Эта книга о том, как прожить долго и безболезненно, не изнуряя себя голоданием, клизмами и т. п. Она не рекомендуется людям, склонным к самоистязанию под предлогом укрепления здоровья.

Некоторые полагают, что если они приобрели книжку про сбережение здоровья, то сделали для своего организма уже довольно много. Некоторые идут значительно дальше: они эту книжку прочитывают и лишь после этого начинают думать то же самое. А кто-то даже пытается делать для здоровья что-то практическое, но выбирает для этого странные вычурные вещи. Данная книга — не для таких. Скорее, она подойдёт тем, кто осторожны, в меру ленивы, но притом дисциплинированы и жёстко настроены на сохранение себя для собственной радости и для больших дел.

Здоровье — одна из самых избитых тем. Знатоков её — множество. Пособия, написанные модными авторитетами, сбываются в огромных количествах. Правда, изложенное в этих пособиях зачастую выглядит как стремление поставить массовые эксперименты над людьми. Бывает совершенно не ясно, где заканчиваются твёрдо установленные вещи и начинаются смелые гипотезы и неизвестно откуда переписанные «народные средства». Кроме того, модные авторы стараются УБЕДИТЬ как можно больше читателей: увлечь за собой, сделать восторженными потребителями своей продукции. В отличие от них, я здесь никого ни к чему не призываю (гигиенические призывы сами по себе для большинства малоубедительны), а всего лишь описываю собственный подход, имея чуть ли не главной целью приведение его в порядок для лучшего личного использования.

Что ещё можно сказать в своё оправдание? Всегда есть слабая надежда на то, что человек, лучше разбирающийся в предмете, обнаружив ту или иную ошибку, не начнёт публично смаковать её, а просто укажет на неё автору.

Уровень гигиенической культуры большинства людей катастрофический: это заметно уже по их нервным, злобным, вялым, тупым, потрёпанным физиономиям — и становится ещё более заметным, когда они начинают шмыгать носами, чихать, кашлять, портить воздух, обсуждать свои немощи, ругать медицину и т. д. Причина такого положения дел — в глупости, психической слабости, незнании, нежелании знать. Первопричина — в ущербности образования и в каждодневной подверженности интенсивному воздействию дезориентирующей «массовой информации».

Гигиеническая пропаганда сама по себе — ничто, если не пресечь деструктивного информационного воздействия на массы, не пропагандировать идеологии умеренности и самодисциплины.

Были значительные трудности с выбором структуры данной книги. Поскольку в названии книги говорится о «системе» (и оно звучит хорошо!), то был соблазн применить «системный подход», а именно изложить иерархически упорядоченную (по органам, болезням, процедурам и т. п.) совокупность представлений, отличающуюся полнотой. Но при попытке реализации такой установки «системный подход» подвёл (как он нередко делает): выяснилось, что некоторые сведения, нужные для полноты, не актуальны или вовсе отсутствуют. Пришлось отказаться от «системного подхода» и выстраивать «гигиеническую систему» своеобразно, но зато удобно.

Заполнение желудка не следует растягивать на значительное время (более 30 минут) — чтобы всё содержимое прошло одинаковую по времени обработку.

Чувство сытости наступает от ощущения в желудке тяжести и полноты.

Фермент слюны пектин расщепляет крахмал пищи на глюкозу. Поэтому нужно хорошо жевать и подольше держать во рту растительную пищу. Разные пюре и каши не требуют жевания, но их надо удерживать некоторое время во рту, а не глотать сразу.

Содержимое желудка не должно быть слишком жидким — иначе пектин слюны не успеет разложить крахмал до того, как в массу пищи проникнет желудочный сок. По этой причине жидкая пища приемлема лишь как дополнение к твердой.

Если пища не удовлетворяет, и хочется съесть чего-то особенного, и чувство голода появляется преждевременно, то возможно, организму не хватает каких-то веществ. Надо разобраться, к какой пище больше всего тянет, а также по возможности попробовать несколько новых видов пищи.

Пища переваривается в желудке 1..3 часа. Чем больше пищи находится в желудке, тем дольше она переваривается. На длительность пребывания пищи в желудке также влияет ее состав: жирное требует больше времени. Йоги рекомендуют наполовину заполнять желудок пищей и на четверть водой.

По завершении пищеварения желудок должен получить отдых хотя бы на 1 час. Чтобы помочь перемещению пищи из желудка в кишечник, выпейте стакан теплой воды, когда пища из желудка заведомо попадёт в кишечник почти полностью.

Молоко, соки — это пища, а не питье. Они задерживаются в желудке для переваривания и поэтому не утоляют жажду немедленно. Их нельзя использовать для помощи переносу пищи из желудка в кишечник. Для быстрого утоления жажды нужна чистая вода в пустой желудок.

Перед приемом пищи можно сначала утолить жажду — минут за 15 до еды. Если требуется, чтобы вода поскорее вылилась из желудка в кишечник, примите благоприятную позу — сидите, наклонясь вправо или лягте на правый бок. Если одновременно чувствуете жажду и голод (выделение желудочного сока), лучше перетерпеть жажду, чтобы не переносить желудочный сок в кишечник, где он будет разъедать стенку кишки.

В исключительных случаях можно утолять жажду через прямую кишку — посредством клизмы. Вода впитывается стенкой прямой кишки.

Желудок, голова, мускулы — основные потребители энергии в организме. Поэтому они плохо работают одновременно. С полным желудком плохо думается и плохо бегается.

После приема пищи желателен покой в течение 0,5..2 часов. Период покоя зависит от количества пищи и содержания жиров в ней. Лучшая начальная поза — лежание на левом боку. Переваренная пища выталкивается из желудка в кишечник лучше при лежании на правом боку или сидении.

Если потреблено небольшое количество пищи, то при необходимости можно бегать сразу после еды без большого ущерба пищеварению.

Минимальное нормальное время прохождения еды через пищеварительный тракт — около 10 часов. Момент выхода непереваренных остатков определяется временем принятия наибольшей порции еды. Если съедаешь больше всего за ужином, а не за обедом или завтраком, то нормальное время очищения прямой кишки — утро.

Сторонники лечебного голодания с сопутствующим очищением кишечника глубокими клизмами видят полезность этой процедуры в том, что она якобы позволяет удалить из кишечника некую массу, которая в нем где-то накапливается. Действительно, глубокая клизма после нескольких дней голодания вымывает из кишечника что-то черное с дурным запахом. Но на самом деле эта отвратительная чёрная масса, скорее всего, только во время голодания и образуется, потому что при нормальном функционировании кишечника ей негде накапливаться (разве что в аппендиксе, но если она начинает там образовываться, то, наверное, уже через несколько суток развивается аппендицит). На нижних участках изгибов кишечника она накапливаться не может, потому что по консистенции, удельному весу, связности и липкости не намного отличается от нормальной массы, проходящей через кишечник.

Здоровый организм способен при избытке питания легко накапливать под кожей жир, при недостатке — легко этот жир расходовать.

Некоторые люди не полнеют даже при длительном избыточном питании. Хорошего в этом мало, поскольку способность делать запас жира может оказаться существенной для выживания. Далее, это свидетельствует о каком-то непорядке в организме, который может в дальнейшем проявиться в каких-нибудь болезнях.

Оптимальная температура пищи равна температуре тела, но это не всегда получается, а, кроме того, есть пища, которая приятнее, когда она несколько холоднее тела, и есть пища, которая приятнее, когда она несколько теплее его.

Правила питания:

I. Состав пищи:

1. Соотношение углеводов, жиров и белков в пище должно быть приблизительно 4:1:1.

2. Чем разнообразнее питание, тем лучше.

3. Некоторые продукты питания являются особо полезными. Это яблоки, абрикосы, апельсины, орехи, мед.

4. Некоторые продукты питания являются рискованными, малополезными, слабовредными. Это грибы, сало, майонезы, копчености.

5. Некоторые продукты питания полезны лишь при употреблении их в небольшом количестве. Это яйца, животное масло, лук, чеснок, горчица.

6. Растительные жиры предпочтительнее животных.

7. Растительные белки, содержащиеся в горохе, фасоли, чечевице, сое и др. плодах бобовых растений, эквивалентны животным белкам.

8. Нельзя есть много кукурузы, поскольку в ней содержится вещество, нейтрализующее в организме необходимую ему никотиновую кислоту.

9. Нельзя употреблять в большом количестве витаминные препараты, так как это приводит к гипервитаминозу.

10. Из мясных продуктов предпочтительнее такие, которые подвергались лишь наружной обработке, т. е., к примеру, балык, а не колбаса.

11. Не следует есть много соли, острых приправ (перца, горчицы и пр.), сладкого.

12. Лук и чеснок лучше употреблять эпизодически, но довольно большими порциями. Это может приводить к гибели кишечных паразитов. Частое употребление лука и чеснока в большом количестве вызывает гастрит. Употребление лука и чеснока защищает носоглотку от респираторных инфекций (для большего эффекта следует нюхать поедаемый лук или чеснок). Надо учитывать, что лук и чеснок при хранении постепенно теряют свои бактерицидные свойства, а в случае снятия с них кожуры теряют их очень быстро. Также следует принимать во внимание, что после употребления этих продуктов специфический запах изо рта может держаться полсуток и более.

Больные зубы ослабляют весь организм. Особенно тесна связь болезней зубов с насморком и ревматизмом. С другой стороны, общее укрепление организма способствует сохранению зубов.

Причины болезней зубов:

• недостаток или избыток фтора в организме;

• недостаток кальция или фосфора в организме;

• неблагоприятное анатомическое сложение зубной системы;

• недостаточное выделение слюны;

• неблагоприятный состав слюны;

• неправильное питание (злоупотребление сладким и т. п.).

Хотя в нижеизложенном нет ничего особо сложного, опыт сосуществования с людьми говорит о том, что большинство из них не только не способно освоить гигиену нижнего отдела кишечника самостоятельно, но не воспринимает её даже после некоторых разъяснений, подразумевающих нежелание страдать от чужого невежества.

Отвратительное в организме — это уродства, болезни, недоразвитость, маразм. Всё остальное если не прекрасно, то хотя бы положительно (правда, при условии, что не беспокоит окружающих).

Навык эффективного пользования своим кишечником — важный компонент здорового образа жизни, надёжный признак полноценного умственного развития, а также настоятельно рекомендуемая форма проявления заботы об окружающих. Умник, не способный поддерживать порядок в своём кишечнике, — это умник местами недоразвитый или абсурдизированный, а значит могущий сильно подпортить что-нибудь в большом ответственном деле. Хороший человек, каждодневно оскорбляющий обоняние и слух своих ближних, — это хороший человек с большой натяжкой.

Следует всякий раз обращать внимание на особенности своей дефекации и потом соответственно корректировать своё поведение, чтобы добиваться высокого её качества.

Одна дефекация в день — необходимый минимум. Лучше иметь две дефекации. Время дефекации определяется временем приема наибольшей порции пищи и отстоит от него приблизительно на 12 часов. Если вы плотно завтракаете, дефекация будет вечером, если плотно ужинаете — утром.

Иногда вторая дефекация случается всего лишь через 1-2 часа после первой. Это нормально. Более того, следует быть настроенным на распознание позывов к ней (они слабее, чем к первой), чтобы не задержать её на половину суток, а то и на сутки.

Движению пищи по кишечнику помогает глубокий круговой массаж живота по ходу кишки: справа вниз, влево и т. п.

Из «Салернского кодекса здоровья»:

Движение остатков пищи в конечном участке кишечника облегчается опорожнением мочевого пузыря.

Рафинированная пища усваивается в кишечнике почти полностью, образуя мало фекалий. Из-за этого отходы пищеварения застаиваются в кишечнике, гниют и отравляют организм ядами.

Нормальный позыв (ощущение непроизвольного сокращения мускулатуры прямой кишки) появляется 1-2 раза в сутки как реакция на накопленное в прямой кишке вещество. При слабом позыве или его отсутствии масса вещества не проталкивается новыми порциями, поступающими в прямую кишку, а образует широкую пробку, растягивающую стенки кишки. При длительном нахождении массы в прямой кишке вступает в действие другой механизм опорожнения — понос — как реакция на поступающие в кровь яды, образующиеся при разложении массы бактериями. Поносу предшествует выделение воды стенками кишечника. Далее появляется поносный позыв, который еще менее удержим, чем нормальный.

Масса в кишечнике движется в некоторые дни быстрее, в другие медленнее. Изменение скорости может проявиться не в изменении времени дефекации, а в изменении количества выделяемого вещества: бывают дни, когда оно берется как бы ниоткуда.

Чтобы вовремя и полностью осуществлять дефекацию, требуется следующее:

• не слишком обильное регулярное питание с высоким содержанием клетчатки в пище;

• подвижный образ жизни;

• спокойные условия в тот промежуток времени, в который обычно осуществляется дефекация;

• настроенность на дефекацию при наступлении указанного промежутка времени.

Полноценный сон — необходимое условие здоровья, хорошего самочувствия и продуктивной работы, а также источник значительного удовольствия. Нарушения сна — показатель неблагополучия в организме, в психике, в обстоятельствах существования, иначе говоря, показатель неспособности индивидуума правильно организовать свою жизнь.

Аспекты рассмотрения сна: подготовка ко сну, внушение сна, поза, внешние условия (температура среды, освещённость, звуки и пр.), длительность сна, типы сна, сон в экстремальных условиях, сон как удовольствие, течение сна, физиологическое значение сна, сновидения, сон и творчество, обеспечение творческой эффективности сна, нарушения сна (бессонница, кошмары, поверхностный сон, преждевременное просыпание), выход из сна, связь сна и состояния организма.

Нарушения сна:

• трудность засыпания;

• поверхностный сон;

• преждевременное пробуждение.

Следует защищать глаза от действия яркого солнечного света, в том числе отражённого светлыми поверхностями (среди прочего, льдом и снегом) и рассеянного атмосферой. Пренебрежение такой защитой ведёт к преждевременному старению глаз.

Для защиты глаз от прямого солнечного света следует использовать панаму или кепи, для защиты от отражённого света — тёмные очки. Кепи защищает от солнца не только глаза, но также лицо, а панама — еще и уши.

Поскольку при ношении очков создаётся опасность получения травмы от их разбившихся стёкол, то в случае выбора между головным убором и очками как средством защиты глаз от солнца лучше отдавать предпочтение головному убору.

Темные очки с малыми стеклами не закрывают всего поля зрения, поэтому глаза оказываются перед необходимостью приспосабливаться и к яркому, и к темному одновременно, что вряд ли для них полезно.

Для предупреждения близорукости требуется чаще смотреть вдаль. Основная причина широкого распространения близорукости среди современных людей — пребывание их по преимуществу в помещениях, исключающее необходимость и возможность смотрения вдаль.

Для защиты глаз от переутомления рекомендуется следующее:

1. По возможности не читать в транспортных средствах, особенно при сильной тряске.

2. Обеспечивать оптимальное по яркости освещение: не слишком сильное, не слишком слабое. Для этого в помещении использовать не только потолочные светильники, но и местные: настольную лампу, бра и т. п.

3. Обеспечивать ровное освещение. Не должно быть так, что в комнате темно, но ярко освещен угол, в котором вы работаете. Не смотреть телевизор в темной комнате: обеспечивать неяркое фоновое освещение.

4. Избегать мерцающего света, не смотреть на мерцающие изображения.

5. Не работать с мелким шрифтом. При использовании компьютера настраивать изображения так, чтобы текст был легко различимым.

6. Не напрягать глаза подолгу: через полчаса устраивать перерыв на 5..10 минут, в течение которого держать глаза закрытыми или хотя бы ничего не рассматривать.

5. Выполнять массаж глаз, гимнастику для глаз, расслабление глаз во время перерывов в работе. Массаж глаз состоит в том, чтобы надавливать на них пальцами и слегка тереть. Гимнастика для глаз включает небыстрое вращение глазами по кругу как можно большего радиуса, недолгое смотрение на переносицу, в стороны, вниз.

В человеке много кто живёт: «живи и давай жить другим». Обычно он не очень страдает от вредного действия своих обитателей, потому что они частью мешают друг другу, частью препятствуют проникновению в человека более вредных организмов, чем сами. Можно сказать, в здоровом человеке имеет место устойчивое равновесие разных видов существ.

Давление крови может быть нормальным, хронически повышенным, хронически пониженным.

Какое давление крови нормальное — вопрос сложный: оно определяется полом, возрастом, индивидуальными особенностями организма. У мужчин нормальное давление выше, чем у женщин, у людей в возрасте — выше, чем у молодёжи.

Колебания давления крови — это нормально. Давление зависит от мускульной нагрузки, позы, эмоций, уровня теплового комфорта, насыщенности организма водой, направленности внимания и т. п.

Оно также зависит от внешних факторов: атмосферного давления, времени суток и т. п.

В принципе повышение давления крови — это мобилизующая реакция организма: подготовка его к физической и умственной нагрузке.

Хронически повышенное давление — это, как правило, результат разлада мобилизующей реакции: затяжная мобилизованность организма. Она с большой вероятностью может привести к болезням сердца, инфаркту, инсульту.

Возможные признаки повышенного кровяного давления:

   — звон в ушах;

   — головная боль;

   — головокружения;

   — ощущение прилития крови к голове при наклонах;

   — покраснение кожи лица;

   — нарушения сна;

   — быстрая утомляемость;

   — «мушки» и/или «искры» перед глазами.

Человек генетически запрограммирован на довольно долгую жизнь. Продолжительность жизни зависит от множества факторов помимо наследственности: если факторы в основном неблагоприятные, то эта запрограммированность исчерпывается раньше, а если они в основном благоприятные, то — позже.

Сохранение жизни индивидом отнюдь не теряет «биологического смысла» после того, как с возрастом этот индивид утрачивает способность к размножению: он ещё сохраняет способность защищать и обучать своё потомство, выполнять какую-то работу на благо этого потомства, то есть, повышать вероятность его выживания. Но начиная с некоторого момента старик становится обузой для своего потомства, то есть, начинает ПОНИЖАТЬ вероятность его выживания. Момент превращения в обузу зависит и от индивида, и от условий жизни в социуме.

Естественный отбор человеков был направлен на удлинение их жизни: на увеличение промежутка времени, в течение которого они могли не только делать потомство, но также обучать и защищать его. Кто дольше жил, тот имел возможность не только сделать больше детей, но также лучше обеспечить их знаниями, а то и материально. Далее, чем больше у индивида было потомков, тем они больше помогали друг другу выживать, эффективнее защищали друг друга.

У малоразмножающихся животных (у которых одна, реже две особи в одном цикле размножения) — как правило, коллективный образ жизни, означающий, что забота о потомстве — непосредственная или косвенная — не заканчивается у них с откладкой яиц и даже с доведением молодняка до большей или меньшей способности кормиться самостоятельно. Чем больше доля опытных взрослых особей в группе животных, тем лучше эта группа способна добывать пищу и защищаться. Возможны два механизма выживания: оставлять как можно больше потомства или как можно больше заботиться о немногочисленном потомстве. Второй механизм предполагает настроенность на долгожительство. Ну так и живите долго, точнее, раскрывайте свой потенциал продления периода молодости, а потом — периода зрелости.

Во времена недоразвитой медицины люди жили в среднем мало, но долгожители среди них встречались не так уж редко. Причина этого как бы парадокса состоит в том, что уровень смертности (не только из-за болезней) резко снижался по мере накопления прожитых лет (поскольку накапливались и опыт, и иммунитеты, а слабые индивиды вдобавок успевали отсеяться ещё в младших возрастных группах). Иначе говоря, не следует путать среднюю продолжительность жизни и средний возраст живых наблюдаемых особей в популяции. Минимум уровня смертности приходился, наверное, лет на сорок.

К концу XX века люди не только неимоверно развили медицину, но и насоздавали вредных факторов, каких не знали древние человеки и к каким те не приспосабливались эволюционно. Правда, медицина пока что перевешивает вредные факторы: можно вести весьма нездоровый образ жизни и при этом не умирать, а только мучиться и много нагружать собой врачей.

(Кстати, достигнутое за счёт медицины радикальное снижение детской смертности — не благо, а предпосылка вырождения человечества.)

В общем, долгожительство у людей — не извращение, не чудо, не отклонение от нормы и не результат интенсивного применения высокоразвитой медицины и всяких трюков с питанием и пр., а компонент их натуры, продукт миллионолетнего естественного отбора. И медицина — косвенно и постепенно — скорее лишает людей этой их особенности.

Вид столетних сморщенных старичков, конечно же, не воодушевляет, а скорее наводит на мысль, что надо бы умереть, ещё не совсем дойдя до такого состояния, но вы не на этих старичков смотрите, а на тех, кто в 60 лет выглядят на среднестатистические 40–45, внутри — не хуже, чем снаружи, и полны реалистичных больших замыслов.

Индивиду, ведущему здоровый образ жизни, достижения медицины в основном ни к чему (особенно те из них, которые призваны бороться с последствиями малоподвижного образа жизни, курения, употребления спиртных напитков): он живёт долго и хорошо по преимуществу не благодаря медицине, а потому что генетически запрограммирован на это своими предками, проходившими жёсткий естественный отбор и платившими смертями своих детей за то, чтобы вырождающимся потомкам было что профукивать и при этом болтать ерунду про достижения медицины.

Помните: медики — не специалисты по обеспечению здоровья и долголетия: они — специалисты по лечению травм, исправлению и компенсации наследственных дефектов и снятию острых состояний, обусловленных нездоровым образом жизни. Со всякими такими проблемами обращайтесь к ним смело, но не более того. За прочим — к гигиенистам, евгеникам, экологам, биологам, ювенологам, геронтологам, а также просто к опытным людям в возрасте, которые личным примером доказали, что они нащупали верный путь во всяких таких делах (практика — критерий истины). В принципе медик тоже может быть здоровым человеком, а также хорошим гигиенистом, евгеником и т. п., да и образование у него для этого подходящее, но в целом медики здоровьем не блещут, долгожительством не отличаются, толковых рекомендаций по наращиванию здоровья либо не знают, либо не применяют в отношении себя: не тот у них ментальный настрой.

Процесс старения в разных тканях и органах начинается в разном возрасте и протекает с разной интенсивностью.

Кожа: первые морщины появляются в 20 лет.

Волосы: некоторые мужчины лысеют уже в 20 лет.

Слух: начинает слабеть после 30 лет.

Легкие: после 40..45 лет начинается сокращение их объема.

Уменьшение процентного содержания воды в организме начинается с 25 лет.

Старение наиболее сильно отражается на сердечно-сосудистой и нервной системах.

Рост человеческого организма продолжается лет до 25, расширение скелета — лет до 40.

С возрастом в организме неизбежно накапливаются повреждения и некоторые вредные вещества. Также могут накапливаться внутренние паразиты и симбионты.

Негативные возрастные изменения в организме компенсируются накоплением иммунитетов, навыков, знаний. При здоровом образе жизни и развитом интеллекте совокупная жизнеспособность организма с возрастом повышается, достигая максимума годам к 50–60.

Не надо путать старение и накопление последствий нездорового образа жизни. Обычная существенная составляющая нездорового образа жизни — трудовой износ организма. Ещё одна составляющая — трата здоровья в, так сказать, нетрудовых подвигах (это когда человек «не щадит себя» как бы ради других людей, хотя далеко не все из них заслуживают этого, а некоторые от этого даже портятся).

Чем больше «уважают старость», тем меньше сопротивление старению. Если люди будут бояться старости, они станут больше делать для продления молодости.

Сначала стареет душа, потом всё остальное. Можно трактовать молодость как состояние души, которое в ранние годы даётся легко, а в более зрелые — со значительными усилиями и далеко не каждому.

Следует продлевать не жизнь, а молодость. Три основные средства продления молодости таковы: 1) забота о здоровье вообще; 2) сохранение «молодости духа»; 3) избежание перенапряжения, в том числе соблюдение умеренности в развивающих и закаливающих процедурах.

Сохранение «молодости духа» — это в первую очередь неприменение к себе «скидок на возраст». Надо быть настроенным на то, что здоровье и различные способности должны с годами преимущественно возрастать — хотя бы за счет повышения качества самоорганизации.

Если никогда не носить перчаток в холодную погоду, будешь иметь более значительную сопротивляемость простудным заболеваниям, но кожа рук состарится раньше. Если употреблять в пищу сильно загрязненные бактериями продукты питания, будешь более устойчив к отравлениям, но регулярное подтравливание организма несколько укоротит жизнь. Вообще, приходится жертвовать частью своего жизненного ресурса, чтобы с большей надежностью сохранить жизнь. Для продления жизни надо стремиться к оптимуму расхода ресурса на приучение организма к неблагоприятным условиям. Трудность состоит в том, что указанный оптимум непостоянен даже для одного и того же организма.

Значение имеет не только продолжительность жизни, но и то, чем эта жизнь заполняется. Человек может предпочесть более короткую жизнь, если она более содержательна.

Хорошее здоровье — в значительной степени следствие высокого качества жизни. Качественное в жизни только то, что обеспечивает здоровье и безопасность и продлевает молодость и жизнь в целом. Если какие-то удовольствия или, наоборот, напряжения «работают» на это, они — составляющие качества жизни.

Качество жизни формируют две группы факторов:

— образ жизни (= поведение индивида);

— внешние условия (природные, антропогенные, социальные).

Консилиум. Врачи никак не могут прийти к единому мнению насчёт того, как лечить больного. Патологоанатом сидит молча в углу. Наконец, встревает:

— Ребята, мне всё равно, как вы будете его лечить, но 15-го числа я ухожу в отпуск, так что постарайтесь к этому времени закончить.