Игра открывается подачей. Это единственный удар, который не зависит от соперника. Ни одна другая техника не может так сильно меняться относительно поворота, расположения и скорости. Несмотря на всю важность, любители редко уделяют большое внимание отработке подающих ударов. Тем не менее именно техника подачи во многом решает исход игры.

Несомненно, подача – самый важный удар в настольном теннисе. К тому же это визитная карточка игрока, потому что возможность различных вариаций поистине безгранична.

Слабая подача приводит к потере очков, а продуманная – к победе в розыгрышах.

Для меня подача – очень важный тактический прием.

Я чаще всего использую подачу справа, тем не менее иногда подаю слева.

У меня есть несколько вариантов подач, которые я использую каж-дый раз сознательно. Хотя я и не могу назвать это секретной подачей.

Я бы назвал это простым предпочтением; предпочтением, отчасти связанным с их особым талантом. В случае Самсонова это все-таки более тактический прием.

Да, конечно. Личные предпочтения должны поддерживаться.

Это говорит о том, что различные варианты могут быть время от времени эффективными. Чем больше внимания привлекается к какой-либо технике, тем больше ее анализируют соперники и тем больше в итоге она теряет свою эффективность. Поэтому все ведущие игроки должны постоянно придумывать новые приемы. Только таким образом они могут удержаться на позиции игроков международного класса.

Естественно, я знаю про такие ситуации. И я надеюсь, что за все это время научился справляться с ними.

С физиологической точки зрения, да. С психологической – нет. В основе каждой подачи, если не брать в расчет технические возможности, лежит внутренний темперамент. По моему опыту, напряжение в руке очень редко является результатом затратного психологического давления на мышцы в вашей руке.

Чень Ци и Владимир Самсонов – лишь двое из многих. Естественно, техническое исполнение очень важно, но лучшие подачи – результат сильной умственной работы.

Я учусь на своих ошибках.

Да, были некоторые игроки, которые испытывали трудности при взятии моих подач. Но только в случае со слабыми игроками это была причина победы в игре.

Да, хорошая подача может стать решающим фактором в игре.

Один из лучших подающих в мире – Владимир Самсонов из Белоруси

Вы тщательно продумываете каждую подачу, какой из приемов вы собираетесь применить? Или это происходит автоматически?

Я всегда продумываю, какой вариант подачи я буду использовать. А само выполнение должно происходить автоматически.

Если взглянуть на ваш набор подач, сколько вариантов у вас в запасе?

Около восьми основных подач и бесчисленное количество вариаций.

Некоторые эксперты утверждают, что лучше владеть несколькими вариантами подачи, но исполнять их в совершенстве по расстановке, скорости и вращению. Что вы думаете об этом?

Это вопрос предпочтений. Лучше ли выполнять несколько вариантов идеально или использовать большое количество, но не столь хорошо? Обе стратегии могут быть приемлемы и успешны.

Могли бы вы объяснить нашим читателям, что означает «плоская» подача и как она выполняется?

Если вы хотите подать без какого-либо вращения, то при ударе по мячу вы не должны поворачивать руку.

Как вы тренируете подачи? Это обязательная часть каждой тренировки?

Я выполняю специальные упражнения, имитирующие игру в реальных соревнованиях, куда, разумеется, включена и отработка подач. Иногда я тренирую подачи отдельно.

Вы всегда тренируете подачи в сочетании с защитными ударами или же вы просто достаете сто мячей из коробки и бьете по ним?

Оба варианта тренировки важны.

В чем секрет китайских подач? Они не такие зрелищные, но всегда очень эффективные. Китайская техника подачи более позиционная и качественная?

Я думаю, что, помимо техничности их подач, выполнять вращение им также помогают резиновые накладки на ракетки («китайские резинки», как их называют), что зачастую и создает для европейцев сложности во время игры.

В последнее время мы наблюдаем много новшеств в настольном теннисе, в частности при выполнении подающих ударов. В каком направлении движутся эти перемены, с вашей точки зрения?

Все, чего мы не видели в течение некоторого времени, в будущем может вернуться «в моду». Это происходит автоматически. Я бы и сам хотел знать, какие перемены произойдут в будущем.

1. Вернер чеканит мяч об пол

2. Кладет на время мяч в карман

3. Подходит к столу

4. Наклоняется для подачи

Подача справа

Конечно, есть игроки, использующие топ-спин (от англ. top spin – верхнее вращение), которые подают более зрелищно. Но подача Вернера очень точна и опасна для противников. Он подает с одним и тем же захватом, который использует при обмене ударами. Это значит, что он не меняет захват для выполнения подачи, чтобы взять ракетку между большим и указательным пальцами. Мы продемонстрируем его подачи справа, потому что чаще всего он использует именно их.

Первая подача – это форхенд с левым боковым вращением. Представленная серия изображений позволяет хорошо рассмотреть особенности этой подачи. Позже мы сравним четыре вариации подачи в зависимости от различного вращения. И наконец, Вернер покажет нам подачу справа, где он подбрасывает мяч над своей головой, что ему нравится использовать в определенных ситуациях.

Основное положение: Вернер стоит вполоборота к столу. Одна нога выставлена вперед. Корпус наклонен, вес тела приходится на выставленную ногу. Вернер держит мяч прямо за задней линией стола (1). Рука по-прежнему внизу, в то время как корпус тела слегка поднимается (2). На фото 3 корпус все еще выпрямляется. Одновременно с этим Вернер слегка приподнимает правую ногу, чтобы отвести ее назад. Затем он вытягивает руку с шаром и одновременно передвигает ракетку назад и вверх. В тот момент, когда переводит мяч на уровень груди, он смещает вес тела на правую ногу (4 и 6) и приподнимается на носке левой ноги, как видно на фото 7. Его взгляд зафиксирован на мяче. В этот момент достигается предел его концентрации перед подачей. И теперь следует удар.

Удар и его завершение: Левая нога Вернера поднимается, и широко направленная ракетка нацелена на падающий мяч (8). На фото 9 Вернер как раз готовится ударить по мячу. Контролируя положение своего тела, он резко опускает левую ногу в тот момент, когда бьет ракеткой по мячу. Таким образом налаживается четкий ритм подачи. На фото 10 мяч как раз отскакивает от ракетки. Вернер переносит весь вес тела на левую ногу. При сравнении на фото 9 и 10 угла поворота ракетки мы видим подачу с нижним вращением или боковым нижним вращением. Угол поворота неотчетлив. Для этого нам нужно знать скорость ракетки в момент удара по мячу. С этого ракурса также интересно наблюдать, как Вернер поворачивает корпус при подаче за счет поворота бедер. Затем он завершает выполнение подачи и становится в исходное положение для следующей подачи (11, 12).

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Защитные удары – это не одна техника, а целая серия техник, которые направлены на отбивание подачи. Короткие подачи, в зависимости от вращения и высоты, отбиваются с помощью длинной и короткой скрутки (флипа) или подрезки, в то время как длинные подачи отражаются с помощью разных вариаций топ-спинов. Ключ к успешному отражению подачи – в своевременном предугадывании (по типу вращения и месту отскока), с тем чтобы использовать правильную технику для защиты.

Не менее важна техника защитных ударов.

Хорошая защита сводит роль подающего к пассивной.

Мое преимущество – в разнообразии, моя слабая сторона – в непостоянном качестве защитных ударов.

Я думаю, что большинство игроков рассматривают подачу как свое преимущество. На самом деле так и есть. Я тоже считаю, что мои подачи сильнее, чем мои защитные удары, хотя иногда во время игры чувствую обратное.

Вернер в защитной позе с двух ракурсов

Что отличает хорошего игрока в защите?

Некоторые игроки могут хорошо предвосхищать подачу, другие лучше реагируют, а у третьих преимущество в понимании поведения мяча.

Начало матча: хорват Зоран Приморац готовится подать мяч, Вернер занимает позицию принимающего

Одно из важнейших условий для оптимальной защиты – это раннее распознавание подачи по скорости, направлению удара и типу и силе вращения. В этом контексте мы говорим об умении считывать подачу, что является слабой стороной многих начинающих игроков. Как этому можно научиться и как в этом преуспеть?

Только через большой опыт участия в соревнованиях. У каждого игрока своя техника и тактика при подаче. Возможности вариаций бесчисленны.

Опыт играет большую роль при предугадывании подачи. Получаете ли вы преимущества во время защиты, когда долго играете против одного и того же игрока?

Да, конечно. Чем чаще вы играете против одного и того же игрока, тем лучше вы отбиваете его подачу.

Есть ли игроки высокого уровня, чьи подачи (несмотря на тщательный анализ) до сих пор представляют для вас некоторые сложности?

Да, есть игроки, чьи подачи я просто никак не могу просчитать заранее. Или качество подачи очень высоко, или их новые вариации удивляют меня снова и снова. Но я не буду называть имена этих игроков.

Насколько слабый защитный удар сказывается на вашей уверенности в себе? Часто игроки теряют контроль над ситуацией, когда не могут взять мяч. Как вам удается сохранять хладнокровие и концентрацию в игре?

Слабые защитные удары противника увеличивают желание выиграть в сете, когда вы подаете. Многие игроки не могут справиться с возросшим давлением. Нужно попытаться сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на слабых.

Когда наблюдаешь за игроками высшего класса, можно заметить, что они выполняют некие ритуальные действия, прежде чем занять позицию для защиты, чтобы повысить свою концентрацию. А что делаете вы?

Я не особо знаком с этими ритуалами. Я в основном концентрируюсь на своем дыхании, чтобы снизить пульс.

Некоторые игроки перед выполнением защитного удара сильно наклоняют корпус (например, Тимо Болль), другие слегка наклоняются вперед (например, Ма Линь и Вонг Ликвин). Некоторые стоят у стола, некоторые, наоборот, отходят подальше. Какое положение вы порекомендуете?

Мне не нравятся крайности, но в целом возможно все. Каждый должен найти свое удобное положение, чтобы снизить напряжение и сконцентрироваться.

Положение зависит от соперника и меняется соответственно от удара слева к удару от середины стола. Какое вы выбираете положение тела, когда играете против «праворукого» или «леворукого» соперника?

Так как игроки отличаются от тебя самого, то нужно сдвинуться к середине стола, чтобы суметь лучше считать готовящуюся подачу. Также очень важно, будете ли вы отбивать, держа ладонь ведущей руки вперед или назад.

Как можно улучшить защитный удар, помимо умения распознавать подачу?

Только через опыт, а значит, через постоянные тренировки.

Есть новички, которые пытаются скрыть свою подачу слева. Судейство не поддерживает здесь чью-либо сторону, поэтому часто возникают споры. Известно, что вы честный игрок. Существуют ли игроки среди профессионалов, которые действуют на грани порядочности, и как вы ведете себя с ними?

Конечно, есть игроки, которые ведут себя нечестно. В соответствии с моей оценкой намеренности соперника я веду себя по-разному. Очень жаль, что иногда воодушевление затмевает честность. Каждый, у кого есть хоть небольшой опыт, уверен, что жизнь все равно вернет сполна око за око.

Подрезка – это одна из основных техник, при которой вы придаете мячу нижнее вращательное движение через весь стол. Это не зрелищный удар, но он требует большого мастерства. Короткая подрезка (как защитный удар от короткой подачи с нижним вращением) помогает защититься от атаки соперника. Длинная агрессивная подрезка с сильным нижним вращением может заставить соперника совершить ошибку. Это любимый прием игроков высшего уровня, который должен быть отработан на тренировках. Новички часто это упускают, потому что подрезка не так эффектна, как топ-спин.

Очень важна, так как в 80 % матчей в настольном теннисе используется по крайней мере одна подрезка.

В основном это один из первых ударов, отражающих подачу.

Конечно, в каждом комплексе упражнений во время подготовки к соревнованиям.

Короткая подрезка, агрессивная быстрая подрезка, длинная подрезка. Также существуют многие другие, менее важные подрезки с боковым вращением.

Да, в прошлом я часто использовал ее на тренировках.

Неверно. Не могу поверить, что многие тренеры так думают.

Вернер берет короткую подачу хорвата Зорана Примораца, используя подрезку слева

Что сложнее: выполнение подрезки слева или справа? Можете ли дать какие-либо советы?

Подрезка справа сложнее, потому что плечевой сустав не приспособлен для выполнения подрезки. Мой совет: лучше подрезать мяч по центру туловища, используя удар слева.

Выполнять подрезку атакующими ракетками (с толстыми накладками для сильных вращений) намного сложнее, чем ракетками, используемыми спортсменами-защитниками?

Разумеется. Чем чувствительнее резина в плане вращения, тем точнее должен быть угол наклона ракетки.

Чем толще резина, тем более внимательным и бдительным нужно быть при ударе. Стабильность исполнения подрезки страдает из-за толстой резины ракетки, и чтобы сыграть хорошо, нужно много тренироваться.

Как можно лучшим образом использовать запястье (так называемый запил)? Есть ли более правильный термин для этого?

Я думаю, что использование запястья может дать некоторые преимущества, но это вовсе не обязательно. Быстрое движение предплечьем по меньшей мере так же важно. Нужно много практиковаться, если вы хотите улучшить устойчивость и качество подрезки.

Вы говорили выше об агрессивной длинной подрезке, которая используется для защиты от коротких подач и может принести очко, если сыграна хорошо. Эта подрезка, которая может быть выполнена как справа, так и слева, требует большого мастерства и техники. Насколько важна эта вариация подрезки?

Чем лучше вы играете, тем важнее вам иметь в своем арсенале многочисленные технические возможности. Игроки топ-100 используют агрессивную длинную подрезку справа.

Самый опасный элемент подрезки – это изменение вращения, то есть вращение может быть сильным, средним или без вращения. Что здесь важно?

Чем меньше я хочу придать мячу вращения, тем лучше я оцениваю само это вращение, и наоборот: чем меньше я знаю, какое вращение в мяче, тем более сильное вращение я ему придаю.

Какую самую большую ошибку можно допустить при подрезке?

Нужно постараться ударить по мячу как можно быстрее после отскока и нужно срезать при помощи различных вариаций.

Знаете ли вы упражнения, которые следует использовать новичкам при отработке подрезки?

Упражнений для тренировки подрезки множество. Лучшие упражнения – это упражнения, ориентированные на соревнования, и упражнения, включающие подачу (в которых короткая подрезка, срезка, используется как подача).

Правда ли, что китайская подрезка самая лучшая?

Возможно. Китайские резиновые накладки на ракетки очень толстые, и из-за этого игроки на тренировках старательно отрабатывают подрезку.

Мой первый тренер говорил: «Если ты не умеешь выполнять подрезку, ты не умеешь играть в настольный теннис».

Он, разумеется, прав, потому что, хотя подрезка и не отличается своей зрелищностью, ее эффект нельзя недооценивать.

Подобно подрезке, накат является одним из основных ударов. При накате меньше верхнего вращения, чем при топ-спине. Так как удар приходится по центру мяча, то это скорее сильный удар, а не легкое прикосновение. Это один из первых ударов, о котором рассказывают новичкам. Но для профессионалов настольного тенниса на сегодняшний день накат имеет меньшую значимость. Среди игроков-мужчин время наката давно прошло, а среди женщин его используют лишь немногие. Однако он до сих пор включен в каждую тренировку в качестве разминки за теннисным столом.

Это полезный ритуал.

Я обычно начинаю с наката, а затем перехожу к топ-спину. Так я лучше контролирую свои удары, движения и ритм.

В соревнованиях среди мужчин накат применяется только как экстренный удар. С моей точки зрения, причина в том, что топ-спин – более безопасный удар благодаря вращению, которое придается мячу. Мне нужно знать точное вращение мяча, если я хочу выполнить безопасный накат современной ракеткой. Поэтому классические игроки, использующие накат, такие как Джонни Хуанг, Лю Голян, Тошио Тасаки, Хе Жи Вень, играют особыми ракетками с короткими шипами.

Это верно. Исходя из этого современные игроки, использующие накат, должны называться «бьющими игроками».

Да, конечно.

Для самого наката не требуется работа запястья. Но если накат переходит в смэш, то у меня есть следующее решение. При накате слева движение руки короче, поэтому необходимая для быстрого удара сила теряется. Сила сообщается удару при помощи дополнительного движения запястья. Недостаток заключается в ошибках, которые возникают из-за запястья. Поэтому не нужно использовать это при накате справа.

Быстрый накат, или накат с движением запястья, требует постоянной тренировки. Поэтому на начальном уровне достаточно наката слева без двигательного движения.

Это верный способ достигнуть контроля и слаженности (и не только в накате).

Для меня топ-спин характеризуется вращением, приложенным к мячу. При накате я просто оставляю существующее вращение.

Да, как я и говорил раньше, легче выполнять накат именно той стороной ракетки, у которой сцепление невелико.

Не помню, чтобы я делал много упражнений на накат. Думаю, я очень быстро перешел к топ-спину, по крайней мере справа. Позже я уже начал работать над топ-спином слева.

Нет, я использую накат только при разминке.

Смэш похож на накат и используется против низких и средне-высоких мячей. Скорость ракетки и задействование тела находятся на максимальном пределе, а движение ведущей руки намного длиннее. Против высоких мячей ведущие игроки иногда используют подпрыгивание. Удар всегда приходится по центру мяча. Обычно смэш приносит решающее финальное очко, когда используется в качестве зрелищного финального удара.

Очевидно, это брутальность, которую придает смэшу его мощь и скорость. Скорость – это основа его эффективности.

В ситуациях, когда у меня не остается времени выполнить топ-спин. Это экстренный удар. Также я использую его в классических ситуациях, когда отвечаю на очень высокие или очень низкие мячи.

Вернер максимально использует ведущую руку при выполнении смэша слева

При смэше бьют по центру мяча. Поэтому ему не придается никакого переднего вращения в отличие от топ-спина. Смэш – более рискованный удар, чем топ-спин?

Конечно. Отсутствие стабильного вращения придает ему меньше постоянства.

Что такое смэш с вращением, это смесь топ-спина и смэша?

Обычно это смесь эффективности (скорости) и постоянства (вращения).

Смэш слева часто сравнивают с хлыстом. Это намек на максимальное использование кисти во время выполнения смэша слева?

Да, возможно. Но чем больше вы используете кисть, тем сложнее сохранять устойчивость.

Когда вы выполняете смэш слева, что (по сравнению со смэшем справа) наименее важно?

Я использую его, только когда приближающийся слева мяч слишком высокий или слишком низкий.

Во многих книгах говорится, что смэш справа выполняется без использования кисти. Как вы выполняете смэш справа?

Чем короче мяч, тем больше я использую кисть, чтобы выполнить безопасный удар.

Когда вы решаете использовать смэш-ком ответ на защитный бэк-спин (например, как сделали это в известном финале чемпионата мира в 2003 году против Джу Се Хьюка)?

Я принимаю решение выполнять смэш, когда удар короткий и/или слишком высокий.

Игровая ситуация, которая так восхищает фанатов настольного тенниса, – это смэш против удара «свечой». Здесь можно наблюдать разное время, когда происходит удар по мячу. В основном по мячу ударяют с максимальным отскоком, но иногда слишком рано или когда мяч уже падает. Когда все-таки оптимальный момент контакта ракетки с мячом?

Момент контакта всегда зависит от оценки эффективности и устойчивости. Чем раньше я ударяю по мячу, тем эффективнее удар, но все-таки при этом высокий риск. Самое безопасное – ударять по мячу на максимальном отскоке. Не стоит ударять слишком поздно, потому что это менее эффективно и менее стабильно. По моему опыту это также зависит от индивидуального предпочтения игрока.

Настольный теннис требует колоссального владения своим телом: Калиникос Креанга подпрыгивает при выполнении смэша справа

Смэш справа, особенно против игры «свечой», часто считают самым атлетическим ударом. Многие игроки топ-спина (включая вас) выполняют удары с прыжком подобно метанию копья, где техника прыжка сочетается с ударом. Что сложного в смэше справа?

При выполнении этого удара работает все тело, что делает координацию удара сложной. Прыжок делает его еще сложнее, чего следует избегать. Техника прыжка используется только для того, чтобы ударить по мячу с максимальным отскоком, когда вы играете против защиты «свечой». Удар с прыжком очень зрелищный, но, с моей точки зрения, должен выполняться только в экстренных случаях.

Нравятся ли вам игровые ситуации, когда нужно отражать смэшем игру «свечой»? Создается впечатление, что некоторым игрокам нравится играть против «свечи», а другие же начинают беспокоиться, что упустят мяч.

Я всегда рад возможности выполнить смэш. Просто у некоторых игроков не так много опыта выполнения этой техники. Иногда страх можно прочитать на их лицах.

Отражение смэшем высокого мяча часто сравнивают с пенальти в футболе. Если вы упускаете относительно простой высокий мяч, вы упускаете пенальти. Этот мяч вызывает раздражение, и многие его не переносят. Часто такие «пенальти» переворачивают все в матче. Испытывали ли вы это на себе или наблюдали в каком-то другом важном матче?

Конечно, я упускал такие «пенальти» и видел, как их упускают мои коллеги. Но не следует слишком сильно зацикливаться на таких моментах.

Что вы чувствуете, если упускаете мячи?

Мои действия такие, как и при любой другой ошибке: короткий анализ, принятие решения, действие.

Какие тактические и технические ошибки часто совершаются при выполнении смэша?

Отсутствие терпения.

Есть ли игроки с очень сильным смэшем и что особенного в их технике?

Южнокореец О Сан Юн выполняет, на мой взгляд, самый лучший смэш. Он очень эффективный и устойчивый.

Смэш часто игнорируется на любительском уровне, иногда про него даже забывают. Каким образом и как часто вы тренируете смэш? Есть ли специальные упражнения?

Смэши часто выполняются на тренировочных матчах. Благодаря моему опыту мне не нужны дополнительные упражнения для этого.

Топ-спин – главный атакующий удар в современном настольном теннисе не только в Европе, но и в Китае и других азиатских странах. При топ-спине удар наносится по касательной. У мяча изогнутая короткая траектория полета. Топ-спин может быть ответным ударом на бэк-спин, удар с обратным вращением, и на другой топ-спин. Таким образом, топ-спин может быть многофункциональным оружием, варьирующимся по скорости и вращению. Сегодня топ-спин заменил смэш в качестве финального удара, приносящего очко. В этом интервью в центре внимания будет топ-спин справа, а затем мы немного расскажем о топ-спине слева.

При топ-спине мячу придается сильное верхнее вращение, и он получает более выверенную траекторию полета. Чем больше верхнего вращения я придаю мячу, тем меньше я могу принимать во внимание существующее вращение направленного мне мяча. Преимущество – в большем контроле.

Тимо Болль, игрок номер один в Европе, делает короткое движение руки при выполнении топ-спина справа… а один из лучших исполнителей топ-спина, греческий теннисист Калиникос Креанга делает длинное движение

Каков ваш процент использования топ-спина справа в атаке?

Я думаю, примерно две третьих.

Сегодня каждый профессиональный игрок должен быть так же хорошо знаком и с топ-спином слева. В каких ситуациях вы решаете использовать топ-спин слева вместо топ-спина справа?

Только если это имеет смысл с тактической точки зрения и если у меня достаточно времени, чтобы повернуться.

В книгах по настольному теннису выделяют различия в технике выполнения топ-спина против топ-спина и топ-спина против бэк-спина (удара с сильным обратным вращением). В чем различие и что наиболее сложно?

Угол поворота ракетки, который нужно менять в соответствии с вращением мяча, – вот в чем главное различие. Если рассматривать основные факторы, то различия в направлении удара и движении корпуса (больше вверх или вперед). Лично я не вижу слишком большого отличия топ-спина в качестве ответного удара на топ-спин и ответного удара на бэк-спин. Чем больше обратного вращения у приближающегося мяча, тем физически утомительнее отправлять мяч обратно через сетку. Технически топ-спин против топ-спина и топ-спин против бэк-спина одинаково сложны.

Насколько важно движение кисти при топ-спине справа? Китайцы используют его чаще европейцев. Важен ли также материал ракеток?

Движение кисти играет важную роль, как и другие факторы, влияющие на вращение. То же самое относится к материалу. У игроков, использующих «хватку пером», должна быть подвижная кисть, потому что она постоянно задействована. Я сомневаюсь, что китайские игроки используют запястье чаще, чем мы.

Я помню свои первые пробы топ-спина. Фактически я научился этому удару, когда стал играть против соперников. А вы помните свой опыт?

Да, для меня первым был бэк-спин против топ-спина. Я играл со своим братом и стоял чуть дальше от стола. Мой брат подавал мне топ-спины слева. И хотя у меня была пассивная роль, я вдруг решился отбить топ-спином. Это была чистая интуиция. После того как я осознал, что сделал, я был просто счастлив, даже больше, чем когда увидел удивленное лицо своего старшего брата.

Чем отличается мастер топ-спина? Конечно, скорость вращения – только один из важных факторов, но на начальном уровне обучения, к сожалению, доминирует, ведь молодые игроки стараются закрутить мяч так быстро, как только возможно.

Хорошего игрока отличает четкость, слаженность и скорость.

Как можно улучшить контроль над топ-спином?

Тренировками, тренировками и еще раз тренировками.

На высоком уровне топ-спин выполняется совершенно по-разному. Есть игроки, такие как Вонг Ликвин, Ма Линь или Калиникос Креанга, которые выполняют топ-спин вытянутой рукой, или такие, как Тимо Болль или Микаэль Мэйс, которые играют согнутой рукой и действуют за счет «взрывного» разгибания руки. К какой категории относитесь вы?

К первой.

В чем секрет топ-спина справа – в контроле над мячом, в кисти, в молниеносном разгибании руки, в движениях тела?

В правильной комбинации всего.

Когда выполняется топ-спин против топ-спина, бывают две разные ситуации: «со стола» и «со средней и дальней дистанции». Что важно, когда мы выполняем удар «со стола», и что важно, когда мы играем со средней и дальней дистанции?

Важно правильно оценивать существующее вращение и скорость приближающегося мяча, особенно когда вы находитесь близко к столу, потому что вам нужен полный контроль над мячом в этот момент, иначе он будет упущен. Таким образом вы вкладываете всю вашу энергию в мяч, а это означает, что существующее вращение предрешает последующую траекторию мяча. Чем дальше от стола вы стоите, тем более мощно вы можете ударить по мячу. Существующее вращение не так важно по сравнению с тем, что я хочу сделать.

Давайте поговорим о такой вариации топ-спина, как сайд-спин, удар с боковым вращением. Какой он имеет эффект и в каких ситуациях используется?

Сайд-спин – это одна из многочисленных вариаций топ-спина. Он представляет собой кривую горизонтальную траекторию полета («банановый топ-спин»), а также боковой бросок во время взлета. Он может использоваться в любой момент, чтобы сбить соперника с ритма.

Кто из игроков лучше всех выполняет топ-спин?

Один из лучших исполнителей топ-спина – Калиникос Креанга. Игрок, чаще всего применяющий этот удар, – Владимир Самсонов. Самый быстрый в топ-спине справа – Ма Линь. Конечно, перечислением только этих имен сложно ограничиться. На высоком уровне каждый должен в совершенстве выполнять топ-спин справа и его вариации.

Многие утверждают, что новички должны играть ракетками с тонкими резиновыми накладками (1,5–1,7 мм), потому что так они лучше контролируют и чувствуют мяч. Другие считают, что талантливым новичкам было бы желательно играть ракетками с толстыми накладками (1,9–2,1 мм) как можно раньше. Как вы считаете?

Игра с толстыми накладками является правильной с самого начала. Смена ракетки – накладки, ее толщины, основания – требует отлаживания новых движений. Молодому игроку по возможности не стоит менять ракетку.

Если рассматривать ваше выполнение топ-спина справа, что все еще требует улучшения?

Многое, особенно слаженность.

Топ-спин справа, разумеется, играет большую роль в ваших тренировках. Можете рассказать о каком-нибудь упражнении, которое для вас очень важно, которое вы любите и часто повторяете?

Мое стандартное упражнение – «1–1». Это работает следующим образом: один топ-спин справа, один топ-спин слева на подачу топ-спином слева моим соперником. Поначалу я делал это упражнение часто, а затем нерегулярно и время от времени. Если вы используете разные вариации, это отличное упражнение, чтобы отработать слаженность выполнения топ-спинов.

На третьей серии фото Вернер демонстрирует нам один из своих самых опасных топ-спинов. Он может выполнить этот удар и его вариации в любой игровой ситуации. В этом случае он показывает нам вариацию топ-спина справа, которая выполняется близко к столу с удержанием руки параллельно ногам. Это экономично, потому что малейшее движение такого короткого топ-спина справа имеет преимущество эффективного выполнения, несмотря на быстроту атаки соперника. Он может быть использован как контртоп-спин на топ-спин соперника или агрессивный ответный удар на скрутку или подкрутку. Игрок может стать более активным или сменить пассивную предстартовую роль на активную, чтобы запутать соперника.

Давайте посмотрим на правый топ-спин Вернера Шлагера у стола. Мы можем взглянуть на его движения сбоку (1–6), сзади (А-С) и спереди (D-F). Везде мы рассматриваем одну и ту же последовательность действий.

1

2

3

4

5

6

Подготовка: Вернер стоит в стартовом положении перед выполнением топ-спина справа (1+А). Ноги его стоят параллельно на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Он только начинает замах, поэтому переводит ведущую руку назад и вниз (2+В). На этих фотографиях (3+C+D) Вернер переводит свою ракетку в оптимальное заднее положение для последующего удара. Начало удара происходит немного ниже стола. Когда выполняется ответный топ-спин на бэк-спин, замах игрока должен быть ниже. Вместе с тем Вернер снижает основной вес тела за счет сгибания коленей и бедер; взгляд, направленный на стопы, показывает, что он сохраняет свое основное положение (фотография 1). При замахе назад его ведущая рука полностью выпрямлена. Это хорошо видно, если мы посмотрим на вид сзади (D). На этой фотографии так же четко видно, как Вернер снижает вес тела за счет сгибания коленей и широко расставленных ног.

A

B

C

D

E

F

Удар и завершение удара: На фотографии 4 Вернер только что ударил по мячу, на фотографии Е как раз происходит удар по мячу. На обеих фотографиях хорошо видно, что:

• ведущая рука Вернера полностью выпрямлена и ракетка наклонена назад и вниз в момент удара;

• он ударяет по мячу очень рано (фотография 4), почти над столом (фотография В);

• он переносит вес тела с правой ноги на левую во время удара (сравните фотографии D, E, F);

• корпус вращается во время удара (сравните фотографии D и F, 3 и 5).

Ракетка опускается, траектория движения мяча – прямо и вверх.

При завершении удара видно, что контртоп-спины Вернера сбоку (фотографии 5 и 6) и сзади (фотография G) выглядят немного по-разному и совсем не одинаковы. На фотографиях 5 и 6 замах Вернера очень короткий. На фотографии 6 он отводит ракетку назад в исходное положение. При сравнении фотографий 3 и 5 видно, насколько короткий удар этой вариации топ-спина. Это также очевидно при виде сзади. Этот удар кажется намного сложнее, чем тот, что сбоку, в плане мощности, так как удар завершается на уровне его головы.

Здесь Вернер защищается от подачи с помощью топ-спина справа с сильным вращением. Он реагирует на защитный удар соперника мощным топ-спином слева.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Вернер – в типичной нейтральной позиции с левой стороны стола, ожидая подачи (1). Он стоит, немного наклонившись к столу. После того как он предугадывает подачу своего соперника, он запрыгивает за левый угол (2–4) и готовится к топ-спину справа (5). При завершении замаха назад (6) он находится у стола, корпус повернут навстречу мячу. Движение удара направлено точно вверх. На фотографии 7 виден контакт ракетки с мячом. Мяч закрыт ракеткой. При завершении удара он переносит вес тела на левую ногу (8, 9). Ракетка находится на уровне его головы. На фотографиях 10, 11 и 12 он отпрыгивает от стола и готовится к замаху на топ-спин слева (13). В крайней точке замаха (14) локоть и плечо ведущей руки находятся снова впереди, а затем следует мощный и быстрый топ-спин слева (15). Удар направлен вперед и вверх, ракетка закрыта, что означает контртоп-спин.

Топ-спин слева появился позже топ-спина справа. Даже в 80-е годы были игроки высокого уровня, которые не выполняли топ-спин слева. Игроки перемещались на левую сторону намного чаще. Но за последние двадцать лет многое изменилось. Игроков высокого уровня без левого топ-спина больше не было. Скорость игры выросла так сильно, что уже было невозможно дотянуться правой рукой до левой стороны. Когда китайцы стали догонять европейцев в середине 90-х годов и возросла конкуренция, они придумали новую технику удара для своих игроков, играющих хватом «пером»: топ-спин слева. Чемпион мира Ван Хао – не единственный игрок, который превосходно его выполняет, многие его коллеги, использующие хват «пером», делают это на высоком уровне.

Классические игроки, использующие хват «пером», выполняют не совсем правильный топ-спин слева. Кореец Рю Сьюн Мин даже стал олимпийским чемпионом в 2004 году в Афинах благодаря своему стилю, быстрым ногам, эластичным резиновым накладкам и превосходному предугадыванию соперника. Можно попасть в топ и без использования топ-спина слева.

С моей точки зрения, у Ван Хао.

Я сразу могу назвать Калиникоса Креангу, Владимира Самсонова и Петра Корбела. Думаю, что я тоже неплохо выполняю топ-спин слева.

Не помню, когда точно я ему научился. Должно быть, это было в первые годы обучения. Позже моим кумиром стал Тибор Клампар. Он выполнял топ-спин слева очень близко к столу и доставлял неприятности многим своим соперникам.

Очень важен, потому что зачастую это мой первый активный удар.

Ян-Уве Вальднер, шведский гений настольного тенниса, выполняет превосходный топ-спин слева

Если вы хотите иметь преимущества перед соперником, то должны уметь вести безопасную для себя игру, зная, как отбивать мячи с обеих сторон. Даже играя против защитников, вы должны хорошо выполнять топ-спин слева, или же вам нужно обладать физическими талантами Рю Сьюн Мина.

В целом топ-спин слева считается сложной техникой для освоения детьми. Это так?

Я не думаю, что это настолько сложно. Возможно, тренеры уделяют большее внимание топ-спину справа. Если у ученика трудности с правым топ-спином или он слишком медленно двигается, то он должен компенсировать это хорошим левым топ-спином. Я думаю, что все зависит от тренера и физической возможности учеников.

Использование кисти и быстрого движения предплечья играет важную роль в топ-спине слева. Для детей, которые учатся этому движению, полезно сравнивать его с похожими движениями, которые они уже знают. Топ-спин слева часто ассоциируется с бросанием фрисби. Согласны ли вы или у вас есть какие-то свои советы?

Для новичков хорошо проводить такие сравнения. Но что касается техники, тот тут помогают только тренировки.

Если сравнивать топ-спин слева у Тимо Болля и Калиникоса Креанги, в чем между ними разница?

Я думаю, Тимо и я делаем похожие короткие движения слева, в основном находясь близко к столу и очень редко отходя от него назад. Креанга – чемпион топ-спина, выполняющегося поодаль от стола.

Топ-спин слева выполняется, как и топ-спин справа, в разных местах в момент контакта ракетки с мячом – над столом, рядом со столом или чуть в отдалении. Какое месторасположение самое сложное?

Я думаю, что они все в чем-то сложны, а в чем-то легки. Все дело в тех конкретных вариациях, которые вы более тщательно отрабатываете.

Китайский чемпион мира среди мужчин в 2009 году Ван Хао, использующий хватку «пером»

В финале чемпионата мира 2003 года вы играли против южнокорейского мастера защиты Джу Се Хьюка. Это был легендарный матч, и вы победили. Было заметно, что вы почти не использовали топ-спин слева, а в основном только топ-спин справа. Это была тактика, стечение обстоятельств или факт того, что ваш топ-спин справа лучше работает против его левой подачи?

Топ-спин справа используется более часто, поэтому более хорошо наработан. Это выбор номер один в качестве защитного удара. Тот, кто превосходно выполняет топ-спин слева, может, разумеется, пользоваться им. Это хорошая тактика, чтобы нарушить плавный ход игры. Топ-спин слева придает мячу иное вращение, другую траекторию полета и силу удара. Защитник должен среагировать по-другому.

На любительском уровне можно встретить игроков, которые тренируются от одного до трех раз в неделю и, естественно, более уязвимы с левой стороны, особенно что касается топ-спина слева. «Я не получаю подачу слева за столом» или «Мое вращение слева совершенно не удалось» – такие фразы можно постоянно услышать. Психологический стресс сильно сказывается на качестве топ-спина слева из-за того, что ваши движения становятся более скованными? Случалось ли это с вами и что можно с этим сделать?

Конечно, у меня есть подобный опыт. Да и у любого есть. По-моему, чувство неуверенности на матче связано с недостатком тренировок. И неважно, о каком ударе идет речь. На тренировках вы должны работать над опытом, полученным на соревнованиях, и работать над вашими слабыми местами.

Вышеупомянутая группа игроков часто сталкивается со сложностями, так как они не используют топ-спин слева в игре правильно с тактической точки зрения, а пользуются им как хотят, в зависимости от их текущей формы и подготовки. Если все идет хорошо, они играют слева; если все плохо, то только справа. Какой вы можете дать совет таким игрокам?

Полезен только стандартный совет: тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь.

Вы говорили в комментариях насчет топ-спина справа, что топ-спин слева составляет 30 % ваших атакующих ударов. В каких ситуациях вы его используете?

Когда этого требует ход игры. Это значит, что моя подача успешна, но у меня нет времени передвинуться на левую сторону или это не имеет никакого смысла.

Есть ли у вас какое-либо упражнение, которое вы предпочитаете делать, чтобы потренировать топ-спин слева?

Это упражнение для соревнований, где защита выполняется длинным топ-спином с обратным вращением на мой топ-спин слева и я должен начинать слева.

Насколько толстой должна быть губка атакующей стороны ракетки, чтобы выполнить хороший топ-спин слева?

Чем более агрессивной вы планируете свою атаку, тем толще должна быть губка.

Вернер – специалист по топ-спину слева. Это очевидно, когда мы наблюдаем игровые ситуации, в которых он отбивает подачу топ-спином слева. Соответственно у его топ-спина слева много вариаций, и он очень опасен. Следующая серия фотографий показывает Вернера, выполняющего базовый топ-спин слева.

Подготовка и замах: Перед стартом (1) Вернер стоит в оптимальной базовой позиции:

• Его ноги параллельны и находятся на ширине плеч.

• Колени слегка согнуты, что снижает основной вес тела и создает мышечное напряжение в ногах.

• Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, чтобы вес тела приходился больше на выступающую ногу.

• Ракетка находится в так называемом нейтральном положении, примерно в районе середины туловища.

• Так как Вернер собирается выполнить удар по диагонали, его корпус слегка повернут направо.

Эти пять особенностей предстартового положения позволяют Вернеру в ожидании подачи двигаться легче, реагировать быстрее и иметь больше вариантов для последующего ответного удара.

Теперь Вернер готовится к удару (2), наклоняя корпус вперед и перенося ракетку влево и вверх.

Вернер доводит замах ракетки до нижнего предела (3). Его туловище теперь находится над столом, а правое плечо его ведущей руки повернуто немного вперед. Локоть ведущей руки находится перед ракеткой, что создает оптимальное напряжение в мышцах верхней руки. Идеальное напряжение мышц нижней руки достигается сильным задействованием кисти. Вернер отводит ракетку назад и вниз, как будто собирается бросить фрисби. Это предварительное напряжение абсолютно необходимо, чтобы добиться большой скорости при последующем ударе ракеткой. Также важно, что ракетка находится примерно в положении между ногами, а не отведена в какую-либо сторону от тела, что иногда можно увидеть. Игрок достигает абсолютного контроля над ударом.

Удар и завершение удара: Идеально, что Вернер ударяет по мячу перед собой примерно на высоте своего живота (4). Движение удара происходит по прямой линии снизу по направлению вверх и вперед. Ракетка закрыта и проскальзывает по мячу, чтобы сообщить ему как можно больше вращения. Фотография снята за пару мгновений до того, как произойдет контакт ракетки с мячом, так как ракетка до сих пор повернута набок и назад. Кисть, которая согнута, хорошо видна. Посмотрев на фотографию 5, можно догадаться, что произойдет в следующую секунду, потому что кисть мгновенно поднимается вверх и вперед в момент контакта с мячом. Только такой удар может быть успешным. В этом причина, почему топ-спин слева – технически сложный удар, для которого игроку требуются оптимальное время и отличная координация. Игроки, у которых, так сказать, «поставлена рука», обладают полным контролем над мячом и прекрасно используют свою кисть.

Затем происходит завершение удара (5). Кисть снова находится в нейтральном положении, ракетка повернута вперед и вверх, рука почти полностью выпрямлена из-за скорости ракетки. Корпус снова выпрямлен, как и в изначальном положении. Вес тела перенесен на правую ногу.

Назад в исходное положение: Вернер готовится для следующего удара и возвращается в исходное положение (6, 7).

1

2

3

4

5

6

7

Это важно (посмотрите на увеличенное изображение кисти): сравните положение кисти на фотографиях 1, 3, 4 и 5. Здесь движение кисти Вернера становится предельно понятным, и это очень важный момент в выполнении топ-спина слева. Другими словами, все движения должны быть правильными, но если движение кисти слишком медленное или запоздалое, успешный топ-спин слева не получится и весь удар будет провален.

Рекомендации, показывающие важность работы кисти:

Нейтральное положение кисти: легкая и расслабленная кисть слегка сгибается вниз, так что большой палец и предплечье находятся на одной линии. Ударная сторона ракетки направлена вперед.

Замах назад: рука согнута вниз и назад в кисти. Ударная сторона ракетки направлена назад и вниз.

Движение вперед: движение кисти быстрое, направлено вперед и вверх.

При завершении удара кисть возвращается обратно в исходное положение.

Здесь Вернер демонстрирует, как он выполняет три вариации топ-спина слева с последующей короткой подрезкой:

• Вариация 1: мощный топ-спин слева над столом с правой стороны (10–14).

• Вариация 2: осторожный топ-спин слева с левой стороны поодаль от стола (10a-15a).

• Вариация 3: очень сложный топ-спин слева поодаль от стола с правой стороны (10b-15b).

Ведущих игроков отличает их способность выполнять определенные техники ударов из разных положений и с разными целями (местоположение, скорость, вращение, траектория полета). Чем выше способность варьировать удары, тем сложнее для соперника разгадать намерения игрока. Вернер – один из тех игроков, которые умеют использовать огромное количество вариаций.

Предстартовое положение (1–9): Соперник Вернера отбивает мяч в центр правой стороны. Он делает большой шаг вперед правой ногой, чтобы отбить мяч над столом сразу после отскока (1–3). Должно быть, это удар с обратным вращением, потому что Вернер отвечает короткой параллельной подрезкой. Его ракетка слегка приоткрыта в момент контакта с мячом (4). Защитный удар Вернера очень короткий, и он передвигает свою правую ногу обратно, возвращаясь в исходное положение для удара. Он делает для этого еще один шаг (7, 8, 9, 10).

Вариация 1 (10–14): Затем он делает движение навстречу длинному защитному удару соперника: выставляет правую ногу вперед (11) и готовится к удару. Он продвигает плечо и локоть ведущей руки вперед, чем создает необходимое напряжение в мышцах руки и плеча. На фотографии 12 Вернер делает замах. Он переносит вес тела на выставленную вперед правую ногу. Локоть и плечо передвигаются далеко вперед, а кисть слегка отклоняется назад. Все это указывает на мощный топ-спин слева с большой скоростью. Вся динамика топ-спина видна на фотографии 13. В момент контакта ракетки с мячом Вернер подпрыгивает на обеих ногах, а его ведущая рука полностью вытянута. Удар происходит над столом. Передняя правая сильно нагружается при ударе (14).

Вариация 2 (10a–15a): На этот раз защитный удар направлен Вернеру на левую сторону. С помощью небольшого параллельного прыжка теннисист перемещается в нужное место чуть поодаль от стола. Его замах похож на замах на фотографиях 1 и 3, но при этом он значительно короче (13а). Удар происходит перед его телом, и только кажется, что подразумевается контролируемый защитный удар (14а). Это становится понятным, потому что замах был коротким. (15а). Эта вариация топ-спина слева в основном выполняется за счет работы кисти и короткого движения предплечьем. Он хочет сохранить мяч в игре.

Вариация 3 (10b–15b): В этой вариации соперник также посылает мяч Вернеру на левую сторону. Для защитного удара Вернер отпрыгивает немного назад (10b, 11b). На фотографии 12b он начинает размах для выполнения топ-спина. Несмотря на то что стопы у него стоят параллельно, он переводит плечо и локоть сильно вперед. Затем он выполняет очень сложный топ-спин слева, который имеет некоторые элементы смэша (14b). В данном случае эта вариация называется смэш-спин. Вытянутая рука в завершающей фазе подсказывает, что это финальный удар.

1

2

3

4

5

6

7

8

Вариант 1

9

10

11

12

13

Вариация 2

10а

11а

Вариация 3

10а

11а

12а

12b

13b

Вариация 2

14а

15а

14а

15а

14b

15b

Скрутка – это особый удар, который представляет собой короткий защитный топ-спин, особенно на короткую подачу. Он выполняется, как и смэш-спин, в качестве защитного удара против мячей с боковым вращением и без вращения, это так называемый мини-топ-спин против бэк-спинов и боковых бэк-спинов. Иногда скрутка становится решающим фактором в игре, она может сработать на руку или против игрока, потому что несет в себе большой риск и может быть успешной, если вращение приближающегося мяча прочитано верно.

Скрутка – это сложный и высококачественный удар в настольном теннисе. Его сложность состоит в блокировании вращения приближающегося мяча, которое вам нужно распознать заранее и правильно. Кроме того, у вас очень мало пространства для движения, потому что вам нужно ударить по мячу над столом. Огромное количество возможных положений мяча и бесконечные вариации ударов делают ее очень сложной.

Мой отец пытался научить меня несколько недель. Когда это было точно, я не помню. Но у меня заняло несколько лет, чтобы научиться этому хорошо.

Конечно, но до определенного уровня. Каждая вариация удара, которую вы не умеете выполнять, ограничивает ваши возможности.

Скрутки Вернера всегда очень опасны; здесь он со своим частым напарником по игре Карлом Йиндраком

В качестве ответа на подачу, а также в качестве удара, открывающего игру.

В чем разница между скруткой и топ-спином слева?

Возможная траектория полета скрутки относительно коротка, когда вы отвечаете на подачу. Это означает, что вы должны придать мячу сильное вращение, чтобы он сохранил скорость движения. Вы всегда должны следить за вращением приближающегося мяча, и играть против топ-спина легче, чем против бэк-спина. Возможная траектория полета параллельного мяча очень короткая, и поэтому бить с этого места очень сложно.

Когда вы используете скрутку?

Когда я считаю, что это необходимо. Это зависит от приближающегося мяча и игровой ситуации, которая часто бывает непредсказуемой.

Некоторые говорят, что скрутка в основном является мини-топ-спином, которая выполняется с помощью кисти и плеча. Сейчас существует вариация скрутки с боковым вращением под названием «чикита». Также есть смэш-скрутка, которую периодически демонстрирует Ма Линь. Какая скрутка подходит какому мячу?

В основном каждая скрутка подходит каждому мячу. Чем больше вращения вы сообщаете мячу, тем больше вы приобретаете контроля над ним. Это делает смэш-скрутку очень сложной.

Существует большой риск, когда вы хотите отбить скруткой короткий бэк-спин. Не лучше ли здесь выполнить срезку?

Необязательно. Каждый игрок должен найти лучшее решение относительно его удара в игровой ситуации.

В целом кажется, что скрутка немного потеряла свою важность по сравнению с длинной агрессивной подрезкой. Больше не увидишь мягких скруток, потому что ваш соперник тут же воспользуется этим, а жесткие скрутки очень опасны. Если это утверждение верно, почему же каждому игроку высокого уровня нужно владеть скруткой как одним из базовых ударов?

Постоянное изменение настольного тенниса, превращение его в более агрессивную игру привело к изменениям в скрутке. Я не думаю, что роль скрутки сильно уменьшилась.

Некоторые говорят, что скрутка слева намного сложнее, чем скрутка справа. Это правда?

Я не думаю, что между этими ударами большая разница в плане сложности.

Как вы тренируете скрутку? Есть ли какое-нибудь стандартное упражнение?

Известное стандартное упражнение – это «короткий удар справа – длинный слева». Классический пример, это когда партнер по тренировке отбивает мою подачу или коротким ударом мне вправо или длинным мне влево.

Вы когда-нибудь побеждали в важном матче с помощью скрутки? Если да, как и кого?

Я выполнил свои самые важные скрутки против Конг Линг Ху в полуфинале чемпионата мира в 2003 году. Была ситуация, когда очко решало исход игры: он подал чуть выше, и я выиграл очко именно благодаря скрутке.

Есть ли игроки, чьих скруток вы боитесь?

Да. Было совсем непросто сражаться против Александра Каракашевича из Сербии в парной игре.

Вернер хорошо известен своими точными скрутками с полным контролем над мячом, особенно с левой стороны. На этих фотографиях он показывает нам агрессивную скрутку слева с последующим ударом справа за счет прыжка влево.

Подготовка и размах: из основного положения Вернер распознает короткую траекторию полета мяча и переносит вес тела с левой (1) на правую (2) ногу, чтобы затем сделать толчок правой ногой. Он выставляет правую ногу вперед, чтобы добиться оптимального баланса для выполнения скрутки слева. Одновременно с этим он передвигает ракетку по направлению к своему телу для размаха (3), чтобы нагнуться над столом и скрутить короткий мяч. Ведущая рука сгибается под нужным углом в конце размаха. Теперь начинается движение вперед.

Движение вперед: фотография 4 сделана за мгновение до контакта ракетки с мячом. Особенно в этот момент удара игроку нужен оптимальный баланс. Кроме того, несмотря на то, что скрутка слева в основном выполняется с помощью плеча и кисти, Вернер показывает нам, насколько взрывным является этот удар, при котором задействовано все тело. Вернер разгоняет свою ракетку вперед и вверх (сравните фото 4 и 5) и затем ударяет по мячу в самой верхней точке. Также очевидно, что вес тела перемещается на правую ногу во время удара (4+5).

Завершение удара: при завершении удара Вернер вытягивает ведущую руку вперед, но она выпрямлена не полностью. Ракетка в этот момент закрыта. Это указывает нам на скрутку с топ-спином. При сравнении фотографий 4 и 5 видно движение вверх ведущей руки.

Завершение удара и переключение на топ-спин справа: теперь Вернер хочет перевести ракетку назад в нейтральное положение. Он отталкивается правой ногой и одновременно с этим переставляет левую ногу назад (6). На фотографии 7 становится понятно, что Вернер готовится к удару справа. Его ведущая рука уже в правом положении. Правая нога приподнимается, чтобы на нее мог быть перенесен вес тела во время размаха для выполнения топ-спина справа с левой стороны (8). На фотографии 9 показано, как Вернер отклоняется назад для выполнения переднего топ-спина с левой стороны вслед за атакующей скруткой с топ-спином справа, чтобы продолжить давление на соперника. Эта комбинация ударов должна быть частью стандартного набора ударов каждого игрока в атаке. Вернер делает это превосходно.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Эта комбинация ударов показывает, что ведущий игрок должен уметь играть из любого положения и справа, и слева. Скрутка слева с правой стороны тому пример. Кроме того, ведущий игрок должен уметь играть в коварных и сложных ситуациях. Вернер наглядно это демонстрирует, когда выполняет очень быстрый топ-спин справа из левого положения. Если мы сравним серии фотографий, мы увидим, что Вернеру отлично удаются все вариации топ-спина справа и он владеет гибкими решениями движений из любой сложной стартовой позиции. Решающий момент – это то, что происходит при контакте ракетки с мячом.

Фотография 1: Вернер стоит в базовой позиции с левой стороны, слегка приоткрыт, стопы параллельны, ракетка в нейтральном положении перед его телом, и он ждет подачу.

Фотография 2: Он разгадывает подачу (мяч не виден на фотографии), затем он делает толчок левой ногой и выносит правую ногу вперед в направлении правой стороны.

Фотография 3: Он ставит правую ногу на пятку. Короткий мяч направлен к середине правой стороны.

Фотография 4: Он опускает ногу с пятки на носок и переносит вес тела. Одновременно с этим он сгибает правое колено, чтобы перенести вес тела на правую ногу для выполнения скрутки слева с правой стороны.

Фотография 5: Вся динамика и агрессивность этой скрутки чувствуется за счет вытянутой ведущей руки и подпрыгивания на обеих ногах в конце удара.

Фотография 6: Вернер стоит в экстремальной позиции, в правосторонней стойке далеко от стола. Вес тела на правой ноге.

Фотография 7: Он отталкивается правой ногой, чтобы вернуться обратно к столу.

Фотография 8: Он выпрямляется и готовится к параллельному прыжку.

Фотография 9: Прыжок почти закончен, но правая нога впереди. Это может означать, что Вернер хочет еще раз сыграть слева.

Фотография 10: Мяч прилетает Вернеру в правую сторону, он выполняет топ-спин справа из неудобного положения. Молниеносно он переносит вес тела на левую ногу для того, чтобы отставить правую ногу назад.

Фотография 11: Несмотря на неудобное положение по отношению к мячу и недостаток времени, Вернеру удается выполнить мощный топ-спин справа благодаря оптимальному движению удара.

Фотография 12: В конце удара Вернер резко переносит вес тела на левую ногу. Задняя правая нога помогает сохранить равновесие.

Фотографии 13–14: Вернер возвращается в исходное игровое положение, которое на этот раз слегка дальше стола из-за выполненного удара.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Подставка (блок) – это защитный удар в ответ на топ-спины. В некоторых неординарных ситуациях смэш также отбивается подставкой с помощью рефлексивного блокирующего движения. Так же, как и топ-спин со временем развился в самый важный защитный удар (с улучшением материалов экипировки, конечно же), многие изобретательные игроки в защите каждый раз находят какую-нибудь новую вариацию подставки в качестве решения. Классическая блокирующая подставка, при которой игрок регулирует угол поворота ракетки для защиты от приближающегося топ-спина сразу после отскока, – это базовый вид подставки, но активные подставки (такие как накат-подставка или контрподставка) – это особые вариации в современном настольном теннисе. Бэк-спин, боковой бэк-спин и останавливающая подставка – это дополнительные специальные вариации, с которыми знаком не каждый игрок. Вместе с тем значение подставки зачастую недооценивается многими игроками.

Я думаю, что он совершенно прав. Подставка с левой стороны – очень важный удар. С правой стороны практически невозможно выполнить подставку. Но сегодня мы пытаемся научиться и этому.

В основном вариации, которые игрок использует часто, должны быть наиболее важными. Подставка с обратным вращением очень эффективна, но в то же время очень сложна и поэтому достаточно рискованна. Она подходит игрокам, которые любят идти на риск, таким как француз Дамьен Элои. Пассивную блокирующую подставку не стоит использовать слишком часто, потому что соперник после этого берет инициативу в свои руки. Активная подставка с вращением и накат-подставка намного более удобны в современном настольном теннисе, потому что вы можете оказывать давление на своего соперника. Каждый игрок должен уметь выполнять останавливающую подставку.

Я регулярно использую активную подставку с вращением и накат-подставку.

В этом случае, возможно, подставка используется только потому, что соперник находится слишком далеко от стола. В качестве тактического средства это сделано успешно.

На высоком уровне игроки очень заботятся об эффективности вариаций подставки. Я часто использую подставку против более слабых игроков, чтобы легче было их обыграть. Таким образом, с помощью подставки можно выиграть матч без особых усилий.

Часто по разным причинам (например, из-за нервозности в сложных ситуациях) случается, что вы забываете о своей силе и атакующей игре. Это означает, что вы пытаетесь заработать очки своими слабыми действиями в игре. Естественно, это не может быть успешным. Чтобы предотвратить это, вам нужно четко осознавать свои сильные и слабые стороны.

Проблема таких игроков заключается в недостатке уверенности и, соответственно, растущем страхе совершить ошибку. А страх работает как блокировка. Таким образом, активная подставка часто становится пассивной.

Конечно, самый важный фактор в настольном теннисе – это тренировка. Чем чаще вы играете против игрока или с ним в паре, тем легче вам предугадывать его удары.

Вернер выполняет активную подставку слева

Белорус Владимир Самсонов, помимо всего прочего, очень талантливый игрок относительно выполнения подставки.

В детских тренировках упражнения на топ-спин и подставку не часто проводятся. Дети хотят отбивать по дуге, а подставка (возможно, это слегка преувеличено) слишком скучна для большинства из них. Как можно мотивировать их тренировать подставку с большей концентрацией внимания?

Если у меня пассивная роль во время упражнений, я стараюсь делать как можно меньше ошибок. Я ожидаю того же самого от моего партнера по игре, когда я играю активно. Когда я был молодым, для меня это тоже не было просто.

Как вы сами относитесь к подставке?

Мне нравится блокировать, но больше нравится отбивать по дуге.

Где оптимальное место для выполнения подставки: над столом или за столом?

Лучше всего контролировать мяч я могу примерно во второй четверти фазы подъема.

Сколько примерно очков (в процентном соотношении) в игре высшего уровня можно заработать выполнением подставки?

Для этого нужно взглянуть на статистику. Возможно, не так много, но большинство финальных решающих ударов выполняются за счет активной подставки.

Если молодой игрок спросит вас, как ему лучше отработать игру подставкой, что вы ответите?

Усиленной тренировкой.

В целом бэк-спин при защите – это техника защитного удара, когда на топ-спины и даже смэш игрок отвечает бэк-спином более или менее поодаль от стола. В связи с тем что количество игроков в защите сильно сократилось на всех уровнях (среди топ-50 игроков в мире только четыре защитника), многие игроки думают, что эта техника удара неважна. На самом деле это далеко не так, потому что в определенных игровых ситуациях ведущие игроки иногда успешно используют бэк-спин при защите. В основном игра между нападающим и защитником очень популярна среди зрителей, потому что обмен ударами очень зрелищный. В будущем игра в защите должна привлечь больше внимания к себе. В настоящее время лучший защитник в мире – кореец Джу Се Хьюк.

В моей игре бэк-спин в защите не играет значимую роль, тем не менее благодаря ей я иногда могу изменить ход игры.

Бэк-спин при защите имеет смысл для нападающих игроков в определенных игровых ситуациях. Намеренное использование другой игровой системы не имеет смысла.

Накладки для атакующего стиля должны быть очень «быстрыми». Поэтому достаточно сложно контролировать мяч во время защиты. А с помощью «медленных» защитных накладок можно контролировать лучше.

Шипы используются с тонкой губкой или вообще без губки, что уменьшает скорость, но повышает контроль. Накладки с шипами не так чувствительны к вращению. Как я уже сказал, сложность заключается в контроле над комбинациями, сделанными ракетками с атакующей накладкой.

Я не думаю, что это вопрос контроля, скорее это вопрос тренировки. Оба движения достаточно сложные и должны часто отрабатываться.

Джу Се Хьюк, специалист по игре в защите из Южной Кореи, проигрывает Вернеру в финале в 2003 году

Вы иногда играете в защите просто ради удовольствия или же используете защитную ракетку?

Мне нравится игра в защите время от времени, потому что так я лучше чувствую материал своей ракетки. Смена ракетки для этого была бы контрпродуктивна.

Как можно определить, что молодому игроку больше подходит игра в защите?

Я считаю, что это вопрос личного предпочтения и наклонностей игрока. Сложно посоветовать играть в защите, если игрок в настоящее время этого не делает.

Верно ли высказывание: «Тот, кто умеет хорошо выполнять подрезку, так же хорошо играет в защите бэк-спином?»

Разумеется, для него это будет проще, чем для того, у кого уже есть проблемы с подрезкой.

С какой стороны сложнее защищаться? Некоторые говорят, что защитники уязвимее с правой стороны.

При защите с правой стороны задействовано больше групп мышц, поэтому сложнее научиться удару. Но говорить в целом, что защитники слабее с правой стороны, я думаю, неправильно.

Сегодня бэк-спин при защите едва ли играет важную роль в обучении игрока теннису. Является ли это причиной того, что так мало защитников в Европе?

Я не думаю, что бэк-спин при защите должен быть частью базового образования нападающих. Напротив, я думаю, что изменение правил в последние годы сделало невозможным для классического защитника выступать на международном уровне без сильной игры в атаке.

На любительском уровне также сейчас все меньше и меньше специалистов по бэк-спину. Это совсем неинтересно для современного настольного тенниса?

Изменения правил, сокращающих количество вариаций, должны привести к меньшей сложности. Спорт необязательно становится неинтересным из-за этого. До сих пор все еще возможно выйти в ведущие игроки в качестве защитника.

Как вы можете определить, что в защитном мяче много или мало нижнего вращения?

Звук, траектория полета и иногда штамп на мяче. Чем больше у вас опыта, тем проще оценивать.

Правда, что многие профессионалы играют в защите во время тренировочных сессий, чтобы улучшить контроль над мячом и свою координацию?

Да, профессионалы делают так. Не могу сказать, что многие делают это. Лично мне это нравится.

Есть ли защитник, который вас действительно впечатляет?

Китаец Хин Хуа по прозвищу Улыбчивый был до середины 90-х годов знаковой фигурой в теннисе.

Защитники международного класса играют слева стороной ракетки с длинными шипами и справа стороной с короткими шипами. Лучший защитник на сегодняшний момент – это Джу Се Хьюк из Южной Кореи (ваш соперник в финале в Париже в 2003 году). Что делало его бэк-спин в защите таким опасным?

Скорее не количество его вариаций с вращениями, а именно четкая качественная защита и опасные атакующие удары, что характеризует последних оставшихся защитников.

В отличие от защитного бэк-спина защита «свечой» выполняется с топ-спином. Игрокам топ-спина удается выполнять «свечи» с боковым вращением и в некоторых ситуациях с нижним боковым вращением. У мячей очень высокая траектория полета, а игроки находятся далеко от стола во время выполнения удара. Поединки смэш-«свеча» очень нравятся зрителям из-за их необычайной динамики. Тактически «свечи» используются нападающими в крайних ситуациях, когда игрок оказывается вдалеке от стола и не имеет возможности выполнить эффективный контртоп-спин. Игрок в защите пользуется этим ударом очень обдуманно, чтобы изменить вращение. Хорошо отбитые «свечи» могут заставить нападающего совершить ошибку во время выполнения смэша с сильным вращением. Таким образом, упущенные «свечи» иногда могут изменить весь ход игры. Пропущенную «свечу» можно сравнить с пропущенным пенальти, особенно при счете 10:10 в решающем сете.

Я думаю, достаточно хорошо.

Я играл с ним только один раз. Это было во время командных соревнований на чемпионате Европы. У меня не было никаких неприятностей с его «свечой», но его коварные подачи очень осложнили для меня игру. Я не мог сразу определить, будет ли он подавать с нижним вращением или без него, что зачастую заставляло меня переходить к оборонительным действиям.

Определенно они должны быть очень крепкими физически, что составляет основу успеха в защитной игре. Кроме того, нужно обладать большим опытом, чтобы уметь правильно предугадывать и реагировать, нужно иметь большую практику ведения защитной игры.

Конечно, я могу сильно улучшить свою защиту «свечой» посредством тренировок. Но это не является частью моей стандартной тактики, и поэтому я не планирую тратить много времени на это.

Необязательно, но переднее вращение определяет траекторию полета мяча.

Жан-Мишель Сев, бывший чемпион Европы из Бельгии, восхищает зрителей своими потрясающими «свечами»

Какие вариации вращений существуют для «свечей»?

Здесь все допустимо. На практике по большей мере используются боковые топ-спины и изредка нижне-боковое вращение.

Один известный тренер однажды сказал, что каждая тренировка должна включать упражнения со «свечами». Не для того, чтобы отработать технику, а чтобы потренировать координацию, скорость и контроль над мячом, реакцию, видение пространства и просто ради удовольствия. Делаете ли вы это, и если да, то как часто?

Нерегулярно, только когда я хочу этого, раньше делал чаще, чем сейчас. Мои тренировки как закоренелого игрока теперь имеют конкретные цели.

В чем разница между хорошей и плохой «свечой»?

У хороших мячей сильное вращение, и они длинные – до задней линии стола и до боковой линии.

Что делает «свечи» такими притягательными для зрителей и поклонников настольного тенниса?

Это особенные мячи. Они предельно быстры и летят по очень длинной траектории с максимальным вращением. Для игроков это достаточно изнурительно. То, что делается на пределе, всегда зрелищно для наблюдателей.

С тактической точки зрения, защита «свечой» выполняется по крайней необходимости, когда игрок далеко от стола и у него нет другого выбора, как отыграть мяч. Также возможно, что игроки любительского уровня используют защиту «свечой» намеренно, если замечают, что у их соперника сложности с высокими мячами. В каких ситуациях вы играете с такими мячами и знаете ли вы современных игроков, которые делают это сознательно?

На профессиональном уровне это используется только в качестве крайней меры даже такими игроками, как Жан-Мишель Сев, который доводит трибуны до сумасшествия своим мастерством. Едва ли такой профессионал чувствует себя неуверенно со «свечами». Использование «свечей» на любительском уровне в качестве тактики возможно, но на профессиональном уровне это слишком рискованно.

Вернер с левой стороны ударяет по мячу снизу, чтобы тот подлетел вверх

Возможно, мое впечатление сложилось неверно, но китайцы не так часто выполняют защиту «свечой». Это из-за другой, более агрессивной философии игры?

Возможно, но, вероятно, им не нужны экстренные удары так часто, как нам.

Если говорить о базовом техническом образовании, когда ребенок должен учиться защитным ударам «свечой»: в самом начале обучения или позже?

Я не думаю, что стоит это делать в младшем возрасте.

А когда вы научились этим ударам?

Удары «свечой» были одной из моих первых техник ударов.

К чему должен быть внимателен игрок, когда он отвечает на «свечу» смэшем?

Не стоит торопиться и нужно как следует подготовить смэш. Посмотреть на траекторию полета и на отскок на вашей половине стола.

Когда имеет смысл отвечать на «свечи» останавливающей подставкой и о чем при этом нужно думать?

Когда соперник находится далеко от стола. Только тогда нужно держать ракетку пассивно, чтобы существующее вращение не могло быть использовано. Но будьте осторожны; если вы истолковали вращение неверно, ваша останавливающая подставка может закончиться неудачей!

Физическая форма и атлетичность играют большую роль в современном настольном теннисе. Двадцать лет назад тренировка у стола была безоговорочно главной составляющей подготовки. Но сегодня все игроки международного уровня хорошо физически натренированы, хотя мужчины в целом лучше натренированы, чем женщины.

На сегодняшний момент на каждые две тренировки у стола у меня идет одна тренировочная сессия на выносливость и силу; это значит, что каждая третья тренировка проходит не у стола. Десять лет назад я выполнял в пять раз больше тренировок у стола, чем сейчас, прежде чем я стал делать подготовку на выносливость и силу.

В целом вам нужно проходить тест на физическую форму каждые шесть месяцев, чтобы оценивать аэробный и анаэробный пороги вашей сердечно-сосудистой системы. Только если у вас есть эти данные, вы можете продуктивно работать над своей выносливостью. Абсолютный минимум для меня – это одна такая тренировочная сессия в неделю (велосипед или бег) в течение по крайней мере 30 минут на анаэробном пороге (частота сердцебиения, которая повышает вашу сердечно-сосудистую выносливость). В сочетании с ежедневными тренировками по настольному теннису это должно поддерживать вашу минимальную базовую выносливость. Если вы хотите повысить уровень своей выносливости, увеличьте количество и продолжительность еженедельных тренировок. Для этого используйте аэробные упражнения.

Итог:

a) сезонная подготовка: программа для повышения выносливости: четыре-пять тренировок в неделю плюс по необходимости восстановительная тренировка;

b) подготовка к соревнованиям: обычная программа: одна-две тренировки плюс по необходимости восстановительная тренировка;

c) отдых или переходный период: одна тренировка для поддержания выносливости.

Для меня достаточно десяти километров.

Это так же хорошо, как и бег, но при этом роль костной системы не так велика.

В детстве я катался, но мне это не сильно нравилось.

Я предпочитаю стоять у стола.

Специальная выносливость – это то, что нужно делать, если в моей основной выносливости не хватает эффективности движений. Это значит, что можно или повышать эффективность своих движений, или свою общую выносливость, чтобы играть долгое время на высоком уровне.

Абсолютно.

Я выполняю восстановительные упражнения, когда чувствую, что они мне нужны.

На протяжении многих лет у меня был тренер по фитнесу Клаус Бадер. Я очень многому у него научился и благодарен ему за сотрудничество и дружбу, которая продолжалась годами.

Я никогда добровольно не побегу так далеко. Я предпочитаю ездить на велосипеде.

Около двенадцати километров.

Конечно, теннисистам, потому что они должны пробегать намного больше.

Я полностью согласен относительно тренировок у стола.

Игра стала более напряженной, но в то же время более короткой. Я думаю, что требования в соревнованиях снизились из-за нового способа подсчета очков. Общая тенденция в настольном теннисе к увеличению темпа игры требует постоянного улучшения физической формы.

Я бы им сказал, что у меня было бы намного меньше травм, если бы я осознал важность хорошей физической формы.

Конечно, можно непосредственно воздействовать на один из важнейших факторов в профессиональном спорте. Но какова цена за это? Тот, кто использует допинг в настольном теннисе, действительно очень глуп! Возможно достигнуть вершин и без допинга.

Физическая составляющая в настольном теннисе не столь важна по сравнению с другими видами спорта. Общая выносливость, которой можно легко добиться безо всякого допинга, – это то, чего достаточно, чтобы достигнуть высшего уровня в настольном теннисе. Поэтому я не могу представить, что кто-то идет на такую глупость, как использование допинга, чтобы повысить выносливость до необходимого уровня. Допинг не имеет никакого смысла, по крайней мере для меня.

Если игрок в настольный теннис не выполняет общую функциональную силовую подготовку, он рискует получить травму. При игре в настольный теннис мы используем свое тело очень односторонне. Это может вызвать проблемы с мышцами и тяжелые долгосрочные травмы.

Помимо небольших травм плеч, бедер, кистей, травмы спины, коленей и пальцев ног были самыми большими проблемами в моей спортивной карьере. У меня даже была операция на пальце ноги. Если бы я лучше тренировал тело в молодости, то в дальнейшем не испытывал бы столько неприятностей от травм.

В настольном теннисе все постоянно меняется. Физическая форма и силовая тренировка становятся все более важными. В настоящее время я выполняю силовые упражнения на корпус примерно два раза в неделю. Мне нравятся силовые упражнения без поднятия веса. Это значит, что я могу тренироваться во время своих поездок и мне необязательно нужен для этого тренажерный зал.

Я думаю, что из-за резких и быстрых движений особенно важно укрепление мышц позвоночника. Поэтому я считаю, что дополнительные упражнения на «неигровые» части тела необходимы. Очевидно, что сильные и быстрые ноги тоже очень важны. Общие силовые упражнения на игровую руку, с моей точки зрения, непродуктивны, так как это может негативно влиять на хороший контроль над мячом.

Я не люблю отжимания. Они слишком укрепляют мышцы и сокращают возможность контролировать мяч.

Это зависит исключительно от количества силовых тренировок. Если вы увеличите их количество и интенсивность, то скоро заметите положительные изменения в своей игре.

Как только он начинает тренироваться регулярно каждый день по несколько часов.

Конечно, у меня есть любимые упражнения. Мне нравится прорабатывать мышцы спины и верхней части туловища, но я не испытываю большого энтузиазма при тренировке бедер или мышц живота.

Сила и силовая выносливость – важные составляющие для выполнения определенных техник ударов, таких как топ-спин и смэш. Также специфическая работа ног в настольном теннисе зависит от этих качеств. В современном настольном теннисе сила и силовая выносливость – очень важные факторы.

Нет, я не фанат тренировок с весом для увеличения силы моей ведущей руки. Укрепление этих мышц должно происходить посредством интенсивных теннисных упражнений. Тренировка с большим количеством мячей, «мультибол», больше подходит для этого.

В настольном теннисе то же самое. Размах руки сильно экономит энергию. Понимание этой эффективности – одна из основ современного настольного тенниса. Мне все еще есть куда развиваться в этой области, особенно что касается ударов справа.

Это верный анализ. Если игра в настольный теннис кажется с виду легкой, значит, игроки все делают эффективно. Если же кажется, что они усердно трудятся, значит, они растрачивают свою энергию.

В настольном теннисе тело предельно задействовано: Тимо Болль выполняет топ-спин справа

Все упражнения, где вам нужно много поворачиваться. Работу над координацией тоже нельзя игнорировать.

Что вы думаете о прыжках через скакалку? У боксеров, которые тоже играют на полусогнутых ногах, как и игроки в настольный теннис, это считается очень важным упражнением.

Лично я не прыгаю через скакалку. Это, конечно, не повредит, но для меня специальные упражнения для настольного тенниса более предпочтительны, чем скакалка.

Силовая выносливость также очень важна, особенно когда играешь против защитников. Я помню, что, когда я был только любителем третьего разряда, моя рука тяжелела и тяжелела с каждым ударом. У профессионала не должно быть проблем с этим. А с вами это случается? Вспоминая вашу игру в финале с Джу Се Хьюком в Париже, я думаю, что вы играли на своем физическом пределе, особенно в предыдущих матчах, которые были очень тяжелы.

Да, на чемпионате мира в Париже у меня не осталось никаких сил в финале. До этого у меня всегда было достаточно сил.

Как наиболее эффективно тренировать мышечную выносливость? Вы занимаетесь специальными тренировками с большим количеством мячей или вашей большой практики хватает для поддержания выносливости?

Хорошей базовой выносливости в сочетании с упражнениями с большим количеством мячей вполне достаточно.

У вас всегда «забиваются» мышцы после сложных соревнований или тренировочных сессий?

Конечно. Годами я использую очень эффективное средство против «забитых» мышц, которое действительно творит чудеса (мой личный опыт)! Если вам интересно, вы можете найти информацию на сайте www.panaceo.com. После сложных тренировок я всегда использую средство PANACEO-Sport. У моего физиотерапевта остается тогда меньше работы.

Если вы посмотрите на современных звезд настольного тенниса, вы увидите, что они все очень атлетичны, у них сильные ноги, широкие плечи и плоский живот. Двадцать лет назад такого не было. Это результат целенаправленной работы на укрепление мышц или сознание, что натренированное тело более крепкое и менее подверженное травмам?

И то, и другое. Развитие настольного тенниса в направлении повышения скорости автоматически привело к возросшим требованиям к телу. Естественно, хорошо натренированное тело менее подвержено травмам.

Координация движений – это целенаправленное управление движениями. Выделяют слабую, четкую и очень четкую координацию. Чем раньше ребенок постигнет разные виды движений через опыт, тем лучше он сможет запоминать новые движения. Поэтому важно ставить целью расширение физического образования еще в самом раннем возрасте. В настольном теннисе особенно требуется очень хорошая координация, потому что игра предельно быстра и игрок должен реагировать молниеносно, чтобы верно скоординировать свои движения. Звезды современного настольного тенниса демонстрируют быстрый обмен и беговые движения, что представляет захватывающее зрелище для зрителей. И это все вопрос координации.

Мне всегда нравилась физкультура. После начальной школы я перешел в спортивную, где было много уроков физкультуры. Основными видами спорта в этой школе были футбол, спортивное ориентирование, скалолазание, что только частично удовлетворяло мою потребность в спортивной активности. Поэтому мне очень нравились ежедневные занятия по настольному теннису. Каждый вид спорта требовал хорошей координации. Но спортивное ориентирование – это вообще не мой конек.

Я сомневаюсь, что другие виды спорта хорошо сочетаются с настольным теннисом. Все зависит от ваших личных предпочтений, какую физическую активность выбрать для восстановления. Конечно, я регулярно выполняю пробежки и делаю силовые упражнения.

Я никогда не занимался такими тренировками. Конечно, чем шире физическое образование, тем лучше, но, с моей точки зрения, это не самое главное условие успеха. Дети по натуре ищут новые стимулы. Поэтому большой спорт становится не так привлекателен для детей. Интересные и разнообразные тренировки в одном виде спорта – это намного лучше для достижения успеха.

Как только ребенок сам проявит свой интерес. Я начал интересоваться, когда мне было шесть лет. Мой отец заметил это и стал меня тренировать. Если ребенок никак не проявляет своего интереса, вы не должны настаивать.

Самое сложное – найти свой собственный баланс, баланс между автоматической реакцией и контролем. И этот баланс решает, в хорошей или плохой я сейчас форме. Вы всегда должны искать оптимальное решение между сознательными и бессознательными действиями. Если в игре слишком много бессознательных действий, то страдает четкость и тактические решения. Слишком много сознательных действий снижают темп игры и ее качество.

Отчасти. Несомненно, что при хорошо развитой интуиции проще стать игроком высокого уровня. Но слабую интуицию можно компенсировать большим усердием и хорошей физической формой. Лучший тому пример – это, конечно, Вонг Ликвин.

Понятия не имею. Об этом должны судить другие. Я считаю, что с этим у меня все в порядке.

Владимир Самсонов, мастер игровой интуиции, никогда не ошибается в своих реакциях

У какого игрока самая лучшая интуиция, с вашей точки зрения?

Для меня гением интуиции всегда был Владимир Самсонов. Такое ощущение, что его просто невозможно застать врасплох.

Можно ли с помощью специальных упражнений улучшить свою интуицию?

Любые регулярные упражнения улучшают интуицию.

Есть ли особые упражнения, с помощью которых можно натренировать свою реакцию?

Я не знаю, можно ли натренировать свою реакцию. Что можно тренировать, так это внимание (способность концентрироваться) и координацию «глаз-рука». Для этого есть много упражнений.

Говоря о координации, подача – это единственное движение, которое выполняется без воздействия соперника. Игроку не нужно реагировать на удар соперника, и он может полностью сосредоточиться на своем движении. Выполнение подачи можно легко улучшить, если с игроком хорошо работает тренер. Почему подачи так тщательно тренируют на профессиональном уровне и практически игнорируют на любительском?

Во время подачи должны быть хорошо скоординированы различные движения. Точное подбрасывание мяча так же важно при качественной подаче, как и движение руки или поворот тела. Здесь нет предела вариациям. Это, естественно, проводить больше времени над теми вещами, которые требуют больше прогресса за короткое время. Поэтому вы учитесь менее сложным движениям, стандартным техникам и простым подачам. Со временем ваш прогресс постепенно растет и вы тратите больше времени на отработку деталей. Часть этого – тренировка подачи, прекрасный пример оптимизации движений.

Вы знаете специальные упражнения на координацию игровой руки (плечо-предплечье-кисть)? Например: игрок хорошо знает, что нужно закрывать ракетку во время выполнения подставки, но его ведущая рука не выполняет эту задачу. Игрок знает очень хорошо, что в приближающемся мяче сильное нижнее вращение, но выполняет топ-спин слишком медленно или слишком ровно.

Бывают ошибки, связанные с самовосприятием игрока. Он думает, что уже достаточно открыл или закрыл ракетку. В реальности он всего лишь выполнил половину необходимого движения. Только когда человек научится правильно оценивать свои действия, он сможет достигнуть высот.

Некоторые тренеры просят своих игроков играть более слабой рукой, например, чтоб «леворукий» игрок играл правой рукой. Что вы думаете об этом?

Я не думаю, что в этом есть смысл. Очевидно, это хороший способ повысить мотивацию. Интересно соревноваться таким образом. Однако я сомневаюсь, что это автоматически приведет к улучшению координации более сильной руки. Только очень интенсивная тренировка более слабой руки улучшит ваш самоконтроль настолько, что ваша более сильная сторона выиграет от этого. С моей точки зрения, это пустая трата времени.

Можете ли вы объяснить, почему количество «леворуких» игроков пропорционально увеличивается с повышением уровня игры?

В соответствии с международным рейтингом на каждых 50 «праворуких» игроков приходится 10 «леворуких». Я не думаю, что это высокое соотношение.

Как вы думаете, стоит ли одновременно играть в большой теннис и настольный теннис в определенном возрасте? Влияет ли игра в теннис на вашу технику в настольном теннисе?

Из моего собственного опыта я могу сказать, что не стоит одновременно играть в теннис и настольный теннис. Это негативно отражается на некоторых хорошо отработанных движениях в настольном теннисе.

Вам нравится играть в большой теннис время от времени?

Редко. Мои родители регулярно играли в теннис много лет и в том числе участвовали в соревнованиях. Иногда отец зовет меня поиграть с ним. Но до сих пор он ни разу меня не победил. Последний раз мы играли несколько лет назад. Отец с каждым годом улучшает свой навык. Поэтому следующий наш матч может оказаться интересным.

Представьте, что вы пригласили 10 детей (совсем новичков) на отборочную тренировку на 30 минут. Что вы будете делать эти 30 минут, чтобы понять, имеют ли они талант к игре в настольный теннис?

Я могу заметить за несколько минут, могут ли они контролировать мяч или нет. Для этого не нужно выполнять какие-то специальные упражнения. Достаточно, если они поиграют в настольный теннис друг с другом. Контроль над мячом – это только один из многих факторов. Также можно обратить внимание на их силу, креативность и способность концентрироваться.

Сила игрока определяется несколькими составляющими. Одна из них – это внутренняя сила, потому-то внутренне сильный игрок способен выиграть матч, несмотря на некоторые физические недочеты.

В командной игре я удивил его новой тактикой (это было связано и с «головой»). Но в следующей игре он подстроился под эту тактику и уже знал, как себя вести. Это отличный пример того, насколько хорошо знают друг друга игроки на высшем уровне.

Тут нельзя определить точно. Как я уже сказал, внутренняя сила – это только один аспект общей силы.

Они все примерно на одном уровне. Ван Хао и Вонг Ликвин в этом смысле обычно на очень высоком уровне, Ма Линь немного пониже их.

Самсонов и Болль.

Я считаю, что я достаточно силен внутренне. Все-таки 30-летний опыт в настольном теннисе делает свое дело. И все равно я постоянно над собой работаю.

Естественно, у меня случались периоды, когда я был внутренне слаб. Но я никогда не называл это неудачными периодами в карьере. Самые большие сложности у меня были во время обучения и в юниорский период. С возрастом все мы становимся более устойчивыми и сильными психологически.

Лучшее решение – это не думать слишком много о своих ударах, особенно о неудачных. Вы должны как можно быстрее сконцентрироваться на следующем обмене ударами. Должен произойти короткий технический анализ, а затем снова полная концентрация.

Чемпион мира Ван Хао обладает железной выдержкой

Во многих матчах у игроков бывают хорошие и плохие моменты. Наверно, необходимо уметь не доходить до состояния срыва, потому что иначе вы можете испытывать ярость или попытаетесь применить другие поведенческие модели, что нарушит вашу концентрацию. Такое часто случается среди любителей и новичков. Как вы справляетесь с расстройством?

Вы не должны позволять себе расстраиваться. Если вы расстроились, от этого уже сложно избавиться. Спортивные психологи знают полезные механизмы, способные вам помочь. Я тоже к ним обращался.

Вы обращались к спортивному психологу за ментальным тренингом. Может ли это помочь игрокам приобрести больше уверенности и спокойствия во время игры?

Да, мне пригодилась такая помощь, и я могу посоветовать обращаться к таким консультантам. Говорят, что у актеров остается сценический страх и после 50 лет. Поэтому важно, когда есть специалист, который может вам помочь.

Испытываете ли вы нервозность перед матчем? Как вы достигаете оптимального предстартового состояния и каково оно в целом?

Соглашусь, что определенная доля нервозности присутствует в любой игре. У меня словно бабочки в животе перед каждым матчем. Я думаю, это помогает сконцентрироваться. Некоторые игроки очень нервничают перед матчем, или у них деревенеют руки при изменении счета очков.

Вы испытывали подобное и как вы от этого избавлялись?

Одеревенение рук случается почти у каждого игрока. Вам может с этим помочь спортивный психолог, но универсальный совет дать невозможно.

Чемпион мира! Вернер только что забил решающий мяч в финале. Он роняет ракетку и ликует. Невероятное напряжение уже позади.

Предельная собранность – это оптимальное состояние, которого я не всегда достигаю. В такой момент я чувствую себя не действующим лицом, а больше зрителем, и я доволен своими движениями.

Это оптимальное состояние, и мне удается достигать его все чаще и чаще.

Чаще всего я думаю о настоящем моменте, о «здесь и сейчас». Действительно, мысли о прошлом и будущем мало помогают.

Вернер извиняется за попадание в сетку или на край стола. Честность всегда в приоритете

Известно, что настольный теннис на высшем уровне всегда очень честный. Это совсем не похоже на ситуацию на более низком уровне, где зачастую случается нечто вроде психологической битвы, когда игрок пытается все время мешать своему сопернику. Какие психологические уловки вы считаете нечестными?

Я научился не судить психологические приемы. Я просто не обращаю внимания на подобные методы.

Один из приемов – это знаменитый «кулак», используемый для выражения силы воли и внутренней силы. Вы тоже этим пользуетесь, но в особых ситуациях. Когда вы это используете, чего вы при этом достигаете и когда вы считаете, что это нечестно со стороны соперника?

Для меня это показатель эмоций. Я не считаю нечестным, если мой соперник это использует.

Вы смотрите своему сопернику в глаза? Стремитесь к зрительному контакту, чтобы надавить на него, показать, кто главный в игре?

Я редко использую зрительный контакт; только если я хочу оценить эмоциональное состояние соперника.

Вернер подбадривает себя сжатым кулаком, но только в важных игровых ситуациях

Вы рождены быть чемпионом. Будучи чемпионом мира в 2003 году, вы продолжаете поддерживать этот статус. Что значит быть чемпионом с психологической точки зрения?

Вы становитесь чемпионом только благодаря усердному труду. Вы также должны научиться быть внутренне сильным. Один талант не сможет вам помочь вмиг достичь высот и удержаться там.

Язык тела (мимика, жесты, позы) много говорят о личности и текущем психологическом состоянии. Можете ли вы определить, когда ваш соперник боится или, наоборот, уверен в своей победе?

Обычно да. Но есть игроки, по которым сложно определить их психологическое состояние.

Что можно сказать о вашем языке тела? Известно, что вы очень спокойный, закрытый и принимаете взвешенные решения. Я даже вас назвал шахматистом, играющим в настольный теннис.

В зависимости от моей текущей формы я иногда больше, а иногда меньше удовлетворен своей способностью контролировать язык тела. Естественно, я стремлюсь к полному контролю над собой в течение всего матча. Я работаю над этим.

Во время предстартовой разминки всегда обращают внимание на рукопожатие игроков. Можно ли сделать какие-то выводы при рукопожатии со своим соперником?

Нет. Суждение о психологическом состоянии сиюминутное и неприменимо в долгосрочной перспективе.

Одноминутные перерывы имеют разные значения с психологической точки зрения. Иногда сами игроки берут их, но чаще их назначает тренер. Когда вы берете одноминутные перерывы?

Я беру тайм-аут, когда полностью теряю контроль. Это случается достаточно редко. Тренер, который наблюдает за игрой, реагирует намного раньше, потому что видит ситуацию со стороны.

Вернер исправляет себя, перекладывает ракетку в другую руку и имитирует удар

Иногда я видел, как вы разговариваете сам с собой между обменом ударами. Насколько это важно для вас и что вы говорите?

Разговор сам с собой очень важен. Результат короткого анализа после обмена ударами вырывается наружу в виде словесных инструкций самому себе. Эти инструкции касаются всех аспектов игры. Например: «Перемести первый мяч к середине» или «Будь спокоен и сконцентрирован».

Вернер пытается заново сконцентрироваться между обменом ударами, вытирая руки полотенцем или ладонь о край стола.

Есть ли у вас особые ритуалы перед игрой, если вы не чувствуете себя спокойно?

Нет.

Достаточно много спортсменов на высшем уровне суеверны и выполняют определенные ритуалы, которые посторонний человек не может понять. У вас есть подобные ритуалы?

Нет.

После длинных соревнований европейцы считают очень важным отдохнуть телом и головой. Расписание профессионалов в Европе очень плотное, поэтому релаксации должно быть отведено определенное время. Как у вас происходит релаксация?

Физическая и ментальная релаксация очень важна для достижений спортсмена. И каждый спортсмен должен в индивидуальном порядке согласовывать свой отдых с тренером. Я столкнулся с проблемой физической релаксации из-за своего возраста.

С психологической точки зрения выделяют одиночные, парные и командные соревнования. В одиночных матчах ты отвечаешь сам за себя; в парных соревнованиях у вас есть партнер; в командных у вас есть целая команда. Где напряжение самое большое: в одиночной, парной или командной игре?

Проще всего в одиночной игре, потому что вы сами за себя несете ответственность. В парных состязаниях ваш партнер зависит от ваших достижений. В командной игре надежды целой группы игроков возлагаются на ваши плечи.

Есть типичные одиночные, парные или командные игроки. К какой категории вы себя относите?

Ни к какой. Мне нравятся все виды игры.