Наша реальность воспринимается нами как неоспоримый факт. Сложно поверить в то, что может существовать другой мир; такой же реальный, как наш, в котором мы привыкли жить.

Вы смотрели фильм «Начало» с Лео ДиКаприо?

Если да, то наверняка задумывались о том, что было бы неплохо так же, как в фильме, жить в двух мирах. По крайней мере, когда я посмотрел этот фильм в 2010 году, у меня такая мысль возникла.

Но я никогда не думал, что позже буду утверждать, что у нас, людей, всегда была и есть такая возможность! Теперь же я утверждаю это. Все верно, мы можем путешествовать по своим снам и делать там невообразимые вещи!

И если вам хватит смелости и решимости пойти на этот шаг, то вы точно отправитесь в такое путешествие. Я вам это гарантирую!

У меня часто спрашивают, чем я занимаюсь по жизни. И обычно я отвечаю, что, помимо прочего, обучаю осознанным сновидениям.

– Осознанным снам, – меня переспрашивают, – это когда ты спишь нужное количество времени, да?

Меня забавляют такие вопросы, и обычно в ответ я спрашиваю о вышеупомянутом фильме, поясняя, что именно вот этому я и обучаю.

Тот, кто хоть раз переживал осознанный сон (выход из тела, внетелесный опыт, фазу, астрал), точно подтвердит мои слова о том, что осознанный сон – это абсолютно реальный мир: пространство, которое открывает массу возможностей! Говоря «реальный», я имею в виду именно реальный: четкий, детализированный, яркий, максимально осязаемый. Такой же, как тот, в котором вы читаете эту книгу.

Иногда бывает такое, что, проснувшись, ты думаешь: «Неужели это был сон?!» Настолько реальными казались проживаемые события, что после них остался эмоциональный осадок на психике.

Другие же сны похожи на мультфильмы, пробегающие перед глазами так быстро, что с трудом удается их вспомнить. Это замечают и мои ученики в начале обучения, но почему же так происходит?

Все зависит от того, сколько внимания мы уделяем снам. Есть такое понятие, как сновидческая память. Если она у вас не развита – вы скорее всего не будете помнить снов и ощущать их реалистичность. Но если ее развивать, то сны начнут сниться и быть проявленнее.

На самом деле с реальностью дела обстоят также: попробуйте вспомнить, что вы делали вчера. Неделю назад. Год назад. Вы заметите, что память искажает картину прошлого. Вы помните только его часть и то крайне размыто. Но когда вы были в моменте, наверняка же все выглядело четко и подробно, прямо как сейчас.

Дело в фокусе внимания. Поэтому если вы фокусируете свое внимание на снах, то картинка вашего сна будет четкой и яркой, словно какой-то другой, параллельный мир.

Осознанные же сны отличаются от обычных сновидений тем, что, помимо реалистичности, вы можете их контролировать: не наблюдать, а делать все, что только захотите в этом пространстве. В нем не существует физических, уголовных и моральных законов, оно полностью в вашем распоряжении. Именно поэтому возможности осознанных сновидений безграничны. Какую бы глупость вы там ни совершили, в реальной жизни никто об этом не узнает.

Для меня мир осознанных сновидений открылся неожиданно… Я как сейчас помню тот день, когда пришел домой с пробежки. То утро изменило мою жизнь и повлекло за собой ряд событий, которые выстроились в неожиданную причинно-следственную цепочку. И вот сейчас я пишу эту книгу и понимаю: как много бы я потерял, если бы со мной не произошел тот случай.

После пробежки я лег спать, но вскоре проснулся. Проснулся от того, что по моему телу пробежали вибрации. Было такое ощущение, что меня трясет. Я находился в совершенно непонятном состоянии, и мне тогда подумалось, что я сейчас проживаю инсульт. Мозг интуитивно отреагировал и решил, что нужно что-то предпринять. И я попробовал встать, что у меня сделать не получилось, так как мое тело было полностью парализовано (это уже потом я узнал, что такое состояние называется сонным параличом).

Я чувствовал, как страх начинает бить в виски, как подкатывает паника; я как сейчас помню, что собрал все свои силы, всю свою решимость и сделал рывок! Вставание произошло легко и естественно, а я продолжал испытывать нахлынувшие эмоции. Сердце лихорадочно билось (по крайней мере, я так ощущал). Первая мысль: «Слава богу, все закончилось!». Но потом я повернулся к кровати, и то, что я увидел, ввело меня в ступор. Там лежало мое физическое тело! Просто лежало! «Я умер!» – таким было завершение логической цепочки у меня в голове.

Мое критическое мышление быстро оценило обстановку: в комнате ничего не изменилось, все осталось так, как было в момент, когда я ложился спать. Я еще подумал о фильме «Куда приводят мечты», где главный герой приходил домой, будучи уже призраком.

Возврат в тело произошел неожиданно, и я открыл глаза. Привстал: мои эмоции говорили о том, что это не было сном. У меня даже мысли не было, что такое могло присниться!

Когда я окунулся в изучение феномена сновидений, то нашел очень много разной информации об этом. Проштудировав большое количество различных источников по данной теме, я понял, что исследователи говорят о двух явлениях: о так называемом выходе из тела и осознанном сне.

В процессе изучения опыта людей, писавших о том, как они выходили из тела, стало понятно, что и у меня был выход из тела, а явление это лежит не в области науки, а в области эзотерики. Таким образом я и окунулся в эзотерические знания.

Чего я только ни делал, какие только ритуалы и инициации ни проходил, насколько бы я ни был преисполнен важности и гордости за то, что я развиваюсь в этом направлении… Оказалось, не все так просто, и этот путь не дал ожидаемого результата и понимания произошедших событий.

Я хотел получить конкретные упражнения и практики, которые помогут повторить мой опыт, а вместо этого делал кучу различных абстрактных действий, пробуя «наполняться энергией». Доходило до того, что мы даже просили благословения у духов! Вспоминая все это, я не могу не улыбаться. Опыт есть опыт. Даже такой.

Проходя одно обучение, я тут же увлекался другим. Мне казалось, что чем больше духовных знаний я накоплю, тем больше шансов у меня будет выйти в «астрал».

Почти отчаявшись обрести хоть какие-то конкретные знания по выходам из тела, я наткнулся на книгу Стивена Лабержа, где, к моему удивлению, все было структурированно и понятно, а главное – на столь желанную тему о сновидениях. И вот я уже зачитываюсь книгой и делаю все по его инструкциям. Но опять – результата ноль.

Я уже собирался бросить все эти поиски знаний по выходам из тела, как вдруг…

Сейчас, сидя у себя в кондоминиуме с видом на океан и на пальмы, я воспринимаю мир очень красочно. Я сравниваю пальмы и море с серым Санкт-Петербургом, в котором мне довелось прожить последние несколько лет. И если сравнить два этих мира – мрачный Питер и яркую Азию, – то невозможно не заметить разительный контраст. Если вглядеться в горизонт, складывается ощущение, будто тебе протерли глаза от пыли и все стало на порядок красочнее.

Это можно сравнить с ощущениями от весеннего майского дня: когда поют птички, зеленеет трава, которая еще не поблекла от палящего солнца, когда деревья свежи и все краски природы насыщены, то возникает ощущение жизни и счастья, будто мир стал ярче и контрастнее того, что был прежде.

Бывало ли у вас такое?

Именно такой контраст я испытал, когда однажды днем шел по улице. Все стало очень ярким: светило солнце, пели птички, а в воздухе витал запах лета (я очень люблю этот запах, поэтому никогда ни с чем его не спутаю). Первая мысль: «Почему же вокруг так ярко?»

На протяжении двух недель я выполнял инструкции Лабержа. Основными заданиями было: обращать внимание на все необычное вокруг и делать тест на реальность. По Лабержу тест представлял собой порядок действий: сперва ты смотришь на часы, отворачиваешься, затем смотришь на них еще раз. Если время меняется – значит, ты в данный момент спишь!

Я посмотрел на часы: было ровно 12, полдень. Перед тем как посмотреть снова, я еще подумал: «Что за бессмысленное действие?! Очевидно же, что я не сплю!» Но когда я посмотрел снова, то был поражен тому, что на часах было уже 15 часов дня! Вот это да!

Оглянувшись вокруг, я быстро изучил пространство. Ощущение, что это сон, полностью отсутствовало. Пространство воспринималось как абсолютно реальное!

После этого я начал использовать в своих исследованиях 10-балльную шкалу восприятия реальности и продолжил свои поиски знаний.

Мы знаем, что наш мир многомерный: мы можем измерять время, массу, длину, ширину материи и так далее. Также можно измерить и наши ощущения от мира. Они измеряемы. Речь идет не только об органах чувств, но и об уровне проявления эмоций. Я оцениваю их по шкале от 1 до 10, в зависимости от той или иной степени выраженности.

Когда я провожу большие лекции на 300–500 человек, то спрашиваю у людей: «Как вы думаете, что я сделал в первую очередь, когда оказался в осознанном сне?» После этого снова спрашиваю аудиторию: «А что сделали бы вы?»

Обычно люди говорят, что переместились бы на море, или смоделировали бы красавицу, или взлетели бы (ну а что там можно еще делать?).

Я же в свой первый опыт сделал самое банальное: упал на траву и начал ее трогать! Для меня все это было очень необычно. Было такое чувство, будто я попал в Нарнию! Когда я сорвал листочек с дерева и разорвал его, то увидел ворсинки, а еще (не знаю зачем) я его понюхал и почувствовал сильный запах!

Ух! Вот это опыт! До сих пор мурашки по коже от переживания того осознанного сна. С тех пор, конечно, многое поменялось. Начиная от количества выходов и качества пространства осознанного сна и заканчивая закрытыми целями, которые я в этом пространстве реализовал. В категорию целей входили такие пункты, как встречи с умершими близкими, путешествия на другие планеты. Благодаря ОС (осознанным сновидениям) мне удалось преуспеть в жизни и поменять многое в себе, но об этом позже.

Лично я вырос в рамках жесткого прагматизма. Единственным человеком, который был склонен к разным эзотерическим и мистическим взглядам, была моя бабушка, которая, к сожалению, рано умерла.

Когда я столкнулся с феноменом ОС, мне очень хотелось с кем-то его обсудить, но вокруг я встречал лишь его непонимание и отторжение. Не все готовы к подобным знаниям, не все готовы в это верить, даже если существование ОС очевидно. Мозг все равно будет искать возможности того, как очевидному явлению придать форму и дать объяснение в рамках привычного мира.

То же самое встречалось и на этапе зарождения компьютеров и электроники: многие не верили в эти технологии и не воспринимали их всерьез, критиковали. Но тем не менее были и те, кто видел за ними будущее, которое уже благополучно настало. Сейчас компьютеры и смартфоны – обычное явление. Я и мои коллеги верим в то, что когда-нибудь настанет момент, когда все люди на земле будут жить в двух мирах и для них это будет нормой.

А пока, на начальном этапе, лучше ни с кем не обсуждайте практику, особенно с неподготовленными людьми, иначе у вас могут возникнуть проблемы. Например, кто-то может поменять к вам отношение.

Возникает резонный вопрос: если я не могу обсудить выходы с близкими людьми, то как тогда найти тех, с кем можно говорить о практике?

На самом деле существует много тематических встреч, где собираются люди и делятся своими достижениями в практиках ОС. Эти люди уже в теме, они как никто другой поймут ваши переживания и поддержат вас.

Найдите себе партнера: человека, с которым вы будете заниматься осознанными снами и с кем можно будет всегда обсудить ваши результаты.

В одной из моих групп занимались две подружки: Надя и Саша. Они показывали самую хорошую статистику по удачным выходам из тела! Саша выходила из тела в среднем 11 раз, а Надя – 5. И это не за курс, а каждую неделю! Они обе были новенькими в практике ОС, но при этом позакрывали все цели, которые ставились на обучении. Позже я понял причину такого успеха: они работали не поодиночке, а в паре.

Влияние окружения на эффективность практики я осознал, еще когда сам только начинал осваивать выходы из тела. Мне безумно хотелось с кем-то обсудить мою практику, но на тот момент подходящих собеседников рядом не было.

Важно понимать, что с окружением необходимо быть разборчивым, поскольку всегда есть риск попасть в какую-нибудь стороннюю секту!

Мы выстраиваем специальные условия для наших ребят, создаем чаты и онлайн-конференции, где начинающие практики знакомятся, делятся опытом, поддерживают друг друга. Это кратно увеличивает скорость обучения, после чего ученики объединяются и поддерживают связь друг с другом, иногда даже собираются в реальном мире, приезжая на встречи из других городов.

Я могу уже сейчас помочь вам найти единомышленников! Давайте сделаем так: читая эту книгу, вы сфотографируете ее и разместите у себя в Instagram с хэштегом #куявасны. Отмечайте меня (@osoznannye.sny), а я буду делать репосты ваших фотографий с книгами! Вы без труда сможете видеть тех, кому тема выходов из тела небезразлична, и таким образом найдете единомышленников, с которыми вам будет проще и эффективнее заниматься практикой!

От природы в нас заложен дар видеть и переживать свои сны. Но это только часть того, что может каждый из нас. Самое интересное – мы можем нащупать тумблер, который в этих самых снах даст нам возможность становиться осознанными и управлять ими.

Когда мы спим, мы пребываем в двух фазах сна:

1. Фаза медленного сна. Во время фазы медленного сна наше тело и психика восстанавливаются, здесь мы почти не видим сновидений.

2. Фаза быстрого сна. В фазе быстрого сна наш мозг начинает проявлять активность, что вызывает БДГ (быстрое движение глаз под закрытыми веками). Во время этой фазы мы начинаем видеть сны, порой достаточно яркие.

Фаза быстрого сна идет сразу за фазой медленного. Они чередуют друг друга. К утру фаза быстрого сна удлиняется, и именно поэтому самые яркие и красочные сны мы видим утром.

Я поделюсь с вами тем, как с помощью определенных техник научиться проваливаться в фазу быстрого сна, сохраняя за собой осознанность. Механизм достаточно прост, если его понять. Мы будем учиться активировать отдельные центры осознанности и проваливаться в сон, не теряя этого качества.

А пока вам следует просто знать, что наш мозг имеет способность случайно или намеренно осознавать свои сны и контролировать их достаточно продолжительное время.

На этой встрече было 12 человек, и, когда девушка рассказывала эту историю на одном из наших разборов, ни у кого этот опыт не вызвал удивления, так как все были практиками и у каждого была в запасе подобная история.

Все опыты, которые вы найдете в книге и которые будут вводить вас в состояние восторга (а возможно, и недоверия), абсолютно подлинные, поэтому будьте уверены – в ваших осознанных снах будет происходить все то же самое, если будете следовать всем инструкциям!

Для эффективности обучения ОС вам обязательно нужно понять одну ключевую вещь: ни в коем случае не воспринимайте данную практику как нечто сложное. На самом деле это такое же естественное ваше состояние, как, например, прием завтрака!

Изначально я изучал феномен ОС с эзотерической точки зрения, что сопровождалось ложными убеждениями и страхом. В самом начале пути мне казалось, что чем больше ты работаешь и практикуешь, тем больших результатов ты достигнешь. Но это не всегда так! В данной практике результат измеряется не упорным трудом, а точными конкретными действиями.

Мало кто понимает, как нужно выполнять техники, чтобы все получилось верно. Как правило, что-то абстрактное каждый человек видит по-своему. Точно так же зачастую каждый по-своему формирует подход к обучению.

Есть два типа практиков:

1. Теоретики. Это те, кто много читает, ходит на лекции, обучается у чудо-гуру и все время готовится к самому действию. У таких людей очень много знаний, и, когда я прошу их что-то сделать, пласт их опыта не дает им возможности меня услышать и понять. Они сами могут неплохо вести лекции, ведь теории у них хоть отбавляй (такого формата практиков я люблю больше всего, так как мне нравится «сбивать короны» и раздавать «волшебные пендели»), а вот с первым шагом всегда проблемы.

2. Собственно, практики. Те, кто совершает непрерывные попытки попасть в осознанный сон. Есть даже те, кто выходит или пробует выходить в фазу каждый день. Такие ребята, разобравшись в базовой теории, иногда даже не поняв ее правильно, начинают выполнять все инструкции подряд, без разбора, что, конечно, является очень большой ошибкой. В НЛП такая модель называется «модель воина». Она мало кому выгодна, потому что воины, как правило, погибают в боях. В нашем же случае с воинами происходит другое – выгорание. Но с этой группой практиков все-таки намного проще, чем с теоретиками. Стоит мне немного с ними поговорить, как все становится понятно и мне, и им. За долгий опыт преподавания и после проведения большого количества индивидуальных и групповых разборов я научился видеть суть проблемы (а это может быть простая мелочь), после устранения которой человека «пробивает» и он начинает показывать результаты.

Я же дам вам материал как теоретический, так и практический. И лишь используя оба вида, вы добьетесь хорошей результативности. Мы пойдем последовательно. Начнем с теории. Потом будет прикладная часть. После освоим подготовку к практике. И обязательно все завершим самой практикой.

Я понимаю, что в процессе чтения книги у некоторых из вас будет соблазн пролистать страницы ближе к концу и начать что-то практиковать. Но лучше остановитесь, ведь иначе вы рискуете превратиться в воина и не получить тех самых результатов, от которых у фазеров захватывает дух.

Начните с простого: отнеситесь к вашей реальности как к сну. Это очень сильно замотивирует вас на дальнейшую практику.

За свою долгую практику я набил множество шишек, изучая практически все что только можно было изучить в этой теме, и главный вывод, который я сделал из всех своих поисков, такой – большинство практик из этих источников просто не работает!

В моей книге вы этих самых методик не встретите, но на просторах интернета их полно. Как я выявил их полную непригодность? Я брал некоторые из них и проверял на своих учениках, выявляя то, что работает, и убирая все, что ни имеет никакого смысла на практике.

Еще раз напомню, что самый мудрый маг идет путем наименьшего сопротивления, а еще более мудрый идет с учителем. Именно поэтому я прошу вас выполнять то, что я вам буду советовать, внимательно и обязательно анализируя свою практику.

Самое главное, к чему я хочу вас сейчас подвести: практика ОС – не каторга, длиною в жизнь. Это, наоборот, крутой инструмент, который способен кардинально поменять вашу реальность! Он не требует от вас больших усилий. Не настраивайте себя на это, относитесь ко всему, что будет происходить, как к игре.

Поехали!

После долгих поисков и изучения методик и мастеров я выбрал для себя ряд учений и некоторых исследователей, благодаря которым я продвинулся в своем изучении феномена фазы. Каждый из вас идет своим путем, но с некоторыми из этих имен вы неизбежно также столкнетесь. Каждому эти люди непременно дадут свое, но мой опыт на тот момент вы уже будете знать.

Об информации из книг Карлоса Кастанеды я всегда говорю, прежде всего, с точки зрения ее применения в области осознанных сновидений. В его книгах прослеживалась философия мага, но он очень сильно мистифицировал все процессы, которые можно объяснить проще и без излишней загадочности. Персонаж Дон Хуан был шаманом и магом, который учил своего ученика техникам сновидения. Сама техника, которой пользовался Кастанеда, была, с одной стороны, очень простой, но в то же время сложной для получения быстрого результата.

Для того чтобы обучиться осознанным снам, Кастанеда потратил много лет. Его методика и философия завораживают, но техники, которые он дает, осваиваются очень долго. К такому выводу я пришел, когда начал проводить индивидуальные сессии. Те ребята, которые пользовались техниками Кастанеды, застряли в освоении ОС на примитивном базовом этапе, хотя потратили на практики от 3 до 30 лет! При этом Кастанеда – чуть ли не святой в их глазах.

Расскажу интересный случай.

Мы уже знаем, что мир сновидений – подвижный и динамичный. Но для нашего мозга сложно принять этот факт, ведь аналогов такого пространства ранее он не встречал. Именно поэтому мозг постоянно сравнивает все увиденное в ОС с реальностью (единственным пространством, с которым он сталкивался на опыте).

Именно поэтому возникает сложность с моделированием различных ситуаций и вообще с управлением миром сна. Наш мозг почти всегда останавливает нас, вгоняя в рамки. Мол, так сделать не получится, нельзя. Почему? Потому что в реальности такого не происходит!

Когда мы находимся в глубоком осознанном сне, наш мозг ведет себя как в реальности. Но со временем вы привыкнете управлять пространством с помощью намерения и уверенного действия. Постепенно вы научитесь менять пространство под себя.

В осознанном сне отсутствуют общепринятая мораль и этика. У вас есть возможность отбросить эти понятия и прочие правила и догмы, попробовав пожить внутри ОС без них.

Например, вы можете перестать здороваться с персонажами сна или намеренно вести себя с ними как с живыми людьми.

Помните о том, что именно вы – король мира сновидений. Только от вашего желания зависит, насколько он меняется и что с ним происходит. Не обращайте внимания на персонажей пространства (если, конечно, они вам не угрожают). Мир сна не требует от нас вежливости. Наоборот, там мы должны быть уверенными и сильными не только физически, но и духом. Потому что именно сильные люди умеют управлять своей волей и намерением. А это самый важный фактор попадания и управления ОС, который нам еще предстоит прокачать.

Поведение в фазе может быть неприемлемо для реального мира, но в гибком пространстве осознанных снов вы можете себе это позволить. Попробуйте – вы перестанете вести себя так, будто за вами кто-то наблюдает. А еще перестанете обращать внимание на то, что о вас думают другие персонажи. Вы станете свободнее в выборе действий, и тогда вас никто не сможет вовлечь в сюжет и «утащить» в обычный сон.

Более того, управляя своим осознанным сном, вы обретете навык уверенности в себе уже для реальной жизни! Именно после контроля над фазой вы ощутите и вашу силу над собственной жизнью, и тогда ваши переживания по поводу «а что обо мне скажут другие?» исчезнут! А неуверенные робкие попытки что-то изменить в жизни поменяются на активное делание и крепкую мотивацию в достижении желаемого.

Сначала цель – потом развлечения. Такой должен быть план в фазе, иначе вы рискуете не закрыть свои цели, теряя драгоценное время фазы на эмоции.

Я часто сталкиваюсь с такими ситуациями: находясь в осознанном сне, практик отвлекается на разного рода развлечения (секс является одним из основных).

Например, у практика цель: оказаться на острове и поплавать в теплой морской воде. Но, находясь в каком-то месте, он видит привлекательного человека. Важно уметь сказать себе: «Стоп! Я доберусь до острова, а потом все остальное!» Таким образом, вы окажетесь на острове и уже после достижения этой цели создавайте себе хоть целый гарем! То есть вы закрываете цель и получаете удовольствие от развлечения!

Если начать говорить о том, что же можно делать в осознанных снах, то никакой фантазии на эти возможности не хватит. А все потому, что мир снов – очень гибкое пространство, способное воплотить в «фазовой реальности» любые ваши мечты!

Я часто сталкиваюсь с тем, что человек, желающий получить от пространства снов максимум знаний и умений, имеющий огромные амбиции, попадая в это пространство, пускается «во все тяжкие». Что это значит? Он начинает соблазнять противоположный пол, вкусно кушать, купаться в теплых морях-океанах, гонять на шикарных тачках… Безусловно, поиграться и попробовать пространство на вкус можно и нужно, но не стоит сильно увлекаться, так как использовать выходы для осуществления реальных целей гораздо интереснее.

Я даже настаиваю на том, чтобы мои ученики использовали осознанные сновидения исключительно как инструмент для достижения результатов в своей настоящей жизни, превращая ее в свою сбывшуюся мечту.

При этом не стоит забывать о том, что мы люди и нам порой нужно проживать эмоциональные ситуации. Я однажды вычитал где-то, что ученые даже вывели заболевание, которым страдают 80–90 % людей на планете, и назвали его «дефицит эмоций».

Жизнь среднестатистического человека изо дня в день проходит по схеме «работа – дом», которая иногда разбавляется путешествиями. У студентов это университет плюс иногда прогулки с друзьями и редкие вечеринки.

Киноиндустрия процветает, потому что мы гонимся за эмоциями, смотрим фильмы и сопереживаем главным героям. Нам тоже хочется приключений, нам тоже хочется исследовать мир, быть частью высшего общества, летать на другие планеты, лихо грабить банки, ощущать, каково это – попасть в передрягу, и многое-многое другое.

Именно поэтому я решил начать ваше знакомство с феноменом фазы с темы развлечений. Они станут отличным толчком и мотивацией для вас в освоении практики.

Я до сих пор помню свой первый полет, как я поднялся над домом! Это был очень яркий осознанный сон. У меня захватывало дух. Это были непередаваемые эмоции и восторг! Конечно, тогда я еще не особо умел управлять пространством – я летал над домом и он случайно превратился в голову большого монстра, который хотел меня съесть. Меня выкинуло в тело, но те яркие впечатления я помню до сих пор!

Большинство начинающих практиков, которые занимаются осознанными снами, сталкиваются с проблемой того, что пространство не поддается изменению и влиянию их воли. Например, в самом начале возникает сложность с тем, чтобы взлететь.

Это случается из-за того, что у нас, людей, нет подобного опыта полета в реальности, поэтому откуда нашему мозгу знать, как взлетать? Да и веры особой нет в такую возможность.

Наш мозг очень сильно сопротивляется всему, что видит. Он судорожно пытается искать всему объяснение. А если вы пытаетесь сделать что-то, не поддающееся объяснению, главное – не задумывайтесь. Нужно просто сделать, в нашем случае – взлететь. Просто поверьте в то, что вы можете это делать, разгоняйтесь и взлетайте.

Есть два наиболее верных способа сделать так, чтобы полет получился:

1. Если вы живете в многоэтажном доме, то подойдите к стене, пройдите сквозь нее (чтобы это сделать, отвернитесь и просто идите прямо) и летите! Постарайтесь удержаться в полете. Именно страх может удержать вас в невесомости! Но! Ни в коем случае не прыгайте для полета в окно! Новичок может спутать пространство фазы и пространство реальности, поэтому рисковать своей жизнью неопытному человеку явно не стоит.

2. Просто машите руками – каким бы банальным или странным это ни казалось, можно просто разогнаться (как на взлетной полосе разгоняется самолет) и, размахивая руками словно птица, взлететь.

Буквально недавно на одном из разборов моя ученица рассказывала историю о том, как она пыталась взлететь, но у нее не получалось. Тогда она еще не знала о том, что необходимо делать взмахи руками, но сделала это движение интуитивно и ей сразу же удалось приподняться на один метр от поверхности. Да, ее быстро вернуло в тело после этого опыта, но зато она разобралась, как может летать.

Помимо крутых эмоций, это еще и возможность избавиться от страха высоты и большой скорости.

Один из моих полетов был весьма скоростным. Я разделился с телом, упал на пол, прошел сквозь стенку на улицу и полетел. Местность поменялась, подо мной оказалась римская деревушка, а я летел с такой скоростью, что внизу все стало расплываться.

Полет можно использовать как средство передвижения. То есть не ходить и не бегать в фазе, а как облако перемещаться из точки А в точку Б. Со временем вы научитесь машинально закрывать глаза и перелетать с континента на континент.

Зачем люди придумали аттракционы, которые сопряжены с острыми ощущениями? Затем, что нам их не хватает в реальной жизни. Наша психика иногда требует этого.

Острые ощущения создают особый вкус жизни. Ты понимаешь, что живешь только тогда, когда ходишь по грани.

Я вспоминаю слова Джека из фильма «Бойцовский клуб», когда он хотел застрелить продавца магазина, но не сделал этого (он и не собирался этого делать). Позже он сказал своему другу: «Представь, какой завтра покажется жизнь этому парню».

Когда я впервые услышал эти слова, то задумался: а действительно, в этом ведь что-то есть! Когда я проживаю экстремальные ситуации в осознанных снах, то потом в течение дня хожу в приподнятом настроении и спокойно созерцаю реальность. Поэтому стоит подумать над тем, что конкретно у вас вызывает острые впечатления, и испытать это в ОС!

Приключения могут быть разного рода. Например, вы можете поучаствовать в перестрелке или даже угнать автомобиль. Можете слетать к древним храмам, опуститься на дно океана или же отправиться в путешествие во времени. Любое приключение возможно!

Для многих тема близости в осознанных снах очень актуальна, хотя мало кто готов об этом говорить. На моих семинарах по выходам из тела в первые часы, в незнакомой обстановке и с незнакомыми людьми большинство стесняется говорить на такие табуированные темы. Но постепенно люди привыкают друг к другу, и каверзные вопросы (в том числе на тему секса в осознанных снах) начинают проскальзывать в нашем диалоге.

В пространстве фазы естественно можно встретить лиц противоположного пола. И поскольку это пространство максимально похоже на нашу жизнь, то и соблазн в ней ощущается так же живо, как и в обычной жизни. Осознавая такого рода эмоции в осознанном сне, проживая их там, в обычном мире вы учитесь проживать их также более живо и безбоязненно.

Проживать секс в фазе – не есть плохо. Однако большинство начинающих практиков отвлекаются в ОС на секс в три раза чаще, нежели опытные ребята. Из-за этого многие цели той или иной фазы у них долго остаются незакрытыми.

Есть такое заблуждение: если человек займется сексом в осознанном сне, то на следующий день проснется опустошенным и разбитым. Я считаю, что это миф и что если секс качественный и эмоциональный, то он наоборот наполняет! Это проверено на личном опыте, и самые смелые ребята и девушки делятся своими впечатлениями от таких ОС на наших встречах и говорят, что им было круто испытать это в фазе. А как они это рассказывают, является наглядным примером того, что даже воспоминания об этом сексуальном опыте вызывают прежние переживания.

У Роберта Монро я вычитал, что у него такой опыт был. В ОС он случайно переспал с подругой жены, после чего на следующий день оба чувствовали себя уставшими и выжатыми как лимоны. Результат ли это потери энергии? Или совпадение? Сложно судить, так как от нас зависит, сольем ли мы энергию или наполнимся ею.

Как-то в книге «Магия утра» авторства Хэл Элрод я вычитал: если с вечера мы будем думать о том, что не выспимся, – мы не выспимся. Но даже если нам на сон выделено совсем немного времени, но человек настроится на хороший глубокий отдых, то и не почувствует, что спал мало. Я проверил это утверждение – оно действительно работает!

Поэтому я делаю вывод, что именно внутренняя установка в случае с Робертом Монро сделала свое дело, из-за чего он и проснулся опустошенным. Поэтому все, кто верит в то, что они потеряют энергию в фазе после секса, тоже будут находить этому подтверждение в жизни.

Можно долго философствовать на эту тему. Но даже если мысль о том, что партнер изменяет вам в ОС, пугает вас, то решить эту проблему можно двумя путями: откровенно поговорить с партнером или вообще не думать об этом как о проблеме.

Лично я считаю, что в таком формате любой опыт, в том числе и сексуальный, не является изменой реальному партнеру. Однако не каждый готов это принять и понять, поэтому лишний раз не распространяйтесь о своих сексуальных проживаниях в фазе.

Кстати, никто не мешает вам находить во снах именно вашу вторую половинку!

Одно из самых необычных переживаний в фазе – это превращение в животное.

Как-то в одной из частей Гарри Поттера я увидел фрагмент, где женщина превратилась в кошку. У меня промелькнула тогда мысль, что было бы здорово, конечно, почувствовать себя животным!

Лично я превращался в орла и тигра. Я вам скажу, это очень крутые ощущения! Нет, вы не просто превращаетесь в животное. Вы им становитесь! Будто вы были им всю жизнь!

Быть животным – очень необычно. Ведь мы привыкли к нашему человеческому телу и его ощущениям, а когда мы трансформируемся в животное в пространстве осознанного сна, то и ощущения от тела и восприятие мира становятся совсем другими. Обостряются слух, обоняние, а зрение становится более четким.

Развлечения могут быть самого различного характера, я перечислил лишь самые банальные и простые. То, что делают мои ученики и периодически делаю я сам.

Вы можете не останавливаться только на этих вариантах, воплощайте любые свои желания! Все, что вы не можете осуществить в реальной жизни, – осуществляйте в ОС. Рутину наша память вытесняет, поэтому наполняйте жизнь яркими моментами.

Благодаря ОС рутина забывается, поэтому желаю вам пережить море эмоций! Но помните: наше сознание не отличает, что было на самом деле, а что нет. Большинство своих опытов я воспринимаю как то, что было по-настоящему, однако я не спешу в фазу, пытаясь избежать реальности. Скорее наоборот: использую приобретенные навыки для того, чтобы делать настоящую жизнь ярче и интереснее, чего и вам желаю!

Из большого списка действий в ОС, которые можно отнести к практике, влияющей на нашу реальную жизнь, на первое место я ставлю получение информации. Получать информацию в осознанных снах ценно, так как в жизни случаются ситуации, когда тебе нужно получить ответ на вопрос, который является для тебя очень важным и на который, кроме тебя, никто тебе ответить не может. Либо же нужно быстро принять решение, например, уходить с работы или нет, продолжать оставаться в текущих отношениях или нет, и многое другое.

Но относительно получения информации из фазы очень много споров. Кто-то верит в такую возможность, кто-то нет. Тем, кто не верит, я всегда говорю: «Проверьте!»

Есть несколько проверенных способов:

Один из самых ценных подарков судьбы, на мой взгляд, это встретить свою любовь и найти дело, которому ты будешь готов посвятить жизнь. По сути, это та же любовь, только к своему делу.

Я встречал и встречаю множество людей, которые заблудились. Которые застряли в мертвой точке своего существования, которые потеряли смысл жизни. Но как только они находили свою дорогу, они как будто оживали! Меняли свою жизнь и обретали счастье.

Я из тех людей, кто считает, что каждый из нас для чего-то создан. Каждый – не случаен. И как только мы отдаляемся от своего предназначения, мы чувствуем себя ненужными и пустыми.

Единственный способ обрести подарки своей судьбы – найти свое предназначение. И на мой взгляд, это предназначение делится на миссию и призвание.

Призвание – это дело, которое тебе по душе, которое у тебя хорошо получается. Миссия – это когда ты понимаешь, какую ценность ты несешь миру, и продолжаешь ее нести.

Работая с большим количеством людей, я часто задавался вопросом, почему большая их часть тратит свою жизнь впустую, проживая по инерции каждый день? Почему человек занимается тем, к чему у него не лежит душа, и что заставляет его каждый день поднимать себя и направлять на работу? Конечно же, это обязательства, привычка и страх что-то поменять!

В НЛП есть верная стратегия того, как превратить свою жизнь в ад:

• Не иметь целей и заниматься нелюбимым делом;

• Каждый день замечать то, что тебе не нравится;

• Продолжать так жить, ничего не меняя.

Попробуйте представить, что у вас есть доступ к любому человеку на этой планете. Вы можете с ним поговорить, задать ему интересующие вопросы или просто провести с ним время.

Более того, этот человек может быть как живым, так и уже умершим, а также его может и не существовать (например, если это герой книги или фильма). Даже одна эта возможность стоит того, чтобы заниматься осознанными снами! В этом разделе мы поговорим о том, как найти человека в ОС и какие категории встреч там могут быть.

На самом деле найти человека в осознанном сне не так уж и сложно, но для многих это превращается в непреодолимую задачу, потому что не соблюдаются основные принципы нахождения объектов. Первый и основной: нужно четко понять, кого вы будете искать в своем ОС.

Не рекомендую встречаться с людьми, к которым у вас есть доступ в течение дня. Пусть это будет человек, встреча с которым вас сильно замотивирует. Если вы уже придумали, кто это будет, то отлично – идем дальше!

Не стоит бояться персонажей сна, иначе они могут там не появиться или же будут вести себя неадекватно (по сравнению с тем поведением, к которому вы привыкли).

Моя подруга рассказывала, как она встречалась в ОС с одним из своих кумиров, но он даже не был похож на реального человека и вел себя странно, в том числе не реагировал на нее. Как потом оказалось, в ее голову уже заранее закралась такая мысль: он же нереальный человек – это персонаж! Вот он и вел себя не как человек.

Поменяв отношение к данному лицу, мы попробовали еще раз найти его в ее сне. И после девушка с горящими глазами рассказывала, как они гуляли с ее кумиром по различным локациям, обсуждали интересные фильмы и вообще здорово проводили время в ОС. Цитирую: «Он был такой классный! Его мимика, голос, ценности совпадали с тем человеком, которого я знаю по интервью!»

Мимика и жесты – это в точку! Когда мы находим человека в ОС, мимика, жесты и голос совпадают с реальностью очень точно, а если еще и присмотреться, то можно даже увидеть сетчатку глаза собеседника. Так что встретить человека в осознанном сне – это невероятно интересный и полезный опыт!

На самом деле для многих людей это основная мотивация, которая побуждает их обучаться выходам из тела. Возможность увидеть тех, кто дорог, но уже ушел от нас – это ли не счастье? А ведь именно в ОС такая возможность и существует. Разве можно не использовать ее?

К сожалению, я сам потерял уже очень много близких мне людей, с которыми я, благодаря практике, мог встречаться хотя бы в осознанном сновидении. И самый главный вывод, который я сделал после множества таких встреч: именно практика ОС, как никакая другая практика, помогла мне пережить эти тяжелые расставания. Потому что каждый раз, когда я чувствую, что скучаю по близким, я нахожу их в ОС. Тяжесть от потери сглаживается, и я с новыми силами двигаюсь дальше по своей жизни.

Кого конкретно мы встречаем в ОС: душу человека или его проекцию? Мне часто задают этот вопрос, потому что в момент, когда ты находишь человека в сновидении, тебе сложно поверить в то, что он – лишь проекция. Человек выглядит настолько реально, говорит как живой, владеет теми знаниями и воспоминаниями, что и при жизни, ведет себя как тот самый, родной, пахнет, ощущается…

Для многих крайне важно верить в то, что мы встречаем там души. Поэтому я никогда не даю однозначного ответа на вопрос, заданный в начале главы. Пусть каждый решит для себя, кого же он видит.

Но если мы допустим, что это душа, не тревожим ли мы ее, встречаясь с ней в ОС?! И можно ли находить умершего человека? Мой ответ: можно и нужно. Ведь даже если допустить, что с нами на связь выходит душа, то разве ваш близкий человек не хотел бы, чтобы вы с ним встретились?! Но, повторюсь, в любом случае – принимать решение о встрече вам.

Есть два важных правила при встрече с умершими людьми: психологическая готовность и эмоциональный окрас встречи.

Обязательно примите во внимание тот факт, что если вы не готовы встречаться с ушедшим человеком, но все-таки «организуете» эту встречу в ОС, то вы можете получить негативный опыт, испытать страх, который станет для психики потрясением. Вследствие этого вы рискуете и вовсе забросить практику ОС. Чтобы с вами этого не произошло, вам необходимо психологически подготовиться к такому событию. Заранее смоделировать ситуацию и пережить встречу сначала в вашем воображении.

Своим студентам я даю следующее задание:

Тема наставников долгое время находится для меня на первом месте. У меня много учителей, как в реальной жизни, так и в ОС. Переняв знания и опыт у самых лучших мудрецов мира, вы станете разносторонним человеком.

В осознанных снах вашими менторами могут стать не только ваши современники, профессора, кандидаты наук, именитые коучи, но и те, кто стоял у истоков той или иной науки.

Например, если вы играете на пианино, то можете поучиться мастерству у Бетховена, а если изучаете химию, то у вас есть реальный шанс встретиться с самим Менделеевым. Повторюсь: ограничений в ОС нет! Приведу в качестве примера мою историю.

Путешествия и перемещения в фазе осуществляются по тем же принципам, что и поиск людей, но тут мы уже фокусируем внимание на местности, а не на человеке.

Карлос Кастанеда, описывая свой первый опыт того, как он переместился со своим наставником на другую планету, говорил об этом как о необычном и волнительном приключении.

Вопрос к вам: как часто вы путешествуете? И хотели бы путешествовать от пяти до двадцати раз в год? Редко кто ездит в поездки столь часто. Наши собственные предубеждения мешают нам путешествовать по-настоящему разнообразно и по несколько раз в год (ведь это дорого, несовместимо с работой и т. п.), и, чтобы преодолеть эти ограничивающие нас рамки, необходимо испытать этот дух путешествий! Идеально осуществить это в осознанных снах.

При этом путешествовать можно:

1. По нашему миру (то есть по планете Земля);

2. По другим мирам (вам открыт весь космос!);

3. По мирам, которые существуют только в намерении других людей.

Когда человек рождается, он представляет из себя чистый лист. Ему приходится познавать мир с нуля, учиться ходить и говорить, постепенно все больше и больше погружаясь в реальность. Так формируется личность, которая, обретая опыт и совершая поступки, получает те или иные привычки и навыки. И именно наши привычки и навыки определяют нашу жизнь, наше положение в обществе.

Из каждого дня складывается наша действительность. Ежедневно работая с большим количеством людей, которые хотят перемен в своей жизни, я обнаружил, что многие из этих ребят погрязли в болоте обыденности только лишь потому, что изо дня в день выполняют одни и те же действия. В НЛП это называется поведенческий паттерн (т. е. действие, к которому мы привыкли).

А что, если мы начнем действовать иначе?

Сказать легко, но сделать сложно. Для этого нам необходимо менять мышление, прокачивать осознанность и сознательно ставить себя в ситуации, которые выводят нас из зоны комфорта.

Если в осознанном сне резко проснуться во время побега от монстра, то можно наяву ощутить телом, будто вы только что действительно бежали. Мозг реагирует не на реальность произошедшего, а на картинку, которую он только что видел. Это его свойство дает нам невероятную возможность! Потенциально мы можем обучаться и вырабатывать необходимые навыки в ОС, будучи уверенными, что тело их запомнит. Это свойство еще зовут мышечной памятью.

Я где-то прочитал, что, чтобы стать мастером в чем-то, нужно потратить на это около 10 000 часов. «Немало!» – в свое время подумал я.

На самом деле в этом что-то есть, но где взять столько времени в современном мире?! Однако у нас есть возможность задействовать ресурс нашего сна, во время которого вы будете не только отдыхать, но и прокачивать свои навыки.

Вот я и начал практиковать. А после начали практиковать и мои ученики.

Когда я только начинал вести свои занятия, ко мне пришел парень на индивидуальное обучение. Сначала мы с ним научились выходить из тела, потом он начал изучать боевые искусства в осознанном сне. Он моделировал пространство для тренировки, клетку, Конора Макгрегора и тренировался. А в реальном мире, потом, шел в зал и отрабатывал удары и приемы, которым научился в ОС.

Эти простые примеры я привел для того, чтобы показать вам, что это действительно работает. Вам не обязательно верить мне на слово – пробуйте, проверяйте! Когда-то я нашел в этом методе работы с ОС большой потенциал и теперь делаю все возможное, чтобы большинство людей смогло повторить мой опыт.

Вы хоть раз задумывались о том, какое огромное количество языков и наречий существует в мире? А как так вышло, что все мы, жители одной планеты, говорим совершенно по-разному? Почему и для чего так сложилось?

Особенности ОС таковы, что, если вы встретите там иностранца, он (чаще всего) будет говорить с вами на вашем родном языке или на тех языках, которые вы знаете и которыми пользуетесь в жизни. Но если же вы будете ожидать от человека, что он будет говорить на каком-то иностранном языке в ОС, – он начнет говорить на нем!

Только не стоит изначально возлагать больших надежд на то, что вы идеально и быстро выучите язык только благодаря ОС. Лично я встречал лишь некоторых, которые утверждали, что выучили язык исключительно благодаря фазе. Их единицы. Поэтому сложно утверждать, что да, это идеальный метод для изучения языков. В моем личном списке их изучение никогда не стояло на первом месте.

В любом случае практики так или иначе, со временем приходят к размышлениям о том, стоит ли тратить время ОС на то, чтобы делать там вещи, которыми можно заняться и в реальности. Теми же языками.

Если для вас языки – это идея фикс и выбора у вас нет (язык знать нужно для ваших первостепенных задач), то пробовать метод изучения языка в ОС стоит. Ведь для эффективного изучения важно, чтобы вы погружали себя в среду носителей данного языка. Я пробовал делать это в ОС, и у меня получалось.

Как-то я смоделировал носителя языка в ОС и обратил внимание, что слова, которые я когда-то изучал (например, в школе), вспоминались очень быстро. Мне удавалось даже составлять из них целые предложения.

На своих семинарах я всегда задаю учащимся вопрос: «А вы слышали про эффект плацебо?» Почти все люди знакомы с этим понятием. Конечно, ведь уже научно доказано, что с помощью своих мыслей мы можем влиять на свой организм, тело и здоровье.

Когда я проходил базовую ступень на занятиях по НЛП, там я познакомился с некоторыми техниками и установками относительно здоровья. Если человек верит в то, что он простудится и часто себе это повторяет, он с большой вероятностью простудится; а если он будет твердо уверен в том, что останется здоров, болезнь его минует.

Эффект плацебо стал популярен во всем мире благодаря своей практичности. Проще говоря – он работает. Если человеку дать «таблетку от головы» (а по факту, скажем, витамин) и сказать, что она ему поможет, человек обязательно почувствует эффект и голова пройдет. Этот феномен самовнушения работает, множество подтвержденных исследований тому доказательство.

Если, находясь в реальности, благодаря вере и ей одной, можно творить такие чудеса с нашим организмом, то представьте себе, какие вещи можно совершать, работая внутри своего подсознания.

Влиять на свое здоровье с помощью практики ОС можно, но для этого нужны опыт и непоколебимая вера в результат.

Как мы уже знаем, осознанный сон абсолютно податлив и изменчив. Там можно найти самого хорошего врача, целителя или бабушку-знахарку, у которой есть любого рода снадобья, которые помогут вам излечить какой-либо недуг.

Все эти способы лечения в фазе – своего рода «костыли» для сознания и его веры в происходящее (аналогично поиску мудреца для знаний). Вы не обманете свое подсознание, поэтому вам нужен там человек, который является для вас авторитетом.

Цели – это наше движение вперед и идеальное лекарство от нашей деградации. Отсутствие цели рождает отсутствие мотивации к действию. Люди, живущие без цели, со временем начинают сами себя уничтожать. Как это происходит? Редко кому нравится бесцельная жизнь, но когда нет желания делать что-то, чтобы ее поменять, она засасывает как болото: появляются лень, апатия. Человек бежит от этих ощущений, и хорошо, если в быт – в худших случаях он пропадает в зависимостях и развлечениях.

Находясь в такой ситуации, человек находит своему бездействию оправдания. То он слишком стар, то слишком молод. То у него «нет возможности», то у него «маленькие дети» и т. д. В итоге он вообще приходит к убеждению, что поменять что-то в жизни – невозможно. Нужно просто плыть по течению.

Когда я увлекся постановкой и достижением целей, я понял, что эта тема и тема ОС могут дополнять друг друга, и сумел соединить эти две техники так, чтобы человек мог быстро и эффективно достигать своих результатов.

Перед тем как поговорить об их постановке, я задам вам один единственный вопрос. Есть ли у вас цели? Здорово, если вы ответили утвердительно. Тревожно, если у вас целей нет. Поскольку самый верный способ превратить свою жизнь в ад, как я уже писал, это следование вот этим трем простым пунктам:

• не иметь целей;

• каждый день только и делать, что замечать, что тебе не нравится;

• продолжать так жить.

Мы же с вами, будучи людьми осознанными, не стремимся к такой жизни. А у осознанного человека всегда есть цели (даже если они еще не сформулированы в его голове).

Казалось бы, мы говорим об ОС. Причем тут цели? Однако очень даже причем. Ведь чтобы научиться регулярно выходить в осознанные сны, вам просто необходимо ставить себе цели. Именно они мотивируют ваше сознание и подсознание выходить в ОС и достигать своих необходимых целей там, в осознанном сне. Наша психика именно так помогает нам выйти в ОС во что бы то ни стало. Именно наличие цели побуждает вас снова и снова пробовать техники на пробуждении, даже если цель ваших действий – сам выход в ОС.

Конечно, круто, когда ученик приходит ко мне на занятия уже с конкретными целями. Но это скорее идеальная картинка, нежели реальность. С такими учениками проще работать, ведь я точно знаю, что они не сольются в процессе. Но мы все люди, и именно поэтому мы с ребятами в самом начале обучения ОС учимся ставить цели.

Цели могут быть простыми. Например, такими:

• побывать в каком-то райском месте;

• встретиться с человеком, который важен для практика;

• полетать.

По достижении этих целей мы учимся ставить уже действительно важные и сложные. Поэтому я советую вам прямо сейчас, читая эту книгу, поставить небольшие цели (буквально на текущий год). И мы их привяжем к практике ОС. Так у вас появится идеальная мотивация для развития умения выходить в фазу.

Рис. 1

Это довольно-таки известная базовая практика среди психологов и коучей. Данное упражнение помогает по отдельности проявить все сферы нашей жизни и увидеть каждую из них со стороны. Практика наглядно поможет понять, какая сфера у вас наполнена, а какая нет; где есть провалы, а куда уходит слишком много вашего внимания.

Зачем ее делать? Дело в том, что нам всем кажется, что со всеми сферами у нас полный порядок. Однако часто провал даже в одном из секторов «колеса» заставляет человека чувствовать себя несчастным или неудовлетворенным жизнью.

«Колесо», выявляя недоработанные сферы вашей жизни, поможет вам поставить правильные и приоритетные цели для достижения гармонии во всех сферах жизни, а также поставить цели на фазу, как на инструмент, который сделает процесс достижения ваших целей более эффективным.

Рис. 2

На рис. 1 вы видите сферы жизни. Возьмите и прямо в книге поставьте оценку каждой из ваших сфер (от 1 до 10).

Важно: отключитесь от суеты, которая возможно вас сейчас окружает. Расслабьтесь. Подумайте, на сколько (от 1 до 10) вы оцениваете ту или иную выбранную сферу. Сравнивайте свои сферы не со сферами других людей (!), а с тем, как есть и как должно быть в вашей жизни.

10 – сфера соответствует всем вашим желаниям и ожиданиям;

5 – вы достигли желаемого лишь наполовину;

0 – положение дел в этом секторе вас совсем не устраивает.

Ответ должен приходить интуитивно, быстро, в формате одной конкретной цифры. Главное – не пробовать оспорить с самим собой поставленную цифру, иначе включится логика, которая пока что здесь не нужна.

После того как вы оценили каждую сферу, закрасьте колесо, как показано на рис. 2.

Отлично. Теперь в каждую из сфер впишите минимум по десять целей, которые вы можете осуществить для этой сферы уже сегодня в осознанном сне. Таким образом мы связываем сферы нашей жизни с целями и тем результатом, которого хотим достичь.

В качестве примера. Берем сферу финансы. Смотрим, какая цифра у нас стоит в «колесе»: если 3 или 5 – значит, с этой сферой явно что-то не так.

Теперь включаем анализ и пробуем понять, как должно быть и как есть на самом деле. Но будьте реалистами: ваша «десятка» целей должна быть действительно равна тому, чего вы намереваетесь достичь.

Этап формирования запроса

Для того чтобы определить, что не так с какой-либо из ваших сфер и как все на самом деле должно быть, необходимо ответить себе на следующие вопросы:

1. Что не так (у меня в этой сфере)?

2. Как должно быть (идеально для меня)?

3. Что (для меня в ней) важно?

Эти три вопроса вы должны задать себе, анализируя каждую из сфер. И только после анализа пробовать прожить новые реалии вашей жизни в осознанных снах.

Цели на фазу

В чем могут помочь ОС? Когда цель для вас на данный момент неподъемная, то и вы с трудом верите в нее и в свои силы относительно нее. В процессе достижения целей вы будете находить множество причин, почему можно отложить попытки ее реализации.

Благодаря ОС у вас есть шанс СРАЗУ прожить вашу цель (будто то, что вы хотите, уже у вас есть) и таким образом приблизить ее к себе в реальной жизни. Благодаря фазе ваши страх и неверие уйдут.

Ситуация: вам постоянно твердят, что вы не сможете найти хорошую работу. Везде все занято, кризис, у вас нет специальных знаний, связей и т. д. И вы находите этому подтверждение в своей действительности. Все вроде и правда плохо, и правда кризисы, а знаний и правда не хватает, на каждое хорошее место по десять, а то и по двадцать кандидатов… и ваша цель постепенно начинает становиться сложной. Вы перестаете верить в ее реализацию и соглашаетесь на то, что вам предлагают.

Теперь представим другую ситуацию: вам повезло – вас взяли в очень крутую компанию на хорошее место! И в целом вы хороший специалист, которого ценят, а другие компании переманивают. Ведь можно искать работу, настраиваясь именно на такой исход! Именно с такой призмой восприятия намного проще найти хорошую вакансию, потому что вы верите в то, что это реально. Вы будете прилагать все усилия ради именно такой картины мира.

Чтобы не терять такого восприятия поиска работы, вам нужно закрепить позитивный настрой в сознании. С помощью ОС это можно сделать в разы эффективнее, нежели в реальности.

Когда я работал в Red Bull, я много раз проживал в сознании ситуацию, будто я уже руководитель. Будто у меня уже есть свои подчиненные. Я уже знал, как мы закрываем планы продаж, как я провожу планерки… В фазе я моделировал эти ситуации и там же разыгрывал целые процессы.

Когда в реальной жизни выбирали кандидата на место начальника отдела, я оказался самым молодым среди кандидатов – мне был всего 21 год и на тот момент я работал рядовым менеджером в том же Red Bull. И, конечно, мне говорили, мол, куда ты рвешься, у тебя не получится и прочее. Но я знал, что справлюсь с этой работой. Ведь я уже выполнял ее в ОС!

Когда было собеседование с директором, я уже был подготовлен к ситуации, был очень рассудителен, а самое главное – у меня горели глаза. Я верил в то, что я все могу! И да, мне дали эту должность, после чего я еще больше поверил в силу фазы.

А представьте ситуацию, если бы я действительно думал, что для меня это нереально и неподъемно. Я был бы не уверен в себе, нервничал, это бы бросалось в глаза, и в итоге на это место меня бы вряд ли взяли.

Упражнение «Мой идеальный день»

Этой технике меня научил один из моих наставников – Петр Осипов.

Наша жизнь складывается из дней. Данное упражнение помогает увидеть, как должна выглядеть наша жизнь в каждом дне. Когда у нас есть целостная картина дня, у нас, считайте, в руках целая наша жизнь из этих самых дней.

Что необходимо сделать, чтобы выполнить это упражнение?

• Подготовить тетрадку и ручку;

• Убрать все раздражители (попросить близких, чтобы не беспокоили);

• Выделить на это упражнение 30 минут вашего времени;

• Создать спокойную атмосферу.

Расслабьтесь. Закройте глаза. Следите за вашим дыханием в течение 2–3 минут. Потом представьте, что прошло пять лет и все ваши мечты, цели и желания реализовались. Вы проснулись в своем идеальном дне! Проживите его в своем сознании. Проживите подробно и обязательно запомните все атрибуты той жизни, которую вы увидите. Где вы живете? В какой стране? В каком доме? Какие отношения у вас с вашей второй половинкой и есть ли она? Чем вы занимаетесь? Вы работаете или у вас свой бизнес? Пусть ответы на эти вопросы всплывают в вашем идеальном дне.

После практики запишите все, что вы увидели.

Когда вы освоите практику ОС, просто обязательно проживите элементы этой жизни там, в фазе! Делайте это регулярно. Пусть этот идеальный день не кажется вам чем-то недоступным.

Все, что нормально для вашего окружения, нормально и для вас. Это сильная фраза, которая несет в себе очень глубокое значение. Что я подразумеваю под окружением? Собственно, людей, которые нас окружают.

Окружение значительно влияет на нашу жизнь. Все ценности, которые оно несет, проникают в наше мышление и создают ряд установок, а потом и влияют на наши действия, определяющие нашу реальность.

В одной из книг, которые я изучал, также была тема про окружение. Там было задание, благодаря которому стало наглядно понятно, как окружение влияет даже на наш заработок. Автор предлагал взять пять человек, с которыми вы тесно общаетесь или дружите, и посчитать, сколько они зарабатывают. А потом итоговую сумму разделить опять же на 5. В результате должна была получиться цифра, определяющая то количество денег, которое зарабатываю я. Когда я сделал это упражнение, оказалось, что мои цифры совпали с реальностью. Я удивился и всерьез задумался над тем, что оказывается, есть люди, которые тянут нас вниз даже по финансам. А есть те, что нас развивают.

Также мне однажды удалось встретиться с Гилом Петерсилом, одним из моих наставников, и познакомиться с такой наукой, как нетворкинг.

Наше окружение зачастую формируется само по себе. Мы редко задумываемся над тем, чтобы формировать действительно качественное окружение, которое будет резонировать с нашими ценностями, помогая нам двигаться к поставленным целям.

Для того чтобы сформировать наш круг общения правильно, нам нужно прописать портреты этих самых «наших» людей и понять, где они чаще всего бывают и чем занимаются.

Чтобы перетянуть реальность в сон, нужно сперва перетянуть сон в реальность.

Задайтесь вопросом: когда я в последний раз переживал яркий сон? Такое сновидение, после которого сложно поверить, что это был всего лишь сон. Если подобное происходило давно или не происходило с вами вообще, то скоро такие сны обязательно будут у вас случаться (после всех упражнений). Если же для вас такие сны – норма, то скоро вы начнете уже осознавать их.

Яркие сны очень важны. Чтобы ускорить процесс выхода в осознанный сон, необходимо создать реалистичность своих снов. Это базовый принцип подготовки психики к ОС.

У некоторых даже бывают ситуации, когда человек ночью был в ОС, но, проснувшись, забыл об этом и вспомнил об этом проживании лишь спустя полдня. Согласитесь, обидно пропускать ОС. Да еще и не помнить о нем…

Для начала заведите тетрадку и ручку для записи снов. Можете назвать это дневником снов, как вариант. Подойдет любая тетрадь, необязательно заказывать чудо-дневник из кожи молодого теленка. Возьмите самую обыкновенную из обычного магазина.

1. Вечером, когда вы будете готовиться ко сну, закладывайте намерение на утро, что вы запомните свои сны.

2. Проснувшись утром, попробуйте вспомнить, что вам снилось и сразу же запишите свой сон в тетрадь по следующей технологии.

Например,

Дата сна: 01.01.2020

Название сна: Черная собака

Сюжет сна: Я шел по улице, на меня набросилась собака, я начал от нее убегать…

Таким образом, вы будете постепенно описывать сны, которые запомните. Не пугайтесь: сначала снов, которые вы сможете полноценно записать, будет немного. Вскоре вы начнете видеть их больше, а затем они станут яркими и вы начнете их осознавать.

Что делать, если я вообще не вижу снов? Такой вопрос мне задают очень часто. Во-первых, сны видят все. Просто не все их помнят. Во-вторых, если начать уделять этому внимание и пытаться вспомнить свой сон в момент пробуждения, то вспомнить его у вас точно получится! В любом случае нужно продолжать стараться.

Сколько по времени вести дневник? Не думайте об этом. Главное – начать и добиться реалистичности снов. Нужно натренировать память сновидца, а дальше уже смотреть по ситуации. Я вел дневник все первые годы своих практик. Да, позже эта необходимость отпала, но тем не менее я знаю людей, которые ведут дневник по двадцать лет, несмотря на прекрасный опыт выходов из тела.

И последнее правило по вспоминанию: дневник нужно периодически перечитывать. Иногда вам будет казаться, что все, что вы читаете, писали не вы. Но поверьте, перечитывать свои сны – порой очень захватывающее занятие!

Помимо записывания снов, есть хороший инструмент их зарисовки. В кругу продвинутых практиков ОС он называется картографией.

Картография – это карта мира сна. Находясь внутри сна, необходимо обращать внимание не только на ситуации, которые там происходят, но и не упускать из виду фон, то есть где они происходят. После пробуждения вам нужно будет зарисовать местность, в которой происходили события. Здесь не нужно быть художником, так как достаточно рисовать квадратики и кружочки. На то она и картография – все может быть очень схематичным! Но не забывайте зарисовывать отдельные предметы, на которые вы обратили внимание и которые оказались для вас важными во время сна.

Например, сюжет вашего сновидения проходил на даче у вашей бабушки. Значит, нужно нарисовать дачу, огород, улицу, где дача расположена (и, например, калитку – предмет, на который было обращено ваше внимание особо пристально).

Рис. 3

Таким образом, зарисовывая локацию сновидения, вы даете возможность вашему подсознанию в процессе рисования как бы ставить метки. То есть вы фиксируете места, которые появлялись в вашем сне. Если эти места имеют отношение к реальности, то при попадании на места событий сна в реальности вы вспомните местность.

В таком месте (на всякий случай) стоит сделать тест на реальность. Посмотрите на часы, запомните время. Посмотрите еще раз на часы и сравните временные показатели с предыдущими. Если время поменялось (к примеру, было 14:00, а стало 18:00), значит, вы все еще во сне. Мы очень часто принимаем сон (то есть осознанный сон) за реальность. А с помощью упражнения мы можем всегда себя проверить.

Картографию рекомендуется рисовать параллельно записыванию в тетрадь сновидений. То есть практиковать обе техники одновременно. Проснулись, вспомнили, записали-зарисовали.

В картографии, конечно, есть много разных тонкостей, таких, как обозначения сторон света (в некоторых снах это важно), но я не сторонник разного рода усложнений.

Адаптивка – это определенный алгоритм действий, адаптированный под наши потребности. Когда мы простраиваем «маршрут» наших действий так, чтобы мы точно достигли необходимого нам результата.

Адаптивка позволяет нам выявить последовательность действий, которые необходимо совершить для того, чтобы успешно совершать выходы в осознанные сны.

При работе со своими студентами я, в первую очередь, простраиваю им именно адаптивку. Это та самая, четкая, пошаговая, индивидуальная модель работы человека по достижению результата (выход в ОС). Такая же, как чертеж, который прорабатывают еще до строительства дома.

Построив адаптивную программу, вы начинаете понимать свой организм, понимать себя, уже знаете, что вам нужно сделать, чтобы попасть в ОС, и просто делаете это.

После того как у вас получится выйти в ОС с помощью адаптивной программы в первый раз, вы начинаете повторять эту последовательность раз за разом до тех пор, пока не начинает появляться определенная автоматическая система действий. После вы уже регулярно начинаете выходить из тела, уделяя внимание деталям выходов.

Когда нет понимания адаптивной программы, практик мучается неудачами. Он пытается выйти, у него ничего не получается, он делает новые попытки, пробует что-то совсем новое, гонится за чудо-техниками… А нужно всего-то взять и понять, что именно делать этому конкретному человеку с теми его ресурсами и возможностями, какие у него есть на данный момент.

Обычно я сам простраиваю адаптивку своим ученикам, либо это делают наши амбассадоры – люди, которые хорошо разбираются в практике. Нам не составляет труда построить адаптивку другому практику. Пожалуй, кроме тех случаев, когда к нам приходят уже опытные ребята. Они зачастую действуют по прежним схемам и иногда не видят своих собственных ошибок. И тут наша помощь для них, конечно, незаменима.

Но выполнять всю адаптивную программу придется самостоятельно. Это своего рода ваш опыт, который должны прожить именно вы.

Как итог, простроив свою адаптивную программу, вы будете ловить плавающее состояние сознания, а это и есть дверь в осознанный сон.

Во время плавающего состояния сознания возникает масса разных ощущений. Иногда ты как будто спишь, но при этом мыслишь. Иногда это легкое забытье. Его сложно описать, потому что оно может и не отличаться от обычного нашего состояния бодрствования, в котором, скорее всего, вы сейчас тоже находитесь.

Плавающее состояние сознания самопроизвольно возникает, прежде всего и чаще всего, в момент пробуждения. Но оно и очень быстро исчезает, как птица, которая спокойно сидит на ветке, но стоит нам сделать резкое движение и она улетит.

Самым большим открытием для многих начинающих практиков становится осознание того, что это самое плавающее состояние сознания они могут создавать сами. Причем без всякой другой подготовки, очень легкими путями. А это состояние – уже половина дела. Потому что после останется сделать лишь несколько верных шагов и практики будут обречены на успех.

Для начала нужно (как уже было в случае со снами) завести дневник. Но не такой, о котором мы говорили в связи со снами. Здесь мы заводим дневник практика, в котором вы будете писать все-все мелочи, связанные с вашими попытками попадания в ОС. Что вы пробовали, что у вас получилось, что не получилось и так далее.

Например, вы попробовали один из способов выхода в фазу. Не сработало. Повторили его раз пять. Не сработало. Ставите себе пометку в тетради, что способ для вас нерабочий. Далее ищите тот, что сработает. Если сработало, то ставите пометку что да, работает. И так далее.

В другой день вашим попыткам (как вариант) помешала кошка или яркий свет. Это все тоже нужно указывать в дневнике. Фиксируйте и потом анализируйте время, в которое вы ложитесь спать; то время, в которое вы делаете прерывание сна; когда встаете. Благодаря фиксации времени вы довольно быстро вычислите момент, в котором именно вам будет наиболее удобно ловить фазовое состояние (плавающее состояние сознания).

Здесь мы разберем непрямой метод выхода в осознанные сны – когда мы прерываем наш сон на небольшой интервал ночью, засыпаем снова и начинаем ловить пробуждения как раз в том самом пограничном состоянии нашего сознания.

Я заметил, что большинство людей испытывает сложности в непрямом методе по той причине, что они попросту не просыпаются в нужное время. Но пробуждение можно создать! Как раз с помощью такого инструмента, как нарезка.

Нарезка – это аудиофайл, который будет будить вас минимум четыре раза под утро и тем самым создавать вам нужное количество пробуждений. В нарезке должен звучать ваш голос, который вы запишете на диктофон.

Нарезку можно сделать самостоятельно с помощью диктофона, а можно поручить эту задачу специалистам, которые умеют пользоваться специальными программами. Я в этом деле профан, и все наши нарезки сделали наши ученики.

Как именно она делается?

1. Ставите телефон на авиарежим и включаете на телефоне диктофон на запись. Ставите в тихом месте, в первый раз на 50 минут.

2. По истечении этого времени подходите и говорите в диктофон: «Вставай, пора делать техники! Вставай, пора делать техники!»

3. Опять оставляете телефон и подходите к нему еще через 40 минут. Делаете то же самое.

4. Потом через 30.

5. И еще раз через 30.

6. Сохраняете эту запись.

Для полноценной и хорошей практики нужен здоровый и хороший сон. Однако я часто встречаю такого рода возражения:

– Ну, Олег! Я сплю всего 4–6 часов. У меня нет нормального сна. Как мне практиковать?!

Когда же я спрашиваю у человека, во сколько он ложится и может ли он это делать раньше, то обычно слышу следующее: «Я сижу в Instagram», «Я смотрю YouTube», «Я не могу себя заставить ложиться пораньше» и другие версии.

Но, ребят, ваш режим зависит только от вас! Иногда, чтобы получить что-то крутое (в нашем случае это хорошая практика), нам необходимо отказаться от своих привычек и слабостей.

Начните ложиться раньше. Для хорошей практики нам нужен нормальный здоровый сон, а это 8–9 часов в сутки. И правильно построенный режим – это еще и фиксированное время, когда вы ложитесь спать. Желательно, чтобы это случалось не позже полуночи.

Что делать, если вы ложитесь поздно, а даже если вы легли раньше, то все равно не можете уснуть? Чаще всего это именно из-за того, что вы уже привыкли ложиться поздно и с этой привычкой просто необходимо разобраться.

Если вы не можете выстроить свой режим, то ложитесь по привычке (даже если это 3–4 часа ночи). Но вставайте в 7:00! Пара таких волевых ночей, и в итоге уснуть вечером в 22:00 для вас не составит никакого труда. Если, конечно, вы вновь этот режим не собьете. Полноценный сон, как известно, полезен не только для выходов из тела, но и просто для здоровья.

Это финальный пункт в подготовке себя к овладению техниками выхода в ОС. Получение энергии для входа в фазу.

Этот пункт тоже появился в моей практике благодаря постоянному контакту с моими учениками на тренингах. Я заметил такую вещь: если у ребят все хорошо в жизни и разные обстоятельства не сильно отвлекают их от практик, если у них минимум стрессов, то их обучение очень быстро прогрессирует.

Появляясь на свет, человек получает большой ресурс энергии, который начинает беззаботно тратить. Понаблюдайте, как энергичны дети.

Становясь взрослыми, мы попадаем в мир стрессов, обязательств, договоренностей, дел, обязанностей. И на практику фазы у человека просто перестает хватать сил.

Вот для того чтобы у вас все точно получилось, пообещайте мне, что вы сделаете следующее упражнение! Прямо мысленно пообещайте.

Пообещали? Отлично!

• Возьмите листок формата А4 и небольшой карандаш. В течение дня каждые 15 минут записывайте все, что вас беспокоило в течение этого времени. Прямо все переживания. Можно даже поставить себе напоминания на эти каждые 15 минут.

• У вас будет много мыслей. Разделите их на позитивные и негативные. А также отдельно записывайте нейтральные.

• После начертите на отдельном листе колонки и назовите их вот так:

Работа

Отношения

Дружба

Деньги

Отношения с другими

Яркость жизни

(Можно добавить одну-две своих.)

• Распределите свои мысли по этим колонкам.

• А теперь напротив каждой из ваших мыслей напишите решение этой задачи/проблемы или же путь достижения написанного (если это желание/цель).

• Если сразу решить задачу не получится (ввиду разных обстоятельств), то на нее необходимо поставить якорь. Это значит, что, выписав ее однажды, зафиксировав, вам не нужно возвращаться к ней мыслями снова и снова. И когда вы будете вновь вспоминать о ней, то будете осознанно переключать свои мысли на решение других задач, которые реально решить сейчас. Таким образом, вы начнете экономить тонну энергии для других действий, потому что, действуя на автомате, мы зачастую тратим на бесполезные раздумья куда больше сил и времени, чем на эффективные действия.

Это правило про уверенность.

Я всегда обращаю внимание своих учеников на то, что выходить в фазу несложно. Если ты понимаешь, как это делать, то выйти в фазу действительно легко.

Несколько дней назад на разборе один из практиков сказал: «У меня не получилось!» Когда же мы начали разбирать его опыт, выяснилось, что опыт был качественный и хороший, он вышел в фазу, но просто отказывался признавать тот факт, что выйти из тела и правда вот так вот легко! То есть у него был хороший качественный опыт, но он отказывался признавать это, так как думал, что это должно быть очень сложно.

Обожаю слышать, как мои ученики произносят: «А что, все так просто?!» Да, но даже такой очевидный факт может казаться чем-то нереальным. Поэтому настраивайтесь на то, что выйти в ОС – просто! В таком случае вы будете просто обречены на успех.

В моей практике было много студентов, которые приходили ко мне уже с большим багажом неудачных попыток. Чаще всего виновниками их неудач были сомнения. Сомнения, которые не давали им тотально погрузиться в их ощущения.

Только правильный настрой способен помочь эффективной практике. Каждый раз, когда вы будете делать попытки по выходу из тела и попаданию в осознанный сон, будьте готовы к тому, что желание их делать будет присутствовать не всегда. Настрой, настроение могут меняться и влиять на практику. Через время вас может даже тошнить от мысли, что упражнения нужно делать.

Как говорится в одной хорошей поговорке, с таким настроением слона не продашь. Что с этим можно сделать? Влияйте на свой настрой сами, регулируйте его. Поскольку от вашего настроя зависит успех практики на 60 %, а то и на 70 %. Либо вы ее проваливаете, либо попытка удастся.

Безусловно, без верного настроя невозможно добиться отличного результата. Но качество техник никто не отменял, поэтому и то, и другое в равной степени обеспечат вам успех. Да, сначала мы настраиваемся, но потом делаем.

Если в спортзале, даже при идеальной мотивации, вы будете выполнять упражнения технически неверно, то вы не только не поправите свою форму, но и рискуете нанести вред своему здоровью. Делая техники при выходах в ОС «для галочки», здоровью, конечно, вы вреда не нанесете, а вот самому результату – вполне себе.

Просто знайте, что если вы научитесь выходить не только «спонтанно», но и руководствуясь техниками, то тогда не сны, а именно вы сами будете руководить вашей фазой.

Эти способы я уже упоминал. Всего их три:

1. прямой;

2. непрямой;

3. через осознание себя в ОС.

Прямой метод среди новичков обрел статус «сложного» (мы уже говорили, что на самом деле выйти из тела – легко!), потому что мы в принципе не привыкли работать с нашими снами и нашим организмом. Непрямой метод, на самом деле, также некомфортен для многих. Гораздо более длительным по выполнению, но вроде как приемлемым считается метод осознания себя во сне. Но лично я, руководствуясь собственным опытом, считаю, что каждый из этих способов достоин того, чтобы его освоить и применить к жизни. И каждый из них по факту позже станет для вас привычным и простым.

Начнем с метода, который по статистике дает самый быстрый и безошибочный результат среди новичков.

Так сложилось, что по роду своей деятельности я часто общаюсь с опытными практиками. Каждый год мы встречаемся в Крыму на съезде практиков, возглавляемом Михаилом Радугой, где я провожу свои занятия и на такую опытную аудиторию. И почти всех их ставит в тупик тот факт, что я выхожу в фазу преимущественно непрямыми техниками. Конечно, они задают вопрос «почему?».

Я отвечаю им следующее: «Представьте, что вы живете на двадцать пятом этаже. У вас есть лифт и есть лестница. Ходить умеете, кнопки нажимать тоже. Но что бы вы выбрали, если бы вам нужно было добраться до верхнего этажа с комфортом? Конечно же, лифт!» Для меня таким лифтом являются непрямые техники.

Основой непрямого метода является вхождение в состояние фазы во время выхода из состояния сна. Путем варьирования на грани еще сна и уже реальности вы будто снова проваливаетесь в сон, но сохраняете при этом осознанность с помощью конкретных действий. То есть вы, проснувшись, пытаетесь снова уснуть, сохраняя за собой осознанность с помощью определенных техник, которые активируют центры осознанности.

Теперь поговорим о самой технике. Вам придется разделить ваш привычный сон на две части.

1. Основной сон, который составит 70 % от общего сна. Например, обычно вы спите 10 часов. В этом случае 70 % составят 7 часов вашего сна без пробуждения. За это время вы должны выспаться, но немного недоспать; так, чтобы потом была возможность повторно уснуть.

2. Сон + практика – это оставшиеся 30 % времени вашего сна, которые мы посвятим непрямому методу (то есть 3 последних часа вашего сна из первого примера). Дело в том, что утреннее время – самое продуктивное для выполнения упражнений. За ночь ваше тело восстанавливается в фазе медленного сна, а ближе к утру способно пребывать в фазе быстрого сна (той самой, в которой мы видим сновидения). Именно в эти сны мы и будем пробовать попасть.

Само пробуждение между снами не должно занимать более 10 минут. За этот промежуток времени вы можете почитать свои записи об ОС, попить воды, посмотреть в окно. После вы снова ложитесь и засыпаете с намерением попасть в фазу.

Рис. 4

Формула 70/30 очень удобна, поскольку позволяет высчитать время сна даже тем, кто слишком рано или, наоборот, слишком поздно ложится спать. А также тем, кто спит меньше 10 часов в сутки. Например, если я сплю 7 часов, значит на сам сон я отвожу 4,5 часа, прерываю его на 10 минут и отвожу практике 2,5 часа.

Для чего прерывать сон и что делать в это время?

Сон прерывается для того, чтобы настроиться на практику. Помимо того, что утром наступает фаза быстрого сна, при пробуждении можно также ощутить такое явление, как фантомные раскачивания, которые ощущаются так, словно у нас есть второе тело и мы его чувствуем.

Чтобы на основном пробуждении не пропустить эти драгоценные для нас состояния, необходимо в эти 10 минут сделать самые ключевые действия:

1. Закрыть базовые потребности: сходить в уборную, попить воды;

2. Создать условия для практики: убрать животных из комнаты, проветрить помещение, завесить шторы, приготовить беруши, если есть посторонние громкие звуки;

3. Почитать о своих или чужих опытах выхода в ОС: обычно это является самым хорошим настроем на практику. Это настраивает психику на практику, и своим ученикам мы обычно предоставляем такие опыты для чтения в раздаточных материалах, но также их можно найти в сети (например, на форумах по выходам из тела).

4. Самый важный этап практики: заложить четкое намерение того, что вы проснетесь и выйдете в фазу, а для этого выхода сделаете все от вас зависящее и возможное!

Правильный настрой

Представьте спортсмена, которому предстоит бежать забег на олимпийских играх, и его просто ставят перед фактом, что забег через 5 минут! Он, естественно, выложится, но эффективность его будет минимальной.

И представим спортсмена, который с вечера настраивался на победу, проснулся с этим настроем, заранее подготовил свое тело к забегу.

Вы же понимаете, что в этих двух сценариях будут разные результаты. Так что и на первом, и на втором засыпании формируйте четкое намерение попасть в фазу. Никакого быта в голове, насущных проблем, рабочих моментов. Только осознанные сны.

Волшебная вода

На одном из разборов мы с ребятами придумали ритуал, который потом показал неплохие результаты в практиках. Наберите стакан воды во время прерывания сна. В момент настройки поставьте его на стол, сядьте напротив и представьте, что вы своими мыслями заряжаете эту воду на практику, что эта вода укрепит ваше фантомное тело. Воду нужно выпить. Поразительно, но этот настрой отлично срабатывает.

Засыпание

После того как вы прервали сон в намеченное время, настроились и готовы заснуть, помните: ваша задача проснуться минимум четыре раза и на этих пробуждениях попытаться выйти в фазу.

Как создать эти пробуждения? Настройка – это основное. Вспомните ситуацию, когда вам нужно было встать в нужное время и сделать определенные действия. В такой ситуации мы ложимся с мыслью: «Только бы не проспать!» Это и есть настройка. Перед особенно знаковыми событиями (посадка на рейс, начало мероприятия) мы просыпаемся чуть ли не за минуту до будильника. Мощная мотивация + настрой. Именно это нам и понадобится.

Но наша задача – проснуться не в определенный час, а определенное количество раз. И каждый раз, когда вы будете просыпаться, вы будете делать техники.

Как просыпаться?

Пробуждения после настройки должны быть максимально мягкими. Проснувшись, не рекомендуется делать резкие движения. Нужно вообще стараться проснуться без движений. Но если вы все-таки подвигались, нестрашно. Не стоит упускать попытку войти в фазу.

Не надо открывать глаза. Это тоже некритично, я встречал тех, кто выходил в фазу и после открытия глаз (потом они их закрывали и делали техники), но нужно стараться этого не делать.

А вот что действительно важно: моментально переходить к действиям (техникам), как только вы проснулись.

Подведем итоги подготовки к выполнению техник:

• считаем время сна;

• засыпаем;

• просыпаемся и подготавливаемся к пробуждениям;

• засыпаем с намерением (здесь по необходимости можно использовать нарезку);

• плавно просыпаемся с закрытыми глазами и переходим к техникам.

Техники

Существует две группы техник.

• Первая группа. Техники разделения

1. Взлет;

2. Вставание;

3. Выкатывание.

Во время пробуждения первые 5 секунд попробуйте просто встать, выкатиться или взлететь. Пробуйте сделать это своим собственным телом, но не напрягая физических мышц. В итоге ощущения будут как от реального тела, но выход случится телом фантомным. Не задумывайтесь, как его делать. Не отвлекайтесь на ощущение реальности движения. Усиленно пытайтесь разделиться с телом, чего бы вам это ни стоило. Скорее всего, вы интуитивно поймете, как это делать. Главное – не задумываться над этим «как» и не терять первые секунды пробуждения на сомнения.

Если получилось разделиться, то сразу идите к зеркалу (а в будущем – к любой другой цели) и затем осуществляйте заранее составленный план действий (который, на первых порах, вам обязательно нужно составлять).

• Вторая группа. Циклирование техник после неудачной попытки разделения

Если разделиться перечисленными способами сразу же не получается, что станет понятно за первые 5 секунд, вы тут же начинаете делать следующее: в течение одной минуты пробуете выйти через 2–3 наиболее понятные вам техники (представлены ниже), пока какая-либо из них не начнет работать. После этого нужно сфокусироваться только на ней и снова пробовать разделиться.

1. Вращение

В течение 3–5 секунд пробуйте максимально активно ощутить, что вы вращаетесь вдоль своей оси в любую сторону. Всем телом. Если за это время никаких ощущений не возникнет, то техника динамично меняется на другую. Если возникает реальное или даже легкое ощущение вращения, на технике нужно заострить внимание и раскрутиться еще сильнее. Как только это ощущение станет стабильным и реальным, следует пробовать разделиться, начиная разделение с этих вращательных ощущений.

2. Наблюдение образов

Закройте глаза и в течение 5 секунд всматривайтесь в темноту закрытых глаз. Если ничего не возникает, техника меняется на другую. Но если вдруг вы увидите какое-то изображение, то начинайте всматриваться в него, пока оно не станет реалистичным. После чего разделяйтесь с вашим телом («трафаретом») и затягивайтесь в наблюдаемое изображение. При всматривании в изображение важно не пытаться разглядывать детали. Так оно исчезнет. Нужно смотреть будто сквозь картинку, отчего она будет становиться все реалистичнее.

3. Визуализация рук

В течение 5 секунд важно очень активно и агрессивно представлять, что вы трете руки друг о друга прямо перед глазами. Старайтесь почувствовать их перед собой, увидеть и даже услышать звук их трения. Как вы поняли, если не работает – меняем технику. Если же вы чувствуете руки перед глазами или ловите другое ощущение, останавливаетесь на технике и усиливаете ощущение до состояния его реальности. После чего можно пробовать разделиться с трафаретом, начиная движение с полученных от техники ощущений.

4. Техника плавания

В течение 5 секунд пробуйте представить, что вы плывете или просто делаете плавательные движения руками. Пытайтесь это представить, а следом и почувствовать, как можно отчетливее и ярче! Если ничего не происходит, то техника меняется на другую. Если возникнет ощущение плавания, то технику менять не нужно. Вместо этого нужно усилить зарождающиеся ощущения, после чего появится реальное ощущение, что вы плывете в воде. Таким образом плавно уже наступила фаза, при которой не требуется разделения. Если такие ощущения возникли в кровати, то нужно применить технику разделения, начиная движение разделения с полученных от техники плавательных ощущений и углубляя их ощущение далее.

5. Фантомное раскачивание

В течение 5 секунд пытайтесь раскачать из стороны в сторону свои руки (или ноги), но ни в коем случае не напрягайте реальных физических мышц рук (или ног). Движение не нужно представлять, его необходимо ощущать реальным телом, но лишь ощущать. Например, пробуйте усиленно давить их вниз-вверх, тянуть влево-вправо и т. п. Если ничего не происходит, техника меняется на другую (верю, что эту закономерность вы уже освоили, верно?). Если вдруг возникает легкое или вязкое реальное ощущение движения, на технике нужно заострить внимание и пытаться сделать амплитуду движения максимально широкой. При достижении десятисантиметровой амплитуды и более нужно немедленно пробовать разделиться с трафаретом, начиная движение разделения с полученных от техники ощущений.

На циклировании техник и построен непрямой метод выхода из тела в ОС. То есть во время каждой из попыток вам нужно будет перебирать 2–3 техники (не нужно использовать все сразу!), примерно по 5 секунд на каждую. Получаются так называемые циклы непрямых техник, когда практик круг за кругом в течение минуты перебирает техники в поисках той самой, которая сработает. Очень важно делать не менее четырех циклов из выбранных вами техник во время одной попытки.

Следует понимать, что, если техника не сработала сразу, это не означает, что она не сработает на следующем круге техник (или чуть позже). Именно поэтому нужно упрямо перебирать техники, как будто вы подбираете ключ к двери, осуществляя не менее четырех полных циклов, но чтобы все вместе занимало не более минуты.

Например, я выбираю их всех техник три, которые мне наиболее комфортно и понятно выполнять:

а) фантомное раскачивание;

б) визуализация рук;

в) силовое засыпание (как обязательная техника).

• Как выполняются техники циклирования?

Выполняем технику «раскачивание» (5 секунд). Если она не получается, переходим к технике «руки» (делаем 5 секунд). Если не получается и она, выполняем силовое засыпание (5 секунд), но не засыпаем, а повторяем все по новому кругу. Если вдруг техника заработала, например, вы чувствуете, что видите руки перед собой, то фокусируйтесь на них сильнее. Когда увидите их четко, то смело можете просто вставать – вы попали в фазу. Так работает циклирование.

Не делайте цикл механически. Пробуйте ощутить техники.

Дополнительная техника: техника силового засыпания

Эта техника – своего рода волшебная таблетка для баланса. Она входит в алгоритм техник циклирования. Необходимо сфокусировать внимание на том, что вы засыпаете, и перенести на этот процесс свой фокус внимания.

Попробуйте сейчас закрыть глаза и сфокусироваться на том, что вы засыпаете. Делайте это принудительно, и ваш мозг начнет погружаться в сон.

Так выглядит базовый алгоритм:

1 шаг. Ложимся спать и встаем по будильнику.

2 шаг. Сходили, куда нужно, настроились, уснули.

3 шаг. Проснулись без движения, перешли к техникам.

4 шаг. Пробуем разделение.

5 шаг. Пробуем цикл техник. Не получилось? Засыпаем, чтобы попробовать техники снова.

Рис. 5

Тренировки

Чтобы во время реальных попыток вы могли сосредотачиваться не на вспоминании техники, а на ощущениях от ее выполнения, вам необходимо натренировать их выполнение.

Ставя себе целью выходы в ОС во что бы то ни стало, я всем своим ученикам настоятельно рекомендую отработать сами упражнения в обычном своем состоянии. Что это значит?

Лечь на кровать/пол/коврик (кому как удобно). Закрыть глаза, расслабиться и представить, что вы только что проснулись и вам нужно выходить в фазу. Важно войти в это состояние и проработать все техники настолько тотально и внимательно, насколько вы сможете. Плюс вы можете тренировать алгоритм поведения перед чередованием техник (ложиться, вставать, снова ложиться, настраиваться и т. д.). Вам будет достаточно 5 минут в день три раза в неделю для того, чтобы спустя время вы смогли прокручивать алгоритм автоматически, не забывая ни одной детали. И сама последовательность не будет отвлекать вас от проживания ощущений.

Алгоритм без техник разделения

1 шаг. Ложимся спать и встаем по будильнику.

2 шаг. Сходили, куда нужно, настроились, уснули.

3 шаг. Проснулись без движения, перешли к техникам.

4 шаг. Пробуем цикл техник. Не получилось? Засыпаем, чтобы попробовать техники снова.

Рис. 6

На самом деле от первого алгоритма он отличается лишь отсутствием техник разделения.

Почему они отсутствуют? Дело в том, что первые 5 секунд после пробуждения самые эффективные, но большинство начинающих практиков не понимают, как это сделать – разделиться со своим фантомным телом. Поэтому они просто напрягают свои тела, пытаясь представить разделение. Это ошибка.

Проанализировав неудачный опыт своих учеников, я решил давать не один, а два алгоритма в самом начале практики. Второй как раз подойдет той группе практиков, которые не понимают истории с разделением. Поэтому если вам сложно работать по первой схеме, работайте по второй.

Алгоритм фиктивного засыпания

Этот алгоритм я считаю самым эффективным. Но очень важно не путать фиктивное засыпание с засыпанием силовым. Силовое засыпание ≠ фиктивное засыпание. Главное отличие этих двух техник в том, что силовое засыпание действительно является засыпанием (принудительным, но все же). А в случае с фиктивным мы для засыпания не делаем ничего!

Проведя довольно много семинаров по выходам, я всерьез задумался: почему же у одних практиков получается выйти в ОС, а у других все попытки заканчиваются провалом? Почему от многих это так упорно ускользает? Да и вообще, что же это такое – это самое плавающее состояние сознания?

Интуитивно я всегда понимал, что это такое. Но не мог описать так, чтобы ученики могли без проблем создать его у себя. В итоге я нашел способ, который дает возможность добиться этого состояния без особых усилий.

Я вспомнил, каким образом происходит переход из бодрствования в сон и обратно. Конечно же, бывает так, что человек резко засыпает (если очень устал) и резко просыпается (например, по будильнику). Бывает, что резкий переход от сна к бодрствованию и обратно – особенность организма. К слову, таким практикам поймать плавающее состояние сознания непросто. Почему? Потому что поймать его можно на плавном переходе из бодрствования в сон и из сна в бодрствование. Когда наше сознание как бы «плавает» меж сном и реальностью. Наверняка у вас такое бывало. Однако мало его просто поймать. Важно удержать и использовать для выхода в ОС.

• Суть техники фиктивного сна

Проснувшись, нужно сказать себе: «Я проснулся!» (Естественно, мысленно.) Наотрез откажитесь от идеи «попробовать что-то из техник» и просто начните засыпать. Да-да! Просто засыпаете, не настраиваясь ни на какие техники.

На самом деле вы уже это делали неоднократно. Вспомните день, когда вам не нужно было никуда идти и вы проснулись, поняли это, решили поспать еще, перевернулись на другой бок и стали засыпать. И засыпали быстро и естественно.

Это естественное засыпание моментально вводит вас в пограничное состояние между сном и реальностью, то самое плавающее состояние сознания. Как только вы почувствуете, что ваше сознание растворяется, что вы вот-вот уснете, – вот тут-то вы резко меняете свое решение ничего не делать и начинаете активно пробовать делать циклы повторений техник и пробуете попасть в фазу.

Проверено, что эта техника увеличивает шансы попадания в фазу на 90 %. Конечно, остается риск сладко уснуть, но регулярное повторение практики рано или поздно даст результат. Просто попробуйте.

Рис. 7

Лично я выхожу в основном с помощью фиктивного засыпания, а эффективность моих попаданий в фазу: 95 из 100 %.

Алгоритм силового засыпания

Об этом алгоритме я узнал от своего учителя и товарища Михаила Радуги. Когда мы пребывали на слете фазеров в Крыму и разговаривали в беседке, мне этот порядок показался очень интересным. По возвращении из отпуска мне очень хотелось протестировать алгоритм на учениках. Результат меня обрадовал: показатели выхода в фазу улучшились!

В этом алгоритме мы будем делать не четыре цикла, которые умещаются в минуту, а целых восемь!

Проснувшись, мы сразу пытаемся разделиться. Как обычно. Если в течение 5 секунд не выходит, делаем техники циклирования и одновременно делаем силовое засыпание. Получается две техники за раз.

Особенность этого алгоритма именно в том, что силовое засыпание как отдельная техника отсутствует. Оно идет одновременно с техниками циклирования и не иначе.

Рис. 8

Что делать, если вы не можете уснуть?

Так часто бывает, что практик, прервав свой сон согласно инструкции, по будильнику, потом не может уснуть. Дело в том, что все мы разные и кому-то для засыпания нужно походить 10 минут, а кому-то и 30. Кому-то достаточно минуты. Поэтому, однажды пропустив по данной причине практику, подстройте время прерывания сна под себя. Чтобы не перегулять ваш личный лимит. Зная его, вы вовремя и настроитесь, и успеете сделать необходимые вам дела.

Метод на засыпании считается сложным и некомфортным. Но как мы и говорили, он сложный только поначалу. Тренируясь и практикуя, со временем вы легко освоите и его. По моим наблюдениям есть начинающие практики, у которых прямой метод получается лучше, чем непрямой. Таких счастливчиков немного: 1–3 человека из 10 имеют сильную предрасположенность именно к прямому методу, поэтому рекомендуется начинать все практики по выходу из тела именно с непрямого метода.

Было время, когда я вообще не давал прямой метод. Я сам считал, что он сложный. А раз ко мне приходят люди, большая часть которых – начинающие практики, владеющие теорией, но еще не особо владеющие практикой, то начинать мы всегда будем с непрямого метода.

Спустя время я понял, что этот подход слишком односторонний. Ведь все-таки те самые 1–3 человека из 10 могли бы (при освоении прямого метода) сэкономить свои силы и эффективно выходить в ОС. А вместо этого они безуспешно тренировали непрямые техники.

Почти каждый практик, который научился выходить в фазу, имеет сложности с углублением в фазу и ее управлением. Конечно, не все готовы признаться в том, что плохо владеют управлением фазой по ряду причин, но поверьте – управлять пространством ОС нужно учиться.

В любом случае если вы только начинаете свои шаги в практике осознанных сновидений, то вам точно нужно учиться управлять пространством фазы. А управлять – это не только перемещаться и закрывать цели, а еще и уметь делать пространство сна реалистичным, неотличимым от нашей реальной жизни. Реальность – это один из критериев идеальной фазы, некий пример того, как должно быть в фазе.

К сожалению, фаза имеет свойство быть блеклой и не всегда полностью осознанной. Бывает такое, что все кругом вас в ОС очень смуглое и серое, а пространство больше похоже на сон, нежели на жизнь.

Ко мне на индивидуальные занятия часто приходят ребята, которые уже умеют выходить из тела. Но их либо сразу выкидывает из фазы (то есть они возвращаются в тело, в реальность), либо же они пребывают там, но не испытывают сильных впечатлений. В 10 из 10 случаев мы решаем этот вопрос, так как самое главное – знать технологию углубления и «подводные камни» того, почему это может не работать.

Практикой осознанных сновидений можно заниматься сколько угодно, и всегда тебе будет казаться, что ты все знаешь и одновременно не знаешь ничего.

Я часто встречаю довольно горделивых ребят, которые всем своим видом пытаются показать, что они крутые мастера и профи по ОС, но при этом они не имеют даже базовых навыков выхода в фазу.

Пусть реже, но также я встречаю и тех, кого могу назвать настоящими магами ОС – они не только управляют своей реальностью, но и делают невероятные вещи в фазе.

И, конечно, я задавался вопросом того, как же можно определить уровни владения практикой фазы и на их основе оценивать мастерство учеников. Например, с английским куда проще: прошел тест и узнал свой уровень. А у нас не все так просто.

Я долго думал и создал иерархию, благодаря чему можно определить, на каком этапе, на какой ступени находится сейчас практик. Я выделил четыре ступени: