Вам нужно прочитать эту главу, если:

• ваш малыш родился раньше срока;

• он не хочет лежать на животе, возмущаясь и требуя его перевернуть;

• он уже пытался ползать в первый месяц жизни;

• вы боитесь выкладывать его на животик, потому что пупок еще не зажил;

• малыш так высоко поднимает голову, что запрокидывается на спинку;

• невролог или массажист говорят, что у ребенка гипертонус;

• у малыша выявлена кривошея.

«Принесла сына к ортопеду на плановый осмотр в 1 месяц, а он сказал, что у ребенка гипертонус и это очень опасно, потому что младенческие мышцы не должны быть словно камень. А затем он протянул мне листочек с „проверенным“ массажистом. Я как вышла – так сразу и разрыдалась… ничего не понимаю, страшно.

Хорошо, что рядом наш педиатр проходила: посмотрела на меня, на листочек, на заключение, успокоила. Оказалось, массаж можно сделать в поликлинике бесплатно. Но сын так орал, что второй раз я не пришла… А теперь думаю – может, зря? Может, надо было к платному массажисту?»

Ирина, 28 лет

– Что такое гипертонус? Это страшно? Это опасно?

Если тонусом мы называем мышечное напряжение, то гипертонус – это уже спазм чрезмерный, когда мышца остается сокращенной даже в состоянии покоя. Конечно, услышав от врача, что у ребенка гипертонус (обычно это фразы в стиле «Вот, видите, головку держит, ай-ай-ай»), мама тревожится и паникует: кажется, что нужно срочно бежать, что-то предпринимать и скорее спасать! Но на самом деле спасаться стоит только от запугивающих диагнозами специалистов.

До четырех месяцев гипертонус у младенцев обоснован физиологией: это часть естественного хода развития. Малыш может, например, поднимать голову высоко-высоко, упираясь одной ручкой чуть лучше другой, но голова при этом еще слишком тяжелая, и ребенок заваливается на бок. Нет, это не переворот с живота на спину! Это тоже гипертонус. Физиологический.

Задумайтесь: ребенок только что пережил самое большое изменение в своей жизни: из теплой, уютной, тесной, влажной среды он попал в огромный сухой мир. Здесь его ничего не сдавливает, нужно самостоятельно дышать, еда больше не поступает напрямую в кровь, и все нужно добывать усилиями! То холодно, то жарко, то темно, то светло, то писать хочется, то какать, а вокруг еще и все шумит… Ко всему этому нужно адаптироваться.

Примером адаптации к жизни вне утробы как раз и служит постепенное исчезновение физиологического гипертонуса к четырем месяцам жизни [1]. Это важный этап: ребенок учится все точнее управлять телом – сначала крупными мышцами, например спины (чтобы в итоге перевернуться), а затем и мелкими – это та самая тонкая моторика. Ну как же схватить и потянуть посильнее интересный хвост кота?

Но гипертонус при рождении – это не просто врачебный диагноз, а важный адаптационный механизм, благодаря которому ребенок может сам доползти до маминой груди сразу после рождения [2].

Да, сам.

Нет, я не шучу.

– Почему дети вообще поднимают голову и ползут после рождения?

У доношенного малыша уже при рождении сформированы и прекрасно работают нейронные цепочки [3], соединяющие головной и спинной мозг [4, 5]. Это позволяет выполнять сложные двигательные действия, включая так называемый рефлекс Бауэра – спонтанное ползание новорожденного.

Ребенок начинает совершать ползающие движения еще в утробе [10], а после рождения в течение первых двух часов жизни [11] стремится во что бы то ни стало добраться до вожделенного материнского соска. Ведет его к этой цели мамино тепло, запах, голос. Малышу уже важно поднимать голову и ползти к своей заветной цели – не ради движения, а для стимуляции лактации, без которой новорожденному не выжить [2].

Кстати, чем выше малыш поднимает голову в первые месяцы жизни, тем ниже риск, что он перенес гипоксию и получил повреждения моторной коры при родах [12]. Все страшилки про «гипертонус» и «слишком рано он голову держит» оставим в прошлом.

– Так что нам делать с этой информацией?

Создавать безопасные и естественные условия, в которых ребенок сможет тренировать подъем головы. Ничего революционного я не предлагаю – только обычное переворачивание младенца на животик. Поверьте, оно работает просто и отлично, стимулируя ранний подъем головы крохи, даже если в родах что-то пошло не так.

Голова новорожденного – самая тяжелая часть тела: в ней и череп, и мозг, и ушки, и глазки. Поднять ее – задача не из легких! Требуется затратить уйму мышечных сил – так стоит ли удивляться, что малыш быстро устает, опускает голову и плачет?

Универсальный рецепт: чаще, но понемногу. Этот секрет универсален для любого обучения – от езды на велосипеде до высшей математики. Переворачивайте малыша всего на минуту, привлекая его внимание игрушками, голосами, картинками – да хоть ложками под хохлому! Если выдержал минуту – отлично! Добавьте 10–15 секунд в следующий подход, поддержите его голосом, песней и вообще любыми плясками с бубном. Так, ВОЗ рекомендует выкладывать грудничков на живот минимум на 30 минут в день [13]. Наша цель заключается в том, чтобы мышцы плечевого пояса начали крепнуть.

Еще эффективной стратегией улучшения детского состояния является не просто переворачивание на живот, а использование мини-скейтборда. Это платформа, которая поднимает вес тела ребенка, оставляя свободными его ручки и ножки. Получается черепашка на колесиках! Ребенок с легкостью передвигает руками и ногами, и это эффективнее для локомоторных и когнитивных исходов, чем если бы его просто выкладывали на живот [14].

– Ну так что это дает?

Мышцы шеи, плечевого пояса и спины малыша становятся все выносливее день ото дня. А ручки при этом освобождаются для исследования такого интересного и волшебного мира вокруг… О, а это что такое красное? Надо сделать кусь!

Для натренированного малыша опереться на предплечья и пошевелить пальчиками, изучая текстуры и формы объектов, уже не сверхзадача, а один из инструментов исследования. Чем более активны его пальчики, тем быстрее расслабляются кулачки, развивается опора на ручки и формируется важная вертикализация – ползание и сидение [15, 16].

– Это все хорошо… Но он же кричит и плачет, когда находится на животе! Мое материнское сердце не выдерживает…

Чем еще можно отвлекать ребенка при переворачивании на животик? Стимулируйте малыша больше хватать вещи ладошками: вкладывайте в его ручки тонкие и толстые, гладкие и шершавые, твердые и мягкие предметы. Важно разнообразие текстур! Это могут быть ленты, шнуры, ткани, пластилин, металлические ложки и кубики конструктора. Естественно, родителям нужно следить за ребенком, чтобы он не потащил ничего в рот, но пока малыш только учится удерживать голову, с большой вероятностью оральная фаза исследования всего, что попалось под руку, еще не так высока – есть время потренироваться.

И еще один лайфхак от ученых! Чтобы малыш меньше кричал на животе, ложитесь на коврик напротив него – грудью к груди – и играйте с его игрушками. Так он будет меньше плакать и точно захочет поднимать голову, чтобы лучше вас видеть – прямо как волк в «Красной Шапочке» [18].

Именно мамино внимание к ребенку и странным вещицам, которыми она перед ребенком упорно трясет, вызывает младенческий интерес, а еще и снижает интенсивность и длительность плача [26].

– Но ведь пупок еще не зажил! Как класть малыша?

Незаживший пупок никак не мешает переворачиванию младенца на животик! Более того, это поможет формированию непатогенной микрофлоры кожи. Так мы снижаем вероятность осложнений при заживлении пупочной ранки [17].

– Говорят, если у ребенка гипертонус, то ему точно нужен массаж, чтобы расслабить мышцы!

Физиологический, естественный гипертонус в начале жизни не только не лечится массажами, но и вообще не требует никакой терапии. Это показатель адекватного развития моторной коры головного мозга [18]. Единственное, о чем действительно нужно беспокоиться, – о кривошее. Это точно не миф из пыльного прошлого.

Кривошея подразделяется на доброкачественную, условно нормальную форму [19], и хирургическую. Первая вызвана перенапряжением мышц, от нее можно избавиться с помощью домашней терапии, но вот менее «приятную» форму исправит только хирург в операционной. Запомните, даже если кривошея вызвана простым мышечным напряжением, она не лечится массажем. Хоть и объем движений увеличится в результате массажа шейно-воротникового отдела, он не влияет на состояние пораженной мышцы [20]. Встречались и смертельные случаи при массаже шейно-воротникового отдела [21], поэтому лучше не рисковать. Отличать простые варианты кривошеи от хирургических проблем должен специалист с медицинским образованием – хирург-ортопед, а не всякий массажист.

– Если у ребенка «простая» кривошея, что делать?

Позиционная терапия до четырех месяцев жизни ребенка в этом случае эффективна и научно доказана [22]. Это такое же привычное переворачивание младенца на живот – частое и регулярное [23]. Еще родители могут стимулировать младенческие повороты головы направо и налево – через тактильные, звуковые, обонятельные и зрительные стимулы. Показывайте вашему малышу с обеих сторон от него звучащие, пахнущие, яркие и разноцветные, разнообразные на ощупь предметы. «По-умному» это называется стимуляцией ориентировочного рефлекса.

– Это что еще такое?

Ориентировочный рефлекс – это поворот головы младенца в ответ на стимул. Например, вы укладываете ребенка на живот и вне поля его зрения зоны поочередно шумите погремушками слева и справа. Или подносите источники сладких запахов к правой и левой щечке. Или слегка касаетесь их кисточкой. Или привлекаете внимание к яркому шарику, а затем перемещаете вправо или влево – так, чтобы малыш пытался проследить за траекторией движения предмета, поворачивал голову и тем самым снижал мышечное напряжение в пораженной стороне.

Не забывайте регулярно носить малыша на руках со стороны пораженной мышцы – эту позу часто называют «тигр на ветке». Для этого положите ребенка на предплечье лицом вниз так, чтобы его голова была направлена от вас, а тело – условно «попой к сгибу локтя» (или наоборот). При этом поворот головы должен быть в сторону пораженной мышцы. Если, например, у ребенка голова обычно повернута налево, то у вас на руке он должен быть ориентирован лицом направо.

Сокращайте время лежания ребенка на спине, так как это может привести к развитию деформации черепа – например к плагиоцефалии [24]. На исправление деформации черепа вы потратите больше денег и времени, чем на правильное ношение малыша-тигра на руке. К тому же деформация черепа связана с задержками в развитии [25].

Не забывайте и про смену положения малыша в кроватке с одного бока на другой. Если лежит ребенок у стены, то чередуйте сон у изголовья и у изножья.

– А можно недоношенных малышек выкладывать на животик? Или стоит подождать, пока подрастут?

Не только можно, но и нужно! Исследования показывают, что у недоношенных лежебок хуже развиты моторные и когнитивные навыки в сравнении с теми малышами, что хоть и родились раньше срока, но их ежедневно выкладывали на животик. Это подтверждается, в частности, углом подъема головы из положения лежа на спине. Перевороты на животик и «катание на скейтборде» достоверно стимулируют развитие моторных, когнитивных и сенсорных навыков недоношенных детей [433].

А теперь я хочу предложить некоторые упражнения для стимулирования подъема головы и позиционной терапии, которыми мы пользуемся на «Нейромаме».

1.Положите малыша на живот. Расположите объекты на расстоянии 10 и 30 см от лица ребенка так, чтобы он мог их видеть. Покатайте их из стороны в сторону. Используйте яркие предметы!

2. Возьмите платформу от самоката или скейтборд, на которую (на который) уложите сложенное в несколько раз мягкое полотенце. Положите малыша животиком на полотенце. Подождите, пока он сделает несколько ползательных движений ручками и ножками, при этом аккуратно страхуйте ребенка по бокам. Продолжайте это упражнение в течение 1–3 минут.

3. Положите малыша на животик. Пошумите погремушкой слева, справа, сзади и спереди от его головы. Затем возьмите ребенка на ручки, аккуратно страхуя голову. А теперь время танцев! Покружитесь или потанцуйте в течение минуты. Затем снова положите малыша на живот и повторите звуковую стимуляцию погремушкой.

4. Убедитесь, что до кормления малыша осталось 10–15 минут. Положите его на живот. Отрежьте кусочек банана или клубники с яблоком и поднесите его к носику малыша на 10 секунд вне зоны его видимости. Через 10 минут покормите молоком или смесью. Так мы стимулируем сосательный рефлекс и набор веса.

5. Положите малыша на спинку, затем поверните на бочок, помогая удерживать нужное положение тела. Подождите, пока он полежит на боку с головой параллельно полу – хотя бы 15–30 секунд. Затем поверните его и повторите задание.

Вам нужно прочитать эту главу, если:

• вашему малышу уже 4 месяца, и вы ждете от него переворота;

• ребенок переворачивается только в одну сторону;

• малыш 1 раз перевернулся, а больше нет;

• на живот переворачиваться научился, а обратно на спину – никак;

• ребенку уже 6 месяцев, а он до сих пор не переворачивается;

• малыш родился раньше срока и вам непонятно, когда он должен перевернуться вообще.

«У соседки сыну 3 месяца, и он крутится во все стороны, словно юла. А моей дочке уже 4 месяца, и она совсем не совершает попыток завалиться на бок – а должна же, должна! Что не так? Что сделать, чтобы она захотела перевернуться?»

Полина, 32 года

– Мой все никак не перевернется со спины на животик! Что же это такое?

Норма для освоения переворота со спины на живот приходится на возраст с 3 до 6 месяцев [27]. У недоношенных детей этот навык должен развиться примерно в этом же возрасте, но все же может запаздывать при повреждениях мозга. Помните, что нет единой «правильной» траектории развития, так что родителям лучше смотреть на все детские навыки в комплексе – как мы и делаем на платформе «Нейромама».

Чувствую, как сейчас напряглись те, у кого ребенок в 6 месяцев не перевернулся. Стойте! Не все так страшно: я привожу голую статистику, всегда нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Например, дети, набравшие бóльший вес в первые месяцы жизни, будут осваивать моторные навыки немного позже легковесных малышей. Но и те, и другие могут развиваться вовремя без отклонений [28].

Если к 6 месяцам кроха так и не освоил переворот, то у науки есть совет: имеющиеся исследования намекают каждому родителю проверить – разумеется, при помощи медиков – нет ли у ребенка истончения мозолистого тела – это своеобразный «мостик» в голове вашего малыша, соединяющий левое и правое полушария. Истончение может с высокой долей вероятности стать в будущем причиной замедления развития моторных навыков [29]. Об этом, например, заявляют японские исследователи [30].

Но вот и противоречие: считать ли освоение переворота после 6 месяцев задержкой или нет? Давайте подумаем! Если малыш в свои полгодика:

• лепечет,

• контактен,

• пробует переворачивать странички в книге,

• смеется,

• немного ползет,

• соединяет руки и манипулирует игрушками,

• пытается подтянуться из положения 45°,

• «качает» пресс из положения на животе,

• но НЕ переворачивается,

…то с ним с большой вероятностью все хорошо! Возможно, именно ваш малыш попал в крайнее окошко стандартного отклонения. И это не плохо! Хоть большинство детей и приобретают навык в определенном возрасте Х дней, все еще остаются те, что тот же навык приобретут в Х±10 дней. С их развитием все будет в порядке!

– А как же малыш учится переворачиваться?

Зависит от возраста и уровня развития координации. Дети помладше – 5–7 месяцев – обычно задействуют две конечности: ручку и ножку или обе ручки. Этот вариант, конечно, нельзя назвать оптимальным, но помните: что имеем, то умеем.

Малыши постарше – 8–10 месяцев – уже осваивают более оптимальные стратегии переворота и задействуют три конечности, например, обе руки и ножку или обе ножки и ручку [31].

– Мой ребенок переворачивается только в одну сторону! Что делать?

Спокойствие, только спокойствие! По статистике, дети чаще переворачиваются через левый бок, поэтому если у вас освоен асимметричный переворот (переворот только через одну сторону), возможно, малышу будет этого достаточно, чтобы достигать целей – исследование мира и погружение в него [32].

Так мы и замечаем первую асимметрию в ребенке. Сюрприз, оказывается, что малыш не идеально симметричен! Одна сторона у него может быть более развита, чем другая, – и это не патология. Мы, взрослые, тоже не идеальные: вы тоже левша или правша, и из-за этого удобнее носить сумку на одном плече, удобнее резать салат ведущей рукой, и встаете вы по утрам с определенной ноги. Это не значит, что нужно забыть про менее слабую сторону и совсем не тренировать – но ставить целью идеальную симметрию в развитости обеих рук и ног нет никакого смысла.

Ваше волнение мне вполне понятно, поэтому хочу поделиться еще одним рецептом от ученых. Это тренировка правильных «раскачиваний» конечностей, пока ребенок лежит на боку [33]. Расскажу подробнее.

Что мы делаем?

1. Кладем малыша на ровную поверхность на бочок и фиксируем ножки. Рука, что оказалась сверху, по-хорошему начнет болтаться, постепенно устремляясь вперед и вниз, то есть в сторону переворота на живот. Нам это и нужно! Если вдруг что-то пошло не так, то родителю нужно помогать ребенку, направляя его руку в правильную сторону. Первое движение ручкой очень важно! В конце этого шага переверните малыша на другой бочок и повторите все вновь.

2. Кладем малыша на бочок и фиксируем уже не ножки, а корпус, чтобы у ребенка свободно двигалась та ножка, что оказалась сверху. В идеале мы ждем, что малыш начнет болтать ногой взад и вперед, помогая себе перевернуться. Как и в предыдущем шаге, мы помогаем ему, если у него что-то не получается. Прекрасно, если в движение включится вторая нога! В этом случае даем ребеночку полную волю вертеться, как он захочет. Вновь поверните малыша на другой бок и повторите упражнение [34].

Не забыла поделиться с вами и классическими упражнениями [35] для стимулирования переворота на животик. Ими мы пользуемся и на «Нейромаме».

1. Положите ребенка спиной на ровную поверхность. Согните его колено и подталкивающими движениями аккуратно перекиньте его через другое колено так, чтобы малыш оказался на животике. Снова положите его на спину. Повторите то же самое, но в другую сторону – и так 3 раза. Можете при этом приговаривать потешку:

2. Положите малыша спиной на ровную поверхность. Возьмите малыша за левую голень, согните ногу в колене и медленно тяните вправо. Стимулируйте его к повороту на живот, но не до конца. Теперь повторите то же самое, но с правой голенью. Так вам нужно сделать по 3 раза. В конце помогите малышу перевернуться на живот. Также можете приговаривать потешку:

3. Положите младенца на полотенце на ровную поверхность, возьмите полотенце за свободный край и начните приподнимать. Тяните вверх до тех пор, пока малыш не перевернется на живот. Не забывайте о потешке:

4. Положите ребенка на спину на ровную поверхность. Возьмите его за ножки, согните их в коленках. Покачивайте малыша из стороны в сторону, словно часики. Приговаривайте потешку:

5. Положите малыша на край подушки. Сгибая и поворачивая ножку, помогите ребенку аккуратно перекатиться через бок на живот. Повторите это упражнение 2–3 раза в обе стороны. Не забывайте потешку:

– А когда происходит переворот с живота на спину?

С диагностической точки зрения он нам не интересен [35]. Главная исследовательская задача ребенка – стремиться занять вертикальное положение, чтобы видеть и слышать больше, чем доступно лежачему «кабачку». Для этого и нужны перевороты, поднятие головы из положения лежа на животе, опора на ручки, ползание, сидение…

Было бы странно, если бы мы требовали от ребенка навыка, который предшествует его текущему развитию и никак не помогает глобальной исследовательской задаче. Представьте, что вместо ходьбы мы усиленно заставляем ползать, думая, что ребенок пропустил этап развития.

Вам нужно прочитать эту главу, если:

• малыш «качает пресс», поднимая голову и плечи из положения лежа на спине;

• невролог назначает массаж, потому что ребенок еще не умеет сидеть в 6 месяцев;

• малышу не нравится гулять в коляске вне сна, он всегда просит, чтобы его взяли на руки и показывали все вокруг;

• вы не знаете, из какого положения ребенок должен научиться сидеть правильно;

• малыш пытается подтянуться ручками и сесть в прогулочной коляске или стульчике для кормления;

• ребенок пытается захватывать пальчиками очень маленькие детали;

• малыш сидит с «круглой» спиной.

«К нам приехала бабушка – мама мужа – якобы для помощи. Моему сыну было 6 месяцев, а мне очень хотелось побыть одной хоть час в день. Я пошла в магазин, а когда вернулась, уже с порога услышала, как свекровь радостно кричит: „Садись, садись! О, какой умничка!“

Я в ужасе вбегаю в комнату, а свекровь тянет ребенка за руки, и тот садится. Я долго объясняла, что так нельзя: все массажисты и неврологи объясняют, что ребенок должен сначала поползти, а потом из позы русалки сесть – иначе малыш заработает сколиоз, ведь это большая нагрузка на спину.

На что свекровь махнула рукой и ушла, сказав: „Я твоего мужа так тренировала, вон какой здоровый вырос!“ Но теперь у меня паника, что она могла сорвать моему малышу спину, и я не могу больше оставить с ней ребенка».

Виктория, 30 лет

– Правда ли нельзя малышу присажиться с чужой помощью, пока он не сядет сам? Или это миф массажистов?

Сперва хочу погрузить вас в два интересных эксперимента.

Ученые взяли группу детей, которые пока еще не умели сидеть, и положили их в кресла под углом 45°, полулежа. Перед малышами оказались игрушки, но не простые, а хитрые. Это не просто шумелка, до которой можно легко дотянуться, а сложные головоломки, которые не так-то просто достать – еще нужно догадаться! Малыши подтягивались именно к спрятанным игрушкам. Старались и так и этак, скажу я вам. В итоге за 12 недель таких тренировок дети с задержками развития моторики – и без них – приобрели навыки сидения. И чем больше в жизни малыша подобного опыта, когда ему приходится решать задачи, тем быстрее он настраивается на правильную сидячую позицию [36].

А во втором эксперименте малышей, которые только начали сидеть без опоры на руку, посадили на пенопластовые матрацы. Детей страховали, чтобы даже если они упадут назад, не было риска черепно-мозговой травмы. В ходе исследования ученые выходили в другую комнату и выключали свет. Большинство малышей теряли равновесие и падали в положение лежа, потому что больше не могли ориентироваться на зрительную информацию [37].

Да-да, ужасные ученые издеваются над несчастными крохами, но ради чего? Так они показывают нам, родителям, какие детские навыки действительно важны, чтобы можно было научиться сидеть:

• зрение;

• мелкая моторика;

• вестибулярная сенсорная система.

Зрительная сенсорная система и исследовательское поведение (когда малыш хочет все облизать, потрогать, рассмотреть, услышать) – это главные внутренние «моторчики», подталкивающие ребенка к движению, и они влияют значительно сильнее любого массажа и гимнастики [38, 39].

На подушки сажать ребенка не нужно! Это не помогает развивать вестибулярную сенсорную систему и мышцы корпуса, но вместо этого можете приобрести стульчик под углом в 45° [40].

– А что не так с массажем и пассивной гимнастикой?

Массаж не является доказательным способом двигательного развития детей [41, 42]. Пассивная гимнастика, когда специалист или родитель совершает движения за ребенка, пытаясь обучить правильному движению, также малоэффективна. Малыш не учится сам координировать свое тело, а расслабляет мышцы [43]. Зато большинство экспериментов с активной гимнастикой действительно помогают ребенку в движении [44].

– Что еще за активная гимнастика?

Представьте: малыш видит перед собой что-то действительно интересное, ему хочется дотянуться до этого ручками, схватить и запихнуть в рот – или просто пошуметь. Хочется так сильно, что даже страшно! И вот в игру вступают мышцы: напрягается пресс, когда малыш пытается сесть; активизируются мышцы спины, чтобы удержаться в вертикальном положении или отклониться назад. Даже кожа и мышцы ягодиц работают, помогая малышу слегка покачиваться, подстраиваясь к удобной позе, в которой можно сосредоточиться на цели [45].

Когда вожделенный предмет наконец оказывается в руках, можно с облегчением откинуться назад, устроиться в полулежачем положении и отдохнуть, изучая предмет в руках.

Но еще более полезной окажется гимнастика, в которой ребенку нужно не просто дотянуться до чего-то, а открыть, вытащить, наклониться, потянуться, удержать равновесие – все это требует постоянного изменения положения тела, вовлечения разных мышечных групп. Именно поэтому, если вы замечаете, что малыш активно начал «качать пресс» – это сигнал: пора начинать сажать его в коляску или стульчик для кормления с наклоном спинки под углом 30–45 °. Такое положение будет оптимальным – комфортным, полезным и безопасным для дальнейшего моторного развития.

Вы не только позволите ребенку подтягиваться, развивая навыки сидения и мелкую моторику, но и убережете его от черепно-мозговых травм, которые, увы, случаются, если малыша садить на подушки – особенно на диване. Дети с них соскальзывают, падают… а дальше все понятно.

– А можно ли позволять ребенку хвататься за мои пальцы и подтягиваться? Это считается упражнением?

Здесь стоит познакомить вас с термином тракция.

Это неврологический тест, с помощью которого врачи оценивают уровень мышечного тонуса у младенцев, в том числе при подозрении на гипотонию или поражения центральной нервной системы [46].

Тест проводится, начиная примерно с 2 месяцев и до 6–7 месяцев, чтобы выявить степень запрокидывания головы – так называемый Head lag [47].

Как проводится тест тракции (с соблюдением техники безопасности)

Вы вкладываете большие пальцы в ладошки ребенка, остальными же обхватываете его запястье. Затем медленно и плавно тянете малыша вверх до положения сидя.

Малыш, который развивается нормотипично, уже с 3–4 месяцев способен подтягивать голову к груди, сгибать руки в локтях и напрягать пресс. Небольшое запрокидывание головы может наблюдаться до четырех месяцев [48]. В положении сидя такой ребенок свободно крутит головой, спинка сгорбленная, но это не мешает смотреть по сторонам.

Можно ли использовать тракцию как упражнение? Да, но важно понимать, что в этом случае это уже не будет называться тестом – мы используем лишь элементы [49]. Для упражнений допустим подъем малыша не выше 45–60° от пола. При этом следите, что голова малыша прижата к груди, пресс напряжен, а руки согнуты в локтях и активны. Если же ребенок буквально начинает висеть у вас на руках, значит, он устал, и его важно аккуратно положить головой на поверхность. Если он плачет – упражнение прекращаем сразу, без компромиссов.

– А если ребенок ведет себя по-другому? Можно ли в таком случае выполнять тракцию как упражнение?

Тракция считается невыполненной, если малыш в 2 месяца в положении сидя не может поднять голову, не смотрит по сторонам и его спина сильно округлена.

И если в 4 месяца у ребенка сохраняется сильное запрокидывание головы, он не может прижать ее к груди, висит на ваших руках, не напрягая пресс и мышцы, то при такой симптоматике тракцию как упражнение выполнять с ребенком категорически нельзя! Если картина сохраняется и в 4 месяца, то нужно срочно бежать к неврологу, так как отрицательный результат в тесте на тракцию связан с серьезными рисками нарушенного неврологического развития [39].

– А если ребенок «качает пресс» – это тревожный сигнал?

Нет! Это, наоборот, значит, что с большой вероятностью он близок к тому, чтобы выполнить тракцию, о которой мы говорили ранее.

Обычно «качать пресс» дети начинают примерно с 2,5 до 6 месяцев. Лежа на спинке, они приподнимают голову и иногда плечи. Так они пытаются посмотреть по сторонам. Почему?

Потому что у них появляется мотивация к движению! Визуальный обзор в таком приподнятом положении намного лучше [50]. Все перед малышом предстает в 3D-формате, это не просто гляделки в потолок или по сторонам, а наблюдение за тенями, движением, объемами [51, 52]. В самом «качании пресса» нет ничего опасного. Однако обратите внимание на движение ножек во время подъема головы: они должны двигаться хаотично, асимметрично. Малыш может иногда поднимать ножки, одну сгибать, а другую выпрямлять. Моментов с симметричным выпрямлением и напряжением должно быть немного: если малыш всегда при «качании пресса» поднимает обе ножки одинаково и держит их, то задумайтесь, потому что такие движения иногда связывают с развитием расстройства аутического спектра или ДЦП. Но важно помнить, что это сухая статистика, которая может – и имеет – индивидуальные вариации и не является диагнозом [53].

– Как же ребенок учится сидеть?

Запомните: единственно правильного, нормотипичного способа научиться сидеть не существует.

Каждый малыш может прийти к сидению собственным путем. Они все – в пределах нормы [54, 55]:

• почти не ползал, сразу начал подтягиваться за опору, вставать и ходить, но в процессе приседания за интересным предметом внезапно сел;

• ребенок подтягивался за ваши пальцы, за поручень в коляске или стульчике, научился удерживать равновение – и, постепенно отпуская опору, научился сидеть;

• ползал по-пластунски или на четвереньках, потом подогнул одну ножку под себя и сел – это так называемая поза русалки;

• ползал, затем начал вставать на колени, подтягиваясь за опору, – и садился из этого положения в W-позу или ту же «русалку».

Любой из этих способов нормален! Не надо пытаться заставить малыша сидеть каким-то конкретным способом, только потому что какой-то дядя с экрана вашего смартфона так сказал.

Навык сидения (с опорой и без, с округлой или прямой спиной) формируется до 9 месяцев [56]. Если малыш не сел в 10–11 месяцев, можно помочь ему, например, сажать в стульчик или коляску под углом 45–60° и предлагать ему простые развивающие задания:

• коробочки с шумящими предметами внутри, которые нужно открыть, чтобы достать содержимое [36];

• текстурные игрушки с лентами, шероховатостями, зеркальными вставками – чтобы активировать ориентировочный рефлекс и побудить малыша тянуться, двигаться и садиться.

– Получается, если ребенок не сел в 9 месяцев – это уже задержка развития?

Исследования дают противоречивые данные: одни ученые прогнозирует задержки речи у детей [57]. Другие же скорее успокаивает, аргументируя запаздывающий навык сидения большой массой тела малыша. Так что рано бить тревогу.

Прежде чем паниковать и сажать девятимесячных малышей во что бы то ни стало – обратите внимание на общую картину:

• весит ли он больше сверстников;

• осваивает ли другие моторные навыки (пусть и по нижней границе нормы);

• есть ли лепет;

• развился ли пинцетный захват;

• способен ли попасть игрушкой в коробку (навык прицеливания);

• есть ли зрительный контакт;

• проявляет ли эмоции: смеется, плачет, грустит, копирует окружающих;

• понимает ли простые фразы (пассивный словарный запас)?

Если большинство навыков развиты, то выдыхаем и пьем ромашковый чай. Скорее всего, задержка с сидением – это индивидуальная особенность вашего малыша. Да, мы можем помочь развить навык, но точно без лишней тревоги.

– А когда он сядет с прямой спиной? А то все пугают – «спина колесом», «будет сколиоз»…

Это не имеет значения.

Если ребенок уже сел – пусть даже с опорой на одну руку, с округлой спинкой – это уже большой шаг вперед. Нас, родителей, уже не особенно волнует, как скоро малыш откажется от помощи руки [58]. Задача ребенка на этом этапе — исследовательская, ему важно занять вертикальное положение, чтобы расширить обзор и взаимодействовать с окружающим миром. Не должен он угодить авторам курсов по «идеальной посадке»! Он уже сидит! А значит, как минимум одной рукой он может тянуть, мять, ломать или бросать предметы вокруг… И это гигантский прогресс.

Когда малыш учится сидеть, он нередко помогает себе, принимая удобные для удержания равновесия позы: собирает ножки в полукольцо перед собой или сгибает их и разводит в стороны. Такие позы работают как рычаги и помогают стабилизировать тело [59].

Пока он сидит – пусть даже с опорой на руку – и изучает окружающее пространство, его тело совершает сложную работу. Игрушки лежат ближе и дальше, бывают легкими или тяжелыми, требуют разных действий: потрясти, открыть, ударить, смять. Чтобы все это проделать и не упасть, ребенок постоянно балансирует. Это целая исследовательская задачка: как взаимодействовать с предметом, не потеряв устойчи- вость?

В процессе всех этих попыток мозг учится, как удерживать равновесие, а мышцы – как на это реагировать. Практически каждую секунду активируются мышцы спины, пресса, ягодиц. Это естественный тренажер, который помогает малышу постепенно, за 2–4 месяца, прийти к устойчивому сидению с прямой спиной [60, 61].

Если ребенок сидит то с круглой, то с прямой спиной – это нормально. Вовсе не значит, что в будущем у него будет сколиоз [62]! Напротив, гибкость в спине важна: округляясь, малыш дотягивается до игрушек внизу; выпрямляя – осматривает пространство. Проблема может возникнуть, если ребенок слишком долго сидит в ограничивающих условиях, например, в стульчике для кормления на полчаса. Там не нужно балансировать, и тело расслабляется в одном положении. Чем дольше ограничивается свобода движений – тем меньше тренировки.

Почаще выпускайте вашего карапуза тренировать навык сидения на самых разных поверхностях: твердых, мягких, стабильных и не очень. И не бойтесь округлой спины – ее наличие точно не повод сбрасывать ребенка со скалы. Простите, шутка.

– А точно не будет сколиоза?

Сколиоз – чаще всего наследственное заболевание [63]. Его можно приобрести в подростковом возрасте: дети часто ограничены в подвижности в детских садах и в школе. Они совсем не бегают.

Если у вас, у ваших дедушек и бабушек есть искривление позвоночника, убедитесь, что ребенок достаточно занимается спортом и мышцы, удерживающие его позвоночный столб, всегда получают адекватную для возраста нагрузку. Так мышечный корсет будет поддерживать позвоночник как надо. Но если же у малыша уже есть врожденные проблемы с позвоночником – вроде дисплазии соединительной ткани, липомиелоцеле, новообразований, то навык сидения однозначно будет задерживаться, равно как и любые другие навыки: переворотов, ползания, вставания [64].

Как помочь малышу освоить сидение

Теперь делюсь простыми упражнениями, которые помогут малышу научиться сидеть.

Наклоны вперед-назад. Посадите малыша вертикально спиной к себе и прижмите его бедра к своему животу одной рукой. Стимулируйте его наклониться вперед к игрушке как можно аккуратнее и медленнее. Затем аккуратно помогите вернуться в вертикальное положение. Повторите так 3–4 раза.

Баланс в «позе Будды». Выполняйте это упражнение, только если малыш садится с опорой или уже пытается сделать это самостоятельно! Расположитесь с ребенком на полу, сядьте за ним. Малыш должен оказаться в «позе Будды»: одной рукой держите его корпус, а другой – подтяните ножки к животику, соединяя ступни. Слегка придерживайте его, покачивая из стороны в сторону, чтобы он учился сохранять равновесие.

Равновесие на наклонной поверхности. Подготовьте конструкцию, угол наклона которой вы можете менять (например, гладильная доска на стопке книг). Посадите малыша на эту поверхность, раскинув ему ноги. Он должен удерживать равновесие. Если поверхность нельзя зафиксировать в состоянии наклона, страхуйте ребенка и выполняйте упражнение втроем: один взрослый делает наклон поверхности, а второй следит за малышом. Приподнимите доску на 3° относительно плоскости пола, так чтобы ребенок оказался лицом к уклону. Затем опустите доску, переверните малыша и снова сделайте небольшой наклон поверхности. Однако теперь малыш должен оказаться спиной к уклону. Если ребенок хорошо удерживает равновесие, можно усложнить упражнение через увеличение угла, но не более 10°.

Полутракция. Положите ребенка на спинку. Дайте ему схватиться за карандаш. Поддерживая ручки, помогите малышу приподняться в полусидячее положение. Не тяните его за прямые руки! Он должен сам сгруппироваться. Вернитесь в исходное положение. Обязательно следите за реакцией малыша: если ему некомфортно, прекратите.

Боковые подтягивания. Положите малыша на спину. Слегка поднимите его за одну руку вбок, сгибая локти и контролируя запястья. Так вы укрепите косые мышцы живота. Главное не тянуть малыша за прямые расслабленные руки вверх! Тело должно быть сгруппировано, а локти – согнуты. Повторяйте в разные стороны по 2–4 раза.

Вам нужно прочитать эту главу, если:

• малыш начал ползать очень рано – до 4 месяцев;

• ребенок уже встает в 5–7 месяцев;

• чадо ползает, словно раненый партизан;

• он ползает любым другим способом или не делает этого вообще.

«Я уже вся как на иголках, даже не знаю, что делать. Дочке почти 7,5 месяца, ползает пластуном 1,5 месяца, стоит на четвереньках и раскачивается. Садится, но не ползет! Вот уже несколько дней она начала вставать у опоры: ко всему подползает и карабкается. За штанину мою хватается, например, и встает. Но я в панике! Боюсь, что она больше не захочет ползать на четвереньках, хотя ей надо еще 2 месяца. Как вижу, что она встала, сразу подхожу, ставлю на четвереньки. Малышка в ответ хнычет, нервничает и опять встает. Что же делать?»

Полина, 29 лет

– Когда дети должны начинать ползать?

Неоднозначная постановка вопроса! Ползать мы начинаем еще в утробе [10], так что даже после рождения младенец способен сам в течение 2 часов доползти до маминой груди [65]. Все это благодаря сформированной еще во время беременности связи между нервными клетками – нейронами – в ответственном за движение участке головного мозга (моторной коре) и конечностями ребенка. Пока малыш маленький и легенький, и ему сравнительно легко поднимать вес своего тела (хоть голова при младенческом ползании перевешивает и мешает ползти вперед), он действительно пытается ползти на запах мамы [65] и даже на ее речь [66]!

Как только новорожденный стремительно набирает вес – а в первый месяц нормальной прибавкой считается 1–1,5 килограмма или около 20–30 % от веса тела [67], то умение ползать будто забывается. В реальности же карапузу просто стало резко сложнее двигаться: голову поднять уже не так просто, кости и органы добавили веса, а силы мышц, чтобы справиться с новым грузом, пока не хватает.

Но! Мышцы адаптируются быстро, они стремительно крепнут, а набор веса от месяца к месяцу постепенно снижается. Особенно важно давать ребенку возможность двигаться. Как только мышцы окрепли настолько, что способны удержать вес тела, малыш переходит к следующим шагам моторного развития: ползанию, вставанию на колени или даже на ножки. Как именно – зависит в том числе от генетики [68].

– А зачем ползать двухмесячному малышу? Так и не понимаю…

А зачем шестимесячному? Причина та же – ориентировочный рефлекс [69]. Ребенок не просто лежит, он воспринимает мир: поворачивает голову на звук, прислушивается, принюхивается, замечает движение. И если рядом оказывается что-то интересное – игрушка, мамино лицо, шурщаший предмет, – у малыша включается неосознанное желание до этого добраться. Это словно внутренний позыв: «Хочу это исследовать!»

Чтобы дотянуться до желаемого, малышу нужно опереться на руки. Но не только! Огромное значение имеет поверхность, на которой ребенок находится. Чем она шероховатее и ворсистее, тем выше шанс, что площадь соприкосновения пальчиков крохи с покрытием будет высокой. Он сможет крепче зацепиться за поверхность и дотянуться до вожделенной игрушки [39]. Поэтому дети лучше учатся ползать не на гладком полу – паркетах-ламинатах-кафелях, – а на ворсистых коврах и кроватях. Привет бабушкиным «дорожкам» в коридорах!

Вернемся к важности опоры на руки – навыка, точно необходимого для ползания. Для этого у ребенка должна быть сила в конечностях – если ее нет, малыш не сможет поднять вес своей головы и груди. Опираться он будет руками о пол, и до ползания ему еще далеко. Это не повод для тревоги – просто пора немного помочь. Ниже я приведу упражнения, которые помогут укрепить мышцы и приблизить тот самый долгожданный момент, когда малыш начнет первое самостоятельное передвижение.

Когда ребенок хорошо опирается на ручки, для родителей наступает чудо: он уже способен высоко поднимать голову и верхнюю часть тела, а это значит – нас ждет ползание по-пластунски или мечта всех массажистов – четвереньки.

Массажисты не скажут, но…

Любой вариант ползания нормален. Как бы ни передвигался в ребенок [70, 55]:

• переворотами,

• по-пластунски,

• словно раненый партизан,

• на четвереньках,

• задом наперед,

• в прыжке.

С подозрением мы относимся только к ползанию на ягодицах – при таком типе необходимо проверить, нет ли у ребенка дисплазии тазобедренных суставов [71]. Но и это не приговор! Даже «медвежье» ползание – на ступнях и ладонях – тоже норма. И даже если одна нога стоит на стопе, а другая на колене [72].

– Неужели и «раненым партизаном» ползать нормально?

Так часто называют ребенка, который передвигается по-пластунски, при этом отталкивается преимущественно одной ногой и тянется вперед тоже не двумя руками.

Тут мы подходим к очень интересному вопросу: есть ли «рабочая» сторона у младенцев с рождения, или она формируется позже?

Исследований на эту тему много, но большинство – слабого качества. Те немногие надежные данные скорее поддерживают гипотезу, что у детей уже с рождения может быть «предпочитаемая сторона» [73].

Ребенок, которого в будущем назовут правшой, будет чаще хватать игрушки и отталкиваться от пола именно этой рукой. На этой стороне также будет лучше развиваться сцепление с поверхностью и мелкая моторика [74]. Двигаясь, он будет вытягивать именно рабочую руку вперед, поэтому внешне кажется, что малыш ползет криво, а на деле он просто использует сильную, естественную для себя сторону тела.

Самое забавное, что потом, когда ребенок-правша начинает вставать с опорой, цепляться за нее он тоже предпочтет правой рукой [75]. Делать первые шаги, лезть по ступенькам, кататься и отталкиваться от земли на самокате – все это малыш будет совершать своей ведущей рукой и ногой.

Если выраженность рабочей стороны незначительная, мы увидим симметричное ползание по-пластунски, что тоже нормально – ребенок еще определяется [76, 77].

– Получается, ползать на четвереньках бесполезно?

Давайте все-таки не обесценивать ползание и его многочисленные проявления! Четвереньки действительно улучшают координацию рук и ног [78], а также повышают скорость достижения исследовательской цели: ребенку важно найти, добыть и изучить. Да и на четвереньках малыш может передвигаться быстрее, чем ползать по-пластунски [79]. Это очень полезно с точки зрения ориентации в пространстве [80], когда ребенок оценивает все, что находится вокруг, и рассматривает объемные фигуры. Так и происходит физическое и когнитивное развитие [81].

Так что ползание, конечно, необходимо поощрять и по возможности стимулировать, но не массажем и остеопатией, а когнитивными стимулами: зрительными и слуховыми раздражителями, развитием кожной чувствительности. Максимально задействуем младенческий ориентировочный рефлекс и ставим нашему любимому ребенку побольше интересных исследовательских задач.

– А как помочь малышу начать ползать на «правильных» четвереньках?

На глаз определить, «правильные» у ребенка четвереньки или «неправильные», никто не может – ни я, ни массажист, ни тетя Валя из третьего подъезда. Чтобы это понять, ученые крепят детям датчики на все суставы и места сгибов, отслеживая, как именно эти точки перемещаются в пространстве, а потом по сложным формулам рассчитывают параметры движений [82].

Даже дети с диагнозом ДЦП могут ползать на четвереньках, так что этот навык не признак отсутствия всех хворей! При этом у таких детей ползание было механически нарушено по данным тех же датчиков, а не просто мнению некого экспертного эксперта [83].

Так что четвереньки не точная гарантия нормального развития, но все же полезный навык: он укрепляет мышцы спины, развивает координацию и ориентировку в пространстве.

Кстати! Чем быстрее малыш носится на четвереньках – например, если вы кинули ему какой-то предмет в угол комнаты и попросили принести, – тем быстрее он начнет вставать и ходить. А еще при этом можно в шутку крикнуть «апорт», будто собачке, – ученые иногда вдохновляются примерами из животного мира.

Вы все верно поняли из предложения выше: от скорости ползания зависит скорость вертикализации [84]. Дети, которые не торопятся выполнять команду мамы с папой и продолжают сидеть, вероятно, не встанут в ближайшие два месяца.

– А если ребенок совсем не ползал?

Нет, это не опасно! Не существует единой универсальной траектории развития для всех детей [85]. Они могут начинать ползать позже, чем сядут; садиться до того, как встанут, – или вообще никак не ползти. Ни один из этих вариантов сам по себе (то есть без других тревожащих симптомов) не повод разводить панику, особенно если вашему малышу 5–10 месяцев.

Достаточных научных подтверждений гипотезе «сначала два месяца отползать, а потом вставать» просто нет! Напротив, исследования показывают, что любой вариант передвижения сильно влияет на исследовательское поведение. Нам важна мотивированная активность!

– Так как же научить ребенка хорошо ползать?

Настала пора поделиться простыми упражнениями, которые помогут улучшить развитие навыка ползания.

• Уборка с фитболом. Постелите на пол гимнастический коврик и поставьте на него фитбол. Перед мячом на расстоянии шага постройте пирамидку из кубиков. Сбоку от шара также поставьте емкость с блоками. Положите малыша животом на фитбол, придерживая корпус. Перекатите вперед к башенке и предложите схватить кубик, а затем кинуть в коробку. Сделайте несколько подходов, не забывая хвалить каждый раз.

• Ползание «из лягушки». Положите ребенка животом на подушку, аккуратно согнув ему ноги в коленях – это и есть поза лягушки. Под стопы подставьте ладони для опоры, ребенку необходимо попытаться оттолкнуться и проползти. Активно поощряйте всякие попытки самостоятельно двигаться.

• Тачка. Положите малыша на живот и расположите перед ним игрушку на расстоянии 1–2 метров. Теперь приподнимите ребенка за корпус и помогайте ему «идти» на руках до цели.

• Ползание с опорой. Вновь положите малыша на живот. На расстоянии одного метра расположите цель – шарик или игрушку. Затем предложите малышу доползти до предмета, пока вы плавно помогаете ему двигаться, подставляя свои руки под стопы.

• Кругом за игрушкой. Возьмите гимнастический обруч и привяжите к нему погремушку или любой шумный предмет. Положите ребенка в центр обруча, чтобы оказаться лицом перед игрушкой. Обратите внимание малыша на игрушку и начните крутить обруч так, чтобы цель пропадала из поля зрения малыша, сначала на 30°, затем на 90° и так далее.

• Ползание по наклонной. Расположитесь с ребенком на полу и подготовьте ровную плоскость, например лист фанеры или гладильную доску. Поставьте малыша на четвереньки. Сядьте с ними рядом. Приподнимите плоскость, на которой стоит ребенок, на 3–5° относительно плоскости пола, так, чтобы он располагался лицом к уклону. Предложите малышу проползти плоскость в длину, привлекая его внимание, к примеру, игрушкой. Ребенок должен попытаться не упасть. Опустите доску, переверните малыша спиной к уклону и снова сделайте небольшой наклон поверхности. Если ребенок хорошо удерживает равновесие и так – можете усложнить упражнение, увеличив угол, но не более чем на 10°.

• Вестибулярная стимуляция. Постелите на пол гимнастический коврик и положите ребенка на него животом. Приподнимите малыша за корпус таким образом, чтобы он оказался на коленях. Покачивайте его так влево-вправо, приговаривая:

Вам нужно прочитать эту главу, если ребенок…

• начал подниматься очень рано: в 5 месяцев или раньше;

• всегда встает или поднимается по ступеням, опираясь только на одну и ту же ногу;

• стоит на носочках, на пяточках или на ребрах стопы;

• не может стоять в 11 месяцев;

• часто падает;

• ему постоянно необходимо находиться в подгузниках;

• уже начинает бегать.

«Сыну 11,5 месяца, начал аккуратно ходить вдоль опоры, а вчера сделал первый шаг. А сегодня с утра пытался повторить успех – и упал! Я так испугалась, и он в ответ. Минут 15, наверное, плакал. Не знаю, что теперь и делать, может, пока не давать ему ходить, а то он так и до травмы доходится».

Светлана, 25 лет

– Как помочь ребенку быстрее встать? Или наоборот, нужно сильнее оттянуть этот этап и настаивать, чтобы малыш не вставал, а ползал?

Сейчас будем говорить о вертикализации. Перестаем бояться незнакомых слов! Вертикализация – это вертикальное положение. Когда малыш сел, значит, он «вертикализовался». Когда встал – тоже «вертикализовался», пошел – «вертикализовался» по максимуму.

Возраст начала этого этапа, как и ползания (см. главу «Ползти или не ползти») тоже зависит от текстуры поверхностей. Чем более шероховато и чем чаще ребенку встречаются разнообразные опоры, за которые удобно ухватиться, тем проще ему поднять тело и удержаться за счет сцепления ступни с поверхностью пола [86]. Малыши поднимаются чаще всего с помощью конкретной опорной ноги [87]. Но не нужно бояться небольшой асимметрии в теле! Она есть всегда: и у детей, и у взрослых – впоследствии вы даже заметите, что малыш отталкивается той же ногой очень даже часто: при подъеме по ступенькам, при толчке от земли на самокате, при сидении на велосипеде [88].

– А что делать, если ребенок не встает на полную стопу?

Ничего! Улыбаемся и машем. Дети, начинающие стоять, часто по-разному ставят стопы: то они на носочках, то на пяточках, то на боковых частях стопы [89, 90]. И это нормально… но только при условии, если это выглядит естественно. Если вы заметили, что ребенок выворачивает ногу слишком сильно или выворот присутствует всегда и уже ограничивает подвижность, тогда надо обязательно показаться ортопеду.

– Когда же в норме ребенок должен встать?

Дети могут начинать вставать в возрасте от 5 до 10 месяцев. Не пугайтесь, если тренер в бассейне поставит вашего пятимесячного кроху на ножки и тот неожиданно сможет удержать вертикальное положение тела, балансируя [91]. Это не приведет к перенапряжению мышц спины и последующему сколиозу! Напротив, если у ребенка есть серьезные нарушения развития позвоночного столба и нужных поддерживающих мышц, малыш не сможет занять вертикальное положение в нормальные сроки.

– А что тогда может привести к сколиозу?

Во-первых, предрасположенность. Если у мамы или папы в юношестве был диагностирован сколиоз, то у ребенка он тоже может развиться [63]. Во-вторых, физическая активность или, напротив, гиподинамия – излишняя детская пассивность. Не просиживайте штаны и юбки! Живите с движением! Чем активнее будет ребенок, тем лучше он укрепит мышцы и на дальний рубеж оттянет риск развития сколиоза. Напротив, чем меньше малыш будет двигаться, вечно находясь на одном месте, тем выше его шансы проявить наследственные заболевания позвоночника [92].

Давайте еще раз проведем логическую связь. Она заключается не в «ребенок раньше встал, поэтому в подростковом возрасте у него появился сколиоз», а «ребенок мало двигался, занимал одни и те же позиции, и поэтому у него развился сколиоз».

Так что если ваш малыш встал в период с 5 до 10 месяцев и «не отползал» якобы нужный период – это прекрасно и восхитительно! Мы, родители, радуемся и торжественно вклеиваем новый навык в рамочку и на стену. А вот если ребенок так и не встал и ему уже больше 11 месяцев, а также вы видите задержки прочих навыков – речевых, эмоциональных, мелкой моторики, – есть повод заподозрить диагноз ДЦП. В этом случае ученые мужи действуют так: ставят деток на беговую дорожку, которая едет с подозрительно медленной скоростью, и буквально провоцируют ребенка на ходьбу [93, 94].

– После того как ребенок встал, он ведь сразу пробует ходить?

Когда ребенок встал, он приступает к следующему этапу активного освоения пространства – очень и очень медленному перемещению вдоль опоры. Периодически он, конечно, падает на самую мягкую и подготовленную для этого часть малышкового тела. Из этого положения ему все равно удобно развернуться в привычные четвереньки – или другую позу, – чтобы ползком добраться туда, куда пока не получается пешком. Если у малыша:

а) исследовательская цель – это его родители, которые почему-то бегают от него аки зайчик от лисицы, так что приходится догонять;

б) есть просьба от взрослых что-то принести – а малыш и рад стараться!

…и он при этом преодолевает расстояния ползком, то так даже быстрее начнется освоение ходьбы. Вы скажете: ну что за парадокс! Вовсе нет, сплошная экономия времени и сил [84].

И напротив, ребенок, который день сидит и смотрит по сторонам, например, в телевизор с марафоном мультфильмов, и совершенно не пытается как можно скорее добраться до игрушки у противоположной стены или убегающей смеющейся мамы, то скорее всего он еще нескоро освоит ходьбу. Потому что ему это и не надо: его и здесь, в стульчике перед телевизором, неплохо «кормят» дофамином – удовольствием, которое не надо добывать самому, исследуя территорию. Подробнее об этом поговорим в главе «Детки в сетке».

– А падения при обучении ходьбе опасны? Что делать, чтобы он вечно не оказывался на полу? Купить мягкий шлем?

Еще одна страшная вещь: когда ребенок учится ходить, он не может не падать. Да, иногда до 100 раз в день [95] – так выглядит норма. А еще, не могу промолчать и тут: при падении с высоты своего роста на кафель, асфальт или паркет у ребенка может случиться черепно-мозговая травма [96].

Что делать, чтобы этого избежать? Шатать ребенка [97]: он сидит уже довольно устойчиво, так что самое время взять малыша за предплечья, страхуя запястья, и начать отклонять назад. Шатайте, пока он не упадет! А вы думали? Вы не отпускаете руки малыша, все еще страхуя, но так помогаете ребенку удержать равновесие и не упасть на затылок. Это воздействие именуется сложным словосочетанием «нарушение баланса».

На качество походки ребенка влияют также подгузники [98].

– Стоп, что? А подгузники тут при чем?

Для детей, которые только начинают осваивать ходьбу, характерны:

• короткий шаг,

• широко расставленные ноги,

• прижатые к телу руки, согнутые в локтях.

Со временем походка становится свободнее: шаг уже шире, руки опускаются и начинают качаться в такт [99].

Но! Если между ног у ребенка что-то есть, например, подгузник, это влияет на характер походки. Он искусственно увеличивает расстояние между ногами и оттягивает момент, когда походка должна приобрести взрослую форму [100].

– А одежда? Она ведь тоже влияет?

Да, это касается тяжелых больших штанов и детских комбинезонов. Но разница в том, что в комбинезоне малыш гуляет по 1–4 часа в день, а в подгузниках он проводит все время. А ведь часто это тяжелые подгузники, которые создают значительный вес и утяжеляют таз ребенка.

– Ну и что делать-то? Как жить без подгузников?

Не бояться приучать ребенка к горшку, потому что у него нет рычажка в мозге, который сказал бы, что с 1,5 лет я внезапно стал готов к горшку, я внезапно стал брезглив к подгузнику и, о чудо, внезапно стал достаточно соображать, чтобы оказаться без помощи на горшке [101].

Все большее количество ученых начинают говорить о пользе раннего приучения к горшку [102]. Это влияет не только на саму ходьбу, но и на развитие запоров у детей. Главное правило: мягкое обучение. Без всякого стресса для мамы и ребенка! Потому что если родители торопятся, настаивают и начинают чрезмерно тревожиться во время обучения, возникают «горшечные» сложности [103], которые никому из нас не нужны.

Вернемся к ходьбе.

Когда малыш учится ходить, его ручки напряжены и согнуты в локтях – не столько для равновесия, сколько для охраны головы на случай падения. А еще у такого ребенка будет выпячен животик и сформирован поясничный лордоз [104]. Не переживайте! Этим нас наградила эволюция прямохождения, и это нормальное состояние ребенка: он не должен ходить со втянутым животом и ровным – совершенно несчастным – позвоночником, словно модель с обложки Vogue.

При освоении стойки смирно и ходьбы ребенок будет по-разному опираться на каждую ногу. Он будет пробовать вес своего тела водружать на полную стопу, на носочки, на пятки, на ребро стопы. Носки будут немного повернуты внутрь, и у него появится обязательное физиологическое плоскостопие [105].

– Зачем это надо ребенку?

А как вы ходите? Вы, наверное, не очень задумывались, но в каждый момент шага вы меняете одну ногу на другую. То есть в одну секунду вы отрываете одну ногу, и весь вес тела переносится на опорную ногу, в этот момент должна работать вся стопа целиком. Напрягаются все мышцы: икроножные, бедренные, ягодичные… даже мышцы шеи, спины и пресса!

Поэтому, когда ребенок учится по-разному ставить свои ножки, ходит по пандусам, ползает по горкам, топает по лестнице, в эти моменты он осваивает такой простой и естественный навык – перенос веса тела с одной ноги на другую [106].

По мере освоения этого навыка он начинает делать это все быстрее и быстрее: шаг становится шире, появляется переход с пятки на носок. В какой-то момент ребенок начинает так уверенно себя чувствовать, что подается грудью вперед… его регулярно «заносит». Или он начинает чаще ходить на носочках [107]. Это, кстати, тоже нестрашно.

– Подождите, это он начинает бегать?

Это условная подготовка к бегу, и она может происходить в период с 13 до 20 месяцев, в зависимости от времени начала ходьбы. Но не ранее, чем через 2 месяца после серии из 3–5 первых самостоятельных шагов без опоры, – это так называемый незрелый бег [108].

Надеюсь, вы понимаете, что если ребенок все время ходит на носочках, медленно и за ручку – вам нужно бежать по неврологам и хирургам. Это не бег, а будущая проблема.

А вот если ребенок иногда ходит на носочках ну или опирается на полную стопу – запомните, что это норма.

– Зачем ребенку бегать?

Это своеобразная подготовка перед прыжками: так ребенок на милисекунды может оказаться в воздухе, не опираясь ни на одну ногу. Практически полет маленького человека, счастливого, использующего свои навыки!

Конечно же, как только малыш начал бегать, очень важно бегать вместе с ним. Потому что мы еще сильнее тренируем мышцы ног, пресса и спины, что участвуют в простой ходьбе. А еще запускаем процесс укрепления и минерализации костей, иммунной и сердечно-сосудистой систем [109].

Самое главное, что в моменты совместного бега и у вас, любителей развивать детский мозг, вырабатывается довольно много специальных молекул в головном мозге – нейромедиаторов, которые провоцируют созревание нейронных связей [110]. Самый известный среди них всех BDNF: это и нейромедиатор, и нейропротектор, влияющий на память и участвующий в обмене серотонина и дофамина. То есть гормоны счастья, близости и предвкушения действительно подсаживают спортсменов на здоровый образ жизни. Во время движения, когда BDNF вырабатывается, то предохраняет психику от тревожности, депрессии [111] и острой реакции на травму, а также улучшает память и когницию [112].

Поэтому позволяйте ребенку бегать сначала 10 минут, потом увеличьте до получаса, часа… Играйте в прятки, в салки, в тигра и добычу, кошки-мышки. Главное, чтобы он точно бегал! И прыгал…

– Как помочь ребенку научиться вставать, ходить и бегать?

Самое время перейти к практике – вот ряд простых упражнений.

• Мягкие повороты и наклоны. Это упражнение вы делаете, только если ваш ребенок уже пытается встать самостоятельно и встает у опоры. Поставьте малыша на полную стопу, придерживая его. Аккуратно придерживая его за живот и бедра, проделайте его корпусом несколько мягких поворотов в одну и другую стороны, а затем несколько наклонов. При этом не держите малыша полностью сами, только придерживайте. Дайте ребенку почувствовать свое тело и попытаться удержать баланс, не заваливаться при поворотах и наклонах. Если ребенок, например, сгибает колени или сильно заваливается или падает – прекратите это упражнение.

• Разрушение башни. Подготовьте любые блоки (например, кубики или баночки-коробочки с детским питанием) и сконструируйте из них башенку на невысоком объекте – коробке или стуле. Побудите малыша встать на колени, опираясь на опору, и разрушить башню. Повторите упражнение несколько раз, но с каждым разом старайтесь построить конструкцию только выше, располагая на вершине наиболее яркий и акцентный элемент.

• Пинаем мяч. Выполняйте это упражнение, только если малыш уже пробует вставать на ноги. Поставьте его, положив рядом небольшой мячик. Возьмите малыша за одну ногу в области голени, чтобы показать, как можно пинать. Побуждайте переносить вес с одной ноги на другую и пробовать отталкивать мяч ногами. Если никак не получается, выполняйте это задание пассивно за ребенка. Ничего страшного!

• Безопасный спуск. Не забывайте обучить малыша правильно слезать с дивана или с лестницы ногами вниз. Активно хвалите за правильную технику спуска и верные действия, когда он толкается ногами вниз, чтобы спуститься.

Вам нужно прочитать эту главу, если:

• ребенок не прыгает в 2,5 года;

• вы не знаете, как и зачем учить его прыгать;

• переживаете, что прыжки могут привести к компрессионному перелому позвоночника;

• не знаете, можно ли ребенку прыгать на батуте;

• не понимаете, использовать ли слэклайн[2] и прыгунки.

«Мы живем в районе частных домов, соседка купила детский батут и теперь регулярно зовет меня с ребенком в гости. Она просит моего двухлетнего сына попрыгать с его дочкой, так как девочка боится, и соседка хочет, чтобы мой сын ей показал пример: он уже хорошо прыгает.

А я не хочу! Во-первых, знаю, что от батутов у детей переломы позвоночника – слишком сильно сжимается что-то, а во-вторых, они там вдвоем на этом батуте себе просто лбы расшибут! Соседка не понимает, обижается. Что делать? Или я не права?»

Марианна, 28 лет

– Когда ребенок начинает прыгать?

В норме прыжки осваивают в период с 1,5 до 3 лет [113]. Для этого важны навыки приседания и поднятия тела из приседа без помощи рук, то есть ребенок сел на корточки и смог с них подняться. Поначалу малыши действительно учатся прыгать на пружинящих поверхностях – батутах, кроватях, матрасах. Только постепенно они осваивают прыжки на твердых поверхностях.

Помните, в разделе про ходьбу и бег мы говорили: малыш при ходьбе остается ненадолго с опорой только на одну ногу – это называется фазой полета. Прыжок же – отсутствие опоры вообще, а толчковой будет тоже определенная нога в большей степени. Причем дети с более крупными мышцами ног лучше справляются с бегом и прыжками, но от пола (мальчик или девочка) это не зависит [114]. А сама мышечная масса, ее прирост, зависит от потребления белка (творог, мясо, бобовые) и физической активности [115].

– Как научить ребенка прыгать?

В первую очередь мы развиваем и укрепляем бедра [116]. Что тут пригодится? Вот неполный список советов:

• приседания;

• многократное залезание и слезание с кроватей, диванов, ступенек;

• преодоление препятствий разной высоты.

Когда все описанное освоено в совершенстве, мы начинаем помогать ребенку пружинить сперва на кровати или диване – то есть на чем-нибудь мягком и пружинистом. Затем кладем на пол подушку и снова пружиним вместе с ним, постоянно страхуя его за предплечья, чтобы кроха не упал. Почему не за кисти? Это техника безопасности: при падении во время прыжка малыш ненароком может вывихнуть запястья, если вы их до этого зафиксируете.

Далее мы убираем подушку с пола и предлагаем ребенку пружинить уже на полу, в конечном счете отрываясь ножками от пола. Знаете, в каком восторге он будет, когда наконец сможет? Это же хоть и маленький, но настоящий ПОЛЕТ!

– А зачем вообще прыгать?

Проведено довольно много исследований, в которых доказано, что прыжки, являясь плиометрическими тренировками (это когда мы быстро и интенсивно задействуем в движении сразу много скелетных мышц), повышают плотность, массу и размер костей бедра и таза, а также положительно влияют на поясничный отдел позвоночника. Это все отличная профилактика остеопороза [117] и развитие пространственной координации [118]. Но работает это все, только если прыжковые обучения и интенсивные занятия проводятся более 4 недель: с каждым днем качество развития мышц и улучшение костей будет только расти [119, 120]. Это ли не лучшая мотивация, чтобы ребенка «распрыгивать» – да и самим вместе вволю поактивничать?

Еще ученых заинтересовало: а что будет, если поиграть с высотой, с которой ребенок может прыгать? Для маленьких детей логично, что высота прыжка будет небольшой, но ведь по мере развития малыш будет пробовать прыгать уже и со ступенек, и чего-то серьезнее… нужно ли их подвергать такому риску? Оказывается, прыжки с невысоких поверхностей оказывают более благотворное влияние [120]. Но прыжки должны быть с высоты НЕ более 50 см для избежания травм, потому что дети, независимо от пола и опыта, при прыжке с более высоких точек не получают больше пользы, чем с 50 см.

– И сколько нужно прыгать, чтобы получить нужный положительный эффект?

Для детей старше 3 лет нужны 50–60 прыжков по 2 раза в неделю и чаще [121, 122]. Чем более разнообразными будут прыгательные активности, тем выше вероятность улучшения координации и плотности костей (а еще это снижает вероятность развития церебрального паралича) [123].

Так, например, с ребенком вы можете попробовать:

• прыжок вперед в обруч;

• перенос мячей из коробки в коробку;

• прыжки с места на место;

• метание диска в цель;

• прыжки через канат или скакалку;

• захват салфетки пальцами ног;

• прыжки в сторону;

• переступание через препятствия;

• ловлю предметов;

• прыжки стоя на одной ноге попеременно;

• прыжки с поворотом вокруг своей оси [124].

– Постойте, а как же переломы позвоночника от прыжков? Вы все уши прожужжали…

Информация, что прыжки приводят к компрессионному перелому позвоночника, – это миф. Но если на батутах… Впрочем, давайте по порядку.

Прыжки на батуте – это прекрасный инструмент для развития навыка прыжков и сохранения физической подвижности в детских группах всех возрастов [125]. Подобные тренировки улучшают баланс и силу ног, но для профилактики травм во время тренировок на батуте необходимо тщательное наблюдение со стороны родителя или другого квалифицированного взрослого (например, тренера) [126, 127].

Батуты все-таки травмоопасны. Но не смертельно: на них легко заработать растяжения или вывихи, переломы рук или ног, травмы головы и шеи. Однако черепно-мозговые травмы и травмы шеи встречаются чаще у подростков и детей постарше [128].

Поэтому не пугайтесь отрывов почки и переломов позвоночника только потому, что ребенок попрыгал на батуте. Опасность подстерегает его, если он с него упадет или будет пытаться выполнять трюки без тренера. Или если на батуте больше одного человека и кто-то упадет на него. Или если нога или рука попадет в промежуток между ограничителем и креплением батута…

Но если подходить к батуту с техникой безопасности и осторожностью, то это прекрасный способ укрепить опорно-двигательную систему ребенка.

Есть еще такой девайс, как слэклайн – это трос канатоходца, лента, натянутая между двумя креплениями. Казалось бы, такое упражнение – удержание равновесия на натянутой штуке – должно приводить к улучшению общей физической подготовки и баланса. Однако нет. Улучшение навыков незначительно [129].

– А есть еще специальные прыгунки для детей. Их можно использовать?

Я знаю, как вы ждете оценки физиологичности прыгунков для детей. Увы, ее не будет: исследований по теме пользы или вреда от этого девайса совсем нет. Вообще. Ну вот совсем. Я не могу распространять необоснованную информацию, поэтому пока не будет доказано чего-то однозначного – или хотя бы наверняка достоверного, – и слова не будет, как это пагубно или положительно отразится на двигательном аппарате вашего ребенка.

Важно, что нет в мире того, что может за 15 минут использования в день привести ребенка к критической «поломке» в опорно-двигательном аппарате. Соблюдайте технику безопасности и не оставляйте ребенка с прыгунками один на один: как и со всеми девайсами, малыш может случайно перевернуться и удариться головой – вплоть до черепно-мозговой травмы. Так что использование прыгунков я оставляю только под вашу ответственность.

Вам нужно прочитать эту главу, если:

• вы боитесь покупать ребенку беговел из-за слухов о влиянии на ноги;

• ребенок не умеет кататься на беговеле;

• вы слышали, что катание на самокате приводит к перекосу таза и асимметрии.

«По рекомендации купили ребенку на годик в подарок беговел. Свекровь как увидела, так сразу и разругались! Вы ребенку таз вывернете, ноги будут, как у кочевника, колесом, еще и стопы скривите – будет медведем косолапым ходить! Я, конечно, промолчала, не хотела праздник портить: уедет обратно, и кто об этом вспомнит. Но нет, она мужу как присела на уши, так теперь каждый день по телефону про вред беговела говорит. Уже сил моих нет, боюсь, взорвусь! Пожалуйста, скажите мне железобетонное хоть что-нибудь, чтобы точки над „и“ с ними обоими расставить».

Кристина, 32 года

– Беговелы вредны?

И вновь я расскажу вам информацию, которая не имеет никаких… совсем-совсем… подтверждений. Беговел или самокат негативным образом влияют на состояние стоп ребенка. Да ну?

Начнем с беговела. С ним связано множество положительных эффектов, которые помогают рано освоить педальный двухколесный велосипед [130].

– Но велосипед мы начинаем где-то лет в шесть. При чем тут беговел?

Беговел помогает ребенку в освоении и поддержании вертикального положения – в свою очередь, это влияет на способность малыша удерживать тело в пространстве в самых разных условиях. С помощью этого девайса мы тренируем ребенка физически противостоять дисбалансам, вызванным неровностью почвы или неудачными положениями тела в пространстве [131].

Беговел помогает освоить технику удержания веса тела и управления рулем, а еще отлично выручает в наработке практики, чтобы в будущем таким же образом удерживать вес своего тела, вес велосипеда и еще этим всем управлять [132].

Умение ездить на беговеле предсказывает нам, родителям, что ребенок точно сможет двигаться в пространстве, он стал более ловким и уже лучше удерживает равновесие. Это фундаментальные двигательные навыки [133, 134, 135].

Кроме того, физическая активность на беговеле в течение 9 недель отлично влияет на полезные пищевые привычки детей [136]. Этого, конечно можно добиться любой другой регулярной физической активностью, например, прыжковыми тренировками (см. главу «Прыжки и переломы позвоночника»), но и беговел здесь не уступает.

На беговелы сажают детей с ДЦП и синдромом Дауна [137, 138, 139]. Да, им это тоже полезно!

– Что, прямо сплошная польза?

Есть и ложка дегтя. Катание на беговеле, особенно без защитного шлема, может закончиться для ребенка травмпунктом [140] – так что помним: техника безопасности – наше и все (и даже больше чем все).

– Так когда можно покупать ребенку беговел? И как научить на нем ездить?

Знакомить малыша с этим средством передвижения можно начинать в тот период, когда он уже устойчиво встал у опоры и сделал первые попытки сделать у нее первый шаг. Тогда ребенок будет способен управлять рулем и передвигать ножками на беговеле, сохраняя баланс. Важно, что на первой стадии вы тренируетесь только дома, поддерживаете ребенка за плечи и подмышки. Понятно, что не все получится с первого раза, пока он заваливается влево-вправо, но вы просто будьте рядом и помогайте ребенку уворачиваться от препятствий. Учите кроху пользоваться рулем!

Когда вы замечаете, что можно отпустить малыша, потому что он не падает, да еще и сам уворачивается от препятствий, то можно переноситься на улицу. Начинаем пробовать ездить на ровных плоских дорожках или на простых пампах – специальных линиях для беговелов и велосипедов с небольшими холмиками, на которых ребенок будет обучаться контролю скорости.

Чтобы поддерживать ребенка, вам достаточно держать свою ладонь на его спине примерно между лопаток. Такой способ поможет удерживать равновесие и балансировать, концентрируясь на руке как на центре тяжести.

– С беговелом теперь понятно. А что с самокатами?

Опять же, нет никаких данных о том, что они приводят хоть как-то к искривлению спины или ног. Но и травматизации в их использовании сильно больше – хоть и не сравнимо с электронными самокатами [141, 142, 143]. При этом развитие моторных навыков меньше в сравнении с катанием на беговеле.

– А шутка про девочку с перекачанной правой ногой – это же неправда, или самокат действительно приводит к ассиметрии и перекосу таза?

Есть миф, что если ребенок начнет кататься на самокате, то его перекосит в сторону толчковой ноги.

Давайте вспомним про ваше детство: с какой ноги вы отталкиваетесь при подъеме на ступеньку? А с какой ноги толкаете педаль велосипеда? А с какой ноги чаще встаете с кровати? Да-да, выражение «не с той ноги встал» описывает нашу асимметрию, потому что в норме она есть у всех.

Есть интересная научная работа, в которой детей попытались приучить ездить на самокате, используя пассивную ногу. Так обнаружили, что в краткосрочной перспективе это действительно помогает симметрии тела [144].

Но хочу задать вам провокационный вопрос: при езде на самокате задействована одна сторона тела, да, но еще и при гольфе [145], теннисе [146] фехтовании [147]? Будем отказываться от всякого спорта? Неизвестно, сколько надо прокататься, чтобы у ребенка сформировались устойчивые нарушения позвоночника и перекос таза.

Даже от часа езды на транспортных средствах в день – если это нравится детям и увеличивает их физическую активность – ничего не будет. Скорее наоборот, ограничение подвижности будет способствовать снижению физического, речевого и эмоционального развития.

Этот раздел важен мамам детей любого возраста!

Потому что развивать речь ребенка мы будем постепенно из точки А – нынешней речевой стадии малыша (вне зависимости от количества месяцев и лет!) – к точке Б. Это уже та норма, что соответствует возрасту.

Вам нужно прочитать этот раздел, если:

• вам кажется, что ребенок вас не слышит;

• вы не знаете, в чем разница между гулением, лепетом и словами;

• ребенок словно говорит «на своем языке»;

• когда все вокруг твердят: «Почему малыш у вас еще молчит?», «А вот мой в этом возрасте уже…», вы внутренне сжимаетесь и не знаете, как защитить себя и кроху;

• если у ребенка были или есть повреждения мозга в родах (гипоксия, асфиксия, кровоизлияния в головном мозге);

• если у малыша были или есть нарушения слуха;

• если ребенок выполняет ваши просьбы и команды, но молчит;

• если малыш говорит только слогами, а не словами, например: «ма» – машина, мама, маска;

• если врачи поставили диагноз «задержка речевого развития» или «задержка психического развития».

«Когда мой малыш родился, то он смотрел на меня и мой рот, но если я обращалась к нему из угла комнаты, так чтобы он не видел меня, то он будто бы и не слышал меня. Ноль реакции! Я стала проверять его слух, шурша пакетами над ушками, пока он смотрел вперед, – и он все равно не поворачивал голову в сторону звука. Тогда меня охватила паника».

Ирина, 27 лет

– А что, ребенок должен поворачиваться, если что-то шумит?

Да, это один из вариантов ориентировочного рефлекса, и в норме он присутствует обязательно [148]. Мы все неосознанно – хоть на секунду, – но смотрим на внезапно появившийся в поле зрения объект, прислушиваемся к разным фоновым звукам и принюхиваемся к странным запахам. Без способности реагировать на внешние стимулы человеку не выжить: сложно убежать от саблезубого хищника, если ты его не услышал, увидел, почуял…

Серия экспериментов по оценке звуковой ориентации младенцев (как они поворачивают свои светлые головки на звук, хотя изначально не видят, что шумит) проводилась еще в далеких 80–90-х годах прошлого века. Сегодня, конечно, методы исследования шагнули далеко вперед и усложнились, но тогда ученые тоже не ленились и упорно искали доступный в любых условиях способ определить врожденные нарушения слуха так рано, как это только возможно [149].

Ученые даже «мучили» новорожденных звуками разной продолжительности и неожиданности (а вы попробуйте не отреагировать на писк или звук скрежета ногтей по стеклу), чтобы понять, как и на что дети обращают внимание [150]. Выяснилось, что короткие однократные звуки не заставят малыша обернуться, в то время как долгие, монотонные и громкие (60 децибел) завладеют детским вниманием. Повторять эксперимент и включать что-то выше 60 децибел – это звук громкого разговора, почти крика – такое давать ребенку не надо, так как это может снизить слух крохи, особенно если этот звук будет достаточно продолжительным и регулярным [151]. Но если вы только раз в неделю слушаете любимую музыку громче, чем рекомендовано, и при этом танцуете и выпускаете пар – это более чем допустимо, подобное шумовое загрязнение ребенку не повредит.

– А как понять, что ориентировочный рефлекс у ребенка есть и все хорошо?

Если ваш малыш одинаково хорошо поворачивает голову направо и налево из положения лежа на животе, чтобы найти звучащий объект, то все прекрасно!

Если малыш делает это чаще в одну сторону и чуть реже – в другую, это тоже норма. Но все же есть некоторые вопросы к состоянию мышц спины, шеи и плеч. Возможно, малышу просто проще поворачиваться в одну сторону, так как мышцы здесь более крепкие. Так и формируются человеческие движения.

Если ребенок вообще никогда не поворачивает голову в одну из сторон, даже если следит за объектом глазами, то это повод обратиться к хирургу и убедиться, что у ребенка нет кривошеи, которая требует хирургического лечения или позиционной терапии (см. главу «Родился – гипертонус пригодился»). Кстати, при лечении помогают звуковые игры по типу «Скажи мне, милый ребенок, в каком ухе у тебя жужжит».

Если малыш не обращает на звуки никакого внимания, при этом он уже не трехмесячный (когда ребенок может временно снижать внимание к звукам [152]), не замечает шепота и не слышит обращенной к себе речи – пора идти к лору. Важно, что подобное поведение вы уже замечали – и не день, и не два.

«Когда Лева родился, мне казалось, что говорить с ним не нужно. Он просто смотрел на меня, а я была слишком уставшей для взаимодействия. В 3 месяца невролог спросил, гулит ли мой мальчик? А я и не знала, что это обязательно. Лева кричал, кряхтел, и я даже не знала, что он должен произносить какие-то гласные».

Мила, 25 лет

– Как понять, что ребенок гулит? Да и почему это важно?

Гуление может появляться уже с первого месяца жизни и продолжаться чаще всего до 4–6 месяцев – границы расплывчаты, так как зависят от того, как часто взрослые взаимодействуют с малышом. Детки произносят протяжно «ааа», «ооо», «ууу», «гуу», «аагу» – это и есть гуление.

Таким действием малыш убивает сразу двух зайцев: он развивает, во-первых, свою речь, потому что гуление – это первая доречевая коммуникация, а во-вторых, улучшает эмоциональный интеллект [434, 435] вместе с первой попыткой имитации родительских эмоций [436].

– А эмоции тут причем?

Очень даже причем: и у маленьких людей, и у очень даже больших! Подумайте, как по-разному можно сказать фразу «Да, сейчас» и сколько оттенков эмоций и намерений скрывается в одной интонации. В одном случае это значит: «Скоро закончу и обязательно помогу», а в другом – «Даже пальцем не пошевелю». И когда начинается это тонкое восприятие? Верно – на этапе гуления.

Иногда мамы удивляются, почему в 9 месяцев малыш вдруг начинает агрессивно повторять «да-да-да», стуча при этом игрушками. Все просто: так он выражает злость – и делает это с помощью речи [153]. Это показатель правильного речевого и эмоционального развития.

Но и это еще не все. Ниже вы найдете упражнения, которые помогают «вызвать» гуление. Что интересно, они влияют на развитие слуховой коры малышей даже лучше, чем музыкальная стимуляция [154].

– Так, все, готова развивать гуление. Что делать-то?

Вот пять способов вызвать лепет у малышей – они подходят даже для недоношенных малышей [155, 156]:

1.Эмоциональный интеллект. Расположитесь рядом с малышом таким образом, чтобы он вас хорошо видел. Убедитесь, что ребенок в хорошем настроении! Громко засмейтесь, а потом притворитесь, что плачете. Затем разозлитесь, покажите отвращение, удивление и страх. Наблюдайте за реакцией малыша.

2. Ориентация в шуме. Включите источник фона: фен, белый шум на телефоне, кипящий чайник. Пока малыш лежит на животике и вас не видит, начните говорить с ним тихо, почти шепотом. Затем переверните его на спину и повторите речь на фоне шума (но не включайте его громче, чем 60 дБ). Понаблюдайте за реакцией.

3. Игра с диктофоном. Если вас иногда не бывает рядом (например, вы в душе или в туалете), заранее запишите ваш голос на диктофон. Это может быть песенка, чтение сказки или стихотворения, распевка звуков. Когда вы выйдете из комнаты, включите запись на телефоне и оставьте малышу для прослушивания. Но не забывайте о технике безопасности!

4. Распевки гласных. Сядьте напротив ребенка, убедившись, что ему хорошо видно ваше лицо. Распевайте гласные: а, о, и, ы, у, э – с преувеличенными артикуляционными движениями. Уделите внимание каждому звуку. Важно, чтобы при пении каждой гласной ваша нижняя челюсть опускалась как можно ниже.

• «А»: откройте рот и проверьте, чтобы между зубов помещались два пальца. Язык плоский, губы образуют овал;

• «И»: слегка откройте рот, растяните губы в улыбке, коснитесь языком нижних зубов;

• «О»: вытяните губы вперед, откройте рот и проверьте, что в него помещается большой палец;

• «У»: откройте рот и проверьте, что между зубов помещается палец, вытяните губы вперед, отодвиньте язык назад;

• «Ы»: откройте рот и проверьте, что между зубов помещается мизинец, отодвиньте язык назад, слегка подняв его кончик;

• «Э»: откройте рот и проверьте, что между зубами помещается мизинец, растяните губы в улыбке, коснитесь языком нижних зубов.

5. Имитация младенческих звуков. Мычит ли он, кряхтит, визжит или улыбается – установите с ребенком зрительный контакт и повторяйте все, что малыш издает, и все движения языка и губ при этом (то, что называется артикуляцией). Это даст ему ощущение, что вы его понимаете, а также поможет развить детскую мотивацию к гулению.

«Очень переживаю! У меня две дочки. Пересматривала видео со старшей, когда ей было столько же, сколько и младшей сейчас – 7 месяцев, и поняла, что она в это время уже вовсю лепетала! А вот маленькая моя все никак. Она и песни поет, и повторяет „пуф“, „буф“, „пф“. А когда плачет, растягивает: „ма-а-а-а“. Но внятных слогов „па“, „ба“, „дя“, „тя“ так и нет. Что делать? Когда же она залепечет?»

Вера, 32 года

– Что такое лепет и когда он появляется?

Лепет – это повторяющаяся цепочка слогов, чаще всего знакомых нам «ба-ба-ба», «да-да-да», «ма-ма-ма». Такому лепету мы радуемся: это хороший предвестник успешного в будущем речевого развития [75]. Нормальным считается его появление в границах от 4,5 до 8 месяцев [157]. А вот если лепет не появляется до 8 месяцев, то можно начинать тревожиться. Но только совсем немного – это просто стимул активнее заниматься речью ребенка.

– Значит, надо развивать лепет?

Да, стимулирование лепета у младенца и развитие вариативности звуков – это правильная и здоровая стратегия. Поскольку лепет – это просто слоги, то работать мы будем именно с ними. Для этого важно:

а) расширить разнообразие произносимых слогов;

б) автоматизировать их, чтобы нужные слоги у ребенка легко «выскакивали», когда он захочет сказать слово, где они встречаются [158].

– И как это сделать?

На этапе гуления мы уже учили детей осваивать гласные. Теперь время добавить согласные. Комбинируйте их в произвольном порядке со всеми гласными, которые ребенок уже умеет произносить. Чем больше он наблюдает, как взрослые вокруг произносят ту или иную комбинацию гласного и согласного звука, тем быстрее он сам начнет их имитировать [159].

Для большинства детей в первое время самыми простыми будут сочетания слогов: «ба», «бо», «бу» – это согласные, которые легко произнести, и гласные, что уже знакомы; также простыми согласными звуками будут губно-губные – твердые и мягкие «м», «п», «б» [160].

Теперь вы наверняка поняли, почему первыми словами, которые произносит ребенок, часто становятся «мама», «папа» и «баба» [161].

Следующий критерий оценки качества лепета – его частота в минуту в возрасте 10 месяцев. Если малыш в течение определенного времени произносит много «лепетных», а главное – разных слогов, это отличный знак: мы начинаем верить, что в будущем ребенок легко создаст из слогов слова и предложения [85].

Попробуйте засечь по таймеру 5–10 минут и посчитать, сколько ребенок произнесет слогов. Если в возрасте с 7 до 15 месяцев произносит 10–20 слогов в минуту, это хороший ориентир: развитие идет по плану [162]. Однако данные этого исследования требуют подтверждения на более широкой выборке детей… так почему бы не провести собственный эксперимент? Измеряйте каждый месяц количество «лепетных» слогов за минуту – это даст вам конкретную основу для понимания динамики.

– А если у ребенка не появилось лепета к 10 месяцам?

Тогда всем членам семьи – маме, папе, дедушкам и бабушкам – очень важно реагировать на любые звуки ребенка и имитировать их.

Сказал он: «блв-блв-блв» – вы повторяете то же самое, глядя ему в глаза и чрезмерно четко артикулируя (то есть активно двигаете губами, нижней челюстью, языком [164, 165]). Так у малыша возникнет ощущение, что он привлек ваше внимание и вы включились в коммуникацию [166]. Это мотивирует его продолжать исследовать звуки и артикуляцию, да и просто повторять слоги за взрослыми. На каждую попытку он получает эмоциональный отклик, так почему бы и не продолжать [167]?

– Значит, 10 месяцев – это жесткая норма?

Нет! Не существует «жестких норм», которые можно оторвать от контекста жизни конкретного ребенка. Например, бывает, что лепет состоит всего из одного слога или немного отличается от традиционного. Вместо ожидаемого «ба» и «да» родители слышат «ву» и «бу». Это тоже нормально.

Исследования показывают: наличие или отсутствие традиционного лепета в 10 месяцев – это не стопроцентный признак нарушения или успешного речевого развития [163]. Да, традиционный лепет – это замечательная база, но впереди еще больше года пассивного и активного накопления речи. За это время много всего может пойти не так: ребенок случайно подсядет на гаджеты и мультфильмы, его лепет будут игнорировать, не читать ему, не разговаривать, не играть, а еще пропустят анемию, травму, отит, задержку моторного развития… Список длинный.

– Но мультфильмы, наоборот, развивают. Или нет?

Оказывается, младенцы наиболее активны в произнесении звуков (вокализации) и движениях челюсти во время игры с разными предметами (особенно с большими). Но это не так сильно касается электронных игр.

Телефоны, планшеты, компьютеры, телевизоры [437, 438], даже если включены фоном [439, 440], не так сильно помогают. До сих пор нет ни единого исследования, которое бы доказывало, что использование современных мультимедиа хоть в какой-то форме может не мешать и помогать развитию речи, мышления, концентрации и поведения. Просмотр видео приводит к меньшему количеству вокализаций, чем «аналоговые» игрушки [164]. У нас, кстати, этому вопросу посвящена целая глава (см. «Детки в сетке»).

– А что еще может помешать развитию лепета у ребенка?

Во-первых, редкое общение с ребенком [165]. Это ключевое. Речь у детей не возникает сама по себе, но формируется под влиянием среды. Если ребенок не повторяет за тем, как говорят мама с папой, опыта речевого общения у него не будет. Так и не возникнет попыток заговорить – дети-маугли тому яркое подтверждение. Ну и да, просто находиться рядом с ребенком в одной комнате, листая смартфон, – тоже недостаточно [166].

Во-вторых, некоторые родители иногда не уделяют слишком много внимания артикуляции детей, считая, что лепет в этом возрасте не требует активных движений челюстями. На самом деле именно взрослым стоит помнить о своей артикуляции: двигать губами, нижней челюстью, языком максимально наглядно [167, 168]. Конечно, при условии, что малыш за вами наблюдает.

В-третьих, соски и прорезыватели во рту ребенка. Когда вы так пытаетесь пообщаться с малышом, он менее вероятно сможет считать артикуляцию и повторить ее, если в его рту что-то есть [441]. Во время коммуникации ребенок пробует беззвучно повторить своим языком во рту движения, которые неосознанно замечает у родителя: за это спасибо особому типу нервных клеток в нашем мозге, которые называются зеркальными нейронами. Невидимые для мамы движения языком у ребенка впоследствии становятся «кирпичиками» для произнесения отдельных звуков, слогов, слов, предложений и так далее [442]. Однако когда во рту у ребенка есть любая по форме – ортодонтическая или обычная – соска, попытки артикуляции сводятся к минимуму[443].

В-четвертых, потребление только пюрированной пищи. Представляю, как сейчас нахмурились бы производители баночного питания! Спокойно, я не разоряю ваш бизнес! Но чем больше малыш жует, тем быстрее развивается его речевой аппарат и тем самым стимулируется традиционный лепет [444]. Поэтому оптимальной с точки зрения речевого развития стратегией первого прикорма будет пища, разнообразная по текстуре: можно, конечно, покупать и баночное пюре, но не забывайте и о домашнем варианте, в котором все не так сильно протерто, остаются кусочки размером до 3–4 мм. Один и тот же продукт можно и нужно давать в разных формах – это важно, но подробнее поговорим об этом в главе о прикорме.

– А в-пятых, наверное, стресс? Отставания в развитии речи со стрессом так или иначе связаны?

И да, и нет. Сейчас будет совсем небольшое отступление… из зоопарка.

Бдыщ! Попугаи, оказывается, развивают свою фантастическую вокализацию таким же образом, что и младенцы.

Шучу, конечно. Не совсем так же, но все же похоже. Птичий гормон стресса кортикостерон, аналог нашего кортизола, напрямую связан с количеством произносимых птицей звуков. То есть чем выше стресс, тем больше попугай «разговаривает».

Это не значит, что стресс должен быть хроническим и чрезмерным, однако задумайтесь над тем, что его адекватное количество стимулирует речь.

Да, человеческие детеныши в младенчестве на стресс реагируют схожим образом. Вы можете периодически таскать малыша по незнакомым местам и встречаться с людьми, обрекая его на стресс чуть больше обычного и создавая временные сбои режима. Все это в действительности работает нам на руку – если, конечно, дозировано в небольшом количестве. Но помните, что ребенку все равно важна предсказуемость (подробнее об этом смотрите в главе про сон и ритуалы).

Главное – чтобы после того самого небольшого стресса вы могли вернуться домой в привычную обстановку и восстановиться. Оба: и вы, и ребенок.

А вот, к сожалению, чрезмерный стресс, особенно вызванный родительской тревожностью и депрессией, может влиять отрицательно на развитие детской речи. Тем не менее внутреннее напряжение ребенка, которое вызвано внешними обстоятельствами, не повышает уровень тревожности [169] – если, конечно, родители спокойно реагируют на происходящее, а не устраивают истерики.

– Как развивать лепет?

Вот ряд простых упражнений, которые помогут вам просто и без чрезмерных усилий стимулировать развитие лепета у вашего малыша:

1. С листком бумаги. Положите малыша на спину. Для привлечения внимания можете заранее накрасить губы яркой помадой. Во время упражнения закройте верхнюю часть своего лица листком бумаги так, чтобы малыш видел только ваш рот. Показывайте ему фигурки животных и четко, даже чрезмерно артикулируя губами и языком, называйте то, что показываете.

2. Молчаливая артикуляция. Расположитесь напротив ребенка. Возьмите книгу и прочитайте любое предложение сначала беззвучно, но активно артикулируя губами и языком. Затем начните читать громко. Чередуйте чтение одного и того же предложения бесшумно и вслух.

3. Большой, маленький, средний. Подготовьте несколько одинаковых объектов разной величины – большой, средний и маленький. Например, маленькая кружка, средняя и большая. Или маленькая машинка, средняя и большая… Показывайте ребенку поочередно предметы и объекты. Пересчитайте их. Подчеркивайте интонационно размеры предметов: «маленький» произносите высоким голосом, «средний» – обычным тоном, а «большой» – низким.

4. Пропевание слогов. Включите знакомую вам и малышу мелодию. Напевайте под музыкальный аккомпанемент разные простые слоги, например, «ба», «да», «па», «на», «ма», «ка», «га», «са», «ва», «за», «ма», «ла». Если при этом малыш старается гулить или лепетать, активно хвалите его.

5. Скороговорки. Посадите малыша напротив вас в удобную позу. Проговорите некоторые скороговорки – быстро и медленно, – а также изменяя тон голоса. Например, сначала сделайте это медленно высоким голосом, а затем быстро, но низким. В конце, например, быстро, но высоким голосом…

«Меня напугал невролог, сказав, что в год ребенок должен говорить 10 слов, а мой только лепечет и вроде бы говорит «мама». Но я даже не уверена, лепет это или осознанное слово».

Кристина, 33 года

– Когда появляются первые слова? Как их распознать и сколько их должно быть в норме?

Ребенок может начать произносить первые слова в возрасте от 9 месяцев до 1,2 года – обычно это 1–3 слова. Словарный запас у развивающихся без отклонений малышей активно растет вплоть до 1,4 года [170].

Конечно, хочется как можно больше и скорее, потому что всех интересует накопительный эффект (в отличие от моторного развития, где подобная прямая зависимость не прослеживается). Связь такова: чем больше и разнообразнее лепет, тем богаче будет речь [171] – что, в свою очередь, влияет на когнитивное (умственное) развитие [172].

Примерно с 9 месяцев до года малыши начинают формировать из лепета – автоматизированных слогов – свои первые слова [173]. Как мы уже обсуждали, вначале дети произносят «позывные» тех, кто всегда рядом: «мама», «папа», «баба». Впрочем, иногда это может быть что-то совсем необычное вроде «ки» (если дома есть «киса»).

– Звукоподражания – это слова или нет?

Звукоподражания не считаются словами. Нормально, если они появляются – но не так уж и плохо, если их нет. Иногда они сохраняются до 2–2,5 года: если с года ребенок привык к звуку «мяу» – он так и продолжит заменять так слово «кошка». Это удобно для малыша: нейронная связь уже выработана.

Нормальный возраст появления звукоподражаний – с 9 месяцев до 1,2 года. Потом они либо накапливаются, либо уступают место настоящим словам. Настораживает, если ребенок в 2–2,5 года использует исключительно звукоподражания и не прибавляет новых слов – в этом случае стоит внимательнее отнестись к теме лепета.

– А как ребенок учится произносить слова?

Сначала он слышит в беглой речи взрослого «мама», «баба» или «киса», а еще обращает внимание, куда при этом смотрит говорящий. Так он учится связывать звучание слова с объектом [174, 175].

Позже, когда ему чего-то захотелось, он может «позвать» – произнести лепетную цепочку вроде «ма-ма-ма-ма». Как только вы оказались рядом, сразу прекратит, но не назло! Это не каприз, а первый опыт использования речи по назначению – для общения. Уже можно сказать, что ребенок произнес первое слово [176]… Поздравляю!

Ближе к году формируется жестовая речь [177]. Самый известный и немного даже пресловутый пример – указательный жест, но развивается он при условии, если вы сами многократно используете при ребенке этот оскорбительный знак [178]. Тогда малыш начинает тянуться к предметам, показывает на них указательным пальчиком и восклицает «Аааа?» – это запрос на то, чтобы вы вопросительно, а затем утвердительно показали на нужный ему предмет, четко его назвали и отдали ребенку. Так и формируется пассивный словарный запас.

– И что, просто повторять все по сто раз, как попугай? Или есть что-то еще важное?

Да, необходимо повторять, но не бездумно. Важно работать с речевыми ритмами [179]. Вы наверняка замечали, как наша речь может напоминать журчание воды – монотонное и иногда непонятное. Только благодаря ритмам, ударениям и паузам мы способны различать отдельные слова в потоке речи. Вспомните, как вы учили новый язык: на уроке начинается аудирование, вы не знаете слов, и кажется, что вы слышите то самое нечленораздельное журчание воды. Это и есть речевые ритмы.

У ребенка что-то похожее. Сперва он слышит просто нечленоразделимую речь «буль-буль-буль», а затем, если вы показали много раз, например, шарик и также часто произносили при этом «ша-ша-ша-ша-рик», в этом журчании он начнет различать сначала просто «ша», а затем и «шарик». Полностью непонятное «буль-буль-буль» когда-то превратится уже в «буль-буль-шарик-буль».

Уже затем при развитии пассивного словарного запаса малыш будет замечать и другие слова: выделять их в речи – короткие они или длинные – и слышать в итоге что-то вроде «буль-кинь-буль-буль-шарик-буль». И выполнять, что вы просите.

– Ура! Ребенок меня понимает! Можно уже радоваться?

Да, но не время расслабляться. Пора накапливать пассивный словарный запас: чем больше слов ребенок будет понимать, тем лучше. Вы спросите: сколько именно? КАК МОЖНО БОЛЬШЕ!

Чем больше слов ребенок замечает в беглой речи взрослого, тем точнее он будет понимать их значение в будущем. В его голове появляются новые связи [180], все это формирует логику, причинно-следственные связи и активный словарный запас (все слова, которые ребенок уже говорит).

– А как увеличивать словарь моего малыша?

Начинаем со слогов: берем, например, гласную «а» и добавляем к ней согласные по алфавиту: «ба», «ва», «га», «да» и так далее. На следующий день – «бе», «ве», «ге», «де» и так далее. На каждый слог придумываем простое слово, которое можно показать ребенку: например, «ба» – бабочка.

Говорим: «ба-ба-ба… бабочка», так повторяем три раза. Затем составляем с ними предложение и показываем ребенку своим телом: «Смотри, я летаю, как бабочка» – и бегаем на носочках по комнате, размахивая руками-крылышками. Пусть малыш повторяет за вами! На улице же показываем настоящих бабочек, обсуждаем цвет крыльев, как они питаются, где живут…

Вуаля, «бабочка» перестала быть просто звуком, а стала целым образом со множеством связей. Так мы забыли о типичной «погоне за словом», а начали формировать когнитивное мышление, ассоциативные связи и обогащать речь через понимание. Главное – как интересно, оказывается, узнавать этот мир вместе с мамой! На этом, в общем-то, и построена вся «Нейромама».

Так начинает формироваться иерархическое мышление [181]. Познакомились с бабочками – можно расширяться до темы насекомых. Или взять совсем другое слово, например, батон. Покупаем его, пробуем, нюхаем, оцениваем цвет, связываем с другими словами: «батон белого хлеба». Так мы вновь создали в голове малыша звуковой объект с множеством признаков и характеристик.

Все логопедические методики в итоге сводятся к одному подходу: взрослому необходимо психологически верно выстроить коммуникацию с ребенком через позитивное подкрепление.

1. Расширяем вокализации (количество произносимых звуков, слогов).

2. Наращиваем пассивный словарь.

3. Поддерживаем любые попытки ребенка говорить.

4. Повторяем многократно новые слова, раскрываем их смысл.

5. Помогаем на каждом минимальном этапе.

Следуя этому принципу, в итоге не будет необходимости автоматизировать какие-то звуки. Но даже если что-то пошло не так, запомните: мы, взрослые, уверены, что ребенок сможет понять, а мы сможем ему объяснить. Без веры в себя ничего не получится.

Если в каком-то месте произошла поломка, речь будет накапливаться хуже – тут нам придется подключать специальные приемы.

– Что это за приемы?

1. Работа с ритмами и фонематическим восприятием – то есть с тем, как ребенок различает и воспринимает звуки.

Если ребенок учится воспринимать ритмы, этот навык распространится и на речь. Фонематическое восприятие – полезная основа не только речи, но и чтения в будущем [182]. Здесь мы подходим комплексно, например, так:

• хлопаем в ладоши на каждый слог: «ба»− хлопок, «боч» – хлопок, «ка» – хлопок;

• артикулируем четко, прикладывая ручку малыша к нашему рту, чтобы он чувствовал вибрацию: как «взрываются» губы на губно-губных звуках и как они расширяются на гласных звуках слова «ба-боч-ка»;

• используем по назначению музыкальные инструменты на каждый слог;

• в беглой речи просим ребенка хлопнуть или топнуть, когда услышит слово «бабочка»;

• показываем слово на картинке и при этом повторяем его трижды (лучше накрасить губы красной помадой, чтобы началось статистическое обучение и память активнее зафиксировала этот момент);

• распеваем каждый слог в слове, громко выделяя ударный слог «ба», а остальные произносим шепотом: «боч-ка»;

• добавляем движения – это вестибулярные тренировки: на громком «ба» поднимаем ребенка, на «бочка» опускаем ребенка;

• считаем на пальцах слоги: большой «ба», указательный «боч», средний «ка»;

• заканчиваем дыхательной гимнастикой. Произносим «б» – выдох, делаем взрыв губами – опять «б» – выдох, тянем гласную «а» – снова «б» – выдох, тянем гласную «о», а затем и окончание слова «чка», заостряя внимание на последней гласной.

2. Артикуляционные упражнения. Внимание к ритмам и фонематическому восприятию важно, но не забывайте и об артикуляции. Когда ребенок смотрит на чужой рот, ему хочется произнести что-то вслед. Вы учите малыша «читать по губам». Особенно этот момент важен для детей, которые перенесли отит, или им поставили диагноз «тугоухость» любой степени.

Идеально, если вы накрасите губы яркой алой помадой [174] и сядете перед ребенком на колени. Можно закрыть листочком верхнюю часть лица так, чтобы малыш видел ваш рот, но не глаза – так у ребенка будет больше внимания к артикуляции.

Проговорите в зависимости от стадии развития речи 1–5 слов или 1–2 словосочетания. Можно усложнить упражнение, сказав команду или даже скороговорку. Отталкивайтесь от стадии развития речи ребенка:

• на начальной стадии накопления пассивного словаря используем несложные слова;

• на стадии изучения словосочетаний вроде «Мам, дай» говорим простые команды и двусложные фразы.

Если малыш совсем не реагирует – не слушает и не смотрит – включаем вариации громкости речи [183]. Например, резко меняем шепот на громкий голос. Так, для отработки слога «ба» можно использовать следующую цепочку: БАНАН (громко) – башня (тихо) – БАС (громко) – балкон (тихо). Такие приемы помогают привлечь внимание малыша к звучанию и ритму речи.

Речевых заданий не должно быть много. Главное – их регулярность: встройте их в обычную ежедневную рутину.

3. Закрепление через физические навыки. Если ребенок, например, с трудом произносит слово «самокат»: переставляет слоги местами, выговаривает не все, то мы можем подключить движение.

Например, малыш поднимается по ступенькам на площадке или дома. На каждую ступень мы просим его по слогам повторять «са−а−а−…мо−о−о−…кат», три ступеньки прошли, снова повторили: «са−а−а−…мо−о−о−…кат».

Если ребенок выговоривает только часть слова, а остальное путает или вовсе молчит, то нам необходимо выделить нужный слог и проговорить его по звукам. Получится по одной ступеньке на звук: «к… аааааа… т», чтобы малыш говорил звуки по отдельности. Если получилось – соединяем «кат» и закрепляем практикой.

То же самое работает и в других активностях:

• качаемся на качельках – на каждом движении слог;

• идем бочком по бордюру – слог за шаг;

• приседаем и встаем – слог вверх, слог вниз;

• открываем-закрываем дверь – звук на каждое движение;

• играем в «ку-ку» перед зеркалом – звук на появление;

• делаем расслабляющий массаж перед сном – звук на каждый пальчик.

Это и есть интеграция – связывание ощущений от разных сенсорных систем (движение, тактильность, слух, зрение) с речевыми стимулами. В результате ассоциативные связи крепнут – и звуки, слоги, слова закрепляются легче.

Но есть и железное правило. Если в любой момент занятий – ритмических, звуковых, моторных, речевых – ребенок мотает головой, злится, говорит «не-не-не», да и просто просит уйти – мы заканчиваем по первой же его просьбе. Иначе никогда не будет мотивации к отработке звуков [184].

– Что делать, если малыш говорит только первым или ударным слогом?

Алгоритм «удлинения» слов тот же, но важно учитывать возраст. До 2 лет вполне нормально, если ребенок обозначает большую часть вещей разными слогами. Так, например, детское «ка» – это сразу каша, кака, качаться, кататься, кошка, машинКА, самоКАт.

Если у вас все идет так, идем перечитывать чуть ранее про лепет. Скорее всего, в речи ребенка не закреплены разнообразные звуки и слоги в активной речи.

Но если разные слова он называет первыми или ударными слогами: «ма» – машинка, мама; «ка» – каша, самокат; «ни» – книга; «по» – пойдем…; то это тоже норма до 2 лет [524]. Однако наравне с сокращенными словами должно появляться и что-то новое в лексиконе, состоящее из двух и более слогов.

И это объяснимо: закрепленные слоги и звукоподражания – это уже прочные нервные связи. Их подкрепляли и подтверждали десятки раз: по ним импульс проходил многократно, так как мама поддерживала, улыбалась, отвечала. Поэтому для изменения произношения нужно, чтобы закрепились новые варианты закрепленных слов. На практике маме нужно «понять» – то есть положительно отреагировать – ребенка, только когда он произносит целое слово, не просто «ка», а «каша» или «кася». Наша цель состоит в том, чтобы малыш многократно повторил, а затем правильно воспроизвел новые слоги в речи. На это уходит довольно много времени [185], но вы справитесь.

А вот новые слова, которые ребенок услышал, повторил и стал употреблять, – их произносить целиком уже попроще. Закрепленных слогов больше, и их малыш говорит, словно нанизывая бусинки на ниточку. Так он старается получить слово, похожее на то, что раньше сказала мама. А если затем взрослые хвалят и подтверждают правильность произнесенного, у ребенка формируется нервная связь, что крепнет с каждым новым произнесением этого слова [186].

– Мой малыш заикается. В чем может быть проблема?

Заикание может иметь генетическую природу или быть связано со средовыми и психологическими факторами [187]. Иногда дети даже имитируют речь заикающихся родственников – так что учитываем и это.

Основной, подтвержденный научными исследованиями способ работы с заиканием включает три фактора: снижение скорости речи, контроль дыхания и развитие эмоционального интеллекта [188]. Работа всегда проводится в комплексе. Заикание может проявляться как в старых, хорошо знакомых ребенку словах «ма-ма-мам», так и в новых понятиях, вроде «са-са-са-мо-кат». Исправлять это важно сразу в моменте, когда ребенок начинает многократно повторять слог.

Важно, чтобы родители были спокойны. Для этого оцените свое состояние: не в тревоге ли я, не злюсь, проявляю больше уверенности, чем раздражения? Если присутствует чувство напряжения, лучше не начинать коррекцию ребенка прямо сейчас, а сначала заняться собой. Только когда с внутренним состоянием родителей благополучно – приступаем к работе с заиканием ребенка.

В основе тренировок мы всегда стараемся замедлить малыша и попросить сделать глубокий вдох-выдох. На выдохе ему необходимо долго протянуть слог, например «м-а-а-а-а-а-а» или «с-а-а-а-а» – только потом соединяем с остальными частями слова.

Обращайте внимание на контекст: в каких ситуациях возникает заикание. Ребенок нервничает? Злится? Пугается чьей-то реакции? Волнуется перед членами семьи? Копирует кого-то? Когда причинно-следственная связь заикания установлена, обратитесь к чувствам ребенка с помощью техники «Я вижу, что ты…». Например: «Я вижу, что ты переживаешь. Давай мы замедлимся, я тебя обниму или возьму на ручки, так мне будет проще понять, что ты хочешь сказать».

А дальше снова просим ребенка вдохнуть, а на выдохе протянуть звук или слог целиком, медленно соединяя его в слово.

Если ребенок уже начал заниматься чтением, можно работать с карточками – со слогами или буквами [189]. Они позволяют медленно и осознанно протягивать звуки, закрепляя тем самым верное произношение. Это особенно полезно, когда у ребенка тратится много ресурса на обработку символьной информации.

– А если ребенок говорит слишком тихо или, наоборот, кричит?

Если дети часто кричат или всегда говорят громко – это возможный повод задуматься о состоянии их ушек и отвеcти к лору. Это довольно типичная проблема для детей с недостаточным слуховым восприятием [190].

Если ребенок говорит, наоборот, слишком тихо и застенчиво либо избегает говорить с одним родителем, со всеми просьбами обращаясь ко второму, значит, он боится. У такого поведения скорее всего уже психологическая причина [191, 404].

Ребенок пытается быть «удобным» и не шуметь. Что можно сделать? Устраивать, например, минуты крика для ребенка, когда он может спокойно поорать в воздух вместе с родителями, и ему никто не мешает. Не забывайте также постоянно создавать эмоционально безопасную атмосферу, где не страшно быть услышанным.

И обязательно почитайте главу про эмоциональный интеллект.

«Сыну уже 1,5 года, а он все еще говорит 5–10 слов. Ни словосочетаний, ни предложений у него не появилось! Уже начинаю волноваться. Скажите, так и должно быть?»

Арина, 26 лет

– Любые два слова – это словосочетание?

Нет. Словосочетание – это смысловое соединение двух и более слов, где одна часть зависит от другой, и это можно проверить вопросом. Например, в словосочетании «Дай мне» местоимение будет зависимым, и мы можем задать к нему вопрос: «Дать кому?»

Когда мы говорим, что у ребенка в речи появились словосочетания, то имеем ввиду, что он начал соединять по два-три слова. Теперь он использует зависимые компоненты, уточняющие и дополняющие смысл. Например, ребенок не просто просит «прыгать» (а мы под этим понимаем, что его необходимо подстраховать), а «прыгать исяко-исяко», то есть высоко. Детям важны уточнения, но они не всегда им даются. Например, ребенку с трудностями обучения чтению – дислексией и фонологическими проблемами – порой сложно распознавать ударные слоги, особенно в беглой речи [192].

В таких случаях ребенок опирается не только на слух, но и на визуальные подсказки: как двигаются губы, мимика и артикуляционные мышцы взрослого. Все это дает дополнительную информацию, помогающую воспринимать и различать звуки [193].

Основная сложность, с которой приходится сталкиваться ребенку, когда он учится соединять слова в словосочетания, – это улавливание связей между основным словом (например, существительным) и зависимыми частями: прилагательными, местоимениями, наречиями и так далее.

Соответственно, чем реже ребенок слышит и видит лексические конструкции – например, конкретное словосочетание в беглой речи родителей, – тем меньше шансов, что он сам свяжет эти два слова. Маловероятно, что в будущем он будет использовать их уже в своем лексиконе.

Ответ очевиден. Это и есть работа статистического обучения – удивительного механизма, благодаря которому мозг младенца анализирует буквально все, что происходит внутри и снаружи тела. Дети на самом деле постоянно наблюдают за частотой и закономерностями стимулов в окружающей среде [194].

А теперь представим ситуацию, что ребенок, которому и так трудно вычленять словосочетания из общего речевого потока людей вокруг, слышит нужную фразу всего пару раз в месяц. Например, произнесите быстро вслух «Лувр и белая тарелка – самые красивые музеи Парижа». Легко ли уловить смысл? Отделить главное? Заметить лишние слова?

А теперь поставьте себя на место ребенка с фонологическими нарушениями: у него, возможно, не закреплено в сознании само словосочетание «белая тарелка»; он может даже не знать слова «тарелка» (это вообще что такое?) и «белый» (это про цвет, текстуру или материал?) – не говорю уже об ассоциативном ряде. А внутри фразы еще и много бессмысленных слов, с которыми он сталкивался за свои годы от силы пару раз.

Для ребенка со скудным пассивным словарем это будет звучать как «луврибелаятарелкасамыекрасивыемузеипарижа» [195].

Именно поэтому дети часто «не любят» книги: рвут их, грызут или просто уходят, не дослушав. Не потому, что им неинтересно, а потому что сложно и непонятно. Это не значит, что книги читать не нужно. Это сигнал, что мы постепенно увеличиваем сложность детских книжек, например, сначала используя только ту литературу, где на странице одно слово и огромная иллюстрация.

Во время чтения родители могут сначала быстро пролистать страницы и указать на картинки, называя персонажей: «Вот заяц, а это волк» [196]. Затем добавляем прилагательные, например «серый заяц», «бурый мишка», также обращая внимание на иллюстрацию героя. После этого можно читать по одному предложению на странице – даже если они не будут связываться в цельный сюжет. Постепенно внимание ребенка к чтению будет расти [197].

Так же и со словосочетаниями. Сначала убеждаемся, что все слова, которые мы употребляем, понятны ребенку, и только затем добавляем к ним глаголы и предлоги места.

Глаголы проще всего показать. Эту часть речь ребенок запоминает, когда ему их обыгрывают [198]. Например, «кошка шипит» или «кошка потягивается» – как бы это выглядело вживую? Зеркальные нейроны ребенка непременно захотят включиться в игру и будут стремиться повторить то, что делает взрослый [199], – даже если вполсилы. Чем больше глаголов вы объясните в игре, тем быстрее ребенок будет включать их в словосочетания и первые предложения, состоящие пока что из двух слов [200].

Чтобы малыш как можно лучше распознавал слова в беглой речи, на каждом слоге, слове или словосочетании нам важно делать ритмичный акцент [201].

Например, «кошка (хлопок) потягивается (хлопок)» и вместе потянулись. Потом просим ребенка хлопнуть только на нужное слово, чтобы он сам учился замечать границы слов – их начало и окончание. Далее «окутываем» словосочетание другими словами: «сонная кошка потягивается (хлопок) на подоконнике». Чтобы уже до конца сформировать в сознании малыша целое предложение, объясните дополнительно слова «сонная», «на», и «подоконник». Здесь, я уверена, вы справитесь и без меня.

Вуаля, вот мы и сделали акцент на конкретном словосочетании, которое отныне ребенок будет замечать в беглой речи!

Хорошая новость: если вы вывели ребенка хотя бы в фазу накопления слов и словосочетаний – появление предложений уже не за горами.

В период с 2 до 2,5 года малыш должен постепенно переходить к фразам до трех согласованных слов. Допускаются пропуски союзов и предлогов – но после 3 лет они уже должны исчезать [202].

Разнообразие и количество предложений зависит от богатства глагольного запаса [203]. Да, опять мы в них упираемся! У детей с речевыми задержками накопление глаголов может быть крайне медленным, и это тормозит развитие предложений с существительными.

Как понять, есть ли прогресс? Допустим, в начале месяца у ребенка в активном запасе было только существительное «мама» и два-три глагола – «дай, «гулять», «пить», из которых можно составить минимум три предложения. В конце месяца подобный словарный запас должен вырасти минимум на существительное и еще один-два глагола. Иначе есть повод задуматься: развивается ли речь в нормальном темпе?

Проблема в том, что при задержке речевого развития дети не начнут сами по себе догонять тех, кто растет без задержек. Шанс появляется только тогда, когда с ребенком активно занимаются [204].

Но вернемся к глаголам. Они в речи развиваются поэтапно. Поначалу это повелительные фразы: дай, пить, есть, спать, гулять, играть, затем глаголы действия – стоять, идти, – а уже далее слова, обозначающие состояние: грустить, плакать, злиться.

Со временем глаголы начинают согласовываться с существительными, обрастают приставками, суффиксами и окончаниями, отражают время, лицо, число и род [205].

Важный показатель речевого развития – частотность используемых слов. Если ребенок в 2,5 года использует низкочастотные глаголы и существительные («расти», «злиться» «желать»), это знак богатого словарного запаса и качественного речевого развития.

В этом же возрасте, примерно с 22–33 месяцев, в норме дети начинают создавать предложения путем грамматического кодирования [206]. Это значит, что они пытаются согласовывать слова между собой – пусть и с ошибками. Например, «Жук умерел там между столом». Грамматически и синтаксически конструкция неверна, но с точки зрения развития – отлично! Это прекрасное время, чтобы обратить внимание на речь ребенка, так как малыш буквально пригласил вас к диалогу: «Посмотри сюда и поговори со мной».

Спокойно и доброжелательно переформулируйте фразу: без смеха и осуждения вы повторяете уже без ошибок предложение «Жук умер под столом» (можно добавить уточнение «черный жук», если это уместно).

А вот фраза «Я хочу пойти гулять с тобой и папой» не будет являться грамматическим кодированием. Это шаблонное предложение, состоящее из высокочастотных и закрепленных в лексике ребенка слов. Хотя со стороны фраза может казаться сложнее, но из-за того что эти слова точно знакомы малышу, все оказывается гораздо проще.

Разнообразие сочетаний слов, употребляемых ребенком, предсказывает качество развития речи и успех речевой терапии – наших усилий для улучшения лексикона ребенка [205].

– А что делать, если мой ребенок вроде бы говорит предложениями, но я не могу оценить его динамику? Как точно понять отсутствие задержки речи?

Для вас ученые придумали отличную меру диагностики: повторение услышанных предложений и пересказы. Это является одновременно и диагностикой, и терапией [207]. Также этот метод напрямую связан с отработкой речевых паттернов без излишней загрузки памяти.

Когда вы произносите предложение, например, «Двугорбый верблюд закрыл глаза», то ребенок сперва создает в воображении образ этой фразы и только потом включает участки мозга, задействованные в момент реализации речи [208, 209].

Также ученые обнаружили интересные закономерности, которые помогут ребенку развить навык повторения слов и фраз. Эксперимент выглядел так: малышам, развивающимся без задержки, и детям с языковыми нарушениями давали прослушивать короткие тридцатисекундные мелодии, после чего проговаривали фразу, которую крохам нужно было повторить. По итогу получалось, что они улучшали навыки в повторе предложений, если перед этим слушали ритмическую композицию [210].

Более того, поэтические конструкции и рифмующиеся слова тоже упрощают обогащение лексики и грамматики детской речи. Вот почему так важно учить стихи! Развивающийся нормотипично малыш может повторить простое четверостишие уже в возрасте 2,5–3 лет [211].

Также для развития навыка построения предложений подходят задачки с пересказами. Это можно делать с любой книжкой с картинками (да, лучше с иллюстрациями). Вы сперва читаете страницу, затем наводящими вопросами спрашиваете малыша, кто что почувствовал, или что произошло, указывая пальцем на нужные картинки и подсказывая глаголы, прилагательные или имена героев [212, 213].

«Моей племяннице 2,5 года, и она билингв. Мама говорит с ней на русском, папа – на немецком. Но активный словарный запас на обоих языках скудный, в основном она говорит только существительные, а если что-то нужно, то не особо говорит – больше показывает пальцем и ведет за руку. Хотя при этом девочка много чего знает и физически отлично развита. Слышала, что это нормально для билингвов, так как они хуже начинают говорить из-за того, что у них в голове смешиваются два языка. Это правда?»

Мириам, 24 года

– Кто такие билингвы, трилингвы, мультилингвы? Если я выучила язык уже во взрослом возрасте и сносно на нем разговариваю, получается, я билингв?

Если вы выучили второй язык уже во взрослом возрасте и на нем более-менее сносно разговариваете – формально это делает вас билингвом, но не носителем двух языков. Билингвы владеют двумя языками как родными, трилингвы – тремя. Это не редкость: во многих странах владение несколькими языками на уровне родного является абсолютной нормой. Например, в Швейцарии целых четыре государственных языка – немецкий, французский, итальянский, романский, и многие люди отлично общаются на каждом из них. В Бельгии население говорит одновременно на фламандском диалекте, французском, немецком и английском.

Другими словами, многие люди являются истинными билингвами с рождения, так как живут в многоязычной среде. Или, например, в семье мигрантов языковая среда дома и на улице отличается, и такой человек тоже считается билингвом.

– А если один родитель владеет двумя языками, стоит ли вводить ребенку второй язык специально, если среда вокруг говорит только на одном? Вдруг малыш не будет понимать оба языка? Или у него разовьется задержка речевого развития? Или, наоборот, будучи билингвом, он автоматически получит +100 к интеллекту – станет гением и полиглотом?

Хочу сразу развеять оба предположения. Малыш не будет умнее, но возможно, его исполнительные функции мозга чуть-чуть подтянутся за счет выполнения еще одной задачи. Ему постоянно необходимо понимать, на каком языке к нему обращаются, чтобы переключать мышление и речевой аппарат для ответа [412, 413, 414].

Задержка речи не развивается из-за многоязычия. Если она и появится, то из-за других факторов:

• генетики;

• особенностей работы мозга (например, физических или токсических повреждений);

• или даже банально из-за того, что у ребенка постоянно фоном включены мультфильмы.

Эти факторы будут в равной степени мешать улучшению речи, будь то один язык или три. Если у ребенка возникнет задержка речи, она проявится во всем [415, 416].

Хорошая новость: если с малышом заниматься так, как я рассказывала в предыдущих главах, то его навыки речи, чтения и письма будут уверенно расти в качестве. Но и у прогресса есть свои пределы [186], и они уже зависят от структурной сложности языка.

– Неужели языки бывают разной сложности? Мне казалось, что для младенца родной язык всегда самый простой.

Да, не все языки одинаково просты. И это особенно заметно на уровне первых слов, которые ребенок начинает говорить. Если сравнивать, например, русский и английский, то:

• в русском даже самые частотные слова нередко многосложные: «собака», «машина», «корова»;

• в английском – эти же слова односложные: «dog», «car», «cow».

В слове «собака» сразу три слога, а в «dog» – всего один, произнести и освоить его будет проще. Поэтому билингв с одинаковым объемом пассивного словарного запаса на русском и английском языках скорее начнет называть соседского песеля не собакой, а «до» – от «dog». И так происходит с большинством бытовых слов, которые ребенок начинает использовать: он смешивает русский и английский, – потому что на стадии освоения языка так проще. Главное, что коммуникативная функция языка все равно отлично выполняется: я что-то сказал, а меня поняли.

Но это не значит, что второй язык будет заброшен. Да, сначала ребенок действительно может предпочитать более простые средства общения, но со временем баланс выравнивается, особенно если оба языка подкрепляются средой [417, 418].

– А что, если ребенок путает языки?

Скорее не путает, а просто автоматически использует уже закрепленные слова на том языке, на котором их проще произнести. Это не означает, что ребенок предпочитает какой-то один язык – просто что-то для него более автоматизировано, и нужные лексические конструкции вызываются разумом легче. Это справедливо даже для детей с задержками речи [207].

То есть если вы говорите с ребенком на одном языке, он обычно будет отвечать на том же. Но если у вас уже был опыт общения и на другом, более простом для него языке, – малыш может начать комбинировать. Ему так проще, да и вы все точно поймете – получается, коммуникативная функция исполнена. Однако с человеком, которого ребенок видит первый раз в жизни, он будет пытаться изъясняться на том языке, на котором к нему обращаются, даже если это сложно [419].

– Так как же развить ребенка билингвом или мультилингвом?

Сценарий для младенцев

Разделите все время бодрствования на количество языков, которые вы хотите привить ребенку. Например, если вы говорите на английском и русском, общайтесь первую половину дня на одном языке, а вторую – уже на втором.

Совсем не обязательно придерживаться схемы «один родитель – один язык» [420]. Да, это удобная схема, если и мама, и папа в равной степени участвуют в уходе и воспитании. Но если, скажем, жена постоянно на работе и пересекается с ребенком буквально на час в день, то вариант провальный. Язык мамы из-за малого опыта общения с носителем всегда будет для ребенка второстепенным – что, конечно, не самый плохой вариант, но если один из родителей больше отсутствует, чем находится рядом, то ответственность за лингвистическую коммуникацию лучше взять второму.

Сценарий для детей старше одного года

После года малыш уже привыкает к языку, на котором говорят дома, так что при попытке ввести второй у него может возникнуть протест [421]. Почему это мама вдруг заговорила как-то непонятно? Я ее не понимаю, мне неприятно и тревожно! Мама, прекрати это немедленно!

Поэтому если вы приняли решение вводить дополнительный язык, то убедитесь, что малыш расслаблен, выспался, сыт, доволен и готов с вами играть. Лучше всего начать с 5–10 минут игры на другом языке.

Не забывайте начинать занятие с одинаковой фразы, например: «Let’s speak English». Это будет вашей кодовой фразой, после которой малыш со временем сможет переключаться на второй (или третий) язык. Поиграли, спели песенку, занятие подошло к концу? Можно возвращаться на другой язык и предупреждать: «Говорим снова по-русски».

Если малыш не мотает головой, когда вы начинаете общаться на другом языке, не пытается кричать и не уползает, а активно включается в игру даже с незнакомыми словами, то можно постепенно увеличивать время занятия, пока двуязычное общение не займет в быту одинаковое количество времени.

– А что делать, если я не говорю на языке, но хочу, чтобы ребенок его знал?

Можно изучать его вместе с ребенком. Пока малышу всего несколько месяцев, будет достаточно нескольких потешек, простых бытовых слов и книжек для самых маленьких. По мере взросления придется, конечно, увеличивать богатство и разнообразие вашей лексики на новом языке – иначе как вы, например, объясните ребенку, как сделать поделку?

Если ребенок старше года, его языковые потребности уже выше, а значит, и ваш словарный запас должен расти. Но не пугайтесь: вы все еще пока что ограничены 5–10 минутами в день на другом языке. Постарайтесь, чтобы занятия оставались веселыми и увлекательными для вас обоих, поэтому не бойтесь лишний раз напрячься и заранее подготовиться. По мере подготовки и заучивания слов вы и сами не заметите, как ваши языковые способности будут расти.

Вуаля! Вы говорите с ребенком на новом языке уже 30 минут в день, а потом и 3 часа, вместе напевая песенки вроде «Row, row, row your boat».

Этот раздел нужно прочитать родителям, которые…

• раздумывают, кормить новорожденного грудью или смесью;

• не понимают, когда и как вводить ребенку прикорм;

• хотят избежать запоров у малыша;

• напряжены из-за количества съеденного их детьми;

• не понимают, как увлечь ребенка новыми продуктами, а не только чем-то привычным;

• планируют завершение грудного вскармливания.

«Мишаня родился планово – кесарево под общим наркозом. Увидела я его только на следующие сутки. Все началось хорошо: молока было много, да и с прикладыванием помогли. Но на третий день он начал кричать, надрываясь во время кормления и после. А дома я уже начала замечать, что ребенок после еды испытывает дискомфорт: много плачет, от стула кислый запах, начались обильные срыгивания. В какой-то момент у меня случился жуткий мастит с температурой под 40, так что я не могла кормить, и Мишаню на несколько дней перевели на кисломолочную смесь. Ему на ней стало сильно лучше.

Плюс ко всему сын мало набирал, а педиатр нас ругала: „Вы же мать, даже не думайте о смеси, только грудное вскармливание! Или вы не можете обеспечить нормальную заботу о ребенке?“ Ошарашенная, чего я только не делала, чтобы „расцедиться“ и „улучшить“ молоко – доходило даже до компрессов из магния.

Наконец обратилась к другим врачам. Завкафедрой детских болезней после осмотра и анализов перевела нас на безлактозную смесь – все сразу наладилось: и настроение, и стул, и сон. Оказалось, что у моего сына врожденная лактазная недостаточность, так что борьбой за грудное вскармливание я продлевала дискомфорт и для Мишани, и для всей нашей семьи».

Дарина, 27 лет

– Так все-таки лучше кормить малыша грудью? Или смесь допустима?

В отношении грудного и искусственного вскармливания (ГВ и ИВ) я занимаю нейтральную позицию. Однако есть моменты для беспокойства в отношении маркетинга и производства детских смесей – и тут я полумер не приемлю.

Я также отказываюсь от лозунгов вроде «корми или умри» от адептов «естественного материнства». Женщина МОЖЕТ иметь сложности с грудным вскармливанием! А еще ребенок МОЖЕТ отказываться от груди – например, из-за особенностей строения соска или других физиологических причин. У нас, матерей, есть выбор. Ребенок, оказавшийся без грудного вскармливания, в наше время не умрет от голода. Но это решение все равно несет с собой ответственность – знать, что происходит, и понимать последствия.

Смесь для искусственного вскармливания позволила сохранить жизнь огромного числа детей, кого по разным причинам невозможно было кормить грудным молоком. Но на сегодняшний день этот тип питания перешел из необходимости в возможность, которая иногда идет вразрез с рекомендациями по введению прикорма и режиму питания [214].

Маркетинг детских смесей подрывает доверие к грудному вскармливанию, поощряет искусственное и акцентирует внимание на негативных аспектах ГВ [215], хотя, например, вскармливание смесью в роддоме выполняется больше в экстренных случаях, когда мама не смогла начать грудное вскармливание: например, сама в это время была в реанимации, не получалось сцеживать молоко или малыш не брал грудь. Но и это приводит к вероятности более раннего отказа от груди. Таких малышей в среднем в 2,5–6 раз чаще отлучают от груди до года [216]. К счастью, это не отменяет пользы ГВ в первые 6 месяцев [217].

Если мы обратимся к клиническим испытаниям детских смесей, то статистику в таких исследованиях, к сожалению, иногда пытаются изменить и сместить таким образом, чтобы она удовлетворяла стандартам для продажи [218]. Смеси обогащают разными примесями, которые должны якобы сделать ее лучше, но польза нередко не доказана, зато стоимость от новых ингредиентов выше. Например, длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты не снижают риск сепсиса у недоношенных, как ожидалось производителями [219]. Их влияние на когнитивное развитие, о котором так сильно заявляли маркетологи, тоже под вопросом. Так что если вы можете выбирать – грудное или искусственное вскармливание, – то с точки зрения детского здоровья и развития однозначно лучше выбрать первое.

ВОЗ рекомендует кормить до 6 месяцев грудным молоком [220], а Американская академия педиатрии – сохранять ГВ до 12 месяцев [221].

– Неужели грудное молоко действительно настолько лучше?

Да. Грудное молоко – наилучшее питание для малыша, поскольку его состав не просто уникален – он адаптируется под конкретного ребенка в конкретный момент, а еще поддерживает развитие иммунной системы [222], эмоционального интеллекта и когнитивных способностей – как матери, так и ребенка [223].

В грудном молоке есть инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), способствующий усвоению аминокислот [224]. Также в составе белки (около 1 %), жиры (3,5–4,5 %), витамины A, Е и B₁₂, минералы (кальций, фосфор, магний и калий [225]), цистеин и метионин – серосодержащие аминокислоты, антиоксидантные ферменты (глутатионпероксидаза, супероксиддисмутаза, каталаза [226]), лактоферрин и другие молекулы, влияющие на иммунитет, сердечно-сосудистую систему, метаболическую регуляцию, образование новых нейронов, а также микробиом кишечника.

Витаминов и минералов в грудном молоке хватает для поддержания нормального роста младенца, и только витаминов K и D может не хватать, с большей вероятностью малышу скорее всего ввели их прямо в роддоме, но дозу витамина D, который я рекомендую восполнять отдельно, стоит обсудить со своим педиатром. Нормы регулярно пересматривают, и потребности конкретного ребенка могут разниться.

Точный состав грудного молока постоянно меняется, подстраиваясь под рост и потребности младенца [227]. Только лактоза, основной углевод и источник энергии, остается на сравнительно стабильном уровне – около 7%. Она важна для поддержания осмотического давления и усвоения минералов [228].

Отдельно стоит упомянуть, что материнское молоко поддерживает развитие кишечника благодаря содержанию антимикробных веществ, иммуномодуляторов, олигосахаридов, иммуноглобулина А и дружной ватаги полезных бактерий. Однако кишечник младенца все равно может страдать на грудном вскармливании, если ребенка не доносили или у него имеются особенности ферментной системы – это тоже необходимо учитывать [228].

– В каких случаях может потребоваться переводить ребенка на смесь? И какую тогда выбрать?

Таких случаев слишком много, и для них потребовалось бы написать отдельную книгу. В целом их можно разделить на две группы:

• когда грудное вскармливание невозможно со стороны матери (например, если есть необходимость регулярно принимать лекарства, несовместимые с грудным вскармливанием);

• когда есть медицинские противопоказания у самого ребенка.

В основном для производства смесей используется коровье молоко: его много производят, и оно хорошо изучено [229], но тут мы вспоминаем младенцев с аллергией на белок коровьего молока (АБКМ), которые после обычной смеси могут встретиться с чувством стеснения в горле, крапивницей, ангионевротический отеком, болью в животе, диареей, рвотой и головокружением [230, 231]. В таком случае можно рассмотреть специальные варианты на альтернативе: верблюжьем молоке [232] или ослином [233]. Также смесь может потребоваться детям с нарушениями углеводного обмена, например, лактазной недостаточностью или галактоземией – в этих случаях подойдут варианты, в которых лактоза заменяется на другие углеводы.

А о веганском образе жизни с первых дней малыша я все же не буду размышлять на страницах этой книги [278].

«Честно, не думала, что самым страшным в моем материнстве станет общение со свекровью на тему прикорма. Все началось, когда я кормила малыша грудью, тогда она потребовала, чтобы я сцеживала, ругала мое молоко, потому что оно „совсем голубое и нежирное, видишь, ребенок недоедает“, хоть и рос Кира более чем достаточно: за 2 месяца вес увеличился вдвое. Тут, кажется, дело принципа, будто это и ее ребенок, которого она может выкормить.

Мне кажется, в какой-то момент свекровь просто помешалась на идее скорее дать еды моему малышу, причем втайне от матери. Сначала она попыталась дать «на сосочке» яблочный сок, когда ребенку был месяц. Поругались. Потом кашу манную начала варить, я ей сказала самой это есть, а к Киру не подходить, потому что такая еда не особо полезна. В 4 месяца у меня получилось помешать дать сыну желток. Так я вызвала смертельную обиду.

Ну ни-че-го не хочет слышать моя свекровь: „Мы вас как-то вырастили“, „Вот раньше еда была как еда, не то что сейчас…“, „А мы детям всегда сами готовили, никаких вам баночек“, „Эти ученые сами не знают, что написать, вот и выдумывают“. А когда я давала уже семимесячному Киру еду кусочками, свекровь чуть в обморок не упала: „Он же подавится и умрет, ты мне внука загубишь“.

Я устала. Все, о чем я сейчас мечтаю, так это чтобы нашу квартиру поскорее достроили и мы съехали, потому что эти баталии вокруг прикорма – чем, как, когда кормить, – мне уже порядком надоели».

Марина, 30 лет

– Кто все-таки прав в теме прикорма: старая школа или современные рекомендации?

Если вам кажется, что раньше детей кормили лучше, а вводить прикорм в 4 месяца слишком рано, то просто знайте, что в 1970-х годах – всего 50 лет назад – прикорм вводили с 3–4 недель жизни. Могли даже дать сухарики, не говоря уже о пережеванных мякишах хлеба [234]…

Наше выживание в, не побоюсь этого слова, суровейших для пищеварения условиях скорее случилось вопреки такому раннему вводу прикорма, а не благодаря.

Сейчас же мы неплохо эволюционируем по части качества практик прикорма.

– Когда же все-таки вводить ребенку прикорм?

Оптимальный возраст – от 4 до 6,5 месяца, и это не какая-то строгая норма: мы смотрим на каждого ребенка в отдельности и отталкиваемся от появления у него пищевого интереса.

Это касается как доношенных, так и недоношенных детей. Но если, однако же, чуть уточнять, то по многим данным прикорм желательно вводить между 5,5 и 6,5 месяца [279].

Если в возрасте 4–5,5 месяца ребенок активно проявляет интерес к чужой еде – чего-то очень хочет и выпрашивает со взглядом кота из «Шрека», ему можно дать это лизнуть! Но буквально микродозу – не для насыщения, а как способ познакомить с текстурами и вкусовыми характеристиками продуктов. Еще раз: не надо кормить чем-то, если ребенок не просил.

Исключением оказываются сильные наследственные пищевые аллергии – да, если папа или мама не переносят, например, рыбу, арахис или кунжут, мы не стремимся максимально оттягивать их введение в рацион малыша. Конечно, далеко не нулевая вероятность, что такую же пищевую реакцию унаследует и ребенок, но, сюрприз-сюрприз, убедительных данных в пользу позднего введения аллергенов нет. Напротив, ученые постоянно делают попытки знакомить организм ребенка с этими аллергенами раньше и раньше, чтобы иммунная система быстрее приняла их как своих. Некоторые современные исследования как раз направлены на изучение этого вопроса. Например, в одном из них малышам с аллергической наследственной предрасположенностью пробовали вводить арахис микродозами в 12 недель жизни. Сейчас специалисты следят за развитием реакции – пока данных для окончательных выводов недостаточно, но тренд понятен: познакомить – не значит навредить.

– Что такое пищевой интерес и как его распознать?

Пищевой интерес – это сигнал готовности ребенка попробовать вашу, родительскую, еду; желание повторить за взрослыми невероятно любопытные действия: понюхать, засунуть в рот, прожевать и проглотить. Пищевой интерес – в первую очередь работа зеркальных нейронов [280] и потребность имитировать поведение взрослых – родителей и более старших детей. А как иначе: малыши видят, как окружающие наслаждаются за столом. Получается, именно еда – это то, что сближает нас и приносит счастье. Когда мы жуем перед ребенком, искренне показывая, что нам вкусно – а не давясь гречей с куриной грудкой – то у малыша закономерно будет появляться интерес: если мама получает удовольствие, значит что-то в этом есть! И надо бы тоже попробовать!

Малыш может облизываться, высовывать язык, имитировать жующие движения губами и сидеть напротив человека с едой с открытыми от удивления глазищами или ртом. А иногда он даже может организовать попытки выхватить что-то с вашей ложки или тарелки и гордо забрать это себе [281].

Важно: у детей пищевой интерес может проявляться по-разному. Кто-то будет демонстрировать его уже в 3–4 месяца (это, однако, не значит, что пора бежать за баночкой пюре, организм пока не готов), а кто-то, наоборот, не будет особенно интересоваться едой и после 7 месяцев – это второй вариант нормы. Но не нужно ждать, чтобы ребенок самостоятельно и уверенно сидел и пытался с энтузиазмом съесть все игрушки!

– Я дала ребенку облизать ложку, и у него случился запор. Куда бежать?

Да, так бывает. Задержка стула у детей на грудном вскармливании считается нормальной, если не длится больше 6–7 дней [282]. И к сожалению, даже если вы дали ребенку единично облизать ложку, может произойти запор [283]. Да, действительно, бывает так: нам, родителям, кажется, что ребенку уже и хочется, и можется попробовать еду, но все же ни нервная, ни пищеварительная системы к такому новшеству оказываются не готовы, и как результат, мы видим запор. А кроме того, он произойдет, если добрые родственники многократно перекармливают ребенка, вталкивая в него ложку-другую (а потом и третью, и десятую…), приговаривая «за маму, папу, за троюродную тетю Зину, за моего учителя в первом классе…» [284].

Поэтому идеальная стратегия знакомства ребенка с едой – это минимальные объемы пищи. Уже на этом этапе частично передайте ответственность за питание малышу: пусть пробует сам сначала пальчиками, а затем и ложкой. А еще лучше, если он самостоятельно будет пить сразу из стакана, а не из бутылочки [285].

– Но если не какает, сливу-то можно?

В целом – можно. Но лучше начать с киви, поскольку оно увеличивает содержание воды в тонком кишечнике и кале, действуя как мягкое слабительное [286]. Плюс у него, как и у черники, чернослива и томата, есть еще одно важное свойство: оно помогает здоровью микробиома, способствуя росту бактерий (Bifidobacterium, Bacteroidetes и Firmicutes) [287, 288]. Не забываем и о клетчатке, которая просто самим фактом существования в кишечнике стимулирует перистальтику[3], хотя, к сожалению, этого не всегда достаточно.

– Я дала ребенку облизать ложку, и он покрылся сыпью. Это аллергия?

Да, так бывает, но вероятность, что минимальная доза продукта может привести к сыпи, крайне мала. Кроме того, это необязательно окажется аллергией. Но если ребенок обмазал ложкой себе все лицо, руки и другие места, где кожа достаточно чувствительна, – это может привести к временному покраснению обмазанных участков и даже небольшой сыпи. Такое случается, например, с томатами, которые содержат гистамин [289]. Так что если ребенок съел помидорку и вокруг рта, куда попал сок, покраснела кожа – это нормально и не является аллергией, а скорее, контактным дерматитом, который пройдет через полчаса. Если же это настоящая аллергия, хватит и микродозы продукта: реакция проявится в сильнейшей сыпи и в аллергической реакции немедленного типа (это триада симптомов: трудности дыхания, кожные высыпания вплоть до волдырей, острая реакция желудочно-кишечного тракта).

– Можно ли начать прикорм с баночного пюре? Или лучше делать его самим?

Можно, а еще лучше комбинировать эти способы [290]. Например, вы никогда домашним блендером не добьетесь такой консистенции кролика, как получается у производителей баночек. А ребенку важно попробовать и такую текстуру. Важно также давать микрокусочки: картофель, размятый вилкой, пюре из цветной капусты после блендера. Чем больше разных текстур попробует ребенок, тем выше шанс, что он быстрее научится формировать правильный пережеванный комок пищи – болюс, сможет начать жевать, у него не будет рвотных позывов из-за еды и – бонус! – разовьется хорошая артикуляция, то есть более чистая, отчетливая речь [291, 292].

Важно не смешивать баночное однородное пюре с домашними кусочками! Прятать кусочки в пюре – это небезопасная подача, так как ребенок может подавиться.

– А что делать, если у малыша рвотные позывы от еды?

Да, так бывает, и это в большинстве случаев нормально [293], особенно если не вызывает у ребенка отказа от еды. Но бывают ситуации, когда даже небольшой рвотный позыв приводит к тому, что малыш начинает бояться прошлых болезненных ощущений и даже еды в целом. Это может быть связано и с расстройствами пищевого поведения. Тогда необходимо менять способ подачи еды, делая все мягче, медленнее и безопаснее.

В остальных случаях это скорее всего норма, этап развития. Когда что-то попадает на корень языка, у ребенка срабатывает рвотный рефлекс, особенно если текстура продукта непривычна. Хоть и выглядит пугающе, это не какой-то страшный процесс, а эволюционно сформированный навык: ребенок краснеет – кажется, что он вот-вот задохнется. Помните, что если кусочек небольшой, не более 3–4 миллиметров, он не сможет привести к закупорке дыхательных путей.

Так ребенку можно потренировать рефлекс выталкивания – поверьте, он еще не раз спасет ему жизнь. Еще лучше, если вы научите малыша плеваться. Для этого вам нужно перед глазами ребенка набрать в кружку воды, сделать глоток, прополоскать открытый рот – выглядит, будто вы устраиваете джакузи у себя во рту, – и выплюнуть в миску или раковину. Малыш пусть и не с первого, но с десятого раза захочет повторить за вами. Первая попытка может быть неудачной с вероятностью близкой к 100 %, но со временем ребенок начнет выплевывать воду все изощреннее. В итоге, когда станет старше, сможет (если захочет!) избавиться от несъедобного предмета: камешка, бусинки или детали от конструктора. Главное, что он не проглотит ничего лишнего, словно еду.

– А как начинать прикорм? В какой позе, если он еще не сидит?

Дети в норме начинают сидеть с 5 до 9 месяцев, а оптимальное окно для введения прикорма – между 5,5 и 6,5 месяца. Но как же успеть с прикормом, если ребенок еще не сел?

Есть стульчики, у которых регулируется подъем спинки. Если вы положите малыша в него под углом 45° и на 10 минут поднимете до 90° (или посадите к себе на колени), для него и его позвоночника катастрофы не произойдет [294]. Нет, не нужно ждать 9 месяцев! Наоборот, вы пропустите оптимальный период ввода прикорма.

Пока малыш в полулежачем положении, выложите ему на столик книжки и игрушки, пусть он потянется и схватит что-то ручками. Затем он может принять исходное положение и отдыхать дальше. Так мы тренируем навык сидения для приема пищи – об этом подробнее расскажу в разделе про физическое развитие.

Если «волшебного» стульчика у вас нет, то и жесткий стул с вертикальной спинкой подойдет, но только когда ребенок самостоятельно полноценно сел. Если же малыш не сидит после 10 месяцев, обязательно сажайте его в принудительном порядке – это действительно хорошая и распространеная практика тренировки движений рук для детей с детским церебральным параличом [295].

Еще один способ введения прикорма, если малыш еще не сидит, – у мамы на руках и коленях. Вы сажаете ребенка к себе спиной вертикально, так, чтобы он опирался на ваши живот и грудь, и позволяете тянуться к вашей тарелке и всему, что лежит на столе. Да, пятна и разбросанную еду придется убирать со всего стола и одежды, но почему бы и нет, если мы искренне хотим помочь ребенку?

Если у малыша и в 6,5 месяца пищевого интереса совсем нет, то мы переходим к крайним мерам – окунаем ложку в еду и даем ему с ней поиграть [296]. Скорее всего, ребенок засунет ее в рот даже просто случайно, без цели поесть. Пусть рисует с помощью пюре, будто пальчиковыми красками, пробует, кривляется, облизывает пальцы. Это уже отличный старт!

«Я борюсь с запорами у Максима с самого начала прикорма, а сейчас ему уже год и 3 месяца. Какает раз в 2–4 дня со слезами и истериками, будто его режут, причем обязательно стоя и спрятавшись за шторой. Я понимаю, если бы он ел мало, но нет – с питанием все отлично! Ознакомительный прикорм с общего стола он начал уже в 5 месяцев: от еды его просто не оторвать, иногда даже плачет, требует еще, хотя мы по-прежнему на грудном вскармливании. Запросто может сначала полную порцию каши съесть, а потом еще баночку тыквенного пюре и сверху еще хлебом с компотом намяться. Что же не так?»

Светлана, 26 лет

– Чем опасен запор?

Запор грозит хроническим перерастяжением прямой кишки, анальными трещинами и другими очень, очень неприятными последствиями [297].

Прямая кишка – это трубка из гладкой мускулатуры, и чем больше она находится в растянутом положении из-за скопления в ней кала, тем ей сложнее «собраться» обратно. Так кишка перестает чувствовать позывы к дефекации и не подает сигнал, что сейчас – самое время сходить в туалет. Кал накапливается, старые массы, что давно ждут своей очереди, становятся твердыми и сухими – вплоть до камней. Попытки опорожниться становятся болезнеными, так как прямая кишка растягивается еще больше, могут образовываться анальные трещины. Чем дольше сохраняется такая печальная ситуация, тем меньше шанс, что запоры пройдут сами собой: около 30 % детей с запорами остаются с этой проблемой и во взрослом возрасте [132].

Трещины могут быть как наружные, так и внутренние, и это еще больше усиливает страх перед дефекацией: малыш дольше терпит и перенапрягает мышцы малого таза, чтобы удержать кал. А ведь хватает одного раза столкнуться с болезненным походом в туалет, чтобы ребенок в будущем делал все, лишь бы не пришлось какать [298].

Если проблема сохраняется несколько месяцев, то обильным питьем или киви со сливой она уже не исправится [299] – придется обращаться к гастроэнтерологу и назначать терапию мягкими слабительными на период от нескольких месяцев… до всей жизни.

Для детей используют современные осмотические слабительные, которые привлекают в кишечник больше воды, чтобы масса стала менее твердой и легче выходила. Курс длится до тех пор, пока дефекация не станет регулярной и желательно с утра. Важно, чтобы она была безболезненной и не страшной для ребенка [300, 301]. Последнее особенно важно, потому что иногда дети боятся даже принимать пищу, чтобы только не какать после этого.

– Ну можно же кормить ребенка интенсивнее, и тогда проблем не будет, разве нет? Например, при начале прикорма скормить ребенку всю баночку, если он хочет…

Не стоит. У маленьких детей запоры возникают даже от ложки еды, поэтому «впихивание» сразу целой банки пюре может привести к еще более критичным последствиям [302]. Так что прошу: не надо!

Давайте для наглядности заглянем в кишечник чуть глубже, там мы найдем целый зоопарк: миллиарды полезных, условно патогенных (когда их мало – все хорошо, и только если их становится слишком много, они начинают отжимать территорию у полезных микробов) и откровенно патогенных микроорганизмов. Они постоянно воюют между собой, а еще борются с вирусами, объединяются в коалицию и сдерживают размножение патогенных бактерий. В общем, напоминают сумбурную, но все же корпорацию.

Когда ребенок только рождается, самые большие популяции в его кишечнике составляют лактобактерии и бифидобактерии [303], именно они умеют «разбирать» молоко и извлекать из него все полезное. А когда мы даем ребенку пробовать новые продукты, у кишечника паника. Для этой еды еще нет нужных сотрудников в кишечной микробиоте! Никто не способен расщепить новый продукт – так наша система понимает, что надо адаптироваться к новой среде. Помните, что размножаются полезные бактерии не за ночь – и чем разнообразнее продукты, которые поступают в кишечник, тем богаче становится микробиота [304].

Получается своего рода «Игра престолов»[4], где вместо армий – микроорганизмы, что регулярно получают еду, благодаря которой они начинают размножаться и своим числом отвоевывают территории у других королевств. Если мы отправим в войско Старков пюре цветной капусты, они совершенно не будут знать, что с этим делать и как им это поможет. Среди всей популяции Старков будут, может быть, всего два разнорабочих, кто знает, что делать с этой овощной смесью. Но где 2 бактерии, а где банка пюре? Мгновенно эти малыши до сотен тысяч не размножатся, а значит, большая часть пищи не будет переварена и может спровоцировать нарушение перистальтики и запор.

Поэтому продукты мы вводим аккуратно, медленно и разнообразно. Чтобы каждое королевство получало нужные ресурсы, которые может переработать. Благодаря им же оно будет размножаться! Мы не боимся вводить и мясо, и овощи, и фрукты, и рыбу, и яйца, и зерновые культуры, и молочные продукты – всего по чуть-чуть, чтобы оно положительно влияло на развитие микробиоты в кишечнике и мозга ребенка [305].

– К чему может привести обильное питание, кроме запоров?

Производители пюре и советские педиатры решили как-то однажды сильно накормить всех детей, уверяя общественность, что ребенок после 8 месяцев должен съедать за день 800–1000 граммов еды. Да, некоторые дети действительно могут полакомиться банкой пюре целиком без серьезных последствий для работы кишечника, но если делать так постоянно, это может привести:

• к отказу от молочного питания. Чем больше ребенок ест и пьет, тем меньше у него остается пространства для грудного молока или смеси. А оно, напомню, до года является важнейшим и оптимальным для ребенка источником питательных веществ. Молоко еще при этом помогает правильно воспринять прикорм [306];

• к нарушению саморегуляции насыщения. Ребенку важно научиться чувствовать, когда он голоден, а когда уже ему хватит. Этого просто невозможно добиться, если у малыша нет возможности самому понимать, наелся он или нет. А ведь ему даже подумать не дают о сигналах тела перед следующей ложкой у рта: многие мамы действительно пытаются продолжать кормить ребенка, когда он откровенно отворачивается или встает со стула. Это же яркий сигнал ребенка, что кормление точно на сегодня закончено! Даже если вам кажется, что он недостаточно насытился, отстаньте – безопасность и удовольствие от еды важнее [306];

• к проблемам с пищевым поведением. Следствием нарушения саморегуляции насыщения в возрасте 6–23 месяцев становятся трудности пищевого поведения в более взрослом возрасте и даже возможное ожирение [235]. Оно нам надо?

Эффективнее сначала дать ребенку прикормом, а весь объем калорий, который он не добрал, «добить» грудным молоком или смесью. Голодный ребенок с большим интересом именно знакомится с новыми продуктами, и это нормально, что он ими не насыщается – добирать калораж он будет уже привычным и надежным способом [307].

– Мой ребенок худенький, мало набирает. Это значит, его нужно больше кормить прикормом?

Малыш не сможет набрать вес или повысить индекс массы тела только на прикорме с помощью каш с мясом. Основным источником калорий для набора и мышечной, и жировой массы для детей до года остается грудное молоко или смеси [308].

Порции еды, особенно в начале прикорма, пока что минимально удовлетворяют потребности ребенка в калориях, макро- и микроэлементах. При этом грудного молока для этого уже недостаточно [309]! Еда, конечно, вкусная, но мамино молоко эффективнее пищевых продуктов, его состав довольно насыщенный. Получается, пытаясь как можно больше засунуть «нормальной» еды в ребенка, а еще дать меньше смеси или грудного молока, мы добиваемся обратного результата: вместо набора веса внезапно обнаруживаем – о ужас! – снижение индекса массы тела. Помните: насытившийся кабачком и супом карапуз выпьет гораздо меньше молока. Его кишечник может просто не справиться с 200 граммами кабачка и супа из-за отсутствия бактерий, умеющих переваривать. Все скрытое в овоще богатство микро- и макроэлементов пойдет прямиком на выход, так и не впитавшись сквозь стенки кишечника в кровоток.

Низкий вес низкому весу рознь – это тоже надо понимать. Если малыш стал плохо набирать вес к моменту старта прикорма, но при этом подвижен, говорлив и у него нет анемии, скорее всего, дело не в недоедании, а в высокой подвижности и отличном развитии [310]. Тем более что дети набирают вес и растут скачками, а не линейно [311].

Подытожим: основное правило с начала прикорма до года – сохранять молочное питание (грудным молоком или смесью), насколько это возможно. Это поможет снизить вероятность скачков веса и появления запоров – серьезные проблемы в период младенчества.

– Получается, если я буду вводить ребенку прикорм аккуратно и по правилам, запоров можно не бояться?

К сожалению, даже самый идеальный рацион не защищает от запоров на 100 %. У запоров этиология – то есть причины и условия возникновения – разнообразна. Они бывают не только от ошибок в рационе. Иногда проблема глубже, например в работе самого кишечника, как он двигается и реагирует.

Но есть и хорошие новости. Помните, мы говорили про большое количество патогенных, условно патогенных и полезных микроорганизмов? Чем эта «тусовка» разнообразнее, тем ниже вероятность развития запоров! Микробиота любит овощи, фрукты, ягоды и прочую клетчатку [312]. Чем больше полезных бактерий внутри нас, тем ниже вероятность запоров.

– А вот представим: с рационом все прекрасно, да и микробиота – тоже блеск, тут-то мы защищены?

Жаль, но нет. Даже если с рационом и микробиотой все отлично, кишечник ребенка может столкнуться с функциональным запором. Это задержка стула после введения прикорма до двух раз в неделю, выраженная в виде твердых каловых масс и боли при дефекации.

Если хотя бы один из этих признаков присутствует – бежим к гастроэнтерологу для обследования! И если мы действительно хотим ответственно отнестись к развитию пищевого поведения, то в этой главе я оставила перечень продуктов, которые ребенок может попробовать за первые полгода введения прикорма – то есть ориентировочно до 12 месяцев.

Разумеется, не нужно сломя голову нестись в супермаркет за хурмой в середине лета или покупать манго по неадекватной цене в январе во имя здоровой микробиоты. Важно учитывать доступность и сезонность продуктов вашего региона.

«Я уже не знаю, что делать, чтобы Маруся начала есть… Просто ума не приложу! Перепробовала все, но ничего не помогает. Иногда кажется, что наконец-то она начала есть… Но день проходит, и все как заново: выбрасывает ложки, кричит. Я уже и “мишкой” кашу выкладывала, и танцы с бубном постоянно танцую… Столько сил и нервов на это трачу, что хоть плачь. Подруга говорит: “Не мучайся, мультфильм включи и покорми ребенка спокойно!” А я сомневаюсь, говорят, это вредно. Но совсем не есть тоже вредно! Так что же делать?»

Азиза, 26 лет

– Почему мой ребенок так мало ест?

Детский аппетит – вещь довольно нестабильная и зависит от индивидуальных особенностей генетики с психикой, влияния среды да и просто здоровья в конкретный день. У среднестатистического здорового и нормально набирающего вес ребенка до года будут дни, когда он ест много, причем неважно чего: прикорма, еды, молока или смеси… но иногда он отказывается либо от всего, либо переходит на чисто молочное питание. Эти периоды сменяют друг друга, их интенсивность снижается только после года [311]. Снижение аппетита или даже отказ от прикорма или еды у здоровых детей происходит при:

• прорезывании зубов;

• скачках роста;

• недосыпе;

• малом количестве прогулок (особенно если с ребенком много проводили времени на улице раньше, но вдруг перестали);

• вирусных или бактериальных заболеваниях;

• сепарационной тревоге [313, 314].

Иногда отказ от еды при прорезывании зубов сложно отличить от проявлений сепарационной тревоги: в обоих случаях ребенок почти ничего не ест, может внезапно предпочесть пюре вместо кусочков или наоборот – все зависит от того, хочет ли он «почесать десны» или, наоборот, избегает боли и старается ничего не трогать. Часто в такие периоды малыши буквально висят на груди.

Если вы с ребенком много гуляли летом, но промозглой осенью предпочитаете оставаться дома, то аппетит у ребенка закономерно может сдуться: с низкой активностью калорий ему требуется гораздо меньше [315].

Еще и недосып приводит к разным последствиям в плане питания: в большинстве случаев невыспавшиеся детки начинают игнорировать обычную еду и требуют что-нибудь послаще [316]: фрукты, печеньки, пюре с большим содержанием сахаров – их нервная система пытается восстановить комфорт. А иногда, наоборот, при недосыпе ребенок отказывается от еды вообще [317].

Поэтому, пожалуйста, будьте готовы к колебаниям аппетита детей! Не пытайтесь забирать у них еду, если они ведут себя, словно кони, и сметают все подряд, хоть и параллельно набирают складочки на ручках и ножках. Вполне вероятно, что ребенок готовится к периоду активного роста, так что если его рацион содержит много клетчатки, злаков, мяса, овощей и ребенок не зациклен на картошке фри или сладостях, а вес набирается в пределах норм, то все в порядке.

Но! Если ребенок стабильно на протяжении нескольких месяцев ест много и его индекс массы тела оказался уже выше нормы – хотя в целом рацион выглядит полезно, без фастфуда и сладостей, – то лучше обратиться к эндокринологу. Пересмотрите рацион, поскольку детское ожирение корректируется долго, имея шансы сохраниться на всю жизнь [318].

– Сейчас он совершенно здоров, зубы не лезут, спать не хочет – и все равно не ест. Что же не так?

Если ребенок ест не очень много и нечасто, хотя при этом активен физически, у него хорошо развивается речь и когнитивные навыки… скорее всего, все с ним нормально! У детей разные потребности в питательных веществах. Что действительно опасно для «малоежек» – это тревожные родители, которые внезапно пытаются накормить хоть чем-нибудь, лишь бы поел. Обычно в таких случаях мамы и папы начинают предлагать только те продукты, которые ребенок точно съест: макароны, паучи, печенье, иногда фрукты. В некоторых случаях, если подобная «лишь-бы-ел» история поддерживается больше месяца, у ребенка может сформироваться пищевая избирательность, когда он выбирает только определенные продукты.

– А чем плохи фрукты?

Ничем. Они даже очень хороши: содержат много микроэлементов, витаминов и клетчатки, а еще помогают нашей микробиоте. Фрукты обязательно должны быть в детском рационе! Но если ребенок ест уже только фрукты, например бананы, потому что они сладенькие и этим напоминают грудное молоко или смесь, тут мы бьем тревогу. Любая пищевая избирательность может в итоге привести к неприятным последствиям [319].

– А чем плоха избирательность? Ест себе макароны и ест, в чем проблема?

Начнем с того, что пищевая избирательность – это эволюционный механизм наших предков, помогавший им не умереть от отравления, после того как они в очередной раз попробовали незнакомую красную ягодку с куста [320].

Пищевая избирательность может формироваться и сама по себе, как, например, ребенок после 8 месяцев разделяет людей на своих и чужих, хотя родители об этом дополнительно не рассказывали. Так и с продуктами – дети выбирают свое, знакомое, отказываясь от чужого и неизвестного. Племя в далекие дикие времена предпочитало не есть незнакомые красные ягодки с кустов… так и детки. Внимательно же наши предки наблюдали, что будет с тем бедолагой, который от голода на неизвестную еду позарится… все-таки выжил? Значит, наверное, все хорошо, и в следующий раз это есть можно. А вот если нет – я же говорил!

Если ребенка кормить только тем, что нравится ему, то очень скоро рацион может скатиться к бежевой диете – продуктам неярких цветов вроде макарон, хлеба, печенья, пюре [321]. Ребенок может отказываться даже от привычных сладостей, если они приехали в упаковке не того цвета: по его мнению, бежевые продукты безопасны, а все эти ваши красные перцы и зеленые киви – нет.

Поэтому снова и снова прошу вас: будьте бдительны, следите за своей тревогой, не поддавайтесь панике из-за внезапных изменений в пищевом поведении и не идите на поводу у детского «буду есть только макароны, а остальное сброшу на пол».

– Получается, сколько бы ребенок ни ел – это нормально, и волноваться нечего?

Не совсем. По всем условно нормальным ситуациям отказа от еды мы прошлись, а теперь давайте посмотрим, в каких случаях сниженный аппетит сигнализирует о том, что со здоровьем ребенка что-то не в порядке:

1)снижение уровня железа в крови и анемия [322]. Увидеть эту проблему грамотный педиатр или гематолог может не только по гемоглобину, но и по уровню ферритина, сывороточного железа и еще ряду анализов. Анемия нам совсем не друг! Так что при снижении уровня железа обязательно нужно идти к врачу за назначением терапии;

2) психологические последствия запора [323]. Ребенок буквально боится есть, потому что «раскусил» причинно-следственную связь: я ем, значит, я какаю, а если я какаю, то мне больно, поэтому я лучше не буду есть. Решать проблему нужно под контролем хорошего гастроэнтеролога, а то и нескольких. Запоры не всегда корректируются за месяц приема слабительного осмотического действия (к ним не возникает привыкания). Особенно все портят психологические зажимы ребенка, когда связка еда = боль глубоко укоренились в детском сознании. Но если уже произошла такая ситуация, нужно глубоко вдохнуть, выдохнуть и приготовиться к долгой и мягкой работе под наблюдением врача: с регулярным прощупыванием кишечника, оценкой анального отверстия на предмет трещин и многим другим, о чем гораздо лучше расскажет толковый гастроэнтеролог или детский проктолог (да, они тоже существуют).

3) пищевое насилие [324]. Увы, я называю вещи своими именами. Я много работала с родителями, которые упорно вталкивали ложку в рот отворачивающегося ребенка, попутно отвлекая его игрушкой или мультфильмом: «Ложечку за маму, ложечку за папу…» Мы уже обсуждали это ранее, но я вынуждена вновь показать вам, к чему приводят такие стратегии кормления. Даже если дома вы не приверженец подобного издевательства, пищевое насилие существует иногда в саду или у родственников, и оно может привести к такому стрессу у ребенка, что навсегда отобьет ощущение безопасности во время приема пищи.

– В смысле безопасность от еды? Понятно же, что я ничего опасного ребенку в тарелку не положу!

Это понятно вам, а ребенку – нет, особенно если ему уже было неприятно, даже страшно во время еды или после. Главное правило здорового пищевого поведения – это безопасность, которую можно почувствовать. Но если ощущение было утрачено, все можно исправить:

• играть с едой вне приемов пищи;

• нюхать вместе с малышом еду во время готовки, но только то, что безопасно. Например, куриную грудку или сырое яйцо нюхать я бы вам не рекомендовала. А вот помидор, банан или руколу – вполне;

• готовить вместе с ребенком, позволять ему принимать безопасное участие в готовке. Учить держать нож по возрасту или просто рвать салатные листы, тереть сыр на терке и так далее. Но только не скатывайте фрикадельки! Сырое мясо стоит отложить, да и гигиена рук детей не всегда идеальна. Зато при правильно выбранной готовке малыш будет понимать, из чего делаются те или иные продукты, и будет более расслаблен при их употреблении [325];

• передать ответственность за насыщение ребенку. Когда вы ставите еду на стол, доверьте регулировать свое «стоп» ему самому. С ложкой, без ложки – неважно. Пока ребенок сидит за столом или у вас на руках, пусть он сам трогает еду, облизывает пальцы, нюхает, нажимает, пробует на зубок, может быть, даже слизывает еду со стола и обмазывает нос и щеки. Все это нормальные элементы привыкания к продуктам и здоровое пищевое поведение [326].

А вот нездоровое пищевое поведение – это когда вы пытаетесь кормить ребенка стоя, сидя, пока он отворачивается, на бегу и на полу, пока он уползает, и особенно когда он лежит на полу на животе. Это небезопасно и категорически запрещено, потому что дыхательные пути ребенка могут быть перекрыты – и в случае, если он подавится, то не сможет достаточно сократить мышцы пресса и межреберные мышцы, чтобы выплюнуть или откашлять частицу пищи [327].

– А если ребенок 5–6 часов не ест, и даже не вспомнит сам, если ему не предложить, что делать? Так и с голода умереть можно…

Начинаем все с того же – с БЕЗОПАСНОСТИ еды. Это игры, приятное время с мамой, которое связано с пищевыми продуктами. Если у ребенка есть «опорные продукты», которые он готов есть в любом состоянии, то не нужно убирать их на время «наращивания» пищевого репертуара [329]. Такие практики как отказ кормить ребенка насильно, а также частичная передача ответственности за свое насыщение, могут временно повысить потребление смеси или грудного молока. Самое важное, чтобы малыш мог научиться принимать новые продукты, будь то мясо, овощи или крупы, а это достигается не впихиванием в него продуктов, а больше через знакомство с едой, играми и традициями.

– Так, ну с играми более или менее понятно. А традиции – это семейные застолья по праздникам?

Почти. Еда – это ведь не только про насыщение. Она объединяет людей и приносит им удовольствие: если ребенок видит, как вы давитесь нелюбимой брокколи лишь потому, что это полезно, здорового пищевого поведения не ждите – малыш в радость есть овощи не начнет. Ребенок имеет право на вашу честность! Он замечает минимальные проявления ваших эмоций и ваше отношение к еде [330, 331]. Если все время, пока вы кормите грудью, вы ограничиваете себя и сидите только на гречке, то даже у вас сформируется восприятие питания с главным правилом: «что же нужно съесть, чтобы не умереть».

Можно и по-другому! Помните это щемящее чувство голода в желудке? Вы провели весь день на работе, хочется просто сесть, расслабиться и поесть – вкусно и радостно. Чтобы еда была с приятными заправками, ароматно пахла, приносила радость и приятную сытость. А потом еще чай с печеньем… Вот они – ваши серотонины и дофамины!

Еда должна приносить не только калории, но и удовольствие [332]. Это солоноватость сыра, тепло пирога или прохлада мороженого, хруст корочки и мягкость хлеба, кислинка цитрусовых… Это то, ради чего мы как человечество выжили (хотя, конечно, и благодаря). Если бы есть было скучно, невкусно и неприятно, если бы пища не превратилась в совместное времяпровождение близких людей, то и множество кулинарных шоу не снимали, и Мишлену не пришло бы в голову популяризировать автотуризм и свои шины, присваивая звездочки ресторанам. А теперь самое важное! Мы как человечество просто бы не выжили: добыть огонь, за которыми собирались племена, почувствовать радость от запаха мяса на углях, начать оседлую жизнь ради злаков – будущей каши и хлеба… Чуете, к чему веду? Эволюция и рост культуры произошли из-за радости от того, что ты поел – и это было вкусно!

Еда – это эмоции. Еда – это общение. Еда – это традиции. Даже когда вся семья завтракает и по привычке ужинает за столом, параллельно вы делитесь историями, как прошел ваш день, что порадовало, что сегодня было трудно, а что весело. Казалось бы, просто прием пищи, но параллельно с этим целый семейный совет, за которым вы обсуждаете вещи, которые важны для каждого члена семьи. Так что совместные приемы пищи с момента первого введения прикорма – это очень полезная пищевая привычка, которая помогает ребенку получать не только удовольствие за едой, но и внимание от вас, от старших родственников, братьев и сестер! В эти минуты он точно чувствует себя частью семьи.

Важно не переборщить: не надо веселить, играть и развлекать ребенка только ради высшей миссии – хочу, чтобы малыш наконец-то поел. Он должен видеть, как вы жуете, как вы искренне улыбаетесь и общаетесь друг с другом, а не только пляшете и устраиваете представление ради одного крохи.

– Я запуталась. Так полезным кормить себя и ребенка или можно тем, что нравится?

Основная суть прикорма – познакомить ребенка с рационом вашей семьи [333, 334] – не с полезным органическим питанием и не с традиционно детскими продуктами! Не с брокколи и маракуйей – ну, если вы, конечно, не едите эти продукты на регулярной основе, потому что вам нравится. Именно с вашим настоящим рационом, но только при условии, что он здоровый и не состоит на 90–100 % из фастфуда и газированных напитков.

Что такое здоровый рацион? Это баланс овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых, животного и растительного белка, молочных продуктов. Если дети старше 2 лет, то мы вспоминаем про тарелку здорового питания, в которой половина – это овощи, фрукты, ягоды, зелень, четвертинка сложных углеводов и столько же белковых продуктов.

Если ваш рацион семьи не соответствует здоровому, сами вы мучаетесь от срывов в диете, хронических запоров или, наоборот, диареи, то период ввода прикорма – это окно возможностей и для вас! Дадим же +100 к собственному здоровью и привьем полезные привычки детям [334]!

Признаюсь честно: я лично корректировала свой рацион с момента рождения дочери и меняю его до сих пор. Мне пришлось снижать содержание соли и сахара в продуктах, уменьшать количество булок и прививать любовь к овощам и фруктам. Нет ничего зазорного в том, чтобы корректировать сперва свой рацион, первой адаптироваться к здоровому, но непривычному питанию. Помните, что даже ваш «измененный» рацион все равно будет иметь самую тесную связь с вашей культурой и семейными традициями, то есть с тем, что едят в вашем регионе в разные сезоны: борщ со сметанкой, пельмешки, бешбармак, долму, шакшуку, пасту с песто и пармезаном, плов, запеканки…

У вас формируется определенное микробное сообщество, позволяющее переваривать ту еду, что попадает регулярно на ваш стол [335]. Разумеется, то же самое происходит с ребенком: не получится сперва приучить его к «здоровому» питанию, а потом перевести на ваш не самый чистый стол. Резкая смена рациона спровоцирует отказ от пищи.

– Мама, что у меня на тарелке? Это сильно отличается от всего, чем меня кормили до сих пор. И по текстуре, и по вкусу… Зачем мне это есть? Это выглядит непривычно и небезопасно…

Еще одно важное правило: наравне с опорным продуктом в тарелке ребенка пусть будет и избегаемый, и так от 6 до 20 раз подряд. Это самый эффективный метод, повышающий восприятие и привыкание ребенка к тем продуктам, которые он не ест. Не расстраивайтесь, если на пятый раз малыш даже не притронется к избегаемому продукту, главное, чтобы он все равно был на столе (лучше даже на тарелке). Отмечайте для себя, на какой день ребенок пожмакал продукт ручками, когда понюхал и облизал. Это сигналы к тому, что чадо начинает привыкать к новому продукту. Нормально, если пока он только знакомится, но еще не ест: согласно исследованиям, требуется до 20 раз увидеть избегаемый продукт, чтобы перестать из-за незнания негативно к нему относиться [549, 550]. Поэтому лучше всего в период прикорма вводить ребенку те продукты, которые вы планируете есть всегда в своей семье [333]. Нет, мы не говорим о борще в полгода. Например, пусть в 5 месяцев он лизнет отварную свеклу: не забывайте, что борщ – это многокомпонентное блюдо и можно подружиться с ним поэтапно (хотя с ребенком ничего не случится от ложечки борща в 9 месяцев). Самое важное, чтобы вы познакомили его с текстурами и компонентами этих многокомпонентных блюд заранее [336], миксовали их, а не просто сразу давали тарелку любимого супа. Картошка с капустой? Легко! Морковь со свеклой? Запросто!

«Максиму уже 1,5 года. Сейчас я особенно сильно поняла, как хочу вернуть себе прежнюю жизнь: работу, привычный сон, хобби, встречи… свою грудь, в конце концов. Вы точно понимаете, чтобы так довести мать – это надо постараться. Дело в том, что Максу уже полтора, а он постоянно на груди висит. Чуть расстроился – дай грудь! Не хочу суп – дай грудь! Приехала свекровь – дай грудь! И неважно, дома мы, на улице, в кафе… И не понимает, если я отказываю: такие истерики устраивает – мама не горюй!

Я уже один раз пыталась ГВ свернуть, но какой там. Один раз ночь без сна провели, вместе в 7 утра уснули. Так и закончилась попытка. Уже думаю свекрови отдать его на пару недель, а самой уехать куда-нибудь… Говорят, раньше все так грудью переставали кормить. Но жалко ребенка, конечно, уже полтора года, но кажется, что маленький еще…»

Милослава, 25 лет

– Когда нужно завершать ГВ или кормление ребенка смесью? Можно ли перестать давать ребенку грудь в год или, скажем, в полтора?

ВОЗ рекомендует кормить ребенка молочным питанием до 2 лет [337], и мы с этим не спорим. Но если вы уже устали от кормления грудью, вас это тревожит, не дает спать, мучает, то ложиться на амбразуру грудного вскармливания – только потому что так говорит ВОЗ – не стоит. Вы как личность важнее каких бы то ни было рекомендаций (даже моих, но об этом тс-с-с!).

– Как завершить ГВ, если кормлений немного и ребенок хорошо ест?

Есть у вас, к примеру, 3–5 кормлений в сутки, два из которых ради будущего сна, а остальные – это докорм после прикорма или перед прогулкой, вам достаточно убрать один прием пищи, который по вашему восприятию необязателен для ребенка. Так вы отказываетесь в течение 3–7 дней [338], этого времени будет достаточно, чтобы:

• запустить инволюцию(обратное развитие) грудной железы – возвращения к дородовому состоянию;

• сократить выработку молока – ведь потребность в нем уменьшилась;

• оценить, не формируется ли у ребенка на фоне завершения ГВ сепарационная тревога. Если она все же началась и ребенок уже цепляется за ваши ноги при попытке выйти из комнаты, временно верните грудь. Это значит, что кормление, которое в вашем мире было необязательным, для малыша, наоборот, критично. Не отчаивайтесь, совсем скоро можно будет вновь попробовать отменить этот прием пищи [338].

Теперь у вас осталось 2–4 кормления в сутки. Тактика отработана, значит, ее и придерживаемся:

1) убираете 1 кормление за 3–7 дней;

2) следите, чтобы у вас не развился лактостаз (застой молока), а у ребенка – сепарационная тревога.

Вот так осталось одно – последнее – кормление в день. Почти свобода! Ждем 3–7 дней, пока ребенок адаптируется к отмене предыдущего кормления, и начинаем чередовать дни с кормлением и без: день покормили, а день нет. Такое плавное завершение грудного вскармливания избавит вашу грудь от лактостазов, а психику – от прекращения такого значительного этапа. Поверьте, травмы на этой почве действительно бывают, и симптоматика у них почти всегда одна и та же: сильная грусть и боль, что теперь не надо кормить малыша.

Вы даже можете захотеть вернуть кормление – но не в связи с интересами ребенка, а потому что просто хочется увидеть такого родного пупсика у груди [340]. Да, это травма, но и с ней мы справимся.

– У меня остаются ночные кормления, без них ребенок не спит – как их убирать?

Ночные кормления лучше всего заменять водой, потому что привыкший к ночному молоку ребенок может просыпаться либо для продления сна грудью (потому что он не знает, как засыпать по-другому), либо от жажды [341].

Соответственно, если малыш просто хочеть пить, то ребенку может быть сложновато уснуть, но не до истерики. А вот если это пробуждение для засыпания, придется успокаивать – много. Не будем кривить душой, с большой вероятностью в первые ночи без груди вас ждет истерика, а чтобы узнать, как ее прожить, читаем алгоритм в разделе о сне.

– У нас осталась только грудь на засыпание. Без нее малыша вообще не клонит в сон, я уже пробовала. Что делать?

Придется поработать подольше: сперва придется внедрить ритуал на сон. Это ежедневно повторяющиеся 3–5 действий на все сны: книжка, колыбельная, массаж ножек, выключение света. Иногда в этот ритуал вклинивается и прощание с игрушками – многим детям это важно.

Эти действия не должны вас раздражать, иначе в процессе совершения вечерней рутины в вашей крови и грудном молоке поднимется уровень кортизола [342], он же гормон стресса и главный противник мелатонина – гормона сна [343]. Хотя с количеством плача уровень кортизола в молоке не коррелирует, он может менять качество сна ребенка. Поэтому мы сперва вводим ритуал и придерживаемся его 1–2 недели [241]. Ребенок привыкает к порядку действий, начинает расслабляться уже во время начала, а еще с нетерпением ждет, что после ритуала вы дадите грудь, чтобы потом он сладко-сладко спал. Получилось? Отлично, идем дальше.

Когда у ребенка сформировалась причинно-следственная связь, вы – бац! – меняете кормление и ритуал местами. Да, ребенок будет недоволен, и его можно понять. Он будет протестовать всякий раз, когда мама меняет правила игры. К этому ему придется привыкнуть – так бывает, это часть жизни. В зависимости от его темперамента и степени принятия реакция крохи может быть выражена по-разному [344]. В лучшем случае он пожмет плечами, свернется в удобную для него позу и уснет. В худшем – спасаемся разделом об истериках.

– Хорошо, последнее кормление, ночные кормления… А мой висит на груди постоянно! И от прикорма отказывается! Как же завершить эту котовасию?

Сперва вам нужно определиться, действительно ли вы хотите завершать грудное вскармливание. Может, просто тотально устали и вымотались? Поищите внутри себя то самое желание постоянно сближаться с ребенком: иногда мы используем грудь в качестве связующего звена [345]. Абсолютно нормально принять решение завершать историю с молочным кормлением, потому что вам сейчас так нужно. Здесь главное действующее лицо – это мама, и именно она имеет право принимать решения в отношении своего тела!

В первую очередь вам понадобится блокнотик или заметки в телефоне, чтобы зафиксировать частоту прикладываний ребенка в течение дня. Я понимаю, что зачастую у многих мам они происходят хаотично, но именно поэтому нам нужно подойти к этому вопросу единственным научным способом – сбором статистики.

Проследите за собой и ребенком 3–4 дня. В какое время вы прикладываете малыша к груди, а когда инициатива исходит от него [346]? За эти дни вы сформируете примерное расписание и увидите, когда ребенок сосет достаточно долго (от жажды или голода), а когда прикладывается только для контакта с вами.

Поняли, какие из прикладываний не для еды, а для контакта [347, 348]? Начинаем убирать кормления с них! Например, у вас завтрак с грудью, а затем во время игры, когда ребенок несколько раз за пару часов просит молоко, просто потому что мама рядом, хочется почувствовать контакт с ней и убедиться, что все хорошо. Но вот мама поняла, что хаотичным прикладываниям пришел конец. Можно просто твердо сказать «нет» и прожить детскую истерику по алгоритму из следующей главы, а можно заменить прикладывание какой-то веселой и счастливой совместной игрой, например, вместе сделать опыты: слепить вулканчики из соды и уксуса, постучать вместе по кастрюле в ритм приятной для вас мелодии – да и просто пойти гулять. Отменяем грудь мы не резко, важно восполнить потребность, которая красным огоньком горит в мозге ребенка: мама должна быть рядом.

Так у малыша сохранятся впечатления и удовольствие от общения с вами, причем без сепарационной тревоги от внезапного прекращения привычных прикладываний [349].

Если в ближайшие 3–4 дня вы продолжите заменять один период «игровых» хаотичных прикладываний интересным совместным проживанием, то ваше тело так же откликнется, и произойдет постепенное снижение выработки молока. Ребенок безболезненно привыкнет к новому положению вещей, а мамочка, вооружившись блокнотиком или заметками, умело вычислит следующий эпизод, когда малыш прикладывается часто и ненадолго. Так мы и откажемся от ГВ – без слез и страданий.

Таким образом, шаг за шагом у вас останется всего несколько режимных прикладываний. У ребенка появится определенность и некоторая уверенность, что если вы и отказываете в груди, то не потому, что не любите малыша или отвергаете, а потому, что это ваше решение, оно было необходимо. И от отсутствия груди ребенок не будет страдать вечно, при лучшем раскладе последующие отмены по одному кормлению раз в 3–5 дней пройдут для него так же спокойно. А если нет – добро пожаловать в раздел «Эмоциональный интеллект».

Вам нужно прочитать этот раздел:

Он нужен ВСЕМ. Без «если» и «может». Неважно, каким было ваше детство – прекрасным или не очень.

Этот раздел для всех. Без исключений.

«Мой муж не выносит детских слез. Его начинает трясти от ярости, вечно требует, чтобы я немедленно утихомирила дочку – хотя ей всего 2 месяца! Кричит, дверьми хлопает.

До рождения малышки он никогда так себя не вел, всегда был заботливым, вежливым. Но его как подменили. Я переживаю, сама плачу и малышку пытаюсь успокаивать. Понимаю, что у нее нет рубильника, чтобы выключить плач…

Но как же объяснить мужу, что дочка устраивает истерики не назло? Что младенец может плакать и это нормально?»

Гульназ, 22 года

– Как взрослые должны реагировать на плач детей?

Может, начнем не с «мы должны», а с «мы можем»? Потому что как именно взрослые могут чувствовать себя рядом с плачущим ребенком, мы уже знаем благодаря исследованиям.

В одном эксперименте студентам дали послушать записи младенческого крика, жалобного гула и смеха. Реакции были самыми разными – в зависимости от темперамента, опыта детства и того, как именно воспитывали родители. Студенты сопереживали плачущему ребенку, испытывали тревогу и стремились помочь плачущему. Но таких было меньшинство.

Около 60 % участник в ответ на записи детского плача оказывались в таком ужасе, что хотели убежать или агрессивно остановить звук – лишь бы не слышать раздражающего крика [350]. Плач ребенка для них оказался непереносим. А вот люди с более высокой уверенностью в себе и своих силах чаще сопереживали детям.

Представляете, 60 % будущих родителей скорее всего не смогут справляться с плачем младенца, и в попытке утихомирить его как можно быстрее и любой ценой способны дойти до крайностей! Например, начать трясти ребенка – это может привести к синдрому встряхивания [351] и «подарить» непредсказуемые последствия для будущей жизни и развития мозга малыша.

Данные других исследований тоже неоднозначны. Бывает, что мамы испытывают к своим плачущим детям не самые лучшие эмоции – гнев, безразличие, чувство тотального бессилия и апатию. В них мало сочувствия и стремления помочь ребенку. Причем эти реакции не проходят со временем. Если в 6 месяцев слезы ребенка вызывают злость и растерянность, то скорее всего и в 2 года эмоции маленького будут так же непереносимы для взрослого.

Есть и хорошие новости. Мамы, которые в раннем возрасте ребенка испытывали больше сочувствия, желания защитить и поддержать, чаще становились более теплыми и принимающими родителями. Они оказались способны выдерживать поток эмоций ребенка – и выбирали адекватную тактику [352].

– И что же нам это дает?

Во-первых, теперь становится ясно, что большинство взрослых людей находятся под влиянием табу негативных эмоций и чувств: «Нельзя унывать! Нельзя расстраиваться! Нельзя злиться! Соберись, тряпка!»

Заметьте, общество запрещает не просто конкретные формы проявления негатива: «Да, ты злишься, и это нормально, но нельзя причинять другим боль, даже если ты в ярости», а устанавливает табу на сами эмоции: «Нельзя злиться! Злятся только нехорошие, гадкие дети!»

Запрет на негативные эмоции – неотъемлемую часть жизни – приводит к тому, что у детей, как в свое время и у их взрослых воспитателей, вместо надежного формируется тревожный, избегающий или тревожно-избегающий тип привязанности [353].

Во-вторых, стало понятно, что одни родители реагируют с сочувствием, а вторые, наоборот, злятся, страдают, тревожатся. Разница в том, что кто-то принимает собственные эмоции, а кто-то нет. Чем лучше взрослый справляется с переживаниями, тем крепче близость между матерью и ребенком [354].

– Звучит, конечно, хорошо. Но как на это можно повлиять?

1) Психотерапия [355]. Подход важный и эффективный, но все же не единственный и не всегда основной. Найти своего психотерапевта, сработаться с ним – на это уходит далеко не один день.

2) Регулярная саморефлексия и оценка порывов [356]. Сложно, но работает. Это путь, который начинается с распознавания и называния своих эмоций, анализа причин… все заканчивается тем, что мы наконец-то умеем проговаривать это словами, используя «я-высказывания».

Важно: у нас есть не только негативные, но и позитивные эмоции. Однако в любом языке мира больше слов для описания неприятных чувств [357, 360]. Мы эволюционно заточены фокусироваться на отрицательном: во времена, когда человек в любой момент мог быть съеден саблезубым тигром, тревожность и вечный страх помогали выжить.

Все так, но теперь мы не рискуем быть съеденными крупным хищником! А вот невыраженные негативные эмоции съедят психику изнутри.

Важно замечать, называть и доносить до окружающих не только то, что сложно не заметить – страх, злость, грусть, – но и радостные эмоции [358]: «Я так рада сейчас! Увидела, что цветок распустился сегодня, и от этого в душе все расцвело!»

А что делать с тем, про что говорить не принято? Например, что я кому-то завидую или горжусь собой – ведь нас учили: испытывать подобные чувства «грешно» и «стыдно». Так же и со злостью.

Не стыдитесь проговаривать эмоции – ни ярко «заряженные» (их еще называют аффекты), ни «пограничные» состояния (зависть, гордость). Любые эмоции нормальны и могут быть обращены на пользу и психике, и благополучию человека [359]. Зависть может стать ориентиром. Гордость – ресурсом. А грусть является замечательным приглашением к заботе о себе.

Признание эмоции – первый шаг к тому, чтобы подружиться с чувствами и позволить дать вам силы, энергию, внутренний огонь для позитивных изменений в жизни. Так мы разрешаем себе замедлиться и позаботиться, не допустить выгорания и перехода стресса в болезненные состояния психики и тела.

Чем больше вы будете размышлять и анализировать свои эмоции в течение дня, тем чаще начнете замечать эмоциональные перемены не только в плохую, но и хорошую сторону. Признавая негативные эмоции, мы открываем в себе место и для светлых состояний [361].

– А как проговаривать ребенку свои эмоции? Я боюсь, что напугаю его.

Чем младше ребенок, тем проще слова. Хорошо работают «я-сообщения» [362]:

«Я злюсь», «Я счастлива», «Я горжусь», «Я грущу», «Мне скучно», «Я чувствую бессилие».

А дальше – причина, что вызвала это чувство. Это поможет отделить эмоции от причины и не выливать злость на ребенка. Главное, что он должен понять:

«Я не причина маминых тяжелых переживаний. Мама сегодня злится и грустит, но не потому, что я плохой. Я в безопасности и любви».

– И все-таки я нелепо себя чувствую, когда проговариваю эмоции новорожденному. Это точно надо?

Соглашусь, что мама, проговаривающая двухмесячному младенцу: «Я злюсь от бессилия, я очень устала, потому что не выспалась. Мне сложно контролировать себя и хочется кричать», – выглядит странно. Но не потому, что это неправильно, а лишь потому, что непривычно.

Однако именно так вы устанавливаете контакт с младенцем [363]. Представьте, что он ваш личный психотерапевт – причем самый мудрый и этичный. Поначалу ребенок не очень понимает, что за эмоции он испытывает: радость, грусть, усталость, боль. Кроме того, он пока не воспринимает себя как отдельного человека, поэтому ощущает тесную близость с опорной фигурой, слияние с ней. Поэтому он, например, общается с окружающими, копируя звуки, интонации, движения и мимику того, кто рядом, – так, плач новорожденного может вызывать плач у его старшего брата и сестры [364].

«Я так радовалась, когда Лидочка в свои 2 месяца начала улыбаться. Тысячу фоток сделала, всем родственникам отправила. Но пришел педиатр и ударил меня, будто под дых: это не улыбка и никакая не радость. У ребенка просто рот от газиков кривится. Никаких эмоций у младенцев нет. Не понимаю, как теперь относиться к улыбке дочери, мне она все еще кажется совершенно настоящей».

Кристина, 26 лет

– Двухмесячные младенцы улыбаются или нет?

Улыбка младенцев в таком возрасте – ее раньше называли спонтанной – оказалась ни разу не спонтанной, а очень даже целенаправленной имитацией младенцем эмоции взрослых [365]. А зачем имитировать эмоции значимых окружающих? Правильно, чтобы наладить контакт с самыми важными людьми – своей семьей.

Дети общаются через речевую и эмоциональную имитацию [366]. Поэтому самое лучшее, что можно подарить ребенку на первом году жизни, – это показывать ему самые разные эмоциональные реакции разных людей и животных, ведь малыши умеют распознавать и это [367].

Возьмите фотографии родственников, регулярно показывайте их ребенку, называя, кто где изображен, какого они пола и какую эмоцию испытывают на снимке. Также можно сделать альбом с эмоциями животных: кошек, тигров, собак с разными эмоциональными выражениями. Покажите, где оскал, спокойствие, настороженность, охота…

– Когда ребенок научится распознавать свои эмоции?

Примерно с 3 до 7 месяцев ребенок учится различать основные эмоции, например, счастье или страх.

К 5–12 месяцам младенцы могут сопоставить эмоцию на лице с соответствующими эмоциональными звуками, например, улыбающееся лицо и смех.

Эмоция злости, связанная с разочарованием (малыш не получил то, чего хотел), формируется у младенца примерно с 9 до 12 месяцев [368]. Например, вы отказали ребенку в чем-то; у него не получилось собрать пирамидку; вы обучаете его другому способу засыпания, и он протестует.

Плач ребенка в ответ на отказ, границу и неудачу связан с ощущением фрустрации – мир оказывается не таким, каким я хочу [369]. Это нормальное и абсолютно типичное состояние, к которому ребенку придется привыкать большую часть детства.

Дети сталкиваются с ограничениями физического мира (гравитация, симметрия и асимметрия, тень, свойства объектов в разных агрегатных состояниях) и границами окружающих людей (мама не готова остаться пятый час на площадке, не разрешает выбежать на дорогу, другие дети не хотят отдавать свои игрушки). Ребенок будет страдать из-за этого ежедневно, и ко всем этим ограничениям малышу важно привыкнуть, чтобы его эмоциональный интеллект – способность переживать, признавать и регулировать чувства – сформировался правильно.

– Значит, ребенку можно отказывать?

Малышу действительно важно показать, где у родителя проходят границы и какие ограничения накладывает внешний мир.

Например, взрослым важен полноценный сон, и поэтому мама с папой обучают младенца режиму и самостоятельному засыпанию, потому что это ваша основная потребность. А еще родители могут испытывать разные эмоции и проявлять их, совершать ошибки, быть непоследовательными, извиняться и стараться контролировать эмоции, проговаривая их. Всему этому нужно учиться – и учить малышей.

Есть четкая связь между тем, как мама проявляет эмоции, и тем, как ребенок реагирует на мир [370]. Если мама боится показать усталость, не дает себе заплакать перед ребенком, но при этом срывается в неконтролируемую истерику, то есть вероятность, что ее чадо начнет себя вести так же агрессивно даже в ответ на незначительные раздражители [371, 372].

– Как это будет проявляться?

Например, такой малыш может пытаться бить родителей – не из злости, а просто чтобы вызвать хоть какие-то эмоции. Если родители демонстрируют ограниченный эмоциональный спектр, то адекватных проявлений чувств у ребенка просто не будет. Такие малыши реже улыбаются и смеются, ведь взаимодействий со взрослыми, открытыми в проявлении чувств, немного.

– А что делать с детской агрессией? Нормально ли, что десятимесячный ребенок вырывает мне волосы?

Да, это в порядке вещей. Сначала агрессия ребенка не направлена на кого-то конкретного. Он расстраивается и злится просто оттого, что мир, как ему кажется, несправедлив и не оправдывает все ожидания [373].

Другими словами, годовалый ребенок бьет маму не от злости на нее, а чтобы вызвать у любимого человека эмоции, особенно яркие и забавные для малыша, – смех, удивление, громкие интонации. Если он, например, дернул маму за волосы, а она шутливо, с улыбкой и сюсюкаясь, отыгрывает: «Ой, мне больно-больно», то ребенку, разумеется, захочется повторить такую сцену. Еще бы! Это и приносит эмоциональную связь между родителем и ребенком – мама наконец-то дает мне так много эмоций!

Затем малыш начинает вести себя точно так же с другими детьми, взрослыми и животными, чтобы понаблюдать за реакцией. Агрессия становится чуть ли ни единственным рабочим механизмом получения обратной связи от других живых существ [374].

Поэтому если вы заметили, что ребенок стал бить, щипать, кусать, дергать за волосы или по-другому делать неприятно и больно, то лучший выход – мягко остановить его руку, спокойно и уверенно сказать: «Мне больно» – и отпустить ребенка на пол, прерывая тактильный контакт [375, 376]. Даже если агрессия проявляется в небольшом прикусывании вашего соска, просто потому что у младенца режутся зубки, нужно использовать тот же алгоритм. Потому что нельзя делать больно. Ни при каких условиях.

– А когда ребенок начинает злиться уже на кого-то, а не просто «в воздух»?

Примерно с 1–1,5 лет. Малыш может напрямую злиться на родителей или детей на площадке за запреты или отнятую игрушку [377].

Именно в этом возрасте, а лучше – чуть раньше, важно озвучивать ваши эмоции, не забывая объяснить причину, хотя надеюсь, что вы начали делать это с рождения.

Да, мы опять представляем, что почти годовалый ребенок – это наш психотерапевт, которому можно честно высказать то, в чем сложно признаться даже себе. С кем можно свободно поплакать и позлиться, а потом показать, как вы успокаиваетесь – это и станет для ребенка здоровым механизмом проживания разных эмоций. Он скопирует этот механизм у вас. Потому что он чутко наблюдал за родными и уяснил идеальный поэтапный механизм проживания эмоции:

• назвать ее,

• найти ее причину,

• проявить эмоцию,

• испытать облегчение,

• восстановить эмоциональный фон.

Так и выглядит спасение от фонового чувства напряжения, которое было вызвано невозможностью выражать эмоции и необходимостью их зачем-то скрывать – даже от самих себя.

«Был ребенок как ребенок – я и с мамой спокойно его оставляла, и с папой, и даже с няней на час. Вдруг ровно в 8 месяцев малыша как подменили! Я не то что с кем-то оставить – я из комнаты без дикого воя выйти не могу. Иногда ей и того мало, что я просто нахожусь с ней рядом – непременно надо, чтобы я держала ее на руках и смотрела прямо в глаза.

Нет, поймите меня правильно, я люблю дочку, но вечно быть с ней на руках без возможности хоть на секунду остаться одной – это тяжело. Когда это закончится?»

Мария, 33 года

– Почему ребенок, который еще совсем недавно спокойно оставался с другими родственниками и один в манеже, вдруг начинает цепляться за маму и плакать, если ее нет рядом? Ведь раньше все было нормально.

Так проявляется сепарационная тревога – обычная стадия эмоционального развития малыша, который только что понял: только рядом с родным человеком – чаще всего с мамой – он чувствует себя в безопасности. Разлука воспринимается как чудовищная тревога, прямая угроза безопасности. Ребенок будто кричит: «Мама, я так к тебе привязан! Так привязан, как ни к кому больше».

В среднем сепарационная тревога начинает проявляться у малыша в возрасте примерно от 6–8 месяцев до 14 месяцев [378, 379, 380]. Ребенок ползет за вами хвостиком и рыдает, только вы скрылись за дверью? Поздравляю, это и есть «сепарационка»! Она говорит о нормальном неврологическом развитии ребенка и, как и многие другие поведенческие «фишки» младенцев, была эволюционно закреплена в процессе естественного отбора. Подумайте, у тревожного и следующего по пятам за мамой младенца шанс выжить выше: родитель может заранее услышать подозрительный шорох и, если повезет, вырвать младенца из цепких лап орла или пещерной гиены [381].

– И долго так будет?

С момента появления детской сепарационной тревоги она может сопровождать вас долго – даже до 18 лет (и иногда старше, но уже в другом виде). Спокойно, это не значит, что ребенок до совершеннолетия будет сидеть под дверью туалета!

«Сепарационка» – словно море: то штиль, то шторм с девятиметровыми волнами. Эмоциональные пики могут длиться от двух недель до двух месяцев, чередуясь с периодами затишья.

Важно: сепарационная тревога может проявляться как по отношению к маме, так и к другим значимым взрослым, регулярно ухаживающим за ребенком: папе, бабушке, няне, – если они проводят с малышом много эмоционально насыщенного времени. Дитя видит во взрослом опору и главный оплот собственного выживания, поэтому всеми силами привлекает внимание к себе – конечно, не очень умело: плачет, цепляется за одежду, кусает ноги, требует держать на ручках и спать только вместе.

Если при этом у мамы и ребенка мало эмоциональных контактов с другими людьми (так называемая эмоциональная депривация) или они хронически не высыпаются, то сепарационная тревога может усилиться и закрепиться, став постоянной. Особенно это характерно для мам первенцев, которые еще не знают, что это за зверь по имени «сепарационка», и в панике решают закрыть малыша одного в комнате. Но это не лучшее время выбирать избегающе-отвергающий тип поведения по отношению к ребенку, который в этот момент не тренирует самостоятельность, а остается наедине со своей тревогой [382].

А вот когда мама остается во время пика сепарационной тревоги спокойной и устойчивой, это работает как якорь безопасности для ребенка. В точности это выглядит так:

• Она не пугается и не паникует сама, например, не думает в ужасе, что нарушенный во время сепарационной тревоги режим нельзя будет «починить» (спойлер: можно)…

• Она спокойно реагирует на слезы ребенка – с сочувствием, без раздражения или паники…

• Она не пытается успокоить ребенка любой ценой…

• Она спокойно говорит ребенку, что обязательно вернется (если все же приходится отойти) и предупреждает, во сколько именно придет…

– Хорошо, так как себя вести в пик сепарационной тревоги у ребенка, чтобы она не закрепилась на века?

Берите на карандаш успешные стратегии:

• Высокая чувствительность мамы к ребенку [383]. Малыша можно и нужно брать на ручки, если ему это требуется! Представьте себя бревном в горном ручье, за которое ребенок может зацепиться, пока ручей мотает его по эмоциональным порогам и скачкам развития. Так вы не приучите малыша к рукам, а дадите ощущение стабильности и безопасности, поэтому сепарационный эпизод пройдет проще.

• Программируемый откат в ритуалах на сон. Вот вы создали режим, возможно, даже обучили самостоятельному засыпанию… со сном все наконец прекрасно, вы только-только избавились от частых ночных пробуждений и даже от пляски с бубном на засыпание. И тут – бац! – приходит сепарационная тревога, и ребенок днем цепляется за маму, а ночью плачет так, что соседи грозятся вызвать опеку. Пора вернуться к старым рабочим ритуалам! Не беспокойтесь, это временно и просто в ответ на потребности ребенка. Как только эпизод «сепарационки» завершится, вы сможете вновь вернуться к построенным с таким трудом режиму и самостоятельному засыпанию. У вас точно получится, ведь однажды вы уже это смогли – да и ребенок точно знает, что может спать иначе. Просто прямо сейчас, в эту конкретную пару недель, у него что-то «перемкнуло», и его уносит течением эмоций, он отчаянно цепляется за взрослого – держи меня, соломинка, держи…

• Спокойствие при уходе и возвращении. Вы имеете право ходить в туалет, пока ребенок кричит за дверью! Говорите: «Я в туалет, вернусь через 2 минуты» – и просто идите. Ребенок имеет право расстраиваться, что потерял вас из виду. А вы имеете право уходить в магазин и оставлять ребенка с папой, бабушкой, няней – попрощайтесь, скажите, когда вернетесь, и уходите. Когда возвращаетесь, не нужно вкусностей или игрушек, за то что ребенок подождал вас. Так мы только закрепим дистресс при расставании, и малыш каждый раз будет ожидать поощрение за свое страдание. Вернулись и обняли, продолжили с ним общаться, будто не уходили. Это и есть ощущение безопасности, ребенку необходимо осознать, что для мамы с папой отлучаться нормально. Если при уходе малыш плачет и расстраивается – он имеет на это право! Это важные чувства, подсвечивающие то, насколько вы для него близки.

«Хочется попросить прощения у всех родителей, чьи дети валялись на полу в общественных местах, а я смотрела на них с осуждением.

Простите, мои дорогие, я не знала, что так бывает! И у меня случилось то же самое… Я думала, что это все от избалованности, и если детям просто не позволять истерить, то они и не будут.

Я не знала, что это как шторм, и его не укротить и не успокоить. Да, бедствие из-за неправильно нарезанного яблока, внезапно разонравившегося цвета пуговиц на кофте, ушедшего за горизонт солнца (ведь мы еще не доиграли)… Теперь я смотрю на родителей с сочувствием и думаю только: „Слава богу, что на этот раз кричит не мой“».

Анастасия, 34 года

– Истерики – это нормально или нет? Как они вообще должны протекать?

Это почти всегда норма: в возрасте от 1,5 до 2 лет истерики происходят у 87 % детей [236]. Если ваше чадо кричит, падает на пол, бьет подушкой по всему, что видит, – поздравляю, вы в большинстве.

Ученые выделяют три (иногда четыре) характерных типа истерик:

• высокоагрессивная: дети кричат, кидают предметы, хлопают дверью, дерутся, пинаются и ругаются, а иногда и кидаются на пол – лишь бы добиться своего;

• низкоагрессивная: дети тоже могут кричать, но при этом меньше бурной злости: малыш топает ногами, убегает, ложится на пол, закрывает лицо, прячется под одеяло, избегает общения;

• дистрессовая: истерика от переутомления или боли. Малыш кричит, но идет к родителю за успокоением и поддержкой [384];

• аутоагрессивная: ребенок причиняет вред себе. Он пытается вырвать собственные волосы, покусать руки, бьется головой или специально задерживает дыхание [385].

Чем младше ребенок, тем выше вероятность ежедневных истерик (около 10 %), и такие малыши с большей вероятностью будут часто бросаться предметами или пытаться кого-то ударить. Но с возрастом они становятся спокойнее, и все реже родителям и самим детям приходится выдерживать мощный эмоциональный натиск (до 5 % у детей от 3 до 5 лет). Самоконтроль улучшается: детям чаще удается избежать агрессии [386].

Хотелось бы в эту минуту порадоваться, но увы… хоть малышковые истерики происходят часто, они сравнительно коротки: в среднем 1–5 минут. А вот у детей постарше, после 3 лет, истерики могут растягиваться до 10–30 минут.

Высокоагрессивные истерики чаще случаются у детей с повышенной подвижностью. Их острота при благоприятном исходе снижается в период от 1,5 до 5 лет.

А вот дистрессовые истерики протекают тяжелее. Это не просто сиюминутная детская злость на то, что потребности не удовлетворены: малышу сильно хочется есть и спать, он истощен или совсем не чувствует себя в безопасности. Находясь в подобной истерике в первые 30–60 секунд, малыш вряд ли начнет драться или кидать предметы. Но по мере разворачивания истерики, которая, на секундочку, может продолжаться до 40 минут, мы увидим все характерные черты истерик иных типов. Ребенок не столько зол, сколько чувствует усталость и грусть, а она проявится чуть позже, пока что малыш не понимает, что его истерика началась из-за эмоционального состояния, а не потому, что ему что-то не дали. Как в анекдоте: «У вас шарики бракованные – не радуют».

– А если ребенок вредит себе во время истерики? Иногда так бьется головой, что по-настоящему страшно становится – сейчас же череп расколется!

Дети с частыми аутоагрессивными истериками (кусают, бьют себя, выдирают волосы, бьются головой о пол или стены, намеренно задерживают дыхание) в будущем чаще проявляют интернализирующеее поведение. Это агрессия, направленная на самого себя: депрессия и генерализованное тревожное расстройство, расстройства пищевого поведения, суицидальные наклонности, самоповреждающее поведение и другие ментальные заболевания [386, 387].

А еще есть аффективно-респираторный приступ, во время которого ребенок на фоне резко негативной ситуации или боли вдруг неосознанно перестает дышать и теряет сознание. Это не аутоагрессивные истерики, а физиологическая реакция. Согласно исследованиям, оно, вероятно, связано с анемией и быстро проходит после приема железа [388].

Когда дети намеренно задерживают дыхание во время истерики – это совсем другая история. Это форма аутоагрессии, требующая внимания. Таким малышам важно развивать эмоциональный интеллект и полноценно проживать эмоции.

– Может, надо просто не поощрять истерики? Если я сижу рядом с ребенком, пока он рыдает, не получится ли, что малыш подумает, что этими воплями можно добиться внимания? Так он никогда не перестанет кричать! Мама говорит: если кричит, то надо игнорировать или хотя бы отвлечь.

Не самые лучшие рекомендации, с которыми наверняка сталкивались все матери на свете. Три действия – игнорирование, отвлечение внимания или насилие в ответ на истерику – не помогают, хоть и какое-то время даже практиковались научным и медицинским сообществом [389, 390].

– Почему чудовищные-то? Если практиковались, значит, работают?

Работают, но не так, как нам всем бы этого хотелось [391, 392].

Игнорирование, отвлечение и агрессия не учат ни вас, ни ребенка сопереживанию другим. Навык проживания эмоции не развивается – а ведь это основа эмпатии. Чтобы сопереживать другим, необходимо осознавать разницу между своей личностью и другими.

Ближе к 9–14 месяцам у ребенка развивается внимание к чувствам окружающих. Кроме того, он, пережив (или еще находясь в процессе) сепарационную тревогу, начинает ощущать себя отдельным организмом, человеком, личностью – значит, больше обращает внимания на чувства другого человека. Теперь он может распознать, какую эмоцию испытывают окружающие, и нередко сам этим заражается.

НО! Если регулярно отрицать то, что испытывает ребенок, запрещать ему определенные эмоции, то он не только закроет эти эмоции в себе, но и у других распознавать не научится. Другие дети, испытывающие злость, грусть, страх, будут вызывать не сочувствие, а явное, однозначное и с трудом переносимое раздражение [393].

– Не плачь, не больно.

– Посмотри, какой там самолетик полетел.

– Сиди тут и думай о своем поведении.

– Хорошие девочки и мальчики не плачут.

– А я тебе говорила, не надо было так делать…

Вместо того чтобы ребенок заметил свои чувства, определил их и понял, что с ними делать, мы одергиваем его и не даем даже минутки прочувствовать эмоции. Мы словно даем ему сигнал: «Не чувствуй! Не проявляйся! Ты нам такой не нужен!»

В итоге сейчас мы сами не можем заметить собственные чувства и определить, а чего нам хочется, кроме базовых потребностей (порой даже и это не различаем за «общественной маскировкой», вместо сна выбирая еду). Ловим кризисы тридцати лет, не понимаем, из чего состоит наша личность, и вообще что не знаем, чем хотим заниматься. С кем мы хотим быть? Кем мы хотим быть?

Представьте, у ребенка улетел воздушный шарик, который ему только что надули и дали в ручку. Какие мысли сразу возникают у вас в голове, словно на автомате? Запишите их и обдумайте, как применяете их уже в отношении себя во взрослых ситуациях.

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Написали? Я приведу свой пример: «Подумаешь, не велика потеря, не плачь!»

Что это? Обесценивание и запрет на проявление эмоций. У меня во взрослой жизни это работает так: я много часов сидела над важной презентацией, искала подходящие исследования, добавляла источники, формулировала основные тезисы, подбирала картинки. И вдруг я случайно перезаписываю эту презентацию поверх другой или не сохраняю, думая, что сделала это ранее: «Подумаешь, не велика потеря, не плачь!»

Получается, все часы своей жизни, что я потратила на это дело, я должна обесценить. Вместо печали и грусти, а с ними и чувства потери, я с ненавистью к себе сажусь и жертвую сном и временем на детей. Зато переделала презентацию заново… но она уже не получается такой качественной, какой была изначально. Я злюсь на мужа и не читаю детям, когда заканчиваю, хотя они здесь вообще ни при чем. Это цена моей ошибки. Но поскольку я не имею права печалиться и грустить о потере, эмоция трансформируется в злость и выливается на окружающих.

Так и мама с папой заставляют малыша замолчать в процессе истерики, не давая признать настоящую эмоцию. Впоследствии ребенок чаще всего выходит из контакта с таким родителем [394], пытаясь таким образом не потерять свободу самовыражения, сохранить эмоциональную сторону своей личности, удержать самого себя. Когда родитель при этом игнорирует и отстраняется, то иногда ребенок пытается сильнее кричать, вероятно, чтобы все-таки получить внимание [395].

Вернемся к примеру с шариком. Малыш еще даже не успел ощутить радости обладания, не поиграл, не понюхал его. И вот его уже нет, он высоко в небе. Это потеря, и ребенку очень важно, чтобы вы были рядом и принимали его чувства, сопереживали даже в таких «глупых» и «мелких» катастрофах.

Не надо покупать новый шарик даже на стадии торгов. Просто посочувствуйте – вы тем самым развиваете свою эмпатию. Представьте, что бы вы чувствовали в подобной ситуации? Там, за горой культурных наслоений, внутри себя настоящей, где сидит маленькая девочка, у которой улетел шарик. Остановитесь на 2 минуты. Обратитесь к своему внутреннему ребенку. Он. Навсегда. Потерял. Этот. Свой. Шарик.

– Это ужасно обидно… Мне теперь тоже больно и грустно, и все еще непонятно, что делать, когда у ребенка истерика…

Вот теперь вы готовы.

Пора узнать алгоритм действий, если ребенка что-то глубоко расстраивает – это те истерики, что связаны с фрустрацией.

Чтобы вам было понятнее, процесс чем-то схож на стадии принятия горя [396].

Представим ситуацию: ребенок оставил игрушку на площадке, а вы уже пришли домой. Поздно, пора кормить и укладывать спать. А он только сейчас вспомнил про свою игрушку! Но вы уже не сможете вернуться.

1. Шок

Период острой истерики: что ни проговаривай – бесполезно. Заставлять не кричать и успокоиться? Смысла нет. Кричать в ответ или применять насилие? Вредно. Никакие подзатыльники, шлепки по попе и губам и прочие методы «быстрого» воздействия не сработают. Хуже всего, если вы оставите малыша совсем одного, чтобы он якобы подумал над поведением.

Пока ребенок кричит, машет руками, швыряет игрушки, не проговаривайте чувства! Вы все равно не перекричите. Представьте сами: вы попали по пальцу молотком, и какая первая реакция? Крик боли, не надо мне никаких советов. Вы опоздали на важный самолет – в груди только ярость, хочется рвать и метать. И у вас будут вызывать агрессию любые слова, которые вы услышите в свой адрес, особенно если это: «Успокойся, не кричи, значит, так надо».

А теперь представьте, если кто-то окажется рядом с вами и будет с сочувствующим видом выслушивать весь ор и злость. Он просто рядом, с заботой о вас. Он не решит вашу проблему, но признает, что вы и ваши чувства значимы. То же самое для ребенка: от родителя ему необходимо сочувствие.

2. Торги

Если ребенок еще не говорит, он готов даже жестами показать, чего хочет – например, вернуться на площадку. Если же это малыш, который уже осваивает речь, то он начнет торговаться с вами буквально. Он не принял ответа «нет» – еще надеется, что можно вернуть забытое. Он не может принять ответственность за свое состояние: кто же в таком возрасте поймет, что после площадки я утомлюсь, не поем и не смогу уснуть? А вот мама это понимает, и вы должны быть опорой, которую нельзя сломить. Есть решение, что вы никуда не пойдете, и мягкое, но уверенное «нет».

3. Гнев

Закономерная стадия проживания потери. Пиковый момент истерики, в который говорить что-то ребенку, валидировать[5] его чувства, обучать эмоциям просто бес-по-лез-но. То, что вы чувствуете в этот момент – или что говорит внутренний критик, – не должно быть передано ребенку. Лучше запишите это в дневник эмоций или прямо сюда:

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Пишите-пишите, пока ребенок орет. Но в следующий раз просто будьте рядом. И ждите. И сочувствуйте.

Ему правда больно! И он страдает. Так что лучшее, что вы можете сделать, – это сидеть рядом с сочувствующим лицом, даже если он пытается вас ударить. Просто останавливайте ручку малыша и говорите: «Я вижу, как тебе больно». Ребенку нужен свидетель его чувств, человек, который примет его кричащего – пусть даже в высшей точке эмоциональной наготы. Да, злого, черствого, эгоистичного, не думающего о последствиях, безрассудного, но настоящего.

4. Депрессия

В какой-то момент вы заметите, как плач станет утихать, и у ребенка останутся горькие всхлипы разочарования. Здесь вы уже можете попробовать включиться, потому что это момент острого ощущения одиночества: «Я один в своем горе о забытой игрушке» – и ваша близость будет помогать. Только не пытайтесь настаивать! Очень аккуратно спрашивайте ребенка: «Хочешь обнимашек? Тебя пожалеть? Погладить? Сделать массажик?»

Если ребенок отворачивается от вас, начинает кричать, значит, ждем дальше – еще не время. А если кивает, сам лезет обниматься и не сопротивляется – обнимаем и утешаем. Малыш концентрируется в этот момент на своих ощущениях и проживает их; он только что осознал боль внутри и наконец-то чувствует свое тело.

Когда ребенок допускает вас до тактильного контакта, это не значит, что нужно сразу начинать нотации «это потому, что ты…». Ему все еще нужно только принятие от вас, а не разумные взрослые выводы. Лучше валидировать эмоции, сказав: «Ты грустишь. Я бы тоже грустила, если бы так случилось с моей игрушкой». Или: «Я тоже грущу, потому что знаю, как мы весело играли с тобой именно с этой игрушкой. Помню, как покупала ее и представляла, как ты порадуешься».

И вот он – тот самый момент, что ломает самые светлые намерения многих родителей, которые решили, что вот сейчас они все поменяют и начнут с ребенком грамотно проживать эмоции. Они доходят ровно до этого момента, полностью уверенные, что истерика уже практически прожита и можно начать выдыхать…

…а ребенок тем временем уходит в новый виток истерики и опять ставит на уши весь дом.

Так может происходить, если ранее использовались иные стратегии поведения в истериках. Тогда нынешние слезы – уже даже не про забытую игрушку, а все задавленое и заглушенное вообще. Что делать? Начинать алгоритм сначала.

Да, на это потребуется много эмоционального ресурса, особенно вначале, но все же доведите алгоритм проживания истерики с ребенком хотя бы один раз до конца, не бросив на полпути, не свалившись в «Сколько можно это терпеть» и «Пора это прекращать, ужин стынет». В итоге, обещаю, вы почувствуете огромный прилив сил от того, какие эмоции будут у ребенка, и вам даже захочется (но всего на минуточку!), чтобы он снова закатил истерику.

5. Принятие

Последняя стадия, когда ребенок расслабляется рядом с вами. Если раньше родителю можно было ничего говорить, хотя слова буквально вырывались изо рта, то сейчас точно не захочется. Вам будет достаточно объятий ребенка. Вы будете чувствовать, как его тело обмякло в ваших руках, как он доверяет вам и тому, что вы были в этот тяжелый момент рядом.

Вам будет тепло и спокойно и наверняка захочется полежать, потому что и ваши потраченные ресурсы тоже нужно будет восполнить! Запомните: близость, доверие и принятие, которые вы подарите малышу здесь и сейчас, в долгосрочной перспективе имеют неоценимо больший вес.

Хорошая новость: вы можете лежать и обниматься после истерики вместе, но потом ребенок скорее всего захочет поиграть один, и оставит вас, потому что ему было достаточно вашего внимания ранее.

– Разве не работает простое проговаривание эмоций ребенку и объяснение ситуации, почему его желание не может осуществиться?

Часто встречала в интернете историю про то, что мама пытается говорить с ребенком в момент истерики, а он просто орет. В итоге она неизбежно сама повышает голос.

«Я вижу, как ты злишься!» – кричит мама, а потом махнет рукой на «эту вашу психологию» и вернется к привычным способам поведения во время детской истерики.

Что же произошло? Мама потерялась в ситуации, потому что не ожидала сопротивления ребенка. Не знала, что на пиковой фазе проживания горя малыш просто не способен услышать взрослого. Не ждала, что ребенок будет проживать свои чувства, думала, что фраза «Я вижу, что ты злишься» сработает вмиг, как заклинание, которое отменит все детские чувства и вернет ей «нормального ребенка». Реальность разошлась с ожиданием, и фрустрированная мама срывается в типичное для себя поведение: хоть оно и нездоровое, но с ним точно понимаешь, чего ожидать.

Попробуйте вспомнить себя уже взрослыми, когда вы вели себя неадекватно и потом очень себя стыдились: «Как я могла? Неужели это я?»

Ваши дети тоже это чувствуют. Да, каждый раз после истерики им неловко и стыдно. Важно, чтобы рядом с ребенком оказался кто-то принимающий, кто-то знающий, что в жизни иногда бывают очень плохие моменты, и это нормально. Жизнь и детство не состоят из сплошь позитивных моментов.

Каждому ребенку для счастливой жизни важно, чтобы кто-то был рядом, когда происходит негатив. Этот человек должен отреагировать правильно. Отрицает? Осуждает? Запрещает? Обесценивает? Или просто гладит по головке и держит за ручку, когда совсем-совсем тяжело?

Да, у большинства из нас не было такого человека в детстве. Понимаю, что очень сложно создавать то, в чем у тебя даже минимального опыта нет. Но именно поэтому так ценно, что вы читаете эту книгу. Вы уже на полпути принятия осознанного решения двигаться в родительстве по-другому, уже не хочется повторять травматичные привычки мамы с папой из собственного детства.

В долгосрочной перспективе все ваши старания, все инвестиции в развитие эмоционального интеллекта окупятся!

Вы ТОЧНО мама-герой! Вы уже свернули горы. Но теперь нужно приготовиться закреплять новые знания в контакте с малышом – медленно, но верно, не всегда идеально, даже с промахами. Разрешите себе ошибаться, и малыш рядом будет чувствовать, что вы такой же человек, как и он. Он будет разрешать себе ошибаться ТОЖЕ!

«Не хватает ни нервов, ни терпения. Сыну почти три года, и кажется, что бужу по утрам я не своего ребенка, а дьяволенка какого-то! Разумеется, срываюсь и кричу, потому что ну НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО это вынести.

Стал вредный до мелочей. Все делает назло! Укладываю спать, сижу рядом, и он обязательно мою руку возьмет, чтобы мне неудобно было. Говорю: «Маме неприятно», – а в ответ он начинает орать. Ну непонятно что ли, что я не могу долго руку держать?

Тапочки снимает и в носках ходить не хочет, а пол холодный. На просьбы что-то с этим сделать – крики, вопли, слезы. В горшок нормально ходил с двух с половиной лет без промахов, а тут как отрезало: терпит до последнего, чуть не силком его теперь к горшку приходится затаскивать. Все понимает, умеет, просто специально мне нервы мотает!

Начал звуков громких бояться, в магазин с ним не сходить, музыку не включить – просто орет, и все тут. Вот что с ним делать? У невролога были, говорит, все нормально, просто кризис трех лет, потерпите. А я не могу это терпеть! Я устала, что сил никаких нет. Хочется просто оставить его, уйти одной куда-нибудь и хоть день не слышать воплей».

Татьяна, 25 лет

– Что такое кризис трех лет?

Этот термин в российской педагогике и педагогической психологии появился с легкой руки Льва Семеновича Выготского [397], который обратил внимание, что за первые три года жизни ребенок переживает так много изменений, что это приводит в итоге к крайне строптивому, упрямому и «трудновоспитываемому» поведению. По его словам, это происходит в возрасте около трех лет.

В англоязычной литературе подобного кризиса нет, но есть аналог – «ужасные двойки» (terrible twos). Этим термином описывают неприятное для родителей поведение малышей в возрасте от 2 до 3 лет.

Интернет, в свою очередь, делится массой информации о кризисе трех лет: порой разрозненной и не самого высокого уровня доказательности. Там вы увидите и ссылки на того же Выготского, и чек-листы в духе «как понять, что твой ребенок истерит из-за этого самого кризиса», и даже советы а-ля «просто перетерпеть и не обращать внимания». Потому что «это возрастное и пройдет самостоятельно».

– А что, не пройдет?

Как вам сказать… Одним из признаков кризиса трех лет являются истерики «по пустякам». Так вот, исследования показывают, что около 20 % двухлетних, 18 % трехлетних, 10 % четырехлетних детей истерят как минимум один раз в день.

В это же время 87 % однолеток и 91 % двухлеток закатывают минимум одну истерику в месяц [398]. Длительность и интенсивность негативных переживаний у детей в 1,5 и 2,5 года одинакова [399].

Другие исследователи отмечают, что самая высокая частота истерик приходится на возрастной диапазон от 3 до 5 лет (то есть 75,3 % детей [400]). Если сложить данные вместе, получается, что «ужасные двойки» и кризис трех лет длится где-то с года до пяти лет. Не кажется, что этот диапазон не слишком тянет на небольшой кризис, который можно просто перетерпеть?

– Подождите, вы хотите сказать, что никакого кризиса нет?

Я хочу сказать, что в период от 1 года до 5 лет происходят постоянные изменения в моторике, речи, психоэмоциональной сфере, мышлении, поведении. Все это неразрывно связано и порой даже «выталкивает» друг друга.

Вспомните, как развитие зрительно-когнитивных навыков у младенцев становится толчком, чтобы научиться ползать в 3–10 месяцев? Или как в период активного освоения ходьбы ребенок временно берет «речевую паузу», чтобы сконцентрироваться на движении? После полутора лет эта пауза заканчивается, и нередко начинается настоящий «речевой взрыв».

Так и здесь. Появляющиеся навыки в одной сфере стимулируют развитие и в других областях или, наоборот, временно тормозят его.

В возрасте около двух лет ребенок выходит на новый уровень эмпатии: теперь он все лучше понимает психические и эмоциональные состояния родителей и других детей. Это сильно влияет на его поведение. Да и в целом изменения в это время – с года до пяти – сказываются на психоэмоциональном состоянии ребенка. В сочетании с врожденными чертами темперамента, характером и особенностями здоровья родители могут столкнуться с очень разной частотой истерик и поведением будто бы «назло» (его еще называют оппозиционным поведением [401]). Но ни в один из этих периодов нельзя просто отмахнуться от чувств ребенка со словами: «Да это у него просто кризис! Не надо обращать внимания, перебесится!»

Существуют надежные научные данные, что интенсивность разрушительного поведения малышей в возрасте 1,5–3 лет напрямую связана с уровнем развития их речи [402]. Если у ребенка нет инструментов, чтобы объяснить, чего он хочет, значит он будет кричать и топать, пытаться самостоятельно хватать или бросать вещи без разрешения. А, да, и снова КРИЧАТЬ, чтобы его точно поняли и услышали, а затем удовлетворили потребность. То есть ваш малыш просто хочет поговорить и добиться нужного.

Даже у детей с нарушениями слуха после установки кохлеарных имплантов и появления возможности общаться уменьшается деструктивное, разрушительное поведение [403]. Они открыли для себя силу слова.

А теперь представим на минутку, что все истерики и конфликты между родителем и ребенком мы положим в один пакет и назовем кризисом трех лет, чтобы затем спрятать в самый дальний и пыльный угол. Ребенок тем временем мучается и не получает помощи, хоть и не справляется с новыми трудностями. Его родители вместо поиска решения проблемы просто ждут, когда все само по себе устаканится. Да, в квартире вдруг появится воспитанный ребенок, который никогда не злится, не грустит, а вместо этого говорит на русском, испанском, английском, китайском и играет на скрипке.

Чудес не бывает, и эмоциональному интеллекту придется учиться – иногда даже взрослым тоже. Ответственность за состояние ребенка по-прежнему лежит на родителях, поэтому родителю важно развивать навык чуткости (то есть он тренируется и нарабатывается, а не падает с неба сам собой) к потребностям ребенка, чтобы не смешивать все гневное, сопротивляющееся, оглушительное, болезненное, тревожное в один ком «кризиса трех лет». Рассматривайте отдельно каждую истерику и определяйте ее причины.

– А если ребенок просто истерит целыми днями, с утра до вечера? И ему просто все не так? Как тут понять, из-за чего слезы? У меня самой голова скоро лопнет!

Я понимаю, совместное проживание с маленьким ребенком, особенно в графике 24/7, – это настоящее испытание для психики, и нужно обязательно находить способы помогать в первую очередь себе. Но давайте сначала взглянем на возможные причины трудного поведения малыша.

Пожалуйста, честно и ответственно ответьте себе на следующие вопросы, чтобы «в экспресс-режиме» оценить состояние ребенка [405].

• В какое время суток чаще всего возникают истерики?

• Какие события или обстоятельства им предшествуют?

• Как ребенок ведет себя во время истерики?

• Сколько времени продолжается нежелательное поведение?

• Как вы реагируете на истерику?

• Какое настроение и поведение ребенка между приступами истерик?

• Были ли изменения в жизни семьи или самого ребенка – дома, в детском саду, школе?

• Происходил ли переезд?

• Появился или, наоборот, ушел человек из семьи? Случался ли конфликт?

• Возникало ли что-нибудь пугающее с вашим ребенком или членом семьи?

• Есть ли другие тревожащие виды поведения, например, проблемы со сном, потеря контроля во время мочеиспускания?

• Появились ли у ребенка новые страхи?

• Можно ли сказать, что у вашего малыша трудный темперамент?

Если вам трудно отвечать на эти вопросы объективно и вы подозреваете, что можете не учитывать некоторые факторы, потому что просто не обращали на них внимания, то я предлагаю вам минимум неделю (а лучше дольше) вести подробный дневник своей жизни и истерик ребенка со всеми обстоятельствами. В таком дневнике важно отмечать:

• время пробуждения, дневного и ночного сна, приемов пищи, прогулок, самостоятельной игры, занятий, экранного времени (если оно есть);

• эмоциональные реакции ребенка: его слова, поведение, мимику, длительность эмоциональных всплесков;

• ваши реакции по поводу каждой истерики: что подумали на автомате, как себя повели, что в итоге сделали;

• чем завершилась истерика;

• ваши мысли и наблюдения в течение дня. Что вам кажется важным? Как вы себя чувствуете? Устали? Перегружены?

Истерики не возникают сами по себе, они не являются чем-то неожиданным и непредсказуемым. У всего есть причина, и задача родителя – прожить каждый момент дискомфорта вместе. Если вы все еще думаете, что «все было нормально, а потом – бац! – и малыш начал истерить по 5–10 раз в день», то вы точно упускаете триггер, то есть какой-то спусковой крючок и накопленный эмоциональный заряд. Это не «кризис какого-то количества лет», а сигнал для родителя четко наблюдать за малышом и смотреть, что влияет на его состояние.

Как-то меня спросили: «Почему ребенок восьми лет обижается и плачет? Почему не успокаивается сам?» Вопрос поверг меня в шок. Наверное, потому что ребенок 1–2–4–8–10 лет – человек? Он имеет право обижаться и плакать – он может, но не обязан успокаиваться сам! Это вы находитесь в контакте с ребенком, эмоционально реагируете на его чувства, так что пора искать причину происходящего, потому что когда ребенок «истерит», он так выражает боль от нереализованной потребности.

Иногда причину истерики ребенка непросто понять в моменте – озарения тоже нужно дождаться. Он непонятно почему-то истерит с утра? Вечер, берем градусник, у ребенка температура 38,3 градуса! Все встало на свои места.

Действительно, малыш может чаще истерить накануне болезни, при нарушении режима сна, переезде, рождении брата или сестры, а еще во время адаптации к саду, при конфликтах и разводе родителей… я уже не говорю об отлучении от груди! И еще есть множество прочих причин, не связанных с фрустрацией, из-за которых ребенок мучается в «кризисе трех лет» [238].

Когда мы нашли причину состояния малыша, самое время поработать с ней, а не только думать над истериками, будто это симптом.

Например, ребенок пошел в сад, и вы поняли, что он не выдерживает пятидневку – слишком переутомляется. Так вот, симптомы здесь будут такими: малыш разбрасывает игрушки и щипается по вечерам, не хочет вставать и идти в сад по утрам, рыдает при подходе к детскому саду. Да, это не кризис трех лет, а тяжелая адаптация к новым условиям: имеет смысл делать выходной на неделе или разговаривать с воспитательницей. Узнайте, что в детском саду делают в течение дня, достаточно ли они бывают на свежем воздухе. Возможно, родителям самим стоит гулять с ребенком после сада? Так мы снизим стресс. А если он плачет у дверей – попробовать посидеть с ним в группе или рядом, пока фигура воспитателя не станет для него опорной?

У вас родился младший ребенок, так что теперь вся ваша семейная иерархия перестраивается, и иногда весьма болезненно. Симптомами у старшего малыша будут истерики, ревность и желание занять во всем место младенца. И это тоже не кризис трех лет, а все еще трудности адаптации ребенка к новым условиям.

В таком случае можно делать совместные вылазки только со старшим ребенком, чтобы хотя бы на час, но внимание было приковано исключительно к нему. Уделяйте больше внимания тактильному контакту, позволяйте быть «маленьким». Дети выражают свою потребность в «маленьковости», когда пытаются забраться в кроватку младшего, сосут его соски или даже лезут в коляску, а кто-то даже перестает говорить и просто мычит или кричит. Не по причине отката! Он все еще умеет говорить! Это сигнал: «Мама, я тоже твой маленький ребенок! Я не старший! Я не несу ответственности! Я такой же беспомощный, хоть и могу что-то делать сам. Позволь мне помнить это чувство».

– Получается, что все истерики ребенка – это нормально?

Все истерики ребенка – это сигнал, что ему предельно дискомфортно, и родителям к этому надо присмотреться, попытаться понять, что вообще происходит.

Прямо сейчас мы действуем так. Когда ребенок кричит и катается по полу, вспомните алгоритм проживания горя, который был описан в предыдущей главе. Это правда важно! Теплота и принятие родителем тяжелых эмоций своего ребенка – это действительно работающий механизм постепенного снижения оппозиционного, негативного поведения малыша [408]. Чем тяжелее темперамент, тем большую пользу окажет теплое, принимающее, поддерживающее отношение родителя [409]. Например, именно мамина высокая отзывчивость к ребенку с непростым характером в два с половиной года уменьшает уровень агрессии, вызывающего поведения и прочих проблем [410].

В будущем мы действуем так. Принять чувства ребенка в моменте – это отлично, но хорошо бы найти причину дискомфорта и скорректировать обстоятельства, из-за которых проблема появилась изначально. Получилось?

Вы помогли ребенку, его потребность удовлетворена, и по этой причине он больше не психует (возможно, будет по другим). Вот так и выглядит путь, по которому желательно отработать каждую детскую истерику. Он не всегда бывает легким и иногда приводит родителей в кабинеты невролога и психиатра. Да, бывают случаи – к счастью, редкие, – когда приходится проводить грань между просто истериками, вызванными не слишком благополучными детско-родительскими отношениями и психическими расстройствами: например, оппозиционно-вызывающее расстройство или расстройство поведения. Это редкость – менее процента случаев, – но все же бывает [412].

Так как психические расстройства во многом связаны с генетикой, они могут проявляться в любом возрасте, в том числе и очень раннем. Если вы беспокоитесь, что поведение ребенка уже вышло за грани нормы, несмотря на теплые и поддерживающие отношения в семье, обратитесь к доказательному специалисту, которому доверяете.

– Не пугайте. Неужели легче не станет?

Почему же, станет. Мы уже говорили, что с возрастом дети начинают истерить реже: все большее количество дискомфортных ситуаций ребенок может переработать в «режиме адекватного поведения». Это значит, что его эмоциональный интеллект и исполнительные функции уже находятся на достаточно высоком уровне развития [406] – это торможение, контроль внимания, когнитивная гибкость (умение сознательно переключаться с одной мысли на другую), планирование, рассуждение, решение проблем и другое. Помимо развития таких полезных навыков, ребенок постепенно учится говорить родителям, что с ним происходит. Это произойдет не только когда он «дорос», а в любом возрасте – важно больше воспитание, чем количество лет.

Детям, чьи исполнительные функции развиты так себе, всегда будет тяжело контролировать свое поведение. Связь примерно такая: от уровня развития исполнительных функций зависит [407], как ребенок будет заявлять о своих потребностях и будут ли для этого использоваться истерики, физическая агрессия, вызывающее поведение или постоянное нарушение правил.

– Получается, если тренировать с ребенком исполнительные функции, например, торможение или решение проблем, он будет меньше истерить?

Если развивать исполнительные функции наряду с эмоциональным интеллектом, давать малышу адекватную физическую нагрузку, удовлетворять его базовые потребности и относиться с теплом, принятием и посылом «все твои чувства нормальны, и я тебя полностью принимаю», то да, это поможет перейти к более цивилизованным методам решения конфликтов отцов и детей.

Я всегда выступаю за комплексность. Например, одного только проживания эмоций с ребенком недостаточно, если его ключевая проблема – нарушенный режим сна или анемия из-за избирательного питания. Так же и упора на тренировку исполнительных функций без нормального моторного развития будет недостаточно.

Недостаточно записать ребенка в секцию контактного силового спорта, чтобы он там «сбрасывал агрессию», при этом никак не изменив отношения внутри семьи, из-за которых ребенок эту злобу и накапливает. Всегда нужно смотреть и шире, и глубже, и под разными углами. Важно все.

Этот раздел для вас, если со сном родителей или детей что-то приключилось.

Как ребенок засыпает, во сколько встает, насколько часто просыпается ночью… не забывайте и про себя, наверняка вам тоже хотелось бы спать более качественно.

А еще для будущих или начинающих мам и пап, которые не хотят наломать дров с младенческим сном.

Вам нужно прочитать эту главу, если вы хотите узнать:

• сколько сна нужно ребенку в разном возрасте – по науке;

• есть ли необходимость в детском режиме и возможно ли его построить самостоятельно;

• почему малыш просыпается по ночам;

• как ребенку построить ритуалы на засыпание и пробуждение;

• что такое короткие сны и как с ними работать;

• зачем фиксировать утренние подъемы.

«Сынок в 3 месяца начал плохо спать, по совету обратилась к консультанту. Отправила ей наш график, а она в ответ: «Это не норма, давайте исправлять» – и началась такая катавасия!

За два месяца я выгорела в угольки, хотела свернуть грудное вскармливание, уезжать в закат и месяц никого не видеть, даже родного ребенка.

Будить всегда в одно и то же время? Ладно, к этому я была готова. Ритуалы, режим? Не проблема. Но вот ее совет каждый раз дергать малыша меня вывел. Она была недовольна, стоит только ребенку заснуть на 10 минут позже. Это было за гранью. Мы поставили жизнь на паузу, пока налаживали режим. Ни гостей, ни шума. Чтобы даже трамвай мимо дома не проезжал.

Прекратила общение с этим специалистом от греха подальше. Со сном проблема осталась».

Ольга, 25 лет

– Так сколько и как дети должны спать?

По всему интернету ходят разные таблички от всевозможных специалистов по сну. Смысл в этих графиках один: «прикрутить» ваш с ребенком режим к норме – якобы стандарт вам точно поможет, как и всем, кто воспользуется этой таблицей.

Мы тоже сделали график, собрав данные из сразу нескольких метаанализов (в них обычно собраны результаты десятков, а порой и сотен исследований). В нашем случае проанализированы сны около 10 тысяч детей [422, 423].

И что мы здесь видим?

Заставить ребенка спать без пробуждений всю ночь практически невозможно [239], поэтому когда вам будут говорить, что точно пора переводить малыша с ГВ на смесь, раз он не дает спать, не ведитесь. Мамы с детьми на смеси испытывают те же проблемы с пробуждениями. Главное, чтобы рваная ночь не стала триггером развития послеродовой депрессии [240], но эта глава призвана спасти и в этом вопросе.

– Так почему же они просыпаются по ночам?

Пробуждения связаны с физиологией:

• с голодом и жаждой [424],

• с резким изменением температуры – перегревом или переохлаждением [425],

• с режущимися зубами [426],

• с регрессом сна и нестабильностью режима,

• с проверкой условий – точно ли родные рядом, а я в безопасности [427]?

• развитием мышления [428, 429].

Не забываем и о психологии: нередко малыш пробуждается из-за одиночества [430] и тревоги, потому что условия, в которых он засыпал (например, на маминых руках [431]), изменились.

Есть и забавная новость: мы, взрослые, тоже запрограммированы просыпаться, и в точности из-за тех же причин. Цикл сна у нас немного дольше – около 90 минут [432]. Да, вы этого не замечаете, но тоже, как и ваши детки, просыпаетесь посреди ночи для проверки: а дышу ли я? точно ли жив? мне тепло? может, хочу в туалет?

– Регресс сна звучит страшно. Это болезнь?

Нет! Это период, когда сон ребенка меняется и временно ломается: малыш хуже засыпает, часто просыпается ночью, иногда даже с плачем [445]. Регресс сна – это не болезнь, а естественный этап настройки сна младенца в возрасте 2–4 месяцев [446], связанный с изменением циклов сна.

– Что еще за циклы сна?

Это последовательная смена фаз сна. У взрослых она чередуется: сначала медленный сон, потом быстрый (когда мы видим сновидения), а потом все по новой [447].

Цикл сна младенца в первые два месяца жизни длится час и делится на несколько этапов:

• активный сон: с быстрыми движениями глаз, нерегулярным дыханием, хаотичным движением тела и конечностей;

• спокойный сон: с медленными движениями глаз, ровным и спокойным дыханием, ручки и ножки не дергаются;

• неопределенный сон: комбинация обеих фаз.

Где-то с двух месяцев фазы становятся ближе к взрослым, длина увеличивается до 90 минут [241, 242]. Поэтому нужно сразу готовиться! Когда вашему грудничку исполнится примерно 2–3 месяца, в жизни наступит доволньно интересная полоса, которую некоторые считают сущим кошмаром – но когда вы понимаете, что стоит за ужасами, непростой период проще пережить хотя бы психологически, потому что:

1)вы знаете, что это не ребенок «сломался», а просто происходит очередной этап развития. Регресс сна – временная история, которая при правильном подходе благополучно завершится и оставит после себя только тонкое послевкусие недосыпа;

2) вы можете предварительно приложить максимум усилий для работы над сном и режимом, чтобы прожить регресс сна мягче. Хотя гарантий тут не дашь – примерно в этом же возрасте происходят «сброс» сна у ребенка и резкое ухудшение качества родительского сна. Это тоже может внести свои коррективы – но попытаться подстелить себе соломку можно.

– И как это сделать?

Уже с рождения формировать ритуалы на засыпание и пробуждение [448, 455].

– С рождения? Зачем?

У новорожденного нет сигнальной лампочки, благодаря которой он бы осознал, что устал и ему пора спать. Младенец просто будет в этот момент кричать [449]. Именно ритуал на засыпание поможет ребенку построить причинно-следственную связь: мне что-то нехорошо, так что пора поспать.

Данные исследований подсказывают нам: если родители 5–6 ночей в неделю соблюдают режим – регулярно, в одно и то же время практикуют ритуал укладывания малыша, – ребенок начинает меньше просыпаться среди ночи. Стоит, правда, немного ослабить контроль и выполнять ритуал перед сном не ежедневневно, а только 3–4 дня в неделю, то все усилия полетят [243].

А теперь совсем приятные новости! Соблюдение ритуалов поможет налаживанию ночного и дневного снов для детей 8–18 месяцев уже после 3 дней с начала внедрения режима [244]. А еще когда ребенок спит крепко, засыпает регулярно и предсказуемо, он еще и растет – да, по-настоящему, в длину, во сне [245].

– Получается, чтобы ребенок рос, он должен хорошо спать. А чтобы он хорошо спал, надо…

В первую очередь всеми силами налаживать и сохранять режим. Для этого как раз удобно пользоваться таблицами с нормами [246].

– И что делать с табличкой?

Если вас устраивает, как спите вы и ваш ребенок, то ничего с таблицей делать не надо. Мы не «чиним» то, что и так прекрасно работает.

Но если хочется спать лучше, то полезно на таблицу и вглянуть: сначала мы ищем возраст ребенка, а затем сверяемся со средними показателями всех детей мира в этом возрасте. Несколько дней подряд записывайте, когда ваш ребенок просыпается и засыпает: для этого удобно пользоваться заметками в телефоне, специальными приложениями или мессенджерами. Но, конечно, можно и с помощью обычного листа бумаги и ручки.

А теперь самое интересное: оптимальный режим для вашего малыша будет лежать где-то между табличными и реальными цифрами. Помните, что обращать внимание только на какие-то нормы и таблички опрометчиво, ведь мы все живые люди с изменяющимися потребностями [450, 451].

Часть детей блестяще, легко и быстро впишутся в табличные средние нормы. Но не все. И это нормально. Особенно тяжело будет малышам, чей режим был далек от оптимального.

И первое, с чего следует начать работу со сном, – это формирование ритуалов на засыпание и на пробуждение[452].

– Зачем нужен ритуал на пробуждение?

Режим становится волшебной палочкой только тогда, когда ребенок начинает точно считывать намерения мамы. Улавливать четкий сигнал: а вот теперь мы просыпаемся и начинаем бодрый день. Потому что ранее малыш после пробуждения мог не до конца понимать, нужно ли ложиться снова спать или нет.

Кроме того, ритуал на пробуждение пригодится при переходах с зимнего на летнее время и наоборот [453], когда происходит смена длительности светового дня. Летом ваш малыш будет пытаться проснуться раньше [497] – в 6, в 5 и даже в 4 утра – и захочет играть. А если у вас есть ритуал на пробуждение, и он точно должен начаться позже, то лучшим решением для родителя будет… притвориться мертвым, как при встрече с медведем. Для малыша это будет знак: мама не проводит ритуал на пробуждение, значит время для игр и дневных активностей еще не наступило. Родители спят, и попытки разбудить их и привлечь к игре не работают. Значит, можно и еще полежать.

– Теперь стало понятнее. А что такое ритуал? Из чего он состоит? И сколько длится?

Ритуалы – это последовательно сменяющие друг друга действия, простые и быстрые, которые каждый день повторяются до и после сна. Я рекомендую закладывать на их изучение около двух недель, от 5 до 20 минут ежедневно. Приведу примеры.

• Ритуал на засыпание: переодевание в пижамку или укладывание в спальник, легкий массаж из поглаживаний, колыбельная, закрывание штор и укладывание в кроватку.

• Ритуал на пробуждение: поцелуй, объятия, открытие штор, ношение на ручках и бодрые, но легкие танцы, смена подгузника.

– И все? Можно закрывать табличку?

Не совсем. Таблица поможет вам не только в выстраивании режима, но и в том, чтобы подготовиться к возможным бессонным ночам с ребенком. Я называю их «ночные гулянки», которые иногда происходят в период новорожденности, а потом в 2–4 и 8–9 месяцев. В это время ребенок может просыпаться с намерением: «Я уже выспался, все вставайте, будем веселиться» до 2 часов за ночь. Увы, это норма.

– Я хочу, чтобы малыш все-таки дал мне поспать. Что делать, если произошла «ночная гулянка»?

Умоляю всеми учеными, не включайте свет и не начинайте бодрствовать [204]! Если вы хоть один раз это сделаете, ребенок подумает: если достаточно сильно докричаться, то мама с папой пойдут и поиграют со мной.

А дальше происходит самое страшное: «ночная гулянка» закрепляется как реальное время бодрствования. И теперь каждую ночь ребенок просыпается не просто на полчаса, а на 2 часа, потом на 3 и на 4. Страшно?

Так что давайте не будем стыдиться и начнем притворяться мертвыми. Делайте вид, что вы точно спите и будить совсем нельзя. Ребенок должен понять: все спят, сейчас ночь и ему надо отвернуться на другой бок. Если же он сильно против – хорошо, успокаиваем, выдыхаем, но не играем в дневные активности.

А если «ночная гулянка» уже закрепились в семейной рутине, идем по тому же алгоритму. Объявите всей семье, что с этой ночи мы не встаем. Знаем, малыш против, но придется к этому привыкнуть. Не думайте, что это дрессировка – скорее сохранение родительских границ и прав на базовые потребности.

После 6 месяцев часть ночных кормлений – если их много – можно попытаться заменить водой, но только если ребенок не голоден и это действительно было пробуждением из-за жажды.

Подчеркиваю: мы предлагаем малышу воду, но ни в коем случае не настаиваем. Если ребенок кричит и злится оттого, что хочет грудь или смесь для еды или продления сна, то дайте ему это и запомните, что главное правило во время «ночных гулянок» – спокойствие, только спокойствие [405]. Чем меньше мама похожа на спящего человека, тем вероятнее, что гулянки затянутся и в конкретную ночь, и в последующие, так что нам, родителям, точно нужно отказываться от резких пробуждений детей [454].

– А что такое фиксированное утро?

Оказывается, большинству детей полезнее рано ложиться и рано просыпаться: лучшее время для этого – около 7 утра [247], потому что некоторые дети уже в 6:00 становятся «петушками», которые кричат солнышку свое младенческое «ку-каре-ку» – а другие же, напротив, тяжело засыпают вечером и не спешат просыпаться утром. И в том, и в другом случае будет полезно «зафиксировать утро», то есть просыпаться и проводить ритуал на пробуждение в одно и то же время каждый день. Если ребенок проспал дольше – мягко будим. Если наоборот – уже полчаса лежит в кроватке и гулит, – не ждем, пока устанет, а соглашаемся: утро наступило, пора вставать. День начался.

Зачем все это? Когда у вас «зафиксировано» утро, как бы ни прыгал дневной сон, вам будет проще настроить режим, исходя из первоначальной утренней точки. Вот, например, те самые детские «молнии» перед ночным укладыванием – откуда они? Это 30–90 минут, когда ребенок где-то спал чуть меньше, где-то больше, но если утро стабильно, все остальное можно гибко подстроить.

– Почему?

Представим, что у ребенка растет время бодрствования – ему все интереснее играть и изучать мир, а спать хочется меньше. Если он стабильно просыпается в 7 утра, то дальше может и отказаться от одного из своих снов либо заменить его на очень короткий – длительностью 20 минут и менее.

А дальше за день усталость – с учетом пропущенного или сокращенного сна – накопится, и это приведет к тому, что ребенок захочет в кровать раньше, и вам придется укладывать его чуть ли не в 6–7 вечера. Ночью он точно останется в кроватке, так как давление сна перед засыпанием было высоким. При этом проснется он в привычные 7 утра. Но, что очень важно, на следующий день сил у него, возможно, будет чуть меньше, быстрее придет усталость, а значит точно не захочется отказаться от первого сна или сократить его.

Итак, на ночной сон малыш теперь уходит в 8–9 вечера, чтобы снова проснуться в 7 утра. А дальше по настроению: он снова согласится поспать дважды, а может, и вновь сократит один из снов: так будет по настроению, от дня ко дню.

– Странный какой-то режим…

Это нежесткий режим с мягким расписанием, его еще называют плавающим. Он помогает мягко, без перевозбуждения и прочих неприятных последствий для нервной системы сократить для ребенка время сна и увеличить период бодрствования.

– И что, так придется до школы «фиксировать»?

Фиксированное утро полезно использовать как до года, так и после [455, 501]. С помощью подобной привычки у родителей появляется возможность отталкиваться от стабильной точки в построении режима сна и планировании собственного дня.

– Но я сова и не могу вставать в 7 утра! И вся наша семья живет по «совиному» расписанию – что в этом случае делать?

Такое тоже возможно [498]! Если ребенок развивается без задержек, у него все хорошо с освоением двигательных, речевых и когнитивных навыков, то «совиный» режим и укладывание после 21–22 часов на него не повлияет.

Действительно, существуют «совиные» семьи, которые прекрасно себе живут без негативных последствий для развития детей [499]. Но если вы все же замечаете излишнюю капризность ребенка: например, он не хочет с вами играть и как будто устает даже раньше, чем проснулся, то возможно, настала пора перемен. Иначе высока вероятность столкнуться с короткими снами.

– А это еще что за зверь?

Исходя из таблицы, короткие сны появляются в период перестройки режима и «сбросов» сна, тогда ребенок, например, переходит с четырех дневных снов на три. Время бодрствования удлиняется, но организм еще не готов выдерживать его полностью: спать хочется, но несильно, хоть малыш и идет в кровать. Он спит короткими циклами по 20–40 минут, так как давления сна низкое.

– Все еще непонятно!

У ребенка старше двух месяцев длительность цикла сна должна «созреть» до полутора часов. Как мы помним, внутри цикла сменяется несколько фаз. Да, все шло по плану… пока в одну прекрасную ночь ребенок вдруг не стал просыпаться каждые 40 минут. Заснул с плачем – проснулся через полчаса… И так всю ночь.

– Звучит как фильм ужасов! Почему так произошло?

Ощущается изнутри точно так же.

Любой человек – и в младенчестве тоже – при смене одного цикла сна на другой всегда просыпается, чтобы проверить, все ли с ним хорошо. Нормальное ли количество сердечных сокращений? Что с моим дыханием? Какое положение тела? Высокая ли температура? Достаточная ли влажность и уровень освещения? Нам хочется убедиться, что мы живы, здоровы, в комфорте и безопасности. А если все хорошо, то можно засыпать дальше.

У детей так тоже бывает, но вот идеально – не всегда. Малыш, например, проснулся между циклами сна и думает, что стало слишком жарко, да и мамочки больше нет рядом. Тревога!

Большинство детей не умеют «склеивать» циклы сна сами – им в этом помогают родители, чаще всего мама: она создает условия, в которых ребенок успокоится и заснет. Обычно для этого мы ребеночка качаем, прикладываем к груди, даем соску и пеленаем. Но представьте на минуту, что ребенок заснул без привычного ритуала. Он не устал, а просто последовал графику – сон таким образом становится более поверхностным и чувствительным, и теперь малыш пробуждается уже не при смене циклов, а внутри одного цикла, между сменами фаз сна.

И вот ребенок, который привык засыпать с помощью маминых усилий, будет просыпаться после окончания каждой фазы сна и возмущаться: «Все изменилось! Что происходит? Мир не такой! Где мама?» Учащается сердцебиение, в крови появляются гормоны стресса адреналин и кортизол, которые разрушают мелатонин. Как тут уснуть? Вместо продолжения сна запускается программа бодрствования, а если ребенок еще и недоспал или слишком много погулял накануне, то будет очень даже сильный вопль от перевозбуждения и накопленной усталости.

В таком случае маме приходится предварительно, высчитывая каждый раз по 40 минут, восстанавливать для ребенка условия сна ближе к смене фаз и циклов сна: брать на ручки, давать грудь, а иногда и неотрывно лежать рядом – настолько чуткий у младенца сон [500]. Миссией мамы на этот период становится продление сна малыша любой ценой.

– А короткие сны – это очень плохо для развития ребенка? Или только состоянию мамы не очень?

В коротких снах ничего плохого нет. Они появляются в жизни младенца ближе к 2–4 месяцам и являются сигналом о грядущей смене режима [527]. Если хотя бы один из дневных снов длится более 40 минут, то вам не о чем переживать.

Например, если один из трех дневных снов ребенка длился полтора часа, тогда выдыхаем с радостью! Но вот когда…

• у ребенка все дневные сны не более 40 минут [529];

• он просыпается с криком и слезами;

• слишком долго укладывается либо засыпает с истерикой…

…то это говорит о сильном перевозбуждении, которое может сказаться на развитии умственных и речевых навыков [525, 526].

– Вот мой малыш именно так и спит по 40 минут. Что делать?

Если ребенок привык к определенным ассоциациям на засыпание, то в период «сбросов» сна, увы, хотя бы один дневной сон придется продлевать силами родителя, причем именно тем способом, с которым ребенок засыпает: если качали – придется качать, если засыпал на груди – вернуть грудь, если нравился белый шум – снова его включить…

Как только период регресса закончится, вы сможете либо поменять ассоциацию на засыпание, если она вас не устраивает, либо проблема коротких снов уйдет в небытие сама собой [528].

– Я больше не хочу укачивать ребенка: спина болит. Как поменять ассоциацию на засыпание?

Поговорим об этом в следующей главе.

Вам нужно прочитать эту главу, если:

• вы не высыпаетесь больше четырех дней в неделю;

• малыш часто просыпается с плачем или капризничает после пробуждения;

• ребенок просыпается каждые 45–60 минут, а потом вы долго не можете уснуть;

• малыш не может заснуть сам: приходится укладывать с грудью или укачивать несколько раз за ночь;

• у вас уже не единожды возникала мысль, что укладывание стало повинностью – хочется заняться уже чем-то другим, пока ребенок засыпает.

«Недавно узнала, что есть Вайсблут и его методика самостоятельного засыпания Cry it out[6]. Мало того что ребенок плачет и нуждается в помощи со сном, так ему родители не помогают, а якобы дают выплакаться. Для меня это как нож по сердцу. Думаю, что так психика мамы только сломается».

Евгения, 33 года

«Если ребенка оставить засыпать одного, вы потеряете близость. Это небезопасная привязанность: ему придется полагаться только на себя, он для этого слишком мал».

Карлыгаш, 30 лет

«Я больше не могу его укладывать! Весь мой день – это пляски, чтобы он хоть немного поспал».

Алиса, 26 лет

«Ребенок должен находиться только с мамой. Это период донашивания, его нельзя оставлять спать одного».

Елена, 28 лет

«Ночью он так орал, что в голове крутились только мысли, как я больше не могу это терпеть. И так каждый день».

Диана, 24 года

«Нет ничего более естественного, чем сон у мамы на груди. Самостоятельное засыпание – против природы».

Анна, 27 лет

«Каким зверем надо быть, чтобы оставлять ребенка одного проораться? Все это „самостоятельное засыпание“ – просто эгоизм! Я читала исследования, где мамы вдали от детей успокаивались, а дети – страдали. Это неправильно».

Анна, 34 года

– Можно ли поменять ассоциацию на засыпание? И как это делать?

Представьте: у вас есть привычка, с которой вам комфортно, но в ней вы зависимы от другого человека. Например, по утрам именно муж варит кофе в кофемашине. Да, вы можете приготовить его самостоятельно, но приятно и комфортно благодаря заботе партнера, и это стало традицией. Но однажды муж слишком рано уезжает на работу, оставив без утреннего кофе. Что вы чувствуете? Грусть, досаду, раздражение, злость на него? А вдруг он вас больше не любит? Разочарование? Обида? Повысьте градус этих чувств на 100 %. Выкрутите на максимум. Примерно так и ощущается ребенком любая смена привычек и ритуалов. Младенец пока не способен контролировать эмоции, испытывая их на максимуме. И все самые пустяковые для взрослого мелочи вроде забытой дома игрушки, улетевшего шарика, неправильно откушенного банана будут встречены чудовищным и нечеловеческим возмущением. То же случится, если вы поменяете ассоциацию на засыпание.

– Но я же не назло ребенку это делаю! И не перестаю его любить, просто маме тоже хочется поспать. Неужели малышу это непонятно?

Да, ему непонятно. У него еще нет вашего опыта. Ребенок маленький, ориентируется преимущественно на свои ощущения и привычки, и если эти чувства говорят, что привычное и доброе исчезло, а вместо этого появляется что-то непонятное, он переживает. И продолжит так до тех пор, пока не поймет, что новизна ему не угрожает, а мама все еще его любит. Чтобы успокоиться, ребенку надо дать время на принятие и привыкание, но только создав перед этим условия тотальной поддержки.

Конечно, мама имеет право на свое тело и сон. Мама имеет право менять способ укладывания. Мама имеет право нести ответственность не только за ребенка, но и за собственное психоэмоциональное состояние – от которого, кстати, зависит развитие малыша [501]. Но важно понимать: ожидать от ребенка того, что новые правила он примет совершенно без грусти и злобы – глупо. Он тоже имеет право – сопротивляться и горевать. Это пройдет.

– Мне тоже грустно оттого, что он будет плакать… Так менять в итоге ассоциацию на засыпание или оставить все как есть, продолжая терпеть?

Это решать только вам! Прислушайтесь к своим желаниям – чего вы на самом деле хотите?

Если вы хотите побыть одной, пить чай и смотреть сериал в своей кровати, пока малыш спит в соседней комнате, – это ваше право обучать ребенка другим ассоциациям на засыпание.

Если вы пока не хотите отпускать малыша, вам спокойно, когда он рядом под боком, вам приятно с ним спать – это тоже ваше право сохранить привычную рутину. Абсолютно нормально ничего не менять, и не нужно бежать в сторону самостоятельного засыпания только потому, что кто-то сказал, что якобы «дети должны спать сами». Повторюсь: мы не ломаем то, что и так прекрасно работает.

– Хорошо. Я приняла решение и хочу, чтобы мой младенец засыпал сам.

Для начала необходимо найти альтернативные способы успокоения ребенка, в которых ваше участие было бы минимальным: легкий массаж, покачивание на фитболе, держание за ручку, колыбельная, поглаживание ножек и головы…

А теперь задание: составьте список того, что может успокоить и замедлить именно вашего кроху. Пропишите это прямо здесь:

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Эти действия станут новыми ассоциациями на засыпание. Обучать им нашего малыша будем в два этапа:

1-й этап: добавление новых ассоциаций в ритуал

Вы уже составили список новых действий для успокоения и расслабления малыша? Если ответ положительный, теперь укладывание на каждый сон будет выглядеть так:

Выполняйте 1–2 действия из этого списка перед привычной ассоциацией (например, укачивание). То есть: сначала – новые ритуалы, а затем – старые. Это необходимо, чтобы резкой сменой рутины не сломать малышу режим и не выбить опору, с помощью которой он всегда засыпал до этого.

Чтобы привыкание к новой ассоциации прошло максимально мягко, нужно регулярно и постепенно выстраивать пока что непривычные опоры в засыпании, добавляя новые элементы в ритуал и ассоциации – только последним этапом мы уберем старое, что перестало устраивать маму.

2-й этап: исключение старой ассоциации

Как только вы заметили, что благодаря новым действиям ребенок расслабляется и успокаивается, пора смещать акценты. Когда малыш уже готов к засыпанию и по привычке просит старую ассоциацию, скажем, грудь или укачивание, вы начинаете постепенно растягивать расслабляющие действия. Например, кормите ребенка не в конце ритуала на засыпание, а до его начала. Но не давайте ему невовремя заснуть на груди.

Реакция ребенка на смену привычного порядка будет зависеть и от темперамента [503], и от вашей последовательности, уверенности и стабильности [504]. Малыш может вообще не заметить перемен – а может и ярко сопротивляться. Понимаю, слышать крик своего малыша может быть очень болезненно: для некоторых родителей это кажется непереносимым.

Слезы и истерики могут и будут появляться в ответ на развалившийся замок из песка, на родительское «нет», на лопнувший шарик и на то, что правила устанавливает теперь взрослый, а не ребенок. Поймите, вы не сможете обеспечить малышу стерильную и рафинированную жизнь, в которой не будет негативных эмоций: он все равно будет злиться, грустить, тревожиться, негодовать и скучать. Это нормально. Важно грамотно проживать все эмоции, какими бы они ни были, но делать это вместе. Подробнее об этом мы говорили в предыдущей главе.

– Вы описываете какой-то долгий путь к самостоятельному засыпанию. Я слышала, что есть более короткий – просто дать ребенку проораться. Что это значит?

Давайте сразу расставим точки над «и»: метод «дай малышу проораться» и «научи его самостоятельно засыпать» – это совсем не одно и то же.

Если вы оставляете ребенка в кроватке и идете к соседке пить чай, пока чадо плачет от страха и одиночества, – это и есть «проораться». Как раз с ним связано одно исследование [456], выводы которого кто-то извратил настолько, что бедные мамы теперь не спят по ночам: утверждается, что при обучении ребенка самостоятельному засыпанию у него сильно повышается уровень кортизола, даже когда малыш затих в кроватке. А у мамы уровень гормона стресса, напротив, снижается. Но правда ли это?

Посмотрим на дизайн этого исследования – то есть на то, как оно проводилось: 25 мам с сынишками от 4 до 10 месяцев отправились в больницу, где их разделили на 5 дней. Мамы по ночам не слышали, что происходит с детьми, потому что за ними ухаживали медсестры. Представьте, что чувствовал в это время ребенок!

Вам 2 месяца, вас привезли вечером в холодную темную комнату, а вместо мамы над вами нависает странная женщина. У нее незнакомый голос – вдобавок она в странной маске. А потом и она уходит. Тишина, темнота, подгузник намок. Захотелось есть. Холодно. Голодно. И никого.

Что стало бы с вашими гормонами на месте этого ребенка? Конечно, они бы взлетели выше Бурдж-Халифа – самого высокого здания в мире. Так что подумайте еще раз над правомерностью выводов исследования – обычно мамы не находятся в таких условиях!

Еще раз: может ли эксперимент с таким дизайном ответить на вопрос реальных мам, которые не прячутся от своих деток в холодной больнице? Что происходит с ребенком в среднестатистической семье, когда чадо лежит в кроватке и любимая мама с родным запахом помогает ему заснуть, мягко поглаживая и успокаивая голосом? Ответ очевиден: нет, реальность и исследование слишком разные, чтобы их сравнивать.

А вот что точно грозит малышу в случае, если мама будет хронически страдать от недосыпа, – у родного человека диагностируют клиническую депрессию [457, 458].

– Получается, можно оставлять ребенка одного «проораться»?

Да, но в крайних случаях [459].

Именно тогда, когда вы понимаете: еще немного, и вы сорветесь. Это случается чаще, чем хотелось бы, – тут совершенно бессмысленно слушать мам в белых пальто, утверждающих, что они ни разу не хотели отдохнуть, а все бессонные ночи с ребенком были только в радость.

Пока малыш кричит один в безопасной кроватке без бортиков[7], у мамы есть возможность побыть в одиночестве и постепенно пройти лестницу эмоций.

1.Жалость к себе.

2. Злость.

3. Вину.

4. Эмпатию и сочувствие ребенку.

Недолгий отдых от ребенка полезен, он способствует снижению чрезмерного высокого уровня стресса мамы [461], а повышающийся в ответ на расслабление уровень окситоцина (гормона привязанности) помогает воспринимать плач малыша с жалостью вместо раздражения [462].

А теперь успокоившаяся мама снова готова заботиться о крохе. Да, еще раз: сначала жалеем себя, потом ребенка. Сначала заботимся о себе, а потом… ну вы поняли.

Впрочем, есть и более мягкая методика «проораться», когда мама уходит из комнаты сначала на минутку, потом на две и так далее, постепенно увеличивая интервалы до тех пор, пока малыш не заснет. При этом все засыпают в привычных условиях, а уровень кортизола постепенно снижается и у детей, и у родителей [463]. Работает быстро и эффективно: исследования показали, что за последующие пять лет нарушений привязанности между родителями и детьми не наблюдалось [464].

Но это все крайние меры, применимые, когда стресс мамы настолько высок, что несет существенный риск для обоих. В остальных случаях можно воспользоваться способами попроще.

«Я учила ребенка засыпать самостоятельно ради собственного выживания. Когда перестала понимать, где право, а где лево, не понимала, который сейчас день, и в один момент начала варить кофе, забыв добавить его в турку. В этот момент я поняла, что так жить нельзя».

Александра, 27 лет

– А как же самостоятельное засыпание?

Теперь для тех родителей, у кого высока непереносимость детского плача [465].

Самостоятельное засыпание не равно оставить «проораться». Во время первого процесса вы обучаете ребенка расслабляться и засыпать самому в безопасной и знакомой обстановке. Вы не бросаете малыша один на один с его потребностями, не уходите резко из комнаты, а находитесь рядом, успокаиваете, готовите ко сну и расслабляете. Только после полного обучения, когда дитя уже легко засыпает, пробуйте уходить из комнаты. Постепенно. Очень постепенно.

Обычно самостоятельное засыпание применяется при нарушениях сна у ребенка и (или) мамы [466] – когда держаться больше нет сил:

• малыш хронически не «склеивает» циклы сна даже вне периода регресса. Он постоянно просыпается каждые 20–45–60 минут, и при этом ему всегда нужна грудь или соска для повторного засыпания;

• он перевозбужден и капризен днем, тревожно спит ночью;

• с истериками уходит ко сну;

• медленно осваивает новые навыки, особенно речевые.

Или:

• мама не высыпается из-за постоянного прикладывания к груди и пробуждений малыша;

• у нее диагностирована депривация сна;

• из-за недосыпа уже нет сил выполнять рутинные обязанности;

• появилась усталось и банальное желание проводить время засыпания малыша в одиночестве – да, в этот момент материнская эмпатия снижается, но это часто происходит из-за необходимости удовлетворения потребностей ребенка 24/7 [467].

– В любой момент можно начинать обучать ребенка засыпать самостоятельно? Или нужно соблюсти какие-то условия?

Нет, чтобы обучение самостоятельному засыпанию прошло максимально мягко, нужно все-таки соблюсти несколько предварительных условий:

1. Фиксированное время пробуждения

Это основной помощник при скачущем галопом режиме сна малыша (то спит, то не спит, то не усыпишь, то не разбудишь) и коротких циклах сна. Каждое утро будите малыша примерно в одно и то же время – для этого придется и самой вставать так же.

2. Соблюдение времени бодрствования

Засекайте, сколько малыш может не спать до момента самых первых признаков усталости и капризов. Соблюдайте это строго и без нареканий; на время, возможно, отодвигая в сторону «хотелки» родственников и друзей.

3. Наличие ритуала [468]

Выполняйте одни и те же действия перед каждым засыпанием (и дневным, и ночным), чтобы дать малышу сигнал: «Сейчас пора спать». Без него ребенок не сможет самостоятельно успокоиться, потому что плохо понимает, что его дискомфорт возникает от усталости.

4. Спокойная мама

Когда мама знает, что самостоятельное засыпание – это не наказание, а способ помочь ребенку освоить важный навык, процесс проходит легче. Такой опыт учит в будущем не засыпать под телевизор фоном, отслеживать собственное состояние и даже научит замечать первые признаки переутомления.

И напротив, не стоит начинать обучать самостоятельному засыпанию, если:

1. Если у ребенка нет ритуала на засыпание

Тогда малыш не может понять, зачем его положили в кроватку. Это игра или пора спать? Что вообще делать? Внезапные изменения, когда ребенок не понимает, что от него хотят, вызывают протест.

2. Если у малыша есть недомогание, ОРВИ, постоянные эпилептические и пароксизмальные приступы, возникающие перед и во время сна

Любой дискомфорт при попытке обучения самостоятельному засыпанию может усугубить состояние ребенка!

3. Если у ребенка пик сепарационной тревоги [505]

Сепарационная тревога – нормальное состояние, при котором малыш пугается, когда вы уходите из комнаты; когда оставляете его с папой и отправляетесь в магазин – плачет, но ровно до тех пор, пока вы снова не переступите порог своего дома. В остальное время ребенок с сепарационной тревогой предпочитает растягивать вашу футболку, сидя на ваших же руках, и никогда не спускаться на пол.

Попытки обучать самостоятельному засыпанию в этот период приведут к протесту и усилению пика тревожности, что, в свою очередь, действительно приводит к снижению доверия между родителем и ребенком. Про сепарационную тревогу мы, кстати, уже говорили подробно.

Игры для обучения малыша саморегуляции и самостоятельному расслаблению

1. Массаж круговыми движениями большими пальцами подушечек рук, ног, ладоней и ступней

Для детей после года можно применять легкие, относительно продолжительные расслабляющие надавливания открытой ладонью на некоторые части тела: икры, бедра, ягодицы и спину. Не затрагивайте область подколенных чашечек, а на спине руки располагайте врозь от позвоночника (от остистых отростков позвоночника).

2. Прятки кукушки

Закрываете личико малыша платочком на несколько секунд, потом открываете, говорите: «Ку-ку!»

Другой вариант игры: вы прячетесь за стул, шкаф, дверной проем, стимулируя малыша искать вас, потом показываетесь и вновь говорите: «Ку-ку!»

3. Монотонные колыбельные

Любые, которые не раздражают маму. Хоть «Серенький волчок», хоть серенада Трубадура, хоть рок. Главное – петь с умиротворением, и даже не важно, на каком языке!

4. Притворство

Мама говорит: «Я больше не могу, мне нужно отдохнуть», а затем демонстративно изображает усталость и ложится на кровать и притворно спит. Эту сценку можно исполнять регулярно по 3 минуты в день.

«После болезни что-то началось со сном. До этого был понос – видимо, небольшая кишечная инфекция, после которой режим, который я с таким трудом выстраивала, ушел и не вернулся.

Из-за частых пробуждений малыш не может нормально выспаться. Сейчас у него два дневных сна по 30–40 минут и один на 60–90 минут. Ночью он спит по 11 часов, но просыпается каждый час, а иногда даже с плачем. Увеличивать продолжительность сна получается только через покачивание и грудь. Невыносимо.

Так продолжается уже 5 суток, у меня по ощущениям скоро от недосыпа руки трястись начнут. Не могу понять, это накопленная усталость младенца наложилась на скачок роста? Или болезнь повлияла? Или что? Что делать-то?»

Мария, 32 года

Сначала давайте определимся, что можно считать частыми ночными пробуждениями, потому что для ребенка до полутора лет нормально просыпаться ночью по 2–4 раза [506]. А вот ближе к двум годам количество пробуждений сократится до одного раза за ночь. В 3 года пробуждений может даже и не быть – или останется только одно, например, чтобы отнести ребенка пописать [507].

Частыми ночные пробуждения считаются, если их больше 5 за ночь. Иногда их становится так много, что счет идет на 10–12 за ночь, то есть в промежутке 30–40 минут. При этом из-за каждого такого пробуждения малыш (и его родитель) теряет по 38 минут сна [248].

А иногда к пробуждениям добавляются «ночные гулянки», когда ребенок проснулся и не может заснуть более 30 минут.

– Кто виноват и что делать?

Ночные пробуждения – это сочетание причин. На них влияют внутренние факторы: пол, вес при рождении, темперамент, характер питания ребенка, режим питания (достаточно ли я получил калорий днем?), навык самоуспокоения. Еще важны и внешние факторы: режим сна или его отсутствие, ритуалы перед сном и после него, место сна (раздельно или совместно с родителями), длительность дневного сна (если днем ребенок спит слишком много, то ночью давление сна будет слишком низким, и малыш будет спать не очень хорошо), а также состояние родителей – депрессия, тип привязанности, уровень стресса [249].

Чтобы не запутаться, начинаем искать причину частых ночных пробуждений с анализа режима дня [250]. Для этого сравниваем его со средними показателями, исходя из возраста. Так насколько ваши данные отклоняются от типичного?

– Я поняла, что проблема в режиме. А теперь какие действия?

Первое, с чего лучше всего начать, – «зафиксировать» утренний подъем ребенка где-то между 6 и 8 утра ежедневно. Если вы выбираете, скажем, 7:30, то просыпаемся именно в это время, максимум отклонения в 15 минут. Ни в коем случае не отходите от режима, даже если ночь была тяжела для вас и ребенка. Иногда малыш может категорически не просыпаться и не реагировать на родителей. В этом случае будим его мягкими поглаживаниями с 6:45 утра каждые пару минут. В какой-то момент вы попадете в окончание фазы глубокого сна, и малыш легко проснется. Или не очень легко…

Уже после «фиксации» утра в течение 3–5 дней можно разбираться с режимом по приведенной таблице: либо увеличивать время бодрствования, либо корректировать дневные сны, либо выравнивать утреннюю и вечернюю активность. Оптимально бодрствование во второй половине дня сделать длиннее [508] на 30 минут, но это лишь ориентир, а не правило. Всегда отталкивайтесь от состояния ребенка, чем от каких бы то ни было норм.

– Нет, с режимом у нас все хорошо. Чем еще можно починить частые ночные пробуждения?

Формированием навыка самоуспокоения! Меньше половины детей в возрасте от 6 до 12 месяцев могут самостоятельно заснуть сразу без родительской помощи [251]. Самое удивительное, что родители не позволяют себе хоть небольшой задержки, а стараются сразу среагировать на пробуждение малыша, проверяя его подгузник и пытаясь приложить к груди или укачать.

Отсроченная реакция на пробуждение ребенка как раз дает шанс развить навык самоуспокоения [252]. Это не значит, что вы бросаете малыша на произвол судьбы в этом жестоком мире и рассчитываете, что он сам как-то справится с дискомфортом. Вы лишь даете ему небольшое время, чтобы определиться, приятны ли условия засыпания. Темно ли в комнате? Может, я голоден? А мама рядом? Думаю, пора спать дальше… Просто попробуйте дать малышу самостоятельно «склеить» циклы сна.

– Нет, на каждое пробуждение требуется привычная ассоциация – грудь. Что делать?

Третья распространенная причина частых ночных пробуждений – это ассоциация на засыпание, часто это грудное вскармливание, укачивание или соска.

Хочу отметить еще раз: нет ничего плохого, если малыш засыпает у мамы на руках, грудное вскармливание не приводит к большему количеству ночных пробуждений – иногда оно даже продлевает ночной сон [246], но только не в том случае, когда вы сами находитесь в исключительном недостатке сна и сильном стрессе. Если это так, то в молоко попадает кортизол (гормон стресса), который снижает давление сна ребенка и является естественным врагом мелатонина. Чем больше кортизола, тем хуже и мама, и малыш спят. Но вы знаете, что делать: о смене ассоциации на засыпание мы говорили в прошлой главе.

– А если ни режим, ни ассоциация на засыпание, ни навыки самоуспокоения ни при чем. Все буквально по таблице, но все сны короткие. Куда копать?

Возможно, происходит отработка физического навыка, которая действительно сильно сказывается на режиме сна. В исследованиях ученые раскрыли, что дети, только обучающиеся ползать, могут ломать собственный режим, отрабатывая по ночам новые навыки. Но эта ситуация быстро восстанавливается [253]. Также может быть виноват недостаток физической активности днем [509]. Если вы гуляете около 1–2 часов за сутки или не выходите на улицу вообще, появляется сразу несколько сложностей.

Мелатонин, гормон сна, хорошо синтезируется под воздействием аэробных нагрузок и солнечного света [510], и без этих факторов он хуже формируется в организме ребенка. Это, кстати, совсем не значит, что нужно кормить малыша таблетками, чтобы он заснул [511].

Кроме того, все хотят физически развитых детей, но не всякий бежит для этого гулять, а продолжает сидеть дома, придумывая много активностей [512]. Можно, конечно, поставить дома спорткомплекс, треугольник Пиклер и каждый день менять полосу препятствий в квартире, но это не заменит ползания, ходьбы, бега и прыжков на реальной прогулке. Лучше, когда дома есть все вышеперечисленное и вы не забываете гулять с ребенком по 3–5 часов в сутки.

А еще причиной коротких ночных снов может быть нарушение пищевого поведения, когда ребенок днем ест мало, и отъедается ночью. Если малыш не добирает калорий из грудного молока, смеси и прикорма, то он будет много есть ночью, часто прикладываясь к груди. Не кормите его ночью! Даже легкими, как нам кажется, фруктами. Лучше проследить за дневным меню ребенка, чтобы определиться, сколько он съедает днем в граммах. Сравните результаты – вписывается ли это в условную норму? Тут, конечно, все тоже индивидуально, надо ориентироваться в первую очередь на состояние ребенка, а не сведения какой-то таблицы. Если вы окончательно поняли, что ребенок недоедает днем, прочитайте раздел про питание и попробуйте применить данные там алгоритмы.

С частыми ночными пробуждениями летом об руку идут и ранние утренние подъемы.

Самый частый и веселый вестник лета! Даже есть исследование, которое показывает изменение характера ночного сна месячных младенцев в зависимости от того, в какой сезон они родились. Так, «летние» малыши действительно меньше спят ночью, но при этом реже просыпаются [469]. Когда увеличивается дневной день и сокращается ночь, дети это каким-то образом понимают даже с затемненными шторами [470] и просыпаются в 4–5 утра. Все дело в биологических часах: увеличение светового дня влияет на выработку гормонов сна. Пора играть, родители, вы не в курсе, что ли? Особенно если малыш слишком поздно лег ночью – тем раньше он встанет [513]. Но сильнее будет недосып и хроническое перевозбуждение..

Профилактикой ранних ночных пробуждений является ритуал на пробуждение – 2–5 последовательных действия [514], о которых я уже писала в предыдущей главе.

Если в один день ребенок вдруг просыпается в 4 утра, вы просто не проводите ритуал на пробуждение, притворяясь спящей, как при виде медведя. Да, это работает! Возможно не за первые две ночи, но точно спасает в перспективе [515].

Влияют и долгие укладывания. Если малыш продолжительное время не может заснуть, то проверьте на нем три гипотезы: адекватность режима, наличие сепарационной тревоги, недостаток физической активности. Что из этого соответствует вашему ребенку?

1. Режим

Если последнее время бодрствования перед сном слишком длинное, малыш перегуливает. Ему сложнее расслабиться, потому что гормона стресса накопилось довольно много, а из-за этого уменьшается выработка мелатонина. Если последнее время бодрствования, наоборот, короткое, что особенно часто наблюдается при «сбросе» последнего сна, ребенок просто не успевает нагулять усталость.Тогда второй сон, от которого вы хотите избавиться, сделайте совсем коротким, меньше сорока минут. Так давление сна к ночи будет велико, и циклы сна проще «склеить».

2. Мало движения

Ровно так же, как и недогул, сказывается недостаток физической активности. Для высокого давления сна ребенку нужно много бегать, ползать, прыгать, переворачиваться и тянуться к игрушкам. Часовая прогулка не поможет.

3. Сепарационная тревога

Естественная и беспощадная. О ней мы уже говорили в разделе про эмоциональный интеллект. Если ребенок внезапно осознал, что он отдельная от мамы личность, но был к этому не готов, теперь он будет бояться и при всяком случае хвататься за край футболки любимого человека. Выдыхаем и прокачиваем терпение. Около месяца малыш будет пытаться проверить близость и стремиться подтвердить в своей головушке, что мама никуда не денется. Это надо просто пережить – с любовью, терпением и принятием.

«Первое, что сделала моя мама, когда пришла к новорожденной внучке, сунула ей пустышку в рот. Я говорю: “Зачем? Зачем приучать к соске, чтобы потом отучать? Это же может ГВ нарушить”. А она мне в ответ: “Ничего ты не понимаешь, все дети с пустышками росли, и ничего – сейчас не приучишь, еще наплачешься”. Но я все равно соску вытащила.

Сейчас Мире 3,5 месяца, и у нее регресс сна. Это ад. И я уже грешным делом ей дала соску, но она не берет, выплевывает и не спит. И я даже маме пожаловаться не могу, чтобы не услышать ее “я же говорила!” Может, правда надо было сразу малышку к соске приучать?»

Мария, 27 лет

– Пустышка – это добро или зло?

Использование соски не так уж и плохо, но есть причины, из-за которых с ней лучше быть настороже. Постоянное сосание пустышки может повлиять на качество речи и артикуляции – это мы затрагивали в главе про гуление. Особенно если после 9–12 месяцев ребенок все еще ходит с соской во рту во время бодрствования, а не использует ее только для засыпания, есть вероятность, что его активный словарный запас будет беднее [516]. Малыш будет говорить меньше слов, чем сверстники, которых соска не выручала [517, 518].

– А засыпать с соской можно, да?

Даже если вы кормите грудью, в первые два месяца жизни нового члена семьи у вас наверняка возникнет желание дать ему соску – просто потому что слушать детский плач очень тяжело. Здесь я вас полностью понимаю и совсем не осуждаю! Но есть риск, что малыш привыкнет засыпать именно так, а потом и успокаиваться будет только с пустышкой, не обращая внимания ни на колыбельные, ни на грудное вскармливание.

– И чем это опасно? У ребенка всегда будет способ успокоиться, и почти без моего участия…

Чаще всего появляется желание заменить эмоциональный контакт с ребенком соской, это нормально, но и в более взрослом возрасте это может снизить степень привязанности между родителем и детьми [519, 520]. Впрочем, это относится и к ситуации, когда ребенок успокаивается только на груди – дело совсем не в насыщении и питательных свойствах маминого молока. Поэтому основное, на что нужно обращать внимание, это разнообразие доступных для вас с ребенком способов укладывания и вариантов успокоения. Добивайтесь, чтобы случайная потеря соски не становилась трагедией вселенского масштаба.

– Вот у нас потеря пустышки – как раз трагедия, так что приходится в сумке по 2-3 запасных носить. Что с этим делать?

Постепенно сокращать использование соски для успокоения! Для начала на один раз в сутки, но только когда у вас нормальное состояние – вы, что называется, в ресурсе и можете выдержать истерику ребенка.

Так мы продолжаем успокаивать без пустышки хотя бы раз в течение 3–5 дней. Когда ребенок успешно выдерживает это, не пытаясь требовать любимую вещь, то убираем и еще одно использование пустышки. Так не придется производить никаких фокусов вроде отрезания от соски кусочков, пока от нее не останется ничего (впрочем, тоже неплохой способ, если ребенок не протестует). И уж тем более не нужно будет выбрасывать соску за спиной у малыша, он в таком случае будет искать ее всюду и страдать. А еще мимолетно размышлять, а не вы ли причина его горя?

Эту главу стоит прочесть, если вы задумываетесь, как лучше организовать сон с ребенком.

• Вместе в одной кровати?

• Рядом, но в приставной?

• В отдельной кровати, но все же в комнате родителей?

• Или вообще в детской?

• Если что-то хочется поменять – дерзайте.

«У подруги семилетний сын спит с ними с мужем на одной кровати. По-моему, это странно. А как они с мужем занимаются любовью? Все время в ванную или на кухню бегают? При этом у них не коммуналка, даже целая детская имеется… Здоровый же лоб пришел во взрослую кровать – ну и ладно, пускай спит. Дикость! Я же своего сразу в отдельную кровать укладывала, с рождения. А еще бутылочку мужу вручила: по ночам только он его кормит. Подругу, конечно, с ее совместным сном с ребенком не понимаю и понять, наверное, никогда не смогу».

Милена, 24 года

– Когда ребенка нужно отселять в отдельную кровать?

Сейчас активно распространяется миф, что ребенка срочно после полутора лет нужно перемещать уже в свою кроватку. Кто-то пишет, что в два года, а кто-то и в три.

Дорогие родители, это исключительно ваше решение. Есть исследования малообеспеченных семей, где говорится, что детей, спавших с родителями дольше двух лет, преследуют психологические и антисоциальные проблемы [521], но здесь, я подозреваю, скрывается влияние не столько совместного сна, сколько сопутствующие факторы, например, насилие по отношению к детям, недоедание, высокий уровень преступности в ближайшем окружении и тому прочее. Винить совместный сон во всех грехах нет ровно никаких оснований.

Конечно же, если вы сразу положили младенца в отдельную кроватку – это тоже нормально. В западных и европейских семьях это совершенно типичное решение для детей с рождения. Да еще и в отдельной комнате, на минуточку.

Отселять в свою кровать или сразу в отдельную комнату ребенка стоит тогда, когда вы устали или уже не высыпаетесь, находясь вместе. Даже приведу данные: пока мама доходит до комнаты с плачущим ребенком, он уже успевает успокоиться и заснуть за это время [522].

Единственный твердый запрет – это секс в одной кровати с ребенком, даже если он спит и ничего не понимает. Это может расцениваться и как сексуализированное насилие [523]. Поэтому если вам важна близость с партнером, пожалуйста, задумайтесь об отселении малыша в отдельную кровать, а еще лучше – в другую комнату.

– А как выселить ребенка с моей кровати?

Вот у вас появилась прекрасная кроватка и свежее очаровательное постельное белье. Желательно еще до покупки кроватки предупредить ребенка, что через какое-то время у него появится собственная кроватка, чтобы малыш мог морально подготовиться. Впрочем, на сто процентов это от протестов не застрахует.

Если у вас есть ритуал, то вы кладете ребенка и проводите его в кроватке. Если поставить мебель с утра, то вы можете поиграть с малышом в игру, представив, как чадо будет укладывать в нее кукол, а еще можно читать книжки, обниматься вместе с игрушками. Если место на кровати позволяет, можно после ритуала вместе полежать в этой новой сказочной кровати либо посидеть рядом.

Первое время лучше не сразу оставлять ребенка одного, а только когда он уснет. Особенно если малыш реагирует на новое место не очень положительно или кровать стоит в отдельной комнате.

Также можно постелить матрас на пол перед кроваткой ребенка и лежать на нем, пока малыш засыпает. Периодически напоминайте ему, что вы рядом. Но предупреждайте после ритуала, что полежите с ним пару минут, погладите, пообнимаете, но все же уйдете в другую комнату. И так медленными шажочками можно научить ребенка засыпать отдельно!

Если малыш прибегает посреди ночи в вашу постель, то желательно сразу же возвращать его обратно. Иначе может произойти откат, и он снова переедет к взрослым. Бывает и так, что ребенок испытывает сепарационную тревогу; заболел; начался детский сад – так что просто необходим временный переезд в его комнату или кровать. Тогда мы увеличиваем время ритуала укладывания. Но помните, что это временная мера, и малыш должен в будущем снова легко вас отпускать – пока что, правда, ему требуется ваша поддержка, это важно.

Сладких снов вам и вашим детям!

Эту главу стоит вновь прочитать всем, и не когда у ребенка уже возникло привыкание к гаджетам или у него началось отставание в физическом, когнитивном и эмоционально-психологическом развитии, а заранее – чтобы не было мучительно больно за бесцельно проведенные ребенком часы и дни перед черными зеркалами.

«Слышала, что в 2024 году словом года по версии Оксфордского словаря стало „разложение мозга“,[8] которым описывают состояние отупения человека из-за чрезмерного использования интернета и потребления бессмысленного контента. Я тоже замечаю, что после часа у смартфона мозг как будто плавится. Усталость, раздражительность наваливаются…

Мой малыш еще кроха – всего четыре месяца, но я все еще не знаю, какую позицию занять по отношению к гаджетам и детям. С одной стороны, уже все кричат о том, что технологии сейчас вредные, с другой – мир без цифровых устройств все равно уже невозможен, если только не разразится апокалипсис. Может, наоборот, лучше, чтобы он сразу адаптированным к цифровому миру рос…»

Кристина, 29 лет

– Нужно ли ограничивать количество времени, которое ребенок проводит за экранами?

Возможно, вы решите, что мне наплевать на вашу усталость и огромное желание побыть хоть час в тишине. Вероятно, возненавидите и обесцените всю книгу за последнюю главу, которую я все-таки хочу добавить. Но я в первую очередь ученый. И я обязана предоставить данные о том, что является одним из главных факторов стресса как для вас, так и для ребенка.

Для некоторых взрослых детское развитие приравнивается к умению скроллить ленту и разбираться в телефоне. Будто появление виртуальных навыков в развивающих играх онлайн поможет ему жить. Я предполагаю, что так произошло потому, что у нашего поколения сохранились счастливые воспоминания, каким прекрасным было наше ожидание мультфильмов по телевизору: «Веселая карусель», «Спокойной ночи, малыши»… на 15 минут мы буквально прилипали к экрану и были невероятно счастливы.

Но почему же это тянет за собой такие теплые ассоциации? Потому что мы получали гормон удовольствия дофамин, который был нашей долгожданной наградой и закреплял привычку «сделал дело – гуляй (смотри мультфильм) смело» [254].

Сейчас, будучи взрослыми, когда наши центры вознаграждения в мозге – полосатое ядро, островковая доля – отдают приказ центру «решений» (префронтальная кора), что пора бы получить удовольствие и при этом не сильно напрягаться, то мозг по привычке предлагает самый простой из вариантов… мультфильмы [255].

Соответственно, наши ассоциации со счастливым детством у телевизора – это ни что иное как память о всплесках дофамина, когда ничего делать не нужно, а удовольствие все равно получишь.

В реальной жизни (это та, которая совсем без экранов) система вознаграждения работает не так: еще должна включаться система мотивации [483], которая отдает приказ что-то сделать ради достижения желаемого. Например, разжечь костер, чтобы пожарить мясо, ведь оно такое вкусненькое. Когда система мотивации сподвигла человека пошевелиться и он уже предчувствует, какое несравненное удовольствие вот-вот получит, – тогда и выделяется дофамин.

Максимальное удовольствие и выброс дофамина происходит в момент, когда действие почти завершено [484], чтобы помочь нам его завершить. То есть не в момент поедания мяса, а когда удалось развести костер, уже пошел дымок, угольки краснеют и от еды пошел аппетитный аромат.

У детей система вознаграждения работает почти так же: у ребенка что-то сначала не получается, он пытается снова и снова, и в момент, когда у него почти получилось, выделяется дофамин, и малыш получает долгожданное удовольствие. Это помогает ему пытаться вновь и вновь, чтобы в итоге отработать навык [486].

А если мы подключаем в эту рутину экраны, которые дают малышу дешевый, даже бесплатный дофамин, то зачем ребенку к чему-то стремиться? Зачем что-то делать? Нет смысла стараться совершенствовать навык, когда можно получить дофамин гораздо проще, просто ткнув на кнопку включения телевизора. Это и приводит к обвалу мотивации, концентрации внимания – а еще формированию зависимости [485].

– На что еще влияют цифровые экраны?

Глаза. Частое использование экранов приводит к развитию близорукости [256], но механизм пока слабо изучен, хотя влияние расстояния до телефона уже очевидно. Когда экран у ребенка прямо перед самым носом, приходится тратить больше энергии на фокусирование (аккомодацию), так что глаза утомляются [257, 258]. А это и приводит к повышению вероятности развития близорукости.

Тело. Образ жизни перед экраном влияет на физическую активность и ожирение [210] в том числе, ведь ребенок забывает об активности. Когда мы занимаемся спортом – даже если просто бегаем, прыгаем и ходим, – у нас растет количество полезного и важного нейромедиатора BDNF, который влияет на формирование нервных связей. Хочу заметить, что крайности не нужны: если из всех возможных вариантов активности давать ребенку только двигаться и не предлагать ему задачки для интеллектуального развития, BDNF вырабатываться хоть и будет, но куда ему тратиться? На что? На какие нервные связи? Нам просто нужно загружать префронтальную, зрительную и слуховую кору!

Вернемся к гаджетам: в 2024 году впервые зафиксировали, как у подростков снижается уровень BDNF в сыворотке крови, что связывают с повышенным ИМТ – ожирением – и малоподвижным образом жизни, проведенной за экранами [259].

Но это не самые интересные результаты эксперимента. В ходе исследования также решили проверить, что влияет на выбор пищевых продуктов школьниками: восьмилеток после уроков попросили либо смотреть мультфильмы и общаться в соцсетях, либо играть в футбол, бегать, играть в прятки. После этого ученые исследовали детей в сканере МРТ, где им показывали изображения еды полезной и вредной.

Дети, что меньше двигались, с большей вероятностью выбирали конфеты и булочки; их центры вознаграждения активировались сильнее [260]. А вот когда малыши занимались перед исследованием спортом, их мозг предпочитал любую еду почти с одинаковой вероятностью [261, 262].

Сон. Когда ребенок получает много дофамина (например, от экранов), а серотонина при этом мало (потому что не было движения), растет уровень кортизола. Поэтому нормально формироваться у мелатонина не получается [255]. Гормон сна вырабатывается шишковидной железой, когда нам полностью темно, а если в комнате горит хотя бы один источник света, даже маленький экран, для мозга это значит, что вокруг все еще дневной свет и мелатонин не нужен – привет нарушениям сна [263].

Поведение. Время, которое малыш проводит у экранов, тоже важно. Если ребенок видит картинки на экране по полтора часа в день в течение первых трех лет жизни, его родители с гораздо большей вероятностью столкнутся с симптоматикой СДВГ – синдрома дефицита внимания – у своего крохи, а это уже выльется в нетерпеливость, суетливость, плохой контроль внимания и эмоций, низкие исполнительные функции… В общем, хорошего мало.

Важно: гаджеты не вызывают СДВГ! Чаще всего он связан с генетическими особенностями ребенка [487], но гаджеты однозначно коррелируют с появлением у здоровых генетически детей симптомов СДВГ в 3 года [264], хотя официально такой диагноз ребенку, разумеется, никто не поставит.

Огромная научная работа, в которой участвовали 11 тысяч детей 9–10 лет, поставила точку в споре: какие именно формы взаимодействия с гаджетами приводят малышей к агрессивному и девиантному поведению [265]. Оказалось, что любое использование гаджетов приводит к плачевным последствиям для развития эмоционального и социального интеллекта. Это и написание сообщений, и социальные сети, и просмотр мультфильмов, и звонки по видео.

Если цифровая активность суммарно занимает больше двух часов в день, то ребенок начинает вести себя более агрессивно, может нарушать правила, проявлять физическое насилие, лгать и манипулировать. При этом если в этом возрасте время у экранов составляет уже четыре часа в день, то дети, к сожалению, имеют высокий шанс столкнуться с суицидальными мыслями и поведением в ближайшие два года [266].

Увы, ученые также пришли к выводу, что предрасположенность к просмотру программ и последующее развитие психиатрических заболеваний, таких как тревожность [267], депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство [268], расстройство пищевого поведения [269], ожирение [270] и агрессивное поведение [271], может иметь наследственную природу. Другими словами, ребенок может иметь генетические риски больше «залипать» в экраны и получать удовольствие, не прилагая усилий. Затем гаджеты уже приводят ребенка к психиатру.

А еще есть и обратная взаимосвязь: наличие у родителей психологических проблем повышает вероятность использования ими и их детьми гаджетов [272]. И еще интересный факт: если у ребенка или взрослого была черепно-мозговая травма, он лучше восстановится после нее, если в больнице не будет цифровых экранов [273].

Когнитивные функции и концентрация внимания. Не обольщайтесь, если даете ребенку «развивающие игры» на телефоне или малыш занимается с педагогами и логопедами по видеосвязи.

Использование смартфона в любых целях повышает у ребенка непроизвольное (экзогенное) внимание, то есть ту форму концентрации, когда вокруг малыша что-то двигается, а желательно еще и вопит, и сверкает. При этом снижается произвольное (эндогенное) внимание, концентрироваться на собственной задаче и держать фокус уже сложнее [274]. А если и еще дольше использовать экраны, то в будущем возникнут сложности с обретением навыка чтения [275].

Если же заглянуть прямо в нашу голову, то мы увидим, как от 1 до 4 часов экранного времени в день вызывают перегрузку мозга, а также снижают исполнительные функции [276]. То есть устает ребенок сильнее, а концентрация внимания слабеет с каждым днем. Малыш не только физически и психически перевозбуждается, ему сложнее буквально замечать и концентрироваться на эмоциях [277], не говоря уже о том, чтобы правильно реагировать на них.

– Может, имеет значение выбор мульфильмов? Наши добрые советские точно же можно? Мы же как-то выросли без кошмаров.

Ученые тоже задавались подобным вопросом и даже проверили серию разных мультфильмов на предмет снижения исполнительных функций у детей. В итоге мерцание и частая смена кадра, цветовая насыщенность и резкость движений персонажей связаны со снижением концентрации внимания и исполнительных функций у детей. Плохим мультфильмом оказался «Губка Боб», хорошим – Caillou’s April Fools [278], в котором смена кадров редкая, а движения персонажей медленные.

– Все, у меня паника. Что делать? Запретить мультики сиюминутно?

– А как это делать, если ребенок маленький?

– А если у ребенка уже есть зависимость?

– А если есть нарушения пищевого поведения?

– А если уже есть трудности в концентрации внимания и социализации?

Сиюминутно отменять все экраны на свете мы не будем. Запрещая что-то резко, мы приведем только к обострению проблем:

• истерики;

• отказ от еды;

• девиантное и саморазрушительное поведение.

Тут хорошим примером, как ни странно, станет принцип назначения антидепрессантов. Людям с клинической депрессией или тревожно-депрессивным расстройством не назначают сразу полную дозу препарата, чтобы сразу и радикально стало хорошо. Подобранные психиатром лекарства сначала назначаются в микродозе, и постепенно доза повышается каждые несколько дней – до достижения стойкого эффекта. В нашем же случае надо помочь ребенку повысить уровень серотонина и немного – совсем чуть-чуть! – снизить количество дофамина и кортизола.

Поэтому мы по 5–15 минут сокращаем ребенку длительность пребывания с гаджетами, при этом неизменно предлагая интересную альтернативу, в идеале предполагающую активность на улице в светлое время дня [482]. А что это будет – катание с горок на ледянке, игра в бадминтон с друзьями или езда на велосипеде – уже не так важно.

А еще любое ваше внимание будет для ребенка ценнее гаджетов. Даже когда вы ругаетесь. Даже когда вы скучные. Даже когда с вами весело или вы говорите приятные слова. Поэтому давайте вместе набросаем совместных активностей, которыми вы можете увлечь ребенка, отвлекая его от гаджетов:

• Эксперименты, развивающие игры

• Сборка лего

• Совместное рисование и чтение

• Прогулки

• Массаж друг другу

• Ролевая игра

• Рисование на спине

• «Нейромама»

Ваши способы:

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

А если у ребенка с отменой гаджетов повышается процент слез за день, то вам прямая дорога в главу об истериках.

– А чем кроме гаджетов занять ребенка, когда я не могу с ним заниматься? У меня работа и другие дела…

Здесь отлично подходит самостоятельная ролевая игра. Но! Ребенок не выберет ее сам по себе, спонтанно. Ребенка надо обучать самостоятельной ролевой игре [488]! Но в перспективе это замечательная мамоосвобождающая вещь, правда, она может потребовать от вас довольно много сил на обучение.

– И как научить ребенка самостоятельной ролевой игре?

Сначала отбираем символические игры, в которые ребенок может играть самостоятельно: например, игровое чаепитие, лечение плюшевого медведя или техобслуживание машинки [279]. С ними ребенка проще обучить самостоятельной ролевой игре. Не переживайте, если игрушки из дешевого пластика, они все равно сломаются и вы их выбросите. Но если есть возможность, будет прекрасно давать ребенку что-то деревянное, чтобы не увеличивать микропластик – это следующая человеческая эпидемия после гаджетов [489].

Детям постарше можно предложить конструктор из кубиков, лего, канцелярию, пластилин. Да, сначала вы тратите время на то, чтобы показать ребенку, как в это во все играть, придумываете глупые истории, которые для вас могут быть очень скучны. У ребенка так появляется в голове набор игровых идей и сюжетов, которые он может реализовать сам или вместе с вами. Вот здесь-то малыш уйдет в креативный мир, оставив вас наедине с рабочими задачами. О том, как вы играли с ребенком, вы еще долго будете вспоминать с чувством щемящей нежности.

В этой главе я постараюсь подробно рассмотреть все плюсы и минусы различных устройств, чтобы помочь выбрать то, что действительно поможет вам в быту. Приведенные ниже рекомендации будут основаны на научных исследованиях, но маркетинг не стоит на месте и к моменту прочтения этой книги уже могут появиться новые, более удобные устройства со схожим, а то и более удобным функционалом.

Отмечу, что это не обязательный список самых первых и необходимых покупок для малыша, а скорее перечень полезных предметов с доказанной эффективностью, из которого вы сможете выбрать понравившиеся из всего обилия вещей. Они могут пригодиться семье с ребенком в зависимости от предпочтений, условий жизни и привычного уровня индивидуального комфорта. А могут и не пригодиться.

Совместный сон или раздельный? Покупать кроватку приставную, раздвижную, овальную, маятниковую? А может, вовсе класть его в родительскую постель?

Совместный сон матери и ребенка широко практикуется во всем мире и не вызывает споров в подавляющем большинстве культур [471, 472]. Однако в Северной Америке и Западной Европе в последние годы все чаще младенцы спят в отдельных детских кроватках, согласно настойчивым рекомендациям медицинских организаций. Ученые этих стран считают, что совместный сон может повышать риски удушья и синдрома внезапной детской смерти, СВДС (sudden infant death syndrome, SIDS [473, 474]). Однако даже в этих регионах в половине домохозяйств дети продолжают спать с родителями в одной постели [475, 476]. Так что, к сожалению, ученые до сих пор не пришли к однозначному ответу, какой способ сна лучше – совместный и раздельный. Оба варианта имеют риски и преимущества [471, 472].

Так, помимо очевидных преимуществ совместного ночного сна [490]:

• укрепление эмоциональной связи матери с ребенком;

• снижение тревожности мамы;

• повышенный шанс сохранить грудное вскармливание, так как ребенок при совместном сне может буквально находиться на постоянной «подпитке»…

…он несет и некоторые риски. Кроме уже упомянутого риска СВДС, совместный сон повышает риск перегрева малыша, что чревато опасными последствиями: нарушенной терморегуляцией и снижением качества кровоснабжения мозга ребенка. Также бывали случаи придавливания или удушения малыша спящими родителями, когда мамы случайно переворачивались на своих деток [491].

При раздельном сне самое важное – обеспечить безопасность, то есть вынуть из кроватки любые подушки, одеяла, бортики – именно они повышают риск СВДС [492]. Еще имейте возможность контролировать дыхание ребенка, для этого подойдет монитор дыхания для новорожденных.

Помните, что раздельный сон при всем желании не сможет обеспечить младенцу такой же доступ к материнской груди, как совместный, что несет некоторые риски для лактации и продолжительного грудного вскармливания, которое рекомендовано ВОЗ. С другой стороны, раздельный сон может помочь маме лучше спать [493]. Некоторые родители выбирают для себя промежуточный вариант: они снимают одну из стенок кроватки и приставляют ее вплотную к своей кровати, чтобы одновременно сохранять элементы и совместного, и раздельного сна. Но здесь нужно быть аккуратными, чтобы ребенок не провалился между кроваткой и родительской постелью. Да и шанс перегрева все еще высок.

Производители стали выпускать кроватки с автоматическим маятником, которые можно настроить в режим укачивания. С одной стороны, это освобождает мамины руки, но с другой – может привести к формированию стойкой ассоциации на сон, в результате чего ребенку после регресса сна в 2–4 месяца будет сложно спать без этого ритуала. Так мама может попасть в порочный круг укачивания малыша на руках [494].

Поэтому даже если у вас были твердые позиции и убеждения насчет выбора кроватки и способа сна в период беременности, после рождения малыша это можно пересмотреть: не торопитесь с покупкой кроватки и оцените свои потребности на деле.

Что однозначно пригодится на первом году жизни – возможность опустить матрас кроватки вниз по мере взросления малыша. Кстати, младенческая кроватка может прослужить до двух лет, если, конечно, малыш будет расти как среднестатистический ребенок.

Также примерно после первого года малыша довольно удобно снять одну из стенок кроватки или часть ее прутьев, чтобы ребенок мог самостоятельно вылезать из нее, когда проснется, и ложиться обратно без чьей-то помощи.

Что касается люлек, они довольно недолговечны и пригодятся буквально первые три месяца жизни. А может, и того меньше.

Запоминаем, что безопасная поза сна в этом возрасте – на спине, особенно пока малыш не научился переворачиваться. При этом его положение в кроватке надо постоянно менять. То есть сперва кладем у изголовья, потом переворачиваем головой в ноги. Это необходимо для профилактики кривошеи и плагиоцефалии [495].

Бортики, подушки и одеяла в кроватку – еще один камень преткновения и огромная маркетинговая кампания [474]. Сегодня однозначно можно сказать, что отсутствие в кроватке одеял и мягких постельных принадлежностей – бортиков и игрушек – снижает риски СВДС. Четкой причинно-следственной связи, почему это происходит, пока нет, но исследования показывают, что, вероятно, во всем виновато отсутствие свободной циркуляции воздуха в кроватке и вызванные этим нарушение газообмена ребенка и остановка его дыхания [474, 475].

А вот использование кокона для сна не так хорошо изучено. Есть не самые подтвержденные данные, что он может снижать беспокойство и улучшать сон недоношенных малышей [476], но использовать его можно до момента достижения ребенком 80 % пространства кокона и, как со всеми другими спальными принадлежностями, не оставлять в нем надолго.

Что же, про сон поговорили, переходим к младенческим средствам перемещения в пространстве: слингам, коляскам, автокреслам, эргорюкзакам…

Чаще всего вы будете использовать для перевозки ребенка детское автокресло или коляску. Однако здесь нужно быть аккуратными: длительное нахождение ребенка на спине в коконе, автокресле или коляске может повышать вероятность развития у ребенка плагиоцефалии. Это помимо того, что ребенок может довольно сильно возмущаться, так как ему в одной и той же позе находиться дискомфортно [477].

Тогда носить ребенка на руках? И да, и нет. Возить на плоской коляске или опущенной прогулочной коляске. Во время сна кладите на спинку, а в период бодрствования перекладывайте на животик. Это способствует развитию шейного и грудного отделов позвоночника [26].

Ношение на ручках или в слинге в M-позиции ножек (когда малыш лицом к груди) не сильно отличаются по степени напряжения мышц спины [478], так что вы можете выбирать любой из удобных вам вариантов.

Большинство кенгуру или слингов обеспечивают достаточное положение ножек ребенка в М-позиции. Однако есть другая проблема: боли в спине у мамы или у папы. Этому посвящено большое количество исследований, где производителей призывают подбирать более оптимальные способы креплений и ширину ремней, чтобы избегать перенапряжения мышц спины, поясницы и ягодиц у родителей [496].

Поэтому сосредоточьтесь не только на расположении ножек и спины малыша, но и на состоянии вашей спины. Помните, что ношение ребенка в любом положении – от себя или к себе – не должно превышать двух часов в день [496].

Что же касается самого положения – к маме или к миру, то оба варианта несут разные преимущества. При положении лицом к родителям у недоношенных малышей наблюдалась стабилизация терморегуляции, а у доношенных это повышало количество и качество прикладываний к груди [537, 538, 539, 540].

При ношении лицом к миру, начиная с 5 месяцев при отсутствии дисплазии тазобедренных суставов [551], у ребенка развивается распознавание лиц людей, когнитивные навыки и укрепляются мышцы шеи при удержании головы [552]. Но не рекомендуется оставлять малыша на сон в таком положении. И самое удивительное: как бы вы ни носили ребенка, это будет отражаться на его индивидуальном развитии ритмов речи. Причем это будет зависеть от роста родителей: чем выше родитель, тем медленнее ритм ребенка [553]. Потому что малыши запоминают, с каким ритмом ходят взрослые, когда носят их на ручках: высокий родитель делает широкий шаг, низкий – покороче, а значит, и темп речи у детей может меняться в зависимости от роста того, кто чаще его носил.

Теперь к игрушкам.

Поскольку цветовосприятие новорожденных по большей части ограничено красным, зеленым и серым спектрами [530], а к 4 месяцам появляются дополнительно синий и желтый спектр, то и игрушки желательно подбирать именно таких цветов.

Новорожденных и даже младенцев постарше сильно привлекают глаза и рот: по ним они отличают живое от неживого [531]. Так и взрослые в доме с двумя окнами и дверью видят человеческое лицо, хотя и понимают, что дом неживой.

Эту особенность восприятия тоже можно использовать! Выбирайте игрушки с четкими, крупными, ярко прорисованными глазами и ртом. Впрочем, на листе бумаги вы тоже можете нарисовать красными кругами глаза и рот, и это тоже займет внимание малыша на долгий срок.

Слуховая система младенца крайне чувствительна к ритмам, тональностям и качеству звуков, поэтому вместо детских кричащих музыкальных игрушек лучше купить музыкальные инструменты в сочетании с реальным пением мамы (даже если вам медведь на ухо наступил). Ну или хотя бы с прослушиванием любых композиций [532, 533]. Самые простые варианты – браслет с бубенчиками и погремушки из разных материалов: дерево, пластик, металл. А еще барабан и ксилофон – тоже превосходные инструменты, но только если не электронные, которые искажают звук.

Игра игрой, но книги тоже важны. Пожалуйста, читайте детям с рождения – чем больше, тем лучше. Это позволяет ребенку накапливать все больший пассивный словарный запас, запоминать и копировать вашу артикуляцию, когда вы произносите слова, – поэтому читайте перед ребенком! Садитесь напротив него так, чтобы ему был виден ваш рот, читайте с энтузиазмом и очень, можно иногда даже чрезмерно, эмоционально выделяйте слова. Меняйте громкость и темп речи: говорите тихо, громко, чередуйте эмоции. Можно даже читать по слогам. Так у вас не будет сложности с тем, чтобы заинтересовать ребенка чтением!

Пока малыш маленький, вы можете читать любые книги, хоть Достоевского, хоть вашу диссертацию. Примерно с 3–4 месяцев уже можно формировать первую детскую библиотеку из книжек, у которых на одной странице по 1–3 предложения и огромные картинки [534, 535]. Такая же работа со стихами.

Такие книги понадобятся примерно до 8 месяцев, но потом придет пора переходить на книжки с 1–3 словами на странице: ребенок уже сможет от вас уползти, и привлекать его внимание становится еще сложнее. Но не переживайте! Ваши книги с предложениями тоже скоро можно будет возвращать, дайте малышу адаптироваться и насладиться новыми возможностями своего тела.

Также будут полезны виммельбухи – это такие книги с большим количеством деталей. В них совсем нет текста: их можно просто разглядывать и обсуждать, что делают герои на картинках, находить одних и тех же персонажей или какие-то предметы на разных страницах.

Как только вы заметите, что малыш может послушать ваше чтение с умеренным интересом, вот тогда книги можно усложнять и возвращать те, что были с иллюстрациями и 1–3 предложениями на странице. Главное, ориентироваться не на возраст малыша, а на его внимание и интерес. Чтение никогда не должно быть насилием. Например, если ребенок в два года не слушает книги категорически, уходит, убегает и говорит: «Мама, не читай», – то вы упрощаете задачу. Достаете те самые книги с один словом на страницу и усложняете постепенно, по мере роста его внимания и заинтересованности. А вот к 3 годам дети могут, если все звезды правильно сложатся, слушать даже большие абзацы с минимумом иллюстраций на странице.

Замечали ли вы красивые полочки в аптеках и детских магазинах, где предлагают купить множество кремов от сухости кожи новорожденных и детей до года? Они гарантируют мягкость кожи младенца и отсутствие опрелостей, профилактику экзем и атопии. Так ли это? Увы, нет. И об этом написано уже много высокоранговых обзоров и публикаций [479, 480].

Кремы после купания и для массажа не только не являются профилактикой пеленочного дерматита, атопии и экземы, но и наоборот, могут привести к закупорке пор и сальных желез младенца и инфицированию кожи. Единственное вменяемое обоснование, при котором используются лечебные кремы на основе вазелина, эмоленты и даже гормональные крема, – это уже наличие атопии, экземы или дерматита.

То же касается и шампуней, и гелей для ванны – чем меньше кожа ребенка соприкасается с моющими средствами, тем лучше для него. И чем меньше отдушек в этих средствах и в воде, тем лучше он спит. Дети крайне чувствительны к одорантам (запахам) и могут не только ползти на запах маминого молока, но и отказываться от груди, если почувствуют запах духов [2]. Об этом мы уже говорили в главе про физическое развитие.

Идем дальше, пенопластовые детские коврики и коврики с навешенными на них игрушками.

Первый вариант мне нравится, но как утеплитель. Он не очень помогает развивать моторные навыки ребенка – тут скорее пригодится бабушкин ворсистый ковер. Хотя современные детские покрытия отлично моются и смягчают удар при падении. А вот коврики с нависающими над малышом игрушками лучше использовать пореже. Если вы оставляете ребенка в положении лежа на спине, но он не дотягивается ручками до игрушек, то такое длительное разглядывание предметов на одном и том же расстоянии от глаз (более 30 минут) будет снижать развитие зрительной перспективы [541]. Если он дотягивается ручками, то уже лучше [545], а если ножками, то вообще радость [481].

Кроме того, лучше не оставлять ребенка лежать на спине надолго во время бодрствования и как можно чаще переворачивать его на животик для профилактики деформации черепа и кривошеи, а также для развития плечевого пояса и рук. Если вы кладете ребенка на такой коврик на живот, то игрушки висят над ним, а не перед – так что развития ручек от коврика особо не будет. Нужен ли он вообще – решать вам, но если вы будете просто время от времени 30–60 секунд играть с ребенком, вкладывая в его ручки разные объекты, показывая ему на расстоянии 20–50 см от лица фигуры, то это прекрасно заменит функцию коврика. Помните, что даже браслет с бубенчиками, повешенный на ручку малыша, будет больше стимулировать его поиск своих рук и игру объектами.

В этом возрасте ребенок распознает все цвета радуги, а значит, в выборе игрушек определенных цветов вы совершенно точно не ограничены. Но называйте новые – да и уже знакомые малышу цвета – не только базовыми названиями (например, красный), но и оттенками: рубиновый, винный, алый, малиновый. Также вы можете их категоризовать. Например, срываете на улице листочки растений, кладете на лист бумаги зеленого цвета, берете кубики красных оттенков и кладете на красный лист бумаги. Объясняете, где изумрудный, где болотный, где хаки. Такое разнообразие лексики в названии цветов и сопоставления ребенком разных эмоций будет помогать речевому развитию [542, 544].

В районе 4–7 месяцев у вас начинается период ввода прикорма. Отсюда вопрос, нужна ли пароварка и блендер или достаточно баночного питания? О процессе введения прикорма мы подробно говорим в соответствующем разделе книги, но хочу заметить еще раз, что важно предлагать ребенку разные текстуры пищевых продуктов. Соответственно, чтобы получить разные текстуры, вы можете использовать блендер, но можно обойтись и без него, чередуя текстуру продуктов баночного пюре и измельченных вилкой или теркой вареных овощей. Тем самым вы ускорите навык ребенка самостоятельно жевать кусочки [291, 292].

Детский стульчик для кормления – это надо? Много споров и на эту тему. Вот вам научный факт: подросшие дети лучше пробуют взаимодействовать с пищевыми объектами, если они при этом находятся в стульчике, а не на руках у мамы – и даже лучше ориентируются в назывании еды!

Вероятно, это связано с тем, что малышам просто удобнее сидеть отдельно от всех и высоко [36]. Многие мамы считают, что жесткий стульчик, в который вы сажаете ребенка с момента развития навыка сидения, максимально удобен, кроме того и растущий. Позволю себе не согласиться. Не все дети начинают сидеть в 6 месяцев (см. главу про сидение), поэтому стульчик, сидушка которого откидывается почти до горизонтального положения, вполне себе подходит для тренировки навыка сидения тем детям, которым уже пора вводить прикорм, но сидеть они еще не начали.

Хотя безопасная подача может быть, только если вы сажаете ребенка себе на колени и предлагаете еду со стола в полностью вертикальном положении, малыш лежа в раскладном стульчике может подтягиваться к столешнице, хватать ручкой игрушку, откидываться назад и играть с ней. Поэтому решать вам! Помните, что у вас есть выбор.

Еще одно важное замечание: ребенку нельзя сидеть в любом стульчике более 20–30 минут, так как это ограничивает его двигательную активность. А с подросшими малышами, которые внезапно начинают самостоятельно вставать и вылезать из стульчика, максимально актуальным становится вопрос безопасности. Да, дети действительно часто получают черепно-мозговые травмы, выпадая из стульчиков для кормления [536].

Поэтому обращайте внимание на возможность фиксации ребенка в стульчике ремнями или столиком для еды, а также не держите его в этом устройстве, когда он сам решил, что трапеза закончена. И еще: если малыш старше 10 месяцев, но у него есть подозрение на ДЦП – или он так и не сел, его уже можно принудительно сажать в стульчик под углом 45 или 90 градусов, чтобы он учился манипулировать руками с игрушками, которые лежат перед ним [36, 295]. Это важно для мануальной координации, развития речевых и когнитивных навыков.

Бизиборд-бизикуб. Нам почему-то кажется, что чем больше на игрушке деталей и она более многофункциональная, тем лучше. Но это наше заблуждение. Детское внимание и так держит очень небольшой набор стимулов, а если мы сверху добиваем внимание молниями, тумблерами, огоньками, жужжалками, и все это одновременно, то мозг ребенка просто кричит, и кроха точно не даст спокойно попить кофе в тишине. Он будет занят огромным бизикубом от силы пять минут, а дальше побежит снова разносить квартиру. Поэтому чем меньше стимулов на одной конкретной игрушке, тем лучше.

Идеально, если это будет доска с 3–4 элементами: кнопочка, тумблер, щеколда, молния. Согласитесь, проще самим сделать такое дома из хозяйственных инструментов, нежели покупать! Да, не так эстетично, зато для ребенка функционально и улучшает развитие его внимания. С такой игрушкой ребенок может даже расщедриться и дать вам ваши законные 10–20 минут на кофе и завтрак – чего не стоит ждать от сверкающей нарядной мишуры, рассеивающей в пыль детскую концентрацию внимания.

Конструктор – идеальная вещь, чтобы развивать ручки, расслаблять их, стимулировать пинцетный захват, стойку на прямых руках, координацию и даже ползание.

Как, спросите вы? Очень просто: конструктор состоит из кубиков, шариков, пирамидок, конусов – все они разной формы, а значит, ребенок будет складывать кисть руки не только одним способом, чтобы их схватить [545, 546]. Это и развивает.

А еще если ставить кубик на кубик, то получается башенка. Выглядит легко, но это требует точной координации глаз и руки, чтобы оценить расстояние от руки до кубика и рассчитать траекторию. Конечно, самый высокий четвертый или пятый кубик, который поставила мама, очень хочется снести, чтобы башенка разрушилась, а для этого надо подняться на прямые ручки. А еще какой-то шарик или цилиндр укатился далеко-далеко от меня, и мне его срочно надо достать, чтобы снова попробовать кинуть куда-то и посмотреть, куда он укатится сейчас. Деревянный или пластиковый – решайте сами, главное, скажите: нужны еще доводы в пользу конструктора?

Канцелярия – боитесь или нет? Пришло то самое время, когда ребенок может засунуть себе кисточки с гуашью в рот, пососать и выплюнуть, наглотавшись фенолов. Шучу.

Конечно же, активно поедающих все на своем пути малышей мы ограничиваем даже в пальчиковых красках, потому что неизвестен состав и производители часто о нем умалчивают. Поэтому самые безопасные пальчиковые краски для детей – это баночные пюре, которыми ребенок может измазать бумагу, ванну и себя и получить удовольствие от смешения цветов. Морковка, брокколи, тыква, чернослив – идеальные цветные кандидаты.

Пустые кисточки пригодятся еще и для тактильной стимуляции ножек, ручек, пальчиков и спинки. Если малыш уже довольно сосредоточен, классно, если вы покажете, как рисовать акварелью на бумаге или как поводить смоченной в воде кисточкой по водной раскраске. Чем чаще вы предлагаете малышу такую активность, тем легче он будет на ней концентрироваться без попытки съесть все, что видит. Поэтому используем правило: «Вот это мы едим, а с кисточками только играем».

Карточки – вещь тоже полезная. Я взяла стопку карточек на тему «Птицы», распечатала и распределила названия сначала по количеству слогов. Так и появились три стопочки: простые слова, средние, сложные. Я рекомендую начинать показывать малышу карточки с простыми словами из одного слога. Особенно если ребенок пока называет многие предметы только одним (первым или ударным) слогом, говорит неразборчиво или вообще еще не начал это делать.

Ребенку проще услышать, запомнить и попытаться произнести «гусь», нежели «пеликан», при всем уважении к обоим птицам. А еще гусь проще дрозда, потому что дрозд хвастается своими двумя согласными в начале и конце слова, а нам такое пока сложно. А вот страуса, несмотря на то, что в нем всего два слога, лучше отложить в третью стопочку, потому что у него целых три согласных в ряд. Логика понятна? Не надо начинать со сложных слов!

Возьмите 1–3 карточки, которые ребенку будет проще запомнить и удобнее произносить. Например, вы выбрали карточку гуся и начинаете показывать эту карточку много раз в течение дня. Завтра, кроме гуся, можно показать сову – и постепенно, пока проходим с малышом тему птиц, усложняем слова. И мы не просто коротко говорим ребенку: «Гусь»! Мы максимально четко, даже преувеличенно используем нашу артикуляцию и долго тянем гласную, вытягивая на «у» губы трубочкой. Теперь смотрим, пытается ли малыш повторить за нами или нет. Очень хорошо, если он хотя бы смотрит прямо в ваши глаза или на рот.

А как учить ребенка сложным словам? Берем, например, дрозда и начинаем показывать ребенку сначала отдельные звуки, из которых это слово состоит. Просим ребенка опустить себе палец на подбородок, засунуть в рот, чтобы он почувствовал, как язык касается неба и зубов. Переходим к одному из самых сложных звуков русского языка – «р». Точно так же акцентируем внимание на отдельном звуке. Но при всем этом не надо ждать, что малыш начнет сразу же рычать как рысь! До 3–4 лет будет получаться не «дрозд», а «дост». А после – уже «длост». Но это нормально, потому что звук «р» может появиться у ребенка в районе 4–5 лет.

Предложу и еще вариант занятий с карточками. Берем достаточно простое для малыша слово, которое состоит из двух слогов, например, «дятел». Его замечательно «отпрыгивать» по слогам, называть по слогу на каждую ступеньку лестницы, хлопать в ладоши на каждый слог… Такая активность помогает развивать ритмическое восприятие речи, особенно малышам, которые говорят только первым или ударным слогом.

Мы можем тренировать и отдельно первый слог – «дя-дя-дя», затем только второй слог – «тел-тел-тел», а потом пытаться соединить все в одно слово. Да, у малыша вряд ли получится с первого раза – это нормально. Все равно активно хвалим кроху за попытки, насколько успешными они бы ни были. Малышу нужно понимать, что вы на его стороне, что вы поддержите его при любом исходе, даже если он произносит что-то не совсем правильно.

Последнее, что посоветую в этом разделе, так это треугольник Пиклер – интересную детскую лестницу. Отличная история для детей от 6–7 месяцев, которые уже начинают крутиться, вертеться и пробовать ползать в любых направлениях по дому. А также полезный вариант для того, чтобы малыш научился сидеть и вставать. На «Нейромаме» есть даже отдельный гайд с огромным количеством игр с использованием треугольника Пиклер!

Хорошая альтернатива площадкам, морю и даче! В остальных случаях он занимает много места в квартире, а нужен только на период 3–12 месяцев, пока ребенок не научится активно ходить. Если честно, там ему уже не будет особенно интересен этот агрегат, а гораздо интереснее станет уличная площадка, дача с травкой или снегом, лужи и грязь. Ну и кроме того, ребенка придется страховать – а потом может настигнуть сепарационная тревога и треугольником Пиклер станет ваша нога – ребенок просто не будет ее отпускать. Поэтому думайте и решайте сами.

Шведская стенка – уже более интересная замена треугольнику Пиклер на возраст даже начиная от 8–9 месяцев. Ребенка можно и нужно стимулировать подниматься по лесенке и тренировать вис на колечках. Если что, я говорю про спортивный комплекс с кольцами, матом для безопасности и различными перекладинами. Наравне с фитболом этот инструмент поможет развить цепкость, ловкость, координацию ребенка, его вестибулярный аппарат и силу рук. Особенно зимой в квартире.

Существуют и другие интересные варианты развлечь малыша в таком возрасте, но я про них уже подробно рассказала ранее, например, про беговелы и самокаты. А что еще поможет вашему ребенку в развитии? Куклы, музыкальные инструменты, книги, конструкторы…

Ах да, мягкие игрушки. О них складывают легенды в детских садах, говоря, что это чуть ли не самая страшная вещь в детском обиходе: накопители грязи, пыли, соплей и способствуют развитию аллергии. Это не так. Я даже больше скажу: чем более пыльная ваша комната – если только не строительная и автомобильная, тем менее она (пыль) опасна, как и игрушки, и ковры, ее содержащие.

Наоборот, взаимодействие с пыльными монстрами приводит к снижению риска развития атопического дерматита и аллергии [547, 548]. Но в любом случае не все дети питают страсть к мягким игрушкам – тогда не нужно настаивать, чтобы ребенок брал ее в постель. Можно, однако, на таких игрушках разыгрывать диагностические сценки: как себя ведет воспитатель в детском саду, бабушка или няня. С помощью такой игры отлично развивается эмпатия. Помните, что ребенок почти всегда уже знает, что игрушки неживые [543], поэтому сильно стараться не надо.