Очень важно сохранять и укреплять энергетические центры, благодаря которым мы поддерживаем связь с миром и Вселенной. Восточная медицина исходит из постулата, что крепкое здоровье и хорошее самочувствие не зависят от отдельно взятого органа, а являются следствием общего баланса энергии в организме.

Сохранить долголетие и вести полноценную жизнь вы сможете, если все внутренние потоки энергии будут отрегулированы и уравновешены, а сердце, разум и тело будут пребывать в гармонии. Самый естественный и простой способ уловить внутренний баланс и восстановить жизненные силы находится в буквальном смысле у вас в руках. Ведь «доступная» жизненная энергия, потоки которой вам легче всего воспринять и перенаправить, по большей части сконцентрирована в кистях рук. Проще говоря, массаж полезен для человека в силу его природы – в особенности травяной, ледяной и стоун-массаж. Интуитивная потребность прощупывать, поглаживать, надавливать, разминать свое тело открывает для вас самый доступный способ приобщиться к здоровому образу жизни.

О целительных свойствах массажных движений написаны целые трактаты. Со времен, когда был создан первый научный труд о массаже, прошли тысячелетия, но энергетика человека мало изменилась. Стимулирующие и общеукрепляющие техники массажа – с использованием травяных мешочков, камней и кубиков льда – положительно влияют на самочувствие, повышают настроение, снимают нервозность и усталость, увеличивают скорость мышления. Практически все массажные практики основаны на тех или иных формах обмена и преобразования потоков энергии, направленных в конечном итоге на поддержание и восстановление здоровья. Простые приемы мануальной терапии в естественной традиции оздоровления расширяют сознание и рождают особое состояние души.

Легкий гармонизирующий массаж —

• это улучшение кровоснабжения, нормализация и стимуляция лимфотока;

• хороший энергообмен на уровне капилляров и бесперебойное поступление к нужным органам крови, содержащей кислород и питательные вещества для клеток;

• пробуждение защитных сил организма, активное воздействие на нервную систему;

• забота о коже – в процессе массажа удаляются ее ороговевшие частицы, кожа начинает дышать, и в результате выглядит свежей, обновленной и мягкой;

• повышение двигательной активности, улучшение тонуса мышц и снятие мышечных блоков, восстановление суставов, увеличение эластичности и подвижности связок;

• избавление от отеков и болевых ощущений, позитивный импульс для беспрепятственного движения потоков жизненной энергии;

• положительное влияние на сердечно-сосудистую систему: легкий массаж способствует деятельности сердечной мышцы, устраняет застойные явления в большом и малом круге кровообращения, улучшает поглощение кислорода тканями организма;

• повышение адаптационных реакций организма, ускорение обмена веществ, что заставляет все внутренние органы функционировать в естественном режиме;

• увеличение притока питательных веществ к тканям организма, освобождение клеток от продуктов обмена и распада;

• улучшение умственной работоспособности, возможность снять стресс и усталость, освободиться от напряжения и расслабиться.

Прежде чем приступать к массажу, запомните одно важное правило: всегда ориентироваться на собственные ощущения. Ваш организм уникален, у него есть индивидуальные особенности, поэтому с самых первых шагов в освоении массажных движений нужно следить за своим состоянием.

Чтобы застраховать себя от возможных негативных последствий, выясните, нет ли у вас заболеваний, при которых нельзя проводить самомассаж в домашних условиях. Нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу применения мануальной терапии.

Список противопоказаний к самомассажу таков:

• острые воспалительные процессы кожи: фурункулы, карбункулы, рожистое воспаление;

• купероз, экзема, повышенная ломкость кровеносных сосудов;

• венозные узелки, склонность к тромбозу, варикозные расширения капилляров или резко расширенные капилляры на лице;

• любые инфекционные заболевания (в этом случае стоит дождаться выздоровления и только потом приступать к курсу массажа);

• аллергические заболевания, сопровождающиеся кожными высыпаниями;

• заболевания органов брюшной полости, любые кишечные расстройства;

• хронический остеомиелит;

• беременность, независимо от срока;

• трещинки, грибок или раздражения на коже рук;

• прием алкоголя незадолго до или во время массажа.

Более семидесяти тысяч сенсорных точек связывают ладонь с определенными органами, участками тела и системами организма, поэтому для настоящего эффекта от массажа важно тренировать чувствительность рук. Несложные упражнения позволяют развить подвижность, гибкость и силу пальцев, зарядить руки энергией, которую вы потом можете использовать, прорабатывая группы мышц и разминая соединительную ткань. Выполняйте эти упражнения перед тем, как делать самомассаж, и вы усилите его эффект.

• Расположите ладони одну над другой: левая рука внизу, правая наверху. Сначала неподвижной будет оставаться ваша левая рука. Слегка согните пальцы обеих рук и начинайте совершать круговые движения пальцами правой руки вокруг пальцев левой руки. Выполните то же упражнение другой рукой.

• Расположите руки одну над другой: левая рука внизу, правая наверху. Начинайте вращения пальцами подвижной руки (начиная с мизинца) вокруг пальцев неподвижной. Сначала делайте широкие круги на приличном расстоянии от пальцев, затем постепенно сужайте их, пока не коснетесь кожи между пальцами.

• Вытяните руки вперед, ладонями вниз. Разведите пальцы в стороны веером, напрягая их как можно сильнее, затем сожмите в кулаки. Несколько раз поднимите и опустите запястья: подъем на вдох, опускание на выдох. Повращайте расслабленными запястьями внутрь и наружу.

• Положите кисти рук на стол. Поочередно поднимайте каждый палец, стараясь, чтобы ладони оставались неподвижными.

• Положите кисти рук на стол ладонями вниз. Мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы тяните вверх, не отрывая ладоней от стола. Затем резко опустите пальцы обратно на стол.

• Большим, средним и указательным пальцами одной руки возьмите пальцы другой руки и массируйте от кончиков пальцев до основания. Чем энергичнее массаж, тем быстрее вы почувствуете тепло. Затем помассируйте ладони, описывая большим пальцем круги изнутри наружу и снизу вверх.

Всякий раз начинайте массаж с такой разминки для кистей рук и пальцев, она не займет у вас много времени, и довольно скоро вы почувствуете, как благотворно влияют эти упражнения на подвижность и чувствительность ваших пальцев. Руки будут лучше слушаться вас: кисти постепенно разогреются, и движения станут не такими скованными, будут выполняться более мягко.

Наш организм имеет несколько систем управления, среди которых есть такие важные, как нервная и эндокринная, а связующее звено между ними – кровь и лимфа. Жизненная энергия регулирует все функции организма на физическом, эмоциональном и психическом уровнях. Рефлекторное воздействие льняной или хлопковой ткани, использование трав и пряностей в качестве натуральных биодобавок, прогревание биологически активных точек, расслабляющий и очищающий акупунктурный массаж, релаксирующий эффект ароматерапии – основополагающие принципы воздействия фитомассажа.

Природа предоставляет нам богатый выбор целебных и ароматных растений. Плотно набитые смесями трав мешочки помогут скорректировать нарушения биологического равновесия и энергетически поддержать те органы и системы, которые в первую очередь принимают на себя отрицательные последствия индивидуального образа жизни.

Неслучайно в Аюрведе – древнейшей индийской системе целительства – до сих пор популярна практика активации физиологических процессов и стимуляции тканевого дыхания при помощи мануальных методик с использованием горячих травяных мешочков, когда завернутые в хлопок измельченные сухие растения окунают в разогретое масло и затем массируют ими тело, используя особую технику тампования.

В сочетании с полезными веществами, содержащимися в лекарственных растениях, любые избранные вами техники массажа сделают вас бодрее, помогут адаптироваться к переменам, не поддаваться стрессам и болезням.

И помните: все, что вы будете предпринимать для укрепления здоровья и омоложения организма, делайте с искренним желанием, и тогда ваш организм почувствует заботу о нем и ответит вам отличным самочувствием и хорошим настроением.

Не секрет, что большинство растений могут делиться с нами своими жизненными силами и восстанавливать наш энергетический иммунитет. Во многом это происходит благодаря их биоактивным компонентам и душистым ароматам. Высокое содержание экстрактов и вытяжек лекарственных трав в массажных мешочках оказывает общий стимулирующий эффект и питательное действие.

Наполнители из натуральных, целебных природных продуктов, главным образом из трав, цветков, семян, злаков и пряностей, максимально близки нашему организму. Действуют они мягко и бережно и, помимо прочего, выступают в качестве поверхностных аппликаторов.

Главное в этом способе лечения – возможность выбирать для себя природные источники здоровья без опасений, ведь они не вмешиваются в происходящие в организме естественные процессы, а мягко направляют их в сторону оздоровления.

Биопотенциал комбинации из нескольких трав, пряностей и злаков намного мощнее, чем эффект от использования одного растения. Это связано с тем, что воздействие различных фитокомпонентов на наш организм не одинаково, а в сочетании все части «букета природы» усиливают и поддерживают друг друга. Поэтому гармонизирующие растительные комбинации для массажных мешочков построены на травяных сборах и биоактивных природных смесях.

Возможно, вы знаете, что летучие эфирные соединения лекарственных растений обладают биомассажными свойствами: они способны повысить тонус, активизировать общий обмен веществ, ускорить лимфоток, улучшить кровообращение и оказать на кожу регенерирующее действие. Этим мы и постараемся воспользоваться, дополнительно комбинируя травяные наполнители и натуральные ароматические масла.

Чистые эфирные масла очень концентрированны, и их нельзя наносить на кожу неразбавленными, поэтому вам предстоит подобрать масло-основу, чтобы разбавить их. Обычно в этой роли выступает растительное масло, называемое базовым, основным или нелетучим.

В качестве базовых масел применяют различные масла растительного происхождения, и они важны ничуть не меньше, чем эфирные. Входящие в их состав минералы и ненасыщенные жирные кислоты питают, смягчают и тонизируют кожу, регулируют жировой обмен и участвуют в выведении токсинов, а также помогают нашему организму воспринять активные вещества ароматических масел. Обычно на чайную ложку масла-основы достаточно пары-тройки капель эфирных масел.

Большинство натуральных эфирных масел обладает иммуномодулирующими свойствами, влияют на самочувствие, повышают настроение, снимают нервозность и усталость, повышают возможности интеллекта и увеличивают скорость мышления. Добавьте пару капель такого масла в наполнитель для травяного мешочка или в базовое массажное масло – и за 38 минут эфирное масло проникнет во все ткани организма. Ответная реакция на масло со стороны высшей нервной системы наступит уже через 33 секунды.

Начнем с техники набивки массажных мешочков. В SPA-салонах можно встретить травяные мешочки всевозможных форм, текстур и размеров, предназначенных для воздействия на различные зоны. Чтобы лечебный массаж был максимально эффективен, нужно четко представлять, каким особенностям инструментов для него стоит отдавать предпочтение. Давайте отталкиваться от практических аспектов: прежде всего, вам должно быть комфортно держать массажный мешочек в руке. Целебные свойства лекарственных растений требуют соблюдения соответствующих дозировок, и на размер мешочка влияют не очень сильно – а это значит, что определиться с размерами мешочка вы должны сами.

Найти комплекты ткани и завязок для травяных мешочков можно в специализированных магазинах, где представлены аксессуары для массажа, либо сделать самим. Естественно, ваши мешочки для природного массажа должны быть из натурального материала, без добавления синтетики. В подборе фактуры ткани тоже есть свои тонкости, которые стоит учитывать: холстина или лен идеально подойдут для антицеллюлитного массажа или для согревающего массажа стоп, гигиенический или антистрессовый массаж рекомендуется выполнять мешочками из ситца или сатина, а для мимического и косметического массажа нужны двухслойные батистовые или шелковые мешочки.

Существуют общие правила, по которым изготовляются массажные мешочки.

Сделайте из белой плотной ткани квадрат 30×30 см. Отступите от края 5 см и пришейте в уголке плотную широкую тесьму длиной около 50 см, чтобы было удобно завязать мешочек.

На подготовленный лоскут высыпьте выбранные ингредиенты, попарно соедините концы и соберите ткань в узелок – так, чтобы три уголка были сложены язычками внутрь, а уголок с тесьмой был снаружи, этим уголком обмотайте мешочек, чтобы ткань не распадалась, и плотно закрепите тесьмой. Обвяжите ткань, не касающуюся ингредиентов внутри, бечевкой, чтобы получилось подобие ручки, и максимально туго затяните узел (рис. 1).

Рис. 1. Изготовление массажных мешочков

Ваш инструмент для фитомассажа готов. Если мешочек плотно набит начинкой, он твердый на ощупь, его удобно брать в руку и выполнять различные массажные движения, значит, вы все сделали правильно!

Всякий раз, завершая массаж, не забывайте, что травяные мешочки – инструмент одноразовый. Большая часть целебных свойств растительных компонентов при многократном нагревании утрачивается, их ароматы иссякают. Кроме того, во время проведения массажа все выделительные системы организма работают на выброс токсинов, кожа сбрасывает ороговевшие частички, поэтому продукты обмена впитываются травяным наполнителем и оседают на ткани мешочков. После проведения массажа повторно ваши травяные мешочки совершенно непригодны для использования.

При массаже травяными мешочками выделение полезных веществ из растений происходит методом выпаривания – разогретые при помощи горячего пара травы обладают способностью выделять растворимые в водной среде вещества и отдавать ароматы природы. Тонизирующую, оздоровляющую и омолаживающую ценность представляют не сами растения-компоненты, которыми вы будете наполнять массажные мешочки, а присутствующие в них так называемые действующие начала.

В свете вышесказанного отдельно следует упомянуть об одной особенности травяного массажа: когда мешочки требуется подогреть, их ни в коем случае не помещают в воду. Для подобных ситуаций существует водяная баня. Эта несложная конструкция состоит из двух емкостей разного объема. В большую из них наливается вода, а в меньшую – фарфоровую, стеклянную или эмалированную – укладывают массажные мешочки. Затем емкость с водой ставится на огонь, а меньшая вкладывается в нее таким образом, чтобы прогревание травяного наполнителя шло равномерно. Даже когда вода в «бане» кипит, температура массажных мешочков остается ниже. На медленном огне массажеры нужно нагревать в течение 10–15 минут.

Есть и другой вариант нагревания травяных мешочков – в сосуде с базовым массажным маслом в микроволновой печи при температуре 80°C. Растительные масла являются связующим элементом для активных натуральных компонентов лечебных трав, и такой способ никак не повредит мешочкам.

Чтобы силы души помогли телу восстановиться, ритуал травяного массажа не должен вызывать психологического отторжения, отрицательных эмоций, физического дискомфорта, а наоборот, должен нравиться, привлекать и настраивать на нужный лад. Поэтому рекомендуем применять фитомассаж после расслабляющей ванны – любые SPA-процедуры благоприятно воздействуют на кожу, размягчая ее и раскрывая поры. Следует помнить, что ногти могут оцарапать кожу, так что их необходимо коротко остричь и обработать пилочкой для ногтей. Наносить на ногти лак также не стоит.

Позвольте вашей квартире напитаться силами природы – проветрите комнату, где вы собираетесь делать себе массаж. Если у вас есть такая возможность, приобретите специальный коврик для массажа с достаточно грубой фактурой ткани: во время сеансов массажа ступни будут соприкасаться с волокнами коврика, и к вашим массажным движениям добавится проработка рефлекторных зон.

Температурные воздействия, оказываемые на кожу рук, способствуют положительным реакциям со стороны организма.

Массаж освобождает тело от блоков и напряжения за счет проработки активных точек, используемых в акупунктуре, и проекционных зон. Уходит тревога, в теле просыпается энергия, появляется бодрость.

Если вы никогда не пробовали массировать свое тело, идите от простого к сложному. Начните с малого – с массажа рук и предплечий. Алгоритм прост – сначала одна рука массирует другую, затем все движения повторяются на другой руке. Мужчинам лучше начинать с правой руки, женщинам – с левой.

Первым делом нужно вымыть руки в теплой или горячей воде. Под струей воды разомните свои пальцы, много раз поглаживая каждый, согните и выпрямите их, потрите ладонью о ладонь, а затем вытрите насухо.

Подогрейте массажное масло на водяной бане или в микроволновой печи до 60–80°C, и поместите в теплое масло два прогретых массажных мешочка. В течение всей процедуры вы будете использовать мешочки попеременно, и все это время они должны оставаться горячими.

Это важно

Никогда не массируйте лимфатические узлы – это опасно для здоровья. Лимфатические узлы располагаются в локтевых сгибах, подмышечных впадинах, в коленных сгибах, в паховой области, а также в брюшной и грудной полостях.

Целительная энергия цвета помогает создать необходимое настроение. Для создания атмосферы покоя и тишины подберите текстильные аксессуары для массажа в желтой цветовой гамме. Цвет солнца излучает сильные, активные вибрации, которые передаются вашим ладоням.

Важное правило самомассажа – расслабление. Вам будет проще почувствовать себя свободными от мышечных блоков и навязчивых мыслей, если вы гармонизируете дыхание и пульс. Примите удобное положение и обратите внимание на то, как вы дышите, прислушайтесь к собственному дыханию, оно должно быть плавным и спокойным.

Начинайте и завершайте массаж поглаживанием. На начальном этапе главный ваш инструмент – только руки, мешочек лучше использовать позже.

Первый используемый вами прием – поглаживание: ладонью с теплым массажным маслом скользите по ходу лимфатических путей: от кончиков пальцев к локтевому сгибу. Когда вы только начинаете массировать руку и не оказываете глубокого воздействия, не нужно тянуть кожу за собой или смещать ее.

От локтя к запястью массируйте наружную поверхность руки круговыми движениями. Поместите раскрытую ладонь на кожу и выполняйте нежные и мягкие гладящие круговые движения.

Сделайте акупунктурный массаж ладони. Сначала каждую точку мягко разминайте по кругу, потом силу нажатия можно немного увеличить, а в конце снова уменьшить.

Это важно

В акупрессуре применяется китайское правило постепенности воздействия на точку: «Сила давления нарастает, стабилизируется, убывает».

Найдите парные точки выше лучезапястной складки, в центре запястья, на внутренней поверхности кисти. Эту точку особенно важно массировать при неврозах и расстройствах сна.

Помассируйте парные точки в центре запястья, чуть выше лучезапястной складки, напротив предыдущей точки. Это хорошо помогает при суставных болях, шейном радикулите, астении, бессоннице, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Разомните парные точки на верхней фаланге большого пальца. Массаж этой точки влияет на циркуляцию крови и состояние мозговых центров.

Проработайте парные точки в лучезапястной складке, во впадине на линии мизинца. Это положительно влияет на голосовые связки.

Помассируйте парные точки на верхних фалангах мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев. Это помогает при гормональных расстройствах, нарушениях менструального цикла, а также для улучшения эластичности кожи.

Найдите парные точки у бугорка на линии большого пальца. Массаж этих точек стабилизирует потоки энергии при заболеваниях органов дыхания, бронхиальной астме, лицевых болях.

Прощупайте парные точки на уровне вершины кожной складки между большим и указательным пальцами. Точки в этих местах массируют для снятия головных и лицевых болей, а также для поднятия жизненного и мышечного тонуса.

Достаньте из сосуда с массажным маслом мешочек. Он должен быть очень теплым, но не обжигающе горячим. Первое касание – всегда точечное, кратковременное. В течение нескольких секунд похлопывающими движениями прикладывайте мешочек к основанию большого пальца, к ребру ладони и к центру ладони. Этот прием – один из основных в данной массажной технике, он позволяет сделать контакт кожи и горячего травяного мешочка приятным и комфортным. Учтите, что массаж не должен быть болезненным. Движения должны быть мягкими, осторожными, размеренными и ритмичными, массировать тело нужно по ходу кровеносных и лимфатических сосудов.

Когда температура мешочка сравняется с температурой тела, перекатывайте его по ладони и тыльной стороне кисти. Движения проводят плавно, но со значительным усилием, стремясь максимально прогреть кисть.

Дальше выполняйте перекаты с наружной стороны: от запястья по направлению к локтю. В этой области можно проводить более активный массаж со значительными усилиями (рис. 2).

Рис. 2. Перекаты с наружной стороны

Затем делайте мешочком круговые движения с внутренней стороны от локтя к запястью (рис. 3). Медленно и постепенно ускоряйте темп, и к приятным ощущениям от разминания мышц добавится ощущение покоя и умиротворения.

Рис. 3. Круговые движения

Для более глубокого воздействия приложите травяной мешочек ребром и выполняйте круговые мягкие, гладящие движения, как бы «прокатывая» мешочек сначала по каждому пальцу (рис. 4а), затем по ладони (рис. 4б). Этот массажный прием называется «колесо». Сила нажима остается прежней, но площадь нажима значительно меньше, поэтому массаж оказывает более сильное воздействие. При поглаживании «колесом» сила давления направлена вглубь.

Рис. 4. Прием «колесо»

Когда почувствуете, что мешочек остывает, поместите его обратно в сосуд с теплым массажным маслом, и возьмите в руку другой – сначала действуйте с осторожностью, проверяя чувствительность кожи к температуре мешочка. Постепенно усиливайте нажим во время массажных движений: надавливайте со скручиванием, массируя предплечье с наружной стороны от запястья по направлению к локтю, затем от локтя к запястью (рис. 5).

Рис. 5. Массаж предплечья. Надавливание со скручиванием

Легкими похлопываниями помассируйте травяным мешочком предплечье от локтя к плечу, затем разомните круговыми движениями.

Вложите мешочек в ладонь, проденьте его «хвостик» между средним и указательным пальцами и оттяните так, чтобы выгнуть пальцы наружу. Теперь проденьте шнурок между средним и безымянным пальцами, между безымянным пальцем и мизинцем. Растягивайте, скручивайте и вытягивайте так каждый палец (рис. 6).

Рис. 6. Вытягивание пальцев с использованием массажного мешочка

Положите кисть тыльной стороной на мешочек и большим пальцем правой руки по часовой стрелке помассируйте середину ладони. Затем указательным пальцем правой руки разомните бугорки у основания пальцев на ладони.

Положив ладонь на мешочек, полностью расслабьте кисть и вращайте каждый палец, прорабатывая, скручивая и вытягивая (рис. 7а). Также проработайте суставы. При помощи мешочка сгибайте и разгибайте все пальцы с легким нажимом (рис. 7б, в). Снова положите ладонь на мешочек и растягивайте все пальцы одновременно в разные стороны (рис. 7 г). Помогайте себе свободной рукой.

Рис. 7. Массаж кисти:

а – прокатывание мешочка по расслабленной кисти; б – сгибание всех пальцев; в – разгибание всех пальцев; г – растягивание пальцев в разные стороны

Широко расставьте пальцы в разные стороны и разминайте каждый палец от кончика к ладони и от ладони к кончику – начинайте с мизинца и заканчивайте большим пальцем. Делают это тщательно и осторожно, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Некоторое время продолжайте спокойно держать в правой руке большой палец левой, ощущая разливающееся по вашему телу тепло. Затем встряхните руки и повторите те же массажные движения еще раз, теперь для правой руки. Затем завершите массаж, сжимая и разжимая кисти и вытягивая руки. Так вы прервете состояние глубокого расслабления и почувствуете легкость и обновление.

После массажа посидите несколько минут, представляя, что лежите на лесной полянке и вдыхаете аромат душистых целебных трав. Отдохните и обязательно восполните водно-солевой баланс тела. Вот один из вариантов витаминного чая.

5 г ягод можжевельника, 15 г ивовой коры, 15 г березовых листьев, 10 г цветков бузины, 10 г травы тысячелистника, 10 г корня стальника, 5 г корня солодки.

Залить 2 чайные ложки сбора 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой 10 минут, затем процедить.

Такой чай хорошо регулирует обмен веществ, очищает и питает организм. Когда вы делаете глоток ароматного напитка, чувства умиротворенности и спокойствия наполняют вас. Послушайте свое дыхание, при этом руки свободно положите на область пупка ладонями вниз, наложив одну руку на другую.

Для травяного массажа подойдет любое время: утренняя процедура поможет запастись бодростью на весь день, а вечерняя окажет релаксирующее, успокаивающее действие. Именно этого эффекта следует ожидать от согревающего массажа стоп. Он восстанавливает кровообращение в голеностопном суставе, помогает при усталости или отечности ног.

Подогрейте массажное масло на водяной бане или в микроволновой печи до 60–80°C, и поместите в теплое масло два прогретых массажных мешочка. В течение всей процедуры вы будете использовать мешочки попеременно, и все это время они должны оставаться горячими.

Подберите текстильные аксессуары для массажа в той цветовой гамме, которая вызывает у вас ощущение наибольшего комфорта. Для согревающего массажа идеально подойдет красный цвет, который циркулирует по телу сплошным потоком жизненной силы, активности и насыщения.

Постарайтесь расслабиться – за счет расслабления тело сохраняет и накапливает энергию. Можно закрыть глаза и посидеть несколько минут, сосредоточившись на чем-то приятном.

Самая комфортная поза для массажа – скрестить ноги и поддерживать стопу одной рукой. Начинайте массаж стоп с правой ноги для мужчин, и с левой для женщин. Сядьте по-турецки, возьмите свою левую стопу и подтяните ее к себе. Левая рука должна лежать на пятке левой ноги (то же верно и для правой, если начинаете с нее). Нанесите на кожу теплое массажное масло и энергично потрите руки друг о друга, обратив внимание на то, насколько чувствительны ваши ладони. Начните с мягкого и легкого поглаживания – направив стопу левой ноги вперед, кистями проведите по всей поверхности стопы вверх и вниз, снимая мышечную блокаду. То же проделайте и со второй стопой: синхронность и сбалансированность массажных движений здесь очень важна. Поочередно по спирали разминайте ступни большими пальцами рук. Не забудьте легонько помассировать каждый палец и круговыми нажатиями проработайте точки между пальцами. Затем ребром ладони разогрейте боковые части стоп, начиная поглаживанием и постепенно переходя к растиранию и разминанию.

Это важно

Массаж стоп проводится поочередно, с наименьшим временным интервалом между сериями движений. За массажным действием на одной стопе следует аналогичное движение на другой стопе. При выполнении массажных движений важно поддерживать баланс, то есть синхронно поглаживать и разминать те или иные участки с каждой стороны тела.

Массируйте ступни растирающими круговыми движениями больших пальцев до появления ощущения тепла: начините с пятки, переходя к подушечке стопы, сразу под пальцами. Ваши движения должны быть медленными и неторопливыми, успокаивающими и расслабляющими.

Достаньте из сосуда с массажным маслом мешочек. Он должен быть нагрет до такой степени, чтобы вызывал ощущение приятного тепла. Быстро приложите его к наружной, средней и внутренней линиям стопы, сначала едва касаясь кожи (рис. 8а). Направление движений – от пальцев к пятке. Затем перекатывайте мешочек по ступне и верхней стороне стопы (рис. 8б). Максимальное надавливание при перекате производится на выдохе. Постепенно мешочек сравняется с температурой тела, и можно подложить его под пятку, прогревая ахиллесово сухожилие, массируя стопу и пальцы, сгибая и разминая (рис. 8в).

Поменяйте ноги, то же проделайте и со второй стопой.

Рис. 8. Массаж ступни: а – прикладывание мешочка к стопе; б – перекаты; в – массаж стопы

Стимуляцию биологически активных точек на стопах делайте спиралеобразным смещением кожи, болезненные точки разминайте активно и долго, до исчезновения неприятных ощущений. Представляйте, что массируете не только стопу, но и все органы – ведь на стопах собрано наибольшее количество проекционных зон и активных рефлекторных точек по сравнению с другими частями тела.

Не забывайте, что, когда мешочек остывает, его нужно класть в сосуд с теплым маслом и доставать второй, прогретый мешочек.

Нижнюю часть стопы массируют мешочком по спирали. На несколько секунд приложите горячий мешочек к пятке, сначала едва касаясь кожи, и медленно прокручивайте мешочек по часовой стрелке, двигаясь от пятки к пальцам. Особое внимание обращайте на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Разминание свода стопы делайте с активным нажимом, до исчезновения болевых ощущений. Мягкими плавными движениями обминайте мешочком каждый пальчик по кругу (рис. 9а). Затем подложите мешочек под свод стопы и пальцами разомните пальцы ног. Мягко растягивайте и слегка скручивайте пальцы ног (рис. 9б). Помните, что они должны быть расслаблены, иначе можно повредить себе. Затем можно положить мешочек под пальцы ног и продолжить разминать их. Поочередно отводите пальцы (рис. 9в), чтобы в них улучшалось кровообращение.

Рис. 9. Массаж пальцев ног: а – круговые разминающие движения пальцев ног; б – растяжения и скручивания; в – отвод пальцев по одному

Повторите то же самое для другой ноги и нанесите теплое массажное масло на подъем стопы. В этой области массажные движения должны быть более щадящими, поскольку нельзя надавливать мешочком слишком сильно, чтобы не задеть связки и сухожилия. Круговыми движениями массируйте тыл стопы, прокручивая мешочек по часовой стрелке. Ваши движения не должны быть грубыми и резкими, и на коже не должно остаться никаких следов (рис. 10).

Рис. 10. Массаж наружной стороны стопы

Повторите то же самое для другой ноги и переходите к растиранию щиколотки: перекаты ребром мешочка от лодыжки к кончикам пальцев (рис. 11). Дальше движения идут от пальцев ног к щиколоткам. В заключение помассируйте теплым мешочком области правой и левой стопы широкими «восьмерками» – от пятки к пальцам и обратно.

Рис. 11. Массаж щиколотки: а – г – последовательность действий

Завершая массаж, прикройте глаза и почувствуйте лесные запахи, услышьте звуки леса и пение птиц. Наполните себя спокойной радостью. Подумайте о том, что ваши корни питаются той же жизненной силой, что и корни лекарственных растений. Побалуйте себя липовым чаем.

1–1,5 столовой ложки сушеных цветков липы, 1 стакан воды, сахар или мед по вкусу.

Цветки липы заварите крутым кипятком, поставьте на огонь и варите 10 минут. Затем процедите и добавьте по вкусу мед или сахар.

Медленными глотками выпейте чашку травяного напитка и ощутите, как его сила наполняет вас.

Всякий раз после выполнения массажа не забывайте ополаскивать кисти рук, чтобы не допустить непредсказуемого смешивания потоков энергии.

Для кожи лица и зоны декольте определения «красивая» и «здоровая» значат примерно одно и то же. Глубокое проникновение тепла от шелковых мешочков, наполненных цветочной пудрой, приводит к усиленной циркуляции крови, и от этого активизируется дыхание кожи, повышается ее упругость, улучшается цвет лица, морщинки становятся менее заметными.

В кофемолке или фарфоровой ступке измельчите цветочный сбор в пудру – у вас получится натуральная основа для нежного фитомассажа. Такой наполнитель не будет колоть кожу через тонкую ткань мешочка. Мимический и косметический травяной массаж выполняют мешочками из шелка.

Подберите текстильные аксессуары для массажа в розовой цветовой гамме. Густой, насыщенный цвет румянца пульсирует в клетках кожи, наполняя их энергией и движением.

Для очистки кожи перед массажем хорошо подойдут прохладные компрессы из настоев лекарственных трав. Возьмите мягкое хлопковое махровое полотенце, сложите в несколько слоев, пропитайте охлажденным травяным отваром и хорошо отожмите. Для жирной и смешанной кожи подойдут отвары из календулы, крапивы или ромашки. Для нормальной и сухой – из березовых листьев или мяты. Держите компресс на лице и шее, пока ткань не согреется.

Высушите кожу лица и шеи мягким полотенцем, не нажимая на нее, и нанесите массажное масло, подогретое до температуры тела. Ни в коем случае не размазывайте массажное масло по коже лица и зоны декольте. Его нужно наносить и распределять точечно.

Начинайте массаж с наложения двух теплых мешочков на переносицу. На стыке переносицы и линии бровей находится рефлекторная зона, отвечающая за защиту глаз от усталости. Возьмите в каждую руку по мешочку и точечными нажатиями проработайте эту зону. Равномерно надавливая, медленно и плавно скользите мешочками по крыльям носа вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к основному процессу фитомассажа. Первые, подготовительные прикосновения горячих мешочков к коже должны быть нежными, легкими, скользящими.

Это важно

Первые процедуры травяного массажа – самые короткие, не массируйте одну и ту же зону больше 30 секунд.

Коснитесь двумя горячими мешочками середины лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам. Действуйте поочередно левой и правой рукой. Совершите это движение каждым мешочком по три раза. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы. Мешочком в левой руке нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Мешочком в правой руке медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Проделайте то же самое с другой стороны. Каждую сторону массируйте десять раз. Под действием пара от шелковых мешочков поры очищаются, начинают интенсивнее сокращаться сосуды кожи.

После этого плавно переходите к области между бровями, постепенно перемещая мешочки по бровям до энергетически чувствительных точек, расположенных во впадинке, немного ниже наружного края бровей. Точечными движениями стимулируйте эти зоны в течение 10 секунд, надавливая во время выдоха. Затем скользящими движениями в противоположных направлениях промассируйте виски.

Кожа век и вокруг глаз отличается от остальной кожи лица, а потому и подход к ней требуется особый. Закройте глаза, мешочек в левой руке мягко прижмите к внешнему углу левого глаза, чтобы кожа не сдвигалась с места. Мешочком в правой руке точечно массируйте кожу от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу. Затем сделайте нежное волнообразное поглаживание и снова точечно проведите мешочком пунктир по верхнему веку к внешнему углу (рис. 12). Повторите это движение семь раз. Поменяйте руки и повторите тот же алгоритм для другой половины лица. Скольжения и «пунктир» мешочками должны быть мягкими, старайтесь не растягивать кожу. Остывающие мешочки наложите на закрытые глаза на 40–60 секунд.

Рис. 12. Массаж лица: а – в – последовательность действий.

Не забывайте, что, когда мешочки остывают, их нужно класть в сосуд с теплым маслом и доставать пару прогретых мешочков.

На несколько секунд коснитесь мешочками точек под уголками рта и проведите поглаживания по подбородку: мешочком в левой руке – от правой скулы к левой, мешочком в левой руке – в противоположном направлении. Массаж делайте нежно, без значительных усилий, при этом движения должны быть легкими и медленными. В каждую сторону выполняйте эти движения семь раз.

Осторожными движениями проведите по линии овала лица, от висков к челюстям, – каждым мешочком по семь раз.

Вернитесь к верхней части лица, положите массажные мешочки перпендикулярно бровям, мягко массируйте лоб по кругу.

Разглаживайте «гусиные лапки» возле глаз так: расположите мешочки у глаз, с внешней стороны, и медленно выполняйте движения вокруг глаз. Кожа в этом месте чрезвычайно тонкая, поэтому будьте максимально нежны и осторожны. Направляйте мешочки вдоль бровей, по крыльям носа и заканчивайте массажные движения легким поглаживанием внизу, у внешнего угла глаза. Разглаживайте кожу без давления и нажима.

Осторожно, без сильного давления и резких движений, на висках по часовой стрелке рисуйте вертикальные «восьмерки», каждым мешочком по семь раз. Давление должно быть минимальным.

Задержите теплые мешочки в уголках носа, семь раз сделайте точечный массаж, надавливая во время выдоха. Затем медленно по спирали начинайте выполнять синхронные поглаживания щек каждым мешочком по семь раз, как и предыдущие движения.

Расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать «О». Мешочки расположите рядом с ноздрями и синхронно разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху, каждым мешочком по семь раз.

Откиньте голову назад и прижмите мешочки к подбородку. Поочередно делайте мешочками медленные поглаживающие круговые движения к мочке уха, каждым мешочком также по семь раз.

Это важно

На передней части шеи и за ушами массаж не проводят, там находятся лимфатические узлы.

Откиньте голову назад и чуть вправо и расслабьте шею. Мешочек в правой руке приложите к области «третьего глаза» – в массаже считается одной из важнейших, потому что отвечает за хорошее состояние кровеносных сосудов. Мешочком в левой руке разглаживайте боковую поверхность шеи движениями снизу вверх, от груди к подбородку. Затем откиньте голову назад влево и поменяйте руки. Каждую сторону массируйте семь раз.

Наклоните голову вперед и прижмите массажные мешочки к основаниям ушных раковин. Мягкими круговыми движениями массируйте боковые поверхности шеи – направление движений сверху вниз, от ушных раковин к плечам, каждым мешочком по семь раз (рис. 13).

Рис. 13. Массаж шеи

Разглаживающими круговыми движениями помассируйте область декольте. Мешочки в ваших руках мягко перекатываются от центра груди к плечам. Затем делайте мешочками скользящие движения в противоположных направлениях – от плеча к плечу. Завершая процедуру, массируйте по спирали области под ключицами, повторяя округлость плеч (рис. 14). Действуйте очень мягко и осторожно, повторяя каждую серию массажных движений десять раз.

Рис. 14. Массаж зоны декольте: а – в – последовательность действий

Финальную вибрацию проводят плавными и мягкими движениями. Расслабьте руки и колебательными движениями проведите массажные мешочки от середины лба в стороны и вниз по щекам. Свободно опустите руки и проанализируйте свои ощущения – наверняка они изменились. Вы обретаете духовное и физическое преображение, пополняются резервы здоровья, вы изменяетесь внешне.

После того как массаж закончен, полежите в расслабленном состоянии четверть часа, затем выпейте чашечку витаминного чая.

1 часть листьев ежевики и земляники, 1 часть плодов рябины, 1 часть мелиссы, 2 части черного чая. Заварите 1 десертную ложку измельченной смеси 1 стаканом кипятка.

Этот чай поможет укрепить иммунную защиту, оказывает противовоспалительное, тонизирующее действие, регулирует обмен веществ.

Способ оздоровления через настройку на вибрации камней и минералов существует целые тысячелетия. Это не новая разработка с неизвестными последствиями, а древний, проверенный веками метод. В основе процедур литотерапии лежит умиротворяющее и исцеляющее действие, которое оказывают древние по происхождению фрагменты – окаменевшие детища природы из жерла потухших вулканов, со дна подводных каньонов и из осколков метеоритов.

Энергетика камней работает одновременно на разных уровнях. Одни массажные техники с использованием камней могут подействовать на вас гармонизирующим образом, способствуя медитации и релаксации, другие хороши для поднятия тонуса, пробуждения жизненной энергии и поддержания внутренней силы, третьи же, наоборот, направлены на то, чтобы успокаивать, устраняя напряжение и стресс. Но этим влияние камней на самочувствие и эмоциональное состояние не исчерпывается. Выполняя массаж горячими камнями, вы подключаетесь к энергетическому полю Земли и совершаете позитивный энергетический обмен между естественными природными силами и базовыми потоками вашего организма.

Уникальность стоун-массажа не только в том, что камни имеют древнее, как мир, происхождение и обладают большим запасом природной энергии. Это еще и реакция тепловых рецепторов – расслабляющее и очищающее воздействие с глубоким согреванием тканей, согреванием локальным и дозированным. Массаж теплыми камнями работает по принципу теплотерапии – здесь все основано на природной потребности в тепле, а также физиологической реакции организма на жар и сухое тепло. Это позволяет корректировать многие недомогания, облегчать состояние при хронических заболеваниях, способствует мобилизации всей системы защиты организма, восстанавливая его природный энергетический баланс.

Стоун-массаж оказывает на организм тройное действие:

• тактильный эффект заключается в том, что от приятного скольжения промасленного камня по коже мозг вырабатывает окситоцин – гормон гармонии и релаксации;

• термический эффект связан с тем, что разминание теплыми камнями улучшает обменные процессы и способствует очищению организма;

• химический эффект был бы невозможен без микроэлементов, которыми богаты и пляжные, и поделочные камни.

Камень – это тонкий инструмент, который помогает нам согласовывать между собой потоки на духовном и физическом уровне. Когда мы обращаемся к камням, мы познаем себя и окружающий мир, учимся правильно использовать свои силы, не терять внутреннего спокойствия.

На взморье или речном берегу вам в руки могут попасть загадочные камни, каждый из которых – источник природной энергии. Энергия камня несет в мир свою информацию, каждый камень обладает своим неповторимым излучением и оставляет свой отголосок в том пространстве, которое его окружает.

Спектр энергетических колебаний природных камней созвучен организму человека. Массаж с камнями распространяет гармоничные вибрации, помогает расслабиться, кроме того, он способен снимать статические заряды, которые накапливаются на теле при ношении синтетической одежды, воздействии электромагнитных излучений от компьютеров, электротехники, радиоприборов.

Каждый камень хорош по-своему, и, если во время прогулки вы заметите камень, который так хочется взять в руки, – берите, не сомневайтесь. Камушки, собранные на далеких берегах вашими собственными руками, отшлифованные водой, обточенные ветром и прогретые солнцем, во время массажной процедуры будут также посылать вам позитивные импульсы.

Для стоун-массажа имеет значение не только место обитания и внешний облик камня, но и его «благородное происхождение». Для энергетического и косметического массажа используются не только традиционные горные породы, но и драгоценные камни и самоцветы.

Но какова бы ни была ценность камня, все они – часть живой природы, и чем больше энергетических впечатлений они накапливают, тем весомее становится их помощь.

Диабаз по своей плотности и теплопроводности идеально подходит для массажа. Он достаточно медленно остывает, положительно влияет на состояние кожи и многократно усиливает регенерацию. Снимает тревожность, прекрасно лечит заболевания органов дыхания.

Базальт отлично накапливает и отдает тепло, насыщает кожу микроэлементами и снимает отрицательные влияния. Считается энергетически сильным камнем, легко возбуждает резервные, скрытые силы организма, поэтому очень полезно использовать при невралгиях и мышечной недостаточности. Хорош он и для коррекции общего психического и эмоционального состояния.

Мрамор приносит облегчение при варикозном расширении вен, подходит для снятия стресса, депрессии, общего расслабления организма. Глубокая и чистая энергетика этого камня спасает от хандры, пониженного тонуса, болезненной реакции на смену погоды, возвращает хорошее самочувствие после стрессов.

Кремень помогает очищать все системы организма, контакт с этим камнем создает нормальные условия функционирования эпителиальных и соединительных тканей. Кремниевые минералы несут энергетику здоровья – присутствующий в камне микроэлемент осуществляет связь между мозгом и телом, поэтому при его дефиците происходит нарушение функций центральной нервной системы. Этот камень продается во многих ювелирных магазинах под названием «опал халцедоновый».

Шунгит помогает преодолеть подавленность, депрессию, упадок сил. Это уникальный минерал, лечебные свойства которого не имеют аналогов: все, что вредит живому организму, он убивает и поглощает, а то, что полезно, – восстанавливает и концентрирует. Шунгит часто называют камнем-спасителем. Он лечит, очищает, оздоравливает, защищает, нормализует, восстанавливает. Стоун-массаж с использованием шунгита разглаживает кожу, повышает ее эластичность, придает ей здоровый, молодой вид.

Агат повышает энергетический уровень организма, улучшает обмен веществ, снимает усталость. В зависимости от цвета агат издавна применяли в лечении разных недугов. Красный агат способствует росту духовности, дает долголетие, его рекомендуется использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также при упадке сил. Желтый агат помогает одолеть болезни поджелудочной железы и желез внутренней секреции. Белый агат снимает стресс, восстанавливает физические и душевные силы, приносит облегчение при длительном, затяжном кашле и болезнях горла. Голубой агат устраняет застойные явления в организме и способствует его омоложению, так как благотворно влияет на щитовидную железу, также он лечит нервные расстройства и укрепляет иммунитет. Пестрый агат укрепляет энергетику организма, дает сознание того, что все люди созданы равными и все связаны с источником духовной энергии.

Нефрит имеет множество полезных эффектов, немногие самоцветы могут соревноваться с ним в силе. Это «камень жизни», способный связать человека с высшими мирами и передавать информацию на громадные расстояния. Китайские алхимики считали нефрит символом абсолютной чистоты. Белый, непрозрачный и чистый нефрит, похожий на легендарный лотос, лечит почки. Серовато-белый нефрит с влажным масляным блеском нормализует обмен веществ. Нефрит цвета слоновой кости помогает справиться с нарушением биологического ритма, является индикатором внутренней чистоты и духовного роста. Зеленый нефрит нормализует артериальное давление и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Массаж и растирания нефритовыми шариками или пластинами пробуждают резервы жизненной энергии, способствуют долголетию и духовому росту, успокаивают нервную систему, лечат гормональные расстройства, улучшают обмен веществ, регулируют работу женских половых гормонов.

Розовый кварц своим энергетическим полем помогает освободиться от эмоциональных травм и обид, гармонизирует работу легких, избавляет от стрессов, стимулирует сердечную деятельность.

Турмалин поднимает настроение, повышает физическую и сексуальную активность, регулирует эндокринную систему, благодаря чему его часто называют «камнем омоложения».

Гелиолит избавляет от негативной энергии, улучшает ясность мыслей, открывает путь к глубинам познания. Его основная область применения в лечебных практиках – стабилизация работы мозга.

Обсидиан питает активной энергией, очищающей от низких вибраций, улучшает концентрацию, выводит на более высокий уровень духовного развития.

Карнеол (также известный как сердолик) обеспечивает гармонию в физическом, эмоциональном, умственном и духовном аспектах жизни, укрепляет нервную систему, корректирует энергетические разрывы, связанные с волнением и негативными эмоциями.

Тигровый глаз улучшает зрение, помогает сосредоточиться, концентрирует энергию для преодоления трудностей, благотворно влияет на иммунитет, выравнивает гормональный фон.

Малахит укрепляет иммунитет, нормализует сердечную деятельность, поглощает негативную энергию. Этот камень часто используется при массаже акупунктурных точек.

Родохрозит способствует спокойствию и внутренней гармонии и очень благоприятно действует на весь организм в целом.

Хризопраз избавляет от тоски и уныния, облегчает головную боль, улучшает кровоснабжение. Его часто называют «камнем надежды».

Жадеит регулирует артериальное давление, улучшает лимфодренаж тканей, устраняет эмоциональные травмы и выравнивает энергетическое поле.

Гранат нормализует нервную систему, улучшает работу сердца, очищает область солнечного сплетения и объединяет энергию физической и духовной сфер.

Селенит избавляет от психологической зависимости, снимает чувство тревоги, неуверенности в своих силах и приводит мысли в порядок.

Золотистый кальцит применяется для определения участков дисгармонии, создает энергетический барьер для негативных тонких воздействий.

Когда после травяной ванны вы приступаете к стоун-массажу и наносите на тело теплое массажное масло, увеличивается потоотделение, из тканей выходит влага. Происходит и обратное движение – через кожу в организм проникают полезные действующие вещества. Это свойство можно использовать, применяя различные базовые масла, управляя таким образом влиянием на внутренние органы и системы через кожу.

При прогревании камней на водяной бане небольшое количество эфирного масла можно капнуть в воду и поставить керамическую чашку с ароматным раствором прямо на вбирающие тепло камни. Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому перед добавлением в емкость их необходимо размешать в 50 г эмульгатора. Лучше всего для этой цели подходят молоко, сливки или мед.

Тот, кто со знанием дела подходит к процессу массажа камнями, всегда чувствует только их поддержку. Но к этому знанию еще нужно прийти, и начинать следует с составления массажного набора.

Лучшие камни для массажа – вовсе не самые дорогие и разрекламированные, а те, которые вы подберете для себя сами: в глубине души каждый человек гармоничен от природы, и инстинктивно люди выбирают то, что созвучно именно их характеру. Есть лишь несколько важных уточнений: для массажа подходят камни из экологически благоприятных районов. Вы точно должны быть уверены, что в камнях отсутствуют токсические и радиоактивные включения. Обратите внимание, обладает ли ваш природный массажер своими первоначальными свойствами: камень должен быть без повреждений и трещин.

Повторимся: лучше всего для массажа подойдут камни, обработанные не человеком, а исключительно природой, над формой и цветом которых поработали речная и морская вода, ветер, солнце, огонь. Именно такие камни воплощают философскую идею о полноценности и гармонии человеческой жизни. При желании вы, разумеется, можете приобрести готовый набор для стоун-массажа в SPA-салоне или специализированном магазине.

Какой же камень больше всего подойдет для массажа именно вам? Выбирайте те из них, которые притягивают вас, оказывают успокаивающее действие. Такие камни больше всего подходят для тактильного контакта. Очень важно прочувствовать, приятны ли ощущения, связанные с тем или иным природным материалом, потому что именно ощущения – главный ключ к внутренней гармонии.

Каждый камень, выбранный вами в качестве помощника в стоун-процедуре, – своего рода индивидуальность, он по-особому будет влиять на вас, впитывая и излучая свой вид силы. С одной стороны, он заряжается от вашего биополя, с другой же, его можно воспринимать как ваше образное послание миру, своеобразный заказ на здоровье и долголетие.

Ваши массажные камни могут подпитывать вас энергией, когда ее не хватает, или, наоборот, забрать ее избыток, но для этого нужно, чтобы они стали вам близки по своим биоэнергетическим характеристикам.

Древние лекари верили, что чем сильнее вы будете ценить каждый свой камень, ухаживать за ним, чем больше будете беседовать с ним, чистить его и выкладывать для «подзарядки» на солнце, тем большую силу он щедро подарит вам.

Поскольку именно камень подстраивается под вас, а не наоборот, ваша задача – настроить свои камни на волну оздоровления и омоложения и почувствовать к ним особые, теплые чувства, как ко всему, что создала природа, и ощутить, что они связаны только с вами.

Считается, что лучшая субстанция для передачи стремлений материального мира на тонкий план – камень. Через камни вполне реально найти контакт с нужными потоками энергии, научиться растворяться в них, чувствовать себя с ними заодно, контролируя при этом свое настроение и самочувствие.

Минералы, так же как и люди, ощущают принадлежность к своему «клану», то есть они воспринимают себя не как нечто отдельное, единичное, а как «группу», «позиционируют» себя по отношению к другим камням как единое целое. Постарайтесь использовать это свойство камней для их настройки на свое биополе.

Хороший способ для такой настройки – вспомнить счастливые моменты своей жизни и постараться пробудить чувства, которые вы испытывали тогда. Ваш эмоциональный импульс будет обязательно передан камню. Все, о чем вы думаете, и все, что вы рисуете в своем воображении, положив руки на мешочек с массажными камнями, подсознательно станет вашей программой оздоровления.

Когда вам удастся обрести взаимопонимание с каждым из своих камней и достичь своей цели, все они станут для вас не просто симпатичными экземплярами из мира минералов, а вашими личными проводниками красоты и здоровья.

Необходимый комфорт во время массажа создается за счет температуры камней. Прогревают их на водяной бане. Набор камней для массажа в фарфоровой, стеклянной или эмалированной посуде поместите в другую емкость большего размера, наполненную водой. Поставьте конструкцию на огонь, дайте воде нагреться. Рекомендуемая температура воды – 45–50°C, не забывайте проверять температуру воды термометром. Пусть водяная баня греется на малом огне в течение полутора часов – при медленном доведении до нужной температуры массажные камни лучше набирают силу, дольше отдают тепло.

Электрические нагреватели или микроволновую печь для нагрева камней использовать не рекомендуется: работа приборов может нарушать внутреннюю структуру камня.

Гладкие массажные камни содержат особенное информационное поле. Периодически с него надо смывать старую информацию, иначе при повторном использовании неочищенных инструментов для массажа может произойти сброс энергии, и камень потеряет большую часть силы.

Для чистки камней после стоун-массажа нужна талая вода. Тот факт, что она усиливает обмен веществ и снимает усталость, известен всем, но для нас важно другое – эта живительная влага имеет особую структуру, содержит позитивный природный заряд, и она наиболее близка структуре камня.

Как же получить талую воду? Нетрудно ответить. Обычную водопроводную воду пропустите через фильтр и заморозьте в морозильной камере. Немного подождите, пока вода начнет замерзать, и удалите первую образовавшуюся мутную корочку льда – в ней-то и скапливаются все вредные соединения.

Для очищения талой водой на сутки поместите камни в «соляную ванну», растворив в литре талой воды полстакана морской соли. Затем в течение часа подержите камни под холодной проточной водой. Процедура стирания с камней информационно-энергетического налета не только сделает их прочнее, но и позволит вам каждый раз после массажа чувствовать жизненный подъем и улучшение энергетического баланса.

Главное условие для успешного выполнения стоун-массажа – максимально расслабленная поза, приводящая вас в спокойное душевное состояние. Лучшее время для процедуры – вечер, часа через два после ужина, за час-полтора до сна.

Отнеситесь к сеансу массажа камнями как к некоему ритуалу. Устройтесь максимально удобно и сконцентрируйте мысли на движении внутренней энергии вашего тела. Постарайтесь кожей почувствовать глянцевую текстуру каждого камня, насыщенность аромата массажного масла. Воспринимайте стоун-терапию не только на уровне тела, но и на уровне эмоций и энергетики.

Положительный эффект от релаксирующего скольжения гладких камней по смазанному ароматическим маслом телу многократно усиливает спокойная обстановка. Можно создать особую атмосферу для массажа – зажечь ароматическую свечу или использовать успокаивающую музыку.

Позаботьтесь, чтобы ничего не сковывало и не стесняло движений. Оденьтесь в одежду из натуральных тканей, ваша кожа должна дышать. Волосы стоит подобрать, чтобы не мешали и не лезли в глаза.

Мастерам стоун-терапии хорошо известно, что и обкатанные морем голыши, и их более «продвинутые» собратья – драгоценные кристаллы – по-разному реагируют на всплески энергии, вызванные негативными эмоциями. Каждый массажный камень, который вы берете в руки, несет мощную энергетическую волну, содержит информацию, заложенную природой. Но уловить, воспринять и правильно направить ее можно только при условии, что в этот день вы не будете проявлять агрессию, раздражительность, нетерпение.

Когда мы говорим об использовании энергетики камней, имеет смысл описать и энергетику человека. Каждый из нас обладает не только физической силой, но и силой духа, силой интеллекта и силой эмоций. Эта внутренняя сила циркулирует по особым каналам тела – меридианам. Течение жизненной энергии в нашем теле зависит от чистоты меридианов, которая поддерживается как раз массажными движениями с использованием камней-аккумуляторов.

«Тонкое» строение нашего тела чем-то похоже на кровеносную или лимфатическую систему. Условно принятые меридианы, то есть очень тонкие энергетические каналы, покрывают все тело подобно сердечно-сосудистой системе и снабжают внутренние органы необходимой энергией, или жизненной силой. Эта энергия поступает из космоса в каналы, которые проходят в пальцах рук. Каждый канал носит название органа, на который замыкается.

Четырнадцать основных и масса побочных меридианов выходят на поверхность кожи. На тыльной стороне кисти и на ладони циркулирует энергия, на пальцах расположены точки с высокой степенью энергетической активности.

Полностью уравновешенный от рождения организм – редкий случай. Еще более редкий случай – организм, удерживающий идеальный баланс самостоятельно в течение жизни. Поэтому давайте попробуем восстановить нарушенное равновесие в нашей энергетической системе. Определенным образом прорабатывая пальцы рук горячими камнями, вы усиливаете движение потоков энергии по тем или иным энергетическим каналам. Такой массаж придаст мощный заряд дополнительных сил и энергии.

Подберите текстильные аксессуары для массажа в оранжевой цветовой гамме, которая ассоциируется с жизненными силами, активностью, насыщением.

Набор камней для массажа: 2 круглых базальта для ладоней; 2 нефрита; 2 розовых кварца; 2 турмалина; 2 гелиолита; 2 обсидиана; 2 карнеола (он известен как сердолик); 2 тигровых глаза; 2 малахита; 2 родохрозита; 2 хризопраза; 2 жадеита; 2 граната; 2 селенита; 2 золотистых кальцита.

Достаньте камни из водяной бани и протрите их полотенцем. Поместите сухие камни в сосуд с теплым массажным маслом, примите комфортную позу и расслабьтесь – чем свободнее будут ваши мышцы в начале, тем больше сил вы в себе почувствуете после стоун-массажа.

Через середину ладоней проходят энергетические потоки. Вкладывая в ладони теплые камни, вы сможете «дышать» через эти точки и впитывать в себя природную энергию. Сожмите два черных базальтовых камня в ладонях – вы можете применить эти природные массажеры с пользой, если убедитесь, что вам приятно держать их в руках. Работая с энергией горячих камней, нужно всегда помнить об особенностях индивидуальной природы своего тела, ведь порог чувствительности к высоким температурам у всех разный.

Сначала поработаем со связующими точками для парных меридианов легких и толстого кишечника (рис. 15). Положение тела во время сеанса время от времени необходимо менять, чтобы не затекали мышцы.

Рис. 15. Меридианы легких и толстого кишечника

Меридиан легких проходит у точки, которая находится рядом с краем ногтя большого пальца. Иньский энергетический поток связан с новыми начинаниями и духовным развитием. Чтобы этот энергетический круговорот не прерывался, поток жизненной силы в теле должен плавно перетекать из большого пальца в безымянный.

Для концентрации жизненных сил в меридиане легких подходят иньские камни.

Достаньте из сосуда с теплым маслом два прогретых нефрита и вложите между подушечками больших и указательных пальцев обеих рук.

Энергомассаж всегда выполняется по классической схеме: через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируются кончики указательных, затем против часовой стрелки кончиками указательных пальцев массируются большие пальцы.

Начинайте в течение 3–5 минут совершать круговые движения пальцами, как бы массируя камни очень плавно и неторопливо – поспешность или рассеянность мешают правильному распределению энергии. Остывающие камни отложите в салфетку на области пупка.

Для свободной циркуляции жизненных сил в меридиане подходят янские камни.

Вложите два прогретых розовых кварца между подушечками больших и безымянных пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируются кончики безымянных, затем против часовой стрелки кончиками безымянных пальцев массируются большие пальцы. В течение 3–5 минут медленно и ритмично массируйте камни кончиками пальцев, пока не почувствуете в кистях рук пульсирующее тепло. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Для регуляции и восстановления баланса потоков жизненных сил в этом меридиане подходят иньские камни.

Согните указательные пальцы обеих рук и вложите два прогретых турмалина между большим и указательным пальцами.

Большими пальцами как бы сквозь камни по часовой стрелке совершайте плавные движения, нацеленные на средние фаланги указательных пальцев. В течение 3–5 минут выполняйте массажные движения как можно медленнее.

Разрабатывая меридиан легких, вы развиваете чувство собственного достоинства, самоуважение и удовлетворенности собственными действиями.

Меридиан толстого кишечника начинается у основания ногтевого ложа указательного пальца, проходит через плечи и выходит в область позвонков шейного отдела, затем вновь опускается до легких и огибает кишечник. Янский энергетический поток регулирует функцию управления кишечником, отвечает за способность избавляться от всего, что засоряет вашу жизнь. Избавляясь от лишнего, вы укрепляете собственные позиции.

Для концентрации жизненных сил в ян-меридиане подходят янские камни.

Вложите два прогретых гелиолита между подушечками больших и указательных пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики указательных, затем против часовой стрелки кончиками указательных пальцев массируйте большие пальцы. Легко и мягко перебирайте камни между пальцами, фокусируясь на ощущениях своего тела. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Для свободной циркуляции жизненных сил в меридиане подходят иньские камни.

Вложите два прогретых обсидиана между подушечками больших и безымянных пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики безымянных, затем против часовой стрелки кончиками безымянных пальцев массируйте большие пальцы. Попробуйте совместить визуальное и чувственное восприятие потоков своей энергии с помощью теплых камней в ваших руках. Слегка надавливайте пальцами на камни, ощущая разливающееся по вашему телу тепло. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Развивая энергетический канал толстого кишечника, вы преуспеваете в решении проблем личного духовного роста.

После этого можно поработать со связующими точками для парных меридианов «трех обогревателей» и перикарда.

Меридиан «трех обогревателей» начинается от точки, расположенной у ногтя безымянного пальца, и идет по тыльной поверхности кисти, предплечью, а затем входит в плечо. Янский энергетический поток отвечает за функционирование трех систем – сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыделительной. Его оптимальная работа позволяет поддерживать в организме равновесие при стрессовых ситуациях, а это важное условие хорошей работы иммунной системы.

Для концентрации жизненных сил в ян-меридиане подходят янские камни.

Вложите два прогретых карнеола между подушечками больших и безымянных пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики безымянных пальцев, затем против часовой стрелки кончиками безымянных пальцев массируйте большие пальцы. Попробуйте улавливать и различать энергетические вибрации собственного тела, слегка захватывая камни между пальцами, освобождая тело от блоков и напряжения. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Для свободной циркуляции жизненных сил и освобождения энергии в этом меридиане подходят иньские камни.

Вложите два прогретых тигровых глаза между подушечками больших и указательных пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики указательных пальцев, затем против часовой стрелки кончиками указательных пальцев массируйте большие пальцы. Начинайте сильнее сближать пальцы и сжимать камни, вызывая ощущение тепла и тяжести между пальцами. Вы должны почувствовать покалывание в пальцах – так соединяется энергетический поток сознания с полем природной силы и информации. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Разработанный канал «трех обогревателей» отвечает за такие качества, как тактичность, выдержанность, обходительность, умение вживаться в ситуацию, ладить с окружающими.

Меридиан перикарда начинается от ногтя среднего пальца со стороны большого пальца, проходит через ладонь, внутреннюю сторону предплечья и подмышечную область. Иньский энергетический поток огибает сердце и отвечает за внутренние системы контроля. У кончика среднего пальца берет начало второй разрыв в циркуляции энергии, который преодолевается вне тела по направлению к указательному пальцу.

Для концентрации жизненных сил в меридиане перикарда подходят иньские камни.

Вложите два прогретых малахита между подушечками больших и средних пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики средних пальцев, затем против часовой стрелки кончиками средних пальцев массируйте большие пальцы. Медленно и ритмично сжимайте камни, оставляя силу нажима прежней. В процессе в кистях должно появиться ощущение мощного энергопотока. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Для свободной циркуляции жизненных сил и освобождения энергии в меридиане подходят янские камни.

Вложите два прогретых родохрозита между подушечками больших и указательных пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики указательных пальцев, затем против часовой стрелки кончиками указательных пальцев массируйте большие пальцы. Почувствуйте, как идет энергия, какой резонанс ощущается в пальцах. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Для регуляции жизненных сил в этом меридиане подходят иньские камни.

Вложите два прогретых хризопраза между подушечками больших пальцев и мизинцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики мизинцев, затем против часовой стрелки кончиками мизинцев массируйте большие пальцы. Попробуйте ощутить, как потоки энергии движутся внутри вашего тела. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Хорошо разработанный энергетический канал перикарда не позволит вам потерять голову от избытка чувств. Усилием воли человек может достичь всего, сильный духом стремится к свободе и самообладанию.

Далее можно приступать к работе со связующими точками для парных меридианов сердца и тонкого кишечника.

Меридиан сердца начинается у ногтя мизинца и входит в подмышечную область. Иньский энергетический поток имеет отношение к сердцу, создает все условия, чтобы ваше духовное «Я» могло соединиться с вашим приземленным «Я». Энергия именно этого меридиана отвечает за возможность быть счастливым.

Для концентрации жизненных сил в меридиане сердца подходят иньские камни.

Вложите два прогретых жадеита между подушечками больших пальцев и мизинцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики мизинцев, затем против часовой стрелки кончиками мизинцев массируйте большие пальцы. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Для свободной циркуляции жизненных сил и освобождения энергии в меридиане подходят янские камни.

Вложите два прогретых граната между подушечками больших и указательных пальцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики указательных пальцев, затем против часовой стрелки кончиками указательных пальцев массируйте большие пальцы. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Если доступ энергии к этому каналу открыт, вы находитесь в ладу со своими эмоциями и имеете достаточно внутренней свободы для творческого самовыражения.

Меридиан тонкого кишечника начинается от конца мизинца, проходит через подмышечную область сзади и входит в область VII шейного позвонка. Янский энергетический поток поддерживает внутреннюю атмосферу принятия себя, когда можно добрым отношением к жизни устранить все, что мешает вам самореализоваться.

Для свободной циркуляции жизненных сил и освобождения энергии в меридиане подходят иньские камни.

Вложите два прогретых селенита между подушечками больших пальцев и мизинцев обеих рук.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики мизинцев, затем против часовой стрелки кончиками мизинцев массируйте большие пальцы. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Для регуляции жизненных сил в меридиане подходят янские камни.

Согните указательные пальцы обеих рук и вложите два прогретых золотистых кальцита между большим и указательным пальцами.

Через камни кончиками больших пальцев по часовой стрелке массируйте кончики указательных пальцев, затем против часовой стрелки кончиками указательных пальцев массируйте большие пальцы. Отложите остывающие камни в салфетку на области пупка.

Когда вы разрабатываете меридиан тонкого кишечника, активизируются подвижные и переменчивые вибрации. Такой массаж рождает активность и вечное движение, вечное изменение и трансформацию энергии.

Освободив пальцы от напряжения, сделайте вдох и задержите дыхание. На выдохе почувствуйте наполняющую вас теплую волну и расслабьтесь. Теперь вдохните и сожмите руки в кулаки, выдохните – и выпустите воздух через пальцы. После правильного использования энергии камней прочистятся каналы и активизируются центры на кончиках пальцев и на ладони. Ваше мироощущение и тот отклик, который дают вам камни, существующие на одной с вами вибрации, вместе создают гармонию.

Вне зависимости от режима питания необходимо выпивать в сутки около литра чистой воды, и половину этой нормы можно заменить некалорийными чайными витаминными напитками, такими как этот:

1 часть листьев ежевики, 5 частей листьев земляники, 1 часть листьев и цветков кипрея, 2 части листьев и цветков душицы, 2 части мяты перечной, 1 часть чабреца, 1 часть листьев облепихи, 1 часть листьев вишни, 5 частей черного чая.

Высыпать 2 столовые ложки смеси в заварочный чайник, добавить кусочек сахара и залить 0,5 л кипятка.

Если вы чувствуете, что ваши ноги постоянно мерзнут, даже в теплую погоду, значит, с вашей кровеносной системой не все в порядке. Для улучшения общего кровотока проводите массаж ног, применяя простейшие лечебные приемы.

Поможет массаж ног и при других проблемах со здоровьем. Например, независимо от причин насморка, хорошо справляется с ним общий прогрев и массаж свода стопы, а при лечении геморроидальных кризов восточные массажисты ударяют ребром ладони по подошве больного или заставляют прыгать босиком на круглых камнях. Изложенное ниже описание массажа ног поможет вам справиться со многими недугами.

Набор камней для массажа: 2 крупных камня для прогрева стоп; 8 мелких камней для пальцев ног; 2 небольших камня для коленей; 4 крупных камня для общего массажа ног.

Достаньте камни из водяной бани и протрите их полотенцем. Поместите сухие камни в сосуд с теплым массажным маслом.

Найдите место, где никто вас не побеспокоит, и так рассчитайте свое время, чтобы не бояться куда-либо опоздать или чего-то не успеть. Подберите текстильные аксессуары для массажа в комфортной для вас цветовой гамме. Самым гармоничным, дарящим чувство покоя считается глубокий синий цвет неба. Эта обстановка избавит вас от забот насыщенного дня, растворит тревожные мысли.

Сидя на массажном коврике, добейтесь спокойствия и расслабления. Если есть такая возможность, обратите внимание на выражение своего лица. Напряженная мимика безошибочно выдает психологические блоки – а это значит, что жизненные силы не смогут свободно течь по энергетическим каналам.

Для улучшения кровообращения в ногах нанесите на кожу теплое массажное масло. Вытяните ноги и помассируйте пару минут, дайте им таким образом заряд бодрости. Начинайте массаж с правой ноги для мужчин и с левой – для женщин.

Поглаживайте ладонями каждую ногу от голеностопа вверх. Затем положите руки на бедро и прогладьте его несколько раз по направлению к ягодице легкими, ровными движениями. Руки держите одну над другой.

Переместите руки вниз, к икре, и прогладьте ногу несколько раз от лодыжки до обратной стороны колена. Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги, и тогда ваши мышцы будут полностью расслаблены. Поглаживающими движениями пройдитесь по внутренней и наружной поверхности голеней.

Теплыми камнями прогрейте ноги. В области подъема подложите под стопы два прогретых промасленных камня. Достаньте из сосуда с теплым маслом 8 мелких камешков и вложите между пальцами ног. Заверните каждую стопу в полотенце.

Два небольших теплых камня положите на колени, чуть выше коленных чашечек. Постепенно ваши ноги начнут прогреваться, застоявшиеся потоки крови и лимфы вновь активно начнут снабжать ткани кислородом и питательными веществами.

Разверните полотенца и подложите остывающие камни под голени и ахилловы сухожилия. Достаньте из сосуда с теплым массажным маслом два крупных камня и начинайте поглаживать ими голени. Камни должны скользить по коже очень медленно.

Это важно

В области голеней запрещены все виды резких давящих движений на венозную систему, допустимы только мягкие, плавные, поглаживающие движения.

Бережно и размеренно продвигайте камни по передней поверхности ноги от пальцев ног до середины бедра, затем по боковым поверхностям к стопе и обратно (рис. 16). Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги. Каждые 5–7 секунд переворачивайте камни, чтобы их температура была комфортной для вас.

Рис. 16. Массаж ног

Круговые разминания от голеностопа к колену нужно делать при помощи мягких и легких нажимов, причем камни направляют так, чтобы движения шли внутрь. Надавливать на камни нужно нижней частью ладони. Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги. Если все сделано правильно, мягкое, глубокое проникающее тепло равномерно распределится по телу.

Расположите камни слева и справа от коленной чашечки и нежными круговыми движениями с небольшим радиусом прокручивайте камни по часовой стрелке. Постепенно теплые промасленные камни захочется все дольше удерживать в одной точке. Эти ощущения указывают на то, что ваше тело готово к новому этапу сеанса массажа – вибрационному приему простукивания камня о камень.

Это важно

В организме вибрации происходят постоянно, но при недостатке физической активности интенсивность их для поддержания жизненного тонуса недостаточна. Если грамотно использовать акустический эффект, можно восстановить ослабшую вибрацию мышц и сосудов, вернуть телу подвижность, восполнить живительную энергию.

Попробуйте заставить каждую клеточку своего тела вибрировать. Положите один камень на другой и мягкими круговыми движениями начинайте продвигать их от голеностопного сустава к колену, время от времени ритмично постукивая камнем о камень. Делайте все максимально нежно и осторожно. Легкость, плавность, неторопливость – вот что нужно вашему телу. Затем повторите этот прием в обратном направлении. Это будет вибрация, благодаря которой кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги.

Далее поднимайтесь от коленей к бедрам – направляйте камни на себя и в стороны, чтобы движения шли внутрь. Массируйте растирающими, но мягкими движениями переднюю поверхность бедра, затем боковую его поверхность – широкими круговыми движениями с большим охватом и наконец внутреннюю поверхность бедра. Последнюю зону разминайте хорошо и тщательно, но без причинения боли. Выполните алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги.

Плавно проведите по боковым поверхностям ног от бедер к лодыжкам. Отложите остывшие камни из-под голеней и ахилловых сухожилий, сядьте по-турецки. Достаньте из сосуда с теплым массажным маслом два крупных камня и осторожно проведите линии от щиколотки до кончиков пальцев по четырем поверхностям свода стопы: передней, поперечной, боковой и срединной. Один камень подложите под ступню, а ребром другого камня снова проведите линии от щиколотки до кончиков пальцев по четырем поверхностям свода стопы. Движения ваших рук уже будут более уверенными, плавными, целенаправленными. Выполните алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги.

Погладьте камнями тыльную поверхность стопы, совершая круговые движения от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Разомните каждый палец ноги и круговыми движениями помассируйте передний поперечный свод стопы, делая ребром камня мелкие круговые движения от мизинца к большому пальцу. Положите камень плашмя и помассируйте продольный свод стопы, совершая растирающие движения в сторону пятки. Выполните алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги.

Согните ноги в коленях и мягкими круговыми движениями проработайте заднюю поверхность голеней. Действуйте осторожно, без сильного давления и резких движений. Направление массажа – от голеностопного сустава к колену и обратно. У наружной поверхности голени, чуть ниже коленного сустава, ближе к коже, выходит большая подкожная вена. Сделайте на этом участке несколько волнистых движений по ходу кровотока. Выполните алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги.

После разминания икр сделайте двумя камнями несколько проходов с горизонтальной вибрацией и потряхиванием, чтобы напряженные мышцы окончательно пришли в расслабленное состояние. Приложите теплые камни к икрам и несколько раз встряхните мелкими вибрирующими движениями.

Прочувствуйте, как вы наполняетесь энергией здоровья, обретаете душевное равновесие, чувство собственного достоинства, самоуважение и удовлетворенность своими действиями.

На этом сеанс оздоровительного массажа считается завершенным. Не отказывайте себе в жидкости – отвары и настои трав удаляют из организма осевшие в клетках шлаки и другие вредные вещества. Побалуйте себя витаминным отваром.

Плоды шиповника, листья малины, смородины и брусники – в равных частях.

2 столовые ложки смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать в плотно закрытой посуде до охлаждения, процедить и добавить по вкусу мед.

Полезно пить этот отвар при повышенной умственной и физической нагрузке.

Стабильная энергетика и тепловое действие стоун-массажа на нервную систему способствуют снижению чрезмерной возбудимости. Когда вы обретаете спокойствие, тело избавляется от многочисленных блоков и зажимов. Воздействие сухим теплом и жаром на кожу в зоне VII шейного позвонка вызывает благоприятные сдвиги в работе сердечно-сосудистой системы, происходит коррекция функциональных нарушений мозгового кровообращения. Вы становитесь спокойнее и увереннее; сон, пищеварение, настроение приходят в норму, восстанавливается энергетический баланс.

Набор камней для массажа: 6 крупных плоских камней для прогрева спины и плеч; 5 камней среднего размера и 4 мелких камня для стимуляции энергетических центров; 2 крупных камня для массажа ладоней; 4 крупных камня для массажа воротниковой зоны.

На дно толстостенного сосуда насыпьте горсть сушеных цветов ромашки или шалфея. Наполните сосуд на ¾ кипятком и поместите в него емкость с массажным маслом. На протяжении всей процедуры оно должно оставаться достаточно теплым. Достаньте камни из водяной бани и протрите их полотенцем. Поместите сухие камни в сосуд с теплым массажным маслом.

Подберите текстильные аксессуары для массажа в зеленой цветовой гамме. Травяной цвет, умиротворяющий, восстанавливающий жизненные силы, передает вашим ладоням чуткость и отзывчивость.

Массаж – это время отдыха и расслабления. Необходимо к нему подготовиться, чтобы достичь максимального результата и удовольствия. Прикройте грудь полотенцем. Можно подложить под колени валик или подушку. Лежа на массажном коврике, следите за своим дыханием. С каждым вдохом вы все лучше и лучше владеете своими мыслями и эмоциями. Медленно сделав вдох через нос, задержите дыхание на некоторое время. Затем выдохните воздух через нос так же медленно, как вдыхали его. При каждом выдохе концентрируйтесь на том, как расслабляются ваши плечи.

Избавьтесь от излишнего напряжения и сфокусируйтесь на ощущениях вашего тела. Сначала его нужно полностью прогреть, подложив крупные промасленные камни под спину: пару камней в области поясницы, пару в области солнечного сплетения и еще два в область плечевого пояса.

Два камня для прогрева ладоней достаньте из сосуда с теплым массажным маслом и положите так, чтобы их можно легко достать. Теперь прогрейте энергетические центры тела, выкладывая на них промасленные камни средних размеров. Один камень положите в области низа живота, следующий – несколькими сантиметрами ниже пупка, еще один – на солнечное сплетение, еще один расположите в центре грудной клетки, следующий – в области тимуса, еще один, небольшой – на уровне горла, еще один маленький камень – в области носа, предпоследний – на уровне переносицы. Последний камень подложите под теменную область (рис. 17).

Рис. 17. Антистрессовый массаж воротниковой зоны

Накройтесь большим полотенцем, чтобы сохранить тепло, и несколько минут спокойно полежите и прогрейтесь.

Два прогретых и промасленных камня держите в ладонях и старайтесь почувствовать исходящую от них теплую волну. Разрешите энергии камня наполнить каждую клеточку вашего тела. Прикройте глаза и отмечайте все, что оказывается в поле вашего внимания, осознайте, как приятное тепло от камней на энергетической оси регулирует уровень вашей биологической активности. Побудьте в этом естественном пластичном, текучем состоянии несколько минут. Запомните приятные ощущения в теле – вспомнив их позже, вы сможете быстро расслабиться.

Каждый камень на вашем теле пробуждает, направляет и контролирует движение внутренней энергии. Чтобы усилить это воздействие, переложите теплые ладонные камни в область VII шейного позвонка и попробуйте мягко шевелить камни на энергетических центрах. Начиная с камня в области копчика, выполняйте мелкую вибрацию каждым из них в течение 30–40 секунд. Затем камень, которым вы поработали, можно отложить. Так постепенно убирайте все 8 камней с энергетических центров. Последний, под теменной областью, можно оставить.

Широкими поглаживающими движениями смажьте теплым массажным маслом ключицы, плечи и шею.

Достаньте из сосуда с маслом два крупных камня и начинайте мягкими круговыми движениями поглаживать предплечья (начинайте с правого плеча для мужчин и с левого – для женщин). Легкими и плавными движениями разомните дельтовидные мышцы плеч. Синхронно по часовой стрелке помассируйте плечевые суставы. Каждые несколько секунд переворачивайте камни, чтобы температура была комфортной для вас.

Задержитесь на 30 секунд в точках чуть ниже середины ключиц – это рефлекторные зоны мобилизации сил. Повибрируйте камнями в этих точках, чтобы получить заряд бодрости. Плавно и синхронно проведите по ключицам от середины груди к плечам, помассируйте над ключицами, прогрейте камнями две гармонизирующие точки по обе стороны шеи. Провибрируйте эти рефлекторные зоны в течение 30 секунд для снятия тянущей боли в области шеи.

Отложите остывшие камни и плавно поменяйте положение тела – устройтесь, сидя на коврике, в комфортной позе. Достаньте из сосуда с маслом два крупных камня и приступайте к поглаживанию мышц воротниковой зоны. Мягкими движениями поглаживайте двумя камнями заднюю поверхность шеи сверху вниз. Ребром камня проведите от затылка до выступа VII шейного позвонка. Эта рефлекторная зона прорабатывается при болях в затылке и чувстве усталости. Легкими растирающими движениями разомните эту зону и медленно перемещайте камни вверх. Под основанием черепа, в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи, нащупайте рефлекторную зону, стимуляция которой снимает напряжение и боли в шее, а также повышенную раздражительность.

После этого наклоните голову и поставьте камень на заднюю поверхность шеи, а ребром другого камня слегка постучите по области шейных позвонков. Такие ритмичные постукивания в стоун-терапии называют музыкой камней. Все движения старайтесь делать спокойно, сосредоточенно, без перенапряжения и обязательно с удовольствием.

Затем переходите к синхронным поглаживающим движениям камнями по передней поверхности шеи.

Заканчивайте сеанс поочередными горизонтальными вибрациями и потряхиванием, чтобы напряженные мышцы пришли в расслабленное состояние. Камнем в правой ладони пройдитесь круговыми вибрирующими движениями по левой стороне шеи, затем поменяйте руку и повторите то же движение с другой стороны.

Ощутите это мягкое тепло. Потоки положительной энергии согревают вас и проходят через все ваше тело, оно насыщается позитивной энергией вибрации камней, а негативная энергия заземляется и уходит. Через гармоничные вибрации природных камней вы открываете свое сердце. Обращайтесь к себе, воздействуйте на свои энергетические центры, увеличивая личное обаяние и позволяя близким по-новому воспринимать вас.

Вернитесь в исходное положение, укройтесь большим полотенцем и отдохните четверть часа. Вы испытаете прилив сил или эмоциональный подъем, почувствуете себя отдохнувшим и здоровым человеком. После массажа ваше тело остро нуждается в воде – выпейте чашку травяного чая.

Плоды шиповника и малины – в равных частях.

1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 3 часа, процедить через марлю. Пить по 1/3 стакана 2–3 раза в день.

Этот теплый душистый напиток не только восполнит баланс жидкости в организме, но и поможет сохранить бодрость, работоспособность и доброе расположение духа.

Хотите почувствовать прилив энергии? Испробуйте на себе айс-массаж. От этой процедуры кожа испытывает легкий шок, и циркуляция крови улучшается, кожа начинает лучше снабжаться кислородом, таким образом, стимулируются регенеративные процессы. Соприкосновение со стихией льда стимулирует биологическую активность, дает толчок не только вашему телу, но и оказывает влияние на ваше сознание и психику.

Наверняка вы знаете, что от холода сосуды сжимаются, отчего внутренние силы аккумулируются. Также легкий холод раздражает кожные рецепторы, и вы становитесь бодрее. Массаж кубиками льда существенно влияет на ваше физическое и психологическое здоровье, так как принимает участие в распределении энергии.

У массажа льдом есть еще одно важное свойство – способность активизировать обменные процессы в тканях и в коже. После кратковременного воздействия холодом организм меняет свой режим работы: повышается давление, кровоток распределяется так, чтобы максимально обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами, повышается свертываемость крови.

Действие локальной криотерапии направлено на повышение защитных сил организма, его устойчивости к различным неблагоприятным факторам. Приемы, построенные на контрасте между температурой тела и температурой кубиков льда снижают риск возникновения инфекционных заболеваний, потому что смена температур в разумных пределах повышает физические ресурсы организма и стимулирует все его внутренние процессы, в первую очередь – защитные.

Оздоровляющий холодящий массаж положительно влияет на периферическую циркуляцию крови, улучшает внешний вид кожи и стимулирует ее защитные функции, хорошо снимает мышечное и нервное напряжение, а также отлично нейтрализует головную боль, мигрень, бессонницу, тревожные состояния и беспокойство. Однако, подходит этот оздоровительный метод только для тех, кто не страдает аллергией на холод и не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Вся вода в организме структурирована. Вода, которая находится в неповрежденных фруктах и овощах, также структурирована. Обыкновенная вода представляет собой хаотическое скопление молекул, но, замерзая, она существенно меняет свою структуру и становится больше похожа на структуру протоплазмы клеток человеческого тела.

Научно доказано, что вода, не содержащая необходимых для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементов и солей, способна разбалансировать работу организма. Микроэлементы обеспечивают многие функции организма вплоть до построения новых клеток. Перед замораживанием воды вы можете влиять на ее структуру, ее энергоинформационное содержание и кислотно-щелочной баланс. От этих факторов зависит ваше здоровье.

Если взять золотое украшение без камня, лучше высокой пробы, можно приготовить «золотые» кубики льда. Обязательное условие – украшение должно принадлежать вам, а не другому человеку.

Золотое украшение (без каких бы то ни было драгоценных камней!) помещают в керамическую емкость, в которую налиты 2 стакана воды, и томят на водяной бане.

Золото обладает «согревающим» свойством, эффективно при тонизировании нервной системы. Энергию этого металла можно применить, используя в качестве подпитки для утреннего ледяного умывания. Такая вода – самое настоящее общеукрепляющее и тонизирующее средство. Оно улучшает память и интеллект, повышает выносливость и работоспособность.

Есть только одна оговорка: некоторые люди вообще не переносят золота, и это проявляется у них в виде кожной сыпи, возникающей в ответ на прикладывание золота к телу. Сначала надо проверить себя на аллергию на золото, достаточно распространенную.

Для витаминных кубиков льда можно приготовить природные коктейли с добавлением эфирных масел.

Апельсин помогает при депрессии, состояниях страха, нервного напряжения и бессонницы, повышает упругость кожи, способствует быстрому и яркому загару.

Герань устраняет сыпь, воспалительные реакции и шелушение сухой, чувствительной кожи, быстро заживляет кожу после ожогов, регулирует кровообращение и обмен жидкостей, поэтому применяется при терапии против целлюлита.

Лаванда помогает при нервном переутомлении, благотворно действует при воспалении кожи, угрях, трещинах кожи, ликвидирует перхоть и ломкость волос, помогает избавиться от дерматита различного происхождения.

Мята устраняет головную боль, повышает защитные функции эпидермиса, уменьшает воспалительные процессы кожи и ее раздражение, угревую сыпь.

Пихта омолаживает, разглаживает кожу, снимает напряжение, оказывает противовоспалительное действие на кожу, устраняет отечность, воспаление, боль при невралгиях.

Роза повышает эластичность кожи и ее упругость, устраняет ее гиперчувствительность, воспалительную сыпь бактериального и вирусного происхождения, убирает видимый сосудистый рисунок на коже, отечность и темные круги под глазами, припухлость век, оказывает общее омолаживающее действие.

Шалфей препятствует выпадению волос и облысению, уменьшает потливость, устраняет гнойное поражение кожи, оказывает заживляющее действие при трещинах на коже, является сильным антисептиком, оказывает противовоспалительное и антимикробное действие.

Для того чтобы из не самой чистой в мире городской водопроводной воды получить практически «лед с горных вершин», наполните подготовленным составом формочки для льда и поставьте в холодильник. Снимите застывшую мутную корочку. Теперь нужно лишь дождаться, когда замерзнет основная часть воды, и вы получите кубики чистейшего льда.

Снеговая вода для приготовления кубиков льда может иметь свои преимущества: такая вода содержит особенно мелкодисперсные примеси, мельчайшие пузырьки газов, она лишена солей и поэтому быстрее всасывается в организм, но такая вода для городских жителей вряд ли доступна. Снег, выпадающий в городе, порой еще грязнее водопроводной воды.

Для более удобного использования кубиков льда при выполнении антицеллюлитного массажа выкроите из нескольких слоев плотной натуральной ткани массажную рукавичку наподобие кухонной прихватки. Размер рукавички должен быть удобен вам. С одной стороны нашейте на нее кармашки из натуральной мягкой материи, чтобы можно было поместить в них небольшие кубики льда. Лучше изготовить не одну, а две рукавички, чтобы проводить ледяной массаж двумя руками.

Рукавички можно использовать не только для общеукрепляющего, тонизирующего массажа руками. Если положить рукавички на пол кубиками льда вниз и в положении сидя поставить на массажер ноги, перекатывая кубик в рукавичке от пятки к пальцам и обратно, получается полноценный массаж всей ступни. Степень надавливания при таком массаже вы выбираете самостоятельно, исходя из своих ощущений.

Позитивное мышление и гармоничный эмоциональный фон регулируют уровень биологической активности, осуществляя управление физическим здоровьем. Чтобы настроиться на взаимодействие со своим телом и почувствовать, как кожа наполняется чистотой и свежестью, найдите место, где никто вас не потревожит, и так рассчитайте свое время, чтобы не бояться куда-либо опоздать или чего-то не успеть. Желательно, чтобы вас не беспокоили раздражающие звуки.

Начинайте утро с энергомассажа фруктовыми кубиками льда. Это отличный способ проснуться, особенно для тех, кто испытывает хроническую усталость или просто с трудом встает по утрам. Чем лучше кровообращение, тем быстрее кожа обновляется, меньше появляются признаки ее увядания. Массажные движения возвращают кожу к жизни, поддерживают ее упругость, активизируют все ее функции. Уже после пары сеансов ваши щеки порозовеют, линия овала лица станет более четкой.

Чтобы лучше подготовить кожу к нагрузкам предстоящего дня, подберите текстильные аксессуары для ледяного массажа в теплой цветовой гамме. Персиковый цвет символизирует связь не только со спелыми плодами, но и с солнцем.

Всегда применяйте холодные процедуры только на теплое тело.

Приготовьте горячий соляной раствор (1 чайная ложка морской соли на стакан воды) и окуните в него сложенную вчетверо льняную салфетку. Положите ее на лицо и шею на 1–2 минуты.

Прежде чем делать массаж кубиком льда, обкатайте его в ладонях, чтобы не повредить кожу. Возьмите в руки по кубику и направляйте их только по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи. Ведите кубики льда от середины лба по направлению к вискам, сначала с легким нажимом, затем постепенно усиливайте его и ближе к концу процедуры ослабляйте.

Прислушайтесь к себе: что вы ощущаете? Какая энергия исходит от сердца? Если вы чувствуете только холод льдинки, значит, вы не позволяете собственному телу раскрыться. Когда тело раскрывается, вы чувствуете душевный подъем и позитивные вибрации.

Область вокруг глаз следует массировать очень осторожно: начинайте от внутреннего угла глаза к наружному. Синхронные движения по верхним векам выполняйте нежно и мягко. Лицо должно быть совершенно спокойным, плечи – расслабленными.

Делайте круговые движения по часовой стрелке. Медленно продвигаясь по нижним векам, кубики льда стирают морщинки и неровности. Направление движений – от наружных уголков глаз к внутренним. Задержитесь на висках, бровях, посередине лба. Опускайтесь ниже, как бы стирая морщинки вдоль носогубной складки. Дублируйте движение, спускаясь от переносицы по спинке носа к его кончику.

Отложите подтаявшие кубики и возьмите два других. Нежно поглаживайте кожу от крыльев носа до уголков губ. Далее сделайте легкие круговые движения вокруг рта. Нежно и плавно проводя льдинкой по коже, четко осознавайте, что сейчас вы лепите новые энергетические контуры и новые формы своего лица.

Синхронно скользите кубиками льда от крыльев носа к ушным раковинам через скуловую дугу. Челюсти должны быть расслаблены, губы не напряжены. Дублируйте движение от середины верхней губы к щекам, и далее к ушным раковинам, от середины подбородка к мочкам ушей.

Пройдитесь круговыми массажными движениями по нижней части лица. Направление ваших движений – от кончика подбородка вдоль нижней челюсти к ушам. Расслабьте шею и не втягивайте голову в плечи. По боковой поверхности шеи ведите кубики льда снизу вверх, от груди к подбородку. Затем спускайтесь сверху вниз, от ушных раковин к плечам. Завершая массаж, вы почувствуете легкое покалывание и приятный холодок на телесном плане, особенную ясность и свежесть на душе.

Для хорошей работы капилляров смочите махровое полотенце в воде, нагретой до 38–40°C и отрывистыми движениями прикладывайте его к шее в течение 30–40 секунд. Затем смочите полотенце в холодной воде и наложите холодящий компресс – но только на переднюю и боковые части шеи. Ваша кожа станет чистой, свежей, упругой.

Приятные изменения вы заметите уже после первого раза, но продержатся они недолго. Чем дольше вы будете практиковать ледяной массаж, тем дольше ваша кожа будет сохранять этот эффект.

После того как массаж лица подошел к концу, лучше в расслабленном состоянии полежать минут 10–15, а чуть позже побаловать себя витаминным напитком.

Холод дает выраженный липолитический, то есть жиродробящий эффект, ускоряет процесс выведения шлаков из тканей, активизирует работу лимфатической системы и системы кровообращения, постепенно разглаживает кожу. При правильном использовании целебных эффектов холода омолаживается все тело, восстанавливаются жизненно важные функции организма, укрепляется иммунитет. Ледяной массаж занимает первое место среди других процедур по тонкости воздействия, его действие считается максимально мягким, щадящим проблемные зоны тела.

На кистях и стопах находятся базовые точки терморегуляции, стимуляция которых способна оказывать гармонизирующее воздействие на весь организм. Охлаждающий точечный массаж особенно эффективен в восстановительный период после операций и тяжелых травм, а также для поднятия иммунитета и в качестве профилактики вирусных инфекций.

Между нашими мышцами и мозгом существует не только прямая, но и обратная связь. Если вы улыбаетесь – то потому, что мозг шлет команду мышцам. Значит, мышцы под действием освежающих ледяных массажных движений тоже могут вызвать в головном мозге реакцию, соответствующую бодрости и здоровью. На этом принципе и основан криомассаж точек терморегуляции.

В китайской медицине принято считать, что здоровье и хорошее самочувствие неотделимы от инь и ян. Нормальное развитие и функционирование организма возможны только при постоянном поддержании баланса. В стандартных системах соответствия ян-поверхность тела проецируется на тыльные поверхности кистей и стоп, а инь-поверхность тела проецируется на ладони и стопы.

По «королевским линиям» энергетических каналов струятся жизненные силы, силы духа, силы интеллекта и силы эмоций. Инь-линии проходят по внутренним поверхностям тела, инь-области обращены внутрь, а ян-линии – по наружным поверхностям тела, и ян-поверхности обращены наружу.

На коже расположено огромное количество рецепторов, которые активны и чувствительны только тогда, когда кожа разогрета. Поэтому перед применением айс-массажа нужно хорошо размять и растереть кисти рук и стопы.

Подберите текстильные аксессуары для массажа в радужной цветовой гамме. Для каждой базовой точки подготовьте отдельный кубик льда. Когда лед в процессе массажа начинает таять, температура воды постепенно повышается, ледяные кластеры начинают распадаться, их размеры уменьшаются. Тогда структура воды меняется, поэтому начинают меняться и свойства воды.

Чтобы было несложно растереть руки и быстро восстановить температурный баланс, на каждую точку отводите не более 10 секунд. Тело не успеет переохладиться, зато пробудится нервная система, включатся естественные терморегуляторы организма. Благодаря такой «тренировке» сосудов повышается местный и общий иммунитет, выравнивается кожа.

Прежде чем делать точечный массаж кубиком льда, обкатайте его в ладонях, чтобы не повредить кожу. Каждую точку массируйте тщательно и осторожно, мягкими, размеренными кругообразными движениями.

Криомассаж энергетических базовых точек начинают с инь-поверхностей кистей рук, стимулируя каждую точку попарно, на правой и левой кисти (рис. 18).

Рис. 18. Энергетические точки соответствия инь– и ян-поверхностей кисти

Точка 1 – в области кожной складки между средним и безымянным пальцами.

Точка 5 – у лучезапястного сустава в центре треугольника, образованного линиями ладони.

Точка 3 – на середине расстояния между точками 1 и 5.

Точка 2 – на расстоянии 1/3 от точки 1 в отрезке между точками 1 и 3.

Точка 4 – на расстоянии 1/3 от точки 5, в отрезке между точками 3 и 5.

Точка 7 – на середине кожной складки у основания большого пальца.

Точка 6 – на середине расстояния между точками 5 и 7.

Переходим к стимуляции энергетических точек ян-поверхностей кистей рук.

Точка 1 – середина первого сустава большого пальца.

Точка 3 – у основания первой пястной кости.

Точка 2 – на середине расстояния между точками 1 и 3.

Точка 4 – на середине лучезапястной складки.

Точка 6 – на кожной складке между третьим и четвертым пальцами.

Точка 5 – на середине расстояния между точками 4 и 6.

Это важно

«Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в ян, ян переходит в инь». Выполнение правила баланса энергий позволяет избежать негативного воздействия при терморегуляционном массаже.

Теперь массируем кубиками льда энергетические точки инь-поверхностей стоп (рис. 19).

Рис. 19. Энергетические точки соответствия инь– и ян-поверхностей стопы

Точка 1 – на кожной складке между третьим и четвертым пальцами.

Точка 5 – ниже линии голеностопного сустава, в пяточной области.

Точка 3 – на середине расстояния между точками 1 и 5.

Точка 2 – на расстоянии 1/3 от точки 1, в отрезке между точками 1 и 3.

Точка 4 – на расстоянии 1/3 от точки 5, в отрезке между точками 3 и 5.

Точка 7 – на середине кожной складки у основания большого пальца, на середине расстояния между точками 6 и 8.

Точка 6 – у основания первой плюсневой кости, на середине расстояния между точками 5 и 7.

Точка 8 – на середине кожной складки у основания первого пальца стопы.

Переходим к стимуляции энергетических точек ян-поверхностей стоп.

Точка 1 – на середине первого сустава большого пальца.

Точка 3 – у основания первой плюсневой кости.

Точка 2 – на середине расстояния между точками 1 и 3.

Точка 4 – по центру стопы, чуть ниже голеностопного сустава.

Точка 6 – на кожной складке между третьим и четвертым пальцами.

Точка 5 – на середине расстояния между точками 4 и 6.

После ледяного массажа энергетическое очищение с использованием контрастного душа зарядит вас энергией. На пару минут встаньте под теплый душ, хорошо растирая ладони и стопы, затем в течение 5 минут обливайтесь холодной водой: вначале струю направьте на плечи, а закончите ступнями. Можно экспериментировать: теплый – прохладный – теплый – холодный душ, отводя на каждый этап по 2–5 секунд.

Согревающая разминка и теплая вода расслабляют – это проявление энергии инь. Холодный кубик льда и холодная вода стимулируют и укрепляют – это проявление энергии ян. Сочетание тепла и холода закаляет тело и способствует здоровью и бодрости – инь и ян уравновешены.

Хорошо согревает и восстанавливает теплообмен брусничный чай.

1 чайная ложка сухих брусничных листьев, 1 стакан кипятка.

Брусничные листья собирают в начале лета и сушат.

Для приготовления чая листья брусники залить кипятком, настаивать 15 минут.

Чай можно пить и горячим, и холодным, он регулирует обмен веществ, выводит жидкость из организма. Вместо сахарного песка лучше использовать мед.