Она смотрела на мелькающие за окном поезда деревни и виноградники. Шел 1942 год. Молодая еврейка Сусси Пенциас, которой удалось бежать из нацистской Германии, ехала в одиночестве, надеясь, что ее никто не заметит. В Италию она приехала три года назад и все это время переезжала с места на место, останавливаясь у друзей и у друзей друзей, скрываясь от властей. И сейчас она направлялась в очередное безопасное место в новом городе.

Неожиданно дверь в конце вагона распахнулась. Вошли двое мужчин. Они были в черной фашистской форме государственной полиции. Сердце Сусси отчаянно забилось. К ее ужасу, полицейские пошли по проходу, останавливаясь и проверяя документы у всех пассажиров.

Девушка знала, что, как только полицейские обнаружат, что у нее нет документов, ее арестуют. Она понимала, что жизнь ее может оборваться в концлагере в невообразимых страданиях.

Полицейские приближались. От Сусси их отделяло всего несколько рядов. Пути к бегству не было. Через пару минут они подойдут к ней. Ее затрясло, по щекам потекли слезы.

Сидевший рядом с девушкой мужчина заметил ее состояние и вежливо спросил, почему она плачет.

– Я еврейка, и у меня нет документов, – прошептала она сквозь слезы.

К удивлению Сусси, мужчина начал громко кричать на нее:

– Ты идиотка! Не могу поверить в то, что ты настолько глупа! Надо же, какая безмозглая!

Полицейские услышали крики и подошли ближе.

– Что происходит? – спросил один из них.

Сусси заплакала еще горше.

Мужчина с отвращением посмотрел на нее и повернулся к полицейским:

– Господа, заберите эту женщину! Мои документы при мне, а жена забыла свои бумаги дома. Она вечно все забывает. Я так устал от нее. Не хочу ее больше видеть!

Полицейские расхохотались, махнули рукой и пошли дальше, не обращая внимания на семейную перебранку.

Тот мужчина в поезде спас Сусси жизнь. Больше она никогда его не видела. И даже не узнала его имени.

В Средние века в Японии воинственных самураев почитали как королей. Они носили огромные мечи и были очень искусны в фехтовании.

Однажды знаменитый самурай отправился к старому монаху, славившемуся своей мудростью. Подойдя к монастырю, самурай распахнул дверь и потребовал к себе старика.

– Я знаю, что ты мудр в этих вопросах, так ответь же мне, что такое рай и что такое ад?

Монах спокойно сидел на татами. А потом он повернулся и посмотрел на воина, пришедшего к нему с вопросом.

– Ты называешь себя самураем, – сказал монах. – И почему же, интересно. Ты – лишь жалкое подобие человека! Сомневаюсь, чтобы тебе удалось срубить голову мухе своим мечом!

Самурай потерял дар речи. С самураями никто и никогда так не разговаривал. А потом его лицо исказилось гневом – словно кто-то помахал красной тряпкой перед быком.

– Как ты смеешь?! – заорал он. – Я не позволю тебе оскорблять меня безнаказанно!

Самурай поднял свой огромный меч и занес его над головой старого монаха.

Монах абсолютно спокойно посмотрел прямо в глаза разъяренного воина и сказал:

– Ты спрашивал, что такое ад? Это и есть ад.

Самурай остановился. Меч его был занесен, но ненависть и гнев, которые одолевали его, прошли. Он изумленно смотрел на старого монаха, понимая, что этот маленький человек рискнул собственной жизнью, чтобы ответить на его вопрос.

Самурай опустил оружие и поклонился монаху. В его глазах блестели слезы благодарности.

– Спасибо тебе за науку, – смиренно сказал он, чувствуя, как сердце его наполняется любовью к этому старому человеку.

Монах улыбнулся самураю и сказал:

– А это, друг мой, рай!

И неважно, как вы его себе представляете. Ведь, в конце концов, рай на земле – это любовь, самая большая, глубокая и всеобъемлющая любовь, какую только можно вообразить.

Любовь.

Какое маленькое слово – и какое глубокое, сильное, всеобъемлющее чувство за ним скрывается!

С начала времен люди вечно стремились к любви. Возводились памятники, делались состояния, терялись огромные сокровища – и все во имя любви. Чего бы нам ни хотелось – красивой одежды, новых друзей, денег, статуса, власти, чего угодно, – всего этого мы желаем, чтобы заслужить любовь.

Когда любовь появляется в нашей жизни, то наши сердца, руки, глаза распахиваются. Мы расцветаем, как цветы весной. Когда же любви нет, мы съеживаемся и закрываемся, пытаясь защититься от жестокой жизни.

Представьте, что вы так полны любовью, что, сколько бы вы ни отдавали, в вашей душе будет оставаться очень много. И любовь, получаемая вами от окружающих, будет всего лишь вишенкой на красивом торте.

Каждое духовное учение призывает любить друг друга, и все мы к этому стремимся. Так в чем же проблема?

В целом можно сказать, что мы – инвалиды в области любви. Мы не умеем ни дарить, ни принимать любовь. И это объясняется тем, что мы не находимся в состоянии Абсолютной Любви. Мы потеряли связь с источником любви внутри самих себя.

Научившись приникать к этому неиссякающему внутреннему источнику, перестав искать любовь вне себя, вы сможете привнести любовь в любую ситуацию. И тогда ваша жизнь станет волшебной – глубокой, полной и приносящей удовлетворение.

Это не просто хорошая идея. Как я обнаружила, многие люди уже живут именно так. После каждой беседы с Героями Любви я недоверчиво качала головой. Рассказы о жизни в Абсолютной Любви были лучше любой сказки – они же были правдой! К некоторым это состояние приходило неожиданно и драматично. У других это был более длительный и тонкий процесс.

Прекрасным примером человека, жизнь которого изменилась в мгновение ока, является наш первый Герой Любви – Мирабай Дэви. Эта духовная наставница из Южной Африки встретилась мне, когда она читала лекции в Калифорнии.

Состояние чистой любви она впервые ощутила почти двадцать лет назад, когда самостоятельно путешествовала по Европе.

Я почувствовала, что в моем сердце словно прорвалась огромная плотина. Я никогда прежде не испытывала такой всеобъемлющей любви. Это было как наводнение. Чувство любви затопило меня всю, я не могла больше удерживать это чувство в себе. Я была настолько переполнена любовью, что мне хотелось обнять всех, кто попадался на пути. Я знала, что делать этого нельзя, чтобы меня не сочли сумасшедшей. И все же люди что-то чувствовали. Куда бы я ни пошла, ко мне подходили и спрашивали: «Что мы можем для вас сделать? Вам помочь? Вас подвезти? Вас угостить?» Людям хотелось быть рядом со мной.

Я хотела, чтобы каждый почувствовал себя достойным человеком. Я хотела, чтобы люди знали, что любовь вокруг них, что она доступна всем. Я посылала эту мысль всем вокруг – всем существам, всем жизненным формам. Я посылала ее всем, кто страдает.

Путешествуя по Голландии, я остановилась на краю дороги. Передо мной было огромное поле капусты. Все оно было залито удивительным, сверкающим светом. Мое сердце преисполнилось любви к этой капусте.

Я почувствовала единство со всем сущим. Все вокруг было творением любви. Все пульсировало любовью. Любовь была везде и во всем. Любовь была в стенах и деревьях. Любовь изливалась на землю с небес.

Я почувствовала, что все взаимосвязано друг с другом, что все едино. И все сияло этой непередаваемой, абсолютной любовью.

Так Мирабай начала жить в состоянии Абсолютной Любви. Сегодня она путешествует по всему миру, выступает перед людьми и рассказывает им о любви.

Раз за разом я слышала многочисленные варианты этой истории. И тогда я подумала: «Если столько самых разных людей, проживших самую разную жизнь, испытывают одно и то же, то это возможно и для меня, и для всех остальных!»

И тогда я задалась вопросом: «Как у Мирабай и других людей произошло пробуждение любви? Какие должны сложиться условия, чтобы мы с вами ощутили то же самое и перешли в состояние абсолютной любви?»

Чтобы наполнить свою жизнь любовью, нужно сначала понять тех людей, которые уже живут в любви. Выслушав более 150 Героев Любви и перечитав более шести тысяч страниц расшифровок этих бесед, я смогла выделить три основных постулата, которые помогут нам в этом деле.

Все Герои Любви говорили мне, что любовь – это не то, что мы испытываем по отношению к другим людям. Любовь – это то, что мы есть. Мы созданы из любви. Наши молекулы состоят из любви. Мы есть любовь.

Услышав это впервые, я закатила глаза и подумала: «Все это я уже слышала». Но в то же время я поняла, что и представления не имею о том, что значат эти слова.

Мы считаем любовью поток эмоций, соединяющий две точки – нас и то, что мы любим. Но на самом деле любовь – это океан, который плещется внутри и вокруг нас.

Мы бродим, сжав в руках маленькие чашечки, и вымаливаем несколько капель любви у других людей. Но ведь на самом деле мы сами – огромные океаны любви. Вот почему я говорю, что, постоянно живя в состоянии Абсолютной Любви, вы перестанете вымаливать любовь и превратитесь в любовного филантропа. Вам не нужно рассматривать каждое действие и взаимодействие как потенциальный источник любви. Вам не нужно внешнего вмешательства для того, чтобы заполнить пустоту и принести удовлетворение. Вы сами будете излучать любовь. Вы переполнены любовью, потому что вы и есть любовь!

Абсолютная Любовь к другим людям зависит от способности «превратиться в океан любви».

Понимание того, что вы и есть любовь, – это высшая форма любви к себе. Это не мелкая, эгоистичная любовь к самому себе. Вы должны любить себя не за то, что хорошо выглядите, имеете хорошую работу или обладаете высоким статусом. Это любовь к своей сущности. Это любовь к себе – такому, каковы вы есть.

Почему вы живы? Герои Любви говорили мне, что наша главная цель – это развивать свою способность дарить и получать любовь. Другими словами, любовь – это наша работа на этой земле!

Итак, если любовь – это наша работа, то главное, что вы должны сделать, – это найти океан любви внутри себя и выплеснуть его в мир – выплеснуть на себя, на близких, на посторонних, встреченных вами на улице, на все и вся.

Но это не означает, что вы должны встать на углу улицы с табличкой «Обниму любого» (хотя это может быть забавно!). Это означает, что вы должны жить в контексте любви, понимать, что все в вашей жизни происходит для того, чтобы вы развивали свою способность любить. Легко любить то, что красиво и привлекательно. Гораздо труднее сохранить любовь в сложных ситуациях, любить тех, кто вам даже не нравится. Чтобы сохранить любовь, когда супруг ведет себя не так, как вам хотелось бы, когда ребенок закатывает истерику, а начальник выдвигает невыполнимые требования, нужно сделать любовь главным приоритетом вашей жизни.

Я много раз слышала о том, что близость смерти заставляет людей сосредоточиться на любви. Многие говорят, что в конце жизни, когда в мыслях пролетает все, что было пережито за долгие годы, в душе возникают лишь два вопроса: «Насколько хорошо я усвоил жизненные уроки? И сильно ли я любил?»

Если вы стоите на пороге последнего жизненного экзамена, то нужно подготовиться к ответам на эти вопросы. Не думаю, что вам хочется завалить это испытание!

Герои Любви согласны с тем, что сердце – это центр Абсолютной Любви. Я имею в виду не сердце из плоти и крови, а сердце духовное – то место в центре груди, куда мы указываем, говоря о себе. Во всех культурах на протяжении истории человечества сердце считалось вместилищем любви.

Океан Высшей Любви заполняет вашу жизнь через этот портал. И чем более открыто ваше сердце, тем более вы счастливы, здоровы и исполнены любви. Только так можно преуспеть в решении главной задачи вашей жизни: развить свою способность любить.

Вот почему открытость сердца – это цель всех приемов, средств и действий, описанных в программе Абсолютной Любви, о которой я расскажу вам во второй части книги.

Эти постулаты являются краеугольным камнем моей книги. Это квинтэссенция того, что я узнала в процессе своих исследований. Помните о них, читая книгу. Это мантры Абсолютной Любви.

Новая парадигма любви

Я знаю, что все это может показаться пустыми разговорами. Какое значение все это имеет для вашей повседневной жизни? Вы, наверное, думаете: «У меня тяжело на душе, потому что болеет мой ребенок. Я ужасно зла, потому что у моего мужа роман на стороне. Я только что потерял работу и теперь не смогу оплачивать счета. Я постоянно ем, потому что ощущаю ужасную депрессию. Как Абсолютная Любовь поможет мне решить все эти проблемы?»

Абсолютная Любовь позволяет сосредоточенно, гибко и спокойно решать любые проблемы.

Она научит вас справляться с конфликтами и эмоциональными потрясениями и, самое главное, испытывать сочувствие к самому себе при решении повседневных больших и малых проблем.

Открытое сердце поможет вам справиться – и получить удовольствие от этого процесса – с любыми разочарованиями и сложностями, которых так много в нашей жизни.

Абсолютная Любовь не означает, что вы навсегда должны забыть о печали, гневе или боли. Но вы постоянно будете ощущать сладость абсолютной любви, которая сгладит остроту многих чувств. Чистая любовь – это мягкая подушка, которая приглушает боль и помогает успокоиться.

Любовь помогает более эффективно справляться со сложностями. Мы привыкли разбираться с собственными проблемами на уровне проблем. Но Эйнштейн сказал: «Невозможно решить проблему на том уровне, на каком она возникла». Высшая Любовь поможет вам быстро и эффективно преодолевать трудности. Вы сможете посмотреть на все с новой точки зрения и избавитесь от негативной обратной связи. Такой подход к повседневным проблемам требует новой парадигмы любви, нового понимания того, что означает «любить».

Хотя мы говорим о любви в самых разных отношениях – я люблю свою семью, я люблю свою собаку, я люблю делать покупки, я люблю есть, я люблю помогать другим, я люблю смотреть телевизор или читать книги, – всю любовь можно разделить на четыре категории, которые образуют то, что я называю любовным континуумом. Полный спектр любви показан на приведенной ниже диаграмме.

Отсутствие любви: В таком состоянии наше сердце молчит. Мы страдаем от боли, гнева, печали или глубокого эмоционального истощения. Страх и тревога вызывают в нас реакцию «дерись или беги». Мы ощущаем пустоту, скуку, тоску, одиночество, разъединенность. Хочется выплеснуть свой негатив на окружающих, особенно если нам кажется, что они и есть причина нашей боли. Отсутствие любви – это отсутствие всего, что делает нашу жизнь такой драгоценной и осмысленной.

Примечание: Люди попадают в такое состояние, когда переживают глубокий гнев, депрессию или последствия травмы. В таком состоянии бывает необходима профессиональная помощь психолога. Только специалист может избавить человека от боли, которую он испытывает.

Любовь по ложным причинам: Такая любовь и не любовь вовсе. Это «отсутствие любви на обезболивающих». Любовь по ложным причинам – это стремление «быть любимым» ради того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Это не настоящая любовь и не настоящая забота. Это всего лишь попытка сбежать или облегчить собственную пустоту. И это очень хорошо заметно в страстной, навязчивой любви.

Состояние любви по ложным причинам – основа всех зависимостей, которые могут пагубно сказаться на состоянии здоровья человека во всех отношениях: физическом, психическом и духовном.

К этой же категории относится и взаимозависимость. Люди, которые зависят друг от друга, растворяются в жизни других людей, пытаясь заполнить вакуум внутри самих себя. Они хотят доставить удовольствие другим – чтобы получить любовь взамен. На первый взгляд невозможно понять, испытывает ли человек любовь по ложным причинам, поскольку все зависит от его внутренней мотивации. Но разобраться в самом себе вполне возможно. Понаблюдайте за собой. Не случалось ли с вами чего-либо из приведенного ниже списка?

Не случалось ли вам дарить любовь только для того, чтобы получить любовь?

Не случалось ли вам угождать другим людям, чтобы заслужить их одобрение и приязнь?

Не испытывали ли вы зависимости от объекта своей любви?

Не пытались ли вы заполнить внутреннюю пустоту чем-то внешним?

Не испытывали ли вы потребности или отчаянного голода по любви?

Не пытались ли вы контролировать тех, кого любите (не старались ли «исправить» своего партнера или ребенка, чтобы лучше чувствовать себя или лучше выглядеть в глазах других)?

Любовь по верным причинам: Большинство людей именно такую любовь считает настоящей. В таком состоянии вы высоко цените определенных людей, ситуации или даже материальные объекты, ощущаете свою глубокую связь с ними. Все то, что вы любите подобным образом, становится для вас особенным и ценным. Любя по верным причинам, вы хотите делать добро другим людям, вы способны и дарить, и принимать. Это глубокое, здоровое чувство, которое делает вас сильнее.

Иметь причины для любви очень хорошо. Мой наставник Билл Леваси называет это состояние «наличие множества потоков эмоционального дохода». Это чувство делает вас по-настоящему богатым.

Но у такой любви есть свои ограничения. Главная проблема заключается в том, что она связана с причинами. Если эти причины меняются, то меняется и любовь. Например, если вы любите супруга, потому что с ним приятно находиться, а потом супруг разочаровывает или предает вас, то что произойдет с вашей любовью?

Любовь по верным причинам имеет и оборотную сторону: вы можете страдать от ревности и страха потерять объект своей любви.

Даже в состоянии глубокого удовлетворения вам будет казаться, что что-то отсутствует. Любовь, которая зависит от каких-либо причин, может прийти или уйти.

Я ничего не знаю о вас, но большую часть своей жизни я провела, опираясь на эти «причины для любви». И они не принесли мне того, к чему я стремилась. К счастью, теперь я перешла на иной, более высокий уровень любви.

Абсолютная Любовь: Это высшая любовь, внутреннее состояние абсолютной любви, которое не зависит от других людей, внешних обстоятельств или условий. Это любовь, которая живет внутри нас. Вы ощущаете свободу, покой, радость, открытость и чувство глубокого удовлетворения. Когда вы любите без причины, вам действительно не нужны причины – вы любите просто потому что.

Когда вы любите без причины, то несете любовь всеми своими действиями, а не пытаетесь извлечь ее из них.

Абсолютная Любовь отличается от всех ваших прежних концепций любви. И это доказано наукой. Согласно новейшим исследованиям, бескорыстная любовь характеризуется уникальным состоянием мозга.

Ученые из Университета Монреаля установили, что на сканах мозга человека, испытывающего бескорыстную любовь, активны одни участки, а на сканах мозга людей, испытывающих романтическую или материнскую любовь, – совсем другие. У людей, испытывающих абсолютную, бескорыстную любовь, активны центральная доля, теменная доля и правая часть хвостатого ядра.

Когда человек живет в таком состоянии, то его физиология кардинальным образом меняется. В самом начале работы над этой книгой я беседовала с Героем Любви Эвой Зеллаб. Эта женщина – признанный авторитет в области физиологии любви. Она работает на медицинском факультете Гарвардского университета. Эва сказала мне: «Любовь запускает в организме человека множество физиологических процессов: высвобождаются пептиды и гормоны, в том числе эндорфины, окситоцины, допамин, вазопрессин и окись азота. Эти вещества подавляют реакцию страха, стимулируют расслабление и создают позитивный физиологический фон».

Доктор Зеллаб называет это состояние любовной реакцией и говорит, что оно помогает человеку справляться с жизненными сложностями, останавливает и даже излечивает болезни и укрепляет здоровье. «Любовная реакция помогает вашему телу совершенствоваться, и возраст становится над вами не властен». Важнейшим компонентом любовной реакции является окситоцин. Это вещество называют гормоном любви, потому что оно стимулирует ощущения связи, безопасности и доверия, а также снижает чувство страха и тревоги. Выброс окситоцина стимулируется теплом, прикосновением, движением, оргазмом и грудным кормлением. Этот гормон вырабатывается при уходе за детьми и животными, а также при общении с близким другом. Когда в организме вырабатывается окситоцин, человек ощущает себя наполненным любовью.

Жизнь в состоянии любви меняет само восприятие жизни.

И наши Герои Любви доказывали это нам снова и снова. Хотя это были совершенно разные люди, у них было нечто общее, что отражало их новый способ бытия:

Он жили настоящим и в полной мере.

Они ощущали единство и взаимосвязь со всеми людьми и природой.

Они верили в то, что их поддерживает позитивная энергия Вселенной.

Они жили в гармонии со своими чувствами и отличались высокой жизненной силой.

Они отличались силой, но не были обуяны гордыней.

Они с одинаковой радостью дарили и принимали любовь.

Они говорили от сердца и умели слушать.

Они были исполнены сочувствия и не осуждали ни себя, ни других.

Они чувствовали себя полностью реализовавшимися людьми и любили жизнь такой, какова она есть.

Они ощущали, как все их существо наполнялось абсолютной вселенской любовью.

Думаю, что и вам знакомо подобное состояние. То, что я называю пиками любви, порой случается со всеми. В такие моменты не хочется, чтобы хоть что-то менялось. Все кажется абсолютно идеальным. И эти пиковые моменты оставляют свой след – мы никогда их не забываем. Абсолютная Любовь помогает людям находиться в таком состоянии большую часть времени.

Мой коллега и Герой Любви Морти Лефко, разработчик метода Лефко – системы по устранению ограничивающих убеждений, рассказал мне о собственной жизни, чтобы я поняла, как Абсолютная Любовь влияет на личные отношения.

Мы с моей женой Шелли поженились почти двадцать девять лет назад. Тогда она спросила меня, почему я ее полюбил. А я ответил: «Потому!»

Ответ ей не понравился. Она хотела точно знать, какие ее качества заставили меня полюбить ее. Но я продолжал настаивать на том, что люблю ее без всякой видимой причины.

– Если бы я любил тебя по какой-то причине, – объяснил я, – то моя любовь требовала бы, чтобы ты такой же и оставалась. Если бы через какое-то время ты перестала быть такой, то я мог бы перестать любить тебя. Но если я люблю тебя «просто потому что», то моя любовь абсолютна. Я могу и буду любить тебя – и мне неважно, что ты делаешь или чего не делаешь.

Если в какой-то момент я не испытываю любви к Шелли, то понимаю, что внутри меня нет любви. Я должен разобраться, что происходит, и снова наполниться любовью. Я не упрекаю Шелли и не жду, чтобы она изменилась. Это позволяет мне полностью контролировать свои чувства по отношению к ней. Никакие ее слова или поступки не заставят меня перестать любить ее.

Такой же подход я перенес и на другие отношения. Недавно я работал вместе с группой коллег и заметил, что люблю их безо всякой причины. Я был наполнен любовью и направлял ее на всех, кто оказывался в моем пространстве. Я мог сказать, что мне нравилось и восхищало в этих людях, но любовь, которую я испытывал, не имела ничего общего с этими качествами.

И моя любовь не зависела от реакции со стороны каждого из этих людей. Я не испытывал к тем, кто мне симпатизировал, более сильной любви, чем к тем, кто меня явно недолюбливал.

Теперь я точно знал, что сам являюсь источником этого удивительного чувства, и был готов учиться тому, как его сохранить навсегда.

И теперь все, что я делаю и говорю, проникнуто духом любви.

Почувствовать Любовь (Без Причины)

Достаточно объяснений. Настало время ощутить вкус Абсолютной Любви и понять, насколько она отличается от Любви по Верным Причинам. Проделайте это несложное упражнение.

Упражнение Различия между Любовью по Верным Причинам и Абсолютной Любовью

1 Закройте глаза и подумайте о ком-то или о чем-то, что вы любите. Это может быть человек, собака, место или занятие.

2 Что именно вы любите в этом человеке, собаке, месте или занятии? Оцените все восхитительные качества, которые вы любите. Восторгайтесь объектом вашей любви.

3 Задайте себе необычный вопрос, который люди себе почти никогда не задают: «Откуда проистекает эта любовь? Что заставляет меня испытывать это замечательное чувство?» Подавляющее большинство людей отвечает, что любовь, которую они испытывают, вызвана объектом любви, о котором они думают. Это пример Любви По Верным Причинам.

4 А теперь попробуйте проделать нечто другое. Переключитесь с объекта любви на состояние самой любви. Переключите внимание на собственное сердце. Почувствуйте свою любовь вне зависимости от мыслей об объекте любви. Вместо того чтобы думать о качестве человека или занятия, почувствуйте любовь, которая живет внутри вас и которая может быть направлена на все что угодно по вашему выбору.

5 Сохраните это внутреннее ощущение любви. Возможно, вы почувствуете теплоту в центре груди. И вы наверняка будете улыбаться.

Различие между двумя видами любви в том, что второй вид связан с вашим сердцем и не зависит от объекта любви. Это и есть Абсолютная Любовь. На приведенных ниже диаграммах показано все то, что вы только что пережили.

На первой диаграмме показано, что наша любовь непосредственно связана с объектом. На второй – объекты вторичны, а основной опыт – это любовь, которую мы ощущаем в собственных сердцах. Когда мы сосредоточиваемся на сердце и его сиянии, а не на объектах, на которые направлены его лучи, то это и есть внутреннее состояние любви, то, о чем мы говорим, и то, чему вы должны научиться в ходе осуществления программы Абсолютной Любви.

Многим трудно понять, что любовь можно испытывать и в одиночку. Мы всегда считаем, что «для танго нужны двое». Мы любим что-то, мы не умеем просто любить. Мы считаем, что любовь – это нечто такое, что происходит между двумя людьми.

Вы должны понять, что любовь – это независимое состояние, и научиться испытывать ее постоянно. В этом и кроется секрет бескорыстной любви. Вы сами наполняете себя любовью, а потом изливаете эту любовь на все вокруг.

Затем, как это произошло с Мирабай, вы начинаете любить все вокруг себя (она сумела полюбить даже капусту, растущую на поле). Разница в том, что ваша любовь более не зависит от людей, работы, отношений, машин… или от капусты.

Не обманывайтесь простотой этого состояния. Состояние абсолютной любви – самая мощная сила на планете. Когда вы разовьете и укрепите в себе состояние абсолютной любви, когда оно начнет присутствовать в вашей жизни постоянно, ваша жизнь из черно-белой превратится в цветную и объемную.

Абсолютная Любовь на практике

Незадолго до написания этой главы я подвергла этот новый образ мышления проверке. Я использовала его в сложной эмоциональной ситуации, когда расставалась с мужем. Хотя я больше не жила с ним, но продолжала его любить и очень скучала по нему.

Как-то раз мы разговаривали по телефону. Положив трубку, я ощутила ужасную боль от того, что мы больше не вместе. Хотя я понимала, что расставание пойдет на пользу нам обоим, сердце мое все равно болело. Я чувствовала, что мне нужно забыть об этой любви, чтобы избавиться от боли.

«Ну хорошо, – подумала я, – я пишу книгу об Абсолютной Любви. Все, с кем я беседовала, говорили мне, что любовь – это то, кто мы есть. Я могу испытывать внутреннюю любовь, как только мне этого захочется. Дай-ка я попробую!»

Закрыв глаза, я сказала себе: «Чувство, которое я испытываю к Серхио, – это моя любовь. Она исходит из моей души. Поэтому я должна просто сесть и ощутить ее».

И я это сделала. Я позволила своей любви свободно течь. Я ощутила ее сладость в сердце. Если я начинала думать о Серхио и о том, что мы больше не вместе, то сразу же возвращала себя к собственной любви. Эта любовь жила во мне, она была моей. Я могла ощущать ее вне зависимости от того, кто был или не был со мной. И это мне очень помогло. Раньше боль и печаль из-за расставания могли бы остаться в моей жизни надолго. Но стоило мне осознать внутреннюю Абсолютную Любовь, как моя тоска за пять минут исчезла. И я почувствовала себя лучше.

Этот опыт напомнил мне слова моего духовного наставника: «Я люблю тебя, и от тебя это не зависит!» Впервые я услышала эти слова, когда мне было семнадцать, и страшно удивилась. Но теперь я могу оценить их глубину. Любовь, которую мы приписываем другим людям и внешним обстоятельствам, на самом деле является нашей собственной.

Чувствовать любовь – не то же самое, что делить любовь с другим человеком. Это совершенно иное ощущение. Но я обнаружила, что внутреннее состояние любви обладает непередаваемым очарованием. Моя душа исполнилась покоем и счастьем. Мне показалось, что я вернулась домой.

Солнце сияет всегда

Еще раз посмотрите на диаграмму Абсолютной Любви. Обратите внимание на то, насколько сердце напоминает солнце. Это очень глубокая метафора: когда мы перестаем связывать любовь с причинами, то есть с внешними объектами любви, и начинаем ощущать абсолютную любовь внутри себя, сияющая энергия любви начинает распространяться во все стороны, как от солнца.

Солнце Абсолютной Любви всегда сияет внутри нас. Вам не нужно «создавать» любовь. Она уже есть. Любовь – это ваша сущность, ваше подлинное «я». (Вспомните любовный постулат № 1.) Писатель и духовный наставник Экхарт Толле так описывает Высшую любовь:

«Внутри вас что-то просыпается… глубокий внутренний покой, умиротворение, живость. Это состояние ни от чего не зависит. Это ваша сущность. Это то, чего вы ищете в объекте любви. Это вы сами».

Все духовные учения мира говорят об огромной, всеобъемлющей любви, хотя в каждом для этого используется собственная терминология.

В христианстве высшую и чистейшую форму любви называют агапэ – словом, позаимствованным у греков. В Новом Завете агапэ – это любовь Бога к человеку и божественная любовь людей друг к другу. Эта любовь бескорыстна и щедра, она лечит. Это основа для гармоничной жизни.

В иудаизме любовь называют ахава, а Абсолютная Любовь – ахават хинам, что в буквальном переводе означает «беспочвенная любовь». Когда я беседовала с Героем Любви, раввином Дэвидом Томасом, он так объяснил мне этот термин: «Ахават хинам – это любовь, которую мы проявляем к человеческим существам вне зависимости от собственных интересов, а просто потому, что мы – люди и способны заметить человечность друг в друге».

Буддисты называют такую любовь метта, то есть любовью-добротой. Эта любовь заставляет людей помогать друг другу и всемерно способствовать благополучию и процветанию человечества.

В индуизме существует фраза, заимствованная из санскрита: парама према (высшая любовь). Этим термином называют высокую, полную любовь, безо всяких условий. Такая любовь помогает постичь смысл жизни. А в суфизме есть слово ишк, которое обозначает бескорыстную и абсолютную любовь.

Тело любви

Негативные тучи, которые блокируют солнечные лучи, мешают нам ощутить Абсолютную Любовь. Эти эмоции формируют то, что Экхарт Толле называет телом боли. В своей популярнейшей книге «Сила сегодня» он описывает тело боли как поле негативной энергии или болезненные эмоциональные воспоминания, которые живут в душе человека. Это эмоциональное энергетическое тело активизируется, когда событие, замечание или даже случайная мысль пробуждают в человеке воспоминания о прошлой боли. Тело боли питается новой болью. Оно всегда ищет возможности для страдания. Когда вы вступаете в конфликт с кем-либо, тело боли оживает – оно готово к настоящему пиру. Эта сторона вашей личности только о том и мечтает, чтобы раздуть конфликт и погрузить вас в пучину страданий и печали.

Об этом не пишут, но в каждом из нас живет тело любви. И это замечательное открытие! Эта идея пришла мне в голову в печальный момент. Я подумала: «Если существует тело боли, которое притягивает к нам боль и страдания, то должно быть и тело любви, притягивающее любовь!» Я начала расспрашивать об этом Героев Любви, и многие из них подтвердили мою догадку. Тело любви – это поле позитивной энергии, порожденное пережитой абсолютной любовью. Тело любви – это полная противоположность телу боли.

Точно так же, как тело боли питается болью, тело любви развивается на новой любви. Чем чаще вы погружаетесь в состояние Абсолютной Любви, тем более сильным и здоровым становится ваше тело любви. И одновременно с этим вы начинаете излучать больше любви. Вы превращаетесь в «лозу» любви. Все вокруг вас резонирует с вибрациями любви, которую вы посылаете в мир.

Но для того чтобы стать «живой лозой» любви, необходимо выработать в себе новые привычки. У каждого из нас жизнь течет по привычному руслу. Наш образ мыслей, чувства и поведение питают либо тело любви, либо тело боли. Если вы хотите сформировать сильное тело любви, вам нужно изменить привычное русло. И сделать это можно с помощью практики.

Давно известно, что практика способна творить чудеса. С ее помощью навыки доводятся до совершенства! И подтверждением тому могут служить результаты множества научных исследований в области нейропластичности. На протяжении многих лет ученые считали, что мозг формируется только до юности, а затем отвердевает, словно цемент, и возможностей для роста больше нет. Однако недавно проведенные исследования показывают, что мозг формирует новые связи и растворяет старые, реагируя на наши мысли и действия. И процесс этот происходит до самой нашей смерти. Когда мы повторяем какую-то мысль или действие, нервные пути, связанные с ними, расширяются. Нейроны вместе активизируются и вместе работают. То, на чем мы постоянно концентрируемся, влияет на наши нервные схемы. А это означает, что

Мы в состоянии изменить собственный мозг даже во взрослом состоянии.

К счастью, ощущение и выражение любви намертво встроены в наш мозг – этот факт подтверждается научными изысканиями. Как говорит профессор психологии Дахер Келтнер из Университета Беркли: «Сочувствие и благожелательность… встроены в наш мозг и физиологию. Эти чувства можно и нужно культивировать в себе».

Исследование, проведенное в Университете Висконсин-Мэдисон, подтверждает эту мысль. В ходе эксперимента участников просили сосредоточиться на любви и доброте по отношению к членам своих семей, а затем распространить это чувство и на посторонних. Ученые отметили активизацию участка мозга, связанного с сочувствием.

Когда вы сознательно и постоянно переходите в состояние Абсолютной Любви, то русло вашей жизни меняется. А тело любви становится более энергичным и сильным. Оно начинает оказывать существенное влияние на вашу жизнь и жизни тех, с кем вы взаимодействуете. Программа Абсолютной Любви призвана укрепить тело любви и раскрыть сердце человека. Более подробно о теле любви мы поговорим в главе 3.

Насколько сильно ваше тело любви? Самооценка Абсолютной Любви

Все мы испытываем любовь, но можно ли ее назвать чистой и бескорыстной? Приведенный ниже тест покажет, насколько сильно ваше тело любви и до какой степени вы уже живете в состоянии Абсолютной Любви.

Эта анкета не призвана оценивать то, насколько вы привязаны к внешним обстоятельствам вашей жизни, в том числе и к отношениям с окружающими. Это любовь по верным причинам. Сейчас же мы оценим качества, связанные с чистым внутренним состоянием любви, которое формирует основу здоровых отношений и полноценной жизни.

Отвечая на эти вопросы, будьте честны с собой. Никто, кроме вас, не увидит этих результатов.

Абсолютная любовь

Ответьте на приведенные ниже вопросы, используя десятибалльную шкалу:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Неверно Верно отчасти Абсолютно справедливо

1 Я весь день живу, осознавая свои действия. Я пробуждаюсь и высоко ценю то, что происходит в каждый конкретный момент.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2 Я ощущаю свою связь с природой – животными, растениями, водой, горами и т. п.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3 Я ощущаю поддержку – со стороны родных и друзей, со стороны дружески настроенной Вселенной.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4 Я обладаю огромной физической энергией и могу испытывать собственные чувства, не сопротивляясь и не подавляя их.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5 Я заслуживаю любви и умею убеждать, не становясь агрессивным.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Мое сердце наполнено любовью – я даю и принимаю от чувства полноты.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Я умею общаться. Я выражаю свои истинные чувства и умею слушать, не переходя к обороне.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

8 Я обладаю хорошей интуицией. Я умею видеть красоту вокруг себя.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9 Я постоянно ощущаю приятие и/или покой.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

10 Я ощущаю связь с силой, большей, чем я сам, и ощущаю, как моя душа наполняется высшей любовью.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Результаты:

Если вы набрали 80 – 100 баллов: Поздравляю, вы можете стать одним из моих Героев Любви!

Если вы набрали 60–79 баллов: Вы уже на пути к Абсолютной Любви.

Если вы набрали 40–59 баллов: В вашей жизни случаются проблески Абсолютной Любви.

Если вы набрали меньше 40 баллов: Хорошо, что вы читаете эту книгу. Абсолютная Любовь ждет вас.

Закончив программу Абсолютной Любви, описанную во второй части этой книги, можете отвечать на вопросы этой анкеты регулярно, чтобы оценить свое продвижение в направлении абсолютной и бескорыстной любви.

Новая парадигма любви является основой, на которой можно строить свободную и приносящую удовлетворение жизнь. И ключом к ней становится сильное тело любви. Приятно то, что вы уже начали развивать в себе это качество. Поймите, что Абсолютная Любовь существует. Сосредоточьтесь на ней. Тем самым вы запустите процесс укрепления своего тела любви.

В следующей главе мы поговорим о барьерах, которые мешают нашей любви и не дают вести самую замечательную жизнь, какая нам только доступна.

Периодически в моей электронной почте появляются сообщения, которые заставляют меня хохотать от всей души. Но в них есть зерно истины. Когда появилось письмо, приведенное ниже, я поняла, что его можно использовать для описания концепции границ любви.

Установка Любви на человеческом компьютере

Служба технической поддержки:

Слушаю вас! Чем могу помочь?

Пользователь: После тщательного обдумывания я решил установить Любовь. Можете ли вы помочь мне в этом?

Служба технической поддержки: Да, я могу вам помочь. Вы готовы приступить?

Пользователь: Знаете, я не силен в технических вопросах, но думаю, что готов. Что мне нужно сделать?

Служба технической поддержки: Для начала откройте свое Сердце. Вы знаете, где находится ваше Сердце?

Пользователь: Конечно, но у меня сейчас работает еще несколько программ. Я могу устанавливать Любовь, когда они работают?

Служба технической поддержки: Какие программы у вас запущены?

Пользователь: Подождите-ка. У меня работает Прошлая Боль, Низкая Самооценка, Тоска и Обида.

Служба технической поддержки: Нет проблем. Любовь постепенно сотрет Прошлую Боль из вашей операционной системы. Эта программа может сохраниться в постоянной памяти, но больше не будет влиять на работу других программ. Любовь постепенно преодолеет и Низкую Самооценку, заменив ее собственным модулем Высокой Самооценки. Но вам придется самостоятельно отключить Тоску и Обиду. Эти программы помешают правильной установке Любви. Вы сможете это сделать?

Пользователь: Я не знаю, как их отключить. Вы не можете мне объяснить?

Служба технической поддержки: С удовольствием. Выйдите на стартовое меню и выберите Прощение. Проделайте это столько раз, сколько потребуется, чтобы Тоска и Обида полностью изгладились.

Пользователь: Да, я все сделал! Любовь уже начала устанавливаться. Ой, у меня выскочило сообщение об ошибке. «Ошибка – программа не использует внешние компоненты». Что мне делать?

Служба технической поддержки: Не волнуйтесь. Проще говоря, вы должны сначала научиться любить себя, прежде чем любить других. Включите опцию Приятие Самого Себя. Затем кликните на следующие файлы: Прощение себя, Осознание собственной значимости и Признание собственных границ.

Пользователь: Я все сделал. Надо же! Мое Сердце заполняется новыми файлами. Улыбка играет на моем мониторе, а Покой и Уверенность копируются прямо в Сердце. Это нормально?

Служба технической поддержки: Да, это означает, что Любовь устанавливается и запускается. Прежде чем я повешу трубку, хочу сказать вам еще одно: эта программа распространяется бесплатно. Вы можете поделиться ею с другими людьми. Пожалуйста, так и сделайте.

Каково это – жить в состоянии чистой любви круглосуточно семь дней в неделю? Чтобы понять, одного лишь пожелания недостаточно – знаю по собственному опыту.

В начале работы над книгой вся моя жизнь вращалась вокруг Высшей Любви. Я ела, спала и мечтала о Абсолютной Любви. Очень скоро я начала замечать, что внутри меня пробуждается чистая любовь. Она проявлялась периодически, обычно когда я восхищалась чем-то или испытывала чувство благодарности. И хотя эти вспышки были прекрасны, я хотела сделать ощущение более долгим.

Много раз во время выступлений и после них люди задавали мне вопросы о законе притягательности и о «Тайне». Почти каждый раз кто-то вставал и говорил: «Я смотрел «Тайну» двести девяносто три раза. Я ежедневно думаю о моих целях, но это не помогает».

Я всегда отвечала одинаково: «Думать о своих целях и верить в них – это хорошо, но вам все равно придется подняться с дивана и начать действовать». И теперь я дала тот же совет самой себе. Я хотела быть любовью, но как это сделать?

Из разговоров с Героями Любви я знала, что Абсолютная Любовь – это не ментальное отношение, на которое они уговаривали себя каждое утро. Вокруг меня было немало тех, кто сознательно подавлял собственную личность и притворялся тем, кем не был в действительности. Но Герои Любви – это совершенно другие люди. Они не притворялись и не пытались замаскировать любовью свое раздражение и одиночество. Сочувствие и забота, которые они буквально излучали, были для них естественным способом существования.

Я знала, что мне нужно получить доступ к энергии иного вида, а потом сделать это существование для себя привычным. Вместо того чтобы всего лишь периодически переходить в состояние Абсолютной Любви, я решила войти в него раз и навсегда.

Выберите время для того, чтобы осмотреться и обдумать увиденное. На что бы вы ни посмотрели, будь то животное, растение или минерал, – все обладает волшебным свойством: энергией.

Тот факт, что все во Вселенной есть энергия, научно доказан. Более ста лет физики изучали структуру материи. Сегодня вывод Эйнштейна о взаимосвязи между материей и энергией признан всеми.

Однажды я разговаривала с Героем Любви Дэвидом Морелли. Дэвид ведет на радио программу «Все вокруг – это энергия». Он объяснил мне: «Даже то, что кажется плотной материей, на самом деле является чистой энергией, вибрирующей определенным образом и с определенной частотой. Наши тела из плоти и крови состоят из энергии. Нас окружает та же энергия, принимающая множество разных форм. Вселенная – это один густой энергетический суп!

И эта идея не нова. На протяжении тысяч лет различные учения твердили нам о том, что весь мир – бесконечное множество людей, растений, животных, камней, звезд и т. п. – это всего лишь разнообразные проявления одной и той же вселенской жизненной силы».

И что же все это значит для нас в повседневной жизни?

Вот почему наши мысли и чувства оказывают столь сильное влияние на наши тела. Вибрация одной частоты приносит хорошее самочувствие, вибрация другой частоты оказывает пагубное влияние. С этим мы сталкиваемся каждый день и самым разным образом – нужно всего лишь обратить внимание.

Например, после ссоры часто чувствуешь себя избитым, измученным, обессиленным. А ведь никто не прикасался к тебе даже пальцем. А порой случаются «волшебные» дни, когда все необходимое оказывается в твоем распоряжении, словно по мановению волшебной палочки. В такие дни чувствуешь себя сильным, бодрым и независимым. Сбалансированная и мощная энергия запускает в мозгу совершенно иные биохимические и электрические процессы.

Чистая, бескорыстная любовь обладает самой высокой частотой вибрации. Чем чаще вы испытываете Абсолютную Любовь, тем более привычной для вас становится жизнь в состоянии вибраций высокой частоты, и тем более сильное влияние вы оказываете на окружающий вас мир. Излучая любовь, мы излучаем мощные вибрации, которые влияют на все другие формы жизни – на людей, животных и даже на растения.

Писатель и Герой Любви Дэвид Спенглер рассказал мне замечательную историю:

В начале 70-х годов я был одним из директоров духовной общины Файндхорн в Шотландии. Мы жили и работали в сотрудничестве с природой. Члены общины регулярно и сознательно направляли любовь на растения в садах и огородах. Результаты оказались впечатляющими. Без применения каких-либо пестицидов и удобрений мы получали колоссальные урожаи фруктов и овощей. У нас постоянно и пышно цвели цветы. Все это казалось настоящим чудом.

Однажды один из основателей общины, Питер, предложил мне принять участие в его исследовании. Он пригласил меня, местного священника и его жену на чай. Мы сели за стол и завели обычный спокойный разговор. А потом Питер предложил прогуляться по саду и посмотреть на кусты роз, посаженные им около года назад. Питер сказал, что священник очень увлекается розами и много помогал ему с выбором сортов и посадкой роз. Но после посадки он ни разу не приходил, чтобы посмотреть на сад Питера.

Мы гуляли по саду, осматривая розы. Я заметил, что священник все больше возбуждается. В конце концов он остановился и воскликнул:

– Достаточно!

Мы с недоумением посмотрели на него.

– То, что я вижу, абсолютно невозможно! – продолжал священник.

Заметив наше изумление, он заговорил более спокойно:

– Я должен вам кое в чем признаться. Я приезжаю сюда в отпуск уже третий год, потому что жене здесь очень нравится. Я был убежден в том, что вы все абсолютно сумасшедшие. Весь этот бред о космической энергии, растениях, любви… Все это ужасно! Но она все равно тащила меня сюда, хотя я предпочел бы отправиться на рыбалку. Чтобы доказать, что вся ваша работа – абсолютный бред, я решил помочь вам высадить эти розовые кусты.

Я тридцать лет изучал розы. Мне отлично известно, что может вырасти на этой почве и в этом климате. Просматривая список сортов для посадки в Файндхорне, я сознательно выбрал те разновидности, которые не могли выжить в таких условиях. Ни за что! Ни один сорт не подходил для этой местности. Их никто и никогда здесь не выращивал. Некоторые вообще не способны расти в открытом грунте. Однако все они у вас растут и цветут!

Священник умолк, а потом закончил:

– Я бы никогда в это не поверил, если бы не увидел собственными глазами!

Эти розы убедили его в том, что человеческая энергия способна влиять на окружающий мир. С этого дня священник стал одним из самых ярых сторонников общины Файндхорн.

Давно известно, что Вселенной правят две силы: любовь и страх. Все, что не есть любовь – гнев, ненависть, боль, печаль, вина, подавленность, – есть форма страха.

Любовь и страх оказывают абсолютно противоположное действие. Любовь вас расширяет, страх – сжимает. Проверьте это на себе: десять секунд думайте о ситуации, в которой вам было страшно или больно. Обратите внимание на то, что произойдет с вашим телом, осанкой и дыханием. А теперь переключитесь на ситуацию, в которой вы испытывали любовь. Думайте о ней еще десять секунд. И снова отметьте, что происходит с вашим телом, осанкой и дыханием.

Когда вы испытываете страх какого-то рода, у вас поднимаются плечи. Вы съеживаетесь, чтобы защитить сердце. Вы сжимаетесь и затаиваете дыхание. Когда же вы испытываете любовь, ваша спина распрямляется, а дыхание становится более глубоким: вы открываетесь навстречу жизни.

Любовь и страх в буквальном смысле слова влияют на каждую клетку вашего тела. Исследователи из Института ХартМат измерили влияние любви и страха на иммунную систему организма человека. Они выяснили, что люди, испытывающие любовь и сочувствие, ощущают активизацию иммунной системы, то есть повышение уровня выработки вещества, защищающего организм от болезней. А те, кто испытывал страх и подавленность, пусть даже в течение совсем короткого времени, ощущали упадок защитных сил организма.

И все это время человек был подвержен воздействию вирусов, бактерий и паразитов.

Предубеждения в отношении себя или других людей, ощущение собственной никчемности мешают нам испытывать любовь. Мы тонем в страхе и боли, теряя связь с собственной личностью. И это заставляет нас искать любовь вовне. Но такая любовь не сделает нас счастливее и здоровее надолго. Любое временное удовлетворение очень быстро проходит и оставляет после себя еще больший вакуум.

Однако когда мы испытываем Абсолютную Любовь, для страха и его негативных спутников места попросту не остается. В Библии сказано: «Там, где есть любовь, нет места страху».

В своей классической книге, изменившей жизнь многих людей, Марианна Уильямсон пишет: «Любовь – это нечто такое, с чем мы рождаемся. Страх – это то, чему мы учимся. Духовное странствие – это отказ от страха и возвращение любви в сердце человека. Любовь… это наша конечная цель на земле. Осознать это, испытать любовь самим и подарить ее другим людям – в этом и заключен смысл жизни».

Программа Абсолютной Любви повысит ваши энергетические вибрации. Вы найдете в этой книге упражнения и приемы, которые помогут вам избавиться от страха. Минута за минутой, день за днем вы будете укреплять тело своей любви.

Нашему физическому телу нужны пища и вода. Телу любви тоже нужна особая диета. Все Герои Любви говорили мне о том, что порталом к Высшей Любви является сердце. Но хотя сердце и играет центральную роль, это еще не все. Телу вашей любви необходима поддержка, точнее, шесть помощников. Сердце и шесть помощников составляют команду Абсолютной Любви.

Многие учения говорят о наличии в нашем энергетическом теле семи центров. Если вы посещали курсы йоги, то, вероятно, слышали их название на санскрите: чакры. Писатель и врач Дипак Чопра говорит, что эти центры «служат точками взаимосвязи между телом и сознанием».

Эти энергетические центры расположены вертикально вдоль позвоночника до самой макушки. Хотя современная наука их еще не описала, она не отрицает того факта, что в точках их расположения в человеческом теле происходит нечто особенное. Доктор Кэндис Перр, всемирно известный специалист в области психонейроиммунологии, провела исследование так называемых узловых точек – скоплений эмоциональных рецепторов вдоль позвоночника, в которых высвобождается наибольшее количество нейротрансмиттеров и нейропептидов. Удивительно, что эти узловые точки оказались расположенными в непосредственной близости от энергетических центров.

В восточной медицине, в том числе в традиционной китайской и в индийской аюрведе, считается, что эти центры связаны с определенными аспектами физического и психологического благополучия человека. Если ток энергии в центре блокируется, то мы испытываем ментальные, физические или эмоциональные расстройства в тех системах, которые управляются посредством энергетического центра.

Хотя об этом написано огромное множество книг, я не нашла почти ничего, что связывало бы их со способностью человека испытывать любовь. И это меня очень удивило. Ведь сама я выяснила, что все общие для Героев Любви черты – характеристики Абсолютной Любви – связаны с конкретными качествами, традиционно приписываемыми каждому энергетическому центру.

Например, Героев Любви роднит ощущение безопасности в окружающем мире, и это позволяет им раскрывать свои сердца. Мне было известно, что первый энергетический центр, располагающийся у основания позвоночника, связан с ощущением безопасности. И тогда я задумалась: «А как этот центр поддерживает чувство любви?»

Я начала изучать все центры и их характеристики. Мне хотелось понять, как они поддерживают Абсолютная Любовь. Я решила попытаться составить анатомию тела любви.

Каждый энергетический центр представляет собой определенные характеристики Абсолютной Любви. И если укрепить конкретный центр, то его качества помогут человеку открыться навстречу любви. Давайте сразу проясним: моя книга не о чакрах, а о том, как использовать энергетические центры в качестве модели, которая поможет вам постоянно пребывать в состоянии Абсолютной Любви. Каждый энергетический центр – это врата любви.

Энергия любви проникает в нашу жизнь через семь врат.

Врата безопасности: Будьте здесь и сейчас. Эти врата связаны с энергетическим центром, который я называю центром безопасности. Он расположен у основания позвоночника и связан с ощущением спокойствия, безопасности и заземленности.

Врата жизненной силы: Выжмите сок. Эти врата связаны с энергетическим центром, который я называю центром жизненной силы. Он находится в нижней части живота и связан с ощущением бодрости и силы – и физической, и эмоциональной.

Врата бескорыстной любви к себе: Любите себя, несмотря ни на что. Эти врата связаны с энергетическим центром, который я называю центром бескорыстной любви к себе. Он находится в области пупка или солнечного сплетения и связан с ощущением собственной силы и осознанием себя достойным любви.

Врата открытости: Живите с открытым сердцем. Эти врата связаны с энергетическим центром, который я называю центром открытости. Он находится в сердце и связан со способностью открыто и щедро дарить и принимать любовь.

Врата общения: Опирайтесь сочувствия. Эти врата связаны с энергетическим центром, который я называю центром общения. Он находится в области горла и связан с умением слушать и выражать себя с точки зрения любви.

Врата видения: Смотрите глазами любви. Эти врата связаны с энергетическим центром, который я называю центром видения. Он расположен в центре лба. Его еще называют третьим глазом. Он связан с интуицией и способностью видеть внутреннюю и внешнюю истину и красоту.

Врата единства: Соединитесь с центром единства. Эти врата связаны с энергетическим центром, который я называю центром единства. Он расположен на макушке и связан с ощущением взаимосвязи с великим целым: Богом, Духом, Высшим «я», природой, божественной силой, Вселенной.

Когда энергетический центр здоров и активен и мы испытываем чувства, с ним связанные, врата любви широко распахнуты. Когда центр разбалансирован и слаб и мы не испытываем чувств, с ним связанных, врата частично или полностью блокированы, что пагубно сказывается на нашей способности любить.

Этот процесс нельзя считать последовательным. Вам не нужно укреплять первый центр, чтобы затем перейти к работе со вторым, и т. п. В мире немало людей, обладающих сильным и крепким седьмым энергетическим центром, но полностью разбалансированными более низкими центрами. И если какой-то из энергетических центров слаб, человек не может в полной мере и постоянно испытывать Абсолютную Любовь.

Верите вы в существование этих энергетических центров или нет, но использовать такую модель для развития семи основных качеств, которые будут поддерживать Абсолютную Любовь в вашей жизни, вполне возможно. Моя программа поможет вам распахнуть врата любви.

Сердце: Главный центр управления любовью

Проснись, дорогая. Будь добра к своему спящему сердцу.

Отпусти его в широкое поле света

и позволь ему дышать.

Хафиз, поэт и мистик XIV века

В физическом смысле сердце – самый важный орган нашего тела. Этот орган формируется у плода первым, а перестает работать у умирающих последним. Многие считают, что более важен мозг.

Большинство людей и не подозревает о том, что сердце влияет на мозг сильнее любого другого органа.

Исследования показывают, что сердце посылает мозгу больше неврологической информации, чем мозг сердцу. Кроме того, ученые из Института ХартМат установили, что магнитное поле, вырабатываемое сердцем (это было измерено магнетометром), в пять тысяч раз сильнее поля мозга. Еще более удивительно другое открытие. Оказывается, сердце является основным участником процесса выработки и высвобождения гормонов и нейротрансмиттеров, влияющих на важные мозговые процессы. Дж. Эндрю Армор, один из пионеров в области нейрокардиологии, а также многие другие ученые, исследователи и нейрокардиологи, считают, что сердце имеет собственную независимую сложную систему нервных клеток, которую называют мозгом сердца. Все эти факторы объясняют, почему сердце так важно для благополучия человека.

Когда речь заходит о любви, то энергетическое сердце, или сердечный центр получает тот же статус. Это администратор, альфа-самец, вождь… Это главный центр управления, который руководит всеми остальными центрами и опирается на их поддержку. Чтобы ощутить Абсолютную Любовь и жить в таком состоянии, сердечный центр должен быть открытым и хорошо сбалансированным.

Во всех духовных учениях на протяжении человеческой истории бескорыстная любовь всегда связывалась с сердцем. В ведической литературе говорится о лотосе, цветущем в сердце. Суфии говорили об алмазе, сокрытом в сердце. В исламе сердце считается «троном бесконечной благодати и сострадания». В христианстве любовь Бога к человечеству символизирует Священное Сердце. Каббалисты считают человеческое сердце вместилищем Ковчега Завета, священным сосудом, в котором хранится Тора, или Слово Божие. Многие священные писания называют сердце вместилищем души.

Хотя современное общество больше значения придает логике и аналитическим навыкам мозга, именно сердце играет самую важную роль в благополучии человека. И принятие такой парадигмы становится серьезным шагом на пути к обретению бескорыстной и абсолютной любви.

Сердце – место встречи Земли и Неба

Сердце – это основной портал приятия и передачи энергии любви. Чтобы оставаться открытым, оно нуждается в поддержке всех остальных энергетических центров.

Вот простая аналогия, которая поможет понять эту мысль. Представьте себе любовь в виде воды, изливающейся из шланга, а распылитель расположите в сердечном центре. Если шланг пережать в каком-нибудь месте, то распылитель не получит нужного количества воды. Точно так же и энергия любви должна свободно протекать через все энергетические центры, чтобы мы могли в полной мере ощущать любовь.

Сердце – не просто точка доступа к Абсолютной Любви. Этот центр выполняет еще одну очень важную функцию. Именно в сердце сливаются физический и духовный аспекты человеческой жизни. Даосисты считают человеческое тело звеном, связующим небо и землю, уподобляя его дереву, корни которого уходят глубоко в землю, а ветви тянутся в небеса.

Ниже сердечного центра расположены три энергетических центра, выше – еще три. Люди давно поняли, что три нижних центра связаны с энергией земли, то есть физическим существованием человека. Три же верхних центра связаны с духовными энергиями.

Сердце, которое одновременно является и физическим, и духовным центром, является мостиком. Оно передает человеку энергии земли и неба. Представьте себе символ бесконечности, поставленный вертикально. Три верхних центра (верхняя половина символа) и три нижних центра (нижняя половина) встречаются и «соединяются» в сердечном центре. Сущность человека – это сочетание божественного и земного в чувстве любви.

Абсолютная Любовь изливается в мир через человека. Человек несет благословение себе и всем остальным.

Программа Абсолютной Любви

Во второй части этой книги вы узнаете, как открыть семь врат к Абсолютной Любви. Каждым вратам посвящена собственная глава. В каждой главе описаны два разных подхода – Ключи Любви, – которые помогут вам развить в себе качества, способные открыть очередные врата. Опираясь на свои исследования и беседы с Героями Любви, я разработала средства и приемы, которые помогут вам сформировать нейрофизиологию Абсолютной Любви. Эти приемы делятся на две категории.

Они устраняют барьеры на пути бескорыстной любви, помогают человеку избавиться от ограничивающих его возможности убеждений, трансформируют негативные привычки и избавляют от эмоциональных и физических токсинов.

Они помогают человеку войти в резонанс с состоянием бескорыстной, абсолютной любви.

Эта уникальная холистическая программа рассматривает любовь со всех сторон. Мы обсудим ее физический, ментальный, эмоциональный и духовный аспекты. Каждый такой аспект влияет на все остальные и усиливает их.

Я предлагаю вам потратить на каждые врата по неделе. Этого хватит, чтобы овладеть ключами, средствами и приемами, описанными в каждой главе. Возможно, на какие-то из них вам потребуется больше времени. Прислушайтесь к себе и преисполнитесь доброты. Ведь любовь к себе – это ключевой элемент нашей программы.

Работая по программе Абсолютной Любви, вы, как и я в свое время, можете столкнуться с любопытным феноменом: любовь устраняет все то, с чем вы долго и безуспешно боролись. Вы заметите, что старые проблемы, страхи и дискомфорт исчезнут, словно тучи пыли, поднятые во время генеральной уборки на чердаке.

А когда это случится, вы поймете, что избавились от старого мусора – от ограничивающих ваши возможности идей, убеждений и воспоминаний, которые мешали вам любить в полной мере. Не стоит разбираться с этим мусором и составлять инвентарную опись. Это лишь замедлит ваше развитие. Продолжайте работать по программе, и пыль скоро уляжется сама.

Хорошее начало – это уже половина дела

Когда вы точно представляете, чего хотите, вся Вселенная поднимается на цыпочки, стремясь помочь вам найти те чудесные и удивительные способы, с помощью которых вы сможете реализовать свои мечты и намерения.

Констанс Арнольд, радиоведущая

Приступив к осуществлению программы Абсолютной Любви, вы должны очень точно представлять себе свое желание жить жизнью, полной бескорыстной любви. Это желание должно присутствовать в вашем сердце и уме. Когда намерение найдет отклик в сердце, вы сможете добиться гораздо лучших результатов.

Если вы хотите что-то вырастить, то сначала сажаете семена. Вы можете поливать и удобрять землю, но без семян ничего не взойдет. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни расцвела Абсолютная Любовь, вы должны сначала посадить семя намерения.

А для этого запишите свое намерение. Оно должно быть позитивным. Сосредоточьтесь только на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Например, мое намерение Абсолютной Любви звучало так: «Я живу с открытым сердцем и вношу чувство бескорыстной и абсолютной любви в каждое слово и поступок». Вы поймете, что верно сформулировали свое намерение, когда при каждой мысли о нем будете ощущать прилив сил и подъем духа.

А теперь выберите время, чтобы представить себе, какой станет ваша жизнь, когда вы начнете жить в состоянии Абсолютной Любви. Представьте себе, каково это.

Как это будет выглядеть? Что вы будете чувствовать?

Какими станут ваши отношения?

Как вы будете взаимодействовать с детьми?

Что будете ощущать на работе?

Как изменятся ваши повседневные взаимодействия?

Как вы станете относиться к самому себе?

Визуализация желанной жизни играет огромную роль.

Множество исследований доказали эффективность визуализации. Этот прием помогает добиться успехов в спорте и учебе, ускоряет исцеление.

Особенно любопытное исследование было проведено на медицинском факультете Гарвардского университета. Ученые изучали, как визуализация влияет на обучение игре на фортепиано. Одной группе участников предложили мысленно представить, как они играют определенную нотную последовательность. Другие же участники разучивали ту же последовательность физически. Через пять дней у обеих групп отмечались одинаковые изменения в моторной системе мозга. Все участники эксперимента исполняли нотную последовательность одинаково точно.

Вот почему так важно регулярно представлять себе те результаты, которых вы хотите добиться. Эйнштейн сказал: «Воображение… это предварение будущих радостей жизни». Сознательное представление и ощущение жизни, наполненной любовью, вдохновит вас и направит вашу энергию в нужном направлении.

Чтобы зарядить намерение энергией, наполните свою визуализацию любовью. Все, что делается с любовью, имеет огромную силу. В другом исследовании, проведенном в Институте ХартМат, принимали участие двадцать восемь человек. Каждый из них получил образец ДНК в запечатанной пробирке. Участники должны были направлять на пробирку намерение, наполненное чувством любви. Намерение должно было быть направленным на то, чтобы спираль ДНК раскрутилась или закрутилась. Те участники, которые испытывали более сильную любовь, что доказывалось физиологическими показателями, добились больших успехов в воздействии на ДНК.

Чтобы ваше намерение Абсолютной Любви было главным и центральным в вашей жизни, выберите физический символ, который служил бы вам ежедневным напоминанием. Например, камешек в форме сердца, лежащий в вашем кармане или на рабочем столе. Или любое украшение: кольцо, заколка, кулон, браслет. Этот предмет будет целый день посылать вам сигналы Абсолютной Любви. Найдите футболку, которая напоминала бы вам об Абсолютной Любви, или установите соответствующий рингтон на своем телефоне. Напоминать о Высшей Любви может что угодно.

Помните, как только вы сформулируете свое намерение, вам нужно будет сделать состояние Абсолютной Любви привычным. Практикуйтесь в использовании ключей любви, чтобы они стали для вас второй натурой. Занимайтесь этим каждый день. Автор книги «Проект «Счастье» Гретхен Рубин[2] называет такой постепенный подход одним из секретов взросления:

«То, что вы делаете каждый день, имеет гораздо большее значение, чем то, что вы делаете время от времени».

В главе 11 вы найдете советы, которые помогут развить состояние Абсолютной Любви и сделать его привычным.

Вы на пороге увлекательного приключения, которое приведет вас в новый и удивительный мир. Вы откроете самого себя и станете самым любящим в мире человеком. Вы даже и не подозреваете, на что способны.

Так давайте же приступим к программе Абсолютной Любви и начнем жить с открытым сердцем.

Когда я была совсем маленькой девочкой, то, лежа в своей постели, ужасно любила слушать голоса родителей в гостиной. Моя уютная спальня, освещенная слабым светом ночника, казалась безопасным и уютным местечком, а ощущение близости родителей еще больше усиливало чувство безопасности и покоя. Много лет я обозначала это чувство фразой «В этом мире все спокойно».

Знаю, что мне повезло. Не у всех детство было столь идиллическим. Но что бы ни происходило в прошлом, у каждого есть потенциал, который позволит ощутить тот же внутренний покой. Прочувствованное ощущение внутренней безопасности позволит вам открыть собственное сердце и впустить в свою жизнь любовь.

Чувство благополучия должно пересиливать все тревоги. Это произойдет, как только вы откроете врата безопасности.

Но пока эти врата закрыты, ваша позиция весьма шаткая и вовсе нестабильная. Вы волнуетесь, порой безо всяких причин, об основах собственной жизни: о работе, здоровье, семье. Окружающим вы кажетесь нерешительным, колеблющимся, отвлеченным человеком. В вашем доме царит беспорядок, в холодильнике пусто, банковский счет давно иссяк.

А иногда происходит обратное. Вы строго экономите деньги и постоянно терзаетесь страхом того, что когда-нибудь вам их не хватит. Вы одержимы чистотой и порядком, пытаясь хоть этим компенсировать чувство неуверенности и беспомощности. Вы пытаетесь делать все больше и больше, с головой уходите в работу или, наоборот, не можете ни на чем сосредоточиться и отказываетесь от действия.

Каковы бы ни были симптомы, суть в том, что ваш мозг перегружен. Он бессмысленно погружает ваше тело в стресс по самым малозначительным поводам. Маленький холмик превращается в настоящую гору.

Источником этих негативных состояний является одно и то же явление. Это страх. Когда в центре безопасности селится страх, он пересиливает любовь: мы сжимаемся, сжимается наше сердце. Мы ищем безопасности в других людях и вступаем в негармоничные отношения или отказываемся от риска из боязни боли. Мы отрезаем себя от окружающих. Когда нас побеждает страх, мы теряем связь с любовью, живущей в наших сердцах. Не ощущая внутренней безопасности, мы погружаемся в бездну отрицания любви. Укрепление центра безопасности ослабляет страх и вселяет в нас чувство безопасности, где бы мы ни находились.

Более пятидесяти лет назад психолог Абрахам Маслоу писал об иерархии человеческих потребностей. Он говорил, что потребность в безопасности очень важна для человеческого развития. Мы не можем даже в малой степени реализовать свой потенциал, пока она не будет удовлетворена. Чтобы дарить и принимать любовь, мы должны сначала поверить в то, что нам ничто не угрожает. Но на самом деле, когда человек внутренне спокоен и сосредоточен на том, что происходит здесь и сейчас, он может расслабиться и раскрыть свое сердце – сколь бы небезопасными ни казались ситуация и обстоятельства.

Когда врата безопасности открыты, мы ощущаем покой и спокойствие. Мы живем настоящим. Мы не спешим, не паникуем. Нам спокойно, даже когда мы чем-то заняты. Каждый день мы слышим медленно пульсирующую мантру: «Не беспокойся, не спеши; с тобой все будет хорошо».

Представьте огромного слона, бредущего по просторной саванне. Его огромные ноги передвигаются медленно и размеренно. На каждом шаге ноги весомо опускаются на землю. Это мудрое животное настолько мощно и непоколебимо, что одна лишь его близость вселяет чувство уверенности! Когда врата безопасности открыты, мы обретаем такую же внутреннюю уверенность, что позволяет нам спокойно и твердо шагать по непредсказуемому миру.

Врата безопасности – первый из семи энергетических центров, или чакр, которые мы будем обсуждать во второй части этой книги. Развивая качества, связанные с каждым центром, вы обретете способность к бескорыстной любви. Не забывайте, что когда энергетический центр и его характеристики слабы, эти врата Абсолютной Любви закрыты. Но когда энергетический центр и его характеристики сильны, врата открываются, и Высшая Любовь начинает пронизывать всю вашу сущность, озаряя каждый момент жизни.

В древних учениях центр безопасности называли корневой чакрой. Она располагается у основания позвоночника. Ее энергия циркулирует по нижней части тела, в области таза, толстого кишечника, ног и ступней.

Если провести через этот центр стрелку, то она будет указывать на юг и оттягивать невидимую энергию вниз. Центр безопасности способствует «заземлению» человека. Чем прочнее растение или дерево укоренилось в земле, тем более крупные на нем образуются цветы и тем более мощным становится оно само. Чтобы расти и расцветать в любви, человеку тоже необходимы мощные корни.

Все это звучит просто. Но многих ли вы знаете, кто чувствует себя спокойно и уверенно вне зависимости от дохода, места работы или семейного статуса? Многие ли из нас не волнуются о будущем? Современная жизнь преподносит нам немало даров, но она же сулит и серьезные проблемы. Мы постоянно видим неполные семьи, нам приходится выдерживать сильнейшую конкуренцию на работе… Все это рвет те сети безопасности, на которые мы полагались сотни лет. И нам не на что опереться в поисках стабильности.

Кроме того, нам приходится направлять свое внимание на миллионы разных вещей.

И этот информационный бум нас пугает и вселяет неуверенность.

Неудивительно, что мы так часто тревожимся, сами не понимая почему. Мы превращаемся в губки, которые впитывают стресс из окружающей среды.

Хорошо, что мы все же можем создать непоколебимую страховку внутри себя. Я вспоминаю тех, кому это удалось, и многие из них стали моими Героями Любви. Эти люди кажутся мне настоящими секвойями – гигантскими деревьями, величественно и гордо выдерживающими натиск непогоды. Рядом с ними преисполняешься спокойствием и уверенностью. Но такое состояние пришло к этим людям не сразу. Они развивали в себе ощущение внутренней безопасности упорным трудом. Они жили настоящим и опирались на непоколебимое доверие. Это и есть два ключа, отпирающие врата безопасности. О них мы с вами сейчас и поговорим.

Как я говорила в главе 3, любовь и страх – энергии взаимоисключающие. Мы действуем либо на основе любви, либо на основе страха. Если мы запускаем программы страха – беспокойство, тревогу, нервозность, – любви уже не остается места.

Страх проявляет себя физически и ментально. Это сжимающая, ограничивающая наши возможности сила. Она переводит нас в режим выживания – «дерись или беги». Наш мозг перестает функционировать нормально и направляет всю энергию на защиту самого себя. От постоянной обороны страдает весь организм человека.

Герой Любви доктор Джон Доуйяр является специалистом в аюрведе. Аюрведа – это традиционная холистическая система медицины, которая существовала более пяти тысяч лет. Во время нашего разговора доктор Доуйяр рассказал мне, что стрессы современной жизни очень часто запускают механизм «дерись или беги». Из-за этого в организме человека накапливается страх. Тревоги не исчезают просто так. Они оставляют после себя токсичный след нейрохимикатов – например, кортизола или норэпинефрина. Эмоциональные токсины причиняют такой же вред, как токсины физические, загрязняющие воздух, воду и продукты.

Подобные отложения не только мешают нормальному функционированию организма, но еще и не позволяют разуму действовать эффективно. «Эмоциональные токсины заставляют нас снова и снова повторять свои ошибки – и ментальные, и физические», – говорит доктор Доуйяр. Хуже того, мы привыкаем к состоянию постоянного страха и начинаем считать его нормальным.

Чтобы избавиться от страха, мы должны избавиться от физиологии возбуждения и перевести клетки своего организма в спокойное, расслабленное состояние. «Нужно убедить тело в том, что война закончена, что жизнь вошла в нормальную колею. Когда мы почувствуем себя в безопасности, токсины высвободятся из жировых клеток и заместятся более здоровыми молекулами эмоций – нейротрансмиттерами любви и счастья, то есть окситоцином и допамином.

Недавно проведенные исследования таких ощущений, как сочувствие, доверие, сострадание и альтруизм, подтверждают эту идею. Схема любви – уникальный механизм мозга, который запускается в состоянии любви, – активируется только в том случае, если реакция стресса полностью отключена. Эстер М. Штернберг из Национального института здоровья считает, что бескорыстная, благотворная любовь запускает «определенные аспекты реакции расслабления, одновременно блокируя аспекты реакции стресса».

Когда я разговаривала с Героем Любви доктором Стивеном Г. Постом, автором книги «Почему с хорошими людьми случаются хорошие вещи: Как прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, отдавая и даря», он сказал мне: «Неврологически невозможно совершать поступки, свидетельствующие о любви и доброте, и в то же время переживать состояние глубокого внутреннего стресса и негативного настроя. Высокие поступки, продиктованные любовью, устраняют поступки низкие, опирающиеся на страх».

В том, что любовь и страх – чувства взаимоисключающие, я убедилась на собственном опыте. Большую часть жизни я была одной из тех, кто мгновенно переходит в состояние «дерись или беги». Мой мозг постоянно был настороже. Как сказал мне один специалист-невролог, у меня очень активная мозжечковая миндалина. (К сожалению, это не сделало меня очень активной.)

Я всегда была склонна к чрезмерным реакциям. Друзья и родственники уже привыкли к моей панике по самым незначительным проблемам, как, например, потерянные ключи или файлы, закрытые без сохранения. Естественно, что такой подход не шел на пользу моему телу и в особенности сердцу. Я слишком много времени тратила на панику и страх. На любовь не оставалось ни времени, ни сил.

Примерно десять лет назад я обратилась к психотерапевту. Эта замечательная женщина предложила мне простое упражнение, которое было призвано укротить мою повышенную тревожность. Она посоветовала мне сознательно расслаблять промежность – то есть область, расположенную между задним проходом и гениталиями. (Именно здесь и находится центр безопасности!) Я недоумевала, чем может помочь такое простое упражнение, но все же решила попробовать. В течение следующей недели, ощутив напряженность, подавленность, неуверенность или страх, я переключалась на промежность и обнаруживала, что она напряжена и зажата. Стоило мне расслабить промежность, как я снова начинала дышать спокойно. Я обретала способность мыслить более четко, и ситуация переставала казаться настолько пугающей или сложной.

Сегодня это вошло у меня в привычку. Вместо того чтобы впадать в панику по малейшему поводу, я стала более сосредоточенной и более любящей. Я стала больше любить и саму себя, и других людей, присутствующих в моей жизни.

Этот простой прием – одно из множества средств, с помощью которых я избавляюсь от стрессов и отпираю врата безопасности.

Беседуя с Героями Любви, я поняла, что у этих очень разных людей есть много сходных качеств. Например, разговаривая со мной, они были очень внимательны и сосредоточенны. Хотя это очень занятые люди, никто из них не спешил, не посматривал на часы. Все они были целиком и полностью сосредоточены на нашем разговоре. Они часто говорили о том, что поддерживает их ощущение благополучия, – о повседневных заботах, людях, домашних животных и о более абстрактных вещах, например о природе, Духе и даже Вселенной. Мне стало ясно, что все это помогает им раскрываться для потока любви и жизни.

Два ключа любви для первых врат помогут вам развить в себе те же качества. Простые, но очень эффективные способы превратят вас в настоящую секвойю – мощную и уверенную в себе. Первый прием поможет вам заземлиться, уйти корнями глубоко в землю. Второй направлен на то, чтобы вы мощно раскинули свои ветви и устремились к небесам. Второй способ поможет вам осознать все то, что вас поддерживает. Оба способа помогут вам обрести чувство безопасности и спокойно жить настоящим – а ведь только в настоящем можно испытать любовь.

Ключ заземления раскроет вашу естественную способность ощущать себя в безопасности в физическом мире. Вы поймете, что располагаете необходимым временем и ресурсами. Вы сможете замедлиться, ощутить свою связь с землей и с настоящим моментом.

Ключ поддержки раскроет ваше внутреннее доверие. Вы поймете, что всегда можете рассчитывать на помощь и поддержку. Вы узнаете, оцените и начнете использовать источники поддержки, которые уже существуют внутри и вокруг вас.

Вам никогда не случалось попасть куда-либо, не имея ни малейшего представления о том, какой дорогой вы туда попали? Или выйти из-за стола, полностью забыв вкус съеденной пищи? Когда наш разум занят тревогами и беспокойством, мы отключаемся от настоящего и начинаем жить на автопилоте. Если вы настолько отвлечены, что к моменту окончания набора телефонного номера забываете, кому звоните, или кладете в холодильник вместо пакета с молоком ключи от машины, то вам вряд ли удастся ощутить ток любви.

Такое незаземленное состояние охватывает меня в «дни перелетов», когда я оказываюсь запертой в металлической капсуле на высоте тридцати шести тысяч футов над землей и несущейся со скоростью 550 миль в час. Как только я оказываюсь дома, то сразу же начинаю заниматься чем-то, что заставляет меня забыть о полете. Я включаюсь в физический мир. Я сразу же снимаю туфли и носки и начинаю ходить босиком. Я перестаю двигаться и просто любуюсь закатом. Я готовлю еду (если можно считать готовкой тушение овощей и включение мультиварки с рисом).

Подобные простые занятия – самый универсальный способ заземления. Они избавляют человека от тревожности, замедляют темп жизни и успокаивают нервную систему. Ментальный мир несется со скоростью света – особенно в состоянии возбуждения. Физический мир движется значительно медленнее. Невозможно поторопить садящееся солнце, а суп не будет готов раньше, чем ему положено.

Когда наставник и целитель Джеймс Кили рассказал мне о том, как мать-природа помогает ему расслабиться, я поняла, что он – настоящий Герой Любви. Его история, которую я приведу ниже, станет первой из четырнадцати увлекательных историй, иллюстрирующих все то, о чем я рассказываю в своей книге. Джеймс объяснил мне, что заземление помогает ему воссоединиться с самим собой, с той точкой в его душе, о которой он знал в детстве, но забыл, став взрослым. Его возвращение к самому себе началось с болезненного осознания того, насколько сильно он сбился с курса.

Мне было двадцать лет, и я потерялся. Я был подобен воздушному змею без веревки, лодке без якоря – я был тусовщиком с кровоточащим сердцем.

Закончив службу в армии, я не представлял, что делать дальше. И тогда я решил: «Что за черт?! Неплохо было бы развлечься!»

Я отправился в Форт-Лодердейл и развлекся на полную катушку. Мои дни были настоящей мечтой гедониста: я целыми днями валялся на пляже, вечерами парковал машину у модных ресторанов и веселился до глубокой ночи, а то и до утра.

Я казался довольным жизнью и счастливым человеком. Но в глубине души я лишился иллюзий. Я ощущал ужасную пустоту, печаль. Жизнь казалась мне бессмысленной. Я одурманивал себя алкоголем и пустыми развлечениями. Я потерял связь с собственным сердцем.

И однажды ночью душа послала мне сигнал SOS. Полученный ответ направил меня по новому пути.

Вечеринка была в полном разгаре. Пиво лилось рекой, и я порядком набрался. Неожиданно комната показалась мне слишком маленькой и душной. Мне нужен был глоток воздуха – и туалет. Я пробрался к двери через толпу людей, пытавшихся перекричать грохочущую музыку.

На улице дул приятный, прохладный ветерок. Я отошел в кусты и с наслаждением помочился. Я смотрел в звездное небо, и неожиданно моя бессмысленная жизнь показалась мне невыносимой. Я подумал: «Если это все, что может дать мне жизнь, то у меня серьезные проблемы». Это был крик о помощи, первая моя искренняя молитва, хотя в тот момент я этого еще не понял. Я всегда очень цинично относился к религии и не представлял себе, что можно искренне обращаться к Богу.

Ответ на мою молитву пришел через несколько недель. Это была книга. Отец моего друга почувствовал мое состояние и прислал мне книгу Тома Брауна. Старый индеец научил этого молодого человека жить в природе. Я начал читать и не мог оторваться. Меня увлекла история приключений человека, который сам выслеживал добычу, строил себе жилища и искал пищу. Но больше всего меня потрясли рассказы Тома о том, как индейцы учили его ощущать свою общность с Творцом и жить в гармонии со всем сущим. Слезы застили мне глаза. Точно такие же чувства я испытывал в детстве.

Я вырос в маленьком городке в Пенсильвании и много времени проводил на природе. Рядом с моим домом был небольшой лес, где я построил свою крепость. Помню, как сидел в своем убежище, слушал пение птиц и наслаждался покоем. Читая книгу Тома Брауна, я вспомнил тот покой и ту цельность, которые ощущал в своем лесу. Подобные чувства давно исчезли из моей жизни.

Я начал экономить каждый доллар, чтобы отправиться в школу Тома Брауна. Я понял, что должен стать его учеником. Я представлял себе, как буду жить в этой школе и впитывать все, чему сможет научить меня этот человек.

Когда я наконец оказался в школе, то все оказалось именно так, как я и рассчитывал. Я работал в лесу вместе с удивительным человеком и ощущал полный покой и свободу. Я почувствовал связь с землей. Темп моей жизни замедлился. Я ощутил слияние с природой – с чем-то большим и прекрасным. Мне открылась любовь, которой раньше я не знал.

Однажды мы проводили индейскую церемонию исцеления для одного из нас. Исцеляющийся сидел в центре круга, а мы посылали ему любовь из глубины своих сердец. Мы направляли свои чувства на человека, которого пытались исцелить. Открывшись этой любви, я был потрясен ее силой. Я почувствовал себя дома. В чем бы ни заключался целительный эффект этой церемонии, это именно то, что мне нужно.

Когда двухнедельный курс почти завершился, я отозвал Тома в сторону и рассказал ему о том, что хочу остаться и учиться у него.

Он посмотрел на меня и спросил:

– Откуда ты?

– Из Пенсильвании, – ответил я.

– В Пенсильвании много лесов, – с сухой улыбкой ответил он мне.

Я понял, что он хотел мне сказать: «Если это именно то, что ты хочешь делать, иди и делай!»

Я внял его совету и следующие сорок дней провел в лесу. Со мной был мой лучший друг. Когда живешь в лесу, то на занятия, необходимые для выживания, требуется всего несколько часов. У нас оставалась масса времени на медитацию, размышления и прогулки по лесу. В те дни я впервые ощутил тесную связь с потоком жизни, а не только с самим собой. Я стал частью этого потока и осознал цель и смысл собственной жизни. Мое разочарование превратилось в любовь к жизни – восторженное, экстатическое, радостное состояние ожидания того, что находится прямо за углом.

Недавно я нашел дневник, который вел в то время, и наткнулся на такую запись: «Сегодня я осознал, что любовь – это не то, что происходит между двумя людьми. Это нечто такое, чему ты либо открыт, либо нет». Это было мое первое осознание состояния любви, которое естественно для человека. Я понял, что только наше нежелание жить настоящим не позволяет нам ощутить божественную любовь, понять, что мы едины со всем сущим, что у нас уже есть все, что нам нужно.

Это осознание стало основой моей работы. Я и сегодня помогаю окружающим понять, что любовь и доверие живут в их душах. Проведя сорок дней на природе, я поступил в школу, где многое узнал о лекарственных травах и энергетическом целительстве. Я стал целителем и наставником. Я преподаю практический подход к целительству и духовному развитию. И это именно то, к чему я всегда стремился.

Не так давно я отправился в поход, поднялся на гору возле моего дома в Западной Виргинии и целый час провел на вершине, ощущая, как через меня проходит поток жизни. Я всем сердцем люблю свою жену и двоих детей. Выходя из дома, оставляя работу и занятия с клиентами и возвращаясь в природу, я пополняю запасы любви, становлюсь лучшим мужем и отцом. Я словно дрейфую по течению, доверяя потоку нести меня куда угодно. В природе проще ощутить безмолвное чувство покоя и гармонии.

На моих целительских семинарах люди благодарят меня за то, что я привношу в класс столько любви. Я же отвечаю: «Я не приношу любовь. Я всего лишь освобождаю ту любовь, которая уже живет в ваших сердцах, хотя сами вы этого и не ощущаете!»

Слияние с природой, ощущение связи с землей позволяет мне постоянно находиться в состоянии любви. И это изменило меня навсегда. Из странного парня, потерявшего смысл жизни, я превратился в самореализовавшегося человека, наслаждающегося каждым моментом жизни.

Чтобы ощутить слияние с природой, вам вовсе не обязательно проводить сорок дней в лесу, как это сделал Джеймс. Просто посмотрите на небо или деревья из окна собственной квартиры – и вы сразу почувствуете успокаивающее, целительное действие. Когда я разговаривала с Героем Любви Берни Зигелем, он рассказал мне о том, что пациенты, которые видели из окна палаты кусочек природы, поправлялись быстрее остальных.

Конечно, лучше общаться с природой как можно более тесно и лично. В Университете Эссекса провели исследование, которое показало, что всего пять минут, проведенные на природе – во время велосипедной, пешей прогулки или работы в саду, – поднимают настроение и самооценку. Другое исследование было проведено в Университете Рочестер в Нью-Йорке. Оно показало, что время, проведенное на природе, повышает жизненную силу человека и сопротивляемость болезням. Профессор Ричард Райан, проводивший исследование, говорил: «Природа – это топливо для души».

В современном мире мы страдаем от того, что Ричард Лоув назвал дефицитом общения с природой.

Вы почувствуете прилив любви к себе и к жизни в целом. Прогулки на природе стимулируют реакцию расслабления. Это объясняется тем, что электромагнитное поле имеет частоту, которая составляет треть частоты работающего мозга. Когда вы находитесь вдали от строений и проводов и можете отключиться от всего остального, природа переводит ваш мозг в более спокойное и расслабленное состояние.

Когда на ногах ботинки, в ушах наушники, на глазах темные очки, а вокруг тела – машина с кондиционированным воздухом, современный человек не может ощутить ритмов вибрации природы.

Герой Любви Дженет Зюссман, писательница, музыкант и психолог-консультант, говорила мне, что нам нужно чаще ощущать ритм биения сердца природы. Тогда мы станем более спокойными и уравновешенными людьми. «Сегодня мы не знаем, что такое «связь». В прежние времена каждый шаг человека был связан с пульсацией информации, света, любви и сознания, исходящих от земли. Тогда не было ни асфальта, ни других покрытий, поэтому связь человека с землей не прерывалась».

Дженет объяснила, что мое желание ходить босиком по земле после длительного перелета объясняется стремлением восстановить связь. «Ступни очень чувствительны. Они воспринимают информацию и передают ее вашим корням, – сказала она. – В результате вы никогда не чувствуете себя одинокой и заброшенной. Вы всегда ощущаете чувство любви, защищенности и связи с землей».

Такой способ, как хождение босиком по земле, может показаться слишком простым. Но давным-давно установлено, что через босые ступни, стоящие на земле, человек получает ценнейшую энергию ци, то есть жизненную силу. Специалист по личным отношениям и Герой Любви Джон Грей говорил мне о том, что индейцы и другие представители коренного населения за последние пятьдесят лет стали болеть гораздо чаще. По его мнению, это объясняется тем, что они усвоили западную привычку носить обувь на резиновой подошве и шлепанцы и утратили непосредственный контакт с планетой.

Множество новых исследований подтверждают теорию о том, что непосредственный контакт с энергией земли улучшает здоровье человека. В мае 2010 года журнал «Townsend Letter» опубликовал рецензию на книгу известного кардиолога Стивена Синатры, Мартина Цукера и Клинта Обера. В ней говорилось: «Энергия, которую вы получаете, ходя босиком, – это электрическая энергия земли, которая проникает в ваше тело. Исследования показывают, что такая энергия оказывает сильное позитивное влияние на физиологию человека. Она укрепляет здоровье, повышает жизненные силы, улучшает сон, гармонизирует и стабилизирует основные биологические ритмы тела, ослабляет и даже снимает хроническое воспаление, устраняет боль. То, что люди оторваны от естественного источника силы, находящегося прямо под нашими ногами, является основным фактором, влияющим на резкий рост количества хронических, в частности воспалительных, заболеваний, отмеченный в последние десятилетия. Солнце дает нам необходимый для жизни витамин D, земля дает столь же необходимый витамин З – витамин ЗЕМЛИ!»

Если хождение босиком по земле кажется вам слишком экстремальным, подумайте еще раз: связь с землей очень важна для вашего здоровья. А укрепление центра безопасности поможет вам открыть свое сердце.

Еще один прекрасный способ заземления – сосредоточение на том, что находится перед тобой. Но в современном стремительном мире, перегруженном стрессами, сделать это бывает очень сложно.

Более шестидесяти лет назад доктор Ханс Зели впервые ввел в оборот слово «стресс», обозначив им реакцию организма на определенные стимулы. Небольшой стресс возникает каждый раз, когда нам приходится переключить свое внимание на что-нибудь другое. В те времена переключение внимания более десяти раз за час считалось сильнейшим источником стресса. Что бы доктор Зели сказал сегодня, когда в обычном телевизионном шоу кадры меняются каждые три-шесть секунд, чтобы зрители не заскучали? Мы по десять-двадцать раз в минуту переключаем свое внимание с одного на другое – а в час этот показатель составляет шесть-двенадцать тысяч раз!

Неудивительно, что сегодня так часто встречается дефицит внимания. Нация буквально одержима мультизадачностью – мы одновременно подбрасываем шариков больше, чем любой профессиональный жонглер. Легко понять, что подобный темп жизни давно вышел из-под нашего контроля. Мы обращаем внимание на все, кроме того, что находится перед нами. И это не слишком полезно для любви – и для нашего физического здоровья тоже.

Исследование, описанное в «Journal of Experimental Psychology», показало, что одновременное выполнение нескольких задач приводит к выработке гормонов стресса и адреналина. Хуже того, когда мы так быстро и часто переключаем внимание с одного на другое, «у мозга нет времени на то, чтобы установить неврологические связи в коре – а ведь именно это делает нас цивилизованными существами». Так считает доктор Дэниел Зигель, автор книги «Разумный мозг», профессор психиатрии медицинского факультета Университета Южной Калифорнии.

Вспомните песню Саймона и Гарфанкеля, которая начиналась со слов «Притормози, ты едешь слишком быстро». Именно так можно открыть первые врата.

Экхарт Толле и многие другие ученые считают, что сосредоточенность на настоящем успокаивает возбужденный мозг и сердце, вносит в жизнь стабильность и размеренность. Когда ваше внимание на 100 процентов сосредоточено на настоящем, у вас не остается места для страха перед будущим или для сожалений о прошлом.

Доктор Эллен Лангер, профессор психологии Гарвардского университета, с которой я общалась, работая над книгой «Книга № 1. Про счастье», провела исследование сосредоточенности на настоящем. В ходе одного эксперимента она предложила женщинам, которые не любили футбол, посмотреть игру на Суперкубок. Одной группе предложили найти шесть интересных и необычных элементов в игре и игроках. Вторая группа никаких инструкций не получила. Первая группа смотрела матч более внимательно, чем вторая. И участницы первой группы получили от просмотра гораздо большее удовольствие.

Полная сосредоточенность на настоящем – это отличный способ восстановить связь с землей, открыться любви и радости. Ниже вы найдете упражнение, которому меня научила Герой Любви Джудит Блэкстоун, психотерапевт, автор книги «Процесс просветления». Она призывает всех «заниматься не более чем десятью делами одновременно и жить только настоящим». Мы с Кэрол посетили семинар Джудит. Мы сразу же заметили, насколько эта женщина сосредоточенна, точна и полна любви. Во время семинара она провела упражнение, и я была поражена тем, насколько оно оказалось эффективным. После него мое ощущение жизни стало гораздо более богатым.

Осваивая внутреннее пространство собственного тела, вы углубляете контакт с самим собой, укрепляете связь с землей и начинаете жить настоящим. Это и есть основа для переживания истинного чувства любви. Выберите время, когда вы сможете полностью погрузиться в это упражнение и тщательно проделать каждый его этап. Обратите внимание на то глубокое чувство присутствия, которое охватит вас после его завершения.

1 Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сосредоточьтесь на собственном дыхании. Следите за тем, как воздух входит в ноздри и выходит из них.

2 Почувствуйте себя внутри собственного тела. Освойте внутреннее пространство. Представьте, что ваше сознание втягивается внутрь вашего тела и под действием силы тяжести опускается вниз. Не просто думайте об осознании собственного тела. Почувствуйте, что вы и есть это самое внутреннее пространство. Между вашим «я» и вашим телом нет никакой разницы.

3 Почувствуйте себя внутри разных частей вашего тела, начиная со ступней. Почувствуйте себя носками ступней, ощутите кожу так, словно вы находитесь внутри ее и стремитесь наружу. Внутри каждой части своего тела ощутите чувство жизненной силы. Каково это, быть самим собой, жить внутри собственного тела?

4 Почувствуйте себя в икрах и коленях. Чтобы почувствовать себя в определенной части тела, положите ладони по обе стороны каждого из коленей. Почувствуйте, что вы находитесь в пространстве между ладонями. Почувствуйте прикосновение ладоней к коленям. А теперь почувствуйте себя внутри собственных бедер. Настройтесь на ощущение жизненной силы в икрах, коленях и бедрах.

5 Переключитесь на собственный живот. Почувствуйте себя глубоко внутри этой области. Настройтесь на жизненную силу, наполняющую эти части тела.

6 Точно так же переключитесь на грудь, плечи, руки и кисти. Настройтесь на ощущение жизненной силы, наполняющей эти части тела.

7 Ощутите себя внутри шеи и головы (лица и мозга). Настройтесь на ощущение жизненной силы внутри шеи и головы.

8 Завершив путешествие по собственному телу, ощутите себя внутри тела в целом. Настройтесь на ощущение жизненной силы всего тела. Если мы называем тело храмом, то сейчас вы находитесь внутри храма собственного тела.

9 А теперь переключитесь на пространство вне вашего тела, на комнату, где вы находитесь. Почувствуйте, что пространства внутри тела и вне его одинаковы. Это единое пространство, которое охватывает вас. Вы находитесь внутри своего тела, но в то же время и снаружи. Ваше тело является частью космоса.

10 Несколько минут посидите спокойно, а потом откройте глаза. Открыв глаза, подумайте, находитесь ли вы все еще внутри собственного тела. Ощутите, что пространства внутри и вне тела – это одно и то же глобальное пространство.

Использовано по любезному разрешению Джудит Блэкстоун, www.RealizationCenter.com

Работа над этой книгой повлияла на меня во многих отношениях. В моей жизни любовь и сроки не идут рука об руку. В прошлом я всегда стремилась все сделать вовремя, но цена была слишком высока: я постоянно жила в состоянии стресса, с зажатым сердцем. На этот раз дата сдачи рукописи выветрилась из моей головы, а привычные и испытанные методы перенесения слов на страницы попросту перестали работать. На протяжении многих лет я подгоняла себя, работала ночами и забывала о собственных силах и возможностях. Теперь я больше не могла поступать с собой подобным образом!

Вместо того чтобы в конце дня устраивать мозговой штурм, я просто забывала обо всем, что связано с работой, и удобно устраивалась на диване перед телевизором.

Вместо того чтобы переписывать страницу за страницей до рези в глазах, я уходила в ванную и погружалась в душистую пену. Горячая вода питала мое тело и дух.

И на следующее утро я просыпалась полная сил. Жизнь снова казалась мне прекрасной, а сердце радостно распахивалось навстречу работе, которая в моем случае заключалась в изучении тайны любви. Некая высшая часть моей личности не позволяла мне переутомляться, поскольку переутомление помешало бы мне постичь истинный смысл любви!

Я поняла, что любовь невозможно изучить (и испытать), если находишься в состоянии переутомления. Невозможно направлять энергию любви насильно, игнорируя собственные чувства, форсируя результаты. Любовь мягко, но в то же время решительно говорила мне: «Я буду счастлива войти в твою жизнь, но не тогда, когда ты утомлена и перегружена работой. Это мне не нравится – ведь ты даже не заметишь, что я пришла!»

Этот опыт преподал мне несколько удивительных уроков, связанных с энергией и жизненной силой и их связью с любовью. Мне пришлось внимательно изучить то, как я поддерживала Высшую Любовь в своей жизни, и то, как я мешала ей проявиться. Я поняла, что развитие ощущения физической и эмоциональной живости, умение находить удовольствие в повседневной жизни и осознание всех своих чувств открывает врата жизненной силы, необходимые для усиления потока Абсолютной Любви.

Свежий, игристый, сочный – так можно описать свои ощущения, когда клетки тела наполняются жизненной силой любви. Любовь и ощущение жизненной силы связаны тесно и неразрывно.

Когда мы «спим» в каком-либо отношении, то наши сердца закрываются, а чувства молчат. Так бывает, например, в конце долгого, нудного дня или, наоборот, после дня, переполненного событиями. В этом состоянии поток любви останавливается. Тело чувствует себя переутомленным и лишенным сил. А разум замирает настолько, что мы даже забываем о том, что у нас есть тело, которому нужен отдых. Наши чувства настолько немеют, что мы уже и не уверены в том, что они у нас есть. Мы превращаемся в зомби.

Чтобы обрести жизненную силу и любовь, нужно обратить внимание на то, что происходит внутри нас, хотя поддаться апатии гораздо проще. Откройте врата жизненной силы – и вы почувствуете себя по-настоящему живым.

Центр жизненной силы, то есть второй энергетический центр, расположен в нижней части живота, в области гениталий и паха. Он связан с ощущением физического и эмоционального благополучия. С его помощью мы получаем доступ к энергии и чувствам, которые постоянно циркулируют внутри нас. Древние ведические тексты иногда называют эту чакру «сладостной», поскольку она связана с чувствами и наслаждением, а также с сексуальностью и репродуктивной функцией. Она управляет не только процессом рождения, но еще и самовыражением, идет ли речь о выполнении своей работы, планировании питания, осуществлении творческого проекта или играх с детьми.

Когда этот центр здоров и сбалансирован, человек полон сил и живет с удовольствием. Он лучше воспринимает цвета, вкусы, запахи. Эмоции более глубоки и достоверны, они охватывают его целиком.

Укрепление центра жизненной силы – не то же самое, что употребление энергетических напитков. Для этого нужно пробудить свое тело, чувства и эмоции, избавиться от любого застоя, от склонности к переработкам, сделать свою жизнь насыщенной.

Открыть врата жизненной силы можно двумя ключами. Один связан с телом, другой – с эмоциями. Оба ключа помогут сбалансировать энергетический поток, создав привычку заботиться о себе и с вниманием относиться к собственным потребностям.

Ключи любви к вратам жизненной силы

1. Внимательно и заботливо относитесь к собственному телу.

2. Ощущайте свои чувства.

Порой мы блокируем собственную способность к любви, пренебрегая потребностями своего тела. Герой Любви, писательница Дженин Рот, история которой помещена в эту главу, написала слова, которые не перестают меня поражать: «Страсть, сила и радость не живут в утомленном, измученном, полумертвом теле». Другими словами, невозможно игнорировать собственное тело и в полной мере испытывать Абсолютную Любовь.

Да-да, все мы знаем, что нужно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и достаточно отдыхать – и тогда жизнь будет счастливой и наполненной любовью. Но нам все же трудно сделать здоровый образ жизни своим главным приоритетом. Как всегда, находятся разные дела и задачи, которые вытесняют его с первого места. Мы попадаем в порочный круг: чем больше мы устаем и чем более сильный стресс испытываем, тем меньше заботимся о себе, а это порождает новый стресс… и так далее, и тому подобное.

Неспособность принимать правильные решения в состоянии стресса заложена в мозгу человека. Ученые Стэнфордского университета разделили участников эксперимента на две группы. Одной предложили запомнить двузначное число, другой – семизначное. Затем обеим группам были предложены закуски – фруктовый салат или ломтик шоколадного торта. Большинство из тех, кто запоминал двузначное число, предпочло фруктовый салат, большая же часть запоминавших семизначное число выбрали шоколадный торт. Запоминание многозначного числа – сильный стресс для той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и силу воли. Поэтому участникам второй группы было сложнее сделать выбор, который, как они прекрасно знали, более полезен для их здоровья.

Запоминание семизначного числа – это детская игра в сравнении с тем, что ждет нас каждый день. Стоит ли удивляться, что в процессе жизненного выбора мы чаще тянемся за шоколадным тортом, а не за полезным фруктовым салатом?

Многие компенсируют далеко не идеальный образ жизни потреблением сахара или кофеина. Журнал «Time» сообщает, что 170 миллионов американцев (более половины населения) испытывают зависимость от кофеина. И это говорит о том, насколько мы все утомлены.

К сожалению, употребление кофеина со временем приводит к еще большему стрессу для тела. Исследования показывают, что это вещество оказывает воздействие, аналогичное гормону стресса кортизолу. Следовательно, прилив сил и бодрости, который вы испытываете после чашечки эспрессо, аналогичен состоянию «дерись или беги». Со временем кофеин ослабляет надпочечники, истощает щитовидную железу и подавляет выработку гормонов, которые поддерживают силы человека в течение дня. Поскольку женщины больше подвержены заболеваниям щитовидной железы и надпочечников, кофе оказывает на них более пагубное влияние, чем на мужчин. Героиня Любви и специалист по личным отношениям Элисон Армстронг сказала мне: «Полагаться на кофеин – это все равно, что жить по кредитной карте. Ты занимаешь энергию, которой у тебя нет, и за это потом приходится платить с процентами». Со временем энергетический долг нарастает и нарастает.

Решение этой проблемы несложно. Начните с малого. Уверена, что вам не раз говорили о том, что долгое путешествие начинается с первого шага.

Делая мелкие «шаги», вы запустите гигантскую цепную реакцию. Ваше состояние из негативного превратится в позитивное. Ведь самый малый сдвиг корабельного руля может полностью изменить курс корабля.

Героиня Любви, доктор Сью Мортер, обнаружила, что незначительные, казалось бы, поступки способны наполнить ее жизненной силой. Сью – хиропрактик, всемирно известный специалист в области духовных возможностей человека. Она прекрасно понимает, как действует механизм энергетического тела. Я давно знакома со Сью. Она буквально излучает жизненную силу. Ее окутывает безошибочно узнаваемая аура любви. Во время нашего разговора Сью поделилась со мной тем, что с ней произошло, когда она избавилась от пожирающего ее душу трудоголизма, который мешал ей раскрыть свое сердце.

Было раннее утро. Я проснулась, но еще не успела открыть глаза. И тут почувствовала острую боль, пульсирующую в левой стороне головы. Я тихо застонала: «Боже мой, опять мигрень!»

В течение прошлого года у меня случалась мигрень не реже раза в неделю. Головная боль была настолько невыносимой, что я не могла не только работать, но и просто подняться с постели. У меня появилась хроническая и острая боль в шее и плечах. Одеться утром стало для меня нелегким испытанием. Каждое движение рук заставляло морщиться от боли и скрипеть зубами.

Положение было ужасным. Я – хиропрактик. Моя задача – избавлять людей от такой же боли. Так почему я не могу помочь самой себе?

Анализы исключили причины, угрожающие жизни. Мне стало ясно, что физическое недомогание связано с более глубокими проблемами моей жизни. Сколько себя помнила, я всегда отказывалась от собственных желаний и потребностей, и особенно от потребностей своего тела – ради того, чтобы стать идеальной дочерью, идеальной студенткой, идеальным специалистом.

Я переутомилась из-за того, что стала рабыней внутреннего цензора, требовавшего всегда поступать «правильно». Хотя я добилась больших успехов в профессиональной и социальной сферах, моему телу пришлось заплатить высокую цену.

Я и не пыталась бороться с собственным перфекционизмом. Это был единственный известный мне способ существования. Я не знала, что делать, и предпочитала просто игнорировать проблему, продолжая жить по-прежнему.

К счастью, проблема скоро вышла на поверхность. Не так давно я начала изучать духовные учения. Ходила на лекции, посещала семинары, занималась медитацией, йогой и восточной философией. Но при этом я не изменила свою жизнь, а просто приспособила ее к новым реалиям. В духовном отношении я стремилась приблизиться к идеалу и продолжала игнорировать потребности собственного тела – а вместе с ним потребности моего разума и духа.

Эта тенденция стала особенно очевидна, когда я посещала трехдневный семинар. Сотни людей собрались ради изучения йоги, медитации и дыхательных приемов.

Когда я приехала, один из организаторов попросил меня стать его личным помощником. Я немного помедлила (я рассчитывала, что этот духовный семинар поможет мне восстановить собственные силы), но, как всегда, отказалась от собственных потребностей ради «высокой цели». Мне казалось, участники семинара получат больше пользы, если я буду помогать организатору. Как всегда, стремясь поступить правильно любой ценой, я согласилась на это предложение.

На третий день я была совершенно обессилена. Две ночи почти не спала и с самого утра непрерывно что-то делала. Хотя я быстро справлялась со всеми заданиями, их было слишком много. Кроме того, я стремилась все сделать идеально. Поэтому очень многое упустила.

По телефону я договаривалась об очередной встрече нашего организатора. Семинар близился к завершению. После этого звонка меня ждало всего два задания. Я слышала, как в соседней комнате проходит сеанс вопросов и ответов. Периодически раздавались взрывы смеха. Похоже, участники прекрасно провели время. Мне очень хотелось присоединиться к ним, но я знала, что сначала необходимо справиться со своими заданиями. Я должна была работать, должна была поступать правильно. Другими словами, я вела себя точно так же, как обычно.

Я договорилась о встрече, повесила трубку и уронила голову на руки. Мне казалось, что у меня начинается очередная мигрень. Я чувствовала, как энергия пульсирует в моем виске, как это всегда было перед мигренью. Но вместо того чтобы напрячься и попытаться сдержать боль, я поступила совершенно иначе. Во мне что-то произошло. Я чувствовала, как энергия опускается в мою грудь и сердце, расширяется и тает, стекая в живот и ниже. Несколько секунд мое тело вибрировало от энергии, а потом энергия выплеснулась через рот. К собственному удивлению, я громко произнесла: «Я не собираюсь заканчивать все эти дела. Я собираюсь войти в комнату и присоединиться к группе!»

Что-то произошло. Впервые я собиралась сделать нечто такое, чего хотело мое тело!

Я тихо вошла в большой зал. Группа только что приступила к дыхательным упражнениям. Я быстро села, надеясь, что никто не заметит того, что я бросила свое задание. Я знала упражнение, которое выполняли участники, и присоединилась к нему. Я делала глубокие вдохи и медленные выдохи. Вдохи и выдохи. Я чувствовала, что целиком погружаюсь в собственное дыхание… Вдох… и выдох…

Я почувствовала, что все мое существо расширяется. Я стала гораздо больше собственного тела.

Это все еще была я. Я находилась в той же комнате, но теперь я стала очень большой. Я могла видеть все, что происходит вокруг меня – даже за спиной. Я видела яркий свет – в десять раз ярче самого яркого солнечного света. Но я могла смотреть на этот яркий свет, не отводя глаз.

Я сама стала частью этой яркости.

Пространство вокруг меня было больше всего, что я видела, больше даже той бескрайней панорамы, которая открывалась, когда я летела на самолете. Я находилась в бесконечности.

И я была частью этой бесконечности.

Где-то под собой я увидела нечто похожее на мрамор, но я знала, что это земля. Часть моя все еще оставалась на земле. С каждым вдохом я ощущала прилив любви и благополучия. Я дышала любовью планеты.

Действительно, вокруг меня была одна лишь любовь.

Я не знала, сколько времени прошло, но даже спустя сорок пять минут, когда упражнение закончилось и настало время отдыха, я все еще находилась в этом огромном, сверкающем, наполненном любовью пространстве. Я лежала, а в моем мозгу вспыхивали яркие огни фейерверка, как в День независимости. Вспышки следовали одна за другой. Я словно видела, как активизируются нейроны и загораются синапсы. Я находилась в состоянии благодати и хотела остаться в нем навсегда.

Чтобы полностью постичь смысл этого состояния, мне потребовалось несколько дней отдыха. Конечно, два последних моих задания выполнил кто-то другой. И, представляете, небо не упало на землю!

Вернувшись к нормальной жизни, я заметила, что боль в шее и спине прошла. Мне казалось, я стала совершенно другим человеком, но в то же время в большей степени стала самой собой, чем раньше. Я была спокойна, счастлива и исполнена любви к тем, кто меня окружал.

Эти чувства сохранялись несколько недель и даже месяцев. Я находилась в новом состоянии равновесия: тело поддерживало мои поступки, а поступки поддерживали мое тело.

Сегодня я бесконечно довольна. Шея и плечи перестали болеть, мигрень полностью исчезла. А сколько у меня теперь сил! Когда я думала обо всех, кроме себя, их ни на что не хватало. Я даже не подозревала, что способна быть такой сильной. Теперь я могу путешествовать, выступать и учить – именно об этом всегда и мечтала.

Я перестала тратить свое время на мысли о том, как добиться совершенства. Это не значит, что мне ни до чего нет дела. Просто я абсолютно уверена: все будет хорошо. Что все уже хорошо.

Сделанный вовремя выбор, готовность прислушаться к себе и удовлетворить собственные потребности, чего я никогда не делала прежде, помогли мне прийти к прекрасной жизни, наполненной чистой любовью. Позаботившись о собственном теле, разуме и духе, я смогла эффективнее помогать другим и открыла целый мир любви внутри самой себя. Разве может что-то быть более совершенным?

Настоящая ли это забота?

В тот день, когда Сью приняла решение, изменившее ее жизнь, я тоже была на том семинаре. Произошедшая с ней трансформация вдохновила меня. Я отлично понимала, как перфекционизм и стремление во всем угодить окружающим могут лишить человека жизненной силы. Если вы один из тех, кто всегда готов пожертвовать собственными потребностями, то подлинная забота для вас должна начаться с готовности стать более полезным для самого себя. Поймите, и для вас, и для окружающих будет гораздо лучше, если вы приведете себя в идеальную форму.

Само решение заботиться о себе может и не привести к трансформации столь же резкой и кардинальной, как у Сью. Но вы сразу же двинетесь в верном направлении. И готовность заботиться о собственном теле – это первый шаг на важном пути. Второй шаг – принятие правильных решений. Крайне важно еще и качество подобной заботы.

Перфекционизм и стремление во всем угодить окружающим могут лишить человека жизненной силы.

Большинство людей каждый день старается поддерживать кровоток, сердцебиение и более или менее адекватную работу мозга. Но чтобы напитать тело любви, нужны вибрации более высокой частоты, то есть качественные физические упражнения, качественная пища и качественное дыхание!

А дальше я поделюсь с вами мнением ведущих специалистов в этой области. Надеюсь, мои советы помогут вам дать телу ту самую качественную и полезную заботу, которая ему необходима.

По-настоящему полезные упражнения

Все упражнения полезны. Но когда они доставляют вам истинное наслаждение, то становятся полезными по-настоящему. Я усвоила это на собственном опыте через год после выхода книги «Книга № 1. Про счастье».

Этот год дался мне нелегко. Я проделала 250 тысяч миль по всей стране и за рубежом. Я выступала в книжных магазинах и клубах, дала почти две сотни интервью. Из-за напряженного графика я забросила физические упражнения. Когда же я заставляла себя чем-то позаниматься, то не получала никакого удовольствия. Раньше мне нравилось бегать, а теперь я не могла ощутить того состояния абсолютной любви, которое охватывало меня раньше. К счастью, на помощь пришла Сюзанна. Она отправила меня на курсы танцев «Замба».

– Что такое «Замба»? – недоуменно спросила я.

Сюзанна рассмеялась и ответила:

– Не спрашивай. Просто иди.

Я решила не думать о времени и о массе ожидавших меня дел, села в машину и отправилась на курсы. Мне всегда нравилось танцевать. Когда зазвучала музыка, в моей душе проснулась внутренняя Тина Тернер. Мое тело было настолько занято тем, чтобы правильно повторить энергичные движения инструктора, что я напрочь забыла обо всех делах. Через пять минут я уже улыбалась. Через десять – громко хохотала. К концу занятия я была полна сил!

Я чувствовала себя более живой, чем после целого года, проведенного в фитнес-клубе. Я быстро привыкла посещать эти занятия и приходила в студию несколько раз в неделю. Зажигательные танцы избавляли меня от стресса и воспламеняли душу. Я ощущала прилив сил – физических и духовных. Чем больше мне нравилось танцевать, тем сильнее я любила жизнь.

Нам кажется, что ценность физических упражнений – в учащении сердцебиения, повышении гибкости и увеличении мышечной силы. Да, это справедливо, но лишь отчасти. Помимо всех этих плюсов, упражнения, которые доставляют вам удовольствие, питают не только ваше физическое тело, но еще и раскрывают сердце. «Замба» стала для меня настоящим откровением, потому что я наслаждалась каждой минутой, проведенной в этом зале. Другим людям то же наслаждение доставляют йога, теннис, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. Найдите занятия, которые приносят вам истинное удовольствие. И тогда вы ощутите не только прилив энергии, но еще и сможете распахнуть свое сердце. Вы укрепите здоровье не только своего физического тела, но еще и тела любви.

По-настоящему полезное дыхание

Дыхание и в Африке дыхание, верно? Не совсем. В индийской йоге давно известно, как определенные дыхательные приемы – основные движения нашего тела – влияют на жизненную силу и энергию человека. Правильно выполненный вдох дает нашему телу больше праны, то есть жизненной силы, которая нас окружает.

Из третьей главы этой книги вы уже узнали, что, согласно квантовой теории, все во Вселенной – это энергия, вибрирующая с разной частотой. Вселенская жизненная сила, которая пронизывает все вокруг нас, в некоторых восточных учениях называется праной, в других – ци. На Западе подобного названия тонкой энергии не существует, но, почувствовав ее, мы сразу понимаем, что происходит.

Представьте, что вы находитесь в зеленом саду, лесу, на морском берегу или возле водопада. А теперь сравните это состояние с тем, в каком вы находитесь в очереди на пункт техосмотра, в гигантском супермаркете или в офисном помещении без окон с кондиционированным воздухом и искусственным освещением. И там, и там кислорода для жизни хватает, но в природе уровень праны гораздо выше и выше качество окружающей среды. Именно поэтому сердце человека на природе распахивается автоматически.

Западные ученые выделили по меньшей мере один компонент праны: отрицательно заряженные ионы. Эти невидимые частицы в определенных местах накапливаются в больших количествах. Например, в горах и возле текущей воды – на берегу океана, возле водопада или в ду́ше. Исследования показывают, что отрицательно заряженные ионы оказывают благотворное влияние на мозг и тело, снимают депрессию, тревожность и раздражительность, активизируют поднимающие настроение альфа-волны, способствуют выработке серотонина и притоку кислорода к мозгу. Вот почему, гуляя по морскому берегу или сидя у фонтана, люди чувствуют себя особенно хорошо.

По-настоящему полезное дыхание дает человеку больше праны и выводит большее количество токсинов. Правильное дыхание нормализует все телесные процессы – от пищеварения до выделения, от мышления до исцеления. Дыхание укрепляет тело любви и дает ему все необходимое.

Исследования некоторых дыхательных приемов йоги показывают, что эти приемы повышают ясность ума, способствуют расслаблению, снижают уровень кортизола, избавляют от тревожности и укрепляют сердечно-сосудистую систему. В конце этой главы вы найдете несколько полезных дыхательных и двигательных упражнений, которые можно выполнять в минуту тревоги. Эти упражнения возвращают жизненную силу и успокаивают, подготавливая к состоянию Абсолютной Любви.

Как однажды сказал мне Герой Любви, духовный учитель из племени чокто: «Во многих языках слова «любовь» и «дыхание» произносятся одинаково». Стоит улучшить состояние одного, как тут же улучшится и другое.

По-настоящему полезное питание

Вам кажется, что вы знаете, как нужно питаться правильно. Каждую неделю восемь из десяти бестселлеров «New York Times» оказываются посвящены вопросам диеты или кулинарии. Но, как всегда, в этой сфере царит полная неразбериха: сегодня говорят, что шоколад вреден, а на следующей неделе оказывается, что он – это чудодейственный антиоксидант. И ни в одной специальной книге не говорится о взаимосвязи пищи и бескорыстной любви: то, что вы едите, помогает вам раскрыть свое сердце!

Самая простая формула по-настоящему полезного питания заключается в том, чтобы есть то, что дает вам энергии больше, чем забирает. Когда я разговаривала со специалистом по питанию и Героиней Любви Шерри Стронг, она сказала: «После еды мы должны ощущать ту же энергию, что и находясь на природе. Мы должны быть спокойны, полны сил и уверенности.

Если пища максимально близка к своему естественному состоянию, в ней сохраняется вся жизненная сила. Она полностью заряжена, как мобильный телефон, который вы только что сняли с подзарядки. Хотя он уже отключен от сети, в его батарее есть энергия. Когда я ем пищу, полную жизненной силы, я улыбаюсь и ощущаю в сердце приток любви».

Эта идея стала для меня настоящим откровением. Мысль о том, что еда может доставить такое же наслаждение, как и прогулка по пляжу, подтолкнула меня к переходу на другую диету. Чтобы ваше питание оказывало тот же эффект на ваше сердце, как и слияние с природой, выбирайте пищу, богатую праной. Это означает, что нужно избегать того, что Шерри называет «смертельным рецептом»: очищенных злаков, рафинированного сахара, рафинированных растительных масел, очищенной соли и химических добавок, которые с трудом расщепляются и перевариваются, из-за чего лишают ваш организм энергии. Свежие фрукты и овощи, содержащие энзимы и питательные вещества, а также все то, что они получают из природы, наполняют тело энергией, а не лишают ее.

Пища, богатая праной (разумная пища, наполненная жизненной силой), вызывает всплеск Абсолютной Любви. Но только в том случае, если ваше тело способно в полной мере ее усвоить. Герой Любви и специалист по аюрведе, доктор Сухар Кширсагар знает, насколько важно очищать организм от нездоровой пищи и эмоций. «Люди моют свои машины внутри и снаружи, но заботятся ли они так же и о своем теле? Очень важно проводить регулярную чистку, чтобы избавиться от токсинов. Она освобождает каналы и исправляет дисбалансы вашего тела». Я последовала совету доктора Кширсагара. Не меньше двух раз в год я обращаюсь в его клинику и прохожу аюрведическую программу очищения, которая называется панчакарма. Она очищает все системы моего организма на физическом и эмоциональном уровнях. Благодаря этому мне удается не только поддерживать жизненную силу, но еще и питать сердце. Я выхожу оттуда абсолютной чистой и спокойной.

Пища, богатая праной и свободная от токсинов, дает вам по-настоящему полезное питание. Но есть и еще один очень важный момент: вы должны любить то, что едите. Если вам не нравится вкус даже самой богатой праной пищи, то вы не сможете перейти в состояние Высшей Любви и ощутить все ее преимущества. Нужно постепенно отвыкнуть от усиливающих вкус добавок, которыми сегодня наполнены продукты. Полюбите «настоящую» пищу. Будьте терпеливы. Со временем вы научатесь ценить свежий, чистый вкус полезных продуктов.

Если вам захочется чего-то вредного, то вспомните, что нет ничего более вкусного, чем ощущение открытого сердца.

Наслаждение, радость и удовольствие

Последний способ дать телу истинную заботу – повысить ежедневное количество наслаждений, радостей и удовольствия! И это придаст вам сил куда больше, чем любая супереда или пищевая добавка.

Повысить уровень наслаждения можно путем удовлетворения собственных чувств. Нет, я вовсе не призываю вас к вседозволенности. Просто обращайте внимание на то, какие удовольствия доступны вам в каждый момент жизни. Цените красоту. Любое наслаждение оказывает позитивное физическое и эмоциональное воздействие. Это доказывают исследования доктора Фреда Брайанта из Университета Лойолы и других ученых. Радость активизирует парасимпатическую систему, успокаивает организм и имеет целый ряд других преимуществ. Наслаждение укрепляет иммунитет, нормализует гормональный уровень и поднимает настроение.

К сожалению, мы целыми днями не замечаем ароматов, звуков и ощущений, которые нас окружают. Чтобы подпитать свои чувства, вы должны выйти из подобного режима жизни и открыться окружающему миру.

Недавно я прочла в Washington Post статью, которая показала, как современный образ жизни лишает нас радостей. Журналист Джин Вайнгартен получил за эту статью Пулитцеровскую премию. Он провел удивительный социальный эксперимент, чтобы определить, как окружающая среда влияет на наше восприятие красоты. Журналист попросил знаменитого скрипача Джошуа Белла сыграть возле станции метро в часы пик одну из сложнейших и красивейших пьес, причем на одной из самых дорогих в мире скрипок. Джошуа согласился. Он поставил у ног коробку для денег и стал играть, как обычный уличный музыкант. Вся разница заключалась лишь в том, что это был скрипач мирового уровня.

Мимо виртуоза прошли тысячи людей. Они разговаривали по мобильным телефонам, проверяли свою электронную почту. Послушать Белла остановилось только семеро. Самое большое впечатление его игра произвела на трехлетнего мальчика. Он слушал как зачарованный и ушел, только когда его чуть ли не насильно утащила мать.

Эта история показывает, что мы часто не замечаем моменты красоты, наслаждения и радости, которые встречаются в нашей жизни ежедневно.

Скольких виртуозов мы не заметили, просто не услышав их игры? Сколько фантастических вкусов мы пропустили из-за того, что во время еды смотрели телевизор или читали газету?

Живите, осознавая свои чувства. А для этого нужен навык, который можно выработать с помощью практики. Именно так и можно наполнить жизнь любовью.

В описанном ниже упражнении сочетаются дыхание и движение. Это укрепит ваше тело, а именно – энергетический центр жизненной силы. Упражнению научила меня Героиня Любви Анат Баниэль, создательница собственного метода. Ее метод помогает мозгу формировать новые связи, с помощью которых человек преодолевает ограничения и ощущает прилив жизненной силы. Хотя простота движений может показаться обманчивой, скажу, что я проверила метод Анат на себе и убедилась в его эффективности. Это прекрасный способ ощутить свободу, прилив силы и спокойствие. Упражнение наполнит вас силой и поможет раскрыть сердце.

Упражнение Освободите свою хару – пробудите жизненную силу

Упражнение поможет вам с помощью определенных движений и дыхания высвободить энергию центра жизненной силы (в боевых искусствах этот центр называют харой). Вы будете двигаться и дышать таким образом, чтобы пробудить свой мозг и расширить дыхательную способность. В конце упражнения вы ощутите прилив энергии и жизненной силы.

1 Сядьте на край стула, поставив ноги на пол. Упритесь руками в сиденье позади себя и обопритесь на них. Очень важно двигаться медленно и осторожно.

2 Обопритесь на руки, округлите спину и втяните живот, наклоняясь вперед (см. рис. 1). Выдохните. Затем смените движение на противоположное: выпятите живот, выгните спину и сделайте движение от талии вперед (см. рис. 2). Вдохните. Повторите всю последовательность четыре раза, обращая внимание на ощущения в животе, нижней части спины, бедренных суставах и позвоночнике.

3 Повторите шаг 2, но на этот раз не меняйте дыхания: округляя спину и втягивая живот, делайте вдох; выгибая спину и выпячивая живот, делайте выдох. Повторите всю последовательность четыре раза.

4 Оторвите правое бедро от стула и направьте его влево, выпячивая живот. Вес тела переносится на левое бедро (см. рис. 3). Выполняя это движение, делайте вдох. Вернитесь в исходное положение, делая выдох. Повторите всю последовательность четыре раза. Четыре раза выполните то же движение для другой стороны.

5 Совместите все четыре движения. Опираясь на ладони, выполните тазом полный круг; округлите спину, сместите таз вправо и продолжайте движение для завершения круга. Сосредоточьтесь на движениях грудной клетки и позвоночника. Спина должна двигаться так же свободно, как и таз. Выполните четыре вращения в одну сторону, а потом четыре в другую. Ощутите в себе жизненную силу.

Выполняйте это упражнение в те моменты, когда вам нужно ощутить прилив сил и энергии.

Упражнение приведено с любезного разрешения Анат Баниэль www.anatbanitlmethod.com

Ключ любви для жизненной силы № 2 Осознайте свои чувства Владеет каждый караван-сараем. Там утром постояльцев принимаем. Любовь, и дружба, и сердечны раны – Приходят отовсюду караваны. Встречать гостей, увы, должны мы всяких – Кто сеет страхи, кто болтает враки, Кто мебель вынесет, обманет лестью, Мы и воров должны приветить с честью! Ведь, обчищая, караван-сараи Для новой мебели освобождают! А со старьем – прочь старые заботы! Есть польза и от воровской работы. Ты черную тоску, стыд, раздраженье Встреть у двери с пристойным уваженьем! Будь благодарен, даже гость-мучитель Тебе ниспослан свыше как учитель! Руми, поэт-суфий XIII века (пер. Сергея Сечива)

Что происходит, когда к вам стучатся неприятные, негативные чувства? Если вы подобны большинству людей, то просто захлопываете дверь перед их носом или гасите свет и надеетесь, что они уйдут. Вы любой ценой стремитесь их избежать. Впрочем, есть и такие, кто гостеприимно приглашает их к себе, предлагает им кресло и стремится удержать как можно дольше.

Существует множество научных доказательств того, что неправильное отношение к негативным чувствам ведет к болезням. Подавляемые эмоции, в частности, связаны с болезнями иммунной системы, астмой, гипертонией, раком и депрессией.

Некоторые считают, что нужно не подавлять эмоции, а выражать их. Однако это не так: выплеск эмоций после травм ведет к еще большим психологическим проблемам. Проявление гнева и враждебности повышает риск сердечных заболеваний. Исследование, проведенное в Институте ХартМат, показало: пятиминутное проявление гнева угнетает иммунную систему на шесть часов.

Благодаря своей работе я поняла, что…

…Подавление эмоций или чрезмерное их проявление одинаково вредны для тела любви. К счастью, есть третий вариант: почувствовать свои чувства.

В идеале чувства должны свободно ощущаться человеческим организмом, однако по целому ряду причин мы порой подавляем их или, напротив, выражаем в гипертрофированной форме. И вот некоторые из таких причин.

Чувства бывают неприятными и даже болезненными. Когда мы испытываем эмоциональную или физическую боль (или просто боимся ощутить нечто подобное), первобытная часть нашего мозга запускает механизм «дерись или беги». Мы опасаемся того, что чувства захлестнут нас. Природный инстинкт самосохранения дает нам мощный пинок, и мы бежим изо всех сил.

Герой Любви Рафаэль Кушнир, специалист по динамике чувств, любви и человеческого сердца, сказал: «Я считаю, что в мозгу происходит конфликт. Одна часть мозга – лимбическая – генерирует эмоцию. Нам нужно в полной мере ощутить эту эмоцию, и тогда она рассеивается.

Однако в мозгу есть и другая часть – первобытная. Она защищает нас от опасностей. Проблема заключается в том, что первобытный мозг не может отличить внешнюю угрозу (например, звук шагов в темном переулке) от угрозы внутренней (одиночества, ревности или ярости). Поэтому первобытный мозг все воспринимает буквально. Он считает, что болезненные эмоции могут нас убить, и не хочет их испытывать. В результате возникает конфликт. Лимбическая система говорит: «Ощути это!» Первобытный мозг возражает: «Ни в коем случае!» Пока мы не научим мозг понимать, что болезненные эмоции нас вовсе не убивают, мы окажемся запертыми в этом конфликте и будем стремиться избегать собственных чувств».

Чувства не всегда приемлемы. Когда мы не хотим испытывать определенных чувств относительно чего-либо (или считаем, что не должны чувствовать ничего подобного), то мы сопротивляемся им, стараясь подчинить их себе.

Чувства редко бывают логичными и разумными. Когда мы не можем объяснить или понять собственные чувства, то пытаемся принизить или попросту игнорируем их. Интеллект пытается подавить сердце.

Большинство из нас учится бороться с чувствами еще в детстве. Вспомните, как ваши детские радости или, наоборот, протесты воспринимались взрослыми. Вы слышали сердитые окрики и видели нахмуренные лица. И понимали, что лучше не выражать своих эмоций, а подавлять их и вести себя так, как ожидают родители.

Когда вы избегаете, отрицаете или подавляете свои эмоции – позитивные или негативные – вместо того, чтобы по-настоящему прочувствовать их, они накапливаются внутри. Тем самым вы блокируете ток энергии и жизненной силы. Это так же вредно, как задерживать дыхание, морить себя голодом или обходиться без воды. Когда вы умерщвляете собственные чувства, вы убиваете самого себя. Точка. Вы лишаете себя жизненной силы, а следовательно, и способности испытывать любовь.

Но не менее вредно чрезмерное и длительное выражение своих эмоций. Истерики, скандалы, постоянная жалость к себе точно так же блокируют ток энергии и мешают проявлениям любви в жизни человека.

Вы должны естественным образом ощущать и проявлять свои чувства. И это будет способствовать их высвобождению. Подобно тому как лед тает и превращается в воду. Тяжелые эмоции потеряют свою тяжесть и снова смогут двигаться. И тогда любовь сможет смыть и унести их прочь, освободив человека.

Одной из моих Героинь Любви стала Дженин Рот, автор великолепной книги «Женщины, еда и Бог». Более тридцати лет она проводит семинары и пишет книги о переедании и любви. Большую часть жизни Дженин боролась с лишним весом. Поняв, что голодает не ее тело, а ее сердце, она бросила диеты. Эта женщина рассказала мне, как ей удалось примириться с самой собой и признать собственные чувства.

История Дженин Песнь души

В старших классах школы со мной училась некая Рэнди Уильямс. У нее были пышные волосы, плоский, как доска, живот и ноги длиной – клянусь! – не меньше двенадцати футов. А я? Жидкие волосы, круглое, как луна, лицо и ноги, напоминавшие пеньки. На завтрак Рэнди ела французские тосты, жажду утоляла шоколадным молочным коктейлем и поедала пышные, посыпанные сахарной пудрой пончики по десятку за раз. Я истязала себя таблетками для похудания, куриной грудкой без кожи и хлопьями, которые на вкус более всего напоминали пенопласт.

Глядя на Рэнди, я видела, что у нее есть все то, чего не было у меня. И очень быстро я поняла, что живу неправильно. Если бы я могла оказаться в теле Рэнди, а не в собственном, то была бы счастлива – счастлива вечно и безгранично.

Во взрослой жизни я набрала и сбросила больше тысячи фунтов. Я была то настоящей анорексичкой, то набирала лишних шестьдесят фунтов, то находилась где-то посередине этих состояний. Но чаще я была слишком толстой. В моем шкафу висели брюки, платья и блузки восьми разных размеров. Я принимала амфетамины и слабительное. Я голодала, пила одну лишь воду и перепробовала все существующие диеты: диету доктора Аткинса, диету из слив и мясных фрикаделек, диету на тысячу калорий в день, кофейную диету, диету на крем-соде, сигаретную диету. Я ходила в общество худеющих. И все это помогало мне на неделю, месяц, в лучшем случае на год.

А потом я понимала, что не способна более выдерживать лишений – не способна даже на минуту. И в этот момент я становилась полной противоположностью самой себе. Порядок превращался в хаос, ограничения – во вседозволенность. Со мной происходило то же самое, что с оборотнем в полнолуние: я превращалась в дитя ночи, дикое существо, ничем не напоминающее человека при свете дня. Я начинала притаскивать домой коробки, банки и пакеты с едой и пожирала все это с такой алчностью, словно не ела годами. Полтора года я питалась сырыми продуктами и соками, а потом два месяца поедала огромные пиццы с кусками салями. Но вскоре наступало прозрение, наваждение проходило, и я снова превращалась в цивилизованного человека.

Переедание помогало мне справиться с миром, который был совсем не таким, как мне хотелось. Я не стремилась быть в центре собственной жизни. Я не желала задумываться над тем, что происходит, когда я начинаю есть, даже если мне вовсе этого не хочется. Пожираемая жалостью к себе и чувством стыда, я то стремилась уничтожить себя, то пыталась исправиться и давала себе обещание сбросить тридцать фунтов за тридцать дней. И в один прекрасный день, когда я чуть было не совершила самоубийство из-за того, что за два месяца набрала восемьдесят фунтов, я приняла радикальное решение. Я решила перестать сидеть на диете.

Мне было проще представить, что мертвые восстанут из своих гробов, что Брэд Питт сделает мне предложение, чем подумать о том, что я прекращу войну с собственным телом. Но когда я стала воспринимать себя с пониманием, я поняла, что проблема заключалась вовсе не в питании. Борясь с едой – сидя на диете, лишая себя определенных продуктов, ненавидя собственное тело, – я боролась с симптомами, не задумываясь о причинах.

Я привыкла думать (иногда я и сейчас думаю так же), что чем меньше я чего-то получаю, тем меньше будет сожалений, когда я этого лишусь. Я не могла смириться с непредсказуемой хрупкостью жизни. Как только я начинала чувствовать что-то неприятное (или думать о чем-то неприятном), мне сразу хотелось от этого избавиться. И простейшим способом было поглощение пищи.

Одержимость едой прошла, когда я перестала останавливать себя и начала жить настоящим. Я научилась философски смотреть на мир, но в то же время начала научный, психологический и духовный процесс, известный человечеству на протяжении тысяч лет. Я стала изучать себя, наблюдать за своим телом. Наставница сказала мне: «Вместо того чтобы пытаться что-то изменить, начни замечать то, что уже есть. Обращай внимание на чувства. На печаль. Скуку. Счастье. Голод. Несчастье. Экстаз». Она сказала, что, если я буду проявлять интерес к собственным чувствам и убеждениям, они смогут измениться, раскрыться и рассеяться.

Сначала я ей не поверила. Такой подход требовал полного погружения в чувства. Я думала, что утону в печали, что меня сожрет гнев. Я считала, что живу только благодаря тому, что отвергаю собственные чувства. Мне казалось невозможным справиться с наплывом чувств.

Но оказалось, что осознавать чувства совсем не означает утонуть в них. Я поняла: можно жить с тем, что, по твоему мнению, должно тебя уничтожить, и не быть уничтоженной. Это был путь к любви.

Все дело было не в еде. И даже не в чувствах. А в том, что крылось за ними. Между ними. Избавившись от запретов, я сосредоточилась на песне своей души, на глубокой истине: на самой себе без истории борьбы с собой. Я влюбилась в жизненную силу, в то, что Экхарт Толле называет оживляющим присутствием, которое теперь пронизывает все мое тело.

Я начала есть все подряд. В первые недели меня смущало то, что мне хочется такой еды, которой я давно не позволяла себе есть, не терзаясь чувством вины. Семнадцать лет я сидела на разных диетах, и список запретных продуктов был очень велик. Я испытывала твердую решимость никогда больше не сидеть на диетах и даже не заметила, что стала есть одни сладости и шоколадное печенье. Я не понимала, что вовсе не хочу никаких сладостей. Я хотела просто быть желанной, достойной уважения и любимой.

Очень скоро я заметила, что те продукты и способы питания (в машине, стоя, на ходу), которые лишают меня энергии и вызывают негативные чувства, перестали казаться мне привлекательными. В новой галактике не существовало силы тяжести. Мне стало ясно, что питание имеет только одну цель – оно питает мое тело. А тело хочет жить. Телу нравится быть живым, нравится двигаться с легкостью и грацией, нравится видеть, слышать, осязать, чувствовать запахи и вкусы. И пища дает телу возможность испытывать все это. И способы питания играли важную роль в чувстве собственного удовлетворения.

Я бросила диеты, так как поняла, что подобное безумное питание не несет мне никакой пользы. Если бы я проявила любопытство и решила разобраться в том, что чувствую во время еды и что происходит в тот момент, когда я осознаю, что пытаюсь запихнуть в рот огромный кусок шоколадного торта, то само питание вернуло бы меня к чувствам, убеждениям и страхам, которые и вызывали зависимость. Стоило мне понять, ради чего я использую пищу, и я бы спросила себя: а нет ли более простого способа получить желаемое, не причиняя себе непоправимого вреда?

Участники моих семинаров часто говорят: «Но если я не буду пытаться едой заглушить собственную печаль, то мне придется ее почувствовать. И что тогда?» Я отвечаю, что печаль уже присутствует в жизни человека, а еда становится источником новой печали. После того как пища будет съедена, первичный источник грусти никуда не денется, но теперь к нему присовокупятся раскаяние, подавленность и безнадежность, связанные с неумеренным потреблением еды. Питание не устраняет печаль, а усиливает ее.

Можно лишить себя разных вещей. Можно – сладостей, а можно – приятного чувства после того, как эти сладости будут съедены. Можно – чувства печали, а можно – уверенности и ощущения благополучия, которые возникают, когда знаешь, что переживание чувств не разрушает твою личность.

Не так давно мне позвонила подруга и сообщила, что умирает от рака. В тот же день мне позвонила другая подруга, у которой только что умерла мать. У третьей подруги отец оступился на лестнице и сломал шею. А еще в тот день лил проливной дождь. На заднем дворе упало несколько деревьев. Они раскололи мой любимый горшок с подсолнухом. Протекла крыша и разбилось окно. Мне пришлось накладывать пятнадцать швов на лицо (а перед этим я перенесла удаление рака кожи). Я выглядела ужасно – синяки на лице и ярко-красные порезы.

И все это произошло за 24 часа. Однако жизнь продолжалась. У меня было ощущение того, что все происходит как должно. Я не пыталась сопротивляться ни одному событию. Не думайте, что я не испытывала печали. Я не хотела, чтобы моя подруга умерла. Я глубоко сочувствовала своим другим подругам. Мне бы хотелось вовремя убрать свой цветок, чтобы он не пострадал от ветра и дождя. (А мое лицо? Я закрыла раны классной повязкой со звездами и полосами, и все стало прекрасно!)

Когда я не спорю с тем, что уже происходит или произошло, когда я не хочу, чтобы все было по-другому, я спокойна. Да, я испытываю печаль, горе, разочарование и даже голод, но все происходит на поверхности. В глубине души я абсолютно спокойна. В моей душе все правильно. Никаких проблем.

В глубине моей души царит любовь.

Как и Дженин, многие пытаются заглушить едой собственные чувства. Но есть и другие способы избавиться от эмоционального дискомфорта: секс, наркотики, рок-н-ролл – выбор безграничен. Объединяет их то, что все они избавляют человека от необходимости чувствовать. Какой бы способ вы ни избрали, можете быть уверенным в одном: ни один из них не даст того, что вам действительно нужно. Отказ от чувств ради того, чтобы не испытывать боли, имеет смысл только на операционном столе. В жизни единственный способ избавиться от боли – это пережить ее. И обрести подлинную свободу.

Уклонение: вариации на тему

В современном мире нас редко учат здоровым способам справляться с сильными чувствами – открыто и бесстрашно. Вместо этого мы изобретаем миллионы приемов уклонения. Все их можно разделить на три категории. Какая из них вам ближе всего?

Постоянные воспоминания и переживания. Вы бесконечно переживаете то, что случилось, думаете о том, чья это вина, в чем причина ваших страданий. Многие ошибочно принимают такой подход за переживание собственных чувств. Но на самом деле этот процесс отделяет человека от его чувств и вселяет в его душу реальный дискомфорт и боль. Он не помогает, а причиняет лишнюю боль. Исследователи из Института ХартМат выяснили, что постоянные воспоминания и переживание того, что вызвало у человека гнев, подавленность, раздражение или тревогу, нарушают баланс нервной системы, пагубно влияют на сердечный ритм и негативно отражаются на состоянии гормональной и иммунной системы.

Духовное безразличие. Вы попросту проходите мимо моральных уроков любой ситуации, не признавая того, что они порождают определенные эмоции. Симптомами духовного безразличия могут служить такие выражения, как: «То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее» или «На все Божья воля». Эти выражения появляются в речи еще до того, как подобные чувства поселятся в вашей душе надолго. Они говорят о том, что вы притворяетесь вполне благополучным, на самом деле никакого благополучия не испытывая.

Онемение. Вы избавляетесь от боли, физически напрягаясь, делая дыхание более поверхностным или просто отправляясь спать. А может быть, начинаете заниматься тем, что отвлекает вас от боли: слишком много едите, пьете, играете в азартные игры, отправляетесь по магазинам или предаетесь сексу. Как показывает история Дженин, такая реакция часто порождает новые проблемы, с которыми приходится бороться. Например, тучность, алкоголизм, зависимость, долги и т. п. И это еще больше отвлекает ваше внимание от первичной боли, как раз и породившей все проблемы.

Столкнувшись со сложными эмоциями, мы начинаем заниматься чем угодно, кроме того, что нужно сделать. А нужно обратиться к самим себе и почувствовать любовь, которая живет в нашей душе. Этот ключ любви поможет вам избавиться от уклонения.

Что означает «ощутить свои чувства»?

Очень важно понять, что ощутить свои чувства – это «вовсе не то же самое, что выразить их, преувеличить или продемонстрировать». Так пишет в своей книге «Включите свое сердце» Герой Любви Рафаэль Кушнир. Нужно сосредоточиться и обратиться к тому, что происходит в настоящий момент. И сделать это надо не мысленно, а физически.

Поймав себя на попытке уклонения – постоянном переживании одного и того же, отказе от собственных чувств, желании съесть шоколадный торт, выпить вина или отправиться за ненужными покупками, – сделайте глубокий вдох или два и сосредоточьтесь на том, что происходит в вашем теле.

Негативные эмоции настолько болезненны, потому что мы сопротивляемся им.

Я расскажу о простом приеме, разработанном Рафаэлем, который поможет вам остаться открытым человеком. Я рекомендовала этот прием множеству людей, и всем им он помог.

Для начала подумайте о негативном чувстве, которому вы сопротивляетесь (гнев, ревность, печаль, страх). Затем представьте, что вы стоите в горячем душе: струи горячей воды стекают по вашему телу. Используйте чувственную память для воссоздания состояния расслабления и открытия, которые охватывают в этот момент ваше тело.

А теперь перенесите те же ощущения физического расслабления на переживание негативного чувства, которому вы сопротивляетесь. Сосредоточьтесь на том, как ваше тело расслабляется и расширяется. Вы почувствуете, как негативное чувство начинает двигаться в расширившемся пространстве. Постепенно оно уйдет. Когда вы устраните все помехи на пути потока эмоций, негативные эмоции унесутся, как листья по реке. Очень скоро они скроются за поворотом.

Для того чтобы открыться дискомфорту и неприятным чувствам, требуется смелость. Но самое удивительное в этом приеме то, что как только вы согласитесь ощутить собственные чувства, какими бы болезненными они ни казались, ваша боль ослабеет. Нужно лишь открыться. А опыт показывает, что со временем процесс открытия может стать даже приятным.

Когда я беседовала с Героем Любви Арджуной Ардагом, писателем и духовным учителем, он сказал мне: «Все в конечном итоге сводится к любви». Любое негативное чувство, выполнив свою задачу, рассеивается и уступает место Абсолютной Любви, которая, как солнце, всегда присутствует в жизни человека.

Сила вопроса «Как?»

За несколько недель до завершения работы над этой книгой я проснулась рано утром с мыслью: «Нужно поговорить с Томом Стоуном!» Том был моим другом и коллегой на протяжении тридцати лет, но мы не встречались уже лет десять. Я знала, что он занимается изучением человеческого потенциала и работает над книгой «Рассейте свою тревогу без лекарств и терапии». Я точно знала, что он может многое рассказать мне об Абсолютной Любви.

Через два часа я разговаривала по телефону с одним из своих знакомых. Я спросила, не знает ли он кого-либо, кто символизирует собой саму суть Абсолютной Любви. Он ответил: «Возможно, ты даже не слышала об этом человеке, но я только что познакомился с его работой, и это потрясающе. Его зовут Том Стоун!»

Хвала тебе, Вселенная! Я получила твое сообщение и поняла его. Я позвонила Тому, и оказалось, что он работает в пяти минутах ходьбы от того места, где работали мы с Кэрол. Послание от Вселенной пришло как раз вовремя: мы с Кэрол два дня как закончили работу.

На следующее утро мы отправились к Тому. И сразу же почувствовали, что он буквально излучает любовь. Мы попросили его рассказать нам об Абсолютной Любви. Он произнес: «Любовь – это не действие, не процесс дарения или получения. Это состояние. Это единственно правильный образ жизни. Он абсолютен и безусловен. Любовь, ограниченная какими-либо условиями, – просто потребность. Все мы наполнены бескорыстной, абсолютной любовью. Такова природа человека». Мы с Кэрол переглянулись и улыбнулись. Именно об этом мы и писали в нашей книге.

Том продолжил: «Но нам мешает испытывать любовь привычка уклонения от эмоциональной боли и негативных чувств. Мы боимся поддаться этим чувствам и изо всех сил стараемся их игнорировать».

Том сказал, что ощущать чувства нужно не с целью избавиться от них. Надо позволить им привлечь наше внимание к тому, что в нем нуждается. Когда мы ощущаем свои чувства, они выполняют эту функцию и исчезают естественным образом.

В 1997 году Том разработал упражнение «Центр сохранившейся энергии». Этот прием позволяет быстро и эффективно избавляться от эмоциональной боли. Попробуйте несколько раз – и вы почувствуете, что можете буквально за секунды справляться даже с самыми сильными эмоциями.

Упражнение «Центр сохранившейся энергии»

Прием позволит в полной мере ощутить собственные чувства. Он направит ваше сознание к центру энергетического поля ваших незавершенных чувств и завершит процесс рассеивания энергии, которая еще осталась в вашем теле.

1 Устройтесь поудобнее и закройте глаза.

2 Сосредоточьтесь на тревоге или негативной эмоции, которую вы ощущаете. Эта тревога или эмоция представляет собой энергетическое поле. Если бы это было не так, вы бы не смогли ее почувствовать. Определите, в какой точке тела вы ее ощущаете.

3 Выявите точку максимальной интенсивности энергетического поля эмоции или тревоги.

4 Позвольте своему сознанию перейти прямо в центр этого энергетического поля. Если вам удастся его найти, то вы заметите небольшой вихрь, настоящее «око урагана». Почувствуйте, что вы находитесь в этом центре, оставайтесь здесь хотя бы несколько минут.

5 И тогда произойдет что-то одно из трех:

а) ощущение станет более интенсивным;

б) ощущение останется тем же самым;

в) ощущение начнет угасать или смягчаться.

Сосредоточьтесь на том, что вы испытываете.

6 Продолжайте оставаться в самой интенсивной точке энергетического поля.

7 Сведите свое сознание в точку, как лазерный луч. И снова найдите центр поля оставшейся энергии. Погрузитесь в него, прочувствуйте саму суть энергии. Ваша цель – свести энергию ощущения к минимуму, вплоть до полного исчезновения.

8 Если ощущение энергии еще осталось, продолжайте перемещать свое сознание в самую интенсивную точку энергетического поля. Не ищите откровений, просто ощущайте энергию.

9 Возможно, вам придется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем энергия окончательно исчезнет.

10 Избавившись от энергии ощущения, несколько минут спокойно посидите с закрытыми глазами, а потом поднимитесь и занимайтесь своими делами.

Использовано с любезного разрешения

Тома Стоуна и компании Great Life Technologies,

www.greatlifetechnologies.com

Резюме и реальные шаги к абсолютной любви

Обеспечьте своему телу истинную заботу и ощутите собственные чувства – это поможет вам открыть врата жизненной силы. Не стоит недооценивать силу нового выбора. Используйте описанные ниже приемы, чтобы усилить поток любви через второй энергетический центр.

1. Накачивайте свое тело праной, выбирая продукты, которые дают больше энергии, чем забирают.

2. Чтобы не влезать в энергетические долги, избавьтесь от привычки к кофеину. Ищите более приемлемые формы энергии, например достаточно спите и правильно питайтесь.

3. Экспериментируйте с новыми видами упражнений – танцами, аэробикой или йогой, пока не найдете тот вид, который не только заставит вашу кровь кипеть, но еще и вернет улыбку на ваше лицо.

4. Каждый день выбирайте время для глубокого дыхания. По возможности проводите время там, где можно подышать отрицательно заряженными ионами.

5. Освобождайте свою хару – пробуждайте жизненную силу с помощью описанного в этой главе упражнения. Повторяйте это упражнение, когда вам понадобится прилив сил и чувство спокойствия.

6. Замечайте и цените красоту, радость и наслаждение, которые несет вам окружающая среда.

7. Чтобы ощутить свои чувства, представьте, что вы стоите под горячим душем или принимаете горячую ванну. Почувствуйте, как ваше тело расширяется и расслабляется. А теперь перенесите то же ощущение физического расслабления и открытости на ощущение собственных чувств.

8. С помощью приема «Центр сохранившейся энергии» сводите свои чувства к минимуму и избавляйтесь от них, чтобы полностью распахнуть свое сердце.

Когда я росла, мама часто рассказывала мне об истории нашей семьи. Почти на каждом семейном празднике она вспоминала, как еще до моего рождения была так измучена уходом за моими сестрой и братом, что частенько говорила: «Если я еще когда-нибудь забеременею, то брошусь вместе с машиной в океан! Больше детей я не выдержу!» В то время наша семья жила в Сан-Франциско, в нескольких кварталах от Тихого океана. В конце истории мама всегда с улыбкой смотрела на меня и говорила: «О, дорогая, я так рада, что не бросилась в океан!»

Я знала, что родители меня очень любят. Но поскольку мое рождение стало результатом незапланированной и, очевидно, нежеланной беременности, на клеточном уровне я впитывала совершенно иной смысл этих слов. Еще в период внутриутробного развития я подсознательно чувствовала, что мама мне не рада. В глубине души я чувствовала, что со мной что-то не так. Я была нежеланным ребенком и не могла стать достаточно хорошей. «Я плохая» – эти слова стали моей мантрой.

С самого раннего возраста моя жизнь была постоянной борьбой с негативным влиянием этого убеждения. Я изо всех сил старалась стать «хорошей» – наверное, чтобы доказать, что меня стоило желать, что я достойна жить в этом мире. Но что бы я ни делала, ничто не могло заполнить внутреннюю пустоту.

Я выросла и стала профессиональным оратором. Неудивительно, что в качестве специализации я выбрала женскую самооценку. Я училась вместе со всемирно известным специалистом в этой области Джеком Кэнфилдом, а потом сама стала вести курсы по повышению самооценки. Говорят, люди обычно учат тому, чему сами должны научиться. Со временем я стала лучше относиться к себе – по крайней мере, внешне. Я чувствовала себя динамичной, сильной, привлекательной и успешной женщиной. И была счастлива, что могу реализовать свои цели и мечты.

Но скольких бы оваций меня ни удостаивали слушатели, сколько бы миллионов моих книг ни расходилось во всем мире, сколько бы раз мужчины ни твердили: «Я тебя люблю» – и каким бы красивым ни становилось мое тело, я все равно чувствовала себя неуклюжей девочкой. Любой отказ, реальный или воображаемый, повергал меня в депрессию. В моей душе пробуждались чувства унижения и боли, которые я так часто испытывала в школе, когда меня брали в команду в последний момент.

Внутренняя «неуклюжая девочка» стала основным барьером на пути абсолютной любви в моей жизни. Я не верила в то, что достойна любви. Я была жестока к себе и, как следствие, жестока к тем, кто меня окружал.

Пару лет назад я ощутила пробуждающий зов. Однажды я заметила, что очень резко разговариваю с Серхио. Неожиданно я осознала, что в моей голове звучит тот же самый резкий голос. И что мое отношение к другим людям отражает жесткое отношение к самой себе. Несколько дней я обдумывала эту мысль. Я поняла, что если буду и дальше так же относиться к окружающим, то никогда не получу желаемого и не стану тем, кем хочу быть. Жесткость и наказание никогда не ведут к любви. Любовь расцветает в атмосфере доброты и заботы.

Именно тогда я начала испытывать искреннее сочувствие к себе – и к резкой взрослой женщине, и к неуклюжей девочке. Чтобы напоминать себе о необходимости такого сочувствия, я приклеила к своему компьютеру Ангельскую Карту (одну из семидесяти двух духовных карт, на каждой из которых описано ангельское качество и помещено изображение ангела).

Эта карта со мной и сегодня. Когда я начинаю ругать себя или проявляю нетерпимость по отношению к другим людям, она напоминает мне, что нужно быть мягче и добрее к себе прямо сейчас. И я сразу же начинаю испытывать любовь к самой себе – не из-за каких-то своих поступков, а из-за ощущения любви, которое не зависит от успеха или одобрения.

Почти каждый из нас живет в убеждении, что он не слишком хорош или неадекватен в чем-то. Кто-то считает себя недостаточно умным, недостаточно достойным любви и т. п. Неважно, какой вид руководства «Я плох» выбрали вы. Не любя себя, вы лишаете себя самого богатого жизненного опыта – Абсолютной Любви. Это все равно что иметь выигрышный лотерейный билет и не заявить о своих правах на миллионы.

Еще хуже то, что вы пытаетесь поднять свою самооценку с помощью внешних стимулов – пищи, таблеток, алкоголя, достижений в работе, личных отношений и т. п. Это абсолютно бессмысленный процесс. И это объясняет, почему так много людей страдает от лишнего веса, болезненных зависимостей, переутомления, неудачных личных отношений. А в результате эти люди несчастливы сами и не могут дать счастья своим детям. Пока мы не заполним внутреннюю пустоту, никакие внешние стимулы не помогут нам поднять самооценку – по крайней мере, на достаточно долгое время.

Возможно, вы думаете: «Все это я слышал и раньше, но как это сделать?» Хорошо то, что вы уже начали. Прочитав книгу, вы неизбежно проанализируете свою парадигму любви. И это поможет вам получить доступ к Абсолютной Любви и устранить с пути все барьеры.

Любя себя бескорыстно и абсолютно, вы проявляете доброту и сочувствие к себе. Вы принимаете себя таким, каковы вы есть. Вы любите себя не за что-то, например за таланты или хорошие качества. И эта бескорыстная любовь является основой для вашей самооценки. Когда самооценка нормальна, она имеет определенные ограничения. Любя себя по каким-то причинам, вы сосредоточиваетесь на внешних факторах: на собственных достижениях, успехах и т. д.

А что случится, если вы не сможете сохранить эти положительные качества? Ваша самооценка исчезнет. Или, что еще хуже, превратится в жестокость и самоуничижение. Вы будете клеймить себя за собственные неудачи.

Укрепляя центр самооценки, вы перестаете ругать себя и начинаете любить себя таким, каковы вы есть, в любых обстоятельствах – даже в моменты самой сильной боли, даже в те моменты, когда вы сами кажетесь себе недостойным любви.

Такой подход делает человека сильным. Он означает, что вы установили адекватные границы и готовы нести ответственность за свою любовь. И это становится основой для бескорыстной и абсолютной любви ко всем остальным.

Герой Любви психолог Арт Арон говорит, что отсутствие любви к себе – это серьезнейший недостаток для личных отношений. Во время нашего разговора он упомянул об исследовании, проведенном Сандрой Мюррей и Джоном Холмсом. Оно показало, что люди, которые не любят себя, чрезмерно остро реагируют на проблемы в личных отношениях, ищут признаки отказа там, где их нет и в помине, и унижают партнеров, чтобы защититься самим. И все это неизбежно приводит к исчезновению близости между партнерами. Те же, кто относится к самим себе с любовью, менее чувствительны к отказу, больше ценят своих партнеров и ощущают подлинную близость с ними даже в те моменты, когда видят в отношениях какие-то проблемы.

Распахнув врата абсолютной любви к себе, вы устраните один из самых серьезных барьеров на пути приятия и дарения любви и выйдете на дорогу к открытому сердцу.

Разожгите внутренний огонь

Центр любви к себе, или чакра солнечного сплетения, расположен в центре тела, в области пупка. Он физически влияет на органы пищеварения, поджелудочную железу и печень. Психологическое и эмоциональное влияние этого центра ощущается на уровне ключевых убеждений: «Адекватен ли я? Достоин ли я любви? Есть ли у меня силы построить такую жизнь, о какой я мечтал?»

Чакра солнечного сплетения связана с элементом огня. Подобно солнцу, она управляет вашей личной солнечной системой тела, разума и духа. Когда этот энергетический центр находится в здоровом состоянии, вы не только хорошо усваиваете съеденную пищу, превращая ее в энергию и строительный материал для собственного благополучия, но еще и эффективно усваиваете жизненный опыт. Результатом становится четкое и сбалансированное ощущение самого себя: самовосприятие и сочувствие к себе сочетаются со спокойствием и взаимосвязью с личной волей.

Открываем врата абсолютной любви к себе

Все Герои Любви согласны с тем, что выработать абсолютную любовь к себе вполне возможно. Даже если вы, подобно мне, постоянно за что-то себя ругаете. Практика научит вас ощущать высшие вибрации Абсолютной Любви. Вы полюбите самого себя и научитесь сочувствовать себе даже в самых трудных ситуациях.

Открытие врат абсолютной любви к себе не означает, что вы должны постоянно твердить себе: «Я себя люблю». Даже если вы будете повторять эти слова по сто раз на дню, все равно в них не поверите. Нужно заменить старые привычки новыми убеждениями, отношениями и поведением. Когда любовь к себе станет для вас привычным состоянием, в вашем мозгу сформируются новые неврологические пути, которые будут поддерживать состояние абсолютной любви. И тогда станет гораздо проще проявлять любовь, доброту и мягкость к самому себе совершенно спонтанно.

Укрепление центра любви к себе крайне важно для укрепления тела любви. Если вы хотите абсолютно и бескорыстно любить других людей, то сначала должны научиться абсолютной, постоянной и щедрой любви к себе. Два ключа любви помогут вам высвободить поток этой все меняющей любви к себе. Вместе они повысят вашу самооценку и устранят верхний лимит, который блокирует поток Абсолютной Любви в вашей жизни.

Ключи любви для врат Абсолютной Любви к себе

1. Полюбите в себе то, что вам не нравится.

2. Уважайте собственную силу

Ключ абсолютной любви к себе расширит вашу способность любить себя таким, каковы вы есть, а не таким, каким «должны» быть. Любите себя, проявляйте к себе доброту и сочувствие, несмотря ни на что.

Ключ силы укрепит вашу любовь к себе, открыв вам дорогу к источнику истинной силы, который находится внутри вас.

Ключ любви для абсолютной любви к себе № 1 Полюбите в себе то, что вам не нравится

Внутренний голос, который твердит, что вы недостаточно хороши, является одним из злейших врагов Высшей Любви. Этот голос (его слышит практически каждый, только громкость может быть различна) обычно проистекает из внешнего источника: от родителей, учителей, братьев, сестер или одноклассников. Но как только он усваивается, мы настолько к нему привыкаем, что даже перестаем замечать. Хотя к моменту происшествия, о котором я сейчас расскажу, внутренний критик стал для меня абсолютно привычным, голос он обрел именно в этот день.

Мне недавно исполнилось тринадцать лет. Я была довольно пухленькой, однако это не помешало натянуть ярко-розовые шорты. Все девочки в нашей школе носили такие. Неудивительно, что я тоже хотела быть такой же.

В тот день я возвращалась из школы со своей лучшей подругой Кристиной. У меня дома мы решили позвонить нашей однокласснице Сьюзен, отъявленной сплетнице. Кристина набрала номер в кухне, а я пошла за чем-то в свою комнату. Когда я подняла трубку, то услышала, как Сьюзен говорит:

– Представляешь, Марси сегодня заявилась в розовых шортах! И это с такими-то бедрами?!

Я покраснела от стыда и тихо положила трубку. Я стянула розовые шорты и засунула их в самый дальний угол шкафа, чтобы никогда их больше не видеть.

Но избавиться от голоса Сьюзен мне не удалось. Каждый раз, когда я смотрела на себя в зеркало, я слышала ее голос: «Представляешь, какая ты толстая?» Когда мне исполнилось девятнадцать, а приятеля у меня так и не появилось, голос стал твердить: «Представляешь, какая ты неудачница?!» А спустя много лет, когда во время выступления мне казалось, что кому-то из слушателей скучно, тут же появлялся голос: «Представляешь, какой плохой ты оратор?!»

Потребовались годы на то, чтобы я отключила эту «внутреннюю злую девочку» – так Героиня Любви Кристина Арило называет внутреннего критика, который живет в голове каждого из нас. Моя «злая девочка» проделала большую работу и не собиралась ее лишаться! Она работала на полную ставку, добросовестно указывая мне на все мои недостатки и находя причины, по которым я была недостойна любви.

Чтобы обуздать ее, мне пришлось прибегнуть к хитрости. И я использовала тот же рефрен: «Представляешь?!»

Трансформация внутреннего критика

Не обращай внимания на то, что говорят критики: в мире нет ни одной статуи, созданной критиком.

Ян Сибелиус, финский композитор ХХ века

Внутренние критики, как и «злые девочки», требуют от нас, чтобы мы сравнивали себя с другими, соревновались с ними и были недовольны собой. Они всегда находят тех, кто умнее, красивее, успешнее.

Неудивительно, что такое невыгодное сравнение заставляет вас жалеть себя и закрывать собственное сердце.

Как только они находят идеал, с которым можно было бы вас сравнить, тут же подталкивают вас к конкуренции. И при этом отлично понимают, что вам никогда не выдержать столь высоких стандартов. А потом вы пытаетесь компенсировать недовольство собой, находя промахи и недостатки в другом человеке: «Он тоже не совершенство» или «Этому парню повезло», «Он не заслуживает своей славы/денег/власти» и т. п. Такой подход вызывает в душе неуверенность и горечь – не самые лучшие качества для Абсолютной Любви.

Но главная специальность внутреннего критика, конечно же, критика. Он постоянно обрушивает на вас вал замечаний и суждений: «Ты должен был занять заранее», «Тебе нужно стать другой». И все это больно ранит человека, потому что внутренний критик отлично знает его слабые места.

Его замечания отравляют вашу душу. К счастью, Герои Любви предложили мне замечательные лекарства от этого яда.

Дайте внутреннему критику имя. Когда я разговаривала с Кристиной, она рассказала мне о разработанной ею вместе с Эми Элерс программе «Исправительная школа для внутренних злых девочек». Они поставили перед собой задачу освободить женщин от пагубного влияния жесткой внутренней самокритики. (Это было бы полезно и для мужчин тоже.) Первый урок – дать имя своей «внутренней злой девочке», которая постоянно твердит вам всякие гадости. Злая Патти, Безжалостная Лулу – вот лишь несколько вариантов имен учениц этой исправительной школы.

Воспользуйтесь чувством юмора, найдите подходящее имя для своего внутреннего голоса – и вы отделитесь от него. С вами говорит лишь один аспект вашей личности, пусть даже непокорный, а не вы сами.

Когда вы сможете отключиться от внутреннего голоса и дать ему имя, вы заметите, что поток уничижительных замечаний превратился в закадровый шум, а не в выпуск экстренных новостей. Вы будете замечать критику, но она больше не будет иметь для вас такого значения.

Научиться отстраняться от «внутренней злой девочки» очень важно для эмоционального благополучия. Многочисленные исследования показывают, что самокритика и сосредоточенность на личных ошибках и промахах самым тесным образом связаны с негативными эмоциональными состояниями, такими, как депрессия, пищевые расстройства и тревожность.

Поймите глубинный смысл внутреннего голоса. Отстранившись от «внутренней злой девочки», вы уменьшите ее власть над собой. Но чтобы она окончательно замолчала, вы должны понять, почему она появилась. Загляните в собственную душу и доброжелательно спросите: «Что ты пытаешься сделать для меня?» Ответ может вас удивить.

Моя подруга и Героиня Любви Терри Тэйт рассказала мне о собственном опыте:

Моя мать была очень несчастливой женщиной. Сегодня ее несчастье назвали бы депрессией. Проявлялась эта депрессия очень необычно. Именно она и стала моделью для внутреннего голоса, который преследовал меня большую часть моей жизни. В конце концов я стала называть этот голос Ведьмой Сверху.

Ведьма поджидала меня каждое утро. Я еще не успевала открыть глаза, а она уже начинала перечислять мои недостатки и те катастрофы, которые ожидали меня в течение дня. Желудок сжимался от неприятного предчувствия. В детстве меня постоянно ругали, поэтому у Ведьмы Сверху было немало отличного материала для работы.

Когда я выросла, Ведьма недвусмысленно дала мне понять, что два развода явственно свидетельствуют о моей дефективности и самым пагубным образом сказываются на состоянии обоих сыновей. В сорок пять лет у меня диагностировали рак полости рта. Шансы на выживание были 1 к 98. И Ведьма была в восторге. Она строила мрачные прогнозы и оспаривала любое принятое мной медицинское решение. Ее замечания сводили меня с ума.

Однажды мне удалось проснуться раньше Ведьмы Сверху. Я лежала в приятной, незнакомой тишине. И вдруг я все поняла. Ведьма просто старалась помочь. Она старалась сделать для меня все, что было в ее силах, но не умела выразить это другим образом. Таким извращенным способом она показывала мне свою заботу.

Когда Ведьма проснулась и, как обычно, завела свою шарманку, я быстро прервала ее. Сначала я поблагодарила ее за заботу о моем благополучии, а потом твердо заявила, что готова выслушивать только конструктивные идеи.

Сначала Ведьма разозлилась, но быстро поняла, что я говорю правильно. Каждый раз, когда она начинала меня преследовать, я сразу же заявляла, что готова слышать только полезные предложения. После нескольких фальшстартов она удивила меня, заявив: «В конце концов, это твое тело. Делай, что хочешь. Доктора не все знают».

И с этого момента я стала спорить с Ведьмой. Я перестала принимать ее слова на веру, и это ослабило ее. Время шло, а я все реже и реже прислушивалась к Ведьме.

Наконец я поняла, что настало время от нее избавиться. На мысленной вечеринке я подарила ей золотые часы за верную 50-летнюю службу и купила квартиру подальше от себя. Она лягалась и визжала, но я решительно выставила ее прочь.

Без нее моя жизнь стала гораздо проще. Но и сегодня, когда я устаю или переживаю стресс, она тут же возвращается из Флориды, готовая снова занять свой трон. Когда она приходит и пытается установить контроль надо мной, я напоминаю ей, что у меня есть новый, более эффективный руководитель. Я снова благодарю ее за заботу о моей безопасности, но тут же твердо говорю, что ей пора заняться гольфом или сходить за покупками – или чем там еще занимаются ведьмы на пенсии. Она недовольна, но уходит. Мы обе знаем, что у нее больше нет надо мной власти и что я прекрасно обхожусь без нее. И это замечательно!

И хотя она никогда не признается, мы обе знаем, что я живу именно так, как она всегда хотела бы.

Терри открыла важнейшее качество, которое помогает полюбить в себе все самое неприятное: сочувствие к себе. Когда вы перестанете слушать внутреннего критика, его голос смягчится и станет добрее. Тело боли сократится, а тело любви сформируется.

Злая девочка или мальчик – и сочувствие к себе

Абсолютная любовь означает, что вы должны относиться к себе так же, как к самому близкому другу. Пема Чедрен, американская буддистка, называет это состояние майтри. Так на санскрите называется абсолютная дружба с самим собой. Она говорит, что майтри нужно заниматься. Человек должен культивировать любовь, доброту и сочувствие к самому себе.

Сочувствие к самому себе – это одно из новейших течений в области позитивной психологии. Кристина Нефф из Университета Техаса провела исследование, в ходе которого установила, что «высокий уровень сочувствия к себе связан с психологическим благополучием. В таком состоянии реже возникают депрессия, тревожность, тоска и подавление мыслей. Люди испытывают более глубокое удовлетворение от жизни и социальное спокойствие». Пол Гилберт, профессор психологии из Университета Дерби, провел исследования, которые показали, что сочувствие к себе ослабляет самокритику и чувство стыда. Он считает, что это связано с выработкой эндорфинов и гормона любви окситоцина.

Сочувствие к себе вовсе не означает, что вы можете вести себя безответственно или делать все, что вам заблагорассудится. Согласно исследованию профессора Марка Лири из Университета Дьюка, люди, испытывающие сочувствие к себе, несут полную ответственность за свои действия, и действия эти не приносят ни вреда, ни катастрофы. В ходе одного эксперимента доктор Лири выяснил, что испытывающие сочувствие к себе люди, сидящие на диете, реже срываются, чем те, кто жестоко клеймит себя за любой промах.

Когда вы начнете себя критиковать, попробуйте выполнить простое упражнение, которое придумали мы с Кэрол. Это настоящая азбука любви.

Сознание: Осознайте все негативные чувства, которые вы испытываете по отношению к самому себе.

Настройтесь на собственные чувства: Проживите свои чувства, не выражая их и не пытаясь устранить. Погрузитесь в них, не пытаясь изменить.

Сочувствие: Относитесь к себе с добротой и сочувствием, с какими вы отнеслись бы к близкому другу.

Сочувствие к себе требует построения совершенно новых отношений с самим собой. Нужно сделать внутренний голос добрым, а не жестоким. История Салли покажет вам, каким может стать путешествие от самоотрицания до любви к себе.

О Героях Любви Салли Сэлс и ее муже Роббе я узнала от нашей подруги. Она сказала, что Салли и Робб буквально излучают любовь. Побеседовав с ними, я с этим полностью согласилась. Салли и Роб живут в состоянии Абсолютной Любви. Салли рассказала мне, что Робб всегда был бесконечно любящим человеком – он таким родился. А ей пришлось пройти непростой путь и преодолеть немало барьеров на пути к абсолютной любви к себе самой и к другим людям.

История Салли Исцеление любовью

Жить без нормально функционирующей печени невозможно. Мне и моим родным сообщили, что у меня всего три дня. Шел уже третий день. Если донора печени не найдут в течение нескольких часов, я умру.

Это произошло перед моим пятидесятилетием. Меня доставили в больницу в тяжелом состоянии и сообщили, что моя печень отказала. Я была в шоке. Как такое могло случиться? Я не пила. У меня никогда не было заболеваний печени. Доктора тоже были в шоке. После тщательных анализов они исключили рак и гепатит. Что-то пошло не так, но что?

В конце концов врачи написали «отказ печени без медицинских показаний». Необычность положения вывела меня на одно из первых мест в листе ожидания на пересадку печени. Передо мной было всего три человека.

Почти без сознания я лежала в больничной постели и держалась только на переливании крови. С каждым часом мои шансы на выживание уменьшались. Третий день подходил к концу, а донора все не было. Родные и друзья пришли в больницу, чтобы со мной попрощаться.

И тут случилось чудо! За несколько часов до конца печень была найдена, и меня повезли в операционную.

Хирург сказал, что никогда еще не видел печени в таком плохом состоянии. «Казалось, что ее драли кошки», – сказал он. От печени почти ничего не осталось, а причина такого состояния оставалась загадкой.

После операции я оказалась в единственной на этаже палате, откуда открывался прекрасный вид на мост Золотые Ворота. Помню, как смотрела из окна и испытывала чувство громадной благодарности. Я была поражена тем, что Бог устроил все так, что я смогла выжить. Никогда еще не ощущала такой глубокой любви.

Сфера любви и личных отношений всегда была для меня сложной. Тремя годами раньше мы развелись с мужем, прожив вместе более двадцати пяти лет. Двое из наших четверых детей жили самостоятельно, а над двумя младшими (12 и 16 лет) мы оформили общую опеку. Хотя я любила своих родных, к посторонним относилась со страхом и недоверием – боялась отказа и боли.

Отказ всегда был центральной темой моей жизни, особенно в детстве. Мне казалось, что мои старшие брат и сестра не хотят играть со мной. Наши родители были алкоголиками и попросту игнорировали нас. Я росла, стремясь всем угодить, всегда делала то, чего хотят другие. Я надеялась, что меня за это будут любить или хотя бы не оттолкнут.

А теперь я думала по-другому: «Господь, если Ты дал мне печень в последнюю минуту и поместил меня в эту прекрасную комнату, я не могу не доверять Тебе. Я не знаю, кто я и что я. Я не умею любить себя, не умею любить других. Пошли мне знак, покажи, кто или что может научить меня любви. Я хочу жить с любовью, быть любовью и нести любовь!»

Это намерение стало началом долгого пути. Я узнала, как любовь – или ее отсутствие – может повлиять на мою жизнь.

Через несколько недель меня выписали и отправили домой. После трансплантации доктора дают пациентам массу иммунодепрессантов, чтобы организм не отверг новый орган. Это делает людей очень подверженными инфекциям. Моя печень прижилась хорошо, мне не пришлось проводить в больнице много времени. Медленно, но верно я возвращалась к нормальной жизни.

Однако она уже не была прежней. Я хотела, чтобы моя вторая жизнь отличалась от той безопасной, но эмоционально мертвой тюрьмы, которую я создала себе до трансплантации. Весь последующий год я провела, занимаясь целительными приемами – акупунктурой, гомеопатией и хиропрактикой. Я училась доверять собственной интуиции и выбирать то, что для меня хорошо. Я заботилась о себе и старалась доставить себе удовольствие. Ходила на массаж. Принимала ванны. Покупала себе цветы. Я делала все, что говорило о любви к себе. Эти перемены происходили постепенно, но прогресс был налицо.

Примерно через год после трансплантации я заболела. Мне показалось, что тело начало отвергать новую печень. Врачи не могли ничего сделать. Нужна была новая пересадка, иначе меня ждала смерть. Из клиники мне прислали пейджер и сказали, что сообщат, как только появится новая печень.

Я везде носила пейджер с собой, в страхе ожидая худшего. Дни шли, печень постепенно отказывала, я желтела и чувствовала себя ужасно. Я была страшно напугана. Врачи сказали, что иммунодепрессанты мне больше не помогут. Хуже того, оказалось, что даже если я получу новую печень, то нет гарантии, что выживу. Другими словами, меня ждала смерть!

Три недели я ждала сигнала, но бесполезно. Во время одного из визитов в больницу я познакомилась с женщиной, которой печень пересаживали уже третий раз. Она была самым несчастным и обиженным на весь мир человеком, какого мне только доводилось видеть. Она постоянно жаловалась на мужа, на здоровье, на жизнь – на все. Наблюдая за ней, я вспомнила то, что мне когда-то говорили о китайской медицине. Согласно этому учению, каждый орган связан с определенной эмоцией. Проблемы с печенью связаны с избытком гнева – выраженного и подавляемого.

Мне стало ясно, что гнев этой женщины очень деструктивен, и современная медицина не сможет ей помочь. Я не хотела уподобиться ей, не хотела постоянно разрушать собственную печень и ожидать новой. К счастью, было время все исправить. Врачи от меня отказались, так что пришлось прибегнуть к «внутренней хирургии». Я должна была понять, не влияет ли на печень мой собственный настрой.

Дома я уселась на диван с бумагой и ручкой. Я была совершенно спокойна, погрузившись в себя. (Никогда прежде ничего подобного я не делала. Я спросила себя: «Во что я верю?» И записывала ответы, которые приходили в голову. Я ничего не редактировала и не отвергала. Закончив, перечитала свой список. И поразилась тому, что у меня были убеждения, о которых я и не догадывалась. Одна же фраза вселила в меня чувство глубокого облегчения. Черным по белому я написала: «Я верю в то, что Бог наказывает, и меня Он наказал за то, что я была плохим человеком!»

Неудивительно, что я никак не могла научиться любви к себе! Пытаться полюбить себя, не веря в то, что ты заслуживаешь любви, это все равно что наливать воду в сито. Любовь не успевает задержаться, чтобы оказать свое действие.

Решив избавиться от этого убеждения, я вооружилась ментальным скальпелем и стала разбираться, почему считаю себя настолько плохой. Ответ оказался на удивление простым: в детстве меня постоянно за все наказывали.

Мои родители не терпели криков и выражения эмоций. Любые проявления чувств наталкивались в лучшем случае на выговор, а в худшем – на физическое наказание. Я представляла собой живой пример для психологической книги: когда родители отвергают и наказывают ребенка за выражение эмоций, то, став взрослым, он так же поступает с самим собой. Любое свое сильное чувство, особенно гнев, я сразу же безжалостно подавляла – порой еще до того, как осознавала его. Печально, что большую часть жизни я даже не представляла себе, что чувствую и кто я есть. И даже не хотела этого знать. Я терзалась чувством вины и стыда за любое чувство. Когда в семье что-то шло не так, я сразу же считала виноватой себя.

Мне нужно было научиться прощать, любить и принимать себя такой, какова я есть. Иначе гнев на саму себя продолжил бы съедать мою печень.

Во мне продолжал жить тот ребенок, который всегда чувствовал себя нелюбимым и недостойным. Мысленно я всем сердцем обняла эту маленькую девочку и сказала ей: «Дорогая, ты не сделала ничего плохого. Я прощаю и люблю тебя». Я испытывала искреннюю любовь и понимание. Меня охватило ощущение тепла и света.

Это внутреннее объятие стало поворотной точкой. С того момента я стала добра к маленькой девочке, живущей внутри меня. Я относилась к ней, как к любимой дочери. Я стала убаюкивать ее по ночам и будить по утрам своей любовью и поцелуями. В ресторанах я всегда спрашивала, что она хочет. Отправляясь на прогулку, я спрашивала: «Куда ты хочешь пойти, дорогая?»

Я была добра к себе, я позволяла себе испытывать любые чувства, в том числе и гнев. Вместо того чтобы твердить себе: «Ты не имеешь права на подобные чувства! Перестань плакать! Ты же не ребенок!», я стала терпеливой и понимающей. Я говорила себе: «Все в порядке, дорогая! Ты вполне можешь испытывать эти чувства».

К моему удивлению, такой подход очень помог. Все негативные чувства исчезали, словно по мановению волшебной палочки. Я смогла вернуться в состояние внутреннего покоя. Теперь я пребывала в нем большую часть времени.

То, что я сумела полюбить себя, возымело сильнейшее физическое действие. После трансплантации у меня дважды в неделю контролировали уровень билирубина (компонента крови, отражающего состояние печени). Его избыток свидетельствовал о проблемах. Когда я начинала свою «внутреннюю хирургию», уровень билирубина был заоблачным. В течение последующих девяти месяцев он пришел в норму. Врачи не могли объяснить это явление. Они назвали это чудом, я же называю благодатью.

Это происходило восемнадцать лет назад. Вторая трансплантация мне так и не понадобилась. Проходили месяцы и годы, а я продолжала оставаться любящей матерью для своей внутренней девочки. И это позволило мне стать лучшей матерью для моих детей из плоти и крови.

Всю жизнь я искала любви и приятия, привязанности и внимания вне себя, но ничего не находила. Только когда мое сердце смогло полностью открыться истинной любви, сначала к себе, а потом к другим, я смогла впустить любовь в свою жизнь. У меня появились замечательные друзья, а потом и самый любящий партнер, о каком только можно мечтать!

Десять лет назад я встретила замечательного мужчину и искренне полюбила его. Мы поженились. Робб – образец человека, живущего с открытым сердцем. А наши отношения – нечто самое прекрасное в жизни. Я испытываю абсолютную любовь, любовь без всяких причин. Я свободно и радостно дарю ее и принимаю.

Хоть я и не желаю подобного опыта никому другому, но все же я благодарна жизни за этот пробуждающий зов. Я научилась тому, чему никогда не научилась бы другим способом. Мы не только заслуживаем собственной любви. Мы просто не можем жить без этой любви – в буквальном смысле слова.

Самопрощение

Любовь к себе часто блокирует чувства вины и стыда. Как многие из нас, Салли считала, что она не заслуживает любви из-за того, что сделала (или не сделала) в детстве. Так как же нам выбраться из чувства вины и обрести истинную любовь к себе?

Герой Любви доктор Фредерик Ласкин, директор Стэнфордского проекта прощения, пролил свет на эту проблему, проведя четкую границу между сожалением и чувством вины. Он говорит: «Сожаление – это когда сознание говорит нам, что наше поведение нарушает установленные нормы добра и зла. Чувство сожаления заставляет нас меняться. Мы можем извиниться или возместить нанесенный ущерб. Сожалея о чем-либо, даже если мы плохо относимся к собственному поведению, мы не относимся плохо к самим себе. Сожаление выполняет позитивную функцию. Оно помогает нам защищать свою систему ценностей, но не заставляет нападать на самих себя.

А чувство вины – это сила негативная. Подобно сожалению, оно заставляет нас раскаиваться в определенных поступках. Но не заставляет нас меняться. Оно деструктивно, так как обращено не на поступки, а на нас самих. Из-за чувства вины исчезает наша любовь к себе, а деструктивное поведение и депрессия усиливаются. В таком ослабленном состоянии трудно меняться. Чтобы избавиться от самоедства, нужно научиться прощать себя».

Прощая себя, вы принимаете все то, что сделали или не сделали и что вызывает у вас негативные эмоции.

Вы не можете изменить прошлое, но можете чувствовать ответственность за свои действия, измениться, если это возможно, и постараться не повторять подобных ошибок в будущем.

Чтобы врата абсолютной любви к себе были открыты, очень важно отделить то, что вы сделали, от того, кто вы есть. (Более подробно об этом мы поговорим в главе 10, посвященной процессу дезидентификации.) Вы можете полюбить себя как человека, несмотря на свои ошибки. Простив себя, вы перестанете нападать и наказывать себя и сможете испытывать печаль, которая является естественной частью сожаления. Самопрощение, которое основывается на сочувствии к себе, требует от человека ощущения всех своих чувств, доброты и внимания к себе. Наказание и деморализация не имеют с этим ничего общего.

Всегда и во все нужно вносить вибрации любви

Что бы ты ни делал, люби себя за свои поступки.

Что бы ты ни чувствовал, люби себя за свои чувства.

Тадеуш Голас, философ ХХ века

Самый прямой способ полюбить себя – внести вибрации любви во все, что вы чувствуете или испытываете, даже если это сложно или неприятно. Если вы – один из тех людей, кому трудно полюбить себя, можете начать с самого простого: полюбите тот факт, что вы не способны полюбить себя.

Попробуйте сделать это так: подумайте о чем-либо, что вам в себе не нравится: вы слишком толсты или слишком худы, не умеете обращаться с чековой книжкой и т. п. Вместо того чтобы пытаться полюбить свой жир, свои кости или свою расточительность, полюбите тот факт, что вам это качество в себе не нравится и что вы боретесь с ним. Направьте любовь, сочувствие и понимание на человека, борющегося с проблемой, то есть на себя! Герой Любви Гай Хендрикс, автор книги «Научитесь любить себя», формулирует это так: «Любите то, что вы можете, так, как вы можете».

Научившись любить себя в любой ситуации – во времена успехов или неудач, во времена радости или печали, в те дни, когда вы наслаждаетесь жизнью и когда ее ненавидите, – вы переведете любовь к себе на абсолютный уровень. Любовное приятие самого себя – это способность вносить любовь в свои чувства и мысли, не отвергая ничего, даже самого неприятного и «нелюбимого». Вы должны сказать: «Я люблю себя, хотя я и потерпел неудачу. Я люблю себя, несмотря ни на что. Я люблю себя без причины!» И тогда вы ощутите физическую перемену в собственном теле. Ваш сердечный центр смягчится и раскроется. Возможно, вы даже заметите, что стали улыбаться.

Позитивное воздействие такого подхода можно измерить. Это доказала команда британских исследователей под руководством доктора Пола Гилберта. Люди, которые умеют любить себя и сочувствовать самим себе, которые понимают все стороны собственной личности, даже склонность к самокритике, реже страдают от психических заболеваний, депрессии, тревожности, стыда, самоуничижения и покорности. И все это благодаря способности утешать и поддерживать себя в любых ситуациях.

Героиня Любви, автор книги «Зачем ходить, если можно летать? Преодолейте свои страхи и полюбите себя и других людей абсолютной любовью» Айша, говорит, что истинная любовь к себе проистекает от принятия совершенства человеческого опыта – такого, каков он есть. «Вы переживаете человеческий опыт – не идеалистический, не святой, а нормальный. Вы злитесь, печалитесь, любите, проявляете эгоизм или щедрость. Вы понимаете, что в вас нет ничего неправильного. Абсолютная любовь – это вибрация высокой частоты, которая быстро распространяется во все стороны. Она переводит вас в состояние, когда вы можете сказать: «Я не хочу быть никем другим. Я люблю себя таким, каков я есть». Когда такое случается, мы становимся именно теми, кем всегда хотели быть. Мы принимаем то, что раньше осуждали, мы поднимаемся над поведением, продиктованным страхом, и выходим за собственные границы».

Беседа с Айшей настолько вдохновила нас с Кэрол, что мы даже провели двухдневный семинар с ее участием. Пока она выступала, мы постоянно кивали, соглашаясь с ее словами. Айша разработала систему «граней» – простых утверждений, которые создают внутри человека трансформирующую энергию любви. Используя грань любви к себе, вы «принимаете собственное совершенство». (Чтобы больше узнать о программе Айши, загляните в раздел «Источники» в конце этой книги.)

Если вы похожи на большинство людей, то наверняка ругаете себя, думая, что это единственный способ измениться.

На самом деле человек может измениться только тогда, когда полностью примет и полюбит себя.

Герой Любви Хэйл Двоскин, автор бестселлера «Метод Седоны», сказал мне: «То, что большинство людей называет любовью к себе – позитивные установки и записочки с улыбками на зеркале, – всего лишь манипуляция. Это все равно что покрыть проблемы тонким слоем позитивных эмоций. Если вы любите все свои качества, и хорошие, и так называемые плохие, то способны изменить их. Если же вы пытаетесь избавиться от них с помощью манипуляции, то они будут лишь расти и развиваться».

Я годами использовала сама и рекомендовала другим метод Седоны. Он настолько эффективен, что я включила в книгу «Книга № 1. Про счастье» целую главу, ему посвященную. Метод Седоны поможет вам ощутить абсолютную любовь к себе, избавившись от жесткой самокритики.

Получив доступ к Абсолютной Любви, вы научитесь по-настоящему любить себя. Каждый день я выполняю очень простое упражнение, которое объединяет меня с моим сердцем и напоминает о том, что я должна заботиться о себе. Это особенно полезно в тяжелые времена, когда мне хочется критиковать себя и других. В течение дня я спрашиваю себя: «Как я могу проявить любовь к себе наилучшим образом? Что мне сделать, чтобы показать себе свою любовь?» И я действительно обращаю внимание на ответы.

Иногда мне нужно проявить сочувствие к той стороне своей личности, которая страдает в этот момент. В другое время – простить себя за ошибки или просто отнестись к себе спокойнее. Часто – просто полюбить себя такой, какова я есть. (Этому меня научил Байрон Кэти, который написал целую книгу «Любите себя такими, каковы вы есть».) А порой мне нужно проявить любовь, отправившись на прогулку, погрузившись в теплую ванну или позвонив подруге. Как бы то ни было, когда я люблю себя и забочусь о себе, то могу гораздо лучше помогать другим людям и заботиться о них.

Простучите путь к любви к себе

Нет, нет, вам не придется надевать туфли для танцев. Мы обойдемся без этого. Я рассказу вам об ПЭС – приемах эмоциональной свободы. Это восхитительный процесс: вам придется всего лишь кончиками пальцев легонько постукивать по некоторым точкам акупунктуры на своем теле, чтобы высвободить заблокированную негативную энергию.

ПЭС были разработаны выпускником Стэнфордского университета и священником Гэри Крейгом. Этот метод стимулирует энергетические меридианы тела – каналы тонкой энергии, которые известны в китайской медицине уже несколько тысяч лет.

ПЭС высвобождает болезненные эмоции и переводит подсознание человека в открытое, восприимчивое состояние. Тем самым усиливается поток любви и благополучия тела, сердца и разума. ПЭС используется для освобождения от страхов, гнева и тревожности, от посттравматического синдрома и от целого ряда других проблем. Этим приемом пользуются сотни тысяч людей во всем мире, и жизнь их меняется.

Впервые услышав о ПЭС, я подумала, что это слишком просто, чтобы быть эффективным. Как негативные мысли, которые были со мной на протяжении сорока лет, смогут исчезнуть после нескольких минут постукивания по некоторым точкам на моем лице и теле? Это было слишком легко, чтобы быть правдой.

Но я попробовала, и – надо же! – это сработало! Я выбрала проблему, которая была со мной на протяжении многих лет: я слишком критично относилась к самой себе, во всем стремясь к совершенству. После одного сеанса под руководством Героини Любви и специалиста в области ПЭС Памелы Брунер я заметила, что стала гораздо мягче и уступчивее. Собственное несовершенство меня больше не раздражало. Я стала свободнее.

Памела рассказала мне об упражнении, которое и вы можете использовать, почувствовав, что не получается полюбить в себе то, что кажется вам недостойным любви.

Упражнение Полюбите себя таким, какой вы есть

В ходе упражнения вы избавитесь от мысли о том, что вы недостойны любви.

1 Выберите в себе нечто такое, из-за чего чувствуете себя нелюбимым. (Например, «Я слишком толстая», или «Я не сумел», или «Партнер бросил меня».)

2 С помощью рисунка выберите восемь точек, по которым вы будете легонько постукивать кончиками указательного и среднего пальцев.

3 Начиная с головы, постукивайте по каждой точке столько времени, сколько потребуется на произнесение следующей фразы:

«Несмотря на то что я чувствую себя нелюбимым из-за ________ (уточните, из-за чего именно вы чувствуете себя нелюбимым – ответ вы уже дали в пункте 1), смогу ли я полюбить себя таким, каков я есть?»

4 Начиная с головы, постукивайте по каждой точке столько времени, сколько потребуется на произнесение следующей фразы:

«Несмотря на то, что я все еще чувствую себя нелюбимым из-за ________, я готов принять себя таким, каков я есть».

5 Начиная с головы, постукивайте по каждой точке столько времени, сколько потребуется на произнесение следующей фразы:

«Несмотря на то что я все еще чувствую себя нелюбимым из-за ________, я готов любить и принять себя таким, каков я есть».

6 Начиная с головы, постукивайте по каждой точке столько времени, сколько потребуется на произнесение следующей фразы:

«Я глубоко и искренне люблю и принимаю себя таким, каков я есть».

7 Сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов. Снова сосредоточьтесь на той же проблеме. Обратите внимание, насколько лучше и спокойнее вы стали относиться к самому себе.

Проделывайте это упражнение регулярно, выбирая разные проблемы по мере их возникновения. Со временем вы станете любить и принимать себя.

Использовано с любезного разрешения Памелы Брунер. Чтобы увидеть видеозапись этого процесса, зайдите на сайт www.MakeYourSuccessEasy.com

«Прием эмоциональной свободы – ПЭС» (EFT ®) является зарегистрированной торговой маркой Гэри Г. Крейга.

Ключ любви для абсолютной любви к себе № 2 Уважайте собственную силу

Другая сторона центра любви к себе – ощущение личной силы. Когда этот энергетический центр здоров и сбалансирован, вы понимаете, что сами в состоянии изменить свою жизнь. Вы готовы постоять за себя в случае необходимости. Вы понимаете, что сами отвечаете за собственную жизнь, в том числе и за свою любовь.

Когда врата любви к себе закрыты, вы живете как жертва – жертва обстоятельств, отношений, даже собственного разума. Это очень ограниченный способ существования, который не способствует раскрытию сердца.

Уважение к своей силе усиливает любовь к себе. Когда вы готовы постоять за себя и четко представляете, что приемлемо для вас, а что нет, повышается гибкость и сила мускулов вашего тела любви.

Когда я провела на своем сайте опрос, посвященный Абсолютной Любви, то получила электронное письмо от некой Джанет Пфайфер из Нью-Джерси. Она написала, что в результате целого ряда событий научилась быть не только любящим другом самой себе, но еще и стала активно отстаивать собственное благополучие. Нам стало интересно, и мы связались с ней. Джанет оказалась очень интересным человеком – настоящей Героиней Любви. Ее история прекрасно иллюстрирует то, что любовь к себе и уважение к собственной силе всегда идут рука об руку.

История Джанет Уважение

Я – одна из тех женщин, которые выходят замуж за свою первую любовь. Что я могла поделать, если встретила Принца Совершенство уже в пятнадцать лет? Но после тринадцати лет брака и рождения четверых детей мой принц бросил меня ради другой женщины. Сказать, что мне было больно, значит ничего не сказать. Меня черной тучей окутывали ощущения отверженности, предательства и гнева.

Кроме того, мне приходилось постоянно думать о деньгах. Я была домохозяйкой, у меня на руках осталось четверо детей, причем одного приходилось постоянно лечить. Я работала на дому, так как не могла позволить себе полную занятость. Получала за свой труд кое-какие деньги плюс алименты – в общем, еле сводила концы с концами. Мне явно не хватало денег и любви, особенно любви к себе.

Примерно через восемь лет после развода я познакомилась с мужчиной. Назовем его Джо. Мы полюбили друг друга и через пять месяцев знакомства обручились. Но как только кольцо оказалось на моем пальце, что-то изменилось. Джо оказался настоящим собственником. Ему не нравилось, когда я проводила время с кем-то еще. Если я жаловалась, он извинялся и говорил, что любит меня так сильно, что не хочет ни с кем меня делить. Я догадывалась, что это тревожный признак. Но мне нравились его романтичность и чувствительность. Я думала: «Это естественно для ранней стадии отношений. Конечно, он хочет, чтобы мы все свободное время проводили вместе».

Но через несколько недель, когда мы с Джо отправились на прогулку вдоль моря, все стало невыносимо. Мы проходили мимо киоска, где продавалось мороженое и бельгийские вафли. Ароматы оттуда шли головокружительные.

– Ой, как вкусно пахнет, – сказала я.

Джо обрадовался.

– Хочешь мороженого? – спросил он.

– Нет, – ответила я. – Я не люблю мягкое мороженое.

К моему удивлению, Джо начал кричать:

– Что это с тобой, черт побери?

Он схватил меня за руку, оттолкнул меня и убежал. Когда он вернулся, мы поехали домой. Два часа мы ехали в ледяном молчании. Джо не объяснил, почему повел себя подобным образом, а я, честно говоря, побоялась спросить. Но как только мы оказались дома, он сразу же начал извиняться. Он плакал и умолял меня о прощении, говорил, как сильно он меня любит. Сказал, что не хотел причинить мне боль. Тронутая его слезами, я приняла его извинения.

Но за несколько прошедших месяцев он стал невероятно грубым и даже переходил к насилию. Каждый раз он терзался чувством вины и сожаления, повторял, что любит меня и раскаивается в своих поступках. Он обратился к психологу и умолял потерпеть немного. Видя, что он искренне хочет измениться, я решила остаться с ним.

Джо не всегда был чудовищем. Большую часть времени он был очень милым и веселым. Мы много смеялись. Он прекрасно ко мне относился. Я с самого начала знала, что ему пришлось многое пережить. Он был ветераном вьетнамской войны и прошел через болезненный развод. Я всегда считала его «мучеником» и жалела его за то, что сделала с ним жизнь.

Мне казалось, он меняется, и я была счастлива. Но потом все вернулось на круги своя. В конце концов я стала прятать в каждой комнате ножи, а на поясе брюк начала носить молоток на случай, если придется защищаться. Я не хотела причинить ему боль или, боже упаси, убить его. Но я должна была иметь возможность остановить Джо, если он зайдет слишком далеко.

Я никогда не рассказывала об этой проблеме родственникам и друзьям, придумывая разные объяснения своим синякам и порезам. Джо никогда не проявлял жестокости по отношению к моим детям – наверняка он понимал, что это станет последней соломинкой. Я стыдилась ситуации, в которой оказалась, но в то же время стремилась защитить своего жениха.

Несколькими годами ранее я посещала психолога. И теперь обратилась к ней снова. Когда я рассказала о своем положении, она испугалась за мою безопасность и попыталась убедить меня оставить Джо. Увидев, что я не могу этого сделать, она зашла с другой стороны и порекомендовала пойти на трехмесячные курсы по управлению гневом.

Я согласилась, думая, что меня научат справляться с гневом Джо. К собственному удивлению, я обнаружила, что это в моей душе бушует гнев! Я поняла, что злюсь на саму себя за то, что позволяю другим людям определять мою жизнь. Я позволяла всем пользоваться мной, отвергать меня, говорить мне грубости – а Джо даже перешел к физическому насилию. Я никогда не могла постоять за себя. Вся эта боль оставалась внутри меня и превращалась в гнев и обиду.

Как-то вечером руководитель семинара Элинор познакомила нас с концепцией «личных границ». Она сказала, что все люди имеют право на то, чтобы к ним относились так, как они сами хотят. Это было удивительно: я не должна была просто принимать то, как относятся ко мне люди. Я могла спросить себя: «Что я могу принять? А что нет?» Могла потребовать, чтобы ко мне относились с уважением.

Но я не была уверена в том, что смогу это сделать. Мне никогда не хватало уверенности, чтобы постоять за себя перед кем бы то ни было.

В конце занятия Элинор дала нам домашнее задание.

– Это не просто концепция, – сказала она. – Я хочу, чтобы дома вы установили границы в отношениях с теми, кто относится к вам несправедливо.

По дороге домой я собрала всю свою храбрость и точно сформулировала то, что придется сказать Джо. Вернувшись домой, я села на диван и сказала ему:

– Мне не нравится, что ты меня бьешь. Это нужно прекратить.

Джо согласился. Я подумала: «Надо же! Это было очень просто. У меня все получилось!»

На следующей неделе мы рассказали о том, что у нас вышло. Я рассказала участникам семинара, что Джо согласился больше меня не бить.

– Отлично! – обрадовалась Элинор. – И что же было дальше?

– Он прекрасно вел себя пару дней, но потом вышел из себя и ударил меня. Но он извинился гораздо быстрее, чем раньше, так что все в порядке.

Элинор посмотрела мне в глаза и сказала:

– Нет. Не в порядке. Ты не смогла установить границы. Ты сказала ему, чего хочешь, но ради чего ему следовало измениться?

Вернувшись домой, я сказала Джо:

– Если ты еще когда-нибудь ударишь меня, я позвоню в полицию, и тебя арестуют.

Как же он отреагировал?

– Не понимаю, что с тобой произошло, – удивился он. – Ты же всегда была такой милой.

– Но больше я такой не буду, – твердо ответила я. – Я тебя больше не боюсь.

Через несколько дней он снова меня ударил. Я набрала 911. Джо был в такой ярости, что разбил телефон о стену, но я все же успела сообщить свой адрес. Полицейские прибыли быстро и арестовали его.

Я была на седьмом небе. Я сделала это. Я сумела постоять за себя. Через две недели, когда срок ареста истек, Джо вернулся домой и поблагодарил за мою твердость. Он сказал, это здорово, что я оказалась такой сильной. Он считал, что мое новое отношение поможет ему справиться с его проблемой.

И я снова впустила его в свою жизнь.

Но через несколько недель Джо снова вышел из себя и сильно толкнул меня. Я прищурилась и твердо сказала ему:

– Убирайся из моего дома, Джо. И никогда не возвращайся!

Он ушел и забрал все свои вещи. Я сменила замки. Все было кончено раз и навсегда. Я никогда больше его не видела.

В последующие дни, недели и месяцы я размышляла. Я стала более избирательной в своих действиях и в том, кого впускала в свою жизнь. В каждой ситуации я спрашивала себя: «Принесет ли это мне краткосрочную или долгосрочную пользу? Или это может каким-то образом причинить мне вред?» Если я понимала, что что-то не пойдет мне на пользу, я не позволяла этому случиться. Сегодня такой подход кажется очевидным, но тогда это был для меня настоящий прорыв.

Я знаю многих женщин, не сумевших выбраться из подобной ловушки. Через несколько лет после расставания с Джо я стала выступать с лекциями на тему управления гневом. Также я стала вести семинар по повышению самооценки в убежище для женщин, подвергшихся домашнему насилию. Многие сталкиваются с этой проблемой. Чаще всего они подвергались насилию и в детстве, поэтому не могли постоять за себя во взрослой жизни. Я учила их любви к себе.

– Когда вы любите себя, – говорила я им, – то не станете терпеть насилия в личных отношениях. Вы не станете связываться с наркоманами и алкоголиками. Вы сумеете выйти из подобных ситуаций. Вы должны допускать для себя только то, что идет на пользу и способствует здоровому образу жизни.

Поскольку я сама пережила то, что пережили эти женщины, они прислушивались ко мне.

Когда я только начинала работать в убежище, ко мне подошла одна слушательница и сказала:

– Знаете, я могла бы быть вашей лучшей подругой и злейшим врагом.

Она хотела, чтобы я поняла, насколько она решительна и жестока. Но я ответила ей:

– Вам это не удастся.

Она удивленно посмотрела на меня, а я продолжала:

– Если вы можете стать моим злейшим врагом, я никогда не позволю вам стать моей подругой.

Я люблю себя, поэтому делаю только то, что хорошо для меня. Меня окружают только добрые, любящие и заслуживающие доверия люди. Цельные люди. У меня прекрасные дети. У меня есть родственники, отношения с которыми не складываются, но я строго ограничиваю время, проводимое с ними. Удивительно, но я умею любить и их тоже. Я не позволяю себе чувств горечи, обиды, ревности или ненависти, потому что они вредны для меня. Я научилась быть терпимой и чуткой к несовершенству других людей и к той борьбе, которую они ведут. Сочувствие к себе научило меня сочувствию к другим людям.

Около тринадцати лет назад я встретила доброго, милого мужчину, и мы поженились. У нас счастливые, здоровые отношения. Мне нравится, когда он проявляет свою любовь ко мне, но я не нуждаюсь в ней. У меня есть собственная внутренняя любовь. Я поняла, что этой любви мне вполне достаточно, и я могу даже делиться ею с окружающими.

Половая тряпка или хозяин жизни

Хотя история Джанет весьма драматична, подобная ситуация в той или иной степени знакома каждому из нас. Ежедневно мы бессознательно поступаемся собственной силой и правами. Неразумное использование своей силы проявляется в двух формах: человек либо становится половой тряпкой, либо начинает считать себя хозяином жизни.

Выбрав первый путь, человек становится пассивным. Он не может и не хочет устанавливать и поддерживать должные границы. Он мирится с неправильным к себе отношением и неуважением. Такие люди винят других в своем дискомфорте и боли, обижаются и тратят массу энергии на то, чтобы снова и снова жаловаться себе и всем, кто готов их выслушать. Они не уважают и не любят самих себя.

И вы таковы, если вам трудно сказать «нет», если вы стесняетесь откровенно сказать о своих желаниях и потребностях. Вы постоянно делаете то, чего хотят другие люди, даже если знаете, что эти действия не пойдут вам на пользу. А порой вы просто молчите, чтобы не раскачивать лодку.

Люди второго типа кажутся сильными, но на самом деле они очень зависимы. Они пытаются контролировать окружающих, чтобы получить любовь, которой им не хватает внутри себя. Они не уважают границы, установленные другими людьми, часто бывают самовлюбленными и легкомысленными. Они не думают о том, как их действия повлияют на окружающих. Они так отчаянно хотят, чтобы их любили, что буквально душат партнеров, заставляя тех бежать прочь. А это еще больше усиливает ощущение нелюбви.

Вы относитесь к такому типу людей, если пытаетесь компенсировать свое чувство беспомощности манипулированием другими людьми, проявляя нетерпимость и гнев. Вы не оставляете окружающим пространства для удовлетворения собственных потребностей. Вам кажется, что единственный способ получить желаемое – дружбу, заботу и любовь – это установить полный контроль над отношениями и ситуациями.

Половым тряпкам следует научиться устанавливать нормальные границы. Только так они смогут уважать собственную силу. Когда я беседовала с Героиней Любви Кэтрин Вудворд Томас, она сказала мне: «Пытаясь любить других, не любя себя, мы забываем о себе и ставим счастье других людей превыше собственного. Мы часто поступаемся своими интересами, а это ведет к обиде. Но ведь мы пытаемся предложить друг другу любовь, а это нечто совершенно обратное обиде».

Если вы половая тряпка, то концепция границ для вас внове, как это было для Джанет. Люди такого типа привыкают поступаться своими интересами. Они даже не понимают, что у них есть силы для того, чтобы установить границы. Вы должны научить окружающих обращаться с вами иначе. В главе 8 мы поговорим о приемах общения, которые помогут вам честно высказывать свои желания – в личной жизни, на работе, в общении с друзьями и родственниками.

Почувствовав, что от вас хотят слишком многого, выскажитесь до того, как ситуация окажется эмоционально перегруженной. Если вы не установите должных границ, то можете взорваться, а это приведет к конфликту и нанесет ущерб отношениям.

Начав же действовать заранее, вы сможете выйти из любой ситуации без ущерба, не испытав ни обиды, ни враждебности.

Установка точных границ не позволит вам добротой отвечать на агрессивность других людей. Профессор Стэнфордского университета писатель Баб Саттон, рекомендует по возможности избегать унижений, критики и конфликтов с другими людьми. Он говорит: «Вы не только подвергаете себя большому эмоциональному риску, но еще и рискуете скопировать нежелательное поведение окружающих. Подобное поведение распространяется, как заразная болезнь». Если вы не можете удалить подобных людей из своего окружения – у вас родственные связи или это ваши коллеги, – то ограничьте свое общение и постарайтесь все же получить уважение, которого заслуживаете.

Хозяева жизни утверждают свою власть, пытаясь контролировать других людей. Если вы относитесь к этой категории, то уважение к собственной силе должно проявляться в анализе собственных потребностей и в понимании того, что единственное, что в ваших силах, – это изменение самого себя. Невозможно заставить кого-либо сделать что-либо – и особенно заставить любить себя.

Для меня оказалась эффективной следующая стратегия (да, да, я не скрываю, что порой превращаюсь в хозяйку жизни). Я улавливаю момент, когда начинаю контролировать других людей и манипулировать ими, когда чувствую себя напуганной или зависимой, когда превращаюсь в собственную «злую девочку».

В такие минуты я заглядываю внутрь себя и с нежностью и сочувствием нахожу способ получить то, что мне на самом деле нужно. Если это возможно, я делюсь своими чувствами с окружающими, высказываю свое отношение к их реакциям и поведению. Я сама отвечаю за то, чтобы мой стакан был полон.

Любой человек учится уважать собственную силу, заглядывая внутрь себя и понимая, что он сам ответственен за свою любовь.

Человек в зеркале

К какой бы категории вы ни относились, не следует обращать слишком много внимания на действия других людей. Это ведет к зависимости и лишает вас силы. Бороться с чьими-то недостатками или связывать свои проблемы с чьими-то поступками бессмысленно. Это отвлекает вас от решения собственных проблем.

Духовный наставник Кэрол называет такое поведение отвлечением на «ландшафт». В подобной ситуации мы обращаем слишком много внимания на малозначительные детали произошедшего, снова и снова муссируя их. Это классическое поведение жертвы. Вы забываете о том, что только вы сами можете изменить свою жизнь. Из деятельного человека вы превращаетесь в наблюдателя.

Чтобы изменить любое поведение, сначала нужно осознать проблему. Когда в следующий раз вы чрезмерно увлечетесь происходящим, спросите себя: «Сосредоточен ли я на ландшафте или на себе самом?» Постоянно переключайтесь на себя самого и на свою способность выбирать собственные реакции. И тогда в вашем мозгу сформируется неврологическая схема подобного поведения.

Одним из самых мощных приемов, который я использую для этого, является «Человек в зеркале» (вроде того, что делал Майкл Джейксон). Почувствовав себя уязвленной или несчастной из-за поведения другого человека, я ставлю перед собой воображаемое зеркало и представляю, как я сама могла бы вести себя подобным образом. Например, если я чувствую себя отвергнутой кем-либо, то представляю, как я сама могла бы отвергнуть себя или других людей. И это сразу же выводит меня из положения жертвы и смягчает мое сердце. Вместо того чтобы стонать и хныкать, я могу испытать любовь и сочувствие к себе самой и к тем, кого я могла бессознательно отвергнуть.

Покидаем Триггерленд

Еще один распространенный способ отказа от собственной силы – «позволение нажимать на кнопки». Вы знаете, как это бывает: кто-то что-то говорит или делает, а вы реагируете, прежде чем успеете осознать происходящее, и реагируете именно так, как от вас ожидают, а не основываясь на любви к себе.

Герой Любви, психотерапевт и соавтор книги «Травма и тело» доктор Кекуни Минтон, сказал, что такая эмоциональная реактивность связана с лимбической частью мозга. Он называет эту часть мозга «лошадиной», потому что лошади мгновенно реагируют на то, что происходит вокруг них. «Лошадиный мозг» запоминает все мелкие триггеры, которые в прошлом вели к стрессу и страданию. Он постоянно ищет нечто подобное в настоящем и заставляет тело мгновенно выражать ненужный страх, гнев или стресс. Не лучший рецепт для Абсолютной Любви. Но, к счастью, эту тенденцию легко обуздать.

Доктор Минтон говорит, что заметить начало действия «лошадиного мозга» очень просто. «Язык телодвижений становится оборонительным, мышцы напрягаются, сознание сжимается – все это сигналы страха или критики». Если ничего не делать, чтобы обуздать «лошадиный мозг», то вы окажетесь в «Триггерленде», то есть будете только реагировать, не задумываясь над собственными действиями».

Поняв, что кто-то пытается нажать на ваши кнопки, остановитесь и спросите себя, не основывается ли ваша реакция на опыте прошлого. Такая пауза позволит избежать инстинктивной реакции. Вы получите возможность успокоиться и трезво все обдумать. Скрещенные на груди руки руководителя не обязательно означают, что он злится, как это было с вашим прежним начальником. Может быть, он просто слушает вас. Когда партнер не спрашивает, как прошел ваш день, вовсе не обязательно считать его самовлюбленным и равнодушным человеком. Может быть, он просто устал. Я не хочу сказать, что вы не должны обращать на это внимания. Просто не нужно реагировать на подобные сигналы одинаково – с одинаковым страхом и раздражением.

Герой Любви Рассел Бишоп является создателем Семинаров Прозрения. Это одна из самых успешных программ личной трансформации в мире. Он рассказал мне историю из жизни Бакминстера Фуллера – этим замечательным человеком я восхищалась на протяжении многих лет. У него немало талантов, в том числе – умение действовать обдуманно, а не просто реагировать.

В конце семидесятых годов мне посчастливилось побывать на лекции легендарного новатора Бакминстера Фуллера в Сан-Франциско. Когда он закончил выступать, люди могли продолжить диалог с ним через микрофоны, установленные в зале.

Один мужчина взял микрофон и сказал Баки, что тот нес чепуху, не представлял, о чем говорил, а его точка зрения ничем не подтверждается. Баки несколько секунд молчал, глядя на этого человека, а потом сказал: «Спасибо».

Когда Баки повернулся к другому слушателю, тот мужчина повысил голос и повторил все, что он думает о Баки и его точке зрения, на этот раз более твердо. Баки снова промолчал, глядя на этого человека, и снова сказал: «Спасибо».

Баки опять повернулся к другому слушателю, но тот мужчина не отставал. Он еще более жестко и раздраженно повторил все сказанное и спросил, почему Фуллер ему не отвечает.

На этот раз Баки ему ответил: «Разве вы не заметили, что я каждый раз делал паузу, чтобы обдумать ваши слова? Я заглядывал в собственную душу, чтобы понять свою реакцию на ваши слова обо мне. Я хотел понять, тревожат ли меня ваши слова, заставляют ли они меня нападать в ответ. Обычно подобная реакция говорит о том, что мне есть чему поучиться, есть что улучшить. Но в данном случае я не ощутил подобной реакции. Вы просто поделились своим мнением, на которое имеете полное право. Мне не о чем с вами спорить. Поэтому я просто ответил вам: «Спасибо», и такой ответ показался мне наиболее подходящим для данной ситуации».

С того времени Расселл пытался следовать примеру Баки. Он сказал, что научился анализировать собственные реакции, рассматривая их как нечто такое, что говорит ему о нем самом, а не о другом человеке. Это было непросто, но весьма полезно. «Когда я раздражаюсь или обижаюсь, то не спешу выразить свои эмоции. Сначала я спрашиваю себя: «Почему я испытываю такие чувства? Какие особенности поведения другого человека находят отклик в моей душе и вызывают такую реакцию?»

Чем более ответственно вы будете относиться к собственным триггерам, тем яснее вам станет, что именно вы определяете, будет ли жизнь наполнена любовью или вам ее будет постоянно не хватать. Только вы решаете, жить ли вам в Триггерленде или действовать обдуманно и с сочувствием.

Как вы уже убедились, принятие ответственности за собственную жизнь и любовь начинаются с осознания. Столкнувшись с проблемой или трудностью, очень важно спросить себя: «Служат ли мои слова и поступки мне на пользу и почему?»

Когда я искала упражнение для этого ключа, то сразу же обратилась к Герою Любви Джеку Кэнфилду. Мой наставник научил самопознанию многих, в том числе и меня. Он занимается этим более тридцати лет. Джек предложил ряд вопросов, которые помогут разобраться с тем, какова ваша роль в недостатке испытываемой вами любви. Эти вопросы помогут предпринять шаги, которые изменят жизнь к лучшему.

Упражнение Вопросы для самосовершенствования

Уважайте собственную силу, приняв на себя ответственность за свою жизнь. Эти вопросы помогут вам понять, что происходит под поверхностью.

1 Найдите время для того, чтобы побыть в одиночестве. Приготовьте ручку и лист бумаги.

2 Задайте себе ряд вопросов и запишите ответы:

3 Насколько трудная или тревожная ситуация сложилась в моей жизни?

4 Какие недостатки и преимущества имеет сохранение подобной ситуации?

5 Какую цену я плачу за сохранение подобной ситуации?

6 Как я создал эту ситуацию или позволил ей сложиться?

7 Чего я хочу?

8 Какие действия я могу предпринять?

9 Когда я это сделаю?

10 Сверьте задуманные действия со своим календарем и следуйте графику их выполнения. Или расскажите о своих планах близкому другу и попросите поддержать вас в этом.

Использовано с любезного разрешения Джека Кэнфилда, www.JackCanfield.com

Резюме и реальные шаги к абсолютной любви

Умение полюбить в себе то, что полюбить сложно, умение уважать собственную силу – вот два ключа, которые открывают врата абсолютной любви к себе. Перечисленные ниже шаги усиливают ток любви через этот энергетический центр.

1. Когда вы ловите себя на резкости и критике, на чрезмерной зависимости от других людей, найдите время, чтобы задать себе вопрос. Какой поступок, основанный на любви, я могу совершить для себя прямо сейчас? Как я могу проявить любовь к самому себе в этот момент? Прислушайтесь к ответу и действуйте в соответствии с ним. Вы заметите, что ваш внутренний критик смягчится. Нужно только отнестись к самому себе с сочувствием и заботой.

2. Дайте своей «внутренней злой девочке» имя. Когда вы услышите голос внутреннего критика в следующий раз, обратитесь к нему по имени, спросите, какой позитивной цели он добивается. Попробуйте использовать те его предложения, которые покажутся вам полезными.

3. Используйте азбуку любви к себе (сознание, умение быть с собой, сочувствие), которая поможет избавиться от самокритики.

4. В те моменты, когда вам трудно любить себя, используйте прием ПЭС и верните себе ощущение самоприятия.

5. Замечайте моменты, когда вы становитесь половой тряпкой или хозяином жизни. Если вы половая тряпка, то составьте точный список того, чего вы хотите. А затем твердо выскажите свои желания. Если вы хозяин жизни, то загляните в свою душу и найдите способ дать себе то, чего вы действительно хотите и что вам нужно. По возможности поделитесь своими чувствами с другим человеком и внимательно отнеситесь к его реакции.

6. Когда в следующий раз почувствуете, что отвлекаетесь на второстепенное, спросите себя: «Сосредоточен ли я на ландшафте или на самом себе?» Используйте прием «Человек в зеркале», чтобы переключить внимание на себя самого.

7. Чтобы испытать уважение к собственной силе и принять на себя ответственность за собственную любовь, используйте вопросы для самосовершенствования, предложенные Джеком Кэнфилдом.

Ну вот, мы с вами наконец добрались до сердца. До теплого, полного, счастливого опыта жизни с открытым сердцем.

Когда Героиня Любви Дебра Понеман, моя подруга и наставница (мы познакомились более тридцати лет назад), рассказала мне историю о своем сыне Дэниеле, я растрогалась до слез.

Когда Дэниелу было тринадцать лет, весь их восьмой класс собирался на экскурсию в Вашингтон. Все дети очень ждали этой поездки. Полет на самолете, отличный отель с бассейном, фотографии с девочками на Капитолийском холме – они только об этом и говорили.

За несколько дней до экскурсии я была на родительском собрании, где нам раздали программу поездки и план размещения в отеле. Я ждала, что Дэниела поселят с кем-то из его друзей, но имя моего сына так и не прозвучало. Я сказала учителю, что он забыл моего сына, и он ответил:

– Да, да, Дэниел Понеман будет жить с Рики (не настоящее имя) и его помощником.

У меня упало сердце. Дэниела решили поселить с мальчиком-аутистом и тридцатилетним мужчиной, его помощником. Я сразу же подумала: «Дэниел окажется исключенным из всего того веселья, которое они уже запланировали с друзьями. Как я смогу сообщить ему эту новость?»

Я всегда считала себя любящим человеком, полным сочувствия. Но этот момент дался мне нелегко. Я так боялась, что Дэниел будет разочарован. И тогда я повела себя, как мама-медведица: я решила позвонить в школу и договориться о другом размещении.

Вернувшись домой после собрания, я рассказала Дэниелу о плане поездки, оставив разговор об отеле на потом. Мне пришлось собраться с силами, чтобы сообщить эту новость.

– Дэниел, – сказала я, – на собрании сообщили, кто с кем будет жить в отеле. Если тебе это не понравится, то я завтра же пойду в школу и уговорю учителя все поменять. Тебя собираются поселить в одну комнату с Рики и его помощником.

Дэниел посмотрел на меня с сожалением и просто ответил:

– Мама, это не они собираются поселить меня с Рики. Это я просил, чтобы нас поселили вместе. Если я не буду вместе с ним, он просто не поедет, а ведь это поездка для всего класса.

Я не верила собственным ушам. Я всегда гордилась своим сыном, но в этот момент гордилась им как никогда.

Что делает одного человека, как Дэниел, добрым и сочувствующим, а другого озлобленным и равнодушным? Духовные учения и Герои Любви считают, что все дело в открытом сердце человека.

Сердце, о котором говорят, невозможно увидеть на рентгеновском снимке или томограмме, но его силу мы ощущаем постоянно. Наше энергетическое сердце – это место, в котором мы ощущаем энергию чистой любви.

Когда человек живет с открытым сердцем, он спокойно излучает любовь, потому что канал, соединяющий его с этим центром, ничем не перегорожен. Там нет барьеров. Человек может свободно и естественно дарить и принимать любовь, точно так же, как дышать. Доброта, сочувствие, прощение и благодарность становятся второй натурой. Враждебность, боль, безразличие и одиночество исчезают.

Центр открытости находится там, где открывается дорога к Абсолютной Любви. Чтобы сердце открылось, все остальные шесть энергетических центров должны быть здоровыми и сбалансированными. Но в этой пьесе им достается вспомогательная роль. Звезда шоу – это сердце, где живет любовь. Именно оно принимает и выражает любовь. Если сердечный центр не открыт, ток любви попросту прерывается.

Укрепление этого центра прокладывает вам дорогу к истинной любви и взаимосвязи с другими людьми и всем миром. Это путь к истинному благополучию, бескорыстному служению и здоровым отношениям.

Чтобы убедиться, что врата открытости широко распахнуты, вы должны устранить все барьеры, которые мешают свободе вашего сердца.

Центр открытости традиционно называется четвертой, или сердечной, чакрой. В физическом плане этот центр управляет областью груди, то есть сердцем, легкими, грудной клеткой и молочными железами. Влияние сердечной чакры распространяется на плечи, руки и кисти.

Согласно йогическому учению о чакрах, сердечный центр связан с функционированием тимуса, той частью иммунной системы, которая вырабатывает лейкоциты, борющиеся с патогенами. Когда сердечная чакра закрыта или испытывает стресс, то тимус может отключиться. А это делает человека уязвимым для инфекций, рака и хронических болезней. Если бы у нас было руководство пользователя, то в нем обязательно содержалось бы предостережение: закрытое сердце опасно для вашего здоровья.

Когда я впервые услышала о взаимосвязи сердца с руками и кистями, то очень удивилась. Но в этом утверждении есть глубокий смысл: с помощью рук и кистей мы принимаем и выражаем любовь – через объятия, касания, аплодисменты. Мы протягиваем другим людям руку помощи. Любовь нашего сердца поступает в мир через руки, когда мы ими что-то делаем: рисуем, готовим еду, пишем письма или даже печатаем электронные послания.

Мой отец был большим мастером выражать любовь руками. Он был зубным врачом и к работе относился очень ответственно, а к пациентам – с добротой и любовью. Также его любовь выражалась в подарках для моей матери. Он сделал для нее великолепное ожерелье в форме сердца из перламутра и золота и украсил его ее инициалами. Мама обожала это ожерелье и носила постоянно – а вместе они прожили шестьдесят три года. Теперь я ношу ее украшение, и оно напоминает мне о том, что нужно жить с открытым сердцем и всегда помнить о любви.

Сердечная чакра – четвертая из семи. Она располагается в самом центре системы. Это точка встречи, своеобразный мост: место, в котором объединяются тело и разум, дух и материя. Здесь земное (три нижние чакры) встречается с божественным (три верхние чакры). Когда сердечная чакра открыта, жизнь «соединяется» с вами. Вы можете управлять и физической стороной жизни (деньгами, работой, здоровьем), и духовной (целями, мудростью, верой), не прерывая связи с энергией любви.

Когда мне было девятнадцать лет, я пережила сильнейшую сердечную боль в жизни. И тогда я оказалась в кабинете Героя Любви Али Наджафи, великолепного психотерапевта и целителя. С помощью Али я сумела исцелиться от сердечной боли. Поэтому, начав исследование бескорыстной, абсолютной любви и сердца, я сразу же обратилась к нему. За тридцать лет целительской работы Али понял, что именно в сердце накапливаются все боли и травмы – то есть именно то, что составляет тело боли.

Вот почему близкие отношения бывают настолько болезненными. Когда мы открываем сердца друг другу, то получаем доступ к накопившейся в них эмоциональной боли. Эта боль выходит на поверхность и ищет исцеления. Но, к сожалению, чаще всего мы ее не лечим.

Энергетический центр блокируется и наглухо закрывается.

Как считает Герой Любви и знаменитый специалист по аюрведе Р. К. Мишра, блокада сердечного центра является основной причиной физических и эмоциональных проблем. Во время нашего разговора доктор Мишра объяснил, что сердечный центр, который он называет сердечным лотосом, – это очень чувствительное энергетическое сплетение. Оно открывается и закрывается в соответствии с жизненным опытом человека – точно так же цветок лотоса открывается и закрывается под лучами солнца.

В древних аюрведических текстах говорится, что душа приходит в тело через сердечный лотос. Доктор Мишра добавляет: «Если сердечный лотос открыт, то свет души, который вы называете сознанием, поступает в мозг непосредственно. Мозг получает свет любви, благодати и мудрости». И тогда человек здоров, полон сил и может испытывать абсолютную, бескорыстную любовь. Именно так доктор Мишра определяет настоящее здоровье. Если сердечный лотос закрыт, то разум и тело страдают, а человек может испытывать лишь условную любовь.

Доктор Мишра не пользуется стетоскопом, чтобы услышать биение физического сердца. Он «слушает» его тонкие вибрации с помощью древней диагностики по пульсу. Он говорит, что, приехав в США двадцать лет назад и начав работать с американскими пациентами, был поражен тем, что у многих сердечный лотос оказался закрытым. По его мнению, именно это и является основной причиной роста стрессов, количества неполных семей, всепоглощающего материализма и распространения насилия в обществе. Он считает, что американцы слишком много времени проводят у компьютеров, мобильных телефонов и других источников потенциально опасного электромагнитного излучения.

Услышав эти слова, я задумалась о статистике сердечных заболеваний, с которой недавно познакомилась: 2600 американцев умирает от сердечно-сосудистых заболеваний ежедневно – один человек в тридцать три секунды! Сегодня больше женщин умирает от сердечных болезней, чем от рака груди. И я поняла, что между закрытым сердцем и этой эпидемией существует прямая взаимосвязь: мы в буквальном смысле слова умираем от разбитого сердца! Советы, которые вы найдете в этой главе, помогут вам исцелиться, обрести здоровое тело и Высшую Любовь.

Мы с Кэрол с большим нетерпением ждали разговора с Героем Любви Джеймсом Доти. Джеймс – нейрохирург, руководитель недавно образованного Центра сочувствия и альтруизма при Стэнфордском университете. Мы обсудили с ним взаимосвязь между мозгом и сердцем. Нас интересовало, что важнее для любви и сочувствия. На протяжении тысячелетий любовь и сочувствие связывали с сердцем. Но современная наука подвергла эту идею сомнению, считая ее выдумкой поэтов, а не фактом. Ученые считают, что любовь определяется мозгом человека. А сердце – всего лишь насос, выполняющий конкретную функцию, а именно – обеспечивает кровообращение и снабжение организма кислородом.

Но доктор Доти представляет себе роль сердца совершенно иначе. Во время одного из ранних экспериментов известные исследователи мозга Франсиско Варела и Ричард Дэвидсон изучали тибетских монахов, которые всю жизнь проводят в сочувствии. Во время первой электроэнцефалограммы электроды подключили обычным образом – к скальпу. После этого ученые сообщили монахам, что пытаются изучать сочувствие.

Услышав это, монахи рассмеялись. Исследователи подумали, что их рассмешили забавные провода, опутывающие их головы, словно фантастические парики. Но когда они спросили, что в этом смешного, монахи сказали, что не понимают, почему ученые подключили электроды к их головам. Ведь сочувствие живет в сердцах!

Современная наука постепенно меняет свой взгляд на взаимоотношения мозга и сердца. Доктор Доти сказал: «Я беседовал с ведущими специалистами в моей области. Они считают, что блуждающий нерв, который соединяет мозг и сердце и контролирует действие парасимпатической нервной системы, может в значительной степени влиять на любовь и сочувствие. Интересно, что стимуляция блуждающего нерва может влиять на депрессию. Почему это происходит? Может быть, дело действительно в сердце?»

В конце разговора мы пришли к выводу о том, что мозг и сердце совместно влияют на способность человека испытывать любовь и сочувствие. Но, как показывают современные исследования, роль сердца в эмоциональном благополучии человека, а также в благополучии психическом и физическом, явно недооценивается.

Институт ХартМат в калифорнийском городе Боулдер-Крик является одним из ведущих центров изучения интеллекта сердца. С 1991 года ученые изучают влияние взаимодействия сердца и мозга на сознание и восприятие человека. Начиная работать над этой книгой, я знала, что мне нужно обязательно побеседовать с научным директором института Героем Любви доктором Роллином Маккрети. С момента создания института он работал совместно с другим Героем Любви, Доком Чайлдри. Они пытались создать «математику» любви и позитивных эмоций, переведя их на сухой язык науки.

Доктор Маккрети и его коллеги из Института ХартМат сотрудничают с научными, медицинскими и образовательными организациями, такими, как Стэнфордский университет и Научно-исследовательский институт сердца во Флориде. Они считают, что любовь – это физиологическое состояние, а не просто настроение, которое оказывает позитивное воздействие на человека.

Во время нашего разговора доктор Маккрети рассказал об исследованиях и о том, как они могут использоваться для улучшения качества повседневной жизни человека. И вот несколько интересных фрагментов этого разговора.

Когерентность сердечного ритма: Все знают, насколько важно то, что сердце бьется, но знаете ли вы, насколько важно то, как именно оно бьется? Когда человек находится в позитивном эмоциональном состоянии, его сердце бьется в когерентном ритме, и тогда все остальные системы организма, в том числе мозг, иммунная и гормональная системы, работают более эффективно и гармонично.

Это и называется когерентностью сердечного ритма. Это оптимальное состояние нашего сердца. Ученые из Института ХартМат доказывают, что регулярная когерентность сердечного ритма укрепляет здоровье и замедляет старение.

А вот негативные эмоциональные состояния, такие, как гнев, страх и печаль, создают хаотичный сердечный ритм (некогерентность сердечного ритма). Организм начинает работать неэффективно, с ненужной чрезмерной нагрузкой. Это ухудшает здоровье, снижает сопротивляемость болезням, пагубно сказывается на функционировании мозга и сокращает продолжительность жизни.

Но тут-то и кроется ловушка. Невозможно влиять на когерентность сердечного ритма, просто думая о любви. Нужно чувствовать любовь в своем сердце – только так можно повлиять на сердечный ритм. И это доказывает правоту монахов: чувства действительно живут в сердце, а не в мозгу.

Доктор Карл Прибрам, которого многие считают основателем современной когнитивной неврологии, одним из первых предположил, что мозг – это камера хранения и система распознавания, а вовсе не источник чувств. Мозг истолковывает сигналы, поступающие от сердца и тела, и определяет наши эмоции, но возникают чувства не в нем. Это все равно что получение электронной почты. Ваш компьютер принимает сигналы и отражает сообщение на экране монитора. Но само сообщение было сгенерировано не им, оно было написано и отправлено кем-то другим. Исследования показывают, что отношения между мозгом и сердцем точно такие же: мозг просто отражает сообщения сердца.

Влияние сердца на мозг и тело: Лишь в последние двадцать лет нейрокардиологи установили, что сердце – это орган чувств. Значительная его часть состоит из нервных клеток, передающих информацию. И эту часть можно назвать мозгом сердца. Впервые такую концепцию в 1991 году выдвинул доктор Дж. Эндрю Армор. Вместе с коллегами он установил, что мозг сердца – это сеть, состоящая из разного типа нейронов, нейротрансмиттеров, белков и поддерживающих клеток, аналогичных тем, что находятся в настоящем мозге. Схемы мозга сердца дают человеку возможность действовать независимо от основного мозга – учиться, запоминать и даже чувствовать.

Сегодня исследования показывают, что сердце самостоятельно вырабатывает важные нейротрансмиттеры, в том числе катехоламины – гормоны, участвующие в реакции «дерись или беги», – и гормон любви окситоцин (ранее считалось, что он вырабатывается только мозгом). Это очень важно. Значит, мы можем использовать приемы, способствующие когерентности сердечного ритма, для увеличения выработки окситоцина (этому будет посвящено наше первое упражнение в этой главе).

Сообщения курсируют между сердцем и мозгом целый день.

Оказалось, что наше сердце сообщается с мозгом четырьмя способами: неврологически (через передачу нервных импульсов), биохимически (через гормоны и нейротрансмиттеры), биофизически (через волны, реализующиеся в пульсе) и энергетически (через взаимодействие электромагнитных полей).

Когда сердечный ритм когерентен, ментальная активность более стабильна, что ведет к стабильности психической и эмоциональной. Когерентный сердечный ритм активизирует неокортекс, высший мозговой центр, который управляет новациями, процессом решения проблем и интуицией.

Однако когда мы переживаем стресс и негативные эмоции и когерентность сердечного ритма нарушается, это влияет и на интеллект. Я беседовала с Героиней Любви Шевой Карр, специалистом по восточной медицине. Ее историю вы найдете в этой главе чуть позже. Она сказала мне: «Когда любят, тревожатся или боятся, то возникает научный феномен, называемый корковым торможением. Этим и объясняется такая популярность ботокса. «Синдром нахмуренных бровей» – лицевая реакция на тревогу или гнев – это не просто морщинка на лбу. Фронтальные доли мозга действительно сжимаются и нарушают ток крови». Противоположное явление – «корковое ускорение» – характерно для состояния Абсолютной Любви. Оно вызывается позитивными эмоциональными состояниями и когерентностью сердечного ритма.

Влияние сердца на других людей: Бьющееся сердце создает электромагнитное поле, которое можно измерить на расстоянии трех футов. То есть оно гораздо шире поля мозга. Сердечное поле несет эмоциональную информацию, которую могут почувствовать и другие люди. Оно влияет на сердечный ритм окружающих. В ходе одного исследования доктор Маккрети изучал, что происходит во время сна с сердцами шести супружеских пар, давно и счастливо женатых. Мониторы показали, что ночью сердечный ритм супругов синхронизируется – взлеты и падения происходят одновременно.

Эффект «двух сердец, бьющихся, как одно» может спасать жизнь. Двойняшки в Массачусетсе родились на три месяца раньше срока. Их тут же поместили в разные инкубаторы. Одна из девочек чувствовала себя нормально, а вторая, казалось, не выживет.

Однажды слабенькой девочке стало совсем плохо. Ритм сердца нарушился, дыхание затруднилось. Медсестре никак не удавалось стабилизировать ее состояние. В конце концов она решила нарушить правила больницы и поместила обеих девочек в один инкубатор.

Более крепкая малышка тут же потянулась к сестре и обняла ее крохотное тело. За несколько секунд сердечный ритм слабенькой девочки стабилизировался, температура нормализовалась, а дыхание стало ровным. После этого двойняшек держали вместе. Состояние слабенькой девочки стабилизировалось, и в конце концов обеих девочек выписали домой.

История двойняшек говорит о том, что между сердцами существует электромагнитная взаимосвязь. Когда вы находитесь в состоянии любви и ваш сердечный ритм когерентен, вы автоматически помогаете окружающим нормализовать и их сердечный ритм тоже. Вот почему так хорошо рядом с теми, кто живет с открытым сердцем: их близость благотворно влияет на наше состояние. Более подробно о синхронизации и потенциальном значении этого факта для окружающего мира мы поговорим в главе 12.

Современные исследования сердца показывают, что жизнь в состоянии любви – это не просто сентиментальная идея. Это физиологическое состояние, оказывающее сильнейшее внутреннее и внешнее воздействие на здоровье и гармонию. Жизнь с открытым сердцем – лучшая программа сердечно-сосудистого фитнеса.

По самой своей структуре физическое сердце призвано давать и получать. Оно получает кровь от тела с одной стороны и перекачивает ее на другую сторону, обеспечивая кровообращение в организме. Здоровый, открытый сердечный центр точно так же поступает с любовью. Он посылает любовь в мир и принимает ее точно так же. Он поддерживает обращение любви.

Вот почему сбалансированность сердечного центра очень важна для развития способности дарить и принимать любовь. В этой главе мы обсудим два ключа к вратам открытости, которые помогут вам добиться этой цели.

Ключ дарения поможет вам устранить барьеры на пути дарения, чтобы вы смогли свободно и без страха любить других людей, не сгорая сами и не ожидая ничего взамен.

Ключ приятия поможет вам открыть сердце и принять любовь, не сопротивляясь ей.

Мы уже говорили о важности развития любви путем сочувствия к себе, самопрощения и самоприятия. Теперь настало время запустить любовь к себе в действие и поделиться ею. Заботясь о других людях и любя их, вы оживляете собственное сердце. Помните, что сочувствие, любовное внимание и акты доброты являются самым эффективным способом раскрытия сердца.

Когда вы отдаете правильным и здоровым способом, то получаете доступ к океану любви. Чем чаще вы отдаете от полноты – а ваш собственный океан полон! – тем быстрее абсолютная любовь станет для вас постоянным и нормальным состоянием.

Я считаю сочувствие основой Абсолютной Любви: дарите свое сердечное тепло и заботу тем, кто в этом нуждается, будь то другой человек или мир в целом.

Сочувствие не означает, что вы должны жалеть людей. Вы не должны брать на себя их боль или пытаться решать все их проблемы. Сочувствие – это и сострадание, то есть умение поставить себя на место другого человека, и желание облегчить страдания другого человека.

Любовь, доброта и сочувствие – это основа любого духовного учения. Наиболее точно она выражена в христианской заповеди: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». О доброте и милосердии говорится в Коране. Индуисты заботятся о благополучии всех живых существ. Буддисты медитируют и распространяют сочувствие по нашему миру на протяжении тысяч лет.

Медитация сочувствия – это постоянное повторение намерения ощутить абсолютную любовь к окружающим. Это не просто желание проявлять доброту и заботу к другим. Подобная медитация оказывает благотворное физическое влияние на мозг самого медитирующего.

Доктор Ричард Дэвидсон, об опыте которого с тибетскими монахами нам рассказывал доктор Доти, является одним из ведущих исследователей в этой области. На протяжении многих лет он исследовал влияние медитации на мозг человека. Работая с монахами, он одним из первых заметил неврологическое проявление сочувствия: повышение активности левой префронтальной коры мозга, островка и височной доли. Все эти участки связаны с любовью, состраданием и другими позитивными эмоциями. Кроме того, сочувствие вызывает учащение гамма-волн мозга. Но еще более важным стало открытие того, что у монахов, которые много часов проводят в соответствующих состояниях мозга, мозг продолжает функционировать точно так же и вне времени медитации. Доктор Дэвидсон говорит: «Развитие сочувствия ведет к ощутимым изменениям в мозгу. Позитивное состояние – это навык, которым можно овладеть».

Герой Любви Рик Хэнсон (с этим нейропсихологом мы встречались в главе 4) рассказал мне о еще одном интересном открытии, сделанном во время изучения медитации сочувствия. Когда монахи находились в состоянии сочувствия, активизировались моторные схемы их мозга, то есть участки, которые позволяли им подниматься и ходить. И это в тот момент, когда монахи лежали внутри томографов с закрытыми глазами. Значит, сутью сочувствия являются импульсы действовать, служить и помогать. Рик говорит: «Вот почему, когда человек испытывает абсолютную, бескорыстную любовь, ему хочется помогать окружающим. Он уже действует. Действует, полагаясь на любовь». И это самое веское доказательство того, что сочувствие, которое ощущает наше сердце, ведет к действиям, основанным на доброте и любви.

Сочувствие через альтруизм и акты доброты – отличный способ подзарядить двигатель любви, расположенный в сердце.

Герой Любви Боб Вотруба разработал концепцию актов доброты и стал жить в соответствии с ней. В 2009 году он продал все, что у него было (машину, бизнес, дом), купил школьный автобус и вместе с собакой отправился по стране с особой миссией. Во время этой поездки он обращался к людям с просьбой совершить за время жизни миллион добрых поступков. Концепция Боба основывалась на простой математической формуле: если каждый человек в течение дня совершит пятьдесят добрых поступков, то за пятьдесят пять лет количество добрых поступков перевалит за миллион.

Под добрыми поступками Боб понимает те приятные мелочи, которые мы часто делаем друг для друга. Можно придержать дверь для того, кто идет позади, поздороваться, улыбнуться, пропустить перед собой другую машину. А можно просто внимательно относиться ко всем окружающим, желать добра тем, с кем вы общаетесь и о ком думаете в течение дня. Боб сказал мне: «Если совместить сердечную доброту с физическими добрыми поступками, то миллион добрых дел в течение жизни – вполне достижимая цель».

С особым энтузиазмом к миссии Боба отнеслись в университетских кампусах. Впрочем, идея доброты нашла отзыв в сердцах людей всех возрастов, даже у детей бэби-бума, которым для достижения заветного рубежа в миллион добрых дел пришлось бы стараться вдвое энергичнее. Превращение добрых намерений в конкретные дела помогает нам регулярно действовать более позитивно.

Доброта и дарение – очень полезная и здоровая привычка. Исследования показывают, что дарение полезно для физического тела человека. Этот процесс улучшает функционирование иммунной системы, снимает физическую боль, приносит облегчение астмы и бессонницы и даже помогает избавляться от лишнего веса.

Не следует начинать слишком быстро. Герой Любви антрепренер Брайан Хильярд рассказал, что решил помогать бездомным еще в детстве. Он вырос в Портленде, штат Орегон. С матерью часто ездил через весь город, чтобы навестить бабушку. Дорога проходила через квартал Скид-Роу, где жили бездомные. Когда Брайану было шесть лет, то стоило матери притормозить у светофора, как он распахивал заднюю дверь машины и приглашал бездомных сесть рядом с ним. Они часто соглашались, и матери Брайана не раз приходилось отвозить их туда, куда им было нужно. Это ей не нравилось, но мальчик продолжал поступать по-своему. Уже в таком возрасте он испытывал глубокое сочувствие и сострадание к людям, живущим на улицах. Сегодня Брайан много времени тратит на поддержку бездомных в своем городе. Его энергия, ясный взгляд и сияющее лицо говорят о том, что благотворительность идет ему на пользу.

Когда люди учатся отдавать еще в юном возрасте, то тем самым укрепляют свое физическое и эмоциональное здоровье, и эти преимущества ощущаются даже спустя пятьдесят лет. Такой подход продлевает жизнь. Исследователи из Университета в Беркли на протяжении пяти лет наблюдали за двумя тысячами людей старше пятидесяти пяти лет.

Еще один известный плюс благотворительной деятельности заключается в том, что она приводит к выработке эндорфинов и других гормонов благополучия в организме человека. Герой Любви доктор Стивен Дж. Пост рассказал: «Эмоции щедрости обладают чрезвычайно важной для человека неврологией, иммунологией и эндокринологией. Они оказывают целительное действие. Любые добрые поступки хороши не только для тех, на кого они направлены, но еще помогают и тем, кто их совершает».

Доктор Пост знает, о чем говорит. В 2001 году он создал Институт исследования безграничной любви. Финансирует исследования альтруизма фонд известного филантропа сэра Джона Темплтона. Сегодня институт проводит исследования в восьмидесяти университетах. И основной вывод, к которому приходят ученые: добрым быть полезно! Между щедростью и счастливой, здоровой жизнью существует прямая и непосредственная связь.

Для добрых поступков не нужно особых поводов. Отдавать можно в любое время и в любом месте. Человек, которому вы отдаете, может даже не знать о вашем поступке. Просто направьте на него свое любовное внимание – и это станет актом любви.

Когда мы работали над данной главой, Кэрол провела любопытный эксперимент с любовным вниманием.

По утрам я совершаю велосипедные прогулки, всегда проезжаю мимо тех, кто вышел на утреннюю пробежку, пешую или велосипедную прогулку. От природы я очень дружелюбна и всегда улыбаюсь и здороваюсь с теми, кого встречаю. Но иногда я задумываюсь или не хочу мешать другим людям. Поэтому ограничиваюсь тем, что направляю на них «луч любви», не приветствуя физически. Некоторые улыбаются, другие не реагируют. (Интересно, что 99 процентов встреченных собак явно ощущают мой «луч любви». Они всегда поворачиваются и с интересом смотрят на меня.)

Как-то раз, прочитав о пользе объятий для здоровья, я решила провести опыт. Я не просто посылала «луч любви», а ментально обнимала встреченных людей. Я представляла, что с теплотой и искренностью обнимаю каждого: молодых, старых, мужчин и женщин. Результаты были потрясающими. Я почувствовала себя сильнее, ярче и здоровее, чем когда бы то ни было. И мое сердце наполнилось безграничной любовью.

Энергия ментальных объятий объясняется двумя простыми фактами:

Объятия полезны для вас. Когда человек обнимает кого-либо в течение шести секунд или дольше, в его организме вырабатываются вещества, которые поднимают настроение и способствуют установлению связи с другими людьми, в частности, окситоцин и серотонин. Объятия снижают кровяное давление, улучшают состояние иммунной системы и снижают ощущение физической боли.

Визуализация физического действия может оказать на вас такое же благотворное влияние, как и само это действие. Когда мы представляем, что делаем что-либо, в нашем мозгу активизируются те же участки, что и при физическом выполнении этого действия. Представляя себе объятие, мы активизируем те центры, которые вырабатывают полезные для нашего организма вещества, а также островок – часть мозга, которая связана с подобным опытом. Вы испытаете те же приятные чувства, что и при реальном физическом объятии.

Опираясь на данные, полученные учеными Института ХартМат, относительно силы электромагнитного поля сердца, можно сказать, что мысленные объятия полезны для всех. Люди, которые проходят (или проезжают) мимо, заряжаются позитивной энергией сердечного поля. Когда вы посылаете мысленные объятия, то любовь танцует от счастья! Надеюсь, вам уже понятно, почему Кэрол ощущала такой прилив сил после каждой утренней велосипедной прогулки.

Вы когда-нибудь пытались давать, когда ощущали себя опустошенным? Наверняка в таких ситуациях вы чувствовали себя мучеником и жертвой. Ваши намерения были добрыми, но, пытаясь дать больше, чем имели, вы эмоционально выгорали. Естественно, это не приносило никому никакой пользы.

Давая от полноты, вы живете в соответствии со своими намерениями. Вы не пересиливаете себя, не выходите за границы возможного. А когда состояние Абсолютной Любви станет для вас привычным, возрастет и ваша способность давать.

Героиня Любви Шева Карр прошла путь от пустоты до полноты. Двадцать лет назад она путешествовала по раздираемой войной Никарагуа. По ее словам, она несла «пылающий факел идеализма». Хотя Шева была совсем юной, она уже знала, что хочет жить ради людей.

Шева рассказала мне историю, которая глубоко меня тронула. Она показывает, насколько сильное влияние мы оказываем друг на друга, когда хотим проявить любовь и заботу. Эта история напомнила мне слова моего первого духовного наставника Махариши Махеш Йоги, которые я не могу забыть более тридцати лет: «Ни капли драгоценной любви не пропадает впустую!»

Стоило мне сойти с самолета в Никарагуа, как я почувствовала себя в костюме супергероя. Меня охватило сильнейшее желание «изменить мир». Девятнадцатилетняя студентка из Нова Скотии, я приехала работать в никарагуанский театр, чтобы способствовать развитию грамотности в столице страны Манагуа.

Но планы мои изменились, когда я от всего сердца полюбила уличных детей. Я хотела отдавать им все свое время, силы и… драгоценные американские доллары, привезенные с собой. На улицах никарагуанских городов жило и умирало так много прекрасных, замечательных детей.

Шел 1989 год. Никарагуа была и остается одной из беднейших стран Западного полушария. Уступает ей только Гаити. Сначала нищета, убогие трущобы, отсутствие санитарии и огромное количество бездомных детей меня шокировали и напугали. Причем порой бездомные дети были еще и сиротами! К тому времени гражданская война в Никарагуа шла уже почти десять лет. Более 600 тысяч детей лишились дома и родителей. Условия, в которых они жили, вселяли ужас. Но когда я стала встречаться с ними, они покорили мое сердце добротой и теплом.

Несмотря на ужасающую бедность (я отлично знала, что у этих детей нет практически ничего), они любили все и всех. Когда я садилась есть с ними, они брали мою тарелку и, хотя мне казалось, что на ней ничего не осталось, готовили целый обед из костей. И жизнь казалась им прекрасной.

Многие дети, которых я встретила во время этой поездки, произвели на меня глубокое впечатление. Но трое выделялись из общего числа. Это Ана Ракель, Хулио и Хорхе. Первой я повстречала Ану Ракель.

Однажды утром, вскоре после моего приезда, я сидела в ресторане. К моему столику подошла девятилетняя девочка и спросила, не могу ли я дать ей ручку. Зная, что никарагуанские дети должны сами добывать себе школьные принадлежности, я захватила с собой целый пакет ручек. Когда я достала этот пакет, ее лицо просветлело. Но ручки, которые отлично писали в Канаде, отказались писать в Никарагуа!

Но это не огорчило Ану Ракель. За несколько секунд она собрала целую кучу пятилетних малышей, которые быстро расписали все ручки. И вот у меня уже был целый пакет прекрасно пишущих ручек. Я дала одну Ане Ракель и по ручке всем ее юным помощникам. И все остались очень довольны.

Ана Ракель и ее старший брат Хулио, которому было двенадцать лет, жили с матерью, отчимом и пятью братьями и сестрами. Ана Ракель и Хулио были старшими, поэтому им приходилось вносить свой вклад в семейный бюджет. Они торговали на улице сладостями и сигаретами. Как многие никарагуанцы в то время, семья из девяти человек жила в трущобах – в проржавевших железных контейнерах.

С Хорхе я познакомилась чуть позже. Двенадцатилетний мальчик подошел ко мне и застенчиво спросил, не хочу ли я купить у него арахис. Я разговорилась с ним и узнала, что у него нет семьи. Его мать была проституткой и бросила его еще младенцем. Его вырастили другие бездомные дети. Он работал при мелких ресторанчиках, и хозяева подкармливали его. Хорхе сам научился читать и писать – учебники и карандаши он находил в мусорных баках и на улицах. Теперь он пытался заработать денег, чтобы пойти в школу (а там нужно было платить не только за обучение, но еще и за форму, учебники, тетради и ручки). Хорхе продавал на улицах арахис. Что я могла сделать? Я купила у него сразу весь его арахис.

И с этого начался мой крестовый поход помощи этим и многим другим детям. Я купила им школьные принадлежности, одежду и лекарства, потратив на это все небольшое состояние, унаследованное от дедушки. Моя работа не пропала. Я стремилась сделать как можно больше и знала, что ничто не может меня остановить.

Своим новым друзьям я дарила всю любовь и поддержку, на какие только была способна. День за днем я бродила по пыльным улицам в сопровождении десятка малышей. Я помогала им продавать товар и кормила их, а они наполняли мое сердце радостью. Я превратилась в гаммельнского крысолова Манагуа. С каждым днем меня сопровождало все больше и больше детей.

Любовь к детям пересиливала страх за собственную безопасность и благополучие. Услышав рядом автоматную очередь, я не думала о себе. Ситуация в Никарагуа быстро ухудшалась, и иностранцам стало опасно оставаться в этой стране. Со своими рыжими волосами и белой кожей я не могла сойти за местную жительницу. Я была как недозрелый плод в краю теплой, согретой солнцем кожи.

Однажды меня похитили, продержали в заточении двенадцать часов и чуть не изнасиловали. При этом человек, похитивший меня, утверждал, что он – государственный чиновник. Хотя мне удалось убедить его отпустить меня, я поняла, что подвергаюсь реальной и серьезной опасности. Страна представляла собой реальную зону военных действий, а я была яркой и легкодоступной мишенью.

Поэтому через полтора месяца после приезда мне пришлось покинуть страну – и детей.

День отъезда прошел ужасно. Я была в полном отчаянии, понимая, что, скорее всего, никогда не увижу этих детей, которые стали мне так дороги. У ржавых трущоб нет адресов и телефонов. Прощание было навсегда.

Я дала детям листочки с моим канадским адресом и телефоном, написанными четко и разборчиво, но не надеялась на то, что эти листочки у них сохранятся. Меня терзало то, что я оставляла этих детей в стране экономического эмбарго, болезней, преступности, проституции, в стране, раздираемой гражданской войной. Мало того, в Никарагуа постоянно происходили землетрясения и случались ураганы.

Как можно проститься в таких условиях? Уезжая, я оставила детям пакетики с семенами подсолнечника, велела посадить их в теплое время года и каждый день поливать. Я сказала: «Каждый раз, когда вы будете поливать эти семена, вспоминайте, что я думаю о вас в далекой стране, даже если мы никогда больше не увидимся. Если вы хотите, чтобы семена проросли, вы должны о них заботиться. И о себе вы тоже должны заботиться точно так же».

Вернувшись в Канаду, я почувствовала себя полнейшей неудачницей. Мне казалось, что я никогда больше не смогу ничего сделать для детей, которых мне пришлось бросить. Моя любовь к ним превратилась в страдание. Я терзалась чувством вины спасшегося человека. Я клеймила себя за то, что уехала.

Сердце у меня болело. Я месяцами лежала на диване. Меня несколько раз отправляли в больницу из-за судорог и боли. Врачи пытались выяснить, какой же таинственной тропической болезнью я страдаю, но ничего не находили. У меня обострился артрит. В двадцать лет у меня появились симптомы менопаузы.

Время шло, и я научилась поддерживать свое страдающее тело и разбитое сердце, научилась жить с этой болью. Я стала изучать медицину – и традиционную, и альтернативную. Занималась акупунктурой, траволечением и другими видами народной медицины. Я хотела изучить все, чтобы однажды вернуть себе прежнее здоровье и поделиться своими знаниями с другими людьми.

В это время мне каким-то чудом удалось связаться с Хорхе через церковную группу, которая занималась благотворительностью в Манагуа. Мы обменивались письмами. Я отправляла ему деньги и подарки, в том числе швейцарский армейский нож с его инициалами – подарок на тринадцатилетие. Это был первый подарок на день рождения, который он получил. В письмах я твердила Хорхе, что люблю его и хочу, чтобы он был счастлив. Мы общались шесть лет, но потом наше общение прекратилось.

В 1995 году, изучая медицину, я оказалась в исследовательском институте ХартМат в Калифорнии. Роберт, который читал нам лекции, буквально излучал покой и любовь. «Что этот парень заказывает на космической кухне? – думала я. – Я тоже хочу быть такой!»

Работа ученых настолько меня увлекла, что я решила поработать в институте в качестве волонтера.

Мне поручили расшифровывать записи об исследованиях. Я имела медицинскую подготовку, поэтому прекрасно подходила для этой работы. Я села к компьютеру, и тут у меня буквально отвисла челюсть. Все симптомы, с которыми я безуспешно боролась восемь лет, находили свое объяснение в работах ученых института ХартМат.

И каково же было это объяснение? Стресс. Врачи искали паразитов в мозгу, тропические вирусы и бактерии, но не обращали внимания на то, что я приехала из зоны военных действий. Вокруг меня стреляли из автоматов, меня похищали, мне пришлось бросить детей, которых я полюбила всем сердцем. Никому и в голову не приходило, что симптомы могли объясняться эмоциональным стрессом, приведшим к нарушению сердечного ритма и полной разбалансировке моего организма.

Друзья из Института ХартМат подсказали мне первый шаг к излечению. Я должна была превратить чувство вины за то, что пришлось бросить детей, в благодарность за возможность узнать их. Моя забота об этих малышах перешла границы разумного и стала чрезмерной. Страдания и чувство вины, которые довели меня до болезни, не являлись любовью. Это было искажение любви. Чтобы исцелиться, следовало воссоединиться с истинной и здоровой любовью, лишенной всяких искажений. В Институте ХартМат меня научили простым, но эффективным приемам, которые помогли справиться с моим состоянием. Сначала я не замечала никаких изменений. Но через две недели наступил поворотный момент. После четырнадцати дней превращения вины и горя в ежедневную медитацию благодарности и любви физические симптомы болезни исчезли. В буквальном смысле за одну ночь. И больше не вернулись. Я была здорова и свободна от груза чрезмерной заботы. Жизнь моя снова вернулась в норму.

Представьте себе такую картину. Семь часов вечера. Я ужинаю, и тут звонит телефон. Это назойливый коммивояжер.

На протяжении многих лет я ужасно злилась из-за этих звонков. Я скрипела зубами, стараясь не обращать внимания на телефон, или отвечала таким тоном, чтобы у звонящего не оставалось никаких иллюзий. А потом бесцеремонно вешала трубку. Но все это выводило меня из себя. Мне ужасно не хотелось быть грубой.

Когда появилась возможность установить в телефоне «черный список», я сразу же ею воспользовалась. И все же продолжали поступать звонки, которые выводили меня из состояния любви. А потом я неожиданно подумала о тех, кто находится на другом конце провода, кто пытается мне что-то продать. Я представила их в кругу семьи, подумала, что им нужно зарабатывать деньги, чтобы кормить детей и оплачивать счета. Я поняла, что эти люди такие же, как и все остальные. Мое сердце начало смягчаться, и я решила вести себя по-другому.

Да, да, я действительно желала им удачи в этот вечер. Я заметила, что подобное отношение полностью обезоруживало людей. Они не пытались продолжить свою атаку. Они просто умолкали. Они понимали, что человек желает им добра и говорит от чистого сердца. Обычно они отвечали: «Спасибо вам большое», и мы оба вешали трубку, вполне довольные собой.

Новый подход позволял мне самой жить с открытым сердцем, открывал сердца коммивояжеров и давал мне возможность достичь желаемого результата – мой телефон освобождался, а я чувствовала в себе энергию любви.

Умение говорить от сердца не означает, что вы должны превратиться в лицемерное, сюсюкающее существо, несмотря на то, что в вашей душе бушуют вулканы. Вам не придется подавлять свой гнев или пытаться подсластить его. Вместо этого «положитесь на позитивную речь» – точно так же, как вы «полагаетесь на позитивное мышление».

Полагаясь на позитивное мышление, вы уделяете больше внимания мыслям, которые усиливают ощущение любви. Например, негативно подумав о какой-то ситуации, вам нужно найти столь же справедливую, но более позитивную мысль о данной ситуации и сознательно переключиться на нее. Такую концепцию пионер в области позитивной психологии Мартин Зелигман называет усвоенным оптимизмом. Хотя стакан наполовину пуст, но в то же время он наполовину полон. Сознательно выбирая мысли, которые ведут к ощущению любви, вы сможете раскрыть свое сердце.

То же самое относится к словам. Полагаясь на более добрые, но не менее справедливые слова, вы тем самым несете любовь. После звонка коммивояжера я стала возвращаться к столу с улыбкой на лице. Я чувствовала, что по-настоящему общалась с человеком на другом конце провода, а не превратила его в своего врага.

Каково это было бы, если бы мы могли смотреть глазами любви, чтобы все вокруг казалось сияющим и радостным и чтобы ваше сердце распахнулось навстречу этой радости? Вы смогли бы заглянуть в глубь вещей – не рентгеновским зрением, как супермен, но глазами любви, способными постичь самую сущность жизни. Моя замечательная коллега Кэрол так рассказывает о своем детском опыте:

Когда я была совсем маленькой, то часто уходила в ванную комнату, забиралась на закрытый унитаз и смотрелась в зеркало. Я видела свое отражение, трогала светлые волосы, любовалась карими глазами и крохотным носиком. И в такие минуты я думала: «Как странно! Люди думают, что это и есть я!»

Я знала, что лицо в зеркале и тело – это я, но это была не настоящая я. Настоящая я жила внутри девочки, которую все называли Кэрол. Даже в детстве я понимала, что внешность – это еще не сам человек.

И в восемь лет это мне стало окончательно ясно. Жена моего старшего брата, Диана, рассказала о своей коллеге. Диана работала в библиотеке университетского кампуса (там они с моим братом и познакомились). Ее коллега была милой женщиной, но она ужасно выглядела. У нее была жуткая прическа, безвкусная, хотя и аккуратная одежда. Она никогда не красилась. Хотя Диана больше интересовалась книгами и идеями, чем модой, поведение коллеги казалось ей странным. Она постоянно думала, почему та не прилагает ни малейших усилий, чтобы выглядеть более стильно.

Ответ она получила в тот день, когда за ее коллегой на работу заехал муж. Он был слепым! Диана сказала, что ей сразу же стало ясно: эти двое обожают друг друга такими, каковы они есть. Диана увидела это, и ей стало стыдно. И она сказала мне: «Я поняла, что нельзя судить о ком-то столь поверхностно».

Эта история глубоко меня тронула. Я помню ее уже сорок пять лет, потому что она заставила меня задуматься над тем, что такое настоящая красота.

Когда врата видения открыты, вы замечаете не внешность, а подлинную сущность вещей. А подлинная сущность всегда заключается в любви. Знаю, знаю, что вы не раз это слышали и уже привыкли не обращать внимания на подобные слова. Но когда врата видения открыты, они становятся точным отражением вашего восприятия мира.

Вы начинаете замечать, что люди больше похожи друг на друга, чем отличны, что всех нас объединяет любовь. Любовь определяет ваше видение.

В вас развивается то, что в некоторых духовных учениях называется небесным восприятием: вы начинаете видеть красоту во всем, даже в том, что другим кажется неприглядным. Я называю такое зрение материнским. Мать считает красивым даже самое уродливое свое дитя. Мать Тереза видела красоту в прокаженных, которых встречала на улицах. Когда вы смотрите материнским зрением, то видите дух, который живет во всех нас.

Ваше внимание переключается на то, что правильно, что несет счастье и улучшает настроение. Вы не обращаете внимания на то, что неправильно, что подавляет и обескураживает. Я не хочу сказать, что вы не видите того, что у вас перед носом. Вы все видите – и недостатки тоже. Но вы не будете на них сосредоточиваться. Ваш взгляд на мир станет добрым.

Героиня Любви Ариэль Форд очень любит японское выражение «ваби-саби», то есть умение видеть совершенство в несовершенстве. Кривая улыбка друга, покрытое морщинами лицо бабушки, страшненькая брошка, которую сделала для вас дочка, – вот лишь несколько примеров того, насколько совершенным может быть несовершенство.

Когда врата видения открыты, ваш разум функционирует на высшем уровне. Вы становитесь не просто умным, но мудрым. Вы полагаетесь на интеллект не только мозга, но и сердца.

Но когда врата видения закрыты, вы замыкаетесь на разуме. Такие люди нам всем хорошо знакомы – возможно, и вы являетесь одним из них (или ваш супруг). Эти люди все и всегда анализируют, раскладывают на составляющие и препарируют с точностью хирурга. Они отсекают все ненужное, чтобы добраться до фактов. Такой лазерный подход полезен во многих ситуациях.

Жизнь станет гораздо лучше, если вы научитесь находить взаимосвязь и гармонию в окружающем мире, не теряя способности анализировать и обдумывать.

Когда интеллект разбалансирован, человек становится критичным, предвзятым, замкнутым в своих ограничивающих убеждениях. Вы игнорируете свой внутренний компас и сомневаетесь в собственной интуиции. Что я хочу сказать? Что избыток мозга и недостаток сердца делают нашу жизнь плоской и сухой.

Но когда мозг и сердце работают вместе, любовь пронизывает ваше восприятие и мышление. Вы ощущаете Абсолютную Любовь внутри и вокруг себя: любовь повсюду.

Шестой энергетический центр, чакра видения, традиционно называется третьим глазом, или надбровной чакрой. Она расположена между бровями. Ее энергетическое поле охватывает всю голову. Этот центр связан с шишковидной железой – маленькой и загадочной частью мозга человека, которая активизируется светом и влияет на биоритмы человека. Философ Декарт называл шишковидную железу местом, где формируются все наши мысли. Мистики считают ее вратами к ясновидению.

Чакра третьего глаза влияет на глаза – на физическое зрение и на зрение внутреннее, которое позволяет человеку «видеть» духовную сторону жизни. Эта чакра управляет разумом и интеллектом: мышлением, идеями и здравым смыслом.

Эта чакра связана с «шестым чувством», внутренней мудростью, которая проявляется через вспышки предвидения и шепот интуиции. На протяжении веков люди придавали внутреннему зрению значение не меньшее, чем зрению физическому. Но в наши дни объективная рациональность и логическое мышление стали настолько важными, что о прозрении и интуиции люди почти забыли.

Я предлагаю вам отказаться от этого заблуждения. В здравом смысле и логике нет ничего плохого. Но они должны быть сбалансированы с любовью и мудростью сердца. Интеллект слишком долго правил балом. Настало время подключить к дуэту сердце.

Когда центр видения здоров, сердце и разум работают вместе, благотворно сказываясь на зрении физическом и внутреннем.

Беседуя с Героями Любви, я всегда поражалась тому, насколько по-другому они воспринимают окружающий мир. У них сочувственный взгляд на жизнь, и сквозь призму сочувствия они рассматривают людей, события и ситуации.

Французский писатель Марсель Пруст говорил: «Истинное путешествие не в том, чтобы увидеть новые пейзажи, а в том, чтобы посмотреть на них другими глазами». Чтобы увидеть все «другими глазами», вы должны искать во всем сущность любви и истины. Сосредоточьтесь на собственной внутренней мудрости. Вот два ключа, которые помогут вам пробудить центр видения.

Ключ красоты поможет вам избавиться от суждений и убеждений, которые заставляют вас критиковать и искать недостатки. Этот ключ поможет вам заглянуть в самую суть вещей и найти красоту в людях и событиях.

Ключ доверия свяжет вас с вашей интуицией. Следуя внутренним наставлениям, вы укрепите связь между сердцем и разумом.

Говоря о красоте, я не имею в виду красоту физическую. Я говорю о красоте в самом глубоком смысле слова. Именно об этом писал и Китс: «Красота – это истина, а истина – это красота». Когда вы ощущаете красоту, неразрывно связанную с истиной, с Высшей Любовью, то достигаете пика в человеческой жизни. Обретение подобной красоты/истины/любви и жизнь в таком состоянии – это духовный эквивалент выигрыша в лотерею, обретения родственной души и получения Нобелевской премии.

Так как же найти эту красоту? Для начала нужно понять, где искать. (Намек: истина не всегда лежит на поверхности.) Вы должны выйти за пределы собственных убеждений, симпатий и антипатий, снести все стены, которыми отгородились от мира. И тогда вы сможете переживать каждый опыт с наивностью и открытостью ребенка.

В некоторых духовных учениях послушники входят в монастырскую жизнь с помощью созерцания. Молодой монах садится напротив старого и смотрит прямо на него, стремясь постичь его внутреннюю суть. Сначала он замечает физическую внешность старого монаха. Потом постигает какие-то его личные особенности и характер. А затем начинает видеть дух, сияние божества в другом человеке. Так молодой монах учится видеть истину. Он снимает слой за слоем, пока не доберется до своей цели. Несмотря на все различия, мы одинаковы.

Работая над этой книгой, я получила такую же весть. Мне посчастливилось встретиться с его святейшеством далай-ламой.

Далай-лама всегда был для меня источником вдохновения. Я восхищалась этим человеком и тем, что он несет счастье всем вокруг. (Именно на его опыте основывается большинство исследований счастья.) Много лет я мечтала встретиться с ним. В 2009 году моя мечта осуществилась. В Канаде мы выступали на одной и той же конференции!

Выслушав обращение далай-ламы к ее участникам, я узнала, что нескольких из нас пригласят на частную встречу с его святейшеством. Прошло всего две минуты, и я, к своему удивлению и счастью, узнала, что вхожу в число приглашенных.

Мы вошли в небольшую комнату, где полукругом стояли стулья. Через несколько минут вошел далай-лама и сел прямо напротив меня.

Сидеть в десяти футах от великого духовного учителя было большим счастьем. Его присутствие вселяло невероятный покой. Вся комната заполнилась аурой спокойной, абсолютной любви.

Далай-лама вежливо поприветствовал нас и сказал несколько слов, чтобы мы почувствовали себя спокойнее. Он сказал, что для него нет разницы, общается ли он с президентом государства или с бездомным на улице. Он ко всем относится одинаково.

«Различия в религиозных и политических убеждениях, социальном статусе и положении вторичны, – сказал он. – Когда мы смотрим друг на друга с сочувствием, то можем преодолеть вторичные различия и сосредоточиться на сущности, которая объединяет все человечество».

Он добавил, что в таком состоянии мы испытываем любовь к себе и другим, причем не за поступки, а за то, каковы мы есть.

Слушая этого человека, я не могла сдержать улыбки. Он описывал состояние Абсолютной Любви! Когда мы любим без причин и поводов, то принимаем себя, других людей и свое окружение без ожиданий. Мы видим ту же самую чистую любовь, которая живет внутри нас самих. И другие люди могут даже не замечать такой любви в себе.

Но чтобы научиться видеть суть и жить в состоянии Абсолютной Любви, необходимы осознание и практика.

Акт видения происходит в мозге: глаза получают данные и направляют их в мозговые центры обработки. Чтобы осознать постоянно поступающую информацию, мозговые структуры сортируют и фильтруют восприятие, выискивая сигналы опасности, удовольствия и полезную информацию.

Одним из таких фильтров является активизирующая система сетчатки. Этот механизм настраивает вас на то, что имеет для вас значение. Вы никогда не замечали, что после покупки новой машины начинаете замечать такие же машины на дороге? А в шумном ресторане сразу настораживаетесь, если кто-то в общем гуле голосов произносит ваше имя? Активизирующая система сосредоточивается на информации, которая без нее могла бы остаться незамеченной.

И это замечательно! Ведь вы можете настроить свою систему на все, что вам нужно. Если хотите видеть любовь и красоту, заставьте систему замечать их. Как только ваше внимание сосредоточится на любви и красоте, начинайте регистрировать их путем приятия. Делайте это снова и снова, и тогда в вашем мозге сформируются нервные пути абсолютной любви.

Чтобы постоянно испытывать Абсолютную Любовь, каждый день напоминайте себе о том, что вам нужно искать сияние любви и красоту в друзьях, родных и коллегах.

Мой любимый способ сосредоточиваться на красоте и истине мира – восточное приветствие намастэ. Это странное слово переводится с санскрита как «божество во мне поклоняется божеству в тебе».

Само слово намастэ сопровождается жестом: вы складываете ладони вместе на уровне сердца и слегка склоняете голову. В Индии люди часто делают такой почтительный жест молча, но и в этом случае он воздействует на сердце, распахивая его.

Есть люди, которые считают такое приветствие духовной практикой. Сложенные ладони – это особое положение рук, используемое для позитивного влияния на энергии тела или разума. Слово намастэ, произносимое вслух или мысленно, действует как мантра, как звук, который оказывает благотворное влияние на сознание. Согласно древней мудрости, такое приветствие усиливает ток чистой любви через энергетическую систему.

Вам не нужно произносить намастэ вслух или делать приветственный жест, чтобы ощутить его благотворное влияние. Когда я занимаюсь укреплением центра видения, то смотрю на то, что находится в моем поле зрения: на друзей, деревья, океан, прекрасные картины. Иногда просто представляю кого-нибудь или что-нибудь и пытаюсь увидеть это мысленным взором. И тогда я думаю: «Божество во мне поклоняется божеству в тебе». Я ощущаю это всем сердцем. Я на несколько мгновений полностью погружаюсь в это ощущение. И любовь во мне заметно усиливается, а сердце распахивается.

Поверьте мне, умение смотреть глазами любви сразу все меняет. Такой взгляд питает тело любви и способен сделать унылый, серый мир радостным и разноцветным.

Героиня Любви Ивонна Пойнтер отлично понимает связь между сердцем и видением. Писательница и общественный деятель Ивонна получила немало национальных премий за работу с детьми и подростками. Ее история учит нас искать красоту во всем сущем.

Когда изнасиловали и убили мою четырнадцатилетнюю дочь Глорию, мне показалось, что жизнь кончилась. Мое сердце напоминало помидор, который кто-то сжал в кулаке, выжал весь сок, бросил на землю и раздавил каблуком.

Утром в тот день, когда умерла моя дочь, она собрала учебники, попрощалась и ушла в школу. Она очень торопилась – ведь ей должны были вручать награду за отличную учебу. Но Глория ее так и не получила.

Увидела я ее только через три дня. Она была так изуродована, что ритуальной конторе пришлось много потрудиться, чтобы привести ее в нормальный вид.

Когда они сообщили мне, что я могу приехать, я пришла и долго стояла над гробом дочери. Мое сердце разрывалось от боли. Мне было трудно дышать. Тогда я сказала: «Это не должно было случиться просто так. Невозможно, чтобы такое произошло, и в этом не было никакого смысла».

Сначала я пыталась понять, могла ли я предотвратить это. Я гадала, на что я не обратила внимания. Но потом я поняла, что в моем городе такие убийства случаются сплошь и рядом. Убийцу так и не нашли – не нашли до сих пор. И я стала волноваться о других детях, которые находятся в опасности, потому что убийца ходит где-то рядом.

Я стала искать способы защитить их. Мне нужно было знать, что то, что случилось с Глорией, больше никогда не повторится. Сначала я хотела договориться с известным человеком, чтобы он выступил и призвал людей думать о безопасности своих детей. Я не думала, что кто-нибудь прислушается к обычной матери из Кливленда. Должен был выступить знаменитый, авторитетный человек.

И я стала рассылать письма, приглашая людей приехать в Кливленд и спасти наших детей. Был 1985 год. Поэтому я начала с мистера Ти. Я написала этому популярному телевизионному актеру с ирокезом на голове и мощными мышцами. Я написала президенту. Я написала Майклу Джордану. Я написала всем, кто, как мне казалось, мог бы нам помочь. Но никто не откликнулся.

Тогда я решила, что должна все сделать сама. Пока я дождусь приезда известного человека, я сама могу сделать то, чего жду от него. Я могу выступать в школах и клубах и уговаривать детей не садиться в чужие машины и не общаться с посторонними людьми.

Я делала это почти четыре года. Я знала, что поступаю правильно, но это не избавляло меня от боли. Мое сердце все еще ныло. Я даже не понимала, что со мной происходит. Все казалось серым. Все – деревья, трава, небо. Я жила в сером мире. Я стала абсолютно бесчувственной. Я не верила, что в окружающем меня мире есть любовь.

Точно помню тот момент, когда в мою жизнь вернулся цвет.

Я ехала по улице. Голова была такой тяжелой, что я с трудом удерживала ее. Я остановилась на светофоре и откинулась на спинку кресла. Посмотрев налево, я увидела ветхий дом, в котором жилье предоставлялось малоимущим семьям. Двор был очень грязным, но в центре росло дерево, а вокруг была устроена клумба. Какое необычное зрелище! Кто посадил цветы в этом грязном дворе, где нет даже травы? Какие яркие цветы, желтые, красные… «О боже! – подумала я. – Я снова вижу цвет!»

Я заплакала. Человек, который решил нарушить атмосферу тоски и отчаяния, царящую в грязном дворе, испытывал истинную любовь – ведь он посадил эти цветы. И осознание этого изменило мою жизнь. Ко мне вернулся цвет. Я снова почувствовала себя живой.

И я начала работать более активно. Теперь я говорила не только о защите детей. Я решила найти людей, которые испытывают такую же безнадежность, как и я. Я хотела сказать им: «Вы сможете это преодолеть! Вы сможете вернуть себе жизнь!»

И тогда я создала группу поддержки женщин. Мы возвращали людей к жизни и вселяли надежду в тех, кто давно ее утратил. Многие участницы нашей группы потеряли детей, как я. Мы помогали друг другу исцелиться – и в процессе вновь обретали давно забытые цели и мечты.

Я не прекращала и своей работы по защите детей. Со временем мне стало ясно, что решить проблему можно, лишь вернувшись к ее источнику – то есть к тем людям, которые нападают на детей.

Примерно через шесть лет после смерти Глории я стала выступать в тюрьмах перед заключенными. Я не осуждала их. Я знала, что это бесполезно. Я пыталась достучаться до их сердец, помочь им стать лучше. Я хотела, чтобы они обрели любовь во мраке. Я хотела вернуть цвет в их серый мир.

И сегодня, спустя двадцать лет, я продолжаю выступать в тюрьмах. И всегда начинаю со слов: «Я пришла сказать вам следующее: вы – герои». После этих слов в залах воцаряется мертвая тишина.

Поняв, что мне удалось привлечь внимание этих людей, я говорю: «В каждом из вас живет герой – вам нужно только избавиться от всего лишнего».

Я говорю этим людям: «Вы не насильники. Не убийцы. Это всего лишь маскировка, под которой скрываются истинные герои. Вы должны избавиться от того, что мешает вам стать теми, кем вы рождены, стать настоящими людьми». Я напоминаю им о том, как Кларк Кент избавился от своего костюма, чтобы стать Суперменом.

Заключенные не раз говорили мне, что я возвращаю им надежду. Я молюсь, чтобы эта надежда привела их к любви. Если вспомнить мое путешествие от отчаяния к тому, кем я стала сегодня, то можно с уверенностью сказать: меня спасла любовь. С момента смерти моей дочери я лишь переставляла ноги, пока передо мной не открылся путь любви. Я увидела вокруг себя любовь – даже в самых неожиданных местах – и помогла другим тоже увидеть ее.

Когда еще в детстве я научилась медитировать, мне говорили: «Отпусти все. Воспринимай все, каково оно есть». Этот простой прием помогал мне проникнуть к источнику мыслей – к самой сути своего существа.

Помню, как первый раз попала в это тихое место. Мне показалось, что я вернулась домой. Я забыла о своем теле и о своих мыслях. Я была просторной, спокойной, цельной – я была частью огромного гобелена жизни.

Когда я вышла из этого состояния, но еще не вернулась к повседневным мыслям, то заметила, что пространство не осталось пустым. Оно было заполнено – заполнено любовью. Я больше не была Марси, мне не было шестнадцать. Я была Любовью.

Я продолжала медитировать каждый день. Через несколько лет я начала преподавать медитацию. Я научила моего девяностодвухлетнего дедушку медитировать, чтобы и он тоже ощутил эту наполненность любовью. Мой дед был маленьким, кругленьким старичком с добрым лицом. Он быстро овладел всеми хитростями медитации. Когда он медитировал впервые, то выглядел совершенно умиротворенным. Он закрыл глаза и улыбнулся.

Разговор с Богом, медитация, молитва – все эти духовные приемы направлены на связь с тем, что Эмерсон назвал мудрой тишиной, а я называю Божеством. Когда вы постоянно вступаете в контакт с этой цельностью, как бы вы ее ни называли – Богом, природой, высшей силой, вселенским Духом или как-то еще, – вы открываете врата единства и закладываете основу для Абсолютной Любви.

На протяжении человеческой истории во всех учениях существовали описания духовных опытов, которые раскрывают душу человека для абсолютной любви. Святой Франциск Ассизский, великий мистический поэт-суфий Руми, «маленький цветок» святая Тереза из Лизье, великий раввин Баал Шем Тов – вот лишь несколько человек, духовное пробуждение которых сделало их настолько «зараженными» Божественной любовью, что они не могли не излучать эту любовь на все сущее.

Существует немало современных «святых», которые ощущают прочный контакт с Духом и открыты для Высшей Любви 24 часа в сутки семь дней в неделю. К их числу относятся далай-лама и индийская женщина Аммачи, которую называют святой объятий. Эти люди духовно пробудились, они несут абсолютную любовь в наш мир. Вот почему нахождение рядом с ними способствует раскрытию сердца.

Когда центр единства открыт, вы погружаетесь в тишину, которая кроется в вашей душе. Этот всеобъемлющий покой охватывает мысли и чувства.

Ощутив покой в душе, вы можете отдаться потоку жизни, веря в то, что высший разум организует все события и жизненные опыты для вашей пользы. Некоторые люди постоянно ощущают любовное присутствие рядом с собой – нечто вроде божественного отца / лучшего друга / ангела-хранителя. Они всегда полагаются на советы и любовь этой сущности. Но какой бы ни была ваша связь с Высшей силой, она несет вам покой, легкость и ощущение связи с чем-то бо́льшим, чем вы сами.

Когда же центр единства блокирован, вы теряете контакт с Духом, глубоким смыслом и целью жизни. Жизнь превращается в бессмысленную последовательность заурядных действий: еда, питье, сон, работа… Вы знаете, что вам чего-то недостает, но не понимаете, чего именно. Ощущение пустоты и тщетности усилий, которое философы называют экзистенциальным гневом, часто скрывается за повседневной суетой. Не обманывайтесь. Это чувство никуда не исчезает. Именно оно будит вас в три часа утра и не дает заснуть, хотя на самом деле ничего не случилось.

Когда вы укрепляете центр единства, то ваша жизнь обретает духовный смысл и универсальность. Божественная любовь обогащает любовь человеческую.

Центр единства традиционно называют венечной чакрой. Это высший из семи энергетических центров. Он расположен на макушке. Его задача – раскрыть вас для тока божественной и духовной любви, соединить с теми сторонами жизни, которые выше разума и физического тела.

Венечную чакру называют еще лотосом из тысячи лепестков. Это настоящая антенна. Героиня Любви Джанет Зюссман называет ее спутниковой тарелкой духа. Она воспринимает сигналы чистого сознания или божественной энергии. Во многих духовных и религиозных учениях центр черепа считается точкой связи с Богом. Вы никогда не замечали, что на статуях Будды всегда есть выступ на макушке? Этот выступ называется усинисой. Это не пучок волос, а символ развитой венечной чакры и постоянного союза с Богом.

Тюрбаны и пучки волос на макушке (как у индийских святых) – это подчеркивание значимости венечной чакры. Они помогают человеку сохранять духовную сосредоточенность.

В иудейском учении каббалы верхушка Древа жизни называется «Кетер», то есть венец. Древо жизни – это символическое представление десяти взаимосвязанных энергетических центров человеческого тела. С каббалистической точки зрения в центре Кетер происходит прямой контакт с Эйн Соф, то есть с чистым, трансцендентным светом, или божественной энергией.

В христианстве Иисуса, святых и ангелов изображают с нимбами над головами. Это обычный способ изображения святости – и контакта с цельностью.

Вернемся на землю. На протяжении веков короли утверждали свое право на престол, надевая украшенные драгоценными камнями золотые венцы.

Во многих учениях венечная чакра связана с Божественным отцом, или с Отцом небесным – это зеркальное отражение корневой чакры, связующей человека с Божественной Матерью, или Матерью-землей.

Когда венечная чакра открыта, она воспринимает свет Божества. Потом дающая жизнь энергия наполняет и озаряет тело и все остальные энергетические центры и обогащает ощущение любви.

Сразу предупреждаю: следующий абзац из тех, что вам захочется пропустить, подумав, что вы все это уже не раз слышали, что все это – безнадежный идеализм и абстракция. Не делайте этого. Просто поблагодарите разум за то, что он поделился с вами своим мнением, и продолжайте читать.

Когда врата единства открыты, вы ощущаете свою связь со всем сущим. Это не сентиментальная идея, а конкретная реальность. Все вокруг драгоценно для вас в той же мере, что и собственная жизнь. Вы ощущаете свое единство со всем, что вас окружает.

Развитие седьмого энергетического центра меняет вашу личность. Вы перестаете связывать себя со своими привычками, страхами, пристрастиями и неприятием. Вы соединяетесь с чистым сознанием, являющимся самой сутью вашей личности. Многие называют это сознание Богом или Божественной любовью.

И эта реальность – Бог, Божественная любовь, Абсолютная Любовь – является фундаментальной основой всего сущего, сутью самой жизни. И мы с вами вернулись к теме любви № 1: Мы – это любовь! Любовь – это субстанция, которая является строительным материалом для жизни. Молекулы нашего тела состоят из любви. Мы можем ощутить единство, потому что все вокруг состоит из одного: из любви.

Героиня Любви писательница и журналистка Линн Мактаггарт написала замечательную книгу «Поле». В ней она собрала научные доказательства, подтверждающие существование этого фундаментального единства. Особенно интересно исследование поля точки зеро – обширной энергетической сети, объединяющей все сущее. Во время нашего разговора Линн сказала: «Это поле – настоящий водоворот элементарных частиц, которые колеблются между волновым и материальным состоянием, между появлением и мгновенным возвращением в состояние чистой энергии.

На протяжении многих лет ученые знали, что мы живем в квантовом энергетическом море. Элементарные частицы постоянно посылают и принимают информацию. Это словно мини-баскетбол. Когда вы думаете об энергии и материи, то помните, что между ними нет разницы. Все мы – часть энергетического поля. Мы – лишь очередной узел на этом канате.

Проблема заключается в том, что до недавнего времени мы считали Вселенную набором отдельных объектов и действовали по законам, зафиксированным во времени и пространстве. Моя задача – рассказать людям о том, что мы вовсе не отделены друг от друга. Мы все едины. Осознание этого единства и есть сущность любви».

Несмотря на то что современные технологии позволяют нам точно видеть, что происходит в мозге, сегодня ученые знают, что субъективное ощущение единства имеет очень реальную и характерную неврологическую основу. Эндрю Ньюберг из университетской больницы Пенсильвании, соавтор книги «Как Бог меняет ваш мозг», является одним из пионеров в области нейротеологии. Он изучает, что происходит в мозге во время религиозного и духовного опыта. Доктор Ньюберг проводил сканирование мозга монахинь, монахов и специалистов в области медитации во время молитвы или медитации.

Сканирование мозга – это «снимок» мозговой активности. Красным цветом на таком снимке выделены более активные участки, с более сильным притоком крови. Синий цвет показывает менее активные участки, с менее сильным притоком крови. Сканирование мозга в процессе ощущения единства дает нам уникальную картину функционирования мозга: ярко-красным цветом выделены фронтальные доли мозга, связанные с вниманием и концентрацией, а задние доли мозга, которые отвечают за ориентацию в пространстве и времени и умение различать границы, окрашены в темно-синий цвет. Снижение активности задних долей мозга непосредственно связано с ощущением единства.

Задние доли мозга связаны с ощущением «я» и «не я». Они помогают человеку функционировать в физическом мире. Они помогают нам ходить, одеваться и печатать на клавиатуре. Они позволяют человеку понять, где заканчивается его тело и начинается пол, ворот футболки или компьютерные клавиши.

Ощущение единства может иметь разную форму – мистический союз с Богом, безграничное сочувствие, божественный экстаз, полное молчание. Каждая форма опирается на слегка отличный неврологический компонент. Герой Любви доктор Зоран Йосипович, профессор психологии из Нью-Йоркского университета, рассказал мне о своем исследовании. Когда медитирующие говорили о достижении состояния «недвойственности» (то есть единства), в их мозге начинали действовать две основные схемы, причем вполне гармонично.

Одна управляет внутренним, рефлективным мышлением, вторая отвечает за внешнее, ориентированное на задачи мышление. Эти схемы обычно действуют в противовес друг другу. Когда одна более активна, другая замирает. «Но в состоянии недвойственности, – говорит доктор Йосипович, – люди достигают состояния абсолютного баланса. Возникает состояние функциональной интеграции и гармонии». Это уникальное и оптимальное состояние мозга характеризуется внутренним покоем и созерцанием.

В ощущении единства принимают участие и другие мозговые структуры: островок, передние участки коры, гипоталамус… список можно продолжать бесконечно. Некоторые из этих структур связаны также с ощущением абсолютной любви. Очень важно помнить, что ощущение единства, равно как и абсолютной любви, более нельзя считать актом сознательного мышления или фантазией: это фактическое состояние мозга, обладающее определенными характеристиками.

Когда ученые показывали монахиням-кармелиткам результаты сканирования мозга, полученные во время их общения с Господом, те улыбались. Лица их озаряла радость. Сканирование доказало, что в процессе молитвы в их организмах происходили определенные физиологические сдвиги. Наука подтвердила, что их духовный опыт – не просто результат воображения или страстного желания. Это нечто реальное.

Оказалось, ощущение духовного единства приносит ощутимую пользу и в нашем, «реальном» мире. Доктор Ньюберг установил, что соединение с цельностью в процессе молитвы, медитации и других духовных приемов снижает стресс и тревожность, усиливает сочувствие и сострадание, повышает ясность мышления. Настройте мозг на единство – это замечательная идея.

Поскольку жизнь наша сегодня стремительна, как никогда, ощутить единство чрезвычайно трудно. Это недостижимая мечта. Может быть, монахини, священники, монахи и святые могут достичь такого состояния, но только не обычные люди. Постоянная необходимость оплачивать счета, ругаться с начальством и заниматься массой повседневных дел – не лучший рецепт для обретения духовной благодати.

Но вам не нужно отрекаться от мира, чтобы пробудить центр единства. Опираясь на научные данные и мои беседы с Героями Любви, я выяснила, что у врат единства есть два надежных ключа.

Ключ присутствия поможет вам ощутить всю глубину внутреннего покоя с помощью ежедневной практики созерцания, медитации или молитвы.

Ключ покорности поможет вам избавиться от потребности все вокруг контролировать. И тогда вашу жизнь будет направлять высшая сила. Когда вы войдете в это состояние, то ощутите поток благодати (это еще одно название абсолютной божественной любви), который даст вам решения, счастье и нежданную радость.

Умение ощущать присутствие Бога – это способ выйти из суеты повседневной жизни и обрести покой, радость, сосредоточенность и абсолютную любовь. Ощутить присутствие Бога можно разными способами, но для пробуждения центра единства лучше всего подходят молчаливая медитация и молитва.

Когда вы замираете, шум повседневной жизни остается позади, и вы скользите в безмолвное пространство – в свой священный центр. Вы включаете спутниковую тарелку единства и начинаете принимать передачи Божества.

Почему мы не можем чаще настраиваться на эту волну? У большинства из нас просто нет времени. Мы чувствуем, что нам недостает широты взглядов, чтобы включить еще что-нибудь в свою перегруженную жизнь.

Но так только кажется. На самом деле проблема заключается в нашей неспособности распоряжаться временем соответственно приоритетам.

Мой первый учитель медитации обычно говорил: «Если вы слишком заняты, чтобы медитировать, то вы действительно слишком заняты!» Он отлично знал, что определенные действия пожирают энергию, в то время как другие энергию дают. Подумайте об этом: если бы мы были слишком заняты переездом с места на место и у нас не было бы времени, чтобы заправиться, то вряд ли мы когда-нибудь сумели бы добраться до желанной цели – оказались бы на обочине дороги.

Когда мы находим время для того, что наполняет наши баки, например для духовных занятий, то наша повседневная жизнь становится более эффективной. И мы получаем постоянный контакт с источником любви, который находится внутри нас.

В последнее время велись активные научные исследования медитации. Иммунитет, кровяное давление, эффективность работы, личные отношения – какую бы сферу человеческой жизни вы ни взяли, медитация полезна для всего. Регулярная медитация – это эффективный способ борьбы со стрессом и тревожностью и укрепления психического, эмоционального и физического здоровья.

Герой Любви доктор Дин Шрок считает, что медитация полезна для человека, потому что она соединяет его с состоянием чистой, абсолютной любви. Доктор Шрок психолог. Его перу принадлежит книга «Почему любовь лечит». Он много лет разрабатывает программы снятия стресса. Доктор Шрок говорит: «Медитация дает человеку доступ к квантовому энергетическому полю, которое по сути своей является полем всеобъемлющей любви. Стрессом можно назвать все, что заставляет вас забывать о своей связи с этой вездесущей, мощной вселенской силой. Когда в ваших отношениях с любовью воцаряется гармония, то в вашей жизни станет меньше стресса и болезней. Крепкое здоровье – вот самое естественное последствие подобного подхода. Вот почему я говорю, что любовь лечит. А медитация лечит тем, что ведет человека к любви».

У Героини Любви Джанет Эттвуд, соавтора книги «Испытание страсти», моей близкой подруги, большое сердце. Она всегда стремится помочь людям впустить поток любви в их жизнь. Джанет призывает жить осмысленно и со страстью. В 2003 году она решила разобраться с собственными страстями и поняла, что главная из них – это стремление общаться с просветленными святыми и шаманами во всем мире.

Следующие два года она провела в путешествиях и побеседовала с семьюдесятью самыми мудрыми людьми нашей планеты. Многие из них целые годы провели в медитации. Я спросила у Джанет, чему она научилась, и она ответила: «Каждый из них так или иначе говорил мне, что любовь – вот сила, цементирующая нашу Вселенную. Любовь возвращает человека к себе, помогает понять, что все границы, которые мы себе ставим, – это лишь иллюзия. А подлинная природа человека – это бесконечная, абсолютная любовь».

И обрести эту бесконечную, абсолютную любовь – Абсолютную Любовь – можно с помощью регулярных духовных занятий. В этом и кроется квинтэссенция работы с телом любви.

Молитва – вот еще один способ ощутить присутствие Бога. Не случайно они являются частью любого духовного учения. Молитва – это опыт общения с Богом. Вы включаетесь в настоящее и, когда связь установлена, начинаете ощущать чистые вибрации любви.

Молитва не обязательно должна быть связана с какой-то официальной религией. Люди молятся с момента появления на этой земле – даже если это всего лишь сигнал SOS с просьбой показать путь в пещеру, чтобы их не сожрал саблезубый тигр.

Выдающийся духовный наставник Шри Шри Рави Шанкар говорит, что спонтанно молитва возникает в двух ситуациях: «Во-первых, когда вас переполняет чувство благодарности, а во-вторых, когда вы абсолютно беспомощны и не знаете, куда деться».

Мы испытываем безграничную благодарность Богу, когда видим величественную гору, купающуюся в лучах закатного солнца, или любуемся прекрасной картиной, или глубоко растроганы прозвучавшей музыкой. В такие моменты нас переполняет чувство благоговения и благодарности. Сердце распахивается, и любовь свободно изливается в мир.

Когда жизнь давит нас горем или страхом, мы просим у Бога помощи. В Библии постоянно говорится о том, что Бог – это источник силы и утешения. «Господь – твердыня моя и прибежище мое, Избавитель мой, Бог мой – скала моя; на Него я уповаю; щит мой, рог спасения моего и убежище мое». (Псалтирь, 17:3)

Ощущение присутствия Бога – это не дорога с односторонним движением. Настройте свою спутниковую тарелку на Божество, и вы получите канал, по которому энергия потечет в обе стороны. Хотя некоторые люди считают молитвы и медитацию способом «разговора с Богом», это всегда еще и «слушание Бога», получение сигналов от Вселенной или Высшей силы.

Вот что произошло с моим замечательным другом и ангелом-хранителем, Героем Любви Биллом Бауманом. После многих лет общения с Божеством он был в буквальном смысле охвачен Высшей Любовью. Я всегда называю Билла просветленным мистером Роджерсом. Со смирением, юмором и бесконечной добротой он уже больше тридцати лет направляет людей к тому, чтобы они ощутили свою подлинную сущность, то есть абсолютную любовь.

Моя жизнь всегда проходила в поисках любви – не романтической любви с цветами и поцелуями, а высшей, всеобъемлющей любви, о существовании которой в свое время я даже не подозревал.

Но она существует. Я знаю, потому что обрел ее. Мои поиски подошли к концу одним февральским днем двадцать лет назад.

Жажда любви охватила меня очень рано. В детстве я постоянно стремился к безопасности и просто выживал. Родители не обижали меня, но они не смогли дать мне ощущения безопасности и радости жизни.

Вырваться из этого круга я смог, когда мне исполнилось тринадцать. Однажды я услышал внутренний голос: «Билл, я хочу, чтобы ты стал священником». Это напугало меня до смерти! Но в то же время я был счастлив. Мы были католиками, и я понимал, что это зов. Я ощутил призвание. Я никогда не считал себя самым обыкновенным, и теперь голос просил меня совершить поступок, выходящий за средние рамки.

Я ответил на этот зов. Когда мне исполнилось четырнадцать, я ушел из дома и поступил в семинарию, которая находилась за тысячи миль от родного города. Там я обрел безопасность, к которой всегда стремился, но которой никогда не ощущал дома. В семинарии нас учили, что нас ждет великая награда – а для этого нужно всего лишь подчиняться правилам. И это вселило в меня чувство контроля над собственной жизнью. Я испытывал глубочайшее удовлетворение.

Но хотя я учился, чтобы стать священником, в смысле «официальном» я был не слишком религиозен. В семинарии я много времени проводил в молитве – для меня это была возможность ощутить Высшую Любовь. Время шло, и я начал понимать, что для того, чтобы стать истинным последователем Христа, нужно открыть свое сердце и разум любви. Став священником, я испытывал огромную радость от того, что мог говорить о божественной любви и помогать людям обрести эту любовь.

Но те же самые правила, которые давали мне ощущение безопасности, стали причиной, по которой в возрасте двадцати семи лет я решил выйти из лона церкви. Со временем всем стало ясно, что я предпочитаю следовать зову своего сердца, а не установленным правилам.

Я освободился. Потом я встретил Донну, которая и до сих пор остается моей женой. С ней я постиг другой вид любви. Впервые в жизни я нашел человека, который любил меня таким, каков я есть, абсолютно и свободно.

Но мой жизненный путь не был усыпан розами. Я стал счастливее, но мне хотелось чего-то большего. Я терзался мыслью о том, что это все и нет ничего больше.

Спустя какое-то время после свадьбы Донна, которая всегда была честна со мной, спросила: «Ты хоть понимаешь, какой ты пессимист?» Это стало для меня настоящим потрясением, потому что я считал, что все просыпаются по утрам и немедленно начинают думать о том, что плохого может случиться днем, испытывают тревогу, а потом начинают планировать, как бы защититься от всех гадостей, которые им готовит жизнь. Я умел проповедовать любовь, но жить в любви я не умел.

Слова Донны стали для меня сигналом к пробуждению. Я начал замечать в себе те черты, которые отрывали меня от любви. Я стал искать пути преодоления этого отчуждения. Это оказалось так интересно, что мне захотелось помочь другим людям сделать то же самое. И я пошел учиться на психотерапевта. К моей радости, я нашел новые способы сделать свою жизнь лучше. Понемногу я справился со всеми детскими травмами и проблемами.

Время шло. Я овладевал новыми духовными средствами и приемами. Каждый день я открывал свое сердце Богу, медитировал, работал с энергией и светом и всегда стремился смотреть на окружающих глазами любви, а не с осуждением. Я стал кем-то вроде духовного психотерапевта. Мне нравилось направлять людей к их собственной сути. Мне нравилось видеть, как они обретают духовную силу. После долгих лет такой работы я начал проводить семинары и обучать людей духовным и психотерапевтическим процессам, которые разработал сам.

Одним февральским днем двадцать лет назад мои поиски увенчались успехом.

Это был последний день трехдневного семинара, посвященного личному самосовершенствованию. На нем присутствовало около восьмидесяти человек. Через два часа работы я почувствовал себя утомленным, и мы устроили традиционный перерыв. И в это время мною овладело странное чувство. Я сказал помощнице: «Мне нужно прилечь прямо здесь, на сцене. Если через десять минут я не поднимусь, начинайте занятие без меня. Выполняйте упражнения, которые мы изучили утром».

Я лег, и меня охватило ощущение паралича. Я не мог пошевелиться. Но меня это не тревожило. Я чувствовал, что перехожу в другой мир. Я оставался в нем, хотя не имел ни малейшего представления, где нахожусь. И вот через несколько минут Билл Бауман исчез. Я испытывал самые странные в своей жизни ощущения.

Я не чувствовал паники – мне было ясно, что происходит нечто значительное. Когда Билл Бауман исчез, я оказался в абсолютном нигде. Мой разум осознавал, что вокруг меня сплошное ничто.

Не знаю, сколько я пробыл в этом состоянии – десять секунд или десять минут, но тут кто-то пришел и занял место Билла Баумана. Это нечто разные люди назвали бы по-разному: мое высшее «я», Божество, Чистая Сущность. Но я понимал, что это Любовь.

Я оставался в этом состоянии два или три часа. Когда я очнулся, то понял, что со мной произошло нечто серьезное и важное, слишком большое, чтобы понять это сразу. Прежний Билл Бауман исчез – и никогда не вернулся. Но я мог нормально жить, дышать и двигаться. Я чувствовал себя превосходно. Все давалось мне без малейших усилий.

Это удивительное состояние сохранялось два или три дня. Я полностью осознавал, что изменился. Раньше я чувствовал себя обычным человеком со всеми свойственными человеку ограничениями. Теперь же я был самой Любовью. Любовь дышала. Любовь видела. Любовь ела сэндвич. У меня не осталось никаких предубеждений против себя или других людей. Тревога о том, что ждет впереди, исчезла. В моей жизни осталась только Любовь.

И с того дня я стал помогать другим людям пережить то, что случилось со мной. Хотя я всегда глубоко уважал чувство любви и стремился к ней, то, что произошло со мной в тот день, случилось не по моей воле. Это был мне дар от Бога, Вселенной или моего Высшего «я». Я получил благословение от бесконечного источника.

И я знал, что этот дар я заслужил долгими годами спокойного, искреннего, благодарного и почтительного познания. Благодаря этому я сумел постичь всю цельность любви.

История Билла показывает, что, когда человек сознательно раскрывается цельности, в нем накапливается «духовное богатство». Хотя в вашей жизни может не произойти того, что случилось с Биллом, вы все равно обогатитесь благодаря подобным приемам. Когда вы обретаете цельность, то вместе с ней получаете и любовь.

Забудьте про кофе, с утра сразу же вспоминайте о контакте и связи!

Выдающаяся Героиня Любви Марианна Уильямсон – ведущий специалист по трансформации. Она несет мудрость и абсолютную любовь многим людям, способствуя их личному и глобальному исцелению. Марианна вдохновила меня еще в 1983 году, когда я впервые побывала на ее семинаре. Я бесконечно благодарна этой женщине за ее дружбу и мудрое наставничество.

Недавно мы с ней выступали на одной и той же конференции. Во время своего выступления она подчеркивала значимость духовных приемов, особенно для начала дня. «Каждый серьезный духовный, философский и религиозный путь, который мне известен, подчеркивает значимость утра. Именно утром наш разум в наибольшей степени открыт для восприятия новых впечатлений.

Большинство людей утром поднимается и берется за газету или включает телевизор или радио. И сразу же они получают полный отчет о всех произошедших катастрофах. А потом они еще наносят удар своему организму кофеином! Они выходят из дома, начинают работать и удивляются, что уже к полудню впадают в настоящую депрессию.

Большинство людей утром поднимается и берется за газету или включает телевизор. А потом удивляются, что уже к полудню впадают в настоящую депрессию.

Какова же альтернатива? Просыпаясь поутру, идете ли вы в ванную или душ? Конечно, да, потому что не хотите вступать в новый день, имея на коже вчерашнюю грязь. Но если вы не будете каждое утро медитировать и молиться, то понесете в новый день вчерашний стресс!»

Герой Любви, врач, доктор Дхарма Сингх Кхалса, поддерживает точку зрения Марианны. Доктор Дхарма – специалист по долголетию мозга, автор книги «Медитация в медицине». Во время нашего разговора он сказал: «Утренняя медитация или молитва – это позитивное начало дня. Поступая так, вы заряжаете тело энергией и активизируете позитивные нейротрансмиттеры в мозге. И это закладывает основу для спокойствия и уравновешенности. Это форма условного рефлекса, как у собаки Павлова. Ощутив приближение стресса, закройте глаза на пару минут, и ваш мозг начнет функционировать по-другому. В нем сработает условный рефлекс, и реакция будет ожидаемой».

Вам нужно медитировать (или молиться) не ради того состояния, в котором вы будете находиться в процессе, хотя это тоже имеет значение. Духовные приемы, в какое бы время суток вы их ни исполняли, придают ощущение внутренней цельности повседневной жизни и делают ее высокодуховной.

Поэтому, пожалуйста, потратьте немного времени утром, чтобы подзарядить свои батарейки и создать основу для Абсолютной Любви для всего дня. Я понимаю, утром всегда много дел, но после медитации или молитвы вы справитесь с ними легче и получите больше удовольствия. Ваша жизнь станет более осмысленной.

Некоторым необходима «двойная доза» цельности. Например, Герою Любви Полу Шиле, автору книги «Естественное сияние», нравится медитировать по утрам, чтобы подготовиться к напряженному дню. А кроме того, он медитирует еще и каждый вечер, чтобы подготовиться к крепкому и освежающему сну. По вечерам он использует прием йога нидра, который переводит его в состояние сознательного сна: тело спит, а разум находится в состоянии глубокого осознания. Пол говорит, что непосредственно перед сном повторяет следующую фразу: «Я возвращаюсь к природе любви, которой сам и являюсь».

Нети нети: не то и не это

Если вы не уверены в том, что медитация и молитва будут вам полезны, то есть и другие способы соединения с цельностью. Вы можете начать с самого начала. Неважно, во что вы верите или не верите. Мысленно сбросьте с себя оболочку, которая скрывает вашу истинную натуру. Мой замечательный наставник Джек Кэнфилд рассказал, как это сделать.

Герой Любви Джек является одним из создателей серии «Куриный бульон для души», автором книги «Принципы успеха». Когда мы с Кэрол разговаривали с ним об Абсолютной Любви, он сказал, что есть много способов получить доступ к состоянию абсолютной любви помимо медитации и молитвы. Можно использовать сосредоточение и призыв к свету, а также процесс, который Джек называет упражнением дезидентификации.

Этот процесс психосинтеза был разработан известным итальянским психологом Роберто Ассаджьоли. Джек говорит: «Прием помогает перестать идентифицировать себя по своим достижениям, ролям, телу, личности, эмоциям и мыслям. Он позволяет понять, кто ты есть на самом деле, то есть чистый центр сознания и выбора. Из этого центра вы можете переопределить себя, то есть соединиться со своим высшим «я». И это позволит вам обрести абсолютную любовь, радость, сочувствие и смелость. Как и другие духовные приемы, упражнение поможет вам слиться с бесконечностью, тем Вселенским Сознанием, которым вы являетесь».

Для того чтобы выполнить упражнение дезидентификации, вы должны просто медленно и осознанно (про себя или вслух) повторять следующие фразы:

«У меня есть тело, но я не есть мое тело. У меня есть эмоции, но я не есть мои эмоции. У меня есть разум, но я не есть мой разум. У меня есть много ролей, но я не есть эти роли. Я – центр чистого самосознания и воли».

Большего эффекта вы достигнете, если будете выполнять упражнение ежедневно, в идеале – вскоре после того как проснетесь. Считайте его символическим вторым пробуждением. Можно повторять те же фразы несколько раз в течение дня, каждый раз возвращаясь к состоянию освобожденного сознания.

В Ведах процесс постижения самого себя путем выяснения того, кем ты не являешься, называется нети нети. На санскрите это выражение означает «не то и не это». Нети нети позволяет осторожно отпустить свое малое «я» и открыть свое высшее «я», которое по сути своей и является любовью.

Герой Любви Арджуна Ардагх, автор книги «Сияющая революция», использует тот же процесс погружения в самого себя и постижения собственного «я». Он направляет людей к ощущению глубокой любви. Арджуна говорит, что пробуждение «истинной активной любознательности» подтолкнуло тысячи его клиентов к духовному пробуждению: «Первое, что вы осознаете, это пустота, тишина – состояние, не имеющее никакого содержания. Это все равно что смотреть в бескрайнее небо. Сначала пустота может вызвать разочарование. Но когда вы полностью расслабитесь, то поймете, что пустота на самом деле полна – это всё».

Когда вы ощутите это простое, чистое состояние, то поймете, что оно является основой всех остальных состояний. Как говорит Арджуна: «Вы поймете, что это состояние и есть ваша подлинная сущность, то есть Любовь».

Герой Любви Джон Дуглас – мастер духовного целительства. Он помогает людям обрести связь с божественной любовью. Свою программу он называет духовным бодибилдингом. Мы с Кэрол на себе проверили то, что она помогает поддерживать тело любви в отличной форме. Вот описание одного из упражнений Джона Дугласа.

Упражнение Медитация единства

Эта медитация проведет вас через все энергетические центры тела любви, чтобы вы ощутили большую любовь и расширение сознания. Сочетая благодарность и силу внимания, вы активизируете, очищаете и развиваете каждый центр, который объединяет вас с цельностью.

1 Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных, глубоких вздохов.

2 Прикоснитесь кончиком языка к нёбу.

3 Произнесите начальную молитву, чтобы ощутить связь с Любовью. Сделайте нечто такое, что имеет для вас глубокий смысл.

4 Осознайте свою венечную чакру (центр единства). Про себя произнесите: «Позволь мне быть каналом божественной энергии. Спасибо тебе за то, что ты – мой центр связи с Божеством и просветлением. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.

5 Осознайте свою чакру третьего глаза (центр видения). Про себя произнесите: «Спасибо тебе за то, что ты – центр моего внутреннего мира, что ты наполняешь меня высшим знанием. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.

6 Осознайте свою горловую чакру (центр общения). Про себя произнесите: «Спасибо тебе за то, что ты – мой центр общения. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.

7 Осознайте свою сердечную чакру (центр открытости). Про себя произнесите: «Спасибо тебе за то, что ты – мой центр любви, милосердия и сочувствия. Спасибо за любовь ко всему сущему. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.

8 Осознайте свою чакру солнечного сплетения (центр любви к себе). Про себя произнесите: «Спасибо тебе за то, что ты – мой центр силы, чтобы соединять меня с душой и божественной волей. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.

9 Осознайте свою сакральную чакру (центр жизненной силы). Про себя произнесите: «Спасибо тебе за то, что ты – мой центр жизненной и творческой силы. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.

10 Осознайте свою корневую чакру (центр безопасности). Про себя произнесите: «Спасибо тебе за то, что ты – мой центр изобилия, добра и силы земли. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.

11 Несколько минут посидите в состоянии полного покоя. Потом откройте глаза.

Использовано с любезного разрешения Джона Дугласа. Аудиовариант медитации, на основании которой было разработано это упражнение (Медитация развития силы), вы найдете на сайте www.spirit-repair.com

Ключ любви для единства № 2 Покоритесь благодати

Благодать – это не короткая молитва, которую произносят перед едой. Это образ жизни.

Жаклин Уинспер, писательница

Покорность. Для многих людей это слово ассоциируется с белым флагом, поражением и неудачей. Но я говорю о другом. Покорность благодати – это спокойствие, расслабление тела, разума и сердца, вера в то, что ваша жизнь проходит именно так, как должна. Занимаясь повседневными делами, вы ощущаете полное спокойствие, несмотря на все взлеты и падения. Вы начинаете верить в то, что Вселенная дружески позаботится о вас и удовлетворит ваши потребности.

Когда я покоряюсь и живу с простой верой в то, что получу все, что мне нужно, в моей жизни начинают происходить удивительные вещи: я оказываюсь в нужное время в нужном месте, мне звонят именно те, кто мне нужен, на моем компьютере открывается необходимая информация. Такая синхрония делает жизнь легче и приятнее. Я чувствую, что получаю подарок за подарком. И это полностью соответствует традиционному христианскому представлению о благодати, то есть о «свободной и безмерной благости Бога».

Благодать – это божество в действии. Для вас благодать имеет одну лишь цель: помочь вам ощутить Высшую Любовь. Покоряясь благодати, вы можете поверить в то, что в вашей жизни будет больше любви – какой бы трудный момент вы ни переживали в данное время.

Иногда покориться нас заставляет кризис, когда нет другого выхода, кроме как «смириться перед Господом». Люди часто говорят, что именно сложные жизненные проблемы помогли им почувствовать Высшую Любовь. И тогда они ощущают мощный ток энергии, разума и любви. Такое состояние я называю доверием к божественному GPS: вы ведете машину сами, но позволяете тому, кто обладает большими знаниями, выполнять всю штурманскую работу.

Шаманы говорили, что жить, руководствуясь исключительно собственным малым разумом, – это все равно что жить в тюрьме. Это ограничивает жизненный опыт. Я беседовала с Героем Любви духовным наставником и создателем курса духовной терапии Стюартом Муни, и он сказал мне следующее.

Сенсорный аппарат мозга в секунду воспринимает около 400 миллионов бит информации, но регистрируем мы только две тысячи. Именно эту малую часть мы и считаем реальностью.

Мы удивляемся, почему нас терзает депрессия, почему все кажется бессмысленным… Но разве может быть иначе, если мы блокируем столь значительную часть реальной информации?! Покоряясь благодати, мы открываемся полномасштабной реальности. Мы становимся свободными.

Стюарт считает, что мы сами можем создать условия для ощущения благодати. «На дверях наших тюрем лишь один замок – и он находится внутри. Открыть его можем только мы. И для этого нам нужно попросить о помощи кого-то более сильного. Жить по своему разумению – это все равно что тонуть в океане и пытаться спастись, вытягивая себя за рубашку. Как бы мы ни тянули, мы все равно остаемся в океане. Нам нужно нечто большее, находящееся вне океана. Только такая сила может прийти и вытащить нас из воды. Бог делает это. Он берет нас под свое крыло, нежно заботится о нас и шепчет нам на ухо: «Я так рад, что ты здесь. Ты так прекрасен – такой, каков ты есть. Я люблю тебя».

Преподобная Синтия Буржо, Героиня Любви, говорила мне: «Путь к благодати подобен освобождению. Это как ослабить хватку – и тогда жизнь станет такой, какой вы хотите ее видеть. Невозможно отделить учение Иисуса о любви от учения об освобождении. Христос всегда говорил: «Иди вперед, не привязывайся к своему имуществу и своему статусу. Пусть все идет своим чередом».

Все великие пути проводят нас через одно и то же игольное ушко. Нужно освободиться от потребностей своего малого «я», чтобы открыть великую силу взаимности и взаимозависимости, которая объединяет нас всех. Я хочу подчеркнуть, что это не откровение, которое получают мистики или какие-то особые люди. Это результат продвижения по пути, который начинается от твоей входной двери».

А что делать, если вы не видите всего пути? Просто сделайте шаг. Один лишь шаг в направлении божественной любви уже приблизит вас к заветной цели.

Героиня Любви Дейдра Хейд отлично знает, что такое путь божественной любви. Дейдра – духовный наставник и одаренная целительница. Ее медитация «Четыре комнаты сердца» – моя любимая! (Ссылку на эту медитацию вы найдете в разделе «Источники».) Дейдра – одна из самых сосредоточенных и серьезных людей, которых я знаю. И к приемам духовного просветления она относится очень серьезно. Результаты не заставляют себя ждать: она буквально светится от счастья и выглядит на десять лет моложе своего возраста. (Если бы она могла готовить средство по своему рецепту, я обязательно купила бы целый ящик!) Дейдра излучает свет любви.

Я не раз слышала от нее эту историю и каждый раз восхищалась ею. Она сумела покориться именно так, как это нужно сделать.

История Дейдры Возвращение домой

Как-то в начале 60-х годов, когда мне было всего шесть лет, я прошла всю проселочную дорогу, которая тянулась перед нашим домом в Северной Каролине.

И здесь, в абсолютной глуши, стоял маленький домик за белой оградой, а все вокруг было усажено розами. На террасе в креслах-качалках сидели Эдна-Мэй и Миртл, две сестры, которым было уже за девяносто. Их родители были рабами. Я подружилась со старушками и стала часто у них бывать. Помню, что у них были кружевные занавески и огромный стол в гостиной, на котором лежала столь же огромная Библия. Они готовили чай и разговаривали со мной о Боге.

Эдна-Мэй и Миртл всегда были исполнены любви и доброты. Но я видела, что они очень бедны. И тогда я спросила:

– Разве вас не огорчает то, что вы живете в этом маленьком домике в ужасной глуши и у вас нет денег?

– Нет, дитя, – улыбнулась Эдна-Мэй. – Мы живем в особняке Божественной Любви! Это и есть наш настоящий дом.

Я много лет думала над этим словами. Я шла своим жизненным путем, который трудно было назвать ровным. И каждый раз я удивлялась: «Каково это – жить в особняке Божественной Любви, невзирая ни на какие трудности?»

В подростковом возрасте я узнала страдания. Когда мне было пятнадцать, у мамы обнаружили рак груди. Пришлось делать радикальную мастэктомию. В то время не было групп психологической поддержки, и со всем приходилось справляться в одиночку. Мама погрузилась в глубокую депрессию. Этот стресс ухудшил состояние отца, страдавшего психической болезнью. Он был гением, но у него было биполярное расстройство и раздвоение личности. Я была старшей в семье, поэтому оборонять крепость пришлось мне.

Врачи считали, что мама не проживет больше года. Услышав такой прогноз, я пришла к ней в больницу и спросила:

– Сколько ты хочешь прожить?

– Я хочу увидеть, как вы с братьями вырастете, – слабо улыбнувшись, ответила она.

– Мы это сделаем, – сказала я.

Я не знала, как собираюсь держать слово, но была преисполнена решимости постараться.

Мы с мамой много молились вместе. Я приходила к ней в комнату, устраивалась у ее постели и просила Бога исцелить ее. Мама говорила, что, когда я это делаю, ее наполняет яркий свет. А потом и я стала видеть, как в комнате появляются яркие, светящиеся ангелы. Они казались мне абсолютно реальными, и я думала: «Ну вот, психические заболевания оказываются наследственными! Надо же! Не нужно никому об этом рассказывать!»

Мы с мамой решили хранить это в секрете. Свет и ангелы были нашей тайной. К нам приходили и святые тоже!

Через полгода мама перестала выглядеть больной. Она становилась все моложе и моложе. А ее рак перешел в состояние ремиссии.

После этого я смогла сосредоточиться на собственной жизни. В шестнадцать лет я профессионально занялась танцами. Мне нравились танцы, но из-за них у меня начались пищевые расстройства – булимия и анорексия. Пытаясь сохранить идеальную фигуру и постоянно ощущая давление, я оказалась в «яме» и не могла выбраться оттуда очень долго. Я всегда старалась вырваться из этого темного места, но иногда просыпалась и чувствовала, как огромный вес придавливает меня к земле. Я не могла двигаться. И тогда я думала: «Я, наверное, схожу с ума!» Но внутри меня всегда сохранялся какой-то свет. И я знала, что мне не нужно жить такой жизнью. Разум не поможет мне вырваться, нужно что-то делать.

Мама знала, что я страдаю, и страдала тоже. В ремиссии она оставалась шесть лет, но потом рак вернулся. Метастазы пошли в кости. Маму парализовало. Она не могла двигаться. Врачи продолжали твердить нам:

– Мы не знаем, почему она до сих пор жива. Это чудо.

Но я знала, что это такое. Однажды мама сказала мне:

– Я не могу уйти, пока ты не станешь свободной.

– Хорошо, мама, – ответила я. – Я сделаю это – стану свободной.

И я посвятила себя поиску пути к Богу. Я твердо решила выбраться из своей «ямы». Я изучала все, что только можно было изучить. Долгие часы проводила в медитации и молитве. Я нашла много прекрасных учителей.

И это помогло. Я не добралась до вершин, но из «ямы» выбралась. К этому времени мама умерла. Врачи давали ей всего год. Но она прожила на четырнадцать лет больше!

Годы шли. Умер отец. Я вышла замуж, родила двоих детей и развелась. Я продолжала заниматься духовным самосовершенствованием и значительно расширила сознание. Но груз на сердце снова вернулся. Я стала молиться, молиться и молиться:

– Господи, прошу тебя, сними этот груз с моего сердца. Я сделаю все, что ты попросишь. Я обещаю все что угодно!

Вскоре после этого я молилась и медитировала ночью. И вдруг появился яркий свет. «О Боже! – подумала я. – Что это? Инопланетяне? Это все-таки произошло. Я действительно сошла с ума!» Я никогда не видела ничего подобного. Была глубокая ночь, но свет буквально проникал в меня. Я вошла в измененное состояние. Неожиданно я ощутила свою общность со всем сущим. Для меня более не существовало концепции раздельности. Я чувствовала, что каждая молекула моего тела одновременно находилась и на границах Вселенной, и во мне самой.

Утром я не ощутила того тяжкого груза, который давно давил на сердце. Мрак, «яма» – все осталось в прошлом. Все было по-другому. Все пахло по-другому. Все ощущалось по-другому. Я никогда прежде не испытывала такого состояния сознания: вокруг была одна лишь любовь, ничего, кроме Бога. И каждую ночь на протяжении четырех месяцев свет сходил на меня, и я все сильнее ощущала свое единство со всем сущим.

Как-то утром, когда дети ушли в школу, я села за обеденный стол и сказала Богу:

– Ну хорошо, я едина со всем сущим, и что с того? У меня нет денег.

Многие считают, что стоит им слиться с Богом, как на дорожке перед их домом тут же появится «Мерседес». (Извините! Но так не бывает.)

Со времени замужества я не работала, а алименты уже подходили к концу.

– Я не смогу заплатить за квартиру в следующем месяце, – сказала я. – Мне нужно найти работу. Что мне делать?

И я тут же услышала внутренний голос и поняла, что это голос Бога.

– Помнишь, как ты обещала сделать все, что я скажу? – спросил голос.

– Ну конечно, – ответила я. – И что же мне делать?

– Скажи людям, что ты целительница, – велел голос. – И начинай лечить людей.

– Нет-нет-нет-нет! – запротестовала я. – Я не могу стать одной из этих шарлатанов. Ты не понимаешь. Мне нужно думать о своей репутации.

– Тебе нужно платить за квартиру или нет? – спросил голос.

Платить было нужно.

– Сделай плакат, – велел голос. – Все выходные проводи сеансы. Ты получишь свои деньги.

– Господи, ты хочешь убить меня! – застонала я.

Но все же я спросила у своей подруги Шейлы, могу ли воспользоваться ее кабинетом в Беверли-Хиллз, чтобы проводить целительные сеансы.

– Надо же! – удивилась Шейла. – Я не знала, что ты – целительница.

Я не стала говорить, что это приказал мне Бог. Шейла была психиатром, а я отлично знала, как странно звучит подобное объяснение. И тогда я сказала:

– Я занималась этим в юности. Думаю, настало время вернуться на круги своя.

Я получила кабинет. Я сделала плакат. А потом спросила Бога:

– И что мне делать дальше? Как заставить людей прийти? Встать на углу улицы?

– Да! – ответил Бог.

Я снова застонала:

– Боже, это слишком тяжело! Сделай мой путь проще. Я не могу стоять на углу и раздавать флайеры.

– Конечно, можешь, – ответил Бог. – Это называется смирением.

Это был самый тяжелый день в моей жизни. Но я все-таки пошла раздавать флайеры прохожим. Каждого я спрашивала:

– Вы не хотите прийти на целительный сеанс?

И знаете что? Несколько человек согласилось! Я не могла этому поверить. Мой график заполнился, и я поняла, что за два дня соберу деньги на оплату квартиры.

Но что я должна была делать, когда люди придут ко мне? И я вспомнила об исцелении моей мамы. Погружение в свет нельзя считать формальной системой целительства. В день, когда должен был прийти мой первый клиент, я спросила у Бога:

– Ну и что мне делать дальше?

– Возьми свои кристаллы, настрой лозу и запасись эфирными маслами. Когда ты все сделаешь, положи руки на тело клиента, а я скажу, что тебе делать.

Я так и поступила. Молодая женщина лежала на массажном столе, а я сделала то же самое, что и для своей матери: я погрузилась в свет. Я открылась безбрежной любви и позволила ей течь через мое тело.

Потом Бог сказал:

– Используй этот кристалл. А теперь эту лозу. А теперь…

На каждом шаге я чувствовала, как через меня течет любовь и благодать. Я превратилась в проводника этой энергии. Когда женщина поднялась, я спросила ее:

– Ну и как?

Она посмотрела на меня сияющими глазами и ответила:

– Боже! Я чувствую себя превосходно!

Я улыбнулась ей в ответ и мысленно сказала Богу: «Спасибо, что позволил мне служить людям».

С этого все и началось. Вскоре я смогла содержать себя и своих детей и в то же время быть инструментом исцеления. Стать проводником любви – фантастический способ провести время. Любовь, которая проходит через меня, озаряет и мою жизнь тоже.

Мне посчастливилось обрести благодать. Я открылась Богу, покорилась ему, и благодать снизошла на меня. Благодать наполнила меня и поддержала в тот момент, когда я не могла рассчитывать на поддержку. А потом она исцелила меня. Только с помощью благодати я нашла свой путь домой.

Беседы с Богом

Многие Герои Любви говорили о том, что у них сложились личные отношения с Богом. Для них молитва – это диалог с близким другом / родителем / советчиком. «Беседы с Богом», подобные тем, что вела Дейдра, – это отличный способ покорения благодати: вы задаете прямой вопрос, а потом ждете ответа, зная, что вас направят самым полезным и любовным путем.

Другие люди предпочитают ставить более открытые вопросы. Так поступил Герой Любви Джеймс Кили, с которым вы встретились в главе 4. Джеймс покорился благодати очень простым способом: он спокойно сидел и просил благодати.

Он говорил Богу: «Если сейчас я должен что-то узнать о твоей любви, то я хочу это узнать. Если ты хочешь вселить в мое сердце какое-то чувство, я жду его. Если ты хочешь со мной чем-то поделиться, я готов это увидеть. Я буду смотреть то, что ты мне покажешь». Потом он умолкал и ждал ответа.

Героиня Любви Синтия Лейн, целительница и писатель, рассказала мне о том, что произошло с ней, когда она забыла о необходимости слушать в разговоре с Богом. Синтия училась у американских индейцев. Она отправилась к национальному памятнику Бандельер близ Санта-Фе, где сохранились ритуальные постройки индейцев пуэбло. Синтия поднялась на скалы к одной из этих построек, вошла внутрь и стала молиться. Сначала она безмолвно поблагодарила за многое из того, за что ей следовало быть благодарной. Неожиданно она услышала внутренний голос. Это был даже не голос, а мысль: «Ты не можешь помолчать? Как ты хочешь услышать то, что мы должны сказать тебе, если болтаешь без умолку?» Синтия знала, что это голос Духа и самих скал. Теперь, когда она садится молиться, то просто сидит в полном молчании и слушает.

Какой бы способ покорности вы ни избрали – прямые вопросы или открытые приглашения, – важно избавиться от потребности контролировать результат. И тогда вы создадите пространство для потока вселенской любви и сможете направить свою жизнь.

Описанное ниже упражнение – это сочетание двух процессов, которые кажутся мне очень полезными: просьбы о благодати и слиянии с ней. Я узнала о точках благодати от Елены Либерман, автора книги «Принципы динамического воплощения», во время замечательной консультации, которую она мне дала. Точки благодати открыл Эдвард Конми. Он получил доступ к записям Акаши, в которых содержится информация о духовных странствиях каждой живой души. Молитва о божественной благодати – это одна из множества трансформативных молитв, составленных Героиней Любви Конни Хюбнер.

Упражнение Просьба о божественной благодати: точки благодати и молитва о божественной благодати

Точки благодати – это точки акупрессуры на ладони. Воздействие на них активизирует энергетические меридианы тела, связанные с сердцем. Во время воздействия сознательно используйте намерение или молитву. Это поможет вашему телу расслабиться и перейти в открытое, восприимчивое состояние ясности и покоя.

Точки благодати находятся прямо на ладони правой или левой руки.

Точка 1 – Главная точка благодати (центр ладони)

Воздействие на эту точку сжимает энергию, что делает человека открытым для прозрения. Кроме того, она связана с позитивным настроем и несет душевный покой.

Точка 2 – Точка освобождения тела (центр боковой стороны ладони)

Воздействие на эту точку высвобождает неподвижную, заблокированную энергию (проблемы, суждения, убеждения, эмоции, боль и т. п.) тела.

Точка 3 – Точка генетического наследия предков (между большим и указательным пальцем)

Воздействие на эту точку избавляет вас от проблем, суждений, убеждений, эмоций, которые не служат вашей пользе, а были унаследованы через ДНК или восприняты от родных.

Процесс

1 Для начала просто сформулируйте намерение впустить божественную благодать в свою жизнь.

2 Большим пальцем одной руки воздействуйте на главную точку благодати (точка 1) другой руки. Удерживайте эту точку в течение тридцати секунд. Мысленно произносите молитву:

Я открыт божественной благодати. Она может наполнить меня. Я живу в состоянии божественной благодати всю свою жизнь. Я верю, что божественная благодать даст все, что мне нужно. Божественная благодать охватывает меня. Я погружаюсь в глубины божественной благодати и ощущаю ее всем своим существом.

3 Повторите тот же процесс для точки освобождения тела (точка 2) и точки генетического наследия предков (точка 3).

Точки благодати использованы с любезного разрешения Эдварда Конми, www.PeacePath.org. Молитва о божественной благодати использована с любезного разрешения Конни Хюбнер, www.TransformationalPrayer.com.

Резюме и реальные шаги к абсолютной любви

Ощутите присутствие благодати и вибрации вселенской любви, пронизывающие все сущее, покоритесь благодати и овладейте ключами врат единства. Перечисленные ниже шаги помогут вам усилить поток любви через этот энергетический центр.

1. Подзарядите духовные батарейки, каждый день погружаясь в молчание, медитацию или молитву. Приникните к внутреннему источнику Духа, который соединит вас с энергией абсолютной любви.

2. Установите режим покоя, каждое утро выполняя духовные упражнения. Они будут питать тело любви и устанавливать связь с Духом, которая сохранится на весь день.

3. Выполняйте упражнение дезидентификации, чтобы избавиться от того, кем вы не являетесь. Снимите с себя слои тела, эмоций, разума. Откройте в себе вселенское сознание, которое и составляет вашу сущность.

4. Используйте медитацию единства, чтобы ощутить связь со всеми энергетическими центрами тела любви.

5. Покоритесь благодати, позвольте космическому GPS направлять вашу жизнь. Избавьтесь от потребности все контролировать, отдайтесь потоку жизни.

6. Ведите собственные «беседы с Богом». Задавайте конкретные вопросы и ждите, когда вам откроется ответ. Расслабьтесь и откройтесь божественному вдохновению.

7. Впустите божественную благодать в свою жизнь с помощью точек благодати и молитвы о божественной благодати.

Теперь, когда вы уже познакомились с программой Абсолютной Любви, вам легче представить, каково это – жить в таком состоянии постоянно. Вы уже поняли, что эта любовь несет вам свободу, открытость, радость и ощущение самореализации, к которому мы все стремимся. И очевидным становится следующий вопрос: «А как сохранить такое состояние надолго?» Ответ очень прост: каждый день живите в соответствии с новыми привычками абсолютной любви, которые изменят принцип действия вашего тела и мозга.

Герой Любви доктор Зоран Йосипович сказал мне: «Чтобы перемены стали постоянными, нужно превратить состояние мозга в характеристику мозга. Состояние мозга – это временное изменение, которое является результатом сознательных действий. Если вы будете испытывать это состояние достаточно часто, оно станет неотъемлемой характеристикой мозга». И тогда абсолютная любовь станет для вас второй натурой. Практика – вот мать всех перемен. Используйте ключи, которыми вы овладели в ходе программы Абсолютной Любви, и со временем вы сможете укрепить тело любви и добиться превосходных результатов.

Абсолютная Любовь крепнет, когда главным приоритетом для человека становится Высшая Любовь. При каждом выборе вы будете спрашивать себя: «Что я могу сделать в этой ситуации такого, что открыло бы мое сердце?»

Если вы читаете эти слова, то уже приняли решение двигаться в направлении любви. Теперь нужно активно пользоваться ключами любви, о которых мы говорили во второй части нашей книги. Они помогут вам открыть свое сердце.

Вот краткое резюме семи врат Абсолютной Любви и четырнадцати ключей любви, которые мы с вами изучили в ходе нашей программы. Любовь – это чувство, связанное с жизнью во всех ее проявлениях. Открывая каждые врата, вы устраняете барьеры на ее пути и создаете свободный поток, который будет пронизывать все сферы вашей жизни.

Врата безопасности – Будьте здесь и сейчас

Это ваша связь с Матерью-землей, с физическим миром и материальной жизнью.

1 Заземление: Выберите время, чтобы «укорениться» в настоящем времени. Замедлите темп жизни, проводите время на природе, ощущайте свою связь с землей.

2 Ощущение поддержки: Ощутите внутреннюю безопасность, осознав, что именно поддерживает вас в жизни – поддерживает физически, эмоционально и духовно.

На нашей планете прямо сейчас происходит серьезнейший сдвиг. Мы переходим из мира, которым управляет разум, одержимый идеями власти, контроля и выживания, в мир любви, где сердце и разум находятся в полной гармонии и где расцветают все чувства. Возможно, вы уже читали об этом сдвиге, слышали о нем от друзей или даже ощущали его на себе. А может быть, вы просто оглядывались вокруг и надеялись на то, что это произойдет, поскольку, говоря словами из старой песни Сэмми Дэвиса, «что-то должно произойти».

Если вы сосредоточены на всех проблемах мира, то очень легко опустить руки. Но меня вдохновляют слова Героя Любви Грега Брейдена. Он считает, что все мы как единая мировая семья можем изменить ход вещей. Грегг – писатель, пионер в области связи науки и духовности. Он говорит: «В своей книге «Код Бога» я описываю более четырехсот независимых научных исследований, результаты которых опубликованы в научных журналах. Эти исследования определяли оптимальный уровень конкуренции внутри вида, а также то, является ли насилие естественным для природы…

Именно таковы и наши сердца – порталы абсолютной любви. Именно им и предстоит осуществить этот важнейший сдвиг.

В своих речах и проповедях Мартин Лютер Кинг часто говорил о трех главных словах, которыми древние греки обозначали любовь: eros – «романтическая любовь ко всему прекрасному», philia – «жизненно важная взаимная любовь между друзьями» и agape – «всеобъемлющая любовь, которая ничего не просит взамен». Он говорил, что первые два вида любви очень важны, но изменить мир может лишь третья – любовь к людям, которые нам даже не нравятся, хотя тех, кто нам ненавистен, легко отвергнуть и даже попытаться уничтожить. Доктор Кинг считал, что ответ ненавистью на ненависть «лишь усиливает существование зла и ненависти во Вселенной… И этому не будет конца… Силен тот, кто может разорвать цепь ненависти, цепь зла… и наполнить нашу Вселенную сильной и мощной эманацией любви».

Хотя эти слова были сказаны более пятидесяти лет назад, они актуальны и сегодня: нам тяжело любить людей, с которыми мы не согласны и которые воспринимают мир не так, как мы.

Преодолеть проблему можно только с помощью сердечного центра, который опирается на поддержку остальных шести энергетических центров. Ваша готовность погрузиться в состояние Абсолютной Любви и стать ее проводником поможет ускорить сдвиг в сторону любви на всей планете.

Мой опыт абсолютной любви – к себе и другим – в период написания этой книги пережил серьезный скачок. Но, как и предсказывал доктор Кинг, настоящее испытание ждало меня в те моменты, когда я чувствовала, что человек поступает неправильно. В мгновение ока старые негативные привычки вырывались на поверхность. Я была готова осудить и заклеймить. Приходилось напоминать себе о сочувствии и выделять время на то, чтобы «ощутить свои чувства». Только так мне удавалось вернуться в пространство любви. Теперь вам будет ясно, почему история, которую я услышала от Героя Любви Джеймса Бараца показалась мне настолько важной. Джеймс – автор книги «Радость пробуждения». Он ведет потрясающий одноименный курс. Эту историю он прочел в книге Джека Корнфилда «Искусство прощения, любви, доброты и покоя»:

В южноафриканском племени бабемба человека, который ведет себя безответственно или несправедливо, ставят в центре деревни. Все работы прекращаются, каждый мужчина, женщина и ребенок окружают этого человека широким кругом. А потом каждый член племени говорит с ним. Люди вспоминают то хорошее, что он сделал в жизни. Припоминают все случаи, все происшествия и поступки. Люди описывают добрые дела очень подробно. И делается это с позитивным отношением и добротой. Такая церемония может длиться несколько дней. В конце круг нарушается, и начинается веселый праздник. А человека символически и буквально вновь принимают в племя.

Метод реабилитации в племени бабемба основан на любви к человеку, а не на наказании за ошибки. И это прекрасный пример жизни с открытым сердцем.

Пожалуй, самая широко используемая цитата из Библии – это золотое правило: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Когда ты относишься к другим так же, как к самому себе, твоя любовь может беспрепятственно дойти до всех в этом мире.

И это совсем не так сложно, как может показаться. Когда я беседовала с Героем Любви доктором Артом Ароном, он сказал, что всем нам знакомо чувство любви к другим людям такое же, как к самому себе. Доктор Арон говорит: «Когда у человека возникают близкие романтические отношения с другим человеком, этот другой становится его частью. И к нему человек относится практически так же, как и к самому себе. Партнеры заботятся о благополучии друг друга, потому что от этого зависит их собственное благополучие. Точно так же люди относятся к своим детям, родственникам и друзьям. В целом можно сказать, что чувство любви к другим людям, как к самим себе, знакомо практически каждому».

Эта любовь и забота проявляются на физиологическом уровне. Доктор Арон говорит, что исследования неврологического компонента подобных чувств показывают, что, когда вы ощущаете подлинную близость с другим человеком, а с ним что-то случается, в вашем мозгу активизируются те же области, которые активизировались бы, если бы нечто подобное произошло с вами. Ваш мозг воспринимает другого человека как часть собственного тела.

Доктор Арон и его сотрудники изучали, как группы людей, в том числе принадлежащие к различным этническим и религиозным группам, превращались в единое целое. Ученые выяснили, что при возникновении дружбы с представителем другой группы этот человек – и группа, к которой он принадлежит, – становится частью самого человека. Любовь и забота распространяются не только на друга, но и на то сообщество, к которому этот друг принадлежит.

Что радует в этой ситуации, особенно в контексте распространения любви на планете, так это то, что подобная ситуация весьма «заразительна». «Твой друг – мой друг» – никогда еще эта истина не была настолько справедлива. Доктор Арон говорит: «Мы заметили: если у человека, входящего в одну группу, есть друзья из другой, то его позитивные чувства передаются всем членам его группы. Вторая группа становится частью первой, даже если у других членов первой нет дружеских отношений с членами второй». Исследование доказывает, что каждый является звеном в человеческой цепочке, которая охватывает весь мир. Наш мир – это семья, и все мы – члены этой семьи.

Когда вы живете с открытым сердцем, то весь мир – ваша семья, а земля – ваша мать. Абсолютная любовь распространяется не только на людей, но и на всю планету. К сожалению, в последнее время мы не слишком бережно относимся к своей матери, и это становится по-настоящему опасно. Если мы хотим сохранить свой прекрасный голубой шар, то настало время действовать.

Многие из нас уже начали думать об экологии. Мы водим машины, которые меньше загрязняют окружающую среду, покупаем экологически чистые продукты, перерабатываем мусор. Мы делаем все возможное, чтобы сократить негативное влияние на окружающую среду. Такие любовные действия очень важны. Но Герой Любви Джедда Мали научил меня самому эффективному способу помощи матери-природе. Для этого нужно полностью постичь собственную внутреннюю природу – то есть обрести абсолютную любовь.

Джедда давно занимается духовным наставничеством. Он говорит: «Я не считаю, что ты ничего не делаешь. Но когда действуешь, опираясь на истинную природу существования – а эту природу человечество всегда называло любовью – то не приходится прилагать много усилий для достижения желанного результата. Если по собственному опыту знаешь, что гармония – это естественное состояние вещей, твое внимание переключается с попыток создать гармонию на то, чтобы позволить ей существовать».

Я вспомнила слова Джедды, когда услышала выступление защитницы окружающей среды Джулии Баттерфлай-Хилл. Она два года прожила на платформе, закрепленной в кроне тысячелетней секвойи в 180 футах над землей. Секвойю девушка звала Луной. Своим поступком Джулия хотела привлечь внимание людей к уничтожению древних лесов. В то время ей было всего двадцать шесть лет. Хотя эта молодая девушка столкнулась с сильнейшим, порой даже опасным для жизни противодействием, она не сдалась.

За время своего подвижничества Джулия не раз слышала, как рубят деревья, росшие рядом с Луной. Ярость и ненависть к лесорубам росли в ее душе с каждым днем. Но однажды она поняла, что, если не найдет способа справляться с растущей ненавистью, это негативное чувство ее затопит. В отчаянии девушка начала молиться.

И ответ пришел в виде теплого потока любви, который исходил от Луны и самой земли.

Это событие стало поворотной точкой в деятельности Джулии. С тех пор все ее действия были продиктованы любовью, а не гневом и ненавистью. В конце концов она сумела заключить соглашение, которое защитило Луну и другие секвойи на площади в три акра. История Джулии показывает, что самый важный шаг в защите окружающей среды – это познание собственной внутренней природы.

Героиня Любви Линн Твист – еще один прекрасный пример человека, в котором сияющая внутренняя абсолютная любовь сочетается с искренней любовью к Матери-земле. В 1995 году Линн с мужем Биллом основали организацию «Пачамама Альянс». Они занимались защитой тропических джунглей и индейцев, живущих в этих лесах (информацию об организации Линн и Билла вы найдете в разделе «Обратная связь»). Одна из их программ – «Пробуждение спящих». Линн и Билл стремятся духовно пробудить людей, заставить их осознать тот ущерб, который они причиняют Матери-земле, и начать действовать. Эта миссия основывается на принципе неразрывной связи абсолютной любви, являющейся сутью человека, с искренней заботой о своей планете.

Глобальная трансформация, которую мы переживаем сегодня, осуществляется силой любви. Самое необычное в этом сдвиге – то, что он происходит не сверху вниз. Мировые лидеры не диктуют законы, заставляющие нас жить в любви. Нет, этот сдвиг происходит в сердцах миллионов людей, подобных вам или мне. Каждый день все больше людей направляет энергию сердец в гигантскую волну любви, которая омывает всю планету.

Я знаю, что мои слова могут показаться вам бессмысленными заклинаниями в стиле современных эзотерических учений, но это не просто теория. Современные технологии позволяют нам оценить влияние группового намерения, чего раньше сделать было нельзя. Героиня Любви Линн Мактаггарт много лет изучала силу мыслей и чувств и ее влияние на изменение общества и физического мира. В своей книге «Эксперимент намерения» (и на своем сайте) Линн рассказывает о целом ряде научных опытов, которые она провела в сотрудничестве с известными физиками и психологами всего мира. Линн стремилась измерить силу группового намерения.

Самый амбициозный эксперимент был проведен в сентябре 2008 года. Я говорю о «Намерении мира». Линн и группа ученых решили определить, может ли намерение большой группы людей снизить уровень насилия и привести к миру. Естественно, что эксперимент провели на Шри-Ланке, в районе Ванни, где гражданская война шла более двадцати пяти лет и конца ей не предвиделось.

Намерение мира посылали в эту точку земли более пятнадцати тысяч человек из шестидесяти пяти стран. И результаты оказались просто потрясающими.

Примерно через восемь месяцев гражданская война практически прекратилась. Более того, анализ, проведенный опытными статистиками, показал, что после эксперимента уровень насилия остался низким. Другой ученый оценил эффект группового резонанса с помощью специального оборудования, установленного в разных точках мира. Оборудование отметило энергетический всплеск в течение тех десяти минут, когда участники эксперимента направляли свое намерение. Тем не менее, пока не будут проведены новые эксперименты, невозможно определить, явились ли достигнутые результаты простым совпадением, или групповое намерение действительно ускорило разрешение конфликта.

Работая над этой книгой, я лично приняла участие в одном из глобальных экспериментов Линн. Опыт проводился 21 марта 2010 года. Целью его была очистка загрязненной воды японского озера Бива, одного из старейших на нашей планете. Я посылала свою любовь и намерение, я ощущала непередаваемое тепло в своем сердце. И результаты оказались впечатляющими: русский физик Константин Коротков, который проводил исследование, собрал данные о загрязнении воды, о структуре молекул воды и их кислотности. Он выяснил, что все показатели изменились в позитивную сторону. Эти результаты доставили мне огромную радость. Я была счастлива от ощущения слияния с десятью тысячами других сердец на планете.

Силу группового намерения измеряли и другие организации. Этим занимался Институт ХартМат. Ученые разработали инициативу глобальной когерентности, направленную на изменение глобального сознания с целью установления мира во всем мире. С помощью Интернета они призвали людей из разных стран одновременно послать любовное намерение родной планете. Ученые полагали, что воздействие когерентного сердечного ритма тысяч людей окажется значительно более сильным, чем воздействие каждого человека персонально.

Одним из измеряемых параметров явилась напряженность магнитного поля. Ученые решили определить, как направленная когерентность сердечного ритма повлияет на магнитное поле Земли. В институте ХартМат постоянно изобретают новые технологии, позволяющие оценить малейшие колебания напряженности магнитных полей, генерируемых Землей и ионосферой. Полученные научные результаты показывают, насколько связаны мы друг с другом и с нашей планетой.

На протяжении многих лет в моем шкафу стояла книга, за которой я всегда тянулась, если возникали вопросы относительно чакр и энергетических центров. Автор книги Героиня Любви Анодея Джудит поразила меня широтой и глубиной знаний. Когда мы беседовали, глубокое впечатление на меня произвела ее исключительно мудрая оценка происходящего на планете. Она называет этот сдвиг «пробуждением глобального сердца». Так называется и одна из ее книг. Анодея, опираясь на свое понимание природы чакр, считает, что от культуры, основанной преимущественно на третьей чакре, связанной с силой и сознанием, ориентированным на эго, мы переходим к культуре четвертой чакры, сосредоточенной на любви, взаимосвязи и высшем сознании. Анодея говорит, что мы переходим от «любви к силе – к силе любви». И этот сдвиг изменит все сферы человеческой цивилизации.

Когда каждый из нас пробудит свое сердце, мы сможем пробудить сердце планеты. Такую коллективную трансформацию можно сравнить с процессом метаморфоза – превращения гусеницы в бабочку. В книге «Пробуждение глобального сердца» Анодея описывает сходство двух сдвигов. Когда гусеница укутывается в кокон, внутри куколки начинают формироваться крохотные клетки. Они совершенно не похожи на клетки гусеницы. Они вибрируют с другой частотой – с частотой формирующейся бабочки. Эти клетки продолжают множиться. Они находят друг друга и сцепляются в кластеры. Постепенно они создают совершенно новую структуру, которая становится бабочкой – существом исключительной красоты, грации и свободы.

Точно то же самое происходит и с нами. Когда мы открываем свои сердца абсолютной любви, то превращаемся в клетки нового существа. Мы строим тела любви и несем в мир энергию любви. Объединившись, мы создаем новое глобальное сердце – сердце, которое излучает любовь, сочувствие и мир.

Каждый день я вижу свидетельства того, что в мире начинается прилив любви. Хотя дурные новости продолжают поступать, но во всем я вижу следы света. Они подобны звездам в ночном небе. Возможно, это связано с написанием этой книги, но я всегда была настроена на проявления Высшей Любви. Я замечаю, что все больше людей размещают видео на YouTube, пишут блоги, стремятся распространять любовь в мире. Куда бы я ни пошла, я встречаю тех, кто излучает любовь в своих больших и малых поступках.

Полагаю, вы тоже сталкивались с этим. Чтобы вам было проще находить примеры движения глобальной любви, я собрала всю известную мне информацию и разместила на своем сайте. Загляните на него: www.TheLoveBook.com/globalshift.

Глобальный сдвиг в сторону энергии абсолютной любви – это движущийся поезд. Прочитав мою книгу, вы уже оказались в нем. Мир, наполненный Абсолютной Любовью, – прекрасный пункт назначения. Давайте же наслаждаться дорогой вместе.

Работа над этой книгой стала для меня эпическим путешествием. Я потратила немало времени и сил, собрала массу материалов и затронула практически все сферы человеческого существования. Но мы с Кэрол считаем это путешествие лучшим подарком, какой только могла сделать нам Вселенная.

Можно ли найти более благодатную тему для изучения? Любовь всегда интересовала меня больше всего. Три последних года я встречалась с удивительными людьми, жизнь которых основана на любви. Мой духовный наставник всегда говорил: «То, на что ты обращаешь внимание, начинает проявляться в твоей жизни». И теперь моя жизнь наполнена абсолютной, бескорыстной любовью.

На каждом этапе работы над книгой мы с Кэрол ощущали поддержку и помощь. Мы без труда связывались с теми, с кем хотели поговорить. Как только нам была нужна какая-то информация, тут же приходило полезное письмо или появлялась нужная книга. Вплоть до завершения работы нам звонили друзья и рассказывали нечто такое, что могло стать прекрасной иллюстрацией к той теме, над которой мы работали. Казалось, энергия любви прокладывала нам путь. И мы не могли испытывать ничего, кроме искренней и глубокой благодарности.

Кэрол снова и снова говорила мне, что работа над этой книгой изменила ее: «Моя жизнь стала гораздо лучше. Я всегда рассчитывала только на разум. Наша семья была любящей, но главным был разум. Конечно, я и сегодня высоко ценю интеллект, но, работая над книгой, я полагалась больше на сердце, особенно в тех сферах, где интеллект попросту умолкал. Я стала более мягкой, более открытой, более любящей, но в то же время и более сильной.

Я перестала осознавать свои границы, и хорошо. Муж считает, что это пошло мне на пользу.

Начиная работать над этим проектом, я и представить не могла, с какими проблемами мне придется столкнуться в жизни. Я уже рассказала вам о них: я развелась, продала семейный дом, у меня умерла мама. Это было трудно само по себе, а уж все сразу стало настоящим цунами. Но я не могла представить, насколько открытым и полным любви станет мое сердце после этих катастроф.

Большую часть моей жизни сердце, искреннее и любящее, подчинялось голосу осуждения, ревности и страха. Сегодня все неровности на моем пути разгладились. Сердце стало легким, свободным, открытым. Я испытываю огромную любовь и сочувствие к себе и могу более полно и глубоко любить других.

Приближаясь к завершению работы над книгой, я стала слышать внутренний голос: «В конце концов, все вокруг – это любовь». И тогда я вспомнила о последних днях моего отца. Папе только что исполнился девяносто один год. Было ясно, что жить ему недолго, поэтому все родные собрались, чтобы побыть с ним. В последнюю неделю жизни папа гулял в окружении жены, детей и внуков. Улыбка не сходила с его лица. Он смотрел на нас и шептал: «Я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя». Это было все, что он мог сказать. Весь дом был окутан любовью.

Прошло несколько месяцев, и вот я уже в последний раз смотрю на прекрасное мамино лицо. И я сознаю правоту внутреннего голоса: важна только любовь.

Спасибо за то, что вы были со мной в этом путешествии любви. Быть с вами – для меня большая честь. Надеюсь, эта книга оказала на вас и ваше сердце то же влияние, что и на нас с Кэрол. Надеюсь, вы уже ощутили силу любви, а ваше сердце раскрылось и освободилось. Желаю вам любви! Живите в любви и расцветайте в любви! Полная любви, я покидаю вас и на прощание произношу традиционное гэльское благословение: