Серия «Я знаю, что я ем» познакомит маленьких читателей с различными продуктами и расскажет, какие они бывают, как их производят и зачем они нужны в нашем рационе. Ребенок получит ответы на свои вопросы о том, почему какую-то еду нужно есть обязательно, а чем-то лучше не злоупотреблять, и тем самым начнет формировать правильные пищевые привычки с раннего возраста.
А еще в книге есть несложные рецепты очень вкусных блюд, которые можно приготовить вместе с родителями!
Почему некоторые люди едят все вприкуску с хлебом? Дело в том, что испокон веков хлеб был не просто едой, а основным продуктом, символизирующим достаток, здоровье и связь поколений. Вместе с главной героиней Соней и ее дедушкой вы узнаете историю хлеба и его значение для людей разных культур, о видах и способах приготовления хлеба, а также о том, сколько же его нужно есть на самом деле и чем он полезен для нашего организма.
В конце книги есть несколько рецептов с хлебом и из теста, а также гид для родителей, который расскажет, как нормировать количество хлебобулочных изделий в рационе ребенка.
Зачем читать
• Сформировать правильные пищевые привычки;
• Расширить кругозор;
• Узнать новое об истории и культуре;
• Узнать, зачем нужно есть хлеб, можно ли его исключить из рациона и стоит ли;
• Узнать новые полезные рецепты и попробовать их воплотить;
• Выяснить, как делают хлеб и какой он бывает.
Для кого
Для детей от 3 лет.
Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)
Научно-популярное издание для чтения взрослыми детям
Издано при содействии ООО «Умный ритейл»
Иллюстратор:
Главный редактор «Альпина. Дети»:
Руководитель проекта:
Дизайнер:
Корректор:
Компьютерная вёрстка:
© Кардакова М., 2024.
© ООО «Альпина Паблишер», 2024.
Соня любит гостить у бабушки с дедушкой. У них дома уютно и всегда вкусно пахнет бабушкиной выпечкой. А дедушка знает миллион интересных историй и каждый раз перед обедом рассказывает Соне сказки о людях, животных, растениях и даже предметах. Вот и сейчас он закончил очередную небылицу. Как раз вовремя, любимые щи из квашеной капусты готовы.
Вдруг бабушка обнаружила, что хлеб-то у них закончился!
Соня и дедушка поспешно оделись и ушли – раз бабушка попросила, значит, нужно помочь! Вот только Соня не очень поняла, зачем им понадобился хлеб: на обед бабушка сварила целую кастрюлю супа, им и так можно наесться досыта.
По пути в магазин дедушка рассказал Соне, какой путь проделывает хлеб, прежде чем попадёт к нам на стол.
Хлеб пекут из зёрен пшеницы, ржи, овса, проса и даже риса и кукурузы. Зерно растёт в поле в колосках. Колоски очень длинные, ведь они тянутся к солнцу. Зерно сеют два раза в год: осенью и ранней весной, а созревает оно летом. Колоски собирают зерноуборочной машиной – комбайном, отделяют зёрна и отправляют их на элеваторы.
Элеваторы похожи на огромные металлические бочки, где можно хранить большое количество зерна круглый год. Затем зерно сортируют. Одну часть оставляют на семена, вторую – на корм домашним животным и из оставшейся части делают муку.
Каждый сезон после уборки урожая, когда зерно уже отправили в элеваторы, остаётся много соломы. Солому собирают в рулоны: она пойдёт на корм домашним животным (коровам, козам, лошадям, овцам, свиньям).
Хлеб едят по всему миру. В каждой стране есть любимый вид хлеба и свои оригинальные названия. Но его польза везде одинакова: он насыщает человека и улучшает настроение на весь день. Здоровым людям достаточно от одного до трёх ломтиков хлеба в день.
Фокачча – Италия
Доса и наан – Индия
Инжера – Эфиопия
Лаваш – Армения
Барбари – Иран
Пай бао – Китай
Скандинавский ржаной хлеб – Норвегия
Содовый хлеб – Ирландия
Тортилья – Мексика
Бейгл – Польша
Багет – Франция
Сонин дедушка не представляет себе обед без хлеба. Эта привычка у него с самого детства.
В магазине можно купить хлеба сколько хочешь, но лучше не брать лишнего, чтобы успеть съесть весь хлеб, пока он не зачерствел и его не пришлось выбрасывать. Дедушка старается ходить в магазин каждый день, чтобы покупать и есть свежий хлеб. На прилавках он появляется рано утром.
В магазине огромный выбор хлеба: пшеничный, ржаной, цельнозерновой, бездрожжевой, с отрубями, лаваш. У Сони даже глаза разбежались! Дедушка показал ей, как правильно выбирать хлеб. Если хлеб в упаковке, сначала нужно проверить дату производства и срок годности. После – немного сжать его. Если хлеб вернулся в изначальную форму, значит, он хорошо пропечён и свежий.
Вид хлеба в первую очередь зависит от муки, из которой он был сделан. На мукомольный завод привозят разные зёрна. Сначала в лаборатории при заводе их проверяют, чтобы убедиться в качестве. Затем зёрна попадают в зернохранилище – элеватор. Там специальные машины сортируют их, сушат, продувают, и только потом зёрна отправляются на перемалывание.
Некоторые зёрна полностью очищают от чешуек: из них получается «белая» пшеничная мука высшего сорта, мука «экстра» или ржаная. А если перемолоть зёрна прямо вместе со шкурками, получится «серая» мука второго сорта, обдирная и обойная – самая грубая. С мукомольного завода муку развозят в пекарни.
А вот что происходит в пекарне.
Сначала пекари смешивают муку с водой и небольшим количеством дрожжей. Так получается тесто. В тесто могут добавляться и другие ингредиенты – в зависимости от типа выпечки.
Потом тесто оставляют полежать некоторое время. Говорят, что оно «отдыхает» – прямо как ты ночью на мягкой подушке!
Затем из теста лепят буханки. Иногда их делают круглыми, иногда длинными – как булочки для хот-догов.
Готовые буханки ставят в очень горячую духовку. Благодаря теплу тесто становится золотистым и хрустящим снаружи.
Красивый ароматный хлеб вынимают из духовки, чтобы он отправился на прилавки супермаркетов и в онлайн-магазины, которые доставят выпечку прямо домой.
Хлеб мягкий внутри именно благодаря дрожжам! Пока буханки выпекаются, дрожжи в тесте образуют маленькие пузырьки, из-за чего хлеб и становится воздушным.
Изделия из муки дают нам энергию, чтобы учиться, играть и бегать. В них есть особые вещества, которые делают нас сильными и активными. Они называются «углеводы».
Кроме углеводов в хлебе есть и другие полезные вещества.
Например, в ржаном хлебе содержится много железа, калия и магния. Они помогают нашему сердцу работать.
Клетчатка помогает нашим животикам переваривать пищу. Её много в цельнозерновом хлебе и хлебцах.
Свежая выпечка, в которой можно найти цельные зёрна и семечки, для нас очень полезна. В ней содержится больше элементов, которые помогают нам думать, учиться, решать головоломки и даже реже простужаться.
А ещё в ней есть кальций – вещество, которое помогает нашим костям быть крепкими, а нам прыгать, танцевать и играть, не уставая.
Хлебобулочные изделия – это не только хлеб, а почти всё, что выпекают из теста: булочки, пироги, слойки, лепёшки, кексы, хлебцы, пирожки с картошкой и многое другое. Поэтому в булочной можно найти разные продукты.
При хлебозаводах и пекарнях часто есть собственные магазины – там можно купить горячий хлеб прямо из печи.
Хлеб не просто едят – ещё с ним можно приготовить разные вкусные блюда: сделать бутерброды и сэндвичи для перекуса, насушить сухариков, чтобы насыпать их в суп-пюре, скрутить рулетики из овощей в лаваше.
Соня и дедушка купили два вида хлеба: бородинский с тмином, потому что его очень любит бабушка, и со злаками – для Сониных бутербродов. Хлеб был ещё тёплым и пах так вкусно, что хотелось немедленно откусить кусочек!
Дедушка рассказал Соне, что многие люди готовят хлеб дома. В отличие от магазинного, домашний хлеб или свежий из пекарен содержит меньше консервантов – это такие вещества, которые позволяют продукту храниться дольше. А вот изделия с большим количеством консервантов, особенно с сахаром, теряют полезные свойства. Например, некоторые булочки могут не портиться годами, но и пользы от них никакой.
Вечером Соня, бабушка и дедушка вместе испекли целый противень круассанов! А потом Соня сделала свои любимые бутерброды с тунцом. Попробуешь тоже приготовить что-нибудь с хлебом или из теста?
Ингредиенты:
● Баночка консервированного тунца – 120 г
● 2 чайные ложки сладкой кукурузы
● Пучок петрушки
● 3 чайные ложки несладкого натурального йогурта (50 мл)
● 2 ломтика цельнозернового хлеба
1. Слей жидкость из банки с тунцом. Разомни тунца вилкой.
2. Добавь к тунцу сладкую кукурузу.
3. Попроси взрослых помочь аккуратно нарезать ножом или ножницами петрушку и смешай её с йогуртом.
4. Смешай тунца, кукурузу, йогурт и петрушку.
5. Выложи начинку на один ломтик хлеба и накрой вторым. По желанию можно немного запечь сэндвич на гриле.
Совет: если ты не очень любишь зелень в блюдах, то можно перебить йогурт с петрушкой в блендере до однородности.
Ингредиенты:
● Лист охлаждённого слоёного теста
● 2 столовые ложки размягчённого сливочного масла
● Немного муки (для раскатывания)
1. Попроси взрослого разогреть духовку до 190 ℃.
2. Пока она греется, насыпь немного муки на чистую поверхность, например стол. Это нужно, чтобы тесто не прилипало.
3. Скалкой раскатай тесто на присыпанной мукой поверхности.
4. Распредели размягчённое сливочное масло по всему тесту.
5. Попроси взрослых помочь тебе нарезать тесто на небольшие треугольники.
6. Начиная с широкого конца каждого треугольника, осторожно сверни его к острому концу.
7. Положи круассаны на противень, застеленный бумагой для выпечки, и попроси взрослых помочь поставить его в духовку.
8. Выпекай 10–12 минут, пока круассаны не станут золотисто-коричневыми.
9. Когда круассаны будут готовы, дай им немного остыть.
Совет: будь осторожен! После духовки изделия могут быть очень горячими!
Ингредиенты:
● 4 ломтика тостового хлеба
● 4–5 столовых ложек греческого йогурта
● Яйцо
● Чайная ложка мёда
● Щепотка ванилина
● Ягоды – по вкусу
1. Попроси взрослых разогреть духовку до 180 ℃.
2. Подготовь хлеб: просто придави вилкой мякиш по центру. Постарайся сделать так, чтобы он не порвался и в нём не было дырок.
3. Cмешай яйцо, йогурт и мёд в миске.
4. Добавь ванилин и слегка взбей вилкой.
5. Застели противень бумагой для выпечки и разложи тосты.
6. Залей йогуртовую смесь в углубления и укрась сверху любимыми ягодами.
7. Попроси взрослых поставить противень в духовку. Выпекай 8–10 минут до золотистой корочки. Перед подачей слегка полей мёдом.
Приятного аппетита!
Поможем приготовить быстро – закажите всё для блюда в онлайн-магазине
Хлеб – один из самых древних продуктов в мире. История хлеба насчитывает 15 тысяч лет! В доисторическую эпоху его делали из простых ингредиентов, таких как мука и вода, и выпекали на горячих камнях или на огне.
Муку можно делать из разных зёрен, а не только из пшеницы. Она бывает из риса, овса, кукурузы и даже орехов. Каждая мука имеет уникальный вкус и свойства, что делает её подходящей для самых необычных блюд. Кстати, считается, что самый первых хлеб был приготовлен из… желудей!
Сэндвич назван в честь своего изобретателя – графа Сэндвича, который жил в Англии. Этот аристократ любил перекусить, а чтобы не пачкать пальцы, придумал класть еду между двумя кусочками хлеба.
Несмотря на расхожее мнение, не стоит хранить хлеб в холодильнике – там он зачерствеет быстрее, чем при комнатной температуре.
Бутерброд всегда падает маслом вниз! Так происходит, потому что сторона с маслом гораздо тяжелее, чем без него, и бутерброд успевает перевернуться в полёте.
16 октября во всём мире празднуется День хлеба.
Хлеб может быть частью сбалансированного питания, но важно соблюдать умеренность. Его необязательно добавлять к каждому приёму пищи. Ребёнок должен питаться разнообразно, поэтому не полагайтесь исключительно на хлеб для удовлетворения его потребностей в продуктах из злаков.
Следите за размерами порций. Для детей младшего возраста используйте ломтики меньшего размера и помните о количестве хлеба, съедаемого за день. Сбалансируйте его с другими группами продуктов питания.
Введите в рацион разные виды хлеба, например цельнозерновой, мультизерновой или хлеб из проросших зёрен, различные хлебцы. Так вы познакомите ребёнка с различными текстурами и вкусами и при этом обеспечите его разнообразными питательными веществами.
Для рациона детей лучше выбирать цельнозерновой хлеб – так ребёнок получит необходимые питательные вещества: клетчатку, витамины и минералы. Цельнозерновой хлеб – более здоровый вариант по сравнению с рафинированным белым хлебом.
Обращайте внимание на этикетки: содержится ли в продукте сахар. Чрезмерное потребление сахара может привести к проблемам с зубами. В некоторых видах хлеба можно встретить половину детской дневной нормы сахара: на одну порцию (2 ломтика) – 7 г сахара.
Не пренебрегайте бутербродами. Бутерброд – это не просто батон с маслом. Начинки могут быть разнообразными и очень питательными. Добавляйте кусочки свежих овощей, нежирные белки, такие как индейка или курица, и полезные пасты – хумус, перетёртое авокадо или арахисовое масло, – чтобы повысить пищевую ценность.
Детям часто нравятся креативные и визуально привлекательные бутерброды. Поэкспериментируйте с такими сочетаниями, как арахисовое масло и банан, индейка и сыр с овощами или хумус с огурцом, чтобы получить вкусный и питательный вариант.
Готовьте бутерброды вместе. Это сделает вашего ребёнка более открытым для того, чтобы пробовать новые полезные для здоровья варианты блюд.
Поощряйте ребёнка пить воду с бутербродами вместо сладких напитков. Насыщение организма правильными напитками имеет решающее значение для общего состояния здоровья и помогает пищеварению.
Помните, дело не только в самом хлебе, но и в общей сбалансированности рациона ребёнка. Поощрение употребления разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, будет способствовать его общему здоровью и благополучию.