В книге приведены основы и краткое описание, что нужно делать и на что обратить особое внимание для постепенного или полного отказа от наркотических зависимостей. Книга будет полезна людям, попавшим в ловушку зависимостей, которые понимают, что дальше так жить нельзя, родителям подростков, которые столкнулись с такой проблемой.
Передать знания и опыт наркомана, алкоголика, курильщика, ленивца, неуверенного в себе человека, человека, страдавшего шизофренией, синдромом дефицита внимания, в процессе болезни шизофренией накопившего столько страхов, что здоровому человеку просто не возможно представить, это может понять только пятилетний ребёнок, сразу ставший взрослым лет так на тридцать и при этом внутри оставшийся пятилетним. Полностью не верящего ни в себя, ни в кого-либо, который взял себя в руки и начал действовать. Людям, страдающим такими же недугами, и их близким, не знающим, где найти помощи. Молодым людям, ищущим себя.
С наркотической зависимостью связался в 13 лет. И всё пошло по нарастающей, это были никотин, алкоголь, токсичные вещества (пары клея, бензина), марихуана, героин, амфетамин. Всё это продолжалось до 22 лет, пока не столкнулся с расстройством душевным и психическим под названием шизофрения. Эта болезнь разрушила меня полностью и отняла пять лет жизни. После полного бессознательного и бредового состояния, которое длилось примерно три года, пришло понимание, что только сам человек ответственен за свою жизнь. Всё, что написано в этой книге, прошло испытание на мне, и всё было применено на практике по максимуму, возможному для меня. Сейчас в книге приведены основы того, что нужно делать и осознавать, чтоб полностью избавиться от зависимостей или взять контроль над ними для последующего полного отказа от них и обретения крепкого психического здоровья. Автор не претендует на исключительную истину всего изложенного. Но надеется, что книга поможет больше чем одному человеку.
Думаю, если вы начали читать эту книгу, вы столкнулись с наркотической, алкогольной, игровой или какой-то другой зависимостью, меняющей сознание, от которой вы хотите отказаться. Зависимость предполагает употребление того или иного вещества внутрь организма, также зависимостью можно назвать ситуацию, когда организм сам вырабатывает гормоны под воздействием окружающей среды или определённых действий, мыслей человека, которые мешают жить полноценной жизнью. Вследствие этого вы столкнулись с эскалатором, работающим только вниз, но вы, как и любой нормальный человек, стараетесь подниматься по нему вверх. Плюс проблема зависимости – это огромный балласт с кучей тараканов и убеждений, но чем легче этот балласт, тем быстрее вы достигнете вершины. Но тут нужно понимать, что, когда вы будете отбрасывать ненужное, должно оставаться понимание, что без отброшенного гораздо лучше. На данный момент если вы согласны с изложенным, то вы встали на старт дистанции длиною в счастливую жизнь. Удачи вам.
С таким большим словом, как вера, я не буду глубоко вдаваться в религиозный контекст того или иного вероисповедания. Тут мне важно дать вам понимание того, что вера на этом пути очень важна в том или ином проявлении. Так, без веры в свои способности, умения, силы нельзя браться ни за одно дело. Также вера во Всевышнего имеет огромный смысл, даёт понимание того, что мы на этой планете всего лишь муравьи, которым для достижения больших целей нужна помощь свыше. Вера должна присутствовать во всех начинаниях – это вера в успех, вера, что людям ваше дело будет нужным, вера в правильность выбранного пути, вера, что всегда после чёрной полосы в жизни будет белая. Что касается религий, то все они ведут к спасению, просветлению человека, развитию нравственности. Личностное развитие гарантировано при постепенном изучении Библии, Корана, учения Будды и просветлённых святых.
Вопросы самому себе в нашей жизни должны задаваться постоянно. Если вы раньше этого не делали, то вы удивитесь, как классно это работает. Вопросы могут быть простые, на которые мозг даёт быстрые ответы, такие как утренние и вечерние. Утренние – это «как я себя чувствую?». В свою очередь, если нормально – продолжаем задавать себе следующие, если не нормально – пытаемся разобраться в состоянии, задав себе следующий вопрос: что я в действительности чувствую? Уточнив несколько раз, что вы чувствуете, по десятибалльной шкале пометим, какой балл присвоить, это упражнение уже снизит интенсивность эмоции. Потом нужно задать вопрос: во что я должен верить, чтоб чувствовать себя так сейчас? И во что я должен верить, чтоб чувствовать себя лучше. Если вы в нормальном состоянии, продолжаем: что я сегодня сделаю полезного за день? Что это даст мне в эмоциональном, физическом, духовном, нравственном плане? Что это даст близким мне людям, знакомым или незнакомым? Их можно очень много перечислять, придумайте себе свой список вопросов, вы удивитесь, как это помогает в жизни. Так же и с вечерними: что я дал, чем помог людям за сегодняшний день? Что этот день дал мне? Как при этом я себя чувствовал? И мысленно благодарим Бога, людей, себя. Вопросы посложней, которые касаются более значимых вещей, это: что я должен сделать, чтоб получить то или иное? Второй вопрос, который должен задаваться при действиях, которые потребуют больших усилий и ресурсов, это: зачем мне это надо? И только потом: как мне этого добиться?
Всё общество живет по правилам во всех отраслях, это нужно принять как данность. Так или иначе, отдельный человек живёт также по правилам, лично своим или навязанным нам обществом. Человек также может по своему усмотрению выработать личные правила жизни, в любом случае они будут от других людей или из прошлого опыта, также можно идеализировать опыт других людей, применив его к себе. Если вы хотите стать богатым, вырабатывайте у себя правила людей, которые уже добились успеха в денежном плане. Если хотите добиться успеха в духовном плане, изучайте сначала древних, которые развили у себя высокую духовность. И так далее по всем направлениям жизни. Но главное правило состоит в том, что правила присутствуют во всём.
На собственном опыте проверено – отдавать гораздо приятнее, чем получать. Но добро тогда есть добро, когда отдаёшь и никогда не ждёшь взаимности. Делиться чем-то своим: знаниями, творчеством, физическими действиями и всякого рода ресурсами – нужно делать всегда от души, чистого сердца и с полной искренностью. Но тут тоже важно продумывать свои действия, чтоб не навредить и чтобы это было не в убыток себе. Делиться можно всем: позитивным настроением, юмором, улыбкой для мимо проходящих людей, разговорами о жизни в сиротских домах. Можно помогать физическим трудом пожилым людям, людям с ограниченными возможностями, людям, попавшим в сложные ситуации. Когда вы начнёте этот путь, вы испытаете невероятное чувство полноты добрых чувств, гармонии с собой. Всегда будьте искренними, гуманными со всеми людьми, и вскоре вы испытаете поистине невероятное чувство единения со всеми окружающими.
Когда вы ступили на путь к свету, нужно постоянно очищать, трансформировать своё душевное, эмоциональное состояние.
1. Отдать все долги, тут всё надо делать по возможности, это может растянуться на несколько лет, так как в жизни у каждого разное количество греха.
2. Извиниться, сказать, что вы их любите, своим родителям, какими бы ни были отношения, они с нами многого натерпелись, и поистине они нам ничего не должны, всё, чего были должны, уже дали – это жизнь, а какая она – это только наш выбор и больше никого, только мы сами в ответе за нашу жизнь.
3. Извиниться перед теми, кому причинили зло, по возможности загладить свою вину, не причинить больший вред своими извинениями, сначала подумать!
4. Творить добро и бросать его в воду, тут делаем тоже всё по возможности не в убыток себе, но делаем постоянно.
5. Постоянно развивать психическую гибкость, это не реагировать на проблемы, на негатив, на то, чего мы не в состоянии изменить, остро, сердечно, жёстко.
6. Позитивный образ мышления.
7. Не думать о смерти, так как жизнь нам дана не по нашей воле, а для замысла Бога или испытания.
8. Найти свою цель, миссию.
9. Помоги ближнему своему знанием, добрым делом, если это не повредит, сначала подумать.
Все эти вещи помогут встать на путь развития духовности. Как говорится, сначала надо почистить карму. Если не делать всё вышесказанное, это ведёт к душевному беспорядку, а вследствие к злу.
Любовь – очень хорошая штука во всех своих проявлениях. Она даёт силы для свершений, наделяет радостью, счастьем от каждого прожитого дня на этой Земле. Как говорится, любви и денег много не бывает. Если человек не любит себя, то как его могут любить окружающие люди? Если человек не любит жизнь во всех её проявлениях, то как он может добиться успеха? Если человек не любит Бога, людей – то какой вклад он может внести в общее дело? Если не любить жену, детей, то где взять силы, чтоб жить счастливой жизнью? Если не любить и не почитать отца своего и мать свою, как можно рассчитывать на гармоничное развитие личности? Каждый развивающийся человек всегда любит: себя, Бога, жизнь, людей, отца, мать, жену, детей, природу, животных, братьев, сестёр, свой город, свою страну, свою планету и радуется, благодаря за каждый прожитый день вокруг всего этого.
Вообще наблюдение – полезный навык, это может помочь учиться на ошибках других людей, как в бизнесе, поведении, общении, так как со стороны видно лучше, чем внутри объекта наблюдения. Но тут нужно понимать, что мы видим и слышим только то, что есть у нас в голове, в совокупности всей прожитой жизни. Чтоб наблюдение принесло пользу, с этим нужно развивать и самосовершенствование, и знания, опыт, навыки. Тут не буду уделять время, но всё же понаблюдайте за зависимыми людьми.
Наверное, каждый слышал фразу «Надежда умирает последней». В этой фразе есть сила, которая работает и помогает добиваться успеха. Неважно, сколько раз придётся встать на ноги и продолжать двигаться вперёд – может, понадобится и 5, 8, 10 раз начинать каждое дело с нуля. Но надежда и вера, что после чёрной полосы наступит белая и что, продолжая своё дело, ты помогаешь людям, развиваешься сам духовно, навыками, как личность, эмоционально, финансово, даёт тебе силы начинать и продолжать снова и снова, невзирая ни на что. Сильные люди говорят: «Делай что должен, и будь что будет», а надежда помогает не свернуть с пути.
Уверенность достигается постоянным процессом действий, закрепляемыми навыками определённого уровня, формирующими нейронные связи в нашем мозге. Вы сами решаете на основании своих убеждений, принципов, стандартов – быть вам уверенными или нет. Допустим, у вас есть убеждение и стандарт: чтобы стать богатым, мне необходимо зарабатывать 50-80 тысяч рублей, у кого то 15-20. Когда вы развитием своих навыков зарабатываете сумму, которую вы считаете достаточной именно вам, у вас появляется уверенность. Но если вы станете ориентироваться на заработки других людей, будете постоянно испытывать неуверенность. В общем, чтобы постоянно испытывать уверенность, надо всегда сравнивать только себя с тем, кем вы были, к чему пришли и каким вы можете стать в будущем. Вырабатывать свои личные воодушевляющие убеждения, принципы, стандарты и жить в гармонии с собой, тогда вы постоянно будете излучать уверенность. Уверенность – это наличие определённых знаний, навыков и других ресурсов, что именно на ваш взгляд помогут справиться с определённой задачей.
Мужик должен понимать, что практически всё в этой жизни зависит от него, от того, какие мы принимаем решения относительно того или иного события или своих мыслей. Нужно это не просто понять, но, главное, осознать, что мы должны нести ответственность за все свои решения – как правильные, так и неправильные – и взять на себя обязательство идти до конца, и неважно, сколько раз придётся подняться. Если мужчина не умеет принимать решения или, приняв решение, быстро от него отказывается, такой человек вряд ли чего-то добьётся в жизни. Если, приняв решение, он долго обсуждает его со всеми подряд, а потом отказывается от него из-за того, что кто-то сказал, что это ерунда полная, такой человек вряд ли заслужит уважение людей. Очень полезным и важным решением будет быть честным с самим собой и с людьми, это значит не только не врать людям, но и не врать самому себе. «Сильный человек может сомневаться, пока он принимает решение, но, когда он что-то решил, он больше не думает, он действует».
Со страхами можно и нужно работать. «Побеждают в этой жизни те, кто победил свой страх, свою неуверенность, свою лень». Благо сейчас есть очень много методов борьбы со страхами. Первое, что нужно сделать, это выяснить, что вы испытываете, задавая себе вопросы. Что я испытываю – просто волнение, тревогу или всё же страх? Ещё несколько раз спросите себя: я испытываю тревогу, или это просто волнение? Я испытываю страх, или это тревога? Определите по десятибалльной шкале интенсивность эмоции. Когда вы сделаете первых два шага, сразу почувствуете облегчение. Волнение, в принципе, можно сравнить с неуверенностью, в разделе про уверенность есть техника, как с ней справиться. Тревога – это в меньшей степени интенсивная эмоция, чем страх, с ней можно справиться тем же способом, как и со страхом. Что такое страх? Это ожидание, что может произойти что-то опасное, что причинит боль. Тут надо подробно описать всё, что внушает страх, и вы с удивлением поймете, что всё не так плохо, как вы нарисовали в воображении. Так можно разобрать даже фобию, но тут надо учитывать, самому будет сделать сложно, лучше это делать с профессионалами. Когда вы поймёте, что испытываете страх, тревогу или волнение и определите интенсивность эмоции, она уже значительно угаснет. Но если вы будете самостоятельно разбирать фобию, это может усилить интенсивность страха. Когда страх разобран на малые составляющие, надо идти навстречу страху и решать проблему по составляющим, только так можно полностью избавиться от страха, сделав всё, что внушает страх.
Убеждения – одна из основных движущих сил человека, в равной степени и очень сильно тормозящих и даже убивающих как на личностном, эмоциональном, энергетическом, духовном уровнях, так и во всех областях жизни. Всё, о чём мы думаем, как выглядим, что делаем, кто мы есть – это всё наши убеждения. Убеждения просто необходимо менять от расслабляющих к помогающим добиться практически всего в жизни. Убеждения меняются не легко и не сложно, но это может делать любой человек. Так или иначе, мы постоянно формируем новые убеждения, в свою очередь отказываемся от прежних. На это может влиять недавно прочитанная книга, новый пройденный семинар, просмотренный фильм, разговоры с успешными людьми. Даже в книге, вебинаре, кино, просмотренном через полгода-год, можно обнаружить много нового и интересного, так как происходит постоянная трансформация убеждений.
Все дела должны быть как начаты, так и доделаны до конца, спокойно, с сосредоточенным вниманием на определённом деле. Порядок в делах принесёт определённый порядок в голове, в мыслях. Большой ошибкой людей является метание от одних дел, мыслей к другим, это создаёт беспорядок и рассеянность внимания, в свою очередь формирует негативные состояния, стресс, апатию, неуверенность. По возможности желательно брать развитие разных областей жизни на постоянной основе, параллельно, с расстановкой приоритетов заниматься делом, что приносит деньги, семейными отношениями, развитием духовности, спортом, развитием новых навыков, новых эмоциональных состояний, новых убеждений, новых знаний, новых принципов, новых ценностей, развитием возможностей помощи людям, возможностей получения позитивных, трезвых удовольствий. Всё это нужно делать параллельно, с составлением сначала десятилетнего плана, потом годового, на один месяц, на одну неделю, на один день. С обязательным выполнением сначала важных, а потом срочных дел, это очень важно. Выполнение важных дел даст невероятное чувство выполненного долга, удовольствия от процесса, если научитесь его связывать с делами важности, удовлетворения на протяжении каждого дня. Тогда потом вы сделаете все срочные дела гораздо быстрее, качественнее, на позитиве.
Если взять два листа бумаги А4 и записать все страдания и удовольствия, связанные с употреблением наркотиков, и при этом быть честным с самим собой, уделив достаточно времени, тогда лист бумаги на котором перечислены все страдания, будет исписан полностью, а лист с удовольствиями будет состоять из нескольких пунктов. Так необходимо сделать со всеми наркотиками, вообще так можно делать и с делами, и с отношениями и спорными ситуациями, переписав на листок все положительные и отрицательные стороны. Если хорошенько вникнуть и обдумать те «удовольствия», к которым ведёт употребление того или иного наркотика, то их вообще не станет. Некоторые люди, поняв и сделав это упражнение, могут тотчас избавиться от любой зависимости. Но некоторым нужно больше доказательств, и тогда остаётся только желание. Поистине человеку нужна сила воли, для того чтобы не делать того, что он хочет делать, а для того, чего он не хочет, сила воли не нужна.
Друзья представляют собой огромную угрозу или большой потенциал. Друзья могут как тащить на дно, мешать развиваться, добиваться истинных целей, так и оказывать поддержку, давать нужные советы, делиться своими ресурсами, своими ошибками. Ресурсы в этом ключе подразумевают умения, навыки, знания, деньги, связи. В общем, если обобщить, то друзья – это те люди, которые помогают в постоянном развитии всех сфер жизни. Люди, которых мы привыкли называть друзьями, зачастую тянут нас вниз или мешают развиваться. Это те люди, с которыми мы обычно прожигаем время впустую за алкоголем, наркотиками, азартными играми. Которые вместо того, чтобы всячески содействовать в ваших целях, начинаниях, утверждениях, пытаются вас отговорить от всяких попыток взять жизнь в свои руки. Разговорами типа «зачем тебе оно надо», «и без этого всё хорошо». Это происходит потому, что они не хотят видеть тебя умней, успешнее, сильней себя. Это происходит не от того, что они плохие люди, просто у них уже сложившиеся принципы, убеждения насчёт тебя и себя, что в жизни всё уже решено за них, что они не из тех, кто может добиться успеха. Если хочешь добиться успеха в определённой отрасли в жизни, нужно общаться с более развитым человеком в этом направлении – это залог развития. Связи в нашей жизни играют огромную роль. Иногда можно решить очень большую проблему, просто позвонив нужному человеку. Также хорошо иметь наставников, учителей, которые более развиты в вашем направлении, они могут одним чётким словом указать вашу ошибку и дать чёткий план дальнейших действий в нужном вам направлении. Наставников, как и правильных друзей, найти непросто, но это стоит того. Последователи – это те люди, которые согласны с вашими убеждениями, мыслями, касающимися тех или иных ваших целей, которым важна суть идеи, и они готовы идти за вами, это могут быть ваши друзья, знакомые. С которыми вы совещаетесь и предпринимаете действия по вашей задумке, это и есть команда. Правильные последователи не дадут вам расслабиться, так как будут находиться в постоянном развитии. Вам как человеку, который указывает путь, нужно будет всегда быть впереди, а это подразумевает быть более развитым человеком в определённой отрасли, чем последователи.
Желание быть крутым особенно для мальчиков играет большую роль в формировании личности. Личность начинает формироваться от 0 до 19 лет, после развитие снижается. Основные фундаментальные навыки, убеждения мы получаем в раннем возрасте. Тут играет большую роль всё, что мы слышим из разных источников информации, всё, что начинаем видеть, чувствовать, всё, что узнаем о своих предках. Реклама по телевизору сигарет, алкоголя и других наркотиков в мультиках, фильмах сформирована так, что даже взрослый человек понимает, что сигареты, алкоголь – это удел сильных, крутых людей или отдыха, празднования, что без наркотиков жизнь унылая и скучная. Но люди не понимают основного, что все сцены с употреблением сигарет, алкоголя и других наркотиков – это реклама за огромные деньги. Ребёнку подсознательно внушается эта информация как данность, что делает человека крутым. Но на самом деле делают крутым человека не наркотики, а внутренние чувства уверенности, бодрости, энергичности, смелости, стремление помогать людям, сила, собранность, умение добиваться своих целей. Все до единого люди, кто стали профи в наркотиках, скажут, что в них нет ничего, кроме несчастья, боли и разочарований, и подавно нет крутости.
Способность снять с себя корону и признать, что мы далеко не совершенны и не обладаем достаточным набором навыков, чтобы нести этот тяжёлый аксессуар, который сдавливает мозг, – скорее удел умных людей, которые умеют учиться, слушать и обладают очень ценным навыком смотреть на себя со стороны, хотя бы с точки зрения своего виденья реальности. Но трезвая реальность успеха и самообразования заключается в кропотливой работе день за днём, год за годом, это строго нужно уяснить как данность. Всякий большой успех является совокупностью тысяч обычных усилий, которые никто не замечает и не ценит. Да, бывают исключения из правил, но на них обращать внимание нет никакого смысла. Получение больших денег без определённого навыка управления деньгами может привести к большим психическим проблемам, проблемам здоровья в целом и даже смерти. Так же и со знаниями, мало знать – нужно уметь. Как сказал Конфуций, знания без размышления бесполезны, так же как размышления без знаний опасны.
Многие люди пытаются заменить сигаретами, алкоголем и другими наркотиками то, чего не хватает в трезвой жизни. К примеру, неумение общаться с противоположным полом, недостаток смелости, уверенности, трезвых удовольствий, одиночество, скуку. Но можно сделать и наоборот, взяв на себя соответствующие обязательства. Научиться общаться с противоположным полом. Взять себе в привычку потихоньку избавляться от всех страхов шаг за шагом и впоследствии избавиться от него полностью, что в свою очередь принесёт уверенность в себе. Составить список из ста направлений, что, по вашему мнению, могут вести к трезвым удовольствиям, что тоже помогает заменить пристрастие к наркотикам.
Многие люди, даже когда чувствуют себя хорошо, думают, что не до конца счастливы, веселы, так как они не выпили свою дозу алкоголя или не выкурили очередную сигарету за компанию с хорошими людьми. Так же и с другими наркотиками, тяжкими и менее тяжкими, как, например, марихуана, раскурить косячок, чтобы поговорить за жизнь с друзьями. Но тут нужно всегда помнить, что вы счастливы и веселы уже до того, как в организм поступили отравляющие вещества. Вы испытываете эти чувства от радостного события, приключившегося в вашей жизни, от выполненного долга, от встречи с близкими, любящими людьми и массы трезвых удовольствий, которые запомнятся вам надолго без отравления организма. Одно из моих личных правил жизни – не мешать трезвые удовольствия и эффект наркотиков, которое я принял, будучи употреблявшим алкоголь, и оно для меня сыграло большую роль в отказе от одурманивающих веществ и получении удовольствия просто от трезвой жизни.
Открою вам страшную тайну, в принципе такого понятия, как лень, не существует. Есть только страдания и удовольствия, которые, по нашему мнению, могут возникнуть при осуществлении того или иного действия, мыслительного процесса. Нам кажется, что если мы предпримем определённые действия, то это будет вести к страданиям, вот поэтому люди всячески пытаются избежать действий, которые они связывают со страданиями. Но для этого есть выход, нужно записать все страдания, которые нам принесёт бездействие, и все удовольствия, к которым приведёт действие. Так или иначе, мы все пытаемся избежать страданий больше, чем получить удовольствия. Поэтому нужно связывать страдания с тем, что будет, если не сделаем того или иного дела. Вот, в принципе, и всё, что касается лени.
Многие люди думают, что наркотики помогают расслабиться, снять стресс. Но на самом деле это иллюзия, так как алкоголь, никотин и другие отравляющие вещества, как показали последние исследования науки, это депрессанты. Все наркотические вещества способствуют выведению таких гормонов, как дофамин и эндорфины, вследствие чего ухудшается состояние не только от отравления. Эти процессы протекают крайне медленно, постепенно разрушая лимбическую систему головного мозга и вследствие – психическое здоровье в целом. Да, на короткое время наркотики могут снять напряжение, пока наркотик находится в крови человека. Но с его выведением состояние ухудшается.
По сути в этой жизни вам никто ничего не должен. Вас родили, и если вы читаете эту книгу, то вы живы. Если жизнь сложилась не так, как, вы думаете, она должна была сложиться. С детства у вас не было родителей или одного родителя, может быть такое, что с рождения вы неполноценны физически с точки зрения окружающих и множества разных судеб. В таком случае вы понимаете, что в этой жизни рассчитывать необходимо только на себя с твёрдой верой, что пути Господа неисповедимы, что у нас есть свобода выбора, что на каждого человека возложена определённая миссия, дело и судьба по его силам. Как сказал Иисус Христос, каждому дано испытание по силам его.
Очень неблагодарная вещь, которая отнимает энергию и расслабляет. Тут нужно усвоить важную вещь, что вовне человека проблем не существует, это только наше восприятие и отношение к чему-то. Лично я считаю, что мужик настолько мужик, насколько у него побед и каков иммунитет к падениям. Из каждой сложившейся ситуации есть выход, надо только его найти. Неважно, какая проблема вас настигла, первым делом надо приложить все силы к её решению, задавая себе вопрос: как мне её решить? Если это вопрос потери чего-либо безвозвратно, вопросы: как мне с этим жить? Чему меня это научило? Что я могу предпринять прямо сейчас, чтобы хоть как-то поправить положение дел?
С течением времени я выяснил, что у зависимости есть так называемый синдром, он проявляется даже когда всё хорошо, приходит неадекватное желание употребить наркотические вещества или алкоголь, даже если вы понимаете все страдания, связанные с этим процессом. Мне вплотную пришлось заняться изучением этого вопроса, и выяснилось, что это заболевание, включающее в себя массу психических отклонений на глубоком внутреннем уровне, которые сложно объяснить логически. Появляется этот синдром по совершенно необоснованному «хочу», и человек его принимает за личное желание, но это совершенно не так. В этом разобраться пока невозможно ни со стороны науки, ни с медицинской точки зрения, этому факту пока чёткого объяснения нет. Вкратце если сказать, то к личности человека это «хочу» никакого отношения не имеет, надо просто принять, что хотите не вы, а глубокое поражение психики. Но, спросите вы, как с этим бороться? Побороть его очень сложно, так как чем вы больше концентрируетесь на этом, тем самым это «хочу» ещё больше усиливается. Самый действенный способ, который нашёл для себя, это смена концентрации внимания на более вдохновляющие и полезные вещи, чему посвящена вся книга. Когда вы научитесь распознавать осознанно эту ловушку наркотической зависимости, вам больше не придётся вставать на одни и те же грабли, вы будете легко отвлекаться от пагубных пристрастий. Важно научиться управлять своим фокусом внимания. Если вы не научитесь определять «просто хочу употребить» от настоящего, что вы трезвенник и вам больше не нужно употреблять алкоголь и наркотики, то вы всегда будете скатываться по наклонной.
Как писал в первом разделе, нужно осознать проблему, связанную с употреблением наркотических средств и алкоголя. Да, синдром зависимости будет иногда возникать, но от него легко избавиться с помощью смены концентрации внимания. Но убеждение, что вы являетесь наркоманом и алкоголиком, подталкивает вас искать причины и следствия, почему это так, и уверяю вас, что всегда их найдёте. Если вы в это верите, то и тело и мозг и эмоции постоянно будут искать подтверждения этого расслабляющего убеждения. Надо постепенно учиться работать со сменой концентрации внимания от синдрома зависимости и менять убеждения на более вдохновляющие: да, у меня есть проблема, и я в силах предпринять меры и совершенствовать себя, чтоб оставаться трезвым.
Ещё одно расслабляющее убеждение, на которое нужно обратить внимание. Обычно это убеждение у людей, не умеющих думать на долгосрочную перспективу и не умеющих управлять своими решениями и чувствами. Как преобразовать это расслабляюще убеждение во вдохновляющее, что всё в твоих руках, что мы сами творцы своей судьбы, что на этот счёт нам дал Бог свободу выбора, погружаться в темноту или идти к цели, разгребая завалы на пути? Тут нужна твёрдая вера на годы, что работу, которую мы делаем каждый день, никто не заметит, люди видят только конечный результат или прогрессирующие изменения. Но тут у меня лично твёрдое убеждение и вера, что нужно прежде всего стать честным с самим собой, бескорыстным, искренним со всеми людьми, которые тебя окружают или даже просто встречаются по пути, если даже вы их никогда больше не увидите. Делай добро и бросай его в воду. Идти неуклонно вперёд с твердой верой, что бы ни случилось – обманули вас или поступили с вами несправедливо, реальность – это только то, с какими убеждениями, принципами, ценностями вы видите и воспринимаете этот мир. Всё в ваших руках.
Это не для меня, я другой, сюда входят масса расслабляющих убеждений. К примеру, такие, что у вас определённое свойство организма, мешающее избавиться от той или иной формы зависимости, что вы худой или, наоборот, толстый от рождения и ничего с этим нельзя поделать, что добиваются успеха одни супермены, что родились вы не в то время, не в том месте. Всё это только убеждения, а их, как вы уже знаете, можно и нужно укреплять только вдохновляющие, а не расслабляющие, день за днём, месяц за месяцем, пока убеждения, которые вы взяли на себя не прорастут из семени в твёрдую личность. Но точно скажу вам: чем чаще вы их подкрепляете новыми действиями, тем скорее они станут вашими и вы будете получать от них качественные плоды.
Воля, сила духа, решимость необходимы на протяжении всей жизни. Думаю, что три этих вещи взаимосвязаны между собой, так как воля без решимости – пустое место, а сила духа без решимости и воли недолговечна. Этими тремя составляющими мы справляемся с проблемами, ошибками, возникшими у нас на пути, делаем как малые, так и большие проекты, тем самым вкладываем на входе сколько есть воли, силы духа, решимости, тогда на выходе мы получаем более развитые и сильные эти способности. Прокачиваются эти способности как и все навыки, сначала мы делаем более простые вещи, прикладывая максимум воли, силы духа, решимости, и получаем более сильные формы для свершения более масштабных задач. Вся наша жизнь зависит от решений как незначительных, так и глобальных касательно всего, что есть в жизни, абсолютно всего. Где вы сейчас находитесь, с кем, что чувствуете, что едите и т. д. Многие люди сетуют на обстоятельства, которые привели к тому, что у них до сих пор нет того, что им бы очень хотелось, мучаются тяжёлыми переживаниями насчёт того, что когда-то случилось и теперь вся жизнь для них мучение, жалуются на государство, которое им всем обязано, что люди все обманщики, предатели и подлецы. А вместо этого нужно брать на себя обязательства принимать больше решений, которые приведут к улучшению всех отраслей жизни. Но в тот момент, когда мы твёрдо для себя решили, активируется воля человека и энергия для достижения этого решения. Сильные люди могут сомневаться, пока не приняли решение, но когда решили, обратного пути нет, они попросту отсекают все пути отступления и в то же время принимают решения быстро. Умение принимать решения – такой же навык, который можно натренировать постепенным принятием от простых к сложным решениям, в принципе, так же, как и сила воли, требует постоянной тренировки. Когда человек умеет владеть этими навыками: подумал – решил, включил силу воли, сделал, – он может добиться практически всего, что пожелает.
Если вы полностью осознали, что представляет собой наркотическая ловушка, прочитав про синдром зависимости, поняли, что нет смысла в дополнительных удовольствиях, когда вам и так хорошо. Тогда вам уже должно быть стало лучше. Вы поняли, что ваша жизнь в ваших руках и вы в любой момент можете отказаться от любой зависимости, приняв правильное решение жить трезвой жизнью, согласно своим новым убеждениям, ценностям, принципам. Если вы не возьмёте на себя ответственность сказать наркотикам «стоп, с меня хватит, я хочу жить полноценной жизнью без отравления организма», вам придётся плыть по течению, несмотря на то что скоро будет сильнейший водопад.
Наверное, каждый из нас знает: чтоб весь день быть в тонусе, нужно, чтобы мышцы были размяты. В предыдущих пунктах уже шла речь о том, что состояние нашего тела напрямую влияет на психику. Тем самым, если мы развиваем своё тело, мы развиваем психическое здоровье, укрепляем дух, освежаем мысли, развиваем самодисциплину, что необходимо для полноценного развития личности. Много времени эта процедура не отнимает, это десять минут на зарядку, пять минут на закаливание. Но в итоге вы выигрываете намного больше времени в течение дня, поскольку вы лучше думаете, быстрее выполняете задачи, лучше себя чувствуете в целом. Зарядка включает в себя разминку, упражнения на дыхание, основные упражнения. В интернете вы найдёте массу упражнений по своим возможностям. Тут мне необходимо предупредить вас о неудачах, ошибках, которые могут встретиться в начинаниях по усовершенствованию себя.
1. Каждодневная зарядка, обливания – это хорошая привычка. Чтобы хорошие привычки вошли в нашу жизнь, нужно немного терпения, самодисциплины и ответственности перед самим собой. Как было доказано, чтобы привычка стала неотъемлемой частью жизни, нужно на протяжении месяца делать её каждый день.
2. Ощутимый результат наступит через месяц-два, у всех по-разному. Результат – это быстрый подъём с утра, на сон будет требоваться на один-два часа меньше, ощущение бодрости, ясность ума, экономия времени на два-три часа в день.
Здоровье должно быть под контролем, «в здоровом теле здоровый дух». Основным проблемам, недугам нужно уделять постоянное внимание, слава Богу, медицина в наше время творит чудеса, но также нельзя погружаться в болезнь эмоционально, фанатично забивая голову мыслями о болячках, это занятие даже более опасно, чем сама болезнь. В общем, что можно взять под контроль для жизни, надо взять. Врачи такие же люди, как и все, им тоже свойственно ошибаться. Прежде чем принимать решения по поводу недугов, нужно несколько мнений профессионалов, а решения принимать самим, изучив ещё по книгам и информации в интернете. Если основные проблемы со здоровьем взяты под контроль, стоит подумать о полезном рационе питания, физических упражнениях, употреблении достаточного количества чистой воды.
Здравый смысл, золотая середина должны присутствовать во всем, это поможет избавиться от страданий, опасности и обрести спокойствие. Вообще когда человек обретает спокойствие, в принципе, он может наложить на него весь спектр позитивных состояний, эмоций.
Комфорт – это удовольствие. Зона комфорта у каждого своя, кому-то хватает коробки с одеялом на улице и выброшенного кем-то недоеденного бутерброда, кому-то нужна уютная, тёплая квартира с телевизором и всеми удобствами, а кому-то необходимы роскошные автомобили, яхты, замки. Но комфорт можно использовать и как рычаг для движения к удовольствию, и как ступор пустого существования, которое будет вести к неизбежным страданиям, так называемым кризисам среднего возраста и т. д. Как выходить из этого состояния комфорта, спросите вы, а для этого у нас есть воображение, которое в десятки раз сильнее силы воли. Как только мы что-то представили себе, а представить мы можем что угодно, что я подробно опишу в разделе про цели, тут же получаем эмоции – те же самые, что если бы цель была уже достигнута, так как наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением, и на этом состоянии принимаем решение осуществить это в жизни, и тотчас закрепляем это примерным планом действий, которые будет необходимо делать на протяжении месяца, года, чтобы дойти до новой зоны комфорта. Ещё одним выходом будет составление списка всех плюсов, удовольствий, которых можно будет получить от новой деятельности, новых действий, от смелости, мужественности, созидательности, в общем всего, что получите, выйдя из этого состояния. А также составление списка всех минусов, разочарований и страданий, что принесёт нахождение в этой зоне комфорта. Надо постоянно расширять зону комфорта, так как ступор ведёт к деградации человека.
Если рассмотреть наркотики в материальном отношении и подсчитать, сколько тратится денег на каждый из них, то вылезет очень большая сумма только на закупку. Но также сюда стоит включить траты на здоровье, пусть не сразу, а по прошествии лет, траты на последствия, связанные с алкогольными опьянениями, когда человек не осознаёт, что делает, вплоть до отключения сознания, а в этом состоянии можно натворить массу дорогих последствий, которые можно не решить за всю жизнь, из-за одного дня. Нервы, которые тратят родители, дети зависимых людей.
Обучению ещё надо научиться. Как этому научиться: 1) это научиться связывать огромное удовольствие с получением новых знаний, чтоб тотчас применять их на практике; 2) это понимание того, что нужное вам в основном всё уже написано в книгах, преподаётся на семинарах, тренингах; 3) это тщательный подбор учителей, чтобы был доказан их профессионализм, были отзывы обучающихся, которые уже получили позитивный результат, награды, дипломы, благодарности, сертификаты от более компетентных мастеров своего дела, вообще, если собираетесь где-то обучаться, надо изучить как можно больше информации об этих людях, учреждениях. Самое главное в познании нового материала – это применение его на практике.
Под правильным рационом питания я хочу обозначить две основных мысли: 1) мы едим, чтобы жить, а не жить, чтобы есть; 2) мы отражаем собой то, что едим. В еде, как и во всём, должен присутствовать здравый смысл. Мы должны пополнять организм сбалансированным сочетанием белков, углеводов, жиров, аминокислот, витаминов, чтобы наш организм функционировал нормально. Все эти составляющие очень важны. Белок отвечает за рост, восстановление мышечной структуры. Углеводы отражаются на нашей энергии в целом, как интеллектуальной, так и эмоциональной, физической. Жиры при расщеплении дают силы в целом. Неправильное питание – это много и часто жирной, копчёной, высокоуглеводистой, жареной, острой, солёной пищи. Ведёт это к ухудшению здоровья в целом: ожирению, повышенному холестерину, ненормальному уровню сахара, высокому давлению и т. д. Но тут тоже нужно сказать: всё хорошо в меру. Я себе позволяю из еды всё перечисленное, но раз в две-три недели что-то одно, так сказать, отблагодарить себя за что-то сделанное. Также очень важны аминокислоты и витамины, они приводят в баланс весь наш организм. Употребление тех или иных составляющих в рационе питания в большей или меньшей степени каждый должен учитывать в зависимости своего рода деятельности. Для обычного человека, который занимается спортом, физическим, умственным трудом, необходимы вспомогательные вещества – как аминокислоты из спортивного питания для более быстрого восстановления сил, так и витамины для поддержания себя в тонусе каждый день. Уже давно доказано учёными и проверено на опыте людьми, что все необходимые витамины для полноценной работы организма мы недополучаем с пищей. Поэтому витамины употребляем курсами, в основном весной и осенью по три месяца. Аминокислоты по необходимости. Адаптогены – такие, как родиола розовая, женьшень, элеутерококк – являются вспомогательными веществами для поднятия иммунитета, физической, психической активности на натуральной основе. Но тут нужно учитывать противопоказания к каждому препарату – это психическая перевозбудимость, артериальное давление, аллергия. Из всех энергетиков чай является самым безопасным и полезным во всех отношениях продуктом. Это как просто хорошее времяпрепровождение за чашечкой чая, так и хорошее воздействие на организм в целом. Чай или кофе – кому что нравится. Энергетики в банках – это быстрый приход в ресурсное состояние, они необходимы тогда, когда более полезного чая или кофе нет. Это те случаи, когда нужно доделать срочную работу или доехать на автомобиле до пункта назначения, в общем, по необходимости.
Распорядок дня должен начинаться с распорядка недели. В воскресенье мы готовим план на неделю, первым делом планируем дела, посвящённые нашим истинным целям, подтверждённым нашими внутренними убеждениями, правилами, вторым делом договорённости с людьми, и уже следующими пунктами должна идти всякого рода рутина, не столь важные, но срочные вопросы. Почему первым делом планируются дела, посвящённые нашим целям? Так как эти дела нас развивают, делают сильнее, в итоге мы получаем больше радости, уверенности в себе, постигаем целостность нашей личности. Вторым пунктом договорённости с людьми, это не значит, что эти вопросы не столь важны и можем ими пренебречь, все договоренности с людьми должны быть соблюдены, просто мы их распределяем так, чтобы они не мешали первым, благо у нас есть семь дней и мы можем всё увязать. Вы удивитесь, что когда вы будете планировать дела на неделю, а только потом на каждый день, дела пойдут в гору.
Самодисциплина и концентрация внимания полностью зависят друг от друга – это то, что нужно развивать постоянно, день ото дня. Чем больше вы дисциплинированы в работе, быту, семейных отношениях, как в каждодневных делах, так и в долгосрочных, тем более вы становитесь постоянным. Тот, кто достиг постоянства, может легко концентрироваться на долгосрочных целях, учитывая повседневные дела. Если нет самодисциплины, значит тебя кидает из стороны в сторону, от одного к другому, это ведёт к беспорядку в целом и в голове, и в делах, и в поступках. К добру это не ведёт никаким образом. Неумение переключать и удерживать внимание ведёт к тому же. Вообще концентрация внимания – очень важная штука, всё, на чём мы концентрируемся, это и есть наше виденье реальности и смысл жизни, а от смысла жизни получаем эмоции, чувства, это и есть жизнь. Самодисциплине хорошо учат восточные единоборства и любые виды спорта на постоянной основе.
Спорт играет большую роль во взятии своей жизни под контроль и в обладании собой. Любой спорт требует от человека самодисциплины, воли, желания развиваться. Спорт высвобождает дремлющие ресурсы человеческой активности: силу, выносливость, энергию, трезвость, осознанность, находчивость ума, восстанавливает психику, закаляет волю, развивает желание бесконечного развития, обучения новым возможностям и т. д. Кроме того, спорт – это трезвый наркотик, выброс серотонина – гормона счастья, выброс дофамина – гормона движения. Если тело не тренировать, то чувствовать вы себя будете неважно. Если вы сгорблены, вы не можете чувствовать уверенность в полной мере. Многие наши зажимы в психике прямо пропорциональны зажимам в теле, то есть, развивая спортивные возможности тела, тем самым развиваем психические возможности. Радует, что в спорте масса видов деятельности, тут каждый выбирает для себя сам, чем он хочет заниматься и каких результатов хочет добиться. Всё в ваших руках.
Как говорили древние русские, всё в этой жизни приходит через страдания. Я придерживаюсь полностью этого утверждения. Человек сделает многое и вообще всё, чтоб избежать страдания и обрести спокойствие и немного удовольствия – это в нас заложено природой. Но некоторые люди думают так: если они предпримут меры, чтоб исправить нынешнее положение дел, всё равно ничего не получится и прибавится более тяжкое бремя, они убеждены, что лучше так, чем ещё хуже. Это убеждение заставляет человека почувствовать приобретённое бессилие, именно приобретённое от прошлого опыта, общения с людьми, которые пытались поправить положение дел и у них ничего не вышло. Но это всего лишь ваше убеждение, которое вы всегда можете поменять на более вдохновляющие, поверить в себя, и это тотчас даст вам силы для действий по улучшению положения дел. Все люди, которые добились в жизни успеха, делали огромное количество ошибок, теряли всё: деньги, руки, ноги, – но не зацикливались на проблеме, а брали из неё то, чему их могут научить эти падения, и думали, делали так, чтобы поправить существующее положение дел. Чем больше вы будете совершенствоваться в делах, в отношениях, в дисциплине, в своём состоянии, тем больше вы будете постепенно приобретать спокойствие и гармонию. У меня эти чувства пришли через страдания, но также этому можно научиться медитацией, восточными единоборствами, прохождением психотерапии.
Трезвых удовольствий огромное количество. Важно не забывать, что можно получать удовольствие даже от того, что просто дышишь, вдыхая свежий воздух у водоёмов, в лесу, запах только что скошенной травы, запах зелени после дождя, морозный воздух зимой. В этом разделе книги просто приведу несколько примеров, но смысл тут, что удовольствия можно получать от самых простых вещей. Это разнообразная природа, наблюдение за тем, как цветут деревья весной, и вкушение этих ароматов, как распускаются листья. Можно просто полежать на земле, отдавая негативную энергию ей, она на самом деле забирает негатив, снимает напряжение, стресс. Обливание ледяной водой из ведра, купания в купели с температурой воды 1-3 градуса, что, в свою очередь, даёт много плюсов для снятия воспалительных процессов, омоложения организма, закаливания, положительных чувств бодрости и спокойствия в гармонии. Тут необходимо убедительно отметить, что эти процедуры могут быть опасны для неподготовленного человека и людей с хроническими заболеваниями, закаливание наращивается с постепенного привыкания и адаптации организма к стрессу после окунания в ледяную воду. Начинать нужно с ног в тазике с холодной водой, умываний и обтирания тела холодной водой, постепенно приходить к обливаниям, сначала один раз из ведра, потом сколько захочется, а потом уже продолжать в купели, подготовку надо начинать с начала лета и к зиме уже окунаться в прорубь. Удовольствий масса, нужно просто немного подумать и составить список того, что бесплатно и доступно каждый день, и того, что платно, каждому по возможностям: массаж, баня, бассейн, водоёмы, стрельба, картинг, аквапарки; зимние горные лыжи, сноуборд, коньки, беговые лыжи. И одна из очень важных вещей – это секс, как говорят специалисты, желательно два раза в неделю, по мне так можно каждый день – это и эндорфины, и спокойствие, и удовольствие, и уверенность, да хотя что тут говорить – вы всё знаете сами.
Хочу сказать вам, что работа мне дала большой толчок в трезвой, осознанной жизни. Труд в любом своем проявлении – это отвлечённость от впустую прожитой жизни. Тут есть множество вариантов деятельности. Вычислить по-настоящему приносящие радость, счастье, удовольствие в жизнь дела можно системой проб и ошибок. Начинать нужно с самого детства, всё, о чём вы думали, мечтали, но на этом всё и закончилось. Почему с самого детства? Во-первых, в детстве зарождаются самые искренние мечты, мысли, не испорченные социумом, убеждениями, возникшими по вырастании, порой самые искромётные идеи в детстве, которые мы забыли или не могли их применить, так как не хватало ресурсов для их достижения, это могли быть деньги, связи, нехватка времени и т. д. Обязательно нужно применить их в текущее время, может даже быть, что они принесут огромный успех. Всё новое – это хорошо забытое старое. Во-вторых, вы получите удовлетворение от сделанного, это принесёт вам целостность и порядок в голове, так как всё начинается с порядка в голове, в мыслях, поступках, делах и порядка на своём рабочем месте. В любом случае нужно пробовать, дерзать и действовать. Действовать – один из самых главных принципов успеха, в любом действии заложено большее послевкусие, радость, удовлетворение от себя, чем в бездействии – в нём заложена только пустота. Сейчас, в век очень развитых технологий, найти себя и зарабатывать на этом деньги, признание людей стало гораздо проще. Но, как и в прошлые времена, остаются ценны лишь профессионалы в своей отрасли. Поэтому нужно постоянно совершенствовать свои знания, навыки, чтобы оставаться профессионалом по признанию людей, а не самого себя. Ошибки в любой деятельности тоже очень важны, они рождают опыт и совершенствуют наши дела. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Я совершил много ошибок, но за это очень благодарен судьбе.
Цели в жизни, как большие, так и малые играют большую роль. Всё начинается с мечты. Не надо путать цели, навязанные нам обществом, родителями, окружающей средой, и цели, которые рождаются внутри нас, то есть подкреплённые нашими внутренними правилами, убеждениями, истинные цели происходят «изнутри наружу». Мы можем очень много времени потратить на поднятие по лестнице не к той башне, что рождает стресс, неудовлетворённость своим делом. Всегда нужно представлять конечный результат и замечать, что вы испытываете в тот момент, когда представили в своём воображении тот финал законченной деятельности. Если вы чувствуете себя прекрасно, довольны собой, значит это и есть ваша цель. Если нет цели, значит нет чёткого понимания, где ты находишься в своём развитии финансовом, личностном, эмоциональном, и задач, к чему нужно прийти. Для того чтоб не плыть по течению и не ждать, когда будет серьёзный водопад, необходимо чётко продумать и прописать то, где ты находишься во всех аспектах жизни и к чему ты хотел прийти по каждой из категорий. И желательно прописать их на 10 лет. Да, многие цели со временем могут поменяться, это нормально. Как только цель будет чётко сформулирована и записана, подсознание будет помогать двигаться к её осуществлению, подталкивая сознание к действиям.
Обратная связь: booka.i.s@yandex.ru