Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Мы живем в мире информации и на нас ежедневно обрушивается огромный поток различных сведений.

В десятки раз возрос объем мировых сведений и знаний как по отдельным предметам, специальностям, направлениям, так и в целом. И этот объем информации с каждым днем увеличивается и растет. Очень часто мы теряемся в этом мире информации, не можем отделить главное и отсеять ненужное.

Как же нам вместить все те знания, которые необходимы для нас, и справиться с этим огромным объемом.

Наша память безгранична и кроме того, она хранит в себе всю информацию, которую нам приходилось видеть или слышать когда-либо, только не можем вспомнить. Доктор Пенфильд, в своих опытах, стимулировал отдельные участки мозга человека и извлекал оттуда много интересной информации. Обыкновенный человек использует память только на 1–3 %, что ничтожно мало с нашими возможностями.

Известно, что человек может подготовиться за ночь к вступительному экзамену или к серьезной презентации, Но как это сделать в обычном состоянии?

Да, в обычном состоянии это сделать очень трудно, поэтому развитие памяти является необходимой задачей человека современного общества высоких технологий.

Да, хорошая память всем нужна. Нужна, чтобы хорошо учиться, нужна, чтобы запоминать нужную и важную для нас профессиональную информацию. Частичные и неполные знания нас уже не устраивают, поэтому сейчас, как когда-то в старину стали цениться хорошая память и цепкий ум.

В Древнегреческой мифологии была богиня памяти – Мнемозина, жена Зевса, которую ценили и почитали. Искусство запоминания древние греки назвали ее именем – мнемоника. В современном мире искусство запоминания носит название – мнемотехника. Этому искусству около 2000 лет.

В древние времена статус человека определялся его памятью. До появления книг, человек мог использовать только данные и информацию, которая хранилась у него в голове. Жрецы в храмах, богословы вели многочасовые беседы и читали проповеди с использованием фактов: они дословно цитировали библию, приводили примеры с множеством дат, имен, точных событий. Они произносили длинные речи, надеясь только на свою память. Тренировке памяти, мнемонике уделяли много внимания и обучали с самого детства.

Истории известны многие случаи суперпамяти человека, так в трактате древнеримского историка Плиния написано, что персидский царь Кир знал по имени каждого солдата своей армии. Через века сохранились удивительные рассказы о замечательной памяти Александра Македонского и Юлия Цезаря. Римский философ Сенека мог запомнить и повторить две тысячи не связанных между собою слов.

Знаменитый математик Леонард Эйлер знал на память шесть степеней всех чисел от 1 до 100, а знаменитый советский академик А.Ф.Иоффе точно также пользовался таблицей логарифмов. Многие древние книги сохранились и дошли до наших времен, благодаря замечательной памяти наших предков, которые, порой, даже не знали грамоты.

История сохранила для нас замечательные примеры удивительной памяти людей, с мировыми именами.

В 1805 году в Кельнском соборе произошла кража. Похитили замечательное полотно кисти Рубенса «На алтаре церкви Святого Петра». Местный художник по памяти восстановил картину. Когда картина Рубенса была найдена и их сравнили, картина местного художника была полной копией картины Рубенса, даже мелкие детали были нарисованы так удачно, что никто не мог найти различия.

Интересный случай связан с четырнадцатилетним Вольфгангом Амадеем Моцартом, который смог произвести по памяти сложнейшее музыкальное произведение Грегио Аллегри «Miserere», секрет исполнения которой тщательно скрывался и принадлежал Сикстинской капелле в Риме. За феноменальную память, пораженный и растроганный папа Римский пожаловал четырнадцатилетнему мальчику крест и звание кавалера «Золотого воинства».

Известен случай, когда, тяжело больная неграмотная женщина, в лихорадочном состоянии, начала цитировать целые отрывки из книг древних философов на древнееврейском, греческом и латинском языках. После того, как она поправилась, она не смогла припомнить ни одного слова на этих языках. Однако врач, который ее лечил, установил, что в детстве женщина жила у приходского священника, который любил читать вслух произведения древних авторов, на языке оригинала.

Еще одним классическим примеров феноменальной памяти является дружеский розыгрыш композитора А.К. Глазунова его другом Танеевыми и молодым студентом консерватории с феноменальной памятью – С.В. Рахманиновым.

Однажды Глазунов, пришел к своему другу Танееву, чтобы исполнить ему свое новое произведение и выслушать его мнение. Глазунов впервые исполнял свою пьесу. После исполнения произведения, в «гости» к Танееву явился юный Рахманинов, который до этого находился в соседней комнате и тоже сыграл «свою» вещь. Изумлению Глазунова не было предела, ведь только что он слушал в точности то, что сам недавно исполнял.

Проявления феноменальной памяти носят разнообразный характер, это зависит от условий, в которых оказался человек, от состояния человека, его способностей и рода занятия.

Память – это целый комплекс близких механизмов, которые проявляются в той или иной мере у всех людей, в зависимости от их генетических, профессиональных и других факторов.

Память – это уникальный феномен, доставшийся человеку в дар от природы. Память позволяет человеку не остаться навсегда в состоянии новорожденного. Полноценная и осмысленная жизнь возможна только тогда, когда нормально функционирует процесс памяти.

Память лежит в основе любого психического явления. Ощущения и восприятия без включения процессов памяти, каждый раз переживались бы человеком, как впервые возникшие, что дезориентировало бы человека во времени и пространстве, исключило бы возможность познания мира. Память обеспечивает целостность человеческой личности, нормальное развитие и функционирование личности человека в обществе, невозможно без памяти.

В настоящее время существует много теорий и гипотез, в которых ученые мужи и специалисты – медики пытаются объяснить феномен памяти. На протяжении длительного времени изучения, образовалось много теорий, но единой теории памяти до сих пор нет. Наиболее значимый след в науке оставили теории: информационно-кибернетическая, физиологическая, биохимическая, химическая, физическая, психологическая.

Память связывают с изменениями в нервной системе, которые сохраняются в течение некоторого времени. Эти изменения описываются различными теориями памяти:

Рассмотрим подробно основные теории памяти.

Физическая теория памяти основывается на следующих принципах:

1. Нервный импульс, проходя через определенную группу клеток (нейронов) способен вызвать электрические и механические изменения в местах соприкосновения с ними.

2. Нервный импульс оставляет после себя физический след.

3. Электрические и механические изменения вызывают повторный импульс, который проходит по этому же самому пути.

4. Таким образом, запоминается материал.

В основе химической теории памяти лежат следующие принципы:

1. Вследствие химических изменений в клетках информация запоминается.

2. Запоминание информации осуществляется под влиянием внешних раздражителей.

3. Начинает происходить перегруппировка белковых молекул нейронов. Прежде всего перегруппировка идет в молекулах нуклеиновых кислот.

4. Носителем генетической памяти является молекула дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК).

5. Носителем и основой индивидуальной памяти является молекула рибонуклеиновой кислоты (РНК).

Сторонники этой теории считают, что:

1. Память имеет двухступенчатый характер запоминания.

2. Физиологические изменения в мозгу вызывает кратковременная, ежесекундная реакция.

3. Физиологические изменения имеют обратимый характер и являются механизмом кратковременного запоминания.

4. На втором этапе происходит образование протеинов (новых белковых веществ).

5. Происходят необратимые изменения в нервных клетках (нейронах), что считается механизмом долговременной памяти.

Физиологическая теория базируется на учении И.П.Павлова о закономерностях высшей нервной деятельности. Основным принципом теории является то, что есть некоторые особые закономерности в работе высшей нервной деятельности. В основе физиологического процесса запоминания лежит условный рефлекс. Благодаря условному рефлексу и происходит процесс запоминания, осуществляется связь между тем, что ранее было закреплено в памяти и новой информацией, поступающей в мозг. Исторически первой физиологической теорией памяти была теория Д. Хебба. Он разделил память на кратковременную и долговременную.

Эта память нового поколения, которая возникла с появлением вычислительной техники, развитием программирования. Рост ПЭВМ, большие объемы информации потребовали поиска путей ее принятия, переработки и хранения. Это потребовало рассматривать электронно-вычислительные машины по аналогу человеческого мозга. Ведь человеческий мозг – это сложнейшая биологическая электронно – вычислительная и аналоговая машина.

Психологические теории памяти развиваются в двух основных направлениях: ассоциативном, деятельном.

Первое направление основывается на следующем постулате: «если определенные образования в психике человека возникают в сознании одновременно либо друг за другом, то образуется четкая ассоциативная связь между ними».

Согласно второму направлению, именно деятельность может быть тем фактором, который определяет формирование всех процессов. Сначала образуются связи между действиями человека и материалом, который надо запомнить. В этой деятельности происходит запоминание материала, сохранение и воспроизведение запоминаемой информации.

Предусматривает, что работа соответствующих процессов находится в непосредственной зависимости от наличия или отсутствия смысловых связей, объединяющих материал по своему смысловому значению. При запоминании, первая роль отдается смысловому содержанию материала, основываясь на том, что смысловое запоминание подчиняется другим законам, чем механическое. Дальнейшие опыты С. Л. Рубинштейна показали, что работа памяти зависит от наличия смысловых связей, объединяющих запоминаемый материал в единое целое по смыслу. И до сих пор факт лучшего запоминания осмысленного материала не подлежит сомнению.

Ежедневно каждому из нас приходится запоминать огромный объем информации и чтобы не упустить главное, нам надо прилагать немало усилий.

Хорошая память – это результат упорного труда, а не природный дар. Память надо постоянно совершенствовать и развивать. Надо учиться эффективно использовать возможности своего мозга, быстро и легко запоминать даты и числа, не забывать нужную информацию.

В жизни бывают ситуации, когда мы не знаем как поступить и не можем логически просчитать возможные варианты. Вот тогда и начинает действовать наш «внутренний голос», который подсказывает нам единственное верное и правильное решение. Интуитивные способности у каждого человека есть от рождения, но не каждый из нас может их совершенствовать и развивать. Опыт приобретается в результате тренировок.

Франсуа Ларошфуко сказал: «Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум».

Многие полагают, что уровень нашего интеллекта не зависит от нас, он запрограммирован от рождения, а значит, нечего и стараться, все равно все напрасно, ничего не получится. Однако с каждым годом появляется все больше и больше фактов опровергающих это утверждение. Мозг – это постоянно развивающийся и обновляющийся орган нашего организма. Если его усердно и постоянно тренировать его возможности будут расти пропорционально нашим усилиям.

У многих талантливых людей была удивительная и превосходная память. Русский писатель Даниил Гранин писал о памяти: «Память – это не талант, но талант, обладая памятью, успевает во много раз больше».

Память человека тесно связана с мышлением, воображением, вниманием и тренировка памяти ради самой памяти не имеет никакого смысла… Но именно память обеспечивает развитие личности.

Известно, что у всех великих людей была феноменальная память и судя по словам мудрых старых людей, когда Бог хочет наказать человека, он отбирает у него не память, а разум.

Человек разумный прежде чем поверить в правильность какого-то события или явления пытается в нем разобраться, не веря пустым обещаниям.

Есть много безусловных причин, дающих ясно понять, что память надо развивать, если:

1. Человек, объясняя дорогу прохожему, говорит, что надо повернуть налево, а рукой показывает в правую сторону.

2. Человек не помнит в лицо своего начальника, и не знает к кому обратиться, если возникают спорные вопросы.

3. Человек не помнит, что на день рождение ему должны дарить подарки, а не он.

4. Если ни один из пунктов не касается вас, значит, ваша память ну нуждается в немедленной помощи.

Первый ученый труд о памяти принадлежит древнему философу Аристотелю – «О памяти и воспоминании». В своем труде, Аристотель утверждал, что память присуща всем живым существам и человеку, и животному. Воспоминания же могут быть только у людей. Им же были придуманы правила для успешного воспоминания, Аристотель обратил внимание на различие памяти по возрастным группам и на индивидуальные особенности памяти.

Интересен тот факт, что продуктивность памяти у людей – жаворонков самая большая с 8.00 до 12.00 утра, а у людей – сов с 20.00 до 24.00 вечера.

1. Возьмите в руки вазу.

2. Посмотрите на вазу, взгляд направьте в центр вазы, но мимо нее.

3. Выбросьте все мысли из головы. Вбирайте вазу своим взглядом полностью. Впитывайте в себя ее изображение.

4. Гоните прочь посторонние мысли. Закройте глаза и старайтесь воспроизвести в своей памяти четко и ясно вазу. Это позволит подольше продлить состояние пустоты.

5. Появилась посторонняя мысль, открывайте глаза и опять смотрите на вазу, впитывая ее в себя целиком.

6. Закрывайте глаза при появлении посторонней мысли и воспроизводите в своей памяти изображение с мельчайшими деталями.

Если регулярно повторять упражнение, то память значительно укрепляется. Можно добиться усиление в десятки раз яркости воображения. Выполняйте упражнение, начиная с 5 секунд, постепенно доводите время выполнения до 10 минут.

Дорогу от буквы к цифре ищите мысленно.

Проверьте себя прорисовав свой путь карандашом.

Запишите ответ

Тренировки направленные на то, чтобы воспроизводить в своей памяти нужные состояния и ощущения поможет в нужное время приводить их механизм в действие. Если вам потребуется хорошее настроение, нужно будет только вспомнить это состояние. И так аналогично поступать со всему ощущениями.

Но мало вспомнить состояние, нужно добиться того, чтобы этот механизм заработал, нужно очень точно воспроизвести в памяти нужное состояние.

В течение дня у любого из нас огромное количество возможностей, чтобы отработать навыки. В процессе работы, бросьте взгляд в окно и запомните свое состояние, почувствуйте всем телом увиденное. Для каждой конкретной ситуации найдутся свои собственные ощущения, только мы настолько привыкли к ним, что перестали замечать.

Попытайтесь запоминать такие состояния и не забывайте о «пустоте в голове» на момент тренировки.

Используйте любую возможность и тренируйтесь, повторяйте упражнение восемь – десять раз в течение дня. Пытайтесь через некоторое время воспроизвести соответствующее состояние.

Это упражнение позволит повысить в несколько раз эффективность физических и интеллектуальных возможностей человека.

1. Вызовите «состояние пустоты в голове»

2. Возьмите в руки яблоко и внимательно смотрите на него в течение пяти минут.

3. Закройте глаза.

4. Представьте в памяти яблоко как можно точнее, в цветном изображении.

5. Повторите упражнение несколько раз.

6. В качестве яблока, можно использовать любой другой предмет.

7. Вызовите «состояние пустоты в голове»

8. Возьмите кубик-рубика. Поставьте его на стол. Внимательно, в течение пяти минут смотрите на кубик.

9. Отвернитесь от кубика и посмотрите на чистый белый лист бумаги.

10. Воспроизведите в памяти кубик в цвете, четко и ярко.

11. Переходите к более сложным предметам. Запоминайте картины, слова, предложения и т. д.

Отработав эту технику, вы сможете, посмотрев на предмет или какой-то текст в течение нескольких минут, вы сможете четко воспроизвести его, вызвав из образной памяти. Образная память помогает воспроизводить большие объемы информации качественно, быстро и точно.

1. Расслабьтесь. Закройте глаза.

2. Представьте себе берег теплого моря.

3. Мысленно скажите себе, что вы сейчас откроете глаза и начнете читать книгу, например «Монте Кристо». Будете все прекрасно понимать, что написано в книге, и сможете припомнить любую главу, когда это понадобиться.

4. Мысленно скажите: «сейчас я открою глаза и начну читать книгу «Монте Кристо». Я буду прекрасно понимать о чем написано в книге и смогу припомнить любую главу из этой книги по собственному желанию.

5. Откройте глаза и читайте.

6. Закончив чтение. Закройте глаза и мысленно скажите себе: «Я только что закончил чтение книги «Монте Кристо», отлично понял о чем. Память связывают с изменениями в нервной системе, которые сохраняются в течение некоторого времени. Эти изменения описываются различными теориями памяти.

7. Откройте глаза. Займитесь повседневными делами. Упражнение поможет вам зафиксировать полученную информацию и припомнить любую главу, когда вам это будет необходимо.

Обращаясь к памяти, мы заставляем работать наш мозг в более интенсивном режиме. Чтобы точно воспроизводить предмет в памяти и также быстро стирать его, надо больше внимания уделять тренировкам памяти и получать от этих тренировок наслаждение. Лучше всего, если тренировка войдет в привычку и будет также необходима вам, как мыть руки перед едой.

Для тренировки памяти выберите любой предмет (возьмем книгу)

1. Вызовите «состояние пустоты в голове»

2. Задержите взгляд на предмете не более семи секунд. Сфотографируйте книгу глазами.

3. На счет четыре, сделайте вдох и закройте глаза. Воспроизведите книгу на задержке дыхания в памяти. Не более семи секунд. Постарайтесь сделать это достаточно точно

4. На счет четыре, сделайте выдох и уберите книгу из своей памяти (не более пяти секунд).

5. Попробуйте применить к этому упражнению различные эмоции.

6. Повторяйте упражнение через полтора часа в течение дня.

Немецкий ученый Г. Эббингауз вывел ряд закономерностей запоминания, руководствуясь исследованиями, где использовался трудный по своему смысловому составу материал и для запоминания предлагались бессмысленные слоги.

1. Сравнительно простые события, произошедшие единственный раз в жизни, но оставившие особо сильные впечатления в памяти. Через много-много после события они могут возникать в памяти отчетливо и ярко.

2. Менее интересные события, но более сложные, которые человек может переживать десятки раз не фиксируются в памяти. Через сравнительно короткое время они исчезают.

3. Человек может ошибаться, воспроизводя события, но при этом быть уверенным в их правильном и верном воспроизведении. Может быть совсем наоборот, чисто интуитивно человек может воспроизводить события правильно, но не осознавать этого.

4. Достаточно один раз пережить событие, которому уделяете пристальное внимание, и оно надолго сохранится в памяти. В дальнейшем можно точно и в правильном порядке воспроизвести основные элементы события по памяти.

5. Предварительное повторения материала, который необходимо заучить, экономит время, если количество повторений не превышает количества, необходимого для полного заучивания материала наизусть.

6. Если увеличить число членов запоминаемого ряда до количества превышающего объем кратковременной памяти, то количество запоминаемых и воспроизведенных членов этого ряда уменьшится по сравнению с количеством воспроизведенных членов ряда, объем которого не превышает максимальный объем кратковременной памяти, при однократном предъявлении этого ряда.

7. При увеличении членов ряда превышающих объем максимальной кратковременной памяти, возрастает число повторений, которые необходимы для его запоминания и воспроизведения. Например, если ряд состоит из шести бессмысленных слогов, при единократном просмотре, человек может повторить шесть слогов из шести. Если ряд состоит из 12 слогов, то человеку потребуется четырнадцать или шестнадцать повторений этого ряда, чтобы произвести шесть слогов по памяти. Если ряд состоит из большего количества слогов, то потребуется еще больше повторений, чтобы получить тот же результат. Ряд из тридцати шести бессмысленных слогов потребует пятьдесят пять повторений, чтобы воспроизвести шесть слогов.

8. Для ассоциативной связи впечатлений важным является, были ли это отдельные разрозненные впечатления или же логически связанные в одно целое.

9. Впечатления, поразившие вас, запоминаются гораздо лучше и надежнее, чем привычные.

10. Чтобы лучше запомнить материал, выученный заранее, надо его снова повторить.

11. При запоминании длинного ряда, лучше всего воспроизводятся в памяти начало ряда и конец.

12. Любое новое впечатление, полученное человеком, остается в памяти, но со временем оно вступает в ассоциативную связь с другими впечатлениями и несколько изменяется. Новое впечатление изменяется под воздействием имеющихся в памяти, а они, в свою очередь немного изменяются под воздействием этого впечатления.

13. Повторное повторение подряд заучиваемого материала менее эффективно, чем повторение, через некоторые промежутки времени.

14. Если материал интересен и человек заинтересован в нем, то запоминание происходит без особого труда. Особенно это заметно в зрелые годы.

15. Память человека тесно связана с личностью человека – патологические нарушения и изменения в личности, всегда ведут к нарушению памяти.

16. Усиливая внимание к заучиваемому материалу, уменьшает количество необходимых для запоминания материала повторений. Увеличенное количество повторений материала, при отсутствии внимания и интереса к заучиваемому материалу, не способствует более быстрому запоминанию.

17. Память у человека теряется и восстанавливается по одному и тому же принципу: при потере памяти страдают в первую очередь недавно полученные впечатления и впечатления более сложные. При восстановлении памяти происходит обратный процесс, сначала восстанавливаются более простые и более старые впечатления и воспоминания, а затем, более новые и более сложные.

Изучение этих и многих других фактов позволило ученым вывести ряд законов памяти. При восстановлении, сохранении и воспроизведении материала участвуют различные функции головного мозга и происходят различные операции по переработке данных, по перекодированию, а также происходит анализ информации, синтез, обобщение и другие. Все эти функции и операции обеспечивают смысловое содержание материала, которое определяет его запоминание и воспроизведение.

При воспроизведении какого-то текста с целью его запоминания, запоминаются не слова и предложения, из которых состоит текст. Запоминается его смысловое содержание, содержащиеся в тексте мысли. Они первыми и приходят нам на память, когда возникает необходимость воспроизвести данный материал.

Если человек дает себе мысленную установку, определенную мнемическую задачу на запоминание, то и запоминание происходит легче. Установка рассчитана на считывание и хранение информации в течение определенного времени.

Большую роль в запоминании и воспроизведении материала играет повторение, но при этом особое внимание надо уделять на понимание и осознание материала.

Для хорошего заучивания и усвоения материала нецелесообразно сразу учить его наизусть. Надо распределить количество повторений так, чтобы большая часть повторений приходилась на начало и конец заучивания, а на середину – меньшее. По данным, полученным ученым А. Пьероном, такое распределение повторений в течение дня дает экономию времени более чем в два раза, по сравнению с тем, когда материал заучивается сразу наизусть.

Любая из частей, на которые подразделяется заучиваемый материал, должна представлять законченную по смыслу цель. В таком случае материал лучше будет откладываться в памяти, легче запоминаться и воспроизводиться.

Реминисценция – это улучшение со временем воспроизведения выученного материала без повторения. В соответствии с основным законом сохранения, выведенного Г. Эббингаузом, воспроизведение заученного материала со временем должно ухудшаться, но иногда случается и наоборот. До сих пор научное объяснение такому явлению не найдено. Чаще всего такое явление наблюдается при распределении повторений материала в процессе заучивания. Отстроченное на несколько дней воспроизведение материала по памяти дает лучшие результаты, чем сразу же после выучивания.

Это явление, скорей всего можно объяснить тем, что со временем логические и смысловые связи, образуемые внутри заучиваемого материала, становятся более понятными и отчетливыми. Чаще всего реминисценция происходит на второй или третий день после выучивания материала. Реминисценция происходит в случае наложения друг на друга различных законов: забывание осмысленного материала, забывание бессмысленного материала.

В результате экспериментов было выяснено, что видит человек гораздо больше, чем наша память может запомнить и воспроизвести.

Проводя опыт, участникам показали на сотые доли секунды таблицу, содержащую девять букв, а затем их попросили воспроизвести то, что они увидели. Как результат, четыре – пять букв.

Пьер Жане в своей книге «Эволюция памяти и понятие времени» пишет, что «Память представляется нам своеобразным действием, изобретенным людьми в ходе их исторического развития, а главное, – действием, совершенно отличным от обычного, автоматического повторения, которое составляет основу привычек и навыков", и под реминисценцией понимает чисто автоматическое повторение ранее выполняемых действий, не зависящих от внешних обстоятельств. Это чисто автоматическое воспроизведение каких-нибудь действий.

Люди умываясь по утрам и ложась спать вечером производят одни и те же действия чисто автоматически. Очень часто люди делают одно и тоже, даже говорят одни и те же фразы. Речь человека автоматизирована, только одни люди более часто повторяют одни и те же фразы, другие повторяют меньше. Люди используют фразы, слышимые в рекламных роликах, прочитанные в книгах и газетах. Часто общаясь с одним и тем же человеком, начинаешь замечать, что его речевые конструкции начинают повторяться.

У явления реминисценции есть интересная особенность, когда какое-то действие запущено, то оно имеет тенденцию реализовываться до конца.

Хорошая память – это неисчерпаемый источник всевозможной информации. Как и всему человеческому телу, ей нужна качественная тренировка. Уделяя хотя бы по часу ежедневно своего свободного времени, вы добьётесь небывалого успеха.