В переводе с китайского языка слово «Ушу» означает «Воинское» или «Боевое искусство». Ушу включает в себя кулачный бой, борьбу, фехтование на мечах, копьях, палках и других предметах, стрельбу из лука и многое другое. В самом Китае под этим термином подразумевают все виды боевых систем и военизированных гимнастик, хотя они не всегда равноценны непосредственно в прикладном применении.

Многие исследователи боевых искусств утверждают, что ушу возникло за много тысяч лет до нашей эры, однако реальные научные доказательства данной гипотезы до сих пор не были представлены, поэтому в настоящей книге мы не будем пересказывать различные фантастические и полулегендарные истории, а ограничимся лишь кратким изложением и перечислением этапов развития и становления боевых искусств Китая.

История ушу имеет многовековые корни, уходящие в глубины тысячелетий. Еше на заре каменного века, когда люди занимались преимущественно собирательством и рыбной ловлей, они уже умели изготовлять простейшие рубящие, дробящие, колющие и другие примитивные орудия труда и боевое оружие из камня. Охота, защита от свирепых хищников, войны с соседними племенами, — все это делало оружие жизненно необходимым. В результате приемы владения оружием и техника рукопашного боя постоянно развивались, систематизировались формы и методы борьбы. В 15–14 веках до н. э. человечество научилось выплавлять бронзу, и сразу же появились бронзовые секиры, копья, топоры, мечи и другие виды оружия. Одновременно возникли всевозможные приемы владения этим оружием. Им можно было рубить, колоть, резать, его можно было метать и т. д.

В Период Воюющих Царств появились железные орудия труда и вооружение, что еще более расширило возможности их применения. Кроме того, развивалась тактика и стратегия ведения поединков и войн. Именно в те годы великим китайским полководцем и стратегом Сунь Цзы был написан бессмертный «Трактат о военном искусстве», получивший впоследствии огромную известность. А такие известные мыслители и философы, как Кун-цзы (Конфуций), Лао-цзы, Мэн-цзы, жившие в ту же эпоху, передали Китаю огромный духовный импульс, повлиявший на развитие всей Восточной Азии в последующие две тысячи лет.

В 1 в. до н. э. из Индии в Китай начал проникать проникать буддизм. Примерно в 6 веке в Китай пришел индийский миссионер Бодхидхарма, который стал проповедовать буддизм в монастыре Шаолинь неподалеку от Лояна. Считается, что именно он положил начало развитию шаолиньцюань. Это был переломный период в истории боевых искусств страны да, пожалуй, и всего Дальнего Востока, так как именно тогда произошла кардинальная перестройка многих концепций, фундаментальная смена курса развития. До того времени боевые искусства считались обыкновенным ремеслом, в Шаолине же произошло слияние техники ведения поединка с философией и различными психофизическими фактами буддизма, что делало последователей шаолиньцюань грозными бойцами, а в разговорной речи появился новый термин «Усэн» — «воин-монах».

Разрозненные части Поднебесной империи вновь объединились под властью династии Тан (618–966 гг.). В это время была создана специальная система Императорских боевых экзаменов. Наряду с императорскими гражданскими экзаменами, отбиравшими лучших претендентов на высшие чиновничьи и придворные должности, эта многоуровневая программа различных испытаний, регулярно проводившаяся по всей стране, была призвана отбирать для императорской армии лучших военачальников и бойцов со всего Китая. Экзаменуемым приходилось демонстрировать судьям знания военных наук, а также свое умение ездить верхом, владение различными видами оружия в конном и пешем стою, удаль в борьбе и в поднятии тяжестей.

В Сунскую эпоху (960-1279 гг.) власти поощряли изучение воинских искусств в среде простого народа, создав по всей стране целую сеть военизированных обществ. По всему Китаю возникали все новые и новые школы боевых искусств. В 1044 г. на свет появился труд известный под названием «Великие основы боевых искусств», включающий в себя наставления по военной стратегии и тактике, организации войск, производству и использованию различных видов оружия, топографии, а также истории всех известных на то время битв, войн и походов.

В 12 в. из-за гонений на буддизм и монгольского нашествия шаолиньское ушу пришло в упадок, немало монахов стало уходить в мир, слагая с себя монашеские обязательства. В результате народные школы боевых искусств обогатились приемами монастырского ушу, что подняло их на более высокий уровень. В 1224 году в монастырь Шаолинь пришел молодой человек, взявший монашеское имя Цзюэюань. Благодаря его таланту и упорству была возрождена традиция и слава боевых искусств Шаолиня, дошедшая практически без изменений до наших дней.

После завоевания Китая Чингизханом и прихода к власти монгольской династии Юань (1280–1368 гг.) китайцами под страхом смерти запрещалось заниматься любыми боевыми искусствами и владением оружием, однако популяризировался спортивный вариант борьбы Шуай-цзяо и монгольская борьба. Истинное ушу ушло в подполье и передавалось от учителей к малочисленным, но тщательно отбираемым ученикам. Некоторые мастера трансформировали свои стили в различные виды акробатики пластической театральной драмы. Этот шаг позволял практически легально проводить тренировки в воинских искусствах, однако зачастую снижал боевую ценность данных систем.

Примерно в это же время в Китай стали переселять персов и арабов, исповедующих ислам. Этй люди постепенно образовали нацию Хуэйцяо («мусульман»). В их среде практиковались системы ушу, возникшие на стыке своих коренных и местных традиций боевых искусств.

В 1351–1368 годах народное восстание «красных повязок» под предводительством Чжу Юаньчжана, который сам был большим любителем ушу, положило конец монгольскому владычеству и привело на трон Поднебесной династию Мин, первым императором которой стал сам Чжу Юаньчан. Время правления династии Мин (1366–1644 г.) считается «золотым веком ушу». Все запреты на занятия боевыми искусствами были сняты. Многие мастера вышли из подполья и стали открыто преподавать свое искусство. Благодаря общению между носителями традиций различных боевых систем школы взаимно обогащались теорией и практикой друг друга, что поднимало их на небывалую высоту.

В 16 в. приморские провинции Китая стали подвергаться опустошительным набегам японских пиратов. В тех областях войска были малочисленны, плохо организованы и неважно обучены, почему и не могли противостоять прекрасно подготовленным японским самураям. Для борьбы с захватчиками был направлен талантливый чиновник Ци Цзигуан, который, будучи хорошо знаком с боевыми искусствами, привлек в местное ополчение бойцов ушу и народных мастеров. В 1561 году японцы в провинциях Чжецзян, Фуцзян и Гуандун были разбиты. Получив звание генерала, Ци Цзигуан предписал всем своим воинам и даже высшему офицерскому составу заниматься ушу. Сведя воедино многие системы того времени, присовокупив к этому свой личный опыт, он написал трактат «Цзисяо синьшу» («Новая книга об эффективности дисциплины»).

Правление династии Мин было эпохой стабильного, методичного совершенствования и мирного сосуществования различный школ. Более того, именно в эту эпоху боевые искусства Китая вышли за пределы Поднебесной и оказали огромное влияние на развитие воинского искусства в сопредельных странах. Так, например, в 1619 г. Мастер шаолиньского ушу Чен Юаньбин перебрался в Японию и положил начало одной из популярнейших впоследствии школ дзюдзюцу.

К началу 17 века проявилось вырождение минского императорского двора и местной аристократии, страну сотрясали мощнейшие крестьянские восстания. Воспользовавшись внутренней нестабильностью в стране, с севера на Китай обрушилось огромное войско Маньчжуров, и в июне 1644 года Пекин был ими взят. Минский император повесился, чтобы не попасть живым в руки завоевателей. Была установлена новая династии — Цин, которая, несмотря на грандиозный размах национально-освободительной борьбы, сумела удержать власть до 1911 года.

В течение всего периода правления маньчжуров Китай сотрясали народные восстания, у истоков которых стояли мастера ушу, объединенные в различные тайные общества. Апофеозом деятельности мастеров стало восстание ихстуаней (1911–1913 гг.), Китай стал республикой. Новое правительство во главе с президентом Сунь Ятсеном оказывало большую поддержку развитию ушу. Было основано множество клубов и организаций, пропагандирующих национальные боевые искусства. Крупнейшими из ни» был и Центральный институт Гоушу («Национальное искусство») и Шанхайская Ассоциация Циньу («Ассоциация истинных боевых искусств»).

Обе эти организации имели филиалы практически во всех провинциях Китая и за рубежом, в местах компактного проживания китайцев во Вьетнаме, в Малайзии, Сингапуре, Филиппинах и др.

Во время второй мировой войны многие мастера ушу воевали в армии или партизанских отрядах, внося свой вклад в дело победы над Японией.

После прихода к власти коммунистической партии и образования КНР правительство обратилось к мастерам Ушу с призывом выйти из подполья, аргументируя это тем, что все мотивы тайной деятельности остались в прошлом. Правительству поверили, и в 1953 году в Тяньцине, с 8 по 12 ноября, прошла первая Всекитайская национальная спартакиада, большую часть которой заняли выступления мастеров ушу.

Впоследствии группа мастеров, согласившихся сотрудничать с государством, руководствуясь искренним желанием привести массу разрозненных школ к единому стандарту, создала комиссию по реформированию ушу. Известный мастер Цай Луньюнь на основе своего фамильного стиля хуацюань, а также ряда других северных направлений — чжацюань, паошоань, хунцюань, пигуацюань, шаолиньцюань и др. — создал спортивный синтетический стиль чанцюань (длинный кулак). Так же был создан упрощенный тайцзицюань, спортивные варианты хоуцюань (Кулак обезьяны), цзуйцюань (пьяный кулак) и др. Боевые движения в комплексах этих стилей «разбавлялись» гимнастическими и акробатическими приемами, что делало их более эффектными, но менее эффективными в реальном применении. Кроме того, из этих систем убирались философские аспекты, связанные с буддизмом и даосизмом, что лишало ушу его внутренней основы.

В период «Великой пролетарской культурной революции» (1966–1976) занимавшиеся ушу подвергались массовым репрессиям как представители «феодальных пережитков». Однако в это время благодаря Гонконговским кинобоевикам начался рост популярности ушу за рубежом, и, чтобы не портить международный имидж КНР, ушу было реабилитировано и официально разрешено.

Сейчас, несмотря на то, что государство по-прежнему проводит политику превращения ушу в спорт, существует и продолжает развиваться «народное ушу», хранящее традиции древних мастеров.

Циньна («Захваты») — это одно из четырех традиционные технических действий ушу (удары ногами, руками, броски и захваты). В рукопашной схватке для подавления противника часто используются такие уязвимые места как суставы, точки акупунктуры и жизненно важные органы. Чтобы лишить противника возможности сопротивляться, прибегают к различным способам воздействия на эти места, включая захваты. Соперник становится беспомощным потому, что после атаки, нацеленной на некоторые болевые точки, состояние мышц или костей выходит за физиологические пределы, что вызывает болевой шок, онемение, немота или другие негативные последствия, полностью лишающие противника возможности сопротивляться.

История циньна неразрывно связана с историей ушу и уходит в глубь веков. В сообщении Кун Яна «Период Чуньцю» есть заметка о том, как некоторые воины, применяя захваты за горло, душили своего врага. В «Книге Хань» Лоу Цзина также встречаются строки о применении захватов. О технике захватов упоминал и знаменитый Ци Цзигуан в своей «Новой книге об эффективности дисциплины».

Мы уже говорили о том, что приемы циньна чрезвычайно опасны и, если ваш соперник проводит болевой захват, то он получает довольно большое преимущество. Поэтому древними мастерами были разработаны приемы контрзахватов («Фаньциньна»), позволяющие освободиться от захвата противника и в свою очередь начать свою атаку.

Способов захвата достаточно много. Так, например, в монастыре Шаолинь изучались тридцать шесть способов захвата и тридцать шесть способов освобождения от них, — таким образом, всего 72 приема. Но поскольку, согласно законам использования циньна, имеются определенные ограничения на их применение, то наиболее часто в школах боевых искусств встречаются семнадцать способов циньна и фаньциньна:

1. Ломать.

2. Давить.

3. Выкручивать.

4. Защипывать.

5. Замок.

6. Сворачивать.

7. Сдвигать.

8. Нести.

9. Поддерживать.

10. Поднимать.

11. Удерживать.

12. Обхватывать.

13. Закреплять.

14. Ножницы.

15. Обвивать.

16. Завести под мышку.

17. Переплести.

Применяя технику захватов и контрзахватов, необходимо внимательно следить за передвижениями противника, действовать быстро и точно, постоянно держать «на прицеле» суставы соперника и, воспользовавшись неловкостью или ошибкой, повести прием.

Для овладения техникой циньна и фаньциньна сначала надо отработать базовые приемы цюаньшу. К ним относятся:

— тренировка цепкости пальцев;

— работа на протыкание пальцами;

— упражнения по укреплению запястья и предплечья.

Параллельно необходимо практиковать упражнения на укрепление мышц, повышение подвижности суставов и эластичности связок. Также полезно проводить парные тренировки, сжимая друг другу кисти, захватывая и удерживая друг друга. Упражняясь таким образом, нужно довести технику захватов до такого уровня, когда пальцы станут подобны мечу, ладонь — сабле, захват — крюку, каждый палец по отдельности и вся кисть в целом — скале.

Ко всему прочему, необходимо досконально знать особенности работы и расположение человеческих органов, скелета, мышц, суставов, сухожилий, точек акупунктуры и т. д.

Захваты могут производиться с целью нападения на противника, освобождения от его захватов, отбирания оружия и в других целях. Отрабатывая захваты, попутно развивают ловкость, подвижность, координацию, силу и другие качества, необходимые в бою.

Весь технический арсенал Циньна можно разделить на четыре основные категории:

— техники выворачивания костей;

— техники разделения мышц;

— техники перекрытия дыхания и вен;

— техники воздействия на жизненно важные точки.

Два первых типа техник являются базовыми и изучаются на начальном этапе обучения. Техники, относящиеся к третьей и четвертой категориям, являются довольно сложными. Овладение ими требует углубленного знания теории и большого практического опыта. В связи с этим изучаются они на более продвинутом этапе обучения.

Выворачивание костей

Данный тип техник предусматривает воздействие на суставы человека с целью нарушения их физиологического функционирования. Если сустав блокирован или поврежден, он не может двигаться. При воздействии на сустав страдают также прилежащие связки, мышцы и нервы, что приводит к сильной боли. Все это делает противника неспособным к дальнейшему сопротивлению.

Следует отметить, что техники, относящиеся к данному типу, могут быть применены только к подвижным суставам человеческого тела.

Разделение мышц

Данный тип техник подразделяется на три категории: заворачивание, захват и нажатие. Первая категория подразумевает вытягивание и выворачивание определенных групп мышц. Когда мышца вытягивается и заворачивается, она временно теряет способность функционировать. Движение части тела, за которое отвечает мышца, может быть затруднено или вообще невозможно. К тому же, во время данного воздействия нервы передавливаются, что является причиной возникновения боли.

Техники захвата и нажатия основываются на тех же принципах.

Каждая мышца служит для сгибания или разгибания конечностей. Это сопровождается сокращением мышц. Разгибание или сгибание зависит от расположения мышцы. Хорошим примером может служить бицепс и трицепс. Здесь одна мышца отвечает за сгибание, а другая — за разгибание руки в локтевом суставе. Если любая из этих мышц захвачена или сжата в определенном чувствительном месте, они вынужденно становятся в неестественное положении, которое возбуждает нервы, вызывая сильную боль и местный паралич.

Техники захвата и нажатия не требуют чрезвычайной точности, так как целью атаки является определенная зона, а не точка. Чтобы сделать данные техники эффективными, мастеру достаточно применить адекватную мышечную или внешнюю силу. Эта сила находится, в основном, в пальцах, запястье и руке.

В техниках захвата и нажатия используется принцип общего поражения. Существуют зоны, которые легко парализовать или вызвать в них боль. Это: кисть, рука, плечо, шея, грудь, талия и нога.

На самой кисти существует несколько зон, которые могут быть подвержены воздействию. Прежде всего, вдоль обеих сторон каждого пальца проводят главные нервы (рис. 1,А). Если любой из этих нервов сжать с достаточной силой, особенно возле кончиков пальцев, вся кисть может онеметь. Возможно сделать даже так, чтобы человек потерял сознание. Далее, на тыльной стороне кисти, между сухожилиями, которые ведут к пальцам (рис. 1,Б), расположены нервы, которые управляют различными частями руки. Воздействуя на данную область, можно парализовать кисть противника. Наконец, средняя часть (рис. 1,В), между большим и указательным пальцем. Это зона известна как «пасть тигра» (Фу Коу). Любая концентрированная сила, приложенная к ней, может привести к потере сознания.

На руке расположены четыре зоны, которые могут быть эффективно атакованы. Первая — на верхней части предплечья, вблизи локтевого сустава (рис. 2,А). Вторая — в середине локтевого сустава с внутренней стороны. Надавливание на эту зону вызывает боль и паралич.

Третья зона, которая может быть атакована, находится в нижней части, возле локтевого сустава (рис. 3,Б).

Воздействие на эти две зоны с достаточной силой может привести к параличу или потере сознания.

На шее находятся две уязвимые зоны. Первая — боковая часть шеи, вблизи горла (рис. 5,А). Здесь располагаются чувствительные шейные мышцы. Защемление этих мышц приводит к возникновения сильной боли и потере сознания.

Вторая зона расположена на задней стороне шеи (рис. 4,Б). Воздействие на нее может вызвать потерю сознания вследствие болевого шока.

На груди расположены две зоны для атаки (рис. 6,А; 7,А). Это мышцы спереди и сзади подмышки. Эффективным воздействием на них является защемление.

В нижней части торса находятся две уязвимые зоны (рис. 6,Б; 6,В). Воздействие осуществляется посредством захвата мышц под ребрами.

На ноге расположены четыре зоны захвата мышц. Наиболее трудной для захвата является зона спереди тазобедренного сустава (рис. 8,А), однако воздействие на нее очень эффективно. Следующая область воздействия находится спереди, над коленным суставом (рис. 8,Б). Далее, зона в центре голени (рис. 8,В) и, наконец, точка на икроножной мышце (рис. 9,А).

Перекрытие дыхания и вен

Данный тип техник делится на две категории:

— техники перекрытия дыхания;

— техники перекрытия осн.

Первая категория предусматривает воздействие на дыхательные пути человека посредством перекрытия их. Данные техники включают в себя захват и сдавливание горла, а также сжатие легких.

Чтобы сжать легкие, необходимо иметь глубокие знания о нервной системе, которая охватывает большие мышцы, окружающие легкие. Воздействуя на эти нервы, можно заставить мышцы сокращаться с такой силой, что противник потеряет сознание из-за боли и в результате нехватки кислорода. Техники перекрытия вен имеют своей целью воздействие на сонную артерию и яремную вену, которые расположены по обеим сторонам шеи. В результате кровь перестает поступать в мозг, что приводит к потере сознания и возможному летальному исходу.

Воздействие на жизненно важные точки

Это самый сложный раздел в искусстве Циньна. Он основывается на поражении конкретных точек на теле человека, что приводит к параличу либо к смерти.

Мастер Циньна использует для поражения 108 точек: воздействие на 72-е из них приводит к параличу и потере сознания, атака остальных 36-ти точек вызывает летальный исход.

Точки, воздействие на которые приводит к параличу или потере сознания, располагаются на меридианах, не связанных с жизненно важными органами. Остальные точки располагаются на меридианах важных внутренних органов.

Костная система человека: Обзор суставов

Скелет

Костная система поддерживает тело человека. Между собой кости соединяются посредством суставов. Скелет человека можно разделить на две части: кости торса и кости конечностей. Кости торса образуют центральную ось тела и грудную область. Кости конечностей составляют ту часть скелета, которая приводит в движение руки и ноги.

Основные кости тела:

Кости торса: 80 костей.

Череп: 29 костей.

Кости туловища: 51 кость.

Грудина: 1 кость.

Ребра: 12 пар.

Позвоночник:

— Шейный отдел: 7 костей;

— Грудной отдел: 12 костей;

— Поясничный отдел: 5 костей;

— Крестец: 1 кость;

— Копчик: 1 кость.

Кости верхних конечностей (всего 64 шт.)

Ключица: 1 пара.

Лопатка: 1 пара.

Плечевая кость: I пара.

Лучевая кость: 1 пара.

Кости запястья: 2 группы по 8 штук.

Кости кисти: 2 группы по 5 штук.

Кости пальцев: 2 группы по 14 штук.

Кости нижних конечностей (всего 62 шт.)

Подвздошная кость: 1 пара.

Бедренная кость: 1 пара.

Надколенник: 1 пара.

Малоберцовая кость: 1 пара.

Кости предплюсны: 2 группы по 7 штук.

Плюсневые кости: 2 группы по 5 штук.

Кости пальцев ног: 2 группы по 14 штук.

Существуют 4 типа костей. Они образованы из костной ткани, соединительной ткани и нервной ткани. Костная ткань, в свою очередь, подразделяется на костную оболочку, собственно кость и косный мозг. Химические составляющие костей включают как органические, так и неорганические вещества. Эти вещества придают костям эластичность и крепость. Каждый кубический сантиметр кости может выдержать давление в 2100 кг.

Способность суставов выдерживать перегрузки растяжения и сжатия гораздо выше, чем их способность выдерживать нагрузки вращения. Таким образом, техника циньна выделяет выкручивание суставов как наиболее эффективное средство причинения боли и нанесения повреждений.

Сочленение костей

Существует два типа соединения костей. К первому типу относятся соединения без соединительной полости. Это фиброзные и хрящевые сочленения. Они или не двигаются, или двигаются мало. Ко второму типу относятся соединения с соединительной полостью. Это свободные суставы. Они достаточно подвижны и поэтому являются основным объектом техник циньна.

Связки стабилизируют суставы и ограничивают их движение. Применяя технику циньна, вращают суставы против их естественного движении, при этом в первую очередь страдают связки. Если сустав выкручен до предела и на него продолжают оказывать воздействие. Страдает весь сустав.

Свободные суставы

Делятся на суставы с одной осью, с двумя и со многими осями (см. рис. «Типы свободных суставов»). Суставы на одной оси работают как ворота, они вращаются в одной плоскости вокруг одной оси. Примером может служить локтевой сустав.

Суставы с двумя осями работают как ось и колесо автомобиля. Они могут образовывать крест в месте соединения. Также они способны растягиваться, сжиматься и вращаться изнутри наружу. Например, кости способны совершать движения в двух плоскостях.

Суставы со многими осями движутся вокруг нескольких осей и способны совершать большое количество действий. Примером данного типа суставов может служить плечевой сустав.

Пределы движения сустава зависят от поверхности и структуры самого сустава.

Сгибания и растягивания

Движение вперед — сгибание, движение назад — разгибание.

Горизонтальное сгибание и разгибание

Когда поднятая рука (или нога) вытянута в сторону, а затем перемещается вперед, такое движение называется горизонтальным разгибанием.

Растягивание и сжатие

Если кость вращается от центральной точки сустава — это растягивание. Если кость вращается назад к центральной точке сустава — это сжатие.

Вращение внутрь и наружу

Когда сустав разгибается и вращается в сторону тела — это вращение внутрь, если от тела — наружу.

Оборот

Когда один конец кости остается на месте, а другой совершает полный оборот.

Движения суставов ограничены. Предел движения частично зависит от способности мышц растягиваться или сжиматься. В большей степени предел движения сустава зависит от структуры сустава, толщины и напряжения ткани, количества и силы связок, а также от формы хряща. Вообще, чем тоньше и мягче ткани сустава и меньше и слабее связки, тем больше подвижность сустава. Используя технику циньна, атакуют самые подвижные суставы.

Обзор нервной системы человека

При практическом изучении циньна, кроме знания костной системы, структуры суставов и техники движения, необходимо также изучить нервную систему человека. Особенно хорошо необходимо знать нервы центральной нервной системы, их корни в теле и места, где они ближе всего располагаются к поверхности кожи. Эти места подвергаются сдавливаниям и ударам. При попадании в нервное окончание противник ощущает как бы электрический удар и теряет способность защищаться. Нервная система подразделяется на центральную, вегетативную и периферическую. Существует разделение на нервы кожи, мышц, суставов, с одной стороны, и нервы, регулирующие внутренние органы, кровеносную систему и железы, — с другой стороны.

Корни и расположение нервов

Для использования техник циньна очень важно знать четыре главных сплетения нервных корней и главные нервные точки тела, чтобы точно и эффективно наносит удары и осуществлять захваты в этих точках. Двигательные нервы обычно повторяют контуры костей и образуют узел с кровеносными сосудами. Эти двигательные нервы обычно проходят глубоко внутри мышц и, следовательно, хорошо защищены от внешних воздействий. Тем не менее, они проходят через суставы и в некоторых случаях выходят на поверхность. Именно в эти относительно незащищенные места следует наносит удары.

Основные точки для ударов/захватов

Нервные соединения

На стыках, где нервы пересекают суставы. Такие места, как колени, запястья, пальцы, локти, лодыжки, не защищены мышцами. Скручивание легко вызовет боль и повреждение. Другие места, где нервы близко расположены к поверхности кожи, также могут быть атакованы.

Например, в локтевом суставе, локтевой нерв расположен близко к поверхности и не защищен мышцами. Если локоть согнуть под определенным углом, обнажив нерв, достаточно несильного удара или сжатия в данную область, чтобы рука онемела и потеряла чувствительность.

Другой пример. Если несильно ударить противника по внешней стороне коленной чашечки, это приведет к повреждения малоберцового нерва. В результате его нога онемеет и он временно не сможет ею пользоваться. Слабый удар приводит к временной потере дееспособности, сильный может искалечить.

Незащищенные нервы

Некоторые суставы, такие как локти, колени, плечи и бедра, также имеют нервы, некоторые проходят внутри сустава или защищены толстым слоем мышц. Тем не менее, другие нервы в те:; же местах, такие как нервы подмышки или брюшной полости, прикрыты тонкой тканью. В зависимости от силы атаки в эти области можно либо временно нейтрализовать противника. Либо сделать его калекой или даже убить.

Нервные впадины

Хотя нервы головы, шеи и торса находятся глубоко внутри и хорошо защищены, есть особые точки, которые можно атаковать. В любой впадине на теле человека можно атаковать нервы с большой эффективностью. Впадиной называется выемка на теле, где покрывающая ткань — мягкая. Например, выемки над и под ключицей, где расположено много нервов, контролирующих движение руки. Так же можно привести пример впадины за ухом и за нижней челюстью. Здесь располагается множество нервов мозга, эти места часто атакуются мастером циньна, вызывая у противника боль, онемение и временную потерю сознания.

Центральная нервная система

На шее и спине находится множество уязвимых для атак точек. Эти точки непосредственно связаны с центральной нервной системой, поэтому воздействие на них, может привести даже к смерти.

Вегетативная нервная система

Активные воздействия на нервы данной системы также могут привести к летальном исходу. Это возможно в связи с тем, что вегетативная нервная система отвечает за функции внутренних органов. Удары в область печени, селезенки, желудка, сердца могут быть смертельными. Удар в солнечное сплетение вызывает боль и спазм мышц живота, а также проблемы с дыханием. Противник вряд ли сможет оказать вам дальнейшее сопротивление.

Обзор пределов движения костной системы

Перемещение тела в пространстве зависит от движения торса и конечностей. Движение всего тела — это не просто результат движения отдельных суставов, но скоординированные движения серий суставов в особой последовательности. Согласно анатомии, различные комбинации движений суставов создают различные «цепи перемещений». Разные суставы взаимно поддерживают и тормозят друг друга, делая возможными любые сложные движения тела. Таким образом, для изучения циньна не достаточно знать, как захватывать или замыкать точки тела противника. Но также необходимо понимать и принимать во внимание общий эффект этого действия на костную систему в целом.

Цепи движения

Человеческое тело — это сложный механизм и очень «открытая система». В скелете человека насчитывается более 200 суставов, но для наших целей мы выделим лишь 15 основных. Эти суставы работают вместе, чтобы производить 5 отдельных цепей движения. Пятнадцать основных зон тела, соединенных суставами, следующие: (1) голова, (2) шея, (3) торс, (4) плечо левое, (5) предплечье левое, (6) кисть левая, (10) плечо правое, (11) предплечье правое, (12) кисть правая, (13) бедро левое, (14) голень левая, (15) стопа левая, (7) бедро правое, (8) голень правая, (9) стопа правая (см. рис.). Эти 15 зон соединены основными суставами и образуют системы, которые производят пять основных цепей движения.

Пять цепей движения

1 цепь: двигательные возможности торса

Торс включает голову, шею и туловище с позвоночником в качестве опоры. Торс — это центр поддержания жизни и возможностей движения тела. Другие четыре цепи движения подчиняются движению торса. Внутри торса расположены все органы и главные системы поддержания жизнедеятельности человеческого организма. Правильно примененные техники циньна к торсу достаточно эффективны, а в своем максимальном использовании могут привести к летальному исходу.

2 и 3 цепи: двигательные возможности верхних конечностей

Двигательные возможности верхних конечностей зависят от строения ключицы, лопатки и соединения руки с туловищем. Суставы задействованные в цепях движения верхней части тела: от плеча, через плечевую кость, лучевую и локтевую кости, запястье, пясть и до пальцев. Двигательные возможности верхних конечностей наиболее широки и имеют самый большой предел относительно другиx цепей движения тела. Движение верхних конечностей наиболее важно в искусстве циньна.

4 и 5 цепи: двигательные возможности нижних конечностей

Двигательные возможности нижних конечностей зависят от соединений бедра и торса, от бедра через бедренную кость, колено, большеберцовую и малоберцовую кости вниз через голеностопный сустав к стопе. Нижние конечности являются средством перемещения тела в пространстве. В циньна нижние конечности важны для поддержания равновесия, мобильности и возможности маневра. В применении техник циньна нижние конечности атакуются, чтобы нарушить равновесие противника, сбить с толку и отвлечь его внимание от применения других техник.

Подвижное соединение, реагирующее движение и блоковая реакция

«Подвижное соединение» относится к связям суставов, которые в парах образуют рычаг. Суставы рассматриваются как оси, а движение костей — как взаимное.

«Реагирующее движение» относится к результату прикладывания силы к суставу в особом направлении, одновременно блокируя кость, связанную с суставом, двигаться в ответ. Результатом является реагирующее движении (2-я кость двигается реагируя на движение первой кости), начинающее цепь движений.

«Блоковая реакция» относится к поворачиванию сустава до тех пор, пока он не будет заблокирован, что приводит к соответствующей реакции примыкающей кости. В этом случае реакция продолжается, так как соединенная кость блокирована, что, в свою очередь, блокирует следующую кость, и так далее, до тех пор, пока вся цепь костей во всем теле не заблокируется.

Понимание эффектов реагирующего движения и блоковой реакции очень важно в применении техник циньна. Уяснив принципы реагирующего движения и блокирования костей (особенно тех, которые расположены близко к торсу), чтобы вызвать цепную реакцию, которая контролирует тело противника, можно непосредственно и эффективно применять техники циньна. С другой стороны, если применять технику циньна к одному суставу, не принимая во внимание его связи со всем телом, можно вызвать в лучшем случае боль в этом суставе. Например, используя технику «Золотой шелк оплетает запястье», если контролировать запястье противника и вращать его как можно дальше внутрь, но не обращать внимание на реагирующее движении и боковую реакцию всего тела во время скручивания внутрь, можно попасть в неприятность.

Неудачное блокирование всего тела противника при блокировании запястья может привести к проблемам, так как противник может использовать локоть или повернуться (именно на этом строится большинство приемов фаньциньна).

Открытые и закрытые цепи движения

Цепи движения — это последовательные системы движения, состоящие из комбинаций нескольких пар подвижных соединений. Движение в человеческом теле вытекает из взаимосвязанных движений суставов.

Если ударить ногой вверх, противник легко может поднять ногу для контрдействий, так как данная «цепь движения» является открытой. Если ударить ногой вниз, «цепь движения» становится закрытой, так как нисходящая сила придавливает ногу противника к земле и затрудняет сопротивление.

Открытые цепи.

Открытые цепи движения относятся к системам суставов, которые могут двигаться независимо, не вовлекая другие суставы в ответное движение. Примерами открытой цепи движения являются движения головы, руки и ноги. Большинство движений тела относятся к открытой цепи движений.

Если ударить ногой вверх, противник легко может поднять ногу для контрдействий, так как данная “цепь движения " является открытой

Закрытые цепи.

Закрытые цепи движения относятся к системам суставов, которые при движении вызывают в других суставах ответное движение и таким образом обязательно привносят ограничения в общие возможности.

Если ударить ногой вниз, "цепь движения" становится закрытой, так как нисходящая сила придавливает ногу противника к земле и затрудняет сопротивление

Техника практического циньна в качестве основной цели ставит контроль за потенциальным движением противника. Выискиваются возможности для замыкания цепей движения и ограничения свободного движения. Блокирование одного сустава и, следовательно, вызывание реагирующего движения и блоковой реакции, чтобы контролировать все тело противника — цель техник циньна.

Например, если ударить ногой вверх или захватить коленный сустав противника с внутренней стороны, из-за того, что голень является частью открытой цепи движения им может легко двигаться, наибольшее, чего можно достичь, — это легкое повреждение. Но если ударить ногой вниз изнутри, нисходящее давление спустится к стопе противника. И ногу будет нелегко поднять. Открытая система движений станет закрытой. Так как колено не может двигаться наружу, лодыжка и бедро окажутся заблокированными. Данная блоковая реакция приведет к тому, что противник упадет на спину. Колено, лодыжка и бедро будут повреждены.

В качестве другого примера возьмем технику циньна, которая называется сворачиванием головы противника. Если повернуть голову вокруг одной оси в горизонтальной плоскости, такое движение будет относиться к открытой цепи и противник может легко ускользнуть от захвата. Но если вращать голову по сторонам, вдоль двух осей одновременно, шея блокируется и противника можно легко повалить, причинив ему серьезные повреждения.

Ряды движений

Движения человека происходят в трех измерениях. Чтобы изучить движения, сначала необходимо взглянуть на трехмерную модель. Полностью свободное движение, без каких либо ограничений, происходит вдоль трех плоскостей движения (осей). Ось X — вперед и назад, ось Y — вправо и влево, ось Z — вверх и вниз. Если у объекта одна точка фиксирована, он может вращаться вокруг всех трех осей, двигаясь свободно во всех трех плоскостях. В человеческом теле движения вокруг этих трех осей включают вращательные и круговые движения, которые вместе формируют шесть возможных рядов свободного движения:

— Движение вперед и назад

— Движение вправо и влево

— Движение вверх и вниз

— Вращательное движение

— Круговое движение

— Диагональное движение (под углом)

В теле человека не все суставы позволяют сопредельным частям тела двигаться согласно всех шести рядов движений. Двигательные возможности различных частей тела зависят от взаимной поддерживающей или тормозящей природы костей или суставов. Например, если локоть зафиксирован в пространстве, предплечье может свободно двигаться только вдоль двух осей. Пальцы, при удержании кисти, двигаются свободно только в одной плоскости.

Кисть имеет другие двигательные возможности, если локоть движется относительно движущегося плеча. В открытых цепях движения суставы обладают максимальной суммой движения. Возьмем, к примеру, руку: двигательные возможности руки — наибольшие. Плечо относительно плечевого сустава двигается в трех плоскостях. предплечье, относительно локтя, имеет два ряда движения, но в целом — рука относительно плечевого сустава может двигаться во всех шести рядах.

Двигательные возможности тела должны быть изучены для того, чтобы понять методы контроля его движения при использовании техник циньна. Как правило, первым шагом является контроль окончания наибольшего движения и ограничение его свободы. Второй шаг — применение замка, который приведет к блокирующему эффекту, что свяжет все тело. В предыдущем примере окончание наибольшего движения относится к руке. Рука может двигаться от запястья. через локоть и плечо при правильном применении техник циньна, если контролируется его локоть и плечо. В реальном бою, если вам удается применить замок к одному из суставов плеча противника, особенно если замок влияет на торс, вы можете сильно ограничить его предел движения. В канонах кулачного боя сказано: «захват кисти не так хорош, как захват локтя: плечо приведет в движение локоть, а кисть скрутит локоть, и противник будет повержен».

Примечание:

Использование навыков блокирования и контроля за всем телом противника является гораздо более высоким уровнем, чем «болевые техники», включающие лишь замки или причиняющие боль только лишь в одном суставе. Хотя болевые техники хорошо работают на практике, в реальном бою, когда у противника повышен адреналин в крови, или он пьян, а возможно, одурманен наркотиками, болевые техники не срабатывают. Болевые техники являются лишь «мостами», чтобы отвлечь противника и открыть его для последующего применения техник, которые блокируют все его тело, делая его неспособным к сопротивлению.

Изучая применение силы в циньна, важно понимать принципы механики техник. Правильно используя эти принципы, можно приложить малое усилие, чтобы получить максимальный результат.

Основные принципы механики

Существуют три составляющие применения силы:

— Количество силы;

— Направление силы;

— Точка приложения силы.

В реальной ситуации существует два метода одержания победы над противником. Первый метод сводится к прямому противопоставлению силе оппонента еще большей силы с вашей стороны. В этом случае победит тот, у кого сила больше. Другой метод выделяет работу с направлением и точкой приложения силы, а также с тем фактом, что бой происходит в трехмерном пространстве. В этом случае можно рассеивать силу с почти бесконечного числа углов. Всегда найдется одно направление, которое будет наиболее эффективно для работы с силой нападающего.

Во время боя неразумно прямо противостоять силе противника. Необходимо пропускать эту силу мимо себя и использовать ее против самого нападающего. Следовать за противником и добавлять свою энергию к его энергии, чтобы «позаимствовать» его силу и одержать победу с наименьшими усилиями, — это основа правильного применения принципов техники.

Принцип рычага

Большинство техник циньна используют механику рычага. Рычаг — это простая схема, в которой «плечо рычага» приводится в движение силой, которая заставляет его вращаться вокруг «точки вращения». «Точка вращения» — это зафиксированная опора, именуемая «точкой опоры».

Механика рычага позволяет увеличивать силу во много раз. Принципы, применяемые в техниках циньна, позволяют брать в замок конечности противника, на давая ему ускользнуть, и добиваться победы, затрачивая минимум усилий. Используя принцип рычага, следует учитывать не только количество приложенной силы, но также место точки опоры относительно точки приложения силы.

В циньна плечо рычага — это то, что формирует прямую ось от точки приложения силы до объекта, который нужно сдвинуть. Расстояние между точкой приложения силы и точкой опоры называется «Плечо силы».

Простой рычаг

Все человеческие движения включают механику рычага. В циньна особенно важно пользоваться преимуществом рычага, чтобы увеличить эффективность и силу. Техники циньна используют два типа рычагов, а именно: рычаги первого и второго рода.

Рычаги первого рода

У рычагов первого рода точка опоры располагается между грузом и прилагаемой силой. Классическим примером данного класса рычага является качели-доска. В практике циньна примером рычага первого рода является ситуация, когда сила прикладывается к руке противника, чтобы заблокировать запястье, локоть и плечо.

Если плечо силы длиннее, существует больший механический эффект и, следовательно, меньше силы необходимо прилагать к рычагу.

Таким образом, нужно применять силу близко к кончикам пальцев (F-2) как противоположную силе кисти руки (F-1). Точка опоры (ваша рука) расположена возле локтя противника и ощущается в его плече, который является грузом.

На рисунке мы видим другой пример этого типа рычага. Груз — это плечо, точка опоры — ваш локоть, помещенный возле локтя противника, а сила прикладывается к его предплечью, ближе к запястью, для лучшего эффекта рычага. Если бы сила прикладывалась к предплечью ближе к локтю, механическая эффективность рычага была бы гораздо ниже.

Рычаги второго рода

Эти рычаги отличаются тем, что груз находится между силой и точкой опоры. Классический пример рычага второго рода — это точка В. В приеме, изображенном на рисунке, видно, что точкой опоры здесь является плечо, сила прикладывается телом обороняющегося, а груз — это предплечье противника.

Вращательное движение

Некоторые важные принципы вращательного движения перечислены ниже.

1. Чем дальше объект от центра, тем быстрее он движется.

Когда несколько объектов вращаются вокруг центральной точки или оси, в одно и то же время, те объекты, что располагаются дальше от центра, проходят большее расстояние, чем те, что расположены ближе к центру и, следовательно, движутся с большей скоростью. На рисунке мы видим, что объекты вращаются вокруг центральной точки в одно время, перемещаясь из точки А в точку Б, проходят большее расстояние и, следовательно имеют большую скорость, чем объекты, перемещающиеся из точки А₁ в точку Б₁.

Очевидно, что объекты, перемещающиеся из точки А₂ в точку Б₂, проходят наименьшее расстояние и, следовательно, имеют наименьшую скорость. Вывод: в различных точках скорость различна.

2. Чем больше радиус, тем легче сдвинуть объект.

Если мы прилагаем силу снаружи, чтобы заставить что-либо вращаться, то, чем больше расстояние между точкой приложения силы и осью, тем больше энергии сохраняется. То есть, чем длиннее радиус, тем меньше энергии потребуется, чтобы повернуть объект вокруг центральной точки.

3. Чем дальше объект от центра, тем больше его инерция вращения.

Инерция — это стремление движущегося тела оставаться в движении, при отсутствии воздействия внешней среды.

У вращающихся объектов имеется так называемая «инерция вращения». У объектов, которые расположены дальше от центра, инерция вращения больше. В боевых искусствах мы применяем этот принцип, останавливая инерцию вращающегося тела, прикладывая нашу силу ближе к его центру. Например, блокировка удара противника, нанесенного тыльной стороной руки, требует меньше силы, если делать это возле локтя, чем если возле кисти. Легче остановить бейсбольную биту возле ручки, чем возле конца.

Практикующие циньна должны хорошо понять вышеперечисленные принципы и то, как их применять в технике циньна.

Эти принципы применяются в техниках следующим образом.

Качение и принцип трения

Применяя правила вращательного движения тела, мы должны использовать принцип трения. Трение — это результат взаимодействия двух объектов друге другом. В применении к боевым искусствам, когда противник применяет силу, необходимо быстро повернуть свое тело или руку в том же направлении; чтобы увеличить его инерцию. Следуйте за движением противника, поворачиваясь в сторону. Когда противник атакует, я вынужден вращать свою руку, чтобы увеличивать скорость его удара, в то же время я быстро поворачиваю свое тело так, чтобы противник не попал в цель и потерял равновесие.

Сцепление и поворот для нейтрализации силы

Применив данный принцип в отношении знаменитой техники «запирания руки», я прилагаю прямую силу своего предплечья к руке противника, заставляя его неестественно выворачиваться.

Другой важный физиологический принцип, связанный с «запиранием руки», основан на факте, что запястье более сильно, когда локоть согнут, чем когда он заблокирован и выпрямлен. Таким образом, немного лете блокировать руку противника, схватив его за запястье одной рукой, и трением другой руки по нижней части его плеча повернуть и заблокировать, чем хватать его за запястье обеими руками в попытке блокировать его руку. Важным моментом здесь является то, что при блокировании руки противника у него остается гораздо меньше силы, чем если его локоть согнут. Поворачивать трением плечо возле локтя, применяя технику «запирания руки», значительно легче, чем просто стараться вывернуть запястье или прикладывать прямую силу к задней поверхности локтя, чтобы распрямить его.

Имея в виду вышеупомянутые принципы, я опишу технику «запирания руки». Моя левая рука хватает запястье левой руки противника и поворачивает его вниз. Одновременно, моя правая рука проходит с трением поперек плеча противника сразу около локтя, заставляя руку поворачиваться. Сочетание этих двух сил даст большую силу, которой противник не может противостоять. В этой технике, так как радиус руки противника больше, чем радиус его запястья, и движение моей трущей руки (правой) больше, чем движение моей вращающей руки (левой), движение под действием трения механически более эффективно.

Разделение путем вращения

Здесь используется принцип подъема с помощью рычага в двух измерениях и применяется против сустава противника. Мы воспользуемся принципом вращающегося тела, создав воображаемую ось между плечевым и запястным суставом противника, заставляя его согнуть локоть. Поворачивая его локоть вокруг этой оси, мы блокируем запястье, локоть и плечо. Так как рычаг задействован с двух направлений одновременно, создается треугольник, который является наиболее устойчивой конструкцией. Это блокирует все двигательные возможности верхней части тела противника. В этой позиции он не сможет сопротивляться.

Поворот на выкручивание

Выше был объяснен метод использования трения для выворачивания сустава. Когда обе мои руки находятся на запястье противника, как возможно использовать принципы механики для своей выгоды? Ответом является использование метода циньна «поворот на выкручивание». Чтобы добиться этого, необходимо научиться контролировать свободный конец (верхнюю часть) цепи движения противника (запястье).

С запястьем в качестве верхней части и плечевым суставом в качестве основания (корня) рука противника движется по дуге. Так как вы держите руку противника за запястье, поворот заставит его руку вывернуться. Возникает вопрос: поворачивать сначала запястье, а затем свое тело, или поворачивать сначала спину, а затем вращать запястье, а может — и то, и другое одновременно?

Чтобы определить это, мы должны проверить принципы механики. Существует две особые характеристики вращающегося тела.

— чем дальше точка от центра, тем больше инерция;

— чем больше инерция, тем меньше угловая скорость.

Когда инерция вращения маленькая, угловая скорость большая. Примером этого является фигурист, вращающийся на одной ноге. Чем дальше вытянуты его руки и свободная нога, тем медленнее он вращается. По мере того, как руки и свободная нога приближается к телу, скорость вращения возрастает.

Когда обе ваши руки контролируют свободный конец цепи движения противника, вы используете силу и описываете его рукой в воздухе кривую. Чем больше ее радиус (расстояние до плеча), тем эффективнее действие поворота. В то же время, принимая свое тело за ось вращения, вы быстро поворачиваетесь вокруг нее, увеличивая инерцию вращения. Важно также оставаться на расстоянии его руки, чтобы она оставалась прямой и радиус, таким образом, был максимальным. Сила вращения его плечевого сустава тоже будет максимальной. Поворачиваясь всем телом, вы одновременно выворачиваете запястье противника, вынуждая его локоть превысить нормальный предел движения. В результате блокируется одновременно три сустава.

Возможно уменьшить радиус вращения, сделав осью локтевой сустав противника. Это уменьшит радиус, что, в свою очередь, увеличит скорость, с которой выворачивается конечность. Это, кроме того, приблизит точку приложения силы к центральной оси, что еще больше увеличит скорость выворачивания. Мы уже знаем, что сила равняется массе, умноженной на ускорение. Когда масса остается неизменной, увеличение ускорения приводит к увеличению силы. Это соответствует высказыванию: «Чем больше скорость, тем больше сила».

Из вышесказанного мы видим, что, контролируя конец цепи движения (запястье, лодыжку или голову) и используя метод поворота на выкручивание, необходимо сначала повернуться, а затем выворачивать конечность противника. При этом выворачивание должно начинаться во время вращательного движения.

Следует подчеркнуть, что техника поворота на выкручивание может привести к серьезным последствиям, особенно в случае выкручивания шеи. Данные техники следует применять с особой осмотрительностью и только в экстремальной обстановке.

Соединение и ножницы

Большинство техник циньна основаны на вышеупомянутых принципах. Другим важным принципом, который применяется в некоторых техниках, является соединение. Соединение состоит из 2-х сил равной величины, действующи» параллельно, но в противоположных направлениях. С одной стороны, энергия соединения может увеличить разрушающую силу, с другой стороны, она также помогает блокировать цепь движения противника, заставляя его суставы выворачиваться, вводя блокирующую реакцию.

Приведем пример использования принципа соединения. Ваша левая рука движется направо, а правое запястье — налево с одинаковой скоростью, воздействуя на руку противника. С плечевым суставом в качестве точки опоры его рука будет травмирована в результате приложения двух противоположных сил. В дополнение, принимая во внимание строение локтевого сустава, силы заставят его повернуться относительно плечевого сустава в качестве оси. Линия от локтя до плечевого сустава является радиусом. Это вращательное движение заблокирует локтевой и плечевой суставы. Так как сила прилагается к передней части предплечья противника, его тело будет вынуждено двигаться вперед.

Часто эту реакцию используют для того, чтобы подготовить и провести множество последующих приемов.

Принцип ножниц в применении к циньна

Другая форма соединения — это сила, сгенерированная движением типа «ножницы». Здесь соединяющиеся силы проходят близко друг от друга. Движение напоминает движение серпа или разрезание чего-либо ножницами. Две равные силы фиксируются на очень маленьком пространстве, но с большим эффектом. В некоторых техниках, чтобы добиться увеличения разрушительной силы, особенно в техниках с запястьем, часто обращаются к этому принципу. Например, техники захватов и трения используют силы, движущиеся точно в противоположных направлениях. Техники вращения и перелома руки также используют энергии, движущиеся в противоположных направлениях, хотя и несколько по-другому.

Эффект ножниц используется чаще в техниках применительно к запястью. Эти типы приемов не только причиняют боль, но также вызывают блоковую реакцию, обезвдвиживая локоть противника. Это оказывает давление на плечо и приводит к неспособности оппонента сопротивляться.

Практикуя циньна без понимания физических принципов и механики движения, трудно достичь высокого мастерства в данном искусстве. Тщательно изучив теорию и принципы циньна, ученик не только улучшит известные техники, но и откроет новые.

Правильная стойка — основа для выполнения правильных движений. Этот принцип является общим для всех воинских искусств. Именно поэтому правильное усвоение основных стоек является первым шагом в изучении циньна и фаньциньна. Иными словами, точность и быстрота, необходимые для эффективной защиты или атаки, напрямую зависят от правильной стойки, выбранной с учетом мастерства и стиля работы противника, которые можно определить, оценив принятую им стойку. Кроме того, любая стойка — это не просто физическое положение тела, но выражение состояния ума и духа. Какой бы правильной ни была стойка, никакое движение не будет достаточно эффективным без соответствующей психической подготовки. Поэтому стойка — это состояние тела и духа, необходимое для быстрого и эффективного выполнения приемов.

Очень важным фактором при выборе стойки является дистанция между вами и вашим противником. Правильность выполнения стойки зависит также от дыхания, взгляда и вашего внутреннего состояния

Для того, чтобы научиться правильным стойкам, необходимо тщательно обдумать и твердо усвоить все вышеперечисленные положения. Только в этом случае стойка сможет стать основой для быстрого и четкого выполнения нужного приема.

Мабу

Мабу, или стойка лошади, используется как переходное положение между техническими приемами и формами. Принимая эту стойку, во-первых, расположите параллельно стопы ног на расстоянии чуть больше ширины плеч. Далее чуть согните ноги в коленях и разверните их в стороны (рис. 1).

Дэнсанбу

Это важнейшая стойка в циньна. Она используется во всех атакующий действиях. Принимая стойку, расположите одну ногу впереди, так чтобы колено находилось над лодыжкой. На эту ногу приходится 60 % веса тела. Носок стопы направлен под углом в 15 градусов внутрь. Оставленная назад нога крепко упирается в поверхность и удерживает остальные 40 % веса тела. В этой стойке колено отставленной назад ноги должно быть немного наклонено. Сохраняйте положение тела перпендикулярным земле (рис. 2).

Цаопанбу

Цаопанбу, или перекрестная стойка, используется для перемещений вперед и разворотов. Для принятия этой стойки сначала необходимо принять стойку Мабу. Поверните туловище влево на 90 градусов. Одновременно необходимо развернуть стопы обеих ног. В конечном положении правая нога упирается в землю подушечками пальцев. Это левосторонняя позиция. Если из стойки Мабу повернуться вправо на 90 градусов, то вы примете правостороннюю стойку. При этом ноги поменяют свое положение на противоположное. Для обеих стоек характерно, что нога, отставленная назад, может легко двигаться вперед (рис. 3).

Сулюбу

Это защитная стойка. Впереди стоящая нога удерживает 40 % веса тела (рис. 4).

Чжуангун — умение сохранять устойчивое положение при любых воздействиях. Стоять «как шест, вбитый в землю» — говорят об этом методе. В Шаолиньцюань рекомендовалось тщательно освоить на практике искусство чжуангун, прежде чем приступать к изучению искусства поединка.

I. Хуньюаньчжуан (позиция «алмазный алтарь»)

1. Ноги на ширине плеч, пальцы ног прижаты к полу. Колени чуть согнуты, руки свободно опущены вдоль корпуса, локти чуть согнуты, ладони обращены назад, пальцы разомкнуты. Необходимо расслабить плечи, локти, кисти и пальцы. Голова и шея — в вертикальном положении, подбородок слегка втянут и опущен, кончик языка касается неба.

2. Встать прямо, выпрямить позвоночник. Корпус слегка наклонить вперед, но не выпячивая и не втягивая грудную клетку или поясницу. Слегка напрячь мышцы ягодиц и удерживать равновесие так, чтобы центр тяжести туловища проходил через переднюю часть стоп.

3. Смотреть перед собой в пол под углом в 45 градусов (рис. 5).

Упражнение предназначено для тренировки внутреннего дыхания и регулирования «внутренней силы», для активации деятельности внутренних органов, наращивания ци и повышения устойчивости нижних конечностей.

Важные моменты

— Основное требование при выполнении данного упражнения — готовность осуществить движение через неподвижность. Тренируя чжуангун и овладевая «искусством неподвижности», занимающийся будет испытывать необыкновенные реакции своего тела, что является отражением активации внутреннего дыхания. Опасаться этого не следует.

— При легком наклоне вперед пальцы ног прижать с полу, копчик слегка подтянуть, тело расслабить. В течение всего занятия эти части тела не должны расслабляться.

— До и после занятий необходимо производить вращательные движения глазами: 36 раз влево и 24 раза вправо. Во время занятий хуньюаньчжуан глаза должны быть открыты. Предпочтительный цвет перед глазами — зеленый, предметов красного и желтого цвета следует избегать.

— Концентрация внимания приходится на точки лаогун (на ладони), цихай (нижняя часть живота) и юнцюань (на подошве). Поначалу необходимо концентрировать внимание на какой-нибудь одной из вышеперечисленных точек. Затем можно концентрироваться на точках по очереди: лаогун, цихай, юнцюань. Через год регулярных занятий можно концентрировать внимание одновременно в трех точках.

— Для начинающих время занятий хуньюаньчжуан — 10–15 минут. Постепенно время увеличивать до 1 часа. Для преуспевающих — до 2 часов.

— Во время занятий следует выбросить из головы все отвлеченные мысли.

2. Жиюэчжуан («Лохань держит небо»)

1. Ноги на ширине плеч, пальцы прижаты к полу. Согнуть ноги и свести колени в полуприседе, ягодицы поджать. Вытянуть руки в стороны ладонями вверх, пальцы разомкнуты и расслаблены. Локти, талия, особенно плечи, также расслаблены.

2. Держать голову и шею в вертикальном положении, подбородок слегка поджат, кончик языка касается неба. Корпус прямой, стопы вжаты в пол. Сосредоточенно смотреть перед собой, расслабить уголки рта словно для улыбки (рис. 6).

Важные моменты

— Держать корпус прямо, взгляд направлен прямо перед собой. Остальное — как в хуньюаньчжуан.

— Начинающие вряд ли смогут простоять в этой позиции более 3–5 минут. В дальнейшем время выполнения упражнения следует довести до 2 часов.

Пигун, или тренировка рук, необходима для обучения технике захватов и другим приемам в боевых искусствах, так как невозможно нанести сильный удар, захват или блокирующее действие, если ваши руки слабы и не привычны к нагрузкам.

1. Железный бык пашет землю.

1. Примите упор лежа на вытянутых руках (руки на ширине плеч), пальцы направлены вперед. Напрячься в талии и в коленях. Корпус Прямой, стопы расставлены (рис. 7).

2. Выгнуться вверх (рис. 8).

3. Медленно согните руки в локтях, выпрямившись вдоль пола (рис. 9).

4. Выпрямите руки, согнувшись в талии. Ноги параллельны полу (рис. 10)

5 Повторите движения сначала (рис. 7).

Важные моменты

Движения должны быть медленными, ровными и непрерывными. Там, где необходимо, держать корпус прямо и при движении вперед как можно ближе проносить тело над полом. При движении назад как можно больше сгибаться. Начинающим следует повторять движения 15–30 раз и постепенно увеличить из количество до трехсот.

2. Леопард лежит в пещере.

1. Принять упор лежа на вытянутой руке. Ребро опорной стопы — на полу, другая находится сверху. Корпус держите прямо. Свободная рука вытянута вверх или в сторону (рис. 11).

2. Согните опорную руку и наклонитесь близко к полу, держа ноги прямыми (рис. 12).

3. Останьтесь в этом положении некоторое время, а затем медленно поднимитесь, приняв прежнее положение. Повторите упражнение еще раз и смените руку.

Упражнение направлено на укрепление мышц рук и брюшного пресса, а также для умения координировать движения тела.

Важные моменты

— Опорными являются только одноименные рука и нога. Остальные части тела не касаются пола. Свободная рука служит для балансировки тела.

— Начинающим следует повторять движении 3–5 раз на каждую сторону, постоянно увеличивая количество повторении до 100 раз.

— Два вышеуказанных упражнения просты в выполнении и являются основой овладения техникой приемов.

Цзыгун или тренировка пальцев не менее важна для техники захватов, а также для выполнения колющих, давящих, вращающих движений.

1. Схватить кувшин.

1, Согнуть ноги, стопы расположить на расстоянии несколько шире плеч (стойка Мабу). Руки сожмите в кулаки и подведите к поясу. Внутренняя часть кулака направлена вверх. Корпус прямой.

2. Голову держите прямо, плечи опушены. Дыхание производится нижней частью живота.

3. Необходимо расслабиться, закрыть рот и сжать зубы. Взгляд неправлен на отверстие кувшина. Вдохните и приготовьтесь взять кувшин в руку (рис. 13).

4. Возьмите кувшины за горлышко и медленно поднимите его на уровень груди, затем отведете вбок и опустите на землю. Верните кувшин на место в обратном порядке. Повторите упражнение другой рукой (рис. 14, 15).

Это упражнение предназначено для тренировки силы пальцев — основного качества в «искусстве захвата».

Важные моменты

• 1 этап — поднятие кувшина согнутой рукой.

• 2 этап — поднятие кувшина выпрямленной рукой.

• 3 этап — постепенно заполняйте кувшин водой или песком до его наполнения.

• На первом этапе тренировки поднимайте кувшин каждой рукой не более 40 раз, постепенно доводя количество повторов до 100 раз. Высота подъема — 20 см. с последующим увеличением расстояния до уровня плеч. На остальных этапах соблюдайте те же условия.

2. Отжимание на пальцах.

1. Примите упор лежа на прямых руках. Руки на ширине плеч. Точка опоры — пять пальцев на каждой руке.

2. Начинающим выполнять по 5–7 отжиманий, постепенно доводя их количество до 50.

3. Укрепив пальцы, можно выполнять упражнение «Бык пашет землю» на двух пальцах (большом и указательном) (рис. 16, 17).

Падение — безусловно важная часть в технике, особенно в тех случаях, когда необходимо освободиться от захватов соперника. Кроме того, кувырки и падения — это метод защиты тела от повреждений при падениях и бросках. Техники, относящиеся к этому методу, позволяют избежать травм на тренировках и в реальной ситуации.

1. Жесткое падение вперед

1. Встаньте прямо ступни вместе.

2. Перед падением согните руки перед грудью.

3. Упадите вперед и приземлитесь на предплечья, тело при этом должно быть выпрямлено (рис. 18, 19).

2. Кувырок вперед через спину

1. Присядьте, руки опустите ладонями на пол (рис. 20).

2. Упираясь ладонями об пол, оттолкнитесь ногами и выполните кувырок вперед. Подбородок должен быть прижат к груди (рис. 21–23)

3. Кувырок назад через спину

1. Присядьте, согнув ноги в коленях (рис. 24).

2. Прижмите подбородок к груди и выполните кувырок назад (рис. 25).

3. Завершив кувырок, примите исходное положение (рис. 26).

4. Мягкий перекат через плечо

1. Поверните плечи влево и наклонитесь.

2. Наклонитесь еще ниже и коснитесь пола правым плечом и левой ладонью.

3. Перекатитесь через лопатку, сделав кувырок.

4. Поднимитесь при помощи левой ладони (рис. 27–29).

Аналогичным образом можно совершать перекаты через другое (левое) плечо

Приемы Циньна крайне опасны лаже на тренировках, так как основной целью этой системы считается постановка противника в такое положение, при котором он не сумел бы подстраховать себя в падении. Захваты и броски заканчиваются сдвигами позвонков, переломами конечностей, сильными ушибами, в том числе и внутренних органов. Для ухода от тактик бросков была разработана система контрзахватов — Фаньциньна. В древних классических школах ушу не было четкого разделения между приемами захватов и контрзахватов, так как они изучались вместе, как одно целое. Следуя наставлениям старых мастеров, в этой книге мы будем излагать описание всех приемов по традиционной схеме: вы атакуете противника посредством удара или захвата — в ответ на ваше действие он проводит технический прием из раздела циньна — а вы применяете контртехнику.

Важные моменты

• Прежде чем приступать к изучению техники фаньциньна, необходимо хорошо отработать базовые приемы циньна, описанные в книге «Циньна — искусство болевых захватов».

• Когда проведение броска или залома вступило в завершающую фазу, уходить очень трудно, поэтому большинство приемов фаньциньна проводится в самом начале захвата противника с целью опередить его и провести контрприем.

Приемы раздела «Ломать»

Ломать — значит воздействовать на суставы конечностей противника в направлении, противоположном их естественному сгибу. Здесь нашему вниманию представлены приемы контрзахватов против техники ломания.

Техника 1

«А» своей правой рукой захватывает «Б» за одежду (рис. 30). «Б» захватывает руку «А» за пальцы и проводит болевой прием (рис. 31).

Для того, чтобы перейти к контрдействиям, «А» еще в самом начале движения резко уходит вниз, левой рукой сбивает захват противника, а кулаком правой руки наносит удар в солнечное сплетение «Б» (рис. 32).

Важные моменты

— Еще раз повторю, что в реальной ситуации большинство приемов фаньциньна выполняется на опережение, представляя собой настолько быструю и слаженную реакцию, что она кажется одним движением.

— На тренировках приемы следует отрабатывать по частям. Так, например, делающий болевой прием не доводит его до конца, а останавливается, как только обозначилось болевое воздействие. После этого второй партнер начинает проводить технику контрзахватов. На более высоком уровне эти приемы выполняются быстро и в одно движение.

Техника 2

«А» своей правой рукой захватывает «Б» за его левую руку (рис. 33). «Б» накладывает ладонь своей правой руки на кисть правой руки «А», прижимает ее к своей левой руке, после чего, сделав небольшой круг по часовой стрелке, поднимает руку вверх (рис. 34). Освободиться можно, сбив захват «Б» своей левой рукой (рис. 35).

Техника 3

«А» своей правой рукой захватывает «Б» за левое плечо (рис. 36). «Б» правой ладонью прижимает кисть «А» к своему плечу и пытается провести болевой прием, воздействуя на кисть «А» своей правой рукой и плечом (рис. 37). «А» быстро опускается вниз, левой рукой захватывает правую кисть «Б» и освобождается от болевого захвата, «отрывая» правую руку «Б» от своей правой кисти (рис. 38).

Важные моменты

— Этот прием также выполняется на опережение. «А» следует опуститься вниз до того, как «Б» начнет прикладывать силу к его кисти.

Техника 4

«А» своей правой рукой захватывает «Б» за одежду (рис. 39). «Б» правой рукой прижимает правую руку «А» к туловищу, после чего резко наклоняется вперед, воздействуя таким образом на запястье «А» (рис. 40). Уход от этого приема необходимо делать в начальной фазе его выполнения. «А» быстро приседает вниз на правое колено, левой рукой сбивает захват, а ладонью правой руки контратакует «Б» в область паха (рис. 41).

Техника 5

«А» правой рукой захватывает «Б» за волосы (рис. 42). «Б» руками прижимает правую руку «А» к своей голове, после чего резко наклоняется вперед, воздействуя таким образом на запястье правой руки «А» (рис. 43). Уход от этого приема необходимо делать в начальной фазе его выполнения. «А» быстро приседает вниз на правое колено и, воздействуя своей левой рукой на руки и голову «Б», вырывает свою правую руку из захвата (рис. 44).

Техника 6

«А» заходит за спину «Б» и захватывает его своей правой рукой сзади за волосы (рис. 45). «Б» обеими руками захватывает кисть атакующей руки «А» и прижимает ее к своей голове (рис. 46).

Далее «Б» разворачивается на 180 градусов против часовой стрелки и проводит болевой прием на кисть правой руки «А». Болевое воздействие происходит за счет выкручивания кисти правой руки «А» при развороте «Б» на 180 градусов против часовой стрелки, а также за счет приложения линейной силы к кисти «А» в направлении предплечья правой руки «А» (рис. 47). Уход от этого приема выполняется путем сбивания захвата левой рукой «А» (рис. 48).

Техника 7

«А» захватывает своей правой рукой одежду «Б» в районе груди (рис. 49).

«Б» захватывает кисть правой руки «А» своими руками и прижимает ее к своему туловищу. После этого «Б» резко наклоняется вперед и таким образом воздействует на запястье «А» (рис. 50). Уход от этого приема необходимо делать на опережение в начальной фазе его выполнения. «А» быстро приседает вниз на правое колено, правую руку сжимает в кулак, подводит кулак к себе и одновременно атакует «Б» локтем своей правой руки в район солнечного сплетения (рис. 51).

Техника 8

«А» левой рукой захватывает правую руку «Б» в районе локтя обратным хватом (рис. 52). «Б» сжимает свою правую руку в кулак и выводит предплечье в вертикальное положение, одновременно захватывая кисть левой руки «А» и прижимая ее к своей правой руке (рис. 53).

После этого «Б» проводит болевой прием, воздействуя предплечьем своей правой руки на кисть «А» (рис. 54А, 54Б).

Контрприем выполняется на опережение. «А» правой рукой захватывает предплечье правой руки «Б» (рис. 55) и выкручивает ее во внешнюю сторону (рис. 56).

Техника 9

«А» кулаком своей левой руки наносит удар в голову «Б». «Б» левой рукой блокирует удар и захватывает атакующую руку. «А», делает шаг вперед правой ногой и выполняет болевой прием на локоть левой руки «А» (рис. 58). Уход выполняется на опережение, на начальной фазе выполнения приема. «А» сближается с «Б», делая шаг вперед левой ногой и подшагивает правой. Используя локоть левой руки как ось вращения, «А» выворачивает предплечье по часовой стрелке вниз и наносит удар предплечьем и кистью левой руки в нижнюю часть корпуса и область паха «Б» (рис. 59).

Техника 10

«А» правым кулаком наносит прямой удар в голову «Б». «Б» блокирует атаку своим левым предплечьем и захватывает бьющую руку противника (рис. 60). Правой рукой «Б» захватывает локоть правой руки «А» и делает болевой рычаг (рис. 61). «А» левой ногой зашагивает за «Б», левой рукой захватывает «Б» за подбородок и вращает голову влево и вверх (рис. 62).

Приемы раздела «Давить»

«Давить» — значит направлять всю силу тела вниз, вызывая растяжение связок, например растяжение связок запястья, ног и других частей тела.

Техника 1

«А» левой рукой захватывает правое плечо «Б» (рис. 63). «Б» левой рукой прижимает руку «А» к своему плечу, а правую согнутую в локте, перемещает вправо и вверх (рис. 64).

Затем локтем правой руки «Б» давит на запястье левой руки «А», вызывая сильное болезненное ощущение (рис. 65). Пока «Б» не довел выполнение своего приема до последней фазы, «А» шагает правой ногой назад и влево и таким образом выходит из опасной зоны (рис. 66).

Разворачиваясь вправо, «А» наносит удар локтем в спину «Б» (рис. 67-А, 67-Б).

«А» правой рукой захватывает левую руку «Б» (рис. 68). «Б» правой рукой прижимает правую руку «А» к своей левой руке (рис. 69).

Затем, вращая локоть левой руки влево, вверх, вниз и вправо, «Б» выполняет болевое воздействие на запястье «А» (рис. 70). Опережая противника, «А» шагает левой ногой назад и вправо (рис. 71), затем разворачивается влево (рис. 72) и наносит удар локтем левой руки в спину «Б» (рис. 73).

Техника 4

«А» наносит удар правым кулаком в грудь «Б» (рис. 78).

«Б» правой рукой блокирует удар, захватывает атакующую руку «А» и выкручивает, вращая ее по часовой стрелке (рис. 79). Затем «Б» делает шаг левой ногой вперед и давит левой ладонью на правый локоть «А» (рис. 80).

Пока «Б» не довел выполнение своего приема до последней фазы, «А» разворачивается влево (рис. 81) и левой рукой наносит удар в пах «Б» (рис. 82).

Техника 5

«А» левой рукой захватывает «Б» за одежду (рис. 83). «Б» своей левой рукой прижимает кисть левой руки «А» к себе, а предплечье правой руки подводит к локтю левой руки «А» (pис.84).

«Б» выполняет болевой прием, воздействуя предплечьем своей правой руки на локоть левой руки «А» (рис. 85). Чтобы уйти от этого приема, «А» сближается с «Б» (рис. 86), затем своей правой рукой захватывает правую руку «Б», натягивает ее на себя, предплечьем своей левой руки давит на локоть правой руки противника, вызывая сильное болевое ощущение (рис. 87).

Техника 6

«А» левой рукой хватает «Б» за волосы. «Б» левой рукой прижимает руку «А» к своей голове (рис. 88). «Б» подводит предплечье правой руки к локтю левой руки «А» и давит им вниз, вызывая боль в локтевом суставе противника (рис. 89). «А» быстро наклоняется и перехватывает своей правой рукой кисть правой руки «Б» (рис. 90). Затем «А» тянет правую руку «Б» на себя, а левой рукой контратакует в пах (рис. 91).

Техника 7

«А» левой рукой захватывает «Б» за одежду (рис. 92). «Б» левой рукой захватывает левую кисть «А» и прижимает се к себе, одновременно подводя ладонь правой руки к левому локтю «А» (рис. 93).

«Б» выполняет болевой прием, надавливая ладонью своей правой руки на левый локоть противника (рис. 94). «А» отшагивает левой ногой немного назад и влево, поближе к правой ноге «Б» и таким образом фиксирует ее на одном месте, после чего приседает, воздействуя бедром своей левой ноги на правую ногу «Б» (рис. 95).

«Б», чтобы не попасть в болевой прием, поднимает правую ногу и давит коленом на локоть левой руки «А» (рис. 96). Чтобы уйти от этого приема. «А» левой ногой наносит удар по опорной ноге «Б» (рис. 97).

Техника 8

«А» правой ногой наносит прямой удар в корпус «Б» (рис. 98). «Б» уклоняется от удара в сторону и перехватывает ногу «А» (рис. 99).

Затем «Б» предплечьем правой руки давит на колено «А», а левой рукой поднимает ногу противника вверх (рис. 100). «А» обеими руками захватывает голову «Б» и вращает ее влево и вверх (рис. 101).

Приемы раздела «Выкручивать»

«Выкручивать» — значит, захватив обеими руками пальцы руки или ноги, с силой вывернуть кость из соединения в суставе.

Техника 1

«А» правой рукой захватывает «Б» за одежду (рис. 102). «Б» обеими руками хватает атакующую руку и, разворачиваясь корпусом» лево, выкручивает правую руку «А» во внешнюю сторону (рис. 103, 104). «А» левой ногой шагает вперед, правой рукой захватывает правую руку «Б» и тянет ее на себя. Затем, разворачивая корпус вправо, воздействует предплечьем левой руки на локоть противника (рис. 105).

Техника 2

«А» правым кулаком наносит прямой удар в грудь «Б» (рис. 106). «Б» своей правой рукой блокирует атаку «А» (рис. 107), затем захватывает руку «А» обеими руками и выкручивает ее (рис. 108). «А» делает шаг назад левой ногой. Разворачивает корпус влево и наносит удар локтем левой руки в голову «Б» (рис. 109, 110).

Техника 3

«А» правым кулаком наносит удар в лицо «Б» (рис. 111).

«Б» левой рукой блокирует атаку и захватывает бьющую руку. Одновременно его правая рука заводится за локоть «А» (рис. 112). Захватив руку «А» в области локтя своей правой рукой, «Б» использует это место в качестве центра, по отношению к которому он одновременно выкручивает и вращает предплечье правой руки, выполняя таким образом болевой рычаг на локоть и плечо (рис. 113).

«А» разворачивается влево, левой ногой шагает назад и, поворачиваясь под локтем своей правой руки, наносит левым локтем удар в солнечное сплетение «Б» (рис. 114, 115).

Техника 4

Уйти от болевого приема, описанного выше (рис. 115-А) можно следующим образом. «А» шагает вперед левой ногой и приставляет ее к правой ноге и таким образом фиксирует ее (рис. 116). Далее «А» левой рукой давит на колено правой ноги «Б», голенью же левой ноги — на правую голень «Б», вызывая таким образом сильное болезненное ощущение в ноге противника (рис. 117).

Техника 5

«А» обхватывает «Б» обеими руками за талию (рис. 118). «Б» обеими руками хватает «А» за голову и выкручивает ее (рис. 119, 120).

«А» шагает вперед левой ногой, разворачивается вправо, обеими руками захватывает левую руку «Б» и разрывает захват (рис. 121). Разворачиваясь еще далее вправо, «А» упирает свое левое плечо в локоть левой руки «Б» и выполняет болевой прием (рис. 122, 123).

Техника 6

«А» правой ногой наносит прямой удар в грудь «Б» (рис. 124). «Б» правой рукой блокирует атаку «А», обеими руками захватывает стопу бьющей ноги и выкручивает ее во внешнюю сторону (рис. 125, 126).

«А» падает на руки, разворачивает корпус влево (в сторону выкручивания ноги) и левой ногой наносит круговой удар в голову «Б» (рис. 127–129).

Приемы раздела «Защипывать»

1 «Защипывать» — значит воздействовать кончиками пальцев на определенные точки на теле противника, наименее защищенные и обладающие повышенной чувствительностью.

Техника 1

«А» правой рукой захватывает левую руку «Б» (рис. 130). «Б» правой рукой перехватывает кисть «А» (рис. 131) и, воздействуя на нее своими пальцами, пытается вызвать сильную боль (рис. 132). Чтобы разорвать болевой захват, «А» свободной рукой захватывает большой палец правой руки «Б» и, выкручивая его, освобождается от захвата (рис. 133, 134).

Техника 2

«А» обеими руками обхватывает «Б» за талию (рис. 135). «Б» обеими руками обхватывает горло «А» и начинает душить (рис. 136).

Чтобы освободиться, «А» захватывает кисти противника своими руками, затем выкручивает их во внешние по отношению к себе стороны (рис. 137, 138).

Важные моменты

— Перед тем как начать освобождение от удушающего захвата, можно нанести коленом своей ноги удар в пах противника.

— Для большей эффективности при проведении контрприема можно захватить большие пальцы рук противника и воздействовать на них. Этим достигается более сильный болевой эффект.

Техника 3

«А» лежит на спине, «Б» быстро подходит к оппоненту и обеими руками производит удушающий захват (рис. 139, 140).

«А» своей левой рукой захватывает предплечье левой руки «Б», прижимает руку противника к своему телу и фиксирует ее в этом положении. Одновременно «А» подводит ладонь своей правой руки к локтю левой руки «Б», а ногами фиксирует правую ногу «Б», тем самым лишая своего оппонента свободы перемещений (рис. 141). Разворачивая корпус влево и воздействуя на локоть левой руки «Б» своими руками, «А» опрокидывает противника на землю. Дополнительно для усиления эффекта, при выполнении контрприема «А» может воздействовать своими ногами на правую ногу «Б» (рис. 142).

Приемы раздела «Замок»

«Замки» — это приемы, препятствующие подвижности или функционированию некоторых органов и частей тела, — такие как зажим горла или замок предплечья.

Техника 1

«Б» подходит к «А» сзади и своей правой рукой выполняет удушающий захват (рис. 143). Для усиления приема «Б» левой рукой давит на затылок «А», который своей левой рукой захватывает правую кисть «Б», а правой рукой фиксирует его локоть (рис. 145). «А» разворачивается на 180 градусов вправо, выкручивая руку «Б» во внешнюю сторону и освобождается от захвата (рис. 146).

Техника 2

«А» левым кулаком наносит прямой удар в грудь «Б» (рис. 147).

«Б» левой рукой блокирует атаку и захватывает бьющую руку. После этого «Б» правой ногой зашагивает за спину «А», а правой рукой воздействует ему на горло (рис. 148). «А» правой рукой фиксирует локоть правой руки «Б», а левой захватывает его кисть и большой палец (рис. 149). Разворачиваясь на 180 градусов вправо и выкручивая правую руку противника, «А» опрокидывает его на землю (рис. 150, 151).

Техника 3

«Б» подходит к «А» сзади, заводит свои руки за руки противника и скрещивает кисти на его шее (рис. 152, 153).

«А» отшагивает назад левой ногой (рис. 154), затем быстро приседает вниз, воздействуя задней стороной бедра левой ноги на голень левой ноги противника и выводит таким образом его из равновесия (рис. 155). Завершить свой контрприем можно путем удара головой назад, в нос противника (рис. 156).

Приемы раздела «Сворачивать»

«Сворачивать» — значит вращать предплечье руки противника по большому кругу вокруг одной точки, которой, как правило, является локоть.

Техника 1

«А» ребром ладони правой руки наносит удар в голову противника (рис. 157). «Б» своими руками выполняет защиту, при этом своей левой рукой он блокирует атакующую руку в районе локтя, а правой рукой — предплечье возле кисти (рис. 158).

После этого «Б» захватывает руку противника и, используя локоть правой руки «А» как ось вращения, а предплечье — как рычаг, выворачивает руку назад и немного во внешнюю сторону (рис. 159). Уход от этого болевого приема, как и в большинстве техник, следует выполнять на опережение. «А» быстро делает шаг вперед левой ногой и разворачивает корпус вправо. Этим «А» увеличивает степень свободы движения своей конечности и выходит из опасной зоны (рис. 160).

«А» продолжает разворачивать корпус вправо, а ладонью своей левой руки воздействует на локоть левой руки «Б» (рис. 161-А, 161-Б).

Приемы раздела «Сдвигать»

Техника 1

«Б» подходит сзади и обеими руками захватывает голову «А», при этом левая рука располагается на подбородке противника, а правая — в области темени (рис. 162). После этого «Б» выкручивает голову своего оппонента влево (рис. 163).

«А», следуя направлению приложения силы противника, с некоторым опережением разворачивается влево всем корпусом, перехватывает своими руками левую руку «Б»: правой рукой — за кисть, левой — за предплечье рядом (рис. 164) и выкручивает ее наружу (рис. 165).

Техника 2

«А» лежит на полу на животе, «Б» подходит к нему и наносит удар ногой по спине (рис. 166), после чего проводит болевое удержание, фиксируя стопой или коленом своей правой ноги локоть левой руки противника и выкручивая его запястье во внешнюю сторону своими руками (рис. 167-А, 167-Б). «А» разворачивается вправо и правой ногой наносит удар в спину «Б», опрокидывая его на землю (рис. 168).

Техника 3

«Б» левым кулаком наносит прямой удар в грудь «А» (рис. 169). «А» левым предплечьем блокирует атаку и наносит круговой удар правой ногой в голову противника (рис. 170).

«Б» уходит от удара, наклонившись вниз, после чего руками захватывает опорную ногу «А» и пытается свалить его на землю (рис. 171). «А» опускается вниз, руками опирается о землю, а захваченной ногой наносит резкий удар в живот «Б», после чего кувырком разрывает дистанцию (рис. 172, 173).

Приемы раздела «Нести»

«Нести» — это приемы, направленные на локоть руки противника и выполняемые за счет давления на него предплечьем в направлении снизу вверх.

Техника 1

«А» правым кулаком наносит прямой удар в область солнечного сплетения «Б» (рис. 174).

«Б» левой рукой блокирует удар и захватывает атакующую руку противника. Сразу же после этого «Б» подводит к локтю правой руки «А» свое правое предплечье и проводит болевой прием, надавливая им на локоть «А» в направлении к себе, а левой рукой — от себя (рис. 175). «А» делает шаг вперед за противника и сгибает свою правую руку в локте, таким образом принимая положение, при котором болевой прием «Б» недейственен. После этого «А» левой рукой обхватывает голову «Б» и захватывает его нос, опрокидывая оппонента на землю (рис. 176).

Техника 2

«А» правым кулаком наносит прямой удар в корпус «Б» (рис. 177). «Б» перехватывает руку «А» и выполняет болевой прием аналогично описанному выше (рис. 178). «А» быстро подшагивает левой ногой к «Б» и коленом правой ноги наносит удар противнику в область паха (рис. 179).

Приемы раздела «Поддерживать»

«Поддерживать» — это приемы, направленные на локоть противника и выполняемые за счет давления на него ладонью в направлении снизу вверх.

Техника 1

«А» правым кулаком наносит удар в голову «Б» (рис. 180). «Б» левой рукой блокирует атаку и сразу же перехватывает бьющую руку противника. Натягивая оппонента на себя за его правую руку, а ладонью правой руки воздействуя на подбородок в направлении сверху вниз и назад-влево, «Б» пытается свалить «А» на землю (рис. 181). «А» левой рукой перехватывает правую руку «Б» за кисть и большой палец, после чего выкручивает кисть во внешнюю сторону и опрокидывает своего оппонента на землю (рис. 162).

Техника 2

«А» правой рукой захватывает «Б» за одежду (рис. 183). «Б» правой рукой фиксирует кисть правой руки оппонента, прижимая ее к своему телу, а ладонью левой руки воздействует на локоть «Б» в направлении снизу вверх (рис. 164). «А», опережая своего противника, делает шаг вперед левой ногой, своей левой рукой захватывает пальцы левой руки «Б» и тянет их вниз, таким образом освобождаясь от болевого приема (рис. 185).

Техника 3

«А» захватывает «Б» за кисть правой руки (рис. 186). «Б» левой ногой делает шаг вперед в направлении «А» и подшагивает правой ногой. Одновременно «Б» своей правой рукой натягивает «А» на себя, воздействуя на его правую руку, а ладонью левой руки давит на локоть вытянутой правой руки «А» в направлении снизу вверх (рис. 187).

Уйти от такого болевого приема «А» может следующим образом. Сделав шаг вперед правой ногой за спину «Б» и таким образом сократив дистанцию, «А» принимает очень выгодное положение, так как на этой дистанции выполнять болевой прием практически невозможно.

Кроме того, «Б» не может отшагнуть и увеличить дистанцию, так как его левая нога заблокирована правой ногой «А». Кроме того, «А», выполнив круговое движение локтем правой руки в направлении вверх, вправо и вниз, как бы обходит ладонь левой руки «Б», после чего резко наносит удар локтем вниз по ребрам противника (рис. 188).

Техника 4

«А» правой рукой хватает «Б» за волосы (рис. 189). «Б» правой рукой прижимает атакующую руку «А» к голове, а ладонью левой руки воздействует на локоть левой руки «А» в направлении снизу вверх (рис. 190). «А» делает шаг вперед левой ногой, левой рукой захватывает левую руку «Б» за кисть и тянет ее вначале вниз, а затем на себя, одновременно выкручивая кисть по часовой стрелке. Одновременно своей правой рукой тянет голову «Б» вправо, назад и вниз и опрокидывает своего противника на землю (рис. 191, 192).

Техника 5

«А» правой рукой захватывает «Б» за одежду (рис. 193). «Б» правой рукой фиксирует правую руку «А», а левую руку располагает у локтя его правой руки и пытается закрутить се за спину (рис. 194).

«А» делает шаг вперед левой ногой, левой рукой захватывает кисть левой руки «Б» и выкручивает ее наружу (рис. 195, 196).

Техника 6

«А» правой ногой наносит прямой удар в грудь «Б» (рис. 197). «Б» правой ногой делает шаг вперед и вправо, разворачивает корпус влево, уходя таким образом с линии атаки вправо. Левой рукой перехватывает ногу «А» (рис. 198), правой подхватывает ногу за бедро и пытается свалить «А» на землю (рис. 199). «А» обеими руками захватывает голову «Б», причем правая рука располагается на подбородке противника, а левая — в районе затылка. После этого «А» выкручивает голову «Б» в направлении влево и вниз и опрокидывает своего оппонента на землю (рис. 200).

Приемы раздела «Поднимать»

«Поднимать» — это приемы, направленные на локоть противника и выполняемые путем перегибания руки через свое плечо.

Техника 1

«А» правым кулаком наносит прямой удар в лицо «Б» (рис. 201). «Б» правой рукой защищается от удара, а затем обеими руками захватывает атакующую руку «А» (рис. 202). «Б» разворачивается на 180 градусов вправо и выполняет болевой прием на локоть правой руки, в качестве опоры используя плечо своей левой руки (рис. 203).

Уйти от этого приема можно лишь с некоторым опережением, пока выполнение болевого приема оппонентом на вступило в завершающую фазу, когда выполнение как-либо контрдействий становится невозможным.

«А» запрыгивает на спину «Б», левой рукой хватает оппонента за волосы, тянет их назад и опрокидывает его на спину (рис. 204) Воздействовать можно также на глаза или нос противника.

Техника 2

«А» подходит к «Б» сзади и правой рукой захватывает его за одежду (рис. 205). «Б» своими руками захватывает правую руку «А» и фиксирует ее в данном положении, левой ногой делает шаг вправо и назад (рис. 206) и разворачиваясь на 180 градусов влево и, поднырнув под руку «А», делает болевой прием на локоть противника, используя в качестве опоры плечо своей правой руки (рис. 207). Пока «Б» не довел выполнение своего болевого приема до конца, «А» левой ногой делает шаг вперед и таким образом выходит из опасной зоны. После этого он разворачивается право на 180 градусов и воздействует своей левой рукой на шею оппонента (рис. 208).

Техника 3

«А» своей правой рукой хватает «Б» за левое плечо (рис. 209). «Б» обеими руками захватывает руку «А», а правой ногой делает шаг вперед-влево (рис. 210).

После этого «Б» разворачивается на 180 градусов влево и выполняет болевой прием на локоть правой руки «А», используя в качестве опоры свое правое плечо (рис. 211). Пока «Б» не довел выполнение своего приема до конца, «А» своей левой рукой воздействует на глаза или нос противника и опрокидывает его на спину (рис. 212).

Техника 4

«Б» выполняет прием, известный под названием «Мельница» (рис. 213.214).

Уход от этого броска чрезвычайно сложен, так как требует от бойца прекрасного владения своим телом, координации, умения расслабляться. Если «А» будет напряжен, то «Б» легко выполнит бросок, однако если полностью расслабить свое тело и как бы повиснуть на противнике, то это чрезвычайно затруднит его выполнение. «А» за счет расслабления своего тела повисает на спине «Б» и переводит направление выполнения броска в другую сторону. Потом он соскальзывает на землю и проводит болевой прием на шею «Б» (рис. 215, 216).

Приемы раздела «Удерживать»

«Удерживать» — это значит, захватив какую-либо часть тела противника, надежно зафиксировать ее в определенном положении.

Техника 1

«Б» подходит к «А» сзади, левой рукой захватывает его за шею или волосы, а правой — за брюки сзади (рис. 217). После этого «Б» пытается повалить своего оппонента на землю. Как и в большинстве приемов фаньциньна, в этом случае следует освобождаться с некоторым опережением противника. Поддавшись первоначальному импульсу силы, приложенному «Б», «А» наклоняется веред и упирается обеими руками в пол, после чего правой ногой наносит удар в пах противника (рис. 218, 219).

Приемы раздела «Обхватывать»

«Обхватывать» — это значит, обхватив тело противника и с силой воздействуя на позвоночник, опрокинуть его на землю.

Техника 1

«А» поднимает руки (рис. 220). В тот же самый момент «Б» быстро сближается с «А», обхватывает его за корпус и пытается опрокинуть на землю (рис. 221).

«А» свою левую руку подводит к правому виску «Б», а правую к его челюсти, после чего выкручивает голову противника и повергает его на землю (рис. 222, 223).

Техника 2

«А» опускает руки (рис. 224). «Б» быстро сближается с «А», обхватывает его поверх рук за корпус и пытается повалить на землю (рис. 225). «А» своими руками сам обхватывает «Б» за корпус, что очень сильно затрудняет противнику провести прием, после чего коленом правой ноги наносит удар в область паха (рис. 226).

Техника 3

«А» стоит спиной к «Б». Руки опущены (рис. 227). «Б» подходит к нему сзади и обхватывает поверх рук за корпус (рис. 228).

«А» наносит удар головой назад в лицо противника и тем самым заставляет переключить его внимание на защиту своего лица (рис. 229). После этого «А» быстро приседает и разводит руки немного в стороны, срывая захват «Б» (рис. 230–232).

Техника 4

«А» кулаком правой руки наносит прямой удар в голову «Б» (рис. 233). «Б» угодит от удара вниз, захватывает левую ногу «А» и пытается опрокинуть его на землю (рис. 234).

Поддавшись силе противника, «А» падает назад на землю, после чего своей левой ногой фиксирует впереди стоящую ногу «Б» в районе пятки, а правой ногой с силой давит на колено этой же ноги «Б», в результате чего противник сам падает на землю (рис. 235, 236).

Техника 5

«Б» подходит к «А» сзади, захватывает его за обе ноги и опрокидывает на землю (рис. 237–239). «А» быстро разворачивается влево, своей правой ногой фиксирует впереди стоящую ногу «Б» в районе пятки, а левой с силой давит на колено противника. Противник падает на землю (рис. 240, 241).

Приемы раздела «Закреплять»

«Закреплять» — значит, зафиксировать кисть противника в определенном положении, воздействовать на его плечевой или локтевой суставы.

Техника 1

«А» своим правым кулаком наносит прямой удар в голову «Б». «Б» левой рукой блокирует атаку и захватывает бьющую руку «А», после чего заводит свою правую руку за правую руку оппонента и, воздействуя предплечьем на плечо «А», пытается провести бросок (рис. 242, 243). «А» левой ногой зашагивает за впереди стоящую ногу «Б», а своей левой рукой захватывает его левую руку, не давая таким образом выполнить болевое воздействие (рис. 244). После этого «А» фиксирует правую руку «Б» под мышкой своей правой руки, а левым предплечьем воздействует на правый локоть противника (рис. 245).

Техника 2

«А» кулаком своей левой руки наносит прямой удар в грудь «Б» (рис. 246).

«Б» разворачивает корпус влево и таким образом уклоняется от удара. Одновременно «Б» предплечьем своей правой пуки давит на локоть атакующей руки «А», а предплечьем своей левой руки воздействует на ее предплечье ближе к кисти, вызывая таким образом сильную боль в локтевом суставе левой руки «А» (рис. 247). «А» делает шаг правой ногой вперед и вправо, после чего правой рукой сбивает болевой захват «Б» (рис. 249, 250).

Техника 3

«А» своей правой рукой хватает правую руку «Б» (рис. 251).

«Б» левой рукой прижимает правую руку «А» к своей правой руке. После этого «Б» вращает предплечье своей правой руки по часовой стрелке (вниз, влево, вверх, вправо) и таким образом производит болевое воздействие на кисть левой руки «А» (рис. 252). «А» левой ногой делает шаг вперед, за впереди стоящую ногу «Б», а левой рукой из-под своей правой руки захватывает правую руку противника в районе локтевого сгиба и, надавливая вниз и вперед, разрывает болевой захват (рис. 253). После этого «А» правой рукой захватывает кисть правой руки «Б» возле кисти и выполняет болевой рычаг на ее локоть (рис. 254, 255).

Приемы раздела «Ножницы»

«Ножницы» — это приемы, выполняемые ногами путем асинхронного движения ими в противоположных направлениях. Эти приемы можно выполнять на всех уровнях, однако здесь мы опишем «ножницы» на нижнем уровне.

Техника 1

«Б», находясь на земле, располагает свои ноги относительно впереди стоящей ноги таким образом: левая нога располагается с внешней стороны по отношению к левой (впереди стоящей) ноге «А», а правая, согнутая в колене. — с внутренней стороны (рис. 256). Разворачивая корпус вправо и перемещая правую ногу вверх, до уровня коленного сгиба левой ноги «А», а затем вправо (левую же ногу — влево), «Б» выполняет бросок, называемый «ножницы», и опрокидывает противника на землю (рис. 257).

«А» следует направлению приложения силы «Б» и падает на землю (рис. 258). Быстро поднимая корпус вверх, разворачивая его вправо и опираясь руками о землю, «А» наносит круговой удар правой ногой в голову «Б» (рис. 259).

Приемы раздела «Обвивать»

«Обвить» — это значит зафиксировать кисть в одном положении и провести болевое воздействие на ее сустав.

Техника 1

«А» правой рукой захватывает правую руку «Б» за предплечье возле кисти (рис. 260). «Б» левой ногой делает шаг вперед за впереди стоящую ногу «А», левой рукой прижимает кисть правой руки противника к своей правой руке (рис. 261). Затем, вращая кисть правой руки вниз, влево, вверх, вправо, вниз и при этом по-прежнему фиксируя своей левой рукой кисть правой руки «А», «Б» выполняет чрезвычайно эффективный болевой прием на кисть оппонента, известный под названием «малый жгут» (рис. 262).

Уйти от этого приема можно опять-таки с опережением действий противника. «А» делает шаг назад левой ногой и разворачивается влево на 180 градусов, а предплечье правой руки разворачивает вправо на 90 градусов вдоль продольной оси и таким образом принимает положение, при котором проведение данного болевого приема невозможно. Остается лишь контратаковать левой рукой в горло противника или воздействовать на его подбородок (рис. 263).

Техника 2

«А» правой рукой захватывает правую руку «Б» (рис. 264). «Б» левой ногой делает шаг вперед за впереди стоящую ногу «А», левую руку подводит под правую руку противника и прижимает ее кисть к предплечью правой руки (рис. 265). Далее «Б» вращает кисть своей правой руки влево, вверх, вправо и вниз и захватывает предплечье правой руки «А» (рис. 265).

После этого «Б», фиксируя кисть противника, стремится привести в вертикальное положение предплечье своей правой руки и таким образом выполнить болевое воздействие на кисть правой руки «А» (рис. 266). «А» делает шаг вперед левой ногой и разворачивается вправо на 90 градусов, а левой рукой, воздействуя на правое предплечье «Б», препятствует выполнению болевого приема или вообще сбивает захват (рис. 267).

После этого «А» контратакует ударом локтя своей правой руки в голову «Б» (рис. 268).

На рисунках а, б, в, г показано выполнение этого же болевого приема при захвате руки «Б» обеими руками «А».

Техника 3

Технику обвивания можно выполнять и ногой. «А» левым кулаком наносит прямой удар в голову «Б» (рис. 269).

«Б» левой рукой блокирует атаку противника, захватывает его бьющую руку, правой ногой делает шаг вперед за впереди стоящую ногу «А» и прижимает ее к ней (рис. 270). «Б» правой рукой воздействует на локоть левой руки «А» и. сгибая свою правую ногу в колене, воздействует своей голенью на левую ногу «А» (рис. 271).

Чтобы «А» мог уйти от данного болевого приема, ему необходимо самому быстро, с опережением согнуть свою левую ногу в колене и переместить ее немного вперед (рис. 272).

После того как «А» убрал свою ногу из опасного положения, он может контратаковать противника ударом стопой своей левой ноги под колено опорной ноги противника, сбивая его на землю (рис. 273).

Приемы раздела «Завести под мышку»

«Завести под мышку» — это комплекс приемов, когда рука противника увлекается под мышку, прижимается к корпусу, и на ее локоть и плечо производится давление за счет понижения центра тяжести.

Техника 1

«А» левым кулаком наносит прямой удар в голову «Б». «Б» блокирует удар своей левой рукой (рис. 274). После этого «Б» левой рукой захватывает бьющую руку «А» и тянет ее в направлении нанесения удара. Одновременно «Б» ногой шагает вперед и располагает ее перед впереди стоящей ноги «А», в то же время «Б» свою правую руку выносит вверх, влево и назад, заводит правую руку противника к себе под мышку и захватывает предплечье руки своей правой рукой (рис. 275).

Разворачиваясь влево и понижая центр тяжести, «Б» выполняет болевое воздействие на локоть и плечо левой руки «А» (рис. 276). «А» делает шаг вперед и вправо, разворачивает корпус влево и таким образом принимает положение, при котором «Б» тяжело выполнять данный болевой прием (рис. 277). Контратаковать в такой ситуации можно воздействием правой руки на горло или челюсть противника (рис. 278).

Приемы раздела «Переплетение»

«Переплетение» — это комплекс приемов, когда захват конечности производится одной рукой, а болевое воздействие — другой.

Техника 1

«А» правым кулаком наносит прямой удар в грудь «Б» (рис. 279).

«Б» перехватывает своими руками бьющую руку «А» таким образом, что большой палец левой руки направлен вверх, а большой палец правой руки — вниз (рис. 280). «Б» выкручивает кисть правой руки «А» и перегибает ее в лучезапястном суставе (рис. 281).

«А» шагает вперед левой ногой, левой рукой захватывает предплечье правой руки «Б» и срывает его болевой захват (рис. 282). «А» разворачивается влево на 180 градусов и выполняет болевой прием на локоть противника, используя в качестве опоры свое левое плечо (рис. 283).

Техника 2

«Б» сближается с «А» и своей левой рукой захватывает большой палец правой руки противника (рис. 284). После этого «Б» захватывает кисть правой руки «А» правой рукой и выполняет болевой прием (рис. 285).

«А» быстро приседает и своей левой рукой перехватывает кисть левой руки «Б». Захват желательно произвести за большой палец руки противника (рис. 286). Выкручивая кисть противника влево, «А» опрокидывает противника на землю (рис. 287).

Техника 3

«А» правым кулаком наносит прямой удар в голову «Б» (рис. 288). «Б» блокирует ее и делает шаг вперед левой ногой за впереди стоящую ногу противника (рис. 289). Далее «Б» предплечьем левой руки давит на локоть правой руки «А» (рис. 290). «А» делает шаг назад и вправо левой ногой, разворачивается влево и наносит удар локтем левой руки в спину «Б» (рис. 291, 292).