В ЭТОЙ ГЛАВЕ…

1. Вы создадите свою «линию жизни». Этот инструмент даст вам четкое видение экзистенциального пути «здесь и сейчас». Он вернет ту здоровую потребность жить, которая необходима, чтобы взять ответственность за собственное будущее.

2. Вы узнаете один из самых ценных уроков, который вынесли люди после пересадки органов.

3. Вы поймете, почему с точки зрения экономики счастья лаванда «лучше» тюльпана.

4. Вы осознаете, что погоня за счастьем – это не прямой путь к нему, а лишь первый шаг на пути к истинному благополучию.

В тот день мне исполнилось 43 года. Я почувствовал необходимость подвести итоги этих лет и поразмышлять о будущем. Поэтому сел за стол, взял ручку, бумагу и приступил к делу.

На листе бумаги я провел горизонтальную линию и поставил слева цифру 0. Затем предположил свою возможную «дату истечения срока». Я спросил себя: «Дорогой Лука, до какого возраста, по-твоему, ты сможешь получить доступ к 86 400 секундам, которые ежедневно откладываются на твоем счете жизни?»

Мой дедушка прожил более 100 лет. Этот факт вдохновил меня вести здоровый образ жизни и заботиться о себе. Поэтому справа я с уверенностью написал цифру 94.

0 _____________________________________94

После этого я прикинул, где на этой линии место для моего текущего возраста.

Признаюсь, что попытка визуализировать свою жизнь таким образом меня поразила.

0 ________________43__________________ 94

Я перешел к анализу своей линии: начал размышлять о уже прожитых годах. Вспомнил некоторые ключевые даты, связанные с личной жизнью: от встречи с женой до рождения детей. Оживил в памяти и поворотные моменты в профессиональной деятельности: от первого видео в социальных сетях до основания компании с двумя партнерами.

Конечно, эти примеры не охватывают все события моей жизни. Однако я понял, что до определенного возраста вел несколько «развратную» жизнь. Сначала меня это разочаровало. Но после я сосредоточился на настоящем моменте и радовался, отмечая мечты, которые стали реальностью.

Поэтому я уделил большое внимание правой стороне линии жизни, которую еще предстоит написать. Я не знаю, доживу ли до 94 лет, но уверен, что точно имею в запасе как минимум лет 20. И я знаю, что эти годы будут наполнены страстью, энергией, интересом и желанием изменить мир. Я тут же написал названия четырех крупных проектов, которые хочу реализовать к 50 годам.

Часто ли вы можете остановиться и подумать, на каком этапе жизненного пути вы находитесь? Я считаю, что это необходимо делать время от времени. Такой анализ – полноценный инструмент для вашего развития.

Умение заземлиться здесь и сейчас и помогает стать более осознанными. Мы как бы напоминаем себе, что пришли на эту планету сделать что-то важное. Размышления о жизни и о том, как бы мы провели отпущенное время, позволяют стать лучшей версией себя в будущем.

Жизнь действительно ускользает словно песок сквозь пальцы. И это неизбежно. Но, возможно, пора взять под контроль то, что мы делаем каждый день?

Вот почему я хочу, чтобы вы сейчас выполнили это упражнение.

Откройте блокнот или возьмите лист бумаги и начертите горизонтальную линию. Ее начало соответствует вашему году рождения, а конец совпадает с предполагаемой датой смерти. Сколько лет, по вашему мнению, вы можете прожить? Чтобы ответить на этот вопрос, проанализируйте ваш образ жизни: правильно ли вы питаетесь, занимаетесь ли спортом, употребляете ли алкоголь, курите ли?

Когда вы указали возраст на правом конце линии, отметьте, где вы находитесь сейчас. Посмотрите внимательно на получившиеся отрезки. Какие размышления приходят вам в голову? Не останавливайтесь на самых первых мыслях. Попытайтесь углубиться и спокойно проанализировать периоды, которые сформировали вашу жизнь до сегодняшнего дня.

Как вы проводили свое время? Тратили ли его впустую? Откладывали ли на потом что-то важное, что сегодня снова кажется необходимым для вашего будущего?

У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, помогут вам:

Прошлое. Чем вы занимались до нынешнего момента жизни? Вы чувствуете себя неудовлетворенным или вас все устраивает?

Настоящее. Как вы сейчас проводите 86 400 секунд, которые есть у вас каждый день? Соответствуют ли ваши дела вашим интересам? Или вновь все дни – пустая трата времени? В каком направлении пошла ваша жизнь? Что вы хотите изменить или улучшить, продолжить развивать?

Будущее. Каковы ваши прогнозы на ближайшие годы? Какие изменения вы внесете, опираясь на опыт прошлого?

Теперь у вас есть собственный спасательный круг. Вы в полной мере прочувствуете каждую из 86 400 секунд, которых уже никогда не вернуть, и каждую из тех, что еще предстоит прожить.

Прикрепите рисунок с вашей линией жизни к холодильнику, зеркалу в ванной или повесьте в любое другое место, где сможете видеть его ежедневно. Это поможет вам помнить о «ценности жизни»[2].

ВРЕМЕНИ НЕТ, НО НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СЛИШКОМ ПОЗДНО.

Обычно я предлагаю это упражнение на своих тренингах. Когда читаю лекцию в университете молодым 20-летним людям, я прошу их задуматься о быстротечности времени. Мы считаем, что у нас его много. Но ведь это не повод тратить его впустую или принимать как должное.

Однажды, когда мне уже было за 40, я задался вопросом: сколько еще отпусков я проведу с моими тремя детьми, прежде чем умру. Старшему сыну исполнилось 10 лет. Он иногда пропускал семейные выходные ради встреч с друзьями из шахматного клуба. Само собой, через несколько лет он будет проводить больше свободного времени с друзьями, чем со своими родителями. В результате я все еще смогу наслаждаться отпусками с ним десяток раз или около того.

Предположим, я решил приложить усилия, чтобы увеличить количество совместных моментов. Я мог бы подумать о том, чтобы взять два отпуска в год вместо одного. Таким образом, мы с сыном провели бы около 30 отпусков.

Однако в любом случае мой личный вывод, сделанный в конце этого поверхностного исследования, заключается в том, что времени нет.

ВРЕМЕНИ НЕТ.

Разве это не чудесно, что время, словно река, течет, не видя преград на своем пути. В ней можно утонуть от счастья и любви, найти и посвятить себя тому, от чего трепещет душа.

Нам не нужно ждать подходящего момента или того, когда все изменится. Каждый миг – это шанс, который нельзя упускать. Мы должны жить здесь и сейчас и ценить то, что имеем. Осознание того, что мне предстоит совершить с моими детьми около 30 поездок в отпуск, подталкивает меня сделать каждую из них запоминающимся событием для всех.

А как насчет вас? Сколько еще увлекательных поездок вы совершите? А сколько рождественских праздников встретите со своими близкими? Много ли концертов вы посетите вместе со своими друзьями?

Линия жизни станет первым верным спутником на пути к вашему пробуждению. И к ней, словно звезды к ночному небу, присоединятся план и метод – элементы, о которых поговорим немного позже.

На моих лекциях собираются и менеджеры. Многие близки к завершению своей карьеры в силу возраста. Так вот, именно они часто говорят фразу: «Никогда не поздно».

Здесь нет никакого противоречия всему сказанному выше. Время – ограниченный и по-настоящему драгоценный ресурс. Его нужно использовать с умом. Никогда не поздно начать жить так, как вы всегда мечтали. Даже если эта жизнь начнется в старости.

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО.

Никогда не поздно открыть сердце и понять, что для вас важно.

Никогда не поздно сделать первый шаг к примирению, искреннему извинению, признанию в любви или простой благодарности.

Никогда не поздно воплотить мечты в реальность, отправиться в путешествие, заняться чем-то новым или изменить свою жизнь к лучшему.

Я понял это после общения с людьми, пережившими трансплантацию органов. Все без исключения говорили о том, что, покидая стены больницы, они словно начинали новую жизнь. Это сравнимо с возрождением. Все они нашли новый смысл, начали ценить каждую из 86 400 секунд в сутки.

Для того чтобы обрести смысл жизни, не обязательно пережить катастрофу, трудности и потрясения. Жизнь начинается в тот момент, когда мы понимаем, что она дана один раз. Второго не будет.

ВАША ВТОРАЯ ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТСЯ, КОГДА ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНА ЖИЗНЬ.

Осознание того, что жизнь – это уникальный дар, который нельзя растратить впустую, приходит внезапно. Именно тогда мы решаем жить осмысленно, ярко и полноценно. Ценности, как мы узнаем на следующих страницах, – это ключ к гармонии и счастью. Они помогают наслаждаться моментом и делать каждую секунду более значимой.

История для размышления.

Говоря о ценности времени, подумайте на мгновение о мобильном телефоне. Когда вы идете в магазин с намерением купить его, вы готовы потратить в среднем 700–800 евро. Вы говорите себе: «О, у меня будет отличный новый телефон, с которым я могу быстрее скролить ленту, смотреть видеоролики».

Но в вопросе цены вы, как и все мы, ошибаетесь. Этот телефон стоит вам гораздо, гораздо больше: 700 евро – только первый взнос. А вот окончательная его стоимость – это время, потраченное на просмотр социальных сетей и всего остального.

Из 86 400 секунд на вашем ежедневном жизненном счете вы, скорее всего, потратите 10 800 (три часа) или даже 14 400 (четыре часа) на этот телефон. Три часа в день означает 21 час в неделю, 90 в месяц или 1080 часов в год.

Насколько укрепились бы ваши отношения, если бы в прошлом году вы посвятили эти 1080 часов своим близким или знакомству с новыми людьми? Насколько больше вы бы приобрели, если бы в последние 12 месяцев 1080 часов занимались хобби или повышением своих профессиональных навыков?

Насколько сильнее и серьезнее вы бы стали, если бы потратили эти 1080 часов на то, чтобы лучше узнать себя?..

Таким образом, реальная стоимость телефона намного выше.

А как вы используете свое время? Инвестируете его или тратите впустую?

Чаще всего в погоне за счастьем люди совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются наполнить свою жизнь вещами и ситуациями, которые как будто сделают их счастливыми.

Чтобы понять, почему это ошибка, давайте обратимся к гедонии и эвдемонии. Проще говоря, когда речь идет про счастье, следует различать два типа: «гедоническое благополучие» и «эвдемоничное благополучие»[3].

«Гедоническое благополучие» возникает, когда вы покупаете букет тюльпанов в магазине. Тюльпаны яркие и красивые, однако недолговечные. Мы покупаем цветы потому, что не вырастили их сами. Букет поднимает настроение, повышает уровень счастья, но только через мгновенное удовлетворение, то есть здесь и сейчас.

Рассмотрим «эвдемоническое благополучие» на примере выращивания поля лаванды. Лаванда требует ухода и внимания, а иногда и огромного труда. Взамен она предлагает долгосрочные удовольствия: успокаивающий аромат, красоту цветов, возможность извлечь пользу из ее целебных свойств.

Для достижения эвдемонического благополучия нужны значительные личные инвестиции. Так происходит, когда вы решаете вырастить собственное поле цветов и наслаждаться преимуществами, которые появятся позже.

Итак, гедонистическое благополучие связано с опытом непосредственного удовольствия и счастья, таким как наслаждение, расслабление и удовлетворение ваших потребностей. Его могут принести и поедание пиццы, и просмотр хорошего фильма.

С другой стороны, эвдемоническое благополучие основано на выражении нашего потенциала и осознании чувства цели и смысла жизни. Этот тип благополучия часто требует усилий: обучения, личностного развития, достижения значимых результатов или помощи другим.

Типичные примеры эвдемонического благополучия – чувство выполненного долга после завершения сложного проекта или чувство удовлетворения от помощи нуждающемуся. Таким образом, эвдемония связывает индивидуальное удовлетворение с окружающим миром в целом.

Суть не в том, что нужно отказаться от тюльпанов и интенсивно выращивать только лавандовые поля. Скорее стоит научиться гармонично сочетать между собой гедонию и эвдемонию.

По моему мнению, гедонистическая составляющая не должна превышать 25 процентов переводов, которые мы делаем на банковский счет нашей жизни. Оставшаяся часть нашего благополучия и счастья – эвдемоническая.

Вы по-прежнему можете покупать цветы, чтобы украсить свой день. Просто помните, что тюльпан цветет около 10 дней, а лаванда проживет десятки лет.

Счастье естественным образом приходит к тем, кто живет осмысленно. В этом и парадокс: его не надо искать.

ИМЕННО ПОИСК СМЫСЛА В ТОМ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, А НЕ ПОИСК СЧАСТЬЯ ДЕЛАЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ.

А что, если мы полагаемся только на поиск мгновенного и преходящего (т. е. гедонистического) благополучия?

Этим вопросом уже задавались различные ученые[4]. В одном из исследований наблюдатели фиксировали повседневную активность групп людей в течение определенного времени. Часть испытуемых стремилась к немедленному счастью через удовольствие (уже знакомые нам «тюльпаны»): прогулки вечером ради развлечения, видеоигры, шопинг. Проще говоря, они хватались за те маленькие мимолетные радости, которых легко достичь.

Испытуемые второй группы были более ориентированы на действия с глубоким смыслом и особенное внимание проявляли к труду на благо общества: занимались волонтерской работой, посещали и проводили общественные мероприятия, помогали другим людям.

В результате настроение участников первой группы было хуже, чем у испытуемых второй группы. Последние оптимистично смотрели на жизнь и оставались довольны собой. Иными словами, те, кто старался и работал на благо других, чувствовали себя лучше, чем те, кто стремился к «быстрому» счастью.

СЧАСТЬЕ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ НЕ В НАКОПЛЕНИИ, А В РАСПРЕДЕЛЕНИИ.

Некоторое время назад я наткнулся на эту цитату лауреата Нобелевской премии Риты Леви-Монтальчини: «Абсолютное зло современности – это утрата веры в ценности, будь то религиозные или светские. Молодое поколение должно верить во что-то светлое и позитивное. Только тогда жизнь обретает смысл. Ценности – это то, что остается с нами навсегда, даже после смерти».

На мой взгляд, это предложение не только красиво. Оно четко и понятно выражает концепцию моего исследования: когда мы перестаем задаваться вопросом, довольны ли мы своими действиями, и начинаем спрашивать себя, имеют ли они смысл, мы находим путь к подлинному и долговечному счастью.

Настоящее счастье наступает не в тот момент, когда мы за ним гонимся. Оно приходит от сосредоточенности на смысле наших действий. Вот почему необходимо понять, откуда появляется этот смысл.

Многие люди считают, что смысл жизни следует активно искать и пересматривать. Этот подход, несомненно, имеет место. И все же я уверен: смысл – это следствие чего-то еще, что находится выше по течению и предшествует ему. Я говорю о наших повседневных действиях. Что движет нами, когда мы их совершаем?

Сейчас мы подходим к ключевой теме этой книги: действия всегда движимы ценностями. Схематизируя этот процесс (мы подробно рассмотрим его динамику позже), можно сказать: ценности вдохновляют на действия, которые, в свою очередь, ведут к смыслу.

ЦЕННОСТИ → ДЕЙСТВИЯ → ЗНАЧЕНИЕ

Для насыщенной жизни важно, чтобы ценности и действия вытекали друг из друга и оставались гармоничными. Чем больше действия отражают ваши истинные принципы, тем глубже вы ощущаете смысл и радость жизни.

Предлагаю в этом убедиться. Сосредоточьтесь на действиях, которые для вас не имеют никакого значения и лишены внутренней ценности. Обычно это происходит, когда жизнь теряет смысл. Вы не получаете удовольствия от того, чем занимаетесь. И, соответственно, не радуетесь самой жизни. Вот и контрдоказательство.

И наоборот, если ваши действия соответствуют вашим ценностям, смысл появляется естественным образом. Так происходит со мной прямо сейчас, когда я пишу книгу, которая способна вас поддержать. Ведь одна из моих основных ценностей – помогать окружающим людям.

Давайте рассмотрим еще несколько примеров. Допустим, я ценю здоровье и посвящаю время заботе о себе и своем теле. Благодаря этому я чувствую, как мое существование наполняется смыслом. А если любовь занимает особое место в моих ценностях, то даже минутный разговор с любимым человеком приносит мне ощущение смысла и наполненности. Все просто.

Все то, что соответствует вашим основным ценностям, придает жизни особую значимость.

ЦЕННОСТИ – ЭТО ОГРАЖДЕНИЕ СМЫСЛА.

То есть это те инструменты, которые указывают направление осмысленной жизни. Как психолог, психотерапевт и тренер, я понял: работать над определением ценностей легче, чем воздействовать на поиск смысла.

Смысл, по сути, понятие абстрактное. Ценности более конкретны, осязаемы, их можно идентифицировать. Поэтому не стоит задавать вопрос: «В чем смысл моей жизни?» Спросите себя: «Как спроектировать свою жизнь, чтобы смысл возник сам собой?»

Если вы ясно понимаете свои ценности и действуете в соответствии с ними, смысл появится естественным следствием.

Однако, прежде чем углубляться в эту тему, необходимо изучить четыре основных рычага изменений.

В ЭТОЙ ГЛАВЕ…

1. Вы поймете, почему так сильно мечтали измениться, но так и не смогли это сделать.

2. Вы откроете для себя четыре мощнейших рычага изменений, которые помогут реализовать ваши истинные желания.

3. Вы научитесь применять теорию на практике, чтобы вдохновлять и поддерживать близких людей на пути к успеху. Вы поможете им достичь выдающихся результатов.

4. Вы определите, в чем кроется причина вашего глубокого недовольства и как ее преодолеть.

5. Вы разберетесь в том, почему невидимый мир всегда побеждает видимый и как использовать это правило в своих интересах.

6. Вы узнаете, что истинное счастье не в погоне за материальными благами, а в наслаждении жизнью во всей ее красе.

7. Вы увидите, что в каждом человеке скрыто семечко с огромным потенциалом. И для того чтобы достичь великих целей, нужно заботливо лелеять и взращивать его каждый день.

Что разбудило вас сегодня утром? Какие цели и мечты вы преследуете в этот день? Почему вы взяли в руки эту книгу? Для чего вы запланировали ужин с друзьями в следующую субботу?

По большей части то, что побуждает нас двигаться в мире,– это поиск результатов.

Мы все стремимся к чему-то большему. Хотим быть здоровее, сильнее, успешнее. Мечтаем о романтике, гармонии в отношениях, карьерных вершинах. Ищем радости в каждом дне, чтобы наполнить жизнь смыслом и яркими красками.

Каждое утро мы встречаем новый день, вдохновленные своими успехами и полные стремления к новым вершинам. Эти вершины мы привыкли называть целями.

Цели меняются на протяжении жизни и влияют на восприятие настоящего. «Амбициозная цель» вдохновляет и заряжает энергией. Она заставляет проживать каждый момент с полной отдачей и энтузиазмом.

Однако если будущее кажется сложным и удручающим, то наш психологический настрой меняется. Даже по утрам мы будем просыпаться с чувством тревоги или апатии.

ПРОБЛЕМЫ В ПРОШЛОМ, РЕШЕНИЯ В БУДУЩЕМ.

Проблемы, безусловно, рано или поздно останутся позади. Но в формировании вашего текущего эмоционального состояния важную роль играют отношение к завтрашнему дню и цели, с которыми вы встречаете грядущие события.

БУДУЩЕЕ ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ НАСТОЯЩЕЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОШЛОЕ.

Посмотрите на детей, и вы в этом убедитесь. Например, у вашего племянника с утра стоит урок математики. Вероятно, он проснется без большого желания и мотивации.

Однако если на календаре будет утро 31 декабря и после пробуждения его ждет елка с новогодними подарками, то, скорее всего, ваш племянник проснется без будильника и с огромным зарядом энергии.

Четко определенные цели, которые соответствуют вашим желаниям, – это первый ключ к успешным изменениям в жизни. Если вы двигаетесь без ясного направления, то жизнь сама выберет путь. Она может оставить вас истощенными, растерянными и беспомощными перед лицом перемен.

Желаемые результаты всегда зависят от наших решений и действий.

Каждый наш шаг и каждое решение ведут к определенным последствиям. Если вы хотите улучшить физическую форму, то действуйте осознанно. Откажитесь от вредных привычек и ведите активный образ жизни. Выстройте правильное питание, регулярно занимайтесь спортом и сократите время пассивного отдыха. Возможно, понадобится помощь специалиста для разработки индивидуального плана питания и тренировок. Все это – шаги на пути к цели.

Как видно из диаграммы, действия – это ключевой этап. Он определяет дальнейший успех. Иногда цель настолько значима, что мы готовы тщательно анализировать и применять эффективные стратегии для ее достижения. Чем лучше стратегии, тем выше вероятность получить желаемое.

ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ДЕЛАЛИ ВСЕГДА, ТЫ ПОЛУЧИТЕ ТО, ЧТО ВСЕГДА ПОЛУЧАЛИ.

Худшее решение – продолжать делать то же самое и ожидать другого результата.

Результаты и действия – это то, что я называю «видимым миром». Именно на них мы чаще всего сосредотачиваемся, когда хотим что-то изменить в своей жизни или помочь измениться другим.

Например, сначала я ставлю цель – привести тело в форму. Затем ищу оптимальный путь к результату и записываюсь на силовые тренировки. Однако не все так просто. Не случайно в мире полно людей с неиспользованным абонементом в спортзалы.

Или, предположим, я хочу помочь сыну достичь высоких результатов в учебе. В этом случае я буду проводить с ним больше времени за домашними заданиями, особенно в субботние вечера. Я предложу ему стратегии и действия, которые помогут получить отличные оценки.

Если я не вмешаюсь и не направлю его усилия на учебу, он вряд ли проявит инициативу. Скорее всего, домашним заданиям он предпочтет игру в мяч с друзьями на улице.

С другой стороны, даже без четко сформулированных целей и стратегий человек все равно достигает ожидаемого результата. Как же так получается?

Чтобы понять это, важно заглянуть чуть дальше видимого мира, углубиться в его истоки. Не ограничиваться только тем, что нужно сделать. Необходимо понять невидимый мир, который лежит в основе всех наших действий и результатов.

Мы должны осознавать, что стоит за каждым нашим шагом. Исследовать скрытые силы, которые формируют наш мир и определяют успехи.

Следующий вопрос: откуда берутся действия? Давайте сравним их с плодами дерева идей. Они не имеют конкретной формы, но постоянно влияют на то, что и как мы делаем[5].

Убеждения – это ваш внутренний компас. Он направляет вас в жизни, определяет действия и помогает достигать целей.

Если я убежден, что в споре важно донести свою точку зрения, то я буду стремиться к этому всеми силами: говорить четко и уверенно, но с уважением к собеседнику.

Если я подхожу к конфликту с намерением понять точку зрения другого человека, то автоматически начинаю задавать больше вопросов. Я говорю доброжелательно и даю собеседнику время на обдумывание ответов. Таким образом, мой оппонент чувствует себя услышанным и понятым. В результате я способен предложить решение, которое максимально удовлетворит и его, и меня.

Вернусь к теме физической подготовки. Мои стремления к конкретным результатам могут мотивировать на тренировки. А достигнутые цели станут стимулом для поиска новых, более эффективных стратегий поддержания тонуса. Однако важно не только действовать, но и оценивать свои представления о физической активности. Если я считаю спорт утомительным и неприятным, мои убеждения перевесят любые стимулы или стратегии.

НЕВИДИМОЕ ВСЕГДА ПОБЕЖДАЕТ ВИДИМОЕ.

Мы мотивируем себя по-разному. Например, устанавливаем четкие цели и разрабатываем план действий. Или инвестируем время в понимание того, каких результатов мы хотим достичь, и ищем наиболее эффективные стратегии для этого. Но все невоплощенные идеи неизбежно влияют на наше поведение и подталкивают к навязчивым действиям.

Чтобы изменения стали устойчивыми, важно сосредоточиться на идеях, в которые мы искренне верим. Смена убеждений изменяет весь жизненный путь. Например, я начал тренироваться гораздо чаще, когда понял, что спорт не истощает, а заряжает меня.

Этот же принцип действует и в ситуациях, когда мы помогаем другим корректировать результаты или менять поведение.

Помните пример с учебой сына? Я могу настаивать, чтобы он делал уроки после обеда. Но лучше я выясню, что он думает по этому поводу. Так я узнаю, что именно он считает интересным или важным, и, возможно, предложу более увлекательные и полезные подходы к обучению. Ведь если он не видит смысла в изучении истории, то игровая приставка всегда будет привлекательнее.

Попытайтесь «продать» и донести[6] до вашего ребенка, что знание прошлого помогает лучше предвидеть будущее. Тогда он проникнется уважением к вам на все сто процентов.

ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, НУЖНО ИЗМЕНИТЬ ИДЕИ.

Подумайте, сколько мелких, но раздражающих проблем ежедневно возникает на вашем рабочем месте. Как правило, вы стараетесь решить их побыстрее, не вникая глубоко в причины и последствия.

Представьте ситуацию: сотрудник вашего офиса каждый день опаздывает на полчаса. Вы можете прямо и спокойно сказать ему, что приходить нужно вовремя. Вероятно, это сработает. Но мой опыт психолога и коуча показывает: изменения в 70 случаях из 100 будут временными. Сотрудник, скорее всего, появится вовремя несколько дней подряд, но затем снова начнет опаздывать. Так что этот способ не позволит достичь желаемого результата в полной мере.

Вы можете предложить коллеге более эффективный подход: «Слушай, давай договоримся: я буду звонить тебе каждый вечер, чтобы убедиться, что ты ложишься спать в 10 часов. Это поможет тебе не опаздывать на работу». Такой метод позволяет вмешаться на уровне действий и поэтому дает лучшие результаты. Однако если вы перестанете контролировать его режим сна, то вероятность опозданий на работу вырастет.

Человек будет действовать так, потому что глубоко убежден: приходить вовремя – это не главное. И как только вы наконец оставите его в покое, он вновь станет опаздывать. Ведь его главная мысль: «Пунктуальность не имеет никакого значения» – осталась прежней.

Чтобы влиять на других, важно внимательно слушать их мысли и идеи.

ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ПОВЕДЕНИЕ ДРУГИХ, УДЕЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ ИХ МЫСЛЯМ.

Вы можете предложить окружающим альтернативные варианты и тем самым изменить их мышление. Люди начнут действовать иначе и достигать совершенно других результатов.

Но ваши варианты – это лишь первый шаг в невидимый мир. За ними скрывается нечто большее. Подумайте, откуда приходят идеи, которые вы воплощаете в жизнь? Что служит их источником? Как они рождаются в вашем сознании?

Мысли и идеи рождаются из прочитанного, увиденного и услышанного. Однако истинным источником вдохновения служат ценности и убеждения. Они, как мы уже говорили, формируют восприятие мира, определяют, что для нас действительно важно и наполняют жизнь смыслом.

Ваши ценности – это компас. Он указывает путь к идеям, которые вас мотивируют. Например, вы цените здоровье. Значит, ваши мысли будут направлены на поддержание физической формы.

Вы спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы чувствовать себя лучше?» или «Как мне позаботиться о своем теле?» Эти вопросы станут генератором идей. А идеи в дальнейшем подтолкнут к конкретным действиям.

Чем лучше вы знаете свои ценности и чем больше уделяете им внимание, тем проще становится генерировать идеи, согласованные с вашими убеждениями. Тогда вы действуете уверенно и достигаете результатов, которые отражают ваши истинные стремления и принципы.

С этой точки зрения ясно, что ценности – фундамент процесса достижения результатов. Ваша жизнь – это игра на уровне ваших ценностей.

Когда цели, которые вы преследуете в видимом мире, не совпадают с вашими истинными идеями и ценностями из невидимого мира, вы неизбежно сталкиваетесь с неудачами или страданием.

НЕСООТВЕТСТВИЕ МЕЖДУ ЦЕННОСТЯМИ И ЦЕЛЯМИ ПОРОЖДАЕТ СТРАДАНИЯ И НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ.

Жизнь – это путешествие, в котором происходят разные события. Они порой заставляют взглянуть на вещи с другой стороны и пересмотреть приоритеты. Поэтому ценности со временем трансформируются.

Вы можете ощутить сумасшедшее стремление к тому, что ранее казалось немыслимым. Такие трансформации нельзя игнорировать или подогнать под поверхностные желания – иначе вас ждет апатия, гнев или глубокое разочарование. Перемены нужно принять. И тогда перед вами откроется возможность жить полной жизнью, находить радость в каждом мгновении и черпать вдохновение в прожитых днях.

Подумайте об изменении, которое вам нужно внести в свою жизнь. Например, вы хотите начать правильно питаться. Опишите, как использовать для этого каждый из четырех рычагов, которые мы только что проанализировали.

• Какую цель вы должны рассмотреть? Предположим, вы решили ввести больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион и одновременно сократить потребление вредной пищи.

• Какие действия вам следует реализовать? Вы можете планировать еженедельное питание, покупать свежие продукты на рынке, готовить здоровую пищу, избегать фастфуда и газированных напитков.

• Какие идеи вам следует развивать? Например, идею о том, что здоровое питание – это полезная привычка для вашего физического здоровья и психического благополучия. А сбалансированная диета может быть не только полезной, но еще вкусной и креативной.

• Какие ценности вам следует поощрять в себе? Достичь цели помогут ценности заботы о себе, ответственности и уважения к своему телу.

Теперь представьте человека, которого вы хотите вдохновить на позитивные изменения. Возможно, вы мечтаете, чтобы один из ваших сотрудников стал более внимательным и точным в своей работе.

• Какую ясную и достижимую цель вы должны рассмотреть и как ВЫ могли бы вознаградить его? Например, сказать ему, что с этого момента его обязанность – сократить количество ошибок на рабочем месте.

• Какие действия вы должны предпринять? Предположим, ежедневно напоминать этому человеку о тщательной проверке проделанной им работы. Включить оценку прогресса, чтобы отслеживать любые улучшения и предоставлять четкую обратную связь о том, что он делает и как он это делает.

• Какие идеи вы должны помочь ему развить? Скажем, идею о том, что перед сдачей работы обязательно должен быть этап двойной проверки.

• Какие ценности вы должны поощрять его принять? Прийти к результату помогут ценности пунктуальности и ответственности.

Прочтите первые буквы каждого элемента схемы снизу вверх и получите аббревиатуру ЦИДР. Так я назвал систему четырех рычагов изменений.

О ЦИДР можно говорить много. Но я хочу выделить 5 основных пунктов:

1. Двусторонний маршрут изменений

Мы осознали, что для достижения прочных и устойчивых изменений важно не только держать фокус на целях и действиях, но и уделять внимание идеям.

Энергетические и мотивационные ресурсы для преобразования кроются в наших ценностях, а не в поставленных целях (если, конечно, они не согласуются между собой). Именно действие, основанное на ценностях и идеях, способствует смене направления жизни. Однако существует и другой способ – внутренний импульс. Он менее мощный, но не менее значимый. В любом случае его нельзя игнорировать.

Представьте, что вы стоите на сцене перед аудиторией. Внутренний голос шепчет: «Что мне говорить? Кажется, все пойдет не так». Вас охватывает волнение, однако вы решаетесь наконец начать свою речь. И вдруг зал замирает. Каждое ваше слово невидимой нитью соединяет вас со слушателями. Когда вы заканчиваете, раздается бурный шквал аплодисментов и зал встает, выражая свое восхищение.

Иногда вы можете изменить представления о своей ценности и способностях. Например, когда поступите иначе, чем обычно. Или достигнете неожиданного результата – выбора видимого мира. Скажем, адреналиновая поездка вернет ценность авантюризма, поход заставит переосмыслить значимость помощи, а посещение музея подтолкнет открывать неизведанное.

Концепция «ПУТИ к результатам» – это двусторонний маршрут к успеху. Основное направление движения обычно идет снизу вверх, от ценностей к действиям и успеху. Однако внешние обстоятельства и события вокруг нас также могут стать отправной точкой пути к достижению целей.

2. Взаимодействие путей: ваш маршрут формирует мой, и наоборот

Я всегда думал, что психологию нельзя превратить в процветающий бизнес. Но однажды встретил пекаря. Меня вдохновил его успех в продажах булочек. Я подумал: «Если он добился таких результатов, то, возможно, и у меня получится то же самое в психологии…»

Когда я увидел достижения другого человека, моя уверенность начала расти. Я перестал считать бизнес в психологии невозможным. Поверил, что он реален, и пересмотрел свои действия и подход к ситуациям. В итоге я начал получать такие позитивные изменения, о которых даже не мечтал.

Элементы ПУТИ к результатам переплетаются самым неожиданным образом. Например, мать с любовью и пониманием заботится о своем ребенке. Я вижу это и ощущаю, как моя ценность помощи и любви наполняется светом. Когда я делюсь идеями и стратегиями в этой книге, вы можете углубляться в свой видимый или невидимый мир и изменять его.

Люди, с которыми мы общаемся, влияют на наш путь к результатам. В то же время мы, сами того не понимая, влияем на чужие пути.

3. Чтобы иметь больше, нужно стать больше

Элементы, которые формируют ПУТЬ к результатам, охватывают три ключевые области нашей жизни.

Результаты связаны с миром ИМЕТЬ – то, что мы стремимся обрести.

Действия принадлежат миру ДЕЛАТЬ – то, как мы достигаем наших целей.

Идеи и ценности определяют наш мир БЫТИЯ – то, кто мы на самом деле и что для нас действительно важно.

Ценности и идеи влияют на действия. Но и то, что ВЫ ИМЕЕТЕ, исходит из того, что ВЫ ДЕЛАЕТЕ. А это тесно связано с тем, кто ВЫ ЕСТЬ. То есть, чтобы иметь больше, вы должны стать больше. По-другому никак.

ЧТОБЫ ПОДНЯТЬСЯ, НУЖНО ИНОГДА СПУСКАТЬСЯ.

Чтобы подняться вверх и достичь желаемого, нужно быть готовым заглянуть вглубь своей сущности, закатать рукава и поработать над собой. Ведь драгоценные камни нашей планеты не лежат на вершинах гор, а рождаются глубоко в недрах земли. Там под невообразимым давлением и температурой формируются их уникальные свойства.

Вместо того чтобы задаваться вопросом: «Как мне ИМЕТЬ лучший брак?» – спросите себя: «Как мне СТАТЬ лучшим партнером?»

Вместо размышлений о том, как ИМЕТЬ лучшие отношения с детьми, сосредоточьтесь на том, как СТАТЬ лучшим родителем для них.

И наконец, вместо попыток ИМЕТЬ лучшую работу, начните с того, чтобы СТАТЬ лучшим работником.

ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ОТ ЖИЗНИ, ВЫ ДОЛЖНЫ СТАТЬ БОЛЬШЕ В ЖИЗНИ.

Недостаточно просто решить жить лучше. Нужно стать лучше, а для этого работать над собой.

В канун новогодних праздников я читал лекцию отделу продаж крупной транснациональной компании. В какой-то момент один из слушателей задал вопрос: «Чего нам ждать от наступающего года?»

Вопрос сформулирован понятно, но его фокус немного смещен. В реальности следующие 12 месяцев будут во многом похожи на предыдущие, поскольку каждый год имеет свойство повторяться. В мире останутся международные кризисы, периоды рыночных спадов, трагические моменты. Но и возможности тоже будут.

Времена года сменят друг друга в привычной последовательности: зима, весна, лето, осень. Жаркие дни придут на смену прохладным ночам.

Многие события каждого года неподвластны нашему контролю. Мы не в состоянии изменить течение времени. Но мы можем изменить себя.

КАКИМ БУДЕТ СЛЕДУЮЩИЙ ГОД И КАКИМ БУДУ Я В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ.

Когда вы работаете над собой и растете как личность, все вокруг меняется вместе с вами. Например, вы развиваете эмоциональный интеллект. В результате ваши взаимоотношения с окружающими улучшаются, потому что вы начинаете понимать себя и других. Или вы решили совершенствовать навыки управления стрессом, общением и самооценкой. В итоге вы легко преодолеете жизненные трудности, так как научитесь использовать возможности в кризисных ситуациях, находить ресурсы в ограничениях и внедрять новые идеи.

Этот путь не всегда легок, но он открывает перед вами новые горизонты. Ваши новые действия придают жизни новый смысл.

ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ВНЕШНИЙ МИР, ДЛЯ НАЧАЛА ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ.

Фокус должен быть не на том, какими станут предстоящие 12 месяцев, а на том, какими вы будете в следующем году. Нет смысла фокусироваться на внешнем без изменения того, что внутри вас.

4. Стремитесь к изобилию, чтобы делиться им

В гармоничных отношениях между ИМЕТЬ, ДЕЛАТЬ и БЫТЬ нет места для превосходства одного из этих элементов. Все три – взаимосвязаны и должны находиться в балансе. Только так они раскроют свою силу. Она направлена на четвертый элемент – ОТДАВАТЬ.

Когда вы обладаете чем-то ценным, делаете что-то значимое и проявляете себя настоящего, то естественным образом обретаете способность делиться этим с миром. Отдача становится не просто действием, а выражением вашей внутренней природы.

Кто-то сейчас спросит: зачем стремиться к большему, если и так все хорошо?

Верю, что вы способны управлять своим потенциалом так, как считаете нужным. Однако я убежден, что изобилие начинается с желания стать как можно больше. Тогда вы можете делать больше и, как следствие, иметь больше.

Это важно по двум причинам. Во-первых, изменяя мир к лучшему, вы возвращаете ценность, которую получаете. Во-вторых, изобилие помогает реализовать мечты и амбиции, а также делиться своими достижениями с окружающими.

ЖИТЬ В ИЗОБИЛИИ, А НЕ ПРОСТО В ДОСТАТКЕ.

Чтобы заряжать людей энергией, нужно самому стать ее источником. Чтобы передавать знания детям, важно быть готовым делиться. Чтобы говорить о мудрости, необходимо ею овладеть.

Невозможно вдохновлять других, если внутри пусто. Нельзя дарить любовь близким, если вы сами ее не чувствуете. Трудно заразить оптимизмом, если он не горит в вас самих.

Жизнь в изобилии обладает особым волшебством. Когда вы берете на себя обязательство отдавать другим то, что получили сами, вы наполняетесь внутренней силой и гармонией. Ведь истинное счастье не в накоплении богатства, а в его бескорыстном распределении.

Схема «Быть – Делать – Иметь» напоминает мне образ дерева. Ствол дерева символизирует Бытие, которое проявляется через ветви Действия, ведущие к плодам Обладания.

Эта динамика проявляется и в жизни. Наши дела возвращаются к нам в измененной форме, обогащая мир и нас самих.

Я помню, как начинал создавать видео на YouTube. Меня тормозил страх, что, рассказывая свои «секреты», я потеряю конкурентное преимущество и возможность обеспечить свое благополучие. Однако, по мере того как я делился знаниями с другими, я понимал: спектр моих возможностей расширяется. Я не уменьшал свой потенциал к успеху, а увеличивал его.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ, ТЕМ АКТИВНЕЕ ВАШ ПОТЕНЦИАЛ РОСТА.

Мой канал на YouTube не только приносил пользу другим, но и обогащал мою жизнь. Он давал мне возможность расти как личности, становиться сильнее и увереннее. Каждая новая идея, озарение или радость, которую я испытывал, расширяла горизонты и делала мой внутренний мир богаче.

ТЕ, КТО ДЕЛИТСЯ ЦЕННОСТЬЮ С ДРУГИМИ, СТАНОВЯТСЯ БОЛЬШЕ; ТЕ, КТО НЕ ДЕЛИТСЯ, СТАНОВЯТСЯ МЕНЬШЕ.

Отдавая ценные знания другим, мы растем. Или остаемся на прежнем месте, если решим не делиться. Отдавая, мы меняем мир к лучшему. А мир, в свою очередь, делает нас особенными и значимыми[7].

Желание обладать бóльшим побуждает к достижению высоких целей и личностному росту. Стремление к большему раскрывает наши возможности и помогает выйти за рамки привычного.

БОЛЬШИЕ ЦЕЛИ ФОРМИРУЮТ ВЕЛИКИХ ЛЮДЕЙ.

Когда я размышляю о значимых достижениях в своей жизни, я осознаю, что каждый раз получал два важных преимущества. Первое – я приобретал то, что раньше мне не принадлежало.

Второе, не менее важное – я превращался в другого человека. Процесс достижения цели изменил меня. Хотя бы поэтому стоит идти к еще большим результатам. Амбициозные цели развивают наши навыки, расширяют круг общения и обогащают жизненный опыт.

ВАЖНО НЕ ТО, ЧЕГО ВЫ ДОСТИГАЕТЕ, А ТО, КЕМ ВЫ СТАНОВИТЕСЬ.

Ценность не в том, что вы достигаете, а в том, кем вы становитесь и сколько вы можете отдать миру через свой личный рост. Когда я думаю о цели, я спрашиваю не «Что я получу?», а «Кем я стану?». Ответ на этот вопрос становится моим путеводным светом.

5. Волшебный эликсир, который превращает невидимое в осязаемое

Путь к результату – это баланс видимого и невидимого. Видимый мир складывается из действий и их плодов, а невидимый – из идей и ценностей, которые вдохновляют и направляют нас.

Когда человек работает над своим телом или стремится к здоровому образу жизни, его усилия очевидны для окружающих. Друзья замечают, как он более осознанно подходит к выбору блюд во время обеда, а коллеги видят, что он ежедневно добирается до работы на велосипеде.

Однако мало кто задумывается, какие идеи и принципы лежат в основе такого поведения и результатов.

Вы уже знаете, что для изменения видимого мира нужно работать с невидимым. Но открою еще один важный секрет.

Идеи и ценности, в отличие от привычных нам предметов, состоят из иного, нематериального вещества. Их нельзя пощупать, понюхать, пробовать на вкус или увидеть. Все вокруг нас когда-то существовало лишь в виде крошечной, невидимой и неощутимой идеи. Но в какой-то момент, по неведомым причинам, идея обрела плоть и стала реальностью.

Когда-то «Мона Лиза» была искрой в воображении художника, печатный станок – одной из идей в мыслях Иоганна Гутенберга. Микроскоп, паровой двигатель, вакцины, электрическая лампочка, холодильник, интернет – какое-то время назад все это существовало лишь в мечтах. Они стали реальностью благодаря упорству и гениальности своих создателей. Раньше эта книга тоже жила только в моем воображении.

Примеры можно перечислять долго, но суть ясна: идеи (и в какой-то степени ценности) могут превратиться из неосязаемых в нечто конкретное.

Для этого им необходимо соприкоснуться с волшебством, которое состоит из особых эмоций: вдохновения, любви, жизненной силы, радости, жизнерадостности, смелости…

ХОРОШИЕ ИДЕИ + ВДОХНОВЕНИЕ = ТРАНСФОРМАЦИЯ.

Во внутреннем мире часто скрываются мощные ценности и идеи. Они побуждают нас (если не заставляют) воплощать их в конкретные шаги. Однако случается, что этот процесс сдерживается такими эмоциями, как страх, беспомощность, грусть, неуверенность. Тогда идеи не прорастают и остаются невыраженным потенциалом.

Эмоции на ПУТИ к результату я бы разместил на границе между видимым и невидимым мирами. Они, как привратники, оценивают вашу решимость воплотить идею в жизнь. Если вы обладаете высоким эмоциональным интеллектом, то сможете использовать эмоции как мощный инструмент для раскрытия своего потенциала.

Например, вы осознаете, что искренний и открытый разговор с партнером наладит гармонию в ваших отношениях. Однако это внутреннее видение затуманивает страх перед реакцией вашего собеседника. Под влиянием этого страха вы можете так и не решиться поговорить.

ЕСЛИ СТРАХ ПОБЕЖДАЕТ, ЖИЗНЬ ТЕРЯЕТСЯ.

Возможно, вы мечтаете о собственном бизнесе, но страх неудачи удерживает вас. Вы боитесь начать все сначала и оказаться в мире сожалений, где постоянно терзают мысли: «А что, если бы я тогда…»

Или, может быть, вы понимаете, что пора поставить точку в отношениях с человеком, который постоянно критикует вас прилюдно. Вы готовы провести черту и защитить себя, но в порыве ярости теряете контроль и оказываетесь не на той стороне.

Грамотно выстроенные отношения с эмоциями помогают справляться со страхами и другими чувствами более эффективно. Они дают смелость, надежду, радость и жизненную силу для воплощения идей в реальность. Интуиция не всегда безошибочна. Но даже если результат не оправдает ожиданий, мы все равно приобретаем ценный опыт.

Вернемся к разговору о личностном росте, саморазвитии и благополучии. Вы, скорее всего, уже поняли, что потенциал человека тоже относится к невидимому миру. И неважно, кто перед вами: коллега, партнер, ребенок или даже вы сами. Здесь я вспоминаю метафору о семечке, которое становится могучим деревом.

Меня завораживают некоторые виды деревьев. Я обожаю плакучие ивы с их нежными ветвями, величественные дубы, стройные кипарисы. Перед акром столетних олив меня охватывает странное чувство. Я представляю, как держу в руках 100 этих деревьев, ощущаю их вес и силу. Я бы с легкостью зажал в ладони их семена, такие маленькие и незаметные. Но в этой горсти семян заключена целая жизнь – гектар деревьев, которые когда-нибудь вырастут, будут отбрасывать тень и давать плоды. Весь огромный потенциал, все это будущее скрыто в крошечном зернышке.

Природа напоминает нам о важном уроке: каждый организм развивается согласно генетическим и экологическим законам. Они определяют его возможности. Семя в подходящей среде станет деревом. В природе нет места для сомнений или выбора: рост – естественный и неизбежный процесс. Зернышко не решает, расти ему или нет. Оно прорастает и развивается, как только попадает в благоприятные условия. Даже в неидеальной среде семя будет использовать все ресурсы, чтобы выполнить свою задачу.

Рост и развитие – не просто биологическая потребность. Это ключ к выживанию и процветанию нашего вида. Однако люди обладают уникальным даром: сознанием и свободой воли. Мы рождаемся с определенным потенциалом. Но наша судьба зависит не только от ДНК и окружающей среды. Мы сами выбираем путь, который творит наше будущее.

Мы решаем, как реализовать свой потенциал и стоит ли это делать. Однако нас часто сдерживают общественные нормы, стандарты, личный опыт и культурные стереотипы. Они могут сузить наше восприятие собственных возможностей и заставить поверить, что некоторые цели нам не по силам[8].

Каждый человек – садовник, который должен взрастить маленькое семечко внутри. Тогда оно проклюнется и раскроет свой истинный потенциал. Как маленький желудь содержит в себе все необходимое для роста великого дуба, так и мы обладаем всем, чтобы творить великие дела.

Как садовник видит в пустой почве зарождение пышного дерева, так и мы должны замечать невидимое и заботиться о его развитии.

В вас скрыты возможности, которые ждут своего часа. Не упустите этот шанс. Мы не знаем, сколько семян так и не взошли на гектаре земли, где сейчас растут 100 оливковых деревьев.

Потенциал живет в каждом из нас. Пришло время его обнаружить. Мы определим, что такое ценности и какие именно важны для вас. А потом узнаем, как использовать их для создания гармоничной и полноценной жизни[9].

В ЭТОЙ ГЛАВЕ…

1. Вы увидите, какие ценности существуют и как они влияют на вашу жизнь.

2. Вы определите разницу между ценностями, целями, потребностями и желаниями и их взаимосвязь.

3. Вы обнаружите, что у вас есть как минимум три важных «счета» – эмоциональный, социальный и духовный.

4. Вы поймете, как «пополнять счета» других для более глубоких и гармоничных отношений.

5. Вы узнаете, что такое ценностный интеллект и как его развивать, чтобы увеличить вклад в свою жизнь и мир вокруг вас.

6. Вы рассчитаете свой VQ (значение IQ).

Что же такое ценности? На этот вопрос нет однозначного ответа. Термин «ценность» имеет множество определений. Одно из них, хоть и звучит несколько академично, довольно точно описывает ценности как стабильные и общие убеждения о том, что действительно важно в жизни[10].

Давайте упростим эту формулировку и в контексте этой книги будем считать, что ценности – это то, ради чего каждый из нас живет.

ЦЕННОСТИ – ЭТО ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ЖИЗНЬ СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ ЕЕ ПРОЖИТЬ.

Ценности – это наши самые глубокие желания, которые по-настоящему значимы и наполняют жизнь смыслом[11].

Например, если для меня важна поддержка окружающих, то помощь им становится моей ценностью. Если я стремлюсь к свободе, то она будет моим ориентиром. Если я нахожу смысл в новых, ярких и захватывающих опытах, то приключение окажется для меня источником вдохновения.

Ценности – это не просто слова, а личные принципы. Они формируют этику и направляют нас в мире, как компас. Они помогают различать важное и неважное, правильное и неправильное. Когда мы осознаем свои ценности, то яснее понимаем, куда движемся. Мы выбираем путь, который соответствует внутренним убеждениям.

Вот список ценностей, которые встречаются наиболее часто.

Он включает только 110 пунктов. Однако я надеюсь, что вы найдете среди них что-то интересное для себя. Прочитайте список и прислушайтесь, как каждая ценность отзывается в вашем сердце. Какие-то пункты оставят вас равнодушными, а другие вызовут необъяснимый внутренний отклик.

Из множества ценностей, которые вас вдохновляют, мы постепенно выберем четыре ключевые. Это «руководящие ценности», которые станут основой вашей индивидуальной этики. Они, как компас, будут направлять выборы и действия, формировать цель и смысл вашей жизни.

Откуда берутся ценности? Важно понять их происхождение.

Ценности формируются с детства и примерно к 21 году становятся устойчивыми. Тем не менее в течение жизни они способны меняться или приобретать различную значимость в зависимости от жизненных этапов[12].

Один из главных источников ваших ценностей, безусловно, семья. С ранних лет она играет важную роль в становлении личности каждого человека. Семейные ценности передаются из поколения в поколение, и ребенок, осознанно или нет, впитывает их.

Ценности формируются под влиянием культуры, к которой мы принадлежим. Каждая культура уникальна и предлагает свой набор убеждений, которые могут значительно различаться.

Рабочее место становится источником новых ценностей. В зависимости от выбранной профессии и компании мы сталкиваемся с различными принципами и убеждениями, которые постепенно интегрируются в нашу систему. В определенной компании мы начинаем воспринимать конкурентов и отношения в корпоративной иерархии по-новому.

Жизненные события – мощный фактор формирования наших ценностей. Я уже говорил о том, как люди после трансплантации органов начинают новую жизнь. Но и менее значительные события заставляют нас переосмыслить свои ценности.

Большое влияние на ценности оказывают и все виды коммуникаций: газеты, которые мы читаем, телевизионные программы, которые смотрим, влиятельные личности в социальных сетях, радиопередачи, которые слушаем. Определенные принципы, которые транслируют эти источники, могут со временем стать частью нашего мировоззрения.

Не последнее место в появлении ценностей занимает конкретная деятельность. Например, изучение музыки может усилить вашу любовь к творчеству, а занятия спортом – укрепить стремление к здоровью.

Сверстники – еще один важный источник влияния, особенно в подростковом возрасте. В этот период мы часто хотим походить на своих друзей, перенимаем их интересы, вкусы и увлечения. Это проявляется в выборе музыки, сериалов, хобби и других аспектов жизни.

Разные роли в жизни обогащают нас и открывают новые ценности. Став отцом, я осознал важность семьи. Появление Элизы, моей третьей дочери, укрепило мою приверженность здоровью. Я представил, что хочу быть активным и энергичным, чтобы радовать своих детей, быть для них примером и поддержкой на каждом этапе взросления.

Личностный рост и самоанализ – это ключи к глубокому пониманию своих ценностей. Вы яснее осознаете свои приоритеты и видите области для изменений, когда изучаете свои мысли, чувства и поступки. Новые впечатления и возможности для обучения становятся важными помощниками на этом пути. Исследование мира открывает инструменты для самопознания и помогает определить свои истинные ценности.

Один из способов найти свои истинные ценности – понять, что точно не ваше.

Ценности – это не то, что вам навязывают общество, семья или друзья, когда диктуют, кем вы должны быть или что обязаны делать. Это внутренний компас, который резонирует глубоко внутри вас. Таким образом он указывает на то, что действительно важно.

Часто кажется, что одни ценности правильные, а другие – нет. Но это не так, по крайней мере, если смотреть на вопрос шире[13]. Ценности многогранны и изменчивы. То, что сегодня вы считаете верным, завтра может утратить свою значимость. И наоборот, то, что вчера казалось несущественным, окажется важным.

Для меня на первом месте безопасность, а для вас, возможно, – стремление к новым впечатлениям и приключениям. Поэтому мы по-разному наполняем нашу жизнь смыслом: выбираем определенные виды отдыха, способы общения с друзьями, вождения, питания и даже любви. Важно понимать, что ценности могут меняться с течением времени. Осознавая это, мы становимся более гибкими.

Ценности – внутренние ориентиры, которые направляют наши приоритеты и выбор. Потребности, в отличие от ценностей, универсальны и необходимы для нашего благополучия и выживания. Желания же связаны с тем, что мы хотим иметь или делать, но они не обязательны для нашего существования или долгосрочного счастья.

Одна из самых частых ошибок – путаница между ценностями и целями, хотя это совершенно разные понятия.

Например, в своих социальных сетях я часто говорю, что семья – одна из моих главных ценностей. Но многие люди считают семью просто целью. Давайте внесем ясность в разницу между целями и ценностями.

Цели – конкретные, достижимые результаты. Их можно внести в список дел или вычеркнуть оттуда. Они часто выражаются в материальных или измеримых итогах, например окончание университета или повышение на работе.

Ценности же – это внутренние ориентиры, которые определяют поведение и отношение к жизни. Они не имеют материального воплощения, но формируют наше мировоззрение и вдохновляют на действия. Ценности, такие как мужество, ответственность и страсть, пронизывают жизнь, делают ее осмысленной и полноценной.

Главное отличие целей от ценностей заключается во временном характере первых. Цели достигаются в определенный момент и могут быть реализованы через конкретные действия. Как только цель достигнута, она теряет свою актуальность. И на первый план выходят новые задачи.

Ценности же, напротив, не исчезают после достижения цели, а продолжают направлять нас, вдохновлять на новые свершения. Например, ценность помощи побуждает к поступлению в медицинский институт, чтобы впоследствии помогать людям. И даже после окончания учебы она продолжит мотивировать нас на новые добрые дела.

Ценности ориентированы не на конечный результат, а на сам процесс и жизненное направление. Люди, которые достигают значительных успехов, обычно больше ценят путь, чем саму цель. Ведь именно ценности помогают им оставаться верными себе и своим принципам, даже когда цели меняются или кажутся недостижимыми.

Семья для меня – это не просто цель, которую нужно достичь, защитить и вырастить. Это то, что наполняет мою жизнь смыслом и счастьем.

Семья – это место, где царит любовь, поддержка и понимание. Это пространство, где каждый человек чувствует себя защищенным и ценным. Я стремлюсь создать такую атмосферу спокойствия и доверия в любом коллективе, с которым взаимодействую.

На работе каждый сотрудник может не стесняться быть собой. Я верю, что в основе успешных отношений лежит умение слушать, понимать и поддерживать друг друга. Я хочу, чтобы каждый человек чувствовал себя частью большой и дружной семьи, где его ценят и уважают.

Среди множества психологических конструкций интеллект всегда привлекал меня своей загадочностью. Особенно интересно то, что его трудно определить. Представьте, что гениальный Альберт Эйнштейн на три недели оказался в лесу среди кочевого племени в Амазонке. Сможет ли он выжить в таких условиях? С другой стороны, коренному жителю этого племени, вероятно, будет нелегко адаптироваться к жизни в Нью-Йорке.

Этот пример ярко демонстрирует трудность определения интеллекта, особенно когда мы рассматриваем его как уникальное и универсальное качество[14]. Чтобы глубже понять природу интеллекта, важно изучить его в контексте множества способностей. Только так мы поймем, как разнообразные его виды помогают нам преуспевать в различных жизненных ситуациях.

Представьте двух врачей. По крайней мере, восемь часов в день они спасают жизни других.

Первый врач относится к пациентам с любопытством, твердо уверен в работе и рад внести свой вклад в мир. Он чувствует, что делает что-то нужное и важное, хотя вечером возвращается домой очень уставшим.

Второй врач тоже проводит дни в больнице. Он выполняет те же задачи, что и его коллега. Однако его работа лишена страсти: он скучает, не знает имен своих пациентов и думает, как бы поскорее проставить штамп в табеле учета рабочего времени. А то и вовсе занят планированием ближайшего отпуска на лодке, подальше от стресса.

А теперь представьте двух уборщиц в государственной школе. Их задача – поддерживать чистоту в здании и убирать кабинет директора.

Первая делает только то, что необходимо, и единственным плюсом своей работы считает стабильность. Каждый день она мечтает поскорее завершить свои обязанности, вернуться домой и отдохнуть на диване.

Вторая прекрасно знает, что должна поддерживать порядок в кабинете. Но она убеждена, что способна на большее. В школьных коридорах она преображается. Она разговаривает с детьми, учится понимать их. Некоторые ученики доверяют ей свои тайны и страхи. Она внимательно слушает, старается поддержать и дать совет.

На перемене она улыбается их шуткам, входит в класс с легкостью и добротой, всегда готова помочь. В ответ на трудный вопрос она находит слова утешения, вселяя уверенность и надежду.

Домой она уносит не только усталость, но и атмосферу тепла и уюта. Она понимает, что ее работа – не просто уборка, а важная часть жизни, которая делает этот мир лучше.

Чем отличаются герои этих историй? Ценностным интеллектом. Мы можем его не осознавать, но он есть в каждом из нас. Развивайте его, чтобы жить более осмысленно и полноценно, открывать перед собой бесконечные возможности. Цель этой книги – помочь вам раскрыть и использовать свой ценностный интеллект. Но прежде чем мы углубимся в эту тему, давайте обсудим нечто важное: ваши текущие жизненные счета.

Если вы держите в руках эту книгу, скорее всего, у вас есть банковский счет. С определенного возраста он становится неотъемлемой частью жизни. Мы внимательно следим за тем, сколько средств поступает туда и уходит. От этого зависит наш образ жизни: можем ли мы позволить себе несколько дополнительных дней отпуска, ужин в ресторане, более комфортное жилье и многое другое.

Наш банковский капитал приумножается или уменьшается в зависимости от того, насколько умело мы используем свои финансовые знания. Например, вы эффективно продаете свои услуги клиентам или у вас есть навыки успешного инвестирования. Или, возможно, вы знаете, как сберегать деньги и находить новые источники дохода. Все эти качества повышают финансовый коэффициент (QF), что, в свою очередь, увеличивает ваши финансовые возможности.

Многие даже не задумываются о том, что у каждого человека есть не только банковский счет, но и эмоциональный. Этот счет открывается автоматически с самого рождения. К сожалению, от него нельзя отказаться.

Эмоциональный банковский счет работает по тем же принципам, что и обычный. Когда мы делаем положительные «переводы» в виде заботы, внимания и поддержки, баланс растет. Когда же мы поступаем несправедливо или игнорируем чувства других, баланс, напротив, снижается.

Важно понимать, что этот счет есть не только у нас, но и у наших близких, партнеров, детей, коллег и прохожих. Состояние эмоционального счета любого человека напрямую влияет на его отношения.

Счет эмоционального банка – эмоциональный капитал. Чтобы его пополнять постоянно, нужно оттачивать свой эмоциональный интеллект. По моему опыту, для повышения эмоционального коэффициента (EQ) необходимо развивать четыре основных навыка: способность распознавать собственные эмоции, способность распознавать эмоции других, способность конструктивно выражать свои эмоции, а также понимание того, как использовать эти эмоции для повышения производительности и быстрого достижения личных целей.

Важность эмоционального банковского счета трудно переоценить. Вы гармонизируете свои отношения с эмоциями и внутренним миром, когда заботитесь о нем. При этом уделять внимание эмоциональному счету других людей не менее важно. Так вы создаете глубокие и доверительные связи.

Хороший партнер следит за эмоциональным состоянием своей второй половинки. Он понимает, что забота о чувствах партнера создает более благополучную атмосферу. То же самое можно сказать о хорошем консультанте. Он оказывает клиенту поддержку и понимание и тем самым пополняет его эмоциональный баланс. Клиент, в свою очередь, доверяет консультанту и готов вознаграждать его за усилия.

НАС ПРИВЛЕКАЮТ ТЕ, КТО ИНВЕСТИРУЕТ В НАШ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАНКОВСКИЙ СЧЕТ.

Хороший босс контролирует эмоциональный банковский счет каждого сотрудника, где всегда должен быть положительный баланс. Он понимает, что эмоциональная неудовлетворенность ведет к потере мотивации, снижению эффективности и мыслям об увольнении, независимо от размера зарплаты.

Но у каждого из нас есть еще один важный счет – реляционный. Он формируется через социальные связи и зависит от нашего реляционного IQ – способности строить и поддерживать отношения. Этот счет растет или уменьшается в зависимости от качества наших взаимодействий с окружающими.

Реляционный интеллект – умение выстраивать глубокие и искренние связи с окружающими. Это способность создавать, поддерживать и расширять сеть отношений, которая становится основой для гармоничного взаимодействия и сотрудничества.

В трудные моменты, когда кажется, что выхода нет, мы часто задумываемся о собственных силах и ресурсах. Однако истинная сила человека проявляется в умении просить помощи у других. Реляционный интеллект дает возможность находить тех, кто готов поддержать нас в любой ситуации. И тогда жизнь становится проще и ярче, а сложные задачи превращаются в совместные достижения.

ПЕРЕД ТЕМ КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ В ПЕНСИОННЫЙ ФОНД, ИНВЕСТИРУЙТЕ В ФОНД ВЗАИМООТНОШЕНИЙ.

Реляционный интеллект – это искусство создавать и поддерживать отношения, которые приносят пользу не только вам, но и окружающим. Вы можете открывать новые деловые горизонты для других, знакомить единомышленников друг с другом и таким образом делать мир вокруг лучше.

Есть еще один важный аспект, который я назвал текущим счетом жизни. Это то, что делает каждый наш день значимым и наполненным.

Валюта, которая накапливается на этом счете, – духовный капитал, известный как «смысл». Способность находить и создавать смысл напрямую связана с осознанием и развитием вашего ценностного интеллекта (VQ). Высокий VQ означает, что вы хорошо понимаете свои ценности, живете в соответствии с ними и наполняете свой день значимыми событиями. Вы стратегически используете свои ценности для мотивации, принятия решений, распределения времени, денег и энергии. Кроме того, вы умеете распознавать ценности других людей и вносить вклад в их жизнь.

Таким образом, у каждого из нас есть четыре ключевых счета: видимый банковский счет, а также два невидимых – счет ценностей и эмоциональный счет. Реляционный текущий счет частично виден, так как ваша социальная сеть существует в материальном мире.

Большинство людей следят за своим банковским счетом, периодически проверяют через приложение свой финансовый баланс и готовы идти на жертвы и работать, чтобы не уйти в минус. В этом нет ничего плохого. Но чтобы достичь счастья, нужно заботиться обо всех банковских счетах: видимых и невидимых[15].

Я работал психологом, психотерапевтом, тренером и коучем. На основании всего моего опыта могу сказать, что именно эти три интеллекта: эмоциональный, реляционный и ценностный раскрывают скрытый потенциал людей.

ЦЕННОСТНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ПРЕОБРАЗУЕТ ПОТЕНЦИАЛ В СИЛУ.

Ценностный интеллект – наша уникальность, которая проявляется в конкретных действиях и результатах. Это необходимый ингредиент не столько для того, чтобы иметь или уметь, сколько для того, чтобы стать теми, кем в глубине души мы хотим быть.

Эмоциональный интеллект, на мой взгляд, можно назвать «горизонтальным». Он действует на границе между видимым и невидимым и не дает нашему потенциалу раскрыться слишком резко. Слишком жесткий эмоциональный барьер блокирует стремление к желаемым переменам. А чересчур слабый барьер может привести к неконтролируемому выплеску эмоций, которые способны навредить окружающим и разрушить гармонию в видимом мире.

Наконец, реляционный интеллект – это «круговая» система. Она поддерживает индивидуума в его задаче развития через сотрудничество с другими людьми и организациями.

Человек, овладевший тремя интеллектами, не просто реализует свой потенциал. Он помогает окружающим раскрыть их таланты. Великие лидеры не только управляют своими эмоциями, но и щедро делятся ими. Они вдохновляют других собственными действиями, примером и любовью. Создают доверительные отношения с окружающими на основе крепкой эмоциональной связи. Затрагивают их самые глубокие струны души и направляют к благородным целям.

Упражнения в этой книге помогут вам развить и укрепить ценностный интеллект. А значит, увеличить его потенциал и превратить в:

1.Маяк, чтобы не сбиться с курса. Ценности придают жизни смысл, направление и цель.

Мы осознаем значимость жизни, когда понимаем свои ценности. Они, как маяк, указывают путь к новым возможностям и помогают ориентироваться в изменчивых условиях жизни. Свет маяка особенно нужен в моменты, когда мы чувствуем себя потерянными, неудовлетворенными или опустошенными.

2. Двигатель энергии и мотивации для изменений.

Ценности – мощный источник энергии и мотивации. Они вдохновляют нас на решительные и устойчивые изменения. Когда мы действуем в соответствии с нашими ценностями, каждый шаг на дороге жизни становится легче, а путь – более прямым. По утрам мы просыпаемся с четким пониманием, что нужно сделать, и каждый день становится более значимым. Это вдохновляет нас не только на личные изменения, но и на то, чтобы повлиять на других.

3. Ценности как компас в жизненных бурях.

Ценности – это наш внутренний компас. Он помогает сохранить курс, когда мы сталкиваемся с жизненными штормами, трудностями и соблазнами.

Например, если для меня важно поддерживать физическую форму, я буду более целеустремленно заниматься спортом, даже когда усталость становится препятствием. Это поможет мне остаться на верном пути и не отклониться от своих приоритетов.

Три ключевых элемента – компас, двигатель и маяк – делают наш путь осознанным и целенаправленным. Маяк освещает верное направление, двигатель вдохновляет идти вперед, а компас позволяет корректировать курс. Вместе они создают прочный механизм для преодоления жизненных испытаний.

Без любого из трех элементов путь становится опасным. Это отказ от навигации и якорь в гавани. То есть вы лишаете себя жизни, которой заслуживаете.

Ценности приносят множество дополнительных преимуществ. Рассмотрим наиболее значимые из них:

1. Повышение благополучия и удовлетворенности.

Люди с высоким ценностным интеллектом лучше понимают, что для них действительно важно. Они живут в гармонии со своими убеждениями, а потому удовлетворены жизнью, реализованы в ней и ощущают общее благополучие.

2. Сильное чувство идентичности.

Осознание своих ценностей и целей придает уверенность и харизму. Вы движетесь по жизни с ясностью и целеустремленностью, когда знаете, кто вы и чего хотите.

3. Быстрое принятие решений.

Многие из нас часто сомневаются в том, что выбрать в той или иной ситуации. Однако если понимаете свои ценности, то легко определите, какие решения соответствуют вашим убеждениям и ведут к нужным результатам, а какие – отклоняют от них.

Лучшее управление временем начинается с осознания того, что для вас действительно важно. Тогда вы тратите время с максимальной пользой и получаете удовлетворение от каждого дня.

Если на значимые дела не хватает времени, остановитесь и прислушайтесь к себе. Вероятно, вы заняты тем, что не соответствует вашим истинным целям и желаниям.

Когда вы сосредоточены на важном, время ощущается иначе. Его всегда достаточно, чтобы двигаться вперед и наслаждаться каждым моментом.

4. Лучшее управление стрессом.

Как только вы выявили свои ценности, стресс перестает быть врагом. Он становится союзником и напоминает: за дискомфортом скрывается нечто важное. Стресс – это сигнал, который возвращает вас к истинным ценностям и помогает сосредоточиться на значимых вещах.

5. Полноценные отношения.

Общие ценности создают основу для глубоких искренних долгосрочных отношений. Вы лучше понимаете окружающих и способны предсказывать их поведение.

6. Более эффективная коммуникация.

Когда вы общаетесь с людьми, чьи ценности совпадают с вашими, то звучите более убедительно. Ваша речь наполняется страстью и уверенностью, потому что вы говорите о важных для вас вещах. Это делает общение более глубоким.

Давайте оценим ваш ценностный интеллект. Теперь вы понимаете, что это такое и какие преимущества он дает.

Я подготовил небольшой опросник, чтобы рассчитать ценностный коэффициент (VQ). Это не научный тест, в основе которого лежат глубокие исследования. Но он даст вам общее представление о вашем VQ, отправную точку для размышлений и поиска новых идей.

Тест состоит из 10 вопросов. Выберите наиболее подходящий ответ по шкале от 1 до 5.

1. Насколько ясны ваши ценности?

(1 = совсем не ясны, 5 = ясны очень хорошо)

1 □     2  □    3 □     4 □     5  □

2.Как часто вы воплощаете свои ценности в жизнь через конкретные действия в повседневной жизни? (Например, если для вас важна экологическая устойчивость, стараетесь ли вы использовать меньше пластика, снижать потребление энергии и выбирать экологически чистые продукты?)

(1 = никогда, 5 = очень часто)

1 □     2 □     3 □     4 □     5 □

3.В какой степени вы учитываете ценности при принятии важных решений (например, как инвестировать свое время, деньги, энергию)?

(1 = совсем не учитываю, 5 = очень часто учитываю)

1 □     2 □     3□      4 □     5 □

4.Соответствуют ли цели, которые вы ставите перед собой, вашим ценностям? (Предположим, одна из ваших главных ценностей – творчество. Выразить ее можно, например, через цель «научиться играть на музыкальном инструменте».)

(1 = никогда не соответствуют, 5 = очень часто соответствуют)

1 □     2 □     3 □     4 □    5 □

5.Насколько хорошо вы распознаете и понимаете ценности других? (Например, способны ли вы разговаривать с другими людьми таким образом, чтобы сначала узнать их ценности, а затем конструктивно использовать их в контексте отношений?)

(1 = не умею, 5 = умею)

1 □     2 □      3□      4 □     5 □

6.Когда вы начинаете значимые отношения на работе или в личной жизни, интересуетесь ли ценностями другого человека и тем, как они могут вписаться в ваши? (Например, стараетесь ли вы узнать о ценностях компании, в которую только устроились, и посмотреть, совпадают ли они с вашими?)

(1 = совсем не интересуюсь, 5 = очень часто интересуюсь)

1 □     2 □     3 □     4 □     5 □

7.Насколько эффективно вы доносите свои ценности до других? (Например, одна из ваших ценностей – честность. Понимают ли это окружающие после беседы с вами?)

(1 = совсем не эффективно, 5 = очень эффективно)

1 □     2 □     3 □     4 □     5 □

8.Как часто другие люди вдохновляются вашими ценностями, когда вы делитесь ими? (Например, ваш собеседник через некоторое время берет на вооружение ваши ценности, хотя до этого считал важными совсем другие идеи.)

(1 = никогда, 5 = очень часто)

1 □     2 □     3 □     4 □    5 □

9.Насколько хорошо вы сотрудничаете с окружающими, чьи ценности отличаются от ваших? Умеете ли вы находить общий язык с этими людьми и уважать их убеждения? (Например, как вы взаимодействуете с представителями разных культур или идеологий, если работаете с ними в одной команде над общими целями?)

(1 = очень плохо, 5 = очень хорошо)

1 □     2 □     3 □     4 □     5 □

10.Способны ли вы гибко подходить к ценностям, ориентируясь на конкретную ситуацию? (Например, ваша ценность – честность. Считаете ли вы, что правду нужно говорить всегда, или видите, что она может навредить окружающим и лучше где-то промолчать или сменить тему разговора?)

(1 = совсем не способен, 5 = очень часто способен)

1 □     2 □     3 □     4 □     5 □

Теперь сложите все полученные баллы и умножьте результат на два. Это и есть ваш коэффициент ценности. Его максимум – 100 баллов. Чем ближе ваш результат к максимальному значению, тем более развит ваш ценностный интеллект.

Возможно, сейчас итоговый балл покажется вам довольно низким. Не переживайте: все нормально. Вы ведь никогда раньше не задумывались о своих ценностях. Благодаря упражнениям в этой книге ваш коэффициент ценности увеличится очень быстро и абсолютно естественно.

Найдите свою отправную точку прямо сейчас. А через четыре недели после прочтения книги вернитесь к тесту снова. Вы увидите, что ваш ценностный интеллект значительно развился, а баланс смысла в жизни пришел в норму.

В ЭТОЙ ГЛАВЕ…

1. Вы узнаете пошаговый метод познания себя и разберетесь, что действительно важно в вашей жизни.

2. Вы станете мастером в исследовании эмоций и научитесь превращать их в верных союзников на пути к вашему счастью.

3. Вы найдете 10 ключевых ценностей, чтобы глубже понять себя и свои истинные приоритеты.

4. Вы освоите продвинутые техники для укрепления своих ценностей и преодоления любых преград на пути к изменениям.

5. Вы откроете четыре фундаментальные ценности, которые определяют вашу уникальность и служат компасом в этом мире.

6. Вы поймете, как нужно изменить вашу жизнь, чтобы с завтрашнего дня каждый ее миг был наполнен смыслом и ценностью.

В предыдущих главах мы начали путь к пониманию ценностей и обсудили, почему так важно жить в гармонии с ними.

Теперь, вооружившись этим знанием, вы готовы сделать еще один шаг на пути к переменам.

На следующих страницах вас ждет увлекательное путешествие. Из всего, что имеет для вас значение, мы выделим четыре самые важные ценности. Они станут основой вашего жизненного пути.

БЕЗ КОМПАСА ВЕТЕР ВСЕГДА ПРОТИВ ВАС. НО ЕСЛИ ЗНАЕТЕ НАПРАВЛЕНИЕ, ВЕТЕР СТАНЕТ ПОПУТНЫМ.

Великий философ Сократ говорил: «Gnothi seautоn» – «Познай себя». Этот принцип остается актуальным и сегодня: только через глубокое самопознание мы понимаем, что действительно важно для нас, и можем определить свои истинные ценности – причины, по которым мы выбираем жить эту жизнь.

Но как мы познаем себя? Давайте зададим вопрос иначе: как мы узнаем что-то важное о другом, незнакомом нам раньше человеке? Мы проводим с ним время, общаемся, наблюдаем за его реакциями. Задаем вопросы, слушаем ответы, анализируем поступки и поведение. Мы видим, как он справляется с трудностями, как ведет себя с близкими и окружающими людьми.

Самопознание – это процесс, схожий с познанием другого человека. Мы можем задавать себе вопросы, наблюдать за своими реакциями, анализировать поступки. Замечать, что нас вдохновляет, что приносит радость, а что вызывает дискомфорт. Распознавать, что нас действительно волнует, а что – лишь поверхностное увлечение.

Вы видите, как человек реагирует на трудности. Понаблюдайте за его поведением с незнакомцами и знакомыми ему людьми. Спросите у тех, кто его уже знает, к какому типу людей он относится. Или поинтересуйтесь у своих знакомых, как они видят вас в компании этого человека.

Самопознание – это возможность провести время наедине с собой. Отправиться в одиночное путешествие или просто посетить выставку. Даже такие простые действия помогут выяснить, что вас вдохновляет, а что утомляет.

Неважно, выйдете ли вы из зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новенькое или продолжите жить как привыкли. Главное, находите время, чтобы прислушаться к своим чувствам. Обращайте внимание на то, что происходит внутри вас, и старайтесь дать этому название.

Вы познаете себя и через общение с другими людьми. Спрашивайте их мнение о вас, удивляйтесь их историям и отслеживайте собственные эмоции. Или ведите дневник, чтобы глубоко исследовать свои чувства. Перечитывайте написанное и анализируйте. Поищите старые записи из самых разных периодов жизни. Они расскажут о том, что вы считали важным раньше. Это тоже выявит ваши ценности.

Вопросы – один из самых мощных инструментов для установления взаимоотношений как с окружающими, так и с самим собой. Они приведут к ответам: кто вы, что для вас важно и к чему вы стремитесь.

Следующие вопросы помогут вам обратить внимание на конкретные эмоции и раскрыть их. Эмоции – ключи к пониманию истинных желаний, амбиций, идеалов и ценностей. Безудержная радость, ослепляющий гнев, глубокий страх, вдохновляющий энтузиазм – все это тайные послания вашего сердца.

Когда вы испытываете сильную эмоцию, задумайтесь: что именно в данный момент для вас особенно важно? Это и есть ваши ценности, которые определяют решения и поступки.

На вопросы лучше отвечать письменно. Не спешите, дайте себе время подумать. Не старайтесь выглядеть лучше в своих глазах. Просто будьте собой без страха осуждения. Древние скульпторы использовали воск для придания статуям блеска. Ваша задача – снять все покрытия со своей души и показать ее без прикрас. Готовы? Тогда начнем.

1. Что делает вас счастливым? Почему?

Возможно, это путешествия, общение с любимым человеком, помощь другим или хобби – рисование, игра на гитаре, танцы и так далее. Варианты здесь могут быть самыми разными. Некоторые из них сразу приоткрывают ваши истинные ценности. Например, если вам нравится помогать другим, то, возможно, ваша ценность – это помощь. Однако большинство ответов требуют более глубокого анализа. Для этого задавайте себе вопрос «Почему?» до тех пор, пока не получите окончательное утверждение.

Например, вы любите танцевать. Почему танцы приносят вам радость? Возможно, вы чувствуете свободу. Тогда свобода – одна из ваших ценностей. Или, может быть, благодаря танцам вы встречаете новых людей и строите с ними крепкие отношения. В таком случае вам важна дружба.

Предположим, вам нравится рисовать. Почему? Вероятно, так вы тренируете воображение. Скорее всего, вы цените творчество. Или рисование приносит радость, потому что вы чувствуете себя уверенно и видите, как оттачиваете свои навыки. В таком случае вы цените компетентность. Возможно, через рисование вы передаете важные и полезные сообщения. Почему это вам необходимо? Вы хотите вносить вклад в мир и улучшать его? Тогда ценность – это служение сообществу и помощь другим.

Серия вопросов «Почему?» помогает добраться до сути. Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит в голову. Погружайтесь глубже. Именно так вы поймете, что действительно важно для вас и вашего счастья.

2. Что делало вас счастливым, когда вы были 10-летним ребенком, и почему?

Иногда участники моих курсов удивленно возражают:

– Зачем вспоминать, что делало меня счастливым в детстве, если ценности меняются со временем?

Да, ценности действительно меняются. Но не все. Некоторые остаются и формируют общую нить, которая связывает нас из прошлого с нами сейчас.

Я вспоминаю, как в 10-летнем возрасте играл в футбол в парке Семпионе с друзьями. Тот юный, беззаботный, полный надежд Лука имел много общего с Лукой сегодняшним.

Тогда я был счастлив, если вызывал у людей улыбку или смех, делал их радостнее. Таким образом я мог чуть-чуть улучшить мир вокруг. И, хотя уже многое изменилось, помощь другим я и сейчас считаю своей основополагающей ценностью. Сегодня она проявляется иначе, но суть осталась прежней.

Еще я был счастлив рядом с друзьями и во время хорошей игры. Тогда я постоянно совершенствовался. И, как и многие из вас, ценю это до сих пор.

Попробуйте обратиться к себе 10-летнему. Вспомните, что приносило вам счастье? И почему? Так вы подберете еще один ключ к пониманию ваших истинных ценностей и к тому, что делает вас по-настоящему счастливым.

3. Ради чего стоит жить и умереть?

Часто говорят: если у вас нет веской причины жить, то у вас нет и веской причины умирать.

В мире идет 59 активных войн. Что заставляет людей сражаться, рисковать жизнью? Для одних – это деньги, для других – свобода, а для третьих – отсутствие другого выхода.

Однако не все хотят сражаться. Некоторые предпочли бы переехать в мирную страну. И в этом желании нет ничего правильного или неправильного, если оно соответствует ценностям.

Джузеппе Борселлино и Паоло Фальконе[16] были готовы умереть за справедливость. Джордано Бруно[17] и Галилео Галилей[18] – за истину. Эрнест Шеклтон[19] – за открытие. Я готов жить ради того, чтобы развиваться как личность. Если бы кто-то помешал мне расти каждый день, писать книги, помогать другим людям и своим детям, я бы не считал свою жизнь достойной. Я не знаю, готов ли я умереть за это. Но уверен, что без такого развития мои дни потеряют смысл, станут серыми и пустыми.

А что делает вашу жизнь значимой и интересной? За что вы готовы умереть? Возможно, в ответе скрыта ваша главная ценность.

4. Когда вы чувствуете волнение от того, что делаете, и почему?

Иногда я ловлю себя на мысли, что время словно замирает. Это происходит, когда я получаю истинное удовольствие от того, чем занимаюсь. Я полностью погружаюсь в процесс, не замечаю ничего вокруг и думаю, что мог бы посвятить этому всю свою жизнь.

Особенно часто такое состояние возникает, когда я пишу книгу. Недавно жена напомнила мне, что уже вечер и мы должны поужинать с друзьями. Обычно я не опаздываю. Но тогда я работал над книгой и был словно под гипнозом. Я просто не мог оторваться от работы! В целом для меня это не просто занятие, а способ выразить свои ценности и помочь другим.

Я также волнуюсь, когда выступаю на публике или записываю видео на YouTube. Я чувствую, что таким образом влияю на благо других. Вместе с волнением это приносит радость и удовлетворение.

Даже пение в караоке дает мне массу положительных эмоций. Мы с коллегами из MazzuTeam устраиваем караоке-вечера каждые четыре месяца. Это не просто развлечение, а возможность быть собой, уязвимым и искренним. В такие моменты я ощущаю себя живым и наполненным энергией. Меня переполняет чувство гармонии и принадлежности, которое ассоциируется с семейным уютом. Оно должно присутствовать везде, куда я иду. Это чувство я стараюсь привнести в свою рабочую команду. Ведь ценность «семья» не ограничивается наличием жены, детей и домашних животных.

Когда люди в моей команде чувствуют себя как дома, то возникает особая атмосфера доверия и взаимопонимания. Я не говорю, что караоке – обязательное условие для семейной ценности. Возможно, этот вид активности пробуждает в вас что-то другое: творчество, желание делиться, дружбу или стремление к победе.

Когда ваши занятия соответствуют внутренним ценностям, вы погружаетесь в состояние потока и теряете счет времени. В такие моменты загляните в себя. Подумайте, что для вас действительно важно. Художник, который часами рисует, вероятно, выражает свою ценность творчества. Учитель, который готовится к урокам, возможно, стремится к образованию. Спортсмен на тренировках ищет вызова и преодоления своих границ.

Что вас вдохновляет? Какие действия заставляют забыть о времени и погрузиться в состояние потока?

5. Почему вы сейчас делаете то, что делаете?

Вы читаете эту книгу, а не смотрите реалити-шоу по телевизору. Почему? Может быть, вы хотите расти и развиваться, а книга вдохновляет на перемены? Или вы ищете знания, которые помогут обрести свободу? Может быть, вы стремитесь к внутреннему покою и гармонии? Хотите помочь другим, поделиться опытом или улучшить свое психологическое благополучие?

Подумайте о том, почему вы решили купить эту книгу, потратить время на чтение и, возможно, обсудить ее с другими. Какие ценности стоят за вашими действиями?

Спрашивайте себя: «Почему я делаю то, что делаю?» — несколько раз в течение дня. Например, почему вы пришли на вечеринку к однокласснику своего ребенка, где нет ни одного знакомого человека? Или, наоборот, почему вы решили туда не идти?

Поймите свои мотивы. Так вы станете лучше ориентироваться в жизни и принимать осознанные решения.

6. Когда в последний раз вы были тронуты и почему?

В последний раз я был глубоко тронут выступлением струнного квартета молодых людей, наполовину итальянцев. Они исполняли каверы современных песен в классической обработке. Я слушал, как вибрируют струны их инструментов, и испытал глубокое чувство. Потом меня пригласили на сцену. Мой голос дрожал от волнения и эмоций.

Сначала я спросил себя: «Лука, что с тобой?» Затем связал эту эмоцию с собственными ценностями. Меня тронули синергия и гармония в игре, которая была больше, чем просто личности всех исполнителей.

В этот момент я ощутил ценность семьи как пространства, где люди чувствуют себя свободно, счастливо и непринужденно и каждый может быть собой.

Позже я оказался на плохо организованном корпоративном мероприятии в старинном палаццо Венеции. Выступление было назначено на 12:00, но меня попросили приехать в 7:00. Это меня раздражало. Я не понимал, почему нельзя просто позавтракать в отеле и прибыть к началу.

Но прямо перед моей речью произошло нечто удивительное. Генеральный директор пригласил на сцену тех, кто достиг лучших результатов за год. Обычно такие моменты скучны, но в этот раз зал разразился искренними аплодисментами. Они звучали так, будто награждали не просто сотрудников, а близких родственников.

Я начал анализировать свои эмоции и понял, что вижу в этих людях свою команду MazzuTeam. Вспомнил, какими они были, когда только пришли, и какими стали сейчас, каких успехов добились и как сильно я горжусь ими.

В этот миг я снова ощутил ценность семьи и был очень тронут. Семья – одна из главных моих опор. Поэтому награждение на сцене стало для меня настоящим откровением.

Волнение часто приходит вместе с событиями, которые глубоко резонируют с вашими ценностями. Например, вы очень цените дружбу. Скорее всего, вы плачете во время просмотра фильма, когда его герои поддерживают друг друга в трудные времена, а может быть, и жертвуют собой ради общего блага. Или ваша ценность – мужество. Вы проникаетесь уважением и гордостью к человеку, который спасает других, преодолевает невероятные преграды и рискует ради этого собственной жизнью.

Ваши ценности – справедливость и равенство? Тогда вас не оставят равнодушными слова великих лидеров или события, которые меняют ход истории и открывают новые возможности. А может, щедрость – ваш образ жизни? Значит, ваше сердце замирает от историй о том, как филантропы отдают все свои ресурсы на помощь нуждающимся.

Что трогает именно вас? Возможно, какая-то песня находит отклик в самых глубоких уголках вашей души. Или сцена из фильма заставляет задуматься о своих ценностях. Может быть, фраза близкого человека внезапно раскрывает новые грани вашего внутреннего мира.

Погрузитесь в мир эмоций и попытайтесь определить свои главные ценности. Они – ключ к пониманию того, что действительно важно для вас и что делает вас теми, кто вы есть.

Что причиняет вам боль и почему? Этот вопрос касается самых глубоких струн души. Страдания возникают оттого, что на каком-то уровне нарушена ваша основополагающая ценность.

В 2020 году, в разгар карантина, моя дочь не ходила в детский сад из-за ограничений. Несмотря на это, я продолжал платить ежемесячные взносы, поскольку автоматический перевод был настроен во время записи.

Однажды я получил письмо от директора:

«Уважаемые родители, в связи с закрытием группы и понесенными расходами я предлагаю вам скидку 15 % на оплату за апрель. Прошу предоставить номер карты и владельца счета для возмещения, если ваш банк уже совершил перевод».

Меня охватила сильная злость. В голове крутились мысли: «Я заплатил вам 720 евро за услугу, которой не пользовался, и вы предлагаете вернуть всего 108 евро?»

Я решил «разоблачить» директора. Связался с юристами, изучил законы и отправил ему электронное письмо, где объяснил, что имею право на возврат всей суммы.

Эта ситуация не давала мне покоя. Я постоянно думал и говорил о ней, хотя обычно сдержан. Даже моя жена, которая тоже была возмущена, сказала: «Лука, может, хватит? Ты заходишь слишком далеко».

Я рассказал о своей ситуации другу-инфлюенсеру и президенту Итальянской ассоциации потребителей. Друг ответил: «Лука, закон на твоей стороне. Но стоит ли начинать войну с маленьким детским садом? Без этих денег они, возможно, были бы вынуждены закрыться».

Почему меня так задело это событие, которое даже не влияло напрямую на мою жизнь? Разумеется, причина была связана с ценностями. Однажды ночью, лежа в постели, я ее осознал: «Конечно… это несправедливость!»

Дорогие Лука и Джулия!

В последние месяцы мы все столкнулись с трудностями, к которым не были готовы. Длительный период бездействия оказался серьезным испытанием. Я осознаю, что по закону обязан вернуть вам полную сумму за эти месяцы. Однако в этом случае пришлось бы закрыть детский сад, что разрушило бы нашу общую мечту – помогать детям, которые приходят к нам на протяжении многих лет.

Поэтому я хотел бы предложить встретиться и обсудить возможность сотрудничества в решении этого вопроса. Уверен, что вместе мы найдем выход, который будет выгоден для всех сторон.

С уважением и надеждой на встречу.

По итогам встречи я все-таки оставил всю уплаченную сумму и отказался от скидки. Но гораздо более эффективной стала бы коммуникация в соответствии с моими ведущими ценностями: помощь, семья и развитие. Тогда я, возможно, поделился бы этой историей в своих социальных сетях, открыл сбор средств или сделал значительное пожертвование в их благородное дело.

Даже самые сложные эмоции расскажут о нас многое. В следующий раз, когда вас охватит волна гнева или страданий, не пытайтесь подавить эти эмоции. Погрузитесь в них, как в глубокий океан. Ищите там зерна мудрости, которые откроют ваши истинные ценности.

8. Представьте свои похороны. Где они пройдут? Кто будет рядом?

Остановитесь на мгновение, чтобы нарисовать такую сцену в своем воображении. Это может быть нелегко. Но именно осознание смерти пробуждает самые глубокие чувства и помогает лучше понять себя.

Теперь представьте, что к вашему телу для последнего слова подходят три человека: родственники, друзья или коллеги. Что вы хотите услышать от них на прощание? Их слова могут стать ключом к пониманию значимых аспектов ваших ценностей.

Например, вы мечтаете, чтобы коллега отметил вашу способность привносить инновации в профессию. Значит, вы цените прогресс и развитие.

Подумайте, что вы хотите услышать от детей и близких друзей. Соедините все их слова, как кусочки мозаики. Вы получите картину, где собрано все, что действительно важно для вас.

Сейчас вы можете оставить послание для тех, кто останется после вас. Напишите свою надгробную эпитафию – трогательное воспоминание о человеке, каким вы были.

Если вариант с похоронами для вас слишком тяжелый, то попробуйте более мягкий способ. Представьте, что вы сидите в уютном ресторане за обедом с близкими людьми: другом, любимым родственником и коллегой. Вам нужно ненадолго покинуть компанию. Когда вы уйдете, эти люди станут говорить о вас. Что бы вы хотели от них услышать?

9. Что бы вы сделали в оставшиеся 12 месяцев жизни на Земле?

Представьте, что через 12 месяцев вы отправитесь на Марс, где начнете новую жизнь. Вернуться на Землю или связаться с родными будет невозможно. Вы больше никогда не вернетесь к привычной жизни и близким. У вас есть всего год жизни на Земле.

Как бы вы провели это время? Многие скажут: «Я бы путешествовал и был со своей семьей». Это прекрасно. Но я хочу, чтобы вы копнули глубже. Что именно вы бы делали? Как провели бы каждый день? Изменили бы свои привычки и планы? На что бы обратили особое внимание?

В оставшийся год на Земле я бы остался с семьей, но не переставал создавать. Снимал бы видео, писал книги и, возможно, начал новую работу, чтобы оставить что-то после себя. Это придает смысл и значимость моей жизни.

А что придает смысл вашей жизни? Как бы вы провели свои последние 12 месяцев на Земле?

10. Кому вы позвоните и что скажете в последние пять минут, которые вам осталось жить?

Представьте, что вы сидите в любимом кресле и читаете книгу. Внезапно ваш дом рушится. Вы оказались в ловушке под обломками. У вас осталось всего пять минут жизни и возможность сделать один телефонный звонок. Кому из близких вы позвоните? Что скажете? Запишите эти слова – они многое расскажут о вас и ваших ценностях.

Последние вопросы немного экстремальные, но именно они вызывают ценные инсайты и лучше всего выявляют значимые для нас вещи. Что может встряхнуть сильнее, чем взгляд смерти в глаза?

Как я уже говорил, отвечайте на вопросы письменно. Вы заметите, что некоторые слова и шаблоны повторяются. В них раскрывается то, что для вас действительно важно.

Любой личный вопрос способен обнажить часть наших ценностей. Например, о какой работе вы мечтали в детстве? Я мечтал быть папой. Почему? Я размышлял над этим и понял, что хотел походить на своего отца. Он стал примером и источником вдохновения для многих. Это ценно для меня сегодняшнего.

А если бы вы могли встретиться с любой исторической личностью, кого бы вы предпочли? Я выбрал Джузеппе Гарибальди. Меня всегда восхищало его мужество и способность объединить Италию. Однажды я упомянул Гарибальди на конференции, и кто-то указал на неточности в моем пересказе. Но дело не в исторических фактах, а в том, что он символизирует для меня. Возможно, я изменю свое мнение, когда узнаю, что Гарибальди был убийцей. Однако пока я вижу в нем воплощение идеалов единства, мужества и искупления.

Тщательно анализируйте свои ответы на личные вопросы. Так вы лучше поймете себя и свои ценности. А значит, сможете выстроить гармоничную жизнь, которая принесет вам радость и удовлетворение.

После того как вы записали ответы на 10 вопросов выше, сделайте следующее упражнение.

1. Вернитесь к списку ценностей на странице 61–62. Внимательно изучите его и выделите красным карандашом те, которые наиболее точно отражают вашу сущность. Не стесняйтесь добавить новые ценности, которых нет в списке.

2. Из всех выделенных ценностей подчеркните десять самых значимых для вас.

3. Запишите выбранное ниже. Со временем вы можете упорядочить их по важности, но пока это не обязательно.

МОЙ ТОП-10 ЦЕННОСТЕЙ

1._______________________

2._______________________

3._______________________

4._______________________

5._______________________

6._______________________

7._______________________

8._______________________

9._______________________

10.______________________

1. Метод дикого вопроса

Когда вы понимаете свои истинные ценности и их преобразующий потенциал, наступает время действовать и жить в соответствии с ними. Однако рациональная часть вашего разума часто создает барьеры: препятствует ответам на важные вопросы или выполнению необходимых шагов.

Чтобы преодолеть эти трудности, я предлагаю «метод дикого вопроса». Всего вопросов будет четыре. Первые три из них помогают освободиться от страха и понять, что скрывается за его пределами.

ЗА СТРАХОМ – СМЕЛОСТЬ ЖИТЬ ТАКОЙ ЖИЗНЬЮ, КОТОРОЙ ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ.

Первый вопрос:

Что бы вы сделали, если бы все получалось с первого раза? Как бы вы распорядились своей жизнью при условии, что все будет хорошо при любых обстоятельствах?

Например, вы ответите: «Если бы я не боялся провала, то сменил бы работу. Возможно, начал бы тот проект, который давно зреет в голове и вдохновляет меня гораздо сильнее, чем текущая деятельность». В этих словах кроется что-то важное.

Если бы я не опасался неудачи, то запустил бы проект «Психологическое путешествие». Это подбор туров, где оператор – еще и психолог. Мы бы создали уникальные маршруты, которые сочетают приключения и самопознание. На каждой остановке в пути участники обсуждали бы эмоции, стресс и динамику отношений. Это принесло бы незабываемый опыт совместного роста и развития.

Проект психологических путешествий объединил три важных смысла: помогать людям, способствовать их развитию и создавать семейные воспоминания. Так моя профессиональная жизнь стала бы еще более наполненной. Я пока не знаю, сумею ли это реализовать. Но мой ответ показывает, чего я боюсь, что меня сдерживает и каковы мои истинные желания.

Второй вопрос:

Что вы всегда хотели сделать, но не решались?

Вы можете сказать, что всегда хотели путешествовать. Но почему?

Возможно, вы стремитесь лучше понять мир. А зачем вам это? Чтобы развить эмпатию и научиться понимать других людей? Или поддерживать тех, кто в этом нуждается? Может, путешествия для вас – это способ испытать приключение?

Выясните, какие мотивы стоят за этим действием.

Третий вопрос:

Представьте, что джинн из лампы исполняет три ваших желания. Что бы вы попросили?

Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит в голову. Спрашивайте себя, почему так. Поймите, почему вы выбираете одно, а не другое и как это влияет на ваше счастье или страдание.

Например, вы пожелаете здоровья, богатства или любви. Но почему именно это? Что это даст вам? Как поможет вам стать лучше и счастливее?

Ваши ответы станут ключом к более осмысленной и гармоничной жизни.

Словесные ассоциации – один из методов, который я часто использую как психотерапевт и продолжаю применять в обучении. Например, я говорю: «Путешествие». Какое слово приходит вам на ум? Кто-то может ответить: «Еда», потому что любит открывать новые блюда, и здесь может скрываться ценность. Другой свяжет путешествие с «семьей», потому что предпочитает семейные поездки. Для третьего ассоциацией будет «новый опыт», потому что его ценность – приключение.

Давайте еще поэкспериментируем. Представьте: вы выиграли в лотерею 500 миллионов евро. Такая сумма уже лежит на вашем банковском счете. Что вы теперь будете делать?

Люди часто действуют из-за необходимости зарабатывать, а не из-за своих истинных ценностей. Но деньги – это не цель, а средство для жизни.

Когда вы освобождаетесь от финансовых забот, то вдруг осознаете, что имеете выбор. Как вы теперь выберете проводить время с близкими? Что для вас действительно важно?

Однако возможность проектировать жизнь так, как хочется, не зависит от количества средств на банковском счете. Немногие это понимают. Наше упражнение поможет осознать, что вы уже способны приблизить жизнь к своим идеалам, миссии и ценностям.

С капиталом в 500 миллионов долларов я проведу время с семьей на Гавайях и, скорее всего, останусь там навсегда. Но часть средств обязательно направлю на благотворительность.

Чтобы помогать другим, не обязательно быть богатым. Нужно лишь желание, готовность и твердая воля делиться тем, что имеете. Ведь вместо денег вы можете пожертвовать свое время или навыки. Помощь другим придаст вашей жизни больше смысла и значимости.

Мы начали с темы путешествий и возможности объехать весь мир. Но в итоге пришли к более глубоким размышлениям о жизни. Поэтому и вы не останавливайтесь на первом ответе. Используйте силу вопроса «Почему?» и продолжайте исследовать.

Погружение в свой внутренний мир иногда вызывает чувство затрудненности, растерянности или даже нерешительности. Поэтому я дам еще несколько инструментов для этого интроспективного путешествия. Выберите наиболее функциональное средство для самопознания.

Осознание – один из ключевых способов «разблокировать» ваши ответы. Эту практику широко используют в различных психологических подходах.

Экологическое, психотерапевтическое и коучинговое ее действие помогает достичь состояния осознанного присутствия. Оно дает возможность глубже взаимодействовать с чувствами, мыслями и эмоциями, без осуждения, но с принятием и состраданием. Вы замедляетесь и тем самым создаете пространство для понимания себя, своих автоматических реакций и привычек, а также для осмысленного ответа на вопросы «Почему?».

Первое полезное упражнение – осознанное дыхание. Всего 5–10 минут в день значительно улучшат психическое и физическое здоровье, эмоциональную осознанность и даже навыки общения.

Если вы в тихом месте, начните прямо сейчас: закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте ему течь естественным образом, не пытайтесь его изменить. Вскоре вы заметите, как ум начинает блуждать в мыслях о покупках, разговорах или других событиях. Не следуйте за этими мыслями, просто наблюдайте за ними с любопытством. Мягко верните внимание к дыханию, когда заметите, что ум снова погрузился в мысли. Такой процесс тренировки осознанности поможет лучше осознавать свои мысли и эмоции.

Практика осознанности напоминает ожидание поезда на станции. Мы видим, как мимо проезжают составы, останавливаются и вновь отправляются в путь. В нашей голове поезда – это поток мыслей и эмоций. Благодаря осознанности вы сами выбираете «поезд» и знаете его остановки.

Простое упражнение на дыхание тренирует умение создавать внутренние «зоны отдыха» для практики осознанности. Так вы открываете новые горизонты вашего внутреннего мира.

Учитесь направлять внимание на ощущения тела, эмоции и мысли. Так вы осознаете себя и свои ценности гораздо лучше, чем можете представить.

2. Визуальная доска

Второй метод для раскрытия ценностей – метод «визуальной доски», способ выразить свои принципы через образы.

Для начала выберете фотографии, которые вызывают сильные эмоции. Возьмите ваши собственные снимки или изображения из интернета. Не имеет значения, старые они или новые. Главное – чтобы они отражали ваши чувства. Распечатайте или вырежьте эти фотографии. Соберите их в альбом, прикрепите на доску или наклейте на лист ватмана.

После того как вы собрали все фотографии, внимательно посмотрите на них. Подумайте, какую ценность они символизируют. Например, вы выбрали снимки, где люди общаются и поддерживают друг друга. Возможно, для вас важна любовь и забота. Или вы собрали изображения на тему помощи другим. Это может говорить об альтруизме и сострадании. А если ваши образы связаны с преодолением трудностей или достижением целей, то, скорее всего, вы стремитесь к личностному росту и самореализации.

Метод «визуальной доски» позволяет размышлять о ценностях не словами, а через эмоциональные образы. Так вы лучше понимаете себя и свои приоритеты.

После создания доски поместите ее на видное место. Изображения станут источником вдохновения, укрепят ваши ценности и заставят задуматься о важных вещах.

Однажды я работал с пациенткой, которая попала в больницу с тяжелой формой анорексии. Перед госпитализацией она создала альбом, который назвала «скрапбук»[20]. Туда она вклеивала фотографии, напоминавшие о ее истинных ценностях.

Сегодня эта девушка здорова. Я не могу утверждать, что выздоровление произошло исключительно благодаря «скрапбуку», но уверен, что он сыграл важную роль. Во время лечения она часто обращалась к этому альбому, перелистывала страницы, размышляла. Она поделилась со мной, что чувствовала себя лучше, когда пересматривала фотографии. Тогда она светилась изнутри и ясно понимала, что действительно важно для нее.

С помощью визуальной доски легко поделиться ценностями с окружающими, потому что изображения наглядно представляют ваши убеждения и идеалы.

Один из вариантов использования этой техники – фотоколлаж. Я часто применял его в своей практике психотерапевта. Принцип прост: фотографируйте все, что для вас ценно и вызывает положительные эмоции: предметы, людей, ситуации, моменты дня. В конце недели выберите 10 фотографий, которые покажутся вам наиболее значимыми.

Теперь напишите короткое эссе для каждого снимка. Объясните, почему среди множества других именно он оказался в вашем топе. Так вы тоже обнаружите значимые для себя ценности.

3. Пусть факты говорят сами за себя

С помощью этого метода вы определите истинные мотивы ваших решений и поймете значимые для вас ценности.

Вспомните, какие важные решения в семье, на работе или для себя вы приняли в последние 18 месяцев.

Например, восемь месяцев назад вы начали романтические отношения. Задайте себе вопрос: «Почему?» Найдите ответ, который уместится в восемь слов, например: «Потому что человек рядом делает меня лучше».

Далее выразите эту мысль одним словом. Скорее всего, это будет слово «лучше». То есть ваше решение мотивировано желанием стать лучше и развиваться. Вероятно, рост – одна из ваших главных ценностей.

Теперь подумайте о важном решении на работе. Скажем, вы перешли в новую компанию, чтобы получить больше свободы и заниматься сложными задачами. Вы хотите достичь значимых результатов с помощью своих навыков. «Вызов» и «свобода», – вот те слова, которые, на мой взгляд, точнее всего передают причину. Они могут войти в список ваших главных ценностей.

Откройте для себя свои ценности.

Начните с выбора одного из четырех «диких вопросов» и используйте технику «почему», чтобы глубже понять свои ответы. Затем создайте визуальную доску или фотоколлаж, чтобы увидеть общую картину. Наконец, дайте фактам говорить: вспомните важное решение, которое вы приняли недавно, и постарайтесь выразить его суть одним словом.

Эти три шага откроют те ценности, которые раньше вы могли не замечать. Запишите их на странице 61–62 и при необходимости пересмотрите свой топ-10 ценностей.

Расставьте ценности по порядку и определите основные четыре

Когда вы отвечали на вопросы и делали упражнения, то, скорее всего, заметили: некоторые ценности повторяются чаще всего. Другие же могут быть связаны между собой и образовывать группы. Они называются кластерами. Кластеры объединяют разные ценности под одним «ярлыком».

Например, ваша ценность свободы окажется неотделимой от справедливости, потому что возможна только при таком условии. Или вы свяжете свободу с автономией, так как она для вас – основополагающая. Возможно, в юношестве вы стремились оставаться независимым, по крайней мере частично, и поэтому работали в самых разных местах. Сегодня эта ценность трансформировалась в другую, связанную с ней. Свобода объединила похожие ценности в последовательную систему.

Точно так же ценность «помощь» становится репрезентативной для целого созвездия других: щедрости, сочувствия, поддержки, человечности. А «уважение» на каком-то уровне пересечется с честностью или преданностью.

Продолжайте работу по перестановке всех ценностей, которые вы обнаружили. А в следующем упражнении из этого списка мы определим четыре ключевых.

Цель этого упражнения – выявить четыре самые важные ценности, которые я называю «руководящими», или «основополагающими». Они станут вашим компасом, по которому вы будете двигаться вперед.

Чтобы упростить задачу, возьмите 10 стикеров. На каждом запишите ценности из числа топ-10. Разложите стикеры на столе и внимательно посмотрите, какие из них похожи друг на друга, а какие относятся к разным областям жизни. Объедините похожие ценности под одним «лидерским» значением.

Теперь выберите из оставшихся ценностей четыре, которые, как вам кажется, лучше всего отражают вашу сущность. Например, я после тщательного отбора определил четыре ведущие ценности: семья, рост, помощь и справедливость. Они пронизывают все сферы моей жизни: личные отношения, профессиональную деятельность, социальную активность и внутренний мир.

Когда вы найдете четыре руководящие ценности, перепишите их на отдельный лист бумаги. Они – ваши основные жизненные ориентиры.

Найдите смысл своих ценностей

Итак, вы определили четыре руководящие ценности. Это уже значительное достижение, но оно еще не полное. Теперь нужно прояснить точное значение ваших ценностей.

Для этого одним предложением объясните, как вы понимаете каждую вашу ценность. Не давайте общих определений, а выразите свое личное понимание. Одно и то же слово может иметь несколько значений для разных людей.

ОДИНАКОВЫЕ СЛОВА МОГУТ СКРЫТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ.

Например, каждый человек вкладывает свой смысл во фразу: «Я люблю тебя». Для одного она означает вечную связь, совместное преодоление трудностей и поддержку в любой ситуации. Для другого – свободу выбора, возможность быть собой и не зависеть от чужого мнения.

Наши ценности – это личный код, который мы передаем другим. Но без осознания этого кода слова могут остаться пустым звуком. Поэтому важно задуматься: что для вас значит свобода? Безопасность? Совместное проживание или независимость? Эти вопросы помогают глубже понять себя и свои приоритеты.

Например, свобода для одного – это финансовая независимость, для другого – возможность принимать решения без страха осуждения, а для третьего – право выражать свои мысли и чувства без ограничений. Справедливость для кого-то – это равенство возможностей, а для кого-то – уважение к каждому человеку.

Чтобы избежать недоразумений, говорите о своих ценностях открыто. Только тогда вы построите искренние и глубокие отношения, основанные на взаимном понимании и уважении.

Рост – это основополагающая ценность для меня. Но что я вкладываю в это понятие? Вот мой список:

1.Каждый день становиться лучше, чем вчера. То есть развивать свои навыки, расширять горизонты и стремиться к новым вершинам.

2.Укреплять свои компании. Сюда входят улучшение предложений, развитие команды, увеличение оборотов и повышение удовлетворенности как сотрудников, так и клиентов.

3.Понимать цели моей семьи и сотрудников и помогать им достигать их. Это касается как моих близких, так и тех, кто работает со мной.

4. Увеличение количества клиентов, которые ко мне приходят.

Чем яснее я понимаю, какие элементы определяют мою ценность роста, тем точнее наполняю свою жизнь действиями, которые соответствуют моим приоритетам.

Каждый раз, когда я читаю книгу, посещаю курс, провожу время с коллегами или клиентами, я знаю, что вкладываю свои 86 400 секунд в нечто значимое.

Семья для меня – не только совместные воспоминания, но и возможность разделить радостные моменты. Я планирую путешествия, организую тимбилдинги и караоке-вечеринки для своей команды, чтобы мы могли смеяться и проводить время вместе. Если кто-то из моих коллег чувствует себя некомфортно, я воспринимаю это как сигнал к действию.

Когда вы четко понимаете свои ценности, то избавляете себя от ненужных страданий и потерь времени. Вам легче планировать день в соответствии с вашими приоритетами, а также избегать недоразумений и конфликтов. Ведь вы умеете открыто говорить о важном и находить компромиссы с партнером, коллегами или клиентами.

Теперь возьмите ручку и бумагу и запишите, что для вас значат ваши ценности. Создайте небольшое эссе, афоризм, короткое предложение или список, где раскроете смысл каждой из четырех ключевых ценностей.

Если нужна подсказка, то воспользуйтесь следующим шаблоном: «Творчество для меня – это…»

Сделайте упражнение в своем блокноте или на листе бумаги, а затем вернитесь сюда и поделитесь своим пониманием каждой из ваших руководящих ценностей.

1-я ЦЕННОСТЬ__________________________________________

2-я ЦЕННОСТЬ__________________________________________

3-я ЦЕННОСТЬ__________________________________________

4-я ЦЕННОСТЬ__________________________________________

Мой компас ценностей

Впишите четыре основные ценности в основных точках своего компаса ниже. Можете сделать фотокопию и повесить ее на видное место. Так вы точно не забудете о том, что придает вашей жизни смысл и в каком направлении вам следовать.

Поздравляю! Если вы выполнили упражнения, то уже получили собственный компас ценностей.

Давайте проверим, насколько эти ценности важны для вас. Подумайте, что произойдет, если вы будете ежедневно тратить 86 400 секунд на то, что противоречит вашим основополагающим принципам?

Например, вместо стремления к помощи вы станете жить в безразличии, вместо гармонии – в конфликте, вместо роста увидите упадок своих способностей и близких; если все, во что вы верите, будет отнято, а ваш жизненный путь заполнится противоположными ценностями…

Может ли найти счастье и смысл в мире угнетения, жесткой логики, несправедливости и уродства человек, для которого свобода, творчество, справедливость и красота – ключевые ценности?

А теперь посмотрите на свои четыре главные ценности. Как вы почувствуете себя, если весь мир наполнится их противоположностями? Какое настроение, уровень энергии и удовлетворение вы испытаете в конце дня?

КОГДА ВЫ НАРУШАЕТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ, ВЫ ПРЕДАЕТЕ САМОГО ИСКРЕННЕГО СОЮЗНИКА СВОЕГО СЧАСТЬЯ: СЕБЯ.

Как психотерапевт, я часто наблюдал, что осознание своих ценностей кардинально изменяет жизнь человека. Когда люди находят в себе силы определить, что для них действительно важно, они словно обретают новую энергию. Они выходят из состояния подавленности, их страхи и тревоги уменьшаются, а грусть уступает место надежде.

Этот процесс напоминает мне о том, как важно правильно называть свои эмоции. Исследования в области эмоционального интеллекта показывают: когда мы даем эмоциям точные названия, мы начинаем по-другому их воспринимать. Например, человек испытывает сильный гнев. Если он осознает это («Я злюсь»), то почувствует, как эмоция станет слабее. И наоборот, когда человек радуется и осознает это, его энтузиазм усиливается.

То же самое происходит с ценностями. Когда мы понимаем, почему ведем себя так, а не иначе, то открываем новое осознание. Мы начинаем видеть, что все действия основаны на фундаментальных принципах, которые определяют нашу жизнь. Это осознание меняет все вокруг. Кроме того, мы становимся более чуткими к своим мотивам и действиям.

Осознание своих ценностей – ключ к более глубокому пониманию себя и своих поступков, а также к улучшению отношений с окружающими.

Мой пациент Андреа, учитель средней школы, был глубоко разочарован своей работой. Андреа чувствовал постоянную неудовлетворенность, строго судил себя и сомневался в том, верно ли выбрал карьеру.

Во время терапии мы начали исследовать его личные ценности. Жизненно важным для Андреа оказалось творчество. Через него он мог выражать себя и вдохновлять других. Мой пациент понял, что его неудовлетворенность связана с невозможностью реализовать себя в профессии.

Андреа перестал строго судить себя и начал принимать свои чувства. Он понял, что они говорят о несоответствии его профессиональной жизни глубинным ценностям. Андреа решил включить творчество в работу. Он внедрил инновационные методы обучения, стал поощрять студентов к самовыражению через проекты и мероприятия, а также выделил время на увлечения искусством и писательством.

Со временем Андреа почувствовал удовлетворение от работы. Так осознание ценностей и развитие эмпатии позволили ему жить осмысленно и следовать тому, что действительно важно.

В этой главе:

1. Вы разберетесь, как и почему важно увеличивать плотность ценности в повседневной жизни. Это наполнит вас энергией, решимостью, позитивным зарядом и поможет раскрыть свой потенциал.

2. Вы поймете силу целей, основанных на ценностях, и научитесь планировать с учетом значимых для вас принципов.

3. Вы узнаете, как ежемесячный отчет или график демонстрируют, живете ли вы осмысленно.

4. Вы получите новый, высокоразвитый инструмент для принятия решений, о которых не придется сожалеть.

5. Вы откроете свою личную миссию, которая будет вдохновлять вас каждый день, и сосредоточитесь на своем вкладе в мир.

6. Вы научитесь использовать технологии ценностей для революционного изменения отношения к стрессу.

7. Вы выясните, какие опасности таит в себе жесткость ценностей, и сможете поддерживать гибкость вокруг своего ценностного ядра.

В предыдущей главе мы определили ваши руководящие ценности. Теперь, когда вы узнали, что действительно важно для вас, пора перейти на новый уровень: научиться применять эти ценности в повседневной жизни.

Моя цель – превратить их в мощный и практичный инструмент для более осознанной и гармоничной жизни.

Осмысленная жизнь не наступает автоматически. Она строится через дела, соответствующие вашим ценностям. Иными словами, нужно увеличить «плотность ценностей»: то есть их присутствие в повседневной жизни, и «воплотить» их в своих действиях.

Для этого предлагаю два инструмента: планировщик действий и дневник ценностей. Планировщик поможет реализовать ценности на практике, а дневник – ощутить преимущества жизни в соответствии с ними. Но прежде давайте оценим, насколько ваша жизнь сегодня отражает ваши ценности.

Возьмите свой компас ценностей и расписание, которые вы заполнили ранее. Проанализируйте, насколько ваши ежедневные действия приближают вас к тому, что действительно важно, или, наоборот, отдаляют от этого.

Подумайте, сколько времени вы уделяете значимым вещам, и сколько – вещам, которые не имеют для вас особого значения.

Например, вы цените здоровье, но в вашем расписании нет ни одного пункта, посвященного физическим упражнениям. Это может быть тревожным сигналом. Возможно, из-за рутины вы не замечаете разрыв между действиями и ценностями. Однако он требует внимания.

Если у вас нет дневника, попробуйте вспомнить, чем вы занимались в последние недели. Или начните фиксировать свои действия на протяжении нескольких дней. Так вы увидите, насколько ваши поступки согласованы с вашими истинными приоритетами.

Еще один способ выявить несоответствия – обратить внимание на свои расходы. Время и деньги – отличные индикаторы. Предположим, вы цените здоровье. В ваших банковских выписках регулярно появляются траты на спортзал, медицинские осмотры и здоровое питание. Это хорошо: действия и финансы говорят о том, что вы действительно заботитесь о себе.

Но что, если вы цените личностный рост, но не тратите ни копейки на саморазвитие? Не читаете книги, не смотрите обучающие видео и не посещаете мероприятия, которые помогут вам вырасти как личности? Такую ситуацию нужно исправить.

Цель этого анализа – выявить и убрать любые расхождения между вашими ценностями и действиями. Только тогда вы измените свою жизнь к лучшему.

Анализируйте без критики или осуждения. Я не устаю повторять, что нет правильных или неправильных ценностей. Есть только те, которые значимы именно для вас. Но когда вы их определили, важно им следовать.

Представьте: вы цените дружбу, но не находите времени для общения с друзьями, потому что постоянно заняты работой. Такое положение дел может вызывать чувство неудовлетворенности. Вероятно, вы чувствуете себя несчастным, но не осознаете причин.

Первый шаг к гармонии – перестать делать то, что не согласуется с вашими ценностями. Например, вы чувствуете важность роста, но тратите все время на просмотр сериалов. Сократите время перед экраном и посвятите его обучению. Купите книгу о лидерстве, запишитесь на курс или посмотрите вдохновляющий документальный фильм.

Вам важна дружба, но вы редко видитесь с друзьями из-за работы? Попробуйте найти баланс. Разработайте стратегии, чтобы освободить время для личных встреч.

Если вы откроете свой ежедневник или банковский счет и увидите, что ваши действия не соответствуют ценностям, это сигнал. Не откладывайте изменения на потом, начните уже сегодня. Прямо сейчас творите жизнь в соответствии с вашими истинными желаниями и приоритетами.

После анализа пришло время сделать следующий шаг. Увеличьте количество действий, которые отражают ваши ценности, в повседневной жизни. Так вы наполните каждый день смыслом и гармонией.

Начните с одной из своих ценностей. Спросите себя: «Какое небольшое действие я могу совершить сегодня?»

Например:

• Если ваша ценность – доброта, напишите короткое сообщение близким. Напомните им, как они важны для вас.

• Если вы цените знания, уделите 15 минут чтению книги, которая вас вдохновляет.

• Если ваша ценность – помощь другим, найдите в интернете благотворительную организацию и сделайте небольшое пожертвование.

Каждое из этих действий – шаг к более осознанной и насыщенной жизни.

Составьте список из 10 действий, соответствующих вашей ценности. Каждый день выполняйте хотя бы одно из них, даже что-то простое. Главное – регулярность.

Можно также структурировать свою жизнь более системно, планировать задачи и достигать целей с помощью повестки дня.

Например, я выделяю время на свое профессиональное образование, читаю книги и организую внутренние академии для команды. А еще создаю уникальный опыт для своих детей и сопровождаю их в этом процессе. Так проявляется моя ценность роста и развития.

Однако не все поддается планированию. Некоторые поступки мы совершаем спонтанно. Если вы цените доброту, обращайте внимание, можете ли вы открыть дверь человеку, уступить место в очереди или предложить помощь коллеге. Эти маленькие жесты сделают мир лучше и принесут вам радость.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ УВЕЛИЧИВАЕТЕ ПЛОТНОСТЬ ЦЕННОСТИ, ТЕМ БОЛЬШЕ ЭТО УВЕЛИЧИВАЕТ КАЧЕСТВО ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

Всякий раз, когда вы поступаете согласно своим ценностям, вы получаете бесценную награду: личное благополучие и чувство значимости.

На следующий месяц составьте список из 30 действий в соответствии с вашими ценностями.

Для этого вернитесь к ответам на странные вопросы из предыдущей главы, проанализируйте свои текущие привычки и коррективы. Или возьмите одну из своих ключевых ценностей и спросите себя: «Какой самый простой шаг я могу сделать, чтобы последовательно реализовать ее?»

Расположите шаги в порядке возрастания сложности и выполняйте по одному каждый день.

Исследования Стэнфордского университета[21], хотя и несколько устаревшие, остаются актуальными. В рамках эксперимента одну группу студентов попросили вести ежедневный дневник. В течение трех недель они анализировали свои ценности и их связь с повседневными действиями. Другой группе дали задание записывать только позитивные события дня.

Оказалось, что студенты, которые вели дневник ценностей, продемонстрировали более высокий уровень психологического благополучия, позитивного настроя и удовлетворенности жизнью. Более того, они реже страдали от стрессов. Это исследование доказало: одно простое действие – поразмышлять перед сном о своих ценностях – значительно улучшает качество жизни[22].

Попробуйте и вы вести такой дневник. Каждый вечер, перед сном, уделяйте пять минут, чтобы ответить на три вопроса:

1. Каковы мои самые важные ценности?

2. Как сегодня я действовал в соответствии с ними?

3. Как мои действия повлияли на жизнь других людей?

Даже если среди ваших главных ценностей нет помощи или альтруизма, любой вклад в общее дело – мощный источник смысла. Поэтому всегда задавайте себе третий вопрос.

Ведение дневника поддерживает ваши усилия, особенно в трудные времена. Если вы дорожите здоровьем, идите в спортзал, несмотря на усталость. Если вы врач и цените помощь, работайте в ночную смену в отделении неотложной помощи, как бы ни было трудно. Если для вас важна семья, навестите больного родственника, даже если это нелегко.

Иногда действия не приносят удовольствия. Но они приобретают смысл благодаря мужеству и верности ценностям. Посвящайте пять минут в день размышлениям о своих поступках и их связи с важными для вас вещами, и вы обогатите свою жизнь. А через пару недель заметите, как это повлияло на ваше благополучие и гармонию.

В жизни редко удается получить все, что хочется. Время от времени мы сталкиваемся с необходимостью делать выбор. С компасом ценностей такая задача становится легче. Ориентируясь на него, мы лучше понимаем, как двигаться по жизненному пути.

Однако ценности должны быть не просто списком, а иерархией. Она и направит вас к нужному решению. Поймите, какая ценность для вас важнее всего, какая идет второй, третьей и четвертой. Только так вы расставите приоритеты в жизни.

Для этого есть простой, но эффективный инструмент – круг близости. Нарисуйте небольшой круг и поместите в его центр себя. Затем вокруг первого нарисуйте второй и так далее.

Теперь спросите себя: какие из ваших ценностей для вас самые главные? Представьте, что вы лишены возможности проживать каждую из них, и подумайте, насколько это сильно повлияет на вашу жизнь.

Например, для меня ценность роста занимает первое место. Если бы я не мог развиваться, учиться новому, совершенствоваться каждый день, моя жизнь стала бы пресной. Я не говорю, что это катастрофа, но я точно потеряю часть себя. Поэтому рост я запишу в ближайший к центру круг.

Затем я проанализирую оставшиеся три ценности из четырех и выясню, что для меня на втором месте. В следующем круге я запишу «помощь».

Затем я добавляю круг семьи и, возможно, круг справедливости. Продолжайте рисовать, чтобы включить все ценности из списка топ-10.

Такая иерархия – ваш путеводитель по жизни. На него всегда можно положиться в случае сомнений и в сложных ситуациях.

Конечная структура должна представлять собой концентрические круги, которые заполняются ключевыми ценностями. А за пределами этих кругов находятся элементы, которые не связаны с основополагающими ценностями и не имеют для вас ключевого значения.

ОСМЫСЛЕННАЯ ЖИЗНЬ ОСНОВАНА НА РЕШЕНИЯХ, СООТВЕТСТВУЮЩИХ ЕЕ ЦЕННОСТЯМ.

Теперь, когда я сталкиваюсь с выбором – какую работу принять, как провести время или с кем начать бизнес, – я обращаюсь к кругу близости как к точке отсчета. Я сразу вижу, что важно для меня в первую очередь, и анализирую:

Какое предложение о работе открывает больше возможностей для роста, который занимает первое место в моем круге?

Есть ли среди потенциальных партнеров те, чьи действия противоречат моим ценностям в ближайших к центру кругах?

Смогу ли я действовать в соответствии с моей иерархией ценностей?

Помните, что эта иерархия не должна быть жесткой. Границы между кругами не всегда четко определены. Однако инструмент круга близости задает направление. Он помогает принимать решения и ориентироваться даже в неоднозначных ситуациях.

Посмотрите на свой круг близости и проанализируйте, насколько ваши ежедневные действия согласованы с ценностями. Соответствует ли то, как вы тратите свои ресурсы (время, деньги, энергию), вашим приоритетам? Например, если семья занимает центральное место в вашем круге, уделяете ли вы достаточно времени совместным отпускам, обедам или путешествиям? Или тратите ресурсы на вещи, которые не относятся к семье?

Еще круг близости показывает, руководствуетесь ли вы своими ценностями или эмоциями. Когда вы спорите с кем-то, соответствуют ли ваши слова принципам? Или вы совершаете поступки под влиянием момента?

Осознайте свои ценности и их иерархию. Так вы определите направление жизни. А если есть ясное направление, то и цели становятся более четкими. Именно на этих аспектах – направлении и целях – мы сосредоточимся в дальнейшем.

Иногда трудно определить, что для вас действительно важно. В такие моменты на помощь может прийти тест балки.

Представьте себе парк, где на земле лежит массивная балка длиной 40 метров, высотой 30 сантиметров и шириной 10 сантиметров. Вы стоите на одном конце, я – на другом. Если бы я предложил вам пересечь эту балку за 100 евро, вы бы, вероятно, согласились. Ведь что может быть проще, чем пройти по балке, которая едва возвышается над землей?

А теперь представьте ту же балку на высоте 400 метров. Она по-прежнему 40 метров в длину и 10 сантиметров в ширину, но теперь соединяет два небоскреба. Если я снова предложу вам пересечь ее за 100 евро, вы наверняка откажетесь. Ведь риск упасть с высоты 400 метров и разбиться – слишком высокая цена за такую сумму.

Этот пример кажется экстремальным, но он показывает, за что вы готовы бороться, а за что – нет.

Представьте, что на другом конце балки находится нечто важное: ваша мечта, цель, ценность. Ради чего вы готовы пересечь эту балку? Какие принципы для вас незыблемы, а какие можно поставить под сомнение? Подвергните свои ценности такому испытанию, и вы легко расставите свои приоритеты.

Рассмотрите четыре ключевые ценности и создайте иерархию, которая станет вашим ориентиром.

Для этого воспользуйтесь инструментами, описанными ранее. Начните с круга близости, а затем, если потребуется, проведите тест балки. Без каких ценностей вы не представляете свою жизнь? А какие занимают более низкое место в вашем рейтинге, несмотря на их важность?

Заполните иерархию ниже и используйте ее для принятия осознанных решений и направления в жизненном пути[23].

МОЯ ИЕРАРХИЯ ЦЕННОСТЕЙ

1._________________________________________

2._________________________________________

3._________________________________________

4._________________________________________

Найдите свою миссию в соответствии с ценностями.

«Нет попутного ветра для моряка, который не знает, куда плыть». Долгое время я думал, что эта фраза Сенеки относится к концепции целей. Без четкого ориентира благоприятный ветер не поможет вам достичь успеха.

Однако со временем я осознал, что цели – это лишь часть пути. Куда важнее направление, в котором вы хотите двигаться. Цели – своего рода «побочные эффекты» вашего жизненного курса.

Возьмем, например, Стива Джобса. В начале карьеры он не планировал создавать iPhone, Mac, iPad или iPod. Но у него было направление: стать новатором в мире технологий. Именно это стремление привело к появлению революционных продуктов.

Определите свое направление. Так вы найдете миссию, которая придаст жизни смысл. Без ясной цели вы рискуете заблудиться, как корабль без компаса в густом тумане. В таком состоянии вы будете двигаться медленно, бояться столкновения с невидимыми препятствиями впереди или сбиться с курса.

Жизнь без ясной цели – это трагедия. Но вы избежите ее, когда определите свои ценности и миссию. Переосмыслите свои приоритеты, вернитесь к записям и ответьте на вопрос: кем вы хотите стать и чего хотите достичь в жизни?

Пусть свет вашего компаса укажет путь в мире, полном возможностей и вызовов.

ЧЕМ ГЛУБЖЕ ВЫ ПОЗНАЁТЕ СЕБЯ, ТЕМ ЯРЧЕ РАСКРЫВАЕТЕ СВОЮ ИСТИННУЮ СУЩНОСТЬ.

Личная миссия возникает прежде всего из прочных отношений с внутренним миром: чем яснее вы представляете себе исходную точку, тем легче увидеть конечную цель.

Для определения миссии напишите эссе или сформулируйте фразу, которая объединит ваши таланты и личные ценности. Миссия также затрагивает все ваши ключевые роли в жизни. То есть вы реализуете свою миссию в разных аспектах: как работник, родитель, партнер, ребенок и так далее.

Например, моя миссия в одном предложении – вдохновлять и помогать людям расти быстрее. Я делаю это как предприниматель, муж, отец, член компании, автор книг.

Я нашел формулу, которая кажется мне подходящей:

МИССИЯ = ВАШИ ЦЕННОСТИ НА СЛУЖБЕ ДРУГИМ

Это применимо к любому уровню: личному, профессиональному или организационному. Например, если вы врач с ключевой ценностью эмпатии, то ваша миссия: оказывать персонализированную медицинскую помощь, внимательно выслушивать пациентов и улучшать качество их жизни.

Если вы социально активный деятель, движимый ценностью равенства, ваша миссия может быть в создании бизнеса по трудоустройству и обучению маргинализированных или обездоленных людей. Так вы поспособствуете сокращению неравенства в обществе.

А если вы художник, и вами руководит свобода выражения, то ваша миссия: создавать произведения искусства, которые бросают вызов устоявшимся нормам и поднимают социальные, политические и культурные вопросы. Так вы повышаете осведомленность общества и способствуете изменениям.

В каждом из этих случаев миссия объединяет ваши личные ценности и стремление к благополучию других. Она создает цель и направление как в жизни, так и в работе.

ВАША ЖИЗНЬ НЕ В ВАС, А В СЕРДЦАХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫХ ВЫ КАСАЕТЕСЬ.

Личная миссия не всегда зависит исключительно от вас. Она может быть чем-то большим, чем просто ваша индивидуальность. Это то, что вместе с вами поддерживают единомышленники.

Независимо от того, какой будет ваша миссия, крайне важно сосредоточиться на ней. Без четкого направления вы рискуете потеряться в тумане сомнений и неопределенности.

Ответьте на два вопроса: «За что вы хотите, чтобы вас запомнили?» и «Какое самое важное наследие вы хотите оставить?»

Вопросы непростые, поэтому уделите время для размышлений. Ответьте на них письменно: одним предложением, маркированным списком или коротким эссе. Здесь нет правильных или неправильных вариантов. Только вы решаете, какой будет ваша миссия. Главное, чтобы ее видение вдохновляло и заряжало энергией для движения вперед.

Сначала вы можете сосредоточиться на более индивидуальных целях, таких как успех в профессиональной сфере или реализация через осмысленную жизнь. Но высшая миссия – это служение обществу. Создавать радость или идеальную семью, менять мир к лучшему – все это влияет не только на вашу личность, но и на других.

Ценности, действия, цели и миссия должны быть согласованы. В предыдущих параграфах мы говорили о руководящих ценностях и направлении, которое придает жизни смысл. Настало время разделить эти элементы[24].

Когда же вы сорвете «джекпот» и жизнь заиграет новыми красками, станет захватывающей и полной смысла?

Когда четыре элемента – ценности, действия, цели и миссия – будут гармонично сочетаться. Это значит, что ваши поступки и стремления станут отражать ваши убеждения и служить высшей цели.

Мы уже обсуждали связь между ценностями и действиями, а затем углубились в анализ целей и ценностей. Теперь обратим внимание на цели. Разберемся, как они вписываются в сложную «игру» между убеждениями, поступками и смыслом жизни.

Итак, каковы ваши цели на данный момент? Записывали ли вы их когда-нибудь? Если да, найдите эти записи. Если нет, поразмышляйте и запишите цель для личной и профессиональной жизни на ближайший год[25]. Работа, которую вы начнете сейчас, приведет ваши цели в соответствие с ценностями. Возможно, вы цените амбиции, но цели говорят о смирении. Или ваша жизнь – это приключение, а цели никак не отражают эту страсть.

Резонируют ли ваши цели с ценностями? Если да, то они скорее будут достигнуты. Вы почувствуете больше сосредоточенности, концентрации, энергии и удовольствия. Жизнь станет более организованной, а вы – более уверенным в себе.

Однако вы вряд ли почувствуете удовлетворение, если между ценностями и целями есть разрыв. Важно, чтобы каждый шаг вашей жизни отражал то, кто вы есть на самом деле. Распутайте узлы, которые, возможно, мешают видению. Начните с определения самых важных ценностей, а затем поставьте перед собой четкие цели.

СНАЧАЛА ЦЕННОСТИ, ПОТОМ ЦЕЛИ.

Я понимаю, что это непросто. Многие из вас не привыкли мыслить таким образом. Вы ставите цели и, к сожалению, на этом останавливаетесь. Другие не ограничиваются целеполаганием. Они анализируют, какие шаги предпринять для достижения желаемого.

Однако почти все забывают о фундаменте любого начинания – об уровне ценностей. Благодаря упражнениям в книге вы выстроите более эффективную стратегию. Начните с определения своих ценностей, затем переходите к постановке целей и, наконец, к конкретным действиям для их реализации.

На этом этапе вы определите цели, которые отражают истинные ценности. Чтобы начать это удивительное путешествие, представьте себе камеру с тремя разными объективами. Каждый из них показывает мир с разных ракурсов.

Первый объектив – широкоугольный. Через него вы видите «общую картину»: ваши ценности и миссию в этом мире. Этот объектив вы уже использовали, когда размышляли о том, что для вас важно и как вы хотите изменить мир.

Второй объектив с фокусным расстоянием для среднесрочных целей. Представьте, что вы уже сделали снимок с помощью широкоугольного объектива и теперь хотите понять, куда двигаться дальше. Спросите себя: «Каких целей я хочу достичь через пять лет?» Например, ваш первый объектив подтолкнул внедрить инновации в психологию, чтобы помогать людям. Среднесрочной целью может стать написание книги или создание канала на YouTube.

Теперь, когда у вас есть среднесрочные цели, настало время перейти к краткосрочным. Для этого используйте зум-объектив. Сосредоточьтесь на более близких временных рамках. Например, если ваша цель – написать книгу, поставьте задачи на ближайший год: улучшить навыки письма, найти сильную идею для сюжета, изучить основные проблемы и создать команду профессионалов.

Таким образом, вы постепенно сужаете свое видение, чтобы подробно прописать каждый шаг. Подытожим. Представьте, что вы хотите достичь X (например, помочь миллионам людей), и для этого через пять лет вам нужно быть в точке Y (написать книгу). Чтобы добраться до точки Y, в следующем году вы должны попасть в точку Z (улучшить навыки письма, найти идею и т. д.). Помните, что год – это короткий промежуток времени. Но он покажется вечностью, если не разбить его на более мелкие этапы. Например, вместо того чтобы думать о следующем Рождестве, поставьте цели на 30 дней. Сделайте их более реалистичными и достижимыми.

Итак, вы составили план и прояснили, чего хотите достичь в ближайшие 12 месяцев. Пора перейти к последнему элементу – действиям. Выделите время для чтения книг, ведения дневника, посещения курсов и тренировок. Порядок всегда один и тот же: ценности, цели, действия. Так вы подготовите почву для полноценной и осмысленной жизни, которая принесет пользу не только вам, но и окружающим.

Возьмите блокнот или чистый лист бумаги. Запишите свои ценности и личную миссию. Теперь представьте, что держите в руках широкоугольный объектив. Через него вы видите всю свою жизнь в перспективе. Пусть мысли текут свободно. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас.

Представьте себя через пять лет. Какие цели вы ставите? Куда хотите прийти? Опишите этот образ как можно более детально. Пусть он станет вашим путеводным маяком.

Теперь, когда у вас есть ясное видение, поставьте 3–4 конкретные цели на ближайший год. Они должны быть реалистичными и достижимыми, но в то же время вдохновлять и приближать вас к желаемому образу жизни через пять лет.

Пусть каждый месяц приносит новые задачи и вызовы. Но не забывайте и о перспективе. В течение каждого месяца выделяйте время для работы над 3–4 целями, которые вы поставили на год. Так вы сохраните фокус и сможете двигаться вперед, даже если возникают неожиданные препятствия.

1. Значимость и соответствие ценностям

Убедитесь, что цели и действия отражают то, что действительно важно для вашей жизни и полностью соответствуют ценностям.

2. Конкретность краткосрочных целей

Чем ближе цель, тем большей детализации она требует. Четко определите, что вы будете делать и когда. Например, «к 31 марта прочитать три книги».

3. Реалистичность и амбиции

Цель должна бросать вызов, но оставаться достижимой. Учитывайте свои возможности, здоровье, финансовые ресурсы, навыки и другие реальные факторы.

Эта работа требует времени и усилий, но стоит вложенных ресурсов. Подойдите к ней с полной отдачей, ведь она способна изменить вашу жизнь к лучшему.

В начале книги я просил вас нарисовать линию жизни. На самом деле у каждого из нас есть несколько линий, по одной для каждой роли. Я, например, отец, муж, психолог, предприниматель, сын, писатель, лидер в команде и друг. Каждая из этих ролей – отдельный путь, наполненный своими взлетами и падениями.

Осознание своих ценностей открывает удивительный мир, где стресс становится не врагом, а источником силы и вдохновения.

Расскажу о своем опыте. В 2012 году я стал отцом. С этого момента моя жизнь наполнилась новыми красками и вызовами.

Родительство – это не просто работа. Это искусство. Оно требует терпения, мудрости и любви. Но, как и в любом искусстве, здесь есть свои трудности.

Первые шаги малыша, его первые слова, первые капризы – все это может стать источником стресса. Но именно в таких моментах мы находим силу. Мы учимся быть более внимательными, заботливыми и терпеливыми и радуемся каждому маленькому достижению ребенка.

Когда малыш начинает ползать, ходить, исследовать мир, мы переживаем за его безопасность. Но в то же время учимся доверять ему и направлять.

Поступление в детский сад, школа, первые друзья – новые этапы, которые требуют от нас гибкости и умения находить компромиссы. Но именно в эти моменты мы понимаем, как важно быть рядом, поддерживать и вдохновлять.

Моя линия жизни как родителя похожа на эту картину: яркие моменты радости сменяются периодами стресса, но всегда наполнены любовью и заботой.

Я не хочу избавляться от стрессов родительства, даже если бы мог это сделать. Ведь они сделали мою жизнь глубже, ярче и богаче. Закалили меня, научили стойкости и дали бесценный опыт, который я не променяю ни на что другое.

Моя жизнь была бы спокойной и лишенной стресса, но утратила бы свою ценность. Ведь именно в трудные моменты раскрываются истинные отношения с детьми. Тогда мы показываем им пример стойкости, демонстрируем неожиданные силы, делимся своей уязвимостью и глубже понимаем друг друга. Мы становимся сильнее и осознаем, что действительно имеет значение.

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА ИЗБАВИЛА БЫ ВАС ОТ НЕКОТОРЫХ СТРАДАНИЙ. НО ВЫ ПОТЕРЯЛИ БЫ СМЫСЛ СВОЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ.

В книге Келли Макгонигал «Положительная сторона стресса» есть важная мысль: «Если что-то не вызывает у вас стресса, значит, вам это безразлично».

Все, что нас тревожит, имеет значение и связано с нашими ценностями. Мы не переживаем из-за неважных вещей.

Понимание этого простого, но глубокого принципа меняет многое. Ведь, как я часто говорю, внимание определяет результаты.

КУДА ВЫ НАПРАВИТЕ СВОЕ ВНИМАНИЕ, ТАМ ВЫ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ.

Вернусь к воспоминаниям о родительстве, чтобы лучше объяснить свою мысль. В какой-то момент дочь начала часто плакать по ночам. Конечно, приходилось вставать, чтобы сменить подгузник, и это вызывало стресс. Иногда я нервничал, особенно когда с утра намечалась важная встреча на работе. Ведь если я не высплюсь, то буду чувствовать себя напряженным, что отразится на общении с клиентами.

Но однажды я понял, что стресс – не всегда плохо. Часто это сигнал, который помогает расти и развиваться. Такой принцип я сравниваю с игрой на двух досках в нашем сознании.

Первая – доска ценностей. Она определяет, что для вас важно и чего вы хотите достичь. Вторая – доска стресса. Она показывает, как вы реагируете на различные ситуации и какие эмоции испытываете.

Стресс может стать инструментом для достижения успеха, если правильно его использовать.

Каждая ситуация несет в себе два аспекта: стрессовый и смысловой. То, что нас напрягает, на самом деле связано с тем, что это занимает наше внимание. А выбор, на чем сосредоточиться, делает наше восприятие.

Итак, мне нужно было вставать в 4 утра, чтобы сменить подгузник Элизе. Я мог бы сосредоточиться на стрессовых аспектах: усталость, прерванный сон, возможные испачканные руки и необходимость принять душ посреди ночи. Чем больше я буду концентрироваться на этих неприятных деталях, тем больше стресса испытаю и тем меньше оставлю места для смысла.

Но я могу выбрать другой подход: обратить внимание на смысл своей задачи. Увидеть в ней возможность проявить заботу и внимание к маленькому человеку, который нуждается во мне. Почувствовать удовлетворение оттого, что делаю что-то полезное и важное.

Выбор фокуса определяет восприятие и влияет на эмоциональное состояние. Сосредоточились на стрессовых аспектах – усилилось напряжение и исчез смысл. Сконцентрировались на смысле – справились со стрессом и увидели радость в повседневных задачах.

Я активно ищу смысл во всем, что делаю. Говорю себе: «Лука, если ты напряжен, значит, на кону что-то важное для тебя». И нахожу ответ: «Я напряжен, потому что забочусь об Элизе. Хочу, чтобы она была здоровой и чистой. Также я переживаю за свою работу – стараюсь делать ее хорошо и улучшить жизнь клиентов».

Сосредоточившись на ценностях и смысле, я понял, что даже самый сложный опыт становится возможностью для радости. Я могу шутить с Элизой, смотреть ей в глаза, щекотать ее и осознавать, что мы разделили особенный момент, который укрепил наши отношения.

То есть стресс можно уменьшить, если сосредоточиться на смысле и ценностях.

Сегодня Элиза больше не тревожит нас ночными пробуждениями. А я с теплотой вспоминаю то время. Я уверен, что тогда зародилась частица нашего общего опыта. Будь у меня волшебная палочка, способная стереть все трудности родительской жизни, я бы не лишился важного урока, который сделал меня сильнее.

Помните, что каждая стрессовая ситуация несет в себе глубокий смысл. Думайте о нем, а не только о самом стрессе. Так вы превратите испытания в возможности для роста.

Когда работа станет особенно тяжелой, вспомните, какой вклад в лучший мир вносит ваш труд.

Если возникнут проблемы со здоровьем, сосредоточьтесь на своей стойкости и внутренней силе, которые ведут вас через трудности.

Переезд может стать началом нового приключения и позитивных изменений.

Посещая больного близкого человека, не забывайте о ценности помощи и любви. Эти моменты наполняют сердца глубоким смыслом и осознанием того, что даже самые сложные ситуации легко превращаются в источник силы и вдохновения.

Это упражнение научит вас сосредотачиваться на смысле действий и меньше зацикливаться на стрессе. Оно выполняется в два этапа.

Первый этап

Выберите одну из ваших ролей в жизни (работник, партнер, отец и т. д.) и посмотрите на свою линию жизни. Отметьте красным X все моменты, когда вы испытывали высокий стресс. Под каждым X укажите дату или ключевое слово, которое напомнит вам о событии.

Второй этап

Выберите одно из этих стрессовых событий и проанализируйте его. Что вызвало у вас наибольший стресс? О чем вы думали? Как долго длился этот момент? Какие были последствия?

Теперь рассмотрите это событие с акцентом на его смысле:

• Какой смысл несло это стрессовое событие?

• Какие скрытые возможности вы могли упустить?

• Что важного для вас стояло на кону?

• Как это событие и ваши действия соотносятся с вашими ценностями?

Уделите время этим размышлениям, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом.

Каждая стрессовая ситуация – не только испытание, но и возможность. Не только напряжение, но и глубокий смысл, который задан нашими ценностями. Чем больше мы сконцентрированы на стрессе, тем сильнее он разрастается. Но стоит направить внимание на то, что действительно важно, как стресс начинает отступать, уступая место осознанности и гармонии.

НЕ ПРЯЧЬТЕ ЦЕННОСТИ, А ДЕМОНСТРИРУЙТЕ ИХ.

Сделайте ценности центром вашего общения с миром. Пусть они звучат в каждом вашем шаге, в каждом жесте, в каждом слове.

Ценности – это не просто слова. Это ваша миссия.

Заниматься ценным ремеслом – значит через работу донести миру то, во что вы верите. То есть каждый ваш шаг, решение или проект должны быть пропитаны вашими ценностями. Вы не просто выполняете обязанности, а создаете нечто большее – историю, которая трогает сердца, вдохновляет и оставляет след.

Ваши ценности – это компас. Пусть они ведут по пути, где каждый день дает возможность сделать мир немного лучше, а свою жизнь – более осмысленной.

Представьте себя ресторатором, для которого семья – не просто концепция, а живая реальность. Об этом должно говорить все, что вы делаете: от уютной атмосферы заведения до искренних улыбок сотрудников. Ваша кухня, меню и интерьер – пусть все отражает вашу ценность и создает для посетителей ощущение тепла и дома.

Или же вы – отельер, и открытия стали вашим стилем жизни. Сделайте так, чтобы каждый гость с порога чувствовал себя первооткрывателем. От декора до экскурсий, от языка общения до деталей интерьера – все должно дарить новые впечатления.

А может быть, вы финансовый промоутер, и жизнерадостность – ваша главная ценность. Сделайте это качество вашим фирменным знаком: в одежде, в общении с клиентами, в создании отчетов. Вдохновляйте всех вокруг своей энергией и оптимизмом.

Если вы архитектор с ключевой ценностью устойчивости, внедряйте экологически чистые решения в каждый проект. Используйте переработанные и малотоксичные материалы, продвигайте «зеленые» технологии и объясняйте клиентам важность строительства таких зданий.

Если вы врач и больше всего цените сострадание, формируйте глубокие и заботливые отношения с пациентами. Внимательно выслушивайте их проблемы, предоставляйте информацию и поддержку с искренним сочувствием. Уважайте их достоинство и вовлекайте в процесс принятия решений.

Можно привести тысячи других примеров, но суть одна – мир нуждается в вашей уникальности. Поместите то, во что вы верите, в центр вашей деятельности – и вы раскроете собственную ценность.

РАБОТА ИМЕЕТ ЦЕННОСТЬ, КОГДА ВЫ РАСКРЫВАЕТЕ МИРУ СВОЮ УНИКАЛЬНОСТЬ.

Некоторые скрывают свою уникальность и рискуют проиграть новейшим технологиям.

Ресторатора, который не стремится создать уникальный клиентский опыт, могут вытеснить с рынка Dark kitchens[26], 3D-печать декора и услуги доставки на дом.

Финансового консультанта без подчеркнутой индивидуальности легко заменят алгоритмы, которые мгновенно подберут оптимальные решения для покупки и продажи банковских продуктов.

Архитекторы без демонстрации своих профессиональных ценностей быстро уступят искусственному интеллекту. Он уже создает визуализации, превосходящие человеческое воображение.

Врачи без эмпатии могут оказаться невостребованными, ведь роботы все чаще ставят диагнозы и выполняют некоторые операции. При этом они работают круглосуточно, не делают ошибок и не устают.

САМАЯ МОЩНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ – ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ МЫСЛЬ.

Альтернативы нет: вам необходимо раскрыть свои уникальные качества и проявлять их во всем, что вы делаете. Это касается не только профессиональной сферы, но и любой области вашей жизни.

Если вы мама и творчество – ваша ценность, интегрируйте ее в воспитание детей. Организуйте мастер-классы по искусству, музыке, письму или кулинарии. Создайте дома пространство для самовыражения и экспериментов. Используйте творческий подход для решения повседневных задач.

Когда вы осознаёте и демонстрируете свою уникальность, вы меняете мир вокруг к лучшему. Так проявляются ценности в действии. Этот процесс вдохновляет ежедневно работать над их развитием, ставить их в центр вашего роста.

Иногда работа может противоречить личным ценностям. Например, вы оказались в компании, которая вредит экологии, но для вас важны устойчивое развитие и забота об окружающей среде. Или ваша деятельность требует долгих часов и частых командировок, а вы цените время с семьей и друзьями. В таких ситуациях возникает внутренний конфликт между профессиональными обязанностями и личными приоритетами. Здесь легко потерять веру в справедливость и гармонию между личной и профессиональной жизнью.

Однако, как показывает опыт, выход есть всегда. Вместо того чтобы искать новую работу, попробуйте изменить ситуацию изнутри. Помните, что каждый обладает уникальными возможностями влиять на окружающий мир.

Если ваша компания плохо влияет на экологию, начните с малого: обсудите инициативы по устойчивому развитию. Это может быть переработка отходов, использование экологически чистых материалов или внедрение иных производственных процессов. Ваши усилия помогут снизить негативное воздействие компании на окружающую среду.

Если коллеги используют нечестные методы работы, а вы цените честность, станьте примером для окружающих. Предложите более этичную и прозрачную политику руководителю. Ваша инициатива может быть принята не сразу, но попытка уже принесет пользу.

Если в компании мало внимания уделяют разнообразию и инклюзивности, организуйте мероприятия, которые продвигают эти ценности. Проведите семинары, тренинги или соберите группы поддержки для сотрудников. Такие усилия создадут более справедливую и инклюзивную рабочую среду.

Вы обретаете новые силы, когда сосредотачиваетесь на своих ценностях. Креативность, настойчивость и умение вдохновлять других – вот ваши новые способности. Пусть они принесут положительные изменения и изменят мир к лучшему.

В завершение этой главы я хочу подчеркнуть: ценности требуют гибкости. Только так мы выстроим с ними искренние и гармоничные отношения.

ЖЕСТКОСТЬ УМА ОГРАНИЧИВАЕТ ВИДЕНИЕ, А ГИБКОСТЬ ОТКРЫВАЕТ НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ.

На самом деле жесткость в жизни редко идет на пользу нашему благополучию и душевному покою. Она делает нас закрытыми и лишает эмпатии к тем, кто мыслит иначе. Жесткость в отношениях создает напряжение и конфликты, так как человек не готов к компромиссу или не учитывает изменения и потребности других.

Ожидания, которые мы не готовы менять – это источник разочарования и неудовлетворенности. То же самое касается и ценностей: они должны быть гибкими, а не жесткими. Откажитесь от абсолютных и неподвижных убеждений. Не делите мир на черное и белое. Уйдите от стремления к идеальным решениям.

Ценности направляют вашу жизнь, но не становятся жесткими правилами. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Предположим, семья – одна из ваших ключевых ценностей. Означает ли это, что вы всегда должны быть рядом с детьми? Или если вам важен альтруизм, всегда ли нужно оставаться добрым к другим и помогать им любой ценой? Слова «всегда» или «любой ценой» в ваших мыслях – признак жесткости ценностей. Она усложняет жизнь, потому что не оставляет места для исключений.

Стремление быть ответственным любой ценой ведет к чрезмерной самокритике, стрессу и чувству вины. Гибкость помогает найти баланс между ответственностью и пониманием того, что ошибки можно исправить и извлечь из них уроки.

Лояльность в любых ситуациях порой оправдывает неправильное поведение или удерживает в токсичных ситуациях. Гибкость вместе с лояльностью возвращает чувство уважения к себе и другим.

В мире, который меняется очень быстро, жесткость уступает место гибкости. Движение вперед требует адаптации, и все, что не готово к переменам, неизбежно оказывается позади.

Возвращаясь к примерам, всегда ли правильно быть добрым? Не всегда. Иногда доброта может оказаться неуместной, особенно если кто-то относится к вам плохо.

Всегда ли правильно быть рядом с детьми? Как отец и психотерапевт, могу сказать: нет, это не так. Чрезмерная защита и постоянное присутствие делают детей более уязвимыми. Когда они покидают «позолоченную клетку» родительской заботы, они скорее столкнутся с глубоким кризисом.

Справедливость сегодня – одна из самых распространенных и почитаемых ценностей. Однако справедливость любой ценой порой превращает своих ценителей в мстителей.

Свобода при ее абсолютизации может стать неуважением к свободе других. То же самое касается роста, который, будучи чрезмерным, не дает нам остановиться, даже если это необходимо.

Чрезмерный рост привел нашу планету к кризису. Мы все за него в ответе. Свобода без границ – путь к хаосу, красота ради внешнего блеска – к фальши, авантюризм – к безрассудству, успех любой ценой – к карьеризму, а разделение – к фанатизму.

Концепция жесткости дает понять, что нет отрицательных ценностей. Негативное влияние возникает тогда, когда ценности становятся абсолютными. Например, эгоизм – не ценность, а итог крайней амбициозности; молчание – следствие верности любой ценой; манипуляция – исход стремления к контролю; безрассудство – результат преувеличенного мужества.

Жесткие убеждения ограничивают развитие и сбивают с пути. Если вы считаете мир черно-белым, а свою позицию – единственно правильной, задумайтесь, как это влияет на ваше благополучие и жизнь в целом.

Чтобы понять жесткость ваших убеждений, предлагаю выполнить следующее упражнение.

Жесткость ценностей часто возникает из-за ригидного мышления. Оно мешает адаптироваться к изменениям и вызовам, превращает ценности в незыблемые догмы вместо гибких ориентиров.

Чтобы сделать ценности более гибкими, необходимо сохранить открытость ума. Это не означает отказа от своих принципов, но подразумевает умение интерпретировать их в зависимости от ситуации.

Я кратко расскажу о четырех практиках для развития гибкости мышления.

Первая практика – осознанность. Это состояние активного присутствия в моменте, когда вы принимаете свои мысли и чувства без осуждения. Тогда мир открывается с разных точек зрения и в голову приходят новые идеи.

Вторая практика – сомнения в убеждениях. Задавайте себе вопросы о других возможных интерпретациях и взглядах, чтобы избегать жестких шаблонов мышления.

Третья практика – обучение новому. Неважно, осваиваете ли вы навык, ремесло, язык или научную дисциплину. Сам процесс сохраняет гибкость ума и готовность к изменениям.

Четвертая практика – стремление к разнообразию. Общайтесь с людьми, чьи мировоззрение и опыт могут не совпадать с вашими. Так вы узнаете что-то новое о мире, простимулируете ваше критическое мышление и останетесь открытыми к переменам.

Представьте четыре драгоценные нити – ваши руководящие ценности. Они формируют основу вашей личности и ведут к свету и успеху. Только помните, что, как и любые мощные силы, ценности требуют осторожного обращения.

Например, одна из ваших ценностей – амбициозность. В погоне за своими целями вы можете столкнуться с искушением идти «по головам». Эгоизм, недобросовестная конкуренция, потеря связи с моральными принципами – все эти побочные эффекты омрачат ваш путь. Чтобы избежать таких дрейфов, ищите баланс между стремлением к вершинам и сохранением своей внутренней гармонии.

Рассмотрим другой пример – щедрость. Это прекрасное качество делает мир добрее и сплоченнее. Однако если вы отдаете все без остатка, не задумываясь о себе, то рано или поздно истощитесь и лишитесь собственного благополучия. Научитесь сочетать щедрость с заботой о себе. Уважение к собственным потребностям и ограничениям поможет вам стать источником света и для других, и для себя.

Каждая из ваших ценностей – драгоценный дар. Его нужно беречь и развивать. Помните, что в гармонии с собой вы достигнете истинного величия и оставите свой след в этом мире.

В ЭТОЙ ГЛАВЕ ВЫ…

1. Осознаете, почему угасают многообещающие романтические, деловые и дружеские отношения.

2. Поймете, как (и зачем) распознавать ценности ваших детей, партнеров, друзей, коллег или клиентов.

3. Разберете четыре основных сценария взаимодействия с окружающими и научитесь эффективно действовать в каждом из них.

4. Увидите, что происходит, когда вы делитесь слабостями или целями с людьми, чьи ценности отличаются от ваших. Сможете извлекать из этого пользу и перенаправлять свою энергию.

5. Укрепите ценностные связи с важными для вас людьми – как на работе, так и в личной жизни. Повысите уровень доверия и удовлетворенности отношениями.

6. Узнаете, как использовать ценности для эффективного разрешения конфликтов и обсуждения ваших потребностей.

Вы когда-нибудь задумывались, почему многие романтические отношения со временем рушатся, а рабочие партнерства, которые подавали большие надежды, заканчиваются конфликтами? Или почему некоторые друзья остаются близкими, даже если вы не общаетесь месяцами?

Причин может быть много. Но я убежден, что одну из них часто недооценивают. Эта причина звучит так: мы склонны искать людей с похожими интересами, а не ценностями.

Интересы и ценности – разные вещи. Интересы можно сравнить с листьями на дереве, а ценности – с его корнями. Интересы меняются, ценности остаются неизменными.

Мы редко задумываемся о ценностях другого человека и о том, как они соотносятся с нашими. А еще часто не готовы принимать и уважать различия, даже если они могут обогатить нашу жизнь. Поэтому многие отношения и не складываются.

Взаимное уважение и понимание ценностей – это основа крепких и гармоничных отношений. Только так формируются по-настоящему глубокие связи, которые будут расти и развиваться, несмотря на любые трудности.

ВЫБИРАЙТЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ РАЗДЕЛЯЮТ ВАШИ ЦЕННОСТИ, А НЕ ТОЛЬКО ИНТЕРЕСЫ.

Когда вы начинаете бизнес, берете на себя важный проект, вступаете в романтические или дружеские отношения, учитывайте не только общие интересы, но и глубокие ценности другого человека. Если они диаметрально противоположны вашим, шансы на долгосрочный успех невелики. Различия могут быть терпимы какое-то время, но со временем они неизбежно проявятся.

Как психотерапевт, я часто спрашивал пары в кризисе, что их привлекало друг в друге. Иногда ответы меня очень удивляли. Например, я узнал, что Тиа и Кайо начали встречаться и поженились, потому что оба были страстными поклонниками AC Milan и вместе ходили на стадион. Однако их общий интерес не спас от проблем. Он никогда не станет основой долгосрочных отношений.

У вас с партнером могут быть одинаковые увлечения, но совершенно разные системы ценностей. Например, вы оба участвуете в благотворительной акции. Но один движим желанием помогать людям, а другой – желанием казаться важным. В этом случае между вами – пропасть.

Не останавливайтесь на общих интересах. Исследуйте ценности друг друга. Это фундамент любых крепких и гармоничных отношений.

Ценности – мощный инструмент для выбора спутника жизни. Научитесь распознавать их у других людей. Как это сделать, мы рассмотрим в следующем разделе.

Вспомните романтические, рабочие или дружеские отношения, которые когда-то казались многообещающими, но внезапно и окончательно прекратились.

Проанализируйте их в письменной форме. Уделите особое внимание общим интересам и ценностям, которые у вас были. Может быть, точки соприкосновения вовсе отсутствовали. Чувствуете ли вы, что разрыв связан с расхождением в ценностях? Запишите свои размышления в блокнот или на лист бумаги.

Когда вы понимаете ценности окружающих, то видите, совпадают ли они с вашими. Но как их узнать?

Самый прямой способ – спросить: «Каковы ваши ценности?» – часто неэффективен. Ответ на такой вопрос будет поверхностным и может не отражать истинных убеждений. Важно сначала построить доверительные отношения, где человек почувствует себя комфортно.

Вспомните, как вы сами узнавали свои ценности. Скорее всего, это происходило через серию вопросов, на которые вы сначала отвечали с интересом, а затем анализировали ответы.

В ПРАВИЛЬНОМ ВОПРОСЕ ТАИТСЯ СВЕТ ОТКРОВЕНИЯ.

Какие же вопросы «правильные»? В основном те, которые затрагивают эмоции вашего собеседника. Помните 10 вопросов из четвертой главы? Что приносит вам счастье и почему? Что вызывает страдания и почему? Что вас тревожит и почему? В такой беседе человек раскрывается. Из его слов о себе и историй о жизни аккуратно извлекайте то, что его вдохновляет, и разберитесь почему.

Намного проще, если у вас с партнером уже есть привычка делиться сокровенным. Но если доверие только формируется, например в первые дни знакомства, то частью типичных разговоров в новых отношениях может стать игровой метод. Задавайте вопросы, направленные на выявление ценностей другого человека, с деликатностью, избегая «эффекта допроса».

Рассмотрим несколько экстремальных примеров, чтобы показать, как даже в таких ситуациях заглянуть в ценности людей. Допустим, вы парикмахер и хотите узнать больше о клиентке, с которой встречаетесь время от времени. Вы считаете, что если будете общаться в соответствии с ее ценностями, то между вами возникнут более теплые отношения. Во время стрижки спросите ее о том, как прошел отпуск, что ей понравилось, а что нет. Попытайтесь понять, что ее взволновало или разозлило. Возможно, она любит авантюрные мероприятия, красивые вещи или стремится к культурному обогащению. Каждое слово может стать ключом к пониманию ее ценностей: приключения, красоты, культуры.

Если вы риелтор и хотите понять ценности потенциального покупателя, с которым встречаетесь впервые, то не стоит начинать с вопроса о его беспокойствах. Сначала создайте атмосферу доверия, а затем спросите о его доме мечты или о разочарованиях при поиске нового жилья. Постепенно вы обнаружите ценности, скрытые в его ответах.

Идея заключается в том, что мы должны сначала предположить, построить гипотезу, а затем проверить ее на практике.

Понимание ценностей клиента – мощный инструмент для профессионалов. Например, парикмахер может порекомендовать кондиционер, который используют серферы, чтобы защитить свои локоны от воздействия соли и солнца (приключение). Или сделать акцент на средстве для питания и ускорения роста волос, о котором говорит известный инфлюенсер (красота). А может, обратить внимание клиента на продукт ручной работы, созданный по древнему рецепту, который передается из поколения в поколение (культура).

Ценностно-ориентированная коммуникация формирует глубокие и доверительные отношения с клиентами. Тогда вы можете предложить продукт, максимально соответствующий не только потребностям, но и внутренним ценностям человека.

Наблюдайте за тем, как человек живет, поступает и взаимодействует с миром. Так тоже можно узнать его ценности. Иногда достаточно обратить внимание на мелочи, чтобы увидеть значимые для другого вещи.

Например, моя супруга создает иллюстрации для нашей новой книги. Когда она погружается в рисование, я понимаю: творчество для нее – не просто хобби, а важная часть ее жизни. Когда во время семейной поездки мы проезжаем мимо поля подсолнухов и мама просит остановиться, чтобы сделать фотографии, я осознаю: красота природы для нее имеет огромное значение.

Несколько лет назад я принял на работу Мартину, а через некоторое время пригласил ее на рождественский ужин. Когда официант случайно уронил кастрюлю, Мартина мгновенно бросилась помогать. В этот момент я понял, что она обладает ценностью помощи, которая идеально вписывается в нашу команду.

Ценностно-ориентированная коммуникация позволяет видеть в человеке не просто сотрудника или клиента, а уникальную личность со своими принципами и потребностями.

Еще один способ лучше понять ценности людей – наблюдать за их решениями. Однажды я предложил своему знакомому купить книгу по улучшению гибких навыков за 22 евро. Он отказался и пояснил, что она стоит слишком дорого. Зато он потратил вдвое больше на бутылку вина. Я не осуждаю его выбор. Но через такие ежедневные решения становится понятно, что для человека действительно важно.

То, как мы распределяем время и деньги и как выбираем поступать, демонстрирует, какие ценности мы ставим на первое место.

Мой знакомый, который не купил книгу из-за ее стоимости, но утверждал важность самосовершенствования, обманывал либо меня, либо себя. В первом случае это неприятно, но можно решить. Во втором случае его ждет жизнь, полная стресса, неудовлетворенности и дезориентации. Так часто случается с людьми, чьи поступки и решения не соответствуют ценностям.

Говорят, что лучший способ понять эмоции собеседника – это прислушаться к собственным чувствам при общении с ним. Эмоции могут быть «заразными» на каком-то уровне. Когда мой партнер говорит о своих беспокойствах, я на мгновение ощущаю его страх и тревогу. Если разгневанный клиент просит объяснить, что вы сделали, вероятно, вы тоже захотите ответить резко. Когда ваш сын радостно рассказывает о школьных событиях, вы испытываете часть этой радости.

Аналогичная ситуация возникает и с ценностями. Прислушайтесь к своему внутреннему отклику, когда вы находитесь рядом с другим человеком. Вероятно, ваша ценность гармонии отзовется на слова Ганди о мире. А ценность открытий всколыхнется в вашем сердце во время просмотра фильма о Христофоре Колумбе. Или, когда вы станете читать биографию Стива Джобса, внутри зазвучит доблесть инноваций.

Великий лидер в своих выступлениях передает не только информацию и эмоции, но и ценности. Конечно, не каждый способен общаться так же эффективно. Однако, если ваш собеседник особенно вдохновлен или убежден в чем-то, на мгновение вы почувствуете ценность, на которой он сосредоточен[27].

Чем глубже вы научитесь понимать нюансы человеческой души, тем яснее увидите, как ценности других людей отражаются в вашем сознании. Они укажут на перспективы и направления вашего взаимодействия и станут основой для вашего общего пути.

В этом процессе важно прислушиваться к собственным состояниям. Какие эмоции и ценности пробуждаются, когда вы взаимодействуете с этим человеком? Чувствуете ли вы дискомфорт или тревогу, наблюдая за поступками или словами собеседника? Или, наоборот, его действия и слова вас трогают, вызывают трепет и восхищение?

Ваши чувства – лучший индикатор истинных ценностей, которыми живет другой. Они покажут, насколько гармонично и продуктивно может сложиться ваше совместное будущее.

1. Спрашивайте и слушайте. Проявляйте искренний интерес к другому человеку, задавайте открытые вопросы и вникайте в его ответы. Используйте технику «почему», с помощью которой вы определяли свои ценности, чтобы глубже понять убеждения и приоритеты другого человека.

2. Наблюдайте за действиями. Они часто говорят громче слов. Поэтому смотрите, как человек проявляет свои ценности в повседневной жизни.

3. Анализируйте решения. Изучите, куда человек тратит деньги, как распределяет время и на что обращает внимание. Так вы увидите, что для него действительно важно.

4. Слушайте свое сердце. Отслеживайте собственные эмоции и реакции при общении с человеком. Какие чувства пробуждают его слова и поступки? Какие ценности в его поведении откликаются в вас?

Выберите близкого человека: партнера, друга, члена семьи или любого другого, с кем у вас есть эмоциональная связь. В течение нескольких дней постарайтесь узнать, какие ценности важны для этого человека. Используйте все описанные стратегии и сверяйтесь со списком на странице 61.

На основе собранной (или уже имеющейся) информации опишите по крайней мере три ценности этого человека. Сравните их с вашими четырьмя главными ценностями. Что вы теперь скажете о настоящем и будущем ваших отношений?

После того как вы определили систему ценностей другого человека, проанализируйте, насколько она совпадает с вашей и как это может повлиять на взаимодействие.

Давайте рассмотрим четыре возможных сценария:

1. Взаимоисключающие ценности.

2. Ценности разные, но они не противоречат друг другу.

3. Ценности почти совпадают, за исключением одной важной.

4. Ценности полностью совпадают.

Представьте, что вам предложили сотрудничество с профессионалом своего дела. Объединив навыки и знания, вы создадите нечто уникальное и ценное для рынка.

С точки зрения интересов этот партнер кажется идеальным. Однако важно учесть, как сочетается ваш внутренний мир. Именно это имеет значение в долгосрочной перспективе.

Допустим, ваши ценности – это инновации и изменения. А ваш потенциальный партнер, напротив, придерживается традиций, ценит стабильность и безопасность.

Как эти различия скажутся на вашем сотрудничестве? Найдете ли вы баланс между своими стремлениями и его убеждениями?

Как думаете, что случится с вашим совместным предприятием? В начале пути, возможно, вы легко преодолеете трудности. Но со временем различия в жизненных ценностях и подходах могут стать непреодолимыми.

Вы, вероятно, будете стремиться к инновациям и обучению: включать разработку обучающих программ, развивать ключевые навыки, осваивать новую рабочую среду.

Ваш партнер, напротив, может придерживаться проверенной временем стратегии развития бизнеса: полагаться на «сарафанное радио» среди клиентов, укреплять позиции на существующих рынках. Его приоритет – обучение сотрудников основам профессии, а не экспериментам, которые отнимают время и ресурсы.

Различия в ценностях неизбежно отразятся на всех аспектах управления бизнесом: от выбора продуктов до методов взаимодействия с сотрудниками и клиентами, от планирования до принятия решений.

Кто из вас прав? На мой взгляд, оба. У каждого свои причины для такого подхода. Обе стратегии могут оказаться успешными. Но когда люди с такими разными взглядами работают вместе, то возникают конфликты, напряженность и необходимость компромиссов.

Если вы цените семью, безопасность, благоразумие и дисциплину, выбирайте партнеров, которые разделяют такие же ценности. Очень трудно найти общий язык с теми, кто придерживается принципов, противоположных вашим.

Старая поговорка о том, что противоположности притягиваются, неверна. На самом деле люди с похожими ценностями и подходами чаще находят общий язык и достигают успеха вместе.

В ЛЮБВИ, НА РАБОТЕ, В ДРУЖБЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ ПРИТЯГИВАЮТСЯ ДРУГ К ДРУГУ.

Если поступки партнера противоречат вашим ценностям и образу жизни, это повлияет на вашу любовь и желание проводить с ним время. Аналогично, если друг раздражает вас своим образом жизни, вы рано или поздно отдалитесь от него.

Мы редко строим длительные глубокие отношения с теми, чьи ценности кардинально отличаются от наших. Однако если между вами есть общие ценности (особенно в ключевых аспектах), то небольшие различия в характере или интересах станут той искрой, которая вдохновит двигаться вперед вместе.

Различия в ценностях не обязательно приводят к конфликтам. Важно уметь находить точки соприкосновения и уважать чужую точку зрения.

Несколько лет назад я познакомился с Леонардо Манерой, известным теле- и радиокомиком. Мы встретились благодаря общему другу и сразу организовали аперитив. Уже в начале общения наши разные взгляды на жизнь стали очевидными. Но это не вызывало напряжения.

Через некоторое время нам с коллегой предложили записать подкаст для Audible. В этом выпуске мы должны были обсудить психологию. Идея показалась мне захватывающей. Я сразу же отметил легкость сотрудничества с человеком, чьи ценности отличаются от моих. Эта разница не только обогатила нашу работу, но и привнесла в нее элементы новизны и непредсказуемости, а также сделала процесс более увлекательным и продуктивным.

Примеров, когда разные ценности объединяются в нечто великое, множество. Оглядываясь на свои достижения, я вижу, что часть из них стала возможной благодаря идеям тех, кто стремился к «другим» благородным целям.

ВСТРЕЧА РАЗЛИЧНЫХ ЦЕННОСТЕЙ РОЖДАЕТ ВЕЛИКИЕ ИННОВАЦИИ.

Например, Ричард Брэнсон, вдохновленный предпринимательством и экспериментами, создал Virgin Records вместе с Ником Пауэллом. Тот, в свою очередь, привнес в проект ценности искусства и творчества. Это сочетание позволило открыть и продвинуть многих знаковых музыкантов нашего времени.

Или взять Мартина Лютера Кинга-младшего и Малкольма Икс. Кинг выступал за ненасилие и качество, а Малкольм Икс – за самоутверждение и борьбу за права. Несмотря на разные подходы, оба они защищали гражданские права афроамериканцев. Их расходящиеся взгляды обогатили движение и создали новые стратегии социальных изменений.

Различия могут быть источником силы и вдохновения. Однако для этого важно понимать и принимать их. Во-первых, осознайте, что люди с другими ценностями способны существенно обогатить вашу жизнь. Будьте готовы к тому, что их поведение и ожидания могут не совпадать с вашими.

Во-вторых, подходите к различиям с открытым сердцем, уважением и любопытством. Терпимость к разнообразию – ключ к обогащению. Принимая и понимая ценности других людей, вы не только расширяете свой кругозор, но и создаете более гармоничные и продуктивные отношения.

Проблема становится особенно сложной, когда одна из четырех руководящих ценностей человека вступает в серьезный конфликт с принципами близкого ему человека.

Представьте пару, которая уже некоторое время встречается, во многом находит общий язык и обсуждает планы на будущее. Все идет хорошо, за исключением одного: он – любитель приключений и острых ощущений, которые часто связаны с риском, а она предпочитает стабильность, спокойствие и безопасность.

В такой ситуации важно оценить, насколько терпимо каждый из партнеров отнесется к различиям в ценностях. Возможно, разница очень велика и лучше расстаться, чтобы сохранить гармонию и душевное равновесие.

Установите для себя «красные линии» – черты поведения, которые вы не готовы принять. Так вы избежите ненужных разочарований и сохраните уважение к собственным ценностям и потребностям.

ЯСНЫЕ ЦЕННОСТИ ОЧЕРЧИВАЮТ ЧЕТКИЕ ГРАНИЦЫ.

Однажды я работал с парой, у которой была похожая проблема. Жена спокойно относилась к тому, что муж часто уезжал в одиночные поездки, где проверял свои возможности и границы в экстремальных условиях. Но ее беспокоило, что эта жажда приключений проявится и в личной жизни, через стремление к внебрачным связям.

В какой-то момент между супругами возник конфликт. Однако благодаря высокому уровню взаимопонимания и уважения они преодолели кризис. Муж реализовал свою потребность в приключениях через работу и путешествия, а жена, чувствуя поддержку, стала спокойнее относиться к его отсутствию и сохранила гармонию в отношениях.

Чтобы избежать конфликтов, лучше управлять ими. Размышлять о причинах своей бурной реакции на определенные слова. И разобраться, почему другой человек теряет терпение из-за вашего поведения.

Например, я спорю с женой, потому что считаю: она не признает важность моего стремления к личностному росту. А жена уверена: наши споры возникают из-за моего желания ограничить ее свободу. К счастью, я осознаю это и во время обсуждений объясняю свою позицию. Жена успокаивается, когда видит, что я не атакую ее ценности. И наоборот, затронув важные для нее аспекты, мне проще донести свою точку зрения.

Представьте, что для вашего друга верность превыше всего. Если вы расскажете историю, которая выставляет в плохом свете вашего общего знакомого, друг может рассердиться или отдалиться от вас. Если же вы осознаете его ценности, то поймете возможные реакции на то или иное ваше действие и избежите неприятных ситуаций в будущем[28].

Если ваш партнер ценит независимость и автономию, а вы принимаете решения за него, то он будет разочарован или подавлен. Но когда вы понимаете его ценность, то сможете адаптировать свое поведение и избежать ненужного напряжения.

Каждый из этих примеров показывает, как понимание своих и чужих ценностей влияет на разрешение конфликтов. Точно так же глубокое понимание причин эмоциональных реакций позволяет лучше управлять ситуацией и строить гармоничные отношения.

Бывает, что ценности коллег, друзей, знакомых или возлюбленных совпадают частично или полностью. Например, в моей команде 90 % сотрудников ценят рост. Это не правило, которое я навязал, а результат постоянного общения со мной. Однако каждый член команды имеет свои уникальные ценности, которые иногда пересекаются с моими, а иногда – нет. Такая разница рождает новые идеи и проекты.

Работать или общаться людьми, которые разделяют часть ваших ценностей, легко и приятно. Общие ценности способствуют сплоченности, гармонии и взаимопониманию. Однако полное их совпадение порой ведет к застою и отсутствию роста внутри команды или пары. Важно сохранять индивидуальность, развивать личные интересы и увлечения. Только так в отношениях останется интерес и свежесть, а вы продолжите развиваться как личность.

В бизнесе прочная корпоративная культура удерживает талантливых сотрудников и клиентов, но ограничивает креативность и адаптивность компании. Когда все сотрудники разделяют одни и те же ценности, возникает риск конформизма. Он мешает внедрять инновации и принимать новые вызовы.

Поэтому важно балансировать ценностное разнообразие с разнообразием навыков, опыта и точек зрения. Так компания эффективно адаптируется к вызовам рынка.

Фраза «Выбирайте людей с одинаковыми ценностями, а не интересами» всегда вызывала у меня сомнения. Теперь я понимаю, что важно не искать идеального совпадения ценностей, а осознавать свой внутренний мир и понимать, как он сочетается с миром других. Только после этого стоит рассматривать общие интересы.

Поразмышляйте о дружбе. Возможно, у вас есть опыт взаимоотношений, основанный на глубоком доверии. Или же старая дружба однажды закончилась неудачно. Подумайте, какие ценности способствовали процветанию первой дружбы, а какие привели к ее распаду.

Вспомните отношения, которые соответствуют каждому из следующих сценариев:

1. У вас и вашего друга противоположные ключевые ценности.

2. Ваши ценности отличаются, но не конфликтуют.

3. Большинство ваших ценностей совпадают, за исключением одного ключевого различия.

4. Ваши ценности разные, но вы находите способы их согласовать.

Как взаимосвязь между вашими ценностями влияет на качество отношений? Какие положительные или отрицательные последствия это приносит? Если ценности противоположны или сильно различаются, как вы сглаживаете эти различия? Как они обогащают вашу жизнь?

СОЗДАЙТЕ ЦЕННЫЕ СВЯЗИ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗНАЧИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ.

Когда человека не принимают таким, какой он есть, возникает диссонанс. Однако именно в принятии скрывается ключ к созданию гармоничных и продуктивных отношений как в личной, так и в профессиональной сферах. Важно не только понимать и уважать ценности других людей, но и находить точки соприкосновения между своими и чужими убеждениями.

Для этого необходимо осознать свои собственные приоритеты, затем понять ценности другого человека и, наконец, найти общие точки или области, где ваши убеждения дополняют друг друга.

Я предлагаю вам следующее упражнение: запишите на листе бумаги свою иерархию ценностей и рядом – иерархию ценностей партнера. Затем подумайте, как ваши ценности могут служить другому человеку, и наоборот?

Этот метод невероятно эффективен для укрепления отношений. Он создает основу взаимопонимания, улучшает коммуникацию и развивает дух синергии и сотрудничества. Здоровые и прочные отношения строятся на постоянном обмене и готовности к ценностной гибкости, которая обогащает обоих партнеров.

Теперь давайте посмотрим, как применить эти принципы в личных отношениях.

Представьте мужа и жену, у которых есть своя иерархия ценностей:

Теперь возьмем за основу вопрос «Как мои достоинства могут служить ему?» и поразмышляем. Как стремление мужа к росту станет опорой для свободы жены? Например, он будет поощрять ее развитие, предоставлять пространство для самореализации и независимости. В свою очередь, ее поддержка и вера в его потенциал станут источником его вдохновения и творческого роста.

Как ценность красоты гармонирует с желанием мужа расти и совершенствоваться? Например, он развивает свой вкус к искусству, природе или просто находит радость в мелочах.

Можно и дальше обсуждать синергию между этими ценностями. Важно не просто искать внешние связи, но и думать о том, как каждая резонирует с внутренними убеждениями и ценностями партнера.

Такой подход применим не только в семейных отношениях, но и на работе, в дружбе и любом другом контексте, где важно находить гармонию и взаимопонимание.

Как укрепить связи между своими ценностями и ценностями коллег? Как сделать так, чтобы ваши руководящие принципы соответствовали задачам профессиональной роли? Как интегрировать ценности компании в работу с новыми сотрудниками и усилить связь с детьми, друзьями и клиентами?

Каждая связь – как защитный барьер. Он укрепляет отношения и наполняет их энергией. Строить такие связи – навык, которому можно научиться. Этот процесс сравним с наращиванием «мышечной массы ценностей».

В школах и других образовательных учреждениях учителя часто не находят вдохновения в своей работе, что приводит к низкой вовлеченности учеников.

Учителю важно определить свою иерархию ценностей. Затем задать вопрос: как работа с конкретным классом помогает их реализовывать? Если ответа нет, возможно, стоит рассмотреть смену профессии. Это принесет пользу как учителю, так и ученикам.

Чтобы наладить взаимопонимание с классом, учитель может помочь детям осознать собственные ценности. Сопровождать их в размышлениях о том, как ценности соотносятся с классом, школой или учебной программой. Это процесс не мгновенный, но дает детям возможность открыть для себя новые горизонты и найти смысл в обучении.

Подумайте о трех людях, которые для вас особенно важны. Определите их главные ценности. Используйте предложенные методы и список частых ценностей на странице 61. Запишите их на листе бумаги рядом с собственными ценностями.

Найдите как можно больше общих точек соприкосновения между всеми вашими принципами. В крепких романтических отношениях должно быть не менее 40 совпадений. Чем их больше, тем успешнее и гармоничнее будет ваше взаимодействие.

Понаблюдайте за разговорами в повседневной жизни: в кафе, в социальных сетях, по телевизору или на стриминговых площадках. Вы заметите, что люди часто говорят о том, что уже сделали или делают. Некоторые рассказывают о себе, но редко упоминают о том, чего они ищут.

Я считаю, что 70 % общения должно быть посвящено рассказам о себе, своих достижениях и опыте. Но оставшиеся 30 % важно использовать для того, чтобы ясно выразить свои ценности, цели и стремления. Так другие лучше поймут вас, и, возможно, вы найдете общий язык.

Когда вы говорите о своих ценностях, то притягиваете тех, кто разделяет ваши взгляды и устремления. Значит, с этими людьми возможны более глубокие и значимые связи, будь то дружба, партнерство или романтические связи.

Однако многие боятся быть откровенными, так как опасаются отвержения. Но именно честность помогает избежать разочарований и сэкономить время. Если вы ясно выражаете свои желания и ценности, то быстрее встретите подходящих вам людей и построите более гармоничные отношения.

Особенно это важно в современном мире, где набирают популярность онлайн-знакомства. Четко обозначив свои намерения, вы не попадете в ситуации, когда ваши ожидания не совпадают с ожиданиями другого человека.

Поэтому мой совет: не бойтесь быть собой и открыто говорить о том, что для вас действительно важно. Посвящайте больше времени размышлениям о своих ценностях и делитесь ими с окружающими. Так вы найдете «своих» людей и построите отношения, которые выдержат испытания жизни.

Возьмите лист бумаги и смоделируйте разговор с гипотетическим собеседником. Это может быть деловой партнер, друг или сотрудник. Ваша задача – улучшить отношения и одновременно донести свои ценности.

В первых семи строках (70 %) расскажите, кто вы и чем занимаетесь. В оставшихся трех строках (30 %) поделитесь своими жизненными принципами, целями и ожиданиями от вашего партнерства, дружбы или отношений.

В ЭТОЙ ГЛАВЕ…

1. Вы узнаете, когда и почему нужно изменять или укреплять личные ценности и как это делать.

2. Вы откроете шесть мощных инструментов, чтобы находить мотивацию для достижения новых целей и справляться с неожиданными вызовами.

3. Вы познакомитесь с протоколом «диеты ценностей», который позволит осознанно принимать и укреплять важные принципы, а также внедрять новые модели поведения в свою жизнь.

С первых страниц этой книги мы говорили о том, что наши ценности по разным причинам меняются на протяжении жизни. В этой главе рассмотрим, как самостоятельно внедрять и укреплять ценности, которые приносят наибольшую пользу.

Кто-то может спросить: «Зачем это делать? Разве это не противоречит нашей природе?» Ответ – нет.

Представьте, что вы работаете по 12 часов в день и чувствуете, что теряете связь с близкими. Возможно, вам нужно укрепить ценность баланса между работой и личной жизнью. Или же вы достигли материального успеха, но не чувствуете счастья. Тогда обратите внимание на ценность благодарности. А если вы привыкли к жесткой конкуренции и превосходству над другими, попробуйте усилить ценности сотрудничества и эмпатии.

Видимые результаты – лишь следствие изменений. Они требуют времени, усилий и регулярных действий, а начинаются с ценностей. Если вы решили читать три книги в месяц, но чтение – не ваш приоритет, достичь цели будет трудно. Чтобы сделать чтение ценностью, осознайте его важность. Это станет первым шагом к изменению привычек.

Расскажу о себе. Я всегда хотел поддерживать хорошую физическую форму. Долгое время спорт оставался для меня чем-то сложным, потому что здоровье не входило в список моих ценностей. Но когда я стал родителем, то понял, что хочу оставаться здоровым для своих детей. Я принял ценность здоровья, и занятия спортом стали для меня естественными.

Работа над ценностями помогает легче достигать целей и жить более гармоничной жизнью.

ЕСЛИ ВЫ МЕНЯЕТЕ ЦЕННОСТИ, ВЫ МЕНЯЕТЕ ЦЕЛИ.

Наша реакция на жизненные трудности зависит от того, что для нас важно. Именно ценности определяют, как мы интерпретируем события и как мы к ним относимся.

Давайте рассмотрим пример. Если для меня деньги имеют большое значение и я потеряю крупную сумму на фондовых рынках, то испытаю сильный стресс и отчаяние. Однако я справлюсь с этой ситуацией, если буду иметь сильную ценность семьи. Я признаю, что попал в трудное положение, но не почувствую себя обреченным. Я знаю: семья для меня важнее денег.

Или, скажем, я узнаю, что у меня проблемы со здоровьем. Я могу пересмотреть свои ценности и начать уделять больше внимания своему благополучию. Так я не только повлияю на качество жизни сейчас, но и предотвращу возможные неприятности в будущем.

В любой ситуации задавайте себе вопрос: «Какие ценности помогут справиться с этой ситуацией более эффективно и с меньшими потерями?»

Даже размышления о влиянии ценностей на решения и действия – уже мощный инструмент для трансформации. Например, вы осознали, что искреннее внимание к здоровью улучшит физическую форму и позволит дольше быть рядом с детьми. Вы уже готовы сделать этот принцип ключевым. Однако для более прагматичного подхода вернемся к истокам возникновения ценностей.

В третьей главе мы выяснили, что ценности формируются под влиянием семьи, культуры, друзей, религии, рабочей среды и других факторов. Некоторые из этих источников можно изменить самостоятельно.

Рассмотрим источник семьи. Когда мы покидаем дом, то порой пересматриваем переданные родителями ценности. Размышляем: какие из них остаются важными, а от каких стоит отказаться.

Уход из семьи открывает новые возможности, формирует ценности независимости и самоопределения. Мы становимся ответственнее за свои решения и действия.

Вдали от семьи приоритеты меняются. Порой новые ценности конфликтуют с прежними принципами. Но парадокс в том, что это также укрепляет ценность семейного единства. Расстояние заставляет больше ценить время с близкими и уделять внимание отношениям с ними.

Религия несет в себе множество ценностей. Однако решение перейти в другую веру приходит не сразу. Гораздо легче изменить убеждения, которые сформировались под влиянием рабочего окружения.

Мой близкий друг, веб-мастер, работал в многонациональной компании и большую часть времени проводил за компьютером. Однажды он перешел в компанию, которая занималась велосипедами. В новой команде он нашел единомышленников, страстно увлеченных велоспортом. Во время кофе-брейков они обсуждали поездки профессиональных гонщиков, за обедом говорили о технической экипировке, а в выходные катались на велосипедах по сельской местности.

Через два месяца мой друг стал настоящим любителем велоспорта. Он впитал не только страсть своих коллег, но и те качества, которые объединяли их. Таким образом, рабочее место влияет на ценности через корпоративную культуру, профессиональные отношения и способы решения этических и моральных вопросов[29].

Конечно, не все упомянутые источники поддаются нашему прямому контролю. К счастью, существуют и более непосредственные способы воздействия на убеждения. Ранее мы обсуждали силу определенных жизненных событий. Так, люди, пережившие трансплантацию органов, заявляли, что после операции встали на новый путь.

Но необязательно висеть на волосок от смерти, чтобы переосмыслить происходящее и пересмотреть приоритеты. Например, те, кто прошел Камино-де-Сантьяго[30], рассказывают: путешествие помогло им увидеть свою жизнь в новом свете и вернуться домой другими людьми. Так же действует волонтерство или поддержка важного для вас дела.

Путешествия, изучение новых культур, медитация, йога, духовные практики, семинары и ретриты для личностного роста – все это влияет на ценности, открывает новые горизонты и изменяет то, что мы считали незыблемым. Медиа также играют важную роль. Мы формируем свои ценности, когда выбираем, за кем следить в социальных сетях, какие книги читать и какие телешоу смотреть.

Однажды я слушал радиопрограмму, где преобладали жалобы и скандалы. Через несколько недель я сам заинтересовался подобными темами. Когда я сменил радиостанцию, мои интересы тоже стали другими. Так медиаконтент влияет на ценности и запускает цепочку изменений. Можно осознанно выбирать источники информации с разными точками зрения, чтобы укреплять уважение к многообразию мнений и свою открытость.

Ваши действия также влияют на ценности. Чтобы усилить уважение и командную работу, займитесь командным видом спорта. Для развития мужества выберите деятельность, которая бросает вызов, например курсы публичных выступлений или выживания. А чтобы улучшить планирование, запишитесь на шахматные курсы[31].

Подумайте, какие действия помогут развить ценности, важные для вас и ваших целей.

Друзья и люди, с которыми вы регулярно общаетесь,– тоже источник ценностей. Говорят, что мы становимся средним из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. Если ваши друзья увлекаются мангой[32], вы, вероятно, тоже начнете интересоваться ею. Если они часто жалуются, то и вы, скорее всего, будете склонны к пессимизму. Мы легко поддаемся влиянию окружения.

Поэтому так трудно бросить курить, когда все в компании достают сигареты. Принцип соответствия заставляет нас следовать ценностям группы. В ходе эволюции мы выживали благодаря тому, что объединялись. Когда кто-то покидал группу, он рисковал быть отвергнутым и даже умереть. С тех пор прошло уже много времени, но мы до сих пор стремимся соответствовать ценностям внутреннего круга, даже если изначально они нам не близки[33].

Задумайтесь о том, с кем вы проводите время. Кто ваши собеседники за ужином? Кого вы зовете в кино? С кем ведете телефонные разговоры? Эти люди влияют на ваши ценности и убеждения. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, окружите себя теми, кто разделяет эту ценность. Их поддержка поможет вам быстрее сформировать новые установки.

Жизненные роли также формируют наши ценности. Став менеджером и взяв на себя обязанности лидера, вы, скорее всего, станете придавать больше значения ответственности, сочувствию и справедливости. С этими качествами легче принимать взвешенные решения, строить крепкие отношения и мотивировать команду.

Я узнал, что некоторые люди считают меня наставником. Это усилило мое стремление к ценности знаний, личностного роста и терпения. Они помогают поддерживать развитие других и справляться с трудностями. А в периоды болезни я начал ценить стойкость, благодарность и надежду.

Каждая новая роль может изменить наши ценности и приоритеты. Это, в свою очередь, влияет на наши решения, поведение и восприятие мира. Чтобы укрепить свои достоинства, подумайте о том, какие ценности нужно ослабить. Если вы хотите уменьшить влияние конкуренции, избегайте окружения, где она преобладает. Если хитрость становится проблемой, ограничьте общение с людьми, которые манипулируют другими. Если деньги оказывают на вас чрезмерное влияние, сократите контакт с рекламой и маркетингом, которые подталкивают к ненужным тратам.

Помните, что вы сами формируете свои ценности и приоритеты. Окружайте себя людьми и ситуациями, которые поддерживают вас на пути к лучшему «я».

Мы уже говорили, что работа над ценностями поддерживает достижение наших целей. Давайте поясню эту мысль на собственном примере.

Я всерьез задумался о здоровье, когда мне было почти сорок. Возможно, этому способствовала ответственность за троих детей и растущая общественная роль. Я осознал, что хочу продлить свою жизнь или хотя бы не сократить ее. Не то чтобы раньше я намеренно губил свое здоровье. Скорее не уделял ему должного внимания.

Когда мы ставим цель привести себя в форму, то обычно сосредотачиваемся на конкретных действиях: регулярных тренировках, здоровом питании, отказе от вредных привычек, медицинских осмотрах. Однако я решил действовать иначе и задумался о ценностях, которые помогут достичь моей цели.

Когда цели и ценности совпадают, путь к изменениям становится более плавным и осознанным.

ЦЕЛИ, ОСНОВАННЫЕ НА ПРОЧНЫХ ЦЕННОСТЯХ, ДЕЛАЮТ ПУТЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ БОЛЕЕ ЛЕГКИМ.

Я начал исследовать свои ценности. Оказалось, что здоровье не было в десятке главных. Иначе многие действия для меня стали бы более естественными и для них не пришлось бы прикладывать так много усилий.

Я определил, что только с рождением третьего ребенка ценность здоровья стала одним из приоритетов.

Однако мне нужно было укрепить эту ценность, чтобы она стала движущей силой для изменения не совсем здоровых привычек. Я решил, что хорошо бы общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни, но в моем окружении их было немного. Тогда я начал искать вдохновение дистанционно: читать книги о здоровье, смотреть документальные фильмы, слушать подкасты и аудиокниги. Я погрузился в тему здоровья и понял, как вести более правильный образ жизни.

Таким образом, я прошел своеобразную «диету ценностей». Она помогла мне окончательно принять здоровье как приоритет. Кроме того, я связал эту ценность с другими ключевыми убеждениями. Например, я размышлял о семье. Мысль о том, чтобы проводить больше времени с детьми, особенно вдохновляла меня на дальнейшие усилия.

Я также проанализировал ценность служения другим и нашел связь между ней и своей конечной целью. Это придало мне еще больше мотивации. На момент написания книги мне 43 года. Я основал несколько организаций в области личностного роста и психического здоровья. Около пяти человек сотрудничают со мной, а почти миллион следит за моим контентом, потому что хотят улучшить свою жизнь.

Я представляю, сколько еще книг смогу написать, сколько видео на YouTube создать и какие проекты по популяризации психологии реализовать, если останусь здоровым и энергичным. Это придает мне силы и смысл в стремлении к своей цели.

Работа над ценностями была ключевым шагом. Сегодня я регулярно занимаюсь спортом, придерживаюсь здоровой диеты и принимаю необходимые добавки. Важно сделать все эти действия устойчивыми привычками, которые будут сопровождать меня на протяжении всей жизни.

Давайте разберем еще одну ситуацию на примере ценности уважения к окружающей среде. Мы все видим, как безответственное отношение к планете в течение многих десятилетий приводит к тревожным последствиям. Несмотря на это, многие продолжают вести привычный образ жизни. А другие хотят улучшить экологическую ситуацию, но часто сталкиваются с трудностями в реализации своих благих намерений.

Задумайтесь о своем поведении в контексте экологического развития. Закрываете ли вы кран, когда чистите зубы или моете посуду, чтобы сэкономить воду? Всегда ли выключаете свет, когда он не нужен? Предпочитаете ли вы экологически чистые виды транспорта? Перерабатываете ли отходы? Сокращаете ли потребление мяса и выбираете ли более экологичные продукты?

Эти простые действия внесут заметный вклад в сохранение окружающей среды.

По моему мнению, далеко не все осознают важность экологической устойчивости. Это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Мы не говорим о правильных или неправильных ценностях. Сейчас я рассуждаю с точки зрения пользы для всех нас. Если мы не примем ценность уважения к окружающей среде, то наш мир изменится не в лучшую сторону.

Давайте посмотрим, как применить «диету ценностей», чтобы легко изменить свои привычки на более полезные.

Ниже я предлагаю примерный план действий. Его можно адаптировать под любую ценность. Эти шаги помогут вам укрепить свои убеждения и сделать мир лучше.

Ценность: Экологическая устойчивость

1. Рабочее место

Как соотносится ваше рабочее место с экологической устойчивостью? Поощряет ли это стремление или, напротив, создает препятствия? Не меняйте все сразу и радикально. Сначала подумайте, какое влияние ваш профессиональный контекст оказывает на ценности. Вы поймете, что еще можно сделать для достижения баланса.

2. Группа сверстников

Есть ли в вашем окружении люди, которые ценят природу и бережно относятся к окружающей среде? Если да, общайтесь с ними как можно чаще. Задавайте вопросы, интересуйтесь их мотивами и вдохновляйтесь их примером. Возможно, они вдохновят вас на действия, которые станут полезными привычками.

На этом этапе постарайтесь ограничить общение с теми, кто равнодушен или пренебрежительно относится к вопросам экологии. Окружите себя позитивным влиянием и сосредоточьтесь на важном для вас.

3. Медиа

Какие ресурсы формируют экологическую культуру? Обратите внимание на аккаунты и профили, посвященные устойчивому развитию. Подписывайтесь на них, чтобы быть в курсе актуальных тем и вдохновляться положительными примерами.

Не забывайте о книгах, статьях и документальных фильмах. Они тоже влияют на ваше восприятие мира. Ищите подкасты, телепрограммы и радиошоу, посвященные экологии. Вступайте в группы и сообщества в Telegram, чтобы обмениваться опытом и идеями с единомышленниками.

Также осознанно подойдите к потреблению медиаконтента. Откажитесь от источников, которые вызывают негативные эмоции или не соответствуют вашим ценностям.

4. Жизненные события

Некоторые события заставят вас задуматься о значении экологической устойчивости. Например, участие в проектах по восстановлению природы, где вы своими руками возвращаете к жизни опустевшие уголки земли. Есть и более мягкий путь – стать волонтером в лагерях по защите экосистем: собирать мусор на пляжах, очищать водные артерии, наблюдать за дикой природой и сохранять морское биоразнообразие. Так вы лучше поймете ценность охраны окружающей среды и будете действовать активнее.

5. Новые впечатления

Оцените, какие впечатления вызовет в вас любовь к экологической устойчивости. Возможно, вы получите их на конференциях об охране природы, на увлекательных мероприятиях по устойчивому развитию или в музеях и на выставках, посвященных хрупкости нашей планеты. Волонтерские проекты или ежедневные действия, такие как сортировка отходов или участие в зеленых инициативах, дадут возможность почувствовать себя частью большого дела и укрепить эту ценность внутри себя.

6. Новые роли

Попробуйте взять на себя новую роль в контексте экологической устойчивости. Например, станьте активным членом ассоциации по защите окружающей среды или животных. Предложите свою помощь в качестве «ответственного» сборщика мусора в офисе, на работе или дома. Даже небольшие шаги сделают мир лучше и усилят вашу приверженность к сохранению природы.

Вспомните о своих ценностях и используйте их. Например, если для вас важна семья, задумайтесь, что вы оставите детям. Если помощь, сосредоточьтесь на заботе об окружающей среде. А если вы любите учиться, направьте свои знания на решение экологических проблем и станьте экспертом по защите планеты.

Каковы ваши приоритеты сегодня? Как использовать их, чтобы внести вклад в экологию? Чем больше вы их усиливаете, тем легче совершать последовательные действия.

Выберите цель, к которой вы стремитесь, и подумайте: какие ценности необходимо развить или укрепить, чтобы приблизиться к желаемому результату? Какие идеи и действия помогут вам на этом пути?

Возможно, некоторые ценности мешают вашему прогрессу. Определите это и подумайте, как ослабить их влияние.

Составьте план по укреплению необходимых ценностей. Используйте жизненный опыт, медиа, действия, окружение, роли и другие ресурсы, чтобы достичь изменений.

Помните, что путь к цели начинается с осознания и готовности работать над собой.

Мы уже говорили о том, что способность менять или усиливать свои ценности – важный навык. Он помогает справляться с трудными ситуациями: проблемами со здоровьем, сложностями в семье и на работе, конфликтами в отношениях, неожиданными изменениями и многими другими.

Представьте, что вы столкнулись с непростым проектом на работе. Какие ценности помогут вам преодолеть этот вызов? Например, настойчивость. Как ее усилить?

Начните с анализа своего окружения. Есть ли среди ваших близких люди, которые уже обладают такой ценностью? Возможно, это друг, увлеченный спортом на выносливость, или член семьи, который успешно справлялся с жизненными трудностями. Постарайтесь больше общаться с ними, чтобы перенять их подход к жизни.

Одновременно ограничьте общение с теми, кто может вас обескуражить или негативно влияет на ваше состояние. Также обратите внимание на то, какие СМИ и контент вы потребляете. Выбирайте книги, документальные фильмы и телепередачи, созвучные вашим целям. Например, фильмы или книги о людях, которые проявили настойчивость и добились успеха.

Выбирайте профили в социальных сетях, которые вдохновляют на усердие и самоотверженность в повседневной жизни. Временно ограничьте контент, отвлекающий ваше внимание.

Таким образом, вы не только укрепите свои ценности, но и создадите поддерживающую среду, чтобы справиться с любыми сложностями[34].

Представьте, что вы столкнулись с болезнью близкого человека и решили: терпение – ключевая ценность, которая поможет в этой ситуации. С помощью таблицы источников ценностей найдите способы усилить эту черту.

Например, общайтесь с терпеливыми людьми. У каждого есть друг или знакомый с таким качеством: спокойный, невозмутимый, принимающий жизнь с мудростью. Если нет, обратитесь к виртуальному общению с духовными лидерами или другими людьми, кого считаете образцом терпеливости. Читайте книги или слушайте лекции на эту тему.

Найдите занятия, развивающие терпение. Подойдут медитация, сборка пазлов или другие задачи, которые требуют времени и усилий. Например, обещайте себе собирать по одной детали пазла в день.

Наконец, присоединитесь к группам или сообществам, где практикуют терпение и саморазвитие.

Необязательно задействовать все пункты «диеты ценностей». Выбирайте только самые подходящие. Это вопрос экспериментов и адаптации метода к конкретным обстоятельствам.

Подумайте о текущей проблеме. Какие ценности помогут справиться с ней и преодолеть трудности? Например, вы переживаете непростой период в отношениях с сыном-подростком. Возможно, стоит развивать понимание. Или же вас пугают будущие события. Вероятно, здесь потребуется мужество.

Определив ценность, решите, какими инструментами и методами вы будете ее развивать.

Мы разобрались, почему так важно развивать и укреплять определенные ценности в нашей жизни и узнали, как это делать. Давайте познакомимся еще с тремя дополнительными инструментами.

Окружите себя людьми, которые уже живут этими ценностями.

Мы уже упоминали о мощном влиянии окружения на наши убеждения и взгляды. Поэтому осознанно выбирайте тех, с кем вы проводите время.

ВЫ СТАНОВИТЕСЬ ТЕМИ, С КЕМ ОБЩАЕТЕСЬ.

Люди, которые живут в соответствии с определенными принципами, вдохновляют нас на самосовершенствование и стремление к лучшему. Мы наблюдаем, как они справляются с жизненными ситуациями, принимают решения, и учимся применять эти ценности в своей жизни. Осознанная поддержка и поощрение со стороны таких людей укрепляют нашу ответственность за собственные изменения.

Например, вы получили премию на работе и рассказали об этом другу. Возможно, он спросит, не планируете ли вы пожертвовать часть денег на благотворительность или помощь нуждающимся. Этот вопрос напомнит вам о важности щедрости и побудит использовать премию альтруистично. Такой разговор станет «якорем ответственности» и поможет вам воплощать ценности, к которым вы стремитесь.

В целом, разговоры играют ключевую роль в формировании убеждений. Представьте, что вас отправляют жить в Китай на 10 лет. Постепенно, погружаясь в китайскую культуру и слушая язык, вы начнете различать звуки, понимать слова, а потом говорить и писать. На десятый год начнете думать и даже видеть сны на китайском языке. Этот процесс показывает, как чужая среда постепенно становится частью вашей личности.

Какие разговоры вас окружают? Неважно, общаетесь ли вы с людьми лично или онлайн, читаете книги или смотрите их контент в социальных сетях, – все это либо приближает вас к ценностям, которые вы хотите утвердить, либо, наоборот, уводят от них.

Ниже вы найдете две таблицы.

Первая посвящена вашему настоящему. Для каждой категории составьте список:

• людей, с которыми вы чаще всего проводите время;

• книг, которые читаете;

• телепрограмм, которые смотрите;

• влиятельных лиц, которыми вдохновляетесь;

• видео/видеокурсов, которые предпочитаете.

Определите, какие ценности есть в каждой позиции. Соответствуют ли они вашим или полностью противоположны им? А может быть, они помогают вам укрепить или развить новые качества?

Вторая таблица поможет вам заглянуть в будущее. Представьте себя через 5, 10 и 20 лет. Какие люди, книги, телепрограммы, влиятельные лица и видео/видеокурсы будут играть важную роль в вашей жизни на каждом из этих этапов? Какие ценности они будут передавать? Как они помогут достичь ваших целей и реализовать мечты?

Итак, вы определили свою отправную точку. Теперь создайте окружение, чтобы приобрести или укрепить важные ценности. Подумайте, каким людям, книгам, телепрограммам, влиятельными личностям и видеокурсам вы хотите уделять больше внимания. Запишите их во второй таблице. Укажите, над какой ценностью вы планируете работать таким образом.

Второй инструмент – сверяйте ваш путь с запланированным маршрутом. Так вы убедитесь, что проживаете каждый день в гармонии со значимыми для вас вещами.

Каждый вечер перед сном анализируйте, насколько ваши действия соответствуют ценностям.

Пример:

Предположим, что семья, рост, помощь другим и здоровье – ваши ключевые ценности. Каждый вечер задавайте себе следующие вопросы:

1. Любил ли я? Этот вопрос помогает задуматься о семье и о том, сколько любви вы отдали и получили.

2. Жил ли я? Рост – это про жизнь в полную силу. Спросите себя, чувствовали ли вы, что сегодня росли и развивались.

3. Оказал ли я положительное влияние? Помощь другим – это не только действия, но и мысли. Подумайте, сделали ли вы что-то, что принесло пользу окружающим.

4. Принял ли я здоровые решения? Здоровье – это не только физическое состояние, но и эмоциональное благополучие. Оцените, сделали ли вы сегодня что-то для своего здоровья.

Если вы отвечаете «да» на все вопросы, то укрепляете вашу связь с ценностями и чувствуете удовлетворение.

Этот способ подойдет и для укрепления новой ценности. Например, настойчивости, командной работы или творчества. Включите в ежедневный анализ еще ряд вопросов: «Выдержал ли я сегодня?», «Сотрудничал ли я с коллегами конструктивно?» или «Экспериментировал ли я с новыми идеями или находил креативные решения?»

Адаптируйте вопросы под свои ценности. Задавайте их себе каждый вечер. Так вы быстрее сфокусируетесь на важном и разовьете ценностный интеллект.

Третий способ укрепить свои ценности – развитие связанных с ними навыков и компетенций.

Каждый из вас естественным образом тяготеет к деятельности, в которой чувствует себя успешным. Достижение результатов в чем-то важном вызывает положительные эмоции и усиливает вибрацию ценностей.

Например, у вас хорошо получается строить отношения с другими людьми. Вы легко находите с ними общий язык, открываетесь, поддерживаете в трудные моменты. В этом случае дружба, вероятно, станет вашей ценностью. Или, предположим, вы талантливы в рисовании: достаточно бумаги и карандаша, чтобы воплотить яркие образы. Скорее всего, важным для вас окажется творчество.

Когда вы преуспеваете в какой-то сфере, ценности оживают. Обратите на это внимание и развивайте свои навыки.

Например, вы цените помощь другим. Улучшайте навыки общения, научитесь выражать свои мысли четко, быть убедительным, слушать внимательно. Тогда вы станете эффективнее помогать окружающим. Когда вы добьетесь успеха в этом, ценность помощи усилится.

Подумайте, какие навыки укрепят ценность, которую вы хотите развивать?

Несколько примеров:

• Хотите укрепить семейные ценности? Развивайте навыки слушания, эмпатии, улучшайте коммуникацию.

• Хотите укрепить ценность мира в команде, отношениях или организации? Освойте медиацию, ненасильственное общение, научитесь управлять гневом.

Умение работать с ценностями – это ключ к жизни, которую вы хотите прожить. Чем больше вы разбираетесь в этих процессах, тем выше ваш ценностный интеллект. Вы начнете замечать то, что раньше ускользало, и ваша жизнь наполнится смыслом. Более того, вы обогатите жизнь близких вам людей. Об этом мы поговорим в следующей главе книги.

В ЭТОЙ ГЛАВЕ ВЫ…

1. Узнаете, как ценности улучшат вашу жизнь и жизнь вашего сообщества.

2. Выясните, каким образом через силу ценностей решить мировые проблемы.

3. Откроете семь ключевых принципов для развития ценностного интеллекта ваших детей.

4. Поймете, чему научить ребенка, чтобы он с раннего возраста ценил и уважал ключевые жизненные принципы.

5. Освоите девять инструментов, которые помогут укрепить ваши ценности на рабочем месте и создать сплоченную, целеустремленную команду.

6. Услышите истории успешных предпринимателей о том, как ценности формируют основу процветания компании и приносят пользу всем участникам.

Ценности играют фундаментальную роль не только в индивидуальном развитии, но и в жизни общества. Представьте мир, где родители успешно передают свои принципы детям, а компании воплощают свои приоритеты и делают их осязаемыми для всех. Представьте мир, где у людей есть сильные, четко определенные ценности. Как это повлияет на образование, право, экономику и будущее нашей планеты?

МИР ЦЕННОСТЕЙ ТРЕБУЕТ ЦЕННЫХ ЛЮДЕЙ.

В мире, где все меняется с невероятной скоростью, люди и организации все чаще обращаются к ценностям как к компасу. Так они сохраняют курс и находят смысл в своих действиях.

Четко определенные ценности становятся основой для принятия решений и действий. Они побуждают людей и компании брать на себя ответственность за свои поступки, стремиться к целостности и гармонии.

Пример такого подхода продемонстрировала сеть кофеен Starbucks. В 2008 году, когда мир столкнулся с экономическим кризисом, компания оказалась в непростой ситуации. В то время генеральный директор Говард Шульц решил вернуться к истокам бренда, сосредоточившись на его основных ценностях.

Starbucks закрыла все свои магазины в США на целый день, чтобы переориентировать сотрудников и напомнить им о ключевых принципах компании. В результате были усилены меры по поддержанию высокого качества продукции, а также предприняты шаги по снижению негативного воздействия на окружающую среду.

Компания внедрила многоразовые стаканчики, сократила использование пластика и запустила программу сертификации Fair Trade, которая гарантирует справедливое отношение к фермерам и достойную оплату их труда.

Эти меры не только помогли Starbucks преодолеть кризис, но и укрепили ее репутацию как компании, которая заботится о своих клиентах, сотрудниках и окружающей среде[35].

Ценности – не просто слова на бумаге. Это фундамент, на котором строятся успешные и устойчивые организации. В мире, где изменения неизбежны, ценности помогают сохранять баланс и двигаться вперед, несмотря на любые вызовы.

Маневр Starbucks принес позитивные изменения для компании, сотрудников и общества. Переориентация на основные ценности восстановила доверие потребителей, улучшила репутацию и позиционировала сеть как социально ответственную компанию. Лояльность клиентов была восстановлена. Кроме того, Starbucks привлек новых поклонников, которые разделяли те же ценности.

Для сотрудников компания создала мотивирующую рабочую среду. Акцент был сделан на обучении, развитии навыков и личной вовлеченности. Компания также продвигала принципы справедливой торговли и снижала вредное влияние на окружающую среду. Так она внесла вклад в социальную и экологическую устойчивость.

Успех Starbucks побудил другие компании использовать аналогичные методы. Это подтолкнуло всю кофейную индустрию к повышенной социальной и экологической ответственности и вдохновило транснациональные корпорации на более устойчивые и социально ответственные практики.

Когда ценности становятся на первое место, улучшаются сотрудничество и взаимопонимание в обществе. Осознание и уважение собственных и чужих ценностей облегчает общение и ведет к гармоничным и мирным решениям. Прозрачные действия организаций снижают конфликты и недоразумения, создают более предсказуемую и стабильную социальную ткань.

Вспомните, например, Соглашение Страстной пятницы 1998 года. Этот исторический документ положил конец многолетнему конфликту в Северной Ирландии. Он возник из-за противостояния двух основных групп: католических националистов и протестантских лоялистов. Националисты хотели объединения Ирландии и ее независимости от Соединенного Королевства, а лоялисты желали сохранить Северную Ирландию в составе Великобритании.

Конфликт, известный как «Смута», длился около 30 лет. За эти годы погибли более 3500 человек, десятки тысяч людей получили ранения.

Мирный процесс, увенчавшийся Соглашением Страстной пятницы, был инициирован рядом выдающихся политических и дипломатических лидеров. Среди них – премьер-министр Великобритании Тони Блэр, премьер-министр Ирландии Берти Ахерн и сенатор США Джордж Митчелл. Эти лидеры, совместно с представителями обеих сторон конфликта, провели масштабную работу по выявлению и пониманию ценностей, интересов и устремлений каждой группы.

Результатом их усилий стало историческое соглашение. Оно основано на взаимном признании прав и интересов всех участников. Документ предусматривал создание механизмов для управления властью и разрешения конфликтов среди различных сообществ в Северной Ирландии, а также между Северной Ирландией и Республикой Ирландия.

Ключевым фактором успеха мирного процесса стало осознание и уважение собственных и чужих ценностей. Открытый диалог и стремление к взаимопониманию прекратили многолетний конфликт и создали атмосферу сотрудничества.

История Соглашения Страстной пятницы – яркий пример того, как уважение и признание ценностей друг друга стали основой для преодоления самых глубоких разногласий.

Возможность эффективно выражать и воплощать наши ценности в повседневной жизни влияет не только на нас самих, но и на наши семьи. Обучение детей важным и фундаментальным ценностям – прочная основа их будущего. В семейной среде, где ценности понятны и разделяются всеми членами, дети ощущают эмоциональную безопасность и стабильность. Они знают, что могут положиться на своих родителей и близких, которые всегда будут поддерживать их и направлять.

Сформированное у детей чувство морали и этики даст им возможность выбирать осознанно и спокойно.

Семейные ценности также повышают самооценку. Дети чувствуют себя частью группы с общими целями и идентичностью.

Кроме того, семейные принципы становятся надежной опорой в трудные времена, помогают справляться с жизненными вызовами и препятствиями. Таким образом, ценности не только формируют личность, но и создают гармоничную и поддерживающую семейную среду.

СЫН БЕЗ ЦЕННОСТЕЙ – ЭТО ДЕРЕВО БЕЗ КОРНЕЙ.

История Малалы Юсуфзай – пример того, как семейные ценности вдохновляют человека на борьбу за свои убеждения. В 2014 году 17-летняя девушка стала самой молодой обладательницей Нобелевской премии мира.

Малала выросла в семье, где ценились образование, мужество и социальная справедливость. Ее отец, Зиауддин Юсуфзай, был педагогом и активистом. Он основал школу, где обучались и мальчики, и девочки. Мать, Тур Пекай, также поддерживала дочь в стремлении к знаниям и независимости. С детства Малала впитала эти важные принципы. Она с ранних лет выступала за право девочек на образование в Пакистане. Там представители движения «Талибан» угрожали безопасности всех, кто выступал за обучение женщин.

В 2012 году Малалу атаковали талибы, но она выжила и восстановилась. Этот трагический опыт лишь укрепил ее решимость. Девушка продолжила свою борьбу. Она основала Фонд Малалы – организацию, которая помогает девочкам по всему миру получать образование. Ее автобиография «Я – Малала» стала бестселлером и символом надежды для многих.

История Малалы показывает, как семейные ценности, поддержка близких и вера в справедливость становятся мощным двигателем для достижения великих целей.

Список лидеров, чьи судьбы и достижения во многом сформировались под влиянием семейных ценностей, впечатляет. Махатма Ганди с юных лет перенял от своих родителей принципы истины, ненасилия и служения другим. Эти убеждения стали фундаментом его пути в борьбе за независимость Индии и гражданские права.

Мартин Лютер Кинг-младший, сын баптистского пастора, вырос в доме, где культивировались христианские ценности любви, социальной справедливости и равенства. Эти идеалы вдохновили его на борьбу за права афроамериканцев, продвижение мира и равенства.

Нельсон Мандела родом из благородной семьи, с детства впитал ценности лидерства, стойкости и справедливости. На эти принципы он опирался в борьбе с апартеидом в Южной Африке и в стремлении к миру и национальному примирению, когда был избран первым чернокожим президентом страны.

Элеонора Рузвельт, несмотря на аристократическое происхождение, с ранних лет осознавала важность социальной справедливости благодаря влиянию своей тети и благотворительных организаций. Служение другим было ее жизненным кредо. Став первой леди США и делегатом ООН, она неустанно трудилась над продвижением прав человека и гендерного равенства.

ЦЕННОСТИ РАСЦВЕТАЮТ ЧИСТОТОЙ, А НЕ СИЛОЙ.

Ценности меняют нас не через силу, а через чистоту. То есть когда мы живем в искреннем и глубоком соответствии с ними. В таком случае как нам передать эти ценности детям и сотрудникам?

Самое главное здесь – самому стать личностью с высоким уровнем интеллектуального и морального развития.

Когда родитель осознает свои ценности, ставит их в центр своей жизни и действует в соответствии с ними, он или она естественным образом формирует интеллектуальный и моральный компас для своего ребенка. Эта динамика применима ко всем аспектам интеллекта: эмоциональному, социальному, финансовому и любому другому навыку, который мы стремимся развить. Дети учатся, наблюдая за поведением своих родителей.

Если вы хотите передать ценность уважения детям, сами проявляйте уважение к людям вокруг вас, независимо от их социального статуса, пола, возраста или культурного происхождения. Покажите детям, как внимательно слушать других, считаться с их мнением, не перебивать, и выражать свои мысли конструктивно.

ВОСПИТАНИЕ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО СЛОВА, НО И ПРИМЕР.

Если вы хотите передать ценность честности, демонстрируйте ее в своих поступках. Избегайте лжи и обмана. Покажите на своем примере, что честность – это не просто слова, а образ жизни.

Отец рассказал мне историю о моем деде. Однажды тот случайно задел чужую машину на парковке. Дед мог бы сделать вид, что ничего не случилось. Но вместо этого он положил свою визитку на лобовое стекло пострадавшей машины, где извинился за причиненный ущерб. Этот жест научил моего отца оставаться честным даже в самых незначительных ситуациях.

Ответственность – еще одна ценность, которую, на мой взгляд, родители должны привить своим детям. Это способность признать свои промахи и попытаться исправить их. Если родитель забыл о важной встрече, ему не стоит обвинять обстоятельства. Лучше объяснить детям, что произошло, извиниться и показать, как справляется с неудачами зрелый человек.

Святой Августин говорил, что слова учат, а примеры вдохновляют. Это должно быть вашей путеводной звездой в воспитании нового поколения.

Еще один важный аспект – открыто говорить о ценностях и объяснять, почему они важны. Если вы хотите донести ценность приверженности, обсудите с детьми, почему важно отдавать всего себя делу, будь то учеба или хобби. Расскажите им о своих достижениях, о том, как упорство и целеустремленность помогли преодолеть трудности и достичь успеха.

Таким образом, вы не только передадите важные ценности, но и вдохновите своих детей стремиться к лучшему.

Чтобы укрепить ценность благодарности, установите вечернюю рутину. Каждый вечер обсуждайте три вещи, за которые вы благодарны в течение дня. Это научит детей замечать позитивные моменты и развивать благодарное отношение.

Иногда полезно обсуждать книги или фильмы, которые отражают важные для вас ценности.

Вовлекайте детей в принятие решений. Когда нужно сделать выбор, спросите их мнение и проговорите возможные последствия.

Например, во время поездок на машине мы замечали молодых автостопщиков. Мама всегда хотела их подвезти и советовалась с нами, как поступить. Эти моменты научили меня щедрости и помощи.

Многие ситуации, которые вызывают конфликты с детьми, становятся отличными примерами для обсуждения ценностей. Например, ваш подросток хочет погулять с друзьями перед экзаменом. Поговорите с ним о балансе между свободным временем и учебой. Ваш разговор поможет ему принять решение, учитывая ответственность перед собой и будущим.

Однажды в магазине кассир дал мне слишком много сдачи. Я спросил у детей, что мне делать. На примере такой ситуации мы усилили ценности честности и ответственности.

Вовлекая детей в процесс принятия решений, вы помогаете им сформировать внутренний компас. Когда они вырастут, эти воспоминания будут влиять на их решения.

Еще один способ передать ценности детям – создать условия для глубокого понимания мира. Познакомьте их с людьми разных культур, происхождений и убеждений. Так они разовьют эмпатию, терпимость и уважение к различиям и в будущем сумеют избежать жесткой привязанности к одной системе ценностей, о которой мы говорили в предыдущей главе.

Я часто организую для своих детей поездки в страны с иной культурой. Это не только увлекательное путешествие, но и возможность погрузиться в незнакомые традиции, попробовать местную кухню, посетить музеи и культурные мероприятия. Однако, чтобы выйти за пределы привычного, не обязательно ехать далеко. Посещайте межкультурные мероприятия вашего города, поддерживайте волонтерские проекты, поощряйте детей к участию в программах языкового или культурного обмена. Также вовлекайте их в кружки и секции, где люди разделяют другие интересы. Так дети поймут, что разнообразие – это не препятствие, а преимущество.

Чтобы привить ценности, помните о нескольких ключевых аспектах.

Во-первых, будьте терпеливыми и последовательными. Воспитание ценностей требует времени и самоотверженности. Во-вторых, поощряйте и поддерживайте личностный рост детей. Отмечайте их успехи и помогайте справляться с неудачами.

Например, если ребенок поделился перекусом с одноклассником, похвалите его за щедрость и заботу о других. Если он остановился, чтобы извиниться после случайного столкновения, отметьте его уважение.

Воспринимайте ошибки как возможность для обучения. Например, ребенок солгал об оценках. Обсудите с ним причины его поступка и объясните важность честности. Или дети бросили проект из-за сложности. Поговорите о ценности упорного труда и настойчивости.

В-третьих, помните, что нет универсальных ценностей. Не фокусируйтесь на том, чтобы передать один конкретный принцип. Сосредоточьтесь на том, чтобы лучше узнать своих детей.

ПОМОГАЙТЕ РАЗВИВАТЬ ЦЕННОСТИ РЕБЕНКА, А НЕ НАВЯЗЫВАЙТЕ СВОИ. ЭТО И БУДЕТ ОБУЧЕНИЕМ.

Так вы поможете ребенку на пути к самореализации. Он ясно осознает свои ценности и выстроит с ними прочные, глубокие и гибкие отношения.

У моей матери очень сильные ценности обмена, включения и открытости. Они мне откликаются, но сейчас не входят в топ-4. И это нормально. Я был бы рад, чтобы дети переняли мои ключевые ценности роста и помощи, но не стремлюсь всеми силами их передать. Я скорее подчеркиваю важность иметь собственные принципы и быть последовательным в их реализации.

Прививать молодым людям стойкие и долговременные ценности непросто и требует правильного распределения времени и энергии. Однако это крайне важно.

В шестой главе мы рассмотрели важность рабочей среды. Но ценности коллег не всегда совпадают. Разнообразие, при правильном управлении, становится ценным активом. Однако важно, чтобы сотрудники понимали корпоративные ценности и присвоили их.

Менеджеры и предприниматели в первую очередь должны демонстрировать ценности компании в своем поведении. Так основные принципы легче активируются среди сотрудников.

Яркий пример такого поведения – Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group. Его страсть к инновациям и предпринимательский дух вдохновляют многих. Брэнсон сумел передать свои ценности сотрудникам, что стало основой успеха компании.

Важно, чтобы руководство создавало позитивную и увлекательную рабочую среду. Наблюдая за Ричардом Брэнсоном, вы заметите, как он поощряет открытое и честное общение. Он активно делится идеями и мыслями в социальных сетях, приглашает сотрудников к участию в обсуждениях. Брэнсон известен своей доступностью и неформальным стилем общения, что делает его близким и понятным для команды.

Брэнсон верит в потенциал каждого человека и важность предоставления возможностей для самовыражения. Он считает, что доверие, ответственность, веселье и благополучие – ключевые элементы успеха. Эти ценности находят отражение в операционных принципах Virgin Group, которые передаются сотрудникам. Работников поощряют экспериментировать, принимать решения, делиться идеями и учиться на ошибках. Так создается комфортная атмосфера для самореализации.

Второй важный аспект – коммуникация корпоративных ценностей. Они должны быть ясными, четко определенными и понятными для всех. Необходимо разработать план коммуникации, который вовлекает персонал. Обсуждайте ценности на встречах, объясняйте их значение и приводите примеры поведения. В конце встреч распространите памятку с описанием ценностей и их преимуществами для компании, сотрудников и общества.

Тематические семинары, внутренние тренинги и тимбилдинг помогают сотрудникам лучше узнать основные корпоративные принципы и научиться их применять. Однако коммуникация ценностей не ограничивается мероприятиями. Она должна стать непрерывным процессом.

ЦЕННОСТНАЯ КОММУНИКАЦИЯ – ЭТО НЕ СОБЫТИЕ, А ПРОЦЕСС.

Для продвижения корпоративных ценностей используйте цифровые инструменты: регулярные электронные письма или информационные бюллетени с примерами, когда сотрудники воплощали эти ценности в своей работе. Чтобы укрепить приверженность ценностям, берите интервью у работников и публикуйте их в интернете.

Третий способ продвижения ценностей – их интеграция в процесс принятия решений. Netflix, например, сделала инновации и творческую свободу своими основными принципами. Они отражаются в деловых решениях и внутренней культуре компании. Netflix доверяет создателям контента и предоставляет им свободу выражения. Компания инвестирует в разнообразные и инновационные проекты, включая те, которые кажутся рискованными. В результате Netflix создала множество успешных оригинальных шоу, таких как «Очень странные дела», «Корона», «Оранжевый – хит сезона» и другие.

Инновации и творческая свобода – те ключевые ценности, к которым руководство обращается при приобретении и производстве контента. Благодаря этому подходу Netflix выделяется среди конкурентов и завоевала лояльность миллионов подписчиков.

Другой пример – Disney. Компания активно продвигает ценности разнообразия и инклюзивности. Она выпускает фильмы и телепрограммы, которые отражают культурные, этнические и гендерные различия. Например, фильм «Черная пантера» стал важным шагом в представлении африканских культур в мейнстримном кино. Disney также развивает внутренние программы для поддержки профессионального роста сотрудников из разных групп. Таким образом, компания создает инклюзивную рабочую среду и контент в соответствии с разнообразием глобальной аудитории.

Я работал с несколькими многонациональными корпорациями в сфере охраны труда. Некоторые из них значительно снизили количество несчастных случаев на рабочем месте. По моим наблюдениям, это удалось благодаря игровым элементам для повышения безопасности. Один из таких элементов – система поощрений за безопасное поведение. Например, компания дает премию сотрудникам, если в течение определенного периода не произойдет ни одного несчастного случая. Это мотивирует работников сообщать о потенциальных рисках и улучшать условия труда.

Публичное признание успехов особенно эффективно. Когда коллеги видят, что их достижения не остались незамеченными, они стремятся повторить их. Таким образом, культура безопасности становится неотъемлемой частью корпоративной культуры.

Для укрепления ценностей компании используют признание и награды. Так, Zappos, внедрила программу Zapponian Awards[36]. Сотрудники получают персонализированные подарки, денежные премии и другие поощрения за проявление корпоративных ценностей в работе.

Southwest Airlines, известная неформальной и дружелюбной атмосферой, также активно поощряет сотрудников. Программа Southwest Airlines Heroes of the Heart отмечает тех, кто проявляет исключительную заботу о клиентах и поддерживает коллег.

Корпоративное обучение – тоже инструмент для укрепления ценностей компании среди сотрудников. Например, компания LEGO Group запустила проект LEGO Learning Institute – внутренний исследовательский центр, который исследует особенности игры и обучения детей. Все работники LEGO могут участвовать в семинарах и тренингах института, чтобы глубже понять ценности компании, научиться применять их в работе и находить вдохновение в своей деятельности. LEGO поощряет участие сотрудников во внешних программах обучения и обмен знаниями. Это способствует развитию культуры непрерывного обучения.

Другой пример – Patagonia. Компания известна своей приверженностью экологической устойчивости и корпоративной социальной ответственности. Patagonia продвигает эти ценности через различные программы обучения и развития. Например, сотрудникам предоставляют оплачиваемый отпуск до двух месяцев, если те участвуют в работе экологической или социальной некоммерческой организации. Это не только развивает профессиональные навыки, но и укрепляет личные ценности сотрудников, а также делает их более преданными миссии компании.

Однако, прежде чем переходить к специализированному обучению ключевым ценностям, важно провести более общий тренинг для всех работников. Они должны понять важность ценностей, выявить свои собственные и определить, как их реализовать в корпоративных целях. Сотрудников на передовых позициях необходимо учить лидерству ценностей и инструментам для их публичного выражения[37].

Еще один способ продвижения ценностей компании – активное вовлечение подчиненных в мероприятия по укреплению корпоративной культуры.

Пример такого подхода демонстрирует компания The Body Shop, этичный бренд косметики. Он стремится к устойчивости, социальной ответственности и защите животных. Корпоративная культура The Body Shop поощряет сотрудников участвовать в инициативах, связанных с ключевыми ценностями. Это могут быть кампании по защите прав животных, программы переработки контейнеров и другие мероприятия, направленные на поддержку экологических и социальных проектов.

Кроме того, The Body Shop проводит регулярное обучение, чтобы сотрудники глубже поняли ценности компании и научились применять их в повседневной работе.

Аналогичный подход демонстрирует Salesforce, компания-разработчик программного обеспечения CRM. Компания строит корпоративную культуру на принципах филантропии и социальной ответственности. Salesforce мотивирует своих подчиненных уделять 56 часов в год волонтерской деятельности. За это предлагается оплачиваемый отпуск и удвоение пожертвований сотрудников на некоммерческие организации[38].

Кроме того, Salesforce организует групповые волонтерские мероприятия для вовлечения сотрудников и продвижения культуры благотворительности.

Вот так компании используют корпоративную культуру для укрепления своих ценностей и вовлечения сотрудников в значимые социальные инициативы.

Но укрепление корпоративной культуры происходит и за счет оптимизации архитектуры пространств, в которых работают люди. Google, технологическая компания, спроектировала рабочие пространства своих офисов по всему миру, чтобы внедрить основные ценности: креативность, сотрудничество и инновации[39].

Офисы Google – это открытые пространства и гибкие рабочие зоны, которые создают атмосферу для общения и сотрудничества. Они стимулируют обмен идеями и вдохновляют на творческое решение проблем.

Пространства легко адаптируются под потребности сотрудников и команд. Каждый может настроить рабочую среду под свой стиль и ритм. Это помогает создать комфортную и продуктивную обстановку.

В офисах особое внимание уделяется зонам отдыха и релаксации. Здесь есть игровые комнаты, зоны для медитации, открытые террасы и даже тренажерные залы. Сотрудники могут сделать паузу, восстановить силы и вернуться к работе с новыми идеями и энергией.

Открытый личный диалог как способ укрепления ценностей часто недооценивают. Однако важно регулярно получать обратную связь о поведении сотрудников в контексте ключевых принципов компании.

Обсуждать успехи и проблемы можно лично, когда менеджер в беседе тет-а-тет хвалит сотрудника или корректирует его поведение. Хороши для этого и командные совещания. Еще один эффективный метод – внедрение программ наставничества.

В таких программах опытные сотрудники становятся наставниками для молодых коллег. Они помогают им развиваться профессионально и личностно, а также передают свою увлеченность и преданность ценностям компании. Наставники рассказывают, как применяют их на практике, чтобы стажеры осознали их важность.

Кроме того, наставники поощряют своих подопечных открыто обсуждать корпоративные ценности, дают конструктивную обратную связь и советы. Это создает атмосферу доверия и сотрудничества. Для старших сотрудников тоже нужны наставники Например, внешние эксперты, которые предлагают новые идеи и свежий взгляд на развитие компании[40].

Чем больше сотрудников разделяют важные для компании ценности, тем сильнее становится ее культура. Это значит, что при подборе кандидатов рекрутер должен оценивать не только технические навыки, но и гибкие компетенции, которые помогают создавать единую и сплоченную команду.

СНАЧАЛА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ НАВЫКИ, А ПОСЛЕ – ТЕХНИЧЕСКИЕ.

Эту простую концепцию часто недооценивают.

Работая над книгой, я ищу два новых ресурса для присоединения к компании. Со мной связались несколько крупнейших многонациональных рекрутинговых агентств, которые предложили помощь в этом поиске. Большинство из них акцентируют внимание на технических навыках кандидатов, игнорируя инструменты для оценки их личностных качеств и соответствия корпоративной культуре.

Это кажется мне безумием. Нанимать сотрудника, чьи ценности не совпадают с вашими, – значит создавать потенциальную проблему. Его действия могут не соответствовать ожиданиям компании, а мотивация работать эффективно и с преданностью, вероятно, окажется недостаточной. Это приведет к снижению вовлеченности и производительности, а в конечном итоге – к текучести кадров, которая обходится бизнесу дорого.

Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на технических навыках, следует уделять внимание ценностям нового кандидата и их сочетанию с уже существующими сотрудниками. Только так вы создадите команду, которая будет работать слаженно и эффективно.

При отборе кандидатов важно учитывать, насколько они разделяют и поддерживают основные ценности компании. Это не обязательное требование, но желательное качество. Поэтому ценности компании следует ясно излагать в объявлениях о вакансиях, чтобы кандидаты понимали, чего от них ждут.

На собеседованиях задавайте вопросы, чтобы оценить способность кандидатов применять ценности на практике. Например, попросите их описать ситуацию, когда им пришлось проявить определенную ценность. Или поинтересуйтесь, как бы они решили этическую дилемму. Так сразу станет ясно, насколько кандидат разделяет ценности компании и способен применять их в работе.

Полезно спрашивать кандидатов о конкретных ситуациях из прошлого опыта, где они демонстрировали ценности компании. Например, когда кандидат помогал коллеге или работал над проектом в команде. Важно, чтобы речь шла о реальных, а не гипотетических событиях.

Новым сотрудникам важно предоставить им обучение и поддержку. Так они поймут и научатся применять ценности компании на практике. Ориентационные сессии, семинары и мероприятия по формированию команды станут эффективными инструментами для этого.

Таким образом, отбор и адаптация сотрудников, разделяющих ценности компании, способствует созданию сильной и сплоченной команды.

Еще один способ внедрить ценности в корпоративную культуру – создать систему подотчетности, которая гарантирует их соблюдение. Для этого важно разработать и внедрить корпоративные политики[41] и процедуры, которые отражают основные принципы организации. Они должны быть четкими, понятными и доступными для всех сотрудников.

Интегрируйте корпоративные ценности в процесс оценки эффективности сотрудников. Во время регулярных встреч менеджеры могут обсуждать с подчиненными, в каких аспектах те следовали ценностям, а где есть потенциал для улучшения.

Также рассмотрите механизмы ответственности для менеджеров и лидеров, которые не поддерживают или не продвигают ценности компании. Например, дисциплинарные меры, изменения в структуре команды или организации. Важно, чтобы ценности воспринимались всерьез.

Внедрение таких механизмов ответственности, наряду с формированием сильной и последовательной организационной культуры, повысит репутацию компании, улучшит мотивацию и вовлеченность сотрудников.

Прежде чем завершить главу о создании прочной ценностной культуры на рабочем месте, хочу поделиться двумя важными выводами.

Во-первых, компании, которые меняют мир к лучшему или находятся в процессе таких изменений, как правило, ставят ценности во главе своего роста.

КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ СЕЮТ ЦЕННОСТИ, ЖНУТ ПРОЦВЕТАНИЕ.

И наоборот, те, кто игнорирует ценностные ориентиры и социальную миссию, часто уходят в небытие и не оставляют следа в этом мире.

Компании, сосредоточенные на ценностях, чаще улучшают условия для своих сотрудников, уменьшают воздействие на окружающую среду и поддерживают местные сообщества.

Patagonia – компания, которая производит одежду и снаряжение для активного отдыха. Она придерживается принципов устойчивости, этической ответственности и заботы о благополучии сотрудников и сообществ.

Patagonia активно интегрирует свои ценности в процесс найма и обучения. Она ищет кандидатов, разделяющих ее идеалы, и включает их в программы адаптации новых сотрудников. Создает качественные продукты с минимальным воздействием на природу, сокращает использование ресурсов и способствует переработке.

Для поддержки экологических и социальных проектов компания жертвует 1 % своих продаж и активно участвует в местных инициативах. Patagonia стимулирует устойчивое поведение: предлагает сотрудникам оплачиваемый отпуск для волонтерства и поддерживает использование экологически чистого транспорта.

Компания открыто делится своей экологической и социальной политикой, а также призывает к высоким этическим стандартам. Patagonia стала символом корпоративной культуры, основанной на ценностях, и заслужила репутацию лидера в области устойчивого развития и социальной ответственности.

Важно отметить, что такой подход доступен не только крупным корпорациям. Любой бизнес, независимо от размера, может строить свою деятельность вокруг ценностей. Истории успеха вдохновляют и показывают, как ценностное измерение ведет к значительным результатам. Даже небольшие предприятия могут разработать собственный путь роста, основанный на значимых для них принципах.

Этот путь начинается с определения ценностей и постепенного внедрения их во все аспекты деятельности – от отношений с сотрудниками и клиентами до создания продуктов и услуг.

Ценности играют ключевую роль в маркетинговом позиционировании как для фрилансеров, так и для компаний. Они формируют идентичность бренда и влияют на то, как клиенты воспринимают и относятся к компании. Поэтому крупные компании тщательно изучают ценностное позиционирование конкурентов, чтобы выделиться на рынке и привлечь целевую аудиторию. Рассмотрим, например, Pepsi и Coca-Cola – лидеров в индустрии безалкогольных напитков. Coca-Cola ассоциируется с счастьем, позитивом и обменом, тогда как Pepsi делает ставку на молодость, динамичность и веселье. Эти различия отражаются в рекламных кампаниях, спонсорстве и коллаборациях с известными личностями.

Другой яркий пример – Apple и Microsoft, гиганты технологической индустрии с противоположными ценностями в позиционировании бренда. Apple акцентирует внимание на инновациях, простоте использования и эстетике, тогда как Microsoft делает упор на производительность, доступность и интеграцию между устройствами и платформами. Эти подходы проявляются в маркетинговых стратегиях, дизайне продуктов и взаимодействии с клиентами.

Таким образом, создание уникальной идентичности бренда не только выделяет его на рынке, но и привлекает клиентов с похожими интересами и принципами, формируя с ними эмоциональную связь. Компании, которые честно заявляют о своих ценностях, завоевывают доверие покупателей и укрепляют репутацию. Примером может служить Warby Parker – фирма по производству очков, ориентированная на доступность и социальную ответственность. За каждую проданную пару Warby Parker жертвует одну пару нуждающимся через программу «Купи пару, подари пару». Это делает бренд более привлекательным для потребителей и способствует его успеху на рынке.

Еще один пример – обувная компания TOMS, основанная на концепции «Один за одного». За каждую купленную пару TOMS жертвует аналогичную пару ребенку из нуждающейся семьи. Такой подход помог TOMS создать прочную репутацию и привлечь клиентов, которые разделяют ценности социальной ответственности.

Важно, чтобы компании транслировали свои ценности последовательно и искренне. Манипуляции с ценностями, такие как «зеленое отмывание» (превращение неэкологичных продуктов в «зеленые») или «сигнализация добродетели» (ложные заявления о поддержке социальных инициатив), негативно сказываются на восприятии бренда и доверии клиентов. Поэтому честность и прозрачность в коммуникациях с потребителями – ключевые элементы успешного маркетинга ценностей.

Кому вы хотите передать те ценности, которые считаете особенно важными? Может быть, это ребенок, коллега, член семьи или близкий друг.

Какие из инструментов станут вашими союзниками в этом благородном деле? Определите их и начните действовать. Помните, что передача ценностей – это не быстрый процесс. Вооружитесь настойчивостью и терпением.

Не отчаивайтесь, если результаты не приходят мгновенно. Продолжайте служить примером, делитесь своими убеждениями искренне и с уважением. Избегайте осуждения и принуждения. Пусть ваше послание дойдет до сердца другого человека естественным образом.

Передача ценностей – это процесс, который обогащает всех участников. Вы дарите другому человеку мудрость и силу, а он наполняет вашу жизнь новым смыслом.

Пусть распространение значимых для вас принципов принесет вам радость и удовлетворение. Удачи на этом пути!