Когда я разрабатывала секс-тренинги, то товары вошли в них по двум причинам: некоторые секс-игрушки действительно полезны и интересны. Вторая причина: сотрудничество с секс-шопами позволяло сделать цену билета на тренинг доступной, то есть более низкой. А дальше уже каждая клиентка сама выбирала, что ей нужно и нужно ли вообще купить. Но никогда 50 процентов моего тренинга не вращалось вокруг вопроса «купи-продай». Никогда до тех пор, пока российская секс-индустрия не поняла: либо секс-шопы в постсоветском пространстве даже в формате убогих ларьков вымрут, либо они захватят формат секс-тренингов. Так появились буквально все известные сегодня в России тренинг-центры. В них превратили свои секс-шопы бизнесмены, находящиеся на грани банкротства в России. И, конечно, жажда наживы сгубила и моих партнеров: то самое интернет-телевиденье, а на деле — мало популярный ютуб-канал, в который я пришла как секс-коуч и превратила в крупный тренинг-центр. Там от моих тренингов не осталось ничего, кроме повода упомянуть очередной товар. А товарная коллекция раздулась до ассортимента полноценного секс-шопа благодаря «профессионализму» менеджеров, подходящих к процессу по принципу «поставщик привез вот это — надо придумать как продавать». Участвовать в этом я больше не захотела.

Дорогие дамы, сразу хочу объяснить, почему вам так важно прочитать эту книгу. Дело в том, что повальная безграмотность женщин относительно проблем, связанных с интимными мышцами и вагинальным сексом, достигла своего ужасающего предела не только в нашей стране, но и за рубежом. Недавно проведенные международные исследования показали, что 93 процента женщин даже не предполагают, как у них устроены очень важные мышцы — мышцы тазового дна. Более того, они даже не подозревают, какие нагрузки, какие обстоятельства и какие условия их жизни приводят к тому, что в предпенсионном возрасте они начинают страдать от:

• опущения матки и других внутренних органов,

• недержания мочи,

• сложных гинекологических заболеваний,

• потери сексуального женского здоровья,

• отсутствия сексуальной жизни.

Да и с кем им можно об этом поговорить? Гинекологи, как правило, не выходят за рамки своих прямых должностных обязанностей. В их кабинетах посетительницы, как правило, могут получить ответы только на самые простые вопросы: беременная она или нет, в каком состоянии находится флора во влагалище (а там всегда все не так), есть ли хламидиоз или молочница и прочее. Редкий случай, прямо-таки экзотический, если врач посоветует будущей роженице «подкачать мышцы» с помощью упражнений Кегеля для укрепления и приведения в тонус мышц тазового дна. А уж чтобы о сексе поговорить — такое даже в голову не придет ни доктору, ни пациентке! Мы стесняемся расспросить и об оргазме, и о том, как со своим мужчиной заниматься вагинальным сексом, и о том, как доставить удовольствие и себе, и ему. Более того, гинекологи вообще ничего не знают про интимные мышцы! Об их существовании вам сообщают только тогда, когда пора делать операцию при опущении матки или стрессовом недержании мочи. Более того, тема стрессового недержания мочи вообще считается нормой, и поэтому по ТВ идет мощная рекламная кампания урологических прокладок для женщин.

А ведь всех этих проблем можно было бы избежать, если бы гинекологи рассказывали девушкам, как с молодости поддерживать в тонусе интимные мышцы, в частности, сохранить диафрагму мышц тазового дна, — основу женского сексуального здоровья.

Да и согласитесь — во врачебном кабинете не самые подходящие условия для откровенных разговоров. И, по большому счету, гинекологов мало интересует личная жизнь пациенток. Им главное с помощью пальпации прощупать внутренние женские органы.

Не помощники и сексологи. Мало того, что основная масса российских женщин не приучена консультироваться у сексологов, так и от них самих толку мало: они не смогут обсуждать тему интимных мышц, потому что не видят, в каком состоянии они находятся. Да и вообще сексологи занимаются психологическими аспектами секса и дают рекомендации относительно характерных супружеских проблем, психологических — связанных с мужчинами. И получается, что поговорить на тему своего сексуального здоровья, своих интимных мышц и вагинального оргазма — не с кем!

Однажды, когда я приехала на телевизионную съемку и ждала выхода на съемочную площадку, девушка-гример, очень смущаясь, тихонько спросила меня на ушко: «Катя, я хочу задать вам страшный вопрос». Я даже поначалу испугалась — чего она так опасается? Гримерша же, запинаясь и краснея, призналась мне: «У меня нет оргазма во время секса. Со мной что-то не так?». Девушка знала, что я секс-коучер, поэтому она и решилась задать этот вопрос. Она пожаловалась, что ей не с кем поговорить на эту тему.

В итоге получается, что у нас в стране не только сексуально безграмотные женщины, так им еще и обсудить свои интимные проблемы не с кем.

Они, конечно, пытаются найти ответы в интернете, но не находят, хотя Сеть и пестрит статьями о проблемах секса. У нас нет грамотных учебников, книг, руководств, как пользоваться своим интимными мышцами и заниматься вагинальным сексом — важная информация так и не доходит до женщин. Все сводится либо к Камасутре, либо к интим-товарам из секс-шопов. И как следствие — женщины ежедневно подвергают свое сексуальное здоровье опасности!

Угроза заключается в том, что каждый день, когда женщина поднимает тяжести — будь то ребенок, который весит больше 5 килограммов, или тяжелые сумки из магазина, она внутрибрюшным давлением надавливает на диафрагму тазового дна и тем самым провоцирует у себя сначала стрессовое недержание мочи, а потом опущение матки. Женщины об это не знают ничего. Более того, они даже не догадываются, что когда занимаются в тренажёрном зале с гантелями и штангами, другими силовыми фитнес-нагрузками, то так же подвергают себя опасности появления опущения матки. Поэтому в этой книге я обязательно подробно расскажу подробно, как спорт влияет на интимные мышцы.

Да что там тяжести! Мы даже каждый раз, когда чихаем, кашляем, смеемся, подпрыгиваем, слишком сильно тужимся при дефекации — мышцы тазового дна подвергаются внутрибрюшному давлению. А эти мышцы очень тонкие, и с каждым чихом или упражнением становятся все тоньше и тоньше. Помните, что интимные мышцы подвергаются очень большой нагрузке! И об этом женщине ничего не сообщается.

И еще больше информации утаивается врачами про беременность и роды. Меня женщины спрашивают на форумах со страхом: что с ними будет после рождения ребенка и как им восстанавливаться? Они не могут найти ответы даже на такие казалось бы простые вопросы.

На моих тренингах я даже встречала девочек, которые не знали, почему во время вагинального секса им становится больно. Они не понимают, почему при глубоком проникновении члена они испытывают неприятные ощущения. Представьте, какое отсутствие элементарной сексуальной грамотности у российских дам! Они не знают простой причины этой боли. Когда у женщины или овуляция, или она не сходила в туалет по маленькому или по большому, или на матку надавливают каловые массы, или у нее период предменструаций, а головка члена — даже среднего размера — ударяет по шейке матки с достаточно большой амплитудой движения, это и вызывает неприятные ощущения. И эта абсолютная норма! Но почему-то и об этом тоже не говорят дипломированные специалисты! А женщина-то думает, что она чем-то больна. Идет к гинекологу, тот находит какие-то болячки, она лечится, но продолжает так же бездумно заниматься сексом, превозмогая боль. И не знает при этом, что во время вагинального секса надо использовать лубриканты, облегчающие трение (интимные гели-смазки), если проникновение мужчины затруднено из-за того, что смазки вырабатывается достаточно мало. А если она постоянно занимается сексом без лубриканта, насухую, то травмируются стенки влагалища и стенка матки, что, в конце концов, приводит к эрозии шейки матки и другим гинекологическим проблемам. И об этом женщины тоже ничего не знают!

Я первый человек, который в нашей стране начал открыто говорить на тему секса и сексуального здоровья женщины. Я стала первой в России секс-коучером, который с 2012 года активно публиковала статьи о том, как женщине достигать вагинальный оргазм. Первые грамотные статьи секс-коучера в России — это мои статьи в глянцевых журналах вроде «Cosmopolitan» или «Гламур». До моего появления никто из российских специалистов и сексологов не поднимал эти проблемы. Даже сам термин «секс-коучинг» в России был придуман мною. Это сейчас появляются какие-то новоявленные секс-коучи, которые ведут люди, отучившиеся у меня на тренингах или насмотревшиеся мои обучения на ютубе. Они сами себя объявляют секс-коучерами и начинают под раскрученной маркой моего имени проводить свои тренинги, открыто своровав у меня материал.

Я действительно являюсь vip-экспертом в своей области, потому что такого колоссального опыта и такого большого количества клиентуры, которые есть у меня, нет ни у одного специалиста в нашей стране. Более того, все эти «эксперты» бесполезны, потому что они не способны дать женщине грамотные рекомендации относительно вагинального секса: как им заниматься, чтобы получать оргазм. Более того, ни один сексолог не в курсе, как и чем тренировать интимные мышцы. Не входят в их обязанности подобные рекомендации.

Поэтому в этой книге каждая женщина должна найти ответы на все волнующие ее вопросы. Это важно! До тех пор пока женщина не разобралась с собою, как устроен ее организм, почему у нее не наступает оргазм, она будет продолжать жить в плену заблуждений: что, мол, она не сексуальна, что у нее серьезные проблемы с сексологическим здоровьем, что она вообще вся больная. И как следствие — она совсем перестает заниматься сексом. Об этом свидетельствует статистика: почти 50 процентов женщин после наступления климакса отказывается от сексуальной жизни. В итоге превращаются в «мебель» и нянек для своих внучат. Ни на какие другие женские функции они больше не способны. Мне нестерпимо обидно за наших женщин! Ведь я знаю, что после 50 лет можно быть вполне сексуальной, молодой и активной! Мировая статика свидетельствует, что 50-летние европейки и американки воспринимают себя достаточно молодыми, готовы к сексу и новым отношениям: они открывают свой бизнес и находят молодых половых партнеров. После 50 лет у них жизнь только начинается.

А большинство россиянок бальзаковского возраста страдают от опущения матки, от стрессового недержания мочи и полностью отказываются от секса. Становятся старыми бабками. Да что там пятидесятилетние! Я знаю массу 35–40-летних женщин, которые давно «забили» на свою сексуальную жизнь, потом что она перестает их интересовать. Половые акты снижаются в разы. Мужчина становится равнодушным. И женщина перестает ожидать необычных оргазмов. Из-за того что они не испытывают вагинальный оргазм и не знают, чем разнообразить секс со своим мужчиной — единственной заботой еще достаточно молодых «отчаянных домохозяек» становится воспитание детей и пополнение семейного бюджета. Ей повезет только в том случае, если найдет себе любовника.

Одним словом, отказ от сексуальной жизни и молодых, и зрелых женщин связан с отсутствием специалистов подобного направления и литературы на эту тему. Именно поэтому в этой книге мне хотелось бы рассмотреть не только проблему сохранения здоровья интимных мышц, но и тему вагинального секса, чтобы женщины знали, как получать настоящий яркий оргазм. И чтобы они не корили себя напрасно за то, что с ними якобы «что-то не так». И надеюсь, что благодаря моей книге исчезнут белые пятна в вашем сексуальном образовании. И женщины решат свои важнейшие интимные проблемы, о которых не говорят специалисты, не пишут в специальной литературе, и даже не сообщают в прессе.

Объясню, почему замалчивается эта тематика. Помните главное правило сыщика: если вы хотите понять, почему от вас скрывают какую-то информацию, надо задаться одним простым вопросом — кому это выгодно?

На сегодня одним из самых выгодных направлений гинекологической хирургии считается операция по устранению опущения матки. Эта операция стоит сотни тысяч рублей. Их проводится огромное количество в год. Более того, гинекологи настоятельно рекомендуют своим пациенткам эту страшную операцию, достаточно опасную для здоровья. Более того, они отправляют женщин к хирургам и при недержании мочи, потому что оно, как правило, связано с опущением матки. Это очень прибыльный медицинский бизнес! Гинекологам и хирургам выгодно замалчивать эти проблемы, чтобы довести женщину до того состояния, когда ей уже ничего не поможет, кроме хирургии. Поэтому нигде не распространяется информация о том, как женщине избежать таких опасных последствий — кроме пресловутых упражнений Кегеля, которые по большому счету не работают. Почему? Об этом вы тоже прочтете в этой книге.

Вторая проблема, почему так мало говорят о сексуальном здоровье, — это отсутствие моды на эту тему. А возьмите любой европейский женский журнал — вы увидите статьи ученых, которые рассказывают о своих исследованиях. Они поднимают даже темы о том, как занятия спортом влияют на стрессовое недержание мочи у спортсменок. Эту важную тему и я поднимаю в этой книге. Ведь любой спорт, где есть подпрыгивающие движения, приводит к стрессовому недержанию мочи. Были проведены международные исследования, при которых выяснилось, что практически у 80 процентах нерожавших женщин, которые занимаются волейболом, и у 70 процентах нерожавших, которые занимаются большим теннисом, а также любыми видами спорта, где есть активные подпрыгивания и удары об землю ногами, развивается стрессовое недержание мочи. И нет такой проблемы только у тех женщин, которые занимаются гольфом. Все эти научные исследования показывают, насколько опасен для женского здоровья спорт с чрезмерными нагрузками. Поэтому всем спортсменкам надо смолоду позаботиться о том, чтобы со временем у них не появились гинекологические заболевания. И об этом тоже никто не говорит! Ведь это невыгодно целой армии специалистов, обслуживающих спортсменов. Тратится сотни миллиардов долларов в год на то, чтобы женщины активно занимались спортом: покупали спортивную одежду, поддерживали правильный режим питания, приобретали дорогие абонементы в фитнес-центры, оплачивали личных тренеров. Но при этом нигде не говорится, как сохранить сексуальное здоровье.

А как прибыльны операции по вагинопластике! Эта косметологическая операция по популярности стоит на втором месте после увеличения груди. Вагинопластику делают себе в основном женщины после 40 лет во всем мире. Пока эта мода не достигла нашей страны, но, похоже, что мы в шаге от этого веяния. А почему эта операция становится столь популярной? Ответ простой: женщины не знают и про то, что можно привести себя в надлежащую форму, не прибегая к услугам хирурга.

Печально еще и то, что СМИ создают вредные мифы о сексе. Например, отрицают существование точки Джи, находят новые невероятные виды оргазма, распространяют неверную информацию про сквирт (особенный вид женского оргазма, отличающийся невероятной силой и глубиной оргазмических ощущений. — Ред.), утверждают, что женщины могут получать только один вид оргазма и прочее. Дезинформация негативно сказывается на сексуальном поведении, загоняя женщин в более глубокий тупик половой безграмотности. И, наконец, не меньше удручает невежество и мужчин в сексе.

Поэтому каждой женщине стоит ознакомиться с тем, о чем я пишу в этой книге. А после прочтения довериться и записаться ко мне на консультацию для того, чтобы узнать поднятые в книге вопросы подробней — с технической практикой и грамотными инструкциями. Книга, конечно, очень вам поможет, но живого специалиста такого уровня, как я, вам не заменит никто. Я самый первый и единственный опытный эксперт по секс-коучингу.

Вообще, прежде чем обращаться к эксперту, вам надо выяснить, насколько он компетентен. Гуглите и смотрите, что он собой представляет. А когда дело касается секс-коучинга, то к нему надо подойти также серьезно, как к выбору или адвоката, или пластического хирурга, или риелтора, то есть вы должны разобраться, кто на рынке секс-коучинга что из себя представляет. Опасайтесь попасться в ловушку непроверенного самопровозглашенного специалиста по секс-коучингу! И помните, что до появления меня такой услуги вообще не существовало. Более того, этот термин пришел к нам из Америки, он означает «тренер по сексу». До 2012 года вы нигде не встретите даже упоминания этой профессии, потому что действительно влиятельным, важным, значимым и что-то из себя представляющим в этой сфере экспертом являюсь, по сути, я одна.

Именно я продвигала это направление в России. Я привнесла этот термин, обратившись к опыту зарубежных коллег, и тем самым обозначив себя для своих потенциальных клиентов. А сегодня спецами по секс-коучингу называют себя все, кто угодно. Какие-то странные товарищи в интернете рассказывают, как женщину довести до струйного оргазма. Вещают, как за три секунды привязать к себе мужчину с помощью зажженной ароматной свечки, воском которой вы покапаете себе на волосы, шею и плечо. «Тренерами по сексу» себя сегодня называют многие, даже сексологи и секс-терапевты. А до 2012 года у нас в России такой профессии не существовало по той простой причине, что на тот момент, когда я начинала заниматься своими тренингами и продвигала их, к этой теме относились очень отрицательно. Кому бы я ни предлагала организацию своих тренингов, все боязливо отказывались: «Как мы будем употреблять такое слово, как «секс»?!» Как мы вообще будем говорить российским женщинам, что «сексу надо учиться»?!» И только по-прошествии времени, когда все увидели, какой популярности я добилась, в российском интернете, как грибы после дождя, появились сотни секс-коучингов. Когда вы в поисковике наберете это название, то «выскочит» масса адресов и статей лже-тренеров по сексу, которые хотят быстро заработать на том направлении, которое раскрутила я, и дала ему импульс, звучание и востребованность на рынке!

Поэтому когда вы ищите себе специалиста, вы должны сначала узнать, как долго он на этом рынке существует. Например, я выступала экспертом с 2011 во всех гламурных изданиях, таких, как ELLE, Cosmopolitan, Домашний очаг, Men’s Health, Women’s Health, Marie Claire, на сайтах Сноб и SNC. Часто выступала на радио — Маяк, Русское радио, Москва ФМ, Серебряный дождь. А другие секс-коучеры появляются и исчезают, как бабочки-однодневки. Поэтому, милые дамы, вы должны четко знать, кого вы берете себе в тренеры по самым интимным вопросам!

Ведь большинство «секс-тренеров» предлагает вам якобы помочь в решении самых сокровенных вопросов: научить оральному и вагинальному сексу, оргазму. Но такого опыта в этих вопросах, как у меня, у них нет. До моих тренингов в России распространялись только методики и программы по укреплению интимных мышц. Но обучений по разным видам секса не было! Поэтому новоявленные секс-коучинги занимаются одним и тем же. Понимая, насколько востребована подобная информация у женщин, они воруют мой материал, переделывают на свой косноязычный манер (все же театральная школа за плечами позволяет претендовать мне на профессионализм в подаче), добавляют побольше продаж (ведь много людей к ним не обращаются — приходится компенсировать). Конечно, огромного риска нет в том, что вы обратитесь к шарлатану. Разве что отдадите ему кучу денег и взамен получите нулевой результат.

Знайте, что все центры по секс-коучингу занимаются только продажей товаров, в частности, секс-игрушек. Это такой новый виток эволюции секс-шопов. Поэтому, когда вы приходите в какой-то тренинговый центр или центр семейного благополучия, где вам обещают очередной ворованный у меня тренинг по сексу, обращайте внимание: вам начинают «впаривать» товар или нет? Если 59 процентов тренинга посвящено тому, что вам срочно надо накачать интимные мышцы, а для этого немедленно приобрести тот или иной товар, чтобы удержать, привлечь мужчину — знайте, что вы попали в центр купли-продажи, вот и все! Весь их «тренинг» заточен на то, чтобы вы пошли в их магазин или воспользовались их интернет-магазином, или тут же на лотке девочка вам предложит купить «нужные» товары — все это делается только для того, чтобы развести вас на деньги.

Вообще-то любой взрослый человек может понять, когда с ним делятся важной информацией, а когда хотят обмануть, всучив некий продукт, который якобы поможет достигнуть взаимопонимания с мужчиной, влюбить его в себя, удержать, стать для него единственной и неповторимой. Только «жизненно необходимо» приобрести товар, с помощью которого вы якобы сможете осуществить «волшебную технику обольщения».

Эти так называемые «тренеры» хотят только получить от вас деньги, продав вам товар. Это обыкновенная нажива. А что в результате получаете вы? Вы получаете очень урезанную, очень краткую версию того, что представляют собой секс-техники. Такие «обучения» прогоняются в течение 30 минут или 1 часа. А настоящие тренинги длятся от нескольких часов до нескольких дней — и только по объявленной теме.

В общем, когда вы ищите себе секс-тренера, посмотрите, какое количество упоминаний о нем есть в Гугле или Яндексе, то есть насколько известен этот человек. Изучайте его портфолио — оно должно быть большим. Вот, например, ваша покорная слуга является международно-признанным профессионалом. Официально, а не каким-нибудь там sexual college однодневкой. Я говорю о признании на уровне государственного департамента Соединенных Штатов Америки, который удостоил меня статуса «выдающегося деятеля в своей области».

Если у кандидата в тренеры есть большое количество видео, то обратите внимание на то, насколько давно эти видео существуют, какое количество просмотров, насколько профессионально он объясняет заявленную тему. Если в видеороликах вы слышите сплошную болтовню и призывы прийти к ним на тренинг, «где мы и расскажем о том, что вам надо делать», то это говорит о том, что у «тренера» нет достаточного количества материала, и нет уверенности в том, сколько полезного материала они вам дадут непосредственно на тренинге.

Не верьте тем тренерам, которые обещают вам «секретный» или дополнительный день, когда, наконец, вы «узнаете все самое главное», только если доплатите к основной цене еще 10–20 тысяч. Эти лже-инструкторы сначала заманивают вас на тренинг по более дешевой цене, потом психологически атакуют, втираются к вам в доверие, и как бы «по секрету» сообщают дату дополнительного, «главного» занятия, где он раскроет все фишки оргазма, от которых ваш мужик с ума сойдет. На самом деле, это всего лишь разводка на деньги. Ничего нового на «специальной» лекции вы не узнаете. А деньги потеряете!

По-настоящему грамотный специалист сразу объявит, сколько стоят его занятия. Я проводила тренинги по разным ценам. Консультации для vip-клиентов стоили иногда 75 000 рублей за несколько часов. Это дорого, потому что я специалист высокого уровня. И моими клиентками были известные люди в мире! Это женщины, которые достигли многого в своей жизни, но которым не хватало каких-либо знаний. Они не могли позволить себе некую степень открытости, чтобы посещать тренинги, где их могли бы видеть.

Я специалист, которому платили и платят огромные деньги, но который может работать и с людьми среднего достатка. И я всегда и всем даю весь материал, о котором заявлено, я его не берегу на «секретный» день, чтобы потом его продать подороже — вы сразу можете получить любую технику. Это видно и по моим книгам, где информационного материала очень много. Мне хочется, чтоб вы понимали, с какой открытостью, с каким честным подходом я отношусь к своим клиентам. Я хочу вам дать много информации. И не важно, сколько вы платите. Мне важно отдавать, и мне важно, чтобы люди чувствовали: то, чему я учу, действительно работает.

Еще важный вопрос: к кому лучше обращаться — мужчинам-тренерам или женщинам-тренерам? По моим наблюдениям, поведение наших российских мужчин достаточно наглое. Особенно тех, кто пытается что-то сделать в бизнесе. И они гордо заявляют, что именно они знают, как женщине заниматься сексом, потому что собственно они и являются половыми партнерами.

Но это же странная логика и тавтология! По одной простой причине: мужчина не знает, как женщине вести себя в сексе. Ведь у него нет вагины, и у него нет гинекологических проблем. И он не знает о специфике женского тела так, как об этом осведомлена специалист-женщина. Ни один эксперт мужского пола не сталкивается с проблемами, которые возникают у женщины, делающей, например, «глубокую глотку», или испытывающей болезненные ощущения во время вагинального секса. Они не знают специфических анатомических подробностей.

Также мужчины-эксперты достаточно однобоки в представлении, как должна себя вести женщина в постели, потому что из своих посетительниц они будут «лепить» тот тип любовницы, который понравился бы конкретно ему. Или они будут наставить на том виде технике, который признают только они. В своих суждениях и советах они, как правило, не опираются на мнение большого количества мужчин, что бы они об этом ни говорили. Для них важно только их собственное мнение. Поэтому говорить о том, что секс-коучеры мужского пола что-то могут дать вам полезное, сомнительно. Лучше — женщина-тренер!

И не стесняйтесь обращаться со своими проблемами, чтобы не запустить свое здоровье. Дело в том, что многим только кажется, что проблема, с которой вы сталкиваетесь, исключительно ваша. Проблемы, которые касаются отсутствия вагинального оргазма, недовольства в сексе, охлаждения своего полового партнера, а также ослабления интимных мышц после родов и недержания мочи, — беспокоят практически каждую россиянку! У 70 процентов женщин все сексуальные проблемы одинаковые.

Часто на моих тренингах девушки жалуются, что у них нет достаточной мотивации для того, чтобы упорно тренировать мышцы тазового дна: «Все у меня нормально с этими мышцами, я не вижу никаких проблем». И тогда я привожу очень весомый аргумент. Я у них спрашиваю: «Вы знаете, почему гинекологи считают 27-летних женщин уже старородящими?» И объясняю, что это абсолютно не связано с тем, что организм еще довольно молодой женщины так изнашивается, что она не может выносить ребенка. Просто мышцы тазового дна ослабевают именно к этому возрасту. Поэтому девушек и считаются старородящими. Почему так происходит? Главная причина — гиподинамия. Мы все ведем сидячий образ жизни: не занимаемся бегом, плаванием и вообще мало двигаемся. Сидим на работе, потом — в машине, потом — около телевизора. И так происходит изо дня в день.

Что же происходит с органами малого таза и непосредственно с мышцами тазового дна из-за того, что мы ведем сидячий образ жизни и никак не тренируем интимные мышцы? Она перестает постепенно быть функциональной: из-за того, что мы не используем эту мышцу в повседневной жизни, никаким образом ее не тренируем, в результате чего она просто-напросто атрофируется. Она постепенно теряет, как губка — воду, те природные компоненты, которые влияют на ее эластичность, и она перестает нормально функционировать, создавая серьезные проблемы. Какие? Когда мышца провисает, то начинают постепенно смещаться внутренние органы, меняя свое естественное положение, и в итоге появляются у женщины гинекологические проблемы. Во-первых, конечно, это опущение матки, которое может возникать в достаточно молодом возрасте, и даже без родов. Во-вторых, это эрозия шейки матки. Более того, чем меньше интимные мышцы тренированы, тем больше становится «просвет» во влагалище, в результате чего вагинальный сфинктер не совсем плотно замыкается, и во влагалище начинает попадать извне вредная среда, ведущая к хроническим воспалительным процессам, в том числе застои в органах малого таза, миомы, другие новообразования. Выходит, если женщина не тренирует свои интимные мышцы, то у нее возникают проблемы не только со здоровьем, но и в сексуальной жизни.

А как беременность и роды влияют на мышцы тазового дна? Во время беременности уровень эстрогена в организме женщины очень сильно повышается — так организм готовится к родам. А из-за повышения количества эстрогена все связки становятся очень-очень мягкими и эластичными, отчего мышцы тазового дна расслабляются и автоматически провисают. Так задумала природа, которая не считается с тем, что, женщина, к примеру, усиленно тренирует мышцы тазового дна, или, вообще, готовится к кесареву сечению. И теперь представьте, что перед рождением ребенка на этой мягкой, расслабленной мышце лежит огромная матка весом около 5 кг — вместе с плодом, кровью и всем тем, что необходимо для родовой деятельности. Естественно, мышца начинает под этим воздействием еще больше ослабевать и провисать. И если женщина не подготовила эти мышцы к родам, то в момент рождения ребенка они разрываются. Или ей делают эпизиотомию — разрез или рассечение промежности и/или задней стенки влагалища, выполненный хирургическим способом, для того чтобы вместе с промежностью не порвались непосредственно те волокна, которые составляют мышцы тазового дна.

Кроме того, с функцией мышц тазового дна во время беременности у женщин часть возникает стрессовое недержание мочи. Дело в том, что мышцы тазового дна — это как опора, которая поддерживает внутренние органы. Без них всегда были бы открыты сфинктеры — мочевого пузыря, анального отверстия и влагалища, и тогда мы бы все время писали и какали на ходу. То есть, получается, что интимные мышцы держат все эти органы в максимальном тонусе и максимально закрытыми. Когда же мышца ослабевает под действием эстрогенов и веса плода, то перестает выполнять свою запирающую функцию, и у большинства дам, начиная с 12-й недели беременности, очень часто возникает стрессовое недержание мочи: сначала несколько капель, а потом и струйками. Поэтому приходится часто бегать в туалет. После родов мышцы каким-то чудом немножко восстанавливаются, но очень часто на протяжении долгого периода времени все же происходит небольшое подтекание мочи из уретрального канала. А женщины даже не обращают на это внимания! Они считают это нормой! Между прочим, ежедневные гигиенические прокладки придуманы не для того, чтобы туда подтекала моча, как ошибочно думают многие девушки, а выходила наружу та слизь, которая очищает влагалище. Таким образом, после родов женщины очень часто мучаются проблемой недержания мочи, и не знают, как побороть этот недуг. Тренировать мышцы тазового дна — вот простой ответ.

Из-за слабости мышц тазового дна, которые не справляются с нагрузкой процесса деторождения, женщина, как правило, практически в 90 % случаев подвергается хирургическому вмешательству, которое позднее практически парализуют ее сексуальную жизнь. Дело в том, что эпизиотомия становится причиной нарушения естественной функции передачи в нашем теле электроимпульса возбуждения или, по-другому, импульса сокращения мышцы — от преддверия влагалища в центральную нервную систему, в том числе, в тот участок мозга, который отвечает за сексуальное возбуждение. Таким образом мы теряем чувствительность в сексе.

Очень часто от девушек можно услышать фразу, которая с точки зрения гинекологов, выглядит неграмотной: «Я тренирую влагалище» или «Я тренирую мышцы влагалища». Дело в том, что влагалище — это, на самом деле, так называемый вагинальный канал, который представляет собой мышечную трубку. Этот канал образован, как любой внутренний орган, например, кишечник, желудок, матка, сосуды, цилиндрическими продольными пучками гладкомышечных волокон, не управляемый волей человека. Таким образом, сознательно тренировать влагалище невозможно: там нет никаких мышц. Но влагалище реагирует на бессознательные импульсы, то есть сокращается, сжимается и разжимается ровно в те моменты, когда у нас есть некая бессознательная физиологическая реакция. Это означает, что могут быть рефлексы, связанные с возбуждением: когда мы получаем оргазм, влагалище сжимается и разжимается.

С другой стороны, мы можем тренировать влагалище сознательно, и делать это только благодаря мышцам тазового дна, которые обхватывают его с двух сторон, наподобие гамака, образующего собой восьмерку. С одной стороны, переднюю стенку влагалища обхватывает тоненькая и небольшая мышца, которая называется луковично-губчатая. С другой стороны влагалища, заднюю стенку и по бокам, обхватывает мышца, которая называется levator ani. От слова «элеватор» — поднимать: это так называемый подниматель заднего прохода. Эта мышца, кстати, активнее всего сокращается, когда мы тренируем интимные мышцы, сжимая и разжимая их. Больше никаким образом действовать на влагалище вы не можете. Более того, во влагалище существуют две зоны. Одна из них не управляемая — это верхняя половина влагалища, расположенная ближе к шейке матки, и нижняя половина влагалища, которая все-таки может подвергаться воздействию благодаря мышцам тазового дна. Таким образом, когда мы сжимаем и разжимаем мышцы тазового дна, то всего лишь управляем незначительной частью вагинального канала. Поэтому-то даже большим секс-мастерицам не удается сжимать интимными мышцами член мужчины по всей длине — только одну треть его высоты. Это я даже очень преувеличила. На самом деле, глубина мышц тазового дна, которую можно прочувствовать во влагалище, составляет примерно около трех фаланг пальца. Дальше влагалище никаким образом не включается в процесс совокупления, даже если вы сверхактивно работаете интимными мышцами: там есть зона, в которой нет никаких особых нервных окончаний, и поэтому сознательно не может сжиматься. Вот этой зоной мы и научимся управлять при помощи внутрибрюшного давления, то есть создавая потуги вниз. Вспомните, когда девушка рожает, ее просят: «Тужься», и она давит на матку, создавая некое движение в вагинальном канале, чтобы вытолкнуть ребенка. То есть, тужение вниз и движение диафрагмы вниз — это и есть повышение внутрибрюшного давления. Второй способ — это всяческие движения животом, которые изменяют положение верхней части вагинального канала с помощью упражнений, взятых из йоги и тантры, таких, например, как Уддияна Бандха. Эти движения позволяет управлять волнообразными движениями живота, опосредованно воздействуя на вторую часть влагалища, то есть на верхние отделы, которые нельзя никак сократить с помощью мышц тазового дна.

Луковично-губчатая мышца охватывает клитор, мочеиспускательный канал, влагалище, и дальше, протягиваясь, формирует центр ануса. Очень важно понять, почему у женщин бывает стрессовое недержание мочи. Это говорит о том, что луковично-губчатая мышца ослабела — ведь она замыкает все сфинктеры. Когда я говорю сфинктер, это не означает, что мы говорим про анус. Есть такое понятие, как сфинктер влагалища, то есть вход во влагалище, тот самый вход, через который член проникает внутрь нас. Есть и такое понятие, как сфинктер мочевого пузыря. Сфинктер — это самый мощный пучок мышц, который, по своей сути, является закрывателем. И мы говорим — вагинальный сфинктер, это означает закрыватель входа во влагалище. Сфинктер мочевого пузыря означает закрыватель входа в уретру. Когда мышца тазового дна хорошо натренирована или она еще молодая, находится в тонусе, она очень четко запечатывает и закрывает сфинктер мочевого пузыря. Поэтому у молодых девушек чаще всего не бывает стрессового недержания мочи. Клитор тоже охватывает луковично-губчатая мышца. Поэтому клиторальных оргазмов можно, в принципе, достигать за счет движения луковично-губчатой мышцы.

А levator ani — очень мощная мышца, которая очень сильно работает при тренировке мышц тазового дна, и которую невозможно практически отделить от луковично-губчатой мышцы. Когда я говорила о «восьмерке» этих двух мышц, которые охватывают и переходят друг в друга, то этим и хотела подчеркнуть их тесную связь между собой. Наша задача — научиться, в том числе, благодаря этой книге, работать этими мышцами попеременно или отдельно. Но все эти мышцы все-таки будут всегда работать совместно. Когда вы будете сжимать луковично-губчатую мышцу, вы все равно будете так или иначе воздействовать на levator ani. А когда вы работаете levatorом ani, у вас будет подключаться луковично-губчатая мышца.

Чаще всего у девушек бывает хорошо развит вагинальный сфинктер. За счет чего? Дело в том, что, как я уже говорила, и анальный, и вагинальный сфинктеры у нас хорошо развиты, потому что это тот пучок мышц, который задействуется чаще всего. Поэтому он самый тренированный. А вот дальше, уже выше по влагалищу, мышцы, как правило, у женщин тренированы достаточно слабо. Именно поэтому с возрастом появляются такие проблемы, как хламидиозы, молочницы и другие болячки. И если вагинальный канал или вагинальный сфинктер влагалище, как следует, не закрывается, то есть мышца тазового дна слабая, то, соответственно, вовнутрь проникает много разных микробов и бактерий, которые и вызывают различные заболевания.

Если, например, сфинктер мочевого пузыря слабо замыкается из-за того, что слабые мышцы тазового дна, в том числе луковично-губчатые мышцы, то женщина, как правило, испытывает проблемы со стрессовым недержанием мочи. Обычно этот недуг заметить сложно, потому что все мы, как я говорила выше, пользуемся ежедневными прокладками, и потому не видим, сколько из нас за день вытекает. Кстати, один из первых признаков проседания влагалища — пукающие звуки из влагалища во время занятий сексом, как будто воздух выходит.

Дело в том, что наше влагалище с годами расширяется, и в нем образуются пазухи. Когда мышцы тазового дна плохо поддерживают влагалище, оно начинает спускать воздух, как дырявый воздушный шарик, немножко ослабевать и опускаться по бокам. Чем сильнее мышцы тазового дна, чем крепче они поддерживают влагалище, чем выше тонус луковично-губчатой мышцы, тем лучше она закрывает сфинктер мочевого пузыря. Если мышца находится в очень хорошем тонусе, то, как правило, у женщины нет проблемы с геморроями, потому что геморрой — это, как правило, слабость мышц levator ani и, в целом, всего конгломерата мышц тазового дна. Чаще всего геморрой вылезает у женщины на 3-й стадии беременности, то есть, в тот момент, когда мышцы, действительно, очень сильно ослабевают, подвергаясь серьезному воздействию растущего плода. И появление хронических циститов — тоже показатель слабости мышц тазового дна. Представьте себе, что сфинктер мочевого пузыря смыкается недостаточно, из-за чего он постоянно получает раздражение из сферы вовне, то есть что-то попадает в этот мочеиспускательный канал, что постоянно раздражает и вызывает у женщины так называемый хронический цистит, который часто проявляется в том, что у нее слабые мышцы тазового дна. Получается, что от них полностью зависит наше женское здоровье: появление воспалительных процессов во влагалище, геморроя, недержания мочи, опущение матки.

Представьте себе, как происходит процесс опущения матки? Чем слабее мышцы тазового дна, которые держат на себе, как гамак, все внутренние женские органы, тем сильнее вероятность того, что влагалище начнет как будто сползать вниз. Часто у женщин после родов бывает опущение передней или задней стенки влагалища, потому что влагалище уже не поддерживается мышцами так, как раньше: стеночка начинает опускаться, а за ней начинает ползти и сама матка. Причем очень многие женщины относятся к опущению достаточно спокойно и считают это нормальным возрастным явлением. Это не норма! Женщина, которая качает мышцы тазового дна, никогда не страдает от опущений. Если внутри есть сильный фундамент, если у вас очень крепкий тот самый «гамачок», то ничто не может опускаться и вываливаться, тем более, из влагалища. Бывает, что у некоторых женщин настолько сильное опущение, что шейка матки уже практически выходит наружу из влагалища.

Это очень частое заболевание у 45–60-летних дам, которые, еще живя в Советском Союзе, вообще не слышали о том, что можно каким-то образом привести влагалище в порядок. Единственное, что им предлагалось — это сделать операцию, подвесить какой-нибудь крючок, за него привязать матку и подвесить ее наверх. Сейчас же, к счастью, существует огромное количество тренажеров, шариков, которыми вы можете качать мышцы тазового дна. Дорогие дамы, вы должны понимать, что если вам 25 лет и вы не занимаетесь мышцами тазового дна, это означает, что через десять-пятнадцать лет вы будете терять свое женское здоровье. Женщина быстрее стареет, когда у нее начинается ослабевание интимных мышц. С чем это связано? Как ни странно, это одни из самых слабых и одни из самых тонких мышц в нашем теле. Они совершенно не похожи на мышцы-бицепсы, трицепсы. Луковично-губчатая мышца очень маленькая: всего 8–10 см в окружности, и в половину пальца толщиной. Levator ani — мышца побольше и помощнее, но, как правило, на levator ani не лежит такая мощная нагрузка, потому что стрессовое недержание мочи, ургентное недержание мочи — это все заболевания, которые возникают в связи со слабостью именно луковично-губчатой мышцы.

Более того, помимо того, что мышца очень быстро ослабевает с возрастом и особенно после родов, она еще и подвергается постоянному воздействию из-за банального чихания, кашля, повышенного внутрибрюшного давления. Даже хронические запоры — очень мощный фактор, который ослабляет мышцы тазового дна. Некоторые женщины их ослабляют, простой привычкой тужиться вниз, ходить как бы с расслабленным животом и надавливать внутрибрюшным давлением себе на матку, а значит, поддавливать себе опосредованно на мышцы тазового дна. Если бы мы больше следили за собой и ходили с подобранным животом, то наши внутренние органы так сильно не давили бы на интимные мышцы. Более того, когда мы ходим, танцуем, занимаемся спортом, да просто дышим, то каждое движение, в том числе и дыхательное, сопрягается с тем, что диафрагма опускается вниз и идет поддавливание на внутренние органы, которые в свою очередь очень мощно давят на мышцы тазового дна. И особенно на матку. Именно поэтому у женщин очень быстро с годами ослабевают мышцы тазового дна. Уже примерно к 30 годам эти мышцы теряют свою эластичность и свой естественный тонус. А после 37 лет тренировка интимных мышц становится уже актуальной в связи с ухудшающимся здоровьем. Чтобы вы наглядно представили, что происходит с интимными мышцами, посмотрите, как наше лицо с годами быстро подвергается птозу, то есть появлению морщин, опущений складок кожи — то же самое происходит с мышцами тазового дна.

Эти мышцы очень быстро приходят в негодное состояние так же из-за любых спортивных и физических нагрузок, которыми мы повышаем внутрибрюшное давление, то есть, поддавливаем диафрагмой внутренние органы, в том числе и матку. Очень многие женщины начинают носить урологические прокладки очень рано, начиная с 35–37 лет, обычно это происходит после первых родов. И в дальнейшем они без этих прокладок вообще не могут обходиться. Вначале это ежедневные прокладки, потом это прокладки для месячных, а потом они уже переходят на настоящие пакеты.

Так вот, от того, как вы будете заботиться о мышцах тазового дна, зависит не только ваше сексуальное долголетие, но и ваше здоровье. Что касается сексуального долголетия, то если вы не тренируете мышцы тазового дна, то в них не поступает достаточное количество крови и кислорода, и в итоге, как я уже говорила, они практически атрофируются. А атрофированные мышцы не могут не только быть опорой внутренним органам, но даже не способны работать в сексе, в результате чего вы не в состоянии получать яркие оргазмы. А если женщина не получает оргазм, но постоянно находится в состоянии возбуждения, то кровь приливает к органам малого таза, что ведет к застойным явлениям. И здесь мы вновь упираемся в проблему необходимости тренировки мышц тазового дна.

Но если, действительно, такое большое значение для здоровья имеет состояние мышц тазового дна, то почему же женщины повально не занимаются их серьезной тренировкой? Дело в том, что до сих пор среди наших женщин бытует огромное количество заблуждений и мифов, которые успокаивают их, позволяя им бездействовать.

Существует очень странный миф, о котором я слышала от огромного количества клиенток и про который читала на большом количестве форумов и интернет-сайтах: что после рождения ребенка влагалище может само собой восстановиться и принять прежнюю дородовую форму. Это заблуждение идет абсолютно вразрез с пониманием анатомии и физиологии организма.

Например, некоторые даже хвастаются тем, что, мол, родила уже трех детей, и ничего страшного — влагалище каждый раз восстанавливается до прежних размеров, правда, чуть-чуть оно все же стало шире, но это малозначительный факт. И я прекрасно знаю, почему многодетная мамаша к своему «дефекту» относится равнодушно. Скорее всего, она не уделяет должного внимания своей сексуальной жизни, получению оргазма, и совсем не понимает механизма наслаждения вагинальным сексом, потому что даже не интересуется, получает ли ее партнер вообще удовольствие от процесса соития. И, вообще, как показывают наблюдения, женщины, которые считают, что объем влагалища после родов у них остался прежним, не очень чувствительны. А раз мужчина не получает кайф от секса со своей женщиной, то и он интимную жизнь, как правило, задвигает на второй, а то и пятый план, иначе бы партнершу насторожила его холодность. Те же мужчины, которые не представляют свою жизнь без секса, как правило, жалуются, что с той женщиной, которая рожала, они не получают фантастического наслаждения от вагинального проникновения из-за увеличенного объема влагалища.

Вообще, само по себе мнение, что природа позаботится сама о восстановлении объема влагалища, довольно странное. Природе выгодно, чтобы женщина забеременела и родила не одного ребенка, а несколько. А для этого полезно иметь широкое влагалище, чтобы роды с каждым разом проходили все легче и легче. А о мышцах тазового дна природа не позаботилась точно так же, как и об упругости наших ягодиц и о хорошем рельефе нашего пресса — от юности до старости. И то, и другое надо тренировать точно так же, как и тонкие мышцы тазового дна, которые «накачать» намного сложнее. Гинекологи утверждают, что, действительно, после родов объем влагалища уменьшается через 6–8 недель за счет восстановления тонуса мышц. Подчеркну — за счет восстановления тонуса мышц! То есть, сами врачи утверждают, что когда мышцы приходят в тонус, тогда и влагалище возвращается в свои прежние объемы. Но откуда возьмется прежний тонус, если женщина не занимается своими интимными мышцами? Здесь существует некое противоречие: с одной стороны, гинекологи утверждают, что влагалище восстанавливается, а с другой — уповают на тонус мышц тазового дна. Более того, сейчас повсеместно гинекологи рекомендуют делать упражнения Кегеля, хотя оно не является самой эффективной гимнастикой. Все это еще раз подтверждает мое утверждение, что для восстановления влагалища нужно прилгать усилия.

Следующее распространенное заблуждение, с которым я неоднократно сталкивалась, связано с тем, что якобы секс тренирует мышцы тазового дна. Поэтому, мол, не надо прикладывать никаких специальных усилий — во время полового акта и мышца тазового дна, и влагалище тренируются естественным путем. Откуда взялась такая точка зрения, для меня загадка. Ведь, к примеру, от того, что вы пользуетесь своей рукой, то есть поднимаете сумки, какие-то тяжести, она не становится более накачанной, тем более, трицепс — самая слабая мышца, которая у женщин выдает возраст. Руки становятся рельефными только после усиленных тренировок.

Возможно, этот миф появился после того, как стало известно, что если во время вагинального секса женщина получает оргазм, то у нее сокращаются мышцы тазового дна, идут так называемые спазмы, и, видимо, это тренирует ее вагинальные мышцы. Да, спазмы есть, но их насчитывается в среднем всего от 5 до 12. А для того, чтобы как следует натренировать мышцы тазового дна, известный профессор гинекологии Арнольд Кегель рекомендовал не менее 300 (!) сокращений в день на протяжении полугода. (Об открытиях Кегеля — ниже). Поэтому утверждение, что легкие сокращения или какая-то особая стимуляция натренирует мышцы, неверно.

Еще один популярный миф гласит, что мышцы тазового дна якобы сами по себе тренируются при занятиях спортом: даже простые приседания или нагрузки на пресс. Это неправда! Если не делать специальных упражнений, которые ниже описаны в этой книге, то мышцы тазового дна будут находиться в спокойствии. И более того, при спортивных нагрузках мышцы тазового дна, наоборот, активно расслабляются, о чем мы поговорим позже более подробно. Скорее всего, это заблуждение возникло из утверждений тренеров, которые убеждают своих подопечных в том, что при занятиях спортом все мышцы тренируются автоматом. Нет! Интимные мышцы требуют особого подхода и дополнительной нагрузки.

Многие дамы верят в то, что укрепить и накачать интимные мышцы им поможет йога. Эта практика, действительно, хорошо тренирует многие мышцы тела, и, возможно, оказывает положительно воздействие и на мышцы тазового дна. Различные бандхи, так называемые «замки», и в самом деле помогают девочкам улучшить кровоприток в мышцах тазового дна, приводя их в более или менее нормальную форму. Но если мы говорим о полноценной тренировке интимных мышц, то йога не уделяет им достаточного внимания. Иначе бы всех девушек, которые собираются рожать или которые только что родили, гинекологи «вагонами» бы отправляли на йогу. И все они сидели бы в осаннах, таким образом якобы приводя свои интимные мышцы в порядок. Однако врачи рекомендуют женщинам упражнения Кегеля, которые работают именно с мышцами тазового дна, а не духовные практики. Проведите эксперимент: походите два года на йогу и посмотрите, станет ли ваш вагинальный объем меньше. Я думаю, что не станет. Более того, многие девочки считают, что йога обеспечивает им хороший секс. Я думаю, что, в первую очередь, в соитии важен эмоциональный настрой.

Также некоторые женщины заблуждаются, считая, что для тренировки интимных мышц нужно просто носить внутри влагалища нефритовое яйцо. Подчеркну — ношение. Это тоже достаточно странная точка зрения: если вы носите в кармане, скажем, семечко, то это вовсе не означает, что из него вырастет цветок. Ношение чего-либо в себе без правильных (!) упражнений, выстроенных по специальной методике, ничего не даст. Нефритовым яйцом размером с детский кулачок вы, скорее всего, просто растянете себе влагалище, и во время полового акта мужчина вообще не будет чувствовать никакого трения.

Точно так же, простое ношение во влагалище вагинальных шариков без правильных (!) упражнений не тренируют мышцы тазового дна. Это все равно, что для тренировки бицепсов вы просто будете носить в руках гантели. Пришли в спортзал, взяли в руки гантельки и стали с ними прохаживаться по беговым дорожкам. Накачаете вы так бицепсы? Нет! Нужен комплекс упражнений.

Наконец, самый странный миф, который бытует среди женщин: если, мол, я не рожала, то мои мышцы автоматом будут сохраняться в тонусе, и поэтому тренировать их не надо. Дело в том, что мышцы от природы ни у кого не бывают хорошими. Утверждение, что мышцы могут быть сильными и накачанными от природы, говорит только о полном незнании человеческой физиологии. Бывает неплохой мышечный тонус, который зависит, скорее, от возраста (не старше 25 лет), от генетики и от того образа жизни, который вы ведете. Но к концу жизни этот тонус все равно падает.

В основном женщины не тренируют мышцы тазового дна, потому что ленятся. А многие считают, что им достаточно сделать не 300 сокращений в день, как завещал великий Кегель, а всего по 10 сокращений 2 раза в неделю, — и интимные мышцы восстановятся. Нет! Этого недостаточно. Об этом вам скажет любой гинеколог. И для того чтобы простимулировать вас на подвиги тренировок, напомню, вообще, для чего вам нужны сильные интимные мышцы: чтобы получать яркие, незабываемые оргазмы и сводить своего мужчину с ума от пережитых им фантастических ощущений.

Но вот интересный вопрос, который мне не раз задавали девушки на моих тренингах: «Катерина, а как тренировали интимные мышцы наши прапрапрабабушки? Они что — все были больные из-за опущенных органов и стрессового недержания мочи?» Нам мало что известно о состоянии здоровья наших предков в те далекие времена. Ведь век женщины тогда был короток, очень многие умирали во время родов. И даже всего лет сто-двести назад деторождение вызывало страх и ужас, потому что количество летальных исходов детей и рожениц было неимоверное. Вспомните хотя бы, как в романе великого русского писателя Льва Николаевича Толстого «Война и мир» первая жена князя Болконского умерла именно при родах. Таких случаев в то время было много. Поэтому говорить о том, как они тренировали свои интимные мышцы, достаточно трудно. Я думаю, если бы чудодейственный способ тренировки интимных мышц тогда бы, действительно, существовал, наверное, дамы не пренебрегали бы им, зная заранее, что им угрожает смертельная опасность в родах. И прикладывали бы все усилия, чтобы укрепить эти мышцы хотя бы с помощью той или иной модификации упражнений Кегеля — вместо того, чтобы вышивать крестиком, петь романсы под фортепиано или танцевать мазурку.

Однако существует много нелепых мифов про наших предков, которые вызывают больше недоумения, чем вопросов.

Так, на просторах интернета ходит легенда про так называемых славянских берегинь, которые славились тренированными интимными мышцами. Да какими! Оказывается, они исполняли какие-то странные маточные (!) песнопения, которыми привлекали мужчин. Этот факт меня привел в шок, потому что, на самом деле, услышать женщину, которая поет маткой, — это все равно, что увидеть «белочку» после месячного загула, очень страшно, наверное. И якобы такое искусное мастерство владения маткой позволяло берегиням безболезненно, без разрывов и травм, рожать детей. Я думаю, что если бы на Руси такой способ существовал, то песнопениями маткой овладело бы все женское население. Далее эти женщины как будто бы обладали еще более фантастическими способностями: в критические дни они якобы не пользовались самодельными прокладками и «затычками», то есть вовсе не нуждались в современных «тампаксах» и вообще в каких-либо средствах гигиены. Якобы у берегинь мышцы влагалища в районе входа были настолько накачанными, что, сжав их, они спокойно носили в себе кровь месячных на протяжении целого дня, и потом, дойдя до какого-нибудь чистого ручейка, расслабляли эти мышцы, и выливали в воду всю скопившуюся за сутки кровь. Более того, эти чаровницы обладали таким способом всасывания воды в матку, что во время секса, получив удовольствие, после того, как мужчина кончал, они силой матки и мышц тазового дна выталкивали воду вместе со спермой, таким образом, предохраняя себя от беременности. Однако ни в какой литературе я не нашла подтверждения мифу про фокусы славянских берегинь.

Также в Сети можно встретить рассказы про наших прапрапрабабушек, которые в своих деревнях устраивали настоящие соревнования. Женщина якобы вставляла во влагалище куриное яйцо, и крепко удерживая его там, могла пробежать расстояние до соседней деревни и обратно. Побеждала та, которая на финише, вынув это куриное яйцо, демонстрировала его целостность — чтобы было без единой трещинки. Мне с трудом верится в такие рассказы, потому что довольно трудно представить себе картины полунищей, впроголодь живущей страны, в которой деревенские бабы занимались такой ерундой. Ведь им приходилось вынашивать по дюжине детей, если ей везло, и она не умирала в родах. И единственное, что, возможно, приносило ей спасение, — это уксусные и другие кислые спринцевания влагалища, которые хоть как-то могли спасти ее от бесконечных беременностей.

Немного по-другому описывается жизнь арабских наложниц. И в эту информацию верится уже охотнее, потому что культура и уровень гаремов, действительно, способствовал расцвету различных фокусов, которые могли выполнять эти женщины. Однако и здесь приписываемая им якобы невероятная сила интимных мышц вызывает сомнения. Так, согласно легендам, наложницы проходили различные экзамены для того, чтобы быть допущенными к телу шейха.

Один из первых экзаменов состоял в следующем. Юную, но уже подготовленную наложницу или кандидатку в будущие жены шейха сажали на стульчик, вставляли ей во влагалище нефритовое яйцо, к которому евнухи, сидящие на полу, привязывали 14 нитей, за которые поочередно тянули, пытаясь его вытащить наружу. Соответственно, сдавала экзамен на «отлично» та, которая удерживала яйцо внутри себя как можно больше времени, таким образом демонстрируя силу своих интимных мышц.

Но возникает вопрос: есть ли женщины с такими способностями в наше время? Ведь сейчас ни одни вагинальные тренажеры, ни одни способы тренировки мышц, пожалуй, не позволят дамам до такой силы укрепить мышцы тазового дна, чтобы можно было показывать такие удивительные показательные выступления. Если бы женщины обладали такой мощью мышц тазового дна, то, я думаю, они бы могли носить из магазинов сумки не в руках, а прямо мышцами тазового дна, а уж роды бы вообще для них не составляли никакой проблемы. Конечно, это маловероятно, потому что от природы мышцы тазового дна крайне маленькие и самые тонкие среди всех мышц, которые присутствуют в нашем теле.

Другой экзамен заключался в том, что наложница «всасывала» влагалищем достаточное количество воды, окрашенной в яркий цвет, и пускалась в пляс, а, скорее, в брейк-данс, потому что она совершала перевороты через голову, прыгала, отталкиваясь от одной стены к другой и сотрясалась животом. Ее задачей было — при совершении своих невероятных кульбитов не выплеснуть наружу ни капли воды, которую как раз и окрашивали для того, что бы цветные капли были заметны. «Прольется» неумелая девка — вон ее со двора! Вот такими затеями якобы славился древний мир.

Но был еще другой, более интересный экзамен, очень, надо заметить, опасный, и скорее, относящийся к техникам БДСМ. Женщине ставили на голову большую горящую свечу, и вместе с ней она должна была заниматься сексом со своим господином в позиции сверху. Задача «наездницы» заключалась в том, чтобы на шейха не упала ни капля горячего воска и, конечно, сама свеча: ее высокопоставленный партнер, естественно, не хотел ни обжечься, ни сгореть. Как же ей удавалось удовлетворить шейха и при этом не устроить пожар? Секс-мастерице удавалось неподвижно (!), лишь движениями своих вагинальных мышц доводить мужчину до оргазма. При этом он сам лежал, не двигаясь, и смотрел за тем, как она старается.

В общем, во все эти рассказы, я, если честно, верю с трудом, потому что, на мой взгляд, странно было бы, находясь в здравом уме и трезвой памяти, сажать на шейха верхом какую-то девушку с улицы, которая со свечой на голове представляла собой потенциальную огнеопасную угрозу. А вдруг бы она в приступе оргазма стала сотрясаться всем телом и тогда залила бы воском лицо правителя, да и дворец бы спалила в два счета?!

На мой взгляд, самые достоверные факты содержатся в книге Ивана Ефремова «Таис Афинской», в которой говорится, что женщина в древности настолько хорошо должна была владеть своей интимной мышцей, что это было ее основным призванием, и славились те жены, которые ее хорошо тренировали. А ни о каких странных соревнованиях с яйцами и свечами в его в книге и речи нет. Там лишь воспевается красота женского тела, и рассказывается о том, что древние мужчины могли определить мастерство женщины в постели по тому, как она умело двигается, исполняя танец живота.

Такая оценка женщины вполне оправдана, потому что танец живота, на самом деле, выполняется, в первую очередь, не только для того, чтобы соблазнять похотливых мужичков. Вторая, не менее значимая, задача танца живота — это при грамотном подключении мышц тазового дна создавать во влагалище так называемую волну, которая проходит по всему телу, а во время секса — по половому члену, причем не важно, в каком положении он находится — будь он чуть-чуть введен или находится во влагалище глубоко. Кроме того, волнообразные движения при танце задействуют самые верхние отделы влагалища, тем самым вызывая возбуждение, которое передается и наблюдающему за танцем мужчине.

Но кто, действительно, владел мышцами тазового дна, когда мы говорим о древних цивилизациях и древних культурах? Это были те женщины, которые были все-таки материально заинтересованы в том, чтобы иметь натренированные мышцы для того, чтобы из этого извлекать некий дивиденд. Поэтому обратимся, конечно, к Таиланду. Ведь женщины этой страны издревле были известны своими умениями вытворять всяческие чудеса с интимными мышцами, за что всегда получали приличные вознаграждения. Именно поэтому тайки тренируют интимные мышцы с ранних лет.

Чем же они их тренируют? Какими волшебными тренажерами они доводят свои интимные мышцы до совершенства? Во-первых, начнем с того, что в Азии с древних времен практикуются различные бандхи, упражнения для йогов, и конечно, вся Азия в курсе о том, что существуют определенные движения мышцами. Тем более, что в индийской Камасутре сказано о том, что женщина может двигать своим лоном для того, чтобы доставить мужчине особое удовольствие. Это считается наивысшем блаженством. В древнебуддийских трактатах тоже говорится о том, что женщина может доставлять своим влагалищем незабываемое удовольствие и доводить мужчин до вершин удовольствия и просветления.

Тайские женщины восприняли эту информацию достаточно однозначно, и тренировали мышцы своего тазового дна для того, чтобы удерживать клиентов, доводя их до определенной степени зависимости. Известно, что тайки устраивают целые шоу, демонстрируя искусство своих интимных мышц. Однако впечатления от таких выступлений у зрителей бывают не однозначные. Одних эти зрелища восхищают, а других не только раздражают, но даже вызывают омерзение, причем, даже у мужчин.

Чем же удивляют азиатские мастерицы заезжих туристов? Они курят влагалищем! Вставляют во влагалище сигару, и потом выпускают колечки дыма, которые медленно и плавно летают по залу, приводя зрителей в замешательство и восторг. Также они стреляют влагалищем, выпуская в зал бананы, пробки из-под шампанского и даже лезвия. Иногда бросают своей промежностью дротики — и попадают в цель. Выпускают целые струи воды, устраивая настоящие фонтаны. Более того, всасывают влагалищем через трубочку воду. Впрочем, тайки способны даже жевать и пережевывать интимными мышцами самих европейцев ради достижения своих меркантильных целей.

Это мастерство практикуется там достаточно с раннего возраста, потому что у тайки три пути. Либо она пойдет работать в офис за 3000 бат в месяц (примерно 4000 рублей), либо поедет в Европу или Америку в качестве обслуживающего персонала — тоже за копейки. Или же «пропишется» в сфере секс-индустрии, где за одну ночь можно зарабатывать примерно 1000 бат (больше 1000 рублей), и таким образом будет обеспечивать всю свою семью. Кстати, в Таиланде рождению мальчика не радуются в семье, потому что, скорее всего, он станет перевозчиком на лодках или станет ледибоем — это, по сути, женщина, сделанная из мужчины. Сами тайки, как правило, небольшого роста и не отличаются особой красотой. Более того, известно, что они достаточно плохо делают минет, потому что не заморачиваются на этой теме, предпочитая все делать влагалищем.

Как тайки тренируются? С ранних лет девочка учится вставлять и носить во влагалище нефритовое яйцо — достаточно тяжелый обточенный камень. Обучаются двигать мышцами, выталкивать камень, совершать определенные фокусы. И поэтому уже к 13–14 годам они уже хорошо владеют своими интимными мышцами. Плюс упражнения из йоги, которые известны с древних времен, помогают ей выполнять эти чудеса. Если вы, дорогие дамы, тоже хотите поразить своего любимого курением или метанием дротиков с помощью влагалища, то должны понимать: для того чтобы усилить свои интимные мышцы, как у таек, вам придется тренироваться долго, возможно, несколько лет, чтобы достичь такого же уровня мастерства.

Наша же цель в первую очередь — это достичь оргазма благодаря умению управлять мышцами тазового дна. А вторая наша цель — это достижение женского здоровья. И уже потом мы будем учиться различным чудесам секса.

Самым простым способом узнать, в каком состоянии находятся ваши интимные мышцы, называют так называемый «самотест». Это когда вы вводите два пальчика во влагалище — указательный и средний, предварительно нанеся на них лубрикант. Уже во влагалище вы стараетесь раздвинуть пальцы и сжать как можно сильнее ваши пальцы интимными мышцами. Если вы чувствуете сжатие, значит, мышцы у вас в порядке. Если ничего не чувствуете, значит, состояние мышц неудовлетворительное.

Следующий тест заключается в том, чтобы, сидя на унитазе, суметь прервать мочеиспускание хотя бы пять раз. А, привстав со стульчака, посмотреть на ободок — не упали ли на него капли мочи? Продолжает ли что-то вытекать из мочеиспускательного канала после того, как вы замыкаете сфинктер? Если сумели справиться с этим упражнением, значит, сила ваших мышц в нормальном состоянии.

Тест для экстремалок — это подвешивание грузов для определения того, можете ли вы держать тяжести своим влагалищем. Для этого вам потребуются вагинальные шарики, желательно, с небольшим диаметром. Объясню, почему. Большие шарики зачастую сами держатся во влагалище за счет своего объема, особенно, если это те огромные шары, которые продаются в секс-шопах и, скорее всего, представляют собой некий образец игрушки, чем шарики для тренировки интимных мышц. Поэтому лучше взять небольшие вагинальные шарики минимального объема с нитками. Итак, вы берете вагинальные шарики, становитесь в позу «ноги на ширине плеч», наносите на шарик лубрикант на водной основе, вводите шарик во влагалище, а к ниточке шарика привязываете пластиковую бутылку с водой.

Для того чтобы определить силу интимных мышц, нужно ориентироваться на следующие результаты. Если вы спокойно можете держать мышцами тазового дна 100–150 мл воды в течение 1 минуты, сжав вагинальные мышцы, значит, мышцы слабые. Если удержите 300–400 мл воды — это средний показатель. Если же вы можете спокойно держите 500–600 мл воды вагинальными мышцами на протяжении минуты, это говорит о том, что мышцы у вас сильные и тренированные, с чем вас и поздравляю.

Кстати, для чистоты эксперимента проследите за тем, чтобы после подвешивания груза вы выпрямились так, чтобы шарик не закатился за лобковую кость. Если шарик туда закатится, то вы можете держать хоть 2 кг. Зачастую рекордсменки по управлению интимными мышцами именно таким образом и демонстрируют свои «чудеса», удерживая влагалищем гири весом по 15–20 кг, при этом наклонившись вперед в позиции «голова к полу». В этот момент вся нагрузка приходится именно на лобковую кость. Эту хитрость фокусницы применяют давно. Однако я считаю тест с бутылками несколько уже отжившим, и больше подходящим для отчаянных любительниц интересных домашних экспериментов.

Мне куда больше нравится простой и практичный тест на простое сжатие мышц тазового дна так, как будто вы писали и прерывали мочеиспускание. Таким образом, у вас включилась луковично-губчатая мышца и мышца levator ani. Для того чтобы почувствовать силу мышц, встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Итак, вы плотно сжали влагалище, подтянули его кверху, и включили секундомер на сотовом телефоне. Вы смотрите на часы и пытаетесь удержать мышцы тазового дна до счета 100, то есть, примерно, 100 секунд. Если мышца начинает сопротивляться, волноваться и хочет расслабиться раньше, значит, она достаточно слабая. Это один из вариантов теста.

Следующий тест — на быстрое дрожание интимными мышцами. Тоже до счета 100 вы стараетесь сокращать в 1 секунду луковично-губчатую мышцу. Делаете примерно так. Вы как бы «мигаете» луковично-губчатой мышцей, делая такие движения — писаю, писаю, прервала, прервала, прервала, прервала, прервала, прервала. Так ваша мышца работает на сжатие примерно на раз в секунду, два раза, то есть вы делаете два движения луковично-губчатой мышцей на протяжении 100 секунд. И посмотрите, насколько быстро будет двигаться мышца. Обычно девушек, которые не тренируют мышцы, даже два сокращения в минуту вызывают проблемы. И после 4–5, а то и 10 раз они уже не могут повторять эти упражнения: так быстро у них мышца отказывается работать.

Кстати, этот тест также может показать, насколько сильный оргазм вы можете испытать во время секса, и сколько удовольствия доставить партнеру. Умение полностью сжать мышцы и подтянуть их вверх позволит вам в сексе создавать так называемый «тугой вход», плотное проникновение, которое позволит получать более яркое и сильное ощущение при вагинальном сексе. Если вы не можете удержать мышцу в течение хотя бы 1,5 минуты, то когда вы будете заниматься сексом, вам будет намного труднее сжать мышцу, ведь при этом еще будут происходить фрикции, которые дополнительно осложняют сжатие мышцы.

Итак, быстрое сжатие мышцы позволяет женщине добиться либо легкого, клиторального оргазма самостоятельно, без стимуляции руками, либо получить вагинальный оргазм благодаря быстрому движению луковично-губчатой мышцы. Если вы не можете ею двигать по 2 сокращения в 1 секунду на протяжении 1,5 минут, это говорит о том, что мышца слабая.

Этот тест — на звуки и вытекание воды из влагалища. Что касается звуков, то очень многих женщин пугают пукающие звуки из влагалища. И не зря. Когда вы во время совокупления вдруг слышите из влагалища звук «пук», это говорит о том, что из влагалища выходит воздух, а, значит, так называемая половая щель, как ее называют гинекологи, достаточно широкая. И если во влагалище достаточно много места, то партнер во время секса легко набивает туда воздух своими фрикциями. И, соответственно, так же легко этот воздух выходит, и в итоге вы слышите пукающие звуки, которые доставляют вам дискомфорт. В общем, если такие звуки имеют место в вашей жизни, значит, мышцы тазового дна находятся в слабом состоянии.

И, наконец, если во влагалище затекает вода, когда вы принимаете ванну, и также легко вытекает, то это также говорит о том, что мышцы влагалища у вас дряблые.

Этот тест связан с наблюдением за своей сексуальной жизнью. Попробуйте во время секса сжать член партнера. Если сможете на протяжении 2–3 минут держать мышцы сжатыми и таким образом создавать давление на пенис, значит, мышцы сильные.

Но самое верное — это ориентироваться на свои ощущения во время секса. Если вы не можете дополнительно усилить ощущения во время секса, чтобы доставить удовольствие себе и партнеру, то это, скорее всего, и есть самый главный тест для ваших интимных мышц, которые пора тренировать.

Какие проблемы решает тренировка интимных мышц? И какой оздоровительный эффект вы можете получить от «интимной гимнастики»?

Этот комплекс упражнений помогает решить многие проблемы, связанные с гинекологическим здоровьем, например, такие, как недержание мочи, вагиниты, хронические циститы, эрозия шейки матки, молочница, выпадение и слабость влагалища, хронические аднекситы, параметриты, а также помогает при вылечивании многих инфекционных заболеваний. «Интимная гимнастика» является хорошей поддерживающей зарядкой и развивает силу и тонус мышц, кардинально уменьшая вагинальный объем, и решает такую проблему, как синдром широкого влагалища с пукающими звуками. А также помогает очистить вагинальную мышцу от слизи и болезнетворной флоры.

Естественным образом приводит в нормализацию процесс лубрикации, то есть, естественного выделения, тем самым помогая женщине добиться результатов в естественном повышении либидо и выработке естественной смазки.

Сильно стимулирует выброс в кровь женских природных гормонов, которые дают оздоровительный и омолаживающий эффект. Помогают чувствовать себя более привлекательной и желанной для мужчины.

Во время занятий «интимной гимнастикой» происходит обогащение кислородом мышц и органы малого таза за счет целенаправленного, усиленного кровоснабжения и обогащения питательными веществами.

«Интимная гимнастика» и тренировка мышц тазового дна позволяют развивать мощный иммунитет против инфекций и патогенной микрофлоры за счет укрепления и утолщения мышечной ткани и слизистой оболочки. Решает проблему при лечении бесплодия и помогает более легко зачать и родить ребенка. Более того, эта гимнастика помогает пролонгировать наступление климактерического периода, а, следовательно, замедляет биологическое старение организма.

Итак, начнем осваивать упражнения для тренировки интимных мышц. Первый этап — это выполнение упражнений без шариков и без тренажеров, то есть без дополнительной нагрузки. Просто научимся чувствовать свои мышцы и разогревать с помощью упражнения «Крепкие объятия». Освоив эту технику, вы будете давать мужчине ощущения очень плотного проникновения, и доводить его до оргазма.

Вы ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях и расставлены примерно на ширине плеч. Полностью расслабляетесь и концентрируетесь только на интимных мышцах. Начинаете с луковично-губчатой мышцы — делаете сжатие, как будто прерываете мочеиспускание, представляя, как ваш клитор движется вовнутрь и вниз. Сделали — уводите мышцу максимально вовнутрь. Дальше сжимаете вагинальный сфинктер или, как его еще называют, вход во влагалище. После чего подключаете промежность, и, наконец, сжимаете levator ani, высоко втягиваете его, пока не почувствуете, как в копчике и ягодицах появится приятное ощущение. При этом вы не забываете о том, что вагинальный сфинктер тоже крепко сжат, а луковично-губчатая мышца поджата — и вы стараетесь удерживать мышцу в таком поджатом положении несколько секунд. В первое время тренировок вам будет достаточно трудно удерживать мышцу: она будет сопротивляться, дрожать, вам будет казаться, что практически невозможно сделать такое полное сжатие. Но со временем освоите.

Теперь сядьте на коврик и ноги сложите под себя, по-турецки. И попробуйте сделать то же самое. Снова поджимайте луковично-губчатую мышцу, как бы уводя клитор вовнутрь и вниз, дальше выжимаете влагалище, которое, собственно, автоматически сжимается вместе с луковично-губчатой мышцей, но, так или иначе, внимание переносите туда. Сжимаете, подтягиваете влагалище, как можно глубже, вовнутрь, вагинальный сфинктер, после чего начинаете максимально сжимать levator ani и уводить его в глубину.

Старайтесь в первые разы удерживать мышцы в напряженном состоянии в течение 5–7 секунд. И каждый день вам необходимо дополнительно добавлять по 5 секунд. В день рекомендуется повторять упражнение в течение 5 минут. В результате тренировок вы должны дойти до результата, когда сможете свободно удерживать мышцы в столь сжатом положении, когда они не будут сопротивляться и расслабляться, в течение пяти минут.

И обратите внимание во время выполнения упражнения вот на что. Положите руку себе на живот. Почувствуете — напрягаются ли мышцы верхнего и нижнего пресса, ноги, внутренняя и внешняя поверхность бедра, и насколько у вас расслаблены ягодицы? Когда вы работаете мышцами тазового дна, и делаете технику «Крепкие объятия», у вас ничего другого ни в коем случае не должно подключаться. Работают только мышцы тазового дна! Это упражнение очень хорошо тренирует как луковично-губчатую мышцу, так и levator ani. А в дальнейшем в сексе это упражнение позволит вам на протяжении всего полового акта создавать очень мощную стимуляцию для себя и для своего партнера и легко достигать оргазма.

Правила техники безопасности. На первых порах после 5 секунд сжатий следует столько же времени отдыхать. Очень важно не забывать, что мышцы тренируются у вас не только в момент сжатия, но и расслабления, когда мышца растет, формируется и правильно работает. И еще ни в коем случае не создавайте ощущение потуги вниз, как будто тужитесь или какаете. Так делать неправильно. Тужение можно делать, только когда мышцы тазового дна у вас уже укреплены, и для определенных целей, например, для получения сквирта, для улучшения ощущений во время вагинального секса, для достижения вагинального оргазма. В общем, движение тужения вниз возможно делать только после хорошего укрепления мышц.

Итак, в течение месяца вам предстоит освоить технику «Крепкие объятия». В течение недели вы дойдете до результата, когда будете сжимать мышцу и спокойно удерживать ее хотя бы полминуты. Это уже будет достаточно хороший результат. А через месяц вы спокойно сможете удерживать 2–3 минуты мышцы напряженными. А через 1,5 месяца сможете напрягать мышцу и работать ею в течение 5 минут.

Для чего, собственно, нужно делать растяжку? Во-первых, в фитнесе и спорте она нужна для получения красоты и гибкости мышц. Во-вторых, чтоб при активных движениях ощущать меньше болезненных спазмов. Но растяжка мышц тазового дна нужна вовсе не для приобретения привлекательности. Как я уже говорила, мышцы тазового дна очень тонкие и маленькие, и во время родов часто разрываются промежность, вагинальный сфинктер, вход во влагалище и сами мышцы тазового дна. Гинекологи потом все зашивают. Но из-за швов женщина не только теряет чувствительность, но и свою привлекательность, поэтому стесняется, как в былые времена, радоваться позе 69, потому что гениталии уже выглядит не так аппетитно. В итоге вместе с эмоциональностью дама лишается и страстных чувств.

Поэтому, чтобы избежать хирургического вмешательства, так важно в родах уметь расслаблять мышцу. Именно эту способность мы тренируем, то сжимая, то разжимая мышцы тазового дна. Но этого бывает недостаточно. Нужно еще делать упражнения на растяжение мышц, чтобы они становились эластичными. Для этого существуют специальные упражнения. Например, упражнение «Вагинальный фистинг». Каким образом оно делается? Во влагалище мужчина вставляет два или три пальчика и растягивает стенки влагалища. Да и сама дама может помассажировать свое влагалище с помощью фаллоимитатора или вагинальной пробки, растягивая стенки как можно сильнее в разные стороны примерно до ширины головки младенца в момент родов. Сначала надо растягивать правую стенку, а потом вниз, по окружности. При этом надо стараться максимально расслабиться. Кстати, на Руси повитухи растягивали влагалище ладонью, и даже вводя в него целый кулак. Поэтому это упражнение практикуется с давних пор.

Некоторые девушки боятся, что после такого упражнения потом не смогут во время секса привести мышцы в форму, и вообще не смогут ею управлять. Это не совсем правильно. Дело в том, что если вы тренируете мышцы тазового дна, делаете упражнения на выносливость, и при этом еще сопровождаете растяжкой, то в результате вы и в сексе покажите мастерство, и подготовитесь к легким родам. Ведь такая тренировка повышает эластичность ткани и мышц, которые приобретают дополнительную силу и выносливость. Более того, мышца после этого не болит по аналогии со спортом, то есть, в ней происходит правильный обменный процесс, и она достаточно быстро восстанавливается.

Правила безопасности. Девушек, которые не собираются рожать, делать упражнение на растяжение мышц, чаще, чем раз в неделю, не рекомендуется. А если девушка готовится к родам, то ей желательно выполнять такие упражнения 3–5 раз в неделю, при этом используя в качестве лубриканта репейное масло. Но в любом случае, прежде чем начать тренировать свои интимные мышцы, вы должны посоветоваться с гинекологом! Также вам стоит натренировать внутрибрюшное давление — то самое движение, когда во время схваток вам врачи говорят: тужься! При этом надо научиться полностью расслаблять мышцы тазового дна. Именно совокупность процессов расслабления мышц тазового дна, их натренированность, крепкость, растянутость, гибкость, и умение правильно владеть внутрибрюшным давлением, дает возможность женщине родить ребенка без разрывов и сложных вмешательств.

Также вы можете тренировать растяжение со своим партнером. Мужчина вводит пальцы во влагалище, вы сжимаете мышцы, а он ладонью или пальцами надавливает вверх, вниз и по бокам таким образом, чтобы не давать вашим мышцам сжаться, то есть работает, как сопротивление. В подобном случае это одно из самых эффективных упражнений, которое можно использовать на растяжение мышцы тазового дна. Классного вам секса и легких вам родов!

Для того чтобы работать в этой технике, пожалуй, не надо прикладывать слишком много усилий. Это одна из самых простых техник на интимные мышцы. Так, мы будем работать, в основном, с крепкой мышцей levator ani. Она, как правило, достаточно сильная у всех женщин, вне зависимости от того, рожали они или нет. Причем, тренируем мы эту мышцу повседневно, когда, например, какаем. Если бы анальный сфинктер не был у нас таким плотным, из нас бы вывались какашки во время ходьбы. Именно поэтому мышца прочная. Но и ее надо тренировать, как следует, чтобы научиться стимулировать во время секса, во-первых, заднюю стенку влагалища, во-вторых, создавать более узкий объем влагалища.

Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях. Попробуйте прочувствовать заднюю мышцу тазового дна или тот самый levator ani. Для этого вы сжимаете анус, как бы втягивая его в себя и стараясь подтянуть эту мышцу максимально высоко. Втягивать надо ее настолько сильно, пока вы не начнете отчетливо чувствовать ягодицы, копчик и даже немножко поясницу. Тогда levator ani у вас работает в полной мере. Далее сжимаете levator ani и держите его в течение 3–4 секунд. Отпускаете. Снова сжимаете levator ani и вновь держите в течение 3–4 секунд. Отпускаете. И так повторяете в течение 2–3 минут.

Следующее упражнение: на протяжении 1 секунды сжали levator ani — отпустили, сжали — отпустили. Заметьте, что эта мышца намного медленнее и спокойнее сокращается, чем луковично-губчатая мышца. Поскольку она обвивает большее количество наших внутренних органов, поддерживая куда большее количество веса, который приходится на мышцы тазового дна, то поэтому и не может работать в очень быстром режиме — ее сокращения медленные и плавные. При этом, конечно, вы чувствуете, что когда сжимаете levator ani, то автоматически подключается вагинальный сфинктер и луковично-губчатая мышца. Поэтому постарайтесь активно не включать луковично-губчатую мышцу, а работать только levator ani. Это поможет вам в сексе почувствовать максимальную стимуляцию от точки К, то есть, получать оргазмы от задней стенки влагалища (о точке К расскажу ниже). Далее постарайтесь разделять мышцы levator ani и луковично-губчатые, чтобы они работали не сочетано, а по отдельности. Чем более осознано вы будете ощущать разницу между работой той или иной мышцей, тем больше удовольствия вы будете испытывать во время секса.

Я всегда рекомендую в этом упражнении приложить руку себе в область ягодиц, там, где вы можете прочувствовать, как levator ani активно сжимается. Вы должны почувствовать, как ягодицы сжимаются и разжимаются. При этом ягодицами вы себе не помогаете — работает только внутренняя мышца. И так сжимаете и отпускаете в течение 5 минут. Рекомендуется делать это упражнение в течение месяца.

Теперь убедитесь в том, что в какой позе вы не оказались бы, levator ani все равно работает. Например, если вы сядете в позу «наездницы», и даже выгнете поясницу назад, при этом очень широко раздвинув ноги, так, чтобы под вами помещался очень крупный мужчина, и вы, как наездница, на нем оказались сверху, то все равно почувствуете движения levator ani. Кроме того, вы ее должны ощущать даже в том случае, если не сильно раздвигаете ноги и не выпячиваете таз. Если же вы встанете в позицию «догги-стайл», сильно расставив ноги, и опять поработаете levator ani, то заметите некую трудность: мышца мало включается. Чем более узко вы поставите ноги, тем сильнее почувствуете levator ani. Тут тоже работает принцип: сильный выгиб поясницы дает нагрузку на что угодно, только не на мышцы тазового дна. Соответственно, вы и ваш партнер получаете меньше приятных ощущений. Да, визуальная сторона процесса превалирует, но удовольствия получаете мало.

Следующую поза, которую я рекомендую и которая так любима мужчинами — это поза «курицы гриль», когда дама ложится в миссионерскую позицию, подтягивая ноги к груди, как будто бы кладет их мужчине на плечи. Попробуйте в этой позиции сжимать и разжимать levator ani. Предупреждаю: эта позиция, когда мы с закинутыми ногами лежим на спине для тренировки мышц, — одна из самых сложных. Если ваш мужчина любит заниматься сексом только в этой позиции, то тренировка мышц для вагинального секса будет очень интенсивной. А вот женщина, к сожалению, в этой позе часто испытывает болезненные ощущения, отчего, конечно, никакого оргазма не получает. Поэтому, если мужчина любит эту позу, то могу только вам порекомендовать тренировать мышцы именно в этой позе. А вообще, лучше всего, — приучать его к разнообразным позам, которые вам обоим будут доставлять радость.

Эта тренировка будет применяться нами в сексе для того, чтобы создать мужчине ощущение как бы перебора влагалищем его головки полового члена, а само влагалище будет двигаться, как живое. Непосредственно в тренировке интимных мышц это упражнение даст вам очень мощный результат, так как хорошо развивает и луковично-губчатую мышцу, и levator ani.

Ложимся на спину с согнутыми коленями, ноги слегка расставлены. И начинаем медленно, полностью расслабившись, чувствовать свои интимные мышцы. Можете специально положить руку к своей промежности — к влагалищу, к клитору и к анусу для того, чтобы максимально почувствовать, как вы делаете это упражнение. Сначала медленно уводите в себя луковично-губчатую мышцу, как будто бы клитор уходит вовнутрь, и вы пытаетесь его прочувствовать сильнее. Потом медленно подключаете влагалище — начинает напрягаться промежность, потом уводите вовнутрь levator ani. В этот момент расслабляете луковично-губчатую мышцу. Рукой вы почувствуете, что влагалище как будто бы задышало и стало отдаваться волнами. Попробуйте усилить этот эффект, надавливая ладошкой себе то на клитор, то на levator ani и на вход во влагалище. Самое главное при разработке этого навыка — научиться держать луковично-губчатую мышцу напряженной в тот момент, когда вы отпускаете levator ani. То есть, когда вы создаете волну, чтобы постепенно сходило напряжение, то с одного участка мышц, то с другого, чтобы они постепенно волнообразно отпускали головку члена во время секса. Повторять это упражнение надо в течение 3–5 минут, максимально на нем концентрируясь, стараясь прочувствовать приятные волнообразные движения во влагалище. Они не направлены на оргазм, но чувствительность будет качественно повышаться. Предупреждаю: это упражнение для выполнения очень сложное. Именно поэтому про женщин, которые могут делать «волну» влагалищем, ходят восторженные легенды.

Смысл этого упражнения — именно в медленном переборе этими мышцами. Сначала мышцы, конечно, не слушаются, и levator ani и луковично-губчатая мышца отпускаются вместе, но постепенно, если вы тренируете эту технику в течение 3–5 минут в день на протяжении 1–1,5 месяца, то достигните невероятного результата, когда ваше влагалище начнет двигаться необыкновенно. Эта техника, в первую очередь, направлена на то, чтобы доставлять ни с чем несравнимое удовольствие мужчине, потому что волна, проходящая по влагалищу, создает фантастическое ощущение. Партнеру кажется, что как будто бы внутри влагалища появилась ласковая ладошка, которая обнимает его член. И, конечно, они восхищаются женщиной, которая настолько терпелива, что способна разработать в себе такой навык.

Это упражнение для дополнительного усиления можно тренировать и с тренажерами, и с шариками, но начинать надо с простого сжатия. Вы можете усилить себе ощущения, если максимально сведете колени, правда, тогда заниматься сексом будет немного затруднительно, да и мужчина не получает возбуждающего визуального ряда, так радующего его взгляд. Но упражнения со сдвинутыми коленями будут давать вам более сильные ощущения от интимных мышц, и вы будете понимать, как вы ими работаете. Когда вы хорошо натренируете эти мышцы, то постепенно можете раздвигать колени, переходя к более разнообразным позам.

А теперь научимся пульсации влагалищем — то одной, то другой мышцей тазового дна. Вы ложитесь на спине, колени согнуты. Сжимаете луковично-губчатую мышцу. И как бы в ответ ему, когда ее отпускаете, сжимаете levator ani. Снова сжимаете луковично-губчатую мышцу, а затем — levator ani. Представьте себе, что это как будто две ноты. Луковично-губчатая мышца как бы отвечает за верхнюю ноту, издающую высокий звук, а levator ani — за более низкую ноту, издающую более глухой звук. Таким образом, вы будто бы перебираете эти две ноты, как бы нажимая то на одну клавишу, то на другую попеременно. Повторяете эти движения в течение 3–5 минут. Теперь раздвиньте колени, как в миссионерской позе, и попытайтесь сделать это движение снова. Ощущения затрудняются, но по-прежнему остаются достаточно ощутимыми: луковично-губчатая и levator ani попеременно работают в таких движениях и в миссионерской позе.

Теперь перейдем в другую позу, в которой женщина достаточно хорошо и сама достигает яркого оргазма, и партнера здорово удовлетворяет. Перевернитесь на живот, ноги чуть-чуть раздвинуты, и снова работаете этими двумя мышцами. Луковично-губчатая — одна нота, levator ani — другая. Постарайтесь максимально сильно свести ноги. И вновь работаете то луковично-губчатой мышцей, то levator ani. В такой позиции идет хорошая стимуляция точки G при половом акте. Эта позиция часто применяется в сексе, особенно когда мужчина находится в так называемой позе «офицера сзади», поэтому очень часто женщина подобной работой мышц может довести и себя до фееричного оргазма.

Снова поменяйте позу: лягте на бок и как бы заведите одну ногу вперед, как будто пытаетесь показать мужчине всю красоту вашего бедра. И опять попробуйте сделать технику «Две ноты», когда вы работаете луковично-губчатой и levator ani попеременно. Сокращения должны быть следующими: луковично-губчатая сжимается на счет 1, а levator ani — на счет 2. Задерживать мышцы не надо: они должны работать так, как будто влагалище прислоняется к члену то одной стенкой, то другой.

Теперь проведем эксперимент в следующей позиции, которую так любят мужчины во время вагинального секса. Вы ложитесь на спину в миссионерскую позу. Подтягиваете колени к груди, поднимаете ноги вверх. И снова пытаетесь работать ровно также мышцами — луковично-губчатой и levator ani.

Про технику безопасности. Эта позиция вызывает самые большие затруднения, даже если вы кладете ноги на плечи партнера. Проблема в том, что в такой позиции женщине очень сложно ощущать свои мышцы, плюс эта поза может вызывать болезненные ощущения в связи с тем, что влагалище становится очень коротким, и мужчина очень быстро достигает шейки матки. Поэтому в сексе эта техника рекомендуется только в тех позах, когда ноги у вас отведены вниз — либо лежа на спине в миссионерской позиции, либо лежа на животе в других различных позициях.

Тренировать это упражнение и делать эту технику нужно в течение 5 минут для того, чтобы прочувствовать, как вы работаете мышцами без дополнительных тренажеров. Положите одну руку на клитор и луковично-губчатую мышцу, а вторую подсуньте под себя и положите на levator ani. Вы будете чувствовать очень четко, как попеременно сжимается то одна, то другая мышца, как будто звучат бы две разные ноты. Делать это упражнение надо в течение 5 минут. Позже включайте в это упражнение вагинальные шарики. В течение 1–1,5 месяца, если вы регулярно тренируете свои интимные мышцы, вы достигнете достаточно четкого звучания обеих мышц-«нот».

Если вы вовремя почувствовали, что мужчина теряет эрекцию, то именно упражнение «Долгое наслаждение» позволит вам во время секса держать член в состоянии боевой готовности долгое время. Для этого требуется, чтобы ваши интимные мышцы были настолько сильными, что могли бы очень мощно сжимать основание пениса.

Итак, ложитесь на спину, ноги чуть раздвинуты на ширине плеч. Постарайтесь представить себе, что вы занимаетесь сексом уже непосредственно с партнером. Ваша задача — сильно сжать мышц. Миссионерская поза не подходит, потому что в ней ноги сильно разведены, и вам на первоначальном этапе упражнения будет очень трудно работать интимными мышцами. Открою секрет. «Долгое наслаждение» или сжатие мужского основания члена во время секса более-менее легко возможно сделать в позах «наездницы» и «догги-стайл» (Смотрите их описание в разделе «Самые эффективные техники секса» на с. 161).

Итак, вы ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, и для начала разогреваете мышцы следующим движением. Максимально сильно втягиваете в себя levator ani, пока не почувствуете тепло в районе поясницы. Дальше подключаете промежность и вагинальный сфинктер, которые тоже вжимаете и втягиваете. Тянете вверх. Задача максимально сжатия — чтобы тянуть вверх. И, наконец, луковично-губчатую мышцу стараетесь втянуть вовнутрь, как будто бы хотите зажать кулачок, который у вас есть внутри — и держите в течение 5 секунд. Отпускаете. Здесь долгое удержание не требуется. Фишка этого движения не в том, чтобы по всему объему сжимать мышцы, а в том, чтобы создавать максимальное сжатие. Именно поэтому вы подтягиваете мышцу, как можно выше, и держите ее недолго, потому что при таком сжатии долго вам пережимать семявыводящий проток мужской не удастся. Вам достаточно 15 секунд подержать и потом отпустить, и потом снова сжать, потому что удержание мужской эрекции — это, в первую очередь, сила давления, а не сила постоянного надавливания всем влагалищем. Ваша задача — постараться работать как бы основной частью мышц, которые вы хорошо чувствуете. Итак, снова сжали мышцы максимально в себя и держите сжатыми на протяжении сначала 3–5 секунд. Каждый день прибавляя к этому упражнению по 5 секунд, вы постепенно дойдете до уровня, когда сможете выполнять это упражнении в течение 15 секунд. Повторять его нужно 2–3 недели. А для силы сжатия вы будете упражняться с дополнительными тренажерами.

Теперь перейдем в позу «наездницы», в которой делать это упражнение будет более эффективно и полезно. Сядьте в позу «наездница», положите под себя колени, и представьте, что сидите сверху на мужчине. Немножко отведите таз вверх. Подкрутите его таким образом, чтобы поясница и таз оказались на прямой линии. Именно в таком положении вам работать интимными мышцами будет намного легче. Теперь, удерживаясь одной рукой за край кровати, или придерживая себя на коврике на полу, и оставаясь с упором на пятки, подвернув таз, вы делаете то же самое сжатие, втягивая в себя levator ani, пока не почувствуете тепло в пояснице. Далее втягиваете с силой в себя вверх вагинальный сфинктер влагалища, а луковично-губчатую мышцу давите вовнутрь, чтобы создать эффект сжатого кольца вокруг основания члена мужчины. Сконцентрируйтесь на этом мысленно. Только не сильно напрягайте свое лицо, чтобы мужчина не испугался. В таком сжатии постарайтесь оставаться на протяжении 3–5 секунд, во время последующих тренировок прибавляя к этому упражнению по 5 секунд каждый день.

Теперь встаете в позицию «догги-стайл» с упором на руки, немножко подворачивая таз вовнутрь, но без характерного выгиба поясницы. Ноги широко не расставляете, ставите их максимально узко. Теперь представьте себе, что вы как будто сжимаете у себя внутри кольцо из сложенных пальцев. Сначала втягиваете levator ani, пока не почувствуете приятное тепло в районе поясницы или в ягодицах. Сжимаете вагинальный сфинктер в промежности, где тоже чувствуете, как все подтягивается вверх, и, наконец, захлопываете луковично-губчатой мышцей. Держите на протяжении 5 секунд. При этом происходит сильное сжатие, после чего вы расслабляете мышцы.

Именно в позиции «догги-стайл» сжимать семявыводящий проток мужчине достаточно сложно, но в положении тела без прогиба поясницы, когда таз более округлен, колени стоят близко друг к другу, есть возможность сжать при глубоком введение члена во влагалище семявыводящий и мочеиспускательный канал, а также боковые клапаны на члене для того, чтобы предотвратить мужскую эякуляцию. Если, конечно, вы оба хотите продлить наслаждение.

Каждый день выполняя это упражнение, вы тренируете не только способность контролировать мужчину в сексе, а еще и очень хорошо укрепляете мышцы тазового дна. Постепенно вы будете добиваться силы интимных мышц благодаря упражнениям с различными шариками или тренажерами. После того, как мышцы достигнут определенной крепости, вы, если захотите, то вообще сможете не выпускать из себя пенис вашего партнера.

Эта техника направлена, в первую очередь, на достижение женщиной клиторального оргазма без самостимуляции, для наполнения кровью клитора, ножек клитора, тела клитора и точки G. Также это упражнение направлено на то, чтобы в течение дня этим движением приводить себя в состояние боевой готовности, когда не очень хочется секса, а партнер требует. В этом случае техника «Трепещущие поцелуи» позволит повысить вашу чувствительность и улучшить сексуальное возбуждение для предстоящего полового акта.

Ложитесь на спину, ноги согнуты и стоят достаточно близко друг к другу для того, чтобы сначала прочувствовать, как вы работаете луковично-губчатой мышцей. Если вы изначально сильно разведете ноги, то луковично-губчатая мышца будет работать намного хуже, потому что чем у женщины шире расставлены ноги, тем шире влагалище, в котором пенис может «потеряться». Далее вжимаете в себя достаточно быстро луковично-губчатую мышцу, как будто делаете движение «писаю, писаю, прервала». Эта техника недаром называется «Трепещущие поцелуи», потому что вы как будто трепещете луковично-губчатой мышцей, стараясь как бы передней стенкой влагалища во время секса «поцеловать» своего партнера. Постарайтесь как можно быстрее работать этой мышцей. Сначала это упражнение дается женщинам с трудом. Мышца работает плохо, и делать достаточно быстрые «мигания» ей очень сложно. Но постарайтесь сконцентрироваться и представить, как именно работает эта мышца: сжала, сжала, сжала!

Вы начинаете ощущать достаточно сильно свой клитор. И вам нужно продолжать делать такие движения в течение 5 минут. Если тяжело, то прерываетесь но отдых, делая упражнения в течение 30 секунд, а 10 секунд отдыхая. Работаете клитором. При этом ни в коем случае не концентрируетесь на levator ani. Его подключение к движениям должно быть минимальным. Задача — работать только одним клитором, только передней стенкой и ножкой клитора, одной луковично-губчатой мышцей, чтобы она была максимально подвижной.

Когда луковично-губчатая мышца находится в хорошем тонусе, то даме не грозят стрессовое или ургентное недержание мочи. Она не испытывает никаких проблем с женским здоровьем, более того, такие вещи, как цистит или другие частые хронические заболевания уходят, потому что вагинальный сфинктер и сфинктер мочевого пузыря хорошо защищены. Поэтому постарайтесь это упражнение выполнять на полную амплитуду, и изо всех сил, насколько можете. Именно оно поможет вам привести себя в тонус после родов, улучшит либидо и качество возбуждения. От работы этой мышцы напрямую зависит ваши оргазмы, потому что точка G находится именно под луковично-губчатой мышцей.

Если во время упражнения вы недостаточно сильно чувствуете движение луковично-губчатой мышцы, тогда сдвиньте ноги. И постарайтесь сжать бедра, втянув в себя влагалище и промежность. И снова попытайтесь сделать это движение луковично-губчатой мышцей, сокращая ею 3–5 раз в секунду. Это очень быстрые движения. Если вы будете делать это упражнение в течение 5 минут каждый день, причем с различными нагрузками, с тренажерами, то за 1,5 месяца вы добьетесь уже значительных результатов. Мышца будет работать уже достаточно хорошо.

Теперь попытайтесь сделать это упражнение в позе «наездница», опираясь на ноги. При этом одной рукой можете опираться на пол, ноги достаточно хорошо разведены в стороны, и снова работайте луковично-губчатой мышцей. Обратите внимание, что в позе «наездница» у вас активнее подключается levator ani. Такова анатомическая особенность женского тела. Именно поэтому добиться вагинального оргазма в позе «наездницы» бывает достаточно сложно, если не задействовать клитор.

А теперь проведите следующий эксперимент. Вы сидели в позе «наездница», просто опираясь на ягодицы. Теперь немножко сдвиньте ноги и переведите вес тела вперед, как бы нагнувшись, и попробуйте сделать то же самое движение луковично-губчатой мышцей. Когда вы уводите вес тела вниз или вперед, вы начинаете сильнее ощущать луковично-губчатую мышцу, а levator ani уже так сильно не подключается. То есть, от того, как сильно раздвинуты ноги, от того, отгибаетесь ли вы назад, сидите ли прямо, насколько сильно выгибаете поясницу, насколько подкручиваете таз, насколько подаетесь вперед, зависит ощущение той или иной мышцы и вероятность оргазма. Поэтому понаблюдайте, в каком положении ваша луковично-губчатая мышца будет ощущаться наиболее сильно в позе «наездницы». И увидите, при сильном прогибе спины у вас не будет работать эта мышца, включится только levator ani. А когда вы убираете этот прогиб спины, у вас активнее включается луковично-губчатая мышца, ведущая вас к фееричной разрядке. Попытайтесь проделать такие эксперименты для того, чтобы прочувствовать, в каком положении тела у вас лучше всего получается. Постарайтесь понять особенности строения нашего тела для того, чтобы использовать их в сексе.

И перейдем в следующую позу — «догги-стайл». Опять же проведем эксперимент. Если колени сильно расставлены, то луковично-губчатую мышцу мы ощущаем минимально. Чем ближе они стоят друг к другу, тем сильнее ощущаем работу клитора и луковично-губчатой мышцы, задействуется и вагинальный сфинктер, и влагалище, его передняя и задняя стенка, а levator ani и здесь не так сильно ощущается. Теперь, чем сильнее мы выгибаем таз назад, тем интенсивнее работает levator ani, а луковично-губчатая мышца остается в стороне, и чем меньше мы убираем прогиб в спине, чем больше мы подкручиваем таз вперед, тем сильнее чувствуем луковично-губчатую мышцу.

«Трепещущие поцелуи» нужно выполнять в течение 5 минут в различных позициях для того, чтобы эта мышца постепенно укреплялась и развивалась. Когда вы достигнете определенных результатов, работать одной луковично-губчатой мышцей вам станет легко. И вы сможете быстро достигать вагинального или клиторального оргазма — все зависит от того, на чем будет сконцентрирован ваш партнер и вы сами.

Эта техника позволит вам усилить мужские ощущения проникновения во влагалище, а также — ощущать силу сдавливания своих интимных мышц.

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях и разведены почти на ширину плеч. Сначала вы медленно втягиваете в себя вагинальный сфинктер и промежность, а затем — луковично-губчатую мышцу и анус. После этого одним движением резко втягиваете в себя все, что можно, максимально вверх и держите на протяжении 3–5 секунд, после чего отпускаете полностью все мышцы и расслабляетесь.

Повторяете это движение: снова медленно втягиваете промежность и вагинальный сфинктер, чуть-чуть сжалась, дальше одновременно уходят вовнутрь луковично-губчатая мышца и анус, которые вы сильнее сдавливаете. И снова с силой все втягиваете в себя, как будто пытаетесь поднять вверх мышцы и полностью их сдавить. Держите 3–5 секунд. Снова отпускаете. После чего лежите 3–5 секунд расслаблено, и снова повторяете это движение. Повторять нужно на протяжении 3–5 минут, в зависимости от силы ваших мышц. Если вы уже достаточно хорошо развили свои интимные мышцы, то в течение 5 минут выполнять это упражнение вам не составит никакого труда. Если же мышцы пока слабые, то достаточно будет и трех минут. Упражнение очень хорошо тренирует силу и выносливость мышц, а также их постепенное включение в процесс: сначала медленное втягивание в себя, потом интенсивное и полное сжатие и такое же резкое расслабление.

После этого вы стараетесь это упражнение сделать в той позе, в который вы занимаетесь с вашим мужчиной сексом, то есть — в миссионерской позе с разведенными коленями. В этом случае сделать это движение будет уже труднее, потому что, как мы уже говорили, любое изменение положения тела влияет на то, как сильно вы чувствуете интимные мышцы. Когда ноги шире разведены, ощущения ослабляются.

Далее вы пробуете это упражнение в положении «наездница». Вы становитесь на колени, принимаете позу сверху, как будто вы находитесь на мужчине, и стараетесь сделать то же самое интимными мышцами. Опять же вы сначала втягиваете в себя вагинальный сфинктер, промежность, после этого медленно втягиваете анус и одновременно луковично-губчатую мышцу, то есть, как будто подтягиваете клитор, и резко все уводите вверх. Держите 3–5 секунд. Отпускаете все полностью.

В сексе техника «Фантастическое проникновение» применяется тогда, когда мужчина только начинает входить в вас, вводя головку члена в вход влагалища, — и вы делаете еле заметное сжатие. Когда он входит чуть глубже, в район уздечки, подвенечной бороздки, щечек и венчика, то вы уже интенсивно сжимаете его головку. Таким образом, вы приучаете мужчину к тому, что проникновение в 1/3 влагалища доставляет ему наибольшее удовольствие. И постепенно партнер начинает концентрировать все свое внимание именно на первой трети вагины, когда ваши мышцы постепенно усиливают свое давление.

Упражнение надо выполнять в течение 1–1,5 месяцев для достижения полного результата, постепенно переходя на дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна с шариками и другими тренажерами. Так вы постепенно добиваетесь того, что ваши мышцы начинают откликаться и включаться во фрикционный процесс именно тогда, когда мужчина только вводит головку члена. Поверьте, это будет лучшим проникновением в его жизни. А вы сами довольно быстро достигните вагинальный оргазм.

Помимо популярной точки G во влагалище есть еще одна «кнопка удовольствия» — точка К, о существовании которой многие не знают, а те, кто знает, не умеют ее стимулировать. Итак, точка К — это скопление нервных окончаний, расположенное между задней стенкой влагалища и анусом. Она отвечает за так называемые анальные оргазмы — наверняка, вы слышали такое странное словосочетание. На самом деле, анальных оргазмов не существует, потому что прямая кишка и наши сфинктеры в попе устроены таким образом, что там нет эрогенных зон. Все они расположены около входа во влагалище, внутри влагалища, около шейки матки, на самой шейке матки, внутри самого или по бокам уретрального канала, на клиторе. Но внутри прямой кишки эрогенных зон нет. Именно поэтому возникла некоторая путаница насчет точки К, породившая массу мифов об анальных оргазмах, которые якобы получают мужчины через попу. На самом деле, они получают оргазм не через задний проход, а посредством стимуляции через анус простаты. Условно говоря, способ стимуляции подменяет разрядку.

Так где мужчине найти внутри женщины точку К? Некоторые из них, самые искусные, научились ее отыскивать с помощью следующей техники. Они складывают пальцы подковкой, один пальчик вводят во влагалище, а второй, предварительно смазанный силиконовой смазкой, — в анус, и, захватывая между пальчиками промежность, делают движения, как будто что-то растирают. Так они стимулируют точку К. А, вообще, поскольку точка К находится на задней стенке влагалища, но достаточно низко, то лучше всего она стимулируется во время анального секса. Кстати, во время вагинального секса задняя стенка влагалища подвергается вообще минимальной стимуляции, ведь мужчина устремлен вперед, к шейке матки. Более того, чтобы головка упиралась в заднюю стенку влагалища, сложно придумать удобную позу. Встречаются такие женщины, которые научились получать оргазмы только во время анального секса, потому что точка К подвергается сильной стимуляции. Были у меня и такие дамы, которые рассказывали про свои мощные оргазмы при двойном проникновении, когда мужчина проникает во влагалище, а фаллоимитатор или вибратор помещает ей в анус. Во всех остальных случаях эту зону прочувствовать достаточно сложно. За исключением, пожалуй, вибраторов, которые могут стимулировать точку К круговыми движения. Оргазм от точки К считается вагинальным. Так или иначе, вам стоит изучить у себя эту зону. Может быть, вы та самая женщина, которая способна испытывать от точки К прекрасные оргазмы, просто пока об этом не знаете.

На востоке говорят: «Не бывает маленьких членов — бывает ненакачанная вагина», или по-другому, «ленивая вагина». Что это означает? Для того чтобы женщине достичь вагинального оргазма, если у нее тренированные мышцы тазового дна, ей хватило бы и небольшого огурчика размером 13–14 см — он вполне был бы способен доставить ей наслаждение. Если мы говорим о женщине, которая не тренирует мышцы тазового дна, то, скорее всего, вагинальный оргазм она не будет получать даже со среднестатистическим членом размером в 16 см. Проблема в том, что она не может плотно обхватывать член «вагинальным кольцом» во время секса, и поэтому не стимулируются эрогенные зоны. Более того, мужчина сам чувствует, что в ее широком. Вялом влагалище член буквально «тонет».

Недавно я смотрела фильм «Развод» с Сарой Джессикой Паркер, где ее героиня хвастается подружке, как здорово она кончает со своим любовником, потому что у него здоровенный пенис. Это всеобщее заблуждение — считать, что качество секса зависит от размера пениса. Чаще всего дама не может испытывать полноценные оргазмы со средним половым членом, потому что он уже не чувствуется в широком влагалище рожавшей женщины. И для того, чтобы кончить, ей, действительно, нужен «здоровенный пенис». Отсюда и происходит женский миф, что для получения фееричного оргазма лучше заниматься сексом с «конем». На самом деле, если бы женщина занималась тренировкой мышц тазового дна, ей бы для удовлетворения хватало пениса достаточно скромных размеров. Когда же дама не тренирует мышцы тазового дна, то ее партнер чувствует, что у него член как будто уменьшился в размерах. На самом деле, это не так, просто женщина со слабыми мышцами не может плотно обхватить пенис своим влагалищем. А мужчина начинает комплексовать, полагая, что причина отсутствия оргазмов у женщины — его крошечный членчик. И начинает бояться, что его дама удариться в поиски самца с огромным, толстым половым органом. Ведь для всякого мужчины удовлетворение женщины в постели является мерилом его успеха: чем чаще она оргазмирует, тем выше повышается его самооценка как могущественного альфа-самца. И, напротив, ощущение своего полового бессилия ставит его в разряд слабаков и неудачников. Поэтому, дорогие дамы знайте: от того, насколько тренированы ваши интимные мышцы, зависит самооценка вашего мужчины.

Ведь природный механизм половых органов устроен так, что если мужчина не испытывает во время соития естественного сопротивления тугого влагалища, то многие природные процессы в его организме начинают трансформироваться в негативную сторону. Например, естественное сопротивление крепкого влагалища воздействует на мужскую лонно-копчиковую мышцу, которая отвечает за эрекцию, и делает непосредственно массаж предстательной железы. Тогда его семяизвержение становится более сильным, отчего его простата дополнительно очищается от всех застоявшихся соков и освобождается от застойных явлений, которые могут там образовываться. Если же ваш партнер делает фрикции без дополнительного напряжения, годами входит в дряблую вагину, в которой он ничего не чувствует, то постепенно у него ослабляется лонно-копчиковая мышца, что может привести к импотенции. Таким образом, сопротивление интимных мышц впрямую влияет на половую функцию мужчины.

Еще один признак отсутствия полноценного удовольствия от секса — это когда мужчина бьет до шейки матки, и только, уперевшись в нее, может достичь оргазма. Ведь для того чтобы мужчине достигнуть оргазма, ему нужно почувствовать упор и сопротивление на куполе члена при входе или в середине влагалища. Если этого не происходит, то ему ничего не остается, как толкаться в шейку матки болезненными для многих женщин фрикциями. Если все ваши половые акты происходят именно так, то, милые дамы, вам самое время призадуматься о тренировке своих интимных мышц, которые, наверняка, пребывают у вас не в самом лучшем виде. Иначе со временем мужчина сначала потеряет интерес к вам, а потом свою эрекцию и свое мужское здоровье. Но вы же его так любите!

Очень часто мы слышим от мужчин, что им не нравится заниматься сексом в презервативе. Почему? Нам это кажется непонятным, а кавалеры часто свое нежелание объясняют тем, что в «резинке» они ничего не ощущают. Но давайте признаемся честно, что современные презервативы позволяют мужчине прочувствовать все грани и женского влагалища, и оральных ласк, и «глубокого горла» — все, что угодно! Можно надеть на мужчину 30 презервативов и довести его до очень сильного оргазма по одной простой причине: современные гондоны с помощью нанотехнологий производят не очень тонкими, а сверхтонкими! Но почему же тогда наши половые партнеры жалуются на нечувствительность? И сравнивают секс в презервативе или с поцелуем через скафандр, или с наслаждением ароматы розы через платочек, или с купанием в речке в деловом костюме, в общем, придумывают много разных сравнений, лишь бы мы согласились на половой акт «в живую». Причем этого требуют даже те мужчины, с которым вы состоите в долгих отношениях. Но в этом случае — проблем нет, потому что знаем, что наш постоянный партнер «чистенький», венерическими заболеваниями не наградит в отличие от незнакомцев, с которыми вы только что познакомились. Однако и от любимого иной раз «залетать» не хочется.

С чем же связана такая устойчивая неприязнь мужчин к «резинке»? Какие биологические реакции бессознательно подталкивают мужчину к незащищенному совокуплению? И что происходит, когда мы занимаемся сексом без презерватива? А происходит, к примеру, очень интересная химическая реакция. Влагалище во время возбуждения постепенно, почти в три этапа, пропотевает определенными смазками. Сначала оно начинает возбуждаться от того, что запускается психический процесс возбуждения. Дальше наступает стадия, когда влагалище реагирует своими рецепторами на раздражение у входа. Если около входа возникает возбуждение и движение, то там начинается выделение второго вида смазки, который и помогает мужчине легче проникать во влагалище. Существуют миллионы рецепторов, которые передают сигналы нашему головному мозгу о том, что кто-то в нас входит. И от этого влагалище начинает реагировать еще активнее. Есть некая рефлекторная связь между возбуждением и расслаблением. На третьем этапе в процессе глубокого предоргазменного возбуждения уже по всему пропотевшему влагалищу выделяется совсем другая смазка, содержащая совершенно другие концентраты феромонов, которые воздействуют на мужчину. Как? Дело в том, что в феромонах содержится гормон капулин, который, соприкасаясь с миллионами рецепторов головки полового члена, создают определенную провокацию. И когда мужчина чувствует эту третью стадию женского возбуждения, то происходит некий химический процесс, который запускает так называемый яркий оргазм у мужчины — более продолжительный, более интенсивный, чем тот, который мужчина испытывает, находясь в презервативе.

Таким образом, потребность мужчины в сексе без презерватива связана именно с яркостью его оргазма. Но по каким признакам мы узнаем, что у мужчины случился именно сильный оргазм? Возможно, в этот момент он громко кричал, бился в сладостных конвульсиях, стонал со словами «Боже, как хорошо», подергивался всем телом, потом упал и заснул. В основном, мы считываем информацию вербально. Мы спрашиваем, было ли тебе хорошо, или не было тебе хорошо, и мужчина на это отвечает, как правило, нечто невразумительное. Но дело в том, что физически оргазм у мужчины проявляется совсем не так.

Существует два типа оргазма. Первый — это когда мужчина кончает, и струя его спермы бьет не слишком далеко, как будто бы из головки члена вытекла некая клякса. Это очень часто происходит, когда мужчина занимается с нами сексом в презервативе, потому что ему не хватает тех самых гормонов капулинов, которые воздействуют на миллионы химических рецепторов на его головке члена. Второй вид оргазма — когда мужчина, действительно, испытывает очень интенсивные ощущения, и сперма бьет на расстояние 30–40 см. Такие оргазмы можно увидеть в порнофильмах. Порноактеры добиваются таких эффектов, чтобы зритель, смотрящий в этот момент кино, испытывал очень сильное возбуждение, и тоже верил в то, что и его ожидают такие оргазмы. Чисто физиологически такой оргазм более выгоден природе, потому что когда мужчина бьет сорокасантиметровой струей спермы, то в этот момент он совершает заложенную в нем природой программу по достижению максимального размножения и эволюции человеческой цивилизации. Ведь как только его сперма ударяет глубоко внутрь влагалища, то сперматозоиды осаждаются на шейке матки, тем самым увеличивая степень возможности беременности. А у того партнера, который кончает белой «кляксой», степень размножения уменьшается в разы. С точки зрения эволюции, этот самец менее выгоден природе, чем тот самец, который бьет на 30–40 см, несмотря на то, что мы — цивилизованные люди, и давно нашли способы предохраняться. Природа по-прежнему закладывает в нас определенные программы. И мужчине природа дала задачу: он должен удовлетворить как можно больше самок, и как можно дальше бить своей спермой, чтобы как можно больше у него было детишек. Так вот, когда мужчина бьет спермой на большое расстояние, он испытывает очень мощный оргазм. Сперматозоиды сидят на шейке матки и ждут своего часа. Так что же влияет, помимо гормонов, на оргазм?

Как бы это ни казалось странным, но на степень мужского оргазма, и на то, как качественно он сможет продолжить свой род и выполнить свое предназначение, влияет женское возбуждение! Если женщина не вошла в третью стадию возбуждения, то у нее не пропотевает влагалище, не вырабатывается та самая смазка с гормонами капулинами, которая воздействует на рецепторы на куполе головки, что лишает возможности мужчину испытать тот самый сильный оргазм, который приводит к размножению. Получается, что степень мужского и женского возбуждения, по сути, равны. На то, какой испытывает оргазм мужчина, влияют оргазмы его партнерши. А на то, какой испытывает оргазм женщина, влияет состояние мышц тазового дна. Ведь для того, чтобы получилась та самая третья степень возбуждения, женщина должна дойти до состояния, которое называется предоргазматическая манжетка.

Что это такое? Когда женщина с натренированными мышцами тазового дна сильно возбуждается, находится в предоргазменном состоянии, то она очень сильно обхватывает половой член той самой предоргазматической манжеткой, которая формируется во влагалище. И когда она испытывает оргазматические ощущения, верхние отделы влагалища делают как бы всасывающие движения. Они, как вакуумная помпа, всасывают в себя мужскую сперму. Кстати, оргазматическая манжетка, к тому же, предохраняет дополнительно влагалище от вытекания спермы. Она плотно смыкает половой член с влагалищем для того, чтобы как бы насытить влагалище как можно большим количеством спермы, и чтобы, как можно большее количество сперматозоидов долетели до шейки матки. Получается, что дама с сильными мышцами тазового дна, с точки зрения эволюции, тоже более выгодна как для человечества в целом, так и для мужчины в частности, потому что такие сильные и яркие оргазмы позволяют представителям обоих полов активно размножаться.

Именно поэтому как в природе, так и в человеческом обществе, лучше всего размножаются молодые самки, у которых крепкое влагалище, благодаря которому она может делать крепкий обхват члена. Более того, с точки зрения природы, именно молодая женщина способна как к более насыщенной сексуальной жизни, так и к более полноценным родам. Так что женский оргазм, с точек зрения эволюции и мужского здоровья, очень выгоден. И тут мы приходим к неутешительному выводу, что женщина со слабыми мышцами тазового дна не способна испытывать сильные вагинальные оргазмы. Дело в том, что тот самый птоз, из-за которого на нашем лице появляются морщины, «захватывает» и все наше тело, в том числе и мышцы тазового дна — и тогда со стороны точек G и К во влагалище образуются как бы карманы, делая его более широким. И тогда партнер этой несчастной, каким бы длинным половым членом ни обладал, при половом акте не может им дотягиваться до ее эрогенных зон. Таким образом, женщина не оргазмирует, у нее не формируется оргазматическая манжетка, мужчина не испытывает сильный оргазм. А подсознательно он стремится к той женщине, которая способна сильно влагалищем обхватывать его член, тем самым доводя его и себя до мощной разрядки. А поскольку сильными интимными мышцами обладают молодые девушки, то к ним-то мужчин и тянет: это происходит на уровне инстинктов.

Более того, на силу оргазма женщины или его отсутствие влияет не только состояние мышц тазового дна, но и ее психологический настрой. Но есть и еще одна важная деталь: физиологическое мужское здоровье, о чем я уже не раз говорила, зависит от мышц тазового дна. Когда у женщины формируется вакуум, она не только оттягивает у мужчины сперму при вагинальном оргазме, она еще оттягивает и сок из предстательной железы: при любой эякуляции сперматозоид и жидкость предстательной железы выходят наружу, образуя вместе так называемый эякулят, который и выбрасывается при оргазме. Если женщина не оргазмирует на протяжении 5, 10, 20 лет с мужчиной, то в итоге это отражается на физическом здоровье мужчины. Дело в том, что с годами жидкость в предстательной железе застаивается, и под действием мышц тазового дна не выходит наружу. Таким образом, при каждом половом акте маленькая часть жидкости остается в простате, потому что не хватает сил ее вытолкнуть. И уже через 15 лет все это накапливается в приличном количестве, осаждается на предстательной железе, и у мужчины возникают различные болячки, связанные с предстательной железой.

Так что, получается, что мужское здоровье полностью зависит от наших мышц тазового дна так же, как наши оргазмы. Я уже говорила о влиянии оргазмов на наше здоровье. Но, помимо этого, происходит еще и неприятный процесс во время самого секса. Не получая стимуляции от мышц тазового дна или от узости влагалища, мужчина начинает максимально вводить головку члена во влагалище, стараясь почувствовать упор и сопротивление. Но единственное, что он может нащупать в широком влагалище головкой члена, чтобы уйти на оргазм, — это, как я уже говорила, шейку матки. Поэтому мужчины, как одержимые, бьются во влагалище со всей дури о шейку матки. А в результате возбуждение женщины падает, потому что болезненность шейки матки практически у всех женщин достаточно высокая, от чего женщине только хочется быстрее прекратить этот болезненный процесс экзекуции. Ее мысли зациклены на одном: когда он уже кончит побыстрее?! В результате ни женщина, ни мужчина не получают полноценной разрядки.

Но, так или иначе, женщина пытается добрать так или иначе сексуальное возбуждение, и очень часто, если она не возбудилась при первом половом акте, то пытается поднять мужчине член, чтобы заняться сексом по второму разу. Это очень часто происходит. Женщины пытаются разными техниками поднять лежащий член, лаская его, в конце концов, член встает. Но происходит следующее: из-за того, что женщина уже проходила различные стадии возбуждения, но не достигла оргазма, ее влагалище расширено. И когда партнер вновь заходит в ее уже широкое влагалище, то ни о какой дополнительной стимуляции речи идти не может. Он начинает в этом влагалище юлить, пытаться достичь каких-то ощущений, и опять их не получает. Ему начинает казаться, что возникли проблемы с эрекцией, он пытается ее удержать, но даже волевыми усилиями ему это не удается. И мужчина начинает сомневаться в своей мужественности, зацикливается на этой мысли, и начинается бег по кругу, когда мужчина внушает себе, что у него есть проблемы с эрекцией, эти проблемы с эрекцией, действительно, возникают. В конце концов, мужчина начинает считать себя конченным импотентом. Хотя ничего страшного с ним не произошло.

В общем, очень часто в том, что мужчина не может испытать полноценную эрекцию, виноваты мы, женщины, потому что мы находим какие угодно для себя занятия вместо того, чтобы серьезно заняться своими мышцами тазового дна. Мы думаем, что нам поможет вагинопластика, полагаем, что «интимная гимнастика» — необязательное занятие, и, вообще, придумываем себе кучу самых различных отговорок. Я знаю немало девушек, которые покупали вагинальные тренажеры на тренингах, и они благополучно валялись у них в кладовках до тех пор, пока они сами не понимали всю зависимость семейной ситуации от того, как она сама относится к мышцам тазового дна.

Мужчины часто стараются во время вагинального секса как-то исправить ситуацию, чтобы хоть как-то почувствовать мышцы тазового дна. И для этого они во время секса, особенно в позиции «догги-стайл», шлепают даму по попе, причем несколько раз. Это позволяет им зачастую посильнее почувствовать свою эрекцию. Почему помогают именно шлепки? С точки зрения физиологии, когда мужчина нас ударяет неожиданно по попе, то мы сжимаемся: «Ай!» И в этот момент автоматически зажимаем на секунду мышцы влагалища. В этот-то момент партнер и чувствует приятное сокращение, ощущает свой член, продолжает им на пике эмоций двигаться еще активнее, чтобы быстрее достичь оргазма. Когда он чувствует, что мы вновь расслабились, он снова ударяет для того, чтобы прочувствовать силу своих фрикций. Причем часто шлепает не специально, а, скорее, бессознательно. О механизме своих действий даже не догадывается. Просто он знает, что становится приятно, когда шлепнешь девчонку.

Это еще один признак, по которому вы можете понять, что мышцы тазового дна у вас ослабли и образовались так называемые карманы во влагалище, в которых мужчина не ощущает плотного обхвата. И в итоге вы не можете дойти до состояния, когда формируется оргазматическая манжетка, и в итоге не даете ни ему, ни себе сильного оргазма. Вот поэтому на востоке женщин, которые не тренируют мышцы тазового дна, называют «ленивым влагалищем». Ведь если женщина не занимается «интимной гимнастикой», то причина — в ее лени!

Многим девушкам знакома такая на первый взгляд странная ситуация во время секса. Сначала кажется, что внутри все очень узко, мы очень хорошо чувствуем, как член в нас проникает, как активизируются фрикции, ритм все нарастает и нарастает, мы возбуждены, секс длится уже десять минут, но вдруг начинает теряться ощущение плотного контакта. И мужчина начинает как-то странно себя вести: охает, ахает и начинает менять позы в поисках более плотного проникновения. Что же вдруг мешает контакту? Во время вагинального секса происходит примерно следующее. Влагалище женщины расширяется, и если мышцы тазового дна не накачаны, то под влиянием возбуждения влагалище становится все шире и шире. И даже если вначале возбуждение идет по нарастающей, и как будто уже подходит к пиковой разрядке, в один момент предчувствие кайфа пропадает. В этот момент многие дамы думают: наверное, со мной что-то не так, наверное, я фригидная, если я не могу достигнуть оргазма? Такое состояние, когда оргазм как будто срывается «с крючка», называется «перелеточка». Но это не признак фригидности. Это проблема слабых интимных мышц, которые не в состоянии очень плотно прислоняться к головке члена, и тем более задевать пресловутую эрогенную точку G. Ведь разрядка может настпиуть только тогда, когда есть стимуляция эрогенной зоны во время полового акта.

Представим ситуацию, что вы очень сильно возбудились от просмотра порно, чувствуете, что готовы к клиторальному оргазму, но прекрасно знаете, что пока вы не коснетесь клитора, не испытаете разрядки, как бы ни пытались. Ровно то же самое происходит и во время полового акта. Получается, что идет первичное трение об эрогенные зоны. Чувствительность же влагалища не только зависит от зоны G, она зависит и от точки К, которая находится на задней стенке влагалища. Получается, что идет стимуляция по этим эрогенным зонам. Мужчина трет эти эрогенные зоны, вы уходите на предоргазменное состояние, идет набухание эрогенных зон и вместе с ними — усиление возбуждения. Но из-за того, что влагалище слабое, мышцы тазового дна не достаточно накачанные и не могут, как следует, прижиться к головке полового члена, то мышцы расслабляются и все — дальше ничего не происходит. Так и получается перескок, «перелет» оргазматического состояния.

Очень часто девушки задают мне такой вопрос: «Если я накачаю мышцы тазового дна и смогу прижимать свои эрогенные зоны к головке полового члена, то тогда смогу легко и быстро достигать оргазма?» Дело не только в том, чтобы прижимать эрогенную зону, точку G или точку К, к головке полового члена партнера. Задача еще состоит в том, чтобы работать с луковично-губчатой мышцей, сжимая и разжимая ее во время вагинального секса для дополнительной стимуляции передней стенки влагалища и клиторального тела. Напомню, что клиторальное тело есть не что иное, как орган, который отвечает за наши оргазмы от зоны G и от клитора. То есть, это орган, который протягивается у нас от лобка до передней стенки влагалища, где образуется в ткань, которая называется зоной G. А дальше ножки клитора и все клиторальное тело свиваются в точку К на задней стенке влагалища и уходят своим основанием под копчик.

Получается, что когда вы двигаете луковично-губчатой мышцей или мышцей входа, как ее по-другому называют, вы делаете движение клитором. Если вы сейчас представите, что этой мышцей делаете как бы движение вовнутрь, то получается, что, в первую очередь, идет стимуляция клитора. От этого набухает сначала головка клитора, потом — ножки клитора, затем — тело клитора и постепенно идет прилив крови в точку G. Так вы самостоятельно стимулируете эту эрогенную зону и таким образом приближаете наступление своего вагинального оргазма.

Конечно, можно обходиться и без оргазмов. Но надо знать, что от них зависит эмоциональное состояние женщины. Многие из вас, наверняка, сталкивались в своей жизни с истеричками, которые постоянно чем-то недовольны и устраивают скандалы по поводу и без повода. Чтобы их утихомирить, окружающие, как правило, ехидничают: «Ты, наверное, неудовлетворенная, иди, потрахайся с каким-нибудь мужиком, может быть, спокойнее станешь». И в этом совете действительно есть доля истины. Когда женщина долгое время не получает физиологической разрядки, она становится несколько напряженной, потому что тело не получает тот уровень удовольствия и расслабления, который требует организм. Иначе можно заработать так называемую «болезнь монашек» — миому, которая появляется вследствие застоя крови в органах малого таза из-за того, что женщина долгое время не занимается сексом.

Поэтому, дорогие дамы, ваш оргазм — это еще и гарант вашего здоровья. Например, когда женщина владеет мышцами тазового дна, она интуитивно будет поджимать эту мышцу достаточно сильно во время секса. Вы должны понять: главное — это не просто сжать мышцу, а совершать те самые секретные движения, которые способствуют женскому оргазму. Тогда мышца будет наполняться кровью, и вы будете переходить в предорагзматическую стадию, у вас будет формироваться правильно оргазматическая манжетка, то есть то самое предоргазматическое состояние, и дальше за счет правильных движений у вас будет наступать вагинальная разрядка. Более того, благодаря работе интимными мышцами вы можете сначала получать так называемый клиторальный оргазм, а потом уже — полноценный вагинальный оргазм. Ведь клитору, на самом деле, абсолютно все равно, какая на него оказывается стимуляция. К примеру, вы можете стимулировать свой клитор за счет движений мышцами тазового дна, когда как будто происходит некое надавливание во время работы луковично-губчатой мышцей. И вы втягиваете клитор вовнутрь, потом отпускаете, втягиваете вовнутрь и отпускаете, делая им вдавливающие движения вовнутрь глубже, и еще глубже, и потом слегка этой мышцей подрагиваете и отпускаете. Получается, идет стимуляция клитора, как будто бы на клитор надавливают. Клитору так же, как и чувствительным тканям половых губ, преддверию влагалища, абсолютно все равно — идет стимуляция пальцами или это ощущение надавливания за счет того, что вы работаете луковично-губчатой мышцей. В любом случае, он так или иначе получает опосредованную стимуляцию. А вы можете доводить саму себя до предоргазменного или оргазменного ощущения. Кстати, есть много женщин, которые только работая луковично-губчатой мышцей сами умеют запускать оргазм. Одна моя клиентка рассказывала мне, что она этому научилась еще в 25 лет, когда после родов тренировалась с вагинальными шариками, а потом еще ходила на специальные послеродовые упражнения. И однажды она поняла, что во время полового акта, работая мышцами тазового дна, она как будто сама себя возбуждает и быстро кончает.

Если же мышца влагалища слабенькая, то получается, что она хочет поддавить на член, но ей не хватает силы. Она пытается напрячься. Представьте себе тяжелоатлета, который пытается поднять штангу, берется за гриф, прикладывает руки к штанге, пыхтит, надувается, приподнимает ее, силится изо всех сил, практически поднимает штангу до колен — и роняет ее! То же самое происходит и с мышцей. Если она слабая, ей не хватает мощи в полную силу приподняться и получить полную разрядку. Более того, чем сильнее мышцы тазового дна у женщины, тем сильнее сокращения, которые она испытывает. Вы же понимаете, что мышца дает ровно такой же отклик и разрядку, насколько она ощутима и развита. Чем более развита мышца, тем более развиты именно те сладостные сокращения, которые вы получаете во время вагинального или клиторального оргазма. Чем слабее мышца, тем меньше она дает сжатий. Более того, сжатия у женщин со слабыми мышцами практически не ощущаются. Многие девушки спрашивают о том, как определить, есть у нее оргазмы или нет? Собственно говоря, оргазм определяется только по пульсации мышц, по этой самой мышечной разрядке. Больше определить оргазм никак невозможно, если только не подключать специальную аппаратуру, которая будет снимать все параметры вашего организма. Если девушка чувствует очень слабые сокращения, это говорит о том, что она получает неполноценный оргазм. Более того, если сокращения слабые, то и мужчина не чувствует разрядки.

Кстати, мужчины совершенно по-разному относятся к женскому оргазму. Например, зачастую стимуляция клитора доставляет некоторым из них даже некий дискомфорт. Они считают, что это ненужные, дополнительные усилия. И рассуждает так: мастурбацией его мадам может заняться и без него, любимого — достаточно ей своей шаловливой ручонки, зачем он тогда вообще нужен?! Поэтому многие мужчины считают, что женщина должна получать правильный оргазм только от его члена. В какой-то степени это, конечно, заблуждение, но все мужчины стремятся так или иначе удовлетворить женщину любым путем. В общем, если вы хотите научиться достигать оргазм, то ваша задача — научиться правильно управлять своими интимными мышцами, которые должны быть крепкими и сильными. А отношение мужчины к оргазму — вещь десятая. Но все-таки и оно иной раз важно для семейного счастья.

Вы должны знать, что интимные мышцы тренируются намного сильнее, когда вы ходите, потому что одно дело, когда мы сжимаем мышцы лежа или сидя в неподвижном положении, а другое — когда пытаемся сжимать влагалище и двигать интимными мышцами при ходьбе. Это совершенно другая нагрузка, которая даст вам наибольший результат. Но это не означает, что если вы ведете сидячий образ жизни, то не можете тренироваться с вагинальными шариками. Тренируйтесь, пожалуйста! Вы можете делать все ровно то же самое, сидя на работе, в метро, в доме, в поезде, и даже — за обеденным столом и в ванной. Главное, чтобы вы тренировали интимные мышцы и с шариками, и без них.

В наборе вагинальных шариков обычно есть и легкие, и тяжелые. Начинать тренировку стоит с двух легких шаров. Вставляете их в сцепочку и помещаете во влагалище. Как я уже рассказывала, специально обрабатывать шары не нужно, достаточно просто промыть теплой водой и обязательно добавить водной смазки. Внутри они располагаются достаточно крепко, а наружу торчит только тоненькая ниточка, которая прячется в трусиках. Носите шары, постепенно увеличивая время, пока мышцы сжатые, и увеличивая время, пока мышцы расслабленные. Чем меньше будет разница между расслабленными и сжатыми мышцами, тем выше будет ваш результат, потому что в сексе мужчина чувствует только те мышцы, которые умеют хорошо расслабляться и очень сильно сжиматься. Только так вы можете дать мужчине те невероятные ощущения, к которым стремимся. Сокращения должны быть сильными: вы должны чувствовать, как сильно мышцы втягиваются вовнутрь, но при этом расслабление тоже должно быть достаточно ощутимым.

Вы вставляете в 1-й день два самых легких шарика в сцепку и ходите с ними один час. При хождении с шариками в течение часа вы стараетесь каждые 15 минут на 1 минуту сжимать и разжимать мышцы. Конечно, когда вы в первый раз всунули в себя шарики, то на сжатии сконцентрироваться тяжеловато. Поэтому в первый раз стоит попробовать носить шары или дома, или выгуливая собаку, дабы привыкнуть к необычным ощущениям во влагалище.

Итак, каждые 15 минут вы стараетесь сжать шарики на 3–4 секунды, чувствуя их сопротивление, а потом расслабляете. И так в течение 1 минуты. После этого вы работаете в течение 1 минуты мышцами и снова держите минуту их расслабленными. В первый раз надо делать это упражнение в течение 5 минут. Потом 15 минут отдыхаете. И снова продолжаете это упражнение, в котором через 15 минут на протяжении 5 минут вы будете в течение 1 минуты на 3–4 секунды мышцы сжимать, и на 3–4 секунды мышцы расслаблять. И так на протяжении 4 часов. А что вы хотели?! В сексе, как в спорте: не потренируешься, не получишь приз!

На второй день вы носите шарики уже по другой схеме. Вы ходите с шариками 1 час так: каждые 2 минуты держите мышцы сжатыми и разжатыми по 4–5 секунд. Повторяете в течение 5 минут. Потом 15–20 минут отдыхаете и вновь выполняете это упражнение снова. Так вы увеличиваете время работы интимными мышцами, постепенно прибавляя к тренировке все больше и больше времени на удержание.

На третий день вы тренируетесь уже 1,5 часа, в которые каждые 15–20 минут вы в течение 5 минут работаете мышцами примерно так. На протяжении 10 секунд мышцы держите крепко сжатыми, чувствуете шарик, стараетесь при этом максимально втянуть мышцы в себя, и ваша задача — с максимально втянутыми мышцами постараться прочувствовать верхний шарик (в первые недели тренировок это не удается), потом вы мышцы расслабляете. Когда проходит 15 минут, вы снова повторяете упражнение. В течение 10 секунд мышцы держите сжатыми, 10 секунд — расслабленными. И делаете это в течение 5 минут. Потом отдыхаете. И через 15 минут снова повторяете тот же самый сет. И так вы проводите 1,5 часа.

На четвертый день вы переходите к следующему комплексу. Снова тренируетесь в течение 1,5 часов, при этом уже стараясь держать 12–13 секунд мышцы сжатыми, и 12–13 секунд — расслабленными. Повторять эти сжатия и расслабления надо в течение 5 минут. После чего 15 минут отдыхаете и снова повторяете это упражнение.

А к концу 1-й недели вы должны носить шарики уже 2 часа. При этом 20 секунд постараться держать мышцы сжатыми и столько же времени расслабленными. При этом вы должны тренировать мышцы в течение 5 минут. Перерыв — 15 минут. К концу первой недели помните, что вы обязательно оставляете себе 1 день отдыха, когда вы не напрягаетесь и ничего не делаете мышцами, отдыхаете.

Если в первую неделю вы могли более спокойно сделать это упражнение сидя, то постарайтесь на второй неделе выполнять это упражнение при ходьбе. Вставляйте их в себя, когда отправляетесь на прогулку или идете в магазин за покупками. Только имейте в виду, что если ваши мышцы слабые, то вам придется постоянно при ходьбе выпадающие шарики втягивать в себя.

Итак, на вторую неделю вы носите шарики в течение 3 часов в день, при этом стараясь удерживать мышцы сжатыми на протяжении 25–30 секунд. Если вам не удается так долго держать мышцы сжатыми, тогда старайтесь столько, сколько сможете. И делаете это упражнение в течение 5 минут. Потом 15 минут отдыхаете. Повторяете снова через 15 минут. И так на протяжении 3 часов.

На 3-й неделе мы стремимся к тому, чтобы носить шарики во влагалище максимум 4 часа. Однако берегите себя: если от их ношения вы почувствуете тянущие боли в низу живота или чрезмерную мышечную усталость, то остановите тренировки. Итак, третью неделю вы начинаете с того, что тренируетесь каждые 15 минут в течение 3 часов. Вы держите мышцы сжатыми на протяжении 30 секунд, и на протяжении 30 секунд — расслабленными. И так повторяете каждые 15 минут по 5 минут. 15 минут отдыхаете и снова делаете 5 минут упражнения. Это занимает около трех часов в день.

К концу 3-й недели вы уже на протяжении 4 часов носите шарики внутри влагалища, при этом каждые 15 минут выполняете упражнения, в котором 5 минут вы по 30–35 секунд мышцы держите сжатыми и расслабленными.

Наконец, 4-я неделя. Во время месячных шарики не носите, придется сделать перерыв. На 4-й неделе тренировок вы доходите до ношения не более 3,5 часов в день. При этом мышцы держите 40–50 секунд сжатыми, 40–50 секунд — расслабленными. И так повторяете на протяжении 5 минут. После этого 15 минут отдыхаете и снова через 15 минут повторяете опять это упражнение. Когда держите мышцы напряженными, то старайтесь прочувствовать верхний шарик, подтягивая шарики внутри.

Если к концу 4-й недели вам удается удерживать шарики во влагалище, и вы можете держать мышцы сжатыми и разжатыми практически около минуты, повторяя упражнения в течение 5 минут, то вы добились большого результата!

После этого вы достаете легкие шарики из влагалища и заменяете их на более тяжелые. Их надо носить ровно такое же количество времени и повторять ровно такое же количество сокращений, как и в упражнениях с легкими. Однако, как показывает практика, с более тяжелыми шариками наступают и более тяжелые моменты тренировок, когда девушке уже намного труднее удерживать шарики во влагалище при ходьбе. Вот тут-то и наступает настоящая тренировка!

Итак, вы в течение 15–20 секунд держите мышцы сжатыми, а потом столько же времени расслабленными. И через 15 минут повторяете это упражнение. В итоге вы должны почувствовать, что можете достаточно спокойно держать мышцы сжатыми, а потом расслабленными не 20 секунд, а целую минуту! Упражнения с более тяжелыми шарами надо повторять на протяжении 2 недель.

После того, как вы 2 недели проходили с более тяжелыми шарами, переходите к следующей стадии — ношение одного шарика во влагалище. Это упражнение будет тренировать развитость интимных мышц, и способность к необыкновенным фокусам в сексе, которым я научу вас чуть позже.

Правила безопасности. Более пяти часов шарики в себе носить нельзя, потому что любое инородное тело во влагалище может вызывать аллергические реакции и даже молочницу. Поэтому тем девушкам, которые страдают гинекологическими заболеваниями, обязательно стоит проконсультироваться с врачом относительно того, сколько времени она может носить вагинальные шарики. Но насколько мне известно из своей практики, даже «проблемным» дамам абсолютно не противопоказано носить шарики до одного часа в день. А вот если у вас есть стрессовое недержание мочи, то, конечно, с шариками ходить не рекомендуется, потому что они могут провоцировать мочеиспускание. Но с другой стороны, если эта проблема находится еще в зачаточном состоянии, то шарики могут помочь его нормализовать за счет того, что мышцы тазового дна примут прежнюю форму: они подтянутся, сфинктер мочевого пузыря закроется и уретральный канал придет в норму.

Итак, вы носите один легкий шарик во влагалище на протяжении 3–4 часов, и каждые 15 минут на протяжении 1 минуты стараетесь в течение 15–20 секунд сначала держать мышцы сжатыми, крепко удерживая шарик, подтягивая его максимально вверх к луковично-губчатой мышце. Если вы можете удерживать в течение 30–40 секунд мышцы сжатыми, то замечательно. После чего держите мышцы расслабленными. Так повторяете в течение 5 минут, после чего делаете перерыв на 15 минут, и снова повторяете. В общей сложности, вы повторяете в течение часа упражнения на интимные мышцы с боле легким шариком. После того, как вы две недели поносили легкий шарик, и делали с ним упражнения, то теперь берете из набора более тяжелый шарик — лучше с ниточкой, чтобы в какой-то момент его вытащить. Вы носите шарик во влагалище на протяжении 3,5–4 часов, при этом каждые 15 минут вы на 1 минуту пытаетесь мышцы сжать и столько же времени удержать их расслабленными.

Вы продолжаете носить тяжелый шарик в течение 2–3 недель. И если он не выпадает из влагалища во время ходьбы, то считайте, что вы достигли хорошего результата. Это говорит о том, что ваши мышцы стали крепкими. Но результат надо повышать: если вы не устаете, то повторяете это упражнение через каждые 15 минут на протяжении 5 минут систематически.

Это должно стать основной для достижения вами высокого результата: от легких шариков — к тяжелым, от 2 шариков — к 1, от 1 легкого шарика к 1 тяжелому шарику.

И, наконец, следующее упражнение для девушек, которые хотят стать музой арабского шейха, нью-йоркского миллиардера или лондонского лорда. Во влагалище вы вставляете один шарик без ниточки, а другой — с ниточкой. Что будет происходить при таком сложном ношении шариков? Верхний тяжелый шарик, который свободно лежит во влагалище, будет ударять по нижнему шарику, пытаясь его выбить при ходьбе или вообще при любом движении таза. Это очень сильная нагрузка, при которой, пожалуй, никакие сжатия уже не нужны. Если вы хотите дополнительно нагрузить свои мышцы тазового дна, то действуете по той же схеме. Носите 3–3,5 часа, в которые в течение 1 минуты стараетесь держать мышцы сжатыми, и в течение 1 минуты держать мышцы расслабленными. И так делать через каждые 15 минут.

Но когда верхний шарик ударяет по нижнему, то, как правило, любая девушка чувствует, как шарики выталкиваются из нее. Дама автоматом подтягивает один шарик, а второй подтягивается автоматически. Более того, для того, чтобы удерживать в таком положении во влагалище шарик, и чтобы он не выпадал, нужна очень развитая интимная мышца, которую вы собственно и тренируете все это время. Это одна из самых эффективных техник для работы мышц в сексе.

Выполняйте правила безопасности. Начинайте выполнять это упражнение с 15 минут в день, доходя до ношения таких шариков на протяжении 3,5 часов, а первые 2–3 дня носите их по 15–30 минут, привыкая к непривычным ощущениям.

Следующая рекомендация: нужно переходить к этому упражнению только тогда, когда вы чувствуете, что мышцы тазового дна вы подкачали для выполнения сложно-постановочного номера.

И знайте: когда вы носите во влагалище шарик без ниточки, он не потеряется в безднах вашего тела. Однако некоторые девушки боятся потерять его у себя внутри. Вот мой совет: если у вас развитые интимные мышцы, то, вынув один шарик и пальчиком не достав другой, вы можете просто потужиться и просто вытолкнуть его наружу. Ваша задача — этот шарик внутри себя почувствовать и вытолкнуть. Если вы все-таки понимаете, что не можете обнаружить его своими интимными мышцами, или он ушел слишком далеко, к шейке матки, например, то вы спокойно засовываете пальчик во влагалище и пытаетесь его оттуда вытащить. Очень часто девушкам помогает странная, на мой взгляд, практика, но очень эффективная. Они кладут палец, смазанный в силиконовой смазке, в анус, через стеночку чувствуют шарик, надавливают на него, и он благополучно выкатывается.

Это упражнение позволит вам научиться полностью овладеть такими уникальными техниками в сексе, в которых потребуется сила интимных мышц, как «женское сопротивление», «самый сильный оргазм», «волны наслаждения», «долгое наслаждение».

Для развития силы интимных мышц вам необходим один шарик с ниточкой. Смажьте его смазкой на водной основе, и введите его на глубину 1,5–2 фаланги во влагалище, при этом ниточка должна свисать из входа во влагалище. Это упражнение лучше делать в ванной, дабы никто не наблюдал за странным зрелищем, которое будет происходить дальше. Вставив шарик, постарайтесь удерживать его настолько сильно, насколько будет сильным сопротивление, которое вы будете создавать сами. Вы как бы дергаете из влагалища шарик вниз, чувствуя при этом, насколько глубоко вы можете утянуть вагинальными мышцами шарик вовнутрь. Обратите, пожалуйста, внимание на ту глубину, на которую вы можете подтянуть шарик интимными мышцами. Этот расстояние вы можете измерить по длине торчащей из влагалища нитки: чем меньше виден «хвостик», тем крепче ваши интимные мышцы. Если вы можете практически полностью вывести шарик вверх, а потом практически до конца вытолкнуть его интимными мышцами так, что ниточка практически полностью скроется, а потом полностью выходит из влагалища, это говорит о высоком уровне мастерства в тренировке интимных мышц. И поэтому во время вагинального секса вы можете делать самые сложные техники, которые только возможны.

Попробуйте добавить к этому движению еще одно упражнение, которое усилит ваши интимные мышцы. Постарайтесь выполнять его в течение 2 недель, хотя бы раз в день по 15 минут. Вы пальцем обхватываете ниточку и проталкиваете палец в ниточку таким образом, чтобы тянуть из влагалища шарик. Постарайтесь тянуть не очень сильно, чтобы совсем не выдернуть его из влагалища. Но в то же время, постарайтесь создать легкое сопротивление. Буквально двумя фалангами указательного и среднего пальца вы обхватываете ниточку и слегка надавливаете рукой вниз, чтобы создать сопротивление. В этот момент вы сжимаете шарик и держите. Стараетесь вытягивать шарик из влагалища, а интимные мышцы как бы сопротивляются этому движению. Постарайтесь на протяжении 1–2 минут удержать мышцами во влагалище шарик и не поддаться силе движения руки. Опять же, надавливание должно быть вначале легким. При этом делается движение чуть вниз, чтобы как будто подтолкнуть шарик, а мышца старается уйти максимально наверх, чтобы втянуть шарик. Это упражнение позволяет в сексе добиваться высоких результатов, например, когда вы двигаетесь на члене, делая фрикционные движения, абсолютно ничем не двигая — ни ногами, ни руками, не подскакивая, а просто работая интимными мышцами. Именно развитие женского фрикционного движения внутри и нацелено это одно из самых важных упражнений.

Со временем вы чуть-чуть будете добавлять силу нажатия на шарик, и стараться его как бы посильнее вытолкнуть из себя, опять же сопротивляясь мышцами, насколько можете. Добавьте сначала к указательному, потом указательному и среднему, еще безымянный палец, чтобы надавливание было более ощутимым, хотя надавливание двумя пальцами — уже достаточно сильная нагрузка для интимных мышц. Если вы хотите нагрузить их еще больше, надавливайте тремя пальцами. Вы можете просто щепоткой взять кончик ниточки, торчащий из шарика, и постараться как бы выводить шарик из влагалища, при этом сопротивляясь мышцами.

Делайте это упражнение с передышками: на протяжении 1 минуты вы пытаетесь удерживать шарик, потом 1–1,5 минуты отдыхаете. В этот момент будут максимально укрепляться мышцы. После этого вы опять на протяжении минуты-полторы вытягиваете шарик, в этот же момент пытаясь его не выдернуть из влагалища. Снова передыхаете. И так — на протяжении 10–12 минут. После этого упражнения вы достаточно потренировали мышцы. Вы можете переходить к этому упражнению на следующий день и повторять его снова на протяжении 2 недель. В итоге вы разовьете у себя навык фрикционных движений одним влагалищем во время секса. Этот «фокус» производит удивительное впечатление на мужчин и позволяет вам самим добиваться очень сильных вагинальных оргазмов. Именно это упражнение я ставлю во главе угла, потому что оно дает вам очень мощные результаты. Если вначале у вас с одним шариком не получается, вы чувствуете, что только начинаете надавливать, и шарик легко вылетает, это означает, что мышцы достаточно слабые. Кстати, переходить к этому упражнению стоит после 2–3 недель ношения вагинальных шариков во влагалище, когда вы по 2 часа в день на протяжении 5 минут работаете с шариками. Если же вы чувствуете, что мышцы пока слабые, то постарайтесь просто двигать шарик и посмотреть на то, насколько хорошо вы владеете перекатыванием шарика внутри себя, насколько ниточка уползает вниз, и насколько она хорошо подтягивается вверх. Когда вы достигаете хороших результатов, вы увеличиваете продолжительность вытягивания шарика из себя, и удержание его внутри себя примерно до 2–3 минут. Этого бывает достаточно для того, чтобы полностью овладеть таким навыком.

Далее после удачных тренировок, которые вы проводили самостоятельно, пригласите своего партнера поиграть в забавную игру, которая называется «вытащи из меня шарик!» Только объясните, что демонстрировать силу мышц, выдергивая шарик одним рывком, в этой игре нет необходимости. Пусть он медленно и спокойно посмакует зрелище вытаскивания шариков из вашего возбужденного влагалища с вытекающей смазкой. Такие картинки он, наверняка, видел в порнофильмах. Даже в «50 оттенках серого» описывается возбуждающий момент, когда Кристиан Грей вставляет в Анастейшу Стил вагинальные шарики, а потом вытаскивает из нее для своего и ее удовольствия. Кстати, эта игра может стать великолепной прелюдией к самому половому акту. Сначала вы можете вставлять два шарика, чтобы ваш партнер пальчиком не только надавливал на них для того, чтобы вытащить, но еще и переворачивал их внутри, создавая дополнительные приятные ощущения, ведь, как я уже говорила, вагинальные шарики стимулируют кровоприток и само влагалище. Позже вы можете тренироваться с уже более тяжелыми шариками, предлагая партнеру их вытащить. Когда вы дойдете до одного шарика, то вам потребуется научить мужчину выполнять это упражнение очень деликатно, таким образом помогая вам развивать вашу мощь и силу интимных мышц.

Теперь перейдем к продвинутым упражнениям с вагинальными шариками, которые развивают чувствительность.

Вы берете 1 шарик со смещенным центром тяжести (легкий или тяжелый — на ваше усмотрение), покрываете смазкой на водной основе и вставляете его во влагалище, за вагинальный сфинктер, то есть, примерно на одну фалангу пальца в начале влагалища. И начинайте делать упражнение на оргазм — оно должно дать вам максимальную эрекцию, наполнение кровью точки G, клитора, тела клитора, ножек клитора, — всего, что отвечает за наш вагинальный оргазм.

Итак, вы делаете так называемые «Трепещущие поцелуи» или дрожание влагалищем. Сначала медленно начинаете работать одной луковично-губчатой мышцей, создавая по два сжатия в секунду: втягиваете, поднимаете максимально, и в этот момент старайтесь подтянуть шарик, который находится во влагалище, максимально вверх. Отпускаете. Снова втягиваете в себя луковично-губчатую мышцу — подтянула, опустила. И быстро втянула в себя шарик. Если вам не удается втягивать шарик без levator ani, это говорит о том, что в принципе объем влагалища еще не достаточно сузился, и поэтому вам трудно работать одной луковично-губчатой мышцей. Тогда делайте эти упражнения лежа. Лягте на спину, расставьте ноги на ширину плеч, вставьте шарик за вагинальный сфинктер, и снова попробуйте сделать втягивание луковично-губчатой мышцей, положив руку на клитор и на половые губы, чтобы почувствовать, как двигаетесь.

Выполняйте следующие движения: быстро втянула в себя луковично-губчатую мышцу, увела ее вверх, отпустила, потом создаете трепетание — раз, раз, раз. И за счет этих коротких взрывных движений, которые трепещут, как поцелуи, вы должны втягивать шарик все выше и выше. А когда отпускаете, то настолько сильно расслабляетесь, что шарик уходит максимально вниз. Это помогает развить высокую чувствительность передней стенки влагалища, благодаря которой во время полового акта вы можете почувствовать на члене партнера все его эрогенные зоны, особенно, на подвенечной борозде — месте, где головка члена переходит в ствол, как шляпка у гриба. Между прочим, некоторые женщин вообще не чувствуют всех граней пениса, считая, что он похож на обычную сосиску, которой он елозит туда-сюда. Ничего подобного — он имеет очень интересный рельеф!

Молодцы те дамы, которые способны ощущать все тонкие грани члена. Тогда и сам мужчина, понимая, что его партнерша чутко отзывается на каждую его фрикцию, тоже начинает чувствовать всю прелесть внутреннего устройства влагалища, отмечая его «рифленость и ребристость». Кстати говоря, мужчины на ощупь могут отличить влагалище рожавшей женщины и нерожавшей. Влагалище нерожавшей женщины более складчатое и рифленое, а рожавшей — более сглаженное. Однако, как я неоднократно говорила, рожавшая всегда может вернуть вагину в прежнее, «молодое» состояние, если будет активно тренировать свои интимные мышцы.

Наконец, следующее упражнение вы можете выполнять, когда в вас вставлены два шарика без ниточки. Опять старайтесь мышцей луковично-губчатой максимально, за счет резких рывков, подтянуть шарики, и делайте это достаточно быстро. Чем быстрее ваши сокращения, тем быстрее вы получаете вагинальный оргазм.

Когда вы научились делать упражнение с двумя шариками, то можете переходить на более продвинутое упражнение — так называемое «фантастическое проникновение». Почитайте его описание в книге ниже. И проделывайте эту технику по той же аналогии, как мы тренировались сначала с одним шариком, потом с шариком с ниточкой и без ниточки, и, наконец, с двумя шариками. Надо максимально сжать мышцы, подтянуть их, и постепенно создать сильный обхват 1/3 влагалища. Важно, чтобы шарики подтягивались максимально высоко. Упражнения надо выполнять 2–3 раза в неделю.

Правила безопасности. После того как в течение 2 месяцев вы укрепили свои интимные мышцы, то перестаете носить шарики. Их не нужно носить всю жизнь. Дальше ваша задача заключается в том, чтобы тренировать мышцы непосредственно во время полового акта.

После того как вы добились определенных результатов с вагинальными шариками и укрепили свои интимные мышцы, мы переходим к продвинутым тренировкам для того, чтобы в сексе выполнять те фокусы, которые демонстрируют заезжим туристам девушки Таиланда или другие, специально тренированные жрицы любви.

Вы вставляете в себя один шарик (насколько он будет тяжелым, ориентируйтесь на свою выносливость). Если вы не можете удерживать достаточно тяжелый шарик, и он из влагалища выпадает, то это говорит о том, что вам не удастся выполнять это упражнение в полной мере — выбирайте шарик полегче. Техника называется «Волны наслаждения». Вы должны будете прочувствовать мышцами вагинальный шарик и попытаться им двигать внутри влагалища так, чтобы практически им перебирать. Для этого вы очень интенсивно поджимаете луковично-губчатую мышцу, дальше начинаете напрягать вагинальный сфинктер и промежность, после чего слегка напрягаете анус, и высоко втягиваете levator ani — так, чтобы прочувствовать свой копчик. В это время шарик во влагалище у вас приподнимается.

Вы удерживаете шарик, пытаясь сдвинуть его вниз за счет того, что напрягаете levator ani, но отпускаете сначала промежность, потом — вагинальный сфинктер, затем — луковично-губчатая мышцу, и в конце расслабляете levator ani. В этот момент шарик двинулся вниз. Тут же вы его подхватываете следующим движением: поджимаете луковично-губчатую мышцу, дальше — вагинальный сфинктер, чувствуете, что за счет этого вагинальный шарик приподнимается и движется во влагалище. Потом максимально втягиваете в себя влагалище, напрягаете анус, и втягиваете levator ani, чувствуя при этом, как шарик переходит по задней стенке выше. И снова стараетесь перемещать влагалищем шарик от стеночки к стеночке, если вы в состоянии это прочувствовать, интенсивно двигая интимными мышцами.

Достаточно легко выполнять это упражнение сидя. Сложнее его делать стоя или при ходьбе, потому что в этих положениях идет сильная нагрузка на мышцы. Но все-таки попробуйте сделать это упражнение стоя: попеременно перебирайте то луковично-губчатую мышцу, то вагинальный сфинктер, то промежность. Немножко поджали анус, втянули его вверх, сильно напрягая levator ani. И опять отпускайте мышцы волнообразно. Шариком, если вы почувствуете, как он двигается во влагалище, вы достигаете той самой развитости интимных мышц, которая поможет делать вам этот перебор в сексе.

Если вы хотите еще больше научить свои мышцы работать в сексе, то берете два шарика. Один шарик без ниточки вставляете вверх, а шарик с ниткой — вниз. И снова проделываете то же самое упражнение — попеременно вжимаете в себя луковично-губчатую мышцу, потом — вагинальный сфинктер и промежность, после его втягиваете в себя анус и подтягиваете levator ani, и вскоре постепенно начинаете отпускать. Более того, вы можете делать переборы как в одну сторону, так и в другую. Сначала можете отпускать луковично-губчатую мышцу, вагинальный сфинктер и промежность, и потом уже — анус, или же, наоборот, работать в другую сторону перебором. То есть, после того, как вы втянули в себя levator ani и почувствовали напряжение в копчике и ягодицах, вы отпускаете levator ani, потом расслабляете анус, и только затем — вагинальный сфинктер, уже в самом конце — луковично-губчатую мышцу. Это и будет уже обратный перебор.

Правила безопасности. Когда вы выполняете упражнение с двумя шариками, то должны почувствовать, как они во влагалище начинают друг к другу приближаться и даже стучать. Конечно, самого стука вы не услышите. Но точно почувствуете их сближение. Если вы чувствуете, что один шарик уехал очень высоко, а другой внизу и уже практически выпадает, это означает, что для вас это пока сложное упражнение.

Наконец, переходите на самый сильный уровень сложности. Вы берете два шарика (один более тяжелый, другой — менее) без ниточки, и вставляете их во влагалище, проделывая то же самое упражнение: попеременно напрягая луковично-губчатую мышцу, вагинальный сфинктер, промежность, levator ani. Втянула levator ani — отпустила, после чего медленно отпускаете вагинальный сфинктер. Луковично-губчатая мышцу держите какое-то время поджатой, а потом ее отпускаете. Таким образом, вы как будто пальцами во влагалище перебираете их туда-сюда, чувствуя, как они двигаются. Важно, чтобы вы ощутили, как эти шарики проходят от одной стенки к другой. Вы как будто бы создаете волну влагалищем, которой вталкиваете и выталкиваете шарики — то выше, то ниже. Теперь ваша задача — прочувствовать два шарика попеременно, то есть, когда один шарик расположен высоко, а вы чувствуете и удерживаете его, втянув в себя levator ani, и потом этот шарик опускается, когда вы отпускаете levator ani. И вот луковично-губчатая мышца остается с другим шариком, и вы создаете дополнительный перебор. Это упражнение развивает во влагалище способность двигаться, как будто вы, действительно, делаете мануальную технику мужчине влагалищем, что, в конце концов, развивает у вас фрикционный навык движения влагалищем без всяких фрикций на мужчине.

Следующее упражнение — более продвинутое, которое вы выполняете с вагинальными шариками, ровно по такому же принципу, как вы это выполняли до этого упражнение «Волны наслаждения». Техника называется «Две ноты». Вы вставляете в себя два шарика — легкий с ниточкой, тяжелый без ниточки. Сначала попытайтесь сделать это упражнение с одним шариком, пытаясь во влагалище как будто перекатывать его туда-сюда. Для этого напрягаете сначала луковично-губчатую мышцу, потом — levator ani, и так несколько раз. Если вы четко чувствуете движение перекатывания, это хорошо, потому что означает, что вы, действительно, двигаете влагалищем, а не просто статично держите напряжение. Ваша задача в данный момент, чтобы влагалище как бы работало вразнобой двумя отделами, что непременно ощущалось бы на пенисе — как обхват с одной стороны члена, легкое прикосновение или обхват с другой стороны и так далее. При этом вы партнеру показываете, что ваши руки свободны. Вот такой фокус!

Далее делаете это упражнение с шариком с ниточкой. Если вы чувствуете, что оно вам легко дается, то вставляете два шарика в себя и стараетесь сделать то же самое верхним отделом влагалища. Когда вы работаете с шариками, концентрируйтесь на активном движении верхнего шарика, чтобы у вас была проработана мышца не только там, где находится вагинальный сфинктер, который по факту накачанный у всех. Цель наших упражнений — натренировать мышцы по всей длине, насколько это возможно, и развить в них способности двигаться, чтобы вы владели своим влагалищем также мастерски, как — своей рукой. Тогда вы станете девушкой вне конкуренции!

Очень часто девушки хотят научиться, как тайки, достаточно далеко стрелять… вагинальными мышцами, причем используя для этого различные предметы. На мой вопрос, зачем им надо осваивать такие экстремальные упражнения, они отвечают, что… хотят «отомстить своему любимому за измену»: «Если он увидит, как я метко стреляю влагалищем, то он поймет, что равных мне нет». Другие девушки уверены, что подобные трюки здорово заводят мужчина на фантастический секс. А есть и такие, которые думают, что таким образом они смогут интенсивно развить интимные мышцы. И во многом эти дамы правы: это упражнение очень полезное с точки зрения управления интимными мышцами, не просто для развития их силы, а именно для умения ими управлять. Ведь упражнение «Стрельба» позволяет женщине полностью выталкивать член при сексе, или, наоборот, если она настолько хорошо управляет своими интимными мышцами, буквально засасывать в себя даже не эрогированный член при вагинальном сексе, и уже внутри вагины привести его к сильной эрекции.

Как делается данное упражнение, которое тысячелетиями производило впечатление на всех представителей мужского пола, и которым в Таиланде пользуются девушки на шоу для того, чтобы привлечь внимание клиентов и заработать деньги?

Для этого вам понадобится один достаточно тяжелый шарик, то есть ваши мышцы должны быть достаточно хорошо натренированы, иначе у вас ничего не выйдет. Лучше всего тренировать «стрельбу» в ванной, чтобы вы не искали грязный шарик на полу под шкафами и креслами. Ложитесь в ванну без воды на спину, ноги ставите на ширину плеч, чуть-чуть разводите их в сторону, пальчиком вводите шарик во влагалище. И проталкиваете его на глубину второй фаланги пальца. Дальше вы крепко сжимаете вагинальные мышцы, луковично-губчатую мышцу, затем — вагинальный сфинктер, влагалище, промежность. Затем резко сжимаете levator ani, подтягиваете ее вверх и все мышцы крепко-крепко сжимаете. После чего максимально сжатым влагалищем подтягиваете вверх шарик, дальше напрягаетесь и создаете резкое внутрибрюшное давление, как будто вы тужитесь вниз.

По технике безопасности: это упражнение не рекомендуется делать девушкам, у которых не окрепли мышцы тазового дна, потому что при внутрибрюшном давлении или резкой потуги вниз, если мышцы слабые, будут провоцироваться — опущение матки, стрессовое недержание мочи и даже геморрой.

Итак, вы делаете резкое тужение вниз и удерживаете эту позицию. В этот момент вы почувствуете, как шарик приближается ко входу во влагалище, и пытается из вас вылететь. Чем больше будет сила сжатия во влагалище шарика, тем интенсивнее будет его вылет. Постарайтесь поставить руку таким образом, чтобы шарик попал вам на ладошку. И будьте готовы к тому, что вначале, когда вы только будете учиться, шарик может просто сам вываливаться из влагалища. Вам нужно тренировать это упражнение примерно каждый день по 5–10 раз на протяжении 1,5 месяцев, прежде чем у вас получится стрельнуть на достаточно большое расстояние, например, на 50 см. Крупными шариками без ниточки сначала «стрелять» легче, чем маленькими. Легкий и некрупный шарик будет вылетать из влагалища только в том случае, если у вас очень крепкие интимные мышцы. Причем шарики обязательно надо обильно смазывать смазкой на водной основе, которая дает нужное скольжение без эффекта льда. А с силиконовой смазкой шарики будут быстро скользить и вываливаться.

Вторая важная деталь этого упражнения — это, конечно, не только внутрибрюшное давление и сила сжатия мышц, но еще и привычка делать выстреливающее движение интимными мышцами. Вы максимально их подтягиваете вверх и, как рогатку, отправляете вниз для того, чтобы получилось это движение. Таким образом, у вас должно получиться сопротивление и движение, как будто бы вы влагалищем работаете, как поршнем: только в таком случае шарик будет вылетать, как из пистолета.

Иногда в подобном упражнении в самом начале тренировок рекомендуют тренироваться с силиконовым или резиновым фаллоимитаторами, потому что они крупные и выстреливают легче. Если фаллоимитатор тяжелый, то он будет вываливаться из влагалища. После того, как вы заметили, что у вас получается упражнение «Стрельба» с крупными шариками, переходите к более маленьким, и лучше стеклянным шарикам без ниточек.

Когда вы, в конце концов, добьетесь очень больших результатов в упражнении «Стрельба», то вы можете влагалищем создавать фрикционные движения на члене мужчине, не прикладывая при этом никаких дополнительных усилий.

Познакомлю вас с техникой отключения головы. Очень пригодится в жизни! Вернее — в постели. Большинство женщин не могут отключаться во время секса, поэтому они и не испытывают оргазм. В этом нет ничего хорошего. Что же тревожит женщину во время соития?

Во-первых, она начинает переживать: «Ну, вот, опять я не кончу»; «Он что-то делает не так», «Ой, опять это пошло по плохому сценарию»; «Возбуждение пропадает»; «Какая-то я фригидная и не сексуальная».

Во-вторых, дама обычно во время секса отвлекается на…

• на посторонние звуки в квартире, например, когда по квартире ходит собака или кошка;

• на голоса детей, потому что ребенок для женщины — это своего рода тот раздражитель, из-за которого она никогда не сможет расслабиться в сексе;

• движения родственников или соседей за стенкой;

• неправильное, вызывающее болезненные ощущения, поведение партнера во время полового акта;

• трещины на потолке: «Надо делать ремонт»;

• бытовые проблемы: что купить в продуктовом, когда съездить в «Икею» за новой лампой, что сварить — борщ или щи, где купить кусок мяса подешевле — в «Ашане» или на рынке, а через две недели нужно сдавать бухгалтерский отчет; в общем, думаем о бухгалтерии, а не сексе;

• на звуки сигнализации машины: «Уж не моя ли?» или пьяные голоса алкоголиков, которые могут разбить бутылку о ее драгоценную машинку, купленную в кредит;

• мечты о шубках, драгоценностях, деньгах, работе — о всем, о чем угодно, кроме секса.

Самое главное, что все посторонние мысли лишают секса важного ощущения «запретности» действия, которое мы всегда чувствовали в ранней молодости при знакомстве с первыми мужскими ласками. Именно эта якобы недозволенность ласк и самого процесса совокупления, таинства, которое происходит наедине, придает свежесть чувствам — сколько бы вам ни было лет, хоть 15, хоть 65. Вспомните, как в 15 лет мальчик вам засовывал в трусики свою руку — вам же в тот момент казалось, что вы делаете что-то вопиюще неприличное, и от этого испытывали очень сильное возбуждение. Вот такой накал страсти вы и должны пронести через свою жизнь, вернее, через постель, но только при условии, что ваши мысли должны быть направлены только на телесные ощущения. Когда же отсутствует переживание того, что ты делаешь что-то вопиюще неприличное, находящееся на грани недозволенности, когда эта грань стирается, тогда секс и становится похожим на очередное механическое действие, превращаясь в рутину.

Техника отключения головы, которую нужно выполнять 21 день, как раз и заключается в том, чтобы

а) возобновить у себя ощущение запретности, возродить чувство новизны, распрощаться с рутиной;

б) научиться полностью погружаться в свои сексуальные фантазии: это самый мощный «якорь» для запуска оргазма.

У каждой фантазия будет своя, сугубо личная, выстраданная, у некоторых — даже преследующая их с самого детства или с подросткового возраста. Например, одна моя клиентка рассказывала, что как только видела душ в ванной, то сразу начинала чувствовать одновременно стыд и сексуальное возбуждение, потому что в свое время очень часто мастурбировала с помощью душа. Другая признавалась мне в том, что когда мастурбировала, то представляла в своих фантазиях соседа дядю Колю, который шел к мусоропроводу с ведром мусора в трениках, через которые ярко прорисовывалась торчащая эрекция. И эти простые воспоминания возбужденного члена соседа одолевала девушку аж на протяжении десяти лет, пока, в конце концов, ни приелись. В общем, затаенная сексуальная фантазия есть у каждого из нас, но у мужчин и женщин, они, конечно, в корне отличаются. В чем же их коренное различие? Мужчина всегда фантазирует отрешенно от конкретной женщины. Он думает о сексе «вообще» с «вообще» женщинами. Для него важны — тело, кожа, движения сексуального объекта. Кстати, в первую очередь они мечтают о том, насколько дама готова к сексу, насколько она развратно выглядит, с каким энтузиазмом отдается и как быстро получает удовольствие. Именно эти важные детали он представляет и смакует. В общем, для мужских фантазий конкретная женщина не важна. Для женских же фантазий зачастую бывает важен именно определенный мужчина. Очень часто я слышу от девушек на тренинге или на консультациях вопрос: «Когда я начну фантазировать, обязательно ли мне представлять своего мужа? Потому что вдруг я себя “заякорю” на какого-то постороннего мужчину? Ведь если я себя буду представлять в постели с соседом или коллегой, то потом с мужем не смогу достигать оргазма?» Это заблуждение. В фантазиях вы можете быть с каким угодно мужчиной — будь это или ваш преподаватель, или известный актер, или случайный попутчик. Ваша фантазия — это ваше лично дело, она должна служить просто аккумулятором для запуска оргазма, если вдруг что-то идет не так. Однако постоянно ее использовать для возбуждения не обязательно.

Но очень важно, чтобы ваша самая затаенная фантазия была такой, чтобы о ней было стыдно рассказывать даже близким людям: она должна пробуждать ваше животное начало! Например, одни фантазируют о двойных проникновениях сразу с двумя партнерами или мимолетной связи с незнакомцем. А есть и такие, кто фантазирует об… изнасиловании, но, конечно, не грубом, не садистском, а из разряда «ванильной» БДСМ, в которой доминирует тайный незнакомец. Например, одна дама так представляля себе постыдное совокупление. Как будто прекрасный мачо случайно ее где-то схватил, зажал ей сосок, одной рукой потянул ее за волосы и очень страстно ее берет, опрокидывая ее или на сено, или на кровать, и она под ним нещадно бьется. «Насильник» в мечтах обязательно красив, мужественен, от него исходит затаенная, опасная энергия альфа-самца. Вообще, в качестве фантазийного героя может быть не только ваш муж или жених, но и известный эстрадный певец, знаменитый актер, популярный телеведущий, но которые обязательно доминировали бы в ваших представлениях и активно проявляли бы свою сексуальную агрессию. Представляйте кого угодно, хоть Петросяна. Или вспомните какой-нибудь эротический роман, который потряс вас в 15 лет. Возможно, он не оставит вас равнодушной и сейчас. Представьте, что вы делаете минеты многим мужчинам, причем это может быть и какая-то групповая сцена, в которой участвует почти весь бандитский район.

Есть очень простенькие фантазии про секс в офисе, на столе, с коллегой, которого вы давно хотите и трепещите, когда видите, но до сих пор ничего между вами не было, кроме как: «Привет, привет. Как хорошо ты выглядишь». Но этого было достаточно, чтобы вы приходили в крайнее возбуждение. Итак, представляйте, что занимаетесь разнузданным сексом на столе, он вводит в вас пальцы, целует вас, возможно, делает вам кунилингус, хотя чаще женщины мечтают сами сделать коллеге минет. И в этой фантазии вы начинаете активно представлять себя — лучше всего, один раз диссоциировано, то есть как будто со стороны, и один раз ассоциировано, как бы связывая с собой, что послужит определенным рычагом для дополнительного возбуждения.

Главное, чтобы вам самой было стыдно от своих грязных мыслях, чтобы фантазии были запретными, потому что любой запрет, табу, автоматически вводит нас в зону очень сильного сексуального возбуждения.

Вы должны записать эту фантазию на бумажке или «вбить» себе ее в телефон в «напоминалку» под каким-нибудь кодом, чтобы не шокировать окружающих каким-нибудь откровенным словом типа «минет» или «куннилингус», если вдруг это напоминание попадет кому-то на глаза. Главное, чтобы в течение 21 дня хотя бы 2–3 раза в день эта фантазия всегда оказывалась перед вашими глазами.

Затем «расшифруйте» ваше кодовое слово: хотя бы в двух-трех абзацах в деталях распишите свое сексуальное неистовство. Например, в тот момент, когда вы совокупляетесь на столе в офисе со своим бухгалтером, врывается еще один мужчина, это его знакомый, вы его тоже как-то видели, он еще красивее, он хватает вас за голову, достает свой огромный член и заталкивает его вам в рот. При этом ваш коллега продолжает заниматься с вами вагинальным сексом. И вас в этот момент ничто не мучает. И это нормальная сексуальная фантазия, которая вас возбуждает. Возможно, в его руках еще четыре вибратора и, возможно, у него еще вырос второй член на коленке. Это ваша фантазия, вы можете представлять все, что угодно! Потом они кончают — один в рот, другой вам на ягодицы. Оставляют вас, изнеможенную и бьющуюся в конвульсиях от множественных оргазмов. В общем, позаботьтесь об общем сюжете своих желаний в виде некоего порнографического короткого рассказа, который вы для себя самой сочинили. Кстати, этот рассказик можно закодировать в напоминалку телефона в виде ключевых слов, главное, чтобы вся эта история мигом вспыхивала у вас в голове.

Где-то раз в два часа ваш телефон начинает вибрировать, и вы видите напоминание о своей сексуальной фантазии. В течение пяти минут вам нужно сесть и спокойно прокрутить в голове эти возбуждающие картинки, при этом сжимая и разжимая мышцы тазового дна, таким образом дополнительно себя стимулируя. Но не получая при этом разрядки — это очень важная деталь. Иначе, если вы будете каждый раз получать разрядку при своей сексуальной фантазии, то, в конце концов, это все закончится клиторальным оргазмом. И в итоге вы вообще перестанете дома заниматься сексом со своим мужчиной, только на работе будете мастурбировать. Это, конечно, плохой вариант событий, который вряд ли возможен, но лучше не усердствовать с этим, потому что ваша сексуальная фантазия нацелена а) на пробуждение либидо и б) на умение отключать голову во время секса.

Кроме того, когда вы фантазируете о сексе, то представляйте себе даже самые мельчайшие подробности: какого цвета стены той комнаты, где вы развратничаете, какого цвета ваши губы, белье, мебель, какой цвет вообще доминирует в этой истории. Для чего вам нужен цвет? Для того чтобы сфокусироваться на том, что вас возбуждает, чтобы у этой истории был визуальный ряд, который вы будете представлять себе во время секса.

Далее вам нужно сфокусироваться на запахе, если вы умеете представлять запахи. Ну, например, вы когда-нибудь задумывались, как пахнет секс во время процесса совокупления? Например, от него пахнет каким-нибудь мужским парфюмом, например, «Эгоист» или «Опиум». Вам нужно сконцентрироваться на запахе, максимально представляя свою сексуальную фантазию.

Потом сосредоточьтесь на своих максимальных ощущениях, которые вы чувствуете при возбуждении — пульсацию внизу живота.

Следующая важная «кнопка» для визуализации — аудиоряд. И тут важно какое-то определенное слово или шлепок. Например, он говорит: «Терпи, я сделаю с тобой все, что хочешь». После этого он шлепает вас по попе, как бы наказывая, или вы слышите звуки хлюпающего влагалища, или его причмокивающий звук губ, когда он говорит: «А, терпи, детка», цокая зубом. Или это может быть звук шлепалки о вашу попу. То есть, самое главное — что вы должны представить максимум звуков. Главное, чтобы это не был звук пука выходящего воздуха из вашего влагалища, этого представлять не надо. Звуки нужны позитивные, которые бы вас, действительно, возбуждали в сексе и ассоциировались с очень сильной сексуальной фантазией.

Всего за 21 день вам нужно сменить минимум 3–4 фантазии, максимум — 5–6. После того, как вы в течение дня каждые два-три часа вспоминали и погружались мыслями в свои эротические мечты, при этом продолжая делать повседневные дела, вечером дома вы должны закреплять достигнутый эффект — или занимаясь сексом и мастурбируя. И обязательно должны получать от этой сексуальной фантазии оргазмы, тем самым подкрепляя ее. И тогда между мозгом и вашей фантазией сформируются конкретные связи в мозге.

Когда же фантазия перестает вас так сильно волновать, когда вы чувствуете, что она уже износилась, вы переключаетесь на следующую фантазию, и с ней делается ровно то же самое, что вы делали с прежними мечтами. Вам нужно видеть аудио — и визуальный ряд, почувствовать запахи, услышать характерные звуки и выделить характерные обстоятельства. И так меняете фантазии на протяжении 21 дня. Если вам не хватает эротических фантазий, то научно-популярное кино — к вашим услугам. Вы можете пересмотреть эротические картины вместе со своим мужем, не рассказывая ему, например, о том, что вы занимаетесь этим для того, чтобы развить свою сексуальную фантазию. Не надо ни о чем ему говорить, пускай для него это будет неким приятным времяпрепровождением, а для вас — поиском фантазии, которая вас очень сильно возбудит. Поверьте, это замечательное занятие принесет массу удовольствий и ярких переживаний вам с вашим мужчиной. После того как вы понимаете, какие спусковые механизмы у вас присутствуют, вы можете их использовать в сексе.

Ровно через 21 день наше тело начинает запоминать на клеточном уровне то, что мы себе представляем. Наукой доказано, что 21 день — это именно тот период, за который, например, начинают работать так называемые аффирмации и любые другие установки. За это время психика принимает новое как свое «родное», наработанное. Поэтому и нужно повторять фантазии в течение этого времени.

Итак, наконец, когда вы выполнили «технику 21 день», научились отключать голову, переключать свое внимание на телесные ощущения, вы начинаете по-настоящему заниматься сексом. Поздравляю!

Уже во время полового акта вы пробуете использовать все те механизмы, все те «якоря», которые получили в своей фантазии. Привнести в вашу сексуальную жизнь те цвета, которые вы себе представляли, например, купите себе или ему красные трусики. Или подарите ему розовую футболку, которую он бы надевал во время секса, или покрасьте в розовый пару прядей его волос, если он, конечно, модник. Я сейчас шучу, но, так или иначе, привнести возбуждающий вас цвет в ваш секс. И когда вы будете погружаться опять в какие-то мысли, которые вас отвлекают, переключением для вас станет цвет: вы будете его представлять или видеть, и сразу в голове будут всплывать эротические сцены.

Следующий «якорь», который, как вы уже догадались, нужно будет применить — аудиальный. Попросите своего мужчину произносить во время соития какие-нибудь возбуждающие слова. Конечно, вас может раздражать его голос, если изначально вы представляли себе бархатный голосок, например, Антонио Бандероса, а тут у вас над ухом раздается неприятный, хриплый, нетрезвый голос вашего партнера, с которым вы по волею судеб занимаетесь сексом. Конечно, это может обламывать кайф. Поэтому тогда мысленно представляйте себе голос Бандероса. Или сосредотачивайтесь на звуках ваших совокупляющихся тел: шлепания по попе, хлюпания влажного влагалища, которое подсасывает член, и как этот звук эхом отдается в комнате, или звук поцелуя, или звук стона, или звук резкого вдыхания воздуха во время секса.

Когда вы все это себе представили и научились концентрироваться на своих ощущениях, вам нужно научиться определять ту часть вашего тела, которая у вас отвечает за сексуальное возбуждение. Как правило, девушки представляют себе сексуальную часть в виде огня или какого-то жаркого сгустка, который зарождается внизу живота и потом распространяется по всему телу. Причем представить этот огонь надо в деталях: какого он цвета, формы, размера. Если огонь, то понятно, что он красный и горячий. Если это роза, которая у вас находится внизу живота, то понятно, какие у нее нежные лепестки и как она благоухает. Все эти подробности нужно представлять очень конкретно и непременно в момент максимального возбуждения, дополнительно подкрепляя образ мысленными картинками — как огонь или цветок распространяется по всему вашему телу и наполняет вас всю с головы до ног настоящим удовольствием. Когда вы в течение нескольких дней научились концентрироваться на своей сексуальной части, которая отвечает за половое влечение, дальше ваша задача — научиться в сексе полностью растворяться в этом образе.

Теперь выбирайте те позы, при которых партнер не сможет заглядывать вам в глаза с немым вопросом «тебе нравится, детка, как я этим занимаюсь?» Лучшие позы те, в которых партнер будет меньше всего вас отвлекать. Конечно, если он привык смотреть на ваше лицо, а вы вдруг резко поворачиваетесь на живот и закрываете лицо подушкой, то у него возникнет множество вопросов к вам. Но все равно постарайтесь выбрать наиболее отрешенные от концентрации на партнере позы. Любоваться непосредственно партнером начнете чуть позже, когда полностью научитесь управлять своими мыслями. А пока, вспоминая свою фантазию, сосредоточьтесь на визуальном ряде и запахе. Все это вам поможет снять фокус внимания с раздражающих вас объектов и переместить фокус внимания на возбуждающий вас объект. И, например, как только вы слышите, что опять ваша машина забибикала, опять всплыла в голове бухгалтерская отчетность, закрутились цифры, калькулятор не дает покоя, — отбрасывайте все это и снова переходите на максимально возбуждающие акценты своей фантазии. И снова концентрируетесь на «розе» в низу своего живота. И представляйте, что с каждым вашим новым движением, с каждой фрикцией он больше и больше наполняет вас, распространяясь по всему телу, и начинает пульсировать в такт вашим мышцам. И вот уже снова появляется ваша сексуальная фантазия, и вот они, эти образы — красный цвет, головка, губы, соски, торчащая головка члена, вторая торчащая головка члена, шлепки по попе, ваше возбужденное влагалище, запах секса. Идет полная концентрация на соитии! Когда вы начинаете приближаться к оргазму, то снова полностью ныряете в свои ощущения. Это и есть основы техники, которую важно вам освоить, если хотите получать наивысшее удовольствие от полового акта.

Некоторые женщины мне жалуются, что все равно во время секса не могут сконцентрироваться и часто отвлекаются. Значит, дело в том, что они недостаточно сильно погружались в свою фантазию и недостаточно сильно учили себя полностью растворяться в ней. Это первая причина. Вторая причина — это нежелание прикладывать усилия для того, чтобы испытать оргазм. Все-таки зона сексуальной ответственности за оргазм в 80 % зависит от вас и в 20 % — от мужчин. В вашей жизни будут меняться партнеры, но ваше сексуальное возбуждение должно зависеть только от вас.

Бывают страстные любовники, бывают мужчины, которые доводят женщину до оргазма путем каких-то странных махинаций с клитором или каких-то подмахивающих движений губами и усами. Бывает, что партнер может одним пальчиком теребить сосок, головкой члена делать почти невероятные фантастические круговые движения на зоне G, но при этом быть таким нахалом и подлецом, от которого за версту несет скандалами, брошенными женами и детьми по всей России, что никакая фантазия не поможет расслабиться и получить блаженство. Поэтому, дорогие дамы, вы не должны на всю жизнь зацикливаться на одном любовнике. Вы должны полностью самой уметь контролировать свои сексуальные фантазии и свое сексуальное возбуждение. Если же мужчина вас постоянно отвлекает, попросите его быть более спокойным, сдержанным в сексе, объясните, что вам сейчас это необходимо, чтобы прочувствовать удовольствие. Любой партнер, в принципе, поддается корректировке.

Как я уже говорила, если вы боитесь, что сексуальная фантазия, которую вы представляете, «заякорит» вас, и вы не сможете заниматься сексом с вашим мужчиной, поверьте, это не так. Более того, ученые уже давно доказали, что 80 % мужчин представляют во время секса все, что угодно, только не ту партнершу, которая в данную минуту извивается под ним. Если бы мы вскрыли голову мужчине и залезли в его сексуальные фантазии, поверьте, мы бы обнаружили там такое, от чего наши волосы встали бы дыбом не только на голове, но даже на ногах, если бы они были волосатые! И зашевелились бы, потому что, на самом деле, сексуальные фантазии мужчин — это что-то запредельное. Они полностью отличаются от сексуальных фантазий женщин. И еще раз повторюсь: у мужчины нет конкретной установки на конкретный объект.

Поэтому практикуйте мою технику 21 день. И если вы можете, если у вас хватает терпения, вы можете ее усилить, практикуя не 21, а 40 дней. То есть увеличив промежуток, и тем самым увеличивая количество фантазий. Но, как я уже говорила, 21 дня бывает достаточно. В более длительной технике нуждаются те женщины, которые плохо концентрируются на сексуальных образах, у которых их недостаточно или слишком мало развита привычка к сексуальному возбуждению.

Так как в этой книге мы говорим, в основном, о том, как женщине достичь вагинального оргазма, то технике сексе будет отведено особое место. Но существуют определенные правила, по которым вы либо сможете достичь вагинального оргазма, либо нет.

Первое правило: когда вы научились отключать голову, занялись своими интимными мышцами, научились ими управлять, стали понимать, на какие эрогенные зоны можете воздействовать, то следующей вашей задачей является обучение женским фрикциям. В технике секса они занимают, пожалуй, ведущее место. Скакать на мужчине, то есть делать привычные фрикции вверх-вниз, и подскакивать на нем, практически бесполезно. Почему? В своей предыдущей книге я уже описывала, что для того чтобы женщине испытать вагинальный оргазм, головка полового члена должна упираться в одну из эрогенных зон. В основном, когда мы забираемся на мужчину и скачем на его члене, это не приводит к оргазму. Дело в том, что женская фрикция в корне отличается от мужской и служит совершенно другим целям. Мужская фрикция нам совершенно понятна. Он вводит член во влагалище, двигает им, как поршнем, туда-сюда, с одной целью — достигнуть оргазма, сбросить напряжение. 50 % мужчин именно так занимаются сексом со своими женами, а потом удивляются, почему те заводят любовников. Да потому что такой перепихон ни одной женщине не интересен.

Мужские движения туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда в очень быстром ритме не доставляют ей, по сути, никакого удовольствия, особенно если у нее не накачаны мышцы тазового дна, и если своим членом мужчина не затрагивает никакие эрогенные зоны. Собственно, во многих кинокартинах можно наблюдать сцену, когда мужчина забирается на жену и говорит: «Давай по-быстренькому». И когда мужчина «тушканит», женщина под ним равнодушно интересуется: «Ну что, ты все, наконец?» — «Да, я все». — «А ты все?» — «Я тоже все». Понятно, что все! Просто надоело ей все.

Как же женщина вообще придумала во время секса эти высокие подбросы вверх-вниз в быстром темпе? А просто насмотрелась порнографии, где порноактеры шуруют во влагалище на большой скорости. С чем это связано? Дело в том, что в порнографии все заточено на смотрящего. Тот человек, который смотрит порно, должен испытывать некое сексуальное возбуждение. И поэтому скорость фрикций соответствует скорости движения дрочащего. Собственно говоря, под дрочащего заточена вся порнография, а дрочер, как известно, торопится. Они не сидят часами и не испытывают нескончаемого удовольствия от того, что медленно поглаживают головку, неторопливо наслаждаясь сценой по телевизору. Они именно быстро дрочат для того, чтобы сбросить напряжение или, чаще всего, пока никто не вошел в комнату и не прервал их веселую забаву.

Именно поэтому женщины в порнографии активно скачут на членах, подпрыгивают до небес, быстро-быстро двигаются, и точно также быстро двигаются мужчины для того, чтобы зритель, потенциальный дрочун, как можно быстрее и точнее совпадал с ритмом, который видит на экране. Под этот ритм все и подстроено. Ведь порнография — мощнейшая индустрия, которая давным-давно узнала, как устроен мозг, как устроена рука того, кто смотрит сей развратный продукт. Поэтому вопросов у них не возникает. А как доходит до жизни, то все выглядит не так, как в фильме. То, что видит мужчина и женщина в порнографии, не способствует их фееричной разрядке. Главное заблуждение всех пар: движения вверх-вниз до оргазма не доводят! Как же вы должны двигаться?

К примеру, поза «наездницы» до сих пор считается самой оргазматичной, потому что можете стимулировать свою точку G, а также опосредовано воздействовать на клитор через половые губы и стимуляцию об лобок мужчины. Итак, когда вы находитесь сверху мужчины, то постарайтесь двигаться так, как будто бы вы сидите в седле на лошади и слегка колышете свое тело с края «седла» к верху «седла». Или представьте, что вы как будто бы съезжаете с горочки. Это движение производится за счет прогибов поясницы. Конечно, в этот момент мужчина, как правило, говорит: «Милая, давай поскачем, ведь я привык скакать вверх-вниз. Я заточен под то, чтобы сам быстренько получить оргазм и завалиться спать, другое меня не интересует». А вы настаивайте на своем, что, мол, сегодня вы хотите получить свой оргазм от именно этого движения, которое доставит вам удовольствие! Вообще в постели нужно быть эгоисткой, иначе вы никогда не достигнете своего вагинального оргазма.

Если все-таки вас угораздило лечь в миссионерскую позу, и мужчина двигается сам, то вы можете сделать следующее. Когда мужчина двигается на вас, вы стараетесь двинуться навстречу ему, таким образом, создавая прямую линию между поясницей и спиной, и когда мужчина выходит из вас, вы, наоборот, выгибаете поясницу. Таким образом, при фрикции максимально стимулируется точка G и первая треть влагалища.

Следующая общая рекомендация по технике секса — это стоны и дыхание. Благодаря порнухе большая часть нашего населения, насмотревшись этих эротических «ужастиков», научились по причине и без причин громко кричать и стонать, извиваясь, как уж, под ста килограммами веса партнера. Знайте, дорогие женщины: ваши крики оргазму не помогут! С точки зрения физиологии, как только женщина начинает громко стонать, она вместе с громкими звуками расплескивает все свое сексуальное возбуждение и даже нацеленность на оргазм! Мужчины вообще боятся громких криков, потому что они ассоциируются у них с сигналом «SOS», который взывает к бедствию. Женщина же при настоящем оргазме, наоборот, старается удерживать дыхание и молчать. Мужчина может возбудиться от вашего дыхания или нежного шепота. А сцены с громкими криками и стонами — это всего лишь имитация оргазма.

Еще один вопрос часто звучит на моих семинарах: «А почему до сих пор популярно просто скакать на члене партнера?» Дело в том, что вагинальный секс изначально заточен под мужское удовольствие и не претерпевал никаких изменений на протяжении тысяч лет, когда мужчины кончали в женщин, поставив их в позу «рака» или распластавшись у них на животе. А вот использование различных поз, изменение угла проникновения — это достижения конца 20 века, когда ученые открыли точки G, К и У, ответственные за стимуляцию. Только в то время признали, наконец, что существует и женский оргазм. А про интимные мышцы заговорили вообще, начиная с 1950-х годов, и только в 1990-х специалисты сконцентрировались на этой теме. Потому тема «обучение сексу» у нас в стране только развивается. А мужчины и женщины совокупляются, как тушканчики, совершенно не изучив теории, как грамотно доставить удовольствие себе и партнерше? Считайте, что я сейчас занимаюсь вашим «ликбезом», то есть ликвидацией безграмотности.

Конечно, на сто мужчин встречается один, которому очень повезло, и он встречал разнообразное количество партнерш, отзывчиво объясняющих, как правильно ее ласкать. Если же ему попадались женщины, которые не имитировали оргазм, то это тоже было очень хорошим бонусом, потому что тогда мужчина в точности был знаком с тем, как доводить женщину до оргазма. Но существует множество дам, которые имитируют оргазм. Поэтому вагинальный секс зачастую представляет из себя достаточно печальное зрелище: однообразный набор движений. Во многих случаях это происходит потому, что девушкам вменялось вести себя скромно, и поэтому в постели особо не выделываться, а просто лежать бревном. Но в 2000-х девушки-бревна и их сожители узнали правду из глянцевых журналов про разнообразные виды секса, где нужно не лежать, а скакать на партнёре! После такого откровения судьбы порушились у нескольких миллионов пар. Так сильно было разочарование! А теперь я объясню, как женщина должна достигать оргазм.

Перед наступлением оргазма мы начинаем делать все, что угодно: активно двигаться, стонать. Мы просим партнера: «Еще, еще». Он, бедный, уже потеет изо всех сил, фрикции несутся на огромной скорости, но почему-то очень часто оргазм обламывается. Именно потому, что в оргазм женщина должна входить правильно. Что это означает? Техника оргазма заключается не только в том, что вы сжимаете мышцы тазового дна, максимально крепко тогда, когда чувствуете — вот-вот, сейчас еще чуть-чуть, и вы кончите. Нет, разрядки не произойдет, потому что, когда вы активно поработали интимными мышцами, то кровообращение достигло максимума, сформировались все эрогенные зоны, мужчина находится в полной эрекции. А перед наступлением самого оргазма надо просто сжать мышцы и задержать дыхание, полностью концентрируясь на приятном ощущении. В этот момент телесное напряжение, скопившиеся для разрядки, не может выйти ни через активные фрикции, ни через ваши стоны, ни через движения интимных мышц, потому что вы все тело сжали, полностью сконцентрировавшись на процессе. Единственный путь — это пульсация и спазмирование влагалища, то есть, мышц тазового дна, а это и есть тот самый оргазм. Не нужно делать все это слишком нарочито, потому что если партнер никогда не видел вас в столь напряженной обстановке, то подумает, что что-то случилось нехорошее. Или сам так обломается, что не кончит. Поэтому вводите элементы предоразмирования постепенно.

Еще один интересный вопрос, который мне задают клиентки: «Почему перед оргазмом мужчина и женщина напрягаются и даже останавливают дыхание на несколько секунд?» Попробую ответить. Вспомните, что перед оргазмом мужчина вытягивается прямо-таки в струну, практически выгибаясь всем телом, как будто его слегка ударили электрошокером. Перед самим оргазмом он замирает, все тело напряжено, зафиксировавшись в какой-то страной конвульсии, потом он вскрикивает — происходит разрядка и резкое расслабление тела. Сейчас я описала не самое приглядное зрелище оргазмирущего самца. Но факт остается фактом: в момент самого оргазма мужчина не бьется в конвульсиях, не продолжает делать фрикции, не орет, не ажиотирует, не бьет себя руками по ляжкам, не хватает себя за мошонку. Он концентрируется всем телом, всем своим разумом и всеми своими ощущениями на наступлении самого оргазма. Некоторых в момент предоргазматической конвульсии загибает аж до сведения ножных судорог. Это связано с тем, что у мужчины очень хорошая «обратная связь»: он хорошо знает свое тело, свои реакции и готовность к оргазмам. Более того, чем сильнее мужчину выгнуло, тем сильнее он испытал оргазм. Если мужчина двигался-двигался и вдруг на секундочку замер, это означает, что оргазм был слабенький. Так, даже по телесной реакции напряженности можно, в принципе, отследить, с какой силой мужчина кончает.

И еще одна важная деталь — это ваше дыхание. В момент предоргазменного состояния дыхание должно быть такое: вы 2 секунды вдыхаете воздух через нос, а выдыхаете 3 секунды через рот. Не увлекайтесь этим дыханием более 10 минут, потому что оно называется холотропное, и у вас может начать кружиться голова. Но в момент предоргазменного состояния дыхание должно быть именно таким: глубоким, размеренным, когда вы делаете вдох через нос и выдох через рот. Только делайте это спокойно и незаметно, чтобы ваш партнер не стал волноваться по поводу вашего странного поведения. Просто сообщите ему, что ведение новых элементов в вашу половую жизнь позволит вам получать больше удовольствия.

Как только в народе ни называют «миссионерскую позу»: «классическая», «поза номер 1», «рабоче-крестьянская», «бутерброд». Эта поза получила такое широкое распространение, потому что ее предпочитает большинство пар. Почему? Дело в том, что на эту позу наложили отпечаток религиозные догмы и правила, которые существовали в 18–19 веках, и даже продолжали свое существование в начале 20 века. Почему она получила название миссионерская, это отдельная тема. Но, так или иначе, во времена, когда догма церкви была наиболее распространенной, эта поза считалась единственно приемлемой для супругов, потому что, как считали в те времена, она выражала, во-первых, доминирование мужчины над женщиной, когда он лежит сверху, придавливая партнершу. И, во-вторых, считалась целомудренной, потому что мужчина не мог в деталях рассматривать женское тело, не мог его ощупывать, ведь, в основном, в этой позе он опирался на руки. Женщина при этом была полностью подавлена мужчиной. В этой позе, если он на нее наваливался, дама вообще не могла ни шевельнуться, ни тем более сопротивляться.

Существовало еще одно оригинальное объяснение, почему эта поза была так распространена. Дело в том, что некоторые женщины занимались сексом в одежде, и по некоторым религиозным соображениям, супруги вообще должны были совершать половой акт в ночных рубахах. А именно эта поза позволяла женщине не обнажаться — достаточно было задрать или низ рубахи, или низ юбки, или низ платья для того, чтобы мужчина в нее проник.

Второй аспект — это, конечно, господство мужчин над женщинами. Считалось, что мужчина в этой позе мог взять женщину в любой момент, когда ему удобно, не раздевая ее, не слишком напрягаясь и даже сам не раздеваясь. Ему достаточно просто спустить штаны, задрать женщине юбку, и где угодно он мог с ней совокупляться: в хлеву, на столе, у печи, на печи, может быть, даже в поле.

Следующая причина, почему эта поза считалась наиболее приемлемой, и поэтому, возможно, дожила и до нашего времени, заключается в том, что в этой позе супруги смотрят друг другу в глаза, таким образом, контактируя и выражая свои взаимные чувства и уважение друг к другу. И мужчина в этот момент не отвлекается на развратные прелести женского тела, потому что созерцает, в основном, лицо. И женщина не видит половой член своего партнера, таким образом как бы оставаясь «не при чем».

И еще одна важная причина живучести этой позы: считалось, что именно в этой позе происходит наибольшая вероятность зачатия. Ведь наши прапрабабки и прапрадеды были убеждены, что сексом нужно заниматься ради детей, а не ради удовольствия. И миссионерская поза отвечала этим требованиям. Видимо, считалось, что в этой позе сперма наиболее быстро проникает в шейку матки и не вытекает из женщины. Но сегодня мы смело можем сказать, что все это предрассудки, потому что сперматозоиды — быстрые, шустрые и до шейки матки доберутся в любой позе, как ни старайся их «вытряхнуть» из себя или смыть сильной струей воды с марганцовкой.

Однако все «плюсы» этой позы перекинулись в 20 век в виде «минуса». Ведь, действительно, задумайтесь, — что мужчина видит, когда ложится сверху? Только лицо партнерши, и какого цвета на лице сегодня тушь на ресницах. Интересно ему это? Вряд ли. Но он не видит не женской груди, ни бедер, ни нашего влагалища. Посмотреть туда он не может. Свой член он видит опосредовано, только если приподнимется на локтях или ладонях и будет смотреть прямо вниз. (Кстати, некоторые девушки, наоборот, видят преимущество этой позы в том, что мужчина не видит их складочек на животе, недостатков их фигуры, и, соответственно, она радостно может заниматься сексом, отбросив все свои комплексы.) Более того, мужчины считают эту позу несколько скованной, неинтересной, потому что он не может подержать нас за грудь, за ягодицы. В противном случае, ему придется либо опираться на одну руку, либо приподнимать наш таз вверх, чтобы обхватить попу. А мозг мужчины устроен таким образом, что только визуальные изображения вызывают у него эрекцию. Кроме того, эта поза не нравится мужчинам из-за полного отсутствия каких-либо маневров. Ведь он буквально оказывается между ног партнерши. Единственный вариант — это засовывать пальчики ей в рот, фантазируя оральное или анальное проникновение. Кроме того, мужчины также находят эту позу несколько некрасивой, потому что у женщины грудь максимально расплющивается, становясь визуально меньше, либо просто свисает по бокам, как уши спаниеля.

И, конечно, мышцы тазового дна в этой позе не особо чувствуются. Вы можете провести следующий эксперимент. Опрокиньтесь на спинку, как обычно вы ложитесь в миссионерскую позу, дальше — разведите ноги примерно на ту ширину, как вы занимаетесь сексом в этой позе, чтобы между ног как бы поместился мужчина. Если к тому же ваш партнер крупный, то ноги вам приходится раздвигать вообще слишком широко. А если мужчина предпочитает вариант «курица гриль», когда вы немножко еще закидываете ноги кверху, тогда влагалище может разверзнуться до таких пучин, что там может поместиться целый трамвай. И даже если женщина обладает не слишком сильным влагалищем, все равно в такой позиции оно становится очень-очень широким.

Вообще, позиция «курицы гриль» рекомендуется для мужчин с эректильной дисфункцией, чтобы он мог ввести свой не эрегированный член ей во влагалище, где она уже своими интимными мышцами начала поднимать его эрекцию. Почему сексологи предлагают именно такую технику проникновения? Потому что если женщина лежит в такой позе, то любой член поместится в ее расширенное влагалище. Получается, там, где у нас находятся мышцы тазового дна и первая треть влагалища, создается эффект «разверзнутого входа», чтобы даже мужчина с мягким членом мог проникнуть вовнутрь. Задумайтесь, насколько эта поза мало стимулирует мужчине головку члена и насколько она создает ему ощущение неплотного обхвата.

В этой позе, когда ноги максимально раздвинуты, достаточно трудно что-то сделать интимными мышцами. Я предлагаю поставить вам следующий эксперимент. Лягте, раздвинув ноги максимально широко, так, чтобы коленки не касались дивана, но практически уже на полпути к этому. Теперь примите ту позицию, которую вы принимаете в сексе, и попытайтесь сделать следующее упражнение. Сожмите луковично-губчатую мышцу, напрягите, сожмите вагинальный сфинктер влагалища, промежность и анус. И попробуйте почувствовать, что вы ощутите. Сжимается? Хорошо. Потом попробуйте сделать так называемое «трепетание», то есть, сделать движение луковично-губчатой мышцей, как будто бы она создает мелкие-мелкие поцелуи на протяжении 10–15 секунд. Прочувствовали? А теперь попробуйте свести коленки максимально близко, перекинув одну ногу на другую. Как будто бы вы изображаете позицию, когда женщина сидит, закинув нога на ногу, только в положении лежа. Теперь постарайтесь вытянуть одну ногу еще немножко вниз и прикрыть ее второй. И сделайте те же самые движения мышцами. То есть сначала сожмите луковично-губчатую мышцу. Далее сожмите и втяните вовнутрь вагинальный сфинктер, промежность и levator ani. Попробуйте задержать это втягивание. И посмотрите, насколько сильно вы прочувствуете это ощущение. Теперь добавим к этому следующее упражнение. Вы делаете ровно это упражнение — нога закинута на ногу, и начинаете работать луковично-губчатой мышцей. То есть создаете ощущение луковично-губчатой мышцей, как будто она трепещет. Делайте движения луковично-губчатой мышцей, вжимая и отпуская. Сжала, отпустила, создавая трепетание быстрое-быстрое-быстрое. Ощутили? Если находится в такой позиции на протяжении 10–15 минут и работать луковично-губчатой мышцей, то можно испытать оргазм. Вы сымитировали именно ту межбедренную мастурбацию или мастурбацию, которая позволяет вам испытать клиторально-вагинальный оргазм без непосредственной стимуляции клитора.

Теперь мы попытаемся изменить ощущения в этой позиции за счет изменения угла проникновения и объема влагалища. Вы остаетесь ровно в такой же позиции с перекинутыми друг на друга ножками и максимально отводите ноги к груди, то есть таким образом, как будто бы пытаетесь коленки в этой позиции положить себе на грудь. При этом таз и влагалище у вас максимально поворачиваются вверх. Мужчина стоит в так называемой «офицерской позе», то есть стоит перед вами на коленках и двигается во влагалище женщины. При этом он обхватывает ваши ноги, и вы можете сделать следующий вариант — закинуть мужчине ноги на плечи. Из-за того, что ноги перекинуты, влагалище максимально узкое и сжатое. Это тот вариант, когда будет максимально стимулироваться точки G, создавая мышцами так называемое трепетание. Техника «трепетания» — это когда мы работаем луковично-губчатой мышцей, примерно сокращая ее по 2–3 раза в секунду, можно даже и чаще, если мышца развитая. При этой технике вы наполняете максимально кровью точку G, ножки клитора, и сам клитор может получить тот самый клиторально-вагинальный оргазм.

Если мужчина стоит на коленях перед вами и двигается в этой позе, вы можете закинуть ему ноги на бедра, таким образом, облегчив себе задачу. При этом узость проникновения в первую треть влагалища сохранится. Для мужчины это будет совершенно новое ощущение. Возможно, мужчине будет трудно в вас сразу зайти, поэтому вначале вы можете взять за исходную миссионерскую позу, и только потом войти в позицию с перекинутыми ногами на плечо мужчине, когда он стоит перед вами на коленках. При этом мужчине легко двигаться, его движения ничто не затрудняет, и главное — ему есть куда и на что посмотреть! Потому что в такой позиции он видит ваше влагалище, гениталии, он может держать вас за ноги, наклоняться к вам ближе, дальше, то есть, визуальная сторона процесса станет для мужчины более интересной.

Есть еще один вариант, как вы можете разнообразить миссионерскую позицию для того, чтобы испытать вагинальный оргазм от точки G. Женщина кладет себе под поясницу подушку, которая приподнимает ее таз, и вытягивает в одну линию все тело. Чем выше будет подушка, тем сильнее будет стимулироваться точка G при обычной миссионерской позе. Ведь головка члена, если у мужчины эрекция с доминированием угла эрекции к животу, автоматом упирается максимально в переднюю стенку влагалища. Именно при таком положении тела вы можете достичь оргазма от точки G. Более того, мужчина может также перейти в «офицерскую позицию», то есть, встать на колени, и тогда он будет двигаться, еще более усиливая акцент на зоне G. Совершая неглубокие фрикционные движения, ваш партнёр не упирается в шейку матки, а попадает именно по тем зонам, в которых необходимо создавать дополнительную стимуляцию для достижения женщиной оргазма. Это один из наиболее простых вариантов, как прочувствовать зону G при половом акте, который можно достичь, просто положив себе любую подушка под поясницу.

Следующим способом добиться стимуляции точки G и изменить ощущения в вагинальном сексе очень быстро, не используя подушку, если у вас ее нет под рукой, может быть другой вариант. Женщина ложится с сомкнутыми ногами в миссионерскую позу, то есть именно сдвинув колени, причем чем ближе, тем лучше. Мужчина садится на нее сверху в позе всадника и входит во влагалище, ощущая полное сопротивление мышц тазового дна, естественной узости влагалища, которая возникает у женщины в позиции, когда она лежит со сдвинутыми ногами, и головка полового члена в такой позиции упирается непосредственно в точку G. Угол эрекции меняется. Более того, в такой позиции мужчина, как правило, двигается достаточно аккуратно, неактивными движениями: ему достаточно трудно ударять шейку матки, поэтому больше идет концентрация на передней стенке влагалища.

Некоторые девушки беспокоятся, что в этой позиции мужской член не войдет во влагалище. Это, действительно, возможно, если член не полностью эрегирован или небольшой, например, 10 см длиной. Поэтому в исходной позиции мужчина вводит член, потом женщина под мужчиной убирает одну ногу, потом убирает вторую, то есть сдвигает ноги ближе, и мужчина с уже расставленными бедрами начинает двигаться. Этот вариант подойдет для того, чтобы очень быстро изменить ощущения во время миссионерской позиции.

Чем хороша все же для мужчин миссионерская позиция, так это тем, что если он крупного телосложения, то ему не нужно напрягаться и дополнительно держать вес своего тела — он достаточно легко двигается на женщине. Да и женщина прикладывает минимальные усилия. Вообще, любой мужчина в этой позе может максимально расслабиться, прикрыть глаза и практически отдыхать на женщине: эта поза не требует никаких физических усилий. К тому же, можно тихонечко перешептываться, говорить что-то на ушко, он может слышать тихие женские стоны. Кстати, говорят, что эта позиция еще получила такое распространение, потому что в этой позе женщина могла хоть какие-то звуки издавать, не боясь, что ее услышат окружающие, потому что зачастую в давние времена женщины жили в больших семьях с большим количеством детей — нельзя было шуметь. Поэтому эта поза считается очень удобной, если вы живите в малогабаритной квартире с родителями.

Однако зачастую у мужчины случается преждевременная эякуляция именно в этой позиции, и непонятно, по каким причинам. Дело в том, что в миссионерской позиции мужчина максимально концентрируется на своих ощущениях, нет визуальных источников раздражения и дополнительных — в виде тактильности. И чувствует все ощущения, которые происходят по время полового акта, отчего и быстро кончает. Но если вы хотите, чтобы ваша сексуальная игра продолжалась на протяжении 20 минут или даже часа, то эта позиция не самая подходящая.

«Минус» для женщины в этой позе заключается только в скованности ее движений. В основном, она может только подаваться бедрами к мужчине наверх, тем самым, на самом деле, не усиливая дополнительную стимуляцию себе, а лишь создавая себе толчкообразные движения. Однако подобные ощущения могут не усиливать фрикции, если у мужчины нет какой-то особой страсти к этим движениям. Наоборот, женщине нужно стараться прогибаться и создавать естественную преграду, когда мужчина входит, и наоборот, отпускать мужчину, когда он выходит, чтобы не сбивать ему эрекцию. В подобном случае дополнительная стимуляция будет в том случае, когда мужчина проникает, а женщина, наоборот, лежит неподвижно, а не поддается тазом, — тогда она создает так называемую технику «Крепкие объятия» для того, чтобы мужчина прочувствовал влагалище максимально сильно.

Эта техника работы мышц тазового дна поможет вам усилить ощущения партнера во время секса. Но для того чтобы ее выполнить, вы должны полностью овладеть техникой полного сжатия влагалища. Сначала вы сжимаете луковично-губчатую мышцу до полного напряжения, потом втягиваете в себя вагинальный сфинктер, затем поджимаете levator ani до такого ощущения, пока не почувствуете, что она уходит настолько глубоко вовнутрь, что в районе копчика появляется тепло. Как только сможете выполнять это упражнение с шариками или с другими тренажерами в течение 5 минут, не разжимая мышцы влагалища, то можете переходить к этой технике со своим партнером.

Помните, что во время выполнение «крепких объятий» фрикции во влагалище будут вам мешать. Чем более интенсивными будут фрикции партнера, тем интенсивнее вам придется сжимать влагалище. Поэтому рекомендуется сначала отработать это вагинальное сжатие на шариках, стараясь сопротивляться их вытяжению из себя. Только после этого можно приступать к новой технике. Лучше начинать выполнять эту технику в миссионерской позе для того, чтобы спокойно контролировать силу своих мышц.

Когда вы сжимаете все мышцы, мужчина чувствует по всей длине пениса и полное сжатие, и полное сопротивление. Поэтому он будет стараться максимально усилить свои фрикции, таким образом тренируя естественным образом свою лонно-копчиковую мышцу. Каким образом? Когда он чувствует ваше сжатие, он начинает напрягаться, старается максимально сильно прочувствовать член для того, чтобы ввести его в вас, что создает непроизвольное напряжение лонно-копчиковой мышцы, тем самым ее тренируя.

Следующий важный момент в этой технике. Вы даете мужчине прочувствовать максимально плотный контакт влагалища и члена перед тем, как мужчина эякулирует. Постарайтесь немножко расслабить мышцы тазового дна, потому что, если вы будете продолжать их очень сильно сжимать, то, возможно, ваш мужчина никогда не испытает оргазма или испытает его очень не скоро. При таком полном вагинальном сжатии вы пережимаете ему семявыводящий мочеиспускательный проток, который контролирует его эрекцию. Поэтому, когда мужчина входит в вас на полную длину, вы даете немножко расслабиться себе и ему, отпуская мышцы. То есть стараетесь, когда мужчина практически касается вашего лобка своим лобком, немножко отпускать силу сжатия, таким образом не пролонгируя половой акт. Более того, именно благодаря технике «крепкие объятия», вы приучаете мужчину не входить на полную глубину, а получать максимальное удовольствие от 1/3 влагалища, потому что чувствуя такие крепкие объятия и сопротивление при фрикциях, мужчина будет стараться как можно чаще проходить через все влагалище, максимально стремясь к тому, чтобы и вы получили фантастический оргазм.

Позу «догги-стайл» или «позу дога» еще называют «коленно-локтевой» или «рачком». А одна девушка на тренинге мне рассказала, что есть и еще одно странное название — «поза колхозницы». А вариацию от этой позы называют «тачка». Есть даже такое выражение: «Давай займемся сексом по-собачьи». Есть у этой позы и множество других названий. Но суть остается одна: женщина встает на коленки, опирается на локти, прогибает таз максимально назад, и мужчина сзади входит. Когда проводили исследования, выяснилось, что это одна из самых популярных поз в сексе. С чем же связана ее такая большая популярность? В чем фишка? Почему мужчины всегда стараются перевернуть нас попой к себе, схватить за ягодицы и заняться сексом именно в этой позе? В чем заключается особенное удовольствие для мужчин? Разберемся.

Первое, что дает догги-стайл — это, конечно, сочный мощный визуальный аспект. Когда женщина стоит на коленках, упираясь локтями, его взгляду открывается самое вожделенное зрелище: свой член, который входит во влагалище, и все подробности женского устройства. Они считают, что у нас там расположено, как минимум, второе, а то, может быть, и первое лицо, поэтому они активно в это «лицо» заглядывают.

Вторая прелестная особенность этой позы заключается в том, что она «одна из самых животных», ведь в природе все звери и птицы занимаются сексом «рачком». Если вы посмотрите фильмы «Би-би-си» про животных, которые иной раз стыдно показывать детям, то обязательно вам покажут спаривание, когда горный козел забирается на козлиху именно в такой позе, или — слон на слониху, или волк — на волчиху и так далее. Так как сексуальность человека формируется в достаточно раннем возрасте, как вы думаете, где впервые ребенок видит эти позы? Конечно, во дворе, где он с интересом наблюдает совокупляющихся собак и кошек. Выходит, что с этой позицией люди знакомятся сначала теоретически раньше всего. Она информационно ложится на восприятие как поза размножения. Я не утверждаю, что мужчины черпают информацию о сексуальном поведении, наблюдая за кошечками во дворе, но, так или иначе, она оставляет в его подсознании определенный отпечаток.

Более того, догги-стайл очень часто показывается в порнографии, что опять же подстегивает мужское желание. И их можно понять: ведь эта поза очень фотогенична, я бы даже сказала, «объемно-снимаемая», потому что в подробностях видно, как женское влагалище буквально выворачивается наружу вместе с анусом на фоне округлостей бедер. И ассоциация с животным актом возникает у мужчины в позе «раком» очень настойчиво. Кроме того, мужчине добавляет страсти тот факт, что в эту позу женщину можно поставить, не прикладывая никаких особых усилий.

Есть еще один очень немаловажный аспект этой позы, который, с одной стороны, вроде плюс для женщины, а с другой стороны — колоссальный минус. Если вы прямо сейчас встанете «раком», когда ваши ноги широко раздвинуты, локти упираются о поверхность кровати или пола, а спина прогнулась, то вы заметите странное явление: трудно сжать интимные мышцы в таком развороте. И очень часто девушки жалуются, что именно в этой позе у них возникают самые болезненные ощущения во время секса. Дело в том, что в этой позе влагалище становится шире и короче примерно в два раза. Если у мужчины есть проблемы с эрекцией, то в этой позе даже полустоячий член он достаточно легко введет во влагалище. Но от того, что влагалище становится широкое и короткое, то мужчина сразу попадает головкой в шейку матки. Таким образом, для мужчин с маленькими членами эта поза хороша тем, что он максимально стимулирует женщину, не прикладывая никаких усилий. И он сам получает массу удовольствия, доставая и ударяя по шейке матки головкой члена, чем очень гордится, потому что уверен, что женщина кончает, если ей посильнее ударить по матке. А то, что такие удары вызывают у женщины болезненные ощущения, знают не все мужчины, да и то, считают, боль их партнерши — это своего рода наслаждение, которому она просто противится.

Следующий фактор, который помогает мужчине сохранять эрекцию и получать удовольствие в этой позе во время секса, — это то, что он лобком активно бьется о женские ягодицы. Если вы думаете, что это для мужчины ничего не значит, вы ошибаетесь. Когда мужской лобок ударяется о женские ягодицы, то идет дополнительная стимуляция корня члена. Есть мужчины, которые в этой позе даже мошонкой в какой-то момент умудряются биться о женское влагалище, что доставляет еще большее удовольствие. К тому же, его очень возбуждают звуки, которые слышны во время этой позы, — своеобразные хлопки плоти о плоть.

Чем еще радует догги-стайл? Когда мужчина стоит на коленках в такой позе, ему меньше всего надо прикладывать усилий для фрикций. Объясню, почему. Если мужчина занимается, например, с нами в какой-то сложно-постановочной позе сексом, например, в позе на боку, и он начинается двигаться, то через какое-то время чувствует усталость от своих движений. А в позе догги-стайл женщина является как бы точкой опоры, за которую мужчина придерживается, тем самым прикладывая минимальные усилия для фрикционных движений. Также в этой позе ему не надо концентрироваться на отвлекающих моментах вроде тех, как лучше имитировать полуотжимания в миссионерской позе или куда опереться руками. В позе «рачком» он не устает, потому что не боится всем телом навалиться на партнершу. Да и вся нагрузка у него переходит на нижнюю часть тела. Получается, что он максимально остро чувствует член благодаря тому, что, стоя на коленках, двигается вперед и поджимает лонно-копчиковую мышцу, таким образом как бы дополнительно стимулируя себе член изнутри.

Еще один плюс: в этой позе у мужчины ноги стоят близко друг к другу, ягодицы сведены, от чего он испытывает дополнительные ощущения от сведения таза и, возможно, ануса. Так или иначе, в догги-стайл у мужчины, действительно, возникает очень много ощущений от натяжения паховых областей, от напряжения лонно-копчиковой мышцы, от опосредованной стимуляции ануса через сжатые бедра. И в итоге он так острее чувствует и член, и головку члена, и возможно, даже получает удовольствие от некой анальной стимуляции, потому что он сжимает анус, когда двигается в этой позе.

Конечно, мужчина видит преимущество этой позу в том, что он получает максимальную разрядку от фантазий об анальном сексе, если его партнерша этим видом секса его не балует. Ведь в этой позе он видит анус, который даже может потрогать, засунуть в него палец. Он представляет, что, возможно, анальный секс вот-вот случится, что возбуждает его еще больше. Более того, именно в этой позе мужчина пробует из влагалища перейти на анус, то есть, сделать двойное проникновение. Если он хоть раз в жизни это пробовал, в его фантазиях это закрепилось, то доставляет ему особое удовольствие.

А куда деться от яркого психологического эффекта от такого животного совокупления? Ведь обычно в этой позе мужчина по-хозяйски хватает женщину за ягодицы, и начинает насаживать ее на свой член еще сильнее, от чего у него возникает чувство доминирования альфа-самца, который, как дикий зверь набросился на самочку и насадил ее свой «вертел». Причем, поскольку он не видит лица своей партнерши, то может представлять в своих фантазиях, что «пялит» или соседку, или коллегу, или Мэрилин Монро, или незнакомку, которую вчера увидел на улице. Такой отрешенный от конкретной персонализации секс, сконцентрированный только на самом половом акте — такая квинтэссенция секса возможна только в этой позе. Особенно если партнерша еще активно двигает бедрами.

Однако существует одно НО, которое эту позу делает для женщин не самой приятной. Как я уже говорила, во-первых, в позе «рака» очень сильно стимулируется шейка матки, что вызывает болезненные ощущения. А, во-вторых, как правило, женщины в этой позе хуже получают вагинальный оргазм, чем в других позах. Это связано с шириной влагалища именно в таком положении тела. Когда у женщины широко расставлены ноги, а мужчина ставит свои ноги между женскими, то получается, что у мужчины — максимальная стимуляция члена, а у женщины — минимальная стимуляция влагалища. Для того чтобы видоизменить эту позу, нужно научиться менять угол, обхват и глубину проникновения полового члена.

Для этого надо попробовать поставить ножки как можно ближе, и стараетесь не раздвигать их при сексе. Не бойтесь — член в таком положении войдет без особых затруднений. Если же член слабо эрегирован, а у вас недостаточно смазки, то тогда нужно сначала расставить ноги, а после проникновения колени постараться максимально свести. Даже вот сейчас, находясь дома, поэкспериментируйте. Сначала встаньте в эту позу, широко расставив колени с максимальным выгибом назад ягодицами, теперь возьмите и сведите колени ближе. Чем ближе вы будете сводить колени, тем сильнее ощущаете свое влагалище. Теперь попытайтесь не так сильно выгибаться назад, а немножко как будто бы округлите поясницу. Почувствуете в этот момент, насколько влагалище изменилось. Во-первых, оно удлинилось, во-вторых, оно стало в два раза уже, стенки приблизились друг к другу. Ощущения от такого проникновения намного сильнее для женщины, да и для мужчины тоже. Просто он никогда не думал о каком-то особом угле проникновения. Его мысли были захвачены визуальным рядом, анальным сексом, прелестью развратной позы и «грязными», но такими возбуждающими фантазиями. Теперь же, когда он распробует удовольствие от проникновения, когда ваши ноги стоят ближе, и вы поясницу прогибаете не максимально вниз, а чуть-чуть уводите наверх, то в таком положении удовольствие от вагинального проникновения становится во много раз сильнее. В таком положении и женщине получится удобнее удерживать у мужчины эрекцию, доставлять удовольствие для его эрогенных зон и помогать ему в движениях определенными техниками.

Обычно в этой позе, коленно-локтевой, мы подмахиваем мужчине, двигаемся ему навстречу, отчего шейка матки еще больше стимулируется и возникает еще более неприятные ощущения. Он двигается на нас, водит резко член, мы подмахиваем, и получается, что головка члена все время бьет о шейку матки. А так как ноги широко расставлены, то оргазма мы не достигаем. Стимуляцию затрудняет еще то, что добраться до клитора в этой позе мужчине невозможно, клитор своими руками он вряд ли сможет достать. Если он как-то чудесным образом заберется под мошонку, провернет свою руку и там начнет стимулировать нам клитор, то можете считать, что с партнером вам повезло, но таких умельцев мало. Обычно мужчины в этой позе держат нас за бедра или за голову, за волосы, за грудь, но, как правило, дело не доходит до стимуляции клитора. В этой позе приходится стимулировать себе самой. А если девушка стесняется, то получается, что вообще остается без прямой стимуляции. Поэтому в этой позе надо использовать мышцы тазового дна и углом наклона максимально для того, чтобы самой получить удовольствие.

Техника называется «Три круга». Вы встаете в позицию догги-стайл, причем лучше опираться ладонями в пол или в кровать. Ноги ставите максимально близко друг к другу. Первое движение, которое вы начинаете делать, — круговое движение бедрами. Это и будет наш первый круг. Со стороны выглядит очень заманчиво, красиво. Правда, некоторые девушки не очень понимают, зачем крутить бедрами. Объясню. Это называется женская фрикция: вы крутите бедрами для создания приятного визуальный ряда, который будет радовать партнера: о, крутится, вертится, живая, двигается, здорово! Вы совершаете несколько кругов бедрами, когда мужчина в вас входит.

Дальше вы делаете «Крепкие объятия», то есть сжимаете levator ani, поджимая ее максимально глубоко. Потом сжимаете луковично-губчатую мышцу, промежность и вагинальный сфинктер, то есть сжимаете все влагалище и держите, когда мужчина только входит, когда он начинает двигаться в вас. Когда он уходит глубже, вы можете отпускать «Крепкие объятия». Это делается для того чтобы приучить мужчину к тому, что так входить во влагалище намного интереснее и приятнее, чем больно ударять по шейке матки. В тот момент, когда он почувствовал, что вы перестали сжимать его мышцами, и это плотное кольцо, которое обхватывало его головку члена, вдруг его отпустило, да еще вы перестаете дополнительно вращать бедрами, то он теряет интерес. Вы просто перестаете двигаться. А партнеру хочется дополнительной стимуляции, кругового стимулирующего движения на головке, сжатия, когда он входил. И он просит, чтобы вы что-то еще сделали. И когда он выходит из вас, чтобы снова сделать фрикцию, вы снова вращаете бедрами, плюс делаете «Крепкие объятия», обхватываете головку члена, когда он входит, и он чувствует — о, боже! — как крепко вы его «обняли», плюс еще круговое движение — обалдеть!

Когда мужчина продвигается дальше вглубь влагалища, мы дополнительно создаем движение животом, для того чтобы простимулировать головку члена, когда она находится ближе к шейке матки. А для этого нужно создавать дополнительное воздействие низом живота, диафрагмой, то есть всевозможными способами, которые уже не зависят от мышц тазового дна. Это либо тужение вниз, либо втягивание живота под ребра, то есть когда мы максимально делаем всасывание, либо используем другие способы воздействия благодаря низу живота и благодаря тому, что шейка матки движется на головке члена, и как последняя треть влагалища воздействует на головку полового члена. Именно поэтому, когда он проникает более глубоко, вы втягиваете в себя живот. Представьте себе, что вы меряете джинсы, которые вам малы, но которые очень плотно сидят в талии, и вы никак вы не можете свести пуговицу с петелькой. Для того чтобы влезть в эти джинсы, вы стараетесь вжать в себя максимально живот. Вот тоже самое нужно сделать и здесь. При этом вы стараетесь вжать низ живота и снова отпускаете. Таким движением вы дополнительно стимулируете ему головку члена, когда он оказывается в последней трети влагалища.

Более того, вы добавляете еще третий круг, который очерчиваете спиной. Максимально выводите спину вверх, чтобы прогнуться, как будто бы изображаете кошку, выводите бедра в сторону, проводите снизу бедра и снова выгибаетесь. Так вы создаете движение всего влагалища и всего тела за счет кругового движения спиной, которое изменяет угол вашего влагалища и угол того, куда пристраивается головка члена, когда он проходит на большую глубину. Таким образом, вы пододвигаете максимально точку G к его половому члену. Если у вас не получаются вначале такие круговые движения спиной, попробуйте просто выгибать и прогибать спину. В тот момент, когда спина наверху выгибается, получается, что мужчина достает головкой полового члена до точки G и максимально ее стимулирует. В тот момент, когда спина у вас, наоборот, прогнута, в этот момент перед его глазами возникает самое желанное зрелище, плюс вы еще вращаете бедрами.

Если вы чувствуете, что мужчина начинает активно двигаться, переходит на толчкообразные мужские фрикции и опять бьет до шейки матки, то вы в этот момент перестаете двигать спиной, вращать ягодицами, делать «Крепкие объятия» влагалищем и двигать низом живота — просто тупо стоите. Он чувствует, что влагалище стало широким, ему становится не комфортно, он чувствует, что опять, как обычно, а тут было что-то новенькое, и просит вас вернуть движения обратно. Тогда он понимает, что лучше он будет двигаться медленно, чем если очень активно двигаться и попадать в шейку матки, а идет уже на поводу ваших желаний! Не с первого раза случаются чудеса. Иногда мужчине нужно время для того, чтобы прочувствовать прелесть той или иной техники.

Давайте разберем эту технику на составляющие компоненты. Итак, первый компонент — это круговое движение бедрами. Дальше за круговым движением бедрами идет прогиб спины, когда вы спину прогибаете не наверх, а вниз, вы подключаете еще волнообразное движение животом. Потом, когда вы живот отключили, снова включается круговое движение бедрами, и в этот момент вы сжимаете максимально влагалище, чтобы сделать «Крепкие объятия». Дальше, когда мужчина продвигается глубже, и вы уже начинаете работать спиной, переставая работать ягодицами, вы делаете движения совместно с выгибанием спиной. Потом останавливаетесь.

Часто девушки на тренингах меня спрашивают: «Катя, это техника нереально сложная, как я это все буду делать в постели?» Если вы хотите просто достичь оргазма сама, не доставляя партнеру никакого особого наслаждения, то уберите из этой техники компонент движения животом, которое мы делаем исключительно для того, чтобы он почувствовал стимуляцию в последней трети влагалища. Тем самым вы облегчите себе технику процентов на 30. Да и круговое движение ягодицами делается больше для его стимуляции. Поэтому если вы уберете эти два компонента, то максимально быстро достигнете вашего оргазма за счет стимуляции точки G. А партнер пролетит. Если же вы подключите все составляющие, то тогда удовольствие вы получите оба.

Для того чтобы вы правильно работали интимными мышцами во время секса, важно помнить один принцип. Когда головка члена входит в вас, вы сжимаете ее мышцами, а когда выходит — то расслабляете. Это связано с тем, что крайняя плоть натягивается на головку. Если вы будете сопротивляться мышцами, то крайняя плоть будет оставаться натянутой на головке, и ощущения у мужчины на выходе будут тормозиться, а в итоге наступление его оргазма — отдаляться.

Если вы хотите быстро довести мужчину до оргазма, то ваша задача — каждый раз, когда он уже вставил головку члена и готовится сделать толчок в вас, то вы в этот момент добавляете резкое движение мышцами, втягивая в себя луковично-губчатую мышцу, промежность, одновременно втягивая в себя вагинальный сфинктер, levator ani — и все это максимально подтягиваете вверх, интенсивно сжимая. И держите весь свой «набор» в сжатом состоянии до того момента, пока он делает фрикционные движения вовнутрь. Когда он, наконец, достигнет глубины, вы расслабьтесь. Эта техника способствует наступлению оргазма буквально за 2–3 минуты. Конечно, если это входит в ваши цели.

Далее вы ложитесь на спину, колени согнуты, вы не препятствуете входу мужчины во влагалище. Его головка уже чуть-чуть прошла вход во влагалище, после этого вы втягиваете одновременно луковично-губчатую мышцу, вагинальный сфинктер, промежность, levator ani и резко все подтягиваете вверх в себя. Держите примерно 2 секунды, пока он делает фрикции, и расслабленно отпускаете. Подождали 2–3 секунды и снова сжимаете луковично-губчатую мышцу, вагинальный сфинктер, промежность, анус и levator ani. И вновь резко уводите все вверх, сжимаясь, держите 2 секунды и отпускаете. Вы повторяете это упражнение на протяжении 5 минут: по 2 секунды сжимая и расслабляя мышцы.

Многие девушки спрашивают: почему нельзя зажимать мышцы, когда мужчина еще в вас не вошел? Объясню. Если вы, например, недостаточно возбудились и сделаете такое женское сопротивление, когда он головку только приставил ко входу во влагалище и пытается протолкнуться, то он может почувствовать, если ваши интимные мышцы достаточно развиты, очень жесткий вход. Если у мужчины член не полностью эрогирован, то он потеряет эрекцию. Это первая причина. Вторая причина: если женщина очень резко сжимается и хорошо работает своими интимными мышцами, мужчине будет трудно в нее войти головкой, поэтому вам, дамы, надо сжимать ровно тогда, когда пенис хотя бы проник во влагалище на 1/3 головки. Тогда он получит удовольствие.

Часто эту технику сравнивают с очень хорошим минетом, когда девушка очень плотно обхватывает губами, а потом глоткой стимулирует головку полового члена мужчине, после чего у него наступает очень быстрая эякуляция.

По рейтингу, эта поза занимает третье место среди самых любимых мужчинами. Почему же она им нравится больше, чем миссионерская? Когда ты находишься в позе «наездница», ты как бы двигаешься сама, и в какой-то степени позволяешь мужчине отдохнуть. А в тот момент, когда он хочет получить больше ощущений, то начинает подмахивать тебе как бы в такт и двигает членом. Иногда мужчина просто хватает вас за бедра, держит и делает то же самое. Им очень удобно. Он лежит, у него упор на кровать, он двигает бедрами, ему вообще не нужно напрягаться. Это одна из самых, скажем так, ленивых поз для мужчины. Он может расслабиться, получить удовольствие от вагинального секса. Однако он не может проявить свой потенциал, поэтому часто мужчина из позы «наездницы» опрокидывает женщину в позу «куры гриль» и активно начинает, как кролик, совершать 16 фрикций в секунду для того, чтобы показать — видишь, какой я молодец, я могу тебя так трахти-бидох в очень быстром ритме. Даже в ладоши хлопать с такой скоростью не удастся. Так он в этот момент демонстрируют свою половую мощь.

Есть и другой приятный аспект в этой позе: видно, как член входит во влагалище, что неимоверно возбуждает любого самца. Ведь в эти минуты он как будто смотрит порнофильм вживую или вспоминает подобные сцены в кино, которые прокручивает по двадцать раз, когда остается один. Кроме того, в этой позе партнер видит вашу грудь, все ваше тело, ваши соблазнительные движения, например, запрокидывание головы от страсти. Вы можете себя ласкать, а он гладить ваши бедра, ведь руки в позе «наездницы» часто бывают не так заняты.

Получается сразу несколько составляющих, выгодно отличающих эту позу от мессинерской: твоя эмоциональная реакция на секс, проникновение его члена во влагалище, обнаженное двигающееся тело, волнительные движения и возможность ласк.

Позу обычной «наездницы» можно усилить техникой «крепкие объятия», «женское сопротивление». Как это сделать? Ты залезаешь на мужчину сверху и с сильной амплитудой садишься на него, полностью соприкасаясь своим клитором с лобком мужчины, и встаешь. Только не делай такие фрикции, как будто ты отчаянно скачешь на мужчине, при этом не доставляя ни себе, ни ему никакого удовольствия. Когда ты садишься на мужчину сверху, то начинаешь сжимать мышцы тазового дна, сначала втягиваешь сфинктер, затем луковично-губчатую мышцу, потом подтягиваешь промежность, вагинальный сфинктер и после этого крепко уводишь вверх и levator ani и луковично-губчатую мышцу. Но это ты делаешь именно тогда, когда проводишь позу «наездницы» медленно, не торопясь, опускаясь вниз по его эрогенным зонам, то есть когда головка уже вошла в начало влагалища, и ты проходишь чуть глубже — щечки, венчик. Дальше ты опускаешься ниже, практически доходя до полного упора. Затем снова поднимаешься, отпустив мышцы. То есть поднимаешься вверх с расслабленными мышцами. Это важная деталь для того, чтобы крайняя плоть двигалась внутри, но головка во влагалище была все время открыта. Это позволит мужчине достигать более интенсивных ощущений. В этом фишка этой техники. Вверх ты идешь с расслабленными, распущенными мышцами и как только дошла до самого верха, ты смотришь мужчине пристально в глаза, рукой при этом можешь чуть-чуть ласкать себе живот, клитор, чуть-чуть касаться груди, не торопясь, и снова начинаешь медленно опускаться на него. И стараешься максимально медленно соскользнуть вниз.

Фрикция должна быть примерно такой частоты: садишься на мужчину в течение 5–7 секунд, а 3–4 секунды поднимаешься с расслабленными мышцами вверх. Опять садишься на мужчину со сжатыми мышцами, делаешь «женское сопротивление», при этом садишься в течение 5–7 секунд, то есть очень медленно двигаешься на мужском члене, давая ему прочувствовать максимальное движение мышц.

Если ты хочешь дополнительно усилить мужчине ощущения, ты можешь как будто бы присесть на него сверху, то есть перенести упор на мужчину на стопы для того чтобы еще и создать дополнительную длину проникновения. Присела на мужчину, расставив ноги в сторону. Это упражнение делать достаточно тяжело физически, потому что в это момент мужчина как бы становится вашим снарядом для тренажерного зала. Если ты хочешь, чтобы мужчине было видно дополнительно проникновение во влагалище, это медленное соскальзывание, тогда одну ногу оставляешь подогнутой на мужчине, а вторую разворачиваешь к себе полусогнутой, опираешься одной рукой на кровать и двигаешься таким же образом, работая мышцами. В этот момент мужчина и видит вход во влагалище, что пополняет возбуждающий его визуальный ряд.

Плюс мышцами ты создаешь то самое «женское сопротивление». Но не забудь, как только ты широко раздвинула ноги, то мышцы чувствуются уже слабее. Поэтому чем шире ты пытаешься в сексе раздвинуть ноги, тем сильнее должны быть твои интимные мышцы для того, чтобы создавать яркие ощущения. При технике «женское сопротивление» ты прочувствуешь тот самый венчик на головке, который тебе не удавалось прочувствовать раньше, потому что влагалище становится более чувствительным, более узким, и ты начинаешь буквально осязать те рельефности на члене, которые раньше были тебе недоступны.

Причем при такой медленной фрикции ты можешь достигнуть очень интенсивных ощущений. Когда ты понимаешь, что вот-вот оргазм подойдет, и тебе нравится происходящее, но ты хочешь почувствовать дополнительную стимуляцию точки G, ты переходишь в позу «наездницы с упором назад». Ты садишься на мужчину сверху, откидываешься, ставишь руки позади себя, телом откидываешься, как бы прогибаясь телом назад, (не мостиком, не надо стараться, это не гимнастический зал, а всего лишь секс!), чтобы у тебя живот и лобок выгнулись по прямой линии к его телу. Выгибаясь назад, ты как бы отводишь эрекцию мужчины немножко вниз, но при этом получается, что головка члена упирается в точку G. Опять же, работаешь мышцами. Вот здесь ты создаешь то самое «женское сопротивление» еще сильнее. Но при этом, после того как ты поработала мышцами, отпускаешь их и начинаешь двигаться медленно на мужском члене, создавая так называемые толчкообразные движения таким образом, что член во влагалище ходит не вверх-вниз, а как будто у тебя двигаются ягодицы, и он ходит от одной стенки влагалища к другой, таким образом стимулируя зону G.

В такой позе достигнуть оргазма легче всего. Но есть одно НО: долго двигаться в такой позе тебе не удастся, так как кровь из-за изменения угла эрекции у мужчины начинает поступать в его половой член намного труднее, и удержание эрекции у него замедляется. Именно в такой позиции тебе труднее будет довести мужчину до оргазма. Но ты можешь воспользоваться такой техникой в течение нескольких минут, чтобы достичь оргазма самой.

Наконец, поговорим с тобой о том секретном оружии, которое ты можешь использовать в позе «перевернутая наездница», когда выполняешь техники «танец стриптизерши на коленях» (о ней расскажем ниже) и «обычная наездница». Первое, как я уже говорила — это видеообзор. Если ты хочешь, например, в технике «танец стриптизерши на коленях» довести мужчину до состояния полного изнеможения, то после фразы: «Я хочу, чтобы ты на меня смотрел», ты периодически переходишь в следующую позу. Ты не просто выгибаешься в колени мужчине и после этого выпрямляешься, а еще на секунду зависаешь и лежишь как бы распластавшись на ногах мужчины, для того чтобы в этот момент он видел только твои ягодицы и достаточно быстро «тверкаешь» на его члене. Тверкаешь — это когда быстро двигаешь попой, работая ягодичными мышцами, когда то одна ягодица, то другая сжимаются, поочередно или вместе они как будто бы дрожат, что способно довести любого мужчину до моментального оргазма. При этом он видит свой член очень крупно, потому что голова у него немножко приподнята. Потом ты снова возвращаешься в позицию «наездницы», выпрямляешься, садишься на член и снова делаешь движение кошечки, как бы выгибаясь, сидя на его члене.

Есть вторая секретная деталь, которой ты можешь воспользоваться, чтобы еще больше усилить ощущения мужчины. Мы говорили о том, что в позициях «перевернутой наездницы» и «танце стриптизерши на коленях» ты двигаешься таким образом, чтобы создавать то стимуляцию точки G, то стимуляцию точки К… Дополнительно ты можешь сделать так называемую технику «задний привод», когда ты очень сильно втягиваешь в себя анус, тем самым за счет levator ani сужая влагалище и приближая мужчину к передней стенке. Если при этом ты двигаешь анусом и вообще всем телом, то мужчина интенсивно чувствует весь обхват влагалища. И анус, сжимая и разжимая, создает пульсирующие ощущения на его члене. К тому же, сжимая и разжимая анус, в этой позиции ты можешь очень хорошо и визуально продемонстрировать это. Если в комнате включен свет, и твои ягодицы находятся недалеко от мужского взора, подложи ему еще одну подушку под спину для того, чтобы, как минимум, он еще лучше увидел твои ягодицы, промежность и влагалище. Если он видит, как двигается твой анус в момент, когда ты сама совершаешь эту технику, он пульсирует, то сжимаясь, то разжимаясь, — это очень сильно возбуждает мужчину.

Оближи в этот момент пальчик, положи его себе на анус и начни совершать круговые движения по анусу в тот момент, когда сжимаешь и разжимаешь его. Можно приложить подушечку пальца для того, чтобы пальчик то входил в анус, то выходил. Это 100 % техника, выносящая мозг мужчине, потому что ты начинаешь себя как бы анально мастурбировать. Анальная мастурбация, в отличие от вагинальной, считывается мужчиной, как предел мечтаний, потому что все фантазии об анальном сексе окружают мужчину на протяжении буквально всей его жизни, начиная с ранних лет, и продолжаясь до конца дней. Поэтому если ты во время вагинального секса трогаешь анус, и он видит, как тот пульсирует, и в такт ему слегка пульсирует влагалище на его члене, — это зрелище он запомнит навсегда. Вот оно — одно из самых ваших секретных оружий!

При технике «танец стриптизерши на коленях», когда ты оказываешься в позиции обыкновенная «наездница», то тут дополнительно может помочь позиция, когда ты закидываешь ноги мужчине на плечи, разворачиваешь максимально кверху влагалище, и предоставляешь ему возможность двигаться. Только не забывай одну деталь: угол эрекции у всех мужчин разный. Так, эрекция у 20-летнего юноши максимально приближена к пупку. Чем старше мужчина становится, тем, как стрелка часов, его член постепенно отгибается вниз. Однако редко, но встречаются и 40-летние с эрегированным к животу членом. И надо знать: если ты меняешь угол эрекции, наклоняешь член либо слишком вперед, либо слишком вбок, либо меняешь его природный угол эрекции во время вагинального секса, то у партнера затрудняется наступление оргазма. Поэтому в зависимости от угла эрекции ты подстраиваешь вход во влагалище, то есть, сама пристраиваешь себя таким образом, чтобы не изменять угол эрекции при фрикциях. Для этого можно использовать обычную подушку. Если ты кладешь мужчине подушку под спину, и если он чуть-чуть приподнимается, даже если у него эрекция к животу, все равно, получается, что член отгибается слегка вниз. И вариаций для твоих движений становится больше. Если ты подложишь две подушки парню под спину, а у него член не торчит к животу, то угол эрекции должен слегка отклониться вниз, и таким образом, тебе удобнее будет двигаться, например, горизонтально на его члене, а не вертикально. Это важная деталь, позволяющая мужчине испытывать максимально быстрый и максимально интенсивный оргазм. Так вот, если ты в позе «наездницы» хочешь дополнительно усилить его ощущения, ты кладешь ему ноги на плечи и раздвигаешь их, как будто полулежишь в гинекологическом кресле. Он смотрит на твои половые органы, ты при этом становишься достаточно скованной в движениях, а двигается партнер, слегка подтягивая тебя за ягодицы.

Используй эти нехитрые правила, которые способны превратить позу «наездницы» в самый лучший секс в его жизни.

Постараемся сделать «уддияну», как называется это упражнение в йоге. Хотя в бодифлексе это упражнение называется «пах». В других системах вы, наверняка, найдете множество других названий, которые примерно будут отражать ту или иную суть этого упражнения.

В первую очередь, это упражнение делается для того, чтобы во время вагинального секса научиться всасывать в себя не эрогированный член. Кроме того, это упражнение позволит вам укрепить свое здоровье, потому что оно способствует тому, что органы малого таза подтягиваются вверх, и при ежедневном выполнении этого упражнения можно приподнять и вернуть на место матку в 1-й или 2-й стадии опущения. Но для этого вам придется заниматься достаточно долго, при этом, не забывая заниматься мышцами тазового дна.

Для того чтобы делать это упражнение, вам нужно научиться:

• полностью расслаблять живот,

• делать полный выдох, то есть убирать весь воздух из легких,

• делать полный глубокий вдох,

• делать так называемый ложных вдох, который будет позволять вам втягивать живот под диафрагму, и поднимать ее вверх, убирая живот под ребра.

Очень важна поза, в которой вы учитесь делать «уддияну». Так, для начала тренировок вы становитесь, расставив ноги на ширине плеч, наклоняете корпус вперед, и ставите руки себе на бедра, плотно уперевшись. Таким образом, вы создаете мощную основу для того, чтобы сделать это упражнение. Потом прикрываете так называемую голосовую щель, чтобы воздух не попадал в легкие. К тому же, это позволит избежать неприятного ощущения головной боли после этого упражнения, чтобы не было дополнительного заброса крови в мозг. Вам нужно подтянуть подборок к грудной клетке, добившись такого положения шеи, когда вы сгибаете голову, прижимаете подбородок к груди, таким образом как бы образуя складочку второго подбородка. Чем сильнее будет образовываться складка второго подбородка, тем вернее вы сделаете упражнение «уддияна». Сначала держать «уддияну» вам удастся только 5–8 секунд, но с тренировками эта пауза будет становиться все длиннее. Для полноценного применения этой техники в сексе необходимо удерживать эту позицию хотя бы минуту. Такого результата вы достигните после недели тренировок, если вы никогда не занимались йогой или бодифлексом.

Итак, для того чтобы правильно сделать «уддияну», встаньте в позу, поставив ноги на ширине плеч, немножко согнув их в коленях, а руками опершись о переднюю поверхность бедра. Нагибаемся вниз, «запираем» голосовую щель и максимально расслабляемся. Вы делаете глубокий выдох, чтобы полностью опустошить легкие. Потом закрываете голосовую щель для того, чтобы не произошел вдох.

Дальше вы совершаете главное действие, которое позволяет вам сделать это упражнение правильно — так называемый псевдовдох, при котором вдох как таковой не происходит, но за счет втягивающего движения живот уходит как бы под ребра, «забирая» с собой вверх все внутренние органы.

Правила безопасности. При псевдовдохе никогда не напрягайтесь, оставляя живот расслабленным. Потом втяните в себя мышцы тазового дна и максимально их зажмите. Так сочетанная работа в «уддияне» и живота, и грудной клетки, и циркуляции воздуха, и движения интимных мышц дают вам возможность выполнять сложные техники в сексе.

Еще одно правило этой техники: выполнять ее надо натощак или через два часа после еды, особенно, если у вас есть проблемы с кишечником. Кроме того, отложите эту технику, пока у вас идут менструации, потому что во время месячных дополнительная нагрузка усилит кровопотерю и боли. И, вообще, для начала, попробуйте выполнять это упражнение перед зеркалом. Заметьте, какую роль у вас играют ваши руки в этом процессе: они должны четко упираться в ноги, тем самым помогая расширять грудную клетку. Вы можете попробовать сделать «уддияну», и упираясь руками, и ставя руки более низко. Посмотреть, какой результат это даст.

Правильное выполнение «уддияны» вы можете определить так: если вы приложите руку в момент, когда втянули в себя живот, то стенка живота практически прилипает к спине. Это называется эффектом вакуума. Объясню по законам физики, что происходит с вашим телом во время этой техники. Когда легкие вместе с грудной клеткой расширяются, то внутри, там, где находятся органы малого таза, желудок, кишечник, возникает некий вакуумный эффект, который отдается и во влагалище, которое во время совокупления и всасывает даже не очень эрегированный член. Иногда это упражнение называют массажем внутренних органов.

Если у вас не получается сделать «уддияну», это может быть вызвано несколькими причинами. Во-первых, вы не полностью выдыхаете весь воздух из себя, прежде чем сделать ложный вдох. Во-вторых, ложный вдох не дает вам возможность сделать «вакуум» внутренним органам. В-третьих, возможно, что вы недостаточно сильно закрыли голосовую щель. Иногда «уддияну» стоит попробовать выполнять в позициях: миссионерской, «наездницы» и «догги-стайл».

Дополнительно тренируя «уддияну», вы можете сделать упражнения из йоги, чтобы понять, как она делается. Когда вы стоите в положении «ноги на ширине плеч», то выдыхаете из себя воздух с резким шумом, опускаясь головой к ногам. В этот момент вы закрываете голосовую щель, чтобы воздух не поступал в легкие, и делаете ложный вдох. В этот момент у вас максимально расширяется грудная клетка, идет тот самый внутренний вакуум, и дальше вы выпрямляетесь до позиции «рыбака» — живот уходит вовнутрь, под ребра. Это дополнительное упражнение, когда вы выдыхаете с наклоном воздух, и поднимаетесь, всасывая в себя живот, под ребра, — все это позволяет легче понять механику этого упражнения.

Наша задача в «уддияну» очень проста. Мы как бы стараемся, как воздушный шарик, раздуться грудной клетке, и при этом сжаться в районе живота и бедер. Весь живот как бы скукоживается, бедра сужаются, а грудная клетка и плечи расширяются. Тут очень важно проследить за тем, как у вас расширяются бедра. Если вы, например, достаточно поверхностно дышите, и при этом не можете расширить ребра за счет дыхания, то упражнение «уддияна» будет вам даваться тяжелее. Поэтому нужно осваивать грудное дыхание на расширение ребер.

Правила безопасности. Для того чтобы не было неприятных последствий, надо учиться правильно выходить из «уддияны» в следующем порядке. Сначала вы расслабляете мышцы тазового дна, потом убираете напряжение живота, возвращая его в исходную позицию. И после этого распрямляете голосовую щель, делая вдох. Так делают во всех системах йоги. Если вам трудно учиться «уддияне» по книге, то я рекомендую вам заглянуть на ютуб и посмотреть, как она выполняется вживую.

Рекомендую делать это упражнение утром, чтобы зарядиться позитивным настроем на целый день. Кроме того, оно очень хорошо влияет на общий тонус состояния здоровья и организма. После недельной тренировки «уддияну» можно смело применять в сексе. Тогда вы увидите невероятные фонтаны спермы своего любимого.

Если вы хотите усилить оргазм партнера в несколько раз при вагинальном сексе, то поможет вам «эффект вакуума». Что это такое? Проведем аналогию с оральным сексом: если мы хотим мужчине поднять лежащий член или усилить его минетом, то мы, как правило, берем и как бы всасываем его член максимально сильно в себя с характерным шлепком и звуками «м-м-м», «чмок». Те, кто читал мою книгу «О чем молчат мужчины», наверняка, помнят этот прием, который применяется во многих техниках, как для усиления ощущений мужчины, так и для приближения его к моменту оргазма в нужный момент. То же самое можно применить в вагинальном сексе. Только вакуум на сей раз придется делать не ртом, а своими внутренностями, вернее сказать, созданием восходящего внутрибрюшного давления.

Что это значит? Выше в книге описана техника «уддияна», которая применяется для того, чтобы создавать в сексе тот самый эффект вакуума во влагалище. Дело в том, что создать вакуум во влагалище другими способами, кроме как создать восходящее давление через подтягивание внутренних органов максимально вверх, вам никак не удастся. Если вы попытаетесь просто всосать мужской член во влагалище, или еще как-то создать разряженный воздух во влагалище, то вам это вряд ли удастся. И помните, что когда вы делаете технику «Самый сильный оргазм», то с первого раза она может не получиться.

Что может пойти не так? Во влагалище не должно быть воздуха. Для этого вы стараетесь выдохнуть весь воздух из влагалища. Смотрите, как сделать выталкивание воздуха из влагалища, в упражнении «Стрельба». После того как вы выдохнули весь воздух из влагалища, вы садитесь на мужчину сверху, занимаетесь с ним сексом. И в тот момент, когда вы хотите, чтобы он испытал оргазм, вы создаете тот самый эффект вакуума, зажав полностью влагалище. Сначала сжимаете вагинальный сфинктер, затем — луковично-губчатую мышцу, максимально сильно втягиваете levator ani и анус внутри себя. Все — влагалище зажато. Давите немножко низом живота и после этого резко делаете «уддияну». Ваш живот уходит под ребра, и таким образом, во влагалище создается эффект вакуума, когда плотно сжатое влагалище обхватывает член, и от того, что внутренности органов ушли под брюшную полость вверх, во влагалище создается эффект помпы, как бы разряженного воздуха, отчего ощущения мужчины усиливаются.

Однако существует несколько препятствий для выполнения этой техники. Первое: во время вагинального секса все-таки воздух во влагалище может попадать, поэтому лучше перед тем, как сделать эту технику, сначала лучше перестать двигаться, вынуть член из влагалища, полностью весь воздух из себя вытолкнуть и только после этого, сделав несколько фрикций, сильно зажав влагалище, постараться создать вакуум. В принципе, в предоргазменном состоянии мужчине предстоит вытаскивать из вас член, что, скорее всего, отсрочит наступление оргазма. Поэтому будем надеяться, что вы примените эту технику в тот момент, когда у мужчины быстро наступает разрядка, воздух во влагалище еще как следует при фрикции попасть не успел, потому что вынимать и обратно вставлять член для мужчины будет очень непривычно, да и не будет способствовать наступлению сильного оргазма.

Более того, кода вы незнакомому мужчине резко делаете «уддияну», во время которой у вас живот как бы проваливается, как у детей, изображающих скелетик, это может вызывать у мужчины, который раньше никогда не видел подобных манипуляций в сексе, настоящий шок. Поэтому, прежде чем доводить его до пика наслаждений самого мощного оргазма в его жизни, следует приучить его к этому зрелищу хотя бы постепенно. Или, как минимум, сесть в такую позицию, когда мужчина не видит ни вашего живота, ни вашего очень сконцентрированного и напряженного выражения лица. Так же при выполнении «уддияны», вам придется закрыть голосовую щель и нагнуть голову таким образом, чтобы воздух дополнительно не попадал вам никуда, кроме как в легкие. Такое положение головы, когда вы притягиваете подбородок максимально к груди, создает иллюзию тройного подбородка. Поэтому тут тоже надо выбрать такую позу, при которой мужчине не будет казаться, что вы выполняете что-то слишком сложно-постановочное, и при этом выглядите не очень некрасиво.

На первых порах, как при выполнении любой «уддияны», я рекомендую позу «перевернутая наездница», потому что в этой позиции мужчина созерцает вашу спинку, движение бедрами, наслаждаясь видом сзади. Если при этом он еще может созерцать, как член проникает во влагалище, то он забывает про все на свете. Ему наплевать, сколько у вас вылезло подбородков и куда провалился ваш живот. Поэтому это будет отличным поводом, во-первых, сменить позу, во-вторых, попробовать эту замечательную технику.

Но предупреждаю: в первый раз при выполнении этой техники не ожидайте моментальной разрядки. Вам самой необходимо привыкнуть к столь необычному ощущению. К тому же, вам нужно сделать «уддияну» достаточно легко, для того чтобы вы не теряли много сил. А удерживать «уддияну», когда вы делаете технику усиления мужского оргазма, можно достаточно долго — от 15 секунд до 1 минуты. Поэтому заранее потренируйтесь, прежде чем начать ублажать таким экстравагантным образом своего партнера.

И еще проконтролируйте частоту фрикций. Дело в том, что когда мужчина двигается очень активно, выполнять «уддияну» вам будет сложно также, как полностью сжимать влагалище для того, чтобы сделать тот самый мощный, феерический подсос, от которого у мужчины усилится оргазм. Поэтому постарайтесь делать это, когда мужчина уже приближается к оргазму: его мошонка втягивается в корень члена, головка набухла, семявыводящий проток становится более очерченным, у него внутри возникают некие спазматические движения, он активно начинает двигаться. И вот, наконец, когда он замирает в предоргазменном состоянии, вы и делаете «уддияну», максимально сжимая влагалище. В этот момент как раз и происходит тот самый эффект вакуума, который позволяет ему испытать мощную разрядку.

Потренируйте это упражнение сначала лежа на коврике, и, конечно, в различных позах, которые скорее помогут освоить вам это упражнение. После того как вы научитесь делать «уддияну», переходите к технике «Самый сильный оргазм» именно в той позиции, которую хотите использовать уже во время секса с партнером.

Если предпочтете позицию «наездницы», то тренируйте непосредственно движения животом и сжатия влагалища. Если вы предполагаете, что лучше подойдет миссионерская поза, то потренируйте другие движения. Я дам вам рекомендацию, которая некоторым может показаться странной, но иногда это помогает: попробуйте потренировать эту технику с фаллоиммитатором или с какой-то виброигрушкой. Это даст вам четкое понимание того, как это вообще может происходить во время полового акта. Потому что одно дело — сжатие, а другое дело — интенсивные и достаточно необычные манипуляции, как упражнение «уддияна».

Конечно, если вы уже через 2–3 недели тренировок сможете достаточно быстро продемонстрировать своему партнеру эту замечательную технику, то станете свидетельницей мощнейшего оргазма, который может попасть даже в Книгу рекордов Гиннеса.

Итак, после того как ты освоила упражнение «уддияна» и поняла стратегию, как создать во влагалище тот самый вакуум, который поднимает мужчине член, мы переходим непосредственно к технике секса, которая называется «Танец стриптизерши на коленях». Предположим, что у твоего партнера не стоит или поднялся только «на полшестого». А вы оба хотите секса. Парень очень боится неудачи. И тут ты решаешься ему помочь: для начала добиться хотя бы какой-то эрекции. Поласкай его член руками, чтобы появились первые признаки эрекции. А после этого ты садишься в классическую позу «наездницы», опираешься на свои колени, мужчина находится у тебя между ног. Ты трешься своими половыми губами о его член, что очень возбуждает партнера, особенно если ты уже «мокрая», он будет думать: «Ждала меня, моя милая, моя хорошая, готова, течет вся, вау». Даже от твоей влажности между ног у мужчины уже возникнет хоть какая-то эрекция. Или засунь его пальцы себе во влагалище и сымитируй, как будто бы он в тебя проникает и трахает этими пальцами. Если никакого шевеления не появляется, то оставь парня в покое, дай ему поспать. Или налей ему снотворного, путь вырубается. Я, конечно, шучу, но, так или иначе, если совсем эрекции нет, оставь попытки всяк сюда входящий.

После того как ты покрутила бедрами сверху над ним в классической позиции «наездницы», посмотрела ему выразительно в глаза, ты аккуратно перекидываешь через него ногу и переходишь в так называемую «перевернутую наездницу». Это означает, что ты поворачиваешься к мужчине попой, а он оказывается у тебя между ног. Та же самая поза «наездница», только спиной к партнеру. По сути, мужчина видит в этот момент движения в технике «догги-стайл», только большой плюс позиции «стриптизерши на коленях» в том, что мужчине не нужно активно двигаться.

Итак, твое исходное положение на мужчине — сидеть на члене с прямой спиной. Руки стоят сбоку от его ног.

Соблюдай правила безопасности. Ни в коем случае никогда не опирайся мужчине на колени, иначе они могут хрустнуть. И не опирайся ему в бедра руками: ему может быть больно. Также старайся не опираться между его ног, потому что, когда ты будешь двигаться, то можешь случайно не заметить, как твоя одна рука обхватила его мошонку и поднажала так сильно, что яички у парниши уперлись в матрас. Поэтому ставь руки с двух сторон по сторонам его ног, то есть руки ты заводишь широко от себя и упираешься ими в кровать. Вообще, эту технику лучше выполнять, когда у вас есть хотя какой-то плацдарм для секса, где можно «разбежаться». Не нужно эту технику делать на стуле, лучше всего в нее переходить, когда есть широкая кровать, потому что здесь требуется, чтобы мужчина лежал. И положи ему, пожалуйста, под голову подушку, чтобы он смотрел не в потолок, не в стену, а любовался тобой — гарцующей «стриптизершей». И произнеси волшебную фразу, которой я тебя уже научила: «Я хочу, чтобы ты на меня смотрел». Эта фраза попадает мужчине в самые тонкие дебри его бессознательных желаний, потому что в этот момент ты становишься той женщиной, которая демонстрирует себя с удовольствием. А самый любимый типаж у мужчин — это дамы, которые получают кайф от того, когда их разглядывают.

Повернувшись к нему спиной, руки ты положила с двух сторон от его ног, таким образом, чтобы опираться на кровать. И делай простое движение: когда ты села на член, который вошел в тебя достаточно глубоко, ты делаешь волнообразное движение спиной, как будто бы ты заныриваешь вниз, потом, выгибаясь, приподнимаешься, как будто выныривая. По сути, у тебя должна получаться легкая волна спиной. Если же тебе трудно делать волну, то не переживай, твоя задача — делать фигуру «злой кошечки», чтобы спина округлялась и прогибалась.

Далее, при таких волнообразных движениях, когда ты будешь приподниматься на члене, твои ягодицы будут максимально выгибаться и раздвигаться перед глазами мужчины. Только старайся не соскочить с члена, ведь он у них не двухметровый шланг. Ваши движения должны быть короткими, но зрелищными, чтобы партнер смог полюбоваться вхождением и выхождением члена.

Теперь освоим эту технику на нескольких направлениях. Ты делаешь вперед «заныр», прогибаясь плавно спиной, твоя попа уезжает вперед, приподнимается. Дальше ты делаешь точно такое же заныривающее движение спиной и с прогибом налево. Потом достаточно быстро проходишься направо, точно таким же движением, и потом, оставаясь внизу, делаешь резкое движение влево. И получается, что ты как будто танцуешь. Представь себе танец стриптизерши на шесте. Она делает движения на шесте раз — в одну сторону, потом немножко разворачивается на шесте — два, сделала волну в сторону, потом делает третье движение на шесте, выгибаясь, и, наконец, резко поворачивается на шесте. Вот ровно по такой аналогии ты делаешь движения в технике «Стриптизерша на коленях».

Поехали дальше. Попа твоя будет двигаться в достаточно ровном направлении. Бедра только слегка будут смещаться влево-вправо-прямо. При этом движении твои бедра будут двигаться не вверх-вниз, а как бы создавая волнообразные движения. И твое влагалище будет двигаться под углом, а член — не только вверх-вниз, но и по кругу.

Правила безопасности. Движения члена только вверх-вниз для женского оргазма абсолютно бесполезны. Они работаю только на оргазм парня. Да и то не факт, что этот оргазм самый интересный, самый замечательный и самый мощный, потому что при более интересных движениях, при тренированных мышцах мужчина способен достигнуть куда более сильных разрядок.

Поэтому откажись от постоянных скачек на члене. Можно поскакать только, когда уже непосредственно наступает оргазм у парнишки. Но в момент, когда ты начинаешь секс или начинаешь красивую прелюдию, не нужно на нем отчаянно гарцевать.

Итак, еще раз повторим, как будут двигаться твои бедра. Твои ягодицы будут двигаться, как будто бы таз то подворачиваешь, то, наоборот, подгибаешь, создавая волнообразное движение, которое будет способствовать тому, что головка полового члена будет упираться тебе в точку G. Дальше она будет скользить к точке К, и так он будет двигаться членом по влагалищу. Когда ты так будешь двигать бедрами, то стимуляцию вы почувствуете оба. Ведь партнер в подробностях видит перед собой бедра, влагалище и анус. Это очень крутое зрелище!

Теперь перейдем непосредственно к технике, которая называется «Самая сильная в мире эрекция». В этой же позе ты можешь добиться того, чтобы у мужчины, наконец, член во влагалище встал и при этом он еще мощно кончил. Как это сделать?

Ты садишься на мужчину сверху. Дальше, прежде чем сделать «нырок», ты втягиваешь в себя диафрагму, живот, делая ту самую «уддияну». Делаешь резкий вдох, и при этом максимально сильно вжала в себя влагалище, ушла в «нырке» вниз, держишь и, когда уходишь наверх, выдыхаешь. Прежде чем уйти в поворотное движение и в новый «нырок» — опять вдохнула, втянула в себя диафрагму, сжала влагалище, чуть-чуть двинула влагалищем и низом живота, паховой областью вниз, сделала «нырок», снова выдохнула и на третьем движении повторяешь все снова. Бывает достаточно трех движений для того, чтобы член мужчины во влагалище поднялся, потому что в этой технике мы создаем тот самый вакуум, эффект всасывания и разряженный эффект.

Почему в этой технике важно, чтобы партнер не видел вашего лица? Дело в том, что при выполнении «уддияны» твое лицо не будет выражать трепетной страсти, оно, скорее всего, будет очень напряженным и сконцентрированным. Более того, ты же еще закрываешь голосовую щель, прижимая подбородок к груди, отчего возникает эффект «трех подбородков». А еще представь, что он увидит, как у тебя живот уходит под ребра, то вообще может очень напугаться и не кончить. Поэтому именно эта поза способствует тому, чтобы корректно, не создавая у мужчины дополнительного напряжения, вызывать у него очень мощную эрекцию, при этом, не показав никаких своих пугающих фокусов с животом и лицом.

А теперь поговорим о том, что испытывают наши мужчины, когда им такую технику делают в Таиланде. Помните, я рассказывала, что тайки хорошо знакомы с дыхательными упражнениями, с йогой, у них накачанные, очень конкурентоспособные писи, которые способны колоть орехи и даже заглатывать и обратно «выплевывать» нефритовые яйца. Кроме того, они большие искусницы по части сексуального массажа, потому что в совершенстве владеют интимными мышцами, технике «уддияна бандха» и другим техникам из йоги, которые способствует появлению эрекции.

Так вот, представьте себе, что приехал парень в Таиланд расслабиться. Выпил, случайно зашел в какой-то странный салон, видит тайку, окутанную тайной и эфирными маслами. Он уже лежит на матах или на массажном столе, тайка его нежно массирует. От того что парень перепил, да еще на южном курорте у него происходит акклиматизация, то часто у него нет эрекции. Она успокаивает парня по-английски, конечно: «Ничего страшного, сэр, сейчас я вам помогу». Она тихо его растирает, парень расслабляется и вдруг замечает, что таечка-то уже присела ему на член. И буквально в одно мгновение захватывает его член влагалищем, создает невероятные ощущения, как будто она его доит вагиной, после чего начинает извиваться на нем. К тому же тайки не брезгуют вставлять себе в анус какие-нибудь перекатывающиеся бусы, тем самым дополнительно сужая влагалище, а пенис чувствует, что его как будто кто-то как будто дрочит рукой прямо из влагалища!

Он ничего не понял, кончил, разрядился, упал, уснул. А утром бежит к своим друзьям и заявляет, что хочет в Таиланде остаться навсегда, потому что тут его лежащий, «пьяный» член ставят за секунду, да еще так, что ему не надо ничего делать — просто лежать и расслабляться. После этого и появляются те самые невероятные мифы про то, что тайки добрые, заботливые, очень приятные и красивые женщины, с волшебными писями, которыми они умеют вытворять что-то невероятное.

На самом деле, те же фокусы может продемонстрировать любая русская женщина своему парню, если натренирует свои интимные мышцы. И главное — создаст у него ощущения, что он даже с вялым членом станет Царем и Господином, вызывающим непременно только струйные оргазмы. Но тайка старается ради заработка. Наша же задача, в отличие от тайки, — не только подарить мужчине наслаждение, но еще и самой получить оргазм. Поэтому волнообразные движения в технике «Стриптизерша на коленях» способствует тому, что у тебя стимулируются нужные эрогенные зоны.

К тому же, в этой технике половой член при движении вводится не на всю длину: когда ты привстаешь и делаешь как бы «заныр», прогиб спины, то получается, что член находится во влагалище наполовину. Но при этом он упирается тебе в стенки влагалища. И эта стимуляция 1/2 члена во влагалище называется «короткой фрикцией», которая позволяет даме намного быстрее получать свои вагинальные оргазмы, чем те самые фрикции, когда делают мужчины, когда со всей дури «рубятся» в шейку матки, как будто стараясь забить туда кол. Но такие движения, как я уже говорила, к оргазму женщину не приводят.

Кстати, если ты, как тайка, вставишь себе в попу какие-нибудь анальные бусы, то тем самым сможешь ускорить наступление мужского оргазма в разы, плюс это даст ему дополнительную стимуляцию, как будто через стеночку ануса его член перебирают десять чьих-то шаловливых пальчиков.

Правила безопасности. Когда выбираешь анальные бусы, обрати внимание, чтобы они были металлические, это очень важно. А также у них должны быть малозаметными, но все равно ощутимыми «хвостики», за которые ты будешь их вытаскивать из ануса. Используйте их! Сами увидите, как анальные бусики так повысят ваши ощущения, что вы почувствует настоящую симфонию гармонии с вашим партнером.

Мы уже с вами разбирали волнообразные движения мышцами, которые можно натренировать. Сейчас мы попытаемся усилить эти ощущения, прибегнув к более продвинутой технике, к которой подключим еще и движения животом.

Для чего нужны волнообразные движения животом? И вообще стоит ли их осваивать? Очень часто от девушек, которые занимаются танцами живота, я слышу, что они таким образом сами по себе тренируют интимные мышцы. На самом деле, это не совсем верно. Когда женщина делает волну животом, у нее отдельно друг от друга работают мышцы верхнего и нижнего пресса. В процессе могут участвовать и мышцы тазового дна, но специально они тренироваться не будут. Более того, мышцы тазового дна специально не тренируются ни при каких танцах. Наоборот, когда вы делаете волну животом, работаете с прессом, то вы лишний раз нагружаете мышцы тазового дна. И они нуждаются в дополнительном развитии и нагрузке. Для чего это нужно? Как я уже и говорила, мы оказываем воздействие на половой член своего партнера только 1/3 своего влагалища. А когда мужчина погружается в нас на глубокую фрикцию, доходя до шейки матки, мы в этот момент воздействовать на головку не можем мышцами тазового дна. В этот момент мы лишь обхватываем его основание члена или середину, но не саму головку.

Так как многие мужчины — любители глубоких фрикций, то воздействовать на его головку члена в этот момент мы можем за счет внутрибрюшного давления или создавая различные комбинации движения животом. А также — создавая внутрибрюшное давление, то есть, определенную степень разряженного воздуха в верхней трети влагалища для того, чтобы создать определенные эффекты. Так вот, упражнение «Волна» необходимо, в первую очередь, для того, чтобы мужчина почувствовал волнообразное движение в верхней трети влагалища, то есть около шейки матки, на самой головке, когда он достаточно глубоко проникает в вас фрикциями.

Для того чтобы тренировать «Двойную волну» мышцами тазового дна, вы сначала слегка сжимаете влагалище. При этом подключается луковично-губчатая мышца. Затем вы медленно сжимаете промежность, и слегка — levator ani, а также анус. После этого вы резко и интенсивно втягиваете в себя levator ani. Получается такой медленный плавный переход и более резкое волнообразное движение. После того, как вы резко втянули в себя levator ani, медленно плавно его отпускайте. При этом стараясь удержать втянутыми вагинальный сфинктер, промежность и анус, чтобы создавать дополнительное давление. И медленно отпускаете сначала анус, потом вагинальный сфинктер и, в конце концов, полностью расслабляете луковично-губчатую мышцу. И снова повторяете то же самое. Итак, вагинальный сфинктер и луковично-губчатая мышца подтянулась, промежность чуть-чуть втянула в себя — и резко увела levator ani вверх, поджала. Снова держите levator ani, постепенно расслабляя его, оставляя все остальные мышцы сжатыми, и постепенно все три точки отпускаете. Получается такая «Двойная волна», то есть сначала сильное отталкивание, а потом более медленное расслабление.

К этой же «Двойной волне» подключайте движение животом. В позиции, лежа на спине, ноги согнуты, вы стараетесь создать волнообразное движение животом. (Волне животом можно научиться на специальных курсах. Это не цель нашей книги. Цель — это наш женский оргазм и удовольствие мужчины во время секса, и тренированные мышцы, в первую очередь.) Поэтому лишь поясню: для того чтобы сделать волну животом, положите одну руку на низ живота, вторую руку — на верх живота и постарайтесь попеременно почувствовать, как вы поднимаете то одну часть живота, то другую. При этом постарайтесь одной рукой поддавливать, чтобы разделить разные части живота.

Дальше постарайтесь сделать движения, как будто бы вы то выпячиваете живот, то опускаете, при этом положите руку на пресс и постарайтесь делать волнообразные движения, как будто бы вы гладите свой пресс, при этом двигая животом. У вас очень легко получатся хотя бы округлые движения, когда живот весь двигается: то верхняя часть, то нижняя, то верхним прессом, то нижним прессом. Потом вы снова пытаетесь делать волнообразное движение с помощью руки, как бы рукой надавливая на верхний пресс, помогая двигаться волнообразно.

При этом вы подключаете снова мышцы тазового дна. Каким образом? Втянула вагинальный сфинктер, луковично-губчатую мышцу, после этого втянула чуть-чуть в себя анус, после этого резко в себя убрала levator ani. Теперь постепенно отпускаете и стараетесь не отвлекаться от волнообразного движения животом, постепенно отпуская мышцы. Это упражнение продвинутого уровня для того, чтобы уже демонстрировать настоящие фокусы в постели. Такому упражнению все-таки лучше учиться на моих индивидуальных консультациях или тренингах, потому что освоить его одной достаточно сложно.

Но движения интимными мышцами освоить одной возможно. Если вы уже умеете делать волну животом самостоятельно, то попробуйте создать ее именно в сексе. Кроме того «Двойная волна» при воздействии интимных мышц тоже работает, потому что подобная тренировка интимных мышц очень хорошо прорабатывает отключение луковично-губчатой мышцы и levator ani друг от друга. При вагинальном сексе ощущение от простого вагинального сжатия и постепенного перебора — то луковично-губчатой мышцей, то вагинальным сфинктером, то промежностью, то легким сдавливанием ануса или резким втягиванием levator ani, а не отпусканием, — будет очень сильно отличаться от любых других ощущений, которые вы можете создать интимными мышцами.

Вы можете провести эксперимент, чтобы понять, что чувствует ваш партнер. Для этого попробуйте в ванной, где вас никто не побеспокоит, вставить во влагалище два пальчика, и попробовать сделать ими разнообразные движения. Первое движение, которое я предлагаю вам попробовать — это одновременное сжатие levator ani и луковично-губчатой мышцы. Попробуйте это сделать при вставленном пальчике. Вы почувствуете, как плотно обхватывают его ваши мышцы, если они уже развитые. Если же они слабенькие и не развитые, то они будут обхватывать недостаточно сильно, но вы все равно будете чувствовать некий обхват, как будто бы во влагалище работает сжимающее кольцо. И попробуйте после этого сделать это упражнение на «Двойную волну», когда вы постепенно и мягко сжимаете попеременно все, что можно, мышцами тазового дна. Когда у вас внутрь уходит луковично-губчатая мышца, вагинальный сфинктер, промежность, чуть-чуть втягивается анус, и наконец, вы подтягиваете levator ani, и потом постепенно расслабляете их в обратном порядке, и снова захватываете, чтобы постепенно волна проходила. Ощущения будут отличаться в корне. Многие девушки признаются, что ощущение от перебора мышц настолько их мотивирует, что они хотят секс сейчас и немедленно.

Упражнение «Двойная волна» я рекомендую повторять 5 минут в день. Если вам трудно делать «Двойную волну» с животом, делайте ее только мышцами и всего 3 минуты в день. Увидите, что в течение месяца-полутора, ежедневно повторяя это упражнение, а потом переходя к нагрузкам, вы достигнете существенных результатов, и это будет очень сильно чувствоваться во время совокупления.

Очень важный принцип в работе интимных мышц заключается в том, что они работают статически в тех позах, когда вы сами активно двигаетесь, например, в позициях «наездницы», «танец стриптизерши», «женское сопротивление», «крепкие объятия». А такие техники, как «волны наслаждения», «трепещущий поцелуй», «две ноты», направленные на активную работу мышц тазового дна, вы делать не сможете. Дело в том, что когда все тело женщины двигается во время совершения той или иной техники, то ей очень сложно концентрировать свое внимание и грамотно управлять интимными мышцами. Поэтому в сложных техниках, когда мы создаем волну влагалищем, подсасываем, уводим влагалище вверх, вниз, создавая перебор, то прикладываем минимальные усилия, чтобы сконцентрироваться на мышцах, которые могли бы работать в полной мере, даря наслаждение. Также, например, в миссионерской позиции вы можете создавать «две ноты», «трепещущие поцелуи» или «волны наслаждений», перебор влагалищем. Но когда вы активны в сексе сами, занимая ведущую роль, то надо применять более статические техники на интимные мышцы. Этот принцип также работает для получения вами оргазмов в более пассивных позах. В общем, когда вы поняли, что нужно делать мышцами в той или иной позиции, то начинаете в полной мере грамотно использовать весь арсенал техник в вагинальном сексе.

Перейдем к следующей технике, которая называется «Superstar» («Суперзвезда»). Как вы думаете, что запускает мужской оргазм во время вагинального секса? Часто девушки отвечают, что, мол, оргазм партнера вызывают или монотонные движения, или ее прекрасное лицо, или завораживающие стоны. Да, бывает и так. Но на самом деле, спусковых механизмов для получения мужчиной сильного оргазма — огромное количество. И самый надежный из них — это так называемый темпо-ритм или, по-научному говоря, темпо-ритмический рисунок. Это характерные чередования монотонных движений, которые создают нарастающее ощущение приближения оргазма.

Приведу конкретный пример на технике «Superstar». Предположим, что вы находитесь в позиции «наездница», сверху на мужчине. И, кстати, в этой позе вовсе необязательно двигать бедрами только вверх-вниз — вы ими можете совершать любые движения, тем самым демонстрируя свое искусство женских фрикций. У вас, к примеру, может двигаться одно бедро вверх, другое вниз, вы можете совершать круговые движения бедрами. Вы можете двигаться из стороны в сторону, как бы прогибая таз, и тем самым создавая волнообразные движения. Причем у мужчины в эти моменты будут достаточно интенсивные и разнообразные ощущения его члена во влагалище.

Но сейчас перейдем к круговой фрикции, о которой я уже рассказывала при описании «догги-стайл» и «три круга». Но в данном случае круговая фрикция будет более четкой и более заметной. Итак, вы садитесь на мужчину в позе «наездницы» и делаете круговое движение бедрами. Очень важно, чтобы вы крутили бедрами не вокруг его члена, как халахупом, а делаете круговое движение бедрами непосредственно на головке его члена. Тогда ваше влагалище стимулирует головку члена по кругу, как будто бы вы рукой совершаете вращательное движение по головке пениса. Очень важно помнить, что член в этот момент не полностью введен, а введена лишь головка. Получается, что непосредственно на его головке вы и крутитесь практическисвоим вагинальным сфинктером. Делайте эти движения не торопясь. Помните: вы доводите мужчину до оргазма не тем, насколько быстро вы фрикционно двигаетесь на нем и скачите вверх-вниз, а тем, что усиливаете силу возбуждения всем арсеналом тела — интимными мышцами, движениями бедрами, прогибом, изменением угла наклона влагалища. Совершите хотя бы пять медленных круговых движений на головке члена, чтобы мужчина почувствовал приятный вход во влагалище. Поскольку эта техника статическая, потому что в этой позе вы активны и прибегаете к силе интимных мышц, поэтому можете сделать либо «женское сопротивление», либо «фантастическое проникновение», либо «самое долгое наслаждение», либо «крепкие объятия».

Я, например, предлагаю для этой техники использовать «фантастическое проникновение». Вы создаете плотное сжатие головки интимными мышцами. Втянули в себя луковично-губчатую мышцу, максимально подтянули levator ani, после этого сжимаете сам вагинальный сфинктер, и после выводите мышцы крепко вверх. И держите головку, максимально ее стимулируя — один круг, он чувствует очень приятное сдавливание на головке, вы опускаетесь чуть ниже, ваши движения проходятся как будто бы кругом, из-под подвенечной борозды, до купола головки, вы стимулируете всю головку, чуть ниже уходите, двинулась крайняя плоть, уходите выше, снова — венчик, щечки, уздечка, подвенечная борозда, самые выпирающие зоны головки вы крутите и получаете максимальное удовольствие, чувствуя его набухшую крепкую головку в вашем влагалище. Двигаетесь примерно по одному кругу в секунду, то есть всего вращаетесь на головке около 5 секунд.

После этого вы достаточно резко и максимально опускаетесь в единое фрикционное движение вниз с крепко поджатыми интимными мышцами. Как только вы уходите вниз, вы стараетесь как можно сильнее потужиться вниз. Эту технику рекомендуется делать девушкам с натренированными мышцами тазового дна, потому что, как я уже неоднократно упоминала, как только мы делаем тужащееся движение вниз, то сразу провоцируем у себя опущение. Именно поэтому вы делаете тужащее движение вниз, мышцы расслабляете и снова поднимаетесь вверх. Повторяете это движение. Если вы хотите получить оргазм от шейки матки, то делаете тужащие движения вниз, чтобы шейка матки мягко опустилась на головку полового члена для ее стимуляции. Тем самым вы приближаете точку А, которая находится у нас в глубине влагалища около шейки матки к головке полового члена, при этом стараетесь максимально близко прижаться передней стенкой к половому члену. Но в этот момент пенис не ударяет вам в шейку матки, а вы сами как бы движением вниз легкой потугой стимулируете себе эту чувствительную точку.

Снова поднимаемся и делаем 4 круговых движения — по одному вращению в секунду. И снова резко опустились вниз. В этот момент мужчина чувствует однотипный очень приятный ритм, который усиливается в дальнейшем ощущением того, что шейка матки приятно опускается на куполок головки и практически посасывает его. Это очень мощная техника. В интернете такие движения часто называют «маточными поцелуями» или «поцелуями матки». Я бы не стала употреблять такие словосочетания, но, так или иначе, то самое движение шейкой матки на куполке головки, когда вы максимально опускаетесь вниз, создает интенсивную стимуляцию, провоцируя мужской оргазм.

Когда вы снова поднимаетесь вверх, то делаете уже не 5 круговых движений, а 4, и сокращаете тот промежуток, который есть на головке, от мышц тазового дна, приятно сжимающих его головку, до того самого щекочущего и приятно посасывающего движения шейкой матки, когда вы опускаетесь максимально глубоко. Мужчина начинает прислушиваться к этим ощущениям и сам подключится в тот темпоритм, который вы используете.

В следующий раз, когда вы поднимаетесь, вы делаете 3 круговых движения, плавно вращаясь и снова глубоко опускаетесь. Дальше снова поднимаетесь и делаете 2 круговых движения, опускаетесь, и снова шейка матки приятно стимулирует куполок головки. И, наконец, вы доходите до 1 кругового движения и снова опускаетесь вниз.

Объясню, в чем смысл этого движения. Как только вы начинаете убирать дополнительные движения, ведя обратный отсчет от 5 до 1, то тем самым заставляете мужчину ощущать этот темпоритм, к которому он сам с удовольствием подключается всем своим телом. Ощущая те самые круговые движения, он начинает ждать, когда вы снова фрикционно опуститесь вниз, и он ощутит то самое движение вниз на куполке головке, которое подразнивает его. И, скорее всего, ваш партнер будет приподнимать себя бедрами, когда вы делаете движения вниз. Рекомендую вам все-таки не злоупотреблять этим, потому что как только он приподнимает бедра, то сокращается расстояние в вашем влагалище, и вместо того чтобы мягко стимулировать точку А и шейку матки, вы начинаете ходить по тому же заезженному сценарию, когда он очень интенсивно при фрикционных движениях уже не стимулирует головкой члена шейку матки, а как будто бы сбивает ее. Поэтому старайтесь все-таки сказать партнеру: «Пожалуйста, не двигайся, я получаю невероятное удовольствие». А когда у него подойдет оргазм, то вы свои круговые движения завершите, потому что партнер может схватить вас за бедра и совершать интенсивные фрикционные движения, после чего очень быстро кончит.

Обратный отсчет в этой технике очень важен, потому что он всегда бессознательно ассоциируется с запуском чего-либо. Ровно также работает наше тело. Мы всегда знаем, что после цифры 1 наступает либо пуск, либо какая-то разрядка. Именно такой принцип вы и используете в этой технике, чтобы довести мужчину до оргазма как можно быстрее, если это входит в ваши планы, и доставить ему как можно больше удовольствия.

Кстати, технику «суперзвезда» можно усилить, сделав так называемый «самый мощный оргазм», заменив движения, когда вы уходите глубоко на интенсивный вакуум. Этот вакуум нужно делать тогда, когда вы понимаете, что мужской оргазм не приближается. Тогда вы доведете его до максимальной разрядки, создавая вакуум. Для того чтобы создать вакуум животом, вам нужно сделать ту самую «уддияну», когда вы выводите диафрагму в живот, под ребра, в итоге все уходит вовнутрь, где и получается эффект вакуумной помпы.

Как понять по поведению партнера, что наступил тот самый момент, когда нужно сделать тот самый вакуум, для того чтобы его оргазм был в разы мощнее в технике «суперстар»? Вы видите, что мошонка втягивается в корень члена, и женщина с хорошо накачанными интимными мышцами чувствует, что член прямо-таки становится железным во влагалище. Головка, как правило, в этот момент раздувается и ощущается еще интенсивнее. Внутри, в самом семявыводящем мочеиспускательном протоке может проходить некая легкая пульсация.

И еще один секрет. Если вы положите в этот момент мужчине руку на промежность, между анусом и мошонкой, ровно посередине, там, где находится так называемая мужская точка на миллион долларов, вы почувствуете, как началась пульсация и этот бугорок у мужчины набух. В этот момент вы можете совершать надавливающие спокойные движения примерно в такт движениям, которые вы совершаете фрикционно бедрами. Именно в этот момент у мужчины подходит оргазм. Чем интенсивнее вытягивается мошонка в корень члена, чем больше набухает его точка на миллион долларов, чем сильнее вы чувствуете напряжение эрекции, да и он сам начинает двигаться в момент наступления оргазма, именно в эти секунды делайте ту самую «уддияну», чтобы запустить технику «самый мощный оргазм». Мы перестаем двигаться, сжимаемся, чтобы воздуха во влагалище не осталось, создаем вакуум, шейка матки максимально утягивается в глубину, влагалище становится напряженным, как вакуумная помпа, схлопывает его, и у мужчины наступает очень интенсивный оргазм.

Это один из важных секретов, который вы можете применить в вагинальном сексе. Такого оргазма мужчина не забудет никогда! Только помните, что все предварительные активные ласки, особенно оральные, даже всего в течение одной-двух минут, сокращают продолжительность вагинального секса на 1/3. Поэтому, когда вы хотите добиться еще и своего оргазма, то старайтесь стимулировать мужчину не слишком долго оральными или мануальными ласками.

Хитрость этой техники состоит в том, что мужчина во время секса вводит большой пальчик вам в анус, причем желательно, чтобы палец не был сухим: это крайне неприятно. Я вообще рекомендую вам всегда держать под рукой, на прикроватной тумбочке, смазки на водной и силиконовой основе. Слюна для этой техники не подойдет, потому что она очень быстро высыхает, и, как правило, ее бывает недостаточно, в результате чего женщина может испытывать дискомфорт.

Итак, партнер наносит смазку на свой большой палец и медленно вводит его вам в анус. Причем заходит сначала за внешний сфинктер, потом проникает глубже и подавливает пальцем на заднюю стенку влагалища, как бы нажимая на свою головку. Он чувствует головку своего полового члена через тонкую перемычку между анусом и влагалищем. Обычно это ощущение вызывает у мужчин очень бурную реакцию, потому что прочувствовать, как двигается его половой член во влагалище, и еще таким экзотическим способом, через анус, — очень возбуждающая манипуляция. К тому же, она сильно возбуждает и женщину, потому что идет очень сильная стимуляция точки К, которая находится на задней стенке влагалища.

Этот хитрый прием можно использовать и самой в некоторых позах. Например, в миссионерской позе вы можете ввести себе пальчик в анус и поддавливать мужчине на головку члена через заднюю стенку. Или в позиции догги-стайл. Если вы, например, сделаете эту технику в первый раз сама, введете палец и попробуете подавливать, мужчина очень быстро сориентируется и поймет, о чем идет речь, и будет в дальнейшем вводить этот палец сам. Это поможет вам разнообразить ощущения от вагинального секса. Особенно это очень сильно будет чувствоваться в позиции, когда женщина лежит со сдвинутыми ногами: дополнительное нажатие будет очень сильно откликаться и во влагалище, и на эрогенных зонах партнера.

Вы, наверняка, видели такие винтовые лестницы, которые, закручиваясь по спирали, уходят высоко вверх. Такое же движение нам предстоит делать бедрами, чтобы хорошо простимулировать мужчину и себя. Для мужчины это техника связана с достаточно сильным ощущением от подсасывающего движения шейкой матки на головке своего члена. Поэтому этот оргазм называют «маточным».

Итак, выполняется она в технике «наездница». Вы садитесь на мужской член, причем удерживаете себя за счет ног как можно выше — не полностью садитесь, только на его головку. И круговыми движениями начинаете опускаться вниз по спирали до основания мужского члена. Когда вы прижались к его лобку, вы еще шире раздвигаете ноги и максимально как бы присаживаетесь на его лобок, при этом делая движение вниз, как бы потужась. При этом опускаясь на головку члена, стараемся шейкой матки прямо соприкоснуться, поддавливаем и потом резко, в движении «уддияна», то есть в движении вакуума, уводим шейку матки вверх. Так происходят те самые «маточные поцелуи», когда шейка матки соприкасается с головкой из-за того, что вы сначала опустили шейку матки на купол головки, дали ее прочувствовать мужчине, и потом резко, уводя диафрагму под ребра, подтягиваете шейку матки максимально высоко.

Происходит очень интересное движение на головке полового члена: вы как будто шейкой матки присосались на секундочку к головке члена, а потом резко отдернули. Дальше на три секунды втянули живот и достаточно быстро его отпустили, и снова тужитесь немножко вниз. Получается движение — «поцеловала», увела наверх, «поцеловала», увела наверх. Вы как будто шейкой матки делаете «чмок», «чмок», «чмок» на головке члена вашего партнера. Это дает ему очень мощные ощущения, потому что шейка матки как будто шевелится.

К тому же, есть еще один нюанс, который выполняется в этой технике. Около шейки матки существует специальная пробка, которая защищает шейку матки и саму матку от проникновения вовнутрь нежелательной грязи, слизи, бактерий. Пробка достаточно густая. И когда женщина занимается вагинальным сексом, и идет очень мощная стимуляция шейки матки, то эта пробка слегка разжижается, выделяя вещество капулин. Это вещество, попадая мужчине на головку полового члена и очень сильно воздействует на рецепторы, и, соответственно, попадая ему в кровь, вызывает у него выброс гормона тестостерона. И в итоге у мужчины случается более интенсивный оргазм.

Именно с этим и связано то, что мужчины очень сильно любят толкаться в шейку матки, потому что чувствует, что там горячо. Им это нравится, хотя мало кто из них знает, что тепловые ощущения возникают из-за разжижения той самой пробки. Вот в это горячее местечко внутри женщины любой мужчина и стремиться проникнуть.

Техника «Пип-шоу» — настоящее откровение для мужчины, потому что она содержит элементы подглядывания. Но для этого ему не придется прятаться под дверью, а вам сверлить глазок в двери для того, чтобы он в него смотрел. На самом деле, в этой технике вы очень мощно задействуете мужской вуайеризм — подглядывание за другими голыми людьми или половыми органами для сексуального удовлетворения. Ведь ему всегда хотелось подглядывать за вами! Хотя бы разочек посмотреть со стороны, как вы занимаетесь сексом. Увидеть вас с раздвинутыми ногами без трусиков. Но, к сожалению, чаще всего, мы в жизни этого не делаем. Потому что наши климатические условия позволяют нам ходить без трусиков только три месяца в году, да и то с возможностью подцепить цистит, когда льет дождь. Поэтому организовать мужчине эротическое подглядывание вы можете ему прямо в постели.

Техника достаточно серьезная для выполнения. Но исполняется довольно просто. Мужчина лежит в постели, под головой у него подушка, а лучше две. И вы ему говорите волшебную фразу, которую тихим, спокойным голосом произносят все женщины, которые любят секс (а женщина, любящая секс, — это 100 % успеха у мужчин): «Я хочу, чтобы ты сейчас на это посмотрел». Далее вы садитесь на мужчину в позе «наездницы». При этом вы держите себя за счет рук и ног, то есть за счет упора на 4 точки. Член находится у вас внутри, колени развернуты к лицу мужчины. То есть, вы поставили ноги с двух сторон, стопы поставили рядом с его бедрами. Сидя на члене, вы сначала сводите колени, на руках слегка приподнимаете себя, дальше чуть-чуть приподнимаетесь вперед и делаете движения к мужчине вперед, к его лицу, при этом не сильно соскакивая с члена.

В эти минуты важная визуальная сторона процесса. Вы двигаетесь ногами к его лицу. Только коленками не ударяете ему в лицо, а именно когда ваши колени находятся примерно в полуметре от мужского лица или чуть ближе, вы медленно разводите ноги и двигаетесь тазом назад. В тот момент, когда вы разводите ноги, он видит все. Но вы долго не держите это зрелище, опять сводите колени. При этом двигаетесь взад-вперед. То есть фрикция достаточно ограниченная. Почему я вам говорю, что вам нужно держать себя на руках? Потому что если бы вы всем весом навалились ему на лобок, то вам двигаться вверх-вниз и при этом делать фрикционные движения будет достаточно сложно. Поэтому за счет того, что вы приподнимаете себя на ступнях и на ладошках, вы двигаетесь как раз чуть вверх и чуть вниз. При этом мышцами делаете достаточно простые движения. Как я уже говорила, в тех позах, в которых мы активно двигаемся, что-то мужчине показываем, мы стараемся мышцами делать достаточно простые движения, которые будут ощутимы на члене, но не будут слишком сильно забирать у вас внимание и концентрацию. Поэтому вы делаете ему технику «фантастическое проникновение», то есть работаете мышцами для того, чтобы создать то самое приятное ощущение на первой трети влагалища.

Дальше, когда вы вновь направляетесь в движении вперед коленками к его лицу, то медленно разводите ноги. Потом вы двигаетесь назад. В этот момент мужчина автоматом делает фрикционные движения и смотрит на половые органы. Вот такой позиции, чтобы ему было все видно, добиться в других позах, даже в догги-стайл, достаточно сложно, потому что, как правило, у нас между ног темновато. Эта же позиция отличается тем, что он видит, как движется его член, именно движется, потому что именно момент входа головки во влагалище дает ему максимальное ощущение. Также в этой технике он видит сразу три прекрасных картинки — грудь, лицо, влагалище. Зачастую очень многие позы не позволяют видеть и лицо, и влагалище, в которое входит и выходит член, и грудь одновременно. При этом он еще видит живот и бедра, то есть имеет полный эротический обзор. Поэтому эта техника и называется «Пип-шоу».

В ней еще есть элемент, когда вы закрываете колени. Постарайтесь продлить это мгновение и создать естественную преграду: открыла, потом закрыла, не дала ему досмотреть, он начал смотреть, а ты немножко закрыла. Поиграй с его ощущением. Потом опять закрылась. Затем перешла в другую позу, например, в технику «прилив» или «удар волны». А он уже будет ожидать этого зрелища. И ему это понравится. Если вы попадаете четко в эвристическую мужскую фантазию, то это сильно его «заякорит» и будет мощно работать вообще всегда.

Как можно его «заякорить» на такое положение тела, и как потом вызывать у него сильные эротические переживания, находясь даже в общественном месте? Помните, что мужчина испытывает мощную сексуальную фантазию, если он одновременно видит ваши колени, грудь, влагалище и лицо. Такую позу мы обычно принимаем, когда залезаем с ногами на диван. Вот представьте, вы сидите где-то в кафе, там есть удобное кресло или диванчик, вы скинули обувь и залезли с ножками на диван. Дальше ставите коленочки так, чтобы ему было все видно, и начинаете с ним мило разговаривать, например, о том, куда вы поедете на выходных. Ваши колени плотно сведены. Вы спрашиваете: «Куда поедем на эти выходные?» Он отвечает: «Возможно, мы поедем к моей маме на дачу». А вы рассчитывали на что-то совсем другое. Вы разводите коленки и спрашиваете еще раз: «Слушай, может, поедем куда-то в другое место?» При этом желательно, чтобы вы сделали характерное движение грудью или спиной, которое используете при вагинальном сексе — тогда «якорь» будет особенно хорошо работать. Например, вы при вагинальном сексе, исполняя технику «Пип-шоу», дополнительно выгибаетесь назад, откидываете голову и грудью максимально прогибаетесь вверх, создав своего рода «полумост».

При таком поведении в кафе у мужчины возникает четкая ассоциация с тем, что происходило у вас во время секса. У него тут же меняется настроение: «Ты знаешь, да, давай куда-нибудь на острова слетаем на выходные, действительно, ты права». В этот момент он больше всего в жизни хочет видеть вас именно в такой позиции. Он хочет снова увидеть ваши тайные местечки. Но для этого надо четко попасть в его фантазию. Хотя, думаю, что проблем не будет, потому что фантазии вуайеризма присутствуют практически у 80 % мужчин. Именно поэтому они и наслаждаются порно. И именно поэтому большинству из них случалось подглядывать за девочкой или девушкой в подростковом периоде, и это доставляло ему возбуждение, и давало мощную разрядку.

Если вы хотите усилить ощущение от этой техники, то старайтесь также двигать интимными мышцами так, чтобы ему практически было это заметно. Когда мышцы работают очень сильно, сжимая levator ani и сфинктер, то возникают волны наслаждения, от чего мужчина сильно возбуждается.

Техника безопасности. Во-первых, при выполнении «Пип-шоу» вы ни в коем случае не должны ладонями упираться мужчине в коленки, потому что иначе вы повредите ему суставы.

Во-вторых, у вас достаточно ограниченная амплитуда движений, потому что у мужчины член не до колен, и поэтому у вас нет возможности туда-сюда летать на метр вперед и назад. Ваша задача — просто податься ягодицами вперед, потом назад, двигая при этом коленками вперед и назад. А член при этом находится внутри, и вы с него не соскакиваете, потому что достаточно плотно сидите на нем.

И, в-третьих, поскольку, как я уже говорила, угол эрекции имеет в сексе очень большое значение, то вам необходимо подстроить положение своего тела под угол его эрекции. Если не получается, то подложите мужчине подушку так, чтобы угол его эрекции совпал с вашим движением тела. Это даст вам возможность легче делать эту технику и не доставлять мужчине дискомфортных ощущений.

Следующую технику вагинального секса мы, опять же, будем выполнять в позе «наездницы». Называться она будет «Прилив». Ее фишка в том, что вам предстоит соскакивать с полового члена вашего партнера, поэтому постарайтесь устроиться максимально удобно. Вы стоите на коленках. Партнер находится между ваших ног. Вы садитесь на член. Причем делаете движения следующего характера: садитесь прямо и глубоко, руки кладете мужчине на паховую зону, как будто некий прилив накрыл его лобок. Представьте, что прямо из рук вы сложили волну. Одну ладошку наложили на другую и стараетесь руки развести, как будто бы идет приливающая волна, растягивая паховую зону мужчине.

В тот момент, когда вы идете вниз, ваши руки идут к основанию члена партнера и начинают максимально растягивать его лобок. В это момент вы максимально быстро поднимаете ягодицы, чтобы максимально сжать мышцы тазового дна, делаете «крепкие объятия», сжав мышцы полностью и делая тот самый вакуум, которому мы с вами так долго учились, и на этом движении соскакиваете с головки полового члена. После этого вы быстро возвращаетесь и с сжатыми мышцами опускаетесь до основания полового члена, а затем отпускаете их. Снова ваши руки идут на растяжение. В этот момент вы придерживаете себя ногами, уходите вперед, и прежде чем соскочить с головки полового члена, делаете мощный вакуум.

Эта техника имитирует на головке очень сильное всасывание, но именно тогда, когда вы соскакиваете с члена. От этого происходит следующее. Вакуум во влагалище воздействует на головку из-за того, что вы мощно соскакиваете, и тогда получается двойное ощущение вакуума, то есть, еще большее сжатие. При этом очень важной деталью этой техники, помимо всего прочего, является то, что вы делаете руками преднатяжение паховых областей. А когда вы разводите руки в стороны, натягивая паховую зону мужчине, у него идет очень мощная стимуляция. Заметьте, во время вагинального секса, во время позиции догги-стайл, мужчина старается всегда биться о наши ягодицы, таким образом стимулируя себе лобок и паховые зоны.

А теперь вспомните, когда мужчина испытывает оргазм, он делает своеобразное преднатяжение паховых областей за счет того, что вытягивается в струну и немножко отклоняется тазом вперед, а всем телом подается назад. Почему мужчина делает именно это движение? Дело в том, что у мужчины точно так же, как у нас, есть лонно-копчиковая мышца, только она тесно связана с levator ani, что дает ему возможность испытывать эрекцию и оргазмы. Когда мужчина делает натяжение паховой зоны себе назад, то он воздействует на лонно-копчиковую мышцу, таким образом напрягая ее как можно сильнее, от чего он мощнее чувствует оргазматические сокращения.

Если вы вставите мужчине во время вагинального секса пальчик в попу, то вы почувствуете, что там все сжалось в предоргазменный момент, напряглась лонно-копчиковая мышца, и дальше пошло ее сокращение. Именно для того чтобы максимально прочувствовать натяжение этой мышцы, мужчина именно таким образом и двигается во время секса. Секрет состоит в том, что в этой технике вы сами натягиваете ему паховые области, воздействуя на его лонно-копчиковую мышцу таким образом, что у него в момент наступления оргазма усиливаются ощущения. Это очень важно запомнить, потому что вы можете такое преднатяжение паховой зоны создавать не только в технике «прилив», но и в миссионерской позе и в любых других, если, конечно, дотягиваетесь до лобка мужчины.

Правила безопасности. Поскольку вам нужно соскакивать туда-сюда с члена, как будто вы озорная обезьянка, то слишком большую амплитуду делать не надо, чтобы не закончилось травмой. Вы можете промахнуться и сломать член. Поэтому вы как бы подскакиваете вверх, но высоко от головки не приподнимаетесь, тормозите себя в движении: приподнимитесь на 2 см над головкой, замрите и снова опускайтесь вниз. Снова делайте технику «крепкие объятия» для того чтобы создать тугой вход во влагалище, после этого на вакууме вы выходите вверх и, таким образом, очень интенсивно стимулируете головку — вакуумом и силой мышц. Плюс тем самым даете ему преднатяжение паховых областей. Кроме того, вы должны знать, что единственная поза, в которой вы можете так скакать, — это только поза «наездницы». Во всех остальных позициях вам просто-напросто не удастся частично соскакивать с члена мужчины.

Есть еще один секрет, который можно применить для того, чтобы мужчина быстрее испытал оргазм. Только вы должны понимать, что если вы задействуете эту технику, ваш мужчина должен спокойно относиться к тому, что вы будете трепать его по попе и вводить пальчик в анус. То есть ваш партнер не должен относиться к тому типу мужчин, которые прячут свой анус от населения и всех убеждают, что они не какают и попой своей никогда не интересуются, а когда вы приближаете пальчик к его попе, он орет, как потерпевший, и говорит, что вы его с кем-то перепутали. Поэтому если он лояльно относится к анальным ласкам и вашим попыткам простимулировать его попу, вы можете использовать очень хитрую технику. Итак, что вы делаете? Во время вагинального секса вы как бы слегка смачиваете свой пальчик, можно слюной, потому что вы не будете вводить палец мужчине в сфинктер, поэтому силиконовая или водная смазка вам здесь не потребуется.

Ваша задача — прислонять пальчик к анусу. Вы кладете мужчине руку на ягодицы, если это, например, миссионерская поза или любая другая, в которой у вас есть доступ к его анальной зоне, и сначала, медленно соскакивая с промежности, прикладываете на секунду влажный пальчик, а потом убираете палец с ануса. Что происходит, когда мы прикладываем мужчине пальчик к анусу? Мужчина сжимается, а вернее — сжимает луковично-губчатую мышцу, анус, в результате чего у него идет более сильный заброс крови на пещеристое тело и вообще к эрогированному члену.

Итак, вы один раз положили пальчик, медленно соскочили на мошонку, что-то делаете с промежностью или ягодицами. Примерно через 2–5 секунд вы снова прикладываете пальчик к анусу. Мужчина опять его сжимает, вы опять убираете руку. И на третий раз прикладываете пальчик к попе, когда мужчина уже может возмущаться, посасывая ваш сосок и уговаривая: ну, что ты, уже давай — или туда, или не туда. Тогда вы руку убираете. Ваша задача — заставить его работать лонно-копчиковой мышцей, то есть заставить его сделать те самые сжатия, которые мы делаем во время техники «задний привод», когда сжимаем анус, отпускаем его и снова сжимаем, одновременно работая levator ani. Причем, поработать ему своими мышцами надо не три, а десять раз, чтобы достигнуть нужного эффекта.

Кстати, некоторые мужчины могут показать вам, как работает их лонно-копчиковая мышца, двигая эрогированным членом у вас перед лицом вверх, вниз, вверх, вниз. Выглядит очень забавно. Они называют этот фокус «поздороваться со своим членом». Могут даже на него полотенце повесить: сначала опустил член, повесил полотенце, потом поднял. Конечно, далеко не все мужчины могут похвастаться такими способностями, но у всех них есть эта самая лонно-копчиковая мышца. И используя ее потенциал, можно добиться очень сильного оргазма при наименьшем количестве времени. Потому что как только включится в работу эта мышца, пойдет дополнительная стимуляция предстательной железы, притока крови к головке, весь член сразу наполняется кровью — и мужчина кончает в два раза быстрее. Итак, желательно прикладывать к анусу пальчик 5–7 раз в течение 1–2 минут, делая перерывы по 7 секунд. Если мужчина позволяет вам постоянно то прикладывать руку, то убирать, то хоть сто раз прикладывайте — в любом случае он будет очень доволен. Этот фокус вы можете использовать для того, чтобы ускорить наступление оргазма.

С техникой же «прилив» вы можете дополнительно постукивать мужчину по лобку, только очень аккуратно. Так вы имитируете дополнительную стимуляцию опять же паховых зон, на что будет откликаться и предстательная железа. Вспомните, как мужчины стучатся о нас в позиции «догги-стайл» лобком, им это нравится, так как дает им больше ощущений, хотя это часто происходит не сознательно. Так, при «приливе» вы тоже можете создавать эти похлопывающие, а не только растягивающие, движения на лобке для того чтобы усилить его ощущения от вагинального секса, потому что в позиции «наездница» плюхаться ему со всей дури на лобок и стучаться о лобок своими ягодицами вам не удастся. Вообще позы, в которых мужчина максимально стучится лобком о женские ягодицы, достаточно ограничены. В основном это, конечно, «догги-стайл» и «миссионерская поза».

И всегда помните, что работая мышцами тазового дна в технике «прилив», вы приучаете мужчину к удовольствию на 1/3 члена. Ведь самое большое удовольствие он чувствует, когда вы соскакиваете с члена и выходите вверх, затрагивая самые чувствительные эрогенные зоны на его члене: там, где у него расположены венчик, щечки, уздечка, куполок головки и т. д. Только в этой технике до многих мужчин доходит откровение, что настоящее наслаждение скрывается не где-то в наших глубинах, куда он пытается проникнуть иногда со всей дури, а всего лишь на 1/3 влагалища. Когда мужчина это осознает, он уже не занимается сексом с нами, как будто пытается достичь какой-то определенной цели, или какой-то определенной скорости во фрикциях, или как будто быстрее добежать до финиша. Он занимается сексом медленно и печально. А для того чтобы женщине испытать вагинальный оргазм, ей как раз и нужна средняя скорость проникновения или так называемые медленные трущиеся фрикции.

Поэтому наша задача — приучить мужчину к тому, что в первой трети влагалища находится самое максимальное удовольствие и для него самого, и для партнерши.

Очень часто можно услышать от мужчин восторженные рассказы о якобы «пульсирующем» женском влагалище, от которого они получают ни с чем несравнимое наслаждение. Итак, чтобы усладить вашего партнера, выберите такую позу, в которой бы он был максимально обездвижен, а вы бы находились в статичном положении, чтобы основная нагрузка приходилась на работу мышц. Например, вы оба лежите на боку в позиции «ложки». Правда, в этой позиции у мужчины будет отсутствовать визуальный ряд: взглядом он будет упираться только в вашу спину, ухо и волосы. Ну и вам будет нравиться, что он дышит вам куда-то в лопатку и шею, и на этом, собственно, все очарование позы заканчивается.

Вообще позиция «ложки» хороша в сексе только для засыпания, когда вы перед сном просто решили член погреть внутри себя, чтобы не замерз. Или во время беременности. Поэтому я вам предлагаю другой вариант, в котором, кроме спокойствия, есть еще и хорошая визуальная составляющая. Мужчина лежит на спине, но чуть-чуть соскальзывает на левый или на правый бок. Женщина ложится на спину и перебрасывает через мужчину ножки, то есть, получается, как будто бы лежите в миссионерской позиции, но мужчина пристроился перпендикулярно. Кстати, эта поза очень подходит для тучных мужчин и тех, кто устал за день.

Переброшенные через него ноги раздвинули, а он только голову приподнял, чтобы любоваться совокуплением. И так партнеры достаточно спокойно занимаются сексом, никто друг на друге не скачет, никто друг в друга резкими движениями не проникает. Поза ограничена в двигательном смысле. Поэтому она хороша для того, чтобы, наконец, показать мужчине силу своих интимных мышц и дать ему ощущение за счет максимальной «пульсации», которую демонстрируют тайки на своих эротических шоу.

Итак, когда первая половина его члена заходит во влагалище, вы максимально слабо сжимаете мышцы и делаете первое движение ему навстречу. Потом, когда он снова выходит и заходит, вы делаете уже сильное движение сжатия мышцами и подтягиваете их еще выше. Наконец, следующий заход и следующие ощущения — вы еще сильнее сжимаете мышцами. И на четвертый раз вы выжимаете максимум мышцами и держите их до тех пор, пока мужчина опять не начнет в вас заходить. Затем чуть отпустила, но держа член сжатыми мышцами, потом отпустила, еще чуть отпустила, и, наконец, полностью отпустила. Получается 4 пульсирующих движения, которые пенисом ощущаются очень ярко и в итоге дают колоссальную разрядку.

Есть один интересный секрет, который можно применять в позициях «Пип-шоу» и «наездница», когда мужчине видно ваше влагалище, но при этом доступно для любования и ваше лицо. Я об этом секрете упоминала вскользь, но сейчас хочу на нем заострить внимание.

Дело в том, что во время соития у вас непременно возникнет желание, чтобы он не в глаза вам пялился, а внимательно рассматривал, что творится у вас между ног. Как же заставить его смотреть «туда», если известно, что любому порядочному мужчине будет стыдно любоваться половыми органами партнерши в то время, когда перед его глазами находится ваше лицо? Задачка не из легких только на первый взгляд. Можно дать ему возможность смотреть, куда хочется, в то время, когда вы закроете глаза и запрокинете голову, тогда он точно будет просто глазами пожирать ваши половые прелести. А как только вы откроете свои глазки, он тут же переключится на ваше лицо, чтобы не обидеть. Но чтобы не заставлять его играть в «гляделки», лучше всего использовать наш «секрет». А именно: надо сказать спокойным, приглушенным голосом волшебную фразу: «Я хочу, чтобы ты смотрел мне между ног». Или, если вы стеснительная девушка, то: «Я хочу, чтобы ты смотрел туда». Повторяйте эту фразу мужчине много раз. Когда он будет понимать, что вы с наслаждением воспринимаете его изучение вашего влагалища, он будет еще больше возбуждаться. Ведь он будет наблюдать подробности соития вроде сжатия сфинктера и вагинальных мышц. И в этот момент он будет высоко оценивать ваши достоинства: «О боже, богиня, порноактриса». Да никакая порноактриса после таких откровенных выступлений для него уже не будет звездой. Теперь «порнозвезда» для него — вы, потому что он увидит в вас эксбиционистку, которая, как известно, является самой желанной женщиной.

Часто девушки у меня на консультациях спрашивают: «Катя, а пока я не очень сильно прокачала мышцы, пока я не научилась делать потрясающие “волны удовольствия”, делать крепкие-крепкие сжатия, а потом отжатия, игру мышц, чем я могу удивить своего парня в постели уже сегодня вечером?» Девчонки, раскрываю секрет: одна из самых топовых мужских фантазий — об анальном сексе. И если вы попадаете в эту фантазию и хотя бы чуть-чуть задействуете ее в вагинальном сексе, то вы обречены на успех. Мужчина хочет с вами так или иначе хоть раз в жизни попробовать анальный секс, потому что эта тема широко разрекламирована в их любимых порнофильмах.

Итак, первая сцена — в ванной. Техника называется «скольжение». Забирайтесь оба в ванну и начните принимать вместе душ. Вы, вся такая красивая, моетесь, наносите на себя гель, обильно смазываете грудь, он вам в этом помогает, потом его руки от вашей груди скользят вниз по животу. И в этот момент вы прямо в ванной становитесь на колени. Наносите себе на спину и на ягодицы обильно гель для душа, после чего поворачиваетесь к мужчине и предлагаете ему прикоснуться к вашему телу и потрогать вас. Он как бы находится сзади, а его член упирается вам в спину. Когда вы чуть-чуть нагибаетесь вперед, практически уходите в «догги-стайл», его член начинает скользить у вас по спине, дальше медленно — по пояснице и оказывается между ваших ягодиц, по которым стекает пенистая жидкость, которая у него мысленно ассоциируется со спермой. Поэтому для этих случаев покупайте только бесцветный гель. Ведь самый главный секрет вагинального секса — это то, что женщина должна быть очень «влажной». У нее должно буквально течь по ногам. Тогда у мужчины возникает одна хорошая ассоциация «она хочет меня», и вторая — «женщина так хочет, что у нее везде мокро».

Дальше ваша задача — нагнуться вперед так, чтобы мужчина терся между ваших ягодиц членом, где вы также предварительно обильно смазали гелем. Когда мужчина трется между ваших ягодиц членом и уже практически соскальзывает на анальный секс, упираясь в ваш анус, вы в этот момент подгибаете спину, изображая «ту самую злую кошечку». Получается, что мужчина промахивается мимо ануса, и его головка упирается во вход влагалища. Стоит ли вам дальше заниматься этой игрой в ванной — это уже ваш личный вопрос, потому что член все-таки вымазан гелем. Поэтому вы можете перейти на мануальную технику или продолжить эту игру, пока мужчина не кончит. Как правило, такого трения члена об ягодицы, о поясницу, особенно о промежность, хватает на пять минут, чтобы он испытал оргазм. Дальше он просто хватает член в руку, начинает, активно мастурбируя, кончать вам на попку, и на анус, и на влагалище просто для того чтобы посмотреть, как на вашем теле будет выглядеть уже не пена или шампунь, а его реальная сперма.

Что же нравится мужчине в этом сценарии? То, что он фактически добился от вас анального секса, и ему было интересно. Для вас главное, чтобы анал не состоялся в реальности, потому что никто вам не гарантирует, что вам не будет больно. Поэтому не переходите на анальный секс. Просто играйте с ним в эту игру.

А своему любимому попробуйте объяснить свою неготовность примерно так: «Милый, твои пальцы — это не анальный расширитель. Твоя слюна — это не силиконовая смазка. Анальный секс не заключается в том, что ты плюнул и вошел. К анальному сексу нужно готовиться». Даже если мужчина думает, что его пальцы — анальная «елка», расширитель, вибратор, даже если он считает, что он два пальчика в анус вводит и где-то там нажал, поджал, туда еще нажал и вошел, что это помогает женщине заниматься анальным сексом, то разочарую — это не так. Это никогда не подготовит вас к анальному сексу. Впрочем, мы не об анальном сексе, а о тонких играх в вагинальном сексе.

Таким образом — игрой с гелем в ванной — вы его приучаете уже к следующей игре, которую вы будете исполнять в постели. Берете силиконовую смазку, от души выплескиваете ее себе на ладонь и натираете себе ягодицы — там, где находится вход в анус, промежность и ближе к влагалищу. После этого входит в спальню мужчина с торчащим членом. Вы сразу же становитесь в «догги-стайл» с максимально выгнутой спиной. Партнер встал сзади вас на коленочках. Вы поворачиваетесь к нему и говорите: «Давай попробуем поиграть с моим анусом». Он удивленно: «Чего?» Счастье есть, вот оно, момент откровения. А вы: «Просто поводи головкой». Он так делает в уверенности, что будет у него сегодня анальный секс. А вы предлагаете: «Может быть, мы сегодня попробуем что-нибудь новенькое?» Это тоже очень хороший заход на то, чтобы мужчина подумал как раз об анальном сексе. Он водит головкой. Заметьте, обычно мужчина делает три движения головкой, потому что считает, такого количества достаточно для подготовки к анальному сексу. И когда он прислоняет головку ко входу в анус и делает толчкообразные движения вперед, чтобы войти, в этот момент вы выгибаете поясницу таким образом, чтобы у вас получился как бы горб — тогда автоматом его головка попадает в промежность, и если очень много силиконовой смазки, то он соскакивает вам на вход влагалища.

Мужчина в недоумении мычит: ой, ошибся, елы-палы, чего-то промахнулся. Достает член, опять начинает постукивать головкой об анус. А вы в этот момент вновь прогибаете спину. Вообще, конечно, в определенный момент мужчина может положить руки вам на спину и начать удерживать вас с выгнутой поясницей, чтобы уж точно не промахнутся мимо ануса. Но тогда вам надо прекратить эту игру и сказать: «Давай переедем в миссионерскую позу, ты уже в меня проникай». Как только вы не сможете контролировать тот хитрый угол, благодаря которому происходит соскальзывание во влагалище члена, не будет игры, и мужчина очень быстро войдет в вас анально. Поэтому этого делать не надо.

Далее, когда мужчина 3–4 раза соскользнул во влагалище, вы очень сильно сжимаете мышцами тазового дна, делаете технику «фантастическое проникновение». Напомню, как она делается. Там сначала очень мощно втягивается в себя луковично-губчатая мышца, потом levator ani, затем промежность — и все это максимально высоко держится. И если у вас хорошо накачанные мышцы, то мужчина, когда купол его головки соприкоснулся с тонкой и приятной структурой ануса, потом он соскользнул во влагалище, и вы его крепко сжали мышцами, то он начинает двигаться, напрочь забывая об анальном сексе. Единственное, к чему он может прибегнуть — так это положить пальчик на анус, так как у вас много смазки, и начать пальцем проникать в вас анально — но только пальцем!

Движении бедрами из стороны в сторону также относится к искусству женских фрикций и называется «Танец гавайских девушек». Такое простое движение вы можете увидеть в любых латиноамериканских танцах: сначала выводится одно бедро максимально вбок, потом другое. Не даром за эти эротические движения почти все мужчины любят танцовщиц, в том числе балерин, которые отличаются изяществом, грациозностью, хрупкостью. Кроме того, с детства танцовщиц обучают таким образом — не специально, конечно! — что у них сами собой вырабатываются прекрасные навыки владения эротическим искусством. К пример, если вы попадаете на урок маленькой балерины, которая стоит у станка в позиции № 6, то услышите, как наставница, хлопая ее по попе, командует: «Ну-ка, втяни хвост». Это значит, что нужно втянуть в себя попу, копчик, то есть, по сути, максимально вобрать в себя наш любимый levator ani. Поэтому юная балерина уже с шести лет учится даже при ходьбе постоянно втягивать в себя levator ani, тем самым поддерживая мышцы тазового дна в напряжении. В итоге уже к 20 годам их интимные мышцы оказываются великолепно накачанными. Конечно, когда мужчина занимается сексом с такой женщиной, то она доставляет ему массу удовольствия, потому что он своим членом чувствует тесный обхват, блаженствуя от ощущения узости влагалища. И кончает сильнейшим фонтаном. Кроме того, балерины, как известно, умеют садиться в шпагат, а это тоже важный элемент в процессе совокупления. Ведь если женщина максимально разводит в стороны ноги во время вагинального секса, то мужчина обозревает все женские секреты в подробностях.

Так вот, когда мужчины видят танцующую женщину, причем активно двигающую бедрами, то первая ассоциация, которая рождается у него в голове, связана с тем, как активно и грамотно танцовщица будет вести себя в сексе. Конечно, это только его фантазии, потому что любые женщины предпочитают, чтобы в сексе двигался мужчина. Они просто ложатся в какую-то позицию, слегка подмахивают ему, не решаясь на большее, потому что они даже не знают, как распорядиться бедрами во время соития. Я же расскажу, как надо двигать телом, чтобы любой мужчина отдался вам без оглядки.

Вы садитесь на мужчину сверху в позу «наездницы». Если вы не хотите, чтобы секс длился очень долго, то не делаете технику «крепкие объятия» интимными мышцами у основания полового члена, а, приближаясь к его основанию, вы, наоборот, мышцы расслабляете. То есть на головке, после головки, на стволе и не доходя до основания, вы будете мышцы отпускать, потому что если вы будете сильно сжимать мышцы тазового дна, там, где у мужчины находятся клапаны, отвечающие за эрекцию и семявыводящий проток, то тем самым будете продлевать половой акт несознательно, тем самым отдаляя наступление эякуляции.

Итак, сев сверху и опускаясь вниз, уводите максимально вверх правое бедро, а когда идете вниз, то расслабляете мышцы тазового дна, затем уводите максимально вверх левое бедро, поднимаетесь наверх, мышцы сжимаете техникой «крепкие объятия», снова уводите максимально левое бедро, снова опускаетесь вниз, мышцы держите расслабленными, уходите вверх, где выводите левое бедро, вверху мышцы сжимаете, выводите максимально вправо правое бедро и снова опускаетесь. Получается, как будто вы бедрами рисуете квадрат.

Плюсы этой техники. Во-первых, визуально это красиво: мужчину возбуждают движения бедрами. Во-вторых, вы дополнительно стимулируете стенки влагалища, а также попеременно — точку G и точку К. Если у вас не очень получается стимулировать точку К, не переживайте, здесь самое главное — стимулировать точку G особым движением, так максимально подводя бедро к своей эрогенной зоне, чтобы головка полового члена буквально прошлась по ней. А член в это время упирается в стенки влагалища и чувствует их сопротивление.

Выполняя технику «крепкие объятия», вы дополнительно создаете стимуляцию на головке, а когда доходите до основания, то расслабляете мышцы. Еще одно важное правило — когда идете вверх, то мышцы держите расслабленными для того, чтобы не натягивать крайнюю плоть на головку члена и не создавать у мужчины ощущения снижения эрекции, потому что когда крайняя плоть закрывает головку, это ощущение ассоциируется у мужчины с выходом из влагалища, что не приводит к оргазму.

Обратите внимание, когда в следующий раз будете заниматься сексом, на каком движении мужчина оргазмирует: то ли когда он стонет от счастья, то ли когда упал на вас, как подбитый кабанчик. Трудно понять, когда у него наступил оргазм — 5 секунд назад или 3 минуты назад. Но, как правило, во время оргазма мужчина перестает двигаться, у него идет мышечное напряжение, и вдруг он резко начинает расслабляться, тогда это уже конец оргазма. В общем, не сбивайте его эрекцию, выводя мышцы вверх крепко сжатыми, потому что будете создавать ощущение выхода. Если же вам нужно продлить половой акт, тогда делайте именно такое движение. А когда вы садитесь вниз, вам, наоборот, нужно мышцы расслаблять, и только уходя наверх, их сжимать. Вот это как раз будет пролонгировать вагинальный секс.

При этом, когда мужчина смотрит технику «танец гавайских девушек», он начинает радоваться в предвкушении: наверное, меня ждут другие сюрпризы подобного рода? И действительно — оправдывайте его надежды. Главное — не бойтесь разнообразить ваш секс. А то продвигаетесь с муженьком в классическом «бутерброде», как хлеб с маслом туда-сюда, привыкнете и никогда не покорите своих «эверестов» блаженства.

Очень часто на тренингах мне девушки жалуются: «Боже, сколько мне надо много делать движений в постели — скакать, приседать, вертеть попой! Как мне справиться с таким объемом секс-работы, если раньше я только лежала и расслаблялась?» Отвечаю: не надо делать все сразу, вводите разные техники секса постепенно — по одной в месяц. Как только распробовали очередную позицию со своим милым, так сразу переходите к другой.

Так, техника «Трение» считается одной из самых простых, потому что не надо двигать бедрами и совершать активные женские фрикции — нужны движения только интимными мышцами. Женщина ложится на живот с раскинутыми в стороны руками или положив их себе на голову — не важно. Ваши бедра при этом максимально сведены. А мужчина ложится на вас сверху, как в миссионерской позе, обхватывает ваши ноги своими бедрами. А когда ноги сведены, то влагалище становится максимально узким, рефлекторно напрягаются мышцы тазового дна и идет максимальное давление лобком на ту поверхность, на которую вы легли. Таким образом получается опосредованная стимуляция клитора, клиторального капюшона от лобка, что как раз может позволить вам достигнуть оргазма. Кроме того, эта поза приятна для женщины тем, что она чувствует мужское доминирование, а для мужчины — тем, что в даме он видит… жертву! Задача женщины в этот момент — ничего не делать интимными мышцами, вы просто лежите. А если хотите достигнуть оргазма, например, от точки G, то кладете какой-то валик себе под живот для того, чтобы приподнять таз и чтобы автоматически мужчина упирался на переднюю стеночку влагалища, в ту самую точку G, которая к этому времени должна быть хорошо разогрета. Иначе не будет толка.

Если же вы, например, хотите усилить свои и мужские ощущения, то, ложась в эту позу, вы как будто бы пытаетесь от мужчины уползти. Конечно, не в прямом смысле, а делаете движение бедрами, как будто ползете по-пластунски: делаете движение одним бедром вперед, потом вторым бедром вперед. Получается, что вы как будто бы бедрами двигаете на месте, и у вас получается трение. Причем бедра высоко не поднимаем. Я всегда рекомендую своим клиенткам максимально сильно бедра вжимать в кровать или в тот пуфик или подушку, на которой вы лежите, для того, чтобы максимально ощущать лобком соприкосновение с поверхностью. И тогда одно бедро уходит к талии вверх, потом вы его опускаете вниз — второе бедро пошло. В этот момент стенки влагалища и само влагалище на члене начинает двигаться как бы из стороны в сторону, потирая щечки члена и саму головку, тем самым создавая дополнительные движения влагалища.

Кроме того, двигая бедрами, вы дополнительно стимулируете точку G, потому что то прислоняете ее к половому члену, то, наоборот, убираете. И стенки влагалища как бы в этот момент начинают активно стимулировать головку полового члена, как если бы вы терли ее руками. Примерно такое же ощущение испытывает мужчина во влагалище.

К движениям по-пластунски вы можете добавить движения интимными мышцами, создавая так называемые «трепещущие поцелуи», которые могут довести вас саму до быстрого оргазма. Для этого нужно активно работать луковично-губчатой мышцей, сжимая и пульсируя ею: поджала, поджала, поджала, поджала, и максимально быстро работаете только ею. От таких пульсирующих движений, которые должны продолжаться от трех до десяти минут, у вас происходит так называемая женская эрекция.

Дальше если вы по ряду объективных причин не двигаетесь по-пластунски, то выполняете упражнение «Две ноты». Вы поочередно работаете то луковично-губчатой мышцей, то levator ani. В такой позиции, когда у вас ноги максимально сведены, вы очень интенсивно почувствуете, как будут работать эти мышцы поочередно, как будто прислоняясь к головке то одной стеночкой, то другой.

Очень выгодно дополнить эту позицию тряской попой. Я, кстати, раньше думала, что все девушки умеют трясти попой, то есть создавать ею вибрацию для того, чтобы их любимый начал стонать от удовольствия, быстро приближаясь к оргазму. Однако для многих девушек это естественное движение — достаточно простое и легко применимое — оказывается непознанным. А для этого надо всего лишь лечь на живот и стараться расслаблять и сжимать ягодицы, тем самым создавая тряску. Когда вы так активно двигаете попой, та самая вибрация, которая проходится по ягодицам, достигает и влагалище. От этого удовольствие получает не только ваш партнер, но и вы сами, потому что сокращение ягодиц напрягает интимные мышцы, после чего идет очень интенсивная стимуляция клитора и точки G. Не удивляйтесь, если в этот момент партнер резко испытает оргазм. Это нормально.

После такой слаженной работы ягодицами можно применить еще один очень хитрый секрет. Мужчина находится сзади вас, вы — между его ног, и партнер немножко отклоняется назад. То есть получается, он руками практически достает и до влагалища, и до своего члена — визуальный ряд получается яркий и насыщенный. Дальше вы можете предложить любимому усилить ощущения от секса. Попросите его положить большие пальцы на вход влагалища, и когда внутрь зайдет головка члена, то пусть он надавливает на половые губы, а когда выводит головку члена, то раздвигает половые губы. Так с помощью половых губ он дополнительно стимулирует себе головку. Это очень интимная техника, о деталях которой надо рассказать своему партнеру. Надо предложить ему примерно следующее. «Сядь сзади меня». — Он сел. — «Теперь положи руки на половые губы». Скорее всего, он не поймет, на какие половые губы ему положить пальцы. Поэтому покажите ему, куда положить, пусть потрогает половые губы около входа во влагалище, и попросите его там надавливать и разводить. Тогда он конкретно поймет, о чем идет речь. После этого он уже сам будет регулировать нажатие на вход влагалища, что доставит вам небывалые впечатления. А если вы еще продолжите работать интимными мышцами, и выполнять, например, технику «две ноты», то есть, работать то луковично-губчатой мышцей, то levator ani, то мужчина с удовольствием будет наблюдать, как у вас сокращается анальный сфинктер, в результате чего он непременно феерично кончит.

В этой технике очень важно, под каким углом член входит во влагалище. Да и вообще, я не устаю повторять о том, что смена угла проникновения, смена движения работы интимными мышцами — все это дает женщине оргазм. Но иногда даже в таких незамысловатых движениях дамы умудряются совершать ошибки. Например, когда мы находимся в миссионерской позе, то обычно делаем мужчине движение навстречу влагалищем, как будто бы подмахиваем ему. В этом движении кроется существенная ошибка. Дело в том, что когда мы идем ему навстречу, получается, что влагалище у нас становится шире, потому что именно прогиб в пояснице в положении, когда вы лежите на спине, дает мужчине максимальное ощущение натянутости влагалища и угла проникновения.

Можете поставить эксперимент. Лягте на спину, положите руку на влагалище и сделайте движение вперед тазом, приподнимая его, насколько вы можете, — отрывайте копчик от поверхности дивана или кровати. При этом мышцами ничего не делайте. Теперь снова опустите копчик на диван и прогибайте спину. В этот момент вы почувствуйте, что влагалище как будто бы натянулось. Это очень мощная вещь, про которую надо знать. Однако влагалище в момент прогиба работает только в «миссионерской позе», а в позе «догги-стайл» все происходит наоборот: максимальный прогиб дает очень широкое влагалище.

Поэтому когда мужчина двигается в миссионерской позе навстречу вам, то вы выгибайте спину так, как будто бы пытаетесь отодвинуться от него, когда он выходит, а вы только помогаете его движениям, двигаясь ему навстречу, когда он вытаскивает член. И, наоборот, двигаемся вверх, вниз, верх, вниз, как будто постоянно меняя угол. Ваша поясница то соприкасается с поверхностью кровати, то, наоборот, отрывается от нее. Именно при таких движениях надо обращать внимание на угол проникновения пениса.

Учитывайте и другой момент: когда вы прогибаете поясницу в такой позиции, головка полового члена упирается вам в точку G. То есть, получается, что когда вы создаете угол, при котором есть лордоз и зазор между поверхностью и вашей спиной, это, наоборот, позволяет вам испытать вагинальный оргазм. А подмахивание ему навстречу, наоборот, не дает вам возможности приткнуть точку G к головке члена.

В этой технике вы можете усилить ощущения, если подложите себе руку под ягодицу и постараетесь натянуть как бы ладошкой кожу влагалища к анусу, при этом создав прогиб. Таким образом, вы сделаете свое влагалище еще более узким. Это очень сильная фишка, которую используют редкие искусницы. Можно положить прямо под анус большой палец и постараться максимально натянуть кожу влагалище, и сам вход во влагалище максимально подтянуть к анусу, таким образом создавая более плотное проникновение. Это очень ценная фишка для девушек, которые еще не накачали мышцы тазового дна.

Как в этой позиции мы работаем мышцами? Так как у нас нет активных движений, мы можем позволить себе создать полный спектр ощущений, работая ими. Например, очень мощно вы можете откликаться на движения мышцами, только меняя угол проникновения. А при прогибе поясницы вы можете выполнить технику «две ноты», при этом поджимая levator ani. А как только вы идете мужчине навстречу влагалищем, то чуть-чуть отрываете копчик от поверхности и сжимаете луковично-губчатую мышцу, как будто бы перебирая ноты, что дает ему дополнительное ощущение от передней и задней стенки вагины.

Еще больший кайф вы получите, выполнив технику волны наслаждения: тот самый перебор вагинальными мышцами, когда вы работаете всем конгломератом мышц тазового дна. Особенно хорошо это движение потренировать на шариках, а потом делать это движение во время вагинального секса. Если ваш мужчина грузный, да еще во время секса наваливается на вас сверху всем своим весом, то, конечно, сильно подмахивать и сильно менять угол проникновения довольно тяжело. Поэтому зачастую очень многим девушкам ничего не остается, кроме одного — работать интимными мышцами для того, чтобы достигнуть оргазма, подложив валик себе под поясницу для того, чтобы изменить угол проникновения, создав тот самый выгиб в спине, когда мы лежим, чтобы спина не вдавливалась в постель. Это поможет стимулировать точку G и достичь вагинального оргазма.

Правила безопасности. Когда вы работаете интимными мышцами, делая волны наслаждения, постарайтесь поддерживать именно тот изгиб спины, про который мы говорили, потому что тогда ощущения от ваших интимных мышц будут наиболее интенсивные. Если вы не будете держать нужный прогиб спины, то ощущения пропадут.

Очень часто мне встречаются девушки, которые говорят, что есть какая-то странная поза, при которой очень быстро достигается клиторальный оргазм, и поза эта — исходная позиция из той самой «миссионерской», только женщина сгибает под себя ноги и выгибается на мостике назад. Это очень сложная поза. И, пожалуй, только гимнастки могут ее исполнить. Вы, наверняка, видели эту позу на эротических картинках: дама лежит на спине с согнутыми под себя ногами с высоко приподнятым лобком. При таком положении, действительно, женщине легко достичь клиторального оргазма, потому что у нее идет очень мощное трение лобка о лобок. Однако такой максимальный выгиб практически невозможен. Поэтому для того чтобы очень легко получать клиторальные оргазмы, достаточно подложить под свой таз высокую подушку. Тогда попа у вас приподнимется, и вы будете тереться лобком о лобок мужчины с очень максимальной амплитудой и быстро кончите. Правда, только при одном условии: если вы не очень широко раздвинете свои ноги.

Технику одновременного оргазма или, выражаясь точнее, «полового равнения», придумал в 1988 году американский психотерапевт Эдвард Эйчел. Таким образом он предлагал парам достичь гармонии в своей семейной жизни и получать удовольствие от секса наиболее полно. Он даже написал книги, в которых утверждал, что пары, не достигающие одновременного оргазма, живут не дружно — в склоках и ссорах. И даже разработал специальную технику совокупления. Например, он предлагал парам чаще прибегать к «миссионерской позе» в такой вариации, когда мужской лобок максимально прислоняется к женскому клитору. Также он настаивал на том, чтобы полностью отсутствовали привычные фрикции в вагинальном сексе, потому что они отвлекают женщину от получения клиторального оргазма. Задача, согласно рекомендациям доктора, состояла в следующем. Мужчина находится на женщине сверху, прижимает свой лобок и совершает качающиеся движения на ней вверх-вниз, совершая трущиеся движения мужским лобком и основанием полового члена на клитор. При этом мужчина ни в коем случае не старается проникать в женщину глубоко. Он как будто бы качается на ней, как на волнах. Дальше партнеры должны полностью переплетать между собой не только тела, ноги, писи, но и держатся за руки, чтобы достичь полного единения и гармонии. Если мужчина все-таки отрывает таз во время такого безфрикционного секса, то женщина как бы подается вперед и совершает движения навстречу мужчине. В общем, эта техника секса напоминает собой качели, когда женщина качается в повторение движений мужчины.

Впрочем, как уверяет сам доктор, ожидать результата от этой позиции слишком быстро не стоит, промашки будут, причем колоссальные. Основная проблема заключается в том, что для большинства мужчин такое половое бездействие и трущийся секс во время вагинального проникновения оказывается практически невыполнимым. Однако теория о важность одновременного оргазма в парах прижилась. И даже стала очень популярной.

Что я думаю о технике одновременного оргазма? Трущиеся фрикции, раскачивания «в лодке», лежание мужчины на женщине, его полное бездействие, отсутствие фрикций, принцип качелей взад-вперед в сексе — все это может привести к тому, что мужчине, в конце концов, это надоест и он начнет рукой теребить клитор, от чего, как известно, женщина не достигает клиторального оргазма быстро, потому что рано или поздно клитор теряет свою чувствительность, прячась вовнутрь. Наверняка, многие из дам часто замечали, когда мужчина слишком долго теребит клитор, то в какой-то момент ей становится больно. Дело в том, что в определенный момент надо перестать тереть сам клитор, а стимулировать область вокруг него. Поэтому во многих случаях ручной метод не помогает. Ваша задача — научиться получать оргазм в определенное время, в определенном положении, с определенными раздражающими факторами самой, для того, чтобы потом подстроиться под своего партнера и получить тот самый одновременный оргазм.

Объясню, что нужно сделать. Во-первых, вы должны понять, в какой позе вы будете достигать одновременного оргазма с партнером. Если вы получаете максимально быстро клиторальный или вагинальный оргазм в позе «наездницы», то добиваться получать одновременного оргазма с партнером стоит именно в этой позе. Если же быстрее кончаете в «миссионерской позе», то используйте ее.

Перейдем к тому, как вам достичь заветного одновременного оргазма. Для тренировки вам потребуется или фаллоимитатор, или вибратор, или любой другой предмет, который имеет размер члена вашего полового партнера. Выберите позу, в которой вы сильно возбуждаетесь и достигаете оргазма. Исходя из этого, вам нужно найти спусковой механизм для вашего оргазма — сначала быстро самой, а в дальнейшем и в сексуальном акте с вашим партнером.

Итак, вам нужно сесть в позу, в которой вы чаще всего занимаетесь сексом и действительно получаете сексуальную разрядку. А потом — переключиться на то, что фаллоимитатор или вибратор упирается вам в точку G. Если вы используете вибратор, вибрацию включать не надо, потому что и член вашего партнера не вибрирует. Бывают специальные вибраторы, которые совершают фрикционные движения. Но опять же, если вы будете использовать такой вибратор, не факт, что ваш партнер именно с такой силой совершает фрикции. Поэтому подстроиться нужно самой.

Первая ваша задача — в позе «наездницы» ввести вибратор во влагалище под тем углом, под которым в вас входит ваш партнер в реальности. Если у него, например, член как будто показывает на 3 часа, то именно так вы и вводите вибратор в себя в позе «наездницы». Следующая задача — это прочувствовать там, где у вас находится точка G, то есть соприкоснуть фаллоимитатор или вибратор с тем местом, где вы чувствуете максимальную отдачу при соприкосновении.

Далее, для того чтобы развить у себя достаточно сложный навык, нужно постараться представить себе, какие типичные движения будет производить ваш мужчина во время совокупления. Вы начинаете слегка двигаться с вибратором или фаллоиммитатором внутри, упирая его под тем нужным углом, под которым упирается и член вашего партнера. Потом вам надо примерно представить или запомнить, сколько времени длится половой акт между вами, через какое время парень кончает. Предположим, что через семь минут. Тогда именно на 7-й минуте вам и нужно достигнуть того самого вагинального оргазма. Задача сложная, но выполнимая. Вам постепенно нужно в своих тренировках добиться того, чтобы к 7-й минуте как раз и финишировать, достигнув оргазма. А для того чтобы получить оргазм, вам нужно активно поработать мышцами, чтобы запустить механизм мышечного спазма. Сначала очень интенсивно сжимаете луковично-губчатую мышцу, levator ani и максимально сильно подтягиваете влагалище вверх, потом чуть-чуть его отпускаете и снова сжимаете. В следующий раз выводите еще интенсивнее, потом отпускаете мышцы и еще сильнее выводите — так повторяете сжатия и втягивания, пока не почувствуете, что мышца ваша настолько напряжена, что вам хочется ее отпустить. В этот момент вы еще сильнее ее держите, чуть-чуть, вполовину, отпускаете и снова выводите вверх. Количество движений — 15 раз. Ваша мышца должна работать примерно так: сжала наполовину, сжала еще сильнее, втянула в себя, чуть-чуть расслабила, снова вжала, держи, снова чуть-чуть расслабила, держи, снова вжала, держи, снова вжала. И так повторяете 15 раз. И потом держите мышцу максимально долго сжатой, при этом упираете член в точку G, стараясь совершать фрикционные движения. Когда вы расслабите мышцу, вы почувствуете, что она в ответ начинает пульсировать. Так у вас запускается механизм получения оргазма от работы мышцами.

Следующая важная деталь. Вы стимулируете себе клитор и при этом активно работаете мышцами. То есть у вас внутри фаллоимитатор, он упирается в точку G, вы активно двигаетесь, чтобы происходил активный упор в точку G на фаллоимитаторе одновременно со стимуляцией клитора. Мышцы работают так: надавливаете на клитор — утягиваете мышцы вверх, отпустила, надавливаете на клитор — мышцы вверх. У вас должна создаться очень мощная взаимосвязь между работой мышцами и получением удовольствия от надавливания на клитор. Вы повторяете так, пока не достигаете клиторального оргазма.

Главная задача — не просто стимулировать клитор, а в тот момент, когда втягиваете в себя мышцы и держите их сжатыми, надавила на клитор, а когда отпустила мышцы тазового дна, то перестала стимулировать клитор, опять увела мышцы вверх, надавила на клитор, опять отпустила, перестала, снова надавила на клитор. Так вы синхронизируете клиторальную стимуляцию с работой мышцами тазового дна. В дальнейшем вам достаточно будет переместить угол для того, чтобы надавливание клитора происходило за счет надавливания вашей клиторальной зоны на корень члена партнера. Но при этом партнер может двигаться в вас. Вначале же ваша задача — все-таки синхронизировать стимуляцию клитора с работой мышцами. Что вы делаете дальше? В первый день вы, скорее всего, испытали клиторальный оргазм при работе мышц, и это произошло не совсем синхронно. Да и на второй день тренировок, скорее всего, не очень получается. Только примерно через неделю вам, наконец, удается синхронизировать надавливание клитора, сжатия мышц и получения максимального удовольствия в один момент.

Постепенно вы вырабатываете у себя навык такого рода, когда мышца максимально сжата и начинает пульсировать, и когда вы ее отпускаете, то удовольствие продолжается, несмотря на то что вы убираете руку с клитора, то есть мозг начинает соединять и сочетать вместе работу интимных мышц и стимуляцию клитора. И уже не важно, чем вы давите на клитор, самое главное, что создается новая система получения вами клиторального оргазма.

Следующая ваша задача — это вообще избавиться от клиторальной стимуляции, сделать ее только точечной и непосредственно перед самим наступлением оргазма. Вы сначала стимулируете клитор, потом работаете только мышцами, когда чувствуете максимальное возбуждение, снова надавили на клитор, убрав стимуляцию, работаете мышцами и уже чувствуете, что вы близки к оргазму, уже хочется испытать оргазм. Надавливаете на клитор. Так вы сводите к минимуму клиторальную стимуляцию. Но, так или иначе, опосредованно она присутствует. Получается новая связь: мышцы активно работают вагинально у вас, и мозг начинает связывать работу мышц со стимуляцией клитора. Вашему мозгу абсолютно все равно, какие новые связи создавать.

А со временем вы вообще практически отказываетесь от стимуляции клитора. Вы ее оставляете только в тот момент, когда вам необходимо запустить оргазм. Суть техники: надавливание на клитор вначале, чтобы его разогреть, потом работа мышцами до получения ощущения, что вот-вот кончу, и надавливание на клитор в момент, когда вы действительно готовы уже кончить. Мышцы должны работать все время, не переставая, для стимуляции клитора. Если вы положите себе руку на клитор и начнете работать интенсивно интимными мышцами, вы почувствуете, что идет стимуляция клитора. Клитор то втягивается вовнутрь, то вытягивается. Так происходит естественная стимуляция. Для этого вам нужно развить навык очень хорошей работы луковично-губчатой мышцы, той самой, которая делает «трепещущие поцелуи». Ваша основная задача — это работать и levator ani, и луковично-губчатой мышцей, и посмотреть, при каких движениях вы получаете максимальную стимуляцию клитора без его надавливания.

Уже через две недели вы поймете, что на клитор практически надавливать не нужно. Ваша основная стимуляция клитора происходит за счет работы интимных мышц. Вот тогда можно переходить на тот самый одновременный оргазм с вашим партнером. И все то же самое вы теперь делаете в постели с вашим любимым. Правда, 3–4 раза будет происходить облом, потому что вряд ли вы будете получать такие сильные оргазмы, как с фаллоиммитатором. Нужно выработать навык. Сначала вы либо прикасаетесь рукой к клитору, либо активно клитором прикасаетесь к основанию полового члена партнера. Но затем, когда он двигается в вас и лобком ударяется о клитор, вы получаете приятные ощущения и начинаете активно работать мышцами. Мозг уже запомнил, что, в принципе, движения под таким углом, когда в точку G упирается член именно в такой позе, примерно с такой скоростью и с типичными надавливаниями, приводит вас к разрядке. Дальше ваша задача — в конце процесса прислонить свою руку к клитору и быстро запустить механизм достижения оргазма — и его, и вашего. И буквально через 1,5–2 месяца (конечно, не быстро, но оно того стоит) вы будете получать оргазмы без стимуляции клитора просто от того, что головка упирается в точку G. Так получается из-за того, что вы запускаете сначала с надавливания клитора механизм получения оргазма и потом, при максимальной работе мышцами и доведения себя до оргазма, надавливаете на клитор для того, чтобы оргазм наступил — вот и все. После этого вы и начинаете получать те самые одновременные оргазмы с вашим партнером. Совет вам да секс!

Что касается важности достижения одновременного оргазма, то стоит, пожалуй, заметить тот факт, что женщина, которая кончает с мужчиной одновременно, доставляет ему очень большое удовольствие, потому что он считает, что он — одна из двух половинок, которые ищут друг друга всю жизнь и, наконец, находят!