пересечением, а не движением «крест-накрест». Выполняя Шаг «крест-накрест», важно маршировать на месте:

Рис. 10. Шаг на месте «крест-накрест»

1. Стоя на месте, поднимите одновременно правую ногу и левую руку.

2. Опустите их, и поднимите левую руку и правую ногу. Если вы.из-за своего физического состояния не можете выполнять это упражнение, вам предлагается альтернативный вариант: сидя на стуле, поднимите одно колено и дотроньтесь до него противоположной рукой. Затем поднимите другое колено и дотроньтесь до него.

3. Повторите, на этот раз увеличивая высоту поднятия колена и замах руки к противоположной стороне тела.

4. Продолжайте этот усиленный марш как минимум в течение минуты, снова глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот.

3. Поза Уэйна Кука

Это упражнение, разработанное в шестидесятые годы, для помощи людям, которые заикаются, доказало свою эффективность при дислексии, синдроме дефицита внимания и других трудностях с обучением. Помимо исправления этой дисфункции, эта техника усиливает ясность ума и максимально мобилизует ваши способности, когда вы выступаете или отстаиваете свою позицию.

1. Сидя на стуле с прямой спиной, положите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой левую лодыжку, а левой рукой – подошву левой стопы.

2. Медленно вдохните через нос, чтобы воздух поднимал ваше тело вверх. Одновременно с этим, подтяните ногу к себе, создавая растяжку. Медленно выдохните через рот, позволяя телу расслабиться. Повторите эти медленные вдохи, растяжки и выдохи четыре или пять раз.

3. Переключитесь на другую ногу. Положите правую стопу поверх левого колена. Обхватите левой рукой правую лодыжку, а правой рукой – подошву правой ноги. Дышите точно так же.

Рис. 11. Поза Уэйна Кука

4. Разъедините ноги и соедините кончики пальцев рук вместе, образуя что-то вроде пирамидки. Поместите большие пальцы на область «третьего глаза», чуть выше переносицы. Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте три или четыре полных вдоха и выдоха. Затем, выдыхая, позвольте большим пальцам медленно разъединиться, потягивая кожу.

Рис. 12. «Пирамидка» Уэйна Кука

5. Медленно опустите руки, поместив их перед собой. Отдайтесь своему дыханию.

4. Растягивание макушки

В ходе дневной умственной деятельности энергия естественным образом накапливается в области макушки головы, подобно электромагнитному заряду, который может накапливаться на электроинструментах. Если эта энергия не выходит через энергетический центр на макушке вашей головы, называемый макушечной чакрой, то она застаивается. Растягивание Макушки открывает такой энергии путь к высвобождению. Оно стимулирует кровоток в вашей голове, ликвидирует умственные перегрузки, помогает преодолевать бессонницу, усиливает память, а также открывает макушечную чакру высшему вдохновению.

1. Поместите большие пальцы на виски с обеих сторон. Слегка согните остальные пальцы и поместите их над точкой посередине бровей.

2. Прикладывая некоторое давление, медленно разъедините пальцы, растягивая ими кожу над бровями.

3. Поместите кончики пальцев в центр лба, оставив при этом большие пальцы по-прежнему на висках, и повторите растяжку.

4. Поместите кончики пальцев на линию волос, а большие пальцы туда, куда вам удобно, и повторите растяжку.

5. Повторите ту же процедуру. Пальцы согнуты и выполняют растяжку в каждом из этих направлений:

A. Кончики пальцев на макушке головы, мизинцы на линии волос. Надавите с некоторой силой вниз, и разъедините руки, раздвигая их в разные стороны, словно растягивая в разные стороны две половинки головы.

Б. Пальцы находятся в центре головы, вы снова надавливаете и отодвигаете руки одну от другой.

B. Пальцы на затылке, и вы снова выполняете ту же растяжку.

Г. Продолжайте. Опускаясь к шее и плечам.

Д. Повторите каждую из этих растяжек один или несколько раз.

6. Завершите упражнение, поместив пальцы сзади на плечи. Помассируйте немного себя, пройдитесь пальцами по плечам, словно граблями, затем опустите руки, словно роняя их.

Рис. 13. Растягивание макушки

Рис. 14. Растягивание макушки, продолжение

5. Нейролимфатический массаж

Нейролимфатические рефлекторные точки, расположенные по всему туловищу, регулируют поток энергии, поступающий к лимфатической системе. Лимфатическая система выполняет свою крайне важную работу по устранению из тела токсинов и отмерших клеток. В отличие от кровеносной системы, для которой насосом служит сердце, лимфатическая система не имеет насоса. Циркуляция лимфы в ней осуществляется благодаря физической деятельности, которую вы совершаете в своей повседневной жизни – ходьбе, растяжкам и другим движениям. Но если в лимфатической системе накапливаются токсины, то эти токсины, а также застойные энергии настолько закупоривают её, что физическими упражнениями её уже не расчистить. Массаж нейролимфатических рефлекторных точек стимулирует лимфатическую систему и разрушает образованные токсинами «пробки», благодаря чему становится возможным вывести токсины из организма. Направляя токсины в системы, выводящие отходы из организма, мы не только устраняем физические блоки, но и разрушаем энергетические блокировки – и наше тело наполняется энергией.

Хотя существуют специальные атласы, в которых указано местоположение этих точек,8 вы также можете найти их самостоятельно, просто массируя переднюю сторону туловища между ребрами и вдоль грудины, и замечая, где вы ощущаете боль. Болезненные точки указывают на закупорку энергии в этих рефлексных точках. Хотя причиной таких болевых ощущений также могут быть травмы, болезни и растяжения, если их исключить, то болевые ощущения обычно укажут вам местоположение рефлекторных точек, требующих вашего внимания. Вот основная процедура массажа этих точек (перемещаем кожу круговыми движениями с сильным надавливанием, и как минимум на пять секунд задерживаемся на каждой болезненнои точке):

1. Находим у себя ключицу и массируем точки, расположенные непосредственно под ней (К-27).

2. Двигаемся к плечам. Массируем точки вдоль полукруга, где плечо сходится с туловищем. Точки К-27 и соединения с рукой проводят через себя столько информации, что энергия зачастую закупоривается в них. Поэтому их полезно массировать ежедневно.

3. Найдите следующую чувствительную точку на вашем туловище, которая, возможно, находится между рёбрами или под грудными желёзами. Массируйте её как минимум пять секунд. Находите каждый день две или три таких чувствительных точки и массируйте их. Вы обнаружите, что, точка, которая болела у вас вчера, сегодня не болит, но теперь требует вашего внимания другая точка. Но даже те точки становятся менее болезненными, если вы продолжаете работать с ними.

Рис 15 Массаж нейролимфатических точек

6. «Застёгивание молнии»

Центральный меридиан, энергетический путь, поднимающийся посередине передней стороны туловища, объединяется с меридианом мочевого пузыря, чтобы поддерживать оптимальное функционирование нервной системы. Центральный меридиан, путь которого проходит непосредственно над пятью из семи ваших чакр, соединяя их, также соединяет энергии тела с окружающей средой. Когда вам грустно или когда вы чувствуете себя уязвимыми, центральный меридиан может служить чем-то вроде радиоприёмника, проводящего в ваши собственные энергетические центры негативные мысли и энергии других людей, подвергая вас их воздействию. Когда вы поднимаете руки вверх, этот меридиан туго сплетает между собой энергии центрального меридиана, и это – естественная форма самозащиты. Центральный меридиан проходит как застёжка-молния, от лобковой кости до нижней губы, и вы можете использовать электромагнитные энергии ваших рук, чтобы «застёгивать» его.

Застёгивание Молнии поможет вам:

· почувствовать больше уверенности в себе

· мыслить более ясно

· проникнуть к вашим внутренним силам

· защитить себя от негативных энергий, которые могут вас окружать

«Застёгивание молнии» поднимает ваши энергии и ваш дух. Его также можно сочетать с аффирмацией или положительным образом. Вы можете «застегнуть» это утверждение или образ в вашу энергосистему.

Рис. 16. Начало «застёгивания молнии»

Рис. 17. «Застёгивание молнии» в верхней

части центрального меридиана

Рис. 18. «Застёгивание» к небу

1. Быстро простучите точки К-27, чтобы обеспечить движение меридианов вперёд.

2. Поместите руки на нижний конец центрального меридиана, находящийся в области лобковой кости.

3. Во время глубокого вдоха медленно и осознанно поднимайте руки от центра тела к нижней губе.

4. Продолжайте направлять руки вверх, проводя их над губами и энергично устремляя в небо.

5. Опишите руками круг, возвращая их к области таза.

6. Выполните упражнение ещё два раза.

7. Подключение

Эта простая процедура соединяет центральный меридиан с управляющими меридианами, улучшая координацию и стабилизируя всю энергосистему. Он также усиливает ауру, помещая вас в защитный энергетический кокон. Благодаря неврологической связи, соединяющей центральный и управляющие меридианы, «Подключение» проясняет ваше мышление. Нам известно о нескольких случаях, когда «Подключение» в буквальном смысле останавливало эпилептический припадок, когда применялось при первых признаках, предвещающих припадок. Его выполнять очень просто:

1. Поместите средний палец одной руки на третий глаз (между бровями над переносицей).

2. Вставьте средний палец другой руки в пупок.

3. Плавно вдавите оба пальца в кожу, затем потяните их вверх и задержите на некоторое время (от 12 до 30 секунд).

Рис. 19. «Подключение»

Ежедневное выполнение Пятиминутного энергетического комплекса даёт вашему организму огромную пользу, и позволяет вам сознательно заботиться о циркуляции своих энергий. Кумулятивный эффект этой практики может заключаться в формировании и закреплении хороших «энергетических привычек». Энергетическая медицина – это сформировавшееся направление работы с энергиями человеческого тела (www.energymed.org), предлагающая чрезвычайно тонкие способы укрепления здоровья и повышения жизненного тонуса. Для наших же целей мы просто дополнительно дадим несколько базовых техник, которые могут непосредственно применяться в энергопсихологии. Они применимы в отношении следующих проблем: 1) если простукивание не работает или приводит к «парадоксальным эффектам», 2) первая психологическая помощь и 3) утверждение новых энергетических привычек.

Если простукивание не помогает

Согласно опросам, проводившимся среди энерготерапевтов, число пациентов, которым при правильной формулировке психологической проблемы простукивание не помогает, составляет от 5 до 15 процентов. С другой стороны, Донна утверждает, что у неё ни разу не было пациента, который вообще бы не реагировал на энергетические вмешательства. Здесь самое важное – это правильный подбор метода для каждого конкретного пациента в каждый конкретный момент. Большинство психотерапевтов, использующих простукивание, не обладают глубоким пониманием того, как работать с энергетическим телом как с единой системой, и если требуют внимания те системы, с которыми эти энерготерапевты не знакомы, то и простукивание не поможет им проникнуть в дезорганизованное энергополе и не даст должного эффекта.

Три препятствия к простукиванию

В большинстве случаев описанный выше Ежедневный энергетический комплекс как минимум временно восстанавливает энергосистему, поэтому простукивание конкретных психологических проблем может оказаться весьма эффективным. Однако некоторые люди просто не восприимчивы к простукиванию. Для большинства людей мягкое постукивание по коже эффективно, потому что оно говорит на языке тела, где биение сердца, передающееся через капилляры, является одним из самых основных и знакомых ритмов. В тех случаях, где тело по тем или иным причинам не реагирует на простукивание, прекрасной альтернативой послужит метод Прикосновения и Дыхания. Другим таким методом является Нейрососудистая Задержка. Если вы попробовали все три метода и до сих пор не получили результатов, на которые вы рассчитывали, или, если после простукивания вы пронаблюдали у себя какой-нибудь редкий «парадоксальный эффект», например, простукивание принесло вам вместо облегчения ещё большее беспокойство, то в этом, скорее всего, повинны следующие обстоятельства: 1) вторжение непроработанных аспектов проблемы, 2) срабатывание психологических реверсий или 3) гомолатеральная циркуляция энергий вашего тела.

Гомолатеральное перекрещивание

Ваши энергии должны пересекаться, образуя рисунок наподобие восьмёрки на всех уровнях вашего тела, от двойной спирали ДНК, до клеток, органов и окружающей вас ауры. Когда энергии не образуют таких пересечений, будь то на микроуровне клеток и органов или на макроуровне туловища, головы и конечностей, то говорят, что они движутся, образуя гомолатеральный рисунок. Когда это происходит, ваше функционирование ставится под угрозу. Вы не можете ясно мыслить. Вы не можете естественным образом координировать свои движения. Ваше выздоровление задерживается. Вы не можете ассимилировать те вмешательства, которые должны вам помочь, такие как простукивание или даже Ежедневный Энергетический Комплекс.

На самом деле, если вы больны, ваши энергии, как правило, циркулируют гомолатерально. Если у вас депрессия или истощение, ваши энергии тоже образуют гомолатеральный рисунок. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием, ваши энергии и в этом случае гомолатеральны. Всё это – чёткие признаки того, что вам необходимо откорректировать этот гомолатеральный рисунок, и только после этого вы сможете получить пользу от других методов.

Переструктурирование гомолатеральных энергий, на самом деле, один из наиболее часто используемых методов энергетического вмешательства среди практикующих энергомедицину. Что бы вы ни делали в плане улучшения своего здоровья, если ваши энергии гомолатеральны, то вряд ли вы достигнете устойчивых положительных результатов. Работая со многими состояниями, крайне важно вернуть энергиям их естественный пересекающийся рисунок. Эта процедура занимает около трёх минут и почти не требует усилий. Она почти всегда эффективна, но, поскольку гомолатеральная структура может быть глубоко укоренившейся энергетической привычкой, энергии часто снова возвращаются к своему гомолатеральному рисунку. Донна наблюдала случаи, когда коррекция сохранялась не дольше минуты. Но это другая ситуация, где настойчивость окупается. Почти во всех случаях, выполнение этой трёхминутной процедуры по два-три раза в день приводило к новому энергетическому паттерну, на установление которого требовалось от десяти дней до шести месяцев. Если вы на самом деле гомолатеральны, то это не только затрудняет вашу восприимчивость к Основному Рецепту, но и становится помехой для вашего общего энергетического уровня, вашей устойчивости и ясности ума. Изменение гомолатеральных паттернов может стать для вас настоящим спасением. Если вы не уверены в том, что вы гомолатеральны, то это не станет для вас помехой к выполнению этого упражнения. Если же вы, выполнив это упражнение, почувствуете себя лучше, то это упражнение для вас. Гомолатеральный шаг на месте:

1. Начните с простукивания или массажа точек К-27, переходящего в полную растяжку тела «дотянуться до звёзд».

2. Затем выполните «гомолатеральный шаг на месте», одновременно поднимая правую руку и правую ногу, а затем левую руку и левую ногу. Сделайте около 12 поднятий, медленно и осмысленно, скорее, в ритме прогулки, нежели в ритме бега. (Замечание: Эти инструкции – для выполнения упражнения в положении стоя. Их также можно адаптировать для положения сидя или лёжа, просто направляя локти, или ладони, навстречу коленям. Если вы лежите (это упражнение очень полезно выполнять и во время болезни), то вы также можете облегчить процесс, подперев колени подушкой.)

3. Далее, маршируйте на месте, выполняя обычное движение «крест-накрест», поднимая правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу.

4. Выполнив около 12 таких поднятий «крест-накрест», остановитесь и вернитесь к Гомолатеральному паттерну (поднимая правую руку и ногу, затем левую руку и ногу). Также выполните его около 12 раз.

5. Снова остановитесь и вернитесь к обычному поднятию «крест-накрест» (поднимая правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу). Выполняйте 12 раз.

6. Повторите последовательность поднятия с одной стороны/поднятие крест-накрест два, три или большее количество раз.

7. Закрепите эффект этого упражнения дополнительной дюжиной обычных поднятий «крест-накрест» (левая рука – правая нога, правая рука – девая нога). Завершите это стимуляцией точек К-27. Выполнение в этот момент Позы Уэйна Кука поможет ещё лучше закрепить эффект.

Рис. 20. Гомолатеральный шаг

В случаях, когда гомолатеральный паттерн плохо поддаётся корректировке, очень помогает танец с шарами-пои (poi balls). Это даёт тот же эффект, что и гомолатеральное перекрещивание. Это описывание «восьмёрок» с шарами-пои, которые издревле использовались народностью маори, может показаться вам очень даже забавным. Более подробно об этом можно узнать наwww.EnergyMedicineDirectory.com/id8.html.

Первая психологическая помощь

Когда события жизни выводят вас из эмоционального равновесия, вам порой бывает трудно спокойно подумать о том, как вам быть дальше, и даже сделать первый конструктивный шаг. Энергетические вмешательства способны успокоить ваши тело, ум и эмоции, позволив вам более эффективно действовать в сложившейся ситуации. Для начала очень полезно выполнить Ежедневный Энергетический Комплекс, или какие-то отдельные упражнения из него. Если ваши энергии циркулируют гомолатерально, то вашим первым шагом будет Гомолатеральное Перекрещивание. Здесь предлагаются четыре дополнительных метода: 1) Нервно-сосудистая Задержка, 2) Уравновешивание Тройного Обогревателя. 3) Продувка, и 4) Соединение Неба с Землёй (эти дополнительные методы даны в Приложении 2).

1. Нервно-сосудистая зедержка

Ваше реагирование на стресс – это физическая реакция, имеющая под собой в большей степени физиологическую подоплёку, нежели психологическую. Вот ловушка, в которую каждый из нас попадает время от времени: Стрессовые факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, вызывают в центрах примитивного мозга стрессовую реакцию – из переднего мозга оттекает около 80 процентов крови, в кровоток выбрасываются стрессовые химические вещества, и вами завладевают примитивные стрессовые эмоции. Таким образом, преодоление каждой очередной трудности, с которой сталкивает нас наш цивилизованный мир, сопровождается в нас теми же биохимическими процессами, которые включались у наших предков в случае смертельной опасности. Вы перестаёте использовать эти примитивные части мозга, пытаясь приспособиться к сложной обстановке, которая вызвала стресс. Ваше восприятие искажается. Ваша способность конструктивно или даже просто адекватно реагировать на ситуацию тоже страдает. Но, уже одно только понимание этой динамики поможет вам стать более сострадательными к самим себе и к другим.

Основной Рецепт – один из способов перепрограммирования вашей автономной нервной системы, направленного на то, чтобы она, при встрече с ежедневными стрессовыми факторами, больше не выдавала критических реакций. Нервно-сосудистая задержка – это другой метод. В то время как простукивание прерывает стрессовую реакцию, посылая в миндалевидное тело сигналы, Нервно-сосудистая Задержка работает непосредственно с потоком крови, направляющимся к вашему мозгу. Нервно-сосудистые точки – это особые участки на вашей голове, которые активизируют кровоток. Думая о стрессе, и одновременно с этим прикасаясь к соответствующим точкам, вы препятствуете оттоку крови из переднего мозга, прерывая тем самым срабатывание одного из основных физиологических компонентов реакции «сражайся или спасайся бегством». Этим вы приостанавливаете стрессовую реакцию, позволяете себе лучше обдумать происходящее и найти наиболее эффективное решение, даже если жизнь продолжает оказывать на вас давление.

1. Сядьте или лягте и настройтесь на стресс, который вы уже испытываете, либо сосредоточьтесь на мысли, воспоминании или ситуации, вызвавших в вас стресс.

2. Поместите большие пальцы рук на виски, а подушечки всех остальных пальцев – на лоб, чуть выше глаз.

3. Мягко касаясь пальцами висков и лба, удерживайте пальцы в таком положении до трёх минут. При этом вы глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Альтернатива: Положите одну ладонь на лоб, а другую ладонь на затылок. Снова удерживайте без надавливания ладони в таком положении до трёх минут и глубоко дышите.

Рис. 21. Нервно-сосудистая задержка

Рис. 22. Альтернативная нервно-сосудистая задержка

2. Уравновешивание тройного обогревателя

Тройной обогреватель – это энергосистема, которая управляет реакцией «борись или беги», иммунной системой, а также привычными способами реагирования организма на стресс и угрозу. Он постоянно сканирует ситуацию на опасность. Каждый раз, когда выявляется потенциальная угроза, тройной обогреватель мобилизует энергии организма, заставляя их реагировать на угрозу и включая встроенные стратегии защиты, такие как механизм «борись или беги». Его основная задача – идентифицировать угрозу и защищать вас, как внутренне (иммунная реакция), так и внешне (борись или беги).

«Решение», принимаемое тройным обогревателем в каждый отдельный момент, включает в себя только две возможности: либо он мобилизует вас на избежание угрозы, либо не мобилизует. Но тройной обогреватель формировался в ту эпоху, когда существовало лишь две возможности: либо ты борешься, либо погибаешь. Теперь мы живём в совершенно другой ситуации. Развитие цивилизации и, в частности, присущих ей технологий, исказило способность тройного обогревателя определять, кто друг, а кто враг, настолько, что теперь у многих людей он постоянно находится в состоянии боевой готовности. Сейчас в пище и атмосфере присутствует множество разновидностей химических веществ, которых не существовало в эпоху эволюции тройного обогревателя. Мы окружены не только геомагнитным полем Земли, но и вибрациями, созданными человеком, которые заполняют весь электромагнитный спектр. За тройным обогревателем сохраняется задача решать, что из всего этого может нанести нам ущерб, но отличительные признаки большинства таких субстанций и атмосферных явлений не запрограммированы в его патрульной системе, которая развивалась много тысячелетий назад. Мы также каждый день испытываем стресс, обрабатывая в сотни раз больше информации, нежели наши предки, и постоянно сталкиваясь с необходимостью принятия решений. Один лишь темп нашей современной жизни может заставлять тройной обогреватель включать реакцию, свойственную для критической ситуации.

Тройной обогреватель контролирует систему меридианов и мобилизует её энергии к реагированию на критическую ситуацию «жизнь или смерть». Вся реакция может быть вызвана не только настоящей угрозой, но и любым не идентифицированным стимулом («ложная тревога»). Когда вы покрываетесь потом или начинаете дрожать при мысли о том, что вам надо подниматься на лифте, или когда вы рефлексивно одёргиваетесь, замечая, что другой человек проявляет к вам знаки внимания, тройной обогреватель перевозбуждается. В этом и заключается динамика, объясняющая многие из психических расстройств, которыми страдают люди и, как показывает наш опыт, методы энергопсихологии и здесь доказывают свою эффективность.

«Перегруз тройного обогревателя» – основная причина большинства наших личных и культурных недугов. В то время как Основной Рецепт сосредотачивается на определённых проблемах и целях, вы также можете работать непосредственно с тройным обогревателем, чтобы помочь этой основополагающей энергосистеме снизить свою реактивность и стать более гибкой. Мы рассматриваем это как «совершенствование вашего тела». Помогая ему более эффективно приспосабливаться к миру, где изменения далеко опередили способность естественного отбора помогать нашему виду в приспособлении к ситуации.

Добавление хотя бы некоторых из следующих упражнений к Ежедневному Энергетическому Комплексу или использование их в тех случаях, когда вы ощущаете тревогу или беспокойство, помогает успокоить тройной обогреватель. Это всё равно, что говорить тройному обогревателю: «Да, я знаю, что ты не распознаёшь все вещества и условия, но я позабочусь о нас обоих. Ты можешь успокоиться и делать всё, что в твоих силах, то есть, реагировать на очевидную опасность, вместо того, чтобы включать сигнал тревоги на любой объект и любую ситуацию, на распознание которых мы генетически не запрограммированы». Прежде всего, именно это и происходит на эмоциональном уровне с фобиями, неврозом навязчивых состояний и другими расстройствами, сопровождающимися тревогой. На физическом уровне та же динамика наблюдается в случае аутоиммунных заболеваний, начиная от аллергий, и заканчивая фибромиалгией и даже раком. Каждое из следующих четырёх упражнений может говорить с тройным обогревателем на его же собственном языке энергии, помогая ему расслабиться, перераспределить энергии и переградуироваться.

А. Подключение. Это простое упражнение служит основным способом выравнивания нервной системы, а также помогает успокоить тройной обогреватель.

Б. Поглаживание за ушами. Путь энергии тройного обогревателя проходит по руке от безымянного пальца к области под ухом. Затем он огибает ухо сзади и заканчивается у виска. Прохождение руками по этому меридиану в обратном направлении успокаивает тройной обогреватель и, таким образом, умиротворяет ваш дух.

· Поместите подушечки пальцев на виски, сделайте через нос глубокий вдох, а затем выдохните через рот.

· Во время следующего глубокого вдоха проскальзывайте пальцами вверх, заходя за уши и слегка надавливая.

· На выдохе заверните пальцы за уши.

· Пройдитесь пальцами вниз по шее и завершите это движение, «повесив» пальцы на плечи.

· После завершения этого движения, вдавите пальцы в плечи, протащите пальцы по передней стороне плеч, а затем отпустите их.

Рис. 23. Поглаживание за ушами

Рис. 24. Поглаживание за ушами, продолжение

Рис. 25. Поглаживание за ушами, продолжение

В. Обхват «Тройной Обогреватель/Селезёнка». Меридианы тройного обогревателя и селезёнки должны работать в гармонии. Эта простая техника, уравновешивающая энергии между тройным обогревателем и селезёнкой, обеспечивает комфорт и снижает эмоциональный стресс. Хорошим вступлением к этому упражнению может послужить Растягивание Макушки. Затем вы делаете следующее:

а. Обхватываете правой рукой своё туловище с левой стороны, поместив пальцы в подмышечную впадину, а руку – вокруг грудной клетки.

б. Обхватите левой рукой вашу правую руку, надавливая средним пальцем на выемку, расположенную чуть выше правого локтя.

в. Сохраняйте неподвижность или слегка раскачивайтесь. Оставайтесь в этой позе как минимум до тех пор, пока не сделаете три глубоких вдоха и выдоха, или до двух минут.

г. Повторите то же самое с другой стороны.

Рис. 26. Обхват тройного обогревателя и селезенки

Г. Простукивание Страха. Точка для простукивания, использующаяся в Девятиэтапной Процедуре Гаммы, является точкой тройного обогревателя. Это самая простая процедура из вашего арсенала «средств первой помощи», которую вы можете применить в случае появления у вас необъяснимого страха.

1. Найдите на внешней стороне ладони выемку, расположенную сразу за суставами, между безымянным пальцем и мизинцем.

2. Простукивайте около минуты эту область двумя или тремя пальцами другой руки, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Поменяйте руки и повторите процесс.

Рис. 27. Простукивание Страха

3. Продувка

В то время как четыре вышеописанных техники помогают справиться со страхами и тревогой, Продувка предназначена для высвобождения накопленного гнева и разочарования. Это ещё один важный инструмент из вашей «аптечки первой помощи», помогающий выгнать страх и разочарование из вашего тела, расчистить энергетические закупорки и освободить ваш дух.

а. Встаньте прямо. Вытяните руки перед собой, слегка согните локти, сожмите пальцы в кулаки и направьте кулаки вверх.

б. Сделайте глубокий вдох, закидывая руки назад за голову. Оставайтесь некоторое время в таком положении.

в. Поверните кулаки так, чтобы ваши сжатые пальцы были обращены к вам, и резким движением опустите руки впереди себя, энергично разжимая кулаки и выдыхая с естественным звуком "whooooosh".

г. Повторите несколько раз. Это поправит ваше состояние. Когда будете выполнять в последний раз, опускайте руки медленно и осмысленно, одновременно с этим выдыхая через рот. Завершите упражнение выполнением «Застёжки» и «Подключения».

Рис. 28.

Рис. 29.

Рис. 30.

4. Соединение неба с землёй

Хотя мы привыкли думать, что нам нужно больше энергии, проблема для большинства людей, наоборот, заключается в том, что мы собираем слишком много энергии. Она накапливается в наших суставах, в наших органах, в наших меридианах и чакрах, застаивается, и эти застои мешают ей свободно циркулировать в теле. Растяжка – один из наиболее естественных способов поддержания энергий нашего организма в движении, а это, в свою очередь, один из лучших способов сохранения ясности ума. Нам доступны многие модели: мы можем как «перенимать опыт» у кошек и собак, которые любят потягиваться, так и готовить себя к практике дисциплин, таких как йога, в которых потягивание является частью науки. Варианты следующего упражнения можно обнаружить в самых различных культурах, и это не только отличный способ заставить энергии беспрепятственно циркулировать по всему организму, но и средство, помогающее интегрировать левое и правое полушарие мозга, соединять вас с энергиями земли, которые внизу и с энергиями неба, которые наверху. Кроме того, это упражнение активизирует ваши сияющие энергии (глава 7), самую основную энергосистему, наполняя её чувством радости.

1. Начните с того, что положите ладони на бёдра, растопырив пальцы.

2. Вдохните и распахните руки в стороны, затем выполните ими круговое движение. Пока ваши ладони не встретятся в молитвенной позе на вашей груди. Выдохните.

3. При следующем вдохе посмотрите вверх, словно вы направляете одну руку вверх, а другую вниз. «Упритесь» ладонями в небо и землю и оставайтесь некоторое время в таком положении.

4. Выдохните, и переведите руки обратно в молитвенный жест.

5. Повторите это, поменяв руки: та, которая упиралась в небо, теперь упирается в землю, и наоборот.

6. Повторите три раза эту последовательность с каждой стороны.

7. Наконец, уроните свои руки, нагнитесь вперёд, таким образом, что ваша талия согнута, а макушка головы направлена вперёд и вниз, к земле. Слегка разогните ноги в коленях и сделайте два глубоких вдоха.

8. Медленно вернитесь в стойку.

Рис. 31. Небо и Земля

Рис. 32. Небо и Земля, продолжение

Рис. 33. Небо и Земля, продолжение

Рис. 34. Небо и Земля, продолжение

Энергия движется через ваш организм по путям, соответствующим вашей анатомии. Она определённым образом пульсирует в ваших нервах, клетках, синапсах, органах, туловище, голове и конечностях. Помимо этих установленных паттернов, ваши энергии отличаются колоссальной творческой способностью, в том смысле, что они приспосабливают себя к потребностям вашего организма. Это приспособление спустя некоторое время становится привычкой. Эти энергетические привычки могут быть в той или иной степени полезными. Но есть и вредные энергетические привычки, к коим, например, относится хроническая депрессия. Что касается радостного расположения духа, то эту привычку, наоборот, нужно культивировать.

Основной рецепт служит мощным средством для изменения ваших энергетических привычек. Энергетическая медицина предлагает множество других методов изменения паттернов в каждой из восьми энергетических систем и обращается ко всему спектру проблем со здоровьем. Это – обширная область изучения. Из всех её методов мы взяли три, удачно дополняющих Основной Рецепт в закреплении новых энергетических привычек, поддерживающих психологическое здоровье. Описанием этих методов мы и завершим эту главу.

«Вплетение» позитивного настроя

Основной Рецепт – это способ, прибегнув к которому, вы можете изменить своё психологическое состояние. Вы испытываете тревогу в определённых ситуациях – и применяете Основной Рецепт. Когда в следующий раз вы встречаетесь с подобной ситуацией, вы замечаете у себя отсутствие чувства тревоги. Вы чувствуете неуверенность по поводу достижения определённой цели – и применяете Основной Рецепт. Ваша уверенность возрастает, а вместе с ней и ваша способность видеть, как вы, решая определённые задачи, ведущие к цели, достигаете успеха. Эти изменения в вашем психологическом состоянии осуществляются за счёт переключения энергий, связанных с определённой мыслью, ситуацией или образом. За всем этим почти сразу следуют неврологические изменения. Такие изменения часто переносятся в вашу повседневную жизнь. Ваша энергосистема и нейрохимия может быть перепрограммирована буквально за один сеанс. Иногда вам приходится работать над преодолением укоренившейся энергетической привычки. Однако вы можете сделать ряд вещей, чтобы закрепить в себе новый энергетический паттерн.

Перекрещивание рук

Когда вы достигаете желаемого состояния, вы выполняете Растягивание Макушки, простую энергетическую технику, которая помогает закрепить новое состояние в вашей энергосистеме. После Растягивания Макушки любая техника, помогающая энергиям перейти с одной стороны тела на другую, также помогает закрепить в вас новую энергетическую привычку. Просто поместите пальцы правой руки под левую подмышку, а пальцы левой руки – под правую подмышку, большие пальцы обращены вверх и нажимают на ту область, где рука присоединяется к телу. Удерживание этой позиции и одновременное ощущение уверенности в вашей способности произнести важную речь или оказать сопротивление нехорошему человеку усиливает на энергетическом уровне это новое эмоциональное состояние. Всё может быть очень просто.

Плетение Ауры

Плетение Ауры – более сложная техника по сравнению с техникой «Перекрещивания рук», она может использоваться не только тогда, когда вы уже в позитивном состоянии, но и способна изменить ваше состояние на позитивное. Человеческое биополе, или аура, являет собой электромагнитное поле, которое на несколько дюймов исходит из тела и окружает его собою. Оно подобно конверту, который заключает в себе ваши энергии. Оно защищает вас от некоторых энергий окружающей среды, а также соединяет вас с другими энергиями. Оно также влияет на энергии, которые закрыты глубже в вашем теле. Поскольку ваши руки несут на себе электромагнитный заряд, вы можете использовать их для отслеживания, разглаживания и усиления вашей ауры. Это почти то же самое, что массаж. Аура лучше реагирует, когда её «массируют», выполняя движения в виде восьмёрки. Когда перекрещивающиеся паттерны в этой ауре сильны, то и перекрещивающиеся структуры каждой другой системы вашего организма углубляются и усиливаются. Это поддерживает позитивный настрой. Если вы уже смогли позитивно настроиться, то выполнение Плетения Ауры поможет вам распространить это позитивное состояние на всё энергетическое поле.

На самом деле, Плетение Ауры гораздо сложнее описать, чем выполнить. Вы можете выполнять его под музыку, и гораздо свободнее, нежели подразумевают указания. На самом деле, чем приятнее вы сделаете для себя выполнение этого упражнения, тем очевиднее будут результаты. Описывайте «восьмёрки» руками и бёдрами всеми возможными способами. Вы получите представление о том, как это делать, если просто просмотрите следующие указания:

1. Встаньте прямо, положив руки на бёдра. На протяжении всего упражнения дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

2. Распахните руки в стороны и опишите ими круг, пока ваши ладони не сойдутся возле вашей груди в позе молитвы.

3. Разотрите кисти рук одну об другую, встряхните ими, поверните ладони навстречу друг другу и постарайтесь почувствовать энергию между ними. Не беспокойтесь, если вы сразу не почувствуете эту энергию. Со временем вы станете более чувствительными к ней.

4. Снова разотрите ладони друг о друга. Встряхните их, затем поднимите, расположив примерно в трёх дюймах от ушей, и сделайте глубокий вдох.

5. На следующем вдохе сведите локти вместе.

6. На выдохе скрестите руки перед собой.

7. Распахните руки в стороны.

8. Снова скрестите их перед собой, и снова распахните в стороны.

9. Снова выполните то же самое, но в этот раз, распахивая руки в стороны, нагнитесь вперёд.

10. Снова скрестите руки перед вашими ногами.

11. Оставайтесь в согнутом положении. Снова распахните руки, затем скрестите напротив лодыжек.

12. Слегка согните колени. Выпрямите руки, поверните ладони вперёд, и начните «сгребать» ими энергию.

13. Встаньте, подняв руки над головой.

14. Опустите ладони вниз, и «обливайте» себя энергией спереди, сзади и с обеих сторон.

Рис. 35. Плетение Ауры

Рис. 36. Плетение Ауры, продолжение

Рис. 37. Плетение Ауры, продолжение

Рис. 38. Плетение Ауры, продолжение

«Вбивание» радости

Радость – это дар от природы. Но моменты радости проходят так быстро; даже Уильям Блейк предупреждал в своих стихах о том, что, пытаясь удержать такие моменты, мы многое теряем.

Кто удержит радость силою,

Жизнь погубит легкокрылую.

(«Летучая радость»,

перевод С. Я. Маршака)

Но вы можете использовать такие мгновения радости, чтобы помочь себе перенастроить нервную систему, создав в ней большую гармонию с этой радостной энергией! Нервная система управляется меридианом мочевого пузыря и центральным меридианом. Первая акупунктурная точка на меридиане мочевого пузыря – это «третий глаз», известный во многих традициях как точка, через которую человек раскрывается психически и духовно. Простукивая с чувством радости «третий глаз», вы начинаете перенастраивать свою нервную систему вокруг этого чувства. Это именно то, о чём Уильям Блейк говорил «на лету целуй её», то есть, используй такие моменты радости, чтобы эта радость сильнее отражалась в ваших воспоминаниях и в вашей нейрохимии.

Каждый раз, когда вас переполняет радость, и когда вы понимаете, что жизнь прекрасна, «вбивайте» эту радость себе в третий глаз. Настраиваясь на свою радость, постукивайте средним пальцем любой руки между бровями над переносицей. Это поможет вам запечатлеть в вашей нервной системе такие радостные моменты вашей жизни и запрограммировать ваш ум на притяжение ко всему положительному. Следующие две разновидности этого упражнения также обеспечивают отличную гигиену ума и тела:

1. Относитесь к своему телу как к сокровищу. Это очень мощный метод энергетической медицины. Благодарите свой организм за его чудесную службу и, достигнув этого состояния благодарности, «вбивайте» это состояние в себя.

2. Цените радостные моменты своей жизни. Это очень мощный метод энергетической психологии. Вспомните радостный момент и «вбейте его в себя».

Рис. 39. «Вбивание» радости

Эмоциональный интеллект, энергетическое соответствие и способность к радости

Предыдущая глава была сосредоточена на «эмоциональном интеллекте», эта глава, в основном, посвящена «энергетическому соответствию», а в следующей мы будем говорить о «способности радоваться». Мы не будем вас загружать советами относительно того, чтобы вы внесли эти три отдельные сложные темы в программу вашего личного развития, но просто подчеркнём, что все три являются спицами одного и того же колеса. Развитие эмоционального интеллекта, энергетической пригодности и способности радоваться – это дело всей жизни, и усилия, приложенные в одной области, распространяются на остальные. Развитие способности к радости – это не легкомысленное занятие. Эта способность поддерживает жизнь духа, как и эмоциональный разум. Способность к радости имеет в своей основе некое энергетическое измерение, и это тема главы 7.

В двух словах: В этой главе вы осваивали пятиминутную процедуру, позволяющую вам каждый день поддерживать равновесие и хорошую циркуляцию энергий. Вы узнали, какие альтернативные методы можно применить, если Основной Рецепт не даёт желаемых эффектов. Вы освоили ряд приёмов оказания себе «первой помощи», которые вы можете использовать при эмоциональных расстройствах, а также когда чувствуете, что ваши энергии нуждаются во внимании. Вы узнали техники, усиливающие позитивные эмоциональные паттерны и делающие их более привычными для вас. Эти инструменты могут служить вам всю жизнь.

В неврологии доказан факт того, что наш мозг изначально запрограммирован на радость*, но, к сожалению, реальность такова, что мир, в котором мы живём, постоянно перепрограммирует нас на пассивные развлечения, потребительство и необоснованные беспокойства. Этой дилемме и будет посвящена последняя глава. Для начала мы предложим вам задуматься над тем, что схватывание мгновений радости и веселья, которые, на самом деле, являются вашим естественным, данным от природы, состоянием, – занятие далеко не легкомысленное. Когда ваша работа сопровождается радостью, то эту же радость будет излучать результат вашего труда. Когда ваши отношения пронизаны весельем, то и любовь расцветает. Когда вы встречаете препятствия на своём пути с радостью на душе, то вы лучше преодолеваете их. Внутренняя радость – это другой стандарт мудрости, нежели мирское знание, другой стандарт успеха, нежели материальное благополучие, другой стандарт здоровья, нежели отсутствие болезней, и другой стандарт требования к гражданину, нежели одно повиновение. Это – золотой стандарт в каждой из этих областей, способный принести прикосновение Мидаса в вашу жизнь. И хотя мы не можем вам пообещать, что вы всю жизнь будете купаться в радости, равно как и не можем пообещать, что вы легко «выколотите» из себя все проблемы, но мы можем показать вам способы, позволяющие усилить поток радостных энергий, проходящий через ваше тело.

* Способность радоваться – занимает более высокое место на эволюционной шкале, нежели способность избегать боли. Как утверждает нейрохимик Кэндас Перт, эволюция наделила нас, людей, гораздо большим количеством эндорфинных рецепторов (химическая основа для ощущения удовольствия), чем любое другое существо, и эти рецепторы оригинальным образом сопряжены с нашими способностями любить и познавать. Как резюмирует Перт: «Мы запрограммированы на удовольствие!» (из CD «Ваше тело – это ваше подсознание» (Your Body Is Your Subconscious Mind), Sounds True, 2004, www.soundstrue.com).

Печальная ирония наших дней состоит в том, что представители культур, обладающих высокоразвитыми технологиями, коим ещё несколько поколений назад могли бы позавидовать даже царственные особы, зачастую испытывают меньше радости, чем представители гораздо менее развитых культур. В то время как материальные ценности, бешеный темп жизни и множество стрессовых факторов очевидным образом снижают уровень радости, отмечается ещё и снижение способности радоваться, которое также становится неотъемлемой частью нашей энергетической системы. Энергия следует привычкам, и наше обусловленное привычками поведение создаёт энергетические паттерны, которые мешают чувству радости легко протекать по нашему телу. Но, даже, несмотря на то, что стрессы и темп жизни вносят свой вклад в эти безжизненные энергоструктуры, вы можете противостоять их влиянию, сделав непосредственные шаги к оживлению тех энергетических каналов, которые поддерживают в нас чувство радости. Мы много что пытаемся ради этого делать: покупаем много вещей, много пользуемся Интернетом, много едим. Но все эти попытки обрести радость и удовлетворение зачастую оказываются тщетными. Стимуляция потока естественных радостных энергий тела – гораздо более простой и непосредственный способ, к тому же бесплатный.

Повышение способности к радости

Повышение вашей способности к радости касается раскрытия естественных каналов, которые почему-то закрылись. Даже в те дни, когда вы постоянно испытываете стресс, вы можете восстановить эту способность, точно так же как можете накачать свои мышцы или овладеть компьютерными навыками. Эта глава предлагает средства, позволяющие вновь пробудить вашу естественную радость. Хотя развитие этой способности, как и выполнение комплекса физических упражнений, требует некоторых усилий и настойчивости, помните, что способность радоваться по-детски дана вам от рождения. Найдете время вернуть её себе обратно? Тогда действуйте. И, если вы, на закате своих дней решите пересмотреть свою жизнь, то обнаружите, что количество радости, испытываемой вами в жизни, имеет для вас гораздо большее значение, нежели количество электронных писем, на которые вы ответили.

Упражнения, которые вы будете осваивать, питают ваши «сияющие цепи». Каждый раз, когда вы испытываете радость, ваши сияющие цепи включаются. Древнекитайские врачи иногда называли их «необычными меридианами». Они переносят энергию, которая не только поддерживает в вас радость и положительный настрой: их энергия поддерживает ваше здоровье и так же может лечить вас, если вы заболели. Они – «правая рука» вашей иммунной системы.* Там, где процессы, управляемые меридианом тройного обогревателя используют для вашей защиты знакомую стратегию «поиска и ликвидации», сияющие цепи используют более фундаментальную стратегию вашей защиты, делая вас энергичными, здоровыми и счастливыми. Здоровый организм борется со всеми потенциальными «оккупантами», используя весь свой запас прочности, ещё до того как возникла необходимость бороться с конкретными «оккупантами», атаковавшими его уязвимые места. Поддержание выносливости тела и духа – основная задача системы сияющей энергии.

* Donna Eden, Energy Medicine (New York: Tarcher / Putnam, 1999), глава 8.

Если вы утратили свою детскую способность радоваться, то методы восстановления этой способности могут в буквальном смысле возродить ваши надежды. Первый шаг – это просто настроиться напрямую на эти сияющие энергии, которые уже движутся в вашем теле. Эта живая настройка начинает открывать каналы между их потоком и вашим осознанием. Это не только позволяет вам радоваться тому, что уже происходит непосредственно в вас: вы в буквальном смысле увеличиваете силу ваших сияющих энергий, когда с радостью используете их. Чем больше вы наслаждаетесь ими, тем лучше они циркулируют. Именно так они работают.

Для многих людей стимуляция точек, активизирующая поток сияющих энергий позволяет легче настроиться на сияющие энергии и открыться им. Стимуляция этих точек может помочь вам ощутить, как эта сияющая пульсация проходит через ваше тело. Будьте бдительны в отношении очень приятных волн, исходящих из той области, на которой вы сосредотачиваетесь в каждом упражнении. Вначале они могут ощущаться очень слабо, но усиленное движение этих энергий является неврологической реакцией на обнаружение и массаж соответствующих областей. Сияющие цепи активизируют выработку эндорфинов. Чем свободнее сияющие цепи движутся через ваше тело, тем больше ваш организм производит химических веществ, генерирующих чувство радости. Стимуляция их выработки – очень полезное дело.

В отличие от простукивания меридиана, которое используется в Основном Рецепте, где ваши убеждения не влияют на результат, выполнение упражнения с сияющими цепями становится более эффективным, если вы верите в то, что действительно активизируете сияющие цепи. Точнее сказать, упражнения будут активизировать их сами по себе, независимо о того, верите вы в это или нет. Но если вы верите, что это происходит, или, по меньшей мере, временно откладываете в сторону свои сомнения, то вам, скорее всего, удастся различить их тонкое движение и настроиться на то, что уже есть в вас. Это сразу приводит в действие всю систему. Чем больше вы их ощущаете, тем сильнее их поток. Прежде чем перейти к чётким инструкциям, давайте рассмотрим, что представляет собой эта сияющая энергосистема.*

* Здесь не имеется в виду то, что счастье – это всего лишь приведение ваших энергий в порядок. Хотя усиление ваших сияющих энергий поддерживает ощущение счастья, исследователи и клиницисты здесь ещё идентифицируют и психологические факторы. К последним относятся: умонастроение, которое «подсказывает вам радоваться малым, помогает вам лучше относиться к самим себе, способствует улучшению отношений, помогает вам лучше проявлять себя в обществе и получать от него поддержку, улучшает физическое состояние; ваше умение отдыхать, умение пользоваться благами жизни и обретать больший контроль над своей судьбой; [а также] поддерживать «усвоенный оптимизм», а не «усвоенную беспомощность»» (из книги Дэвида Файнштейна и Стэнли Криппнера «Мифический путь», [New York, Tarcher / Putnam, 1997], 196.

Природа сияющих цепей

Сияющие цепи, которые впервые были описаны 4500 лет назад в классическом медицинском трактате Жёлтого Императора «Нэйцзин Сувэнь», до сих пор используются в акупунктуре, цигун и шиатцу.* Как меридианы, чакры и аура, так и сияющие цепи являются независимой энергетической системой в организме, выполняющей свои особые функции. Куда бы сияющие энергии ни направлялись, они всегда приносят с собой силу и выносливость, радость и воодушевление.

* Более подробную информацию о сияющих цепях и о связанном с ними лечении можно найти в статье Донны Иден и Дэвида Файнштейна «Сияющие Цепи: энергии радости», вошедшей в книгу Фрэда Гэлло «Энергопсихология в психотерапии», Нью-Йорк, Нортон, 2002.

Эти энергии, называемые в традиционной китайской медицине «странными потоками», «меридианами-приёмниками» или «удивительными сосудами» на самом деле, не являются потоками, меридианами или сосудами в привычном понимании. Они скорее напоминают гиперссылки в Интернете, позволяющие сразу перескакивать туда, куда нужно. Возможно, это одна из причин того, что китайцы находили их как странными, так и удивительными. Посредством этих энергий осуществляются связи по всей энергосистеме организма, а также регулируется недостаток и избыток энергии. Помимо своей восстановительной работы, эти энергии в первую очередь задействуются, когда человек испытывает оживление, влюбляется, испытывает оргазм, а также испытывает надежду, благодарность, восторг и духовный экстаз. Поскольку они также связаны с пробуждением психических способностей и способности передавать в организм целительные энергии, их иногда называют «психическими каналами».

Учитывая, что для одной и той же энергии используется множество разных терминов, Донна стала искать то название, которое наиболее точно соответствовало бы этой крайне важной энергии и наилучшим образом описывало бы её. Она увидела то, насколько неправильно мы привыкли понимать эти энергии и не придавать им должного значения. Она выбрала термин «сияющие», поскольку сама ощущала их как некое сияющее зарево (другие люди, обладающие ясновидением, подтвердили её описание этих энергий), и она выбрала для них термин «цепи», поскольку одна из их наиболее важных функций – мгновенно замыкать цепи, которые распределяют энергии туда, где они нужны. Эти энергии не только принимают сияющий облик перед людьми, обладающими способностью ясновидения, но и приносят сияние, радость и воодушевление туда, где они оказываются.

По всей видимости, эти сияющие энергии предшествовали меридианам, поскольку они являются первой энергетической цепью, которая возникает в развивающемся плоде.* На самом деле, мы считаем, что меридиан – это энергетический путь, который когда-то в процессе эволюции был сияющей цепью. Донна, которая видит восемь человеческих энергосистем, различая их цвета, силу и геометрическую структуру, описывает меридианы и сияющие цепи как дискретные энергии, присутствующие в людях и животных; но в более простых организмах она не видит меридианов – только сияющие цепи. По мере того как живые существа эволюционировали, становясь всё сложнее и сложнее, сияющие энергии, которые изо дня в день, из поколения в поколение двигались по тем же самым линиям, по-видимому, сформировали меридианы. Меридианы – это энергетический эквивалент русла реки, потоки движущейся энергии, которые «вмонтировались» в наш организм. Меридиан очень эффективно выполняет свои конкретные привычные задачи. С другой стороны, Сияющая энергия спонтанно перескакивает туда, где она необходима.

* Jerry Alan Johnson, Chinese Medicine Quigong Therapy: A Comprehensive Critical Text (Pacific Grove, Calif.: International Institute of Medical Quigong, 2000), 157.

На одно из проводившихся в Китае исследований был наложен запрет, поскольку в ходе исследования было обнаружено, что методы лечения, сосредоточенные на сияющих энергиях, «гораздо эффективнее по сравнению с методами традиционных китайских протоколов».* В ходе другого хорошо спланированного предварительного эксперимента, проводившегося в Международном университете Флориды, Майами, исследовалось использование акупунктуры с целью стимуляции сияющих цепей для лечения тяжёлой клинической депрессии, было достигнуто следующее: 1) многообещающие результаты с семью из восьми паттернов**, 2) появление справочника для специалистов, лечащих депрессию акупунктурой и 3) разработка тренировочной программы, обучающей неспециалистов использованию магнитов и других методов для активации сияющих энергий.*** Донна получила от своих пациентов и учеников около сотни добровольно предоставленных свидетельств того, что работа с сияющими цепями даёт сильный эмоциональный эффект. Самые чувствительные из её учеников сразу смогли ощутить движение этих сияющих цепей в своём теле, а также в телах её других пациентов. Существует специальный сайт для специалистов (www.rebprotocol.net)****, который изучает эти сияющие энергии и зондирует широкий спектр клинических, неврологических, философских и эмпирических вопросов. Описания сияющей энергии, приведённые в этой главе, сочетают в себе традиционные китайские описания и способность Донны видеть и чувствовать эти энергии, а также её личный и клинический опыт работы с ними.

* Там же, с.157.

** L. E. Blitzer, Daniel J. Atchison-Nevel, and Maureen C. Kenny, "Using Acupuncture to Treat Major Depressive Disorder: A Pilot Investigation." Clinical Acupuncture and Oriental Medicine 4 (2004): 144–47.

*** Для получения дополнительной информации можно связаться с Лаурой Блицзер, д-ром философии, из Международного университета Флориды в Майами по адресу blitzer@fiu.edu.

*** Разработчик этого сайта, Филипп У. Уоррен писал: «Во время посещения конференции по энергопсихологии весной 2001 года меня посетило прозрение. Я обнаружил, что Сияющие Цепи Донны Идеен – самый эффективный путь работы с энергосистемой тела. Вместе со своей коллегой Джанет Нестор я посвятил следующие 3 года исследованию, развитию и совершенствованию того, что я теперь называю протоколом Баланса Сияющих Энергий (БСЭ). БСЭ можно использовать и как сложную терапевтическую систему профессионального подхода, включающую в себя как общепринятые, так и совершенно новые методы, и как лёгкую в применении процедуру самопомощи. Это один из самых удобных для пользователя подходов в области энергопсихотерапии.»

Клинические примеры

Переживания этих двух людей, связанные с сияющими цепями дадут вам представление о том, насколько сильно их действие. Донна работала с этими людьми и сама описывает то, что с ними происходило.

Разрушение личности и неудачный брак

Однажды ко мне пришёл на сеанс пастор, служивший в большой прогрессивной церкви в моём городке. Он привёл с собой двоих сыновей и оставил их в приёмной. Он был обеспокоен тем, что теряет свой авторитет как священнослужитель. Он впадал в отчаяние, и порой становился резким и грубым по отношению к людям. Чаще всего он срывался на самых близких людей. Во время первого же сеанса стала понятна его история. У него был третий сын, который умер в возрасте двух лет. Он был разлучён с женой, и они решили во что бы то ни стало, развестись. Он пытался вновь собраться с духом и найти облечение от боли и негодования, которые носил в себе. Хотя он не надеялся на то, что его брак можно спасти, он знал, что от его гнева страдают двое оставшихся сыновей.

Он говорил не умолкая. Когда энергия изливается наружу, человек не способен воспринимать. Эта неумолкающая речь в буквальном смысле блокировала все входящие энергии. Обычно в подобной ситуации я начинаю с «приведения в порядок» силовых полей. Но инстинкт подсказал мне сразу перейти к его сияющим энергиям. Я начала нажимать на точки, через которые стимулируются сияющие цепи, и соединять их одну с другой. Чтобы активизировать всю сияющую систему. Он сразу же замолчал и начал расслабляться, словно принял успокоительное. Спустя некоторое время он разрыдался.

Мальчики зашли ко мне в кабинет, обеспокоенные тем, что я обижаю их папу. Но когда они увидели, настолько он был спокоен и расслаблен, и почувствовали облегчение от бремени, с которым они жили всё это время, то начали радостно смеяться. И он смеялся вместе с ними. Я лишь нажимала на точки, и это всё, что я делала. Я увидела, что все трое полностью расслабились, и отправила мальчиков в другую комнату. Затем мой пациент начал весь дрожать. Его дрожь была настолько сильной, что это был один из тех редких случаев, когда я решилась вмешаться в естественный процесс. Я решила помочь ему перестать дрожать. Но он сказал: «Не нужно», и я позволила ему продолжать в том же духе. Он то дрожал, то расслаблялся. Затем он успокоился, казалось, он вошёл в состояние блаженства.

На каждом из его последующих сеансов мы продолжали работать с сияющими энергиями, но уже сразу после того первого сеанса его поведение изменилось. Особенно в отношении жены. Он так и не мог понять, почему был так зол на неё. Но теперь он стал мягче, и они начали общаться. И тогда он понял, что он (бессознательно) обвинял её в смерти их сына. Он никогда не высказывал эту мысль, даже самому себе, и эти несознательные упрёки и ярость сработали как эффект домино, повлекший за собой расставание с женой и его замыкание в своей хрупкой скорлупе. После этого он смог исцелиться и восстановить свой брак.

Трудноизлечимая депрессия

Женщина, страдавшая периодическими приступами депрессии, в течение нескольких лет безуспешно лечилась разговорной и медикаментозной терапией. Она была убеждена, что, если сможет излечиться от своих страданий, связанных с прошлым, то её депрессия пройдёт. Она хорошо реагировала на любой энергетический подход, особенно на работу с чакрами. В течение нескольких месяцев она вызывала в памяти неприятные или забытые сцены из своего детства, и мы очищали её от связанных с ними травматических энергий.

Казалось, что она энергетически расчистила целые завалы плохих воспоминаний, от которых она не могла освободиться при помощи разговорной терапии, но когда результат был достигнут, её постигло огромное разочарование. Хотя теперь её больше не мучили травмы, полученные в прошлом, они не были заменены никакими радостными переживаниями. Пока она оставалась во власти своей старой истории, она, по меньшей мере, испытывала страсть, издавая вопли и стоны. Теперь ничего не могло заставить её почувствовать себя живой.

Я увидела, что её энергии образуют решётку. Долгие годы они опускались по спирали, создавая жизнеотрицающие паттерны. Её сияющие цепи почти не двигались, и когда я посмотрела на её энергии, я нигде в её теле не увидела сияния. Её энергии приняли безрадостный облик. Даже после упорного лечения её детских ран её тело было просто не способно выйти из этой окоченелости. Хроническое напряжение и негативное мышление стали для неё привычкой и глубоко укоренились в ней. Ей была неприятна даже сама идея «позитивного мышления» и люди, такие как я, которые выглядят «слишком счастливыми» просто раздражали её.

Сама она определённо не собиралась заниматься такой «ерундой», как стараться быть счастливой, хотя она жаждала страсти и чувства бодрости. Но её внутренняя окоченелость брала над ней верх, и она пришла в ещё большее отчаяние. Лечение перестало прогрессировать, и на каждом сеансе снова стали доминировать её разочарование и негативное мышление. Наконец, мы дошли до того момента, когда я даже не позволила ей говорить во время сеанса, чтобы она перестала препятствовать энергетической работе своей непрекращающейся негативной болтовнёй. Это было более двадцати пяти лет назад, и у меня тогда было мало опыта в работе с сияющими энергиями, но я решила поэкспериментировать.

Когда я применила технику активации сияющих цепей, первое, что произошло, это то, что я увидела, как напряжение покидает её тело. Это позволило сияющим энергиям прийти в движение, и они в буквальном смысле начали вымывать все негативные энергии из её системы. Затем она почувствовала внутри себя что-то, напоминающее радость. Это ощущение было странным для неё. У неё были мгновения радости, доставляемые ей внешними событиями, например, когда кто-то высказывал ей комплимент или когда в её жизни происходило что-то хорошее. Но теперь было совсем другое. Это исходило изнутри. С каждым сеансом это чувство сохранялось в ней всё дольше и дольше. Раньше она курила марихуану и употребляла другие наркотики, чтобы хоть как-то почувствовать себя живой и счастливой. Теперь же сияющие энергии начали наполнять её чувством новой радости. Она была в изумлении.

Я должна подчеркнуть то, что это исцеление вряд ли можно назвать мгновенным. Годы депрессии создали в её энергиях, образе жизни и мышлении глубоко укоренившиеся паттерны. Когда привычные энергии тяготеют к глубоко укоренившимся негативным шаблонам, необходимо полностью перестраивать сияющие пути, и трудно перестать негативно себя ощущать, если это является энергетической основой ваших эмоций. Эти пути перестроить можно, разумеется, если проявлять настойчивость. Её приступы депрессии постепенно прекратились, её пессимизм исчез, и расположение духа стало более радостным.

В то время как перспектива новой «позитивной психологии» признаёт, что оптимистичный взгляд ведёт к лучшим возможностям, хорошему настроению и крепкому здоровью,* энергетическая психология признаёт то, что оптимизация потока сияющих энергий ведёт к более оптимистичному взгляду.

* См. www.positivepsychology.org.

Почему мы должны сосредотачивать свои усилия на сияющих энергиях

Сияющие цепи, рассматриваемые в китайской медицине как «внутренние колодцы радости», поддерживают живость и гармонию во всём теле и его энергосистемах. Работа с сияющими цепями может сориентировать ваше тело на большую радость и меньшее отчаяние. Их можно направить на преодоление внутреннего сопротивления и негативного мышления. Они приводят нас в контакт с нашим «истинным я», показывая нам, насколько полноценным было бы наше функционирование, если бы не раны, неизбежно наносимые нам жизнью.* Не давая тройному обогревателю замыкаться на привычных мыслях и шаблонах поведения, они помогают людям, обусловленным вредными привычками, изменить эти привычки. Если вы можете заставить свои сияющие энергии активизироваться более последовательно, то ощутите большую радость в жизни. Помимо работы с сияющими энергиями с целью повышения вашей способности к радости, рассмотрите возможность использования их в следующих случаях:

* Arnold Porter, "Recipes for Magic," in A Complete Guide to Acupressure, ed. Iona M. Teeguarden (Tokyo/New York: Japan Publications, 1996), 122–29.

· Если депрессия или негативное мышление сделались устойчивым фоном вашей жизни. Поскольку сияющие цепи – это явно позитивная энергия, то они начинают вытеснять негативную энергию и оставлять позитивный, оптимистичный и обнадёживающий психологический отпечаток.

· Чтобы преодолеть устойчивые привычки. Энергетические привычки, как часть стратегии выживания нашего организма, глубоко укореняются в нас. Поэтому работайте с сияющими цепями. Они проникают во все клетки. Информация, которую они несут, распространяется, резонируя подобно камертону. Работа с сияющими цепями может инициировать изменения в энергетических привычках тела, и вы видите, как меняется ваше самочувствие и поведение.

· Когда прошлое не отпускает. Даже если ваша энергосистема держится за привычку, убеждение или мечту, которые давно утратили свою жизнеспособность, если вы думаете об этом старом пути и в то же время включаете сияющие цепи, то вы тем самым прокладываете новый путь, который позволяет возникнуть новой истине.

· Когда результаты других корректировок надолго не сохраняются. Когда после энергетического лечения вам становится лучше, но, ненадолго, это означает, что, возможно, старые энергетические привычки выигрывают битву. Активация сияющих цепей способна вплести эти коррекции в остальные части энергосистемы. Если вы можете сделать сияющие энергии той силой, которая постоянно пронизывает собою весь ваш организм, то станете менее уязвимыми перед факторами, которые стремятся воскресить в вас старые привычки, травмы и страхи.

Как сделать так, чтобы ваши сияющие цепи всегда сияли

Многие вещи, которые вы делаете естественно и спонтанно, активизируют в вас сияющие цепи. Радость порождает радость. Целительные свойства смеха давно стали доказанным фактом. Естественная спонтанная улыбка посылает радость в самую глубь вашей психики, и в ответ вы получаете ещё большую радость. Проникновенная улыбка – это не украшение, и не маска: она задействует ваши сияющие энергии. То же происходит, когда вы слушаете любимую музыку, очаровываетесь красотой, наслаждаетесь природой, смеётесь от души, предаётесь игре, танцу или любви – словом, когда вы выполняете любое действие, выгоняющее из вас негативные энергии, неприятные эмоции или застойные энергии: будь то упражнения, смех или энергетические техники, наподобие тех, что включены в Ежедневный Энергетический Комплекс.

Но, правда и то, что «если вы это не используете, вы это теряете». Сияющие энергии могут стать застойными и утратить способность легко перемещаться туда, где они нужны. Сегодня эта опасность подстерегает многих из нас, поскольку своей занятости, сидению за компьютером и беготне по магазинам мы отдаём более высокий приоритет, чем естественной и спонтанной радости. Хорошие новости в том, что в нашем организме предусмотрено восстановление этих сияющих цепей, и многие из обычных видов деятельности обеспечивают им поддержку. Чем больше вы работаете с сияющими энергиями, тем доступнее они для вас. Сияющие энергии регулярно стимулируются и поддерживаются следующими факторами:

· любая деятельность, которая помогает создавать в теле пространство, такая как стретчинг или йога

· любая деятельность, которая перенаправляет энергии с одной стороны тела в другую, например, ходьба или плавание

· любая деятельность, которая поднимает ваш дух, например, любование восходом солнца или слушание вдохновляющей истории

· всё, что улучшает вашу окружающую обстановку, даже такое простое действие как выйти на улицу, подышать свежим воздухом и ощутить больше пространства вокруг себя

Учитывая то, что у вас так много возможностей поддерживать эти сияющие энергии, встаёт вопрос, зачем нам прикладывать ещё какие-то усилия для их дополнительной активизации. Это где-то сродни приёму витаминов. Идеально, чтобы пища, которую вы едите, обеспечивала бы вас всеми необходимыми витаминами, и чтобы деятельность, осуществляемая вами в повседневной жизни, также поддерживала ваши сияющие энергии в полном порядке. Однако у большинства из нас ни то, ни другое не получается. Мы поддерживаем своё здоровье приёмом витаминных добавок, а счастье – работой с нашими сияющими энергиями.

Не удивительно, что некоторые из процедур, включённых в Основной Рецепт, помимо других благ, укрепляют эти сияющие цепи. К таким процедурам относятся Растягивание Макушки, Застёжка и Подключение. Другие методы, представленные в предыдущей главе, включая Продувку, Уравновешивание Тройного Обогревателя и Кельтский Узор, также напрямую задействуют сияющие энергии. Следующие шесть дополнительных техник являются естественным, быстродействующим и всегда доступным, природным Прозаком. После каждого упражнения сделайте короткую паузу и войдите в состояние созерцания, глубоко дышите и тщательно наблюдайте свои ощущения. Вы можете почувствовать в своём теле тепло или другие ощущения, почувствовать, что ваша интуиция раскрылась, и к вам приходят творческие мысли и образы, или просто глубоко и приятно расслабиться.

Некоторые методы вам подойдут лучше, чем другие, и те, которые позволяют вам почувствовать себя лучше, как раз и будут для вас наиболее эффективными. Эти упражнения дают больше пользы, если вам нравится их выполнять. Такова природа системы сияющей энергии. Очень полезно взять себе на вооружение пару таких техник, и выполнять их ежедневно, особенно, в тех случаях, когда ваш дух приходит в уныние.

Начнём с Растягивания Макушки. Выполняйте это упражнение медленно и осмысленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Когда вы выполнили его, просто наблюдайте за ощущениями, которые проходят через вашу голову. Очень полезно начинать именно с растягивания макушки, поскольку все мы так много думаем, что энергия застаивается в нашей голове, блокируя сияющие цепи, которые участвуют в работе центральной нервной системы. Закончив упражнение, сосредоточьтесь на ощущениях, которые проходят через голову, шею и плечи, воспринимая их как предвестников радостных чувств. Затем выполните любую комбинацию из следующих шести дополнительных упражнений:

1. Сияющее воображение

Вспомните то неожиданное сияние, которое вы чувствуете внутри себя, когда встречаете человека, к которому вы неравнодушны. Именно так быстро ваши сияющие энергии могут прийти в действие. Ваши внутренние образы также могут дать мгновенный толчок вашим сияющим энергиям. В любой данный момент вы можете ощутить как спокойствие, так и тревогу, как радость, так и печаль – в зависимости от того, кто играет в театре вашего ума. Сосредотачивая своё воображение, вы можете сделать это шоу не только весёлым, но и превратить его в силу, дающую вашим сияющим энергиям стимул. Используйте любой из следующих советов, или напишите собственный сценарий:

1. Представьте себе, что с вами только что поздоровался человек, который вызывает в вас чувство оживления и радости.

2. Представьте себе свой любимый цвет, а также то, как энергия этого цвета пронизывает каждую клетку вашего тела.

3. Представьте себе то, за что вы в своей жизни испытываете благодарность (благодарность – одно из самых глубоких духовных исцеляющих чувств, и она – талисман сияющих энергий).

Распространите это чувство благодарности по всему телу. Скажите спасибо своему сердцу, лёгким, почкам, всем своим органам: спасибо вам, ноги, за то, что носите меня; спасибо моему окружению и моим близким за то, что поддерживаете меня.

2. Растяжка Живота

Точно так же, как голова забивается осадком, который мешает сияющим энергиям свободно образовывать связи в уме, этот энергетический осадок также склонен накапливаться посередине тела. Чаще всего люди накапливают стрессовые химические вещества, такие как кортизол, в брюшной полости. Это не только создаёт излишки жира в области талии и ненужную нагрузку на сердце, но так же и притупляет ваши чувства. Упражнение «Растяжка Живота» расчищает этот осадок, позволяя сияющим цепям циркулировать между верхней и нижней половиной тела.

1. Встаньте прямо, возьмитесь для поддержки за спинку стула.

2. На вдохе поднимите одну ногу назад, настолько, насколько вам это удобно, не сгибая колен. Вы почувствуете растяжку в области живота.

3. Опустите ногу, выдыхая.

4. Повторите то же самое с другой ногой.

Рис. 40. Растяжка Живота

Выполните несколько раз, растягивая живот с каждым поднятием ноги. Как и в случае каждого из последующих упражнений, завершите настройкой на свои ощущения и признанием в них предвестников радости.

3. Стойка ягодицами кверху

Это упражнение служит спокойным и расслабляющим способом развития в вас ещё большего сияния:

1. Встаньте на четвереньки: колени стоят на полу, ягодицы расположите на пятках, а руки положите по бокам параллельно ногам, и плавно опускайте голову к земле.

Рис. 41. Стойка ягодицами кверху

2. Если вам удобно в такой позе (и только в том случае, если вам действительно удобно), нагните туловище и голову вперёд и положите лицо на одну сторону, одновременно отрывая ягодицы от пяток и поднимая вверх. Перенесите вес своего тела на грудную клетку и расслабьтесь как ребёнок.

Оставайтесь в таком положении две или три минуты. Используйте это время для медитации, созерцания положительных мыслей и образов, выразите свою признательность, или просто расслабьте свой ум. Вернувшись на четвереньки, вы, возможно, захотите выполнить позу верблюда (классическая поза йоги), выгибая спину дугой, а затем опуская её.

4. Растяжка и подпрыгивание

Сияющие энергии циркулируют естественно, но они могут блокироваться в результате напряжения и стресса. Чтобы восстановить их движение, иногда достаточно простых физических упражнений. Очень полезно начинать день с того, что, лёжа на кровати, вытянуть руки настолько далеко, насколько возможно, одновременно вытягивая вниз ноги, стопы и пальцы ног. Вытянитесь на вдохе, и расслабьтесь на выдохе. Выполните ещё два раза.

Вы также можете в любое время дня потягиваться стоя. Это движение очень любят выполнять кошки и собаки, когда просыпаются. «Освобождайте пространство» для свободного потока энергии. Вытягивайтесь во всех направлениях. Дышите глубоко. Вытягивайтесь вверх и вниз. Как вариант, вы можете «запускать» свои энергии подпрыгиванием (просто подпрыгивайте на подушечках стоп, расслабляя всё своё тело). Прыгая, как на трамплине, вы помогаете сияющим энергиям возобновить движение, а также прочищаете лимфатическую систему.

Одно из любимых средств Дэвида, когда он ощущает в себе напряжение – это взять в руки по пятифунтовой гантели и попрыгать на батуте под музыку.

Рис. 42. Растягивание и отпускание

Рис. 43. Подпрыгивание и дыхание

5. Вытирание

Вы можете каждый день проходиться по своим меридианам и активировать свои сияющие энергии, когда принимаете ванну или душ, или когда потом вытираетесь полотенцем.

1. Растирайте тело полотенцем или мочалкой, начиная с подошв, поднимаясь по внутренней части ноги, затем по передней стороне туловища, затем переходя через плечо, затем опускаясь по внутренней стороне руки, и доходя до кончиков пальцев.

2. Повторите с другой стороны.

3. Затем, начиная с задней стороны обоих кистей рук. Поднимайтесь по пальцам, затем по внешней стороне руки, к плечу.

4. Повторите с другой стороны.

5. Затем, насколько только можете достать руками, растирайте спину по всей длине, переходя к внешним сторонам бёдер и опускаясь к верхней части ступней.

6. Завершите упражнение вытиранием или омовением лица сверху вниз, переходя к основанию шеи. Затем обхватите пальцами сзади плечи возле шеи и потяните их вперёд.

6. Устремление к небу

Эта техника является наполовину молитвой, наполовину работой с энергией. Она соединяет вас с более мощными силами, которые окружают вас, приносят вам утешение, когда вы одиноки или в отчаянии, и позволяет вам направить целительные энергии в определённые участки тела. Хотя эту процедуру можно выполнять где угодно и в любое время, она даёт максимальный эффект, когда вы выполняете её на природе или под ночным небом.

1. Встаньте, выпрямившись во весь рост, поместите кисти рук на бёдра, растопырив пальцы.

2. Глубоко вдохните и полностью выдохните.

3. При следующем вдохе медленно поднимите руки к груди и сложите их в позе молитвы, затем медленно выдохните.

4. Делая следующий глубокий вдох, поднимите прямые руки вверх. Когда поднимете их на максимальную высоту, раздвиньте их в стороны, на расстояние около трёх футов. Вы устремляетесь к небу, ладонями вверх.

5. Посмотрите на небо и ощутите его необъятность. Также ощутите энергию, которая окружает вас. Получайте эти небесные энергии. Позвольте себе открыться беспредельности. Вы не одиноки. Почувствуйте энергии, пульсирующие через ваше тело, или представьте, что они здесь. Они действительно здесь. Пусть ваши руки собирают эту энергию.

6. В центре груди, на уровне сердца, существует воронка, который носит традиционное название «Устремление к небесам». Когда будете готовы, сгребите все энергии, накопленные в ваших руках, в эту воронку, поместив обе ладони поверх центра вашей груди, направляйте эту энергию в тот участок вашего тела, в котором ощущаете усталость, боль или который требует стимуляции.

Рис. 44–47. Устремление к небесам

У вас есть дюжина методов для поддержания ваших сияющих энергий. Мы предлагаем вам поэкспериментировать. Постарайтесь понять, какие из них вам подходят лучше, используйте их как можно чаще или включите их в ваш Ежедневный энергетический комплекс. Не забывайте делать паузу после выполнения каждого из них, и отслеживайте ощущения, чувства и интуитивные прозрения. Помимо знания методов усиления всей вашей сияющей системы в целом, вам было бы очень полезно понять особенности и функции собственных сияющих цепей, а также то, как их укреплять.

Анатомия сияющих цепей

Зачем вам знать о каких-то особенных сияющих цепях, если вы можете просто поднять свои ягодицы и активизировать эти цепи? Одна из причин заключается в том, что система сияющей энергии может быть усилена посредством регулярной активации её наиболее слабых звеньев. Другая причина в том, что сияющие цепи, которые оказываются вовлечёнными в психологические проблемы, можно нацелить на изменение проблем, подобно тому, как вы учились делать посредством простукивания меридиана и точек. Третья причина – это то, что само знание структуры этой энергосистемы, поддерживающей радость, уже само по себе укрепляет её.

За весь период эволюции в человеческом теле развилось восемь отдельных сияющих энергий, которые взяли на себя особые роли и функции (передняя и задняя регулирующие цепи, передняя и задняя мостовые цепи, поясная цепь, проникающий поток, а также центральная цепь, управляющая цепь, цепь селезёнки и цепь тройного обогревателя). Вы можете изменить привычки, укоренившиеся в вашей психике, а также в вашем организме, сосредоточившись на соответствующих сияющих цепях и усилив их действие. Мы дадим краткое описание каждой из сияющих цепей и их основных функций, а также приведём некоторые из техник поддержания циркуляции энергий в цепях. Хотя в других источниках вы можете найти более изощрённые методы оценки состояния энергий в каждой из сияющих цепей, вы можете сами догадаться, какие их ваших цепей требуют внимания, если обратитесь к следующим описаниям и поэкспериментируете, чтобы понять, какие методы работы с ними для вас наиболее эффективны.

Цепи регулятора

Цепи переднего и заднего регулятора влияют на гормоны, химические процессы и кровообращение, а также на соединение между всеми системами организма. Эти цепи помогают телу приспосабливаться к постоянным внутренним и внешним изменениям. Работой с цепями регулятора можно регулировать нарушения гормонального баланса, вызывающие эмоциональный хаос. Следующее упражнение поможет активировать эти цепи.

1. Разотрите руки одну о другую, приложите их к голове, касаясь пальцами макушки с обеих сторон, и медленно проведите ими вниз, «разглаживая» уши и вокруг ушей.

2. Продолжайте проводить пальцами, спускаясь по шее к краю плеч: правая рука движется к правому плечу, левая рука – к левому плечу.

3. Теперь, широко раскрыв ладони, разглаживайте энергию по телу вниз.

4. Когда вы прошлись руками по лодыжкам, положите руки сверху на каждую стопу и сожмите стопы по бокам. Затем медленно «стяните» с них энергии.

5. Повторите как минимум дважды.

Рис. 48–49. Активация цепей регулятора

В другой технике активации цепей регулятора требуется партнёр.

1. Вы ложитесь на кровать или на массажный стол лицом вверх, а ваш партнёр встаёт возле ваших ступней.

2. Ваш партнёр кладёт большие пальцы рук на подушечки обеих ваших стоп между большим и вторым пальцами и медленно нагибается в вашу сторону, направляя ваши стопы вперёд, к голове.

3. Затем ваш партнёр обхватывает руками ваши стопы сверху и нагибается назад, вытягивая ваши ноги. При этом его поза напоминает позу водного лыжника.

4. Партнёр медленно продолжает это движение, назад и вперёд, стараясь сделать эти движения волнообразными.

Рис. 50. Регулятор цепей. Выполнение вместе с партнёром

Мостовые цепи

Мостовые цепи соединяют переднюю и заднюю части тела, а также энергетические противоположности тела: положительный и отрицательный заряды, приём и передачу импульсов, мужские и женские качества, энергии инь и ян. Там, где энергия образовала пробку, эти цепи образуют мост, соединяющий её со своей противоположностью, благодаря чему поток в системе восстанавливается. Работая с мостовыми цепями, можно преодолеть внутренний раскол, выражающийся в разграничении тела и ума, головы и сердца, любви и секса. Иначе говоря, мостовые цепи поддерживают гармонию и обмен информацией между людьми, особенно на интуитивном уровне. Далее приводятся упражнения для передней и задней цепей.

1. Чтобы активировать мостовые цепи на передней части тела, поместите средние пальцы обеих рук между грудными железами и медленно «опишите» ими «сердце», поднимаясь вверх, затем, обводя вокруг грудных желёз (касаться тела не обязательно). Руки должны встретиться возле пупка.

2. Повторите это движение не менее двух раз.

3. Когда ваши руки встретятся возле пупка после третьего описывания сердца, продолжайте очень осмысленно опускать их по внутренней стороне ног.

4. Затем согните колени так, чтобы вы могли достать до подошвы, обхватите пальцами рук подошвы снизу так, чтобы суставы пальцев были направлены друг к другу. Потяните туловище вверх и распрямите руки. Вы также почувствуете растяжку в своей спине.

Рис. 51–53. Активация мостовой цепи

Другой эффективный способ активации передних мостовых цепей – это движения-восьмёрки, как в Плетении Ауры, описываемые поверх лица, затем спереди, двигаясь вниз, к стопам.

1. Чтобы активировать мостовые цепи, расположенные на задней части тела, для начала свесьте руки по бокам, направив ладони назад, затем двигайте руками вперёд и назад, описывая восьмёрки.

2. Если вы можете выполнять упражнения с партнёром, то можно организовать эти движения в виде восьмёрок, насколько позволяет ширина и длина вашей спины, всё время сплетая восьмёрки в направлении вниз, к стопам. Если вы не можете заниматься с партнёром, то описывание восьмёрок вдоль боков обеими руками одновременно, всё равно соединит ваши энергии.

Поясная цепь

Поясная цепь, или поясной поток, окружает вашу талию и корректирует энергии в верхней и нижней части тела. Это вертикальное распределение энергий крайне важно для физического здоровья, и оно выстраивает поток энергии в меридианах и чакрах. Безрассудство и страдания людей часто бывают результатом нарушения этого потока, то есть, когда энергия скапливается либо в голове (люди, которые живут только своей головой), либо когда энергия скапливается внизу (люди, живущие своими инстинктами и чувствами). Этот поясной поток определяет, насколько вы сможете не оторваться от земной жизни по достижении духовных высот, а также, насколько высоко вы сможете воспарить, оставаясь в то же время «на земле». Для активации этого поясного потока попробуйте следующие упражнения:

1. Раздвиньте пальцы правой руки и обхватите ими талию с левой стороны.

2. Поместите левую руку сзади правой руки и, прикладывая давление, стягивайте правую руку с поясницы, проводя ею по животу и переходя на другую сторону.

3. Ваша левая рука следует за правой рукой, с таким же твёрдым натяжением.

4. Выполните это упражнение несколько раз. Тяните не только в области талии, но и выше и ниже её.

5. При последнем выполнении, пройдитесь рукой по животу, охватывая более обширную область, а затем, плотно касаясь тела раскрытыми пальцами рук, пройдитесь вниз по правой ноге и по стопе.

6. Повторите то же самое с другой стороны.

Рис. 54–55. Активизация поясного потока

Эта процедура прекрасно помогает большинству людей, восстанавливая гармонию в теле. Вы так же можете лечь на кровать или массажный стол и попросить партнёра тянуть вас за талию, чтобы создать более мощный рычажный эффект и более глубокую стимуляцию.

Другая техника активации поясного потока также стимулирует проникающий поток (см. ниже) и она особенно эффективна в тех случаях, когда энергия блокируется в верхней части ног. Выполнение этого метода определённо требует партнёра.

1. Лягте на пол, на кровать или на массажный стол. Партнёр стоит над вами.

2. Расположите обе стопы напротив живота вашего партнёра.

3. Ухватите партнёра за руки и тянитесь друг от друга. Ноги при этом остаются прямыми. Сохраняйте эту растяжку в течение 10 секунд.

4. Повторите с другой ногой.

Рис. 56. Поясной поток / проникающий поток

Проникающий поток

В то время как поясная и мостовая цепи соединяют энергии сверху вниз и спереди назад, проникающий поток направляет энергии более глубоко внутрь. Когда движению этого потока ничто не препятствует, он проникает в чакры, мышцы, кости, гениталии и глубоко в клетки. Согласно традиционной китайской и японской медицине, проникающий поток в эмбрионе несёт в себе энергии предков и создаёт основу энергетической конституции человека. Эта энергия живо ощущается в приливе тепла в момент оргазма. Мистические переживания, описанные в классических источниках, также характеризуются как моменты, в которые человек принимает в себя проникающие энергии вселенной. Когда люди впадают в депрессию или ощущают внутреннюю пустоту, эта часть объясняется тем, что их проникающий поток слабый, или вообще заблокирован. Активизация проникающего потока связана с энергией, которая приносит глубокое естественное ощущение цели и смысла. Следующее упражнение поможет вам обрести эту связь.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и скрестите ноги в лодыжках.

2. Обхватите правой рукой левую стопу, а левой рукой правую стопу.

3. Тяните стопы за голову, сохраняя руки прямыми, и откатитесь назад, так, чтобы ягодицы оторвались от земли.

4. Продолжайте так кататься, пока вам не надоест, затем расслабьтесь в том же положении.

Рис. 57. Активизация проникающего потока

Другая техника требует наличия партнёра.

· Лягте лицом вниз и попросите партнёра положить одну руку вам на крестец, а другую руку — на верхнюю часть спины, и «покатать» вас от трёх до пяти минут.

· После завершения партнёр отпускает обе руки одновременно.

· Ещё минуту наслаждайтесь чувствами. Этот метод активизирует как управляющую, так и проникающую цепи.

Центральная и управляющая цепи

Из всех сияющих цепей тела четыре также являются меридианами. В отличие от других сияющих цепей эта энергия переносится по заданному пути и доступна через точки на поверхности кожи, чувствительные к электромагнитному воздействию, то есть, через акупунктурные точки. В то же время, эти цепи несут в себе сияющую энергию и способны мгновенно перемещать эту энергию туда, где она требуется. Путь центрального меридиана проходит спереди из центра тела к мозгу, питая мозг энергией. Путь управляющего меридиана поднимается от центра спины, питая энергией позвоночник и большую часть нервной системы. Эти два меридиана встречаются на задней стенке глотки, создавая единое силовое поле, и именно там они начинают проявлять себя как сияющие цепи. Это силовое поле излучается внутрь и наружу, принося меридианам, чакрам и ауре силу и жизненную энергию. Когда человек пребывает в заблуждении или в сомнении, активизация центрального и управляющего меридианов подтягивает спинномозговую жидкость к головному мозгу и успокаивает нервную систему, создавая ясность и уверенность. Когда человек слишком чувствителен к окружению других людей, активизация центрального и управляющего меридианов зачастую обеспечивает ему защиту благодаря усилению ауры. Следующее упражнение поможет вам активировать эти цепи.

1. Начните с Подключения, поместив средний палец одной из рук в пупок, а средний палец другой руки – на точку третьего глаза.

2. Надавите обоими пальцами и тяните их вверх.

3. Удерживайте их в таком положении примерно полминуты.

Рис. 58. Активация центральной и управляющей цепей

Этого обычно бывает достаточно, чтобы активизировать обе цепи. Ещё есть такое приятное упражнение как Заднее Подключение, и выполнять его нужно с партнёром.

1. Лягте лицом вниз на край кровати или на массажный стол.

2. Скрестив руки чуть ниже локтей и направив ладони вниз, ваш партнёр встаёт сбоку от вас и кладёт вам на спину одну руку выше поясницы, а другую ниже поясницы. При этом пальцы одной его руки направлены в сторону ваших ступней, а пальцы другой его руки направлены в сторону вашей головы.

3. Затем ваш партнёр растягивает ваш позвоночник, вдавливая свои руки вам в спину и оттягивая их друг от друга, благодаря чему создаётся растяжка.

4. Для второй растяжки партнёр расставляет руки на несколько большее расстояние.

5. Партнёр продолжает двигать руками в противоположном направлении, растягивая спину с обоих концов.

6. Удерживайте это положение около 15 секунд.

Рис. 59. Подключение центральной и управляющей цепей сзади

Цепи селезёнки и тройного обогревателя

Две другие сияющие цепи, которые несут в себе свойства меридианов, также являются парой противоположностей – тройной обогреватель и селезёнка. Установленный путь тройного обогревателя проходит непосредственно от задней части мозга к передней части мозга. Задний мозг более примитивен, и он несёт в себе стратегии выживания, накопленные за миллионы лет эволюции. Тройной обогреватель питает задний мозг, одновременно передавая информацию о выживании в передний мозг. Для обеспечения выживания организма он может мобилизовать энергию из всех остальных меридианов (за исключением сердечного меридиана). Это очень серьёзная задача: тройной обогреватель – единственная сияющая цепь, которая, если рассматривать её как некую «личность», больше напоминает генерала, командующего боем, нежели заботливую мамочку. Тем временем, мать этих заботливых энергий – цепь селезёнки – сама излучает жизненную силу. Эта энергосистема, проходящая через поджелудочную железу, перерабатывающую углеводы и сахар, перерабатывает мысли, переживания и эмоции, точно так же как пищу. На самом деле, энергия селезёнки резонирует со всеми остальными энергиями тела и обменивает их, приводя в гармонию друг с другом. Цепи тройного обогревателя и селезёнки вместе управляют иммунной системой через взаимодействие этих «воинских» и «семейных» качеств, и когда мы можем сохранять эти энергии в равновесии, они становятся мощной командой, поддерживающей равновесие в нашей жизни. Вот упражнения для их активизации:

1. Выполните Простукивание Селезёнки: сложите вместе большой, указательный и средний пальцы и простучите ими нейро-лимфатическую точку, расположенную в нижней части груди (на одно ребро ниже того места, где проходит линия бюстгальтера у женщин) на одной линии с соском, или акупрессурную точку, расположенную примерно на четыре дюйма вниз от подмышки.

Рис. 60. Нейролимфатическое постукивание селезёнки

Рис. 61. Обхват тройного обогревателя и селезёнки

Для активизации цепи тройного обогревателя существует следующее правило: Не делайте этого! Возможно, эта цепь у вас уже слишком сильно активизирована в результате вашего образа жизни. Цель здесь – перепрограммировать её так, чтобы её энергии были доступны в случае реальной угрозы, будь то здоровью, безопасности или состоянию ума. Обычно тройной обогреватель требует не активизации, но гармонизации с цепью селезёнки. Этого эффекта можно достичь, выполнив Обхватывание «Тройной Обогреватель / Селезёнка», или прибегнув к следующему методу:

1. Раскройте широко одну ладонь, так, чтобы вы могли приложить большой палец к одному виску, а безымянный палец к другому виску. Ваши указательный и средний пальцы естественным образом лягут на макушку головы.

2. Положите другую руку на пупок – поверх солнечного сплетения.

3. Сохраняйте такое положение в течение одной или двух минут, при этом глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Привычки и сияющие энергии

Привычки глубоко заложены в нас! Под привычками мышления и поведения лежат привычки тела и его энергосистемы. Многие из новых методов энергопсихологии включают в себя расформирование привычной реакции системы меридианов на беспокоящие стимулы, как в Основном Рецепте. Другой способ противостояния застарелым вредным привычкам – это задействовать сияющие цепи:

1. Регулярно стимулируйте систему сияющей энергии, используя общие техники, представленные выше.

2. Постарайтесь определить, какие из ваших сияющих цепей являются наиболее слабым звеном (либо, прочтя описание их функций, либо заметив, какие именно из упражнений позволяют вам почувствовать себя лучше), и используйте для укрепления этих цепей особые упражнения, которые представлены выше.

3. Переформируйте систему сияющей энергии, активизировав в ней уязвимые цепи и, одновременно с этим, представляя в уме свою вредную привычку или негативную эмоциональную реакцию. Используйте тот же общий подход и Фразу Напоминания, что и в Основном Рецепте.

Работа с сияющими цепями может сама по себе вызвать волны энергии, которые улучшат ваше самочувствие. В то же время, эти цепи соединяют линии меридианов, способствуют вращению чакр и задействуют все другие энергии. Но, что касается работы с ними, то здесь жёстких формул практически не существует. Скорее, инструкции, которые были описаны выше, лучше приспосабливать к вашим спонтанным импульсам. На самом деле, «формула» здесь такая: выстраивать себя на основе самой системы сияющих энергий, что означает быть свободными и спонтанными. Сияющие цепи буквально и фигурально являются противоположностью «следованию заданным путём», характерному для меридианов. Вспомните, что вы ощущаете, когда вас накрывает волна восторга, когда вы влюбляетесь или чем-то очаровываетесь. Именно этот тип энергии вы сейчас культивируете.

В этой главе были представлены общие техники усиления сияющей энергосистемы – техники работы с отдельными сияющими цепями и стратегия для изменения привычек путём расформирования энергетических реакций тела на стрессовые ситуации, мысли и образы. Когда вы натренируете свои сияющие цепи настолько, что сможете сохранять стойкость в любых стрессовых ситуациях, то они также начнут питать меридианы, которые были у вас ослаблены. Эта система, которую почему-то сильно недооценивают, являет собой очень ценную возможность осуществления позитивных внутренних изменений. Хотя представленные здесь техники могут показаться на первый взгляд какими-то сложными формулами, выполнять их, на самом деле, легче, нежели читать о них. Они не занимают много времени и помогают вам проникнуть в источник радости. Мы надеемся, что вы поэкспериментируете с ними. На наш взгляд, знание того, как активизировать сияющие энергии, должно стать частью нашего образования.

В двух словах: Сияющие цепи – это дискретная энергосистема. Они соединяют и гармонизируют все остальные энергии тела, и благодаря этому своему действию, они пробуждают в нас энтузиазм и радость. Если ваши сияющие энергии нарушены, то ваше тело не сможет поддерживать в вас чувство радости и интерес к жизни, и ваше здоровье также пострадает. В этой главе вы снова встретились с шестью упражнениями, стимулирующими сияющую энергосистему, которые были представлены в предыдущих главах, а также познакомились с шестью новыми упражнениями. Помимо этих общих техник, вы узнали о восьми отдельных сияющих цепях, об их роли и действии, а также познакомились как минимум с двумя методами оптимизации потока и функционирования каждой из них.

Человеческую историю в некотором смысле можно рассматривать как историю защиты наших уязвимых мест. Двадцатый век обеспечил многим людям удобства и условия для безопасного существования, которые и не снились предыдущим поколениям, начиная от жилья, продуктов питания и общественной безопасности, и заканчивая такими преимуществами, как водопровод и канализация в квартирах, телекоммуникации и современная медицина.

Однако двадцать первый век неминуемо напомнил нам и о нашей уязвимости. Теперь мы чётко осознаём, что нам грозят невообразимые страдания в случае биологической или ядерной катастрофы, что мы живём на грани, разделяющей наш напряжённый образ жизни и разрушение окружающей среды, и что поколение взрослых мало в чём может помочь подрастающему поколению, которое ждёт неизвестно какое будущее.

Мы напоминаем вам о наших общих уязвимостях не для того, чтобы закончить эту книгу на такой мрачной трагической ноте. Скорее, судьба нашей культуры может в буквальном смысле зависеть от того, как мы обходимся с нашими уязвимостями и нашими тревогами по поводу оных. Энергопсихология может играть значительную роль в этой глобальной задаче.

Помимо других преимуществ, энергопсихология является способом управления тревожными состояниями. Мы не утверждаем, что энергопсихология – это путь к миру во всём мире и к спасению человечества. Мы подчёркиваем лишь то, что, если люди поймут, что именно тревога зачастую заставляет принимать их неправильные решения и вырабатывать плохие привычки, и получат методы, помогающие ослабить тревожные реакции в их организме, и научатся избавляться от своих тревог, – то они смогут сделать для себя лучший выбор. И это – существенный вклад в лучшую жизнь и в лучший мир.

Статус энергопсихологии

Сейчас среди психологов широко обсуждается следующая тема: до какой степени эффективность новых терапевтических методов должна быть подкреплена эмпирическими исследованиями, прежде чем специалисты смогут взять на себя ответственность в том, чтобы предлагать эти методы людям.* Некоторые утверждают, что полное научное подтверждение является обязательным критерием (стандарт, который не всегда соблюдается даже при назначении лекарства), и что в такой области как психотерапия с её многими переменными, достижение такого критерия, разумеется, невозможно. Другие считают, что нынешний уровень эмпирических исследований позволяет достичь такого критерия, и что публика заслуживает того, чтобы предлагаемые ей методы отвечали такому стандарту. Мы считаем, что истина лежит где-то посередине. Наша оценка ситуации такова, что сейчас накоплено достаточно данных, включающих в себя тысячи историй болезней, а также предварительные клинические испытания и ранние исследования, которые подтверждают, что стимуляция определённых акупунктурных точек в энергопсихологии это:

* Gerald Koocher, "Three Myths about Empirically Validated Therapies, Independent Practitioner (Bulletin of Psychologists in Independent Practice, American Psychological Association Division 42) 24(2).

1. Безопасно и не требует внутреннего вмешательства.

2. Так же эффективно в лечении некоторых психических состояний, как и другие методы, а иногда и ещё эффективнее, и

3. Является эффективным средством, помогающим человеку управлять своими эмоциями и своим поведением.

Почему лечение не всегда приносит результаты?

Один из самых здравых способов проверки эффективности терапевтических методов – это исследование случаев, когда эти методы не принесли желаемого результата. Дэвид Грюндер, д-р философии, основатель и президент Ассоциации всесторонней энергопсихологии, проводивший собственные исследования и много общавшийся в другими специалистами в этой области, выделил пять причин, объясняющих, почему в некоторых случаях энергопсихологическое вмешательство не помогает.* Это исследование не только поучительно для вас, начинающих применять этот метод. Оно также обеспечивает точку отсчёта для будущих исследований. К этим пяти факторам относятся следующие:

* Идеи, представленные д-ром Грюндером на Первой европейской конференции по энергопсихологии 6 июля 2001 года в Швейцарии можно найти на CD «Интерактивная энергопсихология» в разделе «пять ключей к успешному лечению». Для получения дополнительных ресурсов д-ра Грюндера посетите сайт www.willingness.com.

1. Лечение было сосредоточено не на том

Мы уже говорили о том, насколько важно для получения желаемого результата идентифицировать аспекты проблемы и обращаться к каждому из них. Помимо нейтрализации каждого аспекта проблемы, который требует внимания, Грюндер также подчёркивает, что важно 1) сначала точно определить основную проблему, 2) сосредоточиться, в первую очередь, на целях, которые могут повлиять на достижение более всесторонних желаемых изменений (идентификация того, что Грюндер называет «первоочередной проблемой»), и 3) в достаточной степени «настроиться» на проблемы эмоционально и энергетически.

2. Неготовность к получению пользы от лечения

Если энергетическая система человека серьёзно повреждена, как описывалось в главе 6, то стимуляция акупунктурных точек с одновременной настройкой на психологическую проблему вряд ли будет эффективной. Советы, данные в той главе, помогут вам обрести большую энергетическую готовность к сосредоточению на конкретных эмоциональных проблемах. Точно так же, если вы выберете такую цель лечения, по поводу которой будете испытывать внутренний конфликт: когда одна часть вас захочет преодолеть эту проблему, а другая часть захочет сохранять статус-кво (см «психологические реверсии»), – то вы вряд ли достигнете поставленной цели, пока не разрешите этот внутренний конфликт. Разрешить этот конфликт могут помочь опять-таки относительно простые методы, по крайней мере, настолько, чтобы лечение проходило эффективно.

3. Выбран не тот метод лечения

Некоторые проблемы одним методам лечения поддаются лучше, а другим хуже, и некоторые проблемы лучше лечить, используя энергетические вмешательства в сочетании с другими методами лечения. К тому же, широкий спектр методов используется в рамках самой энергопсихологии. В этой книге представлен основной подход, который, при правильном применении, оказывается эффективным для многих людей с самыми разнообразными проблемами. Там, где он не эффективен, опытный практик зачастую может найти путь к желаемому результату, прибегнув к более широкому спектру вмешательств, а также задействовав больше возможностей для лечения своей проблемы.

4. Преждевременное завершение лечения

После того как ваша оценка уровня беспокойства, связанного с проблемой, снизилась до 0 или до показателя, близкого к 0, ваш следующий шаг – «усомниться в результатах», то есть, оценить, полностью ли была решена проблема, не осталось ли дополнительных аспектов проблемы, требующих внимания, а также, распространятся ли достигнутые результаты на похожие ситуации, если вы столкнётесь с такими в будущем. Мысленно переносясь в ситуацию, которая однажды вызвала в вас проблематичную реакцию, вы проверяете результат и, либо укрепляете его, либо смотрите, на чём должно быть сосредоточено дальнейшее лечение.

5. После устранения старого шаблона не был установлен новый

Когда вы успешно преодолели негативные шаблоны мышления или поведения, но не заменили их новыми, которые поддерживали бы ваше оптимальное функционирование, старые шаблоны могут возвращаться к вам в стрессовых ситуациях. Принцип, гласящий, что «мир – это не только отсутствие войны», распространяется на нашу психику так же, как на международные отношения. Хотя иногда для успешного лечения бывает достаточно просто устранить фобию, но когда вы ставите перед собой более сложные задачи в плане осуществления личных изменений, необходимо не только избавиться от негативной реакции, но так же и рассмотреть новые способы мышления и поведения, и установить их энергетически и психологически. Именно этому была посвящена глава 4.

Использование энергетических вмешательств неспециалистами

Обучение неспециалистов эффективным психологическим методам является очень спорным вопросов. Работая над этой книгой, мы, определённо, учитывали этот момент. На самом деле, есть две конфликтующие точки зрения на этот счёт. Одна точка зрения накладывает рамки «врач-пациент» на любое мощное психологическое вмешательство, нацеленное на изменение нейрохимии человека, его мыслей и эмоционального состояния. Другая точка зрения утверждает, что энергетический подход к психологическим проблемам представляет новую парадигму, предполагающую, что люди могут сами влиять на энергии, которые определяют их физическое и умственное состояние, и что эти методы должны найти широкое распространение. Сторонники этой точки зрения считают, что точно так же как людям не обязательно советоваться с врачами, если они хотя добавить в свою диету больше белковой пищи, заниматься в спортзале или выполнять упражнения, успокаивающие боль в пояснице, мы можем самостоятельно применять техники, помогающие нам управлять нашими энергиями и эмоциями.

Первая точка зрения отстаивает ответственную позицию «не навреди». Несмотря на побочные эффекты хирургических операций, лучевой терапии и лекарственных препаратов, это данное Гиппократом предписание должны выполнять все представители сферы здравоохранения, включая тех, кто применяет на практике энергопсихологию. Хотя мы пока ещё не получили результаты формальных исследований, применение Основного Рецепта по отношению к себе десятками тысяч людей доказало эффективность этого мягкого бескровного метода в лечении широкого спектра эмоциональных проблем. Многие врачи придерживаются мнения, что сначала стоит попробовать какое-то простое средство, и, возможно, этого будет достаточно, чтобы избавиться от проблемы. Таким простым средством как раз и может послужить Основной Рецепт, с которого можно начать, прежде чем прибегать к психотерапии и лекарствам. Его легко освоить, он прост в применении и, к тому же, бесплатен.

Это не значит, что общедоступность энергетических методов может оставить профессиональных психотерапевтов не у дел. На самом деле, представители клинических профессий должны в первую очередь устанавливать стандарты ответственного применения энергетических вмешательств. Просто люди, имеющие опыт в работе с эмоциональными проблемами, освоив ещё и энергетические методы, получают дополнительные возможности. Теперь принципы энергопсихологии получают всё большее признание и всё больше внедряются в практику специалистами для лечения даже тяжёлых состояний. Одним из таких популярных методов стал Основной Рецепт. Позиция специалиста и умение установить с ним непосредственный контакт крайне важны в достижении желаемого результата. Способность специалиста интегрировать энергетический подход с множеством других психологических методов также является бесценным даром.

Однако, несмотря на то, что применение Основного Подхода и подобных ему методов среди неспециалистов так часто даёт желаемые результаты, здесь присутствует одна опасность, которую люди часто недооценивают. Тот факт, что эти эффективные методы может легко применять любой человек, вовсе не означает, что люди не должны обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Если вы не способны решить проблему имеющимися у вас в наличии средствами, то следующим вашим шагом должно стать привлечение других ресурсов. Один из таких ресурсов – психотерапия, и это не вовсе не означает, что вы должны относиться к себе как к душевнобольному. Психотерапевты лечат не только психические болезни, но и целый спектр других жизненных проблем.

Другая опасность в том, что энергетические вмешательства зачастую оказываются настолько эффективными, что у многих людей возникает соблазн применять их к другим людям для решения проблем, выходящих далеко за рамки их компетенции. Учитывая эту опасность, Гэри обычно говорит своим ученикам: «Не заходите не на свою территорию». Вы должны понимать сложность эмоциональных и психологических проблем и не выходить за рамки вашей подготовки и компетенции. Даже если вы, использовав Основной Рецепт, помогли своей соседке преодолеть депрессию, после того как у неё умерла её любимая канарейка, это обстоятельство не сделало из вас психотерапевта, помогающего людям преодолевать скорбь после потери близкого человека, равно как и не наделило правами лечить тяжёлые случаи депрессии. Даже если вы помогли своему родственнику снять аллергическую реакцию на клубнику, это не сделало из вас врача-аллерголога. Даже если вы помогли своему ребёнку успокоиться после кошмарного сна, это не даёт вам право открывать центр лечения посттравматического синдрома.

Кроме того, остерегайтесь феномена «мягко стелешь – жёстко спать», когда люди, узнавшие прогрессивнее методы помощи другим, становятся одержимыми этими методами, и навязчиво предлагают свою помощь, лишь бы продемонстрировать, на что они способны. К сожалению, такое явление встречается часто. Но, если вы, применяя тот или иной метод, проявляете навязчивость или просто хотите самоутвердиться, то этот метод в ваших руках теряет свою ценность. Вы даже можете ненамеренно спровоцировать конфликт.

Как бы то ни было, мы не можем запретить неспециалистам обучать других людей основным методам управления эмоциями и энергией. И хотя было достигнуто много хорошего, без вреда тоже не обошлось. Некоторые терапевты сообщают о том, что им приходилось собирать своих пациентов по кусочкам, после того как какой-нибудь их коллега неграмотно применил энергетические методы. Но можно принять соответствующие меры, чтобы таких неудачных результатов стало ещё меньше. Например, ассоциация всесторонней энергопсихологии (www.energypsych.org), сейчас разрабатывает стандарты и тренировочные программы для безопасного использования методов энергопсихологии неспециалистами.

Прогнозы

Теперь, когда основные методы энергопсихологии стали всё чаще и чаще использоваться людьми, желающими научиться управлять своими эмоциями, можно сделать ряд прогнозов:

Прогноз 1: Эмпирические исследования будут и дальше подтверждать, что методы энергопсихологии действительно обеспечивают довольно мощное энергетическое вмешательство, позволяющее осуществить желаемые изменения. Будет продемонстрировано, что эти техники укрепляют те привычки и установки, которые способствуют психологическому здоровью, и ослабляют те привычки и установки, которые подрывают его. А именно:

· Мысленная активизация воспоминаний, которые лежат в корне негативных шаблонов, совместно со стимуляцией определённых акупунктурных точек или других энергетических центров сокращает число тех нервных соединений в миндалевидном теле и других участках мозга, которые вызывают негативные реакции.

· Активизация позитивных образов и аффирмаций с одновременной стимуляцией акупунктурных точек или энергетических центров способствует образованию неврологических связей, которые усиливают эти образы и аффирмаций.

Прогноз 2: Второе из вышеописанных открытий побудит как специалистов, так и обычных людей к экспериментированию с энергетическими вмешательствами во всех областях жизни, от психотерапии и медицины, до образования, спорта, бизнеса, общественной жизни и духовных устремлений. Накопленный опыт позволит усовершенствовать эти процедуры, продемонстрировать необходимые и достаточные условия для эффективного вмешательства и выявить преимущества и ограничения этого подхода.

Прогноз 3: Энергетическим вмешательствам будут обучены дети, и это поможет им научиться управлять своими эмоциями так же легко как «считать до десяти» и предотвращать вспышки гнева.

Прогноз 4: Благодаря распространению энергетических методов, у взрослых появится возможность научиться справляться со своими эмоциональными проблемами, такими как необоснованный гнев, тревога, ревность и самоосуждение. Этим методам будут обучать так же как методам оказания первой помощи.

Прогноз 5: Эти методы войдут в программу добрачного консультирования, где будущие супруги будут обучаться тому, как не выплёскивать друг на друга отрицательные эмоции, как исцелиться от прошлых ран и обид, которые могут испортить ваши семейные отношения.

Прогноз 6: В больницах, чтобы снизить тревогу пациентов по поводу предстоящей операции и поддержать в них оптимистичный настрой, им сначала будут назначать энергетические процедуры. Это лишь одна из возможностей применения этого метода в медицине.

Прогноз 7: Большинство клиницистов не становятся «энергопсихотерапевтами», но просто включают энергетические методы в свой существующий арсенал, делая тем самым свои методы более гибкими, действенными и точными. Например, энергетические вмешательства, способствующие развитию сочувствия, будут в плановом порядке применяться для повышения эмоционального интеллекта, как обсуждалось в главе 5; энергетические вмешательства, помогающие людям перестать плохо думать о себе, станут стандартными методами когнитивной психологии; а энергетические вмешательства, повышающие оптимизм, станут крайне важным элементом нового направления позитивной психологии.

Прогноз 8: Внутри самой энергопсихологии будут разработаны невероятно эффективные методы, (такие как разработанная Гэри процедура «Заимствования Благ»)*, позволяющие использовать эти методы с большей эффективностью, как в больших группах, так и в домашней обстановке.

* Более подробно о «Заимствовании благ» рассказано на www.emo-free.com/tutorial/tutorkeleven.htm. Исследование этого феномена показало статистически значимое снижение (р<.0005) всех показателей, характеризующих психологическое расстройство, согласно стандартному тесту, проводившемуся до и после эксперимента с 105 испытуемыми. Последующий опрос, который проводился через полгода, подтвердил устойчивость достигнутых результатов. Jack E. Rowe, "The Effects of EFT on Long-Term Psychological Symptoms," Counseling and clinical Psychology.

Прогноз 9: Возникнут некоторые этические опасения, как в отношении компетентности практикующих, так и в отношении возможности применения этих методов с целью явного манипулирования людьми. Например, существует риск того, что энергетические вмешательства будут использоваться в школах, чтобы ученики слушались учителей; в бизнесе, чтобы продавцы не чувствовали себя неловко, когда им приходится навязывать товары или услуги; или в армии, чтобы солдат могли хладнокровно идти и убивать. Существуют и менее явные этические опасения, например, то, что постоянное применение родителем энергетических вмешательств с целью преодоления у ребёнка эмоционального беспокойства, может закрыть у всей семьи глаза на проблему, которая требует обращения к специалисту.

Прогноз 10: Фармацевтическая промышленность, наряду с консервативными силами, присутствующими в психотерапии и медицинских учреждениях, будет неохотно принимать возможность энергетических вмешательств и, более того, даже попытается дискредитировать результаты исследований, подтверждающие их эффективность. Тем не менее, поддержка от индустрии здравоохранения может придти из самого неожиданного источника: Страховые компании, рассматривающие как перспективу эффективные и недорогие методы лечения, сделают энергетические вмешательства стандартным методом лечения, который в первую очередь должен применяться для лечения широкого спектра расстройств. Как и акупунктура, которая является непосредственным предшественником этих методов, просуществовала уже 5000 лет, так и сами эти методы будут существовать долго.

Подготовка: приведите энергии в равновесие, выберите проблему, оцените проблему по шкале от 1 до 10, сформулируйте Фразу Напоминания.

Часть 1 – Установка: Разотрите болезненные точки на груди или простучите точки каратэ, произнося три раза «Даже, несмотря на [называем проблему], я глубоко люблю и принимаю себя».

Часть 2 – Простукивание: Простучите точки, описанные ниже, произнося одновременно с этим Фразу Напоминания.

Часть 3 – Девятиэтапная процедура Гаммы: Простучите точки между мизинцем и безымянным пальцами, расположенные между суставами пальцев и запястьем. Это простукивание сопровождается следующими действиями: 1) закрываем глаза, 2) открываем глаза, 3) смотрим вниз и вправо, 4) смотрим вниз и влево, 5) вращаем глазами, 6) вращаем глазами в противоположном направлении, 7) напеваем мелодию, 8) считаем до пяти, 9) снова напеваем мелодию. Как вариант, вы можете вытереть глаза, проводя вверх к наружным уголкам и посылая через глаза энергию.

Часть 4 – Простукивание: Повторить часть 2.

Повторяйте эту последовательность, пока ваша оценка проблемы не снизится до 0 или до показателя, близкого к 0. Для проверки результатов попытайтесь пробудить в себе беспокоящее чувство. Если вы не можете создать в себе нежелательную эмоциональную реакцию, то вы готовы к проверке ваших результатов в реальной жизни.

Если проблема не поддаётся лечению, то идентифицируйте 1) другие аспекты проблемы, 2) психологические реверсии, 3) перепутанные энергии, и 4) энергетические токсины – и проработайте эти моменты.

Рис. 62. Точки для простукивания

Точки для простукивания:

Начало бровей

Края глаз (выборочно)

Под глазами

Под носом

Под нижней губой

Точки К-27

Точки соединения с рукой (выборочно)

Точка для простукивания тимуса (выборочно)

Под руками

Точки каратэ Внешние стороны ног (выборочно)

Представляя в этой книге такие действенные методы, мы сталкиваемся в одной деликатной проблемой: любой полезный психологический инструмент может вызвать сильные эмоции или пробудить дремлющие психологические проблемы. Но, что касается методов простукивания, то они, сами по себе, не должны вызывать в людях аффекты. Их применяли по отношению к себе десятки тысяч людей, руководствуясь учебным пособием, которое можно получить через сайт Гэри (было скачано около 150 000 копий). Гэри получил тысячи писем, и в некоторых из них сообщалось, что желаемые результаты не были достигнуты. Хотя эти техники не дают желаемого эффекта для всех людей и во всех ситуациях, или бывают случаи, когда перед улучшением симптомы временно наоборот усиливаются, данные, полученные в ходе этого обмена информацией, всё равно подтверждают безопасность этих методов.

Помимо сайта Гэри, психотерапевты, взявшие на вооружение энергетические методы, уже несколько лет обсуждают клинические проблемы на нескольких форумах. В тех списках, в которых участвуем мы, был достигнут чёткий консенсус в том, что из всех людей, с которыми терапевты работают, подавляющее большинство не испытывает неблагоприятных эмоциональных реакций после лечения простукиванием. Когда лечение проходит не так, как хотелось бы, анализ почти всегда указывает на одну из следующих причин:

1. Сам процесс настройки на проблему активизировал сильную непреодолимую эмоциональную реакцию, которая называется отреагированием. Это может случиться при любом терапевтическом подходе, и особенно когда проблема связана с ранней травмой или с увечьем, полученным в результате несчастного случая, с жестоким обращением или с насилием.

2. Психологическая реверсия – внутренний и зачастую бессознательный конфликт по поводу целей лечения – может сделать лечение неэффективным, пока этот конфликт не идентифицирован и не разрешён. Он может включать в себя побочную выгоду от сохранения симптомов (такую как пособие по инвалидности, сочувствие, или повод уклониться от определённых обязанностей), либо он может основываться на глубинном страхе по поводу обращения к проблеме и преодоления её (как, например, когда наличие проблемы является частью личности человека или чем-то, связанным с ощущением его безопасности).

3. К другим препятствиям, мешающим успешному лечению, могут относиться «перемешанные» энергии, аспекты проблем, оставленные без внимания, энергетические токсины, а также слишком усиленное или слишком механичное (то есть, без эмоциональной связи) выполнение простукивания.

* Это приложение основывается на программе, составленной Дэвидом Файнштейном для профессиональных психотерапевтов, Energy Psychology Interactive: Rapid Interventions for Lasting Change (Ashland, Oreg: Innersource, 2004).

Энергопсихология применяет принципы и техники для работы с физическими энергиями тела, чтобы ускорить желаемые изменения в эмоциях, мыслях и поведении. Термин «энергопсихология» иногда заменяется термином «энергетическая психотерапия» или просто с «энерготерапия», и он также объединяет в себе ряд особых технологий, таких как Терапия Мыслительного Поля, Техники Эмоциональной Свободы, Энергетические Методы Диагностики и Лечения, а также более двух десятков других методов.

В основу ранних эмпирических исследования в области энергопсихологии лёг значительный объём данных, накопленный в области акупунктуры, которые публиковались в более чем двадцати западных научных журналах, посвящённых акупунктуре и рецензированных специалистами в той же области.* В этом контексте, учёными начинает исследоваться ручная (без применения игл) стимуляция акупунктурных точек (в сочетании с использующимися в энергопсихологии когнитивными и образными методами). Хотя эти исследования сейчас находятся на самой ранней стадии, предварительные данные показывают, что исследуемые методы эффективны в лечении целого ряда психологических состояний.

* В числе англоязычных журналов приводятся следующие: Acupuncture & Electro-Therapeutics, Americal Journal of Acupuncture, Acupuncture in Medicine, Clinical Acupuncture & Oriental Medicine, International Journal of Clinical Acupuncture, Journal of Chinese Medicine, Journal of Traditional Chinese Medicine, Medical Acupuncture, и Oriental Medical Journal.

Первый этап подготовки к внедрению новой терапии – это накопление фактов, подтверждающих её эффективность, взятых из историй болезней и описанных случаев. Здесь можно найти самую поразительную информацию, данную сотнями терапевтов, представляющих целый спектр направлений. Примеры этих случаев можно найти в таких книгах как антология Фрэда Гэлло «Энергопсихология и психотерапия»* и на сайтах, таких как www.emofree.com, предлагающих как письменные отчёты, так и видеозаписи сеансов. Согласно оценкам Дэвида, которые он проводил, изучая данные Ассоциации всесторонней энергопсихологии, включающей в себя более 700 членов, только в клинических записях этой ассоциации зафиксировано более 5000 случаев «невероятной эффективности» этой терапии (результаты были гораздо лучше, и достигались несравнимо быстрее, чем при применении стандартных методов лечения).

* Fred P. Gallo, ed., Energy Psychology in Psychotherapy, 2nd ed. (New York: Norton, 2002).

Систематическое наблюдение

Следующий шаг в утверждении новой терапии (между изучением случаев и формальным научным исследованием) – это систематическое наблюдение. Оно может осуществляться, когда терапевт просто хочет собрать начальные данные об эффекте нового лечения или когда отдельная клиника вводит новый метод и проводит сравнение результатов, полученных при его применении с результатами, полученными при использовании ранее существовавших методов, основываясь на записях в историях болезни и на впечатлении самих терапевтов. Систематическое наблюдение также можно осуществлять, когда применение новой терапии вызвано особыми обстоятельствами среди определённой части населения. Например, поскольку энергопсихология считается эффективным методом лечения посттравматических последствий, специалистов направляют о районы катастроф. Например, такая группа специалистов работала к Косово, о чём рассказывалось в главе 1.

Ряд ранних исследований в этой области, которые не были рецензированы квалифицированными специалистами того же профиля для публикации в журналах (возможно, в этих исследованиях не были учтены все переменные, которые требует формальное исследование, или исследования в большей степени основывались на описаниях, данных самими пациентами, нежели на объективных измерениях), всё равно составляет часть систематического наблюдения и может быть очень полезен в оценке новой терапии. Например, исследование историй болезней 714 пациентов, лечившихся у семерых терапевтов посредством Терапии Мыслительного Поля (ТМП), показало, что при каждом из тридцати одного заболевания, относящегося к психиатрической категории,* включая тревожность, тяжёлую депрессию, алкогольную зависимость и посттравматический синдром,** после лечения у больных наблюдалось снижение беспокойства. Хотя подобные данные не вполне убедительны, они всё равно побуждают продолжать эксперименты и исследования, связанные с этим методом.

* Улучшения, о которых сообщалось, заключались в том, что «уровень доверия» составил 0.001 в двадцати восьми состояниях, и 0.1 в трёх других состояниях.

** Положительные изменения, выявленные в группе пациентов (n=714) достигли очень высокого статистического «уровня доверия» (.001). Доклад об этом исследовании был опубликован в специальном выпуске «Журнала клинической психологии», посвящённом в основном Терапии мыслительного поля. Caroline Sakai et al., "Thought Field Therapy Clinical Applications: Utilization in HMO in Behavioral Medicine and Behavioral Health Services," Journal of Clinical Psychology 57 (2001): 1215–27.

Эмперическое исследование

После накопления данных и систематического наблюдения проводится формальное исследование, которое отвечает установленным научным стандартам и публикуется в журналах для специалистов. Хотя в таких близких областях как акупунктура и Терапевтическое Касание,* пока были опубликованы лишь немногие из исследований, касающихся непосредственно энергопсихологии. Ряд фундаментальных вопросов энергопсихологии требует дальнейших научных исследований. Неужели её методы лечения и впрямь настолько быстры и эффективны, как утверждают её сторонники? В каких случаях они наиболее эффективны? Какие именно процедуры составляют «необходимые и достаточные условия» для терапевтического изменения? Какие именно механизмы срабатывают, когда простукивание акупунктурных точек приводит к ослаблению или устранению психологического симптома? У каждого практика свои ответы на эти вопросы, и эти противоречивые области нуждаются в ещё более подробном исследовании. Некоторые из ранее проводимых исследований в некоторой степени проливают свет на эти вопросы.

* Dorothea Hover-Kramer, Healing touch: A Guide Book for Practitioners, 2nd ed. (Albany, N.Y.: Delmar, 2001).

Эффективность

Например, действительно ли эти клинические результаты достигаются благодаря каким-то особым свойствам этих процедур, или они, всё-таки, являют собой эффект плацебо, который срабатывает, когда заботливый практик помогает тебе сосредоточиться на проблеме? Это основополагающий вопрос, к которому следует обращаться, перед тем как вводить новый метод лечения. Зачастую первой волной исследования новой терапии являются докторские диссертации. Хотя открытия, описанные в таких диссертациях, зачастую не публикуются в научных журналах, многие такие диссертации отличаются большой скрупулёзностью.

Три диссертации, исследовавшие эффективность процедур энергопсихологии, сосредотачивались вокруг положительных результатах лечения, две основывались на систематическом наблюдении индивидов, которые получали лечение, а третья основывалась на контролируемом эксперименте. Первая, используя объективные измерения, такие как стандартные вопросники для оценки тревожности, демонстрировали значительное улучшение, которое наступало после буквально одного сеанса лечения, проводившегося с сорока восьмью человеками, боявшимися говорить на публике. Пациенты, прежде испытывавшие робость и смятение, сообщали, что после лечения их страх перед публичными выступлениями у них существенно ослаб, и даже сменился уверенностью и интересом. Интервью, которые брали у этих пациентов в течение в течение четырёх месяцев после окончания лечения, подтвердили устойчивость достигнутых результатов.* Во второй диссертации изучались двадцать пациентов, которые не могли получить необходимого лечения из-за сильной фобией перед иглами. После часового сеанса ТМП они продемонстрировали значительное улучшение, которое сохранялось в течение следующего месяца наблюдения.** В третьей диссертации изучалось действие ТМП на людей у которых представление о себе было искажено различными фобиями. После применения ТПМ фобии у этих людей существенно ослабли, а также утвердилось более позитивное представление о себе, и повысилась самооценка. Через два месяца после лечения пациенты были снова опрошены, и этот опрос подтвердил устойчивость достигнутых результатов. В то же время, у двадцати пяти человек, которые не попали в эксперимент и остались в списке кандидатов, улучшений замечено не было.***

* Beverly Dchoninger, TFT in the Treatment of Speaking Anxiety. Неопубликованная докторская диссертация (Cincinnatti: Union Institute, 2001).

** Dale Darby, The Efficiency of Thought Field Therapy as a Treatment Modality for Individuals Diagnosed with Blood-Injection-Injury Phobia. Неопубликованная докторская диссертация (San Diego: Professional School of Psychological Studies, 1990).

*** Joel F. Wade, the Effects of the Callahan Phobia Treatment Techniques on Self Concept. Неопубликованная докторская диссертация (Minneapolis: Walden University, 2001).

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychology, было посвящено вероятности эффекта плацебо в энергопсихологии, а также вопросу о том, сколько пользы может получить человек, страдающий сильной необъяснимой фобией на насекомых или мелких животных, включая крыс, мышей, пауков и тараканов. Подход энергопсихологии сравнивался с техникой релаксации, в которой используется диафрагмальное дыхание. В группе, получавшей энергопсихологическое лечение, было отмечено значительное улучшение, которое оценивалось по стандартной шкале, разработанной для фобий. Контрольные исследования, которые проводились через шесть и девять месяцев, подтвердили устойчивость достигнутых положительных результатов.* Эксперименты, проводившиеся на базе колледжа Куинса, показали удивительно сходные результаты.** Сейчас ведутся другие исследования, отчёты о которых периодически поступают на такие сайты как energypsych.org/research.htm, www.eftupdate.com/ResearchonEFT.html, и www.emofree.com/res.htm.

* Steve Wells et al., "Evaluation of a Meridian-Based Intervention, Emotional Freedom techniques (EFT), for Reducing Specific Phobias of Small Animals," Journal of Clinical Psychology 59 (2003): 943–66.

** A. Harvey Baker and Linda S. Siegel, "Can a 45 Minute Session of EFT Lead to Reduction of Intense Fear of Rats, Spiders and Water Bugs? – A Replication and Extension of the Wells et al. (2003) Laboratory Study («Способен ли 45-минутный сеанс ТЭО привести к ослаблению сильного страха перед крысами, пауками и водяными клопами? – Расширенное повторение лабораторных исследований Уеллса») Статья представлена к публикации, 2005.

Процедуры

Учитывая предварительные данные, подтверждающие то, что используемые в энергопсихологии процедуры зачастую более эффективны в лечении фобий, нежели техники релаксации, перед нами встаёт следующий вопрос: имеет ли значение то, какие именно точки простукивать? Можно ли достичь того же исцеляющего эффекта, если простукивать любые места, или здесь всё дело в особых точках, которые были идентифицированы древнекитайскими врачами?

Свидетельства на этот счёт весьма неоднозначны. Один ранний эксперимент, в котором участвовало сорок девять человек, страдавших серьёзными фобиями, показал, что, люди, которые постукивали традиционные точки, достигли гораздо лучших результатов, чем люди, простукивавшие точки «плацебо».* В последующем эксперименте, который освещался в медицинском журналеAnesthesia & Analgesia, сравнивалось лечение с применением стимуляции акупунктурных точек, проводившегося группой представителей прикладной медицины, с лечением посредством стимуляции участков кожи, не содержащих известных акупунктурных точек. Этот эксперимент снова подтвердил, что стимуляция акупунктурных точек намного эффективнее, и значительно ослабляет тревогу, боль, а также снижает частоту сердцебиения.**

* Joyce Carbonell, "An Experimental Study of TFT and Acrophobia," The Thought Field 2, no.3 (1997): 1–6.

** A. Kober et al., "Pre-hospital Analgesia with Acupressure in Victims of Minor Trauma: A Prospective, Randomized, Double-Blinded trial," Anesthesia & Analgesia 95(2002): 723–27.

В третьем эксперименте участвовало тридцать восемь женщин, страдавших клинической депрессией, которую пробовали лечить двумя методами.* Исследователи сравнивали эффект стимуляции акупунктурных точек, специально выбранных для лечения депрессии (двенадцать лечебных сеансов, проводившихся в течение восьминедельного периода) с эффектом стимуляции акупунктурных точек, обычно используемых для лечения других болезней (ещё двенадцать сеансов за восьминедельный период), а также с состоянием контрольной группы кандидаток, которые пока не получили лечения. После акупунктурного лечения у 50 процентов пациенток, получавших специальный курс от депрессии, признаки этого недуга полностью исчезли, в то время как из других двух групп только 27 процентов почувствовали облегчение. После первоначального клинического эксперимента женщинам из двух других групп был назначен специальный восьминедельный курс лечения депрессии. Семьдесят процентов отмечали у себя лишь незначительные симптомы депрессии, в то время как, согласно критериям, принятым в психиатрии, 64 процента продемонстрировали полную ремиссию. Эти открытия подтверждают, что эффект плацебо, связанный с акупунктурным лечением, не является решающим фактором в достижении положительных результатов, и что важной составляющей лечения является стимуляция соответствующих точек.

* John J. B. Allen et al., "The Efficacy of Acupuncture in the Treatment of Major Depression in Women," Psychological science 9, no. 5 (1998): 397–401.

Однако четвёртый эксперимент не выявил разницы между простукиванием стандартных точек ТЭО и точек, не относящихся к ТЭО, применявшимся в лечении страхов: обе процедуры простукивания были гораздо эффективнее отсутствия лечения.* Хотя возникло много серьёзных вопросов по поводу выводов, к которым пришли авторы этих исследований,** есть так же клинические свидетельства того, что стимуляция определённых точек, которые не были идентифицированы в традиционной акупунктуре, всё равно может давать терапевтический эффект. Хотя эту область определённо нужно изучать дополнительно, исследования, проводившиеся в Китае, подтверждают, что стимуляция многих из акупунктурных точек (точек с более низким электрическим сопротивлением и высокой концентрацией рецепторов, чувствительных к механическому воздействию) производит более сильные электрохимические сигналы. Считается, что многие акупунктурные точки создают особые эффекты, такие как повышение уровня серотонина, а также усиление, либо гармонизация потока энергии, направляющегося к отдельным органам.

* Wendy L. Waite and Mark D. Holder, "Assessment of the Emotional Freedom Technique: An Alternative Treatment for fear," Scientific Review of Mental Health Practice 2, no. 1 (2003).

** A. Harvey Baker and Patricia Carrington, "A Comment on Waite and Holder's research Supposedly Invalidating EFT," статья, представленная к публикации, 2005.

Почти все энерготерапевты соглашаются с тем, что стимуляция, по крайней мере, одного из стандартных наборов точек с одновременной мысленной активацией психологической проблемы довольно часто приводит к решению этой проблемы. Когда этого не происходит, то по поводу того, какие следующие шаги предпринимать, мнения сильно расходятся. Одни специалисты используют мануальные «мышечные тесты», чтобы определить, будет ли более эффективен другой набор точек. Другие сосредотачиваются на более точной формулировке проблемы. Третьи ищут возможность выделить в проблеме отдельные аспекты. Четвёртые рассматривают наличие психологических реверсий, неврологической дезорганизации или «энергетически токсичных» субстанций, мешающих решению проблемы. Специалисты, использующие мышечные тесты для определения того, какие меридианы участвуют в проблеме, разработали очень сложные процедуры, позволяющие понять, какие именно из множества точек конкретного меридиана лучше всего использовать для коррекции определённой проблемы,* и используют эти точки в последующем лечении.

* Fred P. Gallo, Energy Diagnostic and Treatment Methods (New York: Norton, 2000).

Механизмы

Каждый, кто наблюдал, как человек, страшно боявшийся змей или высоты, после сосредоточения на своей проблеме, сопровождавшегося двадцатиминутным простукиванием определённых точек, может спокойно потрогать змею или подойти к краю балкона на последнем этаже высотного здания, не перестаёт удивляться, как столь быстро могли произойти такие поразительные изменения. Изображения мозга, полученные на цифровом электроэнцефалографе, которые приводятся на внутренней стороне обложки в конце книги, служат предварительным научным подтверждением этих результатов.

Электроэнцефалограмма обеспечивает визуальную запись электрической активности мозга, показывая различные частоты, амплитуду и напряжение импульсов, известных как альфа, бета, тета и дельта ритмы. Цвета представляют соотношение частот мозга (альфа, бета и тета-волн), а также субгармоник в определённых областях мозга. В любой данный момент различные части мозга функционируют на разных частотах, и для каждого душевного состояния характерен особый рисунок мозговой деятельности.* Одна из таких электронных «сигнатур» (левое верхнее изображение) присуща состоянию тревоги. У депрессии другая «сигнатура».

* Daniel G. Amen, Images into Human Behavior: A Brain SPECT Atlas (Newport Beach, Calif.: MindWorks, 2003).

На этих изображениях можно видеть, как менялось соотношение частот мозговой активности у человека, страдающего распространённым неврозом страха в течение курса лечения из двенадцати сеансов. По мере того, как частоты волн в центральной и передней части головного мозга приходили в норму (переход от красного к синему), симптомы тревоги ослабевали с той же интенсивностью и частотой. Аналогичные последовательности изображений, характеризующие ослабление симптомов, были получены и при исследовании других пациентов, страдавших распространённым неврозом страха и получавших энерготерапевтическое лечение. Другие исследователи сообщают об аналогичных открытиях.*

* Исследование Питера Ламброу и Джорджа Пратта, представленное на Одиннадцатой ежегодной конференции Международного общества исследователей тонких энергий и энергетической медицины 15 июня 2001 года в Боулдере, Колорадо, подтверждает значительное улучшение функции автономной нервной системы у четырёх пациентов, страдавших клаустрофобией, после применения ТМП и оборудования, осуществляющего компьютеризированную обратную связь. В неопубликованной докладе Джона Дайполда и Дэвида Голдштейна Thought Field Therapy and QEEG Changes in the Treatment of Trauma: A Case Study, были приведены доказательства того, что после применения ТМП рисунок волн мозговой активности у пациента приходил в норму и в течение последующих полутора лет не выходил за рамки нормы. Другое неопубликованное исследование Пола Г. Суингла и Ли Пулоса показало, что рисунки волн мозговой деятельности у этих четырёх пациентов, попавших в аварию и получивших посттравматический синдром, после применения ТЭО нормализовались в чувствительной и двигательной зоне коры головного мозга, в коре передней доли правого полушария головного мозга и в затылочной области мозга.

Поскольку было продемонстрировано, что при стимуляции определённых акупунктурных точек посылаются электрохимические импульсы в те области мозга, которые управляют страхом и стрессовыми реакциями,* то встаёт вопрос: как этими импульсами лечить фобию? Видимо, в нашей эволюции произошёл некий поворот, который сделал возможным применение этих методов в лечении. Представление в уме образа, вызывающего эмоциональную реакцию, создаёт неврологические изменения. В зависимости от того, что происходит во время активизации образа и эмоциональной реакции, число нервных соединений между образом, вызывающим тревогу и эмоциональной реакцией может либо увеличиваться, либо уменьшаться, делая реакцию на каждый очередной стимул либо более сильной, либо более слабой.** Такая способность мозга изменять свою структуру, основана на деятельности, известной как «нервная гибкость».

* К. К. S. Hui et al., "Acupuncture Modulates of Limbic System and Subcortical Gray Structures of the Human Brain: Evidence from MRI Studies in Normal Subjects," Human Brain Mapping 9, no. 1(2000): 13–25.

** Это наблюдение проведено на базе исследовательских программ, выполнявшихся в Нью-йоркском университете под руководством Джозефа Ледукса. См. Karim Nader, Glenn E. Schafe, and Joseph E. LeDoux, "The Labile Nature of Consolidation Theory," Nature Neuroscience Reviews 1, no. 3(2000): 216–19. Мы благодарны д-ру медицины Хоакину Анраде за то, что он отметил значимость работы Ледукса в объяснении некоторых неврологических механизмов энергопсихологии.

Этот механизм, по-видимому, играл особую роль в выживании в первобытные времена, поскольку одно лишь воспоминание об объекте, представляющем угрозу, создаёт возможность перепрограммирования реакции на угрозу таким образом, что, получая новые переживания, вы могли легко обновлять свою первобытную реакцию мозга. Например, запах животного, которого вы раньше не встречали вблизи вашего жилища, мозг кодировал как незначительную опасность. Но когда вы действительно встречали это животное, оно вам казалось свирепее, чем вы его себе представляли. Вы вспоминаете расположенную неподалёку от вашей пещеры долину, где вы впервые заметили этот запах, и ваша нервная система тотчас выстраивает нервные соединения между образом этой долины и тревожной реакцией. Но это перепрограммирование реакции может происходить и в другом направлении: если оказалось, что встреченное вами животное не представляет угрозы, то и его запах перестаёт создавать в вас стрессовую реакцию. Каждый раз, когда всплывает в уме воспоминание, окрашенное страхом, вы можете использовать его для перепрограммирования вашей реакции. Эти моменты нервной пластичности хорошо использовать для энергетического вмешательства, позволяющего ослабить реакцию на тот или иной образ. Наwww.energypsych.org/article-ruden/htm можно найти статью д-ра медицины Рона Рудена, в которой эти неврологические механизмы рассматриваются более подробно.

Ряд провокационных открытий подтверждает, что эти дополнительные электрохимические механизмы можно также использовать в энергопсихологических методах лечения. Например, электронные приборы обнаружили «энергосистемы», которые были описаны в целительских традициях самых разных культур, но не получили общего признания в нашей традиции. К таким энергосистемам относятся меридианы*, чакры**, аура и биополе***. Кроме того, люди влияют друг на друга на электромагнитном уровне. Когда вы находитесь рядом с другим человеком, электромагнитное поле вашего сердца влияет на электромагнитное поле мозга другого человека, и это влияние может легко зафиксировать электроэнцефалограф.**** На самом деле, электромагнитное поле сердца в шестьдесят раз сильнее электромагнитного поля мозга и распространяется на несколько футов вокруг тела человека.***** Возможно, более подробное исследование этих явлений поможет объяснить механизмы, задействованные в результатах применения методов энергопсихологии.

* В книге Ричарда Гербера «Вибрационная медицина», 3-е издание (Santa Fe: Bear & Co., 2001), 122–27 обсуждаются различные исследования системы меридианов, такие как введение растворов радиоактивных изотопов в традиционные акупунктурные точки и обнаружение того, что направление потока жидкости соответствует древним описаниям путей меридианов.

** Нейрофизиолог Валерии Хант провела за двадцать лет работы в Лаборатории Энергетического Поля при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе ряд тщательных исследований. В одном из таких исследований, при воздействии электрическими импульсами на те участки кожи, под которыми, согласно традиции, располагаются чакры, были зафиксированы частоты от 100 до 1600 циклов в секунду по сравнению с частотами мозга, которые составляют от 0 до 100 (обычно в пределах от 0 до 30), выше 225 в мышцах, и выше 250 в сердце. Эти данные приводятся в той же книге Гербера, с. 133.

*** В ходе другого исследования, проводившегося той же лабораторией, сравнивались описания, данные людьми, которые способны «видеть» ауру, с неврологическими измерениями. Описания, данные восьмью «считывателями ауры» не только соответствовали друг другу, но и в точности совпадали с рисунками волн, отображёнными на электромиограмме (ЭМГ), которые получили, подключая электроды к соответствующим участкам кожи. Leery Hunt, Infinite Mind: The Science of Human Vibrations (Malibu, calif.: Malibu Publishing, 1995).

**** Rollin McCraty, "The Energetic Heart: Bioelectromagnetic Communication Within and Between People," in Biomagnetic medicine, ed. Paul J. Rosch and M. S. Markov (New York: Marcel dekker, 2004), 541–62.

***** Там же.

Электрохимия или тонкая энергия?

Если рассмотреть электроэнцефалограммы, снятые до лечения и после лечения с позиции «пластичности нервной системы», то можно найти правдоподобное объяснение электрохимических механизмов лечения методом простукивания. Однако многие энерготерапевты считают, что получение наглядных изображений этих неврологических изменений ещё не даёт полной картины происходящего. Они считают, что энергетическое лечение открывает перед ними сферу, совершенно отличную от материального мира молекул, нейронов и электромагнитных импульсов.

Хотя такие понятия порой заставляют эмпирически настроенных наблюдателей ещё больше усомниться в целесообразности клинических исследований и без того сомнительной области, нередки клинические случаи, которым неврологические и электрохимические механизмы не дают исчерпывающего объяснения. Но отвергать такие случаи только потому, что они не вписываются в нашу парадигму, также ненаучно, как и голословно принимать их на веру.

Многие из описаний таких случаев относятся к так называемому «исцелению на расстоянии». Влияние мысли на физический мир уже давно является научным фактом. Например, множество лабораторных экспериментов продемонстрировало то, что люди могут мысленно влиять на рост растений, грибков и бактерий.* Уильям Тиллер, физик из Стэнфорда, показал, что человеческое намерение может влиять на электронные приборы.** Другие эксперименты продемонстрировали с невероятно высокой степенью научной достоверности,*** что некоторые люди способны одним лишь своим намерением воздействовать на людей, находящихся в другой комнате. Используя успокаивающие или наоборот, тревожные образы, они влияли на степень расслабления или тревожности испытуемых индивидов, и эти спонтанные изменения отмечались в кожно-гальванической реакции и в общем состоянии последних. Кроме того, было доказано, что молитва и сосредоточенное намерение также улучшают состояние здоровья пациента.**** Теперь уже невозможно игнорировать ранее выходившие за рамки общепринятого понимания многочисленные случаи «исцеления на расстоянии» (это явление ещё называют суррогатным лечением, например, когда мать, не присутствующая рядом со своим больным ребёнком, посылает ему энергетические импульсы с намерением исцелить его.*****

* Daniel Benor, Spiritual healing: Scientific validation of a Healing Revolution (South-field, Mich.: Vision Publication, 2001).

** William A. Tiller, Science and Human Transformation: Subtle Energies, Intentionality and Consciousness (Walnut Creek, Calif.: Pavior, 1997).

*** William G. Braud, "Human Interconnectedness: Research Indications," Revision: A Journal of Consciousness and Transformation 14(1992): 140–49. Уровень значимости составил 2.6x10–14.

**** Larry Dossey, Healing Words: The Power of Prayer and the Practice of Medicine (San Francisco: Harper, 1993).

***** Подробное описание случая суррогатного исцеления (когда мать передавала на расстоянии целительные энергии сыну) приводится в разделе "Embedded Topics" Energy Psychology Interactive CD. Также см. Nick Arrizza, "A Shared Memory Case Study: The Mind Resonance Progress and Evidence for Non-Local Consciousness," International Journal of Healing and Caring (online), Jan. 2005, Vol. 4, No. 1.

В попытках объяснить, как мысль может влиять на физический мир, были предложены различные формулировки, такие как «мыслительное поле» или «тонкие энергии». Эти тонкие энергии и силы невозможно выявить посредством механических и электрических измерительных приборов, но действие их очевидно. Такой силой является сила тяжести. Исследование воздействия ума на физический мир и, в частности, на лечение потребует дополнительного понятийного аппарата. Не исключено, что тонкие энергии и другие силы займут своё место в этом понятийном аппарате. И всё это, в конечном счёте, станет частью такого направления как энергопсихология. Мы только начинаем понимать, на чём мы должны сосредотачивать наше намерение, чтобы произвести желаемые изменения, не только в наших нейронах и во всём здоровье, но также и в среде, которая нас окружает. Хотя мы не обязательно должны верить в существование тонких сил, и в то, что они сыграли свою роль в описанных случаях эффективности энерготерапевтического лечения, всё равно остаётся ряд случаев, не поддающихся никаким общепринятым объяснениям.

Сравнение энерготерапии с другими методами лечения

Хотя было проведено пока ещё мало исследований, сравнивавших результаты энергопсихологического лечения с результатами применения других методов психотерапии,* энцефалографические изображения, приведённые на внутренней стороне обложки в конце книги, достаточно хорошо изучались, и могут послужить материалом для сравнения с результатами медикаментозного лечения и применения когнитивно-бихевиориальной терапии (лечение, ориентированное на действие, которое сосредотачивается на изменении мыслей пациента или его шаблонов восприятия, с целью изменения его поведения и эмоционального состояния). У пациентов, успешно прошедших курс когнитивно-бихевиориальной терапии с целью лечения невроза страха на изображениях мозга, полученных с помощью медицинских приборов, отмечался примерно тот же прогресс, что и при лечении энерготерапевтическими методами. Но для этого улучшения потребовалось больше сеансов. И, что более важно, исследования, которые проводились в течение года после окончания лечения, показали, что у пациентов, получавших курс когнитивно-бихевиориальной терапии, гораздо чаще наблюдалось возвращение тех состояний, которые у них были до лечения, чем у пациентов, лечившихся энергетическими методами.

* Джойс Карбонелл и Чарльз Р. Фигли в одном из ранних исследований сравнивали четыре метода лечения, использовавшиеся для лечения посттравматического синдрома: ТМП, Десенсибилизация психических травм с помощью движений глаз (ДПДГ), «редукция травматического инцидента» и «визуально-кинестетическая диссоциация» (В-КД). Все четыре метода лечения дали улучшение, о котором сообщали сами пациенты. Кроме того, применение ТМП, ДПДГ и В-КД дало значительно лучшие результаты по сравнению с применением метода редукции травматического инцидента. Самым эффективным из этих методом оказались ТМП: на лечение требовалось не более часа, и оно помогло самым хрупким пациентам, которых отказалась лечить группа, использующая ДПДГ. Это исследование подробно обсуждается в книге Джона Г. Хартунга и Майкла Д. Гэлвина «Энергопсихология и ДПДГ: комбинация сил с целью оптимизации лечения» (John G. Hartung and Michael D. Galvin, Energy Psychology and EMDR: Combining Forces to Optimize Treatment (New York: Norton, 2003), 71–72.)

Другое сравнение проводилось на основе энцефалографических изображений мозга пациентов, принимавших противотревожные препараты, и пациентов, первичное лечение которых включало стимуляцию энергетических точек с одновременной настройкой на образы, вызывающие тревогу. У обеих групп было отмечено ослабление симптомов. Но снимки мозга пациентов, принимавших лекарства не показали заметного изменения в рисунке волн, даже, несмотря на то, что во время приёма лекарств эти симптомы тревоги у них проявлялись в меньшей степени. Это говорит о том, что лекарства подавляли симптомы, не обращаясь к дисбалансу волновых частот, который, собственно, и составляет основу этих симптомов. Если следовать этой интерпретации, то можно утверждать, что, помимо побочных эффектов лекарств, о которых сообщали многие из этой группы, наблюдается возвращение симптомов после прекращения приёма лекарства.

Эмперические исследования в других странах

Большая часть медицинских исследований, проводившихся не на Западе, пока не переведена и не опубликована в англоязычных журналах, хотя в Китае проводились очень серьёзные научные исследования. Хоакин Андраде, д-р медицины, возглавляющий исследования в Южной Америке, которые будут обсуждаться ниже, использует акупунктуру и часто ездит в Китай получать дополнительные знания. Он рассказывает, что в больших больницах исследователи, имеющие докторские степени в области физиологии, биохимии и в других родственных им областях, исследуют традиционные методы лечения, используя для этого научный подход. Они рассматривали древние теории как ценные прецеденты, к которым следует относиться с уважением, но они также признавали, что эти идеи должны рассматриваться в культурном контексте того исторического периода, в который они появились, и прежде чем их с уверенностью применять, требуется найти им научное подтверждение. По оценкам Андраде, около 15 процентов из всех акупунктурных точек действительно выполняют определённые функции, поддающиеся измерению (стимуляция таких точек способствует выработке определённых веществ, посылает импульсы в мозг, и т.д.).

Например, Андраде рассказывает, как ему самому приходилось воочию наблюдать исследование, проводившееся в одной из главных больниц Пекина, в котором участвовало двенадцать пациентом с диагнозом «панический невроз». В течение двух недель их лечили различными препаратами и акупунктурным вмешательством. Там велось тщательное наблюдение за биохимическими процессами пациентов, а также за их эмоциональными реакциями. В течение трёхдневного периода основное вмешательство заключалось в стимуляции шести акупунктурных точек, которые, как считается, повышают уровень серотонина, нейротрансмиттера, участвующего в депрессии и в других расстройствах. За этот период сила и частота приступов паники снизилась у всех двадцати пациентов (у восьмерых из них вообще исчезли симптомы), их уровень серотонина повысился (что является положительным результатом с клинической точки зрения), а уровень адреналина снизился (снова желаемый результат).

Первое крупномасштабное предварительное клиническое испытание энергопсихологии

В течение целых четырнадцати лет проводилось крупномасштабное исследование применения методов энергопсихологии, которое охватило 31 400 пациентов. Это исследование проводилось под наблюдением д-ра Андраде, который, после своего обучения этому подходу в Соединённых Штатах, ввёл методы энергопсихологии в одиннадцать объединённых клиник Аргентины и Уругвая. Ещё в молодости д-р Андраде долгое время прожил в Китае, где изучал традиционную акупунктуру, и теперь уже около тридцати лет он применяет этот метод на практике. Он был поражён эффективностью этого нововведения, которое было сосредоточено непосредственно на тревоге и других психологических расстройствах, и не требовало применения игл для стимуляции акупунктурных точек.

Персонал одиннадцати клиник отнёсся к этому нововведению, как с интересом, так и со скептицизмом. Поскольку это исследование дополнительно не финансировалось, они решили отслеживать результаты лечения этими новыми методами и сравнивать их с результатами лечения общепринятыми методами.

Стандартное протоколирование включало в себя оценку состояния поступивших пациентов, их состояние в процессе лечения, а также достигнутые результаты. Группа, возглавляемая д-ром Андраде, добавила одну простую процедуру опрашивания пациентов (обычно это делалось по телефону), которое проводилось сразу после лечения, затем через месяц, через три месяца, через полгода и через год. Люди, проводившие этот опрос, не участвовали в лечении пациентов. У них были в наличии записи, в которых говорилось о диагнозах и о состоянии пациентов при поступлении, но о том, какие методы лечения применялись, ничего не было сказано. Их задачей было выяснить, остались ли на момент опроса у пациента его первоначальные симптомы, наступило ли улучшение, или этот человек теперь полностью избавился от симптомов.

За четырнадцатилетний период тридцать шесть терапевтов участвовали в лечении 29 000 пациентов, у которых был отмечен прогресс (даже когда пациенты давали удовлетворительный для персонала ответ на первый вопрос, помогли ли им энергетические вмешательства, последующие телефонные опросы не отменялись, поскольку полученные данные имели клиническую ценность, и иногда выяснялось, что пациентам требуется дальнейшее лечение). На основании собранных данных интервьюеры сделали вывод, что в целом ряде случаев энергетическое вмешательство оказывается более эффективным, нежели существующие методы лечения. Клиницисты также провели ряд дополнительных исследований, позволивших сделать более точные выводы.

В этом исследовании не была предусмотрена контрольная группа. Обычно контрольная группа получает другое лечение, или не получает лечения вообще, и это составляет базу для сравнения результатов применения исследуемого метода. Однако в дополнительных исследованиях были введены контрольные группы для сравнения энергетических вмешательств с методами, которые давно использовались в клиниках. Кроме того, в этих дополнительных исследованиях применялась так называемая «рандомизированная модель» (стандарт исследования, сравнивающий модальности лечения), что означает, что каждому пациенту даётся равная возможность попасть либо в группу, получающую энерготерапевтическое лечение, либо остаться в контрольной группе.

Самое крупное из этих дополнительных исследований, проводившееся в течение пяти с половиной лет, и в нём было задействовано около пяти тысяч пациентов, страдающим неврозом страха, которым был назначен курс лечения. Половина из них получала энерготерапию и никаких лекарств. Другая половина получала стандартное лечение, которое обычно использовалось в клиниках в случае невроза страха, а именно, когнитивно-бихевиориальную терапию (КБТ), при необходимости дополнявшуюся лекарствами. Опросы, которые проводились сразу после лечения, а также последующие опросы, проводившиеся через месяц, три месяца, полгода и год, показали, что энерготерапия значительно эффективнее протокола «КБТ/лекарства», что было видно как по соотношению пациентов, продемонстрировавших некоторое улучшение, так и по соотношению пациентов, продемонстрировавших полную ремиссию симптомов (см. Таблицу 1).

Таблица 1

Сравнение результатов энерготерапии с результатами других методов лечения

(исследовалось 5000 пациентов)

КБТ/ лекарства

Только энергетическое вмешательство

Некоторое улучшение

63%

90%

Полная ремиссия симптомов

51%

76%

Хотя проведение телефонных опросов с целью распределения людей по трём категориям (отсутствие улучшения, некоторое улучшение, полная ремиссия симптомов) является не самым точным способом оценки клинических результатов, эти открытия были подтверждены различными другими методами оценки, такими как результаты психологических тестов, проводившихся до и после лечения, включая тест для оценки состояния тревожности, разработанный Беком, уровень тревожности по Спилбергеру и шкалу Йеля-Брауна для оценки навязчивых состояний. Снимки мозга, сделанные до и после лечения, как обсуждалось выше, также соответствовали полученным интервьюерами оценкам. И, хотя эти более объективные оценки, несомненно, подтверждают оценки, полученные интервьюерами, они почему-то не нашли последовательного применения.

Ещё одно дополнительное исследование показало, что продолжительность энерготерапевтического лечения гораздо меньше, чем продолжительность КБТ дополненной приёмом лекарств, что отражено в Таблице 2.

Таблица 2

Продолжительность лечения:

сравнение на примере 190 пациентов, страдавших неврозом страха

КБТ/ лекарства

Только энергетическое вмешательство

Количество сеансов, назначаемое в обычном порядке

От 9 до 20

От 1 до 7

Среднее число сеансов

15

3

У каждого, кто экспериментирует с методами, представленными в этой книге, возникает ещё один вопрос: действительно ли простукивание акупунктурных точек не уступает в эффективности традиционному методу воздействия на них иглами. Этот вопрос особенно интересовал д-ра Андраде как специалиста по акупунктуре. Третье исследование, несмотря на свою ограниченность, привело к совершенно неожиданным результатам, подтверждающим, что простукивание точек при лечении невроза страха может дать даже больший эффект, нежели внедрение игл в эти точки (см. Таблицу 3).

Таблица 3

Простукивание по сравнению с акупунктурой

(на примере 78 пациентов, страдавших неврозом страха)

Иглы

Простукивание

Положительная реакция

38 пациентов

40 пациентов

50%

77.5%

Хотя результаты, как основного исследования, так и дополнительных исследований обеспечивают существенную поддержку подходу энергетической психологии, мы должны подчеркнуть, что для научного подтверждения методов энергопсихологии этих предварительных данных пока не достаточно. Это исследование изначально планировалось как внутренняя оценка нового метода, и его не собирались публиковать. В нём не все переменные были учтены, и не все критерии были чётко определены, не всегда соблюдались формальности в протоколировании, не всегда сохранялись исходные данные, и не было известно, до какой степени эти выводы были бы правомерными, если бы условия эксперимента были изменены. Подобные клинические испытания рассматриваются как «эвристические» и не могут служить стопроцентным доказательством того или иного случая.

Но, как бы то ни было, в дополнительных исследованиях использовались рандомизированные модели, контрольные группы и «слепая» оценка, и были достигнуты поразительные клинические результаты. Если последующие эксперименты подтвердят эти ранее сделанные открытия, то энергопсихология станет широко используемым методом.

Ресурсы

Дальнейшее домашнее изучение после прочтения этой книги

Курс («Введение в энергопсихологию» на двух DVD) www.Energy-PsychEd.com

Бесплатное руководство по ТЭО Гэри Крэйга: www.emofree.com/downloadeftmanual.htm

Базовая и продвинутая тренировочные видеопрограммы: www.emo-free.com.products.htm

«Введение в энергомедицину» Донны Иден, DVD: www.energymed.info

Домашний курс обучения для специалистов, разработанный Дэвидом: www.EnergyPsychologyInteractive.com

Домашние обучающие программы по энерготерапии для специалистов: www.EnergyHomeStudy.com

Бесплатные информационные сайты

www.emofree.com (сайт техник эмоционального освобождения Гэри Крэйга)

www.eftsupport.com (сайт поддержки техник эмоционального освобождения, Пэт Кэррингтон)

www.EnergyPsychEd.com (бесплатное предоставление информации и различных тренировочных программ)

www.energypsych.org (сайт Ассоциация всесторонней энергопсихологии (АВЭП))

www.wholistichealingresearch.com (сайт исследований в области холистического целительства)

www.handoutbank.org (банк свободной раздачи ресурсов Института энергомедицины)

Бесплатные электронные бюллетени и дискуссионные группы

www.emofree.com/email.htm (Бюллетень техник эмоционального освобождения Гэри)

www.efupdate.com (бесплатный бюллетень Пэт Кэррингтон «ТЭО за одну минуту», выходящий два раза в месяц)

http://groups.yahoo.com/group/meridian-energy (Дискуссионная группа терапии меридианов)

http://groups.yahoo.com/group/energym/ (Дискуссионная группа энерготерапевтов)

Как найти психотерапевта, использующего общепринятые методы

www.4therapy.com (рекомендации для поиска терапевта, включающие тысячи списков по всему миру)

www.psychologytoday.com (рекомендации для поиска терапевта, включающие тысячи списков)

www.l-800-therapist.com (услуга, которая поможет вам выбрать соответствующего терапевта)

1–800-964–2000 (общедоступная линия связи общего пользования при американской психиатрической ассоциации)

www.psych.org/public_info (общедоступная информационная страничка Американской психиатрической ассоциации)

www.naswds.org (сайт Национальной ассоциации социальных работников)

Как найти психотерапевта, специализирующегося на энергетических методах лечения

www.emofree.com/practitioners/referralmain.asp (Список практикующих ТЭО Крэйга)

www.eftsupport.com/practstatelist.htm (Список практикующих ТЭО Пэт Кэррингтон)

www.energypsych.com (Список практиков, работающих в направлении «Энергетические методы диагностики и лечения»)

www.seemorgmatrix.org (Практикующие, обучавшиеся у Эйши Клинтон)

Как найти практика энергомедицины

www.innersource.net/links/links_practitionets.htm

Некоммерческие организации, заинтересованные в использовании энергопсихологии

www.energypsych.org (АВЭП – Ассоциация всесторонней энергопсихологии)

www.theamt.com (Ассоциация терапии меридианов)

www.energymed.org (Институт энергетической медицины)

www.issseem.org (Международное общество изучения тонких энергий и энергетической медицины)

Дэвид Файнштейн, д-р философии, клинический психолог, национальный директор Института Энергетической Медицины, автор шести книг и более пятидесяти профессиональных статей. Он также преподаёт на факультете медицины в университете Джона Хопкинса и в колледже Антиоха. Его мультимедийная программа «Интерактивная энергопсихология» была удостоена Премии за выдающийся вклад от Ассоциации всесторонней энергопсихологии. Среди его других книг — Mythic Path («Мифический путь»), Rituals for Living and Dying («Ритуалы для жизни и умирания») иEnergy Medicine («Энергетическая медицина»), написанные в соавторстве с женой, Донной Иден.

www.EnergyPsychEd.com