Все люди разные. Разными мы рождаемся, по-разному развиваемся и к разным результатам приходим. Как я уже писал выше, родители всегда заинтересованы в том, чтобы их будущий ребенок пришел к наилучшим результатам. Но от чего зависит, каким родится и вырастет ребенок? Очень во многом от нас, от родителей. От того, какими мы родились и какими стали. Но на какие-то факторы врожденных особенностей и последующего развития нашего ребенка мы можем повлиять, а на какие-то не можем. Что это за факторы?

Во время планирования будущей беременности важно отказаться от вредных привычек. Обычно под этим подразумевают отказ от алкоголя и курения. Но в этом случае нужен не просто отказ, а также и быстрая ликвидация последствий неправильных привычек, если они у вас были. Это относится как к органическому вреду, который нанесли употребленные вещества, так и к стрессу, который, как правило, эти привычки вызывает. Можно рекомендовать сдачу анализа крови по Осипову и восстановить микрофлору, сдать анализ на тяжелые металлы и другие вредные вещества и активизировать процессы выведения их из организма. Об общем очищении организма можно много прочитать в Инстаграме @clinic.osteomed, выбрать специалиста и пройти соответствующую программу.

К вредным привычкам женщин относятся и другие вещи. Как, например, ношение высоких каблуков и стягивающих ремней, неправильная еда, малоподвижый образ жизни, прием гормональных препаратов. От всего этого также следует отказаться за полгода-год до планируемой беременности.

О подготовке к беременности можно было бы написать целую отдельную книгу – возможно, когда-нибудь я так и сделаю.

Сейчас остановлюсь на эмоциональном состоянии, потому что именно его часто упускают – а оно очень сильно влияет на здоровье женщины, здоровье ее будущего ребенка и психологический климат в семье.

По-хорошему, любой семье, которая планирует завести ребенка, стоит посетить психолога. Ребенок – это огромная радость, но еще и большая перемена в жизни. А любая серьезная перемена это стресс. А значит, все имеющиеся у пары проблемы (личные проблемы каждого из двоих и их проблемы при взаимодействии между собой) могут обостриться, как и при любом стрессе.

Беременность – особое время в жизни женщины. Ей потребуется помощь. Сейчас появилось понятие «доула» – это помощница, сопровождающая беременную на всем протяжении беременности и по возможности в родах, оказывающая ей информационную и психологическую поддержку. Сертифицированные доулы работают при школах подготовки к родам. Для беременной, особенно первым ребенком, склонной к тревожности, испытывающей по каким-то причинам одиночество и страх, это может стать прекрасным выходом. Подумайте об этом заранее.

Что же до экологии, то тут остается либо смириться, либо, если такая возможность есть, уезжать на время беременности на максимально продолжительный срок за город, в санаторий для беременных, в загородную клинику. Конечно, это должно быть такое место, откуда вы при необходимости легко можете попасть к хорошему врачу – так что санатории и клиники тут оптимальнее деревенского дома в идеальном в смысле экологии месте, но при этом в шести часах езды от цивилизации.

Во время планирования беременности все это следует продумать и подготовиться.

Здоровье ребенка – в частности, и даже в первую очередь, здоровье его нервной системы – будет заложено во время беременности и во многом зависит от того, какие питательные вещества и витамины и в каком количестве получает его мать. И начать правильно питаться следует тоже не позднее, чем за полгода до беременности. Особенно это важно для нервной ткани будущей матери и ее ребенка. Потому что эта ткань особенно капризна и требовательна. Не получая необходимого, она не может и не будет развиваться и функционировать хорошо.

Что из витаминов и микроэлементов принципиально важно женщине для развития в будущем головного мозга ребенка?

Железо. Доказано, что недостаток железа в крови беременной женщины приводит к нарушению развитию у будущего ребенка гиппокампа – это часть мозга, отвечающая за процесс обучения. Причем исправить это после рождения ребенка уже невозможно.

Чтобы сделать полноценный вывод о том, достаточно ли железа в крови будущей матери, нужно сдать следующие анализы:

● Клинический анализ крови (интересует красная кровь, то есть, гемоглобин, гематокрит, количество и особенности эритроцитов).

● Железо сыворотки крови.

● Трансферрин (это белок, который переносит железо) и коэффициент насыщения трансферрина железом.

● Ферритин (это белок, определяющий внутриклеточный запас железа).

А по одному только сывороточному железу или просто по той информации, что гемоглобин в норме, вывод вообще сделать невозможно!

Если говорить о железе в продуктах питания, то оно бывает гемовое и негемовое. Гемовое содержится в составе гемоглобина, миоглобина, некоторых ферментов – в общем, в продуктах животного происхождения, в мясе, птице и рыбе. Больше всего его в говяжьем сердце, печени и моллюсках.

Негемовое железо содержится в растительных и молочных продуктах. Всасывается и усваивается оно хуже, чем гемовое, поэтому идейные и вынужденные вегетарианцы и веганы всегда в группе риска по снижению содержания железа. Больше всего негемового железа в бобовых и крупах, но они же содержат фитиновую кислоту, которая еще снижает его всасывание.

Кроме того, железо лучше усваивается, если ваш рацион богат аскорбиновой кислотой и витаминами группы В.

И сразу скажу, что помимо правильного, обогащенного железом рациона вам, скорее всего, придется принимать во время беременности препараты железа дополнительно. Дозировку рассчитывает врач, лучше гематолог, идеально – нутрициолог.

Йод. Недостаток йода в организме беременной женщины отражается на развитии мозга ребенка фатально, вызывая умственную отсталость вплоть до тяжелых ее степеней. Нужно помнить, что при недостатке йода IQ и обучаемость даже здорового ребенка останется на нижних границах нормы. Как и в случае с железом, коррекция ситуации после рождения уже ничего не исправит.

Корректировать дефицит йода нужно заранее, то есть еще во время подготовки к беременности. Особенно это важно для проживающих в так называемых йоддефицитных регионах, к которым относятся и Москва, и Санкт-Петербург с Ленобластью.

К пищевым источникам йода относится в первую очередь йодированная соль. Кроме того, сейчас специально начинается выпуск других йодированных продуктов, например, хлеба и выпечки. Много йода в рыбе, морепродуктах и водорослях. «Чемпионами» по содержанию йода можно назвать треску, печень трески, такую простую рыбу, как минтай и хек, креветки и кальмары, морскую капусту, чуку. Из фруктов неожиданно фейхоа.

Чтобы выявить йододефицит в организме, нужно, в частности, обследовать щитовидную железу, поскольку ее деятельность зависит от поступления йода в организм. Для этого необходим следующий минимум:

● Т3 свободный (гормон щитовидной железы).

● Т4 свободный (гормон щитовидной железы).

● ТТГ (гормон, регулирующий деятельность щитовидной железы).

● Осмотр и УЗИ щитовидной железы.

Также необходимо выполнить анализы на содержание йода в сыворотке крови и моче.

И только после этого оценить все в комплексе, чтобы решить, достаточно ли только коррекции рациона.

Почему я говорю, что это важно сделать до беременности? Потому, что при неотрегулированной деятельности щитовидной железы забеременеть сложнее, а вынашивание может стать более проблемным.

Цинк. Цинксодержащие ферменты и просто цинксодержащие белки необходимы для роста и деления клеток головного мозга, формирования синапсов – контактов между нейронами, необходимых для передачи информации, развития функции памяти и внешнее регулирование центральной нервной системы. Цинк необходим и до рождения, и после.

Дети с внутриутробным дефицитом цинка медленнее развиваются, хуже обучаются, у них страдает память и внимание, особенно плоха их зрительная память.

Пищевыми источниками цинка являются устрицы, крабы и другие морепродукты, говядина и говяжьи субпродукты, в значительно меньшей мере другие виды мяса, молочные продукты, фасоль и орехи.

Существует анализ, выявляющий концентрацию цинка в сыворотке крови. Но оценивать его должен врач-нутрициолог в сочетании с другими анализами. По моему опыту, назначение препаратов цинка нужно практически всем будущим родителям еще на стадии подготовки к беременности. Именно всем родителям – мужчинам тоже.

Витамин В12. Все основные витамины группы В необходимы для развития нервной системы и восстановления поврежденной нервной ткани – поэтому комплексы витаминов этой группы часто назначают неврологи. Особенно важен витамин В12, дефицит которого у беременной женщины в тяжелых случаях приводит к настолько серьезным патологиям развития нервной системы ребенка, что они в принципе несовместимы с жизнью. Этот витамин необходим и головному мозгу, и спинному, и периферическим нервам для их нормальной работы. При этом во время беременности потребность в витамине В12 в принципе значительно повышена.

Пищевыми источниками витамина В12 являются в первую очередь мясные продукты, особенно говяжья печень, морепродукты, особенно мидии и крабы, скумбрия. В небольшом количестве витамин В12 содержится в яйцах, молоке и молочных продуктах, а также в тофу. К сожалению, чтобы он хорошо усваивался из пищи, очень важно иметь здоровый желудок – иначе не синтезируется в достаточном объеме фермент под названием внутренний фактор Касла. Он образуется в клетках слизистой оболочки желудка и переводит витамин В12 в ту форму, которую может усвоить организм. Поэтому если слизистая желудка поражена воспалительным процессом – имеется гастрит, язвенная болезнь или желудок оперирован – фактора Касла слишком мало, и витамин В12 просто выводится из организма, не усваиваясь.

Заподозрить дефицит витамина В12 можно по анализу крови – поскольку он нужен не только нервной системе, но и кроветворению, его дефицит вызывает специфический тип анемии, так называемую мегалобластную – когда в крови вместо эритроцитов обнаруживаются необычные крупные клетки, они и называются мегалобласты.

Кроме того, можно и просто сдать кровь на содержание этого витамина.

Я бы советовал в принципе всем, даже не только будущим родителям, два раза в год принимать курс витаминов группы В – В1, В6 и В12 по три-четыре недели. Ваша нервная система будет вам очень благодарна. И перед наступлением беременности имеет смысл принимать такой курс. Особенно важно это, если у вас есть заболевания желудка, вы соблюдаете вегетарианские или веганские принципы питания или православную традицию постов.

Фолиевая кислота. На самом деле это еще один витамин группы В, В9, просто привычнее называть его по этому международному химическому названию. Ее действие местами очень близко к действию витамина В12, поэтому я рассказываю о них вот так друг за другом.

Все будущие родители принимают фолиевую кислоту в обязательном порядке в идеале еще до зачатия. Именно оба родителя, мужчины тоже. Потому что фолиевая кислота определяет обмен жизненно важных аминокислот и синтез ДНК, значит, и саму генетическую закладку будущего ребенка, ее успешность.

Вместе с витамином В12 фолиевая кислота необходима для внутриутробного развития нервной системы ребенка, включая головной мозг. Недостаток ее вызывает весь спектр нарушений этого развития, от легких форм умственной отсталости и до тяжелейших несовместимых с жизнью пороков.

Легко запомнить пищевые источники фолиевой кислоты, если знать, что по-латыни слово «folium» означает «лист». То есть, фолиевая кислота находится в первую очередь в зелени и зеленых листовых овощах. Это кудрявая и листовая капуста, шпинат, салат ромэйн и другие зеленые салаты, щавель, руккола, мангольд, свекольная ботва. Еще у нас продается наборами так называемая микрозелень – мелкие побеги овощей, вот она тоже богата фолиевой кислотой. Кроме того, фолиевой кислоты много в таких видах капусты, как савойская, брокколи и кольраби, в авокадо, молодых кабачках, которые можно есть сырыми, и зеленом горошке. В белокочанной капусте ее поменьше, и важно, чтобы она была молодая, зеленого цвета, обычно ее называет «капуста нового урожая». Ориентируйтесь на зеленый цвет.

И даже если вы добавите хорошие зеленые овощи и зелень в свой рацион – а я вам это настойчиво советую – вам придется принимать фолиевую кислоту дополнительно. Как я уже сказал, начните еще до зачатия ребенка. Хотя бы потому, что ранняя закладка нервной трубки ребенка – предшественницы нервной системы – происходит тогда, когда, как вариант, вы еще даже не знаете о беременности. Но фолиевая кислота вашему ребенку уже необходима.

Помимо здоровья нервной системы ребенка, она еще и влияет на вынашивание беременности и предупреждает развитие ее осложнений.

Как по анализам узнать о дефиците фолиевой кислоты в организме?

Как и витамин В12, фолиевая кислота влияет на кроветворный росток. При ее дефиците тоже развивается мегалобластная анемия. То есть можно заподозрить этот дефицит по клиническому анализу крови.

Фолиевая кислота – важнейшее звено в обмене аминокислоты метионина. При нарушении этого обмена образуется большое количество токсичного для организма продукта – гомоцистеина. Сейчас гомоцистеин активно изучается, известно уже, что он является одним из факторов преждевременного старения – я много пишу о нем в книге о долголетии – невынашивания беременности, развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и других видов возрастного слабоумия.

Если у вас повышен уровень гомоцистеина, то его надо срочно снижать. И свидетельствует это повышение о низком содержании в вашем организме фолиевой кислоты и описанного мной выше витамина В12.

Ну и есть, собственно, анализ на содержание фолиевой кислоты в сыворотке крови.

Таким образом, если подытожить, для идеального развития головного мозга будущего ребенканеобходимы следующие вещества:

● Железо.

● Йод.

● Цинк.

● Витамин В12.

● Фолиевая кислота (витамин В9).

И необходимы они как в пище, так и дополнительно.

Рацион женщины, которая собирается стать матерью, должен быть богат:

● Мясом, особенно говяжьими субпродуктами, сердцем и печенью.

● Рыбой.

● Морепродуктами.

● Зелеными овощами, зелеными листовыми овощами.

Теперь немного цифр. Сколько перечисленных мной витаминов и нутриентов нужно принимать минимально?

Железо: по назначению врача в зависимости от анализов.

Йод: в йододефицитном регионе женщинам – 250 мкг/сутки, мужчинам – 100 мкг/сутки.

Цинк: 15 мг/сутки и женщинам, и мужчинам, начать за три месяца до предполагаемого зачатия.

Витамин В12: женщинам – 4 мкг/сутки, мужчинам – в рамках приема назначенного врачом витаминного комплекса.

Фолиевая кислота (витамин В9): женщинам – 400 мкг/сутки, мужчинам – 300 мкг/сутки, начать за три месяца до предполагаемого зачатия.

Ваше правильное питание во время планирования – это залог вашего здоровья, здоровья ребенка и выработка полезных пищевых привычек, которые вы сможете передать ребенку во время вынашивания.

Ваш ребенок появился на свет в определенной семье, в вашей семье, и когда мы говорим о его изначальном багаже, семью учитывать необходимо. И это не только получаемый набор генов. Это еще и семейные сценарии, семейная история, семейное древо – некое семейное психоэмоциональное поле, к которому он тоже принадлежит. Его начинающаяся история – часть общей истории семьи.

Еще до появления ребенка нарисуйте семейное древо – в следующий раз вы сделаете это позже, вместе с подросшим ребенком. Пусть оно будет настолько протяженным и разветвленным, насколько вам позволит имеющаяся информация. Поговорите со старшими родственниками, узнайте больше о прадедах и прабабушках. Какими они были, как они жили, что с ними случалось хорошего и плохого. Возможно, вы увидите некие общие тенденции – сценарии, срабатывающие в разных поколениях или в вашем поколении, в семьях ваших братьев и сестер, кузенов и кузин.

Если это негативные сценарии, которые мистически настроенные люди называют проклятиями, то их надо понять и проработать самим или с помощью психолога. Иногда только осознание причины сценария, его начальной точки достаточно для того, чтобы он прекратил действовать.

Если никаких «проклятий», к счастью, не случалось, вспомните, насколько успешными были ваши предки. Есть ли у кого-то из них по-настоящему позитивный жизненный сценарий, который хотелось бы повторить. Если есть, думайте и говорите об этом чаще. Это поможет и вашему ребенку в последствии почувствовать уверенность и позитив.

Поговорите открыто со своим супругом или супругой о том, какие семейные установки вы принесли в вашу семью из своей родительской, что из этого было во благо, а что – наоборот.

Проанализируйте собственное детство. Как с вами обращались родители, как вы относились к ним и вели себя с ними? Что было для вас счастьем, что – болью, почему?

При неосознанных идущих из детства психологических сложностях и последствиях родительских ошибок вы можете либо повторить их все со своим ребенком, сами того не желая, либо наоборот, желая их не допустить, удариться в противоположную крайность. С вами были слишком строги – вы позволяете ребенку вообще все. Вас доводили до невроза и бессонницы количеством занятий – ваш ребенок будет только смотреть мультфильмы, есть сладости и играть во что хочет. И так далее.

Тут нет универсального совета, но я повторюсь:

● Проанализируйте сами.

● Обсудите с вашим супругом/супругой.

● Решите сами, что было хорошо, что плохо, сделайте вывод, вербализуйте его хотя бы себе.

● Проконсультируйтесь с психологом.

Сделать все это нужно, когда вы только запланировали ребенка. До зачатия. Потому что мощный психологический барьер, если ваше собственное детство было болезненным и печальным, иногда может помешать вам зачать ребенка даже при идеальном здоровье. Так бывает – психика управляет нами довольно тиранически.

Непроработанные травмы скажутся на ваших отношениях с ребенком и его детстве. Осознание и проработка даст возможность этого избежать.

Я очень надеюсь, что планы нашего здравоохранения сбудутся и в недалеком будущем генетический паспорт будут делать абсолютно всем – как сейчас подавляющее большинство людей делают ЭКГ и клинический анализ крови. Но пока генетический паспорт – все еще удел избранных, и, скорее, не потому что его сделать дорого, а потому что его пользу не все понимают.

Он, действительно, недешевый, но делают его один раз на всю жизнь, ведь генетика не меняется. Впрочем, медицина развивается и открывает новые генетические маркеры, так что иногда часть паспорта (но не весь) имеет смысл сделать заново лет через десять-пятнадцать. Чтобы сделать его, достаточно сдать слюну в специальную пробирку. Реже врач советует сдавать не слюну, а кровь.

Генетический паспорт состоит из двух частей – собственно набор генетических показателей, в которых может разобраться только врач-генетик, и расшифровка – она уже для вас.

При планировании беременности обоим будущим родителям нужны генетические паспорта. Так вы сможете узнать, есть ли риск возникновения у вашего ребенка наследственного заболевания. Более того, если этот риск есть, уже сейчас возможно проведение так называемой селекции половых клеток – чтобы предотвратить его. А в самом ближайшем будущем появится и генная терапия, лечение вашего генома – тогда и селекция не понадобится. Сейчас она существует на экспериментальном уровне, и эксперименты успешны.

Генетический паспорт вашего ребенка, который необходимо будет сделать, когда ребенок родится, в свою очередь, даст информацию, к каким заболеваниям, каким обменным нарушениям он предрасположен. Какие продукты ему показаны и полезны и, напротив, противопоказаны. Какие лекарственные препараты будут помогать ему, а какие не стоит даже пробовать применять. Какого рода физические нагрузки подойдут ему, а какие не подойдут категорически.

И генетический паспорт сможет рассказать вам не только о здоровье ребенка, но и о его врожденных способностях и талантах – то есть вы можете узнать, к чему ваш ребенок склонен больше всего от рождения. Музыкальный слух, способности к шахматам, плаванию или бегу на длинные дистанции – все это зашифровано в генах и может быть расшифровано.

Ребенок рождается с определенным психотипом, определенным темпераментом. Это тип реагирования его нервной системы на раздражители, и переделать его невозможно и не надо. У каждого психотипа есть и плюсы, и минусы, надо просто учиться плюсы выгодно использовать, а с минусами справляться.

Я уверен, что вы все знаете четыре основных типа темперамента, которые описали еще врачи древности – в первую очередь Гиппократ. Это:

● сангвиник;

● холерик;

● флегматик;

● меланхолик.

Каждый темперамент складывается из выраженности нижеперечисленных свойств нервной системы.

Сенситивность (чувствительность). Определяется тем, какая сила внешнего воздействия нужна для возникновения реакции на него. Людей с низкой сенситивностью в шутку называют толстокожими.

Реактивность. Определяется степенью быстроты и при этом непроизвольности реакций в ответ на воздействие. Люди с высокой реактивностью довольно конфликтны, поскольку начинают конфликт в ответ на внешний раздражитель непроизвольно, объясняя свои действия потом в духе «вырвалось», «оно само».

Активность. Определяется тем, насколько интенсивно и энергично человек воздействует на внешний мир и преодолевает препятствия в достижении целей. Люди с высокой активностью обычно описываются как энергичные, настойчивые, целеустремленные.

Соотношение реактивности и активности. Очень важная характеристика, потому что именно она в итоге определяет, от чего в большей степени зависит деятельность человека: от случайных событий, на которые человек реагирует непроизвольно, или от сознательных установок и решений. Вот на это соотношение можно повлиять воспитанием и самовоспитанием.

Пластичность и ригидность. Определяются тем, насколько гибко человек приспосабливается к изменениям внешней среды (пластичность) или насколько, наоборот, инертен, неподвижен, неизменяем в ответ на это воздействие.

Темп реакций. Определяется скоростью протекания психоэмоциональных и психоинтеллектуальных реакций, внешне – как темп речи, динамика жестов, быстрота ответов. Интеллектуальные игры и телешоу с ограничением времени (например, «Что? Где? Когда?») демонстрируют нам людей с высоким темпом реакций.

Экстраверсия или интроверсия. Определяется тем, от чего в большей мере зависят реакции и поступки человека – от внешних впечатлений, реакции на настоящий момент (экстраверсия), или от образов, представлений и мыслей, связанных с прошлым и будущим (интроверсия). Можно довольно легко определить, является человек экстравертом или интровертом по психотипу – присмотреться, дает ему или отбирает у него энергию общение с людьми и смена впечатлений. Экстравертам это дает энергию, интроверты от людей и впечатлений устают, набирают же в одиночестве.

И пусть все эти характеристики являются врожденными, их можно и нужно не только учитывать, но и менять их выраженность в определенном диапазоне.

Немного расскажу теперь и о том, какие у типов темперамента сильные и слабые стороны и как они проявляются вообще и в детском возрасте. А заодно – как вести себя с ребенком каждого из типов.

Сенситивность: средняя, возможна низкая.

Активность: высокая.

Реактивность: высокая.

Соотношение активности и реактивности: в пользу активности, уравновешено, сбалансировано.

Экстраверсия более характерна, чем интроверсия.

Пластичность преобладает над ригидностью.

Темп реакций: высокий.

Зависимость между телосложением человека и его эмоциями замечена и описана давно, более того, подсознательно воспринимается и на бытовом уровне – худой и угловатый человек может казаться сердитым и въедливым, полный с большим животом – добродушным и безобидным и тому подобное. Классифицировали телосложение с конца XIX века – наверняка вы помните термины «астеник» и «гиперстеник» – но эти классификации были все же слишком общими.

Сейчас существует интересная классификация, с которой я хотел бы вас познакомить, так называемая соматотипия. Она основана на том, какие именно гормоны являются превалирующими в человеке. Но поскольку гормоны в свою очередь управляют и обменом веществ, и взрослением, и созреванием, и эмоциями, то мы без преувеличения можем сказать, что эта гормональная картина подсказывает ведущий жизненный путь человека.

Сразу оговорюсь: можно, конечно, действовать вопреки своему соматотипу. Никто это не запрещает. История знает случаи, когда человек был физически и психологически плохо приспособлен для какой-то деятельности, но мечтал о ней, преодолевал препятствия на пути к ней и преуспевал. Беда в том, что это очень тяжелый путь, и на одного, кто пройдет его, придутся тысячи надломленных и разочарованных. Так что лучше действовать с учетом, а не вопреки.

Поскольку речь идет о гормонах, то окончательно соматотипировать вашего ребенка можно только после его гормональной перестройки. То есть примерно в 12–14 лет. Это как раз тот момент, когда пора думать о выборе будущей сферы деятельности. Но превалирующие гормоны воздействуют на ребенка с самого детства, и понимать, к какому соматотипу скорее всего относится ребенок, лучше с самого начала.

Коротко о соматотипах. 

Ведущим является тироксин. Это гормон щитовидной железы, он регулирует весь обмен веществ. По темпераменту дети тиреоидного типа обычно сангвиники.

Что подходит и нравится этому типу:

1) узнать что-то интересное, получить новую информацию и яркие впечатления. Этому типу подойдет работа, связанная с разъездами и командировками, и не подойдет скучная, монотонная, однообразная;

2) общение с новыми людьми;

3) быстрое решение сложных задач.

Что не подходит этому типу:

1) скучная, монотонная деятельность в закрытом помещении;

2) одиночество, социальная изоляция;

3) решение однотипных простых задач.

Талант этого типа: коммуникация, работа с информацией и другими людьми, отличная речь, умение рассказывать и слушать.

Профессии, подходящие тиреоидному типу:

1) программист – но только решающий задачи в команде. Например, создатель компьютерных игр;

2) репортер, особенно новостник, интервьюер, освещающий сложные и экстренные проблемы. Не копирайтер и не рерайтер, работающий дома;

3) переводчик. Синхронист на переговорах, переводчик-гид при тургруппе;

4) прочие виды общения и посредничества;

5) коммерция, «живые» продажи, продавец-консультант, реклама. 

Ведущим является соматотропин. Это гормон роста, выделяемый передней долей гипофиза. Вместе с ним выражено влияние адренокортикотропного гормона, который благотворно влияет на функцию концентрации внимания, запоминания и анализа информации. По темпераменту это чаще всего флегматики.

Что подходит и нравится этому типу:

1) понятная стратегия и четкие задачи;

2) размеренная работа;

3) стабильность и предсказуемость;

4) иерархичность, дисциплинированность, четкие рамки, прозрачность.

Что не подходит этому типу:

1) беспорядочные меняющиеся указания;

2) неожиданности;

3) непонятная иерархия, особенно несоблюдение границ между старшими в его семье, школе, детском коллективе, нарушение ими обещаний и собственных правил.

Талант этого типа: контроль, систематизация и анализ. Это будущие стратеги и планировщики, у них нет проблем с тайм-менеджментом и пунктуальностью, им хорошо в мире планов, списков и таблиц. Они логичны, ответственны и дисциплинированны.

Профессии, подходящие соматотропному типу:

1) специалисты по организации чего-то либо. Аналитики и финансовые консультанты;

2) коучи, бизнес-тренеры, репетиторы и преподаватели в сфере точных и естественных наук. Но лучше им работать индивидуально или с малой группой, причем не детей, а людей студенческого возраста или взрослых;

3) госструктуры, судьи, чиновники, политики, особенно муниципальные депутаты;

4) инженеры-строители и вообще строительная сфера вплоть до прорабов и рабочих;

5) архитекторы;

5) ученые в сфере точных и естественных наук;

6) контролеры и проверяющие различного толка. 

Окситоцин – гормон гипоталамуса. Он отвечает за зачатие ребенка, сокращение матки после родов, грудное вскармливание, сильно влияет на психологию отношений, доверие к партнеру и даже любовь родителя к ребенку, тот самый «родительский инстинкт». Дети окситоцинового типа – сангвиники и холерики по темпераменту.

Что подходит и нравится этому типу:

1) лидерство и возможность управлять командой, решать проблемы и конфликты внутри команды;

2) находиться в центре внимания и вызывать уважение;

3) увлекаться и увлекать, развиваться самому и развивать других, общее дело.

Что не подходит этому типу:

1) изоляция и одиночество, подчиненное положение без шанса изменить его;

2) быть незамеченным и ненужным;

3) скука и безразличие свои и окружающих.

Талант этого типа: объяснение, обучение, сплачивание. У них превосходная интуиция на все, что связано с поведением людей.

Профессии, подходящие окситоциновому типу:

1) педагоги школы, вуза, курсов, работающие с детьми и взрослыми, педагоги-организаторы, завучи по внеклассной работе;

2) дипломаты, политики, юристы, особенно адвокаты в семейной сфере;

3) бизнес любого рода, особенно связанный с удовольствием и досугом – турбизнес, книгоиздательство, музыкальные клубы, рестораны и кафе, ивент-менеджмент.

Люди этого типа в будущем и сами – лучшие любящие и понимающие родители. 

Мелатонин – гормон эпифиза, тесно связанный с суточным ритмом, сезонными ритмами активности, работой нейронов, иммунной системы, кровообращения, пищеварения, он даже замедляет старение. Это загадочный гормон – медицина знает о нем далеко не все. И загадочный тип. Практически всегда это меланхолики по темпераменту.

Что подходит и нравится этому типу:

1) безопасность. Ему нужно находиться там, где ему спокойно, идеально работать из дома, или уютного места по своему выбору, или хотя бы в маленьком дружелюбном коллективе;

2) защита и поддержка. Ему важно понимать, что он не один, что ему есть к кому обратиться за дозой уверенности, спокойствия, за советом и помощью;

3) возможность принести в мир нечто хорошее, помочь людям, животным, помочь тем, кто слабее него;

4) возможность творчества и творческого подхода к тому, что он делает.

Что не подходит этому типу:

1) дискомфортное, шумное, неряшливое окружение. Я уж не говорю об агрессивном, оно вообще мало кому нравится, разве что адреналиновому, о котором будет ниже;

2) невозможность обратиться за помощью и советом;

3) переваливание на него чужой ответственности;

4) бессмысленная деятельность.

Таланты у мелатонинового типа загадочные: интуиция, чувствительность, эмоциональность, внимательность к мелочам. А еще этот тип прекрасно переносит работу по ночам – пик выработки мелатонина приходится на ночь, примерно с полуночи до четырех утра.

Профессии, подходящие мелатониновому типу.

1) требующие точности и внимания к мелочам: бухгалтер, кондитер, сотрудник клининговой службы, ювелир. Причем в каждой из этих профессий он увидит миссию: честность и помощь клиенту у бухгалтера, принесение радости у кондитера, красоты у ювелира, делание мира лучше у клинера;

2) медсестры, сиделки, няни. Причем это прекрасные няни для «особых детей», сиделки для капризных или тяжелобольных людей, уникальные в этом среднем звене. Здесь же врачи-дефектологи, иногда психологи;

3) поэты, романисты, художники, драматурги, музыканты – эмоциональность и особый взгляд на мир делают их творчество необычным и запоминающимся. 

Адреналин – это гормон надпочечников, отвечающий за мобилизацию нервной системы и всего организма через нее по типу «бей» и «беги». Реакция на опасность – вот его функция. Он дает нам возможность нападать, защищать и защищаться, преследовать, преодолевать страх, усталость и боль. Сейчас мы говорим о холериках по темпераменту.

Что подходит и нравится этому типу:

1) активность, возможность приложения энергии здесь и сейчас;

2) зримая победа, свершение, подвиг. Я выиграл соревнование, я спас человека, я задержал преступника;

3) напряжение, чувство опасности, риска.

Что не подходит этому типу:

1) работа в офисе от звонка до звонка среди скучающих коллег; работа, вызывающая скуку;

2) работа без видимого результата;

3) работа с цифрами, таблицами.

Талант адреналинового типа: умение получить от преодоления удовольствие, перешагнуть через страх, вложить энергию.

Профессии, подходящие адреналиновому типу:

1) спорт. Практически все спортивные звезды относятся к этому типу. Спортивно-бальные танцы тоже относятся сюда;

2) военные, полицейские, спецназ;

3) хирурги, травматологи, врачи скорой помощи, сотрудники МЧС;

4) технические профессии, связанные с тяжелым физическим трудом, огнем, опасностью. Металлург, рабочий горячего цеха, лесоруб;

5) профессии, связанные с риском и функцией первопроходца. Летчик-испытатель, химик-испытатель. 

Его еще называют эстрогеновым.

Инсулин – гормон поджелудочной железы, определяющий углеводный обмен. А эстрогены – женские половые гормоны, в небольшом количестве образующиеся и у мужчин. Эстрогены определяют не только репродуктивную функцию и красоту, но и творческие способности. Это чаще всего сангвиники и меланхолики по темпераменту.

Что подходит и нравится этому типу:

1) хорошая, дружеская, теплая команда единомышленников, занятая общим делом, при этом он редко претендует на лидерскую позицию – скорее может быть вдохновителем;

2) комфорт, стабильность, житейские удовольствия, уют;

3) возможность что-то творчески создать, улучшить, украсить.

Что не подходит этому типу:

1) работа в одиночестве, с техникой и базами данных;

2) работа в плохих дискомфортных условиях на постоянной основе;

3) монотонная работа без возможности внести что-то от себя и улучшить.

Талант инсулинового типа: создание и поддержание красоты и уюта, творчество, доброта и сострадание к людям, огромное обаяние. Вокруг них, рядом с ними всегда хорошо физически и морально. Модную сейчас философию хюгге определенно создали они.

Профессии, подходящие инсулиновому типу:

1) художники, гримеры, артисты, аниматоры, работники сферы шоу-бизнеса и развлечений;

2) эстетика и дизайн. Дизайнеры интерьеров и ландшафта, модельеры, косметологи, стилисты, парикмахеры, флористы и цветоводы;

3) гостиничный бизнес, строительство, садоводство, даже сельское хозяйство – то, где сочетается созидание, принесение пользы и стабильность. 

МСГ (меланоцитстимулирующий гормон) – это гормон средней доли гипофиза. Он активирует биологически активное вещество меланостатин, отвечающее за эмоциональность, активность, защищающее от депрессии. Этот тип довольно сложный, редкий и тесно связан во всем с эмоциями.

Если у вас растет ребенок этого типа, то вы ощущаете его как будущую звезду. Он яркий, артистичный, эффектный и сложный. Скорее всего, он холерик по темпераменту.

Что подходит и нравится этому типу:

1) быть заметным, особенным, иметь возможность проявить себя, говорить с людьми, говорить с трибуны;

2) прикасаться к роскоши и богатству, дорогим и красивым вещам;

3) совершенствоваться, словно постоянно соревнуясь с самим собой.

Что не подходит этому типу:

1) невозможность себя проявить;

2) скука и однообразие, отсутствие ярких эмоций вокруг.

Талант МСГ-типа: яркость, очарование, практически магнетическое, кипучая жизненная энергия, азартность, лидерство.

Профессии, подходящие МСГ-типу:

1) публичные люди: артисты, теле- и радиоведущие, ведущие праздников, тележурналисты, диджеи;

2) профессии, имеющие отношение к шику и роскоши. Ювелиры, модельеры, хозяева яхт-клубов и дорогих ресторанов, салонов красоты;

3) политики и руководители высшего звена.

Руководствуйтесь соматотипами в отношении своего ребенка – они подскажут направление, в котором ему стоит двигаться. Двигаться против этого направления, как я и сказал в начале, будет очень тяжело.

У каждого человека – и это врожденное или же формируется в раннем детстве – есть ведущая система органов чувств, посредством которой он в первую очередь воспринимает мир. По этой ведущей системе люди делятся на:

● визуалов (ведущим является зрение);

● аудиалов (ведущим является слух);

● кинестетиков (ведущим являются обоняние, осязание и вкус).

К примеру, я сказал: «Кошка».

Визуал представил себе кошку – полосатую, с зелеными глазами, прижавшую уши и вздыбившую шерсть – она кого-то выслеживает. Он увидел картинку.

Аудиал представил себе высокое мяуканье кошки, просящей у пустой миски, или урчанье довольно свернувшейся. Он услышал звук.

Кинестетик ощутил под ладонью пушистую шерсть и вибрацию, характерную для мурлыкающей кошки. У него возникло ощущение.

Определить ведущую чувственную систему ребенка необходимо, чтобы понимать, как оптимально с ним общаться и объяснять ему то, что вы хотите. Давайте посмотрим (кстати, формулировка «посмотрим» характерна для визуалов).

Визуалы. Во всех европейских культурах они превалируют, поэтому визуалам немного проще жить – массовая культура в первую очередь ориентирована на них, им легко понимать друг друга.

Для них характерно:

● осанка прямая, поза немного вальяжная, расправленная, с раскинутыми руками и ногами;

● расстояние одной-двух вытянутых рук между собой и собеседником;

● прикосновение к собеседнику на пике эмоций, в игре или по необходимости;

● выражение лица открытое, улыбчивое, прямой контакт глазами;

● жесты размашистые, направленные вверх, на уровне груди;

● в компании сидит или стоит так, чтобы всех видеть;

● любит книги с иллюстрациями, разглядывать иллюстрации параллельно с чтением;

● рано любит красивое. Визуалу важно, во что он одет. Его внимание привлекут красивая яркая еда или напиток;

● рассказывая о чем-то, визуал описывает картинку, внешние признаки;

● слова-маркеры: «посмотрим», «вижу», «заметно», «смотри, смотри!», прилагательные. Часто визуал описывает нечто в превосходных степенях, очень красочно.

Дети-визуалы любят рисовать и раскрашивать, делать аппликации и прочие цветные яркие поделки. Объясняя им что-то, важно иллюстрировать это визуальным материалом, как взрослым визуалам – графиками и диаграммами. Они впечатлительны и легко отвлекаются на внешний раздражитель, поэтому включать им фоном телевизор или компьютер не стоит – это не будет фоном.

Аудиалы. Во всех культурах их относительно мало.

Для них характерно:

● поза прислушивающегося человека, со склоненной набок головой. У детей это выглядит трогательно;

● расстояние вытянутой руки и ближе между собой и собеседником;

● при этом прикосновения в основном к самым близким;

● выражение лица внимательное, серьезное, задумчивое, глаза часто опущены;

● жесты скупые, на уровне талии;

● в компании сидит так, чтобы всех слышать;

● любит музыку, чтение вслух, аудиокниги, к иллюстрациям почти равнодушен, быстро отвлекается. У детей-аудиалов часто хорошая память;

● у них красивый мелодичный голос, часто хороший музыкальный слух, их речь рано становится похожей на взрослую. Они любят необычные красиво звучащие слова и легко учат языки;

● рассказывая о чем-то, ребенок-аудиал подробен, передает диалоги;

● слова-маркеры: «слышал», «звучит плохо», «послушай!».

Детей-аудиалов даже больше, чем прочих, полезно рано знакомить с классической музыкой, она прекрасно влияет на их развитие. Из двигательных активностей им лучше всего подойдет аэробика под музыку, танцы, танцы на льду. Скорее всего, у вашего ребенка-аудиала есть музыкальные или ораторские способности.

Им обязательно надо читать вслух с самого раннего возраста, они очень в этом нуждаются.

Они могут быть болезненно восприимчивы к фоновому шуму и обязательно должны иметь возможность отдохнуть в тишине, иначе перевозбуждаются и плохо спят.

Кинестетики. Таких людей больше в азиатских культурах, чем в европейских.

Для них характерно:

● осанка расслабленная, но с тенденцией к наклону вперед и сутулости даже в детском возрасте;

● близкое расстояние к собеседнику;

● кинестетики – те дети, которые охотно берут вас за руку, крутят бусы на вашей шее, трогают галстук, заколку, гладят рукав;

● выражение лица мягкое, расслабленное, взгляд немного расфокусирован и как бы мимо вас;

● жесты плавные, необычно аккуратные для ребенка;

● в компании сидит рядом с тем, кто наиболее ему интересен;

● ребенок-кинестетик любит уют, теплые полы, кресло-мешок, мягкие игрушки; привязчив к вещам;

● ему важно все потрогать и попробовать. Это страшная головная боль для родителей – они тянутся понять, насколько горяча плита, вкусно ли сырое тесто, что будет, если сесть в таз с мыльной водой, оборвется ли занавеска, если висеть на ней;

● рассказывая о чем-то, ребенок-кинестетик сумбурен, ему важно действие, но картинка передается плохо;

● слова-маркеры: «чувствую», слова, описывающие ощущения тела. А привлекая ваше внимание, он возьмет вас за руку и поведет.

Этим детям даже больше, чем другим, важна тактильная ласка родителей, обязательно нужен массаж – не лечебный, просто тот, который может сделать мама или папа, а также на них прекрасно действуют водные процедуры. Им нужны тактильные игрушки с необычными поверхностями и возможность на прогулке трогать все, что допустимо и безопасно – траву, песок, деревья. Не надо бояться, что ребенок запачкается, это естественно, он должен познавать мир.

Чтобы понять своего ребенка, для начала определите свою ведущую чувственную систему. И начните правильно обращаться с самим собой.

Когда ваш ребенок родился, его мозг сформирован – он уже имеет все необходимые клетки, нейроны, но еще будет развиваться и созревать, и это созревание активно и быстро происходит до шести-семи лет, а потихоньку – и до тридцати. Количество нейронов уже не будет расти, но будет расти объем тел этих клеток, их отростки, с помощью которых нейроны получают и передают информацию, сеть снабжающих их кровеносных сосудов и других межклеточных структур

Так вот, структура мозга ребенка на момент его рождения, поскольку количество нейронов на каждую подструктуру определено, практически запечатлевает в себе и определяет его возможности, способности, таланты и недостатки.

Нейрофизиологией доказано, что мозг гениев в подавляющем большинстве случаев физически больше и тяжелее, чем мозг обычных людей, потому что некоторые его структуры развиты лучше, в них больше нервной ткани, соответственно, они крупнее. С другой стороны, может быть и так, что мозг имеет средние или даже относительно маленькие размеры, но некая зона, отвечающая за талант в определенной области в нем развита и очень велика.

То есть, талант и гениальность имеют физическое, вполне анатомическое выражение. При высокоточной томографии мозга – такие томографы уже появляются – это анатомическое выражение можно увидеть. Приведу пример.

В задненижней части третьей лобной извилины левого полушария головного мозга (у правшей, у левшей, наоборот, может быть в правом) находится так называемая зона Брока, или центр Брока. Эта зона отвечает за исходящую речь человека, за то, что и как человек говорит, как соединяет речевые конструкции. Если зона Брока поражена травмой или инсультом – человек понимает то, что сказали ему, но сам говорить связно не может, он молчит или с трудом подбирает слова, расставляя их в странном порядке, без падежей, склонений, грамматических конструкций.

Теперь представьте себе, что уже в момент рождения в зоне Брока больше нейронов, чем у среднестатистического ребенка, и сама эта зона, следовательно, больше. Что это значит? Это значит, что способностей стать гениальным оратором или, возможно, телеведущим, или блестящим лектором у такого человека намного больше, чем у других.

Или зона Вернике в заднем отделе верхней височной извилины доминантного полушария мозга – левом у правшей, иногда правом у левшей. Она отвечает за тонкое распознавание звуковых сигналов, в частности, речевых. Скорее всего, такой человек будет обладать отличным музыкальным слухом. Но чтобы стать гениальным пианистом или скрипачом, ему понадобится еще и развитый мозговой центр, отвечающий за мелкую моторику рук. И не менее развитый – отвечающий за долгосрочную память.

Сочетание наиболее крупных мозговых центров отвечает за способности, таланты, гениальность человека и заложено уже при рождении!

И как легко понять – это все лишь потенциал. Дальше приходит время развития. Как я сказал выше, рост объема нейронов, количества их отростков, создание связей между ними и капиллярной сети, которая обслуживает их.

Нейроны – очень капризные клетки, хрупкие, требующие больше кислорода и питательных веществ, чем прочие клетки нашего организма. Им необходима хорошая сеть кровоснабжения.

А дальше – примерно как с мышцами. Мозговой центр работает, находится в возбуждении, метаболизм этой области усиливается. Он лучше кровоснабжается, в нем строятся новые и новые нейронные связи, капиллярная сеть, обслуживающая его, растет, давая ему новые и новые возможности. Такой вот круг развития.

Но для этого мозговой центр должен находиться в постоянной работе по своей функции. Например:

● слушать музыку;

● рассматривать репродукции;

● рисовать;

● учить наизусть;

● давать команды пальцам, ногам, спине.

Постоянно работающая структура мозга становится ведущей, остальные подчиняются ей. Так работает талант на нейрофизиологическом уровне.

Но если упорными упражнениями пытаться развить талант там, где для него нет соответствующей врожденной выраженной мозговой структуры – это обернется лишь разочарованием. В этом трагедия детей, которым родители выбрали профессию как у них самих, считая, что дети автоматически унаследовали их способности. Но вот представьте, что отец – гениальный хирург, а у его сына – хорошая моторика кистей рук, но плохая память. Или недостаток пространственного воображения, и он просто не может представить себе анатомические структуры и их взаимное расположение, держа их в голове постоянной картинкой. Какой-то хирург из него получится, конечно. Но не гениальный. Его жизнь станет грустным сравнением с гением отца – не в пользу сына.

Именно такие случаи породили поговорку «на детях гениев природа отдыхает». Природа не отдыхает. Просто одаренность этих детей иная, чем у родителей.

Потому дело самого ближайшего будущего – научиться определять вот эти наиболее крупные структуры мозга для каждого человека, определять их в детстве. Известный палеоневролог, доктор биологических наук, профессор Сергей Вячеславович Савельев, называет это «метод церебрального сортинга». Он утверждает, что индивидуальная изменчивость мозга такова, мозг разных людей различен настолько, что впору говорить о категорически разных подвидах людей.

Томограф поможет вам определить, к какому «подвиду» относится ваш ребенок и в чем его талант.

А вот дальше придет время развития. И тут я вкратце скажу, в чем сейчас одна из опасностей нарушения развития мозга ребенка.

В последнем поколении с нами стали играть плохую шутку две тенденции: доступность гаджетов и Интернета и естественное желание оградить ребенка от опасности.

Искать способ занять ребенка стало проще. Можно включить ему мультики и делать это где угодно – в транспорте, на улице. Это менее эмоционально затратно для родителей, чем играть с ребенком, и менее страшно, чем выпустить его погулять – ведь даже в двух метрах от мамы ребенок на прогулке легко создаст себе опасную ситуацию.

Ребенок охотно это принимает – мультфильмы так и делают, чтобы они были для детей привлекательными – и становится пассивным потребителем развлечения. Грубо говоря, впечатление есть, а нейроны работают очень мало, и новые связи в нужной мере не образуются.

● Они образуются, когда он обсуждает с вами просмотренное и анализирует, как может в своем возрасте.

● Они образуются, когда он рисует персонажей из просмотренного мультфильма.

● Они образуются, когда он играет в сюжетно-ролевую игру по мотивам просмотренного с родителями или друзьями.

● А еще они образуются, когда он лепит шарики из грязи, песка и глины – работает мелкая моторика, впечатление активно, ребенок постигает ощущение разных материалов в руках и создает что-то сам.

Вообще мелкая моторика – универсальный и простейший способ развития нейронных связей и, кстати, не только у детей. Есть такое мнение, например, что рукоделие помогало нашим прабабушкам дожить до преклонных лет, сохранив интеллект.

Профессор и академик, психолингвист Татьяна Владимировна Черниговская считает одной из важнейших причин учащения задержек речевого развития у детей отсутствие в их жизни игр-упражнений, развивающих все ту же мелкую моторику. Она считает очень важным комбинировать мелкую моторику и интеллектуальные упражнения, то есть:

● Читать бумажные книги, которые ребенок держит в руках и листает.

● Писать карандашом и ручкой.

● Рисовать на бумаге, а не в планшете.

Вроде бы такие простые вещи, но мы их стремительно утрачиваем из-за развития технологий. А зря.

О развитии нейронных связей мы поговорим дальше – там будет и о развивающих упражнениях, и о детской нейрогимнастике.

Ребенок рождается со сформированным, хоть и нуждающимся в развитии головным мозгом, в котором уже есть более крупные, содержащие больше нейронов зоны, определяющие в своем сочетании его таланты, способности, гениальность.

Эти зоны можно увидеть на высокоточном томографе, которые создаются уже сейчас. Это безвредное исследование.

Профессия, выбранная родителями для ребенка потому, что это профессия его отца или матери, может серьезно подорвать его самооценку и испортить жизнь.

Зоны таланта все равно будут нуждаться в развитии, чтобы их структура стала ведущей в головном мозге. Для этого она должна находиться в возбуждении и работать. Но только большого количества нейронов недостаточно, нужна также их активность, построение нейросетей. Без мелкой моторики, подменяя активные детские развлечения пассивными, мы ограничим и затормозим развитие мозга ребенка.

В течение полугода-года до зачатия мы:

– оценили свое физическое состояние,

– перешли к безукоризненно правильному образу жизни,

– очистили организм от тяжелых металлов и паразитов, если они были, а также от прочего ненужного багажа,

– запаслись необходимыми для будущего зачатия и беременности веществами из правильной пищи и нужных к ней добавок (и продолжаем это делать),

– прояснили с супругом / супругой общий подход к главному событию вашей семейной жизни – рождению ребенка,

– осознали предстоящую ответственность, объем изменений вашей жизни и ее новые приоритеты,

– постарались уменьшить уровень базового ежедневного стресса.

Что дальше? 

Посетить хорошего остеопата необходимо за два месяца до срока предполагаемого зачатия.

Что сделает остеопат? Остеопат адаптирует тело к предстоящим изменениям.

На первом приеме он выровняет центральную линию организма, таз и тазовое дно, ослабит напряжение в тазу, выровняет центральную ось матки, наладит баланс всей нервной системы.

На втором приеме через две недели остеопат проверит, насколько тело восприняло воздействие, и даст программу упражнений для закрепления положительного эффекта.

На третьем приеме еще через месяц остеопат закрепит положительные изменения, после чего можно будет спокойно приступать к зачатию. 

Для чего она нужна?

Хорошая мама – это, прежде всего, спокойная мама. Ребенок и во время вынашивания и еще долго после рождения сильно завязан на эмоциональное состояние матери. Поэтому чем спокойнее вы будете как перед зачатием, так и после, тем благополучнее пройдет беременность, беспроблемнее роды и вообще детство вашего ребенка, то есть лучше будет всем и долго.

Я сам медитирую и поэтому точно знаю: медитация – отличный и бюджетный (если научиться) способ снять напряжение и запастись силами, а значит обрести главное – уверенность и спокойствие.

Медитация перед зачатием – это тоже расставание с ненужным багажом, но на другом уровне. Медитация – это обнуление воздействия всех неблагоприятных информационных полей, завершение всех гештальтов, это состояние в котором женщина принимает тот факт, что она готова к новой инициации – к материнству, для многих самому важному событию жизни. Медитация освобождает от стресса, потому что осаживает всю эмоциональную пыль. Она дает ощущение Нового года, когда мы всех благодарим, всех прощаем. Медитация позволяет нам отпустить весь наш гнев, наш стыд, наши страхи и обиды. Короче, все то, что мы не хотим брать с собой в наше новое состояние, все то, что нам мешает. Когда это расставание происходит, женщина, да и любой человек, переходит в очень правильное высокоресурсное состояние, в новое качество жизни. Мы начинаем хорошо высыпаться, становимся восприимчивыми к природе, едим свежую щелочную пищу, перестаем циклиться на работе и ее проблемах и, таким образом, начинаем тонко чувствовать свое тело. А на входе в материнство это самый важный момент.

Поэтому медитируйте, медитируйте и еще раз медитируйте. Если не пробовали раньше – непременно научитесь. Оно того весьма и весьма стоит.

Мы подготовили организм к беременности: напитали его необходимыми для внутриутробного развития ребенка элементами (и продолжаем это делать под руководством наблюдающего беременность врача), перешли в спокойное высокоресурсное состояние благодаря медитации (и продолжаем медитировать), включили механизмы самоисцеления с помощью остеопата, зачали ребенка и приготовились к ответственности за него.

Теперь у нас появилось время на то, чтобы как следует подготовиться к появлению малыша практически. Мы планируем будущие бытовые условия ребенка, которые помимо всего прочего, должны подразумевать удобства для его правильного развития.

Комната, в которой будет жить малыш, должна быть светлой, хорошо проветриваемой, отопительные приборы должны иметь регуляторы температуры. В комнате должен быть гладкий пол, желательно с подогревом, это очень пригодится, когда ребенок начнет ползать и ходить. Не забудьте об удобном кресле, в котором вы сможете комфортно кормить ребенка грудью или просто держать его на руках в процессе общения, потому что общение с родителями – очень важная часть развития ребенка.

В этой книге мы не будем подробно рассматривать ход самой беременности. В этом вам помогут специалисты, ответственные непосредственно за этот этап. Скажем только, что, если вы хорошо подготовились к зачатию, проблем у вас возникнуть не должно.

Пока вы ждете ребенка, вам необходимо найти грамотных современных специалистов. Это педиатр, остеопат, детский невролог, массажист, вместе с вами они примут активное участие в развитии ребенка, поэтому они должны вам нравиться и отвечать современным требованиям.

И вот вас и ребенка выписали из роддома, и вы привезли его в его и ваш общий Дом.

Что мы можем узнать о нашем ребенке на самом раннем этапе его жизни? Что получилось? Что вложили в него мы и природа? Что мы можем узнать и что должны знать о ребенке уже сейчас, чтобы не мешать ему развиваться, а, наоборот, помогать?

Наши действия:

– Сделать генетическую карту ребенка. Врач генетик прокомментирует ее и даст советы по питанию (в том числе питанию мамы во время кормления грудью) и развитию.

– Показать ребенка остеопату, который устранит напряжение систем и органов ребенка, которое могло возникнуть во время родов. Сделать УЗИ шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга, эта информация поможет остеопату и неврологу.

– Пригласить специалиста по водным процедурам, который научит вас правильно купать ребенка не столько с гигиеническими целями, сколько в плане правильного развития, в котором вода играет важную роль.

– Наблюдать за ребенком в плане прогноза его соматотипа, это поможет выработать оптимальный для него режим дня, прогулок, занятий и питания. Позже, в 8–9 лет полезно будет сделать МРТ мозга, определить зоны активности мозга ребенка, чтобы окончательно понять его соматотип.

Поскольку развитие процесс непрерывный и комплексный, мы будем рассматривать его в перспективе и прогрессии, поэтому из первого года мы часто будем заглядывать вперед, чтобы отчетливо понимать, что именно мы в этот первый год закладываем.

После рождения происходит бурный рост и развитие, и наше, родительское дело – помогать ему и при этом не мешать, в частности, несвоевременной и неправильной помощью.

У нас есть очень много взаимоисключающих подходов к развитию, воспитанию детей, уходу за ними – наверняка вы знаете это сами и из разговоров с друзьями и родственниками, и из чтения книг и статей в Интернете, и из советов педиатров. Ниже я буду говорить о том, какие из этих подходов я считаю полезными, какие недопустимыми и почему. В моих советах я всегда учитываю данные неврологии – все же нервная система является определяющей – и остеопатии. А кроме того, поговорим с вами о детском питании, об опасности сахаров и рисках глютена, о полезных и опасных пищевых привычках.

Я выступаю за:

– Естественность и природность, но без фанатизма.

– Разумность и знание как основу выбора.

– Уважение к личности ребенка.

– Развитие и тела, и интеллекта, и психики, потому что они не могут восприниматься в отрыве друг от друга. 

Это памятка для вас – что в среднем должен уметь ребенок в конце каждого значимого периода жизни. А в первый год жизни эти периоды – почти каждый месяц, потому что, как я уже сказал, развивается он очень быстро.

Я укажу здесь и основные двигательные навыки, как крупную, так и мелкую моторику, и поведенческие навыки, и речевые, с учетом собственной речи ребенка и понимания им обращенной речи родителей.

С первого года жизни ребенка у него должны быть перечисленные мной в заголовке наблюдающие специалисты, если мы заинтересованы в его хорошем здоровье и развитии. У ребенка, в отличие от взрослого, здоровье и развитие эмоциональное и интеллектуальное идут настолько тесно рука об руку, что здоровье во главе угла.

О выборе педиатра я вряд ли скажу что-то принципиально новое. На мой взгляд, в идеале врач должен быть:

● опытный;

● знакомый с современными подходами и новациями;

● хорошо контактирующий с ребенком и его родителями, отвечающий на вопросы полно и понятно;

● желательно дающий родителям маленького пациента свой телефон или другой вид дистанционной связи – Skype, WhatsApp. Конечно, это характерно скорее для врачей коммерческих клиник.

Ну и в паре с педиатром вам может оказаться нужен детский невролог – они прекрасно разбираются в раннем развитии детей и консультируют в сложных случаях.

А вот про остеопатов расскажу подробнее как остеопат.

Это относительно молодая для нашей страны специальность, появившаяся у нас только в девяностые годы, именно поэтому только сейчас становящаяся повсеместной. Она вполне официальная, врачебная, остеопатом может стать только человек с высшим медицинским образованием, хотя отдельные остеопатические техники может использовать и массажист, имеющий среднее образование, в рамках своего приема.

Остеопатический подход прекрасен, в частности, тем, что рассматривает не отдельно орган, систему органов, зону тела, а все тело, весь организм в целом на всех его уровнях – фасциальный, мышечный, костный, жидкостный, даже эмоциональный.

Остеопат работает мануально – только руками, без лекарств и аппаратов. Поэтому противопоказаний к остеопатии очень мало. Врач находит своими методами диагностики, основанными на превосходном знании анатомии и высочайшей чувствительности рук, очаг патологии, дисфункции, причины патологического процесса и устраняет его, насколько это возможно, – снимает напряжение с тканей, расправляет их, улучшает отток жидкостей и движения в суставах и прочих сочленениях. И пробуждает собственные компенсаторные силы организма, которые направляются на самоисцеление.

Во многих европейских странах, где остеопатия существует давно, врач-остеопат принимает прямо в роддоме и может сразу продиагностировать новорожденного, отбалансировать его тело, исправить какие-то травматические моменты, случившиеся с ним во время родов. Это просто идеально, и у нас эта практика тоже понемногу появляется. Чем меньше возраст пациента – тем проще и благодарнее работа с ним, тем больше проблем можно решить быстро и полностью.

Например, в родах произошло давление на затылочную кость ребенка – тазовыми костями матери или щипцами акушера при какой-то сложной ситуации. И эта кость несколько сместилась, встала в неудачное для себя положение. Это буквально миллиметры, но именно на затылочной кости находится так называемый глоточный бугорок, а к нему соединительнотканными тяжами «подвешена» собственно глотка, начало пищеварительной трубки.

Что же с ребенком? Его пищеварительная система находится в неестественном натяжении, он срыгивает, его беспокоят колики. Что лечит ему педиатр? Он лечит ему живот и подбирает маме диету, думая, что ее молоко по составу не очень подходит ребенку, например, слишком жирное. Помогает это? А как это может помочь, ведь причину никто не лечил.

Остеопат же краниальными (то есть черепными) техниками сможет помочь такому ребенку за один-два сеанса.

Расскажу недавний случай с маленьким пациентом.

Ребенку полгода, поставлен диагноз – гидроцефалия, повышение внутричерепного давления. Назначено лечение, мочегонные препараты и спазмолитики. У ребенка постоянно болит голова, препараты не помогают, он выгибается, пытаясь найти удобную позу, в которой будет не так больно, от боли не спит, плохо берет грудь, даже не плачет, а практически кричит в голос. Можете себе представить жизнь этой семьи? И ребенка жалко, и страшно за него, и спят все урывками, и так месяцами.

Осматривая ребенка, я обнаружил и убрал напряжение с основания его затылка – с большого затылочного отверстия. Улучшил отток крови в этой зоне. Снял напряжение с шейного отдела, улучшил отток крови также по позвоночным венам. И сбалансировал крестец и затылок, то есть, выровнял центральную ось тела – это вообще очень важно сделать после родов поскорее, чтобы все функции тела раскрывались и проявляли себя максимально и вовремя.

И все. Проблема решилась. Ребенок после сеанса спал двенадцать часов, пропустив кормления – наверстывал возможность спать без боли. Проснулся, запросил есть нормальным здоровым криком. Они еще приходили ко мне, чтобы закрепить эффект, но семья уже стала жить обычной хорошей радостной жизнью молодых родителей, а не тем своим кошмаром. Все наладилось.

Виола Фрайман, одна из самых известных, старейших в мире остеопатов и преподавателей остеопатии, говорила, что у восьми из десяти детей при рождении есть краниальное нарушение в остеопатическом смысле. У восьми из десяти!

Я настаиваю, что любой ребенок должен быть осмотрен остеопатом. И тем более, если у него есть:

● Плохой сон.

● Плохой аппетит, колики, чрезмерное срыгивание.

● Задержка двигательного, речевого, эмоционального развития.

● Видимая асимметрия черепа, лица.

● Кривошея, асимметрия грудной клетки, повышенный или асимметричный мышечный тонус.

● Дисплазия тазобедренных суставов.

● Неправильно формирующийся прикус.

Обязательно приносите ребенка на осмотр. Чем раньше – тем лучше. Техники, которыми мы работаем с детьми, очень мягкие, они не причиняют дискомфорта и вреда, это безопасно. А для развития даже здорового в целом ребенка это будет огромная польза!

Пару слов скажу о вакцинации в контексте остеопатии.

Вакцинация – проблема сложная, вы знаете, у нее есть и радикальные сторонники, и радикальные противники. Я не буду вас сейчас убеждать ни в чем, скажу лишь: все индивидуально. Вот вам правила безопасности:

● Вакцинировать ребенка надо, но не в роддоме. Так как местные доктора могут пропустить родовую травму. Перед вакцинацией ребенок должен быть совершенно здоров.

● Использовать только хорошие, качественные вакцины.

● Если вакцина содержит соли тяжелых металлов – например, ртуть – сдайте сначала такой анализ: волосы ребенка на содержание тяжелых металлов. Тогда вы узнаете, можно ли вводить ему такую вакцину вообще.

● До и после вакцинации показать ребенка остеопату.

Полезно давать малышу сосать палец матери по 2–3 минуты 2–3 раза в день (в напальчнике или хорошо дезинфицировать руки и качественно подстричь и обпилить ногти) это улучшает отток крови от головы, отличная профилактика повышенного внутричерепного давления. Это помогает также правильному оттоку слизи из носа, правильному стеканию этой слизи по задней стенке глотки.

Что касается детского массажа, то он необходим всем детям, и совершенно здоровым, и развивающимся с какими-то отклонениями и проблемами. Массаж – это и огромная стимуляция нормального, правильного, своевременного развития, и мощное тактильное переживание, которое благотворно влияет на нервную систему, на головной мозг. Массаж головы делается мягкими движениями от лба к затылку и до копчика и обратно от копчика к затылку, затем круговые движения вокруг затылка.

Массаж здоровому ребенку могут делать на постоянной основе мама или папа, но я бы советовал им окончить для этого короткие курсы. Они действительно короткие, если вы хотите просто работать с собственным ребенком, то это буквально один-два дня учебы – например, в первый день вы изучаете постановку рук для массажа, основные массажные движения и приемы в зависимости от возраста ребенка, а во второй – гимнастические упражнения по возрастам.

Детский массаж обязательно делается с маслом – лучше именно маслом не кремом, оно лучше увлажняет и бережет от мелких травм детскую кожу. Использовать в возрасте до года эфирные масла, сложные смеси и сильные отдушки рано. Для детского массажа идеально масло, которое можно применять в пищу. То есть:

● Оливковое.

● Кукурузное.

● Пшеничное (масло зародышей пшеницы).

● Миндальное.

● Персиковое.

● Кокосовое.

И естественно, обязательно сначала нанесите небольшое количество масла на предплечье ребенка и проверьте, нет ли у него аллергии. Аллергия бывает совершенно на что угодно.

Перечисленные мной масла смывать не надо, они впитываются в кожу и увлажняют ее, не оставляя вредной пленки.

Самостоятельный массаж вы можете делать ребенку хоть каждый вечер после купания. Особенно важно массировать голову, шею и уши, прямо с первых дней.

Но есть такие опорные точки в развитии, когда ребенку нужен курс профессионального массажа, даже если его развитие проходит идеально. И это:

● Три месяца.

● Шесть месяцев.

● Девять месяцев.

● Год.

А дальше уже в зависимости от состояния ребенка и мнения врача.

На домашний массаж дети практически всегда реагируют положительно. На профессиональный с шести месяцев до года отрицательно. Это связано не с тем, что ребенку больно – чаще всего нет, это скорее приятно – но с естественной реакцией в этом возрасте на незнакомого человека, даже очень симпатичного и доброго. С чем она связана?

Это биологический охранный инстинкт, очень древний. Шесть месяцев – возраст, когда ребенок вот-вот начнет передвигаться самостоятельно – ползать, причем довольно быстро, молодые родители это хорошо знают. И вскоре после у него возникнет реакция следования за «своим» взрослым. Отторжение чужих взрослых инстинктивно нужно для того, чтобы ребенок, как ни смешно звучит, не пополз не за тем человеком.

Так что не надо с этим бороться или огорчаться, это здоровая реакция.

Трехмесячный ребенок еще не опасается незнакомых, но может быть не в восторге от массажа, если как раз хочет в этот момент есть или спать. Или не хочет находиться на спине или на животе, как его как раз выложил массажист.

В любой сеанс детского массажа обязательно включается гимнастика по возрасту – на столе и на большом мяче. По сути это часть детского массажа, и часть очень важная.

На профессиональном массаже с ребенком обязательно должен присутствовать кто-то из близких взрослых. Хорошо также взять с собой те игрушки, которые нравятся ребенку больше всего, чтобы отвлекать его и переключать, пока массажист работает. И масло, которым пользуетесь дома при самостоятельном массаже, – ребенка успокаивает привычный запах, а массажист, как и вы, уверен, что у ребенка не будет аллергии.

Детский массаж решает следующие проблемы:

● Задержка развития, в том числе речевого и психологического, не только двигательного.

● Гипертонус и гипотонус мышц.

● Кривошея различных видов.

● Детский кифоз и сколиоз.

● Плоскостопие.

● Частые ОРЗ.

Я знаю, что на некоторых форумах с медицинской тематикой и даже некоторых клиниках можно увидеть нечто вроде противостояния остеопатов и массажистов. В моих клиниках нет ничего подобного – я считаю, что мы с коллегами-массажистами делаем одно дело и прекрасно дополняем друг друга. Ребенку для отличного развития нужны оба этих специалиста.

Гетерохрония – довольно сложная тема, но о ней нужно знать, чтобы не делать позже классических родительских ошибок воспитания – насильственного и несвоевременного развития того, что вам показалось талантом ребенка.

Гетерохрония мозга – это неодновременность созревания различных отделов и функциональных систем мозга уже после рождения. Сначала созревают системы, необходимые для жизни, а уже потом – для усвоения новых навыков.

Разные уровни и отделы мозга, разные поля его коры созревают в разное время, как бы друг за другом, но не как этажи в многоэтажном доме, а скорее как система рек или сложно переплетенные лозы винограда – новые произрастают из старых, старые вплетаются в новые. На каждый период развития ребенка есть ведущая система, ведущая высшая психическая функция – она и должна сформироваться, дав новый скачок, новый навык и стимул к развитию следующей системы – еще более высокого уровня, для решения более сложных задач.

У каждой такой системы есть свои стадии развития. В частности, можно выделить так называемый сенситивный период – когда новая функция развивается максимально быстро, даже как бы затмевая, оставляя на заднем плане все остальные. В эти моменты увлеченность и терпение осваивающего новый навык ребенка поражают нас – представьте, например, сколько раз и с каким упорством он учится вставать у опоры, падает и снова встает.

Термин «сенситивный период» впервые ввел Лев Семенович Выготский, классик психологии и педагогики. В его представлении они совпадают с так называемыми возрастными кризисами. Немного ниже я приведу это деление.

Что должно совпасть в физиологии, психике, окружении ребенка для благополучного сензитивного периода?

● Нужные анатомические структуры мозга ребенка созрели полностью.

● Хронологически предшествующие функциональные системы развиты и работают нормально – например, чтобы ребенок заговорил, должна сформироваться система понимания обращенной речи. Понимание речи и собственная исходящая речь – разные системы, за них отвечают разные поля в коре больших полушарий.

● Социальная ситуация ребенка дает стимул и запрос. Если ребенок находится в неблагополучной, асоциальной среде, и с ним не разговаривают – он заговорит плохо и поздно, в особо тяжелых случаях («дети-маугли») речь не разовьется вообще.

В чем «коварство» сенситивного периода? Активные родители – а вы принадлежите именно к таким, иначе не читали бы эту книгу – могут принять его за проявление в ребенке таланта, который необходимо подхватить и развить любой ценой. А на самом деле он просто открывает для себя новый навык. Рисование. Пение. Танец.

Конечно, у него должна быть возможность этот навык развивать, получать от него как можно больше удовольствия и новых ощущений. Пусть у ребенка будут карандаши, раскраски, фломастеры и бумага. Пусть он слушает музыку, подпевает и танцует вместе с родителями или другими детьми. Пусть посещает соответствующие занятия в садике, если/пока ему это интересно. Помимо всего остального, групповые занятия – это и социальное взаимодействие.

Но не стоит принуждать ребенка продолжать это занятие, если сенситивный период прошел, и ребенок уже активно занят чем-то другим. Кроме невротизации ребенка и нарушения вашего с ним контакта, вы ничего не получите.

Как распознать, в чем талант ребенка, – мы говорили выше. Кроме того, детям, как и взрослым, присуще подолгу не терять интерес к тому, что получается у них максимально хорошо.

Гетерохрония проявляет себя и внутри системы, и между системами. Как это выглядит внутри системы?

Например, если говорить об освоении навыка прямохождения, то ребенок:

● сначала встает у опоры;

● потом делает первые шаги;

● потом идет от опоры к маме или папе, держа руки широко как балансир и расставляя ноги;

● и только потом идет, опустив руки и отмахивая ими взад-вперед, а под горку может и побежать.

Мы рассмотрим подробно эти стадии и как помочь ребенку на них максимально в соответствующей главе. Как видите, они все вытекают последующая из предыдущей.

А между системами? Давайте посмотрим, например, на такой очень полезный и сложный навык, как писание прописей. Ребенок пишет фразу и должен одновременно:

● Включить пространственное воображение, чтобы вписать букву в строчку.

● Использовать мелкую моторику, чтобы правильно держать в пальцах и двигать карандаш или ручку.

● Использовать навык чтения, чтобы понимать смысл слова или фразы, которые он пишет.

Задействовано несколько принципиально разных систем, и пока они все не развиты достаточно – освоения навыка письма невозможно.

Сенситивный период навыка наиболее благоприятен и благодарен для его изучения и развития. Например, если учить иностранному языку подростка или взрослого, он вполне может его выучить, но с намного большим трудом, чем… ребенок от года до полутора лет. Почему так? Потому что в год-полтора ребенок скачком увеличивает свой словарный запас, сначала импрессивной (внутренней) речи, потом экспрессивной (идущей наружу). И это идеальный момент учить ребенка двум языкам одновременно, если вы, например, сами свободно говорите на английском, французском или китайском.

Раньше созревания соответствующих структур навык не разовьется. А если начать развивать его позже сенситивного периода – разовьется хуже.

Приведу обещанное деление сенситивных периодов по Выготскому с небольшими добавлениями.

Первый кризис новорожденности – младенчество (от двух до двенадцати месяцев). Один из трех самых важных.

Полтора – два с половиной месяца. Формируется мелкая моторика, развивается сенсорная область, ребенок познает мир, используя слуховые и тактильные ощущения.

Кризис первого года – раннее детство (от года до трех).

Появляются новые виды общения и стремление к ним. Происходит первая сепарация, разрыв психологической системы «мать и ребенок как одно целое», быстро развиваются речь и умственные способности.

Ведущий вид деятельности – эмоционально-непосредственное общение ребенка со взрослым. Нельзя требовать до трехлетнего возраста, чтобы ребенок мог занимать себя сам, – это возможно только при определенном психотипе ребенка.

От года до трех лет – сенситивный период для развития речевых способностей, пик его приходится на полтора года. Сначала ребенок больше слушает обращенную к нему, меньше друг к другу речь взрослых, накапливает при этом пассивный словарный запас. Затем только появляется собственная осознанная речь, которая носит предметный характер и начинается с существительных и простых глаголов в повелительной форме («дай!»). Развивается способность выражать свои желания и чувства.

В этом возрасте ребенок очень восприимчив к изучению иностранных языков, как уже было сказано. Еще он очень хорош для развития мелкой моторики, манипуляций с предметами, восприятия ребенком порядка.

В два с половиной – три года ребенок часто разговаривает сам с собой и с игрушками монологами, что способствует развитию логического мышления, последовательности в речи, построения фраз. Со временем такие монологи он ведет уже мысленно.

Кризис трех лет – дошкольный возраст (от трех до семи лет). Второй из трех самых важных кризисов.

Ведущий вид деятельности – орудийно-предметный, осознанное физическое изучение окружающего мира. Формируются самооценка и самосознание, происходит первое становление личности. В этом возрасте ребенок включается во взрослую жизнь, в разные виды деятельности, интересуется профессиями и навыками. Он сам выбирает, во что играть одному, с родителями, с другими детьми. Он выбирает и осознает и свою роль в игре. Активно интересуется звуками и буквами, их изображением в виде символов, может легко их запоминать. То же самое и с цифрами. Развиваются фантазия, воображение, отображение и переработка впечатлений об окружающем мире, взаимодействие с окружающими, социальное общение становится важным приоритетом.

В возрасте от четырех-пяти лет развивается интерес к музыке и математике, может возникнуть желание играть на музыкальных инструментах. Увеличивается активность ребенка в восприятии письма, цвета, формы, размера предметов.

Ведущий вид деятельности – сюжетно-ролевая игра с игрушками и людьми.

Кризис семи лет – школьный возраст (от семи до тринадцати лет). Третий из трех самых важных кризисов.

Ведущий вид деятельности – учеба. Развиваются психика, мышление, способности к школьным предметам, личность ребенка и его межличностные отношения, отношения в группе и команде. Возникает понимание оценки другими людьми (учитель).

В период восьми-девяти лет языковые способности вторично достигают пика, потому школы с ранним языковым обучением приносят много пользы, если обучение построено грамотно. В этом же возрасте продолжает активно развиваться воображение, и ребенок становится восприимчив к явлениям культуры.

Кризис тринадцати лет – пубертатный возраст (тринадцать-семнадцать лет).

Ведущий вид деятельности – личностное общение подростков, принятие своей роли в межполовых отношениях. Вторая сепарация от родителей – подростковая компания становится важнее.

Кризис семнадцати лет – юношеский возраст (семнадцать-двадцать один год).

Ведущий вид деятельности – профессионально-учебный. Начало взрослой жизни.

Мы уже говорили о том, что когда ребенок только родился, все нужные клетки – нейроны – в его головном мозге уже есть и уже понятно, сколько клеток содержится в какой из структур мозга. Но развитие продолжается и теперь, причем очень быстрое, бурное. И в наших силах помочь с этим, но нам нужно понимать, что, когда и как развивается в его центральной нервной системе, чтобы помогать этому развитию правильно и вовремя.

Вовремя – это не просто не слишком поздно. Это и не слишком рано. Специально оговорю это в самом начале, чтобы вы понимали.

Выше я сказал, что сейчас есть такая тенденция – дети проскакивают «ползательный» период без ползания, и в восемь месяцев начинают потихоньку ходить. Казалось бы, надо радоваться такому раннего развитию? Нет, не надо. Почему?

Потому что всему свое время. Чтобы ребенок перешел на новый этап – в данном случае на этап самостоятельной ходьбы – для этого должны быть готовы:

● Его опорно-двигательная система. Кости, позвоночник, суставы, мышцы.

● Его нервная система, механизмы, управляющие поддержанием равновесия.

● Его психика.

Если же этап начался раньше времени, пока все эти механизмы еще не готовы – что-то идет не так. И пойдет еще более не так дальше.

Кстати, почему так происходит с этапом ползания? Я обещал остановиться на этом подробно.

Две причины. Либо ребенок по какой-то причине ползать не мог физически – скажем, находился все время в кроватке и маленьком манеже, где ползать было негде (никогда не поступайте с ребенком так!). Либо – и второе чаще – из-за патологических процессов в организме, возможно, из-за родовой травмы оболочки его мозга находятся в напряжении, и это напряжение не дает нормально развиваться двигательным навыкам, как бы вытягивая ребенка в струнку, вверх. Поэтому найденные в Интернете упражнения для обучения ползанию тут вам не помогут – они помогут в первом случае, когда возможности ползать не было. А напряжение с мозговых оболочек может снять только остеопат. Кстати, интересное наблюдение: после этого уже, казалось, начавший ходить ребенок, расслабившись, все-таки пройдет довольно быстро «ползательный» этап. Потому что он в развитии необходим.

А что вообще нужно для развития головного мозга? Мозг – это же главный управляющий орган нашего тела, от него в первую очередь зависит все остальное.

Самый главный принцип – в детстве он жизненно важен, но на самом деле он важен всю жизнь – без функции нет структуры.

Что это значит? Это значит, что у нас не развивается или регрессирует то, что мы не используем. Как мышцы. Если мы ходим в спортзал, танцуем, плаваем, бегаем – кровь прокачивается, белок синтезируется, мышца работает, потому что она исполняет свою функцию. Она становится больше, внешне рельефнее, ее капиллярная сеть, приносящая кровь и уносящая продукты обмена веществ, разрастается сильнее. Потому что она необходима.

А вот мы бросили танцы и спорт, мы лежим на кровати большую часть времени – по эмоциональным причинам или получив серьезную травму, заболев. Что получится? Мышца перестанет работать и потеряет объем, рельеф, превратится в «тряпочку», атрофируется. Потому что она больше не выполняет свою функцию – а значит, теряется и ее анатомическая структура.

С мозгом происходит все то же самое. И если взрослый человек сам решает, будет ли он —

учиться,

получать новые впечатления от поездок и экскурсий,

читать новые книги,

разгадывать даже банальные кроссворды или математические головоломки, —

Всякая книга, сайт или блог, включающая советы родителям, практически обязательно публикует режим дня ребенка по месяцам – в некоторых же случаях утверждает, что режим дня не нужен или даже вреден. Поэтому я хочу не давать вам цифры, в какое время ребенок должен есть, а в какое гулять, для детей разных типов нужен разный режим, – вдумчивые, ответственные родители прекрасно это понимают, – а рассказать, почему режим действительно важен, остановившись на двух самых принципиальных его пунктах – сне и прогулках.

Помните, я уже говорил, что ребенку принципиально важно чувствовать себя в безопасности, он должен быть уверен в любви и защите родителей и своем завтрашнем дне. Это база, краеугольный камень развития. Представьте себе, что у вас послезавтра экзамен, а сегодня вы узнали о подозрении на серьезную болезнь или сокращение на работе. Легко ли вам будет готовиться и запоминать?

Вот так и маленький ребенок, только он более инстинктивен, чем вы, и ему труднее объяснить что-то вербально – он воспринимает интонацию в большей мере, чем смысл слов. Состояние тревожности он ощущает как угрозу своему благополучию и самой жизни. И в отличие от вас сесть и разобрать свою тревогу на составляющие, составить списки плюсов и минусов, выполнить еще множество антистрессовых советов он не может.

А что, кстати, может? Сделаю отступление, укажу признаки детской тревоги, которые четко дадут вам понять о психологическом неблагополучии вашего ребенка.

● Раскачивание в кроватке лежа или сидя, стереотипное мотание головой – это попытка себя успокоить.

● Настойчивое и непрекращающееся сосание пальца, волос, края одеяла, одежды – опять же попытка себя успокоить.

● У ребенка старше года агрессия в адрес родителей, домашних животных, других детей, игрушек. Не путайте со случайным причинением боли в ходе игры или попыткой изучить игрушку, приводящей к ее разламыванию. В случае именно агрессии у ребенка соответствующее выражение лица, и его действие направлено только на повреждение – он может ударить ладонью или кулаком, например. Агрессия – это простейший выход испытываемых негативных эмоций.

● Частое ночное пробуждение со слезами и вскрикиванием – это внутренняя тревога «выходит» во сне.

Если у вашего ребенка появились такие признаки, для начала исключите медицинские причины, показав его незамедлительно педиатру и остеопату. Потому что тревожность может быть связана с чисто физической болью или дискомфортом. А вот дальше нужно искать причину в вашей семье. Самим или с помощью психолога.

Но об этом мы еще поговорим, а пока скажу вот что. Режим дня дает ребенку и, кстати, его родителям тоже, предсказуемость. Предсказуемость – это ощущение стабильности и значимое снижение уровня тревоги.

А кроме того, это тонкая настройка организма, его физиологии и развития. Организм – упорядоченная система. Ему тоже проще существовать в стабильном предсказуемом мире.

Вообще организм и психика очень трудно обманываются, а если их все же удается обмануть – это чревато отдаленными последствиями. Современная жизнь большого города пытается обмануть нас смещением природных биоритмов. Ведь мы не зависим от солнца, у нас есть искусственное освещение, а значит, вроде как необязательно рано ложиться и рано вставать.

Но суточные биоритмы или, чуть более правильно, циркадные ритмы – это не просто привычка. Это тонкий и сложный механизм, обеспечивающийся работой гормонов и других биологически активных веществ и в свою очередь обеспечивающий их правильную выработку. Кортизол, мелатонин, аденозин, особые клетки сетчатки глаза – вот части этого механизма.

Фоточувствительные – то есть, чувствительные к свету – клетки сетчатки сообщают нам, что наступил закат или рассвет. Они считывают уровень естественной освещенности. Из всех цветов они различают только один – синий. За счет этого сложно спать с включенным светом, еще сложнее – под лампами с люминесцентным синеватым светом, а ночник с теплым желтым намного комфортнее. Мозг получает сигналы от этих клеток и констатирует «день, пора вставать, вырабатывать гормон кортизол» или «ночь, пора спать, вырабатывать гормон мелатонин».

Кортизол – один из гормонов стресса, а еще это гормон дневной бодрости и жизненной энергии.

Мелатонин – важный гормон обмена веществ, вырабатывающийся даже не просто ночью, а максимально – между часом и тремя ночи. Он способствует ночному восстановлению организма, в частности, иммунной и нервной системы (вот почему хронический недосып часто выливается в хронические же ОРВИ), а у детей – еще и развитию.

А еще за день как результат работы клеток, особенно нейронов, накапливается нейротрансмиттер аденозин. Когда аденозина много – мы чувствуем себя уставшими и рассредоточенными, потому что он затормаживает нашу реакцию на сигналы головного мозга, намекая, что пришло время спать.

Изменить эту систему на данный момент невозможно. И я не уверен, что нужно.

За счет попытки обмануть организм и перепутать день с ночью в больших городах растет количество таких проблем, как:

● Избыточная масса тела. Да, не удивляйтесь, это взаимосвязано, если вы хотите сбросить вес, вы должны наладить сон.

● Сахарный диабет. И это тоже взаимосвязано.

● Сосудистые заболевания, например, гипертоническая болезнь, и одно из самых грозных ее осложнений – инсульт. Люди, работающие сутками без права или возможности сна, часто испытывают подъем артериального давления на следующий или через день.

● Повышенный уровень стресса и конфликтности, а также тревожных расстройств.

Сон – не панацея, но мощное природное лекарство от многих проблем. Какие проблемы решает правильный, налаженный детский сон? Какой смысл он несет, кроме возможности родителям отдохнуть (что тоже очень неплохо)?

● Перезагрузка и восстановление всех систем органов, в первую очередь нервной.

● Переработка дневных впечатлений, от позитивных до негативных, в опыт.

● Развитие высшей нервной деятельности как следствие двух первых пунктов.

● Активная работа иммунной системы, борьба с инфекциями.

● Заживление травм любого уровня.

● Отладка регуляции организма, в том числе состояния сосудов и желудочно-кишечного тракта.

Без налаженного сна развитие ребенка, в частности, его интеллекта, происходит медленнее и хуже!

У детского сна есть и свои особенности. Вы наверняка слышали, что все мы ночью проходим через стадии быстрого и медленного сна. У детей все так же, но и немножко сложнее, чем у взрослых. Давайте посмотрим и сравним.

У вас, моего взрослого читателя, хронологически первая фаза сна – медленный, или глубокий сон. Он начинается с дремоты, длящейся от пяти до пятнадцати минут, когда вы ощущаете желание спать, глаза закрываются, вы зеваете, вам хочется лечь, мышцы расслабляются все больше, мысли переходят в образы и исчезают. Кстати, если эта фаза у вас не выражена – вы легли и сразу заснули, без дремоты – значит, вы значительно недосыпаете, и утомление стало критическим.

А после дремоты приходит собственно медленный сон, глубокий, без сновидений. Он имеет свои стадии, но сейчас на них нет смысла отвлекаться. Ваше дыхание медленное и глубокое, глаза под закрытыми веками неподвижны или двигаются медленно, вы тоже неподвижны, вам не снятся сны. Вам нужен серьезный раздражитель, чтобы проснуться в этой фазе, и если вас все же разбудят – вы долго будете сбрасывать с себя сонное состояние и медленно понимать, чего от вас вообще хотят.

Через час-полтора медленный сон сменится быстрым, или поверхностным. Ваше дыхание становится чаще, глаза под закрытыми веками быстро двигаются, как при просмотре фильма или торопливом чтении, вы можете шевелиться, сминать одеяло, прижимать к себе подушку, переворачиваться. Вам снятся сны. Проснуться в этой стадии намного легче – если вы ощутили, что нужно сходить в туалет, попить воды, закрыть или открыть окно, то вы проснетесь. Именно в этой стадии нужно просыпаться утром – тогда пробуждение быстрое и легкое.

Фаза быстрого сна в первой половине ночи коротка, пятнадцать-двадцать минут, иногда меньше, а во вторую половину ночи достигает получаса и больше. Завершившись, она снова сменяется медленным сном, но уже без дремоты, если не было полного пробуждения.

В целом полный цикл сна – медленная фаза плюс быстрая – у взрослого человека занимает порядка двух часов.

А что у вашего ребенка?

Сон ребенка начинается не с медленной, а с быстрой фазы. Ей может предшествовать короткий период возбуждения, особенно если ребенок был перевозбужден до того, или режим его дня не устоялся. В период возбуждения ребенок может плакать с громкой «капризной» интонацией, на его лице обиженное или болезненное выражение, он трет глаза, жмурится. На самом деле он хочет спать и не может настроиться на сон.

И вот глаза ребенка закрылись, плач прекратился, он ровно задышал. Его руки сжаты и неподвижны, ноги согнуты. Здесь вы можете сделать распространенную ошибку – уложить малыша и уйти. Ведь он спит!

Он-то спит, но это быстрый сон, который легко прерывается внешним раздражителем, как мы говорили выше. Ваш уход будет таким раздражителем, и ребенок начнет привлекать ваше внимание плачем, а убаюкать его после этого заново будет нелегкой задачей.

Первая фаза быстрого сна у вашего ребенка в возрасте до двух лет – дальше это понемногу меняется – длится около двадцати минут, иногда поменьше. Когда поверхностный сон перейдет в глубокий, лицо ребенка станет мягким и расслабленным, руки и ноги повиснут свободно. Он весь – как тряпичная кукла. Вот только теперь можно его укладывать.

Дальше чередование фаз и циклов сна пойдет, как у взрослого, с одной лишь разницей – полный цикл сна у ребенка занимает примерно час. Фазы сна у него короче. И в каждую фазу быстрого сна он имеет полное право проснуться, если ему холодно, жарко, хочется есть, что-то испугало, где-то заболело.

А ведь это очень ценные фазы для ребенка – быстрый сон. Потому что анализ, переработка полученных за день образов происходит именно тогда. Это как раз развитие мозговых структур. То, о чем мы все время говорим.

Чем лучше, правильнее спит ребенок, тем быстрее он развивается!

Что помогает убаюкать ребенка?

● Сытость. Ребенок засыпает, поев, особенно после кормления грудью.

● Тепло кроватки / материнского тела в сочетании с прохладой комнаты. Детская должна быть прохладной – 18–20 градусов – и проветренной. А вот кроватка к моменту, как в нее ляжет ребенок, должна быть согрета, иначе он проснется от соприкосновения с холодным. О соприкосновении с материнским телом, то есть, совместном сне, я расскажу ниже.

● Физическое соприкосновение с родителем, если ребенок засыпает в кроватке. Уложив ребенка, вы кладете на него свою руку и аккуратно, ласково похлопываете в ритме своего пульса. Лучше это получается у мужчин, чем у женщин, так как руки мужчин в среднем крупнее.

● Укачивание. Это древнейший способ, вспомните колыбели наших предков и их старинное название – «зыбки» от «зыбать» – «качать, колебать», вспомните «зыбучие пески». Сейчас существуют кроватки-люльки разного типа для удобного укачивания. Можно еще укачивать ребенка, положив его на колени или взяв на руки и раскачиваясь с ним в кресле-качалке или на фитболе, можно – в детском автомобильном кресле, вынув его из машины, или в детской переноске. Кстати, в машине ребенок спит именно из-за ощущения укачивания. Поэтому, если вы не хотите его будить, вы можете, приехав, вынуть его из машины вместе с детским креслом и нести, укачивая по дороге, в кроватку.

● Убаюкивающие звуки. Это мерные звуки, связанные с водой и биением человеческого сердца, напоминающие ребенку то, что он слышал внутриутробно. Они благотворно влияют на его психологическое состояние и снижают общий фон тревоги. Вы можете использовать звуки морского прилива, сильного равномерного дождя, запись биения человеческого сердца, а можете – запись так называемых технических белых шумов. Это равномерные тихие однотонные звуки без перепадов, например, шум негромкого пылесоса, вентилятора, стиральной машины. Конечно, не надо включать пылесос на все время, пока ребенок спит – нет проблем найти в Интернете записи белых шумов хоть на час, хоть на десять часов. Белый шум тоже ассоциируется с внутриутробной жизнью ребенка – шелест крови в сосудах, приглушенные звуки и голоса извне.

Под совместным сном я понимаю сон ребенка в одной кровати с мамой или обоими родителями с самого маленького возраста. Уже довольно долгое время сторонники естественности в воспитании – например, Уильям и Марта Сирсы – много и положительно говорят об этом.

Какие плюсы дает такой совместный сон?

Засыпание. Ребенок легко засыпает в тепле материнского тела, прислушиваясь к ее дыханию, ощущая биение сердца. Он без проблем проходит описанную мной выше первую фазу быстрого сна. Он расслаблен и спокоен. Его можно не убаюкивать дополнительно.

Ночные кормления. Ребенок первого года жизни может проснуться ночью голодным. Его маме, если она кормит грудью, не надо вставать и куда-то идти, она кормит ребенка, не вставая, и снова засыпает вместе с ним.

Ночные пробуждения от других причин. Проснувшийся ребенок чувствует, что мама или родители рядом, ему не одиноко и не страшно. Это способствует его спокойствию и их контакту, взаимной привязанности.

Какие страхи, связанные с совместным сном, я сразу хочу развеять?

● Вы можете бояться придавить и даже задушить ребенка во сне. Спешу вас успокоить: это практически нереально. Вы сквозь сон очень хорошо чувствуете границы своего тела, тела ребенка, кровати. Не будь это так – вы регулярно падали бы с кровати в фазе быстрого сна. Но есть исключения, с которыми нужно быть осторожным, о них я скажу ниже отдельно.

● Вы можете бояться, что ребенок вообще никогда не покинет вашу постель. Не нужно. Помните, выше я говорил о необходимости написать ребенка привязанностью и уверенностью в вас? Привязанность – его естественная потребность, но и сепарация, отделение от родителей в самостоятельного маленького человека – не менее естественная. Когда привязанность уверенно установлена, момент сепарации приходит вовремя.

● Вы можете бояться, что это сделает ребенка в дальнейшем инфантильным и несамостоятельным. Не сделает. Наоборот, ребенок, у которого взаимная привязанность искренна и крепка, идет по жизни уверенно, энергично и радостно. Болезненно цепляются за родителей и людей, которых психика назначает родительскими фигурами, дети, неуверенные в родительской любви.

В каких же случаях совместный сон с ребенком для него действительно опасен?

● Вы находитесь в состоянии даже легкого алкогольного опьянения или под действием сильных успокоительных препаратов. Вот тут вы действительно будете плохо ощущать ребенка в крепком сне, можете причинить ему боль или неудобство, и даже случайно травмировать.

● Вы берете в родительскую постель двух или больше детей, при этом младшему нет года. Вы-то неопасны для детей, а вот старшие дети для младшего могут оказаться опасны – причинить боль или травму во сне, сыграть с ним в какую-то недопустимую игру, когда вы спите.

● Вы спите на очень толстом, мягком, сильно прогибающемся матрасе (и я советую вам сменить этот матрас немедленно, дело не только в интересах ребенка – просто пожалейте свою спину). На таком матрасе ребенок может буквально провалиться в яму, где ему начнет не хватать воздуха.

● У вас очень узкая кровать.

В целом о совместном сне я могу резюмировать вот что. Как врач я делю всех детей на неврологически здоровых и имеющих неврологические проблемы. Первым совместный сон необязателен – смотрите по своему удобству и семейным обстоятельствам. Вторым же очень полезен для компенсации проблем и скорейшего лучшего развития.

Выбор в конечном счете за вами.

Дневной сон необходим ребенку для лучшего развития – он в очередной раз перерабатывает еще порцию полученного опыта и встает с новыми силами к развитию. Оптимален и наиболее глубок дневной сон на свежем воздухе – во время прогулки, в саду, если вы живете в отдельном доме или летом едете на дачу, на балконе или проветриваемой полуоткрытой лоджии.

График дневного сна ребенок подсказывает вам сам. Сначала, к четырем-пяти месяцам, это три дневных сна. К восьми месяцам – два. Вам стоит немного скорректировать время, чтобы хронологически последний дневной сон заканчивался в 17.30–17.45, не позже, и продолжался не более полутора часов. Иначе вечернее укладывание ребенка будет проблемой и для вас, и для него.

Сколько времени ребенку необходимо сохранять два дневных сна? Я сказал бы, что это зависит от самого ребенка. Если ребенок много двигается, очень активен – а к этому мы стремимся в его развитии, но влияет еще и состояние здоровья, и психотип – то два дневных сна нужны до его девятнадцати-двадцати месяцев, не меньше. Если по каким-то причинам ребенок двигается мало и в основном общается с окружающим миром через зрение – то он может перейти на один дневной сон уже к тринадцати месяцам.

И что еще очень важно – ребенок должен уставать. Хорошей, здоровой усталостью развития. Это важно и для правильного сна, и для правильной еды, о которой мы поговорим в следующей главе.

В период активного роста головного мозга – то есть, до семилетнего возраста – питание играет в этом росте большую роль. Я не раз уже говорил, что нервная ткань капризна и требовательна, требует она очень много, тем более в непростое для себя время.

Впрочем, пока ребенок питается грудным молоком, все происходит естественно правильным образом. Женское грудное молоко – в отличие от молока коровы или козы – содержит идеальный для ребенка баланс полиненасыщенных жирных кислот, необходимый мозгу в этот период для построения своих структур.

Помимо идеального состава питания, кормление грудью несет ребенку ощущение материнской любви и безопасности – а я не раз подчеркивал, насколько ощущение безопасности увеличивает возможность ребенка развиваться, тратить на развитие всю свою огромную жизненную энергию.

Я рекомендую кормить грудью неврологически здорового ребенка до семи-восьми месяцев, дальше особой необходимости в этом нет. Нервная и иммунная система взяли из этого способа питания все, что вообще могли взять. Все остальное – удовольствие и удобство матери и ребенка, не более.

Дети с неврологическими проблемами нуждаются в грудном вскармливании больше и дольше, до естественного отлучения. Ориентируйтесь на возраст восемнадцати – двадцати четырех месяцев.

А что же дальше – когда ребенок начинает есть обычную еду?

Тут важно не только правильно ее выбирать и балансировать, но и понимать, что вы закладываете этим и здоровье ребенка, и его будущие пищевые привычки. Неправильными продуктами и перекармливанием вы сорвете тонкие нейроэндокринные механизмы вашего ребенка и спровоцируете обменные нарушения. Неправильными пищевыми привычками создадите почву для пищевых расстройств, которые возникнут в подростковом возрасте, а то и раньше.

Когда родители жалуются на беспричинно агрессивное и злое поведение ребенка, один из вопросов, который я им задаю: сколько добавленного сахара получает их ребенок.

Что такое добавленный сахар? Это сахар в чистом виде – сахарный песок, рафинад – и сахар, который добавили при приготовлении пищи. Например: в яблоке содержится фруктоза, придающая ему сладкий вкус, это не добавленный сахар. В молоке – лактоза, за счет нее молоко чуть сладковатое. Это не добавленный сахар. В сгущенном молоке – сахар, который добавили при промышленном изготовлении, в варенье – сахар или иногда мед, который добавили при варке. Вот он, продукт с добавленным сахаром.

И это я еще не напомнил о бесконечном источнике добавленного сахара, который часто забывают. Это лимонады и соки в коробках и банках. Посмотрите на их состав – там все честно указано.

А при чем здесь поведение?

От добавленного сахара в принципе много вреда. Это всегда сахар излишний, сахар, изматывающий своим потоком эндокринную регуляцию так, что она перестает справляться – возникает инсулинрезистентность и диабет. Это подробно раскрыто в моей совместной с Инной Кононенко книге о долголетии, здесь я останавливаться не буду. А вот на поведении остановлюсь.

Вот ударная доза сахара попала в кровь – ребенок выпил кока-колы или съел огромную красивую карамель, какие сейчас продаются на каждом празднике и в каждом торговом центре. Среагировав на огромное количество глюкозы в крови, наперехват ей вышел гормон инсулин из клеток Лангерганса поджелудочной железы. Его дело – загнать глюкозу по клеткам, переведя в энергетический запас для организма, гликоген.

Инсулин у ребенка пока срабатывает хорошо – мы говорим о здоровом ребенке. Количество глюкозы крови резко упало. Это же моносахарид, так называемый просто углевод, его превращение происходит достаточно быстро. А что происходит при резком снижении уровня глюкозы в крови? Вспомните себя голодным? Эмоционально эта реакция проявляется раздражительностью, резкостью, даже гневом. Вот именно эти чувства испытывает ваш ребенок через некоторое время после сладкого.

Я предлагаю радикальный метод. Никакого добавленного сахара по крайней мере до трех лет (а лучше до школы). Вообще.

Почему до трех лет? Потому что дальше ваш ребенок пойдет в детский сад и начнет посещать детские дни рождения. И вряд ли избежит атаки шоколадом, кока-колой, подслащенным компотом, булочками и тортами. А ведь дети очень социальны, им важно быть частью группы, меньше, чем подросткам, но важно. И вероятность того, что они будут есть то же, что другие дети, – огромна. Но доказано, что ребенок, которому в семье заложили полезные и грамотные пищевые привычки, с высокой степенью вероятности и довольно рано вернется к ним сам. Ну как рано? В студенчестве чаще всего.

Конечно, если ваш ребенок ходит в частный детский сад с грамотным здоровым питанием, а ваши друзья с детьми ведут здоровый образ жизни, и заказывают на десерт во время детского праздника сыроедческие торты, натуральные сорбеты и клубничные «супы» – это прекрасно. Но я все же говорю не об идеальных раскладах.

Давно пора перестать бояться слова «холестерин» – страшилки времен второй половины двадцатого века. Это мы тоже раскрывали в другой книге, а сейчас я кратко скажу, что нет ничего страшного в сливочном масле, особенно качественном, и яичном желтке. Ни для вас, ни для вашего ребенка. Наоборот – эти жиры являются строительным материалом для головного мозга, гормонов, необходимым условием для получения организмом жирорастворимых витаминов – А, D, Е, К.

Точно так же увлечение обезжиренными молочными продуктами приводит вас к потреблению продуктов, суррогатных, не имеющих никакой пользы, зато вредных за счет добавок, введенных туда, чтобы продукт имел хоть какой-то привлекательный вкус.

Ребенок потребляет очень много углеводов, больше, чем взрослый. Это связано опять же с бурным ростом и бурной деятельностью его мозга. Если жиры – это структура мозга, то углеводы – топливо для него.

Как я уже сказал выше, быстрые углеводы быстро «прогорают», дав кратковременный выброс энергии и эмоциональное нарушение сразу после. А вот сложные углеводы расщепляются медленнее, давая плавный энергетический выход. Если сравнить метаболизм организма с костром, то конфета или печенье – брошенная в него сухая ветка или лист бумаги, а отварная чечевица или рисовая каша – толстое полено, которое надолго поддержит огонь.

Но многие сложноуглеводные продукты несут в себе риск под названием глютен.

Что такое глютен? Это клейковина. Тот элемент злака, который делает тесто липким.

А теперь вспомните, сколько в последнее время вы слышали о непереносимости глютена, особенно у детей, а также безглютеновых продуктах и сладостях.

Интересующихся я переадресую к нашей с Инной Кононенко книге о долголетии – там огромная глава о глютене. Здесь лишь скажу кратко, что непереносимости глютена сейчас стало много, потому что содержание его в продуктах увеличилось, и опасность его действительно высока. Это опасность развития аутоиммунных заболеваний, хронических воспалений, и одна из самых страдающих от этого систем органов – нервная система, включая головной мозг. А первые проявления часто пищеварительные, например, постоянные расстройства стула и колики в животе непонятной причины – врач все исключает, а ребенок поел – и опять повторилось.

Если у вашего ребенка, питающегося уже взрослой едой:

● непонятные явления со стороны кишечника, боли, расстройство стула, рвота,

● стоматиты (язвочки во рту), обесцвеченная зубная эмаль,

● слабость и утомляемость без причины, снижение обучаемости,

и при этом всем педиатр не может найти причину – возможно, даже вероятно, нужно сменить врача, но пока вы это делаете – попробуйте безглютеновую диету на недельку. Возможно, все проблемы уйдут просто на этом.

А какие продукты содержат глютен?

● Пшеница и ее производные – манная крупа, кускус, спельта. Естественно, пшеничная мука. Цельнозерновая тоже. Макароны из любых сортов пшеницы. Соевый соус – он содержит пшеницу.

● Рожь и ржаная мука, включая цельнозерновую.

● Ячмень и перловка.

● Овес и овсянка, туда же относятся хлопья и мюсли, овсяное молоко.

Ну и довольно во многих продуктах есть так называемые следы глютена, глютен в сверхмалых количествах. Это актуально тем, у кого поставлен диагноз «целиакия», тяжелая форма непереносимости глютена.

Я советую, если непереносимость глютена проявляется – использовать безглютеновую диету. При этом ваши безглютеновые сложные углеводы вот какие:

● Рис, рисовая мука и рисовая лапша.

● Гречка, гречневая мука и гречневая лапша.

● Кукуруза, кукурузная мука и крупа.

● Киноа.

● Бобовые – привычные фасоль и горох, более модные нут, чечевица и маш, хумус – сытная нутовая паста.

Все это вкусно, разнообразно, сытно, дает простор для фантазии на разный вкус и кошелек.

Белок – строительный материал для организма: мышц скелетных и гладких, ферментов, гормонов, системы крови, иммунной системы. Вашему быстро развивающемуся ребенку он нужен очень сильно, потому что вы быстро развиваете его мышечную систему движением.

Потому белок ребенку нужен, причем белок животный. Мясо, рыба, морепродукты, яйца – вот его источники. Даже молочные продукты нужного количества хорошо усваиваемого белка растущему ребенку дать не могут. Ребенок первых двух лет жизни должен потреблять два грамма белка на килограмм веса!

Поэтому вегетарианство и прочие системы питания с ограничением животного белка допустимы лишь после полового созревания, когда все в организме заложено и сформировано правильно.

Белок обязательно должен быть частью завтрака. Например, вареное яйцо или яйцо всмятку, смешанное с кусочком сливочного масла, – это финский национальный завтрак, или каша с яйцом и сыром.

Витамины группы В – В1, В6 и В12. Они катализируют, усиливают и ускоряют рост нервной ткани и ее метаболизм. Кроме того, В12 необходим для транспортной системы крови, для переноса кислорода к клеткам организма, в первую очередь головного мозга. Так что перечисленные мной три витамины группы В – любимое питание нервной системы.

Они содержатся в следующих продуктах:

● Яичный желток.

● Говяжья печень.

● Рыба, особенно тунец.

● Бобовые.

● Соевое молоко.

● Цельный овес, орехи, семена, особенно кунжут и семена льна.

● Зеленые листовые овощи, особенно свежий шпинат.

Но даже при богатом этими продуктами рационе детям часто нужны витамины группы В дополнительно – потребность очень высока. Чтобы уточнить это, покажите своего ребенка и его анализы врачу диетологу-нутрициологу. Он рассчитает вам дозу витаминов и микроэлементов индивидуально. Так я могу сказать о каждой позиции в списке витаминов и микроэлементов. Я за индивидуальный подход и профилактический прием важных питательных веществ.

В последнее время о нем много говорят, потому что медицина обнаружила много интересного о его свойствах и одновременно – факт глобального дефицита витамина D у подавляющего большинства взрослых, потому что стали делать соответствующие анализы. Раньше считалось, что этот витамин нужен в основном детям для профилактики рахита, и пребывания на солнце в течение отпуска или каникул в принципе достаточно для его восполнения. Сейчас мы знаем, что недостаток витамина D – ключевое звено не только в развитии рахита у детей и остеопороза у взрослых, но и гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, неинфекционных иммунодефицитов, некоторых видов онкологии и раннего старения.

Детям, помимо обмена кальция и правильного развития опорно-двигательной системы, витамин D нужен для развития нейросетей в головном мозге и формирования поведенческих навыков. Кроме того, дефицит этого витамина проявляется сниженным жизненным и эмоциональным тонусом и у детей, и у взрослых.

Витамин D содержится в следующих продуктах:

● Печень трески.

● Жирная морская рыба, морепродукты.

● Говяжья и в меньшей степени куриная печень.

● Сливочное масло.

● Яичный желток.

Чтобы витамин D синтезировался в организме, нам нужны солнечные лучи, под их действием образуется его предшественник, который позже должен пройти еще ряд биохимических превращений в печени. Так вот, севернее 35-й параллели, где живем мы с вами и находится вся наша страна, включая юг, с ноября по март солнечные лучи падают под таким углом, что этот процесс не может происходить. Благотворные для синтеза витамина D страны – это, например, Индия, Египет, Марокко, Тунис, Мексика.

Витамин D также:

– обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;

– способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;

– помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы.

Так что сдайте анализ на витамин D сами и отведите на этот анализ своего ребенка.

Лецитин. Его недостаток может спровоцировать задержку психомоторного и речевого развития, расстройства поведения (психоэмоциональная неуравновешенность), снижение способности к концентрации внимания, нарушения памяти.

Q10 необходим для комплексной терапии часто болеющих детей, улучшает иммунитет.

При недостатке железа ребенок утомленный, бледный, часто болеет, его кожа суховатая, его трудно разбудить утром. С обучением такого ребенка возникают большие трудности. Железо необходимо для транспортной системы крови, как и витамин В12, при недостатке его мозг недополучает кислорода и не может функционировать в полную силу.

Мы все знаем, что при недостатке железа наступает анемия, но наступает она не сразу. Иногда клинической анализ крови все еще в норме, а симптомы недостатка железа уже появились.

Железо содержится в следующих продуктах:

● Куриная и говяжья печень.

● Говядина, индейка.

● Арахис и кедровые орехи.

● Бобовые.

● Сыр твердых сортов.

● Гречка.

Магний необходим головному мозгу, где он участвует в регуляции процессов возбуждения и торможения. Без достаточного содержания магния ребенок невнимателен, легко возбудим, беспричинно агрессивен, его трудно уложить спать и трудно поднять утром. Кроме того, магний в этом возрасте – один из ключевых микроэлементов для формирования мышц. А мы с вами говорили, что двигательная активность очень важна для развития не только тела, но и интеллекта – это все связано у детей (у взрослых тоже, но меньше).

Если ребенок посещает какие-то развивающие занятия, его потребность в магнии увеличивается. Когда идет в школу – тем более. А еще магний заметно больше тратится, если ребенок перенес стресс.

Магний содержится в следующих продуктах:

● Шоколад. Но до трех лет, вы помните, я его не советую, это продукт с добавленным сахаром. С содержанием магния связано отмечаемое многими антистрессовое действие шоколада.

● Гречка.

● Арахис, кешью, фисташки, кедровые орехи, миндаль.

● Шпинат (свежий).

● Морская капуста, чукка.

И здесь же напомню про такую важную пищевую добавку, как Омега-3. Я о ней говорил, когда говорил о жирах. Растущему ребенку она необходима дополнительно к питанию, особенно сильно – если он перенес ОРВИ, когда она расходуется больше. Омега-3 – строительный материал его мозга.

Из растительных масел она, к сожалению, усваивается плохо. Поэтому дети – как и взрослые, конечно – нуждаются в дополнительном ее приеме. Примерные дозировки вот таковы:

Дети до 1 года – 500 мг/сутки.

Дети 1–3 лет – 800 мг/сутки.

Дети 3–6 лет – 1000 мг/сутки.

Дети 6–9 лет – 1500 мг/сутки.

Дети 9–13 лет – 2000 мг/сутки.

А теперь я приведу пример дневного меню ребенка, рассчитанного на максимальную пользу для его мозга.

Если контролировать питание ребенка вы еще можете, то питание подростка – гораздо труднее. У него есть свои друзья, собственный досуг, а питание – часть досуга, хоть это и не очень хорошо, но неизбежно во время подросткового возраста.

Подросток бурно, быстро растет. Его телу и мозгу требуются витамины и микроэлементы. Мой вам совет: отведите его к хорошему диетологу-нутрициологу, который назначит анализы и, исходя из них, распланирует меню (разумный ребенок поймет важность и будет питаться по меню), распишет дозы витаминов и микроэлементов. По крайней мере вы сможете купить и давать ему эти витамины и прочие пищевые добавки, когда он ест дома.

Обычно наши указания на связь неправильного питания и болезней подростков не впечатляет. Но если ваш школьник узнает, что неправильное питание приводит к полноте, угревой сыпи, выпадению волос и росту папиллом, это может впечатлить его или ее очень сильно, подростки сильно волнуются из-за своей внешности. Лучше, если он услышит это не от вас, а от врача. Или от тренера, если занимается спортом и хочет совершенствоваться в нем. Или от другого авторитетного для него взрослого. Постарайтесь создать возможность для такой беседы.

Питание подростка должно:

Быть разнообразным. Однообразная еда приводит к нарушениям пищевого поведения и поиску «вкусненького» в виде наиболее вредного джанк-фуда. С целью разнообразия питания водите ребенка в кафе и рестораны с разной кухней и научите его готовить – это иногда очень нравится и девочкам, и мальчикам.

Быть пятиразовым. Давайте ребенку с собой контейнер или бенто в японском стиле с домашней вкусной и полезной едой. Меньше будет хотеться бургеров и шоколада. Ужин желателен за два часа до сна.

Быть сытным. Подростки нередко постоянно голодны – высокая интенсивность обмена веществ

Быть полезным. А именно: включать плотный завтрак из белка и медленных углеводов – например, омлет плюс каша с бананом и яблоком.

Включать жирную рыбу и морепродукты минимум дважды в неделю. Почему это важно? Полезные жиры, которые содержатся в рыбе – строительный материал для мозга. А, как мы уже знаем, мозг – это наше все. Именно поэтому полезно также включать авокадо в рацион 4–5 раз в неделю.

Включать кальций. От того сколько кальция удастся заложить в организм ребенка до 14 лет, тем легче ему будет, когда он станет взрослым. После 30 лет кальций постепенно вымывается из организма, что приводит к остеопорозу и прочим костным болезням. Поэтому кальций очень важен.

Быть доступным. Здоровая правильная еда, которую легко разогреть всегда должна быть в холодильнике. Ваш школьник будет есть ее просто потому, что это проще. Хорошо также держать дома постоянно большую миску с мытыми, при необходимости нарезанными фруктами и овощами – то, что можно взять и сразу съесть. Одной моей юной пациентке мама заменила привычную конфетницу с шоколадными батончиками у компьютера на красивую корзинку с мандаринами. Сработало!

Хорошо если вы не приучили своего ребенка к сладким лимонадам. Потому что отучать в школьном и подростковом возрасте будет очень трудно. Но если так вышло, ставьте по всему дому бутылочки с водой. Чтобы у вашего школьника была возможность утолить жажду чем-то правильным вместо лимонадов.

Помните: нарушение пищевого поведения – момент в первую очередь психологический. Грамотный психолог сможет помочь вашему ребенку, который питается одним яблоком и стаканом кефира в день или, наоборот, сметает со скандалом все меню Макдональдса в один перекус, лучше, чем вы сами.

Ну и мой любимый совет. Вы учите ребенка правильно питаться – питайтесь сами правильно. Иначе это и нечестно, и бессмысленно. Да и отличный повод наладить собственное питание.

Задержек речевого развития сейчас постепенно становится все больше, и это – один из серьезных родительских страхов. Есть чего бояться – порядка 25 процентов детей имеют к четырем годам выраженные речевые проблемы. А ведь не развившаяся вовремя и в нужном объеме речь даже при хорошем интеллекте ребенка сделает большой проблемой его обучение и социальные связи.

Корректировать ее можно в любом возрасте, ведь работают логопеды со взрослыми людьми, перенесшими инсульт, – методики такие есть. Но сенситивный период развития речи – помните главу о гетерохронии мозга – все же до трех лет. После трех лет будет труднее и труднее догнать норму. В семь лет – едва ли не невозможно.

Но, поскольку развитие ребенка индивидуально, ваши страхи могут оказаться ложными. Давайте сделаем отдельный чек-лист речевого развития.

Можно предположить задержку речевого развития, если ваш ребенок:

● В три месяца – не агукает, не пытается издавать громкие радостные звуки при виде знакомого взрослого.

● В пять месяцев – не гулит, не произносит согласных звуков «г», «х», «к», и гласных «у», «ы».

● В шесть месяцев – не пытается произносить двусложные конструкции «ма-ма», «ба-ба».

● В восемь-десять месяцев – не лепечет активно.

● В один год – произносит менее пяти простых осмысленных слов, те же «ма-ма», «ба-ба», «ня-ня», «пить» «дай», «киса». При этом он мало разговаривает на своем «языке», играя с родителями и игрушками, словно говорить не доставляет ему естественного в этом возрасте удовольствия.

● В полтора года – не обращается к родителям «папа и «мама», не понимает и не реагирует на свое имя, не знает названий окружающих предметов, с которыми часто контактирует – «ложка», «чашка», «мишка». Не реагирует на обращенные к нему просьбы родителей и не выполняет их.

● В два года – не может построить простые фразы.

Но при этом все еще вариантом индивидуальной нормы является следующее отставание в речевом развитии:

● до четырех-пяти месяцев для мальчиков.

● до двух-трех месяцев для девочек.

Тем не менее я бы беспокоился раньше – согласно чек-листу. Лучше немного перестраховаться и раньше начать действовать.

Какие бывают причины задержек речевого развития? Их две группы: медицинские и социальные.

Медицинские причины обычно следующие:

● Внутриутробные инфекции, полученные развивающимся ребенком от беременной матери. Особенно часто это вирусные инфекции. Еще один аргумент в пользу того, что к беременности надо готовиться, питаться правильно, принимать витамины – готовить свою иммунную систему.

● Инфекции, перенесенные самим ребенком в первые месяцы жизни. Воспалительные процессы в носоглотке, пазухах носа, горле, ухе.

● Тугоухость.

● Недоношенность ребенка.

● Гипоксия ребенка, асфиксия его в родах.

● Родовая травма, особенно с поражением шеи и головы. Это происходит как и при некоторых жестких акушерских приемах, так и при естественном рождении крупного ребенка, стремительных родах и еще ряде особенностей.

● Травма шеи и головы ребенка по иным причинам – падение в ванну, например.

● Болезни центральной нервной системы, повышение внутричерепного давления.

● Ну и еще задержка речевого развития сопровождает более глобальные проблемы – например, задержку психического развития в целом.

Особенно остановлюсь на последствиях перенесенной инфекции и родовой травмы, потому что это очень «моя», остеопатическая тема, прекрасно корректирующаяся у врача-остеопата. Деформация костных структур и оболочек шеи и головы, даже минимальная, травматическая или постинфекционная, приводит к нарушению кровообращения в этой зоне и препятствует оттоку ликвора – жидкости мозговых оболочек. В результате развитие некоторых участков головного мозга нарушается, и особенно страдают в таких ситуациях наиболее хрупкие, энергозатратные, высшие мозговые функции: речь, внимание, обучаемость, интеллект.

Так вот, как только вы заподозрили задержку речевого развития у своего ребенка – покажите его педиатру и остеопату. А уже потом – массажисту и логопеду. Все логопедические упражнения и массажи отлично выполняются после остеопатической коррекции.

Перечисленные мной специалисты в связке иногда делают буквально чудеса с довольно сложных случаях и с довольно запущенными детьми.

Что касается социальных причин, то это педагогическая запущенность – дети, с которыми не разговаривают. А ведь первичная функция речи коммуникативная, общение с окружающими. Странно прозвучит, но вот таких педагогически запущенных детей мы, врачи, сейчас все чаще видим во вполне благополучных семьях – и я не имею в виду лишь приемных детей, изъятых в прошлом у асоциальных пьющих родителей. Я имею в виду детей, чье развитие и общение рано отдали гаджетам.

Я сейчас, возможно, скажу резко – но гаджетов в руках у детей до трех лет вообще не должно быть, как бы это ни было соблазнительно.

Смотрите, в какую ловушку привело нас современное общество с лучшими на каждом шагу побуждениями.

Мы боимся за ребенка, и это вполне естественно. При этом мы находимся в условиях большого города, где прогулка – целое действо: одеть, поместить в коляску или слинг, спуститься на лифте, дойти или доехать до детской площадки или парка. Более архаичное общество – мы часто оказываемся в этих условиях на даче – подразумевает, что вот мы открыли дверь, и перед ребенком целый мир, где можно ползать, ходить, трогать, копаться в земле и песке, месить руками глину, нюхать цветы и листья, валяться в траве. А мы присматриваем, а не мы – так кто-то еще из родственников, ведь более архаичный мир подразумевает большие семьи.

Если же сейчас идти за соображениями безопасности и упрощения при этом себе жизни – и это нормальное желание – то мы берем ребенка, пристегиваем его в детском стульчике (я уже говорил, через поколение или два это будут считать варварством) и освобождаем таким образом себе время. А чтобы ребенок не возмущался от скуки и нашего невнимания – даем ему в руки планшет с простенькой игрой или мультиком.

Что же в этом не так?

Есть такое понятие – довербальные образы. То есть, те образы, для восприятия которых не нужна речь, при этом довольно простые. Вот на этом построены мультики и игры для самых маленьких. Их персонажи не говорят. Это меняющиеся под музыку яркие привлекательные картинки с дополнительными эффектами.

Приучая к ним ребенка как к основному развлечению, мы тормозим его развитие на довербальном этапе. Мозг не видит стимула и приостанавливается. Естественное желание детского мозга учиться и развиваться получает жесткий противовес – желание его организма «сэкономить на энергии». Ведь я уже говорил – нет более энергозатратной системы, чем центральная нервная система. Если при этом, что вполне естественно, основные желания ребенка предвосхищаются или быстро исполняются родителями, то ничто не стимулирует развитие речи. Чтобы привлечь родительское внимание, можно и просто заплакать, а не звать «мама», правда?

Вы ответите мне, что можно ведь занимать детей не играми-мультиками довербального уровня, а более сложными. Можно, конечно. А развивает ли это речь?

Да, несомненно, хорошо эмоционально насыщенная речь привлекает внимание ребенка, в том числе, если она доносится из телевизора, компьютера или планшета. Это как раз хорошо озвученные мультфильмы, детские фильмы, аудиосказки. Но во-первых, в возрасте примерно до двух с половиной-трех лет это внимание быстро рассеивается, потому что ребенок не следит за сюжетом, а гаджет – не эмоционально значимый собеседник.

Запомните!

Никакая идеально прочитанная знаменитыми актерами аудиосказка не заменит ребенку сказку, прочитанную мамой, даже если мама по каким-то причинам плохо читает вслух. Никакая!

Просмотр мультфильма – это пассивное овладение речью. Все пассивное для ребенка малоценно. Для него от этого примерно такая же польза, как будет для вас, если вы начнете слушать лекцию по незнакомому и неинтересному для себя предмету или на слабо знакомом языке. Ну, может, пара фактов или слов из лекции у вас в голове случайно и останется наравне с каким-то общим ощущением.

Так и ребенок. Его внимание не будет сосредоточено на пассивном восприятии слухового образа настолько глубоко и долго, чтобы воспринимать его.

В каком случае просмотр мультфильма развивает речь и мышление ребенка?

● Он смотрит мультфильм вместе с родителями или другими значимыми взрослыми.

● Он обсуждает с ними просмотренное.

● Он играет в сюжетно-ролевую игру с игрушками по мотивам просмотренного, и взрослые участвуют в ней.

Вот тогда хороший мультфильм действительно приносит пользу и становится обучающим. Но, как вы видите, это совсем не способ освободить родителям время – наоборот.

Еще просмотр хорошо написанных и озвученных мультфильмов и детских фильмов полезен ребенку старше трех лет, если его речь уже неплохо развита. Вот в этом случае мультфильм или фильм может дополнительно развивать ему словарный запас и добавлять хорошие речевые обороты.

Чем еще опасны гаджеты в отношении развития ребенка?

● Работа глазодвигательных мышц. В компьютерной игре глаза ребенка двигаются хаотично, следя за ярким быстро перемещающимся объектом. Если это происходит часто и много, то потом очень трудно переучиться на естественное движение глаз при чтении – постепенное прослеживание строк слева направо и сверху вниз. А чтение про себя и вслух – тоже элемент развития речи, необходимый в будущем для обучения. Детей, слишком рано привыкших к гаджетам, хорошо видят учителя младших классов и воспитатели подготовительных групп – эти дети читают, выхватывая из строки два-три слова и тут же «перепрыгивая» дальше, теряя при этом смысл фразы и абзаца.

● Нарушение восприятия информации на слух. Звучащая человеческая речь становится для ребенка привычным бессмысленным фоном, от которого он легко отвлекается, не пытаясь уловить смысл.

● Нарушение эмоциональных контактов, поскольку электронное устройство привычно заменяет живого человека.

Перейдем от отрицательных примеров к положительным и поговорим о том, как же наоборот помочь развитию речи ребенка.

Говорите с ребенком. Делайте это с момента рождения. Задавайте ему вопросы, даже если пока он вас и не понимает. Он слышит вопросительную интонацию и пытается вступить в диалог, как может – звуком, движением.

Слушайте то, что говорит ребенок, начиная с отдельных звуков. Пытайтесь понять его «речь». Это стимул для него продолжать пробовать говорить.

Читайте ребенку стишки. Дело даже не в их смысле, дело в четкости рифмы и размера – стишки-потешки с четкой рифмой и размером более чем живучи и остаются в памяти поколений. Когда стишок прочитан много раз, попробуйте пропустить в нем последнее слово – и с какого-то момента ребенок попробует произнести его сам, как сможет.

Играйте с ребенком в пальчиковые игры, повторю это еще раз. Моторика и речь взаимосвязаны. «Ладушки» и «Сорока-белобока» – не просто игры, это один из ключей к развитию ребенка. Они важнее, чем просто массаж детских ладоней и пальцев, потому что сочетают массаж с проговариванием одного и того же текста.

Неся ребенка на руках или в слинге, гуляя с ним таким образом по квартире или парку, называйте окружающие предметы, людей и животных четко и правильно, указывая на них. «Лампа», «кошка», «тетя Аня», «дерево», «пруд». И давайте ребенку возможность попробовать слово повторить. Через некоторое время, когда вы покажете на предмет, животное или человека, он сам попробует произнести соответствующее слово.

Давая предмет в руку ребенка, называйте его. Это дополнительно стимулирует мелкую моторику ребенка, а, как я уже говорил, развитие мелкой моторики способствует развитию интеллекта и запоминанию. Появляется дополнительная связь в головном мозге между названием предмета и ощущением от него.

Четко, весело проговаривайте слоги («гу-гу», «га-га»), чтобы ребенок повторял за вами и учил гласные таким образом.

Задавайте ребенку вопрос «или» – «или». Например, «Ты хочешь яблоко или банан?» или «Ты хочешь творожок или попить?». Конечно, сначала ребенок будет просто показывать вам на желаемое, но через некоторое время он попробует подкрепить свой жест словом.

Развивайте артикуляционный аппарат ребенка следующими играми и занятиями (и придумывайте свои):

● Дуть на одуванчик или подвешенный бумажный самолетик.

● Пускать мыльные пузыри.

● Пить через трубочку.

Развивайте мелкую моторику ребенка следующими способами:

Пальчиковые игры. Их очень много можно найти в Интернете, я лишь укажу, какие моменты в них важны:

● Сгибание и выпрямление пальцев поочередно.

● Постукивание пальцами по ровной поверхности со сменой ритма.

● Рисование на ладони и тыльной стороне руки ребенка геометрических фигур.

● Проговаривание слов вместе с движением пальцев. Например, выпрямляя пальцы из кулака, называем пять животных, пять растений, пять видов транспорта. Хорошо закреплять таким образом тему, которую вы обсуждали с ребенком в этот день (будет ниже).

● Рисование пальцем геометрических фигур, а позже цифр и букв в тарелке с насыпанной в нее крупой.

● Поиск на ощупь маленькой игрушки в миске с крупой или мелкими шариками.

● Перебирание бусин, нанизывание их.

● Деревянные игрушки-вкладыши.

● Игра с игрушками разного размера и формы в ванночке.

Развивайте словарный запас ребенка следующими способами:

● Тематические дни. Например: сегодня ваша прогулка будет посвящена деревьям. Вы будете говорить ребенку названия деревьев и дадите их потрогать, понюхать кору и листья, если это возможно. Всегда стройте систему слово – ощущение, подкрепляя одно другим. А дома вы будете смотреть с ребенком картинки с разными деревьями. Так же и другие темы: животные, овощи-фрукты, мебель, транспорт, части тела человека.

● Повторяя тематический день, добавляйте определения, прилагательные. Зеленый дуб. Желтый клен. Вкусное яблоко. Большая собака.

● Читайте ребенку вслух сказки и стишки, очень хороши при этом стихотворные сказки. Пойте с ним песенки. Пропускайте слова в хорошо знакомых местах стишков, пусть ребенок сам их произнесет. Обязательно показывайте иллюстрации и дайте самому полистать книжку.

Развивайте фразовую речь ребенка. Об этом мы поговорим в следующей части книги – это объемная тема для более старших детей.

С детским садом у разумных родителей возникает два вопроса – нужен ли он вообще, и если да, то какой выбрать? Я бы ответил так.

У детского сада есть ровно три плюса:

● Первичная социализация ребенка, его первый коллектив, команда и умение жить и работать в команде. Я считаю это очень важным – немного ниже мы будем говорить о навыках успешного ребенка, так вот, общение и работа в команде – один из ключевых навыков, делающий успешным ребенка, а потом и взрослого.

● Палочка-выручалочка для родителей, если у них нет няни, несколько часов для себя или для работы.

● В хорошем детском саду с маленькими группами могут неплохо заниматься развитием творческих способностей ребенка. Но только в хорошем. Если группа большая, воспитатель малоквалифицирован, плохо мотивирован, устал и задерган своей работой, то все, чем он занимается, – следит, чтобы дети не находились в опасности, не были голодны, не пачкались, не мерзли, соблюдали распорядок. У него нет других возможностей, а часто и знаний.

У детского сада есть минусы:

● Зависимость ребенка от чужих, не всегда предсказуемых людей, причем вне родительского присмотра. Я даже не об откровенном жестоком обращении с детьми, которое, к сожалению, тоже бывает – но просто чрезмерное укутывание на прогулке, неправильное поведение взрослых при детских конфликтах, настойчивое кормление тем, что ребенок не ест или не хочет в данный момент, вносят ненужные коррективы в вашу воспитательную модель.

● Болезненность расставания с родителями и стресс на этом фоне. Но как раз это и решаемо – я напишу ниже несколько советов – и в какой-то мере необходимо. Кроме того, не у всех детей она вообще есть в выраженной форме.

● И инфекционные болезни, конечно. Другая микрофлора, еда и иногда вода, другие дети со своей микрофлорой – и вот иммунитет ребенка получает удар за ударом. Тоже дам ниже врачебно-бытовые советы по этому поводу и поговорю с вами об иммунитете.

Взвесьте плюсы и минусы. Я сказал бы так – если у вас есть возможность отдать ребенка в действительно хороший детский сад, и ребенок готов к саду, то сделайте это. Во всех остальных случаях еще раз подумайте – возможно, няня и какие-то детские группы гимнастики или танцев будут достаточны.

Если же у вас просто нет другого выхода – значит, его нет, но все равно дождитесь готовности ребенка к детскому саду, и только потом отдавайте.

● Ребенок освоил такие навыки, как уверенное пользование горшком, самостоятельное одевание и раздевание, самостоятельная еда.

● Ребенок с интересом и без страха контактирует с другими детьми, в том числе незнакомыми – на детской площадке.

● Ребенок спокойно переносит отсутствие родителей в течении нескольких часов, оставаясь с другими родственниками, друзьями родителей, няней.

● Ребенок хорошо говорит, он может попросить взрослого о помощи, объяснить, что ему нужно.

● Ребенок не переносил в последние полгода тяжелого стресса, связанного с потерей (развод родителей, смерть бабушки или дедушки, смерть любимого домашнего питомца, госпитализация мамы или самого ребенка).

● Режим дня ребенка налажен и близок к режиму детского сада.

Из перечня этих признаков вы видите, над чем вам нужно работать, чтобы ребенок отправился в детский сад с минимумом проблем. Возможно, вырабатывать какие-то навыки, возможно, инициировать игру ребенка с другими детьми на детских площадках, на праздниках и в игровых комнатах, возможно, налаживать его режим дня или приучать потихоньку к вашим отлучкам.

Как я вижу идеальный для развития ребенка детский сад? Что там должно быть?

● Небольшие группы. Не более десяти детей в группе на одного воспитателя и его помощника. В идеале 6–7 детей – это тот размер детского коллектива, который может как играть совместно, так и делиться на небольшие подгруппы по 2–4 ребенка.

● Частный дом или помещение в кантри-стиле, экологические, натуральные материалы, много света, так называемые экологические цвета в оформлении – зеленые тона, бежевые тона, естественные и привлекательные. Игрушки из натуральных материалов, имеющие разные поверхности – гладкие, ребристые, шершавые, пушистые.

● Наличие своего сада или огорода для экологических занятий и просто отдыха.

● Квалифицированные, хорошо контактирующие с детьми и родителями сотрудники, наличие в штате детского психолога.

● Много творческих занятий, направленных на движение, развитие речи и мелкой моторики кистей рук.

● Закаливание в мягкой форме, правильное питание.

Такими являются так называемые экологические детские сады. Естественно, частные и достаточно дорогие – но идеал есть идеал. Идеальное развитие ребенка происходит именно в таких условиях.

Тем не менее стресс от разлуки с родителями и от перемены жизни неизбежен даже в идеальном детским саду. Как ни странно это прозвучит, маленькие дети – консерваторы даже большие, чем глубоко пожилые люди. Именно потому им так важен режим, семейные традиции, одни и те же люди вокруг, праздники в одном стиле, отдых на одном курорте или похожих курортах.

Так что даже самые прекрасные перемены – стресс. Но стресс не обязательно зло. В данном случае это еще и ступенька к развитию.

Естественное начало сепарации от родителей и восприятия ребенком себя как отдельного человека – возраст в три года (уже упомянутый и известный кризис трехлетки). Потому я и считаю, что раньше трех лет отдавать ребенка в детский сад – ненужный стресс. Но тоже не абсолютное зло. Иногда сепарацию можно начать и раньше, главное – аккуратно.

Чтобы стрессовый момент прошел как можно мягче, я посоветую вот что:

● Сначала привести ребенка познакомиться с сотрудниками детского сада и другими детьми, побыть с ним возле детского сада и на его территории, погулять и поиграть там.

● Познакомить ребенка с его будущим воспитателем, дать им возможность наладить контакт при вас.

● Узнать заранее меню, ввести в домашний рацион аналогичные блюда или объяснить сотрудникам детского сада, чем именно нельзя кормить вашего ребенка.

● Начать с группы краткосрочного пребывания или просто с часа-двух в детском саду – смотря как именно в этом детском саду принято.

● Ни в коем случае не уходить во время дневного сна ребенка – вы его очень сильно испугаете этим.

● Не проявлять волнение самим, не раздражаться, не подпитывать этим детскую тревогу, настраивать ребенка только позитивно.

Ребенок перенимает ваши семейные ценности, пока еще даже не умеет говорить, инстинктивно. Помнит и замечает то, чего, казалось бы, помнить и замечать вообще не должен. Он перенимает отношения родителей между собой, их отношение к своим родителям, братьям и сестрам, другим детям, домашним животным.

Я говорил выше: бесполезно приучать ребенка к овощам и запеченной рыбе, а самому питаться фастфудом.

Так же бесполезно объяснять ребенку важность уборки в неубранной квартире. Запрещать ему лгать и при этом лгать друг другу. Объяснять ему, что надо уважительно общаться с родителями – и тут же скандалить со своими. Запрещать подростку курение и при этом курить.

Ребенок подражает вам. В его раннем детстве вы абсолютный авторитет. Когда маленькая девочка надевает мамины туфли и красится ее помадой, это мило. Когда та же маленькая девочка, обидевшись на что-то запретившего ей отца, называет его тем же грубым словом, каким в пылу ссоры перед тем назвала мама, – это грустно.

Какая же она, семья будущего, идеальная для ребенка? Как я вижу ее ценности?

Здоровье. К счастью, к нам пришла и утвердилась мода на здоровье, превращающаяся в образ жизни. Что сюда относится? Я приведу примеры.

Здоровое питание. Оно «работает» только тогда, когда это норма всей семьи. Полноценное, разнообразное, вкусное – и при этом здоровое.

Движение. Вы вместе делаете зарядку по утрам всей семьей, вместе гуляете – можно носить фитнес-браслеты, считать шаги и соревноваться. Вместе ходите в бассейн или на лыжах в зимнее время, посещаете спортзал или разновозрастную группу по бегу. Это и совместный досуг, и здоровье, и традиция – я скажу о важности традиций ниже.

Отсутствие вредных привычек.

Стабильность и традиции. Ребенку важна стабильность и предсказуемость – я говорил об этом в главе о режиме дня. Именно поэтому ребенок может просить много раз подряд одну и ту же сказку, один и тот же мультфильм – это создает ему зону комфорта. А еще ребенку важны семейные традиции.

Сядьте и обсудите вместе традиции ваших родительских семей – те, которые вам нравились, которые вы вспоминаете с теплотой. Может быть, это было что-то совсем простое вроде семейного ужина по пятницам и завтрака по выходным. Или загадывание желаний под новогодние куранты. Или совместное выпекание печенья детьми и взрослыми. Или кино всей семьей в субботу вечером.

А помимо этих традиций вы можете создать свои собственные. Придумать или позаимствовать из разных культур – ведь сейчас, в эпоху Интернета, время мультикультурализма, интересного смешения традиций. И передайте эти традиции своему ребенку. Поверьте, они сделают вас счастливее.

Вы можете создать вместе с ребенком герб и девиз семьи. Законы семьи. Детям это очень нравится!

Традиции и стабильность у меня не зря идут одним пунктом. Потому что вот как они частично выглядят, если их записать (и сделайте это, а потом подправляйте этот список вместе с подрастающим ребенком):

● Каждый вечер мы…

● Каждое воскресенье мы…

● В каждый первый снег мы…

● В первый день весны мы…

● Каждый Новый Год мы…

И так далее!

Умение отдыхать. Наша современность такова, что отдыхаем мы зачастую плохо. Тут и желание и возможность быть на связи круглые сутки, и ненормированная работа, и ускоряющийся ритм жизни. Поэтому нам важно отдыхать, учить этому ребенка, отдыхать вместе с ребенком во время выходных и отпусков.

Очень важно планировать отдых, иначе мы получаем то практически депрессивное состояние, которое охватывает многих во время затяжных новогодних каникул – когда мы лежим на диване, неумеренно едим, смотрим телевизор и чувствуем себя уставшими и сонными. Планируйте отдых заранее и привлекайте ребенка к этому планированию, как только он уже в состоянии участвовать и выражать свое желание. Куда вы поедете, что вы будете там делать, экскурсии, пляжи, детская программа – все заранее.

И даже если вы устали и решили остаться дома, вкусно поесть и посмотреть кино – выберите, что вы приготовите (например, будете готовить все вместе) и какое кино будете смотреть после. Можно даже устроить тематическую мини-вечеринку – к примеру, вы смотрите «Гарри Поттера», готовите еду по мотивам английской кухни и играете в викторину по волшебным существам из этой книги.

Отношения с близкими. Это по сути одна из традиций семьи, но я выношу ее отдельно. Поддерживать отношения с близкими, заботиться о них, навещать и приходить на помощь – это важно для семьи. И не только для родственников, но и для близких друзей, отношения с которыми могут быть практически такими же родственными.

Финансовая грамотность. Умение считать деньги и планировать расходы – основа финансовой свободы, ребенку необходимая, и закладывать ее надо как можно раньше.

Окружение и связи. Я уже говорил в одной из своих предыдущих книг, что наше окружение – это большая определяющая сила. Мы – сейчас взрослый пример, конечно – зарабатываем столько, сколько в среднем зарабатывают пять наших ближайших друзей. Мы ведем схожий с друзьями образ жизни. Читаем схожие книги. У нас похожи устремления и увлечения. Смена окружения может изменить вашу жизнь кардинально в лучшую или худшую сторону.

Окружение вашего ребенка в свою очередь определит его жизнь

Духовное развитие. Это тоже имеет отношение к традициям – этические традиции вашей семьи, в которых вы воспитываете ребенка, в которых совершенствуетесь сами. Может быть, это религиозная традиция, если ваша семья религиозна, может быть – светская этика.

Ребенок взрослеет, наравне с радостью от новых открытий, связанных с ним, новых этапов его развития копится и родительская усталость. Она копится от нескольких глобальных причин сразу. От каких?

● Недосыпание. Особенно в сложные периоды – пока устанавливается режим сна ребенка, когда у ребенка есть какие-то проблемы со здоровьем, из-за которых он не спит ночью (я рассказывал о паре, которая толком не спала полгода, потому что их малыш страдал от головной боли). Родительская тревожность, особенно выраженная с первым ребенком, делает сон поверхностным и еще ухудшает ситуацию.

● Гормональная перестройка в организме родившей женщины. Она в чем-то способствует таким прекрасным эмоциям, как чувство глубокой привязанности к ребенку, терпению по отношению к нему и даже придает энергии – но она же может вызывать раздражительность, плаксивость, тревожность, эмоциональные скачки без явной причины и нарушение общего самочувствия. А поскольку семья является единой системой, то эмоции молодой матери без всяких гормонов передаются и отцу ребенка. И старшим детям, если они есть. Бесконечные отрицательные эмоции без выхода – к таким относится тревожность и подавленность – очень утомляют, вызывают физическое ощущение усталости.

● Перестройка всего стиля жизни семьи из-за появления ребенка.

● Психологические проблемы из прошлого, обостряющиеся в связи с рождением ребенка. Это проблемы каждого из родителей плюс проблемы пары и семьи в целом – то есть, отношения со старшими детьми или собственными родителями. Это связано и с тем, что имеющиеся проблемы обостряются любой серьезной переменой, будь то переезд, ремонт, смена работы, и с тем, что собственные непроработанные детские травмы возвращаются и усиливаются, когда вы взаимодействуете с ребенком.

● Отказ себе в заботе в пользу заботы о ребенке. Более того, родители-перфекционисты – а их сейчас немало – нередко даже чувствуют себя виноватыми, заботясь о себе. Как будто они наносят ребенку некий ущерб, обделяя его.

● И еще одна особенность родителей-перфекционистов: желание добиться, чтобы ребенок был идеальным, огорчение, ужас и чувство вины, отвержение ребенка, поскольку созданному в голове идеалу он не соответствует.

Чем опасна родительская усталость? Много чем. Нарушение отношений между ними, нарушение их отношений с ребенком и старшими детьми, раздражительность и гнев, психосоматические болезни из-за подавленных эмоций и желаний.

Ребенок, даже очень маленький, ощущает растущее в семье напряжение, и его развитие при этом нарушается, тормозится – ему страшно, он чувствует какую-то беду. Он может стать капризным и требовательным, требуя таким образом, чтобы ему подтвердили любовь и внимание к нему. Может стать агрессивным к игрушкам, животным, братьям с сестрами, взрослым – таким образом проявляется его страх. Может стать апатичным и погруженным в себя, как бы избегающим окружающих. Все это – переживаемая ребенком травма, которая разрушает его привязанность к родителям, оставляет детских страхи и комплексы, замедляет развитие. Может он и начать часто болеть – детский иммунитет легко реагирует на эмоциональную травму. Или травмироваться – еще один способ подсознательно привлечь внимание.

Давай посмотрим, как можно избежать родительской усталости, где и как «подстелить соломки».

Совсем вы ее не избежите, я говорю это сразу. В какой-то мере эта усталость естественна. Наша с вами цель – не доводить ее до опасных стадий. Пройдемся по приведенным мной причинам.

● Недосыпание. Что можно посоветовать? Совместный сон с ребенком. Соблюдение графика сна – я подробно говорил об этом выше. Забота о здоровье ребенка, не забывайте, что «ребенок не спит» – это часто какая-то проблема, боль, дискомфорт. Еще раз повторю совет показывать ребенка остеопату помимо педиатра.

● Гормональная перестройка в организме родившей женщины. Чтобы избежать неприятной части ее последствий, стоит обратить на происходящее внимание своего врача. Кроме медикаментозной медицины, справиться с этими телесными и душевными ощущениями вам поможет психолог, все тот же остеопат, массажист – лимфодренажный массаж после родов делает чудеса не только с телом, но и с эмоциональный спектром, рефлексотерапевт. Кроме того, всегда помогут такие домашние процедуры, как расслабляющая ванна и самомассаж специальной сухой щеткой – это домашний лимфодренаж. Настроение улучшит даже короткая, пятиминутная гимнастика, тонизирующая с утра, расслабляющая вечером. Если же речь идет о серьезных эмоциональных проблемах с шансами развития депрессии в медицинском значении этого слова, нужна консультация психотерапевта.

● Перестройка всего стиля жизни семьи с появлением ребенка. Тут можно только заранее подготовиться. Сходить еще до рождения вашего ребенка в гости к друзьям или родственникам с детьми, предложить свою помощь посидеть с маленьким ребенком несколько часов, а то и день. И заранее обсудить своей семьей, как будете решать возникающие проблемы. Я даже выделю этой теме отдельную подглаву чуть ниже.

● Психологические проблемы из прошлого. Я специально подчеркнул в начале книги, что психолог во время подготовки к беременности – это очень разумно. Хороший семейный психолог, который сможет разобраться с вашими непроработанными проблемами и тревогами, чаще всего идущими как раз из вашего собственного детства. И теми проблемами, которые уже возникали с вашей паре и, возможно, не ушли до конца. Этот же психолог, уже прекрасно знающий вас и вашу ситуацию, легко поможет уже после рождения ребенка, если все же будут сложности.

● Отказ себе в заботе, потому что вам кажется, что этим вы отбираете заботу у ребенка. С перфекционизмом в нездоровом, опасном его понимании, и чувством вины вам поможет справиться как раз психолог. А о бытовых моментах поговорим ниже. Но главное – руководствоваться той житейской мудростью, согласно которой «кислородную маску следует надеть сначала на себя, а потом на ребенка». Вы, занимающийся развитием ребенка, не только его Родитель, вы еще и его Наставник. Вам нужны силы для этого наставничества, спокойствие, мудрость, наконец, собственное развитие. А не задерганность, тревога, усталость.

Быт нужно продумать заранее. В частности, поэтому я советую вам заранее попробовать посидеть с чужим ребенком, если вы еще неопытные родители – так вы обнаружите, гарантирую, сразу несколько сюрпризов, которые не ожидали.

Облегчите себе работу по дому максимально и сделайте это заранее, чтобы привыкнуть к новым условиям. К этому облегчению может быть два подхода:

● Делегирование бытовой технике. Хорошая стиральная машина, сушильная машина, посудомоечная машина, мультиварка, робот-пылесос и тому подобное. Я не буду здесь заниматься рекламой, любой форум молодых мам или тематический блог даст вам советы по конкретным брендам и ценам.

● Делегирование человеку. Найм помощницы по хозяйству или регулярный заказ уборки из клининговой фирмы. Лучше попробовать этот сервис заранее – возможно, не любая помощница вам подойдет, не любая фирма вам понравится по соотношению цена-качество. Заказ продуктов на дом. Или даже заказ готового питания – сейчас очень много таких сервисов, можно подобрать питание на любой вкус, в том числе здоровое, натуральное, с хорошим соотношением нутриентов.

Очень важное делегирование – это приглашение няни.

Хорошая няня – это прекрасно, это возможность освободить себе время и силы для собственного развития, отношений в семье, занятия своим здоровьем.

На что я посоветовал бы обратить внимание, когда вы ищете няню?

● Помните, что няни у ребенка не должны часто сменяться – для него это еще один член семьи, она войдет в вашу семейную систему, ребенок привяжется к ней. Будьте готовы, что няня – это надолго, выбрать ее нужно тщательно.

● Лучше искать няню через сайты по подбору домашнего персонала – там вы сможете ознакомиться с отзывами ее предыдущих работодателей.

● Очень хорошо, если у няни есть педагогическое или медицинское образование, навык массажа.

● Для наших с вами целей необходимо, чтобы няня была готова и умела заниматься с ребенком развивающими играми.

● У няни должна быть правильная речь, иначе развитие речи вашего ребенка будет затруднено. Она должна хорошо читать вслух.

● Няня должна по-человечески нравиться и вам, и ребенку, вызывать симпатию и доверие.

● Няня должна быть спокойным и позитивным, терпеливым человеком.

● Удобно, если няня живет близко от вас.

Не надо приглашать в качестве няни бабушку или тетю. Не смешивайте отношения родственные и профессиональные. Бабушки и тети, желающие помочь с ребенком, – это палочка-выручалочка на экстренные случаи, а не помощь каждый день. Поверьте, вам будет намного проще объяснить свой подход к воспитанию малыша человеку, которого наняли на работу, чем вашей родственнице.

Этот синдром может развиться спустя разное время после родов.

Сразу после рождения ребенка у женщины начинает работать гормон окситоцин, который должен подарить ей ощущение безграничной любви и привязанности к младенцу. В некоторых ситуациях уровень окситоцина в крови недостаточен, тогда молодая мама может не ощущать любви к своему малышу и ухаживать за ним «механически», испытывая от этого чувство вины. Это может быть связано с особенностью течения родов, например, если они сопровождались множеством медицинских вмешательств, с вынужденной разлукой с младенцем в первые дни после родов, отсутствием тактильной и эмоциональной ласки в раннем детстве самой матери, а также с травматическим опытом собственного младенчества и негативным контактом в детстве, о котором она может даже не помнить.

Недостаток ненасыщенных жирных кислот также может привести к выгоранию. Они необходимы для построения клеточных мембран, выработки некоторых гормонов, функционирования эндокринной и репродуктивной систем, для полноценной работы и восстановления нервной системы, а также для усвоения жирорастворимых витаминов А и Е.

Материнское выгорание часто возникает уже когда ребенку год и больше. В это время уже прочно сформированы привязанность и любовь между мамой и малышом и, казалось бы, женщина полностью реализует себя в важной роли и должна быть счастлива. Однако постоянный «день сурка», отсутствие времени на себя, необходимость ежедневно вникать в проблемы и потребности другого человека, бесконечно отдавать ему часть своей энергии и эмоций – все это может привести к выгоранию.

В группе риска находятся все молодые мамы, особенно матери-одиночки, мамы детей с особенностями развития и погодок.

Стадии материнского выгорания.

На первой стадии характерна собранность и мобилизованность. Женщина буквально выжимает из себя последние соки, хотя уже чувствует усталость и раздражение.

На второй стадии женщина чувствует постоянную усталость, кратковременный отдых уже не дает эффекта. Она находится в постоянном мышечном и эмоциональном напряжении, не может расслабиться, нарушается сон, меняется ее мимика и жесты. Выполнение привычных бытовых дел, общение с ребенком и забота о нем даются ей с трудом, все делает «через силу».

На третьей стадии наступает запредельная усталость. Появляются раздражительность и плаксивость, безразличие сменяется приступами гнева, ничто ее не радует, ничего не хочется. Ребенок вызывает только негативные эмоции, может появиться склонность к физическому наказанию, возникает чувство вины, ухудшается здоровье женщины.

На четвертой стадии развивается эмоциональная черствость. Нет сочувствия, есть только поучения и советы. Уход за ребенком происходит механически, без эмоционального включения. Все окружающие воспринимаются с недоверием. Женщина становится мнительной и циничной.

Как предупредить развитие материнского выгорания и что делать, если оно возникло.

1. Сразу после родов необходимо поддерживать высокий уровень окситоцина в крови. Для этого как можно больше взаимодействовать с младенцем, находиться с ним в одном пространстве, наблюдать за ним, запоминать каждую деталь. Звук, запах и движения ребенка стимулируют мощный выброс окситоцина в крови у женщины. При вынужденной разлуке с малышом на помощь придут фотографии и видеозаписи с ним, просмотр которых так же стимулирует выработку окситоцина.

2. Не забывать про сбалансированное и разнообразное питание. В организм должны поступать коэнзим Q10, лецитин и омега3 для полноценной работы всего организма и в частности нервной системы. Они содержатся в оливковом, арахисовом, рапсовом, подсолнечном, кукурузном маслах, авокадо, жирных сортах рыбы, таких как сельдь, сардины, скумбрия и форель, семенах чиа и льна.

3. С первых дней появления малыша женщине важно учиться доверять заботу о нем другим людям, в первую очередь, отцу ребенка. Это не нарушит связи мамы с малышом, но в будущем позволит ей спокойно уйти из дома на несколько часов.

4. Не стесняться делегировать обязанности по дому и принимать любую помощь.

5. Находить время на себя, свое здоровье и свои интересы. Даже 15 минут в день – это лучше, чем ничего.

6. Высыпаться. Если ребенок часто просыпается по ночам, и в течение дня есть ощущение усталости, значит, нужно спать с малышом днем.

7. Говорить о своих эмоциях и чувствах. Не бояться сказать вслух о своей усталости и желании побыть одной. Выбросить из головы картинку «идеальной мамы» и стать обычной, но здоровой и счастливой.

Если вы заметили у себя или у близкой вам молодой мамы признаки материнского выгорания, то стоит незамедлительно обратиться за помощью к психологу.

В качестве профилактики и решения проблемы на начальных стадиях полезным может стать посещение остеопата. С помощью остеопатии в организме убираются структуральные и эмоциональные блоки, нормализуется метаболизм, происходит насыщение нервной системы ненасыщенными жирными кислотами, что способствует ее восстановлению.

Дорогие родители! Помните о своей цели.

Вы хотите воспитать успешного и счастливого ребенка. Повторяйте себе эту цель каждый день. Она – самая важная. Она – самая прекрасная. Но ради воплощения этой цели вы должны быть энергичны и сильны. Вы должны заботиться о себе и друг о друге.

Начало школы – это намного более серьезный водораздел в жизни вашего ребенка, чем все, что было до этого. Это намного более серьезный выход в социум, приоткрытая дверь во взрослый мир. Здесь происходит то, что потом будет происходить в его самостоятельной жизни, а именно:

● Ему придется соблюдать не им установленный режим, причем намного более сложный и фиксированный, чем в детском саду.

● Его будут регулярно оценивать со стороны более или менее объективно.

● У него появится новый социум, и этот социум надолго.

● У него появятся новые авторитеты. В доподростковом периоде это в первую очередь учителя, в подростковом – друзья, лидеры подростковых компаний.

● Ему придется развивать усидчивость и трудолюбие.

Зато именно в школе он сможет развить те важнейшие навыки, о которых мы только что говорили.

Общение, а если школа понимает эту необходимость хотя бы во время внеклассной работы (хотя, как я говорил, этого пока меньше, чем хочется), то и работа в команде в разных вариантах и сочетаниях.

Презентация и самопрезентация. Каждый устный ответ или доклад на уроке является самопрезентацией перед аудиторией, и это очень полезный навык. Более того, это и творческие варианты самопрезентации, ребенок может научиться, например, использовать в подготовке докладов свои сильные стороны, делая слайд-шоу, подбирая музыку, нарезая видео, декламируя – смотря что у него хорошо получается.

Критическое мышление. Работа с источниками, понимание, почему в учебнике пишут именно так, и эта информация неполна, и где именно она неполна. Умение отмечать ошибки в ответах одноклассников – очень хорошо, когда дети вместе готовятся к урокам и проверяют работы друг друга.

Настойчивость. И тут есть очень важный момент. Традиционный формат школьного обучения – я имею в виду чередование уроков стандартной длительности и перемен – непросто детям, но учит противостоять болезни двадцать первого века, поверхностному, клиповому мышлению. Поговорим об этом ниже подробнее – это тоже относится к школьной теме и проблемам детей школьного возраста, хотя закладывается раньше.

Поэтому школа ребенку нужна. Если ребенок неврологически созрел для нее, если он прошел все необходимые к этому возрасту возрастные кризисы – а это не просто кризисы, это то, что называется возрастными инициациями, то есть эмоциональным и физическим посвящением в новый период жизни, – в школу идти нужно.

Напомню вкратце периоды и кризисы дошкольного возраста. Каждый период оканчивается кризисом, это не плохо, а естественно. Через кризис ребенок входит в новый жизненный этап.

Первый период – младенчество, примерно он соответствует первому году жизни ребенка. Это время, когда у ребенка устанавливается базовое доверие к миру, я говорил об этом, когда говорил о привязанности. Ребенок очень зависим от родителей, и потому их отношение определяет, какой для него окружающий мир – добрый или злой, принимающий или отвергающий. Кризис проходится в тот момент, когда ребенок становится самостоятельнее – то есть, он начинает ходить сам и есть сам, между годом и полутора годами.

Показатель неблагополучного прохождения этого периода – возвращение в него. То есть, ваш ребенок, который давно ест сам, просит, чтобы его покормили. Он часто отказывается идти на прогулке и хочет на ручки, реагируя криком, плачем и агрессией на отказ. Так проявляется его тревожность и страх. Это может быть связано с ревностью к более младшему ребенку в семье или переживание после разлуки с родителями – например, мама лежала в больнице, или ребенка впервые отвезли на лето на дачу и оставили с бабушкой и дедушкой. Такое вот возвращение в младенчество пройдет, оно лечится заботой и уверенностью.

Второй период – период первой самостоятельности, примерно он соответствует возрасту 1–3 лет. Это время приучения ребенка к чистоплотности, время расширения его информационного и эмоционального горизонта, роста самостоятельности и активности. Он заканчивается кризисом первой сепарации, отделения от родителей – поэтому во многих книгах он называется «я сам». Ребенок начинает воспринимать себя как отдельного человека. В этот период очень важна поддержка родителями автономии ребенка без привития ему чувства вины и стыда – как могут (напрасно совершенно и вредно) стыдить малыша, только приучающегося к горшку, за испачканную постель или одежду.

Показатель неблагополучного прохождения этого периода – настороженность ребенка, тревожность при общении с окружающими, скованность, энурез.

Третий период – дошкольный, примерно он соответствует возрасту 3–7 лет. Это самоутверждение ребенка, формирование инициативности и самооценки. Ребенок этого возраста в хорошем варианте психологического развития активен, придумывает игры и занятия и строит планы. Если родители поддерживают его, а не подавляют, период проходит хорошо. Он заканчивается собственно кризисом начальной школы.

Показатель неблагополучного прохождения этого периода – безынициативность, ребенок, которому ничего не интересно, пассивность.

Помимо описанной мной психологической готовности, ребенок должен быть неврологически готов к школе – пусть невролог подтвердит вам развитие по возрасту. И обязательно, особенно если есть проблемы, покажите ребенка остеопату, который сможет проработать на приеме в том числе его психоэмоциональный фон.

Не стоит отдавать ребенка в школу раньше возраста семи лет. Он может быть идеально развит интеллектуально, но социально ему будет трудно среди более старших детей. Тут лучше чуть позже, чем чуть раньше.

Выбирая школу, выбирайте учителей. Учитель начальной школы – потенциально первый авторитет, который появится у ребенка после вас. Он может как привить ребенку любовь к учебе и школе, так и оттолкнуть его и уничтожить желание учиться – бывает и так. Поэтому, когда речь идет о начальной школе – ищите максимально хорошего учителя, все остальное не так важно. После третьего класса разберетесь, где и как учить ребенка дальше.

Это прозвучит неожиданно, но специализированные школы не так хороши для развития способностей, как может показаться. Если посмотреть историю мировой науки, то мы увидим множество случаев, когда принципиальные новшества и открытия вводили и совершали не узкие специалисты, а специалисты на стыке дисциплин или даже из принципиально другой научной дисциплины, или совмещавшие разные. Давайте посмотрим примеры.

Дмитрий Иванович Менделеев окончил физико-математический факультет, был преподавателем, химиком, геологом, метеорологом, автором трудов по педагогике, воздухоплаванию и сельскому хозяйству. Самое знаменитое его открытие при этом лежало в области химии – периодическая таблица элементов.

Один из величайших хирургов XX века, профессор хирургии, автор учебника «Очерки гнойной хирургии», Валентин Феликсович Войно-Ясенецкий был также философом, художником и священником, более того, канонизирован РПЦ как святитель Лука (его имя в постриге).

Эндрю Тейлор Стилл, основатель остеопатии, был механиком и инженером до того, как стать врачом-хирургом, и присоединял к знаниям механики знания анатомии, создавая свой гениальный подход.

Александр Порфирьевич Бородин был врачом-терапевтом, профессором химии, организатором Женских врачебных курсов и при этом знаменитым композитором, автором великой оперы «Князь Игорь» и других музыкальных произведений.

Разностороннее образование – путь к гениальности. Узкая специализация – к ограниченности. Узким специалистом можно стать позже, взрослому человеку. Но никак не подростку.

Предметы, необходимые ребенку дополнительно, если в школе их не преподают или преподают плохо:

● Иностранные языки. Ну, тут все понятно, сейчас это житейская необходимость, чтобы жить, читать, видеть мир без границ.

● История мировой культуры (важно, не только своей страны или этнической группы, именно мировой, включая и Европу, и Азию, и Америку).

● Рисование (хотя бы в начальной школе) – это и антистресс, и дополнительное развитие мозга.

● Физическая культура и спорт. Прекрасно и при этом недооценено для детей – бальные танцы. Это и физическая культура, и общение, и некое уникальное ощущение общения в паре через движение. И практически обязательно плавание.

Чему еще должна научить школа?

Понимание, а не запоминание. Запоминать при доступности Интернета ребенок все равно будет по минимуму, как, в целом, и взрослый. Запоминать физическую формулу не нужно, если понимаешь ее суть. К сожалению, родители, жестко требующие от своих детей отличных оценок, толкают их на путь поверхностного вызубривания наизусть – при этом многократно помянутые мной нейронные связи образуются очень плохо из-за переживаемого стресса, и ребенок забудет все выученное на второй день после контрольной работы. Это бессмысленный перевод времени и ресурса мозга.

Воспитание способности к переменам. Это то, что спасает во взрослой жизни и учит противостоять одному из вечных наших стрессов – стрессу новизны, резкой, внезапной и частой смены планов и обстоятельств. Легче будет тем, кто умеет к этому приспособиться. Сегодня уроки на втором этаже – завтра на четвертом. Сегодня надо делать гербарий, а завтра брать кеды, бегать и прыгать. Эта смена задач – совсем не мелочи.

Формирование навыка верификации информации. То, о чем мы уже говорили, – работа с источниками, проверка их на фейковость, эмоциональность, позицию, да просто правдивость. В век Интернета это вообще необходимо – учиться отличать правду от вымысла и смотреть на ситуации под разными углами.

Обучение способности учиться. Навык учиться и работать по графику пригодится в любой профессии. Это навык преодолевать трудное и скучное, нарабатывать рутинное, подчиняться временным рамкам, заканчивать работу, доводя ее до конца. Даже само чередование уроков и перемен – не что иное, как популярный сейчас тайм-менеджмент. Откройте современное пособие по тайм-менеджменту, и вы найдете там совет прерываться через каждые сорок-сорок пять минут работы на пятнадцать-двадцать минут и обязательно делать длинный перерыв на обед и по возможности прогулку. Узнаете школьные перемены?

Опыт неудач и исправления ошибок. Опыт важнейший. Я знаю многих взрослых людей, которые «опускают руки» при первой допущенной ошибке или препятствии или скрывают свои недоделки и промахи от начальника и близких, пока эти промахи не становятся фатальными. Откуда это берется? Часто со школьных лет и из-за позиции родителей по поводу школьных оценок. Тут есть очень простой принцип: не фиксируйтесь на плохих оценках ребенка (я еще ниже подробнее расскажу), иначе он начнет скрывать их и находиться в постоянном излишнем стрессе, разрушающем отношения с вами и со школой. Фиксируйтесь на том, что можно исправить, и хвалите за исправленное. Школа – тренажер взрослой жизни. Ребенок учится принимать и исправлять свои неудачи. Этому тоже надо учиться. Пусть учится!

Обучение способности противостоять стрессу. Школа – это естественный стресс, но от стресса полностью уберечь никого нельзя, более того – не надо к этому стремиться. Стресс – важный адаптивный механизм нервной системы. Ребенок неизбежно с ним столкнется, и лучше рано и с вашей поддержкой. Ниже расскажу про школьный стресс и антистрессовые методики.

Формирование способности жить в цифровом мире, оставаясь человеком. Действительно, цифровой мир создает некую искусственную среду, небезопасную психологически и даже физически. Здесь и компьютерные игры с высокой степенью графично изображенного насилия, и общение в соцсетях в том числе с незнакомыми людьми, преследующими свои цели, и просто отсутствие живого общения. Школа заставляет общаться с другими людьми вживую, играть в спортивные, а не компьютерные игры, а хорошая школа – и общаться с природой в том числе.

Как же относиться к школьным оценкам? Ни в коем случае – не как к самоцели. Это ориентир, не более того. Школьная оценка не может быть абсолютно объективна.

Прекрасный психолог Людмила Петрановская в своих статьях и книгах не раз повторяла простой пример: вот троечник получил первую в жизни четверку. Вот отличник получил первую в жизни четверку. Равна ли одна четверка другой? Конечно нет.

Нужно ли ребенку стремиться быть круглым отличником? Я не уверен в этом. Если он хочет этого сам, если ему интересно реализовываться таким образом в конкурентной школьной среде – пусть. Это будет для его увлекательной тренирующей игрой. Но в целом более успешны в жизни «хорошисты». А иногда и троечники. Почему?

Хорошист приобретает меньше школьных неврозов. При этом он учится выбирать, какие предметы ему интереснее и нужнее, и вы, родители, видите вот этот результат его решений. Скажем, он круглый отличник в химии и биологии, чуть хуже в физике и вообще «не тянет» историю – даты не запоминает. Или, наоборот, в истории и литературе он школьная звезда, а математику едва вытягивает на четверку. Это его склад. Его склонности. Их необходимо уважать.

Если вас пугает этот подход – утешьте себя тем, что многие великие люди отличниками не были. Великий поэт Александр Пушкин едва «тянул» математику, знаменитый полководец Наполеон Бонапарт, напротив, только в математике и был успешен. Альберт Эйнштейн получил школьный аттестат лишь со второго раза и тут же провалил вступительные экзамены. Томас Эдисон вообще не смог учиться в школе и получил домашнее образование, по канонам школ того времени его сочли умственно отсталым. Все они – гении.

Из чего складывается школьная оценка?

● Знания ребенка.

● Любовь ребенка к предмету.

● Подготовленность ребенка к конкретному занятию.

● Тип нервной системы ребенка.

● Отношения ребенка с одноклассниками.

● Отношение учителя к ребенку.

● Особенности педагогической системы, применяемой в школе.

Много, правда? И далеко не все от самого ребенка зависит.

● Не делайте за ребенка уроки, но помогите ему вовремя получить то, что для этих уроков нужно (удобное рабочее место, книги, материал для поделок, тишину в доме, готовый обед, постиранную одежду на завтра).

● Не ругайте ребенка за плохие оценки, не наказывайте. Этим вы лишь научите его бояться и врать, вызовете неуверенность и комплексы. Разбирайте ошибки и проблемы без ругани и давления, в критическом, но позитивном и конструктивном ключе, как с коллегой по работе.

● Поощряйте его старания исправить оценку.

● Не сравнивайте ребенка с другими детьми в их пользу, этим вы разрушите ваши отношения и его отношения с этими другими детьми.

● Поощряйте его дружбу с хорошо учащимися, увлеченными учебой детьми, он будет брать с них пример.

● Поощряйте его участие в районных и городских конкурсах и олимпиадах по тем предметам, которые он любит.

Что такое школьный стресс? Стресс этот значим. Он полезен как адаптивный механизм и тренинг, потому что ребенок учится с ним справляться. Но он не научится, если вы ему не поможете.

Школьный стресс – это и внешняя оценка, к которой ребенок вынужден привыкнуть, и сложные зачастую отношения в школьном коллективе, и особенности графика, загруженности, недосып и усталость. Сочетание факторов. Что вы со своей стороны можете сделать, чтобы стресс минимизировать?

Режим дня. Рано ложиться, рано вставать, собираться утром без спешки.

Правильное питание. Есть надо вкусно, регулярно (раз в четыре-шесть часов), умеренными порциями, плотно завтракать, пить воду, минимум добавленных сахаров, но при этом больше фруктов, много белка.

Движение. Больше движения, идеальны парные танцы, верховая езда или плавание, но в целом ориентируйтесь на интересы самого ребенка. Необходимым минимумом является двухчасовая прогулка каждый день. Движение снимает стресс и повышает настроение, а прогулка или бассейн перед сном улучшает засыпание.

Ванны. Успокаивающие ванны нужно делать ежедневно перед сном, добавляя в воду морскую соль, немного оливкового масла и хвойный экстракт – сосновый, можжевеловый, кедровый, как вам нравится. Или, если вы с ребенком находитесь в санатории, для укрепления нервной системы показаны йодобромные ванны.

Выезды на природу. Идеальным отдыхом в выходные является загородный отдых всей семьей. Прогулки по лесу за грибами или просто так, лыжи и санки зимой, лодки, катамараны и рафтинг летом – это все сближает семью, полезно для здоровья, снимает стресс. Скажем, в Ленобласти есть базы отдыха далеко от города, где можно получить и спа-процедуры, и общение с домашними животными на ферме, и спортинвентарь в прокат, и просто красивые виды. Это идеально для того, чтобы снять стресс и «перезагрузиться» между учебными неделями.

Выезды на море. Это лучший летний отдых. Это и плавание, и долгие прогулки, и польза морской воды, и полезное питание – рыба, морепродукты, свежие фрукты и овощи. Важно только во время выездов на природу или на море устраивать себе и ребенку цифровой детокс.

Противопоставление между физическим и интеллектуальным развитием детей и подростков – стереотип, который часто становится причиной родительских ошибок. Вы можете увидеть это в кино, комиксах, рекламе – спортивный мальчик или девочка, пишущие с тремя ошибками слово «корова» и умник-отличник / умница-отличница в непременных очках и с освобождением от физкультуры, потому что ни бегать, ни прыгать не может.

На самом деле это хоть как-то актуально в следующих двух случаях.

Ребенок занимается спортом с прицелом на спортивную карьеру, очень серьезно. Нет, он не становится глупее, но времени на общеобразовательные предметы или просто чтение у него мало, и приоритеты не в их пользу.

Ребенок имеет какое-то серьезное неизлечимое заболевание, мешающее двигаться, при этом его интеллект совершенно сохранен. Естественно, все силы родителей и учителей брошены на развитие его интеллекта. Но очень жаль, когда по этому же принципу поступают родители хронически болеющих детей с низким иммунитетом – там нужно просто улучшать иммунитет и развивать ребенка физически.

По-хорошему, нужно гармонично развивать и тело, и интеллект. Точно так же, как в первый год жизни, когда мы учим ребенка и ползать, и говорить, а не выбираем лишь одно из направлений.

У физического развития школьника и подростка есть основные друзья, и это:

Дети и гаджеты – одна из любимых тем психологов, учителей, педиатров и родителей. В магазине, в транспорте, на приме у врача мы видим родителей, которые включают детям мультик на телефоне и совсем маленьких детей, упоенно играющих в игры на планшетах. Что уж говорить о школьниках – сейчас гаджеты в школах пока не запрещены, и жалобы на учеников, играющих на уроке в игру на телефоне или переписывающихся с друзьями, является у учителей едва ли не основной.

Я уже говорил выше, что гаджеты ребенку до трех лет не нужны вообще, тем более, им не нужна и опасна привычка к ним. С трех лет они становятся необходимы, потому что ребенок начинает активно общаться с другими детьми и должен иметь более-менее схожие игрушки и интересы.

В чем опасность гаджетов и почему детям (и взрослым тоже) необходим цифровой детокс, то есть отдых от них?

Сотовая связь как таковая – это использование микроволнового излучения высокочастотных волн, и как и та микроволновка, в которой вы разогреваете своему ребенку кашу или суп. То есть высокочастотные волны качественно и быстро разогревают продукты. Только ли их? Нет. То же самое происходит с тканями организма, которые попадают под их воздействие. Например, нервной тканью, включая головной мозг.

На данный момент излучение гаджетов малоизучено – еще не накоплен материал об отдаленных последствиях. Но давайте вспомним, что когда-то меньше века назад, рентгеновское излучение считалось панацеей, потому что им лечили онкологию, поэтому никто не волновался о воздействии его на здоровые ткани. Заволновались позже.

Разве сейчас вы войдете в кабинет флюорографии, не надев специальный фартук, который закроет большую часть тела от излучения? Конечно же нет. Но понадобились годы, чтобы это понять.

Потенциально вредными являются в первую очередь 3G/4G-волны. То есть, основной наш с вами мобильный и беспроводной Интернет. Как обезопасить от него детей, не отбирая гаджеты в принципе?

● Выключайте на ночь роутер. Выключайте роутер и тогда, когда им не пользуетесь.

● Выключайте на ночь смартфоны.

● Приучите ребенка слушать музыку с музыкального центра, видео смотрите не в режиме онлайн, а скачанное.

● Держите физически подальше от ребенка и себя самого модем 3G/4G.

Дофамин – один из основных нейромедиаторов, то есть биологически активных веществ, необходимых для работы нервной системы и организма в целом.

Дофамин синтезируется в головном мозге его собственными эндокринными клетками под действием моментов, вызывающих удовольствие и радость. При нормальной психике и отсутствии дофаминозависимости в первую очередь это радость от законченного дела. Вот это блаженное ощущение облегчения, прилива энергии, легкости, «горы с плеч» после завершения дела или его этапа – это реакция на дофамин.

Дофамин в норме дает следующие эффекты:

● Высокий интерес к жизни.

● Высокий уровень жизненной энергии, тонус.

● Целеустремленность, способность концентрировать на задаче силы и внимание.

● Инициативность.

● Уверенность.

Но человек склонен к получения легкого удовольствия – я уже говорил, мозг невероятно ленив и пользуется любой возможностью лениться. Легкое удовольствие – это удовольствие пассивное и не связанное с завершенным делом. Легкими источниками дофамина являются в первую очередь:

● Сладости, особенно шоколад и жирные сладости типа кремовых пирожных.

● Долгий сон без необходимости (он необходим, например, при болезни, когда помогает организму собрать силы и выздороветь), «залеживание» в постели после пробуждения.

● Алкоголь, особенно сладкий на вкус, – сладкие вина, шампанское, ликеры, сладкие коктейли. Тут же никотин и наркотики – то есть все варианты химических зависимостей.

● Просмотр сериалов и мультсериалов (это более растянуто во времени, менее завершенно чем один фильм или мультфильм). Ну или нескольких фильмов/мультфильмов нонстоп. Или бесконечно включенный телевизор.

● Серфинг социальных сетей без какой-либо задачи, просто бесконечное чтение обновлений, мемов, просмотр картинок и тому подобного.

● Компьютерные игры, особенно бесконечные – такие, как встроенные игры в соцсетях с тысячами однотипных уровней.

Причем все эти виды получения дофамина способны сплюсовываться, усиливая друг друга и приближая наступление дофаминозависимости. Например: лежа в постели после утреннего пробуждения, не умывшись и не одевшись, смотреть сериал и есть сладости.

Что такое дофаминозависимость? По аналогии представьте себе человека с зависимостью от сахара – ему надо все больше и больше, пресыщенные, перегруженные рецепторы перестают воспринимать раздражитель. Не хватает одной шоколадной конфеты, хочется съесть всю коробку. Не хватает кусочка торта – хочется два или три.

Вот так и с дофамином. Пассивного удовольствия человеку надо все больше, надо усилить его другим удовольствием – вот он, тортик за просмотром сериала. И гаджеты – дошли до них – помогают этой зависимости очень сильно.

Гаджет дает возможность получать дофамин хоть постоянно. Соцсети? Пожалуйста. Интернет-серфинг? Сколько угодно. Мультики, игры, сериалы? Конечно! Зависимости у детей возникают легче и быстрее, чем у взрослых.

Вот она, гаджетозависимость. Вот они, школьные скандалы, когда учитель не может добиться, чтобы ученик просто отложил телефон (а лучше выключил и убрал).

Давайте посмотрим, что с этим делать. Кое-что я привел выше – выключаем на ночь смартфон и роутер, например. Но помимо этого я разработал еще некоторое количество правил цифрового детокса. 

Цифровой детокс касается всей семьи. Вас тоже, да, как бы не в первую очередь.

Двойные стандарты вообще плохо работают в семье, и особенно в отношениях родитель-ребенок. Я уже говорил, плохо объяснять сыну-подростку, что курить вредно, при этом держать в сумке пачку сигарет и пахнуть табачным дымом, правда? Бессмысленно. Здоровое питание, своевременный сон, физическая активность – это касается всей семьи. И цифровой детокс тоже.

А для вдохновения попробуйте сначала подсчитать, сколько времени в сутки, в неделю, в месяц вы проводите в Сети (в Интернете вообще или конкретных соцсетях). В этом вам помогут приложения – я не буду рекламировать конкретные, но они легко ищутся. Есть даже приложения, позволяющие вам забавно соревноваться друг с другом: кто выдержал больше времени без Интернета. 

Не пользуемся гаджетами вообще (откладываем в сторону, выключаем, ставим на зарядку, не вынимаем из сумки):

● С момента утреннего пробуждения до окончания завтрака. Для этого нужно пользоваться не будильником на смартфоне, а обычным будильником старого образца. Иначе вам придется взять в руки смартфон или планшет, чтобы выключить сигнал.

● Во время приема пищи (вот это трудно, кстати, но важно, и заодно страхует от переедания).

● На улице (исключение – если вы с помощью гугл-карты ищете, как лучше пройти, или включили музыку на телефоне, занимаясь спортом в парке).

● После того, как легли вечером в кровать (опять же выручит будильник старого образца).

● И, конечно же, в школе на уроках. Правда, тут вы сможете порекомендовать, но не сможете проследить. 

Я в первую очередь говорю сейчас про выходные и отдых. Вот здесь вам очень поможет здоровая привычка менять обстановку и ездить в выходные на природу, туда, где много впечатлений, а сеть вообще ловит не везде. Договоритесь во время отдыха использовать гаджет только как фотоаппарат и выделите, скажем, час вечером, чтобы эти фото выложить в соцсети – этого же очень хочется. Всего один час в день.