Стремление заняться сексом и бум нервных окончаний в половых органах нам дала природа, чтобы мы делали детей. Секс — это поощрительно-побудительная система. Да, секс — это не потребность. Потребность — то, без чего мы не можем жить. Вода, еда, терморегуляция, сон. Если мы не будем пить или слишком долго будем в холоде, мы умрем. А без секса еще никто не умирал. Удовольствием от секса природа побуждает нас делать детей! Много прекрасного разнообразного потомства! И поощряет выбросом гормонов радости и счастья после секса. Согласитесь, она классно придумала. Да, конечно же, сегодня мы приходим в секс в большинстве случаев не за детьми. Более того, у нас есть все, чтобы полноценно контролировать свою репродуктивную функцию: еще в прошлом веке не было столько проверенных и разнообразных средств контрацепции, удовольствие от секса было тесно связано с риском беременности для женщин и рождалось гораздо больше вынужденных нежеланных детей. А мы с вами счастливчики.

В этой книге я расскажу вам все, что нужно знать о сексе обитателю планеты земля в XXI веке. И, конечно же, о хорошем сексе. И начнем с истории развития сексуальности.

Не с начала времен и народов, с начала каждой отдельной жизни. Сексуальность — довольно широкое понятие. В том числе оно включает в себя наш пол. В английском языке, вспомните, у слова «sex» есть два значения: и секс, и пол. И это не случайно. Сексуальность начинает развиваться еще в животе у мамы, а примерно после 10-ой недели внутриутробного развития, когда хромосома ХY (мальчик) развивается в сторону члена и мошонки, а ХХ (девочка) в сторону вульвы и вагины. Но, также у 1–2 % людей существуют интерсекс-вариации. Это когда у человека есть одновременно и мужские, и женские хромосомы. Существует около 40 вариантов интерсекс-вариаций: например, у человека может быть репродуктивная система одного пола, а наружные половые органы — другого, или может быть увеличен клитор. В нашем не особо принимающем мире интерсекс-людям может быть сложно начиная с детского сада, ведь они отличаются от остальных. Но у некоторых, кстати, этого не видно, и кто-то узнает, что он интерсекс на этапе зачатия ребенка — из-за этого может не получаться. А иногда это проявляется в только в период полового созревания.

Пол — это очень важная основа человека. Сложно жить, когда ты не понимаешь, какого ты пола, или живешь в чужом теле. Возможно, сейчас у вас в голове всплыли множество названий современных ориентаций и идентичностей, но интерсекс — это не ориентация. Как правило, такие люди гетеросексуальны, но есть, конечно, и других ориентаций, как среди всех людей.

Что еще в себе имеет понятие сексуальность?

Также сексуальность — это наша способность получать и проявлять любовь. И это закладывается в человека уже на первом годе жизни.

Для малыша любого пола мама в этом возрасте — весь мир. Самое важное. Они одно целое. И в зависимости от того, как мама пройдет этот период со своим малышом, у него заложится движение к сексуальности или асексуальности. Мамы ведь бывают разные. Кто-то считает, что нужно принципиально не брать ребенка в руки, если он плачет — «поорет и успокоится», кому-то просто очень сложно дается этот период по разным обстоятельствам и причинам — не всегда есть силы быть миром для кого-то.

Но суть в том, что, когда мама рядом, когда она целует, обнимает, приходит на помощь, малыш понимает, что мир — на данном этапе в виде мамы — безопасный. Развивается способность к эмпатии, сопереживанию, нахождению в близком контакте с другим человеком, развивается телесность — то есть в будущем эрогенные зоны.

А вот если мир в виде мамы был НЕбезопасным, происходит обратное. Малыш может отстраняться от своей телесности, отчего могут не формироваться эрогенные зоны в будущем, и вытесняться сексуальные импульсы. Если мама то есть, то нет, или ее вовсе постоянно нет, целый мир как будто предает малыша. И в дальнейшем человек будет подсознательно бояться слишком сближаться с другим человеком, отчего и секс будет казаться опасным, ведь там о-го-го какое сближение. А также из-за этого страха возбуждение может смещаться на отдельные части человека или объекты — тот же футфетиш (когда сильно возбуждают ноги) или сережки, ключицы, определенный цвет помады.

Это я описала, конечно, крупными мазками — не обязательно все и сразу присутствует. И каждый человек, и его история индивидуальны. Но тенденция такова: в первый год жизни малыша любовь мамы закладывает дальнейшее движение к эмпатии, близости и сексуальности.

Расскажу вам об одном эксперименте. Его провели Джон Боулби и Мэри Эйнсворт и назвали «незнакомая ситуация». Было взято много мам с малышами от года до трех лет. И пригласили пары по очереди в новое помещение, незнакомое, где пупсы раньше не были. Через несколько минут приходил сотрудник, а мама уходила. То есть малыш оставался в незнакомом месте с незнакомым человеком. Большинство детей сильно расстраивались. А потом возвращалась мама. И это ключевой момент эксперимента: как взаимосвязано поведение детей в незнакомой ситуации и их контакт с мамами. Дети, которые нервничали, были настроены враждебно или отчаянно бежали к маме, когда она вернулась — имели мам, которые то приближались к малышу, то отдалялись. То есть целый мир то со мной, то отворачивается. Дети, которые быстро успокаивались и легко шли на контакт к вернувшимся мамам, имели очень теплых и отзывчивых мам. А дети, которые были как будто равнодушными и также отстраненно встречали своих мам — родились у холодных и отвергающих родительниц, не особо дающих тепла и ласки.

К году мама для ребенка уже не весь мир, малыш несколько отделяется от нее. Изучает все вокруг. И начинает понимать свой пол. Сказать еще не может, но где-то внутри понимает.

И как раз к двум — трем годам у детей формируется тип привязанности по принципу групп из эксперимента, на основании которого они будут строить отношения всю жизнь.

Тревожный тип — когда мама то была, то не была. Иначе говоря, главные для нас люди, к которым мы очень привязаны (сначала это мама, потом и папа, просто на маме и младенце понятнее), не дают нам уверенности в том, что всегда будут рядом и откликнутся, когда мы позовем. Их отношение к нам непоследовательное, непредсказуемое. И мы вырастаем, думая, что объект любви в любой момент может уйти. Мы не уверены, что получим поддержку, когда она нам нужна. Люди с тревожным типом часто боятся, что от них уйдут. Если партнер меня не видит — значит забыл обо мне. Когда он отдаляется — появляется стремление его поймать, догнать, держать. Ищем подтверждений и доказательств любви. А точно ли любит? Точно ли я нужный? Эти люди очень сомневаются в себе. Часто особенно ревнивы.

Надежный тип — когда мама была рядом. И человек с детства учится, что на его зов о помощи всегда откликнутся. Надежный тип будет открытым, доверяющим, легче справляться с любым разногласием в отношениях, потому что на кону не стоит потеря любви. Есть спокойствие и уверенность и в себе, и в партнере. Идеальный тип, так скажем.

И избегающий — когда мамы было мало: как физически, так и психологически. Ведь бывает такое, что человек вроде и стоит перед носом, но он совсем не близко. Самый главный человек относился к малышу пренебрежительно, холодно или даже жестоко. И такие люди делают вывод — привязываться больно. Я все сам буду. И защищаются через отдаление, потому что близость — источник опасности. Они могут быть уверены в себе, но сомневаются в надежности других. Они часто бывают будто безразличны к чувствам других людей.

Типы привязанности также отражаются в нашем подходе к сексу, но об этом чуть позже. Мы остановились на трех годах. С трех лет до семи ребенок осваивает гендерную роль.

Опять возвращаемся к полу. Только уже к его более высоким пластам. То, о чем мы говорили ранее — это биологический пол (генетика, гормоны, анатомия), а верхние пласты — пол социальный. Иначе говоря, — гендер. Что это значит? Это то, кем мы себя ощущаем: мужчиной, женщиной или представителем другой категории. Тех, чьи биологический пол и самоощущение совпадают, называют цисгендерными. Цисгендерные — это, грубо говоря, классические мальчики и девочки, таких на земле больше всего: родился мальчиком, чувствует себя мальчиком. А те, чей биологических пол и самоощущение НЕ совпадают, называют трансгендерными. Да, таких людей меньше, но, важно, чтобы и они чувствовали себя на планете как дома. Нормальными и своими. А все, у чего нет названия, как правило, попадает в сторону отклонений. И именно поэтому мир стремительно пополняется разными терминами, чтобы люди могли сами понять, кто они, и чтобы презентовать новые, заслуживающие уважения варианты нормальных счастливых людей — другим. Итак, 3–7 лет. Гендерная роль. Как это происходит у цисгендерных (у «классических») людей?

Малыш четко понимает разницу полов — что есть мальчики и девочки. У мальчиков член висит, а у девочек его нет. И в целом отличается внешний вид, одних называют «он», других «она» … Дети стараются понять — как это быть мальчиком или девочкой. Конечно, повторяя за родителями! Или авторитетными фигурами. Девочка понимает, что мама такая же, как она. А вот мальчик понимает, что мама другая, поэтому он соотносит себя с папой. Если в семье нет человека своего пола, с кем можно себя соотнести, дети соотносят себя с друзьями семьи, с воспитателями в детских садах, с тренерами — с авторитетными взрослыми фигурами.

Себя соотнесли, а как понять тот пол? Если он другой, он все равно безопасный?

Как вы понимаете, в идеале, что мама с папой хорошо друг к другу относятся (на самом деле хорошо, потому что дети считывают интонации, а не только слова, и нужна очень талантливая актерская игра, чтобы они поверили), и от мамы и папы идет посыл, что противоположный пол безопасный. Но бывает так, что родители рано развелись — в этом нет ничего критично страшного. Лучше честно развестись и быть счастливыми, чем делать вид, что счастливы вместе «для ребенка». Сейчас поймете почему в кавычках. Главное на этом этапе именно посыл, что противоположный пол безопасный, даже если мама с папой в разводе. Бывает очень много вариаций получаемых паттернов поведения в итоге усвоенного посыла «противоположный пол небезопасный», приведу один пример.

Если у девочки по разным причинам нет папы, и мама рассказывает ей, что папа плохой и мужчины плохие, наша малышка делает вывод, что мужчины опасные и часто может либо вообще не пытаться в будущем как-то с мужчинами взаимодействовать, будто выходить из конкуренции и не следить за собой, либо надеяться, что существует другой и идеальный. Но это же этап освоения гендерной роли, а, получается, маму в роли жены девочка не видит — только в роли матери. Эту роль она и осваивает. И потом другого, и идеального будет завоёвывать через материнскую опеку. Чем плоха чисто материнская опека? Если секс в отношениях не принципиален, то ничем. А если значение имеет, то будут сложности с сексуальным желанием — как же партнер будет хотеть «маму»?

Также в освоении гендерных ролей у цисгендерных людей уже будет закладываться представление, что с противоположным полом и принято строить отношения. И КАК это делать. Мальчики будут ухаживать за девочками, девочки кокетничать с мальчиками.

В мире сегодня в основном воспитывают людей, как мужских мальчиков и женских девочек, хотя сегодня уже встречается гендерно-нейтральное воспитание. И вот трансгендерные люди при социализации не укладываются в эту рамку. Иногда это становится видно уже даже в 3 года, иногда сильно позже. Сложно понять себя, когда тебе, во-первых, три года, а, во-вторых, когда вокруг особо другого варианта и не существует. Ты либо в платьишках, либо в машинки играешь. Очень плотно завязано воспитание. Иногда трансгендерные люди переносят себя в другую, противоположную рамку. А, бывает, они не понимают, куда себя отнести. Повторюсь, это огромная внутренняя трагедия — не чувствовать себя в своем теле, важнейший базовый этап.

К семи — девяти годам в основном человек заканчивает освоение гендерных ролей, и организм готовится к гормональной перестройке. Любовь и секс тут еще детей глобально не интересуют. Они получают удовольствие от познания мира, от себя, от жизни. Дальше — у всех в разном возрасте, у кого-то и в 8–9, у кого-то и в 17 — человека ждет бомба, и очень важный период с точки зрения формирования сексуальности.

Все мы знаем, что период полового созревания очень сложный для подростка, его тело меняется, гормоны скачут, игрушки кончились — теперь больше интересны люди. Новая жизнь, можно сказать, ему действительно непросто.

В это же время в человеке просыпается сексуальное желание. Да, в таком еще отчасти глупеньком и все же больше ребенке, чем взрослом. Как только у мальчика происходит первое семяизвержение и как только к девочке приходят первые месячные, они могут иметь детей. Соответственно, тело зовет.

Не сразу, конечно, прям взывает! У пробуждения либидо есть 3 этапа. По-хорошему, нам стоит пройти все три, но, конечно, так бывает не всегда. Первый этап — платоническое либидо. На нем мы понимаем, что востребованы не только в семье. У нас может появиться по-настоящему важный человек. И особые чувства к нему. Платоническое либидо — это желание проводить вместе время, узнавать друг друга, это душевная связь. Это когда мальчики дергают за косички и помогают донести портфель, а девочки носят им конфетки, когда они учат вместе уроки или гуляют. Когда краснеют щеки и потеют ладошки. На этом этапе мы влюбляемся! Иногда взаимно, иногда нет. Важно само это чувство. К сожалению, многие родители высмеивают влюбленность подростков или обесценивают, говоря «прекрати, учиться надо», хотя это важнейший этап формирования сексуальности.

Также здесь в контакте с другим человеком у нас формируется интимность — возможность открываться самому и принимать открытость другого человека. На этом этапе у человека может проявляться ориентация.

Откуда она берется? Согласно крупнейшему исследованию генетических предпосылок гомосексуального поведения с 477 тысячами участников 2019 года гомосексуальность может иметь определённые генетические предпосылки, но влияние будет оказывать не один или несколько генов, а множество. Эти сочетания генов могут объяснить гомосексуальное поведение на 8–25 %. Мне очень понравилось, какую аналогию привела Саша Казанцева: «У одного человека интерес к музыке проявляется с детства, у другого развивается с возрастом, а у третьего — актуализируется в отдельные периоды жизни», точно также и с гомосексуальностью. Люди бывают разными и имеют право быть счастливыми — вот что по-настоящему важно. Кто-то не выбирает быть лесбиянкой, а просто влюбляется в девушку еще на этапе платонического либидо, а кто-то осознанно выбирает чуть-чуть или сильно позже.

Второй этап — эротическое либидо. На нем в отношениях с объектом влюбленности нам хочется касаться друг друга, целоваться, но без контакта половых органов.

Мы получаем удовольствие от своей телесности в контакте с другим человеком. Соединяется обретенная в платоническом этапе психологическая интимность с телесной чувствительностью. А также формируется доверие и безопасность в будущем сексуальном контакте. И когда мы трогали друг друга да целовались день за днем, сексуальное желание крепнет и приходит понимание, что уже хочется и гениталии задействовать.

В этом возрасте начинает работать гиппокамп (часть мозга), он ищет фантазии, эмоциональные реакции и превращает их в сексуальные фантазии. Если человек хорошо проходит эротическую стадию либидо, он начинает обращать внимание на мир в эротическом контексте: смотрит фотографии и видео полуобнаженных или голых женщин и мужчин, фантазирует, читает эротическую литературу. Подросток находит эротические намеки и развивает их. Если пища гиппокампа связывается с сексуальностью, то в дальнейшем это влияет на широту и вариативность сексуальной жизни. Формируются наши вкусы и предпочтения. Если стимулов сексуальных нет, то он всё равно работает, но тогда его продукция уходит в другие формы: в грусть или, наоборот, поиск ярких переживаний, в творчество.

Третий этап — сексуальное либидо. Ближайшее мнение ученых является таким: когда желание окрепло, у человека естественным образом возникнет желание помастурбировать на объект влюбленности. И это очень хорошо. Именно в этот момент у женщин окончательно активизируются и просыпаются нервные окончания на вульве и в вагине. И после этого предполагается, что в скором времени человек вступит в сексуальное взаимодействие с другим.

Лучше всего будет не находиться в мастурбации долго без контакта с реальным человеком, потому что это настраивает сексуальность на определённый вид физиологической и психологической стимуляции, которых потом может быть сложно достичь в сексе с реальным человеком. Например, какой-то особенный вид стимуляции члена или клитора. У женщин может быть представлено, например, в виде мастурбации душем или сжатием ног. А у мужчин — это какие-то очень определенные движения рукой, сила сжатия, которые потом сложно повторить вагиной или рукой партнера.

А что касается психологической стимуляции — это особенно поймут женщины, которые находятся в пути к своему оргазму. Одно и то же физическое действие с собой оргазм приносит, а с партнером нет. Происходит так потому, что с собой меньше отвлекающих факторов, а в сексе с другим человеком помимо того, что есть вообще второй человек, так еще и активируются тараканчики, например, страх беременности или сомнения насчет красоты своего тела. Здесь как с путешествием! Когда ты один, не нужно ни с кем обсуждать планы, что хочешь — то и делаешь. А когда вдвоем — это уже желания двоих на арене, больше внимания нужно. И тараканы, конечно: «А я могу зайти в магазин в поисках идеальной толстовки опять? Ему еще не надоело?»

Поэтому основная задача подросткового возраста, когда ребенок вступает в стадию сексуального либидо — это максимальный контакт с живыми партнерами. Чтобы сразу учиться стимуляциям и вниманию в общем сексе. Сразу после первых двух этапов либидо!

Да, особенно для девочек, это может звучать удивительно. Ведь общество транслировало как-то иначе… Но общество — не ученые! На этом этапе подросток бесконечно пробует и познает секс и себя, как сексуального партнера. Он может пробовать секс с людьми разных полов, но вовсе не обязательно это будет означать его принадлежность к определённой ориентации. На данном этапе это скорее история об экспериментах и пробах.

Есть люди, которые пропускают платоническую стадию, слишком рано вступают в сексуальные отношения, потом для них секс может и означать любовь. Они будут ждать, что их полюбят за сексуальное мастерство. Не научились формировать интимность, душевную близость, когда пропустили первые две стадии.

У кого пропущена эротическая стадия — только вторая — не формируется в полную силу телесная чувствительность и яркая богатая палитра чувств сексуальной жизни из-за отсутствия фантазий.

А сексуальную стадию либидо пропустить невозможно, только не выйти в нее — то есть не иметь секса.

Этапы развития либидо у всех людей идут в своем темпе. Есть те, кто к 16 годам прочно выходит в секс, есть те, кто к 18 только переходит к сексуальной стадии и не чувствует себя готовым до 22 лет. Желательно пройти все стадии, а вот четкого регламента по времени и возрасту не существует. Годам к 26 мы, по-хорошему, многое о себе знаем в сфере секса, мы понимаем, как он работает. И он становится зрелой частью нашей жизни.

Далее наша сексуальность живет с нами изо дня в день. Она может меняться незначительно и очень крупно. Как на наше настроение, как на облака на небе, на нашу сексуальность влияет все, что происходит. Мы можем узнать и полюбить новый способ стимуляции, мы можем родить ребенка и наше тело изменится, нас могут уволить с любимой работы, мы можем совершить транспереход или начать по-другому определять свою сексуальную идентичность[1], мы можем отправиться в отпуск в страну мечты или вовсе туда переехать, какой-то человек может наступить на ногу в метро, а любимый нежно поддержать в трудную минуту — все это влияет на нашу чувствительность и на наши предпочтения в каждой отдельной минуте.

Люди с тревожным типом привязанности часто через секс хотят получить доказательство, что их любят и они нужны. Они используют секс, как снятие этой фоновой тревоги. Если он(а) здесь, значит он(а) любит. Если он(а) занимается со мной сексом, то точно любит и хочет. А потом снова возвращается страх. Также у тревожного типа привязанности есть стремление удержать партнера, отчего именно у этих людей часто встречается активное желание внедрить сотни всяких разнообразий в секс. Сделать все, чтобы партнер был рядом. Еще нередко они себя недооценивают, сомневаются в своей привлекательности, способностях — им характерна неуверенность. Особо болезненно воспринимают отказ от секса именно по той причине, что через секс получают доказательство любви. Нет секса — не любит. Партнер может не хотеть секса вовсе не потому, что разлюбил в этот вечер, а потому что правда устал сегодня, но из-за этой фоновой тревоги страх потерять оказывается сильнее спокойного вдумчивого восприятия ситуации. А еще близко к сердцу принимают сложности — например, упавший член от усталости у партнера или сухая вагина для них может стать катастрофой.

У таких людей особенно ярко обостряется желание секса при расставании, потому что риск потерять человека особенно высок, тревога больше, больше желания ее снять. И их даже могут привлекать изначально недоступные люди. А кто у нас защищается от близости отдалением и часто кажется холодным и недоступным?

Избегающий тип! Люди с таким типом — то есть те, кто защищается от близости с другим человеком через отдаление — часто разделяют понятия любовь и секс. Для них секс — это просто секс, быстрый перепихон. Открытость и уязвимость — важнейшие элементы хорошего секса — таким людям не симпатичны. Часто они не понимают и не приветствуют прелюдий, полежаний-обниманий после секса. Так как в сексе мы очень сближаемся, а им сближение страшно, после секса избегающий тип любит остаться один. Чтобы восстановить свои щиты. Если у них упадет член или будет сухая вагина — они предпочтут спрятаться и вообще это не обсуждать. И чувства партнера им не особо интересны — часто они прямо или косвенно говорят, что чувства не имеют значения. Могут быть зациклены на собственных ощущениях.

Также бывает, что по причине скупого взаимодействия без душевной вовлеченности секс становится скучным, и людям избегающего типа постоянно нужна какая-то новизна.

Секс без любви[2] очень плоский — он не то, что не усиливает эмоциональную связь между партнерами, скорее разрывает. Исследования показали, что такой секс снижает сексуальное желание и возбуждение, соответственно, сокращает количество и качество оргазмов. При этом избегающими могут быть совершенно разные люди: один просто не будет придавать большого значения сексу, стесняться и отшучиваться от любого сближения, но годами состоять в одних отношениях и по-своему их ценить, а другой будет прямо грубым, может пропагандировать идею, что любовь — это одно, а секс — другое, может изменять в поисках новизны. И оба будут абсолютно точно принадлежать к избегающему типу.

В исследовании Бирнбаума испытуемым задали вопрос: «Как ваш крайний секс повлиял на удовлетворенность отношениями?»

А давайте вы сначала сами подумаете и ответите на этот вопрос? А потом перелистнете страницу?

Люди с тревожным типом, как правило, преувеличивали значимость, как хорошего, так и плохого секса. «Хороший секс — о-о-о, вот бы это длилось вечно! Мы вместе! Мы целое! Меня любят навсегда!» «Плохой секс — весь следующий день будут думать, что же не так и правда ли партнер любит».

Люди с избегающим типом склонны прятаться в свою раковину и будто обрывать связь после секса. «Да, было нормально, ну и что теперь? Секс — это просто секс». Люди с тревожным и избегающим типами привязанности не получают полного удовлетворения от секса.

Безопасность — наша важнейшая потребность. Близость и чувство защищенности необходимы для хорошего секса. Сами подумайте, есть ли безопасность, если нам нужно 24/7 переживать, а любят ли нас, или сидим в раковине и молимся Будде, Аллаху и Иисусу как бы вдруг не включиться в душевную близость?

А теперь представьте эти два типа парой… А они часто бывают парой. Если вы сами относитесь к такой паре, вы знаете, как сложно дается обсуждать разногласия. Тревожный тип при конфликте хочет решить все сию секунду во что бы то ни стало, избегающий обесценивает чувства и уходит от разговора, тревожный бесится еще больше, избегающий прячется еще основательнее, и так по кругу.

Обратимся к надёжному типу привязанности. Тому типу, у которого есть близость и чувство защищенности, которому тяга к ним дана от природы. Без паники, ее можно при желании получить в любом возрасте.

Наиболее яркий и наполненный секс живет там, где привязанность надежная. Люди с этим типом привязанности открыты и отзывчивы и в сексе, и в жизни в целом. Эти люди уверены в себе, в своей привлекательности, желанности и талантах. Они не боятся говорить о своих желаниях и предпочтениях. Предпочитают заниматься сексом в серьёзных отношениях. Связывают любовь и секс, где секс — продолжение любви, но не центр мира. Они с радостью услышат желания и предпочтения партнера и более активно и гибко реагируют на них. Легко доверяют, что способствует раскрытию сексуальности во всей ее полноте. Ведь когда мы чувствуем себя защищенно, можем расслабиться, нам ничего не страшно. И даже рассказать о самых «странных» желаниях, потому что не боимся быть отвергнутыми. Знаем, что нас поймут. И сложности как в сексе, так и вообще, этот тип решает легче.

Исследования говорят, что чем надежнее тип привязанности, тем больше люди уверены, что могут управлять качеством своей сексуальной жизни. То есть они осознают, что качество это зависит от них самих, а не от партнера, места или схождения звезд. И это действительно так, даже если мы этого не осознаем.

Такие дела. Направо пойдешь, к пруду попадешь… Налево пойдешь…

Каждый из нас идет по разным уникальным дорожкам с рождения, собирая разные элементы, склонности и черты. И приходит к тому, что есть сейчас. К своей личности, к своей сексуальности. Где-то наш путь или «итоги» неидеальны. Что-то было слишком давно, а прошлое невозможно изменить… Но возможно изменить отношение к прошлому и самое главное — настоящее. Слово «итоги» я написала в кавычках именно по той причине, что они лишь промежуточные! Жизнь ведь не кончается. Знаю, что, когда люди узнают себя в ненадежных типах привязанности, они могут расстраиваться. И на это у меня есть ответ: мозг пластичен — через вклад времени и сил мы можем стать совершенно другими людьми, и о том, как прийти к надежному типу привязанности мы с вами поговорим позже. Это очень важно для хорошего секса, как вы поняли. Но пойдем по порядку, и начнем с элементарного сексуального образования.

С ним пробел у большинства из нас, такова была культура много веков подряд. Религия провозглашала секс грехом. В Советском союзе вообще сказали, что его нет. Да и сегодня сложно назвать мир — и в частности нашу страну — секс-позитивной. И, конечно же, это тоже отражается на нашей сексуальности. Секс-негативная культура ее сковывает. Как секс-негативная культура проявляется? С одной стороны — как запрет на секс.

В детстве ребенок может изучать свое тело — трогать свой член или вульву — а родитель, увидев это, часто краснеет, бледнеет, демонстрирует шок или агрессию. Зерно заложено. Даже если родитель ничего не сказал ребенку, а просто «плохо» отреагировал, пупс считывает, что он делает что-то не так. Не говоря уже о том, когда детей бьют за прикосновения к своему телу или агрессивно ругают. И да, к сожалению, сегодня такое все еще происходит часто. И в основном с девочками. Ведь «парням от природы нужен секс, что с них взять, а девушки должны быть чистыми». (Нет) Много подростков слышат от своих родителей, что «нужно учиться, а не по мальчикам бегать», «секс — это исключительно опасно», «принесешь в подоле, будешь жить на улице». А кому-то ничего не говорят и делают вид, что темы секса нет. Убегают от вопросов. Что несколько лучше, чем бить и орать, но не то, чтобы хорошо. Часто девушки, выросшие в таких семьях, скованны в сексе. Они могут ощущать страх, стыд, могут чувствовать себя грязными и виноватыми во время и после секса. Или мастурбации. Способствует ли это ярким ощущениям, расслабленности и раскрепощению? Или может свободному обсуждению секса в паре? Конечно же, нет.

К парням в этом смысле культура более лояльна. Их, в большинстве случаев, не ругают за мастурбацию или количество половых партнеров. Но они «всегда должны быть сильными и лучшими во всем». Успех мужчины в нашей культуре измеряется по двум сферам: карьера и секс. И быть в сексе всегда на экзамене — тоже спорная перспектива. Не иметь право на чувства — еще более спорная. Мужчинам из-за этого гораздо сложнее переживать сложности в сексе. Например, неудачный первый раз очень часто откладывает серьезнейший отпечаток на самоощущение мужчины: подрывает самооценку. Не говоря уже о том, если — тьфу, тьфу, тьфу — член упадет. Для многих мужчин это событие может стать трагедией, о которой, к тому же, нельзя никому рассказать. Что убивает еще сильнее (член может упасть в сексе просто потому, что человек давно не высыпался и устал, член не танк, он живой).

Через влияние общества на мужчин как раз прослеживается другая сторона секс-негативной культуры — назовем ее «секс как смысл жизни». С момента сексуальной революции одновременно с тем, что в каких-то семьях все еще бьют за мастурбацию, в интернете и на телевизионных шоу процветает идея о том, что мы должны быть профессионалами секса. Знать все позы и техники, пробовать кучу практик и заниматься сексом минимум раз в день, что тоже далеко не истина. А накладываясь на «секс-грех» вообще может свести с ума.

Получается, отношения с родителями, людьми, влияние общества и подростковый период акклиматизации в сексе дают нам понимание себя, набор эрогенных зон, вкусов и предпочтений, на основе которых мы изучаем секс и дальше.

Но также отношения с родителями и другими авторитетными фигурами дают нам отношение к сексу. Мы впитываем все как губки, будучи детьми, и нам дают множество правил жизни:

Заводить друзей — это хорошо и важно.

Переходить дорогу — на зеленый.

Гостям — давать тапочки и наливать чай.

Секс — это плохо, и лучше о нем молчать.

Можете ли вы спокойно спросить у родителей совета о сексе, называя вещи своими именами? Могли бы вы проехаться в метро с этой книгой, не пряча ее обложку без тревожного червячка в груди? Потому что стыдно, что вообще интересуетесь сексом? Или потому, что кто-то подумает, что у вас что-то не в порядке? А репостнуть какой-нибудь секс-контент у себя в социальной сети? Легко ли вы обсуждаете секс со своим партнёром? А легко ли обсудите с друзьями свои беспокойства в сексе? Если где-то есть «нет», значит секс-негативная культура на вас повлияла. В этом нет ничего страшного. Она повлияла на большую часть людей.

А побочный эффект секс-негативной культуры в том, что люди очень мало знают о сексе. Из-за того, что секс «плохой» и говорить о нем тоже «плохо» — о нем мало достоверной информации. Идея профессионализма же в сексе дает некоторую информацию, но которая еще больше зажимает. И люди потом переживают по пустякам. В сексе людей множество зажимов, непоняток и сомнений чисто по причине незнания.

Сексуальное образование — это не только контрацепция, это понимание, как устроен секс, и положительное или нейтральное отношение к нему. Как к части жизни. Заметной части. Красивой.

Секс — то пространство, где можно расслабиться, где можно допускать ошибки (кроме прерванного полового акта или анального секса без смазки и презерватива). И закрыть пробел в сексуальном образовании проще простого — вы уже сделали к этому шаг.

Ведь держите в руках эту книгу. Остается только впитывать.

Сексуальность — это совокупность биологических, психофизических, душевных и эмоциональных реакций, переживаний и поступков человека, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения. Проще говоря: это наше тело, черты характера, мысли, чувства и вкусы в связи с сексом. Наша сексуальность — это и половые органы с их индивидуальной чувствительностью и созвездиями нервных окончаний, и другие эрогенные зоны, и как мы относимся к своему телу, как мы чувствуем и как относимся к своим чувствам, к своим партнерам, и наш опыт, и фантазии, и желания, и то, что нас особенно возбуждает. Все, что вы узнаете о себе в этой книге — ваша сексуальность.

И хочется обратить ваше внимание на то, что тело, мысли, чувства и вкусы в связи с сексом есть у каждого человека. То есть сексуальный — каждый человек на Земле. Даже тот, кому секса в принципе не хочется никогда. Такова его сексуальность. Айсберг в Северном Ледовитом океане. И сексуальность каждого — уникальна.

Мы привыкли воспринимать это слово, как обозначение привлекательного, красивого человека, как правило, достаточно заштамповано красивого. Какая сексуальная девушка? Обычно люди представят признанных моделей мира, актрис. Какой сексуальный парень? Какой-нибудь с мускулами, щетиной и хищным взглядом. Но точнее было бы назвать это — выигранная генетическая лотерея. Родиться с такой внешностью, которая соответствует нынешним стандартам красоты. А вот сексуальный человек — каждый-каждый-каждый. Со своим неповторимым набором. Почему же тогда не все люди чувствуют себя сексуальными?

Мы чувствуем себя сексуальными, когда принимаем в себе свой неповторимый набор, принимаем в себе секс. Не прячем. Даем ему быть. Разрешаем себе получать удовольствие от него.

И в этой строчке, пожалуй, самое главное о сексуальности. РАЗРЕШЕНИЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ.

В этой строчке она выходит и за пределы секса. Потому что удовольствие у нас живет повсеместно в жизни. И в одном месте в голове. Это подтверждает и наука.

В глубинных и старых корах мозга есть три функции, они самостоятельные, но связанные. Вместе они создают механизм получения удовольствия и мотивации. Они обеспечивают работу эмоциональных реакций: стресса, брезгливости, любви, всех-всех видов удовольствий — как от еды, музыки, картины, заката, так и от фильма, так и от секса, от 10 км утром на пробежке, от бонуса в зарплате. Все удовольствия живут в одном месте!

Наслаждение, ожидание, нетерпение.

Наслаждение — это поощрение. Мозг оценивает — это приятно? Насколько? Ощущения в области половых органов — врожденное наслаждение.

Ожидание — это связь между тем, что происходит сейчас с тем, что произойдет потом. Собачка запоминает в каком шкафу ты берешь корм. И когда ты идешь к этому шкафу, она понимает, что сейчас будет «ням-ням». Это процесс познания в неявной форме, который мы используем на протяжении всей жизни с самого детства. Если рассыпать стиральный порошок по всей квартире, мама не будет рада. Если нарисовать член на доске в школе — учительница будет ругаться. Если помочь другу, ваша связь станет крепче. Если регулярно уделять время какому-то занятию, оно будет хорошо получаться. У нас в голове тысяча связей на тему «произошло сейчас — произойдет потом».

Нетерпение — стремление к действию. Эта функция подпитывает желание, чтобы скорее-скорее сделать. В стрессе — мы ищем безопасности. В голоде — что съесть. В сексе — стимуляции.

Фактор поцелуя активирует ожидание, если это приятно в данную минуту времени, подключается наслаждение — удовольствие. Когда удовольствие сильное, мы получаем нетерпение — скорее-скорее сексуальной стимуляции.

Также ожидание может активировать флирт или собственные мысли. И если это приятно, подключается наслаждение. И мы получаем влечение. Из-за нетерпения оно вырастает, и организм возбуждается.

Также работает с бонусом в зарплате, просто без врожденного удовольствия: мы знаем, что есть связь — «выполню план, получу премию». Это ожидание. Подключается нетерпение, и мы действуем, а потом получаем наслаждение и балдеем от своих монет. Но то, что все удовольствия живут в одном месте — не самое важное, самое важное, что разрешение себе получать удовольствие во всех сферах и моментах жизни — один из ключей к счастливой гармоничной жизни. И секс — чудесный учитель в этом деле.

Так вот: мы чувствуем себя сексуальными, когда принимаем в себе секс, принимаем себя и разрешаем себе получать удовольствие.

Когда у нас есть время на удовольствия, когда мы любим и принимаем сексуальную часть себя и себя вообще, в нас раскрываются качества здоровой сияющей сексуальности: легкость, свобода, радость просыпаться в своем теле. Любопытство, игривость, уверенность, расслабленность. И тогда в этой любви мы чувствуем себя сексуальными — получающими удовольствие — и без секса. Просто идя по улице. Просто валяясь в кровати. Занимаясь спортом. Просто за чашкой кофе. Сексуальность от нас никуда не уходит. Это наша сила внутри. Желание и удовольствие, которые есть у нас от природы + любовь и принятие себя во всех смыслах.

Быть сексуальным человеком — не значит 24/7 хотеть секса, заниматься им 5 раз в день и испробовать все позы, практики и игрушки. Может быть и так! Но это лишь вариант того, какой сексуальность может быть. Базово сексуальность — наш особенный набор качеств, вкусов и эрогенных зон + разрешение себе получать удовольствие + любовь в широком смысле слова.

Эти элементы в разных людях выражаются по-разному — ведь кто-то более сдержанный, а кто-то эмоциональный, но начнем со знакомства со своим особенным набором: с путешествия в мир секса через тело.

Тело — важная часть секса, нельзя сказать, что самая главная, но, если бы у нас не было тела, у нас не было бы и секса. Спасибо, единственное и неповторимое мое тело за этот дар!

Надеюсь, это очевидно, но, если нет, я настаиваю: кем бы вы ни были — обладателем вульвы с вагиной или члена — читать оба тура по половым органам. И про себя, и про «другого». Во-первых, потому что в туре «по-другому» будет что-то и про вас, а, во-вторых, потому что важно знать и понимать, как работают органы партнера, чтобы классно друг с другом взаимодействовать.

Помимо всяких извращенных кличек женских половых органов типа «дырочка», «курочка», «там», «кисочка», мы привыкли называть женские половые органы вагиной. Есть даже такая пьеса «монологи вагины». Но это не совсем корректно. Все внешние половые органы называются вульвой, а мускульная трубка — это вагина.

Где у лица женского пола низ живота, там находится область, покрытая волосами — лобок. Скорее всего, это для вас не сюрприз. За и под ним спрятаны наши половые органы. Внешние и внутренние. Лобок может выпирать и наоборот быть плоским. Они бывают разными!

На лобке растут волосы. К ним по-разному относятся и мужчины, и женщины. Кто-то их уничтожает, кто-то оставляет, кто-то где-то между. Собранная мною статистика гласит: 62 % людей, занимающихся сексом с женщинами, любят, чтобы волос у их партнерш не было. Чуть больше 2 % — фанаты волос. И около 35 % разделяют оба варианта. К волосам у партнеров мужчин относятся так: 48 % любят половые органы без волос, чуть больше 5 % — с волосами, около 46 % — и так и так.

Чисто для себя обстановка такая: 68,5 % убирают волосы; 7 % оставляют; 24,5 % не имеют определённого предпочтения. Получается, большая часть людей любит лысые половые органы и у себя, и у партнеров, но это не все люди. Поэтому однозначно ответить на вопрос «брить или не брить» довольно сложно. Разные люди — разные вкусы. Опирайтесь на то, как вам нравится в себе. А если партнер(ша) попросит убрать волосы, в этом нет ничего страшного. Сейчас в мире можно встретить мнение «Тебя не должен никто менять!!! Если человек хочет тебя изменить, он моральный урод!» Любое даже самое прекрасное движение имеет крайности. Как и любовь к себе. Да, пытаться изменить кого-то довольно глупая идея. Что ж ты не выбрал сразу того, кто тебе подходит? Но при этом нормально согласовывать какие-то нюансы и идти на компромиссы из любви, а не бросаться сразу отбивать свое право. Мы никогда не встретим человека, один в один повторяющего наши взгляды и вкусы. Нам всегда нужно будет согласовывать какие-то нюансы — это нормально.

«Может ты походишь в солярий? Мне никогда не нравились бледные» — отстойное заявление.

«Ты хочешь нарастить ресницы, но у меня, к сожалению, какое-то неприятное ощущение к нарощённым ресницам, может не надо? Ты очень хочешь?» — уже другое дело.

Конечно, офигенно, когда в человеке есть большое-пребольшое принятие и ему нравятся все идеи по изменениям в партнере, но жизнь не всегда идеал, и прислушиваться друг к другу, если вы пара — это нормально. Например, моя подруга встречается с марокканцем, и в жару ему очень нравится ходить в длинном национальном платье без трусов. Моя подруга давно живет в Москве, театровед по образованию, очень интеллигентная девушка. Она обожает своего парня, но просит его носить это платье, когда они НЕ гуляют вместе. Она не пытается его изменить, но имеет некоторые предпочтения, которые не может зачеркнуть. Во всяком случае сегодня. Это компромисс.

Также с волосами на половых органах абсолютно нормально сказать: «Я так хочу сделать тебе минет, но мне мешают волосы, побреешь их?» Это даже эротично!

Но у волос есть крутой плюс. Волосы растут из фолликул. Они живут под кожей. В фолликулах — много нервных окончаний. Когда к ним прикасаются, фолликулы передают сигнал нервной системе. Лысый лобок из-за отсутствия связующего провода с нервными окончаниями в фолликулах такого удовольствия не получает. Не то чтобы совсем, нервные окончания, конечно, присутствуют и просто на лобке. Но с волосами — два зайца в кармане.

За лобком мы видим вульву. Вульва — это все внешние половые органы. То есть те органы, которые мы можем видеть. Вульва — это цветок с двумя лепестками. Часто именно так ее изображают художники. Чудесная метафора!

У вульвы есть состав: так как внешних половых органов у нас много. Например, две пары половых губ. Раньше их называли большими и малыми. Но сегодня вернее будет сказать внутренние и внешние. Потому что из-за понятия «большие и малые» люди могут заблуждаться и придираться с своим прекрасным губам. Дело в том, что «малые» часто выходят за пределы «больших», и получается, что они уже никакие не малые. Внешние половые губы состоят из кожи и волос. И служат девушкам амортизатором. Такие подушечки. Внутренние губы — волнистые морщинистые. Сделаны из слизистой.

Встречаются внутренние половые губы одного цвета, а некоторые темнеют к краям. Любой вариант нормален и прекрасен. Длинные, короткие, розовые, бежевые или коричневые — все это нормально.

Внешние половые губы тоже у всех разные. На некоторых оволосение гуще, и волосяной покров выходит даже на внутреннюю поверхность бедра и на анус. У других оволосение гораздо менее интенсивное. Встречаются более и менее объемные внешние губы. Иногда они почти совпадают по цвету с кожей вокруг, иногда бывают темнее или светлее.

Общепринятый взгляд на внутренние половые губы не соответствует тому, чему учит нас биология. Дело в том, что существует такой жанр кинематографии, как порно, и у каждого жанра, как вы знаете, есть свои законы и специфика, и кастинг! И в порно актрис, во-первых, отбирают — по половым органам в том числе, а, во-вторых, делают им пластические операции по коррекции половых губ и отбеливание их, а еще существует цифровое редактирование. А порно многие люди воспринимают, как библию секса. Поэтому думают, что как в порно показали, так и выглядят «нормальные» половые губы. А девушки потом переживают, что у них не так. Но в реальности половые губы выглядят так же, как в порно лишь иногда, и остальные варианты не являются отклонением. Они очень разные! И нельзя сказать, что одни вульвы красивые, а другие нет. Ведь мы не говорим, что колокольчик красивый, а мак урод. Ну глупо так сказать! Все цветы красивые по-своему, как и вульвы.

Раздвинув малые половые губы, мы увидим преддверие входа в вагину. Тут тусуются мочеиспускательное отверстие и вход в вагину. Это разные места. Мужчины кончают и писают из одного места, женщины — нет.

Мочеиспускательное отверстие почти не заметно, как правило, покрыто складочками кожи, но при желании, можно его разыскать и разглядеть. Внутри, рядом с уретрой находятся железы скина. Во время секса они набухают и блокируют мочеиспускание. Возможно, вы замечали, что пописать сразу после секса не так просто. У некоторых женщин железы скина могут выбаратывать жидкость, и эти женщины эякулируют. Это как правило белая жидкость, но не всегда. Это побочный продукт, как мужские соски или девственная плева. Эякуляция и сквирт — это разные вещи. Жидкость сквирта не из желез скина. Железы скина могут делать до 4 мл жидкости. Даже если добавить 5 мл вагинальной смазки — все равно цифры не сходятся. Потому что сквирт — это часто больше 150 мл жидкости. О нем подробнее чуть позже.

Под мочеиспускательным отверстием видно отверстие: вход в вагину. Вагина и влагалище, кстати, синонимы, но мне больше нравится слово вагина. Это у нас мускульная трубка, ведущая к матке. Репродуктивный канал. Слизистая.

Вагина всегда влажная. Как рот. Это необходимо для ее здоровья. До чайной ложки в день из нее выходят выделения. От прозрачной жидкости до густой слизи. Так она очищается и защищается от микробов. У этих выделений кисловатый привкус и запах, и они наше здоровье. Кисловатость идет от молочнокислых бактерий, которые создают молочную кислоту, чтобы обеспечивать кислотно-щелочной баланс. Большая часть микробов не любят кислую среду, а болезнетворные бактерии не могут в ней развиваться. А еще, если бы вагина была сухой, в ней бы постоянно образовывались микротрещины — маленькие царапинки — а уж секс так и вообще стал бы кошмарно неприятным. Вот так вагиночка умеет себя защитить. Вспомните, когда пересыхает рот — неприятно! А попробуйте представить его и вовсе без слюны. Также бывают абсолютно нормальные выделения, которые можно растянуть между пальцами. Если увеличилось количество влажности без перемен цвета и запаха — это тоже норма. На это может влиять фаза цикла или гормональные препараты. К врачу стоит обратиться, если выделения меняют привычный цвет, консистенцию и запах. Например: выделения бело-серого цвета с рыбным запахом, творожистые белые или с желто-зеленым оттенком, обильные жидкие и пенящиеся желто-зеленого цвета, обильные белые и сероватые или выделения с кровью не во время месячных — коричневые, розовые, темно-красные сгустки, свежая кровь. Запахи этих выделений описать сложно, но они прям непривычные и часто довольно неприятные. Тем более бегом к врачу, если сопутствует зуд вульвы и вагины, боль при мочеиспускании или просто в половых органах. И не переживайте раньше времени: это может быть просто дисбаланс микрофлоры.

И еще раз хочу подчеркнуть, что у здоровых и чистых половых органов есть запах. Специфический, но не плохой. Сильнее этот запах становится после спорта, танцев или долгого дня, потому что паховая зона и вульва имеют в себе потовые железы. То есть они тоже потеют. И микс выделений, остатков мочи и пота к концу дня как раз естественный запах усиливают. Это работает не только с вульвами, но и с членами. Поэтому настоящие леди и джентльмены перед свиданием моют не только руки. О гигиене особенно часто стесняются сказать партнеру, но это совершенно нормально и важно. Может, он(а) просто забыл(а).

Но, кстати, есть люди, которым наоборот нравится усиленная версия аромата, и они просят своих партнеров не мыться перед сексом. Все мы разные! Продолжим экскурсию по женским половым органам. Девственная плева! Гимен.

Как и с «малыми и большими» половыми губами, термин девственная плева сегодня абсолютно не актуален. Потому что нет никакой пленки, и девственность тоже сомнительна. Путает людей этот медицинский термин! Ох, вообще про девственную плеву и ее влияние на судьбы человечества можно было снять захватывающий сериал.

«Если нет крови после первого секса, ты уже не свежа!», «я боюсь идти к гинекологу, потому что мама узнает, что у меня уже есть секс».

Покончим с этими мифами. Гимен — это тонкая мембрана из слизистой оболочки, расположенная чуть внутри вагины, но очень близко ко входу. Это побочный продукт, полученный женщинами в ходе эволюции, как соски у мужчин. Это аналог мужского семенного холмика, там уретра проходит сквозь простату и соединяется с семявыносящим потоком. Он бывает очень разным.

Как дуршлаг, как пончик, как месяц. И если девушке достался гимен, полностью перекрывающий вход в вагину — точно, как гласят сказки о герметичной упаковке свежести женщины — то у такой девочки начнутся проблемы при первых месячных: кровь не сможет выйти, будет больно, придется бежать к врачу. Более того, у некоторых женщин гимен есть, а у некоторых с рождения его нет. Как правило, к концу полового созревания «девственная плева» атрофируется и становится почти незаметной. Но иногда она исчезает еще в середине пубертатного периода, а иногда видна и после менопаузы. Она бывает более и менее прочной. Сердце и печень как-то не славятся таким разнообразием, чтобы у одного были, а у другого не было, да? Это еще раз доказывает, что нет у гимена какой-то важной функции. И на примере этой части тела видно, как из простого анатомического факта человек может веками слагать легенды. Что кровь на простыне означает чистоту рода, что по девственности можно передать женщину в собственность от отца или по ней отследить свежесть. Товара?..

Грустные легенды. И иногда гимен помогал сохранить женщинам здоровье, только в прямом смысле: ведь если он отсутствовал, ее могли избить или даже убить. Но, к счастью, сегодня науке известно, что эти домыслы не имеют отношения к правде. Хотя все еще встречаются люди, которым принципиально быть первыми либо друг у друга, либо менее справедливо — только чтобы у партнера ты был(а) первым(ой). Но ведь это не бизнес, где все получают процент.

Да, человек до встречи с тобой жил, любил, искал свое счастье. Даже если прописанная заранее судьба существует, плана жизни в роддоме малышам не выдают, чтобы свой первый секс до встречи с определенным человеком беречь. Да и опыт — это же прекрасно. Все время мы забываем, что, если бы не каждая секунда нашей жизни до этого, мы могли быть совершенно другими людьми. И вокруг нас могли бы быть другие люди.

И последнее по гимену для самых молодых читателей: гинеколог может определить был ли у девушки секс только по ее словам и микротрещинам. Почему не может определить по гимену — потому что у кого-то его нет с рождения, а у кого-то есть и после менопаузы, что брать за образец? Поэтому врач спрашивает: «Живешь ли половой жизнью?». От этого ответа зависят некоторые диагнозы и лучше с врачом быть честной. Например, симптомы могут быть зуд и творожистые выделения, а диагноз, как молочница, так и какая-то инфекция, передающаяся половым путем. И в зависимости от наличия половой жизни он скажет сдавать разные анализы. Как определяют по микротрещинам и что они такое? Они появляются у женщин во время секса от недостатка смазки, от марафонского секса — то есть долгого, но и тут чаще причина опять же в недостатке смазки, потому что часами организм может уставать ее выделять, а магазинные смазки не все используют — или от агрессивного секса. Микротрещинки сами заживают через 3–7 дней, но вот если попасть к врачу, когда они еще на месте, это засчитано за следы секса. При медицинской экспертизе после сексуального насилия именно по этим царапинкам в вагине и подтверждают факт преступления. А теперь для взрослых читателей с детьми: еще будет глава про сексуальное образование для ваших детей, но хочется попросить вас уже сейчас — разрешайте своим детям заниматься сексом. Вы можете и не разрешать, но, если они захотят, они все равно им займутся. Мы хихикаем над вами, когда вы не разрешаете юным влюбленным спать в одной кровати и наивно думаете, что они не смогут заняться сексом в любом другом месте. Смогут и очень легко! А вот без вашей поддержки — им тяжко. Продолжаем экскурсию по гениталиям женщин!

По обеим сторонам входа в вагину расположены железы, которые называются бартолиновыми. Во время сексуального возбуждения они вырабатывают особую жидкость — смазку, чтобы смягчить трение в вагине. Сухость и секс не дружат, они враги. Организм знает! И дает смазку, чтобы не травмировать вагину, и чтобы всем участникам процесса было легко и приятно, ведь на сухую, как вы уже знаете, появляются те самые микротрещины. Раньше смазка также особым запахом давала сигнал о том, что человеческая самка здорова и способна к воспроизводству, но сегодня наши рецепторы уже не улавливают так тонко. Когда у женщины «влажно между ног» — это работают бартолиновы железы. Но такое увлажнение есть не только у женщин, но и у мужчин. Аналог женских бартолиновых желез — куперова железа. Она находится прямо под простатой и способствует выделению предэякуляционной жидкости — тоже смазки для общего комфорта. Именно эта смазка стала причиной кипиша «Прерванный половой акт НЕ ЗАЩИЩАЕТ ОТ БЕРЕМЕННОСТИ!!!!!», потому что в ней могут содержаться прелестные сперматозоиды. Любопытно, что согласно трем разным исследованиям, сперматозоиды в предэякуляционной жидкости есть только у 16–41 % мужчин. Более того, если их нет у конкретного мужчины сегодня, то не будет никогда. Но услуги по анализу мужской смазки на наличие сперматозоидов пока не оказывается. Да и это не избавит ППА от вреда сексу, но попозже поругаем этот вид «контрацепции».

Мы говорим, что у мужчины «встает», а у женщины «влажно между ног», хотя с точки зрения биологии и мужские, и женские гениталии и набухают от прилива крови, и увлажняются. Это исключительно культурное и языковое явление.

До 7 недели внутриутробного развития мы одинаковые. И только потом мы формируемся каждый в свою сторону. В ХХ или ХY, созданные из одних и тех же тканей. Брат и сестра!

«Внешние половые губы» у мужчин срастаются в мошонку — как раз по центру между двумя яичками находится эмбриональный шов. Тело члена состоит из двух частей — кавернозных (пещеристых) и спонгиозных (губчатых) тел. Эти ткани почти идентичны, обе наполняются кровью во имя эрекции. Так вот из кавернозных тел состоит вся клиторальная система: и головка клитора, и тело, и ножки. А из спонгиозных состоят вестибулярные тела или иначе их еще называют луковицами. Мы их не видим, как и клиторальную систему, они набухают прямо у входа в вагину при возбуждении.

Крайняя плоть члена и капюшон клитора созданы защищать самые чувствительные части. Протоки простаты и вагина сделаны из одной и той же гладкомышечной ткани, желез подслизистой оболочки и чувствительной выстилки.

Ладно-ладно, больше не буду использовать такие нудные сложные слова, но без них никак не докажешь, что мы созданы из одних и тех же элементов. А это так!

Наша экскурсия подходит к самому интересному моменту. Клитор. Это «главный штаб» эротических ощущений. Клитор — очень большой орган. Мы видим вершину айсберга — головку клитора — но внутрь уходит его тело и ножки. Все они при возбуждении наполняются кровью и играют огромную роль в удовольствии. Видимая головка клитора в длину не больше одной восьмой от члена, но содержит почти вдвое больше нервных окончаний. То есть ощущения от стимуляции гораздо шире и красочнее. Клиторальная система — это орган, созданный чисто для удовольствия. И ни для чего больше. Я обожаю это сообщать! Это так красиво. Единственная функция — удовольствие. А у мужчин такого нет! Ха-ха-ха! Член, конечно, в том числе имеет такую функцию, но рядом с выбросом спермы для производства детей. А клитор чисто создан балдеть. Ах!

Кстати, в интернете — в обзорах игрушек, например — и других книгах часто головку клитора называют сокращенно просто «клитор». Просто, чтобы вы знали. По размеру головка клитора может быть и с горошину, и с крошечный огурчик — любая версия нормальна и прекрасна.

Клитор можно нащупать. Он обитает под капюшоном. Его оттуда в основном не достают и стимулируют через капюшон. Капюшон, как я уже сказала, когда умничала про одинаковый состав мужчин и женщин, защищает его, так как часть очень чувствительная. И там под капюшоном есть небольшое уплотнение. Обычно, когда я предлагаю девушкам нащупать свою головку клитора, они отвечают, что давно с ней знакомы. Тогда я спрашиваю: «А какая сторона головки клитора более чувствительная?» И они идут изучать. Предлагаю и вам сделать это, обладательницы волшебного органа, созданного балдеть.

Чувствительность головки клитора бывает у всех разная. Потому что всем природа раздала разное количество нервных окончаний. Чувствительность условно можно разделить на 3 типа: низкая, средняя и высокая.

Низкая чувствительность — это когда девушки используют длительную и довольно интенсивную стимуляцию. Может даже без капюшона, то есть достают головку клитора из-под него. Используют трение пальцами, игрушки, душ. У таких девушек нет суперчувствительных зон, если провести рукой по вульве, нет и болезненных. Они могут мастурбировать долго-долго. Кунилингус часто не понимают — слишком деликатная стимуляция. (Тут у меня вопросы, конечно, а хорош ли тот кунилингус, ведь и без оргазма он может быть прекрасен — это первое. А второе — почему бы не добавить в кунилингус вибратор?..) Игрушки помогают таким девушкам в принципе прийти к финалу быстрее. Часто им нравится двойная стимуляция — клитора с двух сторон, иначе говоря — и головки клитора, и вагины изнутри. Но также бывает, что от стимуляции вагины внутри, внешняя чувствительность снижается. Это нормально. И так не только у девушек с низкой чувствительностью. Согласно моему опросу, почти 40 % девушек сталкивались со снижением чувствительности клитора при проникающем сексе. Да, кому-то нужна двойная, а у кого-то от двойной стимуляции чувствительность снижается: вот так ровно противоположно. Женщины в целом более вариативны, чем мужчины, с точки зрения поиска подхода и кода эрогенных зон, ведущих к оргазму. Скорее всего, причина в том, что мужской оргазм необходим для производства детей, а женский нет.

Высокая чувствительность — это когда прямые прикосновения к клитору могут быть неприятны и даже болезненны. Такие девушки всегда мастурбируют через капюшон и никогда напрямую.

Также могут делать это через одежду, через белье, в воде — от воды интенсивность прикосновений несколько снижается — и никогда им в голову не придет использовать такую сильную стимуляцию, как струя душа. Часто они стимулируют не головку клитора как таковую, а зону вокруг: лобок, вход в вагину, половые губы. Вибрацию используют опять же через препятствие для снижения интенсивности — через одежду, через простыни. При полном возбуждении наша чувствительность — у всех-всех, и у женщин, и у мужчин — становится ниже. Чем ближе к оргазму, тем более скоростные и сильные способы стимуляции мы предпочитаем. На девушек с высокой чувствительностью это тоже распространяется, и может быть своего рода лайфхаком: дождаться этого момента и не так сильно осторожничать. Еще отличный лайфхак: смазка — друг секса, вы помните, а вот если переборщить с ней, эффект будет как с водой, прикосновения и трение будут чувствоваться меньше. Также это можно использовать мужчинам, которые слишком быстро кончают. У вас, мужчины, тоже бывает разная чувствительность, и когда вы быстро кончаете — одна из причин как раз высокая чувствительность. Если людей с высокой чувствительностью перегрузить стимуляцией, будет ощущение, что получить оргазм уже невозможно. Да, такое может быть. Это совершенно не страшно. Можно делать перерывы в стимуляции во время секса, а если не помогает, стоит отстать от себя на какое-то время — коротенькое, до вечера, допустим — и чувствительность придет в норму.

Людям с высокой чувствительностью обычно очень нравится кунилингус. Язык ведь как раз воздействует мягко и нежно. Вагинальная чувствительность может присутствовать у многих из них. Если использовать игрушки — то с мягкой вибрацией. Как правило, ее могут обеспечить игрушки с большим количеством режимов: игрушка с 4 режимами может иметь 4 режима, как сильных, так и слабых, а игрушка с 16 режимами точно начнет со слабого. И нашим чувствительным подойдут первые два.

И последний тип чувствительности головки клитора: средняя. Средняя чувствительность — это все остальное, что между низкой и средней. По этой чувствительности четких небольших закономерностей выделить сложно. Это девушки, которые предпочитают очень разное. Их удача в том, что им все доступно для проб! Больше разнообразия вариантов. В разные дни цикла таким девушкам могут нравиться разные по силе стимуляции. Нужно пробовать все и понять, что нравится именно вам.

Перейдем к телу и ножкам клитора.

Тело клитора идет внутрь нас там, где заканчивается уплотнение головки клитора. Оно как головка клитора, только с другой стороны — изнутри! Наверняка вы слышали про точку G. О ее существовании в середине 20 века сообщил немецкий гинеколог Эрнст Грефендерг, но секретную точную геолокацию не раскрыл. Сегодня это понятие используют лишь в маркетинговых целях. Науке известно, что никакой волшебной точки в наличии у всех женщин нет. Но «точка» по легенде находится на передней стенке вагины (передняя стенка — это там, где живот) на приблизительно 5 сантиметров глубиной. Что находится там в реальности? Тело клитора, уретра и губчатый слой ткани вокруг уретры или уретральная губка. И по наличию там части клитора вы можете догадаться, что у этой зоны есть все шансы быть чувствительной.

Согласно опросам одной секс-исследовательницы Лори Минц, из женщин, которые пытались найти у себя точку Джи, 37 % не смогли ее найти, 17 % нашли и не получили никакого удовольствия и 46 % обнаружили клад и достигли оргазма.

Многократные крупные исследования с взятиями биопсий из сотен вагин и даже изучениями трупов не нашли доказательств, что точка Джи существует. Расскажу вам про мое самое любимое исследование о точке Джи.

Его в 2010 году провел Королевский колледж Лондона. Ученые нашли 1804 пары близнецов и стали расспрашивать их о скоплении нервных окончаний на передней стенке вагины. Однояйцевые близнецы имеют идентичный набор генов: если у одной сестры есть точка G — она должна быть и у другой. Через этот факт исследователи и собирались понять, существует ли волшебная точка. Ответы близняшек не совпадали. Что в очередной раз подтвердило, что точки загадочной никакой нет, но есть кое-что большее. Наличие чувствительности на передней стенке вагины отмечали те девушки, которые занимались своей сексуальностью: изучали свое тело, экспериментировали в сексе, любили пробовать новое, имели больше одного сексуального партнера за спиной. И это совершенное неудивительно, что чувствительность от подобных действий поднимается. Так и работает удовольствие от секса. Чем больше мы его любим, чем больше изучаем разные способы стимуляций и взаимодействий, тем больше получаем приятного. Так вообще везде в жизни работает, если вы вспомните.

Еще в местоположении передней стенки вагины я упомянула уретру и губчатый слой ткани вокруг нее. Известно, что стимуляция этой зоны приводит к сквирту. А перед сквиртом женщины часто испытывают микс чувств — очень приятно и будто желание писать. То есть сквирт — это моча, Саша? Для начала разберемся что же такое этот сквирт.

Сквирт — это не оргазм. Сквирт — это обильный выброс (часто до 150 мл) бесцветной и иногда бледно-желтой жидкости из уретры женщины, часто сопровождающийся особыми эмоциональными переживаниями. Иногда женщины чувствуют большую любовь после сквирта, иногда он совпадает с оргазмом, а иногда не просто не дает разрядку, а вовсе усиливает сексуальное желание. Порой сквирт не сопровождается никакими эмоциями, а порой вызывает неприятные ощущения и падение настроения после.

Сквирт еще не до конца изученное наукой явление. Но некоторые выводы из имеющихся исследований и опыта сквиртологов сделать можно. С одной стороны, непонятно, почему у одной женщины сквирт есть, а у другой нет. Для науки это все еще открытый вопрос. Если женщины, знакомые со сквиртом выстоятся в ряд — мы увидим среди них и подростка только с опытом мастурбации, и совсем взрослую женщину с менопаузой, маму двоих детей и девушку, у которой сквирт появился только с пятым партнером. Но часто среди них есть что-то общее, а именно — слабый тонус мышц тазового дна.

Вот так они располагаются:

У нас в организме есть три вида мускулатуры — гладкая, скелетная и сердечная. В рамках вагины нам интересны два из них — гладкие мышцы и скелетные. Гладкие мышцы происходят из той же ткани, что и стенки кишечника. И связи между ними и корой головного мозга нет. В том смысле, что эти мышцы не слушают наши команды, мы не можем ими управлять. Они выполняют свои функции автоматически, реагируя на те или иные раздражители. Руке мы можем дать команду и шевелить ею, а вот кишечнику нет. Скелетная мускулатура — как раз руки, ноги, шея, туловище — двигается от нашего желания. Кровоснабжение и развитие регулируется само, а вот движение мы уже регулируем сами — как рефлекторно — например, когда из душа течет ледяная вода и мы отпрыгиваем — так и осознанно. Так вот вагина у нас состоит и из гладких мышц, которыми мы не управляем, и из скелетных, которыми управляем. И тренировать мы можем не сами стенки вагины, а скелетные внутренние не видимые глазу мышцы — они и являются мышцами тазового дна. Они в свою очередь держат стенки вагины.

И, как вы уже поняли, мышцы бывают в тонусе и не в тонусе. Это не равняется — узкая и широкая вагина. Вагины просто бывают уже и шире, и это далеко не всегда связано с тонусом. Что тонус ослабляет? Беременность, роды, ношение тяжестей, операции, старение, запоры, хронический кашель, ожирение. И… пам-пам-пааааам… сквирт!

Приводит ослабление к недержанию мочи — это когда при смехе, чихе, кашле, на трусах могут оставаться ее капельки — к недержанию газов и снижению чувствительности, ведь мышцы держат стенки вагины. И если они не в тонусе, они не обхватывают член, игрушки, пальцы. И пукающий звук из вагины тоже, может быть, по причине слабых мышц. Но не всегда! В позах, где таз выше груди и в спорте, и в сексе пукающий звук — это естественно и нормально. Просто вагина в таких положениях приоткрывается, и воздух более склонен попадать в нее, а из-за узости выходит он со звуком. А вот если в каждой позе происходит такой звук, то тогда, возможно, тонус мышц ослаблен.

Придуманы тренировки мышц тазового дна были как раз от недержания мочи. Врачом по фамилии Кегель. Поэтому тренировка мышц и называется — упражнения Кегеля. Но были обнаружены бонусы.

Чувствительность входа повышается, от чего женщины получают более быстрый и сильный оргазм. Логично, ведь, во-первых, регулярно делая тренировки, мы приучаем мозг хорошо наполнять гениталии кровью, а, во-вторых, вход в вагину, обхват становится более плотным. А чем ближе стенки к члену, тем нам приятнее, тем лучше стимулируются ножки клитора. Кто-то из тренирующихся отмечает менее болезненные месячные. Но не все. Еще тренировка мышц полезна более быстрым восстановлением после родов, профилактика недержания, уменьшение дискомфорта при начальных стадиях опущения стенок вагины.

Но сразу предупрежу, что существуют противопоказания: вагинизм, узкая вагина, спазмы вагины. Если вы знаете это о себе, обязательно перед тренировками проконсультируйтесь с врачом. Скорее всего, вам нельзя тренировать мышцы. И вообще лучше всегда консультироваться с врачом.

Мышцами стоит заниматься с тренажером с обратной связью или по четким программам под присмотром. Потому что так вы можете быть уверены, что делаете все правильно. И столько, сколько нужно. Сжимая палец или просто мышцы, можно поджимать ягодицы, сфинктер, пресс. И переусердствовать. От этого ничего не выпадет, но можно наоборот заработать спазм мышц тазового дна — это когда вагина становится менее чувствительной и неприятно в нее что-либо вводить — и зачем нам это… Надеюсь, нет, но если все-таки будете сами пытаться их тренировать, помните, что, если чувствуете после дискомфорт или боль в животе и спине — делаете неправильно.

Итак: наличие сквирта связано со слабым тонусом мышц тазового дна. Сквиртологи отмечают, что проще всего достигнуть сквирта взрослым женщинам и рожавшим. А роды и возраст, как вы прочитали выше, как раз ослабляют мышцы.

Уретра… Сквирт чаще у женщин со слабым тонусом МТД… И сам сквирт ослабляет тонус… И слабый тонус приводит к недержанию мочи… Все-таки сквирт — это просто описаться? И да, и нет.

Женщины, у которых есть сквирт отмечают, что жидкость не пахнет мочой и вообще почти ничем не пахнет и является бесцветной. Я в их числе, и подтверждаю!

Помните, я говорила вам о железах скина, которые у некоторых женщин вырабатывают до 5 мл белой жидкости? Тогда говорят, что эти женщины эякулируют. В «женском эякуляте» содержатся белковые компоненты, очень похожие на содержащиеся в мужской семенной жидкости: в частности, там нашли креатинин и ПСА — белок, вырабатываемый мужской простатой.

Международное общество сексуальной медицины в 2014 году провело эксперимент. Семь женщин, сообщивших о своей способности к сквирту, прошли три УЗИ за секс. УЗИ перед сексом подтвердило, что мочевой пузырь каждой женщины был пуст. Вторая партия УЗИ была сделана перед приближением оргазма — и показала, что мочевые пузыри женщин наполнены. При третьем УЗИ, проведённом после оргазма со сквиртом, мочевой пузырь каждой снова был пуст. Жидкость, выделившуюся при сквирте, исследователи собрали, чтобы проанализировать состав. Что получилось в итоге? Жидкость сквирта содержала элементы мочи в меньших концентрациях — мочевину, креатинин, натрий, калий, хлор — а у пяти участниц тот самый ПСА из желез скина.

При этом в обычных образцах мочи этих женщин никакого ПСА не было, получается, он попал туда при сквирте. То есть сквирт — это коллаборация недомочи и, как правило, секрета желез скина.

Странно, что перед сквиртом мочевой пузырь был пуст, но кроме как в мочевом пузыре — такому объему жидкости содержаться в организме негде. Нет больше такого резервуара.

В книге по сексопатологии Васильченко Г. С. упоминается о гимоталамической гиперсексуальности. Что это? Это когда из-за слишком сильного возбуждения и стимуляции уретры могут нарушаться функции гипоталамуса (области мозга, которая связывает нервную и эндокринную системы), в связи с чем часть первичной мочи попадает в мочевой пузырь. Теорию о выделении первичной мочи подтверждает то, что после сквирта женщины часто чувствуют слабость — хотят пить и есть, спать, то есть теряют часть полезных микроэлементов — не чувствуют разрядки, а только усиление возбуждения, жару в теле и стресс. Первичная моча действительно содержит ценные для организма минеральные соли и органические вещества. Микроэлементы первичной мочи должны были всосаться обратно в кровь, но вместо этого вышли наружу. И нарушение функции гипоталамуса как раз приводит к сонливости, гипервозбуждению, стрессу, жару в теле и сонливости.

И еще одно интересное совпадение: во время сквирта гипоталамус стремится восстановить свои функции, выбрасывая в кровь порцию гормона вазопрессина, что помогает вернуть часть первичной мочи из почек в кровь, чтобы противостоять потере жидкости организмом. А вазопрессин обычно вызывает следующие эмоции: спокойствие, желание заботы, чувство привязанности, доверие, нежность. И также женщины, знакомые со сквиртом, часто отмечают именно эти ощущения — большую любовь и признательность партнеру, сближение.

И хотя эта теория очень во многом сочетается с реальностью ощущений от сквирта и звучит крайне логично, медицина настаивает на том, что первичная моча не может попасть без концентрированных изменений в мочевой пузырь. То есть мы приходим к выводу, что со сквиртом ничего до конца не понятно, и что сквирт — это и не моча, и моча одновременно.

Порой сквирт и недержание мочи люди, кстати, действительно путают. Это когда у женщины при кашле, чихании, смехе, занятиях спортом, смене положения тела происходит подтекание мочи. Тогда подтекание будет происходить и во время секса. И партнеры могут радоваться, что это сквирт, а на самом деле такой женщине необходимо обратиться к врачу и серьезно заниматься укреплением мышц тазового дна, а иногда ей даже будет показана операция.

И второй момент: есть женщины — их совсем немного, но есть — у кого настолько мощный оргазм, отчего тело после него настолько расслабляется, что вместе с мышечными сокращениями расслабляются мышцы тазового дна, и происходит мочеиспускание.

Далеко не всегда женщины довольны этим, но изменить эту ситуацию, к сожалению, нельзя. Но сказать, что ВСЕ женщины, у которых есть сквирт, просто писаются — ошибка. Сквирт — вариант женского удовольствия. Кому-то он нравится, кто-то его обожает, кто-то к нему безразличен, а для кого-то мечта от него избавиться. Поэтому также ошибкой будет считать, что «сквирт — это показатель сексуального мастерства и женщины, и ее партнера».

Более того, насильная добыча сквирта может очень навредить здоровью, например, вызвать посткоитальный цистит или нарушить работу мышц, отвечающих за оргазм.

Предлагаю отнестись к сквирту, как к разнообразию наслаждения. Если у вас возникает это ощущение между «о боже как приятно» и что-то похожее на желание писать — доверьтесь ему, следуйте за ним. Вдруг вам очень понравится? Если вы уже знаете, что вам нравится, помните, что сквирт ослабляет тонус мышц тазового дна, и вам стоит чередовать сквирт с другими оргазмами, а лучше — периодически заниматься тонусом МТД. Если у вас есть сквирт, а хотелось бы, чтобы не было, ответственно подойдите к укреплению тонуса мышц: после нормализации тонуса многие женщины перестают испытывать сквирт, и часто он переходит в оргазм от чистой стимуляции вагины. Потому что там тело клитора, помните? А если у вас нет сквирта и «желания пописать» от стимуляции не возникает — ну и пофиг! Значит, и не нужно. Но, конечно, без упоминания стимуляции, которая ведет к сквирту я вас не оставлю.

Как правило, «струйный неоргазм» бывает от стимуляции пальцами, как будто зовем кого-то: «Иди сюда!».

Стимуляции стукающей, давящей, трущей на передней стенке вагины — там, где при сильном возбуждении чувствительность тела клитора увеличивается, там, где находится уретральный канал. Точной геолокации в сантиметрах дать невозможно, каждая вагина индивидуальна, но примерно — это половина пальцев в вагине или полностью, то есть 3–7 см глубины. Но главный ориентир — ощущение пальцев и обратная связь от партнерши. Важный момент — сильное возбуждение. Например, сквиртологи перед тем, как приступить к «цели визита клиентки» делают часовой массаж всего тела, что позволяет нагнать в область таза максимальное количество крови и полноценно расслабиться. Без него может не получиться, а может и вовсе быть неприятно. (Может быть неприятно и с сильным возбуждением, напоминаю) Занять процесс может много времени и рука может устать. Но ощущение приятного, как при оргазме растет, просто вместо мышечных сокращений оргазма сюда подключается расслабление мышц тазового дна и жидкость выходит.

Также сквирт бывает просто от члена в вагине, от загнутых на конце игрушек и — да, довольно неожиданно — от вакуумно-волновых стимуляторов. Известно, что данная стимуляция глубоко воздействует на всю клиторальную систему, поэтому от нее такие необычные ощущения, поэтому она способна принести и сквирт без прямой стимуляции уретральной губки.

Пробуйте! Но без насилия над собой. Если неприятно, продолжать не стоит. Сколько еще видов секса! Не крутится мир вокруг сквирта. Все мы разные. Ой, я же не сказала, что сквирт существует: забыла, что некоторые в это не верят. Но, думаю, все скептики и любители сморозить «да уж, какое счастье обоссаться во время секса» уже поняли, что вопрос более тонкий.

В разнообразных вариантах названий «незащелоченная моча», «микс недомочи и секрета желез скина», «первичная моча» кто-то услышит «незащелоченная», «микс недо и секрета», «первичная», а кто-то «МОЧА-МОЧА-МОЧА-ОБОССАТЬСЯ».

Эстетика и гигиена… Как нас волнуют эти вопросы в таком грязном — да-да! — деле, как секс. Секс — это не показ мод, не светский раут, где все стерильно и сияет от чистоты. В сексе мы имеем дело с биологическими жидкостями. И это прекрасно. Ведь человек часть природы, а в природе есть место чему-то… дикому.

До того, как мы уплыли в сквирт, наша экскурсионная программа остановилась на клиторальной системе. Мы обсудили точку Джи или Лжи, научно говоря, тело клитора. Там обнаружили уретру и губчатый слой ткани вокруг нее, обратились к мышцам тазового дна и пошло-поехало. Вернемся к клиторальной системе. От тела клитора идут ножки. Они как будто обнимают вагину. У кого-то ножки находятся ближе к стенкам вагины, у кого-то дальше, у кого-то нервных окончаний в ножках больше, а у кого-то меньше, у кого-то мышцы тазового дна в большем или меньшем тонусе. Все это отражается на вагинальной чувствительности, на том, насколько каждой отдельной девушке будет приятен проникающий секс.

Вообще нервных окончаний в вагине у нас немного. Так распорядилась природа. Как я уже говорила, природа дала нам удовольствие от секса, чтобы мотивировать нас делать детей. И если задача мужчины в этом смысле разнести сперматозоиды по планете, то женщины — родить ребенка. Рожать довольно больно. Нервные окончания у нас — как про приятное, так и про боль. Вспомните, какая нежная ножа на шее, как приятны нам прикосновения к этой зоне, но и татуировку там бить очень больно. Поэтому природа поступила по балансу: дала вагине нервных окончаний, но немного. Чтобы и проникающий секс все-таки был приятным, но и рожать было нормально. Все, кто уже рожал, сейчас, возможно, выпучили глаза: «Это, по-твоему, нормально? Да это же сумасшедше больно!». Да! А вот представьте теперь, что вся вагина кишила бы нервными окончаниями. Вообще ужас бы был.

Вагина в основном имеет нервные окончания в первой трети, то есть у самого входа, и в довольно скромном количестве. Но нередко и те окончания, что имеются, у женщин спят.

Почему? Сексуальность, в том числе пробуждение эрогенных зон и нервных окончаний, способны развиваться самостоятельно: после наступления месячных девушкам дается желание секса, стремление влюбляться, исследовать свое тело, вступать в сексуальные контакты. (Помните, платоническая, эротическая и сексуальная стадии?) Но часто культура мешает естественному развитию сексуальности, зажимает ее. Например, когда родители говорят «надо уроки учить, а не по мальчикам бегать», высмеивают влюбленности, не разрешают мастурбировать и заниматься сексом или просто не предусматривают личного пространства для подростка. Иначе говоря — запрет на тему секса не дает сексуальности развиваться, и поэтому нервные окончания могут не просыпаться. Вообще существует такое мнение, что расцвет мужской сексуальности в 18, а женской в 35. И оно очень легко объясняется.

1. Знакомство со своим телом. Мальчики с детства видят члены других мужчин — в бане, в туалетах с писсуарами. Мальчики часто собираются в туалетах и меряют члены вместе. Из-за «торчащего» устройства мужской половой системы даже без участия других пацанов, они как минимум 5 раз в день касаются члена, чтобы сходить в туалет. Девочкам же, чтобы увидеть свою вульву нужно приложить больше усилий — найти зеркало. Мы не касаемся вульвы 5 раз в день, чтобы пописать. И в бане увидим только лобки. Уже тут идет разрыв в контакте с половыми органами. Ведь контакт — это много касаний. Чтобы запомнить, как выглядит человек, чтобы подружиться с ним и доверять ему — нам нужно много раз увидеться. Ну либо мало, но качественно. Куча взрослых женщин ни разу в жизни не видели свою вульву, они понятия не имеют, как она выглядит.

2. Дальше разрыв усиливается уже по культурным причинам. Общество транслирует, что, если мальчик мастурбирует и занимается сексом направо и налево — он красавчик! А если девочка делает то же самое? Шлюха… Мальчики в подростковом возрасте, как правило, следуют за зовом тела, окунаются в развитие сексуальности. в итоге они знают, как и что приятно их членам. Они много часов потратили на изучение вопроса. Девочки же часто совершенно не изучают и сами себя, и в сексуальные контакты вступают с меньшим количеством партнеров. А порой, даже и вступая, занимаются будто невидимым сексом — без глубокого погружения в процесс из-за страха забеременеть или что кто-то узнает. Я называю это «половая жизнь»: вроде секс есть, но сексом назвать данное событие сложно.

Вот и получается, что к 18 годам среднестатистический мужчина знает о своем члене и удовольствии в сексе очень много, а среднестатистическая женщина добирает этот опыт — тратит то же количество часов и расслабляется — к 35 годам. Без паники, милые мои девушки! Это в наших руках: дам вам домашнее задание в конце этой главы.

Итак: нервных окончаний в вагину природа положила совсем чуть-чуть, у некоторых они и вовсе спят. так почему же в обществе считается, что главный оргазм от члена в вагине? Потому что нет сексуального образования!

Скорее всего вы слышали имя Зигмунда Фрейда. Этот мужчина жил примерно сто лет назад, сегодня мы знаем его, как отца психоанализа. И хотя сегодня многие его теории опровергнуты, он внес большой вклад в развитие психологии в мире. Также Фрейду повезло быть известным не только после смерти, но и при жизни. И как раз примерно сто лет назад он выдвинул теорию о том, что женщины, которые не получают «вагинальный» оргазм, фригидны. Он сказал, что женщины могут знать клитор и удовольствие от его стимуляции, но, когда в их жизни появился член — все! «Клиторальный оргазм — это инфантильно, зрелые нормальные женщины должны получать оргазм от члена в вагине». На тот момент о женской сексуальности было известно очень мало. И многие выводы делались от знаний о мужской сексуальности по умолчанию. Что мужчины кончают от члена в вагине люди уже прочно знали, вот Фрейд и сделал вывод, что раз мужчины кончают таким образом, должны и женщины.

Сегодня сексология уже много знает о женщинах. Пожалуй, женская сексуальность сегодня абсолютный тренд науки. В том числе сегодня подтверждено огромным количеством ученых, что большинству женщин для оргазма нужна стимуляция головки клитора. Согласно результатам разных исследований — от 5 % до 30 % получают оргазм от проникающего секса без стимуляции головки клитора. Почему цифры так рознятся?

Обычно статистику о 25–30 % женщин пишут женские журналы. И не всегда вдаются в подробности: например, при сборе данных спрашивают «Кто получает оргазм во время полового акта?». Но в такой статистике совершенно не учтено, что кто-то из этого процента получает оргазм чисто от фрикций, а кто-то в компании со стимуляцией клитора. В исследованиях, где эта разница учтена, ученые обнаружили, что без стимуляции клитора справляются лишь 15 % женщин. А Лори Минц и вовсе сузила вопрос: она спросила своих студенток, какой способ достичь оргазма они считают самым надежным. За несколько лет сбора ответов, получились следующие цифры: редко или никогда не испытывают оргазм с партнером — 19 %, фрикции в компании со стимуляцией клитора — 43 %, только стимуляция головки клитора — 34 %, только проникновение БЕЗ рук — 4 %. «Теперь давайте возьмем только тех женщин, которые в принципе на данном этапе жизни могут испытывать оргазм. Мы увидим нечто поразительное: чтобы достичь оргазма 95 % нуждаются в стимуляции клитора», — пишет Лори. Добавлю нюансик и от себя: головка клитора может располагаться ближе к вагине и дальше от нее. Например, в одном сантиметре от входа и в 4 сантиметрах. Если мужчина будет сверху девушки с маленьким расстоянием между сокровищами, он же просто во время проникающего секса будет задевать головку клитора при каждой фрикции… Хочется сказать, что девушки, которые получают оргазм от члена в вагине без рук — с вами все абсолютно прекрасно! Как и со сквиртом — мы имеем дело с разнообразием женского удовольствия. И все эти подробности с цифрами — они не для вас. Они для тех девушек, которые считают, что «клиторальный» оргазм не считается и ждут ощущений от вагины с неба, и для тех мужчин, которые считают, что ощущения от вагины должны быть у всех женщин, и либо что-то не так с женщинами, либо с их членами.

ВСЕ ТАК!

Головка клитора и головка члена были гомологичными и у большинства людей самыми чувствительными органами всегда! Но во времена Фрейда это еще не было доказано. Представляете, как страдали женщины? Какими неполноценными себя почувствовали миллионы из них? К сожалению, этот миф блуждает по планете и до сих пор. До сих пор я получаю сообщения «А, ну оргазм от клитора у меня есть, но это же не то, надо от вагины». До сих пор некоторые женские журналы продвигают этот миф. И «специалисты» в области секса продают тренинги «как получать вагинальный оргазм» через то, что это единственный глубокий оргазм, при котором чуть ли не выделяется особая смазка, привязывающая мужчину к тебе навсегда, и что каждая женщина должна это испытать.

АААААААА

Я спросила у женщин, которые знакомы и с оргазмом от члена в вагине без рук, и с оргазмом от стимуляции головки клитора, какой им больше нравится — какой физически приятнее. Фаворит большинства по ощущениям — «клиторальный». На втором месте — ощущения от оргазма вследствие взаимодействия только с вагиной. И меньше всего девушек отметили «одинаково».

То есть не такой уж «вагинальный» оргазм и глубочайший в мире. Но развивать вагинальную чувствительность действительно можно! Это занятия, это сила воли, это инвестиция своего времени — не по щелчку пальца она развивается, но развивается. Об этом будет в конце книги. А теперь разберемся с видами оргазмов. Или почему я наставила везде кавычек.

До сих пор в интернетах и журналах можно встретить такие обозначения: вагинальный оргазм, клиторальный, анальный, внутриматочный и так до бесконечности. Но так говорить совершенно некорректно. Все оргазмы у нас от клиторальной системы, а если совсем точно — начинаются они в голове.

Недавно мне написала одна девушка и рассказала о том, что она умеет испытывать оргазм вообще без прикосновения к гениталиям. Только от своих фантазий. Да, это действительно возможно. Это не было дано ей от природы, она просто день за днем развивала свое воображение. Она докручивает в голове фрагменты своего сексуального опыта, в подробностях представляет прикосновения партнера к себе, обстановку, запахи, температуру рук. Фильм в ее воображении набирает градус, кровь приливает да приливает к половым органам, и она получает оргазм. Да-да, без прикосновений к себе. Но и это оргазм, в котором участвует клиторальная система, потому что кровь приливает именно к ней, а управляет движением крови мозг. Любое удовольствие от секса — это партнерская работа мозга и тела. Нам — обычным людям — вовсе не обязательно развивать такую силу воображения, обычно мы заходим в секс одновременно и через голову, и через тело. На женский оргазм, в частности, в большей степени влияет голова, чем на мужской — об этом у нас будет целый раздел, пока разберемся до конца с телом. И оргазм от анального секса решает клиторальная система? Да!

Во-первых, помните, что у всех женщин разное количество и разные локации нервных окончаний? Так вот у некоторых женщин бывает особо чувствительной именно задняя стенка вагины. (Задняя стенка — это которая ближе к спине, она как раз разделяет вагину и прямую кишку. Вообще согласно одному из самых крупных исследований о чувствительных точках вагины у 16 % они как раз на задней стенке, у 9 % — на левой или на правой и у 48 % — на передней) так вот этим 16 % анальный секс и будет особо приятен — в тех позах, где член будет упираться в заднюю стенку вагины. Также им будет приятен и вагинальный секс с упором в заднюю стенку вагины.

А, во-вторых, если в анальном сексе оргазм не призван извне — например, никто же не запрещает стимулировать головку клитора при анальном сексе — то чаще всего он все же случается не от задней стенки вагины, а именно от головы. От сильного психологического возбуждения. Анальный секс для женщин часто становится особым переживанием.

Кто-то отмечает, что это как второй «первый раз» — за счет трогательной заботы и осторожности. Для кого-то новизна и экстрим играют свою роль. Для кого-то ощущение «партнер везде». Для кого-то любовь к некому подчинению. Всем, у кого лезут глаза на лоб от одного упоминания слова «анал», не переживайте. Говоря «часто», я имела в виду среди тех, кому нравится анальный секс. Согласно моей статистике по женщинам среди тех, у кого был анальный секс — он не понравился примерно половине. А большая часть среди опрошенных девушек и вовсе не хочет его пробовать. И это совершенно нормально. Анальный секс довольно специфический — можно за жизнь и никогда к нему не прийти.

Оргазм от анального секса решает клиторальная система, и от вагинального секса решает клиторальная система, и оргазм от стимуляции груди тоже решает клиторальная система! А миотонический?

Объясню для всех: миотоническим называют тот оргазм, который достигается через сильное давление на головку клитора и/или от напряжения мышц бедер, пресса и таза.

Обычно девушки додумываются до такого оргазма еще в детстве, когда бесконечно прыгают и скачут, изучают мир и себя — когда сдавливают подушку между ног, вытягивают ноги вперед и напрягают область малого таза, сжимают канат между ног… Конечно, в детстве, это не окрашенная сексуально мастурбация, но ребенку приятно, и он хочет так еще. И делает еще. И в подростковом возрасте уже окрашивает это знакомое занятие сексуально.

И да, это тоже клиторальная система. Насчет напряжения зоны таза, к клиторальной системе тоже приливает кровь. А еще бывают случайные оргазмы. Довольно редко, но бывают. От сильных эмоций, например, стресса или испуга, нервная система находит такой способ расслабления. Сбрасывает напряжение через оргазм. Также случайный оргазм бывает во время родов по тому же принципу. И, на самом деле, если уж делить оргазмы на виды, то каждому отдельному оргазму понадобится своя категория.

Если вы попробуете помастурбировать одним и тем же хорошо вам знакомым и работающим способом под порно, которое вам нравится, под свои фантазии, под битву экстрасенсов, и под очень интересный сериал — это будут четыре разных оргазма по ощущениям. У мужчин, кстати, тоже! Тут дело в голове: возбуждение поддерживается по двум фронтам — и телом, и головой — в первых двух случаях, и не поддерживается головой в двух последних: в них даже может и не быть оргазма при стабильно приносящей его стимуляции.

Но знать свою работающую стимуляцию — это важно. Потому что можно смотреть офигенное порно или заниматься сексом с одним из самых возбуждающих представителей человечества, но не зная, как тебе приятно — не получить потенциального удовольствия.

Возбуждение поддерживается двумя фронтами. И тело среди них — важное.

Будем завершать экскурсию по женскому телу и выдадим вам первое домашнее задание.

На глубине вагины у нас есть шейка матки — ворота к матке. Она покрыта чувствительным эпителием. Некоторые авторы относят шейку матки к эрогенным зонам. Но дело в том, что она довольно сильно чувствительна, поэтому тут зависит от болевого порога женщины. У кого-то шейка будет излишне чувствительна, и прикасаться к ней будет больно — такие женщины стараются избегать поз, где член касается шейки матки. А кто-то будет испытывать приятные ощущения, может даже и оргазм. Специально стимулировать ее, если уже было больно, не стоит. Все-таки место деликатное, и еще полно других эрогенных зон. У шейки матки и без секса полно дел — матку защитить, сперматозоиды сохранить.

И замыкает экскурсионную программу анус. И хоть под ним прямая кишка и сфинктеры тоже заправляют важными делами вне секса, сам анус — чувствительнейшее место! Он покрыт нервными окончаниями и стимуляцию снаружи просто обожает.

Мы рассмотрели много эрогенных зон, и у каждой отдельной девушки их можно разделить на центральные и второстепенные. Центральные — это такие прочные самодостаточные зоны, при чистой стимуляции которых, скорее всего, наступит оргазм. У большинства мужчин, центральной зоной будет головка члена, у женщин это чаще всего будут головка клитора, передняя стенка вагины или половые губы. Также, у женщин центром может быть микс эрогенных зон, то есть самой надежной стимуляцией будет, например, одновременная стимуляция головки клитора и вагины изнутри. А второстепенные зоны — это как второстепенные герои в сериале. Да, они не главные, но попробуйте представить свой любимый сериал или фильм без второстепенных героев. Он станет плоским! Второстепенные герои раскрывают жизнь главных, вносят что-то особенное, разукрашивают сюжет. Так и второстепенные эрогенные зоны. Они делают ощущения ярче. Второстепенными зонами у мужчин обычно будут мошонка, ствол члена, перинеум (зона между мошонкой и анусом, еще поговорим о ней), внутренняя сторона бедра. Женщины, как я говорила, более разнообразны и непохожи между собой, но часто можно выделить такие второстепенные места, как соски и грудь, половые губы, головку клитора, анус. Да! У одной женщины половые губы будут главными героями, а у другой — второстепенными. И помимо гениталий у нас есть эрогенные зоны по всему телу! Шея, кожа головы, попа, ягодицы, колени, щеки, губы, веки, живот…. И все они хотят участвовать в сексе. И если допускать их в секс, а не сосредотачиваться только на гениталиях, секс станет более ярким и наполняющим опытом.

Один большой русский сексолог по имени Лев Щеглов сказал метафору, которая мне очень полюбилась, вольно перескажу ее вам: в телефонных номерах есть только 10 цифр: 0,1,2,3,4,5,6,7,8,9. С помощью этих 10 цифр мы можем позвонить миллионам разных людей. Также с эрогенными зонами — по факту их немного. Но можно составить миллионы комбинаций. чтобы позвонить определенному человеку и услышать его голос, нам из миллионов комбинаций цифр нужно набрать определенную последовательность. Ошибемся в одной цифре, и позвоним в доставку пиццы. Чтобы сделать приятно определенному человеку, нам точно также нужно знать именно его комбинацию эрогенных зон. А чтобы нам кто-то позвонил, нам нужно знать свой номер и рассказать его. Знать свой набор эрогенных зон. Единственное — если номер телефона остается неизменным, пока мы сами не захотим его сменить, то эрогенные зоны могут меняться и сами по себе. А могут просто расширяться, если изучать свое тело и пробовать новое.

Предлагаю поискать и запомнить свой сегодняшний «номер телефона» обладательницам вульвы и вагины.

А обладателям членов подумать, что вы знаете о своей партнерше — вы же собираетесь ей звонить. А если нет партнерши, то подумать, чем отличались ваши предыдущие. Девушкам, занимающимся сексом с девушками, соответственно, предлагаю сделать и первое, и второе.

А гомосексуальным мужчинам подождать задания в конце следующей главы.

Какая у тебя/у партнерши чувствительность клитора? А вагины?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Есть какие-то выраженные эрогенные зоны на теле, о которых ты прочно знаешь?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Какая любимая стимуляция? (то есть которая приносит больше всего удовольствия)

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Какая скорость фрикций больше нравится? Медленная или быстрая? А короткие или глубокие фрикции?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Какой любимый вид секса? Какая любимая поза?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Пробовали ли вы эти стимуляции? Если да, насколько они нравятся? Если нет, попробуйте!

— Напрягать таз ближе к высокой точке удовольствия

— Расслаблять таз ближе к высокой точке удовольствия

— Скрестить ноги во время проникающего секса

— В проникающем сексе двигать тазом вперед — назад, как бы качать или делать волну

— Стимулировать головку клитора с пальцем в анусе

— Чередовать стимуляцию клитора и вагины

— Чередовать стимуляцию центральных эрогенных зон и тела

— Положить ладонь на лобок и двигать ладонь вверх-вниз (получится косвенная стимуляция головки клитора через давление)

— Потереться вульвой обо что-то (нога, член/вульва, рука, живот…) Лечь на спину, ввести 2 пальца в вагину на 5 см внутрь (2–3 фаланги пальцев) ладонью вверх и делать движение «иди сюда», как будто кого-то зовёте (лучше делать это уже хотя бы на середине возбуждения, чем возбужденнее, тем лучше)

— Стимулировать вагину пальцами вход выход, и добавить такую стимуляцию клитора: сжать клиторальный капюшон между указательным и средним пальцами и двигать вверх-вниз. А если вместо пальцев член?

— Теперь пальцы — указательный и средний — будут ключиком, а вагина замком. Поворачивай пальцы — стимулируй все стенки вагины. медленно и быстро.

— Наглаживать область под большими половыми губами.

— Положить пальцы под половые губы, поглаживать и иногда проникать пальцами внутрь

— Похлопать по клиторальному капюшону — легко и более интенсивно.

— Потереть, потянуть, ущипнуть, похлопать и погладить малые половые губы.

— Лечь на спину, использовать одну руку и ввести указательный палец в анальное отверстие (нужна смазка, без смазки с анальным отверстием ничего не делаем!), а большой палец в вагину, и делать движение, как будто считаешь деньги или катаешь маленький шарик. (Проверяем, нет ли скопления окончаний на задней стенке вагины).

— Использовать обе руки — палец одной руки ввести в анальное отверстие, а второй — в вагину. Палец в анальном отверстии давит на заднюю стенку вагины — которая между анальным отверстием и вагиной — а палец в вагине давит на переднюю стенку — к животу. Вообще два пальца давят к животу, получается, просто в разных местах. Вместо руки в вагине может быть и член.

— И можно попробовать то же самое, надавливая в анальном отверстии не на заднюю стенку вагины, а на заднюю стенку анального отверстия.

— Рисуй большую восьмёрку руками: по клитору, под ним и вокруг вагинального отверстия (смазка)

— Как действует вибрация или вакуумно-волновая стимуляция?

Предлагаю возвращаться к этой странице и записывать сюда свои обретенные любимые комбинации стимуляций:

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

После лобка у человека мужского пола мы видим член или пенис.

Также, как и у женщин, зона лобка у мужчин от природы покрыта волосами. Получается, что многие общие вещи я уже сказала в главе о вульве и вагине. Например, об отношении к волосам, но я предупреждала, что нужно обе главы читать, а, если вы не послушались и отношение к волосам хотите знать, вернитесь к главе «тур по вульве и вагине». Члены бывают разных размеров. Больше и меньше. Еще с древних времен людям пришло в голову придавать большому размеру какое-то особенное значение. Сегодня не раз найдены древние рисунки на скалах, где вождь изображён с членом побольше, а обычные мужчины жители местности с членами поменьше. Но, согласитесь, современные люди не часто обращаются к изучению живописи и миф о необходимости иметь большой член нам внушило порно. Порно внушило нам, как должна выглядеть «нормальная вульва», и как должен выглядеть «нормальный член». Напоминаю, в порно люди приходят смотреть секс, и половые органы должно быть видно. Это момент кастинга, на самом деле, в реальной жизни далеко не у всех такие большие члены. Более того — в реальной жизни большой член для большинства девушек — это больно. Помните про чувствительность вагины и шейки матки? Вагина чувствительна в первой трети, прикосновения к шейке матки (как раз глубина) приятны очень малому числу женщин. Да, женщинам тоже свойственно романтизировать большие члены. Кто-то восторгается большими членами, потому что им действительно особенно приятна глубина, кто-то просто потому, что об этом слишком много говорят, но большая часть, потому что НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛИСЬ СЕКСОМ С ЧЛЕНОМ БОЛЬШЕ 2 °CМ.

Согласно моему опросу, член больше 18 сантиметров комфортен и нравится только 15 % женщин (также тут стоит учитывать, что на меня подписаны любительницы секса, а значит они качественнее возбуждаются, что в свою очередь влияет на увеличение вагины в процессе и подстройку под размер). С большим членом девушкам часто бывает больно. Ни в коем случае не хочу сменить стереотип о «самые крутые мужики имеют большой член» на «большой член — это ужасно». Есть женщины, которым очень нравится большой размер, есть те, кто обожает средний. Есть те, кому нравятся члены потолще, а есть те, кому потоньше. Угодить всем невозможно. Я хочу, чтобы вы принимали свой пенис таким, какой он есть, не переживали о размере. Ведь поменять его довольно сложно и рискованно. Да и зачем? Самое главное в сексе вовсе не размер члена. И даже не совсем умение им пользоваться. Главное — симпатия, умение слышать и чувствовать партнера, быть собой и позволять себе получать удовольствие. А переживания о размере члена забирают внимание от этих прекрасных проявлений.

Да, вам могут встретиться партнерши, которые скажут какую-нибудь гадость. Но проблема не в вас, а в них. Нельзя назвать что-то в человеке плохим только потому, что оно не нравится лично вам. Они сами себя принимать не умеют, поэтому и другим свое непринятие транслируют. Дорогой мужчина, читающий эти строки, твой член прекрасен! Да, я не видела (и не надо мне присылать ради бога!), но я секс-коуч, и я уверена, что он прекрасен. Аутентичен в своей красоте. А женщины или мужчины, занимающиеся сексом с мужчинами, очень вас прошу не говорить гадостей о теле другого человека. Нам всем так не хватает принятия и любви, давайте будем сеять их, а не комплексы, ладно? Я вас уверяю, тот человек, с кем секс для вас был ужаснейшим, обязательно встретит партнера, для которого секс с ним будет лучшим в жизни.

Нет универсального для всех

Член у нас — это ствол и головка. Головка члена — это главный штаб нервных окончаний, самое чувствительное место. На стволе тоже есть нервные окончания, но в сравнении с головкой — очень мало. Ствол члена стимулируется в разных видах секса скорее, чтобы нагнать кровь к головке.

У головки члена, как и у вульвы, есть состав: уретра, щечки уретры, венчик, еще одни щечки и подвенечная борозда. И все эти части ОЧЕНЬ чувствительны.

Обычно мужчины мастурбируют определенными движениями «вверх-вниз», и не наворачивают себе сумасшедшие техники, которым обучают на курсах по эффективному общению с членом. Поэтому подвенечная борозда остается особенно чувствительной. Еще особенной зоной являются щечки уретры. Им можно дать стимуляцию только языком — как бы щекотать — и не всем мужчинам это нравится, но кому такая стимуляция приходится по вкусу, очень довольны. Вы, милые мужчины, много знаете о своем члене, как я уже говорила, и намного больше, чем женщины о своих гениталиях, поэтому стараюсь вас несколько удивить. И сделать так, чтобы женщины подходили к члену более разнообразно. Детально! Наверное, всем вам известно, что самой ранимой частью головки члена является уздечка. Но на всякий случай напоминаю, эту часть легко травмировать при чрезмерном натяжении, она может сильно кровоточить, поэтому осторожнее с ней и не пренебрегайте лубрикантом.

От природы члену дана крайняя плоть. Она защищает головку от прикосновений, когда возбуждение и секс нежелательны. Домик члена. Как капюшон у головки клитора. Только головку из-под крайней плоти всегда достают. На ней тоже есть пучки нервных окончаний. Крайняя плоть сегодня есть не у всех мужчин. Большинство членов, которым суждено потерять свои домики, теряют их еще в младенчестве в связи с иудейскими и исламскими религиозными традициями. Богу так нужно. Некоторым пенисам обрезание показано по медицинским соображениям, например, при фимозе или профилактике заболеваний, к которым они склонны. А порой мужчины делают обрезание, чтобы было гигиеничнее или красивее. Если красота субъективна, но насчет гигиены медицина спорит. Есть доктора, которые прям кричат за обрезание, но есть и второе мнение, что у крайней плоти есть свои функции. Организм, как правило, не дает нам части тела просто так, и не стоит вмешиваться.

Это личное дело каждого, и обязательно стоит говорить об этой операции с врачом — взвесить плюсы и минусы. Но что факт и довольно логичный: раз крайняя плоть в том числе имеет нервные окончания и защищает член от несвоевременной чувствительности, чувствительность обрезанного пениса снижается. Член адаптируется, подстраивается под ситуацию.

И здесь, кстати, еще одна причина, почему делают обрезание. Если мужчина слишком чувствительный, он очень быстро кончает. И убрать крайнюю плоть — это как один из способов снизить чувствительность, чтобы секс мужчины длился дольше. Несмотря на то, что мужчины более универсальны по эрогенным зонам гениталий, у них тоже бывает разная чувствительность головки.

Низкая — когда нужна более длительная и интенсивная стимуляция. В этой категории как раз часто обрезанные мужчины, но низкая чувствительность может быть и с крайней плотью. Если руки стимулируют член, это будет более плотный обхват. В минете подойдут более мощные техники. Например, как я его называю, жесткий вакуум. (Это когда автор минета представляет, что член — это трубочка от молочного коктейля. И как бы всасывает головку — убирает воздух изо рта. Узко-узко становится. А потом резко поднимается с члена. Получается еще громкий чмокающий звук. Ох, объяснять техники минета письменно не просто. Надеюсь, вы поняли. Если нет и нет вам теперь покоя, жду на моем секс-курсе, там все показываю).

Высокая чувствительность головки члена — это когда наоборот стимуляция нужна мягкая, нежная. Тут, скорее всего, вакуум не пригодится никогда. В минете будет нравиться скорее просто движения языком по головке. Мужчина с высокой чувствительностью сам себе мастурбирует скорее колечком из пальцев, а с низкой — всей рукой и хорошо сжимая. И средняя — что-то между. Рукой, но сжатие спокойное. Карт-бланш. Можно пробовать все. Искать свое.

Член внутри состоит из пещеристых и губчатых тел, которые наполняются кровью, когда мужчина возбуждается. В народе именуется «стояк». Есть мнение, что мужчины думают членом, и типа встает он сам по себе. Нет! После сигнала мозга, как и у женщин. У мужчин в целом связь члена и головы работает лучше, а в молодости так вообще: можно действительно усомниться, чем они думают. Но с возрастом этот «автоматизм» проходит. И мужчинам становится нужно для возбуждения больше, чем, например, просто намек или голое тело. И это прекрасно.

По центру члена внутри между пещеристыми и губчатыми телами проходит мочеиспускательный канал. Отсюда мужчины писают и кончают. Во время эрекции из мочеиспускательного канала выделяется небольшое количество смазки — для тех же целей, что и вагина дает смазку — чтобы сделать хорошее скольжение. Чем лучше мужчина питается и двигается, тем больше предэкуляционной жидкости. Да, в предэякуляте есть сперматозоиды. Содержатся они у 16–41 % мужчин, согласно трем исследованиям. При чем очень любопытно, что если у одного конкретного мужчины сперматозоидов нет в смазке сегодня, то не будет и никогда. Но пока клиники такого обследования не делают.

Поэтому люди секса так активно говорят вам везде: «ПРЕРВАННЫЙ ПОЛОВОЙ АКТ — НЕ СПОСОБ КОНТРАЦЕПЦИИ». Прерванный половой акт — это популярный и бесплатный «способ контрацепции». В народе, когда прямо перед выбросом спермы мужчина выпрыгивает из женщины и кончает куда-нибудь не в вагину.

К слову, «способом контрацепции» ППА все еще считают в гинекологии, но давно не считают в сексологии. Почему он не надежен?

1) потому что в предэякуляционной жидкости могут быть сперматозоиды. Как говорит польский сексолог Анджей Гришевский: «В сперме их миллионы, в предэякуляте — тысячи. И те, и другие всегда готовы к бою».

2) он даже иллюзорно не защищает от заболеваний, передающихся половым путем, а это вторая и не менее важная, чем защита от детей, часть контрацепции.

3) потому что можно и не успеть вытащить! Беременеют от данного «метода» при совершенном использовании 4/100 девушек, при любительском уровне владения — 22. Но, как вы понимаете, бывают и новички, и те, кому не дан в этом вообще талант…

Более того, это не полезно с психологической точки зрения. Секс — для удовольствия. Нам в сексе надо расслабиться, и в первую очередь головой. А, используя ППА, мужчина должен быть постоянно начеку. регулярное напряжение часто приводит к нервным состояниям и порой даже может нарушить работу члена. Большая часть проблем с эрекцией из головы. И женщины тоже на нервах — мысли не в чудесах, которые происходят, а в «а он успеет? Я еще не беременна?».

Короче, дурная идея этот ППА.

Сперма состоит из семенной жидкости и сперматозоидов. Семенная жидкость делает сперматозоиды более подвижными, чтобы им было легче двигаться по женским родовым путям. Среднее количество спермы в одном выбросе — около чайной ложки. В порно создают фонтаны искусственным путем. С тем количеством, которое есть у вас, все абсолютно нормально. В этой маленькой чайной ложечке десятки миллионов сперматозоидов!

«Да что нам эти сперматозоиды, Саша, скажи, помогают ли ананасы!», — возразите вы. А я отвечу: «Да!»

Цвет и вкус спермы действительно зависят от питания. Это не миф. Если мужчина курит и пьет много алкоголя, скорее всего, сперма будет пахнуть более резко, на вкус будет горьковатой, на цвет — более желтоватой. Также работают чеснок, спаржа и острые приправы.

Ананасы, цитрусовые, клубника, петрушка, перечная мята, корица дадут сперме более нейтральный легкий и иногда даже сладковатый вкус. (Да, с женской смазкой та же тема)

Конечно, влияет в целом полезность питания. И вряд ли это сработает так быстро и очевидно — съел ананас, а через два часа сперма поменяла вкус. Также не стоит ждать пина-колады вместо спермы. Перемены запаха и вкуса будут очень тонкими, не совсем явными.

Будете смеяться, но в данном вопросе важна и свежесть спермы. Как булочек! Если мужчина кончает каждый день, у него будет более густая и белая сперма, чем при эякуляции раз в несколько недель. Но, на самом деле, я не думаю, что стоит на этом циклиться. Согласно моему опросу, положительно относятся к глотанию спермы только половина женщин.

Я спросила их, почему нет. Самыми популярными причинами стали: как раз, «невкусно» или неприятный запах. Консистенция вызывает рвотный рефлекс (как правило, у этих девушек точно также со всей желеобразной едой), живот не переваривает. У кого-то начинается после тошнота, у кого-то изжога, у кого-то вздутие, у кого-то понос. Также непереносимость, только в виде аллергических реакций: чешется горло или сыпь.

В случае с «невкусно» девушки, кстати, часто отмечали связь с курением, и тут как раз можно подправить ситуацию питанием и здоровым образом жизни. В случае с непереносимостью организма или неприятными ощущениями просто в горле, а не на языке, можно получать сперму в рот, но просто ее не глотать. Честно говоря, эту идею мне подсказали мои золотые подписчики. Мне самой вообще не приходило это в голову! Мне казалось, что это как пирожок без начинки. Но, оказалось, что многие это используют и очень довольны. Дело в том, КАК ее выплевывать. Можно же сделать это с отвращением на лице, а можно спокойно и с любовью. Но это если вы ищете решения.

Я знаю, что большинству мужчин очень нравится идея кончать в рот из-за чувства близости и принятия или из-за доминирования. И много женщин тоже это обожают! Но статистика такова, то большинство — нет. Я предложила вам некоторые решения на этот счет, а самым главным решением будет слышать и понимать своего партнера. Иногда «нет» — это прочное «нет». Тогда можно поискать альтернативы. Например, кончать на грудь или на лицо.

Итак, в отличие от женщин с их тремя резервуарами для жидкостей удовольствия, мужской пик удовольствия связан только с одной жидкостью — со спермой.

Дальше в туре по мужским гениталиям идут яички и их домик — мошонка. Она тоже чувствительна. С ней нужно быть нежными, не сжимать ее сильно, если обладатель члена не просит. Большинству мужчин нравится стимуляция мошонки, но нежная. Но, безусловно, существуют и любители пожестче!

Практически у всех мужчин одно яичко больше другого. И это нормально. А вот если оно увеличилось внезапно, стоит обратиться к врачу.

У мужчин тоже есть мышцы тазового дна. Тренировки применяются точно так же первостепенно по причине недержания мочи. И почти также прослеживается влияние на секс. Во-первых, улучшается кровообращение, то есть чувствительность. Во-вторых, с помощью мышц тазового дна мужчины способны продлевать секс и удерживать эякуляцию. Тренировка МТД среди мужчин не так популярна в западном мире, как среди женщин. Думаю, дело в степени легкости достижения оргазма. И женщины занимаются мышцами ради оргазма, а мужчины и без тренировок могут отложить свой оргазм. Очень много мужских практик родом с востока. Например, на востоке мужчины учатся чувствовать психологический и физический оргазмы отдельно. Да, у всех нас — жителей планеты Земля — действительно два оргазма в моменте: один в голове, и через пару секунд в теле. Тонкое ощущение и владение своими мышцами может научить также. Но надо ли оно? Хотя звучит любопытно, соглашусь.

Что по мужской точке джи? Некоторые источники называют мужской волшебной точкой простату, а некоторые — проекцию простаты. Большинство из нас постоянно слышит, что она может привести к проблемам со здоровьем. Это действительно так: чем старше мужчина, тем чаще нужно проверять предстательную железу. Проблемы с простатой очень влияют на сексуальную жизнь мужчины.

Но простата способна нести далеко не только огорчения. Простата или предстательная железа находится внутри между яичками и анальным отверстием. Через нее проходят нервные волокна, которые отвечают за наполнение кровью пещеристых тел, и, также, простата — это место встречи сперматозоидов и семенной жидкости. То есть она — часть эрекции, и часть оргазма. Поэтому при стимуляции простаты у многих мужчин бывает оргазм.

Ее стимулируют через анальное отверстие. И да-да-да! Мужчинам по физиологии анальный секс в принимающей роли гораздо приятнее, чем женщинам! И просто пальчик в анусе тоже…

У женщин там сокровищ нет, а у мужчин есть. Но большинство мужчин боятся анальных стимуляций в свой адрес. Им кажется, что это «гейское». Типа только гомосексуальные мужчины могут получать удовольствие от анальных стимуляций. Ну глупость! Попы у всех мужчин одинаковые вне зависимости от идентичности. Не буду браться подробно вам это доказывать, мужчины, потому что в этой книге только самое главное, что нужно знать о сексе, а без взаимодействия с вашим анусом секс не рухнет, но приведу вам интересную статистику. Я спросила мужчин и женщин, у которых был опыт принимающей роли в анальном сексе, понравилось им или нет.

40 % женщин сказали, что им понравился анальный секс, и 60 %, что не понравился. И… 88 % (!!!!!) мужчин, которые допустили до своей попы, сказали, что им понравилось, в то время как только 12 % из таких не оценили опыт положительно.

Шок? Не-а. Анатомия.

Что по проекции простаты? В туре по вульве и вагине я упоминала такое место, как перинеум — это расстояние от мошонки до ануса. Так вот у мужчин это место эрогенное вдвойне. Проекцию простаты некоторые мужчины замечают и сами. Например, мастурбируют, сидя на крае стола. На нее можно мягко надавливать пальцами во время секса руками. Особенно удобно во время минета. Вибрация может понравиться этому месту!

И замыкает линию анус. Как и у женщин, он снаружи имеет нервные окончания. И любит стимуляцию. Главной центральной мужской эрогенной зоной, которая и при чистой стимуляции принесет оргазм — это головка члена. Как я говорила, мужчины более универсальны. Их оргазм проще, потому что необходим для продолжения рода. И кнопки поэтому проще. В 99 % случаев для мужского оргазма нужно взаимодействие с головкой члена. У женщин мы таких высоких процентов не встречали. Также, у мужчин без предрассудков, простата может быть очень даже центральной эрогенной зоной.

Второстепенные — украшающие основную стимуляцию и расширяющие палитру приятных ощущений — эрогенные зоны у мужчин будут такими: проекция простаты или перинеум, мошонка, анус снаружи. И, конечно же, как и у женщин, все мужское тело также заслуживает внимания и любви. стимуляция эрогенных зон по всему телу делает секс ярче.

Какие виды оргазма есть у мужчин? Пенисный, мошоночный, простатный, анальный. Глупо звучит, да? Еще раз хотела напомнить, что видов оргазмов не существует.

Или нужна отдельная категория под каждый отдельный оргазм. И у мужчин так! Каждый оргазм отличается по ощущениям. Да, мужской оргазм по силе действительно слабее женского, но чувственность — это про внимательность к чувствам и их полноценное проживание. И да, чувственность — это не только про женщин. Однажды я собрала ответы людей на вопрос «Как вы чувствуете оргазм?». А потом попросила подписчиков угадать — где оргазм описывает мужчина, а где женщина. Едва ли они справились с задачей! А меньше всего справились на этом варианте загадки: «Чувство быстро нарастает по силе и охвату, а потом резко, как выстрел из пушки блаженство охватывает сознание. Пелена удовольствия застилает восприятие, на несколько секунд есть только оргазм. Тело содрогается, а иногда сводит мышцы ног. И вдруг пик осыпается и остается расслабленная радость. Тут я часто начинаю смеяться». Большинство подумали, что это написала женщина, но нет — мужчина. И я знаю этого мужчину — он очень чувствующий и внимательный. Чувства нужны всем, общество глупо воспитывает мужчин сильными и сухими. Внимательность к чувствам или эмоциональный интеллект — это про удовольствие. Про удовольствие всех жителей планеты Земля.

О мужских половых органах не сложены легенды, как о гимене. И случаи, когда нервные окончания не просыпаются, настолько редки, что даже сексолог со стажем в десятилетия может никогда с ними не столкнуться. Нет такого разнообразия жидкостей и мифов о том, каким образом мужчина должен кончать. Все на месте. И это прекрасно!

Поэтому теперь предлагаю подумать над «номером телефона» мужчин.

Мужчины заполняют о себе.

Женщины могут заполнить о своих партнерах.

Гомосексуальные мужчины могут заполнить два раза.

Какая у тебя/у партнера чувствительность головки члена?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Есть какие-то еще выраженные эрогенные зоны на теле, о которых ты прочно знаешь?

Какая любимая стимуляция? (То есть которая приносит больше всего удовольствия. Может это будет какой-то определенный вид секса. Языком? Ртом? Вагиной? Своей рукой? Проникновение + анус? Глубокое горло?)

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Какая скорость фрикций больше нравится? Медленная или быстрая?

А короткие или глубокие фрикции?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Какая любимая поза?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Пробовали ли вы эти варианты стимуляций и взаимодействий? Если да, насколько они нравятся? Если нет, попробуйте и запишите!

Стимуляция проекции простаты во время минета

Сделать из указательного и большого пальца колечко, намазать член лубрикантом, и прокрутить колечко по подвенечной борозде, как будто открываешь бутылку.

А потом взять головку в кулак и провести рукой вниз. Получится такая комбинация: кружок — вниз — кружок — вниз. Взять две руки, положить их на член друг над другом и вращать и одновременно то спускать руки ниже, но поднимать выше. Как пружинка!

В позе раком попросить партнер(шу) скрестить ноги.

Пошлепать член о ладонь или потереть его о ладонь.

Попробовать, почти дойдя до оргазма, сдержать выбор спермы, и обратить внимание, как разливаются ощущения по телу.

Попробовать сделать медленные-премедленные фрикции, прям прочувствовать их членом.

И также очень-очень быстрые.

Сжать рукой яйца, когда идет работа на члене.

Попробовать положить палец на анус во время работы на члене или также можно вести его в анус (если это для вас строгое нет сегодня или навсегда, так и напишите!)

Попробовать стимулировать член перепонкой между пальцами. Объясню: берем свободный кулачок, и вынимаем из него указательный и средний пальцы. Вставляем между ними член у основания. Чуть выше остальные пальцы тоже обхватывают член, просто более мягко. Ведем конструкцию вверх, разворачиваемся на 180 градусов на головке. Ведем конструкцию вниз. повторяем!

Чередовать стимуляцию центральных эрогенных зон и тела,

Можно попробовать и чередовать стимуляцию центральных зон и наиболее ярких второстепенных.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

«Наше удовольствие — партнерская работа тела и головы», — сказала я. Но, если быть совсем честными, больше начальник в этом бизнесе все же голова. Потому что все начинается именно там. Любой секс начинается с влечения. Это стремление к сексу, к близости. Любопытство. Желание.

Влечение бывает трех видов.

В представлении большинства людей, сексуальное влечение просто возникает. По щелчку пальцев. Например, вы обедаете или бежите по дорожке в спортзале, навстречу идет привлекательный человек, и вас словно пронзает молнией, в голове возникает мысль: «Я сейчас хочу секса!».

Этот тип влечения называется спонтанным. Так происходит у 65 % мужчин и у 20 % женщин.

Не хотят секса просто по щелчку 80 % женщин и 35 % мужчин. И это совершенно нормально. Общество часто внушает нам заблуждение, что ВСЕ хотят секса по спонтанному типу, и как будто хотеть секса как гром средь бела дня — единственно крутой вариант. Нет! Согласитесь, нет ничего странного в том, если тебе для желания секса нужна какая-то более убедительная причина, чем «идет привлекательный человек»? Второй тип влечения называется ответным. Это люди, у которых возникает влечение только после того, как с ними уже случилось нечто сексуальное. Например, прикосновения или откровенные разговоры. У них нет сниженного влечения, меньшей предрасположенности к оргазму или больше к болезням. Они просто отвечают на предложение извне. К такому влечению принадлежат 10 % мужчин и 30 % женщин.

И, как вы заметили, что подсчитаны не все. И остались у нас те люди, чье влечение зависит от контекста. В зависимости от обстоятельств они либо проявляются, как ответный тип, либо как спонтанный.

Как вообще появляется влечение? У нас в голове есть две системы: система сексуального возбуждения и система сексуального подавления. Проще говоря, педаль газа и педаль тормоза. Они непрерывно сканируют окружающую среду на наличие факторов, которые ведут к возбуждению или ему препятствуют.

Что мы видим, слышим, к чему прикасаемся.

Педаль газа ищет располагающий к сексу контекст, а педаль тормоза угрозу. конечно, контекст — штука индивидуальная. Но, грубо говоря: выходной, некуда спешить, партнер приготовил завтрак, закрутились в танце, заговорили про новый лубрикант, который купили. Все это очень понравится системе возбуждения.

И сигнал из мозга отправится в гениталии: «Ребята, включаемся!»

Газ, газ, газ! Эта система постоянно сканирует внешний контекст, но мы замечаем ее только когда чувствуем, что возбуждаемся.

Или, допустим, в комнату, где мы начинаем заниматься сексом, заходит бабушка. Или порвался презерватив. Мозг получает сигнал «выключаемся»! Стоп!

Педаль тормоза, также, помогает нам не возбуждаться в неподходящий момент. Например, на совещании.

Получается, когда факторов, располагающих к сексу больше, чем тормозящих, у нас возникает влечение и желание.

Процесс запущен. Мы раздеваемся — это еще больше подпитывает педаль газа. Чем ближе к сексу, тем больше у нее поводов для радости. Тогда влечение перерастает в возбуждение.

Возбуждение — изменения в организме человека или зверя, возникающие от сексуальных стимулов. В возбуждении есть много уровней, и каждый из них предполагает изменения в организме на уровне повышения давления, учащения дыхания, прилива крови к половым органам, их увлажнение.

С помощью визуальных, звуковых, психоэмоциональных и телесных стимуляций мы растем в возбуждении. И наступает оргазм — высшая точка возбуждения. Его максимум.

То есть, когда мы говорим об оргазме, логично будет позаботиться об уровне возбуждения с самого начала? О количестве стимуляций? Раз оргазм — это плоды возбуждения. Глупо не поливать посаженные помидоры в огороде и ждать, что они вырастут большими и красненькими, да?

И не кроется ли тут ответ на то, почему женщинам сложнее получить оргазм?

Кроется!

Про мужской оргазм в сексологии шутят, что, если на мужчину нападет лев, он будет убегать и кончать одновременно. А про женский — что он случится, когда сойдутся тот самый партнер, та самая атмосфера, та самая стимуляция и, конечно же, звезды…

Вы видели, сколько мужчин принадлежит к спонтанному влечению, и сколько женщин… 65 % и 20 %… Добавлю еще интересных циферок.

На возбуждение мы реагируем, как телом, так и головой. Реакция телом — это генитальный ответ: когда половые органы набухают и увлажняются. И реакция головой: как мы субъективно ощущаем возбуждение. Они не равны. Это две разные реакции. Генитальный ответ проблематично подделать, и долгое время было принято считать его искренностью. Тем, на чем можно проверить, хочет человек или нет — врет или честен. Но если бы это было правдой, то, когда доктор бьет вас по коленке молоточком и вы резко поднимаете ногу, это бы означало, что вы хотите его пнуть. Если у вас аллергия на пыльцу, это бы означало, что вы ненавидите цветы. если у вас выделяется слюна, когда вы откусываете гнилой персик, вам очень нравится его вкус. Но ведь это не так! Данные процессы автоматические, а не искренние.

Было проведено исследование. Были взяты мужчины и женщины, на их половые органы были приклеены датчики, измеряющие приток крови, около их рук положены рычаги, с помощью которых они могли оценить, насколько сильно чувствуют себя возбужденными и на экранах перед ними показывались порно ролики.

Исследование, таким образом, имело возможность сравнить, как пересекаются субъективное возбуждение и генитальный ответ.

Вот что выяснилось: у мужчин показатели пересеклись на 50 %, а у женщин лишь на 10 %. Получается, что предсказуемого соотношения между тем, насколько возбужденной себя чувствует женщина и тем, насколько отвечают ее гениталии не существует.

Это называется нонконкордантность возбуждения. Как она проявляется в жизни: пара целуется, и обладательница вагины говорит «я готова, как я хочу тебя», а он ей «но ты же совсем сухая…» Не совпадает субъективное возбуждение и генитальный ответ.

В ходе исследования в том числе были показаны ролики с сексом обезьян. И гениталии участников часто отзывались на это видео, хотя все отмечали рычагом, что это ну ни капли не возбуждает.

Потому что это просто сексуально релевантный стимул. Именно по этой причине на возбуждение так круто действует порно. Мы видим секс — и мы зажигаемся. Как выяснилось, порно с животными действует так в том числе. Каждое утро мужчины просыпаются с эрекцией, но далеко не факт, что хотят секса, они просто выходят из фазы быстрого сна.

При чем, соглашусь, было бы круто, если бы по нашему телу всегда можно было сделать такой вывод. Встал — хочешь, не встал — не хочешь, мокрая — хочешь, не мокрая — не хочешь. Удобно! Но сделать однозначный вывод генитальному ответу невозможно. Более прочен он в случае с мужчиной, и совсем не прочен с женщиной. Женщина может искренне хотеть секса, но не намокнуть.

Или быть очень мокрой, но секса не хотеть. Кстати, именно поэтому на женщин не действует виагра. Потому в голове мужчин у вставшего члена очень плотная связка с возбуждением, а в случае с женщинами — магическая таблетка должна влиять на мозг, а не просто делать клитор набухшим.

Так вот, к чему я это:

Мужской мозг в смысле возбуждения устроен несколько иначе. Мужская система газа ориентирована на конкретный стимул. Как правило — визуальное и тактильное.

А женская на много стимулов одновременно. Женские системы пристальнее сканируют контекст. Мужское желание — одна кнопка, женское — несколько кнопок.

Конечно, так бывает не всегда, потому что как минимум 20 % женщин быстренько возбуждаются по «мужскому типу», но так бывает часто, потому что для 80 % очень важен контекст. Субъективное ощущение возбуждения.

Эволюционная психология объясняет это тем, что для мужчин по задумке природы работает связка «больше секса — больше потомства». Чем больше выбросов спермы, тем лучше. Соответственно, возбуждение устроено проще, чтобы быстрее и качественнее прийти к выбросу.

А женщин эволюция научила избегать импульсивного секса — ведь им потом вынашивать и растить потомство. Это наблюдается и среди обезьян. Самки могут отказывать самцам и выбирать. Поэтому они тщательнее выбирают. Поэтому для возбуждения (= оплодотворения) нужен более внимательный путь.

Я спросила у своих подписчиков, что для них — идеальная формула оргазма.

Девушки ответили:

«любимый партнер, смазка, связывания, немного шлепков»

«Чтобы в голове было легко, а мужчина за час до секса и во время него не дурачился, а показывал себя сильным и властным. И чтобы я себе нравилась (была чистая, вкусно пахла, ощущала себя женщиной на все бабки). Стимуляция языком, поглаживания бедер, страстные поцелуи и проявления эмоций»

Контекст, видите?

«никаких ссор перед сексом. Чтобы поскорее кончить, я представляю, что мы закрылись в комнате на тусе. Стимуляция членом перед кунилингусом»

«приглушенное освещение, большая кровать, отсутствие раздражителей, фантазия и возбуждение»

и он может быть разным. Одной нравится полуэкстримальная обстановка, а другой наоборот — тихо, кровать

«максимальная расслабленность. человек, которому доверяю. Внутреннее спокойствие»

«ближе к оргазму — тишина, медленные движения члена + быстрая стимуляция клитора!»

«обязательно стимуляция ануса, чтобы было быстро, долбежка и прикосновения: удушения, шлепки, презерватив»

«главное, чтобы ребенок не просыпался. А так обычно чтобы была создана атмосфера, свечи, тишина, и чтобы была гармония с партнером, всегда после разговоров по душам, поддержки, помощи, красивых слов. И чтобы мужчина не молчал, издавал стоны, говорил приятное»

«вечер, день прошел хорошо, уютно, спокойно»

«чтоб не было цистита, голода, усталости и холода»

«любимый человек + поцелуи и объятия»

«настроение, прелюдия, заигрывания, разносторонняя стимуляция»

Парни сказали:

«чтобы было тепло, как можно больше прикосновений, контакта, и никто не отвлекал»

Не особо отличается ответ от девушек, да?

«хорошее настроение, расслабленность, уют, ну и поерзать»

«главное, чтобы была женщина, желательно любимая, и стимуляция. Вот весь секрет. Все остальное лично у меня большой роли не играет. Даже если нет настроения, рядом с любимой женщиной оно появляется»

а тут уже пошли различия, видите?

«Лично меня всегда удивляло, почему у мужчин всё так просто в этом плане. Мне не нужна суперобстановка, какая-то музыка или расслабление. Порой возбуждение приходит тогда, когда ты вообще его не ждёшь. Очень редко случаются моменты, когда я не могу получить оргазм и что я могу выделить, исходя из моих наблюдений. Если во внешнем мире меня что-то сильно тревожит, я много думаю о каких-то проблемах, то времени на сексуальные мысли просто нету и бывает такое, что секса хочется, но не на 100 % и ты такой: «ну ладно, сейчас начну и это поможет мне расслабиться». Иногда это срабатывает, но иногда мой член говорит мне: «не сегодня» и просто падает. И в эти моменты как-бы я не пытался его вернуть в боевое состояние — становится только хуже. Резюмирую: порой много внешних проблем мешают настроится на секс и это (лично у меня) может быть причиной отсутствия оргазма и возбуждения. В остальных 97 % случаев мой оргазм не требует больших усилий. Фууух, выгрузил»

Поэтому и существует столько шуток, что для мужчины достаточно голой жопы для возбуждения, а с женщиной нужно начинать вести прелюдию в виде душевных разговоров и свиданий с того момента, как закончился предыдущий секс. Потому что часто так и есть. И очень важно понимать эту разницу, чтобы быть в гармонии.

Мужчины тоже люди, и на них тоже влияет внешняя среда и стрессы. Просто общая тенденция такова, что в меньшей степени.

Конечно же, и мужчины между собой, и женщины между собой могут быть очень разными. И стоит опираться на каждого отдельного человека, но глупо не иметь в виду тенденцию, чтобы лучше друг друга понимать.

Итак, у нас есть две системы, которые сканируют контекст. Контекст для каждого человека индивидуален. Для кого-то будет газом яркий свет, а для кого-то приглушенный. Но также разная — чувствительность этих систем. У некоторых людей обе сильные, у других — обе слабые, у третьих — одна будет сильнее другой.

Например, если у человека более активен газ и менее активен тормоз: он будет стремительно реагировать на стимулы, быстрее возбуждаться, проще получать оргазм, но также он будет несерьезно относиться к рискам. Такие люди чаще грешат «ой я так уже хочу, пофиг на этот презерватив». А еще временами такие люди могут быть очень навязчивыми. Все их возбуждает, никаких тормозов! А партнер-то может хочет в свободное время кроме секса и книжку почитать.

Или наоборот: сильная система тормоза (подавления сексуальной реакции). У таких людей много факторов, которые их тормозят. И неправильный свет, и чуть тревожное настроение, и страх беременности. Таким людям, как вы можете догадаться, сложнее возбудиться, они чаще жалуются на отсутствие желания и трудности с оргазмом. Чутко реагируют на все стопы, и нужно принимать немало усилий, чтобы настроиться на секс.

Располагаю двумя новостями. Хорошей и плохой.

Плохая: пока науке кажется, что для изменения чувствительности этих систем мало что можно сделать.

Хорошая: можно изменить то, на что системы реагируют. Окружающие нас факторы. Контекст. Внешнюю среду, настроение, уклад жизни в целом, качество отношений. Включать располагающий свет, общаться со своими тревогами и нейтрализовать их, уладить вопрос контрацепции. И добавить как можно больше своих «газов» в сексы. Настроив факторы под себя, можно таким образом увеличить свой потенциал возбуждения. А увеличивая возбуждение через голову, мы делаем оргазм и удовольствие больше. Помните? Партнерская работа. Иногда можно так возбудиться еще до стимуляции, что с началом непосредственно контакта с гениталиями, очень быстро прийти к кульминации.

Для большинства людей идеальный контекст для секса — это низкий уровень стресса, восхищение партнером, эротическая обстановка. Но 20 %, например, во время стресса наоборот больше хотят секса. И это наша особенная сексуальность, наш чемоданчик с предпочтениями, который может быть ни на чей не похож.

Предлагаю подумать, что для вас тормоз, а что газ!

Составить свой код, свой номер телефона, только теперь с акцентом на психоэмоциональные стимулы. Можно и у партнера спросить.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

На следующей странице есть мудборд фантазий и сексуального опыта разных людей для вашего вдохновения.

Возбуждает, когда мужчина «умничает», то есть он настоящий профессионал в своем деле, это ассоциируется с надежностью и мужеством

Когда он(а) крепко приобнимет сзади и начнет запускать руки под одежду или делает массаж, и с каждым мгновением спускается все ниже

Когда перед свиданием партнер пишет какие-то пошлости, грязные словечки. и я ему.

Разговоры по душам и очень медленные чувственные поцелуи

Когда партнер на почве ревности, не сдерживаясь, грубо начинает раздевать, и не слушая моего отказа начинает грубо заниматься сексом

Когда после прелюдии он специально дразнит меня и не входит, а только водит членом по половым губам

Когда он(а) кладет свою руку мне на бедро, а потом начинает медленно ее поднимать и поглаживать мою ногу

Когда меня крепко держат за бедра

Когда он(а) выходит из душа

Когда он(а) говорит, что с тобой был лучший секс

Когда партнер(ша) берет инициативу в свои руки и все делает сам(а)

Заниматься любовью и видеть себя с партнером в отражении зеркала

Я заметил, что далеко не все девушки любят также лезть туда, как это делают парни. И если девушка начинает сама лезть в штаны, ты понимаешь, что она желает тебя, и это сильно возбуждает

Когда резко хватают и тянут к себе

Спешка, когда я знаю, что опаздываю

Я занимаюсь петтингом с девушкой, а мой мч за этим наблюдает

Когда просит потише, но делает все, чтобы наоборот

Это был тот самый момент, когда случился первый секс с парнем, которого я любила до этого с 3го класса! Мы начали общаться, гулять, потом ходить к нему смотреть фильмы. И меня никакой секс до этого так не возбуждал, как первый секс с этим парнем. Мне хотелось плакать в процессе, потому что я чувствовала огромную любовь к нему. С ним и первый оргазм случился, с ним я полюбила секс

Когда вижу, что мой партнер ХОЧЕТ очень СИЛЬНО и МЕНЯ прямо здесь и сейчас

Когда моя девушка кладет меня к себе на колени и шлепает по попе, удерживая руки за спиной

Фантазирую во время секса, что этот секс был бы еще до отношений, представляю, что мы только познакомились

Классический костюм

Ее объятия сзади, когда ты что-то готовишь

Шлепки и легкие удушения — просто отвал…

Секс на шкуре возле камина

Когда партнер комментирует о своих ощущениях и мыслях в процессе

Когда парень сексуально оголяет свой верх. Сразу хочется потрогать и не только. И вообще не важно, есть там кубики или нет! Самое главное, чтобы любимый

Мозгиииииии

Когда спрашивает: «Тебе же так нравится, да? А так?» И делает еще

Когда в кругу людей, например, за столом во время разговора партнер(ша) начинает сжимать ляжку, но не подает вида

Как перед сексом парень описывает, что хочет со мной сделать

Он просто готовил, а потом так усердно мыл посуду, что мне захотелось стать ей

Когда он плюет на мою киску

Когда он(а) говорит «я тебя люблю» во время секса

Когда обнимаешь мч и чувствуешь его стояк

Равновесие в жизни

Мы ехали на машине, он резко остановился просто, чтобы меня поцеловать…

Связывание

Когда он(а) держит твой подбородок и большим пальцем проводит по губам

Когда он стонет — я кончаю

Запах любимого мужчины

Процесс раздевания! И именно интимность, и уязвимость в этот момент

Когда я полностью голая, а партнер в одежде

Не раздеваясь. Просто задранное платье. Палец во рту. Крепкая хватка за волосы. Дыхание в ухо

Когда привязываю парня к кровати, завязываю ему глаза и делаю минет

Когда мой молодой человек красиво ведет машину (рулит) уверенно и одной рукой это прям вау

Господи! Самый офигенный секс был лет 6 назад, познакомились в клубе, довольно долго общались, он решил проводить, а я была на веселе и с вагинальными шариками.

Провожал прям до двери квартиры, я тогда жила с мамой, и мы пошли пешком, он хотел посидеть в падике, как в молодости. Слово за слово, его рука под платьем, он спросил: «Что это?», я сказала: «Посмотри», ну и дальше было что-то нереальное.

Он сзади, придушивает меня за горло, очень аккуратно, но интенсивно делает свое дело, одновременно ласкает грудь, облизывает шею, резко вытащил, развернул меня лицом к себе, страстно целовал и ласкал пальцами, а шарики со смещенным центром внутри, он их перекатывает длинными пальцами…

Оргазм, второй, закинул меня на себя, целовал в шею, губы, я была на нем, он стоял…

Мой оргазм, его оргазм. Как вспомню, вся мурашками покрываюсь.

Сейчас дружим, но замужем я за другим. Грешки молодости!

Красивые пальцы, играющие на клавишных

^{Мысли об эрегированном члене любимого}

_{Когда партнер доминант, может чему-то научить, контролировать меня}

Когда парень сам при мне мастурбирует. Возбуждаюсь очень

Поглаживание по голове во время орального секса

Когда целуют каждый пальчик на руке

Подробные описания действий в переписке

^{Боль, укусы}

_{Низкий голос}

Секс в большой мягкой постели в красивом отеле

Вены на руках — классика

Его «умница, вот так», когда я сверху

Когда любят и пытаются сделать приятно — вот оно. Истинное возбуждение

Секс на берегу моря, ночью. Сначала были ласки в воде, а потом выползли на берег

Очень медленные фрикции, чтобы можно было ощутить весь член со всем его рельефом

Возбуждает открытость и уверенность

Когда насильно раздвигают ноги и вообще что угодно насильно ахахаха

Целоваться в темноте

^{Иногда мое же отражение в зеркале}

_{Мы снимали видео. Это было лучшее}

_{Мысли о минете от двух девушек}

Изгибы и формы женского тела, игривый взгляд

_{Когда она в платье без трусов}

Записали свой код?

А теперь предлагаю жать на нужные кнопки в ближайшем сексе!

Еще одна штука, о которой важно знать для гармоничных сексуальных отношений — это половые конституции.

Половая конституция — это как темперамент. Знаете же такие: сангвиник, флегматик, меланхолик, холерик? И также, как темперамент, половая конституция передается нам по наследству от родителей.

Что она означает? Количество секса, которое нам нужно.

Кому-то нужно 3 раза в день, кому-то 1 раз в неделю или месяц.

И каждый из вариантов абсолютно нормален. Более того — обусловлен генетикой.

В обществе можно услышать «у-у-у, у вас секс 1 раз в месяц».

Но это абсолютнейший миф, что существует какое-то определенное количество секса, которое должно быть у всех людей. Даже количество выпитой воды — наше здоровье и хорошее самочувствие — измеряется по весу человека. Почему секса-то все должны хотеть одинаковое количество? У каждого своя норма количества секса.

Систему конституций придумал, протестировал и упаковал русский сексолог Г. С. Васильченко. На западе есть система о горячем, холодном и умеренном темпераменте, что очень созвучно идее конституций, почему-то нашу систему они не используют. наверное, не верят в русскую членоцентричную сексологию. Соглашусь с ними, но система конституций правда офигенная. Готовьте ручки!

Конституции делятся на три вида: низкая, средняя и высокая.

Есть ряд параметров, как вы вот-вот увидите, очень физиологических, по которым конституцию определяют. Что и предлагаю вам сделать.

Сколько хочется секса?

Низкая: от раза в год до 1 раза в неделю

Средняя: до 32 лет 3–4 раза в неделю. Далее, с каждым десятилетием убираем 1 раз. да, чем мы старше, тем меньше нам нужно секса! Ведь и детей сделать все меньше шансов.

Высокая: от 1 раза в день, с возрастом то же самое. Если в 30 хотелось каждый день, в 40 будет через день. К слову, у людей с высокой конституцией сохраняется желание до самой старости!

Это число можно оценить будучи в отношениях какое-то время, по началу отношений не смотрим, потому что в начале отношений у всех нас гормональный всплеск — природа позаботилась, чтобы мы не отвлекались от задачи делать детей. В начале романа мы хотим секса больше, чем нам отмерено, а со временем возвращаемся в свою норму.

2) Возраст появления вторичных половых признаков (запах пота, волосы на подмышках и на лобке, у мальчиков ломается голос)

Низкая: девочки 14–17 лет, мальчики 14–16

Средняя: девочки 11–13 лет, мальчики 12–14 лет

Высокая: девочки 8–10 лет, мальчики 9–12

3) Первые месячные/первое семяизвержение (основной показатель):

Низкая: девочки 15–18, мальчики 16–19 лет

Средняя: девочки 12–14 лет, мальчики 13–15 лет

Высокая: девочки 9–11, мальчики 8–12

Девочки! Мы можем объективно опираться на этот показатель, если не был нарушен цикл по причине каких-либо отставаний в развитии или заболеваний. Если был нарушен, и, например, месячные с врачом уже вызывали, лучше опираться на остальные показатели, потому что сложно понять, когда природа собиралась дать месячные.

4) Первый оргазм у девочек, максимальное количество эякуляций в сутки у мальчиков

Низкая: у женщин до 35 лет через год регулярной сексуальной жизни, у мужчин максимальное количество эякуляций в сутки до 3 раз

Средняя: через 3–10 месяцев регулярного секса, в сутки 4–6 раз

Высокая: оргазм в первый раз или первый месяц (не считаются детские оргазмы от сжатия ног или трения), количество эякуляций в сутки 7–9 раз

Теперь понятно, почему кто-то из мужчин просто физически не может идти на второй заход? Не потому, что они «не альфа». У них просто другая конституция.

и, думаю, понятно, почему оргазм бывает не сразу в сексе.

Также нужно понимать, что регулярность оргазмов в принципе тоже решается конституциями. И у человека с низкой или ближе к низкой конституциями оргазм будет каждый третий или пятый секс. Это нормально.

5) Волосатость

Низкая: у девочек мало волос и на теле, и на гениталиях, у мальчиков малюсенькая дорожка к пупку

Средняя: у мужчин присутствуют волосы в достаточном объеме на животе, у девочек средняя волосатость гениталий и тела, может быть чуть-чуть на животе

Высокая: у женщин повышенная волосатость зоны гениталий, плотные волосы, за пределы выходят — на внутреннюю сторону бедра, на животе прям заметные волосы. Мужчины — йети. Везде много по телу волос.

Остальные показатели сложно оценить без помощи врача, например, еще остался трехантерный индекс. Это соотношение длины ноги к телу.

Чем выше конституция, тем короче ноги.

Но вполне конституция определяется по этим показателям.

Помимо трех основных типов — средняя, низкая и высокая — еще существуют смешанные. Средне-низкая и средне-высокая.

А бывают асексуалы. люди, у которых вообще не возникает сексуального желания. Никогда. Я заметила, что сегодня очень модно говорить «я асексуал», не понимая, что на самом деле это значит, подразумевая низкую половую конституцию. Но у асексуалов желание возникает не редко, оно не возникает никогда. Было, а потом пропало — не асексуал. Либо у человека нарушение гормонального фона и нужно сходить к врачу, либо произошло какое-то травматичное событие, либо заработался и забыл о желании, либо были длительные сложности и недопонимания в сексе, и тело так себя защитило, чтобы не страдать. Также асексуал не имел возможности выбрать быть им или нет. Человек может отказаться от секса, как части своей жизни, осознанно. Тогда мы назовем его антисексуал. А вот асексуалы — не выбирали. Они либо родились такими, либо они обрели асексуальность в раннем младенчестве и, как правило — из-за сильного нарушения контакта с мамой (целым миром, помните?). но при этом, кстати, они могут влюбляться! Просто нет именно сексуального желания.

Вернемся к конституциям.

Получается, светленькая девушка с минимумом волос на теле и с длинными ногами, скорее всего, будет хотеть сравнительно мало секса. А восточные волосатые коренастые мужчины — много. Вот почему они постоянно подкатывают на улицах!

Но, конечно, у обоих описанных людей, может быть, и средняя конституция по остальным показателям. Также конституция влияет на наступление беременности: чем выше конституция, тем быстрее и проще она наступает. И протекает легче.

Любопытно, правда? Находите связь с контекстом и кнопками женского возбуждения? получается, чем легче у женщины протекает беременность, тем больше секса она хочет. Возможно, это связано с эволюционной теорией, о которой я вам говорила. Звучит очень логично: ведь, конечно, женщина, у которой беременность протекает от природы очень тяжело, захочет выбрать более надежного и поддерживающего партнера для семьи, будет более внимательной и избирательной, не поведется на просто внешность мачо и красивые слова. Поэтому ей и сложнее возбудиться. Может, природа так ее защищает? К слову, люди с низкой конституцией, самые верные! У них даже почти не встречаются фантазии о ком-то другом из-за маленького количества желания. Их гораздо проще полноценно удовлетворить.

Саму конституцию не изменить. Это то, что нам дано.

Все конституции имеют плюсы и минусы. Часто люди с низкой конституцией могут чувствовать себя неполноценными. Из-за давления общества в духе «всем нужно заниматься сексом». Не всем. И не всем нужно много. Когда я говорю о том, что здоровая исцеленная сексуальная жизнь влияет на счастье человека по всем фронтам, я имею в виду в том числе принятие того факта, что вам секса нужно мало. Или вообще не нужно. Когда принимаешь, тоже сияешь. И ничуть не меньше секс-бомба! И прекрасно проводишь свой один раз в месяц.

Но! надо понимать, что и конституция, и вообще секс, сексуальность и сексуальное желание — что субстанция это переменчивая. Как погода. Зависит от множества факторов. Какой день был на работе, как давно качественно отдыхали, какое самочувствие в целом — все это влияет на количество желания и возбуждения, на величину приятных ощущений.

Но помимо ежедневных факторов, есть факторы-гиганты, так скажем, этапы жизни. И желаемое количество секса может в течение жизни меняться. Но самое прекрасное, что мы можем менять количество желания секса сами. Меняя окружающие факторы, меняя мышление и взгляды на некоторые вещи.

Меняя КОНТЕКСТ. Низкая конституция — это вообще не приговор. В мире куча вещей, не менее, а то и более интересных, чем секс.

Бывает так, что человек с высокой конституцией попадает в не располагающий контекст: туда, где много стресса по разным причинам, где партнер унижает и зажимает личность. В таких обстоятельствах даже секс-машина может не хотеть секса вообще. И это работает в обратную сторону: человек с низкой конституцией, который изучает секс, свою сексуальность, пробует новое, развивает чувственность, создает безопасное и полное доверия пространства с партнером, будет хотеть секса гораздо чаще, чем ему условно отмерено богом.

Ваша конституция — нормальная. И конституция вашего партнера нормальная. Хотя в этом моменте очень у многих пар начинаются сложности и ссоры. Когда встречаются два человека с противоположными половыми конституциями и не имеющие понятия, что эти конституции такое, после гормонального всплеска они очень страдают, им больно. Человек с высокой конституцией часто думает, что он больше не возбуждает, что с ним что-то не так, что он стал менее красивым, умным. А может партнер и вовсе его разлюбил. Он пытается выяснить, что произошло, но не находит ответа, потому что второй его не знает… И, на самом деле, ничего не произошло. Он обижается, давит, а иногда и ругается на человека с низкой конституцией, может называть его «фригидным» и «холодным». Второй тоже начинает грустить, думать, что он фригидный, отдаляться или заставлять себя заниматься сексом, которого не хочет. От этого секс становится неприятным, порой и болезненным. В итоге на секс пары наложено очень много обязанностей и гирь, и ему в принципе сложно случиться.

Сложно случиться хорошим. А другим сексу лучше не быть. Много раз плохого секса, и тело с мозгом запоминают — перестают звать, перестают хотеть.

Если бы люди изначально знали о том, что бывают разные половые конституции, они бы лучше понимали друг друга. А еще лучше — уточняли этот вопрос на берегу. Да, вам может показаться это странным, это непривычно. Но дело в том, что не всегда возможно усреднить слишком разные миры. Иногда поиск компромисса заставляет людей предавать себя. Многие сексологи вообще считают, что проблему слишком разных половых конституций можно решить только расставанием.

Поэтому было бы классно уточнять этот вопрос в будущем. Приходить на свидание с тестом! Ну, когда будут летающие такси…

Хотя нет! когда будут летающие такси, конституция будет в дейтинговых сервисах указана, а пока можно и с тестом. Что можно сделать, чтобы гармонизировать сексуальную жизнь двух людей, нуждающихся в разном количестве секса? Первым шагом, как и в любом конфликте интересов, станет принятие следующего факта:

Враг — не партнер, а неумение понимать и договариваться. И воевать нужно ВМЕСТЕ против этого врага. Да, другой человек может отличаться от нас. Это нормально. Заставить хотеть того, кто хочет мало, невозможно. Ну как: возможно, конечно, но желания у него станет только меньше. Поэтому количество сексов, где мы встречаемся вдвоем, должно соответствовать комфортной цифре того, кто хочет меньше. Чтобы не было насилия. К сожалению, для него оно и уже, скорее всего, ощущается.

А наша секс-машина выплескивает переизбыток своей сексуальной энергии вне этих общих раз в мастурбации, в спорте, в творчестве. Да, сексуальная энергия очень здорово уходит в любое любимое дело. Не даром в системе чакр — вторая чакра отвечает и за творчество, и за секс.

Также, если для пары это приемлемо, можно открыть отношения и заниматься недостающим сексом с другими людьми. Не упоминаю вариант с сексом с другими людьми в тайне от партнера, потому что мне бы хотелось, чтобы такого не было. Чтобы люди были честными друг с другом. Я понимаю, что у каждой измены есть свои причины, и не считаю, что изменивших стоит сжигать на костре: изменяющие лишь хотели быть счастливыми. И в тот момент — это был лучший из возможных вариантов счастья. Но все же это предательство, если у пары были договоренности о классических моногамных отношениях.

Как-то я подслушала разговор двух подруг.

Одна рассказывала, что изменяет мужу и сомневалась, стоит ли ему признаться. «Я боюсь его обидеть», — звучало из ее рта. А вторая сказала: «А тем, что ты это сделала, ты его не обидела?»

Очень крепко запомнился мне их разговор. Я думаю, что лучше все-таки быть честным изначально.

Итак.

1. Наш враг — это неумение слышать и договариваться.

2. Наша пара встречается столько раз, сколько комфортно человеку с низкой конституцией.

Наша секс-машина добирает свой секс вне партнерского или направляет сексуальную энергию в какое-то другое место.

И последний шаг: Здорово, если человек с низкой половой конституцией поизучает свой идеальный контекст, подумает, какие сексуальные желания у него есть. Чтобы в тот общий — условно — раз в неделю случался большой качественный секс. Как встречи с друзьями: можно каждый день видеться с ними по 10 минут, а можно один раз в неделю, но на 3 часа и с глубокими душевными разговорами. Тогда произойдет насыщение, и его хватит еще на неделю. Также и с сексом: наша задача дать секс-машине максимально возможное насыщение! Вкладываться с тот раз в неделю больше: пробовать что-то новое или увеличивать удовольствие любимыми старыми способами.

Получается, что с этими шагами и низкой конституции комфортно, и высокая не страдает. Наши голубки стараются найти то, что устраивает обоих, пойти друг другу на встречу.

Я знаю, что те, у кого ярко выражен конфликт из-за разных половых конституций, могут чувствовать отчаяние даже читая понятный алгоритм из трех шагов, потому что уже много боли и негативного опыта в сфере секса накопилось. Но постарайтесь вспомнить про вашу любовь, про то, что вы заодно, что вы команда. Вы хотите друг другу счастья. Попробуйте сейчас вдохнуть и выдохнуть весь негатив и напряжение. Прям произнесите это про себя: «я выдыхаю все напряжение и боль». И начните сначала. С чистого листа. Прочитайте партнеру эту главу. Расскажите о плане из четырех шагов.

Конечно, на проблему конституций могут накладываться и другие сложности в отношениях. И может казаться, что дело в желании разного количества секса, а на самом деле у вас накоплены и другие конфликты. Или вы в целом — и за пределами секса — не умеете слушать и договариваться. Тогда вы чувствуете проблему еще острее. И тогда я настойчиво рекомендую пойти к психологу. Или самому, или вместе. Психолог поможет распутать клубок и наладить ситуацию.

И последний нюанс: нередко люди с низкой половой конституцией могут не особо интересоваться сексом, от прочтения четвертого пункта у них может мартышка в голове в ладоши хлопать. «какие желания…», — подумают они. А люди с высокой конституцией, наоборот, часто любят пробовать разное в сексе: и позы, и игрушки, и практики. И это, как вы понимаете, усложняет вопрос. А если еще на низкую конституцию наложен избегающий тип привязанности (когда в сексе человек подсознательно следует стратегии «только бы не сблизиться слишком сильно»). Вариантов может быть много. Все и не перечислить.

Отношения двух людей — это всегда уникальный мир.

Расставаться из-за секса — тоже нормально. Иногда усреднение слишком разных миров — это про предательство себя. Это нормально не соглашаться на меньшее, когда большее категорично принципиально для вас. Секс для многих людей — важная часть отношений. И всю жизнь страдать, что он не тот… Грустная перспектива. О, эти отношения! Какой же тонкий всегда момент! Пока мы в них, мы почти всегда будем сталкиваться с разницей интересов. Вопрос в том, насколько эта разница велика и принципиальна.

Каждый обратит внимание в теме конституций на то, что хочет увидеть. Кто-то на строчку «расставаться из-за секса нормально», кто-то на строчку «мы команда и враг наш — неумение понимать и договариваться», а кто-то на слово «секс-машина». Но мне бы очень хотелось, чтобы все вы обратили внимание на следующее слово:

Любовь

Пусть она будет главной. При любых ваших мыслях. Любовь к себе, чтобы не насиловать себя и защищать свои интересы и границы. Любовь к партнеру, чтобы как бы сложно не было, растопить льдинки в своем сердце, взглянуть на партнера с любовью и принятием. Сопереживать ему, слышать его и не пытаться переделать. Уважать его интересы. Постараться найти решение. Решение, которое сделает вас счастливыми.

Все мы — жители планеты земля — больше всего хотим любви и принятия.

Так давайте дадим их друг другу.

В основном эта глава касается женщин, потому что эти сложности чаще встречаются у них. Несколько реже, но бывает, что и мужчины не могут кончить или испытывают сложности с эрекцией. И даже, если у вас нет никаких сложностей, все равно прочитайте. Вдруг партнер со сложностью встретится, а вы будете готовы, или другу поможете. А, может, и к вам какой тараканчик в голову будет двигаться — жизнь-то длинная — а вы его назад еще с порога сможете прогнать.

Напоминаю, что мужской оргазм от природы гораздо проще. И с точки зрения тела, и с точки зрения головы. И на обе точки зрения накладывается культура.

Если бы мы изначально принимали тот факт, что головка клитора самое чувствительное место большинства женщин, если бы проникающий секс в гетеро-сексе равнялся стимуляции головки клитора, все было бы проще. Но стимуляцию головки клитора даже называют дополнительной. Типа она не главная, а дополняет, хотя очень часто она начальник самых ярких женских ощущений.

Также культура навязывает и без того многокнопочным (кнопки возбуждения) женщинам много факторов тормоза. Например, вину во время секса, страх, что назовут шлюхой, если будешь в сексе свободной и яркой, непринятие своего тела, неуверенность в себе в целом.

Все это дала нам не природа, это дал нам человек. Общество и его правила. У общества нет цели воспитать личность, общество обучает нас соответствовать, слушаться и помалкивать. И если пересечение улицы города на зелёный цвет светофора помогает нам жить долго и счастливо, то каноны красоты или правило «секс — это грязно, запретно и стыдно» — не особо. Да, может долго, но вряд ли счастливо. А я, кстати, думаю, что счастье гораздо более принципиально в жизни, чем долгота.

Помните цикл сексуальной реакции? Все начинается с влечения, потом оно становится возбуждением, возбуждение в свою очередь растет… растет. И становится высшей точкой удовольствия в сексе и оргазмом.

Но женский график может выглядеть по-разному.

Сразу расскажу про множественные оргазмы. Не все женщины на них способны, это тоже данность природы. Как темперамент, половая конституция, цвет кожи и длина ресниц. Согласно моему опросу, чуть больше половины женщин сталкивались с наборчиком из оргазмов за один секс. Есть еще такое понятие, как мультиогразмичность. Мультиоргазмичность и множественные оргазмы — это разное.

Мультиоргазмичность — это когда женщине для удовлетворения необходимо несколько оргазмов. Как будто один большой сильный оргазм делится на несколько частей. И пока такая женщина не соберет все части за один секс, она не почувствует завершения. Чтобы съесть пирожок, ей нужно собрать его по кусочкам. И так будет всегда: в каждом сексе. Это может даже усложнять секс на самом деле. Не всем обладательницам мультиогразмичности нравится эта суперсила.

А те, кто просто может испытать несколько оргазмов подряд, могли бы этого и не делать, но все равно чувствовали бы удовлетворение и завершенность. Оргазм может периодически отсутствовать просто потому, что у вас низкая половая конституция. А может, потому что жизнь. Я приводила пример с огородом и помидором. Женщинам нужно много кнопок для возбуждения. Помидору нужны солнце и дождь. Но если вы когда-нибудь общались с дачниками, вы знаете, что бывают просто не урожайные года. Когда все важные элементы ухода присутствовали, но помидоров мало выросло красненьких. Так с оргазмом — вы можете знать свои эффективные факторы газа, реализовывать их в сексе, но не получить оргазм, потому что очень устали до этого секса, была сложная неделя или сложный месяц. И это нормально. Сексуальность и возбуждение — переменчивая субстанция. На нее влияет вся наша жизнь.

А еще он может не отсутствовать вовсе, просто женщины могут его не замечать. Обесценивать. Потому что гуляет по планете такой миф: «Если это оргазм, ты ни с чем не спутаешь! Это когда небо раскалывается на тысячи осколков…» И женщины порой думают: «Ну раз небо не раскололось, значит это и не оргазм вовсе». А может и оргазм! Оргазм — это момент, когда в сексе было приятно больше всего. кровь наполняет пещеристые тела в члене и во всей системе клитора. Мы поднимаемся и поднимаемся по циклу сексуальной реакции.

И когда уже ну изо всех сил кровь наполнила пещеристые тела, когда высшая точка возбуждения случается, происходит сброс напряжения. У мужчин — выбрасывается сперма в сочетании с оргазмом (в большинстве случаев) в несколько порций, такими сокращениями. и женский оргазм — в большинстве случаев — это сокращение клиторальной системы. Между нашими сокращениями — и у мужчин, и у женщин — даже одинаковый промежуток времени — 0,8 секунды.

Есть классическое медицинское определение слова «оргазм»: кульминация сексуального удовольствия, сопровождающаяся ритмичными сокращениями мускулатуры половых органов.

Но современные исследователи считают, что это слишком узкое определение. У разных женщин при оргазме возникают разные ощущения. Вплоть до физического дискомфорта. Бывают оргазмы, не связанные с удовольствием: во сне или при изнасиловании.

Есть более точная версия: оргазм — внезапное неконтролируемое облегчение сексуального напряжения. Так как бывают оргазмы без наслаждения и без сокращения мышц, некоторые женщины описывают просто теплые покалывающие ощущения, кто-то сильные пульсирующие сокращения, кто-то нарастание, а затем приятное чувство расслабления.

Когда это оргазм, у вас могут быть сомнения, что это он. А может и не быть.

Самую приятную точку в сексе найдет почти любая женщина. И это уже очень здорово. Ее усиление впереди.

Причин, почему еще может не быть оргазма очень много.

Во-первых, это может быть изначально сниженное сексуальное желание. Как проверить, снижено ли оно у вас?

Мы с вами знаем свою половую конституцию.

Вот столько дано. Может, вы столько секса хотели когда-то, а может условия и изначально не давали истинному количеству желания выйти на свободу.

А теперь подумайте: сколько вам хочется секса в реальности сегодня? Сколько хочется заниматься сексом или помастурбировать? Если дано больше, а хочется меньше, сексуальное желание снижено.

Сексуальное желание может быть снижено по разным причинам.

В основном у каждого человека есть хотя бы 1 фактор снижения сексуального желания. Как правило, это хронический стресс, усталость или недосып. На секс нам нужны силы!

Что может снижать сексуальное желание?

Сильные потрясения

Это нормально не хотеть секса, когда умер близкий человек или вас уволили с любимейшей работы в мире и теперь временно не знаете, что делать. Нужно время, чтобы это пережить. И сильные потрясения забирают много сил.

Заболевания

Непорядок с гениталиями, гормонами, животом и многими другими частями тела, конечно, влияют на наше желание.

Депрессия

Можно было бы отнести ее и просто к заболеваниям, но тут важную роль также играют препараты, которые мы принимаем. Часто они влияют на секс. Либо желание подавляют, либо делают оргазм невозможным. Можно попросить доктора их сменить — не факт, что он согласится. Ведь вам могут идеально подходить по остальным параметрам именно эти таблетки, но за спрос денег не берут, как говорится.

Хронический стресс

Характерное состояние современного человека: когда ты все время из-за чего-то беспокоишься. Часто именно хронический стресс является причиной бесконечного потока мыслей в голове. Когда во время секса думаешь обо всем, кроме секса. Перегружен человек. От хронического стресса и члены падают, и оргазм даже у мужчин долго прийти не может.

О нем мы еще поговорим подробнее в главе «Афродизиаки».

Конфликты в паре

Для многих людей — и, в частности, женщин — обстановка в отношениях, душевная близость играют главную роль в сексе. И если есть затаенные обиды, нерешенные вопросы, тяжесть на сердце между возлюбленными, это не будет возбуждать. Как правило, но не всегда! Кто-то наоборот «лечит» конфликты сексом. Очень сомнительное лечение, скорее просто обезболивающее — потому что конфликт от этого не пропадает. И чувство, что вы отдаляетесь, благодаря сексу уходит ненадолго. А еще можно привыкнуть к прелюдии в виде ссоры или отдаления, и потом без этого уже не смочь возбуждаться.

Незнание или неосознанное отношение к себе

Зная инструкцию, собрать шкаф легче. Кто-то, опытный в сборе мебели, соберет и без инструкции, а совсем зеленый новичок в вопросе может неделю стараться, и так и не собрать. Так и в сексе: когда мы не знаем, чего хотим и какие стимуляции нам нравятся, мы можем не получать удовольствия раз за разом. А чем больше плохих сексов за спиной, тем меньше хочется следующего. можно, конечно, подождать «идеального любовника». Но сколько ждать-то? Любой любовник становится идеальным, когда ты знаешь свой номер телефона, знаешь, чего хочешь, а чего — нет. И… Умеешь это донести!

Проблемы с коммуникацией

Любой секс мы корректируем под свои предпочтения.

Этот пункт может следовать как раз из предыдущей причины, может не хватает лексики и открытости, чтобы объяснить партнеру, может не умеем говорить корректно, а только наезжаем или ждем, пока партнер освоит экстрасенсорику, а может партнер не слышит.

Неподходящий контекст

Как можно больше факторов газа (сексуального возбуждения), как можно меньше факторов тормоза (сексуального подавления) — вот что нам нужно. Мы — режиссеры своего секса!

Секс негативная культура в голове

Отсюда стеснения, зажатость, «не могу себе позволить», «я должен быть секс-машиной», «настоящие пацаны не делают куни» и многое-многое другое. Чужие правила не ведут к нашей счастливой жизни.

Измена

Это очень сильная травма привязанности. Сильный надлом в отношениях. Если нерешенный, но в целом пустяковый конфликт, влияет на душевную близость… представьте, как влияет измена. Это можно починить! Если научиться открываться, слышать, принимать, раскаиваться и прощать. Очень советую обратиться к психологу в данной ситуации. Лучше к психологу, который работает по методу эмоционально-фокусированной терапии. И прочитайте книгу Сью Джонсон «чувство любви».

Или другая психологическая травма

Как привязанности, так и вообще. Травмой привязанности может быть какой-то Момент, когда больше всего в мире нужна была поддержка партнера, а он ее не дал. Например, у человека умер друг, и он просит партнершу поехать с ним на похороны, а она не едет по той причине, что у нее отпуск раз в год 2 недели, и она не хочет его тратить. У нее свой процесс в голове: она может бояться увидеть его слабым, бояться похорон или думать, что он сильный и сам справится и чем она может помочь. Но для него это будет момент, когда она бросила его одним в безумно сложный момент. Примеры других травм: неудачный первый раз, значимый партнер сказал: «Ты бревно», в детстве били за мастурбацию.

Пережитое сексуальное насилие

Ох… Мне очень жаль, если вы пережили это. Конечно, после опыта насилия легко и просто даже в желанный головой секс не запрыгнешь. Тело боится. Тело не зовет. Психолог. Очень нужен. Не пренебрегайте помощью, умоляю. Жизнь идет дальше. Кто уже справился с этим, сейчас улыбнется, вспомнит, как чувствовал себя тогда, и как спокоен сейчас. Это позади. Все будет хорошо, я обещаю. Да, уроды существуют, но мир полон добра. Честное слово.

Физическое насилие в отношениях

Физическое насилие — это когда через физические действия в вашем присутствии партнер парализует вашу волю. Это не обязательно значит непосредственно бить, это может проявляться через изъятие у вас телефона или денег, ведь это затруднит ваше передвижение. Или это может быть удар по стене. Ведь это тоже пугает, и «жертва» в данной ситуации становится осторожнее.

Психологическое насилие

Это в целом то же самое, только через без рук — манипуляциями, своим поведением партнер подрывает самооценку человека и нейтрализует волю. Например, это когда человек частично игнорирует вопросы, резко становится холодным, шантажирует разрывом отношений, манипулирует чувством вины, если вы отказываетесь что-то делать, часто критикует и преуменьшает способности человека.

Еще у одного метода психологического насилия сегодня есть даже свой термин. «Газлайтинг». Это когда человек постоянно наталкивает на мысль, что вы не в себе. Например, орет на вас, а потом говорит: «этого не было. Что ты придумываешь?»

Еще популярные фразочки газлайтеров: «У тебя плохое настроение?», «Неправда, мы договаривались», «Ты сам(а) этого хотел(а)», «опять ты начал(а)», «Я не это имел(а) в виду», «Ты неправильно меня понял(а)а», «тебе показалось».

К сожалению, сегодня у людей не часто крепкая самооценка и стойкие личные границы, да и это же любимый человек! В связи с чем после некоторого времени с газлайтером — да и с психологическим насильником вообще — «жертва» верит ему и живет по этим правилам, где она периодически, а то и всегда — предмет, а не личность. Но внутренний голос все равно не обмануть, мы можем убеждать себя, что все прекрасно, но тоска в глубине души — может даже ощущающаяся как «беспочвенная» — никуда не денется.

Получается глубочайшая трещина в душевной близости. О каком сексуальном желании может идти речь?

И, также, в рамках разговора о насилии, хочется упомянуть сексуальное насилие в паре. Часто оно ощущается при разных конституциях теми, у кого она ниже (и мужчинами, и женщинами), но не только. Частенько и без всяких видимых разногласий женщины сами насилуют себя. Потому что кто-то им сказал, что если не будет секса, то партнер уйдет. Многие женщины даже не пробуют отказываться от секса, которого им сегодня не хочется, хотя имеют чудесных слышащих партнеров. И таким образом насилуют сами себя. Заставляют себя заниматься сексом без желания. Не получают удовольствия, а то и вовсе терпят боль. Ведь если тело не возбуждено, смазки мало, и появляются микротрещины. А тело и мозг умные. Они не стремятся туда, где им плохо. Вспомните какой-то физический дискомфорт в жизни. Как вы обожглись о противень в духовке или как упали с велосипеда, когда ехали без рук? Скорее всего, вы теперь действуете осторожнее — используете специальную перчатку, когда печете пироги или не разгоняетесь на велосипеде так сильно. С сексом происходит то же самое. Три неприятных секса, тело делает вывод, что в сексе этом плохо, и перестает звать и хотеть. Кстати, частая причина обретенного вагинизма (когда происходит спазм мышц вагины и введение туда чего-либо становится нетерпимо больным или даже невозможным) — именно заставление себя заниматься сексом. Если мы не защищаем тело, оно так защищает себя само. У мужчин тоже может отказывать член при насилии себя.

Три скучных секса, и мозг делает вывод, что можно провести время интереснее в другом месте, и перестает стремиться возбуждаться. На самом деле, отказываясь от секса, которого мы не хотим, мы делаем только лучше своим будущим сексам. Мы выспимся, обретем силы — и больше сможем вложить в секс и, соответственно, от него получить. «А что если я начну отказываться от секса и мне никогда не захочется согласиться?», — спросит кто-то из вас. «На то есть свои причины!» — отвечу я.

Стоит поискать их.

Например, еще причины снижения сексуального желания — это:

Прошла любовь, завяли помидоры

Часто самая неочевидная причина. Ведь часто нам до последнего хочется верить в любовь. И, конечно, как хотеть партнера, который больше не вызывает восхищения, с которым больше нет душевной близости или с которым вам оказалось категорически не по пути?

Страх беременности

Чаще девушки, но бывает, что и парни, отдают свое внимание не возбуждению, а страху беременности. А порой и занимаются сексом реже, потому что единственный 100 % способ контрацепции — отсутствие секса. Но остальные способы дают 99 % при правильном использовании!

А, кстати, есть еще один 100 % способ: когда женщина беременна. И, что любопытно, частенько у беременных просыпается огромное желание секса. Дело в расслабленности: вообще не надо переживать о нежелательной беременности. Решение вопроса контрацепции часто удивительно раскрашивает секс.

Беременность и грудное вскармливание

Да, при этом бывает и наоборот. Беременность и время после родов — процесс, очень тесно связанный с гормональными изменениями в организме. И часто секса может не хотеться. Как по чисто причине гормонов, так и по причине плохого самочувствия, так и из-за психологических моментов.

Гормональная контрацепция

И снова парадокс. Вроде контрацепцию наладили, и все должно быть классно, а на тебе бомбу медленного действия. Да, гормональная контрацепция (таблетки КОК, пластыри и т. д.) как бы усыпляет функциональность нашей репродуктивной системы, в связи с чем у нас отсутствует цикл с точки зрения гормонов — нет перепадов настроения, нет овуляции, и желание несколько притупляется. Знаете, обычно это вызывает у девушек такой ужас: «КАК СНИЗИТСЯ ЛИБИДО?». Хочется вам показать это немного с другой стороны. во-первых, напомнить о контексте: один тормоз-то (страх беременности) мы гасим. И снижается именно природное возникновение желания, но возбуждение и способность испытывать оргазм — нет. Да, может понадобиться чуть больше сексуально возбуждающего контекста, но асексуалом таблетки человека не делают. Во-вторых, часто люди валят снижение желания на гормональную контрацепцию, в то время как у них просто заканчивается так называемый «конфетно-букетный период». Ведь девушки переходят на такой вид защиты, когда планируют быть с этим партнером длительное время. Значит, уже встречаются пару месяцев, как раз взрыв гормонов утихает, и сексуальное желание приходит в норму и, можно сказать, несколько снижается. В-третьих, девушкам с высокой конституцией и сильной системой газа гормональная контрацепция может даже помочь. Иногда такие красавицы устают от постоянного возбуждения или не совпадают по желанию с партнером — и таблетки/пластырь подровняют влюбленных.

Конечно, это вопрос индивидуальный. По моему опыту большинство из тех, кто жаловался на снижение желания из-за таблеток, имели и другие факторы снижения в личном деле. Но также были и случаи — как правило у людей с низкой конституцией, кстати — когда реально именно и чисто таблетки ухудшали ситуацию с влечением. Стоит рассказать об этой ценности в вашей жизни своему врачу и попросить подобрать другое средство защиты.

Неуверенность в своих действиях и неотразимости

Вспомните какое-либо блюдо, которое вы готовите очень давно, и оно дается вам легко. Любое! яичница, например. А теперь представьте, что вы решили приготовить сложное блюдо мексиканской национальной кухни. Знаете, вот эти рецепты, где о существовании ингредиентов в составе ты и не подозревал, и где одно тесто нужно готовить пятью способами 3 часа. Вы уверены во вкусе своей яичницы, но вы будете сомневаться до последнего — хотя бы капельку — выйдет ли у вас приготовить этот мексиканский шедевр. Это нормально! Но у вас хотя бы есть рецепт. А к сексу нам мало того, что не дают четких указаний, так еще и нет критериев по оценке результата. Конечно же, мы сомневаемся, правильно ли делаем. И хорошо ли выглядим. И отдаем этим мыслям внимание, которое положено возбуждению.

Секс — творческий процесс. И что нравится одному, не понравится другому. Все, что вам нужно для неотразимости: получать удовольствие и быть внимательным партнером.

Сублимация

Иногда желание пропадает у нас из-за того, что мы его отдали. Да, отдали! своему бизнесу, ребенку или огороду, например.

Либидо — это энергия, жажда жизни. И мы выбираем, как ей распоряжаться. Мы можем без остатка отдаться разным сферам. Часто в жизни можно увидеть, как люди целиком в работе или целиком в ребенке. Вся энергия жизни там. И на секс сил не остается. Сублимация — это не ужасно, к ней нужен осознанный подход. Иногда, когда в жизни человека есть большой проект — по работе ли, ремонт ли, маленький ребенок — нормально полноценно уйти в это и пожертвовать сексом на время. Но главное не допускать хронической сублимации. Когда задачи не глобальны, сублимация не нужна. Мы находимся в балансе и распределяем свои силы.

Порой мы сублимируем сексуальную энергию в другие дела, когда с сексом есть проблемы. Порой так выходит случайно и нужно просто вовремя опомниться. Когда мы долго забиваем на секс из-за хронической сублимации, или не решая волнующие в нем проблемы, может пропасть желание в принципе. Мы привыкаем жить без секса и как-то уже и так нормально. Восстанавливается желание в таком случае возвращением темы секса в жизнь. пониманием, для чего нам секс. Не потому, что мужу надо, а почему мне хочется его вернуть? Потому что секс укрепляет наши отношения, потому что после хорошего секса я чувствую себя любимой, наполненной. Отношения расцветают и становится больше сил на все.

И, при необходимости, также спросить себя: что в том сексе мне не нравилось? Как я сегодня это исправлю?

Гигиена

Довольно весомый фактор тормоза для многих людей. Леди и джентльмены перед свиданием моют не только руки, но и члены с вульвами. И если кто-то ваш(а) партнер(ша) забыл(а) это сделать, нет ничего страшного в том, чтобы ей напомнить. Нежно.

Много алкоголя или наркотиков

думаю, тут совсем не сюрприз. Эти ребята и желание снижают, и нередко делают дальнейшее взаимодействие невозможным.

Мало сна, мало сил

Секс даст много, но и в него их нужно вложить. Если мы устали, если мы мало спим, будет сложнее возбудиться и получить оргазм.

Непринятие своего тела

Принятие своего тела и секс очень связаны. Ведь в сексе мы раздеваемся и становится видно все-все-все. Непринятие своего тела — то, что тоже забирает у нас возбуждение.

В течение ближайших 20 лет было проведено 57 исследований на тему связи отношения к своему телу и классным сексом. И все 57 говорят одно. Чем больше мы принимаем своё тело, тем лучше наша сексуальная жизнь.

Лучше возбуждение, желание, оргазмы, частота секса, оценка себя как сексуального партнёра и количество партнеров.

И это работает в обратную сторону: чем негативнее воспринимаешь свое тело, тем меньше удовольствия от секса, тем чаще секс в рискованной обстановке, нежелательные последствия и больше болевых ощущений.

Вы уже, наверное, и забыли, что читали причины снижения сексуального желания! Вон как их бывает много.

И все это также причины сложностей с возбуждением и отсутствием оргазма. Потому что весь секс у нас — это по факту рост возбуждения. Теперь, я думаю, вам понятно, почему с оргазмом у женщин бывает так сложно. Конечно, есть еще отдельные причины именно по оргазму. Например, если мал и давит презерватив, мало прелюдии для женщины, или если ожидаешь от секса одного, а в процессе разочаровываешься, или есть определенная привычка мастурбировать — с желанием все может быть прекрасно, но как получить оргазм с партнером, если девушка привыкла к душу, а парень к порно или определенной позе и воздействию рукой. И в классическом понимании секса довольно сложно повторить это членом, пальцами и вагиной.

Помните, в самом начале книги в истории сексуальности я говорила о том, что чем быстрее подросток уходит из мастурбации в сексуальные контакты с реальными людьми, тем лучше? именно по этой причине и лучше.

В русской сексологии такие способы мастурбации, которые сложно внедрить в секс с партнером, называют дезадаптивными. Некоторые «профессионалы» даже могут говорить, что это страшнейшие привычки, от которых никогда не избавиться. Довольно много случаев, когда люди, привыкшие в подростковом периоде к сжатию ног для оргазма, к душу или к давлению в область проекции простаты, в первом же сексе с человеком справляются без этого. Но бывает и так, что оргазм без привычного способа не приходит. Любая привычка завязана на мозге, а у нашего мозга есть такое качество, как нейропластичность. да, сложнее бросить курить, перестать сутулиться, благодарить жизнь каждое утро, если до этого 20 лет курил, сутулился и жаловался 24/7, но это возможно.

В Америке и Европе такого термина нет. У них в большей степени принято подстраивать под общий секс то, что уже имеется. Например, научить партнершу точно так же, как ты привык, орудовать руками. Или пойти заниматься сексом в ванну, где будет возможность довести девушку до оргазма эффективной для нее струей душа. Ведь это не отменяет разнообразных стимуляций и видов секса до оргазма.

А еще женщины часто могут просто не успевать получить оргазм.

Я много раз показывала вам цикл сексуальной реакции женщин, время увидеть цикл сексуальной реакции мужчин.

Видите, они не совсем совпадают. Мужской график заканчивается там, где начинается оргазм в женском графике. И если в сексе у нас встречаются мужчина и женщина, то для сексуальной гармонии, нам нужно выровнять графики.

Как это сделать?

Женский график идет медленнее, и вот почему так много говорят о прелюдии — среднестатистической женщине нужно больше стимуляции, она должна начать раньше. И с точки зрения стимулов головы — все газы включаем — и с точки зрения стимулов тела и половых органов.

Ускорит процесс знание ее номера телефона — набора эрогенных зон.

Реализовать это можно и самой женщине, начав сегодняшний секс незадолго до встречи с партнером, мастурбируя. А если еще и в ванне — то добавочка в виде расслабления появится. Кстати, знаете, говорят, что типичный секс мечты мужчин — это когда женщина заходит в комнату и сразу садится на член. Если этот мужчина в твоей паре, и ты хочешь исполнить его мечту — тоже отличный вариант. Также реализовать операцию «леди вперед» можно просто продлив секс. Если мужчине не нравится сдерживаться или у него высокая чувствительность, можно сначала в лего секса поставить фигурки из кунилингуса или стимуляции женщины руками! Обычно парни от такого не кончают. А на десерт оставить его и ее любимые стимуляции.

Добавлю пару слов отдельно про мужчин. Знаете, однажды одна девушка, посмотрев серию сторис в моем блоге о том, почему у мужчин может не получаться кончить, и написала мне: «Саша, а можно, пожалуйста, такую же серию про женщин?». Я пересмотрела серию сторис еще раз, и поняла, что такую информацию делят на принадлежность к полу, но она по факту одна. Перескажу вам ту серию сторис и объясню.

7 причин, почему мужчина не может кончить:

Мог сегодня уже кончать, а мужчинам нужно время на восстановление.

Не хватает стимуляции — физической более мощной или той, к которой он привык. Или психоэмоциональной стимуляции — контекста.

Специально сдерживается, чтобы впечатлить девушку, а она молчит и не говорит, что уже все и пора домой.

Алкоголь или наркотики.

Психологические причины (запрет на удовольствие, какая-то травма, порнозависимость).

Стресс и усталость, мысли в другом месте. Или если мысли на месте, но о том, что оргазм должен произойти. Это стресс, просто внутри секса. Потому оргазм не приходит.

Проблемы со здоровьем, прием сильных препаратов, например, антидепрессантов.

Причины 2, 4, 5, 6, 7 — пять из семи — абсолютно общие! Они встречаются как у мужчин, так и у женщин. Сами по себе сложности с возбуждением и оргазмом у мужчин бывают реже из-за устройства головы, но, когда бывают в основном по тем же причинам. А причины 1 и 3 — связаны с особенностью мужского организма. Касаемо «уже сегодня кончал» — не всегда, но как правило, если у девушки сегодня утром уже был оргазм, при нужных действиях и обстоятельствах она легко получит второй на ночь.

А у мужчин более ярко выражен рефрактерный период после оргазма: период восстановления. Поэтому не все мужчины смогут получить оргазм в этот же день — зависит от конкретного организма. Как со вторым заходом на секс, помните?

Также, женщинам массово нужно больше времени для оргазма, им не знакома проблема «сдержать оргазм, чтобы партнер успел». А смекалистые и заботливые мужчины в связи с тем, что в большинстве случаев после оргазма уже ничего не хотят (не по своей воле, так устроен организм. спать! Восстанавливаться!), стараются пропустить леди вперед. Но также, кстати, в третьем пункте прослеживается пробел в коммуникации. Бывает такое, что женщине и не нужен оргазм в этом сексе, и, честно говоря, она бы уже закончила, но почему-то об этом молчит.

И о стрессе внутри секса из-за отсутствия оргазма из пункта 6.

С одной стороны, проблема общая. оба пола паника и мысли «оргазм, приди сейчас же» к оргазму не приближает. Но, как вы уже знаете, на мужчин культура возлагает ответственность быть машиной денег и секса, отчего мужчинам гораздо сложнее даются неполадки в сексе. Сложнее принять, что мужчина может не кончить в сексе. Для многих людей всех полов выброс спермы и есть логический финал секса. Многим сегодня известно, что женщина может не кончить, и это нормально, но МУЖЧИНА??? Да, на самом деле, если сегодня не кончит мужчина, в этом тоже не будет ничего страшного. Это не отменит удовольствие и близость, которые были между людьми в процессе. Это не будет означать, что он плохой, или что есть неполадки с его партнершей. В основном, люди, конечно, воспринимают такое событие, как проблему. Но, знаете, любая проблема дана нам для того, чтобы вынести из нее урок. В каждой сложности — в сексе или в любой другой сфере — мы можем стать лучше, сильнее, мудрее и счастливее. И я безумно счастлива, когда мои клиенты — особенно мужчины — отваливают от своего оргазма, для которого пока нужно время, и до глубины души проникаются тем, как прекрасен сам процесс секса. Это и есть их урок в этой сложности. Прекрасный урок. А еще, хотите секрет?

Оргазм — побочный эффект от того, что вы искренне получаете удовольствие от процесса.

И с 99 % вероятностью оргазм приходит тогда, когда уходят все сомнения, критика к себе и своему партнёру, когда секс наполнен вовлечённостью, желанием получить и подарить удовольствие, наполнен любовью. И это урок. Научиться этому. Когда он будет пройден, будет вам оргазм.

Почти то же самое касаемо падающего члена. Много сомнений и критики. Из-за того, что мужчины особенно переживают о неполадках в сексе, они входят в «порочный круг». Один раз член упал или не встал, допустим, по причине общей усталости.

Следующие сексы будут выглядеть так в голове:

А если бы секс не воспринимался, как экзамен, решающий жизнь, такого стресса бы не было. согласитесь, когда вы однажды случайно разбиваете чашку в кафе, вы не идете теперь туда каждый раз со страхом «а вдруг я сейчас разобью чашку снова». Разбивает этот круг расслабленность. Принятие того, что «да, такое может случиться, а может и не случиться, я не на экзамене так-то». Честный разговор с партнером. Принятие с его/ее стороны. Как будет, так и будет!

Ох, расслабленность, конечно, всем нам необходима, как воздух. Как и принятие.

Я хочу, чтобы вы пообещали, что не будете унижать и обижать своих партнеров за их особенности и сложности. А будете давать им понимание, принятие и любовь. Да, иногда нам может быть неудобно оставаться с теми, кому сложно: если это просто секс на какое-то время и однозначно без отношений, вряд ли партнер возьмется за совместную борьбу против вагинизма или падающего члена. И это тоже нормально. Но «не браться за борьбу» можно по-разному — по-доброму и по-злому.

С презрением и отвращением на лице или с любовью. А еще можно просто заняться альтернативными видами секса.

Обещаю, что буду плодить расслабленность и принятие в сексе на планете Земля.

Подпись: ____________

«А не вреден ли секс без оргазма с точки зрения здоровья?», — спросите вы.

У разных полов дела обстоят по-разному. Мужчинам для поддержания качества сперматозоидов необходимо периодически кончать. И застой спермы в простате, тоже может негативно влиять на здоровье мочеполовой системы. У женщин же спермы нет.

И довольно популярен миф о том, что без оргазма у женщины будут болезни. Знаете, мне всегда так интересно, чего добиваются эти ребята, которые рассказывают об вреде отсутствия женского оргазма. Раз они это рассказывают, значит позиционируют себя, как эксперты темы секса. Значит, они в курсе, что у женщин в головах и телах может быть 1001 причина отсутствия сексуального облегчения. Думают ли они, что женщины, услышав о вреде вдруг все поголовно начнут получать оргазм? «А-а, реально? Это вредно? ну тогда я сегодня же кончу!» Ну смешно! И нет, для женщин отсутствие оргазма не несет вреда. Обычно говорят о том, что будет застой крови в малом тазу: кровь прилила к гениталиям, а разрядки (оргазма), чтобы она отлила не случилось. А мы, если возбудились кровь прилила к тазу, теперь до конца жизни что ли возбужденные ходим, раз она не отливает? Конечно же, это полный бред! И кровь отливает от гениталий в любом случае, когда проходит возбуждение. оно пройдет и без оргазма. Бывают девушки, которым может быть некомфортно по ощущениям, когда они прям близко к оргазму, но не выходит. Но и в этом нет ничего страшного: через примерно 15 минут это пройдет. Другой вопрос: ментальное здоровье. Бывают люди — часто мужчины, но бывают и женщины — которым сложно без разрядки. От мастурбации или от секса — неважно. Они могут ощущать раздражительность, снижение концентрации, плохой сон. Есть и те, чья жизнь от отсутствия секса или оргазма никак не меняется. И термин «недотрах» чаще всего означает именно психологический загон по поводу их отсутствия: когда человек сам циклится и не дает себе покоя. Чаще всего тут дело не в самом сексе, а, например, в том, что человек не чувствует себя желанным в отношениях, и валит все на недостаточное количество секса, или девушка слишком зациклилась на желании получить оргазм без принятия того факта, что порой просто нужно больше времени.

В этой книге у меня нет цели привести каждого из вас к оргазму и решить все сложности с возбуждением и желанием — для этого у меня есть «секс курс» для женщин и личные консультации для женщин и мужчин. Сложно это сделать без обратной связи.

(курс для мужчин есть в планах)

Цель этой книги: дать вам понимание, как бывает и что с вами все нормально.

Тем не менее, вы уже получали пару довольно эффективных заданий (изучали свое тело и свой контекст), и в завершение этой главы хочу дать вам еще одно.

Но сначала повторим главную мысль: оргазм — побочный эффект от того, что вы искренне получаете удовольствие от процесса.

Итак: задание на удовольствие от процесса и вклад в его усиление.

Для любителей: представьте, что сегодня ваш последний секс в жизни (или завтра, или через пару недель — ближайший, короче, секс) и сделайте его таким, о каком всегда мечтали. Какая должна быть прелюдия? Что вы не позволяли себе, что давно хотели, в процессе? Как секс мечты заканчивается? Только давайте без сверх ожиданий! Главное тут, что если это поседений секс, в нем наконец-то можно все. Можно не сомневаться, кто что подумает. И обязательно обсудите это с партнером заранее, если он у вас постоянный. Предупредите хотя бы кратко: «я сегодня хочу создать секс своей мечты, и на полную открыться тебе». может, также, вы о чем-то его попросите?

А если партнер новый, можно его не предупреждать. И вообще, если у вас нет постоянного партнера, и вы практикуете так называемый one night stand, рекомендую всегда заниматься сексом только так! Ведь вы завтра его не увидите, нет никаких ограничений за спиной, как это бывает в длительных отношениях, почему бы не позволять себе все?

Для новичков: я понимаю, такое задание может пугать. У каждого разная точка А. Все хорошо! Вы на своем пути к раскрепощению. Задание для вас — это взять что-то одно, чего вы стесняетесь, например, смотреть в глаза во время секса, и сделать это. Хотя бы на 3 секунды. И гордиться собой! Это маленькая победа. А, как гласит известная китайская пословица: «человек, который сдвинул гору, начинал с того, что перетаскивал мелкие камешки».

Место для того, чтобы описать свои впечатления от задания:

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Критиковать свое тело — вредная привычка, в которую нас впихнула культура. Корпорации делают на наших комплексах огромные деньги — всевозможные спортзалы, центры пластической хирургии, шугаринги, лазерные эпиляции, ногти, реснички, косметика, антицеллюлитные программы… и многое-многое другое. Да, иногда путь к принятию себя и счастью в своем теле действительно гораздо проще проложить через пластическую операцию или похудение. Да и годы психотерапии, чтобы принять себя, могут обойтись даже дороже. Это может быть взрослым и правильным для определенного человека решением. Но, как правило, бесконечно делая себя красивыми внешне, мы не начинаем чувствовать себя более красивыми, потому что дыра находится внутри.

Принятие своего тела — процесс, который может быть разной длины. Чего я хочу от вас сейчас: чтобы вы вспомнили, что день появления на свет малыша отмечается, как огромный праздник. Также отмечался и ваш. Приходили люди и восхищались вашей красотой: каждой припухлостью, каждой складочкой и каждым кусочком розовой кожицы. Малыш начинает ползать и изучает мир с огромным принятием. С чистым любопытством. С любовью он изучает себя, родителей, игрушки и растения, предметы и других детей. Младенец не может подумать «я урод», он не может так подумать и о других детях. И вы не могли так подумать, Потому что дети еще чистые. Они знают истину о красоте. Только потом их учат родители и знакомые, общество и стандарты красоты, что есть тела красивые, а есть нет. Достойные любви и не достойные. Но это все вранье. Каждое тело в мире любого возраста — прекрасно и достойно любви до сих пор.

Я пригласила лучших экспертов мира по принятию себя дать комментарий на этот счет, откройте свое сердце сейчас изо всех сил, чтобы впитать эти истины и переворачивайте страницу.

— Что такое красивое тело? — в котором много силы, как у меня и у мамы.

Дима, 5 лет

— Что такое красивое тело?

— Я красивая.

Мила, 3 года

Красивое, значит с красивым украшением или красивой футболкой.

Пухленькое и нежное как облачко.

Накачанное, ну такое, когда много мышцей.

Паша, 4 года

Красивое тело — это моя семья.

Это то, которое есть у человека, и оно ему нравится.

Анонимно, 7 лет

Которое тепло обнимать и приятно гладить. Это тело с приятным запахом и к которому я хочу прижаться. Это твое! И мамино, а у папочки мне больше нравится лицо.

Юлианна, 4 года

Счастливое и мягкое.

Лера, 6 лет

Красивое платье делает тело красивым.

7 лет

Красивые губоньки.

2 года

Для меня красиво, когда все спят.

Кирюша, 5 лет

Мягкое, здоровое и розовенькое.

4 года

Красивое тело, когда человек одет и загорелый.

6 лет

Гладкое, убранное, чистое, не вонючее. Должно пахнуть и быть мягким.

Владик, 7 лет

Красивое тело — это солнышко.

3 года

Здоровое и с розовыми пятнышками, как в мультиках.

Которое пахнет любовью.

4 года

Как у меня и у мамы.

Лиза, 5 лет

— Какое красивое тело?

— Мне все люди нравятся.

— А тела? Ну живот, ноги и так далее.

— Все красивые.

Ваня, 6 лет

Мягкое и теплое.

Как у Риты из второй группы.

Мальчик, 6 лет

Каждый человек красив по-своему, все тела красивые.

Мальчик, 4 года

Это когда можно долго-долго бегать и не уставать. Ну и Алина из садика красивая, только не говори Карине.

Мальчик, 4 года

Умное, доброе и которое не воняет.

Это все тела.

— Хорошее и доброе.

— Какое красивое тело?

— Я самая лучшая, а остальные меня не волнуют.

Красивое тело — это когда человек в нем себя хорошо чувствует, и когда это тело здоровое.

— Мариш, что для тебя красивое тело?

— Не знаю, чистенькое, наверно.

Марина, 4 года

Красивое — это когда рисунки как у тебя и у Ника (татуировки) и еще когда блестит (не уточнялось).

Нежная кожа, белая чистая.

А худенькое и полненькое?

Оба красивые.

Саша, 6 лет

Красивое тело это когда вырастешь.

5 лет

Которое нравится тебе. Какое понравилось — такое красивое.

5 лет

Мама нерасчесанная красивая, у нее волосы такие интересные, папа красивый, когда обнимается, колючий иногда, а так красивый. Вообще все красивые, когда обнимаются.

6 лет

— Что такое красивое тело?

— Это восхищение.

3 года

Это любить свое тело.

4 года

Красивое тело — это в платье и в короне.

Большое, как у папы и нежное, как у мамы.

Мягкое, которое мягко обнимать.

Настя, 5 лет

Красивое тело хорошее, плохое, тепленькое, яблочное.

Ваня, 4 года

— Егор, что такое красивое тело?

— Просто красивое тело, к зеркалу подойди.

— Это когда оно со звездочками.

— А они нарисованы должны быть?

— Да.

Мирон 4 года

Честное слово, нежелательные беременности и ЗППП встречаются чаще, чем вы думаете.

Извините за грубость, но ЗАБУДЬТЕ вы слова «а давай без презерватива». Вам нравится быть здоровыми? Нравится не пить таблетки каждый день? Нравиться тратить деньги на путешествия или подарки, а не на анализы и лечения? Хочется аборт делать? Знаю, некоторым кажется, что попросить справку или напомнить о презервативе — это несексуально и нелепо. Тогда сравните, что более несексуально — позаботиться о своем здоровье или лечиться от ЗППП, циферка в чеке на анализы и лекарства и нежеланный ребенок.

В казино сходите, с парашюта прыгните, если экстрима хочется. А в сексе защищайтесь, я помогу.

А я настаиваю, что заботиться о контрацепции очень сексуально. во-первых, это любовь и забота о себе. Во-вторых, о другом человеке. А, в-третьих, это даже такой элемент проверки и отсеивания ненужного. Мне важно мое здоровье. И когда партнер говорит: «ладно тебе, давай без презерватива» = «мне пофиг на то, что тебе важно твое здоровье». И если партнеру мое здоровье неважно, то и удовольствие мое его слабо будет волновать. И зачем тогда это?

Контрацепция нужна нам для двух целей. Защита от беременности и защита от заболеваний, передающихся через секс.

Оральный и анальный — тоже считаются сексами. Болезнь передаётся через контакт биологической жидкости со слизистой оболочкой.

А вот с фингерингом или мануальным сексом ситуация такая: если это фингеринг в колбе на замке, то все хорошо, но, как правило, в сексе одно перетекает в другое. И эти же пальцы через минуту могут попасть в рот и так далее. А еще, если пальцы не планируют дальнейший маршрут, на них могут быть ранки (например, у тех, кто грызет заусенцы), тоже получится контакт биологических жидкостей.

От ЗППП нас могут защитить только презерватив и справка.

От беременности существует больше 20 видов контрацепции. Среди них есть презерватив, а все остальные подбираются индивидуально с врачом. Для мужчин от беременности пока придумано мало средств: ученые работают над противозачаточными таблетками для мужчин, но пока не удается создать такой же безвредный для организма рецепт, как сегодня существуют для женщин. Для мужчин самый надежный способ — вазэктомия. Это операция, при которой перевязывают семявыносящие потоки.

У мужчины после вазэктомии полностью сохраняются и сексуальное желание, и эрекция, и выбросы спермы. Просто в эякуляте нет сперматозоидов теперь. Этот способ контрацепции считается обратимым, как гормональные таблетки у женщин, например: обратимый значит можно отменить эффект и снова иметь детей, но все же существует процент тех, кому не удаётся вернуть сперматозоиды после обратной операции. В России разрешается только после 35 лет или при наличии больше двух детей, или медицинских показаний. В Швеции и Дании, например, более популярный способ контрацепции и разрешается после 25 лет. В Украине с 18. Кстати, вазэктомию используют известные бразильские футболисты Роналдо и Пеле. Но с ней, конечно, стоит быть осторожными: нужно тщательно подбирать доктора, если планируете детей в дальнейшем. Но для тех, кто детей больше или вообще не хочет — прекрасный метод.

Самые популярные способы контрацепции, в связи с удобством использования, надежностью и ценой: презерватив, КОК (таблетки, которые пьет женщина каждый день) и противозачаточные спирали (которые ставятся внутри вагины один раз на долгий промежуток времени). Все средства подбираются доктором в связи с медицинской историей человека (возраст, хронические заболевания, есть ли дети) и образом жизни. Например, если женщине больше 35 лет и она курит, не рекомендуется принимать КОК. Некоторым нерожавшим женщинам не подойдёт спираль, и так далее. Если у вас в жизни нет постоянного партнёра, самый удобный способ использовать презерватив. Либо выбрать себе другое средство защиты от беременности (допустим, таблетки) и обмениваться анализами.

Во втором случае открывается возможность чувствовать тело к телу без всяких барьеров.

С точки зрения защиты, получается, удобнее иметь постоянного партнера. Когда вы понимаете, что на этой остановочке планируете задержаться, сдаем анализы один раз. И выбираем средство защиты от беременности с врачом. Ну или по классике используем презерватив.

Минимум анализов, который стоит сдать для справки: кровь на гепатит В и С, ВИЧ, сифилис. Мазок на хламидии, гонорею, кандиды, уреоплазмы и микоплазмы.

Сегодня у мужчин есть возможность не сдавать болезненно мазок, анализы эти берутся из мочи (писания в баночку).

Выходит, что в идеальном мире, где все перед «случайным» сексом обмениваются анализами, в итоге ЗППП никто не будет болеть.

И мы можем создать и свой идеальный мир.

Напоминаю, что контрацепция — это большой вклад в удовольствие от секса. Меньше лишних мыслей и его полноценность.

Итак, нормальный секс — это любой секс, где по факту нет определенных правил, где обоим участникам хорошо и никому это не доставляет дискомфорт, где они заботятся о здоровье друг друга.

В нормальном человеческом сексе мы не во всех позах выглядим идеально.

Ни телом, ни лицом. Потому что, когда мы действительно погружены в секс, наши волосы могут быть растрепаны, а макияж размазан. Позы не меняются как слайды в киноклипе. иногда мы можем даже не знать, в какую позу сейчас хотим переместиться и спрашиваем друг у друга: «ну что? Куда дальше?» А иногда и вовсе не знаем, что хотим от этого секса.

Нормальный секс также не обязан всегда быть восхитительным, он бывает и просто обычным, спокойным, приятным. Также, он может не задаться. Когда мы вроде начали целоваться, но поняли, что устали и лучше ляжем спать. В реальном сексе можно устать, когда ты сверху, устать делать минет или кунилингус.

Он может быть страстным, а может быть ленивым, насыщенным и просто в одной позе.

3 раза в день и 1 раз в месяц. Он может длиться 3 минуты, а может 3 часа. Это нормально использовать смазку, есть куча причин почему вагина может быть недостаточно увлажненной: стресс, тревога, это не значит, что плоха ты или партнер. Предложить добавить игрушки, элементы БДСМ или шибари — тоже нормально. И никогда не хотеть их использовать — тоже. Можно кричать, а можно не хотеть издавать никаких звуков. Можно рассмеяться в процессе или расплакаться от избытка чувств после секса. Нормально направлять партнера во время взаимодействия. Нормально просто молча без всяких направлений и комментариев им заняться. Нормально, если не получается довести партнера до оргазма. Или если нет оргазма у тебя. Нормально, если после оргазма вам не хочется продолжать секс. Нормально, если после оргазма вам хочется заниматься сексом всю оставшуюся жизнь. Нормально сказать, что какая-то стимуляция для тебя не приятна. Это усиливает удовольствие обеим сторонам. Нормально расхотеть секса уже в процессе.

Секс делят на мануальный, вагинальный, оральный и анальный. Даже уже для людей с фантазией — можно использовать и грудь, и руки, и бедра, и пятки, и все что захочешь. Люди могут смешивать виды секса в рамках одной встречи, а могут использовать только один вид. А могут использовать только один вид и вообще всю жизнь, если им так нравится! А могут и вовсе никакого вида не использовать, а просто обниматься.

В секс приходят как правило 1 или 2 человека. Иногда больше, если людям нравится. Третий или еще 5 человек никогда не придут, если двоим этого не хочется.

Секс бывает очень разным. И, на самом деле, сделать что-то неправильно, ну почти невозможно. Тем более, когда мы возбуждены, мы немного тупеем и все вещи, эмоции и события нам кажутся гораздо более привлекательными.

Два здоровых человека могут отличаться в сексе очень сильно.

Начиная с половой конституции, продолжая временем в животе, ранним детством, подростковым периодом, людьми, которые оказывали на них влияние, партнерами, которые у них были или не было, и всеми другими годами жизни. у каждого из нас своя история. И каждая история формирует определенного человека — с уникальными взглядами, качествами и предпочтениями.

И мы можем казаться безумно сексуальными одним людям, и отталкивающими другим. Ведь точно так же и у вас: кто-то вас привлекает, а кто-то нет. Это лишь вопрос вкусов. На это не обижаются. Сексуальность если и красота, то та, у которой на 100 % нет канонов. Иногда люди и сами себе не могут объяснить, чем их так манит тот или иной сексуальный объект. Это нормально быть фактором газа для одних и фактором тормоза для других. Но чем больше в человеке страсти к жизни, любопытства и любви — тем более сексуальным он кажется окружающим. Думаю, это неудивительно!

В нормальном сексе не обязательно участвуют только гениталии.

И вообще не обязательно они участвуют.

Секс — где получают и дают удовольствие. Наслаждаются близостью и любовью. Даже если это случайный секс. Иногда, если двоих это устраивает, могут выражать агрессию через секс, и тогда это тоже нормально. Иногда принимают другие роли. Позволяют себе что-то, чего в обычной жизни никогда бы не позволили.

Отдыхают и наполняются силами. Остаются собой. Или даже становятся собой. говорят друг с другом и направляют друг друга, ведь не все люди экстрасенсы. (Вернее даже сказать: экстрасенсов среди нас — малая часть)

Нормальный секс может быть очень разным, но что еще добавлю обязательным пунктом: согласие обеих сторон. Обе стороны хотят заняться сексом. Казалось бы, очевидно, но не всегда и не всем, к сожалению.

Есть такое понятие в 21 веке — «активное согласие». У него 4 принципа:

1. Чёткое «да»

Заблуждение по части согласия состоит в том, что некоторые люди думают, что получено, если никто не говорит «нет». Исследователи порно, кстати, полагают, что виной тому трансляция «нет как да» в жанре кинематографа для взрослых. Слышали же поговорку «молчание — знак согласия»? И «да ладно чего ты», «не обламывай кайф», «ты же хотел(а)» «тебе понравится» — не то, как стоит спрашивать, согласен ли человек. Правильно будет сказать: «Ты хочешь заняться сексом?»

Да, понимаю, иногда кажется, что и без слов все понятно, и не хочется этих дурацких уточнений, а хочется простого инициативного прямого поцелуя. Но сегодня в нашем мире один за одним идут обвинения в изнасилованиях и сексуальных домогательствах, и порой, как выясняется, «насильники» думали, что секс был по общему желанию. Я там не была, утверждать не могу, но что факт: стоит смело говорить нет и не бояться, если это нет, и уточнять, точно ли это да, если вы не уверены в способностях потенциального партнёра защищать свои границы. А лучше всегда уточнять… «Во избежание травм во время движения», — как говорится в трамваях.

2. Активное физическое участие

Тут речь о наркотиках и алкоголе. Если человек не в себе, если он с трудом передвигается и однозначно пьян — значит он не может сказать да, даже если о нем мычит.

3. Равенство партнёров

Согласие осложняется (либо становится невозможным), если один партнёр обладает властью над другим. Это, к примеру, такие пары, как учитель и ученик, начальник и подчинённый, взрослый и подросток, врач и пациент, звезда и фанат, продюсер и актриса. Здесь находится та самая мутная территория, где разобраться, было согласие дано добровольно или под давлением (порой только в голове соглашающегося), ой как непросто. Босс предложил сотруднице переспать (допустим, без дополнительных мотивов, просто понравилась), а она согласилась, решив, что надо, иначе могут уволить. Если вы выше, ваше предложение звучит как приказ почти всегда.

4. Возможность отмены

Хотел, а потом расхотел — это нормально. Да, второму может быть обидно, но права так сделать у первого это не отменяет. И насиловать себя, потому что до этого вроде согласился — очень плохая идея

Получается, ненормальный секс — это когда вы не предохраняетесь, не учитываете желание себя и/или другого человека, принуждаете его или себя, когда ваш секс доставляет кому-то неудобства.

А вот хороший или плохой секс — это уже в основном дело вкуса.

Для одного человека быстрый перепихончик на ночь будет отличным сексом, для другого — отвратительным. Одному безумно понравится часовая вдумчивая прелюдия, другой уснет на 20-ой минуте. Кто-то будет восторгаться громким и эксцентричным партнером и спросит «давай поженимся», другой три дня после этого секса будет пить ромашковый чай. Нет людей, которые «хороши» в сексе для всех. Плохой секс — это по факту секс, который не подошел конкретному человеку. Это не значит, что он сексовый лузер, нет! Просто не совпали вкусы и предпочтения.

Вообще ли нет качеств, которые делают нас хорошими любовниками? Я думаю, есть. Но это специально выточенные гениталии под другого человека и не пальцы с вибрацией.

Качества хорошего любовника:

Умение открываться и быть уязвимым (доверять)

Умение понять потребности другого и донести ему, что он(а) понят(а)

Разрешение себе получать удовольствие

И стремление подарить его другому

Умение принимать и любить свои особенности

Умение принять и любить особенности другого

Расслабленность

Любопытство

Сексуальная грамотность

Навык сонастройки с другим человеком: установления связи, перевод сигналов на понятный обоим язык

Эти качества делают людей невероятно привлекательными и желанными.

Добавите? Что для вас включает в себя хороший сексуальный партнер?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Вот такой он хороший и нормальный секс!

и он в ваших руках.

Афродизиаки на протяжении многих веков человечество искало волшебные продукты, которые врубят сексуальное желание, сделают каменный стояк и увеличат силу удовольствия до небес.

Нам, жителям планеты земля очень нравится верить в чудеса и волшебные пилюли, и так не нравится прилагать много усилий. Можно нас понять! Кто же не выберет простое вместо сложного? Но, что касается афродизиаков — к сожалению, простого тут не существует.

В былые времена чудодейственными свойствами наделялись либо очень редкие экзотические продукты — трюфели, фуагра, икра — либо еда, напоминающая своим видом половые органы — член, яички или вульву. Например, банан, артишок, рог носорога, авокадо, устрица, инжир. Сообразительные ребята!

Тем не менее возбуждение — это у нас приток крови к половым органам. И кровообращение не является магией. Чем лучше работает приток, тем более сочный и каменный член мы получаем, тем быстрее мы возбуждаемся, тем больше удовольствия от стимуляции мы получаем, тем ярче становятся оргазмы.

Есть определенные аминокислоты и вещества в составе таких продуктов, как, например, тыква, лосось, авокадо, чеснок, темный шоколад, которые увеличивают кровообращение.

Но эффект от потребления этих продуктов заметят только те, у кого есть проблемы с кровообращением. А у кого пробоем таких нет, афродизиак не прочувствуют. Такая же история с устрицами и рогом носорога: они могут усилить влечение, если у вас дефицит цинка или кальция и фосфора в организме.

Женьшень, настоящий шоколад и лимонник — очень хорошие общеукрепляющие продукты.

И так-то все продукты можно считать афродизиаками, потому что, когда мы голодны и еды вокруг нет, влечение снижается.

Если бы волшебная еда, вызывающая дикое желание существовала, есть ее регулярно было бы опасно. Как с виагрой. Большая часть продуктов, которые мы едим, не имеет побочных эффектов. Хорошо, откажемся от «дикого» желания, но что же, даже маленькое никак не вызвать?

Ученые не смогли доказать связь сексуального влечения ни по одному, кроме красного вина! (Настоящего и до двух бокалов в день.) Конечно, алкоголь просто расслабляет и раскрепощает нас. А неполадки или всякие «недо-» в сексе часто связаны с напряжением, неуверенностью и застенчивостью.

Но тут очень важно понимать умеренность его количества. Вино, как и любой другой алкогольный напиток, в больших количествах может снижать чувствительность, а у мальчиков это часто отражается на функции подъёма.

Но и в исследованиях о афродизиачности вина у ученых возникло сомнение: а точно ли дело в вине? Потому что исследования проводились в средиземноморских странах, которые известны «средиземноморской диетой» — эти люди очень хорошо и разнообразно питаются, они едят и морепродукты, и овощи, и фрукты, и зелень, и орехи, и да — Не прочь выпить бокальчик красного сухого. Полезные для тела продукты поддерживают нервную и гормональную системы и кровообращение.

И касаемо питания — это больше похоже на правду. Если мы вернемся к блокноту с целями природы, мы увидим: «я хочу, чтобы они делали много детей. Решение: дать им удовольствие от секса». А чтобы иметь потомство, нам что нужно?

Быть сытыми, здоровыми и полными сил. При серьезных болезнях или стрессах у женщин могут пропадать месячные — показатель возможности иметь детей. Или возьмем ситуацию попроще — когда от недосыпа и усталости у мужчин падает член во время секса. Упал он ни с того ни с сего, а потому что изначально у организма было мало сил на возбуждение.

Сыт, здоров, полон сил. С сытостью понятно, остановимся на здоровье и силах.

В современном мире под словом здоровье уже несерьезно подразумевать только здоровье тела, важно и ментальное здоровье.

Мы с вами живем в потрясающее время! Нам можно все! У нас столько возможностей. Мы можем за минуту дозвониться человеку на другом конце планеты, любой человек может построить свой бизнес с нуля, мы можем проживать тысячи историй жизни других людей в сутки, мы можем покупать машины и брать их в кредит, нам доступны любые хобби, любые книги, любая еда, любая информация, у нас бесконечные возможности выбора.

Но у каждого хорошего качества всегда есть обратная сторона — тень. Возьмем осознанность — она помогает ярче чувствовать хорошие моменты, но точно также ярче и плохие. Внимательный к мелочам человек, с другой стороны, может оказаться дотошным.

Добрый — слишком мягким.

Честный — прямолинейным и грубым.

Семейный — скучным.

Спонтанный — легкомысленным.

Так и у нашего потрясающего времени есть свои минусы.

Дэвид и Остин Перлмуттеры в своей книге «промывка мозга» кратко называют этот минус синдромом разъединения: очень много людей сегодня живут в хроническом стрессе, фоново чувствуют себя одинокими и беспокойными, и все куда-то бегут, но не совсем понятно зачем.

У нас в мозге есть две важнейшие части — префронтальная кора и миндалевидное тело. Префронтальная кора — это генеральный директор нашей жизни. Она обеспечивает лучшую реакцию на происходящее. Поступает информация, и она не выпаливает первую реакцию, а генерирует план, взвешивая все возможные варианты.

А миндалевидное тело отвечает за реагирование и интерпретацию угроз. Оно помогает фиксировать в памяти реальные и потенциальные угрозы, чтобы справляться с этим в будущем. Например, однажды вы положили ложку супа в рот, не проверив температуру, и обожглись, а благодаря миндалевидному телу теперь всегда на супчик предварительно дуете.

Если миндалевидное тело повреждено, человек может терять страх. Например, в книге Лизы Фельдман Баррет описан случай, как женщина с редкой болезнью, которая разрушила ткань миндалевидных тел, однажды шла по парку и на нее напал мужчина с ножом. Так вот на следующий день не смотря на событие она выбрала ровно тот же маршрут…

Так вот миндалевидное тело и префронтальная кора постоянно взаимодействуют. Их связь влияет на нашу способность регулировать импульсивность и эмоции.

О нарушении работы префронтальной коры есть нашумевший случай о мужчине Финеасе Гейдже. Он работал на железной дороге, и в процессе работы какая-то сложная штука взорвалась, и железный лом прошел сквозь голову мужчины. Он прожил еще 13 лет, но из-за травмы была серьезно повреждена префронтальная кора. И он стал буквально другим человеком, друзья не узнавала Финеаса. Из уравновешенного спокойного мужчины он стал грубым, порывистым, капризным и нерешительным. Его миндалевидное тело осталось без присмотра генерального директора, и стало бесконтрольно возбуждаться, не получая рациональный указаний от префронтальной коры.

Хронический стресс, недостаток сна, чрезмерное погружение в цифровой мир, плохое питание и отсутствие времени на природе портят связи между миндалевидным телом и префронтальной корой.

Отчего мы становимся импульсивными, хуже принимаем решения, видим все в более негативном свете, становимся уязвимыми к не делающим нас лучше привычкам и в итоге чувствуем себя подавленными. У наших предков не было хронического стресса.

У них был стресс более явный, острый — связанный с угрозой жизни, наш же стресс менее интенсивный, но часто более продолжительный.

В жизни каждого человека есть факторы, которые вызывают стресс: это могут быть траты, семья, работа, переживания относительно сексуальной жизни и тому подобное.

Стресс — это система изменений, которая активируется в мозге и в теле в ответ на эти факторы. Когда мозг получает сигнал угрозы из внешней среды, в организме происходят изменения на биохимическом уровне: растет содержание адреналина и кортизола в крови, учащаются сердцебиение и дыхание, повышается кровяное давление, иммунная система и система пищеварения подавляются, все внимание направляется на текущую ситуацию.

Когда-то у наших предков угрозы были ужаснее, но проще. Например, на вас бежит лев. Взрыв биохимических реакций! Жизнь или смерть. Мы либо бежим от него, либо вступаем в бой. Но у этого стресса есть понятные начало, середина и конец. Цикл стрессовой реакции «я в опасности!», действие и финал «я в безопасности». Выжил или не выжил — все просто.

А у нас стресс затягивается. Начальник постоянно орет, сказать боимся, потом говорим, но ничего не меняется, хорошая зарплата, близко к дому… Начальник опять орет. Вот мы и получаем незавершенный цикл стресса. Начало понятно, действия вроде есть, а конца этому нет. Или, когда есть какой-то нерешенный вопрос в отношениях — мы живем и каждый день фоново переживаем об этом. И если мы не принимаем осознанных шагов для завершения цикла, то все, что вызывает стресс, накапливается, ведет к болезням и/или хронической усталости. И, конечно, к неспособности получить удовольствие от секса. Да и ни от чего другого в принципе тоже.

Еще наш мозг очень хорошо научился подавлять эмоции, ведь сейчас «не время заниматься ощущениями», ведь принято брать себя в руки и уметь выключать стресс. Но любое чувство становится только сильнее, если бороться с ним или подавлять — оно никуда не уходит. Это опять же заставляет нас застревать в середине цикла стресса и делать его хроническим.

Но на этом мы не останавливаемся. Около 80 % людей заходят в телефон в течение 15 минут после пробуждения. Не успев осознать себя в новом дне, они погружаются в рабочие чаты с тревожными сообщениями или листают ленту о том, как живут другие люди. Сегодня нас окружает огромное количество информации, мозг не в силах столько переработать. Нам не нужно столько знать.

Опрос института Гэллапа показал, что 87 % людей не увлечены своей работой.

А некоторые, наоборот, одержимы и не видят ничего вокруг кроме работы-работы-работы. Поэтому опять же постоянно отвлекаются на телефон. Создатели гаджетов и приложений очень много стараются, чтобы сформировать зависимость или как они говорят «пользовательскую привычку». Чем больше времени мы проведём в том или ином приложении, тем больше рекламы просмотрим, тем больше денег получат создатели.

И я абсолютно согласна, что в интернете много прекрасного, но только если это прекрасное украшает твою реальную жизнь, а не забирает — как это часто бывает.

Кстати, когда мы активно вовлечены в социальные сети, то есть не просто пассивно просматриваем, а комментируем и общаемся, записываем понравившуюся мысль — это меняет дело. Общение в интернете никогда не заменит живого общения — да-да, точно также как секс-игрушка живого партнера — более того, заставляет чувствовать себя более социально изолированными.

Человек абсолютно социальное существо, ему необходимо живое общение. Наш мозг умеет считывать эмоции других людей, и строить свое поведение в связи с эти. Именно наша способность к эмпатии и сотрудничеству сделали нас начальствующим видом на планете. Тесная настоящая связь с другими людьми даже более эффективный механизм выживания, чем страх, как было принято считать. Это не мое мнение — доказанный сегодня нейронаукой факт. Так было всегда, наши предки жили селами и поддерживали жизнь друг друга. Поэтому заключение в одиночной камере в тюрьме считается самым серьёзным наказанием. Потому что это несет разрушение для психики: паранойю, депрессию, галлюцинации и даже потерю памяти.

А как часто мы бежим и вовсе не обращаем внимание на людей вокруг нас?

Еще человек — часть природы. Природа — наш дом.

В одном эксперименте участникам показывали картинки природы и города и проверяли с помощью МРТ, какие части мозга активировались. Миндалевидное тело возбуждалось сильнее у тех, кто видел городские пейзажи, а не природу.

А часто ли мы, жители мегаполисов, бываем на природе? Часто ли мы едим полезную для организма еду? А плохая еда снижает активность префронтальной коры. Можно ли сказать, что вы регулярно высыпаетесь? Тут я думаю вы и без всяких процентов и частей мозга вспомните, какими спокойными себя чувствуете после того, как выспитесь, и как увеличивается раздражительность и снижается внимательность и доброта, когда вы не выспались. Часто ли вы двигаетесь? Опять же — физическая активность улучшает связь префронтальной коры и миндалевидного тела.

Проводите ли вы время наедине с собой? Или вам сразу становится одиноко и не по себе? Но вы же главный человек в своей жизни.

И от всего этого также повышается уровень воспаления в организме, от чего человек чаще или основательнее болеет. Не высыпаясь, мало общаясь, плохо питаясь, бесцельно торча в телефоне, ненавидя свою работу, никогда не бывая на природе человек может жить и даже может улыбаться. Помните, я говорила вам, что разделяю понятия «секс» и «половая жизнь»? Половая жизнь — это такой невидимый, как будто проходящий мимо тебя секс, а СЕКС — это любовный опыт, в котором ты целиком и полностью. Так вот тоже самое с жизнью — есть существование, а есть жизнь.

По теории Перлмуттеров, признаки синдрома разъединения — это бессмысленная деятельность, импульсивность, хронический стресс, плохие отношения, нарциссизм (когда никто и ничего не важно, кроме себя, безразличие), немедленное вознаграждение (в виде гадкой еды, например, или бессмысленного скролленья ленты Инстаграм), одиночество и хроническое воспаление.

Дело в том, что мы не сами это выбираем. В школе сложно понять, чем мы хотим заниматься, в нас не воспитывают личность, и мы выбираем то, что принято выбирать, или то, что сказали выбрать родители, а не то, что нам искренне интересно. У всех есть телефоны, социальные сети очень талантливо созданы, они задерживают нас в себе. Отсюда некачественные отношения с живыми людьми. От того, что никто не учил нас завершать циклы стресса, мы хронически переживаем. Но в наших силах это исправить, выйти из этого круга, который диктует нам 21 век, и осознанно организовать свою жизнь…

Как думаете, существование в вечной тревожности и на пределе сил усиливает сексуальное желание? Конечно же, нет. Все, что я перечислила выше, является АНТИафродизиаком.

Большая часть мужчин, обращающихся с проблемами к сексологу, слишком много работают (читай = мало спят, плохо питаются, много стрессуют). В основном я работаю с женщинами, и часто причина их неудовлетворенности сексуальной жизнью и даже снижении сексуального желания именно от перегруженности мозга и общей усталости. Это выражается в посторонних мыслях во время секса. Они кружат и кружат в голове и забирают внимание у возбуждения.

Да, женский мозг в принципе сложнее сосредоточить на возбуждении, чем мужской, но было бы не так сложно, если бы не хронический стресс и переизбыток информации.

Удовлетворенность жизнью, хорошее самочувствие — физически и ментально — вот, что является афродизиаком.

Честно отметьте, что из этого присутствует в вашей жизни:

□ Не бываю на природе хотя бы раз в неделю

□ Часто чувствую тревогу и как будто без причин, либо причины одни и те же на протяжении долгого времени

□ Ем вредную для организма еду

□ Не провожу время наедине с собой

□ Бессмысленно скроллю ленту больше 30 минут в день

□ Захожу в телефон в течение 15 минут после пробуждения

□ Не люблю свою работу или работаю больше 8 часов в день

□ Не занимаюсь физической активностью (просто прогулка — считается!)

□ Не высыпаюсь

□ Не общаюсь с полным включением в беседу с людьми больше 30 минут

И сейчас я пропишу вам лекарства противодействия вредоносных черт XXI века. Лекарства, которые сделают жизнь и секс более яркими и наполненными.

Поменять привычки, которые формировались годами, довольно сложно, но обещайте, что попробуйте внедрить хотя бы три! Обещаю: ____________ (подпись)

Лекарство первое: завершаем циклы стресса.

Если напал лев — надо бежать, а если стресс — это работа? Тоже бежать!

Пройтись, потанцевать. Любая физическая активность — очень эффективное средство для завершения реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия. Вспомните какой-нибудь сложный для вас день — может, экзамен или собеседование, свадьба или длинный тяжелый конфликт.

Часто бывает, что мы после таких событий ужасно хотим спать. Это организм нам подсказывает второй способ завершить цикл стресса! Сон. Во сне мы у нас отлично перерабатывается и укладывается вся полученная за день информация, и организм восстанавливает силы.

Также выйти из цикла стресса нам поможет проживание чувств. Когда мы говорим о своих чувствах, когда мы плачем — мы выпускаем их наружу, и нам становится легче.

Поэтому хорошенько покричать или поплакать — отличное решение. После этого становится на душе тихо, и может захотеться спать, что, как мы уже знаем, хороший знак.

Единственное, если данный шаг сделает вам только хуже, это повод обратиться к психологу за помощью: значит, что-то глубже сидит. Мой любимый способ — взять бумагу и записать, что произошло, что я чувствую и что осталось нерешенным в данной проблеме. Затем прописать то, что я могу сделать для исправления дискомфорта или ситуации, или, если уже ничего не исправить, то выписать свои ошибки и написать выводы и действия, чтобы в дальнейшем такие ошибки не допускать. Например, когда я начинала писать эту книгу, у меня был поставлен дедлайн. Я никогда не писала книг до этого. Помимо того, что это новый опыт, где не все у меня получалось сразу, на меня еще давил дедлайн. Я могла поплыть по течению и тревожиться весь процесс работы, но села и написала, что я могу сделать. Затем избавилась от дедлайна и разрешила себе писать 3 абзаца и 4 часа, если нужно. Я завершила цикл стресса, и продолжила работу над книгой в комфорте.

А если давно живете в хроническом стрессе и не понимаете, о чем толком переживаете, то ответить письменно на эти вопросы:

Что я могу сделать, чтобы перестать беспокоиться? Как себе помочь?

(Подсказка: убрать дополнительные факторы стресса, например, тот же телефон после пробуждения, и внедрить занятия, которые миндалевидное тело усмиряют — природа, физическая активность, хороший сон, еда)

Что давно беспокоит меня? Что я буду с этим делать? Какие решения приму?

Существует правило 5 секунд. Оно гласит, что, если появилась мысль или желание, нужно либо записать их себе где-то, либо сделать прямо сейчас, иначе — забудется. Оставляю вам место, чтобы прямо сейчас сразу ответить себе на эти вопросы.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Бумага, как и разговор с близким человеком или с психологом, очень помогает трезво разложить все по полочкам и увидеть недостающие элементы. Тогда это не тянущийся стресс и подвешенные сомнения, а завершенный урок. Из которого мы, к тому же, вынесли ценность, благодаря которому стали лучше.

Также, конечно, работает время с любимым человеком. Когда мы в домике, мы не одни, нас поддерживают и обнимают. Примерно также, кстати, и у животных. Когда они пережили нападение и не умерли, они проводят время со своими «друзьями». А обезьяны так вообще — обнимаются!

Еще доказано, что мы чувствуем завершаем циклы стресса, когда проявляем любовь и восхищение к кому или чему-либо. Например, когда смотрим любимый фильм, или, если любим живопись, идем на выставку. Короче говоря, получаем чисто положительные эмоции.

И методы мышечного расслабления. Это, например, шавасана в йоге. Это такой момент в самом конце занятия, когда мы просто лежим. Очень приятный момент — после того, как тело напрягалось во время занятия, оно особенно сильно расслабляется. Или сканирование тела в медитации — когда расслабляют каждую часть тела с выдохом. Задача каждого из этих способов дать знак телу, что опасность миновала. Все хорошо!

Я в опасности — я в безопасности.

Я разбит(а) — я невредим(а).

Я заблудил(ась) — я дома.

Если наша личность — это сад, то дождь — это любовь, а стресс — солнечные лучи. Все это помогает нашему саду расти, питает его и в то же время испытывает на прочность. Избыток стресса вреден, но при правильном балансе — сад будет цвести.

Лекарство второе: хотя бы раз в неделю бывать на природе.

Представляете, у японцев есть даже специальный термин, который означает проведение времени на природе с целью оздоровления. Скрин-йоку. Дословно это переводится, как «погружение в лесную ванну». Скрин-йоку — это расслаблено гулять по лесу, вдыхать его запах, можно трогать деревья и листики. Запах растений сам по себе обладает лечебным действием, потому что растения выделяют фитонициды, такие особые вещества, снижающие уровень стресса и улучшающие иммунную функцию, и картинка природы влияет на наше настроение. Одно исследование решило проверить, повысится ли эффективность психотерапии, если заниматься ею на открытом воздухе. Одна группа пациентов проходила терапию в больнице, а вторая — в лесу. У лесной группы симптомы депрессии снизились на 61 %, а у больничной только на 21 %. А еще эксперименты доктора Пиффа доказали, что наличие более красивых видов природы в жизни делает людей более щедрыми и доверчивыми. Ну какая красота!

И это я вам еще прям чуточку доказательств привела!

Лекарство третье: убрать телефон за час до сна и час после пробуждения. Вместо этого вы можете сделать зарядку! Почитать книгу, подумать, что прекрасного ждет вас сегодня, попить водички и посмотреть в окно. Вспомнить о своих близких людях…

И подумайте: вы вкладываете в просмотр ленты икс часов в день. Эта инвестиция окупается? Вы много получаете от этого вложения? Или может получите через несколько лет? Если нет, вложите это время во что-то другое! Например, в любое другое из перечисленных лекарств.

Социальные сети способны дарить много вдохновения, но когда мы выбираем их смотреть, выбираем кого смотреть, и контролируем время, проведенное в них.

Лекарство четвертое: ложиться спать не в тот же день, в который вы проснетесь. Осознанно отнестись к этому прекрасному восстанавливающему нас процессу, попробовать спать хотя бы 7 часов каждый день и обалдеть, как много сил становится, и как радостно, оказывается, просыпаться!

Лекарство пятое: сбалансировать питание.

Я думаю, вам хорошо известно, какая еда для организма полезна, а какая нет. Я сама обожаю булки и шоколадки и пока не готова прощаться с ними. И если от чего-то пока сложно отказаться, тогда просто добавьте в рацион полезное: зелень и овощи, рыбу, орехи… Я стараюсь питаться так: по балансу. Если съела булку, значит следующий прием пищи — салатик!

Лекарство шестое: подкорректировать вопрос работы.

а) Сделать что-то с нелюбимой работой. Мы проводим на работе в среднем 8 часов каждый день. Это треть нашего дня. Треть жизни. Раз одна треть уходит на сон, и остается только две. Лучше бы, чтобы работа приносила удовольствие, согласитесь? Да, этот пункт для некоторых людей может быть особенно сложным — ведь кто-то не имеет и понятия, чем хочет заниматься. Тогда вам стоит пробовать разное, снова и снова пробовать и найти то, что вас зажигает. И когда вы найдете (а тот, кто ищет, всегда найдет), это будет уже первый шаг к победе! Захотеть — половина дела. Эта книга не о поиске предназначения, она о сексе, но хождение на каторгу в течение жизни очень влияет на качество секса. И я знаю, как это сложно — найти свое любимое занятие. Как вы можете догадаться, в детстве я не мечтала стать секс-коучем. После школы тоже. Я искала! И нашла. И мне очень хочется, чтобы каждый делал то, что любит. Недавно читала историю о водителе городского автобуса, который читает стихи своим пассажирам. Разве это не прекрасно? Когда каждый человек на своем месте, жизнь всех вокруг становится прекраснее. А на наше сексуальное желание влияет все, в том числе улыбка или гневный комментарий прохожего.

Я верю в то, что вы сумеете найти то дело, которое вас зажигает. Сначала на это понадобится больше сил, но потом они вернутся вам в трехкратном объеме. Либидо — это жажда жизни, помните? А может вы и уже знаете о деле, которое вас зажигает, просто никак не решитесь поменять свою жизнь. Это знак, что пора!

б) Если вы работаете очень много, возможно, у вас вообще не возникает сексуального желания, потому что в голове одна работа.

И нарушен баланс 8/8/8 — треть жизни работе, треть — сну, треть — удовольствию и всему остальному. Да, даже если вы обожаете свою работу, от нее нужно отдыхать! Я понимаю, бывают этапы, когда важно хорошо поработать, потому что у вас есть желанная или вынужденная цель. И бог с ним с этим сексом, но точно ли стоит пропускать жизнь? Согласно опросам, в 80 % случаев миллениалы (поколение людей, которые родились с 1980-х до 2000-х годов) видят целью своей жизни либо стать богатыми, либо знаменитыми. Но точно ли в заработанных деньгах залог счастья? Наука считает, что нет. Слышали о 75-летнем Гарвардском исследовании? (The Harvard Study of Adult Development) Это самое продолжительное исследование взрослой жизни людей в мире о том, что же на самом деле делает людей счастливыми.

Более 75 лет ученые наблюдали за жизнью 724 человек. За это время у исследования сменилось несколько руководителей, и на сегодняшний день живы только 60 участников, и большинству из них за 90.

С 1938 года ученые изучали жизни двух групп мужчин. Одна из них — когда-то второкурсники Гарвардского университета. Вторая — мальчики из бедных районов Бостона.

В начале исследования все они прошли собеседования и медицинский осмотр. И затем каждые два года исследователи отправляли им анкеты о их жизни, приходили к ним домой и разговаривали с ними, с их женами и их детьми, записывали подробные разговоры участников с их женами и детьми, получали от врачей участников истории их болезней, брали анализы крови и проводили сканирования мозга. Иначе говоря, 75 лет собирали десятки тысяч страниц информации. «За это время мужчины стали фабричными рабочими и каменщиками, строителями, адвокатами и врачами, а один — даже президентом США. У некоторых развилась шизофрения, некоторые стали алкоголиками. Одни проделали путь от самого низа до самого верха социальной лестницы, другие проследовали в обратном направлении», — говорит четвертый и последний руководитель исследования Роберт Уолдинджер.

75 лет подробного изучения жизни людей позволяют совершенно точно сказать: здоровыми и счастливыми нас делают в первую очередь хорошие отношения.

Роберт выделяет три главных урока об отношениях.

Первый: нам необходимы социальные взаимодействия с другими людьми.

Люди с крепкими и многочисленными социальными связями — с близкими, с друзьями, с коллегами, с соседями — чувствуют себя более счастливыми, они более здоровы физически и живут дольше.

Второй: дело не в количестве друзей и не в наличии постоянного партнера. Самое главное — качество отношений. Ведь можно чувствовать себя одинокими и находясь в браке. Поддержка, знание, что тебя услышат, что в тебя верят, что вы вместе со всем справитесь — это качество отношений.

Также, ученым удалось выяснить, что большое количество ссор влияет на людей гораздо более негативно, чем разводы. Момент тонкий — среди участников и после 80 лет были те, кто мог выяснять отношения сутками напролет, но они все равно каждую секунду знают, что могут положиться на своего партнера. Есть ссоры, которые сближают, позволяют узнать друг друга лучше, наладить связь, а есть те, которые только отдаляют друг от друга, делают чужими. Первые — не оказывают никакого влияния, вторые — заставляют чувствовать себя одинокими.

И третий: хорошие отношения положительно влияют не только на тело, но и на мозг. Надежная привязанность позволяет, например, дольше сохранять память.

А Джордж Вайллант — также один из руководителей исследования — в своей книге с итогами написал, что 58 мужчин, которые имели наиболее «тёплые взаимоотношения», зарабатывали, в среднем, на $141 000 в год больше, по сравнению с 31 мужчинами, которые имели холодные отношения.

В общем, дорогие мои работяги, если вы хотите выйти из гонки, обратите внимание на себя и на связи с другими людьми вокруг вас. И, скорее всего, это принесет вам даже больше денег. И точно больше — счастья. А где счастье — там и хороший секс.

Лекарство седьмое: свидание с самим собой.

Наш внутренний мир — это то место, где все устроено так, как мы любим. То место, где есть ответы на любые вопросы. То место, где мы можем отдохнуть в тишине. Внутри нашего разума очень часто хаос, поток самых разных мыслей.

А мы удивляемся, почему же мы так рассеяны и устали.

Ваше седьмое лекарство — провести время наедине с собой. Вспомнить и сделать то, что вы любите. Вспомнить 5 своих талантов. Вспомнить значимые события, которые сделали вас теми, кто вы есть. Мне недавно очень понравилось искать в гугле «вопросы, чтобы лучше узнать себя» и отвечать на них. А можно просто посидеть (в ванне?) или прогуляться в тишине. Смысл в том, чтобы побыть с собой, и не затыкать свой внутренний голос всякими сериалами, музыкой, книгами. Просто. Побыть. С собой.

Еще, конечно, очень хорошим лекарством здесь будет медитация.

Лекарство восьмое:

Ввести в жизнь регулярные физические активности. Это может быть просто большая прогулка (10 000 шагов), может быть бег, катание на велосипеде, танцы, бокс или силовая тренировка.

Физические нагрузки улучшают работу мозга, когнитивные способности (умение держать свои действия под контролем и принимать более верные решения, улучшение памяти), снижают воспаление, а, как следствие, риск многих видов рака и других популярных заболеваний, помогают контролировать уровень кортизола (гормон стресса), уменьшают симптомы депрессии, улучшают сон, настроение и способность к эмпатии и еще многое-многое-многое другое.

Если не убедила, и нужна более жесткая артиллерия, прочитайте книгу Дэвида и Остина Перлмуттеров «Промывка мозга»! Она целиком и полностью состоит из бесконечных исследований и доказательств пользы всего, что я перечисляла.

Лекарство девятое:

Вовлеченное общение. Откройтесь и позвольте другому открыться.

Позвоните маме и искренне поинтересуйтесь, как у нее дела. Встретьтесь в другом. Можно убить двух зайцев и встретиться с ним на природе! Попробуйте что-то новое со своим любимым человеком — будь то секс с завязанными глазами, кулинарный мастер-класс или сплав по реке. Сделайте комплимент кассирше. Напишите благодарный отзыв своему любимому кафе или магазину. Подарите кому-нибудь подарок просто так! Я вам обещаю, вы в то же мгновение почувствуете себя более живым человеком.

Как вы уже знаете, счастливая жизнь может быть построена только на любви.

Какие из лекарств вы примете в ближайшее время? Какие мысли появились у вас после прочтения этой главы? Запишите самое главное, что хочется запомнить и внести в свою жизнь

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Итак: первый афродизиак — это физическое и ментальное здоровье или наличие в человеке сил и желания жить, а второй… Любовь. Веками люди наделяли любовь всякими загадками. Всем очень хотелось понять, что же она такое, но никак не получалось. Сегодня науке известно, что такое любовь.

Долгое время люди верили, что взрослый человек не имеет потребности в близости и поддержке, и что взрослые отношения — это следствие сексуального желания. Влюбленность, снос крыши, бешеная тяга к другому, все дела. Природа правда задумала дать нам влюбленность, чтобы мы не мешкались, а думали только о сексе и беспрепятственно шли к цели, чтобы скорее зачать ребенка. Да, мы часть природы, но мы и умны. Сегодня уже многие знают, что влюбленность довольно фейковое чувство. Что не всегда стоит идти у него на поводу. Потому что мы можем влюбляться не в тех, с кем нам будет хорошо. Например, люди с тревожным типом привязанности часто могут подсознательно выбирать (влюбляться в) недоступных и холодных людей, но вряд ли они будут с ними счастливы. Да и в любом случае влюбленность пройдет, и останется привязанность. Привязанность — как основа под дом, а в наших руках кирпичики и окна. Любовь строим мы сами. И наполняем дом уютом и запахом блинчиков — тоже мы сами.

Еще важно, что у Фрейда была теория, что любовь младенца и мамы условна.

И что если бы мама его не кормила и не зацеловывала, то никакой любви между ними бы не было. Отсюда методы воспитания, когда мама не должна подходить к рыдающему малышу, чтобы он не капризничал, а становился самостоятельным. И считалось, что, вырастая, человек больше не нуждается в этой «условной привязанности», а строятся все отношения как раз на сексуальных желаниях.

Одно из самых важных имен в перевороте психологии и понимании, что такое любовь — имя Джона Боулби, британского психиатра. Он оказался в оппозиции психоанализа по Фрейду, где считалось, что все проблемы человека глубоко внутренними. Боулби чувствовал, что трудности людей чаще вызваны внешними причинами, и непосредственно их отношениями с другими людьми. Он начал с изучения отношений мам и младенцев, и сформулировал теорию привязанности. Ее суть в том, что формирование глубокой душевной взаимной близости — главное в жизни человека.

После множества исследований он выделил уже известные вам типы привязанности, которые формируются в раннем детстве: надежный, тревожный и избегающий.

И в связи, с которыми мы строим свои близкие отношения в будущем. Боулби убежден, что эмоциональная связь устанавливается автоматически еще до рождения ребенка. И с рождения маленькие дети нуждаются в постоянной физической и эмоциональной близости с главными в их жизни взрослыми, она серьезнейше влияет на формирование личности будущего взрослого человека.

Потребность в близости никуда не девается и дальше, а сохраняется в течение всей жизни и формирует взрослую любовь. В младенчестве наша жизнь организована так: мы уходим изучать мир, но точно знаем, что там позади нас ждут и верят в нас. Младенцу необходима любовь родителей. Через нее мы узнаем, что такое привязанность. Каково это — быть близкими, быть важными, заботиться, доверять и поддерживать.

Романтическая любовь между взрослыми людьми — это точно та же привязанность просто не такая абсолютная. Та же уверенность, что ты можешь доверять и прочно знать, что любовь твоя будет рядом и откликнется на зов.

Джон Боулби писал: «Все мы с момента рождения до самой смерти чувствуем себя счастливыми лишь тогда, когда жизнь организована, как череда познавательных экскурсий — коротких и длинных — в большой мир из зоны безопасности, которую нам обеспечивают близкие люди. Они — наша тихая гавань в бушующем океане жизни».

Душевная близость, эмоциональная зависимость — это наша потребность. Да, мы не умрем без неё, но мы не будем счастливы.

Слово «зависимость» часто воспринимается ругательным в нашем мире. Ведь каждый человек должен быть независимым, самодостаточным. Мы с настороженностью относимся к парам, которым, кроме друг друга, никто не нужен. «они слиплись, как макароны!» Как будто естественная потребность в любви — это плохо. Слабость.

Конечно, момент тонкий. И стоит различать здоровую хорошую зависимость и СОзависимость. Что это? Сегодня определений созависимых отношений очень много. Раньше этот термин применялся только к тем ситуациям, когда один из участников отношений зависимым от алкоголя или наркотиков. Но сейчас применяется шире, и, если кратко, то это неадекватная привязанность одного человека к другому с применением опеки, контроля, власти и требовательности. Я думаю, в данном контексте нас интересует такой момент созависимых отношений, когда один растворяется в другом участнике отношений, забывая о себе, своих проблемах и потребностях или когда один чрезмерно контролирует второго, возможно, проявляя эмоциональное или физическое насилие.

Любая любовь начинается с любви к себе. Отсутствие любви и интереса к себе чаще всего и рождает нездоровую привязанность. И желание сделать из человека безвольный предмет тоже ее рождает. Любовная зависимость же подразумевает, что вы друг для друга самые близкие люди после себя. И что вы идете по жизни вместе. Что вам в этом союзе очень хорошо. Что именно здесь вы получаете лучшую поддержку, заботу и отклик. И в этом нет никакой слабости — это сила!

Люди к крепким отношениям легче переживают утраты, быстрее выздоравливают, эффективнее решают любые трудности и даже становятся успешнее в достижении карьерных целей. Это все подтверждают сотни исследований, которые были проведены после смерти Боулби.

Приведу в пример одно. любимое. Социальный биолог Джеймс Коан из Виргинского университета провел следующий эксперимент. Были взяты женщины из счастливых браков, аппарат функциональной МРТ, экран, на котором появлялись крестики, и аппарат, бьющий женщин током. Суть эксперимента была в том, что женщин предупреждали, что в момент, когда на экране появятся крестики, их ударят током, они проходили его трижды: первый раз в одиночестве, второй раз их за руку держал незнакомец, в третий раз — любимый муж. Наш Джеймс фоткал мозг в момент удара током и после просил женщин оценить по шкале, насколько это было больно. Результаты оказались безумно трогательными:

В случаях, когда женщины переживали удар током в одиночестве, центры в мозге разгорались в панике, субъективно они оценивали ощущения, как очень болезненные. Когда женщин держал за руку незнакомый человек, мозг реагировал на крестики спокойнее, а удар оценивался, как менее болезненный. А когда женщин за руку держал муж, мозг почти не реагировал на крестики на экране, а ощущения описывались, как небольшой дискомфорт.

Вот как действует на нас любовь!

Позже эксперимент повторили с женщинами из несчастливых браков. Результаты по удару током в одиночестве остались такими же. Присутствие незнакомца немного приглушало страх. Но рука мужа помогала даже меньше, чем рука незнакомого человека или не помогала вовсе. Да, не все отношения имеют в себе крепкую душевную близость или надежный тип привязанности. Не всегда первый человек, к которому мы привязываемся, способен дать нам столько любви и внимания, сколько нужно. Порой наши родители непредсказуемы, равнодушны, формальны или даже жестоки, отчего как раз мы усваиваем ненадежные типы привязанности (избегающий или тревожный). Да и в целом в мире не так много пар, с которых можно взять пример. Мало кто умеет полюбовно разговаривать друг с другом. И лишь на каплю больше тех, кто считает, что отношениям нужно учиться и осознанно в них вкладываться.

Да, повезло тем, кому родители передали надежный тип привязанности — им учиться не надо, остается только подбрасывать дровишки в огонь. Но в наших руках научиться строить надежную связь. Для этого можно замутить с человеком с надежным типом привязанности — тогда через этого человека, грубо говоря, растопится наш лед. Можно пойти к семейному психологу и обрести поддержку в нем. На основе теории привязанности был создан метод психотерапии для пар. Называется он эмоционально-фокусированная терапия. В ней люди учатся стоить надежную привязанность. Ну либо, конечно, прочитать книги Сью Джонсон и самостоятельно замечать свои вредоносные паттерны поведения и заменять их на новые и сближающие.

На самом деле, для крепкой эмоционально близости нужно не так много:

— умение просить о поддержке;

— умение откликаться за зов другого и давать поддержку;

— и из взаимности тут вытекает уверенность, что и сам всегда ее получишь;

— эмпатия к другому, умение сопереживать;

— глубокая убежденность, что мы важны друг другу;

— умение открываться и делиться страхами и потребностями;

— и с добром слышать их от другого и успокоить;

— принятие бесконечного процесса сонастройки, установления связи, что включает в себя понимание, что мы можем неверно передавать и интерпретировать сигналы друг друга, но всегда можем искать более понятные и прочные соединения.

Но мало кто это умеет и использует. Как правило в ссорах мы начинаем нападать, избегать разговора, язвить, критиковать, называть тревоги партнера нелепыми. Но главное находится внутри этих защитных реакций: настоящая причина почти любых ссор в том, что мы протестуем против потери близости. Мы перестаём видеть того, на кого можем положиться, того, кто откликается на наш зов, мы не уверены, что важны для этого человека. И следовало бы прояснить, чего мы здесь искренне боимся: потерять друг друга, потерять эту близость. Открыться. Попросить о том, что нам нужно. И сделать нужное для другого человека.

Например:

— А ты вообще меня не хочешь, да? Ты постоянно вот так просто отворачиваешься и засыпаешь.

— Вечно ты выдумываешь проблемы. Успокойся. Я устал.

Бабах! Она додумала за него и сразу напала вместо того, чтобы открыться и сказать о своих переживаниях и услышать партнера, например, так: «у нас не было секса 10 дней, я 4 раза довольно явно намекала, один раз отправляла тебе эротический снимок, помнишь? Я переживаю, что ты не откликаешься на мои сексуальные намеки. Может, ты устал? Или о чем-то переживаешь?» Но она не сказала так. А ее партнер на подобную нападку, скорее всего, переживает, что он какой-то неправильный, что не принимает приглашения к сексу, не хочет ее обижать, но на работе капец, и у него совсем нет сил. Все, о чем он думает — это как успеть выполнить все задачи до дедлайна и не умереть. Но не объясняет этого, а защищается отмашкой, что никакой проблемы нет, и уходит в себя. И наши влюбленные становятся дальше, они протестуют против потери близости, как умеют. Им не хватает открытости и доверия. Согласитесь, дело бы пошло иначе, если бы хотя бы один из них открылся и сказал честно? Открылась бы возможность откликнуться на зов, дать поддержку, установить связь.

И наконец-то к сексу. Качественная любовь, душевная близость или надежная привязанность — это и есть афродизиак. Глубина эмоциональной связи с партнером и ощущение безопасности рядом с ним очень сильно влияет на качество сексуальной жизни.

Секс как просто снятие напряжения (свойственен избегающему типу) не приносит настоящего удовлетворения. Исследования доказали, что такой секс снижает возбуждения и сокращает частоту оргазмов.

Постоянные сомнения в себе и поиск доказательств, что тебя любят (свойственно тревожному типу) тоже не способствуют полному растворению в сексе.

А вот надежная привязанность позволяет партнерам открываться друг перед другом, говорить о своих желаниях и предпочтениях, не бояться быть собой и раскрывать свои сексуальности во всю ширь, не бояться пробовать новое и быть отвергнутым, можно быть собой и полностью отдаваться сексу. Исследования показывают, что чем надежнее тип привязанности, тем больше люди уверены, что качество секса в их руках, что оно не зависит от партнеров или обстоятельств — только от них.

Более того, является безграничным источником страсти в паре. Новые техники, практики и игрушки могут вносить новизну, но рано или поздно и они надоедят. Механического разнообразия в сексе существует не так много. А вот любовь бесконечна. Сегодня доказано, что именно безопасные и надежные отношения способны приносить радость и удивлять в течение всей жизни и увеличивать уровень возбуждения и удовольствие от секса. И чаще всего нам хочется секса с другими людьми в крепких отношениях именно потому, что связь с партнером ослабла, и мы чувствуем себя одинокими.

В завершение этой главы расскажу вам историю одной девушки.

Я была на свадьбе и теперь уже жена сказала, что мне необходимо пообщаться с одной гостьей: у нее такой сексуальный опыт, что я завтра же допишу книгу.

Я попросила гостью рассказать о своих самых интересных или лучших сексах. Она вспомнила секс под экстази. (Употреблять наркотики опасно для вашего здоровья!) Говорят, что под экстази какой-то особенный сумасшедший секс. И я с огромным интересом стала ее расспрашивать. Она сказала, что это бешеное возбуждение, как будто твоя вагина трясется и хочет расколоться на тысячи осколков, а также зовет в себя все члены мира.

«Это был лучший секс?» — спросила я. А она ответила:

«Нет, не лучший. Лучший секс сейчас с моим парнем. Любой секс с ним лучший, потому что я люблю его. Потому что он любит меня, всегда старается. Ты представляешь, вот сколько бог мне дал трахаться, а первый оргазм был с ним, спустя столько лет жизни».

Коммуникация вообще нужна нам для того, чтобы быть счастливыми и понятыми. Ведь все разные, все по-разному видят мир и разного хотят. И с помощью общения мы передаем друг другу информацию.

А с помощью общения о сексе мы делаем лучше его. И точно также становимся счастливыми и услышанными (и, конечно же, слышащими!) просто уже через секс: корректируем его под общие предпочтения. Чтобы обоим было тепло и хорошо.

Многим людям сложно говорить о сексе по трем причинам:

1) Секс частенько бывает запретной темой, за счет чего накладывается стеснение и неловкость

2) Как когда начинаешь изучать новый язык, может не хватать словарного запаса

3) Есть мнение, что люди должны понимать друг друга без слов или что разговор испортит момент

Думаю, словарного запаса за время чтения этой книги у вас прибавилось. Также, вы однозначно стали более раскрепощенными: чем больше мы узнаем о сексе, говорим о нем, читаем, тем свободнее становимся. Запреты потихоньку отпадают и смываются.

Усилим поток воды: будем говорить о сексе.

Чтобы скорректировать секс под общие предпочтения, нужно знать предпочтения друг друга. Мы можем ждать, пока оба догадаемся о них, но лично я против такого метода. Это как загадывать желания, но ничего не делать для их исполнения. Я за действия. Какие действия мы можем совершить, чтобы узнать предпочтения друг друга? Либо научиться читать мысли, либо сказать. Знаю, первый вариант вам нравится больше, но дело в том, что он простой лишь на вид. На самом деле научиться читать мысли в 100 000 раз сложнее, чем сказать. Я не эксперт в вопросах экстрасенсорики, но, насколько я знаю, если это вообще возможно — читать мысли — нужно либо иметь врожденный дар, либо бесконечно тренироваться так тонко воспринимать мир. Здесь могла быть реклама курса по чтению мыслей, но я, честно говоря, не знаю такого. И предлагаю научиться говорить. И разговор о сексе может быть ооооочень сексуальным. Он может стать даже полноценной прелюдией.

Например, мы можем рассказать перед сексом чего нам сегодня хочется. Представьте, вы прогуливаетесь вечером по парку, и говорите «знаешь, сегодня я бы хотела сделать для тебя салон эротического массажа. Ты придешь, я омою тебе ноги, зажгу свечи с нашим любимым древесным ароматом. Начну делать массаж. Буду очень заботливо спрашивать нежнее или интенсивнее. Плавно движения рук перерастут в движения телом о тело, я переверну тебя и плавно поднимаясь с ног к паху сделаю массаж члена, а после возьму его в свой горячий рот». Как сбивает настрой!!! Вообще не настраивает на секс!!! Да?

Еще перед сексом можно рассказать, что нас возбуждает друг в друге. Ваши любимые моменты в сексе. И это тоже разговор о сексе! Потому что так мы лучше узнаем коды друг друга. Понимаем, что делаем верно, что партнёру приятно, и что стоит повторять еще.

Во время секса тоже не обязательно диктовать правила, как список продуктов в супермаркете.

Можно попросить партнера сделать то, что вам точно понравится. или скорее всего понравится. Это требует минимальных вложений и обсуждений, но сделает секс лучше.

Также вы можете показать это — положить руку партнера или партнерши на свою и произвести действие. Получается более телесная коммуникация. Таким образом мы транслируем: «мне нравится вот так, сделай это для меня».

И если у него/нее получается, обязательно сказать, что как вам сейчас приятно.

Главное правило разговоров во время секса: больше говорите о том, чего вы хотите, чем чего не хотите.

Вместо «это слишком медленно» — «мне хочется быстрее»

Потренируемся?

«Мне такое движение неприятно» —

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

«Я не хочу сейчас делать минет» —

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

«Алле, ты вообще с членом взаимодействуешь

или тесто месишь» —

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

В целом важно быть доброжелательными — тема тонкая. Для многих сложная. И негатив, и критика может восприниматься более остро. К тому же, околонегативные разговоры создают негативные ассоциации там, где должны быть легкость и игра.

Ведь наша цель только больше расслабляться в сексе, а не зажиматься дополнительно. Поэтому важно во время секса говорить деликатно и нежно.

Единственное, если мы у оргазма — требовать вполне можно.

В остальном, если во время секса не случилось что-то ужасное, все серьезные разговоры лучше оставить на потом. И также лучше оставить на потом, а лучше на никогда фразы в духе «сколько раз мне еще нужно повторить».

Никогда не сравнивайте с другими.

Если приятно, скажите, если очень приятно — скажите несколько раз.

Если не надо так делать и что-то вызывает у вас дискомфорт, скажите об этом и предложите, как хочется.

Используйте краткие подсказки — здесь или там, сильнее и мягче, не мое, очень мое, быстрее, медленнее, продолжай, это супер. согласитесь, здорово понимать, когда то, что ты делаешь, нравится? Это укрепляет уверенность в своих действиях и увеличивает удовольствие. Дайте и своему партнеру эту уверенность.

Просто звуки наслаждения — тоже подсказки! Люди по-разному относятся к вздохам и стонам. Если вам некомфортно или нет у вашего удовольствия звука, все нормально! Скажите словами.

Что мы можем сказать после секса? Здорово обсудить то, что вам понравилось. Каким для каждого из вас был секс? И что не понравилось в сексе тоже можно обсудить. По горячим следам легче обработать информацию. Можно сказать о каких-то чувствах и околонегативных, например, про неловкость в определенный момент. Или что какая-то новая техника вам не зашла. нежно сказать! Да, в основном вокруг и вне секса, мы видим мало примеров, где люди обсуждают не устраивающие моменты деликатно и заботливо, но это возможно. Это нормально, что людям может что-то не нравиться, это не значит, что им не нравится сам партнер. Мы же можем попросить лить поменьше молока нам в кофе, точно также мы можем попросить о любой корректировке в сексе.

А вот неромантично и сбивают настрой, пожалуй, сложные вопросы и серьезные обсуждения. Если разговор серьезный, требует ума и концентрации — лучше его оставить на другое время. Вне секса: ни до, не после, ни вовремя. В отдельный час, когда никто не спешит, оба в спокойном настроении и готовы внимать.

Что может относиться к серьезным темам:

Обсуждение каких-то правил: например, чтобы вам больше не предлагали определенный вид секса, потому что это для вас четкое «нет» на данный период времени. Прояснение и разрешение разногласий. Например, алкоголь или выгон пса из комнаты. Предложение попробовать что-то не совсем традиционное.

В конечном итоге это очень романтично! Обсудив и решив все, мы становимся ближе, а это, как вы уже знаете, афродизиак. Но в процессе, да, серьезный разговор, собьет настрой. Но, знаете, иногда бывает, что настроя, на самом деле, и так нет или он висит на волоске. Тогда сбив настрой, но обсудив конфликты вместо секса может в конечном итоге стать гораздо более весомым в удовольствие вкладом, чем попытка не порвать этот самый волосок.

Все бывает по-разному, а мы медленно, но верно подобрались к слову «нет». Не могу оставить его без внимания.

Часто у нас к этому прекрасному слову в корне неправильное отношение. Предвзятое. Дело в нашей культуре в целом. У нас принято быть гостеприимными, добрыми и удобными. И люди, умеющие понимать, что для них «нет» и произнести его, часто обществом осуждаются. Не поцеловал бабушку на прощание, отказался доедать суп, захотел побыть один в разгар дня рождения друга, передумал заниматься сексом. грубый! Не думающий о других! Часто за словом «нет» следует обида или холод со стороны тех, кому оно было адресовано. И чувство вины у отправителя. Сказать нет — не значит обидеть, это значит заботиться о себе: остаться себе верным и не делать то, чего не хочешь. А если соглашаться в душе того, не желая — обидишь себя. Получить нет — не означает ни отсутствие любви, ни то, что ты отвратительный и странный, ни то, что этот человек больше никогда не хочет заниматься с тобой сексом. «нет» означает лишь то, что человек этого не хочет. Может, только сейчас, а может и никогда. Оно не про вас, оно про него.

Помните, для душевной близости нам нужно понимать друг друга? Для этого нужно уточнять сигналы другого, и объяснять свои. Если у вас начинаются тучки в голове на тему: «раз он(а) отказал(а), значит больше не любит…», «я старался, ей не понравилось, потому что не нравлюсь на самом деле я» — не молчите! Немедленно расскажите о своих переживаниях, уточните — так ли это на самом деле (в 99 % случаев нет).

А еще можно дополнять свое «нет» подбором альтернативы.

Например, на «хочешь заняться сексом» можно сказать «можно, только я так устала, можно, но, если это будет только ленивый секс». Или «уже поздно, я не против, если по-быстрому».

Ваши задания для закрепления этой главы:

1) чтобы стать свободнее и легче говорить о сексе, вы можете больше говорить о сексе со своими друзьями. Спросить об их опыте, рассказать о том, что узнали в этой книге. Или даже просто сами с собой — это тоже сработает! Можно записывать себя на диктофон, а потом слушать. И каждый раз, когда сердце сжимается от неловкости, напоминать себе, что секс — это хорошая и прекрасная часть жизни, а сердце сжимает шелуха, которую навешала культура.

2) выберите любой из описанных в главе вариантов момента и варианта коммуникации о сексе с партнёром и воплотите в жизнь!

Если партнер совсем не разговорчивый, мы можем тихонечко его растапливать. И пока не насиловать его разговорами, а аккуратно их вводить. например, сказать, что сегодня вы хотите обсудить тот секс, который у вас был. «Каким сегодня был наш секс?» Начать первыми и придумать какое-нибудь нетипичное описание. «Наш секс сегодня был для меня, как гранат». ПОПААААЛСЯ! Ну, конечно, он не сможет не узнать, почему гранат и что это значит. Вот он уже и присоединился к разговору о сексе. Хи-хи

3) возьмите 2 листа А4. И разделите их на 4 части таким образом:

Теперь заполните каждый свой лист, поменяйтесь и поделитесь впечатлениями.

Мы с вами уже взрослые и прошлое изменить не можем. Мы очищаемся от его ненужной шелухи, учимся принимать секс в себе в настоящем времени. У нас получается! Наивно полагать, что весь мир станет секс-позитивным на днях. может, станет через 10 лет, может через 20, а может только через 50. К сожалению, в мире еще очень много следов и проявлений секс-негативной культуры. Но изменив свое отношение и сделав проще, счастливее и расслабленнее свою жизнь, мы можем изменить и будущее наших детей: дать им правильное сексуальное образование, позволить их сексуальностям развиваться гармоничнее и сделать их жизнь проще и счастливее. Многие люди почему-то думают, что половое воспитание должно происходить в школах. конечно, было бы классно! Но, на самом деле, начинается оно с семьи. И легко может быть полностью получено от родителей.

Известно, что в странах, где есть курсы по сексуальному образованию, дети начинают сексуальную жизнь на 2–3 года позже и процент подростковых беременностей гораздо ниже. Когда у детей с раннего возраста есть сексуальное образование, в будущем они более защищены от насилия и домогательств, правильно относятся к своему телу и сексуальности, более безопасно формируются сексуальные чувства, идентичности и паттерны поведения.

Малыши с рождения изучают мир. Им интересно все. В том числе свои половые органы и как дела обстоят у других детей. Им важно обменяться картинками. Также, конечно, абсолютно нормально, что им интересно, откуда они взялись.

Они будут задавать вопросы, много вопросов. Конечно, они будут задавать их своим родителям — самым близким людям. Людям, которые уже умеют жить, которые знают вопросы на все ответы. Первое и, возможно, самое важное, что требуется от родителей — быть секс-позитивными. Это не значит, что нужно ходить голыми по дому, не закрывать дверь, когда занимаетесь сексом, и давать ребенку играть в свои плетки и секс-игрушки. Ни в коем случае нет! Это значит, что вы понимаете, что секс — часть жизни. Такая же часть жизни, как любовь, карьера, дружба и работа. Что в сексе нет ничего плохого, грешного, злого и стыдного. Вы можете не знать ответ на какой-то вопрос ребенка о сексе или можете сомневаться, как корректно на него ответить — это нормально. Но бледнеть, краснеть, молчать, сбегать, орать — вы не можете. Дети очень умные. У них может не получаться что-то сформулировать, но они ВСЕ понимают. Через вторичные признаки — они чувствуют. И в ситуации, когда малыш спросил о сексе, а мама заикнулась, зажалась и, да даже не важно, что сказала! Этого достаточно для ребенка, чтобы сделать вывод: «вопрос плохой, маме не по себе, это у нее лучше не спрашивать». Возможно, он больше никогда не спросит, а может еще сделает пару попыток и тогда поставит крест на доверии родителям в вопросах секса.

Если вы не знаете, что ответить, вы можете сказать: «Я ценю, что ты задал мне этот вопрос. Ты знаешь, я сейчас не знаю на него ответа, но я узнаю на днях и расскажу тебе обязательно, ладно?»

Часто родители так боятся вопросов малышей о сексе, но в самом деле все вопросы будут по возрасту. Если они спрашивают, значит готовы получить ответ. И отвечать на них нужно по возрасту. Ведь если ребенок спросит у вас о том, где вы работаете, а вы, допустим, бухгалтер, вы не будете рассказывать ему о тонкостях работы в программе 1С. Также и на вопрос «откуда я взялся» не нужно в качестве ответа рассказывать о всех видах секса, вашей любимой технике минета и как важно не мешать вагинальную и анальную микрофлоры. Достаточно просто сказать: «когда люди друг друга любят, они занимаются сексом. во время сексуальных отношении люди обнимаются, целуются, разговаривают и делают друг другу приятно. Это занятие взрослых, только взрослые люди могут иметь детей».

Если вы спокойно говорите о сексе друг с другом, если вы сами не считаете, что секс — это грязно и стыдно. У вас получится дать ребенку хорошее сексуальное образование и без всяких подсказок. Просто отвечайте на вопросы ребенка по возрасту и называйте половые органы своими именами. Ведь если секс — хорошая часть жизни, значит и слова пенис и вагина ничуть не хуже, чем ног и локоть.

Но все же я дам вам подсказки. Я понимаю, что всегда хочется, чтобы негативные события проходили мимо и были где-то в параллельной вселенной. Я желаю вам, чтобы с вами никогда не случались беды, но, к сожалению, плохие люди существуют. Знаю, глупо делить людей на хороших и плохих, но, когда речь идет о насильниках и, в частности, насильниках-педофилах (людях, которых сексуально привлекают дети), это самое мягкое слово, которое я могу сказать. Люди не должны приносить вред друг другу. Это плохо.

Так вот сегодня известно, что 80 % педофилов — хорошо знакомые ребенку люди. Они не видят их в первый раз в момент трагедии. И педофилы выбирают детей из семей, с которыми на тему секса не разговаривают. Так проще вызвать у ребенка стыд и вину: он с вероятностью 97 % уже спрашивал у родителей о сексе, и понял, что делать этого нельзя, тема запретная, отчего легко поверить в слова насильника о том, что рассказывать об их взаимодействии родителям не стоит.

Поэтому важно научить ребенка следующим правилам:

Я много говорю о том, что секс — это прекрасно, и это правда так.

Но именно от первого секса фантастики лучше не ждать. Точнее, как… Здесь вскрывается такое упущение человечества, как странное полагание, что слово «секс» означает только проникновение — член в вагине.

Но ведь существует как минимум 4 вида секса (мануальный, оральный, анальный, вагинальный), и это без упоминания чуть менее классических видов, как раббинг (когда женщина прижимается или трется вульвой, бедрами или клитором о руку, ногу, предмет), вождение членом между грудями (когда размер позволяет) или между ступнями. И о мастурбации, кстати, которая тоже входит в понятие слова «секс».

Как правило, говоря «первый раз» мы имеем в виду проникновение, но надо понимать, что свет клином на нем не сошелся. И, если пошире взглянуть на мир, первый секс — это может быть и кунилингус — любой! И любой вид сексуального взаимодействия с другим человеком может быть стрессовым. Для человека любого пола и любой идентичности. Новое — всегда немного или много страшно. Это нормально.

Опрос среди моих подписчиков показал, что людей, кому первый раз понравился и кому нет, одинаковое количество. То есть мнения разделились поровну.

Но я обратила внимание, что из тех, кому первый раз понравился, было много тех, кто при этом не улетел на вершины блаженства: что-то не получалось, кому-то было больно. Знаете, что там решало? Их отношение: либо глубокая связь с партнером, которая перевешивала все неловкости и неприятности, либо юмор. То есть все они были к нему морально готовы (в глубоком смысле слова готовы и насколько это возможно).

Как понять, что ты готов(а)?

В сексологии считается, что самый естественный и благополучный первый раз случается по причине влюбленности и/или сексуального желания. Как я и рассказывала вам в главе об истории сексуальности про три этапа либидо: когда мы влюбляемся, общаемся, потом начинаем хотеть, и окунаемся в секс. Не очень удачные варианты мотивации для первого раза: потому что у всех уже было, желание удержать партнера, алкогольное или наркотическое опьянение, желание доказать, что ты взрослая или что ты настоящий мужик. Любопытство — где-то между удачной и неудачной мотивации. получается, готов человек, когда им движет сексуальное желание, а не тревога или желание что-то доказать. А лучше микс сексуального желания и влюблённости.

Витает в воздухе такая установка по отношению к девушкам, что нужно особенно тщательно беречь девственность, что она какой-то драгоценный подарок. Буквально додуманный Пушкин: «береги платье снову, а честь смолоду». Но он имел в виду не девственность. На самом же деле первый раз лишь один из тысяч. Да, следующая тысяча может пройти с тем же человеком, а может нет. И думы «тот ли это человек, которому я хочу подарить свою невинность» все усложняют. Это каким жестоким нужно быть к себе, чтобы не давать себе право на ошибку? Все ошибаются! А мы живем в XXI веке, где нормально выходить замуж с сексом за спиной. За это не выгоняют из страны. Нормально и вовсе не выходить замуж, и заниматься сексом хоть каждый день с новым человеком. И слава за это Будде, Аллаху, Иисусу и всем остальным.

Будет ли ваш первый раз по любви до гроба, в нормальных отношениях с хорошим парнем или с другом — любой из вариантов прекрасен, если он вам подходит. А с теми, кто захочет выгнать из страны за сексуальный опыт за спиной, я бы лучше не связывалась на вашем месте. Первый секс — один из тысячи. Так что не стоит бояться допустить смертельную ошибку. Ошибка — это не предохраняться. А люди — приходят и уходят. И партнеры, и друзья.

Однако, первый опыт в чем-либо оставляет отпечаток на все следующие. Поэтому главное, чтобы ты сама была готова: то есть хотела.

Что касается первого члена в вагине… Здесь обычно партнеры боятся боли и крови. В частности, девочки, потому что боль и кровь обусловлена их физиологией, парням почти никогда не бывает больно во время первого раза.

Вероятность боли и крови во время первого проникающего секса 50/50. Боль и кровь бывают по четырем причинам.

1) Самая популярная: девушка нервничает, из-за этого выделяется меньше смазки и — может даже неосознанно — сжимаются мышцы вагины. Из-за этого войти сложнее, но мы делаем попытку и появляются микротрещены. Маленькие царапки, из которых как раз может пойти кровь. Это не опасно, они сами заживают через несколько дней.

Именно по ним гинеколог может определить был ли у девушки секс, если прийти к нему до того, как они заживут, но я это уже, кажется, говорила.

2) Неудобная форма гимена (девственной плевы). Бывает, что он плохо растягивается. Или нужно больше усилий, чтобы его растянуть. Иногда девушкам с «неудачным» гименом требуется несколько проникающих сексов, чтобы он растянулся. Да, к сожалению, все эти разы тогда тоже будет больно.

3) Гинекологический недуг. Если вам больно больше двух раз, все-таки рекомендую сходить к врачу. Вдруг вашему телу нужна помощь врача, а еще попытки секса только навредят. Стоит исключить момент неполадок со здоровьем.

4) В связи с секс-негативной культурой или какими-то сексуальными травмами в прошлом, это может быть в более легких формах вагинизм. Почему в более легких формах? Потому что вагинизм в тяжелой форме — это когда даже пальчик не ввести в вагину — безумно больно. А вот в связи со страхом забеременеть, установками в духе «сейчас я займусь сексом и стану грязной навсегда» вагина может сама себя защищать этой болью. Протестовать против секса. Тогда стоит обратиться к психологу, сексологу или прийти ко мне на курс или личную консультацию. В голове тут проблемы и блоки.

Третья и четвертая причины довольно редкие, но, раз уж я пишу книгу, посчитала нужным упомянуть все.

Чтобы снизить вероятность боли, нужно хорошо возбудиться перед проникновением: целоваться, трогать друг друга, применять руки и рты до непосредственно входа. Возбуждение расслабляет нас. А еще больше нас расслабляет оргазм, так что получить его до проникновения, чтобы окончательно расслабиться: отличный лайфхак.

А еще можно использовать руки или вибратор наедине с собой до первого проникновения и разминать вагину. Скажем так, подготавливать!

Взять с собой смазку: чем более скользко, тем меньше вероятность микротрещин.

Не скрывать, что это первое проникновение. Во-первых, так мы сделаем партнера более внимательным и аккуратным. а, во-вторых, это тоже лайфхак: когда мы признаемся в том, что чувствуем, нам становится легче. Поэтому, сказав о том, что переживаем, мы снижаем градус стресса. Хотя это упоминается в рекомендациях против боли для девочек, это отличный лайфхак и для мальчиков. Они ведь тоже переживают! У них просто не принято в этом признаваться. Это нормально переживать, мои милые мальчики. Вам важно помнить, что невозможно быть чемпионом сразу ни в каком деле, то же самое касается и секса: это первая попытка! С опытом все придет. Будьте к себе добрыми. Если вы влюблены в девушку или парня, с которым у вас первый раз и слишком нервничаете, может упасть член или вы можете слишком быстро кончить. Ох, надеюсь, вас не напугать этим — все у вас будет отлично! Просто предупреждаю, чтобы, если что, вы не переживали. И упавший член в такой ситуации, и быстрый выброс спермы говорит только о прекрасном: что вы действительно влюблены и переживаете. Вы имеете на это полное право. И обязательно скажите об этом свету ваших очей, если вдруг случится неполадка. Он(а) поймет.

Итак, набор, который вам нужно взять с собой в свой первый секс: уверенность, что вы хотите секса для себя + целоваться и трогать друг друга подольше, если планируется проникновение + презерватив + слышащий заботливый партнер + намерение «этот секс имеет право не быть фантастическим, я отнесусь ко всему с любопытством и любовью» + реплика «это мой первый раз» + лубрикант.

После первого секса у девушек может быть задержка, так как с организмом произошло что-то новое. Еще из перемен: открытая дверь в прекрасный мир удовольствия. Все будет отлично, наслаждайтесь, но не ждите прям чудес. С первого раза в любой сфере очень редко выходит. Также и в сексе. Но будет интересно — это точно!

Также я собрала напутствия тех, кто уже там был.

«Дам совет всем парням: если вы первый у вашей девушки, то прислушивайтесь ко всему, что она говорит. Не преследуйте цель сами получить удовольствие, потому что первый секс происходит в первую очередь для девушки. Все последующие встречи напрямую зависят от первого раза, и, если он был неудачным, то девушка будет бояться, а от этого никому нет удовольствия. Любите своих вторых половинок»

«поменьше пить, поменьше торопиться, не закрывать голое тело после»

«каждый новый секс круче предыдущего»

«главное доверять и знать партнера, обговорить все с ним заранее»

«слушать себя, а не идти на поводу. Залог успеха»

«если даже в самый последний момент вы понимаете, что не хотите, не делайте этого»

«нужно спокойное место, чтобы никто не мешал, а то не сможете расслабиться»

«не забыть подумать о смазке»

«секс — это не вершина отношений, а просто маленькая вишенка на огромном торте»

«не хвататься за первую возможность, хватит всем»

«расслабьтесь, относитесь проще, ТЫ НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕШЬ!!!»

«неловкие моменты — для того, чтобы вместе смеяться. А смех сближает»

«намного комфортнее не в миссионерской позе, а в наезднице»

«твой партнер такой же, как и ты, поэтому не нужно волноваться»

«расслабить ноги и животик»

«разговаривайте и смотрите друг на друга».

Здесь у нас уже больше опыта, и, с одной стороны, все члены и вагины одинаковые, а с другой, каждый человек абсолютно уникальный и новый. Со своими желаниями и предпочтениями. И понятия не имеющий о нашем коде. Это нормально, что в первом сексе с новым человеком будет некая неловкость: вы еще плохо друг друга знаете. Первый секс с новым партнером всегда будет хотя бы капельку как первый вообще.

В том числе, например, в нем дублируются сомнения «а когда пора?». После первого свидания ок? Или лучше после 5-го? Единых правил здесь нет. Закономерностей тоже. бывает, что после секса в первый вечер знакомства люди становятся парой и держат друг друга за руки и сердца крепко и счастливо длительное время (кстати, очень часто так бывает), а бывает, что расходятся их пути после секса с предварительной выдержкой в 3 месяца. Поэтому у каждого в этом вопросе свой комфорт. Как вам нравится — так и делайте. Главное, будьте собой, следуйте своим правилам жизни, а не как подружка или мама сказали.

На самом деле, чем больше мы становимся собой, тем больше у нас шансов встретить своих людей и отсеять лишних. Например, если парень, который хочет честных открытых отношений без всяких секретных манипуляций-операций в духе «женщина-шея», в первую же встречу узнает, что девушка не занимается сексом первые 256 свиданий, потому что «каждая женщина загадка, и ты должен найти от нее ключик» — он сразу поймет, что им не по пути. И они оба не будут тратить время зря и гораздо быстрее станут счастливыми с людьми, с которыми будут совпадать во взглядах.

Стоит выяснить, что для каждого из вас значит секс, который между вами намеревается случиться. Просто секс без обязательств? Знак, что вы теперь вместе? Проверка, подходит ли вам секс друг с другом? Тест-драйв так сказать.

А еще стоит обсудить, чего вы от него ждете. Чем меньше мы знаем человека, тем больше нам свойственно допридумывать у себя в голове. Но реальность неминуема. И если вы себе придумали, что это будет просто оральный секс в вашу сторону, а партнер собирается утроить марафон до утра и побывать ВЕЗДЕ… совсем скоро вы разочаруетесь. Уже чувствую напряжение на вашем лице: «но это же разрушит весь шарм и загадку!!» Все в рамках лёгкой сексуальной коммуникации! Никаких письменных заполнений плана, элементов и дедлайнов секса. Просто «что ты хотел(а) бы со мной сделать сегодня?», «а ты?».

В первом сексе с новым партнером, конечно же, предохраняйтесь, и не завышайте ожидания. Вы можете нервничать — это нормально. Вы можете пока подстраиваться друг под друга. Может не случиться оргазм, даже если он до этого всегда был. Если парень влюблен, может возникнуть сложность с эрекцией или он может не кончить. Ничего страшного: есть еще много видов секса, где не нужен стоящий член.

Но, если это с вероятностью 99 % просто секс на одну ночь — обсудите, конечно, что ждете, но переживать в данном случае опять же трата времени — отрывайтесь! Сотый секс

«А вот раньше…»

Делаем глубокий вдох и выдыхаем все «раньше». Мы живем сегодня. В прошлое мы никогда не вернемся.

Ладно, вернемся на пару минут, но в последний раз.

Гормональный коктейль влюбленности и любви сегодня довольно хорошо изучен. Гормоны — это часть нашего тела, и здесь снова замешаны гениальные планы природы. Эволюция подарила нашим предкам гормональный взрыв влюбленности, чтобы заставить найти и выбрать партнера, ни на что не отвлекаться и… ну конечно спариться с ним!

А после этого гормональный коктейль меняется в сторону привязанности — чувство бешеной любви сменяется глубоким единением — чтобы человек оставался верным партнеру достаточное количество времени, пока потомство не подрастет и не сможет быть самостоятельным. малыши наших предков «вырастали» к 4 годам: уже могли передвигаться и находить пропитание сами. Интересно, что по статистике разводов в США большинство пар расходятся именно к 4 годам отношений.

Что дальше по плану природы? Снова влюбиться, снова сделать потомство. И так по кругу. Много-много разнообразного здорового потомства.

Один раз мы природу уже обманывали, сделаем это снова. Ну как она себе представляла в XXI веке каждые 4 года мало того, что начинать отношения с новым человеком, так еще в детях прибавлять? Паспорта не хватит их вписывать. А про средние зарплаты она слышала? Да, сегодня мы умнее, но мы все еще влюбляемся. И влюблённость все еще ни что иное, как буря гормонов, которая, более того, все еще заставляет нас хотеть человека 24/7. И заниматься сексом спонтанно…

А так ли спонтанен был тот секс? Разве в период влюбленности мы не бесконечно впечатляли друг друга? Не узнавали друг друга лучше? Не дарили подарки? Не делали сюрпризы? Не одаривали комплиментами? Не стремились быть рядом и поддержать в трудную минуту?

Попробуйте сделать это сегодня, и я вас уверяю, у вас будет офигенный секс. Человеку свойственно привыкать. Забывать, как ценно то, что мы имеем. Думать, что все сложится само. А почему должно сложиться само? почему, если я хочу заработать миллион, я буду учиться, стараться и вкладывать, а сексуальное желание должно случиться по щелчку пальцев? Почему если я хочу вырастить цветы на балконе, я куплю их, посажу и буду поливать каждый день, а романтика должна как-то случаться сама?

Секс не был спонтанным, просто нами двигали гормоны. А теперь движение в наших руках. Мы на новом уровне. На самом деле, сотый секс гораздо круче, чем первые пять. Если вас сейчас через машину времени Джимми Нейтрона бросить в тот «спонтанный и как раньше» секс, скорее всего, он не так уж бы вам понравился. Ваши глаза были в пелене влюбленного бреда, а по факту тот секс в чистом виде через трезвые глаза, скорее всего, показался бы вам невнимательным друг к другу, неловким, а может даже дискомфортным.

Мне очень нравится аналогия о сексе в длительных отношениях, которую привела секс-просветительница Арина Винтовкина. Она сказала, что секс в начале отношений — это аттракцион с машинками. Помните, когда ты садишься в машинку, а она прикреплена к потолку палкой? Вроде весело и задорно, но ты не управляешь движением. А секс в длительных отношениях — это ты за рулем своего Бентли. Ты его выбрал. Ты в лучшей и комфортнейшей для тебя машине мира едешь туда, куда хочешь. Ты можешь заехать, куда хочешь. Ты — з а р у л е м.

Понимаете?

Наш секс в длительных отношениях становится гораздо более близким и глубоким. У нас есть спокойное пространство, чтобы наполнять его всем, чего нам хочется. Углублять удовольствие и любовь. И у глубины этой нет дна. То, что можно какого-то человека узнать на 100 % — такая же иллюзия, как то, что секс был спонтанным в начале отношений. Люди меняются каждый день, мы меняемся каждый день. Каждый день мы все просыпаемся немного новыми.

Ключ к яркости секса — в любви и любознательности. Любви к себе — чтобы не слипаться в другом человеке, а оставаться в том числе самодостаточной личностью. Любви к другому. И любознательности. При чем она работает удивительным образом. Когда вы послушали подкаст об истории музыки, ваш секс меняется. Когда вы сделали доброе дело для незнакомца, ваш секс меняется. Растете вы, растет ваш секс. Ключ к разнообразию — страсть к жизни. Новые сексуальные практики — это хорошо, но они не сработают без любви и любознательности. Ладно, сработают, но совсем ненадолго.

Задание с предисловием.

В исследовании Арт Арон и Кристины Норман 28 пар в отношениях попросили заполнить анкеты, потом провести время определенным образом и затем снова заполнить анкеты. Часть пар отправляли проводить время интересно, а часть — скучно. Результат получился таким: пары, которым достались увлекательные занятия, после их окончания были более удовлетворены своими отношениями и испытывали более сильные чувства любви друг к другу. Влияние новых действий на чувство любви доказано и кучей других исследований. Незнакомцы, проходя через какие-то совместные полуэкстимальные занятия или ситуации, даже частенько влюбляются друг в друга.

Задание: сделайте с партнером что-то новое вместе. Может, экстремальное, может просто новое. Например, сходите в поход с палатками, прыгните с парашюта, сходите на флористический мастеркласс — что угодно.

Место для описания впечатлений:

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

В этой книге вы не увидели информации о разделах БДСМ, о правилах секса втроем, о 5 способах привязать мужчину к себе через секс — я не считаю, что это принципиально важно знать каждому человеку в XXI веке. Помните, книга-то о самом важном? Без чего никак. А все это уже добавки. Они могут сделать блюдо вкуснее, интереснее. А могут и не сделать. Знаете, есть люди, которым глубоко пофиг на гастрономические изыски. И любимое их блюдо годами — картошка с котлеткой. И секс — он для обычных людей. Для всех. Всем доступно это удовольствие. И оно не обязано быть сложным. Удовольствие — это вообще очень просто на самом деле. Оно везде.

И раз заканчивается книга, поговорим и о том, как стоит заканчивать секс. Самолет, когда прилетает к точке назначения не падает резко, он идет на посадку. И мягкость этой посадки влияет на наше впечатление о полете. Бывает, что самолёты и разбивались — казалось бы — уже прилетев в нужную точку. Так и в сексе очень важна мягкая посадка. А без нее впечатления могут смазываться. В англоязычной сексологии у окончания секса есть свой термин. Aftercare. Забота после секса, если дословно. Прелюдия, наоборот.

Этап этот про то, чтобы ощутить себя нужными и ценными для партнёра, выразить любовь и нежность, предотвратить ощущение неловкости, укрепить доверие и близость.

Даже если ваш секс — это приключение на одну ночь без всяких продолжений, «завершающие» ритуалы помогут выразить взаимную благодарность и пойти своими дорожками с приятными воспоминаниями.

Да, есть люди, которым не нравится после секса общаться, обниматься или даже вообще ничего. Иногда из-за избегающего типа привязанности, иногда просто передозировка прикосновений, любви или общения. Есть те, кто повернут на чистоте и сразу бежит мыться. А мужчины порой в связи с особенностью рефракторного периода (восстановления после оргазма) могут просто засыпать.

Здорово сказать об этой особенности своему партнёру. Объяснить, что это ничего не говорит об отношении к нему. А еще лучше — найти тот способ зайти на посадку, который будет всем комфортен.

Как это можно сделать?

Можно поговорить и обсудить что вам понравилось о сексе. Поблагодарить за что-то или поболтать на отвлеченные темы. Пообниматься, поцеловаться, погладиться или даже поделать друг другу массаж.

Полежать на расстоянии друг от друга, послушать музыку или помолчать. поделать что-то вместе: посмотреть тик ток, сериал, пойти погулять, попеть на гитаре, выпить чаю или приготовить пасту карбонару.

Такие дела.

Мой афтеркейр для вас: благодарю, что прочитали мою книгу и стали хотя бы капельку свободнее в сексе. Дальше больше. В книге есть еще одна глава. Она называется «вопросы и ответы». Там я собрала ответы, которые не вписались в книгу, но являются на мой взгляд важными и шпаргалки для вас или ваших друзей. В некоторые вам захочется заглянуть сегодня, к некоторым может понадобиться обратиться позже для себя или чтобы помочь другу, в некоторые не заглянете никогда. Если у вас останутся вопросы, вы можете задать их мне в блоге. Я называюсь sashakoritsa.

А теперь ваше крайнее задание: получите от чего-нибудь удовольствие. Прямо сейчас. Необязательно от секса, хотя это было бы вау, конечно. Можно заварить вкусный чай или пойти смотреть закат. Удовольствие может быть большим и маленьким. В удовольствии — гигантская мудрость.

Обнимаю

Если я фантазирую о сексе с другими людьми — это измена?

Вообще о том, что для пары измена, а что нет, стоит договариваться. Чтобы не было потом сюрпризов в духе «но я же просто гуляла с бывшей девушкой» или «но мы же просто занимались сексом» — люди разные. Вообще уточнять, а не делать выводы за другого человека — правило, которое делает жизнь прекраснее.

Вы можете подумать, что и фантазии для кого-то являются изменой, а для кого-то нет. Вроде так и есть. Но проблема в том, что мы не можем запретить себе мысли. Мы можем выбрать заниматься сексом с одним человеком, мы можем выбрать не есть сахар, мы можем выбрать не общаться с кем-то, но не можем выбрать «не думать». Фантазии — часть живой подвижной сексуальности. Они дают воздух нашей сексуальности. А еще важно понимать, что фантазии и желания — разные вещи. Фантазии — это просто картинки в голове, которые у нас нет цели воплотить в жизнь. Желания — это планы, это то, что мы хотим реализовать. Куча людей, например, фантазируют о групповом сексе, но большая часть из них не хотели бы его пробовать. Фантазия может кочевать в желание, но так бывает далеко не всегда. И очень часто фантазия всю жизнь остаётся просто фантазией. Некоторые партнеры делятся друг с другом своими фантазиями и лучше узнают друг друга через это или используют такую практику для возбуждения. Некоторые не делятся, и оставляют их себе. Потому что думают или знают, что партнер плохо отреагирует, или просто не хотят. Есть люди, к которым не приходят фантазии. И если вас это устраивает, значит, так нужно и нормально. Точно так же, как абсолютно нормально фантазировать. И очень хочется, чтобы люди не считали это изменой. Это как считать изменой использование одного воздуха с другими людьми. К тому же, фантазии поддерживают искорки в нашем желании и освежают секс.

Что делать, если я быстро кончаю?

Во-первых, понять, что в этом нет ничего ужасного. Помните, что оргазм у нас — высшая точка возбуждения? Получается, когда человек быстро кончает, можно сделать вывод, что ему безумно нравится этот секс. Или что у него высокая чувствительность. Эх! Как несправедлив мир. Кудрявые мечтают о прямых волосах, прямые о кудрявых, люди с низкой чувствительностью мечтают кончать быстро, люди с высокой — мочь дольше…

Чаще всего такой вопрос задают мужчины, и у вас есть еще одно преимущество: с точки зрения природы вы очень успешные особи — можете сделать много потомства! Но, понимаю, если ваш сексуальный партнер среднестатистическая женщина, в данной ситуации сложно с гармонией. Что можно сделать?

1) Не всегда, но часто, те, кто быстро кончает, могут идти и на второй заход. Если это про вас, расскажите о своей суперсиле партнерше и идите на второй круг. Можете и не рассказывать. Просто если переживаете и поделитесь, станет легче и комфортнее.

2) Примерно по тому же принципу можно помастурбировать перед встречей. Второй раз по-любому будет дольше.

3) Собрать свой секс, как лего. Разделить виды стимуляции на очень приятные и на обычные. И начинать с обычных. Я пока не встречала мужчин, которые бы кончали от дарения кунилингуса. Можно начать с него, а на десерт оставить любимые стимуляции.

4) Искусственно понизить чувствительность. Например, надеть презерватив потолще или использовать специальный спрей, снижающий чувствительность. Pjur MED Pro-long Spray — этот прекрасный, с кислотой из коры дуба!

5) Еще можно использовать эрекционные кольца. Это такие резиновые колечки, которые надеваются на основание члена, и препятствуют оттоку крови, что оставляет член на коне дольше. А еще эрекция становится мощнее.

6) не могу не упомянуть классический пацанский лайфхак: думать о дохлых кошках, когда оргазм близко. Так в оригинале! Можете думать о чем угодно, что отвлечёт вас от возбуждения, но не перестарайтесь с ужасностью образов. Лайфхак работает по принципу привлечения факторов системы подавления сексуальной реакции (системы тормоза) — сделать или реализовать что-то, что снизит возбуждение.

7) бывает, что быстрый оргазм имеет более сложные причины где-то в голове, тогда стоит обратиться к специалисту. Сексологу или секс-коучу.

Как развить чувствительность вагины?

Тратить часы в сексе и мастурбации — это кофе для нервных окончаний. Ускорить вопрос можно с помощью вибраторов: стимуляция более мощная, двойной эспрессо, так скажем.

Работа с головой — очищение от секс-негативной культуры и раскрепощение в сексе — тоже двойной эспрессо. Есть одна прекрасная практика очень действенная — интимный самомассаж, но его неэтично описывать вот так в книге, его нужно показывать. За очищением и массажем — приглашаю ко мне на секс-курс. Но одну технику расскажу, может, вы о ней уже слышали. Она довольно нашумевшая. Называется «мост». В ее основе лежит способность мозга создавать новые нейронные связи. Мозг уже умеет получать оргазм от стимуляции головки клитора, и наша задача построить мостик — перенести ощущения с уже знакомого места внутрь — в вагину.

Мы начинаем практику с одновременной стимуляции вагины и клитора. В вагине уделяем внимание самому чувствительному месту, если такое есть. У большинства это будет передняя стенка, у кого-то задняя, у кого-то боковая. Получаем да получаем удовольствие от одновременной стимуляции, и когда чувствуем, что оргазм вот-вот наступит, убираем руку с клитора, продолжаем воздействие на вагину.

Когда возбуждение спадёт, возвращаем руку на клитор и повторяем снова: двойная стимуляция до предогразменного состояния — убираем руку с клитора — стимулируем только вагину.

Повторить 3 раза. Прислушиваться к ощущениям, наблюдать за ними.

Если вызвать оргазм от стимуляции вагины не получилось, кончаем привычным способом. С первого раза получается далеко не у всех — нужно время. Кому-то хватает 10 дней, кому-то нужно 2 месяца регулярных тренировок. Мозг, привыкший получать оргазм во время стимуляции клитора, раз за разом не получая своё, со временем начнёт искать новый выход и присматриваться к другим стимулируемым зонам.

Также, можно заниматься техникой мост с вибраторами-кроликами. Это такие вибраторы, у которых есть погружная часть для вагины, и маленький отросток для клитора. С вибратором кроликом работаем по той же схеме, просто вместо рук у нас специальное приспособление.

Хорошие кролики: Fun factory miss bi, svakom trysta, we-vibe nova 2, Adrien Lasic G-wave.

По технике мост могут заниматься и девушки, чья точка А — миотонический оргазм. Правила ровно те же, просто начинаем с привычной стимуляции, сжимая ноги, а перед оргазмом их разводим и стимулируем головку клитора. А им помощниками станут виброэлменты любой формы для того, чтобы прикладывать к головке клитора. Например, we-vibe tango.

На самом деле, по технике мост можно перекроить всю жизнь! Например, моя одна моя подруга так переучивала своего сына от укачиваний. Когда он был маленьким младенцем, она укачивала его перед сном, но он рос и становился все тяжелее. Тогда она стала укачивать и гладить руку одновременно, постепенно снижая количество укачиваний и увеличивая поглаживания руки. Вуаля! Он засыпает от поглаживаний руки.

А еще одна хорошая знакомая так переучила кота к полезному корму. Сначала в миске был микс из двух кормов, но с каждым днем все больше становилось полезного. И теперь котик Йося на здоровом питании.

Это работает, только, как правило, нужно довольно много времени и не всем хватает воли. заниматься развитием вагинальной чувствительности — очень красивое хобби. Но помните, что это не обязательство: секс может быть абсолютно прекрасен и без оргазма от стимуляции вагины. И вообще без оргазма тоже. Любое улучшение своего секса должно идти через комфорт и спокойствие. Никаких «надо». Иначе потратите время зря. Только через любовь.

Что делать, если больно заниматься сексом?

Проверить, точно ли достаточно возбуждения и смазки. Если вагина не готова, а нее уже ворваться, будет неприятно.

Сходить к врачу, чтобы исключить или подлечить физический недуг.

Может быть больно из-за несовпадения размеров. Короткая вагина — большой член. Тогда стоит больше времени уделять возбуждению до проникновения. Некоторым помогают ванны — дополнительно расслабляют вагину. Можно самостоятельно договориться об ограничении длины входа, выбирать позы, где девушка сверху, чтобы было больше контроля в руках или использовать эрекционное кольцо, как ограничитель.

Бывает, что боль вызвана сексуальными блоками в голове. Тогда нужно обратиться к сексологу или секс-коучу, чтобы работать с головой и восстанавливать контакт с телом.

В чем разница между лубрикантами? Какой лучше выбрать?

Влажность — лучший друг секса. Нет ничего стыдного в том, чтобы использовать смазку. Вот, казалось бы, смазка. Маленькая бутылочка. А иногда она удивительным образом преображает секс. Любой его вид. Не говоря уже о мануальном и анальном сексах, где без нее никак.

Лубриканты бывают четырех видов. На водной основе, на силиконовой, на масляной и гибриды (мешанина).

Водные лубриканты стремятся максимально повторить естественную женскую смазку. По текстуре они похожи на легкий гель. В их составе вода и всякие загустители, и консерванты типа глицерина и гуаровой камеди. Все вкусные смазки для орального секса в большинстве случаев тоже водные. Водные смазки совместимы со всеми презервативами и игрушками.

Силиконовые лубриканты состоят из чистого жидкого силикона. Силикон не участвует в процессе метаболизма, выходит из организма в том же виде, что и зашел, даже если его выпить. Силикон считается более гипоаллергенным. Дольше скользит. По консистенции он напоминает масло. Силиконовые смазки также совместимы со всеми видами секса. Особенно их рекомендуют для анального секса, как раз по причине хорошего долгого скольжения. Но силикон во рту мало кому нравится. (можно и не использовать его для орального секса, но часто ведь у нас один вид секса плавно перетекает в другой) Он обволакивает кожу будто пленкой, может проблематично смываться. Его не нужно оттирать до полного исчезновения — сам до конца уйдет со временем, но именно из-за этого он не нравится некоторым людям.

А еще силиконовые лубриканты нельзя использовать с игрушками, которые изготовлены из силикона и киберкожи — их расквасит. (Большинство современных игрушек сделаны из силикона).

Большинство презервативов совместимы с силиконом, но не все. Например, презервативы sagami совместимы только со смазками на водной основе. Это всегда можно проверить на упаковке. Масляные лубриканты, на самом деле, сегодня редко встретишь. Большой процент в их составе, как вы можете догадаться, занимают масла. Масла разрушают презервативы! Нельзя их вместе ни в коем случае. И заменять лубрикант маслом, которое есть дома, тоже нельзя. Далеко не все масла совместимы с микрофлорами вагины и уретры. Просто вагина даст знать об этом в ближайшие дни молочницей, а в уретре неблагоприятные составы будут опускаться и дадут о себе знать через несколько лет. Лубриканты на масляной основе грамотно созданы специально для половых органов.

С чем совместимы, а с чем не совместимы гибриды стоит уточнять на упаковках, потому что они бывают разными. Гибриды, как правило, выбирают для себя гурманы. Гибриды вбирают в себя лучшие свойства разных основ. Какую же смазку выбрать? Первое, на что стоит опираться, это здоровье. Смазка должна подходить вам, не вызывать раздражения и молочниц. У нас всех разные микрофлоры: у кого-то более чувствительная, у кого-то менее.

Людям с чувствительной микрофлорой стоит подбирать особо бережные составы — попробовать силикон или самые чистые водные смазки без глицеринов и парабенов. Это, например, Swiss navy all natural, pjur med sensitive, viamax organic glide, ёska. Что касается последних двух — в них находятся одни натуральные компоненты, но на них у отдельных людей бывает аллергия: на ромашку, например.

Второе — какая текстура вам больше нравится. Стоит попробовать разные варианты и решить. А если пробовать не охота — берите на водной основе, не ошибетесь.

Бренды, которые я рекомендую: pjur, Swiss navy, yesforlov, Shunga, ёska, viamax, wicked, purpur.

Для чего нужны игрушки?

Самый первый вибратор был придуман два столетия назад. Тогда считалось, что женщина не способна к оргазму от природы (это еще до Фрейда было). И если вдруг оргазм случался, его считали приступом лихорадки. На свете жило много-много неудовлетворенных женщин, они страдали от раздражительности, бессонницы и «странной влажности» между ног. Этот сидром получил название «истерия». Одним из симптомов, к слову, было сексуальное желание. Женщины ходили к доктору, который лечил их волшебным массажем вульвы и вагины. Но от количества процедур у докторов сводило руки, поэтому пришлось подключить к делу электричество: придумали первый массажер. Он был огромным, работал от парового двигателя и стоил, как автомобиль. Как тогда, так и сейчас, вибраторы придумываются в первую очередь для того, чтобы облегчить женщинам жизнь. Только сегодня остальные обстоятельства, к счастью, гораздо радостнее.

Один из самых крутых вибраторов на сегодняшний день, например, придумал мужчина инженер Михаэль Ленке, когда прочитал в газете статистику о том, какому количеству женщин сложно с оргазмом. Решил обладательницам вагин и вульв помочь. Первая версия его изобретения была сделана из аквариумного насоса и шланга. Жена Михаэля Бриджит тестировала девайсы и вносила свои корректировки, и в конечном итоге они получили Womanizer. Вакуумно-волновой стимулятор, дарящий женщинам ни на что не похожие ощущения и фантастические оргазмы.

В основном, вибраторы нужны для того, чтобы женщинам было проще и быстрее достичь оргазма, как наедине с собой, так и в сексе с партнером. Но, также для того, чтобы вносить что-то новенькое в секс, экспериментировать и изучать свое тело и тела друг друга.

Как мне двинуться к своему оргазму, если я давно его имитирую?

Кстати, вот еще одна причина, по которой может не быть оргазма. Откуда же ему взяться, если партнер и не планирует что-то для него делать, потому что думает, что он и так есть?

И сами мы не можем ступить на путь к оргазму, потому что будет странно вдруг начать что-то делать другое, если до этого и без всяких дополнительных манипуляций «он был».

Я думаю, самый простой вариант, начать с честного признания. Объяснить свои чувства и причины. Сказать, хотела сделать приятно, а теперь хочется приятно по-настоящему. В случае надобности объяснить, что женский оргазм не так прост, и это нормально, что он приходит не сразу и что его нужно позвать.

С меньшими потерями — если открытое сердце поворачивается язык назвать потерей — можно наедине с собой поизучать и понять, что нужно для твоего оргазма, и попросить это повторить. Но не обещаю, что вопросов в духе «а почему теперь так» не возникнет.

Открывать сердце — важно. И никогда не поздно. Сама подумай: если бы тебе в таком признались, стала бы ты обижаться? Или поняла бы?

Что делать, если порвался презерватив и/или сперма попала в вагину?

Существуют таблетки экстренной контрацепции, которую при попадании спермы в вагину необходимо успеть выпить в течение 72 часов. Их свободно продают в аптеках. Эти таблетки очень вредны для организма, поэтому не стоит рассчитывать на них часто. Сколько таких таблеток можно выпить за жизнь — сказать сложно. Кто-то выпьет 15 за жизнь и прекрасно будет себя чувствовать и легко забеременеет. А кому-то будет плохо и от одной. Нет, я не намекаю на то, что лучше родить нежеланного ребенка, чем выпить таблетку. Я намекаю на то, что, если вы не предохранялись, сперма попала в вагину, а детей сейчас не хочется, стоит задуматься о постоянной качественной контрацепции.

Есть ли дни, когда можно обойтись без таблетки? (типа пронесет) Сразу скажу, что ответственность тут только на вас, но действительно есть дни, когда вероятность забеременеть мала. С нюансом: сперматозоиды могут жить до 7 дней внутри вагины и в мире есть много всего непостоянного, в их числе месячный цикл. Календарик на телефоне может и показывать, что сейчас низкая вероятность, а как там дела на самом деле точно утверждать невозможно. Скажу так: если бы у меня порвался презерватив, но к тому моменту мой парень не кончил, а в календаре завтра месячные — я бы не пила таблетку. Но я спокойно даю себе отчет в том, что, если моя лотерея не сработает, я сделаю аборт. Если бы парень кончил в меня даже в сами месячные — выпила бы. Можно посмотреть в календарик, взвесить, как и что я буду делать в случае чего, и принять решение.

Если сперма попала в вагину случайно, но вы боги контрацепции — все с вами будет хорошо, не переживайте! Большинству людей таблетка не сильно вредит, да и выбора уже нет.

А вот если грешок отсутствия предохранения за вами есть — с вами тоже все будет хорошо, но это был знак. Пора заботиться о своем здоровье.

Что если я перестала хотеть секса?

Для начала понять: нет влечения именно к партнёру или нет желания вообще? Возникает хотя бы капельку желания, когда читаешь что-то эротическое, смотришь фильмы, при общении с людьми?

Если ни к партнеру, ни к кому нет, и это произошло довольно резко, стоит проверить гормоны.

Если оно пропадало медленно, но верно, ты просто его заместила. Видимо, в сексе что-то не нравилось, долго не исправляли, хотелось все меньше. И организм сам себя так защищает — отключает желание. Тогда стоит обратиться к специалисту сексологу или секс-коучу и поискать причины. Их может быть много, и так предположить довольно сложно, нужно общаться и искать.

Как сделать анальный секс безопасным?

1) Хотеть его. Некоторые люди соглашаются на него только чтобы сделать партнеру приятно, и… не надо так. Все практики должны быть приятны обоим партнерам. Если обоим не хочется, а хочется только одному, значит сегодня это не практика для этой пары.

2) Не кормить себя нереалистичными ожиданиями. Герой фильма «Климакс» моего любимого Гаспара Ноэ сказал: «Говна боишься, в жопу не лезь». Это правда. Не ждите там конфет и цветов. Анальный секс — это секс в попу. Изначальная задача попы — какать. На 100 % стерильной ее сделать невозможно.

3) Насчет клизмы для принимающей стороны есть много разных мнений. Я считаю, что она не обязательна. Клизма раздражает кишечник и сбивает его естественный ход жизни. Что, во-первых, сказывается на том, что к моменту, как мы набегаемся в туалет, сфинктер уже устанет и будет раздражен, а, во-вторых, (здесь должен выключиться свет и под моим лицом должен оказаться фонарик) иногда бывает такое, что мы вроде свое в туалет отбегали, но когда начинается анальный секс, запускается перистальтика кишечника, и невышедшее в побегах, направится на член или дилдо встречным поездом. Вообще в прямой кишке нет кала до тех пор, пока вы не ощущаете желание сходить в туалет. Вспомните, вы не можете покакать в любое время, когда вам заблагорассудится. Прямая кишка подает сигнал, когда пора. Но, опять же, это не гарантирует, что внутри кристальная чистота. Для подготовки к анальному сексу рекомендуется специальная диета — как можно больше белка за три дня до события. Из-за этого каловые массы становятся более плотными и упругими, отчего более структурировано покидают анальное отверстие. Там становится чище, если можно так сказать. А клетчатка (овощи, к примеру) наоборот каловые массы разжижает, что делает их выход менее структурным: могут в большей степени быть остатки внутри.

Для очищения анального отверстия в идеале стоит хорошо понимать свой организм и обмен веществ. Асы анального секса прям могут чувствовать, когда можно анальный секс, а когда не стоит: это опыт.

4) Хорошо расслабиться «до»

Очень важна прелюдия и даже оргазмы от привычных действий до анального секса. У нас в анальном отверстии 2 сфинктера. Внешний — который мы можем сжимать и разжимать усилием воли. Вы можете сделать это и сейчас, чтобы понять, о чем я. И внутренний — его контролирует нервная система. Как правило, именно из-за него бывает больно, потому что он и сам не создан впускать (только выпускать), а когда мы нервничаем и боимся, зажимается еще сильнее. Расслабляется внутренний сфинктер, когда все тело получает удовольствие и покой. Ещё от ласк и массажных движений пальцами снаружи и внутри. Тогда он пустит.

5) Разделите слова «анальный секс» и «резкость» в своей голове.

В порно врали. Анальный секс — медленный секс для осознанных людей. Туда нельзя агрессивно врываться. В нем вообще не особо-то делают фрикции. Скорее входят и слегка двигаются — по кругу, вправо-влево. Если и фрикции — но нежные и коротенькие. И никаких погружений на глубины! Прямые кишки разные, но в среднем на 12-тисантиметровой глубине кишка поворачивает в кишку сигмовидную. И этот поворот травмоопасен. В него не стоит тыкаться.

6) Презерватив

Предохраняться нужно от кишечной палочки (может потом быть сильно больно) и от ЗППП (риск их получить при анальном сексе в 3 раза выше). Нельзя использовать презерватив, который был в прямой кишке для вагинального секса. Нельзя путешествовать из ануса в вагину и обратно — в порно снова наврали. Это очень опасно для здоровья.

7) Щедро лить смазку

В анальном отверстии ее нет. И без смазки тоже очень травмоопасно. Лучше на силиконовой основе (она хорошо скользит и долго не высыхает), но можно специальную для анального секса на водной основе: это специальный более концентрированный состав. Хорошие: pjur backdoor, pjur analyse me и Swiss navy anal (с запахом гвоздики!). В их составах также есть специальные компоненты, которые дополнительно расслабляют сфинктеры.

8) Ни в коем случае не терпеть боль.

Боль — всегда сигнал организма, что что-то идет не так и можно себе навредить.

9) Не занимайтесь анальным сексом чаще, чем раз в 10 дней.

Чтобы успевать восстанавливаться.

Какие книги о сексе можно купить для детей?

«Не в капусте и не аист» А. Герцог, Ж. Турлониас

«Большая книга чувств» Г. Касденке

«Мое удивительное тело» Р. Мартин, А. Сандерс

«Даваи поговорим о том, откуда берутся дети» Г. Роби

«Все, о чем подростки стесняются говорить со взрослыми» А. Катка

«Давай поговорим про отношения» Р. Г. Харрис, М. Эмберли — от 10 лет

«У тебя еще не начались?» Р. Томсон, Х. Томсон — от 10 лет

«У тебя мужское достоинство» Н. Фишер — от 10 лет

«Книга, которая расскажет всё о мальчиках и девочках» Ф. Буше — от 10 лет

«Твое личное тело. 50 советов от девочки, которая повзрослела» М. Ибрагим

«Ты имеешь значение. Как девочке выстроить границы» К. Макавинта, А. В. Плайм

«Книга для девушки… и ее друга» В. Бабич

Какие секс-позитивные фильмы посмотреть?

Знаете, в этой книге я описала много проверенных и доказанных теорий. Думаю, я имею право выдвинуть свою и назвать первым фильмом «Зачарованную» от Диснея. Это отчасти мультик, но в основном фильм о том, как принцесса из сказки попала в реальный человеческий Нью-йорк. И несмотря на то, что принцессы не говорят о сексе и на моменте их секса истории обычно как раз прерываются, я глубоко убеждена, что в принцессах куча качеств сияющей сексуальности. Особенно ярко это читается как раз в фильме «Зачарованная», где принцесса обретает человеческий облик. Любопытство и умение видеть во всем красоту. Умение просить о помощи и уверенность, что ты ее получишь. Прощаться и отпускать. Наслаждаться всем вокруг. Помогать и отдавать. С благодарностью принимать. И быстро прощать. Искать подход к людям. Я уверена, что у принцесс бы был отличный секс.

Также очень много сияющей сексуальности в Бриджит Джонс из фильма «Бриджит Джонс».

Фильм «Красотка на всю голову»

Про уверенность и принятие своего тела.

Сериал «Половое воспитание»

Жизненно необходимо посмотреть. Это бомба секс-позитивности.

Фильм «Любовь» Гаспар Ноэ

Про честность. Один из жанров этого фильма — порно. В эту сторону, наверное, оно и должно развиваться.

Сериал «Секс в большом городе»

Местами он, конечно, устаревший. И такого разнообразия идентичностей, как в «Половом воспитании» там нет. Но все равно сериал очень жизненный и о разных красивых сексуальностях.

Фильм «Жизнь Адель»

Фильм «Зови меня своим именем»

Фильм «Бойфренд из будущего» этот фильм вряд ли о сексе, но считается, что в нем показаны одни из самых здоровых и крепких отношений во всем кинематографе (здоровые отношения в фильмах — это редкость). Знаете, кстати, где еще они здоровые? В мультике «Шрек»!

Сериал «Happy end»

Здесь могли бы быть ссылки на исследования, книги и статьи, которые я использовала, но моя книга для обычных людей, а обычные люди не будут это читать. Возможно, обычные люди не будут читать и страницу о благодарности… Напишу ее для себя и тех, кто для меня важен.

Благодарю Апполинарию Северную, человека, который предложил мне написать эту книгу. Наверное, кто-то мечтает написать книгу — у меня такой мечты не было. И сама бы я ни за что не догадалась подумать в эту сторону. А Полина устроилась работать в издательство, предложила мне эту идею и стала моим первым сопровождающим в книжном мире.

Написание книги далось мне нелегко. Несколько раз я думала ее бросить. Я никогда не писала книг до этого, поэтому сложно было понять, получается ли у меня вообще и справлюсь ли я с объёмом листов. А когда закончила, казалось, что могу продолжать еще вечность… Спасибо издательству и Маше Крымской, которая заменила Полину, когда ей надоело ходить в офис, за то, что шли мне навстречу и не ставили жестких дедлайнов, которые я ненавижу.

Спасибо моему возлюбленному Денису и подружкам Кате и Алене за поддержку и веру в меня.

Спасибо всем моим подписчикам, которые помогали писать книгу и делились моментами своей сексуальной жизни. Обычно в таких книгах пишут истории клиентов, но дело в том, что профессиональный кодекс не позволяет передавать реальные истории. Нужно заменять не только имена и детали, а в целом придумывать историю, что мне совершенно не откликалось.

Я, мало того, что в принципе не писатель, тем более — не фантаст. Поэтому я попросила подписчиков, чтобы они писали свои истории только если готовы на дословное их изложение в книге. И еще раз огромное вам спасибо за отклик! Почему-то особенно хочется сказать спасибо Андрею.

Спасибо прекрасной паре врачей Соне и Мише за то, что помогли грамотно сформулировать некоторые моменты в главе о сквирте.

Спасибо всем моим учителям. Особенно Насте Михеевой — моему первому учителю сексологии.

Спасибо каждому моему клиенту и просто людям, которые просили помощи и делились своими историями. Сексология — молодая наука, многих вещей не найти ни на одном обучении и ни в одной книге — их узнаешь — во всяком случае сегодня в 2021 году — только из опыта работы.

Спасибо секс-просветителям Арине Винтовкиной, Маше Арзамасовой, Наталье Касариной и Маше Дарманской за то, что показали мне существование этой профессии. Стали моим вдохновением. Я до глубины души счастлива быть секс-коучем и секс-просветителем. А если бы я им не стала, не было бы этой книги.

Спасибо Адель Эйдель за чудесные иллюстрации и оперативную работу.

Спасибо моим родителям. Спасибо моей крестной. Простите, что часто не беру трубки. Честное слово, как вы не позвоните, прям бешено занята в эти моменты.

На самом деле, на наш путь влияет каждый человек, которого мы встречаем, каждое событие. Один шаг в другую сторону — и все могло бы быть совсем иначе. Поэтому спасибо каждому за добрые слова и за не очень добрые. Все это сделало меня мной, привело к написанию этой книги и той прекрасной жизни мечты, которую я сегодня живу.

И, конечно, я благодарю себя за любовь к жизни, за смелость, за преданность искренности, за талант делать душевным все, к чему я прикасаюсь, за то, что не сижу и жду, пока мне повезет, а действую.

Кстати, теперь я смогу получить голубую галочку в инстаграме!

Сегодня актуальнее говорить сексуальная идентичность, нежели сексуальная ориентация. Потому что, когда смешиваются гендерные идентичности (какого пола я себя чувствую) и сексуальные ориентации (какой пол меня привлекает) начинается путаница. Например: были лесбиянками, то есть привлекал свой пол, но одна из них совершила переход в мужчину, теперь они не лесбиянки? А еще бывают полиаморы (кто открыто договаривается о возможности существования нескольких любовных отношений), демисексуалы (у кого возникает желание только при эмоциональной привязанности). Но они по смыслу к слову «ориентация» не подходят, а понятие сексуальная идентичность более широкое, в нем меньше жестких критериев. Сексуальная идентичность — все, что описывает ваш опыт сексуальных переживаний, ощущений, влечений и отношений. И описывают эти слова вас для того, чтобы вам было комфортно.

Говоря «секс без любви» я ни в коем случае не имею в виду «секс без отношений». Секс на одну ночь может полон любви — да, не на всю жизнь, но любви — и, более того, когда в секс на одну ночь партнеры вкладывают заботу, отзывчивость, открытость, благодарность — он становится глубочайшим наполняющим опытом.