«– Братцы, какая скука, – сказал Федя, зевая, – хотя бы пятки кто почесал, что ли…

– Машка, а Машка, иди чеши Федечке пятки.

В полосу света вынырнул Машка, бледный хорошенький мальчик, воренок лет восемнадцати.

Он снял с ног Федечки заношенные желтые полуботинки, бережно снял грязные носки и стал, улыбаясь, чесать пятки Феде. Федя хихикал, вздрагивая от щекотки.

– Пошел вон, – вдруг сказал он. – Не можешь чесать. Не умеешь.

– Да я, Федечка…

– Пошел вон, тебе говорят. Скребет, царапает. Нежности никакой.

Окружающие сочувственно кивали головами…

– Федя, а Федя, а этот, новый-то… Не хочешь попробовать?

– Ну его, – сказал Федя. – Разве такие могут чесать. А впрочем, подымите-ка его.

Платонова вывели к свету…»

Это малюсенький кусочек эпизода из жизни заключенных в лагере перед отходом ко сну, «когда и пятки были почесаны», из книги Варлама Шаламова «Колымские рассказы».

Дальше сюжет не буду пересказывать. Мои ровесники прекрасно знают это произведение и описанные в нем печальные события. А факт почесывания пяток меня заинтересовал. Оказывается, это было любимое занятие нашего населения вплоть до революции, и называется это мероприятие – «плантарный массаж» (индийский), а попросту – массаж стоп.

Этот массаж устраняет отечность, он полезен при варикозе, его действие распространяется не только на нижние конечности, но и на позвоночник. На подошве много кожных рецепторов (около семидесяти двух тысяч нервных окончаний). Зоны на стопах, а их около сорока, дают проекцию на высшие нервные центры.

Массаж стоп устраняет кашель и одышку, боль в глазах, оздоравливает всю дыхательную систему.

Основное показание к выполнению массажа стоп – это ощутимый дискомфорт в ногах, вызванный застоем крови.

Противопоказанием считается сахарный диабет. Почему? Не знаю.

Массаж стоп не только устраняет мышечное напряжение и уменьшает суставные боли, но и способствует максимальному расслаблению тела, снимает стресс, помогает при функциональных расстройствах, поэтому полезнее проводить его в вечернее время. Не зря в былые времена барыни и помещицы, да и сама Екатерина II, так любили, когда им чесали пятки.

Может быть, поэтому нам с вами так нравится ходить босиком по речному песочку, мелкой гальке, газону, топтаться на «колючем» коврике. Вы не любите? Попробуйте, не пожалеете.

Массаж стоп легко можно проводить самостоятельно. Привожу целиком инструкцию, которую мне дали в массажном кабинете. «Самомассаж в некотором смысле лучше массажа, поскольку почувствовать свое тело намного легче, чем чужое. Если тело не напряженное, то массаж осуществляется с большей пользой. В том случае, когда вам делают массаж, для большего расслабления можно лечь на кровать или кушетку. Если же вы проводите самомассаж, то лучше сесть в удобное кресло и подготовить подставку под ноги. Расслабьтесь и вытяните перед собой одну ногу, а вторую притяните к себе, согнув в колене, и массируйте. При этом можно использовать массажный лосьон и масло (в таком случае нужно принять меры предосторожности, чтобы не запачкать одежду и мебель). Смазанные массажным маслом руки нужно растирать одна в одной до тех пор, пока они не согреются, и только затем можно начинать массаж.

1. Расслабление верхушки ступни с помощью мягких поглаживаний. Благодаря поглаживанию ступни разогреваются и стимулируется циркуляция крови. Движения начинаются сверху и плавно перемещаются вниз, к лодыжке. Повторяйте движения пять-шесть раз, затем сделайте то же самое на нижней части ступни.

2. Расслабление ступни и суставов. Для этого сложите ладонь чашечкой и охватите ею пятку, чтобы зафиксировать ступню. Подушечки пальцев захватите свободной рукой и медленно проворачивайте ступню по пять раз слева направо и наоборот. Повторяющиеся элементы массажа помогут избавиться от мышечного напряжения. Такая манипуляция полезна для тех, кто страдает артритом.

3. Вращение и вытягивание пальцев. Крепко охватите ступню под подъемом. Большим пальцем свободной руки надавите на большой палец ноги. От основания пальца аккуратно и медленно тяните его вверх. Затем охватите палец ноги большим и указательным пальцами руки и вращайте им вокруг оси. То же самое проделайте и на второй ноге.

4. Плавное скольжение пальцев. Одной рукой обхватите и зафиксируйте пятку. Пальцы свободной руки должны плавно двигаться в межпальцевом пространстве ноги, по шесть-семь раз двигаясь вперед и назад.

5. Сдавливание подъема ступни. Зафиксируйте свободной рукой пятку и надавливайте нижней частью ладони второй руки на основание ступни, двигаясь попеременно в каждую сторону. Не стоит прилагать большую силу – эта область ноги весьма чувствительна к сдавливанию.

6. Окончание массажа в виде поглаживаний. При этом нужно повторить первый шаг.

Все упражнения надо делать, что называется, без фанатизма, чтоб не навредить себе. Если у вас лишний вес, до ноги дотянуться весьма проблематично. Что ж, еще один повод для совершенствования фигуры.

При трудностях в выполнении массажа стоп руками можно просто покатать стопами скалку, потоптаться на шипованном резиновом коврике, можно и на «колючем», которые обычно покупают для коридора, потереть подошвы сухой мягкой щеткой.

Кстати, такая щетка – наша удивительная помощница в деле самопомощи! Мне досадно, что я сама не догадалась ее использовать. Но когда мне подсказали, сразу же кинулась искать ее по магазинам. Нашла! Великолепная вещь!

Мы знаем, что, являясь самым большим органом тела, кожа защищает внутренности, регулирует температуру и выводит одну треть токсичных веществ через потовые железы. «Ежедневный самомассаж сухой мягкой щеткой стимулирует работу лимфатической системы, отшелушивает отмершие клетки кожи, способствует более эффективному выведению токсинов и помогает поддерживать здоровье кожи. Тщательный самомассаж сухой щеткой также улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, помогает в борьбе с целлюлитом, раскрывает поры, а, согласно восточным поверьям, нормализует циркуляцию внутренней энергии».

Для детоксикации и оживления кожи единственным необходимым инструментом является щетка с мягкой натуральной щетиной. Вы можете отыскать такую в аптеке или магазине здорового питания. Следует отдавать предпочтение щеткам с длинными ручками, таким образом вы с легкостью сможете дотянуться до труднодоступных мест во время сеанса самомассажа. Одной из таких труднодоступных зон является спина. Некоторые массажные щетки имеют ремешок на тыльной стороне, так что вы можете продеть в него кисть руки для более удобного манипулирования. Обязательно убедитесь в том, что щетина на щетке природного происхождения, так как синтетическая щетина может вызвать раздражение кожи.

Лучшее время для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой – это утренние часы сразу после пробуждения, перед приемом душа. Для борьбы с чрезмерной усталостью и вялостью имеет смысл проведение повторного сеанса самомассажа сухой щеткой вечером перед сном. Вся процедура займет совсем немного времени, а именно – от трех до пяти минут.

Для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой специалисты рекомендуют прибегнуть к следующей технике.

Убедитесь в том, что ваша кожа и щетина массажной щетки сухие. Начните с массажа подошв и верхней поверхности стоп, постепенно продвигайтесь вверх по ногам.

Я ступни щеткой не массирую, а топчусь на «колючем» коврике. А уж потом беру в руки щетку. Представьте, что вы рисуете кистью и красками, наносите массажной щеткой длинные широкие штрихи в направлении от лодыжек до талии. Затем вновь обработайте кожу ног, но на этот раз уже небольшими кругообразными движениями щеткой. В некоторых местах можно применять более сильное нажатие, другие же требуют деликатного обращения. Варьируйте силу нажатия так, чтобы массаж не доставлял вам дискомфорта, а кожа не становилась красной и на ней не появлялось раздражение. Избегайте массажа тех участков тела, на которых имеются порезы, сыпь и прочие симптомы повреждения и раздражения кожи.

Когда я получала инструктаж, меня предупредили о том, что самомассаж сухой щеткой нужно всегда проводить в направлении снизу вверх. Когда перейдете к массажу корпуса, двигайте щеткой по направлению к сердцу. Если производить массаж щеткой в обратном направлении, от сердца, то это может не лучшим образом отразиться на кровеносных сосудах и венах.

Массируйте область живота круговыми движениями щеткой, обязательно по часовой стрелке. Спину массируйте в направлении от позвоночника к бокам туловища. Женщинам следует применять очень осторожные круговые движения вокруг молочных желез. Я предпочитаю их вообще не трогать. Нельзя массировать щеткой сами молочные железы, массируйте кожу вокруг них. Особое внимание уделите подмышечным впадинам. Важные лимфатические узлы расположены в подмышечных впадинах, паховой области, позади коленных суставов и внутренней стороне локтей. Массируйте сухой мягкой щеткой все тело, за исключением лица. Помассируйте кожу волосистой части головы, шею и плечи, движения щеткой при массаже этих зон должны быть направлены вниз. Помните о том, что все движения щеткой совершаются в направлении сердца. На все это уходит не более пяти минут.

После этого не помешает контрастный душ с переменным включением горячей и холодной воды два-три раза. Это очень хорошо стимулирует кровеносную систему. Потом насухо вытираемся полотенцем и наносим на кожу какое-нибудь увлажняющее масло, например, миндальное, абрикосовое, кокосовое или кунжутное.

Массажную щетку необходимо промывать с мылом и водой, по крайней мере один раз в неделю. Хранить ее нужно в подвешенном состоянии в хорошо проветриваемом помещении, чтобы воспрепятствовать появлению на ней плесени. Вроде бы прописные истины. Про них напоминаю для порядка.

Вот рекламщики говорят: «Практикуйте самомассаж сухой мягкой щеткой в течение месяца, и вы сами не заметите, как эта процедура станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Очень быстро заметно станет улучшение состояния и здоровья кожи, ведь она сможет лучше «дышать», будет быстрее избавляться от токсинов и интенсивнее поглощать питательные вещества. Более того, вы будете чувствовать себя более жизнерадостными и здоровыми». Ну что тут скажешь. Это правда. На себе испытала. И с удовольствием пользуюсь щеткой перед утренней зарядкой.

Йокаи Мор написал книгу «Сыновья человека с каменным сердцем». Там есть глава «В день разыгравшейся мигрени». Вот ее кусочек:

«Облеченный неограниченной властью наместник был подвержен приступам сильной головной боли. Этот недуг поразил его во время осады Брешии. (Город находится в предгорьях Альп, на реке Гарца. Брешиа расположена на высоте 150 м, в 99 км к востоку от Милана, на обширной плодородной равнине, у подошвы горы Маддалена.)

Когда он вступил в захваченный город, какой-то монах дважды выстрелил ему в голову, но промахнулся… В отместку генерал приказал казнить самых почетных граждан Бреши, соорудив из их трупов настоящую гекатомбу. Однако с головой у него, видимо, не все обстояло благополучно. С этого дня его постоянно мучила ужасающая мигрень. Пульсирующая боль была так сильна, что казалось, будто все предназначенные им для чужих голов пули жалили его собственную.

В такие часы к этому влиятельному мужу было страшно подходить. Неистовая боль заставляла его злиться даже на самых приближенных людей, даже на любимцев. Он у каждого находил недостатки, всех в чем-то подозревал, никого не щадил.

Ведь не щадит же неведомый демон его собственную голову, подвергая могущественного вельможу мучительной пытке! Демон этот обручем стягивает ему лоб, словно навинчивая на него «испанскую диадему», молотком стучит в висках, погружает голову в раскаленное адское пекло, окрашивает огнем лежащий перед его глазами мир.

Тщетно в такую пору обивают люди пороги его канцелярии, моля о помиловании, напрасно пытаясь объяснить ему истину. Разве его собственный мучитель щадит? Разве существует радикальное средство, чтобы исцелить его самого от нестерпимых мук?

И вот от такого изверга зависели человеческие судьбы, он чинил расправу над побежденной нацией. Однажды поздним вечером во время очередного приступа мигрени измученный вельможа сидел в своем кабинете и в десятый раз швырял на пол еще одно бесполезное лекарство.

Не будь это историческим фактом, читатель мог бы сказать, что автор допустил неуклюжее преувеличение. А между тем события действительно происходили именно так.

Человек, страдавший мигренью, использовал последние двенадцать часов своей власти на то, чтобы дать ход делам ста двадцати главных обвиняемых и приказал вынести по ним решение.

Все подсудимые были приговорены к смертной казни.

Но он неожиданно всех помиловал, использовав свою неограниченную власть. И не то чтобы он уменьшил меру наказания или смягчил их участь! Нет, он просто взял и отменил наказание, амнистировав всех осужденных, отпустил их на свободу».

Оставим в стороне сюжетную линию. Наверняка практически у каждого второго в нашем возрасте подробности этого эпизода всколыхнули воспоминания о своей голове, которая хоть раз в жизни давала о себе знать очень похожим на описание образом.

А раз так, можно попробовать самому помочь себе. Но прежде чем заняться самомассажем, посоветуйтесь с врачом. А уж тем более не доверяйте свою голову неспециалистам.

Активные точки, воздействие на которые наиболее эффективно для снятия головной боли, расположены у основная черепа и в верхней части позвоночника. При работе с ними следует помнить, что они очень чувствительны, поэтому давление должно быть совсем слабым. В случае возникновения боли или дискомфорта немедленно прекратите воздействие.

Приведенные ниже приемы помогут быстро снять головную боль. Их можно проводить практически везде. Массаж будет более действенным, если опереться руками о стол и поддерживать голову.

Подушечками средних пальцев разгладьте лоб. Начните с участка над бровями и массируйте вверх и в стороны до линии роста волос. Положите пальцы чуть повыше и массируйте следующий участок. Продолжайте массаж до тех пор, пока не промассируете весь лоб. Повторите два раза.

Положите основания ладоней на виски и надавите (можете использовать ладони, если вам так больше нравится). Выполните круговые движения шесть раз по часовой стрелке, а затем столько же – против.

Поставьте большие пальцы рук на косточки за ушами. Надавите достаточно сильно и отпустите. Таким движением помассируйте все основание черепа до середины. Повторите три раза. Если вы почувствовали, что какие-то участки особенно напряжены, то именно они, скорее всего, и провоцируют головную боль. Сделайте глубокий вдох и на выдохе надавите сильнее и задержитесь, считая до семи.

Немного наклоните голову вперед и поддерживайте ее одной рукой. Другой сильно сожмите мышцы на шее сзади и держите так, пока делаете выдох. Повторите прием, чтобы вы сумели помассировать всю шею три раза.

Мигрени и сильной приступообразной головной боли с периодическими рецидивами.

Головную боль, спровоцированную шумом или загрязнением окружающей среды, а также обезвоживанием или усталостью.

Головную боль, вызванную высокой температурой, болезнью, похмельем или инфекцией.

А это отрывок из «Хижины дяди Тома» Гарриет Бичер-Стоу:

«Тем временем Ева птичкой порхнула мимо них в соседний маленький будуар.

Темноглазая, с болезненным цветом лица женщина приподнялась на кушетке навстречу ей.

– Мама! – радостно крикнула Ева и бросилась обнимать ее.

– Осторожней, дитя мое! Довольно, не то у меня опять разболится голова, – сказала мать, томно целуя девочку. Том, тяжело ступая, двинулся к ним.

– Настоящий бегемот! – сказала Мари. – У меня с самого утра мигрень, а с вашим приездом в доме поднялся такой шум, что я теперь просто полумертвая.

– Вы подвержены мигреням? – спросила мисс Офелия, возникая из глубины кресла, где она сидела в полном молчании и прикидывала мысленно стоимость обстановки будуара.

– Да, я в этом отношении сущая мученица, – ответила та.

– Настой из можжевельника – отменное средство от мигреней, – сказала мисс Офелия. – По крайней мере, так утверждает Августа, жена дьякона Абраама Перри, а ее совет чего-нибудь да стоит.

– Как только у нас в саду около озера поспеет можжевельник, прикажу оборвать с него все ягоды специально для этой цели, – совершенно серьезным тоном сказал Сен-Клер, дергая за шнурок звонка».

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5–10 мин) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. «Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и, особенно при завершении полоскания на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы».

В начале занятий лучше выполнять ее сидя. А затем можно и усложнять задание, перейдя в положение стоя и подключая ноги. Итак, у нас имеются глаза и язык, которыми мы можем управлять по своей воле. Вот и попробуйте двигать ими в разные стороны одновременно. Например, смотрим вправо, а кончик языка высовываем влево. Меняем направления, увеличивая скорость. Уверяю вас, не так-то это и легко. При первых признаках появления головокружения или других неприятных симптомов прервитесь на отдых.

Освоив работу с двумя частями, усложняем задачу. Подключаем руки. Выбираем, с чем мы сегодня хотим объединить их, двигая руками в направлении вправо-влево, с языком или взглядом. Потом поменяете. Со временем, имея на то желание и возможности, можно перейти к тренировке стоя, используя и ноги. Комбинировать можно по-разному, вариантов много. Прошу только внимательно наблюдать за своим самочувствием и, как говорили древние, торопиться медленно!

У большинства слушателей нашего клуба первое время кружилась голова. Потом привыкли.

Эту забавную, но очень полезную гимнастику предложил на семинаре замечательный доктор Шляпников Кирилл Александрович, врач-невролог из Москвы, специалист по изучению и лечению медицинских аспектов хронического стресса и синдрома хронической усталости. Кстати, и предлагаемые выше способы выключения стресса – тоже в его редакции.

Я про эту гимнастику рассказала на семинаре альянса НКО городов Поволжья в Самаре. Сама не ожидала, что произведу фурор.

Очень часто занятия мы ведем вместе с Татьяной Николаевной Перфильевой, нашим психологом. Она тоже основатель клуба. Вот о чем в основном она говорит в своей части программы.

«Работа с пожилыми людьми по повышению их жизнестойкости включает в себя следующие основные компоненты:

• наблюдение за поведением и оценка конструктивности поведения;

• восстановление приемов логического анализа ситуации;

• расширение когнитивных возможностей по вариантам выхода из критической ситуации;

• анализ опыта других людей по выходу из критических ситуаций;

• обучение элементарным техникам аутогенной тренировки и снятия эмоционального напряжения;

• обучение технике психологического айкидо.

Психологический инструментарий для снятия эмоционального напряжения может быть самым разным:

• психогимнастика;

• аутотренинг;

• процесс рисования, в том числе правополушарное рисование;

• игротерапия;

• общение».

Мы используем различные упражнения, направленные на снятие эмоционального напряжения. Их можно делать в группе, а можно и индивидуально.

Сядьте поудобнее.

Представьте цвет:

• красный – как красный сочный помидор;

• оранжевый – как оранжевый сладкий ароматный апельсин;

• желтый – как желтый маленький цыпленок;

• зеленый – как зеленая молодая трава;

• голубой – как голубое высокое небо;

• синий – как синее море;

• фиолетовый – как сирень, которая расцветает весной и вкусно пахнет.

Можно закрыть глаза и выбрать цвет своего настроения на данный момент. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете. Расскажите это вслух себе или собеседнику. Можно записать. Самое трудное в этом упражнении – сосредоточиться и не перескочить на другие мысли.

Постарайтесь представить настроение близкого вам человека в цвете. Почему вы таким его представили? Это сиюмоментное представление или человек «по жизни» вам таким кажется?

Сядьте удобно.

Представьте себе, что вы цветок, который вам больше всего нравится. Мысленно рассмотрите его.

• Какие у него лепесточки, какой формы, какого цвета?

• Какие листочки, стебель?

• Какие корни (длинные, короткие, уходят глубоко в землю, лежат близко от поверхности земли; это один мощный корень или их много)?

• Где растет это цветок? В лесу, в саду, на подоконнике?

• Кто ухаживает за этим цветком? Вы узнаете этого человека?

• Полюбуйтесь этим цветком, ведь это вы. Он очень красив.

В принципе, такие сосредоточивания наводят на приятные размышления. А если они не очень приятные, то все в нашей власти. Мы всегда можем повернуть ход наших мыслей в комфортную сторону. Самое главное – уловить момент, когда мысль съезжает на негатив, и вовремя переключиться.

Эта абсолютно детская игра приводит в восторг взрослых людей. Потом они играют в нее со своими внуками. Современные бабушки испытывают проблемы общения с маленькими детьми (свои-то игры подзабылись!).

Я предлагаю вам поиграть со своими внуками в игру, где вы превратились в медвежат. Вот инструкция.

Итак, мама-медведица решила поиграть со своими медвежатами. Сначала вы можете собирать «шишки», сжимайте кулачки очень сильно, так, чтобы «шишки» разламывались на мелкие кусочки. Выбрасывайте их и опускайте руки вдоль тела. Еще раз и еще раз! Муравьи услышали смех медвежат и приползли к ним в берлогу поиграть. Они забрались на пальчики ног, и медвежатам стало щекотно. Почувствуйте, как вам щекотно!

Медвежата стали сильно сжимать пальчики ног, чтоб сбросить муравьишек. Сбросьте муравьишек! Получилось? Еще раз!

Северный холодный ветер тоже услышал веселый смех и проник в берлогу к медвежатам. Стало холодно, и медвежата решили согреться. Они сворачиваются в клубочек, а потом разваливаются на своих стульчиках, вытянув ноги вперед. Итак, попробуем. Свернулись в клубочек! Развалились, вытянули ноги вперед!

Медвежата не совсем согрелись, и тогда мама-медведица принесла им вязаные пушистые теплые шарфики, завязала их на шейках у медвежат, а они решили их рассмотреть и давай поворачивать головки из стороны в сторону (очень медленно).

Прилетела назойливая мушка, которую они сгоняют губками, потом качают на бровках.

Заканчивается тем, что наступает вечер, мама-медведица зажигает свет, медвежата жмурятся от света. Моргают глазками и засыпают.

Как видите, полет фантазии, не всегда соответствующий реальности, тут вполне уместен для того, чтобы сделать элементарную гимнастику. Взрослые люди вместе с повторением движений начинают включать воображение, критику, что так не бывает, добавляют что-то свое, применяют фантазию. Чего и требовалось достичь.

Когда человек находится в сильном эмоциональном возбуждении, нервничает, напуган, расстроен, мы всегда говорим: «Возьми себя в руки!» Как?!

Вот как. Например, с помощью дыхания. Вдох, считаем про себя: 1–2–3–4; замерли 1–2; и Выдох: 1–2–3–4–5–6.

Это занятие должно быть как минимум хотя бы для двух участников. В крайнем случае, хоть это и не совсем целесообразно, его можно сделать и в одиночку.

Обычно тренинг проводится в начале первых занятий, вслед за знакомством. Это:

• активная форма усвоения, приобретения или восстановления в памяти знаний, навыков, умений, прежде всего в общении,

• решение личностных проблем,

• их осознание,

• на тренинге используются психологические упражнения, задания, обратная связь,

• цветные карандаши, фломастеры,

• хорошее настроение.

В принципе, если не с кем поговорить на предложенные темы, можно и в одиночку поразмышлять, изложить на бумаге или набрать на компьютере.

Представьте себе, что вы расположились на лесной полянке. Вокруг вас растут цветы, которые издают ароматные запахи. Вы слышите жужжание пчел, собирающих мед. Высоко в небе светит солнце. Оно греет вас. Тепло разливается по всему вашему телу.

Вам тепло и хорошо.

Вы отдыхаете.

Вам спокойно.

В лесу вы слышите, как поют птицы, а где-то недалеко кукует кукушка. Над вами в голубом небе бегут облака. Недалеко пробегает ручей, и вы слышите его журчание. Веет прохладой. А солнце продолжает вас греть и вам тепло и хорошо.

Вы отдыхаете.

Вам спокойно. Вы стали сильным и здоровым.

Вы отдохнули.

Вы помолодели.

За что бы вы ни взялись, у вас все получится!

Вы знаете, учить, конечно, легче, чем иногда следовать тому, что провозглашаешь.

В мерзейшем состоянии духа я со слезами пришла к Марине Николаевне. По всей видимости, капитально переутомилась, так как в пятьдесят с лишним лет считала, что я крепка и сильна, словно молодуха. Марине Николаевне некогда было объяснять то, о чем я тут сейчас писала. Она сказала: «Просто поверь, потом разберешься, что к чему». Я послушалась и усердно представила кусочек красивого места, где мне могло бы быть хорошо. Угадайте, на чем я остановилась, побывав в своей жизни во многих красивейших местах нашей Родины, начиная от Закарпатья и заканчивая величественными берегами Владивостока?

На одуванчиковой полянке метр на метр, которая расцвела во дворе недавно купленного частного дома. О своем доме мы мечтали 15 лет. Когда нам удалось купить, радость моя была соизмерима с замужеством и рождением детей. Про то, что было внутри избы, рассказывать не буду, всадив все деньги в долгожданную покупку, мы просто облили сначала все внутри хлоркой, потом помыли и переехали. Ремонт делали 6 лет. А вот во дворе, когда растаял снег, ступить было некуда от продуктов деятельности квартирантов, которым сдавался дом, пока наследники вступали в свои права. В респираторах и резиновых перчатках мы несколько недель вывозили мусор. И вдруг однажды утром увидели, как на дворе зацвели одуванчики! Кусочек планеты был возвращен к жизни!

Прошло 10 лет с тех пор, а у меня, пока я набираю эти строки, поднялось настроение и глупая улыбка не сходит с лица. Так вот, Марина Николаевна посоветовала мне в унынии или хандре вспоминать про свою одуванчиковую полянку. Как у нее это получилось, не знаю. Может, гипноз, может, заякоривание. Но метод работает!

Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый солнечный луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и освещает изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом

– лоб, и разглаживаются морщины на лбу,

– ослабляются зажимы в уголках губ,

– опускаются плечи, освобождая шею и грудь.

Затем луч, возвращаясь назад, освещает правую руку, затем левую руку. Он продолжает свое движение, далее расслабляя грудь, живот, правую ногу, левую ногу.

Луч начинает движение в обратном направлении: поднимается к пояснице, расслабляя ее; продвигается по спине, расслабляя ее; к затылку. Исчезает напряжение в области затылка.

Вам приятно и хорошо. Вы испытываете удовольствие и наслаждение.

Вы – спокойны и стабильны.

Вы – довольны собой.

Вы – отдохнули.

Теплый солнечный луч формирует вашу новую внешность – внешность спокойного, уверенного в себе человека.

Скажите себе: «Я стал новым человеком.

Я чувствую себя свежим и бодрым. Я стал молодым и сильным. Я стал спокойным и уверенным в себе. У меня все получится. У меня все будет хорошо».

Заметили, что очень похоже на аффирмации Луизы Хей?

Я, например, придумала себе свою. Когда просыпаюсь по утрам, говорю себе примерно вот что: «Вставай, голубушка, тебя ждут великие дела». Согласна, вычурно и смешно, но ведь я это говорю сама себе.

В первый год работы нашего клуба именно упражнение с теплым солнечным лучом вызывало много тихих эмоциональных слез. Мы с Татьяной Николаевной растерялись. Вроде бы сами находимся в той же «весовой категории» возраста и социального положения. В чем дело? Ответ дала наша Ниночка Михайловна, та, что написала стихи про старую дверь, которая открывается в сад. Она сказала почему.

Мы открыты для всех, не жесткое ограничение только по нижней планке возраста. Но наше неформальное кокетливое и провокационное название Клуб Деловых Старух оказалось хорошим фильтром на адекватность. Поэтому к нам идут не все, а остаются вообще единицы. Это и есть единомышленники. С которыми комфортно сотрудничать.

Все это состоявшиеся люди, с добротной биографией, практически каждый натерпелся в жизни капитально. Это и гибель кого-то из членов семьи, депрессия, глобальная катастрофа со здоровьем, переезд из союзных республик с одной сумочкой. Выстояли.

Приходит такая женщина к нам, внутренне собранная, подтянутая, ни дать ни взять – портрет Ермоловой или незнакомки на Аничковом мосту. Но на лице – психологическое забрало: «Я должна».

А когда начались занятия, начались слезы, в том числе и у нас, педагогов, ведь мы ничем не отличаемся от своих соклубников. Мы такие же слабые, и храбрость наша похожа на маленького котенка, который шипит на собаку. Нет, это не было выворачиванием души или ковырянием старых болячек. Спровоцировать могло вполне невинное предложение подержать на ладони солнечный лучик. Просто, как сказала Ниночка Михайловна, мы попали синхронно на общую волну, вот душа и подтаяла. Знаете, будто пружина перестала дальше сжиматься. Ну а потом мы начали продуктивные занятия по сохранению серых клеточек, как говорит Пуаро.

Пару лет тому назад я побывала на тренингах по правополушарному рисованию. Сейчас это в Москве очень модно, и я посетила разные группы. Накупила видеозаписей с уроков, привезла кучу собственных рисунков и массу впечатлений. Основательно подковалась теоретически, посоветовалась с психологами и в результате этого соорудила свою версию курса применительно к нашим условиям и возрасту.

Если у вас есть желание, можете воспользоваться им, добавив свое видение в данный процесс. Это еще одна тема из серии «Потягушечки для мозгов», чем мы занимаемся на предмете «Таблетка от склероза». Занятия, как правило, рассчитаны на два часа. Кто устал или кому неинтересно, может молчком уйти. Но обычно все с удовольствием занимаются до конца.

Это не урок живописи. Это зарядка для мозгов, настроения и возможность посмотреть на себя в этом мире другими глазами.

А еще это нам нужно, чтоб включить компенсаторные функции организма и мозга.

Одним из основателей этого метода считается Бетти Эдвардс.

Вот, что про нее написано в Википедии.

«Бетти Эдвардс (англ. Betty Edwards, род. 1926, Сан-Франциско, США) – американский преподаватель искусства, доктор наук, основоположник методики правополушарного рисования, автор бестселлеров «Художник внутри вас» и «Раскройте в себе художника».

После выхода на пенсию основала центр образовательных программ, изучающих полушария головного мозга.

Концепция метода основана на работах Роджера Сперри, касающихся функциональной специализации полушарий головного мозга. Благодаря физическому разделению мозга на два полушария он использует два способа переработки реальности. Один из них использует аналитический и вербальный режим мышления – им перерабатываются речь, звуки, математические вычисления и алгоритмы. Второй использует образный и перцепционный режим – он отвечает за восприятие цвета, сравнение размеров и перспективы предметов, видя их целиком «как есть». Впоследствии в работах Бетти эти режимы получили названия «Л-режима» и «П-режима» соответственно.

Суть метода правополушарного рисования заключается во временном подавлении работы левого полушария и передаче ведущей роли в рисовании правому, более пригодному для этой деятельности. При работе игнорируются мнения из памяти о том, как объект должен выглядеть. Вместо этого художник «видит объект на самом деле» – сравнивая его размер в целом, размер отдельных элементов, отношение пространства, света и тени и объединении всего этого в единую картину. Для этого используется ряд упражнений, облегчающих переход начинающего художника в «П-режим».

Иногда метод правополушарного рисования ошибочно путают с рисованием преимущественно левой рукой и рисованием только перевернутых предметов. В действительности, левши и правши могут использовать наиболее развитую из своих рук, а рисование перевернутых картин является только тренировочными занятиями, проходящими на первоначальных этапах обучения.

Согласно методу Бетти Эдвардс, рисование состоит из пяти базовых навыков и двух тренировочных.

Рисуем мы не часто, три-четыре раза в год. Я расскажу о том, какое количество расходного материала может понадобиться.

• 12-цветная гуашь из расчета – одна коробка на три-четыре человека. Одной коробки хватает почти на десять занятий.

• На каждого человека четыре плоские, жесткие канцелярские кисточки из щетины четырех размеров. И называем их не по номерам, а по размерам – большая, средняя, маленькая и тоненькая.

• Стограммовые баночки титановых и цинковых белил из расчета – одна баночка на три-четыре человека.

• Альбомы для рисования с добротной толстой бумагой. Листы А4 разрезать на четыре части. С бумагой не стоит скупиться. Но даже при неумеренном расточительстве человек за одно занятие использует не более двух листов формата А4. Это восемь маленьких листочков.

• Пачку канцелярских скрепок. Они практически не уходят. Редко, кто одну возьмет в начале занятия. Но лучше пусть они будут.

• Листы белой бумаги, можно «восьмого сорта», приближающейся по качеству к газетной. Она служит подложкой под листок, на котором рисуют. Кто обходится одним, кто штук пять за занятие тратит.

• Для каждого – одноразовый фартук.

• Рамочки под фотографии девять на двенадцать. Они как раз подходят под наши рисунки. Рамочек сейчас в магазине много на любые вкус и цену.

• Стопка старых газет. На каждого художника требуется одна толстая газета, сложенная под размер рабочего места, т. е. примерно два формата А4.

• Каждому – баночка для воды. Мы взяли использованные банки из-под сметаны.

• Ветошную ткань в неумереных количествах. Помните, в те времена, когда не было памперсов, самыми лучшими подгузниками считались тряпочки из старых простыней и пододеяльников? Вот сейчас для них настала новая жизнь в другом применении. Пришла пора послужить искусству.

В отличие от столицы, в нашей группе рисует от пяти до двенадцати человек и не больше. Это самый комфортный вариант. Но вы можете рисовать и в одиночку. Я иногда балуюсь этим в свободное время.

Итак, на каждого художника у нас рассчитано не меньше одного метра длины стола, чтоб свободно было. На рабочем месте лежит газета, на ней лист простой бумаги, сверху листочек, на котором будем рисовать, заготовка под будущий шедевр, так сказать. Рядышком скрепка для желающих, четыре кисти, ветошная тряпка величиной с кухонное полотенчико. Слишком большой пользоваться неудобно и не рационально. Баночка с чистой водой. Открытые баночки с гуашью. Гуашь перед занятием надо тщательно размешать, чтоб была консистенция как у сметаны. Фартучек для каждого на спинке стула. Если рисовать будет больше пяти человек, то нужен помощник или даже два, чтоб своевременно менять воду, выбрасывать использованные тряпки, подавать чистые. Подсказывать. Подбадривать. Словом, уделять внимание, чтобы ничего не отвлекало от творческого процесса.

Бывает, что обладательницы шикарного маникюра просят одноразовые перчатки, как сделала на первых занятиях и я, когда училась. Имейте в запасе несколько штук. Переубеждать не стоит. Человек очень быстро убеждается, какой это кайф – перемазаться в краске. Кстати, гуашь совершенно безобидна для маникюра.

Ну что ж, приступим.

1. Четвертинку альбомного листа – это у нас «полотно» для первой работы – закрепляем скрепочкой на белой бумаге.

2. Берем любую кисть – чем больше, тем лучше.

3. Макаем в любую краску.

4. Ставим три жирных пятна на «холсте».

5. Вытираем кисть тряпкой, моем ее в воде. Опять вытираем досуха.

6. СУХУЮ (всегда!) кисть макаем в краску другого цвета.

7. Ставим три жирных пятна на «холсте».

8. Вытираем кисть тряпкой, моем ее в воде. Опять вытираем досуха.

9. Проделываем эту манипуляцию в третий раз.

10. Вспоминаем свое детство, или своих детей, или внуков. С каким упоением маленькие ребятишки возятся в мокром жидком песке на речном берегу, мнут глину, или лупят ладошкой по тарелке с манной кашей! А когда им дашь краски, норовят обойтись без кисточек, руками. Почему? А потому что они свободны от предрассудков и совершают поступки, повинуясь своему естеству. Это потом на человека накладываются ограничения поведения в социуме. В общем-то в большинстве своем, конечно, разумные. Но уж и не до такой степени, чтоб диктовать, как нам распорядиться судьбой четвертинки ватмана. Так что давайте позволим себе «крамолу» в виде свободы на нашем уроке рисования и пока не засохла краска, ПАЛЬЦАМИ, а можно и всей ладошкой, размажем и смешаем краски, не соблюдая границ. Выходите за рамки своего «холста» и листа, на который он прикреплен, заезжайте на газету. Места для размаха фантазии и расширения границ сознания вполне достаточно.

Я для чего это так подробно объясняю? Абсолютное большинство пожилых людей впадает на секунду в шоковое состояние от такого предложения. Как же так? Руками? За края вылезти? А вас что – расстреляют за то, что вы это сделаете? Многодесятилетнее психологическое забрало такими манипуляциями можно слегка приподнять и глотнуть воздуха свободы, перешагнув хотя бы эти невинные границы.

Я все свое детство рисовала рядом с отцом – самоучкой, наивным художником, как сейчас говорят. Он так, как я теперь понимаю, уходил в комфортное для себя состояние от тяжелых производственных будней. У меня есть начальное классическое художественное образование.

Дорогущую колонковую кисть я в руках держать умею. На первом занятии по правополушарному рисованию все устойчивые постулаты правильного обращения с кистями и красками, рисованием пейзажей, цилиндров и кубов опрокинулись в моем сознании до такой степени, что я решила этим поделиться со своими сверстниками.

Ну что? Справились с первой творческой задачей? Посмотрите, какая красота получилась! А руки… Руки можно вытереть об ветошку или помыть, если вам дискомфортно.

Откладываем первое свое произведение в сторонку. И берем следующий листок.

Нужно наделать несколько заготовок для своих будущих полотен:

Грунтуем чистые листы. Макаем большую кисть в белую или желтую краску. Размазываем по заготовке. Грунт обязательно накладывать, выходя за края заготовки.

Считается, что таким образом мы раздвигаем границы сознания.

Дальше на чистых листах другой кистью ставим попеременно пару – тройку клякс – точек одним цветом, потом – другим, затем – третьим…

Берем большую кисть и белой краской стягиваем все размашистыми движениями.

Получились фоны восхитительного разнообразия. Только не старайтесь все выровнять до однотонного ровного серо-буро-малинового цвета. Пусть изначальные цвета пробиваются через белую краску.

Теперь нужно их высушить.

1. Берем другой лист.

2. Накладываем грунт.

3. Делаем другие фоны.

4. Обязательно нужно выходить за края.

5. Пусть сохнет.

Делаем несколько таких заготовок.

Теперь приступаем непосредственно к «ваянию».

Рисуем остров и две кривые пальмы:

Черной краской (синей, зеленой, фиолетовой, какой хотите) маленькой сухой кистью по нижнему краю рисуем две кочки, похожие на неровные полушария. Это острова.

Из макушки каждого острова смело проводим по одной дуге навстречу друг другу, это стволы пальм.

Макаем кисть в краску и (профессионалы, не падайте в обморок), чтобы сбросить лишнее, долбим ее об газетку так, как это делают двухлетние дети.

Рисуем крону. Ставим к вершинке ствола растрепанную кисть перпендикулярно поверхности и делаем несколько мазков, как фонтан.

Можно пальцем на заднем плане нарисовать красное или синее солнце.

Оставим сохнуть.

Если это «безобразие», каким оно покажется вам на первый взгляд, вставить в рамку, получится очень даже недурственный пейзаж, напоминающий о жарких странах.

У меня нет возможности на страницах книги расписать этот процесс в мельчайших подробностях. Есть люди, которые на этом специализируются и соображают в методике преподавания правополушарного рисования гораздо больше. Да и задача у меня немножко другая. Я рассказала о том, что есть такой метод занятий, который может притормозить скорость нашего старения.

Очень часто во время занятий меня спрашивают, каким цветом делать фон. КАКИМ ХОТИТЕ! Тут нет понятия правильного и неправильного. Есть то, что вам нравится. И не стоит пытаться угадать, как нужно. Как хотите, так и делайте. Какой цвет вам нравится, тот и берите. Нет никакого ограничения. Осознание этого и не дает нам стареть. Многие люди нашего возраста застревают на этом. Ведь всю жизнь мы жили по инструкции. А сейчас приходится делать над собой усилие, чтобы научиться совершать самостоятельные шаги в принятии решения. Пусть даже такого пустякового, как выбор цвета для своей картины.

А вот проявление самостоятельности в таком своеобразном рисовании помогает кое-что понять в жизни более глобальное, чем выход на пенсию. Есть такой анекдот:

– Вот уйду на пенсию, и три месяца буду сидеть в кресле-качалке.

– А потом?

– Потом начну раскачиваться.

Детский сад, школа, институт, свадьба, три года по распределению (это даже не обсуждалось), работа на благо общества. Дом, работа, раз в год отпуск. Ничего! Вот уйду на пенсию!… Вот она пенсия! Финансовая подушка безопасности толщиной в носовой платок. Но дети, слава богу, здоровы, устроены, внуки подросли, жилье есть, в Турцию съездили, на хлеб с маслом денег хватает. Раскачивайся!

ВАЖНО ЗНАТЬ! Многие люди нашего возраста всю жизнь жили по инструкции. А сейчас приходится делать над собой усилие, чтобы научиться совершать самостоятельные шаги в принятии решения.

Не тут-то было! Человек, всю жизнь привыкший быть нужным, незаменимым винтиком в большом, слаженном механизме, вдруг оказывается заменен более новым, современным и блестящим болтиком. Дети и внуки предпочитают досуг проводить не на вашей даче, а где-нибудь в заграницах. И не особо-то просят вашего совета. Так ведь это хорошо! Куда хуже, когда приходится помогать деньгами седеющему тунеядствующему сынуле или ходить по врачам со своими проблемами. Как говорят психологи, это таким образом неосознанно мы пытаемся сохранить свою значимость.

Почему сейчас так много разводов? Люди выбились из рамок боязни общественного мнения, парткома, материальной и жилищной зависимости. Пустились во все тяжкие. А новых, моральных рамок в вопросах выбора делать еще не научились. Пусть учатся, это их право.

А мы наконец-то позволим себе тоже делать выбор и принимать решения, сначала хотя бы с выбора цвета, с того, как повернуть листок, что на нем изобразить. Для этого я и рассказала вам про правополушарное рисование. Если нужны подробности, милости просим на Ютуб посмотреть канал Клуба Деловых Старух или на наш сайт. Да мало ли в Интернете первоисточников по правополушарному рисованию.

Представления не имею, почему она так называется. В Интернете существует множество ее разновидностей. Нас научили играть в нее внуки на совместных мероприятиях. Это одна из достаточно безобидных психологических игр. Прототип этой игры существовал и в нашем детстве, но мы ее называли «Че задумал».

Это игра-пантомима. Для того чтобы хорошо выполнить задание, нужно владеть собственным телом и мимикой, быть достаточно эрудированным, обладать фантазией и чувством юмора.

Вот правила, которые мы подогнали под себя, под свой возраст. Один человек (водящий, изображающий) загадывает слово и сообщает его кому-то из игроков. Изображающий говорить не может, но остальные игроки могут задавать ему вопросы, перечислять появляющиеся варианты. Изображающему слово разрешается кивать головой «да» или «нет», делать ободряющие жесты и показывать на того человека, который ближе к истине.

На первых порах можно начать с элементарного: отгадывать названия бытовых приборов, мебели и т. п. Сложнее будет с абстракциями: например, отгадать слово «невежество», «совершенство». Если со словами более-менее разобрались, можно переходить к изображению словосочетаний. Получается довольно весело и познавательно, это хорошее развлечение, которое может доставить массу положительных эмоций. Слова, конечно, могут использоваться самые разные. В пределах разумного, естественно. Но необходимо, чтобы загадываемое слово или фразу знали все участники. Начать можно с загадывания одного слова, затем загадывать два, а потом и целые фразы. Мы пока застряли на словосочетаниях.

Все участники встают в линеечку, глядя в затылок. Последний, стоящий в строю, пишет пальцем на спине впередистоящего печатную букву. Тот пишет эту же букву на спине впередистоящего. И так до самого первого. Потом ведущий спрашивает каждого, какую букву он написал. Игра требует внимательности, собранности и кинестетической сосредоточенности. С первого раза буква редко доходит в своем первоначальном виде до финиша. Но процесс тренировки сказывается, и теперь мы играем в нее без ошибок. Можно в эту игру и вдвоем поиграть.

Такие задачки, может чуть попроще, есть во всех пособиях для детей старшего дошкольного возраста и учеников первых классов. Но мы тоже их с удовольствием выполняем.

Количество отсчитываемых клеток обозначается цифрой, а направление обозначается стрелкой.

Всего одну секунду, но внимательно посмотрите, какие числа написаны на приведенном рисунке.

Запомните числа, а когда закроете рисунок, сложите их и запишите сумму.

Теперь, не открывая рисунка, скажите, на каких фигурах числа были написаны. Редко, кто вспомнит эти фигуры. Большинство говорит: «А мне только цифры запомнились», «Я не обратила внимания».

Это упражнение иллюстрирует не только объем внимания. Под этим термином специалисты понимают не только максимальное количество необъединенных групп объектов, которые человек может одновременно и отчетливо воспринять в связи с решением какой-либо задачи. Большую роль здесь играет избирательность восприятия, определенная в каждом случае, данном заданием. Если бы вместе с первым заданием было предложено запомнить, в какой фигуре какие цифры написаны, внимание было бы организовано иначе. Но объема его могло не хватить на выполнение этого задания полностью.

Посмотрите на рисунок.

Здесь четыре геометрические фигуры с цифрами. В круге 8, в треугольнике 4, в квадрате 6, в ромбе 5.

Откуда только они не собраны, где только не печатались. Но вдруг вам будет интересно.

1. К реке подходят два человека. У берега лодка, которая может выдержать только одного. Оба человека переправились на противоположный берег. Как?

2. Где встречается такое, что конь через коня перепрыгивает?

3. Шерлок Холмс шел по улице. И вдруг увидел мертвую женщину, лежащую на земле. Он подошел, открыл ее сумку и достал телефон. В телефонной книге он нашел номер ее мужа. Он позвонил. Говорит:

– Срочно приезжайте сюда. Ваша жена умерла.

Через некоторое время муж приезжает. Он смотрит на жену и говорит:

– О, милая, что с тобой случилось?

Потом приезжает полиция. Шерлок показывает пальцем на мужа женщины и говорит:

– Арестуйте этого человека. Это он убил ее.

Вопрос: почему Шерлок так подумал?

4. Банка стоит на столе. Стоит она так, что одна ее половина находится в воздухе, а другая на столе. Что лежит в банке, если через полчаса она упадет? И почему?

5. Отправился человек в море и попал в шторм. Его отнесло на остров, где не было мужчин, а жили только девушки. Утром проснулся он весь в веревках на каком-то ритуале и узнал, что его хотят убить. И попросил он последнее слово. После того как он сказал его, девушки смастерили ему лодку, дали еду, воду и отправили домой. Что он сказал?

6. Эту загадку ученик первого класса решает за пять минут, старшеклассник за пятнадцать минут, студент за один час, профессор никогда не решит. Загадка: расшифруйте о д т ч п ш с в д д.

У этой загадки есть разновидность:

…И30, И31, А31, С30, О31, Н30….

7. Один поезд едет из Москвы в С.-Петербург с опозданием в десять минут, а другой – из С.-Петербурга в Москву с опозданием в двадцать минут. Какой из этих поездов будет ближе к Москве, когда они встретятся?

8. Известно, что среди девяти монет есть одна фальшивая, у которой вес меньше, чем у остальных. Как с помощью чашечных весов за два взвешивания определить фальшивую монету?

9. Есть два шнура, каждый из которых горит по часу, но горит неравномерно. Как с помощью этих двух шнуров и спичек отмерить сорок пять минут?

10. На гладкую доску положили два кирпича – один плашмя, а другой на ребро. Кирпичи весят одинаково. Какой кирпич соскользнет первым, если наклонять доску?

11. Кошка – 3, лошадь – 5, петух – 8, ослик – 2, кукушка – 4, лягушка – 3, собака —?

12. Повстречались три преступника: медвежатник Белов, домушник Чернов и карманник Рыжов. «Удивительно то, что один из нас имеет черные, второй белые, а третий рыжие волосы, но ни у одного цвет волос не совпадает с фамилией», – сказал черноволосый. «И правда…», – сказал медвежатник Белов. Какой цвет волос у карманника?

13. Вы стоите перед тремя выключателями. За непрозрачной стеной три лампочки в выключенном состоянии. Вам нужно произвести манипуляции с выключателями, зайти в комнату и определить, к какой лампочке относится какой выключатель.

14. Стоит стена из бетона высотой в 3 метра, длиной в 20 метров и весом в 3 тонны. Как ее повалить, не имея никаких вспомогательных средств и инструментов?

15. Отец с двумя сыновьями отправился в поход. На их пути встретилась река, у берега которой находился плот. Он выдерживает на воде или отца, или двух сыновей. Как переправиться на другой берег отцу и сыновьям?

16. Это дается человеку трижды: первые два раза бесплатно, а за третий нужно заплатить.

17. Один мой знакомый может начисто сбривать бороду десяток раз в день. И все равно он ходит с бородой. Как это возможно?

18. Однажды за завтраком девушка уронила свое кольцо в чашку, полную кофе. Почему кольцо осталось сухим?

19. В каком случае, смотря на цифру 2, мы говорим «десять»?

20. Человек покупал яблоки по пять рублей за штуку, а потом продавал их по три рубля за штуку. Через какое-то время он стал миллионером. Как ему это удалось?

21. Вы стоите перед двумя одинаковыми дверьми, одна из которых ведет к смерти, другая – к счастью. Двери охраняют два одинаковых стражника, один из которых все время говорит правду, а другой все время лжет. Но вы не знаете – кто есть кто. Вы можете задать только один вопрос любому из стражников. Какой вопрос нужно задать, чтобы не ошибиться с выбором двери?

22. Вас приглашают на работу финансовым аналитиком в Газпром. Обещают начальную зарплату $100 000 в год и два варианта ее повышения:

1. Раз в год вам увеличивают зарплату на $15 000;

2. Раз в полгода – на $5 000.

Какой вариант вам кажется выгоднее?

23. В одной комнате – три лампочки. В другой – три выключателя. Нужно определить, какой выключатель от какой лампочки. Заходить в комнату с лампочками можно только один раз.

24. У вас есть пяти– и трехлитровая бутылки и много-много воды. Как набрать в пятилитровую бутылку ровно четыре литра воды?

25. Вы сидите в лодке, которая плавает в бассейне. В лодке лежит тяжелый чугунный якорь, не привязанный к лодке. Что произойдет с уровнем воды в бассейне, если вы сбросите якорь в воду?

26. С борта парохода был спущен стальной трап. Нижние четыре ступеньки трапа погружены в воду. Каждая ступенька имеет толщину в 5 см, расстояние между двумя соседними ступеньками составляет 30 см. Начался прилив, при котором уровень воды стал подниматься со скоростью 40 см в час. Как вы считаете, сколько ступенек окажется под водой через два часа?

27. Три курицы за три дня несут три яйца. Сколько яиц снесут 12 таких же куриц за 12 дней?

28. Петя и Миша играли на грязном и темном чердаке дома. Потом они спустились вниз. У Пети все лицо было грязным, а лицо Миши чудом осталось чистым. Несмотря на это, только Миша отправился умываться. Почему?

29. Позавчера Пете было 17 лет. В следующем году ему будет 20 лет. Как такое может быть?

Не подсматривайте. Сначала подумайте сами!

Ответы:

1. Они были на разных берегах.

2. В шахматах.

3. Потому что Холмс не сказал ему адрес.

4. Лед.

5. Пусть меня убьет самая некрасивая.

6. 1,2,3,4… (Один, Два, Три,…)

Июнь 30, Июль 31, Август 31…

7. В момент встречи они будут на одинаковом расстоянии от Москвы.

8. Первое взвешивание: три и три монеты. Фальшивая монета в той кучке, которая меньше весит. Если равны, то фальшивка в третьей кучке. Второе взвешивание: из кучки с наименьшим весом сравниваются одна и одна монета. Если равны, то фальшивка – оставшаяся монета.

9. Надо поджечь первый шнур одновременно с обоих концов – это тридцать минут. Одновременно с первым шнуром поджигаем второй шнур с одного конца, и когда первый шнур догорит за тридцать минут, поджигаем второй шнур с другого конца – получаем оставшиеся пятнадцать минут.

10. Кирпичи начнут скользить одновременно. Оба кирпича давят на доску с одинаковой силой, а значит, одинаковы и силы трения, которые приходится им преодолевать. Удельные силы трения, приходящиеся на каждый квадратный сантиметр площади соприкосновения кирпичей с доской, естественно, не равны. Но общие силы трения, действующие на кирпичи, равные произведению удельной силы трения на площадь поверхности соприкосновения, будут одинаковы.

11. Кошка – мяу (3), лошадь – и-го-го (5), петух – ку-ка-ре-ку (8), ослик – и-а (2), собака – гав (3).

12. Белов – не белый из-за фамилии и не черный, так как он ответил черноволосому. То есть Белов – рыжий. Чернов – не черный из-за фамилии и не рыжий, так как рыжий у нас медвежатник Белов. Карманнику Рыжова остался черный цвет.

13. Включить два выключателя. Через какое-то время один выключить. Зайти в комнату. Одна лампочка будет горящая от включенного выключателя, вторая горячая – от включенного и выключенного, третья – холодная от нетронутого.

14. Толщина такой стены будет не более двух сантиметров, что позволяет толкнуть ее рукой.

15. Вначале переправляются оба сына. Один из сыновей возвращается обратно к отцу. Отец перебирается на противоположный берег к сыну. Отец остается на берегу, а сын переправляется на исходный берег за братом, после чего они оба переправляются к отцу.

16. Зубы.

17. Он брадобрей.

18. Кофе в зернах, молотый или растворимый.

19. Когда мы смотрим на часы, которые показывают десять минут какого-либо часа.

20. Он был миллиардером.

21. Одно из решений: «Если я попрошу указать мне на дверь к счастью, на какую дверь покажет другой стражник?» И после этого нужно выбрать другую дверь.

22. Второй.

Расклад по первому варианту: 1 год – $100 000, 2 год – $115 000, 3 год – $130 000, 4 год – $145 000 и так далее. Расклад по второму варианту: 1 год – $50 000 + $55 000 = $105 000, 2 год – $60 000 + $65 000 = $125 000, 3 год – $70 000 + $75 000 = $145 000, 4 год – $80 000 + $85 000 = $165 000 и так далее. Мы на занятиях эту задачку решали целый урок, громко, со смехом, с удовольствием. Одна из нас работала когда-то бухгалтером. Ох, и досталось же нам от нее!

23. Нужно включить сначала одну лампочку и подождать, затем совсем ненадолго включить вторую, а потом обе выключить. Первая будет самая горячая, вторая – теплая, а третья – холодная.

24. Набрать пятилитровую бутылку, перелить из нее три литра в трехлитровую. Вылить из трехлитровой, перелить в нее оставшиеся два литра. Набрать опять пятилитровую и слить из нее лишний литр в трехлитровую бутылку, где как раз осталось столько места.

25. Уровень воды понизится. Пока якорь находится в лодке, она вытесняет объем воды, весящий столько же, сколько якорь, свой вес и вес груза. Если якорь выбросить за борт, он будет вытеснять только объем воды, равный объему якоря, а не веса, т. е. меньше, так как плотность якоря больше, чем воды.

26. Через два часа под водой будут те же четыре ступеньки, потому что во время прилива лестница поднимается вместе с пароходом.

27. Одна курица несет одно яйцо за три дня. За 12 дней одна курица снесет четыре яйца, следовательно, 12 куриц за 12 дней снесут 12×4=48 яиц.

28. Миша увидел, что у Пети грязное лицо и подумал, что у него также лицо грязное. А Петя, увидев чистое лицо Миши, подумал, что с его лицом также все в порядке.

29. Если нынешний день 1 января, а День рождения у Пети 31 декабря. Позавчера (30 декабря) ему было еще 17 лет, вчера (31 декабря) исполнилось 18 лет, в нынешнем году исполнится 19 лет, а в следующем году – 20 лет.

Этот тест нам давали на курсах повышения квалификации. Я его целиком тут привожу. Психогеометрия как наука появилась в США, ее автор – Сьюзен Деллингер. Данная группа тестов относится к проективным методикам, т. е. человек здесь принимает решение в условиях неопределенности, он не знает трактовку теста и не может подогнать результат под то, чем бы он хотел быть, например.

В основу этого теста легли восприятия человеком фигур, обладающих такими чертами: устойчивость, наличие или отсутствие углов, замкнутость фигуры. Уже по этим показателям можно судить о человеке и о его способах взаимодействия с окружающими.

Внимательно посмотрите на эти фигуры и выберите ту из них, которая вам больше всего нравится в данный момент. Ваш выбор может многое рассказать о том, что вы за личность, что является вашими сильными и слабыми сторонами.

После того как вы сделаете свой первый выбор, внимательно посмотрите на оставшиеся фигуры и выберите ту из них, которая теперь вам нравится больше других. Повторяйте до тех пор, пока не останется одна фигура, которая вам нравится меньше всего.

Это был самый трудный этап. Теперь предстоит интерпретировать результаты теста.

Если вашей основной фигурой оказался квадрат, то вы – неутомимый труженик. Трудолюбие, усердие, потребность доводить начатое дело до конца, упорство, позволяющее добиваться завершения работы, – вот основные качества истинных Квадратов. Выносливость, терпение и методичность обычно делают этих людей высококлассными специалистами в своей области. Этому способствует и неутолимая потребность в информации. Все сведения, которыми они располагают, систематизированы и разложены по полочкам. Квадрат способен выдать необходимую информацию моментально, поэтому люди этого типа заслуженно слывут эрудитами, по крайней мере в своей области.

Если вы выбрали для себя квадрат – фигуру линейную, то, вероятнее всего, вы относитесь к «левополушарным» мыслителям, т. е. к тем, кто перерабатывает данные в последовательном формате: а-б-в-г…

Они скорее «вычисляют результат», чем догадываются о нем. Они чрезвычайно внимательны к деталям, подробностям, любят раз и навсегда заведенный порядок. Их идеал – распланированная, предсказуемая жизнь, и им не по душе изменение привычного хода событий. Они постоянно «упорядочивают», организуют людей и вещи вокруг себя.

Все эти качества способствуют тому, что Квадраты могут стать хорошими специалистами – техниками, отличными администраторами, но редко бывают хорошими менеджерами. Чрезмерное пристрастие к деталям, потребность в уточняющей информации для принятия решений лишает Квадрата оперативности. Аккуратность, соблюдение правил и т. п. могут развиться до парализующей крайности. Кроме того, рациональность, эмоциональная сухость, консерватизм в оценках мешают Квадратам быстро устанавливать контакты с разными лицами. Квадраты неэффективно действуют в аморфной ситуации.

Эта форма символизирует лидерство, и многие Треугольники ощущают в этом свое предназначение. Самая характерная особенность истинного Треугольника – способность концентрироваться на главной цели. Они – энергичные, сильные личности. В тесте Люшера они часто предпочитают зеленый цвет и рисуют елку, когда их просят нарисовать дерево. Треугольники, как и их родственники Квадраты, относятся к линейным формам и в тенденции также являются «левополушарными» мыслителями, способными глубоко и быстро анализировать ситуации. Однако в противоположность Квадратам, ориентированным на детали, Треугольники сосредоточиваются на главном, на сути проблемы. Их сильная прагматическая ориентация направляет мыслительный анализ и ограничивает его поиском эффективного в данных условиях решения проблемы. Треугольник – это очень уверенный человек, который хочет быть правым во всем! Потребность быть правым и потребность управлять положением дел, решать не только за себя, но и, по возможности, за других делает Треугольника личностью, постоянно соперничающей, конкурирующей с другими. Треугольники с большим трудом признают свои ошибки! Можно сказать, что они видят то, что хотят видеть, не любят менять свои решения, часто бывают категоричными, не признают возражений. К счастью (для них и окружающих), Треугольники быстро и успешно учатся (впитывают полезную информацию как губка), правда, только тому, что соответствует их прагматической ориентации и способствует (с их точки зрения) достижению главной цели.

Треугольники честолюбивы. Если делом чести для Квадрата является достижение высшего качества выполняемой работы, то Треугольник стремится достичь высокого положения, приобрести высокий статус, иначе говоря – сделать карьеру. Из Треугольников получаются отличные менеджеры. Главное отрицательное качество Треугольников: сильный эгоцентризм, направленность на себя. На пути к вершинам власти они не проявляют особой щепетильности в отношении моральных норм. Треугольники заставляют все и всех вращаться вокруг себя…

Может быть, без них жизнь потеряла бы свою остроту.

Эта фигура символизирует состояние перехода и изменения. Это временная форма личности, которую могут «носить» остальные четыре сравнительно устойчивые фигуры в определенные периоды жизни. Это люди, не удовлетворенные тем образом жизни, который они ведут сейчас, и поэтому занятые поисками лучшего положения. Причины «прямоугольного» состояния могут быть самыми различными, но объединяет их одно – значимость изменений для определенного человека. Основным психическим состоянием Прямоугольников является более или менее осознаваемое состояние замешательства, запутанность в проблемах и неопределенность в отношении себя на данный момент времени. Наиболее характерные черты – непоследовательность и непредсказуемость поступков в течение переходного периода. Они имеют, как правило, низкую самооценку. Стремятся стать лучше в чем-то, ищут новые методы работы, стили жизни. Быстрые, крутые и непредсказуемые изменения в поведении Прямоугольника обычно смущают и настораживают других людей, и они сознательно могут уклоняться от контактов с «человеком без стержня».

Прямоугольникам же общение с другими людьми просто необходимо, и в этом заключается еще одна сложность переходного периода. Однако у Прямоугольника обнаруживаются и позитивные качества, привлекающие к нему окружающих: любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему и… смелость! В данный период они открыты для новых идей, ценностей, способов мышления и жизни, легко усваивают все новое. Правда, оборотной стороной этого является чрезмерная доверчивость, внушаемость. Поэтому Прямоугольниками легко манипулировать. «Прямоугольность» – всего лишь стадия. Она пройдет!

Круг – это мифологический символ гармонии. Тот, кто уверенно выбирает его, искренне заинтересован прежде всего в хороших межличностных отношениях. Высшая ценность для Круга – люди. Круг – самая доброжелательная из пяти форм. Он чаще всего служит тем «клеем», который скрепляет и рабочий коллектив, и семью, т. е. стабилизирует группу. Круги – лучшие коммуникаторы, прежде всего потому, что они лучшие слушатели. Они обладают высокой чувствительностью, развитой эмпатией – способностью сопереживать. Круги великолепно «читают» людей и в одну минуту способны распознать притворщика, обманщика.

Круги «болеют» за свой коллектив и популярны среди коллег по работе. Однако они, как правило, слабые менеджеры и руководители в сфере бизнеса. Во-первых, Круги направлены скорее на людей, чем на дело. Пытаясь сохранить мир, они иногда избегают занимать «твердую» позицию и принимать непопулярные решения. Для Круга нет ничего более тяжкого, чем вступать в межличностный конфликт. Они любой ценой стремятся его избежать. Иногда – в ущерб делу. Во-вторых, Круги вообще не отличаются решительностью, часто не могут подать себя должным образом. Треугольники, как правило, легко берут над ними верх. Однако Круги не слишком беспокоятся, в чьих руках находится власть. В одном Круги проявляют завидную твердость – если дело касается вопросов морали или нарушения справедливости.

Круг – нелинейная форма, и те, кто уверенно идентифицирует себя с кругом, скорее относятся к «правополушарным» мыслителям.

«Правополушарное» мышление – более образное, интуитивное, эмоционально окрашенное, скорее воспринимающее, чем анализирующее. Поэтому переработка информации у Кругов осуществляется не в последовательном формате, а скорее мозаично, прорывами, с пропусками отдельных звеньев. Это не означает, что Круги не в ладах с логикой. Просто формализм у них не получает приоритета в решении жизненных проблем. Главные черты в их мышлении – ориентация на субъективные факторы проблемы (ценности, оценки, чувства и т. д.) и стремление найти общее даже в противоположных точках зрения.

Можно сказать, что Круг – прирожденный психолог. Однако часто он слабый организатор – ему не хватает «левополушарных» навыков своих «линейных братьев» – Треугольника и Квадрата.

Эта фигура символизирует креативность, творчество, хотя бы потому, что она самая уникальная из пяти фигур и единственная разомкнутая фигура. Если вы твердо выбрали зигзаг в качестве основной формы, то вы, скорее всего, истинный «правополушарный» мыслитель, инакомыслящий.

Вам, как и вашему ближайшему родственнику Кругу, только еще в большей степени, свойственны образность, интуитивность, мозаичность. Строгая, последовательная дедукция – это не ваш стиль. Мысль Зигзага делает отчаянные прыжки от «а» к «я», поэтому многим «левополушарным» трудно понять Зигзагов.

«Правополушарное» мышление не фиксируется на деталях, поэтому оно, упрощая в чем-то картину мира, позволяет строить целостные, гармоничные концепции и образы, видеть красоту. Зигзаги обычно имеют развитое эстетическое чувство.

Доминирующим стилем мышления Зигзага чаще всего является синтетический стиль. В отличие от Кругов, Зигзаги вовсе не заинтересованы в консенсусе и добиваются синтеза не путем уступок, а наоборот – заострением конфликта идей и построением новой концепции, в которой этот конфликт получает свое разрешение, «снимается». Причем, используя свое природное остроумие, они могут быть весьма язвительными, «открывая глаза» другим.

Зигзаги просто не могут трудиться в хорошо структурированных ситуациях. Их раздражают четкие вертикальные и горизонтальные связи, строго фиксированные обязанности и постоянные способы работы. В работе им требуется независимость от других и высокий уровень стимуляции на рабочем месте. Тогда Зигзаг «оживает» и начинает выполнять свое основное назначение – генерировать новые идеи и методы работы.

Зигзаги – идеалисты, отсюда берут начало такие их черты, как непрактичность, наивность.

Зигзаг – самый возбудимый из пяти фигур. Они несдержанны, очень экспрессивны, что, наряду с их эксцентричностью, часто мешает им проводить свои идеи в жизнь. К тому же они не сильны в проработке конкретных деталей и не слишком настойчивы в доведении дела до конца (так как с утратой новизны теряется и интерес к идее).

В нашем детстве таких головоломок было великое множество. Я раскопала несколько штук, а они, оказывается, вовсю уже в Интернете есть. И, тем не менее вспомните детство и попробуйте ответить на вопросы сами. Ведь в наше время Интернета еще не было.

Рис. 1

1. Раннюю весну или позднюю осень изображает рисунок?

2. На север или юг летят журавли?

3. Судоходна ли эта река?

4. В каком направлении течет река: на юг, север, запад или восток?

5. Какое время дня изображено на рисунке?

6. Далеко ли отсюда железная дорога?

7. Есть ли поблизости мост через реку?

8. Глубока ли река возле берега, у которого стоит лодка?

1. Раннюю весну или позднюю осень изображает рисунок?

Рассмотрев рисунок, вы видите, что на поле идет сев (трактор с сеялкой и возы с зерном). Как известно, сев производится осенью или ранней весной. Осенний сев происходит тогда, когда на деревьях еще есть листья. На рисунке деревья и кусты совершенно голые. Следует сделать вывод, что художник изобразил раннюю весну.

2. На север или юг летят журавли?

Весной журавли летят с юга на север.

3. Судоходна ли эта река?

Бакены, то есть знаки, отмечающие фарватер, ставятся только на судоходных реках.

Бакен укрепляется на деревянном поплавке, который углом всегда бывает направлен против течения реки.

4. В каком направлении течет река: на юг, север, запад или восток?

Определив по полету журавлей, где север, и обратив внимание на положение треугольника с бакеном, нетрудно решить, что в этом месте река течет с севера на юг.

5. Какое время дня изображено на рисунке?

Направление тени от дерева показывает, что солнце стоит на юго-востоке. Весной на этой стороне небосклона солнце бывает в восемь-десять часов утра.

6. Далеко ли отсюда железная дорога?

К лодке направляется проводник-железнодорожник с фонарем; он, очевидно, живет где-то поблизости от станции.

7. Есть ли поблизости мост через реку?

Мостки и лестница, спускающаяся к реке, а также лодка с пассажирами показывают, что в этом месте налажен постоянный перевоз через реку. Он нужен здесь потому, что поблизости нет моста.

8. Глубока ли река возле берега, у которого стоит лодка?

На берегу вы видите мальчика с удочкой. Только при ловле рыбы на глубоком месте можно так далеко отодвигать поплавок от крючка.

Даже в наше время эти загадки считаются одним из лучших способов тестирования внимания и логичности мышления. Надо сказать, что взрослые и пожилые люди отгадывают их лучше, чем современные подростки.

Сколько туристов живет в этом лагере?

Когда они приехали: сегодня или несколько дней назад?

На чем они приехали?

Далеко ли от лагеря ближайшее селение?

Откуда дует ветер: с севера или с юга?

Какое сейчас время дня?

Куда ушел Шура?

Кто был вчера дежурным (назовите по имени)?

Какое сегодня число какого месяца?

Рис. 2

Четыре человека, судя по количеству столовых приборов.

Позавчера. Судя по графику дежурств.

На лодке. Весла к дереву прислонены.

Близко. Курицы далеко от дома не отходят.

С юга. Сосны, флаг.

Утро. Тень с востока.

Ловит бабочек.

Сегодня дежурит Вася. Из его рюкзака торчит рукав комплектной куртки. Значит, вчера дежурил Петя.

Судя по арбузу, сейчас август, и девятое число, судя по графику дежурства на дереве.

Много ли времени осталось до новолуния?

Скоро ли наступит ночь?

К какому времени года относится рисунок?

В какую сторону течет река?

Судоходна ли она?

С какой скоростью движется поезд?

Давно ли прошел здесь предыдущий поезд?

Долго ли будет двигаться автомашина вдоль железной дороги?

К чему сейчас должен приготовиться шофер?

Есть ли здесь поблизости мост?

Есть ли в этом районе аэродром?

Легко ли машинистам встречных поездов тормозить на этом участке состав?

Дует ли ветер?

Рис. 3

Немного. Месяц старый (видно его отражение в воде).

Не скоро. Старый месяц виден на утренней заре.

Осень. По положению солнца легко сообразить, что журавли летят на юг.

У рек, текущих в Северном полушарии, правый берег крутой. Значит, река течет от нас к горизонту.

Судоходна. Видны бакены.

Поезд стоит. Светится нижний глазок светофора – красный.

Недавно. Он находится сейчас на ближайшем блокировочном участке. (ей-богу, так и не поняла, ответа).

Дорожный знак показывает, что впереди железнодорожный переезд.

К торможению. Дорожный знак показывает, что впереди крутой спуск.

Вероятно, есть. Стоит знак, обязывающий машиниста закрыть поддувало.

В небе след самолета, сделавшего петлю. Фигуры высшего пилотажа разрешается делать только невдалеке от аэродрома.

Знак показывает, что встречному поезду придется подниматься вверх по уклону. Затормозить его будет не трудно.

Дует. Дым паровоза стелется, а ведь поезд, как мы знаем, неподвижен.

Этими играми мы занимаемся в своем Клубе Деловых Старух. Они простенькие, многим знакомы с детства, в них мы играли со своим ребенком и внуками. А в компании таких же гранд-дам это происходит весело, со смехом. Но и заставляет задуматься о необходимости постоянной заботы о себе, любимой.

1. Пальцы сцеплены в замок.

2. Концы пальцев правой руки нажимают на верхнюю часть тыльной стороны ладони левой руки.

3. Сгибают ее так, что пальцы левой руки встают, как петушиный гребешок.

4. На тыльную сторону правой руки нажимают пальцы левой.

5. В петушиный гребешок превращаются пальцы правой руки.

Это самый простой и универсальный для любого возраста способ развития мелкой моторики. Для маленьких детей это нетленка «Сорока-ворона кашу варила…». Для нас с вами – небольшой мячик с шипами. Он умещается в кулаке. Такие продают в спортивных и хозяйственных магазинах. Я всегда ношу его в сумочке. Особенно в дороге хорошо им пользоваться, когда нет возможности делать полноценную зарядку. И в ладонях его помнешь, и по рукам покатаешь.

Все с детства знают потешку «Ладушки-ладушки». Эта игра научит самых маленьких распрямлять пальчики и хлопать в ладоши. Мы тоже играем в такие «ладушки». Помните, в начале 1960-х была модная игра-хлопалка: «Сим-сим-фони, сидели на балконе, чай пили, чашки били, по-турецки говорили…» Там нужно было на каждый слог хлопнуть в свои ладошки, потом навстречу партнеру, потом твои ладошки снизу, потом сверху, потом одна снизу, другая сверху, потом наоборот. (Ничего себе, объяснение получилось. Надеюсь, что эта книга не попадет на глаза кому-нибудь из Камеди Клаб, уж обязательно съязвят. А впрочем, мне не жалко.) А в 1980-х годах наши дети играли в эту же игру, но текст был такой: «А Дзюба. Дзюба. Дзюба! А Дзюба. Дзюба ми…» Мои внучки таких игр не знают. Пришлось учить старым.

Это упражнение для деток с 7 месяцев. Помните, как ваш ребенок, а потом внук с упоением играл листом бумаги, мял его, прикладывал к лицу, рвал на кусочки, громко смеялся?

Мы играем у себя с фольгой. Лист пищевой фольги можно мять и деформировать, как вашей душе угодно. Но только делать это нужно со смыслом. Мы, например, определяем тему, настроение и потом пытаемся изобразить это при помощи смятого листа фольги. А уж потом рассказать окружающим.

Очень полезно перебирать мелкие предметы: бусы, камешки, пуговицы. В книге «Таблетка от склероза» есть примеры упражнений с камешками. Спичечные головоломки тоже подойдут. Помните, как в детстве родители заставляли перебирать гречневую крупу? Нудятина! Высыпаешь горсть крупы на стол и одним пальцем отделяешь зерна от «плевел». А вот сейчас нам это занятие очень даже пригодилось бы. Только вот крупу стали продавать отборную. Прогресс!

Полезно рисовать, раскрашивать, собирать мозаики, пазлы.

Сжать пальцы в кулак, затем растопырить в разные стороны. Вообще, лучше всего все эти упражнения делать с голосом. А мы у себя на занятиях еще и ходим. То есть речь на движении с предметом в руке. Есть такая «кричалка». Она для маленьких детей предназначена, но мы ее тоже прокрикиваем.

– Киса-мурыса, на молока!

– Сколько стоит?

– Два пятака!

Во время прокрикивания этого текста нужно:

1. Поднять руки над головой.

2. Растопырить пальцы и напрячь их.

3. На каждое слово пальцы сгибать и разгибать с напряжением в фалангах (поджимать подушки пальцев и верхней части ладони), как кошачьи когти.

– Мяу! Мяу!

– Брысь! Брысь! Брысь!

5. Расслабить пальцы.

6. На каждое слово встряхивать кисти рук.

1. Поднять руки над головой. Это для взрослых очень существенно. Когда учатся маленькие дети, им для восприятия мира надо смотреть на ладошки. А мы делаем так, чтоб их не видно было. Для большего сосредоточивания. И уж если не получится, впадаем в детство и делаем упражнение, глядя на ладошки.

2. Пальцы в колечки соединяем поочередно.

3. Соединяем большой и указательный пальцы рук,

4. Сильно сжимаем подушечки пальцев. Говорим: «Один!»

5. Растопыриваем ладошку.

6. Затем соединяем большой и средний пальцы. Потом ладошку растопыриваем. Большой и безымянный. Растопыриваем. Большой и мизинец. Растопырить.

7. Каждый раз вслух сосчитываем палец.

У этого упражнения множество вариантов. Основное то, что делаем не глядя, последовательно, вслух считаем или называем пальцы. Крепко сжимаем подушечки пальцев.

Выполнять всеми пальцами поочередно. Это разновидность детской игры, когда с шахматной доски сбивали щелбанами шашки. Мы сощелкиваем со стола смятые комки бумаги.

Намазать руки кремом и растирать крем до полного впитывания. Постараться втереть крем в запястья, пальцы и ногти. Это одно из самых любимых упражнений. Но его можно делать и насухую, то есть без крема.

Положить в мешок мелкие предметы разной фактуры, запустить руку внутрь. Не глядя, на ощупь, определить, что находится в мешке. Можно усложнить и ощупывать снаружи. Можно на скорость, можно на качество угадывания, можно… словом, фантазируйте.

Кладем правую ладонь на тыльную часть левой ладони перед собой, образуя неправильную «лодочку». Большие пальцы раскрыты и торчат по бокам, как весла. Вращаем «веслами» поочередно назад и вперед.

Большой палец правой руки касается указательного, среднего, безымянного и мизинца левой руки. Одновременно большой палец левой руки касается указательного, среднего, безымянного и мизинца. Повторить десять раз.

1. Представьте, что на вашей ладошке пригрелся маленький пушистый звереночек.

2. Погладьте его. Сначала мизинцем.

3. Потом безымянным пальцем.

4. И так далее.

5. Старайтесь не уронить зверушку с ладони. Лишь слегка прикасайтесь кончиками пальцев к ее теплой шкурке.

6. «Посадите» зверушку на другую ладонь.

Таких игр великое множество. Нужно только найти время для занятий ими.

Есть замена Интернету!

Выйдешь на улицу – бабульки тебе и оценку поставят, и комментарий оставят, и статус прикрепят.

В книге М. С. Рузиной «Страна пальчиковых игр» есть великое множество упражнений, которые активизируют работу мозга. Некоторые упражнения представляют собой частично адаптированную гимнастику пианистов, машинисток, копирайтеров, работников кукольных театров. Все мои ученики – и дети, и взрослые – с удовольствием занимались по этой замечательной книге. Я привожу два примера.

«Этому фокусу тысяча лет», – как сказал Геннадий Ветров. Я научилась в пионерском лагере пятьдесят четыре года тому назад. Этот фокус знает вся моя семья, друзья и ученики. Для детей возраста десятилетней давности это оказалось открытием. Вот что значит, все новое – это хорошо забытое старое. А бабушки с удовольствием вспомнили игру своего детства. Смотрите, вы наверняка тоже знали этот фокус. Научите ему своих внуков.

Наденьте веревочную петлю на ладонь, оставляя большой палец свободным.

Обведите петлю вокруг указательного пальца и мизинца.

Перекиньте петлю на ладонную сторону руки.

Обведите петлей снаружи большой палец.

Верхнюю часть веревки проведите между указательным и большим пальцами.

Вытяните петлю.

Сделайте на ней перекрест так, чтобы часть веревки, идущая со стороны большого пальца, легла сверху.

Наденьте образовавшуюся петельку на указательный палец.

Снимите обе петли с большого пальца.

Пропустите их в промежуток между средним и безымянным пальцами.

Потяните за нижнюю часть веревочки – и она легко соскочит с ладони.

Не спешите, с первого раза редко кому это удается. Тренируйтесь. И все у вас получится.

Помните, как в фильме «Семнадцать мгновений весны» Ширлиц, обдумывая свое оправдание с отпечатками пальцев на чемодане радистки Кэт, несколько часов сидел в камере и раскладывал спички?

А повальное увлечение лет 50 назад строительством спичечных замков в больничных стационарах?

А советы психологов, логопедов, предлагающих заниматься с детьми перекладыванием палочек и спичек для развития логики и творческого мышления?

Головоломки со спичками (палочками) существуют чуть ли не с сотворения мира. Я помню, как в первом классе в 1959 году – тогда еще были в обиходе счетные палочки – нам давали домашние задания с головоломками. В газете «Пионерская правда», в журналах «Техника – молодежи», «Наука и жизнь», «Пионер», «Мурзилка», «Веселые картинки», «Вокруг света», «Знание – сила», «Искатель», «Костер» и даже «Юный натуралист» время от времени печатались кроссворды и головоломки, а вместе с тем печатались и спичечные задачки.

Головоломки со спичками уже давно используются в качестве задач для развития логики и творческого мышления. Популярность подобных заданий можно объяснить тем, что ими удобно пользоваться, и материал, из которого составляются занимательные геометрические и арифметические фигуры, вполне доступен. Разгадывать такие головоломки можно дома, на работе, на улице или в дороге – достаточно найти ровную поверхность для выкладывания нужных схем из спичек. Правило любой спичечной головоломки, задачи или игры заключается в том, что вам необходимо переложить одну или несколько спичек таким образом, чтобы выполнилось поставленное условие. Не всегда бывает просто прийти к верному решению. Для этого следует проявить настойчивость, внимание и креативность. Существует несколько общих правил для того, чтобы быстрее подбирать правильные ответы при прохождении спичечных головоломок:

1. Внимательно прочитайте задание. Выясните, нет ли в нем подвоха, двусмысленности формулировок. Поймите точно, что от вас требуется. Иногда в условии задачи может содержаться подсказка.

2. Практически любая задача направлена на логику и смекалку, поэтому сразу приготовьтесь искать нестандартное решение, которое у вас может потребовать некоторого времени. Обратите внимание, что спички могут накладываться друг на друга, перемещаться в любом направлении, а также переворачиваться, если обратного не дано в условии.

3. Смотрите на фигуры шире. Часто в условии задачи требуется переместить спичку так, чтобы получилось определенное количество геометрических фигур (треугольников, квадратов). Обратите внимание, что несколько маленьких фигур могут составлять одну большую. Например, четыре прямоугольника, поставленные в 2 ряда, образуют 5 квадратов: 4 маленьких и один большой.

4. Постарайтесь решать задание, сохраняя спокойствие, не пытаясь во что бы то ни стало найти ответ. Ищите ответ последовательно, вдумчиво, постепенно перебирая возможные варианты, стараясь не пропустить правильный ответ. Поспешность может привести к тому, что вы пропустите ответ, от которого находились всего в одном шаге.

Я постаралась подобрать задания разной степени сложности. Эти задачи подходят как для детей, так и для взрослых.

Чтобы посмотреть решение задачи, загляните на нужную страницу. Но я думаю, что не стоит торопиться и лучше постараться разгадать головоломку самостоятельно – в этом случае вы получите настоящее удовольствие и хорошую тренировку мозга.

В этой задаче из десяти спичек сложена форма ключа. Передвиньте четыре спички так, чтобы получилось три квадрата.

Перед вами девять маленьких квадратов, образованных двадцатью четырьмя спичками. Уберите восемь спичек, не трогая остальных, чтобы осталось всего лишь два квадрата.

С помощью четырех спичек сложена форма бокала, внутри которого лежит листочек. Нужно передвинуть две спички так, чтобы листочек оказался за пределами бокала. Разрешается менять положение бокала в пространстве, однако его форма должна оставаться неизменной.

Необходимо разместить шесть спичек так, чтобы каждая спичка соприкасалась с остальными пятью.

Нужно переместить только одну спичку в выложенном спичками арифметическом примере «8+3–4=0» так, чтобы получилось верное равенство (можно менять и знаки, цифры).

Нужно переставить две спички, чтоб коровка смотрела в другую сторону.

Переставить три спички, чтоб рыбка поплыла назад.

Переставить пять спичек, чтоб получилось два квадрата.

Переставить две спички так, чтоб домик «смотрел» в другую сторону.

Несмотря на то что головоломки со спичками являются отличным способом проверить смекалку, они с каждым годом все реже и реже применяются. Можно сказать, что чем менее популярными становились спички (которым на смену пришли более современные средства добычи огня), тем быстрее теряли популярность спичечные игры и задачки.

Но в последнее время они начинают приобретать былую популярность благодаря Интернету и онлайн-играм. Сыграть в несколько игр со спичками вы можете по данной ссылке

http://www.potehechas.ru/golovolomki/5_kvadratov_iz_4.shtml

http://brainden.com/golovolomki/matchstick-puzzles.htm

http://www.potehechas.ru/golovolomki/golovolomki_spichki_1.shtml

http://logo-rai.ru/index.php/zadachi-golovolomki-so-spichkami

Или просто набрать в поисковике запрос: «Задачи и головоломки со спичками».

Занимательные задачки со спичками – это как витамины для мозга. Они развивают логическое мышление, внимание, воображение. Для их решения нужны только смекалка, способность видеть результат и хорошее воображение. При решении задач можно использовать спички, счетные палочки и просто рисунок на бумаге.

Удачи вам!

Задача решается достаточно просто. Четыре спички, образующие ромбовую часть ручки ключа, нужно переместить на стержень ключа, так чтобы 3 квадрата были выложены в ряд.

Для этой задачи есть два способа решения.

Первый способ. Убрать спички так, чтобы остался только самый большой квадрат, образованный крайними спичками, и самый маленький квадрат в центре, состоящий из четырех спичек.

Второй способ. Оставить самый большой квадрат из двенадцати спичек, а также квадрат две на две спички. У последнего квадрата две стороны должны образовываться спичками большого квадрата, а две другие стороны должны быть в центре.

Решение этой достаточно известной логической задачи с четырьмя спичками основывается на том, что мы меняем положение бокала, переворачивая его. Самая левая спичка уходит вправо вниз, а горизонтальная – перемещается правее на половину своей длины.

Тут потребуется включить свои творческие способности и выйти за рамки плоскости. Ведь спички можно класть друг на друга. Выглядит это так.

Все спички действительно соприкасаются друг с другом. Должна признаться, что нарисовать эту схему оказалось проще, чем выложить настоящими спичками.

Арифметическая задачка

Первый вариант.

Из восьмерки перемещаем нижнюю левую спичку в серединку нуля.

Получается 9+3–4=8

Второй вариант.

От цифры 8 убираем правую верхнюю спичку и ставим ее наверх четверки. В итоге получается 6+3–9=0

Коровка Крестики – нолики

Тут вариантов может быть несколько. Вот один из них.

Рыбка Змейка Домик

Анекдот в тему:

– Скажите, вы случайно не из Конотопа?

– Нет.

– И не знали мою бабушку?

– Нет, а что?

– Просто вы рассказываете анекдоты, которые я слышал от нее пятьдесят лет назад.