В этой книге с примерами из повседневной жизни и из практики психотерапевта с обширнейшим опытом рассматриваются такие факторы, как травмы детства, отношения с родителями, принятие себя, страх успеха, отношения с противоположным полом, влияние сексуальной жизни, перенаправление агрессии в конструктивное русло.

Книга обесценивает мнимые духовность и религиозность, которые могут выступать оправданиями бездеятельности и убогой «данности».

Вся информация имеет широчайшее применение в других сферах жизни, но акцент сделан на случаи, когда негатив от накопленных ошибок приводит к заеданию проблем и влияет на внешность человека.

Представленный материал в неизменно лёгкой манере, без лишних терминов, без привязки к диетам помогает понять, что нужно изменить в жизни для естественного изменения внешности и как использовать это стремление как энергию для наведения порядка во всём: для обретения ясности и честности с собой, выхода на более высокий уровень притязаний, дохода, отношений.

Кроме огромного количества максимально понятной информации, которую принято считать слишком сложной для понимания неспециалистами, книга содержит простые и эффективные упражнения, позволяющие быстро разобраться в своей жизни, вместо того чтобы размышлять, что же имел в виду автор.

Книга построена на основе уже доказавшей свою эффективность модели управления и анализа «Спиральная динамика мировосприятия», ранее не предлагаемой для решения житейских вопросов. Суть модели дана отдельным блоком в упрощённой для восприятия форме.

Книга не предполагает задачи успокоить читателя, заставить его смириться с неудачами и найти оправдания плохому качеству жизни, поэтому провокация и вызов будут встречаться довольно часто.

Это не сборник оправданий, это инструкция, как взять на себя ответственность за свою жизнь.

Людям, желающим самостоятельно похудеть и сохранить результат, не прибегая к диетам.

Диетологам, психологам и врачам клиник, специализирующихся на коррекции веса.

Моделям и артистам, вынужденным держать форму в соответствии с контрактом.

Людям с нормальным весом, которые тем не менее испытывают навязчивую потребность бесконечно его сбрасывать из-за необъяснимой тревожности.

Тем, кто никак не может сбросить пресловутые два-три килограмма для обретения идеальной фигуры.

Фитнес-тренерам и блогерам, ведущим онлайн-марафоны по снижению веса и приобщению людей к правильному питанию и поддержанию формы.

Бизнес-коучам, специализирующимся на модели спиральной динамики. В книге представлены практически готовые лекции по этой теме.

Людям, которые хотели бы самостоятельно понять уникальную систему спиральной динамики, чтобы иметь возможность применять её не только в управлении бизнес-процессами, карьере и зарабатывании денег, но и для повышения личной эффективности во всех сферах, требующих построения здоровых отношений с людьми.

Всем интересующимся современной психологией, особенно такими темами, как страх успеха и вторичные выгоды от проблемы.

1. Книга написана лёгким и доступным языком о сложных механизмах психики, которые управляют мотивацией для работы над здоровой внешностью.

2. Это издание является самостоятельным руководством, в котором рассматриваются психологические причины, мешающие достижению желаемого результата. Книга может использоваться как справочник для специалистов-диетологов, периодически сталкивающихся с ситуацией, когда их клиент останавливается в движении к результату из-за проблем, самостоятельное осмысление, формулирование которых затруднительно.

3. Изложение информации построено по принципу «читай и худей». Читатель будет получать скрытые в тексте команды на снижение аппетита (именно поэтому будут встречаться повторы), безразличие к еде появится без волевых усилий. Ограничения в еде минимальны, достаточно отказаться от приёма пищи после 18:00.

4. Книга погружает читателя в тренинг, в течение которого он гарантированно сбросит от 3 до 7 кг. (Если вес более 100 кг, то и более.) Во время чтения книги снижается аппетит, ломаются сформированные годами тупиковые пищевые привычки и формируются новые, работающие в автоматическом режиме.

5. Книга написана на основе материала, использовавшегося при проведении серии тренингов по нормализации веса «Кило колибри», которые успешно проводятся уже несколько лет и эффективность которых не вызывает сомнения. Обратная связь и вопросы от участниц курса регулярно обрабатываются и учтены при написании книги. С многочисленными отзывами можно ознакомиться на канале автора на YouTube.

6. В книге затронута малоизвестная сфера предсознания, описанная Зигмундом Фрейдом. Она незаслуженно редко упоминается в популярной психологии. Эта сфера находится между сознательным и бессознательным и является зоной манипуляций нашим поведением. Здесь человек видит причины проблемы как будто сквозь дымку полупрозрачного тумана и имеет полную свободу выбора: всмотреться, увидеть и что-то предпринять или делать вид, что не может увидеть, и продолжать тратить время и силы на поиск оправданий своим неудачам. Интуиция предлагает развеять туман, но человек из-за страхов, предубеждений и лени часто предпочитает иллюзии. Книга на время забирает этот неконструктивный выбор и с помощью лингвистических приёмов делает инъекцию, обезболивающую от страха и потрясений, с которыми встречается участник этой программы, когда туман рассеивается и реальность становится очевидной.

7. В отличие от практически всех марафонов по снижению веса, в этой книге нет глупых поощрений за каждый сброшенный грамм. Информация идёт вразрез с дешёвой «ресурс-психологией» и, возможно, кого-то удивит своим нетривиальным подходом к решению проблем лишнего веса, а кому-то даже покажется недостаточно милосердной к читателю. Автор не ставил себе задачу кого-либо утешить, его задача — помочь избавиться от ожирения, решить проблему, которую никак не могут понять и вылечить на протяжении последнего столетия.

8. Главная задача книги — не просто помочь похудеть или сохранить результат, а именно вернуть человека к природным установкам, исходя из которых тело должно быть в боевой форме для решения текущих задач по умолчанию.

9. Книга построена на успешно применяемой в сфере коучинга и управления модели уровней человеческого мировосприятия Д. Бека и К. Грейвза «Спиральная динамика». В данной книге даётся классификация уровней мышления с описанием доступных целей и «автоматического» поведения, свойственного каждому из них.

10. Книга заставит читателя трезво посмотреть на отношения со значимыми людьми, и тем, кто не лишён здравого смысла, не останется ничего другого, как навести порядок в оценке окружения, разобраться в отношениях с коллегами, родителями, мужем и сексом.

11. Книга написана таким образом, что информация будет накапливаться на подкорке мозга; в итоге сформируется понимание причин проблемы, и читатель получит чёткие инструкции по решению задачи. Другими словами, он начнет движение к результату раньше, чем осмыслит прочитанное.

12. В книге встречается слово «Бог». Это не привязано к определённой конфессии или вообще к религии. Это скорее тот Бог, которого имели в виду Альберт Эйнштейн и Рене Декарт: «данность», «физис», «природа», то, что от нас не зависит.

Понимая, что основная часть читателей всё же девушки, дальше я буду обращаться на «ты» и к женщине. Потому что так удобнее. Потому что это лучше воспринимается той частью тебя, которая находится в сфере бессознательного. Это совсем не значит, что для мужчины представленная информация бесполезна. Однако, прочтя эту книгу, он не только сможет привести в порядок своё тело, но и узнает о себе и женщинах так много, что ты можешь и не захотеть, чтобы твой мужчина её читал.

Если ты имеешь лишний вес, но при этом живёшь полноценной жизнью, у тебя прекрасные отношения с людьми, собой, здоровьем и хорошим настроением, не трать время, прочти лучше что-нибудь из классики или сходи потанцевать. Я серьёзно, не забивай себе голову несуществующими проблемами, у тебя и так всё прекрасно.

Если ты хочешь прочесть книгу из серии «утешительной психологии» (типа «ты не виновата, так получилось», «как спокойно дождаться смерти»), эта книга тебе вообще не понравится. Я предупредил.

Не читай эту книгу, если проблема есть, но предпринимать ты ничего не собираешься: без розовых очков на обнаруженные безобразия смотреть будет тяжело.

Не нужно это читать, если ты болезненно чувствительна и ранима, тебя пугают слова «член», «попа», «секс», «раб» и тебе до сих пор хочется верить, что родителям тебя принёс аист.

Если в твоём сознании такие понятия, как внешняя привлекательность, сексуальная притягательность, статус, материальный уровень, развод, противопоставляются твоему представлению о духовности и религиозности, то книга вряд ли тебе понравится, но ты её можешь прочесть, чтобы потом громогласно обвинить меня в сатанизме.

Верующих и духовных людей, не отрицающих законы природы и здравого смысла, книга не оскорбит.

Потому что я изменил себя и сотни других людей. Я психолог-психотерапевт с большим опытом решения проблем зависимого поведения, создатель онлайн-школы и успешного проекта «Метод Цапенко», автор научных статей, образовательных и лечебных программ с применением архетипической психологии, психоанализа, НЛП и гипноза. Последние пять лет наша школа ежегодно проводит онлайн-марафоны по снижению веса, и теперь я готов поделиться опытом на страницах этой книги, чтобы сделать этот эффективный метод ещё более доступным.

Эта книга, несмотря на простоту изложения информации, является научным трудом по психологии, имеющим высокую оценку научного сообщества. Отдельные статьи на тему расстройств приёма пищи, лежащие в основе этой книги, опубликованы и продолжают публиковаться в международных журналах ВАК и Scopus.

Да. Проверено. Если, конечно, ты не намерена продолжать прятаться от реальности за своими иллюзиями, как за шторой, расшитой фиолетовыми единорогами: что делается вокруг — непонятно, но нет ветра, и единороги хотя и ненастоящие, но улыбчивые и довольные тобой.

Эта книга даст тебе, помимо ответов на вопросы, трезвого взгляда на окружающий мир, схем, позволяющих безошибочно ориентироваться в социуме, чёткий план по обретению привлекательности. Да-да, речь не об избавлении от N-го количества килограммов, а именно о поиске лучшей версии тебя. Той Тебя, которой ты просто боишься быть.

Я старался писать книгу так, чтобы тебе даже не пришлось что-то запоминать или мучительно во что-то вникать. Все важные вещи я сам тебе напомню, просто читай, не делай долгих перерывов в чтении. Ты будешь себя находить и узнавать в разных разделах, пусть даже и не во всех.

Некоторая сложность заключается в том, что далеко не все люди, пытающиеся похудеть, страдают ожирением в клиническом смысле этого слова. Немного о том, что такое ожирение.

При первой степени ожирения масса тела превышает идеальную на 29 %, при второй степени — на 30–49 %, при третьей — на 50–99 %, а четвертая степень — это превышение более чем на 100 %.

В сто раз проще было бы написать книгу о терапии ожирения, изобилующую лозунгами, призывами и банальными советами, а тем более организовать / создать / проводить тренинги по этой теме. Но реальность такова, что люди не хотят разбираться в категориях и терминах, они хотят хорошо выглядеть, у них есть проблемы в отношениях с едой и им надо помочь. Если же проблемы надуманны, то тем более надо помочь либо похудеть, либо отказаться от навязчивой идеи это делать.

Необязательно всё понимать, просто читай и худей, приобретая безразличие к еде с каждым прочитанным словом этой книги.

Это очень простое изложение популярной в бизнес-сообществах модели управления компаниями и развития личной эффективности, которая называется «Спиральная динамика». Как оказалось, это эффективный инструмент и в решении проблем пищевого поведения. В дальнейших главах мы будем опираться на эти знания, для того чтобы разобраться с весом, но эта схема позволит тебе ещё и по-другому взглянуть на людей вокруг и применять её для взаимодействия с окружающими в любой сфере.

Это модель уровней мировосприятия. Условное разделение общества на восемь уровней, каждому из которых соответствует определённый образ мыслей, который, в свою очередь, состоит из ценностей, привычек, приоритетов, пристрастий, отношения к миру, способов взаимоотношения с людьми и т. д. Идею сформировал выдающийся психолог К. Грейвз. Его исследования и эксперименты были продолжены учёными Д. Беком и К. Кованом, которые основали целое направление в социальной психологии и назвали его спиральной динамикой.

Сейчас этой моделью успешно пользуются в политике, бизнесе, коучинге, управлении. Это удобный инструмент для аналитики и решения многих задач.

Можно сказать, что СД — это схема эволюции человеческого мышления за весь период его существования, которую можно применить к развитию государства, бизнеса, семьи, человека. Это как взять океан, море, реку, кувшин и каплю воды, где часть, капля является отражением целого и имеет схожие с ним свойства и характеристики.

Уровень мышления не значит уровень интеллекта. Скорее это уровень ума, мера которого определяется не наличием знаний, а адекватностью восприятия объективной реальности.

Мы знаем, что ценности определяют формат убеждений. Меняется ценность — автоматически меняется вся цепочка. Каждому уровню соответствует определённый набор ценностей, а соответственно, и предпочтений, норм поведения, способов оценки реальности и т. д.

Человеку иногда не так просто даже определить в себе приверженность некоторым ценностям, тем более — отказаться от них. И именно ценности удерживают нас на одном уровне, не отпуская на другой.

Зачем на другой? Чтобы быть счастливым и успешным. Человеку необходимо либо ставить перед собой цели, которые соответствуют его уровню восприятия, либо перемещаться на уровень, на котором эта цель достижима. Спиральная динамика даёт понимание, где в данный момент находится человек, какие цели ему доступны сейчас, до каких задач нужно расти и как это можно сделать. Когда человек и его цели вырастают из возможностей того уровня, на котором он находится, застревание на этом уровне может вылиться в проблемы со здоровьем, карьерой, благополучием, пристрастиями и с жизнью в целом.

Болезни и проблемы тоже соответствуют уровням спиральной динамики, в их числе и ожирение. Например, порча или приворот реально будут действовать на человека, находящегося на «магическом» уровне мировосприятия, на котором в мышлении человека такие явления существуют, но нельзя сглазить или проклясть того, кто находится уровнем выше или ниже.

Это очень эффективная модель, и, хотя не существует абсолютно универсальных схем, это отличная отмычка ко многим непростым замкам. Я пока не видел применения этой модели другими авторами и тренерами в решении житейских задач, таких как проблемы во взаимоотношениях или пищевая зависимость. В задачи этой книги не входит изложение всей теории и практики СД. Мы возьмём лишь ту часть модели, которая будет полезна нам в решении простецкой задачи — привести тело в порядок, разложив в голове всё по полочкам.

В СД восемь уровней мышления, условно обозначенных разным цветом. Нам важны пять из них, о последующих я расскажу в общих чертах, коль уж коснулись этой темы.

Хочешь похудеть и стать спортивной? Осознай, на каком уровне ты находишься сейчас, и переходи на тот, который соответствует цели, — проблемы с мотивацией отпадут, и волевые усилия не понадобятся. Ценности уровня сами создадут для тебя необходимые условия и события.

«Ценно быть красивой» — это значит, что быть привлекательной для тебя сейчас важнее, чем считаться умной, способной, усердной, порядочной, понятной и т. д. Мы говорим о ценности как о верхушке твоей иерархии мотивов.

Если главное — быть красивой и сексапильной, то ты никогда не наберёшь лишний вес независимо от предрасположенности. Либо ценность ускорит обмен веществ, а значит, сколько бы ты ни съела, вес не изменится, либо лишний кусок пищи не полезет в горло.

Слишком примитивная цель для такой духовной тебя?.. Тогда оставайся в том теле, которое есть у тебя сейчас. Хотя… есть компромисс… Давай ты поселишься на подходящем для нашей цели уровне, пока худеешь, и, как говорится, почувствуешь разницу. «Худеться» будет быстро и легко. После достижения результата ты можешь вернуться к своим, как тебе кажется, более высоким ценностям или остаться при достигнутых результатах. Выбор всегда за тобой.

Каждая цель должна соответствовать уровню мировосприятия.

Хочешь создать семью? Тебе на фиолетовый уровень. Заработать и привести в порядок тело? На красный. Чему-то научиться, масштабировать бизнес? На синий. Красоты, денег, да ещё и власти? На оранжевый. Каждый уровень имеет сильные и слабые стороны. Давай с этим разбираться.

Это самый полезный уровень для духовного и телесного здоровья.

Эго-ориентированный уровень инстинктов. Ценно выжить любой ценой. Уровень некой дикости. Я называю этот уровень «сброс до рабочих установок». Основной девиз человека на бежевом уровне: «Съесть или сбежать, сразиться или спариться».

В наши дни это служба в зоне боевых действий или нахождение в экстремальных ситуациях, ставящих человека на грань выживания, где он не пассивный наблюдатель, а особь, у которой есть шанс спастись, только если она будет шевелиться, быстро реагировать, принимать решения, преодолев оцепенение.

На этот уровень можно попасть практически безопасно, играя в квесты, страйкбол, пейнтбол, прыгая на тарзанке. Это отличный способ перезагрузки системы. Попав в экстремальные условия, человек забывает о важности убеждений, а для мозга становится очевидным, что тело в упадке и, попав в реально опасную ситуацию, оно окажется в беде вместе со ставшими ненужными и бесполезными духовностью, эрудицией и склонностью к изящному музицированию на клавесине.

Такое осознание на уровне ощущений способно менять тело на уровне физики, обмена веществ, гормонов и систем регуляции. Описано огромное количество чудо-исцелений после прохождения через экстремальные условия. Сейчас есть много возможностей без риска для жизни поместить своё чахлое, измученное нелепой меланхолией тельце в осознанный экстрим, решающий большинство задач с очищением застоявшихся духа и тела, но люди предпочитают «тухнуть» в поликлиниках, для них ценны не здоровье и полноценная жизнь, а внимание, которое получать другим способом они так и не научились. На бежевом уровне цель одна — выжить, и для решения этой задачи, важность которой не подлежит сомнению, нужно здоровье.

Депрессия, обиды, вина, стыд, любовная зависимость, неполадки в семье или на работе — всё это значимо и может мучить тебя годами, пока ты не попала на бежевый уровень. На нём всё вмиг становится неважным; твоя задача — выжить, и ты начинаешь чувствовать себя через своё тело. Ты больше не религиозна, не веришь в приметы, если голодна, то сожрёшь чёрного кота, который имел неосторожность попасться тебе на глаза. Тебе неважно, кто ты по гороскопу, кто тебе изменил или предал тебя. Здесь ты понимаешь, что всё это тебя заботило раньше только из-за отсутствия реальных проблем: надо было заполнить чем-то жизнь, и ты и заполняла её всякой фигнёй, искала себя, а здесь — раз! — всё нашлось само.

Этот уровень — настоящий чистильщик души и тела. Умные люди при появлении коротких замыканий в голове принимают аскезу, чтобы отряхнуться от дряни, скапливающейся в голове из-за информационной помойки, в которой мы пребываем перманентно. Те, кто ещё умнее, делают это регулярно для профилактики любых неврозов и доступа к настоящим ресурсам. Это не какие-то духовные практики и медитации в экзотическом месте, это знакомство с собой через ощущение дыхания смерти, встреча с реальными опасностями (в русском языке есть очень ёмкое слово, созвучное названию животного из семейства псовых — «песец»). В такие моменты происходит мгновенная переоценка ценностей и тебе открывается быстрый доступ на любой уровень, если, конечно, ты поборешь свой страх и выживешь.

В обязательном порядке посмотри художественный фильм «Платформа» (2019, Испания).

Необязательны к просмотру, но интересны про кризис оранжевого уровня и спасение через бежевый фильм «Игра» (1997, США) и сериал «Мир Дикого Запада» (2016, США) — достаточно посмотреть несколько серий первого сезона.

Ты скажешь: «Что за бред? Это киноафиша?» Нет, эти фильмы помогут проиллюстрировать эту книгу, создать в голове картинку. Это метафора — одно из самых мощных средств психотерапии; других раньше и не было: происходящее объяснялось с помощью притч, и это работало, так как использовался принцип изоморфизма[1].

Лучше так пройтись по бежевому и активировать необходимые тебе ценности, чем создавать себе события на бессознательном уровне, как это часто случается.

Та-а-ак… Это и есть уровень твоей проблемы. Тут вкусно кормят. Ожирение преимущественно здесь. Не уйдёшь отсюда — не похудеешь или не удержишь результат.

Этот уровень можно назвать магическим: вера в гадалок, пришельцев и их влияние, астрология, демонология, оккультизм, хиромантия, привидения, загробный мир, связь с космосом, парапсихология, плевки в кошку через левое плечо — всё это здесь. Это уровень традиций и семьи с сопутствующими застольями, гостинцами из деревни и «надо всё доедать».

Есть неоспоримые плюсы этого уровня: здесь ты учишься быстро находить своих по принципу поиска совпадений, здесь тебе комфортнее в коллективе, чем одной, здесь ты знакомишься с природой и окружающей действительностью и пытаешься их понять на уровне примет, магии и опыта предков.

Это важный и необходимый этап эволюции человека и человечества, однако многие предпочитают здесь и оставаться или скатываются на него с более высоких уровней, где им не хватает иллюзий, душевности и многочасовых застолий с племенем.

Пролистай ленту в «Одноклассниках». Видишь толстых людей и их многочисленных племяшей за столами, ломящимися от жирных закусок, на фоне ёлки, цветов или ковра, а в углу — иконы? Славянские мотивы в индийском кино… Всё так сытно, тепло, душевно… Испытала умиление? Значит, ты тут. И… у тебя есть «Одноклассники»?

Когда ты создаёшь семью, зачинаешь или рожаешь детей, тебе сюда: здесь это получится легко, но, если у тебя есть планы и амбиции, надо вовремя отсюда свалить, иначе есть серьёзный риск разжиреть и не выйти из мира иллюзий. Так и будешь, покачивая монументальными бёдрами, бродить по волшебной стране с гороскопом и гадать на кофейной гуще о причинах своей чрезмерной стати. При необходимости нырять сюда надо, как и в любой другой уровень, но только эпизодически, проведать бабушку, например.

«Больная» любовь — здесь, зависимости — здесь, отсутствие сепарации от родителей — здесь, попадание в психологический плен целителей и плата за защиту от мнимых проклятий тоже здесь. На фиолете мозг не способен к анализу ситуации, человек плывёт по течению и работает за небольшие деньги, похвалу, обещание жениться и принадлежность к «хорошему коллективу». Здесь ты готова убить за веру, символов которой даже не знаешь, главных книг не читала, заповеди нарушаешь, но ритуалы любишь (положено любить) похлеще любого язычника. По сути, ты и есть язычница, христианство — это синий уровень, до него нужно дорасти, понять идею, прочесть книги, тут же — ритуалы и слепое выполнение обрядов.

А ещё тревога и чувство вины. От несоответствия реальности транслируемым догмам, от насильно насаждаемой морали, от «греховности» сексуальности, нелепого желания быть как все и понимания, что здесь точно что-то не так. Здесь родительская семья значимее собственной, а страх поругаться с близкими, которые садятся на голову, сильнее чувства собственного достоинства.

Это социально ориентированный уровень, и это означает, что твоего «я» нет, оно растворено в социуме, толпе; толпа всегда «фиолетовая». Осознание себя как части группы, имеющей символические отличия от других. Полный субъективизм, правда только та, которую транслирует шаман группы, остальное — лжеучение. Кстати, шаман, который манипулирует «фиолетовыми», забавляясь или зарабатывая на них, чаще всего «красный». Им может быть родственник в семейном клане или предводитель секты — неважно, но, скорее всего, он есть.

Коль ценны традиции, ты будешь впихивать в себя еду, потому что так заведено и мама обидится, если не будешь уминать гуся и оливье с довольным лицом. Не лезет кусок в горло — протолкни алкоголем, не варит желудок — выпей пачку ферментов, но жри. Стал желудок — попей минералки и жри опять. Зря пришёл? Для тебя же наготовили!

Когда я набрал первую терапевтическую офлайн-группу по снижению веса, меняя бессознательно-случайно себе задачу тем, что начал этот месячный марафон в период, на который выпали Пасха, поминальный день, майские праздники вместе со всеми шашлыками и ритуальным обменом жирными харчами… Публика собиралась вокруг меня преимущественно «фиолетовая» — подобное к подобному. Я был на начальном красном, а это вчерашний фиолетовый. Когда кошка перебегает тебе дорогу, ты уже не разворачиваешься, не держишься за пуговицу, но дискомфорт от преодоления переданного на генном уровне суеверия всё ещё преодолеваешь через волевое усилие. Психоанализ «фиолетовым» неинтересен («херня какая-то»), но интересно «по волшебству» с помощью гипноза перестать обжираться. Гипноз? Пожалуйста! Нате. Действие гипноза обнаруживалось участниками только дома или в гостях, когда вожделенные сытные закуски вдруг отказывались лезть в горло. Некоторые от неожиданности и испуга даже сбежали из группы, не дойдя до финала, просто передав через других участниц группы, что на очередное занятие не придут. Я сам позвонил одной из внезапно исчезнувших девушек и поинтересовался причиной побега. Оказалось, что после того как девушка побывала в гостях у бабушки и, поддавшись уговорам, через силу впихнула в себя пасхальные угощения, ей стало плохо. Установки своё дело делают, желудок сокращается, и даже от такого минимального насилия он тут же «устаёт», появляются признаки отравления, повышается температура, приходится прибегнуть к сорбентам и капельницам. Внушение — это не шутки, особенно самовнушение. С самовнушением из серии «я не могу похудеть, у нас в роду все такие», «я заедаю стресс, мне надо питаться не менее шести раз в сутки» и прочим из этой же серии мы разберёмся дальше. На фиолетовом уровне нет ценности быть красивой и сексуальной, есть ценность совпадать с бабушкой и традициями. Я уговорил девушку вернуться; больше использовать гипноз никто не просил.

Гипноз как монометод лечения малоэффективен, так как неуёмное желание жрать в итоге оказывается неврозом, который либо позже проявится в другой форме, либо через какое-то время вернётся в форме того же обжорства, причём, возможно, даже ещё более интенсивного.

Человеку, находящемуся на фиолетовом уровне, не объяснишь, что продукты — это куклы вуду, подменяющие реальных людей, которых он хочет покусать или «полюбить» (да-да, не спорь).

Надо проработать значимые отношения, и вопрос с едой отпадёт сам по себе, легко и экологично, — это и есть психоанализ в действии. Но на фиолете слишком жирные фильтры (да, даже они!) восприятия, и такая информация не соответствует пониманию на этой ступени сознания, поэтому не может быть принята.

Здесь-то я и понял, что без движения по спирали вверх не обойтись — нет смысла работать с «фиолетовым» сознанием. И мы с группой начали перемещаться на следующий, красный уровень, там жир плавится действительно быстро.

Эта книга поможет тебе оказаться на уровне, где ценно быть красивой и можно быть сексуальной.

Я-ориентированный уровень. Эгоист, хищник, воин. Здесь человек возвращает свои границы, сепарируется от клана, семьи, организации. Он ставит свои интересы выше других, проще говоря, обретает здоровый эгоизм.

Мы проходим этот уровень в подростковом возрасте и возвращаемся в него в течение жизни, когда нам необходимо отстоять свои границы, собственность или присвоить новые территории. Если выступать на сцене или преподавать, то лучше всего это делать, находясь именно на этом уровне. С «красным» оратором аудитория не заскучает никогда, она будет заряжаться энергией, её просто заставят заряжаться независимо от того, хочет она того или нет.

Для «красного» ценны положение в обществе, власть, возможность урвать свой кусок, халява, манипуляции.

Любой уровень можно разделить на две части: зрелую и незрелую. Для удобства понимания представь шкалу от 0 до 10, где 5 будет серединой уровня, который ты проходишь. Нас интересуют качества именно зрелого уровня, в цифрах — 5 и выше, именно сюда нужно перемещаться с верхних или нижних этажей.

Незрелый «красный» стоит одной ногой на фиолетовом; только вынырнул, а тут такое… «А что, так можно было?» — и давай компенсировать все годы фиолетового сна. Если не получается взять долгожданную дань деньгами, властью и сексом, то появляется навязчивое желание брать едой. Как следствие, может возникнуть гиперфагия (обжорство). Много халявной еды, удержаться сложно — человек начинает поглощать Вселенную ртом, ведь она теперь принадлежит ему! И раньше принадлежала, а он не знал — надо навёрстывать. Однако это случается, как правило, только на начальном красном: более 15 кг не набирается, и если человек не застревает и продолжает прокачивать уровень дальше, то сбрасывает вес быстро, без труда и напряжения, ведь ценно быть стратегически сильным и агрессивно сексуальным. Приступы обжорства выключаются отрезвляющей фразой самому себе: «Едой берёшь своё? Большего не стоишь, тряпка?»

У «красного» неофита возникает чувство, что его долго обманывали, а значит, теперь он имеет право кинуть, украсть, сдвинуть с должности, пойти по головам, чтобы забрать всё. И никакого зазрения совести, ведь в красной картине мировосприятия человек просто берёт своё. Картинка, на первый взгляд, получается так себе, но если на этом уровне реальность воспринимается как добыча, это всё равно гораздо адекватнее, чем фиолетовый уровень, где действительность вообще слабо различима из-за тумана племенных легенд. Если на красном ты бунтарь и психопат, что быстро приводится в порядок неизбежной парой оплеух всё от той же реальности, в которой есть жители и более высоких уровней, то на фиолетовом ты параноик, шизофреник, живущий в иллюзиях, которые тебе нарисовали «красные» или «оранжевые» шаманы.

«Красный» понимает только силу или авторитет, которые быстро приводят его в чувство, после чего он вновь становится милым и приветливым. Причём авторитет должен быть успешным в той же сфере деятельности. «Красный» не упускает возможности поглумиться или навариться на своих бывших «фиолетовых» собратьях: они для него теперь дикари, а он для них шаман. «Красный» может походить на психопата, но обычно это явление временное, и ближе к синему уровню всё устаканивается. Если в начале своего пути по уровню человек берёт ситуацию под контроль, повышая голос, с помощью угроз и ультиматумов, то в середине пути уже действует как криминальный авторитет в кино: давит взглядом, говорит уверенно, но тихо, заставляя прислушиваться к себе, не создавая лишнего шума и суеты.

«Красный» легко увлекает за собой, если помимо решимости обладает лидерскими качествами. Кризисный менеджер — это сюда, «красный» находит креативные решения, не боится рисковать, не упускает шанса для взлёта.

Если ты «фиолетовый» или «синий», не отводи взгляд от «красного», когда разговариваешь с ним, смотри ему в глаза, иначе сочтёт за слабость или неуважение, казнит или возьмёт в плен. Лучше не врать: находящийся на этом уровне человек очень чувствителен ко лжи и сразу её вычисляет. Даже безобидное искажение фактов воспринимается «красным» как акт неуважения, непринятие его положения в социуме, и при первой возможности он покажет тебе, кто из вас двоих главный, заставит уважать или «исключит из партии». Когда «красный» чует ложь, в его голове начинает пульсировать мысль: «Этот нелепый человечишка думает, я настолько глуп, что не понимаю, что он мне врёт? Ну, иди сюда, мой белый хлеб, я буду тебя жрать…» Лучше сказать правду: он великодушно простит, возможно, даже поощрит оппонента за то, что тот вовремя сообразил, кто тут папа.

На этом уровне много агрессии, она плавит жир, поэтому здесь очень сложно им обрасти. Но если нет возможности реализовать агрессию, то начинает сводить скулы и возникает настолько навязчивое желание жевать, что можно быстро набрать десяточку. Хотя достаточно задать себе вопрос: «Кого ты сейчас не решаешься укусить? На большее, чем жрать силос, не способен?» — выплеснуть ярость в лицо тому, кто посмел тебя раздосадовать, и злость испепелит всё лишнее за считаные дни.

На этот уровень можно заходить осознанно, в определённой ситуации или для работы, можно жить на нём постоянно, а можно периодически попадать в неприятные ситуации в рамках навязчивого повтора, который заставляет тебя пройти уровень по всем правилам, отстояв своё и научившись самостоятельности. Когда мы неправильно проходим уровни, в них образуются так называемые дыры, которые активируют систему навязчивых повторов на событийном уровне, не пуская на более высокие этажи. В таких случаях дальше начального оранжевого продвинуться будет затруднительно: каждый раз дыра уровня будет притягивать к себе, заставлять её залатать и пройти уровень безукоризненно. Кстати, об этом нигде не написано, но практика показывает, что дырки на фиолетовом лучше латаются через красный уровень.

Основная ценность красного уровня — власть и самодостаточность. Это подразумевает презрение к любой привязанности, которая может поработить, включая пищевую и эмоциональную. Разрывать токсичные отношения нужно здесь, а с едой люди начинают выстраивать близкие отношения именно из-за того, что не получается их наладить с людьми. На фиолетовом уровне необходимы объекты привязанности, которые тебя любят и не бросят, и если таких людей нет, значит, их заменяет корм. В фиолетовой реальности человек не способен понять, что, научившись сначала привязывать, а уже потом привязываться, он сможет сформировать своё окружение, и если есть близкие люди, семья, друзья, то нет необходимости замещать их едой. «Красному» же претит быть к кому-то или к чему-то привязанным, это для него противоестественно и нелепо — ему ценна свобода, а вот привязаться к себе он благосклонно позволит: рабы ему нужны для заселения новых захваченных территорий.

На красном этаже из-за регулярно встречающейся халявы можно не рассчитать свои силы в наркотиках и алкоголе, поэтому осторожно! Халява — это слабое место красного уровня; приучись за всё платить — дешевле выйдет.

Целесообразность перемещения на красный уровень именно в том, что его ценности (красота, сила, сексуальность, хищность) и самоосознание «Я — это моё тело!» сами выравняют под задачу «похудеть» твоё поведение, мотивацию и аппетит. Чтобы преодолеть любую проблему, нужен достаточный уровень агрессии. Агрессии, доступной на красном уровне, хватит на всё, в том числе на ненависть к своему жиру, еде, которая тебя так изуродовала, и нелепым и скучным застольям, которые отвлекают от действительно весёлых вещей.

Приводить тело в порядок, делать его сильным и сексуальным целесообразнее всего на этом уровне. Здесь не будет проблем с мотивацией для занятий спортом и с самоограничением в еде, здесь не терпится стать сокрушительно красивой. Здесь не бывает неконтролируемого обжорства и всегда есть агрессия, харизма, свобода, желание жить, жажда власти, сила, сексуальность, самодостаточность и презрение к слабым стонам из серии «я не могу без сладкого». Где сладкое и где невъебенность?! Можешь представить разжиревшую пантеру? Нет? Потому что это противоречит её природе, сущности.

Рассмотрим особенность поведения на первых трёх уровнях и перемещения по ним на примере из реальной жизни конца ХХ в.

Молодой человек, назовём его Игорем, находясь на фиолетовом уровне, в поисках духовного пути был принят в распростёртые объятия Свидетелей Иеговы, которые, как казалось Игорю, показали ему путь к бессмертию, хотя на самом деле лишь дали принадлежность к общине и наделили правом не думать. Немногим позже чуть было не докатившегося до «истины» парня призвали в армию, а так как религия не позволяла ему прикасаться к оружию, он был направлен в стройбат — войска, которые использовались как дешёвая рабочая сила на стройках империи. В стройбат зачастую отправлялись юные социопаты всех мастей, иногда с судимостями и очень часто с трудным детством. В общем, компанию Игорю на ближайшие два года составили молодые и горячие, лишённые культурных оков люди, которым Родина опасалась давать в руки оружие… Вот он — очищающий бежевый… Игорю стало некогда думать о душе, всё его время и силы уходили на драки за место под солнцем и добычу пропитания, очень хотелось жить и есть, поэтому мысли о Боге он отложил до лучших времён. Поскольку Игорёк был не робкого десятка и очень любил жизнь, лучшие времена наступили, и он вернулся к гражданской жизни с парой мужественных шрамов, заматеревшим и освободившимся от лишних иллюзий. Успешно добываемая пища и навыки кулачного боя сделали Игоря крепким парнем и агрессивным бойцом, в мир он вернулся уже другим человеком и на красный уровень. Игорь продолжил драться, теперь уже на ринге, а так как денег постоянно не хватало, продолжал петь песни с «братьями по вере», но уже не ради обретения единомышленников и иллюзии покоя, отношение к которому у него очень изменилось, а чтобы иметь доступ к бесплатной пище и рекомендациям, которые община давала своим приверженцам. Всё путешествие по трём уровням заняло у нашего во всех смыслах героя менее трёх лет…

На этом уровне «красный» стабилизируется и возвращается в социум на новом витке развития, ища себе равных или тех, кто выше.

Учиться на долгосрочной основе — здесь, масштабировать бизнес — здесь, программировать себя на спорт как на стиль жизни, а не как на рывок ради близкой цели, — тоже здесь. На этом уровне ценны идея и последовательность в выполнении процедур, поэтому проблема с ожирением здесь может быть только тогда, когда ты полностью ушла в работу и направила всё своё либидо туда, обесценив тело. Булимии здесь нет, но есть перекос в сторону чрезмерной увлечённости ЗОЖ или бесконечных чисток организма, доведённых в сознании до уровня религии. Ведь «синее» тщеславие направлено на процедуру, следовательно, если ты вовремя не направила свои способности на достижение целей в учёбе, карьере или бизнесе, то может возникнуть желание самоутверждаться, соблюдая правила питания: мол, ты лучше всех считаешь калории и соблюдаешь диеты.

Считается, что распространение христианства с его сводами ограничений и постами, выполнение которых предполагает высокую духовность и самодисциплину, а не угрозу кнута, стало возможным после появления в Римской империи достаточного количества «синих» людей, «фиолетовый» слой населения в то время вполне обходился идолами и лишёнными философии ритуалами: принёс жертву — решил «духовный» вопрос. Поэтому, когда я вижу «фиолетовых» людей, называющих себя верующими, мне становится грустно, потому что если говорить о вере как об осознанном выборе и духовном пути, как о религии образованных людей, без мракобесия и распития водки на кладбище, то это здесь, на синем уровне. Одна из идей христианства: «Всё можно, но не всё полезно». Идея коммунизма, кстати, тоже на четвёртом уровне.

Европейские страны с высокой степенью культуры и осознанности, где правила выполняются по незримой договорённости, можно считать положительным примером синего уровня («красивый синий»). Наркотики законом разрешены, но, очевидно, не полезны, поэтому они не страшны местным жителям, это замануха для «фиолетовых» и незрелых «красных» туристов с навязчивой потребностью нарушать правила. Здесь не нужны обряды и ритуалы, в обществе существует прочно устоявшееся понимание, что хорошо, а что не очень. Закон не для того, чтобы его нарушать, он гарант стабильности в интересах населения, поэтому абсолютно нормальна непонятная нам традиция стучать полицейскому. Для «синего» это не стукачество: он с полицейским — часть одной системы, они взаимодействуют в общих интересах.

Здесь ценно принадлежать великой идее, поэтому основная проблема этого уровня — фанатизм и консерватизм. Примером «некрасивого синего» условно может выступать Северная Корея.

«Синие» — это процедурщики, они нацелены на процесс, а не на результат, это лучшие исполнители. Если нужен бесконечный процесс, где можно удовлетворить нарциссизм, гордясь тем, что ты самый последовательный из всех последовательных и самый чёткий из всех чётких, значит, надо обнулять результат, чтобы был повод для новой процедуры.

Человек на синем уровне может жиреть только для того, чтобы потом лучше и правильнее всех худеть, и так два-три раза в год. «Синий» может увлечься голодовками настолько, что войдёт в зависимость от этих бессмысленных для других уровней процедур и доведёт себя до анорексии или тяжёлых эндокринных сбоев со всеми вытекающими последствиями. Если ты себя узнала, то переориентируй внимание с бесконечных чисток на более высокие задачи, соответствующие твоим способностям, не опускайся в самореализации до клизм и солнцеедения.

В качестве иллюстрации противоречия, в которое могут вступить синий и красный уровни, вспомни, а если не видела, обязательно посмотри отличнейший фильм Дэвида Финчера «Бойцовский клуб». По сути, фильм про бунт «красного» сознания против «синего» образа жизни. Пересмотри «Брата»: теперь ты с лёгкостью можешь определить, кто из братьев на красном, а кто на синем уровне мировосприятия. Определение уровней героев в фильмах очень полезно для тренировки считывания людей в обыденной жизни.

Давай для наглядности пофантазируем, каким может быть дальнейший путь по спирали нашего Игоря.

Игорь перестал объедать несчастных сектантов. Он устроился контролёром на авторынок, попутно получил образование, пообтесался; быковать и корчить из себя недалёкую опасность перестало быть интересным. Захотелось цивилизованности, карьеры, размеренности и периодически надевать пиджак и хорошие ботинки вместо олимпийки и кроссовок. Игорь стал логистом в компании, которая занималась оптовой поставкой запчастей, купил приличные туфли, стал иногда, без какого бы то ни было фанатизма, ходить в православный храм и женился на очень приличной и симпатичной девушке в очках.

Человек пресытился верой в грандиозные, но чужие идеи на синем уровне, опять растворился в какой-то системе, поняв, что правила хороши, но есть нестыковки, а значит, чтобы в них разобраться, нужно опять выходить за рамки. В какой-то момент становится понятно, что существуют пути, ведущие к целям быстрее, хотя и не по столь гладкой дороге и не такими правильными шагами. Для какой системы ценностей неправильными? А кто создал эту систему?

Это пограничный уровень мышления человека, вершина обывательского разума, он высоко, но ещё не вызывает подозрения о внеземном происхождении своего обитателя. Здесь достигаются апогей удовлетворения тщеславия и возможный пик получения удовольствия от материальных благ. Здесь спираль начинает просматриваться, ты начинаешь видеть нижние и верхние этажи — до этого ты была слепа, если не прозрела, читая эту или другую книгу о СД, находясь на более низком уровне. Обретённое видение даёт тебе возможность маневрировать и путешествовать по уровням осознанно, а не когда тебя ситуация или специально обученные люди роняют вниз или зачем-то затягивают наверх, когда ты ещё не готова, — это тоже далеко не всегда полезно. Здесь нет «детских болезней», ты на пике формы, ты на гребне волны. Нет обид, больной любви, виновников твоих неудач; ты в системе и одновременно вне её. Не существует правильно / неправильно, есть выгодно / невыгодно, целесообразно / нецелесообразно. Здесь происходит отключение от матрицы, ты начинаешь видеть, что многие нравственные модели не имеют отношения к реальности. То, что ты раньше считала реальностью, оказалось декорациями, но тебя это не шокирует, не угнетает, а, наоборот, даёт возможность самой создавать эскизы декораций для нижних этажей.

Здесь ты отказываешься от слова «случайность». Ты ещё не понимаешь как, фильтры восприятия ещё не настолько прозрачны, но ты чётко знаешь, что гармония и закономерность в этом хаосе точно есть, и событиями в своей жизни управляешь сама. Ты уже чувствуешь потоки энергии, необходимые для достижения цели, зря не суетишься, ты становишься уверенно-плавной. Ты уже не «красный» революционер, бунтующий против «синих» правил или «фиолетовых» обрядов и церемоний, ты где-то рядом, ходишь сквозь всё это. На начальном уровне ты вы… выставляешься, хвастаешься, самоутверждаешься: эгоизм, гедонизм, роскошь, «приличное общество», — ты понимаешь, что всё лучшее создано именно для тебя.

На продвинутом уровне ты уже стараешься не привлекать внимания: «наевшись» денег и славы, начинаешь экономить энергию. Теперь тебя интересует власть, и речь не обязательно о политике. Здесь основной ценностью является авторитет, но уже не ради самого признания, как на красном, а на уровне профессионализма и статуса, которыми ты умело пользуешься, чтобы продавать дороже себя, свои таланты, услуги или входить в бизнес на более выгодных условиях. Ты почти сбалансирована, почти управляешь агрессией и сексуальной энергией и используешь всё это для достижения целей. Это последний уровень, где ты можешь влюбиться, но голову уже не потеряешь. Все эмоции, включая любовь, находятся под контролем, и если удовольствие начинает угрожать, например, репутации, то ты способна выйти из игры в мгновение ока, выключить наваждение щелчком пальцев.

Манипуляции высокого уровня — здесь, но это предел, ты уже наигралась и при переходе на зелёный уровень от них откажешься, даже уже не будешь злиться на тех, кто пытается их применить к тебе. Здесь ты чётко понимаешь: если ты чего-то и не имеешь, то только потому, что недостаточно этого захотела.

Ты сама себе шаман, а если захочешь, можешь стать шаманом для обитателей нижних этажей. Именно на этом уровне можно встретить служителя культа, предпочитающего новый мерседес постройке приюта для бездомных, или очень успешного эзотерика, относящегося к своей деятельности исключительно как к бизнесу. Ты уже сама создаёшь правила, причём самой их придерживаться уже абсолютно не обязательно.

Здесь появляется очень важный параметр, которого нет на других уровнях, — тестирование. Ты пробуешь новое, не переживаешь по поводу успеха (ведь ты не «красная») и под лихое «Эх!» не поставишь на карту всё. Отказавшись от части выигрыша сразу, ещё не успев выиграть или проиграть, ты уходишь от колебаний внутри, а значит, и снаружи себя не создаёшь событийные вихри. Если ты во что-то вложилась и это потеряно, ты не зацикливаешься на этом, чтобы не пропустить новые возможности, так как уже отказалась от этих денег до того, как их потеряла или заработала. Переживать о том, что уже произошло, тратить на это время и энергию бессмысленно — и это для тебя очевидно. Это очень важное отличие мышления здоровых и богатых от бедных и больных.

Если «оранжевый» занимает деньги, то только ту сумму, от которой готов отказаться, заплатив ею за дружбу. Если такого человека подставляют близкие, его это огорчает, но он не становится жителем этого события, не посыпает голову пеплом, не тратит драгоценное время на обиды, ненависть и досаду, ведь для него абсолютно очевидно, что будущее ценнее.

На этом уровне нет ожирения, так как подтянутое тело является признаком статуса, на котором жители этого этажа зарабатывают уважение, деньги и экономят время. Конечно, и здесь бывают гастрономические путешествия и колебания веса; набрать вес можно от скуки, и люди тут не привыкли отказывать себе в удовольствиях — наоборот, удовольствий и яств тут много, и они изысканные, но глупость здесь контролируема, поэтому вовремя остановиться, вернуть форму нетрудно: всё под контролем, сбросить вес можно быстро и непринуждённо, просто утверждаясь в собственной невъебенности.

Людей до сих пор встречают по одёжке. Когда подтянутый, хорошо одетый, со вкусом укомплектованный дорогими атрибутами «оранжевый» является на переговоры, ему не посмеют предложить меньше, чем он стоит. Всем понятно, с кем они имеют дело, а «оранжевый» спокойно и непринуждённо берёт своё, не затрачивая энергию на презентацию своих достоинств.

Если ты ещё не здесь, то ты сможешь быстрее оказаться на этом уровне, если научишься понимать его ценности. Здесь легко покончить с пищевой зависимостью — на этом этаже ей точно нет места. Попробуй на время прохождения курса думать как «оранжевые». Посмотри с «оранжевого» ракурса на людей, которые ходят по клиникам в поисках справки о том, что они жирные от того, что у них внутри непременно есть скрытый недуг, и дело вовсе не в том, что перед сном они на всякий случай съедают ведро майонеза с хлебом. Взгляни «оранжевым» взглядом на безумные пиршества тех, кто попал в отель «всё включено», где люди жрут на грани возможностей человеческого вида. Поставь «оранжевую» оценку «фиолетовой» еде. Любая еда, не имеющая для «оранжевого» питательной ценности в данный момент, воспринимается как отрава вне зависимости от того, насколько аппетитно выглядит. Это как заправить дорогой автомобиль дешёвым топливом на сомнительной АЗС, да ещё и засунуть в чистый багажник две грязные канистры, зная, что проблем с заправками нет. «Оранжевый» любит себя и презирает тех, кто убивает свои тела, заправляя их жирно-сладким кормом из пальмового масла, сахара и теста.

Не у всех получается добраться до оранжевого уровня в юном возрасте, поэтому мужчина может обзавестись лишним десятком килограммов, но это будет не свисающий с дряблого тела жир, а скорее некая упругая увесистость, заставляющая лучше сидеть костюм из хорошей шерсти, и это выглядит скорее солидно, чем жирно. Женщина тоже может иметь некоторые возрастные погрешности. С годами для поддержания формы требуется прилагать больше усилий, но «оранжевая» леди уже может себе позволить выглядеть не на 10 баллов из 10 возможных, а на 8: её и так все любят, хотят, а то и боятся. Однако если для получения очередной должности или покорения понравившегося мужчины ей понадобится идеальная внешность, результат будет достигнут молниеносно. Такая женщина без малейшей жалости ограничит себя в питании и будет заниматься спортом ежедневно, ещё и получая удовольствие от процесса. Здесь это в десятки раз легче, чем на фиолетовом уровне, ведь нытьё противоречит самой структуре личности. На оранжевом уровне люди отлично зарабатывают, постоянно учатся, совершенствуют себя изнутри, следят за своей внешностью и хотят прожить до 128 лет, ведь их жизнь — это сплошной кайф.

Посмотри на мир «оранжевыми» глазами, будто Золушка, попавшая на великолепный бал, и запомни ощущения в теле. Неважно, все ли ценности тебе здесь понятны, нас интересуют тело, еда и взаимоотношения между ними…

Обрати внимание на изменение эмоционального состояния при прочтении этих строк. Белая зависть и желание быстрее оказаться здесь? Или ненависть, пролетарский гнев и отрицание? Если последнее, значит, ты неправильная Золушка, которая, оказавшись на заветном балу, хочет взорвать всех вместе с собой с помощью пояса шахида, вместо того чтобы начать думать, как перебраться сюда из той дыры, где из развлечений только сентиментальность, нытьё и холодец. Что ж, даже если и так, то у нас с тобой много работы. Читаем дальше, ведь нам к здоровым, красивым и богатым, а не к бедным, обрюзглым и больным.

Представим, как могла бы сложиться жизнь теперь уже гипотетического Игоря, если бы мы не потеряли его из поля зрения.

У Игоря, успешно проработавшего в компании несколько лет, ставшего начальником отдела, имеющего неплохую зарплату, возможность проводить отпуск в хорошем отеле, приличную машину, тем не менее накопилось много вопросов, которые не давали ему покоя… Почему он отдыхает тогда, когда ему это разрешает какой-то человек? Почему он следует неудобному для себя графику работы, когда в состоянии решать большинство вопросов по телефону? Почему он, зная всю схему оптовой торговли запчастями, работает на дядю? Потому что это не его схема? А чья? А не пошёл бы он… Игорь начинает своё дело. Да, воспользовавшись базой своего работодателя, не испытывая при этом ни капли терзаний. Он обрёл лоск, изящную наглость, стал ещё тщательнее следить за собой и может как поддержать светскую беседу в хорошем ресторане, так и вернуть в реальность зарвавшегося «красного» быка на его же языке.

Длительное нахождение на оранжевом уровне даётся людям по-разному.

Кто-то спокойно живёт там и прекрасно себя чувствует. Иногда перемещается на бежевый уровень за простотой, понятностью, адреналином и избавлением от ненужных мыслей. На фиолетовый, чтобы проведать родственников и окунуться в атмосферу родовых пиршеств. Сообразительных «красных» консультирует, слишком дерзких из них без труда приводит в чувство. Руководит «синими». И продолжает наслаждаться ставшими привычными ясностью и достатком.

Кто-то приходит к Богу и системе правил, сознательно переместившись на предыдущий, синий, уровень, и это лучший путь обретения веры, на мой взгляд. Осознанный и честный человек уже имеет право размышлять о духовности. Познав глубину порочности, глубину человеческой природы, он уж точно не будет судить людей, опираясь только на догматы. Прошедший такой путь священник наверняка сможет принести реальную пользу прихожанам, выслушать и дать дельный совет, основанный на реальном опыте.

Некоторым возросший нарциссизм зашоривает разум, человек теряет связь с реальностью, и ощущение фрустрации[2] заставляет искать истину в вине и наркотиках. Возникает опасность слететь в кокаиновый, солевой, грибной или алкогольный трип. Когда человек достиг всего, что, как он считал, принесёт ему состояние «стабильного» счастья, высок риск разочарования.

Но есть и другой путь: идти на следующий, зелёный уровень. Здесь человек возвращает долги людям и планете, после того как познал эфемерность понятия «человеческая мораль», прошёлся по головам и как следует нахапал на красном и оранжевом этажах. Меценатство, благотворительность, добрые дела в самом широком смысле, причём добро ради добра, а не в целях пиара и приобретения выгод, — вот от чего получают удовольствие люди на этом уровне развития сознания. Здесь появляется настоящая терпимость, а не «фиолетовая» псевдотолерантность. На этом уровне тебе не нужны посредники между тобой и Богом, космосом, Вселенной, как и готовые ритуалы. Прозрачность фильтров восприятия позволяет создавать удобные и понятные для тебя модели через собственную мысль.

В рамках пищевого поведения этот и следующие уровни нам уже неинтересны, но поскольку мы ведём речь о спиральной динамике, то будем последовательны и кратко осветим все известные уровни.

Это «фиолетовые», которые, споткнувшись на красном и синем уровнях, так и не дойдя до оранжевого, решили войти в отрицание своей никчёмности и лени, провозгласив себе и всем, что они не слабые, а влюблённые, не трусы, а миролюбивые, не бедные, а просто порядочные, этакая нищета во имя мирового бескорыстия. На поверку всегда гадость, а за фасадом приблажности очень часто таится обычная подлость. Фиолетовый уровень настолько опасен своей непробиваемостью, что на нём тяжело всё это осознать, даже если окунуть человека в его такую очевидную несостоятельность и порочность, приводя доводы и факты.

К «псевдозелёным» можно отнести хиппи всех времён и прочих заигравшихся с психоделиками «просветлённых», которые, побывав в состоянии расширенного сознания, возомнили, что обрели просветление и этого уже достаточно, чтобы давать советы «мещанам» и оправдывать свои лень и чванливость.

Здесь же находятся увлекающиеся медитацией и прочими практиками, но не систематизирующие и применяющие жизненный опыт, а использующие вместо него транс.

Бродяги всех мастей, считающие себя гражданами мира, путешествующие на метле или попутном транспорте, тоже здесь.

Как правило, всё это «фиолетовые» с высоким уровнем интеллекта, но низкой способностью к адекватному тестированию реальности. Я не случайно заостряю на этом внимание: это необходимо для того, чтобы «фиолетовый» читатель, наконец, посмотрел на себя трезвым, критичным взглядом.

Примерно раз в два года я провожу онлайн-марафоны по спиральной динамике, и «фиолетовые» с радостью цепляются за возможность узнать себя в «зелёных». Приходится приземлять. Главная их проблема — это неадекватное восприятие себя и реальности, юношеский максимализм и полный инфантилизм.

«Псевдозелёного» самозванца видно сразу: он всегда смотрит на тебя добрыми глазами в ожидании, что ты скажешь именно то, что ему понравится, а иначе он обидится. Это крайне опасная манипуляция, способная уронить на фиолетовый уровень с любого вышестоящего, включая оранжевый, каждого, кто будет близко общаться с «фиолетовыми» слишком долго. «Фиолетовые» интеллектуалы весьма токсичны даже для высоких уровней. Принимая эту игру, рискуешь заразиться — и вот ты, сам того не замечая, уже выкладываешь в ленту «Одноклассников» странные анекдоты, которые вдруг стали, несмотря на свою странность, тебя смешить; на ляжках целлюлит, на животе спасательный круг из холодца, ты раскидываешь на картах Таро любит-не-любит, обвязавшись при этом святыми мощами, купленными в церковной лавке, а в Прощёное воскресенье отсылаешь открытки с изображением икон друзьям, которые, скорее всего, испытывают по этому поводу вполне объяснимое недоумение.

Здесь ты истошно кричишь о важности семьи, не желая осознавать, что твоего партнёра от тебя воротит, у тебя давно большие ветвистые рога, зато нет переживаний. У иллюзий всегда есть свои выгоды и цена.

«Жёлтый» человек — как Нео из «Матрицы», который стал видеть происходящее в виде цифр и научился гнуть ложку взглядом, потому что узнал, что на самом деле ложки не существует. Ты уже почти инопланетянин, но всё земное тебе доступно, так как ты можешь перемещаться по спирали легко и непринуждённо. «Псевдожёлтых» не бывает. Это честный уровень, на который ты можешь зайти и остаться, только пройдя все предыдущие, без дыр и долгов, познав себя и попробовав всё сама.

Это мощная концентрация ума и опыта. Сознание достигло покоя, а мозг обрёл смелость мыслить категориями «время» и «пространство». Уровень симбиоза мыслей, чувств и энергии. Здесь мудрецы, философы, выдающиеся творческие люди. Скорее всего, именно здесь обитали Гомер (нет, не Симпсон), Сократ, Гегель, Фрейд и другие выдающиеся умы, поражающие масштабом своих личностей и размышлений.

Только здесь человек имеет право говорить, что находится в потоке, но «фиолетовым» абсолютно все равно, у них свой поток — из интуиции и фантазий примитивного содержания. С эмоциями у «жёлтых» проблема, совести тоже нет. Создать водородную бомбу интересно, и это важнее, чем то, какое количество людей она убьёт.

Для этого уровня концепция золотого миллиарда[3] становится не только приемлемой, но и просто логичной, ведь эмоции и совесть не мешают рациональности, и если целесообразно проредить человеческую популяцию, то способов сколько угодно: хочешь — войны всех форматов со всем их разнообразием причин и названий, а хочешь — эпидемия с выборочной адресностью, например по возрасту. Людей много, ресурсов мало, пора подумать глобально и заглянуть в будущее…

«Какой ужас!» — воскликнут «фиолетовые». «Вот суки», — прохрипят «красные». «Это не доказано», — скажут «синие». «Давайте заработаем на вакцине и за эти деньги купим себе место в золотом миллиарде», — скажут «оранжевые». «Планета, наконец, вздохнёт», — скажут «зелёные». «Мы отлично всё придумали», — подумают «жёлтые». И мы даже не можем предположить, насколько безразлична вся эта суета «бирюзовым».

Мне трудно писать об этом уровне, я ещё сам его не прочувствовал. Доберусь — расскажу, если мне всё ещё будет до всех вас дело.

Уровень — Бог. Полностью центрированный уровень. Больше нет ни «я», ни социума. Ты центр, на тебе всё сходится, всё вертится вокруг тебя, а ты — вокруг всего. Мысль глобальна.

Я не знаю, что здесь описывать, — не имею права. Если на жёлтый иногда получается входить через профессиональный поток, то бирюзовый пока недоступен совсем. Спросить тоже не у кого, да и есть ощущение, что бирюзовым абсолютно плевать на нас и наши пищевые пристрастия.

Зато я знаю о новомодной манипуляции «оранжевых», которая безотказно действует на «синих». Cамых чётких из последовательных приглашают вложиться в бирюзовую компанию, с «бирюзовой» системой управления, всё как на Марсе, только лучше. Приходите работать (не забудьте деньги) и становитесь равноправным членом команды. Серьёзно? Это в «фиолетово-красной» России, где только столица на оранжевом уровне, «бирюзовая» компания? Но перед «синим» машут возможностью взмыть с четвёртого уровня на восьмой, причём машут всё той же «фиолетовой» уловкой, гарантируя принадлежность к чему-то особенному, недоступному для других. «Синий» находится в поисках идеи-идола и религии нового времени, которой он сможет поклоняться, поэтому слеп. Мои разъяснения вводят новых адептов такой компании в ступор, такая правда им не нравится, и, скорее всего, они окажутся на кастинге в новое рабство.

Ты уцепишься за любую бредовую фантазию, заплатишь деньги, если тебе обоснуют ожирение порчей или посоветуют худеть только в определённое время года в соответствии с натальной картой. Будешь ходить к колдунам заговаривать проклятущие килограммы, и… Это поможет. Да, примерно 25 % «фиолетовых» это помогает, и результаты действительно очевидны, причём в вопросах не только ожирения, но и денег, отношений, карьеры! Вот только статистические 25 % успеха ровно те же, что и при использовании гипноза в вопросах коучинга и психотерапии. Остальное — нестойкий результат или полный провал. Так чем занимается гадалка или связной с космической энергией и откуда я это знаю?

Я имею право об этом говорить, так как был во всех трёх воплощениях. «Фиолетовый» невротик. Постоянный клиент бабок и целителей. Целитель-гипнолог.

Я не только видел свою статистику, но и мог наблюдать за коллегами по цеху. Я был на фиолетовом уровне и вечно болел. Разумеется, меня сглазили, навели порчу на мою маму, когда она была беременна, приворожили и что-то подкинули во двор. То, что двора не было и я жил в квартире, на тот момент не смущало. Я так долго лечился, что как-то по совету приятеля пошёл с психосоматикой (тогда ещё не знал этого слова) к психологу, которая оказался парапсихологом и за один сеанс, пощёлкав пальцами, решил весьма неприятную проблему, которая могла иметь серьёзные последствия. Я был очарован её методом. Воск в воде и мак в рукаве вмиг исчезли из моей жизни. Зато внезапно выяснилось, что я сверхчувствителен и могу сам успешно работать целителем после обучения в институте парапсихологии… Институт парапсихологии… Извините, а какой сейчас век? Но я продолжал идти за своей гуру, увлекаясь другими методами, так как не мог противостоять принципу авторитета, который на меня действовал только потому, что парапсихолог в прошлом была врачом, причём заведующей отделением, и её методы мне действительно помогли. Кстати, интересный феномен, наблюдаемый во всех подобных системах оздоровительных практик, который меня сильно настораживал одним из первых, — это то, что с каждым новым обращением по той же самой всплывавшей проблеме или новой положительное действие сильно ослабевает. Чакры, потоки восходящей и нисходящей энергии, психотропное оружие ДЭИР, метод причинности Гоча (особая любовь), эниология, ритмология с её методом Р7.0 позиционируются как чуть ли не «жёлто-бирюзовый» метод управления реальностью, и ведь работают в какой-то степени или до определённого момента. Моё любопытство фиксировало меня на всём этом, мой пытливый ум не соглашался «просто верить», но и не уходил в отрицание. Потребовались годы погружения, чтобы понять, как создаются религиозные течения XXI в. Под видом управления реальностью и исцеляющих практик эти организации совершенно легально собирают полные залы и стадионы, где хотя и со скрипом, но роняют на фиолетовый уровень даже «оранжевых».

Осторожнее с некоторыми бизнес-тренингами: всё чинно, цивильно и дорого, но не пройдёт и полугода, как ты поймёшь, что тебя посвятили в сайентологи, используя давно избитые приёмы психологии влияния.

Как видишь, я в теме и долгое время не мог даже представить, что можно обойтись без поста и святой воды. Представляешь себе кашу в голове? Думаю, да. Каша в голове неизбежно возникает из противоречия систем мышления и ценностей и при несостыковках с реальностью вызывает серьёзные внутренние конфликты, которые приводят к неврозам, психозам и могут проявляться в нарушениях пищевого поведения в том числе.

К здоровью два пути.

Первый — это правда! Веруешь — соблюдай и соответствуй. Не ври в первую очередь себе. Если притворяешься — отдавай себе в этом отчёт. Научись видеть целесообразность и перестань её стесняться.

Второй путь — это уйти в глухую оборону от реальности в иллюзии, а несостыковки в системах избранного культа объяснять себе недостатком веры, собственными ошибками в соблюдении ритуалов и нарушением регламента произнесения мантр.

«Фиолетовый» человек очень часто говорит про семью, любовь, отношения, родителей, детей, праздники, застолья, запасы на зиму, любит смотреть телевизор, особенно «Поле чудес», «Пусть говорят», «Битву экстрасенсов», новости, астрологический прогноз, мелодрамы, русские сериалы. Поддерживает власть, считая, что она изо всех сил старается противостоять мировому заговору, силам тьмы, разврату и иноверцам, или ругает её за то, что всё это делается недостаточно эффективно. Искренне верит в торжество справедливости и добра, разумеется, в своём, весьма узком понимании этих вещей. Во многом, как ему кажется, уверен, стремится жить «не хуже людей»…

Но главный и общий признак — это инертность и узость мышления, невозможность посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы трезво её оценить.

Мужчина может не верить ни в Бога, ни в чёрта, ни в магию с астрологией, быть двухметровым амбалом и зарабатывать приличные деньги, но если поставил взаимоотношения с родителями или женой выше собственного достоинства, то он на фиолетовом уровне и реальность для него сильно искажена. Здесь сильны детские, весьма примитивные способы защиты, например отрицание и стирание информации. Про таких говорят: «Божий человек, обид не помнит». А не помнит потому, что не в адеквате, и доброта тут ни при чём. Он слышит от жены «ненавижу тебя» и пропускает неудобные слова мимо ушей, потому что не знает, что с этой информацией делать. Она в открытую ему изменяет — он объясняет это наговорами или тем, что её бес попутал. Женщина на этом уровне мужу не мешает: «баба, что с неё взять», а вот женщинам с «фиолетовыми» мужиками тяжело; психосоматика может вылиться в ожирение и бесплодие, да ещё и бросить «божьего» не за что — придётся принять как тяжкий крест или карму. Ну или сглазили…

Какое отношение пьянство имеет к пищевым нарушениям? Во-первых, схожи корни проблемы, во-вторых, на примере особенностей решения проблем с алкоголем на каждом уровне станет ещё понятнее, каковы их обитатели и как по-разному решаются проблемы на каждом уровне.

Я достаточно серьёзно изучал проблему алкоголизма и успешно его лечил, поэтому ещё и на этом примере покажу, как уровень сознания человека влияет на методы решения проблемы.

«Фиолетовый» вариант кодирования может выглядеть в виде ритуала, где пациент вдыхает дым из костра, который является продуктом горения берёзовых поленьев и насыпанного на них сахара. Пока чудак вдыхает, целитель что-то бормочет себе под нос, держа голову алкостраждущего между своими ладонями на расстоянии 3–5 см от своей головы, что усиливает эффект волшебства, так как тепло рук «шамана» принимается за биополе, целебные лучи, что угодно. После процедуры человеку дают выпить 50 мл водки, и его сразу выворачивает, после чего он понимает, что пить ему больше нельзя, биополе у целителя мощное, костёр неспроста, как бы чего не вышло. Многие целители не заморачиваются на заучивании длинных молитв или заговоров, а просто шепчут набор случайно приходящих в голову слов — эффект одинаковый. Это каша из топора, где топор — ритуал, а настоящие ингредиенты здесь просты: берёза и сахар при горении выдают химическое соединение, которое при взаимодействии с этиловым спиртом в организме приводит к отравлению, проявляющееся в виде сильной рвоты и скачка давления, что и создаёт обычный условный рефлекс, как у собаки Павлова, причём весьма нестойкий. «Фиолетовое» мышление превратит комбинацию из дыма, «биополя целителя» и загадочного шёпота над его головой в магическое действие, запрещающее пить.

На «красного» и других алкоголиков подобная процедура произведёт обратный эффект. После того как «красный» отойдёт от рвоты, он если и не догадается про сахар с берёзой, то точно почувствует ложь и в этот же день уйдёт в загул, презирая запреты целителя и ломая условные рефлексы, назло родственникам, которые его отправили к шарлатану.

«Синий» и «оранжевый» окончания процедуры не дождутся — просто уйдут.

Аналог той же самой церемонии, эффективной уже для «синих», проводится в клиниках, где вместо дыма клиенту незаметно дают препарат («Антабус» или «Тетурам»), потом позволяют выпить — результат такой же, как после фиолетового костра: тебя выворачивает, а строгий доктор в белом накрахмаленном халате научно обосновывает связь твоей рвоты с успешно вживлённым противоалкогольным чипом.

В советские времена страна была устроена по принципу синего уровня и сознание большинства граждан было «синим». Пили в СССР немало; самым эффективным методом лечения алкоголизма был метод эмоционально-стрессовой терапии, изобретённый А. Р. Довженко, который на каком-то интуитивном уровне, без знаний о СД, связал ценности советского человека (приверженность идее, процедура ради неё самой, последовательность в исполнении плана — синий уровень в СД) с запретом на употребление алкоголя.

Я недолго применял этот метод (хотя и являюсь почётным лауреатом премии им. А. Р. Довженко), так как понял, что его эпоха ушла вместе с Советским Союзом. Действие некогда успешного метода улетучивалось и к 2000-м годам потеряло актуальность. СД чётко объясняет данный феномен. Метод «синий», большинство населения на синем уровне — всё работает, нет конфликта между методом лечения и человеком. После распада СССР страна вошла в кризис и откатилась на красный уровень, общество расслоилось на «фиолетовый» и «бежевый» слои, появилось много «красных», поэтому кодировка по методу Довженко перестала быть эффективной даже для «синих», находящихся в «фиолетово-красной» атмосфере.

С «красным» сработает гипноз (классический, НЛП, эриксоновский), но только если авторитет врача неоспорим и это удалось доказать в словесной перепалке, борьбе взглядов. Если не получилось тонко осадить «красного», лучше вообще не браться за лечение. Он должен прочувствовать, что врач сильнее, хитрее, умнее его, тогда «красному» легко будет подчиниться авторитету и тяга к алкоголю будет побеждена.

«Оранжевому» нарциссизм мешает реально оценить свои возможности. Человеку кажется, что зелёный змий не реальная угроза, а ручное животное. Помнишь, как размышляет человек на этом уровне о целях? «Если я чего-то не имею, то только потому, что недостаточно этого захотел». Великолепная установка, человек уверен в себе, но только не в случае с алкоголем и наркотиками: тут вера в свою несокрушимость играет на стороне опасных пристрастий. Зато, если решать проблему вовремя, можно избавить «оранжевого» от запоев. Это значит, что после условного срока просыхания, о котором вы договариваетесь без всяких запретов, а лишь с учётом важности репутации и соблюдения договорённостей с равным, человек может научиться выпивать умеренно.

На «оранжевых» и «красных» не действуют ни магические, ни медицинские «церемонии», с ними работает только убеждение, но здесь неизбежна тонкая игра на грани фола, где врач сначала должен продемонстрировать свой профессиональный уровень, противодействуя манипуляциям клиента, который попытается смутить своим авторитетом, обесценить метод лечения, взять на слабо или попросту подкупить: «Возьми деньги, жене скажи, что ты меня вылечил». Если ты прошёл его «тесты», то, зная ценности оранжевого и красного уровней (статус, профессионализм, репутация, авторитетность, сила), понимаешь, что уже одна гордость поможет победить пьянство.

А на бежевом и зелёных уровнях вообще нет запоев.

Почему мы говорим об алкогольной зависимости, а не сразу о методах работы с ожирением? Я хочу, чтобы была понятна взаимосвязь эффективности методов и уровня сознания. Имея знания о СД, можно перемещаться на уровень, соответствующий максимальной эффективности решения проблемы.

Для «фиолетовых» с их традиционным культом застолий, идеей, что внешность менее важна, чем душевность, приверженностью обычаям и хозяйственностью, результативность современных систем снижения веса, в которых заложены мотивационные категории синего, оранжевого и зелёного уровней, приближена к нулю.

«Красный» и «фиолетовый» никогда не будут считать калории, но это легко будет для «синего». Нет эффективного метода для «фиолетовых», поэтому придётся сделать шажок вверх, на красный уровень, где этот метод есть. Он в твоих руках. Буквально. Ты его читаешь.

Мотивация к красоте актуальна только для «красных» и «оранжевых».

Мне нравится модель СД в том числе и потому, что она во многом совпадает с теорией психосексуального развития Фрейда, которая связывает характер и судьбу человека с прохождением им фаз развития в раннем детстве. Я встречал много плагиата фрейдовских концепций, но СД если и является заимствованием, то самым красивым. Она даёт информацию в более простой форме, не с позиции внутренней реальности бессознательного, а на уровне сознания и предсознания. Но нам для быстрого понимания проблемы это и нужно.

В теории Фрейда человек, который прошёл стадию слишком травматично, фиксируется на ней, после чего у него формируется соответствующий характер, и это определяет судьбу и навязчивые повторы.

В СД, если ты проходишь уровень некорректно или перескакиваешь его, образуется так называемая дыра, которая событиями будет возвращать тебя к себе.

В психоанализе дыру называют травмой, а возврат к ней через дублирующие события — навязчивым повтором.

Оральная фаза — с момента рождения до полутора лет. В этот период зона получения удовольствия и покоя одна — рот. Если в этот период жизни будет недостаток или переизбыток контакта ребёнка с материнской грудью, то сформируется оральный характер, главными признаками которого являются поиск объекта привязанности и зависимое поведение. Если нет человека, к которому можно привязаться, то это будут алкоголь, еда, наркотики, культ. То есть это то же самое, что фиолетовый уровень. Главная проблема этого уровня — повышенный уровень тревоги. Ребёнка многое пугает из-за необъяснимости происходящего, нужна сиська (соска, бутылка, пряник) и иллюзии, чтобы снизить уровень тревоги. Если проблемы орального характера или фиолетового уровня проявляются пищевой зависимостью, то нам надо отсюда уходить.

Следующая стадия развития — от полутора до трёх лет — анальная. Стремление присвоить, поломать игрушки, жадничать, кусаться, обижать других детей, расширять свои границы. Полная аналогия с красным уровнем. Доминирующая проблема здесь — переизбыток агрессии. Желание кусать переходит в желание жевать или отвергать. Если это проявляется нарушениями пищевого поведения в виде булимии и анорексии, то травмы надо закрыть, научиться управлять агрессией — и проблема с питанием уйдёт.

Эдипальная фаза развития полностью совпадает или включает в себя оранжевый, зелёный и жёлтый уровни. То есть полноценным и счастливым (зрелый Эдип) человек может стать, только пройдя гармонично все предшествующие стадии развития или проработав их во взрослом состоянии с помощью психоанализа или воспитывающих жизненных ситуаций. Всё как с уровнями спиральной динамики…

Ты не удержишься не оранжевом уровне, если не будут проработаны нижестоящие, а до остальных вообще не добраться.

Наше сознание постоянно перемещается по спирали вниз и вверх в зависимости от задач, обстоятельств и людей, заражающих нас ценностями того или иного уровня. Начиная с оранжевого, это движение становится менее хаотичным и может быть осознанным. Здесь ты потихоньку начинаешь чувствовать разницу между уровнями и пользоваться опытом, который на них собрала. Но и человек, получивший представление о СД из этой книги или другого источника, тоже обретает возможность считывать людей, ценности, понимать, чего ожидать от человека или ситуации, как вести себя в том или ином обществе. Ты теперь сама себе можешь предсказывать результат, к которому приведут решения, принятые в сфере отношений, профессии или денег. Ты даже можешь предсказать себе, что выберешь и почему, зная, какие настройки мышления включаются на уровне, в который входишь. Все остальные обоснования выбора являются лишь легендой для обмана и самообмана.

Напомню: если тебе нужны семья, дети, принадлежность к сообществу или особый контакт с духами предков, иди на фиолетовый, это уровень магии. Затеяла добиться успеха в долгосрочном проекте, масштабировать бизнес, автоматизировать процессы, чтобы не тратить много энергии, обучиться чему-то сложному, навести порядок в чём бы то ни было? Надо на синий: не прокачав его, можно вечно сваливаться с оранжевого, как только туда ступишь. Нужны красота, сила, самодостаточность, рабы и деньги? Вперёд на красный или оранжевый уровень. Какой из них выбрать сейчас, чтобы похудеть? Да какой ближе тебе, но на красном в любом случае это проще и быстрее.

Неважно, как ты относишься к ценностям этих уровней. Скорее всего, они и должны вызывать у тебя отторжение, сопротивление и негодование — это нормально, как же иначе, если ценности уровней конфликтуют между собой? Просто попробуй на один месяц переместиться на уровень решения вопроса. Не зайдёт — вернёшься к своим привычным представлениям о мире. Система проверена, модель работает, карты у тебя в руках. Я показываю короткий путь к достижению цели, который не потребует слишком много усилий и гарантирует стойкость результата: ты похудеешь и останешься стройной. Фиолетовый уровень для достижения этой цели категорически не подходит, поэтому ещё раз поговорим про его капканы и про то, как избежать застревания на нём.

Уйти с фиолетового уровня — значит отказаться от традиций, суеверий, ритуалов, перестать ставить во главу всей своей жизни отношения с родственниками, близкими людьми, перестать думать, что ты точно знаешь, как всё устроено, отказаться от шаманов, гадалок или «особенных» людей, которые знают, что да как. После достижения стройности подумаешь, что действительно для тебя ценно, а что — очевидный хлам, цепляться за который в современной реальности нелепо. Это то же самое, что хранить автохлам местного производства тридцатилетней давности и представлять, как ты попала бы на нём в прошлое, где бы хвасталась им, как космическим кораблём из далёкого будущего. И всё это для того, чтобы не чувствовать себя ущербной в настоящем, только потому, что это любимая машина папы, в которую он вложил столько времени, души и денег, что теперь наблюдает за тобой то ли с того света, то ли с заднего сиденья этого автомобиля, следит, как ты относишься к машине, не предала ли память покойного, а то и твои дети с тобой поступят так же вероломно… К домам, квартирам, где всё было сделано руками родителей, а значит, вложена душа, а значит, их дух здесь, такая же привязка. Если у тебя есть запрет на продажу или капитальный ремонт родового гнезда, настройки «фиолетового» мышления заблокируют приток денег, которые могут поднять уровень искушения купить другое жильё, или ты не подпустишь человека, с которым могла бы быть счастлива только потому, что он может оторвать тебя от этого старья, а на фиолетовом уровне это серьёзное предательство, за которое непременно должна последовать небесная кара. Вот от чего я тебе предлагаю отказаться хотя бы на время. Здесь нет прямой связи с лишним весом, но всегда есть скрытая, и поскольку жир есть и он действительно мешает, придётся воспользоваться настройками красного и оранжевого. Как воспользоваться?

Перечитать выше, что ценно для этих уровней, выписать основополагающие ценности и принимать решения с учётом новых приоритетов, как если бы ты жила на этом уровне постоянно. Признаки и ценности фиолетового уровня должны быть оставлены и забыты тобой до того момента, пока они тебе вдруг зачем-то не понадобятся (чур тебя, тьфу-тьфу-тьфу).

На каждом уровне есть что-то очень ценное, «место силы» уровня, которое может пригодиться. Если бы я писал книгу про применение СД в вопросах женского бесплодия, то обесценивал бы всё, кроме фиолетового и оранжевого уровней. Только на фиолетовом уровне можно не только зачать без проблем, но ещё и балдеть всю беременность и первые месяцы жизни ребёнка. На других уровнях это кажется адом или вообще невозможным. Когда приходится работать с вопросами семьи и детей, прокачиваем фиолетовый, но в вопросах пищевого поведения он сильно мешает. Никаких характерных для «Одноклассников» постов в соцсетях. Уходи от всех этих букетов, котлет, обнимашек и прочей «милоты». Пока «фиолетовые» постят застолья, рецепты пирожков и домашних солений, «оранжевые» демонстрируют стиль, уровень и возможности.

Всё распределяется по спиральной динамике: страхи, цели, люди, семьи, страны, режимы в них и даже фильмы. Каждую страну или город можно расположить на определённом уровне СД, и тогда многое становится понятным. США — оранжевые, Европа преимущественно синяя с зелёными вкраплениями, южная часть — красная. Темперамент влияет на комфорт пребывания на том или ином уровне, но при этом, если верхние уровни тоже прокачаны, можно спускаться.

Так что же, нет в Штатах «фиолетовых», а в Индии «синих» и «оранжевых»? Есть, конечно. Но мы воспринимаем страны через обобщение атрибутов и ценностей большинства. Что такое для нас США? Доллары, манипуляции, авторитет, Apple, то есть престиж, власть, богатство, лучшие вещи. Россия в восприятии иностранцев? Медведь, матрёшка, автомат Калашникова, борщ, водка. В России только Москва оранжевая, Питер — синий, остальные города и регионы — красные и фиолетовые. Так почти всегда было и, сдаётся мне, так и будет. Какого населения больше, в такой цвет и окрашивается город.

В отдельно взятом человеке всё абсолютно так же, в нас есть всё из уже пройденных уровней и задатки тех, что мы не прошли. Человек находится на том уровне, который формирует его образ жизни, а перемещаться на другие он может в зависимости от способностей.

Голливуд, как и США в целом, «оранжевый», но снимает кино для всех уровней, чтобы больше продавать. Всё просто: хороший фильм — тот, который продаётся. Индийский режиссёр вряд ли сможет создать «нефиолетовую» картину: там должна быть любовная любовь, групповые танцы щекастых девушек в традиционных нарядах, нерушимые устои, спасающие от растления, многочисленная родня со всеми её головными болями, страдания, слёзы и торжество справедливости. IQ у индийского режиссёра может быть выше, чем у любого «оранжевого», повторюсь: «фиолетовый» не значит тупой, дело не в интеллекте, а в ценностях. Это важно усвоить.

Если бы ко мне пришёл условный индиец и попросил меня помочь ему стать высококлассным специалистом в области психоанализа, то мне пришлось бы ему отказать, но не из-за его интеллектуальных способностей. Вот гипнотизёром, расстановщиком по Хеллингеру, специалистом по дизайну человека, регрессологом, кем-то транслирующим во Вселенную идеи всеохватывающего добра — да, психоаналитиком — нет. Чтобы стать психоаналитиком и иметь возможность работать инструментами психоанализа, ему бы пришлось отречься от корней и традиций. Ему не удалось бы стать даже коучем по спиральной динамике, даже адаптировать эту модель под себя, как индийцы переделывают американские боевики, тоже не получилось бы. Вернее, минимальный шанс есть, но для этого ему бы пришлось уехать в европейскую страну и отречься от своих традиций, менталитета, как, например, Фредди Меркьюри (Queen), чья биография показана в фильме «Богемская рапсодия».

«Нашим и вашим» — сохранить традиции, уважительно к ним относиться, но жить ценностями нового времени и страны пребывания, чтобы благополучно достигать поставленных целей соответствующего уровня, — не выйдет. Ты скажешь, что везде можно найти гармонию, и ты знаешь таких людей. Я тоже знал бандитов, вымогателей и душегубов, регулярно и смиренно стоящих со свечкой и с закатанными в религиозном экстазе глазами. Причём стоять нужно обязательно в центре храма, так как именно в этом месте проходит луч особо благодатной энергии, которая «добавит фарту».

Если тебе хватает сдержанности характера и есть талант к длительному лицемерию, можно выполнять ритуалы и причислять себя к любому культу, чтобы у окружения не возникало лишних вопросов, на которые неинтересно отвечать, но внутри тебя всё должно лежать по полочкам, ты чётко должна понимать, что считаешь полезным, прогрессивным и принимаешь, а что — чужеродным, примитивным, а значит, лишним в твоей жизни.

Запомни! Переход с уровня на уровень осуществляется только через отрицательную мотивацию, по хорошему и доброму сценарию — никогда!

Это значит, что должно быть достаточно дискомфорта от несовпадения цели и ценностей уровня, чтобы отвергнуть старое и принять новое только потому, что это вопрос выживания, реализации или благополучия.

На фиолетовом уровне всё регулируют традиции, семьи, страны, религии, национальности, но не сам человек, поэтому на этом уровне невозможно достигнуть многих целей, даже таких простых, как приведение своего тела в порядок.

Ну вот, краткий курс по спиральной динамике завершён. Теперь ты в теме, и мы можем общаться на одном языке. Я искренне тебя поздравляю, ты стала ещё умнее!

Давай разберёмся с затасканным лозунгом: «Прими себя такой, какая ты есть». А какая ты есть? Ты — это то, что видишь в зеркале? Или ты находишься на пару сантиметров глубже? Зачем принимать то, что может быть лучше? Зачем, например, мириться с тем, что ты плохо одета, если можно переодеться? Зачем ездить на неисправной машине, если её можно починить и ездить с другим настроением и комфортом и не переживать, что в любой момент что-то может отвалиться? Ты сейчас — это точно лучший вариант того, что можно сделать с тем, что дала тебе природа, или ты испортила генетическую данность плохим питанием, небрежностью, ленью и недоразвитым вкусом?

«Прими себя» — это касается «дано», условий задачи. Нам розданы карты, но как ими распоряжаться — решать нам. Принимаем то, что мы грешны и смертны, принимаем то, что наши мысли часто далеки от образа, который мы нарисовали для окружающих, то, что мы неидеальны. Принимаем всё, на что не можем повлиять, и направляем освободившуюся энергию на уничтожение обид, жалости к себе и залежей жира.

Убеждение, что мысль — это законченное действие, обрекает на вечное чувство вины и ущербность. Не нужно пугаться и стыдиться всего того, что приходит в голову. Я предлагаю иной взгляд на происходящее в твоей голове:

«Подумать не значит совершить. Я буду просто наблюдать за тем, что может прийти мне в голову, я не даю оценок своим желаниям, мыслям и фантазиям. Я лишь разглядываю их, играю с ними, меняю на следующие или те, что были ранее, и исследую природу их появления».

Когда ты научишься спокойно наблюдать за потоком мыслей, твоему сознанию будет проще принимать правильные, рациональные решения, которые и создадут оптимальную для тебя реальность.

Не нужно блюсти чистоту помыслов запретами, это всегда плохо заканчивается. Чтобы мысли и желания тебе нравились, а не пугали, прими те, что есть, спокойно и без стеснения. Ищи компромиссы между моралью, нравственностью, темпераментом и инстинктами; лазеек много, уверяю, их всегда можно найти, это позволит тебе радоваться жизни, не скатившись при этом до уровня животных инстинктов.

Необходимо отслеживать, из чего строится твоя внутренняя реальность. Фильтруй и сортируй то, что проникает в тебя извне через глаза и уши. Избавься от токсичных людей, которые нагружают тебя негативом и сплетнями, чаще бывай в красивых местах, слушай умных людей, наблюдай, как они себя ведут, замечай, что именно нравится, учись отличать их от самоуверенных и недалёких умников, вместо просмотра отупляющих ток-шоу попробуй читать книги. Чаще задавай себе вопросы «зачем?» и «почему?» (например, «Зачем я ем, если не голодна?», «Почему у меня в зубах булка, если я хотела чай?»). Это и определит формат появляющихся мыслей и желаний, за которые тебе не будет стыдно.

Прими то, что мы неидеальны и никогда не будем идеальными, но не нужно принимать ничего из того, что можно сделать лучше. Ухоженное тело — это проще, чем ты думаешь.

Обведи цифры на соответствующих шкалах.

Твоя субъективная оценка своей внешности на данный момент.

Твой «исходный код» — ты в 14–17 лет.

Насколько шкала твоей сегодняшней привлекательности отличается от «исходного кода»? Что ты с собой сделала? Ты уверена, что сейчас это ты настоящая? Стало обидно? Уныло? Зло берёт? Хорошо… Зло плавит жир.

Если твой «исходный код» внешней привлекательности невысок, это совсем не означает, что и твой уровень жизни и притязаний не может быть высоким или что ты не представляешь интереса для мужчин. Но «исходный код» не должен быть испорчен. Абсолютно точно, Бог дал тебе другие таланты: обаяние, везение, чувство юмора, лёгкость характера, более высокий уровень энергии, прозорливость, интеллект — всё это тоже нужно мужчинам, тем более ценящим здравый смысл. Исходя из этих достоинств, ты можешь выбирать себе любую цифру в рейтинге своей привлекательности, но здесь и сейчас мы говорим про тело и сексуальность, про то, что нужно делать, чтобы избежать запрета на красоту, и как вернуть исходные природные данные.

И не надо «я была моложе». Есть поговорка: «Если женщина некрасива в 20 лет, виноваты её гены, если в 35, то её глупость». Хочешь ты этого или нет, но придётся делать поправку на современные и уже многим доступные инструменты прогресса в эстетической косметологии и фитнес-индустрии. Если ты претендуешь на звание «современная женщина», конечно. Мы сейчас не о пластической хирургии, а о тех процедурах, которые в 17 лет тебе были недоступны и непонятны. С учётом этой поправки надо прибавить один-два балла к «исходному коду», так будет честно, и уже эту цифру считать отправной точкой и сравнивать её с той, что мы имеем сейчас. Это тот уровень, которого ты можешь достичь.

Вот такую себя и будешь принимать, если ты не против, конечно, стать лучше.

Я обещал, что диет не будет, но будут некоторые ограничения, необходимые для выявления скрытых психологических пунктов и иллюзий, которые мешали тебе похудеть ранее.

На время чтения этой книги прекрати есть после 18:00.

Ты освободишь время, которое тратила на готовку, потребление, переваривание пищи, то самое время, когда желудок работал, как печь по утилизации окружающей природы, а мозг лениво покачивался в сытой голове с шикарно-гладкими щеками, не нуждающимися в подтяжке… Так вот, именно это время ты потратишь на честную встречу со своими проблемами, которые есть во взаимоотношениях с тем самым миром, который ты пыталась съесть. Будешь разбираться с близкими или с мыслями в своей голове, увидишь, что в твоей жизни тебе не нравится, что ты недоговариваешь, что вытесняешь.

Количество приёмов пищи в сутки можешь оставить прежним, но никаких перекусов. Строго придерживаемся двух- или трёхразового питания. Твоё вставшее на правильный путь, стремительно преображающееся тельце скажет тебе спасибо. Ешь столько, сколько хочешь.

Внимание! Ешь столько, сколько хочешь, не больше и не чаще!!!

Для этого необходимо внимательно прислушиваться к себе каждый раз и задавать вопросы:

• Я действительно хочу есть или просто пора себя таким образом развлечь?

• Я хочу есть или боюсь, что захочу, а еды или времени на неё не будет, и я упаду в голодный обморок?

• Я правда думаю, что упаду в обморок, или я так раньше шутила, а потом не заметила, как в это поверила?

• Мне надо доедать, а если нет, то что тогда произойдёт? Точно ли я таким образом выражу уважение к труду хлеборобов и так ли важен ритуал «Чистая тарелка»?

В первые три — пять дней при отказе от еды после 18:00 ты можешь ещё чувствовать дискомфорт, и это нормально, ведь любое перерождение сопровождается дискомфортом, но вскоре ты начнёшь испытывать от этого удовольствие.

После трёх — пяти дней этой практики ты начнёшь чувствовать эйфорию, и скоро тебя уже будет сложно заставить есть после шести, потому что с каждым днём ты будешь испытывать всё большее удовольствие от лёгкости, предвкушения изменений, независимости, отсутствия зацикленности на еде, превышающее удовольствие от самой еды.

Если возникают трудности с отказом от пищи после 18:00, можно использовать спортивный белковый коктейль, даже ночью, но один раз.

За модой и популярностью протеиновых коктейлей сложно уследить. Они могут считаться вредными в начале года и признаваться целебными в конце. Неважно, практика показывает, что за время прохождения курса люди не прибегают к их помощи более четырёх раз (кроме случаев с нагруженным спортом). Это количество коктейля не навредит при любом к нему отношении моды на данный момент. Задача коктейля — помочь перейти на восприятие еды как энергии, чтобы научиться находить удовольствие более высокого плана, чем еда. Тебе скоро станет понятно, что не надо было тебе никакой еды вечером, ведь коктейль решает этот вопрос, бак заправлен… А что надо? Вот мы и узнаем. Я рекомендую записывать мысли и эмоции, приходящие после 18:00 вместо ужина.

После того как ты переживёшь дискомфорт из-за отказа от ужина, появится ощущение, что ты покидаешь стадо жвачных животных, которые, ложась спать, думают о том, как позавтракают отменной яичницей, после завтрака ждут обеденную солянку и макароны, там уже время подумать о вафлях с какао на полдник, иначе как дожить до вожделенного ужина? Вот и день прошёл, пора опять задуматься об очередном завтраке. А так ли трудно отказаться от «удовольствия» с пустыми глазами катить по продуктовому магазину телегу со снедью, глубокомысленно размышляя о рецептах? Освобождаясь от этих мыслей, ты уже переходишь на другой уровень мышления, где доступны другие удовольствия, нужно лишь твоё согласие и немного времени.

Позже, если захочешь, ты сможешь вернуться к поздним ужинам, но уже другая. «Новая ты» легко сможет позволить себе изящную трапезу в приятной компании и уже не станет забивать желудок жирным силосом на случай внезапной войны.

Ты почувствуешь нарастающее чувство превосходства над теми, кто по-прежнему боится умереть в страшных конвульсиях от голода, если в 21:00 не заест отлично замайонеженный оливье трёхсотграммовым куском «Сметанника». Потребности этих людей начнут казаться примитивными. Это потому, что они и есть примитивные.

Да, это тщеславие, то самое, что питает людей эмоциональной энергией с низкими вибрациями, но мы им воспользуемся, раз оно у нас всё равно уже есть. Тщеславие хотя и порицаемое качество, но сладкое, вот им и заменим вечерние эклеры. Но только не нужно тратить эту энергию на высокомерие, это не изящно. Лучше направить её на отвращение к обжорству, чем тратить на театральное закатывание глаз. Если грамотно её использовать, можно обходиться одним приёмом пищи в день, хотя бы пока не достигнешь результата, при этом сохранится возможность смотреть по сторонам и под ноги, а не в потолок.

Это ограничение вводим, пока ты проходишь этот курс или до достижения необходимого результата, если тебе надо сбросить более 3–7 кг, которые тебя покинут за то время, пока ты читаешь эту книгу. Если тебя одолевает голод, можешь воспользоваться техникой блокировки аппетита, которая описана в конце книги, но думаю, что это не понадобится, ведь твоего голода не существует, ты сама его придумала.

Вот сейчас мы плотно соприкоснёмся с магическим уровнем мышления и увидим прямую связь между ним и пищевыми привычками. Уровень мышления человека определяет уровень его ценностей и то, под каким углом он рассматривает явления. Если мы говорим о фиолетовом уровне, то у человека есть особое отношение к традициям, это ценно, даже если им отрицается. Традиции проникают в нас не только через глаза и уши, но и по нитям бессознательного, и могут проявляться на уровне инстинктов. Ты что-то делаешь и сама не понимаешь почему, просто знаешь, что так надо. А кому надо? Мы не будем глубоко погружаться в бессознательную сферу, для нас важно навести порядок в сфере предсознания.

Моя бабушка пережила голод в Поволжье во время Великой Отечественной войны 1941–1945 гг. Бабуля всегда любила поесть, была полной, хотя, судя по старым фотографиям, в молодости она имела хрупкую конституцию, и лишний вес её точно не украсил. Ей было тяжело ходить, ноги сильно отекали, эта проблема решалась снижением веса, однако об уменьшении рациона не могло быть и речи. Бабушка была очень опрятна, но, когда разделывалась с мозговой костью из бульона, не обращала внимания на текущий по рукам жир. «Ешь, пока естся», — говорила она. В 90-е мне пришлось вспомнить эту фразу, и один раз, к счастью, всего один, на Новый год под бой курантов я загадывал желание не остаться без еды в текущем году. Тогда я понял бабушку.

Для голодного еда — это бог. Ты начинаешь с ней взаимодействовать и телепатически общаться, не оставляешь её в тарелке, даже когда уже не лезет, не выбрасываешь старые продукты. Еду «нельзя обижать», особенно хлеб. Выкинуть его в мусор ещё совсем недавно было настоящим святотатством. Культ хлеба веками сопровождал непобедимый дефицит пищи, намертво застрял в умах людей, переживших войну, и был унаследован последующими поколениями. Он прививался через лозунг «Хлеб — всему голова», в фильмах, в учебных заведениях — везде. Еда — это персона, нечто одушевлённое, магическое, имеющее власть и наказывающее за неуважение своим отсутствием в твоей жизни. Позже то же самое произошло с деньгами. Чем беднее люди, тем трепетнее они относятся к деньгам, создают ритуалы, верят в лотерею, «выходят в астрал» в попытке притянуть богатство своими мыслями. Не притягивается, я пробовал.

В молодости я зарабатывал на университет, работая заправщиком на АЗС. Для того времени и той местности, где я жил, это было отличное место. Работа подразумевала общение с очень разными людьми: от тех, что заезжали из близких к автозаправке населённых пунктов, до мчащихся по М4 на море и обратно беззаботных путешественников. Интересно было наблюдать, как люди, приезжающие заправиться на колымагах, испуганно, а то и со странным возбуждением не давали деньги за топливо в руки, потому что этот ритуал, проведённый после захода солнца, мог лишить их финансового благополучия. Растерянно и суетливо эти бедолаги пытались передать деньги, положив их на багажник или крышу своего неказистого авто, а то и на брусчатку. При ветре это переставало быть смешным, и если дать деньги в руки всё же приходилось, на лицах этих людей застывала печать ожидания злого рока, который отвернёт от них удачу, которая вот-вот должна была их настичь. Причём эти же адепты культа золотого тельца[4] исступлённо осеняли себя крестным знамением, проезжая мимо церкви по десять раз в день, даже не задумываясь о нелепости противоречий. Многих я знал лично и видел эти взаимоисключающие ритуалы регулярно. Это как жирные специалисты по питанию со значками «Хочешь похудеть — спроси меня как».

Я был таким же «фиолетовым», как всё вокруг, но недолго: выручила наблюдательность. Люди на дорогих машинах вели себя иначе: никаких ритуалов, деньги для них — это не бумага, а энергия на уровне ощущений и мысли. Ты скажешь, что слово «энергия» как-то тоже отдаёт фиолетовым. Нет, я говорю про психическую энергию или эмпатию, а твоё отторжение вызвано лишь тем, что эзотерики различного пошиба это слово просто затаскали. Я начал выкорчёвывать из себя те пережитки, которые стали очевидными, и занялся поиском нового взгляда на реальность. Сначала отказ от ритуалов сопровождался жутким дискомфортом. Для перехода на другой уровень в спиральной динамике ценности уровня, в котором ты находишься, должны тебе опротиветь, чтобы выпустить из своего плена. Это делается через агрессию. Раньше я с пониманием относился к своему окружению и подыгрывал «фиолетовым» в их ритуалах, но неважно, веришь ты в ритуал или нет: если ты его соблюдаешь, значит, заражаешься этими ценностями и взглядами. Нельзя сразу перескочить в спокойную «оранжевую» надменность или «зелёную» терпимость при постоянном нахождении в «фиолетовой» стадности. Сначала вся эта клоунада перестала меня смешить, потом стало нарастать раздражение, и, наконец, я перестал скрывать пренебрежение. В то время я не имел ни малейшего понятия ни о СД, ни о Фрейде, я просто интуитивно почувствовал, что весь этот примитив не может иметь ничего общего с деньгами, властью, силой и сексуальностью. Мои цели и амбиции обязывали к перестройке мышления.

Хочешь на красный и выше? Заканчивай с персоной, в которую ты превращаешь еду и деньги, только после этого ты сможешь управлять своим питанием и заработком. Слом стереотипа происходит через поиск во всём здравого смысла («зачем?», «почему?»), через сопоставление фактов и обнаружение противоречий. Запасись терпением и нормально отнесись к закономерному дискомфорту от того, что ходишь перпендикулярно пути чёрной кошки и не стучишь по дереву после пожелания удачи. Это как отдать игрушки: перестала играть — сначала жалко, затем появляется ощущение, что предала их, потом — свобода, прилив энергии и чувство выхода на новый уровень сознания. Многие идут дальше, даже понимая, что, оказавшись в определённых условиях, опять могут переключиться на фиолетовый, чтобы бороться с тревогой, создавая себе иллюзии управления реальностью.

Если при возникновении слухов о нехватке продуктов ты несёшься в супермаркет за гречкой, значит, нездоровые наклонности, на которые следует обратить внимание, у тебя всё же имеются. «Оранжевые» развлекаются, наблюдая за «фиолетовыми» аборигенами, и зарабатывают на них деньги, чтобы строить свою красивую «оранжевую» жизнь. Жалко аборигенов? Да, но у них есть свободный выбор: открыть глаза или нет. Запастись гречкой на всю жизнь не получится, а в случае зомби-апокалипсиса выживает не тот, у кого больше гречки, а более автономный, быстрый, гибкий, тот, кто быстрее приспособится к новой реальности. Пока одни будут дожирать дома гречку, другие будут искать, у кого её отнять под любым предлогом или вообще без объяснений, третьи завладеют складами, займут самые комфортные условия, и не исключено, что ещё и заставят зомби работать на себя. Хочешь погибнуть за еду — оставайся на фиолетовом уровне. Если нет, милости прошу на красный, где «Я — это моё тело!»

Из доступных сознанию есть два основных запрета на комфортное снижение веса и удержание результата. Это — страх успеха и вторичные выгоды от проблемы. Остальные запреты в бессознательном. Начнём с простого — с того, что в сознании.

Что такое страх успеха? Это страх результата, в данном случае — обретения стройной фигуры и высвобождения энергии (а она освободится, обещаю). Абсурд? Как можно бояться успеха? Что может испугать в обретении красоты, хорошей формы, здорового цвета лица и долгожданной сексуальности? Может. Дело в том, что твой лишний вес избавляет от необходимости решать вопросы, которые ты решать не хочешь, даже знать об их существовании боишься, считаешь, что не хватит сил и энергии. То, что ты имеешь сейчас, — это «наименьшее зло» относительно непростых решений, которые тебе, возможно, придётся принимать. Люди не хотят смотреть правде в глаза, поэтому бессмысленно тратят силы и время на цели, которым изначально не суждено быть достигнутыми.

Понятия «страх успеха» и «вторичные выгоды» тесно переплетаются. Тем не менее для удобства восприятия причинно-следственных связей мы их разделим.

Успехом мы будем называть нормализацию веса, пищевого поведения и стойкость достигнутого результата. Будь готова к тому, что мозг станет оказывать сопротивление на пути его достижения, ведь твой лишний вес тебе пока нужен.

Давай договоримся сразу, что не будем измерять результат в килограммах, ты не будешь каждое утро бежать к весам в надежде увидеть «отвес». В моей программе мы будем ориентироваться на снижение объёмов. Ориентир на килограммы может серьёзно мешать продвижению к результату и вызывать дополнительную невротизацию.

Информация будет восприниматься твоим сознанием не сразу, так как она достаточно неожиданна и тяжела для восприятия. Твоё сознание будет её фильтровать, а память — удалять некоторые моменты. Такой феномен называется сопротивлением. Какой бы ценной ни была информация, для твоего ума она может быть травматичной и неудобной, а значит, будет вытесняться из памяти. Поэтому рекомендую иногда возвращаться к тому, что ты узнала ранее, делать конспекты по книге или делать пометки прямо в тексте. Каждый раз ты будешь воспринимать всё по-новому.

Для упрощения усвоения информации мы откажемся от многих терминов, чтобы не увязнуть в этом болоте. Поэтому когда будем говорить «нарциссическая травма», будем думать о ней как об ударе по самолюбию, но в буквальном смысле, а именно — как об ударе по способности себя любить. В детстве такая травма может обусловливаться отсутствием похвалы, одобрения в нужный момент и запретами на самолюбование. Это может сильно влиять на самооценку человека, на возможность считать себя достойным хорошего уровня жизни и признания. Главный ингредиент любой психологической травмы, способствующий её активности и постоянному влиянию на судьбу, — это непонимание ситуации, подвисший вопрос: «Если я прекрасна, почему они этого не видят или не хотят видеть?» В голове происходит короткое замыкание, которое фиксирует мысли на травме и создаёт навязчивые повторы.

Навязчивый повтор — это создание дублирующих травму ситуаций, когда человек ходит как будто по кругу в надежде ответить себе на вопрос: «Почему они так себя вели по отношению ко мне?» Поскольку навязчивый повтор — это сфера бессознательного, ответа человек не получает, а вот травм у него становится только больше и вопросы всё те же: «Почему они меня: обижают, не любят, не хотят, не ценят, не повышают, не берут в жёны, не хвалят, не радуют?..» Здесь мы уже начали углубляться в сферу бессознательного, а нам пока рано.

Страх потери объёма в стратегических местах

Ты хочешь, чтобы ушёл лишний жир на животе, но, теряя килограммы, теряешь в объёме груди. Если при этом ты всё же женщина, то получается, что с килограммами ты теряешь сексуальность. А если ещё и твоему мужчине нравятся формы, которые, как назло, сдуваются первыми, то снижение веса оказывается под запретом. Теперь понятно, почему лишние килограммы — это наименьшее зло? Масса тела снижается, с ней, как осенняя листва, опадают формы, которые всегда заставляли меняться выражение мужских лиц. «А оно мне надо?» Тогда уж лучше переименовать живот в «животик», чем расстаться с такими привычными козырями в бесконечной игре, где на кону ни много ни мало внимание мужчины с глазами, горящими желанием делать твою жизнь лучше. В итоге мы получаем несбыточную мечту о снижении веса и сформировавшийся страх успеха, ведь, похудев, ты будешь выглядеть в некоторых местах хуже, чем сейчас. А значит, лишний вес — это наименьшее зло, которое выберет ум, чтобы оставить грудь при тебе: это же изюминка, а то и арбуз, яблоко искушения, твой индивидуальный фрукт обольщения всё того же неуловимого Адама. Казалось бы, вещи очевидные, но женщины отворачиваются от этого страха успеха и каждый раз делают новые безрезультатные подходы к новым диетам, наивно полагая, что в этот раз точно похудеют неинтересные Адаму места.

Важно, чтобы твоя цель не конфликтовала с ценностью. Чтобы решить задачу, тебе надо принять реальность: грудь становится меньше. Нужно либо переосмыслить свой инструментарий обольщения и уверенности в себе, либо увеличить грудь после снижения веса имплантами. Волшебника на голубом вертолёте не рассматриваем — это маловероятно. Если грудь относительно небольшая, то поддержать её можно специальными упражнениями для позвоночника и грудной клетки. Придётся попотеть и потом постоянно заниматься, но мы получим такую энергичную красотку, которой эти занятия не в тягость. Если не принять решение, что делать с последствиями снижения веса, то все усилия превращаются в сизифов труд, ведь наша цель не снижение показателей на весах, а привлекательность, прежде всего в твоих собственных глазах. Да, мы не можем и не будем обходить вопрос стоимости имплантов и страхов, связанных с возможными последствиями их пребывания в тебе: если стало понятно, что без них не обойтись, этот вопрос нужно решать. После решения этих вопросов задача твоего лишнего веса снимается, ты просто худеешь до нужного уровня и спокойно получаешь желаемый результат; никаких срывов и мук, гарантирую.

Если ценно быть прежде всего красивой, то проблем с ограничением в еде для быстрого снижения веса ты у себя больше не увидишь. Начинай худеть только после решения всех сопутствующих вопросов. Узнай всё конкретно и в цифрах: сроки, суммы, предположительный результат тренировок, стоимость имплантов, чтобы мозгу было всё понятно и он судорожно не включал аппетит, боясь потерять объёмы в стратегических местах.

Мы будем решать вопрос, адекватно тестируя реальность, находя действенные компромиссы, имея правильно расставленные приоритеты. Главное — это настроение! Если твои результаты даются тебе слишком тяжело, то радости от них никакой, только разочарование и агрессия по отношению к достигнутому. Повторюсь, это самый простой страх успеха, все о нём знают, но почему-то раз за разом попадаются в его ловушку.

Я понимаю, что хочется похудеть везде равномерно или убрать лишнее только в проблемных частях тела. Но так бывает не всегда. Очень часто потеря веса сопровождается значительным обвисанием кожи. Одежда смотрится несуразно, и внешность только проигрывает. Поэтому ты должна чётко понимать, где и в каких частях твоего тела появятся проблемы, чтобы быть готовой их устранить. В подавляющем большинстве случаев это корректируется спортом и правильным питанием. Настоятельно рекомендую параллельно с прохождением этого тренинга начать спортивные тренировки. Не для того, чтобы быстрее похудеть, а для того, чтобы устранить запрет на успех — страх негативных последствий резкого снижения веса (например, обвисания).

Если речь идёт о снижении веса со 120 кг и выше, то узнай о современных методах коррекции тела. Возможно, в твоём случае пластическая хирургия не блажь, а необходимость. Это неудобное решение из-за финансовой и прочих сторон, поэтому сознание старается не замечать этого момента, но выбор надо сделать, чтобы гарантировать себе лёгкий и стойкий результат. Разумеется, речь о ситуациях, когда для хорошей формы потерявшего вес тела недостаточно спортивных нагрузок. Часто проблема невелика, но и она не даёт женщинам двигаться дальше. Например, при снижении веса могут стать заметнее возрастные морщинки. Но даже в этом случае многие женщины не рассматривают работу с косметологом хотя бы на уровне корреляционных инъекций и продолжают ходить по кругу: похудела — пострашнела, поправилась — гладкощёкая ягодка. Какие косметические процедуры применять — решать тебе, но иногда без них нельзя стать лучше, похудев.

Будь готова к тому, что, читая эту книгу-тренинг, ты будешь заниматься серьёзной психотерапевтической работой. Тебе предстоит менять в своей голове настройки, регулирующие работу всего организма, обмена веществ, чтобы он работал на благо здравых обусловленных природой ценностей, которые мы реконструируем в своём сознании.

Все хотят быть красивыми и сексуальными. «Какой же страх успеха может быть в красоте и сексуальности?» — спросишь ты.

«Если я полненькая, то мужчина должен полюбить меня за мой внутренний мир, а не за красоту. Не пользуйся мной как игрушкой, я ранимая, глубокая и душевная».

«В детстве меня мало обнимали и целовали, мало хвалили. Сейчас выбираю себе мужчин преимущественно слабых, которые ничего для меня не делают, зато обнимают и хвалят, дают форму любви, которую недополучила от родителей. Для утешения в детстве всегда давали конфеты, поэтому сейчас, если грустно, туши свет. Извините, что всё в кучу. Мыслей много, как смогла, описала».

Этот страх формируется разными путями. Иногда его внушают родители, желая детям лучшего и стараясь предостеречь от ошибок. Например, в детстве тебя могли излишне эмоционально поругать за самолюбование, когда ты разглядывала себя или когда ты изучала своё тело и границы доступных удовольствий. Потом тебе «надавали по рукам», обвинив в ненормальности. Естественно, после такого у ребёнка формируется убеждение: иметь влечение к собственному телу — неадекватно, а самолюбование — плохо. Эти порицания перерастают в убеждения, которые в дальнейшем могут регулировать всю твою жизнь, судьбу, внешность, поведение.

Сейчас стало модно рассуждать о нарциссизме и нарциссах[5], с которыми опасно строить отношения. Да не просят никого нарциссы строить с ними отношения, им и так хорошо. На дворе эра нарциссизма, их стало слишком много, и, как следствие, появились псевдонарциссы и люди с запретом на самолюбование и удовольствие от того, что ими любуются другие. Это чем-то напоминает ситуацию, когда в 90-х исчезал средний класс, но появлялись олигархи и нищие. В умеренных масштабах нарциссизм необходим — это основа здоровой самооценки. Тот, кто не любуется своим телом и не позволяет любоваться другим, не лишён нарциссизма вовсе, самолюбование в этом случае приобретает другие формы: «Я самая умная», «Я самая независимая» (от мужчин в том числе), «Я самая самостоятельная», «Я правильнее всех питаюсь».

Мы провели достаточно обширное исследование (около 300 женщин) и пришли к интересному выводу. Если оценивать нарциссизм по шкале от 1 до 10 с помощью психологического тестирования, то окажется, что у людей, страдающих ожирением, оценка ниже 4, тогда как у респондентов с результатом 6 и выше ожирения не бывает. Это говорит о том, что получать удовольствие от созерцания своего тела и комплиментов со стороны окружения полезно, а если ты этого не умеешь, то нужно учиться.

Здесь уместно напомнить, что в СД самая мощная концентрация нарциссизма находится на красном и оранжевом уровнях, на них даже не придётся ничему учиться, там это всё само собой разумеется.

Проблемы с нарциссизмом начинаются тогда, когда человек влюбляется в себя настолько, что становится слишком зависимым от восхищения и похвалы других людей и может получить нарциссическую травму и её негативные последствия, если им вдруг вовремя не повосторгаются. Зная об этих ловушках, нам можно не бояться перекосов. Начинаем влюбляться в себя, в своё тело. Найди какую-нибудь часть своего тела, которой ты искренне любуешься, и начинай делать всю себя достойной такого же отношения.

Если у человека ожирение, от которого он хочет избавиться, но оно не мешает ему ни любоваться собой, ни демонстрировать себя окружающим, то это и есть псевдонарциссизм. Нарцисс всегда старается быть честным в оценке себя в любой сфере, будь то его тело или достижения в профессии. Ему нравится любоваться своим объективным превосходством или качествами. Псевдонарциссы внушают себе и другим, что любят своё тело, но даже на спор не разденутся до купальника: непринятие себя заставит придумать кучу отговорок. Исключением могут быть психопатические натуры, которым безразлично, как привлечь внимание для того, чтобы потом показать, как им на всё и всех наплевать. Об этих людях мы говорить здесь не будем, это бессмысленно. Пойми: не надо принимать себя несуразную и делать вид, что всем довольна. Выкинь из головы «это невозможно» и доведи своё тело до максимума. Это займёт меньше времени, чем ты думаешь.

Здоровый нарциссизм — это способность любоваться собой и не чувствовать при этом вины или смущения; не испытывать стыда, когда ловишь на себе взгляды мужчин и с удовольствием принимаешь комплименты, подпитываясь при этом энергией. Это касается не только внешности, но и ума, силы, обаяния, творческих проявлений, профессиональных успехов, справедливости или хитрости — всего того, в чём можно бы было разрешить себе стать лучшей, уникальной и (или) считать себя таковой не беспочвенно.

Во время осознания своей привлекательности, услышав комплимент, женщина с запретом на сексуальность будет испытывать смущение и стыд, как будто происходит что-то незаконное, унижающее её достоинство, уличающее её в вульгарности. От этого дискомфорта спасает жировая асексуальность. Почему нельзя в таком случае похудеть и на снижение веса стоит запрет? Потому что, когда женщина похудеет и, наконец, станет соответствовать своей мечте, ей придётся ловить на себе ещё больше «порочных» взглядов и ещё больше стыдиться. Потому, что в её бессознательном крепко поселились родительские наказы и установки, которые регулируют её реакции на похвалу и внимание мужчин и на осуждение и зависть женщин.

Как определить, есть ли у тебя запрет на сексуальность?

Вспомни: как ты реагировала, когда слышала комплименты в отношении твоей сексуальности? Что чувствовала, когда замечала направленные в твою сторону мужские взгляды, особенно когда была в откровенном наряде? Несмотря на то что все хотят именно этого, именно сексуального внимания, некоторые женщины вместо прилива энергии, ощущения власти и удовольствия от того, что ими любуются, испытывают смущение. Реакция на сексуальные комплименты, которые могут быть выражены в том числе и невербально, через взгляд или жест, часто выходит через агрессию или смущение. Если ты испытывала подобные чувства или реакции, то этот страх у тебя есть.

Если ты, снижая вес, будешь становиться сексуальнее, то будет расти и уровень дискомфорта от комплиментов и внимания со стороны мужчин. Это тот же самый конфликт цели и ценности, поэтому пока мы с тобой не устраним ненужные установки и запрет на сексуальность, комфортное снижение веса невозможно. И здесь жир (мы его так и будем называть) является наименьшим злом.

Какие ещё могут быть причины формирования запрета на сексуальность? Это может быть связано с тем, что в период полового созревания родители с относились к тебе излишне строго, запрещали носить одежду, которую считали слишком откровенной, осуждали за пользование маминой косметикой, тем самым лишая удовольствия от украшения себя любимой, ломая ценность «быть красивой; всё остальное потом».

Довольно распространённая ситуация, когда девочка замечает на себе не по-родственному заинтересованный взгляд кого-либо из родственников-мужчин, пугается и стыдится этого. Фиксация на полученной в детстве травме такого инцестуозного плана — ещё одна причина запрета на сексуальность во взрослом возрасте.

К сожалению, никто не учит взрослых, как правильно реагировать на проявления детской и подростковой сексуальности. Всё, что приходит на ум растерянным взрослым, — это в лучшем случае подавлять её, в худшем — ещё и пользоваться этим положением. Подобная травма и покалечила в моей пациентке женщину. Ей понадобился вечный «фартук», чтобы прикрыть то, чем раньше она гордилась, а оскорбление и стыд зафиксировали травму и включили навязчивый повтор в событиях. Женщина была обречена находить мужчин, похожих на отчима, которые её стыдили и унижали.

А у тебя есть психологическая травма, связанная с проявлением сексуальности? Ты принимаешь свой пол? Нравится быть женщиной? Точно? Давай проверим…

Перечисли преимущества быть женщиной и мужчиной. Их может быть больше семи, но не нужно выдавливать из себя «я могу рожать»: уверена, что была бы против, если бы вместо тебя родил муж? Не нужно ничего придумывать, пиши честно, ведь это в твоих интересах.

Почему лучше быть женщиной?

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

5. _________________________________________________________

6. _________________________________________________________

7. _________________________________________________________

Почему лучше быть мужчиной?

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

5. _________________________________________________________

6. _________________________________________________________

7. _________________________________________________________

Чудеса? Тебе не кажется, что это как-то связано? В норме ты должна легко справиться с этим заданием. Но если семь преимуществ тебе написать не удалось, то есть проблема с нарциссической фазой развития. А именно — психологическая травма, на которой произошла фиксация, следовательно, ты раз за разом будешь формировать навязчивый повтор на всём жизненном пути. У тебя будет потребность создавать события, где ты будешь снова и снова получать эту травму, испытывать стыд, чувство вины за своё тело и внимание к нему, где будешь регулярно недоумевать, почему тобой не восхищаются. Это непонимание и рождает такие дубли на всём пути твоей жизни, запуская навязчивый повтор.

Этот запрет все понимают, но упорно закрывают на него глаза, раз за разом натыкаясь на отсутствие результата в попытках привести тело в порядок. «Я не такая».

Например, ты ценишь отношения с супругом, он прекрасный человек, добрый, заботится о тебе и детях… но тебе скучно. Хочется большего. Праздника и подтверждения собственной неотразимости в глазах дерзких мужчин, пахнущих вседозволенностью и хорошим одеколоном. Тех, которых сейчас ты, скорее всего, считаешь негодяями из-за того, что они не обращают на тебя внимания. Другими словами, мужчин с высоким рейтингом успешности или маскулинности[6]. В твоей голове: «Привлекать внимание других мужчин = изменять = плохо». Разве это не правильная установка? Установка безукоризненна. Но что делать с тем, что хочется, или с тем, что твою верность никак не поощряют и, кажется, даже не ценят? А если при нынешнем количестве внимания со стороны этих негодяев ты справляешься с подавлением порочных желаний, а повышенное внимание с их стороны сработает триггером (спусковым крючком) и тебя «снесёт» с заданной «правильными» установками траектории? А если сразу влюбишься (негодяи — они такие), что потом? Разводиться, рушить семью? «Не-е-ет! Я не такая!» Точно? Но как избежать вероятности того, что липкий взгляд распутного донжуана заставит поддаться влечению и всё, что ты строила столько лет, может полететь к чертям и их бабушкам? Здесь опять «на подмогу» приходит наш пока ещё с тобой жир.

Стать непривлекательной (стрёмной) для того уровня мужчин, которые могут иметь над тобой власть, — и ты в безопасности. В полной.

Так часто происходит и у мужчин. Ухудшение своего тела лишними килограммами купирует искушение и мысли о других женщинах и, главное, отбивает у них охоту обольщать кого-либо. А это очень важно, если для мужчины ценно быть верным супругом, но это противоречит его природе и он знает, что перед обольщением устоять ему будет непросто. Жировое безобразие сводит к минимуму опасность обольщения. Нет обольщения — нет проблемы, ценность «быть верным» отстаивается. Нагружая себя лишними килограммами, люди увеличивают свой объём и массу тела, наживают повышенную потливость, становятся более асексуальными и закомплексованными. Даже если тебя захотят обольстить, необходимость обнажать своё обезображенное тело спасёт от измены, жир отведёт от греха. Жир — меньшее зло, чем чувство вины за измену или за мысли о ней.

Представляешь, какие конфликты происходят в предсознательном? С одной стороны, тебе хочется стройности и красоты, но с другой, когда результат будет достигнут, на тебя уже начнут обращать внимание люди, которых можно рассмотреть в качестве потенциальных партнёров. А стесняться раздеться с нормальным телом ты уже не будешь, что же делать? Кроме того, сброс жирового балласта повысит твоё либидо, его куда деть? От этого крышу ох как сносит, особенно на контрасте.

Есть искушение — есть проблема, нет искушения — нет проблемы. Что же делать? Давай решать проблемы по мере их поступления. Худей, с либидо разберёмся позже. А пока задай себе пару стратегических вопросов:

1. Насколько ценна твоя верность партнёру?

2. Что он готов сделать, чтобы её сохранить? В первую очередь — с собой, чтобы соответствовать прекрасной тебе, и во вторую очередь — для тебя?

Если внятного ответа нет, то, возможно, у тебя таким образом проявляется нарциссизм («Я порядочнее всех, остальные бляди»), либо под верностью тому, кому она не нужна на уровне ценностей, может скрываться фригидность — обрати на это пристальное внимание, ведь если ты не умеешь строить сексуальные отношения с мужчинами, то обречена строить их с содержимым холодильника.

Девушка занялась фигурой, стала посещать спортзал, взяла под контроль питание, но как только результаты её усилий стали очевидны, муж как с цепи сорвался: «Для кого ты худеешь? Любовника завела? Меня всё устраивает!» Истерика, подозрительный взгляд исподлобья, бойкот, разговоры о разводе… Проходит немного времени, она снова пытается худеть, но жалуется на то, что ограничивать себя в еде сложно, результат нестабилен — причина неудачи непонятна… Вот она, сфера предсознания: хочу — осознаю, хочу — нет. Решение вопроса и выбор дальнейших действий в таких ситуациях просты.

Реакция мужа, скорее всего, обусловлена твоими манипуляциями. Ты просто любишь так проявлять над ним власть и сама провоцируешь ревность и скандалы. Едва заметным (но всё же заметным) взглядом на мужчину за соседним столиком в ресторане, «простой» заинтересованностью коллегой, глупыми вопросами, роковой загадочностью. Признайся себе в этом, прекрати свои провокации — и пойдём дальше. Муж перестанет походить на параноика и разрешит тебе похудеть. Разумеется, характер супруга имеет большое значение, но чаще это мы регулируем градус ревности партнёра или ранее так нарегулировали, что усложнили жизнь всем.

Что ещё взвинчивает ревность? Твоё непринятие или недостаточное принятие своего мужчины. Его эго предпочитает думать, что у тебя другой, чем признать свою непривлекательность в твоих глазах. Так и нарциссическую травму получить можно, а как следствие — психогенную импотенцию и алкоголизм. Если твоё внимание от «прекрасного его» отвлекает «подлый соблазнитель», это значит, что виноват соблазнитель, а не ты или он.

Разберись с принятием и восприятием мужа в постели и только потом начинай худеть. Когда ты изменишь своё поведение и отношение к мужу, он может продолжить некоторое время ревновать по инерции, но всегда можно объяснить диету, например, заботой о здоровье и рекомендациями врача. Всё наладится, «новая ты» понравишься мужу, даже несмотря на то что ему придётся работать над собой (поверь, у него нет выбора), чтобы соответствовать красивой жене хотя бы для того, чтобы её у него не увели.

Это самый коварный для замужних женщин страх успеха.

Чертим ещё две шкалы от 0 до 10.

Первая шкала с делениями от 0 до 10 — это опять оценка реальной тебя.

Вторая шкала — оценка твоего мужчины. Насколько он хорош?

Цифра определяется как некое среднее число, которое определяет его «цену» на брачном рынке. В неё входят: внешность, ум, уровень заработка, перспективность, возраст, здоровье, член, сексуальные потребности и возможности, адекватность, увлечения, генетика, связи, статус, чувство юмора и т. д. Всё то, что важно каждой женщине в мужчине, но особенно тебе.

Обведи цифры на соответствующих шкалах.

Реальная ты

Твой мужчина

В наши дни хорошее самочувствие, спортивная внешность и здоровый цвет лица уже стали трендом и признаком определённого социального уровня. Если смотреть через призму СД, то это оранжевый уровень с соответствующими ему установками. Чтобы зайти на него, надо прокачать красный, а именно — разрешить себе получать удовольствие, разрывая привычные шаблоны восприятия тебя окружением. Когда ты восстановишь внутреннюю дисциплину и внешнее великолепие, станешь к себе более требовательной, начнёшь, наконец, выглядеть и чувствовать себя как надо, а не как получилось, можешь столкнуться с тем, что тебя перестанет устраивать окружение и его ценности. Но не все готовы к изменениям. Ведь люди привыкли к простым удовольствиям, застольям, а ты теперь здесь — белая ворона.

Например, всё тому же твоему мужу может не понравиться новое положение дел: он захочет, как раньше, вместе с тобой вкушать жирный антрекот из свинины, которую передал дядя Коля из деревни, и лучше в 22:00 под фильм про войну, да и выпить, раз такое дело.

К этим конфликтам ты должна быть готова. В некоторых случаях внутри семьи или круга друзей они неизбежны, так как твоему окружению придётся либо меняться вместе с тобой, либо плавно «отваливаться» из твоей жизни. Ты готова к такому повороту?

Люди сходятся по убеждениям, схожему мировосприятию и традициям досуга. Я не про старинных друзей, к которым можно в любой момент обратиться по любому поводу или вообще без него, несмотря на то что вы не виделись несколько лет. Я про то окружение, с которым ты чаще всего взаимодействуешь и встречаешься на выходных. Как правило, это некая компания сверстников (приятелей, родственников, коллег) с общим взглядом на досуг. Измени свой стиль отдыха: перестань бывать там, где алкоголь, — это место поглощения всех пирогов мира, приготовленных всеми тётушками на свете. Или, наоборот, начни выпивать только там, где необязательно под бокал вина съедать гуся, фаршированного свиными котлетами. Начни читать книги, а не только листать ленту в «инсте», и сплетни и разговоры про рецепты перестанут быть интересными. Замени диванный просмотр сериала походом на выставку бабочек, засохших букетов, летних коньков… Ты увидишь, что тебя исключат из шашлычно-котлетной тусовки, где рулят пироги и антрекоты, но гораздо вероятнее, что подобные мероприятия попросту перестанут тебя интересовать.

Для некоторых людей такие традиции и принадлежность к определённой группе настолько ценны, что они не станут менять свой образ жизни и мышление, чтобы не потерять окружение и испытывать все те приятные эмоции от общения, к которым они так привыкли. Или не посмеют ничего изменить. Какая из причин нелепее, рассуждать считаю необязательным. Одна из главных ценностей фиолетового уровня — принадлежность к группе — сформирована древним страхом стать изгоем.

Жир — наименьшее зло относительно возможной потери привычного окружения. Всё вышесказанное касается не только внешнего вида и стиля жизни, который он предполагает, но и заработка. Ниже я приведу пример, который не имеет прямой связи с темой нормализации веса, но, думаю, логика будет понятна.

Ко мне как-то обратился молодой человек с вопросом о причинах, мешающих заработку денег, которых ему и его семье остро не хватало. При этом что-то удерживало парня от возможностей дополнительной прибыли, несмотря на его готовность и желание. Парень был охранником в банке и имел сменный график, который его устраивал и позволял ему работать где-то ещё. Я спросил: «А что именно не получается?» Он ответил, что найти дополнительную работу или открыть какой-нибудь небольшой бизнес. Тогда я задал ему вопрос: «Что, если бы вам предложили работу в том же банке, но на другой должности, скажем, старшим смены, и в головном офисе, находящемся в Москве, где зарплата будет в четыре раза больше? Конечно, неизбежны траты на аренду жилья, зато появятся перспективы, в том числе и для трудоустройства жены. Квартира, в которой вы живёте, не премиум-класса, вы ничего не потеряете в комфорте, кроме времени на дорогу, но вы же хотите другой финансовый уровень?» Он посмотрел на меня как на полоумного и сказал категоричное «нет». «Вы что, у меня тут всё отлажено. Каждые выходные мы встречаемся с друзьями на даче, пивко с рыбкой, раки, а там у нас никого нет, что это за жизнь?» ЗАНАВЕС! Ну о чём дальше говорить, если традиции и привычка есть рыбу в присутствии определённых людей имеют бо́льшую ценность, чем благосостояние и перспективы развития? Это классика «фиолетового» мировосприятия.

Ценности всегда надо учитывать в начале любого проекта, в том числе когда речь идёт об изменении пищевых привычек и обретении красивого тела, постоянно находящегося в вызывающе боевой форме. Ведь многие цели предполагают коррекцию, поэтому начинать надо с этого, тогда никакие запреты на успех ни в заработке, ни в нормализации веса тебе не помешают.

Первая шкала — это та оценка твоей привлекательности, которой ты достойна и намерена достигнуть.

Вторая шкала — твой уровень жизни. Насколько хорошо ты живёшь сейчас? Имеет значение всё, что делает тебя счастливой: отдых, стиль, питание, окружение, мужчина, секс, уважение, самореализация и т. д.

Обведи цифры на шкалах.

Новая ты

Уровень жизни сейчас

Страх зависти — это запрет быть лучше других и неуёмное человеколюбие, когда по необъяснимым причинам ты, презрев здравый смысл, ценишь других больше, чем себя.

Многим людям становится даже неловко, когда они начинают лучше жить и выглядеть, чем, например, родственники. Бывает стыдно даже за хорошее настроение, и такие скромники на всякий случай ходят с несчастными лицами. Человек может скрывать новую одежду или её стоимость, покупать автомобиль дешевле, чем может себе позволить, чтобы маме или сестре вдруг не стало обидно: «ведь они хуже живут», «тогда я должна им…», «чтобы у них…», «чтобы и они…» А почему ты им должна? А твой муж зарабатывает для своей семьи или тоже задолжал твоим «кузинам»? «Ой, не. Тьфу-тьфу. Лучше не буду выделяться». А как не выделяться, если великолепие ухоженного тела желает красивых одежд, если энергии становится больше и хочется порхать? Куда и, главное, с чего вдруг это скрывать? Ты правда думаешь, что жир — меньшее зло, чем чувство вины за то, что живёшь и выглядишь лучше, чем кто-то? Тебе действительно важнее то, что тебя из зависти к твоей фигуре могут осудить за что-то или просто скривятся, чем то, что ты выглядишь хуже, чем можешь?

Зависть угнетает на фиолетовом уровне, на красном она подстёгивает, на оранжевом — заряжает.

Ещё одна разновидность страха зависти, а соответственно, и успеха — страх сглаза. И это распространено гораздо шире, чем можно ожидать в XXI в.

Человек идёт в солнечный день по красивой улице здоровыми ногами, в кармане новых брюк есть деньги и ключи от просторной квартиры, щебечут птички, в магазинах — скидки 50 %, а в голове: «Позавидуют, отберут, раскулачат, проклянут, оросив пентаграмму кровью чёрного петуха, совершат обряд вуду».

Ведь говорила прожившая жизнь тётя Зина: «Не выставляйся и не высовывайся, будь как все, а то люди у нас злые и завистливые. Чем похвалишься, без того и останешься». Тётя Зина знает в этом толк, она помнит моду на золотые зубы и похоронила четырёх здоровенных мужей.

Этот нелепейший страх прочно застрял в нашей ментальности, он буквально передаётся по наследству и формирует мощнейший запрет на хороший уровень жизни, красоту и сексуальность. Если у человека в голове живёт ощущение, что сглаз — это реальное явление, то тогда получается, что чем лучше он выглядит и живёт, тем большей опасности подвергается.

Представь (только не плачь): тебе подарили дорогой автомобиль, а в твоём сознании ещё не укладывается, как можно ездить на «квартире». Ты ещё не готова себе разрешить такую роскошь, поэтому испытать полноценную радость неспособна. Скорее, тебя будут одолевать тревога, непонятная растерянность, ты будешь неуверенно водить, хотя на «ведре» попроще парковалась, не отрываясь от нанесения макияжа и разговора с подругой по телефону. Я тебе больше скажу: у тебя может появиться бессознательное желание, чтобы машину украли, страховая компания выплатила бы тебе деньги и ты бы купила ту телегу, в которой не боялась бы хлопать дверью.

Представила? А ведь я описал абсолютно реальный случай из своей практики.

Только задумайся, насколько убог идиотизм, когда красоту и талант, подаренный родителями, человек прячет от дурного глаза под слоем жира!

Было ли такое, что ты, вся нарядная, «волосы назад», идёшь по улице, но, заметив чей-то заинтересованный взгляд или услышав комплимент, вместо радости начинаешь испытывать жуткую тревогу, взгляд кажется тебе недобрым, сверлящим и сулящим беду? Да? Это страх сглаза не даёт тебе порадоваться произведённому впечатлению, а в норме ты должна была получить заряд энергии…

Какую память ты хочешь оставить своим потомкам? Может, на генном уровне передашь им полученную от прабабушек традицию складывать тряпьё в сундуки и называть его добром? А ведь многие так и делают. Тело и холодильник захламляют едой, которую даже не хотят есть, так же как ненужными вещами («на всякий случай», «деньги уплочены») — жилище, в котором и так немного места. Вот она, память предков, от которой ты избавляешься уже сейчас, читая эти строки и понимая, что всё именно так и есть. Осмысленное уходит за ненадобностью, к лишней еде появляется отвращение, залежи жира плавятся быстрее. Стоп. Прямо сейчас отложи книгу, пойди и выброси из холодильника всю тухлятину и вообще всё то, что не сделает твоё тело лучше. Я серьёзно. Не надо хлопать глазами, иди и выброси всё, что тебе не нужно, что плохо выглядит, давно лежит, жалко… Жалко быть рабой жратвы.

Выкинула? Дышать стало легче? Чувствуешь азарт? Лови момент хорошего настроя, посчитай, когда ела последний раз. Если пару часов назад, то тебе осталось всего 22 часа, из которых восемь ты будешь спать, чтобы понять, насколько просто не есть сутки. Всего 14 часов бодрствования без корма — и ты поймёшь, как, оказывается, просто выйти из стада, в котором несколько часов без плюшек принято считать стрессом. Вообще ничего не ешь. Много пей. На ночь не помешает очистительная клизма (а лучше две подряд и помыть холодильник) — твой захламлённый организм, наконец, почувствует себя чище.

Но главное — это понять, что стресс от отсутствия корма в несчастном тельце и неопрятном холодильнике — просто нелепая галлюцинация.

Не пытайся подавить или перенести готовность оказаться в разгрузочных сутках сейчас же, потом не вернёшь ценность момента, которая сделает для тебя эти сутки в восприятии времени максимально короткими и любопытными. Меняйся сейчас, откажись от привычки откладывать на потом то, что можно сделать сразу, — и это будет первым шагом к успеху во всех важных сферах твоей жизни.

Если лёгкого порыва почистить тело сейчас нет, не ищи его в себе, читай дальше, он придёт чуть позже, всё индивидуально.

Сейчас хорошая жизнь ассоциируется со спортивным подтянутым телом, а лишний вес — маркер плохого уровня жизни, «тухлой» энергетики, никудышного здоровья. Полнота уже давно не является признаком благосостояния и доступности пищи, а худоба не связывается с бедностью и голодом. Уже давно всё наоборот: хорошая фигура — это признак социального статуса, и если ты претендуешь на высокий уровень жизни, то должна выглядеть хорошо — и точка.

Ты можешь сознательно хотеть быть красивой, но бояться зависти и принижать себя бессознательно. Скажи себе: «Мне Бог подарил такое тело, таких родителей, такой ум, такой талант». Да, так просто. Тебе подарили всё это, все вопросы — к Дарителю. А если ты сохранила подарок, да ещё и сделала его лучше, развив подаренные таланты и став счастливой, то тебе вообще можно всё! Защита от всех эзотерических страхов через изменение мышления — вот что предлагается в этой книге. Эти страхи останутся до скончания веков, но пусть с ними разбираются туземцы острова людоедов и люди, которым не хватает сил и ума от этого отказаться.

Сквозь фиолетовый туман магического мышления люди, которые восторгаются и подражают тебе, видятся чёрными завистниками, и ты, вместо того чтобы получать удовольствие от признания и восхищения, предпочитаешь выглядеть как бы слегка убого и тихо завидовать ярким людям.

При переходе на другой уровень по спирали психологические и, если хочешь, энергетические защиты обновляются. Ты уязвима для сглаза только на фиолетовом уровне. Никакой Вельзевул не сможет проклясть или сглазить в тряпки пьяного человека: ничего не выйдет, пьяница — на бежевом. Ему всё равно. Бомжу тоже в прямом смысле плевать на колдовство и дурной глаз. Физику-ядерщику в его жёлто-атомной реальности не до жалких потуг плебса, а проклиная «синего», «ведьма» подвергает себя немалому риску оказаться на костре инквизиции. «Красный» во всё это не верит, но, если захочет водить хоровод вокруг горящих ведьм, костёр разведёт обязательно или… просто безжалостно отжарит неосторожную чародейку, был бы повод.

Проблема выбора тоже относится к понятию «страх успеха». Выбор — это ответственность. Чем меньше доступных вариантов, тем проще сделать выбор. Если доступен единственный вариант, выбор очевиден, принимать решение не нужно — ответственность нулевая.

Например, ты ставишь себе цель — снизить вес. Мечтаешь, как вокруг тебя, стройной, падают в обморок восхищения брутальные брюнеты с голубыми глазами, работодатели предлагают, помимо руки и сердца, кабинеты и зарплаты. Нужно делать выбор из множества вариантов. А сможешь ли ты выбрать? Для многих страх выбора является бóльшим стрессом, чем проблема с весом. И пока этот страх не уйдёт, ты будешь откатываться назад от своей цели.

Ты похудела, и на тебя обратил внимание мужчина из категории «не про меня», который раньше из-за твоих размеров прятался от тебя из страха, что ты его съешь, а тут — «Добрый день…» Он плотоядно и безнравственно рассматривает тебя с головы до ног дерзкими глазами на загорелом лице… Ну и что тебе с этим делать? А муж? А дети и множество шкурных вопросов? А жалость? А что скажут люди? Да ну его, этот выбор. И опять прячем всё то, чего хотел тот аморальный тип, похожий на викинга и успешного юриста одновременно, в доспехи из жира, чтобы не мучиться сомнениями по поводу «а тому ли я дала обещание любить?» Не веришь? Попробуй поэтапно представить себе эту картину и дойти до точки выбора в деталях. Не спеши, отслеживай всё, что происходит в твоём теле, вплоть до изменения ритма дыхания. Если ты почувствуешь внутри тела тревогу и сжатие — это страх успеха, так как успех в снижении веса приводит к необходимости выбора, а выбор — это стресс.

Как побороть этот страх? Отучись корить себя за неправильно принятое решение. Когда выбора нет, мы берём что дают. Но эта книга как раз для того, чтобы читатель получил право выбора, осознал, что иметь или не иметь выбор — это только его решение. Если тебе удобно оставаться козлом отпущения или блаженным дурачком, который права на выбор не имеет, ответственности не несёт, — это твой выбор. Кайфуй, никто, кроме тебя, в этом не виноват. Выбор есть, ты его не хочешь видеть.

Я предлагаю тебе примерить другое сознание, «покататься» на другой степени свободы. Попробуй поиграть в человека стремительного, успешного, не боящегося делать выбор, живущего наполненной жизнью. Ты больше не оглядываешься назад, на сожаления и ошибки, тебе жаль тратить на это настоящее, которое предоставляет возможности, если не бояться выбирать. Ты уже жила просто и безответственно. Просто и безответственно ждала смерти. Попробуй же, наконец, наполнить это ожидание яркой, красивой жизнью и смелыми поступками, которыми сможешь гордиться. И только когда попробуешь, сможешь сделать выбор, где тебе интереснее, в какой инициации лучше или какая — наименьшее зло. Побыв в новой роли, ты перестанешь сожалеть и сомневаться в сделанном ранее выборе и перестанешь бояться нового.

Для незрелого человека жир — меньшее зло, чем необходимость делать выбор и размышления о сделанном ранее.

Чем лучше ты живёшь, тем больше боишься потерять эту жизнь. И наоборот, чем хуже живёшь, тем меньше дорожишь жизнью и меньше боишься смерти.

Задумайся: чтобы избавиться от страха смерти, нужно обесценить эту жизнь, а значит, жить недостаточно хорошо. Параллельно с повышением уровня качества жизни повышается уровень страха потери такой жизни. Формула такова: жир и плохое качество существования лучше, чем страх потери жизни, наполненной событиями и счастьем.

Да-да, это касается всех сфер жизни: любви, карьеры, денег. У многих людей страх потери выше желания обладания. Собственное несовершенство обесценивает жизнь до того уровня, на котором тебя не беспокоит страх её вдруг потерять. Если жир реально портит жизнь, не давая тебе кайфовать, то он твой избавитель от страха смерти. Вспомни, не было ли до полноты навязчивых мыслей о том, что умирать как-то уж совсем обидно и страшно? Если так, то сначала разберись с этим страхом (например, с помощью психологии или философии), и только потом возвращайся к вопросу снижения веса. Мы сейчас не говорим о том, что все люди с лишним весом непременно грустны и ждут смерти, у многих из них всё отлично, и вес им не мешает жить полноценно. Мы говорим о тех, кому жир мешает жить, и поясняем, зачем он это делает. Устрани то, от чего пытаешься спрятаться в беконовые доспехи, — и проблема отпадёт за ненадобностью. Согласись, полные люди точно живут не вечно, и точно не веселее и дольше стройных.

Умрут все: и довольные, и грустные, но по-настоящему поживут только те, кто доволен процессом.

Я надеюсь, что после прочтения главы про страх успеха ты перестанешь тратить время на пустые мытарства, а сразу будешь тестировать цель на её достижимость через вопрос: «Чем мне это грозит?» Поняв страх, устрани его и комфортно заполучи свою цель, надо всего-то не есть то, что тебе не нужно. По этой же схеме ты теперь можешь анализировать любые цели.

Сжигание жира должно сопровождаться лёгким ощущением голода. Нужно подружиться с этим чувством, ведь именно оно сообщает тебе, что подбородков становится меньше, а бока перестают угрожающе нависать над джинсами. Наша задача не мужественно отвергнуть любимые бутерброды с майонезом, собрав волю в кулак, а настроить отношение к еде таким образом, чтобы бесполезная и лишняя пища вызывала отторжение. Другими словами, сокращение рациона, исключение пищи, не дающей энергии, должно пройти легко и естественно. Прорабатывая свои страхи успеха и выгоды от проблемы, ты уже наверняка получила много инсайтов, и это уже приблизило тебя к образу и подобию взрослого человека, избавленного от нытья и жалости к себе. Сейчас ты уже достаточно прокачана, чтобы приступить к технической стороне вопроса. Начнём с общеизвестного.

Все знают, что сигнал о насыщении поступает в мозг через семь — десять минут, но редко кто вспоминает об этом во время еды, потому что это мешает получению удовольствия. Научись, наконец, съедать ровно столько, сколько нужно, не запихивай в себя всё, что положила на тарелку заботливая бабушка или щедрый повар в ресторане. Мы жрём, как свиньи, именно ради получения эйфории, суррогата удовольствий, недополученных здоровыми способами, либо компенсируя себе что-то, а не для утоления голода! Рацион легко можно снизить на 30 % минимум! Еда — это восполнение энергии, удовольствие вторично, и эта мысль должна стать нормой.

Пища, пока ещё способная принести тебе удовольствие, но бедная необходимыми организму микроэлементами, способна лишь на время заполнить твой желудок плохо усваиваемым недоразумением, поднять до предела сахар в крови, через пару часов уронить его, спровоцировав новый приступ голода, — и вуаля — круговорот дерьма в природе и конкретно в твоей жизни продолжается, не сбавляя привычного задорного ритма.

Кстати, эти качели с сахаром в крови, вызывающие голод, удовлетворение которого тебя так развлекает, случайно не напоминают тебе супружеский секс после ссоры и последовавшей за ней долгой разлуки? Люди ведь иногда устраивают скандалы, чтобы «он разорвал сильными загорелыми руками тонкий шёлк моих одежд… Я не в силах сдержать нахлынувшее чувство… Его нефритовый стержень пронзил моё практически девственное лоно». Такие упражнения с конфликтами, произрастающие из предсознательного, не всегда заканчиваются неудержимыми утехами, можно доиграться и до развода, как и игры с жиром и сахаром могут закончиться диабетом.

Отказ от булок и жира должен происходить без волевого усилия. Это не героизм, это принятие здравого смысла. На красном и оранжевом уровнях восприятия реальности иметь сексуальное тело в боевой готовности просто нормально, это твои оружие и статус. Что выберешь: как следует пожрать или чувствовать себя сильной и красивой? Сальный подбородок или восторженные взгляды мужчин? Люди уже в середине этого курса имеют стойкое отвращение к «фиолетовой» еде, даже если раньше и любили заесть зефиром картошку, съеденную после борща.

Реальность очевидна: твоё тело состоит из клеток, клеткам нужен белок, простая чистая вода, микроэлементы, витамины. Остальное — шлак, дерьмо в прямом смысле слова. Ты сексуальная бестия или фабрика по переработке продуктов второго сорта? Я говорю не о том, что нужно совсем отказаться от удовольствия, получаемого от нарушения правил в еде, а лишь о том, что пищу нужно автоматически «сканировать» даже не на полезность, а на целесообразность, и есть, только когда действительно хочется, а не вызывать голод искусственно сахарно-инсулиновыми перепадами. Когда человек достиг результатов, можно даже изредка «травануться» чебуреком или гамбургером, но относиться к этому как к контролируемой глупости. Лист пластмассового салата между пенопластовыми булками, жирная котлета из замученной свиньи и хилый ломтик бессмысленного тепличного помидора больше не являются для тебя нормой, это никогда не было нормой, и ты это всегда знала, правда?

Когда в голове наведён порядок, жадность к сладко-жирному «фиолетовому» корму вытеснена самолюбием и здравым смыслом, чувство голода воспринимается как сигнал, что в ближайшие несколько часов нужно пополнить запасы энергии, а не как повод обожраться чем попало до отупения. Здесь главное — поймать приятное ощущение от осознания того, что испытываемый лёгкий голод плавит жир и вызывает отвращение к еде. Именно так происходит у анорексичек, но не беспокойся, мы возьмём эту стратегию только для достижения необходимого результата, не более. Я лично исследовал эти методы на себе и знаю, что говорю. И хватит «а если?», не ищи оправданий, прекрати служить своему растянутому несчастному желудку. На кону твоя привлекательность, ты избавляешься от безобразия! Сначала может ощущаться дискомфорт, навязчивые мысли о еде, агрессия, но в определённый момент обязательно произойдёт переключение — и ты начнёшь понимать, что такое чистая энергия.

Прекрати есть после 18:00, пока не достигнешь результата. Совсем. Переключи внимание с привычного удовольствия от хавки на восполнение энергии, это не займёт много времени, а результат я тебе обещаю. Если не сможешь заснуть на голодный желудок, выпей белковый коктейль, желательно самый невкусный, какой сможешь найти. Нейтральный тоже сойдёт, тебе нужна энергия, а не вкус. У некоторых производителей есть для этого специальные вечерние коктейли, больше одной-двух банок тебе не понадобится, гарантирую. Ты прекращаешь ужинать после 18:00 сегодня, даже если в ближайшее время собиралась с друзьями убить мамонта и закатить по этому поводу традиционный праздник живота.

Такая информация — стресс для «фиолетовых», но не бойся, я с тобой, если ты ещё не передумала обзавестись новым мышлением, а вместе с ним и новыми финансовыми возможностями, а если захочешь, то и любовью. Пользуйся случаем и переходи на другие этажи мировосприятия легко — всего лишь через изменение рациона, остальное подтянется. Проверено!

Когда ты выкинула из рациона всю «вату», не имеющую для организма ценности, рацион сократился до разумного минимума, лёгкое ощущение голода уже приятно и воспринимается как норма, правильный сигнал. Ты полна сил, та энергия, которая раньше тратилась на переваривание силоса, направляется на работу мозга — и ты начинаешь иначе смотреть не только на пищу, но и на весь мир вокруг. Прочувствуй это, получи кайф от обретаемой уверенности, гибкости, азарта, и тебе не захочется останавливаться на достигнутом. Самое главное — при продолжительном ощущении лёгкого голода мозг даёт сигнал на переработку залежей старья. Сфокусировав внимание внутри себя, ты даже сможешь почувствовать, как жир плавится, превращаясь в энергию, а твой живот втягивается. Эти ощущения сами по себе приятны, и тебе даже будет хотеться продлить чувство голода.

Уже на этом этапе некоторым становится достаточно одного приёма пищи в день, время выбирается интуитивно, и такой режим сохраняется до достижения желаемого результата по объёмам.

Мы переходим ко второй разновидности запрета на успех — вторичным выгодам. С термином «вторичные» я не согласен, и вот почему.

Считается, что «вторичная выгода» является вторичной потому, что она возникает после проблемы.

Например, муж стал пьяницей, это серьёзная проблема, а ты не можешь или не хочешь уходить, сознание берёт и показывает тебе возможные варианты выгод от его пьянства, пользуясь которыми ты помогаешь себе переживать алкоголизм мужа. Какие же здесь могут быть выгоды? Можно отказать в сексе: «От тебя несёт алкоголем, я так не могу». После каждого запоя делать его виноватым во всём, включая собственную несостоятельность. Позволить себе любовника: «Он пьёт, а я молодец, всё равно с ним, но…» Вариантов множество, так же как с ожирением, психосоматикой, безденежьем. Даже у фобий есть вторичные выгоды. Вот только на поверку они зачастую оказываются не вторичными, а первичными, то есть они и создают проблему из-за появившегося запроса в сфере предсознания.

Выгода от проблемы и создаёт проблему!

Лишний вес может являться отвлекающим фактором для твоего внимания: он позволяет меньше погружаться в действительно серьёзные проблемы жизни, решение которых не предвидится или требующие такие решения, к принятию которых ты не готова. Это значит, что тебе проще думать целый день о еде и весь вечер сокрушаться о последствиях неправильного питания, чем о зияющей дыре в отношениях с близкими людьми или вопросах самореализации. Формула такова: жир — меньшее зло, чем конфликты и страдания, избавления от которых требуют слишком больших усилий. Таким образом, ты смещаешь потребность решения вопроса в другую область, создав себе другую проблему, которую можно решить. Например, растолстеть, а потом похудеть. При этом временно удовлетворяется потребность в решении хоть чего-нибудь, а то, что это — бег по кругу, остаётся за кадром этого кино. Таким образом, сначала появляется выгода от проблемы, и уже потом — проблема для реализации этой выгоды. Когда ты очередной раз худеешь, проблема оголяется, и ты опять набираешь массу, переключая внимание на неё. Если даже не получается похудеть, чтобы потом опять набрать, значит, есть страх успеха, ты только недавно о нём прочитала. Надеюсь, после осмысления большая часть страхов ушла.

Чтобы решить снизить вес или избавиться от нарушения пищевого поведения, надо найти ещё более неудобную, зависшую во времени проблему или потребность, разобраться с ней. Тогда жир испарится сам по себе, чувство неуёмного голода просто исчезнет, ведь в нём больше не будет надобности.

Козёл отпущения (иначе назывался Азазель) — в иудаизме особое животное, которое после символического возложения на него грехов всего народа отпускали в пустыню.

Жир часто оказывается объектом, на который смещаются мысль и эмоция, например желание найти виноватого. Так мы делаем козлом отпущения собственный жар, наделяя его слишком большими полномочиями, для того чтобы иметь возможность обвинять его во всех неудачах. А именно — в отсутствии внимания мужчин, хорошей работы, мужа, детей, любви и т. д.

Когда «виноват» жир, у тебя нет необходимости признаваться себе в других проблемах.

В большинстве случаев жир ни в чём не виноват, он же просто жир.

Ты делаешь реальные шаги, например отказываешься от вечерних пиршеств и сдобных булок, это даётся тебе легко, ты реально становишься стройнее, весы это подтверждают, ты понимаешь, что дальше всё будет ещё лучше… И тут возникает необъяснимая паника. Почему? Потому что, лишившись козла отпущения (ожирения), придётся столкнуться лицом к лицу с другой проблемой. Тебе придётся осознать, что дело было не в жире, а в том, что ты не хотела корректировать свой характер, свои представления о реальности, свои ценности, не совпадающие с целями, и жила надеждами пожить потом, когда похудеешь. В данном случае козёл отпущения работает менеджером отсрочки платежей в рамках принятия решения и перестройки ценностей.

Возьмём в качестве примера одиночество. Для того чтобы с ним разобраться, придётся отказаться от старых представлений и ценностей (по сути, иллюзий) относительно мужчин, секса, брака и отношений. Стройность и привлекательность помогут расширить ассортимент потенциальных партнёров, но не решат проблему взаимоотношений с ними. У тебя, скорее всего, такой план:

1. Худею.

2. Мужчины строятся в шеренгу.

3. Я выбираю высокого владельца яхт и заводов с отличным чувством юмора, здоровенным членом, загорелого, с «кубиками» пресса и белоснежной улыбкой на добром голубоглазом лице.

А был ли такой выбор до того, как твой живот решил обзавестись складками? Думаю, он был, примерно такой, как и сейчас, ты просто его не видела. Так работают фильтры восприятия, которые не настроены на серьёзные отношения, им бы удержать твою самооценку от падения на уровень суицидальной готовности. Но в этом одиночестве кто-то должен быть виноват, и жир вполне подходит на роль козла отпущения…

Что значит «фильтры восприятия»? Ценности, вера, убеждения и представления о том, какими должны быть отношения. Ведь причина твоих любовных неудач — в твоём характере и инфантилизме. Я знаю много очаровательных полных девушек и женщин, для которых лишний вес не является проблемой, у них никогда нет дефицита женихов, мужчины разные, есть возможность выбора. Этих женщин любят не за то, что они толстушки, а за то, что они дарят мужчинам ощущение их значимости и нужности, и именно это делает лишний вес малозаметным. Кроме того, полные люди добрее, с ними комфортнее, если внутри тебя много сомнений на свой счёт. Вот за что мужчина готов не обращать внимания на недостатки женщины. Он хочет видеть радость в её глазах от встречи с ним. Хотя бы талантливо сыгранную. Чтобы сохранить мужчину при себе, нужно показывать ему, что он необходим. Зачем сохранять мужчину? Незачем, раз он тебе не нужен. Только гарантии, что с другим не будет так же, нет, поэтому после нескольких неудач в отношениях твоё бессознательное включает фильтры восприятия и ты перестаёшь их видеть, твоя энергетика как отражение внутренней реальности делает тебя незаметной для мужчин, они перестают тебя замечать, как бы ты ни была молода и привлекательна. Бессознательное защищает тебя от разочарований, видя незрелость твоих сознательных установок и неготовность взаимодействовать и играть с мужчинами, чтобы стать счастливой.

В поисках «Того Самого», заведомо нереального идеала, который будет соответствовать твоим иллюзиям, ты обрекаешь себя не только на одиночество, но и на стресс. Ты снова оказываешься ни там, ни сям, на краю, но, чтобы отвлечься от выбора, который необходимо делать, ты обманываешь себя, что нужный, «Настоящий Мужчина» не попадается из-за того, что не может рассмотреть твою уникальную трепетную душу из-за твоего лишнего веса. Это иллюзия… Принц не попадается потому, что его не существует… либо он вообще не нужен тебе — ни стройной, ни толстой.

Тебе нужно научиться либо принимать людей такими, какие они есть, либо самостоятельно подтягивать своего героя к желаемому уровню, не требуя сразу много от человека, понимая, что и сама далеко не совершенна, прежде всего духовно. Главное — понять, что отношений у тебя нет не из-за лишнего веса, а потому, что по какой-то из множества причин они тебе не нужны или ты их боишься. Разберись с этим сейчас и только после этого начинай худеть. ТОЛЬКО ТОГДА ЭТО БУДЕТ ЛЕГКО, БЫСТРО И НАВСЕГДА. Лишний вес и одиночество не связаны напрямую, посмотри на молодых, сексуальных девушек модельной внешности: многие из них одиноки и годами живут даже без секса.

Жир даёт надежду на то, что когда-нибудь потом, когда ты похудеешь, откуда-то заиграет музыка, лучи восхода озарят твою безупречную фигуру, распахнутся двери внезапно выросшего замка с приветливым консьержем и удобной парковкой, а там — ОН.

Посмотри правде в глаза, срочно внеси необходимые настройки в убеждения и поведение — тогда такой феномен смещения, как Жир-Азазель, оставит тебя и не помешает быстро сбрасывать лишний вес. Без этого играться с похудением бессмысленно, а значит, глупо.

Если сильно обобщить, то человек получает удовольствие от двух вещей — постановки цели и её достижения. Причём постановка цели доставляет большее удовольствие, чем достижение, потому что в тот момент, когда ты мечтаешь о результате, испытываешь удовольствие, за которое не надо платить действиями и усилиями.

Ты можешь мечтать, как построишь новый дом, получишь новую должность, встретишь любовь всей жизни, похудеешь, напишешь книгу, как похудела, читая написанную мной книгу о том, как похудел я, и т. д. Мечтая, мы получаем удовольствие от того, как будет хорошо. Ты же не фантазируешь о том, чем это тебе грозит?

Поэтому когда по разным причинам нет других целей, а удовольствие от достигаторства требуется, ничего не остаётся, кроме как худеть. Ты вынужденно смещаешься на эту простую, достижимую и обозримую цель, успешно её достигаешь, после чего испытываешь триумф, тешишь тщеславие, ведь ты самая волевая, умеешь добиваться поставленной цели. Браво! Но если у тебя есть потенциал и способности к действительно серьёзным достижениям в профессии, творчестве, науке, а твои нерешительность, лень или «это не для меня» мешают действовать, то велика опасность попадать в ловушку псевдоуспеха снова и снова. Насладившись лаврами, ты опять начнёшь нагуливать жирок, чтобы потом напоказ победоносно от него избавляться. И ничего, что на третий раз уже никто из твоего окружения не испытает восторга, услышав весть о великой победе. Ты просто найдёшь себе новых друзей и будешь удивлять их, пока им это тоже не надоест, и так до бесконечности. Да-да, чтобы поменять друзей, нужно так мало причин.

Чтобы выйти из порочного круга «растолстела / похудела», есть два способа.

1. Поставь себе задачу своего уровня и сфокусируйся на ней. Научись правильно ставить цель и достигать её, не распыляясь на другие и не цепляясь за привычную праздность. Сделай что-то действительно стоящее, за что ты себя по-настоящему зауважаешь. Ты не героиня ток-шоу «Худеем со звёздами», тебе не нужны аплодисменты за каждые сброшенные 300 граммов, тебе нужна лучшая версия себя! Сбрасывая вес, ты просто возвращаешься к норме — не более, хвалиться нечем.

2. Простой и лёгкий путь: признай в себе неудачницу и просто откажись от дара, которым наградила тебя природа, в виде потенциала, который надо реализовать, прилагая усилия. Больше ничего не надо делать, задача снимается. Отдыхай. Живи «в моменте», наслаждайся той жизнью, что есть, и продолжай плотно питаться. В скором времени смещение на достижение цели — снизить вес — уйдёт, так как это больше не будет удовлетворять чувство собственной важности.

«А если удовольствие от достижений не требуется?» — спросишь ты. «Тогда и проблемы здесь для тебя нет, — отвечу я. — Или она не в этой главе, ты найдёшь её дальше в тексте».

Учись получать удовольствие от новых знакомств, прочитанных книг, отношений, путешествий, секса, наконец. Тебе не нужна цель — похудеть, твоя цель — стать счастливым человеком, а не спрятавшимся от реальности в скафандр из жира напуганным существом, мысли которого забиты жратвой, козлом отпущения, лишним на празднике жизни. Разбуди самоуважение, найди смелость добыть себе причину радоваться посерьёзнее сытного ужина под просмотр сериала или потери 147 граммов в результате самоотверженной диеты. Хватит этих качелей, иди по жизни ровно. И не пытайся обмануть себя подсчётом калорий, это не делает людей счастливыми, и более целесообразно при наборе массы. Да, у людей бывают и противоположные проблемы: некоторые не могут набрать вес.

Представь себя, своё тело красивой и мощной машиной, работающей на топливе «Здоровье» и имеющей гибридный двигатель. Умеренность и здравый смысл во всём (в питании, еде, алкоголе, сексе, нагрузках) — это экономрежим расхода топлива.

По мере пожирания лишней пищи топливо расходуется, бак опустошается. Спорт, чтение развивающих книг — заправка топливом за твой счёт (ты прилагаешь усилия и тратишь время).

А отказываясь от лишней еды, ты бесплатно аккумулируешь в батарее энергию, на которой будешь потом с ветерком мчаться к своим целям. Такая зарядка происходит в автомобилях с гибридными установками во время торможения за счёт перенаправления энергии в батарею. Эти моменты даже можно отслеживать на дисплее панели.

Бензин и аккумуляторная батарея — это то, что пришло в голову мне. Ты можешь представить что угодно: вазу с любыми ресурсами или банковский счёт, — это неважно.

Создай у себя в голове такую визуализацию, пусть она всплывает в связке с мыслями о еде. Это позволит тебе ни в чём не отказывать себе всю свою жизнь, нарушать правила безопасно и есть то, что хочется, без ущерба для себя. Отслеживай смену ощущений в теле при возникновении визуализации. Они должны быть ощутимы почти так же, как будто ты и правда заправила бак на халяву, когда отказалась от ужина или десерта. Так будет поставлен полезный визуально-кинестетический триггер в отличие от сотни вредных и бесполезных, уже имеющихся.

А самое главное — ты сохранишь уважение к себе и стабильно высокую самооценку, которая базируется не на самоуспокоении или принятии того, «что получилось», а на надёжном фундаменте из достижений, внешнего вида и самодисциплины.

Прекрати ныть, жалеть себя и винить кого-то в своей никчёмности — это фиолетовый уровень, просто изменись! Да, ПРОСТО! Просто перестань делать лишнюю работу по пережёвыванию лишней пищи. Всё!

Что ещё может помешать тебе сбросить лишний вес? Это привычка хотеть быть как все. В настоящий момент большинство людей фиксированы на еде. Люди разделились на два лагеря: одни мечтают сбросить вес и думают о том, «что съесть для того, чтобы похудеть»; другие, идейные зожники, фиксированы на еде нисколько не меньше, она занимает большую часть их мыслей. Это уже стало определённой субкультурой, ты либо чувствуешь принадлежность к какому-либо лагерю, либо не занимаешься снижением веса, подбором продуктов и оказываешься как бы вне общества.

Наша задача не плохо думать о «неправильной» еде, а вообще перестать думать о еде, кроме случаев, когда мы действительно голодны!

Избегай любых форм зацикленности на корме. Во-первых, это как минимум скучно и мелко. Во-вторых, ты можешь заражаться мыслями о еде. Зожник, знаток диет или обжора со своими рецептами и красочным описанием блюд после беседы с тобой пошли своей дорогой, а мысли о еде уже поселились в твоей голове. Между прочим, вместо каких-то других осознанных мыслей, о пользе которых ты уже можешь и не узнать.

Психическое заражение реально существует и касается не только мыслей о еде.

В молодости, пережив тяжёлое расставание после по-юношески больной любви, я решил пожить спокойно и не отвлекаться от насущных забот, которых у молодого и жадного до ощущений человека хоть отбавляй. Жизнь наладилась, освободившееся время и просветлевший рассудок позволили даже обзавестись приличным на тот период автомобилем. Но тут моего друга угораздило влюбиться, и он посчитал своим долгом постоянно делиться со мной своими восторгами, впечатлениями и проблемами романтических отношений, погружая меня в ароматно-розовое облако любовных галлюцинаций. Я же, не испытывая дефицита в девушках, благоразумно держал с ними дистанцию, понимая, что влюбчив (у каждого свой наркотик) и могу потерять голову. Некоторое время я был уверен в своей непоколебимости, но вдруг моя и без того прекрасная нимфа растеряла все отрезвлявшие меня до этого недостатки со всеми вытекающими последствиями. Что произошло? Да я просто «переопылился» от друга, который, кстати, заметив потерю мной адекватности, перестал интересоваться моим мнением. Это и называется психологическим заражением. Теперь, зная об этом явлении, я чётко фильтрую и дозирую общение вне рабочего кабинета, в котором меня защищают деньги и ограниченное время сеанса.

Если хочешь похудеть и оставаться в хорошей форме, не позволяй подругам или родственникам погружать себя в подробности своих диет и соблазнов, в недовольство собой, причины гастрономических срывов. Не ведись и не давай советов сама — это ловушка. Ты не защищена от чужих ценностей деньгами и ограничениями во времени, как психолог в рабочем моменте.

Чрезмерное отрицание полноты, так же как и повышенная толерантность к ней, может привести к набору веса. Чем больше ты осуждаешь толстяков и любителей развлечься кормом, тем больше ты об этом думаешь и, сама того не желая, идентифицируешь себя с ними.

Уходи от разговоров о пище, как и вообще от всех остальных неинтересных тем. Когда ты совпадаешь с людьми по таким темам, а это очень просто, ты начинаешь кайфовать от перемалывания этих проблем, начинаешь набирать вес, а потом героически с ним сражаться. Как только ты начинаешь поддерживать все эти разговоры о срывах и трудностях отказа от лишней пищи, ты автоматически программируешь себя на такое же поведение, и тебе действительно становится трудно. Если бы я вовремя послал своего друга… прочь и не мариновался бы в вязком соусе его романтических событий, то избежал бы очередного шрама на своём израненном чутком сердце. Я не призываю в ужасе спасаться бегством при упоминании слова «диета», но погружаться и заражаться точно не нужно.

Люди непременно хотят обсуждать тему набора или сброса лишних килограммов, правильного или неправильного питания, систем голодания, глютена, PreventAge? А может, ещё и рецепты? А ты точно добралась до красного или оранжевого уровня? И не интереснее ли поговорить о любви, работе, деньгах, учёбе, литературе, искусстве, хобби, путешествиях, посплетничать, наконец?

Ищи и формируй в себе более высокие точки соприкосновения с людьми, чем проблемы, связанные с жиром и едой, чем вообще любые проблемы. Общайся с теми, с кем есть о чём поговорить, кроме еды, тряпок и погоды. Делись радостью, учись не ныть, ставить реальные задачи, радоваться жизни, зарабатывать деньги, совершенствуй своё влияние на мужчину, чтобы он получал удовольствие от заботы о тебе и подарков, которые делает для такой умопомрачительной женщины.

Что в этой теме наиболее интересно для нас, исследующих взаимосвязь внутреннего мира и пищевого поведения? Агрессия плавит жир, это хорошо, но неосознанная, отрицаемая или подавляемая агрессия заставляет жевать.

Отрицаемая агрессия — злость, в которой ты себе боишься признаться. Ты настолько заигралась в свою персону, ту ненастоящую себя, которую привыкла подавать публике, что стесняешься того, что действительно твоё и в тебе. Этот стыд заставляет тебя отрицать агрессию, чтобы обмануть себя. Ведь ты сама начала верить в то, что декларируешь публике. Какая ты добрая, духовно богатая и не можешь быть злой, но на деле не хочешь принять себя, и за эту ложь тебе назначена плата — постоянно жевать.

Подавляемая агрессия — ты осознаёшь агрессию и, главное, знаешь, кому она предназначается, но она под запретом. Мама злит, но нельзя ей об этом сообщить, надо улыбаться, а то обидится, давление поднимется, и ты будешь в этом виновата. Начальник — урод, но в твоей реальности нельзя поставить его на место, ты его просто боишься. Муж и дети достали, но ты же их любишь, как же можно послать их разом в… в баню? Сестра достала своими тупыми закидонами. Слишком быстро взрослеющая дочь реагирует на замечания вот ЭТИМ самым выражением наглого лица. Невестка — хитрожопая гадина. Свекровь — демон, восставший из ада… Но красиво выстрелить своей злостью ты пока не умеешь, поэтому не реализуешь её вообще никак, а значит, злость будет искать другой выход, это точно. Кусать кого-то всё равно надо, и ты кусаешь за бока пироги с сытными начинками.

Неосознаваемая агрессия — это злость, причины и природа которой тебе непонятны. Пытаешься себе её обосновать, копаешься в окружении, в обстоятельствах, но понимаешь, что это всё не то. Разрешение на агрессию есть, поливаешь ею окружающих красиво, даже с неким удовольствием, но к балансу не приходишь, поэтому постоянно жуёшь. Это сфера бессознательного. Такая агрессия обусловлена активным архетипом, но данной теме посвящена отдельная книга, а в этой работаем с тем, что на поверхности и можно быстро наладить.

Разрешение на агрессию — злость, которую осознаёшь, принимаешь и без зазрения совести используешь как инструмент или скорее как оружие для отстаивания своих границ либо захвата новых территорий (объект обожания, должность, рынок сбыта). При этом ты проявляешь агрессию красиво, без истерик и не испытывая чувства вины. Изящное коварство, ироничный стёб, тон голоса, взгляд… Да чего уж там, месть и даже подлость. Да-да, «какой кошмар!», «ай-ай-ай» и т. д. Вот он, «зрелый красный»: ты свободна от излишков токсичной злости, агрессия — ракетное топливо для дела, излишки направлены в сторону обидчика, а не еды, злоба плавит жир, а не застревает в тебе в форме обид.

Запрет на агрессию — это подавление и отрицание своей злости, непринятие себя, предательство своей натуры.

Помни: не наступив на горло тому, кто этого «заслужил», ты наступаешь на горло себе.

Если сильно упростить, агрессия сидит внутри «сама по себе», её уровень индивидуален и зависит от активного архетипа, а бесящие люди и раздражающие обстоятельства нужны лишь для её обоснования. Уровень принятия и разрешения на проявление агрессии зависит от ценностей уровня спиральной динамики, на котором ты преимущественно пребываешь. Если прям до неприличия просто, то все злюки худые, а добряки толстые. Есть ещё «недозлюки» с запретом на агрессию: для таких набор веса некритичен и, как правило, не превышает 15 кг от нормы, но сбросить их бывает непросто. Это из серии «развелась — похудела, вышла замуж — набрала». Эту связь добра, зла и еды очень важно понять, так как это определяет сценарий взаимоотношений с едой.

Во время знакомства с СД мы уже выяснили, что самый эффективный и доступный уровень решения проблемы лишнего веса — это красный, где самость[7] определяется через установку «Я — это моё тело!», и это возможно именно благодаря высокой концентрации агрессии. Жизнь кипит, энергия направлена на завоевания, жир плавится. Но, как известно, медаль имеет обратную сторону, и пришло время её рассмотреть.

Вытесненная агрессия заставляет жевать.

Зажёвывание — это признак опасной концентрации агрессии внутри человека. Как же определить, с чем ты имеешь дело: с банальным обжорством или кровожадным желанием кусать, рвать зубами, раздирать неприятеля?

Первый путь подавленной агрессии — это выбор таких продуктов, которые можно дольше жевать: грубая клетчатка, мясо, корка хлеба, орехи.

Второй — постоянное желание жевать при отсутствии голода. Ты набиваешь рот, а не желудок, аппетит буквально приходит во время еды. Некоторые утверждают, что даже не помнят, как еда оказалась в их щёлкающей пасти. Ты злишься, а значит, впадаешь в транс, превращаясь в оборотня, кусающего жертву, а там уже грызёшь что попало.

Если попросить ребёнка, в котором много непроявленной злости, нарисовать человека, то акцент в рисунке он сделает на зубах. Скорее всего, он изобразит их непропорционально большими и заострёнными. Мальчики постарше могут дорисовать руки с большими кулаками. Чтобы бить. Девочки нарисуют зубы и ногти. Да, чтобы кусать и царапать.

Если агрессия не реализуется, то бесконечно накапливаться она тоже не может: безопасные «резервуары» не безразмерны, и она в любом случае куда-то направится. Это или различные психосоматические заболевания (от головной боли до онкологии), или же невротические расстройства, фобии и панические атаки (далее — ПА). Если агрессия подавлялась долго и её накопилось много, она может пойти сразу двумя путями — и нá тебе сразу и гипертонию, и ПА.

Третий путь — это жевание, точнее, укусы и перемалывание. Вялотекущий, как отсрочка платежа, этот путь может использоваться агрессией годами, пока не исчезнет источник раздражения. И тут та самая агрессия, которая должна плавить твой жир, заставляет тебя жевать, символически отыгрываясь на продуктах, делая из них куклу вуду, чтобы хотя бы так искусать ненавистного врага, перетереть зубами его кости, проглотить и переварить, обратить в дерьмо, чтобы потом пустить по канализационным рекам. Нет, лучше даже не переваривать, много чести… хоронить — так уж заживо, израненным, но в сознании. Для этого надо покусать, проглотить и тут же изрыгнуть из себя врага, сбросив его в ужасе в клоаку. Кто-нибудь узнаёт себя? Да, я говорю про булимический приступ с последующим навязчивым срыгиванием. Булимия, анорексия — это проявления «незрелого красного», который стоит одной ногой на фиолетовом уровне и ещё не умеет «выстреливать зло». Из-за регулярного жевания можно набрать от 3 до 15 никак не сбавляемых килограммов, пока человек находится в невротизирующей обстановке, но на зрелом красном уровне агрессия в итоге испепелит жир. Там злость ощущается на уровне приятной заряженности на удар или как лёгкое сексуальное возбуждение. Стремиться надо именно к такому уровню ощущений, тогда тебе будут по плечу любые цели, а главное — ты гораздо чаще будешь чувствовать себя счастливой.

Четвёртый путь, по которому может пойти подавленная агрессия, — это бессознательное создание событий вплоть до смерти близкого человека. Никакой эзотерики. Фрейд описал такой случай:

Мужчина хотел уйти из семьи к любовнице, но не хотел разлучаться со своим старшим сыном и травмировать его своим уходом. Терзаясь из-за неспособности сделать выбор между сыном и любовницей, он бессознательно создал событие — смерть, и сын умер в течение года от туберкулёза. Нет человека — нет проблемы.

Вот тебе одна из формул «убийственной любви», и таких формул много. Чаще всего этот путь выбирает агрессия приблажных тихонь, тех, кого принято считать жертвами или хорошими бесконфликтными людьми. Дело в концентрации импульса, а не в том, что у «жертвы» бабушка летала на метле. Такой типаж описан в рассказе А. П. Чехова «Душечка». Такую власть каждый из нас имеет над супругом или детьми. Причём влияние женщины на событийном уровне гораздо сильнее, чем мужчины, по крайней мере в большинстве случаев.

Итак, переходим к раздражителям и аналитической технике устранения желания жевать через проработку агрессии без посещения психолога.

Я поделюсь с тобой тонким и важным наблюдением, для которого понадобится твоё воображение. И воспринять это будет непросто.

Представь себе ситуацию: мужчина женился на стройной женщине, но через несколько лет совместной жизни она набрала добрый десяток килограммов, а то и два очень добрых десятка. Винить в этом можно роды, гормональную терапию, какую-либо болезнь, недостаточную физическую нагрузку, антидепрессанты — это неважно. Казалось бы, набор веса должен испортить отношения, ведь мужчина женился на стройной женщине, это его сексуальная игрушка, которая портится на глазах, но он не меняет к ней своего отношения. Для сознания это, скорее всего, будет означать, что ты замужем за прекрасным человеком, который ценит тебя как личность, будет с тобой, несмотря на любые изменения, и что он делает вид, что ничего не замечает, чтобы не обидеть тебя. Но для твоей самости, находящейся в предсознании, очень важно чувство собственного достоинства мужчины и его вкус, руководствуясь которым он выбирал женщину. Эти качества теперь под сомнением, и ты вынуждена неосознанно продолжать эксперимент по тестированию его честолюбия. Вес растёт, и реакция на уровне шуток «хорошего человека стало больше, у меня теперь ещё больше счастья» говорит о неудовлетворительных результатах эксперимента, который проходит за счёт твоей стройности.

Самость уже вопит: «Моя внешность неважна? И не была важна? У него нет вкуса? Ему всё равно, с кем он появляется в обществе? Ему плевать на свой статус? Как же чувство собственного достоинства? Ему всё равно, с кем спать? А кто тогда я? Я замужем за ничтожеством?»

Предсознание не может не отреагировать, потому что ты на месте мужчины терпеть жирную избранницу не стала бы. Если бы не получилось уговорить, стимулировать или заставить, то по крайней мере перестала бы спать с такой тушкой и завела бы любовницу — и от жора не осталось бы и следа.

«Какая-то дикость и ерунда, с чего это он взял?» Да, дикость. На самом деле мы не так далеко ушли от дикости, как тебе кажется. И я просто спросил. У сотен женщин. И ни одна из них не сказала, что была бы довольна располневшей женой. Напротив, все отвечали, что любыми способами заставили бы супругу привести себя в порядок либо незамедлительно нашли бы ей замену. Да, конечно, сначала корректно намекнули бы разок-другой, не более.

Не заходит информация? Понимаю. Это называется сопротивлением. Давай тогда так.

У тебя есть сын, лучшая версия тебя, сильный атлант, прекрасный герой, достойный любой принцессы. Он женится на красивой девушке, но через некоторое время твоя невестка раздаётся и всё больше становится похожа на самку тюленя. Атлант терпит, хотя выглядит немного обескураженным. Мама учила, что настоящий мужчина женщин не обижает, поэтому герой «мужественно» молчит, да и секс с тюленихой лучше, чем вообще никакого после неприятного разговора с женой. Теперь представь секс твоего родного сына с его пышнотелой женой, которая в какой-то момент решила, что твоему герою жирно иметь красавицу-жену и что рано твой атлант расправил плечи. Поигрался — и будет, хорошего понемногу.

Обидно за сына? Случайно не захотелось дать ему совет по поводу жены? Вообще по поводу женщин, мужчин, жизни и его отношения к ней? Не захотелось поговорить с сыном про самоуважение?

Не нужно, обрастая жиром, пытаться выдавить из мужчины реакцию, ты слишком хорошо о нём думаешь. Мужчина быстро найдёт плюсы в твоей полноте, например получит вместе с ней спокойствие, ведь ты никуда от него теперь не денешься, даже будешь любить его ещё больше за снисхождение к твоей форме. Теперь он может расслабиться и сильно не напрягаться в своём развитии, ему больше не нужно прилагать усилия, чтобы оставаться тебя достойным. Так что жиром большую часть мужей не отпугнуть. Скорее всего, с тобой останутся и до боли покладистый мужичок, и необъятные целлюлитные бока, и неуёмный аппетит.

Так что приводи себя в порядок, возвращай природные данные, а про мужа и отношение к нему поговорим дальше.

Для начала придётся избавиться от иллюзий. Дело в том, что мужчина, которого неосознанно хотят женщины, не соответствует тому, что женщины хотят хотеть в муже. В этой нестыковке и прячется причина неосознанной агрессии.

Давай проясним, зачем женщина нужна здравомыслящему, честному с собой мужчине. Есть два основных пункта.

1. Женщина нужна мужчине как любимая сексуальная игрушка. Почти всё остальное — «допы». Это необходимо просто принять как факт. Это не только естественно, но и разумно. Если у тебя нет сексуальной власти над мужем, то ситуацией ты не управляешь, на температуру в отношениях не влияешь и являешься для мужчины объектом, на который он переносит тёплые или, наоборот, конфликтные чувства к маме. Или другом, рискующим превратиться во врага, так как постель не сможет вывести из неизбежных в отношениях конфликтов, как в случае с парами, где женщина этой властью обладает. Нормальный, здоровый, честный с собой мужчина не женится для того, чтобы иметь возможность о ком-то заботиться, укрывая пледиком и целуя в макушку при каждой возможности, — у него в принципе нет такой склонности, не надо от него этого даже хотеть. Честной с собой женщине этого тоже не нужно. Но честных мало, и если ты не можешь похудеть, значит, во многом боишься себе признаться.

2. Женщина — это статус мужчины. И то, как она выглядит, очень важно. Она может как поднять мужчину и его статус, так и уронить его на землю, возможно, даже в лужу. Все и всегда смотрят на то, какая женщина рядом с мужчиной. И ты смотришь и именно так оцениваешь мужчин. Следовательно, твоя агрессия проявляется к нему в том, что ты роняешь его статус. Если не учитывать эту реализацию скрытой агрессии, то при снижении веса перекрывается выход «зла», ты можешь почувствовать раздражение по отношению к мужу. Но он хороший и ты хорошая, а испытывать ненависть к мужу нехорошо. Агрессия опять вытесняется отрицанием и выходит привычным для себя способом: ты начинаешь превращаться в упитанную и рыхлую домашнюю бабу — ту, которой твой мужчина достоин. Вес растёт, раздражение падает — и ты опять хорошая. «Всё налаживается».

Ты потеряла деньги, драгоценности или ключи от дома и думаешь, что положила куда-то и забыла, надо вспомнить.

— Введите меня в гипноз, Александр, чтобы я вспомнила.

— А как у вас дела в отношениях с мужем?

— Мне очень хотелось бы, чтобы он исчез из моей жизни, но всё как-то никак, а самой уйти нет возможности.

— А кто подарил украшения и дал деньги? Кто сидит в том доме, ключ от которого потерян?

— Ой, муж.

Эти вещи можно не искать. Сознание реализует переполняющее тебя желание «чтобы муж исчез, пропал без вести, потерялся, был украден любовницей» через смещение этого желания на символический предмет. Символизм обусловлен привязкой образа ненавистного мужа к предмету, после чего, на уровне внутренней реальности, подаренные супругом украшения и собственно муж — это одно и то же, поэтому теряешь ты его, тем самым реализуя переизбыток агрессии через смещение.

На фиолетовом уровне, или на уровне орального характера, выражаясь словами психоанализа, такой тонкий символизм не требуется. Еда — универсальный предмет, с которым можно заниматься предварительными сексуальными ласками, балуясь сладеньким, кусать и жевать обидчика, пережёвывая грубую клетчатку, или, закидываясь чипсами, наслаждаться хрустом перемалываемых костей неприятеля. Можно строить глубокие отношения с едой, утопая в ожирении, и чувствовать себя любимой. Продукты становятся замещением тех любящих людей, которых не хватает во внешней реальности.

Важно, чтобы ты понимала, что смещать мы можем почти любые потребности и желания на кого угодно и на что угодно. Если не прийти к пониманию, с кого смещаем, и не доставить эмоцию по правильному адресу, то с ветряными мельницами (в данном случае — с влечением или отвращением к еде) можно сражаться бесконечно.

Чтобы решить снизить вес или убрать нарушение пищевого поведения, надо найти ещё более неудобную зависшую во времени проблему или потребность, разобраться с ней. Тогда жир испарится сам по себе, чувство неуёмного голода просто исчезнет, ведь в нём больше не будет надобности.

«Мой муж любит, чтобы было за что ухватиться / есть что ебсть / презирает тощих баб…»

Мужчина без честолюбия и чувства собственного достоинства жалок. Чрезмерная привязанность к женщине, стремление сохранить семью любыми способами, заинтересованность в отношениях больше жены — всё это мужская слабость. «Как? Это же так мило!» Нет. Перестань себя обманывать, это не красит мужчину, женщины не любят таких, и у жён таких молодцов часто возникают проблемы с психосоматикой, в том числе с бесплодием и ожирением. Такой муж просит, пытается заслужить любовь и ласку за свою «хорошесть», вместо того чтобы воспринимать их как должное.

Я часто провожу групповую терапию, и в таком формате наглядно видно, что подобные психосоматические проблемы (ожирение, бесплодие при отсутствии медицинских причин, какие-то причудливые фобии, страхи и панические атаки) не встречаются у женщин, чьи мужья имеют стержень, знают себе цену. Такой мужчина на уровне инстинкта не даст никому в обиду свою женщину, хотя сам себе иногда это может позволять, и толстой ты с ним не станешь никогда! Он обеспечивает семью и умеет радоваться жизни. С такими мужчинами у женщин нет ожирения и зажоров и почему-то находятся время и силы ухаживать за собой без всяких дополнительных мотиваций, ведь и так понятно, что этот фрукт не будет терпеть от жены неуважение, недостаток секса или жировую прослойку между собой и удовольствием. Если и захочется торта перед сном, то от одного его взгляда аппетит исчезнет, может даже появиться острая потребность пробежать несколько километров.

«Так это ж прынц!» Нет. Скорее «патриархальный сексист», которому вообще необязательно с тобой советоваться, производить впечатление на твоих родственников и отпрашиваться на рыбалку. Вокруг него всегда снуют стройные бабы с многообещающими глазами, и у тебя один выход — быть круче всех. «Мерзавец! Оно мне надо? Да пошёл он…» Да он-то пошёл, ему всегда есть куда идти, а мы остаёмся разбираться с «хорошими ребятами», твоей любовью к ним и жирной пище.

Хорошие ребята — добрые, покладистые, поправляться с такими не страшно. Осталось рассказать, зачем тебе это нужно.

Очевидных причин злиться на мужа много, но мне кажется, что это ты и без меня знаешь: тут и его мама, и его пьянство, и блядство, и лень, и посредственность, и нерешительность… Можно долго перечислять. Если проблема понятна, то остаётся решить, что с нею делать, начиная с осознания своих выгод от его поведения и заканчивая изменением его поведения через свои установки и ценности. Но нас интересуют как раз те случаи, когда непонятно, за что ты на самом деле ненавидишь мужа, или когда не хочешь признавать ненависть, лишаясь управления своими эмоциями и желаниями, включая желание есть. Вот она, «недозлюка».

Многие проблемы в семейной жизни женщины начинаются от того, что она не умеет или по каким-то причинам перестаёт играть со своим мужем в игры во всех сферах «парной» жизни, и прежде всего в сексе.

Если женщина недовольна мужем и при этом не понимает, чем конкретно он ей не угодил, то она начинает вести себя наперекор его желаниям, не всегда отдавая себе в этом отчёт. Помнишь уже устаревшее «перечить мужу»? Да, мужчины тоже часто себя ведут неадекватно, но реальность такова, что сверхположительный мужчина, который заботится о сохранении семьи больше, чем женщина, вызывает по отношению к себе гораздо больше подавленной агрессии, чем беззаботный кот, гуляющий сам по себе. Почему подавленной? А как же изливать свой гнев на такого прекрасного, миролюбивого, верного, положительного со всех сторон человека? А если у него ещё и брови домиком? А если он такой расчудесный, то откуда тогда гнев или досада? А просто так, бывает… Если он хочет много секса — тебе нужно мало, у тебя болит голова. Или, наоборот, его темперамент невелик, а ты начинаешь играть роль ненасытной нимфоманки. Эту тему не обсудить в одной главе, и пока нам достаточно просто понять, что для подавленной агрессии в браке повод найдётся всегда.

А если женщина разочарована, например, масштабом личности, уровнем жизни или умершими амбициями избранника, но испытывает стыд за агрессию к такому хорошему, милому человеку, любящему справедливость, маму и старые анекдоты? Она ему мстит. Кто-то заводит любовника, кто-то унижает перед родственниками и друзьями, а кто-то жиреет, отнимая у него свою сексуальность и статус, которых он, по её мнению, недостоин. Набирая вес, женщина сама перестаёт быть достойной чего-то лучшего, агрессия затихает, бородатые анекдоты перестают взывать к насилию. «Жизнь налаживается».

Что же делать, если ты всё-таки не передумала быть красивой? Сначала признаться себе во всём этом.

Твой муж тебя недостоин? Так ты же сама его выбрала по принципу безопасности! Правда в том, что ты себя обманула, неосторожно внушив себе любовь к мужчине, который точно не осмелится тебе изменять, у которого даже не возникнет мысли тебя бросить, который не позволит себе на тебя наорать или потребовать чего-либо. Ты назначила его достойным своей любви, а теперь, боясь посмотреть правде в глаза, продолжаешь сохранять легенду, украшая её внешней сентиментальностью и требуя того же от мужа. Нормальный взрослый мужчина не может быть слишком сентиментальным на трезвую голову! И это никак не связано с его отношением к тебе.

Если это твой случай, просто перестань связывать с таким мужчиной свою внешность и усаживайся удобнее… на трон. Да-да, матриархат[8]. Ты давно в нём, раз побоялась патриархата или посчитала его чем-то для себя оскорбительным. Третьего не дано: равные отношения — это иллюзия, дань моде и феминизму. Демократия — это спрятанная за современностью анархия и верный признак надвигающегося развода или обитание с мужем в соседствующей среде. Кстати, греки, которые придумали слово «демократия», например Платон, не считали её лучшей формой власти — так, не худшим из зол. Просто осознай факт, что ты живёшь в матриархате. Возвращай форму и «исходный код», а если считаешь, что мужчина недостоин твоей стройности, не давай или научись играть со своим подданным. Нет проблем с матриархатом, есть проблемы с полумерами и отсутствием счастья.

Хватит уродовать себя жиром, подстраиваясь под уровень мужа. Ты прекратишь жевать и накапливать жир, только когда признаешь агрессию по отношению к нему и избавишься от неё.

А что же делать с мужем? Можно ли его изменить и, наконец, заполучить настоящего мужчину? Можно, но для этого придётся самой избавиться от страха одиночества и измен. Многим женщинам спокойнее рядом с тюфяком, который никуда не денется, чем с тем, чей интерес нужно будет подогревать всю жизнь, не имея возможности расслабиться, постареть, потерять форму. Находясь рядом с пылким злодеем, тебе придётся превратить себя в женщину вне возраста и забыть фразу «А почему это я должна сохранять семью, а он…» Если «а он» начнёт заботиться о семейном очаге, это станет для тебя сигналом начинать вытирать о него ноги, а потом презирать его за то, что он это тебе позволил, «тоже мне злодей». Ещё и сама как женщина исчезнешь, вы оба превратитесь в средний пол, и между вами вместо секса и искр всегда будет затянувшийся ужин, в лучшем случае с неспешной беседой, в худшем — с телевизором.

Избавляйся от страха, что тебя бросят, удерживай мужчину не с помощью его психологической кастрации, а своей ценностью для него. Когда ты начнёшь преображаться, скорее всего, твой мужчина тоже выйдет из плена иллюзий и начнёт расти вместе с тобой, подтягиваясь к твоему уровню.

Практика показывает, что большинство мужчин так и делают, если, конечно, позволяет потенциал. А если нет? Варианта всего два.

1. Расставание. Другой мужчина найдётся сам, как только ты будешь готова.

2. Оставлять мужа при себе в качестве раба, раз его это устраивает, и учиться пользоваться свободой, самостоятельностью и положением хозяйки своей и его жизни. Про какие «свободы» идёт речь, думаю, понятно, иначе жить со слабым мужчиной, которого устраивает рабское положение, бессмысленно.

Можешь переложить ответственность за принятие решения и выбор варианта развития событий на своего мужчину, прямым текстом объяснив реальное положение дел, раз он трусливо продолжает делать вид, что всем доволен.

Что сейчас чувствуешь в теле? Тревогу? Может, даже шок? Вот он — страх похудеть и столкнуться с необходимостью принимать непростое решение! Но либо принимать решение, либо оставить всё как есть. Тогда получается, что ты зря себе во всём призналась.

Внимание! Я целиком и полностью за семью, но семья для меня — это такое МЕСТО, СОЮЗ, ДОМ, где люди помогают друг другу быть счастливыми, искренне заботятся друг о друге, готовы грызть обидчиков своей ПОЛОВИНЫ, растят на хорошем примере счастливых детей, а не деградируют, волоча свои грустные жирные тела к смерти, поливая ядом мелкой подлости друг друга и всё вокруг.

Слышала истории про частые чудо-похудения сразу после развода, а может, встречала такие случаи в своей жизни? Никаких диет, волевых усилий, подсчёта калорий, вес уходит сам, аппетит падает, желудок сокращается. И нас интересует именно эта модель нормализации веса, но сложность в том, что надо вернуть форму, не разводясь… С разводом любая дура может похудеть.

Представим себе женщину, которая, например, из страха одиночества или желания сделать одолжение, чтобы всю жизнь получать благодарность, связала свою жизнь с человеком ниже её уровня (социального, интеллектуального, культурного). Только не нужно сейчас гневно краснеть и заводить песню про равенство и социальную терпимость. Мы здесь учимся смело смотреть на вещи, а не пытаемся выглядеть пушистыми зайками. Что бы кто ни говорил, как бы ни воспевался феминизм и равенство полов, мужчина может без вреда для себя совокупляться с кем угодно, для женщин же отдаваться «недостойному» её мужчине — большая ошибка: женщина так или иначе даёт ему над собой власть, и он, скорее всего, потянет её за собой, вопрос лишь куда. Речь не о количестве и стоимости подарков. Речь об уровне, как правило, социальном. Я имею в виду не только материальную сторону вопроса. Уровень могут определять такие вещи, как достижения в профессии, спорте, науке или творчестве, наличие определённых талантов, смелости, интеллекта, эрудиции, авторитета, находчивости, обладание чем-то ценным и достойным уважения.

Мужчину, недостойного тебя, будет терзать подсознательный вопрос: «Что она делает рядом со мной?» Это сделает его агрессивным, и он будет пытаться тебя обесценить и унизить. Презрение за то, что ты снизошла до него, неминуемо.

Однако есть и другие мужчины. Завоевав (а не «будучи подобранным хозяйкой») расположение женщины (выше него по социально-финансовому уровню), мужчина окрыляется и быстро поднимается за ней вверх, а не ноет и не пытается манипулировать глубиной своей непостижимой и израненной души. Никакого противоречия с предыдущей главой: для такого завоевания и прыжка нужны как минимум харизма и потенциал выше среднего, чем не ценность?

Например, смелый, неглупый, порядочный парень попал в неприятности, запутался, не понимает, что дальше делать с жизнью, а тут… ОНА. Таких историй со счастливым концом немного, но они есть.

Напомню краткое содержание сказки «Царевна-лягушка».

Превратившись из толстой жабы в женщину мечты, Василиса Премудрая показала Ивану Дураку демоверсию волшебной себя, после чего отправила его искать себя же в тридевятом царстве (покажи, кто ты есть / завоюй), по дороге в которое оный дурак обрёл самостоятельность и лихую дерзость, стряхнул с себя влияние родни (ушёл с фиолетового уровня) и победил отца девушки («красавчег» же). Результат — жаба и дурак превратились в Василису Прекрасную и Ивана-царевича, чету Царевич, дуэт, воспетый в веках. И я там был, мёд-пиво пил…

Как дела с отсутствием ужина после 18:00? Протеин нужен или нет? Энергии прибавилось? Страх голодной смерти не тревожит? Можешь себе позволить, отказавшись от обеда или завтрака, кайфануть от ощущения лёгкого чувства голода, понимая, что именно в этот момент плавится твой ставший ненужным жир? Ты ведь уже обходишься без перекусов между приёмами пищи? Водичка вместо печеньки со сладким чаем? Легко? Красотка!

Если нет, то ты слабое звено, но зато ты помогаешь быстрее худеть другим людям, читающим этот текст. Нити коллективного бессознательного работают именно так: книга объединяет всех в большой психоаналитический тренинг, время чтения не имеет значения, и психодинамические процессы идут своим путём. Если придержишь свой скепсис и поверишь в результат, то будет тебе счастье и красивое тело. Нет результата, но ты не хочешь его отдавать всё по тем же нитям коллективного бессознательного? Вернись в начало, ты поторопилась с чтением и что-то упустила. Делай паузы и пропускай информацию через себя, выписывай инсайты и вопросы. Особое внимание удели отношениям с окружением и неожиданным и странным событиям в жизни, начавшим происходить во время чтения этой книги.

Причиной агрессии, которую хочется немедленно зажевать, может являться мнимая усталость, а также неправильное восприятие значимости семьи в своей жизни. Рассмотрим семейную ситуацию на примере из моей практики.

Из уборщицы в наложницу — терапевтическая метафора в работе с агрессией и навязчивым желанием жевать.

А что у тебя на работе? Устаёшь? А от чего? Ты действительно выполняешь непосильную работу или просто устала нести бремя неправильно выстроенных отношений с людьми и реальностью? Может, лучше разобраться, что не так, и если кусать, то не булку, а того, кто этого заслуживает? Как только ты чувствуешь желание жевать, поругавшись с коллегой, спроси себя:

«Я на этой работе получаю столько денег, сколько мне нужно?

Я не могу обращаться с этим коллегой так же, как он со мной? Почему я позволяю такое небрежное отношение к себе? Ради чего? Я не могу постоять за себя?»

Многие боятся потерять даже самую заурядную работу, аналогичную которой, с такой же зарплатой, можно найти в течение трёх дней. Если посмотреть на такую ситуацию холодным взглядом, получается, что люди боятся потерять не работу, а пресловутую зону комфорта, уклад жизни, где на них ездят, где их пинают, попрекают, даже плюют на них, а ценностью оказывается только привычность, предсказуемость и отсутствие необходимости принимать решения.

«Незрелый красный» стоит одной ногой на фиолетовом уровне мышления, поэтому держится за откровенно плохую компанию, только чтобы не потерять принадлежность к ней, даже не задаваясь вопросом, что он теряет в худшем случае развития событий и возможного конфликта. Это бессмыслица предсознательной сферы, но, чтобы разогнать себя, запустить мозг и уйти, поняв, наконец, что время и качество жизни «в моменте» дороже той морковки, которая висит перед носом, не хватает агрессии.

Задумайся: то, чем ты занимаешься, действительно так ценно для тебя, что стоит терпеть унижения? Теперь представь, что, прочитав эту книгу, ты похудела, а на работе по-прежнему хочется вцепиться зубами в шеи коллег и начальника. Куда это деть, если опять не начать жевать? Вцепиться, раз хочется. Или навести порядок там, где ты сейчас, или пойти туда, где сразу всё выстроишь так, чтобы кусать не хотелось. Ни коллег, ни еду.

Перестань себя премировать едой после тяжёлого трудового дня. Ешь только тогда, когда хочется, и столько, сколько действительно нужно для компенсации потерянной энергии, а не для уничтожения запасов провианта. Если пища стала для тебя премией, то ты программируешь себя на то, что в другой награде ты не нуждаешься, и работать будешь за еду. В момент, когда ты уже распахнула врата холодильника и ослепила себя снопом света и великолепием котлет, задай себе вопрос: «Я голодна?» Если да — ешь, но будь честна с собой, холодильник придётся закрыть в девяти случаях из десяти, если не начнёшь вызывать чувство голода самовнушением.

К еде как к элементу праздника и удовольствия мы, безусловно, вернёмся, но после достижения результата — и это будет изысканно и умеренно. Например, пришло время завтрака, а ты не чувствуешь голода. Не стоит есть, потому что «так принято». Не надо наедаться за 15 минут до 18:00 про запас, потому что после 18:00 нельзя и надо отложить в закрома туловища заначку.

Отслеживай происходящее: мысли, чувства, ощущения. Нам необходимо извлечь наружу все твои внутренние конфликты, создать гармонию между внутренними ощущениями и внешней реальностью, взаимоотношениями со значимыми для тебя людьми. Тебе придётся навести во всём этом порядок, чтобы снова трусливо не прятаться за дверцей холодильника или в коробке с тортом. Да, от кого-то придётся отказаться, кого-то поставить на место, с кем-то наладить отношения, возможно, извиниться. Уверяю тебя, после того как ты наведёшь порядок, еда потеряет для тебя значимость. Твоё тело само захочет избавиться от лишнего, ему нужно просто почувствовать твою свободу.

Ранее мы говорили про агрессию настоящего, теперь поговорим про агрессию прошлого. Рассмотрим поближе ситуацию с родителями.

Чаще всего агрессия на родителей возникает тогда, когда ты вовремя не прошла с ними сепарацию. Что это? Это момент, когда ты меняешься с родителями местами.

Твой ребёнок недоволен и капризничает, возможно, даже из-за того, что ты поступила с ним действительно несправедливо. В большинстве случаев, особенно если у тебя несколько детей, ты не особенно паришься по поводу его обид, потому что он и его будущее зависят от тебя и ему невыгодно долго обижаться, ведь твоё недовольство им будет иметь больше последствий, чем его обида на тебя. Всё быстро перемалывается и забывается, он уже подстраивается под тебя, осознавая, что ты ему нужна больше, чем он тебе. Когда ребёнок вырастает, всё меняется местами. Становясь взрослым человеком, он делает то, что хочется ему, а не родителям, а то, что они капризничают, обижаются и требуют чего-то, воспринимает не слишком серьёзно и несколько снисходительно. И всё так же перемалывается, забывается и прощается теперь уже родителями — и это закономерно и естественно.

Смена власти в норме проходит быстро, два-три эпизода — и отношения выходят на уровень равных друзей, взаимоуважения с вновь построенными границами и покровительством, теперь уже со стороны детей, если в этом есть потребность. Если же ты начинаешь зацикливаться на том, чего хотят родители, или же, сделав свой выбор наперекор их мнению, переживаешь о том, что они думают и чувствуют по этому поводу, ты от них не сепарировалась. Сепарация происходит, когда ты делаешь что хочешь, не поддаваясь чужому мнению. Твоё состояние, настроение не зависит от отношения родителей к принятым тобой решениям. Не похвалили родители — бывает, похвалили — прекрасно, тебе просто приятно, что у них хорошее настроение, не более. Капризы родителей не должны влиять на твою жизнь!

Ты взрослый самостоятельный человек, теперь родители даже в большей степени заинтересованы в поддержании отношений с тобой, ведь их будущее зависит от тебя больше, чем твоё от них. И ни в коем случае не нужно делать что-либо им назло, твоя жизнь во взрослом состоянии должна строиться не вопреки или соответственно их мнению, а без их мнения совсем. Они могут его высказывать, но тобой оно должно восприниматься как пожелания и советы, а не как руководство к действию, обязательное к выполнению.

Отсутствие сепарации обусловлено запретом на агрессию, которая защищает свободу выбора, и ты постоянно находишься в плену зависимости от оценки своих решений и поступков родителями или какими-то другими значимыми в твоей жизни людьми. Ты не можешь прочертить границы, и агрессия превращается в обиду, а тут уже начинается разговор про жир.

Если есть запрет на агрессию, это не значит, что нет самой агрессии. Она себя обязательно покажет, ты будешь мстить неосознанно, цена за это — несчастливая жизнь. Вовремя громко не хлопнув дверью, согласившись с давлением и гиперопекой, ты зажимаешь агрессию внутри себя, а значит, будешь мстить. Схема реализации вытесненной агрессии (обиды) на родителей проста и неосознанна: лишний вес, безрезультатная борьба с ним, связанное с этим одиночество и плохое самочувствие делают человека несчастным, а какой родитель будет счастлив, если несчастен его ребёнок? Если ты одинока, у тебя проблемы со здоровьем, родители заждались внуков или ты мать-одиночка, живущая в стеснённых условиях, возможно, это твой случай. Если посмотреть со стороны, отношения с родителями могут выглядеть безупречно, но лишний вес в данном случае — именно акт мести, так как ты с его помощью не даёшь им за тебя радоваться. При встрече с тобой, улыбаясь, они всё равно видят несчастного ребёнка, в бедах которого есть и их вина.

Трудно в себе найти такую обиду и признаться, это же родители, они заботились о тебе, отдали тебе всех себя, за это нельзя ненавидеть открыто. Ты очень добрая и послушная, ежедневно докладываешь по телефону, что по-прежнему никого не встретила, что сахар повышен, что почти ничего не ешь, а вес прибавляется, наверное, это гормональный сбой, ведь жир прибавляется из ниоткуда.

Ты привязана к материнской груди, а значит, сама становишься похожа на кормящую грудь. Так работает принцип идентификации. Родители переживают, и твоя подлость по отношению к ним удовлетворяется их страданиями. Ну за что ты их так? Недолюбили? На брата делали ставку больше, чем на тебя? Сильно отругали за мастурбацию? Часто бабушке сплавляли? Ругались при тебе или громко трахались, позабыв про плохую звукоизоляцию стен? Не пускали гулять до 30 лет?

Надо перестать отрицать возможность глубоко сидящей обиды даже за то, что сейчас кажется мелким и несущественным. Чем больше вес, тем больше ты отрицаешь эту проблему. Могут быть даже какие-то мелкие обиды, но не получается их проработать — и запускается бессознательная программа реализации агрессии своим плохим внешним видом, ведь дети — это визитная карточка родителей. Хочешь себе ребёнка с ожирением, которого дразнят сверстники, куда бы ты с ним ни пришла? Нет? А так тоже бывает, это уже месть родителей своим детям или жёсткая привязка к себе на всю жизнь. Такая вот убийственная любовь через попустительство желаниям ребёнка.

Как ещё реализовать агрессию по отношению к родителю? Через собственное несчастье. Всё, что раньше радовало родителей, будь то путешествия, друзья, работа, не будет радовать их в той же степени, если ребёнок вырос несчастным. Своим несчастьем, болезнью, в том числе и ожирением, ты привязываешь к себе внимание родителей, не давая им быть счастливыми.

В данном случае жир — это утилизатор агрессии на родителей. Очень важно понять, что месть родителям через свою несостоятельность — реальное явление.

Зачем мстить, ведь хуже ты делаешь прежде всего себе? Обиды на родителей заставляют думать, что они недостойны любоваться и гордиться процветающими детьми. Некоторые готовы потратить всю жизнь на демонстрацию предкам их родительской несостоятельности: «Посмотрите, “педагоги”, на несуразные плоды вашей воспитательной деятельности».

Вторичная выгода: что произойдёт, если убрать жир, и почему это невозможно, если есть бессознательная программа отомстить родителям? Твоя агрессия начнёт распирать тебя изнутри и превращаться в тревогу. Тревога — это всегда подавленная агрессия. Как и в ситуации с мужем. Как муж недостоин более красивой женщины, чем ты сейчас, так и родители в твоём бессознательном недостойны более счастливого ребёнка, чтобы гордиться и хвастаться им. Своим несчастьем ты точно не дашь им порадоваться жизни.

Агрессия, не использованная для сепарации от родителей, зажимается в тебе в форме обиды. Ты думаешь, что через медитацию и покаяние освободишься от неё? Никогда! Чтобы избавиться от такой неприятной программы, надо принять в себе вытесненный и отрицаемый гнев. Перестать строить из себя доброго и улыбчивого ребёнка. Это непросто, но это самый главный шаг, без которого остальные бессмысленны.

Скажу сразу, получается не у всех. Хочешь дальше любоваться своими добродетелями — продолжай жиреть, фиолетовый уровень не отпускает просто так, иначе вокруг не было бы «фиолетового» большинства. В людях поровну добра и зла, и если зла не видно, это не значит, что его нет: просто ты им уже не управляешь, зато оно управляет тобой.

Получилось выйти из фиолетового облака иллюзий? Переосмыслив свои обиды и взгляд на родительскую любовь, ты поймёшь, что любой нормальный родитель будет счастлив, если его ребёнок станет самодостаточной личностью, красивым и здоровым человеком с планами на будущее и амбициями, а не жирным бедолагой, который озабочен мнением предков. И здесь опять самым эффективным уровнем решения вопроса является красный. Заходи, не стесняйся, «Я — это моё тело!»

Идём дальше и переходим ко второму шагу избавления от обиды. Попробуй переосмыслить прессинг родителей. Переосмысление ситуации устраняет обиду, её не надо даже реализовывать.

Например, прессуя тебя наставлениями и упрёками сейчас, родители проверяют твою зрелость и взрослость, они хотят получить корректный отпор. Нормальные родители будут только рады, если ты обретёшь независимость.

Перечитай «Тараса Бульбу» Н. В. Гоголя. Момент, когда старый Бульба встречал двух своих сыновей, учившихся в киевской бурсе и приехавших домой:

— Не смейся, не смейся, батьку! — сказал наконец старший из них.

— Смотри ты, какой пышный! А отчего ж бы не смеяться?

— Да так, хоть ты мне и батько, а как будешь смеяться, то, ей-богу, поколочу!

— Ах ты, сякой-такой сын! Как, батька?.. — сказал Тарас Бульба, отступивши с удивлением несколько шагов назад.

— Да хоть и батька. За обиду не посмотрю и не уважу никого.

— Как же хочешь ты со мною биться? разве на кулаки?

— Да уж на чём бы то ни было.

— Ну, давай на кулаки! — говорил Тарас Бульба, засучив рукава, — посмотрю я, что за человек ты в кулаке!

И отец с сыном, вместо приветствия после давней отлучки, начали насаживать друг другу тумаки и в бока, и в поясницу, и в грудь, то отступая и оглядываясь, то вновь наступая.

— Смотрите, добрые люди: одурел старый! совсем спятил с ума! — говорила бледная, худощавая и добрая мать их, стоявшая у порога и не успевшая ещё обнять ненаглядных детей своих. — Дети приехали домой, больше году их не видали, а он задумал невесть что: на кулаки биться!

— Да он славно бьётся! — говорил Бульба, остановившись, — ей-богу, хорошо! — продолжал он, немного оправляясь, — так, хоть бы даже и не пробовать. Добрый будет козак! Ну, здорово, сынку! почеломкаемся! — И отец с сыном стали целоваться. — Добре, сынку! Вот так колоти всякого, как меня тузил; никому не спускай!..

Если ты сепарирована, то не позволишь нарушать свои границы, насмехаться над собой, зло подшучивать и указывать, что делать. Не обращаешь внимания на манипуляции в виде обид на то, что не позвонила вечером, чтобы впустую потратить час на разговоры ни о чём. Тебе не о чем разговаривать с мамой каждый день, вы принадлежите разным поколениям, у вас разные развлечения и заботы. Ты ей не подруга и не обязана её веселить. Постесняешься урезать ненужное тебе общение и отомстишь бессознательно, только с большими потерями для себя? Закончишь телефонный разговор, глядя в открытый холодильник?

В норме процесс сепарации запускается в 13–14 лет и инициируется родителями. Ребёнок взрослеет и начинает требовать от взрослых такого же уважения, какое они требуют от него. Если ты выросла, а сепарации не произошло (например, родители, имея свой ключ, заходят к тебе в квартиру без предупреждения, манипулируют давлением, здоровьем, жалостью), не испытывай чувство вины или обиды. Не нужно срывать на них злость и ругаться, доказывая своё. Спокойно делай то, что тебе нужно, а потом как ни в чём не бывало перезвони. Никаких подростковых истерик! Включаем покровительственный или безучастный тон.

Родители так же тестируют твои границы, поэтому пройди этот тест, получив высший бал. Забери у них ключ. Отдашь, когда поймут, как себя вести. Не бойся бойкота или войны — найдёшь, кто покормит твою кошку, когда уедешь. Если напомнят о том, что квартира куплена ими, просто отдай ключи и осознай, что полноценного человека они до сих пор в тебе и не видели.

Съезжай на съёмную квартиру и живи своей жизнью. Поверь, это наименьшее зло, ты станешь человеком, а не останешься их домашним питомцем. Ведь это будет переход на красный уровень, а значит, ты проснёшься и, почувствовав разницу, возвращаться на фиолетовый уровень не захочешь никогда, ни за какие ключи, ни с какими одобрениями. Сами принесут! А нет, так сама возьмёшь своё от жизни, победителей не судят, к ним хотят иметь принадлежность!

Что это такое? Допустим, в детстве, а особенно в подростковом возрасте, человек не смог пойти против чужих правил, которые ему мешали жить, и установить и заставить соблюдать свои. Он не научился вычленять своё «я» через революции и бунты. Сейчас неважно, по каким причинам, но когда он повзрослеет, его может преследовать навязчивая потребность в нарушении правил, которая им не осознаётся.

У мужчин это проявляется сильнее, ведь они обязаны уметь быть героическими разрушителями. Научиться придерживаться правил может только тот мужчина, который научился их нарушать. Крайности — это психопат, который живёт бунтом и не нарушать правил не может, и невротик, который слишком слаб, чтобы нарушить хоть что-то.

«Героизм» и потребность в нарушении правил найдёт выход в любом мужчине.

Мужчина, загнанный в детстве властной мамой или бабушкой в жёсткие рамки нелепыми постулатами, становится слабым, не имеет большого желания чего-то достигать, к чему-то стремиться, разрушать мешающие порядки, строить, создавать, идти напролом. Его психологически кастрировали. Героизма и мужественности нет, а потребность в них есть, у мужчин она не может просто исчезнуть. И если он не реализует эту потребность в бизнесе, работе, сексе, отношениях, то она будет смещаться на наркотики, алкоголь и еду в форме булимических приступов или гиперфагии. Такое вот «восстание».

Представь: мужчина живёт с малоприятной, вечно недовольной женщиной, создающей тяжёлую атмосферу в доме (а атмосферу в доме создаёт именно женщина). От него постоянно что-то требуют, кричат, он всё время что-то должен и в чём-то виноват. Откуда-то появился свод правил и обязанностей, которым бедолага подчиняется, не понимая, зачем ему это нужно. Он не помнит, зачем женился и что женщина в первую очередь нужна ему для удовольствия. Несчастный не в силах выполнять требования благоверной, которой, впрочем, его несостоятельность была очевидна изначально, но не помешала ей выйти за него замуж и родить от него детей. Страдалец настолько застенчив, что не может, расписавшись в своей беспомощности, свалить из всего этого, создать мир со своими законами и заставить их соблюдать. Рискнуть, заработать денег и «купить уважение» тоже не получается. Куда всё это деть? Наш герой смещает своё желание развалить всё к чертям с того места, где это давно пора сделать, на пьянство и обжорство, а то и на наркотики. Так себе героизм.

Кстати, «рискнуть и заработать», возможно, мужчине не дают те же, кто требует от него деньги.

Когда мужчина начнёт зарабатывать, наверняка у него возникнет вопрос: «А мне это всё зачем?» Он начнёт требовать от жены привести себя в порядок, похудеть, а то и набраться приличных манер. А ещё у его малоприятной жены появятся «многоприятные» конкурентки.

Мужчина! Нарушай правила и будь революционером там, где ты получишь удовольствие от самоуважения, а не очередную дозу унижений. Стань сильным — тогда твоей женщине легко будет притворяться слабой и хорошо будет всем.

Когда нарушать правила хочется женщине, но она этого не делает, смещение часто происходит на отыгрывание ситуации и еду.

Во время проведения программ по снижению веса я заметил, что некоторые участницы с изначальным весом около 140 кг приходили к 70 кг, но через какое-то время вновь набирали вес. Каждый случай я рассматривал отдельно, и причиной «реверса» зачастую оказывалось желание нарушить порядок, пойти против правил в какой-то другой сфере. Когда этого сделать не удаётся, ты начинаешь испытывать своеобразный кайф в пищевых срывах. Что делать в такой ситуации? Либо взять и нарушить там, где действительно хочется, либо проверить правило на адекватность. Может быть, оно справедливо и выгодно для тебя? Может, тебя никто не ущемляет и соблюдение правил в твоих интересах? Тебе может казаться, что ты не берёшь от жизни то, чего хочешь, потому что придерживаешься каких-то неудобных моральных норм и правил, навязанных тебе по чьей-то нелепой прихоти, а на самом деле просто соблюдаешь правила игры, диктуемые здравым смыслом.

Вот так мы избавляемся от чрезмерного аппетита, которого на самом деле не существует: ты сама себе его внушаешь, когда смещаешь свои влечения на еду. Найди ту нишу, где ты себя сдерживаешь от нарушений правил. Рискни и нарушь! Приступы обжорства с последующим чувством вины уйдут. Не можешь, мешают ценности твоего уровня? Так перейди на красный. Никак? Дать пинка? Это за другие деньги. А если не хочешь — не ной, а молча плати своим ожирением со всеми последствиями за трусость и инертность.

Как ты смотришь на семьи с толстыми детьми? Если у твоих детей будет лишний вес, будешь ли ты считать это проблемой, нарушением обмена веществ, которое нужно нормализовать?

Помню, как на одну из консультаций родители привезли ко мне девочку с ожирением. Картина предстала нерадостная, в возрасте восьми-девяти лет вес ребёнка был более 60 кг. Эти заботливые люди хотели решить проблему с помощью гипноза, который я иногда применял в терапии. Для начала я поинтересовался, ЗАЧЕМ они так раскормили бедную девочку.

— Она не может не есть!

— В каком смысле она не может не есть? Что с ней происходит? Вы же понимаете, какое количество пищи разумно, а какое нет?

— Она плачет, просит, требует, и потом всё равно бабушка втайне от всех накормит её, обвинив нас в том, что мы мучаем ребёнка…

— А вы с бабушкой отдаёте себе отчёт, что наносите вред ребёнку? Её здоровью, коже, внешности, отношениям со сверстниками, самооценке?

…белый шум…

Это любовь? Мы опять приходим к подавленной агрессии в разборках мама — дочь, где внучка (девочка с ожирением) стала полем битвы «благих» намерений. Вот скажи, на какой гипноз в терапии надеялись родители, которые не могут договориться с бабушкой, убивающей их ребёнка? Разве это любовь по отношению к дочери, если родители дают ребёнку яд из-за того, что не могут перетерпеть её слезы? Никакой гипноз не помогает в таких случаях. Он вообще не помогает в серьёзных психотерапевтических вопросах, не может быть самостоятельным методом психотерапии и имеет смысл только как вспомогательный метод работы, дополнительный инструмент, ускоряющий достижение результата.

Здесь уместно привести пример с домашними животными, которых закармливают, вызывая ожирение. Это любовь, по-вашему? По природе у животного не должно быть избытка еды, оно должно находиться в её поиске, чтобы быть здоровым. Но люди перекармливают домашних питомцев, а потом ездят по ветеринарным клиникам, лечат артриты, мочекаменные болезни, ожирение. Зайдите в любую муниципальную поликлинику, где в нескончаемых очередях ждут приёма преимущественно тучные, страдающие одышкой, требующие помощи и ворчащие на государство люди. Им не приходит в голову, что прежде, чем требовать помощи, стоит хотя бы прикрутить свой чрезмерный аппетит и подумать, почему их должны лечить от последствий обжорства.

Еда (да даже и алкоголь) не вызывает непреодолимой тяги. Это всегда вопрос выбора, а не роковые последствия недуга. Да, пристрастие вызывает навязчивые мысли, но преодолеть их под силу каждому. Поэтому те, кто находится в зависимости от чего-либо, будь то обжорство, алкоголизм или курение, просто не считают нужным или уместным всё это бросить. У нас принято называть это болезнью и считать, что таким людям нужна помощь. Поэтому когда ко мне приводят ребёнка и говорят, что он болен, ему нужна помощь, я говорю, что больны его родители, которые как на убой кормят своё чадо.

Если ребёнку своим примером показать, что такое нормальное питание, и не давать ему лишнее, на время ограничить в еде, он поплачет первые несколько дней — и его аппетит придёт в норму.

Ощути внутри себя ребёнка, которого ты закормила, сделала жирным. Что бы ты сделала, чтобы спасти его здоровье и жизнь? Сделай то же самое для себя.

Любая цель не должна достигаться слишком тяжело. Если что-то даётся тебе кровью и потом, ценой лишений и жертв, то вместо радости от достижения цели ты будешь испытывать злость и желание уничтожить результат из-за несоразмерной цены.

Едва ли ты будешь в полной мере радоваться дому, который высосал из тебя все соки за долгие годы, новой должности, если ради неё ты пожертвовала отношениями, или машине, для покупки которой влезла в кредит с драконовскими процентами и теперь вынуждена делать ненавистную работу, пока его не погасишь. Слишком жёсткие ограничения и чрезмерные усилия могут обесценить результат и даже вызвать у тебя агрессивный протест. Ты можешь либо сойти с дистанции на полпути, либо не пользоваться достижением, которое не приносит радости. Это может касаться чего угодно: бизнеса, из-за которого ты похоронила личную жизнь, дачи, которую купила, продав любимую машину, или тела, которое избавила от лишнего жира путём мук и страданий.

Например, ты сидишь на жесточайшей диете. В какой-то момент случается приступ неконтролируемого обжорства. Ты даже без удовольствия съедаешь всё, до чего смогла дотянуться твоя жадная дрожащая рука. Этакий акт вандализма над своим телом. Или отказывала себе во всём, чтобы накопить определённую сумму, а потом растратила её за два дня на пустое, как бы выражая свой протест через обесценивание. Знакомо? Необходимо соизмерять овчинку с выделкой. Достижение вышло слишком дорогим энергетически — результат есть, а радости нет. В чём тогда смысл усилий?

Воля и дисциплина обязательны для успешного человека, но они должны помогать твоему вдохновению, а не быть основной движущей силой. В моей программе мы уходим от достижения результата с помощью одной лишь, пусть даже стальной, воли. Стройное тело — это норма, и возвращение к норме должно происходить естественно и легко.

Когда ты смотришь в зеркало на похудевшую себя, а вместо радости тебя охватывает ужас от понимания, сколько усилий воли и мучительных ограничений пришлось пережить, вся эта агрессия автоматически направляется на ставший ненавистным результат. Вот и ответ, откуда выпрыгнул всепоглощающий жор, похожий на одержимость. Знакомься: это твоя агрессия по отношению к цели, которая слишком тяжело достигнута.

Возвращение к норме — естественный процесс. Самодисциплина и здравый смысл нужны, а муки и подвиг — нет.

Первая ошибка — ты начинаешь ликовать и радоваться, теряя килограммы. Ты изначально неправильно себя программируешь, думая, что достигла чего-то сложного, сверхъестественного, достойного похвалы. Задумайся: за что ты себя хвалишь? Ты не сделала ничего выдающегося, не отрастила жабры, не научилась летать. Ты просто избавляешься от балласта — возвращаешься к норме.

Именно поэтому мы с тобой не приветствуем восторг, эйфорию и самовосхваление по поводу первых результатов. Ты же не хвалишь себя за то, что принимаешь душ?

Перед тем как написать эту книгу, я провёл несколько сезонов «Кило колибри», онлайн-школы по нормализации веса. Программа состояла из теоретической части (вебинаров) и чата в мессенджере, где я отвечал на вопросы участниц и помогал каждой найти свой страх успеха и вторичную выгоду лишнего веса. Так вот, примерно на третий-четвёртый день курса чат начинал наполняться восторженными отзывами о том, что объёмы куда-то сдуваются:

«Александр, вы нас загипнотизировали! Что происходит?! Мне действительно не хочется есть!» и т. п.

Мне абсолютно очевиден запрос на ответный восторг и похвалу. Но я их не даю. Я продолжаю напоминать: это возврат к норме, у тебя всего лишь снижается уровень стыда за то, во что ты себя превратила. Тебе необходимо осознать это для того, чтобы получать удовольствие, чувство значимости и гордиться своими реальными достижениями, а не тем, что ты набрала, а потом скинула вес, отказавшись от поедания лишней пищи! Представь, как это примитивно! И потом, переход на другой уровень осуществляется через отрицательную мотивацию, а не по-хорошему. Стыд и злость на проблему и свою дряблость отлично подходят в качестве топлива для ракеты, на которой ты покинешь фиолетовую площадку. Ты просто не знала, что она стартовая, поэтому слишком долго на ней задержалась.

Полезно и правильно сравнивать состояние и форму своего тела со своим «исходным кодом», с тем, какой создал тебя Бог. Ты думаешь, он задумывал тебя с пивным животом и дряблыми мышцами? Соответствуй тому телу, которое для тебя задумано природой, и улучшай его! Не нужно радоваться тому, что ты возвращаешься в норму, отказываясь от лишней пищи. Просто верни форму и забудь о несуразности, как о досадном недоразумении, имевшем место в прошлом.

Приучить себя к занятиям спортом на регулярной основе, оказывается, гораздо проще, чем тебе кажется. Не заморачивайся, что тебе придётся ходить в спортзал вечно, это слишком глобально и может испугать твой ленивый и робкий мозг.

Ты ходишь в спортзал просто потому, что это нормально, точно так же как по утрам чистить зубы. Ты занимаешься, чтобы ощущать своё тело в форме, чтобы, раздевшись и увидев себя в зеркале, получить заряд дополнительной энергии, а не впасть в уныние от увиденного. Цель занятий — почувствовать себя живой и бодрой, получить радость от самой тренировки, а не сбросить килограммы.

Если тренироваться совершенно не хочется, не ходи и не занимайся. Если начать передавливать себя с помощью откуда-то неожиданно взявшейся воли, то повышается риск травматизации. Излишнее рвение и судорожная поспешность поскорее впрыгнуть в новый образ жизни и мышления многих могут просто напугать.

Начни заниматься хотя бы два месяца в год. Можешь разделить на два месячных курса, раз в полгода. Это даст четыре-пять месяцев энергетического запаса, а значит, время, проведённое в занятиях спортом, никогда не будет напрасным.

Уходи от установки «или заниматься нормально всегда — или вообще никак и никогда» (лучше идеально и никогда, чем просто хорошо и сейчас). Каждое занятие полезно!

Дальше просто: вводи столько спорта в свою жизнь, сколько энергии тебе нужно. Как только почувствуешь желание, момент, в котором тело требует физической нагрузки, поезжай в зал или реализуй эту энергию, занимаясь дома. Это будет гарантом того, что мотивации для занятий физкультурой хватит надолго. Если же ты задавишь этот импульс и скажешь себе: «Пойду через три дня», то от этой мотивации ничего не останется, момент будет упущен.

Если ты запланированно пришла в зал, а желания нет, просто ходи по беговой дорожке. Представь, что твои занятия спортом — это копилка здоровья. Когда ты занимаешься любым активным видом спорта — пополняешь её; в дни без занятий — тратишь, в дни пищевого загула, употребления алкоголя, курения — нещадно опустошаешь. Твоя копилка здоровья не должна быть пустой, обязательно восполнять потраченное, как бак бензина, чтобы продолжать движение; нельзя, чтобы он опустошался. Пополняй резервы тренировками и разгрузочными днями. Хочешь отрыва и удовольствий? Позволяй себе и это, но следи за своим «баком», не позволяй ему быть пустым. Если тебе в тягость постоянная дисциплина, не заставляй себя.

Лучше заниматься раз в неделю под настроение, чем не заниматься вовсе, максимализм не нужен.

Небольшое задание. Идут два толстых человека невысокого роста, килограммов под 150. Пара влюблённых, мужчина и женщина. Какое чувство ты испытываешь к ним? Ответь и только потом читай дальше.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Не нужно никакой толерантности, никакой жалости, ведь когда ты начинаешь жалеть или умиляться («нашли друг друга», «любовь не знает границ»), ты идентифицируешь себя с ними, начинаешь считать, что это возможно и в твоей реальности. Правда сурова, и она в том, что они оба не могут позволить себе лучшего партнёра. Первые чувства, которые должны прийти, — пренебрежение, брезгливость, непонимание. Если нет — попробуй представить их секс, движение их рыхлых тел, почувствуй эмоцию и не стесняйся её, она должна быть. Ты хочешь на это смотреть? И не надо вот этого: «Это их дело, им хорошо — и ладно». Сейчас это твоё дело, а не их, так как мы говорим о твоём отношении и твоей внутренней реальности, о том, что ты в неё допускаешь.

Брезгливость и пренебрежение — это створки ворот, которые должны быть закрыты на пути излишней терпимости, в первую очередь к себе. Восстанови психологический иммунитет к тому, что для тебя лишнее. Смотря на этих людей, не оправдывай их гормональным сбоем или другими болезнями. Может, достаточно всего лишь перестать безмерно обжираться? «Со мной такого быть не может, это недопустимо, это не моя история, испытывать брезгливость к безобразию — нормально». Не прогоняй эти мысли.

Не надо быть излишне терпимой и запрещать себе пренебрежение к безобразию, надо быстро забывать и о нём, и о своей реакции: с глаз долой — из сердца вон.

Чтобы избавиться от проблемы, ты должна разозлиться на неё. И поэтому не стоит принимать себя такой, какая есть. Ты не была такой, а сделала себя такой, а может, даже кто-то помог тебе в этом. Пора вернуться. Ты уже это делаешь. «Я и в детстве была всегда полной…» Очнись, ты не в детстве. Большинство людей в раннем детстве были пупсами, многие были толстыми до подросткового возраста (момента полового созревания) и «выровнялись», когда поняли, зачем нужно быть привлекательными. Выравнивайся и ты. Сейчас!

Ты перестала есть после 18:00 до обретения результата? Пошла в зал для того, чтобы снизить побочное обвисание кожи от снижения веса? Имеешь наглость отказаться от трапезы у мамы или бабушки? Поняла про проблемы на фиолетовом уровне? Да? Отлично, я не зря в тебя верил. Нет? Слабое звено необходимо для баланса во Вселенной, но выбор быть им или нет — свободный, и он по-прежнему твой. Иди перекуси, книгу подари тем, кого не любишь, им точно зайдёт, тебе она рано попалась в руки или попросту зря.

У моделей, актрис, певиц, ведущих — всех тех, чья профессиональная деятельность напрямую связана с публичностью и медийной притягательностью, параметры внешности, скорее всего, прописаны в контракте.

Когда долго приходится соответствовать жёстким критериям, происходит накопление ненависти к рамкам, параметрам и ограничениям. Как выпустить эту ненависть? С помощью пищевого срыва или булимического приступа, который ведёт к увеличению веса и дальнейшему судорожному избавлению от него. Срабатывает эффект пружины.

Когда ты восхищаешься красивыми, стройными, успешными людьми, помни, что их внешность далеко не всегда данность, чаще это результат работы над собой. Эти люди так же подвержены качелям «набрал — сбросил». Если ты впечатлена, значит, они могут это контролировать. А почему не можешь ты? Не пытайся воспылать ненавистью к еде. Да, есть те, кому контроль даётся легко, но не пытайся равняться на людей с отличной от твоей конституцией или не ной, что тебе тяжелее, чем им, держать результат. Это твой выбор профессии — уходи, здоровье дороже.

Относись к еде ровно, и так же ровно — без восхищения — относись к людям с плоскими животами и «волшебными» параметрами. Тогда не будет откатов, не сработает эффект пружины и не случится очередной приступ нападения на еду.

Я достаточно много работал с девушками из модельного бизнеса и могу сказать, что всё вышеописанное — просто проявление агрессии, некоего протеста. Как, например, у ребёнка, который заболевает тогда, когда, вопреки его желанию, родители заставляют его ходить в школу. Загонять себя в слишком жесткие рамки вредно, поэтому если ты заставляешь себя, то хотя бы попытайся не хвалить себя за то, что неделю продержалась без сладкого, не заряжай пружину, она всё равно «выстрелит».

Как надо? Когда ты неделю, месяц и более не ела сладкого или жирного, ты не совершила подвиг, ты не голодала, ты просто нормально питалась. Настрой себя на то, что питаться разумно — это естественно, тогда ты перестанешь сжимать пружину и она не разожмётся, уничтожая результаты.

Как проходит твой день? Чем заполнена твоя неделя? Месяц? Год? Из чего состоит твоя жизнь? Что тебя радует? Где ты ищешь радость? Кто рядом с тобой? О чём ты думаешь? А ты случайно не пытаешься заполнить пустоту едой? Наполни свою жизнь — и для обжорства не останется ни места, ни желания.

Я домосед, который точно знает, что всё время сидеть дома — это воровать у себя впечатления, а значит, и жизнь. Как здравомыслящий и не самый глупый домосед, я попросил своих неумолимо-подвижных друзей приглашать меня во все приключения и путешествия. Так, не ломая себя, я не позволяю себе засиживаться дома, ведь если постоянно отказываться, то меня перестанут приглашать и я превращусь из здравомыслящего домоседа в глупого, грустного и скучного. Благодаря мобильности и хорошему вкусу моих друзей, их способности сдвинуть меня с места я постоянно наполняю ум новыми впечатлениями, образами, получаю энергию, которая обогащает меня и наполняет силой для новых идей и свершений. «Конечно, были бы деньги…» Нет! Я очень поздно и в долг выехал первый раз за границу, и для этого мне пришлось поломать «фиолетовые» преграды в своей голове.

На фиолетовом уровне мышления мирок, в котором ты живёшь, кажется очень просторным, а выезд за границу представляется выходом в открытый космос, если, конечно, речь не о тюленьем отдыхе в отеле «всё включено», где «заграница» — это еда и лежак. На этом уровне тратить деньги на отдых нельзя и, чтобы обосновать это «нельзя», сознание может даже включить аэрофобию: «Я не жадный, я боюсь летать». Так некоторые мужчины обманывают себя и своих жён. Знаешь, как это лечится?

1. Собери деньги на путешествие и откажись от них, как будто их нет.

2. Представь, что это подарок, но потратить его можно только на путешествие.

3. Путешествуй.

Человек может быть не жадным, но в его «фиолетовом» мире путешествия нереальны и «не про него». Здесь нет прямой связи с жадностью, многие «фиолетовые» только и делают, что путешествуют, и все деньги тратят на это либо находятся в вечном поиске халявы и спонсора, «ведомые Вселенной», как им хочется думать. Фиолетовый — это всегда крайности и куча неадеквата. Причина опять же глубже задач этой книги, она в бессознательном, и название ей — «архетип путешественника».

Полезный отдых состоит из наполнения внутреннего мира образами, красотой, впечатлениями. Ты расширяешь кругозор, впитываешь культуру, впускаешь в себя цивилизацию. Как твоё тело состоит из того, что ты ешь, так твоё бессознательное состоит из того, на что или кого ты преимущественно смотришь. Стратегически важно, чтобы твоё бессознательное делало так называемую эмоциональную оккупацию мощных образов природы, архитектуры, ухоженных и интересных людей, вынужденно вытесняя при этом уже втиснутую во внутреннюю реальность окружающую тебя разруху, безвкусицу, хабальство и убожество, особенно если ты живёшь на окраине провинциального городка, в сером доме с видом на промзону, магазин белорусской косметики и сидящих на корточках гопников. От себя, наполненной красотой, не хочется убегать, отключая мозг обжорством.

Твоя речь — это тот язык, на котором ты думаешь. Слова имеют значения и оттенки, и если речь человека бедна и примитивна, то и его мысль не простирается за пределы доступных ему понятий. Как часто ты берёшь в руки книгу и что ты читаешь?

Современная доступность получения информации в видеоформате отучает нас читать, мы привыкли хватать поверхностные знания из непроверенных источников, не утруждая себя размышлениями. Мы живём в «быстрое время», информации много, но она непонятного происхождения и мало времени, чтобы её проверять. Книги доступны, но под фильм удобнее жрать. Читаем мало, скорее всего то, что модно и напоказ, или что-то вроде «Как жить и не работать». Мы воруем у себя возможности, которые дают хорошие книги, с чего-то, с чего-то взяв, что это — пережиток прошлого века.

Когда ты читаешь литературу, ты идентифицируешь себя с героями, впитывая их качества. Ты не ограничена картинкой, которую тебе показывает телеэкран, ты должна нарисовать её сама, а если у твоего воображения не хватает красок — ты должна их где-то найти. Ты начинаешь задавать себе вопросы, о существовании которых раньше даже не подозревала. Ты вдруг обнаруживаешь: то, что происходит вокруг, уже было, телефон — далеко не самое великое достижение человечества, а про какие-то события можно узнать от их участников, даже если эти события произошли сто лет назад.

Высокое искусство или дешёвый ширпотреб — это тоже выбор и уровни сознания. Что и как ты ешь, читаешь, смотришь, определяет то, где ты находишься и куда стремишься. Духовная пища — это конструирование себя, а не демонстрация религиозности и не одурение от собственных иллюзий, якобы добытых в медитации, которые тебе удобно считать инсайтами. Научись наполнять себя красотой и искусством — и заморочки про питание и жир тебя покинут навсегда, ты уже никогда не сможешь компенсировать едой потребности ума.

Да, надо уметь фильтровать информацию, не всё полезно. Нужно найти то, что тебе будет действительно интересно. Я всегда прислушиваюсь к наставникам и выбираю ту литературу, включая художественную, на которую интересные мне люди ссылались в разговоре, ведь, возможно, именно эти книги сделали этих людей интересными мне.

Религия, если мы говорим не о тупом выполнении ритуалов, а о поиске духовного пути, несомненно, тоже является духовной пищей, способом моделирования себя. Но здесь главное — помнить, что религия должна возвышать, а не только устранять страх смерти и отменять необходимость думать через обесценивание жизни на грешной земле. Напомню, христианство — это не фиолетовый уровень с ритуалами и политизированным фанатизмом, а как минимум четвёртый (синий) уровень мировосприятия. Это рост над собой, культура, система ценностей, повлиявшая на историю человечества, а не набор сказок и суеверий, позволяющих не думать. Я советую лекции Алексея Ильича Осипова, профессора Московской духовной академии, доступные в том числе и в видеоформате. Это интеллектуальный подход к религии, какой и должен быть в современном обществе, — рекомендую.

Говорить о религии зачастую неблагодарное дело: легко исказить смысл сказанного, особенно если есть желание придраться к автору. Но нельзя обойти эту тему в решении вопроса снижения веса, работая с ценностями.

Я ни в коем случае не призываю отказаться от веры в Бога, я предлагаю отказаться от нелепого «фиолетового» оккультизма, который принимается за исконную веру отдельными гражданами.

Вот им надо прекратить создавать в своей голове короткие замыкания, которые постоянно происходят из-за неизвестно откуда взятых представлений о реальности и целях. Подобные внутренние конфликты создают мощнейшие накопления тревоги и агрессии, что приводит к обжорству и булимическим срывам. Про религию больше ни слова, все вопросы — к профессору Осипову.

Развиваясь и наводя порядок в мыслях, не стесняйся избавляться от людей, которые для тебя становятся токсичными, и избавляй от себя тех, для кого стала токсичной или непонятной ты. Меньше общайся с теми, кем не хочешь стать. Если не избавляться от «тяжёлых» и неинтересных людей, они поселяются в твоей голове, вкрапливаются в структуру твоей личности, ты вольно или невольно начинаешь подражать им, перенимать привычки, речь, манеры.

Чаще общайся с теми, с кем хочешь идентифицироваться, с теми, кто показывает пример не на уровне пустых разговоров, а качеством своей жизни, красотой поступков или размахом мысли. Они могут быть далеки от идеала, но ты должна видеть в них те качества, которые хотела бы развить в себе. Может, эти люди умеют, как никто другой, радоваться жизни? Как-то особенно относятся к партнёрам, семье, работе, событиям? Качества своего окружения ты будешь культивировать в себе, питаться ими, и от людей вокруг будет зависеть качество этой пищи. Это называется «психологический каннибализм».

Если говорить об этом в психологическом смысле, то мы «поедаем» интересующие нас качества личности, чтобы обладать ими.

1. Посмотри на людей, которые живут той жизнью, которой хочешь жить ты. Чем они отличаются от тебя? Что они делают иначе? Чего они не делают вообще?

2. Проанализируй свою жизнь. Чего в ней не хватает? Где это можно взять? Чему для этого нужно научиться?

Вот это и съешь.

Почему люди, несмотря ни на что, поедают пищу, которую не хотят? Потому что она попалась им на глаза? Я назвал этот феномен «поглощение Вселенной».

Из-за того, что тебе кажется, что ты где-то чего-то недобрала. Возможно, денег, любви, славы, признания — в общем, того, чего ты, как тебе кажется, заслужила. Возможно, ты много раз упускала момент, стеснялась, ждала, робела, пока не приходил кто-то и не присваивал это себе, будто ему эта должность, льгота или любовь нужнее, чем тебе. Не все могут отпустить эту обиду и претензию к себе в нерасторопности.

Находясь у стола с другими людьми, ты как бы переигрываешь те моменты, когда упустила жирный кусок, предоставленный жизнью, либо тренируешься брать своё, наваливая себе в тарелку, а заодно и мужу с ребёнком, самые жирные куски. Как бы проявляешь напористость, не давая себя обделить: мол, в большой семье клювом не щёлкают. Ты испытываешь ложное ощущение победы — ощущение, что не упустила шанс.

Окажись ты в ситуации, где все у этого стола будут голодны и злы, ты опять вернёшься к себе, в свою нерешительность и трусость, которую будешь прикрывать добродетелью и этикой. В такие моменты люди играют в конкуренцию у кормушки с помоями на птичьем дворе. Но другим играть в это давно уже неинтересно. Они наигрались, пора и тебе заканчивать.

Конкурируй за любовь, славу, деньги… Сейчас за еду конкурировать бессмысленно, её много.

Как же избавиться от такого смещения и компенсации в виде еды? В такие моменты спроси себя: а заслужила ли ты желаемое на самом деле? И нужно ли было заслуживать что-либо у тех людей, с которыми не сложились отношения? Разберись с собой, избавься от навязчивой мысли, что тебе что-то должны дать. Может, на самом деле, ты сама чего-то не взяла?

Тебе нужно научиться по-настоящему ценить то, что ты даёшь другим, адекватно оценивать себя и не стесняться требовать за свой труд достойное вознаграждение. Ты не должна энергетически иссякать, не должна отдавать больше, чем получаешь взамен. Всё должно быть равномерно, тогда у тебя не будет оголтелого чувства, что нужно что-то компенсировать, которое затыкается тем, что, будучи сытой за полным столом, ты продолжаешь есть.

Пища — это прежде всего топливо, а не удовольствие. Очень важно научиться именно так относиться к еде. Более того, понять, что именно такое отношение к пище нормально. Почувствуй разницу даже в словах «питаться» и «наедаться». Охотники и собиратели «начала времён» добывали себе пищу, бегая за ней по свежему воздуху, лазя по деревьям, взбираясь на горы, и при этом имели очень разнообразный рацион. Они ели для того, чтобы жить, а не наоборот, и, кстати, есть обоснованное мнение, что были здоровее и счастливее современных людей. Если этот момент интересен, рекомендую прочесть книгу «Sapiens: Краткая история человечества» Юваля Ноя Харари.

Слушай тело, оно знает, что ему нужно на клеточном уровне. Может, ты видела телепередачи про дикую природу, где медведи, готовясь к зимней спячке или проснувшись от неё, наедаются лососем, когда тот идёт на нерест? Сначала медведь ест рыбу, но недолго. Как только он понимает, что её много и она с икрой, он начинает есть только икру, так как она представляет бóльшую энергетическую ценность и лучше усваивается. Энергия не тратится на переваривание, и чистый протеин с витаминами и аминокислотами быстро наполняет животное силой.

У медведя нет никаких эмоциональных отношений ни с лососем, ни с духами, которые ему предоставили это лакомство, как трактовал бы удачу на охоте медвежий шаман. Еда интересна в настоящий момент — и не более того, поэтому медведь её просто ест и относится к ней спокойно, не боясь того, что его пренебрежение мясом рыбы в пользу икры может как-то повлиять на сытость или голод в будущем. Животные в этом разумнее нас: они не персонифицируют еду, не ставят её выше себя, так как у них нет фиолетового уровня мышления. Медведь умнее, будь как медведь. Или икра — или спать и сосать лапу.

Очень рекомендую иногда, по мере изменения восприятия пищи, практиковать разгрузочные дни, то есть не есть в течение суток. Не нужно собирать волю в кулак и готовить себя к подвигу. Наша задача не воспитать силу воли, голодая, а минимизировать дискомфорт от голода. Прислушивайся к себе. Поймай момент, когда ты, позавтракав, в течение дня была занята и увлечена настолько, что забыла пообедать, а есть не хочется. Так и не ешь! Тебе остаётся не поужинать, для этого достаточно отвлечься, избегать мест, где люди едят и соблазнительно пахнет пищей. Так ты с минимальными волевыми усилиями дашь отдохнуть своему организму, да ещё и сломаешь очередной стереотип в своём сознании. Ты легко можешь сократить свой рацион питания на 30–50 %. И не держи в холодильнике «развлекательной» пищи. Только энергия, никакого корма для животных и ваты для желудка, не имеющей пищевой ценности.

Любая зависть в навязчивом проявлении может выключать мозг и приводить к проблемам, в том числе к перееданию. У всех своя скорость обмена веществ, и везде есть свои плюсы и минусы.

Представь себе зверька медоеда. Бесстрашие медоеда перед смертельной опасностью поражает. Он внесён в Книгу рекордов Гиннесса как самое храброе млекопитающее на Земле.

Откуда столько смелости? Голод. Обмен веществ этого зверя не даёт ему ни разжиреть, ни отвлечься от добычи пищи. Худые всегда злее, даже если это незаметно. Медоед ест всегда, всё и всех: скорпионов, лис, ядовитых змей, мелких крокодилов, мёд с личинками на десерт. В зоопарках его кормят два-три раза в день. Но представь его состояние при отсутствии еды. На сколько его хватит? Теперь представь такого человека. На что он будет готов ради еды уже через два-три дня её отсутствия? Тебе это надо? Есть животные, которые могут спокойно обходиться без еды несколько дней, но при её наличии переедать не будут. Поел и дальше побежал, полетел, пополз.

Глядя на людей, наслаждающихся едой без последствий, представь условия, при которых пища ограниченна. Если взять историю человечества, то голодных времён больше, чем сытых, таких, как сейчас. Ну и кто победит, кто легче перенесёт трудные времена? Не посмотрела фильм «Платформа», который я рекомендовал? Так самое время!

Есть много страшных историй о случаях людоедства в блокадном Ленинграде, которые продолжились, даже когда блокада была снята. Голод заставил некоторых людей потерять человеческий облик, и раз поимкой людоедов занимался специальный отряд НКВД, то, очевидно, речь не о единичных случаях. В каждом из нас сидит зверь, но уровень контроля над ним у каждого свой.

Если ты склонна к полноте, это значит, что тебе не нужно много еды — излишки сразу превращаются в жир, ты более адаптивна к условиям ограничений. У тебя не будет истерики, если ты проживёшь сутки без еды, Родину ты за кусок хлеба не продашь, трупы жрать не станешь и детей, когда закончатся трупы, — тоже. Это вопрос времени, конечно, но время тоже важный фактор выживания, тянуть его надо уметь, чтобы не потерять свою человечность.

Не завидуй худым обжорам, не стремись им подражать, в ограниченных условиях они будут завидовать тебе.

Можешь предложить знакомому медоеду в целях чистки организма поголодать с тобой за компанию. Тебе будет это гораздо легче, чем ему.

Каков же механизм выключения разума завистью и как этому противостоять? Свою профессиональную карьеру я начинал с терапии людей, зависимых от алкоголя. После успешно проведённого курса лечения люди с благодарностью описывали состояние трезвости, в котором они провели более года. Кроме того, после окончания срока кодировки у них не возникало патологической тяги к алкоголю. Но многие из них через какое-то время возвращались с той же проблемой. Что же их заставляло поставить очередной эксперимент? Зависть. Зависть к тем, кто пьёт вечером, а утром как ни в чем не бывало, улыбаясь, идёт на работу, не испытывая мук похмелья.

Зависть порождает тщетную надежду на то, что в этот раз, пусть даже он сто первый по счёту, ты точно выпьешь, но продолжения не последует, как у тех людей, которые не испытывают трудностей с самоконтролем.

Однажды пройдя точку невозврата и доведя себя до запойного употребления алкоголя, назад дорогу уже можно не найти — останется либо пить до конца, либо не пить совсем.

Я кодировал женщин, которые спустя некоторое время срывались, глядя с завистью на своего мужа, позволяющего себе выпивать для настроения без всякой ломки и запоев чуть ли не каждый вечер. Они рыдали в голос и горько причитали: «Ну почему ему так можно, а мне нет…» Потому что тебе уже не нужно…

Каждый срыв — это подражание незапойному окружению, «А я чем хуже?» и надежда, что в этот раз получится удержаться. Чуда не происходит. Если и получается избежать продолжения банкета, то не более чем на пару недель, и какое-то застолье обязательно обернётся запоем с привычными последствиями.

Объектом зависти может быть муж, друг, подруга, родственник. Кто у тебя? Кто-то жрёт, как саранча, и понятия не имеет, что такое лишний вес? Посмотри правде в глаза через призму новых знаний и пойми, что медоедом тебе не стать, но и трупоедом тоже. Ты чище, лучше, адаптивнее и, вопреки неверно сложившемуся мнению, практически не зависима от еды. Ты можешь без неё дольше других, не теряя при этом самое ценное — себя и самообладание.

Имей лёгкое пренебрежение к еде, смотри с некоторой брезгливостью на тех, кто уминает за обе щёки и пытается тебя дразнить.

Уверяю тебя, очень скоро ты почувствуешь в себе слом стереотипа и испытаешь взрыв энергии, удовольствия и превосходства.

При изобилии еды ты спокойно смотришь на медоедов, для которых еда — это наркотик, и осознание этого для них, конечно же, проблема, которую они тщательно скрывают. Медоеды быстро поймут, что ты прозрела, и теперь им будет неловко за свой безмерный аппетит, они начнут подражать тебе, ведь ты на ступень выше их в эволюции, тебе уже доступны умеренность и независимость от неконтролируемого желания жрать. Попробуй испытать это ощущение, оно дорогого стоит, это и называется «познать себя» и «вернуться к себе».

Кстати, медоеды относятся к семейству куньих, как и скунс. Они также могут издавать очень резкий специфический запах (я не про людей).

Одно время в соцсетях был популярен челлендж: люди делились своими фото из настоящего и 10–20-летней давности. Результаты впечатляют: люди, занимающиеся собой, с возрастом выглядят лучше, чем в юности.

Мода на фитнес, правильное питание, пищевые добавки и доступность косметологии делают своё дело. Если мы посмотрим на фотографии наших родителей, то увидим в прошлом менее оптимистичную картину. В те времена фраза «женщина за 30» имела налёт необъяснимой обречённости, а 50 лет многим представлялись как закат жизни — возраст, когда наступает пора, сидя на лавочке, обсуждать тренды в похоронной индустрии.

Вспомни, какими были сорокалетние герои фильмов 70–80-х, особенно советских, и посмотри на нынешних. Монике Беллуччи 56 лет, Брэду Питту 57 лет, Шэрон Стоун 63, и это только те, кто не приемлет пластической хирургии. «Они богаты» не принимается, мы сейчас обсуждаем не стоимость их нарядов и часов. Ты из какого кино? Про советских доярок 50-х или про любовь под ярким солнцем? Какова развязка сценария? Медалька за удои на лацкане плохого пиджака, «молодец» и похлопывание по жирному плечу от председателя колхоза «Луч Фиолета»? Или «Камаро», стартующий в сторону океана? Я — к океану. Может, там и увидимся.

Мы с женой стали выглядеть значительно лучше, чем 10 лет назад, но это не произошло само собой. У жены четыре-пять тренировок в неделю: цигун, акробатические растяжки и что-то там ещё. У меня бокс, тренажёры трижды в неделю и утренняя зарядка — и так последние несколько лет, причём рабочее расписание выстраивается после тренировочного, а не наоборот. Это важно и обязательно, если, конечно, хочешь отодвинуть старость на неопределённое время и не выглядеть как мешок с потрохами.

Первую офлайн-группу по снижению веса я набрал только после того, как сам достиг результатов. Я научился есть и пить почти всё что угодно и при этом оставаться в хорошей физической форме, не истязая себя ограничениями и подсчётом калорий.

Мир изменился и продолжает меняться, и уже очевидно, что на внешность людей влияют не только «технологии красоты», но и социальный статус, восприятие себя и своей внешности, которая продолжает быть ценной, как и во все времена, что бы кто ни говорил. Так что, если ты зависла в какой-то другой эпохе, не стесняйся, заходи в настоящее. Здесь проще быть красивой и здоровой, чем раньше, и, как всегда, лучше, чем страшной и больной.

Наступила эра нарциссизма. Так было в Древней Греции, вот где царил культ тела, который, между прочим, не помешал грекам дать начало философской мысли всей европейской цивилизации, придумать геометрию, метафизику, да вообще добрую половину слов, которые ты до сих пор употребляешь, когда хочешь выглядеть умной. Посмотри на скульптуры, подаренные нам Античностью, изображения на амфорах. Сколько там толстых людей? Формула «Я — это моё тело!» не мешает ни думать, ни создавать шедевры искусства.

В лихие 90-е эта формула тоже была актуальна, но больше с позиции грубой силы: мужчинам нужно было выглядеть опасно, женщинам — «не про тебя», демонстрировать способность за себя постоять или выглядеть так, чтобы мелким мерзавцам было очевидно, что ты можешь быть только за серьёзным мужчиной и совать к тебе грязные лапы чревато последствиями.

Сейчас здоровая внешность, ухоженность, спокойное и доброжелательное выражение лица — это признаки адекватности, того, что человек живёт в соответствии со здравым смыслом, не отрицает реальность, находится в согласии с собой, а значит, скорее всего, он разумен, возможно, интересен, то есть с ним можно взаимодействовать. Если это женщина, то на ней вообще нужно жениться.

Учитывая всё, что ты узнала ранее, у тебя уже есть осознание, что как минимум треть из того, что ты ешь, — лишнее и что удовольствием это тоже назвать сложно? Зажёвываешь агрессию? Нет? А зачем тогда ешь?

Чтобы доставить себе краткосрочный вкусовой всплеск, забрать энергию и ресурсы организма, превратить еду в дерьмо?

Бывало ли у тебя так, что, заплатив за участие в каком-либо мероприятии или подарив подарок на день рождения, ты ешь много, как будто возмещая потраченное? Именно в эти моменты увеличивается желудок и призывается чувство голода, которое так приятно удовлетворять.

Когда ты приглашена на пикник, день рождения, свадьбу, в любое место, где пир горой, когда приезжаешь в отель с системой all inclusive, как ты ведёшь себя во время принятия пищи?

Жадность — агрессия. Часто замечаю людей, которые накладывают в тарелки больше, чем физически может вместить в себя даже очень проголодавшийся человек. Эти люди едой возмещают себе деньги, потраченные на отдых, дорогу или подарок. Некоторые ещё и близких призывают к этому. Внутри их головы создаётся иллюзия, что чем больше ты съел, тем меньше заплатил. Так люди обманывают себя, нанося ущерб своему здоровью из-за жадности, сформированной годами. И здесь мы не уходим от агрессии, ведь жадность — одна из форм её проявления. На деле оказывается, что за такой отдых люди платят в денежном эквиваленте значительно больше, с учётом того, сколько придётся потом потратить усилий и денег на лечение болезней, вызванных обжорством. И даже это не самое страшное. Таким поведением человек вгоняет себя в идентичность человека, для которого полное брюхо — это и есть предельный порог счастья, как у наших четвероногих питомцев. Это значит, что другие формы удовольствия интересуют мало, поэтому, запрос на успех в деньгах, любви и карьере лишается энергетического подкрепления, а следовательно, будет буксовать в своей реализации.

Посмотри на цивилизованных людей во время завтрака или ужина в отеле «всё включено»: они спокойно накладывают в свои тарелки столько еды, сколько им нужно, ведь они приезжают на отдых для того, чтобы наслаждаться видами, развлекаться, гулять и получать удовольствие от общения или, наоборот, уединения, а не для того, чтобы наесться впрок. Твоё отношение к ним изменилось бы, если бы они тоже жрали бы всё подряд? Ты по-прежнему считала бы их цивилизованными людьми? А ты? Ты цивилизованная женщина?

Безусловно, еда входит в перечень удовольствий, но мы сейчас говорим про её количество. У многих настроение портится от того, что нет аппетита перед грандиозным ужином, им начинает казаться, что они пропускают саму суть события на грандиозном празднике своей жизни. Понимаешь, насколько бессмысленно тратить время на работу с калориями, когда пытаешься похудеть? Наша задача — поменять настройки.

Если тебе знакома проблема, описанная выше, если ты понимаешь, что бессознательно стремишься вернуть или сэкономить деньги, объев отель, приучи себя к ощущению, что ты выше этого, и почувствуй превосходство над теми, кто уподобляется жвачным животным. Вот он — выход на оранжевый уровень через изменение пищевого поведения, статус и деньги подтянутся следом, на событийном уровне, но для начала нужно оторвать голову от корыта с кормом.

Что твой мозг думает о твоём теле? Каким он его себе представляет? Это очень важно, потому что именно под эту ментальную конструкцию будет частично или полностью подстраиваться твоё физическое тело. Другими словами, тело старается стать тем, что ты о нём думаешь.

Давай разберёмся, как ты себя видишь и насколько это соответствует реальности.

• Ложись на ровную, не слишком жесткую, но и не мягкую поверхность (у тебя ведь уже есть коврик для зарядки?), закрой глаза и расслабься с помощью дыхания.

• Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

• На выдохе дай себе установку: «Расслабляются все мышцы лица и тела. Со следующим выдохом они расслабляются ещё больше. И на третьем вдохе ещё больше».

• На третьем вдохе представь, как выглядит твоё тело.

Ты должна представить своё тело, руки, ноги, как будто смотришь на них сверху вниз. Либо как будто во сне ты подошла к зеркалу и смотришь на своё отражение.

• Если картинка формируется недостаточно чётко, нужно просто сконцентрироваться на ощущениях в своём теле. Например: нога очень толстая или тонкая? Короче или длиннее?

• Просканируй своё тело: руки, грудь, живот, спину, ягодицы, бёдра и т. д.

• Зафиксируй результаты увиденного (опиши, что ты увидела: параметры, пропорции).

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Теперь ты поймёшь, как в возрасте от трёх до пяти лет прошли фазы твоего развития. Именно здесь закладывается основа как проблем с самооценкой, так и уверенности и любви к себе. Возможно, здесь имела место психологическая травма, способствовавшая развитию негативного сценария, который мог активироваться в любом возрасте. Речь не о том, что тебя недолюбили, возможно, тобой просто «недовосхищались» или не дали полюбоваться собой вдоволь. В этот период ребёнок должен любоваться собой и кайфовать от эксгибиционизма (удовольствия от демонстрации себя, очень красивого, другим), который присущ всем детям этого возраста. Эта фаза очень важна, потому что от неё зависит ещё и разрешение на использование внешности в стратегически важных вопросах.

У некоторых могут сработать психологические защиты, тогда человек может увидеть не своё тело, а, например, тело какого-то животного: слона, бегемота, тюленя и т. д. Это вполне нормальная защитная реакция, когда мозг утрирует картину, чтобы не видеть настоящей проблемы. Мозгу может быть страшно осознать, что он думает о теле и как его видит. Часть людей видит себя почти объективно, но вряд ли твоя картина тела совпадает с реальностью: если бы не было искажений, ты бы не имела проблем с лишним весом и не читала бы эту книгу.

Если при выполнении упражнения ты увидела идеальное тело с плоским животом и стройными ногами, а в действительности это далеко не так, упражнение выполнено неверно, иначе твоё тело идентифицировалось бы с твоими представлениями о себе, подстраиваясь под этот образ.

Либо твои дела ещё хуже, и ты настолько инфантильна, что и близко не хочешь понимать серьёзность своей проблемы. Не переживай, это лечится. Прямо сейчас. Кроме того, можно выйти на проблемные взаимоотношения с близкими и определить, в каком времени преимущественно пребывает сознание.

Возможно, в картине, которую ты представляешь, конечности имеют другую форму: более вытянутую или короткую, толстую или тонкую.

Например, если твои ноги видятся тебе слишком толстыми, тяжёлыми в икроножной части, то, возможно, у тебя имеется агрессия по отношению к какому-то человеку, хочется его растоптать. Эта агрессия под запретом, выразить её ты не можешь. Причины тому могут быть разные: это родитель, близкий родственник или начальник. Кто-то из твоего близкого круга, кто обидел тебя, и, так как ты не отреагировала на эту агрессию сразу и носишь её в себе, твоё бессознательное будет готовиться к этому акту на уровне образа. И поскольку ты не можешь сделать этого в реальности, бессознательное будет играть в такие игры с телом, подготавливая его к акту агрессии, и у тебя будет желание растоптать обидчика.

Помнишь сказку «Красная Шапочка»?

— Зачем тебе такие большие уши?

— Чтобы тебя лучше слышать.

— Зачем тебе такие большие глаза?

— Чтобы тебя лучше видеть.

Если бы мы продолжили сказку, вовлекая параметры из твоей картины, у нас получилось бы:

— Зачем тебе такие большие ноги?

— Чтобы лучше тебя растоптать.

Это один из возможных вариантов. Вообще всё, что связано с образом искажённых, как будто бы чужих ног, может быть связано с твоим прошлым. Чаще всего дело в отношениях с родителями.

Ноги — это прошлое. Если в твоём воображении они сильно отличаются от реальности, значит, твоё сознание в прошлом, скорее всего, там конфликт или психологическая травма, которые не удалось забыть. Наверное, ты несёшь какую-то ношу ответственности по отношению к родителям, которая при детальном рассмотрении неадекватна. Это лишь твои субъективные установки, определённым образом влияющие на твою жизнь. Каким образом ты получила эти установки — не так уж важно.

Не стоит, как сейчас модно, винить во всём родителей. Ведь ты уже взрослый человек, у тебя есть свой ум, своя судьба и право отменить всё, что тебе не нравится. Нужно только понять, что именно отменять. Не каждый находит в себе смелость и решительность выйти из мышления невротика, который вместо того, чтобы что-то предпринять, будет обвинять детство, окружение, родителей — что угодно, лишь бы не нести ответственность за свою жизнь. Когда человек осознаёт, что его установки деструктивны, он перестаёт бессознательно следовать программе и может сам писать сценарий своей жизни.

Ноги как вермишель — длинные, худые, «бесконечные». Это говорит о том, что, скорее всего, ты слишком зациклена на каких-то прошлых обидах и стыде за слабость или трусость, сильно зависима от этого и постоянно живёшь там.

О чём скажут руки? Это настоящее. Твоя уверенность и разрешение брать своё. Они могут видеться тебе сильными или слабыми, с короткими или длинными пальцами. Если руки в «картине тела» совпадают с твоим физическим образом, то ты себя не особенно ограничиваешь в действиях, это хорошо. Если же есть нарушения, то, расшифровывая символы, ты уже можешь разобраться, в чём дело.

Например, слабые, хрупкие, тонкие руки — ты не разрешаешь себе брать то, что тебе в жизни положено, то, что тебе подарил Бог. Когда Бог дарит тебе красивое тело, ты можешь разрешить себе жить в соответствии с этим подарком.

Образы, которые возникают, когда ты представляешь свой живот, могут быть любыми: утрированными, обрывками детских воспоминаний, принтов на одежде или любимых игрушек. Главное — постарайся эмоционально прочувствовать это. Возможно, в возрасте пяти-шести лет ты увидела большой живот своей мамы, это произвело на тебя не совсем понятное, но яркое впечатление, отложилось в памяти, после чего твоё тело начало идентифицироваться с телом матери.

Да, да, да, гипноз. Это дополнение к моему методу, подспорье на случай, если голод всё же доставляет неудобства, а не самостоятельный способ решить проблему.

Так что же ты предпочитаешь в себе подавить: голод или аппетит? «Аппетит не надо, он хороший, как же без него? А голод давай. Он плохой, злой». А ты точно голодна? Тогда вот тебе техника для ситуативного подавления голода или аппетита.

Упражнения выполнять для блокировки вечернего голода или голода разгрузочного дня (не более одних суток без еды). Выполнять только при прохождении этого курса по нормализации веса. Не стоит показывать технику неподготовленным людям. Ты уже достаточно подготовлена. Изучение своих внутренних переживаний и процессов посредством этой книги и есть подготовка. Также нельзя применять эти упражнения во время тяжёлых диет и голода продолжительностью больше суток.

Первый раз выполнять лучше в паре, где помощник будет последовательно читать инструкцию и помогать держать темп, когда ты не будешь замечать, что дыхание замедлилось. Внимательно прочитай указания и передай их помощнику.

Положение — сидя на стуле со спинкой.

1) Сядь максимально комфортно.

2) Сделай глубокий вдох, затем выдох.

3) На выдохе закрой глаза и расслабься.

4) Почувствуй в теле эпицентр голода.

5) По ощущениям определи его границы, затем попытайся представить образ этого эпицентра, ощутить плотность.

Картинка любая, но её может и не быть, позже появится, а пока главное — ощущение. Это как эпицентр вулкана, от него тянется тоненький желобок в теле и где-то выходит на поверхность тела. Предположим, что эпицентр — в районе желудка, а точка выхода может быть в районе лба, виска или же колена. У каждого индивидуально, эпицентр может быть в зоне головы или руки, как ни странно. Ощущения и ассоциации должны быть свободны и не привязаны к первичному ощущению.

Кстати, эту технику можно использовать не только в ситуации с ощущением голода, но и со страхом, головной болью, тревогой и дискомфортом в теле. Время выполнения — 10–20 минут, не более.

6) Ты сконцентрировалась на ощущении, представила и почувствовала эпицентр, путь энергии (желобок), точку выхода на теле (молодой вулкан), которая тоже ощущается едва заметным чувством давления, тепла или лёгкого движения под кожей.

Если не представляется или не ощущается, значит, нет у тебя никакого голода, есть лишь некоторый аппетит, который тебе не мешает. Оставь эту затею и займись делами, а если их нет, погуляй или обнимись с кем-нибудь классным.

Если образ и ощущения есть и ты их удерживаешь — тогда продолжаем:

7) Мысленно протяни луч исходящей энергии из точки выхода обратно в эпицентр.

Ровно или косо это выходит — неважно, потом само выровняется. Снаружи получается дуга, где луч выходит изо лба или другой точки и заходит в эпицентр. Если представить, что мы смотрим сквозь тело, то получается не дуга, а кольцо или овал, неважно.

8) Зафиксируйся на этом образе, останови дыхание, кольцо неподвижно.

9) Мысленно синхронизируй дыхание с движением твоего кольца энергии.

10) Начинай дышать и представлять движение проходящей сквозь тебя энергии по часовой стрелке, стараясь отчётливо отслеживать её на точке входа и выхода на теле. Чувствуй поток внутри и снаружи.

Скорость потока зависит от скорости и глубины дыхания.

11) Это кольцо может ощущаться и представляться разным тёплым, горячим, холодным, плотным, гладким, колючим, с любой текстурой или без неё.

12) Теперь попеременно увеличивай и снижай скорость дыхания и представляй своё кольцо и его скорость на воображаемом спидометре.

13) Сейчас отмечай изменения в ощущениях и эмоциях, которые происходят с увеличением или понижением скорости.

Предположим, тебе пришла в голову цифра на спидометре — 60 км/ч. Что происходит в ощущениях, эмоциях на этой скорости? Отметили и увеличиваем скорость движения за счёт дыхания. Скорость — 100 км/ч. Что изменилось? Возможно, пошли воспоминания, вытесненные фантазии или другие ассоциации. Не пугайся этого, это инсайты по поводу твоего голода или нарушения пищевого поведения. Нам нужно убрать чувство голода, а инсайты в данном случае — фактор побочный, можешь учитывать их или нет. Лучше оставь их на потом, а пока — скорость, дыхание и образ вращающегося кольца с ощущениями проходящей сквозь тебя энергии.

14) Если голод увеличился или появился сильный дискомфорт, это нормально, значит, мы подключились к управлению ощущением, которое может быть ложным.

Ведь ты не голодна на самом деле, тебе не нужна еда в данный момент, так как у тебя полно запасов жира, а это чистая энергия, которая высвобождается посредством лёгкого ощущения голода, жир плавится, энергия идёт, реального голода быть не может, а с нереальным мы сейчас закончим.

Ощущения поменялись, но не в лучшую сторону, значит, мы просто поехали не в ту сторону.

15) Сосредоточься на образе, точке входа и выхода энергии, начни дышать и направь движение кольца против часовой стрелки.

16) Попробуй довести скорость до максимума за пять этапов, как переключение передач в автомобиле. Кольцо может меняться в цвете, размере, плотности и диаметре. Могут меняться точки входа и место эпицентра. Не отвлекайся на это, а просто дыши и фокусируйся на созерцании кольца энергии голода.

В норме оно может стать прозрачным, исчезнуть, выйти за рамки тела и крутиться рядом либо, как обруч, вокруг тебя и вне тела.

17) Сдуй кольцо одним выдохом.

Голова ясная, свежая или кружится слегка. Должно быть ощущение лёгкой эйфории, радости, освобождения. Может быть другой сценарий, но тоже хороший, а именно — отвращение к еде или её запаху, мыслям о ней вплоть до позыва к рвоте. Нет ни голода, ни мыслей о еде. Займись делами или тем, от чего тебя отвлекал голод.

18) Если в обратном направлении что-то пошло не так, это тоже нормально — просто раскачка. Значит, останавливаемся и сразу направляем движение снова по часовой стрелке.

Если остаются неприятные ощущения, значит, скорость недостаточно высока, не зависай и дави на педаль газа смелее, больше скорость!