Автор делится своим опытом и дает советы, как перейти на более экологичный образ жизни, научиться употреблять в пищу органические продукты и не оставлять после себя никаких отходов, не использовать токсичные вещества и отойти от навязанных стандартов, создать уютный и чистый дом, придерживаясь минимализма, применяя для декора винтажный или скандинавский стиль. Ноль отходов – это планета здоровья.
Художники: Изабель Мароже, Одри Бюсси
Для широкого круга читателей.
v 1.0 – создание файла – shum29
MON CAHIER ZÉRO DÉCHET / Noémie Delva; illustrations: Isabelle Maroger (couverture) et Audrey Bussi (intérieur), 2019.
© Éditions Solar, 2019 Paris
© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2020
Туфли-лодочки, здоровое питание, пользование эфирными маслами, сокращение количества отходов и многое другое – это и есть этичный образ жизни. Насколько это необходимо? Если опустить тему спасения полярных медведей и вообще всей флоры и фауны на планете, то можно сказать, что эконаправление «ноль отходов» просто позволит вам чувствовать себя гораздо лучше. И это веская причина, чтобы перейти к новому образу жизни! В чем же его суть? Ноль отходов в окружающей среде (упаковки, токсичные и загрязняющие вещества), в вашем организме и сознании! Это своего рода философия, направленная на сокращение отходов. Конечная цель процесса – вовсе не производить отходы.
Данная книга поможет вам перейти на здоровый образ жизни с пользой для себя и для всей планеты. Шаг за шагом вы будете вносить изменения во все области своей жизни: от питания до обстановки в доме, моды и красоты. Станете покупать продукты без упаковки, питаться органической пищей, пользоваться косметикой, сделанной своими руками, очистите гардероб от ненужных вещей, будете стремиться к минимализму в декоре…
Помимо рекомендаций относительно того, как сократить отходы, концепция безотходности в целом – это философия жизни, ориентированной на минимализм, простоту и здоровье. Избавившись от загрязняющих и токсичных веществ, от ненужных вещей, вы почувствуете себя свободнее.
Благодаря пошаговой программе, рассчитанной на год, своими ежедневными действиями вы внесете неоценимый вклад в сохранение нашей планеты, не чувствуя при этом ни малейшего напряжения.
Готовы сделать первый шаг в «зеленую» сторону?
Являетесь ли вы активным экозащитником или этот образ жизни далек от вашего? Насколько ваше поведение экологически осознанное? Проверьте это с помощью следующего теста.
Как часто вы выносите мусор?
✓ Несколько раз в неделю, но не каждый день. Отчасти потому, что стесняюсь соседей, не хочу, чтобы они видели меня с мусорным пакетом в руках.
✓✓ Ежедневно! Мусорное ведро наполняется так быстро! Откуда берутся все эти отходы…
✓✓✓ Раз в неделю или реже. Я уже пересмотрела свои привычки и стараюсь покупать меньше продуктов, особенно в упаковке. Мое мусорное ведро тоже перешло на экологичный образ жизни!
Какой вы покупатель?
✓✓ Я совершаю покупки исключительно в супермаркете, причем происходит это несколько беспорядочно: не составляю предварительно список, а просто беру то, что нравится.
✓✓✓ Считаю себя организованным покупателем. Хожу в определенные дни на рынок, воду приобретаю исключительно в стеклянных бутылках, заранее подготавливаю перечень покупок, посещаю ближайшую ферму и магазин органических продуктов… Все это вошло в привычку!
✓ Придерживаюсь здорового образа жизни. Стараюсь покупать свежие продукты на рынке и никогда не забываю заранее продумать список продуктов для меню на неделю.
Каково ваше видение экологии?
✓✓ Экологи кажутся мне идеалистами. Не смогу я одна изменить мир!
✓ Тема экологии мне близка, и я стараюсь быть ответственной: сортирую мусор, экономно расходую воду и электроэнергию, покупаю по возможности органические продукты.
✓✓✓ Каждый день думаю об экологии. Стараюсь придерживаться «зеленого» образа жизни во всем, что делаю. Приобретаю исключительно местные натуральные продукты без упаковки, никакого пластика. Считаю себя человеком, вдумчиво и ответственно относящимся к питанию.
Связаны ли, по-вашему, экология и концепция «ноль отходов» со здоровым образом жизни?
✓ Почему бы и нет? Все зависит от того, какие изменения повлечет за собой этичный образ жизни.
✓✓ Вряд ли. Я вижу в этом скорее ограничения для себя.
✓✓✓ Безусловно! Моя жизнь изменилась к лучшему с тех пор, как я стала относиться к окружающей среде более дружелюбно.
Мой обед на работе…
✓✓✓ В стиле «ноль отходов». Я использую экологически чистый пищевой контейнер и столовые приборы.
✓ Горячая домашняя еда в посуде Tupperware, приготовленная накануне. Стараюсь придерживаться этого правила, даже если не каждый день получается.
✓✓ Питаюсь спонтанно и неорганизованно. Предпочитаю не думать об этом заранее.
Как вы относитесь к тенденции минимализма в быту?
✓✓ Не считаю достойной внимания. Получается немного строго: белые стены без декора и лишенные индивидуальности мне определенно не подходят. И я так люблю всякие милые вещицы!
✓ Интересуюсь ею и даже придерживаюсь некоторых принципов. Не покупаю ничего одинакового и время от времени устраиваю дни сортировки вещей, а затем избавляюсь от ненужного.
✓✓✓ Являюсь сторонницей подобного образа жизни. У меня дома нет бесполезных гаджетов, каждый предмет тщательно выбран и отвечает моим потребностям. Я не накапливаю вещи – это позволяет сделать интерьер еще лучше.
Используете ли вы радар для измерения отходов?
✓✓ Я не обращаю внимания на отходы, это даже не приходит мне в голову!
✓ Да, но только тогда, когда у меня накапливаются отходы. «О нет, мы опять этим вечером забыли использовать моющиеся стаканы…»
✓✓✓ Да, и он очень эффективный. Я пользуюсь им при каждой новой покупке, чтобы избежать бесполезных отходов.
Каково ваше мнение о концепции «ноль отходов»?
✓ Я уже о ней слышала и нахожу ее интересной. Считаю, что нужно познакомиться с этим эконаправлением поближе.
✓✓ Ничего об этом не слышала. Наверное, снова какая-то странная тенденция.
✓✓✓ Я уже практикую этот образ жизни и всегда готова к новым переменам!
Большинство ответов ✓✓✓.
Для вас очевидно, что уменьшение количества отходов является РЕШЕНИЕМ не только для планеты, но и для вашего благополучия. Это здоровый образ жизни, и вы уже приобрели определенный опыт. Никаких упаковок и одноразовых предметов в вашем мусорном ведре, вы исключили их из своего обихода. Пользуетесь качественными вещами на протяжении нескольких лет и не покупаете больше, чем необходимо. Одним словом, вы придерживаетесь «зеленого» и «медленного» образа жизни. Эта книга поможет вам дальше развиваться в данном направлении: вы научитесь не производить отходы, не поддающиеся переработке, благодаря минимализму и вещам, созданным своими руками. Помимо этого, вы оздоровитесь в физическом и ментальном плане.
Большинство ответов ✓.
Осознаете важность концепции «ноль отходов», но вам трудно решиться поменять свои многолетние привычки. Несмотря на все старания, ваше мусорное ведро наполняется гораздо быстрее, чем хотелось бы. Некоторые шаги очень сложно сделать: вы никак не можете начать пользоваться тканевыми платками. Однако можно найти очень женственные и современные модели, совсем не похожие на клетчатые платки вашей бабушки! Данная книга поможет вам перейти на новый образ жизни без всякого напряжения. Вы узнаете обо всех преимуществах этого эконаправления для окружающей среды в целом и вашего организма в частности. И поймете, что движение в «зеленую» сторону подразумевает здоровое питание и свободу от забот. Вы обретете отличное самочувствие!
Большинство ответов ✓✓.
Вы чувствуете некоторое беспокойство по поводу своего образа жизни, но не испытываете желания прикладывать усилия, которые, по вашему мнению, ничего не изменят в мире. «Ноль отходов» в вашем сознании ассоциируется с идеологией хиппи, и вы боитесь лишиться привычного комфорта. Отбросьте все тревоги! Придерживаясь концепции «ноль отходов», каждый двигается в своем темпе и применяет методы, которые ему подходят. Нет необходимости совершать действия, которые вам кажутся сложными или неприемлемыми. Вы убедитесь, что данное направление неразрывно связано со здоровым образом жизни и отличным самочувствием, нужно лишь следовать нескольким маленьким рекомендациям…
В современном мире применение метода нулевых отходов жизненно необходимо. Кроме того, они ведь такие милые – эти тканевые сумочки для продуктов или цветные стеклянные баночки для крупы! Это правильный выбор, и вы должны комфортно чувствовать себя в соответствии со своими ценностями. Но отходы не всегда так просто идентифицировать. Итак, что такое концепция «ноль отходов» и как ее применять?
Бумажный платок разлагается в природе около 3 месяцев, жестяная банка – до 100 лет, пластиковая бутылка – до тысячи…
Эконаправление «ноль отходов» – это образ жизни, способ потребления, целью которого является производить как можно меньше отходов по экологическим причинам. Это касается всех сфер жизни человека, будь то дом, работа или социум. Но ведь отходы принимают зачастую весьма разнообразные формы, иногда невидимые глазу! Наиболее очевидные отходы – это то, что мы выбрасываем (предметы, упаковки, очистки, материалы). И все это, если не подлежит повторному использованию или переработке, накапливается на нашей планете и постепенно ее загрязняет. Порой отходы незаметны. Вспомним, например, о загрязняющих и токсичных веществах… А ведь за них ответственны и мы, и те люди, которые производят их для нас.
Упаковки являются самым большим источником беспокойства экологически ответственного человека. Они везде, их использования сложно избежать. Они заполняют значительный объем мусорного ведра и чаще всего состоят из пластика – загрязняющего вещества, которое не всегда перерабатывается. Только 9 % всего пластика с момента его появления в 1950-е годы и последующего масштабного использования было переработано до настоящего времени!
Суммарная площадь мусорных свалок в океане превышает площадь США.
В действительности практически все виды пластика не перерабатываются (во Франции переработке подлежат преимущественно ПЭТ – полиэтилентерефталат, прозрачные бутылки и ПЭВП –
Каждый день мы соприкасаемся с вредными для здоровья веществами, оказывающими негативное воздействие на окружающую среду. Их необходимо избегать. Загрязнители часто несут опасность и являются причиной головных болей, заболеваний дыхательной системы и т. д. Они везде: в продуктах питания, мебели, одежде, воздухе, которым мы дышим. Пестициды, такие как глифосат, могут вызвать врожденные пороки развития или онкологические заболевания. Формальдегид, содержащийся в клее для мебели, синтетической немнущейся одежде или выделяющийся при горении свечей, является канцерогенным. Мелкие частицы, выделяемые с выхлопными газами автомобилей, проникают глубоко в легкие и нарушают функционирование дыхательной системы… Существует множество видов и категорий загрязнителей, и каждый год этот перечень увеличивается. Разгрузки мусорного ведра недостаточно, ваш организм тоже в этом нуждается. Образ жизни по принципу «ноль отходов» предполагает также ноль токсичных и загрязняющих веществ.
Эффект коктейля
Если вы идете по улице в немнущейся блузке и едите яблоко, то подвергаетесь воздействию пестицидов, формальдегида и мелких частиц. Хуже всего то, что эти субстанции могут накапливаться в организме и начинают взаимодействовать друг с другом. И тогда некоторые загрязнители оказывают еще более пагубное влияние на наше здоровье. Так называемый эффект коктейля. Он еще недостаточно изучен, но от этого не менее опасен. Поэтому старайтесь максимально защищать себя от воздействия загрязнителей!
Отходы, которые мы производим, не всегда заметны. Известно ли вам, что, покупая килограмм бананов, вы участвуете в выбросе почти такого же количества углекислого газа в атмосферу? Это один из самых известных парниковых газов. Каждое наше действие имеет последствия для планеты: приобретение одежды каждую неделю, употребление клубники зимой, путешествия… Производство и транспорт значительно усиливают наш углеродный след, но не забывайте и о ежедневных маленьких действиях (например, оставление приборов включенными без надобности, нагревание бойлера до очень высокой температуры). Подсчитывая количество парникового газа, выбрасываемого каждым из нас в результате этих действий, мы получаем плачевные результаты. Если этот уровень станет слишком высоким, произойдет глобальное изменение климата!
Факты в цифрах
• Если все человечество будет жить, как французы, то понадобится почти 3 планеты, чтобы удовлетворить все его потребности.
• Каждый год гражданин Франции производит около 360 кг бытовых отходов, что составляет 1 кг в день.
Экологический след – это ресурсы, которые мы используем для производства предметов и услуг, питания и переработки отходов. Проблема заключается в том, что, производя одноразовые или с коротким сроком действия предметы, расточительно используя блага, мы способствуем образованию огромного количества мусора, на транспортировку и утилизацию которого требуются неимоверные затраты. Мы значительно превышаем потребление ресурсов планеты, и концепция «ноль отходов» предлагает уменьшить наш экологический след.
Начало 1700-х годов отмечено первыми экологическими движениями: члены религиозной секты Бишной в Индии обнимали деревья, чтобы защитить леса от вырубки. Бенджамин Франклин вместе со своими соседями по району обращался к Пенсильвании с просьбой лучше управлять отходами кожевенного производства. Но сразу после первой промышленной революции и Второй мировой войны, когда чрезмерное потребление уже считалось нормой, стало появляться все больше сторонников здорового образа жизни. Если экология существует уже давно, то движение «ноль отходов» возникло в 2008 году. Его инициатором является Беа Джонсон, француженка, проживающая в США. Впервые о сокращении объема мусора она задумалась, когда ее семья решила переехать поближе к центру города. Прежде чем купить дом, они решили пожить в квартире с меньшим количеством вещей, взяв только самое нужное, остальное отдали на хранение.
Беа увидела, что оставленные вещи ей практически не понадобились, и полностью пересмотрела свой образ жизни и потребления. Беа Джонсон является активной сторонницей движения «ноль отходов»: она разрабатывает свои правила безотходного производства, проверяя на себе все альтернативы привычным вещам. За год семья собирает максимум литр мусора! Беа ведет блог и представляет свой образ жизни в книге. Это шок и мгновенный успех, рождение мировой тенденции! В чем заключается ее секрет? Безошибочный метод, который действительно работает, практичный, эффективный, состоящий в уменьшении отходов по принципу 5R!
По мнению Беа Джонсон, в основе безотходного образа жизни лежат 5 простых принципов. Просто следуйте инструкциям! Применяя каждое из этих правил в нужной последовательности во всех сферах своей жизни, вы станете экологически ответственным человеком за рекордно короткие сроки.
Этот первый важный этап заключается в том, чтобы просто не производить отходы. Листовки, пробники, двенадцать бумажных салфеток от мороженого, четвертая пара черных сапог на каблуках, три упаковки от печенья, пластиковый пакет, в который вы складываете новые покупки… Предметы одноразового пользования, совершенно бесполезные вещи. Вы окружены тем, без чего вполне можете обойтись, но при этом хорошо организовать свою жизнь. Вы можете способствовать уменьшению спроса на все эти вещи и соответственно ограничению их производства, а следовательно, снижению негативного воздействия на планету в целом.
Это правило позволит вам сократить потребление. Данный этап является крайне необходимым: как только вы избавились от ненужных вещей, необходимо уменьшить потребление в целом: оно имеет очень сильное влияние на вашу жизнь. Вы уже отказались от четвертой пары сапог? Возможно, двух будет достаточно? Все, чем вы владеете и пользуетесь, должно быть принято во внимание на этом этапе. Количество автомобилей, одежда, которую вы надели всего несколько раз, прежде чем выбросить, запас косметических средств, у которых срок годности закончится раньше, чем у вас найдется время их использовать, слишком обильный ужин, который вы заставляете себя съесть… Будьте разумны! Не покупайте слишком много на будущее. Лучше сконцентрируйтесь на том, что важно в вашей жизни, и избавьтесь от всего остального. Определяя свои потребности и удаляя лишнее, вы не будете чувствовать себя ущемленной. Возможно, эта сортировка принесет вам самое большое благо…
Теперь, когда у вас есть только самое необходимое, продлите срок службы каждого предмета, чтобы уменьшить количество отходов и свое влияние на окружающую среду. Зачем покупать такую же вещь, если ее можно починить и использовать повторно? Это правило несет несомненную пользу: мы потребляем меньше ресурсов нашей планеты и экономим свои деньги. Кроме того, это хорошая возможность инвестировать в качественные товары, которые прослужат вам всю жизнь, или восстановить вещи, забытые в шкафу вашей бабушки. Попробуйте починить тостер (или попросить кого-то помочь вам, если вас пугает вид электрических проводов) вместо покупки нового. Позаимствуйте у соседей раклетницу, которая без надобности пылится у них в гараже. Используйте старое продырявленное полотенце в качестве многоразовой салфетки для уборки. Отнесите предметы и одежду, которыми вы больше не пользуетесь, в ассоциацию, которая их перепродаст или даст им вторую жизнь. Соорудите кукольный домик мечты из картона, бутылок и прочих ненужных предметов. Станьте сторонницей безотходной кухни и повторно используйте свои очистки (см. «Готовим на основе… очисток»). Есть тысяча и один способ продлить жизнь вещам!
Часто представленный в качестве первоначального этапа переработки является одним из последних принципов метода 5R. Этому есть логическое объяснение: переработка требует затрат энергии, и проблема состоит в том, что лишь часть отходов удается переработать в столь же ценный продукт. Старайтесь как можно реже сдавать что-то в переработку, если существует лучшее решение концепции «ноль отходов».
Компостирование отходов – это достаточно простой и малозатратный способ преобразования органических материалов в смесь для улучшения качества почвы. Все, что происходит из земли, возвращается в землю. Органические отходы составляют треть всего бытового мусора, поэтому, применив это правило, вы на 30 % очистите содержимое своего мусорного ведра!
Вы определенно задаете себе этот вопрос… На самом ли деле данная концепция означает НОЛЬ? Успокойтесь, конечно же, нет. Название этого образа жизни описывает идеальную цель, к которой нужно стремиться в идеальном мире. К сожалению, в условиях нашей современной цивилизации эта цель недостижима.
Тем не менее в наших силах очень многое изменить к лучшему! Картинка с изображением стеклянного бокала, содержащего годовое количество мусора, не должна преследовать вас каждую ночь. Главное – делать все возможное, чтобы производить меньше отходов. Этот образ жизни должен быть для вас приемлемым и адаптированным к вашим возможностям. Лучше, когда каждый внесет свой небольшой вклад в сохранение окружающей среды, чем совсем ничего не предпримет.
Воздействие на глобальном уровне неизмеримо, но оно определенно есть и набирает вес. Один человек вносит небольшой вклад, но если мы уменьшим отходы на несколько килограммов в месяц, результат будет огромным! Сегодня появляется все больше и больше долгосрочных альтернатив крупного масштаба, а также экологически правильных привычек. Предприятия также начинают придерживаться этих идей, адаптируясь к новым методам потребления. И это прогресс! Одна вдохновляющая индейская легенда о птичке колибри рассказывает о маленьких индивидуальных действиях в большом общем деле: во время лесного пожара маленькая колибри несет по одной капле воды, чтобы потушить огонь, зная, что это бесполезно, но все равно делает это. Действуя сообща, как колибри, мы можем вдохновить других. Мы вместе несем ответственность!
В настоящее время многие рассматривают экодвижения как веяние моды. Но это намного больше. Это мировая необходимость. Мода очень быстро проходит, а метод нулевых отходов остается и стремительно набирает популярность. Некоторые торговые марки иногда создают нам препятствия, ассоциируя безотходный метод потребления с модой и краткосрочными практиками, и толкают нас к расточительству, но мы не должны чувствовать себя побежденными. Мир меняет свою точку зрения, и это продлится гораздо дольше, чем ложные показные идеи!
Безусловно, переработка имеет важное значение. Когда мы не сортируем отходы, они попадают на мусоросжигательный завод или свалку. Сжигание – дорогостоящий в плане энергозатрат и загрязняющий процесс, его пары не фильтруются на 100 % и оставляют следы, REFIOM (остатки после переработки бытовых отходов). Мы не знаем, что с ними делать, настолько они токсичны. Захоронение (свалка) в долгосрочной перспективе также может создать проблемы загрязнения почвы.
Переработка кажется идеальным решением, но она требует затрат энергии, расходов на транспортировку… Часто необходимо добавлять первичное сырье, чтобы получить качественную смесь. Неизбежны также погрешности сортировки, которые могут нарушить процесс переработки. В действительности около 40 % всех пластиковых отходов заканчивают свой срок службы на свалке, только около 20 % перерабатывается. Одним словом, переработка необходима для сохранения существующих ресурсов, но это не является идеальным решением. Проще сокращать количество отходов. Стремясь к безотходному образу жизни, мы осознаем, что наше влияние намного позитивнее, нежели задача перерабатывать отходы на 100 %.
Правила сортировки мусора не являются одинаковыми на всей территории Франции.
Главная цель концепции «ноль отходов» – это уменьшение нашего негативного воздействия на планету. Уменьшая свои отходы и исключая действия, идущие вразрез с экологическим образом жизни, мы потребляем меньше ресурсов. Население бедных стран, у которых нет средств бороться с загрязнением или климатическими изменениями, будет меньше страдать от нашего чрезмерного потребления.
Необходимо избегать загрязняющих веществ и употреблять органические продукты местного происхождения. Безотходный образ жизни подталкивает нас к потреблению более здоровой пищи. И наш организм это чувствует! Меньше воздействия пестицидов, больше питательных веществ в пищевых продуктах: мы удаляем токсины из организма!
Метод нулевых отходов наводит на размышления о том, что является важным и необходимым, а что нет. Контролируя свое потребление, мы шаг за шагом создаем более здоровую окружающую среду, способствующую спокойствию и релаксации. Освобождаем свой разум.
Кроме того, следование концепции нулевых отходов способствует вашему личному развитию. Принося благо планете, вы также действуете и для себя. У вас появляется ощущение, что вы приносите пользу всем вокруг. И вы правы! Поступая в соответствии со своими ценностями, вы гордитесь собой, повышается ваша самооценка, это позволяет достичь вершины пирамиды Маслоу (он классифицирует человеческие потребности от базовых до более высоких), стремиться к развитию внутреннего потенциала. Вы даже можете сделать это целью своей жизни!
Важно быть дружелюбной к окружающей среде, но что это дает? Каково влияние отходов на мир?
Полярные медведи, киты, пчелы под угрозой вымирания!
Каждую секунду около 640 тысяч килограммов отходов выбрасывается в море. Только представьте: один мусоровоз в минуту! 20 миллиардов тонн в год! Мусор земного происхождения (появившийся вследствие неэффективного управления отходами в определенных частях земного шара, выброшенными в природу, переносимыми ветром) или морского (640 тысяч тонн утерянного материала для рыбной ловли, сотня кораблекрушений в год, 10 тысяч потерянных контейнеров в год и т. д.). Пластиковые отходы заглатываются рыбами, китами или черепахами, и это их медленно убивает. Моря и реки также загрязнены химическими веществами, используемыми при обработке земли или выбрасываемыми заводами. Разрушается природная среда, исчезает фауна и флора.
Таким образом, за одно столетие вымерло около 200 видов позвоночных животных (из-за потери их среды обитания, интенсивного фермерского хозяйства, добычи полезных ископаемых, урбанизации, чрезмерного вылова рыбы, браконьерства, загрязнения, болезней, климатических нарушений). Исчезновение видов как животных, так и растений ставит под угрозу функционирование экосистем, а следовательно, и жизнь человека. Это произошло с земляными червями, которые исчезли из 80 % почвы, обрабатываемой во Франции. А ведь они выполняют важную функцию во всех процессах, которые происходят в почве! Пчелы также известны своей ролью опылителей для разведения растений (треть пищевой продукции зависит от опыления, пчелы и птицы производят 125 тысяч миллиардов долларов в год).
Глобальное потепление климата
Наша планета нагревается. Почему так происходит? Объяснить по-простому можно так: мы производим невидимые отходы – парниковые газы – в очень большом количестве. Некоторые из этих газов естественно присутствуют на Земле. Но в процессе человеческой деятельности, в особенности использования горючих полезных ископаемых, вырабатывается огромное количество этих газов. Самый известный из них – CO2: только он один дает более 2/3 парникового эффекта. Эти газы задерживают лучи в атмосфере, в результате нагревается воздух и океаны, что провоцирует таяние льдов, меняет температуру морских течений (вспомним Гольфстрим) и вызывает такие метеорологические явления, как бури, засухи, влияющие на многочисленные популяции… По этой причине ситуация становится опасной, и мы должны действовать, в том числе контролировать количество нашего мусора! В действительности наши отходы участвуют в парниковом эффекте: добыча первичного сырья, его преобразование, транспортировка, иногда даже использование, переработка и хранение, сжигание влекут за собой выработку парниковых газов. Таким образом, уменьшение объема наших отходов и улучшение их переработки принесет неоценимую пользу планете. Действовать нужно быстро, чтобы максимально ограничить вредное воздействие. Некоторые специалисты к 2030 году прогнозируют неизбежный упадок показателей климата, энергии и демографии (по мнению Женевьевы Ферон, специалиста по устойчивому развитию предприятий). Всего через несколько лет мы уже не сможем ничего изменить!
Некоторые считают, что да. Исследователи-коллапсологи, возглавляемые Пабло Сервинь, полагают, что крах современного мира неизбежен, так как его функционирование весьма неустойчиво.
Есть и противоположные теории. Сторонники устойчивого развития ставят целью зеленый рост, который позволил бы человечеству продолжать жить в этой же системе, делая ее более устойчивой, или полный упадок, который побудит нас поменять систему, чтобы бережно относиться к ограниченным ресурсам Земли. Так что не все так плохо. Нужно всего лишь выбрать образ жизни, который позволит нашей планете дышать свободнее. Но изменения необходимо производить очень быстро, пока не стало слишком поздно!
На уровне предприятий разрабатываются технологии для уменьшения отходов и их максимального вторичного использования. Все чаще и чаще применяются принципы многооборотной экономики: избегать конечных отходов, находя им повторное применение. Они превращаются в ресурсы. Например, некоторые структуры восстанавливают строительные отходы и пускают их в оборот для других предприятий через вторичное использование. Промышленная экология, то есть образ видения промышленности как глобальной экосистемы, в которую мы возвращаем экономически выгодные отходы (например, используем CO2, производимый промышленными предприятиями, для получения пластиковых полимеров), также все больше и больше развивается. Эти решения применимы и к образу жизни каждого отдельного человека: избегать конечных отходов продуктов!
Образ жизни по принципу «ноль отходов» охватывает все сферы: кухню, ванную комнату, работу, улицу. Придерживаться этого эконаправления – значит поменять образ жизни и потребления. Однако при мысли об изменении всех своих привычек становится немного страшно… Не беспокойтесь, мы предлагаем вам несколько советов и приемов, чтобы этот переход прошел для вас плавно и по возможности незаметно.
Не будем вводить вас в заблуждение: да, метод нулевых отходов требует немного больше усилий. Нужно выйти из своей зоны комфорта: начать покупать продукты на развес и общаться с продавцами, иногда недостаточно компетентными, пробовать новые продукты и предметы… Следование этому принципу сделает вашу жизнь проще и минималистичнее. Если поначалу переход от привычного образа жизни к безотходному покажется вам сложным, то вскоре вы обнаружите, что ваша повседневность стала более организованной.
Понятие «ноль отходов» часто является синонимом выражения «сделай сам», так как многочисленные продукты, которыми мы пользуемся ежедневно, не так просто найти без упаковки. Это и косметика, и предметы обихода, и продукты питания… Все это мы можем изготовить самостоятельно. И ничего сложного в этом нет. Идея безотходного потребления не предполагает изготовление продуктов из 50 ингредиентов, которые невозможно найти.
Наоборот, философия нулевых отходов призывает к простоте. Косметические средства можно легко изготовить всего из нескольких компонентов (см. «Увлажняющая и питательная маска для волос»). Также можете выбрать экологически чистые продукты, созданные специализированными марками и доступные в продаже на развес. Ничего не усложняя и организуя свое время и покупки с ежедневником Bullet Journal (см. «Используйте свой ежедневник Bullet Journal»), вы увидите, что безотходный образ жизни не отнимает у вас много времени.
На первый взгляд кажется, что безотходный образ жизни повлечет увеличение финансовых затрат, ведь придется покупать органические продукты, а они все-таки дороже… Однако одним из главных аргументов в защиту этого образа жизни является то, что он позволяет экономить! В действительности все зависит от нашего потребления. Обработанные промышленные продукты (печенье, готовые блюда и т. д.) являются самыми дорогостоящими покупками в нашей корзине. Да, если вы замените дешевые продукты на эквивалентные органические, ваш счет возрастет. Но если отдадите предпочтение необработанным органическим продуктам и приготовите их сами, то сэкономите! Идея безотходного образа жизни продвигает разумное потребление, а следовательно, меньшее. Покупайте меньше, но лучшего качества, изготавливайте сами то, что можете, измените немного свои привычки и употребляйте продукты местного происхождения. Все эти действия окажут значительное влияние на ваш бюджет. Помимо трат на продукты питания, другие расходы, такие как покупки вещей, бензин или счет за электричество, уменьшатся! По данным исследования, проведенного Агентством по защите окружающей среды и управлению энергией, экономия составляет от 512 евро в год!
Концепция «ноль отходов» предполагает переход на безупаковочные продукты питания. Многим это кажется невозможным. Либо неподалеку нет магазинов с продуктами на развес, либо кажется, что невозможно найти какой-то определенный продукт без упаковки. Тем не менее магазины органических продуктов процветают во всех регионах Франции. Некоторые супермаркеты и биомагазины предлагают продукты на развес. Впрочем, во многих торговых точках продаются фасованными кондитерские изделия, сыры и т. д. Быстрый поиск в интернете подскажет вам ближайшие адреса в вашем регионе. Но если, несмотря на все свои усилия, вы не находите определенные вещи, не расстраивайтесь. Главное – постепенно двигаться к поставленной цели.
Вопрос совести: воспользоваться машиной, чтобы поехать за покупками в органический магазин, или приобрести продукты в упаковке неподалеку от дома?
Это одна из самых главных дилемм концепции нулевых отходов. Представьте ситуацию: единственный биомагазин в вашем регионе находится в 30 минутах езды на автомобиле. Стоит ли покупать продукты в упаковке, не используя при этом машину, или все же потратить час на дорогу, чтобы приобрести продукты на развес? Найти ответ на этот вопрос очень сложно. Все зависит от многочисленных факторов (расход бензина, частота поездок, возможность совместить покупки с еженедельными курсами йоги, поездка вместе с соседкой на одной машине и т. д.). Итак, чтобы облегчить себе жизнь, поступайте по ситуации. Не позволяйте, чтобы метод нулевых отходов усложнил вашу жизнь!
Так как метод нулевых отходов не является нормой для современного общества, мы иногда думаем, что наша социальная жизнь усложнится, если мы будем следовать этой концепции. Тем не менее, используя некоторые очень простые приемы, вы сможете наслаждаться своими любимыми ресторанами и вечерами с друзьями, как и раньше. Немного подготовки – и вам удастся значительно уменьшить количество отходов. Красивая тканевая салфетка вместо бумажной за завтраком с лучшей подругой. Всего лишь несколько правил и договоренность о том, кто что принесет, – и вот уже в вашем мусорном ведре после вечеринки с друзьями гораздо меньше пакетиков от чипсов. К тому же вы не можете всегда быть совершенной, поэтому не позволяйте, чтобы пластиковая трубочка в вашем мохито испортила вам вечер!
Метод нулевых отходов предполагает пересмотр всего вашего ежедневного образа жизни: от утреннего макияжа до посещения магазина после работы. Больше ничего не будет прежним. Мы меняем магазины, покупаем новые товары, пробуем неизвестные рецепты, организуем по-другому свой день, учимся все предусматривать, чтобы не создавать отходов, анализируем состав всего, что хотим купить, стараемся делать вещи своими руками… Перспектива таких изменений может напугать вас, но не волнуйтесь, просто придется приложить некоторые усилия. Смена любых привычек – это длительный и сложный процесс. Экологически правильные привычки не являются исключением. Но с помощью простых приемов этот переход будет легким и приятным. Приведенные ниже советы помогут вам стать настоящим профессионалом экологически здорового образа жизни.
Мы не все готовы совершать одинаковые поступки в один и тот же момент. Мы также не можем все поменять за один день.
Перемены требуют времени, поэтому двигайтесь в своем темпе. Не нужно заставлять себя что-либо делать. Чтобы удерживать ритм и в какой-то момент не сделать шаг назад, поставьте для себя небольшие задачи и цели и достигайте их одну за другой. Двигайтесь маленькими шажками. Есть разные способы перейти на безотходный образ жизни. Некоторые люди начинают, например, с комнат дома по одной: кухня, затем ванная комната, гардеробная… Можно придерживаться любой последовательности. Кто-то действует в зависимости от уровня сложности, принимая во внимание совокупность произведенных отходов в доме. Начиная с действия, которое занимает меньше времени (повторно использовать пластиковую бутылку от воды), и заканчивая действием, требующим больше времени (создать экологичную версию своей гардеробной). А можно использовать сначала менее затратный способ (утилизировать очистки), а затем пойти по пути повышения цены (поменять батарею на кухне на более долгосрочный вариант). Только вам определять критерии, которые вам подходят. Не существует единого варианта применения метода нулевых отходов, так что можете создать свой.
Это, пожалуй, самая сложная часть, когда вы хотите прогрессировать слишком быстро. Мы чувствуем себя виноватыми, что не сделали достаточно много, не изменились достаточно быстро или не смогли достичь всего одновременно. Составляем для себя слишком насыщенные программы и в итоге не можем справиться со всеми этими изменениями одновременно. Мы еще больше ощущаем чувство вины, и круг замыкается. Решение простое: избавьтесь от чувства вины! Вы прилагаете усилия в зависимости от своих возможностей – и этого уже достаточно. Цените то, что вы уже сделали. Не фокусируйте свое внимание на том, чего пока не удалось достичь. Старайтесь отмечать свой прогресс и ценить опыт, который приобретаете. Вы многому научитесь, у вас появится возможность встретиться с увлеченными этой же идеей людьми, которые будут вас вдохновлять. Наслаждайтесь этими моментами.
Научитесь обманывать свой мозг! Он обожает гормоны, связанные с положительными эмоциями: эндорфины, допамин, которые создают ощущение счастья и благополучия. Если вы станете праздновать совершение каждого маленького жеста, то прогресс у вас будет ассоциироваться с приятными ощущениями, в результате ваш мозг начнет требовать еще. И будет легче переходить к следующему шагу. Это гораздо эффективнее, чем чувство вины. Более того, вы имеете право гордиться собой, когда достигаете одну из поставленных целей.
Отмечаем свои успехи
Каждый вечер, прежде чем лечь спать, выделите несколько минут на то, чтобы поразмышлять о прошедшем дне. Какой успех заслуживает того, чтобы его отпраздновать? Вы воспользовались велосипедом вместо машины? Приготовили блюда из сезонных продуктов вместо заказа пиццы? Ничего не выбросили в мусорное ведро? Отметьте этот успех и поздравьте себя, радуясь и делая себе маленькие подарки (сходите, например, в кино), разделяя свои победы с близкими людьми. Не существует маленьких достижений, каждое из них – это шаг вперед. Старайтесь регулярно вспоминать о своих успехах, чтобы видеть пройденный путь.
Именно таким образом у вас получится приобрести новую привычку и закрепить ее в своем сознании. Повторение определенных действий способствует формированию в мозге новых нейронных связей. Это так называемая пластичность мозга. При каждом повторении эта связь усиливается. Старая привычка постепенно стирается, если больше не используется. Когда новая связь становится достаточно сильной, действия совершаются легко и бессознательно, а со временем становятся автоматическими. Если в первое время вам тяжело, необходимо проявлять упорство: скоро станет намного легче, когда привычка интегрируется в вашу повседневную жизнь. Ученые пришли к выводу, что для приобретения новой привычки требуется от 21 до 28 дней. Но в действительности время, которое вы тратите на выработку новой привычки, зависит от вас и вашего окружения, а также от сложности новой привычки. Будьте терпеливы, последовательны в своих действиях и снисходительны по отношению к себе, двигайтесь в комфортном для вас темпе. И обязательно все получится!
Группы, организованные последователями концепции «ноль отходов», становятся все более многочисленными и активными. Если возникнут вопросы, понадобятся советы или вы просто будете в поиске новых идей, эти группы вам помогут. Когда находишься в окружении людей со схожими ценностями и целями, появляется больше стимулов и усиливается мотивация. Вам будет легче принимать решения. Найти такие группы можно в социальных сетях.
Начиная вести безотходный образ жизни, мы хотим многое сделать, все попробовать, изменить, но чем больше прогрессируем, тем больше осознаем масштаб поставленной задачи. Даже создавая стратегии для облегчения перемен, вы неизбежно в какой-то момент почувствуете себя потерянной. Употреблять натуральные продукты, покупать продукты местного происхождения, перейти на вегетарианство или веганство, устроить бойкот пластику, потреблять умеренно, избегать пальмового масла, уменьшить свои отходы… Концепция нулевых отходов открывает двери многочисленным вопросам. И от этого всего голова может пойти кругом. Так что запаситесь терпением. Будет жаль бросать то, что вы уже сделали. Существуют простые решения, которые помогут вам не разочароваться в своем выборе.
В течение некоторого времени мои размышления позволили мне осознать, что для меня некоторые пункты являются важнее других. Я смогла классифицировать их в порядке важности. Чтобы иметь более ясное видение, предлагаю вам также выполнить это упражнение.
1. Выбираем важные для себя этические критерии
Из предлагаемого списка выберите пять критериев, которые кажутся вам самыми важными во время покупок. Вот этот перечень:
☑ продукты без упаковки;
☑ натуральные продукты (без токсичных веществ);
☑ умеренное потребление;
☑ вегетарианство/веганство;
☑ продукты без пальмового масла;
☑ ноль пластика;
☑ товары ремесленного производства;
☑ сниженное негативное влияние в конце срока службы предмета.
2. Классифицируем свои этические критерии в порядке важности
Теперь распределите 5 критериев по степени важности. Первым укажите тот, без которого не представляете своих покупок. Чем ниже вы спускаетесь в своем списке, тем больше ваша готовность к уступкам.
1……………………..
2……………………..
3……………………..
4……………………..
5……………………..
3. Делаем лучший выбор и избавляемся от чувства вины
Во время следующего посещения магазина можете проверить в соответствии с классификацией, покупаете ли вы то, что наиболее совпадает с вашими принципами. Больше нет бессонных ночей, проведенных в рассуждениях: отдать предпочтение органическим продуктам в упаковке или неорганическим без упаковки. Этот метод действительно упрощает жизнь и позволяет достичь согласия с самим собой.
Ваша точка зрения может со временем измениться. Поэтому повторяйте это упражнение каждый раз, когда чувствуете необходимость пересмотреть свои этические критерии.
Теперь вы знаете, что переключиться на безотходный образ жизни может быть сложно, изменения не происходят по щелчку пальцев. Иногда демотиватором выступает невозможность двигаться в том темпе, в котором хочется, видеть, как преуспевают другие в том, в чем у нас возникают сложности, делать все возможное, когда наше окружение не прикладывает никаких усилий, безуспешно пробовать многочисленные альтернативы и находить только одну, которая подходит (мои волосы до сих пор помнят напрасные попытки помыть их твердым шампунем)… Когда мы находимся в самом начале пути, очень легко поддаться желанию бросить все и вернуться к прежнему образу жизни. Даже после нескольких лет применения метода нулевых отходов может наступить хандра. Итак, как же с ней справляться?
Приемы, которые помогут избавиться от тоски
● Вздохните и посмотрите на ситуацию со стороны. Не слишком ли вы идеализируете свои цели? Невозможно достичь совершенства и абсолютного нуля отходов, поэтому можете смело сбросить давление.
● Просматривайте свой список побед (см. «Празднуем свои победы»): вы увидите, что уже добились значительных результатов.
● Постарайтесь найти поддержку и дополнительные источники мотивации, общаясь с людьми, которые идут по тому же пути, что и вы. Ищите новые приемы, просматривая блоги или видео. Сделайте своими руками то, что вам давно хотелось купить.
Одна из сложностей, которая способна подорвать вашу мотивацию, – это реакция других людей. Переход к новому образу жизни может нарушить отношения с партнером или в семье, так как необходимо пересмотреть места покупок, меню, способ потребления… И не каждый это примет. Некоторые люди еще не готовы к переменам. Что же делать, чтобы избежать напряжения и конфликтов и вести экологически здоровый образ жизни, не превращая жизнь близких в ад?
Как быть, живя с партнером или в семье
Когда мы живем с кем-то, кто не придерживается принципа нулевых отходов, часто неприятно видеть, что наши усилия обесцениваются. Вы купили экологически чистые салфетки и заменили ими бумажные одноразовые, а вечером возвращаетесь домой и обнаруживаете новый рулон бумажных полотенец в центре кухонного стола… Каковы ваши действия? Во-первых, расслабьтесь и не нервничайте. Во-вторых, начинайте говорить только тогда, когда успокоитесь. Иногда достаточно нескольких объяснений и одной демонстрации, чтобы другой человек согласился попробовать поступать в соответствии с вашими советами. Если же он явно настроен против нововведений, что ж, придется вам пойти на уступки. Пусть он/она продолжает пользоваться одноразовыми салфетками, а вы – своими. Каждый живет своей жизнью со своим мусором. Кто знает, может, через несколько месяцев все, кто живет с вами, тоже проникнутся этой идеей.
Как объяснить родителям и друзьям, что ваш образ потребления вскоре изменится?
Ваш новый образ жизни может вызывать недоумение и растерянность у ваших близких. Они вас не понимают, не представляют, как вы живете. Нужно как можно быстрее объяснить им, что вы хотите потреблять меньше, но лучше. Кстати, в дальнейшем это поможет избежать бурных дискуссий на тему рождественских подарков, когда кто-то пытается доказать, что подарок без упаковки – это совсем не то, или недопонимания во время покупок, когда встает дилемма: выбирать товары для уборки из пластика или из экологического сырья.
Давайте жить мирно
Самый простой способ – это общаться спокойно. Тогда можно будет донести до собеседника свою точку зрения уважительно и доброжелательно, не вызывая агрессию. Четыре главных принципа данной коммуникации:
1) не осуждайте образ жизни своего собеседника и ни в чем его не обвиняйте;
2) определите, что вы чувствуете по отношению к информации или цифрам, которые вы отметили, к изменениям, произошедшим в вашей жизни, или к планам на ближайшее будущее;
3) расскажите о своих потребностях и желании действовать, чтобы чувствовать себя лучше и приносить пользу планете. Уточните, что вы никому не навязываете свои ценности и видение экологии;
4) выразите просьбу, чтобы ваш образ жизни уважали. Четко и без негативных эмоций сформулируйте, что необходимо сделать, чтобы ваши потребности были удовлетворены.
Не сводите каждую тему беседы к методу нулевых отходов. Покажите пример здорового образа жизни. И учитывайте, что некоторые люди никогда не примут ваши изменения. Нужно уметь с этим мириться.
Когда мы хотим перейти на безотходный образ жизни, следует начать с кухни. Почему? Причин несколько. Во-первых, именно в этой комнате мы производим больше всего отходов. Во-вторых, существуют многочисленные вполне доступные альтернативы. В-третьих, это очень полезно и мотивирует, ведь именно здесь мы получаем самые быстрые результаты. В-четвертых, польза для здоровья огромная, поскольку органическое питание является более качественным. Вам понравится украшать свою кухню разноцветными стеклянными баночками для круп, коллекционировать красивые маленькие экосумочки, готовить новые блюда и заниматься по возможности садоводством.
Мусорное ведро на кухне обычно самое большое в доме. Но его объем можно легко уменьшить. Каким же образом это сделать?
Пластик, картон, бумага, стекло, металл… Эти материалы составляют большую часть отходов. Когда вы разбираете покупки, на вас обрушивается тонна упаковок. И все они будут выброшены, но далеко не все переработаны. Процесс переработки требует затрат энергии, ресурсов, вызывает загрязнение окружающей среды. Кроме того, за упаковки вы платите. Стоимость упакованных продуктов включает и стоимость упаковки, что составляет до 30 % всей стоимости! Вы также оплачиваете услуги управления отходами, которые заключаются в транспортировке вашего мусора и сортировке перерабатываемых отходов в зависимости от их материала. Чем меньше мы производим мусора, тем меньше платим.
Бойкот компании «Кока-Кола»!
Компания «Кока-Кола» и группы, продвигающие напитки и упаковки, создали в 1960-е годы в США первую ассоциацию по сбору отходов. Сегодня, к примеру, ассоциация «Чистые действия» и сеть ассоциаций «Чистая Европа» также поддерживают упаковку. (Проведено расследование «Пластик – опасный загрязнитель».) Это позволяет им продолжать использовать загрязняющую упаковку, обходящуюся им дешевле, полностью возлагая ответственность за последствия на потребителей.
Каждую секунду в мире выбрасывается 41 200 кг продуктов питания. От этого может пойти кругом голова, не так ли? И эти отходы часто еще пригодны к употреблению или компостированию. Но мы можем их уменьшить, двигаясь в правильном направлении. Остатки пищи, очистки, просроченные или испорченные продукты… Только разлагающиеся отходы заполняют треть нашего мусорного ведра. Во Франции каждый человек выбрасывает 79 кг пищевых отходов в год. Уменьшив свою расточительность, мы можем сократить эту цифру на четверть. А что, если начать использовать эти 7 кг пищевых продуктов, даже не распакованных, и 20 кг, еще пригодных к употреблению, которые каждый год отправляются в мусорный бак?
Расточительство в отношении продуктов питания является главной проблемой в области отходов и продовольственной безопасности (чтобы все люди имели доступ к качественной еде и в достаточном количестве). Во всем мире каждый год треть всего производства продуктов выбрасывается или теряется, в то время как 800 млн человек страдают от голода. Причин расточительства много, в их числе, например, критерии точной сортировки, плохо управляемые склады (слишком большое количество заказанных товаров)… Кроме того, производство превышает спрос. Мы все несем ответственность за этот беспорядок: производители (32 % поврежденных продуктов), агропродовольственная промышленность (21 %, при транспортировке, хранении или обработке), дистрибьюторы (14 % несвежих продуктов), рестораторы (14 % отходов из-за плохо управляемых запасов и слишком больших порций) и потребители (19 % просроченных продуктов или ненужных покупок).
Темная сторона расточительства
Выбросить один овощ кажется вам не так уж и важно? Разумеется, пищевые отходы можно компостировать, но это не значит, что нужно быть расточительным. Не следует забывать и о потреблении ценных ресурсов, например воды (на каждый выброшенный багет уходит одна ванна воды, в том числе и на выращивание пшеницы).
Кстати, 28 % земли в сельском хозяйстве используется для выращивания продуктов, которые не будут даже употреблены, энергия и топливо расходуются впустую (сельскохозяйственная техника, грузовые автомобили, холодильники). И это не считая того, что наши бытовые отходы (среди которых и продукты питания, выбрасываемые нами) вывозятся на свалку или сжигаются. В последнем случае затраты энергии очень значительные: пищевые отходы содержат много воды, поэтому их сложно сжигать. Выбросы парниковых газов на протяжении всего жизненного цикла продукта, которые усиливают потепление климата, также могут быть сокращены.
Губки для мытья посуды, салфетки, разбитые тарелки, спички… Этих отходов легко избежать, заменив на многоразовые предметы с более длительным сроком эксплуатации.
Итак, приступаем к пересмотру вашего образа потребления.
Большая часть пластиковой упаковки появляется у нас дома по возвращении из магазина. Мы платим за упаковку, ведь ее стоимость заложена в стоимость товара, а потом просто выбрасываем на свалку. Научиться покупать товары с меньшим количеством упаковки – значит начать экономить и бережнее относиться к окружающей среде. Это не так сложно, как кажется. Вот вам и первый этап сокращения количества отходов на кухне. В чем заключается этот принцип? Покупайте продукты на развес (крупы, бобовые и т. д.), в коробках (специи, чай, печенье и т. д.), в бутылках, банках (оливки и т. д.). На развес продаются продукты в отделе овощей и фруктов, в мясном и сырном отделах, в булочной…
На развес или оптом – в чем различие?
Покупать продукты на развес – значит закупать их в большом количестве по сниженным ценам. Возможно, это не так привлекательно с финансовой точки зрения, как опт, но все же позволяет экономить по сравнению с приобретением упакованного товара (на 30 % дешевле), а также покупать нужное количество.
Магазины, имеющие в ассортименте товары на развес, становятся все более многочисленными. Реализация бакалеи с ориентацией на концепцию «ноль отходов», продажа продуктов без упаковки биомагазинами, некоторыми супермаркетами. Вы можете отказаться от бумажных или пластиковых пакетов, в которые продавцы упаковывают продукты, на рынке, в булочной, в сырном магазине, в мясной лавке…
Продукты на развес = ноль отходов?
Покупая товары на развес, вы значительно сокращаете количество отходов в своем мусорном ведре, так как больше нет никакой упаковки… если вы приносите свою. Между тем покупать продукты на развес не означает полное исключение упаковки. Продукты, предлагаемые на развес, расфасованы в огромные упаковки на несколько килограммов. Некоторые упаковки восстанавливаются и повторно используются торговыми марками или производителями. Одни состоят из пластика, другие – из толстой оберточной бумаги. Есть магазины, которые обязаны брать на себя управление своими отходами. Упаковку нельзя полностью исключить из процесса. Но ее количество можно сократить.
Больше не совершаем покупки только в супермаркете
Очевидно, что супермаркет – это мир упаковок: контейнеры из пластика и пенопласта, пластиковая пленка и пакеты (иногда используется многослойная упаковка для одного продукта, например, каждое печенье в индивидуальной упаковке или сыр, упакованный в пластиковый лист, затем в пластиковый пакет). Картонные коробки, банки и консервы иногда также имеют многослойную упаковку. Но практически никогда вы не найдете необработанные продукты без упаковки (даже в отделе овощей и фруктов). Тем не менее существует много супермаркетов, которые предлагают широкий ассортимент органических продуктов на развес или уголок безотходного производства. Может, эти продукты и несовершенны, но их употребление позволит вам немного лучше питаться и экономить время.
Выбираем мелких производителей и биомагазины
Лучшее решение – найти альтернативу. Рынки производителей, которые предлагают местные сезонные продукты, биомагазины (всегда проверяйте состав продуктов на наличие добавок, пальмового масла и многослойной упаковки), а также большой выбор магазинов органических продуктов на развес… Можете начать с покупки нескольких продуктов. Привыкнете и постепенно будете пробовать новые продукты. Вам удастся избежать «зеленого пиара» торговых марок в супермаркетах (они часто хвастаются экологичными практиками, которые существуют в реальности только в виде маркировки на упаковке) и поддерживать мелкие марки местного происхождения.
В случае отказа от одноразовых упаковок возникает необходимость найти им замену. В качестве альтернативы выбирайте упаковки многоразового использования вместо загрязняющего пластика или перерабатываемых бумаги и картона короткого срока действия. Тканевая сумка или сумка-тоут, которая будет служить вам для покупок, или емкости (банки, коробки, бутылки, флаконы и др.), в которых вы будете хранить продукты питания дома. Готовы к шопингу? Приступим!
Любимые тканевые сумки
Это маленькие моющиеся сумки, которые можно затянуть вверху шнурком. В зависимости от размера и назначения, они очень разные: простые, модные или оригинальные, из хлопка, тюля, вторичной ткани… Лучше, если сумка сделана из биохлопка или имеет экологический сертификат (например, GOTS или Oeko-Tex). Если вы человек творческий, то в ваших силах сшить такую сумку самому. Обратите внимание на вес сумки, старайтесь не создавать надписи в ее верхней части, так как при затягивании шнурка образуются складки. Можете выбрать очень тонкую ткань, даже прозрачную, такую как тюль, тогда сумка для покупок в сложенном виде будет практически невесома. Если вы часто покупаете одни и те же продукты, можете разметить сумку наподобие мерного стакана. Сделанная своими руками, она может закрываться с помощью застежки-молнии или липучки.
Такие сумки используются для покупки сухих продуктов (макароны, крупы, бобовые, злаки, масличные культуры), фруктов и овощей, хлеба. Дома вы перекладываете сухие продукты в стеклянные герметичные банки, чтобы предотвратить появление насекомых. Фрукты и овощи могут храниться в холодильнике, а хлеб допустимо оставлять в упаковке.
Красивые и удобные сумки-тоут
Вероятно, у вас уже есть небольшая коллекция этих сумок, которые нужны лишь время от времени. Следует знать, что сумки-тоут в значительно большей степени загрязняют окружающую среду, при их изготовлении производится больше отходов, чем при выпуске пластиковых пакетов (выращивание хлопка требует огромных ресурсов, особенно воды). Сделайте рентабельным мощное экологическое влияние сумок-тоут, используя их для покупок. Выбирайте прочную и цветную ткань: она замаскирует пятна в случае их появления, и ваша сумка прослужит вам долго.
Маленький плюс метода «ноль отходов»
Тканевые сумки занимают мало места и могут служить не только для шопинга, но и в качестве косметички, например. Не забывайте класть тканевую сумку в свою дамскую сумочку, чтобы всегда иметь под рукой.
Как их использовать? Такие сумки вы можете использовать вместо корзинки в магазине, а также переносить в них свои покупки или класть в них тканевые сумки с продуктами.
Маленькие коробки, бутылки и баночки
Если вы еще не приобрели пластиковые контейнеры Tupperware или хотите вообще исключить пластик из своей жизни, запасайтесь коробками и банками, а для жидких продуктов выбирайте стеклянные бутылки. Отдавайте предпочтение контейнерам из стекла или нержавеющей стали. С целью экономии времени можно складывать продукты непосредственно в них, не перекладывая. Однако стекло тяжелое и хрупкое, имейте это в виду и будьте осторожны во время шопинга.
Маленький плюс метода «ноль отходов» Сумка-тоут в определенной ситуации может стать сумкой для ланча, дамской сумочкой, спортивной сумкой или сумкой для шопинга…
Как ими пользоваться? Эти закрытые контейнеры предназначены для жидких продуктов: бутылки – для растительного масла, жидкой бытовой химии, в частности жидкого мыла; коробки и банки – для мяса, сыра, оливок, горчицы…
Никаких пластиковых пищевых контейнеров!
Частицы упаковки из пластика и алюминия могут взаимодействовать с продуктами питания и смешиваться с ними. Чем дольше продукт хранится в такой емкости при высокой температуре, тем больше вероятность выделения мелких частиц. Чтобы этого избежать, используйте контейнеры из стекла и нержавеющей стали.
Удостоверьтесь, что они герметичны, с крышкой из каучука или силикона. Баночки из-под компота или варенья тоже пригодятся. Их можно использовать для непродолжительного хранения продуктов. Обращайте внимание на форму контейнеров: квадратные, например, занимают меньше места на полках. Следите за соответствием размера контейнера и его содержимого: нет необходимости хранить в литровой банке 100 мл кленового сиропа.
Как ими пользоваться? Они подходят для продуктов, купленных на развес. Вам просто нужно наполнить свои контейнеры нужным количеством продукта. Чаще всего взвешивают продукты на кассе. Тем не менее предлагаем вам воспользоваться несколькими советами, которые помогут придерживаться концепции «ноль отходов».
Наклеивайте на емкости с продуктами стикеры с указанием ингредиентов и даты их заполнения. Вы будете видеть их содержимое и сможете избежать расточительного использования и ненужных отходов. Экономия времени и денег!
Взвешиваем свою тару
Не забывайте взвешивать свои контейнеры и бутылки, прежде чем воспользуетесь ими в магазине, и отмечайте их вес, чтобы вычесть его на кассе. Запишите его на видном месте. Это можно сделать маркером или фломастером. Они легко смываются водой. Будьте внимательны: некоторые автоматические кассы принимают бутылки только определенного формата. В сырном, мясном или колбасном отделах необходимо предоставить свой контейнер на кассе и попросить взвесить его прежде, чем в него положат товар. Некоторые продавцы относятся к этому не очень благосклонно, иногда предлагают воспользоваться классической бумагой, а затем переложить товар в собственный контейнер. Но таким образом вы все равно создаете мусор, поэтому постарайтесь этого избегать. После нескольких просьб вас определенно услышат.
Пишем название продукта на своем контейнере
В некоторых магазинах необходимо указывать название продукта на контейнере. Вы можете написать название товара фломастером на своих коробках, бутылках или банках, а на тканевых сумках – раскройным карандашом. Он легко отмоется, и сумку впоследствии можно будет использовать для чего-то другого.
Не будет ли выглядеть странным, если принести свои контейнеры в мясной или сырный магазин?
Работники торговли, продающие свежие товары, должны строго следовать правилам гигиены. Имеют ли они право поместить продукт в ваш контейнер, если он не одноразовый? В случае чего кто будет нести ответственность? Просто объясните, какую цель вы преследуете. Возможно, некоторые продавцы не примут ваши многоразовые контейнеры. Оставаться твердым и доносить свои убеждения в начале пути бывает сложно. Предоставьте заслуживающие внимания аргументы, чтобы булочник не настаивал на бумажном пакете, а продавец в сырном магазине не предлагал вам завернуть отдельно сыр, который сильно пахнет. Если пока у вас не получается преодолеть эту преграду, не переживайте, оглянитесь на то, что вы уже сделали! Попробуйте изменить свое поведение в супермаркете – и вас может ожидать приятный сюрприз.
Маленький совет, как убедить продавцов, не принимающих вашу тару: закон четко говорит о том, что вы сами несете ответственность за возможные проблемы, если используете собственные контейнеры. Европейский регламент № 852/2004 от 29 апреля 2004 года не запрещает продажу товаров в ваш контейнер при условии, что он чистый. Тем не менее коммерсанты имеют право не принять эту практику.
Мы стремимся к идеалу, придерживаясь безотходного образа жизни, но продукты на развес пока не везде доступны. И порой их стоимость достаточно высока. Это направление торговли развивается, но все равно сложно найти определенные продукты (готовые блюда, тофу, крем из растительного молока, мука без глютена, йогурты и т. д.). Поэтому предлагаю несколько решений.
1. Обойтись без этого продукта. Речь идет о готовых блюдах. Еда домашнего приготовления гораздо полезнее для здоровья, кроме того, вы будете точно знать, что находится в вашей тарелке.
2. Найти ему замену. Если другой продукт, похожий на тот, который вы ищете, доступен без упаковки. Например, замените йогурты из коровьего молока на йогурты из овечьего молока в стеклянных баночках – вы найдете их на маленькой полке в магазине за углом.
3. Готовить такие продукты самостоятельно. Например, можете приготовить растительное молоко или домашнюю муку с помощью блендера.
Как сделать растительное молоко? Смешайте 100 г овсяных хлопьев с литром воды. Добавьте сироп агавы и/или соль по вкусу. Отцедите с помощью сита. Хранить его можно несколько дней в прохладном месте.
4. Поискать эти продукты без упаковки в другом магазине. В вашей бакалее нет пекарских дрожжей? У булочника наверняка найдутся! Вы отчаянно ищете водоросли нори для приготовления маки? Азиатские рестораторы, которые покупают их оптом, возможно, смогут вам перепродать несколько листиков.
5. Запланировать оптовые закупки совместно с друзьями или соседями либо отправиться непосредственно к производителю. Например, редко можно найти спагетти на развес. Более того, покупки оптом у производителя позволят вам сэкономить. Но в любом случае не расстраивайтесь. Вы делаете все возможное, и это уже хорошо.
За стол, девушки! Применение метода нулевых отходов не заканчивается в магазине. Вы получите удовольствие, готовя домашнюю еду на своей кухне. Главная идея: в здоровом теле здоровый дух! Безотходный стиль жизни несет пользу не только окружающей среде, но и нашему организму. Наше тело – это не мусорная свалка, поэтому мы стремимся к экологически чистому питанию (без пестицидов). Принцип заключается в переходе на здоровое качественное питание без каких-либо лишений и неудобств, при этом не следует забывать об экологической культуре.
Чтобы не совершать неверных шагов, следуйте инструкции!
Правило № 1. Употреблять органические продукты
Органическое сельское хозяйство (сертификаты AB, Demeter®, Nature & Progrès®, Bio Cohérence®) или этичное (Pêche durable®, Label Rouge®) позволит вам не производить невидимые отходы (пестициды, используемые в большом количестве в сельском хозяйстве обычного типа, загрязняют окружающую среду). Органическое питание поможет вам также отказаться от промышленных продуктов с их добавками, красителями, сахарозаменителями и другими веществами с непонятными названиями (которые преимущественно начинаются на букву E с тремя последующими цифрами). Чаще всего в них нет ничего органического или полезного, а многие и вовсе считаются канцерогенами. Органические продукты позволяют перейти на более качественное питание.
Правило № 2. Выбирать продукты местных производителей
Транспортировка является очень загрязняющим этапом жизненного цикла продуктов питания. Покупая местные товары, мы можем уменьшить это невидимое загрязнение. Предпочитая рису из Таиланда рис из Камарга (юг Франции), вы значительно сократите свое негативное влияние на экологию. Что же касается бананов, кокосов или кешью, уменьшите их потребление. Решение в пользу местных продуктов всегда существует. Подумайте о рынках производителей или о приобретении товаров на близлежайшей ферме.
Правило № 3. Покупать необработанные продукты и готовить дома
Безотходное потребление предполагает приготовление пищи дома из необработанных продуктов. В этом случае мы можем контролировать точный состав того, что употребляем в пищу, тщательно выбирать каждый продукт и быть уверенными в том, что он полезен. Конечно же, промышленные блюда далеки от того, чтобы быть полезными и питательными: в их состав входит много воды с различными добавками и сахарами. Поэтому от них лучше отказаться. Более того, эти продукты участвуют в загрязнении окружающей среды во время их переработки. Итак, закатываем рукава, надеваем фартук и приступаем!
Правило № 4. Отказаться от мяса
Мясо является загрязнителем. Разведение животных представляет 14,5 % мировых выбросов парниковых газов. Эти выбросы происходят во время разведения животных (их размещение требует больших затрат на отопление и электричество), их транспортировки (несколько этапов: от места выращивания, забоя, продажи… и до вашего дома), вырубки лесов для пастбищ (в результате чего мы теряем деревья, которые поглощают CO2), пищеварительной ферментации жвачных животных (коровы выделяют большое количество метана). Пестициды и удобрения, используемые в огромном количестве, загрязняют воду и истощают почву.
Более того, мясо содержит пестициды, вредный жир, тяжелые металлы и бактерии. Пестициды попадают в организм животных через корм, источником тяжелых металлов являются лекарства, которыми пичкают животных в течение их жизни (условия высокой плотности способствуют возникновению и распространению болезней). Концентрация этих элементов очень высока, так как они накапливаются в теле животного на протяжении всей его жизни.
Наиболее загрязняющие продукты питания (при их производстве выделяется больше всего парниковых газов):
1. Ягненок
2. Говядина
3. Сыр
4. Свинина
5. Лосось
6. Сахар
7. Шоколад
8. Кофе
9. Авокадо
10. Соя
Правило № 5. Перейти на строгое вегетарианство
Веганство или вегетарианство еще не означает экологически чистое питание. Но если мы обращаем минимум внимания на происхождение наших продуктов питания, то почти обязаны стать вегетарианцами. Влияние на планету огромное: одно блюдо из органического мяса и молочных продуктов по степени загрязнения окружающей среды эквивалентно 4377 км пробега автомобиля (4758 км – если блюдо приготовлено из неорганических продуктов), в то время как одно блюдо без мяса из молочных продуктов эквивалентно 1978 км (2427 км – если блюдо из неорганических продуктов), что более чем в 2 раза меньше! А одно блюдо, не содержащее ни мяса, ни молочных продуктов, эквивалентно 281 км (629 км – если блюдо из неорганических продуктов), что в 15 раз меньше! Более того, продукты растительного происхождения богаты витаминами (например, витамин А содержится в моркови, витамин C – в апельсинах) и минералами (железо содержится в миндале, кальций – в кураге).
Растительные продукты являются антиоксидантами и регулируют кислотность в организме, а также богаты клетчаткой, необходимой для здорового функционирования пищеварительной системы. У них масса полезных свойств!
А если не удается отказаться от продуктов животного происхождения?
Употребляйте эти продукты в умеренном количестве, учитывая тот факт, что выращивание некоторых животных сопровождается меньшим загрязнением окружающей среды и требует потребления меньшего количества воды. Цепочка от меньшего загрязнителя к большему такова:
курица → утка → свинина → ягненок → говядина → телятина.
Как предотвратить дефицит витаминов?
Витамин B12 в достаточном количестве содержится только в мясе, поэтому требует дополнительного употребления. Что же касается всего остального, то белки есть везде, даже в овощах. Но не всегда в нужном количестве. Употребляйте дополнительно в пищу бобовые, которые особенно богаты белками (соя, горох, чечевица), и крупы. Разнообразное и сбалансированное питание (которое включает овощи, зерновые и бобовые) способно в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами.
Правило № 6. Употреблять пищу разумно и обдуманно
Необходимо потреблять ровно столько пищи, сколько вам требуется. Это не только позволяет избежать негативного воздействия на планету, но и гарантирует здоровое питание. Относитесь к еде осознанно (см. «Правило № 9. Принимать пищу осознанно»).
Правило № 7. Придерживаться сбалансированного питания
В чем заключается связь с методом нулевых отходов? Сбалансированное питание – составляющая процесса разумного потребления: меньше нездоровой пищи, различных блюд со смешанными типами продуктов, никаких избыточных порций… Правильное питание гарантирует отличное самочувствие. Меньше визитов к врачу, меньше лекарств (и, соответственно, меньше отходов).
Чтобы проверить, насколько ваше питание правильное, можете воспользоваться специальным калькулятором (см. в интернете). Каждый день указывая количество каждого продукта, употребляемого в пищу, вы узнаете качество своего рациона питания. Регулярное использование этого инструмента поможет вам быстро научиться готовить сбалансированные блюда.
Как организовать сбалансированное питание?
• Употребляйте в большом количестве разнообразные фрукты и овощи (сезонные и местные).
• Не пренебрегайте растительным маслом хорошего качества (можно также употреблять орехи).
• Добавьте в свой рацион питания зерновые культуры (предпочтительно цельнозерновые).
• Увеличьте порцию протеинов в виде мяса или бобовых.
• Ограничьте потребление сахара, различных добавок и промышленных продуктов.
Правило № 8. Отказаться от перекусов
Да, это расточительство и необдуманное потребление. Когда вам хочется перекусить, не испытывая чувства голода (преимущественно идут в ход сладости или жирные продукты), вспоминайте, что это не является полезным ни для планеты, ни для вашей фигуры, так как эти продукты накапливаются в организме сразу же после употребления. Научитесь слушать собственное тело и распознавать настоящее чувство голода. Урчание в животе вовсе не означает, что настало время обеда. Просто желудок «очищается» от предыдущего приема пищи. Существуют различные типы голода, и не все нужно немедленно удовлетворять. Поговорим об этом подробнее.
Гурманство. Торт в витрине, при виде которого у нас текут слюнки, запах круассана у булочной… Это чувство голода достаточно легко распознать. Обычно оно быстро проходит, если предмет вашей страсти устранить.
Голод привычки. Если в течение дня вы всегда придерживаетесь точного расписания, вероятно, вам знаком этот голод. Такое чувство возникает у вас каждый день в 19:20, когда ужин намечен на 19:30. Организм готовится к приему пищи. Подождите несколько минут – и вы сможете облегчить это ощущение. В тех случаях, когда ужин переносится, тело будет протестовать некоторое время, а затем поймет, что программа поменялась.
Эмоциональный голод. Возникает преимущественно после переживания сильных эмоций. Его очень сложно игнорировать. Нам кажется, что еда пойдет на пользу и смягчит эмоции. Но это не решит проблему, напротив, может ее только усугубить, побуждая нас есть еще больше. Если такой голод превратится в болезнь, потребуется помощь профессионала.
Настоящий голод. У каждого проявляется по-разному, но одно можно сказать наверняка: он исчезает только после его удовлетворения!
Чтобы научиться распознавать эти разновидности чувства голода, прислушайтесь к себе. Проведите простой тест: когда вы голодны, выпейте стакан воды, затем вернитесь к своим делам. Если ваш аппетит исчез, вероятно, голод был ненастоящим.
Правило № 9. Принимать пищу осознанно
Во время еды фокусируйтесь исключительно на факте принятия пищи. Часто мы совмещаем одновременно несколько дел: едим, разговариваем, работаем за компьютером, смотрим любимый сериал… Осознанный же прием пищи позволяет почувствовать вкус и текстуру ингредиентов и по-настоящему получить удовольствие от блюда. В чем заключается связь с методом нулевых отходов? Осознанное питание является частью разумного потребления и позволяет избежать расточительства. Ваш организм подскажет правильный момент, когда необходимо остановиться. Более того, тело получит больше питательных веществ, если вы подготовите свой мозг перед едой. Выделение пищеварительных ферментов происходит с помощью зрения, обоняния и осязания еще перед началом приема пищи. Практика осознанного питания способствует спокойному и благоприятному пищеварению.
Этапы осознанного питания
Готовим еду осознанно. Обратите свое внимание на запахи (имеет ли продукт пряный, сладкий или йодный запах…?), цвет и текстуру ингредиентов (зернистый, гладкий, влажный, мягкий, эластичный…?).
Перед приемом пищи медитируем, чтобы сконцентрироваться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, пока не почувствуете себя спокойной, расслабленной и сконцентрированной. Отпустите все заботы и проблемы. Несомненно, мысли будут появляться, но не задерживайте внимание ни на одной из них. Если понимаете, что снова думаете о своем аперитиве в следующий четверг, постарайтесь просто вернуть свое сознание в настоящий момент. Сохраняйте благожелательный настрой и не вините себя в рассеянности, наш мозг функционирует сам по себе.
Во время приема пищи используем свои пять органов чувств.
Выделите несколько минут на то, чтобы рассмотреть свою тарелку. Изменился ли цвет еды после приготовления? Почувствуйте аромат, постарайтесь определить различные запахи ингредиентов, которые составляют ваше блюдо. Подумайте о текстуре пищи, попробуйте представить ощущение, которое у вас появится во время еды. Оцените температуру блюда, понаблюдав за паром, поднимающимся над вашей тарелкой.
Сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях. Они меняются, по мере того как вы пережевываете пищу. Оцените кислые, сладкие, горькие, соленые нотки…
Положите столовые приборы и прожуйте каждый кусочек минимум 20 раз. Этот прием способствует улучшению пищеварения и позволяет сконцентрироваться на содержимом тарелки. Завершите трапезу, как только почувствуете насыщение. Ничего страшного, если еда осталась: ее можно использовать во время следующего приема пищи.
Правило № 10. Придерживаться простоты в питании
Повторим еще раз: ноль отходов = ноль проблем! Готовим дома, ничего не усложняя. Используйте специи, приправы для усиления вкуса базовых ингредиентов. Добавьте немного тмина в жареные кабачки, молотого кориандра – в фондю из лука-порея: они преобразуют простую еду в великолепное блюдо. Наслаждайтесь смешиванием вкусов. Употребление пищи без отходов требует пересмотра кулинарных привычек: если вы привыкли каждый день перекусывать печеньем, то не сможете тратить несколько часов в день, занимаясь выпечкой. Попробуйте найти более простые и здоровые альтернативы: например, смешайте немного злаков и кусочков фруктов с йогуртом.
Вам кажется, что это сложно и займет слишком много времени? Это хорошая идея – готовить дома из необработанных продуктов. Но на практике, когда вы приноравливаетесь к бешеному темпу жизни, будучи целый день привязанной к офису… а затем йога и возвращение домой в 21:00… Нуждаетесь в помощи? Готовка в соответствии с концепцией «ноль отходов» – это реально, правда, требует некоторой организации.
Самостоятельно приготовить блюдо – это не поставить тарелку с готовой едой для разогрева в микроволновку! Необходимо правильно распределить свое время. Организованность в этом случае предполагает составление меню на неделю. В чем преимущество данного подхода? Вы не только покупаете и готовите то, что вам нужно, но и употребляете здоровую пищу. И у вас вряд ли возникнет искушение заказывать калорийную пиццу каждый вечер. Никакой головной боли, потраченного напрасно времени и расточительства – в этом и состоит эффективность метода нулевых отходов.
Как перейти к практике?
Каждое воскресенье открывайте свой ежедневник Bullet Journal и продумывайте меню на неделю. Предусмотрите:
• 7 блоков (по одному на каждый день) для записи блюда на обед и ужин;
Ваш список покупок
Составлять его необходимо, это позволит вам организовывать свои покупки, приобретать только те продукты, в которых вы действительно нуждаетесь (разумное потребление является одним из принципов концепции «ноль отходов»). Дополняйте этот перечень в течение недели: постепенно вписывайте в него продукты, которые заканчиваются. Делайте пометки в телефоне, блокноте, на листке бумаги. Прежде чем отправиться в магазин за покупками, просмотрите список и окиньте взглядом свои запасы продуктов. Это поможет избежать покупки тех продуктов, которые у вас уже есть, и снизить риск расточительства.
• 1 блок для составления списка покупок. Конечно же, учитывайте свои запасы!
Дополнительные маленькие приемы для составления меню
• Записывайте свои идеи касательно приготовления блюд. Выбирайте любимое блюдо каждую неделю, чтобы составить меню и список покупок.
• Приспосабливайте свое меню к обстоятельствам. Если берете с собой пищу в контейнере, заранее подумайте о том, чтобы обедать было удобно. Если тренировка заканчивается поздно вечером, подготовьте накануне ужин для разогрева. Если ваша неделя всегда проходит в одном и том же ритме, можете придумать тип блюда на каждый день: в понедельник – паста, во вторник – большая порция салата, в среду – пирог киш, в четверг – рис, в пятницу – чаша Будды, в субботу – ваше любимое блюдо, в воскресенье – оставшаяся еда за неделю. Внесите эти блюда в свой список по дням.
● Используйте свой ежедневник Bullet Journal! Это замечательное средство для самоорганизации, включая кухню. Помимо любимых блюд и новых рецептов отмечайте также свои успехи, указывайте базовые ингредиенты для рецептов (сможете обращаться к нему, чтобы составить список покупок). Это идеальная система для планирования меню, так как все необходимые для этого средства будут собраны в одном месте.
Суть метода в том, чтобы приготовить все блюда на ближайшие дни в большом количестве. Это займет несколько часов 1–2 раза в неделю. Вечером нужно будет всего лишь разогреть готовое блюдо. Приготовление пищи на неделю позволит вам следовать своей программе меню. Питаться дома и придерживаться метода нулевых отходов очень легко.
Вариант: хранение еды в стеклянных контейнерах
Речь идет о приготовлении блюд заранее и их хранении в стелянных емкостях. Можно готовить такие полноценные блюда, как лазанья, в большом количестве на несколько приемов пищи. Готовкой можете заниматься один или два раза в неделю в зависимости от частоты походов за продуктами и времени, которым вы располагаете. И обязательно продумайте достаточное количество блюд до следующего похода в магазин.
Вариант: 1 блюдо = 3 блюда
Этот метод заключается в приготовлении основы блюда из круп + несколько гарниров, чтобы создать несколько блюд на основе одного продукта, всего лишь меняя гарниры.
1. Выберите основу (рис, макароны, киноа, чечевица) и отварите в большом количестве.
2. Составьте на неделю несколько блюд на основе этих продуктов. Например, для риса: салат из риса, карри с овощами, чаша Будды… Для макарон: паста карбонара, салат из макарон с овощами.
Вариант: заготовка продуктов на неделю
Этот метод состоит в том, чтобы по возвращении из магазина за пару часов на кухне почистить, нарезать и приготовить продукты. Таким образом, по вечерам вам нужно будет только подогреть или отварить продукты. Это не неприятная обязанность, а скорее время, которое вы тратите на получение удовольствия в течение всей недели. Сделайте свои заготовки выгодными и организуйте работу таким образом, чтобы действия были последовательными.
1. Просмотрите свои рецепты и запишите необходимые этапы для их реализации.
2. Соберите все продукты: помойте все овощи одновременно, затем нарежьте их.
3. Поместите все продукты в духовку, разложив на несколько противней. Распределите свои задачи таким образом, чтобы максимально оптимизировать время: пока духовка разогревается, можете нарезать все овощи на неделю.
4. Когда все будет приготовлено, разложите продукты в контейнеры. Не храните их более 5 дней в холодильнике.
5. Каждый вечер доставайте заготовки непосредственно перед ужином, разогревайте их и при необходимости скомпоновывайте. Это значительно облегчит приготовление ужина.
Вы покупаете продукты без упаковки, уделяете внимание своему питанию и прислушиваетесь к сигналам своего организма о чувстве голода… Хорошая работа! Но мусор еще не полностью уничтожен. Начинаем борьбу с врагом окружающей среды – пищевыми отходами (очистки, просроченные или испорченные продукты, остатки еды). Приступаем к операции «ноль расточительства»!
Правильно хранить = не тратить впустую!
Чтобы продукты не портились слишком быстро из-за выделяемого этилена (газ, способствующий более быстрому созреванию фруктов и овощей), нужно правильно хранить фрукты и овощи. И тогда они не будут быстро портиться, соответственно уменьшится количество мусора. Более того, фрукты и овощи сохраняют больше питательных веществ, оставаясь свежими.
В кухонных шкафчиках
Помидоры не хранят в холодильнике, так же как и картофель, лук и другие многочисленные продукты. Морковь можно положить в ящик с песком вне холодильника или в отделение для овощей. Для каждого продукта существуют свои правила хранения.
На заметку
В книге Мари Кошар «Как хранить продукты без холодильника» найдите список овощей и фруктов, которые можно держать в шкафчиках.
Наводим порядок в холодильнике
В зависимости от температуры
В разных отделениях холодильника – на полках, дверце или в отделении для овощей – температура разная. Для каждого продукта питания требуется своя предпочтительная температура хранения. Поэтому предлагаем правильно разложить продукты в холодильнике.
• В самой холодной части (от 0 °C до 4 °C) – на верхней или нижней полке холодильника (в зависимости от его модели): продукты животного происхождения (рыба и мясо), продукты из непастеризованного молока, продукты из кулинарии, свежий сок и готовые блюда.
• На других полках (от 4 °C до 6 °C): домашние заготовки, остатки приготовленной вами еды, йогурты и сыр.
• На дверной полке: открытые напитки, сливочное масло, яйца.
• В отделении для овощей: свежие овощи и фрукты, листья салата, завернутые во влажную ткань, спаржевая фасоль… Сыр, который необходимо выдержать еще некоторое время перед употреблением.
В зависимости от даты покупки
Всегда кладите на видное место продукты, которые необходимо быстро использовать. Это позволит сократить расточительное потребление в соответствии с правилом FIFO (first in first out): продукты, которые вы положили в холодильник первыми, должны быть использованы в первую очередь.
Заменяем целлофан и алюминий восковыми салфетками
Оригинальной альтернативой загрязняющим упаковкам, выделяющим опасные частицы, являются восковые салфетки. Речь идет о кусочке ткани, покрытом пчелиным воском. Эта моющаяся и непромокаемая упаковка совершенно безопасна для здоровья. Такие салфетки можно купить в магазине или изготовить самостоятельно, поместив в горячую духовку кусочек ткани с несколькими гранулами воска сверху. Но будет возникать необходимость время от времени покрывать ткань воском заново, так как он постепенно смывается. Вы можете найти салфетки с растительным воском в магазине, но их сложно создать самостоятельно, так как воск быстро портится.
Соблюдая правила хранения продуктов, мы уже ограничиваем убытки. Кроме того, можно меньше выбрасывать продуктов, которые еще пригодны к употреблению.
Просрочены или нет?
Указанный на упаковке срок годности продукта – хороший стимул употребить его вовремя. Не ленитесь читать этикетки. Срок годности – это дата, после наступления которой продукт не должен больше употребляться. Однако многие продукты остаются съедобными даже после истечения срока годности, иногда на протяжении нескольких недель (до 3 месяцев для натуральных йогуртов, 2 месяца для пастеризованного молока, консервов, если банки не повреждены и не вскрыты; замороженные продукты могут храниться несколько лет, если они никогда не размораживались). Если чувствуете неприятный кислый запах, не пытайтесь приготовить этот продукт после истечения его срока годности. Также обращайте внимание на изменение внешнего вида товара (в частности, вздутую упаковку). Возможно, продукт потеряет вкус по истечении срока годности, станет прогорклым и не очень приятным на вкус, но будет съедобным: специи, макароны, рис не портятся.
Готовим на основе… очисток!
В рамках метода нулевых отходов вы следите, чтобы очистки получались как можно тоньше? Это совсем не обязательно. Даже очистки можно употреблять в пищу, и это очень полезно.
• Чипсы из картофельных очисток. Вы готовите пюре из органического картофеля? Хорошо промойте и сохраните очистки. Поместите их на несколько минут в духовой шкаф при температуре 180 °C, добавив немного растительного масла и приправ на свой вкус. Оригинальные чипсы готовы!
Суп из ботвы
Отварите в воде картофель, лук-порей, луковицу и морковную ботву, нарезанные на маленькие кусочки. Когда все будет готово, измельчите блендером, добавьте специи и наслаждайтесь вкусом.
• Песто (см. «Простой рецепт соуса песто»), супы, пончики (см. «Пончики из ботвы»), торты из морковной ботвы. Применение морковной ботвы разнообразно, можете даже использовать ее в качестве ароматических трав.
• Кубики льда с ароматическими травами. Пучок петрушки или кориандра начинает увядать? Чтобы он не испортился, мелко нарежьте листья, положите их в формочку для льда, полейте растительным маслом и поместите в морозильник. Когда захотите приправить блюдо ароматическими травами, нужно будет всего лишь достать кусочек льда из холодильника. Не забудьте сохранить стебли для супа.
Полезная кожура
Не все овощи необходимо очищать от кожуры. Если вы употребляете органические овощи, достаточно их почистить щеткой под водой, кожура большинства овощей съедобная. Более того, все питательные вещества сконцентрированы именно в кожуре. Но будьте осторожны: в неорганических овощах могут содержаться пестициды. Кожура от картофеля, моркови, кабачков, свеклы… даже тыквы может употребляться в пищу. Тем самым вы экономите свое время на кухне. Если вам не нравится вкус кожуры, удаляйте ее и используйте, например, для приготовления чипсов.
Находим способы применения пищевых остатков и подпорченных продуктов
Можно придумать сколько угодно рецептов и вариантов блюд из остатков еды (соберите все в салат или чашу Будды). Немного подпорченные фрукты и овощи можете запечь в духовке, а затем покрыть их шоколадом, а из овощей приготовить суп. Будьте креативны! Ищите новые рецепты, когда видите залежавшийся продукт. Готовить блюда исключительно из тех продуктов, которые имеются в наличии, – отличная практика. Совершенствуйте свои кулинарные навыки!
Предлагаем вам блюда на неделю, состоящие из безотходных продуктов. Принцип следующий: начинаете неделю с классических и свежих блюд, а заканчиваете употреблением остатков от предыдущих дней. Никакие очистки не заполнят ваше мусорное ведро на этой неделе. Кроме того, неделя будет исключительно вегетарианской (даже веганской), чтобы можно было еще больше сократить ваше негативное влияние на окружающую среду.
Завтрак
В первый день недели вы спокойно приступаете к выполнению программы. Рецепт дня: песто из ботвы. Необходимо использовать ботву быстро, прежде чем она испортится.
• Мюсли и свежие фрукты
Обед
• Салат из макарон с соусом песто из реповой ботвы
• Фрукты
Простой рецепт соуса песто
С помощью блендера измельчите морковную или реповую ботву, 2 столовые ложки молотых лесных орехов, 2 столовые ложки оливкового масла, зубчик чеснока и щепотку соли. Добавьте небольшое количество масла, если соус недостаточно жидкий, или молотых лесных орехов, если он слишком жидкий. Хранить готовый продукт можно в холодильнике не более 5 дней.
Ужин
• Фондю из стеблей лука-порея, рис, тофу
• Йогурт
Завтрак
Сегодня на ужин попробуем приготовить суп из жареных овощных очисток. Безотходная кухня очень практична, холодильник не будет заставлен емкостями с остатками еды.
• Хлеб и варенье
Обед
• Салат из киноа с жареными овощами
• Фрукты
Ужин
• Суп из овощных очисток
• Пирог с тертым сухим апельсином
Суп из овощных очисток
В кастрюле с водой отварите картофель, морковь, зеленую часть лука порея, оставшуюся со вчерашнего дня, морковную ботву, очистки овощей с обеда. Чтобы суп был гуще, можете добавить очистки, оставшиеся с прошлой недели, хранящиеся в морозильнике, и остатки бобовых. Перемешайте все с помощью миксера и добавьте приправы на свой вкус.
Пирог с тертым сухим апельсином
Смешайте 300 г муки, 100 г миндального порошка, 150 г сахара, 4 г разрыхлителя теста, чайную ложку тертого сухого апельсина (см. рецепт из «Мягкий гоммаж для тела на основе апельсиновой пудры»), 125 мл кокосового масла (или любого растительного масла с нейтральным вкусом, если вам не нравится вкус кокоса) и 350 мл растительного молока. Перемешайте все и выложите тесто в форму для выпекания, смазанную сливочным или растительным маслом, чтобы не использовать бумагу для выпечки. Поставьте в духовой шкаф на 40 минут при температуре 180 °C.
Завтрак
Настало время открыть для себя оригинальные рецепты восхитительных блюд. Сегодня мы приготовим пончики из морковной ботвы.
• Йогурт и фрукты
Обед
• Сэндвич с овощами и соусом песто
• Пирог с апельсиновой пудрой
Ужин
• Жареные овощи и пончики пакора из морковной ботвы
• Фрукты
Пончики из ботвы
Смешайте в салатнице 200 г муки из нута со специями на свой выбор (тмин, кари или имбирь). Добавьте столовую ложку соуса тамари и воды и перемешивайте до тех пор, пока тесто не станет достаточно жидким. Обмакните шарики из морковной ботвы в соус и обжарьте в растительном масле во фритюрнице, пока пончики не покроются золотистой корочкой.
Завтрак
Еще один новый кулинарный рецепт экологически чистого блюда: готовим флан на основе остатков супа из очисток, который был приготовлен во вторник.
• Мюсли и фрукты
Обед
• Флан из супа
• Рис
• Йогурт
Флан из супа
Взбейте миксером 2 яйца и смешайте их с одной чашкой супа. Добавьте столовую ложку кукурузного крахмала, хорошо перемешайте, чтобы не образовались комочки. Перелейте в формочки, посыпьте тертым пармезаном. Поставьте в духовку на 20 минут при температуре 160 °C.
Ужин
• Пармантье из чечевицы, пюре
• Фрукты
Завтрак
Неделя близится к концу, мы продолжаем следовать нашей программе и готовим витаминный смузи утром, а вечером используем гренки из черствого хлеба, оставшегося с предыдущих дней!
• Смузи из остатков подпорченных фруктов и овощей
Обед
• Салат из остатков и чипсы из картофельной кожуры (см. «Полезная кожура»)
• Пирог с апельсиновой пудрой
Ужин
• Тушеные овощи и нут с соусом карри
• Гренки из черствого хлеба
Завтрак
В субботу вечером можете устроить себе ужин вне дома. Возьмите с собой несколько контейнеров, чтобы забрать остатки ужина с собой.
• Хлеб и варенье
Обед
• Дхал (индийский суп)
• Йогурт
Ужин
• Любимое блюдо в ресторане
Завтрак
Доставьте себе удовольствие, полакомившись блинчиками с кремом на завтрак. Доедаем оставшуюся еду, чтобы начать неделю со свежих продуктов.
• Блинчики с кремом из аквафабы
Обед
• Хумус с овощами + остатки
• Компот из подпорченных фруктов
Ужин
• Тыква, фаршированная рисом и лесными орехами
• Крамбль с фруктами и тыквенными семечками
Крем из аквафабы
Приготовьте крем из аквафабы (сока турецкого гороха, оставшегося с обеда, который вы сохранили в холодильнике). Взбейте аквафабу с сахаром (добавьте его необходимое количество по своему вкусу). Будьте терпеливы: аквафаба взбивается не так быстро, как яичные белки. Этот процесс займет около 10 минут.
Крамбль с фруктами и тыквенными семечками
Достаньте семечки из тыквы во время ее подготовки. Помойте их и тщательно высушите. Поджарьте семечки на горячей сковороде на протяжении 10 минут. Нарежьте фрукты, положите кусочки на дно формы для запекания. Смешайте 100 г муки, 30 г молотых лесных орехов, 30 г сахара, 2 столовые ложки растительного масла (кокосового или лесных орехов). Добавьте тыквенные семечки (очищенные, если хотите, но шелуха также съедобна) и столовую ложку меда или сиропа агавы. Текстура должна быть комковатой, добавьте еще муки при необходимости. Выложите полученную смесь на фрукты и поставьте форму в духовку на 20–30 минут при температуре 180 °C, пока крамбль не покроется золотистой корочкой.
Несмотря на то что мы готовим экологически чистые блюда и съедаем все очистки, все равно остаются отходы. Каково же решение? Компостирование! Даже если у вас нет собственного сада, это все равно возможно.
Что такое компостирование?
Это естественный процесс разложения органических продуктов. Благодаря микроорганизмам и дождевым червям, обитающим в почве, органические элементы разлагаются и формируют гумус.
Черный список: непригодные для компостирования продукты
Земляные черви вашего компоста должны хорошо питаться, чтобы создать качественную почву.
☑ Чеснок, лук и ревень, продукты с плесенью: старайтесь не класть их в большом количестве, чтобы черви не попытались убежать. Можно нарезать их на кусочки.
☑ Продукты животного происхождения обычно не используются для компоста, чтобы не привлекать других животных (мошки, крысы и коты, которые могут устроить беспорядок в вашем компостере).
Все остальные органические отходы подлежат компостированию (даже ваши волосы).
Рекомендации по компостированию отходов
Советы от Анны Готье из компании Compost’elles, экономического предприятия, деятельность которого направлена на снижение и утилизацию органических отходов (кухня и огород) и возвращение их в почву.
1. Перемешайте очистки, которые вы положили в свой компостер, и утрамбуйте их с помощью палки с крюком или вил.
2. Чтобы сохранить углеродно-азотный баланс компоста, на один объем очисток (богатых азотом) добавьте половину объема сухого материала (богатого углеродом), такого как древесные опилки, сухие листья, желательно измельченные, и перемешайте все содержимое с помощью вил.
3. Крупные очистки (например, капустную кочерыжку) нарежьте на кусочки, чтобы облегчить бактериям работу по разложению этих продуктов.
4. Если компост неприятно пахнет, это значит, что в нем нарушен баланс. Перемешайте с помощью вил, чтобы разъединить слипшиеся части, и добавьте немного сухого материала, если компост слишком влажный.
5. Чем больше живых существ в компосте, тем лучше. Оставьте в нем побольше земляных червей и мокриц: именно благодаря их усердной работе получается хороший компост.
Выбираем компостер
Существуют различные типы компостеров: куча в дальнем конце сада, деревянный или пластиковый ящик, червекомпостер (подходит для проживающих в квартире). Проконсультируйтесь у специалистов. Возможно, есть ассоциация, которая поможет вам найти правильное решение. Также можно взять компостер напрокат.
Выращивая самостоятельно продукты, вы свободно управляете своими отходами. Не будет бесполезной траты ресурсов – и ваш экологический след уменьшится. Вы не сможете произвести более органические и местные продукты, чем в своем собственном огороде. К тому же так приятно наблюдать, как растут овощи!
Такое занятие, как садоводство, известно своими медитативными свойствами и весьма полезно для организма. Воспользуйтесь временем, которое вы проводите в огороде, чтобы соединиться с природой. Работайте в саду осознанно, подключите все свои пять органов чувств. Антистрессовый эффект гарантирован!
Учитываем время года и климат
Это является основой садоводства для получения лучших результатов. В зависимости от того, где вы находитесь, солнечное освещение, температура и дождевые осадки будут различными, и это влияет на процесс роста растений. Вы сможете выбрать культуры для выращивания, так как некоторые из них предпочитают солнце, жару или воду в большей мере, чем другие.
Следим за глубиной посева семян
Следуйте золотому правилу: чем крупнее семена, тем больше глубина посева. Крошечные семена можно просто слегка присыпать землей, в то время как семена большего размера нужно посадить на глубину 1–2 фаланг пальцев. Засейте мелкие семена в хаотичном порядке и вытащите наименее привлекательные маленькие ростки, чтобы оставить место для других. Установите расстояние от 10 до 20 см между самыми большими зернами, чтобы им было достаточно места для роста.
Учимся поливать огород
Навык поливания приходит и совершенствуется с опытом работы на земле. Но знайте, что слишком мало всегда лучше, чем слишком много! Протестируйте почву пальцами, прежде чем ее полить.
Если она слишком сухая и на поверхности, и в глубине, слегка полейте ее. Почва должна быть немного влажной, но не размокшей. Слишком влажная земля портит растения, и они размягчаются. Слишком сухая – способствует их увяданию. Если рост одной из ваших культур тревожит вас, найдите объяснение этому, помня о том, что у каждого растения свои маленькие причуды.
Нужно ли удобрять почву?
Удобрение почвы не является обязательным. Оно обеспечивает лучший рост и развитие растений, но без этого можно обойтись. Если же вы хотите повысить плодородие почвы и насытить растения дополнительными питательными веществами, выбор разнообразен. Удобрения животные или растительные, гранулированные или жидкие, домашнего происхождения (ваш компост) или приобретенные в магазине, специфические для некоторых типов растений… Проконсультируйтесь со специалистом.
Когда сеять, черенковать, собирать урожай?
Соберите информацию по всем своим растительным культурам: как и когда их сеять, черенковать, пересаживать, подрезать… Также узнайте все об особенностях сбора урожая.
• Положите на дно горшка гальку или скорлупу грецких орехов: они идеально подходят для дренажа, так как очень медленно разлагаются. Дренаж обеспечивает оптимальный отток воды и воздухопроницаемость грунта.
• Используйте втулки от туалетной бумаги для рассады. Как их применять? Закройте дно втулки, наполните его грунтом и засейте в него семена. Зимой храните их в квартире. Рассада пустит небольшие ростки, что позволит вам собрать более ранний урожай. С наступлением посевного сезона посадите их в землю, картон распадется под влиянием микроорганизмов почвы.
• Используйте тонкую, но прочную ветку в качестве опоры для растений. Этот идеальный вариант поможет вам избежать новой покупки.
Нет необходимости покупать семена. Очень многие фрукты, овощи и ароматические травы могут вырасти из своих косточек или корней. Ниже приведены примеры таких растений. Но вы можете экспериментировать с различными техниками.
Лук-порей
Сохранив несколько сантиметров белой части вместе с корнем, из нее можно вырастить лук-порей. Положите ростки корнем в воду или посадите прямо в почву: вскоре вы увидите, как зеленая часть снова выросла.
Сельдерей
Проделайте такую же процедуру, как и с луком-пореем.
Авокадо
Проколите очищенную косточку авокадо зубочистками. Положите зубочистки на стакан, наполненный водой, таким образом, чтобы нижняя часть косточки авокадо была погружена в воду. Через несколько недель или месяцев косточка треснет и начнет формироваться корневая система. Потом можно будет посадить авокадо в почву. Если вам повезет, вы съедите свой первый авокадо меньше чем через 10 лет.
Ботва
Срежьте верхнюю часть моркови, репы, свеклы. Положите их в чашу с водой. Через несколько дней отрастут новые листья. Вы не вырастите новый овощ, поэтому нет необходимости сажать их в землю, но использовать можно эти листья для приготовления салата или супа (см. рецепт «Суп из ботвы»).
Чеснок
Нет ничего проще, чем вырастить чеснок: достаточно посадить в землю один зубчик и ждать, когда он прорастет. То же самое можете проделать с имбирем.
Мята и базилик
Оставьте несколько стеблей в стакане воды. Вскоре сформируются корни. Именно в этот момент необходимо посадить ароматические травы в землю и наблюдать за их ростом.
Настало время позаботиться о себе. Метод нулевых отходов в сфере моды и красоты чрезвычайно важен. Не только благодаря «зеленым», натуральным и полезным для здоровья альтернативам, но и потому, что позволит вам придерживаться нового лозунга: «Никакого давления, токсичных веществ и навязанных стандартов!» Вы почувствуете себя красивой, ухоженной, при этом свободной, здоровой и в гармонии со своими жизненными ценностями!
Каждая женщина хочет быть красивой. Поэтому иногда мы бесконтрольно заполняем тумбочку косметическими средствами, в то время как одежда уже не помещается в шкафу. В действительности же регулярно мы используем только 20 % всего, что у нас есть, это закон Парето. Таким образом, 80 % вещей, на которые были затрачены природные ресурсы, практически бесполезны.
Индустрия моды и красоты является чемпионом по содержанию в своем составе токсичных веществ.
Никаких вредных компонентов в косметике!
Косметические продукты все больше и больше подвергаются критике из-за своего состава. Вот список ингредиентов, представляющих опасность. К сожалению, он далеко не полный.
Силиконы
Необходимо 400 лет для их полного разложения. Присутствуют в шампунях и средствах по уходу за волосами, в масках, кремах и декоративной косметике для придания мягкого и сияющего эффекта коже и волосам. Эти компоненты можно определить по названиям, заканчивающимся на – он или – ан. Проблема заключается в том, что они не обеспечивают никакого ухода, а только маскируют недостатки, кроме того, закупоривают поры кожи.
Бутилгидроксианизол (Е320)
Этот ингредиент встречается все реже и реже, но он все еще содержится в некоторых косметических декоративных средствах. Обеспечивает более длительное хранение продукта. Является возможным канцерогеном и эндокринным разрушителем, поэтому его обязательно нужно исключить. Иногда этот компонент заменяют бутилгидрокситолуолом, не менее опасным.
Парабены
Несколько лет назад парабены входили в состав 80 % косметических средств. В настоящее время они исключены из многих продуктов. Также являются консервантами. Помимо того что они загрязняют нашу кожу, группа этих компонентов может быть опасна для нашего здоровья. Как их распознать? Их название заканчивается на -ен.
Этилгексилметоксициннамат, или октиноксат
Заменяет парабены в продуктах с пометкой «без парабенов», что совсем не лучше! Этот компонент также присутствует в солнцезащитных кремах, дезодорантах…
Метилизотиазолинон
Под этим сложным названием скрывается вещество, все чаще признаваемое как особенно аллергенное, так же как и метилхлоризотиазолинон. Они тоже заменяют парабены.
Красители
Придают кремам отбеливающий эффект, а декоративной косметике – яркость. Их названия часто обозначаются буквой Е с тремя последующими цифрами. Красители не являются токсичными, но многие синтетические красители – аллергены. Поэтому старайтесь их избегать. И не забывайте тестировать на изгибе локтя любой новый косметический продукт, даже если он натуральный, так как риск развития аллергии всегда присутствует. Подождите 48 часов, чтобы удостовериться в отсутствии аллергической реакции.
Лаурилсульфат натрия, лауретсульфат натрия и лаурилсульфат аммония
Эти компоненты используются в качестве поверхностно-активных веществ (способствующих вспениванию), но являются сильными раздражителями (используются в моющих средствах). Тем не менее они встречаются повсюду, особенно в пенящихся продуктах (мыло, шампуни), часто указаны в верхней части списка ингредиентов, то есть присутствуют в большом количестве в продукте. Чтобы замаскировать их раздражающее воздействие, в состав добавляют другие смягчающие вещества, не менее опасные для здоровья. Старайтесь их избегать!
В любом случае не доверяйте этикеткам с пометкой «без», но без объяснений, чем эти компоненты заменены. Особое внимание обращайте на зеленые упаковки, которые кажутся экологически чистыми, но на самом деле таковыми не являются. Одним словом, никогда не забывайте проверять состав продуктов, которые покупаете.
Никаких токсичных веществ в одежде!
Неприятный сюрприз: ткани, из которых изготавливается одежда, также содержат множество вредных или загрязняющих частиц. Красители, вещества, которые делают одежду немнущейся, непромокаемой, парфюмированной, водоотталкивающей, увлажняющей, остатки процесса изготовления… Например, формальдегид придает ткани несминаемость (является канцерогеном, раздражителем, аллергеном), перфторированные соединения создают водонепроницаемый эффект (представляют собой эндокринные разрушители), текстильные красители (аллергены), фталаты придают ткани мягкость (являются эндокринными разрушителями), хром 6 (раздражитель и загрязнитель)… Мы не принимаем эти продукты внутрь, но это не значит, что они безобидны. При простом контакте одежды с кожей в местах, где мы больше всего потеем, открытые поры позволяют частицам проникать между защитными клетками эпидермиса.
Помимо риска для здоровья косметическая индустрия и мода несут в себе опасность для… нашей самооценки. Новые коллекции одежды выходят два раза в год (минимум), а предыдущие модели оказываются устаревшими. В результате мы ощущаем дискомфорт, так как всегда хотим быть современными. Невозможно игнорировать бесчисленные модные картинки, видеть на улицах модно одетых девушек, словно сошедших со страниц глянцевых журналов, и все эти красивые вещи в бутиках. Мы чувствуем себя хорошо одетыми, только когда соответствуем модным стандартам, даже если они не гармонируют с нашим индивидуальным стилем, вкусом или телосложением. Модная одежда, стрижка, цвета и рисунки… Отказываясь от такого быстрого потребления, вы не только придерживаетесь метода нулевых отходов, но и прекращаете поддаваться влиянию навязанных стандартов текстильной промышленности.
Доставляйте себе радость и удовольствие, действуя не в таком необузданном ритме. По-настоящему красивой вас делают вещи, которые соответствуют вашему стилю, вкусу и фигуре. Чтобы быть стильной и привлекательной, нет нужды слепо следовать моде. Освободитесь!
Не толстые слои косметики придают блеск вашему лицу, а ваше внутреннее сияние!
Готовы начать по-настоящему заботиться о своем теле? Метод нулевых отходов предполагает поиск лучших, не наносящих вред здоровью и окружающей среде продуктов, а также способов для эффективной замены классических средств. Мы получаем пользу от потребления продуктов, которые тщательно выбираем или создаем сами.
Концепция «ноль отходов» не означает переход к абсолютному минимализму. Речь не идет о полном исключении косметических продуктов: мы по-прежнему можем ухаживать за своим телом. Необходимо только пересмотреть способ потребления. Как это сделать? Вот несколько рекомендаций.
Сортируем: меньше, но лучше
Косметические средства позволяют нам быть ухоженными, дарят радость и ощущение благополучия. Но могут ли неэффективные продукты низкого качества по-настоящему дать нам чувство уверенности в себе и самоуважения? Нет. И хранить их не стоит. Наведите порядок и оставьте только лучшее.
Черный список
Что необходимо выбросить?
☑ Средства по уходу за телом, которые так и остались невостребованными. Увлажняющие кремы для рук, ног, тела… Оставьте только свои любимые – те, которыми пользуетесь ежедневно или каждый раз, когда куда-то идете в выходные дни или вечером.
☑ Средства в двух экземплярах или одинакового назначения. Сколько бутылочек лака для ногтей у вас имеется, в то время как вы используете только красный? Вполне достаточно одного увлажняющего крема для всего тела, вместо того чтобы накапливать разные кремы: для шеи и декольте, для рук, для ног, для локтей. Отдавайте предпочтение многофункциональным продуктам.
☑ Средства малоэффективные или низкого качества. Как они позволят вам почувствовать себя красивой?
☑ Средства, которые не годятся для вашего типа кожи или волос. Зачем хранить чересчур жирный крем или шампунь, который сушит кожу головы?
☑ Просроченные продукты. Срок хранения после вскрытия упаковки на ней указан. Дату вскрытия можно отметить маркером на упаковке. Следуйте правилам сортировки, чтобы знать, куда выбрасывать (см. «Спасет ли нас переработка?»). Некоторые магазины иногда предлагают контейнеры для утилизации отходов.
☑ Токсичные продукты (см. «Говорим «нет» токсичным продуктам»).
Экологически чистая косметика
Органическая косметика сейчас очень популярна. В процессе производства косметических средств меньше загрязняется окружающая среда, а для вас снижается риск нанесения остатков пестицидов на лицо и тело. Однако будьте бдительны: нет гарантии, что состав будет идеальным (такие вещества, как лауретсульфат и лаурилсульфат натрия, применяются некоторыми марками, выпускающими органическую продукцию). Отдавайте предпочтение продуктам, где список ингредиентов короткий и содержит известные вам названия. Выбирайте марки с пометкой bio или slow.
Косметика bio – гарантия качества
Вы ищете полезные и безопасные косметические средства? Ассоциация Nature & Progrès® является самой требовательной маркой в этой области. Обязательные требования французской марки качества AB соблюдаются в полной мере: экологические (некоторые загрязняющие процессы изготовления запрещены), экономические (короткая цепочка поставок) и социальные (сотрудничество, а не коммерческая конкуренция).
Косметика slow – отличный выбор
Для тех, кто желает приобрести натуральные продукты у предприятий, которые вовлечены в этот процесс на все 100 %, существует марка Slow Cosmétique. Эта ассоциация отмечает знаком качества производителей, которые предлагают свою продукцию с экологически чистым составом и разумным маркетингом. Учитывается весь процесс производства предприятия: его экологические ценности (натуральные вещества, отсутствие загрязнителей и нефтехимических соединений), продукты с экологически чистым составом (не загрязняющими планету с ее обитателями, отсутствие токсичных веществ), умное развитие (продукты должны быть действительно полезными, отвечать запросам покупателей без принуждения к потреблению), разумный маркетинг (без нелепых обещаний и «зеленого пиара», соблюдение этики и справедливые цены).
Лучшие марки косметики
• Cozie – органическая косметика, производимая во Франции, во флаконах многоразового использования.
• Druydès – экологически чистые шампуни, не содержащие аллергенов.
• Lamazuna – экологически чистые косметические средства: шампуни, зубная паста, дезодоранты…
• Make it beauty – натуральные продукты: растительные масла, гидролаты…
• Zao Make-up – органическая декоративная косметика, реализуемая в контейнерах многоразового использования.
Соблюдение этики – лучшая гарантия
Для тех, кто думает о животных, марка Cruelty free®, созданная ассоциацией PeTA, отмечает знаком качества продукцию, если она не была протестирована на животных (ни конечные товары, ни ингредиенты, входящие в их состав) и не содержит ни одного вещества животного происхождения. Эта марка не в полной мере соответствует концепции «ноль отходов», но позволяет использовать продукты марок, которые придерживаются этических критериев.
Выбирая менее токсичные и загрязняющие косметические продукты, вы участвуете в процессе сокращения количества отходов. И если вы еще не готовы полностью перейти на косметику, сделанную своими руками, и желаете продолжить пользоваться готовой продукцией, уменьшая при этом объем своего мусора, то отдавайте предпочтение:
• продуктам с перерабатываемой и минимальной упаковкой (например, стеклянные флаконы или картонная упаковка);
• упаковкам многоразового использования. Некоторые марки предлагают косметические средства в контейнерах многократного применения, например Cozie (флаконы собирают, а затем снова наполняют продуктом). Существует возможность наполнить контейнер самостоятельно, так же как и любой другой продукт на развес. Zao Make-up предлагает контейнеры из бамбука;
• твердому мылу и шампуню, часто продающимся без упаковки.
Попробуем обойтись без косметики
Действительно ли вам необходима вся эта гора косметических продуктов? Трудно устоять перед натиском рекламы, навязчиво предлагающей очередной крем, без которого нам никак не обойтись. А если вы свернете с этого курса, который больше способствует развитию комплекса неполноценности, чем придает уверенности в себе? На самом ли деле нам нужны техники, применяемые на телестудиях, такие как контуринг, скульптурирование, бэйкинг, когда лицо покрывается многочисленными слоями косметики? Ничего нет лучше естественной красоты. Примите себя такой, какая вы есть. Полюбите свое настоящее лицо. Почувствуйте себя свободной и не тратьте два часа на макияж по утрам, а наносите косметику только тогда, когда вам действительно этого хочется, а не потому, что так нужно. Научитесь постепенно сокращать количество применяемых косметических продуктов и будьте естественной, со своими маленькими недостатками, которые зачастую заметны только вам.
Вполне можно обойтись без многих средств по уходу или свести их использование к минимуму. Речь идет не о том, чтобы полностью отказаться от косметики, просто уменьшите количество средств, наносимых на кожу. Это благоприятно скажется на самочувствии и принесет пользу всей планете.
Попрощайтесь навсегда с токсичными и загрязняющими продуктами, так же как и с упаковками (хотя бы частично). Выбирайте натуральные ингредиенты, скажите «нет» нефтехимической продукции! Растительные масла, гидролаты, натуральные пигменты, а иногда даже пищевые ингредиенты позволят вам изготовить полезные, экологически чистые и эффективные косметические средства, не оставляющие отходов. Нет необходимости посвящать все дни напролет изготовлению домашней косметики, рецепты многих средств очень легкие.
Что подойдет именно вам?
Преимущества домашней косметики заключаются в том, что ее изготовление основано на индивидуальном подходе. От вас потребуется прислушаться к собственному телу и попробовать несколько рецептов, прежде чем вы найдете тот, который подойдет вам на все 100 %, а затем адаптировать рецепт для получения оптимального состава и получать удовольствие от пользования продуктом. Домашняя косметика часто разработана для определенного типа кожи или волос, но все мы уникальны. Чудесное косметическое средство, которое идеально подошло вашей подруге, возможно, не будет таким уж совершенным для вас. Не пропустите сигналы, которые посылает вам ваше тело. Да, домашняя косметика также учит нас быть в гармонии с собой!
Экологически чистые ингредиенты
Не всегда просто найти экологически чистые составляющие для изготовления косметических средств, поэтому употребляйте их умеренно и отдавайте предпочтение тем видам, которые меньше подвергались обработке (например, нерафинированные масла на 100 % натуральные и чистые).
Растительное масло для снятия макияжа, питания кожи и волос
Мы используем этот продукт для всего тела, от головы до ног. Для питания поврежденной кожи, для защиты волос, для снятия макияжа… Выбирайте масла органические, чистые, нерафинированные и холодного отжима. Обычное оливковое масло хорошо подходит, но многочисленные масла обладают полезными свойствами, в зависимости от ваших проблем. К сожалению, их сложно найти в продаже на разлив, кроме оливкового масла, но стеклянные флаконы перерабатываются, их можно использовать многократно.
Гель алоэ вера для увлажнения кожи и волос
Это растение пользуется успехом. Его большие листья наполнены соком, используемым как в кулинарии, так и в косметической отрасли. Это настоящее чудо природы: алоэ обладает заживляющим и успокаивающим действием, способствует клеточному обновлению и сужает поры кожи. Вы можете получить гель из растения в горшочке или из листика, купленного в магазине органических товаров. Гель алоэ вера можно купить уже готовым, но нужно проверить, действительно ли он чистый. Полезный как для кожи, так и для волос, он является хорошим увлажнителем: возьмите каплю геля на ладонь и нанесите на лицо или волосы, распределив по всей их длине. Также можете добавлять сок алоэ в косметические маски с целью придания коже мягкости и гладкости.
Эфирные масла для ухода
Эфирные масла являются ароматическими соединениями растений, в которых они присутствуют в небольшом количестве. Чаще всего их получают путем дистилляции. Требуется огромное количество растений для получения небольшого количества эфирного масла, необходимы большие затраты энергии и ресурсов, поэтому старайтесь экономно использовать этот косметический продукт. Эфирные масла редко продаются на разлив, но можете приобретать их в стеклянных флаконах, которые перерабатываются. Будьте внимательны: эфирные масла обладают мощным действием. Соблюдайте дозировку и пользуйтесь ими осторожно. Проконсультируйтесь с фармацевтом и всегда тестируйте продукт на изгибе локтя, чтобы избежать аллергических реакций. Эфирное масло не используют в чистом виде в косметике, чаще всего его смешивают с растительным маслом (степень разведения зависит от «мощности» эфирного масла).
Мыло, приготовленное холодным способом
Это мыло изготавливается без подогревания масел, которые входят в его состав, так что сохраняются их свойства, в отличие от классического мыла. Такое мыло очень мягкое и не портит кожу. Используется для рук, тела и лица, а в некоторых случаях может применяться в качестве шампуня. Твердое мыло исключительно чистое, его легко найти без упаковки на развес. Оно эффективно, но при этом мягко очищает кожу.
Глина для очищения
Глина – это минеральная пудра, вид каменной пыли. В косметических целях она используется благодаря своим абсорбирующим и очищающим свойствам. Способы применения глины многочисленны, что делает ее незаменимым косметическим средством. Глина входит в состав маски для лица, зубной пасты домашнего изготовления, заживляющего пластыря и даже шампуня. Она творит настоящие чудеса!
Достаточно приготовить смесь с небольшим количеством воды и нанести на кожу, а затем смыть. Список, приведенный ниже, является неполным. На самом деле существует много видов глины и даже смесей, таких как розовая глина, приготовленная из красной и белой глины. Возможно, вы даже сможете найти ее без упаковки в некоторых магазинах.
Гидролаты
С помощью дистилляции мы получаем не только эфирные масла, но и воду. Это гидролат, или цветочная вода. Обладая менее мощным воздействием, чем эфирные масла, гидролат очень мягкий и широко применяется в косметологии: его используют в составе масок для лица и волос. Гидролат сложно найти в стеклянных контейнерах, чаще всего он продается в перерабатываемых пластиковых флаконах.
Косметические средства домашнего изготовления
Существует множество рецептов косметических продуктов. Это кремы, маски, мыло, декоративная косметика… Предлагаем вам попробовать изготовить самые необходимые средства для ухода за своим телом.
Мягкий гоммаж для тела на основе апельсиновой пудры
Помойте апельсины перед употреблением. Сохраните кожуру. Высушите ее на свежем воздухе, затем измельчите миксером до получения комковатой пудры, но не слишком густой (иначе она будет не очень приятна при использовании). Приготовьте гоммаж, смешав столовую ложку апельсиновой пудры, столовую ложку растительного масла (оно позволяет смазать кожу, чтобы зернышки пудры лучше по ней скользили), мед, сироп агавы или один йогурт, чтобы добавить густоты и воспользоваться их увлажняющими свойствами. Наносите гоммаж на кожу, мягко растирая, чтобы удалить омертвевшие клетки и очистить поры.
Увлажняющая и питательная маска для волос
В состав этого экологически чистого средства входит необычный ингредиент – яблочное пюре. Оно обладает увлажняющим и очищающим свойствами. Можете сами приготовить яблочное пюре из поврежденных яблок, чтобы не выбрасывать их в мусорное ведро. Смешайте 2 столовые ложки яблочного пюре со столовой ложкой растительного масла (на ваш выбор, в зависимости от типа ваших волос, см. «Растительное масло для снятия макияжа, питания кожи и волос»). Для длинных или густых волос увеличьте дозировку. Нанесите маску на всю длину волос и оставьте минимум на 30 минут под теплым полотенцем, что сделает маску еще более эффективной. Остатки маски можете нанести на лицо.
Замените яблочное пюре медом или сиропом агавы (увлажнение и питание), йогуртом или гелем алоэ вера (увлажнение), авокадо или бананом (питание), в зависимости от потребности ваших волос. Пробуйте различный состав и масла. Отмечайте то, что вам лучше подходит, и создавайте идеальные для себя средства по уходу.
Экологически чистая зубная паста
Ее очень легко изготовить. Нужно только привыкнуть к новому способу чистить зубы: чаще всего она в виде кашицы или пудры и не пенится. Смешайте столовую ложку кокосового масла (обладает антибактериальным действием и отбеливает зубы), столовую ложку отмученного мела, его также называют карбонатом кальция (мягкий абразивный материал, обладающий очищающими свойствами) и чайную ложку гидролата мяты (обладает свежим вкусом, а также очищающими свойствами).
Дезодорант домашнего изготовления
Классические дезодоранты в своем составе имеют опасные для здоровья компоненты (соли алюминия закупоривают поры и способствуют развитию онкологии, парабены, бета-гидроксидная кислота, пропиленгликоль являются сильными раздражителями). Их упаковку нельзя назвать экологичной. Естественное и здоровое потоотделение позволяет избежать накопления токсинов в организме. Лучше не задерживать потоотделение, а натуральные средства не блокируют поры! Существует множество рецептов дезодорантов, соответствующих экоконцепции. Предлагаем вам попробовать несколько эффективных ингредиентов. Нужно всего лишь нанести на подмышки кокосовое масло или эфирное масло пальмарозы (антибактериальное действие) либо пищевую соду (поглощение запаха).
Придерживающиеся экоконцепции не забывают заботиться о себе. Каждодневный уход за лицом включает очищение, снятие макияжа, увлажнение и уход (нанесение крема). Для этого используйте технику лееринг в стиле «ноль отходов», пришедшую из Японии. Она известна тем, что придает коже сияние, и заключается в нанесении «тысячи слоев» на лицо. Процесс состоит из 6 этапов, занимающих не больше 10 минут в целом. Для эффективности применяйте эту технику утром и вечером. Вместо того чтобы покупать 4 продукта с бесконечным списком компонентов, выберите эту экологически чистую технику, которая предполагает применение только 6 ингредиентов, натуральных и доступных без упаковки.
1. Используем растительное масло для снятия макияжа
Проникая глубоко в кожу, масло позволяет эффективно удалить все загрязнения и косметику, Не пропустите этот первый этап: ни утром, когда кожа за ночь вывела токсины на поверхность, ни перед сном, когда в течение дня вы подвергались воздействию вредных веществ. Смочите многоразовый ватный диск несколькими каплями масла или нанесите масло на ладони и мягкими круговыми движениями протрите лицо, чтобы снять макияж или просто очистить кожу.
2. Очищаем кожу лица мылом
Чтобы удалить с лица масло, помойте лицо мылом, приготовленным холодным способом, более экологически безвредным для кожи. Не применяйте классическое марсельское мыло (его изготавливают горячим способом), если у вас чувствительная кожа. Существуют разнообразные виды мыла с компонентами, обладающими различными полезными свойствами. Подберите то, которое идеально подходит для вашего типа кожи. Хорошо помойте лицо теплой водой, даже горячей, чтобы открыть поры и подготовить кожу к следующему этапу. Вытрите лицо, мягко промокнув его салфеткой.
3. Обрабатываем кожу гидролатом
Нанесите на лицо мицеллярную воду или гидролат, соответствующие типу вашей кожи (см. «Гидролаты»). Лосьон позволяет удалить с кожи остатки известняка, находящегося в воде, и сделать кожу более восприимчивой к средствам, которые предполагается нанести.
4. Ухаживаем за кожей, используя сыворотку
Сыворотка обладает омолаживающим эффектом, выравнивает и увлажняет кожу. Нужно подобрать сыворотку к типу своей кожи. Этот продукт концентрированный, поэтому следует наносить небольшое его количество. Можете изготовить сыворотку сами на основе растительных и эфирных масел на свой выбор и вкус.
Сыворотка для лица от Bioté Naturelle
В стеклянном флаконе смешайте 20 мл растительного абрикосового масла, 10 мл мацерата моркови и 8 капель эфирного масла куркумы. Хорошо встряхивайте перед каждым применением. Храните в темном месте.
5. Ухаживаем за глазами
Этот этап является факультативным, но уход за кожей вокруг глаз очень полезен. Утром он оказывает стимулирующее массажное действие, а вечером успокаивает и убирает следы усталости.
Средство от кругов под глазами от Bioté Naturelle
Подготовьте тюбик многоразового использования с шариковым наконечником. Смешайте 3 мл растительного масла калофиллума, 1,5 мл алоэ вера и 0,5 мл гидролата василька. Встряхните тюбик. Готово! Храните максимум 3 месяца, предпочтительно в прохладном месте.
6. Питаем кожу с помощью дневного или ночного крема
Этот последний этап ухода очень важен, так как позволяет закрепить эффект всех предыдущих и защитить кожу. Нанесите крем на кожу и подушечками пальцев помассируйте лицо снизу вверх. Имейте в виду, что увлажнение идет изнутри. Даже хороший крем никогда не заменит настоящего увлажнения!
Дневной крем домашнего изготовления (индивидуальный подход)
Подготовьте емкость с дозатором объемом 60 мл. Смешайте 8 г соевого лецитина с 30 мл гидролата, соответствующего вашему типу кожи (см. «Гидролаты»). Подождите несколько часов, пока лецитин полностью растворится. Затем добавьте 20 мл растительного масла на свое усмотрение (см. «Растительное масло для снятия макияжа, питания кожи и волос») и 10 мл геля алоэ вера. Можете добавить консервант, чтобы крем сохранился дольше: 10 капель экстракта виноградных косточек или 10–12 капель консерванта Косгард. Взбейте содержимое до получения гладкой текстуры крема. Перелейте в свой флакон, храните в прохладном месте и используйте в течение 3 месяцев.
Придерживаетесь минимализма?
Если это ваш случай и вы хотите использовать как можно меньше косметических средств, применяйте только 2 этапа: очищение и уход. Вечером умойтесь с мылом, а затем нанесите растительное масло (выберите в зависимости от типа своей кожи, см. «Растительное масло для снятия макияжа, питания кожи и волос») + капля алоэ вера, разогретого в ладонях. Этого будет вполне достаточно. Алоэ вера позволяет маслу лучше проникнуть в кожу.
Будьте терпеливы!
Натуральные продукты в той же степени эффективны, что и синтетические, но действовать зачастую начинают не сразу. Вы заново научитесь ухаживать за своей кожей, волосами и телом с помощью натуральных средств во время этого этапа адаптации.
На протяжении последних лет тенденция «без шампуня и без мыла» полностью поменяла наше представление о гигиене. Сокращение частоты мытья головы и принятия душа не только вносит свой вклад в концепцию «ноль отходов», но и приносит пользу нашей коже и волосам. Одобрено дерматологами!
Принимать душ один раз в день – это нормально. Но нужно сказать, что вода и мыло с повышенной щелочной средой (т. е. снижающие кислотность) повреждают защитный жировой барьер, который формируется на протяжении нескольких недель. Действительно, кожа покрыта бактериями, которые вносят свой вклад в нормальное функционирование кожи и формирование защитного барьера. Слишком частое очищение кожи с помощью неподходящего мыла снижает ее защиту, и механизм сбивается. Кожа шелушится, чешется, тянет: все эти признаки говорят о том, что что-то идет не так. Даже вода в чистом виде наносит ущерб: известковый налет на коже препятствует ее увлажнению. Используемый для очищения воды хлор ускоряет старение кожи, а соли алюминия являются опасными для здоровья… Поэтому не стоит слишком увлекаться купанием, кроме того, необходимо выбирать правильные продукты! Быстрого душа под прохладной водой, намыливания только стратегически важных точек по большому счету вполне достаточно! Можно даже не принимать душ каждый день. Здоровый образ жизни и менее частое мытье позволяют поддерживать нормальное состояние кожи. Попробуйте – и убедитесь, что самочувствие не ухудшилось. Главное здесь – привычка.
Не увлекайтесь гоммажем!
Рекомендуем не проводить эту процедуру каждый день и отдавать предпочтение мягким средствам! Коже свойственна саморегуляция, просто помогите ей, если она в этом нуждается.
Стремясь к минимализму, можете пойти еще дальше и совсем не мыть лицо. Многие люди придерживаются этого образа жизни, чтобы предотвратить возникновение прыщей, покраснений и сухости, и их кожа становится намного лучше: больше сияния и гладкости. Это имеет смысл: кожа сама регулирует свое функционирование. Но многочисленные загрязнители из окружающей среды, воздействию которых мы подвергаемся, а также внутренние факторы разрушения, такие как плохое питание, нездоровый образ жизни и стресс, неизбежно влияют на состояние кожи. Поэтому, чтобы не мешать естественным процессам, отдавайте предпочтение минимальному уходу за кожей, мягкому и быстрому: очищение + нанесение крема (см. «Питаем кожу с помощью дневного или ночного крема»).
Как правильно выбрать хорошее мыло для кожи – экологически чистое и мягкое?
С точки зрения экоконцепции идеальное мыло – это твердое мыло, так как его очень легко найти в продаже без упаковки. Оно служит дольше, чем жидкое, поэтому более экономичное. Выбирайте мыло с пометкой на упаковке «без синтезированных ароматизаторов» или «без ароматизаторов», список ингредиентов должен быть по возможности коротким. Твердое мыло обычно щелочное – это именно то, что подходит коже. Добавление растительных масел, таких как оливковое, кокосовое или масло арганы, ввиду их питательных свойств позволяет коже лучше пережить эту микроагрессию.
Кожа волосистой части головы тоже очень чувствительна к воздействию внешних факторов, и к ним относится регулярное использование шампуней. Агрессивные поверхностно-активные вещества, среди которых лидируют известные лауретсульфат натрия и лаурилсульфат натрия, парабены, сульфаты… Исключите их. Чем чаще мы моем волосы, тем больше они нуждаются в обновлении своего защитного жирового слоя (секрет сальных желез). Замкнутый круг. Нужно остановиться и приучить кожу головы жить своей жизнью и позволить ей выполнять свои функции.
Ухаживаем за волосами
Откажитесь от применения шампуней на несколько недель, чтобы отстроилась работа сальных желез. Должно нормализоваться состояние кожи головы.
1. Не мойте голову около месяца (выберите период отпуска) и позвольте кожному жиру покрыть всю длину волос, при этом не забывая ухаживать за волосами.
2. Каждый день утром и вечером подольше расчесывайте волосы, наклонив голову вниз, чтобы вычистить накопившуюся пыль и распределить кожный жир по всей длине волос.
3. Несколько минут массируйте кожу головы, чтобы активировать кровообращение и рост волос.
4. По завершении курса лечения не возвращайтесь к своим старым привычкам. Используйте шампунь в небольшом количестве раз в неделю. Это должен быть щадящий шампунь хорошего качества или продукт домашнего изготовления.
Целый месяц ходить с жирными волосами не очень приятно. Но существуют различные прически (шиньоны, косички… можно перечислять до бесконечности), а также шапочки и головные повязки.
При необходимости можно использовать сухой шампунь. (Либо просто нанести на волосы кукурузный крахмал или нутовую муку, хорошо помассировать, оставить на несколько часов и затем расчесать.)
Как выбрать качественный, экологически чистый шампунь, подходящий к вашему типу волос?
Многочисленные шампуни, продаваемые в магазинах органической косметики, имеют правильный состав и могут быть полезными в период перехода к шампуням, соответствующим экоконцепции. А после вы сможете использовать твердые шампуни. Они существуют в виде классического кускового мыла и часто продаются на развес или в перерабатываемой упаковке. В большинстве своем они состоят из смывающейся пудры. Именно здесь поиск идеального для вас экологически чистого шампуня может усложниться. Если его состав не подходит вашим волосам, то они быстро станут сухими, ломкими или липкими. Не отчаивайтесь: идеальный шампунь для ваших волос определенно существует.
Версия «без шампуня»
Зачем возвращаться к шампуням, если они негативно воздействуют на ваши волосы? После детокса волос можете перейти на версию «без шампуня». Данная техника заключается в том, чтобы мыть волосы не шампунем, а другими средствами. Яйца, яблочное пюре, нутовая мука, глина гассул, смывающиеся пудры… Все это используется в чистом виде. Возможности и рецепты многочисленны, пробуйте разные способы, пока не найдете тот, который подойдет именно вам. Мое любимое средство – нутовая мука, смешанная с небольшим количеством сиропа агавы и воды. Нанесите полученную жидкую смесь на мокрые волосы и оставьте максимум на 10 минут.
Для самых выносливых: только вода!
Еще более минималистический подход в концепции «ноль отходов» – это использование для мытья головы только воды. Существуют различные методы, но их объединяет то, что они требуют большего потребления воды, чем традиционные техники. Но так как при этом не используется ни один продукт, в конечном счете результат уравновешенный. Выбор за вами.
Техника «только вода»
• Массаж. Помассируйте подольше кожу головы под струей воды. Очистите волосы от кожного жира и активируйте кровообращение. Таким образом волосы освобождаются от остатков пыли и загрязнения.
• Чередование холодной и горячей воды. Многие приверженцы данной техники говорят, что это позволяет лучше мыть волосы. Более того, холодная вода придает блеск волосам.
Заботиться о себе и своей женственности – значит комфортно чувствовать себя в своем теле. Вероятно, вы уже неоднократно слышали, что средства для женской интимной гигиены, даже биологические, могут содержать токсичные вещества, которые не должны соприкасаться с чувствительной слизистой оболочкой. Пестициды, диоксин, хлор… Список далеко не полный. Состав продуктов указывается на упаковках. Помимо того что эти средства женской гигиены вредят нашему здоровью, они являются реальным бедствием для окружающей среды. В течение жизни вы используете от 100 до 150 кг защитных средств для менструации, которые не являются биоразлагаемыми, и большинство из них оказывается в океане. Но существуют здоровые и долгосрочные альтернативы!
Многоразовые прокладки
Они фиксируются на трусиках с помощью кнопок. Многоразовые прокладки состоят из трех слоев, таких как топпер (верхняя сторона, которая соприкасается с кожей, чаще всего сделана из хлопка или велюра, чтобы быть приятной для кожи), вставки (внутренние слои прокладки, изготовленные из хлопка или мольтона, обладающие абсорбирующим эффектом) и задняя часть (нижняя сторона, прилегающая к трусикам, состоящая из полиуретана, который обладает водонепроницаемым эффектом, из хлопка или флисовой ткани). Их можно использовать много раз и стирать в машине. В чем же преимущество многоразовых прокладок? Они очень комфортные. Стоят около 10–20 евро в среднем за одну прокладку, но могут служить годами, если вы об этом позаботитесь. Тем не менее такие прокладки не рассчитаны для слишком обильных месячных или для использования спортсменками. Существуют также многоразовые тампоны.
Менструальная чаша
Это маленькая емкость из медицинского силикона, которая помещается во влагалище, под шейку матки. Ее следует менять каждые 8 часов. При правильном применении она совершенно не ощущается и не доставляет никакого дискомфорта. Если чаша правильно установлена и адаптирована к индивидуальным особенностям организма, она не протекает. Для своего спокойствия или в случае обильных месячных можете подстраховаться, используя многоразовую ежедневную прокладку.
Менструальная чаша стоит в среднем 20 евро и может прослужить до 10 лет. В настоящее время не существует возможности ее перерабатывать, но такие маленькие отходы каждые 10 лет являются в значительной степени допустимыми. Имейте в виду, что менструальная чаша не подходит для обильной менструации, так как ее необходимо будет менять слишком часто. Можете использовать менструальную чашу, если у вас стоит внутриматочная спираль, однако нужно будет доставать ее очень осторожно, чтобы не потянуть за нити спирали.
Менструальные трусы
С виду они не отличаются от обычных. Прокладка здесь уже «вшита» внутрь и готова впитывать столько же крови, сколько способны выдержать два тампона категории «супер». Великое новшество современности – новые трусики, более красивые и эффективные. Выбирайте модели с пометкой «без наночастиц». Менструальные трусы изготавливают из хлопка, бамбука, полиэстера и других материалов. Стоят они в среднем 25–30 евро. Обычно пары достаточно на день, если менструация не слишком обильная. Такие трусики не выделяются под одеждой, не пропускают запаха, а специальный серебряный слой не позволяет бактериям размножаться. Однако обладательницам менструальных трусов необходимо точно рассчитывать время для их замены в зависимости от особенностей собственного организма.
Губки
Натуральные морские губки (не подходят веганам) могут быть использованы для впитывания менструальной крови. У них нет ничего общего с синтетическими губками для мытья посуды. Так же как и тампоны, они устанавливаются во влагалище и впитывают кровь. После нескольких часов использования их необходимо извлечь и промыть. Эти губки являются биоразлагаемыми, но их необходимо менять каждые 2–3 цикла. Продаются они в пластиковой упаковке.
А что, если попробовать технику «свободный поток»?
Суть этой техники заключается в том, чтобы распознавать, когда матка выталкивает кровь, и идти в туалет, чтобы от нее освободиться. Также вы должны научиться управлять мышцами промежности, чтобы удерживать кровь, когда у вас нет возможности пойти в туалет. Этот метод является самым натуральным: мы ничего не устанавливаем внутрь, и наша слизистая оболочка соприкасается только с нашими обычными трусами. Этот метод абсолютно бесплатный и экологически чистый, но требует большой практики и благоприятной среды.
Что касается одежды, то проблема здесь состоит в следующем: своими бесконечными покупками мы поддерживаем быструю моду – вторую индустрию в мире по степени загрязнения после нефтяного сектора.
Термин «быстрая мода» обозначает работу классических брендов готовой одежды: их коллекции обновляются очень быстро, мода на них приходит и уходит буквально по щелчку пальцев, ваши последние покупки устаревают по происшествии всего нескольких месяцев. Их качество обычно посредственное, поскольку цель – получить дешевый продукт. H&M, Zara, Camaïeu, Mango, Promod… Если мы хотим придерживаться концепции нулевых отходов, то должны исключить эти бренды из своего гардероба.
Ужасные условия труда рабочих
Производство одежды быстрой моды на огромных фабриках Индии, Китая или Бангладеш требует минимальных расходов. В результате не соблюдаются условия труда рабочих: их труд малооплачиваемый, с ними плохо обращаются, они подвержены воздействию токсичных веществ и различным рискам (таким как обрушение здания Rana Plaza 3 апреля 2013 года, в результате которого погибли 1200 рабочих), иногда даже используется труд детей…
Потребление огромного количества ресурсов
Быстрая мода также оказывает негативное воздействие на окружающую среду: спрос на ее продукцию очень высокий, производство огромное и требует соответствующего количества природных ресурсов (вода, хлопок, пестициды, красители и т. д.), но использование продуктов минимальное. Большая часть одежды заканчивает свою жизнь на свалке. Хуже того, марки выбрасывают непроданную одежду (и разрывают ее, чтобы она повторно не использовалась), когда недолговременная мода прошла. Потребление ресурсов просто огромное, что оказывает значительное давление на планету.
Для того чтобы создать экологически чистую гардеробную, нужно немного поразмыслить, правильно сортировать и выбирать ту одежду, которая достойна занять там место. В чем заключаются наши действия?
Заменить одежду быстрой моды на ту, которая нам нравится, отказываясь от привычного способа потребления в пользу долгосрочной альтернативы. Так что для начала очистите шкаф от той одежды, которая больше не соответствует вашему новому состоянию духа. Да, вы производите отходы, но для того, чтобы больше этого не делать. Отстраняясь от моды, которая меняется с большой скоростью, вы осознаете, что чувствуете себя более свободной: сможете выбирать вещи, которые вам приносят удовольствие. Будьте уверенной в себе девушкой в кроссовках или туфлях-лодочках, найдите образ, который вам подходит. Больше никакой лишней одежды! У вас должны быть только те вещи, в которых вы по-настоящему нуждаетесь.
Идеальный гардероб: минимальный, но стильный
Меньше, но лучше – принцип идеального гардероба. Это метод Кортни Карвер, которая в 2010 году запустила свой «Проект 333». Основная его идея заключается в составлении различных образов на каждый сезон (то есть каждые 3 месяца) из 33 вещей, включая аксессуары, украшения, пальто и обувь. По истечении 3 месяцев вы поменяете вещи, которые вам больше не нравятся или которые не соответствуют сезону, на другие. Выбираете только то, что вам действительно нравится и в чем вы чувствуете себя красивой. Ходить за покупками вы будете 4 раза в год. Чаще, чем предполагается в соответствии с другими методами, например, Беа Джонсон покупает одежду только дважды в год.
Правила создания идеального гардероба
• Выбирайте палитру из нейтральных оттенков (бежевый, черный, синий, зеленый хаки) и добавьте несколько ярких элементов.
• Окружайте себя только теми вещами, которые вам действительно нравятся, отлично сидят на фигуре, сделаны из приятного и качественного материала.
• Объективно определите свои потребности. Сколько блузок, брюк, платьев, пар обуви вам необходимо? Составьте список тех вещей, которые у вас есть, и тех, которыми хотите наполнить гардероб своей мечты с прицелом на минимализм. Поэкспериментируйте и выберите вещи, оптимально подходящие вашему образу жизни: ни слишком много, ни слишком мало, а ровно то количество, которое вам необходимо.
• Сохраните универсальные вещи, которые вы можете носить различными способами. Они не так быстро будут вам надоедать. Эти вещи также должны сочетаться с 33 другими.
• Создавайте свои любимые образы и фотографируйте их. В те дни, когда вам будет недоставать творческих идей, вы сможете найти в них вдохновение.
• Используйте некоторые вещи для нескольких сезонов. По истечении 3 месяцев пересмотрите свой список из 33 вещей для следующего сезона и выберите ту одежду, которая вам все еще нравится и подходит для дальнейшего употребления. Можете оставить и другие предметы одежды, если считаете, что будете их носить (но не забудьте о них в следующем году), или окончательно избавьтесь от них, освободив тем самым место в шкафу.
Если вы сомневаетесь…
Если какая-то одежда вызывает у вас сомнения, повесьте ее на плечики и поверните крючком к себе. Если вы надели эту вещь, то поверните крючок в противоположную сторону. Через несколько недель увидите, какие предметы своего гардероба вы никогда не носите. Смело избавляйтесь от них.
Куда девать ненужную одежду?
Отдаем или повторно используем
Когда сортировка завершена, необходимо как можно быстрее вынести из дома те вещи, которые вы решили не оставлять, чтобы не возникло желание передумать. Можете подарить их кому-то или повторно использовать (например, перешить), прежде чем отдать на переработку или выбросить. Существуют многочисленные сайты и группы в социальных сетях по продаже или дарению подержанных вещей. Также можете принять участие в распродаже подержанных вещей или организовать ее среди своих знакомых.
Пункты сбора одежды
Одежду и мелкие изделия из кожи (сумочки, ремни, обувь), так же как и белье, можно отнести в пункты сбора. Вещи в хорошем состоянии будут перепроданы посредством магазинов секонд-хенд, одежда с пятнами и дырами пойдет на тряпки в промышленности. И наконец, сильно поврежденная одежда будет разрезана, а затем использована в качестве изоляционного материала для домов. Но это решение далеко не идеальное, так как часть нашей одежды перепродается тоннами в Африку. Причем сортировка оставляет желать лучшего, поэтому многие вещи, которые не подлежат перепродаже, оказываются на свалке.\
Будьте внимательны: некоторые бренды, собирающие старую одежду для переработки, занимаются зеленым пиаром, что позволяет им извлечь из этого прибыль. Другая завуалированная причина этих акций часто состоит в нехватке хлопка. Пожалуй, не очень этично.
Индустрия моды зачастую игнорирует экологические проблемы, даже если некоторые бренды начинают прилагать усилия из этических соображений или в целях зеленого пиара. Именно нам, потребителям, выбирать одежду и способ ее изготовления, который мы хотим пропагандировать.
Что такое зеленый пиар?
Это маркетинговый ход, используемый многими предприятиями. Речь идет о создании имиджа экологически чистых товаров, которые в действительности таковыми не являются, в коммерческих целях.
Экомаркировки
Две самые известные экомаркировки – GOTS (Международный стандарт органической текстильной продукции) и Oeko-Tex Standard 100. GOTS подтверждает использование органического текстиля, соблюдение экологических и этических норм на протяжении всей цепи производства. Исключены тяжелые металлы, отбеливатели, такие как хлор, и другие токсичные красители. Запрещен подневольный труд и труд детей, условия труда улучшены, зарплаты неплохие. Oeko-Tex Standard 100 не указывает на то, что одежда изготовлена из биологического текстиля, но обеспечивает отсутствие токсичных веществ во всех составляющих, включая пуговицы, замочки и молнии.
Выбираем натуральные ткани
Существуют разновидности материалов: животного происхождения (шерсть, шелк, кашемир, ангора, кожа и т. д.), растительного (хлопок, лен, конопля, крапива), искусственные, получаемые путем преобразования растений (вискоза, лиоцелл (другое название – модал), тенсел или купро). Выбор остается за вами, в зависимости от вашего вкуса и этических норм, но имейте в виду, что самыми загрязняющими тканями являются полиэстер, конвенциональный хлопок, шерсть и вискоза. Действительно, производство обычного хлопка требует огромных затрат воды и пестицидов. Синтетические ткани получают из продуктов переработки нефти, поэтому они являются загрязнителями, а в процессе изготовления вискозы используются агрессивные химические вещества, такие как каустическая сода. Поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам. Конопля, лен и крапива растут во Франции, и эти малоизвестные альтернативы все больше и больше развиваются. Также можете выбирать одежду, изготовленную на основе переработанных тканей. И в этом случае полиэстер является лучшим вариантом несмотря на то, что остается загрязнителем.
Стиральная машина – участник процесса загрязнения
При каждой машинной стирке синтетической одежды (из полиэстера, акрила, полиамида) маленькие кусочки ткани (то есть пластика) отделяются и попадают в океаны и водосточную воду. Эти частицы настолько крошечные, что не отфильтровываются. Они значительно загрязняют океаны.
Использовать кожаные изделия или нет?
Если следовать веганской этике, то изделия из кожи нужно исключить. Покупая их, мы поддерживаем интенсивное разведение животных (особенно в Китае) в ужасных условиях, которые приводят к их смерти: очень часто это не одни и те же животные, которых выращивают для производства мяса и кожаных изделий. Производство кожи также создает проблемы для окружающей среды: этот процесс является чрезмерно загрязняющим, в особенности дубление, которое заключается в обработке кожи хромом или алюминием, часто выбрасываемыми без переработки в близлежащие водоемы. Воздействие на природу можно снизить благодаря растительному дублению, с учетом того что кожа является очень прочным и долговременным материалом, поэтому наносит меньший вред экологии. Альтернативы кожаным изделиям разрабатываются с помощью таких материалов в качестве основы, как листья ананаса или грибы. Очень часто для этого используется пластик, что также является загрязняющим процессом. Так что решать вам.
Цвет также имеет значение
Красители очень сильно загрязняют окружающую среду. Многочисленные заводы не утруждают себя переработкой использованной воды, а сливают ее прямо в окружающую среду. Поэтому старайтесь избегать слишком ярких цветов: в них нет ничего натурального, кроме того, вероятно, на их изготовление ушло большое количество воды и загрязняющих продуктов. Отдавайте предпочтение натуральным оттенкам: процесс производства в данном случае предусматривает добавление меньшего количества красителей. И выбирайте одежду, сертифицированную Oeko-tex, чтобы избежать загрязняющих красителей. Также можете использовать краску ремесленного или домашнего производства, изготовленную на основе натуральных красителей, таких как куркума.
Лучшие этичные бренды
• Ekyog – французский бренд одежды, имеющий несколько магазинов во Франции.
• La révolution textile – этичный французский бренд, который изготавливает одежду из материалов местного происхождения.
• People Tree – английский бренд модной и в то же время доступной одежды.
• Mud Jeans предлагает вещи из переработанной джинсовой ткани и применяет на 100 % экологический подход к производству.
• Armed Aкhgels – модная одежда по доступным ценам, которую можно найти во многих бутиках.
Девушка, придерживающаяся экоконцепции нулевых отходов, может быть модницей и в то же время разумным потребителем. Даже если вы сторонница «медленной моды», минимализма или подержанной одежды, то все равно можете оставаться стильной и этичной. В чем же заключается принцип «медленной моды»? Покупать только самое необходимое по приемлемой цене; процесс изготовления одежды – экологически безвредный. Все больше и больше брендов придерживаются «медленной моды» и активно ее продвигают (ознакомьтесь с их ценностями, так как не существует характерного логотипа). Безусловно, цены на такие вещи более высокие, но оправданные. Это вещи высокого качества и стоят того! Так как вы сокращаете покупки одежды, у вас появятся средства приобретать экологически чистые предметы гардероба.
Приобретаем подержанную одежду
Самый безотходный способ совершать покупки – приобретать подержанные вещи. Давая вещам вторую жизнь, тем самым мы позволяем сократить потребление ресурсов на их производство. Бывшая в употреблении одежда – это необязательно старые вещи с чердака, которые носили наши прабабушки. Существуют пункты продажи одежды классических брендов «быстрой моды», можно найти даже люксовую одежду по доступным ценам… Придется потратить время, чтобы найти СВОЮ вещь нужного размера, в хорошем состоянии и по доступной цене. Несмотря на то что рынок подержанных вещей должен работать во благо людям, некоторые пытаются извлечь из этого выгоду, продавая вещи среднего качества по завышенным ценам.
Где найти одежду, бывшую в употреблении?
В лавках, магазинах секонд-хенд, на блошином рынке или в интернете.
Шьем одежду сами
Для того чтобы создать уникальный гардероб по своему вкусу, можете заняться пошивом одежды. Вы будете сами контролировать процесс изготовления вещей на всем его протяжении, повторно использовать куски ткани… Иными словами, вы еще больше сократите свои отходы. Существуют очень простые обучающие видеоролики, позволяющие набраться опыта. Отдавайте предпочтение ткани органической или вторичного использования.
Ваш милый и уютный дом, соответствующий экоконцепции, вскоре станет вашим любимым местом. Вы уже преобразовали свою кухню, ванную комнату и гардеробную, остался последний этап: установить экологически чистый дух во всем доме. Создать «зеленую» и этичную атмосферу. Все, что загромождает домашнее пространство, все бесполезные вещи, а также токсичные и загрязняющие, необходимо убрать. Все это представляет собой потенциальные отходы. Проблема заключается в том, что, живя в доме, мы этого даже не видим. Иногда достаточно всего лишь нескольких перемен и немного сортировки и организации, чтобы ваш дом позволил вам жить в нем, производя минимальное количество мусора. Итак, готовы превратить свое жилище в уютную и экологически чистую гавань?
Не иметь в своем доме мусора – значит освободиться прежде всего от мусора в своей голове. Очищение жилища от ненужных и бесполезных предметов – хорошая возможность облегчить себе жизнь. Нет больше необходимости их убирать, долго искать, ремонтировать… Избавляясь от лишних предметов, вы освобождаете пространство, физическое и ментальное.
Вам будет легче передвигаться по собственному дому, ощущая комфорт, свободу, прилив энергии и спокойствие. Это просто волшебно! Не накапливать отходы – значит освободить время для отдыха. Настоящая оздоровительная терапия!
Начать следует с сортировки всех вещей, оставляя только лучшее. Цель – освободиться от всего мусора, физического и ментального. Широко распространенный и очень эффективный метод КонМари, разработанный японкой Мари Кондо, позволяет произвести полную сортировку всех вещей и избавиться от всего ненужного, кроме того, что имеет настоящую ценность и приносит пользу, способствует сохранению порядка в доме. Откажитесь от систем уборки, целью которых является оптимизация пространства для накопления еще большего количества предметов. Мы приобретаем новую привычку – регулярно перебирать все свои вещи и правильно их раскладывать.
Разложите перед собой все вещи в доме по категориям в следующем порядке: одежда, книги, документы, различные предметы, вещи, имеющие для вас сентиментальную ценность. Возьмите каждый предмет в руки, один за другим, и спросите себя, значит ли он что-нибудь для вас. Выражение, используемое Мари Кондо, следующее: «Доставляет ли мне это радость?» Если эта вещь делает вас счастливой, оставляйте ее. Если же какое-то платье не вызывает у вас никаких эмоций, то от него не жалко избавиться.
Как только сортировка вещей завершена (постарайтесь свести это время к минимуму и не разделяйте процесс на несколько маленьких сеансов, иначе вам трудно будет дойти до конца), приступаем к уборке. Самый эффективный способ сохранения порядка – определить для каждой вещи свое место и возвращать ее на это место после использования. Легче сказать, чем сделать, так как изменить привычки в области стиля жизни, формируемые на протяжении многих лет, бывает крайне трудно.
Приложив некоторые усилия, вы быстро доведете новые привычки до автоматизма. Раскладывание вещей по своим местам также позволяет их дольше сохранять в хорошем состоянии. А это приводит к сокращению объема производимых отходов.
Правило: новую вещь покупаем – старую выбрасываем.
Сеанс эффективной сортировки вещей должен сопровождаться правильными решениями: покупать только то, в чем вы действительно нуждаетесь, размышлять о своем потреблении, регулярно проводить сортировку, чтобы быть уверенной в отсутствии ненужных вещей. Если вы приобретаете новый предмет, то должны избавиться от одного старого, в идеале той же категории. Прощай, накопление! Воспользуйтесь этим приемом, окидывайте свежим взглядом свой дом и оценивайте внутренний порядок и отсутствие горы предметов, которые загромождают ваше сознание.
После проведения сортировки и уборки необходимо сохранить свое жилище в этом состоянии. Мы избегаем ненужного накопления и заботимся о вещах, чтобы ограничить потребление. И сохраняем спокойствие: все находится на своих местах, мозг оставляет нам время для отдыха и расслабления. Но это требует некоторой организации.
Этот метод разработан Марлой Силли. Его применение начинается с очень простого шага: каждый вечер ложиться спать, оставляя раковину пустой и чистой. Данный этап является первым в списке домашних дел, которые необходимо выполнять утром и вечером. Соблюдение этого правила позволяет не тратить целый день на уборку еженедельно и тем самым освободить больше времени на себя и своих близких. Делайте уборку понемногу каждый день и разбивайте большие дела на мелкие (определяйте точное время для выполнения каждого задания, даже если оно не полностью завершено). Не стремясь во что бы то ни стало к совершенству, мы сохраняем наш дом чистым и аккуратным.
Организовываем домашние дела
Дом можно разделить на 5 зон и каждую неделю посвящать время уборке одной из них.
1. Прихожая и столовая.
2. Кухня и кладовая.
3. Ванная.
4. Спальня.
5. Зал (последние дни месяца).
Каждая неделя, посвященная одной зоне, позволяет более тщательно очистить эту часть дома. Перечислите все задания, которые вам нужно выполнить на этой части пространства, возьмитесь за работу и выполняйте столько, сколько получается, на протяжении недели, не превышая лимит времени, отведенного на эти дела.
Организуем ежедневную рутину с помощью ежедневника Bullet Journal
Посвятите страницу своего ежедневника организации и уборке. Запишите свои ежедневные, еженедельные и ежемесячные домашние дела и отведите определенное время на их выполнение, используя одновременно страницы «Зона уборки» и «Время на уборку». Не стремитесь к совершенству, делайте то, что можете.
Применение метода «Флайледи» исключает использование классических средств бытовой химии. Наводить чистоту, придерживаясь концепции нулевых отходов, – значит применять продукты, безопасные для здоровья (большинство средств для уборки вызывают аллергические реакции, являются токсичными для кожи и органов дыхания) и для окружающей среды (ухудшают качество воды), а также продукты в перерабатываемой упаковке или продающиеся на развес. Мы отдаем предпочтение товарам местного происхождения, чтобы уменьшить наш экослед. Ведение домашнего хозяйства в стиле концепции нулевых отходов заключается также и в выборе мультифункциональных средств и прекращении накопления специфических продуктов (для пола, плитки, туалета, душа, конфорок, мебели), которые в большинстве случаев являются бесполезными. Очевидно, что мы упрощаем себе жизнь, уменьшая наше негативное влияние на природу.
Черный список продуктов
Большую часть классических средств бытовой химии необходимо исключить. И подумать о вспомогательных принадлежностях для уборки.
☑ Жавель и другие токсичные продукты. Моющие средства содержат летучие органические соединения, воздействие которых на наше здоровье (преимущественно на дыхательную систему) и окружающую среду (разрушают водную жизнь) слишком негативно, чтобы продолжать ими пользоваться каждый день.
Если уборка производится регулярно, нет необходимости в таких мощных средствах. Простых чистых продуктов будет достаточно.
☑ Салфетки. Для пола, для гигиены… Безусловно, они очень практичны и кажутся нам более гигиеничными, чем их моющиеся альтернативы, но нужно знать, что состав одноразовых салфеток не всегда безопасен для здоровья. Их использование влечет за собой дополнительные отходы, которых можно легко избежать. Одним словом, одноразовые салфетки – это не самое лучшее решение. Отдавайте предпочтение моющимся салфеткам, которые также являются гигиеничными, потому что всегда чистые после стирки.
☑ Кухонные бумажные полотенца. Несмотря на то что они изготовлены из перерабатываемых материалов, все же требуют ресурсов для своего изготовления и создают отходы. Бумажные полотенца очень легко заменить моющимися, так же как и салфетки.
☑ Микрофибра. Этот материал был представлен как революционный. Мы его просто используем с водой, он позволяет качественно очищать поверхности, является моющимся и подходит для многоразового пользования. В принципе этот продукт полностью безотходный. Однако микрофибра не такая уж экологически чистая, как кажется на первый взгляд. Ее получают из нефтехимических соединений, поэтому она является довольно загрязняющей и представляет такую же проблему, как и синтетическая одежда: при машинной стирке распадается, крошечные частички попадают в воду. Ее можно заменить натуральной фиброй, более безопасной для здоровья.
Список незаменимых средств для уборки
В домашнем хозяйстве, построенном на принципах экоконцепции нулевых отходов, есть незаменимые средства, экологически чистые и безопасные для здоровья, их легко найти в продаже на развес или в перерабатываемой упаковке, можно использовать в чистом виде или в составе более усовершенствованных средств.
Уксус + бикарбонат = идеальная смесь?
Смесь бикарбоната и уксуса очень часто используется в качестве средства бытовой химии домашнего изготовления, но это ошибка! В действительности эти два продукта нейтрализуют друг друга во время кислотно-щелочной реакции (образуются пузырьки, но эта химическая реакция не является очистительной, в результате всего лишь формируется CO2). Используйте либо одно средство, либо другое, но не сразу два!
☑ Спиртовой уксус. Смесь воды и уксусной кислоты, получаемая путем ферментации спирта из свеклы или кукурузы. Спиртовой уксус очищает, дезинфицирует, удаляет известковый налет, применим для обработки практически всех поверхностей (кроме известковых, так что будьте осторожны, если пол в вашем доме выложен известковым камнем). Используется в чистом виде, является сильнодействующим веществом. Для регулярной уборки его можно разбавлять в воде.
Использовать спиртовой уксус можно для чистки душа, туалета, раковины, оконных стекол, удаления известкового налета в чайнике, чистки поверхностей на кухне и в ванной комнате…
☑ Бикарбонат / кристаллическая сода. Эти натуральные соли представлены в виде белой пудры или маленьких белых кристаллов. Очищают, удаляют жир, дезинфицируют. Оба продукта имеют неодинаковую химическую формулу, и их предназначение разное. Кристаллическая сода более сильнодействующая и концентрированная, чем бикарбонат. Ее используют реже, чем бикарбонат, он более мягкий, поэтому лучше адаптирован к регулярному использованию. Во время применения этих двух средств надевайте перчатки.
Применяем бикарбонат и кристаллическую соду для очищения рабочего стола или душа (бикарбонат), прочистки канализации или чистки туалета и сильно загрязненных поверхностей (кристаллическая сода).
☑ Лимонная кислота. В натуральном виде содержится в лимоне. В качестве чистящего средства ее производят промышленным способом в виде пудры. Лимонная кислота удаляет накипь, пятна, борется с ржавчиной… Является сильнодействующим веществом, поэтому ее нужно разводить в воде (5 чайных ложек на литр воды) и защищать руки с помощью перчаток. Нельзя использовать для чистки алюминия, мрамора или эмали.
Применяем лимонную кислоту для удаления накипи из чайника, снятия ржавчины с подставки для столовых приборов…
☑ Черное хозяйственное мыло. Коричневого цвета, изготовлено на основе калия и растительного масла или глицерина, продается в жидком, пастообразном или твердом виде. Этот моющий и обезжиривающий продукт позволит очистить практически все. Нанесите пастообразное мыло на многоразовую салфетку, а затем на загрязненное место. Жидкое мыло следует разводить в воде (2 столовые ложки на литр горячей воды). Оно очень концентрированное независимо от своей формы, поэтому необходимо использовать перчатки.
Применяем черное хозяйственное мыло для очищения поверхностей и стекол, мытья посуды, стирки, выведения пятен, мытья пола…
☑ Марсельское мыло. Настоящее мыло из Марселя, изготовленное по оригинальному рецепту, не содержит ни пальмового масла, ни животных жиров. Как правило, оно зеленого цвета, стоит недорого, его легко найти в продаже без упаковки. Перед покупкой убедитесь в его качестве: 72 % оливкового масла, по возможности органического, хотя такой состав встречается все реже и реже. В настоящее время в процессе изготовления этого мыла добавляют кокосовое масло (это для нас приемлемо) или пальмовое (избегайте, так как в ходе его производства вырубаются леса). Минималистический традиционный рецепт включает только воду и соду (помимо растительного масла). Общая рекомендация: не покупайте марсельское мыло, в составе которого более 5 ингредиентов.
Применяем марсельское мыло в качестве средства для мытья посуды, стирки белья или универсального чистящего средства (основа рецепта та же: растворить пластинки мыла в горячей воде)…
Чистящие средства домашнего изготовления
Нет необходимости усложнять себе задачу: ведение домашнего хозяйства в стиле концепции нулевых отходов возможно и без использования средств домашнего изготовления, можно применять только чистые продукты. Для того чтобы доставить себе удовольствие и придать своему дому приятный аромат, не отказывайтесь от нескольких простых средств, которые можно изготовить своими руками.
Универсальное чистящее средство
Этот рецепт самый простой и, вероятно, наиболее распространенный из всех универсальных чистящих средств. Чистить таким средством можно все: поверхности, стекла или пол.
Смешайте в бутылке 1/3 уксуса и 2/3 воды. Чтобы придать средству приятный аромат, можете добавить кожуру цитрусовых и оставить на 2–3 недели (или ароматические травы, такие как розмарин).
Средство для стирки на основе плюща
Плющ содержит сапонины, которые образуют пену и обладают чистящим действием. Этот продукт очень простой, недорогой и такой же эффективный, как классические стиральные средства (при необходимости можете его использовать и в качестве пятновыводителя). Он не обесцвечивает белье и на 100 % биоразлагаемый. После стирки белье практически не пахнет, но можете придать тот аромат, который вам нравится, добавив гидролат на свой выбор в отделение для кондиционера в стиральной машине.
В экологически чистом месте (избегайте территории вдоль дороги) соберите 50 листиков плюща. Тщательно промойте их, нарежьте и поместите в кастрюлю с 1,5 л воды, поставьте на огонь. Накройте кастрюлю крышкой. Доведите до кипения и через 15 минут отключите. Оставьте минимум на 12 часов, затем профильтруйте жидкость. Средство получается коричнево-зеленого цвета, но не беспокойтесь: оно не окрасит одежду. Используйте около 200 мл этой жидкости вместо классического стирального средства. Его можно хранить около месяца, желательно в прохладном месте.
Средство для мытья посуды
Эффективно заменяет неэкологичные продукты и является экономичным. Не требуется много времени для его изготовления.
Намочите губку или щетку для посуды и натрите настоящим марсельским мылом, которое идеально подходит для мытья посуды: не оставляет белых пятен (если только не содержит в своем составе глицерин).
Экологически чистый инвентарь для уборки
Существуют экологически чистые альтернативы и для уборочного инвентаря. Вооружимся всем необходимым.
Как создать таваши своими руками
В интернете есть обучающие видеоролики, они помогут вам освоить эту технику.
Половая тряпка. Вместо микрофибры ищите натуральные материалы, такие как хлопок, желательно органического происхождения. Выбирайте на 100 % биоразлагаемые метелки, не содержащие пластика.
Многоразовые кухонные полотенца. Они представлены в форме листов, накрученных вокруг основания, прикрепляются друг к другу с помощью кнопок. Такие же, как и одноразовые, только для многократного применения. Также можете использовать полотенца, изготовленные из махровых рукавичек.
Тряпки. Они имеются в хозяйстве у всех, но не экологически чистые. Выбирайте натуральный материал: хлопок или лен. Можно найти им и другое применение (например, заворачивать хлеб для заморозки).
Губки. Самая простая версия экологически чистой губки – махровые рукавички. Они эффективны для мытья посуды. Можете их стирать по мере необходимости и использовать на протяжении многих лет. Другая альтернатива заключается в переделывании старых маек или колготок в таваши (японские щетки для влажной уборки). Они представляют собой переплетенные кусочки ткани, экологически чистые, моющиеся, эффективные. Также их можно связать крючком, найти в магазинах экологически чистых товаров или интернете.
Итак, вы вооружены всеми техниками, позволяющими создать вокруг себя экологически чистую среду. Теперь, когда ваш дом приведен в порядок в соответствии с концепцией нулевых отходов, необходимо украсить его по своему индивидуальному вкусу. Создайте «зеленую» и естественную атмосферу, чтобы чувствовать себя комфортно в своем жилище. Это лучший способ окончательно перейти на новый образ жизни.
Экологически чистый стиль жизни имеет много общего с некоторыми направлениями декора. Будет и красиво, и модно! Как распознать интерьер, дружественный к окружающей среде? При выборе обратите внимание на такие понятия, как переработка, повторное использование, простота и естественность в особенности, а также на то, что исключает чрезмерное потребление, синтетические и загрязняющие материалы. Независимо от того, предпочитаете ли вы старый или современный стиль, выбирайте декор этичный.
Красота в несовершенстве: декор в стиле ваби-саби
Эта японская концепция полностью противоположна нашей западной эстетике. Ваби-саби – альтернатива современному ритму жизни и ценностям, основанным на потреблении и стремлении к идеалу. Видеть красоту в несовершенстве, ценить простоту и радость момента, ощущать связь с природой и принимать мимолетность жизни – основные принципы этой вневременной концепции. Отметки уходящего времени, прошедших событий и индивидуальности не маскируются, а демонстрируются. Нет необходимости отправляться на поиски совершенной вазы, когда старая и немного поврежденная ваза вашей бабушки по-своему красива.
Создаем интерьер в стиле ваби-саби
Атмосфера в доме в стиле ваби-саби предполагает наличие предметов, соответствующих этому стилю. Ничего сложного, нужно лишь отдавать предпочтение простым, скромным предметам нейтральных оттенков. Достаньте старинные изделия, переходящие в вашей семье по наследству, те, которые рассказывают ее историю. Выбирайте натуральные материалы, такие как древесина или глина: они придают изделиям асимметрию и несовершенство.
Кинцуги – традиционное японское искусство выставлять напоказ изъяны
Разбили чашку? Не расстраивайтесь, еще не все потеряно. Являясь одним из направлений ваби-саби, кинцуги представляет собой технику реставрации, которая означает «золотой ремонт». Японцы ценят старые вещи и не спешат их выбрасывать в погоне за новыми, более современными. Их искусство кинцуги – это не просто восстановление старой разбитой посуды, а нечто гораздо большее. Оно учит правильно относиться не только к вещам, но и к неприятностям, сопровождающим нас в повседневной жизни. Старинные вещи ценятся как раз за их «потертость» и хранимое ими тепло. Техника кинцуги заключается в склеивании кусочков разбитого изделия из керамики или дерева с помощью специального лака, полученного из сока лакового дерева, смешанного с золотым порошком. Изготовьте его самостоятельно, лак и золотой порошок можете найти в интернете. Этот клей не является экологичным, но позволяет продлить срок службы изделия, а искусно восстановленные старинные вещи становятся еще более красивыми и ценными.
Красота в минимализме
Минимализм в интерьере – главный принцип концепции нулевых отходов, ведь лучший способ сократить отходы – это не производить их и не накапливать у себя дома. Таким образом, минимализм представлен в интерьере сдержанностью и строгостью в оформлении, отсутствием вычурного декора и орнаментов, стремлением к использованию функциональных предметов и удобству, грамотному разделению пространства. Меньше – значит лучше.
Главным образом это достигается посредством использования функциональных предметов интерьера, геометричностью форм и сочетанием двух базовых цветов. Крайне важно при оформлении помещения грамотно разделять пространство. Для создания интерьера широко используются материалы технического назначения. Они, как правило, компактные, черного или серого цветов и имеют строгую геометрическую форму.
Создаем интерьер в стиле минимализма
Для этого необязательно перекрашивать весь дом в белый цвет, даже не рекомендуется! Используйте монохромное цветовое сочетание, игру с натуральным светом (вместо штор приобретите горизонтальные или вертикальные жалюзи из дерева для создания приятного полумрака), смешивайте текстуры и материалы, например, положите мягкую подушку на стильный диван.
Красота в природе: интерьер по-скандинавски
Этот стиль поможет вам не только придерживаться минимализма и экологичности в интерьере, но и добавить теплые нотки природы и создать уютную атмосферу в доме. Применение натуральных материалов делает скандинавский декор очень изысканным, успокаивающим, простым и функциональным. Выставляем напоказ определенные предметы, которые по-настоящему ценим, чтобы придать интерьеру индивидуальный стиль и создать организованный уютный уголок, несущий живость и свежесть.
Создаем скандинавский стиль в интерьере
В этом вам помогут:
• натуральные тона (белый, серый, черный, зеленый, древесный, синий);
• набивная ткань для придания энергичности и динамизма;
• натуральные материалы (древесина, лен, хлопок, шерсть, джут, камень);
• обязательные детали (текстильные изделия, свечи, книги, растения).
Шведская концепция жизни – лагом
Слово «лагом» происходит из шведского языка. Оно передает идею точной меры – «ровно столько, сколько нужно». Это философия уверенности, в основе которой лежит чувство равновесия и забота об окружающих. Искусство создания комфорта и теплоты, а также соблюдение этики и экологичности. Создавая интерьер в стиле «лагом», мы умеренно окружаем себя предметами, которые нам дороги, но размышляем при этом о нашем потреблении. Отдаем предпочтение изделиям и материалам натуральным, долгосрочным и этичным, которые остаются скромными и простыми, таким как древесина, хлопок, лен…
Приемы для создания интерьера в стиле минимализма, но не лишенного жизни
Минималистичный декор может быстро стать слишком скромным, пустым, грустным, лишенным индивидуальности. Но с помощью этих рекомендаций ваш интерьер мгновенно станет радостным.
• Используйте краски. Покрасьте только нижнюю треть стен, создайте геометрический рисунок (используя маскировочную ленту для разграничения линий)… Также можете использовать фрески в интерьере, чтобы сделать его более изысканным.
• Создайте теплую атмосферу с помощью света и свеч. Красивые винтажные светильники уже сами по себе являются декоративными предметами. Украшайте комнаты гирляндами. Отдавайте предпочтение экономичным светодиодным лампочкам. Обычные лампочки загрязняют окружающую среду несмотря на то, что они перерабатываемые, а свечи из минерального воска выделяют формальдегид при горении, поэтому выбирайте воск на 100 % животного или растительного происхождения.
• Придайте интерьеру жизни с помощью растений. Но при этом учитывайте условия (освещение, тепло, влажность в помещении).
• Создайте уют с помощью штор, ковра, текстильных изделий (подушки, пледы и т. д.). Чем толще и мягче ткань, тем лучше. Мы одобряем вязаные пледы, ворсовые ковры, велюровые подушки…
Декор в винтажном стиле: хорошо забытое старое
Совсем недавно в моду вернулся винтажный стиль. Такое направление в дизайне означает умелое сочетание старинных и современных вещей. Ищите красивые предметы, имеющие свою историю. Их можно повторно использовать, дать им вторую жизнь. Добавьте немного ретро – это хорошо сочетается с более современными стилями. Отдавая предпочтение старинным изделиям, мы не создаем спроса на дополнительные ресурсы, следовательно, не производим отходы.
Создаем интерьер в винтажном стиле
Антикварные лавки – идеальное место для обнаружения самородков в стиле ретро. Никакого пластика на прилавке, все изделия из металла, древесины, стекла: безопасные и прочные материалы (их хорошее состояние этому доказательство). Смело приобретайте красивые оригинальные предметы, которые оживят стиль вашей комнаты.
Оригинальные предметы интерьера из переработанного сырья
Сегодня применение вторичного сырья – тренд в дизайне интерьера и один из главных принципов экостиля. Отходы приобретают ценность, становятся полезными и даже более интересными, чем в своей предыдущей версии использования. С помощью различных пластинок, трубочек или коробок изготавливается уникальная мебель и предметы, недорогие и экологичные. Можете легко интегрировать эту технику в создание декора для интерьера из натуральных материалов. Если вы не мастерица на все руки, поищите ремесленные лавки, которые торгуют подобными деталями интерьера.
Изюминки интерьера из переработанного сырья
Ищите отходы, которым можно дать новую жизнь. Это различные пластинки и коробочки. Их можно обнаружить у своей бабушки в день наведения порядка и сортировки вещей, даже в своем собственном мусорном ведре, если ваши отходы вас вдохновляют на создание чего-то нового (картины из пластиковых бутылок, светильники из консервных банок, цветы из крафт-бумаги и т. д.). Проявите креативность.
Летучие органические соединения
Содержатся в мебели, клее и красках. Летучие органические соединения – это молекулы, которые отрываются от твердой среды и переходят в газообразное состояние в атмосфере. Входят в состав растворителей, жидкости для снятия лака, обезжиривающих средств, консервантов… Опасно ли это? Да, поэтому старайтесь по возможности их избегать. Они усугубляют парниковый эффект, а также являются вредными для здоровья: вызывают астму, рак, проблемы с печенью и сердцем… этот список можно еще долго продолжать. Чтобы избежать токсичного воздействия летучих органических соединений, покупайте экологически чистую мебель, подержанную или сделанную из переработанного вторичного сырья. Также можете изготовить мебель своими руками из переработанных картона и древесины.
Использование электронных приборов – это большая часть потребления электричества. Во Франции включенные приборы потребляют столько электроэнергии, сколько две атомные электростанции. Пользование электроприборами составляет более 10 % нашего счета за электричество в среднем. Все приборы состоят из редких загрязняющих материалов, добытых не очень этичным способом в шахтах, где часто применяется детский труд. Электроприборы не перерабатываются, имеется установленный срок их использования (с помощью микросхем запрограммирована длительность жизни прибора, отдельные части являются незаменимыми или труднонаходимыми… обновления, снижающие производительность и заставляющие покупать новую модель). Итак, приступим к действию и сократим наше потребление.
Используйте удлинитель с кнопкой выключения, на ночь или на время отпуска выключайте свой роутер (это очень легко регулируется, чтобы все происходило автоматически). Выключайте зарядное устройство для телефона (оно потребляет электроэнергию, даже когда телефон не подсоединен).
Размораживайте холодильник, который потребляет на 30 % больше электроэнергии, если в нем накопилось 3 мм льда, удаляйте накипь из стиральной и посудомоечной машин, очищайте загрязненные фильтры…
Ремонтируйте приборы, чтобы продлить срок их службы.
Очень часто мы можем обходиться без сушилки, электрочайника, фена или телевизора, при этом не отказывая себе в комфорте. Если не пользоваться феном, волосы будут чувствовать себя лучше. Действительно ли вам нужны два телефона, планшет, ноутбук, стационарный компьютер, плеер, фотоаппарат, камера, электронная книга, в то время как в наш век технологий все эти приборы может заменить телефон?
Все, что вы делаете в интернете, требует затрат электроэнергии. Журнал браузера, фотографии, посты, комментарии, лайки в социальных сетях, электронные письма и мгновенные сообщения, десятки аккаунтов на разных сайтах, которые вы посещаете более или менее регулярно… Все это сохраняется в центрах обработки данных. Их работа потребляет огромное количество электричества.
Для того чтобы функционировать, накопительные блоки производят тепло, поэтому устанавливаются системы охлаждения, которые потребляют около половины всей электроэнергии, используемой центрами хранения и обработки данных. Чтобы уменьшить потребление электричества, сократите свое присутствие онлайн (научитесь разумному использованию), перейдите на экологичную поисковую систему, которая дает возможность делать пожертвования ассоциациям благодаря доходам от ваших публикаций и поискам. Существуют такие поисковые системы, как Qwant, которые позволяют вам избежать слежки и не собирают ваши данные (в результате немного меньше хранения в центрах обработки данных).
Наконец-то вы готовы спасти мир (или хотя бы маленькую его часть). Мы с вами сократили потребление, перешли на здоровое питание, чувствуем себя лучше в своем теле, одежде и собственном доме, пребываем в гармонии со своими ценностями, самочувствием и окружающим миром. Это замечательно! Именно вам предстоит посеять маленькие зернышки экологически чистой жизни вокруг себя. Для того чтобы придерживаться концепции нулевых отходов в дальнейшем, вам остается сократить свои отходы за пределами своего дома.
Концепция нулевых отходов применима не только дома. Этичные девушки имеют право вести социальную жизнь, не отказываясь при этом от своих ценностей и благополучия. Предлагаем вам ознакомиться с руководством по ведению образа жизни без отходов.
Во внешней среде мы также окружены отходами, которых иногда сложно избежать. В кафе, ресторанах, палатках с горячими блинами используются бумажные салфетки, упакованный сахар, одноразовые палочки или ложки для размешивания сахара в напитках… Тем не менее существуют способы уменьшить свои отходы и за пределами своего жилья.
Говорим «нет» одноразовым предметам: соломенным трубочкам, салфеткам, рекламным листовкам…
Самый простой способ сократить свои отходы во внешней среде – отказаться от них заранее. Если вам протягивают флаер, скажите «нет», прежде чем его взять, а затем сразу же выбросить. У вас на столе в ресторане ненужная салфетка? Попросите официанта ее унести, до того как вы ее загрязните. Хотите выпить напиток, не создавая при этом мусора? Перед тем как сделаете заказ уточните, что вам не нужна трубочка (и проверьте, выполнили ли вашу просьбу, так как официанты многое делают по привычке). Удивление и непонимание – обычная реакция, но ваша просьба должна быть услышана.
Комплекс мер, направленных на сохранение экологически правильных привычек
Чтобы ваш выход в реальный мир – тот, который не является экологически чистым, – был успешным, вооружитесь следующим набором рекомендаций и адаптируйте их к своей деятельности и потребностям. Вот перечень полезных предметов:
• фляга из нержавеющей стали или стекла (поможет избежать вредного пластика и алюминия) для поддержания нормального питьевого режима на протяжении дня;
• столовые приборы из металла или древесины (чтобы не пользоваться пластиковыми), которые будут вам служить во время пикника в парке;
• многоразовая салфетка (позволит избежать множества бумажных салфеток на подносе в кафе, из которых вы не используете даже половины);
• тканевая сумка или сумка-тоут для покупок продуктов в магазине;
• контейнер из стекла или нержавеющей стали для покупок, который вы поместите в багажник автомобиля, или тканевая сумка для продуктов;
• многоразовая трубочка для коктейлей из нержавеющей стали, бамбука или стекла, если вы не можете обойтись без нее в баре;
• тканевые носовые платки для замены бумажных.
Теперь вы знаете, как уменьшить свои отходы во всех областях жизни… Но как же вести себя, когда вы не дома? Несмотря на то что во время путешествия сложно придерживаться своих экологических ценностей на 100 %, все равно можно уменьшить свое негативное влияние на окружающую среду. Возможно, это будет ваш самый незабываемый отпуск.
Куда отправиться?
Некоторые места для отдыха производят огромное количество отходов: крупные туристические комплексы и отели редко проявляют должное внимание к сокращению своих отходов. Но появляется все больше и больше мест, где особое внимание уделяется экологии. Такие альтернативные экоместа размещения – шалаш на деревьях, крошечный домик, иглу и другие – часто предназначены для долгосрочного туризма, более приближенного к природе. Также можете заняться пешим туризмом: собрать свои вещи в рюкзак, воспользоваться местным транспортом, спать в палатке. Таким образом вы избегаете чрезмерного туристического потребления. Путешествия вас зовут!
Многие туристические комплексы занимаются зеленым пиаром, поэтому будьте внимательны. Прежде чем бросаться в омут с головой, поищите необходимую информацию.
Какой вид транспорта выбрать?
Путешествий на другой конец мира, конечно же, лучше избегать по максимуму. Пассажир в самолете потребляет столько же ресурсов, сколько автомобиль. 500 пассажиров рейса Париж – Нью-Йорк загрязняют окружающую среду в такой же степени, как и 500 автомобилей, пересекающих Атлантический океан. Почему бы не начать с путешествия по своему региону, своей стране, своему континенту, используя более устойчивые виды транспорта, такие как совместная поездка на автомобиле, поезде или автобусе? Используйте виды транспорта в порядке наименьшего загрязнения к большему: автобус, автомобиль, поезд, самолет или корабль.
Когда туристическое место назначения не является экологически дружественным…
Иногда, чтобы вы ни делали, не удается найти решение для сокращения своих отходов. Успокойтесь и расслабьтесь: вы не можете быть совершенной! Старайтесь делать все возможное, находя пункты переработки, даже относите отходы в своей собственной сумке, если сомневаетесь в эффективности системы сортировки места, где находитесь. Наслаждайтесь отдыхом и не ставьте перед собой неразрешимые задачи только для того, чтобы избежать использования пластика.
Kufu. Экологически чистые аксессуары, оригинальные тканевые сумки из хлопка и переработанной ткани.
Zao Make-up. Натуральная органическая косметика, подходит для веганов, продается в многоразовых контейнерах.
La révolution textile. Французский бренд экологически чистой одежды.
Lamazuna. Экологически чистая продукция для ванной комнаты, подходит для веганов.
Olly. Нижнее белье из органического хлопка, дружественное к окружающей среде и нашей коже.
Hakuna taka. Интернет-магазин, в котором вы найдете абсолютно все, что вам необходимо для дома.
Dryudès. Марка твердых шампуней без добавления эфирных масел.
Swedish stockings. Шведские прочные колготки.
Cozie. Косметика, соответствующая экоконцепции, продается в многоразовых флаконах.
Выражаю благодарность Глэдис Грезар за поддержку, идеи и содействие на протяжении всего процесса написания данной книги, а также благодарю Сюяпа Хамме, Edi8 и издательство Solar за доверие.
Благодарю Алин Прево, ведущую блог Bioté Naturelle, и Анни Готье из компании Compost’elles за то, что поделились со мной своим опытом.
Признательна своим близким, друзьям и семье за поддержку, мотивацию и энтузиазм, которые мне очень помогли.
И вас, дорогая читательница, благодарю за прочтение данной книги и желание сделать этот мир лучше!