Лаз, Афина

Дары сновидений. Как бессознательное помогает нам найти ответы, познать себя и увидеть изменения в реальности / Афина Лаз; пер. с англ. А. Цыганковой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Мистическая).

ISBN 978-5-00195-134-6

Она не помнит, почему оказалась именно здесь и сейчас. Она понимает лишь то, что стоит на гравии босыми ногами. Темнота окутывает ее шорохами в тишине, нестройным хором музыки ночи. Она пытается понять, где находится, и, когда понимает, чувствует, что тонет в беспощадной реальности. Она совершенно одна в этом месте… этом месте.

Так что же это за место?

Покалывающие мелкие камешки под замерзшими голыми ступнями отвлекают ее от мыслей. Она смотрит вниз на свои стопы — беззащитные и обнаженные — и вдруг замечает, что стоит на отметке «X», сделанной красной краской.

Как странно, думает она.

Холодную сырую тьму согревает всполох озарения. Она понимает, что ночь не мешает ей четко видеть все вокруг. На самом деле она всегда могла отлично видеть в темноте. Мелькает и еще одна тень узнавания: у нее всегда было право выбора. Благодаря этому прозрению она осознает, что ей предстоит сделать выбор прямо сейчас. Остаться стоять на месте — неподвижно и равнодушно — или же дерзко шагнуть в неизвестность. Внезапно сон заканчивается, она просыпается и понимает, что находится в своей спальне и своей кровати. Все вокруг как обычно. Но есть и одно отличие: теперь у нее есть кое-что ценное. Дар, который она получила во сне:

— Х — это то самое место;

— Х указывает, где нужно искать клад;

— Х — это то, чего она так давно ждала.

Все ваши сны — это дар. Да, даже те, которые пугают вас до смерти (или возвращают к жизни). Сны — это дар вашей психики и вашего духа. По мнению известного психоаналитика Марии-Луизы фон Франц, сны «никогда не говорят вам то, что вы уже знаете». А мне нравится такая точка зрения: сны говорят вам то, что вам необходимо знать. Сновидения — это знак «Х», который указывает на то, что вы ищете.

Сны говорят о чем-то более загадочном и значительном, чем то, что нам уже известно. Они говорят обо всем том, чего мы не знаем. Обо всем, что мы отказываемся видеть. Или просто не можем увидеть. Обо всем, что мы желаем узнать. В сновидениях проявляется взаимосвязь жизни в целом и места конкретного человека в ней.

Сны позволяют нам увидеть бесконечное множество возможностей, и, как вы узнаете далее из этой книги, во сне нас направляет нечто более грандиозное, чем наш собственный разум. Нас ведет дух в тандеме с бессознательным. В результате каждый из нас может получить мудрый совет, творческий импульс или оптимальное решение, нужно лишь следовать подсказкам из своих снов.

Вот что получается, если прислушиваться к этим подсказкам: Ларри Пейдж увидел идею Google во сне; Мэри Шелли, автор «Франкенштейна», вдохновлялась своими сновидениями — так поступает и Стивен Кинг; Пол Маккартни услышал мелодию Yesterday во сне; Август Кекуле открыл циклическую структуру формулы бензола, увидев во сне змею, кусающую себя за хвост (Уробороса). Даже модель строения атома Нильсу Бору приснилась.

Любому психологу отлично известно, что сны помогают нам постоянно, ночь за ночью, а не только изредка способствуют появлению невероятных идей, меняющих мир. В снах к нам приходят озарения, которые способны трансформировать и наши представления о мире, и нас самих. Сны помогают отыскивать верный путь в лабиринтах жизни: эмоциях, отношениях и желаниях. Благодаря снам мы можем чувствовать себя лучше.

Научно доказано, что сны помогают справляться с сильными разрушающими эмоциями. Они поддерживают нас на пути к принятию и исцелению, когда мы переживаем горе. Сновидения подсказывают ответы на вопросы, которые кажутся неразрешимыми в часы бодрствования, и даже помогают преодолеть внутренние противоречия.

Вы обнаружите, что все сны предлагают вам бесконечность ответов и вариантов. Но не стоит полагать, что любой сон дается легко — этакая ночная история о блаженстве и удовольствии. Сны предохраняют нас от самообмана и поэтому часто состоят из метафорических образов, которые предлагают нам спросить себя: «Что Вселенная говорит мне, а я не слышу? Что за смысл от меня ускользает? Какой дорогой я боюсь идти? Какое чувство мне не хотелось бы испытывать?»

Чтобы ответить на эти вопросы в состоянии бодрствования, требуется такая глубокая искренность и внутренняя решимость, что куда проще их избегать. Сны каждую ночь воздействуют на нашу психику, предлагая нам открыть глаза на истину, которая скрывается внутри нас. Истину, которая приведет к лучшей жизни, если вы, сновидец, осмелитесь встретиться лицом к лицу с тем, что поняли интуитивно. Вы и сами знаете, что за смыслы, чувства, поведенческие паттерны и желания стоят между вами и гармоничной жизнью наяву.

Эта книга должна стать той дверью, открыв которую вы сделаете первый шаг к исследованию мира своих сновидений. Но прежде чем вы совершите этот шаг, я хотела бы коротко рассказать о своей квалификации, чтобы вы могли лучше понять суть моего подхода. По профессии я психолог-консультант, сомнолог, интуит в четвертом поколении. Я самостоятельно научилась управлять своими сновидениями. Мои сны были яркими с самого детства, и по мере взросления я понимала, что сны для меня значат все больше.

На самом деле можно было бы сказать, что сновидения выбрали меня своим оракулом, но это уже совсем другая история. Пока что остановимся на том, что я выбрала своей специализацией исследование сновидений, потому что считаю сны самым действенным способом преображения, духовного роста и просветления. Проще говоря, во сне мы сами себе не мешаем, поэтому сны обладают мощным терапевтическим эффектом.

Мне посчастливилось работать с тысячами невероятных людей — на моих курсах, программах по подписке, личных сессиях и ретритах. Цель моей работы — помогать людям находить важные для них ответы в их снах, психике и внутреннем мире.

Моя работа строится на древнейшем значении слова «психотерапия». Этимология слова восходит к словам ψυχή («душа, дыхание, дух») и θεραπεία («исцеление, лечение»). Основное значение слова напоминает нам о том, что психотерапия состоит в исцелении души. Другими словами, психотерапия заключается не только в работе с сознанием и эмоциями. Ее суть в возвращении пациенту контакта со своей душой и повышении качества жизни.

Я глубоко убеждена, что нам необходимо ввести в современную психологическую практику работу с духом и душой, чтобы получить возможность жить более гармоничной внутренней и реальной жизнью. Нам необходимо включать в работу все аспекты — сознание, тело и дух, — чтобы добиться глубоких, долгосрочных и решительных перемен в жизни.

По этой причине я и решила работать за рамками современной психологии, поскольку считаю их слишком тесными и для себя, и для своих клиентов. Тем не менее я бесконечно благодарна за прочную многоплановую основу и этическую базу, которые дала мне психология и на которых строится большая часть моей работы.

Психология — надежная и незыблемая опора, от которой можно отталкиваться. Она является таким же необходимым элементом мозаики, из которой складывается понимание сознания и природы человека, как и наука, мистика и духовность. Я не думаю, что первые психологи когда-либо предполагали, что созданная ими наука станет «единственным ответом» или даст «абсолютно все ответы» на вопросы о целостности жизни и ясности сознания. Человеческий опыт столь же многообразен, как все люди, живущие на нашей планете, и поэтому мне кажется неправильным полагать, что может быть лишь один верный метод или одна правильная философская концепция.

Поскольку вы уже читаете эту книгу, я могу поспорить, что вы готовы смотреть шире на само понимание того, что значит быть живым, и глубже исследовать экзистенциальную основу жизни. Я тщательно изучила различные точки зрения, уделив особое внимание тем, которые кажутся мне наиболее точными и конструктивными, и собираюсь поделиться своими выводами с вами в надежде, что они будут полезны и вам.

Наконец, я постаралась учесть субъективность каждого из нас и включила в книгу практические задания — настолько эффективные и разнообразные, насколько это только возможно. Я сделала это для того, чтобы показать вам, как много есть способов исследовать самые разные грани всего, что связано со снами. Ведь это ваш путь. Если что-то из предложенного вам делать не захочется, пожалуйста, переходите к следующему заданию, чтобы найти, что будет лучше всего работать именно в вашем случае! Приступим.

Я убеждена, что каждую ночь во сне мы воссоединяемся с неким высшим единым сознанием (Вселенной, духом, источником).

Хочу пояснить, что использую слова «дух», «Вселенная» или «сверхъестественное» как полные синонимы для обозначения универсальной жизненной силы всего сущего. Вы можете называть эту силу Богом, энергией, источником или просто потоком сознания. Пожалуйста, читая эту книгу, выбирайте и используйте любое слово или фразу, которые вам ближе всего.

Не я одна руководствуюсь глубоким убеждением, что во сне мы способны воссоединиться с неким духовным источником. Эта идея встречается в индуизме, иудаизме, христианстве, буддизме, синтоизме и других религиях и философских школах. Каждую ночь нам даруется способность видеть шире и в то же время восстанавливать силы, готовясь к дневной жизни.

Способность видеть шире относится ко множеству различных видов снов. Это могут быть обычные сны, сны-предупреждения, прогностические или пророческие сны и осознанные сновидения. Все перечисленные виды вы изучите, читая эту книгу. Полезно с самого начала знать, чем отличаются обычные сновидения от осознанных. Обычные, или «нормальные», сновидения состоят из множества образов, символов и историй. Это своего рода экскурсии, которые вы совершаете каждую ночь. Иногда вы видите яркие и четкие сны, похожие на тот, которым я поделилась с вами в начале этой книги. А иногда вам не удается вспомнить никаких подробностей. Может быть, вы не помните ничего и о том, что вам приснилось в прошлую среду?

Для простоты я использую определение «обычный», когда описываю сны подобного рода. Но мне хотелось бы, чтобы вы с самого начала понимали: сны, которые вы видите каждую ночь, вовсе не заурядны. Рискну даже сказать, что сны могли бы быть нашими величайшими духовными гуру, если бы с первыми лучами утреннего солнца мы не выбрасывали их из головы.

Обычные сны посещают вас чаще всего, и из этой книги вы узнаете, как щедры они бывают и как указывают вам направление. Люди, персонажи, места и события, которые вы видите в таких снах, могут быть знакомыми и незнакомыми. Сны разговаривают с вами символами и метафорами. В третьей главе вы узнаете о глубоких прозрениях, которые могут посетить вас благодаря интерпретации этих знаков. Если вы будете практиковаться, то сможете научиться расшифровывать эти послания свыше и использовать их для личностного роста и благополучия.

А теперь я предлагаю вам поразмышлять вот о чем: снился ли вам когда-либо сон, видя который вы вдруг поняли, что спите?

Если да, то у вас было не обычное, а осознанное сновидение! Вы смогли перейти на новый уровень. Если же такого с вами еще не случалось, радуйтесь, вы будете становиться все более искусным сновидцем с каждой страницей этой книги!

Для большей ясности: в обычных снах вы не понимаете, что спите. Только пробудившись утром, осознаете, что видели сон. В осознанных же сновидениях вы понимаете, что происходящее — это сон. Другими словами, вы сознаете, что «бодрствуете» во сне, хотя с физиологической точки зрения все еще спите. Понимая это, вы можете осознанно исследовать свой сон, меняя его течение и содержание нужным вам образом. В обычном сне вы такого сделать не сможете.

Вернемся же к обычному сну, которым я поделилась с вами в начале книги, и окончательно во всем разберемся.

Женщина вдруг осознает, что стоит на гравии босыми ногами. Она дезориентирована. Она осматривается, чтобы понять, где находится. Понимание оказывается для нее неожиданностью: она совсем одна, абсолютно одна в этом странном месте. И в тот же момент к ней приходит озарение. Она спрашивает себя: «Где находится это место?»

Подобная рефлексия могла бы ее «разбудить» и дать ей понять, что она находится во сне! Что она видит сон. Но во сне она отвлекается на то, как холодно ее ногам, поэтому забывает о наводящем вопросе, а сон продолжает идти своим чередом, то есть она не может осознанно влиять на то, как он будет развиваться далее.

Если бы сновидение было осознанным, оно могло бы развиваться следующим образом.

Женщина вдруг осознает, что стоит на гравии босыми ногами. Она дезориентирована. Она осматривается, чтобы понять, где находится. Понимание оказывается для нее неожиданностью: она совсем одна, абсолютно одна в этом странном месте. И в тот же момент к ней приходит озарение. Она спрашивает себя: «Где находится это место?»

Этот вопрос влечет за собой новые озарения, потому что женщина продолжает задавать себе вопросы: «Я никогда не бывала в этом месте. Как я сюда попала? Где я была, прежде чем оказаться здесь?»

Такая рефлексия помогает вспомнить (и ответить себе): последнее, что она сделала, — это легла в постель. Этот сногсшибательный ответ заставляет подумать о следующем: «Должно быть, я сплю. Это сон. Я вижу сон».

Именно в этом и заключается принципиальная разница между осознанным сновидением и обычным сном: в первом вы бодрствуете, когда видите сон, а в последнем вы видите сон, потому что спите.

Вероятно, вы теперь думаете: а доказано ли вообще, что сновидения бывают осознанными? Разумеется! Существование осознанных сновидений было официально подтверждено западной наукой в 1975 году, когда двое исследователей, Хирн и Уорсли, провели ряд лабораторных экспериментов со сном и доказали, что сны можно контролировать. После этого количество научных исследований и лабораторных экспериментов значительно возросло, целью их было демистифицировать практику осознанных сновидений.

До того как западная наука доказала существование осознанных сновидений, они были (и до сих пор являются) обычной практикой во многих религиях и верованиях, таких как буддизм, индуизм и шаманизм. Фактически эта практика настолько древняя, что ее история исчисляется тысячелетиями. Люди видели осознанные сны веками, а западная наука лишь недавно подключилась к обсуждению этой темы.

Меня часто спрашивают: «Как помогают осознанные сновидения? И, важнее всего, как они могут помочь мне?» Книга как раз посвящена ответам на эти вопросы с разных точек зрения.

Если отвечать прагматично, осознанные сновидения помогают проработать разрушительные эмоции, исцелить тело, овладеть желаемыми навыками (например, игрой на музыкальном инструменте или медитацией), и это лишь некоторые из множества их преимуществ. Вы также можете научиться метасочувствию и эмпатии, освоить духовные практики и даже подготовиться к жизни после смерти. Лама тибетской традиции бон Тендзин Вангьял Ринпоче изящно сформулировал одно из преимуществ так: решившись практиковать осознанные сны, вы первым делом должны признать одну простую вещь — сны обладают огромным потенциалом в постижении духовных знаний. Обычно считается, что сны «нереальны», их принято противопоставлять «реальной» жизни наяву. Но нет ничего более реального, чем сон.

Осознанные сны — это куда больше, чем просто умение контролировать свои действия во сне. Такие сны дают вам шанс добраться до сути того, кем вы являетесь. Это танец, в котором сплетаются видимое и невидимое, мир наяву, мир во сне и вы сами как мостик между двумя мирами.

При помощи своих снов вы откроете дары, которые уже вам принадлежат и скрыты глубоко внутри вас. Вы начнете понимать, что сами создаете свою жизнь, что вы архитектор не только своих снов, но и своей реальности.

Каждую ночь вы перемещаетесь между сознанием наяву и сознанием во сне, нужно лишь заснуть.

И это само по себе удивительно.

Добавьте к этому осознанные сновидения, и вы сможете прикоснуться к чему-то совершенно невероятному — способности воспринимать обе формы сознания или «реальности» (и перемещаться между ними).

У каждого бывают сны, которые кажутся настолько осязаемыми, настолько яркими, что воспринимаются как единственно возможная реальность. Только проснувшись, вы понимаете, что спали. Тем не менее, практикуя осознанные сновидения, вы действительно исследуете свое сознание — и понимаете, что делаете.

Практика осознанных сновидений неизбежно приводит к еще более сложному экзистенциальному вопросу: «Если я перемещаюсь между двумя формами осознанности, то тогда что же такое третья форма (или метаосознанность)?» Я надеюсь, что вы сможете подробно изучить этот вопрос самостоятельно, когда станете совершать осмысленные путешествия по миру своих снов.

Я верю, что сны приходят к нам свыше, чтобы показать бесконечные возможности, продемонстрировать действие вибраций (личных и коллективных), которые мы испускаем и принимаем, и помочь исправить свои «настройки» должным образом. Другими словами, благодаря снам мы можем разобраться в том, что чувствуем; понять, какую энергию мы транслируем миру, и скорректировать ее к лучшему (при необходимости); предвидеть вероятное будущее; наладить постоянную связь с высшим разумом — и быть в контакте с ним каждую ночь.

Какой бы сон ни стал поводом для чтения этой книги — обычный ли, пророческий, предупреждающий, символический или осознанный, — желаю вам, чтобы к ее концу вы обрели способность сознательно путешествовать по миру своих снов.

Способны вы управлять сновидениями или нет — я хочу, чтобы вы знали: все ваши сны важны и способны подарить вам бесконечно ценные прозрения. Если вы станете ранжировать ваши сны по значимости, вы рискуете упустить магию, которая вершится каждую ночь, когда вы спите. Хоть эта книга и научит вас всему тому, что необходимо для практики осознанных сновидений, ее главная цель состоит в том, чтобы пробудить в вас истинную любовь к миру снов. И тогда вы сможете исследовать этот мир во всех его проявлениях.

Важно первым делом разобраться с обычными (символическими) сновидениями, чтобы обрести надежную опору для дальнейших исследований. Обычные сновидения неразрывно связаны с осознанными. Вам нужно понять, как влияют на любые ваши сны эмоции, мысли и убеждения. Без этого понимания невозможна практика осознанных сновидений.

Помимо всего прочего, изучение снов дарит радость. Отправившись в мир сновидений, вы узнаете, что нет правильного или неправильного способа видеть сны. Другими словами, чтобы пробудить в себе любовь к снам, просто нужно научиться помнить их после пробуждения. И вот как это можно сделать.

Перед тем как лечь спать, создайте намерение помнить все, что увидите во сне, после пробуждения. Если вы будете возвращаться к этому намерению каждую ночь, вы вскоре заметите, что помните намного больше деталей увиденного.

Намерение — это мысль, идущая от самого сердца, в которую вы вкладываете большое количество энергии и воодушевления. Это запрос, который вы отправляете Вселенной. Намерения важны и с психологической точки зрения, поскольку вы берете на себя обязательства, связанные с тем, что вы намерены сделать на духовном уровне.

Ваше намерение может быть представлением о том, какой вы хотите видеть свою практику сновидений или свою жизнь. Как только вы создали намерение, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких полных вдохов и скажите себе: «Сегодня я могу исследовать мир своих снов в полной безопасности. Мне приснятся хорошие сны, я буду помнить их утром. Я полностью готова изучить все грани своих сновидений. Я полностью доверяю своим снам, пусть они направляют меня и помогают мне».

Проснувшись, постарайтесь не двигаться, просто сохраняйте неподвижность, если сможете, — обычно для этого требуется попрактиковаться! Не открывайте глаза, продолжайте неподвижно лежать в кровати и старайтесь проиграть в голове сон. Это необходимо для того, чтобы ваш мозг (а конкретнее, гиппокамп) мог консолидировать и сохранить его в памяти. Как только вы почувствуете, что хорошо все запомнили, запишите в дневнике, что вам приснилось.

Вот как следует записывать сны. Держите записную книжку рядом с кроватью и, проснувшись, подробно зафиксируйте все, что сможете вспомнить. Запишите столько, сколько сумеете: сделайте заметки об обстановке, людях, чувствах и образах, которые появлялись в вашем сне. Полезно уделить особенное внимание тому, что вам кажется наиболее важным в конкретный момент. Делайте детальные заметки и старайтесь запомнить все подробности сна — даже те, что кажутся вам незначительными.

Детали важны, потому что таким образом вы создаете собственную коллекцию символов из сновидений. Чуть позже я расскажу вам, как вы можете расшифровать символы из своих снов, поэтому, если вы начнете делать заметки уже сейчас, к моменту, когда вы дочитаете до нужной главы, у вас накопится достаточное количество материала.

Символ, который поначалу воспринимается как незначительный, может оказаться важным в долгосрочной перспективе. Например, в каждом вашем сне светит солнце. Или же наоборот: солнца никогда нет. Солнце — символ, который легко забыть или проигнорировать, но оно есть, каждую ночь наполняет светом ваши сны. Возможно, оно показывает вам, как установить связь между тем, что составляет суть жизни и поддерживает ее, и тем, что символизирует ваш внутренний свет.

Готовы?

Многие из нас испытывали подобное. Наступает некий момент, когда вы не можете поверить, что вы сами или обстоятельства именно таковы. Тому есть множество причин, и ни одна из них не заслуживает осуждения. Возможно, ваши отношения или брак оказались не такими, какими вы их себе представляли. Возможно, вас систематически лишали чего-то сокровенного и важного и вам осталось только замкнуться в себе. Возможно, в детстве вас так выдрессировали, что вежливость стала клеткой, внутри которой вы остаетесь и будучи взрослым.

Или же вы, не отдавая себе в этом отчета, превратили сами себя в идеального родителя, любовника, ребенка или руководителя, и именно таким вас видят окружающие — и вы тоже.

Или же вы следовали какому-то пути, хотя в глубине души и знали, что он не был верным, а теперь остались ни с чем. Или же с одержимостью стремились к желанной цели, только чтобы ее добиться и осознать, что цель не стоила таких усилий.

И обычно, когда я говорю о подобном, то не слышу вопроса, почему это случилось. Намного чаще — и это очень огорчает — люди не понимают: когда, когда же это случилось?

Мы легко можем потерять связь со своей интуицией, если не будем внимательны. Наши инстинкты — это та часть каждого из нас, на которую мы не имеем влияния и которая подсказывает, как идти по жизни и воспринимать повороты судьбы, основываясь на интуиции и глубинном знании. Из-за социального или культурного давления, травмы или собственного выбора мы оказываемся отрезаны от собственных инстинктов и эмоций.

Иногда такая потеря выражается медленным выгоранием. Например, вы становитесь родителем или руководителем, а потом вдруг как-то утром, несколько лет спустя, осознаете, что несчастливы. Вы отодвигаете на задний план собственные потребности, не только базовые, но и, что важнее, более глубокие инстинктивные, которые могли бы наполнить вас ощущением удовлетворенности. Вы приносите свое благополучие в жертву чему-либо или кому-либо.

В других случаях связь с интуицией теряется тогда, когда заключается некое соглашение. Чаще всего я наблюдаю такое у тех, кто живет в браке без любви. В таком браке решены все финансовые проблемы, но ценой того, что кто-то один оказывается менее значимым. Или же когда кто-то переживает настолько острую травму, что в результате теряет связь с собственной природой.

К счастью, интуитивная природа человека не соотносится с тем, что случилось или не случилось. Для вашей интуиции значимо лишь ваше присутствие в текущем моменте и желание воссоединиться со своей природой. Вашей интуиции все равно, идеальный ли вы родитель, партнер, любовник или руководитель. И уж точно не имеет значения, как много у вас денег. Вашей интуиции важно лишь то, насколько хорошо вам дается танец под названием «жизнь». Ваша натура ждет, когда вы сами себе зададите вопрос: «Чувствую ли я себя довольным и живым человеком?»

Мы начинаем видеть раздражающие, провокативные сны, когда теряем связь с собственной интуицией. Это мера противодействия, с помощью которой психика помогает нам вновь обрести благополучие. И в данном случае я говорю о психике в ее истинном значении — о душе.

Ваша душа будет призывать вас пробудить собственную интуицию и способность созидать, прежде чем вы окончательно станете живым мертвецом. Душа будет взывать к вам громко и отчетливо, чтобы вывести вас из оцепенения. Предлагаю рассмотреть пример того, как психика может подавать знаки посредством сновидений.

Одна мама и домохозяйка стала лишь «оболочкой» женщины, которая жила будто во сне. Она сама мне сказала, что оказалась на дне пропасти и перестала чем-либо интересоваться. Она сообщила мне (и убедила сама себя), что состоит в счастливом браке и что у нее не случилось «ничего особенного». Ее дети были счастливы. Ее партнер любил ее. Все были здоровы.

Поэтому она просто просыпалась каждое утро и занималась тем, «что должна была делать»! Но тем не менее от нее осталась лишь тень, и что случилось с ее жизнью? Она погрязла в рутине и абсолютно ничего не чувствовала. Холодная как лед. Как-то ночью она увидела такой удивительный сон, что не могла его проигнорировать и, проснувшись, решила выяснить, что он означал. Вот что ей приснилось.

Эбби (назовем ее так) находится в местном фитнес-центре. Она идет по залу так же, как в реальной жизни: автоматически, привычно, безжизненно. Кивает, проходя мимо стойки регистрации, и направляется к бассейну. Продолжая идти вперед, она внезапно замечает, что ее полотенце выскальзывает из спортивной сумки. Это выводит ее из себя. Не останавливаясь, Эбби старается засунуть полотенце в переполненную сумку. Но когда ей удается затолкать его обратно, из сумки начинают вываливаться другие вещи. Брр! Сосредоточившись на процессе, женщина укладывает все вещи.

Капелька усилий, и все чудесным образом помещается в растянутую сверх меры сумку. Справившись наконец с вещами, Эбби замечает, что дошла до лестницы, которая ведет вниз к бассейну. Эбби начинает аккуратно спускаться, ступенька за ступенькой. Левая нога, правая нога, левая нога, правая нога: одна за другой. В ее голове возникает мысль: она так хорошо знает, что и где расположено в фитнес-центре (в конце концов, она же каждый день туда ходит), что могла бы спуститься по лестнице даже с завязанными глазами.

Женщина добирается до самого низа и знает, что пришла к бассейну, потому что появляется настолько едкий запах хлора, что она не только вдыхает его, но и ощущает всеми органами чувств. Прежде чем позволить запаху полностью завладеть ее вниманием, она с раздражением замечает, что полотенце снова норовит выскочить из сумки. Эбби переключается на сумку и резкими движениями распределяет содержимое, пока ей не удается плотно утрамбовать все вещи внутри.

Далее она опускает сумку и начинает надевать купальную шапочку. Справляется со своими пышными волосами и полностью прячет их под шапочкой, ощущение неприятное (хоть результат и выглядит аккуратно). Наконец Эбби осматривается и видит бассейн. И первым делом ей бросается в глаза, что у края бассейна сидит волк. Ее взгляд мечется из стороны в сторону, ее накрывает понимание, в какой она опасности. Волк просто смотрит на нее, и в ту же секунду она осознает, что, скорее всего, зверь наблюдал за ней — неподвижно и безмолвно — все это время. Осознание того, что за ней наблюдали, заставляет ее испытать глубокую тревогу.

Волк смотрит на нее. И ей ничего не остается, кроме как смотреть на зверя. Ей хочется убежать, но ноги не слушаются. Не веря своим глазам, она наблюдает за тем, как зверь поднимается на задние лапы и подает ей знак прыгать в бассейн и плавать.

Эбби просыпается в поту, испытывая страх. Но, в конце концов, она жива.

Как вы только что прочитали, Эбби проснулась в ужасе. Страх был инстинктивной реакцией психики, которой наконец-то удалось обратить на себя внимание Эбби этим сновидением. В течение многих предшествующих месяцев она ничего не чувствовала. А этот сон, каким бы мучительным он ни был, наполнил ее эмоциями, потому что в обычной жизни Эбби не позволяла себе признавать, какие именно чувства испытывает.

Ее сон никоим образом не указывал на то, что в ближайшем будущем ее подстерегает неизбежная опасность. Он не был пророческим, как ни посмотри. Этот сон был нужен для того, чтобы защитить ее от выбора, который она сделала, продолжая жить так, как она привыкла. Дать ей воссоединиться со своей интуитивной природой и таким образом вернуть в ее жизнь азарт, радость, созидание, любовь, смех и секс. Этот сон призывал ее избавиться от барьеров, существующих в жизни и психике.

Исцеляющее воссоединение со своей интуитивной природой вовсе не означает полное уничтожение всего, из чего состоит ваша жизнь. Может быть, вам просто нужно кое-что подправить. Иногда это значит, что вам необходимо установить границы между вами и определенными людьми и обозначить свою позицию. В других случаях может быть нужно отпустить давнишнюю внутреннюю установку.

Для многих это означает обнажить самое сокровенное, что таится внутри. Чрезмерный контроль лишает вас жизни, и, когда это происходит, вы как будто сжигаете все, что в вас скрыто!

Не существует никакой идеальной «программы семи шагов», которые позволят вам изменить жизнь к лучшему, если вы потеряли связь с собственной интуицией. Интуиции совершенно не свойственна какая-либо конкретика. Вам придется определяться с выбором самостоятельно, в зависимости от того, какой жизненный цикл вы проживаете. Но вот что я скажу: время может стать и вашим союзником.

Сколько бы времени вам ни понадобилось, чтобы восстановить связь со своей интуицией, потратьте его и произведите необходимые изменения способом, который кажется вам оптимальным. Помните, что инстинктивная, дикая, глубоко интуитивная природа будет подталкивать вас вперед таким образом, который может быть сложно понять вашему разуму.

Если вы осознаете, что не в силах совладать со своими эмоциями; если вы чувствуете себя потерянным; если вы злитесь; если вам больно; если внутри вас все бурлит; если вы чувствуете себя пойманным в ловушку; если вы испытываете смятение; если внутри вас пустота; если вам кажется, что сердце рассыпалось на крошечные стеклянные осколки, которые больно ранят грудь, — обратите внимание на свои сновидения, ведь они способны стать целебным бальзамом.

Сны будут направлять вас посредством образов и, что важнее, эмоций, которые они смогут пробудить; начнут обращать ваше внимание на то, что вам больше всего необходимо, и так подталкивать вас к вашей инстинктивной и творческой сути.

Если образы в ваших снах резкие, неприятные и вызывающие, это дополнительная причина сфокусироваться на том, что скрыто под фундаментом, на котором строится ваша жизнь, — всем том, чему вы не даете осуществиться, что ограничиваете и что бурлит внутри.

Сон Эбби означал, что ей необходимо заново понять, кто она такая. Она отметила, что ей в этом невероятно помогли размышления о том, что она любила делать до того, как стала женой и матерью. Она разрешила себе отказаться от навязанного стремления быть «идеальной матерью». Женщина вернула себе свою сексуальность — и получила огромное удовольствие от процесса.

Она взяла за правило выделять каждый день время на то, чтобы понять, как она себя чувствует на самом деле. Эбби ела, не критикуя себя, и познакомилась с женщинами, которые стали ей настоящими подругами. Она перестала соревноваться и начала устанавливать связи.

Ничто из этого не случилось мгновенно; на деле потребовалось много месяцев. Но время не имело значения, потому что она присутствовала в своей жизни, получала впечатления, а не влачила жалкое существование как тень, а не женщина.

Вы сумеете что-то действительно изменить, когда решительно признаете истину. Вы не сможете подменять одно другим вечно. Так что, какими бы ни были ваши отношения с собственной инстинктивной природой в данный момент, обратите внимание вот на что.

Ваши сновидения помогут вам отыскать путь к себе. Они сообщат, когда придет время отдыхать, добиваться, бороться, любить или отпустить. Подскажут, как именно трансформировать или переделать то, что тянет вас назад.

Суть инстинктивной природы человека заключается в способности почувствовать свой путь. Возможно, вы проведете день на свежем воздухе, нежась на солнце. Или же позволите себе вечер танцев под звездами, если вам такое по сердцу. Или же разрешите себе забыть, как именно вы выглядите, и будете просто наслаждаться своим телом. Помните: один раз решиться следовать своей интуитивной природе недостаточно, но если вы позволите себе хотя бы одно действие, которое наполнит вашу душу созидательной энергией, вы сможете восстановить связь с собственной интуицией.

Инстинктивная природа присуща каждому из нас — независимо от того, как мы определяем свою гендерную идентичность. И хотя мой пример выше и описывает историю женщины, любой человек может потерять связь со своей интуицией. Социализация для многих из нас неразрывно связана со стереотипным мышлением — скажем, необходимости фокусироваться только на работе и уровне доходов или только на домашнем хозяйстве. Это может привести к потере связи с собственной интуитивной природой, ведь так человек оказывается лишен пространства для исследования всех граней своей личности.

Я замечала, что многие мужчины страдают из-за потери контакта с интуицией, поскольку их воспитывали так, чтобы они стали «настоящими» мужчинами, которые не показывают свою уязвимость. Общество сурово с ними обходится. Они забывают о том, что тоже вправе жить богатой внутренней жизнью, быть не просто «настоящими» мужчинами и иногда уделять внимание своим внутренним потребностям, а не только бесконечной погоне за доминированием.

Если же вы убеждаете себя, что начнете действительно жить или же делать «вот то и вот это», когда добьетесь своей цели, тогда, вероятно, вы можете просто признать то, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Если вы будете заботиться о своей внутренней жизни, то начнете чувствовать себя более живым вне зависимости от обстоятельств.

Идеальное время никогда не наступит. Чем тщательнее вы прислушиваетесь к интуиции, тем более приятным будет ваш путь к цели. Интуиция многое меняет, но и требует от нас жить подлинной жизнью.

Когда вы не чувствуете связи со своей инстинктивной природой, в ваших снах могут появиться мотивы преследования или угрозы. Чаще всего такие сны приходят, когда ежедневная жизнь приносит избыточное количество эмоций. В подобных ситуациях часто снятся животные, которым угрожает опасность либо требуется помощь, так как у них какие-то раны. Обычно реакция на раненое животное очень показательна в контексте способности заботиться о собственном исцелении и внутреннем мире в данный момент. Или же вам может присниться сон о том, что кто-то или что-то извне спасает (или пытается спасти) вас.

Обе версии говорят о преображении, то есть рана исцелена и можно двигаться дальше. Орел пикирует сверху и набрасывается во сне на персонажа, который преследует вас. Помощь приходит в том образе, который наиболее уместен в вашем случае.

Вы также откроете для себя, что сны об удивительных «взаимодействиях с животными» нередко приходят к тем, кто пребывает в гармонии со своими инстинктами. Например, сон, внутри которого вы мчитесь в нужном направлении верхом на прекрасном коне и чувствуете себя умелым наездником.

Если же вы не понимаете, куда направляетесь, и конь скачет вперед с пугающей скоростью, сон, возможно, предупреждает о том, что вами управляют желания и скрытые мотивы и что следует взять под контроль базовые желания и потребности в жизни наяву.

Предлагаю вам разобрать сон Эбби во всех подробностях: он очень символичен и содержит множество смыслов и посланий.

Она находится в фитнес-центре — месте, которое хорошо знает. (Фитнес-центр символизирует ее психику.) Она не обращает внимания на людей и все, что происходит внутри. Ее волнуют лишь собственная спортивная сумка и ее содержимое, которое постоянно норовит выпасть. (Сумка отображает ее эмоциональное состояние.)

Она судорожно заталкивает вещи обратно в сумку, то есть старается сдерживать свои эмоции. Но это дурацкое полотенце, предмет, который необходим ей для того, чтобы было тепло и сухо, продолжает выскальзывать. Ее эмоциям необходимо дать выход, и они найдут способ вырваться наружу, как и полотенце.

Эбби спускается по лестнице к бассейну и думает о том, что могла бы сделать это с завязанными глазами. (Она способна опуститься на глубину своей психики инстинктивно и интуитивно — ей не нужно видеть, куда именно она следует.) Она прячет свои чудесные волосы под неудобной плавательной шапочкой. (Волосы часто символизируют сексуальность или силу и в сновидениях, и в историях.)

Она оказывается у бассейна. (Бассейн — это ее бессознательное, потому что ей необходимо спуститься по лестнице, чтобы добраться до него. Если бы бассейн находился на верхнем этаже фитнес-центра, он мог бы означать и что-то иное.)

Затем она видит одного-единственного волка, который подает ей знак прыгать в воду и плавать. Очевидный намек на то, что ей стоит обратить внимание на свое бессознательное, эмоции, интуицию (бассейн и плавание в нем) и вернуть себе собственные инстинкты (открыть внутри себя волка)! Главным посланием сна было напоминание о том, что Эбби необходимо воссоздать связь с ее инстинктивной природой.

Ваши сновидения — подобно сну Эбби — предлагают вам инструкции, как пользоваться вашими эмоциями и мыслями, чтобы добиться исцеления и благополучия.

Наяву Эбби пережила катарсис. Она высвободила все подавленные эмоции. Последовав указаниям, полученным во сне, она изменила свою жизнь, перестала делать вид, будто у нее все хорошо, и действительно почувствовала себя отлично! Разве не к этому мы все стремимся?

Когда вы блокируете эмоции, вы подавляете и инстинкты и из-за этого теряете связь с интуицией. Если вы разорвете или ослабите связь с эмоциями, вы сами себя загоните в ловушку. Это одна из крайностей, но есть и другая. Если вы выражаете эмоции всеми способами, но не задумываетесь о последствиях, вы точно так же рискуете потерей связи.

В последнем случае вы оказываетесь в плену урагана эмоций. Наверняка вы знаете тех, кто не может контролировать расстройство или гнев и всегда сожалеет о своих вспышках позже. Или тех, кто испытывает настолько разрушительные эмоции, что они затмевают все прочее, включая чувства других людей. В подобных случаях сон являет сновидцу символы, которые указывают на вышедшую из-под контроля эмоцию. Человек, втайне переживающий гнев, может увидеть сон о серийном убийце, который неустанно его преследует.

Но символика сна может оказаться и противоположна той эмоции, с которой необходимо совладать сновидцу. Эмоционально несдержанный человек, например, может увидеть во сне водную гладь, безмятежные пейзажи и связанные с ними действия. Если под водой таится монстр и сновидец вдруг догадывается об этом, это показывает, что он имеет дело с чем-то, что скрывается вне сферы его осознанного восприятия. Монстр внутри сигнализирует о том, что пора его увидеть и принять во внимание. А значит, сон говорит о возможности встретиться с «эмоциональным монстром» вместо того, чтобы убегать от него.

Таким образом, символы из снов, которые указывают на эмоциональное благополучие, часто оказываются контейнерами для эмоций. Во сне Эбби ее спортивная сумка и есть такой символический контейнер! Он может быть чем угодно — машиной, сумкой или даже самой обычной пластиковой коробочкой. И тому есть хорошее объяснение: такие контейнеры — символические сосуды, внутри которых хранится какое-то содержимое. В данном случае содержимым являются эмоции.

Когда мы неспособны к их контейнированию, мы в целом не готовы прочувствовать весь спектр собственных эмоций и жизненных впечатлений. Поэтому сновидения приходят к нам, чтобы напомнить о необходимости отмечать, проживать и принимать (контейнировать) свои эмоции и впечатления от того, что происходит в жизни. И поэтому мы видим во сне символические контейнеры: корзины, сумки и даже гробы — обычно в самых разных состояниях и видах.

Другими словами, образы и символы из сновидений отображают, насколько безопасно в эмоциональном смысле чувствует себя сновидец. Например, если символический контейнер из сновидения разбитый, старый или разваливается на части, скорее всего, именно таким является и эмоциональное состояние сновидца. Он, вероятно, ощущает опасность, разбитость, выгорание, изолированность или отсутствие эмоциональной поддержки.

Нам всем необходимо быть увиденными и услышанными в эмоциональном плане. Наши сны сообщают, насколько мы довольны (или недовольны) тем, какое признание своих эмоций, любовь и поддержку мы получаем — и от себя самих, и от других людей, которые состоят с нами в отношениях.

Если вам непросто выражать эмоции или вы зависите от того, что чувствуете, возникает дисбаланс. Это не значит, что вы чувствуете себя так, как не следовало бы. На самом деле наоборот. Проживайте то, что чувствуете, но знайте, что, как бы ваши чувства ни выражались, они временны.

Когда отношение к эмоции или ее выражение приобретает хроническую форму, вы нарушаете свой энергетический баланс. Время от времени это случается с каждым из нас, поэтому не стоит из-за этого огорчаться. Работа со сновидениями помогает вернуться к балансу энергий намного быстрее.

Чтобы добиться эмоционального выравнивания и баланса, часто требуется освобождение. Необходимо отпустить то, что удерживает вашу жизнь в застывшем состоянии. Избавиться от всего того, что накопилось в избытке, — это своего рода катарсис. Если вы позволите себе это, то можете оказаться в точке, где возможна трансформация. Это значит, что эмоция (та, что запускается триггером, впечатлением, каким-то человеком или прошлым) будет вами полностью принята и прожита, вы справитесь со всеми ее проявлениями и затем освободитесь от нее. Все станет очевидно, когда мы рассмотрим сны-цунами.

Сон-цунами подразумевает, что все его события связаны с каким-то одним, центральным образом. Такой сон вызывает у сновидца ощущение беспомощности. Несмотря на название, центральный образ такого сна не всегда цунами (хотя во многих случаях так и есть!). Это также может быть пожар, группа пугающих военных, торнадо или что-то еще. Иными словами, в нем присутствует один главный образ, который затмевает все прочее и заставляет вас чувствовать сильный дискомфорт.

Термин был введен выдающимся исследователем — доктором Эрнестом Хартманном. Благодаря работе с огромным количеством пациентов он выяснил, что люди, пережившие травму в реальной жизни, часто видят один и тот же тип сновидений, который он назвал сном-цунами.

В своей истинной форме огромная волна во сне не обязательно в точности повторяет травматическую ситуацию или воспоминание. Дело в способности разума создавать новые образы. А значит, помогать сновидцу эмоционально адаптироваться к тому, что с ним произошло, усиливая преобладающую эмоцию и чувства, которые пронизывают его жизнь.

Огромная волна кого угодно заставит испытать безысходность, поэтому суть не в том, чтобы победить страх, а, скорее, в том, чтобы проработать его и прожить или повторно пережить ощущение уязвимости в том виде, который поможет сновидцу признать свои чувства и добиться прогресса.

Если вам приснился сон-цунами, примите его как недвусмысленный знак того, что вам стоит поработать над состраданием к себе и позаботиться о том, что требует исцеления. Возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту, тогда вероятность успеха будет выше.

Если вы испытываете страх, который стал следствием какой-то травматической ситуации, помните, что ваши сны никоим образом не стремятся причинить вам зло! Разум не действует против вас. Наоборот, каждая клетка тела старается переработать ужасное событие и в процессе перенастроить психику так, чтобы вернуть вам ощущение благополучия. Ваши сновидения — значимая часть процесса перенастройки и исцеления.

Подытожим. Часто сновидения содержат пугающие сильные эмоции (и доносят их до нас так, как будет лучше для нас). На эти эмоции следует обратить внимание, чтобы их проработать и трансформировать. Мне кажется логичным, что в таких снах часто присутствует масса воды, поскольку, ощущая беспомощность, вы буквально утопаете в эмоции, которую невозможно игнорировать. Суть исцеления в таком случае заключается в поиске выхода для этого эмоционального потока, прежде чем он заполнит собой все тело.

Очень важно прорабатывать материалы сновидений с учетом того, что с вами произошло, и пониманием, что именно вы чувствуете по этому поводу. Вам необязательно проходить через это самостоятельно — обратитесь за помощью и получите поддержку. Помните, что существует множество путей к исцелению, а возможностей снова испытывать радость и отлично себя чувствовать — еще больше.

Впечатления, которые мы получаем каждый день (то есть не травматический опыт и эмоции, связанные с ним), тоже влияют на наши сны. Многочисленные научные исследования доказали истинность этого утверждения. Особенное внимание уделяется этому в работах доктора Розалинды Картрайт. Просто подумайте, как часто вы переживаете те или иные эмоции (как позитивные, так и негативные) в течение дня, а потом вам снится сон, связанный с этим опытом, той же ночью или на той же неделе.

Например, вы встречаете кого-то привлекательного в фитнес-центре, а ночью во сне видите себя и этого человека на концерте. Или же сосед позволил себе бесцеремонное замечание в ваш адрес, над которым вы посмеялись, но позже во сне обнаружили, что везете этого соседа в больницу.

Сновидения помогают корректировать эмоции без вашего сознательного участия. Научные изыскания доктора Картрайт подчеркивают значимость и преимущества такого воздействия: в течение ночи большинство из нас видит множество различных сновидений, а к утру интенсивность эмоций постепенно снижается. Именно поэтому мы часто просыпаемся в лучшем настроении, чем то, с которым мы отправились в постель. Сны помогают прорабатывать эмоции в течение ночи, снижая их интенсивность и трансформируя в воспоминания. (К счастью, это происходит каждую ночь, независимо от того, помним ли мы свои сны на следующий день!)

Наконец, сны ведут к иному уровню самоощущения. В балансе вы или нет, вы убедитесь, что сновидения помогают корректировать самочувствие и настроение. Можете просто настроиться на хороший ночной отдых и позволить снам все сделать за вас!

Могу предположить, что некоторым из вас, как и мне, хорошее настроение иногда кажется чем-то немыслимым. Смерть любимого человека, замершая беременность, тяжелые времена, потеря дохода, пандемия — иногда в жизни случаются вещи, справиться с которыми и правда очень сложно. И никакие позитивные банальности не смогут хоть сколько-нибудь утешить того, кто переживает подобный опыт.

Быть в контакте со своими эмоциями не значит притворяться, что вам хорошо, когда у вас все плохо. Иногда хорошо себя чувствовать означает способность создавать пространство между внешним стимулом и собственной реакцией.

В большинстве случаев лучше себя чувствовать значит просто признавать, что у вас достаточно сил выбрать собственное благополучие даже в самых разрушительных ситуациях. Выбрать сострадание к себе вместо изнуряющей вины и самокритики, потому что вы снова оказались в ситуации, в которой не следовало бы оказываться.

Нет ни одной эмоции, которая шла бы вам не на пользу. Быть эмоционально сильным значит быть способным проживать эмоции и не зацикливаться на них. Гнев — это мощная мотивация и защита, когда нарушаются границы. Горе — ода любви, которая делала жизнь прекрасной. Печаль — ключ к переменам. Ярость — призыв избавиться от ограничений. Все эти эмоции помогают улучшить самочувствие. Эмоция — это не пункт назначения. Это очень изменчивый показатель переживаемого жизненного опыта.

Когда мы прорабатываем эмоции, мы хорошо себя чувствуем естественным образом и не испытываем необходимости мысленно убеждать себя в этом. Ощущая веселье, любовь и радость, вы не должны уговаривать себя снова и снова: «Мне радостно, мне радостно». Вы просто чувствуете радость настолько сильно, насколько способны.

И все же, когда вы оказываетесь во тьме, полезно напоминать себе снова и снова: «Я знаю, что бывает радость. Я знаю, что бывает радость. Я знаю, что бывает радость». Таким образом вы снова и снова позволяете чувствам течь сквозь вас и совершаете выбор в пользу счастья и благополучия даже тогда, когда это кажется невозможным.

Доктор Ларри Берк и Кэтлин О’Киф-Канавос в книге «Сны, способные спасти вам жизнь: раннее предупреждение о раке и других болезнях» (Dreams That Can Save Your Life: Early Warning Signs of Cancer and Other Diseases) делятся историями людей, которые видели сны, предупреждающие их о проблемах со здоровьем, а позже узнавали, что эти проблемы реальны. Особенного внимания заслуживает история женщины по имени Диана.

Диане приснился невероятно яркий сон о том, что ей делают операцию по удалению злокачественной опухоли молочной железы. Настолько яркий, что, едва проснувшись, Диана записалась на маммографию. Через пару дней она прошла обследование и выяснила, что у нее в самом деле рак. Она была поражена, как и ее доктор. В книге много подобных примеров, рассказанных теми, кто видел сны-предупреждения о заболеваниях, существование которых подтвердили медицинские исследования.

Все сны-предупреждения имеют один объединяющий элемент. Люди, о которых идет речь в книге, знали, что их сон содержит очень важную информацию. Их сны не состояли из обрывков впечатлений о событиях дня и не были результатом тревожного состояния. То есть дело было не в том, что эти люди увидели фильм или поговорили с другом, у которого было раковое заболевание (например), встревожились и в ту же ночь увидели сон о том, что с ними происходит то же самое. Эти сны отличались от всех прочих снов, которые им обычно снились; они казались важными, потрясали до глубины души и приходили к этим сновидцам совершенно без повода.

Мы не можем дать гарантий, что их сны были именно посланием Вселенной, а не просто подавленным внутренним знанием, проявившим себя в мире сновидений. Но мы точно знаем, что сны-предупреждения в буквальном смысле спасли жизни этих людей, потому что побудили их действовать в соответствии с информацией, которую они получили. Совет для каждого из нас: вы можете получить предупреждение о чем-то, на что вам следует обратить внимание или чем стоит заняться, и в обычных снах. И совсем необязательно это должно касаться вашего здоровья; например, дело может быть в угрозе безопасности ваших близких.

Именно такой совершенно поразительный сон увидел физик и аэрокосмический инженер Дейл Графф. Ему приснилось, как взрывается легковой автомобиль. Он полностью осознавал, что машина один в один похожа на машину его супруги. И знал, что эта ситуация не была символическим отображением его эмоционального состояния. Другими словами, взорванная машина ему снилась не потому, что он сердился на жену. У него не было необходимости скрывать свой гнев в реальной жизни.

В качестве меры предосторожности Дейл отогнал машину жены в автосервис, чтобы проверить ее исправность. Через несколько дней автомеханик позвонил ему и сообщил: «Вы ездили на бомбе замедленного действия!» Автомеханик обнаружил неисправность топливной системы, и поэтому машина могла взорваться в любой момент, если бы эта неисправность не была обнаружена. Графф во сне увидел возможное развитие событий в будущем и пережил другую версию событий наяву, приняв необходимые меры.

Наши обычные сны способны исцелять, приносить озарения и предупреждать о чем-то важном, если в этом есть необходимость.

Практическое задание № 1 РАБОТА НАД ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ОСВОБОЖДЕНИЕМ И ТВОРЧЕСКИМИ РЕШЕНИЯМИ ПРИ ПОМОЩИ ИНКУБАЦИИ СНОВИДЕНИЙ

Если вы не знаете, как справиться с эмоциями, которые представляют для вас сложность, попробуйте воспользоваться инкубацией сновидений, чтобы обрести ясность. На самом деле эта практика отлично работает для решения любых имеющихся проблем. Когда мы спим, наше эго пребывает в состоянии непротивления, поэтому получить озарение во сне намного проще.

Я была свидетельницей того, как множество людей смогли получить конкретную подсказку при помощи инкубации снов: как справиться с нежелательными поведенческими паттернами, саморазрушением, страхами, триггер-факторами в семейных отношениях и так далее. А еще после пробуждения намного проще справиться с имеющимися сложностями, а значит, начать движение к радости и благополучию.

Инкубация сновидений — это метод предварительной визуализации того, что вы хотите увидеть во сне. Иными словами, вы заранее прорабатываете содержание сна (или снов), прежде чем уснете. Инкубация сновидений — древняя и эффективная техника визуализации, поскольку помогает фокусировать внимание. А умение фокусировать внимание, в свою очередь, помогает найти творческое решение любых проблем.

Для практики инкубации обычных сновидений необходимо просто создать намерение получить подсказку, причем сделать это нужно до того, как вы уснете. Вы можете попробовать мысленно повторять перед сном: «Мне приснится то, что составляет смысл моей жизни. Как только я получу подсказку, я тут же проснусь».

Убедитесь, что ваша энергия в балансе, прежде чем отправиться в кровать, затем, когда будете готовы, сфокусируйтесь исключительно на своем намерении. Сосредоточьтесь на нем, когда поймете, что засыпаете. Когда будут появляться отвлекающие мысли, просто принимайте их и возвращайтесь к повторению своего намерения. Мысленно проговаривайте свое намерение снова и снова, пока не уснете. Вероятно, вам понадобится несколько ночей. Продолжайте практиковаться, даже если не достигнете результата с первой попытки.

Многие мои клиенты добились потрясающих результатов, выполняя это простое задание. Секрет успеха заключается в точности и осознанном выборе слов. По моему опыту, в состоянии сна наши слова имеют еще большую силу, чем в состоянии бодрствования, поэтому в данном случае очень важно мудро подбирать их.

Рассмотрим пример. Когда-то у меня был клиент, чье намерение звучало так: «Сновидения помогут мне отыскать мою музыку». Он повторял это намерение снова и снова, как мантру, прежде чем уснуть. Ему приснился сон, связанный с его намерением, и в этом сне он искал и искал свою музыку.

Он проснулся в полном изнеможении, потому что провел все время сна, бегая от одной студии звукозаписи к другой. Ночь за ночью ему снились подобные сны, но отыскать свою музыку так и не удавалось. До тех пор, пока он не проговорил свое намерение другими словами.

Просто в нем не хватало ясности. Он изменил текст: «Я слышу и проживаю музыку, которую я сочинил, сегодня ночью». Такая формулировка сработала. В ту ночь ему приснилось, что он находится в кофейне, где он покупает свою музыкальную композицию на iTunes и затем слушает ее. Проснувшись, он смог вспомнить музыку, которую услышал во сне, и записал ноты.

Если я вынуждена справляться с какой-то эмоциональной ситуацией, я говорю себе: «Покажи мне, энергия, создающая мои сны, в чем цель горя, которое я проживаю». И после этого вижу образы, которые подсказывают, чего не хватает в моей реальной жизни или, в большинстве случаев, за что мне следует перестать цепляться. Иногда эти образы бывают абстрактными, а иногда я слышу бестелесный голос, который объясняет мне то, что я хотела узнать.

В моем случае сложные эмоции часто приходят в виде картинок (или даже цветов), которые передают сообщения, предупреждая меня о том, что мне нужно знать. Мне никогда не снится дважды одно и то же, если только я не воздействую на содержание сна напрямую, практикуя осознанные сновидения.

Для вас процесс может быть и иным. Положитесь на инкубацию сновидений. Если же вы воспользовались инкубацией снов и получили невразумительный ответ или и вовсе его не получили, сфокусируйтесь на процессе исцеления в реальной жизни и попробуйте снова позже, когда будете готовы.

Практическое задание № 2 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВООБРАЖЕНИЯ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО ИССЛЕДОВАНИЯ СВОИХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАРРАТИВОВ

Если вы понимаете, что сон был особенно значимым, и хотели бы изучить его поглубже, просто выполните это задание в спокойной обстановке. Вы также можете перечитать свой дневник сновидений и выбрать сон, который показался вам особенным.

Шаг 1. Вспомните свой сон настолько подробно, насколько это возможно. Представьте, что сценарий сна разворачивается у вас в голове, и не старайтесь на него как-либо влиять.

Шаг 2. Когда будете готовы, начинайте менять сон так, как вам покажется нужным. Вы можете изменить все что угодно. Обычно уже через пару минут в дело включается воображение.

Шаг 3. Продолжайте так долго, как вам нравится.

Шаг 4. Когда почувствуете, что процесс окончен, просто запишите все свои ощущения.

Шаг 5. Когда вы запишете сон, подчеркните те изменения, которые имеют для вас особое значение.

Шаг 6. Обратите внимание на ощущения, которые у вас появляются из-за этих исправлений. Произошел ли в вашем сне наяву какой-то эффектный поворот (или изменение), который вас изумил?

Шаг 7. Задайте себе вопрос: «Что я могу предпринять?»

Одна из целей этого задания — связать и сбалансировать противоречивые процессы, протекающие в вашем сознании, и в то же время обработать эмоции, которые будут возникать во время выполнения. Еще одно преимущество этого задания в том, что оно помогает вам увидеть ваши ограничения и сильные стороны и благодаря этому поработать над собственной внутренней целостностью.

Образы, которые у вас рождаются, содержат множество подсказок и очень терапевтичны. Например, переиграли ли вы ужасный конец своего сна? Или же обычный сон стал особенным? Появился ли во сне конкретный человек, несмотря на ваши намерения не допускать его в свой разум? Это задание поможет вам увидеть, сны какого плана стоит свести к минимуму, а какие стоит холить и лелеять. Если вы пожелаете, вы можете справиться с любыми пугающими или ограничивающими сновидениями при помощи задания по взаимодействию с теневыми образами в восьмой главе, где будет подробно описано, как именно это делать.

Утро среды. Я только что пробудилась после невероятно яркого сна. В нем я в одиночестве вела машину по широкой дороге. Я радостно подпевала песне, которая играла по радио. Бросив взгляд в зеркало, я увидела черного ягуара, который смотрел прямо на меня. Не веря своим глазам, я резко затормозила и остановила машину.

Я обернулась, чтобы убедиться, что на заднем сиденье моего автомобиля и правда сидит ягуар. В моей голове проносился шквал вопросов. Как ягуар может оказаться в моей машине? Как он в нее забрался? Что, если он попробует съесть меня? Собирается ли он навредить мне? Набросится ли он на меня? Стоит ли выпрыгнуть из машины?

Казалось, ягуар никак реагировал ни на меня, ни на мое состояние. Он просто придерживал лапой ремень безопасности (который был аккуратно пристегнут) и терпеливо ждал, пока я успокоюсь. Он смотрел мне прямо в глаза. Его взгляд будто пронизывал меня насквозь.

И тут внутри меня зародилось что-то вроде страха, смешанного с предвкушением. Ягуар открыл пасть, чтобы что-то сказать мне, и я знала, что это важно. Я была готова услышать то, что он хотел мне сказать.

В этот момент я проснулась.

Некоторые сны оставляют после себя особые ощущения. Они имеют эмоциональную окраску — и эта окраска сигнализирует о том, что на сон стоит обратить внимание. Сон о ягуаре незамедлительно привлек мое внимание, и до сих пор, много лет спустя, я отношу его к наиболее впечатляющим сновидческим впечатлениям в моей жизни. И из-за особой символики этого сновидения, и из-за того, что произошло после того, как я увидела его.

Я была тогда двадцатидвухлетней безработной девушкой, полной решимости разобраться в своей жизни — и все наладить. За какую только работу я ни бралась, но ни одна не доставляла мне истинного удовольствия — в конце я всегда чувствовала себя еще более растерянной и опустошенной. В период, когда я увидела сон о ягуаре, моя неуверенность достигла критической точки из-за давления извне. Все указывало на то, что необходимо навести порядок в своей жизни. Чтобы отвлечься от сна и стоящих за ним проблем, я решила отправиться в торговый центр, где были симпатичные кофейни и магазины одежды, больше похожие на бутики. Пока я бродила по торговому центру, я заметила очаровательный букинистический магазинчик и решила зайти. Я обожаю атмосферу таких мест: смесь давно забытых времен и новых возможностей терпеливо ждет, когда вы решитесь заглянуть!

Я медленно ходила по магазину, позволяя себе рассматривать и пролистывать все книги, которые привлекали мое внимание. Когда завернула за угол, я увидела, что в мою сторону направляется продавец, блондинка лет сорока, со стопкой книг в руках. Она вручила мне несколько из них и предложила посмотреть, так как они продавались по специальной цене.

Я немного удивилась такому поступку, но, прежде чем успела хоть что-то сказать в ответ, она уже разговаривала с другим покупателем. Верхняя книга в стопке называлась «Женщина-ягуар: мудрость дерева бабочек» (Jaguar Woman: The Wisdom of the Butterfly Tree), написала ее Линн Эндрюс. Завороженная таким удивительным совпадением, я, конечно, сразу же купила книгу. В то же мгновение я поняла, что мне стоит внимательно отнестись ко всем символам, которые я получила в качестве послания во сне.

Мой опыт наглядно продемонстрировал мне, что символические послания от Вселенной могут проникать из снов в жизнь наяву. Это также показало мне, что ничто не мешает нам научиться принимать такие послания, если мы готовы уделить им внимание. Это означает, что Вселенная будет отправлять столько посланий, сколько необходимо, до тех пор пока вы не поймете их суть. И получать их вы будете и в жизни, и в сновидениях!

Снам и Вселенной в большинстве случаев приходится очень постараться, чтобы привлечь наше внимание. Нам нужны красноречивые, дерзкие послания, совершенно очевидные (но при этом совершенно неожиданные), чтобы мы хотя бы допустили мысль, что нам ниспослано откровение. И я сама стала отличным примером: получила во сне наставление, но предпочла просто его проигнорировать!

Я не воздала должное своему сну, даже не уделив достаточно времени, чтобы прислушаться к нему и его расшифровать. Я просто отмахнулась от увиденного, решила отвлечься, вместо того чтобы внести ясность. И тогда символ ягуара явился мне в реальности, после чего игнорировать послание стало невозможно. Если бы я прислушалась к своему сну, то поняла бы: мне показали, как именно мне следует двигаться вперед. Я поняла бы, что в моем сне были все ответы, в которых я нуждалась.

Во сне я вела машину по широкой дороге (что символизирует большие возможности). На той дороге не было никаких других автомобилей или препятствий (это означало, что ничто не стоит у меня на пути). Я вела машину и радостно подпевала радио (и это значило, что я управляю собственной жизнью и что жизнь сама по себе может быть наполнена радостью).

Затем я увидела, что ягуар сидит на заднем сиденье и что он аккуратно пристегнут ремнем безопасности. Во многих древних культурах ягуар является символом власти и часто ассоциируется с исцелением и обрядом посвящения в шаманы. Ягуар находился на заднем сиденье моей машины, что значило, что метафорически моя внутренняя сила пребывает на «заднем сиденье» моей жизни.

Ягуар никак не навредил мне. Вообще-то он собирался сказать мне что-то очень важное, и я уже начала предвкушать то, что услышу, но вместо этого проснулась! В то время я еще не была опытным практиком осознанных сновидений. В противном случае я бы занялась инкубацией еще одного сна, чтобы все-таки послушать, что ягуар мне скажет.

Обычный сон показал мне то, что я должна была узнать! Я игнорировала свою силу и не предпринимала ничего, чтобы помочь себе. Мой страх заключался не в том, чтобы сделать неверный выбор, «потеряться» в жизни или оказаться «загнанной в ловушку». Я боялась того, что обладаю внутренней силой и властью, которые способны кардинально все изменить. Даром, который меня одновременно пугал и восхищал.

Моя реакция на ягуара во сне в точности повторяла внутренние противоречия, которые меня одолевали в тот момент. Во сне я мысленно спрашивала себя, собирается ли ягуар на меня наброситься, навредить мне или даже съесть меня. Я даже задумалась о том, не следует ли мне выпрыгнуть из машины — и просто сбежать!

Иначе говоря, мое отношение к ягуару во сне повторяло мое отношение к самой себе в реальной жизни. Сон поставил меня перед выбором, который мне следовало сделать: буду ли я продолжать игнорировать свою силу или же осмелюсь заявить о ней и ею воспользоваться?

Я признала, что моя неуверенность и привычное оправдание «я просто растеряна» на самом деле маскировали мой страх. Я настолько опасалась сделать неверный выбор в карьере, что непреднамеренно удерживала себя в ловушке. Я всеми возможными способами старалась сбежать от собственной спиритуалистической силы и видений — и старательно соблюдала карантин без права передвижения, в который сама себя отправила!

Жизнь меняется, когда мы находим в себе смелость измениться сами, то есть тогда, когда мы пользуемся внутренней силой, чтобы признать свое место в реальной жизни и принять решение двигаться вперед, несмотря на страхи и ограничивающие установки.

Я вернула себе власть над собственными эмоциями и радость жизни, решив вернуться в университет. В то же время я обучалась у наставника-шамана, который помог мне постичь различные духовные учения и практики, чтобы повысить уровень собственной энергии. Я нашла работу на половину дня в розничном магазине, чтобы самостоятельно обеспечивать себя. И, что важнее всего, завершила отношения, которые давно пора было завершить, и полностью приняла свой новый статус.

После этого мне стало проще и приятнее двигаться вперед, потому что я перестала зацикливаться на том, что могло бы случиться в будущем. Я не пыталась видеть определенность там, где была лишь неизвестность. Я просто делала один шаг каждый день (проявляя заботу о себе) и при этом активно училась принимать загадочную сущность неизвестности, в том числе то, что олицетворяет собой черный ягуар в джунглях. Вот что он хотел мне сказать: смиренно прими темную тайну и веди свою охоту так, будто тайны нет.

Как вы уже заметили, все элементы сновидения символичны. Это касается и персонажей снов, и того, как они с вами взаимодействуют, и всего того пространства, где происходит действие каждую ночь. И символы в сновидениях никогда не появляются по ошибке.

Символика сна обладает конкретностью, целенаправленностью и своевременностью.

Даже если нам не удается немедленно понять или интуитивно воспринять образы и смыслы, зашифрованные во сне, символы, которые нам снятся, не теряют своего значения. Послания в сновидениях приходят для того, чтобы помогать нам исцеляться, творить и двигаться вперед.

В толковании символики сновидений решающее значение имеет подход. Если вы просто введете в строке поисковика «символика сновидений», то увидите, что вам предлагают более миллиарда результатов. Эта тема вызывает огромный интерес, ведь мы инстинктивно догадываемся, что символы невероятно важны и ведут ко многим озарениям.

Такое количество результатов поиска также говорит нам о том, что существует много, очень много разных подходов к расшифровке символов из сновидений и посланий, которые в них содержатся. Я использую два метода толкования, каждый из которых представляет собой комбинацию психологического и духовного подхода. Первый способ мой собственный, я называю его ABC-метод (Accept — принимать, Believe — верить, Clarify — уточнять). Второй — более традиционный тематический способ расшифровки снов. Я покажу вам, как пользоваться каждым из них.

Чтобы правильно расшифровать послания из снов, необходимо работать одновременно с психологическими и спиритуалистическими элементами из своих сновидений и жизни. Эмоции, мысли, впечатления, которые вы получаете каждый день, и ваша личная история — все это важно учитывать в контексте психологической части толкования.

В спиритуалистическую составляющую процесса входят коллективная история, ваши энергетические вибрации, интуитивные озарения и манифестация будущего. В действительности нет четкой границы между тем, что можно отнести к одной части, а что к другой. Я выделила эти составляющие лишь для простоты понимания.

Все сновидения представляют собой унио мистика[1]. Это значит, что сны выступают в качестве проводника, который соединяет противоположности: психологию и спиритуализм. Мужское и женское начало. Материальное и нематериальное. Бессознательное и сознание. Мысли и эмоции. Все компоненты объединены, при этом каждый важен не меньше, чем остальные.

Давайте разберем мой сон с ягуаром, чтобы увидеть, как это работает. Мой сон был просто обычным сном. Или так я думала! Тем не менее Вселенная повлияла на его символику. Позже это подтвердил мой опыт синхроничности[2]. Мой сон представлял собой духовное послание, которое должно было показать мне, как справиться с эмоциональными и психологическими барьерами. Да, именно барьерами в виде ограничивающих установок и страха. Дух и психика объединились, чтобы донести это до меня.

Ваша психика и ваш дух не существуют отдельно друг от друга. Это лишь вопрос восприятия, именно из-за восприятия возникает много неясностей вокруг этого единства. Прямо сейчас я хотела бы попросить вас задуматься о своих снах в контексте того, что происходит в вашей жизни в данный период. Видите ли вы, что ваши сны всегда разговаривают с вами о том, что с вами случается, — как с духовной сущностью в материальном теле? В конце концов, сны всегда направляют вас по пути к большей целостности и благополучию.

Доказательством этому служат пророческие или прогностические сновидения, которые касаются нашей жизни или жизни нашего окружения. К примеру, перед терактами 11 сентября 2001 года многим людям снились странные и тревожные сны, в которых присутствовали образы башен. Одной женщине приснилась башня, выстроенная из скелетов и окруженная облаком пепла. Другой приснились два птеродактиля (в данном случае стоит произносить ТЕРРОР-дак-тиль), которые подлетали к двум похожим друг на друга высоким башням и кружились вокруг них. Это всего лишь два примера сверхъестественных коллективных сновидений. А их намного больше.

Сновидения — это наша связь с высшим разумом и доступ к более счастливой жизни, нужно лишь быть в контакте с духом. Сны также демонстрируют связь, которая существует между всеми людьми и всеми проявлениями жизни вокруг нас. Не только в период сложных и травматических событий, но и в спокойные времена. В реальности эта связь присутствует всегда. Принимая с должным вниманием сообщения из снов, мы обретаем способность стать благополучнее — изнутри и внешне, как личность и как часть общества.

Цель моего ABC-метода — Accept (принимать), Believe (верить), Clarify (уточнять) — помочь сновидцу сразу же получить информацию о том, что именно означает его сновидение. В отличие от тематического метода толкования снов, который фокусируется на выявлении устоявшихся шаблонов поведения, ABC-метод создан для того, чтобы помочь вам относиться к своим снам как к источнику истинной мудрости и незамедлительной помощи.

Используя этот метод, вы рассматриваете свой сон как завершенную историю и непременно в контексте вашей текущей жизненной ситуации. Главное правило этого подхода — ответить себе на вопрос: «Почему мне приснился этот сон именно в таком виде и именно сейчас?»

Хочу предложить описание сна, который увидела одна из участниц моего семинара и которым она великодушно позволила поделиться с вами. Попробуйте расшифровать его, прежде чем возьметесь за изучение ABC-метода толкования сновидений. Это необходимо для того, чтобы вы могли оценить, насколько развит сейчас ваш навык расшифровки снов.

Сон такой: «Я веду автомобиль и вижу, что приближаюсь к светофору. Горит красный сигнал. Вместо того чтобы остановиться перед светофором, я ставлю ногу на педаль и проскакиваю перекресток. Я вижу, что ко мне стремительно приближаются другие машины, и думаю, что может произойти столкновение. Но все же у меня получается добраться до другой стороны дороги! Сердце почти выпрыгивает из груди, и я решаю отправиться домой. Вскоре после этого просыпаюсь».

Как вы считаете, в чем смысл сна? Это история о надежде или просто результат работы встревоженного дневными заботами разума? Предлагаю вам определить значение этого сновидения при помощи ABC-метода.

Шаг 1 РАСПОЗНАЙТЕ И ПРИМИТЕ ВСЕ СИМВОЛЫ ИЗ СВОЕГО СНОВИДЕНИЯ

В этом сне сновидица имеет дело с шестью видами символов. К ним относятся:

1) красный сигнал светофора;

2) автомобиль;

3) перекресток;

4) прочие транспортные средства;

5) страх и предвкушение;

6) ее дом.

Если мы сделаем резюме послания, зашифрованного в этом сне, вот что у нас получится. Сновидица находится на перекрестке и принимает рискованное решение проскочить его на красный сигнал светофора, несмотря на то что к перекрестку приближаются другие автомобили. Сновидица благополучно пересекает дорогу и чувствует облегчение. После этого она принимает решение отправиться домой.

Шаг 2 ВЕРЬТЕ В ТО, ЧТО СНЫ ВСЕГДА НА ВАШЕЙ СТОРОНЕ

Этот сон содержит в себе послание о рискованной ситуации и ее возможных последствиях. Откуда мы это знаем? Об этом говорит желание проскочить перекресток на красный, что очень рискованно. Посторонний человек, пытающийся истолковать этот сон, остается в неведении, с чем именно может быть связано решение рискнуть. Но нам известно, что сновидица находится на перекрестке, а значит, риск имеет какое-то отношение к тому, какое решение она примет.

Символ перекрестка имеет большое значение, поскольку отражает важность обдуманных решений. Благодаря своей структуре он обозначает четыре варианта выбора. Вы можете отправиться влево, вправо, вперед или назад. Перекресток также является главным, фундаментальным символом, который имеет и дополнительное религиозное значение, независимо от того, насколько религиозен сновидец. Ведь мы видим крест и в форме перекрестка, и в самом этом слове.

Сновидица замечает красный сигнал светофора, но решает двигаться вперед, несмотря на риск. Красный сигнал в реальной жизни означает необходимость остановиться. Во сне сновидица «нарушает закон» (может быть, какой-то основополагающий закон, раз запрещающий сигнал горит в месте, похожем на крест?) и проезжает на красный свет. К счастью, она благополучно пересекает дорогу, не задев другие машины. Сердце сновидицы рвется из груди, и она решает отправиться домой.

Все сновидения дают нам позитивные инструкции к дальнейшим действиям, даже если на поверхности их символика кажется негативной. Как я упоминала ранее, нужно всегда относиться к толкованию снов как к возможности получить преимущество. Фундаментальный принцип ABC-метода — необходимость верить, что ваш сон послан вам с добрыми намерениями. Что ж, если сон снится для пользы сновидца, в чем его основной смысл?

Сновидица находится на некоем перекрестке в реальной жизни. Ей предстоит принять решение, которое является (или кажется) рискованным и, скорее всего, подразумевает нарушение общепринятых правил. Сон предупреждает сновидицу о последствиях (сначала мысленно), прежде чем она предпримет что-то в жизни наяву. Каким бы ни был риск, в итоге сновидица решает вернуться домой, об этом свидетельствует завершение сна.

Интересно ли вам узнать, что этот сон поведала мне клиентка, которая раздумывала о том, стоит ли ей вступить во внебрачную связь с коллегой? Все становится намного проще, если толковать сновидения в контексте того, что действительно происходит в жизни! Именно поэтому надо всегда задавать себе вопрос: «Почему мне приснился этот сон именно таким образом и именно сейчас?»

Вернемся ко сну, но уже имея дополнительную информацию о контексте.

Сновидица на перекрестке в реальной жизни. Решится ли она на измену? Красный сигнал во сне символизирует установленные в обществе правила поведения (где нормой является моногамия). Мы знаем, что сигнал светофора отражает некую социальную норму и каждый из нас обязан подчиниться запрету. Сновидица же не подчиняется правилам, она проскакивает на красный свет (она эмоционально и физически готова рискнуть и совершить измену). Сон указывает на ее сексуальное желание и намерения.

Во сне к ее машине приближаются и другие. Эти автомобили, возможно, символизируют людей, которые могут узнать об измене или же, как вариант, отражают внутреннее осуждение сексуального влечения. А может, это фаллические символы.

Несмотря на опасность, которая угрожает сновидице из-за других автомобилей, она благополучно пересекает перекресток. Другими словами, сновидице удается остаться целой и невредимой. Она чувствует, как сердце рвется из груди (все произошедшее приводит к выработке адреналина, как, впрочем, и внебрачная связь). А затем решает отправиться домой (выбирает вернуться к постоянному партнеру).

Шаг 3 РЕШИТЕ, КАК БУДЕТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

Сон не осуждает вас. Он помогает вам понять, как быть дальше. Сновидице, вероятно, сойдет с рук измена, поскольку именно так происходит во сне. Она сможет добраться до другой стороны в целости и сохранности! Но необходимость принять решение, изменять или нет, буквально разрывает ее на части, и сон помогает во всем разобраться, проигрывая имеющиеся внутренние противоречия. Это не значит, что сновидица должна остаться верной своему партнеру (или что сновидице что-то следует или не следует делать). Сон просто поясняет, какое воздействие может оказать рискованный поступок — измена — на ее жизнь. В сновидении четко показано, как будет действовать сновидица: вернется домой по собственному желанию.

СУТЬ ABC-МЕТОДА ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Если вы пользуетесь ABC-методом толкования сновидений, то рассматривайте сны в контексте того, что происходит в вашей жизни в то время, когда вы видите сон. Сны — это средоточие мудрости, они способны указать вам верное направление в любом деле. Чтобы качественно работать со сновидениями, необходимо принять мысль, что все сны содержат много подсказок и о том, что происходит сейчас, и о том, что случилось ранее.

Несмотря на то что сон моей клиентки состоял из универсальных, коллективных символов (машины и дорога), они имели значение и в ее конкретной ситуации.

А теперь представьте, что сновидец был на самом деле мужчиной сорока трех лет, который проходил химиотерапию от агрессивной формы рака. Тогда сон будет иметь совершенно иной смысл, несмотря на то что все символы останутся прежними. Разберем детали. Он видит красный свет (его диагноз). Он находится на перекрестке (здесь риск в том, что он находится между здоровьем и болезнью или даже между жизнью и смертью). Он проскакивает перекресток, несмотря на приближение других машин (которые, возможно, представляют собой агрессивные раковые клетки). Он благополучно добирается до другой стороны (обретает здоровье). Он чувствует облегчение и решает вернуться домой.

В данном случае дом является символом тела сновидца и вместилищем его души. Сон также показывает сновидцу, что тот чувствует из-за поставленного ему диагноза и лечения. В то же время сон выступает своего рода духовным утешением, демонстрирует сновидцу, что он добирается до другой стороны (переезжает перекресток) и отправляется домой.

Когда вы расшифровываете собственный сон и подсказки, которые в нем содержатся, используя ABC-метод, вы первым делом должны принять и осознать, что все символы в нем призваны помочь вам. В том числе и пугающие символы! Доверьтесь сну, ведь в его основе всегда лежит забота о вас. Истолковывайте сновидение так, чтобы выяснить, в чем ваше преимущество.

Рассматривайте сон как историю, в которой скрыты символические подсказки: они присутствуют и в образах, которые вы видите, и в поступках, которые вы совершаете, и в эмоциях, которые испытываете. Наконец, решайте, как действовать, опираясь на эти подсказки. Ваш выбор должен привести к позитивным изменениям в жизни наяву.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ МЕТОД ТОЛКОВАНИЯ И АНАЛИЗА СНОВИДЕНИЙ

Альтернативный метод толкования сновидений подразумевает работу с повторяющимися в снах образами. Цель такого метода — долгосрочный личностный рост. Чтобы воспользоваться этим подходом, вам нужно собрать весьма внушительную коллекцию описаний своих снов, в то время как ABC-метод может использоваться в работе всего с одним. Я рекомендую практиковать тематический метод только после того, как вы сможете записать не менее тридцати своих снов.

Возможно, вы воспользовались советом, предложенным в начале книги, и начали вести дневник сновидений. Если начали, поздравляю: скорее всего, у вас уже достаточно записей, чтобы приступить к их толкованию! Если же вам пока не удалось записать нужное количество снов, не беспокойтесь, просто оставьте закладку в этой главе, чтобы вернуться к ней позже, когда будете готовы.

Этот метод толкования сновидений создан, чтобы помочь вам выявить устоявшиеся паттерны поведения или установки, которые уже не идут вам на пользу.

Суть метода в том, что он способен произвести глубокие внутренние перемены, поскольку показывает, что конкретно требует внимания, от чего стоит избавиться, что нужно принять или просто изменить к лучшему. Все это способствует личностному росту.

Скорее всего, в процессе толкования сновидений вы обнаружите, что многие из таких установок, которые вы могли и не осознавать ранее, начинают ярко себя проявлять. В этом смысле работа со снами имеет исключительное свойство вытаскивать на свет то, что скрыто. А все потому, что оставить в прошлом разрушающий поведенческий шаблон или глубокое убеждение можно только после того, как вы выясните, что это за шаблон или убеждение!

КОГДА ВЫПОЛНЯТЬ ЭТО ЗАДАНИЕ

Приступайте к выполнению тогда, когда в вашем распоряжении не менее часа. Это важная работа, поэтому запланируйте время, когда вас не будут отвлекать или беспокоить. В конце концов, вы собираетесь разобраться, в каком состоянии ваш внутренний мир. Я также выяснила, что не стоит включать фоном музыку, так как слова песен влияют на темы, которые я выбираю. Так что будьте осторожны: позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало!

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ:

Ваш дневник сновидений, несколько ручек или маркеров разных цветов, несколько листов бумаги. Вы можете найти бесплатный образец дневника сновидений на моем сайте (athenalaz.com) и скачать его.

РАБОТА С ОСНОВНЫМИ ТЕМАМИ СНОВ

Главная цель — подметить в ваших снах любые повторяющиеся символы, эмоции, образы и места, чтобы выявить темы, к которым они относятся. Это нужно для того, чтобы определить любые устоявшиеся паттерны поведения или установки, которые стараются обратить на себя внимание посредством сновидений. Вы работаете с этими темами, чтобы использовать их для личностного роста и развития.

Суть этой работы со снами в том, чтобы просто позволить любым повторяющимся символам и образам попасться вам на глаза. Постарайтесь не задумываться заранее о том, что вы можете обнаружить, и не цепляться за эти мысли. Просто приступите к заданию, не имея никаких ожиданий и сохраняя беспристрастность.

Отметьте цветными маркерами или ручками любые символы, которые часто появляются в тех описаниях, которые вы отобрали для этого задания. Например, в большинстве ваших снов появляется дом или отель. Тогда отмечаем «дом» как повторяющийся символ. Ваша задача — просмотреть записи в дневнике сновидений и отметить любые символы, которые часто появляются в снах.

Возможно, вы часто видите во сне огонь или воду. Или всегда носите какой-то определенный предмет одежды (джинсы), или занимаетесь каким-то конкретным делом (скажем, управляете автомобилем) чаще, чем чем-то еще. Или же, записывая сновидения, часто используете слова «страх» и «тревога». Что бы это ни было в вашем случае, просто продолжайте делать пометки до тех пор, пока не исчерпаете все повторяющиеся элементы в дневнике сновидений.

Затем перечитайте то, что отметили, и составьте на листе бумаги перечень символов, которые повторяются в записях. Вот что вышло у одного моего клиента, проработавшего дневниковые записи за три месяца:

1) здание;

2) бассейн;

3) страх;

4) лифты;

5) автомобиль;

6) отель;

7) поезд;

8) ключи;

9) море;

10) дом;

11) школа;

12) океан;

13) побег;

14) женщины за рулем;

15) люди, которых я не знаю в реальной жизни;

16) мой партнер;

17) тревога;

18) вечеринки;

19) мероприятия.

Неважно, насколько длинным получится список. Важно еще раз прочитать его после того, как вы выписали все повторяющиеся символы из сновидений. Это необходимо, чтобы понять, можно ли объединить эти темы в еще более общие. Например, список выше можно сократить так:

1) бассейн / океан / море;

2) здание / дом / отель;

3) страх / тревога / побег (то есть побег от чего-то = избегание);

4) лифты / ключи;

5) школа;

6) автомобиль / поезд / женщины за рулем;

7) незнакомцы;

8) мой партнер;

9) вечеринки / мероприятия.

Подумайте об объединяющем термине, чтобы свести символы схожей тематики к одному слову. Например, «море», «океан» и «бассейн» представляют собой воду. Это значит, что первая тема, которую вы нашли, — вода.

Затем можете заметить, что «здания», «дома» и «отели» можно объединить в общую группу и тему — состояние вашей психики. Следующие символы — повторяющиеся эмоции сновидца (тревога, страх, избегание). Они отображают то, как он воспринимает жизненные сложности (то есть его копинг-стратегии). И так далее.

Постарайтесь объединить в группы как можно больше символов. Иногда это довольно просто, в некоторых же случаях символы стоят особняком. В нашем примере «школа», «незнакомцы» и «партнер» не подходят ни к одной из прочих общих тем, то есть являются единичными символами, каждый из которых отражает собственную тему.

Например, «школа» может относиться к детским впечатлениям или любому обучению, которое проходит сновидец сейчас. «Незнакомцы» могут символизировать что-то новое или неожиданное, что относится либо к внутренним переживаниям, либо к тому, что происходит в жизни. Партнер сновидца во сне отражает тему личной жизни или же просто все то, что относится непосредственно к этому самому партнеру.

Цель этого задания — прагматичный и рациональный подход к символам. Просто спросите себя: с чем у меня ассоциируется этот символ? Затем: какое общее значение имеет этот символ? Отвечая на эти вопросы, руководствуйтесь и интуицией, и здравым смыслом.

Темы, которые вы таким образом определите, обращают ваше внимание на то, чего вам в жизни не хватает, а что нуждается в изменениях. Если вы испытываете соблазн обойти стороной какие-то определенные символы и темы или же они вызывают у вас бурную реакцию, тогда вам определенно стоит внести их в список.

Эти нежелательные символы и являются невероятно важными ключами к трансформации и освобождающим переменам! Это могут оказаться не те символы, которые вы бы выбрали в идеальных условиях, но совершенно точно те, что вам необходимы! Символы и темы, которые вызывают у вас раздражение, содержат подсказки, способные привести вас к личной свободе. Если вам снится, что вы постоянно находитесь в доме, где царит бардак, тогда сон демонстрирует, что вам необходимо навести порядок в своих установках, эмоциях и / или поведении и очистить энергетическое поле. Спросите себя: что тянет меня вниз? Где именно нужно устранить беспорядок?

Конечная цель задания — использовать эти темы (то есть подсказки из ваших снов!) для личностного роста. В чем смысл вдохновения и внезапных догадок, если вы никак ими не пользуетесь? Применяйте на деле информацию, которую получаете! Вопросы для саморефлексии могут помочь разобраться, в чем смысл тем, которые вы выделите, изучив дневник сновидений. Например, если вы выясните, что в ваших снах часто встречается тема избегания, то стоит спросить себя: чего я избегаю? Почему я избегаю этого? Боюсь ли я близости, осуждения или отказа? Какие бы ощущения у меня были, если бы мне удалось получить то, чего я хочу? Что бы случилось, если бы моим ответом было «да», а не «нет»? Как бы изменилась моя жизнь, если бы в ней появилась истинная любовь? Ищите ответы глубоко внутри себя, чтобы понять, что тянет вас назад. Позвольте снам стать светом, озаряющим ваш путь и указывающим на скрытые страхи.

Возможно, вы считаете, что новая ситуация будет иметь такой же исход, как и прошлый болезненный опыт. Или же что вы с треском провалитесь, если за что-то возьметесь. В чем бы ни было дело, вы можете справиться с любыми внутренними препятствиями, изменив отношение к ним и свои поступки. Если сновидения указывают на то, что вы избегаете каких-то впечатлений, эмоций или отношений, тогда в реальной жизни вы можете попробовать намеренно испытать их.

Если вы наберетесь смелости применить новый подход наяву, то заметите, что с каждой ночью вместе с вами меняются и сны. Всегда: сны подстраиваются под сновидца! Это значит, если вы измените поведение в реальной жизни, содержание ваших снов тоже станет иным. Например, пугающие сны, где вы спасаетесь бегством от преследователя, сменяются снами, в которых вы мило с кем-то общаетесь или же ласкаете животных.

Если вы не сможете разгадать смысл сложных символов, эмоций или тем (это бывает с каждым), то попробуйте пригласить эти элементы в осознанные сновидения. Мы вместе выясним все подробности в девятой главе. Осознанные сновидения бесценны в понимании того, почему в первую очередь вам так сложно интерпретировать тот или иной символ. Можете просто попросить, чтобы осознанный сон показал вам воспоминание, которое ассоциируется с тем, что вы не можете расшифровать. Я много раз так делала и получала необходимые мне озарения, а проснувшись, всегда понимала намного больше о том, что со мной происходит и как поступить. Надеюсь, так будет и в вашем случае!

В предыдущей главе вы изучили два способа толкования сновидений: разработанный мной ABC-метод и тематический. Каждый из них наглядно подтверждает, что работа со сновидениями представляет собой особое искусство, в котором может преуспеть каждый, приложив некоторые усилия. Сновидения — это пограничное пространство, где возможно соприкосновение нашей человеческой сути и божественного начала, а значит, подсказки, которые мы получаем в снах, исполнены высшего смысла.

Наконец, когда вам удается расшифровать послание из сновидения, имеет смысл применить полученные сведения в реальной жизни. Именно на этом мы теперь и сосредоточимся: на поступках, которые основаны на подсказках из сновидений и могут способствовать личностному росту.

Если бы я сейчас спросила вас, как ваши дела, что бы вы мне ответили? Рассказали бы мне историю об усталости и разочаровании или же поведали о безмятежности и принятии? А что бы вы ответили, если бы я спросила, как вы на самом деле хотите себя чувствовать? Возможно, в данный момент вы больше всего стремитесь к спокойствию. Или жаждете перемен и готовы к полной трансформации.

Последнее — это как раз то, что мне самой очень близко. Когда мне было чуть больше двадцати, я несколько лет страстно желала ощутить поддержку и вдохновение. Но каждый день приносил впечатления, так или иначе противоречащие моим ожиданиям. Чаще всего я чувствовала, как меня переполняют эмоции и тревога, а значит, и мои жизненные обстоятельства обычно являлись продолжением внутреннего состояния.

Возможно, вам это тоже знакомо? Состояние, когда вы как будто стоите на краю огромной пропасти между тем, кто вы есть, и тем, кем хотите стать, и при этом понятия не имеете, как изменить ситуацию! Пропасть кажется вам непреодолимой. Или же можно ее перепрыгнуть и оказаться на другой стороне, где ваше самоощущение изменится к лучшему?

Какой бы ни была ваша ситуация, ничто не поможет вам лучше, чем сновидения. И дневные грезы (яркие, дерзкие видения о том, какой может быть ваша жизнь, если прислушиваться к зову сердца), и сны, которые вы видите ночью, с уверенностью ведут вас вперед. Сновидения посредством образов, символов и эмоций показывают, как преодолеть пропасть, возникшую перед нами.

Как вы скоро узнаете, обычные сновидцы способны оказаться на нужной стороне пропасти, проработав ограничивающие установки, эмоции и поведение в реальной жизни при помощи подсказок из снов. Осознанные сновидцы могут избавиться от описанных ощущений, работая с содержанием сновидений и привнося новые эмоциональные вибрации в жизнь наяву. Оба способа эффективны.

Когда я учу людей анализировать сны, мои ученики обычно сначала выбирают тематический метод толкования. Что неудивительно, ведь искать общие темы в дневнике сновидений легко и интересно! Но время от времени те, кто пользуется этим методом, не знают точно, что предпринять в реальной жизни. В таком случае полезно разобрать темы сновидений в контексте двух аспектов: уровня вашего эмоционального благополучия в конкретный момент и ваших целей на будущее.

Некоторым людям не составляет труда оценить свое эмоциональное состояние, им не приходится даже особенно задумываться. Но большинству людей (и я тоже к ним относилась в какой-то период) эта задача дается непросто! Чтобы понять, насколько благополучно ваше эмоциональное состояние, нужно дать точное определение и название всем чувствам, которые вы испытываете. Можете воспользоваться списком эмоций ниже. Он был разработан специально для того, чтобы помочь человеку выяснить, что он чувствует.

• Стабильность, защищенность, спокойствие, любовь.

• Вдохновение, радость, энтузиазм, счастье.

• Энергичность, воодушевление, радость.

• Доверие, уверенность, надежность.

• Позитивные ожидания, оптимизм, устремленность.

• Предвкушение, доверие, поощрение.

• Удовлетворенность, безмятежность, принятие, надежда.

• Уныние, скука, равнодушие.

• Пренебрежение, подозрительность, пессимизм.

• Упрямство, волнение, раздражение, опустошенность.

• Уязвимость, тревожность, неустойчивость, паника.

• Грусть, уныние, разочарование, огорчение.

• Боязнь, беспокойство, нерешительность.

• Страх, тревога, смятение.

• Злость, вина, обида.

• Опасение, растерянность, досада.

• Неприязнь, злоба, обида, страдание.

• Недоброжелательность, месть.

• Ярость, отвращение, презрение, ненависть.

• Зависть, несостоятельность, ревность.

• Стыд, смущение, страх, неполноценность.

• Страх, опасение, ужас.

Можете ли вы определить, каково ваше эмоциональное состояние в данный момент? Возможно, сейчас вы пребываете где-то между энтузиазмом и надеждой. Или же ощущаете уныние и тревогу. Подумайте о том, какие общие темы вам удалось проследить в сновидениях. Соответствуют ли они вашему теперешнему эмоциональному состоянию или же это полная противоположность тому, что вы испытываете в реальной жизни?

Когда мне было чуть больше двадцати, я часто видела похожие сны: я сижу в каком-то транспортном средстве, а дорога, по которой мне нужно было ехать, разрушена или представляет иную опасность. Я в автомобиле, и прямо передо мной возникает непреодолимое препятствие. Или же я в лодке, а море бушует и ревет. В большинстве случаев эти сны казались совершенно безумными, а просыпалась я чаще всего в полном изнеможении.

В реальной жизни в то время я проживала период «духовного избегания», притворяясь, что у меня все хорошо, когда на самом деле все было не так! Я хотела ощущать спокойствие, уверенность и безопасность. Все мои цели, связанные с будущим, так или иначе подразумевали способность постоянно чувствовать себя так, как мне хотелось. Но в реальности между той, кем я была тогда, и той, кем я хотела быть, зияла огромная пропасть. И в эмоциональном, и в практическом смысле.

Как-то днем в субботу я занялась работой со своими снами и изучением их общих тем. Я выяснила, что уже почти полгода в моем дневнике сновидений присутствуют вода, транспортные средства и хаотичное перемещение. Долгие месяцы таких сновидений свидетельствовали об одном: «В твоих эмоциях царит полный хаос, и, если ты ничего не предпримешь, случится взрыв!»

Было совершенно очевидно, что мне действительно нужно было обратить внимание на то, что со мной происходило — и во сне, и наяву. Я смогла понять, что мне не хватает эмоциональной поддержки в реальной жизни и имеет смысл работать в этом направлении, параллельно занимаясь собственным исцелением. Оглядываясь назад, я отмечаю, что мои сны содержали предельно ясные указания, большего и не было нужно!

Но в то время я практически не пользовалась подсказками из сновидений в реальной жизни. Я записывала сны, но больше ничего толком не делала. Думаю, что отчасти поэтому мои сны и были так похожи друг на друга шесть долгих месяцев. Мне пришлось тогда иметь дело с глубокими, долгосрочными проблемами, поэтому повторяющиеся темы в снах столь настойчиво старались привлечь мое внимание.

Я была на корабле, а вокруг бушевали огромные волны. Или же я видела себя на дороге, а передо мной возвышалось непреодолимое препятствие. Или же у машины лопались колеса. Открывались настежь двери. Вы поняли, что я имею в виду? Это всегда был, по сути, один и тот же сон, но его содержание могло слегка варьироваться. В нем всегда были одни и те же основные символы: машины, лодки и другой транспорт, вода, дороги, хаотичное движение — недостаток эмоциональной сдержанности и отсутствие определенности.

Повторяющиеся сны (и темы снов) настойчиво и прямо указывают вам на суть проблемы. В период, когда я видела эти сны, мне приходилось справляться с эмоциями, которые я подавляла в себе годами. Подводные течения или разрушенные дороги отображали то, что я чувствовала, но не позволяла себе выражать. На поверхности царило спокойствие, а внутри все взрывалось.

Любопытно, что во сне я никогда не вела автомобиль и не управляла кораблем или лодкой. Всегда кто-то другой контролировал ситуацию. Можно сказать, что у руля или за штурвалом были мои бессознательные убеждения и инстинкты. Мои сны демонстрировали, как мне стоило бы поступить в реальной жизни. Символы сновидений указывали на то, что я не делала (никогда не управляла ни одним транспортным средством) и что я делала (бурно выражала эмоции) во сне. Как же это стало очевидно, после того как я воспользовалась тематическим методом толкования сновидений!

Мне необходимо было стать водителем — и капитаном — в реальной жизни и выбрать для себя направление движения получше, в том числе научиться выражать свои чувства. Мне нужно было сойти с дороги, которая вела к хаосу, и осознанно выбрать контроль. Темы и послания сновидений всегда раскрывают детали эмоциональных, интимных и духовных потребностей человека. Символика ваших снов всегда будет подсказывать вам, как правильно поступить, особенно если вы уделите внимание полной картине!

Для меня правильно поступить значило начать терапию и исцелиться от последствий того, что со мной случилось в прошлом. Когда мое самоощущение начало меняться (при помощи трансформации моего отношения к прошлому), изменились и мои сновидения.

Если сейчас мне снится что-то похожее, я знаю, что пренебрегаю реальностью и игнорирую свои чувства, поэтому я уделяю первостепенное внимание своему эмоциональному состоянию. Иначе говоря, сейчас я намного быстрее перехожу к активным действиям, когда получаю подсказки в снах. Вы можете также заметить, что чем дольше вы работаете со снами, тем четче становятся некоторые ваши сновидения. Вам нужно будет проработать ваш сон всего раз — к счастью, — чтобы понять его смысл!

Безусловно, все основные темы сновидений показывают истинный уровень вашей энергии и вашего эмоционального состояния. Они конкретно указывают вам, как преодолеть неуверенность и поступить наилучшим для вас образом в зависимости от того, как вы себя чувствуете в конкретный момент. Если вы замечаете за собой, что стараетесь избегать чего-то или подавлять что-то наяву, сны, скорее всего, компенсируют вашу сдержанность и будут очень откровенными.

А значит, чем более искусно вы владеете эмоциями, тем легче вам будет воспринимать подсказки из сновидений. И в результате вам будет проще справляться с разницей между тем, как вы чувствуете себя в текущий момент, и тем, как хотели бы себя чувствовать, потому что вы будете лучше понимать, что именно нужно предпринять.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТЕМЫ СНОВИДЕНИЙ. ЭМОЦИИ И ПОСТУПКИ

Как видите, можно выделить тысячи тем и символов сновидений, о которых есть что рассказать. Я все же надеюсь, что моя книга станет для вас не словарем сновидений, а понятным и точным руководством по тому, как понимать и применять подсказки, которые дарят нам сны.

Чтобы вы получили такое руководство, мы приступим к анализу распространенных тем сновидений и соотнесению их с тем, как вы себя из-за них чувствуете. Благодаря этому вы будете точно знать, что предпринимать, чтобы с уверенностью двигаться вперед в жизни, работе и отношениях.

Работа помогла мне узнать, что сны на некоторые темы снятся всем людям, независимо от гендера и культурной принадлежности. Универсальность тем сновидений доказана доктором Патрисией Гарфилд, помимо этого существует большое количество иных научных исследований. Ниже я приведу несколько примеров.

Каждая тема обладает свойством вызывать «негативные» или «позитивные» ассоциации. Мне не нравятся эти определения, и я беру их в кавычки, поскольку даже «негативные» ассоциации появляются в снах для пользы сновидца. Если вы заранее считаете какие-то элементы сновидений «хорошими» или «плохими», это искажает ваше восприятие. Вот почему я рекомендую вам не стараться классифицировать свои сны. Просто принимайте их с открытым сердцем и разумом!

Универсальная тема сновидений № 1 ПОДЪЕМ ИЛИ СПУСК

Как-то ночью мне приснилось, что мое тело наполнилось светом звезды, капля за каплей. Я знаю, что такой сон кажется абстрактным; таким он определенно и был. В сновидениях мы оказываемся в нелинейном, сложном и причудливом мире метафорических образов. Можно сказать, что сны содержат послания, которые необходимы нам, чтобы пробудить дух и эмоции. Благодаря силе образов мы способны погрузиться в глубь самих себя — к своей истинной сути.

Во сне я стояла обнаженная в поле, в полной темноте, осматриваясь по сторонам. Тьма окутывала все, кроме неба, которое мне казалось живым, как будто пульсирующим тайной и спокойствием. Затем мое внимание привлекла мерцающая звезда.

Заинтересовавшись, я сосредоточила взгляд на этой звезде, наблюдая за тем, как она искрится и начинает перемещаться. Лучи звездного света устремились вниз прямо ко мне. Капли этого сияния касались моего тела одна за другой, а я медленно падала на землю. Я погружалась все глубже и растворялась во тьме. Несколько мгновений спустя я смогла встать на ноги, подняться навстречу звездному сиянию и впустить в себя поток его энергии. Я проснулась, испытывая полную эйфорию.

Чем более искусными сновидцами вы будете становиться, тем содержательнее будут ваши сновидения — много глубже, чем отголоски ежедневных эмоциональных потрясений и психологические проекции. Когда вы начинаете осознанно принимать мир образов, свою внутреннюю жизнь и божественную суть, которая пронизывает изнутри все аспекты бытия, вы все яснее осознаете и то, что сны куда больше, чем просто осадок очередного прожитого дня.

Ваши сновидения покажут вам в мельчайших подробностях, кто вы сейчас, кем были когда-то и кем можете стать. Тема подъема и спуска означает, что вы представляете собой космическое переплетение, в котором соединяется материальное и нематериальное. Божественное и земное. Мистическое и обыденное.

Во сне мы совершаем подъем или спуск множеством способов. Летим. Падаем. Поднимаемся или спускаемся по ступеням или приставным лестницам. Едем вверх или вниз на лифтах, взлетаем или садимся на самолетах. Что бы нам ни снилось, любой из этих символов сообщает об этом мистическом переплетении.

На более конкретном уровне эта тема сновидений касается глубинных слоев психики, указывая на то, что мы скрываем внутри, или на то, что нас тяготит. Что находится на поверхности вашего сознания? Что необходимо извлечь из глубин души? К чему стремиться? В снах мы восстанавливаем связь с этими аспектами личности, перенося их в зону осознанного восприятия сознания. Наконец, мы не можем возвыситься, не зная, над чем нам стоит расти.

Возможно, вы слышали несколько уничижительное выражение «отпасть от благодати», которое объясняет, что происходит, когда мы теряем связь с высшим началом и его доброй силой. Сны, в которых вы видите подъем или спуск, символически напоминают о том, что нам необходимо совершенствовать собственный внутренний мир. (Вы можете делать это любым способом, который кажется вам подходящим. Несколько возможных вариантов: медитация, самоисследование, помощь тем, кто оказался в сложных обстоятельствах, и прочее.) Смысл не в том, чтобы оказаться на дне и ненавидеть себя или замахнуться так высоко, что «падение» станет неизбежным. Речь о доверии высшему разуму в том, что в определенное время подъем и падение неминуемы для каждого из нас.

Универсальная тема сновидений № 2 ЗАМКНУТОЕ ПРОСТРАНСТВО ИЛИ ПОЛНОЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ

Боязнь попасть в некое замкнутое пространство можно отнести к первобытным страхам, а значит, сон, где вы в ловушке, скорее всего, вызовет дискомфорт или даже ужас. Это может быть сон о том, что вы в каком-то ограниченном по размеру пространстве (например, в багажнике автомобиля), или же кошмар, что вас удерживает в каком-то месте некий человек или обстоятельства. Любой подобный опыт пережить непросто. Если вам часто снятся такие сны, стоит приложить все усилия, чтобы вырваться из плена — каким бы они ни был — в жизни наяву.

Легко поверить, что вы жертва обстоятельств. Хотя это действительно может быть правдой наяву (например, вы получили травму или стали жертвой насилия), во сне все иначе. В сновидениях такие ситуации являются призывом вернуть себе способность взаимодействовать с окружением, людьми, с которыми вас связывают те или иные отношения, и, что важнее всего, с собственным внутренним миром и чувствами. Ваши сновидения и высшее начало всегда готовы помочь вам обрести свободу и благополучие.

Иногда вам ничего не остается, кроме как решительно принять факт: вы находитесь в конкретный момент в пространстве, где вам нечем дышать, поэтому вы сделаете все что угодно, чтобы оказаться за его пределами. Другими словами, воспользуетесь своей внутренней силой, чтобы выйти за рамки ограничений, которые вы по какой-то причине вынуждены соблюдать, и обретете свободу, в которой так нуждаетесь!

Какие слова мы обычно используем, говоря о том, что кто-то попал в ловушку? Наверное, в голову придут такие варианты: заточение, ограничение свободы, погребение, находиться в замкнутом пространстве / в окружении, оказаться в тупике / застрять. В зависимости от того, какими будут прочие символы и темы, с которыми вы столкнетесь во сне, вы сможете подобрать оптимальное определение для своей ситуации.

Например, быть похороненным заживо во сне имеет конкретное значение: попытка убить что-то, что все еще живо. Это может быть какое-то инстинктивное поведение, отношения, внутренний мир, чувство, цель, желание или, что хуже всего, какая-то часть личности, которая безвозвратно потеряна.

Такой сон предупреждает сновидца о том, что ему следует тщательно оберегать свои самые сокровенные желания до тех пор, пока они не обретут более конкретную форму. Или же о том, что необходимо оплакать утрату чего-то дорогого сердцу, что у вас неожиданно отобрали. Прочие символы сновидения подскажут, что именно стоит предпринять.

Как бы то ни было, сны о попадании в ловушку — это послание о том, что надо мобилизовать все силы. Всего один шаг может оказаться решающим! Хороший способ избавиться от ощущения, что вы в ловушке, — просто начать говорить. Говорите о том, что вы чувствуете из-за того, что оказались в западне. Озвучивая чувства, вы тем самым обозначаете границы своей «западни». Завершите процесс, провозгласив вслух то, что хотели бы испытывать, и перейдите к действиям.

Оборотная сторона пребывания в западне — опыт освобождения, легкости и независимости. Прекрасно видеть сны, полные отдыха на пляже, легкомысленного настроения, расслабленности, свободы. Я знаю, что пребываю в состоянии эмоционального подъема, если вдруг вижу сон о путешествиях по другим странам. Мне нравится исследовать, поэтому я обожаю ощущение свободы в сновидениях.

Иногда такие сны появляются без видимой причины, а иногда напрямую связаны с тем, что вы ощущаете в реальности. И те и другие обычно указывают на срочность: немедленно что-то предпринять, чтобы ощутить большую свободу в жизни наяву и поверить в то, что это ощущение непременно повторится в будущем, независимо от того, с какими обстоятельствами вам приходится справляться прямо сейчас. А еще такие сны — явный признак того, что наяву вы занимаетесь тем, что нужно, и это работает или сработает в ближайшее время, так что не останавливайтесь!

Мотив освобождения стоит воспринимать как подсказку, каким образом вы могли бы обрести свободу или перестать следовать ограничивающему сценарию наяву. Эта тема может быть представлена в снах множеством сюжетов: например, разбиваются оковы или открываются новые комнаты и проходы. Конкретное содержание сна неважно, важно действие: избавиться от ограничений и открыть дверь к свободе.

Универсальная тема сновидений № 3 ПРЕСЛЕДОВАНИЕ ИЛИ ОБЪЯТИЯ

Даже не смогу сосчитать, как много людей, с которыми я работала, видели повторяющиеся сны, в которых их кто-то преследовал. Иногда преследователь во сне — досадное проявление постоянной тревожности, которая сопровождает вас и ночью. Если вам очень близка эта тема, от всей души рекомендую ознакомиться с книгой Арианны Хаффингтон «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью»[3], в которой собраны эффективные практики работы со сном.

Но преследование во сне может символизировать куда больше, чем просто тревожность. Если вам, как и многим другим, часто снится, что за вами кто-то гонится, постарайтесь уделить время и внимание чувствам и задумайтесь, кем вы себя считаете. Может быть, вы полагаете, что, чтобы сохранить статус-кво в реальной жизни, вам необходимо вести себя или выглядеть в глазах других определенным образом? Когда во сне вас преследуют, это означает, что сновидения стараются обратить ваше внимание на то, что вы не можете убежать ни от себя, ни от своего прошлого, ни от будущего!

Если вы видите подобные сны, обратите внимание на то, что или кто вас преследует, потому что это может стать для вас настоящим откровением. За вами гонятся мужчины или женщины? Следуют ли за вами животные? Охотится ли на вас группа людей (например, отряд солдат)? Или же вас преследует какой-то один неоднозначный или пугающий персонаж? (Мы изучим персонажей, которые появляются в снах, чуть позже; здесь я лишь вскользь упоминаю об этом, чтобы показать вам, что вы можете шире смотреть на содержание обычных сновидений.)

Что, по вашему мнению, произойдет, если то, что гонится за вами, в итоге вас поймает? И наоборот: что случится, если вы по доброй воле повернетесь лицом к тому, кто (или что) заставляет вас убегать? Если вы воспользуетесь эмоциональными силами, энергией и любовью?

В противоположной части спектра ситуации преследования находятся чудесные сны, где вы оказываетесь в чьих-то объятиях. Очутиться в объятиях во сне означает необходимость относиться с большим состраданием к себе и другим людям наяву. Или же такой сон может говорить о потребности обрести более близкие отношения и любовь в любой из возможных форм (романтической, сексуальной или платонической). Такой тематический маркер призывает выяснить, получаете ли вы «объятия» и поддержку от жизни, а затем принять необходимые меры, чтобы с благодарностью взять все хорошее, что она предлагает.

Универсальная тема сновидений № 4 СМЕРТЬ, ЖИЗНЬ И ВОЗРОЖДЕНИЕ

Тема жизни, смерти и возрождения в сновидениях существует столько же, сколько и сам человек, поэтому, вероятно, мне стоило бы написать отдельную книгу, чтобы воздать ей должное. Отмечу самое важное. Первым делом вам необходимо определить, как вы в целом относитесь к жизни и умиранию, а также к жизни после смерти, прежде чем начнете исследовать эти темы в сновидениях. Тогда станет куда понятнее, почему вы видите такие символы в снах в том или ином виде.

Тема жизни и смерти символически отображает начало, завершение, трансформацию и рост. Обратите внимание на то, какие ощущения вызывает у вас смена жизненных циклов. И смерть, и рождение — это инициация. Обряд посвящения. Спросите себя прямо сейчас: «Какая ситуация, обстоятельства, процесс или человек могут служить для меня инициацией?»

Вопросы для саморефлексии всегда помогают в толковании сновидений и личностном росте. Учитесь чувствовать, какие именно вопросы вам необходимы. А затем обратите внимание, как именно вы относитесь к этим вопросам и темам в снах и в жизни.

Возможно, вы держитесь за то, что уже мертво или испорчено (сновидения, в которых присутствуют мертвые тела). Или же стараетесь вдохнуть жизнь во что-то новое? Символизирует ли младенец во сне вас, невероятно способного, но такого ранимого? Или же во сне вы горюете на свадьбе или устраиваете праздник на похоронах? Какой цикл изменений вы наблюдаете? Находитесь ли вы посреди луга на пике цветения?

Что значит умирать? Что значит родиться? Выглядите ли вы «собой» помладше или постарше в своем сне? Снится ли вам то, что пугает? Все эти детали символизируют космическое переплетение жизни и смерти и основаны на впечатлениях, которые вы получаете в снах.

Возрождение, с другой стороны, включает в себя одновременно и жизнь и смерть. Его символом является феникс, возрождающийся из пепла. Обгоревший, мертвый, ставший пылью. Кажется, что все кончено и надежды не осталось, — так и есть, пока он не восстанет из мертвых. Он переживает трансформацию — будучи прахом, обретает способность вдохнуть в себя новую жизнь. Воплощает в себе одновременно смерть и жизнь в прекрасном цикле возрождения.

Смерть, рождение и возрождение — явления куда более грандиозные, чем мы сами. Тем не менее именно мы являемся теми, на кого эти силы оказывают воздействие и кто их испытывает на себе. Они таят в себе загадку возникновения всего живого. Именно поэтому в таких сновидениях и сюжетах всегда в какой-то мере присутствует мотив смирения. И как в инициации любого свойства, вам стоит полностью смириться и отдаться процессу, чтобы оказаться на другой стороне. Вы уже никогда не станете прежним.

КАК ОТЛИЧАТЬ ЛИЧНЫЕ АССОЦИАЦИИ ОТ СИМВОЛИКИ КОЛЛЕКТИВНОГО БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО

Символы и темы сновидений обладают свойством вызывать схожие эмоции у множества самых разных людей. Мы все знаем, какие ощущения вызывает ситуация преследования, но сам преследователь уникален в каждом конкретном случае. Кроме того, мы все видим сны, в которых отражается символика коллективного бессознательного, связанная с темой заботы.

Нам могут сниться многочисленные образы, которые ассоциируются с заботой. Злаки, еда, мать — это лишь три из огромного количества возможных вариантов. Все три символа основываются на воплощенном знании о том, что значит быть наполненным содержанием и любовью, ощущать заботу о себе.

Тем не менее, возможно, вы много лет не ощущали поддержку и умирали от голода. Как начать заботиться о себе, если тот, кто должен был заботиться о вас, никогда не делал этого? Начните с утоления голода, который продолжает терзать вас изнутри.

Когда вы работаете с образами и символами, важно рассматривать как коллективные (или общие) значения, так и собственные ассоциации с конкретным образом или символом. Скажем, «мать» — коллективный символ, который включает в себя множество дополнительных смыслов и в то же время отражает и что-то особенное лично для вас. Еще один отличный пример коллективного символа — цветы. Во всех культурах по всему миру цветы используют как украшение во время торжественных событий или обрядов, таких как свадьбы, дни рождения, годовщины, похороны. Цветы сами по себе отражают три универсальных цикла: произрастание из семени, цветение и увядание. (Эти циклы отчетливо прослеживаются в естественном процессе старения.) Если мы присмотримся внимательнее, то заметим, что цветы символизируют обобщенный мотив смерти, жизни и возрождения.

Если вам снятся цветы, обратите внимание на то, какие именно цветы вы видите и в каком состоянии. Цветы снились и мне: моя сестра обожает цветки жасмина. Она любила жасмин, еще когда была совсем крохой. Когда мы вместе гуляли возле дома, она всегда останавливалась, чтобы сорвать несколько цветков. Моя сестра делает так до сих пор! Каждый раз, когда я вижу жасмин, я вспоминаю о ней, и меня переполняют теплые воспоминания и эмоции.

Поэтому когда я вижу во сне цветок жасмина, я точно знаю, что для меня он имеет уникальное значение. С этим символом связано множество образов и эмоций, которые напоминают мне о том, что значит иметь отношения, наполненные сестринской привязанностью и любовью. Жасмин для меня одновременно и очень личный символ, и знак, связанный с коллективным бессознательным.

Однажды мне приснился сон, в котором проявилась моя личная ассоциация с коллективным символом. Я в отличном настроении гуляла по широкому полю, когда внезапно, без предупреждения, меня начали опутывать ветви жасмина. Ветви стремились вверх по телу, постепенно обвиваясь вокруг горла. Я медленно задыхалась. Несмотря на то что я испытывала страх, я каким-то образом умудрилась заявить, что не хочу, чтобы жасмин меня опутывал. В тот же момент ветви перестали обвиваться вокруг моего тела. Их корни исчезли, и ветви устремились по полю прочь от меня.

В реальности в то время, когда я увидела этот сон, я находилась в токсичных дружеских отношениях, но не хотела видеть все в истинном свете. Те отношения были полной противоположностью сестринскому общению. Во сне мне было показано и мое отрицание этого факта, и то, как продолжение этих отношений вредит мне. Я осознала, что мне необходимо сказать вслух о своем недовольстве и выйти из этих отношений (что является символической смертью), чтобы дать возможность нам обеим расцвести где-то еще (то есть символически переродиться).

Вы тоже обнаружите, что некоторые символы и темы сновидений значат для вас больше, чем другие, просто потому, что у вас есть какие-то воспоминания, которые ассоциируются с этими символами и темами. Если так случится, необходимо использовать свой опыт и прошлые впечатления, чтобы понять, почему вы видите определенный символ именно таким образом и именно в текущий период вашей жизни. Если у вас останутся сомнения, задайте себе главный вопрос толкования сновидений, которому я вас научила ранее: «Почему мне приснился этот сон, именно таким образом и именно сейчас?»

В сновидениях мы путешествуем по локациям трех миров: потустороннего, внутреннего и внешнего. Потусторонний мир — это отражение бессознательного. Внутренний мир — ландшафт сердца и души. Глубинная связь с высшим началом. Пограничная зона между мирами, в которой возможно все, так хорошо знакомая всем осознанным сновидцам. Внешний мир — отражение во сне материального мира, который мы называем жизнью или реальностью. Все три мира так или иначе представлены в наших снах, их отличительные черты можно отследить и в ландшафтах сновидений, и в перемещениях, которые мы совершаем во сне.

Во сне мы можем оказаться в самых разных местах: у себя дома, в каких-то еще зданиях, офисах, торговых центрах, на парковках, в лесах, горах, пещерах, пустынях, водоемах и даже других странах. Иногда эти места нам отлично знакомы, иногда абсолютно неизвестны. Иногда мы перемещаемся по локациям сна хаотично, иногда — размеренно и спокойно. Каким бы ни был ландшафт сновидений, мы стремимся двигаться к большей целостности и балансу по отношению к тому, где находимся, что видим и делаем в итоге в текущий момент.

Локации в сновидениях могут дать вам больше информации о состоянии вашей собственной жизни и о жизни «коллективной» — о том, что происходит вокруг вас. Под коллективной я имею в виду природу, общее состояние всех людей на планете. Другими словами, единое целое. Ниже вы найдете наиболее распространенные локации сновидений, о которых я часто слышу от участников моих тренингов и клиентов. Рекомендую вам работать над ландшафтами сновидений, чтобы добиться гармонии и скорректировать любые диссонирующие элементы. Давайте же вместе отправимся в путешествие по этим символическим локациям.

Исторически сложилось так, что пещеры имеют для людей большое значение. Они служили погребальными камерами, укрытием, приютом, местом поклонения и связи с высшим разумом. Свидетельством этой древней священной общности, объединяющей разные культуры, служит наскальная живопись, которую можно найти в пещерах в любой точке земного шара.

Из-за такой особой исторической и спиритуалистической значимости пещеры как символы обрели множество смыслов. Пещера в мифе или легенде часто обозначает Божественную Женственность. В таком контексте пещера становится неким космическим лоном, и каждый, кто рискнет зайти внутрь, пройдет инициацию, а выйдя наружу, будет заново рожден в том или ином смысле. Пещеры ассоциируются с темой смерти / жизни / возрождения, а также, по сути, обозначают базовую потребность в безопасности и условной крыше над головой. Пещеры могут быть местами исцеления или пространством страха, все зависит от личной истории сновидца.

Обратимся к мифологии — и увидим, как много символики коллективного бессознательного содержится в этой локации. Значимость и сила пещеры особенно ярко прослеживаются в истории богини солнца Аматэрасу в синтоизме, традиционной японской религии. Прекрасная богиня солнца в отчаянии скрылась в пещере, после того как ее младший брат жестоко с ней обошелся. Она забрала с собой и свой свет, поэтому весь мир погрузился во тьму. Тут же начался хаос. Неудивительно, что у пещеры собрались восемь сотен богов, чтобы уговорить Аматэрасу выйти обратно. Как вы можете догадаться, и им, и всему миру отчаянно хотелось вернуть ее свет.

Удалось это лишь тогда, когда богиня неба Амэ-но удзумэ решила разрядить обстановку веселыми выходками. Она пустилась танцевать у входа в пещеру, позволяя себе экстравагантные движения и время от времени демонстрируя собравшейся толпе пикантные части своего обнаженного тела. Это то и дело вызывало у присутствующих божеств взрывы безудержного смеха.

Заинтересовавшись, что же вызывает такое веселье, богиня солнца выглянула из пещеры. И тут она увидела собственное отражение в зеркале, которое боги поставили у входа. Оно напомнило Аматэрасу о ее божественной сути и красоте. И тогда она вышла из пещеры, озарив весь мир своим светом.

В пещерах никогда не бывает много света, поэтому царящая в них тьма — важный смысл этого места. Тьма символизирует плодородие. С психологической точки зрения пещеры не всегда ассоциируются с освобождением. Скорее, в коллективном бессознательном пещера соотносится с местом, где можно укрыться, выжить, хранить тайны, куда можно проникнуть и узреть истину. Пещеры — это хранилища, скрывающие в своих темных глубинах истинную драгоценность — возможность внутреннего перерождения.

Пещера — это также место, где можно кого-то удерживать. Но такое значение очень индивидуально и зависит и собственно от пещеры, и от человека, который в нее входит. Пещера может быть и безопасным укрытием, и тюрьмой — все зависит от сновидца и его жизненных обстоятельств.

Многие сновидцы, с которыми мне довелось работать, видели во сне пещеру, когда проживали процесс радикального внутреннего преобразования или трансформации: переезд, переход из одной стадии жизненного цикла в другую, смену работы, развод и прочее. Этот процесс увлек их так глубоко, что им было необходимо заново найти в себе внутренние силы жить дальше.

Люди часто видят во сне пещеры, когда проходят инициацию того или иного рода, вступают в новый цикл, который требует стойкости и мужества. Это может быть и ожидающий в скором будущем статус родителя (отца или матери). Или переживание тяжелой утраты, которая влияет на внутренний мир того, кто вынужден с ней справляться. (Возможно, как раз в такой ситуации полезно вернуться к истории Аматэрасу и вспомнить, что сила смеха способна несколько облегчить горе.)

Если вы видите во сне пещеру, важно обратить внимание на то, как вы себя чувствуете во время пребывания в ней. Рискнули ли вы зайти внутрь? Вынуждены ли были скрыться в пещере от преследования? Был ли вход / выход отчетливо виден? Был ли у вас с собой какой-то источник света, удалось ли найти его в пещере? Была ли пещера темной? Какие чувства вы испытывали во сне? О чем был сон в целом и как именно в нем появилась пещера, была ли она логичным продолжением того, что происходило с вами во сне ранее?

Как и с любым местом, в котором вы можете оказаться в сновидении, важно учитывать ваше отношение к его символическому значению и во сне, и в реальной жизни — это поможет лучше разобраться в смысле сна. Если вы находитесь в осознанном сновидении, попросите пещеру рассказать вам свою историю — скорее всего, она окажется очень увлекательной! Или же просто исследуйте пещеру любым способом, который покажется подходящим.

Другие символы, имеющие то же значение, что и пещера: палатка, грот, лабиринт.

Существует много способов взаимодействия с горой во сне. Если вам снится, что вы вот-вот окажетесь на вершине и смотрите вперед на раскинувшийся перед вами вид, скорее всего, вам предстоит пережить катарсис. Вы испытаете абсолютное блаженство, которое возникает, когда добиваешься чего-то очень труднодостижимого. Успеха, которого заслуживаешь. Вершина горы во сне символически означает достижение, которое предстоит сновидцу в ближайшее время или же уже имело место в недавнем прошлом.

Если же вам сложно взбираться на гору, стоит задать себе вопрос: а куда вы стремитесь в жизни и зачем вам это нужно? Что вас мотивирует? Собираетесь ли вы продолжать или предпочтете отказаться двигаться дальше? Нужно ли собраться с силами, чтобы продолжить путь?

Часто я слышу, что во сне сновидец едет по горной дороге, преодолевая крутые повороты и отвесные скалы. Он контролирует транспортное средство, но вождение вызывает сильный стресс. Такой сценарий провоцирует выработку адреналина, ведь из-за одного неточного движения руля сновидец может камнем полететь вниз! На поверхности такие сны кажутся негативными, но обычно таковыми не являются.

Эти сны просто говорят о том, что сновидец проживает метаморфозу. Чтобы что-то всерьез изменить, требуется проявить немалое мужество. Поэтому сон, в котором появляется гора, символически проявляет то, что происходит в реальной жизни сновидца. Такой сон можно считать внутренним принятием протекающей трансформации.

Если вы переживаете эмоциональные или психологические метаморфозы, то необходимые перемены могут казаться невозможными и угрожающими вашему эмоциональному состоянию. Особенно если вы отказываетесь от долгосрочного поведенческого шаблона. Скажем, если у вас имеется зависимость от чего-то (или кого-то), а затем вы действительно решаетесь (не на шутку) от нее избавиться, вам может присниться гора, а действие будет так или иначе разворачиваться на отвесной скале.

Риск падения со скалы очень высок, если не заботиться о собственном благополучии. Сновидения шлют вам подсказку в виде горы — и автомобиля, и падения со скалы — и предупреждают, что вам потребуется все мужество. Предупреждают, что в сознании должен произойти некий скачок, чтобы вы могли получать иные — лучшие — впечатления. Сон приходит к вам, чтобы напомнить: не сдавайтесь! Он напоминает о необходимости ежедневно совершать верный выбор, чтобы лучше себя чувствовать.

Многим моим клиентам снились подобные сны, когда они занимались проработкой ограничивающих родовых убеждений. Такое убеждение — это проблема или сложность, с которой вынуждены справляться представители вашего рода (или большая их часть). Например, повторяющийся в семейной истории паттерн неудачных браков. Что бы ни было причиной неудач — развод, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами, душевная болезнь или какие-то иные препятствия, — через поколения четко прослеживается тенденция: браки рушатся. Родовые ограничения часто свидетельствуют о наличии межпоколенческой травмы — такой, что передается от одного поколения к другому.

Подумайте о семье. Верно ли, что ваши родственники часто или всегда оказываются в одних и тех же ситуациях или живут по одному и тому же сценарию? Если ответ утвердительный, тогда вы, скорее всего, имеете дело с ограничивающими установками, которые передаются по наследству. И вы можете избавиться от них!

Иногда семья, многие ее поколения, оказывается во власти определенного поведенческого шаблона или образа жизни. Вероятно, существовали какие-то ограничения или препятствия, которые не давали всем представителям этого рода что-то изменить. И так было до тех пор, пока дело не коснулось сновидца. Поэтому он покоряет гору и, сделав это, оказывается способным на перемены.

Возможно, ваши дедушки и бабушки разбили лагерь у подножия горы, а затем ваши родители смогли добраться до ее середины. Ваш сон советует вам двигаться дальше, чем смогли предыдущие поколения, и не сворачивать с выбранного пути.

Чтобы взобраться на гору наяву, необходимо проявить решительность и силу, а чтобы покорить метафорическую гору, потребуется еще большая выносливость. Тревогу вызывает уже одна только мысль о том, что вам необходимо отправиться туда, где вы никогда не были, и сознательно шагнуть в неизвестность. Но это не значит, что вы неспособны на это или что следует отказаться от решения! Напротив, ваши сны призывают не сдаваться. Примите свою тревожность и продолжайте взбираться вверх.

Когда вам снится гора, наяву вы проживаете период, требующий душевной стойкости. Вам не нужна карта, чтобы покорить гору, потому что сны уже обладают встроенной «системой навигации» и указывают нужное направление. В сновидениях не бывает ошибок, вы всегда видите их так, как необходимо. Даже если бы вы предпочли увидеть во сне более приятные вещи, иногда вам просто необходим сон про гору.

Горная локация может также быть символом разных версий внутреннего «я» и различных периодов времени. Основание горы может представлять собой прошлую версию вашей личности и все, что с вами случилось ранее. Середина горы — вас самих и то, каким вы себя видите сейчас. А вершина — ваше высшее, наиболее развитое «я», к которому вы взойдете в будущем.

Сны-горы могут стать решением сами по себе. Иногда это происходит прямо во сне (особенно если сновидец не просыпается из-за тревоги). А иногда решение приходит в серии повторяющихся сновидений, которые каждый раз слегка отличаются друг от друга. Обычно это зависит от того, что творится в реальной жизни сновидца, и от того, что он предпринимает, чтобы покорить метафорическую гору. Как бы там ни было, сновидцу всегда удается добраться до вершины горы — и в реальности, и во сне.

Современные варианты символов, имеющих то же значение, что и гора: небоскребы, высотное офисное или жилое здание, лифты.

Если во сне вы видите себя на открытом безбрежном пространстве, значит, ответы, которые вы ищете, находятся в поле зрения — нет никаких видимых препятствий. Поле — это пространство, наполненное эмоциями. Многим снятся поля, когда необходимо исследовать альтернативные варианты развития жизненной ситуации. Поля символизируют множество возможностей, которые сновидцу нужно обнаружить, просто посмотрев по сторонам. Поле — это метафорическая земля, где можно искать и находить решения.

Если в реальной жизни вам кажется, что существует только один способ двигаться вперед, что у вашей проблемы только одно решение, то поле во сне напомнит о том, что вы не видите дальше своего носа, что нужно сделать шаг назад и осмотреться в поисках подсказок. Или же нужно просто увидеть более широкую картину происходящего.

Понять значение поля можно при помощи эмоции, которая рождается внутри вас во сне. Где именно в поле вы находились во сне: на краю или в центре? Если на краю, задайте себе вопрос: «А использую ли я все доступные мне возможности?» Если вы идете через поле, заросшее высокой травой, спросите себя: «Что в моей жизни нуждается в наведении порядка?» Возможно, вы уже сделали шаг к тому, чтобы обрести бесконечное разнообразие возможностей, и ищете подтверждение этому ночью.

Современные варианты символов, имеющих то же значение, что и поле: спортивные площадки, парки, ботанические сады, поля для игры в гольф.

Повторю еще раз, что дом во сне является коллективным символом с особенным личным смыслом. С точки зрения психологии дом как символ во сне отображает состояние психики сновидца, но может подразумевать и здоровье его физического тела (так же, как его подразумевают средства передвижения). Говорят же, что не каждое здание может стать домом.

Когда мы используем слово «дом», мы вкладываем в него куда больше, чем просто представление о надежном и безопасном пространстве. В идеале дом — это место, наполненное любовью, взаимопониманием и теплом. Место, где царят забота, комфорт и безопасность. Это священное пространство: оно принадлежит именно нам и защищает нас от внешних угроз. «Четыре стены» дома обозначают четкую границу между нами и внешним миром.

Во сне мы воссоздаем свои воспоминания не только в контексте личной истории, но и с учетом того, что происходит с нами прямо сейчас. Если вы выросли в месте, где вам приходилось «делить пространство» со сложными переживаниями, тогда вам необходимо по максимуму освободить свой внутренний дом (свою психику) от прошлого опыта, чтобы двигаться вперед по жизни, оставив позади «вещи из старого дома».

Вы можете научиться давать приют новым впечатлениям, а ваши сны подскажут, как это сделать (о чем вы уже прочитали ранее в этой книге). Психика может стать внутренним убежищем, где вы будете ощущать любовь, безопасность, благополучие, которые сможете затем перенести и в свои отношения.

Если вам снятся временные пристанища — например, отели, — задайте себе вопрос: «Ищу ли я временного утешения от какого-то человека, места или предмета? И что я из-за этого чувствую?» Ваша эмоциональная реакция на это пространство подскажет, помогают ли ваши решения в реальной жизни или же они создают дополнительные затруднения. Конечно, если вы обожаете отели, любите в них останавливаться и видите во сне, то, скорее всего, ваш сон — это послание о комфорте, отдыхе и даже роскоши, в противоположность посланию о том, что вы чувствуете себя не на своем месте.

Снова повторю, что ваши личные ассоциации с коллективными символами оказывают влияние на смысл посланий, которые вы получаете во сне. В более широком значении дом — это контейнер эмоций, убеждений и впечатлений, накопившихся у сновидца. Здания обозначают базовые или значимые вещи, и их появление во сне говорит об отношении сновидца к этим вещам. Например, если вы видите здание, то в каком оно состоянии — в руинах, в полном порядке или же выглядит чрезмерно роскошно?

Другие варианты «зданий» — больницы, библиотеки, торговые центры, школы и церкви. Больница — это место исцеления. Библиотека — хранилище знаний. Школа — пространство обучения. Торговый центр — символ потребления. Церковь — пространство отправления культа. Напоминаю, что необходимо искать подходящие вопросы для саморефлексии и размышлений, чтобы исследовать свои действия и чувства в сновидениях и таким образом лучше понять их смысл.

Вы можете спросить себя: «Чему учит меня это место? Выглядит ли оно не так, как должно, по моему мнению, или оказалось не таким, каким я его видел(а)?» Или же наоборот: «Чем эта обстановка похожа на то место, что я видел(а)?» Еще важно отметить, получили ли вы какие-либо новые впечатления от пребывания в такой локации во сне (например, если пожили в заколдованном замке)? Если да, то что вы можете предпринять, чтобы пережить те же ощущения наяву?

Другие варианты символов, имеющих то же значение, что и здание / дом: храм, замок, отель, мини-гостиница или мотель.

Видели ли вы когда-нибудь застоявшийся водоем? Он загрязняется и приобретает неприятный запах. Воде необходимо движение, чтобы оставаться чистой. С эмоциями дело обстоит так же. Если вы игнорируете свои чувства или позволяете про блемам терзать вас изнутри, то эмоции начинают разрушать вас. Поэтому для обретения баланса, в противовес тому, что вы делаете или испытываете в реальной жизни, сны будут приносить бурные «потоки» эмоций.

Вам будет сниться кипящий чайник (закипающий гнев) или извергающийся гейзер (необходимость выплакаться). Вы будете видеть во сне, как опускаетесь в бурлящую воду (разрушительные эмоции или люди, общение с которыми вас слишком утомляет по той или иной причине), или же к вам в душ будут заглядывать непрошеные гости (повышенная уязвимость). Ваши сны будут стараться изо всех сил, чтобы вернуть движение в ваш внутренний мир!

Вода олицетворяет собой жизненную силу. Она питает нас и делает нас живыми. В вашем сне может пойти дождь и потоками воды «смыть» то, что не позволяет вам разрешить ту или иную ситуацию в реальной жизни. А может быть, вы увидите, как плаваете с дельфинами и испытываете чистую радость. Или набираете себе успокаивающую ванну. Или же какой-то персонаж вашего сна предлагает вам выпить эликсир блаженства и благополучия. В любом случае вода воздействует на какие-то базовые инстинкты и потребности, подтверждает вашу внутреннюю способность уверенно «плыть» в жизненном потоке и лавировать между эмоциональными «скалами».

Вода символизирует намного больше, чем только эмоции. Она подразумевает и тему создания и разрушения. Подумайте только об оазисе или цунами, чтобы понять, какой мощью обладает вода.

Вода — это символ чувствительности, женственность в жидком виде. Вода может существовать в трех разных состояниях в зависимости от прочих условий: пар, лед и жидкость. Во снах вы будете взаимодействовать с водой во всех трех состояниях. Обратите внимание, отражают ли эти состояния ваши действия или эмоции в жизни наяву.

Альтернативные варианты символов, имеющих то же значение, что и вода: дождь, бассейн, озеро, плотина, джакузи, водопад, океан, море, карстовый провал.

В реальной жизни мы обычно пользуемся каким-то видом транспорта, чтобы добраться до нужного места. Тем не менее во снах мы часто перемещаемся на большие расстояния в мгновение ока. Если вы понимаете, что переместились куда-то во сне, то это понимание способно стать триггером, включающим осознанные сновидения. Многие люди могут увидеть в одном сне несколько мест, и каждое такое перемещение — это возможность обрести осознанность во время сна! Важно обращать внимание на то, как именно вы оказываетесь в том или ином месте, поскольку это имеет значение для вашего личностного роста и помогает вам научиться более изящно справляться с переменами и лавировать между препятствиями в жизни.

Просмотрите свои записи в дневнике сновидений, чтобы отметить, как часто вы внезапно оказываетесь в каком-то новом месте. Обратите внимание, повторяется ли тематика порталов, через которые вы перемещаетесь из одной локации в другую. Обычно такие порталы очень индивидуальны для каждого сновидца, а значит, будут особенными и в вашем случае. Может быть, локации в ваших снах меняются, когда вы чувствуете себя определенным образом или когда появляется конкретный персонаж? Возможно, вы находитесь в каком-то доме, а сразу после этого обычно оказываетесь на пляже?

Следует рассматривать порталы между локациями сновидений максимально подробно со всех сторон, чтобы распознать истинный смысл сна. Я сравниваю такой подход к работе со сновидениями с чтением книги или просмотром фильма, где несколько параллельных историй в итоге переплетаются в одно повествование, но как именно они между собой связаны, становится известно только в самом конце. Подобно обрывкам, складывающимся в одну историю, порталы между локациями помогают нам увидеть картину целиком и понять, как все элементы связаны друг с другом.

Важно изучить, как именно вы оказываетесь в разных местах в своих снах, еще и потому, что способ перемещения также является символом, имеющим большое значение. Вы можете ходить пешком, вести машину, плыть на корабле или ехать на метро, поезде или такси. Все способы перемещения (с незначительными отличиями) связаны с коллективным символом движения.

Обратите внимание и на то, насколько комфортно ваше путешествие. Можно ли назвать ваше средство передвижения элегантным, футуристическим, старомодным, обычным или разбитым? Может быть, это общественный транспорт и с вами едут другие пассажиры? Индивидуальные средства передвижения говорят о пути, который вам предстоит пройти самостоятельно. Общественный транспорт может обозначать ваше место в сообществе или то, как вы чувствуете себя внутри группы или в компании людей, которыми себя окружаете.

Не пренебрегайте и здравым смыслом. Скажем, вы всегда пользуетесь метро наяву, а затем видите метро во сне, что может просто говорить о вашей повседневной рутине и привычках. Положитесь на собственные суждения, чтобы понять, что верно в каждом конкретном случае. Мои инструкции — это не догма!

Особенное место среди символов в сновидениях занимают поезда. Поезд едет по рельсам и движется в одном направлении (похоже ли это описание на вас, ваши убеждения или вашу жизнь?). Он может перемещаться и по земле, и под землей; проезжать через туннели и контрольно-пропускные пункты. В поездах есть машинисты, которые управляют ими, и проводники, следящие за безопасностью пассажиров. Старомодные паровозы выпускают пар — очень недвусмысленное послание сновидцу найти способ снять напряжение или выплеснуть гнев.

Корабли же перемещаются по поверхности воды, что означает, что вы не решаетесь заглянуть в глубину, чтобы разобраться со своими эмоциями. Как вы можете описать воду: неспокойная, бурная, безмятежная? Другими словами, как вы на самом деле себя чувствуете? Помните мой сон о том, что мне было необходимо стать капитаном своей жизни? А вы самостоятельно принимаете решения, позволяете кому-то еще контролировать вашу жизнь или же надеетесь, этот «кто-то» появится и возьмет на себя такую ответственность? Находитесь ли вы под влиянием инстинктов или установок, на которые не в состоянии повлиять?

Способы перемещения показывают, как мы приспосабливаемся к обстоятельствам, и подсказывают, как лучше всего поступить в реальной жизни. Отметьте, двигаетесь ли вы вперед или назад (совершаете подъем или спуск); путешествуете ли по спирали (маршруту циклической формы или состоящему из определенных циклов) или же застряли где-то в пути.

Способы перемещения и движение, с которым они соотносятся, показывают, насколько хорошо вы ориентируетесь в эмоциональных и духовных «маршрутах», из которых складывается жизнь. И помните: если вы не получаете удовольствия от поездки, сойдите уже с этого дурацкого автобуса и выберите другую дорогу!

Задание № 1 ВИЗУАЛИЗАЦИЯ КОНКРЕТНЫХ ЛОКАЦИЙ

Вы храм. Вы здание. Вы пещера. Вы гора. Какой бы ни была локация, вы получаете приглашение всесторонне исследовать себя. Вы прогуливаетесь по местам, в которых бывали в детстве, и открываете для себя новые места во сне, чтобы пробудить вдохновение и постичь состояние духовного величия.

Возможно, вам покажется полезным представлять во время медитаций определенные места, которые вы хотели бы увидеть во сне, ведь так вы сможете определить, какие именно вам больше всего подходят. Например, если вы ощущаете усталость и разбитость, вы медитируете, представляя место, которое поможет вновь ощутить бодрость. Вы можете представить себе водопад, в который входите, позволяя струям омывать вас и успокаивать. Или же вообразить себя на прекрасном лугу, где вы лежите в травах, которые слегка колышет ветерок.

Смысл этого задания в том, чтобы полностью прочувствовать то или иное ощущение, поэтому не стремитесь анализировать или расшифровывать то, что вам показывает внутреннее зрение. Просто проследуйте за ним и позвольте ему управлять вами. Я выяснила, что большинство участников тренингов считают выполнение этого задания особенно успокаивающей практикой, которая позволяет многое увидеть в новом свете. Воображение будет направлять вас, если вы просто позволите ему это. Чем чаще вы практикуете, тем легче вам будет пользоваться своим внутренним зрением. Ключом к успеху является полное погружение в процесс, при этом важно полностью исключить любые рациональные, критические или эгоистические мысли.

Задание № 2 ГРЕЗЫ О ЛОКАЦИЯХ ИЗ ВАШИХ СНОВИДЕНИЙ

Вам, наверное, кажется, что в процессе толкования сновидений вы достаточно поработали с картой местности ваших снов. Тем не менее, если вы пожелаете тщательнее исследовать свой внутренний мир, можете выполнить следующее задание и поработать над способностью получать озарения. Если вы уже овладели практикой осознанных сновидений, поработайте над этим заданием во сне. Процесс будет таким же, как наяву.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Затем закройте глаза и представьте себе какую-нибудь локацию. Пусть она остается такой, какой вы ее увидели, не пытайтесь ее изменить. Просто постарайтесь отключить рациональное мышление, насколько это возможно, и наблюдать за образами, которые появятся.

Обычно все происходит быстро (от тридцати секунд до трех минут). Когда вы закончите, откройте глаза и хорошенько потянитесь. Затем, когда будете готовы, вспомните первый образ, пришедший вам в голову. Именно с ним надо будет начать работать. Чаще всего этот образ является самым точным и «говорящим» в контексте того, что вам необходимо извлечь из глубин своего внутреннего «я». Чтобы расшифровать это послание, можете воспользоваться ABC-методом толкования сновидений.

Задание № 3 МЫСЛЕННАЯ РЕКОНСТРУКЦИЯ ОБЫЧНЫХ СНОВИДЕНИЙ

Это задание придумано, чтобы помочь вам объединить все как будто бы несогласованные между собой эмоциональные моменты из сновидений и построить цельное и грандиозное видение вашей жизни. Прежде чем приступите к выполнению, выберите одну повторяющуюся тему из снов, с которой вы хотите поработать. Можете специально взять тему, которая соотносится с вашими целями, планами на будущее и эмоциональным благополучием; или же, наоборот, выбирайте спонтанно, основываясь на том, как вы себя чувствуете. Следует приступать к работе, когда у вас будет время и место, где вас никто не потревожит.

Когда будете готовы, займите удобное положение сидя или лежа и приступите к визуализации. Мысленно представьте сценарий, в котором выбранной вами теме отведено значительное место. Можете пересмотреть сон, который уже видели, или же полностью его создать. Главное, чтобы в вашем сценарии присутствовала тема, которую вы выбрали.

Постарайтесь максимально живо воспроизвести в голове свою тему и получить настолько сильные ощущения, насколько возможно. Только тогда, когда тема визуализирована ярко и практически осязаемо, начинайте активно менять визуализацию так, чтобы привести ее к позитивному и благополучному исходу. Визуализация может быть и реалистичной, и фантастической, неважно. Суть задания в том, чтобы позволить образам рождаться в голове естественным образом, но управлять визуализацией так, чтобы события развивались в том направлении, которое выбираете вы сами.

Например, если вам часто снится, что вы оказываетесь в ловушке, надо мысленно поработать над этим сценарием. Позвольте себе ощутить дискомфорт, вызванный таким положением, а затем визуализировать благополучное развитие событий, которое полностью изменит смысл сновидения. Возможно, вы заперты в крошечном пространстве в подвале дома; вас что-то тревожит, а размеры помещения провоцируют клаустрофобию. У вас паника. Внезапно вы вспоминаете, что у вас есть карманный нож! Вы взламываете замок, дверь с щелчком открывается. Вы с силой ее распахиваете и вырываетесь на свободу!

Затем вы поднимаетесь по лестнице и выходите из дома. Когда оказываетесь на улице, вдыхаете свежий воздух и чувствуете кожей тепло солнечных лучей. Вы видите огромное поле цветущих роз. Вы идете по этому полю и любуетесь красотой цветов, избавляясь от эмоций, которые так долго вас переполняли. Затем вас охватывает вдохновение, и вы решаетесь купить дом, чтобы полностью переделать все пространство — особенно комнату, в которой были заперты!

Вы видите, что старое здание снесено, а на его месте появляется красивый дом в японском стиле. Осматриваете все помещения, небольшие, как и в любом традиционном японском доме (стенной шкаф, кладовка, подвал), и осознаете, что теперь комнаты стали просторными, что их наполняет солнечный свет, что они полностью соответствуют дзен-эстетике. Счастье! Теперь вы уверены, что никогда не окажетесь в ловушке в этом доме, ведь все в нем сделано по вашему вкусу. Вы в полном восторге оттого, что все сложилось наилучшим для вас образом!

Цель этого задания состоит в «починке» сновидения наяву при помощи силы воображения. Воображение человека в состоянии бодрствования способно влиять на бессознательные процессы, эмоции и инстинкты. Выполняя это задание, вы воздействуете на внутренние процессы извне и меняете их позитивным образом. В результате в большинстве случаев меняются и повторяющиеся темы сновидений, потому что вы работаете над своим психологическим состоянием.

Случалось ли вам когда-либо в реальной жизни или во сне почувствовать, что все окна разума распахнулись и можно впустить внутрь свежий воздух? Поток свободы и вдохновения, который стремительно пронизывает все ваше тело. То самое ошеломляющее чувство, что ваше внутреннее «я» обрело полную гармонию.

В сфере самопомощи и духовного развития чаще всего описывают внутреннее «я» как способность вступать в контакт с высшим «я»; внутреннее самосознание; божественную суть; искру божью. Когда вы в контакте со своим высшим «я», вы чувствуете себя живым, вдохновленным, расслабленным — все одновременно.

Такая связь с высшим «я» и есть цель любого взаимодействия с гуру или наставниками по овладению практикой осознанных сновидений. Они всегда будут учить вас корректно пользоваться волей и намерением, а также объяснять, как правильно подходить к толкованию снов. А значит, учить рассказывать истории сновидений (и нарратив реальной жизни) с позиции силы, которая соответствует состоянию благополучия и благословения свыше, что проникает в душу благодаря той самой искре божественной сути, а не с позиции эгоистических желаний, которые часто балансируют на грани между амбициями и слабостью.

Людям свойственно зацикливаться на образе мыслей, проблемах или отношениях, которые уже не работают. Так просто привыкнуть к одному способу мышления или чувству, особенно если дело касается нас самих или мира вокруг нас. Именно поэтому мы отказываемся видеть мир иначе, чем с привычной точки зрения, даже если это ограниченный или искаженный взгляд. Именно поэтому сны приходят к нам, чтобы пробудить нашу душу и изменить наше видение при помощи историй, которые мы проживаем каждую ночь, и при помощи персонажей, которые появляются в этих историях.

Выделяют три основных подхода к трактовке того, что собой представляют персонажи сновидений.

1. Персонажи сновидений — психологические проекции сознания, каждый персонаж воплощает какой-то аспект вашей личности. Это же относится и к теневым образам, которые могут быть отражением бессознательных порывов, убеждений, эмоций и стремлений. Именно они обычно являются вам в кошмарах!

2. Все персонажи сновидений — это плод вашего воображения.

3. Персонажи сновидений представляют собой производное некой нематериальной сущности, а потому могут обладать собственным сознанием.

Я использую в работе первый и третий варианты трактовки, поскольку не верю, что персонажи снов — это лишь плод воображения. Доказательства этому — мой собственный опыт осознанных сновидений и озарения, которые мне удалось получить благодаря обычным снам, слишком глубокие, чтобы быть просто результатом работы воображения. Я уверена, что вы поймете, какой подход вам ближе, когда продвинетесь чуть дальше в практике работы со снами.

Персонажи, которые появляются в снах, часто дают дополнительную информацию о вас, вашей истории и впечатлениях, которые вы получаете каждый день наяву. Например, сон, в котором вы видите некоего настойчивого или властного персонажа, может обращать внимание на схожее поведение или же устоявшиеся убеждения, которые имеют место в реальной жизни. Как бы там ни было, для толкования сновидений требуется немалая психологическая и интуитивная работа. Следует стремиться рассматривать каждый сон как одно целое, ведь смысл его заключается не в каком-то одном элементе, а в сумме и взаимодействии всех составляющих: локации, символов, персонажей и их действий.

Каждую ночь мы вступаем в контакт с божественной сутью, а потому можем видеть во сне тех, кого любим, или же персонажей, которые направляют и ведут нас вперед. Или же иных духовных проводников, которые предлагают нам поддержку, утешение и покой в период стресса или кризиса. Такие персонажи отличаются по силе эмоционального воздействия, которое они на вас оказывают.

Но как же узнать, когда персонаж из сна имеет мистическую природу, а когда является просто проекцией сознания и психологического состояния?

Если вы умеете практиковать осознанные сновидения, вы можете попросить персонажей во сне предоставить вам информацию, которая поможет выяснить, кто они такие. По моему опыту, как и опыту многих других людей, важнее всего ощущение, которое у вас остается после взаимодействия с этими персонажами, так как от этого пробуждается что-то истинное и настоящее глубоко внутри вас. Неважно, в каком именно сновидении происходило взаимодействие — обычном или осознанном, у вас обязательно появляется одно и то же ощущение — «послевкусие». Обычно (но не всегда) после таких снов вы сталкиваетесь с каким-то проявлением синхроничности или иным «доказательством» в реальной жизни.

Так случилось с моей матерью, когда ей было чуть за тридцать и она увидела сон, который многое изменил в ее жизни. В то время она уже была замужем лет пять или шесть. Во сне она оказалась на широком поле. Затем, как это часто бывает во сне, направилась в сторону холма неподалеку, сама не ведая, зачем и куда идет. Поднявшись на холм и оказавшись на его вершине, она вдруг поняла, что на ней свадебное платье. Ее наполнило чувство безмятежности и спокойствия, когда на некотором расстоянии она увидела своего отца. Они помахали друг другу. Несколько мгновений спустя она проснулась.

Через несколько недель ее отец неожиданно умер.

В ее сне — пророческом по своей сути — было много глубоких символов. Рассмотрим их. Моя мать находится в широком поле (месте возможностей) и видит холм. Как и гора, холм символизирует духовную силу и шанс оценить обстановку с более высокой точки обзора. Мама направляется к холму и начинает на него взбираться. (Узнаете повторяющуюся тему подъема?)

Как только она оказывается на холме, она понимает, что на ней свадебное платье — символ союза, маркер смены жизненных циклов и этапов инициации. Оно показывает нам, что союз двух людей, брак, имеет духовную природу. (Мы знаем это благодаря взаимосвязи между двумя символами: свадебным платьем и вершиной холма.)

Она ощущает спокойствие, глядя на своего отца (этот опыт во сне подарил ей утешение и стал отражением теплых отношений с отцом в реальной жизни). Обычно отцы сопровождают невест к алтарю на свадьбах, и я не могу не думать, что таким образом она «проводила его» — вернула его духу. Они помахали друг другу.

Она проснулась и не смогла избавиться от мысли, что ее сон имеет большое значение. Он позволил ей обрести покой в те несколько недель, что последовали за смертью отца. Особенно потому, что у нее не было возможности попрощаться с ним перед смертью. Этот сон стал для нее своего рода прощанием и помог справиться с месяцами траура из-за его скоропостижной кончины.

Хоть и не все сны бывают пророческими, такой сон всегда отличается особой эмоциональной окраской. Одна из моих подруг получила именно такой опыт. Во сне она оказалась в старшей школе, в которой когда-то училась. Учительница что-то писала на доске, но ей не удавалось прочитать, что именно. Учительница заметила это и велела ей записать в тетради «витамин В₁₂». Она проснулась и постаралась запомнить сон.

В реальной жизни подруга постоянно чувствовала невероятную усталость. Сон стал триггером, который вынудил ее принять меры и проверить уровень витамина B₁₂. Анализы действительно выявили дефицит, и ее усталость, скорее всего, была следствием этой нехватки.

Когда я спросила, почему она решила воспользоваться подсказкой из сна, подруга ответила, что учительница из сна и в реальной жизни учила ее в старших классах. Подруга высоко ее ценила и уважала. Эта учительница помогала ей не только в вопросах, связанных с учебой и школьными делами, и подруга решила, что если учительница хочет ей что-то сказать сейчас, то, скорее всего, это очень важно и стоит прислушаться!

Мы могли бы предположить, что в данном случае персонаж сновидения, любимая учительница, был частью психики сновидицы, и символическим образом предупредил ее о дисбалансе и сложностях со здоровьем. Этот сон, как вы можете видеть, оказался очень полезным в реальности, так как благодаря ему подруга вернула себе здоровье.

Все персонажи и их действия во сне имеют отношение к общему смыслу сновидения. Если в нем появляется человек, которого вы очень любите, вам стоит обратить внимание на то, что этот человек делает, показывает или говорит вам. Подумайте о том, какие чувства он вызывает у вас в реальной жизни, и соотнесите это со всем, что увидели во сне. Если, скажем, этот человек повышает на вас голос во сне и это противоречит тому, как он ведет себя в реальной жизни, задайте себе вопрос: «В какой ситуации он мог бы себя повести так на самом деле?»

Обратите внимание на все подсказки из сна. Может быть, персонаж во сне кричит на вас, потому что наяву вы игнорируете все предупреждения? Или же на вас кричат, чтобы показать, что вам нужно сделать, чтобы выпустить гнев. Что вам тоже нужно повысить голос, покричать или же, наоборот, перестать это делать так часто! Или же вы выслушиваете крик, потому что вам не стоит отказываться от того, о чем мечтаете, даже когда какие-то сложности заставляют сомневаться в себе. Эти подсказки появляются во сне для того, чтобы направить вас вперед, помочь вам проявить настойчивость и победить.

Персонажами снов часто бывают люди, которым мы доверяем. Наша связь с ними убеждает нас прислушаться — и довериться им. Смысл сообщения всегда связан с вашим благополучием, даже если на первый взгляд поведение персонажа сна кажется странным или эксцентричным.

Но если персонажи снов пытаются подтолкнуть нас к озарению, как тогда понимать сны, герои которых пугают или даже вызывают ужас?

Сложные персонажи могут отображать те части вашей личности, которые вы отрицаете, или аспекты психики, с которыми у вас нет осознанного контакта. Это могут быть и личные особенности, и бессознательные мотивы, и впечатления из прошлого или даже сложные или подавленные эмоции, с которыми необходимо так или иначе примириться. Это хорошо иллюстрирует следующий сон.

Сновидица видит себя на каком-то мероприятии, повод которого ей неизвестен. Людей много, она легко перемещается в толпе. Кивком приветствует многих присутствующих, которых узнает и с которыми знакома. Она направляется к первому ряду сидений и замечает, что там сцена.

Она занимает лучшее место и с нетерпением ждет выступления почетного спикера. Но вместо спикера на сцену выходит женщина, которую никто не ждет. Громкая и бесцеремонная, та начинает издавать звуки, похожие на кудахтанье курицы. Сновидица в ужасе, потому что знает, кто эта женщина! Сначала толпа смеется над женщиной на сцене, но затем сон меняется. Толпа смеется и над женщиной на сцене, и над сновидицей! Через несколько мгновений она просыпается.

Сон, который казался таким безмятежным, заканчивается приступом стыда. Сновидица вынуждена признать, что узнала себя в женщине на сцене — и что они неразрывно связаны друг с другом, настолько, что все присутствующие смеются над ними обеими. Сновидица невольно оказалась в нелепой ситуации и чувствует себя униженной, ей стыдно.

В реальной жизни ее часто критиковали за то, что она позволяет себе высказываться резко и неуместно, — на самом деле из-за этого неоднократно и неожиданно заканчивались ее отношения. Она всегда была убеждена, что во всем виноват кто-то другой, но в реальности же именно она часто разрывала отношения, причем довольно бестактно.

Ей казалось, что толпа относится к ней бессердечно (вы уже догадываетесь, в чем основной смысл?). На первый взгляд, люди во сне слишком категоричны — скорее всего, именно так и было. Тем не менее сон говорит о том, что не все так просто и за поведением этих людей стоит что-то важное.

Персонаж на сцене представляет собой персонифицированную манеру поведения сновидицы. Женщина, которая кудахчет, как курица, — это часть личности сновидицы, которую та отказывается признавать.

Мы знаем это, потому что сновидица знает женщину на сцене лично и стыдится того, что их что-то связывает. (Толпа смеется над ними обеими.) Где-то внутри сновидица знает, что она похожа на эту женщину, но она не желает себе в этом признаться и даже быть хоть как-то связанной с ней. Поэтому и сон «кудахчет» — показывает — ей, что она фактически ведет себя так же. Что она, возможно, выглядит заносчивой, что она бесцеремонно встревает в разговоры, чтобы оказаться в центре внимания, что не владеет навыками уважительного общения, которое было бы приятно обеим сторонам.

Cон оказался грубоватым, но отрезвляющим озарением. Благодаря посланию, заключенному в нем, сновидица начала работать над развитием эмпатии, которой ей не хватало в отношениях и с другими людьми, и с собой.

Она научилась справляться с чувствами вины и стыда. Вместо того чтобы искать одобрения и принятия толпы, она начала работать над своим поведением и самооценкой. В результате качество ее общения с людьми значительно улучшилось, как и степень близости в отношениях, что помогло ей понять, как искренне ее поддерживают важные для нее люди.

Если вы видите сон, в котором испытываете сильную антипатию к какому-то персонажу, постарайтесь разобраться в причинах и спросите себя, не похожи ли вы чем-то на него. Мы все на что-то закрываем глаза, здесь нечего стыдиться! Такие люди появляются в снах, чтобы пролить свет на нечто, спрятанное в потаенных уголках сознания, но влияющее на наше поведение. Замаскированные, ирреальные и обычно неприятные персонажи олицетворяют бессознательные мотивы и глубинные убеждения. Они предстают в снах так, чтобы вы обратили на них внимание и чтобы «они» не могли больше вас контролировать.

Значит, пугающие или неприятные вам персонажи могут быть отражением или дополнением какой-то внешней ситуации, в которой вы сознательно участвуете, или же выражением эмоций, которые вас захлестывают. Например, одной моей клиентке приснилось, что она на улице возле своего дома. Сперва она смотрела на него и ни о чем не думала. Затем, как это бывает в снах, внезапно обернулась, чтобы взглянуть на дорогу, и заметила в некотором отдалении пугающую группу призрачных фигур в темных одеждах. Сначала их было три. Затем она снова повернула голову в их сторону и обнаружила уже пять зловещих фигур, которые начали двигаться к ней.

Ее охватила паника, и она начала искать свои ключи. (В этот момент сна она оказалась не рядом со своим домом, а намного дальше.) Ключи выпали из ее рук на землю, она присела на корточки, чтобы их поискать, а когда подняла глаза, увидела, что наводящая ужас группа фигур обступила ее со всех сторон. Они требовали, чтобы она впустила их в свой дом! В этот момент она проснулась от ужаса.

Поразмыслив, она поняла, в чем смысл сна. Она чувствовала, что уделяет социальным сетям слишком много времени. На самом деле это пристрастие уже было больше похоже на пограничное расстройство, с существованием которого она не желала смириться. Вот как она сама описала свое отношение к социальным сетям: «Я как будто наблюдаю за автокатастрофой в замедленной съемке и не могу ничего с этим поделать…» Она часто отмечала, что чем дольше она просматривала свою ленту, тем тревожнее себя чувствовала.

Во сне она находится рядом со своим домом (безопасным местом). Она стоит на улице (общественное пространство, которым пользуются многие люди, — приложение той или иной социальной сети) перед ним. Дом в данном случае имеет два значения. Во-первых, отражает ее психологическое состояние. Во-вторых, символизирует «домашнюю» (главную) страницу, которая есть у большинства социальных сетей. Подобно тому, как мы обустраиваем дом, мы приводим в порядок и свою личную страничку, принимаем на ней гостей или посещаем чужие «дома».

Сновидица находится вне пространства, где могла бы чувствовать себя безопасно (вне дома), но достаточно близко к нему на улице (сначала она ощущает себя под защитой). Она ничем толком не занята и ни о чем не думает. Просто стоит на улице. (Именно эти обстоятельства обычно вызывают у нее желание погрузиться в социальные сети — скука и потребность отвлечься.)

На некотором расстоянии находятся три фигуры в темных одеждах, которые кажутся ей пугающими. Сначала все «не так уж плохо», как она говорит, — всего-то несколько людей и довольно далеко. (Ситуация привлекает ее внимание к тому, как она отвергает то, что ей подсказывают инстинкты в жизни наяву. Она чувствует испуг и тревогу, но подавляет сигналы своего тела, которые информируют ее о том, что что-то не так.) Персонажей сна толком не удается разглядеть из-за длинных одежд и призрачного вида, что означает скорее каких-то условных людей, которых она не знает в жизни наяву. Или же они символизируют какие-то аспекты ее личности, которые она не хочет замечать (они «скрыты под одеждами» от ее сознательного восприятия).

Внезапно она обнаруживает, что уже не стоит рядом со своим домом (неожиданно она вышла из зоны психологического комфорта). Я полагаю, что любой из нас может увлечься просмотром ленты в социальной сети и очнуться минут двадцать спустя, чувствуя себя несколько растерянным, встревоженным и неспокойным!

Она понимает, что ей нужно найти ключи от дома (в этот момент ей хочется вновь почувствовать себя в безопасности). Ключи в сновидениях — могущественный символ, так как они способны дать нам доступ в любое пространство. Даже значение слова — настоящий подарок: ключ! Это очень важно, пожалуйста, обратите особое внимание!

Она находит ключи, но роняет их на землю. (Находит выход из ситуации, но потом теряет его.) Сон таким образом показывает ей, что она обладает силой изменить свое поведение, но пока небольшой. Ее сила воли — ключ к решению, но ей необходимо как следует поработать над ней. Не хватает мотивации.

Внезапно группа зловещих персонажей приближается к ней. Она на корточках ищет ключи, когда замечает их. (Она в уязвимом положении, но все-таки у нее есть немного сил, потому что ключи найти удается.) Они требуют, чтобы она впустила их в дом и зашла туда вместе с ними.

Моя клиентка сказала, что помнит, как сильно испугалась во сне, но она чувствовала, что эти персонажи не намерены причинить ей физическую боль. Их желание сначала попасть к ней в дом ее напугало. На деле именно из-за этого она и проснулась! После того как она разобралась в значении этого сновидения и приняла послание, которое в нем содержалось, она взяла под контроль просмотр социальных сетей ради собственного душевного здоровья и равновесия.

Если вы тоже видите в снах теневых, мрачных, призрачных, пугающих, агрессивных персонажей, задайте себе вопрос: «Похож(а) ли я на этого персонажа в том или ином смысле? Является ли этот персонаж выражением того, что я чувствую? Отображает или этот персонаж женские или мужские качества, которыми я обладаю? Не преследуют ли меня эти персонажи потому, что хотят указать мне на какую-то похожую ситуацию в моей жизни?»

Стоит задать себе эти вопросы, чтобы решить, как поступить в реальной жизни, чтобы обеспечить личностный рост и благополучие. Пережив дискомфорт из-за необходимости принять сложные и неприятные моменты и эмоции, мы получаем просветление, способность видеть глубже и, конечно, растем над собой.

Если какие-то моменты сновидений кажутся вам неясными или сложными, вы можете попробовать отнестись к ним творчески. Позвольте своему творческому мышлению превратить персонажей сновидений (или же локации / символы) во что-то иное или же просто рассмотрите их подробнее со всех сторон в зоне осознанного восприятия. Могут быть полезны музыка, танцы, ткачество, работа с глиной или любая другая практика, которая кажется вам подходящей. Этот метод работает во многих случаях, но не всегда. Если хочется более глубоких знаний, практика осознанных сновидений может стать прекрасным вариантом пути к полной трансформации и личностному росту.

Теперь, когда вы имеете четкое представление о том, как ваши эмоции, мысли и инстинкты влияют на ваши сновидения, вы готовы приступить к изучению осознанных сновидений. На их ландшафты может повлиять все, что вы узнали ранее, поэтому чем лучше вы разбираетесь в собственной психике, тем проще вам будет освоить эту практику.

В этой главе мы исследуем грани двух состояний — бодрствования и сна. Прошу вас всего на мгновение закрыть глаза и просто подумать, что вы ощущаете, когда вот-вот заснете. Вам точно знакомо это полусонное состояние, когда вы почти отключаетесь от реальности прямо перед тем, как впасть в дрему. В этот момент вы в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Для этого промежуточного состояния сознания есть и научный термин — гипнагогия.

В таком состоянии вы и не спите, и не бодрствуете. Вы находитесь на грани между сном и явью. От этого изменяется и восприятие. Сам термин означает «вести ко сну». Гипнагогия показывает, что сознание — это мозаика состояний, в том числе промежуточных между бодрствованием, сном и сновидениями, и каждое из этих состояний мы можем ощутить.

Чтобы было проще понять, что же это за мозаика, воспользуюсь метафорой. Представьте, что вы находитесь в спальне какого-то дома. Открываете дверь и видите, что за ней длинный коридор. В конце коридора еще одна дверь, которая ведет в другую спальню. Вы выходите из первой комнаты, идете по коридору, открываете дверь и заходите во вторую.

Первая спальня — это ваша жизнь наяву. Коридор — гипнагогическое состояние. Вторая спальня — ваша жизнь во сне.

Если вы можете перейти из одной спальни в другую, не отключая внимание от процесса, вы совершаете переход от жизни наяву к миру сновидений, но при этом способны все осознанно воспринимать!

Шаманы часто практикуют подобное состояние в качестве особого обряда перехода (вижн-квеста, или поиска видения), то есть способа обрести осознанность и нелокальность сознания (связь с высшим разумом) в поисках ответа. Мне нравится знакомить с этой практикой и участников своих тренингов. Вы можете попробовать сами сегодня ночью, если пожелаете.

В следующий раз, когда вы окажетесь в постели и поймете, что засыпаете, начните обращать внимание на то, что всплывает в вашем сознании, когда вы закрываете глаза. Сначала вы увидите лишь тьму, но затем, вероятно, вы удивитесь появлению бликов света, фрагментов геометрических фигур, завитков, которые перемещаются перед вашим «взором». Может быть, услышите и звуки.

Эти визуальные образы и звуки могут показаться тревожным знаком, особенно в первый раз. Полезно помнить, что эти явления лишь указывают на то, что вы пребываете в гипнагогическом состоянии. (Если вы ощущаете страх, просто пошевелитесь и откройте глаза — разбудите себя и прервите процесс!)

Старайтесь ни во что не вмешиваться. Просто отстраненно наблюдайте за тем, что происходит, стараясь расслабиться. Если вы сможете достичь такого состояния, пребывая в сознании, вы заметите, что свет и фигуры становятся образами.

Такие образы обычно сначала выглядят статичными, как будто вы смотрите на фотографию, прикрепленную к стене, но постепенно превращаются в трехмерные картинки, очень похожие на то, что мы видим и наяву. Суть навыка в данном случае в том, что нужно осознанно воспринимать происходящее, чтобы осознанно же совершить переход из реального мира в мир сновидений.

Я хочу особенно подчеркнуть, что в данном случае вы не лишаетесь сознания, как это обычно происходит, когда вы просто ложитесь в кровать и засыпаете. Этот метод работает так, как будто вы «пробуждаете» сами себя, чтобы заснуть (если вы в состоянии достаточно долго поддерживать внимание на нужном уровне) и затем погрузиться в мир сновидений.

Статические гипнагогические иллюзии перестают быть плоскими и безжизненными и начинают активно двигаться вокруг вас. Подобно обстановке комнаты, в которой вы находитесь, читая эту книгу, и людям, которые тоже находятся в ней. Просто отвлекитесь от чтения на мгновение и посмотрите вокруг, чтобы понять, что я имею в виду!

Что и говорить, после того как мне самой довелось получить свой первый опыт гипнагогии, мой мир перестал быть прежним. Вот как это было.

Закрыв глаза, я не увидела ничего, кроме темноты, и мне пришлось проявить настойчивость и терпение, чтобы появились зигзагообразные линии, блики света и фигуры, которые свойственны этому состоянию. Обычно я или засыпала, не сумев сфокусировать внимание, или же просто не давала себе уснуть, слишком стараясь сосредоточиться на фигурах, сопровождающих наступление гипнагогического состояния. Все это меня очень огорчало. Я работала над этим заданием больше недели, прежде чем у меня что-то начало получаться.

Затем я решила попробовать снова, но в тот раз я сфокусировалась на ощущении легкости, прежде чем приступить к самой практике. Я думала обо всех моментах моей жизни, когда чувствовала себя в потоке: когда все складывалось наилучшим образом и как будто само собой. О прошлом опыте, о котором мне было приятно вспомнить и пережить его снова. Это помогло мне создать спокойное и комфортное состояние умиротворенности и легкости. Я просто полностью расслабила тело и разум. Хотя я и отдыхала в промежутках между вдохами и выдохами, я все равно чувствовала все большую усталость, поэтому решила еще раз попробовать войти в гипнагогическое состояние.

В тот раз я снова оказалась в неизбежной темноте, едва закрыв глаза. Я расслабилась и просто наблюдала за тем, как постепенно формируются длинные белые фигуры. Сначала они казались зигзагообразными, затем начали приобретать продолговатую форму. Я старалась сосредоточиться на образах, но и не заставляла себя быть сосредоточенной. Чувствовала, что хотела бы уснуть, поэтому еще раз перенаправила внимание, но не с таким высоким уровнем концентрации, с которым я подходила к выполнению задания ранее. (Вы можете убедиться, что ваш уровень концентрации не слишком высокий, если обратите внимание на мышцы лица. Напрягаете ли вы их? Если да, вы чрезмерно стараетесь — попробуйте просто расслабиться.)

Длинные белые фигуры мало-помалу начали изменяться и складываться в картинку. Я рассматривала ее, мне она казалась похожей на одну из работ с выставки Анри Руссо. Прекрасное изображение уголка джунглей, обезьянки и ярко-зеленые листья. Я придвинулась, чтобы рассмотреть обезьянок поближе. Вдруг я поняла, что не смотрю на картину. Было похоже на то, что я сама нахожусь внутри нее. Или, если выразиться точнее, картина заполнила пространство вокруг меня, а рядом со мной оказалась одна из обезьян.

Все это представлялось абсолютно реальным, как и все, что когда-либо со мной случалось.

Сказать, что этот опыт стал для меня сюрпризом, — это почти ничего не сказать. Я резко проснулась и не могла заснуть еще пару часов! (Мне показалось весьма забавным, что в моей первой гипнагогической иллюзии присутствовали обезьяны; возможно, это было очень символичным и весьма недвусмысленным проявлением моего суетливого «обезьяньего ума»!)

В то время я недостаточно хорошо представляла себе влияние подобных экспериментов с «измененным состоянием сознания» на имеющуюся у меня систему глубинных убеждений. И это несмотря на то, что к тому моменту я неоднократно видела осознанные сновидения!

Причина в том, что прежде я практиковала осознанные сновидения только после того, как полностью засыпала. Едва моя голова оказывалась на подушке, как мое сознание выключалось! И так ровно до того момента, когда во сне срабатывал какой-то триггер, который помогал мне понять, что я вижу сон. Что-то подобное тому сну, которым я поделилась с вами в самом начале этой книги, где женщина вдруг обнаруживает, что находится в незнакомом месте и не помнит, как там оказалась, пока не начинает задавать себе вопросы для саморефлексии. Как я сюда попала? Где я была, прежде чем оказаться здесь?

Поэтому факт того, что я смогла активно «пройти» путь от состояния бодрствования к сновидению через фазу гипнагогии (полностью все осознавая), стал для меня настоящим потрясением! И вот почему. Мы предпочитаем думать о своей жизни наяву и жизни во сне как об отдельных явлениях, или как минимум так думала я до того момента. У нас есть жизнь наяву, где происходит все то, что составляет нашу реальность, и есть сны, где может происходить нечто иное, более эксцентричное. К тому же мой опыт осознанных сновидений только подкреплял мое убеждение об обособленности снов и реальности, ведь я всегда сначала засыпала и только после этого обретала осознанность во сне.

Тем не менее мое убеждение об обособленности снов и реальности поколебалось после того, как мне удалось остаться в сознании в промежуточном состоянии между явью и сном. Полагаю, что именно тогда я перестала верить в то, что именно наяву происходит все самое важное, определяющее, кем я являюсь на самом деле. Теперь, когда гипнагогическое состояние стало для меня привычной практикой, я понимаю, насколько важно это умение для духовной практики в целом. Если вы научитесь умело достигать этого состояния, то для вас не останется ничего невозможного и в мире сновидений. А значит, благодаря этому вы будете способны с большей легкостью запрашивать и получать необходимые вам ответы и помощь от Вселенной. (Мы изучим все детали этого процесса в следующих главах.)

Чаще всего в обычных снах (тех, что мы не называем осознанными) вы выступаете в роли той личности, которой считаете себя во сне. И, только проснувшись, понимаете, что спали. Большинство из нас во сне не помнит о своей реальной личности. Мы просто считаем себя теми, кем видим. Например: снилось ли вам когда-нибудь, что вы стали человеком другой расы, другого гендера или этнической принадлежности? Вы действительно полагаете, что вы и есть этот человек, пока не проснетесь и не осознаете обратное. Такие сны самым радикальным образом меняют представление об идентичности и говорят нам о внутренней общности всех людей.

На самом деле жизнь наяву и жизнь во сне нельзя назвать обособленными друг от друга явлениями. Сознание нельзя разделить на части, обособлены они лишь в нашем восприятии, а на него воздействует множество факторов, в том числе и усвоенная нами вера в истинность того, как мы себя чувствуем и какой опыт получаем.

Подумайте об этом в таком ключе. Бывало ли, что вы решили купить автомобиль определенной марки и модели, а потом начали везде видеть именно такие машины? То же самое происходит во время духовной практики. Ваше восприятие, подобно лазерной указке, фокусируется именно на том, на что обращено внимание. А все потому, что вы сознательно настроили себя на то, чтобы подмечать одно и то же снова и снова, независимо от того, сколько еще информации (или марок автомобилей!) может существовать.

Так же обстоит дело и с понятием идентичности. Ему соответствует так много ярлыков (раса, гендер, социальный слой и так далее), хотя мы все на самом деле представляем собой много большее, чем просто набор характеристик и всего, что с ними связано. То же самое относится и к ярлыкам, которыми обозначают реальность и сновидения.

Сознание во время бодрствования не исчерпывается этим состоянием. Как и сознание в состоянии сна. Мы способны соблюдать равновесие между различными его уровнями благодаря способности осознанно воспринимать происходящее. И эта осознанность не имеет ничего общего со зрением или какой-то иной функцией человеческого тела.

Перспектива и восприятие сознания — удивительные явления. Можно назвать их качествами, которые позволяют лучше понять свое «я». Кто вы или что вы за пределами вашей личности во сне и личности в реальной жизни? И каким может быть ваш опыт контакта с сознанием как таковым? Предлагаю вам выполнить задания по технике свободного письма в конце главы, чтобы приступить к более обстоятельному исследованию этих понятий.

Что ж, если мы способны «провести» свое сознание по пути от яви ко сну, можно ли проделать обратное — пройти путь от сна к реальности? Ответ: да, можно! Возвращаясь к метафоре о двух спальнях, соединенных коридором, гипнопомпическое состояние подобно гипнагогическому, но относится к периоду пробуждения, а не засыпания.

Теперь вы находитесь во второй спальне и открываете дверь в коридор. Вы приходите по нему и возвращаетесь в первую комнату. Вторая спальня — это помещение, где вы спите. Коридор — гипнопомпическое состояние. Первая спальня — ваша реальность, жизнь.

Гипнопомпической стадией часто пренебрегают при работе со сновидениями, так как большинство людей редко могут позволить себе роскошь уделить внимание процессу пробуждения. Тем не менее, если вы сможете поработать над осознанностью в гипнопомпическом состоянии, вы отметите, как изменились в лучшую сторону ваши творческие способности и что вы научились намного лучше запоминать то, что вам снилось, а также обрели способность получать необходимые озарения и помощь в мгновение ока. Это как момент, когда в голову приходит «ага!», или «ага-момент». Мне же нравится называть это явление ага-инсайтом.

Такие мгновенные озарения часто соотносятся со снами, которые вы только что увидели, и могут пролить свет на проблемы, над решением которых вы до этого работали. В большинстве случаев эти моменты ярко впечатываются в память. Например, я отправилась в постель, испытывая сильный стресс из-за размышлений о том, не следует ли мне отказаться от цели, поставленной в реальной жизни. Мне хотелось добиться желаемого, но дело шло так медленно, что до сих пор я не увидела ни одного признака приближения к успеху.

После пробуждения у меня случился ага-инсайт: «Только глупец сдается, подобравшись так близко к финишной прямой!» Я воспользовалась полученным озарением, чтобы собрать все мужество, и добилась своей цели несколько недель спустя. Иногда такие гипнопомпические ага-инсайты проговаривает некий бесплотный голос (не ваш), который вы услышите в голове. Например, одна из моих клиенток, назовем ее Приянка, получила при пробуждении такой ага-инсайт: «Не подписывай документы».

В то время в реальной жизни Приянки шел процесс слияния ее собственной компании с еще одной. Казалось, что все в полном порядке и идет как надо. Но затем она проснулась с озарением, о котором я только что рассказала, и не смогла избавиться от мысли, что ей стоит прислушаться к этим словам. С логической точки зрения такое решение казалось бессмысленным, ведь сделка выглядела честной и прозрачной. После подписания документов она должна была стать очень состоятельной женщиной. Так для чего же было нужно такое озарение?

Приянка решила просто отложить сделку на некоторое время. Три недели спустя компания, с которой она собиралась объединяться, оказалась вовлечена в судебное разбирательство. Если бы сделка по слиянию компаний состоялась, репутация ее бренда пострадала бы, а это негативно сказалось бы и на всей деятельности компании. В данном случае гипнопомпический ага-инсайт буквально спас ее.

И это всего лишь два примера того, какими могут быть варианты ага-инсайтов. Я просто научилась прислушиваться к таким озарениям. Иногда они грандиозные и драматические, как в случае с Приянкой. А иногда просто небольшие дополнения к внутренним процессам, которые вас занимают в текущий момент. Они могут и подводить итог тому, что вы только что увидели во сне, — такие вещи стоит запомнить. Все это может быть полезно!

Как вы считаете, вы часть сознания или же сознание является неким опытом, который вы проживаете, как любой другой опыт? Это непростой вопрос. Надеюсь, вы уделите ему некоторое время и подумаете, как могли бы на него ответить. Если вы можете контролировать свои поступки в снах, тогда кто или что контролирует все сновидения в целом? Следующее упражнение создано для того, чтобы помочь вам поразмышлять над своими ответами на такие непростые вопросы.

• ручка и блокнот;

• время и место, когда и где вас никто не потревожит.

Просто продолжите фразу: «Я __________».

Смысл техники свободного письма в том, что вы просто записываете все, что приходит в голову. Не беспокойтесь по поводу грамматических и орфографических ошибок. Просто пишите и не останавливайтесь. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что вам больше нечего сказать по теме задания.

Как-то я работала над этим упражнением около часа, а в другой раз мне понадобилось десять минут. Время, которое вы потратите, не имеет значения; важно, чтобы вы действительно ответственно отнеслись к делу и постарались записать все возможные варианты завершения фразы «Я __________». Это отличное упражнение, к которому надо возвращаться снова и снова, если вы чувствуете, что ударились в самокритику или, наоборот, у вас слишком раздутое самомнение.

Я сознание и проживаю опыт сознания.

Я дух и выражаю себя.

Я сын.

Я мужчина / женщина.

Я живой человек.

Я сторонник активных мер.

Я инженер / мать / друг / любовница / жена.

Я доверяю вам продолжить этот список.

Когда закончите работу над этим заданием, перечитайте написанное и отметьте те характеристики, которые можно изменить. Например, то, что вы можете потерять или чего лишиться со временем (должности или цвета волос). Делая это, вы запускаете два процесса. Первый — вы выясняете, кем себя считаете глубоко внутри (открытие может быть как приятным, так и не очень). Второй процесс включает в себя глубокое исследование того, что вы считаете постоянным и непостоянным.

После некоторых событий мы с мужем почувствовали, что страшно устали и нам срочно нужен отпуск. Чтобы отдохнуть и перезагрузиться, мы забронировали квартиру в маленьком городке на побережье, предвкушая возможность полностью расслабиться. Место было восхитительное: идеальный вид, белый песок, бирюзовое море. Едва мы прибыли в город, шум моря начал исцелять нас от стресса, с каждым приливом и отливом мы чувствовали себя лучше и лучше. Квартира рядом с пляжем идеально нам подходила: тихая, удобная, расположена неподалеку от всего, что нам было необходимо. Мы были невероятно довольны и наслаждались легкостью бытия. Ровно до тех пор, пока не въехали новые соседи.

Джастин и Аманда были чудесной парой, но соседями они оказались очень шумными, а мы вовсе не этого ждали от отдыха в стиле дзен. Как-то днем, после того как они в третий раз исполнили одну и ту же песню, мы поняли, что нам придется поговорить.

Мы собрались с духом и вежливо выразили свою озабоченность. Это очень удивило наших соседей, им в голову не приходило, что они нам мешают. Они для вида постарались быть чуть потише, а мы постарались обращать на них чуть меньше внимания, но ситуация не стала лучше.

Мы выжали из своего отпуска столько радости и сна, сколько было возможно, активно практикуя принятие и смирение каждый раз, когда соседи не попадали в ноты. Отпуск очень быстро закончился, мы вернулись домой и полностью погрузились в свою обычную жизнь.

Как-то ночью, глубоко во сне, я увидела себя на рабочей конференции (очень увлекательно, знаю!) и вдруг услышала пение Джастина. Я позволила себе такой комментарий: «Джастин, ***, черт возьми, ну зачем же петь так громко?» Как выяснилось, во сне мне нравится использовать крепкие выражения, да еще повышать голос, чтобы уж точно все услышали.

Прежде чем вы сочтете это признаком того, что в реальной жизни я слишком многое держу в себе, позвольте вас успокоить. Скорее всего, я бы выражалась подобным образом в любой точке пространственно-временного континуума.

Вернемся к Джастину.

Джастин, черт возьми, что ты тут делаешь и почему ты такой громкий? Раздражение, которое вызывал у меня сосед, проникло и в мои сны. Отпуск закончился. Мы съехали из квартиры, которую арендовали на побережье. Джастина просто не может здесь быть. Я вернулась домой. Должно быть, я сплю. Это сон. Я сплю. Хватит кричать на Джастина.

Любое осознанное сновидение начинается в тот момент, когда вы полностью осознаете, что спите. На самом деле это и есть определение осознанного сновидения. Я знала, что сплю, когда осознала, что мы с Джастином не могли оказаться на одной профессиональной конференции. После этого я продолжила исследовать свой сон с тем же высоким уровнем осознанности, изо всех сил стараясь сохранять ясность как можно дольше.

После этого я начала часто слышать голос, который я определяю как голос Джастина, в своих обычных снах. Обычно он появляется как нечто вроде объявления по громкой связи в аэропорте: «Привет, Афина. Это снова Джастин. Как у тебя дела?» Или же во сне я поворачиваю на улицу, которая называется Джастин, или же его имя произносит какой-то персонаж сна. Все эти варианты являются триггер-факторами, которые включают осознанность.

Мне очень нравится термин «сознательный сновидец», потому что он подразумевает множество ощущений, которые мы испытываем. Мы бываем сознательными сновидцами и наяву, и во сне. Это относится и к вам!

Моя «ситуация с Джастином» и мой опыт работы с другими сновидцами позволяют мне верить, что в каждом из нас есть какая-то часть личности, которая хочет, чтобы мы обрели осознанность. Просто подумайте о том, как часто вы видели во сне что-то странное и совершенно неуместное. Возможно, все эти вещи были знаками, призванными пробудить вашу осознанность. Такие знаки — ваша личная версия Джастина.

Далее в книге вы найдете детальное описание многочисленных практик и техник, которые помогут обрести осознанность, когда вы спите. Любой может практиковать осознанные сновидения, а значит, и вы тоже! Настойчивость и вовлеченность в процесс обязательны, когда вы только приступаете к практике. Выбирайте несколько техник и регулярно тренируйтесь до тех пор, пока не увидите свой первый осознанный сон или пока не начнете видеть осознанные сны чаще.

Критическое мышление и саморефлексия стали теми триггер-факторами, которые помогли мне увидеть большую часть моих осознанных сновидений. Во сне, о котором я чуть ранее вам рассказала, я задала себе такой вопрос: «Почему Джастин присутствует на моем рабочем мероприятии?» Мой мозг старался найти рациональное объяснение ситуации, в которой я оказалась во сне. И когда я пришла к выводу, что его просто не могло там быть, я поняла, что сплю. Вопросы, которые я себе задавала, стали триггером, запускающим мою осознанность во сне.

Этот сон — хороший пример известной техники вхождения в состояние осознанного сновидения, которая называется DILD (англ. Dream Induced Lucid Dreaming — вхождение в осознанное сновидение после засыпания).

По собственному опыту и опыту многих моих клиентов я знаю, что чем лучше вы разбираетесь в самих себе и чем осознаннее вы становитесь в жизни наяву, тем проще вам применять тот же набор навыков во сне. Если вы способны задумываться, в какой реальности вы пребываете, тогда вам будет легко освоить практику осознанных сновидений. Медитация — один из способов работать над осознанностью.

Во время медитации вы становитесь наблюдателем и просто отмечаете все то, что всплывает в голове. Чем более опытным наблюдателем вы становитесь, тем меньшую власть над вами имеет поток сознания. Постоянная практика медитации увеличивает промежуток между стимулом и ответной реакцией. Это та пограничная зона, где у вас остается пространство для саморефлексии. Именно над этой зоной следует активно работать, чтобы научиться находить триггер, который позволит вам перейти в «осознанный режим» во сне.

Вот практичный и будничный пример. Вместо того чтобы реагировать на критику со стороны заносчивой коллеги, вы просто входите в промежуточное пространство между триггером и ответной реакцией. Ничего не предпринимаете, только наблюдаете за тем, что появляется в сознании в этот момент.

Предположим, что вы просто наблюдаете за тем, какие мысли у вас вызывает эта ситуация: «Что ей вообще нужно? Да кем она себя возомнила? Почему люди всегда позволяют себе такие высказывания в мой адрес?» Затем вы наблюдаете за своими чувствами и телесными реакциями: «Я так злюсь, что меня даже подташнивает». А после этого, когда вы достаточно поработали над внутренним пространством, вы прорабатываете и свой ответ: «Ссориться с ней мне не на руку. Лучше я буду спокойно отстаивать свои границы. Мой ответ не зависит от ее поведения. Я собираюсь просто отойти в сторону».

Ситуации, подобные описанной, возникают в жизни каждый день и служат прекрасной возможностью практиковать осознанность и контроль над собой. Такого рода медитацией вы можете заниматься в любое время в реальной жизни. Для этого просто необходимо для начала сосредоточить внимание на том, что происходит с вами в конкретный момент, или на самом моменте.

Полностью сосредоточившись на своих ощущениях в конкретный момент, начните задавать вопросы для саморефлексии, чтобы помочь себе стать осознаннее: «Что я вижу? Какие звуки я слышу? Какие ароматы я чувствую? Какие телесные ощущения я испытываю?»

Затем просто наблюдайте и фиксируйте поток мыслей, которые заполняют ваш разум: «О чем я думаю?» Отмечайте при этом и автоматические реакции, которые, возможно, у вас возникнут в контексте ваших мыслей и внешней ситуации: «Как я реагирую на эту ситуацию?»

Задавать такие вопросы для саморефлексии нужно для того, чтобы научиться держаться на расстоянии, позволяющем сохранять объективность, и развивать свою способность осознанно реагировать на происходящее. Так вы сможете совершенствовать и в нужный момент применять навык создавать промежуточное пространство между стимулом и реакцией, а значит, у вас появится выбор, как реагировать на ту или иную ситуацию.

Одно из преимуществ такой практики — точное представление о том, что вы обычно думаете и чувствуете в тех или иных ситуациях и как это определяет ваше поведение. Это знание дает вам возможность исправить все, что вас не устраивает, и тем самым изменить свою жизнь к лучшему. Ни одна другая практика саморазвития не способна подарить вам такую свободу.

Ту же свободу вы получаете и в контексте работы над сновидениями. Это происходит потому, что повышенная осознанность в реальной жизни помогает легко выявлять во сне неуместные вещи, тем самым включая осознанность и внутри сновидения. Например, вы видите обезьяну у себя в офисе, приступаете к саморефлексии и понимаете: какая обезьяна, вы и в офисе-то не работаете! А значит, вы спите. Или же вы видите во сне кого-то, кто уже покинул этот мир, и вспоминаете об этом.

Осознанность — это не просто методика для обучения осознанным сновидениям, она нужна каждому, кто стремится быть сотворцом своей реальной жизни. Осознанность полезна и необходима любому человеку.

В Институте психиатрии Макса Планка в Германии выяснили, какие части головного мозга активизируются, когда человек видит осознанные сновидения. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) ученые проанализировали мозговую деятельность во время обычного и осознанного сна и сравнили полученные результаты.

Как оказалось, когда человек находится в осознанном сновидении, активизируются определенные участки нейронных сетей головного мозга и соответствующие им области (такие как префронтальная кора и предклинье). По мнению неврологов, эти зоны отвечают за способность к самооценке, анализ мыслей и чувств и самовосприятие (что является метапознанием через саморефлексию).

Эти исследования имеют огромное значение, поскольку ученым впервые удалось проанализировать мозговую деятельность в состоянии осознанного сновидения. А еще эти результаты подтверждают связь саморефлексии и осознанных сновидений.

Усовершенствовав свою способность к саморефлексии посредством работы над пространством между стимулом и реакцией, вы можете захотеть поработать и с другими практиками, чтобы повысить свои шансы видеть осознанные сновидения. Ниже вы найдете список техник, который я для вас составила. Все перечисленные методы основаны либо на академических исследованиях, либо на творческом мышлении, либо на практике — моей и обширного сообщества осознанных сновидцев.

В течение дня устраивайте целенаправленную «проверку реальности» наяву. Это значит, что необходимо спрашивать себя, видите ли вы сон. Задавайте этот вопрос много раз ежедневно. Например, каждый раз, когда принимаете пищу, или каждый час. Просто спрашивайте себя: «Я вижу сон?» Смысл техники в том, чтобы этот вопрос инстинктивно всплыл в вашей голове, когда вы и на самом деле будете спать. Тогда вы ответите себе: «Да! Я вижу сон».

Многие мои клиенты считают этот метод очень эффективным. Однако у меня был период, когда я потеряла способность попадать в осознанные сновидения и, чтобы восстановить ее, безуспешно практиковала эту технику в течение трех месяцев. Я говорю это не для того, чтобы разочаровать вас. Хочу лишь, чтобы вы поняли вот что: чтобы стать осознанным сновидцем, надо испробовать различные техники. Вероятно, вам придется познакомиться со множеством методов и много тренироваться, прежде чем они сработают в вашем случае. Пожалуйста, не отказывайтесь от какой-то техники, если результат приходит не сразу! Просто продолжайте и получайте удовольствие от процесса.

Этот метод помог мне попасть в осознанные сновидения множество раз. Вам когда-нибудь снился сон, который напоминал фильм? Как будто вы видите все от третьего лица. Другими словами, вы наблюдаете за тем, как взаимодействуете с другими людьми с высоты птичьего полета (или на некотором отдалении), и благодаря этому осознаете, что видите сон.

Мы не видим себя целиком в обычной жизни, если только не смотрим видео о самих себе или не замечаем свое отражение в зеркале. Если вы начнете часто обращать внимание на то, как воспринимаете окружающую вас реальность, то сможете задействовать эту привычку и во сне, тем самым входя в состояние осознанности. В течение дня задавайте себе вопрос: «Воспринимаю ли я жизнь от первого лица?»

Обратите внимание, что, хоть этот метод (как и многие другие) предназначен для людей, имеющих способность к внутреннему видению, его суть состоит в чем-то большем, чем просто видение (и зрение), — в умении задаваться вопросом, как именно вы воспринимаете и усваиваете чувственные данные, которые получаете в течение всего дня (а затем и ночи!). Мы воспринимаем жизнь посредством органов чувств, и сонастройка с каждым из них поможет в работе над собой и самоощущением, что, в свою очередь, облегчит вход в состояние осознанности во сне.

Исследования подтверждают, что в некоторых случаях незрячие наблюдают визуальные образы во сне. Такая способность во многом зависит от того, потерял ли человек зрение до того, как ему исполнилось семь лет, или после, или же родился незрячим. Мне неизвестно, есть ли какие-то научные доказательства того, что люди с нарушениями зрения могут освоить практику осознанных сновидений. Интуиция подсказывает мне, что осознанные сновидения связаны с сознанием, а не со зрением и их можно практиковать и без него. Возможно, дорогие читатели, кто-то из вас знает таких людей?

Вот еще один вариант проверки реальности, которую вы можете практиковать наяву. Каждый раз, когда вы видите отражение в зеркале, обращайте внимание на то, как вы выглядите на самом деле. Позвольте себе задержаться у зеркала на несколько мгновений, чтобы сосредоточиться на себе и изучить свое отражение в деталях. Мои клиенты считают, что эта техника максимально эффективна в том случае, когда вы способны удержаться от критических мыслей в свой адрес или постараться не зацикливаться на них. Если вы слишком критично относитесь к своей внешности, вероятно, вам стоит предпочесть какой-то другой метод проверки реальности.

Часто мы видим себя во сне, но выглядим не так, как наяву. Могут отличаться отдельные детали: рост, цвет волос или что-то еще. Бывает, что во сне вы выглядите совсем не так, как в реальности. Например, вы миниатюрная женщина, а во сне видите себя как очень высокого мужчину с выразительными чертами лица. Цель подобных проверок — включение триггера, запускающего саморефлексию и осознанность.

Смотрите на свои руки время от времени в течение дня. Смотрите целенаправленно и уделяйте этому должное внимание. Во сне ваши руки могут выглядеть совсем не так. Если вы сумеете заметить разницу, это поможет осознать, что вы спите. Можно слегка видоизменить этот способ и надавить пальцами на ладонь другой руки или дотронуться до стола. Во сне, скорее всего, ваша ладонь пройдет сквозь предмет, к которому вы пытаетесь прикоснуться.

Эта техника считается одним из самых простых и эффективных способов попасть в осознанные сновидения, если вы не против ради этого прервать свой сон. Метод действительно несложный!

Первое, что вам нужно сделать, — проснуться на несколько часов раньше, чем вы обычно просыпаетесь. Затем активно бодрствуйте в течение часа. И через час снова ложитесь спать, чтобы очутиться в осознанном сновидении.

Многие из моих клиентов, которые практикуют этот метод, предпочитают ставить будильник на 5:30 утра. Обычно этого времени достаточно, чтобы попасть в осознанное сновидение прежде, чем будет необходимо вставать и готовиться к предстоящему дню.

MILD (МВОС) расшифровывается как «мнемоническое вхождение в осознанное сновидение». Этот метод задействует память, намерение и визуализацию. Ниже я расскажу о четырех важных этапах этой техники, чтобы вы могли ставить собственные эксперименты.

Первый этап подразумевает способность запоминать сновидения. Если вы не можете запомнить сны, скорее всего, вы и не вспомните, что вам удалось попасть в осознанное сновидение. Поэтому важно учиться запоминать сны так часто, как только возможно, чтобы превратить это умение в привычку.

Чтобы быстро воспроизвести в памяти сон, просто продолжайте спокойно лежать в кровати после пробуждения и мысленно проигрывайте в голове все, что вам приснилось. Когда вы так делаете, вы помогаете мозгу запомнить сюжет. Не забывайте и записывать сны. Как только научитесь запоминать их, переходите к следующему этапу.

Второй этап состоит из сознательной практики «проверки реальности» в течение дня. Например, задавайте вопрос: «Я вижу сон?» Просто делайте это как можно чаще.

Третий этап нужно практиковать, когда вы лежите в кровати и собираетесь уснуть. Перед сном проговаривайте про себя аффирмации, например: «Я сознательный и искусный практик осознанных сновидений» или «Сегодня ночью у меня будет осознанное сновидение». Мне нравится использовать такие утверждения: «Мне очень легко попадать в осознанные сновидения» и «Осознанные сновидения — простая и естественная практика для меня». Важный момент проговаривания аффирмаций: их надо произносить так, как будто вы в них не сомневаетесь, формулировать искренне, решительно и четко.

Четвертый этап предполагает визуализацию сновидения, которое вам удалось запомнить. Важно позволить себе полностью расслабиться. Как только достигнете полного расслабления, приступайте к визуализации недавнего и приятного сна, который хорошо помните. Пусть визуализация будет максимально детальной и яркой.

Когда у вас получится визуализировать сон и проиграть какую-то его часть, продолжайте до тех пор, пока не заметите знак, подтверждающий, что вы видите сон. Переключитесь на визуализацию этого знака или проверку реальности, которая подсказывает, что происходящее — сон. Возможно, вы заметите странного человека, место или предмет. Как только обнаружите во сне какую-то аномалию, скажите себе: «Это сон!» Так вы сможете целенаправленно визуализировать, что обрели осознанность во сне.

Помните, что все это должно происходить перед тем, как вы действительно заснете. Необходимо создать яркую фантазию об осознанном сновидении, взяв за основу реальный сон, который довелось увидеть ранее. Это как примерка платья перед важным выходом в свет.

Затем визуализируйте, что вам только что удалось обрести осознанность во сне. Чем бы вам хотелось заняться? Возможно, полетать или просто скорректировать какие-то важные детали своего сна. Все, что пожелаете.

Скорее всего, в процессе подобной визуализации вы действительно заснете, и это замечательно. В этой технике важно, чтобы последней мыслью, которая возникнет в голове перед засыпанием, было намерение попасть в осознанное сновидение. Скорее всего, это произойдет в ту же ночь.

Но если у вас не получится, просто продолжайте практику до тех пор, пока не начнете видеть осознанные сновидения.

Сальвадор Дали, художник-сюрреалист, в книге «50 магических секретов мастерства»[4] оставил экстравагантные заметки о преимуществах полифазного сна для творческого человека. Считается, что многие созданные им художественные образы вдохновлены тем, что ему удалось увидеть в гипнагогическом и гипнопомпическом состояниях. Дали считал этот способ настолько действенным, что написал практически пошаговую инструкцию для тех, кто желает использовать сновидения как способ освежить творческий процесс. Я знаю, что многим людям недоступна такая роскошь, как возможность немного вздремнуть днем. Но если вы сумеете найти время на упражнение, которое Дали называл «сном с ключом» (и которое я немного скорректировала для вашего удобства), будете приятно удивлены. Особенно если ваша цель — исследование и повышение собственного творческого потенциала!

Вот что считал необходимым Дали: неудобный стул с кожаным сиденьем (желательно работы испанского мастера), тяжелый ключ и тарелка. Поставьте перевернутую тарелку на пол. Откиньтесь назад на неудобном стуле. Не беспокойтесь о том, что у вас нет стула работы испанского мастера! Сядьте на любой, какой у вас найдется. Положите тяжелый ключ на левую руку так, чтобы он оказался над указательным и большим пальцами. В этой технике важно спать не дольше, чем несколько минут. Дали даже полагал, что больше минуты — это уже перебор!

Именно поэтому ключ нужно расположить таким замысловатым образом: едва вы заснете, он самым бесцеремонным образом выпадет из руки и с громким звуком упадет на перевернутую тарелку. Дали считал, что всего минута или пара минут, проведенных в такой дремоте, запустят внутренние процессы, необходимые для контакта с бессознательным и прилива вдохновения.

Восстановив в памяти гипнопомпические образы, немедленно приступайте к творчеству, не давая себе возможности о чем-либо логически подумать. Особенно важно не задумываться о том, каким должно получиться произведение или предмет, над которым вы работаете. Просто творите, вдохновившись тем, что вам предложил сон как посредник между вами и вашим бессознательным.

Мне нравится метод Дали по разным причинам. Во-первых, прекрасно выделять особенное время, в течение которого можно сосредоточиться на своем творческом начале и сновидениях. Такое внимание к внутреннему миру имеет огромное значение и для вас, и для тех, кто вас окружает. На языке психологических терминов это называется возможностью целенаправленно исследовать собственные интрапсихические процессы. И так, раз за разом выделяя время на дневной сон, вы сможете оказать положительное влияние на свою духовную жизнь и бессознательное.

Во-вторых, мне нравится оригинальная структура этого метода: легко вспомнить образы, которые появились во сне, если вас так бесцеремонно разбудили! Это помогает вообще лучше запоминать сны. А если вы в состоянии заснуть, сидя на неудобном стуле, можете присвоить себе почетное звание «эксперта по сну», способного «победить» путешествие любой бюджетной авиакомпанией.

В-третьих, такой метод помогает развлечься и поработать над творческим восприятием, что случается крайне редко в нашем слишком серьезном мире.

Итак, вы смогли впервые обрести осознанность во сне — что за чудесное пробуждение! Неудивительно, что охватившее вас возбуждение приводит к тому, что вы просыпаетесь. Сложно сосчитать, сколько раз я сама себя пробудила, оказавшись в осознанном сновидении, просто потому, что слишком разволновалась. Так часто бывает, когда вы только начинаете практиковать осознанные сновидения, не стоит из-за этого огорчаться.

Часть процесса становления любого сознательного сновидца — практика быстрого регулирования эмоций прямо во сне. Чтобы стабилизировать состояние осознанности во сне, чтобы провести в нем максимально возможное время, необходимо научиться сохранять спокойствие и контролировать свое эмоциональное состояние, каким бы оно ни было. Эффективный способ совершенствовать регуляцию эмоций — ежедневная, если не ежесекундная практика осознанности в реальности.

Если вы научитесь искусно управлять эмоциями во время бодрствования, то сумеете воспользоваться этим навыком и во сне. Чем чаще вы сможете наблюдать (или фиксировать) эмоции и мысли, не вмешиваясь в них, в реальности, тем проще будет оставаться невозмутимым во сне: не попадать под влияние эмоций и корректировать их нужным образом.

Отличная практика, которая помогает сохранить спокойствие и осознанность во сне, — концентрировать внимание на ваших ногах. Я рекомендую заниматься этим и наяву и во сне. Попробуйте выполнять это задание время от времени в течение дня, особенно если чувствуете, что какая-то ситуация выводит вас из равновесия.

По сути, практика очень простая: намеренно направляйте внимание на свои ноги в течение дня в удобное время. Отмечайте физические ощущения, возникающие от контакта с поверхностью или с обувью. Как вы можете описать ощущения пальцев? Жарко или холодно ногам? Удобно ли? Не затекли ли они? Подвигайте стопами, фиксируйте любые новые телесные ощущения, которые возникают. Продолжайте сколько потребуется. Суть задания в том, чтобы, полностью сосредоточив внимание на ногах, научиться большей осознанности и концентрации внимания.

Научившись контролировать направление внимания, вы сможете останавливать поток автоматически возникающих мыслей и эмоций. Я выполняю это упражнение не менее двенадцати раз в день, когда стою в очереди, сижу за рулем в пробке, готовлю еду, смотрю телевизор, пью кофе и занимаюсь прочими рутинными делами. Я обнаружила, что практика помогла мне вновь обрести способность фокусировать мысли и эмоции на том, что происходит здесь и сейчас.

Точно так же я стараюсь сместить внимание на ноги, когда понимаю, что вошла в осознанное сновидение, чтобы не слишком разволноваться. Сделав эту практику частью повседневности, я обнаружила, что мне стало намного легче повторять ее и во сне. Так что, если вы понимаете, что вам удалось попасть в осознанное сновидение, и испытываете волнение, постарайтесь как можно скорее сосредоточиться на ногах, чтобы погасить возбуждение и не дать себе проснуться!

Есть еще один отличный повод выполнять это задание. Обращая внимание на свое тело во сне, вы регулируете и само сновидение, не теряя при этом фокуса внимания. Некоторые осознанные сновидцы делают шаг вперед и объявляют «стабилизацию сна» вслух прямо во сне, чтобы стабилизировать сон! Это часто отлично работает (мне помогло тоже), так что советую попробовать, если вы начинающий осознанный сновидец.

Детали происходящего как будто скрыты в тумане, но ощущение я могу определить точно: я нервничаю. Я напряжена, потому что нахожусь в небе в свободном падении. Я мчусь вниз с пугающей быстротой. Продолжая падать, замечаю перед собой гряду облаков. Стремительно пролетаю сквозь нее. И вдруг мне приходит в голову тревожная мысль: от соприкосновения с облаками мне холодно.

Теперь я чувствую, что замерзаю, а я терпеть не могу холод. Я вдруг понимаю, как будет больно, когда я упаду на землю. Несмотря на свое состояние, я не могу не замечать графические всплески бледно-голубого неба и белых облаков, мелькающие перед моим взором. Я поворачиваю голову в сторону и закрываю глаза, чтобы перестать видеть образы, которые стремительно проносятся мимо. Свободное падение вызывает у меня тошноту.

Затем спасительной мысли удается перекрыть сенсорную перегрузку: когда именно я выпрыгнула из самолета? И следующая мысль: как такое вообще могло произойти? Ага! Озарение: я знаю, что сплю. Через несколько секунд я уже не падаю, испытывая панику и с ужасом ожидая столкновения с землей, а управляю своим полетом в осознанном сновидении.

Я пролетаю сквозь облака, меня удивляет, что они все еще кажутся холодными, несмотря на то что теперь я сознательно управляю своим сном, и это кажется невероятным! Чувственное восприятие в осознанных сновидениях становится весьма ощутимым. Чем чаще вам удается попадать в осознанные сновидения, тем реальнее становятся ощущения.

Я заканчиваю полет и решаю приземлиться на неизвестной мне территории. В этом сне мысли о приземлении достаточно, чтобы тут же «материализоваться» в выбранном мною месте. Я вижу вдалеке брата. В реальной жизни мы живем в разных странах, поэтому я безумно счастлива его встретить. Я машу рукой, чтобы привлечь его внимание, и, разволновавшись от радости, нечаянно просыпаюсь!

По мере исследования мира осознанных сновидений вы отметите, что умение управлять снами в значительной степени зависит от способности регулировать эмоции во время всего сна или настолько долго, насколько это возможно. Это значит, что ваши осознанные сновидения безграничны в той же степени, что и ваши цели. Так какой же опыт вам хотелось бы получить в осознанных сновидениях?

Хотите летать? Летите. Вам хочется понять, что значит дышать под водой? Пожалуйста. Готовы узнать, что случилось в прошлом? Вперед. Желаете разобраться, как следует поступить? Спросите во сне. Когда «наиграетесь» во сне, можете заняться более глубокими исследованиями и выяснить, зачем вы здесь, и понять цель своей души! Или же попросить послать вам наставника. Возможности бесконечны.

Меня часто спрашивают, есть ли у осознанных сновидений что-то общее с виртуальной реальностью. И я всегда отвечаю отрицательно. Виртуальная реальность похожа на настоящую, но она лишена ощущений. Например, в виртуальной Италии вы точно не сможете попробовать на вкус джелато. (Какое разочарование, как по мне. Ну что, согласны, что это очко в пользу осознанных сновидений?) А во сне, которым вы управляете, вы можете оказаться в Италии, отведать джелато и почувствовать его превосходный вкус во всем великолепии!

Мир осознанных сновидений похож на реальный, но в нем действуют другие законы, которые регулируют ваше восприятие. Мир снов кажется таким же настоящим, как и сама жизнь, но в нем вы можете заниматься материализацией идей и взаимодействовать с миром любым иным способом, применяя лишь силу мысли. Вы можете исцелиться, просто создав такое намерение и проведя рукой по телу. Вы можете летать. Вы можете дышать под водой. Кстати, дыхание под водой означает, что вы стали более искусным осознанным сновидцем, поскольку во сне вы присутствуете не физически, а лишь в виде эфирной или энергетической сущности. И нужно ли тогда вообще дышать?

Как бы там ни было, чем больше осознанных сновидений вам доведется увидеть, тем сильнее будет понимание, что вам не нужно подчиняться правилам материального мира, которые действуют наяву. Например, в мире снов вам не нужно открывать дверь, которая появляется во сне, вы можете просто пройти сквозь нее! (Почти как привидение в каком-нибудь популярном фильме! Ха!) Ваше физическое тело не ограничивает вас, но вы продолжаете чувствовать себя так, будто находитесь в нем. Этот чудесный парадокс сложно принять до тех пор, пока вы не испытаете его действие на себе.

На ваши впечатления в мире осознанных сновидений оказывает влияние и ваша жизненная философия. Важно помнить, что начальная обстановка внутри сновидения появляется сама по себе и не зависит от ваших осознанных действий. Например, обычно вы засыпаете, понимаете, что спите, обретаете осознанность во сне и затем начинаете взаимодействовать с тем, что видите. Иначе говоря, можете контролировать сон тем или иным образом, но вы не всесильны. Вы в мире сновидений и воспринимаете то, что с вами происходит, хотя и способны управлять какими-то явлениями или оказывать на них влияние. Более того, после прочтения главы о персонажах осознанных сновидений вы поймете, что мир снов не может быть исключительно концептуальным понятием и порождением человеческого разума, — но об этом чуть позже!

Осознанные сновидения прекрасны. Вы непременно отметите, что ваши эмоции, воспоминания и психологическое состояние влияют на то, что вы переживаете в осознанных снах. Именно поэтому я уделила в книге так много места описанию бессознательного, воздействию эмоций на сны и символической природе сновидений. Все это нужно знать, поскольку понимание таких вещей влияет на то, каким будет ваш непосредственный опыт. Вы также не сможете не заметить связь между символической природой сновидений и осознанными сновидениями, поэтому важно разбираться в символике (прочитав предыдущие главы этой книги, вы уже значительно продвинулись в этом).

Предлагаю подробно разобрать основные аспекты осознанных сновидений, которые привлекают внимание начинающих сновидцев: физическое исцеление, улучшение эмоционального состояния, путешествия во сне, превращения, контакт с духовным наставником. Помните: ваша практика осознанных сновидений уникальна, поэтому именно вам выбирать, на чем стоит сосредоточиться.

Если вы никогда не попадали в осознанное сновидение, лучше кое-что узнать заранее. Первым делом помните, что когда вы обретете осознанность во сне, то заметите, что ставший триггер-фактором образ, локация или человек продолжают присутствовать в нем. Можно сказать, что вы «пробудились» и осознали, что спите. Что вы видите вокруг? В этот момент вы можете выбирать, как именно исследовать реальность внутри сновидения, — так сделала я сама во сне о полете, которым поделилась с вами в начале этой главы. Я просто отдалась течению сна и восприятию того, что в нем происходило далее.

Или же вы можете стереть исходные данные сна и сознательно создать совсем другое сновидение.

Например, если с помощью осознанного сновидения вы хотели бы решить проблему, с которой не можете справиться в реальной жизни, полет во сне вам никак не поможет. Важно сразу же стабилизировать осознанное состояние, чтобы пребывать в нем как можно дольше. Стабилизируйте сновидение, чтобы полностью погрузиться в процесс, — можете сделать это, сосредоточившись на своих ногах и добившись во сне состояния спокойствия во всем «теле». Другой способ — просто произнести фразу «стабилизация сна» или потереть руки друг о друга. Слова имеют великую власть в осознанных сновидениях, так что хорошенько думайте о том, что именно говорите!

Затем вы можете очистить сновидение от любых психологических проекций, которые сумеете обнаружить. Писатель и осознанный сновидец Роберт Ваггонер разработал отличную практику. Он рекомендует просто сказать: «Пусть все мыслеформы исчезнут!» Цель этих слов — избавиться от психологических проекций сознания, чтобы получить возможность взаимодействовать с более просветленными аспектами вашего «я» и собственно духом. А значит, все, что остается во сне после того, как вы очистили его от мыслеформ, будет проекцией не сознания, но духа. (Мы займемся детальным изучением этого понятия в главе о персонажах осознанных сновидений; сейчас же просто доверьтесь подсказкам о том, как приступать к практике.)

После того как вы очистили сновидение от проекций мыслей, объявите свое намерение. Вы можете произнести его вслух или про себя. Повторяйте столько, сколько потребуется, или пока не заметите, что ландшафт сновидения начал меняться. Мне нравится говорить так: «Энергия, которая создала этот сон, пожалуйста, помоги мне!» — и затем формулировать свое намерение.

Если вам нужно выйти из осознанного сновидения, потому что вы напуганы или вас охватили эмоции (так бывает с каждым!), просто заставьте себя проснуться усилием воли. Вы можете сказать «Проснись!» или сосредоточиться на том, чтобы открыть глаза. Я попадала в такие сны, где мне приходилось воспринимать интенсивные вибрации или слышать звуки, которые заставляли меня нервничать (хотя мне и не из-за чего было волноваться), поэтому я решала сама себя разбудить. Чем больше вы будете практиковаться, тем меньше дискомфорта вам будут доставлять ощущения в осознанных сновидениях!

Многие из тех, кто давно практикует осознанные сновидения, стремятся оставаться в них как можно дольше. Но мы ведь еще и обладаем определенной силой во сне, значит, можем ею пользоваться как угодно. Помните, что можете материализовать все, что пожелаете, вам нужно просто этого захотеть!

Можно ли исцелить себя в осознанном сновидении и наутро увидеть физические изменения в теле или заметить, что неприятные симптомы ослабли? По своему опыту и опыту участников моих тренингов могу сказать, что это возможно, но ваше намерение должно быть сформулировано предельно четко, а вы должны быть готовы продолжать практику так долго, как потребуется! Новаторские исследования осознанных сновидений, о которых пишут в своих книгах Роберт Ваггонер и Эд Келлог, говорят, что можно как излечиться во сне и увидеть изменения уже утром, так и ничего не добиться. Все зависит от самого сновидца.

Опубликованные результаты исследований подтвердили, что некоторые из осознанных сновидцев действительно отмечали сокращение болевых симптомов или даже полное исчезновение проблемы после пробуждения. К сожалению, другим не удалось добиться ничего.

Ваггонер выяснил, что те сновидцы, которым удалось достичь позитивных результатов, достигли их благодаря комбинации пяти составляющих: они искренне верили в возможность исцеления, поработали над своими ожиданиями, фокусом, намерением и волей, направив все силы на исцеление. За неимением лучшего термина можно сказать, что они полностью выложились ради победы!

Осознанные сновидцы, которым удалось добиться положительной динамики, часто видели во сне доктора или Внутреннего Целителя, Покровителя, который помогал им исцелиться здесь и сейчас. Или же они представляли себе некое символическое место исцеления, например фонтан или море, и входили в воду. Один сновидец как-то представил себе стакан, затем наполнил его целебным «эликсиром», выпил его до дна во сне — и проснулся, чувствуя себя намного лучше.

Важно отметить, что все, у кого улучшилось самочувствие, исцелились во сне. Они верили, что могут, и у них получилось. Им не пришлось ни от чего-то отказываться, ни делать что-либо в реальной жизни (хотя может случиться и такое, как вы узнаете чуть позже из другого примера сна об исцелении).

Некоторые люди возражают, что тут срабатывает эффект плацебо. Я отвечаю, что, даже если это так (а я в это не верю!), проснуться без признаков болезни намного лучше, чем болеть. Я также убеждена, что сила веры в осознанном сновидении много больше, чем наяву, так как во сне идет работа с телом на уровне энергии, а не только его физического воплощения.

Исследование Ваггонера и мой опыт работы со сновидениями говорят о том, как важна настойчивость. Нет никаких ограничений в том, как много раз вы можете пытаться исцелиться и улучшить свое самочувствие как во сне, так и в реальной жизни. Позвольте мотивации и любопытству играть главную роль в работе с осознанными сновидениями. Существует множество путей добиться желаемого, и осознанные сновидения могут предложить вам куда больше, чем один способ.

Большинство шаманских практик задействуют осознанные сновидения именно из-за их способности осмысленно и непосредственно влиять на материальный мир. Пользуясь метафизической терминологией, можно объяснить этот феномен так: вы исцеляетесь, потому что сливаетесь с источником энергии и своим намерением исцелиться. Вы помните, что материальный мир похож на мир сновидений тем, что в нем тоже можно добиться перемен при помощи намерения и духовной сущности. В конце концов, ничто не статично, все можно преобразовать во что-то иное! Ниже я поделюсь с вами еще одним наглядным примером, который доказывает, что можно пользоваться временем во сне для достижения целей в реальной жизни. Скажем, вы играете на скрипке или гитаре и хотели бы добиться больших успехов. Вы можете практиковаться в осознанных сновидениях, чтобы стать искуснее. И это сработает!

Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Sports Sciences, как и ряд экспериментов, проведенных в Гарварде, подтверждает истинность сказанного выше. Например, отработка определенных двигательных навыков (таких как ходьба, бег или прыжки) в осознанных сновидениях приводит к развитию этих же навыков и наяву, это подтверждено научными данными. И не просто к какому-то развитию, а к результату, сопоставимому с результатами реальных тренировок. Таким образом, вы можете отточить навык в осознанных сновидениях и заметить улучшения наяву. Только представьте себе, сколько всего можно достичь таким способом?

Иногда люди переживают, что такая активная жизнь в осознанных сновидениях приведет к тому, что они будут чувствовать себя невероятно уставшими при пробуждении. Обычно так не бывает. Большинство сновидцев не встают по утрам уже утомленными. Они чувствуют себя отдохнувшими и полными сил. Конечно, так бывает не всегда и не с каждым, но это не должно стать для вас препятствием. Вы сможете разобраться, как практиковать осознанные сновидения, чтобы они работали вам во благо.

Важно тут то, что между явью и сном существуют тесные и прочные взаимные отношения. Осознанные сновидения выступают объединяющим звеном между двумя этими реальностями, а ваше сознательное намерение способно все изменить. Теперь вы понимаете, почему я называю вас сознательными и могущественными сновидцами?

Что вы надеетесь создать или скорректировать в своей реальной жизни? С чем вам нужна помощь? Насколько вы готовы к активному взаимодействию с теми сущностями, которые принято считать непостижимыми? В чем вы нуждаетесь? Используйте свое намерение осмысленно, чтобы помочь себе в осознанных сновидениях ответить на какой-то из этих вопросов или все сразу.

Вот еще один замечательный пример сновидения, которое отлично иллюстрирует мою точку зрения. Женщина страдала от тяжелой формы псориаза. Болезнь беспокоила ее более десяти лет. Бесконечные медицинские исследования и процедуры не помогли хоть как-то изменить ситуацию. Она просто научилась жить с постоянными кожными проблемами, и так было до тех пор, пока она не стала с умом, сновидицей. Как-то ночью она «проснулась» во сне, поняв, что спит. В осознанном сне она попросила о встрече с наставником, который мог бы помочь ей излечиться.

Буквально через секунду (в осознанных сновидениях все происходит очень быстро) перед ней уже стоял какой-то мужчина. Он ничего не сказал, но вложил ей в руку крошечную подушку, она поместилась у нее в ладони. Когда она посмотрела на эту подушку, та буквально растворилась у нее на руке. Но прежде чем это произошло, женщина заметила, что подушка весьма необычной формы.

Она запомнила, как выглядела подушка во сне, прямо перед тем как внезапно проснулась. Пробудившись, она встала из кровати и нарисовала ту подушечку. Ее псориаз не исчез из-за того, что она обратилась за помощью во сне — когда она проснулась, все было по-прежнему, — но теперь она обладала нужной информацией. Ее наставник вручил ей эту крошечную подушку; но что конкретно это значило?

Поразмыслив, она осознала, насколько символичным знаком оказалась подушка (англ. pillow). Ей было необходимо принять пилюлю (англ. pill), чтобы почувствовать себя лучше. Но такая новость не показалась ей утешительной, ведь она много лет пыталась справиться с заболеванием при помощи медикаментозных средств. Какая именно пилюля? Пилюли пока что не смогли ей помочь. Потом она вспомнила, что у подушечки была необычная форма.

Занявшись поиском ответа, она через некоторое время выяснила, что форма подушки напоминала химическую структуру молекулы пенициллина. Она обратилась к доктору, который смог ей помочь, и через месяц целенаправленного лечения псориаз исчез и больше никогда не возвращался. В этом примере отчетливо видна взаимосвязь между сном и явью.

Вы можете излечиться от недугов в осознанном сновидении или же воспользоваться информацией из такого сна, чтобы помочь себе излечиться в реальной жизни.

Продолжайте упорствовать до тех пор, пока не исчерпаете все возможности!

ОСВОБОЖДЕНИЕ ЭМОЦИЙ ПОСРЕДСТВОМ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Одно из преимуществ осознанных сновидений — это возможность прорабатывать эмоции и решать проблемы. Предлагаю вам простую практику, которая поможет совершенствовать эти навыки: в следующий раз, когда попадете в осознанное сновидение, визуализируйте образ, отражающий проблему или эмоцию, с которой вы вынуждены справляться. Затем сформулируйте во сне запрос на получение инструкции, как вам следует работать над проблемой.

Как-то участница моего тренинга поделилась сложной ситуацией, которую она надеялась разрешить при помощи осознанных сновидений. Много лет назад она серьезно поссорилась с сестрой, после этого они обе категорически отказывались разговаривать друг с другом. Каждая из них придерживалась мнения, что права именно она. Все семейные мероприятия сошли на нет, так как ни одна из сестер не желала идти на уступки. Их ссора стала причиной глубокого раскола внутри семьи. Шелли (назовем ее так) испытывала такую ярость, что ее эмоции можно было практически потрогать руками. Постепенно ее злость трансформировалась в досаду и горечь утраты, ведь когда-то у сестер были чудесные отношения. Она начала испытывать душевную боль из-за крушения этих отношений, но не желала в этом признаться. Поэтому она решила заняться этим вопросом во сне.

Попав в осознанное сновидение, она стабилизировала сон, очистила его от проекций и обратилась за помощью, обозначив свою проблему. В тот же момент перед ней появился белый шар, состоящий из света, энергии. Не зная, что с этим делать, она произнесла: «Пожалуйста, помоги мне». Шар завис над ней, покружился, а затем проник в ее тело на уровне груди, как она сказала (а затем в брюшную полость), хотя она сама не могла рассмотреть свое тело. Проснувшись, она чувствовала себя так, как будто эмоциональная тяжесть, которая беспокоила ее все это время, исчезла. Ей стало так легко, что она взяла телефон и позвонила своей сестре, предложив ей помириться, и сестра согласилась.

Проводится множество исследований, направленных на изучение возможностей коррекции более сложных разрушающих эмоций и связанных с ними расстройств, таких как ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), при помощи осознанных сновидений. В частности, речь о кошмарах, которые часто сопровождают ПТСР. Эти исследования представляются многообещающими и показывают, что люди, страдающие от ПТСР, научившись попадать в осознанные сновидения, отмечают положительные изменения эмоционального состояния и самочувствия в целом. Это становится возможным благодаря способности выдерживать кошмары и корректировать их ландшафт и образы в осознанных сновидениях. Кроме того, после некоторой практики кошмары постепенно сходят на нет.

Независимо от наличия ПТСР, в большинстве кошмаров мы сталкиваемся с пугающими теневыми образами. Под теневыми образами я подразумеваю людей, предметы или ситуации во сне, которые вас пугают. Мы можем сталкиваться с такими теневыми образами в осознанных сновидениях, и такое взаимодействие способствует личностному росту и благополучию. Они обычно выражают бессознательные установки, которые вы скрываете, или же подавленные воспоминания, сложные эмоции, с которыми вам не удается справиться.

Вы можете работать с любым из теневых образов внутреннего мира, для этого необходимо встретиться с ними лицом к лицу и принять их с любовью и добротой (не стоит вступать в конфликт). Когда вы сталкиваетесь с ними в осознанном сновидении, просто повернитесь и выразите готовность идти навстречу. Очень важно проявлять любовь и разговаривать с ними, если это возможно.

Небольшое примечание: встречаться лицом к лицу с теневыми образами может быть страшно.

В традиционных буддийских практиках осознанных сновидений, прежде чем сновидцы попытаются войти в контакт с теневыми фигурами, они обязаны научиться взаимодействию с прочими составляющими сновидений, например попробовав коснуться огня во сне. Это показывает сновидцу, что никакой элемент сна не может навредить ему. Стоит всегда держать в голове эту мысль — ничто в вашем сне не может причинить вам вред, но некоторые эксперименты требуют определенного мастерства.

Нужно стать продвинутым осознанным сновидцем, прежде чем вы приступите к работе с теневыми образами или же сложными эмоциями и триггерами. К счастью, как я уже говорила, известно множество способов работать с такими триггерами и образами в обычных снах и наяву. Например, можете попробовать ведение артбука, разговорную терапию и постоянно практиковаться в работе со сновидениями.

Когда вы обнаружите, что всегда можете легко скорректировать какие-то моменты осознанных сновидений, это будет значить, что вы, скорее всего, уже готовы работать с теневыми образами. Поделюсь собственным опытом такого взаимодействия.

Я шла по дороге, спускаясь по очень странным ступеням или чему-то вроде ступеней. Только когда я поняла, что они сделаны из костей, я вошла в состояние осознанности во сне. Внезапно откуда-то появились бестелесные руки и начали хватать меня за лодыжки. Они меня очень напугали, поэтому сначала я лихорадочно пыталась стряхнуть их с себя. Наконец я сказала: «Я знаю, что сплю. Знаю, что вы не можете причинить мне никакого вреда!»

После этого «руки» исчезли, и я почувствовала глубокое облегчение.

Но радость моя была недолгой: передо мной появились две очень пугающие фигуры. Они стали смеяться надо мной (и рычать!). Я вновь сказала: «Я знаю, что сплю. Я знаю, что вы не можете причинить мне никакого вреда!» В тот момент в осознанном сновидении я практически оцепенела от ужаса. Помните, все кажется настоящим, поэтому такое взаимодействие во сне требует от вас определенного мужества.

Собравшись с духом, я наблюдала за тем, как они приближаются ко мне, превращаясь в одну огромную фигуру. В какой-то момент это существо начало кричать на меня, издавая бессвязные звуки. Я позволила ему приблизиться, раскрыла объятия и произнесла: «Я знаю, что тебе больно. Я люблю тебя». В ту же секунду тень уменьшилась в размерах настолько, что я смогла взять ее в руки и прижать к груди. Мне не удалось сохранить осознанное состояние во сне после этого, и я проснулась, испытывая спокойствие и безмятежность.

Помните, что вы всегда можете воспользоваться способностью проснуться, если потребуется, или полностью изменить содержание и течение любого осознанного сновидения. (Вам всего лишь нужно сказать себе: «ПРОСНИСЬ!») Так что не забывайте об этих своих суперсилах, если обстановка во сне станет напряженной. Имейте в виду, что целью взаимодействия с теневыми образами всегда является их принятие — с любовью и состраданием. После пробуждения, возможно, вы обнаружите, что по щекам текут слезы и вы испытываете огромное облегчение. Так было со многими сновидцами.

Можете снова обратиться за помощью во сне (и я даже рекомендую это сделать), чтобы назвать сложности, с которыми вынуждены справляться. Просто попросите показать вам на каком-нибудь экране то, что вам нужно увидеть. Для этого обычно требуется особый уровень концентрации и внимания, так что понадобится пребывать в состоянии осознанности как можно дольше.

Осознанные сновидения — явления столь же сложные и многослойные, как психика, и вы можете менять их одним своим намерением. Когда вы способны направлять намерение и внимание, вы добиваетесь положительных и стойких результатов и в практике осознанных сновидений, и в реальной жизни. Когда мы работаем над личностным ростом и собственным благополучием, мы, по сути, работаем над целостной внутренней системой. Это и есть психика, или духовная сущность. Нам не нужно стирать или удалять эту внутреннюю систему или же выходить за ее пределы; просто надо научиться доверять себе и пользоваться сновидениями во благо.

КАК ВЫБИРАТЬ ПУНКТ НАЗНАЧЕНИЯ, ПУТЕШЕСТВУЯ В ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ

Теперь, когда вы узнали, каким может быть практическое применение того, чем вы можете заниматься в осознанных сновидениях, предлагаю узнать побольше о путешествиях во сне. Во второй главе я объяснила, как заниматься инкубацией обычных сновидений. Процесс инкубации осознанных сновидений занимает чуть больше времени, если вы, конечно, еще не набрались опыта. Если да, то, вероятно, вам уже известно, как путешествовать по самым разным местам, просто создавая намерение и пользуясь силой воли во сне. Разве не прекрасно!

Если же вы только начинаете практику, вам может быть полезно еще днем создать намерение попасть в осознанное сновидение. Важно подготовить свой разум и сознание к опыту, который вы хотели бы получить во сне. Повторяя свое намерение, вы повышаете вероятность того, что вы попадете в конкретное осознанное сновидение. Можно использовать эту практику для инкубации любого желаемого опыта, который вы хотели бы получить в осознанном сновидении, а не только для реализации желания путешествовать по самым разным чудесным местам.

Начните с простого создания намерения в течение дня. Сконцентрируйтесь на том, какие именно слова вы используете. Имеет смысл в этот день записать свое намерение несколько раз. Допустим, так: «Сегодня ночью я попаду в осознанное сновидение. Когда я пойму, что сплю, я отправлюсь в путешествие в…» — и назовите место, в котором хотели бы оказаться.

Например, если вы хотите попасть в осознанное сновидение, чтобы увидеть Египет и пирамиды, созданное намерение может быть таким: «Сегодня ночью я попаду в осознанное сновидение. Когда я пойму, что сплю, я отправлюсь в Египет любоваться пирамидами». Будьте предельно внимательны, выбирая слова: то, как вы формулируете пожелания, может повлиять на результат. Скажем, если формулировка была такая: «Я вижу египетские пирамиды», вы можете попасть в осознанное сновидение, где вы рассматриваете туристическую брошюру с изображением пирамид на обложке! По сути, вы инкубировали свое осознанное сновидение, но не тем образом, который дал бы нужный эффект. Так что повторю еще раз: слова, которые вы выбираете, имеют огромное значение; будьте настолько конкретны и лаконичны, насколько возможно. (Я не раз занималась инкубацией осознанных сновидений, сформулировав свое намерение слегка двусмысленно, как и многие другие осознанные сновидцы по всему миру! Помните, что процесс вхождения в осознанные сновидения и пребывания в них очень индивидуальный, поэтому требует открытости и понимания. Его прелесть в том, что, когда вы научитесь успешно инкубировать свои сны, сможете делать это снова и снова так, как вам нравится.)

И еще: когда найдете точную формулировку намерения, с помощью которой будете добиваться цели и путешествовать, напомните себе, что вы обретете состояние осознанности во сне.

Начните с практики релаксации, когда вы уже готовы лечь спать, планомерно успокойте свое тело и разум. Затем визуализируйте картинку из сна, в котором хотели бы оказаться, повторяя при этом свои намерения. Вернемся к примеру с Египтом. В вашей визуализации вы должны стоять перед пирамидами. Представьте пески пустыни вокруг вас. Почувствуйте жар на коже. Ветер в волосах. Пирамиды, которые находятся прямо перед вами. Вы можете включить в процесс визуализации и выбранный вами вариант проверки реальности. Продолжайте визуализировать так долго, как сможете. Это повысит ваши шансы обрести осознанность во сне! Вы обучаете разум тому, что с ним будет происходить, еще до того, как заснете.

Просто повторяйте все эти этапы до тех пор, пока не уснете. Как и в случае с инкубацией обычных сновидений, продолжайте настойчиво пробовать до тех пор, пока не сможете удачно инкубировать желаемое сновидение. Важно помнить, что этот процесс может быть приятным, если вы отнесетесь к нему с легкостью и должным уважением!

Когда вы обретаете состояние осознанности во сне, путешествие по миру сновидений может быть таким, каким пожелаете, никаких ограничений. Вы можете, например, пройти сквозь пирамиды, пролететь над ними и даже поговорить с людьми, которые находятся рядом с ними. Вы можете посещать какое-то место сколько угодно раз. Вы можете оказаться в Египте 1920-х годов. Для воображения не существует границ! Если же вам хочется получить незабываемый ага-момент, проснитесь и проведите исследование того, что вам приснилось. Например, если вы увидели какой-то особенный иероглиф, памятник или образ, поищите его в интернете и проверьте, насколько достоверным было изображение во сне. Возможно, вы будете очень удивлены!

ПРЕВРАЩЕНИЯ В ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ

Если вы готовы воспользоваться осознанными сновидениями как практикой, которая позволит выйти за рамки восприятия собственной идентичности, вы обнаружите нечто действительно невероятное. Вы сможете получить опыт восприятия себя в контексте вашей нематериальной сущности. Вероятно, пробудившись после такого опыта, вы даже начнете сомневаться в истинности своих убеждений и предположений о том, что есть идентичность и реальность.

В осознанном сновидении вы можете превратиться в кого-то иного, обрести совсем другой облик, пожелать стать во сне птицей, растением или же человеком другого пола или расы. Шаманы расскажут вам, что такие превращения возможны и в реальной жизни. И я с ними согласна. Хотя я все еще безуспешно пробую стать кошкой наяву! Если же желание превратиться в животное (в любой из реальностей) кажется вам слишком странным, попробуйте подумать об этом так: что происходит, когда вы выздоравливаете после болезни и начинаете снова хорошо себя чувствовать? Вы переходите из одного состояния бытия в другое. В осознанном сновидении вы совершаете такие превращения в своем сознании, а не посредством регуляции автоматических и биологических процессов внутри тела. Превращение происходит, когда вы находитесь в своем «теле» в осознанном сновидении, и потребуется для этого всего мгновение.

Вот каким может быть опыт превращения в осознанном сновидении.

Я «просыпаюсь» во сне. Наведя порядок и избавившись от психологических проекций, я желаю превратиться в реку. В тот же момент я чувствую слияние с водой. Я и есть вода, и описать реальность этого ощущения очень сложно. Меня переполняет чувство потока и общности. Ощущение жизни, которое буквально пульсирует внутри потока. Эмоции меня переполняют и заставляют проснуться.

И еще один пример подобного опыта от Бена (назовем его так), участника ретрита по практике осознанных сновидений, который я проводила: «Я обретаю осознанность во сне; я выполняю необходимые практики, чтобы стабилизировать свой сон, стараясь сохранять спокойствие. И в этот раз получается, потому что я не просыпаюсь (новое достижение в моем случае). Затем я кричу: “Я лев”. И тут же превращаюсь в льва. Я понимаю, что значит быть этим животным. Сложно описать словами грандиозность всего того, что я испытываю. Я просыпаюсь взволнованным. Меня так тронул мой опыт в облике льва, что я принял решение ежемесячно отправлять некоторую денежную сумму некоммерческой организации Panthera.org, которая заботится о дикой природе и спасает жизни этих больших кошек по всему миру».

Когда вы попадаете в осознанное сновидение, сделав намерением единство, опыт и смирение, вы можете увидеть свое место в цепочке жизни, как и место всех прочих созданий и существ. После такого удивительного опыта сложно избавиться от ощущения, что и ваша жизнь наяву стала немного другой. Внутри вас произошли какие-то перемены, вы обрели знание, и у вас есть сила, чтобы переменить и свою жизнь — при помощи осознанных сновидений и действий наяву.

Чем больше вы практикуетесь, тем проще вам входить в контакт с неизвестностью. Делая это, вы позволяете себе видеть картину в целом, убирая из нее критику и разобщенность. Совершая превращение в осознанном сновидении, вы учитесь быть сутью того, во что или в кого превращаетесь, что диаметрально противоположно восприятию этого предмета (животного или элемента) как чего-то вне вас.

Если вы позволяете критическое суждение, то ограниченное восприятие мира (и сновидений) мешает вам развиваться и расти, отвергая любой опыт, выходящий за рамки «нормального». Работая со сновидениями, следует доверять себе. Вы получаете опыт и открываетесь ему, чтобы всесторонне изучить его без предвзятых представлений о том, какими должны быть ощущения.

Практическое задание ОТКАЗ ОТ КОНТРОЛЯ В ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ

Может показаться парадоксальной последовательность: научиться осознанным сновидениям, чтобы потом по собственной воле полностью отказаться от контроля над тем, что вы делаете во сне. Такой подход можно назвать более интуитивным — вы полностью полагаетесь на само сновидение и позволяете ему развиваться естественным образом. В таком случае вы воспринимаете осознанное сновидение отчасти как наблюдатель, отчасти как активный участник.

Процесс вхождения в сновидения при таком подходе — парадоксальный акт отказа от контроля, что позволяет вам полностью проявить себя. Вы не планируете конкретный результат и не контролируете жестко то, что происходит во сне. Вместо этого вы позволяете сновидению направить вас по тому пути, который вам необходим. Возможно, вам захочется получить и такой опыт осознанных сновидений и выяснить, что вам покажут и куда приведут. Людям часто кажется, что важно все держать под контролем. Но, отказываясь от управления снами, мы тем самым даем возможность интуиции проявить себя и развиваем восприятие собственного «я».

Урок смирения ПОКАЖИТЕ МНЕ ТО, ЧТО МНЕ НУЖНО ЗНАТЬ

Шаг 1. Создайте намерение и проговорите, что в осознанном сне вы будете в полной безопасности, что вам будет спокойно, что вы будете чувствовать себя под защитой. И сон будет тем, в котором вам покажут все то, что вам нужно знать.

Шаг 2. Когда вы попадете в осознанное сновидение, стабилизируйте это состояние, если в этом будет необходимость, и приступите к изучению того, что увидите во сне. Можете даже задать во сне вопрос: «Покажете мне то, что мне нужно знать?»

Шаг 3. Путешествуйте по своему сну так, как если бы вы были туристом в незнакомой стране. Наблюдайте за тем, куда ведет вас дорога. Помните, что вы в любой момент можете разбудить себя или же полностью изменить сон, если захотите. Можно закрыть глаза в осознанном сновидении, если впечатлений слишком много и они вас переполняют. Эта хитрость обычно помогает проснуться. Или просто крикните: «Проснись!»

Шаг 4. Взаимодействуйте с элементами сновидения по мере того, как они появляются во сне. Задавайте открытые вопросы и слушайте, что вам отвечают.

Шаг 5. Проснитесь, когда будете к этому готовы. Запишите все, что с вами случилось во сне.

Шаг 6. Если чувствуете необходимость расшифровать этот сон, приступите к толкованию. Задайте вопрос: как этот сон способен помочь мне достичь баланса между материальной и духовной жизнью? Второй вопрос такой: какие психологические и интуитивные моменты озарения в этом сне могут мне помочь? И наконец: могу ли я каким-то способом воспользоваться информацией из этого сна и предпринять что-то конкретное, что изменит к лучшему жизнь — мою или других людей? Если да, то каким должен быть мой следующий шаг?

Если вам нужно больше информации, ложитесь спать снова.

Учение мотивационного спикера и писательницы Эстер Хикс (известное также как учение Абрахам — Хикс) предлагает фундаментальное объяснение природы реальности, которая, в свою очередь, оказывает влияние на сновидения. Вкратце суть этого учения состоит в следующем: мы все способны участвовать в создании своей жизни вместе со Вселенной (или «нефизическим») за счет управления своей вибрацией. Это означает, что наши мысли обладают определенной силой. Мысли и эмоции влияют на нашу энергию. А энергия, в свою очередь, отвечает за нашу вибрацию. Вибрация притягивает к нам — за счет выстраивания энергетического соответствия — определенные впечатления (хорошие, плохие, ужасные) и опыт.

Согласно учению Абрахам — Хикс, вы либо находитесь в вибрационном соответствии с источником благополучия и всем тем, что хотели бы получить в жизни, либо же вы оказываете этому вибрационное противодействие. Все просто. Займитесь поиском вибрационного соответствия, и тогда начнет меняться все, что с вами происходит. Это основа того, что многие современные нью-эйдж-гуру называют законом притяжения или способностью осуществлять манифестацию желаний в реальной жизни. Я не верю, что динамика созидания такая одномерная, но мне удалось обнаружить, что практика осознанных сновидений может ускорить манифестацию желаемого в реальной жизни. И я абсолютно убеждена, что это происходит именно из-за энергетического сдвига вибрационного поля — точь-в-точь как в учении Абрахам — Хикс.

Это учение нельзя назвать чем-то принципиально новым, нечто подобное известно с древности. Анимисты верят, что можно изменить мир при помощи энергетических сдвигов (а еще они верят, что все в этом мире обладает жизненной силой или энергетическим импульсом, и потому ко всему необходимо относиться с уважением, с чем я искренне согласна). Шаманы часто пользуются осознанными сновидениями, чтобы оказывать воздействие на реальный мир, хотя они обычно не произносят слово «манифестация». В еврейском мистическом тексте «Книга Зоар» также идет речь о динамической природе взаимосвязи между видимым и невидимым.

Как вы заметили, чем более искусным практиком осознанных сновидений вы становитесь, тем легче вам самостоятельно создавать что-то конкретное во сне. Вы можете таким образом «примерить» на себя тот или иной опыт. А как вы уже убедились, прочитав об исцелении, изменения во сне могут влиять и на вашу жизнь наяву.

На языке учения Абрахам — Хикс мы могли бы сказать так: когда вы попадаете в осознанное сновидение, вы изменяете уровень своей вибрации. И вот в чем суть: если после пробуждения вы сможете сохранить особый уровень вибрации, которого вы достигли в осознанном сновидении, тогда вы сможете стать и маяком для всего того, что вы надеетесь обрести наяву.

Например, давайте представим, что вы хотите приобрести собственный дом, но пока что вам это не удалось. Можете заняться инкубацией осознанного сновидения и создать намерение купить дом в этом сне. В осознанном сновидении вы познакомитесь с чувством, которое возникает, когда покупаешь свой первый дом. Основной целью в таком осознанном сновидении будет то самое ощущение радости от покупки.

Проснувшись, вы сможете прочувствовать эту радость (и ее вибрацию) еще более конкретно, что поможет вам прийти в соответствие с этой эмоцией. Таким образом вы тоже становитесь создателем обстоятельств, которые помогут вам в реальной жизни купить дом быстрее.

Вы можете практиковать манифестацию всего, что пожелаете, в осознанных сновидениях. Практиковаться стоит по двум причинам. Во-первых, так вы заметите, не появятся ли неожиданно в процессе какие-то особенные символы. Обычно таким образом вам показывают, что именно помогает или мешает вам достичь желаемого. Например, бессознательные установки или привычки вредить себе, которые становятся препятствием на пути к мечте. (В конце этой главы вы найдете практическое задание с более подробным объяснением.)

Второй причиной приступить к манифестации в осознанных сновидениях может быть более близкое знакомство с вибрационной сущностью как таковой. Когда вы поймете, что это такое, вы сможете настроить свою вибрацию нужным образом и в реальной жизни. Это очень похоже на опыт превращения во льва в осознанном сновидении. Ведь фактически во сне вы сами являетесь тем, во что превращаетесь.

Учение Абрахам — Хикс поясняет это так: наша энергия (посредством вибрации) отвечает за то, что происходит в нашей жизни (то, о чем стоит мечтать, и то, о чем не стоит). А значит, вы либо находитесь в вибрационном соответствии с тем, что хотели бы получить в жизни, либо же оказываете вибрационное противодействие. Все просто. Займитесь поиском вибрационного соответствия, и тогда все, чего вы желаете, начнет появляться в жизни.

Так почему же так мало людей знает об этом? Дело вот в чем: практика осознанных сновидений до недавнего времени (конца 1990-х) не была широко известна, особенно на Западе. Так у кого же тогда были ключи от этого чудесного секретного клуба сновидений? Осознанные сновидения были традиционной практикой в древних религиях и философских учениях (индуизме, шаманизме, буддизме), но знания о ней обычно передавались из уст в уста, как и другой жизненный опыт и мудрость. Если вы не были частью того рода, который обладал этим древним знанием, перенося его из поколения в поколение, вы, скорее всего, никогда бы ничего не услышали об осознанных сновидениях.

Тендзин Вангьял Ринпоче, лама тибетской традиции бон, решил совершить небывалое и поделиться знанием о том, как попадать в осознанные сновидения, с западным миром. Это случилось в 1998 году, когда вышла его книга «Тибетская йога сна и сновидений». До этого восточная практика осознанных сновидений преимущественно держалась в секрете (даже на Востоке). Вот что говорится в этой книге о том, почему этой практикой никогда открыто не делились ранее: «По традиции эти учения держат в тайне — как в знак уважения к ним, так и в качестве защиты, чтобы их сила не оказалась подорвана из-за неправильного понимания неподготовленных людей. Их никогда не давали всем подряд и с легкостью, но берегли для тех, кто готов их получить».

В книге он объяснил, что принял решение поделиться этой мудростью, потому что ощутил изменения, которые произошли в мире. Мир стал готов к чему-то новому. Можно назвать такой поступок признаком искренней веры в добро и надежды на коллективную мудрость, иначе сложно объяснить, зачем еще нужно было открыто делиться с миром тайным знанием, которое до этого так тщательно скрывали.

Знание об осознанных сновидениях в истории человечества передавалось лишь целителям, знахаркам, святым или шаманам (или тем, кого психоаналитик Тони Вульф называла медиальными женщинами). К таковым можно отнести тех, кому дарована врожденная способность одновременно присутствовать в двух мирах: материальном и нематериальном.

Да, я убеждена, что такая способность есть у каждого из нас. В конце концов, разве мы все не способны видеть сновидения? Большинство из нас просто забывает о том, как быть в контакте с духом, потому что нас так воспитывают. Нас вынуждают становиться менее восприимчивыми к проявлениям бессознательного, потому что это не вписывается в систему того, во что нас учат верить. Многие убеждены, что контакт с высшим сознанием возможен только при помощи какого-то внешнего источника. Сновидения доказывают обратное.

Сновидения универсальны. Неважно, как много у вас денег, какая у вас гендерная или этническая идентичность, состоите вы в отношениях или нет, — сновидения видят все. Доступ к сновидениям не зависит от каких-либо внешних факторов. Мы все взаимодействуем с высшим сознанием каждую ночь, когда спим. Сновидения — наиболее прямой и индивидуальный способ напомнить нам о том, что все мы связаны. Так что совершенно неважно, кто вы: хоть знахарка, хоть юрист. Когда вы спите, вы являетесь просто нематериальной сущностью. Осознанные сновидения доступны всем, как и создание той жизни, которую вам хотелось бы прожить!

Практическое задание Я ЗНАЮ, ЧТО МНЕ ПРИСНИТСЯ НУЖНЫЙ СОН

В этом задании я хочу продемонстрировать вам, как именно создавать намерение в сновидениях, чтобы вы смогли попробовать заняться манифестацией положительного жизненного опыта. Прежде чем мы приступим непосредственно к практике, хочу обратить ваше внимание на два ключевых фактора, о которых вы обязаны знать. Во-первых, многие древние сновидческие практики утверждают, что изменения мира сновидений влекут за собой кармические последствия. А значит, разумно практиковать лишь то, что соответствует понятиям этики и морали. Если бы вы не сделали что-то в присутствии того, кого любите и уважаете, тогда не делайте этого и в мире снов.

Во-вторых, учение Абрахам — Хикс, как и множество других духовных учений, утверждает, что нефизическое, или высшее, сознание является формой чистой любви или позитивной энергии. Когда вы попадаете в осознанное сновидение, в нем сливаются в одно целое высшее сознание и психика. А значит, если во сне вдруг появляется нечто, что непохоже на чистую любовь и позитивную энергию, важно распознать, с чем именно вы имеете дело. В большинстве случаев такие неожиданные элементы сновидений — просто отражение того, что происходит внутри вас. Что-то вроде символической проекции, которая исходит от вашего же собственного внутреннего «я». А значит, ваше эго и эмоции по какой-то причине мешают четкому восприятию информации, которую сообщает высшее сознание. Такое случается и в обычных снах.

Мне довелось побывать во множестве осознанных сновидений, которые подверглись влиянию моих эмоций и мыслей. Как вы узнали после прочтения первой половины этой книги, ваши эмоции, воспоминания и опыт оказывают огромное влияние на сновидения. Должна признаться, что иногда неожиданное (или ожидаемое) столкновение с собственными эмоциями, подавленными воспоминаниями или глубинными убеждениями во сне вызывает непередаваемые ощущения!

Например, однажды мне удалось войти в осознанное сновидение, стабилизировать сон, убрать проекции и приготовиться к манифестации того, что мне было нужно в реальной жизни. Все шло хорошо до того момента, пока подо мной внезапно не обрушился пол и я не полетела вниз! Помните, все ощущения кажутся настоящими.

Я была настолько ошеломлена, что проснулась. Пол, который обрушился прямо подо мной, оказался очень символичным — фундамент, который я выстраивала в реальной жизни, был непрочным. Такой опыт во сне не показался мне проявлением чистой любви и позитивной энергии. Напротив, он символизировал нечто, связанное с моим внутренним «я».

Обычно неожиданное появление во сне каких-то символов (людей или переживаний, например) соотносится с интрапсихической энергией, свойственной эмоциям, установкам или бессознательным шаблонам. Так они «добираются до вас» посредством ярких образов, связанных с воспоминаниями! Например, если вы подавляли что-то годами (так сильно, что это мешает вам заниматься манифестацией и созданием того, что вы хотите получить в реальной жизни), тогда, скорее всего, символы во сне, которые отражают нечто подавленное и скрытое, будут невероятно яркими.

Возможно, вам хотелось бы заняться манифестацией нового дома, но в то же время у вас внутренняя ассоциация с домом как с чем-то, что имеет негативную эмоциональную окраску. Может быть, дом, в котором прошло ваше детство, ассоциируется у вас с ненадежностью и непостоянством. Тогда вам придется сначала признать эмоцию, которую вы старались избегать, чтобы двигаться вперед и избавиться от того, что вас тяготит. Можно сказать, вам стоит устроить генеральную уборку в доме, где обитает ваше внутреннее «я», прежде чем заниматься манифестацией красивого дома наяву. Вы можете устроить такую генеральную уборку и в реальной жизни, и в осознанных сновидениях!

Хочу особенно подчеркнуть: все, что имеет для вас яркую эмоциональную окраску, скорее всего, найдет отражение в заметных и наглядных символах, которые появятся в снах. Такие символы сложно воспринимать из-за их сути, ведь часто то, как они выглядят, или то, какое создают впечатление, кажется невыносимым. Или же они настолько крошечные и неуместные, что вам приходится осознавать и принимать их. Их невозможно игнорировать, они заставляют нас реагировать даже во сне.

Подобное случалось практически со всеми сновидцами, которых я знаю. Тут не о чем беспокоиться. Это просто значит, что, когда вы практикуете осознанные сновидения, вы должны принимать как данность, что во сне вам придется столкнуться лицом к лицу с собственными эмоциями, мыслями, неосознаваемыми мотивами и стремлениями — всем тем, что оказывает влияние на вашу энергетическую вибрацию.

Все это может принять облик какого-то персонажа сна, стать ландшафтом или символом. Иногда такая встреча проходит легко, иногда напряженно. Все будет зависеть от вашей личной истории, жизненного опыта и того, что именно было объектом вашей манифестации.

Помните, что сновидения подстраиваются под сновидца, и никогда об этом не забывайте. Ваши сновидения подстроятся под вас! Сон покажет вам в точности то, что вам необходимо увидеть, чтобы двигаться вперед с положительным настроем, если таковым является и ваше намерение. Это особенно важно, если вы стараетесь практиковать манифестацию и получить что-то в реальной жизни.

Если какая-то эмоция настолько сильна или мысль настолько навязчива, что они проникают в сновидение вслед за вами, с психологической точки зрения вам определенно стоит уделить им время и разобраться, какое значение они имеют в вашей жизни наяву. Вам имеет смысл это сделать и чтобы избавиться от нежелательного эмоционального багажа и почувствовать себя лучше.

И еще одно деликатное напоминание: осознанное сновидение — это способ соблюсти равновесие между материальным и нематериальным. Поэтому если в вашем осознанном сновидении появляется нечто шокирующее, у вас есть выбор.

Во-первых, вы можете просто изменить свой сон: сообщаете о том, что хотите, чтобы сон стал другим, и он меняется. Во-вторых, можете разбудить себя. В-третьих, вы можете проявить мужество и встретиться лицом к лицу с персонажем или символом во сне и спросить, что ему от вас нужно, в контексте того, чего вы стараетесь добиться.

Вернемся к примеру, о котором шла речь ранее. Скажем, вы хотите приобрести дом, вам успешно удалось инкубировать осознанное сновидение, чтобы произвести конкретную манифестацию. Вы обнаруживаете, что стоите во сне на лужайке перед вашим новым домом, риелтор готовится передать вам ключи, как вдруг откуда-то появляется ужасная, свирепая огромная собака. Собака лает на вас и злобно скалит зубы! (Если вам удастся не проснуться в этот момент, напомните себе, что надо сохранять состояние осознанности.)

Собака в данном случае не была частью того, что вы сознательно планировали получить во сне. Вы хотели узнать, какие у вас будут ощущения от покупки собственного дома! Собака — случайный символ, который появился буквально ниоткуда. Обычно подобные препятствия или вторжения означают, что вы столкнулись с какой-то проекцией вашего внутреннего «я». Такой проекцией могут стать ваши мысли, эмоции и воспоминания (осознанные и неосознаваемые), которые оказывают влияние на то, что является объектом вашей манифестации.

В такой момент во сне вы можете либо выбрать взаимодействие с этим символом, либо просто сказать ему: «Исчезни!» Так или иначе, в этот момент вы вправе выбирать, как именно реагировать на собаку. Вы можете закричать на нее. Можете приказать ей остановиться и послушать вас. Можете сказать «Стоять!» приказным тоном, как в реальной жизни, если бы столкнулись с собакой. Затем спросить, для чего она появилась.

Ответ собаки может оказаться как невразумительным, так и понятным, объясняющим то, что вам нужно знать. Если ответ ясен, тогда вы, вероятно, предпочтете поработать с полученной информацией и ее толкованием после пробуждения.

Взбесившаяся собака, скорее всего, является проекцией, которая символизирует ваш гнев (душевную боль) или скрытый страх, связанный с приобретением собственного дома. А это значит, что это на самом деле персонаж, который вам помогает, и вам нечего бояться, хотя во сне вы испытываете противоположные чувства. Если получите ответ, который может вам помочь, следует поблагодарить собаку и пожелать ей доброго пути.

Собака символизирует нечто скрытое внутри вас; это не послание от высшего сознания, поскольку она не кажется проявлением чистой любви и позитивной энергии. Высшее сознание есть чистая любовь и позитивная энергия, и воспринимать его можно только так. Собака же вызывает совсем иные ощущения, а значит, этот символ — производное вашего сознания.

Если вы желаете заняться манифестацией в осознанном сновидении, вашей целью должен быть «просмотр» его до самого конца. Это может значить, что вы совершаете прогулку вокруг своего нового дома после исчезновения собаки, сосредоточившись на том, какие ощущения у вас вызывает факт, что теперь это ваш дом.

Вы можете выполнять это задание так часто, как пожелаете. Никаких ограничений. Можно инкубировать столько осознанных сновидений, сколько вам необходимо, чтобы довести манифестацию до логического завершения и во сне, и наяву.

Практическое руководство КАК СОЗДАВАТЬ НАМЕРЕНИЕ В СНОВИДЕНИИ

Процесс инкубации осознанного сновидения, целью которого является более быстрая манифестация чего-либо в реальной жизни, в действительности включает в себя и процесс движения внутрь себя, и в то же время доверие к высшему сознанию.

Шаг 1. В течение дня создайте намерение обрести состояние осознанности во сне, при этом целью вашего сна должно быть получение опыта манифестации (сформулируйте то, что конкретно вам нужно). Повторяйте свое намерение в течение дня так часто, как сможете. Попробуйте установить на мобильный телефон напоминание, которое будет появляться каждый час.

Шаг 2. Когда вы окажетесь в постели и будете готовы, создайте еще одно намерение и проговорите, что в осознанном сне вы будете в полной безопасности, что вам будет спокойно и что вы будете чувствовать себя под защитой.

Шаг 3. Воспользуйтесь одной из техник вхождения в осознанные сновидения, которые я предложила в восьмой главе. Например, техникой DILD (вхождение в осознанное сновидение после засыпания). Помните, что ключ к нужному состоянию — ваша способность распознавать, что вы видите сон, когда вы спите!

Шаг 4. Когда вы попадете в осознанное сновидение, приступите к стабилизации сна. Затем громко объявите во сне, что вашей целью является сознательная манифестация. Вы можете сказать так: «Сон, я хочу прямо сейчас получить опыт покупки дома моей мечты!» Или: «Сон, я хочу узнать, какие ощущения испытываешь, когда у тебя замечательная работа!»

Шаг 5. Цель этого задания в том, чтобы ощутить вибрацию той цели, которая является объектом вашей манифестации. Ощутив ее во сне, вы сможете пронести ее и в реальную жизнь и тем самым осуществить желаемое.

Шаг 6. Используйте здравый смысл, чтобы корректно и грамотно взаимодействовать со случайными символами во сне (людьми или животными), которые могут внезапно появиться.

Шаг 7. Постарайтесь сохранить состояние осознанности во сне до того момента, когда процесс манифестации будет полностью завершен.

Шаг 8. Как только процесс манифестации будет закончен, разбудите себя. Рекомендую сразу же встать с кровати и записать на бумаге (или на диктофон) все, что с вами случилось во сне, чтобы лучше запомнить ощущения, которые довелось пережить в сновидении. Главная цель — запомнить то, как вы себя чувствовали.

Шаг 9. Повторяйте практику шаг за шагом так часто, как посчитаете нужным.

В глубинной психологии считается, что посредником между бессознательным и сознанием (и промежуточной зоной между этими сферами психики) является психопомп. Этимология слова восходит к греческому слову ψυχοπομπός («психо» и «помпос»), а перевести его можно как «духовный проводник» (или «проводник души»). В мифологии психопомпу отводится роль помощника при переходе из одного состояния в другое, и мы можем встретиться с ним во сне.

Психопомп — это проводник (его может символизировать какое-то животное или мудрец — мужчина или женщина), который помогает человеку в процессе перехода, обычно между смертью и жизнью после смерти. Однако речь необязательно идет о смертной черте. Это может быть любое состояние, которое предполагает необходимость пересечь некий порог.

Всем известными видами перехода можно назвать движение от взрослости к зрелости или трансформацию из человека, не связанного брачными узами, в человека, состоящего в браке. Многие люди совершают переход от свободы к браку посредством символического брачного ритуала или свадьбы. После завершения обряда пара пересекает порог, что символизирует заключение союза между ними. Прежнее состояние «умирает» (оба теперь несвободны), «рождается» новое (они женаты).

Тем не менее, прежде чем мы переступаем порог, мы обычно пребываем в промежуточном состоянии, где соблюдается хрупкое равновесие между тем, что было, и тем, что будет. Время, когда нам следует ценить то, что существует между. Например, таким промежуточным временем является беременность, когда женщина совершает переход от зрелой женственности к материнству. (Сновидения во время беременности часто очень яркие и интенсивные, они помогают всем женщинам в процессе этой глобальной трансформации.)

Во сне мы сталкиваемся с переходами, промежуточными состояниями и психопомпами в самых разных видах. Строго говоря, чтобы попасть в сновидение, мы пересекаем границу между явью и сном. Если вам довелось познать, что такое гипнагогическое и гипнопомпическое состояние (см. главу 7), вы уже могли убедиться, что промежуточное состояние перехода от сознания в реальной жизни к сознанию во сне характеризуется появлением ярких образов и фигур.

Промежуточные пространства не пустынны и не безлюдны. В них обычно появляется то, что служит связующим звеном в реальном мире, например мосты, коридоры или даже порталы, где соединяется «все, что было», «все, что будет» и «все, что между». Если вы обратите особенное внимание на свои сны в такие периоды своей жизни, то, скорее всего, отметите, что в них присутствует некий духовный проводник.

Как вы уже узнали ранее в этой книге, и обычные сны, и осознанные сновидения обеспечивают контакт с высшим сознанием. В обычных снах духовный проводник часто присутствует в виде какого-то символа. В осознанном сновидении возможно и сознательное взаимодействие с таким проводником.

Рассмотрим в качестве примера обычный сон. Женщина видит его вскоре после смерти матери. Во сне она путешествует с дочерью, но пункт назначения ей неизвестен. Она знает, что ей важно попасть в это место и что оно как-то связано с ее новым домом, но сон кажется каким-то неоднозначным. Внезапно, как это обычно бывает во сне, они оказываются перед зданием вокзала. Она хочет, чтобы ее дочь села с ней в поезд. Но вместо этого девочка заявляет, что хочет сесть в другой поезд вместе с бабушкой (мать женщины во сне не появляется) и что она скоро к ней вернется.

Проснувшись, эта женщина ощутила глубокую печаль, как это часто бывает, когда мы видим во сне тех, кто совсем недавно нас покинул. Но особенное беспокойство у нее вызвало то, что дочь во сне отправилась в путь вместе с ее матерью, а не с ней. Что же это значило?

Дочь в этом сне символически исполняет две роли: является отражением внутреннего ребенка своей матери и духовным проводником (психопомпом) бабушки.

Поразмыслив над содержанием сна, сновидица поняла, что смерть матери заставила ее ощутить, что она перестала быть чьей-то дочерью. Сон говорит об ее утрате и горе практически осязаемо, дает их прочувствовать. А также соотносится с ее переходом из статуса взрослой дочери к только родительскому статусу, и этот путь ей предстоит пройти самостоятельно.

Во сне дочь сновидицы садится в поезд, чтобы отправиться в путь к неизвестному пункту назначения (жизни после смерти) вместе с бабушкой, в то время как сама сновидица садится в поезд, который привезет ее туда, где будет ее новый дом. Здесь мы видим, что дочь сновидицы становится символическим духовным проводником бабушки. После рефлексии сновидица поняла, что нашла утешение в этом сне. Он стал признанием и подтверждением ее горя и внутренней потери. И в то же время сон показал ей, что все три женщины их рода совершают переход, каждая свой, вместе. Как прекрасно!

В осознанном сновидении возможны два варианта взаимодействия с проводником. В первом, будучи осознанными сновидцами, мы встречаемся во сне с теми, кто покинул этот мир, и оказываем им помощь, если они в ней нуждаются. Когда мы так делаем, мы сами выполняем функцию психопомпа. Например, если кто-то почивший хочет передать послание родственнику в реальном мире, искусный осознанный сновидец может принять это послание и передать по адресу. Во втором варианте нас самих сопровождают в процессе проживания любых промежуточных состояний, нужно всего лишь сообщить о том, что мы желаем встретиться с проводником во сне. В осознанных сновидениях имеет место такая двунаправленная связь.

Повторюсь, что переход не всегда подразумевает смерть. Он может означать любой значимый жизненный этап или перемену: например, вы перестали быть наемным работником и открыли собственное дело или же оставили работу и ушли на пенсию. Это просто период перемен, который требует потери некой идентичности или полного отказа от какого-то способа действия. Я выбрала примеры, в которых фигурируют образы умерших, просто чтобы показать вам, насколько важен каждый такой переходный период, и чтобы продемонстрировать, какую поддержку мы получаем в сновидениях. А также обратить ваше внимание на то, что мы можем и получать эмоциональную поддержку, и давать ее другим — в зависимости от обстоятельств.

Далее вы познакомитесь с описанием осознанного сновидения, в котором побывал доктор Уэйн Дайер, популярный автор книг по саморазвитию и мотивационный спикер. Он увидел этот сон через некоторое время после смерти матери и смог обрести душевный комфорт, покой и счастье благодаря ему. Во сне он сначала едет по дороге к дому матери. Потом, как часто бывает во сне, он уже стоит перед входной дверью и замечает, что перед ней появилась москитная сетка. Ему приходит в голову, что с этой сеткой что-то не так. Ведь у его матери никогда такой не было! Поняв это, он попадает в осознанное сновидение.

Оказавшись в нем, он пытается открыть дверную сетку. Но как он ни старается, ничего не выходит. Затем появляется его мать, которая выглядит так, как когда ей было лет сорок, и открывает дверь внутрь. Все это для него очень неожиданно, ведь он помнит, что мать недавно покинула этот мир. (Помните, что в осознанном сновидении вы всегда имеете доступ к воспоминаниям и впечатлениям всей вашей жизни!)

Не веря глазам, он восклицает: «Как ты можешь быть здесь, ведь ты умерла!» В тот же момент она исчезает. Спустя несколько секунд она снова появляется в сне. Но в этот раз уже выглядит как женщина девяноста шести лет, какой она и была к моменту смерти. Его переполняют эмоции, и он просыпается.

Мне нравится история из осознанного сновидения Уэйна Дайера, и я поделилась ею с вами, потому что в ней наглядно показан танец, в котором сливаются материальное и нематериальное. Как и Уэйн Дайер, вы тоже почувствуете влияние мыслей, эмоций и воспоминаний на осознанные сновидения. Как и мы все. Так бывает до тех пор, пока мы не достигнем определенного уровня мастерства.

Во сне Уэйн не удержался и выкрикнул, что его мать мертва! Если она умерла, как она могла оказаться там? Его сознание поставило под сомнение возможность ее присутствия. И в этот момент она исчезла. Заставив его сомневаться, мысли и эмоции оказали влияние на осознанное сновидение. Затем она внезапно появилась вновь в другом облике. Именно такой он больше привык видеть свою мать.

Представьте, что вы внезапно оказались в осознанном сновидении, где присутствует любимый человек, которого уже нет с вами. Бывает слишком тяжело даже просто думать о ком-то, кто умер, не то что видеть его во сне, в котором вы пребываете в полном сознании!

Часть умения контактировать с высшим сознанием — способность принять этот опыт таким, какой он есть: отличным от материального. Уэйн Дайер обратился к Абрахам — Хикс (вы можете найти в Сети видеозапись этого разговора) и спросил, почему его мать не смогла остаться с ним во сне подольше. Ответ был таким: это не она не смогла остаться, это он не смог воспринимать ее во сне дольше.

Мне это кажется логичным. Его эмоции повлияли на способность к восприятию образа матери. И, вероятно, именно поэтому он непреднамеренно проснулся — его переполнили эмоции. Подведем итоги: в осознанном сновидении вы способны на контакт с высшим сознанием, но мысли и эмоции могут в той или иной степени помешать наладить этот контакт.

Именно поэтому я предлагаю такое множество практик по обретению осознанности: так вы сможете воспринимать высшее сознание с большей легкостью. Эти практики будут полезны для вашего самочувствия и в реальной жизни. Двойной бонус!

Так как же можно понять, кем на самом деле является образ из осознанного сновидения — умершим любимым человеком или духовным проводником? Просите его предоставить вам доказательства. Большинство духовных проводников сообщат вам факты, которым вы сможете устроить «проверку» при пробуждении. Вы можете также изменить сновидение, сказав: «Все проекции, исчезните!» Таким образом, чем тщательнее вы исследуете свои сны, тем больше доверяете внутренней мудрости и знанию.

Любому писателю любопытно работать с эфемерными понятиями и выражать их словами, так как это прямо противоположно их сути и фактическому восприятию. Если вам когда-либо удавалось войти в тесный контакт с интуицией, вы точно понимаете, о чем я. Если бы я попросила «доказать» наличие у вас интуиции прямо сейчас, вы смогли бы?

Вы бы точно знали, что интуиция, как и осознанные сновидения, — это прекрасный таинственный танец, в котором сливаются эфемерное и материальное. Видимое и невидимое. Пытаться описать его — все равно что стараться удержать в руках ветер. Скорее, это что-то, что вы и чувствуете как ветер, — легкое прикосновение к лицу.

Это сентиментальное утверждение соотносится и с тем, что пишут о сновидениях в мистических текстах. Вы воспринимаете сновидения. Вы олицетворяете их. Вы и есть сновидения. Вы размышляете о них. И они все равно остаются загадкой. Сновидения, как и интуиция, — это форма мудрости, которая выходит за рамки логики. Это способ восприятия нематериального посредством его осознанного принятия.

При помощи осознанных сновидений мы приходим и к пониманию того, что определение времени как линейного развития от одного явления к другому абсолютно недостаточно, равно как недостаточны и объяснения сознательного восприятия с позиции времени. Существует непостижимая логическим мышлением божественная матрица мудрости и созидания, благодаря которым мы можем оказаться в мире безграничных возможностей, побывать в прошлых, настоящих или будущих жизнях и обрести способность созидать наяву с сознательным намерением и опорой на высшее сознание.

Практика сновидений не сводится к одномерному опыту, который можно было бы осмыслить с критической или медицинской точки зрения. Сновидения и способность их видеть — искусство. Существует такое количество слоев и уровней практики сновидений, что многие темы удалось осветить здесь лишь очень поверхностно.

Когда мы попадаем в осознанные сновидения, то привносим в них и свое восприятие и память (эго). Это может быть преимуществом и недостатком, который влияет на качество контакта с высшим сознанием.

Именно это и произошло с Уэйном Дайером в его сне, когда он понял, что мать слишком молодо выглядит. И поэтому она появилась снова в осознанном сновидении в том возрасте, которого достигла, прежде чем покинула этот мир. В его сне она стала женщиной девяноста шести лет — более «точный» образ, который его логическое сознание смогло принять как реальный.

Стоит особенно отметить, что тот осознанный сон был его первым случайным опытом. Поэтому было бы странно ожидать от него полного контроля над вниманием и осознанностью в тот момент; но этот опыт может стать для нас уроком, наглядно демонстрирующим важность контроля над вниманием.

Осознанное сновидение доктора Дайера показывает нам также, что, вне зависимости от того, насколько искусные мы сновидцы, высшее сознание подстраивается под наше восприятие, чтобы помочь сохранить контакт — быть с нами на связи, независимо от того, как далеко мы продвинулись на своем пути, независимо от того, как сильно мешают установить этот контакт эмоции, воспоминания и сознание в целом.

Несмотря на это, меня часто спрашивают: почему же тогда сновидцы не получают один и тот же опыт контакта с высшим сознанием? Например, почему все не видят одного и того же духовного проводника? Или же почему все члены семьи, в которой кто-то умер, не видят этого человека во сне? Я всегда одинаково отвечаю на подобные вопросы: мы все очень индивидуальны, каждый из нас на своем этапе пути, каждый обладает собственной системой убеждений и жизненным опытом. Не было бы никакого смысла отправлять нам всем одно и то же послание и лишь одним способом, ведь нам не нужно одно и то же от высшего сознания, да еще и в одно и то же время. Не каждому из нас требуется обрести покой после утраты любимого человека.

Сновидения весьма избирательны во всем, что касается значимости для каждого конкретного человека, поэтому они состоят из комбинации вашего личного материального опыта и вашей нематериальной сущности, чтобы вы могли получить понятное вам озарение и информацию, которую вам следует знать. Сновидения говорят вам о новых перспективах, которые открываются перед вами. В конце концов, ваши сновидения направляют вас, а значит, вы можете расти и воспринимать свою жизнь с более выгодной для вас позиции.

Анна (назовем ее так) участвовала в одном из моих ретритов по работе со сновидениями и поделилась отличным примером того, как высшее сознание вступает с нами в контакт, когда мы к этому готовы, и избирает именно тот способ, который заставляет нас обратить на послание свыше должное внимание. Анна считала себя скорее атеисткой и понятия не имела, насколько реально все, что связано со сновидениями и интуицией. Но ей довелось получить опыт осознанных сновидений, который потряс ее до глубины души. Поэтому она решилась на авантюру и нечто новое для себя и в результате оказалась на коллективной ночевке, ретрите, вместе с другими сновидцами.

Она объявила, что приехала на ретрит с намерением дать высшему сознанию шанс доказать, что ей стоит прислушаться. В то же время она заявила, что не считает, что ее «проводником» может быть какой-то человек. Помните, я говорила о силе наших слов? Намерение так намерение! Ретрит шел своим чередом, участники попадали в невероятные сновидения, преодолевали бессознательные установки и работали с триггерами и в то же время старались усилить собственную связь с высшим сознанием.

Анна же полагала, что ничего особенного с ней не происходит, хоть ей и удалось инкубировать обычные сновидения с намерением встретиться со своим духовным проводником. Она рассказывала мне, что ночь за ночью ей снились самые разные ситуации, а в трех случаях — собака. Я спросила ее, какая именно, и она ответила, что это была собака породы бордер-колли (пастушья, работающая с овцами). Анна считала, что собака символизировала нечто, связанное с ее внутренним миром. И, как вы уже можете догадаться из прочих примеров в этой книге, она, конечно же, вероятнее всего, была права, поскольку во сне происходит слияние психики и высшего сознания.

Нам с Анной удалось найти общий язык на уровне символики ее сновидений. Какими ты считаешь пастушьих собак? «Пастушьи собаки скорее пастыри, а не просто пастухи. Они очень верные и никогда не бросают свое стадо», — сказала она. Как бы иронично это ни звучало, ее сон оказался практически библейским. Верная собака-проводник, которая никогда тебя не покинет? Хм-м, интересно! А что ты думаешь об овцах как о символе? «Овцы символизируют неспособность думать самостоятельно и глупое поведение», — ответила Анна.

Анна боялась, что утратит интеллектуальное преимущество, если войдет в контакт с тем, что не поддается простому объяснению. Что она станет изгоем или посмешищем для своего круга, если утвердится в своей вере в высшее сознание. Ее сон подробно объяснил ей это. Она получила ответ. Ее проводник был верен ей, несмотря на то, во что она верила или не верила.

Анна решила заняться рефлексией и наблюдением, чтобы выяснить, за какие именно установки она цепляется. Она решилась на глобальные перемены и позволила себе более дерзко выражать то, что имело для нее значение. Где-то через месяц после того ретрита я получила электронное письмо от Анны. Ей довелось пережить яркое осознанное сновидение, где она попросила о встрече со своим проводником. Во сне появилась женщина и рассказала ей, что именно она ранее и «посылала» Анне сон о бордер-колли.

Высшее сознание адаптируется под вас и уникальную ситуацию, которую проживаете именно вы. Этот процесс не нужно контролировать — просто стоит сделать шаг навстречу при контакте с проводниками. Проводники появляются в снах для того, чтобы помогать нам: показывать, что мы никогда не бываем действительно одиноки.

Люди, которые посещают мои тренинги и учатся работать со сновидениями, часто приходят с намерением установить во сне связь с собственным проводником (или духовным проводником, если пожелаете). Иногда участники встречают более одного проводника. Не исключено, что такое произойдет и с вами, поэтому просто оставайтесь открытыми такой возможности и не мешайте знакомству. Как и в случае Анны, именно процесс имеет значение.

Я уже приводила множество примеров, иллюстрирующих множество способов воспринимать высшее сознание как наяву, так и во сне. Вы можете создать намерение встретить своего проводника и в реальной жизни, и в сновидениях. Если же вам предстоит испытать на себе чудо осознанных сновидений, это не значит, что вы не можете встретиться с проводником. Просто воспользуйтесь сознательным намерением открыть двери коммуникации с высшим сознанием.

Так как же именно высшее сознание коммуницирует с вами, со мной и всеми прочими людьми, когда мы не спим? Любым подходящим способом! Но главным образом посредством интуитивных подсказок, знаков, символов и неслучайных совпадений. Например, вы читаете пост в социальных сетях с нужными и полезными словами в нужный момент. Или заходите в магазин и слышите песню, в тексте которой содержится ответ на терзающий вас вопрос. Или проходите на улице мимо двух незнакомцев, которые разговаривают между собой о том, что важно и для вас. Все эти случаи — примеры того, как высшее сознание пытается привлечь ваше внимание.

По своему опыту могу утверждать, что высшее сознание обращается к нам тем способом, который мы готовы принять. Мне комфортнее всего получать голосовые подсказки (способность воспринимать звуки, находящиеся вне пределов слышимости) во снах или при помощи интуиции. Может быть, это и ваш случай? Или же вы предпочитаете еще больше развивать свои способности к восприятию, чтобы наладить более глубокую и тесную связь с высшим сознанием и получать от него уникальные подсказки понятным только вам способом?

Чаще всего людям требуется множество повторений, чтобы поверить, что послания, которые они получают наяву, реальны. Вот почему синхроничность, многозначительные совпадения и повторение так поражают, ведь они пробуждают нас и показывают, что высшее сознание выходит с нами на связь. А еще синхроничность становится желанным подтверждением того, что глубоко внутри мы уже знаем.

Как же часто мы заставляем высшее сознание выкладываться на все сто, чтобы привлечь наше внимание! Нам нужны очевидные, убедительные и недвусмысленные, но при этом совершенно неожиданные послания, чтобы поверить, что нам ниспослан знак свыше. И в западном мире это встречается намного чаще. Многих людей учат игнорировать проявления высшего разума с ранних лет, поэтому, едва получив какое-то послание, они тут же стараются вычеркнуть его из жизни.

Первым шагом к лучшей коммуникации с духом будет решение открыться такому контакту. Возможно, вы уже приняли такое решение или смогли наладить более близкие отношения с высшим разумом, просто читая эту книгу? Вторым шагом будет использование сознательного намерения. Прежде чем вы отправитесь в постель, попросите о встрече с духовным проводником в обычных снах. Повторяйте это намерение перед сном каждую ночь до тех пор, пока оно не будет выполнено.

Если вы считаете, что вам нужно напомнить себе о том, как именно инкубировать обычные сновидения, просто вернитесь назад к первому заданию в конце второй главы, где я подробно объяснила это. Помните, что, как в случае с Анной, сон может показаться слишком обычным, малозначительным, но на самом деле быть важным и заслуживать внимания. Постарайтесь принимать все, что связано с проводниками, с открытым сердцем и разумом.

Если вы практикуете осознанные сновидения, тогда просто очистите свой сон от психологических проекций и попросите о встрече со своим проводником. Напомню, что это двусторонние отношения, поэтому ведите себя так, как будто собираетесь встретиться с кем-то важным в реальной жизни. Не стоит требовать от проводника чего-то иррационального, но, конечно, можно запрашивать у него дополнительную информацию (или знаки) и просить о помощи в любом вопросе, который вас волнует. По опыту знаю, что после этого жизнь становится невероятно удивительной, а моменты синхроничности случаются тогда, когда вы их меньше всего ждете!

Когда я изучала истории других осознанных сновидцев во время работы над книгой, мне случайно попалась увлекательная панельная дискуссия на симпозиуме научного сообщества Science and Non-Duality («Наука и недвойственность[5]»). На нем профессор и творческий деятель, доктор Фариба Богзаран поделилась невероятной историей, связанной с ее личной практикой осознанных сновидений. Основным намерением профессора Богзаран во всех ее осознанных сновидениях было просто встретиться с божественной частью ее самой и Богом. Она повторяла это намерение более двух с половиной лет!

В течение всего этого времени ей довелось много раз встретиться во сне с тибетским ламой, который ночь за ночью обучал ее искусству осознанных сновидений. Как подумали бы и многие другие люди, профессор Богзаран считала тибетского ламу в осознанных сновидениях просто значимой проекцией собственной психики или же эфемерным духовным проводником. Но какой сюрприз: через двенадцать лет она встретилась наяву с ламой Гарченом Ринпоче, и они оба поняли, что уже виделись в осознанных сновидениях. Он был тем самым тибетским ламой из ее снов и обучал ее все это время! Результатом такой синхронической встречи стало продолжение обучения наяву и во сне в течение более чем десяти лет.

Пример из практики Богзаран также обращает внимание на то, почему нам следует вносить ясность в общение с персонажами своих снов. Сновидение — многогранное и безграничное явление, которое исследуют множество сновидцев, поэтому весьма полезно прояснить ситуацию с самого начала!

Как мы уже выяснили, опыт осознанных сновидений состоит из большего, чем просто психологическая проекция нашего сознания. Мир сновидений — это пространство (или место), где наша нематериальная сущность встречается с остальной частью Нематериального (высшим сознанием). И на этом пути мы можем встретить других осознанных сновидцев, духовных проводников и даже любимых людей, уже покинувших этот мир, и благодаря этим встречам многому научиться, найти собеседников.

Вы заметите, что с вами происходит все больше всевозможных приключений, по мере того как вы становитесь искуснее в практике осознанных сновидений. Вы также научитесь отличать психологические проекции от персонажей сновидений — обычных и осознанных.

Помните, что, если что-то в осознанном сновидении вызывает ваши сомнения, вы можете просто сказать: «Все мыслеформы, исчезните!» Если персонаж во сне кажется вам чем-то неприятным, просто отдалитесь от него. Ваша интуиция подскажет вам верное решение. И конечно же, ваше основное намерение (и слова, которые вы используете) может менять течение и содержание осознанного сновидения.

Намерением профессора Богзаран при инкубации снов было стремление встретиться с проявлением божественной сути. И ей определенно это удалось в какой-то степени. Для большинства тибетских монахов основной целью практики является исключительно возможность постичь сверхъестественное — и достичь просветления. Мое же намерение сейчас — полное принятие того, куда приведет меня сон на пути открытий, которых я жду с открытым сердцем. А какое намерение у вас?

Наконец, если вам захочется попробовать встретиться во сне с другими осознанными сновидцами, приглашаю вас присоединиться к моему кругу сновидений онлайн, где мы вместе создаем особенные намерения и ставим цели. Подробности — на моем сайте (athenalaz.com).

Реальная жизнь — это наш общий сон наяву, и он постепенно превращается в коллективный кошмар. Планета требует, чтобы мы обращали внимание на то, что мы творим на автопилоте, будто во сне. А нам необходимо принять факт, что все мы разные, чтобы узнать, какой может быть жизнь в согласии друг с другом. Тут нетрудно впасть в отчаяние. Но если все сновидцы пробудятся, осознав, что мы вместе создаем коллективный сон — нашу реальную жизнь — и активно влияем на него, тогда мы сможем многое изменить при помощи видений во сне и соответствующих поступков наяву.

Ранее я поделилась с вами подробной информацией о том, как ваши бессознательные установки влияют на реальную жизнь. Вы разобрались, как обычные сны помогают обратить внимание на такие установки, показывая особенные образы и символы.

Например, кому-то, кто хочет стать успешным, но при этом сам себе мешает, скажем прокрастинацией или самосаботажем, будут часто сниться другие люди, которые не дают ему двигаться вперед. Сновидец проецирует свою бессознательную (или теневую) установку на других, а сон указывает на это при помощи теневых образов. Сон заставляет сновидца задать вопросы: «Почему на моем пути к месту назначения всегда возникают препятствия? Кто мешает мне?» Задавая себе вопросы для саморефлексии и обретения осознанности, сновидец узнаёт многое о своем внутреннем мире — и собственных установках и убеждениях. И понимает, что его собственные ограничивающие установки или прошлый опыт не дают ему добиться того, чего он так искренне желает.

Все мы способны на неблаговидные поступки, и связано это с наличием бессознательных установок. Например, большинство людей могут представить себе ситуацию, в которой допустимо насилие. Не думаете, что вы относитесь к таким людям? А что, если кто-то приставит оружие к голове вашего ребенка или супруга? Мы можем легко поддаться на что-то, даже не задумываясь о том, что именно мы делаем. Вот почему так важно, чтобы мы все обрели осознанность и пробудились, понимая, что вместе создаем реальность друг друга. Чтобы мы делали осознанный выбор.

Мы все составляем сообщество, а значит, наши бессознательные установки влияют на коллективную реальность. Глубокое понимание этого можно получить, просто посмотрев на то, что нам показывают на экране и в средствах массовой информации. То, что мы видим, — это проекция нашего коллективного страха. Разобщенность, ненависть, зависть, отсутствие уважения и почтения к другим людям и природе поглощают наше внимание. Просто подумайте о социальных сетях и чудовищном потоке ненависти, который они пробуждают, потому что люди могут прятаться за анонимностью! Мы все коллективно заполняем социальные сети проекциями нашего эмоционального мусора. Да и новостные агентства отлично справляются с задачей по штамповке коллективных страхов и манипуляциям, основанным на этих страхах.

Мы уже видели, что между анонимной микроагрессией (на экране) и активной агрессией и жестокостью (в реальности) всего один шаг. Бессознательные установки часто становятся основой экстремистских взглядов или убеждений, которые приводят к бескомпромиссному мышлению, например: «Я абсолютно прав, а вы абсолютно неправы». Если мы убеждены, что есть лишь один возможный путь или лишь один ответ, тогда мы позволяем бессознательному руководить нами. Мы как сообщество способны создать куда лучший сон, чем этот, не правда ли? Возможно, нам удастся найти золотую середину, чтобы сохранить целостность и соблюсти баланс, уважая в равной степени все наши различия.

Когда мы считаем, что акты насилия и агрессии в высшей степени оправданны, тогда с психологической точки зрения мы, вероятно, имеем дело с подавленными импульсами своего эго. Например, помните, как зомби в кино вдруг становятся безумными? Зомби как коллективный символ соотносятся с тем, что происходит, когда мы поступаем как нелюди. Если в жизни нет ничего важнее бессмысленного, жадного потребления, мы принижаем сами себя практически до уровня зомби. Мы становимся частью толпы живых мертвецов, потому что забываем о свете, который наполняет все живое. Забываем о своей высшей силе — способности практиковать сновидения в тандеме со Вселенной при помощи направленного внимания.

Если мы созидаем, не применяя при этом свое намерение и волю с полным осознанием, созидание наше оставляет желать лучшего. Мы перестаем быть сознательными сновидцами. Мы все обязаны принимать на себя ответственность за собственную бессознательную (и сознательную) разрушительную природу, стремления и желания, если хотим изменить нашу коллективную реальность к лучшему.

Если каждый из нас будет делать свою часть общего дела, сознавая себя частью целого, волновой эффект будет невероятно мощным. Мы можем наблюдать этот эффект в действии, когда люди со всего мира коллективно занимаются помощью и служением другим людям, а не только самим себе. Например, когда краудфандинговая кампания, цель которой помочь людям, оказавшимся в кризисной ситуации, приобретает небывалый масштаб в интернете: тысячи отдельных людей жертвуют на общее дело скромные суммы, а в результате те, кто оказался в кризисной ситуации или пережил травму, получают миллионы. Эмпатия может сдвигать с места горы, это под силу и коллективному намерению.

Мы можем представить, как мы все соединены друг с другом потоками энергии в огромной космической паутине жизни. Мы взаимосвязаны с планетой, растениями, всеми людьми и животными, которые наравне с нами составляют часть реальности наяву. Понятия взаимосвязанности и взаимозависимости можно встретить практически во всех древних религиях. Небольшой сдвиг, произведенный одним человеком, создает волновой эффект во всеобщей паутине (даже если этот человек этого и не осознает). Когда страдает планета, страдаем и мы. Мы и есть часть планеты, мы состоим из материи и духа.

Я рада поделиться с вами одной из самых невероятных известных мне историй — историей индейцев ачуар. Она отлично иллюстрирует, как мы, современные люди, можем начать видеть сны по-новому. И как можем помогать друг другу и планете посредством сдвига сознания и видений из снов.

Народ ачуар обитал в тропических лесах Амазонки тысячи лет. Эти люди являются хранителями леса и тайной культуры сновидений. Они до сих пор планируют свою жизнь — всем сообществом — в соответствии с информацией, которую получают каждую ночь во сне. Они просыпаются все вместе утром и делятся друг с другом своими снами и только потом действуют в соответствии с тем, что узнали.

В начале 1980-х старейшинам и шаманам начали сниться зловещие сны и приходить видения о том, как современный мир вторгается в тропические леса и уничтожает их. Все эти видения, разумеется, стали реальностью, когда нефтяные компании начали загрязнять прилегающие территории, а леса стали массово вырубать под пастбища. Обезлесение привело к разрушительным пожарам, которые постоянно возникают в разных местах Амазонии.

В 1995 году прозвучал тревожный «звонок» из самого сердца тропических лесов от шаманов народа ачуар, которые обратились за помощью к внешнему миру. На него ответили лишь немногие. Этот «звонок» осуществили не при помощи телефона или современных технологий — это был духовный призыв, который прозвучал в сновидениях. Я убеждена, что шаманы ачуар воспользовались своими способностями практиковать осознанные сновидения и измененные состояния сознания, чтобы отправить во сне послание людям, готовым услышать то, что им хотели сказать.

Линн Твист отметила в интервью онлайн, что ее работа в Амазонии началась тогда, когда она уже больше не могла игнорировать тот «звонок». Индейцы ачуар призвали ее в джунгли через сновидения. Каждую ночь она видела во сне группу людей, живущих в джунглях. Их лица украшали красно-оранжевые узоры, а головы — причудливые уборы из перьев. Ночь за ночью ей снился народ ачуар. Тогда Линн понятия не имела, кто эти люди, и не собиралась путешествовать по Амазонке. Целью ее жизни была благотворительная работа, направленная на то, чтобы покончить с голодом во всем мире, а не на спасение тропических лесов.

Когда Линн начала видеть эти сны, она и представить себе не могла, что с ней входят в контакт шаманы народа ачуар. Конечно же, сначала, как и большинство современных людей, она просто игнорировала свои сны. «Может быть, она съела слишком много острой пиццы», — любит говорить один мой друг-скептик!

Тем не менее Линн продолжали сниться люди с нарисованными на лицах красно-оранжевыми символами. Сначала она видела их только во сне, а потом и наяву. Как вы можете догадаться, когда она начала встречать людей из снов и в реальной жизни, она запаниковала. А кто на ее месте не запаниковал бы? Она думала, что видит галлюцинации или, что еще хуже, теряет рассудок.

И только тогда, когда ее друг Джон Перкинс узнал, что люди, которых описывает Линн, принадлежат к племени ачуар, она поняла, что ей необходимо ехать в Амазонию. Так Линн, ее супруг Джон и еще несколько людей отправились в путешествие, чтобы встретиться с индейцами ачуар. Результатом стало создание организации Pachamama Alliance, которая с момента своего появления отвечала и отвечает за спасение и восстановление огромных территорий тропических лесов Амазонки.

Я убеждена, что мы все необходимы народу ачуар и должны услышать их призыв. Амазонка нуждается в нас прямо сейчас. Вся природа нуждается в нас прямо сейчас. Мы должны обратить на это внимание и изменить образ жизни. Эта проблема актуальна не только в западном мире, как это часто подчеркивают те, кому хочется переложить вину на кого-то другого и тем самым отказаться от собственной экоответственности. Это проблема всего мира.

Мы вместе создаем нашу общую реальность. И вместе в состоянии создать лучшую, более духовную реальность наяву. Мы можем построить в воображении мир во всем мире, здоровую планету, более эффективные социальные системы, а затем предпринять нужные действия, чтобы это воплотить и в реальной жизни. Поистине, небольшая группа сознательных сновидцев способна произвести глобальный сдвиг, потому что они владеют знанием, как использовать должным образом свое намерение и волю. Как краудфандинг во сне ради всеобщего добра!

Я здесь для того, чтобы разбудить сновидцев. Раз вы читаете это, пожалуйста, считайте, что вас призвали к действию. Каждая глава, которую вы читали, прежде чем оказаться в этой части книги, вела вас к этой точке — напоминанию о том, что вы сознательный сновидец! Так отважитесь ли вы практиковать сновидения ради всеобщего блага? Станете ли вы сознательно использовать намерение и волю и практиковать сновидения о всеобщей гармонии в той же мере, что и о собственном благополучии? Ваше видение своей жизни настолько грандиозно, насколько вы позволяете себе мечтать об этом во сне. Видение всей планеты настолько прекрасно, насколько мы все это позволяем.

Когда мы находимся в постоянном контакте с высшими силами, мы можем видеть сны за всех и каждого, кто входит в великую паутину жизни. Мы можем выйти за рамки потребительства и бессмысленных зомбирующих развлечений и жить в большей гармонии с природой и самой жизнью. Это не значит, что нам следует поселиться в какой-нибудь пещере: мы можем коллективно создавать во сне равновесие в современном мире. Вы можете одновременно стремиться к целям своей души и не забывать о всеобщем благе. Наши сновидения настолько же безграничны, насколько и наша способность воображать нечто большее.

Нам совершенно не следует верить, что в этом мире должно быть либо все, либо ничего. Я хотела бы направить мое сознательное намерение на чистый воздух и воду, природное изобилие и богатство животного мира, более уважительное отношение друг к другу в сообществе и лучшее понимание взаимосвязи всего в этом мире. Мы оказываем влияние на то, куда направляем внимание. Каждый из нас может напевать себе под нос что-то свое, и наши голоса будут сливаться в общую гармоничную мелодию. Помните, что мы сами создаем реальность, а значит, наше намерение обладает невероятной значимостью. Как воспользуетесь своим намерением вы?

Во сне я парю над землей. Можно было бы предположить, что левитация должна помочь мне осознать, что я сплю, но этого не происходит. Я не понимаю, что сплю. Я подлетаю к двоим мужчинам, которые в это время поднимаются от пола в сидячей позе для медитации. Я появляюсь прямо перед ними, и они перестают двигаться, с комфортом разместившись прямо в воздухе.

Они говорят мне, что им нравится написанное мной в книге о сновидениях и что мне стоит помнить: с осознанными сновидениями связано еще очень много всего, о чем никто никогда не писал ранее. И передают мне такое послание: практика сновидений представляет собой во многом умение лучше слышать, которому следует постоянно учиться. Они говорят мне проснуться, чтобы я могла запомнить свой сон и поделиться этим посланием.

Я просыпаюсь.

Парадокс сновидений в том, что благодаря их иллюзорной природе мы оказываемся способны избавиться от иллюзий материального мира. Сновидения всегда показывают нам истинную и более широкую картину. А значит, искусство работы со сновидениями состоит в умении прислушиваться к высшему сознанию и собственной психике. Если вы научитесь обращать внимание на подсказки, которые получаете в снах, вы поймете, что необходимо предпринимать в жизни. Вам укажут истинное направление, в котором следует двигаться, потому что вас направляет источник куда больший, чем вы сами.

В конце концов, некоторые вещи невозможно объяснить или даже познать рассудком. Можно познать только сердцем, почувствовать глубоко внутри себя, ощутить с помощью тех ресурсов, которые становятся нам доступными во сне. Наши ощущения в нем доказывают, насколько тонкая грань отделяет мир сновидений от материального мира. Каждую ночь мы получаем напоминание, что являемся частью единого бесконечного сознания.

Многие из нас настолько заняты, что не позволяют себе остановиться ни на секунду. Но именно пребывая в состоянии полного покоя, как и в мире сновидений, мы способны обнаружить свою связь с бесконечным сознанием. Мои сны постоянно подтверждают это.

Во сне я сбита с толку, ищу что-то и не могу найти. Я не знаю, какую «вещь» я ищу, но чувствую, что обязана продолжать поиски. Я куда-то двигаюсь, ищу и ищу, но не могу найти предмет моих поисков. Я ищу под подушками, в ящиках стола, даже заглядываю под кровать. Ищу по всему дому, кажется, целую вечность. Выбившись из сил, я наконец сдаюсь и тогда вижу это. Нет — я чувствую солнце, сияние которого проникает внутрь через окна. Свет заполняет все пространство, и я просыпаюсь.

Разве мы все не ищем что-то, что постоянно от нас ускользает? Мы переворачиваем все вверх дном, чтобы найти то, что нам кажется необходимым, — обычно что-то внешнее. Мы теряем себя в этом поиске. А нам всего-то нужно остановиться и согреться теплом своего внутреннего света.

И поэтому, мои дорогие читатели, в заключение я задаю вам такой вопрос: может быть, время остановиться наступило… уже сейчас?

Выражаю огромную благодарность редактору Саре Кардер. Спасибо тебе за то, что поверила в меня и эту книгу. Огромное спасибо Рэйчел Эйотт за трепетную заботу и помощь. Благодарю за всестороннюю поддержку и сопровождение в этом литературном приключении Колин О’Ши. Моя сердечная благодарность Сабиле Хан — спасибо. Виктория Адамо, Алекс Кейсмент, Сара Джонсон, Энн Космоски, Кейси Малони (и вся команда TarcherPerigee), вы невероятные! Большое спасибо всем моим проводникам и наставникам за помощь. Спасибо моим родителям за всю их любовь и поддержку. Спасибо моему невероятному мужу. Ты источник света в моей жизни. Спасибо тебе за безусловную любовь и поддержку. Спасибо за все Марии и Джорджу. Моя благодарность Мику и Гленде за содействие и поддержку. Спасибо Керен за дружбу и честную обратную связь. И наконец, спасибо всем сновидцам за веру в силу сновидений.

Афина Лаз — психолог-консультант, сомнолог, интуит в четвертом поколении. Сайт Афины www.athenalaz.com — глобальная платформа, объединяющая духовную мудрость и фундаментальную психологическую базу. Тысячи людей со всего мира с большим удовольствием и пользой приняли участие в ретритах и обучающих программах, созданных Афиной, а также стали постоянными участниками ее клуба по подписке. Афина постоянно выступает на телевидении в качестве эксперта, ее статьи и интервью неоднократно появлялись в средствах массовой информации, таких как Cosmopolitan, Marie Claire, Women’s Health и прочих.

Все творческие книги на одной странице: mif.to/creative

#miftvorchestvo

Руководитель редакционной группы Ольга Киселева

Ответственный редактор Ольга Нестерова

Литературный редактор Ирина Зубкова

Дизайн обложки Анна Чернышёва

Корректоры Екатерина Тупицына, Елена Гурьева