Баню мог построить любой человек имеющий землю. А в средине XVII века был даже издан указ о том, на каком расстоянии от жилого дома должна быть построена баня. Сделано это было исключительно для безопасности. В домашних банях женщины, мужчины и дети мылись вместе, не стесняясь друг друга, а вот общие были разделены на мужскую и женскую половины. И лишь с 1734 года поступил запрет на общие бани. Мужчины не заходили на женскую половину и наоборот.

В 1733 году было выдано разрешение на постройку лечебных бань. В них запрещалось держать спиртные напитки. Как правило, такие бани строились из бревен. Искусство постройки передавалось из поколения в поколение, при этом люди не пользовались никакими чертежами или графиками. Очень важно и скрупулёзно предки подходили к вопросу о месте строения. Это было не менее важно, чем определение места под строительство церкви. В русской бане не было комнат с разной температурой, как в римских тернах, но у них была комната с разными по высоте лавками, то есть чем выше, тем жарче.

Раньше было три вида русской бани: «чёрная», или курна, «белая», и баня в русской печке — влазня, лазня. Для удобства бани строились у воды — на берегу озера, речки или хотя бы недалеко от колодца.

«Чёрная» баня — самая древняя. В ней не было отверстия для выхода дыма, стены были чёрные от сажи, отсюда и появилось название. «Чёрная» баня — это, по сути, крошечная избушка из брёвен с очень низеньким потолком, разделённая на две маленькие комнатки. В одной комнате был предбанник, а во второй находилась парилка. Обстановка в парной была более чем скромной: печь, полка и большая бочка с водой. Пол чаще всего укрывали соломой или ветками ели.

Потолок высотой был примерно полтора метра, один из углов был полностью занят печью-каменкой, а другой дровами, предназначенными для растопки. Над печкой делали малюсенькое открывающееся окошко. Очень качественная должна была быть дверь, она должна была плотно закрывать дверной проём между парной и предбанником, от этого зависела температура бани. После того как баня была хорошо протоплена, дым уходил в комнату, а после этого выветривался через открытое окошко. После того как все дрова сгорали и весь дым выветривался, окно закрывали, после чего баню нужно было «пропарить», вытереть все поверхности мокрым веником. Таким образом со стен убирали копоть, более того от распаренного дерева шёл приятный банный запах. На печку плескали воду, отчего всё помещение наполнялось паром. После этого можно было приступать непосредственно к парке — лёжа на полке хлестать себя веником, время от времени выбегая на улицу, чтобы окунуться в снег. Мылись обычно прямо в бане, стоя рядом с бочкой и поливая себя водой, которую черпали ковшиками или чем-то схожим. «Чёрная» баня была очень распространена от западных границ Руси до крайнего севера. При освоении семьёй нового места баня возводилась, в первую очередь, за счёт того, что она очень просто строилась, да и приютиться в ней вполне можно было.

Потом появилась и «белая» баня, в которой дым попадал не в помещение, а выходил через специально сделанный дымоход. Печь в «белой» бане была трёхуровневой: самый нижний, пустой — поддувало, средний — очаг, в котором горели дрова, и верхний — гора больших камней. Когда дрова полностью догорали и весь дым выходил, заслонку в трубе закрывали и начинали плескать воду на раскалённые камни, чтобы было больше пара. В городах обычно строили «белые» бани. Точно так же создавались и общественные бани. Различие между ними одно — это размер.

В районах России, где мало лесных участков, была популярна довольно специфическая печка: пространство внутри очень большое — около полуметра высотой и почти полтора метра длиной. После приготовления еды, обычно выпечки хлеба, из очага доставали все угли и золу. Нагретые стены вытирали от копоти и золы мокрой тряпкой. На дно печи стелили доски или солому. Человека, который хотел помыться, засовывали на специальной лопате в устье печи и закрывали за ним дверцу. С собой человек брал большой сосуд с водой и берёзовый веник. Окатив стены водой, получали пар, насыщенный хлебным запахом, который укреплял здоровье человека. После процедуры парящегося доставали из печки, и он отправлялся мыться по-обычному. До повсеместного использования мыла вместо него использовали разведённую в воде золу — щёлок. С его же помощью мылись и стирали белье.

В банях на полках настилали обданные кипятком ароматные травы: мяту, чабрец, шалфей, листья чёрной смородины, донник, лапник ели и многие другие. На лавках лежали заготовленные веники, стояли тазы со щёлоком, большие туеса, наполненные подогретым на мяте квасом, лохани с чистой водой.

В бане в качестве напитка был популярен квас. Наши предки были очень искусны в приготовлении этого напитка. Квас готовился на основе ягод и фруктов, с добавлением разных трав и мёда. За время пребывания в бане выпивались целые жбаны кваса. Очень любили наши предки парной квас — ядреный и шипучий.

«Чёрная» баня и баня в печке, как бы странно вам это не казалось, существуют и сейчас, во времена компьютеров и полётов в космос. В далёких районах России, далеко от столицы, до сих пор можно увидеть оба варианта. В любом случае, топить «чёрную» баню умеет не каждый. Но это довольно сложное искусство известно людям, живущим вдалеке от больших городов. Считается, что «чёрная» баня намного лучше укрепляет здоровье, чем «белая». Во-первых, потому что температура в «чёрной» бане намного выше и жар держится дольше. Ещё некоторые люди считают, что дым, который охватывает парилку, обладает антисептическим свойством.

Испокон веков русский народ любил париться в бане, именно здесь люди черпали силы, лечились от недугов, закалялись телом и молодели душой. А настоящей гордостью России считается сибирская баня, ведь она прошла проверку на прочность лютыми сибирскими морозами и сильными северными ветрами. А в снятии стресса после тяжёлого рабочего дня ей нет равных. Так же, как и лучшего способа закаливания всего организма ещё не придумали Баня по-сибирски — это баня по-семейному, ведь посещают её обычно целыми семьями по выходным и в будни. Это тоже русская баня, но имеющая свои небольшие особенности.

Эта баня также может топиться «по-чёрному» и «по-белому», что обуславливается конструктивным строением печи. Но печь в подобной бане может быть только печью-каменкой, в которую вмурован котёл с водой и предусмотрено место для камней. Печь топят сухими дровами, сосновыми, дубовыми, еловыми, берёзовыми, от которых меньше всего гари и копоти, иные материалы бросать в печь нельзя. Угли, оставшиеся от сгоревших дров, тщательно перемешивают и ждут в течение получаса, затем заходят в парную, плещут на камни водой и парятся в свое удовольствие. Рядом с печкой-каменкой ставят деревянный полок, напротив лавку, также в этом помещении есть окно для проветривания при необходимости.

В парном отделении к стене крепится полка из дуба, сосны или кедра, на которую кладутся многочисленные банные аксессуары, мочалки, веники, ароматические масла, мыло и так далее, которые могут пригодиться в процессе водных процедур.

Ковши, лавки, тазы и другие принадлежности часто изготавливают из кедровой древесины, что позволяет в парной вдоволь насладиться ароматом этого целебного дерева. Настоящие «сибирские моржи» после разогрева в баньке ныряют с головой в холодный снег, доказывая на своем примере, что в здоровом теле здоровый дух!

Предбанник в бане тёплый, горячий воздух проходит сюда через открытую дверь из парного отделения, здесь ставят бочку с холодной водой, деревянные лавки для отдыха, а также стол для традиционного чаепития после парной. Оптимальный размер сибирской бани три на три метра, а предбанника три на два метра. Баню обычно возводят из дерева, сосны, ели, дуба, пихты, липы, лиственницы и так далее. Если баню строят из камня, тогда изнутри впоследствии обязательно обшивают ароматной древесной доской. Пол тоже делают деревянный с уклоном и щелями между досками для свободного стекания водяных стоков. Потолок утепляют, а у стен делают широкую и высокую завалину, чтобы избежать промерзания во время суровых северных морозов.

Во времена наших предков банным веникам уделялось особенное внимание. Это делалось не просто так. Никто на Земле не может представить себе поход в баню без веника. Баня без веника — это уже не баня. Можно сказать, что любители бани лишатся самого главного преимущества перед другими видами бань — лечебного и эмоционального эффекта. Если мы возьмём правильно заготовленный веник, тогда он точно принесёт нам пользу. Мы сможем оздоровиться и получить незабываемое удовольствие от самого парения. Также очень важен срок заготовки этого важнейшего банного аксессуара. В году есть определённый момент, когда можно заготавливать веники. Тогда он будет максимально полезен. В такой период практически во всех частях растения — а сюда мы отнесём почки, листы, очень тонкие ветви соответствующего растения — присутствует огромное количество полезных, лечебных веществ. Причём при заготовке в это время веники получатся прочные, эластичные и мягкие, листья на нём будут держаться максимальное количество времени. После такого парения для вас баня станет незабываемым местом, где можно получить максимальную оздоровительную пользу и эмоциональный заряд как минимум на ближайшие дни.

Ассортимент веников очень разнообразный, каждый выбирает его по себе, в зависимости от предпочитаемости трав и по необходимым лечебным свойствам. Знающие люди говорят, что каждый вид веника, имеет свой лечебный эффект. Самыми распространенными вениками для бани являются: берёзовый, дубовый, эвкалиптовый, липовый. Королём всё же считается берёзовый веник. Реже применяют веники из крапивы, пихты и кедра, молодых побегов вишни, полыни, можжевельника, рябины, ясеня, черёмухи, осины. Большой популярностью пользуются комбинированные веники. В основной ассортимент сырья таких веников добавляют несколько веточек какого-либо специфического, ароматного или лечебного сырья. Такими добавками служат: липа, мята, зверобой, кипрей, иссоп, мелисса, крапива, пижма, ромашка, пихта, можжевельник, смородина, малина. При распаривании комбинированного веника баня наполняется не просто ароматом хвойного леса, но и прекрасными запахами луговых и садовых растений. При изготовлении комбинированных веников желательно колючие и жгучие ветки помещать внутрь, за исключением тех случаев, когда жгучие припарки просто необходимы как процесс лечения.

Кроме комбинированных веников применяют связанный из прутьев одного вида растений. У каждого веника своё целебное действие.

Берёзовый веник самый известный. Его листья содержат витамины С, А, дубильные вещества и эфирные масла. Он хорошо очищает кожу, ускоряет заживление ранок и гнойничков, снимает физическую усталость, оказывает успокоительное воздействие на нервную систему, очищает бронхи и лёгкие.

Во время парения пористые листья берёзы хорошо прилипают к телу, впитывая пот и выделенные вместе с ним шлаки, очищая поры. Открытые поры дают возможность коже дышать и впитывать полезные вещества. Поэтому берёзовый веник часто используют для двух первых заходов в парилку, чтобы используемые затем целебные растения имели больший эффект. Берёзовые почки, сохраняющиеся на ветвях, содержат эфирные масла, флафоноиды, несколько видов биологически активных веществ, смолы и горечь. Раскрывшиеся листья богаты такими полезными составляющими, как аскорбиновая и бетулоретиновая кислота, гиперозид, каротин, сапонины, фитонциды и другие. Именно эти природные компоненты и помогают очищению и подготовке организма к последующим лечебным мероприятиям.

На заготовку берёзовых веников отводится не так уж и много времени: максимум неделя. Нужно успеть заготовить ветки берёзы, когда лист уже стал зелёным, а не салатовым, но до того момента, как распустятся серёжки. Листики на ощупь должны чуть клеиться. Если заготавливать позже, то листья становятся жёсткими и в бане обильно опадают.

Листья должны иметь густо-зелёный цвет, пластинка их должна быть ровной. Ни тли, ни других вредителей или болезней быть не должно. И серёжек на ветках быть не должно. А для большего эффекта нужно резать берёзовые ветки на веник в указанный промежуток, но после дождичка. Только берёза уже должна быть сухая, иначе при запаривании лист потемнеет и свернётся.

Для берёзовых веников лучше выбирать молодые деревья, растущие на солнце на пригорке или возле водоёма.

С липкими листочками получается «мыльный веник». Кожа после его воздействия становится шелковистой и мягкой, но покрывается слизью. Не всем это нравится.

Заготовленные в мае берёзовые веники пахнут иначе, чем летние: в них добавляется запах, очень похожий на запах прополиса. В это время на кожице веточек есть светлые полоски, которые и выделяют этот аромат. Такие полоски есть не на всех ветках. Если провести по такой ветке рукой, то чувствуются бугорки — это и есть те самые смолистые пахучие выделения.

Некоторые любители бани особенно ценят веники из берёзы, которые росли возле воды — речки или озера (но не на болоте). У таких растений ветки длинные, эластичные и гибкие. Хороши веточки, растущие от корней или пней берёз. Они гибкие, упругие и нежные. Ветки для веника должны иметь два-три ответвления.

На деревьях самыми лучшими считаются нижние плетистые побеги. Их и нарезают для веника.

Одинарные молодые без боковых веток лучше не срезать даже несмотря на большой, красивый и плотный лист: получается кнут. Если дерево молодое, срезать больше двух-трех штук не нужно — можно навредить растению.

Лучше всего веники получаются с тех деревьев, у которых береста на стволе как бы немного блестит. Причем пятна на бересте не серого, а скорее коричневатого цвета. Веники получаются совершенно особенные.

Листва берёзы при заготовке веников должна быть плотной и гладкой. Кто-то советует попробовать берёзовый лист языком. Если он шершавый, ветка не годится, если гладкий и бархатистый — отличное сырье.

Можно ориентироваться по ножке молодого берёзового листа. Если уже стала красноватой — можно резать, а если зелёная — рано.

Наиболее подходящее дерево для заготовки веника — плакучая берёза, она высокая, а ветви её гибкие и не ломаются. Самые полезные веники делают из молодых деревьев, которые ещё не цвели.

Сначала нужно неплотно связать заготовленные ветки и повесить пучки под навес на сквозняке. Ни в коем случае не под солнечными лучами. Так ветви должны провисеть неделю и хорошо высохнуть. После этого их связывают, теперь уже плотно, и складывают на ровную поверхность в сухом проветриваемом месте. Если сразу связать ветви плотно, листья, находящиеся в центре, потеряют окраску — «перегорят». У таких веников нет характерного аромата, а пользы от них намного меньше.

Когда заготавливают берёзовые веники, придают им форму веера или метлы. Первый вариант предпочтительнее. Для формирования веерообразного веника его в свежем виде кладут на пол и каждый день переворачивают до полного высыхания.

Если соблюсти все условия заготовки, то они будут выглядеть следующим образом: все листья одинаковой окраски (матовые и зелёные), веник пахнет берёзовым маслом, причем запах резко усиливается при распарке.

Издревле веники заготавливали на праздник Святой Троицы, то есть на 49-й день после Пасхи. Если в эти дни дождливо, можно подождать несколько дней. Собирают ветки до обеда, но роса должна сойти. Перед тем как вязать веник, то место, где будет ручка, очищают от сучков и листвы. Более толстые ветви укладывают внутрь, а более тонкие вокруг. Это обеспечит венику плотность, в результате чего его можно будет использовать несколько раз.

В деревнях веники часто хранят прямо в стоге сена, а заготовленные ветки берёзы иногда формируют в один большой сноп, от которого по мере надобности отделяют нужное количество ветвей.

У дубового веника кроме дубильных веществ листья содержат эфирные масла, кверцетин и кверцитрин, а также пентозаны. Именно этот состав особенно необходим для жирной кожи — он очищает её и делает упругой, а также оказывает противовоспалительное действие. Лёгкий массаж дубовым веником снижает давление в начальных стадиях гипертонии. Отлично помогает дубовый веник при лечении кожных заболеваний — этому способствуют эфирные масла и дубильные вещества.

В южных регионах России заготавливают дубовые веники с середины и до конца мая, в средней полосе — во второй половине июня. В это время листья имеют небольшой размер и нежную структуру, а ветки ещё не набрали толщины и не потеряли гибкости. Чем ближе к осени, тем листья становятся жёстче, а ветки толще, поэтому веник будет более тяжёлым и менее гибким.

Не стоит резать ветки и слишком рано, так как листья будут чересчур нежные, не набравшие полезных веществ, поэтому парение не даст желаемого лечебного эффекта, а прочность этого веника будет низкой.

Ветки берут с нижней части большого дерева, которое растёт в самой чаще дубравы, куда меньше всего проникает солнечный свет. Хорошим ориентиром по выбору дерева для нарезания веника будут растущие под ним лопухи, имеющие большие сочные листья.

Одиночные веточки на старых дубах найти достаточно сложно, поэтому чаще всего выбирается разлапистая ветка с густым листовым покрытием на хорошем годовом приросте. Если молодая поросль на старой ветке имеет нужную длину в 50–55 см, то её срезают и формируют в дальнейшем веники. Берутся ветки и с молодых дубков, имеющих высоту три-четыре метра — такие деревья имеют оптимальную для веника толщину веток и размер листвы.

Хорошие веники получаются из «зимнего дуба» — так называют одну из разновидностей дерева, которая не сбрасывает листву на зимний период. Листья меняют свой оттенок с зелёного на золотистый, но не облетают, а крепко держатся на ветвях, хотя сокодвижение в них прекращается. Этот вид дуба растет не в дубравах, а одиночно, и чаще всего — на высоких пригорках или на небольших возвышенностях. Но лучшие веники получаются из веток с деревьев, растущих в дубравах, а не с одиночных деревьев.

Ветки обязательно нужно заготавливать утром, после схода росы, в сухую и ясную погоду. Не следует брать уже отломанные вялые ветки, так как при распаривании они будут набирать больше влаги, становясь тяжёлыми. Веник нарезается только из тех веток, которые имеют высокую гибкость — хорошо гнутся и при этом не ломаются.

При заготовке веников к дереву нужно относиться максимально бережно. Не стоит спиливать его полностью или лишать его крупных боковых ветвей, так как этим можно только навредить растению. Если срезается только молодая поросль в разных местах дуба, то это помогает ему, так как прореживание веток полезно. Нельзя обрывать молодые дубки, для которых потеря нескольких веток может быть губительна. Нужно дать дереву хорошо укорениться и окрепнуть, прежде чем использовать его.

После срезания веток с их нижней части удаляются листья и сучки, а затем они раскладываются на столе в один слой и оставляются на один-полтора часа. Нельзя их оставлять сваленными в кучу, так как от этого листья могут быстро осыпаться. Потом можно вязать веники.

Каждая из веток встряхивается, а затем они складываются в «букет». Равняют ветки по верхним листьям — они должны располагаться на одной высоте и создавать требуемую плотность веника. Ветки с более толстыми стволами укладывают в середину, но в каждом из веников их не должно быть более трех, иначе опахало будет слишком жёстким и им можно будет повредить кожу. Толщина ручки веника не должна быть более 5 см, иначе его неудобно будет держать. Длина обычно составляет 10–12 см, а высота опахала 45–50 см.

Нижняя часть веток, оставшаяся без листьев, сжимается и перевязывается шпагатом в двух местах — сразу под листьями и внизу, формируя ручку веника. Нужно помнить, что сильно стягивать ручку пока нельзя, она окончательно будет увязана, когда веник немного подсохнет.

Ручки связанных веников подравниваются секатором. А затем готовые вязанки укладывают под не очень тяжёлый гнет. Это необходимо для того, чтобы веники приобрели плоскую форму опахала, а ветви не торчали в разные стороны. В таком виде веники оставляют на 1–2 суток. После этого веники подвешивают в проветриваемом сарае или на чердаке. Ни в коем случае нельзя сушить их на солнце, так как листья будут пересушены и могут просто раскрошиться.

Липовый веник усиливает потоотделение, оказывает жаропонижающее и успокаивающее воздействие. Так же, как и берёзовый, обладает ранозаживляющим эффектом. Запах липы имеет успокаивающий эффект. Липа является отменным релаксантом, снимает напряжение с мышц и позволяет облегчить головные боли. Липа — первейший помощник в борьбе с трахеитами и бронхитами, прекрасно очищает лёгкие. Одна процедура парения с липовым веником может заменить для дыхательной системы целый день в хвойном лесу.

Липовые ветви заготавливают в период цветения, когда в ещё молодых ветвях много сока. Ветки срезают с мая по июль, в зависимости от времени цветения. Требуется сухая, но прохладная погода. Срезают только молоденькие светлые веточки, длину делают около 50 см. Более толстые ветви при сборе веника помещают в центр. Более тонкие размещают по краям, изгибом вовнутрь. Сушат ветки в тени на сквозняке. Укладывают поверх соломы. Солома оттягивает на себя излишнюю влагу.

Хранится веник не более трех лет. Потом уже не будет лечебного эффекта. Правильно заготовленного веника хватит на три посещения бани. Липа — дерево мягкое, и при неправильном запаривании листья и весь цвет быстро облетят.

Кленовый и рябиновый веники снимают стресс, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на работу сердца.

В состав кленовых листьев канадского клена входит каротин, аскорбиновая кислота, дубильные вещества, алкалоиды и другие компоненты, благодаря которым такой веник действует как противовоспалительное, ранозаживляющее, очищающее, общеукрепляющее, тонизирующее и обезболивающее средство. Парные процедуры с кленовым веником снимают болезненные ощущения при остеохондрозе, подагре, артрите и ревматизме, а также очищают кожу и снимают воспаление.

Заготавливают кленовые веники из канадского клёна в начале или середине лета, когда лист ещё не полностью вырос, имеет светло-зелёный цвет и хорошо держится на ветке.

Начинать заготовку веника из остролистного клёна следует в конце августа — начале сентября. Для него отбирают молодые, гибкие ветки с большими листьями, так он будет насыщен полезными элементами. Хранить кленовый веник, так же как и берёзовый и дубовый, следует в проветриваемом месте, где нет прямых солнечных лучей.

Кора рябины богата дубильными веществами, листья — аскорбиновой кислотой, органическими кислотами, витамином P и другими полезными веществами. Хорошо распаренный веник из рябины оказывает на организм противовоспалительное и антибактериальное действие. Массаж рябиновым веником поможет справиться с угрями, гнойничковыми заболеваниями кожи, фурункулами и другими кожными болезнями.

Сезон заготовки рябиновых веников длится с июня по июль. Для веника срезают нестарые гибкие веточки из середины рябины. Сучков не должно быть или их нужно аккуратно удалить. Не надо обрезать рябину полностью, чтобы она потом погибла! Достаточно по нескольку веток с разных деревьев.

Собранные ветки сушат под навесом, регулярно переворачивая. Вяжут веник из веток разной длины: в середине самые длинные, а по бокам пушистые и короткие. В двух местах веник перевязывают.

Особенно полезен свежеизготовленный рябиновый веник, но при необходимости рябиновые веники можно хранить в картонной коробке в сухом месте.

Перед использованием старый рябиновый веник замачивают на несколько часов в холодной воде, а затем на 15 минут опускают в кипяток.

Веник из лапника хвойных деревьев делают из лапника ели, кедра или пихты. В их хвое много эфирных масел и смол, а также витамина С. Иголочки позволяют проводить массаж, который избавит от болей в суставах и позвоночнике. А эфирные масла дезинфицируют и дезодорируют воздух в парной, что способствует профилактике заболеваний дыхательных органов. Отвар из хвойных иголок хорош для плескания на каменку и для ополаскивания после мытья.

Колючие веники нужно применять крайне осторожно, так как хвоей можно оцарапать кожу. Их чаще всего применяют для нагнетания пара и массажа с помощью лёгкого прижимания к разным частям тела. Лучше всего использовать молодую хвою, так как она не настолько жёсткая и не имеет острых концов, в отличие от старого лапника. Можно использовать хвойные лапы для настила на лавку. Ложиться на такую подстилку нужно осторожно, но через несколько минут тело привыкает. Хвоя, нагреваясь, начинает выделять в воздух эфирные масла, которые с паром обволакивают тело, что способствует раскрытию и очищению пор, а также питанию кожи. Хвойные веники не заготавливают заранее — они должны быть срезаны перед походом в баню.

Особенно полезны такие веники при болезнях позвоночника, остеохондрозах, подагре, простудах.

Бывает и можжевельниковый веник. Можжевельник — вечнозелёный хвойный кустарник и, как все представители этого рода, богат эфирными маслами. Ещё он содержит большое количество витаминов, органических кислот и веществ, обладающих бактерицидным действием. Кустарник не имеет на своих лапах острых иголок, но, несмотря на это, достаточно колюч. Тем не менее, некоторые опытные любители попариться выбирают именно этот вариант. Можжевеловый веник хорош для лечения в бане ревматических болезней, подагры, отёков и некоторых кожных заболеваний. Благодаря дезинфицирующим свойствам, его аромат отлично помогает и при воспалительных процессах дыхательных путей. Часто лапник этого растения используют для создания настила на лавке парной. В этом случае он не только лечит своими ароматическими веществами, но и проявляет себя как отличный массажёр. Можжевеловым опахалом хорошо нагнетать горячий воздух от каменки к себе и лёгкими прикосновениями к коже проводить касательный массаж, немного прижимая лапы растения к разным частям тела.

Заготавливать заранее веники из этого кустарника не нужно, так как он вечнозелёный. Его используют сразу после среза, иначе он будет сохнуть, и восстановить его, в отличие от лиственных растений, не получится.

В сухом виде можжевельник использовать для массажных банных процедур нельзя, так как он будет очень жёстким и колючим.

Веники из ольхи чаще всего используют в Сибири и северных регионах страны. В листьях ольхи есть несколько видов кислот, дубильные и другие вещества, которые полезны для организма человека. Многие из них начинают «работать» только при распаривании веника. Они способны дезинфицировать воздух, помогая в профилактике простудных заболеваний. Кроме этого ольха прекрасно очищает кожу, делает её упругой, разглаживая мелкие морщинки.

Используют веники из смородиновых, вишнёвых и рябиновых веточек, хотя они не очень популярны. У них неповторимый аромат и большой витаминный потенциал.

При замачивании высушенных веников в горячей воде помещение парной насыщается неповторимым ароматом свежести. Ветви этих растений достаточно тонкие и гибкие, поэтому веники из них получаются мягкие, но они отлично питают и массируют кожу.

Веник из рябины поддерживает работоспособность и не даёт расслабляться даже после хорошо проведённого массажа и прогрева в парной. Поэтому его лучше использовать в бане в первой половине дня, а во второй заняться серьёзной, активной работой. Посетив парную и проведя массажные процедуры с помощью рябинового веника, можно получить отличный заряд бодрости.

При массаже смородиновыми ветками пот выделяется особо интенсивно, а листья хорошо его впитывают. Благодаря большому количеству витаминных составляющих и эфирных масел веник из смородины не только очищает кожу, но и питает её полезными веществами. Кроме воздействия на кожные покровы веники из кустов чёрной смородины способны облегчить болевые проявления ревматизма и подагры, а в комплексе с приёмом отвара внутрь — очистить лимфоузлы и мочевую систему от болезнетворных микробов.

Кроме веников из разных пород деревьев и кустарников для бани используются и букеты из целебных трав. Некоторые из них вяжут в веники для массажа, другие просто развешивают в парной для создания особой лечебной атмосферы в помещении. Нагреваясь, травы выделяют в плотный влажный воздух парной смешанный аромат, вдыхая который, человек очищает лёгкие. Для бани используют разные травы, как отдельно, так и в комплексе друг с другом.

Крапива хорошо снимает хроническую усталость от физических нагрузок, она способна купировать болевые ощущения в мышцах и суставах. Благодаря своим обжигающим свойствам, которые несколько снижаются после замачивания и становятся терпимыми для кожи, крапива является сильным противовоспалительным и стимулирующим кожу средством, что активизирует кровообращение и процесс обмена веществ. При проведении таких процедур регулярно можно нормализовать артериальное давление, избавиться от хронического нервного напряжения.

Веники из крапивы заготавливают в мае-июне, так как в это время её стебель ещё не слишком жёсткий, а листья — в меру жгучие. Это важно, так как для получения результата необходимо опахало веника прижимать к кожным покровам, и он при этом должен оказывать не травмирующий, а возбуждающий клетки кожи эффект.

Веник из мяты называют ментоловым и часто применяют в банях индивидуально или в комплексе с другими растениями. Мяту используют для аромата и для проведения массажных процедур. Стебельки мяты с листьями прижимают к лицу, шее и рукам, так как мята обладает омолаживающим и успокаивающим эффектом. Способствуют этому содержащиеся в ней эфирные масла, пинен, феландрен, ментофуран и другие вещества. Оказывают эти компоненты и бактерицидное, сосудорасширяющее действие, а также приносят облегчение дыханию при астме.

Мяту собирают начиная с мая и до поздней осени. Молодые листочки хорошо использовать для отваров, а растения с достаточно толстыми стволами собирают в отдельные веники или добавляют к берёзовым или дубовым веткам. Нельзя собирать растения после дождя или выпадения обильной росы. Кроме этого, перед связыванием собранных побегов в веники их нельзя мыть или просто мочить. «Букеты» из мяты не должны быть слишком густыми — так как им сложно будет качественно равномерно просохнуть.

Полынь чаще всего используют для подвешивания в парной, настила на лавку или как добавку к веникам из веток деревьев. Это растение помогает в лечении желудка и печени, желчного пузыря и болезней суставов. При нагреве в бане от веток полыни начинает исходить горьковатый аромат, который полезен для очищения организма и облегчения дыхания. Способствуют этому содержащиеся в растении эфирные масла.

Режут полынь после цветения, когда стебли её достаточно крепкие, но негрубые. Собрав траву, её ни в коем случае не мочат, а сразу же связывают в веники и отправляют в сушку.

Аромат пижмы несколько напоминает полынный запах, но эта трава обладает даже большими возможностями, чем полынь. Её используют для снятия боли и заживления ушибов, при головной и ревматической боли, а также при нарушениях менструального цикла. Кроме этого, применяя регулярно веник из пижмы в парилке, можно избавиться от хронических проблем с мочеполовой системой и печенью. Пижму часто добавляют в веники, изготовленные из разных растений, а иногда подвешивают к потолку парной для получения ароматерапевтического эффекта.

Собирают это растение во время его цветения и используют вместе с цветами. Перед сушкой его не моют, а сразу же связывают в букет и подвешивают к потолку хорошо проветриваемого помещения.

Эвкалиптовый веник поможет для лечения простуд в бане. Для этого после его замачивания и перед тем, как начать массаж тела, нужно листья прижать к лицу и вдыхать его аромат носом и ртом. Часто добавляют в букет из эвкалипта полынь, шалфей, ромашку и мяту, чтобы усилить действие, но сделать мягче терпкий запах его листьев. Не каждый человек способен выдержать яркий аромат эвкалипта, поэтому иногда берут одну-три ветки эвкалипта и помещают их в другой веник, например, в дубовый или берёзовый.

Сухой эвкалиптовый веник должен быть не блекло-серым, а ярко-зелёным. Это значит, что его правильно заготовили и просушили и листья сохранили все свои целебные качества. Эвкалипт растет в субтропиках, поэтому в средней полосе его можно только купить в готовом виде в специализированном магазине.

Веник из бамбука «вытягивает» боль, поэтому его часто используют для облегчения болезненных состояний. Например, он способен облегчить суставные и позвоночные боли, снять напряжение с мышц и связок. Также веник из бамбука приводит кожу в порядок, освобождая её от скопившихся шлаков и делая менее заметными растяжки, оставшиеся после родов. Такой массаж нормализует кровообращение и значительно укрепляет сосуды и сердце. В отличие от веников с листьями, бамбук не нужно распаривать.

Хотя прутья бамбука имеют пористую внутреннюю структуру, его нужно применять с особой осторожностью и знанием дела, чтобы не повредить чувствительную кожу. Веник предназначен для массажа. Его проводят, поколачивая по коже, начиная с лёгкого прикосновения для привыкания, а затем усиливая движения. Часто применяют методику чередования от слабого воздействия к более сильному и наоборот. Бамбуковые прутья достаточно пластичны, и при правильном применении не принесут болезненных ощущений. Особенно хорош массаж на распаренном теле с расслабленными мышцами.

Запаривание любого веника делается разными способами.

Свежий веник можно окунуть на одну-две минуты в горячую воду и затем париться.

Сухой веник замачивают в холодной воде на три-пять минут, потом сразу же перекладывают на три-пять минут в горячую воду.

Ещё один вариант: ополаскивают веник в холодной воде и укладывают полностью в посуду с тёплой. После погружения веника емкость закрывают крышкой и оставляют на 10–15 минут. Важно не передержать его в воде, иначе он раскиснет и быстро осыпется.

Если веник по каким-либо причинам сильно пересушен, его надо уложить на 5–7 минут в тёплую воду, затем вытащить, стряхнуть и подержать над раскалёнными камнями, периодически поворачивая. И опахало, и ручка при этом хорошо распарятся, и веник должен стать мягким.

Некоторые банщики замачивают сухие веники в холодной воде с утра и оставляют их в ней до позднего вечера. Затем их вытаскивают и заворачивают на ночь в плотную ткань. Веник, замоченный таким образом, получается не только мягким, но и даёт очень насыщенный лесной аромат. Кроме этого, его хватит на несколько сеансов парения.

Иногда запаривание происходит контрастным способом, когда опахало веника перемещают из холодной в горячую воду, оставляя в каждой из ёмкостей на 1–2 минуты, а перед заходом в парную обдают его кипятком.

Ещё вариант: после выдерживания веника в горячей воде 15–20 минут его заворачивают в полиэтилен и оставляют на ночь. После захода в парилку такой веник останется разогреть над каменкой — и он полностью готов к банным процедурам.

Также можно использовать и воду от запаренных веников. Она напитывается полезными веществами, и получается своеобразный отвар. Его используют для ополаскивания тела, мытья головы или же льют на каменку для создания целебного пара.

Самое оптимальное время для заготовки — это пора цветения травостоя. В это время лист нежный, мягкий, ароматный и уже окрепший, что немаловажно. Начало заготовки начинается в Троицу — данный народный праздник отсчитывается на 49-й день от Пасхи. Обычно он приходится на начало июня. Заканчивается заготовка 2 августа — в народный праздник Ильин день. После этого дня по народным поверьям не полагалось заготавливать веники (за исключением дубовых и эвкалиптовых), якобы целебной силой они уже не обладают. Веники заготавливать нужно строго в сухую погоду, в первой половине дня, после схода росы. Необходимо обращать внимание на то, чтобы хорошо держался лист, ветви не имели колючек и не выделяли смолы.

При заготовке сырья для веников необходимо учитывать некоторые условия. Не использовать сырье, которое растёт около дороги, промышленных предприятий, рядом с высоковольтной линией.

Соблюдайте правила поведения на природе: бережно относитесь к растениям, срезайте только те веточки, которые вам необходимы. Старайтесь выбирать молодые растения, возрастом 2–3 года, ветви которых хорошо гнутся. Особо ценится сырье берёзы, растущей у воды. Такую берёзу называют «плакучая». Самые наилучшие ветки, которые растут близко к земле. Они должны быть тонкими, гибкими, прямыми, свисающими, длинными. Срезать необходимо боковые побеги. Делать это удобно с помощью секатора. При перевозке веников нежелательно их укладывать в мешки или мять. Удобнее всего связать их веревкой и сложить в транспорт, на котором вы прибыли за вениками. По приезде домой обязательно сразу развяжите верёвки, иначе веники могут слежаться, тогда они не будут рыхлыми и эластичными.

После заготовки сырья не следует сразу начинать процесс их вязания. В течение 2–3 дней их необходимо подвялить в подсобном помещении, избегая попадания прямых солнечных лучей. Следующий момент — сортировка веток по длине. Нижний конец (комель) каждой веточки необходимо на одну треть очистить от листьев. Это способствует тому, что веники меньше распадаются и их хватает на 2–3 сеанса парения.

Сырьё готово — пора вязать веники для бани.

Длина веника зависит от роста парильщика и от размеров парной: то есть расстояния от полка до потолка. Оптимальной длиной веника считается размер 400–600 мм.

Толщина веника должна быть такой, чтобы удобно было держать его в руке. Начинайте формировать веник с середины. Для этого берите ветви, которые потолще, вокруг них добавляйте более тонкие. Обращайте внимание на то, чтобы ветви изгибом смотрели внутрь. Аналогично внутрь должна быть направлена и поверхность матовой стороны листа, а блестящая и ровная смотреть наружу.

Особое внимание уделите процессу связывания веника. Предварительно разделите его на две части и сложите эти части таким образом, чтобы одна часть лежала ниже другой сантиметров на пятнадцать. Плотно свяжите (чем плотнее — тем лучше) обе части в одном месте. После этого все ветви разверните в одну сторону, для этого осторожно перекручивайте связку в одну сторону. Ещё раз плотно свяжите веник на комлевой части (толстый нижний конец растения, обвязанная часть пучка прутьев, веника) и обрежьте нити. Нежелательно перевязывать весь комель веника, конец комеля желательно оставить свободным. Это способствует тому, что веник не выскользнет из рук в процессе парения.

Идеально для вязания веников подходит пеньковая или хлопчатобумажная бечевка. Грубая ошибка, если связать веники проволокой, так как в горячей бане она нагревается, следовательно, есть шанс получить ожоги или поцарапать кожу.

Толщина комеля веника зависит от руки парильщика: веник должен легко и плотно лежать в руке, на которой надета специальная банная рукавица. Обязательна операция подравнивания краёв комеля секатором или садовыми ножницами, это предотвратит от незапланированных царапин. Готовые веники лучше всего связать попарно, связанные таким образом веники легче развешивать для сушки.

Интересен опыт заготовок только веток для веников. Их хранят в виде снопа, а по мере надобности вытаскивают из снопа необходимое количество веточек и вяжут веник.

Связанные веники необходимо хорошо высушить. Ни в коем случае не используйте для этого прямые солнечные лучи. Самый удобный и практичный способ сушки — развесить их на чердаке, в подсобных помещениях на тонкую жердочку или на толстую веревку. Обратите внимание, чтобы веники не висели близко друг к другу: это даст им возможность лучше просохнуть и проветриться. Возможен и такой вариант сушки: веники раскладываются на значительном расстоянии друг от друга в прохладном месте. Первоначально необходимо ежедневно переворачивать веники. Как только веники немного подсохнут, их можно сложить штабелями и вновь периодически перекладывать, то есть менять местами верхние, средние и нижние. Естественно, что сверху должны быть более сырые веники. Высушенные таким образом веники имеют прекрасный внешний вид, сохраняют питательные и лечебные свойства.

Веники высохли, но это ещё не всё. На этом процесс ещё не закончен. Теперь необходимо создать условия для их хранения на длительный период времени, пока они не понадобятся по назначению.

Лучший вариант хранения — в тени, иначе часть целебных свойств будет потеряна. К тому же хранение веников на солнце — первый признак некачественного и недолговечного веника. Существует несколько способов хранения, каждый выбирает более удобный и приемлемый для себя:

На крыше сарая или дома, как вариант удобен сеновал, расстилают одеяло из подсушенного лугового сена. На него кладут готовые высушенные веники таким образом, чтобы они не лежали плотно друг к другу. Сверху укрывают сухим сеном. По мере надобности веники достают из этого хранилища.

Другой способ хранения — в картонных коробках с дырочками (для того, чтобы веники могли дышать): складывают аккуратно веник на веник, меняя местами комель и листовую часть веника. Не следует плотно укладывать веники. При таком способе хранения веники не пересыхают и прекрасно сохраняют форму веера.

Ещё один вариант хранения готовых веников — на специально изготовленных для этой цели стеллажах в предбаннике или любом другом подсобном помещении. Главное условие помещения — сухость и хорошая проветриваемость.

Самый распространённый способ хранения веников в селах в настоящее время — в предбаннике или в подсобном помещении в висячем положении на тоненькой жерди или шпагате попарно связанные. Между вениками можно повесить букетики из лекарственных трав, которые могут играть двойную роль: их можно заваривать в бане для аромата, а можно пить как чай (как во время принятия банных процедур, так и в качестве лекарств во время простудных заболеваний). Этот способ хорош, но при нём веники часто пересыхают, лист начинает крошиться. При таком способе хранения трудно достичь веерной формы веника.

Возможен вариант хранения веника в стоге сена.

Приспособились люди хранить веники и в городских условиях: на балконе или в холодильнике в полиэтиленовом пакете.

При соблюдении всех условий от заготовки и до сушки срок хранения веников возможен до двух лет. При этом сохраняются все его полезные свойства.

Соблюдение всех вековых традиций и технологий сбора и применения лекарственных растений, в том числе процесс заготовки веников для парения различных видов сохраняют оптимальное количество лечебных и питательных веществ.

О том, что запах влияет на функциональное состояние человека, на его работоспособность или, наоборот, умиротворённость и расслабленность известно с незапамятных времён.

Основные эффекты от ароматерапии — это, конечно же, улучшение работы лёгких и сердечнососудистой системы, очищение организма, сердце бьётся легче и бодрее, выведение токсинов из организма через пот, релаксация, ощущение обновления, бодрости и лёгкости. А ещё восстановление эндокринной, иммунной и нервной системы. В сочетании с горячим воздухом эфирные масла уничтожают бактерии и микробы, оказывают профилактическое и лечебное воздействие на суставы и позвоночник.

Применение ароматерапии в бане успокаивает нервную систему, поднимает настроение, расслабляет. Этот способ применяется при заболеваниях дыхательных путей, цистите, туберкулёзе, подагре.

Ароматерапией лечат неврозы и простуду. В условиях повышенной температуры и влажности масло для бани действует ещё более эффективно, на распаренной коже тела оно начинает работать мгновенно. В этих условиях и ароматы воспринимаются более остро и качественно. Ароматерапия может проводиться при помощи лекарственных ароматических растений и эфирных масел.

После парной организм расслаблен, тело обретает новые жизненные силы. Обменные процессы усиливаются, тело начинает избавляться от токсинов, а душа пребывает в состоянии неги и покоя. Для усиления положительного эффекта от банных процедур после парной рекомендуется массаж.

Массаж после бани усиливает обменные процессы, расслабляет мышцы тела, приносит ощущение покоя, душевного равновесия и удовольствия. Можно выбрать классический массаж тела, массаж вениками, медовый, с ароматическими маслами и другие виды массажа. Приёмы массажа не должны причинять боль.

Способы массажа вениками разнообразны, но все они подчинены одному принципу — не навредить. Веником можно похлестывать, растирать, опахивать, поглаживать и т. д.

Похлёстывание веником после парной — отличная процедура для поднятия жизненного тонуса. Своими корнями эта удивительная процедура уходит в века, о ней написано множество трудов, она прославлена в столетиях за свою особенность восстанавливать силы человека. Русской банной традицией всегда было окунание после парной в снег или прорубь. Это также своего рода массаж кровеносной и сосудистой системы человеческого организма. Даже когда они очень кратковременны — усиливают эндокринные процессы и сопротивляемость к простудам.

После бани можно применять приёмы самомассажа.

Самомассаж можно проводить в любой позе. Недостатком самомассажа является то, что зачастую недоступны некоторые участки тела, например при массаже плеча. К тому же не всегда удаётся в этом случае полностью расслабить мышцы. При самомассаже затрачивается большое количество энергии, поэтому он противопоказан людям, страдающим третьей стадией гипертонической болезни, сердечно-сосудистой недостаточностью, печёночной и почечной недостаточностью, органическими заболеваниями и др.

Кроме того, при неумелом выполнении приёмов можно даже навредить себе и вместо расслабления мышц и уменьшения болей получить прямо противоположный результат.

При проведении самомассажа необходимо придерживаться следующих правил:

Движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, оставлять кровоподтеки, повреждать кожный покров. Массаж следует проводить достаточно энергично, плавно, но ритмично. После его правильного выполнения в районе массируемого участка чувствуется тепло, организм в целом расслабляется, улучшается настроение.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж начинают с вышележащих участков, например при массаже коленного сустава — с бедра. После массирования окололежащих областей можно переходить непосредственно к массажу поражённого участка.

Самомассаж длится от 3 до 25 минут в зависимости от поставленных задач.

Необходимо выбрать наиболее удобное положение, чтобы все мышцы массируемого участка были расслаблены. Выбранную позу нужно стараться сохранять на протяжении всего сеанса. При наличии на коже ссадин, царапин и других повреждений перед массажем их следует тщательно обработать и заклеить лейкопластырем. Если на массируемом участке имеется плотный волосяной покров, то массаж нужно проводить через тонкую хлопчатобумажную или шерстяную ткань.

Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения производят по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

Самомассаж, как и массаж вообще, нельзя проводить в период обострения заболевания; при острых воспалительных процессах; кровотечении; в местах, где имеются гнойнички, а также в других случаях, когда массаж противопоказан (о чем написано выше).

Массаж нужно производить чистыми тёплыми руками.

Все массажные приёмы необходимо проводить в той последовательности, в которой они описаны.

Массаж производится в положении сидя. Применяются следующие приёмы:

— поглаживание одной или обеими руками (плотно прижатые ладони движутся сверху от затылка вниз до плечевого сустава);

— выжимание, при этом акцентируется давление большим пальцем, движение идет в направлении к плечевому суставу;

— растирание выполняется кончиками пальцев круговыми вращательными движениями по линиям, проходящим вдоль позвонков, и по линии затылочной кости;

— разминание — захватывая мышцу подушечками большого пальца и четырех остальных, нужно, как бы раздавливая её, одновременно смещать в сторону четырёх пальцев. Разминание чаще делают правой рукой на левой стороне шеи и наоборот. Заканчивают массаж поглаживанием двумя руками от затылка к углам лопаток или одной рукой от затылка до плеча.

Переднюю часть шеи массируют ладонью от подбородка до ключицы. Применяют поглаживание, растирание и разминание. Не следует массировать сонные артерии и вены.

Массаж передней части шеи. Лёгкие поглаживания можно выполнять одной или двумя руками. Ни в коем случае не массировать над щитовидной железой и гортанью.

Сначала можно пальцами рук и ладонью легко прогладить всю переднюю часть шеи от ключицы к челюсти. Левой ладонью провести по шее справа, а правой — слева. Потом растирать шею ладонью или тыльной её стороной от правого уха к левому и обратно.

Затем разминать подушечками пальцев грудинно-ключично-сосцевидную мышцу (она идёт от низа уха вперёд к яремной ямке). Можно делать кругообразные растирания одним (указательным) пальцем, двумя (указательным и средним) или тремя (указательным, средним и безымянным) 3–4 раза вокруг этой мышцы и за ухом. После растирания следует её разминание.

В заключение тыльной стороной пальцев 1–2 минуты поглаживать боковые участки шеи.

Массаж задней части шеи. Начинается массаж с поглаживания боковой и задней поверхностей шеи в течение пары минут. Движения направлены от затылка к границе роста волос, плечу и спине с захватом мышц плечевого пояса. Затем поглаживания вести снизу вверх. Далее ладонями разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, а потом по задним мышцам шеи. Приём должен проводиться мягко и ни в коем случае не захватывать позвонки! Всё делается только вокруг них. Делать по 4–5 разминаний с каждой стороны. Затем провести 3–5 поглаживаний и повторить разминание.

После этого круговыми движениями разминать затылок, заднюю часть шеи и плечи. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж заканчивают в области лопаток.

Растирание также проводится от волос к спине и плечам вдоль шейных позвонков. Можно делать продольные и кругообразные растирания.

Далее боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг другу (этот приём называется «пиление»). Делается на мышцах. Можно его проводить и одной рукой.

Выжимание выполняется ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца — на противоположной. Проводится 5–6 раз.

Подушечками пальцев можно провести поколачивание по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Этот приём поможет снять напряжение, расслабить мышцы задней поверхности шеи.

Завершить массаж следует поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, затем от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу.

Нельзя делать сильное разминание и нажимы на боковые зоны шеи, чтобы не пережать сосуды. Дышите во время массажа спокойно и ровно, не задерживая вдох и выдох, чтобы отток крови по венам от головы не нарушился, в противном случае головная боль усилится.

Его лучше делать в положении лёжа или сидя (в положении лёжа на спине делать массаж лица, а повернувшись на живот — волосистой части головы).

Основные приёмы — поглаживание, растирание, пиление, разминание, потряхивание и вибрация. Движения лёгкие.

При частых головных болях можно делать такой массаж 2–3 раза в день, воздействуя на каждый участок 2–3 минуты, общая продолжительность процедуры 10–15 мин.

Массаж линии «лоб — виски». На середину лба у переносицы положить пальцы обеих рук и поглаживать лоб в направлении к вискам. Делать это, постепенно поднимаясь от бровей до линии роста волос.

Подушечками пальцев круговыми движениями разминать кожу на лбу от центра к вискам. Сильно не нажимать, ощущения должны быть приятными. Делать по очереди по часовой стрелке и против. Так промассировать весь лоб и виски.

На лоб положить ладони, сложенные одна на другую, и сделать 20 горизонтальных движений вправо-влево и 20 вертикальных движений вверх-вниз (кожу двигать не надо). Так промассировать весь лоб.

Можно сделать на лбу лёгкие поколачивающие движения, если это не ухудшает самочувствие. Делается от середины лба к вискам.

Закончить массаж поглаживанием.

Массаж линии «глаза — виски». Он поможет не только снять напряжение при головной боли, но и улучшить самочувствие при усталости глаз.

Закрыть глаза и подушечкой среднего или указательного пальца надавить на внутренний уголок глаза. На веки закрытых глаз положить подушечки среднего, указательного и безымянного пальцев одной руки и слегка надавить на глазницу.

Положить подушечки пальцев на глаза и сделать пальцами лёгкие движения вверх-вниз, потом вправо-влево. Завершить вращательными движениями по часовой и против часовой стрелки.

Взяться большими и указательными пальцами за брови с обеих сторон и надавливать 5–6 секунд. Обработать так все участки бровей. Захватить брови между указательными и большими пальцами, слегка приподнять и сделать круговые движения. Проделать от переносицы до самых кончиков бровей.

Мысленно провести линию от наружного конца брови до верхней части ушной раковины. Продавить точки вдоль этой линии с каждой стороны. Провести мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка уха и проделать то же самое.

Завершить массаж поглаживанием лица всей ладонью от середины лба к вискам, затем — по щекам к основанию шеи.

Массаж волосистой части головы. Ладонями обеих рук 1–2 минуты проглаживать волосистую часть головы от макушки до лба, ушей и шеи.

Растереть макушку головы сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Растирать кожу головы круговыми движениями 2–3 минуты от темени к вискам по часовой стрелке и против. Так же растирать круговыми движениями заднюю часть головы от темени к задней поверхности шеи.

Оказывает тонизирующее и восстанавливающее воздействие на все органы и системы человека. Лучше всего делать его каждый день в вечернее время 3–5 минут. Самомассаж целесообразно начинать с мочки уха и продвигаться вверх по наружной поверхности до вершины ушной раковины. Сделать 5–6 движений от мочки вверх и обратно. Массаж производится большим и указательным пальцами.

Используются два приёма: круговое растирание подушечками пальцев или периодическое надавливание. При этом большой палец находится с одной стороны уха, а указательный с другой. Далее перемещаются ближе к слуховому проходу и выполняют аналогичное движение от мочки уха до вершины, также 5–6 раз. Затем растирают круговыми движениями область на голове вокруг ушей указательными и средними пальцами рук. Делают 7 круговых движений вперёд и назад.

Потом ладошками прижимают уши к голове и растирают их круговыми движениями в течение 20–30 секунд. Если массаж выполнен правильно, ушные раковины краснеют и наступает ощущение тепла.

После самомассажа рекомендуется отдых в течение 10 минут. Может наступить кратковременный сон.

Как же хорошо посетить баньку, забыть обо всех заботах и проблемах, расслабить и погреть тело, дать отдых душе и побывать в мире удовольствий. Банные процедуры являются приятным и полезным времяпровождением. Но банный ритуал — это комплекс действий и методов, направленных на укрепление и оздоровление организма человека и его психического здоровья. Поэтому многие не ограничиваются посещением парной.

Знатоки банного дела знают, как с пользой для здоровья использовать отдых между заходами в парную и в целом после бани.

Температурный режим и влажный воздух в бане оказывают общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры так популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. При регулярном посещении бани кожа сохраняет здоровье и упругость.

Если пользоваться масками и скрабами во время банных процедур, повышается их эффективность.

При распаривании дермы омертвевшие клетки удаляются намного быстрее. Чтобы уход за кожей был эффективней, пилинг проводится после посещения парилки. Вещества, входящие в состав скраба, отлично отшелушивают и возвращают коже молодость и упругость.

В бане лучше пользоваться натуральными компонентами для ухода за кожей тела и лица. Первым средством для этого являются скрабы. Но не спешите покупать их в магазинах и аптеках. Для бани очень даже подойдут и некоторые продукты питания.

Скраб хорошо разогревает кожу, отшелушивает ороговевшие частички, борется с жировыми отложениями и уменьшает видимые признаки целлюлита. Лучше всего наносить скраб рукавичкой и оставлять на 10 минут, чтобы усилить его свойства.

Антицеллюлитный массаж и скрабирование кожи — одни из самых эффективных процедур в бане. Для этого важно правильно подобрать средства. Например, для массажа идеально подойдёт специальная рукавичка или щетка с жёсткой щетиной, а также косметические продукты, содержащие мёд, кофе и соль (только с мёдом стоит быть осторожным, он аллергенен). Можно смешать эти компоненты, добавив пару капель апельсинового масла, и воспользоваться натуральным средством, а можно приобрести готовые массажные масла, скрабы или кремы, чтобы упростить процесс ухода. Только учтите, что максимальными проникающими способностями обладают горячие продукты, поэтому не забудьте сразу взять их с собой в баню. После того как массаж будет сделан, нанесите питательное масло, крем или молочко для тела, но только в предбаннике, чтобы средство хорошенько впиталось, а не «поплыло» вместе с потом.

Прежде чем применить какой-либо рецепт, неплохо бы узнать тип своей кожи.

Нормальная кожа имеет бежево-розовый оттенок, она мягкая, гладкая, эластичная, умеренно матовая, без прыщей и угрей. После умывания с использованием мыла такая кожа не стягивается и не шелушится. С возрастом в коже уменьшается выделение кожного сала и влагообмен и она может становиться либо сухой, либо более жирной.

Сухая кожа имеет розово-желтоватый цвет. Она нежная, тонкая, с маленькими порами, склонная к шелушению. На ней легко появляются мелкие морщинки и глубокие складки. При такой коже лучше не умываться с мылом, иначе появляется ощущение стянутости. При холоде и ветре может возникнуть покраснение и шелушение. За сухой кожей нужен тщательный уход, при этом если уход будет неправильный, то кожа будет выглядеть ещё хуже. Из-за склонности к преждевременному старению ей нужно регулярное увлажнение. Однако если постоянно использовать жирные и тяжёлые кремы, то кожа быстро привыкнет к ним и перестанет самостоятельно увлажняться и выделять жир.

Жирная кожа встречается у молодых людей во время полового созревания и примерно у 10 процентов взрослого населения. Она имеет желто-серый цвет, кажется блестящей и жирной. Чаще всего это видно в «Т-зоне»: лоб, нос, подбородок. На ней видны расширенные поры, склонна кожа к высыпаниям. На ней часто появляются различные уплотнения и гнойные прыщики и угри. Но с годами из-за избытка кожного сала кожа долго предохраняется от высыхания и максимально долго остаётся гладкой и эластичной. У людей с жирной кожей морщины и другие признаки старения появляются гораздо позже, чем у других.

Тип кожи также можно определить с помощью бумажной салфетки. Утром до умывания нужно приложить ко всему лицу салфетку и немного прижать. Если на салфетке останутся пятна посередине, соответствующие лбу, носу, подбородку, то скорей всего кожа смешанная. А если есть ещё пятна в области щёк, то кожа жирная.

Комбинированная (смешанная) кожа сочетает в себе сухую (иногда даже нормальную) кожу в области щёк и более жирную в Т-зоне (лоб, нос, подбородок). Этот тип самый распространенный. Такая кожа выглядит здоровой, достаточно ровной, но ухаживать за ней нужно как за двумя типами. Большое различие между сухими и жирными зонами приводит к проблеме выбора средств по уходу. К зрелому возрасту она может измениться в сторону нормальной.

Стягивающие маски рекомендуются при жирной и комбинированной коже лица. Они хорошо подсушивают кожу, убирают излишки жира, она перестаёт блестеть, очищается и отбеливается, расширенные поры сужаются. Чаще всего они приготавливаются на основе яичного белка или глины. Держат их на лице не больше 2–3 минут. Как только они подсохнут, их нужно смывать.

Питательные и увлажняющие маски применяются при нормальной, сухой, комбинированной и морщинистой коже. Они помогают избавиться от ощущения стянутости кожи, смягчают, насыщают влагой, увлажняют и питают её, помогают разгладить морщины. В основном в приготовлении используются такие продукты, как яичный желток, молоко, творог, сметана, растительное масло, мёд, различные овощи и фрукты.

Отбеливающие маски помогают немного осветлить кожу лица, сделать менее заметными пигментные пятна и веснушки, иногда даже избавиться от них. Такие средства рекомендуется применять вечером, чтобы не нужно было выходить на солнце после процедуры. При их регулярном использовании нужно пользоваться фотозащитными кремами. Чаще всего они готовятся на основе кисломолочных продуктов, лимонного и огуречного сока, петрушки, некоторых трав и ягод.

Домашние маски с эффектом лифтинга предназначены для подтягивания зрелой кожи с признаками обвисания для повышения её эластичности и упругости, а также для корректировки поплывшего овала лица. В основном они делаются на основе косметического парафина и глины, лечебных грязей, сырого белка, мёда и т. п. Эти маски обладают стягивающим воздействием, поэтому если кожа сухая, перед их нанесением и после смывания лицо нужно обязательно смазывать увлажняющим кремом.

Тонизирующие и освежающие маски, как видно из названия, освежают кожу и повышают её тонус.

Перед тем как нанести абсолютно любую маску, лицо надо очистить. Нужно смыть всю декоративную косметику, если она нанесена, и протереть лицо каким-либо средством: молочко, лосьон, тоник. Можно умыться с пенками и гелями, при жирной коже можно умыться и с мылом. При сухой коже можно умыться просто тёплой водой.

Чтобы приготовить маску самим, нужна мисочка и ложечки. Иногда может понадобиться толкушка, соковыжималка и миксер — в зависимости от рецепта. Маска должна делаться в таком объёме, чтобы её сразу использовать, домашние маски лучше не хранить. Их ценность именно в том, что они делаются из свежих ингредиентов и сразу используются.

Маски на лицо наносятся достаточно тонким слоем по массажным линиям, начиная от шеи или подбородка и до лба. Чтобы волосы не мешали, можно повязать косынку или применить обруч или заколки. Маски не наносятся на область губ и область вокруг глаз, кроме тех случаев, когда это указано в рецепте.

Маску держат 15–20 минут, если в рецепте не указано иное время. Лучше спокойно лежать, а не передвигаться.

Некоторые маски, особенно на основе фруктов и ягод, могут растекаться, поэтому можно защитить голову шапочкой для волос, а на плечи накинуть полотенце. Также нужно подумать и о месте, где вы будете лежать — постелить там какую-нибудь простынку.

Если вдруг маска начала очень сильно стягивать кожу или есть какой-либо другой дискомфорт, лучше сразу идти её смывать.

Смываются маски в основном водой, без использования мыла или других средств для умывания. При жирной коже лучше умываться прохладной водой, при сухой коже — тёплой. Маску нужно смывать очень тщательно. После этого лицо желательно смазать увлажняющим кремом.

Баня не зря всегда считается местом очищения души и тела. Баня очищает кожные покровы, уничтожает болезнетворные бактерии, кожа приобретает эластичность за счёт усиления обменных процессов, а также улучшается её внешний вид. А различные маски и дополнительный уход после посещения парной приравнивают поход в баню к посещению дорогого косметического салона. После посещения парной кожа очищается от омертвевших клеток, расслабляется, открываются поры, что помогает лучшему усвоению всех косметических процедур и масок для лица.

Поэтому после бани очень хорошо делать маски для лица и тела. Особенно для женщин. Это помогает сохранить молодость и цветущий вид на долгие годы. Но для того, чтобы косметические процедуры после бани, давали наилучший эффект, нужно учитывать закономерности влияния жара на кожный покров человека.

Применять косметические маски для лица и тела надо во время отдыха, в перерывах между посещениями парной или после окончания банных процедур. В горячей парилке кожа отдает влагу, а после неё — остывает и начинает интенсивно впитывать влагу. Поэтому после остывания очень хорошо накладывать маски на лицо и тело, вместе с влагой кожа впитывает в себя все полезные вещества с маски.

Можно использовать как специальные косметические средства, продающиеся в магазинах, так и самостоятельно приготовленные маски. Большинство ингредиентов для маски можно найти дома на любой кухне. Домашние маски, приготовленные собственными руками, помогут насытить кожу необходимыми полезными веществами.

Целебный мёд подтягивает кожу и разглаживает морщины, лимон освежает кожу, делает её упругой. Маска из творога насыщает кожу питательными веществами, поэтому оживляет кожу. Банановые маски улучшают кровоток в коже. Огурец отбеливает и увлажняет кожу. Можно также использовать для масок сметану, йогурты, свежие фрукты и ягоды и многие другие продукты.

Для улучшения выведения токсинов и дополнительного увлажнения можно использовать мёд с солью, как маску для тела. Кофе также является отличной маской для тела, он является натуральным скрабом и эффект от такой маски моментальный, кожа становится нежной и бархатистой. Очень хорошие маски для лица и тела после бани — косметическая глина и морские водоросли. Не очень популярными, но очень эффективными масками для лица и тела являются травяные настои.

Маски после бани помогают поддерживать здоровое состояние нашей кожи. Принимайте банные процедуры и будьте всегда здоровы и счастливы.

Маски-скрабы для лица эффективны и приятны. Они позволяют коже вместе с очищением получить и питание. Важно подбирать необходимые ингредиенты, направленные только на очищение или на увлажнение.

Состав масок и скрабов вы можете доверить полёту своей фантазии. Главное помнить: кожу очищаем, потом питаем.

Простой скраб для лица

Самый простой скраб для лица можно приготовить из соли, воды и эфирного масла на ваш выбор.

Минерализация и очищение. Для устранения излишней жирности и от чёрных точек помогают эфир розмарина, чабреца, лимона. Технология совсем проста. В столовую ложку соли добавляем совсем немного жидкости (минералка отлично вписывается в рецепт) и эфирное масло. Массируем лицо и смываем.

Содовый скраб для лица

Сода воздействует интенсивнее соли. И требует меньшего времени. Достаточно буквально пары минут. После процедуры обязательно наносим увлажняющий состав.

Берётся соль и сода в равных пропорциях, немного воды.

Используем как и в предыдущем рецепте. Сода дает лёгкое осветление и выравнивание цвета. Снимает лишнюю жирность и предотвращает появление прыщиков.

Очищающий скраб для лица

На самом деле все скрабы очищающие. Особенно хорошо действуют эфирные масла, лимонный сок, глина и сода. Воспользуйтесь одним из следующих скрабов.

В составе такого скраба глина, эфирное масло мяты, соль.

По чайной ложке глины и соли смешиваем, разбавляем 3–4 ложками воды. Эфира берем 7— 10 капель. Консистенция должна напоминать жидкую сметану. Вместо соли подойдёт также сахар, овсянка, рисовая мука. Чтобы частички меньше царапались, перемелите их в кофемолке.

Сахарный скраб для лица

Сахар, как и соль, может использоваться только с водой или же с дополнительными компонентами: эфирными маслами, корицей, лимоном, молоком. С последним скраб поможет и от морщинок, удалит отмершие частички и ускорит регенерацию.

Возьмите поровну мелкого сахара и молока, щепотку корицы.

Осторожно массируйте, если частички слишком колючие, измельчите. Корица и молоко стимулируют кровообращение и разглаживают морщинки.

Скраб для жирной кожи

Мы любим пить утром кофе. Не спешите выбрасывать кофейную гущу. Она в сочетании с кисломолочными продуктами избавляет от неприятного блеска. Кожа приобретает упругость и матовый оттенок.

Гущу от спитого кофе залейте нежирным йогуртом или кефиром. Состав лёгкими движениями по массажным линиям нанесите на кожу и смойте после выхода из парилки.

Можно в кофейную гущу добавить оливковое масло и сок любого цитруса. Проведение такой процедуры в бане способствует сжиганию жиров, что очень полезно при похудении.

Скраб для сухой кожи

Сухая кожа нуждается в увлажнении и в жирном питании. Смешайте оливковое масло с кофейной гущей, добавьте несколько капель витамина А. Наносите состав на проблемные места, плавно втирая его, оставьте на 13–15 минут.

Можно смешать кофейную гущу и сметану, нанести на кожу тела на 15–20 минут, смыть тёплой водой. Эту процедуру можно делать в парилке, а можно и после.

Соедините в равных пропорциях измельчённые овсяные хлопья, оливковое масло, желток куриного яйца и оставьте смесь на 20 минут. Добавьте сок половины лимона и перемешайте. Скраб наносите на тело на 10 минут после выхода из парилки.

Лучшие друзья сухой кожи — яичный желток, оливковое масло (любое растительное) и сметана с жирным кефиром.

Скраб для нормальной кожи

Если вы в самодельный скраб добавите любимое эфирное масло, то только улучшите своё настроение.

Соедините в равных пропорциях домашний творог, мякоть банана, оливковое масло и любимый эфир. Нанесите состав на разогретое тело. Смойте косметическое средство через 15 минут.

Растворите мёд немного тёплой водой, добавьте мелкую соль и щепотку горчицы. Перемешав компоненты, добавьте немного розового масла. Скраб без особых усилий втирайте по всей поверхности тела в течение 10 минут. Обмывшись под душем, дайте кожному покрову просохнуть естественным путём. Бархатистая кожа и нежный аромат будут приятно радовать.

Если вы замените кофейную гущу мелкой солью, то улучшите цвет лица и упругость кожи. Используйте мелкую соль вместо скраба и вы в этом убедитесь.

После очищающих процедур необходимо успокоить кожу, а для этого нужны питательные маски. Распаренная кожа примет их с благодарностью.

Маска для жирной кожи

Жирная кожа хоть и стареет позже, но тоже приносит свои неудобства — лоснится, предательски блестит и оставляет неприятные пятна на предметах.

Сальные выделения могут засорять поры, что приводит к некоторым заболеваниям. После очищения нанесите «подсушивающую» маску для кожи. Сметану соедините с кашицей из мякоти зелёного яблока, нанесите массу на распаренное тело. Через 15–20 минут обмойтесь под душем. Приготовленная смесь обладает хорошим тонизирующим и подтягивающим эффектом.

Для питания сухой кожи

Соедините одинаковые порции тёплого молока, домашнего творога, морковного сока, кукурузного масла и желтка. Взбейте, чтобы масса приобрела однородную консистенцию, и нанесите на тело. Через 15 минут обмойтесь под душем.

Антицеллюлитная маска

Полезно совмещать посещение бани с антицеллюлитными процедурами. После проведения пилинга можно нанести разглаживающую маску для кожи, которая помогает восстановить кожу.

Овсяную кашу быстрого приготовления разбавьте тёплым жирным молоком, добавьте немного сока цитруса и щепотку корицы. Нанесите состав на тело активными движениями, массируя покров, через 15 минут обмойтесь под душем. Кожа приобретет нежность и упругость, будет источать тонкий аромат цитруса.

Неплохо будет сделать глиняную маску, даже из глины, которую купили в аптеке, — она обладает всеми необходимыми витаминами и минералами, благодаря которым кожа приобретёт красивый оттенок и будет сиять.

Полезно натуральное берёзовое масло, которое можно использовать не только для борьбы с целлюлитом, но и для питания и увлажнения кожи. Молодые листья берёзы улучшают микроциркуляцию и обменные процессы в тканях, что приводит к расщеплению жировых отложений. Средство улучшает структуру и упругость кожи, заметно разглаживает, омолаживает и укрепляет её эпидермис.

Обёртывания для тела практиковали ещё наши предки: мазались мёдом с солью, заворачивались в кусок ткани и шли в парилку. Механизм подобных процедур научно обоснован. Русская баня способствуют удалению из организма жидкости, и если от души попариться и пропотеть, вес снижается.

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо. Кроме того, усиленное прогревание ускоряет метаболизм, и эта «работа» продолжается ещё два дня после парной, что заставляет организм сжигать отложившийся жир гораздо быстрее.

В парилке всего за час уходит от 300 до 400 килокалорий (если бегать трусцой, то 200–250 килокалорий).

Впрочем, если просто сидеть в парной, вряд ли злополучная «апельсиновая корка» уйдет сама. Если же после «теплового удара» сделать обёртывания, помассировать и обработать тело скрабом, то процесс пойдет раза в два интенсивнее. Энергозатраты такой процедуры сопоставимы с игрой футболистов — за матч игроки теряют до 3–5 кг.

Неудивительно, что обёртывание после бани сегодня обрело такую популярность. Но все эти манипуляции можно выполнить и самостоятельно.

Конечно, за один-два раза избавиться от всех лишних килограммов не удастся. Но если не лениться, ваша настойчивость будет вознаграждена.

Обёртывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но всё нужно делать по правилам.

Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жёсткой варежкой.

Обёртывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — нанести приготовленную массу. Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев тёплый халат, посидите в предбаннике около 20–25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после неё тёплый душ. Помните:

— в парилке делать обёртывания нельзя, только в предбаннике;

— первый раз париться можно не больше 5 минут, второй раз — 6 минут;

— оптимальная температура в парной — до 100 градусов;

— прежде чем выйти на улицу, посидите в предбаннике не менее 30 минут.

Обёртывания рекомендуется делать раз в неделю.

Для борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:

• антицеллюлитные (в основе — разные виды глины, водоросли, мёд, эфирные масла)

• жиросжигающие (голубая глина, ламинария, шоколад, уксус)

• подтягивающие обёртывания (различные масла, перцовый или горчичный порошок, сода).

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут. Если в течение суток аллергической реакции (красноты, припухлости) не возникло, то можно проводить обёртывания.

Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обёртывание с мёдом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мёд и несколько капель цитрусового масла, мёд с морской солью или глиной.

Перед медовым обёртыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.

Весьма эффективным считаются и обёртывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведённую жирным молоком.

Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обёртывании, которое не только даёт отличный косметический эффект, но ещё и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, всё хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.

По многочисленным отзывам, шоколадные обёртывания приносят «окрыляющие ощущения» и позволяют похудеть за один раз от 400 г до 1,5 кг. Женщины, в течение двух месяцев практиковавшие массажи, медовые и медово-солевые обёртывания, сбрасывали после каждого сеанса по 2 кг.

С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обёртывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.

Такая серьёзная процедура, как горячие обёртывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:

• гипертония;

• варикозная болезнь;

• проблемы с сердцем и сосудами;

• гинекологические недуги;

• беременность;

• заболевания кожи, порезы, раны, царапины;

• онкологические болезни;

• инсулинозависимый сахарный диабет;

• высокая температура.

Безопасная температура в парной считается — 80–90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Если для мужчин поход в баню в первую очередь символизирует физическое расслабление в приятной компании, то для женщин ещё и наведение красоты. И действительно, едва ли можно придумать лучшее место, чем баня, для осуществления различных манипуляций со своей кожей и волосами. Удобно это тем, что здесь можно сделать целый комплекс для ухода за собой — расслабиться, очистить тело, напитать кожу всевозможными пахучими смесями и нанести на волосы ароматные масла. Особенно полезной будет маска для волос в бане.

Волосы, как и кожа, состоят из клеток и имеют поры. Под воздействием высокой температуры поры открываются и волос «принимает» все питательные вещества, содержащиеся в маске, намного лучше, чем обычно.

Также во время распаривания улучшается общая циркуляция крови, и к коже головы поступает намного больше кислорода. Фолликулы получают питание, благодаря чему ускоряется рост волос и их обновление.

В бане можно запланировать две процедуры: маску и ополаскивание. Первая напитает волосы полезными веществами и подлечит их. Вторая — «закроет» чешуйки, чтобы шевелюра стала блестящей и мягкой.

Чтобы получить от банных процедур максимум пользы, следуйте простым правилам:

Наносить маску нужно только на чистые волосы, иначе активные вещества не сработают. Лучше всего применять маску на влажные волосы, немного подсушив их полотенцем.

Маску не наносят в первый заход в парную. Пусть для начала поры хорошо раскроются.

Чтобы не пересушить волосы, обязательно пользуйтесь войлочной шапочкой для бани. Если волосы очень длинные и их края выглядывают из-под шапочки, нанесите на них защитное масло.

После общего принятия душа следует хорошо вымыть голову своим привычным шампунем и обернуть её полотенцем. Через 5–7 минут, когда влага хорошо впитается, полотенце следует снять, а волосы слегка разобрать пальцами или расчесать.

Расчёсывать волосы лучше гребнем с редкими и неострыми зубцами, поскольку мокрые волосы легко травмируются. Для этого подойдёт деревянный (хорошо отшлифованный!) или пластиковый.

После этого наносится маска — на корни и по всей длине. Если волосы уже успели подсохнуть — не страшно. Далее голова укутывается шапочкой для душа, а сверху — надевается войлочная шапка. В таком виде можно отдыхать, а можно смело снова идти в парилку. Жар усилит целебное воздействие маски. Общее время процедуры — 30–40 минут.

В условиях бани или сауны идеально сработают народные рецепты. Свежеприготовленные составы для ухода помогут вырасти вашей шевелюре вполне роскошной.

Чтобы ускорить рост волос, необходимы средства-стимуляторы волосяных фолликулов, которые усиливают прилив крови к голове, оздоравливают кожу и укрепляют корни. Традиционно для этой цели используются ценные растительные масла.

На основе масел можно приготовить различные маски.

Самые простые — монокомпонентные. В аптеке можно приобрести специальные масла для волос — репейное или касторовое. Часто они бывают обогащены другими добавками — экстрактом крапивы, красного перца или витаминами. Масло нагревают (в бане это можно сделать, поставив емкость с маслом в горячую воду или просто немного подержав в парилке) и наносят на кожу головы, массируя её. Волосы укутываются и закрываются шапочкой.

Имбирь и масло жожоба

Свежий корень имбиря (небольшой кусочек) нужно очистить от кожицы и натереть на терке либо пропустить через мясорубку. Кашу из целебного корня разведите двумя столовыми ложками масла жожоба (или любое косметическое).

Имбирный корень обладает разогревающим и стимулирующим действием, поэтому будьте аккуратны, заходя с такой маской на голове в парилку. Масло жожоба увлажнит волосы и напитает их.

Медово-масляная

Масло зародышей пшеницы смешивается в равных пропорциях с жидким мёдом. Состав обильно наносится на кожу головы и по всей длине шевелюры.

С горчицей

Порошок горчицы, так же, как имбирный корень, раздражает и разогревает кожу, а значит, питание фолликулов улучшается. Горчица снижает количество кожного сала, поэтому такая маска хорошо подойдёт обладательницам жирной кожи головы и корней.

Небольшое количество горчичного порошка разводят водой, чтобы получилась кашка. В неё добавляют яичный желток, немного оливкового масла и щепотку сахарного песка.

На основе пива

Многим женщинам очень нравятся пивные маски — они действительно помогают волосам укрепиться и расти быстрее. Разумеется, нужен только свежий, «живой» напиток, желательно сваренный самостоятельно или купленный на пивоварне. Баночные и бутылочные варианты не подойдут.

В половину стакана пива добавить столовую ложку мёда, яйцо и взбитый блендером банан. Масса наносится на волосы и смывается через полчаса. Для жирных волос лучше взять только белок яйца.

Осетинский старинный рецепт

Взять по 1 столовой ложке: репейного или касторового масла, сока репчатого лука (луковицу натереть на тёрке и отжать сок), мёда, рома (можно без него) и 1 яичный желток. Смесь хорошо взбить и втереть в кожу головы. Надеть шапочку для бассейна и сверху войлочную шапку. С такой маской можно находиться в бане сколько вам надо. Потом смыть шампунем с тёплой водой. Не беспокойтесь — запах лука улетучится. Маска избавит вас от перхоти, укрепит волосы и улучшит их качество.

Ополаскивание

Завершить уход нужно ополаскиванием. И речь идёт не о бальзаме-ополаскивателе, а о полезном отваре, который легко и просто приготовить своими руками. Идеально после бани подходит отвар ромашки, корней лопуха, настой листьев мяты. Можно просто выжать в воду для ополаскивания сок одного лимона — это обеспечит блеск волосам. Можно просто ополоснуть волосы водой, в которой запаривались веники. Самое главное — раствор для ополаскивания должен быть достаточно прохладным, чтобы поры закрылись после распаривания.

Для того чтобы волосы, благодаря маске, окрепли, стали блестящими и шелковистыми, нужно учесть ряд противопоказаний:

• индивидуальная непереносимость ингредиентов маски;

• наличие повреждений кожи головы (ранки, царапины, гнойнички);

• сбои в работе кровеносной системы;

• наличие любых заболеваний в острой форме.

Турецкие бани получили популярность в Европе начиная с эпохи крестовых походов, а сейчас появляются и у нас. Технология их устройства была описана в XIX веке английскими путешественниками, которые приписали их создание туркам, хотя такой тип бань распространён на всём мусульманском Востоке и позаимствован ими ещё у древних римлян. Восточные бани — «наследницы» римских терм. В буквальном смысле слово «хаммам» следует понимать как «распространяющий пар».

В этих банях оптимальная температура +35–55 °C и достаточно высокая влажность (иногда доходит до 100 %). Именно такой тепловой режим, достаточно лёгкий и щядящий, позволяет сделать банные процедуры доступными для людей с гипертонией и больным сердцем, тогда как другие виды бань людям с такими заболеваниями противопоказаны. Такой тепловой режим очень подходит также тем, кто просто не любит или плохо переносит высокие температуры.

Не следует посещать хаммам людям с воспалениями кожи. Противопоказано посещать парную в хаммаме людям с катарактой, заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией, а тем, кто перенёс инфаркт, инсульт, страдает заболеваниями почек, щитовидной железы и варикозом — хаммам противопоказан. Турецкая баня оказывает положительное действие на здоровье человека. Она очищает кожу, исцелит от простуды (конечно, если у человека нет температуры — тогда в баню ходить нельзя), улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ. Большая поверхность испарения (мраморный пол, стены, лежаки) делает пар в турецкой бане исключительно «лёгким». Главный секрет хаммама кроется именно в тёплом и лёгком паре, который насыщает тело влагой. В хаммаме замедляется теплоотдача тела, температура его повышается на несколько градусов, в результате чего в организме происходит усиление и обмена веществ. Усиленное выделение пота способствует выведению из организма отработанных продуктов жизнедеятельности, при этом облегчается работа мочевыделительной системы и почек. Также в хаммаме при воздействии тёплого пара происходит расширение сосудов и кожных капилляров, которые наполняются кровью, и за счёт этого улучшается кровообмен в организме и происходит отток крови от внутренних органов, что способствует устранению застойных явлений. Хаммам благотворно влияет как на дыхательную, так и на пищеварительную системы, кроме того, избавляет от суставных и мышечных болей. Положительно турецкая баня влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими. Кроме всего, хаммам — отличный иммуномодулятор.

Турецкая баня популярна и в медицине, так как помогает избавляться от простуды, бронхита, гайморита, облегчает астму и лечит алкоголизм.

Горячий пар также хорошо стимулирует лимфоток, помогая устранять проявления целлюлита.

Турецкая баня помогает профилактике простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата.

В турецкой бане человек ложится на разогретую мраморную плиту, после чего массажист начинает растирать его тело специальной варежкой из овечьей шерсти и средством для пилинга, при этом сейчас могут использовать и профессиональную косметику, а раньше это были кофе или морская соль. Также может использоваться чёрное мыло, обладающее уникальными очищающими и питательными свойствами. Его готовят из чёрных оливок и других натуральных компонентов, добавляя аргановое или оливковое масло, а также эвкалипт. Аргановое масло отличается нежирной и нежной текстурой, содержит множество полезных веществ, позволяющих предотвратить старение кожи, и не вызывает аллергических реакций.

Рукавицами с шероховатой текстурой массажист обрабатывает тело долго и жёстко, особенно локти, ладони, колени и ступни. Лицо тоже массирует, но мягко и нежно, избавляя кожу от омертвевших клеток, придавая ей свежесть и здоровый вид. После процедуры энергичного массажа он тщательно ополаскивает тело клиента и делает нежные массажи с использованием масел.

В хаммаме очень полезно делать средиземноморский пилинг. Нужно смешать овсяную муку, мелко перемолотый миндаль, и немного «геркулеса», запаренного горячим молоком. На лицо наносят небольшую часть этой смеси, а остальное кладут в полотняный мешочек и несколько минут растирают этим мешочком всё тело.

Ещё одна «восточная» увлажняющая маска — из хурмы, наносится на лицо на 15–20 минут. Для её приготовления надо смешать 1 столовую ложку мякоти хурмы с чайной ложкой мёда, оливкового масла и добавить желток свежего яйца.

Виноградная маска поможет дряблой коже вернуть тонус. Для неё нужно брать светлый виноград. Очистите от кожицы несколько ягод и разомните их. Полученную кашицу нанесите на лицо и положите сверху салфетку из хлопчатобумажной ткани. Через 5–7 минут умойтесь тёплой водой.

После хаммама очень эффективна антицеллюлитная маска с лавандовым маслом. К 2–3 столовым ложкам мёда нужно добавить 2–3 капли лавандового масла. Нанести на бёдра и ягодицы, несколько минут подождать и сделать массаж снизу вверх: разминания, растирания, похлопывания.

Следует помнить, что очищающие маски применяются после первого захода в парилку, а тонизирующие, увлажняющие и питательные — после заключительного захода и душа. Маски можно снимать тампоном, смоченным в тёплом молоке и травяном настое.

Затем проводятся обёртывания, также с маслами и природными эссенциями, мёдом, морской солью, особой глиной.

Кофейное обёртывание способствует выведению токсинов и расщеплению жиров, увлажняет кожу и стимулирует обновление клеток.

Для обёртывания ламинариями используются водоросли, известные не только как косметическое средство, но и как средство для лечения многих заболеваний. Витамины, макро- и микроэлементы, в изобилии содержащиеся в них, помогают наладить обмен веществ, делают кожу молодой и упругой.

В заключение можно искупаться в прохладном бассейне, что закроет поры кожи.

Идя в баню, нельзя пить спиртные напитки. Баня противопоказана голодным. Равно как туда вредно идти сразу после плотной еды. Нежелательно злоупотреблять эфирными маслами.

После банных процедур лучше утолять жажду чаем или ягодным морсом. Полезны отвары, например, мятный или из ромашки.

Людям, часто посещающим хаммам, не грозят ревматизм, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания опорно-двигательного аппарата, простуды и депрессии. После посещения хаммама восстанавливается дыхание и улучшается настроение, нормализуется сон, появляется чувство лёгкости и душевного равновесия. А ещё хаммам — прекрасный способ привести в норму свой вес, конечно, в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Сауна — традиционная финская баня — известна практически во всём мире. Сухой пар — это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.

Финны придумали сауну ещё до того, как переселились в нынешние места из граничащих с Азией просторов Урала. В давние времена сауны устраивались в шалашах и хижинах над углублениями в земле, в которые укладывались горячие камни. Древнейшей формой сауны были выкопанные в земле или в склоне холма ямы. Причём земляные сауны широко использовались в Финляндии вплоть до начала ХХ века беднейшим населением.

За практически 2000 лет сауна прошла немало этапов развития. Восточно-финская сауна выглядела скорее как сауна-купальня. Западно-финская сауна представляла собой довольно большое деревянное строение с полноценной верандой и была похожа на типичные в те времена в Финляндии сараи. Чем дальше на север, тем меньше становились размеры зданий-саун. А, например, сауны из Похьянмаа строили из болотного торфа.

Чёрные, или так называемые дымные сауны, в которых финны поначалу разводили огонь под камнями, а позднее стали делать отверстия для отвода дыма в стенах, перестали строить в начале XIX века, когда в саунах стали устанавливать печи с дымоходом, а позднее и специально разработанные для сауны печи.

Традиционно финскую сауну топили дровами. Помещение в таком случае нагревается быстро, но так же быстро остывает. Чтобы сохранить тепло, топку обкладывают камнем. Сложность в том, что неправильно выложенная дровяная печь может пропускать топочные газы внутрь сауны и даже вызвать пожар. Кроме того, за один раз приходится сжигать более двух десятков килограммов дров, а это удобно лишь там, где с дровами проблем нет.

Сейчас большое распространение получили электрические печи. Они быстро нагреваются, но более компактны, не засоряются золой и углями и позволяют установить постоянный температурный режим. Для подключения печи, которая располагается на полу или на стене сауны, используют медные провода с термостойкой изоляцией. При работе электрической печи горячий воздух поднимается от нагревательного элемента, отдает своё тепло камням, лежащим в специальной ёмкости. Камни периодически поливают водой, а различные отдушки, добавляемые в воду, придают воздуху в парной целебный аромат.

Жар в сауне создаёт условия для того, чтобы кровь могла полноценно очищаться от шлаков. Под действием сухого тепла позвоночник расслабляется, и мышечное напряжение снимается. Сауна является элементом закаливания благодаря попеременному пребыванию то в жаре, то на холоде. Сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний.

Если имеются проблемы, связанные с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, то именно сауна может стать прекрасным дополнением лечебных процедур. Сухой жар даёт облегчение при болях, снимает мышечное напряжение. С помощью общего прогревания организма улучшается кровоснабжение всех частей тела. Нервная система и внутренние органы освобождаются от застоявшейся крови. С обильным потом выводятся соли, которые, откладываясь в тканях, порождают множество недугов.

Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:

• хронические заболевания любых систем организма в стадии декомпенсации;

• острые заболевания;

• лихорадка (повышение температуры);

• выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;

• активный туберкулёз;

• инфекционные заболевания кожи;

• злокачественные новообразования;

• склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;

• выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;

• выраженная глаукома;

• психозы и психопатии.

Перед сауной нужно принять душ без мыла. Мыло смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания, а это в сауне с её высокой температурой нежелательно. Ни в коем случае не следует мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа надо досуха обтереть тело. На голову нужно обязательно надеть специальную шапочку или хотя бы обмотать её полотенцем, чтобы предупредить возможный тепловой удар. Зайдя в парную, нельзя ложиться на верхнюю полку, к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу, расслабив мышцы. Причем лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.

Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если через 5 минут потемнело в глазах, нужно выйти — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не надо разговаривать, надо постараться максимально расслабиться. Вставать с полки следует медленно, спокойно предварительно посидев несколько секунд. После первого захода идут под холодный душ или в бассейн (с температурой воды +10–25 °C), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.

Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с мёдом, квас, минеральную воду, отвар из трав. Можно также сделать массаж, который будет хорош на разогретые мышцы.

После второго захода в сауну на 10–15 минут (можно с вениками) опять следуют холодный душ, отдых и третий заход. На этом процедуру можно закончить. Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Существуют вполне определённые правила пользования сауной. Самое главное — правильно рассчитать время. После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем.

Что касается еды, то если есть задача снизить вес, то в сауне лучше не есть вообще, только пить. Цикл процедур в сауне занимает 2–3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо. За один сеанс в сауне можно сбросить от 1 до 2 кг веса. Однако полученный результат можно удержать, если при этом правильно питаться и вести активный образ жизни. Чтобы сбросить вес, в сауне нужно соблюдать определенные правила:

— париться при температуре не выше +90 °C берёзовыми или липовыми вениками,

— после парной не следует купаться в холодном бассейне, нужно только облиться прохладной водой,

— после каждого захода в парную надо закутываться в простынь и отдыхать не меньше 15 минут,

— после последнего парения надо натереться мёдом с солью, через 15–20 минут смыть этот скраб тёплой водой,

— ни в коем случае не употреблять пиво и алкогольные напитки,

— в заключение обязательно сделать общий массаж тела.

Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:

— сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше,

— сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком,

— обливаться после сауны тёплой водой вместо холодной,

— не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания,

— принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса,

— после сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично,

— плавать между заходами в сауну и после неё. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам,

— расчёсывать волосы в сауне. Это вредно для волос,

— разговаривать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.

Сауну нельзя принимать «быстро-быстро», лучше перенести визит, если времени мало. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.

Существуют некоторые меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы надёжно защитить кожу.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторённого несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно. В данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна.

Если же у человека очень сухая кожа, то перед сеансом нужно нанести на кожу смесь натуральных эфирных масел, растворённых в растительном масле холодного отжима. Такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.

Если имеется склонность к куперозу (появлению отдельных участков покраснения на коже), то следует прибегнуть к локальной защите. Лучшее средство в данном случае — вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надёжную защиту.

Нельзя сочетать сауну и солярий. Поссле сауны резко возрастает светочувствительность кожи. В результате сеанса в солярии может начать образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита (кожный жир) удалена.

Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.

И ещё: в сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создаёт проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо предусмотрительно снять. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.

Находясь в сауне, лучше положить на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3–5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Это небезопасно для здоровья.

В сауну надо идти натощак, по крайней мере, не сразу после еды. И после сеанса нельзя наедаться. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр — вполне допустимы, а дополнить можно стаканом воды слабой степени минерализации.

Традиционным и наиболее правильным питьём в сауне считается чай. Лучше заваривать развесной чай и добавлять в него ароматические и полезные травы, которые, кроме того, имеют и оздоравливающее воздействие. Это могут быть душица, земляника, шиповник, боярышни, смородина, мята и другие травы. Чаи полезно употреблять и с мёдом. Пить чай одномоментно следует не более двух стаканов, причём пить надо небольшими глотками, с перерывами, так лучше утоляется жажда.

Совсем недавно английские исследователи провели такой эксперимент: одной группе людей давали воду со льдом, другой — горячий чай, После этого измерялась температура тела, Оказалось, что холодная вода понижает температуру только в области рта, в то время как чай уже через несколько минут понижает температуру всего тела, а вместе с ней рефлекторно снижается и жажда.

После правильно проведённого пребывания в сауне основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15–20 минут отдыха. Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление показателей сердечно-сосудистой системы. Это могут быть тёплые и прохладные души или купание в бассейне. Резкие охлаждающие процедуры (холодный душ и купание в холодной воде бассейна) могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных, физически слабо развитых или имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.

После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания и жизненная ёмкость лёгких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.

При простудных заболеваниях, когда в лёгких образуется много мокроты, положительное влияние сауны проявляется практически сразу. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.

После пребывания в парной тонус мышц снижается. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.

Следует учесть, что в сауне температура на поверхности кожи может повыситься до +41–42 °C и выше, что стимулирует потоотделение. Сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова. Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается её дыхательная активность. Эти изменения в коже улучшают её функции: защитную, выделительную, дыхательную, терморегулирующую, тактильную. Это во многом способствует улучшению функций внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний.

Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый её недостаток. В связи с оттоком крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Это делает нежелательным приём пищи во время посещения сауны. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах парилки усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости.

Сауну используют для профилактики и лечения различных заболеваний. При правильном посещении сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеваниями почек, регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием её с массажем при лечении таких заболеваний, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.

Вследствие улучшения кровообращения в повреждённых тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов.

Правильно принятая процедура в сауне повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках.

С древних времен в Японии существовали бани двух типов: офуро и сэнто. Офуро представляет собой домашнюю баню, а сэнто — общественную.

Баня офуро — это просто большая емкость с водой, которая нагревается до +50 °C. Обычно при этом используется бочка. Человек погружается в воду до уровня груди, а после этого садится на сидение, которое имеется внутри.

Издревле сложилось так, что принятие офуро — это настоящий ритуал. В его основе лежит процесс чередования ванн в «фурако» — специальных бочках, в которых должна поддерживаться определенная температура. В этой бане как бы соединяются все четыре стихии: огонь (тепло), вода, воздух (пар) и земля (дерево). Японское предание гласит, что «абсолютным воином» может стать тот, кто соединит их в одну. В Японии даже существует специальная поговорка о бане, где говорится, что офуро является лучшим угощением и лучшим лекарством.

Продолжительность процедуры составляет 5—15 минут. После этого делают массаж при помощи жёсткой рукавицы. Японцы проводят данную процедуру ежедневно или через день обязательно до ужина. После бани следует хорошенько вытереться, завернуться в халат или простыню и отдохнуть около часа, выпить зелёный чай, расслабиться под приятную музыку. Японцы практикуют такую баню начиная с трёхлетнего возраста.

Офуро помогает человеку бороться со стрессами, позволяет лечить и предупреждать различные заболевания, положительно влияет на сердечнососудистую систему и почки.

Баня офуро очень полезна людям, страдающим болезнями обмена веществ, избавляет от ревматических болей. Она во много раз снижает заболеваемость гриппом и различными простудными заболеваниями. Спортсмены используют такую баню для расслабления, отдыха и восстановления сил. Также офуро позволяет сбросить лишний вес, она хорошо омолаживает кожу.

Действенность процедуры офуро основана на том, что человек сильно потеет. Это помогает избавить организм от различных шлаков и токсинов. Офуро усиливает кровоснабжение и укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает эффектом пилинга и глубокой чистки лица. После неё уже не требуется наносить на лицо маски. Она помогает бороться с преждевременными морщинками.

Перед принятием процедуры необходимо ополоснуться. После этого человек залезает в дубовую бочку внушительных размеров с температурой воды +35–40 °C. Внутри бочки расположено сиденье, на котором можно разместиться полулежа. Вода при этом не должна подниматься выше уровня сердца. Через некоторое время (обычно через 5 минут) человек переходит в следующую бочку с температурой воды уже +45–50 °C. В ней он тоже находится 5 минут, но при желании время можно продлить до 10–15 минут. Организм постепенно адаптируется к воздействию высоких температур. В воду при этом обычно добавляются океанические соли, а также ароматические масла, которые способствуют лучшему расслаблению. В это же время человеку делают массаж лица и шейно-воротниковой зоны.

После этого необходимо насухо вытереться и перейти в следующую бочку, наполненную подогретыми кедровыми опилками. В них также добавлены ароматические масла и целебные травы. Находясь в опилочной ванне, человек прогревается. Эта процедура согревает, расслабляет, массирует периферические сосуды. Человек потеет, поры кожи открываются, а через них впитываются полезные вещества. Это способствует омоложению кожи и улучшению её цвета. Дальше человек может полежать на специальных разогретых камнях, а специалист делает ему массаж камешками (стоун-терапия).

После японской бани необходим отдых. Посетители не менее часа должны лежать на кушетке, завернувшись в простыню.

После бани необходимо восстановить прежнее количество влаги в организме. Делается это при помощи традиционной японской чайной церемонии. Клиенты пьют зелёный чай, слушают приятную музыку и отдыхают в специальной комнате.