Цель Аюрведы — исцеление болезней и сохранение здоровья. В Части II этой книги содержатся сотни рекомендаций, которые могут помочь вам, если вы заболели. Однако легче оставаться здоровым, чем лечить болезнь, особенно если она уже достигла поздних стадий. Поэтому в аюрведической медицине постоянно делается акцент на профилактике. В этой главе мы рассмотрим основные методы, рекомендуемые в Аюрведе для поддержания здоровья.

См. также «Пищевые аллергии».

Согласно аюрведической концепции сампрапти (патогенеза), аллергия представляет собой реакцию дош на специфический аллерген, например цветочную пыльцу, пыль, химические вещества в ткани ковров, амброзию или различные сильные запахи и т. д. Аллергические реакции бывают вата-, питта-, капха-типов.

• Аллергия вата-типа характеризуется вздутием живота, дискомфортными ощущениями в желудке или коликами, а также внезапным затрудненным дыханием, чиханием, головной болью или бессонницей. У некоторых людей вдыхание пыли или цветочной пыльцы вызывает приступ удушья, что обусловлено сужением бронхов, вызванным распространившейся по телу ватой. В таких случаях могут отмечаться также бессонница или другие симптомы нарушения ваты.

• Аллергия питта-типа проявляется, когда возбужденная питта распространилась по телу и присутствует под кожей. В таком состоянии при соприкосновении с аллергенами, например химическими веществами, амброзией, синтетическими волокнами и т.д., питта, вследствие своих горячих и острых качеств, проникает через капилляры вовне и вызывает сыпь, зуд, крапивницу, крапивную лихорадку, аллергический дерматит или экзему — аллергические реакции питта-типа.

• Аллергия капха-типа нередко возникает весной, когда деревья и другие растения рассеивают в воздухе свою пыльцу. Когда пыльца цветов попадает в дыхательные пути, заполненные в избытке капхой, возникает раздражение нежной слизистой оболочки, что часто приводит к появлению симптомов сенной лихорадки, простуды, насморка, кашля, инфекционных заболеваний носоглотки и даже астмы.

Чтобы эффективно лечить аллергию, следует установить, к какому типу она относится, и лишь после этого определить конкретный путь лечения.

В большинстве случаев (порядка 80%) предрасположенность к аллергии можно определить на основе знания пракрити. Обычно имеет место соответствие между конституцией человека и типом проявляющейся у него аллергической реакции. В случае преобладания в конституции питты скорее всего будут наблюдаться аллергические реакции питта-типа, особенно если викрити, то есть состояние организма в данный момент, свидетельствует о дисбалансе питты. Но может быть и так, что характер питания, условия окружающей среды, эмоциональные факторы или другие причины вызовут у капха-индивида дисбаланс ваты, что может проявиться аллергией вата-типа.

В современной медицине описано несколько разновидностей малокровия: железодефицитная анемия, злокачественная анемия, серповидно-клеточная анемия, гипопротеинемическая анемия (недостаток белка в крови), а также некоторые витаминодефицитные анемии, в частности обусловленные дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты. Определенные геморрагические заболевания, например обильное менструальное кровотечение, кровоточащий геморрой или кровоточивость десен, могут приводить к анемии из-за потери крови. Всякий раз, имея дело с проблемой анемии, современная медицина учитывает все перечисленные этиологические факторы.

В Аюрведе принята совершенно иная точка зрения на анемию. Аюрведическая классификация этого заболевания выделяет анемии вата-, питта- и капха-типов. Несущественно, идет ли речь о недостаточности железа или же фолиевой кислоты — важно лишь то, как именно анемия выражается у конкретного человека. При этом, однако, оказывается, что существует определенное соответствие между аюрведической интерпретацией и представлениями современной медицины.

Соответствия в аюрведической и западной классификациях малокровия

Клинические наблюдения показывают, что различные виды анемии, выделяемые современной медициной, можно сопоставить с соответствующими типами анемии по аюрведической классификации. Анемия питта-типа, например, соответствует таковой при мононуклеозе и гепатите, и также может сопровождаться заболеваниями печени. В12-дефи-цитную анемию также можно связать с расстройством питты. Анемия капха-типа соответствует малокровию при гипопротеинемии, тогда как анемия вата-типа соответствует малокровию, обусловленному дефицитом железа или фолиевой кислоты. Аюрведические методы лечения анемий позволяют успешно лечить виды анемии, соответствующие их современной медицинской классификации

Плохой аппетит — это слабость джатхарагни (пищеварительного огня). Агни может быть слабым вследствие замедленного обмена веществ, или же, наоборот, замедленный обмен веществ бывает обусловлен слабым агни, — их влияние взаимно. Слабость агни приводит не только к плохому аппетиту, но и к несварению, газообразованию, накоплению амы (токсинов) в желудочно-кишечном тракте, из-за чего обложен язык и дурно пахнет изо рта. Упадок сил — тоже обычное явление при этом.

Самый эффективный метод лечения в этой ситуации может вас удивить: не ешьте. Непродолжительное голодание разжигает пищеварительный огонь. Пропустите завтрак и ничего не перехватывайте на ходу. Быть может, к полудню аппетит вернется, и вы почувствуете голод и желание поесть.

Аппетита может не быть, если часто перекусывать чем-то, запивать холодными напитками, это подавляет агни.

Ради хорошего пищеварения и долговременного здоровья, равно как и для оживления аппетита, от этих вредных привычек желательно отказаться.

Если вы и к обеду не проголодались, возьмите немного свежего имбиря, нарежьте на мелкие кусочки, добавьте немного лаймового (или лимонного) сока, щепотку каменной соли и пожуйте. Это разожжет агни и возбудит аппетит.

Ухудшение аппетита может быть также связано с эмоциональными факторами. Если это так, приготовьте чай из имбиря, брами и ромашки в равных соотношениях. Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды и через 5 — 10 минут выпейте.

Каждый вечер перед сном принимайте также трипхалу. Заварите в чашке воды 1/2 чайной ложки трипхалы и, когда она остынет, выпейте.

Обычно таких простых мер достаточно, чтобы вернуть здоровый аппетит. В противном случае обратитесь к врачу, поскольку отсутствие аппетита может быть симптомом более серьезной болезни.

Артрит в Аюрведе, как и большинство других заболеваний, делится на три категории, соответствующие вате, питте и капхе. Для лечения артрита необходимо абсолютно правильное понимание того, с каким типом артрита вы имеете дело.

Классификация артрита

• Если артрит обусловлен расстройством ваты, суставы начинают поскрипывать и похрустывать, но не опухают, а из-за избытка ваты становятся сухими, холодными на ощупь, болезненными, главным образом при движении, и в области сустава можно обнаружить одно особенно чувствительное место. Бег трусцой, прыжки со скакалкой или на батуте, любые другие энергичные упражнения, как правило, усиливают боль.

• Артрит питта-типа сопровождается воспалением; суставы опухают и болят даже в покое, на ощупь нередко горячие и может наблюдаться покраснение кожи над суставом.

• При артрите капха-типа суставы тоже опухают и становятся тугими, однако на ощупь они холодные и влажные, а не горячие. Небольшое движение не только не усиливает, а, напротив, как правило, облегчает боль, которая бывает сильнее по утрам и постепенно ослабевает, по мере того как человек встает и начинает двигаться.

Рекомендации при всех видах артрита

Как мы увидим чуть дальше, для каждого типа артрита применяется свое собственное лечение. Но во всех случаях важно знать, что причина артрита находится в толстой кишке.

Выведенные из равновесия нездоровым образом жизни, или неправильным питанием, или нерешенными эмоциональными проблемами, вата, питта или капха ослабляют агни (метаболический огонь), что приводит к образованию амы — токсичного, липкого побочного продукта неудовлетворительного пищеварения.

Вата — согласно принципу действия, который является ее основным атрибутом, — приносит аму в толстую кишку, и оттуда, распространяясь по всему организму, ама оседает в астхи дхату (костной ткани) и в суставах, делая их тугими и болезненными, что типично для артрита.

Наша цель при лечении артрита — удалить аму из суставов и вернуть ее в толстую кишку, откуда ее потом тоже можно будет удалить.

Именно поэтому при лечении артрита важно поддерживать «чистоту» толстой кишки. Если вы точно не можете определить тип артрита, принимайте на ночь по чайной ложке трипхалу с небольшим количеством (0,5 — 1 чашка) теплой воды. Трипхала является хорошим действенным средством, помогающим при всех типах артрита. Если тип артрита точно известен, используйте харитаки при артрите вата-типа, амалаки — при артрите питта-типа и бибхитаки — при артрите капха-типа (0,5 — 1 чайную ложку, во всех случаях с теплой водой).

Теперь поговорим о полной программе лечения.

При артрите вата-типа

• Прежде всего соблюдайте диету, успокаивающую вату (см. Главу 8). Отдавайте предпочтение теплой, легко перевариваемой пище и избегайте холодных блюд и напитков, в том числе салатов. Откажитесь от бобовых, от сушащих зерновых наподобие ячменя и кукурузы, от пасленовых — помидоров, картофеля и баклажанов.

• Принимайте йогарадж гуггул по 1 таблетке три раза в день.

• Наносите масло маханараян на пораженные суставы, вслед за чем применяйте местное влажное согревание. Например, при артрите голеностопного сустава разотрите его маслом маханараян, а затем опустите ступню в теплую или горячую воду, в которой заранее заварите завернутые в марлю 2 столовые ложки коричневого горчичного семени.

• Полезно выполнять такие упражнения йоги, как Наклон Вперед(но без напряжения), позы Колени к Груди, Маха Мудра и Полумост (см. Приложение 4).

При артрите питта-типа

При артрите питта-типа воспаление и боль сильнее, чем при других типах артритов.

• Соблюдайте диету, успокаивающую питту (см. Главу 8). Особенно старайтесь избегать горячей и острой пищи, маринованных огурцов, шпината и помидоров.

• Помогают аюрведические препараты кайшоре гуггул, который следует принимать по одной таблетке (350 мг) три раза в день, и сударшан (по 1/2 чайной ложки два раза в день с теплой водой).

• Наружно на болезненные места наносите холодное касторовое или кокосовое масло.

• Хорошее успокаивающее действие оказывает сандаловая паста. Для приготовления пасты 1 чайную ложку порошка сандала размешайте с небольшим количеством воды. Растирать пастой больной сустав следует осторожно.

• Если сустав воспаленный и горячий, к нему можно прикладывать пузырь со льдом. Это поможет уменьшить боль и воспаление.

• Благоприятное действие оказывают такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы Лодки, Лука, Верблюда, Головы Коровы и Кузнечика (иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4).

• Регулярно выполняйте дыхательное упражнение Ситали пранаяма (см. Главу 7). Сверните язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите упражнение примерно 12 раз.

При артрите капха-типа

• Соблюдайте диету, уменьшающую капху (см. Главу 8). Откажитесь от молочных продуктов и холодных напитков.

• Действенным аюрведическим препаратом при этом типе артрита является пунарнава гуггул. Принимайте по одной таблетке (250 мг) три раза в день.

• В качестве наружного средства хорошо применять пасту из размолотого в порошок аира (вача). 1 чайную ложку порошка разотрите с небольшим количеством теплой воды до образования пасты и наносите на больной сустав.

• Если есть признаки накопления жидкости в суставе, нанесите на больной сустав пасту из порошка боэргавии и молотого имбиря. Чтобы приготовить пасту, возьмите по 1 чайной ложке каждой из трав и разотрите с теплой водой.

• К упражнениям йоги, полезным при артрите капха-типа, относятся позы Дерева, Треугольника, Наклон Вперед и Скручивание Спины (см. иллюстрации в Приложении 4).

Ревматоидный артрит и остеоартрит

Дополнить классификацию артритов с выделением вата-питта-капха типов, можно ревматоидным артритом и остеоартритом. Если вы уверены в правильном диагнозе, приведенные ниже рекомендации сделают лечение более эффективным.

При ревматоидном артрите. Принимайте по одной таблетке симханада гуггула (350 мг) три раза в день, и по одной таблетке читрак адхивати (200 мг) два раза в день.

• Рекомендуется также три раза в день принимать по 1/4 чайной ложки йогарадж гуггула, запивая небольшим количеством теплой воды.

• Кроме того, перед сном хорошо выпить чашку имбирного чая с добавлением в него 2 чайных ложек касторового масла. Касторовое масло содержит природные предшественники для синтеза стероидных гормонов, которые помогут снять воспаление при ревматоидном артрите. Не забывайте о том, что касторовое масло оказывает слабительное действие.

При остеоартрите. Принимайте по одной таблетке йогарадж гуггула два раза в день, а на ночь — 1/2 чайной ложки гандхарва харитаки (порошок харитаки, обжаренный в касторовом масле) с теплой водой. Если гандхарва харитаки нет, то принимайте описанный выше имбирный чай с касторовым маслом.

Для бронхиальной астмы характерны внезапные приступы бронхоспазма, что сопровождается одышкой, сипением и хрипом. Если приступ не остановить, одышка нарастает и переходит в удушье.

Первопричина всех астматических проявлений — накопление избыточной капхи в желудке. Оттуда она движется в легкие, трахеи и бронхи. Избыточная капха вызывает спазм бронхов, препятствует нормальному прохождению воздуха, затрудняет дыхание.

Аюрведическое лечение астмы направлено на возвращение капхи, осевшей в легких и бронхах, обратно в желудок, откуда ее затем можно будет вывести из организма.

Астма может быть следствием аллергии, простуды, застойных явлений в дыхательных путях или сенной лихорадки. Цветочная пыльца, пыль, шерсть животных, некоторые продукты питания наряду с увеличением капхи в организме — факторы, способные спровоцировать развитие заболевания. Независимо от причины, при астматическом приступе важно немедленно снять бронхоспазм и нормализовать дыхание.

Как снять приступ астмы

Приготовьте чай из солодки, прокипятив в течение примерно 2 минут одну чайную ложку корня в чашке воды. Перед употреблением добавьте в него 5 — 10 капель масла маханараян, а если такового нет, то 1/2 чайной ложки чистого масла ги. Пейте этот чай по одному глотку каждые 5 — 10 минут.

В некоторых случаях чай с солодкой может вызвать рвоту. Это оказывает благоприятное действие, поскольку удаляет избыток капхи и снимает спазм бронхиол, в результате чего самочувствие обычно сразу же улучшается.

При астме этот чай можно использовать не только в экстренных случаях, но и ежедневно, в качестве профилактической меры. Однако тем, у кого повышенное кровяное давление, не следует пить много чая из солодки, так как это способствует задержке натрия в организме. Но в качестве экстренной меры для снятия приступов астмы такой чай можно использовать всем.

ПРИМЕЧАНИЕ: Начинайте готовить чай сразу же, как только начнете ощущать приближение приступа, о чем может говорить чувство сдавливания в груди, слегка затрудненное дыхание или любые другие тревожные симптомы, известные вам по прошлому опыту. Не ждите, пока дыхание нарушится.

Чай из солодки сохраняет свои лечебные действия в течение 72 часов.

Средства из трав

Для долговременного лечения астмы регулярно принимайте следующие средства:

• Размешайте чайную ложку корицы и 1/4 чайной ложки трикату в чашке кипящей воды. Дайте настояться 10 минут, и перед тем как пить, добавьте чайную ложку меда. Пить два раза в день.

• Полезен также чай из равного количества солодки и имбиря. Заваривайте по 1/2 чайной ложки смеси трав на чашку воды.

• Можно два — три раза вдень принимать состав из 1/2 чайной ложки толченого лаврового листа, 1/4 чайной ложки пиппали и одной чайной ложки меда.

• Еще одно средство для снятия застойных явлений и уменьшения одышки можно приготовить из 1/4 чашки лукового сока, чайной ложки меда и 1/8 чайной ложки черного перца. Оно также будет эффективно, если нужно снять астматический приступ.

• Следующий рецепт помогает и в экстренных случаях, и в качестве профилактического лечения:

ситопалади — 1 /2 ч. ложки

боэргавия — / /2 ч. ложки

пиппали — щепотка

абрак басма — щепотка

Чтобы снять приступ, медленно съешьте всю эту смесь маленькими порциями с медом. А для профилактики принимайте сразу все количество раз в день.

• Можно также пить два раза в день по l/3 чашки шпинатного сока с щепоткой пиппали.

Три средства из семян горчицы

Горчичное семя оказывает целительное действие на легочную систему. Вот три способа использования его согревающих целебных свойств.

1. Некоторое облегчение приносит растирание груди коричневым горчичным маслом.

2. Приготовьте отвар из смеси молотого горчичного семени и пиппали (или черного перца, если у вас нет пиппали). Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды и дайте настояться 10 минут, после чего добавьте 1 — 2 чайные ложки меда. Пейте два-три раза в день или, что еще лучше, отхлебывайте по глотку каждые 15 минут на протяжении всего дня.

3. Возьмите по чайной ложке коричневого горчичного масла и нерафинированного сахара и смешайте. Принимайте два-три раза вдень натощак.

Дополнительные средства и рекомендации

Если у вас инфекция. В некоторых случаях затруднение дыхания и хрипы может быть обусловлено инфекцией, распространяющейся из носоглотки. В таких случаях помогает закапывание по 5 — 10 капель теплого ги в каждую ноздрю.

Избегайте аллергенов. Если астма связана с пищевой аллергией, следует избегать соответствующих продуктов и всего того, что может спровоцировать приступ — пыльных книг, грязных подвалов, некоторых химикатов и пр.

Какой пищи следует избегать. Откажитесь от большинства молочных продуктов, в том числе от сыров. Избегайте ферментированной пищи и гидрофильных (вызывающих задержку воды в организме) пищевых продуктов, например солений — огурцов, мяса тунца. В некоторых случаях не следует употреблять грибы, арахис, грецкие и другие орехи, а также продукты, в приготовлении которых используются дрожжи. При гиперчувствительности к некоторым веществам, содержащимся в вышеперечисленных продуктах, может быть немедленная реакция; в других случаях она может проявиться через несколько часов.

При хронической бронхиальной астме. При хронической бронхиальной астме попробуйте такое средство: начините очищенный банан семью гвоздичинами, оставьте на ночь, а наутро съешьте банан вместе с гвоздикой и в течение часа больше ничего не ешьте. Затем выпейте чашку горячей воды с чайной ложкой меда. Это укрепит легкие и уменьшит одышку и другие астматические проявления.

Позы йоги. При астме помогают позы Лука и Кобры, сидячая Ваджрасана и перевернутые позы, включая Плуг и Стойку на Плечах (см. Приложение 4).

Когда обратиться к врачу.

Обычно указанные аюрведические средства позволяют справиться с проявлениями астмы. Если же лекарства, которые раньше вам помогали, как будто бы больше не действуют, если наряду с затрудненным дыханием у вас появилась боль в груди, обильная потливость, опухают ноги, а прежде были неприятности с сердцем, вам необходимо немедленно обратиться к врачу.

Учащенные мочеиспускания при беременности — совершенно естественное явление. Когда матка увеличивается в размерах, она давит на мочевой пузырь, у пузыря не оказывается достаточно места для расширения при скоплении мочи, и поэтому даже небольшое количество мочи вызывает желание облегчиться.

Плохо, если частое мочеиспускание мешает сну, поскольку беременная женщина особенно нуждается в отдыхе. В этом случаи в Аюрведе есть простое домашнее средство. Съешьте горсть белого кунжутного семени с мелассой или натуральным неочищенным сахаром (1/2 чайной ложки). Это успокоит вату; предотвратит чрезмерную нервную стимуляцию, вызывающую сокращение мочевого пузыря.

Дополнительные рекомендации:

• Не пейте никакой жидкости в течение по меньшей мере двух часов перед сном.

• Исключите напитки, содержащие кофеин, наподобие чая, кофе или колы, в особенности вечером. Кофеин является диуретиком, а это как раз то, чего вам не нужно, если вы не хотите постоянно бегать в туалет.

• См. также раздел «Недержание мочи».

См. также «Отеки».

Во время беременности увеличившаяся в размерах матка сдавливает кровеносные сосуды таза, уменьшая венозный отток, что может приводить к отечности ног. Недостаток белка, железа или физической активности в период беременности также может способствовать появлению отеков. В других случаях они бывают связаны с повышенным кровяным давлением или плохим кровообращением. Какова бы ни была причина, ее необходимо устранить.

Средства из трав

Пейте чай из кумина, кориандра и фенхеля. Смешайте равные количества этих трав и заварите из расчета от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы на чашку горячей воды. Пейте два-три раза в день.

Пейте мочегонный чай. При выраженных отеках активировать работу почек помогают чаи, приготовленные из мочегонных трав. Заварите боэргавию или гокшуру (чайную ложку травы на чашку горячей воды) или их смесь в равном соотношении, и пейте два — три раза в день — это действует как мягкое мочегонное средство и поможет устранить отек.

При высоком кровяном давлении.

Используйте такие травы:

ягоды боярышника — 1 часть

пассифлора — 1 часть

арджуна — 1 часть

Смешайте и заварите чайную ложку смеси. Пейте два раза в день до нормализации давления. Это простое средство эффективно регулирует кровяное давление. (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Гипертония».)

При анемии. Отечность может быть обусловлена анемией. При беременности нередко встречается анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты, а также железодефицитная анемия. Анализ крови поможет врачу определить причину анемии. Если недостаточность будет обнаружена, обеспечение организма недостающими веществами уменьшит или полностью устранит отечность.

Отеки при дефиците белка. Причиной отеков может быть и недостаток белка. Если выяснится, что это так, ешьте больше хорошо усваивающейся белковой пищи, например продуктов из сои.

Однако, в дополнение к любому лечению, снять конвульсии поможет следующий травяной состав:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

шанкапушпи — 1 часть

Смешайте эти травы в равных соотношениях, возьмите 1/2 чайной ложки смеси и приготовьте чай. Пейте его два раза в день.

ПРИМЕЧАНИЕ: Крайне серьезным, опасным для жизни и требующим немедленной медицинской помощи является отек всего тела (в том числе опухание пениса и мошонки у мужчин).

Дополнительные средства и рекомендации

Упражнения. Ежедневные пешие прогулки по 20 — 30 минут улучшат кровообращение и будут способствовать уменьшению отечности.

Откажитесь от соли. Соль «заставляет» организм удерживать воду и способствует отеку.

Спите с приподнятыми ногами.

Когда вы ложитесь, подкладывайте под ноги подушку. Это улучшит венозный отток и постепенно отеки уменьшатся.

Когда обратиться к врачу

В крайне редких случаях на последней стадии беременности плацента выделяет токсины, что вызывает состояние, характеризующееся повышенным кровяным давлением и отеком конечностей. Могут развиваться протеиноурия, конвульсии и даже кома. Это опасное состояние известно под названием «эклампсия», или токсикоз беременных. Его невозможно вылечить домашними средствами; оно требует неотложного профессионального медицинского наблюдения и лечения.

Утреннее недомогание с тошнотой и даже рвотой сразу или вскоре после пробуждения нередко бывает на ранних стадиях беременности. Это состояние обусловлено возбуждением питты, и особенно часто встречается у женщин с питта-конституцией. Обычно оно наблюдается приблизительно на 6 — 10 неделе беременности.

При беременности возрастает уровень эстрогенов в крови, а эстрогены оказывают питтагенное действие, в частности возбуждают питту в желудке, из-за чего увеличивается выделение кислоты, и в желудке возрастает кислотность. В результате этого ранним утром, когда желудок пустой, может возникнуть тошнота.

Кроме того, определенные запахи могут вызывать тошноту и рвоту в любое время дня или ночи, но более вероятно ранним утром, когда обонятельная чувствительность выше всего. Во время беременности чувствительность к запахам чрезвычайно возрастает. У этого интересная причина. Согласно Аюрведе, в период беременности преобладает элемент земли, поскольку в это время происходят формирование и рост плода, а элемент земли отвечает за твердость и структуру, и этот же элемент земли связан с чувством обоняния. (В Аюрведе все чувства связаны с элементами таким образом: Эфир — осязание; Воздух — слух; Огонь — зрение; Вода — вкус; Земля — обоняние.)

В аюрведических текстах об утреннем недомогании говорится очень поэтично: считается, например, что оно свойственно тем женщинам, чьи дети будут иметь роскошные волосы.

Начинайте день с легкой закуски.

Хотите верьте, хотите нет, но если утром вы чувствуете себя неважно, то первое, что нужно сделать проснувшись, — это что-нибудь съесть, чтобы желудок не был пустым. Съешьте что-нибудь легкое, например слегка подсоленные крекеры. Вообще-то соль раздражает питту, однако в небольшом количестве соль стимулирует выделение слюны и помогает уменьшить питту. Или выпейте свежего сока лайма с добавлением соли и сахара.

Ешьте чаще. При утренних недомоганиях ешьте понемногу, но часто — до шести раз в день. Пустой желудок выделяет больше кислоты, что легко может вызвать его раздражение и чувство тошноты.

Кокосовая вода. Чтобы успокоить желудок, добавьте чайную ложку лимонного сока в чашку кокосового сока (жидкость внутри свежего кокосового ореха) и пейте по глотку через каждые 15 минут.

Средства из трав. Прием этой смеси эффективно устраняет утреннее недомогание:

шатавари — 5 частей

шанка басма — 1/8 части

кама дудха — 1/8 части

С утра и перед сном принимайте по 1/2 чайной ложки с лаймовым или лимонным соком.

• Следующий состав подействует благотворно при любом типе конституции:

шатавари — 5 частей

кама дудха — 1/8 части

шанка басма — 1/8 части

моти басма — 1/8 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два — три раза в день с ги или с теплой водой, если вы почему-либо не хотите использовать ги. Иногда во время беременности женщины могут испытывать отвращение к ги.

Миндаль. Замочите на ночь в воде 10 сырых (необжаренных) миндальных орехов, а утром очистите их от кожицы и съешьте. Вдобавок к высококачественному белку миндаль богат кальцием, а беременным нужно и то, и другое. Вдобавок миндаль успокаивает желудок.

Гуляйте. Иногда прогулка на свежем воздухе помогает избавиться от утреннего недомогания, поскольку свежий холодный воздух уменьшает питту. Кроме того, прогулка успокаивает. Бывает так, что у женщины с питта-конституцией, работающей у требовательного начальника и возвращающейся домой к придирчивому мужу, накапливается не нашедший выхода гнев. В солнечном сплетении нарастает напряжение и это проявляется в виде тошноты по утрам. Снизить такого рода напряжение хорошо удается с помощью утренней прогулки или каких-нибудь подходящих упражнений.

Массаж. С утра, перед тем как принять душ, согрейте 100 — 150 г кунжутного масла (для вата-конституции; для питта- и капха-типов соответственно кокосового и кукурузного масла) и втирайте его по всему телу в течение 5 — 10 минут, не забывая нанести масло на кожу головы и подошвы ног. После этого примите теплый душ. Такой смягчающий и успокаивающий масляный массаж (абхьянга) значительно уменьшит напряжение и поможет избавиться от утренней тошноты.

Молоко с розовой водой. Купите немного розовой эссенции или розовой воды. Когда почувствуете тошноту, капните одну каплю эссенции в чашку теплого молока и выпейте. Можно вскипятить в молоке 5 свежих розовых лепестков. Это средство помогает избавиться от тошноты. В качестве профилактической меры пейте по чашке розового молока с чайной ложкой ги перед сном. Это успокоит питту.

Больше пейте. Рвота может приводить к обезвоживанию, и поэтому в таких случаях нужно много дополнительной жидкости, чтобы компенсировать потери. Приготовьте сами физиологический раствор, добавив 2 чайные ложки сахара, сок половины лайма и щепотку соли на 0,5 литра воды. Пейте по чашке каждые 2 часа.

Зола павлиньих перьев. Это средство может показаться странным, однако оно весьма эффективно. В аюрведической литературе говорится, что от утреннего недомогания можно избавиться с помощью золы из перьев павлина. Сожгите перо павлина так, чтобы можно было собрать золу. Горящие перья издают совершенно ужасный запах, поэтому беременной женщине не следует самой готовить золу, — попросите кого-нибудь сделать это для вас. Щепотка золы с чайной ложкой меда, принятая внутрь, сразу же устранит тошноту.

Бессонница — очень распространенное расстройство в современном мире, вызываемое по большей части возрастанием ваты в уме и нервной системе. Бессонница зачастую выступает как причинный или осложняющий фактор при многих заболеваниях, она может быть симптомом депрессии или усиливать ее. Нередко бессонница обусловлена запором, стрессом или переутомлением. Нарушения сна также порождают усталость и ведут к еще большему стрессу. Важно уметь эффективно бороться с ними.

Диетические средства

Теплое молоко. Чашка теплого молока, выпитая перед тем, как лечь в постель, успокаивает и улучшает сон. Можно пить молоко само по себе, однако оно станет вкуснее и полезнее, если:

• Добавить в молоко щепотку (до 1 /8 чайной ложки) мускатного ореха.

• Или добавить немного толченого миндаля (лучше бланшированного) и по щепотке кардамона и мускатного ореха. Миндаль можно измельчить в кофемолке.

• Попробуйте приготовить чесночное молоко: смешайте чашку молока, 1/4 чашки воды и один зубчик свежего нарезанного чеснока. Осторожно кипятите, пока не останется одна чашка жидкости.

Вишни. Вишни полезны при умственном перенапряжении и стрессе, которые могут вызывать бессонницу. Один-два десятка вишен в день помогут улучшить самочувствие и сон.

Томатный сок. Вероятно, вы никогда бы не подумали о таком использовании томатного сока. Размешайте в чашке томатного сока две чайные ложки натурального сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейте сок между четырьмя и пятью часами дня и поужинайте между шестью и семью вечера. В эту ночь вы должны крепко заснуть.

Средства из трав

Наладить нормальный сон хорошо помогает смесь таких трав:

тагар — 1 часть

корень валерианы — 1 часть

ромашка — 1 часть

Принимайте по 1/4 чайной ложки порошка из смеси этих трав с небольшим количеством теплой воды перед тем, как лечь в постель.

• Всем известны целебные качества чая из ромашки. Чашка такого чая на ночь оказывает поистине благотворное действие, способствуя крепкому здоровому сну.

Дополнительные средства и рекомендации

Теплый масляный массаж. Перед тем как лечь в постель, вотрите в течение нескольких минут немного масла в кожу головы и в подошвы ног — это простой и действенный способ вызвать сон. Можно использовать кунжутное масло, масло брами или масло джатамамси. Масло перед употреблением слегка подогрейте.

Мускатный орех. Эта распространенная пряность может помочь при бессоннице. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств масла ги и растертого в порошок мускатного ореха — это поможет заснуть.

Примите горячую ванну. Горячая ванна или душ перед сном успокаивает вату и способствует крепкому сну.

Медитируйте. Нарушения сна нередко бывают из-за тревог и забот, которые и ночью не оставляют ум в покое. Чтобы развеять тревогу, помедитируйте хотя бы немного перед сном. Удобно сидя в постели, перенесите свое внимание в область «третьего глаза» (в нижней части лба между бровями). Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. Можно делать традиционную медитацию Со-Хум: на вдохе произносите в уме слог «Со», а на выдохе — слог «Хум» (см. Главу 7).

Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрируя внимание в области «третьего глаза». Спать вы будете как ребенок.

См. также «Диспепсия».

Боли в животе — очень неопределенный симптом. Они могут возникать по многим причинам. Повышенная кислотность, кислая диспепсия, запор, употребление неподходящей пищи, отравление печени — таковы эти и многие другие причины, которые могут вызвать ноющую или острую боль в области живота.

Прежде всего нужно исключить наиболее серьезные причины болей в животе — аппендицит, энтерит, гастрит и кишечную колику. Для этого вам может понадобиться помощь врача. От обычной же «боли в животике» в Аюрведе существуют простые, натуральные и эффективные домашние средства.

Средства из трав

• Смешайте 1/2 чайной ложки молотого кумина, щепотку асафетиды и щепотку каменной соли. Эту смесь нужно хорошо прожевать и запить теплой водой.

• При болях в животе при поносе вотрите немного свежего имбирного сока в кожу живота вокруг пупка.

• Избавиться от боли в животе поможет прием шанкавати. Она обычно продается в таблетках, — принимайте по одной таблетке два раза в день, утром и вечером.

• Если не найдете шанкавати, то принимайте лашунадивати (состав «Чеснок») по одной таблетке два раза в день после еды.

• Полезен аджван. Эту траву обычно можно купить в индийских бакалейных лавках. Смешайте 1/4 чайной ложки травы с 1/2 чайной ложки питьевой соды, разжуйте эту смесь и запейте небольшим количеством теплой воды.

• Если вышеперечисленные средства не помогают и боль в животе не проходит, — смешайте немного жареных семян кумина, фенхеля и кориандра и примите внутрь 1/2 чайной ложки этой смеси, хорошенько прожевав. (Семена каждого вида обжаривайте на толстой чугунной сковороде по отдельности, постоянно перемешивая, чтобы избежать пригорания. А затем перемешайте их.)

• При несварении желудка выпейте 1/4 чашки свежего лукового сока, добавив к нему по 1/2 чайной ложки меда и черного перца.

Травяные чаи

• Смешайте кориандр, кумин и фенхель в равных соотношениях и заварите по 1/2 чайной ложки на чашку воды. Чтобы уменьшить спазмы и боль в животе, пейте этот чай два — три раза в день.

• Хорошо также пить чай из таких распространенных на Западе трав, как дудник, ромашка и окопник, взятых в равном количестве. Смешайте их и заварите примерно 1/2 чайной ложки смеси на один прием.

Общие рекомендации по профилактике болей в животе

В большинстве случаев боли в животе бывают из-за несварения и слабого агни. Разжечь агни можно одним из следующих способов:

• Одно из лучших средств для усиления пищеварительного огня — это имбирь. Перед каждым приемом пищи нарежьте или натрите немного свежего имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или лимонного) сока и щепотку соли и съешьте эту смесь. Можно отрезать тонкий ломтик имбиря и, посыпав щепоткой соли, пожевать перед едой.

• Имбирный чай тоже усиливает пищеварительный огонь и уменьшает боли в животе. Прокипятите в воде немного измельченного свежего или же молотого сушеного имбиря, остудите и пейте такой чай два — три раза в день.

• 2 — 4 столовые ложки дракши (аюрведического травяного вина) смешайте с равным количеством воды и выпейте непосредственно перед едой. Это тоже помогает разжечь агни. С этой же целью перед едой можно выпить несколько глотков портвейна или другого сладкого вина.

• Можно оживить пищеварительный огонь с помощью обычного лаврового листа. Приготовьте отвар, настояв в течение примерно 10 минут 1/2 чайной ложки накрошенного или размолотого лаврового листа в чашке горячей воды. Добавьте щепотку кардамона и после еды выпейте.

Дополнительные рекомендации

Ешьте легкую пищу. Если у вас болит живот, старайтесь плотно не наедаться. Избегайте бобовых, мяса и тяжелых зерновых, вроде пшеницы. Лучше придерживаться диеты из кичади — сочетания риса и маша, которые легко перевариваются (рецепт кичади см. в разделе «Память — расстройства»). В промежутках между приемами пищи можно выпить фруктового сока.

При хронической диспепсии. При хронически слабом пищеварении и частых болях в животе я рекомендую следующие травы:

трикату — 1 часть

читрак — 2 части

катука — 1 часть

Принимайте эту смесь перед едой, по 1/4 столовой ложки с небольшим количеством меда и свежего имбирного сока. Если у вас нет свежего имбиря, только с медом. Эти травы усиливают пищеварительный огонь.

Измените образ жизни. При болях в животе нужно расслабиться и найти возможность для отдыха. Можно читать. Упражнения, в том числе асаны йоги, не рекомендуются.

Острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма распространенное явление в последнее время и считается профессиональным заболеванием в самых различных видах деятельности. Растянуть или перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих случаях помогут следующие средства:

Средства из трав

• Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул три раза в день, или кайшоре гуггул два — три раза в день.

• Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 чайной ложки мусты два — три раза в день с теплой водой.

• Прием тагара и валерианы (1/2 чайной ложки смеси) поможет вам расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.

Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной терапии.

Массаж. Облегчить боль помогает также растирание болезненных участков спины маслом маханараян. Людям с вата- и питта-конституцией растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.

Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и оставьте ее на 10 — 15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество эвкалиптового масла.

Примите горячую ванну. Для усиления целебного эффекта и расслабления мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну, добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну два — три раза в неделю по 10 — 15 минут.

Басти. У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула.

Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 литра воды в течение примерно пяти минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5 — 10 минут. Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает избавиться от запора (см. Приложение 3).

Позы йоги. Некоторые упражнения йоги помогают избавиться от болей в спине.

ВНИМАНИЕ: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж тем более если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.

В целом же могут быть полезны следующие позы:

поза Верблюда

поза Лотоса

поза Головы Коровы

Наклон Вперед

Скручивание Спины

поза Пальмы

поза Кузнечика

облегченный вариант позы Рыбы

Йогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при лечении прострела. Но опять же обязательно посоветуйтесь с опытным учителем. (Иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4.)

Дополнительные средства и рекомендации

• Прострел часто возникает при избытке ваты, поэтому следует избегать продуктов, увеличивающих вату. Откажитесь от большинства бобовых, включая нут, черные бобы, фасоль пинто и адуки. Откажитесь от холодных салатов из сырых овощей (см. Главу 8),

• Старайтесь не выходить на улицу при холодной или ветреной погоде.

• Медитируйте или сидя спокойно наблюдайте за своим дыханием. Это расслабляет напряженные мышцы. (Описание медитаций см. в Главе 7.)

• Не носите туфли на высоких каблуках.

• Старайтесь не бегать трусцой, не прыгать со скакалкой или делать что-нибудь подобное. В данной ситуации лучше всего заниматься йогическими упражнениями, как было упомянуто выше.

• Следует свести к минимуму сексуальную активность.

Следование этим рекомендациям поможет вам избавиться или значительно облегчить боли в спине, а также избежать их повторения в будущем.

Когда из-за избытка ваты ушной канал высыхает, в нем образуются корочки, что может вызывать боль. Даже барабанная перепонка может потерять гибкость и стать болезненной.

Прежде чем начать лечение, необходимо исключить такие заболевания, как инфекция внутреннего уха, разрыв барабанной перепонки и избыток ушной серы, вызывающий повышение давления в ухе (см. «Ушная сера»). Если ничего такого не обнаружится, то скорее всего боль в ухе спровоцирована возбуждением ваты и нужно принять следующие меры.

Масло чайного дерева. Если при оттягивании вниз мочки уха боль усиливается, то, по-видимому, имеет место наружный отит (инфекция наружного уха). Возьмите ватный тампон, окуните его в масло чайного дерева — отличное натуральное дезинфицирующее средство (его можно приобрести в магазинах здоровой пищи и в аптеках). Затем с помощью тампона нанесите масло на внутреннюю поверхность ушной раковины.

ПРИМЕЧАНИЕ: При чувствительной коже масло чайного дерева может вызывать жжение, в таком случае разбавьте его, взяв 10-12 капель масла чайного дерева на 30 мл кунжутного масла.

Масло чайного дерева с маргозой.

Для более эффективного лечения добавьте к прописи с маслом чайного дерева и кунжутным маслом масло маргозы. Смешайте 10 — 20 капель масла маргозы с кунжутным маслом, а затем добавьте к нему масло чайного дерева. Осторожно введите несколько капель этой смеси в ушной канал.

Средства из трав. Проводя местное лечение инфекции наружного уха маслом чайного дерева, внутрь можно принимать такой состав:

куркума — 1 часть

«золотая печать» — 1 часть

эхинацея — 1 часть

Размешайте 1/2 чайной ложки смеси этих трав в горячей воде, дайте настояться несколько минут и выпейте. В качестве альтернативного варианта можно просто смешать 1/2 чайной ложки смеси с чайной ложкой меда. Принимайте этот мощный антисептический и антибиотический состав три раза в день после еды в течение недели.

Асафетида. Возьмите кусочек хлопковой ваты, положите в него щепотку асафетиды и скатайте в ватный цилиндрик. Осторожно введите его в ухо — испарения асафетиды быстро снимут боль.

Луковый сок. Возьмите чайную ложку свежего лукового сока и 1/2 чайной ложки меда. Хорошенько перемешайте и закапайте 5 — 10 капель смеси в больное ухо. Перед употреблением смесь должна быть чуть теплее комнатной температуры.

Тепло. При ушной боли хорошо помогает тепло. Нагрейте носовой платок (с помощью утюга или теплой сковороды) и приложите его к уху, чтобы немного согреть его снаружи и успокоить боль.

См. также «Артрит».

Бурсит — это воспаление околосуставных сумок — небольших мешочков с жидкостью вокруг коленного, плечевого и других суставов, а также вокруг сухожилий. Бурсит — это заболевание питта-типа, в чем-то похожее на артрит питта-типа, и подходы к лечению их схожи.

При бурсите хорошо помогает кайшоре гуггул (по 1 таблетке три раза в день).

Успокаивающее действие оказывает паста из сандала. Разотрите 1 чайную ложку порошка сандала с небольшим количеством воды и осторожно вотрите пасту в больное место.

Снять боль помогает насья, или закапывание в нос теплого масла ги (по 5 капель в каждую ноздрю). Это открывает путь потоку праны, помогает ей свободно протекать через соединительную ткань сустава (см. Приложение 3).

Можно осторожно растереть область припухлости вокруг сустава кунжутным или эвкалиптовым маслом, маслом чайного дерева, маслом маханараян или маслом маргозы.

Как и при артрите, патологический процесс при бурсите начинается с накопления токсинов в толстой кишке. Токсины всасываются в кровь, попадают в кровоток и оседают в суставных сумках, вызывая воспаление. Поэтому важно содержать прямую кишку в чистоте. Для этого используйте следующие методы:

• Перед сном примите 2 чайные ложки касторового масла, разведенные в чашке горячего молока. Такое слабительное поможет вывести токсины из толстой кишки. Если 2 чайных ложек будет мало, в следующий раз возьмите 3 ложки, постепенно подобрав дозу так, чтобы утром несколько раз хорошо опорожнить кишечник. Продолжайте эту процедуру до исчезновения симптомов бурсита.

• Вместо касторки можно перед сном принимать по 1 чайной ложке трипхалы или амалаки в чашке теплой воды.

Соблюдайте диету, успокаивающую питту, но следите за тем, чтобы не раздражать вату. Исключите из употребления горячую, острую, ферментированную (вроде маринадов) пищу. Откажитесь также от сырых овощей и салатов.

Не пейте холодную воду и напитки со льдом. Не ешьте бобовых (фасоли пинто или адуки, черных бобов и нута).

Энергичные упражнения делать не следует. Полезны плавные упражнения с растяжением. Практикуйте такие асаны йоги, как позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы и Кошки, Скручивание Спины и Наклон Вперед. Лучше выполнять их под руководством опытного учителя йоги.

В Аюрведе волосы (равно как и ногти) считаются «побочным» продуктом астхи дхату. Дхату, ответственная за рост костей (астхи), дает начало и росту волос. (См. Главу 3.)

Поэтому здоровье волос напрямую зависит от качества питания костной ткани. Например, при недостаточном усвоении кальция и магния будут страдать не только кости, но и волосы — они становятся ломкими, секутся и выпадают.

Если волосы у вас нездоровы, это может свидетельствовать о плохом усвоении кальция и магния и, очень вероятно, о болезненном состоянии костной ткани.

Ниже я поделюсь с вами секретами правильного ухода за волосами.

Характер питания. Здоровье волос прежде всего зависит от хорошего питания тела. Для поддержания хорошего здоровья волос и костей полезны молочные продукты — сыр, молоко и свежеприготовленный йогурт, а также редиска, черная редька, вареные яблоки, кокосы, капуста.

Минеральные добавки. Прием кальция, магния, цинка и других минералов улучшает состояние волос и укрепляет кости. Оптимальная суточная доза должна содержать:

Кальция 1200 мг

Магния 600 мг

Цинка 60 мг

Кунжутное семя. Каждое утро съедайте горсть белого кунжутного семени. Семена кунжута богаты кальцием и магнием, которые способствует росту волос.

Кокосовая вода. Кокосовая вода (жидкость внутри свежего кокосового ореха) тоже полезна для роста волос. Пейте полчашки кокосовой воды в день. Кокосовое молоко, приготовленное из мякоти ореха, измельченной с водой, тоже полезно, хотя и в меньшей степени.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас высокое содержание холестерина в крови, то не следует есть много кокоса, поскольку он богат насыщенными жирами, которые повышают содержание холестерина в крови.

Масляный массаж

Благотворное воздействие на волосы оказывает втирание небольшого количества масла в кожу головы. Масла амлы, брингараджа и брами обладают охлаждающим действием, способствуют росту волос, помогают сохранить их естественный блеск. Эти масла подходят для всех типов конституций. (Описание приготовления масел см. в Приложении 2.)

Непосредственно перед тем, как лечь в постель, вотрите в кожу головы 2 столовые ложки слегка подогретого масла. Масло следует втирать в кожу головы, а не просто смазывать им волосы. Мягко массируйте голову от макушки кушам. Грубый или быстрый массаж может повредить корни волос.

Почаще расчесывайте волосы.

Легкое, без усилий расчесывание волос в направлении, противоположном их естественному росту, улучшает кровообращение у корней волос и делает волосы более здоровыми.

Энергично расчесывать волосы не рекомендуется.

Позы йоги. Некоторые йогические асаны помогают ослабить давление и напряжение в шее, в результате чего улучшается кровообращение в коже головы. К их числу относятся Стойка на Плечах, позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, а также Скручивание Спины.

ПРИМЕЧАНИЕ: О том, как бороться с выпадением волос, см. в разделе «Облысение».

У кого не было вздутия живота? Есть несколько причин этого расстройства. Во-первых, толстая кишка — это основное место сосредоточения ваты, происходящей от стихии воздуха. Если количество ваты в толстой кишке увеличивается, — например из-за употребления пищи, возбуждающей эту дошу, или под влиянием холодной погоды, или в результате тревоги, бессонницы или действия еще каких-то иных факторов, — это способствует накоплению газов. Кроме того, во время еды мы проглатываем небольшое количество воздуха, и это также увеличивает вату. И наконец, в кишечнике любая потребляемая нами пища в какой-то степени подвергается брожению с газообразованием. Скопление газов в различных отделах толстой кишки вызывает метеоризм, вздутие живота и чувство дискомфорта.

Чтобы облегчить метеоризм, нужно сделать вот что:

• Натрите чайную ложку свежего имбирного корня и добавьте к ней чайную ложку лаймового (или лимонного) сока. Сразу после еды съешьте.

• Избыточное газообразование уменьшится, если сразу после еды выпить напиток, приготовленный из лимонного сока (чайной ложки), питьевой соды (1/2 чайной ложки) и чашки холодной воды, (Углекислый газ, который образуется при этом, улучшит пищеварение.)

• Возьмите 1/2 — 1 чайную ложку смеси из равных частей обжаренных семян кумина, фенхеля и аджвана (см. раздел «Пищевые аллергии»). После каждого приема пищи тщательно прожуйте смесь, запив теплой водой (примерно 1/3 чашки).

• Принимайте по две таблетки активированного (древесного) угля после обеда и ужина. Активированный уголь поглощает газы и помогает предотвратить метеоризм.

• Кроме того, при метеоризме в Аюрведе рекомендуется принимать шанкавати и лашунадивати (состав «Чеснок» в таблетках). Эти средства тоже помогают при болях в животе и способствуют уменьшению метеоризма. Принимайте по 1 таблетке на ночь в течение 5 дней.

Характер питания. Поскольку метеоризм — это по большей части расстройство вата-типа, то предотвратить его помогает соблюдение диеты, успокаивающей вату. Избегайте сырой пищи, холодных блюд и напитков и большинства бобовых (см. Главу 8). Ферментированная пища тоже увеличивает газообразование, и поэтому ее лучше избегать.

Трипхала. И наконец, полезно принимать перед сном трипхалу, заваренную из расчета от l/2 до целой чайной ложки в чашке кипящей воды в течение 5 — 10 минут.

В Аюрведе выделяют два основных типа геморроя, связанных соответственно с дисбалансом ваты и питты.

• При вата-типе геморроидальные узлы маленькие, сухие, неправильной формы, могут сопровождаться язвочками или растрескиванием заднего прохода. На ощупь они шершавые и твердые, а по виду напоминают изюмины. Обострения при вата-геморрое бывают после приема антибиотиков и в результате длительной езды на велосипеде или физических усилий,

• При геморрое питта-типа узлы, как правило, воспаленные, покрасневшие, кровоточат. Они порой очень болезненны, особенно при прикосновении, по виду похожи на красные виноградины, могут лопаться и сильно кровоточить.

Кроме того, бывают геморроидальные узлы капха-типа, которые похожи на зеленые виноградины. Они не кровоточат, не доставляют особых неудобств, и потому мы не будем рассматривать их в этом разделе.

Различают также «внутренние» и «наружные» геморроидальные узлы. Внутренние больше похожи на полипы и обычно относятся к капха-типу. Они не причиняют боли и, как правило, не создают проблем.

В большинстве случаев геморрой можно полностью излечить аюрведиче-скими методами, но чтобы выбрать соответствующее лечение, сначала необходимо уяснить различие между двумя его основными типами.

Лечение геморроя вата-типа

• Прежде всего необходимо соблюдать диету, успокаивающую вату. Особенно важно избегать пасленовых — картофеля, помидоров и баклажанов,

которые усугубляют проявления геморроя.

• Принимайте трипхала гуггул, по одной таблетке три раза в день.

• При геморрое вата-типа помогает такой состав:

хингаштак — 1/8 части

дашамула — 2 части

Принимать по 1/2 чайной ложки два или три раза в день с теплой водой.

• Важно, чтобы стул был мягким, без усилий и не раздражал геморроидальные узлы. При вата-геморрое для этого полезно принимать на ночь чайную ложку псиллиума (шелухи семян блошной травы) в стакане теплого молока (развести и сразу же выпить).

• Еще один способ поддерживать кал мягким — принимать перед сном 1/2 — 1 чайную ложку трипхалы с теплой водой.

• Смочите бинт или другую мягкую ткань теплым касторовым или кунжутным маслом (возьмите приблизительно 3 столовые ложки) и на некоторое время приложите к анусу (лучше посидеть на нем). Оба масла, в особенности касторовое, оказывают устойчивое согревающее, успокаивающее и способствующее заживлению действие.

Лечение геморроя питта-типа

• Прежде всего соблюдайте диету, успокаивающую питту, с исключением острой и ферментированной пищи (см. Главу 8).

• При обострении, когда узлы воспаляются и начинают кровоточить, приготовьте смесь трав:

гудучи — 1 часть

маргоза — 2 части

кама дудха — 1/8 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с теплой водой два раза в день.

• Хорошо пить по 1/2 — 1/3 стакана смесь клюквенного и гранатового соков (в равных количествах) между приемами пищи. Это оказывает кровоостанавливающее действие и помогает прекратить ректальное кровотечение при обострении геморроя.

• Кокосовое масло, применяемое наружно, уменьшает раздражение и воспаление и также способствует остановке кровотечения.

• Как и при геморрое вата-типа, необходимо следить за тем, чтобы кал был мягким. Для этого принимайте перед сном 1/2 — 1 чайную ложку амалаки с холодной водой, или же чайную ложку псиллиума в стакане теплого молока.

• Можно настоять чайную ложку трипхалы в стакане воды в течение ночи, а рано утром, почистив зубы, выпить этот настой.

Общие рекомендации

• При всех типах геморроя хорошо помогает сок алоэ. Пейте по полчашки неразбавленного сока три раза в день.

• Или же можно принимать два раза в день по столовой ложке сока алоэ с щепоткой имбиря.

• Хорошо помогает также питье два раза в день натощак морковного сока (по одной чашке) с добавлением 2 чайных ложек сока кинзы.

• Наружно на геморроидальные узлы на ночь наносите смесь из 1/2 чайной ложки куркумы и 1 чайной ложки масла ги. (Не забудьте о том, что куркума оставляет на одежде желтые пятна.)

• Не пользуйтесь сухой туалетной бумагой, а каждый раз после туалета мойте анальное отверстие теплой водой, затем смазывайте геморроидальные узлы небольшим количеством касторового масла. Пользование сухой туалетной бумагой может вызвать раздражение нежной слизистой и усугубить заболевание. Кроме того, при пользовании туалетной бумагой фекальные массы могут попадать на геморроидальные шишки и приводить к осложнениям.

Герпес на губе

Герпес, который проявляется на губе, передается, например, при поцелуе, при пользовании общей чашкой (стаканом, бокалом и т.п.). По существу, это расстройство питты, которая из ракта дхату прорывается наружу на кожу, в частности, в углах рта или на верхней губе.

Некоторые люди путают герпес и стоматит, которые отчасти внешне схожи. Однако при стоматите образуются отдельные язвочки19, тогда как при герпесе появляется сыпь из мелких пузырьков, иногда сгруппированных вокруг центрального, более крупного вздутия. Герпес чаще проявляется на внешней стороне губ, а эрозии и язвочки при стоматите располагаются в полости рта.

• Смазывайте пораженный участок тикта гритой (горьким ги) или же гелем/мазью алоэ.

• Утром и на ночь можно наносить на герпетические элементы смесь из 1/4 чайной ложки кама дудха с чайной ложкой сливок.

• Для приема внутрь возьмите:

маргозу (ним) — 3 части

кама дудху — 1/8 части

махасударшан — 3 части

Смешайте и принимайте по 1/2 чайной ложки три раза в день с чайной ложкой тикта гриты, если у вас оно есть, либо с теплой водой.

• Прием перед сном 1/2 чайной ложки трипхалы с теплой водой успокаивает питту и помогает избавиться от герпеса.

19 Имеется в виду травматический, а не инфекционный (афтозный) или аллергический стоматит, при котором образуются множественные язвы и иногда даже пузырьки. (Прим. пер.)

Здоровое сердце прокачивает кровь через артерии и вены под определенным оптимальным давлением. Но иногда по тем или иным причинам давление возрастает, и увеличивается риск сердечных заболеваний, а также инсультов.

Кровяное давление возрастает при повышении вязкости крови или увеличении скорости ее движения, а также из-за большего сопротивления кровотоку вследствие сужения просвета кровеносных сосудов.

ТИПЫ ГИПЕРТОНИИ

С аюрведической точки зрения различные случаи повышенного кровяного давления можно подразделить на три основные категории: чаще отмечается гипертония, связанная с ватой и питтой и значительно реже — с капхой.

Вата ответственна за сужение кровеносных сосудов, что нередко наблюдается в пожилом возрасте. Где-то около 65 лет стенки сосудов утолщаются, их просвет сужается, в результате чего у многих людей развивается так называемая идиопатическая, или первичная, гипертония. Это состояние вата-типа, которое отличается от гипертонии, возникающей в результате сужения сосудов из-за жировых отложений на стенках — заболевания капха-типа.

Под влиянием питты кровь в сосудах движется с большей силой, а избыток капхи увеличивает ее вязкость.

Физический и эмоциональный стресс, такие эмоции, как гнев и тревога, вызывают сокращение кровеносных сосудов с временным повышением кровяного давления. Груз высокой ответственности или стрессовая ситуация, как, например, при публичном выступлении, могут поднять давление «до небес». Известен даже феномен «белого халата», когда посещение врача усиливает у человека тревогу и напряжение, в результате чего повышается кровяное давление. Такие эпизоды повышенного давления являются физиологически нормальными и, к счастью, имеют лишь временный характер. Но если давление остается высоким продолжительное время, это может быть опасным для здоровья.

Характер питания

Некоторые продукты питания могут помочь контролировать кровяное давление:

• Чашка сока манго, а примерно через час после этого — полчашки теплого молока с чайной ложкой масла ги, кардамоном и мускатным орехом (по щепотке) помогают нормализовать давление. (Примечание: если у вас повышенный холестерин, не добавляйте ги).

• Апельсиновый сок смешайте с кокосовой водой (жидкость внутри свежего кокоса) в соотношении 2:1 и пейте два или три раза в день по 1/2 — 1 чашке.

• Добавьте чайную ложку кориандра и щепотку кардамона к чашке свежевыжатого персикового сока (сок из банки не годится), Чтобы нормализовать давление, пейте такой напиток до двух — трех раз в день.

• Съешьте немного мякоти арбуза, добавив по щепотке кардамона и кориандра. Такое мягкое мочегонное средство тоже помогает регулировать кровяное давление.

• Чаще включайте в свой рацион райту из огурцов (рецепт см. ниже). Огурцы — хорошее мочегонное средство.

• При гипертонии полезен суп из лущеного маша с кинзой, кумином и куркумой.

• Кроме того, полезно ранним утром выпивать чашку горячей воды, растворив в ней чайную ложку меда и 5 — 10 капель яблочного уксуса. Регулярное употребление этого напитка снижает уровень холестерина, способствует расширению сосудов и помогает нормализовать кровяное давление.

• Избегайте пищи, раздражающей питту. При гипертонии не следует есть соленой, жаренной на масле и горячей острой пищи.

Гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови) встречается нередко. Если вы не успели поесть в привычное для вас время и, вставая со стула, ощущаете пустоту в голове или головокружение, чувствуете сердцебиение, тремор, тошноту, сонливость и отупение, то все это может быть следствием гипогликемии. При выраженной гипогликемии могут наблюдаться судороги и даже коматозное состояние.

Сахар (глюкоза), содержащийся в крови, служит единственным источником питания для головного мозга, обеспечивая его необходимой энергией для нормального функционирования. Если мозг не получает достаточного количества глюкозы из крови, наступает кризис; сахарное голодание мозга сопровождается тремором, головной болью, потоотделением, тошнотой, сонливостью и другими упомянутыми выше симптомами,

Согласно Аюрведе, гипогликемия чаще встречается у людей с питта-пракрити или питта-викрити. Повышенная питта стимулирует дополнительное выделение инсулина, который снижает уровень сахара в крови ниже нормы. В свою очередь, гипогликемия индуцирует выделение дополнительного адреналина, что вызывает сердцебиение и тремор.

Если при диабете доза инсулина неоправданно большая, это может привести к гипогликемии. Весьма нередко гипогликемические состояния бывают у алкоголиков.

Гипогликемия — это расстройство, которое требует большого внимания. Питта-индивидам, для поддержания нормального уровня сахара в крови, необходимо регулярно питаться — завтракать, обедать и ужинать, — а также есть фрукты или другие сладости в промежутках между основными приемами пищи или всякий раз, как только они почувствуют первые признаки гипогликемии. Увеличение белков и сложных углеводов в пищевом рационе позволит замедлить пищеварение, в результате чего колебания уровня сахара в крови будут не столь резкими.

Можно выделить два основных типа гипогликемии — голодную и реактивную. Голодная гипогликемия бывает при отсутствии питания, поэтому тем, кто склонен к пониженному содержанию сахара в крови, питаться нужно регулярно. Некоторые люди время от времени по религиозным причинам или же в целях очищения соблюдают пост или голодают. Но длительный пост может привести к гипогликемии.

Реактивная гипогликемия возникает, если поджелудочная железа — нередко в ответ на употребление большого количества сахаров — выделяет дополнительный инсулин, который снижает уровень сахара в крови ниже нормы. Такую гипогликемию называют постпрандиальной («послеобеденной»). Минут через 90 после еды уровень сахара в крови падает, и хочется съесть что-нибудь сладкое.

Чтобы справиться с реактивной гипогликемией, следует воздействовать на питту.

Характер питания. Соблюдайте диету для успокоения питты (см. Главу 8).

Избегайте горячей, острой, ферментированной пищи, цитрусовых и других кислых фруктов, а также алкогольных напитков. Поскольку курение возбуждает питту, его следует резко ограничить или прекратить.

Чай из солодки. Пейте чай из корня солодки. Это хорошее естественное средство для улучшения данного состояния. Если вы почувствовали головокружение или какие-либо другие начальные признаки гипогликемии, выпейте чашку чая из солодки (одна чайная ложка на чашку воды) — уровень сахара в крови повысится. (При гипертонии такой чай можно пить лишь изредка — солодка увеличивает задержку натрия и воды в организме, что может увеличить кровяное давление.)

Средства из трав

• При гипогликемии я советую принимать брами, джатамамси, шанкапушпи и вышеупомянутую уже солодку. Эти травы питают и оказывают тонизирующее действие на головной мозг, улучшают его работу в условиях ограниченного питания мозга сахаром. Смешайте указанные травы в равных соотношениях, заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды и пейте после обеда и ужина.

• При постпрандиальной гипогликемии, в частности, той, что развивается в результате гастросюнотомии20, рекомендуется использовать такой рецепт:

гудучи — 5 частей

танка басма — 2 части

кама дудха — 2 части

Принимать по 1/2 чайной ложки два раза в день (после обеда и ужина) с небольшим количеством воды.

• Если при реактивной гипогликемия есть подозрение на опухоль поджелудочной железы, обратитесь к врачу (см. «Когда обратиться к врачу»). Кроме того, используйте мумие — оно тонизирует нервную систему и оказывает омолаживающее действие на поджелудочную железу. Его хорошо принимать в смеси с шардуникой:

мумие — 1 часть

шардуника — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси после обеда и ужина с небольшим количеством воды. Это средство также помогает предотвратить сахарный диабет, начинающийся во взрослом возрасте (diabetes mellitus)21.

20 Хирургическая операция ушивания или удаления участка пищеварительного тракта от пищевода до начала тонкого кишечника (то есть желудка, двенадцатиперстной кишки и тощей кишки). (Прим. пер.)

21 Такая форма сахарного диабета бывает чаще улице избыточным весом тела, течение ее более благоприятно, чем при «юношеской» форме диабета. Повышение уровня сахара компенсируется преимущественно диетой. (Прим. ред.)

См. также «Глаза — уход».

Примерно к сорокалетнему возрасту алочака питта (питта, связанная со зрением) обычно начинает уменьшаться, и люди нередко начинают замечать, что их глаза чаще воспаляются. Утех, кто подолгу работает за компьютером, часто смотрит телевизор или кино, кому приходится много времени проводить за рулем или выполнять много работы, связанной с напряжением зрения, равно как и у жителей городов с сильным загрязнением воздуха, глаза тоже могут часто воспаляться, что причиняет массу неудобств.

Раздражение может быть обусловлено сухостью слизистой оболочки глаз из-за избытка ваты либо повышенной кислотностью из-за избытка питты. Кроме того, поскольку глаза тесно связаны с печенью, причиной раздражения может быть чрезмерное накопление или застой питты в печени. Важно точно выявить причину, чтобы лечение было эффективным. Однако большинство перечисленных ниже средств могут быть полезными во всех ситуациях.

Делайте перерывы в работе. Если вам приходится сильно напрягать глаза, будь то работа за компьютером или управление машиной, прерывайтесь через каждый час или два, чтобы дать глазам отдых.

• В разгар работы, требующей пристального внимания, прервитесь на несколько минут и выпейте чашку чая из ромашки, окопника, мяты. Можно также выпить зеленого чая, но помните, что он содержит кофеин и не обладает успокаивающим действием, как вышеперечисленные травы. Такой перерыв поможет вам расслабиться, чтобы снять напряжение и раздражение глаз.

Защитный экран. Оборудуйте свой монитор защитным экраном, не пропускающим вредные излучения и устраняющим блики.

Меняйте фокусировку глаз. Если вы много читаете, остановитесь на одну-две минуты, переведите взгляд на какой-нибудь отдаленный объект. Каждые полчаса закрывайте книгу и смотрите на что-нибудь, находящееся на другом конце комнаты или за окном. Дать глазам другую работу полезно и помогает предотвратить раздражение.

Розовая вода. Возьмите 25-30 мл дистиллированной или очищенной воды, добавьте в нее 5 капель чистой розовой воды и промывайте глаза этим раствором, используя пипетку или чашку для промывания глаз. Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Промывание глаз этим раствором быстро снимет любое раздражение.

Ополаскивайте глаза водой. Промывание глаз чистой водой также помогает снять раздражение. Как и при умывании, плесните водой себе в лицо, на мгновение приоткрыв глаза, чтобы в них попало немного воды. Для этого можно использовать и специальную чашку для промывания глаз.

Касторовое масло. Простым и очень эффективным средством при раздражении глаз является касторовое масло. Капните в глаза перед сном по одной капле чистого, без консервантов, настоящего касторового масла и вотрите немного касторового масла в подошвы ног (не забудьте надеть старые носки, чтобы не испачкать простыни).

При «налитых кровью» глазах. Если ваши глаза сильно раздражены и «налились кровью», выпейте чашку свежего апельсинового сока, добавив 1/2 чайной ложки натурального сахара и щепотку кумина.

Следите за кислотностью желудочного сока. Причиной, вызывающей раздражение глаз, может быть и повышенная желудочная кислотность из-за высокой питты. В таком случае принимайте в течение двух недель по 1/2 чайной ложки шатавари с добавлением щепотки шапка басмы два раза в день с теплой водой.

• Прием сока/геля алоэ (по 2 столовые ложки три раза в день) тоже поможет снизить кислотность.

• Если, как вы считаете, причина раздражения глаз заключается в возбужденной питте, возьмите в равных количествах шанкапушпи и джатамамси и принимайте такую смесь по 1/2 чайной ложки два раза в день в течение двух недель.

В Аюрведе имеется много полезных советов по поддержанию силы и здоровья глаз.

Для укрепления и оздоровления глаз выполняйте такие упражнения:

1) Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Затем, держа глаза открытыми, поводите ими в таком порядке:

• вверх и вниз,

• из стороны в сторону,

• по диагонали: слева сверху направо вниз,

• по диагонали: справа сверху налево вниз,

• повращайте ими по часовой стрелке, а затем

• против часовой стрелки

2) Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца, затем постепенно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не коснется «третьего глаза» между бровями.

3) Посмотрите на кончик своего носа, а потом вверх, в направлении своего «третьего глаза».

4) Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом расслабьте их. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз.

Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши глаза напряжены или устали: несколько секунд потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, а потом легонько прикройте ими глаза.

Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладони в таком положении одну-две минуты. Это укрепляет и дает глазам силу.

Промывание холодной водой. Рано утром при умывании наберите в рот холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза, нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными. (Разумеется, если вам так удобнее, можете воспользоваться специальной чашкой для промывания глаз.)

Лампа с маслом ги. Традиционный способ успокоения и укрепления глаз, применяемый в Аюрведе, — смотреть на пламя лампы из масла ги. Чтобы изготовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поместите в него фитиль (или ватный тампон) и налейте ги. Вата должна быть из натурального хлопка — синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не должен быть слишком толстым. Нанесите немного ги на кончик фитиля и подожгите его.

Поставьте лампу на расстоянии 50 — 75 см от глаз, если вы носите очки, то снимите их и в течение 2 — 3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта процедура улучшает теджас, «лучистое» качество глаз.

Регулярно выполняйте Сурья намаскар. Еще один действенный способ сохранить здоровье глаз — регулярно делать упражнение Приветствие Солнцу. 12 циклов Приветствия Солнцу — это одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела (см. Приложение 3).

Для людей с питта-конституцией

Следующие шесть средств особенно полезны людям с питта-конституцией, которые чаще имеют проблемы с глазами.

Промывание глаз. Прокипятите чайную ложку трипхалы в чашке воды в течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через два — три слоя марли или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трипхалы. Промойте этим отваром глаза.

Касторовое масло. Перед сном закапайте в глаза по капле чистого, без консервантов, касторового масла. Затем вотрите масло (1 чайную ложку) в подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!

Чтобы успокоить жжение в глазах.

При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть теплого ги. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза.

Розовая вода. В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.

Целебный крем. Коллириум22, который можно приобрести в индийских лавках (спрашивайте каджал), готовят из касторового масла и натуральной камфоры. Он имеет черный цвет и используется в качестве косметического средства, чтобы подводить глаза, но кроме того, является очень полезным для глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного крема (ноготь должен быть аккуратно подстрижен). Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее веко и осторожно нанесите крем на его внутренний край.

Уменьшение напряжения. При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты, смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и улучшит ваше самочувствие. (Если нет козьего, можно использовать и коровье молоко, но козье предпочтительнее.)

Дополнительные рекомендации

Читайте сидя При чтении держите позвоночник прямым. Избегайте читать лежа.

Не используйте бликующий экран монитора в компьютере. Если вы пользуетесь компьютером, убедитесь, что у монитора имеется антибликовое покрытие, или оборудуйте его защитным экраном, чтобы блики не причиняли вред вашим глазам.

22 Буквально — примочка (англ.). (Прим. пер.)

Глаукома — повышенное внутриглазное давление, развивается в результате накопления капхи в стекловидном теле (вязкой субстанции внутри глазного яблока). При пальпации (прощупывании) больного глаза выявляется напряженность. Если давление в глазе сильно возрастает, могут начаться головные боли. Глаукома может вызвать слепоту, и поэтому к этому заболеванию следует относиться очень внимательно.

У тех, кто поднимает большие тяжести (на работе или на тренировках), при перенапряжениях, при высоком содержании холестерина или триглицеридов в крови, а также при диабете или у курильщиков из-за никотинового отравления, внутриглазное давление имеет тенденцию повышаться, что в дальнейшем может привести к глаукоме.

Если при обследовании у окулиста выяснилось, что внутриглазное давление превышает норму, вам могут помочь следующие средства.

Средства из трав. На ранних стадиях глаукомы в Аюрведе используется состав, помогающий снять напряжение глаз:

боэргавия — 5 частей

джатамамси — 3 части

шанкапушпи — 3 части

Приготовьте отвар, прокипятив чайную ложку этой смеси в чашке воды в течение нескольких минут, и принимайте его два раза вдень.

• Чтобы снять напряжение глаз, промывайте их отваром трипхалы, это способствует нормализации внутриглазного давления. Прокипятите 1/2 чайной ложки трипхалы в чашке воды в течение 2 минут, тщательно профильтруйте через два — три слоя марли или бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трипхалы, остудите отвар и промойте им глаза. (Дополнительную информацию о трипхале см. в Приложении 2.)

Определите причину Постарайтесь определить и воздействовать на первопричину глаукомы. При диабете, следуйте рекомендациям, содержащимся в разделе «Диабет», а при гипертонии постарайтесь снизить повышенное кровяное давление (см. «Гипертония»). Если же у вас высокое содержание холестерина или триглицеридов в крови, то нужно принять меры, описанные в разделе «Холестерин — повышение уровня».

Характер питания. Соблюдайте диету для успокоения капхи. Особенно избегайте кофе, белого сахара и молочных продуктов.

Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Запрещается поднятие тяжестей и выполнение физических упражнений, требующих большого напряжения. При выполнении асан йоги избегайте перевернутых поз, таких как Стойка на Голове или Стойка на Плечах.

Гнев и враждебность — проявление возбужденной в нервной системе питты. Питта необходима для правильного понимания и суждения, но когда она нарастает и выходит из равновесия, это создает непонимание, способствует неправильному суждению, а затем ведет к гневливости и враждебности. Цель состоит в том, чтобы восстановить равновесие питты в рамках индивидуальной конституции.

Некоторые простые домашние средства помогут остудить питту и обуздать всплески эмоций.

Характер питания. Пожалуй, важнее всего, чтобы человек, который легко или часто гневается, следовал диете, успокаивающей питту (см. Главу 8), в особенности избегая горячей, острой и ферментированной пищи, плодов цитрусовых и кислых фруктов. Следует отдавать предпочтение простой, успокаивающей пище и прохладным напиткам, избегать алкоголя и напитков с кофеином.

Нe перегревайтесь. Людям с питта-конституцией не рекомендуется посещать сауну или парную, не следует перегреваться во время занятий спортом или физических нагрузок, а также находиться на солнцепеке. Иными словами — «оставайтесь холодными».

Масляный массаж. Хорошо помогает уменьшить избыток питты нанесение небольшого количества масла брингарадж или кокосового на кожу головы и подошвы ног (см. Приложение 2). С профилактической целью эту процедуру можно делать каждый вечер перед сном. (Чтобы не испачкать маслом постельное белье, наденьте старые носки и шляпу или постелите на подушку полотенце.)

Сандаловое масло. Еще один способ уравновесить свои эмоции — нанести по капле сандалового масла в область «третьего глаза» (между бровями), на горло, грудную клетку, виски и запястья.

Травяные чаи. Регулярно пейте чай из розы, тулси и ромашки.

ромашка — 1 часть

тулси (базилик священный) — 1 часть

порошок из лепестков розы — 2 части

Заварите 1/2 чайной ложки такой смеси в чашке горячей воды, остудите и пейте до трех раз в день после еды.

• Можно использовать и более простой рецепт. Возьмите 1/2 чайной ложки ромашки и 1 чайную ложку свежих, мелко нарезанных листьев кинзы, заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не менее 10 минут и пейте чай, когда он остынет.

• К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 чайной ложки молотых кумина, фенхеля и сандала. Этот охлаждающий, успокаивающий питту напиток поможет утихомирить гнев и другие проявления расстройства питты, например жжение в желудке.

Насья. Слегка смажьте изнутри каждую ноздрю нанесенным на мизинец брами ги (или чистым ги, если у вас нет брами ги). (Ногти должны быть подстрижены, чтобы не поцарапать слизистую. ) Затем осторожно втяните ги внутрь — мозг получит успокаивающий сигнал, вы успокоитесь, а гнев и враждебность рассеются, подобно облачку в небе.

Дыхательные упражнения Выполняйте Ситали пранаяму. Это охлаждающее дыхательное упражнение, помогающее рассеять гнев. Сложите язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите это упражнение примерно 12 раз (иллюстрации см. в Главе 6).

Позы йоги. К числу асан йоги, способствующих успокоению питты, относятся позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Лодки, Козы и Моста (иллюстрации см. в Приложении 4). Избегайте Стойки на Голове и других перевернутых поз, таких как Плуг или Стойка на Плечах. Не следует делать Приветствие Солнцу — вместо него выполняйте Приветствие Луне.

Медитируйте. Есть старый проверенный способ, помогающий хорошо контролировать эмоции. Наблюдайте, как возникает и затухает каждая эмоция, не называя ее и не пытаясь удержать, затем глубоко вдохните и выдохните эмоции наружу.

Головные боли представляют собой весьма сложное явление. В Аюрведе очень много говорится об этиологических факторах головных болей и об их многообразных проявлениях.

Головные боли могут быть и вата-, и питта-, и капха-типа. У людей с вата-конституцией тревога, страх, нервозность, различные стрессы, запоры, чрезмерная физическая активность и т.д. могут возбуждать вату, провоцируя ее распространение за пределы толстой кишки в скелетную, мышечную или нервную системы, и вызывать головные боли. Вызванная возбужденной ватой головная боль, как правило, локализуется в затылочной области или же с левой стороны.

У питта-индивидов головная боль может возникать из-за повышенной кислотности слюны23 и желудочного сока, кислой диспепсии, избытка питты в тонком и толстом кишечнике, перегрева, а также при употреблении большого количества пищи, раздражающей питту. Эта головная боль локализуется в большей степени в макушечной или височной областях.

Из-за неправильного питания, приводящего к образованию капхи, возрастает ее количество в желудке, в результате чего избыточная капха может попадать в кровеносную систему и застаиваться в пазухах носоглотки, вызывая головные боли капха-типа. Такие боли, как правило, сосредоточены в области лба и носа.

Кроме того, головные боли могут быть обусловлены заболеваниями ушей и глаз, бессонницей, пищевой аллергией, охлаждением, перенапряжением шеи, длительным пребыванием в неудобном положении, например при работе за компьютером. Даже использование двух подушек в постели вместо одной может стать причиной головной боли.

Причины головной боли, таким образом, чрезвычайно разнообразны. Как уже отмечалось, в Аюрведе характер лечения определяется спецификой каждой конкретной ситуации. Поэтому, чтобы успешно лечить головную боль, вам нужно как можно больше знать о ее причине.

23 В норме реакция слюны слабощелочная, что оптимально для активации пищеварительных ферментов, содержащихся в слюне. (Прим. ред.)

Избыток ваты, наряду с возбужденной питтой, проникая в нервную систему, вызывают головокружение и обмороки. Можно выделить два вида головокружений — объективное и субъективное.

При головокружении первого типа человеку кажется, что движутся окружающие его внешние предметы: «Я неподвижен, а комната «едет» вокруг меня». Объективное головокружение обусловлено в первую очередь избытком ваты.

При субъективном головокружении возникает ощущение вращения или утраты равновесия, субъективного движения. Такое головокружение вызывается главным образом избытком питты. Указанное различие бывает довольно тонким, и его нелегко выявить, поскольку в процессе всегда участвуют и вата, и питта. Тем не менее проводить такое различие необходимо, потому что некоторые аспекты лечения субъективного и объективного головокружения будут отличаться друг от друга.

Ощущение кружения, будто находишься на карусели, может быть связано с воспалением среднего уха, с травмой головы или вызвано вирусной инфекцией. При болезни Миньера повышенное давление в среднем ухе также порождает ощущение вращения. Если болезнь Миньера не лечить, то это может вести к прогрессирующей глухоте. Необходимо поставить правильный диагноз, прежде чем приступить к лечению головокружения. Однако при большинстве случаев головокружения предлагаемые ниже средства будут эффективны.

Головокружение и обмороки могут случаться, если в помещении недостаточно кислорода.

Если у вас кружится голова и вы не уверены, кружитесь ли вы сами или комната вокруг вас, сфокусируйте взгляд на какой-нибудь фиксированной точке, например на оконном проеме. Когда глазное яблоко становится неподвижным в результате фокусировки на неподвижной точке, оно посылает в мозг сигнал, который успокаивает раджастичное качество ваты. Это хорошо помогает при объективном головокружении.

Разновидность головокружения, известная под названием укачивания (или морской болезни), нередко сопровождается тошнотой и рвотой. Чтобы этого избежать, перед тем как отправиться в дорогу, примите одну капсулу размолотого в порошок имбиря и возьмите несколько штук с собой. Можно взять с собой имбирные леденцы и время от времени сосать их. Если вы находитесь в машине и у вас кружится голова и вас укачивает, попробуйте смотреть на фиксированную точку, например на горизонт или на отдаленный неподвижный объект. Это должно помочь остановить головокружение.

Иногда голова может закружиться, если быстро встать. Этому может быть много возможных причин, включая низкий тонус надпочечников, пониженное кровяное давление, прием некоторых лекарств для снижения давления, в особенности бета-блокаторов, которые могут ослаблять надпочечники. В таких случаях будьте внимательны и не вставайте резко.

При питта-конституции и гипогликемии (пониженном содержании сахара в крови) головокружение, потливость, обморочные состояния могут быть спровоцированы голодом. Чтобы устранить такого вида субъективное головокружение, необходимо регулярно питаться. Чтобы не упасть в обморок с потерей сознания, достаточно выпить немного яблочного или какого-либо сладкого фруктового сока.

Помощь при обмороке. Если кто-то падает в обморок и теряет сознание, плесните ему в лицо холодной воды.

Головокружение от перетренировки. Утех, кто испытывает тяжелую физическую нагрузку, обильное потоотделение может приводить к обезвоживанию и вызывать головокружение. Избавиться от этого очень просто — выпейте воды. Если даже просто выпить стакан прохладной воды, это уменьшит питту, восстановит водный баланс и устранит головокружение.

Глубокое дыхание. Еще одно простое средство от головокружения — глубоко дышать, как при Уджайи пранаяме (Глава 6), задерживая при этом дыхание внизу живота.

Потяните ухо. Вот еще одно простое средство. Вставьте указательный палец в ухо и мягко потяните ухо вверх, вперед и вниз. Это помогает регулировать внутричерепное давление и в значительной степени облегчит или снимет головокружение и обморочное состояние.

Средства из трав. При головокружении или обморочном состоянии нарежьте или нашинкуйте луковицу и с силой вдыхайте запах, пока из глаз не потекут слезы. В луке много аммиака. Вдыхание запаха лука вызывает расширение сосудов, в результате чего улучшается кровоснабжение мозга и головокружение проходит.

• Если вы считаете, что головокружение обусловлено главным образом питтой, смешайте следующие травы:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

сарасвати — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два — три раза в день после еды.

• При головокружении из-за избытка питты помогает и такой рецепт:

шатавари — 1 часть

джатамамси — 1 часть

кама дудха — 2 щепотки

Прием по 1/2 чайной ложки этой смеси с теплой водой два раза в день поможет справиться с головокружением.

Сандал. Кроме того, при головокружении, вызванном питтой, полезен запах сандалового масла или ароматических палочек из сандала.

Капли в нос. Согрейте немного ги, пока оно не станет жидким, и, слегка остудив его, чтобы не обжечь слизистые, закапайте в каждую ноздрю по 3 — 5 капель и вдохните. Это улучшит кровоснабжение мозга и снимет головокружение,

Очищение кишечника. Приступы головокружения могут быть вызваны хроническими запорами или метеоризмом. Следите за состоянием толстой кишки. Если нужно, принимайте на ночь по 1/2 чайной ложки трипхалы в чашке теплой воды.

Когда обратиться к врачу

В этом разделе описаны простые и достаточно эффективные средства для устранения головокружения, но если после их применения головокружение или обмороки не проходят, было бы разумно обратиться к невропатологу или другому специалисту, поскольку головокружение вполне может быть обусловлено какой-нибудь серьезной патологией.

Боли в горле обычно бывают вызваны раздражением или воспалением слизистой оболочки. Аюрведические методы в таких случаях, как правило, эффективны.

Полоскание. Пожалуй, самое простое и надежное средство — это полоскание. Полоскание готовят так: в чашку горячей воды (но не настолько горячей, чтобы обжечь горло) добавляют по 1/2 чайной ложки соли и порошка куркумы. Полощите горло этим раствором по меньшей мере утром и вечером.

Молоко с куркумой. Полезно пить горячее молоко, вскипяченное с куркумой (1/2 чайной ложки на чашку молока).

Средства из трав. Хорошо помогает чай из имбиря, корицы и солодки в следующих соотношениях:

имбирь — 2 части

корица — 2 части

корень солодки — 3 части

На прием заваривают чайную ложку этой смеси в течение 5 — 10 минут. Принимать рекомендуется до трех раз в день.

Характер питания. При больном горле не следует есть такие молочные продукты, как, например, сыр, йогурт и мороженое. Избегайте также ферментированной пищи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Чашка горячего молока с куркумой, приготовленного, как рекомендовано выше, напротив, будет полезна. В любом случае откажитесь от охлажденных молочных продуктов, которые способствуют образованию слизи и ухудшат ваше состояние.

Позы йоги. При больном горле традиционно рекомендуется поза Льва. Кроме этого, помогает Йога Мудра (см. иллюстрации в Приложении 4).

Дыхательное упражнение. Полезно практиковать Бхрамари (Гудящее Дыхание), которое описано в Главе 6.

Когда обратиться к врачу

Если через несколько дней, несмотря на использование указанных средств, облегчения нет, обратитесь к врачу.

При кормлении грудью иногда встречаются проблемы. Рассмотрим некоторые из них.

Отсутствие у ребенка аппетита

В этом случае у матери может быть много молока, но у ребенка нет аппетита. Вот несколько эффективных и естественных способов помощи в подобной ситуации.

Фенхель. Заварите 1 чайную ложку семян фенхеля в чашке кипятка. Когда чай остынет, давайте его ребенку по одной чайной ложке каждые 10-15 минут.

Детство — это период капхи, период формирования тела. Вот почему в это время происходят многие расстройства капха-типа (вроде простуды и насморка), капха может застаиваться в желудке, ослабляя аппетит. Чай из фенхеля помогает вывести избыток капхи и мягко стимулировать выделение пищеварительных ферментов.

Грита мадха Возьмите щепотку пиппали, 1/2 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки ги и размешайте все. Пусть ребенок слизывает эту смесь. Чем больше он ее слижет, тем лучше у него будет аппетит.

Следите за своей диетой. Одной из вероятных причин отсутствия аппетита у ребенка может быть то, что ваше молоко не нравится ему на вкус. Если в вашей конституции преобладает питта, если вы едите горячую, острую, кислую пищу или кислые фрукты, ваше молоко может иметь неприятный привкус, горчить и не нравиться ребенку. Возможно, неприятный привкус и есть причина кажущегося отсутствия аппетита. Кормящей матери важно знать свою пракрита и питаться соответствующим образом.

Сцеживайте лишнее молоко. Если у ребенка пониженный аппетит и у вас больше молока, чем ему требуется, нужно сцеживать лишнее молоко, чтобы не было застойных явлений в тканях молочной железы и в лимфатических тканях. Следите за тем, чтобы молочные железы полностью опорожнялись по крайней мере два или три раза в день.

Если вы решили не кормить грудью. Сходная ситуация имеет место, если женщина с самого начала отказывается от кормления грудью. Тогда молоко застаивается, и это может вызвать патологические изменения в тканях молочной железы, которые могут способствовать развитию фиброзно-кистозной мастопатии. Поэтому при наличии молока очень важно регулярно его сцеживать.

Недостаток молока

Эта ситуации прямо противоположна только что рассмотренной. У ребенка хороший аппетит, а у матери мало молока. Вот несколько советов, как повысить количество и качество грудного молока.

Шатавари кальпа. Для увеличения образования грудного молока в Аюрведе рекомендуется изысканное снадобье под названием шатавари кальпа: шатавари и натуральный коричневый сахар обжаривают на сковородке в масле ги. Принимайте это средство по чайной ложке с теплым молоком два — три раза в день.

Шатавари. Можно просто использовать шатавари с ги и сахаром, не обжаривая. Смешайте равные количества шатавари и натурального сахара и принимайте по чайной ложке этой смеси с чайной ложкой ги на чашку теплого молока.

Миндальное молоко. Еще одно средство для увеличения количества грудного молока — это миндальное молоко. Замочите на ночь в воде 10 миндальных орехов. Утром очистите их от кожуры и размелите в миксере с чашкой горячего молока или воды. Перелейте смесь в стеклянный стакан, добавьте 1 чайную ложку меда или финикового сахара, по щепотке имбиря, кардамона и шафрана. Пейте дважды в день.

Средство из трав. Для улучшения образования молока используйте такой состав:

катука — 2 части

мумие — 2 части

шатавари — 3 части

Принимайте эту смесь по 1/4 чайной ложки два — три раза в день с ложкой меда. При желании это средство можно использовать в течение всего периода кормления грудью.

Инфекция соска

Если в период вскармливания ребенка должным образом не ухаживать за грудью, может развиться грибковая инфекция соска. Чтобы этого не случилось, не забывайте тщательно мыть грудь после каждого кормления.

Профилактика

Для предотвращения абсцесса груди, мастита и застоя молока массируйте грудь теплым касторовым маслом. Возьмите чайную ложку масла и нежно массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от центра к подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку.

Избегайте попадания касторового масла на сосок и околососковый кружок. Если касторовое масло попадет на сосок, ребенок может его всосать с молоком и у него будет понос. Если масло попало на сосок, нужно помыть грудь перед тем, как кормить ребенка.

Если у ребенка запор

В Индии, если у грудного ребенка случается запор, мать намеренно наносит на свой сосок несколько капель касторового масла. В сочетании с материнским молоком это действует как мягкое слабительное.

ВНИМАНИЕ! Депрессия — это серьезное расстройство психики, которое требует наблюдения профессионального врача. Мягкие или доклинические случаи депрессии в ряде случаев можно полностью излечить, используя приведенные ниже рекомендации, однако они не заменят медицинской консультации.

Если вы получаете лечение по поводу депрессии, то можно сочетать предлагаемые здесь аюрведические средства с лечением, предписанным вашим врачом, но делать это следует под его наблюдением.

Попросите своего лечащего врача внимательно наблюдать за вашими успехами, ведь возможно, с течением времени удастся свести к минимуму или устранить зависимость от сильнодействующих лекарственных препаратов. Если вы сумеете восстановить равновесие в организме, то диетой, выполнением упражнений и другими естественными методами можно будет сдерживать или полностью излечить депрессию.

Депрессия — это нечто большее, чем просто подавленное настроение. К симптомам депрессии относятся, например, утрата интереса к близким, к повседневным делам; такие расстройства сна, как бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон; тревога, раздражительность и беспокойность; быстрая утомляемость и упадок сил; отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса; неспособность сосредоточиться и принять решение; снижение полового влечения; чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности; частые приступы рыданий; мысли о самоубийстве.

Патогенез депрессии, как он представляется с аюрведической точки зрения, слишком сложен, чтобы его можно было подробно здесь описать. Кратко можно сказать, что под действием специфических этиологических факторов либо вата из толстой кишки, либо питта из тонкого кишечника, либо капха из желудка попадают в общий кровоток и оседают в нервной системе, препятствуя ее нормальной работе, что и вызывает депрессию.

Можно выделить вата-, питта-, или капха-типы депрессии. В каждом случае используется соответствующее лечение, хотя первый шаг всегда состоит в том, чтобы привести режим питания в соответствие с диетическими рекомендациями, позволяющими успокоить соответствующую дошу (см. Главу 8), Это крайне важно! Пожалуйста, обратите на это особое внимание!

Депрессия вата-типа

Для депрессии этого типа характерны страх, тревога, нервозность и бессонница. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

• Заварите чайную ложку дашамула в чашке горячей воды. Принимайте два раза в день.

• Приготовьте чай из равных количеств ашваганды и брами (от i/2 до 1/3 чайной ложки каждой травы), настаивая его в чашке воды в течение примерно 10 минут. Пейте этот чай два — три раза в день.

• Еще одно домашнее средство от депрессии — чай из базилика священного (тулси) и шалфея лекарственного. Заварите 1/4 чайной ложки тулси и 1/2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пейте два раза в день.

• Закапайте в нос теплое кунжутное масло (3 — 5 капель в каждую ноздрю) (см. Приложение 3). Делайте это натощак утром и вечером.

• Втирание кунжутного масла в макушку головы и подошвы ног хорошо успокаивает вату и оказывает благотворное действие при вата-депрессии.

• Одиночество поддерживает и усугубляет вата-депрессию. Постарайтесь проводить больше времени в общении — это поможет избавиться от депрессии.

Депрессия питта-типа

Депрессия питта-типа обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о самоубийстве. Это серьезное расстройство, и вам следует посоветоваться с врачом.

Разумеется, бывает и менее выраженная форма депрессии питта-типа, например из-за неудачи на экзамене, отсутствия продвижения на работе или еще чем-то вроде этого.

Питта-индивиды нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубокая.

Люди с питта-конституцией более всего подвержены сезонным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

При всех видах питта-депрессии используйте следующие простые, но действенные домашние средства;

• Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло.

• Дважды или трижды в день пейте чай из брами, готу колы или гинко24 (берите 1/2 чайной ложки любой из трав на чашку горячей воды).

• Смешайте равные количества следующих трав:

брами

джатамамси

шатавари

Принимайте от 1/2 до целой чайной ложки этой смеси два — три раза в день в виде чая (пить теплым).

• Закапывайте в нос капли из брами ги (по 3 — 5 капель в каждую ноздрю два раза вдень натощак).

• Несколько минут медитации ежедневно помогают исцелить питта-депрессию. Некоторые указания по проведению медитации можно найти в Главе 7.

24 Готу кола — принятое в западной медицине южноамериканское название растения брами; гинко — листья растения гинко билоба. Препараты готу кола и гинко билоба иногда продаются в обычных аптеках. (Прим. пер.)

Дерматофитозу более всего подвержены обильно потеющие люди с питта- или капха-конституцией. Это сопровождающееся зудом воспаление кожи между пальцами ног нередко бывает при потливости стоп.

Дерматофитоз можно успешно лечить аюрведическими средствами.

Сначала очистите пораженную область ватным тампоном, смоченным маслом чайного дерева. Затем возьмите чайную ложку сока алоэ и 1/2 чайной ложки куркумы, смешайте и нанесите на пораженные участки кожи. Будьте аккуратны: паста окрашивает кожу и носки в желтый цвет! Лечение следует проводить два раза в день и продолжать по крайней мере на протяжении двух недель.

В питании следует избегать сахаров и ферментированной пищи.

Можно также вымыть ноги мылом с маргозой, тщательно вытереть полотенцем (или высушить феном) и нанести на пораженные участки 1/4 чайной ложки масла маргозы, смешанного с 10 каплями масла чайного дерева.

26 Грибковое заболевание ног, известное также под названием «стопа атлета». (Прим. пер.)

См. также «Зубы и десны — уход».

К заболеваниям десен относятся пародонтоз27 и гингивит — воспаление десен. Проявляются они кровоточивостью и отеком десен. С аюрведической точки зрения пародонтоз вызывается избытком ваты, тогда как кровоточивость, воспаление и опухание вызывается избытком питты.

27 Пародонтоз — заболевание околозубных тканей, проявляющееся воспалением десны и дистрофией (убылью) костной ткани, из-за чего отменяется расшатывание зубов. (Прим. ред.)

Диабет — это расстройство обмена веществ капха-типа, при котором пониженная функция агни (метаболического огня) порождает тенденцию к повышению уровня сахара в крови. Для понижения содержания сахара в крови в Аюрведе используется такая смесь трав:

гудучи — 1 часть

шардуника — 1 часть

катука — 1 часть

боэргавия — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два — три раза в день.

• Еще одно простое и надежное средство для контроля содержания сахара в крови — это куркума. Наполните порошком куркумы готовые капсулы, которые можно приобрести в аптеке или в магазине здоровой пищи, и принимайте по 2 капсулы три раза в день за несколько минут до еды. Лечение продолжайте в течение месяца, а затем заново оцените свое состояние. Клинические наблюдения показали, что даже при инсулинозависимом диабете прием куркумы может заметно уменьшить потребность в инсулине. Иногда удается приостановить дальнейшее развитие диабета.

• Чтобы регулировать уровень сахара в крови, принимайте по 1/2 чайной ложки молотого лаврового листа и куркумы в смеси со столовой ложкой геля алоэ два раза в день, перед обедом и ужином.

Характер питания. Соблюдайте диету, успокаивающую капху (см. Главу 8), особенно избегая избытка сладкого, углеводов и молочных продуктов. Ешьте больше свежих овощей и горьких трав.

Медная вода. Налейте чашку воды в медный сосуд и оставьте на ночь, а утром выпейте.

Позы йоги. При диабете благотворное действие оказывают такие упражнения йоги, как Приветствие Солнцу, Подъем Ног, позы Павлина, Кузнечика и Колени к Груди. Полезна также пранаяма Чередуя Ноздри. (Иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4, описание пранаямы — в Главе 6.)

См. также «Предменструальный синдром».

ТИПЫ ДИСМЕМОРЕИ

Согласно Аюрведе, можно выделить три типа дисменореи — вата-, питта- и капха-типы. Правильное определение типа расстройства позволяет выбрать соответствующее лечение. Типы дисменореи не зависят от индивидуальной конституции женщины — то есть у женщины с питта-конституцией вполне может быть менструальное расстройство вата-типа и так далее. Внимательно прочитайте приводимые ниже описания и сопоставьте их с собственным опытом.

• При дисменорее вата-типа болезненные ощущения чаще возникают перед началом менструации; наблюдается вздутие живота, запор, боли в пояснице и внизу живота, болезненные спазмы, бессонница. Менструальные выделения, как правило, бывают скудными.

• При дисменорее питта-типа отмечаются застойные явления, раздражение и воспаление. Дисменорея этого типа характеризуется болезненной чувствительностью молочных желез, мочевого пузыря. Может возникнуть жжение при мочеиспускании, приливы жара и немотивированная раздражительность. Менструальные выделения могут быть очень обильными.

• При дисменорее капха-типа также имеют место застойные явления, а боли по большей части бывают в конце менструального периода и сопровождаются светлыми белесыми выделениями, вздутием живота, задержкой воды в организме, чувством тяжести, сонливостью и апатией. В этот период женщина не прочь поспать в дневное время.

Лечение дисменореи

Рассмотрим некоторые методы лечения для каждого типа менструальных расстройств.

Вата. При дисменорее вата-типа приготовьте следующую смесь трав:

ашваганда — 1 часть

видари — 1 часть

тагар — 1 часть

Смешайте их и принимайте по чайной ложке с теплой водой после обеда и ужина.

• Снять дискомфорт и спазмы хорошо помогает касторовое масло, которое наносят на нижнюю часть живота.

• Наряду с этим принимайте по столовой ложке геля алоэ с двумя щепотками черного перца три раза в день, пока спазмы не прекратятся.

Питта. При дисменорее питта-типа используйте такое средство:

шатавари — 2 части

кама дудха — 1/8 части

муста — 1 часть

Этот состав помогает при менструальных болях питта-типа. Принимайте по 1/2 чайной ложки указанной смеси с теплой водой два раза вдень после еды.

• Нанесите кокосовое масло на нижнюю часть живота, это оказывает успокаивающее действие.

Капха Дисменорею капха-типа можно успешно лечить таким составом:

боэргавия — 1/2 части

манжишта — /1/2 части

трикату — 1/8 части

Принимайте 1/2 чайной ложки этой смеси два раза вдень после обеда и ужина, запивая ее теплой водой.

Смешайте в равных частях касторовое и горчичное масло и нанесите на нижнюю часть живота. Это помогает при менструальном дискомфорте капха-типа.

ПРИМЕЧАНИЕ: Возможно, именно сейчас полезно напомнить вам один важный момент. Если на фоне проводимого вами лечения самочувствие не улучшается или как будто бы даже ухудшается, это означает, что вы, вероятно, сделали ошибку при постановке диагноза.

Не отчаивайтесь! Вы ведь не опытный аюрведический врач. Оцените ситуацию заново и попробуйте другое направление лечения.

При всех типах дисменореи

Средства из трав. В аюрведической медицине есть целый ряд мощных составов на основе смолы гуггул. Вдобавок к другим целебным качествам эти составы особенно хороши для регулирования менструаций. При менструальных расстройствах вата-типа используйте трипхала гуггул или йогарадж гуггул. При дисменорее питта-типа подходит кайшоре гуггул, а при расстройствах капха-типа лучше всего пунарнава гуггул. Во всех случаях принимайте по одной таблетке два раза в день.

• Еще одно универсальное средство, которое обычно приносит некоторое облегчение при менструальной боли, — это жареные семена кумина. Обжарьте немного семян кумина на сковороде без масла в течение нескольких минут. Когда они начнут издавать резкий запах, снимите, остудите, возьмите чайную ложку семян и медленно тщательно разжуйте, а затем примите столовую ложку сока алоэ.

При обильном менструальном кровотечении. В таких случаях зачастую очень неплохо помогает чай из листьев малины и цветов гибискуса (взятых в равных количествах, по 1 — 2 чайные ложки).

• Можно выпить чашку кокосовой воды (жидкость внутри свежего кокоса) с добавлением 1/2 чайной ложки леденцового порошка или натурального сахара.

• Хорошо съедать 10 — 20 свежих ягод малины натощак два — три раза в день.

Профилактика менструальных расстройств

Профилактика менструальных нарушений, пожалуй, имеет большее значение, чем лечение, и, следуя ей, вы достигнете желаемых результатов.

Алоэ. За неделю перед предполагаемым началом менструации, чтобы предотвратить менструальные боли и дискомфорт, начинайте принимать по столовой ложке сока/геля алоэ.

Характер питания. Если у вас склонность к менструальным расстройствам, соблюдайте с особой тщательностью диетические рекомендации для вашего типа конституции (см. Главу 8).

Позы йоги. Ежедневно уделяйте хотя бы несколько минут занятиям йогой, выполняя позы, рекомендуемые для вашего типа конституции (см. Главу 5). Делать асаны во время менструации не рекомендуется. В это время следует побольше отдыхать, расслабляться, например проводить время за чтением.

Если вы прислушаетесь к этим рекомендациям, то ваши проблемы вскоре станут всего лишь неприятным воспоминанием.

Ранее в Главе 3 говорилось о том, что эффективность пищеварения зависит от силы пищеварительного огня (агни). Если пища тяжелая и обильная, если пища очень жидкая или, напротив, слишком плотная, то это может нарушать нормальное функционирование агни, вызывая несварение желудка, так как эти качества пищи противоположны качествам агни.

«Эмоциональная» еда — потребление пищи под влиянием эмоций, когда в действительности организм не нуждается в ней или пища слишком обильная для того, чтобы она могла перевариться без проблем, — это еще одна потенциальная причина расстройства пищеварения. Еще одним причинным фактором являются неправильные пищевые сочетания. Употребление бананов с молоком, дыни с зерновыми продуктами, а также других несовместимых друг с другом продуктов, вредно для пищеварительного огня и приводит к диспепсии. (Краткий перечень несовместимых продуктов питания приведен в Главе 8.)

Некоторые вышеперечисленные факторы способствуют избыточному выделению кислоты в желудке, которое вызывает кислую диспепсию, изжогу, тошноту и даже понос. Другие способствуют тому, что в желудке или тонком кишечнике начинается брожение пищи с газообразованием, вздутием и болями в животе, в зависимости от тяжести состояния.

Для устранения и предупреждения несварения следует прежде всего избегать причинных факторов, а также использовать рекомендуемые ниже методы лечения.

28 Нарушение нормального пищеварения и всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте и его последствия. (Прим. ред.)

Дрожжевые инфекции — это сочетание расстройств питта-капха-типа. Чтобы успешно лечить их, необходимо прежде всего соблюдать диету, которая не должна повышать ни питту, ни капху. Исключите сахар, ферментированную пищу, дрожжевой хлеб. Лучше всего следовать диете, успокаивающей питту и не провоцирующей капху. Чтобы добиться такого баланса, ориентируйтесь на таблицу диетических рекомендаций для разных типов конституции (см. Главу 8), отдавая предпочтение продуктам, помеченным «да» и для питты, и для капхи.

Средство из трав. Очень эффективна при дрожжевой инфекции такая смесь трав;

куркума — 1/4 ч. ложки

корень солодки — 1 /3 ч. ложки

шардуника — 1/4 ч. ложки

Принимайте два раза в день с теплой водой, пока не исчезнут симптомы заболевания.

Спринцевание при вагинальной дрожжевой инфекции. При вагинальной дрожжевой инфекции (молочнице) хорошо спринцеваться отваром солодки. Прокипятите столовую ложку молотого корня солодки в 0,5 литра воды в течение 5 минут, остудите, профильтруйте и используйте для спринцевания. Лечебный эффект проявится быстро.

ПРИМЕЧАНИЕ: При густых выделениях с зудом и жжением вместо солодки лучше использовать для спринцевания трипхалу. Следуйте той же схеме: прокипятите столовую ложку трипхалы в 0,5 литра воды, охладите, процедите и используйте для спринцевания.

Желчно-каменная болезнь — это расстройство капха-типа, связанное с пониженной функцией щитовидной железы и замедленным обменом веществ. Желчно-каменная болезнь начинается с застоя желчи в желчном пузыре. Желчь сгущается, накапливается, оседает, и постепенно в ней образуются камни.

Профилактика желчно-каменной болезни и помощь при наличии камней в желчном пузыре — это две отдельные проблемы, требующие совершенно разного подхода. Поговорим сначала о том, что нужно делать, когда камни уже образовались.

Для облегчения боли. Как правило, желчно-каменная болезнь протекает без болей. Камни могут находиться в желчном пузыре в течение долгого времени, не причиняя никаких болезненных ощущений; можно даже и не знать, что они там есть. Боль возникает, когда сокращения желчного пузыря перемещают камни в желчный проток.

Чтобы уменьшить боль, положите на область живота компресс с теплым касторовым маслом. Компресс дает медленное устойчивое согревание, оказывает успокаивающее и целительное действие. Нагрейте примерно три столовые ложки касторового масла, смочите им кусок мягкой ткани, равномерно распределив по всей поверхности, и положите на область желчного пузыря (с правой стороны живота под ребрами, выше пупка). Положите теплую грелку или бутылку с горячей водой поверх компресса, чтобы он подольше оставался теплым (электрическая грелка нежелательна).

При остром приступе. Во время острого приступа желчно-каменной болезни возьмите такие травы:

муста — 4 части

трикату — 3 части

гудучи — 6 частей

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси два — три раза в день с медом. Это облегчит приступ желчно-каменной болезни и уменьшит боль.

Промывание печени с целью удаления камня. Когда приступ закончится и боль пройдет, можно попробовать удалить желчный камень, сделав промывание печени. Эту процедуру не следует делать, если камень большой, поэтому перед тем, как приступить к лечению, абсолютно необходимо сделать ультразвуковое исследование, чтобы установить точные размеры камня, и затем посоветоваться с врачом относительно возможности применения рекомендуемого метода. Если камень маленький и образовался недавно, эта процедура эффективна. Если же он довольно крупный, скажем, больше 3 — 4 мм в диаметре, то промывание делать не стоит.

Добавьте на стакан оливкового масла 1/2 стакана лимонного сока, один измельченный зубчик свежего чеснока и 1/4 чайной ложки кайенского перца. Выпейте всю эту смесь ранним утром (примерно в б часов) на голодный желудок. Не ешьте ничего по меньшей мере до полудня. Если почувствуете жажду, выпейте горячей воды или немного лаймового (или лимонного) сока.

Эта процедура оказывает шоковое действие на желчный пузырь, заставляя его интенсивно сокращаться и тем самым выдавливать камень (или камни) в двенадцатиперстную кишку.

Вечером того же дня примите перед сном l/2 чайной ложки трипхалы с теплой водой. На следующее утро в стуле будет зеленоватая субстанция. Это загустевшая и свернувшаяся желчь, которая содержит фрагменты желчного камня.

Профилактика желчно-каменной болезни. Чтобы предотвратить образование камней, необходимо улучшить обмен веществ и усилить функцию щитовидной железы. Для этого можно использовать следующие травы:

боэргавия — 5 частей

шатавари — 4 части

катука — 2 части

читрак — 2 части

муста — 3 части

мумие — 1/4 части

Регулярный прием по 1/4 чайной ложки этой смеси с медом три раза в день на протяжении 2 — 3 месяцев поможет предотвратить образование желчных камней.

Позы йоги. Для профилактики желчно-каменной болезни полезны позы Лука и Павлина, Скручивание Спины и поза Нараян (лежа на левом боку), которые помогают опорожнению желчного пузыря, улучшают кровообращение в нем и тем самым помогают предотвратить образование камней. (Иллюстрации поз см. в Приложении 4.)

Характер питания. Воздерживайтесь от жареной пищи, молочных продуктов наподобие йогурта и сыра и всякой жирной пищи, особенно содержащей животный и любой другой насыщенный жир. Такая пища ускоряет свертывание желчи и способствует образованию желчных камней.

См. также «Курение».

Почему у людей вырабатываются те или иные зависимости? В большинстве случаев (исключая трагические ситуации, когда дети рождаются с наркотической зависимостью из-за того, что их матери употребляют наркотики) люди впадают в зависимость, стремясь получать в жизни больше удовольствия и радости. И если жизнь не доставляет им ожидаемого наслаждения, они могут страдать от неудовлетворенности в личных отношениях, или испытывать разочарование и стресс на работе, или у них еще какие-либо проблемы, и порой они просто не знают, как справиться с ситуацией, и поэтому бегут от реальности своей жизни, например в наркотическое или алкогольное опьянение.

Независимо от того, какое наркотическое вещество используется — табак, марихуана, алкоголь и так далее, ситуация скоро выходит за пределы психологической проблемы и превращается в химическую зависимость. И тогда мозг человека перестает работать надлежащим образом, если только в крови не присутствует определенное количество наркотического вещества.

Лечение зависит от глубины и продолжительности сложившейся зависимости. При менее выраженной зависимости наподобие недавно приобретенной привычки к курению можно остановиться самому. Но если резко бросает пить хронический алкоголик, то возникает синдром алкогольного отвыкания (абстинентный синдром), с которым очень трудно справиться.

Очищение. Чтобы эффективно бороться с проблемой зависимости, важно пройти эффективную программу очищения и детоксикации — панчакарму, которую лучше провести в аюрведической клинике, но когда такой возможности нет, можно провести упрощенный вариант панчакармы самостоятельно, в домашних условиях (см. Главу 4).

Снижение дозы. Наряду с программой очищения следует постепенно уменьшать дозу наркотического вещества. Согласно Аюрведе, если только нет возможности использовать сильнодействующие препараты для облегчения отвыкания, не следует резко и полностью прекращать прием наркотического вещества во избежание выраженного абстинентного синдрома.

Различные виды химической зависимости оказывают разрушающее действие иногда на различные системы организма. Например, никотиновая интоксикация воздействует на легкие и сердечно-сосудистую систему, алкоголь главным образом поражает печень. Следует укреплять пораженные органы. При алкогольной интоксикации используйте такой состав:

читрак — 3 части

катука — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси этих трав с двумя столовыми ложками сока алоэ три раза в день.

• Горькое вино, приготовленное из сока алоэ (кумари асава), используется в Аюрведе для различных целей. Вместо крепких алкогольных напитков при отвыкании от алкогольной зависимости можно принимать небольшое количество этого легкого сухого вина. Начните с 4 чайных ложек, разбавленных равным количеством воды. Затем постепенно снижайте количество кумари асава в разовой дозе, одновременно принимая вышеупомянутую смесь трав для оздоровления и укрепления печени.

• Такой же метод применим и к курению. При никотиновой зависимости вытряхивайте из каждой сигареты треть табака (с конца, который вы поджигаете) и заменяйте его смесью лепестков розы, брами и джатамамси в равных соотношениях. Не докуривайте до конца — курите сигарету лишь до тех пор, пока не начнет гореть табак.

Насья. Насья с использованием брами ги также уменьшит токсичность никотина (см. Приложение 3).

Физическая активность. В большинстве случаев всякий раз, когда появляется желание выпить или закурить, следует пойти прогуляться на свежем воздухе, сделать какие-нибудь упражнения или пойти поплавать.

Усиление аппетита. Иногда пьют для усиления аппетита, потому что не испытывают голода, пока не выпьют. В подобных случаях для возбуждения аппетита вместо алкоголя можно использовать имбирный чай (см. «Аппетит — плохой»). Или попробуйте такой рецепт для стимуляции агни:

1 литр воды

1/8 щепотки кайенского перца

1/2 горсти молотого имбирного корня

2 ст. ложки суканата или другого подсластителя

от 1/8 до 1/2 ч. ложки каменной соли

Положите ингредиенты в кастрюлю с горячей водой и кипятите в течение 20 минут, затем остудите и лишь после этого добавьте сок половины лайма (или четверти лимона).

Позы йоги. Каждое утро выполняйте Приветствие Солнцу. Благотворное действие также оказывают в данном случае пранаяма Чередуя Ноздри и медитация Со-Хум (см. Главы 6 и 7).

Когда обратиться к врачу

Если при наличии сильной (например алкогольной)зависимости на фоне воздержания от употребления наркотика появляются головная боль, тремор, сонливость или другие проявления абстинентного синдрома, следует немедленно обратиться к врачу — здесь необходима медицинская помощь.

Неприятный запах изо рта зачастую бывает признаком отравления организма и накопления токсинов в толстой кишке, тонком кишечнике, или же при инфекции в полости рта. Он может быть обусловлен хроническим несварением или плохим всасыванием. Когда пищеварение замедленное или вялое, то съеденная пища подвергается в желудочно-кишечном тракте брожению и гниению, это ведет к образованию амы, имеющей отвратительный запах.

Посмотрите в зеркало на свой язык. Если задняя часть языка обложена налетом, это признак наличия амы, что и является причиной дурного запаха изо рта.

При лечении нужно в первую очередь разжечь пищеварительный огонь (агни), который, в свою очередь, сожжет аму и устранит первопричину этого нездорового состояния. Для предотвращения и устранения дурного запаха изо рта рекомендуются следующие средства:

Диета и средства из трав

• Прежде всего последите за своей диетой. Очень важно не есть тяжелой пищи и избегать холодных напитков, например мороженого, сыра и йогурта, поскольку они уменьшают пищеварительный огонь, что замедляет пищеварение, повышая вероятность образования амы.

• После каждого приема пищи (главным образом после обеда и ужина) возьмите за правило жевать обжаренные семена фенхеля и кумина (смешанные в равной пропорции по 1/2 чайной ложки). Это улучшит пищеварение и поможет очистить от токсинов толстую кишку. Семена фенхеля с небольшим количеством солодки и сами по себе являются вкусной пищей.

• Дважды в день выпивайте по полчашки сока алоэ, пока не восстановится свежесть дыхания.

• Медленное пережевывание одного-двух семян кардамона также помогает свести к минимуму дурной запах изо рта. Кардамон способствует пищеварению и помогает сжечь аму.

• Для улучшения пищеварения выпивайте после каждого приема пищи чашку чая, приготовленного из кумина, кориандра и фенхеля (в равных соотношениях). Заваривайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы на чашку горячей воды.

Дополнительные средства и рекомендации

Гигиена полости рта. Еще одна причина неприятного запаха — плохая гигиена рта. Важно чистить зубы после каждого приема пищи. Используйте аюрведическую зубную пасту, содержащую масло маргозы или на основе трав. Ежедневно пользуйтесь вощеной ниткой для чистки пространства между зубами. Нежный массаж десен с небольшим количеством поровну смешанных масла маргозы и масла чайного дерева предотвратит развитие пародонтоза и атрофию десен. Следите за тем, чтобы не проглотить остаток масла, его нужно обязательно выплюнуть. (См. «Зубы и десны — уход».)

ПОЗЫ ЙОГИ. Устранить дурной запах изо рта помогут такие асаны, как Йога Мудра, поза Льва и сидение в позе Лотоса с Наклоном Вперед (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Кроме того, полезно выполнять Ситали пранаяму (см. Главу 6).

Запор — это расстройство ваты. Вате присущи сухость и твердость. Недостаток клетчатки в питании, недостаточное потребление воды, отсутствие физических упражнений, употребление тяжелой мясной пищи и множество других факторов способствуют появлению запора. При запоре могут быть вздутие живота и дискомфорт, метеоризм и боли в кишечнике, головные боли и неприятный запах изо рта, а также другие проявления интоксикации из-за всасывания токсинов из толстой кишки. Поэтому следует поддерживать равновесие ваты и не допускать запоров.

Характер питания. Профилактика запоров — особенно если в вашей конституции преобладает вата — это соблюдение диеты, уравновешивающей вату (см. Главу 8). Воздерживайтесь от холодных блюд и напитков, сухофруктов, салатов, большинства бобовых, отдавайте предпочтение теплой пище, теплым напиткам, вареным овощам. Регулярно употребляйте в небольшом количестве растительное масло.

Трипхала Вероятно, лучшим аюрведическим средством от запора является трипхала (смесь бибхитаки, харитаки и амалаки), полезная для всех типов конституции (см. Приложение 2). Устранить запор можно, если принимать перед сном от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы. Настаивайте 5 — 10 минут в чашке горячей воды и пейте.

Иногда прием трипхалы может оказывать диуретическое действие. Если трипхала оказывает на вас такое действие, то чтобы не вставать несколько раз за ночь в туалет, пейте настой натощак с утра, предварительно настояв трипхалу в течение ночи в чашке горячей воды. На самом деле трипхалу лучше принимать рано утром, в 4 — 5 часов, но если в это время вы спите, то хотя бы не забывайте выпивать настой сразу же после пробуждения.

Дополнительные средства и рекомендации

Ешьте больше фруктов. Различные фрукты также помогают устранить запоры. Съедайте между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например, мягким слабительным действием обладают бананы. Два спелых желтых банана между основными приемами пищи помогут облегчить запор. (Не ешьте бананы во время еды — они плохо сочетаются с другими продуктами питания. О здоровых пищевых сочетаниях см. Главу 8.)

ПРИМЕЧАНИЕ: Ешьте зрелые бананы, с ярко-желтой кожурой, испещренной мелкими черными точками. Зеленые бананы закрепляют, и их не следует употреблять. Не надо есть и перезрелые бананы, кожура которых уже почернела.

«По яблоку в день — и никаких врачей». В этой пословице немало истины. Яблоки хорошо регулируют стул, очищают язык и зубы. Их следует очищать от кожуры и тщательно пережевывать. Есть яблоки следует не раньше чем через час после еды.

При запорах также показаны:

• Ананасовый сок.

• Изюм — по горсти каждый день, но не раньше чем через час после еды.

• Чернослив.

• Персики — один или два, но не раньше чем через час после еды.

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Включение в диету продуктов, богатых клетчаткой, например пшеничных или овсяных отрубей или овсяной каши, помогает регулировать стул. Как и свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты тоже богаты клетчаткой.

Молоко и ги. Одна-две столовые ложки ги в чашке горячего молока перед сном — мягкое, но эффективное послабляющее средство, особенно хорошее при вата- и питта-конституции, но способствующее увеличению капхи, и его нельзя регулярно использовать людям с капха-конституцией.

Касторовое масло. При более упорном запоре можно использовать касторовое масло. Перед сном приготовьте себе чашку чая из свежего или молотого имбиря, добавьте в него две чайные ложки касторового масла и выпейте.

Если желаемого результата нет, повторите эту процедуру на следующий день, увеличив дозу до 3, а потом, если будет необходимо, и до 4 чайных ложек касторового масла. Найдите свою оптимальную дозу.

ПРИМЕЧАНИЕ: Лечение касторовым маслом лучше проводить в выходные дни, когда большую часть времени вы находитесь дома!

К касторовому маслу возникает привыкание, в том смысле, что если уж вы его используете, то на его фоне другие слабительные становятся менее эффективны и не помогают. Именно поэтому применять касторовое масло рекомендуется только при очень упорном запоре или при крайней необходимости, в качестве последнего средства, но ни в коем случае не регулярно.

Однако, если принимать касторовое масло с молоком (две чайные ложки на чашку теплого молока), это обеспечит хорошее опорожнение кишечника, не создавая такой зависимости.

Льняное семя. Прокипятите столовую ложку льняного семени в чашке воды в течение по меньшей мере 2 — 3 минут, немного остудите и выпейте содержимое вместе с семенами.

При запоре у детей. Дайте ребенку три плода инжира, замоченных в теплой воде.

При длительном упорном запоре.

При полном отсутствии стула в течение нескольких дней нельзя принимать слабительные. Применение сильнодействующих слабительных при тяжелом запоре может вызвать кишечную непроходимость и даже прободение, что крайне опасно. Нужно сделать клизму и затем предпринять шаги по нормализации работы пищеварительного тракта.

Сделайте клизму просто с теплой водой или с отваром трипхалы или дашамула. Это устранит текущую проблему. Затем отрегулируйте стул, пользуясь приведенными здесь рекомендациями.

Профилактика запора.

Чтобы не допускать запоров в будущем, соблюдайте несколько простых правил.

• Придерживайтесь диеты, успокаивающей вату (см. Главу 8).

• Регулярно употребляйте в пищу богатые клетчаткой продукты.

• В дополнение к сокам и чаям, которые вы пьете, выпивайте в день по нескольку стаканов воды.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Полчаса ходьбы, легкого бега трусцой, плавания или других аэробных упражнений (в зависимости от конституции, возраста и степени тренированности) каждый день или по меньшей мере 5 дней в неделю, послужат хорошим оздоравливающим средством.

• Практика йогических асан тоже поможет избежать запоров. Выполняйте Приветствие Солнцу (12 циклов в день), позы Колени к Груди и Подъем Ног (см. Приложение 4).

• Кроме того, будет полезно делать наули (см. Приложение 3).

См. также «Запор».

Самое лучшее средство при запоре во время беременности — это псиллиум (шелуха семян блошной травы). Принимайте по 1 чайной ложке, размешав в стакане теплого молока.

Неплохо помогает питье горячего молока с добавлением чайной ложки ги на чашку молока. Ги и молоко — прекрасное сочетание, и оно оказывает нежное, мягкое послабляющее действие.

Другие средства на основе трав могут действовать возбуждающе на плод, в результате чего он становится чрезмерно активным, и по этой причине их следует избегать.

По той же причине во время беременности нельзя принимать касторовое масло и любые другие сильнодействующие слабительные средства29.

29 Касторовое масло иногда используется для стимуляции родов, и его прием при больших сроках беременности может вызвать выкидыш. (Прим. пер.)

ПРИМЕЧАНИЕ: Средства, улучшающие слух, описанные в разделе «Потеря слуха», используются и для избавления от звона в ушах.

Средства из трав. Согласно Аюрведе, звон в ушах возникает из-за расстройств ваты. Для успокоения возбужденной ваты в нервной системе, являющейся первопричиной звона в ушах, пейте чай из ромашки, корицы и окопника (в равных частях), заваренный из расчета чайная ложка смеси на чашку воды.

• Кроме того, хорошо принимать по 200 мг йогарадж гуггул два — три раза в день с теплой водой после еды.

• Осторожно растирайте область сосцевидного отростка (костный выступ за ухом) теплым кунжутным маслом. Попробуйте делать это дважды в день, утром и вечером, в течение недели и понаблюдайте за результатом.

• Часто в данном случае помогает чесночное масло, которое закапывают по 3 капли в ухо перед тем, как лечь в постель. (Как приготовить чесночное масло, см. в Приложении 2.)

См. также «Зубы и десны — уход» и «Десны — заболевания»

Зубная боль может возникать на фоне кариеса, пародонтоза и повышенной чувствительности зубов из-за повышенной кислотности и/или инфекции во рту.

При высокой кислотности вдобавок к зубной боли скорее всего будут отмечаться изжога и кислая диспепсия. Кислотность можно контролировать, соблюдая диету для успокоения питты с исключением острых блюд, маринадов, плодов цитрусовых и ферментированной пищи (см. Главу 8).

Из-за кариеса, а также при пародонтозе, корни зубов могут обнажаться, становиться чувствительными к теплу или холоду. (Чувствительность к холоду чаще бывает при пародонтозе, а чувствительность к теплу указывает на инфекционное воспаление зуба.)

Независимо от причины, вызывающей зубную боль, нанесите на больное место ватным тампоном немного масла чайного дерева или гвоздичного масла или положите на больное место маленький кусочек натуральной камфоры (синтетическая камфора ядовита!). Камфора будет растворяться слюной и, проникая в больные ткани, уменьшать боль.

Устранение боли еще не решает проблемы. Если в зубе дупло, обязательно обратитесь к стоматологу. Чтобы избежать проблем в будущем, правильно ухаживайте за зубами (см. раздел «Зубы и десны — уход»).

Согласно Аюрведе, зубы представляют собой «побочный» продукт астхи дхату (дхату Кость). Образование полостей в зубах (кариес) и пародонтоз — признаки возбуждения ваты в костной ткани.

При минеральной недостаточности. Заболевания зубов нередко обусловлены недостаточностью кальция, магния и цинка. Чтобы устранить недостаточность и в целях профилактики:

• Каждое утро съедайте, хорошенько прожевав, горсть богатых кальцием белых семян кунжута. (После этого разотрите по зубам остатки семян, очищая и полируя зубы.)

• Можно принимать минеральные добавки, содержащие в разовой дозе примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка.

Массаж десен. Сделать зубы более здоровыми и красивыми можно ежедневно массируя десны кунжутным маслом. Наберите полный рот теплого кунжутного масла и «погоняйте» его из стороны в стороны в течение 2 — 3 минут, но не глотайте. Выплюньте масло и мягкими движениями помассируйте десны указательным пальцем. Это прекрасная профилактическая мера против пародонтоза, инфекции и кариеса.

Зубной порошок из трав. В Аюрведе для очистки зубов используются горькие и вяжущие травы, чаще это маргоза (ним), обладающая горьким вкусом, и травы лохдра, кушта и вилва, обладающие вяжущим вкусом. Можно приготовить прекрасное средство для чистки зубов, смешав в равных соотношениях растертые в порошок маргозу с любой из этих вяжущих трав. Используйте это средство как обычный зубной порошок. Можно купить готовые зубные пасты и порошки на травах.

• Возможно, вам удастся найти зубные порошки, изготовленные на основе тонко размолотой жареной скорлупы миндальных орехов. Они чрезвычайно полезны для поддержания здоровья зубов.

Масло чайного дерева. При пародонтозе, когда обнажаются корни зубов, а чувствительность зубов к теплу и холоду указывает на наличие бактериальной инфекции, полезно смазывать десны маслом чайного дерева.

• Смочите чистую зубную щетку и нанесите на щетину несколько капель масла чайного дерева. Почистите зубы и потом ватным тампоном нанесите немного масла чайного дерева на обнаженные корни зубов. Такая обработка поможет остановить дальнейшее развитие инфекции и уменьшит или устранит чувствительность к теплу и холоду.

• Нанесите несколько капель масла чайного дерева и на зубную нить. Нить проникает в более глубокие очаги инфекции, до которых не достает зубная щетка. (Можно купить и готовую зубную нить, обработанную маслом чайного дерева.)

Тщательно пережевывайте пищу;

В Аюрведе подчеркивается важность тщательного пережевывания пищи. Это не только помогает процессу пищеварения, но и способствует улучшению кровоснабжения десен.

Инжир. Для укрепления зубов и десен полезно ежедневно съедать, хорошенько прожевав, несколько плодов инжира.

Постучите зубами. Постучите нижними зубами о верхние 5 — 6 раз, почти стискивая их, — однако осторожно, чтобы не повредить эмаль! Считается, что это стимулирует энергетические меридианы, связанные с зубами.

Зуд в заднем проходе может возникать при глистной инвазии. Зуд может быть вызван геморроидальными узлами, трещиной заднего прохода, дрожжевой или грибковой инфекцией. Наличие амы в толстом кишечнике тоже может стать причиной зуда в заднем проходе.

При глистах. Если установлено, что причина зуда — глисты, например аскариды или острицы, то от них можно избавиться с помощью следующего состава:

виданга — 5 частей

шардуника — 2 части

трикату — 1/8 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси два раза в день после еды, запивая теплой водой.

• Наряду с этим ежедневно перед сном принимайте 1/2 чайной ложки трипхалы в чашке теплой воды (настаивайте 5 — 10 минут, а затем пейте).

При дрожжевой инфекции. При дрожжевой инфекции смазывайте анальное отверстие свежим йогуртом, смывая затем его водой.

При геморрое. Если зуд вызван геморроем, принимайте теплые ванны с добавлением 1/3 чашки питьевой соды на ванну, а затем смазывайте геморроидальные узлы маслом маргозы (ним). (См. также «Геморрой».)

При грибковой инфекции. Если зуд вызван грибковой инфекцией, смазывайте область заднего прохода смесью масел маргозы и чайного дерева.

Характер питания. Следует избегать горячей острой, ферментированной пищи и дрожжевого хлеба и полностью отказаться от алкоголя.

Хотя в аптеках имеются различные сильнодействующие химические препараты от изжоги и повышенной кислотности, проблему можно решить с помощью предлагаемых ниже простых натуральных средств.

Алоэ. Примите 2 столовые ложки сока/геля алоэ с щепоткой питьевой соды. Успокаивающее действие проявится сразу же.

Растворимая шипучка. Можно попробовать и такой рецепт. На чашку воды добавьте:

лаймового (или лимонного) сока — 10 капель

натурального сахара — 1/2 ч, ложки

питьевой соды — 1/4 ч. ложки

Питьевую соду кладите в последнюю очередь, так как после этого произойдет реакция с выделением газа. Смесь пейте сразу же, это поможет нейтрализовать повышенную кислотность и устранить изжогу.

Сок папайи. При повышенной кислотности и при несварении пейте сок папайи с добавлением натурального сахара (чайной ложки) и двух щепоток кардамона на чашку сока.

ВНИМАНИЕ! Беременным не следует есть плоды папайи, так как они содержат природные эстрогены и могут создать опасность выкидыша.

Характер питания. В большинстве случаев с повышенной кислотностью можно справиться, соблюдая диету, успокаивающую питту. Откажитесь от любой горячей острой пищи. Никаких маринадов и ферментированной пищи. Сведите к минимуму потребление плодов цитрусовых или вовсе от них откажитесь. Не переедайте.

Дыхательное упражнение. При изжоге помогает Ситали пранаяма. Она не только оказывает охлаждающее действие, противодействуя избытку питты, но и стимулирует пищеварение.

Когда обратиться к врачу

Если рекомендуемые средства не помогают избавиться от изжоги, если изжога часто случается без видимой причины, вам следует посоветоваться с врачом. Если изжога сопровождается рвотой, учащенным дыханием, головокружением и болью в груди, которая отдается в шею или плечо, нужна срочная медицинская помощь. Так может протекать сердечный приступ.

Икота вызывается недостаточным кровоснабжением диафрагмы, из-за чего диафрагма претерпевает периодические конвульсивные движения, что и проявляется икотой.

Задержите дыхание. Простейшее средство от икоты — задержать дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание внизу живота, затем медленно выдохните.

• Если вам трудно задержать дыхание, возьмите пакет из плотной бумаги, откройте его и, удерживая края пакета у лица, дышите в него (вдыхая и выдыхая). Дыша таким образом, вы будете вдыхать свой же углекислый газ, и это естественным образом расслабит мышцы диафрагмы. За одну-две минуты икота пройдет.

Мед и касторовое масло. Если описанная выше процедура не поможет, возьмите по 1 чайной ложке меда и касторового масла, смешайте и через каждые 2 — 3 минуты смазывайте указательный палец этой смесью и облизывайте его.

Дыхательное упражнение. Еще одно простое средство — это слегка модифицированная пранаяма Чередуя Ноздри, которая выполняется следующим образом:

1. Вдохните через левую ноздрю, зажав правую большим пальцем правой руки.

2. После вдоха ненадолго задержите дыхание, затем

3. Глотните.

4. Выдохните через левую ноздрю, зажав правую мизинцем и безымянным пальцем.

5. Повторите шаги 1 — 4, начав с вдоха через правую ноздрю.

Это дыхательное упражнение выполняется в течение 5 минут.

Причиной икоты может быть запор. Икоту могут вызывать хронический запор, вздутие живота, скопление газов в толстой кишке. В этом случае сделайте клизму с теплым кунжутным маслом. Постарайтесь удерживать масло в себе по меньшей мере 2 — 3 минуты, а если сможете, то и дольше. Это расслабит диафрагму и внутренние мышцы и поможет прекратить икоту.

• Если спустя полчаса икота все еще продолжается, сделайте обычную клизму с водой.

Когда обратиться к врачу

Икота может возникать при различных патологических состояниях. Так называемая сердечная икота — при застойной сердечной недостаточности; уремическая икота — при почечной недостаточности (когда нарушена функция почек), что приводит к отравлению крови мочевой кислотой; церебральная икота — при патологии мозга. В этих случаях требуется квалифицированная медицинская помощь.

Кроме того, если икота продолжается больше двух дней и никакие средства не помогают, обратитесь к врачу.

См. также «Низкое половое влечение», «Преждевременное семяизвержение».

Импотенция, то есть неспособность мужчины иметь или сохранять эрекцию, может быть вызвана несколькими причинами. Многие считают, что это всегда эмоциональная или психическая проблема, однако на самом деле импотенция может быть также вызвана стрессом и некоторыми физическими заболеваниями.

Известно, что, например, при высоком холестерине жировые бляшки могут откладываться в коронарных артериях, препятствуя потоку крови к сердцу и вызывая сердечный приступ из-за недостаточного кровоснабжении. То же может происходить в сосудах, ведущих к пенису, из-за чего кровоснабжение пениса оказывается недостаточным для создания или поддержания эрекции.

Массаж для улучшения кровообращения. Простое и эффективное средство — массаж лобковой области (нижней части живота) и корня пениса маслом маханараян (несколько капель). Такой массаж улучшает кровообращение, и этого может оказаться достаточно, чтобы решить проблему.

Лекарственные масла. Можно нанести немного масла балы или ашваганды непосредственно на пенис.

Массаж области простаты. Полезно массировать область над предстательной железой, расположенную посредине между мошонкой и заднепроходным отверстием, с любым из вышеупомянутых масел. Если этих масел нет, можно использовать ги. Сначала осторожно втирайте масло круговыми движениями, а затем, слегка надавливая, делайте поглаживающие движения в направлении от заднего прохода к основанию пениса. Как и при массаже лобковой области, это улучшает кровообращение.

Средства из трав. Для приема внутрь приготовьте смесь из следующих трав:

ашваганда — 1 часть

бала — 1 часть

видари — 1 часть

Принимайте по чайной ложке два раза в день с теплым молоком в течение трех месяцев. Пока молоко греется, добавьте в него несколько кусочков нарезанного свежего чеснока. Чеснок улучшает кровоснабжение, увеличивает просвет кровеносных сосудов.

• Каждый вечер выпивайте по чашке теплого молока с добавлением щепотки шафрана. Шафран усиливает половое влечение и увеличивает количество и качество спермы.

• Если импотенция спровоцирована психическими факторами, например страхом или тревогой, то вам следует попробовать «чай безмятежности», который готовится из равных количеств джатамамси, брами и шанкапушпи. Возьмите 1/2 чайной ложки этой смеси, заварите и пейте чай примерно за час до того, как вы собираетесь заняться любовью. Это определенно поможет вам избавиться от эмоционального и психического стресса, который может быть первопричиной вашей проблемы.

Позы йоги. Помогут и некоторые упражнения йоги. Особенно полезна поза Петуха, при выполнении которой возникает давление на предстательную железу. Попробуйте также Поднявшийся Лотос, Ваджрасану, Чакра Асану и позу Лука (иллюстрации поз см. в Приложении 4).

Катаракта — это заболевание капха-типа. Избыток капхи накапливается в хрусталике глаза, нарушая его прозрачность. По мере прогрессирования катаракты помутнение увеличивается, поле зрения все больше затуманивается и расплывается. Как правило, к катаракте более предрасположены люди, страдающие диабетом, в том числе молодые люди с ювенильным диабетом, хотя чаще катаракты встречаются в преклонном возрасте.

Средства из трав. При начальных признаках катаракты эффективным средством для удаления избытка капхи будет промывание глаз отваром трипхалы.

Возьмите чайную ложку трипхалы и прокипятите 2 — 3 минуты в чашке воды, остудите, затем тщательно профильтруйте, налейте в специальную чашку для промывания глаз и промойте глаза. В течение дня можете повторить эту процедуру два — три раза.

Промывание глаз отваром трипхалы утром и вечером способствует выздоровлению и является хорошим профилактическим средством. Делайте это регулярно в течение месяца, а при хорошем эффекте можете продолжать делать ее сколь угодно долго. Это позволит остановить прогрессирование катаракты.

Глазные капли из касторового масла. Если перед сном закапать в глаза по одной капле чистого, без консервантов, касторового масла, это тоже поможет удалить избыток капхи из хрусталика и смажет роговицу и слизистую оболочку глаза. Таким способом также можно предотвратить развитие катаракты.

Травы для приема внутрь. Внутрь принимайте следующий состав:

боэргавия — 5 частей

шатавари — 3 части

брами — 3 части

В качестве профилактической меры принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день. Как и в случае промывания глаз отваром трипхалы, такую смесь можно принимать сколь угодно долго.

Кашель может быть вызван раздражением или воспалением трахеи или бронхов, сухостью и першением в горле.

С точки зрения Аюрведы чаще кашель обусловлен избытком капхи или питты в дыхательных путях, что вызывает застойные явления и раздражение слизистой оболочки бронхов. Основная стратегия борьбы с этим заболеванием направлена на снижение нежелательных питты или капхи.

Для эффективного лечения нужно определить тип кашля.

Сухой кашель

При сухом, или с небольшим количеством мокроты, кашле съешьте спелый банан с чайной ложкой меда и 2 щепотками молотого черного перца. Это средство можно принимать два — три раза в день.

• Попробуйте пожевать 1/4 чайной ложки травы аджван в смеси с чайной ложкой натурального сахара.

• Хорошо помогает чай из порошков

талишади — 0,5 ч. ложка

корня солодки — 0,5 ч. ложки

с добавлением небольшого количества меда.

• Сухой кашель может быть обусловлен небольшим набуханием миндалин или полнокровием носоглотки при ларингите или фарингите. Чтобы избавиться от этого, вскипятите чашку молока, добавив 1/2 чайной ложки куркумы и 1/4 чайной ложки молотого имбиря, и выпейте перед сном. Это ослабит раздражение горла и умерит кашель.

Кашель с мокротой

Простейшее домашнее средство при кашле капха-типа (с мокротой) — это черный перец. Смешайте 1/4 чайной ложки молотого перца с чайной ложкой меда и съешьте после еды. (При хрипах замените мед чайной ложкой ги.) Черный перец, обладающий выраженным согревающим свойством, помогает снять застойные явления и избавляет от кашля. Принимайте это средство два-три раза в день в течение 3 — 5 дней.

• Может помочь чай, приготовленный из 1/2 чайной ложки молотого имбиря на чашку кипятка с добавлением корицы и гвоздики (по щепотке).

• Если кашель не проходит, попробуйте такой рецепт:

порошок горчицы — 0,5 ч. ложки

молотый имбирь — 0,5 ч. ложки

Перемешайте компоненты, добавьте чайную ложку меда и медленно съешьте. (Имбирь устраняет застойные явления, а горчица обладает согревающим действием.) Используйте эту смесь от двух до трех раз в день, пока кашель не пройдет.

• Еще одно эффективное натуральное средство для лечения кашля с мокротой:

лавровый лист — 0,5 ч. ложки

пиппали — 0,25 ч. ложки

Принимайте эту смесь в виде порошка с чайной ложкой меда два — три раза в день.

• Кроме того, можно попробовать принимать два — три раза в день по чайной ложке меда с добавлением щепотки размолотой в порошок гвоздики.

Другие виды кашля

• Если при кашле выделяется зеленовато-желтая мокрота, это свидетельствует о вторичной инфекции из-за участия питты. В этом случае можно использовать отвар из таких трав:

ситопалади — 1 часть

махасударшан — 1 часть

Заварите 1/4 чайной ложки смеси в чашке воды и пейте три раза в день с медом. Это улучшит удаление мокроты.

При кашле у детей. Попробуйте дать ребенку выпить полчашки гранатового сока, добавив в него по щепотке молотого имбиря и пиппали.

• Смесь из 1/4 чайной ложки ситопалади и чайной ложки меда может быть эффективным средством от кашля у маленьких детей. Однако, если у матери имеется повышенная чувствительность или аллергия к цветочной пыльце, у ребенка может быть аллергия к меду. В этом случае вместо меда возьмите кленовый сироп.

При хроническом кашле. Приготовьте смесь из 4 частей порошка чеснока и 1 части трикату. Добавьте немного меда и принимайте по два раза в день.

Когда обратиться к врачу

Если, несмотря на все принятые меры, кашель в течение недели не проходит, следует обратиться к врачу.

Менопауза — это естественное явление. Организм перестает вырабатывать женские гормоны и менструации прекращаются. Наряду с их репродуктивной и другими функциями, женские гормоны регулируют обмен веществ в костях. Поэтому у некоторых женщин в период менопаузы может развиться остеопороз. Особенно часто это случается при вата- или питта-конституции.

Климактерический синдром может проявляться ощущениями горячих «приливов», задержкой воды в организме и резкими колебаниями настроения. Следующие рекомендации помогут легче и с достоинством пройти через этот естественный этап жизни.

Характер питания. Во время менопаузы следует придерживаться диеты, успокаивающей вату (см. Главу 8). Это справедливо для всех типов конституции, но особенно важно для женщин вата-конституции.

Алоэ. Прием свежего сока/геля алоэ (по столовой ложке три раза в день) помогает предотвратить и смягчить неприятные симптомы.

Минеральные добавки. При менопаузе важно принимать некоторые минеральные добавки. Ежедневно перед сном принимайте кальций, магний и цинк. Примерное количество дневной дозы:

Кальций 1200 мг

Магний 600 мг

Цинк 60 мг

Это поможет избавиться от «приливов» и будет профилактикой остеопороза.

При ощущении «приливов». Попробуйте выпивать чашку гранатового сока с чайной ложкой леденцового порошка или натурального сахара и 5 — 10 каплями лаймового сока. Этот напиток можно пить два — три раза в день по необходимости.

При вагинальной сухости. Для уменьшения вагинальной сухости можно на ночь вводить во влагалище тампон, смоченный кунжутным маслом. Чтобы не испачкать белье, пользуйтесь гигиенической прокладкой и не забудьте привязать к тампону чистую нитку или шнурок, чтобы утром его можно было без труда извлечь.

Позы йоги. Некоторые асаны йоги облегчают протекание климактерического периода. Регулярно выполняйте Приветствие Солнцу (по меньшей мере 12 циклов в день), а также упражнения, укрепляющие область таза, например позы Лотоса, Кузнечика, Лука, Лодки и Скручивание Спины. Подъем Ног и поза Колени к Груди тоже помогают (см. приложение 4).

Натуральные источники гормонов

В современной медицине стало общепринятым назначать женщинам в период менопаузы гормонозаместительную терапию. В Аюрведе же для предотвращения и/или смягчения климактерического синдрома используются травы, действующие омолаживающе на женские репродуктивные органы. В отличие от синтетических гормонов эти травы снабжают организм натуральными предшественниками для синтеза эстрогенов и прогестерона.

Наиболее эффективными являются шатавари и дикий ямс (который по своим свойствам похож на видари). Смесь этих двух трав оказывает на организм целительное и укрепляющее действие:

дикий ямс или видари — 1/2 ч. ложки

шатавари — 1/2 ч. ложки

На протяжении всего периода менопаузы принимайте эту смесь два раза в день, после обеда и ужина, запивая ее небольшим количеством теплой воды или соком алоэ.

В Аюрведе есть много рекомендаций, как сделать кожу здоровой и красивой. Некоторые из них приводятся здесь, некоторые, — а также средства для лечения различных заболеваний кожи, — вы сможете найти в разделах «Угревая сыпь», «Перхоть», «Сухость кожи», «Крапивница и кожная сыпь» и так далее.

Масляный массаж. Ежедневный масляный массаж всего тела очень полезен для поддержания здоровья и красоты кожи. При вата-конституции или дисбалансе ваты используйте кунжутное масло. При питта-конституции или дисбалансе питты подойдет подсолнечное масло, а при капха-конституции или дисбалансе капхи — кукурузное масло или масло канолы. Нежный масляный массаж сохраняет красоту и текстуру кожи.

Куркума. Если вы хотите иметь красивую кожу, ежедневно принимайте капсулу куркумы. В Аюрведе считается, что если беременная женщина регулярно принимает куркуму, у ее ребенка будет великолепная кожа!

Употребляйте достаточно железа. Бледная тусклая кожа может быть признаком анемии. Пейте морковный сок и ешьте вареную свеклу, которые являются естественными источниками железа. Это улучшит цвет кожи. (Дополнительные рекомендации см. также в разделе «Анемия».)

Впитайте немного солнца. Нанесите на кожу немного масла соответствен -но вашей конституции (кунжутного для вата-типа, кокосового или подсолнечного для питта-типа, кукурузного для капха-типа) и немного побудьте на солнце — 10 — 15 минут или, самое большее, полчаса. Это улучшит циркуляцию и повысит тонус кожи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Солнечные ванны следует принимать либо до полудня, либо в конце дня (после трех часов), когда солнечные лучи не такие отвесные. Кроме того, опасность солнечных ожогов возрастает на больших высотах, и поэтому, находясь в горах, не забывайте ограничивать время своего пребывания на солнце.

Лекарственные масла. В качестве лосьона наносите на кожу лица немного масла брами или масла маргозы (ним). Эти масла подходят для всех типов конституции.

Шампунь на основе шикаки Для мытья волос используйте шампунь, который содержит траву шикаки.

Мыло на основе маргозы. Для мытья используйте мыло на основе маргозы или сандала.

Нe злоупотребляйте мылом. Как правило, мыть кожу мылом нужно не чаще одного или двух раз в неделю, но никак не ежедневно. В тропическом климате, где люди много потеют, соли и минералы в большом количестве оседают на коже, и им приходится мыться с мылом каждый день. Но в более холодных странах, где пот так интенсивно не выделяется, вовсе не обязательно настолько часто мыться с мылом.

Хотя, конечно, многое зависит от рода деятельности конкретного человека. Тому, кто занимается тяжелой физической работой и много потеет, чаще приходится мыться с мылом. Однако, чтобы сохранить мягкость и блеск кожи, важно не смывать сальные выделения, обеспечивающие ее смазку. При ежедневном мытье с мылом сальная защитная оболочка будет смываться и кожа станет сухой.

Люди с питта-конституцией могут нуждаться в мыле немного чаще, скажем, три раза в неделю, так как они обычно больше потеют и кожа у них, как правило, содержит немало жира.

Подтяжка лица в домашних условиях

Деликатный массаж лица можно делать в домашних условиях. Регулярное выполнение его будет способствовать здоровью кожи, делая ее более упругой.

Поместите кончики указательных пальцев обеих рук между подбородком и нижней губой, а большие пальцы непосредственно под подбородком. Затем, слегка нажимая, ведите пальцами вдоль челюстной кости. Когда достигнете ушей, соедините вместе указательные и большие пальцы и поднимайте вверх перед ушами. Продолжайте движение, пока кончики больших пальцев не окажутся над ушами на висках. Здесь находятся точки марма. Когда вы достигнете этих точек, слегка надавите на них подтягивающим вверх движением в течение 30 секунд. Эта процедура стимулирует нервы, управляющие лицевой мускулатурой, повышает тонус мышц лица и способствует уменьшению морщин. Делать этот массаж нужно ежедневно, желательно утром, выполняя семь циклов за раз.

Подбирайте температуру воды с учетом своей конституции. В общем случае, питта-индивидам рекомендуется мыться в холодной воде, капха-индивидам — в теплой, а вата-индивидам — в горячей. У людей с вата-конституцией часто бывает плохое кровообращение, и горячая вода способствует его улучшению и помогает таким образом поддержанию кожи красивой и здоровой.

Массаж полотенцем. После мытья несильно разотрите полотенцем кожу лица и всего тела. Это усилит кожное кровообращение, удалит отмерший эпителий (поверхностный слой кожи) и улучшит внешний вид кожи.

Маска из свежих вишен. Вечером, перед тем как лечь в постель, нанесите на кожу лица пасту из измельченных свежих вишен. Это усилит защитные свойства кожи, ослабит, если надо, сухость и в целом будет способствовать сохранению красоты кожи.

Улыбайтесь. Улыбка украшает человека, помогает поддерживать тонус лицевой мускулатуры и кожи. Улыбайтесь почаще, и, возможно, люди скажут, что вы выглядите на десять лет моложе своего возраста!

Колит возникает, когда избыток питты, выталкиваемый ватой, попадает в толстую кишку и вызывает воспаление. Поэтому успокоение питты является основным условием при лечении колита.

Средства из трав

• Прекрасное средство из трав для лечения колита:

шатавари — 4 части

шанка басма — 1/8 части

кама дудха — 1/8 части

сандживани — 2 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой водой два — три раза в день в течение одного — двух месяцев.

• Можно принимать сок/гель алоэ по 1 столовой ложке два раза в день. Алоэ обладает охлаждающим действием и хорошо успокаивает питту.

Клизмы

При язвенном колите. Язвенный колит характеризуется поносом, слизистыми и кровяными выделениями из ануса. При этом заболевании в Аюрведе рекомендуется басти (клизма) с отваром трав, обладающих вяжущими свойствами, например вилвы, ашоки, сандала или корня солодки. Эта процедура проводится следующим образом:

Прокипятите 1 столовую ложку травы (например корня солодки) в 0,5 литра воды в течение 5 минут. Отвар процедите, и пока он еще теплый, добавьте к нему 2 столовые ложки ги. Дайте жидкости остыть до комнатной температуры и сделайте с ней клизму, причем жидкость постарайтесь удержать не менее пяти минут. Делайте такую клизму один — два раза в неделю. (Подробную информацию о басти см. в Приложении 3.)

Солодка содержит натуральные предшественники стероидов, которые способствуют заживлению язвы. Это простой и безопасный способ лечения колита или язвенного колита.

Масляная клизма. Толстая кишка — это место сосредоточения ваты. При колите в толстую кишку под воздействием ваты попадает также и питта, поэтому клизмы, которые рекомендуется использовать для лечения этого заболевания, должны не только способствовать уменьшению питты, но и успокаивать вату. Для этих целей подходит кокосовое масло. Используйте для клизмы чашку слегка подогретого масла и постарайтесь удержать его в себе не менее пяти минут, но не переживайте, если вам это не удалось.

Характер питания

• Простое и полезное средство при колите — есть вареные яблоки, приправив их щепоткой мускатного ореха. Очистите пару яблок, удалите семечки и сварите. Растолките их в пюре, добавьте чайную ложку ги и щепотку мускатного ореха. Это — прекрасное средство снять раздражение кишечника при колите.

• Свежий яблочный сок тоже помогает в данной ситуации.

• При язвенном колите ни в коем случае нельзя есть горячую острую пищу, пить алкогольные напитки или курить табак, поскольку все это возбуждает питту и усиливает раздражение толстой кишки.

Упражнения для укрепления толстой кишки

Подъем ног. При язвенном колите тонус толстой кишки ослаблен. Для того чтобы укрепить его, лягте на спину и, стараясь не сгибать колени, постепенно поднимайте обе ноги до тех пор, пока угол между ними и полом не достигнет примерно 45°. Если вам будет трудно поднимать обе ноги вместе, то можно поднять сначала одну ногу, а затем другую. Для начала постарайтесь удержать ноги в поднятом положении хотя бы несколько секунд, а через несколько недель доведите это время до 1 минуты.

Позы йоги. Медленно выполняйте позу Колени к Груди, затем Плуга и Кузнечика и, если сможете, позу Поднявшегося Лотоса. Кроме того, тренируйте свой живот, попеременно втягивая его внутрь и выпячивая наружу. Это укрепит стенки толстой кишки (иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4).

Конъюнктивит или воспаление слизистой оболочки глаз является расстройством питта-типа. Оно вызывает покраснение глаз, делает их очень чувствительными к свету, может сопровождаться гнойными выделениями из глаз и ощущением жжения. При конъюнктивите хороши следующие средства.

Кинза. Прикладывайте кашицу из свежих листьев кинзы на опущенные веки. Измельчите в миксере горсть листьев кинзы с небольшим количеством воды (от 1/4 до 1/2 чашки), слегка отожмите и прикладывайте полученную кашицу к закрытым векам. Внутрь принимайте отжатый сок.

Промывание глаз. Заварите чайную ложку семян кориандра в чашке кипящей воды и дайте отвару настояться не менее 15 минут. Затем тщательно процедите, остудите и смочите отваром закрытые веки. (Не волнуйтесь, если немного отвара попадет в глаза.) Будьте осторожны: отвар не должен быть слишком горячим или слишком холодным.

Компресс из козьего молока. Намочите стерильный ватный тампон в свежем козьем молоке и положите на глаза. Это успокоит питту и будет способствовать исцелению.

Средство из трав. Внутрь можно принимать смесь из равных частей кала дудха и гулвел сатва. Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой водой два раза в день в течение недели.

Как лечить конъюнктивит у детей

Лучший способ лечения конъюнктивита у грудных детей — закапать в глаза по 1 капле материнского молока. Молоко матери оказывает на ребенка целительное действие. Даже если конъюнктивит протекает с гнойными выделениями и сильным раздражением, всего одна капля материнского молока способна исцелить малыша.

Натуральные антибиотики

• Приготовьте раствор куркумы, размешав немного куркумы в 1/2 чашки чистой воды. Намочите в растворе чистый носовой платок и дайте ему высохнуть (он станет желтым). Используйте его для осушения глаз. Природные антисептические и антибиотические свойства куркумы облегчат исцеление.

• Натуральные антибиотики не менее полезны и при приеме внутрь. Можно приготовить такую смесь:

куркума — 1 часть

маргоза — 1 часть

манжишта — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день после еды.

Когда обратиться к врачу

Если конъюнктивит за 3 — 4 дня не проходит, сразу же обратитесь к врачу.

Крапивница и сыпь на коже вызываются избытком питты, и поэтому «охлаждение» изнутри и снаружи является способом лечения в данной ситуации.

Для немедленного облегчения. Какова бы ни была причина сыпи — аллергия, укус насекомого или что-нибудь еще, — сок кинзы принесет немедленное облегчение. Помойте свежую зелень кинзы, порежьте ее и измельчите в миксере с небольшим количеством воды. Процедите смесь, выпейте сок, а зеленую массу приложите на кожу в местах высыпаний.

Местные средства.

• Если у вас есть свежий кокос, протрите кожу кокосовой водой (жидкость внутри свежего кокоса).

• Мякоть дыни тоже оказывает успокаивающее действие на кожу. Съешьте кусочек дыни, а мякотью на корке (срезав грубую наружную кожуру) разотрите пораженную область. Таким же образом можно использовать и арбуз.

• Можно использовать пасту из растертых в порошок сандала и куркумы, замешенных на козьем молоке. Эта паста оказывает целебное действие на кожу. Смешайте в равных количествах порошок куркумы и сандала, возьмите чайную ложку смеси, добавьте немного козьего молока, чтобы получилась паста, и нанесите ее на пораженную область. Можно использовать и коровье молоко, однако козье в данном случае более эффективно. Учтите, что после использования такой пасты кожа в течение некоторого времени (до 3 — 4 дней) будет иметь желтоватую окраску.

Для приема внутрь. Вот эффективный состав, который изнутри будет способствовать оздоровлению кожи:

кориандр — 2 части

кумин — 1 часть

натуральный неочищенный сахар — 2 части

Заварите 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке горячего молока и пейте один — два раза вдень, пока не наступит облегчение.

См. также «Кровотечение — ректальное».

Внутреннее кровотечение может иметь место при язве желудка, гематоме, мочекаменной болезни и т. д. Внутреннее кровотечение, то есть кровотечение в полости или ткани тела, как правило, требует неотложной медицинской помощи. Если, например, эта помощь задерживается, то, чтобы остановить или уменьшить кровотечение, смешайте в равных соотношениях лодхру, кушту, вилву и принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси два — три раза в день с теплой водой. Каждая из указанных трав помогает остановить кровотечение, и если вам не удалось достать все травы, их можно использовать и по отдельности, но имейте в виду, что смесь наиболее эффективна.

Этот рецепт следует взять на вооружение людям с питта-конституцией, поскольку у них тонкие, «легко» рвущиеся кровеносные сосуды и чаше образуются кровоподтеки.

Паста из куркумы. При ушибах, если кровеносные сосуды лопаются, кровь изливается в ткани, образуется синяк или опухоль, называемая гематомой. Чтобы прекратить внутреннее кровотечение, остановить рост гематомы, наложите на место ушиба пасту, для приготовления которой возьмите одну чайную ложку куркумы, чайную ложку порошка сандала, щепотку порошка квасцов и немного воды. После нанесения пасты на кожу сделайте давящую повязку.

Шафрановое молоко. Еще одно средство остановить внутреннее кровотечение — выпить чашку теплого молока с добавлением 1/2 чайной ложки куркумы и щепотки шафрана.

Соки. Полезно пить клюквенный или гранатовый соки.

Когда обратиться к врачу

Появление крови в моче или кале может быть признаком серьезной болезни, например нарушения работы почек или наличия опухоли, и поэтому в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом и провести более глубокое исследование.

Любые признаки желудочно-кишечного кровотечения служат показанием к немедленной госпитализации как для проведения лечения, так и для уточнения диагноза.

Обычно местное кровотечение останавливается естественным образом через 5-6 минут из-за свертывания крови, но при некоторых расстройствах кровь долго не свертывается и кровотечение продолжается длительное время. Несвертываемость крови может быть и ранним признаком рака крови — лейкемии.

С точки зрения Аюрведы нарушение способности крови к свертыванию обусловлена дисбалансом питты. Избыток питты в крови делает ее горячей, острой и «проникающей», затрудняя естественное свертывание и образование тромба. Лечение состоит в соблюдении диеты и использовании трав, уменьшающих и успокаивающих питту, а также специальных кровоостанавливающих трав, которые непосредственно помогают прекратить кровотечение.

Воздействие холодом. Холод, например лед, способствует сжатию кровеносных сосудов и остановке кровотечения. В экстренном случае можно использовать пакет с замороженными овощами из морозильной камеры.

Примените давление. Большинству из нас известны такие способы остановки кровотечения, как: Наложение жгута или давящей повязки.

Непосредственное сдавливание кровоточащей области. При кровотечении из конечностей — придание руке или ноге возвышенного положения (выше тела).

Алоэ. Еще один действенный способ — алоэ. Немного пасты из порошка алоэ с добавлением щепотки куркумы быстро остановит кровотечение во многих случаях. Гель алоэ тоже поможет.

Вяжущие травы. Хорошо помогают и другие вяжущие травы. Лодхра, кушта, вилва и по отдельности, а лучше смешанные в равном соотношении в виде пасты, которую можно непосредственно наносить на рану, эффективно останавливают кровотечение. Кроме того, они помогают и при приеме внутрь: при склонности к кровотечениям принимайте по 1/2 чайной ложки отдельной травы или смеси два — три раза в день.

Хлопковая зола. Можете удостовериться на собственном опыте, это простое древнее средство хорошо помогает при наружных кровотечениях. Возьмите маленький шарик стерильной ваты и подожгите. (Убедитесь, что это настоящий хлопок, а не широко распространенный в наши дни синтетический материал, который в данном случае абсолютно бесполезен.) Когда вата сгорит, останется черная зола, ее нужно остудить и прижать к кровоточащей ранке. Зола прилипнет к ранке, и кровотечение остановится. Затем в течение нескольких дней образуется корочка и ранка полностью заживет.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не удаляйте золу, оставьте ее на ранке, чтобы образовалась корочка. Иначе кровотечение может возобновиться.

Выпейте колодной воды. В некоторых случаях для остановки или ослабления кровотечения достаточно просто выпить холодной воды, поскольку холод сжимает кровеносные сосуды.

См. также «Кровотечение — внутреннее».

Кровотечение из прямой кишки может быть вызвано различными факторами. К их числу относятся геморрой, воспаление прямой кишки, вызванное возбужденной питтой, трещины или полипы в заднем проходе, сухой и твердый кал, который ранит слизистую оболочку прямой кишки, чрезмерное напряжение во время дефекации при запоре, избыточное давление на ректальные вены при циррозе печени и даже застойная сердечная недостаточность. Продолжительное выталкивание ребенка при родах усиливает давление на кровеносные сосуды прямой кишки и также может вызвать кровотечение. Ректальное кровотечение часто встречается у людей, питающихся рафинированной пищей, содержащей мало клетчатки. Привычка к горячей острой пище может способствовать запору и провоцировать кровотечение из прямой кишки.

Вне зависимости от причин будут полезны следующие рекомендации.

Подмывайтесь холодной водой.

После каждой дефекации мойте анус холодной водой. Это поможет остановить кровотечение, уменьшит раздражение и зуд, будет способствовать заживлению трещин, если они имеют место.

Смазывайте анус маслом ги или касторовым маслом. Это поможет избавиться от раздражения.

Пейте клюквенный и гранатовый соки. Оба сока обладают гемостатическими кровоостанавливающими свойствами, и я рекомендую пить их по чашке два раза в день.

Характер питания. Соблюдайте диету для успокоения питты (см. Главу 8). Особенно избегайте ферментированной пищи, цитрусовых и других кислых фруктов, а также алкоголя.

Поддерживайте стул мягким. Это поможет свести к минимуму раздражение и кровотечение. Воспользуйтесь для этого следующими рекомендациями:

• На ночь выпивайте чашку теплого молока с чайной ложкой ги (это очень мягкое слабительное).

• Перед сном принимайте чайную ложку амалаки или 1/2 чайной ложки трипхалы. Заварите траву, настаивайте в течение 5 — 10 минут и пейте, когда отвар остынет.

• Принимайте на ночь чайную ложку псиллиума (шелухи семян блошной травы) в чашке теплой воды. Это поможет сделать стул мягким и уменьшит давление на кровеносные сосуды прямой кишки.

Витамин К. Если нет противопоказаний, принимайте витамин К (дозировку согласуйте со своим врачом). Кроме того, можно купить крем с витамином К и смазывать анус этим кремом, что также способствует прекращению кровотечения.

Не допускайте возбуждения питты. Для успокоения питты принимайте витамин Е, пейте клюквенный сок и/или сок кинзы.

Профилактические меры. Чтобы избежать ректального кровотечения в будущем, следуйте таким рекомендациям:

• Строго соблюдайте диету, успокаивающую питту: никаких цитрусовых и кислых фруктов, никакой ферментированной или горячей острой пищи.

• По возможности избегайте тяжелого физического труда.

• Регулярно делайте йогические упражнения для живота, например наули (см. Приложение 3).

• Хорошо также практиковать такие йогические асаны, как позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, и Скручивание Спины.

• Из трав принимайте такой состав:

шатавари — 5 частей

кома дудха — 1/8 части

гулвел сатва — 1/8 части

Прием этой смеси по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день в течение месяца поможет предотвратить ректальное кровотечение.

Когда обратиться к врачу

Если перечисленные средства не помогли остановить кровотечение за 6 — 10 дней, обратитесь к врачу. В случае сильного или непрекращающегося кровотечения из прямой кишки к врачу нужно обращаться незамедлительно!

Причины носовых кровотечений очень разнообразны. Они могут быть вызваны травмой, крайней сухостью носовых проходов, приводящей к растрескиванию слизистой, аллергией, ринитом, полипами в носу или высоким кровяным давлением. Подъем на большую высоту или употребление чрезмерного количества алкоголя также могут вызвать носовое кровотечение.

Обычно у нас нет времени выяснять причину кровотечения — нам нужно побыстрее его остановить. Вот несколько эффективных средств для этого.

Выпейте холодной воды. Иногда одного этого оказывается достаточно, чтобы остановить кровотечение из носа.

Используйте холодный компресс.

Намочите носовой платок или любую другую чистую мягкую ткань в холодной воде и положите ее на нос и лоб. Затем очень осторожно высморкайтесь, чтобы сгусток, если он есть, вышел наружу. (Когда в носовых ходах есть сухой струп, он раздражает их и провоцирует кровотечение.)

Втяните носом холодную воду. Налейте на ладонь немного холодной воды, втяните ее носом, а затем осторожно высморкайтесь.

Зажмите нос. Если холодная вода не останавливает кровотечение, зажмите нос большим и указательным пальцем, как если бы вы собрались погрузиться под воду. Держите нос зажатым 2 — 3 минуты, дышите через рот. Это должно помочь остановить кровотечение.

Ги. Если кровотечение все еще продолжается, закапайте в каждую ноздрю по нескольку капель чуть теплого ги. Можно окунуть ватный тампон в сосуд с ги и вставьте в нос. Ги обладает кровоостанавливающими свойствами.

Встаньте или сядьте прямо. Не ложитесь, это усиливает носовое кровотечение. И не делайте никаких перевернутых поз. Сидите или стойте выпрямившись — это будет способствовать уменьшению кровотечения.

Увлажняйте воздух в помещении.

Во многих случаях кровотечение из носа вызывается высыханием слизистой оболочки при вдыхании горячего и сухого воздуха. Поэтому в районах с сухим климатом или зимой, когда из-за отопления воздух в доме становится сухим, в качестве профилактической меры позаботьтесь об увлажнении воздуха в жилом помещении. Не пользуйтесь ультразвуковыми увлажнителями.

Средство из трав. Для приема внутрь возьмите:

манжишта — 1/3 ч. ложки

кама дудха — 1/4 ч. ложки

Принимайте это средство два раза в день с небольшим количеством теплой воды.

Лечение соком. Чтобы остановить или предотвратить кровотечение из носа, можно пить по отдельности или смешав клюквенный или гранатовый сок.

Капли в нос. Если в каждую ноздрю закапать по несколько капель свежеприготовленного гранатового сока, это должно сразу же остановить носовое кровотечение.

Характер питания. Несмотря на то что при кровотечении из носа налицо некоторые симптомы расстройства ваты, например сухость и растрескивание носовых проходов, по существу, это расстройство питта-типа. Поэтому при склонности к носовым кровотечениям не ешьте горячей и острой пищи, воздерживайтесь от алкоголя и курения и не перегревайтесь на солнце, поскольку все это возбуждает питту.

См. также «Зависимости».

Две главные причины поддерживают привязанность к курению — токсичность никотина и стресс. Как только человек становится курильщиком, ему приходится добиваться в точности «нужной» степени никотинового отравления, чтобы поддерживать эффективное функционирование мозга, а также нормальное пищеварение и экскрецию. Кроме того, в моменты любого, даже небольшого стресса, в том числе и эмоционального, курильщик привычно тянется к сигарете. Поэтому для избавления от привычки к курению нужно работать сразу по двум параллельным направлениям — устранять привычку к никотиновому отравлению и снижать влияние стресса.

Сигарета из трав. Избавиться от привычки к курению помогает такой способ. Возьмите и смешайте брами, джатамамси и размолотые в порошок лепестки розы (в равных количествах). Удалив треть табака из сигарет, замените их этой смесью. Когда захочется курить, курите сигареты с этой смесью, но как только огонь доходит до табака, прекращайте курение. Вскоре вы увидите, что желание курить начнет уменьшаться. К тому же курение указанных трав снизит влияние стресса на организм и будет способствовать очищению его от токсинов.

Как испортить вкус курения.

Прежде чем закурить, нанесите несколько капель брами ги на сигарету. Образующийся дым будет столь резким, что у многих пропадет желание курить.

Средства из трав. В моменты стресса, вместо того чтобы закурить, заварите и выпейте чай из джатамамси, ромашки и брами:

джатамамси — 1 часть

ромашка — 1 часть

брами — 1 часть

Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды и медленно пейте по глотку. Это поможет унять желание курить.

Жуйте вместо курения. Всякий раз при желании закурить вместо этого пожуйте I — 2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с медом (1/2 чайной ложки).

Медитируйте. Если ежедневно медитировать, это поможет справляться со стрессом. Если вам уже известна какая-либо практика медитации, воспользуйтесь ею. Или попробуйте медитацию Пустой Чаши, описанную в Главе 7. При снижении стресса желание курить часто уменьшается само собой.

Позы йоги. Отвыкнуть от курения помогают позы йоги. Попробуйте выполнять Приветствие Луне, позы Кузнечика, Лука, Плуга, Пальмы и Стойку на Плечах. (Иллюстрации асан йоги см. в Приложении 4.)

Дыхательные упражнения. В вашем старании избавиться от привычки к курению вам также поможет пранаяма Дыхание Огня (см. Главу 6).

Ногти в Аюрведе считаются побочным продуктом астхи дхату (дхату Кость), Если вы хотите иметь здоровые ногти, употребляйте в пишу то, что обеспечивает прочность и здоровье костной ткани. При недостатке кальция и магния в пище или при плохом усвоении этих минералов ногти становятся неровными, ломкими, растрескиваются и слоятся, на них могут появиться гребни и борозды. Если такие симптомы налицо, можете быть уверены, что питание костной ткани у вас плохое.

Чтобы укрепить кости и ногти, принимайте добавки кальция, магния и цинка, они продаются без рецепта. Дневная доза этих минералов должна составлять примерно:

кальций 1200 мг

магний 600 мг

цинк 60 мг

Для лучшего результата принимайте эти добавки перед сном. Возможно, будут полезны и другие минеральные добавки.

Может быть и так; вы получаете с пищей достаточно минеральных веществ, однако наличие токсинов в толстой кишке препятствует их полному усвоению. Если вы принимаете диетические добавки кальция, магния и цинка, а ногти остаются в плохом состоянии, это свидетельствует о плохом усвоении минеральных веществ из-за чрезмерного накопления амы в толстой кишке.

Простой и безопасный способ очистить толстую кишку — регулярно принимать трипхалу (см. Приложение 2). Разведите примерно 1/2 чайной ложки трипхалы в 0,5 — I чашке теплой воды, процедите и выпейте. Можно принимать трипхалу на ночь или настаивать ее в воде в течение ночи и пить с утра натощак. Постепенно трипхала выведет аму из организма.

Чтобы укрепить ногти, каждый день съедайте горсть белого кунжутного семени. Горсть таких семян содержит примерно 1200 мг кальция и магния.30

Прием ашваганды или шатавари два раза в день по 1/2 чайной ложки в чашке горячего молока также помогает предотвратить хрупкость ногтей.

Полезны аэробные упражнения, например бег трусцой, плавание или танцевальная аэробика, а также выполнение Приветствия Солнцу. Упражнения улучшают кровообращение и снабжение тканей у основания ногтей минеральными веществами.

Поскольку ногти связаны с костной тканью, нужно укреплять кости. Принимайте два раза в день после обеда и ужина таблетки трипхала гуггул (200 мг), это поможет вам укрепить ногти.

В некоторых случаях ломкость ногтей наблюдается одновременно с разрушением костных тканей. В частности, у женщин в период менопаузы ломкость ногтей может свидетельствовать о слабости костной ткани. Поэтому при ломкости ногтей иногда хорошо бы пройти обследование, чтобы выяснить, не развивается ли у вас остеопороз.

30 В 100 г кунжутного семени содержится примерно 950 мг кальция и 350 мг магния. (Прим. ред.)

См. также «Головные боли».

Хотя мигрень может быть результатом нарушения равновесия любой из дош, чаще все же это связано с питтой. Когда возбужденная питта попадает в сердечно-сосудистую систему, разносится кровью и воздействует на кровеносные сосуды мозга, горячие и острые качества питты способствуют расширению кровеносных сосудов, что оказывает давление на нервы и вызывает болезненные ощущения.

Характер питания. При лечении мигрени важно позаботиться об успокоении питты с помощью соответствующей диеты (см. Главу 8). Особенно избегайте горячей острой пищи, ферментированной пищи, цитрусовых и других кислых фруктов. Тщательное соблюдение диеты, успокаивающей питту, полезно как для облегчения приступов мигрени, так и в качестве профилактики.

• В тех случаях, когда приступ мигрени возникает в середине дня, а ближе к вечеру сходит на нет, может подойти метод, который при всей своей кажущейся простоте тем не менее весьма эффективен. Проснувшись утром, очистите спелый банан, порежьте на кусочки, добавьте по чайной ложке теплого ги и финикового сахара, посыпьте щепоткой кардамона и съешьте. Это вкусно, помогает уменьшить питту и предотвратить возникновение головной боли.

Средство из трав. Благотворное действие при мигрени окажет такая смесь трав:

шатавари — 5 частей

брами — 4 части

джатамамси — 3 части

муста — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день — утром и вечером, после завтрака и обеда — с небольшим количеством чуть теплой воды. Этот состав успокоит возбужденную питту и поможет снять головную боль при мигрени.

Избегайте прямых солнечным лучей. Когда солнце высоко, его горячие, острые и проникающие лучи могут увеличивать питту в сердечно-сосудистой системе, вызывать расширение кровеносных сосудов мозга и провоцировать приступ мигрени. При склонности к сильным головным болям важно избегать нахождения на солнцепеке, а если все же приходится выходить на солнце, надевайте шляпу.

Насья. Если головная боль уже началась, то ее можно успокоить, закапав по 5 капель теплого брами ги в каждую ноздрю.

Позы йоги. Делайте Приветствие Луне (см. Приложение 4). Кроме того, помогают такие упражнения, как Скрытый Лотос, позы Лодки и Лука, Скручивание Спины, поза Пальмы и Стояние на Пальцах Ног.

Дыхательное упражнение. «Остыть» и успокоить головную боль помогает и Ситали пранаяма (см. Главу 6).

Целительная зевота. При мигрени осторожно сожмите мочки ушей, потяните их вниз и зевните. Это ослабит давление на нервные окончания и поможет успокоить головную боль.

В разделе «Головные боли» вы сможете найти описание головных болей вата-, питта- и капха-типа и соответствующие методы лечения.

Болезненная чувствительность груди обычно указывает на наличие гормонального дисбаланса, лимфатического застоя или является проявлением предменструального синдрома. Иногда ощущение дискомфорта может быть связано с каким-то эмоциональным фактором, например с грустью или скорбью. Вот несколько рекомендаций для устранения такого состояния.

Массаж. Возьмите чайную ложку теплого касторового масла и осторожно массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от середины грудной клетки к подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку. Такой нежный массаж перед утренним душем, а также на ночь поможет снять болезненные ощущения.

Средства из трав. Причиной повышенной чувствительности груди может быть ее отечность из-за задержки воды в организме. Молочные железы становятся чувствительными, припухают, увеличиваются в размерах, и бюстгальтер становится мал. Чтобы уменьшить отечность, приготовьте смесь трав:

боэргавия — 1 часть

шатавари — 1 часть

муста — 1 часть

Заварите 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и выпейте. Затем сделайте массаж груди, как было описано выше, и вы почувствуете значительное улучшение. (Пить чай и делать массаж следует два раза в день, до тех пор пока не пройдут болезненные ощущения.)

• Можно попробовать еще один рецепт:

джатамамси — 2 часта

шатавари — 3 части

тагар — 3 части

Заварите 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке воды, дайте настояться 5 — 10 минут и пейте. Этот чай также следует пить два раза в день до тех пор, пока не пройдут болезненные ощущения.

ПРИМЕЧАНИЕ: Бюстгальтер не должен быть тесным! Сдавливание нарушает кровообращение, и грудь перестает «дышать». Желательно, чтобы нижнее белье было из хлопка, что позволяет ткани молочной железы «дышать».

Расстройства мочевого пузыря проявляются нарушением мочеиспускания, как это бывает, например, при цистите — воспалении мочевого пузыря, для которого характерно жжение при мочеиспускании. К числу других расстройств относятся частое мочеиспускание или, в противоположность ему, застой или задержка мочи в мочевом пузыре, что ведет к его расширению с болями в области мочевого пузыря при мочеиспускании. Подобные состояния именуются в медицине болезненным, или затрудненным, мочеиспусканием. Рассмотрим каждое из них в отдельности.

Во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, при длительном стоянии на ногах, в результате неправильного выполнения упражнений йоги и даже во сне могут возникнуть мышечные судороги с резким сокращением любой мышцы — мышцы плеча, предплечья, голени, икры или даже мизинца ноги.

Причины мышечных спазмов и судорог могут быть разные. Они могут возникать из-за недостаточного или, наоборот, из-за чрезмерного кровоснабжения мышцы, как это бывает, например, при «писчем спазме». Мышечные спазмы могут быть вызваны недостаточным содержанием кальция в пище или его плохим усвоением. Кальций играет важную роль в расслаблении мышц, поэтому, например, при недостаточности паращитовидной железы, когда организм теряет кальций, также наблюдаются мышечные спазмы. Провоцировать появление судорог может действие холода и плохое кровообращение.

С точки зрения аюрведической теории, если сформулировать ее наиболее просто, мышечные спазмы вызывает вата. Вата, возрастающая под влиянием подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мышцы оцепеневшими и твердыми, и их «сводит» судорога.

При судороге. Если мышцу свело:

• Крепко ухватитесь за нее.

• Одновременно надавите указательным пальцем глубоко в «брюшко» мышцы (ее выступающая центральная часть) в течение 15 — 20 секунд. В центральной части мышцы находится марма-точка, аналогичная акупрессурной точке, и воздействие на нее поможет расслабить мышцу.

• Сделайте несколько глубоких вздохов, что улучшит кровообращение и поможет расслабиться.

Еще один метод с воздействием на марма-точки. Марма-точки имеются на уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на нижней губе.

Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому даже если просто сжать губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.

Сокращайте и расслабляйте мышцу. Несколько раз поочередно сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.

Массаж. Еще один способ — нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет, подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу.

После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку).

Холодная и сухая погода — сезон ваты. В это время у людей с вата-конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет целительное и успокаивающее действие.

Ванны. Если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с теплой водой, в которую добавьте 1 — 2 столовые ложки соли.

Хорошо расслабляет мышцы и горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).

Минеральные добавки. Мышцы сводит часто при кальциевой недостаточности — либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном, а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром принимайте трипхалу — примерно l/2 чайной ложки на чашку кипятка.

Средства из трав. Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или, что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3 чайной ложки на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы.

• В качестве профилактической меры раз в неделю пейте чай дашамула. Несколько минут настаивайте 1/2 чайной ложки дашамула в чашке горячей воды и пейте.

Йогарадж гуггул. Прием таблеток йогарадж гуггула (200 мг) два-три раза в день в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой является первопричиной судорог.

Что делать при спазмах мышц живота. Мышечные спазмы и спазмы мышц желудка могут быть взаимосвязаны. Мышечные спазмы могут возникать в любой области тела — как в скелетных поперечно-полосатых мышцах, так и в гладких мышцах брюшины. Спазмы гладких мышц бывают, например, после чересчур обильной еды или вследствие подъема слишком больших тяжестей. Газы в желудке, запор или кислая диспепсия тоже могут вызывать спазмы мышц желудка или брюшины.

• При болезненных спазмах мышц живота принимайте шанкавати (по одной таблетке 200 мг после ужина).

• Может помочь и такой антацидный (снижающий кислотность) состав:

шатавари — 1/2 ч. ложки

гудучи — 1/4 ч. ложки

танка басма — 1 щепотка

Принимайте эту смесь один или два раза в день после еды.

• При спазмах живота полезно теплое молоко, щелочные свойства которого уменьшают кислотность, и кроме того, оно богато кальцием, который способствует расслаблению мышц. Чашка теплого молока перед сном снимет раздражение, вызванное повышенной кислотностью, и облегчит спазмы желудка.

• Лашунадивати (состав «Чеснок») успешно применяют при спазмах гладкой и скелетной мускулатуры. Принимайте по одной таблетке после ужина в течение 5 дней. Можно купить и чесночные таблетки без запаха и принимать их, как указано на упаковке. Чеснок расслабляет мышцы, успокаивает вату и помогает избавиться от мышечных судорог.

• Хингаштак (по 1/4 чайной ложки после обеда и ужина) тоже поможет ослабить боль в мышцах живота, однако может способствовать газообразованию.

• Трипхала — очень эффективное средство для избавления от газов, своевременного удаления отходов (экскреции) и улучшения усвоения кальция и других важных минеральных веществ. Ежедневно перед сном принимайте по 1/2 чайной ложки трипхалы с теплой водой. Это сведет к минимуму вероятность спазм мышц живота.

Нарушение суточного ритма31, по существу, представляет собой состояние, характеризующееся избытком ваты в организме. Путешествие на реактивном самолете из-за больших скоростей индуцирует в организме качества пространства, подвижности и легкости, что возбуждает вату. Для предотвращения возникновения расстройства при нарушении суточного ритма рекомендуется:

1. За час до перелета примите 2 капсулы с порошком имбиря, запив их чашкой воды.

2. Во время полета выпейте по меньшей мере 2 — 3 чашки воды с интервалами в 1 — 2 часа, так как полет на самолете вызывает легкое обезвоживание организма, что также возбуждает вату. Не пейте кофе и другие напитки с кофеином, — кофеин тоже провоцирует вату.

3. По прибытии на место назначения вотрите в кожу головы и подошвы ног немного теплого кунжутного масла. Выпейте чашку горячего молока, добавив в него по щепотке имбиря и мускатного ореха. Эти простые меры помогут успокоить вату.

Если на место назначения вы прибываете в дневное время, выпейте чай, приготовленный из равных количеств (по 1/3 чайной ложки) ромашки, мяты и джатамамси. Заварите эти травы в чашке горячей воды в течение 10 минут и выпейте.

Если вы не знаете, сумеете ли найти травы там, куда вы летите, не забудьте захватить их с собой из дома.

31 Нарушение суточного ритма организма, или, как еще его называют «десинхроз», проявляется общим недомоганием, возникающим при перелете через несколько часовых поясов, особенно при движении с востока на запад. Это своего рода «национальная болезнь» американцев, которые из-за постоянной спешки и недостаточно развитой сети железных дорог привыкли путешествовать самолетом даже на сравнительно небольшие расстояния. В России это профессиональная болезнь людей, занимающихся «челночным бизнесом». (Прим. пер.)

При высоком уровне капхи в организме (нередко из-за употребления слишком большого количества пищи, увеличивающей капху) повышается чувствительность к цветочной пыльце, пыли, кошачьей, собачьей шерсти и другим аллергенам, а также к холоду. В результате может развиться ринит, сопровождающийся набуханием слизистых оболочек и выделениями из носа. Даже при отсутствии инфекции сухость атмосферы способствует «высыханию» слизистых оболочек и носовых ходов, и организм, чтобы компенсировать это воздействие, начинает вырабатывать больше слизи. Если эта ситуация продолжается достаточно долго, выделения слизистых носа становятся густыми, могут подсыхать и затвердевать с образованием корочек.

У людей со смещенной носовой перегородкой выделения слизистых оболочек также могут накапливаться и загустевать с образованием корочек, что может стать причиной закупорки носовых ходов, гайморита, затрудненного дыхания, храпа, одышки и даже остановки дыхания во сне, а также носовых кровотечений.

Для лечения в Аюрведе предлагаются, например, такие средства.

Паровая ингаляция. Простейшее средство избавиться от корочек в носу — паровая ингаляция. Можно использовать простую воду либо вскипятить в ней немного имбиря, а еще лучше приготовить отвар из имбиря, аджвана (семена индийского сельдерея) и куркумы в равном количестве. Когда отвар будет готов, снимите его с огня, накройтесь с головой полотенцем и дышите паром. Это размягчит выделения, и они выйдут наружу. Несмотря на простоту, это действенный метод.

Ментол и эвкалипт. Хорошо помогает растирание ментолом лба и области пазух носа. Хорошо также закапать в нос несколько капель разбавленного эвкалиптового масла.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не пользуйтесь чистым эвкалиптовым маслом — оно обжигает кожу и слизистые. Добавьте несколько капель эвкалиптового масла в кунжутное или какое-либо другое нейтральное масло и используйте.

Лук. Нарежьте луковицу и вдыхайте ее аромат. Лук содержит аммиак, который оказывает противозастойное действие, вызывает слезы и чихание. Слезы, проходя через слезные протоки и попадая в носовой проход, увлажнят и размягчат коросту, а чихание поможет ее удалению.

Смазывайте ноздри. Закапывание в нос нескольких капель брами ги или солевого раствора (1/8 чайной ложки соли на полчашки воды) также размягчит выделения и облегчит удаление коросты.

«Сожгите» коросту. Избавиться от корочек поможет употребление острой пищи. Например, горячий суп или овощи, приготовленные с острыми специями типа кайенского перца, карри, чили (разумеется, в разумных пределах), усилят кровообращение и уменьшат заложенность носа.

Пользуйтесь увлажнителем. На ночь включайте увлажнитель, чтобы воздух в комнате был теплым и влажным. Старайтесь не пользоваться ультразвуковым увлажнителем, модели с водонагревателем предпочтительнее.

Витамины и травы. Наконец, принимайте следующие средства, можно все сразу:

• Витамин С — 1000 мг два раза в день32.

• Амалаки (отличный натуральный источник витамина С) — по 1 чайной ложке с теплой водой перед сном (амалаки входит в состав трипхалы, и если вы принимаете на ночь трипхалу, то амалаки в данном случае принимать будет излишне).

• Цинк — 60 мг в день.

• Порошок ситопалади — от 0,5 до 1 чайной ложки с чайной ложкой меда и чайной ложкой ги.

32 Витамин С будет более эффективен если принимать его в сочетании с биофлавоноидами (например рутином), кальцием и магнием. (Прим. ред.)

Недержание мочи представляет собой расстройство преимущественно вата-типа, вызываемое слабостью мышц мочевого пузыря и особенно его сфинктера. Когда сфинктер становится слабым, человек теряет в той или иной степени волевой контроль над мочеиспусканием.

Одной из возможных причин недержания мочи, особенно на Западе, может быть частое пользование туалетом. Некоторые люди, когда видят туалет, пользуются им, независимо от того, испытывают ли они в этом неотложную необходимость или нет. Судя по всему, они думают (возможно, подсознательно); «Быть может, у меня долго не будет другого шанса». Но от этого мышцы мочевого пузыря ослабевают и утрачивают способность удерживать большое количество мочи и выпускать ее лишь тогда, когда это действительно необходимо.

Недержание мочи чаще бывает у женщин, потому что у них короткий мочеиспускательный канал, и когда она кашляет, чихает, напрягается или даже смеется, из ее мочевого пузыря может подтекать немного мочи.

С этим расстройством можно справиться с помощью йоги, трав, масляных клизм.

Позы йоги

Ашвини мудра. Это упражнение состоит в том, чтобы напрягать мышцы промежности и ягодичные мышцы и втягивать анальное отверстие внутрь. Одновременно укрепляется сфинктер мочевого пузыря. Повторяйте это упражнение в положении сидя 12 раз подряд, два раза в день.

• Кроме того, в данной ситуации хорошо практиковать Ваджрасану, Наклон Вперед, Стойку па Плечах и позу Плуга (иллюстрации см. в Приложении 4).

Средства из трав

Приготовьте следующую смесь:

ашваганда — 5 частей

бала — 3 части

видари — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой дважды в день после еды.

• Ежедневно съедайте горсть белого кунжутного семени с неочищенным пальмовым или натуральным нерафинированным сахаром. Это поможет укрепить мышцы мочевого пузыря и избавиться от недержания мочи.

Дополнительные средства и рекомендации

Басти. Раз в неделю делайте клизму (басти) с теплым кунжутным маслом (см. Приложение 2). Введите в прямую кишку около чашки масла и постарайтесь удержать его в себе по крайней мере 5 — 10 минут. Не беспокойтесь, если масло при этом частично вытечет. Клизма с кунжутным маслом — один из самых эффективных способов уравновешивания ваты.

Избегайте алкоголя и кофеина. Кофеин обладает мочегонным действием и усиливает потребность в мочеиспускании. Поэтому недержание мочи и частые позывы к мочеиспусканию весьма распространены среди любителей кофе или у тех, кто употребляет другие напитки с кофеином вроде чая или колы. Алкогольные напитки тоже способствуют недержанию мочи. Поэтому, если вам трудно контролировать мочеиспускание, лучше избегать кофеина и алкоголя.

Характер питания. Поскольку недержание мочи обусловлено по большей части избытком ваты, поможет соблюдение диеты, уравновешивающей вату (см. Главу 8).

Когда на пальцах ног ногти толстые и твердые, то если обрезать их по выпуклой линии, их края, по мере роста ногтя, могут травмировать кожу и мягкие ткани. Это нередко приводит к воспалению, распуханию, болям и инфицированию. Как правило, у вата- и капха-индивидов ногти растут быстрее, и поэтому они более подвержены инфекции. Слишком тесная, сдавливающая пальцы ног обувь тоже может стать причиной инфекции.

Долговременное решение этой проблемы состоит в том, чтобы просто обрезать ногти по прямой линии или даже придать им слегка вогнутую форму, что уменьшит вероятность их врастания в кожу по краям.

Если ногти уже начали врастать в кожу, то нужно сделать следующее: попарьте ноги в теплой воде; когда ногти размягчатся, почистите их и нанесите под кончики ногтей немного смеси масел чайного дерева и маргозы (в равных пропорциях); после этого обрежьте ногти по прямой линии.

В целях профилактики следует носить мягкую, не тесную обувь, ногти на ногах постригать по прямой или слегка вогнутой линии.

Кошмары нередко бывают у детей в возрасте до 12 лет и гораздо реже встречаются у взрослых. Основные причины кошмаров у взрослых — это либо страхи, тревоги, заботы и другие стрессорные воздействия, которые человек испытывает в течение дня, либо переедание незадолго до сна. Могут быть и другие причины, например аденоиды, или одышка во сне, или короста в носу, которая затрудняет дыхание. При недостатке кислорода и праны в мозге — церебральной гипоксии — человека тоже могут беспокоить кошмары. Причиной появления кошмаров может быть даже недостаток свежего воздуха в комнате.

Лечение ночных кошмаров у детей

Главная причина кошмаров у детей имеет психическую природу — это страхи и тревоги, которые основываются на увиденных пугающих образах или услышанных страшных историях. Поэтому важно не нагружать воображение ребенка пугающими образами. Пусть дети будут заняты творческой игрой; не позволяйте им смотреть телевизионные программы со сценами ужаса и насилия или читать пугающие истории.

Детская комната должна радовать взгляд и быть наполненной безмятежностью, пусть в ней почаще звучит нежная музыка, повесьте там колокольчики. Детям нравится веселый перезвон колокольчиков. Вы можете сказать им: «Чудовища не посмеют прийти туда, где звенят колокольчики». И дети будут мирно спать.

Вместо полных насилия телевизионных фильмов, которые могут напугать детей, рассказывайте им какие-нибудь положительные воодушевляющие истории и сказки со счастливым концом.

Перед сном сделайте ребенку небольшой масляный массаж. Вотрите немного масла, лучше всего масла бра-ми (способ приготовления масла см. в Приложении 2) или брингарадж в кожу головы и подошвы ног. Это поможет ему расслабиться.

Иногда кошмары обусловлены ночным недержанием мочи. Следите, чтобы ребенок не пил много по меньшей мере за два часа перед тем, как отправиться в постель. Чай из кумина, кориандра и фенхеля (но тоже не перед сном) помогает предотвратить ночное недержание мочи.

Какого типа ваши сновидения — вата, питта или капха?

Для избавления от кошмаров полезно знать, являются ли они результатом нарушения равновесия ваты, питты или капхи. Обычно это можно выяснить, анализируя природу и содержание сновидений.

Вата-сновидения. Сновидения вата-типа обычно активны или сверхактивны. Они снятся в изобилии, но утром часто быстро забываются. Ужас, страх, бег, прыжки, полеты высоко в небе или падение в глубокое ущелье — вот типичное содержание вата-сновидений. В них вы зачастую подвергаетесь нападению, преследованию или оказываетесь взаперти.

Питта-сновидения. Эти сновидения могут быть полны насилия. Кроме таких тем, как преподавание, учение, попытки решения проблем или провал на экзамене, в сновидениях питта-типа могут фигурировать пожары, войны, ядерные взрывы, сражения, массовое уничтожение и убийства.

Капха-сновидения. Сновидения капха-типа, как правило, бывают сдержанными и романтичными. Значительное место в них занимает вода, например плавание в океане. В капха-сновидении человек может видеть сады, цветы, лебедей, слонов, а также есть сладости. К «отрицательным» аспектам репертуара капха-сновидений относятся сцены, в которых сновидящий тонет или видит себя мертвым.

Средства из трав для детей и взрослых

Приготовьте смесь из равных количеств трав:

джатамамси

брами

гинко

корень солодки

Заварите 1 чайную ложку в чашке воды. Чашка такого чая перед сном помогает успокоить ум и тело. Этот напиток полезен как детям, так и взрослым.

• Похожий по свойствам напиток можно приготовить из равных количеств джатамамси и шанкапушпи.

• Если зашить 30 — 50 г джатамамси в шелковый мешочек и положить его под подушку, аромат травы будет способствовать безмятежному сну.

• Если причина кошмаров — аллергия, то от них можно избавиться, принимая ситопалади и солодку. Смешайте их в равных соотношениях и принимайте по чайной ложке смеси два раза в день с медом. Детям давайте по 1/2 чайной ложки.

Насья. При ночных кошмарах на ночь закапайте в каждую ноздрю по 2 — 3 капли теплого ги или аюрведические капли для носа (например брами ги) и вдохните (см. Приложение 3). Насья одинаково хорошо помогает и взрослым, и детям.

Не ешьте перед сном. Ужинайте не позднее семи часов вечера. Еда перед сном может быть причиной кошмаров во сне.

Учитесь бороться со стрессом. Регулярные физические упражнения, асаны йоги, пранаяма Чередуя Ноздри и медитация по утрам и вечерам способствуют расслаблению и уменьшают воздействие стресса. (Описание дыхательных техник см. в Главе 6, медитаций — в Главе 7.)

Использование кристаллов Хорошо носить украшения из кристаллов или класть кристаллы аметиста по четырем углам кровати. Вы можете сказать ребенку: «Смотри, я кладу эти кристаллы вокруг твоей постели, и они не пропустят призраков и чудовищ». Ребенок будет чувствовать себя в безопасности и спать спокойно.

Первопричина кошмаров кроется в неправильном мышлении — в негативном воображении, страхах, трудностях во взаимоотношениях, одиночестве, изоляции. Именно поэтому, молитва, позитивное мышление, положительное подтверждение33, позитивное творческое воображение помогают избавиться от кошмаров.

33 Этот психологический термин нуждается в пояснении. Положительно подтверждать кого-либо — значит уважать личность этого человека, его право отвечать за себя и не пытаться навязывать ему свои ценности и нормы. Отсутствие подтверждения ребенка со стороны родителей — первопричина большинства детских неврозов (и психозов в более позднем возрасте). (Прим. пер.)

См. также «Волосы — уход».

Потеря волос, как правило, обусловлена расстройством обмена веществ. Это может быть связано с болезнью, — мне доводилось видеть потерю волос, например, при диабете или после инфекции щитовидной железы. Облысение может быть также обусловлено грибковой инфекцией кожи головы или гормональным дисбалансом. Недостаточность кальция, магния и цинка могут до такой степени нарушить питание волос, что волосы начинают выпадать. И кроме того, существует некоторый наследственный фактор, в результате действия которого гены инициируют потерю волос при достижении определенного возраста.

Согласно Аюрведе, раннее выпадение волос нередко связано с типом конституции и нарушением равновесия дош. Питта-индивиды и те, у кого в организме избыток питты, в большей степени, чем другие, предрасположены к раннему облысению. Волосы у них рано становятся редкими и рано седеют. Выпадение волос может быть вызвано избытком питты в сальных железах у основания волос или фолликулитом (воспалением волосяных сумок).

Алоэ. Чтобы уменьшить питту и помочь сохранить волосы, на протяжении примерно трех месяцев три раза в день принимайте гель алоэ (одну столовую ложку с щепоткой кумина) или сок алоэ (l/3 чашки).

Масляный массаж. Еще один эффективный способ лечения — на ночь втирать немного кокосового масла в кожу головы и в подошвы ног. (Чтобы не испачкать белье, не забудьте надеть старые носки и шапочку или постелить на подушку полотенце.)

• Массаж кожи головы маслом брами или брингарадж тоже помогает предотвратить облысение. В дополнение к целебным качествам масла массаж сам по себе будет улучшать кровообращение у корней волос, таким образом, обеспечивая поступление большего количества питательных веществ для их роста.

• Массаж головы маслом с добавлением витамина Е тоже может быть эффективным средством для замедления или предотвращения выпадения волос.

Характер питания. Здоровье волос зависит от питательности диеты. Употребление таких продуктов, как молоко, сыр и йогурт (при условии, что вы их хорошо перевариваете), редиски и черной редьки полезно для волос. Полезны также кокос, печеные яблоки и капуста.

• Съедайте каждое утро по горсти белого кунжутного семени. Эти семена очень богаты кальцием и магнием34 и являются пищей, улучшающей состояние волос.

34 О содержании кальция и магния в кунжуте см. примечание редактора в разделе «Ломкие ногти». (Прим.ред.)

Ожирение, или тучность, — это увеличение веса тела, при котором под кожей, на груди, животе, ягодицах и/или бедрах накапливается избыточное количество жира. Хотя ожирение само по себе нельзя назвать серьезным заболеванием, оно, как правило, укорачивает жизнь, снижает ее качество, создает предрасположенность к диабету, гипертонии, артриту, понижает либидо. В конечном счете ожирение делает человека менее счастливым.

В значительной степени ожирение вызывается социоэкономическими проблемами «общества изобилия». Состоятельная жизнь, сидячая работа и недостаток физической активности вносят основной вклад в развитие ожирения. С аюрведической точки зрения ожирение возникает от того, что человек слишком много ест, слишком много сидит и слишком мало двигается.

Ожирение — это расстройство капха-типа. У тучных людей сильный пищеварительный огонь, но клеточный огонь в тканях относительно слабый. В результате любой поглощаемый ими избыток пищи или калорий не сгорает, а превращается в жировую ткань — в жир подкожной жировой клетчатки, что ведет к увеличению веса и тучности.

К другим причинам ожирения относятся определенные наследственные факторы, как, например, избыточная выработка гормона роста, беременность, после которой многие женщины оказываются неспособны сбросить вес, привычка перекусывать между основными приемами пищи, стресс, который может вызывать повторяющиеся «приступы» эмоциональной еды36», что может стать причиной значительного увеличения веса. Некоторые лекарства, в том числе стероиды, противозачаточные таблетки, инсулин, изменяют обмен веществ и могут вызывать нездоровое увеличение веса. Нередко тучность бывает связана с наркотической зависимостью, включая алкоголь и курение. Однако главными факторами, как правило, является переедание и недостаток физической активности.

36 To, что здесь автор называет «эмоциональной едой», по существу, представляет собой разновидность невроза навязчивых состояний (так называемая «компульсивная еда», когда человек ест неосознанно). (Прим. пер.)

Солнечный ожог — это острая воспалительная реакция клеток кожи вследствие чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения (солнца или кварцевой лампы). В зависимости от степени воздействия воспаление может быть умеренным или более серьезным.

На степени ожога могут сказаться и другие факторы. Многие люди подвергают свою кожу — и весь организм при приеме внутрь — воздействию больших количеств разнообразных химических веществ, которые содержатся, например, в дезодорантах, мыле, парфюмерии, косметике, а также многочисленных медикаментах. Эти химические вещества «ослабляют» кожу, и тот, кто пользуется ими, оказывается более предрасположенным к солнечным ожогам37.

Кроме того, согласно Аюрведе, люди с питта-конституцией, обладающие, как правило, светлой кожей, в большей степени восприимчивы к воздействию ультрафиолетовых лучей и к развитию ожогов.

При сильном ожоге бывают такие симптомы, как, например, головокружение, тошнота, повышение чувствительности к свету, кожа «облезает», и на ней даже могут образовываться пузыри. Неоднократные солнечные ожоги могут вести к необратимому старению кожи и образованию морщин, отчего человек выглядит старше и лицом иногда похож на печеную картофелину.

Ниже я предлагаю несколько рекомендаций как по предотвращению солнечных ожогов, так и по их лечению.

37 Необходимо добавить, что некоторые лекарства, а также вещества, использующиеся в парфюмерии, косметике, бытовой химии и даже в пищевой промышленности, могут оказаться специфическими фотосенсибилизаторами, то есть значительно повышать чувствительность кожи к ультрафиолетовому облучению. Если вы регулярно принимаете какие-нибудь лекарства, то перед приемом солнечных ванн проконсультируйтесь с врачом. (Прим. пер.)

Многие люди полагают, что лучшее, что можно сделать при ожоге, — это смазать пораженный участок кожи чем-нибудь жирным вроде сливочного масла. Но это неверно. Любой ожог — это питта, «огонь». Горячее, резкое, обжигающее качество питты сразу же порождает жгучую боль и воспаление. И в данной ситуации жирные вещества противопоказаны, поскольку будут возбуждать питту.

Самое эффективное средство при ожоге — это холод. Лучше сразу же обеспечить охлаждение пораженного участка кожи, например льдом или холодной водой. Если нет льда, используйте подручные средства, например пакет замороженных овощей из морозильника.

После охлаждения, когда чувство жжения прекратится, приготовьте пасту из равных количеств растертых в порошок сандала и куркумы, но смешайте их не с водой, а с соком алоэ. Возьмите примерно столовую ложку сока и по 1/4 чайной ложки куркумы и сандала. Тщательно перемешайте все и наложите на обожженное место. Это окажет успокаивающее и целительное действие.

Или же смажьте обожженное место вместо такой пасты тикта гритой (горьким ги).

При ожогах хорошо помогает кинза. Приготовьте свежий сок из кинзы, размолов горсть листьев в миксере с небольшим количеством воды (полчашки). Процедите и пейте по две чайные ложки сока три раза в день. Оставшуюся после процеживания зеленую массу нанесите непосредственно на обожженные участки кожи.

Очень важно не накладывать повязку, закрывающую ожог. Пораженный участок должен оставаться открытым. При наложении повязки, тепло тела оказывает вредное действие на ожог. Нанесите травяную пасту или горькое ги и больше не трогайте обожженное место. Если все же обстоятельства требуют наложения повязки, используйте легкую ткань типа марли.

Остеопороз — это ослабление костей и повышение их пористости вследствие возрастания ваты. И здоровые кости имеют пористую структуру, однако при увеличении ваты — что обычно происходит по мере старения — пористость костной ткани увеличивается. Иногда из-за убыли костной ткани в скелете возникают «слабые места», и там очень легко может произойти перелом. Это может случиться и под действием всего лишь собственного веса тела, и в результате незначительной травмы.

Остеопороз чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Костная ткань быстро теряется во время менопаузы, Это происходит потому, что в постклимактерический период женский организм вовсе или почти не производит эстрогена, который необходим для минерального обмена веществ при построении костной структуры. Поэтому во время менопаузы женщины так предрасположены к остеопорозу.

Мужчинам для сохранения прочных костей тоже нужен эстроген, хотя тестостерон и секрет предстательной железы также играют важную роль. Прочность костей у мужчин может снизиться из-за неумеренного потребления алкоголя, неумеренного курения, жевания табака или из-за приема стероидных гормонов.

Недостаток физической активности также приводит к уменьшению костной массы. До определенной степени человеческому телу необходима физическая нагрузка. Исследования показали, что у человека, вынужденного провести в постели несколько недель, кости становятся значительно «слабее». Когда вредные последствия недостатка физической активности стали очевидны, были даже разработаны программы тренировок для космонавтов в полете. Упражнения — это пища для костей.

Возрастание ваты с возрастом (см. описание жизненных этапов в Главе 2) в сочетании с прекращением производства эстрогена в период менопаузы у женщин способно оказывать на кости мощное разрушительное действие.

Упражнения. Умеренные физические упражнения в течение 30 минут в день, хотя бы пять дней в неделю, помогут в борьбе с остеопорозом. Показаны пешие прогулки (иногда вполне достаточно их одних), плавание, легкий бег трусцой или что-нибудь еще из того, что вам по силам.

Иногда для «наращивания» костей рекомендуют заниматься ходьбой с гантелями или даже поднятием тяжестей. И хотя само по себе это полезно, при остеопорозе это может оказаться весьма опасным, поскольку, как упоминалось выше, даже незначительная травма способна вызвать перелом костей. Лучший и наиболее безопасный способ начать тренировки — это выполнять какие-нибудь упражнения в воде. По мере того как кости окрепнут, могут стать приемлемыми и полезными ходьба с гантелями и даже умеренное поднятие тяжестей.

Кальций Чрезвычайно важно обеспечить полноценное снабжение организма кальцием из естественных пищевых источников, таких как кунжутное семя, соевые бобы, соевое молоко, коровье молоко, сыр. Хорошо принимать пищевые добавки, содержащие кальций, например из раковин устриц. Дневная доза микроэлементов, принимаемых с добавками, должна составлять около 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка — это обеспечит хорошую усвояемость.

Много кальция содержится в миндальном молоке. Замочите на ночь в воде десять миндальных орехов. Утром очистите их от кожицы и измельчите в миксере с чашкой теплого молока (можно использовать козье или соевое молоко, если вы предпочитаете их коровьему). Перелейте смесь в чашку, добавьте по щепотке имбиря, кардамона и шафрана и пейте два раза в день — перед завтраком и переделом.

Эффективный способ предотвращения остеопороза — съедать утром горсть белого кунжутного семени, что обеспечит организм натуральным кальцием и к тому же не ухудшит состояние артерий, как это может случиться при использовании в качестве единственного источника кальция молочных продуктов.

Просто принимать кальций может оказаться недостаточно, обязательно обеспечьте организм физической нагрузкой.

Будьте осторожны, выполняя йогические упражнения. При остеопорозе упражнения йоги следует выполнять без усилий и с крайней осторожностью, поскольку существует реальная опасность перелома.

Средство из трав. Определенные травы могут помочь восполнить недостаток эстрогенов. Попробуйте такой состав:

шатавари — 5 частей

видари — 3 части

дикий ямс — 2 части

Эти травы содержат вещества, которые являются предшественниками для синтеза эстрогенов и прогестерона в организме. Можно добавить к этому составу по 1/8 части шанка басма (зола морских раковин) и кама дудха (зола коралловых раковин), которые содержат природный бикарбонат кальция.

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день с теплым молоком — козьим, коровьим или соевым. В такой ежедневной дозе этот состав для профилактики остеопороза можно принимать сколь угодно долго.

См. также «Беременность — отеки».

Бывает так, что однажды утром вы просыпаетесь и внезапно обнаруживаете, что у вас опухли глаза — или нос, или нога, или палец на ноге, — отеки могут появиться в любой части тела. Нередко им сопутствуют дополнительные симптомы, например боль или зуд. Иногда отек может быть связан с травмой, например с ушибом или растяжением связок. Отеки могут развиваться из-за плохого кровообращения, в результате длительного пребывания на ногах, быть проявлением аллергической реакции или результатом укуса насекомого.

Конечно же, устранение причин, вызвавших отек, сделает лечение более эффективным, но в любом случае будут полезны следующие рекомендации.

Целебная паста. Нанесите на место отека пасту, приготовленную из куркумы и красного сандала. Смешайте в равных количествах растертые в порошок травы, добавьте немного воды и нанесите пасту на опухшее место.

ПРИМЕЧАНИЕ: Следите за тем, чтобы паста из куркумы и сандала не попала в глаза, — это может вызвать раздражение и конъюнктивит.

Отеки ног. Сядьте в удобное кресло, положите ноги на скамеечку или небольшой столик и подложите под ноги пару подушек. Ложась в постель, подложите под ноги подушки. Приподнимание ног будет способствовать венозному оттоку и уменьшению отека.

При укусах насекомых. Нанесите на место укуса масло маргозы и чайного дерева. Яд насекомых раздражает кожу; смесь равных количеств масел маргозы и чайного дерева нейтрализует яд и сведет отек к минимуму. Масло маргозы хорошо помогает и само по себе. (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Укусы насекомых».)

Натуральное антигистаминное средство при аллергиях. Кинза обладает выраженными антигистаминными свойствами, и если отек обусловлен аллергической реакцией, выпейте свежий сок кинзы. Нарежьте немного свежей кинзы и перемелите в миксере, добавив l/3 чашки воды. Затем процедите и выпейте, а зеленую массу приложите к распухшему месту. (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Аллергия»,)

Отек пальца. Иногда палец опухает из-за слишком плотно сидящего кольца. Если кольцо не снимается, поднимите руку над головой или опустите ее ненадолго в ледяную воду, смажьте маслом или намыльте и попробуйте опять снять кольцо.

Улучшение кровообращения. Отек может возникать из-за плохого кровообращения. Чтобы улучшить кровообращение, приготовьте такой состав:

боэргавия — 5 частей

манжишта — 3 части

гокшура — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день после еды.

• В дополнение к описанному выше средству из трав немного разомните опухшую часть тела — это улучшит кровообращение. Налейте горячей воды в кастрюлю или ведро и заварите в ней завернутые в марлю две столовые ложки горчичного семени. Если это возможно, погрузите в воду отечную конечность, сгибайте ее и делайте какие-нибудь движения под водой, чтобы усилить кровообращение.

Средства при местном отеке

• При отеке носа закапайте в нос масло брами или простое ги.

• При отеке глаз закапайте в них несколько капель розовой воды. Можно купить готовый 3%-ный раствор розовой воды или же приготовить ее дома, замочив головки цветов (это должны быть обязательно здоровые, свежие, чистые цветы) в дистиллированной воде на несколько часов, а затем профильтровав полученный раствор.

• При отеке пальцев ног прикладывайте пасту из куркумы и красного сандала.

• При растяжении связок наружно применяйте масло маханараян, а внутрь по одной таблетке кайшоре гуггул (200 мг)два раза в день.

• Инвазия кишечными паразитами, в частности амебами, лямблиями и острицами, может вызвать отек лица. Если выяснится, что лицо отекает именно по этой причине, поможет такой рецепт:

виданга — 3 части

маргоза — 3 части

шардуника — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день после обеда и ужина.

У каждого человека время от времени бывает ситуация, когда он что-то забывает. Забыв имя, дату или другую информацию, которая, кажется, вот-вот всплывет в уме, люди нередко расстраиваются. Человек может забыть, где он поставил машину или куда положил ключи. Такое случалось с любым из нас. Однако существует тяжелая форма потери памяти, например при болезни Альцгеймера, когда человек не узнает супруга, собственных детей, родных или друзей.

Расстройства памяти нередко бывают результатом недостаточного снабжения мозга питательными веществами. Часто память ослабевает с возрастом. Алкоголь разрушает клетки мозга, и поэтому потеря памяти очень распространенное явление у алкоголиков. Помимо злоупотребления алкоголем, расстройства памяти могут быть обусловлены такими наркотиками, как ЛСД, марихуана и кокаин: они способны повреждать мозговую ткань, и это сказывается на памяти.

Согласно Аюрведе, память записывается на «чувствительной пленке» нервных клеток мозга, имеющих природу капхи. Посредством ваты воспоминания оживают и возвращаются в сознание в нужное время. Большинство расстройств памяти обусловлены либо застоем капхи, либо возбуждением ваты, поэтому, чтобы улучшить память, нужно ограничивать и уравновешивать вату и капху. Что же касается питты, то, будучи острой и проникающей, она способствует хорошей памяти.

Следующие рекомендации помогут вам улучшить память и избавиться от забывчивости.

Характер питания

Морковь. Морковь полезна для памяти. Она усиливает питту, придающую четкость и остроту процессу вспоминания, а также способствует кроветворению. Пейте время от времени морковный и свекольный соки.

Кичади. Кичади — это простое питательное блюдо, состоящее из риса басмати и лущеного маша (мунг дала) с добавлением небольшого количества специй для вкуса. Пятидневный пост на кичади с добавлением в небольшом количестве кинзы очищает организм и улучшает память. (Существуют различные варианты приготовления кичади в зависимости от соотношений основных ингредиентов и употребляемых специй, поэтому при приготовлении кичади вы можете использовать свое воображение или обратиться к кулинарной книге. См. список дополнительной литературы).

Фрукты. Трех — пятидневный пост на одних фруктах, при ежедневном приеме трипхалы перед сном (1/2 чайной ложки, заваривать 5-10 минут в чашке горячей воды), улучшит состояние нервной системы и долговременную память. ПРИМЕЧАНИЕ; Такой режим питания противопоказан при склонности к гипогликемии.

Отдавайте предпочтения:

При вата-конституции — папайе, сливам, манго

При питта-конституции — винограду, гранатам, яблокам

При капха-конституции — яблокам, гранатам, клюкве

Другие виды пищи. Улучшению памяти способствуют сладкий картофель, тапиока, шпинат, бамия (часто используемая как тоник для мозга). В целом, для памяти полезна саттвичная пища. К продуктам питания, традиционно считающимся наиболее саттвичными, относятся свежие фрукты и овощи, миндаль, апельсины, ги, молоко. А вот темное мясо при расстройствах памяти следует исключить из рациона.

Один из рецептов кичади

Возьмите:

1 чашку риса басмати

1 чашку лущеного маша38

1 маленькую горсть нарезанных листьев кинзы

6 чашек воды

Несколько раз промойте рис и маш в большом количестве воды. Если у вас есть время, замочите маш на несколько часов, это улучшит его усвояемость.

Положите рис, маш и кинзу в кастрюлю, залейте горячей водой, доведите до кипения и кипятите 5 минут без крышки, время от времени помешивая.

Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую щель, и варите еще примерно 25 — 30 минут до мягкости. Перед употреблением положите в тарелку немного ги.

38 Если у вас нет лущеного маша, его можно заменить шлифованным целым горохом, в котором сохранен зародыш. Замочите горох на ночь или больше, пока он не начнет прорастать, затем тщательно промойте. Семена растений, в частности бобы, содержат ингибиторы ферментов, что позволяет семенам долго сохраняться. Однако эти же ингибиторы подавляют действие пищеварительных ферментов при переваривании пищи, результатом чего может быть несварение, проявляющееся болями в животе, газами и расстройством стула. Один из способов разрушить ингибиторы — нагревать пищу, причем для некоторых семян (например для бобов) требуется длительное нагревание при 100°С. Другой способ — замочить семена, чтобы начался процесс прорастания. В этом случае ингибиторы разрушаются естественным путем с помощью биохимических процессов в самом семени, Еще один способ — ферментация бобов с помощью специальных бактерий или грибов. Таким путем получают тофу (соевый творог), темпэ и соевый соус. (Прим. ред.)

См. также «Ожирение» и «Питание — расстройства»

Тем, кто занимается тяжелой работой, особенно тяжелым физическим трудом, или испытывает холодовые нагрузки, для восполнения энергетических затрат приходится потреблять большое количество пищи, и случается, что время от времени они переедают. Однако чаще всего переедание является результатом действия эмоциональных факторов, и именно такой случай мы и будем здесь рассматривать.

«Пища питает тело, любовь питает душу». Находясь рядом с любимым человеком, вы можете быть настолько счастливы, что забываете о еде. В это время вы мало испытываете потребность в физической пище, потому что получаете более высокую пищу — любовь.

Но когда человек не получает любви, не испытывает счастья, он ощущает себя одиноким и отвергнутым, В этом случае пища может стать для него заменителем любви. Попытки заглушить едой чувство одиночества, грусть, скорбь или чувство подавленности является эмоциональной и психической причиной переедания. По статистике такое переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

С аюрведической точки зрения в результате действия эмоциональных факторов и стресса прана-вата стимулирует джатхарагни — пищеварительный огонь и тем самым активирует желудок. Это переживается как чувство голода (так называемый эмоциональный голод), и по этой причине человек может потреблять гораздо больше пищи, чем ему следует.

Существует много способов справиться с перееданием, но нужно приложить немного усилий.

Выражайте свои чувства. Прежде всего нужно освободиться от ощущения одиночества, перестать воспринимать себя отвергнутым и нелюбимым. Пишите о свои чувствах, выражайте их. Благодаря этому начнет высвобождаться энергия, «запертая» в солнечном сплетении, и эмоциональный голод будет ослабевать.

Медитируйте. Всякий раз, испытывая эмоциональный голод, спокойно сядьте и сконцентрируйте свое внимание на дыхание. Или уделите 10 — 15 минут медитации Со-Хум (см. Главу 7).

Хорошо помогает и Ситали пранаяма (глубокий вдох животом через язык, свернутый в трубочку) (см. Главу 6).

• Или же сделайте 12 глубоких вздохов, а затем выпейте чашку воды. Это поможет «рассеять» эмоциональный голод и избежать переедания.

Позы йоги. Такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы Верблюда, Кобры и Скручивание Спины, помогут вам справиться с перееданием из-за эмоциональных факторов (см. Приложение 4).

Гуляйте. Всякий раз, когда вы почувствуете тягу к еде, прогуляйтесь минут 20 в быстром темпе на свежем воздухе.

Ешьте понемногу. Если возникает желание поесть, съешьте немного легкой пищи: легких крекеров, зерновых продуктов, например из проса или ржи. Или же выпейте немного фруктового сока. Соблюдайте уменьшающую капху диету с пониженным содержанием жиров (см. Главу 8). Так вы сможете не отказывать себе, когда вам хочется поесть, но при этом не толстеть, накапливая жир.

Бананы. Для успокоения эмоциональной навязчивой тяги к еде хорошо съесть спелый банан, порезав его на кусочки и добавив чайную ложку ги и щепотку кардамона.

Чай с солодкой. Существует способ проверить, является ли чувство голода эмоциональной тягой к еде или действительной биологической потребностью. Выпейте немного чая из корня солодки, ромашки или мяты. Если голод имеет эмоциональную природу, то теплый успокаивающий чай поможет от него избавиться, и вы почувствуете себя комфортнее. Если же вы действительно голодны и нуждаетесь в пище, чай не уменьшит ваш аппетит.

Гипертиреоз. Если переедание обусловлено гипертиреозом40, то в этом случае в Аюрведе рекомендуется принимать кайшоре гуггул. Этот травяной препарат помогает регулировать обмен веществ и активность щитовидной железы.

Пейте молоко с брами. Когда почувствуете голод, выпейте чашку молока, прокипятив его с добавлением 1/2 чайной ложки брами, — это поможет избежать переедания.

Если вы все же переели. Слегка поджарьте семена кориандра и фенхеля (по чайной ложке) на чугунной сковородке без масла (постоянно перемешивая, чтобы не допустить пригорания). Добавьте щепотку соли, дайте семенам остыть и съешьте их, тщательно прожевав. Это поможет избежать несварения желудка.

Еще один способ помочь пищеварению при переедании — выпить чашку воды, добавив в нее сок половины лимона, а непосредственно перед тем как пить — щепотку питьевой соды.

40 Гипертиреоз — повышенная активность щитовидной железы, вызывающая усиление интенсивности обмена веществ выше нормы, что сопровождается увеличением аппетита. (Прим. ред.)

Хотя иногда перхоть может быть вызвана грибковой инфекцией или другим кожным заболеванием, чаще все же причиной является недостаточное кровоснабжение кожи головы, из-за чего в коже возникает дефицит белка, она становится сухой и появляется перхоть.

Кроме того, перхоть бывает при недостатке витамина В6 или из-за избытка ваты, что тоже делает кожу сухой.

Избавиться от перхоти нетрудно. Чтобы улучшить кровообращение кожи головы, ежедневно массируйте голову по нескольку минут кунжутным маслом с добавлением масла маргозы. Масло маргозы, обладающее дезинфицирующими свойствами, поможет и в случае грибкового заболевания.

Еще один способ — белковая маска. Смешайте в небольшом сосуде белки двух яиц с соком одного лайма (или половины лимона), нанесите на волосы и оставьте на полчаса. После этого вымойте волосы мылом из маргозы. Такая маска поможет восполнить недостаток белка, маргоза окажет дезинфицирующее действие, и перхоть вскоре исчезнет.

См. также «Переедание» и «Ожирение».

ПРИМЕЧАНИЕ: Аюрведические рекомендации в этом и в связанных с ним разделах могут помочь вам избавиться от вредных привычек в питании, но в ряде случаев, возможно, потребуется консультация у психиатра или психотерапевта.

Разновидности нарушении питания

Переедание. Переедание чаще бывает результатом воздействия психических и эмоциональных факторов. Люди налегают на еду, чтобы как-то скомпенсировать эмоции, низкую самооценку, тревогу, грусть, скорбь.

«Неумеренная еда». Если вы продолжаете есть даже после того, как почувствуете, что ваш желудок уже полон, то, возможно, имеет место обжорство — расстройство питания, известное под названием «неумеренная еда».

Булимия. Булимия, или «волчий голод», хроническая патология, проявляющаяся в виде повторных приступов обжорства с неконтролируемым быстрым проглатыванием больших количеств еды с последующим вызыванием рвоты (с целью избежать набора веса) и анорексией. Сопровождается чувством виновности, депрессии, самопрезрением.

Анорексия. Анорексия — патологическое неврогенное отвращение к пище. Это серьезная проблема, обычно встречается у молодых женщин, которые боятся поправиться и целенаправленно морят себя голодом. Первопричиной анорексии нередко бывает депрессия.

Рекомендации

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам эффективно справляться с расстройствами питания.

Особенности питания. Избегайте жирной жареной пищи, сыра, йогурта, продуктов, богатых углеводами, мороженого.

При приготовлении пищи добавляйте в нее перец чили, кайенский перец, карри, куркуму, кумин, тарам массала и другие подобные «горячие» острые пряности. Это «сожжет» аму, которая провоцирует неумеренное потребление еды.

Ешьте два или три раза в день.

И все. Завтракайте, обедайте и ужинайте, и не перекусывайте между приемами пищи. Во время еды слушайте тихую спокойную музыку, как, например, рага — традиционная индийская музыка. Не слушайте во время еды джаз или рок — это будет чрезмерно возбуждать вашу нервную систему и заставлять вас больше есть.

Солодка. Если вам очень захочется пожевать, съешьте лакричный леденец или горсть изюма.

Чай из трав. Чтобы уменьшить влияние эмоциональных факторов, которые вносят вклад в любые расстройства питания, пейте чай из ромашки, окопника, брами или джатамамси. Эти травы хороши и по отдельности, однако чай из смеси этих трав в равных количествах (заваривать от 1/2 до целой чайной ложки в течение 10 минут) особенно эффективно снижает стресс и уравновешивает эмоции.

ПРИМЕЧАНИЕ: В случае депрессии поможет чай из брами или джатамамси, но при тяжелой депрессии необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту.

Масляный массаж. Вотрите немного масла брингарадж в подошвы ног и кожу головы. Это поможет расслабиться и будет способствовать крепкому сну. Легкий массаж с небольшим количеством масла по утрам тоже улучшает самочувствие и помогает справляться со стрессом.

Позы йоги. К числу асан, полезных при расстройствах питания, относятся позы Лука, Лодки, Павлина и Петуха. Поза Льва помогает уменьшить действие стресса и тоже показана (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. В данной ситуации хорошо выполнять Уджайи пранаяму (см. Главу 6).

Медитируйте. Из медитаций хорошо помогает медитация Со-Хум (см. Главу 7).

См. также «Аллергия».

Чтобы свести к минимуму отрицательное воздействие пищевых аллергий, начните с составления перечня продуктов, которые, как вам кажется, вызывают у вас аллергическую реакцию. Скорее всего вы обнаружите, что реагируете на пишу, обладающую качествами тех дош, которые преобладают в вашей собственной конституции, особенно если в данное время у вас имеется избыток той или иной из них.

41 При пищевой аллергии пища идентифицируется организмом как аллерген, в результате чего возникает иммунная реакция. Большим клиническим сходством с пищевой аллергией обладают ферментопатии, при которых в организме отсутствуют или неправильно действуют какие-либо ферменты, необходимые для усвоения некоторых видов пищи. Провести разграничение между ферментопатией и пищевой аллергией не всегда можно из-за их частого сочетания и взаимообусловленности. (Прим. ред.)

Согласно Аюрведе, сила полового влечения (либидо) зависит от шукра дхату и артава дхату — соответственно мужской и женской репродуктивных тканей. При слабости мужской или женской репродуктивной ткани либидо низкое.

Снижение полового влечения — симптом, нередко встречающийся у людей в среднем возрасте или даже раньше. Основными причинами пониженного полового влечения наряду со слабостью репродуктивной ткани могут быть эмоциональные факторы и сильный стресс. Аюрведические методы лечения направлены на уменьшение стресса и укрепление репродуктивной системы.

Но как всегда, возникает вопрос: каков полный контекст наблюдаемой ситуации? Низкое либидо может создавать проблемы в семейной жизни и в неформальных партнерских отношениях либо может быть обусловлено такими проблемами. С другой стороны, иногда пониженное сексуальное влечение может быть здоровой реакцией организма, его стремлением пресечь излишние потери дарующей здоровье жизненной энергии. С этой точки зрения низкое либидо можно рассматривать как проявление разума тела.

Намеренное половое воздержание (целибат) отличается от низкого либидо. При воздержании человек обладает невероятной сексуальной силой, однако сознательно ограничивает трату своей сексуальной энергии, преобразуя ее ради высшего блаженства или высшего разума.

В случае же низкого либидо этой энергии попросту недостает. В этом разделе мы рассмотрим несколько способов ее увеличения,

Для мужчин

Простой, но эффективный метод заключается в легком надавливании на головку пениса кончиком указательного пальца. Конкретно нужно нажимать на углубление, находящееся примерно на 2,5 см позади кончика пениса. В центре этого углубления расположена одна из марма-точек. Мягко надавливайте на эту точку в течение одной-двух минут. То же можно делать при преждевременном семяизвержении (см. раздел «Преждевременное семяизвержение»).

• Слегка массируйте головку пениса маслом бала или шатавари ги. Можно также использовать касторовое масло и брами ги (описание приготовления лекарственных масел см. в Приложении 2).

• При приеме внутрь хорошо помогает ашваганда. Добавьте чайную ложку ашваганды и 1/2 чайной ложки видари в чашку теплого молока и выпейте на ночь. Это хорошее укрепляющее средство для мужчин при низком половом влечении.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эффект больше, если травы отварить в молоке в течение нескольких минут, чем просто размешать порошок в чашке.

Для женщин

Женщинам следует заменить ашваганду на шатавари. Смешайте чайную ложку шатавари и 1 /2 чайной ложки видари в чашке теплого молока и выпейте на ночь.

• Кроме того, можно мягко массировать лобковую кость одним из масел — касторовым, маслом бала, шатавари ги или брами ги.

Характер питания (для мужчин и женщин)

Миндаль. Съедайте на завтрак по 10 сырых, необжаренных миндальных орехов. Замочите орехи на ночь в воде, а утром, перед тем как есть, очистите их от кожицы.

• Полезно пить укрепляющее миндальное молоко. Как сказано выше, замочите 10 сырых миндалин на ночь в воде, наутро очистите кожицу, положите в миксер и добавьте:

теплого молока — 1 чашку

ги — 1 ч. ложку

натурального неочищенного сахара — 1 ч. ложку

мускатного ореха — 1 щепотку

шафрана — 1 щепотку

Компоненты нужно тщательно перемолоть до образования однородной жидкости. Она приятна на вкус и является хорошим средством при низком либидо!

Финики. Положите 10 свежих фиников в литровую банку с маслом ги. Добавьте;

имбиря — 1 ч. ложку

кардамона — 1/8 ч. ложки

шафрана — 1 щепотку

Закройте банку крышкой и поставьте в теплое место по меньшей мере на 2 недели. Затем каждое утро доставайте по одному финику и съедайте его. Это вкусно и помогает при низком либидо, половом бессилии, а также при хронической усталости.

Яблочный десерт. Еще одно вкусное и укрепляющее блюдо — яблочный десерт, который готовится таким образом. Очистите несколько свежих яблок, удалите из них сердцевину, размельчите или истолките их в пюре и, тщательно перемешав, добавьте по вкусу меда, а также:

порошка кардамона — 1 /8 ч. ложки

шафрана — 1 щепотку

мускатного ореха — 1 щепотку розовой воды— 10 капель

Через один-два часа после приема пищи можно полакомиться 1/2 чашки этого десерта.

ПРИМЕЧАНИЕ: Избегайте молока, йогурта и рыбы в течение по меньшей мере 4 часов как до, так и после яблочного десерта.

Инжир с медом. После завтрака съедайте 3 плода инжира с чайной ложкой меда. Спустя час после этого выпивайте стакан ласси. Это поможет восстановить сексуальную энергию. (Рецепт приготовления ласси см. в разделе «Похмельный синдром».)

Лук и чеснок. Для увеличения полового влечения ешьте больше лука и чеснока. Однако они считаются «вредными» для медитации, поскольку действуют на ум несколько отупляюще. Так что, если это вас заботит, пропустите эту и две следующие рекомендации.

• Считается, что чесночное молоко усиливает половое влечение. Смешайте чашку молока, 1/4 чашки воды, 1 зубчик мелко нарезанного чеснока и осторожно кипятите до тех пор, пока вода не выкипит и не останется только одна чашка жидкости, затем остудите и на ночь выпейте.

• Принимайте два раза в день по столовой ложке лукового сока в смеси с чайной ложкой сока свежего имбиря.

Дополнительные средства и рекомендации (для мужчин и женщин)

Средство из трав. Низкое либидо можно эффективно лечить с помощью таких трав:

шатавари — 1 часть

видари — 1 часть

мускатный орех — 1/8 части

тагар — 1/2 части

Смешайте и принимайте по чайной ложке этой смеси с теплым молоком утром и на ночь в течение месяца.

Ослабление полового влечения и запор. Эти два состояния нередко сопутствуют друг другу. Чтобы устранить запоры, ежедневно принимайте трип-халу, по 1/2 чайной ложки с теплой водой на ночь. Можно заварить трипхалу в чашке горячей воды, настоять 10 минут, процедить и пить.

Психические и эмоциональные факторы. Снижение либидо отчасти обусловлено стрессом и психическими факторами, например, такими эмоциями, как тревога или враждебность. В данной ситуации полезно регулярно медитировать, выполнять асаны йоги и дыхательные упражнения. Особенно помогают Ваджрасана, позы Петуха, Верблюда и Натарадж (см. Приложение 4).

См. также «Поносу грудных детей».

Как правило, понос случается, когда ослабевает агни (метаболический огонь). В результате этого всасывание и усвоение пищи нарушается, а непереваренные массы выводятся из организма в виде жидкого, водянистого стула. Аюрведическое лечение поноса нацелено на то, чтобы усилить агни и успокоить ту дошу, обычно это питта, которая пришла в возбуждение.

Несварение желудка, нервозность, употребление каких-либо неподобающих продуктов питания или неправильных пищевых сочетаний также могут быть причинами поноса.

Характер питания

Первый шаг в лечении поноса — немедленно уменьшить содержание питты в вашей пище. Следуйте рекомендациям для диеты, успокаивающей питту (см. Главу 8), особенно избегая острой и ферментированной пищи.

• Сварите одно — два яблока до полного размягчения, добавьте чайную ложку ги, щепотку кардамона и щепотку мускатного ореха и съешьте понемногу. Эта смесь не только вкусна, по и помогает быстро прекратить понос.

• Если вы не любите яблоки, используйте бананы, только их не надо варить. Размельчите один — два спелых банана и, как и в случае с яблоками, добавьте чайную ложку теплого ги и по щепотке кардамона и мускатного ореха. В бананах много калия, который способствует формированию более густого стула.

• Еще одно действенное средство при поносе — вареный рис с йогуртом. В чашку вареного риса басмати добавьте чайную ложку ги и 3 — 4 столовые ложки простого свежего йогурта, перемешайте и съешьте.

• Еще одно средство на основе йогурта: смешайте поровну йогурт с водой (примерно по полчашки), добавьте 1/8 чайной ложки свежего молотого имбиря и выпейте.

Когда обратиться к врачу

При отсутствии серьезного заболевания справиться с поносом обычно довольно легко. Однако понос может быть симптомом серьезной болезни, и поэтому, если в течение 2 — 3 дней домашние средства не помогают, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Если понос такой обильный и частый, что вызывает сильное обезвоживание организма, необходимо немедленно обратиться к врачу, поскольку сильное обезвоживание опасно для жизни.

Средства из трав

• Перемешайте порошок сухого имбиря (примерно 1/2 чайной ложки) с

чайной ложкой нерафинированного натурального сахара и медленно жуйте эту смесь с небольшим количеством теплой воды два — три раза вдень в течение 2 — 3 дней.

• Вот еще одно простое средство:

ги — 1 ч. ложка

мускатный орех — 1/4 ч. ложки

порошок имбиря — 1/4 ч. ложки

натуральный сахар — 1 ч. ложка

Хорошенько перемешайте все и съешьте. Как и описанную выше смесь сахара с имбирем, этот состав нужно принимать два — три раза в день в течение 2 — 3 дней.

• При остром поносе возьмите по 1/2 чайной ложки размолотых в порошок фенхеля и имбиря, смешайте и жуйте эту смесь два — три раза в день.

• Кому-то поможет горячий черный кофе. Добавьте в чашку кофе немного (примерно 10 капель) лаймового (или лимонного) сока и щепотку кардамона или мускатного ореха.

• Если понос, судя по всему, вызван возбуждением питты, используйте такой травяной состав:

шатавари — 1 /2 ч. ложки

маранта — I /2 ч. ложки

Как следует перемешайте и принимайте с теплой водой (половиной чашки ) два — три раза в день.

• Кроме этого, для лечения поноса, вызванного высокой питтой, можно использовать псиллиум (шелуху семян блошной травы). Возможно, это звучит странно, ведь псиллиум часто используют в качестве слабительного, однако в данном случае это правильно, ведь если понос обусловлен избытком питты в пищеварительном тракте и стенка толстой кишки раздражена, то принятый на ночь псиллиум (чайная ложка порошка на чашку свежего йогурта) «поглотит» избыток питты и поможет прекратить понос.

Не допускайте обезвоживания!

Понос может приводить к обезвоживанию организма. Чтобы этого не произошло, в течение всего дня принимайте небольшими порциями воду с солью, сахаром и лаймовым или лимонным соком (чайную ложку натурального сахара, чайную ложку сока и щепотку соли на 0.5 литра воды).

Понос у грудных детей

Понос у грудных детей может быть обусловлен неправильным питанием матери. Например, если мать питается несвежей или плохо перевариваемой пищей, ребенку трудно переваривать ее молоко. Если понос случается у ребенка до шестимесячного возраста, в качестве общего правила матери рекомендуется соблюдать диету, успокаивающую питту.

По яблоку в день. От поноса грудного ребенка можно вылечить, просто покормив его вареным яблоком. Удалите у яблока кожицу и семена, сварите, добавьте 1/2 чайной ложки ги, щепотку кардамона и совсем чуточку имбиря, тщательно разотрите и остудите до комнатной температуры. Для удобства пюре можно положить в детскую бутылочку, отрезать чистыми ножницами кончик соски, увеличив отверстие, и дать малышу.

Молочная сыворотка. Поскольку понос у ребенка нередко бывает из-за нарушения микрофлоры в желудочно-кишечном тракте, употребление молочной сыворотки — натуральной питательной среды для хороших (молочнокислых) бактерий — помогает восстановить нормальную флору. А калий и кальций, содержащиеся в сыворотке, способствуют формированию более густого кала.

Поставьте молоко на плиту, и когда оно начнет закипать, выжмите в кастрюлю немного (примерно 1/2 чайной ложки на стакан молока) лаймового сока.42 Молоко свернется. Профильтруйте его через марлю или сито. Жидкая часть — это сыворотка. Если давать ребенку по 4 — 5 чайных ложек сыворотки каждые 10 — 15 минут, понос должен прекратиться.

(Оставшуюся гущу можно подвесить в марле на несколько часов, чтобы стекла жидкость, в результате получится творог особой консистенции, который в Индии называется панир. Это вкусный питательный продукт.43)

42 Вместо лайма можно использовать лимон, а также кефир или простоквашу, последних нужно брать в три — пять раз больше. Хорошо сворачивается свежее молоко; пастеризованное молоко, а тем более молоко длительного хранения сворачивается заметно хуже. (Прим. ред.)

43 Чтобы панир получился гладкой консистенции, необходимо использовать только свежее молоко. (Прим. ред.)

Слухом управляет аспект ваты, известный под названием «прана-вата». У пожилых людей прана-вата обычно ослабевает, что приводит к так называемой неврологической глухоте, обусловленной снижением нервной проводимости. Человек перестает хорошо слышать, потому что его нервы становятся «слабыми».

Чтобы улучшить слух, попробуйте следующие средства.

Йогарадж гуггул. Этот аюрведический состав успокаивает вату и улучшает состояние нервных волокон. Принимать его следует по 200 мг два — три раза в день с теплой водой после еды.

Характер питания. Избегайте пищи, увеличивающей вату, — воздушной кукурузы, кукурузных хлопьев, бобовых, сырых овощей и холодных напитков (см. Главу 8).

Не переохлаждайтесь и избегайте сквозняков.

Чесночное масло. Налейте около столовой ложки кунжутного масла на маленькую сковороду, разогрейте и добавьте 1 зубчик мелко нарезанного чеснока. Тушите, стараясь максимально размять чеснок, пока он не приобретет коричневый оттенок, а потом остудите. Полученное таким образом чесночное масло обладает великолепным ароматом и целебными свойствами. Закапайте 5 — 10 капель в ухо. Это улучшит функции слухового нерва.

ПРИМЕЧАНИЕ: Имейте в виду, что чесночное масло можно использовать только при отсутствии инфекции уха.

Позы йоги. Из упражнений йоги улучшению слуха могут способствовать позы Льва, Верблюда и Головы Коровы (см. Приложение 4). Кроме того, хорошо регулярно практиковать пранаяму Чередуя Ноздри (см. Главу 6).

Когда обратиться к врачу

Если после двух — трех месяцев регулярного использования перечисленных методов улучшения слуха вы не заметили, или даже вам кажется, что слышать вы стали хуже, посоветуйтесь с врачом.

При выраженном быстром ослаблении слуха к врачу обратитесь сразу.

Все последствия чрезмерного потребления алкоголя — головная боль, тупость, неспособность сосредоточиться, тошнота, головокружение и т.п. — это симптомы избытка питты. Неумеренное пьянство отравляет желудок и печень, раздражает питту и в конечном итоге серьезно нарушает здоровье.

Вот рекомендации, которые помогут справиться с состоянием, возникшим в результате чрезмерного употребления алкоголя.

• Выпейте стакан воды, добавив в него около чайной ложки лаймового (или лимонного) сока, 1/2 чайной ложки сахара, щепотку соли и, перед тем как пить, 1/2 чайной ложки питьевой соды. Это снимет возбуждение питты, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

• Стакан свежего апельсинового сока с добавлением чайной ложки лаймового сока и щепотки размолотого в порошок кумина поможет как при алкогольном, так и при наркотическом похмелье.

• При отупении, вялости, жжении в желудке, головной боли выпейте чашку охлажденного ласси. Смешайте в миксере столовую ложку свежего йогурта, чашку воды и щепотку размолотого в порошок кумина. Питье ласси три — четыре раза вдень снимет тошноту и успокоит жжение в желудке.

• Кроме того, можно два — три раза в день принимать такой травяной состав:

шатавари — 5 частей

шанка басма — 1/8 части

кама дудха — 1/8 части

джатамамси — 3 части

Насыпьте 1/2 чайной ложки смеси на язык и запейте теплой водой.

• В большинстве случаев при похмелье хорошо выпить кокосовой воды (жидкость внутри свежего кокоса).

• Неплохо делать насью (см. Приложение 3) из масла брингарадж или бра-ми ги (описание приготовления лекарственных масел см. в Приложении 2).

• Эффективное противоядие при отравлении алкоголем — тикта (смесь особых горьких трав). Принимая ее по 1/2 чайной ложки три раза в течение дня (запивая теплой водой), вы почувствуете себя значительно лучше. Если тикты нет, используйте вместо нее алоэ, мирру или сударшан.

См. также «Почечные камни».

Застойные явления, избыток питты, почечные песок и камни могут вызывать неприятные ощущения и боль в области поясницы. В таком случае попробуйте следующие средства.

• Приготовьте смесь, например, из таких трав:

боэргавия — 1 часть

гокшура — 1 часть

семена фенхеля — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки два — три раза в день после еды, запивая теплой водой.

• Еще одно простое, натуральное средство для лечения почечных расстройств — чай из кумина, кориандра и фенхеля. Смешайте равные количества этих трав (около 1 /4 чайной ложки каждой на чашку чая) и заварите, дайте настояться и пейте два — три раза в день.

• Другое эффективное средство: смешайте примерно 1/2 чайной ложки мусты с равным количеством фенхеля, заварите в чашке горячей воды, дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте. Этот напиток тоже укрепляет почки.

Почечные камни бывают разных типов, соответственно каждой из трех дош — вате, питте и капхе.

• Кальциевые камни относятся к капха-типу. Как правило, они мягкие и не причиняют боли. Боль может возникать, если камни начинают выходить из почечной лоханки в мочеточник. Кальциевые камни могут, в частности, образоваться при недостаточности паращитовидной железы.

• Фосфатные камни — грубые и из-за своей шероховатости раздражают мочевой пузырь и могут вызывать боль. Образуются они главным образом из-за избытка фосфата в организме, который, в свою очередь, может возникнуть при

чрезмерном потреблении пасленовых (картофеля, помидоров, баклажанов).

• Оксалатные камни45 — острые. Это камни питта-типа. Они вызывают раздражение, жжение, кровотечение и могут причинять значительную боль, распространяющуюся от паха до поясницы. Образованию камней питта-типа способствует пища, содержащая в большом количестве щавелевую кислоту, например шпинат, картофель, помидоры, ревень. Частое употребление этих продуктов увеличивает риск почечнокаменной болезни. И если есть предрасположенность к образованию камней в почках, следует избегать этих продуктов.

Средства из трав. Если камни в почках уже образовались, то как наиболее эффективное средство для очистки почечных лоханок от кристаллов рекомендуется использовать пунарнава гуггул и гокшуради гуггул. Принимайте по одной таблетке каждого из этих средств два раза в день, после обеда и ужина.

• Если почечный камень начинает выходить в мочеточник, вызывая сильную боль, нужно приготовить такую смесь трав:

боэргавия — 1 часть

мутрал — 1 часть

кориандр — 1 часть

Принимайте по 1 чайной ложке два раза в день, запивая пивом, которое оказывает мочегонное действие и ускоряет прохождение почечного камня. Камни при этом выходят более легко и безболезненно.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если угодно, можно использовать безалкогольное пиво или прокипятить обычное пиво, в результате чего спирт быстро испарится. Вместо пива можно использовать ячменный отвар.

45 Оксалаты — соли щавелевой кислоты. (Прим. пер.)

См. также «Дисменорея».

Типы предменструального синдрома

Согласно Аюрведе, предменструальный синдром (ПМС) бывает трех типов — вата, питта и капха.

• ПМС вата-типа характеризуется болью в пояснице и в нижней части живота, вздутием живота, тревогой, страхом, бессонницей и быстрыми сменами настроения.

• ПМС питта-типа проявляется болезненной чувствительностью груди, иногда ощущением жжения при мочеиспускании, уретритом (воспалением мочеиспускательного канала), крапивницей, приливами жара, раздражительностью.

• ПМС капха-типа характеризуется задержкой воды в организме (грудь увеличивается в размерах и становится чувствительной) и сонливостью (в этом случае женщины любят пить кофе).

Приведенные ниже аюрведические средства и рекомендации помогут вам успешно справиться с неприятным состоянием.

ВАЖНО: Во всех случаях профилактику начинайте за неделю до предполагаемого начала менструации.

При ПМС вата-типа

• Два раза в день пейте чай из дашамула (заваривать 1/2 чайной ложки смеси трав в чашке горячей воды в течение 10 минут); для вкуса можно добавлять немного меда.

• Если есть возможность, очень полезно в течение недели перед началом менструации ежедневно съедать натощак горсть вишен (примерно 10 штук).

• Принимайте кайшоре гуггул или йогарадж гуггул, по 1 таблетке два раза в день.

• Кроме того, можно принимать по столовой ложке геля алоэ с щепоткой черного перца три раза в день перед едой.

При ПМС питта-типа

• Приготовьте смесь трав:

шатавари — 2 части

брами — 1 часть

муста — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза вдень.

• Хорошо помогает гель алоэ (по 1 столовой ложке с щепоткой молотого кумина).

При ПМС капха-типа

• Приготовьте смесь трав:

боэргавия — 2 части

катука — 1 часть

муста — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день с небольшим количеством теплой воды.

• Так же как и при ПМС вата-типа, очень полезно в течение недели перед началом менструации ежедневно съедать натощак горсть вишен.

• Кроме того, можно принимать по 1 столовой ложке геля алоэ с щепоткой трикату (смесь трех трав: черного перца, имбиря и пиппали).

во всех случаях ПМС рекомендуются:

• Капли в нос из теплого ги (по 5 капель в каждую ноздрю).

• При спазмах и вздутии живота смочите бинт или другую мягкую ткань тремя столовыми ложками теплого касторового масла и положите этот компресс на нижнюю часть живота. Поверх компресса можно положить бутылку с горячей водой (не пользуйтесь электрической грелкой). Касторовое масло оказывает медленное, но устойчивое согревающее и успокаивающее действие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Компресс из касторового масла на живот также помогает снять застойные явления и дискомфорт при эндометриозе46.

46 При эндометриозе необходимо наблюдение и лечение у врача-гинеколога. Согласуйте с ним лечение. (Прим. ред.)

У мужчин пожилого возраста очень часто наблюдается увеличение предстательной железы, что вызывает целый ряд неприятных симптомов, таких как частое мочеиспускание по ночам, затрудненное мочеиспускание, когда проходит некоторое время, прежде чем моча начинает течь, или течет медленно, а под конец просто начинает капать. Или мужчина замечает, что желание помочиться возникает у него часто совершенно внезапно, что случается, когда при мочеиспускании мочевой пузырь не опорожняется полностью, а даже небольшое количество оставшейся мочи может вызывать желание помочиться снова и снова.

Еще одно распространенное заболевание — простатит (воспаление предстательной железы) — в дополнение к перечисленным выше симптомам характеризуется ощущением жжения при мочеиспускании.

Средства из трав

При лечении расстройств предстательной железы используются такие средства.

• Приготовьте следующий травяной состав:

боэргавия — 2 части

мумие — 1/8 части

гокшура — 2 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки два раза в день после еды с небольшим количеством теплой воды до исчезновения симптомов.

• Несколько раз в день пейте чай из женьшеня, гибискуса или хвоща, заваривая чайную ложку смеси на чашку воды.

• Чай из кумина, кориандра и фенхеля поможет снять ощущение жжения и другие неприятные ощущения. Смешайте травы в равных соотношениях и заварите чайную ложку смеси в чашке воды в течение 5 — 10 минут. Пейте два — три раза вдень.

• При увеличении простаты помогает пунарнава гуггул (1 таблетка два раза вдень).

• Принимайте также смесь из равных количеств видари и ашваганды по 1/2 чайной ложки два — три раза в день, запивая теплой водой.

Дополнительные рекомендации

Масляный массаж. При расстройствах предстательной железы помогает массаж промежности. Нанесите небольшое количество кунжутного или касторового масла на область между анальным отверстием и яичками и осторожно втирайте масло круговыми движениями. Закончите массаж поглаживаниями по направлению от анального отверстия к основанию пениса. Движения должны быть легкими, без нажима.

Из традиции йоги. Полезно выполнять упражнение, известное в йоге под названием Ашвини Мудра — втягивание анального отверстия внутрь, напрягая и расслабляя мышцы. Выполняйте Ашвини Мудру не меньше 10 раз утром и вечером в положении сидя.

Кукутасана, или поза Поднявшегося Лотоса, тоже помогает при расстройствах простаты.

Когда обратиться к врачу

К врачу-урологу обращайтесь сразу, поскольку описанные выше симптомы могут быть и при раке простаты. Предлагаемые в этом разделе средства можно использовать, будучи уверенным в доброкачественной природе расстройств.

См. также «Импотенция».

Преждевременное семяизвержение в основном обусловлено возбужденной ватой. Такие качества ваты, как быстрота, обостренная чувствительность к осязательным ощущениям (подобно тому, как питта придает большую чувствительность к свету), создают предрасположенность к более быстрому семяизвержению. Мужчины с вата-конституцией, как правило, неспособны к продолжительному сексуальному акту, а если к тому же вата чрезмерно возрастает, преждевременное семяизвержение становится обычным явлением.

Страх или тревога усугубляют данное состояние, будучи также по большей части обусловлены возбужденной ватой. Поэтому прежде всего в данной ситуации необходимо успокоить вату, это будет главным шагом в лечении.

Еще одна из возможных причин преждевременного семяизвержения — высокий уровень холестерина или триглицеридов в крови. Холестериновые бляшки могут образовываться в стенках кровеносных сосудов половых органов, стенки сосудов при этом утолщаются, просвет их сужается, так что кровоснабжение пениса и предстательной железы становится недостаточным, — возникает ишемия. Из-за этого теряется контроль над мышцами сфинктера, что ведет к преждевременному семяизвержению.

Это расстройство вполне поддается лечению. Я рекомендую попробовать следующие способы.

Массаж пениса. Мягкими осторожными движениями помассируйте с маслом пенис. Возьмите две столовые ложки кунжутного масла и 10 капель горчичного. Эта смесь масел обладает сильным разогревающим действием, и после массажа с ним кровеносные сосуды расширятся и кровоснабжение пениса улучшится. Наряду с вышеописанным можно использовать касторовое масло, которое улучшает тонус мышц сфинктера.

ПРИМЕЧАНИЕ: Такой массаж следует делать примерно за час до полового акта, после чего тщательно вымойте пенис, чтобы остатки масла не раздражали слизистую влагалища во время полового акта.

• Перед половым актом можно помассировать головку пениса и лобковую кость с брами ги, шатавари ги или ашваганда ги.

Упражнения. Упражняйтесь стимулировать пенис до порога начала семяизвержения, не допуская самого семяизвержения. После этого сядьте выпрямившись (лучше всего в позе Лотоса) и десять раз выполните Ашвини Мудру (втягивание анального отверстия, напрягая мышцы промежности). Если регулярно и старательно выполнять это упражнение, количество энергии и способность контролировать момент семяизвержения увеличатся.

Делайте это упражнение за 1 — 2 часа до полового акта.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не путайте с мастурбацией, это лечебный способ улучшения своих сексуальных способностей. В Аюрведе мастурбация не одобряется.

• Можно просто напрягать мышцы ягодиц, и постепенно это тоже улучшит способность контролировать момент семяизвержения.

• Мягко надавите на марма-точку, которая находится в середине головки пениса с нижней стороны, и одновременно втяните анальное отверстие внутрь. Сохраняйте такое положение около пяти секунд. Повторите упражнение 10 раз. Это улучшит кровоснабжение пениса и его способность к эрекции. Выполнять это упражнение следует вечером или примерно за час до занятий сексом.

Позы йоги. К числу асан йоги, полезных в данном случае, относятся позы Лука, Рыбы и Верблюда, Петуха и Ваджрасана.

Характер питания. Как сказано выше, преждевременное семяизвержение — это расстройство вата-типа, и потому следует придерживаться диеты, уравновешивающей вату (см. Главу 8). Если повышено содержание холестерина в крови, ешьте побольше продуктов, способствующих уменьшению холестерина. При склонности к диабету, а у больных диабетом нередко бывает преждевременное семяизвержение, употребляйте как можно меньше сахара.

Средства из трав. Приготовьте смесь из следующих трав:

ашваганда — 1 часть

бала — 1 часть

видари — 1 часть

Принимайте по 1/2 столовой ложки два раза в день с теплым козьим молоком. Если вы не сможете найти козьего, используйте коровье, но козье молоко более эффективно.

• Неплохо помогает женьшень. Он похож по своим свойствам на ашваганду. Принимайте его по 1/2 чайной ложки после обеда и ужина, запивая козьим (если нет, то коровьим) молоком.

Миндальное молоко. Замочите 10 миндальных орехов на ночь в воде. Утром очистите их от кожицы и размельчите в миксере с чашкой горячего коровьего молока, добавив по щепотке имбиря, кардамона и шафрана. Пейте такое молоко каждое утро и, если хотите, и вечером.

Обследуйтесь. Преждевременное семяизвержение зачастую сопровождает заболевания предстательной железы наподобие простатита или может быть сигналом начала развития другого заболевания. Обследуйтесь.

Для профилактики регулярно массируйте с касторовым или кунжутным маслом область предстательной железы. Нанесите немного масла между анальным отверстием и яичками и осторожно втирайте его круговыми движениями. Завершите массаж поглаживаниями по направлению от анального отверстия к основанию пениса. Движения должны быть легкими, без нажима.

Зимой и весной люди нередко простужаются и болеют гриппом. Симптомы этих заболеваний всем хорошо известны — насморк, кашель, скопление

мокроты, головная боль, ломота в теле, часто повышенная температура.

С точки зрения Аюрведы простуда — это заболевание капха-типа. Избыток в организме холодной и влажной капхи приводит к застойным явлениям, например насморку. Одновременно может быть избыток ваты, из-за чего уменьшается агни, что проявляется ознобом, потерей аппетита и/или нарушением пищеварения.47

47 Озноб (частые сокращения мышц) помогает поднять температуру тела, когда силы агни не хватает для этого. Поднятие температуры тела необходимо для активации борющихся с инфекцией ферментов. Поскольку агни мобилизуется на активацию ферментов, то его сил не остается на переваривание пищи и аппетит пропадает. Однако у ослабленных людей отказ от пищи может привести к ослаблению иммунной системы, поэтому в этом случае необходима питательная, но в тоже время легкоусвояемая диета. (Прим. ред.)

Согласно Аюрведе, синдром раздраженного кишечника возникает, когда движимая ватой питта попадает в толстую кишку. При этом расстройстве хорошо помогает такой травяной состав:

шатавари — 1 часть

кама дудха — 1/8 части

танка басма — 1/8 части

маранта — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с небольшим количеством теплой воды два раза в день сразу после еды.

• Через час после ужина хорошо принимать псиллиум (шелуху семян блошной травы) — чайную ложку на 1/2 чашки свежего йогурта.

• Еще одно простое средство — отвар льняного семени (одна чайная ложка на чашку воды) — пить перед сном.

• В хронических случаях иногда рекомендуется делать клизму с теплым кунжутным маслом (от 1/2 до целой чашки масла), старайтесь удерживать в себе масло не менее пяти минут. Такую масляную клизму можно делать один — два раза в неделю по необходимости (см. Приложение 3).

Вы можете нечаянно наступить мимо тротуара, потерять равновесие при ходьбе (особенно если вы носите обувь на высоких каблуках) или упасть на вытянутую руку — и в результате у вас может подвернуться голеностопный, кистевой или бедренный суставы, что приводит к растяжению мышц или сухожилий.

Несмотря на то что растяжение мышц и сухожилий похожи друг на друга, между ними есть различие. При растяжении сухожилий повреждаются связки, — это в большей степени расстройство питта-типа, которое может быть вызвано чрезмерным вытягиванием или даже разрывом связки и сопровождается сильной болью, образованием опухоли и кровоподтека. Растяжение мышц — это вата-состояние, которое тоже сопровождается болью, однако в этом случае кровоподтек не образуется.

Наложите повязку. При растяжении мышцы или связки как можно быстрее наложите на поврежденную область эластичную повязку.

• После этого выпейте ананасового или гранатового сока. Эти соки содержат фермент, обладающий противовоспалительным действием, способствующим успокоению питты и быстрому исцелению.

Примите горячую ванну. При растяжении голеностопного сустава пропарьте его в горячей воде с добавлением в воду горчичного семени, которое лучше положить в пакетик из марли или какой-нибудь другой легкой ткани.

Чтобы устранить опухоль, пропарьте сустав в течение 15 минут в горячей ванне, добавив в нее соли из расчета 2 столовые ложки на 4 литра воды.

Целебная паста. Приготовьте пасту, взяв по 1/2 чайной ложки куркумы и соли и немного холодной воды. Нанесите пасту на пораженное место, это поможет уменьшить отек.

Если у вас растяжение мышцы, а не сухожилия, для приготовления пасты следует использовать горячую воду и пасту наносить горячей.

• Независимо от того, растянули ли вы мышцу или связку, принимайте кайшоре гуггул (по 200 мг два раза вдень).

Имейте в виду, что частой причиной растяжения голеностопного сустава является ношение обуви на слишком высоких каблуках.

Согласно Аюрведе, сердце — это средоточие праны, оджаса и ума, фактически возраст человека определяется состоянием его сердца. Следует очень внимательно заботиться о здоровье сердца.

При высоком кровяном давлении, высоком уровне холестерина и триглицеридов в крови, при действии стрессов велик риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо в максимально возможной степени контролировать эти факторы.

Ниже я приведу несколько полезных советов, а также рекомендую вам посмотреть разделы «Гипертония» и «Холестерин — повышение уровня».

Характер питания. Следует держать под контролем уровни холестерина и триглицеридов, не употреблять пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, в частности жирных жареных блюд, тяжелых мясных блюд, сыра, мороженого. Йогурт в данном случае тоже не показан.

Пища, снижающая холестерин

Некоторые виды пищи позволяют снизить уровень холестерина. К ним, например, относятся:

овсянка

кукуруза

яблоки

свежие фруктовые соки, например апельсиновый или грейпфрутовый

пшено

большинство свежих овощей

Если у вас высокий уровень холестерина в крови, обязательно включайте эти продукты в свой пищевой рацион.

Физические упражнения. Для поддержания сердца здоровым нужно ежедневно заниматься физическими упражнениями, но нагрузку подбирать в зависимости от возраста, состояния здоровья и типа конституции. Капха-индивиды нуждаются в большей физической нагрузке, вата-индивидам подходят упражнения, не требующие большого напряжения, а люди с питта-конституцией занимают промежуточное положение (см. Главу 5).

Очень полезны ежедневные прогулки пешком по меньшей мере два — три километра. Благотворное действие на сердечно-сосудистую систему могут оказывать и более энергичные нагрузки, например быстрая ходьба, легкий бег трусцой или бег на месте.

Медитируйте. Медитация — один из лучших способов расслабиться, снять стресс и позволить организму заняться самоисцелением. Десять — двадцать минут спокойной медитации — хорошая защита от стресса и помощь сердцу (информацию о различных техниках медитации см. в Главе 7).

Шавасана. Особенно хороша в данной ситуации Шавасана (йогическая поза для отдыха). Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно наблюдайте за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха происходят короткие естественные остановки дыхания. Во время такой остановки несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Уделяйте Шавасане ежедневно 10 — 15 минут и постепенно вы сможете добиться глубокого расслабления.

Когда обратиться к врачу

ВАЖНО: Если у вас какое-либо сердечное заболевание, или вам больше 40 лет, разумно посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к любой новой программе упражнений.

Дополнительные средства и рекомендации

Золотая вода. Золото оказывает на сердечные сосуды целебное действие и, как утверждают, при регулярном употреблении снижает уровень холестерина. (Описание приготовления золотой воды см. в Приложении 1.)

Средства из трав. Для укрепления

сердца и лечения сердечных заболеваний в Аюрведе активно используются травы.

• Первая среди них — арджуна. Принимайте ее по 1/2 чайной ложки три раза в день с медом и теплой водой. Арджуна действует во многом подобно золоту. Она расширяет коронарные артерии, защищает сердце, усиливает кровообращение и помогает поддерживать тонус и хорошее здоровье сердечной мышцы.

• Имбирь тоже полезен для сердца. Пейте чай из свежего имбиря. Для этого

нужно прокипятить немного натертого или мелко нарезанного имбиря в одной — двух чашках воды. Добавляйте понемногу натертый имбирь в рис или в суп. Для профилактики сердечных приступов полезно съедать ежедневно немного имбиря.

• Следующая травяная смесь тоже благотворно действует на сердце:

боэргавия — 4 части

катука — 3 части

гулвел сатва — 1/4 части

мумие — 1/4 части

Заваривайте 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и пейте как чай два раза в день после обеда и ужина.

• Еще одно простое домашнее средство для защиты сердца и сохранения его здоровья — употребление в небольшом количестве чеснока, что снижает холестерин, усиливает кровообращение и препятствует застойным явлениям.

Рудракша. Рудракша, или «слезы Шивы», — это высушенные семечки из плода дерева рудракша. Древняя легенда гласит, что когда Господь Шива выходил из состояния глубокой медитации, из его глаз выкатились и упали на землю несколько слезинок, из которых потом выросло дерево рудракша. Эти семена благотворны для сердца как в физическом, так и в духовном плане, они способствуют медитации и раскрытию сердечной чакры.

Ожерелье из бусин рудракша хорошо носить на груди, напротив сердца. Можно класть бусины на ночь в воду, а утром ее пить. Это способно снижать кровяное давление и укреплять сердце.

Позы йоги. При том условии, что нет обострений в течении сердечно-сосудистого заболевания и общее состояние позволяет, рекомендуется ежедневно выполнять Приветствие Солнцу, по меньшей мере 6 — 12 циклов в день. Это поможет укрепить сердце и предотвратить сердечные приступы.

Если выполнять Приветствие Солнцу трудно, можно делать позы Кузнечика, Лотоса, Моста, Головы Коровы, Верблюда, Лука, Кобры, Дерева и Наклон Вперед (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Будут полезны упражнения на глубокое дыхание, например Уджайи пранаяма (см. Главу 6).

Из глубины веков

Чарака — мудрец и врач древности, один из тех, кто впервые письменно изложил принципы и практики Аюрведы, советовал так заботиться о сердце:

«Тому, кто хочет защитить сердце, кровеносную систему и жизненную сущность, следует превыше прочего избегать всего, что ведет к напряженности и неустойчивости ума. Следует регулярно принимать меры для укрепления сердца и жизненной сущности, очищения кровеносных сосудов, повышения знания и достижения спокойствия ума».

«Практика ненасилия — лучшее из всего, что способствует жизни, практика сохранения жизненной энергии — лучшее из всего, что способствует силе, а обретение знания — лучшее из того, что способствует росту. Контроль над органами чувств — лучший путь к счастью, а понимание реальности — путь к блаженству. Из всех этих практик лучшей считается безбрачие».

«Из сердца, как от корня, десять великих сосудов несут оджас по всему телу. По своему значению сердце должно считаться главой дома и кормильцем».

Пазухами носа (синусами) называются расположенные вокруг носа наполненные воздухом полости, которые соединяются с носовыми ходами. Изнутри пазухи выстланы тонкой слизистой оболочкой, главная функция которой — поддерживать влажность в носовых ходах. Кроме того, пазухи служат для усиления голоса.

Пазухи носа иногда «засоряются» и воспаляются. Причиной тому могут быть аллергия, простуда, бактериальная инфекция, курение. Как правило, это состояние связано с избытком капхи вследствие употребления холодных напитков, молочных продуктов и так далее.

При заболеваниях пазух могут быть различные осложнения, от гайморитов, храпа и затрудненного дыхания до неприятного запаха изо рта, инфекций уха, одышки или эпизодов остановки дыхания во сне (сонное апноэ). В тяжелых случаях инфекции пазух носа могут привести к инфекции мозга, менингиту или остеомиелиту.

48 Заболевания пазух носа. (Прим. ред.)

Апноэ называется временная остановка дыхания. Сонное апноэ — это краткое прерывание дыхания во время глубокого сна, порой многократно повторяющееся в течение ночи. Апноэ представляет собой довольно распространенное явление у маленьких детей, но также встречается и у взрослых. Кроме того, это может случиться на большой высоте над уровнем моря. Сонное апноэ нередко сопровождается громким храпом и нарушенным ритмом дыхания.

Апноэ у детей постарше и у взрослых не столь опасно для жизни, как у новорожденных. Но поскольку при каждой остановке дыхания сон прерывается, а иногда это бывает десятки раз за ночь, это переутомляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, может вызывать накопление углекислоты в крови, приводить к сонливости и раздражительности в дневное время, нарушать работоспособность.

С точки зрения Аюрведы сонное апноэ случается тогда, когда тарпака-капха блокирует прана-вату. Поэтому лечение направлено на избавление от избытка капхи.

Чтобы контролировать капху.

Очень хорошо уменьшает капху пиппали. Принимайте по 1/4 чайной ложки с чайной ложкой меда и чайной ложкой ги на пустой желудок утром и вечером.

• Вместо пиппали можно использовать состав трикату, состоящий из пиппали, черного перца и имбиря, взятых поровну.

• Для устранения застойных явлений два раза в день принимайте 1/2 чайной ложки ситопалади вместе с 1/4 чайной ложки солодки и чайной ложкой меда. Это поможет и в качестве лечения, и в качестве профилактической меры.

Насья. Закапывайте по 5 капель теплого ги в каждую ноздрю утром и вечером перед сном.

При ожирении. Причиной сонного апноэ может быть ожирение. В этом случае попробуйте такой травяной состав:

катука — 1 часть

читрак — 1 часть

мумие — 1/8 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой водой два — три раза в день перед завтраком, обедом и ужином.

• Регулярные пешие прогулки и другие физические упражнения облегчают дыхание при ожирении, но будьте осторожны и не перенапрягайтесь! Если вам хочется чего-то большего помимо ходьбы, посоветуйтесь с врачом.

Измените положение во время сна.

При сонном апноэ полезно поэкспериментировать с различными положениями тела во время сна, чтобы посмотреть, не принесет ли это облегчения. Вместо того чтобы спать на животе или на спине со сложенными на груди руками, попробуйте спать на правом или левом боку. Иногда одно лишь это сможет устранить или по крайней мере уменьшить проявления сонного апноэ.

Сонное апноэ у недоношенных детей

У преждевременно родившихся младенцев дыхательный центр еще не полностью развит, из-за чего порой у них может происходить остановка дыхания во сне, при этом из-за гипоксии ребенок «синеет».

Если это происходит, не паникуйте, но действуйте быстро: пощекочите подошвы ног или брызните холодной водой на живот в области диафрагмы, и ребенок снова начнет дышать.

Внимание! Апноэ у младенцев опасно, так как может быть связано с синдромом внезапной смерти новорожденных. При сонном апноэ у детей требуется безотлагательная медицинская помощь.

По мере роста дыхательный центр у ребенка развивается, и эпизоды сонного апноэ прекращаются.

Увлажняйте воздух в доме. Сухой, горячий воздух иссушает слизистые в носовых ходах, что вызывает ощущение закупорки, может провоцировать сонное апноэ. Чтобы поддерживать в доме теплую и достаточно влажную атмосферу, используйте увлажнители воздуха с водонагревателем (ультразвуковые увлажнители использовать не следует).

Панчакарма. Человеку, страдающему сонным апноэ, очень полезно подвергнуть свой организм глубокому очищению — пройти панчакарму под наблюдением опытного аюрведического врача (см. Главу 4).

См. также «Сердце — забота о нем».

Стенокардия, или грудная жаба, — это состояние, обусловленное капхой. Накопившаяся в избытке капха препятствует потоку прана-ваты в коронарной артерии, из-за чего сердечная мышца не получает достаточно крови и кислорода. Это своего рода ишемия, приводящая к боли, которая может быть сильной, острой и сопровождаться чувством страха. Как правило, боль начинается за грудиной, распространяется по левому плечу и внутренней стороне предплечья до мизинца левой руки.

Средства из трав. При лечении стенокардии эффективно такое средство:

шринга басма — 1/8 части

муста — 3 части

арджуна — 3 части

Принимайте 1/2 чайной ложки этой смеси два — три раза в день с теплой водой.

• Еще одно хорошее средство — вскипятите полчашки молока с равным количеством воды, добавьте 1/2 столовой ложки арджуны и две щепотки шафрана и принимайте два — три раза в день. Применяйте это средство как при стенокардии, так и при учащенном сердцебиении (тахикардии).

Специальные травы. Непосредственно во время приступов стенокардии, чтобы достичь немедленного облегчения, принимают определенные сильнодействующие травы сублингвально (под язык). Об этих травах вы можете узнать у своего аюрведического врача.

Целебная паста. На грудь в область сердца нанесите пасту, приготовленную из молотого имбиря (одна чайная ложка), шринга басмы (маленькая щепотка) и теплой воды.

Олений рог. Если вам удастся достать немного оленьего рога, разотрите его на камне или используя ступку и пестик и увлажните, чтобы образовалась паста. Нанесение небольшого количества этой пасты на грудь может немедленно снять боль при стенокардии.

Золотая вода. Еще одно действенное средство — прием золотой воды по одной чайной ложке два — три раза в день перед едой. (Описание приготовления золотой воды см. в Приложении 1.)

Позы йоги. При отсутствии острой боли для улучшения коронарного кровообращения следует осторожно делать упражнения йоги на растяжку. При стенокардии показаны позы Верблюда, Лодки, Кузнечика, Кобры и Скручивание Спины (выполнять осторожно). Выполнение указанных поз способствует лучшему кровоснабжению сердца.

Когда обратиться к врачу

Сердце — драгоценный орган. Отнеситесь внимательно к любому симптому, свидетельствующему о непорядке в сердце. При боли в груди обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если же загрудинная боль возникает систематически, при малейшем напряжении, или если продолжается больше нескольких минут, это нужно рассматривать как чрезвычайную ситуацию, требующую неотложной медицинской помощи.

Стоматит (воспаление полости рта) обычно является следствием травматического повреждения слизистой. Грубые, острые кусочки пищи могут повредить слизистую оболочку рта, и вскоре на месте ранки может возникнуть язвочка.

Раздражение слизистой оболочки во время чистки зубов, если это делать неправильно, тоже может приводить к стоматиту. Привычка непроизвольно прикусывать слизистые щек и губ, дисфункция височно-челюстного сустава и неправильный прикус — вот причины, из-за которых легко могут возникать повреждения слизистой в полости рта.

Если вдобавок в слюне много питты, то края зубов могут быть заостренными из-за эрозии эмали и легко травмировать слизистую.

Средства местного действия

• Простейшее аюрведическое средство при стоматите — прикладывание к язвочке смеси куркумы с медом (чайную ложку меда и 1/4 чайной ложки куркумы). Сначала будет немного жечь, но зато это средство поможет быстро избавиться от стоматита.

• Полощите рот два раза в день с небольшим количеством сока/геля алоэ.

• Возьмите чайную ложку геля алоэ и щепотку порошка маргозы, смешайте и нанесите непосредственно на язвочку.

• Размешайте 10 капель масла чайного дерева в l/З чашки воды и прополощите рот этим раствором, что окажет антисептическое действие, поможет избежать вторичной инфекции, будет способствовать заживлению язвочек.

• Смешайте 1/4 чайной ложки кама дудха с чайной ложкой свежих сливок и приложите к язвочке.

Средства для приема внутрь

Как правило, стоматит чаще бывает у людей с высокой питтой. Поэтому соблюдайте диету, успокаивающую питту, избегайте горячей, острой и ферментированной пищи и откажитесь от крепких алкогольных напитков, которые раздражают слизистую рта (см. Главу 8).

Между приемами пищи хорошо пить по полчашки клюквенного сока. Это уменьшит раздражение и жжение, ускорит заживление изъязвлений.

Чтобы снять боль, а также уменьшить раздражение и воспаление, ешьте смесь из молотого кумина (1/2 чайной ложки) и леденцового порошка (1/2 чайной ложки).

Иногда стоматит сопровождается поносом или запором. Прием по 1/2 чайной ложки маранты с теплым молоком (1 чашкой) поможет избавиться от запора, а прием по 1/4 чайной ложки маранты с чайной ложкой ги — от поноса.

Стресс — это психосоматическое расстройство, и, к сожалению, в нашей повседневной жизни для него существует множество причин. Мы можем испытывать стресс, попадая в дорожную пробку, стоя в длинной очереди или из-за трудности в работе. Когда мы хотим успеть сделать многое, а времени для этого нет, это тоже один из видов стресса — фрустрация. Загрязнение окружающей среды, несчастливые личные отношения, властный супруг, подтекающие водопроводные трубы, экзамены, даже ежедневный просмотр криминальных историй по телевизору — перечень причин стресса можно продолжить почти до бесконечности.

В свою очередь, стресс может провоцировать различные психосоматические расстройства типа аллергии, астмы, герпеса, повышение уровня холестерина в крови, гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания. Стресс нарушает равновесие ваты, питты, капхи в зависимости от пракрити человека.

Как правило, у вата-индивидов стрессовые реакции чаще всего связанны с возбуждением ваты, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У питта-индивидов в стрессовых ситуациях с большой вероятностью возрастет питта, и их типичная стрессовая реакция — гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом и другими расстройствами питта-типа.

У капха-индивидов под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут становиться тучными.

Сделайте перерыв и расслабьтесь.

Нужно научиться оставаться спокойным и холодным в потенциально стрессовых обстоятельствах. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что вы как будто бы выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться. Сходите к массажисту или сделайте себе массаж сами, растерев с небольшим количеством теплого масла все тело от макушки головы до пальцев ног. Вата-индивидам для массажа следует использовать кунжутное масло, людям с питта-конституцией — подсолнечное, а капха-индивидам — кукурузное. После массажа примите горячий душ или ванну. Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные методы дисциплины ума — позитивную визуализацию, молитву, пение и скандирование, медитацию, а также регулярное выполнение упражнений йоги.

Анализируйте. Разделите все вещи и события в своей жизни, которые, как вам кажется, являются причиной стресса, на две категории: то, что вы способны как-то изменить, и то, с чем вы ничего не можете сделать. И если вы можете что-то сделать, то сделайте! А если поделать ничего нельзя — смиритесь. Примите это как есть. Когда я ничего не могу сделать с какой-то ситуацией, я вынужден смириться с ней, и, приняв ее, обретаю покой.

Следите за своими мыслями.

Стресс нередко бывает результатом страха, основывающегося по большей части на воображении. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные. Изменение направления вашего мышления или вашего отношения к миру способно устранить большинство стрессов.

Подумайте о своей роли и своих целях. Найдите правильное соответствие между своими личными качествами и своей работой. Для многих людей работа является источником постоянного стресса, если она не соответствует их личным качествам. Другое дело, если вам нравится то, чем вы занимаетесь. Если же вы не любите свою работу, но вынуждены выполнять ее, это — источник очень сильного стресса. Поэтому важно прояснить это для себя.

Успокаивающая ванна. Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.

Масла для расслабления. Па ночь втирайте немного масла брами в кожу головы и в подошвы ног — это расслабляет и успокаивает.

• Можно также закапать чистое, без консервантов, касторовое масло в глаза (по капле в каждый глаз) и немного втереть в подошвы ног.

Насья. Закапывайте по 5 капель брами ги или просто ги в каждую ноздрю (см. Приложение 3).

Средства из трав. Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Аналогичными свойствами обладает и чай из брами (1/2 чайной ложки брами на чашку кипятка). Или попробуйте такой состав:

брами — 1 часть

брингарадж — 1 часть

джатамамси — 1 часть

шанкапушпи — 1 часть

Настаивайте 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды в течение 10 минут и пейте два — три раза в день. Это поможет вам справиться со стрессом.

Позы йоги. Для снятия стресса выполняйте такие йогические асаны, как Стойка на Плечах, Скручивание Спины, позы Плуга, Кузнечика, поза Лотоса (иллюстрации асан см. в Приложении 4).

Медитируйте. Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса или просто удобно скрестив ноги и медитируйте. Просто наблюдайте втекающий и вытекающий поток воздуха при дыхании или выполняйте медитацию Со-Хум (см. Главу 7).

Дыхательное упражнение. Уджайи пранаяма приносит глубокое успокоение и полезна для снятия стресса. Это упражнение можно выполнять сидя или в позе отдыха (Шавасане) (см. Главу 6).

Дайте себе выплакаться. Если вы испытываете глубокую грусть и скорбь, бывает полезно выплакаться. Плач — это прекрасный способ высвободить эмоции.

Смейтесь. Еще один хороший способ снять стресс — это смех. Попробуйте рассмеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Просто начните смеяться! Вскоре смех станет естественным и прогонит напряжение.

Начинайте неделю с медитации.

Многие люди, выходя после выходных на работу, испытывают дополнительный стресс. Как правило, это случается, если они вынуждены заниматься нелюбимым делом или долго добираться до места работы. Известно, что сердечные приступы по понедельникам случаются чаще. Понедельник — это день луны, которая олицетворяет ум, поэтому если утро понедельника (а лучше каждое утро) начинать с 15 — 20-минутной медитации перед тем, как отправиться на работу, это увеличит устойчивость к стрессу. Регулярные занятия медитацией утром и вечером — это лучшее, что вы можете сделать в данной ситуации.

См. также «Кожа — уход».

Сухость кожи может быть вызвана несколькими причинами. Это бывает при недостатке выделений сальных желез, недостаточном потоотделении, при избытке горячей и острой питты или из-за чрезмерного количества ваты. Внешне на кожу могут оказывать неблагоприятное воздействие солнце, ветер, горячий сухой воздух, частое мытье, пользование мылом, попадание на кожу жидкости для мытья посуды и т. д.

Увлажняющий крем — не всегда решение проблемы. Многие люди для устранения сухости кожи используют увлажняющие крем. Но обычно сухость кожи вызвана внутренними, а не внешними причинами. Поэтому простое применение увлажняющего крема в действительности проблемы не решает.

Как правило, увлажняющие кремы дают лишь временный эффект. Они стимулируют секрецию сальных желез, и кожа в течение какого-то времени выглядит мягкой и влажной. Но в конце концов железы устают и истощаются, в результате чего кожа становится еще суше. Вы добьетесь гораздо большего успеха, если будете лечить сухость как снаружи, с помощью натуральных масел, так и изнутри, например «смазывая» прямую кишку с помощью масляных клизм.

Вот несколько эффективных домашних средств, позволяющих поддерживать кожу гладкой и здоровой.

Применение масел. В некоторых случаях все, что нужно для устранения сухости кожи, — это нанести на нее немного масла. Если в вашей конституции преобладает вата, используйте кунжутное масло, при питта-конституции подойдет подсолнечное или кокосовое, а при капха-конституции — кукурузное.

Однако, вероятнее всего, одного лишь нанесения масла на кожу будет недостаточно. Чтобы изнутри воздействовать на сухость кожи, следует регулярно «смазывать» толстую кишку с помощью масляной клизмы (басти).

Басти. Масляную клизму следует выполнять в таком порядке:

Шаг 1: Начните с очистительной клизмы. Регулярно, утром или вечером, делайте клизму с водой. После того как кишечник хорошо опорожнится, подождите один час и приступайте к следующему шагу.

Шаг 2: Возьмите чашку кунжутного, подсолнечного или кукурузного масла, в соответствии с вашей конституцией, и, используя резиновую грушу или шприц, введите масло в задний проход. Попытайтесь удержать его в себе от 5 до 10 минут. Если масло подтекает наружу, не беспокойтесь, это нормально. (Более полные рекомендации см. в Приложении 3.)

Применение масляных клизм сделает вашу кожу мягкой, нежной и красивой. Толстая кишка играет важную роль в процессе усвоения питательных веществ. Масло клизмы всасывается в толстой кишке, усваивается организмом и как бы смазывает кожу изнутри.

Наиболее эффективных результатов вы достигнете, если будете делать клизмы согласно такому графику:

первая неделя — ежедневно

вторая неделя — раз в два дня

третья неделя — раз в три дня

четвертая неделя — один раз

Вишневая маска. Хорошим средством устранения сухости кожи является маска из свежих вишен. Наложите на 15 минут на лицо перед тем, как лечь в постель, массу из размятых свежих вишен. Это средство также заметно улучшит цвет лица.

Высокая температура — лихорадочное состояние — это признак того, что ама (токсины) попали в кровоток. Вопреки мнению некоторых людей высокая температура не всегда бывает признаком инфекции. В некоторых случаях действительно налицо инфекция, но по большей части высокая температура обусловлена отравлением расу дхату (дхату Кровь) (см. Главу 3). Если аму удалить, то жар спадет.

Голодайте. Старое изречение гласит: «Корми простуду и мори голодом лихорадку». Первое средство, которое в Аюрведе рекомендуется при повышенной температуре, — это голодание. При острой лихорадке, если у человека достаточно сил, желательно полное голодание. В случае сильной слабости или при истощении лучше пить воду, какой-нибудь фруктовый сок либо один из предлагаемых ниже травяных чаев, например из базилика священного (тулси) или лимонной травы. Не пейте молока, оно усиливает жар и вызывает понос.

Наряду с голоданием могут помочь следующие средства.

Когда обратиться к врачу

Жар — это признак того, что ваш организм борется с токсинами и/или инфекцией. Обычно это состояние бывает самоограничивающим — то есть оно проходит само собой, когда необходимое состояние достигнуто. Однако в некоторых случаях повышенная температура определенно требует внимания профессионального врача:

любое повышение температуры у ребенка в возрасте до 4 месяцев

температура выше 40 градусов у взрослых

температура выше 39 градусов у человека старше 60 лет

жар, продолжающийся дольше 3 дней

жар, сопровождающийся сильной головной болью и ригидностью (напряжением) шеи

всякое повышение температуры у человека, страдающего хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей или диабетом.

В указанных случаях нужно вызывать врача или неотложную помощь.

Средства из трав

Простейшее средство от высокой температуры — сок кинзы. Положите горсть листьев кинзы в миксер, добавьте l/3 чашки воды и тщательно измельчите. Процедите и принимайте по 2 чайные ложки полученной жидкости три раза в день.

• Можно приготовить эффективный жаропонижающий чай из таких трав:

лимонная трава — 1 часть

тулси — 1 часть

фенхель — 1 часть

Заваривайте по чайной ложке смеси в чашке кипящей воды в течение 10 минут, процеживайте и пейте. Это прекрасное потогонное средство, благодаря этому снижающее температуру.

• Еще одно средство для снижения температуры:

кориандр — 2 части

корица — 1 часть

имбирь — 1 часть

Настаивайте чайную ложку смеси в чашке горячей воды в течение 10 минут и пейте. Такой чай можно пить каждые несколько часов, пока температура не понизится.

• Еще один простой чай из трех хорошо известных и часто применяемых в кулинарии трав: смешайте в равных соотношениях семена кумина, кориандра и фенхеля. Заварите чайную ложку смеси в чашке кипящей воды в течение 10 минут, процедите и пейте.

При сильном жаре

Если температура очень высокая, приготовьте тазик холодной воды, добавив в нее столовую ложку соли. Возьмите два куска чистой ткани (например два носовых платка), намочите в воде и положите один на лоб, а другой на пупок. По мере их нагревания повторяйте эту процедуру. Это быстро собьет температуру.

Если сумеете достать порошок махасударшан, то принимайте это средство по 1/2 чайной ложки два раза в день с теплой водой. Оно является эффективным при любом лихорадочном состоянии.

У людей с питта-конституцией на фоне высокой температуры возникает опасность появления лихорадочных конвульсий. Чтобы помочь в такой ситуации, используйте описанную выше процедуру, но с таким дополнением: натрите луковицу и разложите поровну кашицу лука в два влажных носовых платка. Прикладывайте один ко лбу, а другой к пупку, как сказано выше.

Живот — это место сосредоточения питты, а лук поглощает ее избыток. На глазах выступят слезы, конвульсии прекратятся, жар спадет. Если сбить температуру не удается, обратитесь к врачу.

Дополнительные средства и рекомендации

Виноградный сок с травами. Виноград оказывает охлаждающее действие. Добавьте в чашку свежего виноградного сока по 1/2 чайной ложки кумина, фенхеля и сандала. Питье такого сока поможет снять жар.

Не употребляйте холодных напитков. При высокой температуре лучше не пить ничего холодного. Пейте чай из лимонной травы, тулси и фенхеля либо какой-нибудь другой из предложенных рецептов. Любой горячий чай поможет разжечь метаболический огонь тела (агни) и сжечь аму (токсины). Как уже отмечалось, жар — это признак попадания амы в кровоток. Когда ама сгорит, температура тела вернется к норме.

Оставайтесь дома. Не слишком хорошая идея — заниматься физическими упражнениями и выходить из дома, когда у вас повышенная температура. Если температура поднялась в дороге или на отдыхе, следуйте любой из приведенных выше рекомендаций в зависимости от того, что имеется в наличии. Если найдете, принимайте порошок махасударшан (по 1/2 чайной ложки с небольшим количеством теплой воды).

При хронической лихорадке. Приготовьте чай из базилика священного (тулси) (чайная ложка на чашку горячей воды). Добавьте 1/4 чайной ложки черного перца и чайную ложку меда. Пейте такой чай два — три раза в день.

• Еще один прекрасный рецепт для борьбы с хронической лихорадкой — • это порошок махасударшан (1/2 чайной ложки) в смеси с чайной ложкой тикта гриты (горького ги). Принимать по три раза в день натощак.

При занятиях активными видами спорта, при беге или прыжках можно потянуть мышцу, что иногда сопровождается воспалением сухожилий или околосуставных сумок (тендинит или бурсит). Тендинит также может возникать и в результате деятельности, не требующей особых усилий, но являющейся достаточно монотонной, чтобы вызвать напряженность, например, такой однообразной работы, как машинопись или набор текста на клавиатуре компьютера.

49 Воспаление сухожилия (Прим. пер.)

Тошнота и рвота могут быть вызваны, например, избыточным выделением кислоты в желудке, глистной инвазией, интоксикацией и пищевым отравлением, могут быть проявлениями заболевания печени, гриппа или беременности. (Как уменьшить тошноту и рвоту в период беременности, см. в разделе «Беременность — тошнота».)

В случае пищевого отравления или повышенной кислотности в желудке рвота возникает как результат защитной реакции организма, направленной на избавление от токсинов. При гриппе в желудок может попадать желчь, и рвота служит для ее выведения наружу. В подобных случаях рвота является проявлением саморегуляции в организме.

Но если рвота долго не прекращается, это может привести к обезвоживанию или другим проблемам, и ее необходимо остановить. Например, рвота во время беременности может отрицательно влиять на снабжение плода питательными веществами.

Вот примеры того, как можно снять тошноту и прекратить рвоту.

Характер питания. Тошнота и рвота указывают на избыток питты в желудке, при котором кислотность желудочного сока возрастает и вызывает раздражение слизистой оболочки. Соблюдайте диету, успокаивающую питту, с исключением горячей, острой и ферментированной пищи.

• Голодание и пост дают целительный отдых пищеварительной системе. Проведите однодневное голодание, или можно три раза в течение дня пить по чашке свежего сладкого ананасового сока с добавлением 1/2 чайной ложки натурального сахара и по щепотке имбиря и черного перца.

• Вместо ананасового во время такого поста можно пить клюквенный или гранатовый соки.

Терапевтическая рвота

Большинство людей находят рвоту весьма неприятной, но бывают случаи, когда вызвать рвоту полезно. При гриппе или сильной простуде избыток капхи может быстро возрастать, человек страдает от кашля, застойных явлений и непрекращающейся головной боли. В данной ситуации Мать Природа часто сама вызывает у человека рвоту, чтобы удалить избыток капхи. Если этого не происходит, в Аюрведе рекомендуется взять дело в свои руки.

Выпейте несколько чашек соленой воды (1 чайная ложка на 0,5 литра), чтобы хорошо наполнить желудок, а затем вызовите рвоту, надавив пальцем на корень языка. После рвоты температура тела, как правило, понижается, головная боль проходит, застойные явления в груди значительно ослабевают. Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Восемь способов, как избавиться от тошноты и рвоты

• Добавьте в чашку воды 1/2 чайной ложки сахара, 10 капель лаймового (или лимонного) сока и 1/4 чайной ложки питьевой соды. Перемешайте и сразу же выпейте.

• Пожуйте одно-два семечка кардамона.

• Смешайте чайную ложку имбирного сока (или свеженатертого имбиря) с чайной ложкой лукового сока и примите внутрь.

• Приготовьте смесь из меда и лимонного сока (в равных количествах). Макайте кончик указательного пальца в эту смесь и облизывайте его, пока не съедите всю смесь.

• Размешайте 1/2 чайной ложки меда и две щепотки кардамона в пол-чашке простого йогурта и выпейте.

• Весьма успокаивающее действие оказывает чай из семян кумина (чайная ложка) и мускатного ореха (щепотка) на чашку воды.

• Хорошо помогает сок сахарного тростника, а также клюквенный сок с добавлением сока лайма (или лимона).

• Для быстрого прекращения тошноты и рвоты в Аюрведе рекомендуется такое средство:

порошок лепестков розы — 1/2 ч. ложки

порошок сандала — 1/4 ч. ложки

леденцовый порошок — 1/2 ч. ложки

лаймовый (или лимонный) сок — 10 капель

Размешайте все это в воде комнатной температуры и выпейте.

При тошноте у детей. Попробуйте дать ребенку немного кокосовой воды (сок внутри свежего кокоса). Добавьте на чашку кокосовой воды чайную ложку лимонного сока, и пусть ребенок пьет по глотку примерно через каждые 15 минут.

При глистах. Тошнота и рвота могут быть признаком наличия глистов. Если есть основания подозревать это, то попробуйте сделать вот что:

• Два раза в день принимайте видангу, примерно по 1/2 чайной ложки с небольшим количеством теплой воды.

• Содержите толстый кишечник в чистоте. Для этого в течение нескольких недель принимайте перед сном трипхалу. Размешайте 1/2 чайной ложки трипхалы в полчашке теплой или горячей воды, дайте настояться 10 минут и выпейте.

Очищение печени. Тошнота и рвота могут свидетельствовать об избытке токсинов в печени. Следующая травяная смесь помогает эффективно очистить печень от ядов:

катука — 1/4 ч. ложки

шатавари — 1/3 ч. ложки

шанка басма — 1 щепотка

кама дудха — 1 щепотка

Принимать с водой два — три раза в день.

Тревога или чувство страха нередко сопровождаются бессонницей, и бывают обусловлены в первую очередь возбуждением ваты в нервной системе. Поэтому, чтобы избавиться от тревоги, нужно гармонизировать вату.

Вот несколько действенных аюрведических средств для успокоения ваты, чтобы избавиться от тревоги и страхов, улучшить сон.

Когда обратиться к врачу

Каждый человек время от времени испытывает беспокойство или тревогу. Но если состояние сильной тревожности продолжается длительное время или становится непреодолимым, мешает работе и общению с людьми, требуется медицинская помощь. Вот три причины для обращения к врачу:

Когда наряду с крайним беспокойством и напряженностью вас беспокоят нехватка дыхания, давление или боль в груди, головокружение.

Когда бывают приступы паники — непродолжительные периоды необъяснимого сильного страха.

Когда, чтобы избежать чувства тревоги, вы избегаете людей, определенных мест или ситуаций.

Средства из трав. Приготовьте отвар из следующих трав:

тагар или валериана — 1 часть

муста — 1 часть

Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды, настаивайте 5 — 10 минут и выпейте. Это средство эффективно успокаивает вату и уменьшает тревогу. Отвар следует пить два раза в день.

Расслабляющая ванна. Теплая ванна в течение 10-15 минут с добавлением в воду имбиря и питьевой соды поможет вам унять тревогу. Используйте по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды на полную ванну воды.

Миндальное молоко. Питье миндального молока помогает снять тревогу. Замочите на ночь в воде примерно 10 необжаренных миндальных орехов. Утром очистите кожицу и перемелите орехи в миксере, добавив чашку теплого молока, щепотку имбиря и по маленькой щепотке шафрана и мускатного ореха.

Апельсиновый сок. При тревоге, сопровождающейся учащением сердцебиения, пейте апельсиновый сок с добавлением на чашку чайной ложки меда и щепотки молотого мускатного ореха.

Успокаивающая акупрессурная точка. Сожмите левую руку в кулак, чтобы пальцы упирались в середину ладони. Найдите точку, в которую упирается средний палец. Затем сильно надавите на эту точку большим пальцем правой руки и держите 1 минуту. Это успокоит «волнение» праны и уменьшит тревожность.

Позы йоги. Чтобы успокоиться и расслабиться, сделайте Шавасану. Лягте на спину, руки слегка откиньте в стороны, закройте глаза и попытайтесь «отпустить» накопившееся в теле напряжение.

Медитируйте. Медитация поможет расслабиться. Спокойно сидя, сосредоточьте внимание на макушке головы и выполните медитацию Со-Хум (см. Главу 7).

Масляный массаж

Масляный самомассаж всего тела поможет избавиться от состояния тревожности. Людям с вата-конституцией следует использовать кунжутное масло, с питта-конституцией — кокосовое или подсолнечное, а с капха-конституцией — кукурузное. Возьмите около 200 граммов подогретого (но не горячего) масла и втирайте его в тело от макушки головы до пальцев ног. Обычно этот массаж делают перед утренним душем, но при необходимости его можно делать и перед сном.

Помогает и сокращенный вариант массажа, когда масло в течение нескольких минут втирают в кожу головы и подошвы ног.

См. также «Кожа — уход».

Угревая сыпь — это результат проникновения избытка питты под кожу, что проявляется в виде угрей.

Причин, выводящих питту из равновесия, существует множество. К их числу относятся, например, эмоциональный стресс, предменструальные гормональные изменения, воздействие химических веществ и даже чрезмерное пребывание на солнце. Проблема может заключаться и в бактериальной инфекции. Важно выявить причину, чтобы эффективно устранить сыпь. В Аюрведе рекомендуется несколько методов, которые, вместе взятые, помогут эффективно избавиться от угревой сыпи.

Характер питания. Поскольку угревая сыпь относится к расстройствам питта-типа, первый шаг состоит в том, чтобы придерживаться диеты для успокоения питты, подробно описанной в Главе 8. Избегайте жареной, острой и ферментированной пищи, соли и плодов цитрусовых. Отдавайте предпочтение более мягкой пище наподобие риса, овсянки и яблочного десерта.

Средства из трав. Для успокоения возбужденной питты, вызывающей угревую сыпь, прекрасно подходит следующая рецептура:

катука

гудучи

шатавари

Приготовьте смесь из равных количеств этих трав и принимайте по 1/4 чайной ложки два — три раза в день после еды. Насыпьте порошок из трав на язык и запейте теплой водой.

• Чай из кумина, кориандра и фенхеля тоже неплохо помогает в этом случае. После каждого приема пищи настаивайте по 1/3 чайной ложки семян в горячей воде в течение 10 минут, затем процедите и пейте. Употребляйте напиток три раза в день.

«Голубая» вода. Наполните чистую стеклянную бутыль или сосуд водой и накройте прозрачной голубой бумагой (наподобие голубого целлофана, который можно купить в художественных магазинах или в некоторых бакалейных лавках). Поставьте бутыль на солнечный свет примерно на два часа. Выпивайте 1 — 3 чашки этой воды ежедневно. Это будет оказывать охлаждающее и успокаивающее действие. Хотите верьте, хотите нет, но это помогает!

Сок алоэ. Можете попробовать выпивать по полчашки чистого сока алоэ дважды в день.

Поддерживайте чистоту кишечника. Интоксикация — частая причина высыпаний на коже. Нужно поддерживать чистоту толстой кишки, важно и своевременно удалять токсины из организма. Для этого ежедневно принимайте по 1/2 — 1 чайной ложке порошка амалаки (или трипхалы) перед сном, запивая теплой водой.

Лечебные пасты для кожи

Попробуйте для лечения угревой сыпи следующие пасты.

Смешайте 1 чайную ложку размолотого в порошок нута с небольшим количеством воды до образования пасты и наложите ее на лицо. Затем ополосните лицо и используйте один из следующих рецептов:

Возьмите размолотый в порошок миндаль, смешайте с небольшим количеством воды и нанесите полученную пасту на лицо. Дайте пасте высохнуть, оставив ее на коже примерно на полчаса, а затем смойте. (Порошок из миндаля можно приготовить с помощью кофемолки или мельницы для орехов.)

Паста из смеси размолотых в порошок сандала и куркумы на козьем молоке тоже оказывает целительное действие при сыпи. Возьмите 1/4 чайной ложки порошка куркумы и 1/2 чайной ложки порошка сандала, перемешайте и добавьте немного, до образования пасты, козьего молока. Нанесите эту смесь на лицо. Примечание: В течение некоторого времени (иногда до 5 дней) на лице останется желтоватый оттенок, однако этот рецепт весьма эффективно помогает при угревой сыпи.

Лосьон из дыни. Вотрите немного мякоти дыни в кожу и оставьте на ночь. Ее охлаждающие, успокаивающие питту качества помогут избавиться от угревой сыпи. Кроме того, это смягчает кожу.

Позы йоги. Рекомендуется поза

Льва и регулярное выполнение Приветствия Луне (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Дыхание через левую ноздрю в течение 5-10 минут помогает уменьшить питту. (Это называется Лунным Дыханием, оно оказывает охлаждающее действие; дыхание через правую ноздрю именуется Солнечным Дыханием и оказывает согревающее действие.) Прикройте правую ноздрю большим пальцем и дышите как обычно. Если ноздря забита, не упорствуйте; попробуйте подышать так спустя какое-то время.

Еще один способ ослабить питту.

Разотрите ладони, пока они не станут теплыми, а потом нежно прикоснитесь серединой ладони к ресницам. Ресницы электрически заряжены, ладони снимают этот заряд и успокаивают накопившуюся под кожей питту, прорывающуюся наружу в виде угрей.

Визуализация. Основной причиной угревой сыпи может быть эмоциональный стресс. Эффективный способ ослабить влияние стресса — визуализация. Закройте глаза и представьте, что ваша кожа очищается и угревая сыпь пропадает, — вы как будто общаетесь с тканями своей кожи. Это помогает.

А вот часто смотреться в зеркало и расстраиваться из-за угрей не надо.

Укус насекомого может вызвать местное раздражение питты. Пока яд остается под кожей, это создает предпосылки для развития аллергических реакций, иногда очень сильных, представляющих угрозу для жизни. Поэтому следует быть осторожным: обычно вполне безобидные укусы насекомых порой могут оказаться очень опасными.

Кинза. Постарайтесь как можно скорее после того, как вас укусит или ужалит насекомое, выпить немного сока кинзы. Положите горсть кинзы в миксер, добавьте примерно полчашки воды, тщательно измельчите и процедите. Сок пейте по 2 чайные ложки три раза в день, а зеленую массу приложите к месту укуса. Это быстро успокоит зуд, жжение, снимет сыпь, вызванную укусом.

Сок кокоса. В данной ситуации также хорошо помогает сок кокоса (жидкость внутри свежего кокоса) с добавлением примерно 1/8 чайной ложки кала дудха на l/З чашки сока. Пейте эту смесь два — три раза в день в качестве противоядия.

Зола кокосового ореха. Вот еще одно простое и поразительно эффективное средство. Возьмите кусочек высушенного кокосового ореха и подожгите его. Он загорится, как восковая свеча. Дайте ему сгореть примерно на один сантиметр и задуйте. Оставшийся черный смолистый осадок приложите к месту укуса — облегчение наступит моментально.

Почему это помогает? Потому, что кокосовый орех — хороший источник как антигистаминных веществ, так и природных стероидов.

Точно так же можно использовать и золу от сжигания скорлупы кокосового ореха.

Маргоза. На место укуса насекомого также хорошо нанести масло маргозы или пасту из маргозы. Маргоза (ним) является противоядием для большинства ядов насекомых. Чтобы приготовить пасту, смешайте немного растертой в порошок маргозы с капелькой воды. Нанесите на кожу и оставьте на 10 — 20 минут, а затем смойте. Не используйте чистый экстракт маргозы — вместо этого возьмите травяное масло, которое получают кипячением на маленьком огне листьев маргозы в кунжутном масле. Такое масло можно купить или приготовить самим.

Сандал и куркума. Целительным и успокаивающим действием обладает паста из сандала и куркумы. Возьмите по 1/2 чайной ложки размолотых в порошок трав, смешайте с водой до образования пасты и нанесите на место укуса.

Профилактика. Масло маргозы содержит природное химическое вещество, отпугивающее насекомых, и широко используется в качестве репеллента. Перед выходом на улицу нанесите немного масла маргозы на открытые участки кожи.

Утомление может быть следствием воздействия как физического, так и психического стресса. Не всегда усталость бывает от чрезмерной работы. Усталость может быть и при недостаточной занятости, будучи обусловлена скукой или недостатком мотивации (желаний).

В подобных случаях, чтобы избавить пациентов от утомления и повысить уровень жизненной энергии, мне приходилось просить их больше гулять или заниматься какой-нибудь физической работой.

Утомление может возникать из-за недостаточного пищеварительного огня, при слабости печени, низком тонусе надпочечников, при анемии. Его может вызывать вирус Эпштейна-Барра — разновидность синдрома хронической усталости, обусловленного большим количеством застойной питты в печени. Кроме того, сильное утомление может продолжительное время сохраняться после тяжелых инфекционных заболеваний.

Вот некоторые рекомендации, чтобы справиться с усталостью, вызванной различными причинами.

При усталости от занятий спортом или тяжелой физической работы. Выпейте чашку свежего апельсинового сока с щепоткой каменной соли, можно добавить 10 капель свежего лаймового сока. Это поможет успокоить питту.

• Кроме того, хорошо один — два раза в день выпивать чашку чая из женьшеня или ашваганды.

При анемии. Если утомление вызвано анемией, используйте продукты и средства, улучшающие кроветворную функцию организма, такие как гранатовый сок, виноград и/или виноградный сок, свеклу и/или свекольно-морковный сок, а также аюрведические составы абрак басма и лоха басма (дополнительные рекомендации см. в разделе «Анемия»).

При синдроме хронической усталости. Если утомление вызвано вирусом Эпштейна-Барра, лечите его как расстройство питта-типа.

• Соблюдайте диету для успокоения питты (см. Главу 8).

• Регулярно применяйте такое средство из трав:

шатавари — 5 частей

бала — 4 части

видари — 3 части

кама дудха — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси два-три раза в день с чайной ложкой шатавари ги. Это укрепит печень и поможет вылечить синдром хронической усталости (рецепт шатавари ги см. в Приложении 2).

Чтобы усилить пищеварительный огонь

Когда агни ослабевает и пищеварение замедляется, питательные вещества из пищи плохо всасываются и усваиваются. Если вы не получаете достаточно питательных веществ из пищи, естественно, что у вас наблюдается упадок сил.

• Одно из лучших средств, «разжигающих» агни, — имбирь. Перед каждым приемом пищи нарежьте или натрите немного свежего имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или лимонного) сока и щепотку соли и, тщательно прожевав, съешьте или просто пожуйте тонкий ломтик свежего имбиря, посыпав его солью.

• Избегайте холодных напитков, особенно во время или после еды. Это ослабляет агни и затрудняет эффективное пищеварение. Во время еды пищу следует запивать небольшими глотками теплой воды.

• Прием читрак адхивати по одной таблетке (200 мг) два раза в день, после обеда и ужина, поможет «разжечь» огонь и вернет силы.

• Дополнительные советы по усилению пищеварительного огня вы можете найти в разделе «Диспепсия».

Чтобы набраться сил и энергии

Для улучшения питания и восстановления сил используйте пищевые добавки:

Финики. Положите 10 свежих фиников в литровую банку с ги, добавьте чайную ложку имбиря, 1/8 чайной ложки кардамона и щепотку шафрана. Закройте банку и оставьте ее в теплом месте по меньшей мере на две недели. После этого каждое утро съедайте по одному финику. Это вкусно и хотите верьте, хотите нет, но помогает при анемии, импотенции и хронической усталости.

А вот простой тонизирующий напиток из фиников: замочите 5 свежих фиников в стакане воды на ночь. На следующее утро размельчите финики с водой в миксере и выпейте — это придаст вам сил и бодрости. (Не забудьте перед измельчением удалить косточки.)

Манго. Для восстановления сил хорошо каждый день съедать по спелому манго, а затем, не ранее чем через час, выпивать чашку теплого молока с чайной ложкой ги.

Можно пить свежий манговый сок (1 чашку) и, не ранее чем через час после этого, — полчашки теплого молока с добавлением чайной ложки ги и по щепотке кардамона и мускатного ореха.

Когда обратиться к врачу

Совершенно естественно, что чрезмерное напряжение, стресс, недостаток сна и множество других факторов способны вызвать у вас усталость. Но если вы в течение нескольких недель используете рекомендуемые аюрведические средства, но по-прежнему испытываете необъяснимое изнеможение или чувствуете себя необычно вялым, сонливым, лишенным сил, то ваше состояние, возможно, связано с более серьезным заболеванием. Усталость может быть симптомом различных заболеваний, таких как анемия, заболевания легких, диабет, гепатит, мононуклеоз, заболевания щитовидной железы, рак. Поэтому, пожалуйста, будьте благоразумны и посоветуйтесь с врачом.

Ушная сера — это нормальные выделения тела. Ее функция — защищать барабанную перепонку от пыли и поддерживать ушной канал хорошо смазанным. Но поскольку ушная сера постоянно подвергается воздействию внешней среды, в ней может накапливаться пыль и грязь. При этом сера становится смолисто-черной или черно-коричневой, и плотно забивает ушной канал. В этом случае нарушается слух и создается неприятное давление, и потому серу нужно периодически удалять.

Промывание. Чтобы избавиться от серной пробки, осторожно промойте ушной канал теплой водой. Это делается с помощью специального шприца. Приготовьте 0,5 литра теплой воды (температуры тела), добавьте примерно 1/2 чайной ложки питьевой соды и промойте этой водой уши. Следуйте инструкциям, прилагаемым к шприцу, которые, по существу, состоят в том, что шприц следует держать у входа в ушной канал (не вводите шприц глубоко — вода должна свободно выливаться обратно) и осторожно впрыскивать воду в ухо. Удобнее наклонить голову так, чтобы вода из уха выливалась в тазик или раковину. Завершите процедуру, используя для промывания просто теплую воду, без соды.50

После промывания важно как следует высушить ухо. Для этого протрите ухо ваткой, слегка смоченной в спирте.

50 Поскольку для промывания ушей требуется специальный шприц (или иное приспособление для создания сильной, но в тоже время ровной и гладкой струи воды), который есть далеко не в каждом доме, то проще промыть уши у отоларинголога в районной поликлинике. (Прим. ред.)

Согласно принципам Аюрведы, фиброзно-кистозная мастопатия51 представляет собой расстройство капха-типа. Нарастание избыточной капхи приводит к застойным явлениям, увеличению размера молочных желез, болезненной чувствительности и образованию фиброзно-кистозной ткани.

51 Разновидность опухолевого заболевания молочной железы, характеризующегося перерождением ткани железы в патологически измененную соединительную ткань. Фиброзно-кистозная мастопатия, не будучи злокачественной сама по себе, требует регулярного медицинского наблюдения, так как при отсутствии своевременного лечения может переходить в рак груди. Если вы регулярно наблюдаетесь у онколога по поводу фиброзно-кистозной мастопатии — согласуйте с ним лечение. (Прим. пер.)

Появление фурункулов — болезненных гнойных воспалений кожи и подкожной клетчатки может быть обусловлено многими причинами. Появление фурункулов может быть следствием хронических запоров или избытка питты в крови. Появление фурункулов может быть признаком интоксикации печени, диабета. При хроническом фурункулезе нужно сделать анализ крови на содержание сахара.

Целебные пасты. Нанесите на фурункул пасту из растертой в порошок маргозы или немного масла маргозы (паста предпочтительнее). Для приготовления пасты просто смешайте немного порошка маргозы с теплой водой.

• Также хорошо смазать пораженный участок кожи пастой из красного сандала и куркумы. Для приготовления пасты смешайте по 1/2 чайной ложки каждого порошка с небольшим количеством теплой воды.

Очищение кожи. Промывайте участок кожи, на котором образовались фурункулы, отваром трипхалы. Вскипятите 1 чайную ложку трипхалы в чашке воды, остудите, тщательно вымойте этим отваром область, где расположены фурункулы, и дайте отвару высохнуть на коже.

При диабете. Если в вашей семье есть больные диабетом, а у вас часто появляются фурункулы, принимайте два-три раза в день с теплой водой по 1/2 чайной ложки следующей смеси:

маргоза — 1 часть

куркума — 1 часть

катука — 1/2 части

Продолжайте лечение до тех пор, пока фурункулы не исчезнут.

При хроническом запоре. Если вы считаете, что фурункулы вызваны хроническим запором, сделайте басти (клизму) из отвара дашамула. Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 литра воды в течение 5 минут, остудите, процедите и используйте жидкость для клизмы.

В дополнение к этому примите на ночь l/2 чайной ложки амалаки или трипхалы. Заварите трипхалу в чашке горячей воды, дайте настояться 10 — 15 минут, процедите и выпейте. Это поможет удалить из крови избыток питты, что скорее всего и является причиной фурункулеза. Даже после того как фурункулы исчезнут, продолжайте принимать амалаки или трипхалу сколь угодно долго в качестве профилактического средства и для укрепления здоровья.

Как вытянуть гной. Чтобы гной из фурункула вышел наружу, наложите на головку фурункула кусочек вареного лука или нанесите непосредственно на фурункул пасту из молотого имбиря и куркумы (по 1/2 чайной ложки каждого) и закрепите лейкопластырем.

Очищение печени. Если фурункул вызван инфицированием сальной железы (расстройство питта-типа), может образоваться абсцесс. При этом фурункул увеличивается в размерах, становится красным и более воспаленным, В данной ситуации хорошо помогают средства, используемые для очищения печени, например гель алоэ по 2 столовые ложки три раза в день.

Или же можно попробовать такой рецепт:

шанкапушпи — 3 части

катука — 2 части

гулвел сатва — 1/8 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси три раза в день с теплой водой.

Высокий холестерин означает повышенное содержание липидов (жиров) в крови. В сущности, это расстройство жирового обмена. К повышению уровня холестерина наиболее склонны люди с пониженной функцией печени или щитовидной железы, а также те, кто в прошлом принимал стероиды или употребляет много продуктов питания, способствующих образованию капхи в организме.

При высоком содержании холестерина в крови он может образовывать бляшки на стенках артерий, что ведет к атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, инсульту, инфаркту миокарда.

Есть два вида холестерина — ЛВП-холестерин (входящий в состав липо-протеидов высокой плотности), или «хороший» холестерин, и «плохой», или ЛНП-холестерин (содержащийся в липопротеидах низкой плотности). В наши дни исследователи полагают, что с точки зрения предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим нарушениям здоровья отношение суммарного холестерина к ЛВП-холестерину является более важным показателем, нежели общий уровень холестерина.

Понизить высокий уровень холестерина в крови и предотвратить его дальнейшее нарастание вам помогут следующие рекомендации.

Характер питания. Придерживайтесь диеты, успокаивающей капху (см. Главу 8). Исключите жирную и жареную пищу. Никаких сыров, жирного молока или йогурта. Сведите к минимуму потребление сладкого, а также холодных блюд и напитков. При приготовлении пищи используйте больше лука, чеснока, горячих специй.

В добавление к такой диете следует употреблять некоторые продукты, которые помогают уменьшить содержание холестерина в крови. К ним относятся квиноа, лебеда, просо, овсянка. Есть основания полагать, что яблоки, грейпфруты и миндаль тоже способствуют снижению холестерина.

Увеличьте физическую активность. Ежедневно, по крайней мере пять дней в неделю, совершайте пешие прогулки хотя бы по полчаса в день. Плавайте или занимайтесь какими-либо другими аэробными упражнениями по меньшей мере три раза в неделю.

Поддерживать нормальным уровень холестерина в крови вы можете просто за счет правильного питания и упражнений. Но это еще не все, что можно сделать.

Средства из трав. При высоком уровне холестерина в крови отлично помогает употребление чеснока. Смешайте один тонко измельченный зубчик свежего чеснока с молотым имбирным корнем (1/2 чайной ложки) и лаймовым (или лимонным) соком (1/2 чайной ложки) и принимайте перед каждым приемом пищи.

• Регулярно два раза в день пейте чай, приготовленный из чайной ложки корицы и 1/4 чайной ложки трикату. Настаивайте 10 минут в чашке воды, добавьте чайную ложку меда и пейте.

• Полезно принимать по 1/2 чайной ложки трикату с чайной ложкой меда два — три раза в день. Это сжигает аму, избыток капхи и помогает регулировать уровень холестерина.

• Справиться с высоким уровнем холестерина поможет смесь трав:

катука — 3 части

читрак — 3 части

мумие — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день с медом и горячей водой.

• Принимайте по 1 таблетке (200 мг) трипхала гуггул три раза в день.

• Еще один травяной состав, помогающий понизить уровень холестерина, — это читрак адхивати. Одна таблетка (200 мг) дважды в день, после обеда и ужина, поможет нормализовать содержание холестерина в крови.

Горячая вода с медом. Ранним утром выпивайте чашку горячей воды, растворив в ней чайную ложку меда. Это поможет «выскрести» жир из организма и снизить уровень холестерина. Добавление чайной ложки лаймового или лимонного сока или 10 капель яблочного уксуса сделает это питье еще более эффективным.

Позы йоги. В данной ситуации полезно выполнять Приветствие Солнцу, Стойку на Плечах, Скручивание Спины, позы Павлина, Кобры, Кузнечика и Лотоса (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Может быть полезным Бхастрика (Дыхание Огня)(см. Главу 6).

Целлюлит — это накопление определенным образом жира в подкожной жировой клетчатки, что проявляется в виде неровности кожи и небольших впадин на ней. Это не болезнь, а, скорее, социальная проблема. Статистика показывает, что целлюлит чаще встречается у людей с высоким уровнем холестерина в крови, которые любят жареную, жирную пищу и другие продукты, чрезмерно раздражающие капху, а также у тех, кто использует при готовке много оливкового масла. Хотя целлюлит встречается и у худых людей, чаще он все же сопутствует тучности и его можно рассматривать как один из признаков ожирения.

С точки зрения Аюрведы при целлюлите под кожей ослабевает меда агни (агни, отвечающий за жировой обмен), в результате чего там оседают непереработанные жиры. Цель аюрведического лечения в данном случае — разжечь или оживить меда агни.

Увеличьте физическую активность Первый подход к лечению целлюлита — регулярное занятие физическими упражнениями. Важное значение имеют ходьба, плавание и другие аэробные упражнения, причем некоторые упражнения должны быть «местными», то есть ориентированными на область формирования целлюлита. Иными словами, если целлюлит образуется на бедрах, не ограничивайтесь поднятием тяжестей и развитием торса!

Характер питания. Удостоверьтесь в том, что ваша диета не способствует увеличению капхи (см. Главу 8). Сведите к минимуму потребление жирных молочных продуктов, сладостей, холодной пищи и напитков, а также жирной и жареной пищи. Не используйте при приготовлении пищи оливкового масла.

Витамин к. Растирайте кожу кремом с витамином К, который поможет устранить сетчатое расширение мелких подкожных вен и будет способствовать уменьшению целлюлита.

Массаж. Массируйте область целлюлита смесью кунжутного и горчичного масла в равных количествах. После массажа посыпьте кожу в этом месте порошком аира и разотрите. Это тоже помогает устранению целлюлита.

Образование язвы в желудочно-кишечном тракте вызывается расстройствами питты. По своим качествам питта является горячей, острой и проникающей, и, будучи возбужденной, может разъедать слизистую оболочку, выстилающую изнутри пищевод, желудок, двенадцатиперстную кишку или толстый кишечник.

Люди с питта-конституцией или с дисбалансом питты, а также те, у кого группа крови 0 и резус-положительный, в большей степени предрасположены к язвенной болезни. Проявляется язвенная болезнь болями в животе, изжогой, тошнотой, рвотой, а также болезненными ощущениями под лопатками и в плечах.

Характер питания. Если у вас язвенная болезнь, строго соблюдайте диету, успокаивающую питту: избегайте горячей острой пищи, ферментированной или кислой пищи, кислых фруктов и цитрусовых (см. Главу 8). Откажитесь от алкоголя, табака и кофе. И не принимайте аспирин и стероиды, которые способны ускорять эрозию слизистой оболочки желудка.

Ешьте понемногу и не поздно. При язвенной болезни не следует есть поздно вечером или ночью. Лучше есть часто и понемногу. Но оставляйте желудок пустым надолго.

Средства из трав. Возьмите:

шатавари — 5 частей

солодка — 3 части

шанка басма — 1/8 части

кама дудха — 1/8 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с небольшим количеством теплой воды два раза в день, после обеда и ужина.

• Кроме того, перед сном полезно принимать чайную ложку псиллиума (шелухи семян блошной травы) с чашкой теплого молока.

Научитесь противостоять стрессу.

Стресс зачастую бывает причиной язвенной болезни или осложняет ее течение. Чтобы ослабить влияние стресса, приготовьте «чай безмятежности»;

джатамамси — 1 часть

брами — 1 часть

шанкапушпи — 1 часть

Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке кипятка. Пейте чай за час до сна.

Позы йоги. Йогические упражнения могут помочь вам расслабиться и снять стресс, что полезно при язвенной болезни. Рекомендуются следующие упражнения: позы Верблюда, Кобры, Лука, Моста, Скручивание Спины и Подъем ног.

Дыхательные упражнения. Из дыхательных упражнений полезна Ситали пранаяма, обладающая охлаждающим и успокаивающим действием. Лунное Дыхание (через одну левую ноздрю) в течение 5-10 минут тоже дает охлаждающий эффект (см. Главу 6).

Эффективный блокатор кислотной секреции. Чтобы уменьшить интенсивность желудочной секреции (выделения соляной кислоты), в Аюрведе применяется следующий состав:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

солодка — 1 часть

Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке воды и принимайте после обеда и ужина. Это затормозит выделение кислоты и поможет предотвратить изъязвление.