© Караваева Н., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2015

Разрешите задать вам вопрос, уважаемый Читатель. Какие средства для получения желаемого используете лично вы?

Ставите цель, анализируете возможности и ресурсы, взвешиваете альтернативы, составляете пошаговый план?

Практикуете «волшебные ритуалы» и исполняете «симоронские танцы»?

Визуализируете цель и проговариваете аффирмации?

Рисуете «мандалу желаний» и читаете мантры?

Медитируете на Таро?

Догадываюсь, что некоторые из предложенных способов вызывают у вас недоумение. Давайте я кое-что поясню.

Каждый человек имеет собственную систему убеждений и ценностей, другими словами – картину мира. Она начинает формироваться в раннем детстве, бурно развивается в подростковом и юношеском возрасте, незначительно дополняется и изменяется в зрелом и пожилом.

На эту картину мира, которую мы приобретаем, влияют многие факторы. Наше окружение и значимые фигуры: родители, друзья, учителя. Наши увлечения, книги и фильмы. Наш жизненный опыт, успехи и достижения, ошибки и разочарования.

Несмотря на то, что взгляд на мир у каждого уникален и неповторим, можно выделить два основных направления. Это Научная картина мира и Религиозно-мифологическая.

Сторонники Научной картины мира признают существование только тех объектов и явлений, которые можно познать с помощью органов чувств: увидеть, услышать, почувствовать. Для них реально только то, что может быть подтверждено научно-экспериментальным путем.

Религиозно-мифологическая картина мира предполагает наличие веры, не требующей доказательств. Сторонники мифологического восприятия считают, что есть силы и явления, которые невозможно «увидеть или пощупать», однако от этого они не становятся менее реальными. Более того, оставаясь невидимыми для обычных людей, эти явления активно воздействуют на нашу жизнь.

Мифологического взгляда на мир придерживаются последователи разнообразных религиозных, эзотерических, метафизических и прочих течений, а также «свободные художники» и «сочувствующие».

Давайте для удобства назовем сторонников первого способа восприятия Реалистами, а второго – Романтиками.

В зависимости от того, к какой категории вы себя относите, в своих действиях вы отдаете предпочтение либо сознательному разуму (Реалисты), либо подсознанию и интуиции (Романтики).

Первое, на что мы обратим внимание, – это истинность декларируемой мечты. Другими словами: «Вы уверены, что хотите именно этого?»

Не спешите с ответом!

Бывает так, что человек утверждает некое желание, но в душе хочет совсем другого.

Например, женщина хочет выйти замуж и даже предпринимает определенные шаги в этом направлении. Но все как-то не складывается: то времени на свидание нет, то кавалер попался неподходящий, то еще что-то мешает. Начинаем разбираться. Оказывается, замуж она совсем не хочет. Предыдущий брак был неудачным, мужчины доверия не вызывают. Что ей на самом деле нужно – так это найти отца для ребенка от первого брака, так как есть чувство вины перед ним за неполную семью.

А чего вы хотите на самом деле?

Бывает, что желание вовсе «не ваше», а навязано извне.

Например, мужчина утверждает, что хочет заняться бизнесом, зарабатывать деньги. И снова, как в предыдущем случае, дело идет ни шатко ни валко. А все потому, что на самом деле собственное дело и материальный достаток нужны не ему – а его жене. Он уступает ее настойчивым внушениям. А истинная мечта мужчины – уехать жить в деревню, где охота, рыбалка, тишина и покой.

Бывает так, что цель неактуальна именно на данный момент – есть интересы посущественнее.

Например, женщина планирует родить ребенка. Разумом она понимает: возраст уже критический – нужно спешить. Однако на работе у нее сейчас – активный карьерный рост. Все ее мысли только об этом. Следовательно, мечта о ребенке откладывается на неопределенное время.

Надеюсь, я вас убедила, насколько важно понять, чего вы на самом деле хотите. Давайте перейдем к практическим упражнениям.

Практические задания для РЕАЛИСТОВ

УПРАЖНЕНИЕ 1. «Ранг желания в системе ценностей»

1. Разделите лист на 8 частей.

2. Проранжируйте приведенные ниже ценности по степени важности для вас на сегодняшний момент. Впишите их в 8 строк сверху вниз в порядке убывания.

Жизненные ценности: любовь/семья, работа/карьера, финансы/деньги, здоровье, друзья/социальное окружение, материальное окружение (дом/автомобиль, яхта и др.), саморазвитие/личностный рост, удовольствия/отдых.

Таблица 1. Ранжируем ценности. Пример

3. Все желания, которые сможете вспомнить, запишите в полученные строки, соответственно жизненным ценностям. В одних строках может быть несколько желаний, в других – ни одного.

Рис. 1. Система ценностей

Таблица 2. Распределяем желания в соответствии с ценностями. Пример

4. Выберите одно желание, с которым будете работать.

5. Проанализируйте результат.

А. Достаточно ли высокий ранг в системе ценностей? Это важно для вас?

Если желание находится в в верхних строках, оно актуально для вас на данный момент, а значит, мотивация на достижение высока. Вам интересно будет двигаться к цели, энергии и сил будет достаточно.

Если желание попало в нижние строки – задумайтесь, может быть сейчас не время для его реализации? Возможно, стоит пока переключиться на другое? Иначе рискуете надолго «застрять» с его воплощением: вам постоянно будет что-то мешать, отвлекать, сил и времени будет катастрофически не хватать.

Б. Нет ли конфликта целей? Не соперничают ли между собой две и более цели из разных категорий?

Если мы рассмотрим пример выше (табл. 2), то увидим, что желания из категорий «карьера» и «деньги» (в нашем примере они взаимосвязаны) вступают в конфликт с желанием из категории «семья». Человек стремится к увеличению заработка и продвижению по службе, что наверняка потребует от него больших энергетических и временных затрат, чем прежде. В то же самое время он мечтает уделять больше внимания своей семье.

Нетрудно догадаться, что при таком раскладе человек либо снизит активность в достижении финансовой и карьерной цели, либо будет испытывать чувство вины по отношению к семье.

Что делать, если у вас наблюдается конфликт целей?

1. Определитесь, какая из целей наиболее важна для вас на данный момент. При этом нужно понимать, что от второй цели вы отказываетесь не навсегда, а только на некоторое время, необходимое для достижения главной цели (или хотя бы продвижения к ней и укрепления позиций).

2. Подумайте, каким образом вы можете смягчить неудобства от временного отказа от второстепенной цели.

Знаком ли вам конфликт целей?

Обратимся вновь к нашему примеру. Возьмем ситуацию, когда описанный выше внутренний конфликт испытывает мужчина.

Из таблицы (табл. 2) видно, что финансы и карьера на данный момент для него важнее семьи, так как соответствующие столбцы расположены выше. Значит, мужчине необходимо сосредоточиться на достижении этих целей.

Чтобы не «разрываться на части» и не испытывать чувства вины, ему необходимо поговорить со своими домашними, объяснить ситуацию и попросить содействия и понимания. При этом полезно обговорить, с какими неудобствами придется мириться семье, примерные сроки, необходимые для получения должности и повышения оклада и предполагаемые выгоды от реализации цели.

Чтобы «время свершений» не показалось всей семье нескончаемым адом, нужно совместно найти решение-компромисс. Например, мужчина может один день в две недели, скажем воскресенье, посвящать только жене и детям. Это могут быть тихие семейные вечера, прогулки по городу, походы в кино, театр, выезды на природу. Главное условие: ни слова, ни мысли о работе.

Если подобный конфликт целей испытывает женщина – алгоритм тот же, только особое внимание обратите на приоритеты. Вы уверены, что карьера и деньги для вас важнее семьи? Тогда – вперед.

Подумайте.

• Сколько времени может занять достижение цели?

• Кто будет помогать вам по хозяйству и с детьми во время вашего отсутствия?

• Как вы можете компенсировать детям и мужу ваше вынужденное невнимание?

• Какие дни (часы) намерены посвящать только им?

УПРАЖНЕНИЕ 2. «Чья это цель?»

Напишите как можно больше ответов на следующие вопросы.

♦ Почему я хочу… (желание)?

♦ Почему меня волнует отсутствие… (желание)?

♦ Как я понял, что мне необходимо… (желание)?

♦ Кому выгодно… (желание)?

Пишите все, что приходит в голову, даже если ответы покажутся вам глупыми. Кроме вас, их все равно никто не увидит.

Пример.

Почему я хочу бросить курить? Теща с женой все уши прожужжали: «Бросай курить, бросай курить. Себя травишь и нас заодно!»

Почему меня волнует, что я курю? Кашляю по утрам, во рту вкус противный. Одышка замучила. По лестнице уже подняться нормально не могу – задыхаюсь.

Как я понял, что мне необходимо бросить курить? Жена каждый день говорит об этом, статьи из журналов подсовывает. Брат двоюродный, Шурка, бросил курить недавно. Раз он смог, что ж, я не смогу, что ли?

Кому выгодно чтобы я бросил курить? Мне, конечно: здоровье там, самочувствие. Жене выгодно: от меня куревом пахнет, ей не нравится. Теще невыгодно: за что она меня пилить-то тогда будет? Шутка. И ей выгодно: она говорит, что от дыма у нее цветы вянут. Начальнику выгодно: меньше перекуров – выше производительность. А то вечно ворчит, что в курилке больше времени проводим, чем на рабочем месте. Вот еще! Сигареты сейчас очень дорогие стали. Если курить брошу – это ж какая экономия! Можно будет деньги, которые раньше на курево тратил, откладывать – через несколько месяцев спиннинг купить.

Разделите лист на две части. Слева напишите: «для себя». Справа: «для других»

Проанализируйте свои ответы на вопросы. Переформулируйте и распределите высказывания в две колонки, в зависимости от того, кто является инициатором желаемых изменений – вы или кто-то из вашего окружения.

Таблица 3. «Для кого я это делаю?» Пример

Прочитайте, сравните. Сделайте вывод: исполнение желания нужно вам или окружающим?

Обратите внимание! При анализе данного упражнения не годится чисто арифметический подход: в какой колонке написано больше, тот и победил.

Конечно, если вы увидели, что цель приносит выгоды только окружающим, а вам – ничего, кроме головной боли – смело отказывайтесь от нее.

Если же заполнены обе колонки (как в нашем примере), следует разобраться, насколько ваши личные (не навязанные извне) мотивы сильны. Вы уверены, что результат будет стоить потраченных усилий?

Если ответ положительный, то заинтересованность в вашем желании еще и других людей только добавит вам мотивации. Более того, вы сможете обратиться к ним за помощью в случае необходимости.

Практические задания для РОМАНТИКОВ

УПРАЖНЕНИЕ 1. «Искренность желания»

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.

Сейчас вы на некоторое время мысленно вернетесь в детство. Когда вам было 5–6 лет, у вас была заветная мечта.

Вспомните, какая. Говорящая кукла? Велосипед? Настоящий футбольный мяч? Стать балериной? Полететь на Луну? Иметь волшебную палочку или шапку-невидимку?

Постарайтесь вспомнить, какие ощущения наблюдались в вашем теле, и где именно, когда вы думали о своей мечте. Хорошенько запомните это чувство.

Мысленно вернитесь в сегодняшний день. Подумайте о своем нынешнем желании. Прислушайтесь к своим ощущениям. Похожи ли они на те, что были в детстве, когда вы мечтали искренне?

Чаще всего люди говорят о следующих своих наблюдениях.

Если стало «щекотно» или тяжело в голове – значит ваше желание больше связано с разумом. Вы стремитесь к его осуществлению потому, что «так надо», «так принято в обществе», «это продиктовано здравым смыслом», «это удобно» или «это есть у всех – значит, должно быть и у меня».

Если стало тепло в груди или «запорхали бабочки» в животе – значит, желание идет от сердца, от души. Это искреннее желание.

УПРАЖНЕНИЕ 2. «Конфликт субличностей»

В психологии есть направление, которое называется психосинтез. Его автором является Роберто Ассаджиоли (1888–1976).

Сторонники психосинтеза считают, что личность каждого человека состоит из полуавтономных частей – субличностей. Каждая субличность отвечает за какую-либо потребность или желание человека. Стараясь добиться каждая своей цели, субличности нередко вступают между собой в конфликт.

Это приводит к тому, что человека начинают одолевать сомнения и противоречия, чувства страха, вины, неуверенности в себе. Соответственно, достижение целей наталкивается на внутреннее сопротивление.

Следующее упражнение призвано выявить и примирить противоборствующие внутренние силы, если они есть.

Выберите место, где вас никто не побеспокоит в течение получаса. Упражнение можно выполнять в положении лежа или сидя. Для лучшего расслабления можно включить негромкую спокойную музыку. Прежде чем приступать к выполнению упражнения, прочитайте инструкцию, данную ниже.

Примите удобное положение. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно, глубоко и плавно вдыхайте, а затем выдыхайте, стараясь не задерживать дыхание.

Представьте свое любимое место, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Это может быть берег реки, моря или океана, лесная поляна, домик в деревне, любое другое уютное место – реальное или вымышленное.

Используйте свое воображение, чтобы оживить картину. Увидьте игру солнечного света, трепет листьев на ветру, услышьте звуки прибоя или журчание ручья, пение птиц или шелест травы, почувствуйте запахи, окружающие вас.

Мысленно сформулируйте ваше желание и пригласите всех заинтересованных в его исполнении или неисполнении субличностей присоединиться к вам для обсуждения вопроса.

Они появятся по одному или все вместе. Они могут быть похожи на животных, людей или сказочных персонажей. У каждой субличности – своя внешность и свой характер.

Когда все ваши субличности соберутся, поблагодарите их за то, что пришли, и попросите представиться.

Еще раз озвучьте ваше желание. Спросите у собравшихся, кто отвечает за эту потребность, кто поддерживает ее и почему она важна для них. Выслушайте ответы, поблагодарите.

Теперь спросите, кто выступает против осуществления вашего желания и почему. Если таковые найдутся – внимательно выслушайте их ответы.

Бывает, что за протестом субличности стоят другие потребности, которые входят в противоречие с вашим желанием. В таком случае подумайте вместе с субличностями, как можно разрешить ситуацию максимально выгодно для всех сторон.

Бывает и так, что субличности выступают против желания из-за страха перед неизвестным, неуверенности в собственных силах, нежелания преодолевать трудности и так далее. В этом случае вам нужно успокоить их, вселить оптимизм, показать выгоды от получения желаемого.

В конце встречи поблагодарите ваши субличности за встречу и конструктивный диалог. Попрощайтесь.

Скажите себе мысленно, что на счет «пять» вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Медленно сосчитайте от одного до пяти. На счет «пять» открывайте глаза и возвращайтесь в настоящую действительность отдохнувшим и энергичным.

Следующий важный шаг работы с желанием – это правильная формулировка цели. Поскольку мы с вами стремимся к слаженной работе сознательного и бессознательного – наша задача облечь желание в такую форму, которая была бы понятна обеим структурам.

Здесь необходимо сказать несколько слов о роли сознания и подсознания в достижении цели.

Психику человека метафорически можно представить в виде айсберга, где вершина, выступающая на поверхность – это сознание, а основная часть, скрытая под водой – подсознание.

Несмотря на то, что подсознательные процессы остаются для нас почти незаметными, они имеют огромное влияние на наше восприятие и поведение.

По некоторым данным, из окружающего мира в мозг человека каждую секунду поступает 400 триллионов бит информации! Но до сознания доходит только около 2000 бит. Сознательный разум фильтрует полученную информацию согласно нашим установкам и убеждениям. Каждый воспринимает только то, что соответствует его картине мира. Таким образом, сознание защищает нас от избыточной или вредной, на его взгляд, информации. Можно сказать, что каждый человек живет в своем собственном «тоннеле реальности».

К счастью для нас, та колоссальная масса знаний, что поступает в мозг и не доходит до сознания, не исчезает бесследно, а бережно хранится нашим подсознанием. В теории мы имеем возможность доступа к этому огромному банку данных в любой момент времени. На практике – не все так просто.

Дело в том, что подсознание – это «старательный трудяга», который день и ночь работает на наше благо и выполняет все команды, которые получает. Беда в том, что подсознание воспринимает все буквально и не способно анализировать надежность источника приказов и качество команд.

Еще одна вещь, которую следует сделать, прежде чем начнутся изменения – это проверка вашей цели на экологичность. Что это такое?

Проверка на экологичность – это проверка на безопасность, уместность изменений, которые придут в вашу жизнь вместе с исполнением желания.

Нравится ли вам ваше нынешнее положение или нет, но у вас уже сложился привычный образ жизни, установлены определенные связи с окружающим миром. Существует некое равновесие. Если начнете меняться вы (а исполнение желания обязательно приведет вас к изменениям) – начнет перестраиваться вся система. Равновесие нарушится. И здесь два варианта развития событий.

Первый – ваше подсознание начнет сопротивляться и саботировать работу по реализации цели, стараясь вернуть все в исходное положение (об этом мы поговорим подробно в главе «Слегка не в своей тарелке»).

Второй вариант – изменения все-таки состоятся, и система придет в новое равновесие. И вот здесь есть опасность, что результат вас может сильно разочаровать.

Например, человек начинает зарабатывать большие деньги, как и мечтал, но при этом оказывается втянут в криминальные структуры.

Другой человек, добившись высокого социального положения, теряет всех своих друзей – ведь у них теперь разные интересы и взгляды на жизнь.

Женщина выходит замуж за иностранца, но на месте оказывается, что перспективы проживания за границей не так радужны, как она предполагала. Она вдруг обнаруживает, что в чужой стране не востребована в профессиональном плане, а жизнь осложняют языковой барьер и конфликт культур.

Как видим, цель реализована, но человек совсем не счастлив. Более того, у него возникает непреодолимое желание вернуть свою прежнюю жизнь обратно.

Таким образом, проверка цели на экологичность – важный шаг в алгоритме работы с желаниями. Чем большие изменения должно привнести ваше желание в жизнь – тем тщательнее вы должны проверить его на безопасность.

УПРАЖНЕНИЕ «Оценка цели на экологичность»

1. Письменно ответьте на вопросы.

♦ Удастся ли мне сохранить все преимущества нынешнего положения?

♦ Как соотносится желаемый результат с моими моральными и этическими принципами?

♦ Нарушает ли моя цель интересы других людей?

♦ Готов ли я заплатить такую цену за получение желаемого?

2. Сравните потери и приобретения от реализации вашего желания по следующим показателям.

♦ Энергетические ресурсы. Как изменится объем ваших усилий после того, как желаемое будет достигнуто? Будете ли вы работать больше или меньше?

♦ Временные ресурсы. Увеличится или уменьшится ваше свободное время? Будет ли возможность для отдыха, любимых занятий, общения с семьей и/или друзьями, саморазвития?

♦ Отношения с окружающими. Как изменятся ваши отношения с окружающими людьми после того, как ваше желание реализуется?

♦ Уровень жизни. Как изменится ваше финансовое и материальное положение? Улучшится ли уровень жизни?

♦ Самооценка, самоуважение. Будет ли способствовать повышению или понижению самооценки и самоуважения достижение задуманного?

♦ Саморазвитие. Повысит или понизит ваш интеллектуальный и/или духовный уровень развития достижение желаемых изменений?

♦ Другое. Какие еще показатели вашего привычного образа жизни изменятся, и в какую сторону?

Для удобства оформите ваши ответы в таблицу.

Таблица 4. Потери и приобретения от реализации желания. Пример

Желание: Повышение по службе с повышением оклада

Вывод: выгоды от реализации цели превышают энергетические и временные затраты.

3. Внесите необходимые коррективы в вашу цель, если «плата» за ее исполнение кажется вам чрезмерной.

Практические задания для РОМАНТИКОВ

УПРАЖНЕНИЕ «Примерка будущего результата»

Чтобы быть уверенным, что исполнение желания принесет вам только радость, мечту нужно «примерить» на себя, то есть представить свою жизнь после того, как эта мечта сбылась.

Найдите место, где вы сможете расслабиться и где вас никто не побеспокоит.

Представьте, что ваше желание уже исполнилось.

Где вы находитесь? Что делаете? Кто вас окружает? Что вы при этом слышите, видите, чувствуете?

Старайтесь представить все очень подробно и ярко.

Теперь прислушайтесь к собственным ощущениям.

Как вам новая жизнь? Нравится? «Не жмет? Не велика?»

Если вам все нравится, душа поет и ликует – все в порядке, вам будет комфортно в новой жизни.

Если вдруг наваливается чувство усталости, страха, тоски и безысходности – нужно разбираться, что не так с вашим желанием.

Попросите ваше подсознание показать вам символически, в чем проблема.

Может быть, исполнение потребует от вас слишком много сил и времени? Или его реализация приведет к ухудшениям в отношениях с окружающими? А может быть, вы еще не готовы к такой жизни?

В этом случае еще раз взвесьте все «за» и «против» – двигаться ли вам дальше в направлении реализации желания или стоит внести коррективы.

В предыдущей главе мы упомянули, что грядущие изменения могут вызвать сопротивление вашего бессознательного.

Давайте разберемся, почему и как это происходит и что с этим делать.

Итак, ваша привычная устоявшаяся жизнь может быть вас и не устраивает полностью, но зато она предсказуема. Это ваша зона комфорта.

Сейчас, конечно, жизнь «не праздник», но к чему приведут нововведения, вообще не известно. А вдруг будет хуже? Вдруг на пути к своей цели вы получите моральные и физические увечья? Кроме того, для достижения цели нужно выделять дополнительную энергию, а стратегически важные ресурсы не безграничны…

Примерно так «рассуждает» ваше подсознание. А поскольку оно отвечает за вашу безопасность, то начинает «диверсию» против «враждебного неизвестного».

Проводя любые изменения в жизнь, мы проходим определенные эмоциональные стадии.

В самом начале, когда нам пришла в голову идея что-то поменять в жизни, мы находимся на эмоциональном подъеме. «Все! – воодушевленно заявляем мы. – С завтрашнего дня занимаюсь спортом» или «Сажусь на диету!» или «Начинаю писать роман!» Психологи называют эту стадию «неинформированный оптимизм». Мы еще толком ничего не знаем о той новой жизни, куда так стремимся.

Предприняв определенные усилия в новом направлении, мы понимаем, что все не так весело и радужно, как нам представлялось поначалу. Теперь мы знаем, с чем имеем дело. Оказывается, что от спортивных занятий болят все мышцы, что организм возмущен садистской процедурой под названием «диета», а вдохновение предательски исчезло после сочинения десятой страницы романа и возвращаться не намерено.

Начинается стадия «информированный пессимизм». Настроение резко падает. Руки опускаются. Накатывают усталость и безысходность. Появляется страх, что ничего из нашей затеи не выйдет.

Здесь многие сдаются и отказываются продолжать изменения. К великой радости бессознательного, они возвращаются в зону комфорта, где все размеренно, привычно и безопасно, где не нужно преодолевать себя и обстоятельства и прилагать дополнительные усилия.

Бывает и так, что человек, пересилив свой страх, усталость и нежелание, продолжает начатое. Мало-помалу он приспосабливается к новым обстоятельствам. Мышцы перестают болеть и крепнут, организм привыкает к новому способу питания, а терпение и труд возвращают «ветреное» вдохновение. Начинается стадия «реализма». Человек понимает, что изменения вполне возможны.

В конце концов, новый образ жизни становится привычным, и мы уже не понимаем, как жили раньше без спортивных занятий, правильного питания или творчества. Это стадия «информированного оптимизма».

Теперь вы знаете, как и почему происходит сопротивление изменениям.

Еще одними «врагами» реализации цели являются так называемые «ограничивающие убеждения» и «вторичные выгоды от неисполнения желания».

Вторичные выгоды будут рассмотрены в следующей главе. Здесь же мы поговорим о вредных убеждениях.

Что такое ограничивающие убеждения?

Это наши установки относительно сферы, в которой лежит цель.

У каждого из нас за спиной – целый багаж таких установок, убеждений и шаблонов, которые мы накапливали с раннего детства и до сегодняшнего момента. Дети воспринимают информацию некритично. То, что говорили и делали значимые для нас люди: родители, воспитатели, учителя, – мы воспринимали как истину в последней инстанции.

Если ваши родители считали, что большие деньги нельзя заработать честным путем – в это уверовали и вы. Если ваши учителя вкладывали вам в голову, что «ничего из вас путного не выйдет» – на подсознательном уровне у вас осталась эта установка, которая не дает вам двигаться вперед.

Свой вклад в ваше мировоззрение также вносили (и продолжают вносить) друзья, знакомые, коллеги. Оставили там свой отпечаток и прочитанные вами книги, просмотренные фильмы. Не последнюю роль также играют разнообразные установки, которые упорно навязывают нам средства массовой информации.

Придется бороться со своими стереотипами, ограничивающими убеждениями!

В результате у каждого человека есть целый набор ограничивающих убеждений, типа: «Честным путем разбогатеть нельзя», «В нашей стране невозможно вести собственный бизнес», «Настоящие мужчины перевелись», «Всем женщинам от меня нужны только деньги», «В нашей семье все полные, такая уж конституция – с этим ничего не поделаешь» и тому подобные.

Такие установки подрывают вашу веру в себя и в вашу цель, заставляют опускать руки при малейших трудностях, а иногда и вообще не браться за дело, считая его невозможным.

Избавиться от ограничивающих убеждений можно и нужно.

Практические задания для РЕАЛИСТОВ

УПРАЖНЕНИЕ «Работа с ограничивающими убеждениями»

Запишите откровенно, не стесняясь, все, что думаете о той сфере, в пределах которой лежит ваша мечта. Найдите в своем списке ограничивающие убеждения.

Пример

Деньги – зло. Денег всегда не хватает. Когда деньги есть – настроение поднимается и жить хочется. Имея деньги, можно заниматься любимым делом, путешествовать. Не жили богато – нечего и начинать. Все богачи – воры и бандиты. Зарабатывая много денег, можно обеспечить своим родителям спокойную счастливую старость, а детям – достойное будущее. Чтобы заработать много денег, нужно пахать с утра до вечера.

Разделите лист на две части. Слева в столбик выпишите все вредные убеждения, которые обнаружили.

Пример

Справа, напротив каждого негативного убеждения запишите позитивное утверждение. Не важно, верите ли вы в это или нет.

Пример

Отрежьте (оторвите) левую часть листа с ограничивающими убеждениями, порвите на мелкие части и сожгите (развейте по ветру, выбросьте, спустите в унитаз).

Позитивные утверждения, написанные в правой части, перепишите на новый лист бумаги четким аккуратным почерком, сюда же можете добавить те позитивные утверждения, которые были в вашем первоначальном тексте.

Поместите получившийся список на видном месте. Читайте эти утверждения как можно чаще. Укореняйте новые взгляды путем многократного повторения, как учили таблицу умножения в детстве.

÷ Деньги – лишь инструмент, их можно направить на добрые дела.

÷ У меня всегда достаточно денег.

÷ Никогда не поздно стать тем, кем мне хочется быть

÷ Среди богатых много честных и благородных людей.

÷ Чтобы зарабатывать большие деньги, вовсе не обязательно много и тяжело трудиться

÷ Имея деньги, можно заниматься любимым делом, путешествовать.

÷ Зарабатывая много денег, можно обеспечить своим родителям спокойную счастливую старость, а детям – достойное будущее.

Практические задания для РОМАНТИКОВ

УПРАЖНЕНИЕ «Диалог с внутренним Критиком»

Возьмите ручку и бумагу. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Расслабьтесь.

Запишите свое желание в виде утверждения.

Мысли, которые вслед за этим придут вам в голову, быстро, не задумываясь, перенесите на бумагу, строчкой ниже. Это ваш внутренний Критик оспаривает возможность получения желаемого.

Все противоречия, которые будут появляться из глубин подсознания, – это ваши внутренние страхи и ограничивающие убеждения.

Ваша задача на каждый аргумент внутреннего Критика найти свой контраргумент в пользу того, что ваше желание может быть реализовано. Получится своеобразный письменный диалог с вашим внутренним Критиком.

Продолжайте до тех пор, пока не иссякнут все его критические и уничижительные замечания.

Пример

В следующем году я выхожу замуж за умного, богатого мужчину по взаимной любви.

Где ты возьмешь такого? Умных и богатых давно разобрали.

Вокруг много интересных состоятельных свободных мужчин.

Может быть и так, только зачем ты ему? Есть женщины гораздо красивее тебя.

Да, есть. Но я тоже очень милая и обаятельная. У меня масса достоинств и талантов. Я уверена, что смогу понравиться своему избраннику.

Чтобы ему понравиться, надо его сначала найти. На голову он тебе с неба не упадет.

Не упадет. Но шансы встретить умного и богатого есть. Теперь буду внимательнее смотреть по сторонам.

Ха, по сторонам! Ты что думаешь, богачи в автобусах и метро ездят?

Может, у него в тот день, когда мы встретимся, машина сломается. И потом, почему именно в автобусе или метро? Совершенно необязательно знакомиться в транспорте.

Хм, ну а где еще? На сайтах знакомств в Интернете?

Вариантов на самом деле масса. Мы можем случайно встретиться на какой-нибудь вечеринке. Или он придет по делам в наш офис. Или познакомимся на конференции, семинаре или выставке. В супермаркете, в конце концов. Да мало ли? А хоть бы и на сайте знакомств. Что тут такого?

Совсем из ума выжила? Там одни маньяки. Да и что скажет мама?

Ну, про маньяков ты загнул. А что касается мамы – я уже большая девочка и сама могу о себе позаботиться. Мама мне давно не указ. Своя голова на плечах.

Вот это и пугает! Знаешь, какие кадры встречаются?! Почитала бы криминальные сводки. Найдешь себе приключение на пятую точку.

Не вредничай, ты же знаешь, что я вполне разумная и рассудительная женщина и ни в какие авантюры не полезу. Да и ты всегда начеку – знак подашь, если что не так.

Вот подхалимка! Ладно, что с тобой делать – дерзай.

Давайте теперь поговорим о вторичных выгодах.

Вторичные выгоды – это те положительные моменты, которые вы извлекаете из сложившейся ситуации. Достижение цели нарушит или уничтожит эти скрытые выгоды.

Например, у человека есть цель – бросить курить.

Курение несет такие вторичные выгоды, как возможность расслабиться или, наоборот, собраться с мыслями, сделать перерыв в работе, скоротать ожидание, продемонстрировать собственную значимость, завязать разговор или познакомиться, скрыть волнение и т. д.

Если человек достигнет цели и бросит курить, он лишается всех этих положительных моментов. Поэтому подсознание противится достижению цели.

Что делать? Нужно найти какую-то замену (альтернативу) курению, которая бы позволяла сохранить выгоды. Подбирая такую замену, нужно учитывать следующие требования.

Во-первых, альтернативных вариантов должно быть несколько. Это обеспечит свободу выбора и облегчит отказ от нежелательных действий или образа жизни.

Кроме того, альтернативы должны на деле (а не на словах) реализовывать выгоду в полном объеме.

Альтернативы должны быть доступны и реально выполнимы.

И наконец, альтернативы должны быть «экологичны» (безопасны), то есть не приносить еще больший вред, чем те действия, от которых человек отказывается.

Рассмотрим, например, вторичную выгоду курения – отдых. «Перекур» можно заменить следующими альтернативными вариантами:

♦ выпить чашку чая;

♦ подойти к открытому окну, подышать свежим воздухом, полюбоваться видом за окном;

♦ сделать небольшую физическую разминку.

Итак, вы уверены в истинности своего желания, правильно сформулировали цель, избавились от ограничивающих убеждений и проработали вторичные выгоды.

Настало время заявить о своем намерении.

Независимо от того, верите ли вы, что ваше желание исполняет дружественная Вселенная, Боги, духи или ваше собственное подсознание – правила общения с ними одинаковы. Лично мне удобнее оперировать словами «подсознание» и «бессознательное» (в данной книге эти понятия используются как синонимы), а вы уже корректируйте полученную информацию согласно вашей картине мира.

В чем специфика языка бессознательного?

Самая главная особенность общения с подсознанием – это то, что оно лучше «мыслит» и «разговаривает» визуальными образами, то есть картинками и символами. Чтобы сообщить вашему внутреннему Помощнику какую-либо информацию, например, о своем желании, вам необходимо показать ему мысленные или реальные картины-образы.

Подсознание воспринимает и слова, но гораздо хуже, чем картинки. Чтобы донести до него какую-либо словесно оформленную мысль, необходимо многократное повторение.

Еще одна особенность: общение с подсознанием следует строить, как если бы вы вели беседу с ребенком семи-восьми лет: никаких сложных терминов, витиеватых фраз и многоуровневых логических построений. Максимально простые, понятные и конкретные инструкции!

И, наконец, необходимо помнить, что на страже послушного и исполнительного подсознания стоит строгое, неумолимое, критическое сознание. Оно тщательно фильтрует всю поступающую в подсознание информацию, чтобы защитить его от опасных команд и чужеродного вмешательства. Поэтому большая часть наших инструкций в подсознание не попадает.

Состояние транса только на первый взгляд кажется чем-то необычным и таинственным.

На самом деле вы впадаете в естественный транс несколько раз в день.

Это состояние возникает во время скучного или монотонного занятия, долгого ожидания, поездки в транспорте или пешей прогулки, во время чтения книги или просмотра фильма.

Трансом являются и так называемые просоночные состояния, то есть состояние между сном и бодрствованием, которые возникают вечером перед засыпанием и утром сразу после пробуждения.

В состояние измененного сознания человек также входит, наблюдая за пламенем костра или свечи, слушая звуки моря.

Если человеку, находящемуся в состоянии транса сделать какое-либо внушение, оно беспрепятственно проникнет в подсознание, а значит, рано или поздно будет выполнено.

Подсознание умеет не только принимать от вас информацию, но и посылать вам ответные сообщения. Жаль только, большинство людей не умеют считывать эти послания.

Подсознание «разговаривает» с вами через сны, интуицию и так называемые «знаки судьбы».

Думаю, о снах и интуиции наслышаны многие, а как проявляются «знаки»?

Когда вы долго думаете над какой-либо проблемой или испытываете беспокойство по поводу какой-либо ситуации, вы вдруг начинаете везде наталкиваться на интересующую вас информацию и ответы на ваши вопросы.

Это может быть передача по телевидению или радио, обрывок разговора незнакомых людей, статья в газете, фраза на рекламном плакате и т. д. и т. п. Вдруг начинают появляться нужные люди, средства и возможности. Просто мистика какая-то!

Думаю, у Романтиков есть свои объяснения этому загадочному явлению. А для Реалистов поясним, что таким образом ваше подсознание общается с вами. Оно выделяет самое необходимое из поступающего потока информации (такого огромного, что сознание даже и не пытается его охватить) и «подталкивает» вас, чтобы вы обратили внимание на нужные ответы и решения.

Теперь вам известны основные правила общения с бессознательным, давайте перейдем к практическим упражнениям.

УПРАЖНЕНИЕ «Визуализация»

Визуализация (от латинского visualis – зрительный) – это мысленное представление вашего желания, воплотившегося в жизнь. Она представляет собой просмотр ментальных картин-образов, где вы уже обладаете тем, к чему стремитесь. Создание внутреннего образа цели позволяет подключить к работе над ее реализацией ваше подсознание.

Различают статичную и динамичную визуализацию, а также точную и свободную.

Статичная визуализация – это представление неподвижной внутренней картины (стоп-кадр), на которой запечатлен факт свершившейся мечты. Это самый простой вид визуализации, который подходит для «новичков» и всех тех, кому по каким-либо причинам трудно создавать мысленные картины.

Динамичная визуализация – это «ментальное кино», где образы следуют один за другим, где герои движутся и разговаривают. Такая визуализация более результативна. Подходит для «продвинутых пользователей» и тех, кому легко создавать мысленные зрительные образы.

Точная визуализация предполагает создание детальных картин и сцен, согласно конкретному, заранее подготовленному сценарию. Такой вид визуализации хорош, когда вы совершенно точно знаете, как будут развиваться события, предшествующие реализации вашей цели.

Например, если вам необходимо успешно выступить на конференции или провести важные переговоры – точная визуализация подойдет. В этом случае вы знаете, какие шаги собираетесь предпринять для достижения успеха, начиная с подготовки к мероприятию и заканчивая принятием поздравлений от коллег по поводу вашего блестящего выступления.

Свободная визуализация заключается в предоставлении свободы вашему подсознанию. Вы задаете конечную цель и позволяете мысленным образам свободно сменять друг друга, не направляя их. Вы не вмешиваетесь в творчество вашего подсознания до тех пор, пока оно показывает позитивный путь достижения цели. Если что-то из увиденного начинает вас не устраивать – вы мысленно «стираете» неправильные картины и мягко возвращаете внутреннего Творца назад, к тому образу, с которого начался «сбой».

Это самый сложный вид визуализации. Он требует определенного мастерства в создании ментальных картин и управлении ими. Такой способ хорош, когда вы вовсе не представляете, как может быть реализована ваша мечта, либо, наоборот, путей реализации несколько, и вы не знаете, какой предпочесть.

Чтобы визуализация сработала, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правило 1. Образ цели должен вам нравиться.

Конечный результат, равно как и процесс его достижения, в вашем «ментальном кино» должны доставлять вам только положительные эмоции. Цель должна быть притягательной, манить вас к себе.

Правило 2. Образ цели должен быть диссоциированным.

Если вы играли когда-нибудь в компьютерные игры, то знаете, что бывают игры «из глаз» героя и игры, где мы видим героя «со стороны». Вид «из глаз» – это ассоциированный образ. Вид «со стороны» – диссоциированный образ.

Вид «из глаз» – это ассоциированный образ. Вид «со стороны» – диссоциированный образ.

Визуализируя себя, достигающим цели, нужно создавать диссоциированный образ, то есть видеть себя со стороны. Почему?

Потому, что подсознание не видит разницы между ощущениями в реальной жизни и ощущениями, которые вы испытываете, мечтая и воображая. Когда вы представляете себя, получившего желаемое, и при этом создаете ассоциативный образ, то есть вживаетесь в него («вид из глаз»), подсознание решает, что вы уже получили желаемое, радуется за вас и идет заниматься своими делами.

Правило 3. Фон зрительного образа должен быть размыт.

На вашей внутренней картине (либо картинах) сама цель должна быть представлена четко и ярко, а то, что ее окружает, то есть фон, необходимо сделать бледнее и чуть «смазанным».

С одной стороны, это позволит вашему подсознанию сфокусироваться на цели, понять, что это самое важное в вашем «кино».

С другой стороны, если вы не размоете фон, ваша цель может быть «привязана» подсознанием именно к этому окружению, к этим декорациям.

Например, представляя себя, действующим уверенно и успешно, скажем, в зале заседаний, вы можете запустить программу, в результате которой вы будете чувствовать себя уверенным и успешным только в зале заседаний.

Исключение составляют случаи, когда декорации так же важны, как и образ цели. Например, если вы мечтаете о загородном доме в лесу, у реки, то здесь фон (лес и река) не менее важен, чем сама цель (дом), поскольку является обязательным условием.

Итак, алгоритм создания визуализации.

1. Определите цель.

2. Расслабьте тело и ум.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность, соблюдая правила визуализации.

Визуализируйте вашу цель регулярно.

УПРАЖНЕНИЕ «Аффирмации»

Аффирмации (от латинского affirmatio – подтверждение) – это краткая фраза-формула, которая при многократном повторении закрепляет нужный образ или установку в подсознании человека, что способствует улучшению его психоэмоционального фона и/или стимулирует положительные перемены в его жизни.

Сегодня в специальной литературе и на тематических сайтах можно найти большое количество готовых аффирмаций на любой вкус и под любые нужды. Но все же более эффективными считаются те утверждения, которые вы создали сами.

По сути, аффирмации представляют собой своеобразные мини-цели, поэтому требования к созданию аффирмаций сходны с правилами формулировки цели.

Правила составления аффирмаций.

1. Аффирмация должна касаться лично вас.

Делайте только такие утверждения, где вы – главное действующее лицо.

Неправильно: Мой брат здоров.

Правильно: Я здоров и полон энергии.

2. Аффирмация должна быть краткой.

Избегайте длинных высказываний и сложных конструкций. Идеальный вариант – не более девяти слов.

Неправильно: Я решаю справиться с прошлыми проблемами и тем самым снять с себя тяжкий груз.

Правильно: Я решаю любые проблемы легко и быстро.

3. Аффирмация должна содержать свершившийся факт, в настоящем времени.

Неправильно: Я буду богатым и знаменитым.

Правильно: Я открыт для богатства и процветания.

4. Аффирмация не должна содержать отрицаний.

Неправильно: Я больше не волнуюсь.

Правильно: Я спокоен и уверен в успехе.

5. Аффирмация должна вызывать положительные эмоции.

Безэмоциональное повторение скучных, безликих фраз не приносит никакой пользы. Слова для аффирмации следует подбирать таким образом, чтобы при их произнесении у вас возникали яркие положительные эмоции, такие как энтузиазм, радость, драйв, предвкушение, уверенность, состояние свободы и полета.

6. Аффирмация не должна содержать сравнения с другими людьми.

Если вам нужно добиться высокого уровня в каком-либо деле или обладании какими-то качествами, используйте в тексте аффирмации вместо слова «самый» слово «очень».

Не правильно: Я самый лучший специалист в нашем коллективе.

Правильно: Я очень хороший специалист или Я настоящий профессионал своего дела.

Можно показать прогресс в сравнении с самим собой или прежней ситуацией.

Например.

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

Отношения в моей семье улучшаются с каждым днем.

7. Аффирмация должна быть экологичной.

Бывает, что исполнение желания приносит неудобство или вред окружающим, а иногда и нам самим. Трудно предусмотреть все возможные последствия и наилучшие способы решения проблем, поэтому к аффирмации можно добавлять такие фразы, как: «ко всеобщему благу», «к удовлетворению всех заинтересованных сторон», «наилучшим образом», «или еще лучше».

Например.

Я живу в уютном доме на берегу моря или в еще лучшем месте.

Все мои проблемы решаются наилучшим образом.

Я устраиваюсь на престижную высокооплачиваемую работу к удовлетворению всех заинтересованных сторон.

Вот еще примеры удачных аффирмаций.

Я воплощение силы, здоровья, энергии и жизнерадостности.

Я всегда в отличной форме, активен и молод!

Я уникальная творческая личность, я люблю и ценю себя.

Мне удается все, за что я берусь.

Я делаю то, что мне нравится, и получаю за это хорошие деньги.

Божественное изобилие проявляется неиссякаемым потоком денег в моей жизни.

Деньги любят меня и приходят в нужном количестве и даже более.

Моя карьера набирает силу и приносит мне успех, превосходящий все ожидания.

Я любимчик фортуны.

Я рождена для любви и счастья.

Я благодарна Богу за встречу с любимым.

Жизнь приносит мне огромное счастье и удовольствие!

Для лучшего эффекта аффирмации можно не только проговаривать, но и петь вслух и про себя или переписывать от руки как можно большее количество раз.

И последний совет. Не старайтесь «впихнуть» в подсознание как можно больше установок за один раз. Работайте с одной-двумя аффирмациями одновременно. Когда разрешите одну насущную проблему – тогда перейдете к другой.

Практические задания для РОМАНТИКОВ

УПРАЖНЕНИЕ «Карта сокровищ» или «Карта желаний»

«Карта сокровищ» – одна из разновидностей визуализации желаний. Этот метод пришел к нам из Фэн-шуй.

Карту желаний выполняют в виде коллажа (от французского collage – наклеивание) либо заполняют рисунками собственного изготовления.

Рисунки размещаются в определенных секторах, отвечающих за разные сферы жизни, согласно Фэн-шуй. (Оговоримся сразу, что картинки, расположенные в «интуитивном порядке», без согласования с зонами Фэн-шуй, также работают.)

Для изготовления карты желаний вам понадобятся: ватман или лист бумаги формата А3, краски, фломастеры и карандаши – если вы умеете рисовать, либо глянцевые журналы, ножницы и клей – если не умеете, плюс ваша фотография. Фотографию следует выбирать ту, где вы веселы, полны здоровья и энергии, где вы себе нравитесь.

Разделите лист бумаги (ватман) на 9 частей.

В центре поместите вашу фотографию.

Если одно из ваших желаний – коррекция фигуры, то приклейте только свое лицо, а ниже дорисуйте или наклейте изображение такого тела, о котором мечтаете (например, стройное и изящное для женщин, спортивное и «накачанное» для мужчин).

Далее вам нужно будет расположить картинки, которые символизируют ваши желания, на Карте Сокровищ – каждую в своем секторе.

Нет правильных или неправильных символов. Каждый выбирает иллюстрации, исходя из собственных ассоциаций. Например, для одного символ богатства – это деньги, для другого – золото и драгоценности, для третьего – вилла на Канарах и дорогой спортивный автомобиль.

Обратите внимание, в практике Фэн-шуй направление сторон света изображается иначе, чем принято в западных странах. Север будет внизу, восток – слева, запад – справа, юг – вверху. (См. рис. 2.)

Рис. 2. Стороны света по Фэн-шуй

Зоны Фэн-шуй

Север – карьера,

северо-восток – знания, мудрость,

восток – семья,

юго-восток – деньги, богатство,

юг – слава, известность,

юго-запад – любовь, брак,

запад – дети, творчество,

северо-запад – путешествия, помощники,

центр – здоровье.

Таблица 5. Сферы жизни на Карте Желаний

Рисунки можно дополнить соответствующими надписями. Утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Например. Я отдыхаю на Мальдивах. Я поступаю в университет. Я выхожу замуж.

Очень важно, чтобы картинки и подписи к ним вызывали у вас яркие, положительные эмоции.

Карту желаний нужно повесить на видное место.

УПРАЖНЕНИЕ «Молитва»

Я уважаю свободу воли и веры каждого человека. Кто-то верит в Бога, кто-то в силы природы, кто-то не верит ни во что.

Поэтому, чтобы ненароком не оскорбить чьи-то религиозные чувства, давайте договоримся так.

Если вы – человек глубоко верующий и при этом искренне считаете, что лишь ваша вера истинна, а религиозные каноны непреложны – просто пропустите это упражнение.

Если вы терпимо относитесь к разным учениям, верованиям и философским воззрениям, то следующее упражнение, возможно, покажется вам полезным.

Просите ли вы помощи у Вселенной, возносите ли молитвы Богу или обращаетесь к высшему Разуму – для того чтобы ваше послание было услышано, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила составления молитвы.

1. Указание адресата

Начинать следует с обращения-приветствия. Кому вы отправляете сообщение?

Примеры.

Господи, Боже,

Пресвятая Дева,

Ангел-Хранитель,

Духи Рода,

Мать-Природа,

Вселенная,

Космический Разум.

Здесь же можно выразить уважение и любовь к вашему покровителю.

Примеры.

Ты всемогущ.

Ты бедствующих (нуждающихся) помощь, заступник и защитник.

Ты любящая мать для всех детей твоих.

Ты щедра и изобильна.

2. Указание отправителя

Назовитесь. От кого сообщение?

Примеры.

Прими мольбу раба Твоего (Имя).

Услышь дочь Свою/сына Своего (Имя).

Я (Имя), дитя Твое, взываю к Тебе о помощи.

Я (Имя) обращаюсь к Тебе с просьбой.

3. Просьба

Здесь следует изложить просьбу, кратко и по существу.

4. Благодарность

В этой части выражается признательность высшим силам за содействие.

Примеры.

Ты всегда слышишь мои молитвы и исполняешь мои просьбы, прими и эту.

Спасибо тебе, мой Ангел-Хранитель, за то, что всегда помогаешь и оберегаешь меня.

Благодарю тебя, Вселенная, за все, что имею (здесь можно упомянуть и то, о чем просите, как будто вы это уже получили).

5. Посыл

Посыл – это что-то вроде «Enter» для компьютера. Это ваша команда «отправить».

Выражается словами:

Аминь!

Да будет так!

Пусть все исполнится!

После того как вы заявили о своем желании, не стоит сидеть сложа руки и ждать чуда. Чудо, конечно, стремится к вам изо всех сил, но нужно показать ему дорогу. Причем первые шаги по направлению к вашей цели нужно предпринять в течение 72 часов.

Если вы сами не предпринимаете никаких действий, чтобы воплотить мечту в жизнь, почему это должны делать ваше подсознание или высшие силы?

Какими будут ваши первые шаги – выбирать вам.

Это может быть детально проработанный план с намеченными контрольными точками на пути. Либо это будет чисто интуитивное продвижение к цели – плод вдохновения и творчества. Главное, чтобы своими действиями вы показали серьезность ваших намерений в получении желаемого.

Найти возможные пути достижения цели вам помогут практические задания, предлагаемые ниже.

А теперь обратите внимание на следующий парадокс.

Вы должны двигаться к цели, но при этом не проявлять чрезмерного упорства. Составив план реализации, не зацикливайтесь на нем, как на единственно верном. Внимательно смотрите по сторонам и проявляйте гибкость.

Будьте готовы к тому, что желаемое придет совсем из другого источника. Поверьте, ваше подсознание способно вас удивить!

УПРАЖНЕНИЕ «Пересмотр ресурсов»

1. Ответьте на следующие вопросы.

Что у вас уже есть для достижения цели?

♦ Материальные ресурсы,

♦ информационные ресурсы,

♦ временные ресурсы,

♦ знакомства, связи,

♦ личные качества,

♦ таланты, способности,

♦ другое.

Что вам еще необходимо для достижения цели?

♦ Материальные ресурсы,

♦ информационные ресурсы,

♦ временные ресурсы,

♦ знакомства, связи,

♦ личные качества,

♦ таланты, способности,

♦ другое.

2. На основе имеющихся и необходимых ресурсов наметьте примерный план действий.

3. Запишите крупными буквами, что вы сделаете для достижения цели уже сегодня?

Каков ваш первый шаг?

4. Приступите к реализации.

Пример.

Желание: Совершить путешествие в Париж в следующем году, в мае.

Имеющиеся ресурсы:

♦ материальные ресурсы: 1000, загранпаспорт;

♦ информационные ресурсы: базовое знание французского языка;

♦ временные ресурсы: почти год на сбор недостающих средств и изучение вопроса;

♦ знакомства, связи: нет;

♦ личные качества: упорство и настойчивость в достижении цели, творческий подход к решению проблем;

♦ таланты, способности: организаторские способности, коммуникативные способности (талант общения);

♦ другое: жгучее желание и моральная поддержка со стороны лучшей подруги.

Необходимые ресурсы:

♦ материальные ресурсы: еще 1500 на поездку, виза, новый чемодан, одежда, обувь;

♦ информационные ресурсы: повышение уровня знания французского языка (самостоятельное изучение); сбор информации о достопримечательностях Парижа, местных обычаях и культуре;

♦ временные ресурсы: есть;

♦ знакомства, связи: вступить в сообщество каучсерферов (каучсерферы – люди, которые путешествуют по миру, останавливаясь не в отелях, а у знакомых, с которыми предварительно познакомились через Интернет);

♦ личные качества: есть;

♦ таланты, способности: есть;

♦ другое: найти человека, который согласится присмотреть за кошкой на время моего отъезда.

Примерный план действий.

1. Откладывать по 250 каждый месяц.

2. Купить все необходимое для путешествия.

3. Сделать визу перед поездкой.

4. Выделить по 1 часу в день для изучения языка (видеоуроки, самоучитель, фильмы на французском).

5. Собрать и изучить информацию о Париже, в том числе отзывы туристов.

6. Собрать сведения о туроператорах, представленных в нашем городе, и турах, которые они предлагают.

7. Зарегистрироваться в одном из сообществ каучсерферов.

8. Поговорить с мамой и соседкой о возможности позаботиться о кошке в мое отсутствие.

Мой первый шаг (то, что я сделаю уже сегодня): начать собирать сведения о Париже.

УПРАЖНЕНИЕ «Интеллект-карта (Mind map)»

Интеллект-карта (в английском варианте Mind map), известная также как «ментальная карта», «карта мышления», «карта памяти», «ассоциативная карта» или «диаграмма связей» – это техника представления любого процесса, мысли или идеи в комплексной, систематизированной, графической форме.

Цель создания интеллект-карты – привести мысли в порядок, получить целостную картину, найти новые идеи и ассоциации.

Считается также, что подобная схематическая форма изложения информации воспринимается человеческим мозгом лучше и запоминается легче, нежели классическая запись с помощью слов.

«Прародители» интеллект-карт использовались еще в 3 веке н. э. философом Порфирием из Тироса, однако широкое применение карты мышления получили лишь во второй половине двадцатого века благодаря английскому психологу Тони Бьюзену.

Сегодня интеллект-карты используются в разных областях, для разных задач: для обучения, конспектирования, запоминания, планирования, генерации новых идей, выбора наилучшего решения и т. д.

Мы будем рассматривать технику интеллект-карт в контексте достижения цели.

Для создания Карты цели вам понадобятся:

• ватман,

• ручка или простой карандаш,

• цветные карандаши или фломастеры.

Советы по составлению интеллект карты.

1. Заполняя карту, используйте разные цвета и графические изображения (символы, рисунки, знаки).

2. Используйте стрелки, когда необходимо показать связи между элементами.

3. Записи делайте четким разборчивым почерком (лучше печатными буквами).

4. Придерживайтесь принципа: по одному ключевому слову на каждую линию.

5. Старайтесь все слова располагать горизонтально.

6. Варьируйте размеры букв, толщину линий и масштаб графики.

7. Записывайте идеи сразу, как только они пришли вам в голову.

Порядок выполнения.

В центре листа напишите крупными буквами ключевой элемент – вашу цель. Подумайте, какие ассоциации возникают у вас в связи с возможными способами ее реализации?

От ключевой цели в разные стороны начертите ветви, ведущие к важным действиям по ее достижению (темам). Затем от каждой темы проведите стрелки к подтемам – действиям, способствующим достижению крупных тем. От них – к еще более мелким действиям и так далее. (См. рис. 3.)

Рис. 3. Интеллект-карта цели

Карта составляется по принципу «от общего к частному». В ее основе – смысловые, причинно-следственные и ассоциативные связи между идеями и предполагаемыми действиями по достижению вашей цели.

Пример.

Желание: выйти замуж за хорошего человека по взаимной любви.

Чтобы выйти замуж, нужно:

1. Найти достойного мужчину (знакомство).

Для этого:

а) зарегистрироваться на сайте знакомств (сайты знакомств);

б) посещать места, где можно встретить холостого мужчину, – выставки, кафе, семинары и т. д. (публичные места).

2. Заняться собственной внешностью, чтобы стать более привлекательной (имидж).

Для этого:

а) заняться спортом (спортзал),

б) обновить гардероб (гардероб),

в) регулярно ухаживать за лицом и телом (салон красоты).

3. Измениться внутренне (личные качества).

Для этого:

а) посетить тренинг общения с противоположным полом (женский тренинг),

б) повышать уверенность в себе, обаяние и сексуальность (самосовершенствование).(См. рис. 4.)

Рис. 4. Карта цели. Пример

Готовую карту повесьте на видное место. В процессе реализации цели вы сможете дополнять ее и вносить коррективы.

Практические задания для РОМАНТИКОВ

УПРАЖНЕНИЕ «Кино наоборот»

Авторство данной психотехники приписывают великому Леонардо да Винчи.

Говорят, что когда ему нужно было решить какую-то сложную проблему, он пользовался таким приемом: мысленно заглядывал в будущее, вживался в это состояние и в мельчайших подробностях представлял, что проблема уже решена. А потом как бы просто вспоминал, как ему удалось столь успешно справиться со сложной задачей.

Последуем примеру гения и приступим к выполнению упражнения «Кино наоборот».

Найдите удобное спокойное место. Расслабьтесь.

Мысленно представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите фильм. Представляйте картину как можно ярче и реалистичнее: звуки, запахи, ощущения, эмоции.

Фильм, который вы смотрите, – это история о вас, о том, как вы достигли своей цели.

Сейчас перед вами финальные кадры, на которых запечатлен ваш успех. Вы уже всего добились, вас сердечно поздравляют родные и близкие.

Остановите кадр, нажав на суперпульт или подав знак киномеханику.

Затем включите обратную перемотку, чтобы узнать, каким образом вам удалось достичь цели.

Как это произошло? Какие шаги вы предпринимали? Какие ресурсы использовали? К кому обращались за помощью? Сколько времени затрачивали на каждый шаг?

При необходимости делайте стоп-кадр, чтобы рассмотреть подробности или лучше понять происходящее.

После выполнения упражнения обязательно запишите все, что удалось увидеть.

Полученная таким образом информация будет своеобразной подсказкой от вашего подсознания. Теперь вы знаете, в каком направлении нужно двигаться, чтобы воплотить мечту в жизнь.

УПРАЖНЕНИЕ «Внутренний Мудрец»

Еще одно упражнение, помогающее в поиске решения проблем.

Для выполнения упражнения выберите спокойное уединенное место, где вам никто не помешает.

Подумайте, кого бы вы хотели видеть в качестве мудреца (консультанта, советника, эксперта) в вопросах достижения вашей цели?

Это может быть кто-то из знаменитых людей, ныне живущих или уже умерших. Внутренним Мудрецом также может быть кто-то из ваших знакомых или родственников. Им может быть литературный герой, сказочный персонаж, и даже животное.

Если вы сомневаетесь, предоставьте свободу выбора собственному подсознанию: пусть оно само подберет для вас нужный образ.

Как только вы определитесь с личностью Мудреца, закройте глаза и расслабьтесь.

Вообразите себе любое место, которое, как вы считаете, лучше всего подходит для встречи с вашим Внутренним Мудрецом.

Вы можете представить, например, зал для переговоров, кафе, лабораторию, морское побережье, лесную поляну, сказочный замок или просто вашу собственную комнату.

Пригласите Внутреннего Мудреца присоединиться к вам в выбранном месте.

Поприветствуйте его, поблагодарите за то, что пришел.

Четко формулируйте и задавайте Мудрецу интересующие вас вопросы, внимательно выслушивайте ответы.

В конце встречи поблагодарите Внутреннего Мудреца за содействие, попрощайтесь с ним и возвращайтесь к реальной действительности.

Бывает так, что во время ментальной беседы Мудрец не отвечает на ваши вопросы. Значит, ему нужно время на обдумывание. Все равно поблагодарите его за помощь и выразите надежду на получение информации в ближайшем будущем.

Ответы придут в течение следующих трех дней в форме озарения или во сне.

Если вы изучали литературу, посвященную исполнению желаний, то наверняка заметили некоторые противоречия в советах специалистов.

Кто-то рекомендует составить пошаговый план продвижения к цели и неукоснительно соблюдать его, кто-то, наоборот, «отпустить» желание» и предоставить Высшим Силам сделать все за вас.

Одни авторы призывают повышать мотивацию достижения и разжигать страстное, жгучее желание. Другие возражают, что это приведет к возникновению избыточного потенциала. (Термин был введен Вадимом Зеландом, автором учения «Трансерфинг Реальности». Избыточный потенциал – это напряженность, локальное возмущение в равномерном энергетическом поле. Такая неоднородность создается мысленной энергией, когда какому-нибудь объекту придается избыточно важное значение. Когда вы хотите чего-то очень сильно, это нарушает энергетический баланс и порождает ветер равновесных сил. Как следствие, на вашем пути к цели возникают всевозможные трудности и препятствия.)

Кому верить? Как быть?

Дело в том, что все эти советы верны, но каждый из них подходит лишь для определенного типа людей.

Чтобы двигаться дальше, нам нужно рассмотреть вопрос о типе темперамента человека и его влиянии на выбор способа достижения цели.

Темперамент (от латинского temperamentum – надлежащее соотношение частей) – устойчивое объединение индивидуальных особенностей личности.

Древнегреческий врач Гиппократ (V век до н. э.) утверждал, что люди различаются по соотношению четырех основных жидкостей «соков организма» – крови (sangius), флегмы (flegma), желтой желчи (chole) и черной желчи (melas chole).

По названию этих жидкостей получили название четыре основных типа темперамента: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик.

Особенности поведения представителей разных темпераментов очень точно показаны знаменитым карикатуристом Х. Бидструпом. На его рисунке «Четыре разных темперамента» представлена следующая забавная ситуация.

Некий господин присел отдохнуть на лавку и положил рядом свою шляпу. Проходившему мимо мужчине, для отдыха также приглянулась эта лавочка. По досадной случайности прохожий плюхнулся прямо на шляпу сидящего господина.

Художник мастерски изобразил, как отреагировал каждый из четырех темпераментов на одну и ту же стрессовую ситуацию (испорченную шляпу). Холерик накричал на обидчика, флегматик остался невозмутим, меланхолик разрыдался, сангвиник расхохотался.

А как вы поступили бы в подобной ситуации?

Определите свой тип темперамента (на основании теста А. Белова «Формула темперамента»).

Одна из самых распространенных проблем в процессе достижения цели – это потеря интереса.

В ваших мечтах будущие свершения рисуются вам в солнечных тонах.

Вы воображаете, с какой легкостью преодолеете самые непроходимые препятствия, сколько «гор свернете», каким вы будете решительным, целеустремленным и дисциплинированным.

На деле оказывается все не совсем так, как вам представлялось.

Трудности и преграды – в наличии (с этим все в порядке), а вот решительность, дисциплина и упорство дают сбой. Энергии и времени катастрофически не хватает. Преодолевать лень и инерцию все сложнее. В результате цель начинает казаться вам не такой уж привлекательной и необходимой.

А все дело в том, что ваши мечты были из области «хочу», а реальные усилия – из области «надо».

Для того чтобы состояние «надо» не убило вашу мечту, необходимо постоянно подогревать эмоционально состояние «хочу».

Есть хорошая притча на эту тему:

«Однажды один из учеников Сократа пришел к учителю и попросил научить его всегда добиваться поставленных целей.

Сократ велел юноше следовать за ним, пообещав открыть мудрость, которая поможет в достижении жизненных целей.

Сократ привел молодого человека к реке, попросил его зайти с ним по пояс в воду, а затем неожиданно для юноши окунул его под воду и некоторое время удерживал его там, не позволяя вырваться на поверхность. Лишь тогда, когда юноша стал уже отчаянно бороться, чтобы вдохнуть воздух, Сократ отпустил его.

Юноша выскочил на берег и, явно обиженный действиями своего учителя, стал приводить дыхание в порядок.

Когда юноша отдышался, Сократ спросил его:

– Скажи мне, мой друг, а чего ты больше всего хотел, находясь под водой?

– Как чего? – удивился юноша. – Конечно же, дышать!

– Так вот, – ответил ему Сократ, – ты добьешься поставленных целей лишь тогда, когда страстно будешь этого желать, примерно так же, как хотел дышать, находясь под водой!»

Как же вызвать жгучее желание достичь цели?

Повышайте мотивацию!

Мотивация – (от латинского movere – двигать) – это побуждение к действию.

Различают положительную и отрицательную мотивации, их также называют «мотивация достижения» и «мотивация избегания».

Мотивация достижения основана на положительных стимулах и эмоциях, когда человек совершает действия ради получения награды (в виде признания, материальной выгоды, улучшения условий жизни, повышения самоуважения и т. д.).

Соответственно, мотивация избегания основана на отрицательных стимулах и эмоциях, когда человек совершает действия из-за страха наказания (в виде штрафов, порицания, снижения уровня жизни, потери определенных благ и т. д.).

Другими словами, мотивация достижения – это когда вам говорят: «Сделай это – и получишь конфету». Мотивация избегания: «Если ты этого не сделаешь – будешь наказан».

Время от времени нами двигают оба вида мотивации, но все же у каждого из нас преобладает один из них: либо мотивация достижения успеха, либо мотивация избегания неудач.

Стратегии достижения целей людей с разными типами мотивации заметно отличаются.

Люди, у которых преобладает мотивация достижения успеха, любят риск (в разумных пределах, разумеется). Они любят доказывать себе и окружающим на что способны.

Такие люди берутся за дело, если оценивают шансы на успех как пятьдесят на пятьдесят, то есть где исход зависит только от их личных усилий. Им неинтересно соревноваться с заведомо слабым противником и браться за слишком легкое дело. Не рассчитывают они также на везение и помощь со стороны. Неудачи их не останавливают, а лишь распаляют, заставляя действовать с еще большим энтузиазмом.

Люди, у которых преобладает мотив избегания неудач, предпочитают стабильность и предсказуемость. Риск и неизвестность не для них. Зато такие люди незаменимы, когда нужно просчитать и проанализировать все выгоды и риски нового проекта, найти слабые места и ошибки в расчетах.

К неудачам такие люди относятся болезненно, поэтому берутся за заведомо выигрышные дела, где шансы победить – процентов семьдесят и выше.

Люди с мотивом избегания неудач могут браться и за заведомо проигрышные дела. И особого парадокса здесь нет. Все объясняется довольно просто. С одной стороны – они демонстрируют себе и окружающим смелость и волю к победе, с другой – никто и не ждет от них выигрыша в безнадежном деле.

Знание ведущего типа мотивации поможет вам правильно выбирать стимулы для продвижения к цели.

Проверьте себя, используя тест-опросник МУН (мотивация успеха и неудачи) разработанный А. А. Реаном и Н. В. Бордовской.

Тест-опросник МУН

Инструкция:

Отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать один из ответов: «да» или «нет». Если вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» может значить и «конечно, да», и «скорее да, чем нет». Точно так же и «нет» может значить и явное «нет», и «скорее нет, чем да».

Отвечать на вопросы следует в быстром темпе, не раздумывая. Ответ, который первым приходит в голову, как правило, наиболее точный.

 1. Включаясь в работу, я, как правило, оптимистично настроен, надеюсь на успех.

 2. Обычно я действую активно.

 3. Я склонен к проявлению инициативы.

 4. При выполнении ответственных заданий я по мере сил стараюсь найти любые причины, чтобы отказаться.

 5. Часто выбираю крайности: либо очень легкие, либо совершенно невыполнимые задания.

 6. При встрече с препятствиями я, как правило, не отступаю, а ищу способы их преодоления.

 7. При чередовании успехов и неудач я склонен к переоценке своих успехов.

 8. Плодотворность деятельности в основном зависит от меня самого, а не от чьего-то контроля.

 9. Когда мне приходится браться за трудное задание, а времени мало, я работаю гораздо хуже, медленнее.

10. Я обычно настойчив в достижении цели.

11. Я обычно планирую свое будущее не только на несколько дней, но и на месяц, на год вперед.

12. Я всегда думаю, прежде чем рисковать.

13. Я обычно не очень настойчив в достижении цели, особенно если меня никто не контролирует.

14. Предпочитаю ставить перед собой средние по трудности или слегка завышенные, недостижимые цели.

15. Если я потерпел неудачу и задание не получается, то я, как правило, сразу теряю к нему интерес.

16. При чередовании успехов и неудач я склонен к переоценке своих неудач.

17. Я предпочитаю планировать свое будущее лишь на ближайшее время.

18. При работе в условиях ограниченного времени результативность моей деятельности обычно улучшается, даже если задание достаточно трудное.

19. Я, как правило, не отказываюсь от поставленной цели даже в случае неудачи на пути к ее достижению.

20. Если я сам выбрал себе задание, то в случае неудачи его притягательность для меня еще более возрастает.

Ключ к опроснику

«Да»: 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20;

«Нет»: 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.

Обработка и критерии

За каждое совпадение ответа с ключом дается 1 балл. Подсчитывается общее количество набранных баллов.

Если количество набранных баллов колеблется в пределах от 1 до 7, то у вас преобладает мотивация боязни неудачи.

Если количество набранных баллов колеблется в пределах от 14 до 20, то диагностируется мотивация успеха.

Если количество набранных баллов колеблется в пределах от 8 до 13, то следует считать, что мотивационный полюс ярко не выражен. При этом следует иметь в виду, что при количестве баллов 8–9 вы скорее тяготеете к мотивации боязни неудачи, тогда как при количестве баллов 12–13 – мотивации успеха.

Кроме направленности мотивации, полезно знать также и свои ведущие мотивы, то, что больше всего вас вдохновляет на подвиг.

Человек может выдержать любое «что», если у него есть достаточно большое «зачем».

Фридрих Ницше

На великие дела разных людей толкают разные мотивы.

Это могут быть: самореализация и познавательный интерес, материальное вознаграждение, стремление принести пользу обществу или получить признание и уважение.

Выделяют следующие основные мотивы деятельности.

1. Мотив вознаграждения – осуществление деятельности ради денег и других благ.

2. Социальный мотив – стремление получить одобрение окружающих (уважение знакомых и близких, мировое признание, популярность у противоположного пола).

3. Процессный мотив – труд ради удовольствия от самого творческого процесса.

4. Мотив достижения – стремление к самоутверждению и самореализации.

5. Идейный мотив – свершения ради достижения высоких целей, осуществления особой миссии.

Чтобы понять, какие мотивы важны лично для вас, достаточно ответить себе на следующий вопрос:

«При каких условиях я согласился бы остаться после работы для выполнения сверхурочного задания?»

Ответы.

1. При условии дополнительной оплаты труда (мотив вознаграждения).

2. Если это даст мне возможность заявить о себе руководству как о перспективном сотруднике (социальный мотив).

3. При условии, что задание будет творческим и интересным (процессный мотив).

4. Если задание сложное, содержит в себе вызов. Это возможность еще раз доказать себе и окружающим, на что я способен (мотив достижения).

5. При условии, что выполнение этого задания послужит для высоких целей компании или общества (идейный мотив).

Практические задания для РЕАЛИСТОВ

УПРАЖНЕНИЕ «Мотивация»

В зависимости от того, какой вид мотивации для вас предпочтителен, выберите свой вариант задания.

Вариант 1. Для людей с преобладающей мотивацией достижения успеха.

1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.

2. В одной части запишите текущее положение вещей на сегодняшний момент.

3. В другой – как изменится ваша жизнь к лучшему при условии достижения цели. Старайтесь отметить как можно больше положительных изменений, делая акцент на тех мотивах, которые являются для вас ведущими. Пишите в настоящем времени, как о свершившемся факте.

4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.

Пример.

Женщина ставит цель: иметь стройное тело.

Ее ведущие мотивы: социальный и мотив достижения.

Можно предположить, что заставить ее взяться за дело с энтузиазмом могут такие стимулы, как внимание противоположного пола, одобрение знакомых и близких, возможность доказать себе и окружающим, что она способна «сделать себя сама».

Таблица 6. Мотивация достижения успеха. Пример

Вариант 2. Для людей с преобладающей мотивацией избегания неудач.

1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.

2. В первой части запишите, что могло бы случиться, не предприми вы никаких действий в связи со сложившейся ситуацией. Используйте сослагательное наклонение (сослагательное наклонение обозначает ситуации, не существующие в реальном мире), используя слова «если бы». Старайтесь отметить как можно больше отрицательных последствий, делая акцент на тех мотивах, которые являются для вас ведущими.

3. В другой части отметьте, как изменится ваша жизнь к лучшему (либо что хорошего в ней сохранится), при условии достижения цели. Эту часть пишите в настоящем времени.

4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.

Пример.

Женщина имеет цель: стройное тело.

Ее ведущие мотивы: социальный и мотив вознаграждения.

Напоминаю, что в этом варианте мы рассматриваем мотивацию избегания неудач. Значит, женщину из нашего примера больше всего «напугают» невнимание мужчин, презрение и насмешки окружающих, потеря каких-либо материальных благ.

Таблица 7. Мотивация избегания неудач. Пример

Практические задания для РОМАНТИКОВ

УПРАЖНЕНИЕ «Привлекательный образ цели»

Это упражнение для тех людей, чье ведущее направление мотивации – достижение успеха.

Визуализация (мысленное представление) цели при правильном применении может быть мощным мотивационным упражнением.

Чтобы сделать цель более привлекательной, подвигающей к действию, вам потребуется произвести особую «настройку» образа цели.

Когда человек представляет что-то в уме, созданный образ обладает рядом характеристик (в нейролингвистическом программировании их называют «субмодальности»).

К таким характеристикам относятся размер, яркость, контрастность картинки, громкость и четкость звука, расстояние, на котором от вас находится воображаемый объект, и некоторые другие.

Психологи заметили, что чем желаннее, привлекательнее цель, тем крупнее и ярче она представляется и тем ближе к вам находится в вашем воображении.

В качестве эксперимента представьте образы двух людей. Один из них – ваш родной, близкий, любимый человек, а другой – просто знакомый. Представьте их одновременно.

Теперь сравните субмодальности (характеристики) образов. Кто из них представляется ярче, больше, ближе? Ответ очевиден: тот, кого вы больше любите.

Но, оказывается, закон работает и в обратную сторону. Если сделать образ цели четче, крупнее, ярче, ближе, то и цель становится для сознания и подсознания более привлекательной.

Вот основные характеристики мысленного образа, которые вы сможете регулировать, чтобы сделать цель более желанной.

Зрительные характеристики

• Яркость.

• Размер.

• Четкость.

• Удаленность.

• Цвета.

• Блеск, сияние.

• Наличие границ, рамок.

• Статичность/динамичность.

Звуковые характеристики

• Громкость.

• Четкость.

• Удаленность.

• Тембр.

• Стереофоничность.

Характеристика ощущений

• Сила.

• Устойчивость.

• Твердость/мягкость/упругость.

• Температура.

• Гладкость/шершавость.

• Внутренние ощущения (чувства, эмоции).

Порядок выполнения упражнения.

Найдите тихое спокойное место. Закройте глаза. Расслабьтесь.

Представьте, что ваша цель уже достигнута. Напоминаю, что образ цели должен быть диссоциированным («взгляд со стороны»).

Внимательно рассмотрите свою мечту, потрогайте, почувствуйте радость обладания.

Представьте, как друзья, родные, коллеги поздравляют вас, хвалят, восхищаются вами.

Теперь поэкспериментируйте с «настройкой» образа цели: картинкой, звуковым сопровождением и ощущениями.

Приблизьте образ, увеличьте яркость, размер, громкость, добавьте сияние.

Усильте чувство гордости и радости.

Делайте это до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение.

Заканчивайте упражнение с ощущением радости.

Теперь ваше подсознание знает, что вы будете довольны, когда желание осуществиться, и сделает все возможное, чтобы помочь вам в этом.

УПРАЖНЕНИЕ «Пластилиновая мечта»

Суть техники состоит в символической трансформации нынешней проблемной жизненной ситуации в другую, более привлекательную.

Для упражнения вам понадобится пластилин, глина или масса для лепки.

Порядок выполнения.

1. Подумайте, что вас не устраивает в нынешнем положении. Выразите это символически с помощью пластилина.

Например, если вы одиноки – вылепите одно сердце. Если материальное положение оставляет желать лучшего – пустой горшочек. Если у вас проблемы со здоровьем – кровать.

Важно, чтобы выбранный символ ассоциировался у вас с проблемой, которую необходимо решить.

2. Подумайте о том, каким образом должна измениться ситуация, чтобы вы были счастливы. Трансформируйте ваш первоначальный, нежелательный символ в другой, привлекательный и желаемый.

Очень важно, чтобы вы использовали именно тот кусочек пластилина, в котором была выражена проблема. Таким образом вы показываете вашему подсознательному, что проблемная ситуация должна быть преобразована. Добавлять пластилин можно (если вам не хватает первоначального куска, чтобы выразить новый символ).

Например, к одинокому сердцу можно добавить второе сердце и скрепить их. Пустой горшочек можно заполнить монетами и драгоценностями. Кровать преобразовать в парусник.

3. Поставьте символ своей новой жизни на видное место.

Неуверенность в себе и страх перед возможными неудачами – опасные враги достижения цели. А как известно, чтобы победить врага, его нужно знать в лицо.

Мы не будем сейчас искать истоки возникновения ваших сомнений и страхов: неправильное воспитание, череда неудач, недружелюбное окружение, тип темперамента и т. д. Дело это долгое и неблагодарное. Будем работать с уже свершившимся фактом.

Итак, почему вы не верите в собственный успех?

Вариант первый. Вы считаете себя ничем не выдающимся, «серым» человечком, со средними способностями, который не заслуживает исполнения желаний. Вы свято верите, что успеха добиваются только талантливые, незаурядные личности. Вы сравниваете себя с ними, и сравнение это явно не в вашу пользу.

В корне неверный подход. Каждый человек – это удивительное сочетание неповторимых черт, талантов и способностей. Каждый человек – сплав уникальных знаний, жизненного опыта преодолений и свершений. Никогда не сравнивайте себя с другими! Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Что изменилось в вас за предыдущий месяц, год, десятилетие? Чему научились, чего добились? Что вы сделали, чтобы стать лучше, добрее, умнее, талантливее?

Если никакого движения к лучшему нет – вот это действительно прискорбно.

Вариант второй. Цель кажется вам «не по плечу».

Мечта кажется запредельной, и вы «пасуете» перед ней? Вы считаете, что ее достижение потребует от вас слишком много сил и времени? Вы не знаете, с какой стороны к ней подступиться? Совет прост. Ешьте слона по частям. Разделите цель на этапы.

Для этого каждый день спрашивайте себя: какие три задачи я могу выполнить сегодня для того, чтобы продвинуться к осуществлению моей мечты?

Три полезных дела в день – это не так уж и трудно, правда? Но через месяц вы приблизитесь к цели уже на 90 шагов.

Чтобы продвижение к мечте было приятным и легким, придумайте себе небольшое вознаграждение за прохождение каждого этапа.

Вариант третий. Вы предприняли определенные шаги по направлению к цели, но потерпели неудачу. Негативные обстоятельства или банальная усталость подрывают вашу веру в успех.

Как говорят сторонники НЛП (нейролингвистического программирования), нет неудач – есть только обратная связь.

Если у вас что-то не получилось, значит, вы выбрали неподходящие способы.

Главное – не опускать руки. Возьмите тайм-аут. Отдохните, отвлекитесь, восстановите энергетический запас.

В это время подумайте, какие еще действия можно предпринять? Какие способы попробовать? С какой стороны зайти? Какие ресурсы привлечь?

УПРАЖНЕНИЕ «Мое желание сбудется»

1. Возьмите лист бумаги.

2. Крупными буквами напишите: «Мое желание сбудется, потому что…»

3. Ниже напишите как можно больше причин, по которым вы обязательно добьетесь желаемого.

Это могут быть ваши личные или профессиональные качества, таланты и способности. Ресурсы, которыми вы обладаете. Предыдущий успешный опыт.

Главное условие – все перечисленные причины должны быть правдой.

Если у вас есть друзья или близкие, которые искренне, всей душой поддерживают вас в ваших начинаниях, можете попросить их добавить дополнительные пункты к вашему списку.

Было ли у вас такое? Хочешь чего-то очень сильно. Ждешь-ждешь, стараешься, работаешь над реализацией изо всех сил – и… ничего не происходит. Такое впечатление, что весь мир против твоей мечты.

Махнешь рукой: «Видно не судьба» – и через некоторое время – пожалуйста, ваше желание исполнено. Получите и распишитесь.

Почему так происходит?

Психологи говорят, что когда мы очень сильно чего-то желаем, привязываемся к будущему результату, то начинаем испытывать сильный стресс.

Вольно или невольно мы начинаем думать: «Ну когда же? Сколько можно ждать? Наверное, я что-то не так делаю. Ничего не получится. Почему другим везет, а мне нет?!» и т. д. и т. п.

Подсознание «понимает», что попытки обрести желаемое связаны для вас с внутренним напряжением, с очень сильными разрушительными эмоциями.

«Мечта опасна!» – делает оно вывод.

Святая обязанность подсознания – уберечь вас от разрушений и избавить от опасности. Таким образом, чем больше стараетесь вы – тем больше противодействует вам ваше подсознание.

Есть и еще один момент. Когда человек очень хочет чего-то добиться, он пытается взять ситуацию под контроль. Он намечает пошаговый план достижения цели – и неукоснительно ему следует, прилагая неимоверные усилия. Зациклившись, человек уже не видит ничего вокруг. Он не замечает те другие варианты и возможности, которые периодически появляются в его жизни.

Желания нужно отпускать, но это не значит, что о них нужно совсем забыть. Просто не стоит делать его смыслом всей жизни. Исполнится – отлично, не исполнится – значит, судьба приготовила вам кое-что получше.

Думайте, мечтайте, визуализируйте, двигайтесь мечте навстречу – но делайте это все легко, играючи.

Желания, загаданные в состоянии парения, сбываются быстрее!

В системе Симорон (игровая система исполнения желаний, разработанная Петром и Петрой Бурлан) есть понятие «состояние парения».

Состояние парения – это внутренняя гармония и легкость. Это такой позитивный настрой, когда человек уверен, что способен «горы свернуть». Когда все получается как бы само собой – радостно и без усилий.

Вы когда-нибудь летали во сне? Медленно, легко и беззаботно или свободно и стремительно, когда дух захватывает от удивительных ощущений?

Если да – воссоздайте это состояние и хорошенько запомните его. Если нет – подключите воображение.

Вот это приятное чувство и есть состояние парения.

Желания, загаданные в состоянии парения, сбываются быстрее. Это же состояние поможет вам отвлечься от сомнений и негативных мыслей.

Состояния парения можно достичь, если заниматься видами деятельности, присущими детям: играть, рисовать, смотреть веселые мультфильмы, возиться в песке, лепить из пластилина или глины, придумывать сказочные истории, искать клад, пускать кораблики и так далее.

Только есть одно условие. Все это нужно делать весело, увлеченно и с искренним удовольствием.

Отдельно хочется поговорить о так называемом переходном периоде, о времени ожидания.

Вы загадали желание, отпустили – и время словно застыло. Ничего не происходит. Сначала вы ждете с надеждой, потом с сомнением, затем с недоверием, дальше следуют раздражение и злость.

«Не работают все эти техники! Ничего не получится!» – восклицаете вы в сердцах и погружаетесь в негативные мысли.

Подсознание, которое день и ночь трудится над заказом, – в недоумении. Ведь теперь от вас идет стойкая команда – не исполнять желание: «Ничего не получится. У меня никогда не будет того-то и того-то».

Честный трудяга, подсознание сворачивает свою деятельность по выполнению первой команды и начинает реализовывать другую.

Получается, как в анекдоте.

Итак, наш тренинг исполнения желаний подходит к концу.

Для вашего удобства предлагаю собрать всю переработанную информацию в краткий пошаговый алгоритм работы желанием.

1. Алдер Г. НЛП: Современные психотехнологии. – СПб.: Питер, 2000.

2. Гуранов В., Долохов В. Курс начинающего волшебника. Учебник везения. – Москва: АСТ, 2008.

3. Долохов В., Гуранов В. Фейерверк волшебства. Энергетический роман, разжигающий внутренний огонь. – Москва: АСТ, 2004.

4. Зеланд В. Трансерфинг реальности. Ступень 1: Пространство вариантов. – СПБ.: весь, 2005.

5. Зеланд В. Трансерфинг реальности. Ступень 2: Шелест утренних звезд. – СПБ.: весь, 2005.

6. Зеланд В. Трансерфинг реальности. Ступень 3: Вперед в прошлое. – СПБ.: весь, 2005.

7. Земун Ю. Этерлинг. Искусство исполнения желаний. – СПб.: Сова, 2007.

8. Кехо Дж. Подсознание может все. – Минск: Попурри, 2011.

9. Робинсон Л. А. Интуиция знает все. Что подсказывает ваш внутренний голос? – Минск: Попурри, 2008.

10. Сайлер Т. Мыслить как гений. – Минск: Попурри, 2005.

11. Сильва Х., Стоун Р. Б. Получение помощи от «другой стороны» по методу Сильва. – Минск: Попурри, 2008.

12. Сильва Х., Миэле Ф. Метод Сильва. Управление разумом. – Минск: Попурри, 2011.

13. Стоун Р. Б. Небесная 911. Как обращаться за помощью к правому полушарию мозга. – Киев: София, 2009.

14. Таланов В. Л., Малкина-Пых И. Г. Справочник практического психолога. – СПб.: Сова, 2005.

15. Шевченко М. Мандалы, талисманы и обереги своими руками. – СПб.: Питер, 2011.

16. Эдвардз Дж. Жизнь, полная чудес. Новое видение реальности. – Москва: ЭТП, 2001.

17. Эдвардз Дж. Дорога к волшебству. – Москва: ЭТП, 2001.