Третьего декабря 1999 года моя жизнь была хороша. Нет, она была прекрасна. Мне исполнилось двадцать, позади первый курс колледжа. Последние полтора года я посвятил тому, чтобы стать одним из самых продуктивных торговых представителей маркетинговой компании стоимостью 200 миллионов долларов, и, побив все рекорды этой фирмы, зарабатывал больше, чем мечтал в своем относительно юном возрасте. Я был влюблен в свою подружку, имел благополучную, любящую семью и самых лучших друзей, которых только может желать любой молодой человек. Словом, я был по-настоящему счастлив.

Можно сказать, я находился на вершине мира. И я, конечно, никак не мог знать, что в ту ночь моему прекрасному миру придет конец.

Мы только что ушли из ресторана, оставив в нем компанию друзей. Теперь нас было всего двое. Моя подружка, уставшая от бурных событий того вечера, дремала на пассажирском сиденье. Но не я. Я бодрствовал и был начеку: глаза были приклеены к убегающей вдаль дороге, а я, словно дирижерской палочкой, помахивая в воздухе пальцем, вторил спокойной прекрасной мелодии Чайковского, льющейся из радиоприемника.

Я все еще находился в состоянии эйфории от событий того замечательного вечера, и сон меня вовсе не одолевал. Я летел по автостраде на весьма большой скорости в своем новеньком белом Ford Mustang. Два часа назад я произнес лучшую речь в своей жизни. Меня впервые наградили настоящими овациями, и, конечно же, я был от этого в полном восторге. Меня переполняли чувства, и в тот момент я с огромной радостью прокричал бы слова благодарности любому, кто согласился бы меня выслушать, но моя подруга спала и разговаривать с ней было бессмысленно. Я подумал: не позвонить ли маме с папой, но было уже поздно и они, скорее всего, спали. И я не стал звонить, а следовало бы. Откуда же мне было знать, что та минута была последней возможностью пообщаться с родителями – да и вообще с кем-либо – на довольно долгое время.

Нет, я не помню фар массивного грузовика Chevrolet, мчавшегося прямо на меня. Но они, конечно же, были. По распоряжению капризной судьбы, в одно мгновение огромный Chevrolet, летевший еще быстрее меня, врезался в мой небольшой, явно другой весовой категории Ford Mustang. Следующие секунды я прожил словно в замедленной съемке; этот страшный медленный танец исполнялся под чудные звуки музыки Чайковского.

Металлические бамперы двух автомобилей столкнулись со страшным визгом и тут же были искорежены и переломаны. Подушки безопасности Mustang сработали с такой силой, что мы оба мгновенно вырубились. Мой мозг, все еще мчавшийся вперед со скоростью больше ста километров в час, врезался в переднюю стенку моего черепа, разрушив львиную часть жизненно важной ткани головного мозга, его фронтальную долю.

В результате столкновения задняя часть моего Mustang оказалась откинутой на правую обочину; автомобиль развернуло так, что водительская дверь неизбежно стала мишенью для машины, ехавшей позади меня. Седан Saturn, которым управлял шестнадцатилетний парень, врезался в мою дверь на скорости более ста километров в час, и искореженное железо впилось в левую часть моего тела. Каркас металлической крыши смялся буквально на моей голове, расколов череп и почти оторвав левое ухо. Кости левой глазницы были раздроблены, левое глазное яблоко буквально висело в воздухе. Левая рука сломалась, что привело к разрыву лучевого нерва в предплечье; локоть был раздроблен, а переломанная кость проткнула кожу над бицепсом.

Моему тазу выпала невыполнимая задача – не допустить столкновения бампера Saturn с центральной стойкой моего автомобиля, и он с этой задачей, понятное дело, не справился. В результате произошел перелом таза сразу в трех разных местах. И наконец, моя бедренная кость – крупнейшая кость в человеческом скелете – переломилась пополам, и один конец копьем пронзил кожу на бедре и вышел наружу, разорвав мои черные костюмные брюки.

Все вокруг было залито кровью. Мое тело было уничтожено, а мозг необратимо поврежден.

Не выдержав страшнейших физических страданий, организм сдался, давление резко снизилось, все вокруг почернело, и я впал в кому.

Произошедшее дальше было невероятным – многие назвали бы это чудом.

Прибывшие на место аварии члены аварийно-спасательных команд с помощью гидравлических ножниц вырезали мое окровавленное тело и вытащили его из-под обломков. К тому времени, когда они закончили, я потерял очень много крови. Мое сердце не билось. Я перестал дышать. С клинической точки зрения я был мертв.

Парамедики сразу погрузили меня на спасательный вертолет и начали усердно пытаться не дать мне возможности уйти окончательно. Шесть минут спустя им это удалось. Сердце снова забилось. Я вдыхал чистый кислород. К счастью, я был жив.

Шесть дней я провалялся в коме, чтобы, наконец очнувшись, узнать, что никогда больше не буду ходить. Через семь недель сложнейшего восстановления и реабилитации в больнице, где я снова и снова пытался начать ходить, меня выписали на попечение родителей – обратно в реальный мир. С одиннадцатью сломанными костями, необратимыми повреждениям мозга, потеряв подружку, которая порвала со мной, пока я лежал в больнице, я отлично понимал, что жизнь уже никогда не будет такой, как прежде. И хотите верьте, хотите нет, впоследствии оказалось, что она изменится к лучшему.

Конечно, столкнуться с совершенно новой реальностью было трудно; иногда я не мог отделаться от мысли: ну почему это случилось со мной? Однако мне пришлось взять на себя ответственность за то, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло. Вместо того чтобы жалеть себя и рассуждать о том, как все должно было быть, я принял то, что есть, и прекратил тратить энергию на бессмысленные желания, полностью сосредоточившись на том, чтобы с наибольшей возможной эффективностью использовать все, что имел. Изменить прошлое я не мог, поэтому мне оставалось лишь настроиться на движение вперед. В итоге я посвятил жизнь максимальной реализации своего потенциала и достижению того, о чем мечтал, а также обучению этому других людей.

И именно потому, что я решил быть искренне благодарным судьбе за все, что она мне дала, безусловно принял все, чего не принимал прежде, и взял на себя полную ответственность за осуществление всего, о чем мечтал, эта в принципе разрушительная автомобильная катастрофа в конечном счете стала одним из лучших событий в моей жизни. Основываясь на убеждении, что все, что с нами случается, происходит не без причины – при этом мы сами несем ответственность за выбор наиболее вдохновляющих и повышающих самооценку вызовов, событий и обстоятельств в нашей жизни, – я воспользовался произошедшим как топливом для триумфального возвращения к нормальной жизни.

2000 год. Год, который начался с того, что я очутился на больничной койке разбитый, переломанный, но непобежденный, закончился совершенно иначе. Автомобиля у меня теперь не было, как, впрочем, и нормальной кратковременной памяти, так что у меня были все основания для того, чтобы сидеть дома и жалеть себя. Тем не менее я вернулся в Cutco на свое место торгового агента. И этот год стал лучшим в моей карьере: я завершил его под номером шесть во всей компании (а ведь в ней работало более шестидесяти тысяч весьма активных торговых представителей). Одновременно я постепенно восстанавливался – физически, умственно, эмоционально и финансово – после страшной аварии.

2001 год. Выучив на собственном опыте некоторые бесценные жизненные уроки, я понял, что настало время превратить свои невзгоды во вдохновение и заняться обучением людей тому, как добиться успеха в жизни. Поэтому начал выступать в средних школах и колледжах и рассказывать свою историю. Реакция как учащихся и студентов, так и учителей и профессоров на мои рассказы в основном была исключительно позитивной, вследствие чего я решил, что моя миссия – влиять на молодежь.

2002 год. Чтобы я получил возможность еще больше вдохновлять людей на борьбу с жизненными трудностями, мой близкий друг Джон Бергофф убедил меня написать книгу о себе. И я начал писать. Но, едва начав, сразу остановился. Я, знаете ли, не писатель. Для меня и школьные сочинения были достаточно сложной задачей, что уже говорить о целой книге. После неоднократных попыток возобновить работу над книгой, которые неизменно завершались очередной волной разочарования, я почти уверился в том, что этой книге не суждено появиться на свет. Ну что ж, зато я два года подряд становился сотрудником номер два в первой десятке Cutco. Уже неплохо.

2004 год. Решив попробовать силы на ниве управления, я принял предложение о повышении и стал менеджером по продажам в офисе Cutco в Сакраменто. И наша команда финишировала в компании первой, побив новый ежегодный рекорд корпорации. Кроме того, той осенью я достиг своего наивысшего показателя личных продаж, и мое фото повесили в Зале славы Cutco. Чувствуя, что достиг в этой компании всего, чего хотел, я решил, что пришла пора осуществить мечту своей жизни и стать профессиональным ведущим докладчиком и мотивационным оратором. И мне начало казаться, что я уже даже мог бы написать книгу, мысль о которой не покидала меня последнюю пару лет. А еще я встретил Урсулу. Мы были неразлучны, и я чувствовал, что она может стать моей единственной.

Февраль 2005 года. Сидя в аудитории на своей последней в Cutco конференции, я вдруг с болезненной ясностью осознал: а ведь я так и не реализовал здесь свой потенциал. Вот те на!.. Конечно, я получил несколько наград и побил несколько рекордов по продажам, но, глядя со своего места, как двое лучших сотрудников получали наивысшую ежегодную награду Cutco – вожделенные часы Rolex, я вдруг понял, что никогда не стремился к этой цели в полную силу, по крайней мере не весь год. А я не смог бы жить в полной гармонии с самим собой, если бы покинул компанию, максимально не реализовав в ней своего потенциала. Мне надо было остаться тут еще на год, но на этот раз я должен был отдать компании всего себя.

2005 год. Несмотря на запоздалое начало года, я поставил перед собой цель почти в два раза улучшить свои наивысшие показатели по продажам за все время работы в компании. Я и сам был поражен своими амбициями, но настроен крайне решительно. А еще я пришел к выводу, что обязан написать задуманную книгу и поделиться своей историей со всем миром. Я работал триста шестьдесят пять дней подряд – продавал и писал, продавал и писал, – придерживаясь такой строжайшей дисциплины, какой за первые двадцать пять лет жизни не придерживался никогда. Мной двигали целеустремленность и желание сделать то, чего я никогда не делал раньше, – осмелиться выйти из своей болезненно комфортной зоны заурядности, в которой я прожил всю свою предыдущую жизнь, в пространство необычного, экстраординарного бытия. К концу года я достиг обеих намеченных целей, более чем вдвое улучшив рекордные показатели ежегодных продаж и завершив первую в жизни книгу. И теперь официально заявляю: для того, кто полон решимости, нет ничего невозможного!

Весна 2006 года. Моя первая книга Taking Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams («Встречай судьбу с поднятым забралом: как любить жизнь и одновременно создавать жизнь своей мечты») заняла седьмое место в списке бестселлеров Amazon. А затем случилось нечто совершенно немыслимое. Мой издатель сбежал из страны, прихватив с собой весь мой гонорар от продажи бестселлера, и больше о нем никто никогда не слышал. Мои родители были в отчаянии – в отличие от меня. Если та злосчастная автомобильная авария меня чему-то и научила, так это тому, что нет никакого смысла сетовать и страдать по поводу того, что ты не в силах изменить. Вот я и не страдал. А еще я понял, что, сфокусировавшись на том, что мы узнаем в результате страданий и трудностей, и на том, как использовать эти знания, чтобы повысить ценность жизни других людей, можно превратить любые невзгоды в преимущества. Так я и поступил.

2006 год. Не обладая практически никакими познаниями в этой профессии, я вдруг стал коучем – после того как один финансовый консультант сорока с лишним лет попросил меня всерьез заняться его жизнью. Я согласился. И мне это очень понравилось. Мой первый клиент довольно скоро достиг вполне реальных результатов в личной и деловой жизни, и теперь меня просто разрывало от желания помогать и другим людям. Мне было всего двадцать шесть лет, и мои шансы преуспеть на ниве профессионального коучинга были, вероятно, минимальными, но эта идея настолько четко согласовывалась с моей главной жизненной целью, что я пошел на это, несмотря ни на что. И мой новый бизнес начал быстро набирать обороты; вскоре я работал с сотнями предпринимателей, торговых представителей и владельцев компаний.

А потом крупная общественная организация Boys and Girls Clubs of America пригласила меня стать ведущим докладчиком на общенациональной конференции, и я прочел свою первую в жизни лекцию за плату. Хотя с 1998 года я довольно часто выступал перед большими бизнес-аудиториями, львиную долю которых составляли продавцы, менеджеры и руководители компаний, я решил, что, благодаря взъерошенным волосам, (довольно) молодому виду и прозвищу Ваш Приятель Хэл, мне прямая дорога к работе с молодежью, и начал выступать и рассказывать свою историю в местных школах и колледжах.

2007 год. В этот год моя жизнь полетела в тартарары. На экономику США обрушился кризис. Буквально в одночасье мой доход сократился в два раза. Мои клиенты больше не могли позволить себе коучинг. А я не мог оплачивать счета, в том числе за дом. У меня накопилось больше четырехсот тысяч долларов долга, я был раздавлен и опустошен. Умственно, физически, эмоционально и финансово. И погрузился во тьму уныния. Еще никогда в жизни я не чувствовал себя так безнадежно, таким разбитым, в таком отчаянии. В полной растерянности пытаясь найти способ еще раз поставить жизнь на нужные рельсы, я изо всех сил бился над решением непреодолимых проблем: читал книги о самопомощи, посещал семинары, даже нанял личного коуча – все безрезультатно.

2008 год. В этом году ситуация начала понемногу исправляться. Я наконец-то признался близкому другу, насколько плохи мои дела (до этого момента я упорно держал свои проблемы в секрете). Он сразу спросил: «А ты делаешь зарядку?» Я ответил, что вообще-то с трудом выбираюсь по утрам из постели, так что нет, не делаю. «А ты начни бегать, – сказал он. – Вот увидишь, это поможет тебе почувствовать себя лучше и прочистит мозги». Тьфу, ненавижу бег. Но я был в таком отчаянии, что все же воспользовался советом друга и на следующее же утро отправился на пробежку. То, что я понял во время пробежки, стало поворотным моментом в моей жизни (подробности читайте в главе 2). Именно в процессе бега меня посетило вдохновение, благодаря чему я разработал комплекс ежедневных занятий, который должен был помочь мне развиться в ту личность, которой мне нужно было стать, чтобы решить навалившиеся на меня проблемы и изменить жизнь к лучшему. И, как это ни невероятно, мой метод действительно сработал. Практически все важные для меня стороны моей жизни улучшились так быстро, что я назвал этот метод своим «Чудесным утром».

Осень 2008 года. Я продолжал разрабатывать свое «Чудесное утро», экспериментируя с различными практиками личностного развития и режимами сна и исследуя, сколько на самом деле необходимо спать человеку. Надо сказать, мои выводы полностью разрушили шаблоны и отношение к этому вопросу очень многих людей, включая меня самого. Полученные результаты так мне понравились, что я поделился ими со своими клиентами по коучингу, которым они тоже пришлись по душе. Они рассказали о моих выводах своим друзьям, родственникам и коллегам. И однажды настал момент, когда я начал встречать в Facebook и Twitter истории о «чудесных утрах» людей, которых я никогда в жизни не встречал (подробнее об этом расскажу позже).

2009 год. Возможно, это самый лучший год в моей жизни – во всяком случае пока! Я женился на женщине своей мечты. Мы забеременели и родили дочь (могу я говорить «мы», или это все же больше ее заслуга?). Мой бизнес процветал; клиенты выстраивались ко мне в очередь. Существенно улучшилась ситуация и на ораторском поприще. Я читал лекции и много выступал в школах и колледжах и на корпоративных и некоммерческих конференциях. Метод «Чудесное утро» распространялся, словно лесной пожар. Я каждый день получал электронные письма, в которых люди рассказывали мне о том, как он изменил их жизнь. Я знал, что обязан поделиться им со всем миром и что самый лучший способ сделать это – написать книгу. И я потихоньку снова начал писать. Не поймите меня неправильно: я не стал писателем, просто теперь был настроен более чем решительно. Как любит говорить мой близкий друг Ромасио Фулчер, «способ найдется всегда – если ты решительно настроен».

2012 год. Книга, которую вы держите в руках и на написание которой у меня ушло более трех лет, наконец увидела свет. Я был на седьмом небе от счастья, когда она быстро стала не только бестселлером номер один на сайте Amazon, но еще и одной из самых рейтинговых книг за всю историю существования этой компании – и это в первый же год издания. (Сегодня она получила более пятисот читательских отзывов; средний балл по оценке читателей – 4,7 из пяти возможных. Впрочем, гораздо важнее для меня было то, о чем говорилось в этих комментариях.) Мой метод действительно менял жизнь людей к лучшему. И он работал для всех – от мам-домохозяек до руководителей крупных корпораций. Он действительно давал людям шанс улучшить любую или даже все стороны своей жизни.

Я рассказал вам свою историю, чтобы доказать, что человек способен преодолеть любые трудности и достичь очень многого, независимо от того, на каком этапе жизни он находится в настоящий момент и насколько велики его проблемы. Раз уж я смог оправиться после того как меня нашли почти мертвым, а потом сообщили, что я никогда не буду больше ходить; после того, как вылетел в трубу со своим бизнесом и чувствовал себя настолько подавленным и опустошенным, что отказывался по утрам вылезать из постели, и сумел создать жизнь, которой всегда хотел, то вы никогда не оправдаетесь за то, что не преодолели преград, которые не дают вам достичь всего, о чем вы мечтаете. Не будет вам никаких оправданий. Ни одного!

Я убежден, что любому из нас абсолютно необходимо понять и признать один факт: то, что сумел преодолеть или достичь другой человек, служит твердым доказательством того, что все, действительно все, возможно, независимо от нашего прошлого или теперешних обстоятельств. Все начинается с принятия полной ответственности за каждый аспект своей жизни и от решительного отказа винить в своих неудачах кого-либо другого. Степень, в какой вы берете на себя ответственность за все происходящее, в полной мере определяет мощь вашей личной силы, необходимой для того, чтобы что-либо изменить или создать в вашей жизни.

Кстати, тут очень важно понимать, что ответственность и вина совсем не одно и то же. Вина указывает на то, кто виноват в чем-то, а ответственность – кто будет изменять ситуацию к лучшему благодаря соответствующему настрою. Возьмем, например, все ту же злосчастную автомобильную катастрофу. В ней однозначно виноват пьяный водитель грузовика, но я взял на себя ответственность за улучшение своей жизни – за то, чтобы создать условия и обстоятельства, в которых хотел и мечтал оказаться. На самом деле совершенно не важно, кто виноват – важно решительно оставить прошлое в прошлом и, начиная прямо сегодня, строить свою жизнь именно такой, о какой вы мечтаете.

Знайте, что настоящий, временный этап вашей жизни и есть именно то положение, в котором вы сейчас должны находиться. Вы пришли к этому моменту, чтобы научиться тому, чему должны научиться, чтобы стать тем человеком, которым должны быть для того, чтобы создать жизнь, которой действительно хотите. Даже когда жизнь трудна и неприятна – особенно когда она трудна и неприятна, – настоящее всегда предоставляет нам возможность учиться, расти и становиться лучше, чем мы есть сейчас.

Вы пишете историю своей жизни, а, как известно, ни одна хорошая история не обходится без героя или героини, сумевших преодолеть немало бед и невзгод, выпавших на их долю. По сути, чем больше у них проблем, тем интереснее история. А поскольку не существует ни малейших ограничений в том, куда ваша история вас приведет, прямо сейчас подумайте (ничем себя не ограничивая), что бы вы хотели прочесть на следующей странице?

К счастью, в любой момент, хоть немедленно, вы можете начать изменять любую сторону своей жизни – или создавать в ней что-то новое. Я вовсе не утверждаю, что ради этого вам не придется потрудиться, но вы действительно сможете довольно быстро и легко привлечь все, что хотите иметь, в свою жизнь, если станете тем, кто способен это сделать. Именно об этом и рассказывается в книге: она помогает вам стать таким человеком, который способен реализовать буквально все, о чем вы мечтали. Без малейших ограничений.

Прежде чем продолжите читать, пожалуйста, возьмите ручку или карандаш, чтобы можно было писать прямо на страницах книги. Читая, помечайте все, что особенно привлекло ваше внимание, чтобы вернуться к этому месту позже. Подчеркивайте, обводите, выделяйте, загибайте уголки страниц, делайте пометки на полях – все это поможет вам впоследствии вернуться назад и быстро воскресить в памяти самые важные уроки, идеи и стратегии. (В большинстве приложений для чтения электронных книг вы тоже можете делать закладки, выделять, копировать и комментировать понравившийся текст, а также экспортировать цитаты в свои заметки и делиться ими в социальных сетях. – Прим. ред. электронной версии книги.)

Лично мне в данном случае поначалу пришлось довольно трудно, потому что я, знаете ли, немного маниакально-компульсивный перфекционист и несколько зациклен на том, чтобы все мои вещи всегда выглядели чистыми и опрятными. Но даже я понял, что должен это сделать, потому что цель книги, подобной этой, вовсе не в том, чтобы оставаться чистой и нетронутой, а как раз в том, чтобы максимизировать пользу знаний и информации, которые из нее получает читатель. Теперь я делаю пометки во всех своих книгах и благодаря этому могу в любое время вернуться к нужному месту и быстро найти нужную идею и цитату, и мне не приходится заново перечитывать весь текст.

Итак, берите ручку, и вперед! Следующая глава вашей жизни вот-вот начнется.

Почему, когда рождается ребенок, мы считаем это чудом, а потом он начинает жить обыденной, посредственной жизнью? Где, на каком этапе жизненного пути мы забываем об этом чуде – чуде человеческой жизни?

После вашего рождения все вокруг уверены, что, когда вы вырастете, то сможете сделать все, о чем мечтаете, иметь все, что захотите, и стать всем, кем решите. И вот вы стали взрослым. И что теперь вы делаете, что имеете? Стали ли вы тем, кем хотели стать в детстве? Или где-то на этом пути вы заново переопределили это «все», согласившись на гораздо более скромные мечты и пожелания?

Недавно мне на глаза попалась настораживающая статистика: оказывается, среднестатистический американец имеет почти десять килограммов лишнего веса и долг в десять тысяч долларов, страдает от небольшой депрессии, не любит свою работу, и не у каждого есть близкий друг. Даже если это правда только отчасти, очевидно, что американцы нуждаются в хорошей встряске.

А как насчет вас? Используете ли вы свой внутренний потенциал по максимуму, достигаете ли такого успеха, которого действительно хотели, во всех сферах жизни? Или есть области, в которых вы согласились на меньшее, чем мечтаете? Не довольствуетесь ли вы меньшим, чем то, на что в самом деле способны, оправдывая это тем, что и так хорошо? И готовы ли вы отказаться от такого соглашательства и сделать все возможное, чтобы начать жить самой лучшей из всех возможных для вас жизней – ну, знаете, жизнью своей мечты?

Вот одно из моих любимых высказываний Опры Уинфри: «Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, – это жить жизнью своей мечты». Я согласен с ним на все сто. К сожалению, так мало людей когда-либо были хотя бы близки к такой жизни, что эта фраза превратилась в трюизм. Большинство людей мирятся с заурядной жизнью, пассивно принимая и довольствуясь всем, что дает им судьба. Даже те, кто многого добивается и преуспевает в какой-то одной области, скажем в бизнесе, как правило, довольствуются весьма средними результатами в других областях, например в сфере здоровья или личных взаимоотношений. Как красноречиво выразился автор бестселлеров Сет Годин: «Есть ли разница между средним и посредственным? Практически никакой».

Ничто на этом свете не подтверждает того, что вы должны соглашаться на меньшее, чем на самом деле можете получить, в любой сфере своей жизни только потому, что так поступает большинство людей. Даже если это большинство составляют ваши друзья, родные и коллеги. Вы можете стать одним из избранных, одним из тех немногих, кто одновременно достигает экстраординарного успеха в каждой сфере жизни. Счастье. Здоровье. Деньги. Свобода. Любовь. Вы действительно можете иметь все это.

Если бы мы оценивали свой успех, уровень удовлетворенности и достижения в каждой сфере жизни по шкале от одного до десяти, то все люди, безусловно, хотели бы достичь уровня 10, верно? Я, например, никогда не встречал человека, который бы сказал: «Ну, если говорить о здоровье, мне было бы достаточно уровня 7. Я не хочу быть слишком здоровым и слишком энергичным» или «Знаете, меня вполне устраивают взаимоотношения с окружающими уровня 5. Я не имею ничего против ссор с близкими; мне безразлично то, что не все мои потребности удовлетворяются; и я определенно не хочу быть со своей женой одной из тех пар, которые настолько счастливы, что раздражают другие супружеские пары».

Очень скоро вам предстоит узнать, что достичь успеха уровня 10 во всех областях жизни не только возможно, но и просто. Это действительно просто – целенаправленно выделять каждый день время на то, чтобы стать успешным человеком уровня 10, способным создавать, привлекать, достигать и поддерживать такой же большой успех во всех областях своей жизни.

Что, если я вам скажу, что все начинается с того, как вы просыпаетесь по утрам, и что существуют небольшие, простые шаги, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы стать тем, кем вы должны быть, и достичь такого успеха, которого действительно хотите и заслуживаете в любой сфере вашей жизни? Вас бы это заинтересовало? Поверили бы вы мне? Некоторые не верят. Слишком уж многие отчаялись. Чтобы наладить свою жизнь и отношения, они испробовали все, что только можно, но так и не пришли туда, куда стремились. И я их отлично понимаю. Я сам был таким. А затем узнал несколько вещей, которые изменили все. И теперь протягиваю вам руку и приглашаю перейти на другую сторону – туда, где жизнь не просто хороша, а экстраординарна, причем настолько, насколько только можно себе представить.

• Вы так же достойны, заслуживаете и способны достичь и поддерживать экстраординарный уровень здоровья, богатства, счастья, любви и успеха в своей жизни, как и любой другой человек на свете. Невероятно важно, чтобы вы начали жить в соответствии с этой истиной – не только для повышения качества своей жизни, но и для того, чтобы позитивно влиять на родных, друзей, клиентов, сотрудников, детей, местное сообщество и вообще всех, с чьей жизнью соприкасаетесь.

• Чтобы перестать довольствоваться меньшим, чем вы заслуживаете, в любой области жизни и начать достигать желаемых уровней личного, профессионального и финансового успеха, надо начать каждый день специально и целенаправленно выделять время на то, чтобы стать достаточно квалифицированным человеком, способным последовательно привлекать, создавать и поддерживать такой успех, о каком вы мечтаете.

• Ежедневное пробуждение и утренний распорядок (или его отсутствие) очень сильно влияют на успех во всех сферах вашей жизни. Целенаправленное, продуктивное и успешное утро генерирует целенаправленный, продуктивный и успешный день, что неизбежно ведет к успешной жизни – точно так же как нецеленаправленные, непродуктивные и посредственные утра создают нецеленаправленные, непродуктивные и посредственные дни и в конечном итоге посредственное качество жизни. Просто изменив время утреннего подъема, можно существенно улучшить любую сторону своей жизни, причем быстрее, чем вы, вероятно, думаете.

Но как быть, если вы уже не раз пробовали просыпаться по утрам раньше, но это ни к чему не привело?

– Я не «жаворонок», – говорите вы.

– Я «сова».

– Мне и так ни на что не хватает времени.

– Да мне явно нужно спать больше, а не меньше!

Все это относилось и ко мне до тех пор, пока я не изобрел метод «Чудесное утро». И если вы читали первые страницы этой книги, то знаете, что когда-то это было характерно и для людей, которые очень многого добились в жизни (и которые теперь тоже практикуют «Чудесное утро»), Пэта Флинна и М. Дж. Де Марко. Каким бы ни был ваш прошлый опыт – даже если вам всегда, всю жизнь было трудно просыпаться и вставать по утрам, – все можно изменить.

Уже доказано, что «Чудесное утро» эффективно работает независимо от привычного образа жизни человека (я помогу вам заставить метод работать и для вас в главе 8). Надо сказать, очень многие новообращенные «жаворонки» – предприниматели и продавцы, руководители компаний и учителя, агенты по недвижимости и мамы-домохозяйки, школьники и студенты, все-все-все – были в таком восторге от огромных изменений, которые они заметили в своей жизни, что даже размещают в YouTube видео о достигнутых благодаря моему методу результатах и делятся рассказами о нем со своими друзьями в Facebook и Twitter.

Ярким доказательством того, насколько мощный эффект производит мой метод, служат признания моих клиентов. Вот одно из них: «Моя жизнь меняется так быстро, что я просто не поспеваю за стремительными переменами!.. Прежде мой бизнес переживал не лучшие времена, но, начав практиковать “Чудесное утро”, я был потрясен тем, как сильно можно изменить все вокруг, просто начав каждый день, регулярно и понемногу, самосовершенствоваться». «Я практикую “Чудесное утро” уже семьдесят девять дней и с тех пор, как начал, не пропустил ни одного дня. Честно говоря, я впервые решился на что-то подобное, но это затянулось намного дольше, чем пара дней или даже пара недель!» И даже: «Я практикую метод “Чудесное утро” на протяжении вот уже десяти месяцев. За это время мой доход вырос более чем в два раза, я нахожусь в наилучшей физической форме за всю свою жизнь». И наконец, мое любимое: «Благодаря “Чудесному утру” я похудел на целых одиннадцать килограмм!» Рост доходов, улучшение качества жизни, большая организованность, снижение стресса и даже похудение – все это теперь доступно и вам.

В следующей главе я подробно расскажу о том, как благодаря «Чудесному утру» переместился из самой низкой точки кривой своей жизни – проблемы с бизнесом, огромные долги, глубочайшая депрессия и наихудшая физическая форма за всю жизнь – к созданию нескольких успешных бизнес-предприятий, увеличению дохода более чем вдвое, полному погашению долга и осуществлению всех своих мечтаний. (Как я уже говорил, я мечтал стать ведущим докладчиком международного уровня, увидеть книгу о себе в серии-бестселлере Chicken Soup for the Soul («Бальзам для души»), давать интервью на радио и телешоу по всей стране, а также достичь пика психического и физического развития, приняв участие в ультрамарафоне на расстояние в пятьдесят две мили.) И все это, заметьте, менее чем за год. А еще я раскрою некоторые «не слишком очевидные секреты», которые практически гарантируют успех и вам.

Метод «Чудесное утро» – не только простой, но и очень приятный; довольно скоро вы начнете выполнять нужную программу без малейших усилий и станете делать это всю оставшуюся жизнь. Никто не будет мешать вам спать в любое время, сколько захотите, но вы, скорее всего, будете немало удивлены тем, что вам этого больше не хочется. Я просто не могу сосчитать, сколько человек признавалось мне, что теперь рано просыпаются и встают даже по выходным просто потому, что в этом случае чувствуют себя намного лучше и больше успевают сделать за день. Только представьте себе такое!

А еще люди, практикующие «Чудесное утро», часто сравнивают регулярное применение этого метода с чувством, которое они испытывали детстве, просыпаясь в рождественское утро. Согласитесь, это потрясающе! А если вы не празднуете Рождество, вспомните случай, когда вы искренне радовались своему пробуждению – это может быть первый день в школе, день рождения или начало отпуска. А теперь представьте, как было бы здорово начинать с подобными ощущениями каждый день.

Далее перечислены некоторые из наиболее распространенных, но при этом самых важных преимуществ, на которые вы можете со всеми основаниями рассчитывать, если тоже начнете практиковать «Чудесное утро».

• Возможность каждый день просыпаться более энергичным и вооруженным планом и стратегией для того, чтобы начать использовать свой потенциал на полную мощность.

• Шанс понизить уровень стресса.

• Возможность внести ясность в существующую ситуацию и благодаря этому быстро преодолеть любые невзгоды, трудности или ограничивающие убеждения, которые сдерживают ваш прогресс.

• Перспектива улучшить здоровье в целом, похудеть (по желанию) и достичь наилучшей физической формы за всю жизнь.

• Возможность повысить продуктивность и способность сохранять четкий фокус на главнейших приоритетах.

• Возможность испытывать больше благодарности и меньше беспокойства.

• Возможность существенно развить способность зарабатывать и привлекать в свою жизнь больше материальных благ и богатства.

• Шанс понять свою главную жизненную цель и начать жить в большем соответствии с ней.

• Возможность перестать довольствоваться меньшим, чем вы на самом деле хотите и заслуживаете (в любой области жизни), и начать жить в соответствии со своим видением самой экстраординарной жизни, какую вы только можете себе представить.

За свою пока относительно короткую жизнь мне посчастливилось дважды побывать там, где большинство людей предпочли бы никогда не оказаться – на дне. Я говорю посчастливилось, потому что именно в эти самые трудные периоды я выучил уроки и приобрел опыт, которые в итоге позволили мне стать тем, кем я должен был стать, чтобы выстроить жизнь, которой всегда хотел. И я благодарен судьбе, что теперь могу использовать не только свои успехи, но и неудачи, чтобы помогать другим людям преодолевать их собственные ограничения и достигать в жизни большего, чем они считали возможным для себя.

Как вы уже знаете, мое первое «дно» чуть не стало последним; я достиг его в возрасте двадцати лет, когда в мой автомобиль врезался грузовик, управляемый пьяным водителем, в результате чего я практически скончался на месте аварии. (Как приходил в норму после той, казалось бы, непреодолимой беды, а также восемь уроков, которые я извлек из того опыта и которые непременно и немедленно улучшат качество и вашей жизни тоже, я подробно описал в своей первой книге Taking Life Head On: How To Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams.)

Мое второе погружение во тьму отчаяния далось мне тяжелее, чем клиническая смерть в автокатастрофе.

На дворе стоял 2008 год. Экономика США переживала пик наихудшей рецессии со времен печально известной Великой депрессии 1930-х годов. Через несколько лет после того, как я, чудом выживший в аварии, стал одним из лучших сотрудников своей компании по результатам продаж и даже был занесен в анналы ее Зала славы, основал весьма успешный и прибыльный бизнес по коучингу и написал бестселлер, судьба снова бросила мне вызов. На этот раз это было сильнейшее психическое и эмоциональное расстройство, вызванное поистине огромными финансовыми проблемами.

Практически в одночасье созданные мной успешные предприятия перестали быть прибыльными. Мой месячный доход уменьшился более чем наполовину, и я вдруг понял, что не могу оплачивать счета. Я ведь совсем недавно купил свой первый дом. Я был помолвлен, и мы с будущей женой планировали завести первого ребенка. В долгах как в шелках, с сильно просроченными платежами по ипотеке я впервые в жизни впал в глубокую депрессию.

Я находился в самой низкой точке кривой своей жизни. Разве что-нибудь может быть хуже? Возможно, для кого-то и может. Но в моем случае, лично для меня, дела обстояли хуже некуда. Абсолютно точно. Я опустился на свое дно.

Если бы вы спросили, что было для меня труднее – автомобильная авария или финансовые проблемы, – я бы не колеблясь ответил, что второе, по крайней мере я до сих пор так думаю. Большинство людей наверняка сказали бы, что столкнуться лоб в лоб с грузовиком, сломать одиннадцать костей, получить необратимые повреждения головного мозга, находиться в состоянии клинической смерти на протяжении шести минут и, выйдя из комы, узнать, что, возможно, никогда не будешь ходить – хуже этого ничего не бывает. Вполне логично было бы предположить, что физические, психологические и эмоциональные страдания в результате ужасной аварии станут настоящим дном в жизни любого человека. Но не в моем случае.

Понимаете, после автокатастрофы обо мне все заботились. В больнице рядом с моей кроватью всегда находились мои родные. Я был постоянно окружен посетителями: друзья и родственники приходили каждый день, чтобы проведать меня, свозить в душ, продемонстрировать свою любовь и поддержку. Меня лечили потрясающие врачи и медсестры, которые контролировали каждый шаг моего восстановления. Мама готовила мне еду и приносила в больницу. Я даже не думал о том, чтобы работать и платить по счетам. Жизнь в больнице, в сущности, была легкой и приятной.

Во второй же раз все было иначе. Никто меня не жалел. Ко мне не приходили посетители. Никто обо мне не заботился и не ухаживал за мной. Никто не приносил мне любимые блюда. Я был предоставлен сам себе. В сложнейшей экономической ситуации у всех были проблемы, которые приходилось решать.

Довольно скоро эффект домино привел к проблемам и трудностям буквально во всех областях моей жизни. Я оказался в состоянии полного физического, умственного, эмоционального и финансового хаоса – список можно продолжать бесконечно.

Меня мучили такой страх и неуверенность в себе, что единственным местом, где я в те ужасные дни чувствовал себя относительно комфортно, была моя кровать. Как бы жалко это ни звучало, на протяжении всего дня меня утешала одна-единственная мысль: что вечером я наконец смогу заползти под теплое одеяло и на какое-то время спрятаться под ним от навалившихся проблем. Мысли о самоубийстве посещали меня практически ежедневно, хоть я ни разу не попробовал сделать следующий шаг в этом направлении. Одной мысли о том, что моя смерть уничтожит моих маму и папу, для меня было достаточно, чтобы отбросить идею о самоубийстве и из последних сил жить дальше. В глубине души я знал, что, какой бы ужасной ни стала твоя жизнь, всегда найдется способ все изменить. И все же мысли о смерти меня не покидали. Я просто не видел выхода из финансового тупика, в который угодил. Я не мог думать ни о чем, кроме того, как положить конец душевным мукам.

А потом за одно-единственное утро все в корне изменилось. Проснулся я все с тем же чувством страшной подавленности и отчаяния, которое испытывал на протяжении вот уже нескольких недель, но дальше в то утро все пошло иначе. Дело в том, что я последовал совету друга и отправился на пробежку – чтобы, как он выразился, прочистить мозги. Нет-нет, не подумайте, я вовсе не был поклонником бега. По сути, бег ради бега был одним из немногих занятий, которые я, честно признаюсь, втайне презирал. Но мой хороший друг Джон Бергофф накануне сказал мне, что каждый раз, почувствовав себя особенно разбитым и подавленным, он отправляется на пробежку и это отлично помогает ему привести мысли порядок, поднимает настроение и позволяет найти решение многих проблем.

«Но я ненавижу бег», – возразил я Джону. На что он тут же спросил: «А что ты ненавидишь больше – бег или ситуацию, в которой сейчас оказался?» Я был в полном отчаянии. Мне действительно нечего было терять. И я решил пойти на пробежку.

В то утро я зашнуровал баскетбольные кроссовки Nike Air Jordan (говорю же вам, что бег у меня не был в чести), засунул в карман iPod, чтобы хотя бы слушать на бегу что-нибудь приятное и интересное, и направился к входной двери своего дома, которому, очевидно, вскоре предстояло перейти в собственность банка. Я и понятия не имел, что во время этой пробежки совершу один из самых мощных, глубоких, изменяющих жизнь прорывов, который сразу же начнет менять направление всего моего существования.

Я слушал аудио Джима Рона, посвященное личностному росту и развитию, и услышал нечто, что, без сомнения, слышал и раньше, но прежде истинный смысл сказанного до меня явно не доходил. Ну, вы знаете, как иногда бывает: слышишь что-то снова и снова, но, по сути, не делаешь из этого никаких выводов, однако в один прекрасный день до тебя наконец доходит. Просто, судя по всему, чтобы полностью и верно понять некоторые мысли и идеи, разум должен находиться в правильном состоянии. Так вот, тем утром мой разум явно пребывал в нужном состоянии – в состоянии полного отчаяния, – и до меня дошло. Услышав уверенные слова Джима «Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать», я остановился на дорожке, словно вкопанный. Этой философии и суждено было в корне изменить всю мою жизнь.

И тут меня осенило! Словно мощная волна реальности обрушилась на меня, и я с удивительной ясностью осознал, что до сих пор совершенно ничего целенаправленно не делал, чтобы стать тем, кем должен был быть, чтобы привлекать, создавать и поддерживать такой успех, о котором мечтал. По шкале от одного до десяти я, как и большинство людей, мечтал об успехе уровня 10, при этом мое личностное развитие остановилось примерно на двоечке – в лучшем случае, в самые удачные дни, на отметке 3 или 4.

И я понял, что это наша общая проблема, проблема всех людей. Мы все хотим успеха уровня 10 во всех областях своей жизни: здоровье, счастье, финансовое положение, отношения с окружающими, карьера, духовность, да что угодно, – но если уровень нашего личностного развития (знания, опыт, мировоззрение, убеждения и тому подобное) в любой из этих областей не дотягивает до уровня 10, жизнь неизбежно становится суровой борьбой.

Внешний мир всегда был и будет отражением нашего внутреннего мира. А успех всегда параллелен уровню нашего развития как личностей. Если мы ежедневно и целенаправленно не выделяем время на то, чтобы развить в себе того человека, который сможет создать жизнь нашей мечты, нам будет очень-очень трудно достичь желанного результата.

И я развернулся и побежал домой. Я был готов изменить свою жизнь.

Теперь я знал, что решение всех моих проблем зависело от того, сумею ли я целенаправленно сделать саморазвитие главным приоритетом своего обычного, повседневного существования. Это было недостающее звено, и оно должно было помочь мне стать человеком, который бы смог последовательно привлекать, создавать и поддерживать тот успех, о котором мечтал. Все, в общем, довольно просто.

Моя первейшая и наитруднейшая задача была такой же, как у всех – найти для этого время. Ведь я был настолько занят тем, чтобы просто выживать и оплачивать свои счета, что идея выкроить свободное время для ежедневного саморазвития казалась практически нереалистичной. Думаю, вам это знакомо.

Мне очень нравится, что написал в своей книге The Rhythm of Life («Ритм жизни») автор бестселлеров Мэттью Келли: «С одной стороны, мы все хотим быть счастливыми. С другой – все мы знаем, что именно делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Очень просто. Мы для этого слишком заняты. Слишком заняты для чего? Слишком заняты для того, чтобы быть счастливыми».

И вот, схватив органайзер и устроившись с ним на диване, я занялся поиском, или выделением, времени на свой повседневный личностный рост и рассмотрел следующие варианты.

Сначала мне пришло в голову, что, возможно, я мог бы выделять время по вечерам, после работы, или, может, поздно ночью, после того как моя невеста ляжет спать. Но потом я понял, что вечер – единственное время за весь день, которое я мог провести с будущей женой. Не говоря уже о том, что поздним вечером я крайне редко чувствую себя полным сил. К ночи я обычно так устаю, что сосредоточиться на чем-либо мне бывает еще труднее, чем в другое время суток. По сути, по вечерам я вряд ли могу мыслить и рассуждать связно и логично, не говоря уже о концентрации внимания, «оптимальной» для саморазвития. Нет, вечер явно не годился.

А может, запланировать время на середину дня? Что если я смогу найти свободное время в обеденный перерыв или сразу до либо после. Но, знаете, как правило, свободное время не появляется ниоткуда, и, скорее всего, в большинство дней у меня ничего не получится.

Потом я подумал, не начать ли заниматься саморазвитием по утрам, но эта идея мне сразу не понравилась. Сказать, что я не был «жаворонком» – это ничего не сказать. На самом деле я просто терпеть не мог вставать по утрам, а особенно просыпаться рано; я ненавидел это почти так же, как пробежки. Но чем больше я об этом думал, тем больше вырисовывалась несколько иная картина.

Во-первых, если я начну заниматься саморазвитием в первой половине дня, это даст мне мощный позитивный мотивационный толчок на весь день. Я мог бы узнавать по утрам что-то новое и, вероятно, стал бы более энергичным, целенаправленным и мотивированным всю остальную часть дня. А еще я вспомнил об одном посте в блоге, который прочитал на сайте StevePavlina.com и который назывался «Руль для дня». В нем Стив Павлина – а этот парень не только блогер, но и автор книги Personal Development for Smart People[2] – писал: «Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или неорганизован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной».

Я уже не говорю о том, что, начав заниматься саморазвитием по утрам, я не имел бы всех тех отговорок и оправданий, которые обычно накапливаются за день (я устал, я и так ничего не успеваю, и так далее и тому подобное). Выделив время на саморазвитие до того, как все остальное в моей жизни и работе могло бы этому помешать, я мог бы гарантировать, что действительно буду заниматься этим каждый день.

И наконец, я попросту не нашел более подходящего времени. Заниматься саморазвитием сразу после того, как проснулся, казалось самым выгодным вариантом, но мне было довольно трудно каждый день вытаскивать себя из постели даже в шесть часов – потому что некуда деваться, пора вставать – а уж задача вставать в пять представлялась мне практически невыполнимой. Почувствовав себя разочарованным и, по сути, побежденным, я уже собирался было захлопнуть свой органайзер и забыть обо всем этом, когда вдруг услышал в голове голос своего наставника Кевина Брейси. Кевин всегда говорил: «Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому!»

Черт возьми! Конечно же, я понимал, что Кевин прав, но это отнюдь не облегчало задачу раннего пробуждения. Тем не менее я решительно настроился на изменения, поставив перед собой цель преодолеть добровольное пожизненное ограничивающее убеждение в том, что я не «жаворонок». И пометил в своем распорядке дня, что завтра встану в пять утра, чтобы впервые в жизни целенаправленно заняться саморазвитием.

Далее мне предстояло решить вторую серьезную проблему – понять, что нужно делать в течение этого дополнительного часа, чтобы это оказало наибольшее влияние и быстрее всего изменило мою жизнь к лучшему? Я мог бы читать, но это я делал и раньше, а мне хотелось чего-то особенного. Я мог бы заниматься физкультурой, но это опять же не вызывало у меня особого энтузиазма. Тогда я вытащил лист чистой бумаги и записал на нем все самые эффективные практики личностного развития, о которых знал, но которыми прежде никогда не занимался, по крайней мере последовательно и постоянно. В мой список вошли медитация, аффирмация, визуализация, письмо, а также чтение и физические упражнения.

Я выбрал эти шесть видов деятельности, решив, что именно они способны оказать наиболее быстрое и мощное влияние на мою жизнь; выделил на каждый из них по десять минут и запланировал попробовать все это уже на следующее утро. Самое интересное, что, даже просто глядя на этот список, я вдруг почувствовал себя более мотивированным. Внезапно идея просыпаться на час раньше перестала меня пугать и начала казаться все более и более привлекательной. В ту ночь я едва заснул, я просто не мог дождаться утра!

Когда в пять утра зазвенел будильник, я распахнул глаза и выскочил из постели, словно пружина, переполненный радостью и энтузиазмом. Это оказалось совсем нетрудно, наоборот, бодрило; эти ощущения напомнили мне о том, что я чувствовал в детстве, просыпаясь рождественским утром. Я еще никогда в жизни не поднимался так легко и никогда не чувствовал себя более энергичным и устремленным в новый день. Только ребенком на Рождество… и вот сегодня.

Я почистил зубы и умылся и ровно в пять минут шестого со стаканом воды в руке уселся на диване в гостиной, впервые за долгое время чувствуя огромный интерес к предстоящему дню. На улице было еще темно, и в этом тоже было что-то невероятно укрепляющее дух и вселяющее энтузиазм. Я вытащил составленный накануне список направленных на саморазвитие видов деятельности, о которых знал уже давно, но которыми никогда всерьез не занимался, и выполнил все пункты по очереди, один за другим.

Тишина. В течение десяти минут я сидел в полной тишине, молясь, медитируя, сосредоточившись на дыхании. Я чувствовал, как напряжение ослабевает, как безмятежное спокойствие наполняет все мое тело и благотворно действует на разум. Надо признаться, это ощущение очень отличалось от хаоса, характерного для моего типичного неорганизованного утра. Впервые за долгое время я почувствовал себя в полной гармонии с самим собой.

Чтение. Прежде я вечно находил отговорки, почему у меня нет времени для чтения, но на этот раз читал с огромным энтузиазмом, надеясь сделать это занятие ежедневной привычкой, чего мне всегда очень хотелось. Я взял с полки классику, книгу Наполеона Хилла Think & Grow Rich[3]. Как и большинство моих книг, я уже начинал ее читать, но так и не закончил. Я читал в течение десяти минут и нашел несколько полезных идей, которые решил реализовать в этот же день. Тут я вспомнил, что для того чтобы в корне изменить свою жизнь, достаточно всего одной хорошей идеи, и почувствовал себя на редкость приободренным и мотивированным.

Аффирмации. Раньше я никогда не пробовал использовать мощь аффирмации на практике и теперь, читая позитивную аффирмацию из книги «Думай и богатей», испытал поистине удивительное чувство. Она послужила сильнейшим напоминанием о том, какой неограниченный потенциал скрывается во мне – в каждом из нас. И я решил написать собственную аффирмацию. Я наскоро набросал на листке, чего хочу от жизни; кем хочу стать и на что готов пойти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И в результате почувствовал себя сильным и целеустремленным.

Визуализация. Затем я снял «доску визуализации», висевшую на стене. Я сделал ее после того, как посмотрел фильм «Секрет», но, признаться, очень редко находил время даже просто взглянуть на нее, не говоря уже о том, чтобы использовать в качестве инструмента визуализации, то есть по прямому назначению. В течение десяти минут фокус моего внимания смещался от изображения к изображению; на каждом из них я делал паузу, закрывал на несколько мгновений глаза и старался ощутить всеми фибрами души, как бы я себя чувствовал, если бы это вдруг действительно произошло в моей жизни. И ощутил огромный прилив вдохновения.

Ведение дневника. Далее я открыл одну из многочисленных чистых тетрадей для дневников, купленных мной в прошлом. Как и большинство из нас, меня обычно хватало всего на несколько дней – максимум на неделю, не больше. В тот день я записал в дневнике, за что благодарен судьбе. И почти сразу же почувствовал, что моя депрессия начала таять, словно густой туман, который прежде давил своей неприятной, обволакивающей плотностью. Он не развеялся совсем, но мне стало намного легче. Просто записав в тетради, за что я испытываю благодарность, я сумел поднять себе настроение. И почувствовал себя благодарным.

Физические упражнения. И наконец, я встал с дивана, помня слова, которые не раз слышал от писателя и оратора Тони Роббинса: движение создает эмоции. Я опустился на пол и отжимался, пока хватило сил. Затем перевернулся на спину и начал качать пресс – столько раз, сколько мне позволило мое находящееся отнюдь не в лучшей физической форме тело. Оставалось еще минут шесть, и я вставил в DVD-плеер один из дисков по йоге, принадлежавших моей невесте, и оставшееся время наслаждался этой духовной практикой. И почувствовал себя полным энергии.

Это было невероятно! Поверьте, это был один из самых спокойных, мотивированных, вселяющих энтузиазм и внушающих силу, вдохновляющих, пробуждающих благодарность и наполняющих энергией дней моей жизни – а ведь часы показывали всего лишь шесть утра!

В ближайшие несколько недель я продолжал просыпаться в пять часов и следовать описанной выше часовой программе саморазвития. А затем, весьма довольный своим состоянием и достигнутым прогрессом, решил добиться большего! И вот однажды вечером, готовясь ко сну, я сделал то, что в тот момент казалось совершенно немыслимым: перевел будильник на четыре. Засыпая в тот вечер, я подумал, что, должно быть, окончательно свихнулся.

Удивительно, но проснуться в четыре утра оказалось так же просто, как и в пять; более того, просыпаться в такую рань было в десять раз легче, чем в любой день в прошлом, когда я ненавидел этот момент и всячески сопротивлялся ему.

Мой стресс резко пошел на спад. Меня переполняла энергия, я мыслил четко и ясно. Я чувствовал себя счастливым, полным сил и вдохновления. Депрессивные мысли казались далеким воспоминанием. Можно сказать, я вновь вернулся к себе прежнему – хотя и чувствовал, что расту так мощно и стремительно, что быстро становлюсь усовершенствованной версией себя в прошлом. И с новой энергией, мотивацией, ясностью и сосредоточенностью было намного проще ставить перед собой четкие цели, вырабатывать стратегии и реализовывать план по спасению своего бизнеса и увеличению доходов. Меньше чем через два месяца после первого «чудесного утра» мой доход не только вернулся к докризисному уровню, но и достиг размеров, прежде мне недоступных.

Я понимал, что со временем захочу рассказать о «чудесном утре» клиентам, с которыми занимаюсь коучингом, следовательно, мне нужно было придумать имя для своего метода. Учитывая, что трансформация, которую я претерпевал, была невероятно глубокой и быстрой – ведь она помогла мне избавиться от депрессии и серьезных материальных проблем и менее чем за два месяца достичь финансовой стабильности и снова начать радоваться жизни, – я чувствовал, что со мной происходит нечто поистине чудесное. Так что самым подходящим названием мне показалось «Чудесное утро».

Спустя несколько недель, когда я занимался со своей клиенткой Кэти, она спросила меня: «Хэл, а как вы начинаете свой день?» Можете не сомневаться, что, рассказывая ей о «Чудесном утре» и огромных преимуществах вставания на час раньше, чем обычно, я сиял, словно начищенный самовар, однако Кэти мои слова поначалу не убедили. «Ну, не знаю, хочется ли мне просыпаться раньше, чем сейчас, Хэл. Знаете, меня ведь никак не назовешь “жаворонком”!»

Но Кэти всегда была бойцом. Она согласилась просыпаться в шесть утра, на час раньше обычного, чтобы опробовать мой метод в действии. А я подбодрил ее, как мог, и пожелал удачи.

Когда через неделю мы встретились на следующем занятии, Кэти была в полном восторге. Я спросил, начала ли она вставать в шесть утра каждый день и выполнять программу «Чудесное утро», и получил весьма неожиданный ответ. «Не-а. Я проснулась в шесть только в первый день после нашего с вами разговора, но вы оказались правы: это было настолько потрясающе, что уже на следующий день я решила встать еще раньше. Так что теперь я встаю в пять часов. И так всю эту неделю. Хэл, это потрясающе!»

Невероятно! Я просто обязан был рассказать о своем методе и другим клиентам.

На протяжении нескольких следующих недель десятки моих клиентов признавались мне, что благодаря «Чудесному утру» добились весьма существенных позитивных изменений в своей жизни. Некоторые из них рассказывали о методе своим друзьям и коллегам. Слух о нем распространялся по интернету со скоростью лесного пожара. Люди оставляли отзывы в Facebook и Twitter и даже с гордостью размещали в YouTube видео, демонстрирующие, как они встают рано утром и занимаются упражнениями из «Чудесного утра».

Просто какое-то всеобщее помешательство, верно?

Я начал понимать, что в моем методе действительно что-то есть. Однажды, зайдя в YouTube, чтобы просмотреть одно из своих видео, я ввел свое имя в строку поиска. (Эй-эй, не судите меня строго. Наверняка и вы гуглили себя в поисковой системе!) Вдруг на экране появилась заставка видео, которое почему-то называлось «Чудесное утро Джо». На ней красовался какой-то парень, которого я никогда в жизни не видел. Признаться, моя первая реакция была не слишком позитивной: «Кто, черт побери, этот Джо, и кем он себя возомнил, нахально копируя мое “Чудесное утро”?» Я даже немного разозлился, что, конечно, не делает мне чести. Я просто не знал, что думать. Знал бы я, что меня ждет приятный сюрприз, что я даже буду польщен.

Я нажал на Play и вот что увидел. Парень на экране сказал: «Привет, это ваш друг Джо Диосана. Посмотрим-ка, который у нас сейчас час…» (Тут Джо показал свой будильник, стрелки показывали 5:41.) «Итак, сейчас без двадцати шесть, воскресенье, и вы, должно быть, недоумеваете: “Джо, старина, чем это ты занимаешься в такую рань в воскресное утро?” Знаете, а вы зайдите на сайт miraclemorning.com. Вот вы на miraclemorning.com. Просмотрите мой ролик и скачайте его. Честно говоря, я чувствую себя так, как в рождественское утро: меня буквально переполняет энергия. Это словно у тебя Рождество каждый день. Попробуйте сами, и, я надеюсь, ваша жизнь тоже резко изменится к лучшему».

Посмотрев ролик Джо, я сидел, уставившись на экран компьютера, с широко открытым ртом и чуть ли не в слезах от восторга. Мне стало совершенно ясно, что, хоть я и не собирался делать из «Чудесного утра» что-либо большее, нежели ежедневная утренняя методика саморазвития, теперь я просто обязан рассказать о ней как можно большему количеству людей, чтобы она повлияла на их жизнь так же, как на мою. Впрочем, на тот момент я по-прежнему не имел представления, насколько популярной она станет.

Прошло уже почти пять лет с тех пор, как я рассказал о «Чудесном утре» Кэти и увидел в YouTube видео Джо. За это время я получил тысячи сообщений от людей со всего мира, в которых они выражали мне благодарность и с огромным энтузиазмом рассказывали о том, как мой метод изменил их жизнь. Это стало по-настоящему всемирным движением – глобальным пробуждением – с участием самых разных людей, исполненных решимости, просыпаясь каждый день, делать себе бесценный подарок в виде очередного шага на пути личностного роста. Теперь я вижу более общую картину того, как метод «Чудесное утро» может повлиять на мир, позволив каждому из нас стать создателем той жизни, которой мы хотим жить, чтобы начать положительно влиять на жизнь других людей и изменить к лучшему окружающий мир.

Как это ни назови – движением, пробуждением или, как многие сейчас говорят, миссией «Чудесного утра», суть не меняется. Речь идет о том, чтобы дать людям инструмент, который позволит им трансформировать свою жизнь, жизнь своих родных и близких, местных сообществ и весь окружающий мир, каждый день совершенствуясь и изменяя самих себя. Практически ежедневно сотни новых людей присоединяются к нам и делятся своим опытом, привлекая очередных поклонников «Чудесного утра». И меня не перестает удивлять, как много жизней изменила и продолжает изменять моя методика.

Некоторые из этих людей следуют примеру Джо и записывают себя на видео, показывая, как они встают рано утром и выполняют упражнения «Чудесного утра» (кстати, многие из них тоже сначала с гордостью показывают циферблат будильника, чтобы подтвердить, что они действительно встали рано).

Я чрезвычайно благодарен за возможность поделиться своим методом с таким большим количеством людей; для меня это огромная честь. Сегодня «Чудесное утро» стало одной из главных тем моих выступлений и семинаров, с помощью которых я стараюсь помочь корпорациям и некоммерческим организациям, продавцам, учителям, школьникам и студентам повысить свою продуктивность, стать более мотивированными и эффективными. Как бы я ни рассказывал о «Чудесном утре», этот новый подход позволяет отдельным людям и организациям существенно улучшать результаты своей деятельности, изменив отношение к работе и настрой на рабочем месте. Как вы, наверное, догадались, семинар «Чудесное утро» следует проводить утром, иногда даже до начала основной конференции или другого мероприятия.

Считайте эту книгу приглашением к переходу на следующий уровень, чтобы вы могли перевести на него и свой успех в жизни (ибо это всегда происходит только в таком порядке). Если вы начнете прямо сейчас и будете делать это регулярно и последовательно, ежедневно продвигаясь к уровню 10 и все больше становясь человеком, способным создать жизнь уровня 10 (которой вы действительно хотите и заслуживаете), успех станет просто неизбежен.

Каждый день и вы, и я, просыпаясь утром, лицом к лицу сталкиваемся с одним и тем же универсальным вызовом – преодолеть серость и посредственность и начать жить, используя свой потенциал на полную мощность. Это самая важная и трудная задача в истории человечества – отбросить оправдания и отговорки и делать то, что правильно, а не что легко; делать все возможное, чтобы создать жизнь такого уровня (уровня 10), которой мы действительно хотим жить, жизнь, свободную от ограничений, – такую, какой живут, к сожалению, очень немногие люди.

По сути, большинство из нас даже не приближаются к чему-то подобному. Как уже говорилось, примерно 95 процентов членов нашего общества довольствуются в жизни гораздо меньшим, чем на самом деле хотят. И они так и живут всю жизнь, мучаясь сожалениями, но так и не поняв, что могли бы стать тем, кем хотели, делать то, что хотели, и иметь все, о чем мечтали.

По данным Администрации социального обеспечения США, если взять сто человек в самом начале их трудовой карьеры и проследить за ними на протяжении следующих сорока лет, до достижения пенсионного возраста, то увидишь довольно неутешительный результат. Только один из сотни станет действительно богатым; четверо будут финансово обеспеченными; пятеро продолжат работать, причем не потому, что хотят, а потому, что им не хватает денег; тридцать шесть к этому времени умрут, а пятьдесят четыре обанкротятся и станут полностью зависимыми от друзей, родственников и государства. Иными словами, если говорить конкретно о материальной стороне дела, всего 5 процентов из нас достигают успеха и живут свободно и независимо, а 95 процентов всю жизнь борются с финансовыми проблемами.

В связи с этим встает ключевой вопрос, который мы с вами обязаны и изучить, и найти на него ответ: что можно сделать прямо сейчас, чтобы нам не пришлось до конца жизни преодолевать финансовые трудности, как этим 95 процентам?

Одно то, что вы читаете эту книгу, подсказывает мне, что вы уже готовы к переходу на следующий уровень своей жизни, что вам окончательно надоело довольствоваться меньшим, чем вы можете иметь, быть и делать, просто потому, что так поступают почти все люди вокруг вас.

Вот три простых, но очень важных этапа, которые помогут вам подняться над заурядностью и присоединиться к пяти процентам тех, кому это удалось.

Во-первых, мы должны понять и признать, что 95 процентов нашего общества никогда не будут жить жизнью своей мечты. Мы должны постичь и принять, что если решительно не настроимся на то, чтобы начать мыслить и жить иначе, чем большинство людей, то тем самым априори согласимся на заурядную жизнь, постоянную борьбу, неудачи и сожаления, которые преследуют львиную долю жителей планеты. Более того, нам надо понять и признать, что если мы не предпримем что-либо в этом направлении немедленно и не покажем окружающим пример того, чего можно достичь, если человек полон решимости максимально использовать свой внутренний потенциал, это негативно скажется и на наших друзьях, родных и коллегах.

Быть среднестатистическим значит довольствоваться меньшим, чем на самом деле хочешь получить и на что способен, и всю жизнь преодолевать трудности и проблемы. Каждый день большинство людей соглашаются на малое и ведут борьбу практически в каждой сфере своей жизни – физически, психологически, эмоционально, в плане отношений с людьми, финансовом плане и многом другом. Большинство из нас, просыпаясь по утрам, изо всех сил стараются достичь успеха, счастья, любви, здоровья и финансового благополучия, о которых мечтают.

• Синдром зеркала заднего вида

Одну из самых сильнодействующих причин, по которым люди соглашаются вести заурядную жизнь, – я называю синдромом зеркала заднего вида. Наше подсознание изначально оснащено чем-то вроде ограничивающего нас зеркала заднего вида, с помощью которого мы постоянно переживаем и воссоздаем свое прошлое. При этом мы ошибочно считаем, что какими были тогда, такими остались и сейчас, и ограничиваем таким образом свой истинный нынешний потенциал исходя из прошлого опыта.

В результате мы фильтруем каждый свой выбор – начиная с того, во сколько вставать по утрам, и заканчивая тем, какие цели перед собой ставим и что считаем возможным в своей жизни – через призму ограничений прошлого опыта. Мы хотим создать лучшую жизнь, но иногда просто не знаем, как увидеть ее иначе.

Согласно психологическим исследованиям, каждый день голову среднестатистического человека посещает от пятидесяти до шестидесяти тысяч мыслей. К несчастью, 95 процентов этих мыслей точно такие же, как те, которые были у нас вчера, позавчера и позапозавчера. Так что вовсе не удивительно, что большинство людей идут по жизни, день за днем, месяц за месяцем, год за годом, ни разу не попытавшись изменить ее.

Словно старый, потрепанный багаж, мы тащим свои стрессы, страхи и тревоги из дня вчерашнего в день сегодняшний. Как только нам представляется возможность, мы тут же бросаем взгляд в зеркало заднего вида, чтобы оценить ее с учетом прошлого. «Нет, раньше я никогда ничего подобного не делал. Я никогда не достигал такого. Вообще-то я пытался, но раз за разом терпел фиаско».

И, сталкиваясь с трудностями и проблемами, мы тоже обращаем взор к своему «верному и надежному» зеркалу заднего вида, чтобы понять, как на это реагировать. «Ну да, такой уж я везучий! Вечно со мной что-то случается. Что ж, надо просто все это бросить; я ведь всегда так поступаю, когда ситуация слишком усложняется».

Но если вы хотите выйти за рамки своего прошлого и преодолеть ограничения, необходимо перестать смотреть в зеркало заднего вида и начать рисовать в своем воображении жизнь безграничных возможностей. Переключитесь на новую модель: мое прошлое не то же, что мое будущее. Внушайте себе уверенность в том, что в мире не только не существует ничего невозможного, но и что именно вы способны и полны решимости добиться всего, чего хотите. Вы даже можете в это поначалу не верить. По сути, скорее всего, так и будет. В связи с этим вы наверняка станете испытывать некоторый дискомфорт и даже внутренне противиться этому. Ничего страшного. Все равно при каждом удобном случае повторяйте себе эти слова, и со временем ваше подсознание непременно начнет впитывать и поглощать эти позитивные аффирмации. (Подробнее о том, как это делать, читайте в главе 6.)

Не ставьте ненужных ограничений на то, что вы хотите получить от жизни. Начните мыслить масштабнее, чем позволяли себе до этого. Постарайтесь как можно точнее и четче определить, чего вы действительно хотите; взрастите свою веру в то, что это возможно, сосредоточившись на этой мысли и каждый день повторяя ее себе; а затем последовательно идите в направлении этого образа до тех пор, пока он не станет реальностью. И ничего не бойтесь: потому что неудачи не будет – вы в любом случае будете учиться, расти, развиваться и становиться лучше, чем были раньше.

Всегда помните, что то, что у вас есть сейчас, вы получили в результате того, каким человеком были, но только от вас зависит, кем и каким вы решите стать начиная с этой секунды.

Почему вы вообще должны вылезать из постели этим утром? Подумайте об этом секунду… Зачем вы просыпаетесь и встаете по утрам? Зачем покидаете комфорт теплой, уютной постели? Потому что вам этого хочется? Или же вы обычно оттягиваете момент пробуждения и подъема как можно дольше, до той минуты, когда уже просто нельзя не встать?

Если вы похожи на большинство людей, то каждое утро просыпаетесь под ненавистный звонок будильника и с огромной неохотой вытаскиваете себя из постели, потому что вам надо куда-то ехать, что-то сделать, кому-то ответить или о ком-то позаботиться. А если бы у большинства людей был выбор (у вас есть такой выбор?), они предпочли бы нежиться в постели.

Что ж, вполне естественно, мы бунтуем. Внутренне противясь неизбежному пробуждению, мы жмем на кнопку повтора звонка, не осознавая при этом, что наше сопротивление отправляет Вселенной вполне четкое сообщение: мы предпочли бы поваляться в кровати и поспать, а не жить осознанно и активно и творить жизнь, которую мы описываем как жизнь своей мечты. Большинство из нас смирились со своей заурядностью и нереализованным потенциалом. Конечно, нам это не нравится. Это вызывает у нас серьезный душевный дискомфорт. Мы знаем, что существует иной уровень успеха, достижений и самореализации и что мы способны его достичь, но чувствуем, что буксуем, и не знаем, что делать, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Старая поговорка «Кто рано встает, тому Бог подает», возможно, имеет гораздо более глубокий смысл, чем мы думаем. Если вы откладываете подъем до той секунды, когда уже просто обязаны встать, то есть дожидаетесь последней минуты перед тем, как выбраться из постели и начать свой день, подумайте об этом с такой стороны: поступая так, вы на самом деле сопротивляетесь жизни. Каждый раз, нажимая кнопку повтора сигнала будильника, вы входите в состояние сопротивления своему дню, своей жизни, пробуждению и созданию жизни, о которой, по вашим же словам, мечтаете. А теперь подумайте о том, какая негативная энергия окружает вас, если вы начинаете свой день с сопротивления; если реагируете на звук будильника примерно таким внутренним диалогом: «О нет, уже пора вставать! Я должен проснуться. Нет, не хочу, не хочу вставать!» По сути, это все равно что прямо говорить: «Не хочу жить своей жизнью, по крайней мере не хочу жить на полную мощность».

Многие люди, страдающие от депрессии, признаются, что утро для них самое трудное время суток. Они просыпаются с ужасом. Иногда из-за нелюбимой работы, которой вынуждены заниматься; иногда из-за взаимоотношений, в которых ничего не ладится. Некоторые чувствуют себя так без особых на то причин, просто из-за депрессии, ведь этот недуг, как известно, оказывает серьезное воздействие на психику и разум человека. А между тем атмосфера утра оказывает очень мощное влияние на весь остальной день. Постепенно это превращается в замкнутый круг: просыпаясь в тоске и отчаянии, проживаешь весь день, продолжая испытывать эти чувства, ложишься спать с чувством тревоги или депрессии, и жуткий цикл меланхолии повторяется снова и снова.

Но в этом случае человек не только лишен ясности мысли, энергии, мотивации и внутренней силы, которые являются следствием ежедневного пробуждения ради конкретной и четкой цели; сопротивление этому неизбежному повседневному акту становится громким заявлением для Вселенной, что он предпочел бы не встать и заняться созданием жизни, которой он хочет жить, а остаться в постели в бессознательном состоянии.

Если же вы просыпаетесь каждый день исполненным энтузиазма, с ясным осознанием цели, то непременно войдете в небольшой процент везунчиков, которым удается жить жизнью своей мечты. И самое главное, это сделает вас счастливым. Просто изменив распорядок утреннего подъема, вы в буквальном смысле измените все. И я вовсе не призываю вас верить мне на слово – поверьте тем, кто привык рано вставать и добился в жизни огромных результатов: Опре Уинфри, Тони Роббинсу, Биллу Гейтсу, Говарду Шульцу, Уэйну Дайеру, Томасу Джефферсону, Бенджамину Франклину, Альберту Эйнштейну, Аристотелю и многим-многим другим, всех тут не перечислишь.

Никто никогда не учил нас тому, что, сознательно настраиваясь просыпаться каждое утро с искренним желанием жить, даже с энтузиазмом, можно в корне изменить всю свою жизнь.

Если вы каждый день валяетесь в постели до последней минуты, пока еще можно не опоздать на работу, вовремя появиться на занятиях в школе или позаботиться о зависящих от вас родных и близких, а по возвращении домой сидите перед телевизором, пока не наступит время ложиться спать (как когда-то поступал ваш покорный слуга), я должен спросить вас: «Когда вы собираетесь воспитывать в себе человека, который сможет достичь такого уровня здоровья, богатства, счастья, успеха и свободы, каких вы действительно хотите и заслуживаете? Когда вы намерены в самом деле начать жить своей жизнью, а не просто тупо повторять определенные телодвижения, делая все возможное, чтобы отвлечься, уйти от реальности? Что, если я скажу вам, что ваша реальность, ваша жизнь, вполне может стать такой, о какой вы всегда только мечтали?

И не будет более подходящего дня, чем сегодня, чтобы решительно отказаться от себя прежнего и начать превращаться в созидателя жизни своей мечты. И не найдется лучшей книги, чем та, которую вы держите в руках, чтобы показать вам, как стать таким человеком.

Первое, что вам скажет любой специалист о необходимом количестве сна, что тут нет универсального совета. Время сна, идеальное для каждого человека, довольно сильно варьируется и зависит от таких факторов, как возраст, генетика, общее состояние здоровья, уровень физической активности и многое-многое другое. Иными словами, если вам достаточно проводить в постели семь часов, то кому-то, чтобы вести счастливую и продуктивную жизнь, может потребоваться не меньше девяти.

По данным Национального фонда сна, исследования ученых четко подтверждают, что слишком продолжительный сон (более девяти часов) явно ассоциируется с повышенной болезненностью (различными болезнями, несчастными случаями) и даже смертностью. Кроме того, исследования показали, что чрезмерный сон часто ведет к депрессии.

Впрочем, учитывая бесчисленное число исследований и экспертных мнений, нередко противоречащих друг другу, и то, что согласно им, необходимое количество сна сильно варьируется у разных людей, я не собираюсь даже пытаться предлагать вам какой-то единственно правильный выбор. Вместо этого поделюсь своими результатами, полученными на личном опыте благодаря собственным экспериментам, а также в процессе изучения привычек сна некоторых величайших умов в истории человечества. И сразу предупреждаю: некоторые из моих идей и выводов наверняка покажутся вам довольно спорными.

Поэкспериментировав со сном разной продолжительности – и поговорив со многими людьми, практикующими метод «Чудесное утро», которые тестировали мою теорию, – я обнаружил, что то, как наш сон влияет на физическое самочувствие, в значительной степени зависит от личных убеждений относительно того, сколько нам необходимо спать. Иными словами, то, как мы себя чувствуем, просыпаясь утром, основывается – в весьма значительной мере – не только на том, сколько часов мы проспали, но и во многом на том, что мы сами говорим себе о своем состоянии в момент пробуждения. Поясню свою мысль.

Например, если вы убеждены, что для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, а сами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде: «Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть часов, а ведь мне нужно не менее восьми. Утром я точно буду чувствовать себя разбитым и невыспавшимся». И что же происходит, когда раздается сигнал будильника и вы открываете глаза и понимаете, что пора вставать? Какая первая мысль приходит вам в голову? Та, которая посещала вас перед сном! «Боже, я ведь поспал всего шесть часов. Я совершенно разбит». Это не что иное, как самосбывающееся пророчество; считайте, что вы сами добровольно накликали на себя беду. Если вы говорите себе, что будете чувствовать себя утром усталым и невыспавшимся, можете не сомневаться: так оно и будет. Если вы убеждены, что для того чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим, вам нужно проспать восемь часов, то ни за что не будете чувствовать себя хорошо, поспав хоть чуть-чуть меньше. Но что если вы измените свои убеждения, свой настрой?

Связь между разумом и телом чрезвычайно важна, и я уверен, что мы просто обязаны взять на себя ответственность за каждый аспект своей жизни, в том числе и за то, чтобы каждый день просыпаться энергичным и свежим, независимо от того, сколько мы спали.

Я экспериментировал со сном разной продолжительности – от всего четырех часов до целых девяти. Другой переменной в моих экспериментах было ежевечернее самовнушение, что я буду чувствовать себя утром по-разному в зависимости от количества часов сна. Сначала я пробовал спать разное количество часов, говоря себе на ночь, что для того чтобы нормально высыпаться, мне этого явно недостаточно и что утром я непременно буду разбит и измучен.

После четырех часов сна я проснулся разбитым и измученным.

После пяти часов сна я проснулся разбитым и измученным.

После шести часов сна – как вы, наверное, уже догадались, – я проснулся разбитым и измученным.

После семи часов… После восьми часов… После девяти… Время, которое я спал, совершенно не влияло на то, как я себя чувствовал, когда утром звенел будильник. До тех пор пока я говорил себе перед сном, что мне этого недостаточно, я просыпался утром несвежим и невыспавшимся.

Затем я снова поэкспериментировал с разной продолжительностью сна – от девяти до четырех часов, – но на этот раз убеждая себя перед сном, что утром проснусь энергичным и полным сил. «Благодарю судьбу за то, что дала мне возможность поспать этой ночью пять часов. Пять часов – именно столько, сколько мне нужно, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшим и свежим. Мой организм способен на настоящие чудеса, наименьшее из которых – выработка достаточного количества жизненной энергии в результате пяти часов спокойного сна. Я убежден, что сам создаю свой опыт реальности, и я выбираю такой вариант: проснуться завтра утром, чувствуя себя энергичным и радуясь предстоящему дню, за что благодарен судьбе».

В результате я обнаружил, что независимо от того, столько часов я спал – девять, восемь, семь, шесть, пять или всего четыре, – если я осознанно и решительно говорил себе перед сном, что это идеальное количество сна, которого вполне достаточно для полноценного отдыха и замечательного самочувствия утром, я раз за разом просыпался, чувствуя себя лучше, чем прежде. Однако я опять же вовсе не призываю вас верить мне на слово – поэкспериментируйте сами.

Так сколько же часов сна вам действительно необходимо? Вам лучше знать. Кстати, если у вас проблемы с засыпанием или пробуждением, настоятельно рекомендую прочитать книгу Шона Стивенсона Sleep Smarter: 21 Proven Tips to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success («Спите разумнее: 21 проверенный совет, который поможет вам благодаря правильному сну улучшить свое тело и здоровье и добиться больших успехов в жизни»). Это одна из лучших книг о сне, основанная на всесторонних научных исследованиях.

Вспомните день, когда вы просыпались утром по-настоящему счастливым. Может быть, вам предстояло успеть на ранний рейс, чтобы лететь в отпуск, которого вы с нетерпением ждали несколько месяцев. Может, это был ваш первый день на долгожданной новой работе или в школе. Или, возможно, день вашей свадьбы или день рождения. Лично я не могу назвать другой день, когда бы я просыпался более взволнованным, в предвкушении чего-то волшебного и замечательного, кроме рождественского утра моего детства. Возможно, у вас та же история?

Впрочем, как бы там ни было, вспомните, что вы чувствовали, проснувшись тем замечательным утром? Пришлось ли вам силой вытаскивать себя из постели? Сомневаюсь. В утра, подобные этим, мы не можем дождаться момента, когда пора будет вставать! И встаем, чувствуя себя энергичными и счастливыми. Мы быстро сбрасываем с себя одеяло и вскакиваем на ноги, готовые встретить этот прекрасный день! А теперь представьте, что так происходит каждый день. Скажете, это невозможно? Возможно.

Метод «Чудесное утро» в основном призван делать именно это: воссоздавать опыт самого энергичного и радостного пробуждения, причем каждый день вашей жизни, всю оставшуюся ее часть! Чтобы вы вставали с кровати с конкретной целью, не потому, что так надо, а потому, что вы действительно этого хотите, и каждый день целенаправленно выделяли время на то, чтобы воспитать в себе человека, способного создать самую экстраординарную, насыщенную и приносящую удовлетворение жизнь, какую только можете себе представить. Метод «Чудесное утро» уже помог в этом тысячам людей во всем мире. Таким же, как мы с вами.

Должен сказать, что, если бы не стратегия, о которой я собираюсь вам поведать, я бы до сих пор каждое утро продолжал спать после сигнала будильника или давил на кнопку повтора и, что еще более вредно, придерживался бы своих прежних ограничивающих установок, оправдывая себя тем, что я, видите ли, не «жаворонок».

Говорят, на самом деле никто на свете не любит рано вставать, но всем нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре. Это немного похоже на занятия физкультурой: многие люди заставляют себя идти в тренажерный зал, но, придя туда, практически все испытывают весьма приятные ощущения. Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма на весь день.

Когда утром раздается сигнал будильника, большинство людей спят мертвым сном. Проснуться и вылезти из теплой постели в этот момент кажется им самой непривлекательной перспективой в мире. Если бы вас попросили оценить свой уровень мотивации при пробуждении в ту минуту, когда начинает пищать будильник, по шкале от 1 до 10 (где 10 означает полную готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, а 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать), большинство из вас, вероятно, оценили бы его единицей, максимум двойкой. Совершенно естественно, находясь в состоянии полусна, хотеть нажать кнопку повтора звонка будильника и продолжить спать.

Как же повысить уровень мотивации, чтобы вставать рано с энтузиазмом и готовностью полноценно прожить начавшийся день, если уровень вашей мотивации при пробуждении равен всего 1 или 2?

Ответ прост: постепенно, шаг за шагом. Вот пять простых этапов, которые помогают мне и, стало быть, помогут и вам забыть о кнопке повтора и сделать утренний подъем, даже очень ранний, простым и приятным, в отличие от того, каким он был для вас раньше.

Чтобы легко просыпаться по утрам, человеку нужно помнить, что его первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель. Например, у каждого из нас бывали вечера, когда никак не удавалось заснуть, когда мы находились в крайнем волнении и предвкушении пробуждения на следующее утро – был ли то канун Рождества, ночь перед днем рождения, перед первым днем в школе либо перед долгожданным отпуском. Как только раздавался звонок будильника, вы открывали глаза с огромной радостью и энтузиазмом; вам просто не терпелось выбраться из постели и встретить этот замечательный только что наступивший день!

Если же вашей последней мыслью перед сном была подобная: «Какой ужас! Мне же завтра нужно встать в шесть часов. Я, конечно же, совершенно не высплюсь и буду чувствовать себя разбитым», то при звуке будильника вам в голову, скорее всего, придет приблизительно следующее: «Черт возьми, уже шесть? Не-е-ет, только не это! Я так хочу спать!»

Следовательно, вам необходимо принять сознательное решение: каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра.

Если вы этого еще не сделали, поставьте будильник как можно дальше от кровати. Тогда, чтобы нажать кнопку повтора, вам придется встать, что, естественно, поможет проснуться. Движение создает энергию, и, когда вы садитесь и вылезаете из постели, прогнать сон намного легче.

Если же будильник стоит рядом с кроватью, то, когда раздается звонок, вы по-прежнему частично остаетесь в состоянии сна, и в этом случае проснуться бывает гораздо труднее. Я уверен, что иногда вы, полусонный, жмете на кнопку повтора звонка, даже не осознавая, что делаете. Я, например, могу припомнить не один случай, когда убеждал себя в том, что звонок будильника вообще был лишь частью моего сна.

Просто заставив себя встать с постели, чтобы выключить будильник, вы мгновенно поднимете уровень мотивации при пробуждении с 1 до 2. Однако и после этого вам наверняка будет по-прежнему хотеться спать. Так что…

Знаю-знаю, что вы думаете. Да неужели, Хэл? Ты советуешь мне почистить утром зубы? Да, именно так. Дело в том, что, занявшись этим бездумным видом деятельности в первые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться. Так что, выключив будильник, отправляйтесь-ка сразу же к раковине, чтобы почистить зубы и плеснуть на лицо пригоршню-другую теплой (а лучше холодной) воды. Это простое действие позволит повысить уровень мотивации при пробуждении с 2 до 3 или 4 единиц. Теперь, когда вы ощущаете во рту приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего этапа.

Чрезвычайно важно каждое утро напоить себя. После шести – восьми часов без воды ваше тело, естественно, несколько обезвожено, а это вызывает усталость. Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а вовсе не спать.

Итак, возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, – налить воду еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял наготове) и выпейте его как можно быстрее, но не доставляя себе неприятных ощущений. Цель этого действия – как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна.

После этого ваш уровень мотивации при пробуждении вырастет с 3 или 4 до 4 или 5 единиц.

Это последний по порядку, но отнюдь не по степени важности этап. Наденьте одежду, в которой занимаетесь физкультурой, и подготовьтесь к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое чудесное утро. Некоторые люди предпочитают начинать день с посещения душа, но я считаю, что мы должны заработать утренний душ, сначала хорошенько попотев!

Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем. О физических упражнениях мы подробнее поговорим в следующей главе.

На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут, но они наверняка позволят вам повысить уровень мотивации при пробуждении до 5 или 6 единиц. И тогда вы почувствуете себя достаточно проснувшимся для своего «Чудесного утра» и вам будет несложно поддерживать это состояние. Если бы вы попытались сделать это в тот момент, когда услышали звук будильника – то есть при уровне мотивации, равном 1, – выполнить эту задачу было бы гораздо сложнее.

Далее вашему вниманию представлено краткое резюме Пятиэтапной стратегии пробуждения, позволяющей отказаться от повторного нажатия кнопки, благодаря чему вам будет намного проще проснуться и оставаться в бодром состоянии.

1. Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения. Это самый важный этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило, будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать себе на следующее утро нужную установку.

2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Помните: движение создает энергию!

3. Почистите зубы. Для создания эффекта свежести используйте ополаскиватель для рта с мятным вкусом.

4. Выпейте стакан воды. Восстановите запас воды в организме, и как можно быстрее.

5. Наденьте спортивную одежду. Заслужите утренний душ!

Имейте в виду, что хотя эффективность моей стратегии доказана опытом многих тысяч людей, описанные выше пять этапов – отнюдь не единственный способ облегчить процесс утреннего подъема. Вот еще несколько интересных советов, которые я услышал от других поклонников метода «Чудесное утро».

• Перед отходом ко сну произносите аффирмации из метода «Чудесное утро». Вы можете составить их самостоятельно или воспользоваться подсказками других людей.

• Установите в спальне таймер освещения. Один из знакомых мне членов сообщества «Чудесное утро» включает в своей спальне таймер освещения. В тот момент, когда начинает звонить будильник, в комнате зажигается свет. Прекрасная идея! Намного легче проснуться, когда в комнате светло; яркий свет говорит вашему разуму и телу, что пришло время вставать. Так что независимо от того, используете вы таймер или нет, убедитесь, что после срабатывания будильника в комнате сразу же загорается свет.

• Установите в спальне таймер обогревателя. Другая поклонница «Чудесного утра» рассказала, что в зимнее время программирует обогреватель в своей спальне так, чтобы он начинал работать за пятнадцать минут до того, как ей надо проснуться. Ночью в ее спальне холодно, но к моменту пробуждения становится теплее, что существенно уменьшает соблазн заползти назад под теплое уютное одеяло и еще немного поспать. Девушка утверждает, что это отлично работает!

Вы тоже можете дополнять и по-своему дорабатывать стратегию утреннего подъема, позволяющую забыть о повторном нажатии кнопки будильника; я с удовольствием приму ваши советы, которыми вы захотите с нами поделиться.

Итак, мы с вами обсудили эффективную и уже проверенную временем поэтапную стратегию повышения уровня мотивации при пробуждении. Испробуйте ее, не откладывая в долгий ящик! Начните уже сегодня, перед отходом ко сну, читать аффирмации, разместите будильник как можно дальше от кровати, поставьте вечером на прикроватную тумбочку стакан воды и завершите утро остальными двумя этапами, описанными выше.

Разбитый. Разочарованный. Несостоявшийся. Хандрящий. Эти несколько неприятных слов дают довольно печальное, но весьма точное описание того, как чувствует себя среднестатистический человек, и мы слышим их, к сожалению, слишком часто.

Мы с вами, без сомнения, живем в один из самых процветающих и развитых периодов в истории человеческой цивилизации; сегодня нам доступно больше благоприятных возможностей и ресурсов, чем когда-либо прежде. И все же большинство из нас так и не используют тот безграничный потенциал, который кроется в каждом человеке. И я лично больше не намерен с этим мириться. А вы?

Чувствовали ли вы себя когда-нибудь так, будто жизнь, которой вам хотелось бы жить, и человек, которым, по вашему мнению, вы могли бы стать, находятся совсем рядом, но постоянно от вас ускользают? Чувствовали ли вы себя когда-нибудь так, будто гонитесь за своим потенциалом – вам точно известно, что он у вас имеется, и немалый, по вашему ощущению, – но никак не можете его материализовать? Когда вам встречаются люди, которые преуспевают в том, в чем вы пока звезд с неба не хватаете, не создается ли у вас впечатления, что они знают что-то такое, чего не знаете вы, потому что если бы вы это знали, то тоже добились бы успеха на желанном для вас поприще?

К сожалению, большинство людей проживают всю жизнь, оставаясь по другую сторону огромной пропасти в своем потенциале – пропасти, отделяющей нас тех, кем мы являемся в реальности, от тех, кем мы могли бы стать. Мы часто бываем разочарованы собой, отсутствием у нас постоянной мотивации, усилий и результатов в одной или нескольких областях жизни. Мы тратим слишком много времени, думая о том, что нам нужно сделать, чтобы достичь желаемого, но так и не делаем этого. Мы все знаем, что необходимо делать, но просто не делаем последовательно того, что должны. Понимаете разницу?

Надо сказать, эта пропасть в потенциале у каждого человека разная. Вы можете чувствовать, что подошли очень-очень близко к полной реализации своего нынешнего потенциала и что пара-другая ловких и верных ходов все в корне изменят. Или наоборот, по вашим ощущениям, ваш истинный потенциал настолько далек от того человека, каким вы до сих пор являетесь, что вы даже не знаете, с чего начать. В любом случае знайте, что каждый из нас может прожить жизнь на нужной стороне пропасти и стать тем, кем способен стать.

Независимо от того, сидите ли вы в настоящее время не на той стороне «Большого каньона» своего потенциала, раздумывая, как бы перебраться на другую сторону, или уже начали переходить через каньон, но застряли на каком-то плато и пока никак не можете преодолеть его и подняться на следующий уровень, эта глава познакомит вас с шестью инструментами, которые помогут вам перейти каньон и реализовать свой потенциал.

Большинство людей настолько заняты управлением и поддержанием конкретной жизненной ситуации, а то и просто выживанием в ней, что у них нет времени сфокусироваться на главном – на своей жизни. В чем тут разница? Жизненная ситуация – это комплекс внешних обстоятельств, событий, людей и мест, которые нас окружают. Это не мы сами, не то, кем мы являемся. Мы этим не ограничены, мы больше своей жизненной ситуации.

Ваша жизнь – это то, что вы собой представляете на самом глубинном уровне. Она складывается из внутренних компонентов, установок и мировоззрения, которые способны дать вам силы в любой момент изменить, то есть улучшить жизненную ситуацию.

Ваша жизнь, как и жизнь каждого человека, складывается из нескольких составляющих: физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.

Физическая сторона жизни включает в себя заботу о теле, здоровье и энергии. Интеллектуальная охватывает разум и мысли. Эмоциональная – эмоции, чувства и установки. Духовная представляет собой нематериальные «активы», такие как дух, душа и невидимая высшая сила, которая контролирует и управляет всем и всеми.

Ваша жизнь там, где находится ваша способность генерировать новые чувства, взгляды, убеждения и настрой в своем внутреннем мире, чтобы вы могли создавать или изменять обстоятельства, взаимоотношения, результаты и все что угодно во внешней стороне своей жизненной ситуации. Как учат нас многие мудрецы, внешний мир есть отражение нашего внутреннего мира. Специально выделив время и каждый день целенаправленно затрачивая усилия на развитие этих сторон своей жизни и постоянно самосовершенствуясь, вы добьетесь того, что ваша жизненная ситуация неизбежно, практически автоматически, изменится в лучшую сторону.

И могу вас заверить, исходя из собственного опыта преобразующего путешествия – путешествия от глубочайшей заурядности, вечных оправданий и существования в большинстве областей жизни где-то между посредственным и усредненным к достижению целей, когда-то казавшимися мне недостижимыми, – что ваша решительная готовность к ежедневному саморазвитию обязательно принесет в вашем случае не менее впечатляющие результаты, чем в моем.

К сожалению, от очень многих людей яркая, приносящая удовлетворение, насыщенная жизнь, которой они действительно хотят, – жизнь уровня 10, – ускользает, потому что они чрезмерно поглощены, обеспокоены и захвачены повседневной рутиной. Их жизненные обстоятельства «съедают» все их время, в результате чего они не уделяют должного внимания своей жизни, то есть самому главному.

Чтобы спасти свою жизнь уровня 10 от незаслуженного пренебрежения и ограничения ее требованиями жизненной ситуации – что в конечном итоге всегда ведет к существованию, полному сожалений, нереализованного потенциала и даже заурядности, – вы должны четко определить свои приоритеты и каждый день выделять время на саморазвитие. Начните использовать техники «спасательных кругов» метода «Чудесное утро» – набор из шести простых, но очень эффективных повседневных практик, позволяющих изменить и улучшить жизнь. Каждая из них развивает один или сразу несколько аспектов жизни – физический, интеллектуальный, эмоциональный или духовный, – благодаря чему вы можете стать тем, кто сумеет построить жизнь вашей мечты.

И помните: когда вы изменяете свой внутренний мир – свою жизнь, параллельно изменяется и мир внешний, то есть ваша жизненная ситуация.

Нет-нет, речь пойдет не о сне. Уж извините. Я, безусловно, знаю, что многим людям очень хотелось бы «наспать» свой путь к успеху, но, если только вас не заморозят криогенным способом в ожидании богатого наследства, в нормальной жизни на такое рассчитывать не приходится.

На наше счастье, существует шесть эффективных, проверенных инструментов саморазвития, своего рода «спасательных кругов», которые позволят вам получить доступ к мощным силам, изначально имеющимся внутри каждого из нас, и благодаря этому изменить (радикально или не очень) или даже трансформировать любую сторону своей жизни. Предлагаю обсудить их, а также то, как следует использовать каждый из этих инструментов, чтобы достичь поставленной цели.

До этого момента, обсуждая, как «Чудесное утро» может ускорить процесс саморазвития, мы в основном фокусировались на технике «спасательных кругов». А между тем весь метод возможно полностью подстроить под ваши индивидуальные потребности. Вы можете адаптировать для себя все, от времени пробуждения и общей продолжительности «Чудесного утра» и того, какие виды деятельности вы выбираете, до длительности и порядка очередности каждого из них. Ничто вас в этом не ограничивает. Вы можете устроить свое чудесное утро так, чтобы оно максимально соответствовало вашему образу жизни и помогало достигать важнейших целей быстрее, чем раньше.

В этой главе я расскажу, как это сделать, в частности когда (и что) следует есть по утрам, как обеспечить соответствие «Чудесного утра» вашим основным целям и мечтам, что делать в выходные дни, как отказаться от привычки откладывать важные дела на потом и о многом-многом другом.

Это может показаться совершенно нелогичным, но – следите за моей мыслью – программу «Чудесного утра» вовсе не обязательно выполнять утром. Ничего себе заявление, да?

Конечно, рано вставать и начинать активно день – привычка, у которой есть неоспоримые преимущества. Однако уникальный график и образ жизни некоторых людей просто не дают им такой возможности. Очевидно, что, если человек работает в вечернюю или даже ночную смену, просыпаться утром для него – задача совершенно другого уровня, нежели для того, кто каждый вечер в девять часов уже лежит в постели. Учитывая, что у разных людей разные распорядки дня, хочу напомнить, что главная особенность «Чудесного утра» – просто просыпаться чуть раньше обычного (как правило, на полчаса или час), чтобы иметь возможность ежедневно уделять время самосовершенствованию и в результате в корне изменить свою жизнь.

Читая предыдущие главы, вы наверняка задавались вопросом: интересно, а когда, черт возьми, я должен есть в процессе «Чудесного утра»?! Сейчас расскажу. И, думаю, не менее, а то и более важно, что нужно есть; а самое важное – почему вы должны есть именно эти продукты.

Большинство людей, практикующих «Чудесное утро» и достигших в жизни значительных успехов, используют эту ежедневную практику для повышения концентрации на своих первоочередных целях и самых важных и сокровенных мечтах. В первую очередь это касается тех целей и желаний, которые они долго откладывали или для которых никак не могли найти времени, скажем, основать свой бизнес или написать книгу. «Спасательные круги» из моего метода представляют собой идеальный инструмент для развития способности сосредотачиваться на главном и намного быстрее осуществлять свои мечты.

Например, создавая собственные аффирмации, непременно убедитесь, что они полностью соответствуют вашим целям и мечтам и проясняют, о чем стоит задуматься, во что верить и что делать для их достижения, и, следовательно, укрепляют вашу решимость идти до победного конца. Благодаря ежедневному чтению таких аффирмаций вы будете всегда сфокусированы на главных приоритетах и конкретных действиях, которые должны предпринять, чтобы достичь намеченного.

А когда занимаетесь утренней визуализацией, представляйте себя искренне наслаждающимся процессом достижения поставленных целей (как, например, делал я при написании этой книги) и старайтесь увидеть ясную картину того, каково это будет, когда вы наконец достигнете желаемого. И не забудьте задействовать все органы чувств: увидьте, пощупайте, услышьте и почувствуйте на вкус и даже на запах каждую деталь своего видения, своих идеальных результатов. Чем ярче будет образ, тем эффективнее он будет укреплять ваше желание и мотивацию, убеждая и заставляя вас каждый день делать все необходимое для достижения целей.

Для преодоления этой негативной привычки и, как следствие, повышения продуктивности своей деятельности лучше всего утро начинать с самых важных – или наименее приятных – задач и дел.

В своем бестселлере Eat That Frog![11] известный эксперт по вопросам продуктивности Брайан Трейси утверждает, что, сделав с утра что-то важное и даже неприятное, мы обеспечиваем себе своего рода психологическую награду, которая способна вознести нашу жизнь на новые высоты. По идее, выполнение с самого утра действительно трудной задачи («поедание лягушки») и устранение ее со своего пути дает мощный импульс и повышает продуктивность всего остального дня.

Как уже не раз говорилось, основное предназначение «Чудесного утра» заключается в том, чтобы просыпаться с ощущением четкой цели – благодаря объединению преимуществ раннего подъема и регулярного саморазвития, – а какие именно виды деятельности вы для этого выбираете и как долго занимаетесь каждым из них, не столь важно. Главное – чтобы они помогали вам улучшить свой внутренний (самого себя) и внешний мир (жизненные обстоятельства).

В этой короткой главе я расскажу о некоторых идеях и стратегиях, касающихся того, как откорректировать свое «Чудесное утро», чтобы оно полностью соответствовало именно вашему образу жизни и, следовательно, повышало ее ценность и помогало достигать самых важных целей. Я также приведу примеры реальных вариантов «Чудесного утра», используемых самыми разными людьми – от предпринимателей до мам-домохозяек, студентов и учащихся школ, – с учетом их уникального распорядка дня, жизненных приоритетов и стиля жизни.

«Вставая рано в субботу, я обеспечиваю себя неоспоримым преимуществом – я могу легко справиться с работой в спокойном, расслабленном душевном состоянии. В выходные, как правило, нет того ощущения острой нехватки времени, которое обычно испытываешь в будни. Проснувшись рано утром, я раньше остальных домочадцев могу спланировать свой день или по крайней мере отдельные виды деятельности в спокойной и непринужденной атмосфере», – говорит Опра Уинфри.

Я согласен с Опрой на все сто процентов. Придумав «Чудесное утро», я поначалу практиковал этот метод только с понедельника по пятницу, но не в выходные. Но прошло совсем немного времени, и мне стало совершенно ясно, что в дни практики я чувствовал себя намного лучше, более реализовавшимся и продуктивным, а в те дни, когда позволял себе нежиться в постели, еще очень долго оставался вялым, рассеянным и неэффективным.

Поэкспериментируйте и вы. Можете, подобно мне, практиковать «Чудесное утро» только в будние дни. Понаблюдайте, как будете себя чувствовать утром в субботу и воскресенье после долгого сладкого сна. А когда вы, как случается со многими, поймете, что в дни, начинающиеся с «Чудесного утра», чувствуете себя намного лучше, то, возможно, решите, что практиковать этот метод приятнее всего именно по выходным, когда никуда не надо спешить.

Все годы, что я практикую «Чудесное утро», этот метод непрерывно меняется и развивается. Я по-прежнему ежедневно пользуюсь всеми «спасательными кругами» и пока не вижу причин отказываться от преимуществ, обеспечиваемых этими шестью практиками, но совершенно убежден, что «Чудесное утро» не должно быть статичным и однообразным, оно непременно должно эволюционировать. Здесь тоже, как и во взаимоотношениях с окружающими, мы хотим, чтобы в них всегда оставалась хоть небольшая толика новизны и волнения, чтобы они не становись скучными и неинтересными.

Например, вы можете каждые три месяца или даже ежемесячно менять комплекс утренней зарядки. Можно попробовать различные варианты медитации – просто поищите в Google или загрузите в телефон другое приложение. Вы можете создать доску визуализации и регулярно ее обновлять. И, как я уже упоминал в разделе об аффирмациях, корректировать их, чтобы они эффективно воздействовали на ваши чувства и эмоции и четко соответствовали вашему постоянно развивающемуся видению того, кем вы можете и хотите быть.

А еще я корректирую свое «Чудесное утро», так сказать, по ходу дела, с учетом своего меняющегося графика, жизненных обстоятельств и проектов, над которыми работаю. Например, готовясь к очередному выступлению или семинару, по утрам я выделяю больше времени на репетиции и прочую подготовку. А когда путешествую по стране, выступая перед студентами и сотрудниками корпораций, и вынужден останавливаться в отелях, то настраиваю свое «Чудесное утро» соответствующим образом. Например, если мое выступление или семинар запланированы на поздний вечер, я могу перенести время пробуждения и на следующий день встать немного позже.

Еще один пример внесения коррективов с учетом текущих проектов показывают мои последние несколько месяцев, поскольку в этот период мое «Чудесное утро», по иронии судьбы, было в значительной степени подчинено задаче завершения этой книги. Я по-прежнему проводил все практики, но по сокращенному сценарию, чтобы посвящать больше времени работе над книгой.

Как видите, всегда можно подстроить «Чудесное утро» под ваш персональный образ жизни.

Люди всегда стремятся к разнообразию. Чрезвычайно важно сделать так, чтобы «Чудесное утро» неизменно оставалось свежим, новым и интересным. Как сказал один из моих первых наставников, когда я пожаловался ему, что мне становится скучно работать торговым представителем: «А чья вина в том, что тебе скучно? И чья обязанность опять сделать работу интересной?» Это был важный урок, который я никогда не забуду. Что бы это ни было – распорядок дня или взаимоотношения с окружающими, наша обязанность – активно и постоянно делать их такими, какими мы хотим их видеть.

Не забывайте, что момент, когда вы берете полную ответственность за все в своей жизни – это также момент, когда вы заявляете свое право что угодно в ней менять.

Говорят, качество жизни всецело зависит от наших привычек. Если человек живет успешной жизнью, значит, он просто выработал привычки, необходимые для достижения и поддержания желаемого успеха. Если же кому-то не удается достичь успеха, это означает, что он просто пока еще не вложил достаточно сил и времени в приобретение привычек, которые для этого необходимы.

Учитывая, что наши привычки формируют нашу жизнь, логично предположить, что каждому из нас следует приобрести и отточить один навык – умение контролировать их. Мы просто обязаны научиться определять, закреплять и поддерживать полезные типы поведения, способствующего достижению желаемых результатов, и при этом избавляться от любых негативных обыкновений, которые, напротив, не дают нам в полной мере реализовать свой внутренний потенциал.

Привычки – это регулярно повторяемые поступки и шаблоны поведения, причем, как правило, неосознанные. Понимаете вы это или нет, но вашу жизнь строили и впредь будут строить ваши привычки. И если вы их не контролируете, они непременно начнут управлять вами.

К сожалению, если вы из абсолютного большинства, то вас никогда не приучали к выработке и поддержанию (или усвоению и контролю) позитивных привычек. Ни в одной школе этому не учат. А между тем явно следовало бы ввести такой курс. Это, вероятно, было бы гораздо важнее для нашего успеха и жизни вообще, чем все остальные вместе взятые дисциплины.

Поскольку никто не учит нас подчинять себе свои привычки, у большинства людей проваливаются практически любые попытки их контролировать, и это происходит раз за разом. Возьмем, например, всем известные новогодние обещания, которые люди так любят давать самим себе в канун Нового года.

Каждый год миллионы людей из самых лучших побуждений дают себе новогодние обещания, но лишь менее пяти процентов их выполняют. В действительности новогоднее обещание – это не что иное, как желание включить в свою жизнь полезную привычку (вроде утренней зарядки или раннего подъема) или исключить вредную (такую как курение или пристрастие к фастфуду). Думаю, чтобы доказать вам, что, когда дело доходит до выполнения новогодних обещаний, большинство людей отказываются от них уже к концу января, нет смысла даже приводить статистику.

Вполне возможно, многие из вас наблюдали за этим явлением, так сказать, лично. Например, если вы когда-нибудь посещали спортзал в первую неделю января, то знаете, как трудно в это время найти место для парковки. Парковка буквально забита машинами, которые принадлежат людям с самыми благими намерениями; эти люди, «вооруженные» новогодними обещаниями, решительно настроены в этом году похудеть и вернуть прежнюю форму. Но если вы вернетесь в тренажерный зал в конце месяца, то увидите, что парковка наполовину пуста. Не имея в арсенале проверенной стратегии, помогающей систематически укреплять новые хорошие привычки, большинство людей терпят фиаско.

Почему же так трудно вырабатывать и поддерживать привычки, необходимые для того, чтобы быть счастливыми, здоровыми и успешными?

В той или иной степени мы все одержимы своими старыми привычками и испытываем зависимость от них сродни наркотической. Как только привычка – будь то психологическая или физическая – в результате повторения укореняется достаточно глубоко, избавиться от нее, как правило, бывает очень трудно. Но только в случае, если у вас нет эффективной, проверенной стратегии.

Одна из основных причин, почему большинству людей не удается выработать и поддерживать новые полезные привычки, заключается в том, что они не знают, какие трудности им придется преодолевать, и не имеют выигрышной стратегии.

Мнения специалистов о том, сколько времени нужно для приобретения новой привычки или избавления от старой, довольно разнообразны. Каждый из них готов предоставить весьма убедительные доказательства того, что обычному человеку придется потратить на это от одного сеанса гипноза до трех недель или даже трех месяцев усердных тренировок.

Популярный миф о трехнедельном периоде, скорее всего, взят из известной книги 1960-х годов «Психокибернетика: инструкции по сборке механизма успеха». Ее написал пластический хирург доктор Максвелл Мальц, который в ходе своей профессиональной деятельности выявил, что инвалиду требуется в среднем двадцать один день, чтобы приспособиться к утрате конечности. На этом основании автор утверждал, что на то, чтобы адаптироваться к любым серьезным переменам в жизни, уходит три недели. В ответ на это заявление некоторые другие эксперты указывают, что время, требуемое для доведения нового шаблона поведения до автоматизма, в значительной мере зависит от его сложности.

Мой личный опыт и реальные результаты, которые я наблюдал, работая с сотнями своих клиентов, позволили мне сделать вывод, что любую привычку можно изменить за тридцать дней – но только при наличии правильной стратегии. Проблема в том, что большинство людей не имеют никакой стратегии, не говоря уже о правильной. Год за годом они теряют веру в себя и свою способность стать лучше, поскольку их неудачные попытки превращаются в огромный груз и становятся непреодолимым препятствием. И тут, конечно же, надо что-то менять.

Как стать хозяином своих привычек? Как получить полный контроль над своей жизнью и будущим, научившись выявлять, вырабатывать и поддерживать любую полезную привычку, которую вы хотели бы приобрести, и последовательно и уверенно избавляться от вредных? Очень скоро вы узнаете о правильной стратегии, которая позволит вам это делать и о которой большинство людей пока ничего не слышали.

Как я уже сказал, одно из главных препятствий, мешающих большинству людей приобретать и закреплять полезные привычки, заключается в отсутствии правильной стратегии. Они не знают, чего ожидать, и не готовы преодолевать психологические и эмоциональные проблемы, которые неизбежно возникают на этом пути.

Начнем с того, что поделим тридцатидневный период (необходимый для полного усвоения полезной новой привычки или избавления от вредной старой) на три десятидневные фазы. Каждая из этих фаз предполагает решение разных эмоциональных проблем и преодоление конкретных психологических препятствий, стоящих на пути к формированию новой привычки. Поскольку обычный, среднестатистический человек даже не задумывается об этих проблемах и препятствиях, то, сталкиваясь с ними, он тут же поднимает руки вверх и прекращает бороться, потому что не знает, как это нужно делать.

Первые десять дней формирования любой новой привычки или избавления от старой могут показаться невыносимыми. Правда, в эти же самые первые пару дней бывает легко, даже интересно, потому что происходит что-то новое. Но как только новизна уходит, ее сменяет суровая реальность. Все вдруг перестает нравиться. И это болезненно. Это больше совсем не весело и не забавно. Каждая клеточка вашего существа сопротивляется и противится переменам. Ум отвергает их, и вы думаете: как же я это ненавижу. И ваше тело сопротивляется и говорит вам: мне совсем не нравится то, как я себя сейчас чувствую.

Если вы решили выработать новую привычку рано просыпаться и вставать (которую, кстати, стоит начать вырабатывать сейчас же, не откладывая на потом), в первые десять дней вы, скорее всего, будете чувствовать что-то вроде этого: (звонок будильника) О Боже, неужели уже утро!? Не хочу вставать. Я ужасно устал. Мне нужно еще поспать. Ну хотя бы десять минут. (И вы жмете на кнопку повтора звонка.)

Большинство из нас, увы, не понимают, что эти, казалось бы, невыносимые первые десять дней – явление временное. Они думают, что всегда будут чувствовать то же, что и сейчас, и говорят себе: если новая привычка доставляет столько неудобств и боли, следует о ней забыть – игра не стоит свеч.

В результате 95 процентов людей, заурядное большинство, единожды попытавшись начать делать по утрам зарядку, бросить курить, питаться более здоровой пищей, не выходить за рамки семейного бюджета или приобрести любую другую новую привычку, способную улучшить их жизнь, раз за разом терпят крах.

Тут-то и кроется ваше преимущество над остальными 95 процентами. Если вы подготовлены к первым десяти дням, знаете, что цена, которую вы платите за успех, – это сложные первые десять дней, представляющие собой временные трудности, и проявляете терпение, у вас есть все шансы на победу! А если выгоды и преимущества, которые вы рассчитываете получить в итоге, достаточно велики, в течение десяти дней можно вытерпеть все что угодно, не так ли?

Итак, первую декаду перехода к любой новой привычке никак не назовешь пикником. В это время вы будете испытывать неприятие. Возможно, временами даже все возненавидите. Но вам под силу преодолеть внутреннее сопротивление и успешно пройти испытание. Особенно если учесть, что с начала второй фазы становится все легче, а в вознаграждение за это вы получаете бесценную способность создавать практически все, что вы хотите в жизни.

После первой фазы – самых трудных десяти дней – вы переходите ко второй десятидневной фазе, гораздо более легкой. Вы начинаете привыкать к новой привычке. А еще к этому времени у вас выработается определенная уверенность и позитивные ассоциации с новой привычкой.

Впрочем, хоть одиннадцатый – двадцатый дни и нельзя назвать невыносимыми, они по-прежнему вызывают дискомфорт и требуют от вас дисциплинированности и обязательности. На этом этапе все еще присутствует большой соблазн вернуться к старым моделям поведения. Рассмотрим еще раз пример формирования новой привычки рано вставать по утрам. Вам по-прежнему будет очень хотеться нажать кнопку повтора звонка и еще немного поспать, ведь вы очень долго поступали именно так. Но будьте тверды и решительны. Вы уже перешли от фазы непереносимости к фазе дискомфорта и очень скоро поймете, что просто не можете поступать иначе.

Выйдя на финишную прямую – последний десятидневный период, те немногие люди, которым это удается, почти всегда совершают очень серьезную ошибку: следуют популярному совету некоторых специалистов, утверждающих, что для формирования практически любой новой привычки требуется двадцать один день.

Отчасти они правы. Формирование новой привычки действительно занимает двадцать один день – две первые фазы. Однако третья десятидневная фаза имеет решающее значение для ее закрепления. В последние десять дней вы позитивно укрепляете новую привычку, начиная ассоциировать ее с приятными ощущениями. В первые двадцать дней вы испытывали в связи с ней только боль и дискомфорт. Теперь, вместо того чтобы ненавидеть и сопротивляться новой привычке, вы начинаете гордиться собой за то, что овладели ею.

А еще именно в третьей фазе происходит фактическая трансформация, поскольку теперь новая привычка становится неотъемлемой частью вашего характера. Она существенно сокращает пропасть между тем человеком, которым вы стараетесь стать, и тем, кем уже становитесь. Вы начинаете видеть в себе человека, у которого уже выработалась эта привычка.

Вернемся к примеру с ранним подъемом: вы переходите от себя, утверждающего, что вы не «жаворонок», к личности, уверенной в обратном! Вместо того чтобы по утрам с ужасом ждать звонка будильника, теперь, услышав его сигнал, вы рады проснуться и начать новый день, потому что делали это двадцать дней подряд и уже привыкли к этому. И вы начинаете наглядно видеть пользу и преимущества новой привычки.

Очень многие люди в этот момент весьма самоуверенно хвалят себя, рассуждая примерно так: я смог рано вставать целых двадцать дней, так что теперь можно на пару деньков и расслабиться. К сожалению, первые двадцать дней представляют собой самую сложную часть процесса. Пропуск нескольких дней прежде, чем вы вложите достаточно времени в позитивное закрепление новой привычки, существенно усложняет задачу возвращения к ней. Именно в третьей фазе человек начинает по-настоящему наслаждаться новой привычкой, и это гарантия того, что он не откажется от нее со временем.

– Но я не бегун, Джон. Вообще-то я ненавижу бег. Я просто не могу заставить себя это делать, – жалобно сказал я своему другу Джону Бергоффу.

– Да ладно тебе, Хэл! Это же ради сбора денег для благотворительного фонда Front Row, – ответил мне тогда Джон. – Послушай, я тоже думал, что не смогу пробежать марафон. Если ты будешь полон решимости и энтузиазма, то у тебя наверняка все получится. И, уверяю тебя, это действительно опыт, который в корне меняет жизнь!

– Я подумаю.

На самом деле я пообещал Джону подумать, только чтобы он отвязался. Не поймите меня неправильно, я свято верил и верю в миссию фонда Front Row и всегда поддерживал его деятельность, меняющую к лучшему жизнь стольких людей. Я жертвовал деньги этой организации на протяжении многих лет, но выписать чек мне было легче, чем пробежать марафон. Признаться, если за мной никто не гнался, за последние десять лет после окончания средней школы я ни разу не пробежал за один раз больше одного квартала. Да и в школе я бегал только для того, чтобы меня не зачислили в класс неуспевающих по физкультуре.

Кроме того, когда я попал в автомобильную аварию – в то время мне было двадцать лет, – я серьезно повредил таз и бедренную кость и с тех пор боялся давать покалеченной ноге сильную нагрузку. В сущности, каждый раз, отправляясь кататься на лыжах, я не мог отогнать от себя видение страшной картины: я за что-то цепляюсь на горе, качусь вниз кубарем, и металлический стержень в моем бедре протыкает мне кожу и торчит наружу. Ужасная мысль, но человеку, сломавшему конечности, которому долго твердили о том, что он, возможно, никогда не будет ходить, она вполне могла прийти в голову.

Через неделю после разговора с Джоном одна из моих клиенток по коучингу, Кэти Фингерхут, приняла участие во втором в ее жизни марафоне. «Хэл, это было просто потрясающе… Я чувствую себя человеком, которому все по плечу!»

После восторженных отзывов Джона и Кэти о марафоне я начал думать, что, возможно, пришло время и мне преодолеть негативную установку, что я не бегун, и просто взять и побежать. Как и все остальное в жизни, если другие смогли это сделать, то смогу и я. Так я и поступил.

На следующее утро, твердо вознамерившись пробежать первую милю на своем пути к целому марафону, я надел баскетбольные кроссовки (звучит знакомо?) и направился к входной двери. Вообще-то я с нетерпением ждал этого момента! (Как вы помните, первые несколько дней любой новой привычки, как правило, чрезвычайно интересные и захватывающие.)

И я побежал по дороге, преисполненный энтузиазма и вдохновения. И решил свернуть на тротуар. Но, перескакивая с дороги на тротуар, подвернул лодыжку и рухнул на землю. Лежа на мостовой и корчась от сильной боли, я подумал, что все это происходит не без причины и, следовательно, для меня это не самый удачный день, чтобы начать бегать… И что я попробую еще раз завтра. Так я и поступил.

На следующий день я официально начал подготовку к марафону. Однако мой энтузиазм продержался всего несколько кварталов, поскольку физическая боль очень настойчиво напоминала о том, во что я так долго верил: я не бегун. Таз ломило, сильно болело бедро. Но я по-прежнему был исполнен решимости.

Пробежав первую болезненную милю, я понял, что мне нужен план. Я поехал в книжный магазин и купил прекрасную книгу The Non-Runner’s Marathon Trainer («Инструкции по марафону для небегунов») Дэвида Витсета. Теперь план у меня был.

Первые десять дней пробежек были физически тяжелыми и болезненными и чрезвычайно сложными психологически. Каждый день мне приходилось вести постоянную борьбу с голосом заурядности, звучавшим в моей голове, который твердил, что бросить все это будет совершенно нормально. Но голос говорил неправду.

Делай то, что правильно, а не то, что легко, напоминал я себе. И продолжал бегать. Я был настроен очень решительно.

Эти дни показались мне лишь немного менее болезненными. Мне все еще не нравилось бегать, но я уже не ненавидел пробежки. Впервые в жизни у меня стала вырабатываться привычка бегать по утрам. Бег уже не казался мне ужасным занятием, за которым я прежде наблюдал только со стороны, сидя за рулем автомобиля и недоумевая, как этим людям не лень заниматься таким скучным делом. После почти двух недель ежедневных пробежек мне уже казалось совершенно нормальным, проснувшись, отправиться побегать. И я по-прежнему был настроен решительно.

Эта декада оказалась почти приятной. Я практически забыл, каково это – ненавидеть бегать. Я выходил на пробежку автоматически, не задумываясь. Едва проснувшись, я натягивал кроссовки для бега (да-да, я раскошелился на специальную обувь) и пробегал каждодневную милю. Внутренние споры во время пробежки прекратились, им на смену пришло чтение позитивных аффирмаций и прослушивание аудиозаписей, посвященных самосовершенствованию. Всего за тридцать дней я сумел преодолеть свою ограничивающую веру в то, что бег не для меня. Я становился тем, кем не мечтал стать и за миллион лет… бегуном.

Всего за тридцать дней после того, как я начал вырабатывать привычку бегать – а ведь всю предыдущую жизнь это занятие казалось мне совершенно чуждым и неприятным, – я пробежал в сумме свои первые пятьдесят миль в жизни; самой длинной была одноразовая пробежка в шесть миль. Я позвонил Джону, чтобы похвастаться. Друг был чрезвычайно рад за меня, но поскольку он всегда старается заставлять меня поднимать планку, он тут же бросил мне очередной вызов. Джон знал меня достаточно хорошо, поэтому понимал, что в тот момент я находился на пике эмоционального состояния и был готов принять любой вызов.

– Хэл, а почему бы тебе не пробежать ультрамарафон? Если ты готов пробежать двадцать шесть миль, то наверняка сможешь пробежать и пятьдесят две.

Такая вот любопытная у Джона логика.

– Я об этом подумаю.

На этот раз, обещая Джону подумать, я действительно имел в виду именно это. Я был заинтригован идеей дальнейшего прогресса на этом новом для меня поприще; мне хотелось попробовать пробежать пятьдесят две мили. Может, Джон был прав. Если я собирался бежать двадцать шесть миль, то, возможно, пробегу и в два раза больше. Иными словами, если я всего за четыре недели смог пробежать целых шесть миль (самая длинная одноразовая пробежка), то ведь до ежегодного благотворительного пробега фонда Front Row оставалось еще целых полгода. Почему бы не установить планку немного выше и не нацелиться сразу на пятьдесят две мили? Так я и поступил. Я даже умудрился убедить одного из своих друзей и двух храбрых клиентов сделать это вместе со мной!

За следующие полгода я пробежал в совокупности четыреста семьдесят пять миль, в том числе три раза по двадцать миль за раз, и часто ездил по стране, чтобы встретиться с двумя своими любимыми клиентами Джеймсом Хиллом и Фавианом Валенсией, а также со своей старой подругой Алисией Андерер; мы вчетвером планировали пробежать пятьдесят две мили во время марафона в Атлантик-Сити. Джон поддерживал нас, как мог. Однако возникла одна чисто логистическая проблема: Атлантик-Сити не приспособлен для ультрамарафона. Пришлось нам импровизировать.

Мы встретились на Променаде в половине четвертого утра. Перед нами стояла задача пробежать первые двадцать шесть миль до начала официального марафона, а потом уже бежать с остальными марафонцами, принимавшими участие в официальном забеге. Это было нечто сюрреалистическое. Все четверо испытывали смесь невероятного волнения, страха, прилива адреналина и недоумения. Неужели мы действительно собираемся это сделать?!

Если бы лунный свет был ярче, мы, наверное, могли бы видеть свое дыхание в холодном октябрьском воздухе. Как бы там ни было, наш путь освещался достаточно хорошо, и мы побежали. Нога за ногой, шаг за шагом мы двигались вперед. Мы заранее договорились, что ключом к нашему успеху в тот день будет движение вперед. Пока мы не прекращаем ставить одну ногу перед другой, пока продолжаем двигаться вперед, у нас есть все шансы в конце концов достичь места назначения.

Через шесть часов и пять минут, в значительной степени благодаря взаимной поддержке и коллективной ответственности нашей группы, бежавшей вместе как единое целое, мы пробежали первые двадцать шесть миль. Это был решающий момент для каждого из нашей четверки. Не потому, что позади остались двадцать шесть миль, а из-за внутренней твердости, без которой нам ни за что не удалось бы убедить себя пробежать оставшиеся двадцать шесть миль.

Волнение, всего шесть часов назад буквально пронизывавшее каждую клеточку нашего естества, сменилось мучительной болью, усталостью и психологическим истощением. Учитывая физическое и психологическое состояние, в котором находились, мы просто понятия не имели, есть ли у нас то, что необходимо, чтобы еще раз повторить свое достижение. Но у нас получилось.

В общей сложности через пятнадцать с половиной часов после того, как мы начали бежать, Джеймс, Фавиан, Алисия и я пробежали пятидесятидвухмильный марафон – все вместе. Нога за ногой, шаг за шагом мы бежали, шли, хромали, а у финиша в буквальном смысле ползли.

За финишем нас ждала свобода – та свобода, которую никто никогда не сможет у нас отнять. Свобода от ограничений, которые мы сами на себя налагали. Конечно, благодаря тренировкам мы все заставили себя поверить в то, что пробежать подряд пятьдесят с лишним миль возможно, но никто из нас в глубине души не считал это по-настоящему вероятным. Каждый из нас до самого конца боролся со страхами и неуверенностью в своих силах. Но в тот момент, когда мы пересекли финишную черту, мы вручили самим себе бесценный приз – свободу от страхов, сомнений и наложенных на себя ограничений.

Именно тогда я в полной мере осознал, что этот дар свободы доступен не горстке избранных, а всем и каждому – в тот момент, когда мы решаемся принять вызов, который заставляет нас выйти из зоны комфорта, вынуждает расти, расширять круг своих возможностей, быть и делать больше, чем мы были и делали в прошлом. А это и есть истинная свобода.

Тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро» (подробнее о ней я расскажу в следующей главе) позволит вам преодолеть добровольно наложенные на себя ограничения, благодаря чему вы сможете быть, делать и иметь все, что хотите в своей жизни, скорее, чем считали возможным. «Чудесное утро» – это изменяющая жизнь ежедневная привычка, и хотя большинству людей, которые пробуют эту программу, она нравится с первого дня, чтобы заставить себя выполнять ее в течение тридцати дней – и приобрести соответствующую привычку на всю оставшуюся жизнь, – вам понадобится непоколебимая решимость и вера в успех. Однако за эти тридцать дней вы станете человеком, которым должны быть, чтобы создать все, чего когда-либо хотели и ждали от жизни.

Ну правда, может ли что-нибудь быть более интересным и захватывающим?

Давайте ненадолго станем «адвокатами дьявола». Действительно ли метод «Чудесное утро» способен трансформировать вашу жизнь всего за тридцать дней? Я имею в виду, способно ли что-либо на свете оказать так быстро столь мощное влияние на жизнь человека? Вы же помните, что в моем случае все произошло именно так, причем в те периоды, когда все в моей жизни было из рук вон плохо. То же самое можно сказать и о тысячах других людей. Вполне обыкновенная жизнь таких, как вы и я, людей становится благодаря этому методу экстраординарной.

В предыдущей главе вы узнали о простой и эффективной стратегии успешного внедрения и закрепления любой новой привычки за тридцать дней. В процессе выполнения Тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро» вы определите, какие привычки, с вашей точки зрения, оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь и успех; на то, каким человеком вы хотите быть и к чему хотите прийти. Затем на протяжении следующих тридцати дней вы будете формировать привычки, которые полностью преобразят все направления вашей жизни: здоровье, благосостояние, взаимоотношения с окружающими и любой другой аспект по вашему выбору. А изменив направление своей жизни, вы сразу измените и ее качество, а в конечном счете и то, кем станете и где в результате окажетесь.

Приняв решение выполнить Тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро», вы построите фундамент для успеха в любой сфере на всю оставшуюся жизнь. Просыпаясь по утрам и практикуя этот метод, вы будете начинать каждый день с высочайшего уровня дисциплины (важнейшее умение заставлять себя выполнять свои обязательства), ясности (качество, приобретаемое благодаря умению фокусироваться на самом важном) и личностного роста (возможно, это самый важный фактор, определяющий успех в жизни человека). Таким образом, в ближайшие тридцать дней вы обнаружите, что быстро становитесь тем человеком, которым должны быть для достижения экстраординарного уровня личностного, профессионального и финансового успеха, которого вы действительно хотите и заслуживаете.

А еще вы превратите «Чудесное утро» из концепции, которую просто не терпится испытать в действии (и которая, возможно, заставляет вас немного нервничать), в привычку, которая будет помогать вам развиваться и все больше превращаться в человека – создателя жизни своей мечты. Вы начнете в полной мере реализовывать свой потенциал и достигать результатов, далеко выходящих за пределы всех ваших прошлых достижений.

В дополнение к приобретению необходимых для успеха привычек вы также станете формировать мировоззрение, без которого никто не способен улучшить свою жизнь – как внутреннюю, так и внешнюю. Выполняя ежедневно практику «спасительных кругов», вы сможете воспользоваться физическими, интеллектуальными, эмоциональными и духовными преимуществами тишины, повторения аффирмаций, визуализации, физических упражнений, чтения и письма. Вы сразу же почувствуете себя намного спокойнее, сконцентрированнее, целеустремленнее и счастливее и ощутите более глубокий интерес к жизни. Вы станете энергичнее, ваш мозг прояснится, вы будете сильнее мотивированы идти вперед, к достижению самых главных целей и осуществлению мечтаний (особенно тех, которые слишком долго откладывали на потом).

Помните: ваша ситуация улучшится после – только после – того, как вы пробудите в себе человека, которому по силам изменить свою жизнь к лучшему. Именно этим и могут стать для вас эти ближайшие тридцать дней – началом нового вас.

Если вы все еще колеблетесь, потому что не уверены, по плечу ли вам выполнять эту программу на протяжении тридцати дней, успокойтесь: в данной ситуации это совершенно нормально. Особенно если ранний подъем по утрам в прошлом казался вам невозможным. Помните, что мы все страдаем синдромом зеркала заднего вида, следовательно, ваши сомнения и беспокойство не только ожидаемы, по сути, это сигнал, говорящий о том, что вы готовы это сделать, в противном случае вы бы не нервничали.

Важно также перенять уверенность тысяч других людей, которые уже преодолели пропасть в своем потенциале и благодаря «Чудесному утру» полностью изменили свою жизнь. Именно поэтому я хотел бы воспользоваться моментом и напомнить вам о нескольких историях успеха, которыми люди поделились с мной. Я действительно убежден, что пример других людей способен доказать, что такие победы доступны и вам.

Меня лично очень вдохновили изменения, о которых нам поведала Мелани Деппен, предприниматель из Селинсгрова, которая пишет: «Я практикую “Чудесное утро” уже семьдесят девять дней, и с тех пор как начала, не пропустила ни одного дня. Честно говоря, я впервые решилась на нечто подобное, но это затянулось намного дольше, чем пара дней или даже пара недель! Теперь я каждый день с нетерпением жду следующего утра – момента, когда проснусь. Это невероятно, но метод “Чудесное утро” в корне изменил мою жизнь».

А еще я очень сильно пожалел, что не знал о «Чудесном утре», когда учился в колледже и средней школе, после того как услышал, как сильно этот метод повлиял на жизнь Майкла Ривза, студента из Уолнат-Крик: «Впервые услышав о “Чудесном утре”, я подумал: “А ведь это так безумно, что может и сработать!” Я студент, изучающий в университете девятнадцать дисциплин и работающий полный рабочий день, так что на достижение других целей времени практически не остается. До того как я узнал об этом методе, я вставал между семью и девятью часами утра, чтобы подготовиться к занятиям, а теперь постоянно просыпаюсь в пять. Я учусь и расту над собой каждый день очень быстро и просто обожаю свое чудесное утро».

А теперь уже бывшая студентка Натанья Грин, которая сейчас работает инструктором по йоге в Сакраменто, начала реализовывать свой потенциал с помощью «Чудесного утра», еще когда училась в Калифорнийском университете. Вот что она говорит: «Начав практиковать “Чудесное утро” в декабре 2009 года, еще будучи студенткой Калифорнийского университета в Дэвисе, я сразу заметила серьезные изменения. Я стала достигать давно преследуемых целей намного легче и быстрее, чем раньше. Я похудела, встретила любимого человека, улучшила отметки и даже начала получать доходы, причем сразу из нескольких источников – и все это менее чем за два месяца! Теперь, спустя годы, этот метод по-прежнему остается неотъемлемой частью моей повседневной жизни».

А разве может не впечатлить невероятный уровень решимости и приверженности, продемонстрированный Рэем Кьяфардини, региональным менеджером из Балтимора: «Я практикую “Чудесное утро” вот уже восемьдесят три дня подряд и жалею только об одном: что не знал о нем раньше. Просто удивительно, насколько четким и ясным может быть мой обычный день. Теперь я могу каждый день фокусироваться на работе и других задачах с гораздо большей энергией и энтузиазмом, чем прежде. Благодаря “Чудесному утру” я живу неизмеримо более богатой и наполненной жизнью, как личной, так и профессиональной».

И наконец, меня просто потрясла яркая история Роба Лероя, старшего менеджера по работе с клиентами из Сакраменто: «Несколько месяцев назад я решил попробовать метод “Чудесное утро”. И теперь моя жизнь меняется так быстро, что я просто не поспеваю за ее стремительными темпами! Благодаря методу Хэла я стал намного лучше, и, знаете, это, судя по всему, заразительно. Прежде мой бизнес переживал не лучшие времена, но, начав практиковать метод, я был потрясен тем, как сильно можно изменить все вокруг, просто каждый день, регулярно и понемногу, работая над своим самосовершенствованием».

Это истории успеха обычных, рядовых людей, таких как мы с вами. Людей, которые раньше жили, не используя свой потенциал на полную силу, и которым метод «Чудесное утро» помог перейти на другую сторону пропасти и добиться успеха, какого они действительно хотели и заслуживали. И думаю, сейчас самое время еще раз напомнить об одном из наиболее важных принципов успеха для каждого из нас: если эти люди смогли это сделать, то и мы сможем.

Тот человек, которого все знают сейчас, – результат того, кем вы были до этого, а положение, в котором вы окажетесь в итоге, полностью зависит от того, кем вы решите быть начиная с текущего момента.

Ваше время настало. Не откладывайте на другой день создание жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете, – счастливой, здоровой, богатой, успешной, полной любви. Начните ее строить и жить ею прямо сейчас. Как всегда призывал мой наставник Кевин Брейси: «Не ждите момента, чтобы быть великим». Если вы хотите сделать свою жизнь лучше, в первую очередь вам надо улучшить самого себя. Сегодня же зайдите на сайт www.TMMBook.com и скачайте набор заданий для быстрого старта Тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро». Затем, найдя себе партнера для отчета или пока самостоятельно, примите решение провести свое первое «Чудесное утро» и завтра же впервые выполните эту программу. И знайте, что завтра – это день, когда вы начнете свой путь к созданию самой необычайной жизни, какую только можно себе представить.

И если я могу что-либо сделать, чтобы поддержать вас или как-либо еще повысить ценность вашей жизни, пожалуйста, дайте мне знать.

Я всегда рад, когда ко мне обращаются единомышленники; особенно приятно общаться с людьми, которые прочитали мои книги, видели мои видео или слышали мои выступления. Так что, если у вас есть какие-либо вопросы или вы просто хотите сказать мне «Привет», зайдите на сайт www.YoPalHal.com и кликните на вкладке Contact, чтобы отправить мне сообщение. Я с нетерпением жду общения с вами и постоянно ищу новые пути и способы повысить ценность вашей жизни; ради этого я готов сделать все, что от меня зависит.

Могу ли я попросить и вас о небольшом одолжении? Если эта книга хоть немного повысила ценность вашей жизни; если после ее прочтения вы чувствуете себя лучше; если вы видите, что «Чудесное утро» может дать вам новый старт и помочь перейти на очередной уровень в любой (или во всех) области вашей жизни, я очень надеюсь, что вы сделаете кое-что для тех, кого по-настоящему любите.

Дайте им эту книгу. Попросите ее прочитать. А еще лучше, купите для них экземпляр, который можно подарить, например, на день рождения или Рождество. Скажем так: разве найдется в мире более подходящая книга в качестве рождественского подарка, чем та, благодаря которой каждое утро чувствуешь себя как на Рождество?!

А можно и вовсе не ждать особого случая, а просто сказать: «Послушай, я тебя очень люблю и ценю и хочу помочь тебе сделать свою жизнь лучше. Прочитай эту книгу».

Если вы, подобно мне, считаете, что быть хорошим другом или родственником значит помогать друзьям и близким постоянно становиться все лучше и лучше, настоятельно призываю вас дать им эту книгу.

Пожалуйста, расскажите о ней людям. За это я заранее вам благодарен.

Часы показывали два часа ночи. Я никак не мог заснуть. Я по-прежнему снимал малюсенькую комнату у Мэтта и сейчас сидел за дешевым письменным столом «под сосну» в жутко тесном пространстве. Жизнь – отстой! Что-то надо менять. А может, в изменениях нуждался я сам.

Бездумно пялясь в свой ноутбук и испытывая сильное разочарование от неудавшейся жизни, я вдруг почувствовал вдохновение. Не помню точно, что его пробудило, но я вдруг составил новое электронное письмо и начал добавлять в строку «Кому» самых разных людей: близких друзей, родственников, коллег, бывших начальников, знакомых; девушку, с которой встречался, и даже – хотите верьте, хотите нет – своих бывших подружек. Я был готов и полон решимости радикально изменить свою жизнь. Я был готов к качественному скачку через пропасть своего потенциала и чувствовал, что единственный способ получить точную оценку того, кем я являюсь в данный момент и что именно мне надо улучшить в своей жизни, – попросить людей, которые знают меня лучше других, высказать свое мнение по этому поводу. Так сказать, обеспечить меня обратной связью.

Остановился я только когда включил в список двадцать три адреса электронной почты – я, знаете ли, огромный фанат баскетболиста Майкла Джордана и вообще испытываю слабость к номеру 23. А потом приступил к сочинению письма всем этим людям; ведь каждый из них знал меня с разных сторон и в разной степени, но достаточно хорошо. Я объяснил им, что решил всерьез заняться саморазвитием, чтобы стать лучшим другом, сыном, братом и коллегой, и что единственный способ сделать это – получить отзывы людей, которые могут видеть во мне и знать обо мне то, чего я не видел и не знал о себе сам. Я попросил их не пожалеть нескольких минут и при первой возможности написать мне ответ и назвать три крупные области, в которых, как они считают, мне необходимы улучшения. Я попросил их быть предельно честными и заверил, что не обижусь ни на какую критику. На самом деле единственное, что могло бы меня обидеть в этой ситуации, – так это то, что они не выскажут своего мнения честно и откровенно, что, несомненно, ограничит мое саморазвитие.

Я солгал бы, если бы не признался, что никогда прежде не нервничал так сильно, как когда сочинял то электронное письмо. В какой-то момент я даже чуть не спасовал, подумав, не удалить ли мне все это и не отправиться ли спать. Слава богу, я этого не сделал. Нет, я сделал глубокий вдох и нажал на кнопку «Отправить». А потом лег в постель и заснул в ожидании.

Через шесть часов я проснулся. Моя первая мысль: погодите-погодите, неужели я и правда в два часа ночи разослал людям то сумасшедшее письмо, или это был всего лишь сон? Я открыл электронную почту. Нет, не сон. Я определенно отправил письмо. И уже получил два ответа: один от мамы, а второй от Дж. Брэда Бриттона, уважаемого регионального менеджера из компании стоимостью 200 миллионов долларов, в которой я тогда работал. О боже, началось… Секунду я помедлил и еще раз напомнил себе, что моя цель – расти и самосовершенствоваться. Следовательно, что бы люди ни написали, я должен быть внимательным и открытым к новой информации и ни в коем случае не обижаться. Согласитесь, это гораздо легче сказать, чем сделать.

Сначала я открыл мамино письмо: «Привет, сын, я получила твое сообщение. (Да неужто, мам? А я-то думал, не получила.) Ну, знаешь, по-моему, ты идеален! Но если уж я обязана обеспечить тебя конструктивной обратной связью, то скажу, что ты должен чаще звонить своей матери! Я знаю, что ты очень занят, но было бы неплохо время от времени слышать твой голос. В любом случае я люблю тебя! Приезжай к нам скорее… Люблю, мама». Я создал новый документ на своем компьютере, озаглавив его так: «Конструктивная обратная связь и мои новые обязательства». Обязательство первое: звонить маме не реже раза в неделю.

Затем я открыл сообщение от своего регионального менеджера Дж. Брэда Бриттона. Этим человеком я всегда восхищался и очень многому у него научился. Не говоря уже о том, что, по моему мнению, он был одним из самых позитивных людей, которых я встречал в своей жизни. Хотя мы лично виделись всего несколько раз в году – на конференциях или в корпоративных командировках, – Брэд знал меня достаточно хорошо, по крайней мере ему были известны мои профессиональные качества. Вот его письмо: «Привет, приятель Хэл! Мне очень понравилось Ваше письмо. Однако я согласен поделиться с Вами тремя моментами «конструктивной» обратной связи, о которой Вы в нем просите, только если позволите мне сначала назвать три качества, которые мне в Вас особенно нравятся. По рукам? Отлично, тогда поехали…»

Далее Дж. Брэд поведал мне о некоторых из моих профессиональных и социальных «слепых зон», и это, признаться, застало меня врасплох. Честно говоря, я даже немного обиделся. И почувствовал острое желание защитить себя. Это все неправда. Я же на самом деле совсем не такой. Он явно просто не знает меня так хорошо, как мне казалось. А потом мне вдруг пришло в голову, что точность критики Брэда не имеет значения, ведь все дело в том, что именно таким он меня видел – таким, каким, вполне вероятно, меня видели и многие другие люди. Для меня было важно не только знать, кем я был на самом деле, но и то, жил ли я в соответствии со своими ценностями и сочетались ли эти ценности с моими отношениями с другими людьми.

Ответы на мое письмо продолжали поступать на протяжении нескольких дней. К концу недели семнадцать из двадцати трех адресатов высказали мне свою продуманную и (в основном) конструктивную критику. После принятия к сведению просьбы моей мамы о том, чтобы я чаще ей звонил, я добавил к своему документу «Конструктивная обратная связь и мои новые обязательства» много новой и весьма полезной информации. Итак, каковы же были результаты?

Скажу только, что за неделю чтения полученных мной ответов я разобрался в себе и вырос как личность намного больше, чем за предыдущие пять лет в совокупности, а, возможно, и за всю свою жизнь до этого момента. Это было невероятно. Не скажу, что мне было просто добровольно поставить себя в столь уязвимое положение и решиться вывести на поверхность все свои недостатки, но этот опыт оказался поистине судьбоносным. Он ускорил мой карьерный рост. Улучшил мои взаимоотношения с окружающими. И все это в результате того, что я сумел собрать в кулак свою храбрость и все-таки разослал людям, по всей вероятности, самое важное электронное письмо из всех когда-либо мной отправленных. Такое электронное письмо изменит и вашу жизнь.

Прежде чем я дословно приведу то свое послание – чтобы вы могли скопировать его, отредактировать и разослать членам своего круга, – мне хотелось бы воспользоваться моментом и подробнее рассказать о позитивной обратной связи, полученной от одной из моих клиенток. Труди прислала мне это сообщение после того, как разослала электронное письмо, которое изменит вашу жизнь, всем своим знакомым.

Я верю в то, что одна-единственная точная идея может в корне изменить образ мышления человека и даже его жизнь. Цитаты, дающие пищу для размышлений, – один из моих любимых способов облечения мощных, изменяющих жизнь идей в четкую и лаконичную форму. В связи с этим я просто обожаю собирать цитаты, которые вдохновляют, повышают самооценку, заставляют поверить в свои силы и призывают нас стать лучше, чем мы были до этого.

Вот некоторые из моих самых любимых – и самых популярных – цитат. Если какая-нибудь из них тронет и вашу душу, подумайте о том, чтобы включить ее в свои аффирмации, поделиться ею в Facebook или Twitter, выложить на рабочем столе своего компьютера, напечатать на футболке, вытатуировать на пояснице или разместить каким-нибудь иным способом в любом месте, какое только вам придет в голову…

С любовью и благодарностью,

Хэл