Зрительная система новорожденного не похожа на зрительную систему взрослого человека. Первые 2 недели своей жизни дети практически не реагируют на зрительные раздражители. Под влиянием яркого света у них лишь сужаются зрачки, закрываются веки, глаза при этом бесцельно блуждают независимо друг от друга. В этот период зрение еще слабо связано с сознанием.

Остроту зрения определяют с помощью оптических стекол (линз), используя специальные таблицы или приборы — глазные рефрактометры. Нормой считается острота зрения, равная единице. У новорожденного она намного слабее, чем у взрослого человека, и достигает 0,015, затем, однако, постепенно возрастает до 0,01–0,03. Такое слабое зрение объясняется тем, что сетчатка еще не сформировалась, а желтое пятно (тот участок сетчатки, благодаря которому зрение становится 100 %-м) еще вообще отсутствует.

Если бы такое зрение было у взрослого, ему жилось бы нелегко, но малышу пока и смотреть-то особенно не на что и незачем. Все, что ему нужно, это мамино лицо, ее грудь да бутылочка с соской, а они всегда близко и достаточно велики для того, чтобы поймать их взглядом.

На 10-й день после рождения крошка уже следит глазами за яркой крупной игрушкой, если она больше 15 см и попадает в поле его зрения на расстоянии 20–25 см.

Через 2–5 недель младенец в состоянии фиксировать взгляд на ярком световом источнике (пламя свечи, свет фонарика в темноте).

В течение 2-го месяца жизни ребенок следит за движением яркой игрушки вверх, вниз, влево, вправо. У него складываются первые представления об объеме предмета. Специалисты считают, что ребенок даже различает простейшие цвета (например, желтый и оранжевый). Младенцы в основном смотрят в горизонтальной плоскости и только со временем — в вертикальной.

Родители часто пугаются, когда замечают, что глазки у малыша направлены в разные стороны, то есть каждый глаз как бы блуждает сам по себе. Сразу после рождения это вполне нормально. Только через 4, а иногда и 8 недель у новорожденных согласуются движения обоих глаз. Если же косоглазие сохраняется более 8 недель, нужно показать ребенка врачу.

На 3–4-м месяце уровень развития движений глаз у ребенка уже достаточно высок. Родителям следует помнить, что при наличии в поле зрения ребенка пестрых, привлекательных, движущихся предметов, а также людей, совершающих разнообразные действия, зрительная функция у малыша развивается быстрее. Этому также способствуют основанные на хватательном рефлексе манипуляции с различными предметами размером с кубик.

Однако когда ребенок старается что-либо достать, он, как правило, неверно оценивает расстояние до предмета. Кроме того, малыш часто ошибается и в определении объема предметов. Он пытается схватить движущиеся тени, солнечного зайчика, цветок, вытканный на мамином платье. Восприятие объема у детей развивается только тогда, когда они начинают передвигаться в пространстве.

Острота зрения продолжает повышаться до 0,1–0,4. Если оба глаза видят одно и то же, то стереоскопичность зрения достигает почти взрослого уровня.

Способность различать цвет впервые появляется в возрасте 2–6 месяцев. Ученые считают, что восприятие цветов начинается, прежде всего, с желтого и красного, способность распознавать зеленый и синий цвета возникает позже, а заканчивается обычно формирование цветового зрения к 4–5 годам.

С 6-го месяца ребенок рассматривает и активно обследует свое ближайшее окружение, при этом значительно улучшаются навыки хватания, которое становится все более точным. На основе этого у младенца формируются зрительные представления о расстоянии, что, в свою очередь, развивает трехмерное восприятие окружающего мира. В этот период острота зрения не увеличивается сильно, зато непрерывно совершенствуются другие зрительные навыки.

В период от 8 до 12 месяцев малыш начинает воспринимать предмет не только в целом, но и по частям. Он начинает активно искать игрушку, внезапно исчезнувшую из поля его зрения.

В домашних условиях остроту зрения ребенка можно проверить по его способности различать мелкие предметы и их детали, замечать перемещение разных фигурок, людей. От года до 2 лет острота зрения находится в пределах от 0,3 до 0,6, достигается почти полная согласованность движений глаз и рук. В возрасте 3–4 лет зрение ребенка становится почти таким же, как и у взрослого. В этом возрасте точно определить остроту зрения у ребенка достаточно просто, так как большинство детей уже свободно различают значки на специальной таблице для проверки зрения. Однако поскольку кривизна роговицы у малыша меньше, чем у взрослого, ее преломляющая способность также меньше. Это объясняет дальнозоркость различной степени у большинства детей (92 %).

Проверять зрение у детей до года следует в 1, 3, 6 и 12 месяцев. Особенно это касается малышей, относящихся к группе риска:

✦ у которых один или оба родителя имеют какие-либо отклонения зрения;

✦ которые родились недоношенными;

✦ у которых есть родственники, больные глаукомой.

Профилактический осмотр офтальмолога необходимо проводить также в возрасте 1 года, 3, 5 и 7 лет. Это поможет предупредить близорукость, дальнозоркость, косоглазие и т. д.

При осмотре врач оценивает:

✦ состояние век: их подвижность, правильность положения, цвет кожи, ширину и форму глазной щели, состояние конъюнктивы, слизистой оболочки, соединяющей веки с глазом. Патологией является также опущение верхнего века, заворот и выворот век, воспаления, сосудистые разрастания, покраснение и утолщение краев век, зуд, образование чешуек, плотно прилегающих к коже;

✦ состояние слезовыводящих путей: у здоровых детей слезотечение отсутствует;

✦ положение и подвижность глазных яблок: к патологии относят косоглазие, ограниченную подвижность, нистагм (подергивание глаза);

✦ состояние зрачка: он должен быть круглым, черным, в зависимости от освещения диаметр его колеблется от 1,5 до 2,5 мм. В течение первых 4–6 недель жизни новорожденного диагностическим признаком нормального зрения считается сужение зрачков при неожиданном появлении источника света;

✦ цветовое зрение. Ребенок довольно рано способен различать цвет. В то же время, если он путает основные цвета (красный, зеленый, синий), — не беда! Такие ошибки допустимы до 3-х лет;

✦ остроту зрения: впервые ее можно проверить в 3–4 года по детской таблице в офтальмологическом кабинете.

Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, если наблюдается слабая близорукость — через каждые 30 минут. В течение 10–15 минут нужно побегать, попрыгать, посмотреть в окно, сделать гимнастику для глаз.

Младшим школьникам можно смотреть телевизор только в выходные дни, когда у них нет занятий в школе, а за компьютером следует проводить не больше 15–20 минут в день. Однако мало кто из ребят с этим согласится, поэтому нужно постараться объяснить им, что близорукость особенно быстро развивается в 7–9 и 12–14 лет. Пять часов занятий в школе, да часа 3 дома — это нагрузка, которую растущий глаз выдержать не может.

Книжку и тетрадь нужно держать на расстоянии 40 см от глаз.

Не следует учить детей читать в возрасте младше 5 лет и отдавать их в школу до исполнения 6 лет. Дело в том, что цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется только к 7–8 годам. Поэтому, как свидетельствует статистика, среди тех, кто пошел в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые начали учиться в 7 лет. Не стоит также усаживать малышей перед телевизором, пока им не исполнится 3 года. Только к этому возрасту зрение у детей становится равным единице.

Для профилактики близорукости нужно:

✦ следить за осанкой ребенка. Искривление позвоночника (сколиоз) приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга, кровь не поступает в мелкие сосуды (капилляры), и это отрицательным образом влияет на зрение;

✦ не читать лежа. Когда голова находится в таком положении, просвет сонных артерий в районе шейного отдела позвоночника сужается, и это приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. При предрасположенности к близорукости постоянное чтение лежа становится толчком к ее развитию;

✦ заниматься физкультурой и спортом, играть в подвижные игры. Человек создан для движения, отсутствие которого нарушает многие жизненно важные функции организма, в том числе зрение. При достаточно большой нагрузке кровь поступает даже в мельчайшие сосуды, поэтому движение просто необходимо;

✦ не проводить все свободное время перед телевизором, за экраном монитора или за чтением книг и выведением формул в тетради.

Глаукома — это тяжелое заболевание глаз, которое было известно еще в древности, а сейчас распространено во всем мире. Современная статистика свидетельствует о том, что треть слепых людей на всем земном шаре потеряла зрение из-за глаукомы.

Глаукома — болезнь не только глаза, но и всего организма, его нервно-сосудистой и эндокринной систем. Причинами возникновения глаукомы являются как местные изменения в самом глазу, так и расстройство в высших отделах нервной системы.

Глаз является не только органом зрения, но и великолепным гидродинамическим аппаратом. Циркулирующая в нем жидкость проходит через глазную камеру и по дренажным каналам проникает в переднюю часть глаза, к участку, называемому корнем радужной оболочки, находящемуся близко к ее внешней окружности. Отсюда жидкость попадает через микроскопические отверстия в венозные сосуды, идущие по поверхности глаза.

Зачем глазу эта жидкость? Помимо того, что она питает глаз, жидкость растягивает все его оболочки, держит сетчатку в расправленном состоянии. Оптическая система глаза должна быть жестко закреплена, а это возможно только при условии сохранения его безукоризненной формы, поэтому в здоровом глазу постоянно поддерживается определенное давление, создаваемое внутриглазной жидкостью, от этого зависит его форма. В заболевшем глазу циркуляция жидкости нарушается, теряется равновесие между ее притоком и оттоком, поэтому давление начинает расти, что является характерным признаком глаукомы. Если давление внутри глаза повышено достаточно сильно и держится длительное время, то зрение ухудшается, сужается поле обзора.

Глаз нуждается в усиленном питании; по уровню обмена веществ с ним может сравниться, пожалуй, только мозг. Высокое давление, возникающее при глаукоме, препятствует нормальному кровоснабжению зрительного нерва. И если оно держится долго, нервные клетки, испытывая постоянный дефицит в питании, начинают гибнуть.

Обычно болезнь развивается не один год (хотя в медицинской практике известны случаи и молниеносной глаукомы). Зрительный нерв атрофируется постепенно, человек день за днем теряет зрение, и, если болезнь запущена, помочь ему бывает почти невозможно.

Клиническое течение болезни имеет различные варианты. Глаукома подчас развивается в виде острых приступов повышения внутриглазного давления с внезапной потерей зрения, сопровождающихся сильными болями в глазу, резкой головной болью, плохим самочувствием, иногда рвотой. В других случаях глаукома протекает медленно, снижение зрительных функций происходит незаметно для больного, и врачу в начальной стадии болезни бывает трудно установить диагноз.

Первыми признаками глаукомы могут быть периодические помутнения зрения, появление радужных кругов вокруг при взгляде на источник света, не исчезающих при усиленном мигании или протирании глаза. Периодически появляются боли в глазу, головные боли, главным образом в надбровных дугах и височных областях, упорное слезотечение и потребность частой смены очков, предназначенных для рассматривания близких предметов. При появлении указанных признаков больному необходимо обратиться к глазному врачу.

Известны случаи, когда глаукома начинается с острого приступа, который иногда возникает после сильных нервных потрясений, однако встречается значительно реже, чем хроническая форма болезни. Приступ характеризуется появлением сильной боли в глазу, а также в соответствующей части головы, особенно в затылке, что сопровождается тошнотой, рвотой, общей слабостью. Глаз при этом краснеет, веки отекают, зрачок расширяется, зрение резко снижается. При остром приступе необходимо немедленно обратиться к врачу.

Как же избежать ухудшения зрения, предупредить развитие болезни?

Хорошее зрение, отсутствие жалоб на проблемы с глазами — еще не показатель полного здоровья. Поэтому всем людям старше 40 лет следует ежегодно проверять свое зрение у офтальмолога и при любых зрительных расстройствах обращаться за врачебной помощью.

Для лечения глаукомы врачи применяют множество средств. В каждом конкретном случае больному предписывается индивидуальный режим. По назначению врача применяются витамины, йодистые, антисклеротические, сосудорасширяющие средства. Многое зависит от соблюдения правильного режима труда и отдыха. Всякую работу, связанную с напряжением зрения, следует выполнять при хорошем освещении, периодически делая короткие паузы.

До сих пор распространено мнение, что глаукома непременно влечет за собой слепоту. Это неверно. Здоровым людям нужно помнить, что можно избежать тяжелых последствий глаукомы так же, как и при всякой другой болезни, если выявить ее на начальной стадии. При существующем сейчас уровне знаний о глаукоме есть все основания полагать, что слепоты в результате перенесения этой болезни можно избежать.

Тем, кто болен глаукомой, нужно соблюдать следующие правила:

✦ не принимайте препараты, содержащие атропин, белладонну, кофеин, стрихнин;

✦ избегайте нервного напряжения, стремитесь к спокойствию всегда и во всем;

✦ следуйте советам и рекомендациям лечащего врача, касающимся режима труда и отдыха;

✦ не работайте в ночную смену;

✦ не поднимайте тяжести;

✦ не выполняйте работу, требующую наклонов туловища и головы;

✦ не пейте алкогольные напитки, крепкий чай, кофе;

✦ откажитесь от курения;

✦ отдавайте предпочтение молочным продуктам и продуктам растительного происхождения;

✦ мясо и рыбу употребляйте преимущественно в вареном виде;

✦ избегайте жирных сортов мяса, копченостей и солений;

✦ ограничьте прием жидкости до 1,5 л в день;

✦ следите за состоянием желудочно-кишечного тракта, избегайте запоров;

✦ ведите подвижный образ жизни, как можно больше времени проводите на свежем воздухе;

✦ спите не менее 8 часов в сутки (на высокой подушке);

✦ не находитесь долго в темном помещении;

✦ смотрите телевизор в освещенной комнате;

✦ не читайте при плохом освещении;

✦ не находитесь на солнце с непокрытой головой;

✦ при наличии сопутствующих заболеваний (атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета и др.), кроме лечения глаз, проводите и общее лечение, рекомендованное терапевтом и другими специалистами.

⇒ Возьмите следующие растения в равном соотношении: ряску маленькую, листья кассии остролистной, траву пустырника пятилопастного. 3 ст. ложки смеси залейте 1 стаканом крутого кипятка, настаивайте в течение 1 часа, процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3–4 раза в день.

⇒ 1 ст. ложку сухих измельченных рылец кукурузы залейте 1 стаканом крутого кипятка, настаивайте в течение 40–50 минут, процедите. Принимайте смесь по 50 мл 3–4 раза в день за 15–20 минут до приема пищи. Данный сбор стоит применять при глаукоме и заболеваниях стекловидного тела глаза.

⇒ Тщательно смешайте свежевыжатый сок листьев алоэ, сок целого растения живородка, сок листьев каланхоэ в соотношении 2: 1: 1. Закапывайте в оба глаза по 2 капли 3 раза в день. Данная смесь эффективна на начальной стадии помутнения стекловидного тела.

Одно из необходимых условий ясного зрения — прозрачность всех сред глаза. Только при этом условии лучи света от рассматриваемого предмета проникнут в глаз и беспрепятственно достигнут светочувствительного слоя сетчатки. Любое помутнение на пути этих лучей может в той или иной степени снизить остроту зрения. Одной из основных оптических сред глаза является хрусталик. Помутнение хрусталика получило название катаракты.

Ранее, когда еще не были известны причины возникновения катаракты, врачи полагали, что во всем виновата мутная пленка, которая опускается сверху вниз между хрусталиком и радужной оболочкой. Отсюда и происходит название болезни, которое в переводе с греческого языка означает «ниспадающий».

Хрусталик представляет собой прозрачное, сильно преломляющее свет тело, имеющее форму двояковыпуклой линзы. Отличительными особенностями хрусталика являются его прозрачность и отсутствие в нем кровеносных сосудов. Его питание осуществляется путем обмена веществ, получаемых из омывающих его жидкостей.

Хрусталик в основном состоит из воды (62 %), растворимых и нерастворимых белковых веществ (их около 35 %). Кроме того, в его состав входят минеральные соли, небольшое количество жира и холестерина. Хрусталик одет в капсулу (так называемую сумка хрусталика), которая избирательно пропускает в хрусталик необходимые для его жизнедеятельности и прозрачности питательные вещества. Через нее же в обратном направлении из хрусталика в камерную влагу (жидкость, омывающую хрусталик) проникают отработанные продукты обмена веществ.

Питание хрусталика, его жизнедеятельность — сложный биохимический процесс. Если этот процесс совершается нормально, то химический состав хрусталика почти не изменяется, остается прозрачным. При нарушении обменных процессов в хрусталике изменяется его физико-химический состав, что и является одной из основных причин помутнения, то есть развития катаракты.

Одним из основных признаков катаракты, который отмечают больные и с этими жалобами приходят к врачу, является ухудшение зрения. Пожилой человек при этом начинает плохо видеть, смена очков на более сильные ему не помогает.

Величина и расположение помутнений в хрусталике могут быть различными. От этого зависит и степень ухудшения зрения. Например, помутнения, расположенные в центре хрусталика напротив зрачка, будут в большей степени снижать зрение, чем помутнения на периферии хрусталика. В некоторых случаях частичное помутнение хрусталика может не увеличиваться и оставаться постоянным. Однако чаще всего возникшее помутнение постепенно увеличивается, начинает распространяться на все вещество хрусталика, в конце концов, весь хрусталик становится мутным. Такую катаракту называют зрелой. В этом случае в области зрачка виден серовато-белый мутный хрусталик. В этой стадии процесса зрение утрачивается полностью. Больной находится в состоянии лишь отличить свет от тьмы, иногда ощущать движение руки у лица.

Специалисты выделяют следующие стадии развития помутнений в хрусталике:

✦ начинающаяся катаракта, при которой имеется небольшое количество помутнений, зрение может оставаться хорошим;

✦ незрелая катаракта, характеризующаяся постепенным увеличением числа и площади участков помутнения хрусталика. В этой стадии наступает значительное понижение зрения;

✦ зрелая катаракта, когда весь хрусталик становится мутным, зрение практически утрачено.

Различают врожденную и приобретенную катаракту. Понятно, что первая существует уже при рождении ребенка, а вторая развивается на каком-либо этапе жизни человека. Врожденная катаракта является результатом неправильного, порочного внутриутробного развития глазного яблока, она может быть следствием болезни матери и плода. Врожденная катаракта обычно не прогрессирует, если она значительно ухудшает зрение у детей, то ее следует оперировать. Удаляют такие катаракты как можно раньше, в возрасте 6 месяцев. Как правило, после успешно проведенной операции дети выполняют специальные упражнения, способствующие повышению остроты зрения.

Существует несколько разновидностей приобретенной катаракты: старческая, диабетическая, лучевая, травматическая и другие виды.

Многие ученые утверждают, что катаракта является результатом старческого увядания организма. Они считают, что эта болезнь развивалась бы у всех людей, если бы они жили более продолжительное время. Появление катаракты у еще не старых людей связывают с тем, что сроки старения организма бывают разными. Наблюдения показывают, что у большинства людей, перешагнувших 80-летний возраст, существуют признаки начавшейся катаракты.

Отмечена определенная закономерность в сроках созревания катаракты, которая заключается в том, что чем старше человек, тем медленнее развивается болезнь. Люди, страдающие катарактой, могут оставаться зрячими долгие годы.

В некоторых случаях развитие катаракты сопровождается набуханием вещества хрусталика. Это вызывает у больного ряд неприятных ощущений: иногда повышается внутриглазное давление, сопровождающееся болями и потерей зрительных функций сетчатки. Иногда набухший хрусталик может сильнее преломлять световые лучи, при этом развивается состояние, напоминающее близорукость: человек, хорошо видевший удаленные предметы, а для рассматривания близких объектов пользовавшийся очками, замечает ухудшение зрения вдаль, а работать вблизи ему становится легче без очков. Нередко больные катарактой замечают, что при взгляде на источник света они видят не одно, а несколько изображений. Это объясняется тем, что неравномерно помутневшие участки хрусталика неодинаково преломляют световые лучи.

Кроме ухудшения зрения, люди, страдающие катарактой, нередко жалуются на появление темных штрихов, полос, пятен перед глазами, которые передвигаются соответственно изменению направления взгляда больного. В дальнейшем эти штрихи и полосы охватывают все большую часть хрусталика, то есть процесс прогрессирует.

Обычно созревание катаракты не вызывает каких-либо болевых ощущений, однако это не должно успокаивать больного. Ему следует систематически посещать глазного врача для определения оптимального срока хирургического лечения катаракты, а также для контроля внутриглазного давления.

Она встречается сравнительно часто (на каждые 100 больных диабетом у 2–3 человек может возникнуть помутнение хрусталика). Диабетическая катаракта, как правило, быстро прогрессирует и при созревании требует хирургического лечения. Однако приходится принимать во внимание то, что все операции при диабете протекают более тяжело и могут сопровождаться осложнениями, поэтому необходимо как можно раньше проводить правильное систематическое лечение диабета, рекомендуемое эндокринологом и офтальмологом, что в известной степени служит профилактикой развития катаракты при диабете.

Что касается травматической катаракты, то она может возникнуть при контузии или ушибе глаза без нарушения его целостности или в результате проникающих ранений глазного яблока, которые вызывают повреждение капсулы хрусталика и его волокон. В этих случаях помутнение быстро распространяется на весь хрусталик. В некоторых случаях при небольшом ранении глаза помутнение может быть частичным, и тогда под влиянием лечения оно полностью рассасывается.

Хрусталик весьма чувствителен к различным видам лучистой энергии, поэтому существует тип рентгеновской катаракты, помутнение хрусталика у людей, работающих в сфере ионизирующей радиации, интенсивного теплового излучения, у стеклодувов, сталеваров. Известны случаи возникновения катаракты от удара молнии, от тока высокого напряжения, сильной солнечной радиации и т. д.

Соблюдение специальных мер защиты глаз и всего организма от действия лучистой энергии служит надежной мерой профилактики указанных видов катаракты.

Медикаментозное лечение имеет значение лишь на начальной стадии помутнения хрусталика. Для этих целей предназначены разнообразные капли, в состав которых входит комплекс медикаментов, регулирующих обменные процессы в хрусталике: витамины группы В1, В2, С, раствор йода, глюкоза, аденозинтрифосфорная кислота, хлористые соединения кальция и магния, свободный цистеин.

При некоторых формах начинающейся катаракты медикаментозное лечение позволяет иногда замедлить или приостановить прогрессирование болезни. Однако лечение можно проводить только по назначению и под наблюдением глазного врача. Следует знать, что существует разновидность катаракты, при которой указанные лекарства способны ускорять развитие помутнения хрусталика.

Эффективным способом лечения зрелой катаракты является оперативное вмешательство. Более 200 лет назад операцию по удалению катаракты за блестящий эффект назвали жемчужиной глазной хирургии. В настоящее время техника этой тонкой операции хорошо разработана. Основной этап оперативного вмешательства — это удаление из глаза мутного хрусталика. Если оболочки глаза здоровы, зрительный нерв и сетчатка не повреждены, то зрение после операции восстанавливается полностью.

Глазной врач, обследуя больного, обычно делает вывод о поврежденности других отделов глаза при мутном хрусталике с помощью проверки светоощущения. Глаз должен четко отличать свет от темноты и правильно определять направление пучка световых лучей. Если же пациент неуверенно различает их направление заболевшим глазом, то операция удаления мутного хрусталика не всегда дает максимально положительный эффект, то есть зрение может быть восстановлено не полностью.

В операции по удалению катаракты нуждаются в основном люди пожилого возраста, поэтому перед хирургическим вмешательством их тщательно обследуют специалисты различного профиля, которые делают заключение об отсутствии у них противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы и других органов.

Перед операцией больному обязательно санируют полость рта, чем стремятся предотвратить инфекционные осложнения в оперированном глазу.

После удаления из глаза мутного хрусталика зрение все же остается низким, поскольку он играет роль положительной линзы, фокусирующей лучи света на сетчатке глаза. При отсутствии хрусталика световые лучи, проходя через преломляющие среды глаза, фокусируются за сетчаткой, поэтому зрение такого глаза становится нечетким, возникает сильная дальнозоркость.

Для того чтобы прооперированный глаз хорошо видел, кроме удаления хрусталика, ему необходима дополнительная коррекция, которая поможет возместить функции хрусталика. Тем самым достигается нормальное преломление световых лучей, которые, проходя через искусственную линзу и преломляющие среды глаза, фокусируются на сетчатой оболочке, в результате чего появляется четкое и ясное изображение. Так пациенту возвращается нормальное зрение.

Существует ряд путей восстановления полноценного зрения после удаления катаракты. Для каждого вида коррекции существуют свои медицинские показания и противопоказания. Подавляющему большинству больных следует рекомендовать либо очки, либо линзы.

Операция по пересадке искусственного хрусталика тоже имеет свои преимущества. Для некоторых больных этот путь может быть даже лучшим.

Начало истории имплантации искусственного хрусталика следует относить к 1949 году. В этом году англичанин Гарольд Ридли впервые вживил искусственный хрусталик из полиметилметакрилата в глаз после удаления катаракты. Эта идея возникла у Ридли в связи с тем, что у него был пациент — летчик, который получил травму с внедрением в глаз кусочков органического стекла. Стекло не вызывало воспаления, глаз хорошо видел. Это подсказало врачу возможность вживлять в глаз человека искусственный орган. Однако первые хрусталики Ридли были тяжелыми и давали много осложнений после операции, поэтому западные офтальмологи, в конце концов, отказались от этой операции. Лишь с 1959 года ученые опять начали искать пути внедрения в глаз искусственного хрусталика после удаления катаракты. Создавались новые модели хрусталиков, предлагались различные способы их прикрепления к окружающим тканям глазного яблока.

За последние годы появились новые модели искусственных хрусталиков, вполне надежные и безопасные.

Питанию тканей глаза при снижении остроты зрения в результате многих заболеваний, особенно катаракты, хорошо помогает пчелиный мед. В нем содержится комплекс веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности органов зрения.

Для лечения можно использовать следующий рецепт. Каждая порция капель готовится на 3–4 дня. Первые 10–14 дней мед разводят кипяченой водой в соотношении 1: 4 и закапывают по 2 капли 3 раза в день. Вторые 10–14 дней ингредиенты разводят в пропорции 1: 3. Последующие 2 недели — 1: 2 и, наконец, 1: 1. После 10-дневного перерыва нужно провести следующие 20-дневные курсы лечения медом, разводя его в пропорции 1: 1.

Глаз покраснел, чешется и постоянно слезится. Чаще всего это первые признаки появляющегося ячменя, весьма распространенного заболевания. Вряд ли найдется человек, который не переболел бы им хоть раз в жизни, а некоторые умудряются ходить с воспаленными веками несколько раз в год. Ячмень — это острое гнойное воспаление сальной железы или волосяного мешочка у корня ресницы.

Заболевание начинается с покраснения и возникновения достаточно болезненной припухлости на небольшом участке в области края века. Ко 2–3-му дню на верхушке припухлости появляется желтоватая головка. На 3–4-й день гнойник вскрывается, выделяется гной, боль стихает. Если воспаление возникает в области наружного угла глаза, появляется сильный отек, вызванный нарушением лимфообращения. Бывает, что инфекция переходит с одного глаза на другой, или в одном месте появляется сразу несколько гнойничков. В ряде случаев отмечаются головные боли, повышение температуры тела, припухание регионарных лимфоузлов.

Иногда, особенно при выдавливании гноя, инфекция может распространиться на окружающие ткани и стать причиной разлитого воспаления клетчатки (флегмоны) в области глазницы, менингита. При частом обострении этого заболевания кровь больного исследуют на стерильность, содержание в ней сахара, а также выявляют очаги хронической инфекции.

Предрасполагающими к заболеванию факторами можно считать: блефарит, нарушения обмена веществ, болезни желудочно-кишечного тракта, зубов, носа, зева, а также общее ослабление организма. Ячмень — верный признак ослабления иммунной системы. Развитие ячменя провоцируют гноеродные микробы, чаще всего — стафилококки.

Профилактика ячменей заключается в проведении общеоздоровительных процедур (употребление пищи, богатой витаминами; закаливание организма и т. п.), в защите глаз при работе в пыльном помещении и т. д.

Начинать лечение следует сразу же после обнаружения заболевания. В самом начале воспалительного процесса ячмень может рассосаться, поэтому, как только появляются небольшие покраснения, зуд, припухлость на краю века, нужно начать обрабатывать пораженный участок антибактериальными глазными каплями, зеленкой или спиртовым раствором (3–5 раз в день). В этот период можно принимать пивные дрожжи, экстракт элеутерококка (по 40–50 капель 3 раза в день до еды), которые помогут организму справиться с возбудителем заболевания — желтым стафилококком.

Если у вас ячмень, то необходимо:

✦ обрабатывать область ячменя этиловым спиртом 70°;

✦ закапывать в каждый глаз 4–6 раз в день по 1–2 капли альбуцида;

✦ делать примочки с чаем, накладывать на пораженную область печеный лук;

✦ использовать мазь, содержащую антибиотики (тетрациклиновую, левомицетиновую, эритромициновую);

✦ пройти курс УВЧ или местного ультрафиолетового облучения;

✦ пройти аутогемотерапию при рецидивирующем течении ячменя, применять внутрь витамины и антибиотики.

Если ячмень развился у ребенка, края век прижигают 1 %-м спиртовым раствором бриллиантового зеленого, смазывают 1 %-й желтой ртутной мазью, закладывая ее за веки. Внутрь назначают сульфаниламиды и салицилаты в терапевтических дозах, соответствующих возрасту ребенка. Также стоит пройти курс УВЧ-терапии.

Если ячмень вошел в стадию абсцесса, то есть появился гнойный стержень, тепловые процедуры нужно отменить. При рецидивирующем ячмене проводят общеукрепляющее лечение: употребление пивных дрожжей, витаминов группы В и С, аутогемотерапию.

Помните, что категорически противопоказано выдавливать гной. Также нельзя протыкать ячмень иголкой, греть над паром, или, прикладывая горячее яйцо, закрывать ранку бактерицидным пластырем.

⇒ Как только вы почувствуете, что на глазу вот-вот вскочит ячмень, начните накладывать согревающие компрессы из слабого отвара ромашки или борной кислоты.

⇒ При частых обострениях заболевания целесообразно принимать сок алоэ (стимулятор организма) по 1 ч. ложке 2 раза в сутки. Курс лечения — 20 дней.

⇒ Наложите на больной глаз согревающий компресс из слабого настоя ромашки. Не забывайте промывать тем же средством и другой глаз. Естественно, тампоны для промывания должны быть отдельными.

⇒ Смазывайте больное веко очищенной долькой чеснока в течение 2–3 дней.

⇒ Срежьте лист алоэ, промойте его, отожмите сок и разведите кипяченой водой в соотношении 1: 10. Применяйте для примочек.

⇒ Залейте 10–15 г сухих соцветий календулы стаканом кипятка, настаивайте, укутав, в течение 30–40 минут, процедите. Применяйте для примочек и компрессов. Можно использовать и настойку календулы, разведенную кипяченой водой в пропорции 1: 10.

⇒ 1 ст. ложку травы льнянки залейте стаканом кипятка, дайте настояться, применяйте для примочек.

⇒ Возьмите по 50 г травы очанки лекарственной и соцветий ромашки. 5 ст. ложек смеси залейте 1 ст. ложкой кипятка, настаивайте в течение 10 минут. Полученную кашицу разложите на марлевую салфетку и в горячем виде приложите к ячменю.

⇒ Часто повторяющийся ячмень проходит в течение 2–3 месяцев при регулярном употреблении отвара из такого сбора: 2 части корня аира, 4 части травы багульника, 2 части почек березы, 3 части травы фиалки трехцветной, 4 части травы череды, 5 частей цветков календулы.

Для детей можно приготовить настои и отвары из следующей суточной дозы сухого лекарственного сбора: до 1 года — 0,5–1 ч. ложка; от 1 года до 3 лет — 1 ч. ложка; от 3 до 6 лет — 1 дес. ложка; от 6 до 10 лет — 1 ст. ложка; старше 10 лет и взрослым — 2 ст. ложки сбора.

Способ приготовления. 2 ст. ложки предварительно измельченного в кофемолке или мясорубке сбора залейте 1 л кипятка, доведите до кипения, кипятите на медленном огне в закрытой посуде в течение 10 минут, слейте вместе с травой в термос, настаивайте в продолжение ночи. Принимайте отвар в течение дня по 100–150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при подобной фитотерапии наступает через 2–3 недели регулярного применения трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного использования указанных средств (в течение 8–12 месяцев и дольше). Перед тем как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться в травнике с противопоказаниями к применению тех или иных растений, входящих в состав этого сбора. Общее лечение должно быть направлено на повышение сопротивляемости организма и включать прием естественных витаминов (крапивы, шиповника, смородины, черники, земляники, моркови, соков сырых овощей и фруктов).

Для народной медицины характерно не только использование лечебных свойств растений, но также и вера в целительные качества определенных жестов, обладающих, по людским поверьям, магической силой.

Так, кукиш (дуля, шиш) — оскорбительный жест, оберег от нечистой силы, в народной медицине использовался как магическое средство при лечении некоторых болезней, в частности, ячменя на веке. В России подносили к больному глазу кукиш, произнося при этом слова: «Глазной кукиш, на «тебе шиш», или: «Ячмень, ячмень, на «тебе кукиш, что хочешь, то и купишь: купи топорок, руби себя поперек».

Интересно, что кукиш использовался не менее часто в качестве оберега от нечистой силы. Так, например, в Харьковской губернии считалось, что если под воскресенье пойти к жилищу ведьмы, стать спиной к глухой стене, повернуть назад голову, подуть, плюнуть 3 раза и «дать туда дулю», то она обязательно придет утром и скажет: «На што ты мини дулю давав?» По украинским поверьям, чтобы узнать ведьму, следовало пройти мимо собравшихся во время праздника женщин, надев картуз козырьком назад и сложив два кукиша. Одну руку с кукишем засунуть в карман, а другую — за пазуху. Если среди женщин есть ведьма, то она непременно выдаст себя тем, что начнет ругаться.

Это может случиться со всяким и в любую минуту (как правило, весьма некстати): на прогулке в лесу, дома, когда вы выбиваете пыль из любимого ковра или гладите пушистую спинку ласково мурлыкающего кота. Много опасностей подстерегает вас также во время ремонта. И, конечно, на даче, где летом работы всегда более чем достаточно. Кроме того, травмы глаз случаются при взрыве петард, бенгальских огней, пробок от шампанского, бывает, что в лицо попадает мелкая стеклянная или даже металлическая крошка.

Как в этом случае поступить?

Нужно нагреть чистой воды, налить ее в блюдечко, наклониться над ним так, чтобы глаз соприкасался с водой, и быстро поморгать.

Если соринка — под верхним веком, оттяните его двумя пальцами, слегка подергайте вперед-назад, смотря при этом вниз. Если этот метод не поможет, вытяните вперед верхнее веко, а затем оттяните книзу, чтобы его внутренняя сторона слегка коснулась ресниц нижнего века. Повторите действие 3–4 раза, затем удалите инородное тело влажным ватным тампоном и промойте глаз слабым раствором чая.

Можно попробовать удалить инородное тело лежа на боку, разводя веки с помощью большого и указательного пальцев и наливая в глаз чистую воду из чашки, кружки или толстостенного стакана (сосуд из тонкого стекла можно нечаянно раздавить). Вода должна стекать сбоку глаза, пока соринка не смоется.

Если этот метод не помогает, нужно обратиться к помощи находящихся вблизи людей. Пострадавший открывает глаз и смотрит вниз, а оказывающий помощь поднимает кверху веко и осматривает верхнюю часть глаза. Таким же образом осматривается и нижняя часть, при этом пострадавший смотрит вверх.

Нельзя тереть глаз, иначе можно повредить роговицу. Лучше поплачьте, часто это помогает удалить попавший предмет. Если слез нет, потрите здоровый глаз, тогда слезы польются из обоих, и, возможно, соринка или ресничка выйдет сама.

После удаления соринки в глаз закапывают по 1–2 капли раствора альбуцида (сульфацил-натрия) или раствор левомицетина 3–4 раза в день. Процедуру проводите лежа, оттянув пальцами нижнее веко. Чтобы лекарство не стекало на щеку, под пальцы подложите кусочек ваты и смотрите вверх. Если таких средств нет, используйте тетрациклиновую глазную мазь. Кстати, никогда не пользуйтесь гормональными мазями или каплями.

Сразу после закапывания нужно прижать пальцем внутренний край нижнего века. Оставайтесь в таком положении примерно минуту, чтобы лекарство не ушло через слезные каналы в нос и носоглотку. И запомните: холодные капли хуже всасываются, поэтому чуть-чуть подогрейте их, опустив нижнюю часть пузырька в теплую воду, потом встряхните его и набирайте в пипетку. И, кстати, не выливайте остаток капель из пипетки обратно во флакон.

На всякий случай проверяйте зрение в течение нескольких дней. Для этого сравнивайте, как видят правый и левый глаз по отдельности, читая куски газетного текста, напечатанные разным шрифтом. Отодвиньте газету на некоторое расстояние и смотрите на текст сначала одним глазом, потом другим. Если все в порядке, значит, происшествие обошлось без последствий.

Если инородное тело извлечь не удалось, наложите на глаз стерильную повязку и идите в поликлинику. Ни в коем случае не делайте повязку давящей.

Иногда, когда инородного тела в глазу уже нет, остается ощущение его присутствия. Это говорит о том, что повреждена поверхность роговицы, которая обычно довольно быстро заживает (в пределах 24 часов), после чего функция глаза восстанавливается полностью. Если вы ощущаете очень сильный дискомфорт, возможно, у вас достаточно глубокое повреждение или начинается воспалительный процесс. Запомните признаки инфицирования глаза, которые могут привести к серьезным последствиям, вплоть до образования бельма:

✦ опухшие или покрасневшие веки, глаза с трудом открываются и закрываются;

✦ слезотечение, светобоязнь;

✦ кровоизлияние в глаз;

✦ покраснение глаза;

✦ ощущение песка за веками или образование гноя на их краях;

✦ глазное яблоко выглядит больше обычного;

✦ повышенная температура тела;

✦ ухудшение зрения.

Отметим, что в каждом отдельном случае проявляется разный набор этих признаков.

Если вы, делая уборку, очищали емкости, в которых находились какие-либо химические вещества (особенно опасна негашеная известь), вы могли получить тяжелое поражение глаза, даже если туда попала мельчайшая частичка. В этом случае промывайте глаз под струей воды комнатной температуры в течение длительного времени, как минимум — получаса. Для этого можно использовать резиновую грушу, пипетку, небольшой графин или бутылку. Главное условие — чистота воды, рук, посуды. Промывание нужно проводить долго и терпеливо, поскольку важно удалить все попавшее в глаз химическое вещество. Тем не менее, оно может нанести непоправимый вред вашему зрению, поэтому, несмотря на принятые меры, нужно быстро обратиться к врачу.

Химические ожоги особенно опасны тем, что глубина повреждения глаза проявляется не сразу. Иногда пятно на роговице может образоваться через сутки после попадания извести (щелочи), которая нередко проникает вглубь и вызывает расплавление тканей глаза.

Химические ожоги также бывают у женщин от лака для волос, от жидкости для снятия лака с ногтей и даже от косметических средств по уходу за кожей. Кислоты и щелочи в рискованных количествах нередко содержатся в скрабах для очистки лица (особенно импортных), косметических масках, пилингах. Тяжелые повреждения, бывает, вызывают и спиртовые лосьоны, которыми женщины протирают лицо.

Как быть, если в глаз попал осколок стекла или частица металла? Ни в коем случае не пытайтесь извлечь их сами! В таких случаях обращение к врачу неизбежно.

Особая форма травм — ожоги роговицы глаза, вызываемые солнечным ультрафиолетовым излучением или лампой для загара. Они могут быть весьма коварными, поскольку в течение 8–10 часов после этого пострадавшего не беспокоят никакие неприятные ощущения. Однако затем возможно появление резкой боли. Если боль продолжительна и беспокоит сильно, нужно обратиться к специалисту. Перед этим закапайте те же капли, что и при попадании в глаз инородного тела.

Повреждение роговицы ультрафиолетовыми лучами заживает через день-два, но все же стоит помнить, что, загорая под лампой, нужно обязательно надевать специальные очки. А загорая у воды, следует остерегаться не только прямого солнца, но и отражения его лучей от волн, песка и даже от книги с глянцевыми страницами, которую вы можете читать без очков.

Стоит отметить, что сильные термические ожоги, вызванные пламенем, горячим воздухом и жидкостями, расплавленным металлом, нагретыми или горящими частицами, сопровождаются резкой болью в глазу, слезотечением, отеком век и конъюнктивы, снижением зрения. Конечно, необходима консультация офтальмолога, однако некоторые действия вы можете предпринять самостоятельно.

Нужно промыть глаза водой, закапать 20 %-й раствор сульфацил-натрия; 20 %-й сульфапиридазин натрия; 0,25 %-й раствор левомицетина; 0,02 %-й фурацилина, заложить за веко 1–5 %-ую эмульсию синтомицина; 1 %-ю мазь тетрациклина; 1 %-ю мазь эритромицина. На глаз накладывается асептическая повязка, после чего желательно вызвать врача.

Что касается современных методов лечения ожогов глаз, то принципиально новые исследования в этой области проводит МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца. Одна из последних разработок ученых, уже применяемых на практике, касается пересадки больным искусственно выращенных клеток роговицы.

Близорукостью, или миопией, страдает каждый третий житель на земном шаре. Это заболевание встречается как у детей, так и у взрослых. Самый первый признак близорукости — это ухудшение зрения вдаль. Близоруким людям трудно разглядеть номера маршрутов общественного транспорта, дорожные знаки, различать предметы, находящиеся на расстоянии. Но они хорошо видят страницы книги, бисер в бусах и любые самые мелкие предметы, находящиеся вблизи.

Головная боль — частый спутник близоруких людей. Кроме того, они быстро утомляются при управлении автомобилем или во время спортивных игр. Совершенно естественно, что от ухудшения зрения у вас портится настроение. И виновата в этом не только тревога о том, что близорукость прогрессирует. Состояние нашей нервной системы во многом зависит от зрения, ведь человек 90 % информации об окружающем мире получает через этот важнейший орган чувств. Медикам давно известно, что люди с быстро ухудшающимся зрением начинают страдать депрессией. Ведь они воспринимают меньше света, а свет действует на важнейшее звено в регуляции работы нервной системы — на серотонин, который называют «гормоном хорошего настроения».

Кстати, именно поэтому (то есть из-за недостатка света) в период с ноября по март у многих бывают уныние и хандра.

Механизм развития близорукости в подавляющем большинстве случаев связан с небольшим удлинением глазного яблока в переднезадней оси. Это приводит к тому, что параллельные лучи света, попадающие в глаз, собираются в одну точку (фокусируются) перед сетчаткой, а не прямо на ее поверхности. Иногда развивается рефракционная близорукость, небольшое фокусное расстояние, возникающее из-за того, что роговица имеет большую преломляющую силу. Как правило, бывает сочетание этих двух моментов. В зависимости от степени снижения остроты зрения различают слабую миопию (до 3 диоптрий), среднюю миопию (до 6 диоптрий), сильную миопию (больше 6 диоптрий). Диоптрия — это единица измерения преломляющей силы оптических стекол. Состояние, при котором увеличение степени миопии происходит на одну и более диоптрий в год, называется прогрессирующей близорукостью.

Миопия наиболее интенсивно прогрессирует у детей в школьные годы, в период наиболее интенсивных зрительных нагрузок. Параллельно с этим идет активный рост организма в целом (и глаза, в частности). В ряде случаев удлинение глазного яблока в переднезаднем направлении может принимать патологический характер, вызывая ухудшение питания тканей глаза, разрывы и отслоение сетчатки, помутнение стекловидного тела. Поэтому близоруким людям не рекомендуется работа, связанная с подъемом тяжестей, в согнутом положении тела с наклоном головы вниз, а также занятия спортом, требующие резкого сотрясения тела (прыжки, бокс, борьба и др.), так как это может привести к отслоению сетчатки и даже слепоте.

Близорукость может быть диагностирована в любом возрасте, но чаще впервые обнаруживается у детей в возрасте 7–12 лет. Как правило, близорукость усиливается в подростковый период, а в возрасте от 18 до 40 лет острота зрения стабилизируется. Особенно часто близорукость начинает развиваться при интенсивных зрительных нагрузках, поэтому неудивительно, что она зачастую возникает после того, как ребенок поступает в школу.

Причины возникновения близорукости до конца не изучены, однако установлены некоторые факторы, влияющие на отнесение человека к так называемой группе риска.

Наследственность. Оказывается, что при условии близорукости обоих родителей у половины детей данное заболевание появляется до 18 лет. Если у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8 % детей. Считается, что наследственные факторы определяют ряд дефектов в синтезе белка соединительной ткани (коллагена), необходимого для строения наружной плотной оболочки глаза — склеры.

Однако существует и другой взгляд на роль наследственности в развитии близорукости. Как установили ученые из Австралии, наследственный фактор не столь значим, как принято полагать. По крайней мере в Азии, где близорукость очень распространена, она, главным образом, вызвана именно факторами окружающей среды, а не наследственностью. Чтобы сделать подобное заключение, были проанализированы данные более 40 исследований и установлено, что 70 % молодых людей индийского происхождения в Сингапуре страдают миопией, а в Индии этот показатель не превышает 10 %. Среди других доказательств можно назвать исследование распространенности близорукости среди мальчиков 14–18 лет, учеников религиозных школ в Израиле, где много времени уделяется чтению религиозных текстов. Среди них близоруких 80 %, в то время как в обычных государственных школах этот показатель достигает лишь 30 %.

Еще одно доказательство того, что наследственный фактор не является единственной причиной плохого зрения, выявилось в процессе исследований первобытных племен, таких как североамериканские индейцы и полинезийские островитяне. Почти каждый представитель этих племен, за исключением нескольких случаев старческой дальнозоркости, имел прекрасное зрение, близорукости практически не наблюдалось.

Наиболее важные исследования были проведены в 1968 году профессором Янгом, который работал с исследовательской группой на Аляске, изучая семейства эскимосов, проживающих в американском обществе. Это дало прекрасную возможность проверить генетическую теорию, так как эскимосы-родители были неграмотными людьми, а их дети — первым поколением, начавшим посещать школу. Согласно генетической теории, зрительная система у родителей и детей должна быть почти идентичной, с незначительной долей близорукости или полным ее отсутствием.

Результаты исследований Янга, ошеломили специалистов-офтальмологов. Из 130 родителей 128 имели прекрасное зрение на расстоянии, и только у 2 наблюдалась близорукость. Этого и следовало ожидать, так как племя жило обычной жизнью эскимосов, то есть охотой и рыболовством. Однако у более 60 % детей была выявлена значительная близорукость! Очевидно, что они ее не унаследовали и питались такой же типично эскимосской пищей, как и их родители. Исходя из этого, Янг пришел к выводу, что близорукость была вызвана количеством времени, проводимого детьми за чтением и приготовлением школьных заданий.

Это заключение подтверждалось тем фактом, что сфера действия близорукости среди эскимосов-детей была почти идентична той, которая наблюдалась у американских детей, которые также ходили в школу. И хотя многие ученые и прежде выражали сомнения относительно наследственной теории, это исследование явилось первым существенным доказательством того, что наследственность не является основным фактором.

Неправильное питание. Недостаток в рационе питания различных микроэлементов (таких как Zn, Mn, Cu, Cr и др.), необходимых для развития тканей склеры, может способствовать прогрессированию близорукости.

Ученые из Университета Колорадо и Сиднейского Университета установили, что близорукость может быть следствием чрезмерного потребления хлеба в детстве, причем риск от этого намного больше, чем от чтения на слишком близком расстоянии. Исследователи заявляют, что если рацион питания включает большое количество углеводов, в частности, много хлеба, у детей значительно повышается уровень инсулина, чрезмерное количество которого приводит к растяжению глазного яблока в длину, что и вызывает возникновение близорукости.

Перенапряжение глаз. Длительные и интенсивные зрительные нагрузки на близком расстоянии, плохое освещение рабочего места, неправильная посадка при чтении и письме, чрезмерное увлечение телевизором и компьютером — все это отрицательно сказывается на качестве зрения. Как правило, появление близорукости совпадает по срокам с началом школьного обучения. Работа с компьютером заставляет глаза сильно напрягаться.

Человеческий глаз во многом сходен с фотоаппаратом. Чтобы сделать четкий снимок изображения на экране, которое состоит из мерцающих точек, ему нужно постоянно менять фокус. Такая настройка требует больших затрат энергии и повышенного расхода главного зрительного пигмента. У близоруких людей этого пигмента тратится больше, чем у тех, кто видит нормально, поэтому глаза оказываются в крайне неблагоприятных условиях.

Неправильная коррекция. Отсутствие коррекции зрения при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органов зрения и способствует прогрессированию заболевания, а иногда — к развитию амблиопии (синдрома ленивого глаза) и даже косоглазию. Если для работы на близком расстоянии используются неправильно подобранные (слишком сильные) очки или контактные линзы, это провоцирует перенапряжение мышцы глаза и способствует дальнейшему ухудшению зрения.

Слабость глазных мышц. Развитие близорукости во многом зависит от недостаточно развитой аккомодационной мышцы глаза, которая изменяет кривизну хрусталика, обеспечивая способность ясно видеть предметы на разных расстояниях. Длительное перенапряжение этой мышцы также может привести к близорукости.

В настоящее время существуют 3 признанных способа коррекции близорукости, а именно: очки, контактные линзы и лазерная коррекция. В зависимости от степени близорукости человек может испытывать постоянную потребность в очках или временную (только при необходимости разглядеть предмет на расстоянии), например, при просмотре телепрограмм и кинофильмов, при работе со школьной доской или во время управления автомобилем.

При близорукости сила очковых стекол и контактных линз обозначается отрицательным числом. Чем оно больше, тем линзы сильнее. Рефракционная хирургия способна уменьшить или полностью устранить зависимость от очков или контактных линз. Наиболее часто такие операции делаются с помощью специальных лазеров.

Предупреждение близорукости сводится к устранению неблагоприятных условий при зрительной работе. Для профилактики близорукости необходимо следить за правильной позой детей во время занятий, за соблюдением норм освещения в школе и дома. Большое значение имеет общее укрепление организма.

Тем, кто страдает близорукостью, нужно обязательно четко соблюдать показания и противопоказания к занятиям спортом. С одной стороны, тренировки благотворно влияют на состояние глаз, но они могут привести и к ухудшению зрения. Все зависит от степени близорукости, особенно осложненной. На любом этапе развития заболевания абсолютно противопоказаны виды спорта, связанные с большим физическим напряжением, резким перемещением тела и возможностью его сотрясения (бокс, борьба, прыжки, тяжелая атлетика, хоккей, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье).

Высокая степень близорукости, а также любая степень с осложнениями на глазном дне является противопоказанием для занятий художественной гимнастикой, конным спортом, водным поло, большим и настольным теннисом, бадминтоном, городками, конькобежным спортом, фигурным катанием, метанием, волейболом, баскетболом.

При осложненной близорукости любой степени противопоказано заниматься фехтованием, плаванием, гребным и парусным спортом, лыжными гонками, биатлоном, спортивной ходьбой, бегом на средние и длинные дистанции.

При слабой степени близорукости можно заниматься спортивной гимнастикой, современным пятиборьем, прыжками в воду, санным спортом, мотоспортом, горнолыжным спортом, бегом на короткие дистанции, футболом, ручным мячом.

После коррекции любой степени близорукости контактными линзами или очками можно заниматься стендовой, пулевой стрельбой или стрельбой из лука.

Упражнения для профилактики близорукости

⇒ Сядьте на стул, откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

⇒ Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза, откройте веки.

⇒ Сидя на стуле, поставьте руки на пояс, поверните голову вправо, посмотрите на локоть правой руки; поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки, вернитесь в исходное положение.

⇒ Поднимите глаза кверху, произведите ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

⇒ Вытяните руки вперед, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх, сделайте вдох. Не поднимая головы и следя глазами за движением рук, опустите их и сделайте выдох.

Повторяйте каждое упражнение по 5–6 раз.

⇒ Научитесь периодически моргать и держать глаза в расслабленном состоянии. Для этого глаза нужно полузакрыть, но не прищуривать, поскольку прищуривание само по себе вызывает напряжение.

⇒ Избегайте усилий при взгляде на удаленные предметы.

⇒ Наблюдайте за движением окружающих объектов во время прогулки или вождения машины.

⇒ Приклейте к оконному стеклу небольшую, около 0,5 см в диаметре, метку. Стоя на расстоянии 25–30 см от окна, концентрируйте взгляд попеременно на метке и на далеких предметах за окном.

⇒ Стоя в комнате на расстоянии 2–3 м от стены, концентрируйте взгляд то на верхней грани между стеной и потолком, то на нижней — между стеной и полом. Затем аналогичным образом перемещайте взгляд с левого верхнего угла комнаты в правый нижний (по диагонали) и наоборот — с верхнего правого в левый нижний угол.

⇒ Поставьте небольшую шкатулку с расписными узорами на расстоянии, с которого вы без напряжения воспринимаете и различаете все линии рисунка. Затем отодвиньте ее настолько, чтобы ваш взор слегка затуманился от напряжения, но при этом линии рисунка должны просматриваться четко. Упражнение нужно выполнять в течение не менее 15 минут, а постепенно довести время тренировок до 1,5 часов. Предмет раз в 4 дня нужно передвигать подальше, но так, чтобы рисунок все-таки можно было рассмотреть.

⇒ Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении. Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости, косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет собственная эластичность. Теперь ваша задача заключается в том, чтобы расширить, увеличить эту амплитуду эластичности глазного яблока и хрусталика, с одной стороны, и степень напряжения и расслабления косых и кольцевых мышц, с другой. Для этого надо использовать силу контраста: взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение, повторите то же самое еще раз. Теперь чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему сохраняя его ясное видение. В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем самым глазные мышцы.

Проделайте то же самое с другим глазом.

В конце 50-х годов прошлого столетия в городе Анахайме (штат Калифорния США) на площади в 180 акров в роще апельсиновых и ореховых деревьев буквально за 1 год выросла огромная игрушечная страна, полная сюрпризов и всевозможных аттракционов. Ничего подобного мир еще не видел. Толпы восторженных детей и не менее потрясенных размахом чудес взрослых устремились сюда в поисках хорошего настроения и приятного времяпрепровождения.

Создатели «чуда» с удовольствием вкушали плоды своего триумфа, только самую чуточку омраченного теми почти сказочными несообразностями, которые преследовали их во время строительства. Так, например, вода, вновь и вновь доставляемая сюда в невероятном количестве для заполнения искусственных водоемов, раз за разом уходила в песок. Вместо апельсиновых деревьев, предназначенных для корчевания и обернутых в зеленую бумагу, бульдозерист старательно уничтожил те, которые были помечены красным цветом и должны были и далее услаждать взоры своей нежной листвой и аппетитными плодами. Впрочем, как потом выяснилось, ничего мистического в этих напастях не было и в помине. Котлованы заполнили глиной и благополучно создали те веселые речки и озерца, которые стали украшением Диснейленда, а с бульдозериста сняли обвинение во вредительстве, поскольку выяснилось, что он был хорошим человеком, но дальтоником.

Тот факт, что некоторые люди лишены возможности различать определенные цвета, первым обнаружил английский химик и физик Джон Дальтон. В 1794 году он описал это явление, которым, к слову, обладал сам. Особой сенсации это открытие не вызвало. Его восприняли как некий забавный курьез, приводящий к бытовым неудобствам (вроде невозможности собирать красную землянику в зеленой траве), назвали по имени первооткрывателя дальтонизмом и благополучно обо всем забыли.

Только через 100 лет в связи с бурным развитием транспорта и цветовой сигнализации пробудился интерес к проблеме дальтонизма. Водители, не различающие сигналы светофора, становились источником опасности, что и получило печальное подтверждение в 1875 году, когда в Швеции около маленького городка Лагерлунда произошло крушение поезда, повлекшее за собой большое количество жертв. Катастрофа произошла из-за того, что машинист не различал красный цвет.

После этого случая физиологи, а несколько позже и генетики озаботились поиском ответов на вопросы по поводу того, можно ли с этой бедой справиться, отчего она возникает, и существуют ли способы ее предотвратить. Хотя с того времени прошло больше двух столетий, споры о том, почему некоторые люди не различают тот или иной цвет, идут до сих пор.

Согласно одной из самых распространенных теорий, причина дальтонизма заключается в отсутствии или количественном снижении в сетчатке глаза особых нервных клеток-колбочек, которые отвечают за восприятие цветов.

Известно, что расположенные в сетчатке человеческого глаза цветовоспринимающие образования, похожие по форме на химическую колбу (отсюда и их название), делятся на 3 вида, каждый из которых возбуждается одним из трех цветов — красным, зеленым или синим. Правда, все они реагируют и на другие цвета. В клетках находятся особые окрашенные вещества — пигменты, пропускающие световые волны только определенной длины. Возбуждение одного вида клеток дает ощущение соответствующего цвета, кроме белого, который получается при включении всех колбочек. Все остальные цвета и оттенки — это сложные вариации промежуточных состояний.

Если один из пигментов в колбочках отсутствует, то и видеть соответствующий цвет человек не может, а также из-за такого выпадения искажается и восприятие некоторых оттенков.

Эта теория, впрочем, объясняет далеко не все врожденные нарушения восприятия цвета. Ученые также высказывают предположение, что у дальтоников несколько иной пигмент, который плохо справляется со своими обязанностями. Возможна и такая ситуация: пигменты нормальные, но они попадают не в свои клетки. Например, зеленый пигмент оказывается в красных колбочках. Тогда подобная путаница затрудняет и передачу остальных, нормальных сигналов в мозг.

Термин дальтонизм используется для обозначения частичной цветовой слепоты, то есть врожденной неспособности различать некоторые цвета. Однако в последнее время специалисты предпочитают другие, более сложные названия, обозначающие то или иное расстройство зрения (потому, наверное, что теперь знают о явлении больше, чем 200 лет назад).

Цветоаномалия — пониженная чувствительность к одному из трех основных цветов (красному, зеленому, синему).

Дихромазия (анопия) — полное отсутствие восприятия данного цвета.

Протаномалия (протанопия) — невосприимчивость к красному цвету. Обладатели протанопии воспринимают его как болотно-коричневый или серый цвет.

Дейтераномалия (дейтеранопия) — пробел в восприятии зеленого цвета. Страдающие подобным нарушением люди путают его с красным, серым или синим.

Полная цветовая слепота — очень редкий случай, при котором не функционируют все 3 вида колбочек. Люди, обладающие таким дефектом (монохроматики), видят мир черно-белым. Среди всех дальтоников их всего лишь 1 %. Гораздо больше тех, кто с трудом различает лишь некоторые цвета (как правило, красный и зеленый) или страдает частичным нарушением цветового восприятия при плохом освещении, на дальнем расстоянии или в тумане.

Как свидетельствует статистика, дальтонизмом в основном страдают мужчины. Почему именно на них обрушилась данная напасть? Генетики утверждают, что данные нарушения, по их мнению, обусловлены дефектом в гене, отвечающем за восприятие красной части спектра. Этот ген находится в X-хромосоме и отвечает за выработку пигмента, чувствительного к этой части спектра. У женщин, как известно, пара Х-хромосом, а у мужчин — первая Х, а другая Y. Поэтому у женщин появление врожденной цветовой аномалии возможно лишь в том случае, когда в обеих хромосомах окажутся дефектные гены. Это случается очень редко, а вот дефект только в одной Х-хромосоме бывает чаще, поэтому мужчины в большей степени страдают этим расстройством зрения.

Получается, что когда женщина различает малиновый, бордовый и алый оттенки, для мужчины эти цвета кажутся одинаково красными.

Так что, если на вопрос: «Дорогой, как тебе нравится мое новое розовое платье?» — вы услышите в ответ: «Тебе очень к лицу красненькое», не обижайтесь. Это не из вредности. Мужчине это можно простить еще и потому, что ответственность за возникновение у него дальтонизма лежит на женщинах, так как Х-хромосома передается сыну от матери, которая является скрытым носителем дефектного гена, вызывающего нарушения цветового зрения.

Дальтониками не только рождаются, но и становятся. Потерять цветоощущение можно вследствие перенесенной черепно-мозговой травмы, тяжелого гриппа, инсульта или инфаркта. Много дальтоников среди «альбиносов». Причина этого — в недостаточном содержании пигмента меланина в сетчатке «красных» глаз. Временно утратить цветовое восприятие можно и во время сильной качки в самолете, на корабле или в автомобиле, а также после сильного общего и зрительного переутомления.

В любом случае, болезнью врожденное нарушение цветоощущения не считается. Слабое различение цветов на остроту зрения никак не влияет. Человек может даже не догадываться о том, что у него имеются некие проблемы, и узнать об этой своей особенности случайно. Англичанин Джон Дальтон, например, не различавший красный цвет, не знал об этом до 26 лет. Происходит это потому, что дальтоники с детства учатся называть цвета обыденных предметов общепринятыми обозначениями. Они слышат и запоминают, что трава — зеленая, небо — синее, кровь — красная. Оказывается, дальтоники постепенно учатся различать цвета по степени яркости, что отчасти компенсирует их недостаток. Причем делают они это настолько успешно, что разоблачить этот окольный путь восприятия способен только специалист.

Так что отсутствие нормального цветного зрения — это не катастрофа, данное отклонение не отражается на здоровье. Ведь если у кого-то нет, например, музыкального слуха, то единственное, что ему в этой жизни не дано, — это учеба в консерватории и карьера исполнителя. Люди с нарушенным цветовосприятием хорошо видят, но немного иначе, чем остальные. Они могут не опасаться, что зрение ухудшится. Большинство дальтоников приспосабливаются нормально жить без особых осложнений.

Однако для некоторых работ необходимо очень хорошее цветовое зрение, например, для летчиков, и любой, претендующий на получение данной специальности, должен пройти полное обследование у офтальмолога, включая проверку цветового зрения. Или если дальтоник выбрал профессию химика или электронщика, где перепутать цвет проводков или реактивов опасно для жизни. Будучи дизайнером, художником-колористом, ботаником, медиком, можно встретиться с проблемами, которые нельзя решить, не имея нормального зрения.

Больше всего от цветовой путаницы страдают водители. До недавнего времени считалось, что быть дальтоником и водить машину нельзя. Зрительный дефект выявлялся (и выявляется до сих пор) при помощи специальных полихроматических таблиц Рабкина или с помощью особого прибора — аномалоскопа. Человек, способный различить среди одноцветных фоновых кружочков цифры или фигуры, составленные из кружков той же яркости, но другого цвета, получал право на вождение. Если же цветовое зрение у испытуемого оказывалось не в порядке, то в получении водительских прав ему должно было быть отказано.

Затем эти правила были пересмотрены. Согласно специальному приказу, ограничений на вождение автомобиля для людей, не различающих некоторые цвета, больше не существует. Единственное исключение — это случаи, когда желающий сесть за руль автомобиля человек страдает полной цветовой слепотой, и его работа связана с постоянными перевозками людей или ценных грузов.

Наибольший процент дальтоников зарегистрирован в Чехии и Словакии. Ученые так и не смогли определить причину этого явления, так же как до сих пор не могут объяснить и другой феномен: на островах Фиджи и среди бразильских индейцев дальтоников практически нет.

А вот на крошечном тихоокеанском острове Пингелапе каждый 20-й житель — абсолютный дальтоник (для сравнения: средняя частота дальтонизма на Земле — один случай на 50 тысяч человек). Объясняется это тем, что во время урагана 1775 года в живых на острове осталось всего два десятка человек. И надо же было такому случиться, что один из них оказался носителем гена дальтонизма. Именно он и наградил им потомков, которые в результате все были в той или иной степени родственниками.

Пингелапцы не различают не один какой-нибудь, а все цвета. Кроме того, их глаза не способны к так называемому «острому» зрению, которое необходимо для чтения или любой кропотливой работы, и болезненно чувствительны к яркому солнечному свету. Днем они стараются находиться в полумраке помещения, потому что снаружи просто ничего не видят. Для большинства из них единственной доступной работой является ночная рыбная ловля.

Переболев тяжелым инфекционным заболеванием, отец русского лирического пейзажа Саврасов под конец жизни тоже перестал различать цвета и последние свои творения писал по воспоминаниям. Дальтоником был и Врубель. К такому выводу пришли ученые, проанализировав его картины, написанные преимущественно в серо-жемчужной гамме. Великий художник страдал отсутствием восприятия красного и зеленого цветов.

Дефект красного пигмента в колбочках встречается чаще всего. По статистике, 8 % белых мужчин и 0,5 % белых женщин имеют красно-зеленый дефект цветного зрения. Люди с дефектом синего пигмента в колбочках встречаются крайне редко, так же как и люди, у которых полностью отсутствует цветное зрение. Полная цветовая слепота встречается у одного человека на миллион.

Зависит восприимчивость к цвету и от расовой принадлежности человека. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что представители белой расы лучше воспринимают красный цвет и его многочисленные оттенки. Более 50 % европейцев обладают повышенной чувствительностью к этому цвету. Может быть, именно поэтому они, устав от него, в одежде отдают предпочтение спокойным тонам. Младенцы лучше всего воспринимают желтый и зеленый цвета.

Перестать быть дальтоником, увы, невозможно. Никаких сколько-нибудь действенных методик лечения этого дефекта не найдено. Некоторые попытки в этом направлении, правда, предпринимаются. Страдающим нарушением цветоощущения людям прописывают специальные очки со сложным цветовым напылением.

Врачи к подобным экспериментам относятся скептически: ношение таких очков ведет к снижению зрения, поэтому широкого распространения этот метод не получил, как и другой — использование чудо-линз, сильно разрекламированных в США, которые, впрочем, не прошли полноценных клинических испытаний и довольно дорого стоят.

Телевидение считают одним из самых значительных изобретений человечества. С тех пор как телевизор прочно вошел в наш быт, немало было сказано в его адрес как хорошего, так и плохого. Но как бы то ни было, просмотр телепередач, как и всякая зрительная работа, может привести к утомлению. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что ежедневный просмотр телепередач превращается в дополнительную нагрузку на глаза. Врачи все же отдают предпочтение цветным телевизорам.

⇒ Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или подальше), чтобы это было удобно при вашем состоянии зрения.

⇒ Смотря на экран, держите голову прямо и не наклоняйте ее вперед.

⇒ Чаще моргайте и глубоко дышите, так как наблюдается тенденция задерживания дыхания в напряженные моменты действия на экране.

⇒ Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того чтобы сконцентрироваться на какой-нибудь отдельной его части.

⇒ Во время затянувшихся сцен мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы и подкрепить нервы сетчатки.

⇒ Всякий раз старайтесь сесть по центру, а не сбоку от экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи представляют собой настоящую тренировку для глаз.

⇒ Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50–70 см. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.

⇒ Необходимо чередовать работу на компьютере и перерывы: 5–10 минут после каждого часа или 15–20 минут после каждых 2 часов работы. Постарайтесь, чтобы продолжительность всей работы была не более 2 часов.

⇒ Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головы и глаз при переводе взгляда. Количество обрабатываемых символов (или знаков) в текстовом режиме работы на компьютере не должно превышать 30 тысяч за 4 часа работы.

⇒ Попробуйте сделать на своем рабочем месте экран отдыха, который представляет собой прямоугольник из цветного картона, желательно зеленого, синего или желтого цвета, размером с экран монитора. Не напрягая зрение, смотрите на него в течение 10–15 минут с расстояния 30–40 см.

Только представьте, какую огромную работу приходится проделывать глазам во время чтения, ведь они не только рассматривают текст, но и движутся вдоль строки, а также от строки к строке. Многочисленные исследования установили, что движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после которых следует остановка. Скачки, то есть движения глаз, происходят настолько быстро, что глаза в этот момент не различают текста, восприятие которого происходит во время остановки или фиксации. Чем неопытнее читатель, тем чаще его глаз останавливается на строке.

Конечно же, это зависит и от трудности текста. Помимо поступательных движений вдоль строки, могут быть и возвратные движения, связанные с повторным обращением к плохо понятому слову. Возвратные движения особенно утомительны, так как глаза находятся в постоянном напряжении. Взрослые при чтении обычно не совершают таких движений глазами, поэтому этот процесс для них является менее утомительным.

Помимо непосредственного восприятия текста, мозг человека во время чтения совершает работу по осознанию содержания прочитанного, эмоциональному восприятию и анализу. Физиологи установили очень интересный факт. Оказывается, при умственном утомлении в движениях глаз происходят существенные изменения: утрачивается равномерность перемещения, появляются длительные остановки, возвратные движения, значительно снижается скорость чтения.

Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с хорошим рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно в 0,5 м. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо освещена, так как, если освещен только стол, для глаза оказывается очень сложным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, к свету, когда вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения.

На помощь приходят компрессы

⇒ В сшитые из мягкой неокрашенной ткани мешочки (величиной с глазную впадину) всыпьте немного чая или ромашки. Поместите их в чашку с кипятком и оставьте на 5–10 минут. Затем немного остудите и теплыми наложите одновременно на оба глаза. Держите компресс, пока мешочки не остынут.

⇒ Свежий картофель натрите на терке, заверните в кусочки марли и приложите к глазам. Через 15 минут снимите компресс и осторожно смажьте веки и кожу вокруг глаз питательным кремом.

⇒ Приложите к глазам на 3 минуты ватный тампон, смоченный в чистой теплой воде. А потом на следующие 3 минуты — тампон, смоченный в холодной воде. Повторите процедуру 6–7 раз.

В перерывах и после окончания работы, связанной со зрительной нагрузкой, обязательно сделайте небольшую гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение. Выберите для себя 5–6 упражнений, которые вам больше нравятся.

⇒ Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Считая про себя от 1 до 4, медленно откройте глаза, расслабив их. Посмотрите вдаль. Повторите упражнение несколько раз.

⇒ Посмотрите на переносицу и задержите на ней взгляд. В течение 5–6 счетов переведите взгляд вдаль. Не поворачивая головы, посмотрите вправо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь проделайте это в обратном направлении — влево, вверх, вправо, вниз и снова посмотрите вдаль.

⇒ Вытяните руку вперед, посмотрите на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите упражнение 5–7 раз.

⇒ Смотрите прямо перед собой 3–4 секунды. Палец правой руки держите на расстоянии 30 см по средней линии лица. Переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 4–5 секунд, опустите руку. Повторите действия 8–10 раз.

⇒ Медленно вращайте головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 4–5 раз.

⇒ Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2–3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторите упражнение 5 раз.

⇒ Закройте глаза, помассируйте веки, надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.

⇒ Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторите 10 раз.

⇒ Поставьте большой палец руки на расстоянии 25–30 см от глаз, смотрите двумя глазами на кончик пальца в течение 3–5 секунд. Закройте один глаз на 3–5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами. Закройте другой глаз. Повторите 10 раз.

⇒ Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2–3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.

⇒ Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте «восьмерку»: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите 5–7 раз в каждом направлении.

⇒ Смотрите в течение 5–6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните с помощью левой руки. Повторите 5–7 раз в каждом направлении.

⇒ Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом — в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторите 5–7 раз. Потом проделайте все снова в обратном порядке.

Ваши глаза немного отдохнули, не правда ли?

После выполнения этих упражнений необходимо расслабить и другие группы мышц.

⇒ Вытяните и разведите пальцы рук так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.

⇒ Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвигайте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5–10 раз.

⇒ Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд. Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Повторите упражнение 5–10 раз.

⇒ В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5–10 раз.

⇒ Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Это упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Повторите 10 раз.

⇒ Чтобы снять напряжение икр, обопритесь руками о вертикальную поверхность и медленно продвигайте бедро вперед до тех пор, пока не почувствуете напряжения в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрямленной ноги от пола. Носок должен быть направлен вперед. Не пружиня, оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте ноги местами.