Phoebe Garnsworthy

Daily Rituals:

Positive Affirmations to Attract Love,

Happiness & Peace

Copyright @ 2018

All Rights Reserved

© Зверева Э., перевод на русский язык, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Эта книга посвящается твоему Высшему «Я». Прекрасному внутреннему Духу, заслуживающему любви и уважения.

Моя тебе вечная признательность.

Все сущее – это вибрирующая энергия.

В зависимости от частоты вибраций выделяют положительную или отрицательную энергию. Позитивная генерируется на более высоких частотах, чем негативная. Одинаковые частоты энергии объединяются в единый сигнал.

Если мы сосредоточены на излучении высокочастотной энергии, то привлекаем позитивные вибрации: притягиваем любовь, счастье и покой.

Для создания положительных вибраций достаточно произносить аффирмации благодарности и любви к себе. С помощью ежедневного повторения позитивных установок мы избавляемся от негативных мыслей. Ободряющие фразы помогают сконцентрироваться на важном и жить в моменте. С помощью воодушевляющих утверждений мы создаем новую, счастливую жизнь.

Устанавливая контакт с внутренним «Я», мы открываем канал связи с Душой и Источником Мироздания. Приближаем сознание к просветлению.

Хочешь изменить свою жизнь? Начни с создания Священного Алтаря. Затем, когда будешь готов, переходи к главе «Как использовать эту книгу». Приступай к практике Ежедневных Ритуалов.

Священный Алтарь – место, где ты можешь обуздать внутреннюю энергию. Это должно быть приватное, полное гармонии пространство. Здесь ты будешь медитировать, погружаться в себя и произносить аффирмации. С помощью ежедневных практик поклонения у Алтаря ты создашь связь между Источником Мироздания, Высшим «Я» и Вечным духом.

Для начала найди место в доме, которое можешь назвать своим. Подойдет пространство любого размера: небольшой уголок или целая комната. Собери различные предметы, воплощающие стихии Воды, Огня, Земли, Воздуха и Духа. Расположи их на Алтаре, присвоив каждому свое место. Можешь добавить дорогие сердцу украшения. Поставь все, что приносит радость, поскольку это твой храм. Далее мы рассмотрим несколько идей, как обозначить стихии на Алтаре. Это только предложения, так как твое восприятие образов природных сил – уникальная интерпретация. Можешь использовать все, что хочешь, чтобы изобразить энергию.

Земля — воплощение природы, безопасности и урожая. Символом может быть любой минерал, растение, сосуд с песком или солью.

Вода — олицетворение эмоционального благополучия. Она используется для рефлексии, исцеления и заботы. Для обозначения стихии можно поставить кувшин с водой, ракушку или небольшую чашу.

Воздух — отражение знания, отваги, ясности и отрешенности. Идеи для визуализации стихии: перо, благовония, эфирные масла или колокольчик.

Огонь — пробуждение сексуальной и творческой энергии, символ силы и защиты. Помести на Алтарь свечу, древесину или что-нибудь красного цвета.

Дух – это наше вечное «Я», Источник Жизненной Энергии. Дух может быть представлен зеркалом, кристальной сферой, личной фотографией или изображением предка. Можно поставить на Алтарь статуэтку.

Начни ежедневный ритуал со свободного движения по Алтарю. Позволь себе быть притянутым к предметам различными способами. Каждый человек уникален. Здесь нет понятий «правильно» или «неправильно».

Ежедневные практики в личном пространстве откроют тебе спокойное эмоциональное состояние. Стресс, страх и волнение будут растворяться с каждым глубоким вдохом и произнесенной в безопасности аффирмации. Научись переключать разум на позитив, покой и гармонию!

Держи чистый дневник и ручку рядом с Алтарем. Они будут полезны, когда будешь глубже погружаться в практики Ежедневных Ритуалов. Поскольку мы более честно и открыто выражаем свои мысли в дневнике, то можем внимательнее изучить себя, фиксируя взгляды и эмоции на бумаге. Записи помогут определить, что мешает тебе стать счастливым. Только через рефлексию можно увидеть, как сильные эмоции отходят на второй план. Страдание трансформируется в восхищение духовным ростом, возможным после преодоления трудностей. Самоанализ – продукт прожитого опыта. Проработанный багаж прошлого и настоящие намерения формируют мировоззрение, нацеленное на свершение великих дел.

Алтарь – сакральное пространство. Целительное зелье, из которого черпается положительная энергия. Это место силы и вдохновения.

Для проведения Ежедневного Ритуала активируй пространство Алтаря любым удобным способом. Например, зажги свечу, позвени колокольчиком, открой благовония или ритмично постучи по предметам для их обозначения. Сделав это, закрой глаза и представь, как энергия стихий соединяется с твоим энергетическим полем. Так зарождается мощный заряд энергии, которую необходимо укротить.

Сделай три глубоких вдоха. Открой книгу на случайной странице или выбери цепляющее слово из оглавления. Это твой Ежедневный Ритуал. Прочти выбранный Ритуал вслух. Внимательно прислушивайся к каждому слову. Наблюдай за своими чувствами.

Прочти определение аффирмации. Убедись, что ее суть тебе предельно понятна. Не спеши. Позволь словам отпечататься в сознании. Совершай практику каждый день и не забывай вести дневник. Некоторые практики требуют взаимодействия с людьми. Если сейчас это невозможно выполнить, переходи к работе с дневником, а к практике возвращайся позднее.

Любая аффирмация, вызывающая дискомфорт, требует особого внимания. Запиши ее на листе бумаги и повесь в доме. Многократно повторяй утверждения в течение дня и перед сном. Пометь, если заметишь улучшения после частого повторения практики.

Я люблю себя

Определение: если ты по-настоящему полюбишь и примешь себя, то почувствуешь гармонию и спокойствие. Начнешь излучать сияющую душевную красоту, озаряя светом мир вокруг себя. Ты нарисуешь образ той любви, которую хочешь притянуть в свою жизнь. (Она играет решающую роль в создании длительных и крепких отношений.) Тебя захлестнет энергия мощнейшего чувства, когда полюбишь себя всем сердцем. Ее заряда хватит на воодушевление окружающих. Высокочастотная энергия будет притягивать к тебе позитивных людей. Жизнь наполнится счастьем и покоем.

Упражнение: встань напротив зеркала. Посмотри отражению прямо в глаза. Скажи: «Я люблю тебя». Произнеси аффирмацию любви к себе три раза. Делай глубокий вдох между каждым повторением. Будь искренним. Выпусти все позитивные и негативные эмоции наружу. Повторяй эту фразу несколько раз в течение дня. Встрой ее в повседневную жизнь. Произноси ее каждый раз, когда смотришься в зеркало. Со временем ты привыкнешь разговаривать с собой бережно, нежно, заботливо. Любовь к себе будет отражаться в жизни вокруг.

Дневник: для более глубокого понимания напиши в дневнике, что для тебя значит безусловная любовь. Составь список качеств и характеристик, которые любишь в себе.

Вот несколько фраз, которые необходимо закончить, чтобы справиться с этой задачей:

Безусловная любовь для меня – это…

Я люблю себя, потому что…

Я люблю людей вокруг себя, потому что…

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Моя интуиция громка и ясна. Я слушаю ее, пока она ярко сияет

Определение: жизнь порой сталкивает нас с проблемами и вызовами. Интуиция, часто называемая нутром, диктует, как справляться с трудностями: уклоняться или бросаться их решать. Интуиция помогает встать на правильный путь. Натренируй себя регулярно прислушиваться к инстинкту. Укрепи канал связи с внутренним голосом, и ты выйдешь победителем из любой ситуации. Страх принятия неверных решений исчезнет, когда будешь полагаться на внутренние ощущения.

Упражнение: регулярные медитации – это надежный способ укрепить связь с интуицией. Очищая сознание и соединяясь с Источником, ты создаешь пространство, в котором можно отчетливо услышать свое шестое чувство. Медитируй 10–15 минут ежедневно. Во время медитации представляй голубой свет, берущий начало в сердце, поднимающийся к горлу и вырывающийся из головы. Отправь эту энергию прямо к звездам. Раскрой себя, чтобы получить ответы.

Дневник: подумай над вопросом, который хочешь задать интуиции. Это может быть один вопрос или несколько. Сосредоточься на нем и мысленно произнеси. Запиши его в дневник, когда будешь готов. Затем, не задумываясь, напиши ответ на него. Ежедневная практика вопросов и ответов поможет укрепить связь с внутренним голосом.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я окружен любовью

Определение: ты никогда не будешь одинок. Любовь повсюду. Она живет в семье, друзьях и даже в незнакомце, проходящем по улице. Сильнейшая любовь исходит от Матери Природы. Луна, солнце, звезды наполнены энергией любви. Она сочится из земли, по которой ты ходишь. Растекается по телу с каждым глотком воды. Витает во вдыхаемом тобой воздухе. Вокруг прекрасные животные, птицы, насекомые и прочие удивительные создания. Найди время, чтобы слиться с природой. Прими любовь, которую она дарует.

Упражнение: сегодня прими и поблагодари окружающую тебя любовь. Вспомни 5 человек, любящих тебя просто за то, что ты есть (живых или уже ушедших из жизни). Четко их представь. Почувствуй связь между собой и любящими тебя людьми. Поблагодари их за безусловную любовь. Когда выйдешь на улицу, посмотри на землю, солнце и луну. Говори «спасибо» всему, что встретится на пути. Практикуй благодарность и получи любовь в ответ.

Дневник: после совершения этой практики запиши людей, которые любят тебя. Отметь в записях и подарки от Матери Природы, которые повстречались тебе по дороге.

Закончи предложение:

Я окружен любовью, потому что…

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Высшее «Я» всегда присматривает за мной

Определение: Высшее «Я» – реальная сущность в просветлении. Это источник всей энергии, сознания и созидания. Ты постоянно взаимодействуешь с Высшим «Я». Оно присматривает за тобой. Убеждается, что ты изучаешь все необходимые уроки и проживаешь бесценный опыт. Не нужно бояться упустить желаемое. Высшее «Я» принесет все в нужное время.

Упражнение: закрой глаза и сделай 5 глубоких вдохов. Соединись с Источником. Очисти сознание до медитативного состояния. Представь пламенный свет в своем сердце. Он поднимается от закрытых глаз к третьему глазу, а затем сквозь макушку устремляется ввысь. Это и есть канал связи с Высшим «Я». Поговори с ним.

Дневник: результатом соединения с Высшим «Я» будет глубокое знание и великая мудрость. Ты станешь собой настоящим. Регулярно соединяясь с внутренним Высшим «Я», сможешь уверенно проживать каждый свой день. Запиши то, что хочешь исполнить при помощи Высшего «Я». Хочешь достичь цели? Или мечтаешь освободиться от вредной привычки? Запиши это. Сделай глубокий вдох и отпусти мысли. Позволь Высшему «Я» позаботиться о них. Будь восприимчив к знакам и слушай.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я источаю свет из недр души и создаю гармонию вокруг себя

Определение: энергия внутри тебя чиста и священна. Она распространяется и, наоборот, впитывается. Какую энергию хочешь транслировать и принимать? Что или кто в твоем окружении источает ее? Как только начнешь замечать энергетические поля, сразу же устремишься к позитивным вибрациям. Энергия не только тратится и впитывается. Она может и восполняться. Мать Природа научила нас восстанавливать энергетические запасы.

Упражнение: время, проведенное на природе – лучший инструмент подзарядки и очищения мыслей. Иди туда, где сможешь погрузиться в природу и успокоиться. Закрой глаза и сделай три глубоких вдоха. Как только откроешь глаза, иди, куда притянет. Позволь энергии увлечь тебя. Посмотри внимательно, что ты видишь? Удели внимание мельчайшим деталям. Разгляди дары Матери Природы. Естественная красота – это чистая энергия. Она здесь, чтобы очистить твое сознание и напомнить о том, как прекрасен мир. Поблагодари Вселенную за этот подарок. Посмотри на руки. Видишь ли такую же красоту в них? Продолжай смотреть, пока не увидишь.

Дневник: опиши домашнюю обстановку. Есть ли там любовь? Чувствуешь ли умиротворение? Счастлив ли ты? Определи места, которые бы хотелось улучшить. Запиши их. Затем отметь изменения, которые нужно внести, чтобы сделать домашнюю атмосферу приятнее. Что насчет работы? Это отличное место? Можешь ли улучшить его? Маленькие камешки, растение на компьютерном столе или простое общение с коллегами сделает работу приятнее. И, наконец, отношения. Состоишь ли в отношениях, выкачивающих всю энергию? Чувствуешь себя опустошенным, а не счастливым? Выбирай только те отношения, которые дарят положительный заряд.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я могу сделать все, на что нацелен

Определение: ты – творец собственной Вселенной. Все, что хочешь достичь в жизни, уже доступно тебе. Ты обладаешь свободой выбора. Всегда можно выбрать счастье. Или погоню за мечтой. Или последовать за умиротворением и покоем. Принять решение – первый шаг на пути к собственной Вселенной. Затем необходимо составить план действий. Для исполнения заветных мечтаний нужна вера в себя и свои цели. Пойми, что в этом мире нет ничего невозможного. Поставь цель и иди до конца.

Упражнение: чего ты хочешь добиться сегодня/на этой неделе/в этом месяце/году/в жизни? Поставь себе цель. Говори о ней так, будто уже достиг ее. Поблагодари Вселенную за сегодняшний день и будь позитивен. Секрет счастья в том, чтобы поднять свой уровень энергии до желаемой частоты вибраций. Этого можно добиться, если избавиться от сдерживающих тебя негативных мыслей. Открой разум и визуализируй цели, которые хочешь достичь. Представь, каково на вкус достижение цели. Постоянно создавай высокие вибрации. Верь в чистые намерения и дай Вселенной сделать свое дело.

Дневник: запиши все цели, мечты, стремления. Сделай список таким длинным, каким захочешь. Рядом с каждой целью запиши шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения. Как планируешь добиваться желаемого? Создай пошаговый план действий, которого будешь придерживаться. Если ты уже выполнил какие-то шаги, пометь это в дневнике. Проверь, укладываешься ли в заданные временные рамки. Вознаграждай себя за успехи. Но не огорчайся, если планы расстраиваются. Посвящай больше времени воплощению мечты.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Все ответы, которые я ищу, – во мне

Определение: в тебе находятся ответы на все вопросы, которые хочешь задать. Все, что нужно сделать, – закрыть глаза и слушать. Это твой мир, твое творение. Тебя окружает Вселенная принятых тобой решений. Ты создаешь каждую секунду. Верь в себя. Знай, что находишься в безопасности, так как все ответы скрыты в тебе. С помощью регулярных медитаций настрой канал связи с Высшим «Я». Так ты найдешь ответы на любые вопросы.

Упражнение: произнеси ежедневную аффирмацию 3 раза. Делай глубокий вдох между повторениями. Спроси у Высшего «Я», как связаться с ним с помощью интуиции. Затем задай вопрос, на который можно ответить только «да» или «нет». Перефразируй предложение, если это необходимо. Произнеси вопрос снова и ответь на него. Вес ответа решит трудную задачу. Верный ответ тот, что легче. Если невозможно определить вес, значит еще не время принимать решение. Спокойно подожди другого дня и повтори.

Дневник: запиши выбранную аффирмацию. Поверь в глубину ее слов. Закрой глаза и доверься интуиции. Подумай о вопросе, на который хочешь найти ответ. Медленно произнеси его сначала про себя, а затем вслух. Запиши вопрос на бумагу. Сразу же напиши ответ. Будь готов принять то, что тебе откроется.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Сегодня я сильнее, чем вчера

Определение: опыт делает нас сильнее. К нему можно отнести трудности, горе, страдание, счастье и удовольствие. Опыт, положительный или негативный, дает нам инструментарий для построения будущего. С каждым шагом вперед в тебе укрепляется смелость и уверенность. Они необходимы, чтобы рискнуть на пути к желаемому и любимому. Мы все создаем Вселенную. Необходимо просто верить в собственные силы.

Упражнение: проделай комплекс упражнений из йоги, чтобы выразить любовь к телу. Встань ровно, поставь ноги на ширину плеч. Потянись к звездам. Почувствуй напряжение в мышцах. Сделай три глубоких вдоха. Почувствуй, как кислород насыщает пробегающую по венам кровь. Он придает энергию телу. Медленно наклонись вниз, дотронься до пальцев ног и поцелуй колени. Задержись и сделай три вдоха. Повтори упражнение три раза. Ты жив. Поблагодари Вселенную за силу, которой обладаешь.

Дневник: благодарность порождает благодарность. Запиши три переживания, которые изменили тебя в лучшую сторону. События, ситуации, явления, казавшиеся поначалу непосильной ношей, но обернувшиеся в конце благом и бесценным уроком. Поаплодируй себе за смелость и решительность. Будь гибким в восприятии действительности. Когда жизнь бросает вызов, мы можем управлять своими реакциями. Это и есть величайшая сила.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я верен себе, и у меня есть четкие личные границы

Определение: ты обладаешь свободой выбора собственных убеждений и ценностей. Руководствуясь собственными нормами морали, создаешь границы приемлемого поведения. Как только установишь границы, ты станешь ответственным за то, чтобы донести их до окружающих. Убедись, что поступаешь в соответствии с собственными представлениями о добре и зле.

Упражнение: убери из жизни все, что мешает ее размеренному ритму. Сделай три глубоких вдоха, чтобы успокоиться. Закрой глаза. Спроси себя: «Что мешает моему благополучию?» Обрати внимание на то, что первым придет в голову. Это мысль, картинка или воспоминание? Сфокусируйся на возникшем образе. Поблагодари жизнь за преподнесенный урок. Возведи новую границу, которая будет оберегать твой покой. Используй выстроенную стену в текущей ситуации. Не забывай о границах при любых похожих обстоятельствах. Старайся избегать негатива: обходи неприятные инциденты стороной.

Дневник: запиши свои основные убеждения и границы приемлемого поведения. Подумай, поступаешь ли ты в соответствии с этим списком? Есть ли в твоем окружении люди, которые не уважают личные границы? Если есть, то постарайся оградить себя от вредных отношений, чтобы сохранить энергию. Отказ от общения с людьми, не уважающими твой выбор, – акт любви и уважения к себе. Периодически возвращайся к списку убеждений и обновляй его при необходимости.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Сегодня сбудется все, что я задумал

Определение: ты – создатель собственной Вселенной. Все, что можешь представить, имеет вероятность сбыться. Границ не существует. Единственные ограничивающие рамки ты ставишь себе сам. Все достигаемо. Необходимо только грамотно сформулировать намерение и настроить вибрации энергии на нужную частоту. Как только сделаешь это, все задуманное воплотится.

Упражнение: подумай о том, что хочешь воплотить сегодня. Вспомни свою крутую идею. Увидь, услышь, потрогай, попробуй ее на вкус. Погрузись в нее. Представь, будто она уже сбылась. Зажги свечу или вообрази пламя. Внимательно посмотри на огонь и повтори громко свое желание три раза. Не забывай делать глубокие вдохи между повторениями. Закрой глаза и произнеси сегодняшнюю аффирмацию. Поблагодари Вселенную за благословение. Погаси огонь и сделай еще один глубокий вдох.

Дневник: запиши все, что хочешь воплотить в жизнь. Например, заветное желание. Разбей его на небольшие цели, чтобы по очереди их реализовать. Так ты быстрее исполнишь желание. Мечтаешь о чуде? Тогда очисти сознание и позволь свету и спокойствию проникнуть в жизнь. Повторяй это упражнение ежедневно до ближайшего полнолуния. Когда оно наступит, выполни «Ритуал полнолуния», расположенный в конце книги.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Моя душа танцует в магическом пространстве

Определение: мир – прекрасное место. Надо лишь осмелиться раскрыть глаза и увидеть витающую всюду магию. Посмотри вокруг… Тебя окружает столько любви, счастья и смеха. Это все рядом. Надо только разглядеть, оценить и признать. Чем чаще благодаришь мир за свет и любовь, тем больше их будет на твоем пути.

Упражнение: сделай или запланируй на сегодня то, что заставляет сердце петь от счастья. Сходи на танцы, поужинай с любимым, заберись на гору или отправься на природу. Сделай то, что постоянно откладывал. Пришло время снова контролировать уровень счастья в жизни!

Дневник: запиши занятия, которые делают тебя счастливым. Сделай список настолько длинным, насколько пожелаешь. Это могут быть самостоятельные занятия или с группой людей. Пиши активности, которые только хотелось бы попробовать. Приложи усилия! Исполни все идеи из списка в течение предстоящего года. Поставь временные рамки и обновляй свой список почаще.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я чувствую ангелов вокруг себя

Определение: энергия нерушима и бесконечна. Поэтому любимые, дорогие люди, уходя в мир иной, не покидают нас. Они остаются в наших сердцах. Мы постоянно окружены энергией любви близких людей. Родственные души часто навещают нас. Порой к нам приходят ангелы и любопытные духи. Они всегда излучают энергию любви и спокойствия.

Упражнение: подумай о родном человеке, который скончался. Найди в себе силы и позови его по имени. Если ощущаешь присутствие духа поблизости, то позови добрую душу словом «Ангел». Скажи все, что желаешь. Поблагодари Ангела за заботу. Попроси у мира благословения для себя и духа. Скажи ему, что внимательно слушаешь и готов к общению. Например: «Ангел, я знаю, ты слышишь меня. Благодарю за твою постоянную заботу и поддержку. Пошли мне знак, так как я всегда слушаю тебя».

Дневник: хочешь получить благословение от Ангелов? Жаждешь узнать больше? Реши эту проблему с помощью дневника. Напиши вопрос и сразу же дай ответ на него. Ангелы будут общаться через твой внутренний голос. Знание, которое они передают, уже известно тебе. Нет необходимости в доказательствах. Позволь чудесам сбываться с помощью любви Ангелов.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я питаю свое тело любовью и уважением

Определение: каждую секунду наши мысли и действия либо приносят пользу, либо наносят вред. Искупай свое тело в любви и обожании. Ты удивишься, как оно расцветет! Приняв тело со всеми его достоинствами и недостатками, ты полюбишь себя еще больше. И почувствуешь себя великолепно. Балуй тело полезной едой, физическими упражнениями и маленькими удовольствиями. Например, кремами, массажем, теплой ванной.

Упражнение: побалуй себя! Расслабься в роскошной ванне с морской солью или душистыми маслами. Например, добавь в воду лаванду или розмарин. Полежи и успокойся. Если нет возможности использовать ванну, прими душ. Почувствуй, как капли теплой воды стекают по коже. Представь, как вода смывает все лишнее. Затем нанеси ухаживающий крем на чистое тело. Начни со стоп и закончи макушкой. Не спеша массажируй себя. Благодари каждый мускул и клеточку тела за силу.

Дневник: запиши, как ты ощущаешь свое тело. Будь предельно честным и откровенным. Укажи, что любишь в себе. Потом напиши, что не нравится. Пробеги взглядом по своим заметкам. Поменяй слова на более поддерживающие там, где есть негатив. Позитивно отзываясь о собственном теле, ты захочешь заботиться о нем. Оно этого заслуживает.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я прощаю и отпускаю

Определение: чувство злости и обиды причиняет боль. Оно ранит не окружающих, а только тебя. Когда прощаешь и отпускаешь боль, то открываешь свое сердце новому опыту. Боль и ярость – деструктивные чувства. Не держись за негативные мысли. Пришло время отпустить их. Это всего лишь мысль, не приносящая счастья, радости или покоя. Отпусти ее.

Упражнение: есть ли в твоей жизни человек, которого нужно простить? Помни, что прощение может быть нужно тебе самому. Представь себе человека или свое отражение. Ты хочешь простить. Повтори слова: «Я прощаю тебя. Люблю тебя. Спасибо за урок. Я отпускаю тебя». Повтори это три раза человеку, которого визуализировал. Вообрази золотые узы между вами и разрежь их. Это освободит старую боль и позволит новым вибрациям пройти сквозь вас.

Дневник: запиши все свои трудности – людей или ситуации, которые необходимо отпустить. Напиши им письмо, в котором простишь их. Скажи, что любишь их и благодаришь за урок. Отпусти. После анализа тяжелой ситуации или поступков человека почувствуй легкость в сердце. Замри на несколько вдохов. Дай зародиться новой энергии.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я верю в себя

Определение: тебе необходимо верить в себя, чтобы совершить все, что угодно. Мы родились и умрем в одиночестве. Все, что ты сделаешь в промежутке между жизнью и смертью, полностью зависит от тебя. Можешь преуспеть в любимом деле или исполнить мечты. Нужно просто поверить в себя.

Упражнение: посмотри в зеркало. Сделай глубокий вдох и скажи: «Я верю в тебя. Ты можешь сделать это». Повтори это утверждение три раза, делая глубокий вдох между повторениями. Проговори эту аффирмацию столько раз, сколько захочется. Произнося позитивные и поддерживающие слова, ты создаешь силу в сознании, теле и душе. Сила счастья и позитива отразится на окружающих вас людях.

Дневник: озаглавь страницу аффирмацией «Я верю в себя». Ниже запиши пять причин веры в себя. Порассуждай о собственной силе и способности создавать задуманное. Запиши цели и желания, требующие веры в себя. Опиши свои намерения. Продумай шаги, которые необходимо предпринять, чтобы исполнить мечты.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Духовные Покровители всегда со мной

Определение: тебе не о чем беспокоиться – Духовные Покровители присматривают за тобой. Они всегда рядом, великодушно сопровождают в жизненном путешествии. Все уроки, которые желаешь изучить, были спланированы Высшим «Я» и Духовным Покровителем задолго до твоего прихода в мир. За твоим земным опытом тщательно приглядывают.

Упражнение: поговори с Духовными Покровителями. Представь, как он/они могут выглядеть. Визуализируй их. Поговори с ними. Дай им имя. Поблагодари Покровителей за внимание и задай им любой интересующий вопрос. Будь готов принять ответы с открытой душой. Ищи знаки вокруг. Духовные Покровители разговаривают с тобой каждый день.

Дневник: используя упражнение выше, нарисуй своего Духовного Покровителя. Можешь изобразить геометрическую фигуру, бабочку или схематичного человечка. Напиши его имя. Помни, что все вокруг – энергия. Ты создаешь символ для коммуникации с энергией. Следовательно, нет верного или неверного способа изобразить Покровителя. Будь открыт и разреши Высшей Силе говорить с тобой. Регулярно входи в контакт с ней и задавай важные для тебя вопросы.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я отпускаю все свои страхи и верю в то, что все будет хорошо

Определение: в этом мире не нужно ничего бояться. Страх – это следствие непонимания. Как только страх проникает в подсознание, задайся вопросом: «Почему он тут?» Подумай, чему он хочет научить тебя. Загляни ему в лицо. Проживи негативную эмоцию и усвой урок. Отпусти ситуацию и двигайся дальше. Попробуй рассмотреть страх с позиции любви. Возможно, он связан с недостатком информации? Изменив отношение к страху, мы можем заново воссоздать свой опыт и ожидания.

Упражнение: спроси себя «Чего я боюсь?» Прислушайся к ответу. Попробуй понять, откуда берется твой страх? Почему возникает чувство опасности? Может ли любовь решить эту проблему? Крепко прижми страх к стенке и скажи ему: «Я люблю себя. Я верю, что Высшее «Я» ведет меня. Страх не может причинить мне вреда. Все будет хорошо». Отпусти страхи и опасения, чтобы они больше никогда не вернулись в твою жизнь.

Дневник: как и в упражнении выше, задайся вопросом про страхи. Запиши ответы. Тут же расправься с проблемой, написав себе письмо. Объясни, почему страх не имеет веских причин для существования. Взгляни на него под новым углом. Рассматривая проблемы в позитивном свете, ты создаешь заряженный энергией тип мышления, который помогает преодолевать страхи.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я отпускаю свои сожаления и открыт для новых начинаний

Определение: прошлый опыт привел тебя к точке, в которой ты находишься сейчас. Прожитое сделало тебя мудрее и сильнее. С каждым днем ты становишься лучше. Никогда ни о чем не жалей. Это был твой выбор. Его необходимо отстаивать. Даже если тебе кажется, что ты допустил роковую ошибку, перевернувшую жизнь с ног на голову, успокойся. Когда-нибудь, обернувшись назад, ты поймешь, что все было к лучшему. Нужно просто довериться течению жизни. Нет смысла волноваться о прошлом. Переживания – это потраченная впустую энергия. Когда отпускаешь злость, сожаления и боль, в душе освобождается место для создания чего-то лучшего.

Упражнение: задай себе вопрос: «О чем я жалею больше всего?» Закрой глаза и отыщи центр сердца. Представь его в форме полыхающего пламени. Отбрось все сожаления в огонь, дай им сгореть дотла. Скажи: «Я отпускаю все сожаления и освобождаю место для новых начинаний». Повтори предложение три раза.

Дневник: распиши свои сожаления и причины для них. Пересмотри прожитый опыт и преврати его в нечто положительное. Перевоплощения можно добиться, записав уроки, извлеченные из ошибок прошлого. Напиши, как ты гордишься собой за осознание произошедшего. Ты научился не совершать одну и ту же ошибку дважды. Рефлексия, ведущая к осознанности, является одной из важнейших характеристик личности.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я добр, заботлив и отношусь к себе с любовью

Определение: забота о здоровье чрезвычайно важна для процветания благополучия. Под здоровьем подразумевается тело, душа и разум как единое целое. Будь внимателен к своим словам, мыслям и действиям. Ешь здоровую пищу и регулярно занимайся физическими упражнениями. Важно ежедневно уделять время Высшему «Я». Внося простые изменения в жизнь, ты будешь ощущать больше энергии, спокойствия и счастья. Через любовь к себе транслируется любовь ко всему миру.

Упражнение: будь добр к своему телу. Начни день с простых упражнений из йоги. Интуитивно потяни мышцы так, как хочется. Сделай несколько глубоких вдохов. Сходи на прогулку в лес или парк. Обрати внимание на три вещи, которые показались красивыми. А раньше ты их в упор не замечал… Ешь полезную и питательную еду. Откажись от мяса, сахара и молочных продуктов. Добавь в свой рацион больше зелени, овощей и фруктов. Помедитируй 15 минут. Сформулируй намерение на сегодняшний день и повтори аффирмацию: «Я добр, заботлив и отношусь к себе с любовью».

Дневник: что ты ешь? Как часто занимаешься спортом? Запиши свою активность за неделю и внимательно проанализируй результаты. Занимаешься ли по меньшей мере три раза в неделю? Употребляешь ли достаточно растительной пищи? Пьешь ли оптимальное количество воды? Подумай, что можно сделать, чтобы улучшить здоровье? Начни с маленьких шагов. Нацелься на свершение одного небольшого изменения каждый день. Постепенно набирай темп улучшения своего самочувствия.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Внутри меня неиссякаемый поток энергии, и я могу получить к нему доступ в любой момент

Определение: внутри каждого человека есть бесконечное количество постоянно вибрирующей энергии. Люди управляют внутренними потоками, активируя или нейтрализуя их. Мы пользуемся энергией во благо или во вред. Твоя энергия – неиссякаемый источник. Можешь использовать его на свое усмотрение в любое время. Энергия бесконечна. Чем больше мы ее используем, тем больше ее создаем.

Упражнение: вытянись в полный рост. Потряси телом с головы до ног. Встряхнись быстро и свободно. Почувствуй, как кровь бежит по телу. Теперь закрой глаза и сделай пять глубоких вдохов. Вдыхай и выдыхай медленно. Можешь сидеть или стоять. Открой глаза и почувствуй, как энергия любви пульсирует в теле.

Дневник: как хочешь использовать внутреннюю энергию? Возможно, есть проект, который долго откладывался? Может, когда-то ты занимался творчеством, а потом бросил? Креативная энергия существует в различных формах: ручной, физической и мыслительной. Запиши как минимум три вещи, которыми любишь заниматься. Это может быть готовка, игра на музыкальных инструментах, садоводство или рисование. Занимайся делами, заряжающими тебя энергией, каждую неделю. Заметишь, как изменится твоя жизнь.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я благословлен

Определение: ДА, ТЫ БЛАГОСЛОВЛЕН! Человек – священное создание Вселенной. Ты излучаешь красоту, любовь и радость. В тебе сокрыт удивительный дар. Твоя цель – поделиться этим даром со всем миром. Оставаясь верным себе и находясь в контакте с Высшим «Я», ты всегда будешь благословлен. Будешь окружен любовью и спокойствием. Все, что нужно сделать – это открыть глаза и увидеть, закрыть глаза и почувствовать, раскрыть свое сердце и принять.

Упражнение: сегодня будь благодарен всему, что встретишь на пути. Скажи спасибо Вселенной за вкусную еду и прохладную воду. Общаясь с людьми, поблагодари их за уделенное тебе время и внимание. Скажи им пару искренних комплиментов. Привыкай к практике благодарности. Она сделает твою жизнь счастливее. Высокие вибрации притянут больше благ в твой мир.

Дневник: напиши список всех благ в жизни. Добавь в него все, что вспомнишь: красивый цвет волос, удобные кроссовки, сладкий десерт или хороший исход важного события. Учитывается все. Как только прочтешь свой список даров, почувствуй благодарность. Осознай, насколько ты благословлен. Продолжай вносить новые пункты в перечень важных для тебя вещей. Периодически обновляй его и испытывай теплое чувство благости.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Мое счастье – это выбор, который я совершаю каждый день

Определение: решение быть счастливым – это сознательный выбор, который мы делаем каждый день. Всегда есть причины для грусти. Но есть еще больше поводов радоваться. Негативные мысли преподают человеку ценный урок. Осознай, что за ними стоит недостаток любви к себе. Поняв это, ты вырастешь духовно. Как только тяжелые мысли придут в голову, брось им вызов! Скажи им, почему они беспочвенны. Покажи, что радость одержит верх. У тебя есть право выбора. Какую сторону ты выберешь? Постарайся во всем видеть позитив. Так решение быть счастливым придет само собой. Чем крепче связь с Духом и интуицией, тем проще исключать плохое и фокусироваться на хорошем в жизни.

Упражнение: встань перед зеркалом и скажи «Сегодня я выбираю быть счастливым». Повтори три раза, делая глубокий вдох между предложениями. Прислушайся к словам и осмысли их. Прими эту идею. Затем отпусти ее, прогони негативные ассоциации. Каждый раз, когда ловишь себя на жутких мыслях, говори: «Благодарю, я прислушиваюсь и отпускаю вас. Сегодня я выбираю быть счастливым».

Дневник: закончи предложение «Я счастлив, потому что…» Запиши, что делает тебя счастливым. Попробуй выполнять заряжающие упражнения или задания ежедневно. Не забывай работать и над всюду преследующими негативными мыслями. Запиши их. Постарайся понять, почему они тебя посещают. Затем покрути тяжелую думу так, чтобы она стала положительной. Подумай, какими еще способами можно сделать мысль позитивной? Спроси, существовали бы негативные мысли, если бы ты действительно любил себя? Доверяешь ли внутреннему Высшему «Я», который заботится о тебе?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Каждый выбор, который я совершаю, принадлежит только мне

Определение: ты необычайно могущественен. Ты волен выбирать лучшее для себя и своего будущего. Это в твоей власти. Помни, только ты знаешь лучший ответ. Обладая знанием и мудростью, ты можешь принять единственно верное решение. Необходимо только верить в себя.

Упражнение: посмотри в зеркало и сделай глубокий вдох. Произнеси громко: «Я силен и невероятен. Я знаю, что будет лучше для меня. Я придерживаюсь своих решений». Будь тверд. Если тебе трудно сделать выбор, расслабься. Значит, его время еще не пришло. Когда момент настанет, ты примешь верное решение.

Дневник: чувствуешь ли беспокойство по поводу решения, которое предстоит принять? Запиши планируемый выбор и самый благоприятный исход событий. Потом – худший вариант. Далее распиши тот, который сделает тебя счастливым. Раскрой сердце и жди наставлений. Лучший выбор сам к тебе придет.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я нахожусь в мире с самим собой

Определение: спокойствие наступит, когда ты захочешь обрести его. Мир с собой – это осознанный выбор. Отдайся моменту, избавься от бесконечных мыслей, чтобы достичь умиротворения. Не думай о прошлом, не беспокойся о будущем. Наслаждайся текущим мгновением. Освободи голову и почувствуй свое тело. Ощути легкость бытия, восхитись окружающим миром, впитай любовь.

Упражнение: задайся вопросом: что меня успокаивает? Как часто ты даришь себе умиротворение? Попробуй находить спокойствие вокруг каждый день. Слушай музыку, зажигай свечи, рисуй, проводи время на природе, гуляй. И разумеется, практикуй медитации. Это самый простой способ успокоить ум. Делай все, что приносит тебе умиротворение, гармонию, покой.

Дневник: запиши, что делает тебя спокойным. Назови 5 действий. Напиши, почему они дарят покой? Как часто ты их совершаешь? Можешь ли делать их чаще? Обозначь причины беспокойства. Как ты можешь изменить это? Как ощущается беспокойство? Сравни это ощущение с нормальным состоянием. Анализируя свои эмоции, ты обретаешь ясность. Достигаешь гармонии, принимая верные решения. А они отыскиваются лишь в спокойствии и умиротворении… Не нужно судорожно искать их.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Каждые отношения обогащают мой мир

Определение: ты уникален, красив и силен. Ты формируешь свое окружение. Выбирай друзей и партнеров мудро. Они должны приносить свет в твою жизнь, поддерживать решения и дополнять тебя. Позаботься о том, чтобы каждый в твоем окружении заслуживал внимания и времени. Самые важные отношения – это отношения с собой. Прежде всего наполнись любовью и уважением к себе.

Упражнение: будь признателен и благодарен за то, что тебя окружают позитивные люди. Наслаждайся отношениями с ними. Любые обременительные связи (будь то любовь или дружба) притягивают негативную энергию. Пришло время освободиться от них. Закрой глаза, визуализируй человека, с которым у тебя не ладится общение. Представь золотые узы, связывающие вас. Обруби их. Будь благодарен за прожитый опыт. Мысленно скажи: «Я отпускаю тебя». Теперь энергообмен между вами прерван. Постарайся физически оградить себя от этого человека.

Дневник: опиши отношения с самим собой. Любишь и принимаешь ли ты себя безусловно? Заботишься ли о себе? Наполняешь ли тело и разум любовью и уважением? Выстраивая здоровые отношения с собой, мы задаем планку отношения окружающих к нам. Через любовь к себе мы показываем другим, чего заслуживаем и ожидаем.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я нахожусь в гармонии с телом

Определение: как часто мы по-настоящему прислушиваемся к телу? Питая организм здоровой пищей, ты исцеляешь и укрепляешь разум. Сбалансированная вегетарианская диета всегда была полезна для очищения тела. Употребляя овощи и фрукты, ты обеспечиваешь клетки организма необходимым топливом для борьбы с болезнями. Соблюдение вегетарианской диеты помогает сохранить окружающую среду. Правильное питание защищает от множества негативных эмоций. Находясь в гармонии с телом понимаешь, что мешает правильному пищеварению. Осознанность помогает быстро улучшить твое физическое и ментальное состояние.

Упражнение: загляни в холодильник. Как много в нем полезной еды? Выкинь или отдай бездомным все, что не способствует твоему благу. Постарайся есть только питательную и полезную еду. Путь к крепкому здоровью лежит через вегетарианскую, безглютеновую, безмолочную, исключающую сахар и мясо, диету. Звучит сложно? На самом деле, это легко. Просто пересмотри свой рацион. Разум и тело скажут спасибо. Тебе легче будет принять решение начать правильно питаться.

Дневник: составь список вещей, которые приносят радость телу. Например, йога, прогулки, любимая еда или зеленые смузи. Обрати внимание, после чего чувствуешь себя лучше. Старайся делать это как можно чаще. Найди похожие занятия, которые научат преодолевать себя. Никогда не переставай учиться.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я источник света, вдохновляющий окружающих

Определение: ты – прекрасный человек, с которым приятно находиться рядом. Ты влияешь на каждого человека в своей жизни. Особенно на детей, поскольку они чрезвычайно впечатлительны и находятся в постоянном поиске себя. Взрослые восхищаются тобой. Обрати пристальное внимание на свои взгляды. Распространяя позитивные убеждения, ты вдохновляешь окружающих. Создай вокруг доброжелательную атмосферу и получи счастливое окружение.

Упражнение: понаблюдай сегодня за своим взаимодействием с окружающими. Разговариваешь ли искренне? Говоришь ли прямо и честно о себе и других людях? Пропагандируешь ли оптимистичный взгляд на жизнь? Хвалишь ли других за это? Как только замечаешь, что тянешься к негативной стороне, соберись и смени свой вектор. Стань причиной чьей-то улыбки сегодня.

Дневник: запиши причины, почему являешься примером для подражания. Напиши список своих сильных и положительных качеств. Говоришь ли искренне? Ты честен? Хороший ли ты слушатель? Прими и перечисли все позитивные черты своего характера. Запиши ниже те качества, над которыми стоит еще поработать. Оставайся честным с собой. Борясь с внутренними демонами, ты превращаешь их в свои сильные стороны.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я могу исцелить себя

Определение: мы – творцы своего мира. Мы внимательно отслеживаем положительное и отрицательное влияние на него. Болезнь тела или разума – это крик о помощи, отчаянная мольба о переменах. Заботишься ли ты о себе? Ешь ли здоровую растительную пищу? Занимаешься ли упражнениями? Любишь ли себя по-настоящему? Проводишь ли время наедине с собой, чтобы помедитировать и перезарядиться? Физический недуг – проявление внутренней эмоциональной проблемы. Если сконцентрируешься на излечении своего разума и мыслей, то сможешь исцелить и тело. Дальше ты научишься помогать окружающим.

Упражнение: физическая боль – результат эмоционального блока или нездорового питания. Важно убедиться, что ты исцелил травмы прошлого и разум, чтобы двигаться вперед. Если находишься в процессе борьбы с болезнью, подумай, с чего она началась. Рассмотри ее на метафизическом уровне, поищи объяснение. Чего ты боишься? Отпустил ли ты эмоциональную боль, тянущуюся из прошлого? Ищи ответы в альтернативной медицине. Делай медитации и придерживайся вегетарианской диеты. Очень важно изучать эмоциональные и физические причины болезни, чтобы исцелять себя.

Дневник: запиши, что у тебя болит. Затем попытайся вспомнить, когда еще испытывал такую боль. Подумай о членах семьи. Были у них похожие недуги? Визуализируй боль и ответь на вопросы. Какого она цвета? Какого размера? С какой эмоцией она ассоциируется? Попробуй вспомнить случай, когда ты испытывал это чувство. Запиши это. Признай и прими боль как следствие негативной эмоции. Затем отпусти. Пришло время двигаться дальше.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я прекрасен и здоров

Определение: самое мощное слово, которое можно произнести – это «Я». Так важно использовать его осторожно и всегда говорить о себе с любовью и позитивом. Как часто ты делаешь себе комплименты? Хвалишь красивое лицо и тело, доброе сердце и острый ум? Чем чаще мы говорим это, тем сильнее верим в свою исключительность. Наша вера в себя помогает окружающим увидеть правду.

Упражнение: встань ровно перед зеркалом. Посмотри на себя, на лицо и тело. Повтори аффирмацию три раза, с перерывом на глубокий вдох. Расслабься. Посмотри внимательно на отражение, без осуждения и мыслей. Попытайся увидеть себя в позитивном свете, как если бы смотрел на лучшего друга. Сконцентрируйся на красивых сторонах лица и тела. И улыбнись себе.

Дневник: возьми дневник и напиши по меньшей мере 5 положительных качеств. Затем повтори их вслух перед зеркалом. Можешь сделать список любой длины. Повторяй его так часто, как того пожелает душа! Проговаривай до тех пор, пока не поверишь!

Например: «Я красив. Я здоров. Со мной приятно находиться. Я спокоен. Я – любовь».

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я создаю свою собственную реальность

Определение: это одно из могущественнейших заявлений, которое можно сделать. Оно подразумевает, что ты создаешь ВСЕ вокруг себя. Отношение к жизни зависит от угла восприятия событий, происходящих вокруг тебя. Только ты решаешь, как отреагировать на разлитую чашку кофе или ссору с начальником на работе. Ты сам создаешь счастье, горе, печаль, радость. Все, разворачивающееся вокруг, – твое чудесное творение. Делай с этим все, что заблагорассудится. Внутри тебя живет неизмеримый потенциал. Почувствуй радость от осознания, что самостоятельно управляешь судьбой.

Упражнение: обрати внимание на то, как прекрасен мир. Спокоен ли твой разум? Занимаешься ли любимым делом? Живешь ли там, где нравится? Окружен ли ты людьми, которых любишь? Если ответ «нет», спроси себя, что нужно изменить. Определи шаги для улучшения ситуации и сфокусируйся на этом. Цени каждое мгновение жизни. Медитируй каждый день по 15 минут.

Дневник: что-то мешает тебе стать счастливым? Как это можно исправить? Подумай, как бы ты улучшил ситуацию. Запиши шаги, с помощью которых изменишь окружающую реальность. Поставь себе временные рамки и распиши план действий в пределах этих границ. Придерживайся своего плана! Нельзя жаловаться на судьбу-злодейку и ничего не предпринимать. Помни, ты – творец. Ты создаешь желаемую реальность. Возьми себя в руки. И двигайся только вперед!

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Фиби Гансуорси – писатель из Австралии. Она любит находить волшебство в каждом дне. Фиби много путешествовала и на Востоке, и на Западе. Изучала различные философские взгляды и их влияние на мир. Цель книги – показать безусловную любовь и научить осознанной жизни.

www.phoebegarnsworthy.com

www.lostnowhere.com

Также от автора:

Затерянные: путешествие в себя (Том I)

Затерянные: путь к исцелению (Том II)

Духовные Покровители: короткая новелла

Божественное определяет меня: поэтическое представление привязанности