Если вы усвоите эту простую истину, то сможете построить прекрасные и полные любви отношения с близким человеком.

Вот только чаще всего мы с неохотой признаём, что другие люди от нас отличаются. Вместо этого мы пытаемся изменить друг друга. Мы возмущаемся, сопротивляемся и отрицаем все, в чем не сходимся с другими. Мы требуем, чтобы наши близкие чувствовали, думали и вели себя так же, как мы. Если они реагируют иначе, мы считаем, что они ошибаются, и обесцениваем их мнение. Пытаемся исправить, хотя на самом деле им нужна лишь капелька нашего понимания и поддержки. Мы пытаемся изменить их, вместо того чтобы принять, оценить и довериться.

То и дело мы жалуемся: вот бы они изменились, вот бы они согласились с нами, вот бы они чувствовали точно так же, как и мы, вот бы они делали то, чего мы хотим… Как бы мы их любили тогда.

Что же такое эта любовь? Неужели реально принимать и любить только того, кто отвечает нашим ожиданиям? Может быть, любовь подразумевает постоянные попытки заставить человека быть тем, кем хотим мы, а не самим собой? Быть может, любовь – это забота и доверие к другому только потому, что он думает и чувствует так же, как мы?

Нет, конечно. Считать любовь таковой может только дающий, но никак не принимающий подобные чувства. Настоящая любовь безусловна. Она не требует, а вдохновляет и ценит. Безусловная любовь невозможна, если мы отказываемся принимать противоположность друг друга. Пока мы ошибочно считаем, что нашим любимым жилось бы лучше, если бы они думали, чувствовали и вели себя как мы, о настоящей любви можно забыть. Когда мы поймем, что люди очень разные и что это естественно, тогда преграды на пути к настоящей любви падут.

Раз мы согласились с тем, что все люди разные, попытаемся понять, чем именно мы отличаемся друг от друга. Каждый человек уникален, поделить людей на виды невозможно. Но при работе с осознанием наших возможных различий без систематизации не обойтись.

С точки зрения морфологии всех людей можно разделить на три телесных типа, каждому из которых соответствуют особые психологические свойства: нацеленный на действие, нацеленный на чувства и нацеленный на размышления.

Гиппократ, Эрих Адикес, Эрнст Кречмер, Эдуард Шпрангер, Альфред Адлер и Карл Юнг классифицировали наши различия по четырем темпераментам, которые можно описать как «физический, чувственный, мыслительный и интуитивный». Широко используемая типология Майерс – Бриггс, предложенная Изабель Майерс и ее матерью Кэтрин Бриггс, расширяет их число до шестнадцати.

Известная с древности астрология описывает двенадцать психологических типов людей. Суфийские учения распознают девять, и они складываются в так называемую эннеаграмму. Многие современные тренеры личностного роста и бизнес-наставники выделяют следующие четыре типа: целенаправленный, эмоциональный, инициатор и аналитик. Предполагается, что каждый из нас в той или иной степени обладает всеми этими качествами и, узнав о них больше, сможет понять, какие в нем преобладают и как именно можно их развивать и совмещать.

Есть те, кто выступают против любых классификаций, считая, что так люди загоняют себя в рамки. Утверждая, что один человек эмоционален, а у другого аналитический склад ума, можно нарваться на осуждение. Возникает сформированный жизненным опытом страх, что одного человека посчитают хуже других. Это происходит из-за того, что нас пытаются разделить на категории, а значит, мы чем-то отличаемся. По сути, мы боимся именно этого – быть совсем непохожими на других.

С одной точки зрения, осуждение и предрассудки часто связаны с различиями. Но если копнуть дальше, станет понятно, что на самом деле они выросли из неготовности принять чужие особенности.

Например, какой-нибудь «аналитик» определил другого человека как «слишком эмоционального». Он посчитал, что все должны быть такими же, как и он сам. Это убеждение не позволило ему оценить и проявить уважение к чужой эмоциональности. Точно так же эмоциональный человек, который не ценит чужие особенности, может решить, что аналитик «чересчур холоден».

Несовпадения с собственным восприятием мира кажутся нам угрожающими. Но это не так. Принимая факт, что все разные, мы освобождаемся от стремления изменить окружающих. И тогда у нас появляется время оценить их уникальные качества. В конечном итоге признание различий между людьми позволяет нам принять их.

Принимая наши психологические различия, мы даем себе возможность испытать глубинное единство, необходимое для близких отношений. Если рассуждать абстрактно – мы все, по сути, одинаковы. Это единство признаётся всеми духовными учениями. В глубине души мы чувствуем общность с другими людьми. Например, читая о чужих голодающих детях, мы испытываем боль, подобную той, которую ощутили бы за своих малышей.

На самом деле все стремятся к тому, чтобы снести разделяющие нас стены и осознать нашу общность. Когда мы открываем сердце, то понимаем, что внутри нас прячется отражение внешнего мира. Это желание – довериться миру – принимает различные формы, будь то путь к просветлению, поиски Бога, мечта о счастливом браке, желание встретить вторую половинку или создать любящую семью. В каждом из этих примеров человека необъяснимо тянет к чему-то и кому-то еще.

Ищущий просветления нуждается в наставнике, который воплощает в себе нечто, что ученик стремится познать в себе. Когда он любит и принимает учителя и его учение, то на самом деле любит и принимает эти качества внутри себя. Постепенно ищущий просветления обнаруживает их в глубине собственной души. Нас всегда влечет к тому, что нам крайне важно пробудить в своем сердце.

Мужчина, не признающий своих женских качеств, отстранен и холоден. Он ищет облегчения в единении с женской мягкостью и теплом. Врожденные различия создают между мужчиной и женщиной притяжение – ту самую «химию». Смешивая свои мужские энергии с женскими, он на мгновение испытывает блаженство от ощущения целостности. Взаимодействуя с женственностью избранницы, мужчина становится мягким и нежным, сохраняя мужскую силу и напористость.

Порой мы стремимся обрести еще более глубокую связь со своей второй половинкой, ведь для нас это особенный человек. Мы считаем, что нас свела судьба, и готовы прожить вместе всю жизнь. Нас тянет к этому человеку не потому, что мы с ним похожи, а потому, что он другой. Родственная душа воплощает в себе те качества и черты, которые мы неосознанно хотели бы отыскать в себе. Когда мы любим такого человека, то в нас пробуждаются свойства, которые изначально были скрыты. Это помогает по-настоящему раскрыть наш потенциал.

Любя, мы вбираем в себя особенности возлюбленного, но главной предпосылкой к этому остается осознание различий. Нас тянет к тому, чего в нас не хватает. Поэтому так важно понять, принять и оценить эту непохожесть, и тогда все эти качества проявятся в нас.

Это вызов самому себе, ведь подобный процесс не бывает легким. Сильное притяжение к другому человеку – знак того, что предстоит работа со множеством различий, придется урегулировать разнообразные конфликты. Мы не контролируем тягу к другим, но можем быть уверены: если притяжение возникло, значит, мы входим в зону роста и важных открытий. Как раз потому, что нас притягивают непохожие люди, важнейшим условием для улучшения взаимоотношений будет признание того, что все мы разные.

В этой книге мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся различия между мужчинами и женщинами. Научившись уважать, принимать и ценить их, мы решим многие проблемы в отношениях.

Конечно, не все женщины и не все мужчины похожи друг на друга. Но в общих чертах можно классифицировать их типы. Чем больше вы будете знать о них, чем точнее сможете определить отличающиеся черты в окружающих, тем проще будет общаться с противоположным полом. Вы получите ответы на важные вопросы, избавитесь от осуждения, сможете спокойнее переносить конфликты и в конечном итоге научитесь их вовсе избегать.

Пропасть между мужчинами и женщинами порой кажется настолько огромной, что мы воспринимаем партнеров как пришельцев с другой планеты. Давайте представим, что это правда. Притворимся, что мужчины с Марса, а женщины с Венеры.

Представьте, что однажды, очень давно, марсиане открыли планету Венера. На Марсе им было довольно скучно, поэтому, заметив необычных венерианок, они очень обрадовались. Построили космические корабли и рванули на Венеру.

Прибыв туда, марсиане были поражены чувствами, родившимися у них в присутствии этих прекрасных созданий. Они стали ощущать себя сильнее и живее. Все их марсианское существо пропиталось новым и необычным ощущением ответственности и предназначения.

Венерианки точно так же бурно отреагировали на прибытие марсиан. Чутье уже давно подсказывало им, что этот день настанет. Увидев марсиан впервые, они ощутили, как внутри поднимается полная доверия волна любви – такой, какой они не испытывали никогда прежде. Некоторые из них говорили, что почувствовали себя цветком, который раскрылся под теплыми лучами солнца. Другие ощутили в себе ясность и сосредоточенность, пробудившие в них внутреннюю мудрость.

Марсиане и венерианки решили, что вместе полетят на самую красивую планету во Вселенной – Землю – и будут жить там долго и счастливо. Какое-то время им действительно удавалось сосуществовать гармонично и без конфликтов.

Секрет успеха заключался в невероятной силе уважения и принятия, которые выходцы с разных планет проявили к существовавшим между ними различиям. Ни марсиане, ни венерианки не пытались изменить друг друга. Они не воспринимали различия как угрозу или способ подавить партнера. Напротив, они ценили то, как дополняют друг друга. Благодаря любви марсиане и венерианки чувствовали себя сильнее и счастливее.

Но однажды утром, когда влияние земной атмосферы достигло пика, ее новые жители обнаружили, что потеряли память. Точнее, марсиане и венерианки забыли, что они родом с разных планет.

Они забыли то, что с самого начала отличались друг от друга. То, что марсиане и венерианки говорили на похожих, но все-таки разных языках. Теперь любое их общение вело к недопониманию.

Марсиане и венерианки позабыли, что у них разные потребности и желания. Забыли о том, что у них разные мотивы, цели, предназначение, ценности, импульсы, реакции и порывы. Забыли, что по-разному думают, чувствуют, осознают, осмысляют, воспринимают, решают и приходят к выводам. Забыли даже то, что по-разному действуют и реагируют.

За одну ночь они перестали понимать, насколько важно уважать уникальные качества друг друга. Теперь различия стали считаться недостатками и едва ли не симптомами – временными проявлениями глупости, болезни, сумасшествия, злости, незрелости, упрямства, эгоизма, слабости и дурного характера. Естественно, тут же возникло множество проблем. Различия между марсианами и венерианками больше не были источником радости, интереса и удивления – они превратились в источник постоянных конфликтов.

Вот почему мужчины и женщины ощущают потребность изменить или исправить друг друга вместо того, чтобы поддерживать, подпитывать и признавать значимость чувств партнеров. Не стоит и говорить о том, насколько сложно им стало поддерживать друг друга. Отношения лишились волшебства – теперь они полны сложностей и терзаний. Когда мужчины и женщины не способны понять, уважать, ценить друг друга, принимать их различия, узы любви ослабевают.

Если мужчины и женщины не понимают разницы между полами, проблемы неизбежны. Возьмем Дженнифер и Патрика, которые переживают довольно часто встречающийся конфликт между мужчиной и женщиной.

Когда Дженнифер расстроена, ей нужно поговорить о своих чувствах, чтобы лучше понять их и убедиться, что она имеет на них право. Хорошо, если после этого Патрик ее обнимет, если ее утешит любимый человек, которому она доверяет.

Вот только Патрик иначе справляется со своими расстройствами. Когда ему плохо, он нуждается в личном пространстве. Ему нужно в одиночестве подумать о том, что произошло. Мужчина как бы забирается в «пещеру» у себя в голове, где может прикинуть, с чем же он столкнулся. В такие моменты Патрик меньше всего хочет, чтобы его кто-то трогал или гладил.

Когда Дженнифер и Патрик пытаются поддержать друг друга, не понимая различий между собой, возникают новые проблемы.

Однажды Дженнифер очень расстроилась. Ей нужно было поговорить о том, что ее беспокоило. Но когда Патрик понял, что ей грустно, то оставил ее одну, освободил для женщины личное пространство. Не забывайте, так он выразил свою любовь к Дженнифер.

Поскольку женщине и в голову бы не пришло оставить расстроенного любимого человека в одиночестве, она восприняла поведение Патрика как проявление равнодушия.

Они не так давно живут вместе, и Дженнифер объяснила поведение Патрика тем, что он, наверное, просто не заметил, как ей плохо. Она начала плакать, стараясь всхлипывать погромче, чтобы Патрик услышал. А он, осознав, насколько плохо Дженнифер, просто ушел из дома, чтобы дать ей возможность побыть одной.

Дженнифер окончательно перестала что-либо понимать. Как мужчина, который вроде бы очень ее любит, может вести себя настолько равнодушно?

Вскоре Патрик вернулся, и Дженнифер решила дать ему еще один шанс. Она подошла к мужчине в попытке поговорить о том, что же ее так сильно расстроило. Но к этому моменту ей было еще хуже, поскольку Дженнифер испугалась, что уход Патрика сначала из комнаты, а потом из дома означал его полное безразличие к ней.

Патрик внимательно ее выслушал, но через несколько минут, ориентируясь на собственные ощущения, пришел к выводу, что она слишком эмоционально отнеслась к проблеме.

«Ты делаешь из мухи слона, – сказал он. – Почему ты думаешь, что я тебя не люблю?» А потом, смеясь, добавил: «Какая глупость, надеюсь, ты шутишь».

Патрик посчитал, что дает Дженнифер полезный совет. А женщина в этот момент окончательно убедилась в том, что он ее не любит. Потому что слова Патрика заставили Дженнифер почувствовать себя брошенной, обиженной и расстроенной. «Я не верю, что ты меня любишь, – ответила она. – Почему ты так себя ведешь?»

Патрик, который искренне хотел помочь, тоже не понял, что происходит. Ему показалось, что Дженнифер его не ценит, и он тоже расстроился. И в типичной для мужчин манере «спрятался» в своей мысленной пещере, чтобы обдумать произошедшее.

В итоге и Патрик, и Дженнифер остались расстроенными, запутавшимися и подавленными. Каждый из них попытался решить проблему наилучшим для себя способом, но ситуация стала только хуже. Они так и не поняли, что произошло, а сделали вывод: их любимый человек немного неадекватен.

Но Патрик и Дженнифер не сумасшедшие. Они просто разные.

Когда Патрик ушел, Дженнифер почувствовала свою вину перед ним, хотя и не поняла, что именно она неправильно сделала. Она постучалась к нему и, как любая женщина на ее месте, сказала: «Я понимаю, что ты расстроен, Патрик. Давай поговорим. Скажи мне, что ты чувствуешь».

Патрик, как всякий мужчина, ответил: «Ничего я не чувствую. Просто хочу побыть один!»

Дженнифер попыталась помочь партнеру изучить свои чувства, как часто делают женщины, чтобы поддержать друг друга.

«Я вижу, что ты на меня сердишься, – сказала она. – Ничего страшного. Давай все обсудим. Я хочу знать, что ты чувствуешь». Дженнифер ведет себя так, как хотела бы, чтобы Патрик вел себя с ней.

Патрика ее беспокойство, наоборот, расстроило и взбесило еще сильнее. Ему нужно было побыть одному, но Дженнифер продолжала «душить» его вопросами. Мужчина рявкнул: «Оставь меня в покое!»

В итоге Дженнифер ушла, уверенная в том, что лишилась любви.

На самом деле Патрик был вовсе не так сильно расстроен, как показалось Дженнифер. Ему просто нужно было время, чтобы остыть. Женщина решила, что произошло нечто ужасное, потому что ей самой, чтобы вот так «закрыться», нужна была бы очень серьезная причина. Она не знала, что Патрик ведет себя так, даже когда слегка расстроен.

На самом деле мужчины в большинстве своем склонны моментально уходить в себя – и так же быстро возвращаться. Женщины этого не понимают: как только они открылись человеку, им нужно очень много времени, чтобы снова от него закрыться.

Патрик и Дженнифер не понимают естественных различий между полами и в итоге неправильно трактуют поведение партнера, что приводит к ссорам и обидам. Патрик любит Дженнифер, Дженнифер любит Патрика, но они не могут понять, как поддерживать любимого человека. Их настоящая проблема заключается в том, что они не осознают различия в потребностях друг друга.

Генри и Элис тоже очень любят друг друга. Однако, проведя шесть лет в браке, Элис начала сомневаться в себе и обижаться на мужа, а Генри больше не хочет ничем с ней делиться. Обыкновенно он приходит домой, ужинает, смотрит телевизор и ложится спать. Иногда они ходят куда-то вместе, но почти не общаются.

Когда Элис влюбляется, она, как и многие женщины, становится очень уязвимой. Если она чувствует, что ее любят, ею дорожат и ее уважают, ей хорошо; самоуважение Элис опирается на эти приятные ощущения. Если же партнер начинает вести себя менее уважительно и женщина перестает ощущать его любовь, ее отношение резко меняется – Элис начинается казаться, что она вообще не заслуживает быть любимой.

Логическая предпосылка, лежащая в основе этой уязвимости, формулируется примерно так: «Если меня любят и уважают, я чувствую себя достойной любви и уважения. И наоборот, если я не любима и не уважаема, значит, я сделала что-то дурное и не достойна любви и уважения». В поисках решения эта мысль развивается дальше: «Если я не получаю то, в чем нуждаюсь, значит, мне нужно отдавать еще больше. Только после этого я смогу попросить удовлетворить мои потребности».

Именно так Элис чувствует себя в отношениях с Генри. После первого года в браке он с головой погрузился в рабочие проблемы и все чаще игнорировал жену. Когда Генри приходил домой, он не рассказывал о своих трудностях. Это мужской способ сообщить, что все нормально. Однако с каждым днем Генри все сильнее отдалялся от Элис. Она предположила, что чем-то глубоко обидела мужа, что заставило его дистанцироваться. Женщине показалось, что Генри затаил на нее злобу, – ей и в голову не могло прийти, что муж не нуждается в обсуждении своих проблем так, как она. Ведь женщины уверены: чтобы решить проблему, прежде ее надо обсудить, не так ли?

Элис боялась, что ситуация ухудшится, и поэтому старалась давать Генри еще больше любви. Грустная ирония заключалась в том, что чем меньше Генри удовлетворял потребности жены, тем сильнее она пыталась ему угодить.

Рано или поздно Элис взрывалась и требовала, чтобы Генри сильнее проявлял свою любовь к ней. В ответ на это муж затихал и еще больше дистанцировался.

Элис снова впадала в панику. С ее точки зрения, очередная попытка вернуть себе любовь Генри с треском провалилась.

Элис осознала, что ее чувства и требования выводят Генри из равновесия, и начала подавлять их, вести себя отстраненно, рационально и безэмоционально. Но время от времени она теряла контроль над собой и реагировала слишком чувствительно.

Когда Генри отстранялся, Элис чувствовала вину за свои эмоции и еще сильнее пыталась подавить свою женскую натуру, якобы удовлетворяя его желания. Стыд и вина Элис усиливались, и она порывалась окружить Генри еще большей заботой.

С годами этот паттерн укрепился, а Элис постепенно потеряла самоуважение. В итоге они как-то ладили, но женщина чувствовала себя глубоко несчастной. Генри периодически задавался вопросом, почему жена все меньше улыбается и куда пропал былой блеск в ее глазах? Самооценка Элис упала до нуля, а Генри перестал чувствовать желание выражать любовь. Ему было скучно в этих отношениях. Но он понятия не имел, из-за чего это произошло.

Как и большинство мужчин, Генри склонен сосредоточиваться на крайностях, и у него развилось своеобразное туннельное ви́дение. Когда на работе возникают проблемы, он часто забывает о потребностях Элис, и мотивировать мужчину на действия смогут по-настоящему серьезные и неотложные задачи. После полугода брака он решил, что успешно справился с проблемами в отношениях. Мужчины вообще склонны считать, что если однажды доставили женщине радость, то ничего больше делать не нужно, все так и останется. Генри сосредоточил внимание на работе и постепенно перестал осознавать, в чем нуждается его партнерша.

К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. Слабости есть как у женщин, так и у мужчин. Женская уязвимость подталкивает Элис к тому, чтобы отдавать еще больше, даже если она почти ничего не получает взамен. Мужская слабость приводит к тому, что Патрик, получая еще больше, ничего не отдает.

Логическая предпосылка этого распространенного у мужчин недостатка звучит так: «Если ради меня она идет на жертвы, значит, я чем-то это заслужил. Пока можно расслабиться. Если мне дают больше, я могу отдавать меньше».

Это одна из причин, по которой, завоевав женщину, мужчины оставляют старания в отношениях. До тех пор пока избранница улыбается и отдает мужчине свое внимание, он будет уверен, что делает достаточно. У него нет стимулов отдавать больше.

В какой-то момент отношения Элис и Генри вошли в порочный круг. Чем меньше Генри отдает Элис, тем больше он получает, потому что она хочет, чтобы муж отдавал больше. Элис считает, что жертвы, на которые она идет ради удовольствия Генри, естественным образом побудят его давать ей больше в ответ. К сожалению, ее дары имеют совершенно обратный эффект.

Генри не хочет и не чувствует необходимости давать больше, если и так получает достаточно. Цена, которую он платит в этом порочном круге, – это отсутствие искреннего принятия со стороны Элис. Цена, которую платит она, – неудовлетворенные потребности и сильная обида.

Каждый раз, когда Элис что-то дает мужу, чтобы вернуть его любовь, а Генри не отвечает тем же, в ней растет обида. Как бы женщина ни старалась быть любящей, ей все равно больно – ведь она делится чем-то с Генри из сострадания, а не из изобилия. И с каждым днем ее ресурс ценить, принимать и доверять партнеру уменьшается; Элис уже неспособна дать мужу любовь, в которой тот нуждается.

Сама Элис по большей части даже не осознаёт силу своей обиды. Ее чувства периодически прорываются наружу, причем в те моменты, когда этого можно было меньше всего ожидать. Каждый раз, когда Генри старается и делает для нее что-то хорошее, накопившаяся обида не дает Элис по-настоящему принять проявления любви мужа. А когда она взывает о помощи, то это всегда звучит как требование, а не как просьба.

Генри понятия не имеет о невероятной способности женщин отдавать себя без остатка, ничего не получая взамен. Они могут делать это снова и снова и казаться счастливыми, потому что мысленно ведут счет. Женщины – великие счетоводы. Они продолжают давать мужчине все больше и больше, полагая, что однажды им все вернется сторицей. Они думают, что в какой-то момент партнер проникнется к ним такой благодарностью, что с лихвой вернет им всю поддержку. Тогда-то они расслабятся и какое-то время будут «купаться» в его заботе.

Мужчины, напротив, не допускают неравного счета в отношениях с женщинами. Давая что-то партнерше, они ждут ответного действия и только потом делают новый шаг. И если счет в отношениях с женщиной будет три к одному, мужчина начнет жаловаться на то, что отдал слишком много, или просто перестанет это делать.

Женщина способна довести счет до одного к двадцати в пользу женщины, прежде чем начнет сердиться. Когда Элис пробует жаловаться на несправедливость в отношениях, Генри обижается на нее, потому что, с его точки зрения, в паре равный счет. Он сердится на то, что жена отдаляется, потому что ошибочно предполагает, что все это время она его ценила. Иначе почему продолжала отдавать ему свою любовь и внимание? Мужчину обижают обвинения жены. Генри кажется, что Элис следовало бы перед ним извиниться, хотя на самом деле он уже очень давно не удовлетворял ее потребности.

Чтобы разобраться с этой неприятной дилеммой, мужчина обязан взять на себя ответственность и впредь отдавать женщине больше, понимая, в чем именно она нуждается. Еще ему придется простить женщину за то, что она его не ценила и копила обиды. Женщина, в свою очередь, должна признать, что приняла на себя роль мученицы и довела счет до слишком большого разрыва. Только вместе Генри и Элис смогут начать заново.

Мы видим, что непонимание различий между мужчинами и женщинами создает проблемы в отношениях. Осознав различия между полами, мужчины и женщины смогут сообща найти решения самых старых конфликтов.

Вспомним наши примеры. Патрик мог бы научиться поддерживать Дженнифер, слушая ее и разбирая ее чувства, когда она расстроена. Он бы понял, что нечестно относиться к ней как к мужчине, – это только сильнее расстраивает партнершу.

Если бы Дженнифер осознала, чем они отличаются друг от друга, то не чувствовала бы такой сильной угрозы от реакции партнера – она понимала бы, что он не пытается ее обидеть или лишить своей любви. Дженнифер поддержала бы Патрика в его желании дистанцироваться, столкнувшись со стрессом, а мужчина научился бы показывать женщине, что не стал любить ее меньше. В свою очередь, Дженнифер нашла бы возможность поделиться с Патриком тем, что ее расстроило, не заставляя его чувствовать себя виноватым.

Генри и Элис нашли бы новые способы решения своих проблем. Если бы Элис понимала мужчин, то знала бы, что они ведут себя подобно пожарным: если где-то бушует пламя, они бросят все силы на то, чтобы его потушить; в другое время мужчины лучше подольше поспят, готовясь к новому пожару. Если бы Элис знала об этом, она бы понимала, что ей следует сообщать партнеру о своих потребностях, иначе Генри не узнает о них и будет меньше вкладываться в отношения. Причем Элис сумела бы сказать о своих нуждах так, что Генри ничуть не обиделся бы и понял свою женщину.

Если бы Генри понимал отличия женщин от мужчин, он бы осознал, что когда женщина в чем-то не уверена, она склонна отдаваться без остатка. И когда в следующий раз Элис сорвалась бы на него, он не стал бы машинально винить ее за то, что партнерша слишком много на себя взвалила. Напротив, мужчина посочувствовал бы ей и восполнил женскую потребность быть услышанной.

Элис поняла бы, что мужчины реагируют на обиду пассивностью и ленью. И когда в следующий раз Генри стал бы слишком вялым, она не пыталась бы его взбодрить, а взяла бы на себя ответственность за собственные обиды, нашла бы в своем сердце любовь и выразила бы благодарность за то, что для нее делает любимый мужчина.

Освободившись от своих обид, Элис попросила бы мужа о поддержке. Если просьба не подкреплена обидой, жертвой или страданиями, мужчина охотно откликается на нее.

Генри тоже понял бы, что в случаях, когда женщины не чувствуют любви, они склонны больше вкладываться в отношения. В следующий раз, когда Элис начала бы с пристрастием расспрашивать его о делах, мужчина догадался бы, что на самом деле она неосознанно просит поинтересоваться, как прошел ее день. Тогда Генри смог бы это сделать.

Элис, в свою очередь, в момент новой обиды вспомнила бы, что Генри отдавал бы ей больше, если бы понимал, в чем она нуждается. Тогда она попыталась бы заявить о своих потребностях таким образом, чтобы он это услышал. Элис поняла бы, что мужчины не способны изменить свое поведение так же быстро, как женщины, но когда делают это, то отбрасывают колебания прочь. В свою очередь, женщины неспособны так же быстро, как мужчины, «переключаться» между чувствами. Генри следовало бы проявить терпение и выслушать Элис, которая хочет поделиться своими переживаниями.

Давайте попытаемся возродить в себе желание понять партнера, а не осуждать его, представив, что он или она – пришелец с далекой планеты. Не думаю, что, встретив очаровательного инопланетянина, вы сразу попробовали бы его изменить. Думаю, вам стало бы очень любопытно, чем он отличается от вас. И, стремясь это понять, вы были бы терпеливы и снисходительны. Основой позитивных и любящих отношений является именно это – желание понять другого человека с позиции принятия. Когда вы позволяете близким быть другими, вы открываете новое измерение отношений, в котором расцветает любовь.

В следующей главе мы изучим четыре ключа к созданию гармоничных и полных понимания отношений.

Отношения, которые приносят удовлетворение и дают обоюдную поддержку, строятся на четырех принципах:

1. Целенаправленное общение, когда стороны стремятся понять друг друга и быть по́нятыми.

2. Правильное понимание – восприятие, способность ценить и уважать наши различия.

3. Отказ от осуждения как освобождение от негативных суждений о себе и других.

4. Принятие равной ответственности за то, что вы получаете от отношений, и практика прощения.

С помощью этих принципов вы сможете раскрыть потенциал к созданию отношений, которые будут полны любви и удовлетворят все ваши потребности. Они помогут вам осознать, почему в прошлом вы испытывали проблемы, и построить фундамент, на котором вы возведете стабильные и наполняющие вашу жизнь отношения.

Если мы хотим узнать и научиться уважать различия между мужчинами и женщинами, нам никак не обойтись без общения. В своей первой книге я уделил много внимания тому, как важно в отношениях говорить правду, особенно о своих чувствах. Близость появляется, когда мы искренни друг с другом. Но без понимания, зачем вообще это нужно, мы не сможем правильно применить даже самые изощренные навыки общения.

В чем заключается цель нашего общения и чем нам поможет знание о ней? Чтобы ответить на этот вопрос, я поделюсь с вами своим опытом. Во время обеденного перерыва на одном из моих семинаров об отношениях мы с женой ждали заказ в ресторане. Я сказал официанту, что мы торопимся. Он быстро посадил нас за столик, принес меню и принял заказ. До этого момента мои коммуникативные навыки меня не подводили.

Пока мы делали заказ, за соседний столик присела группа людей. Пока мы с женой ждали свои блюда, наши соседи неспешно сделали заказ и получили еду меньше, чем за десять минут. И пусть мы пришли раньше, но наш официант не торопился.

Я начал сердиться. Когда прошло еще пять минут, а нам так ничего и не подали, я стал закипать.

Я поймал нашего официанта и холодно заметил: «Хочу вам напомнить, что мы торопимся. Наши соседи сделали заказ позже, но уже обедают». Потом я буркнул: «Где наш заказ?»

Официант ответил: «Скоро будет».

Его ответ меня не удовлетворил, поэтому я повторил: «Наши соседи уже едят. Где наш заказ?»

Официант повторил: «Скоро будет».

Думаю, вам понятно, что я был в ярости. Мое умение сопереживать и добрый характер растворились в воздухе, так же как и способность нормально взаимодействовать с людьми. Я вернулся за столик, горя желанием начать войну. Мы ждали, а соседи тем временем пообедали и начали расплачиваться.

Это была последняя капля. Я пошел искать управляющего, столкнулся с нашим официантом и снова заговорил с ним. Объяснив, что мы очень торопимся, я опять спросил: «Где мой заказ?»

Официант в панике повторил: «Скоро будет».

К счастью, после этого я задал другой вопрос: «Почему наш заказ так долго готовят? Почему соседей обслужили быстрее?» Наконец-то я смог высказать реальную причину своего расстройства.

Официант объяснил: «Понимаете, ваши соседи заказали сэндвичи, их готовят на другой кухне. Вы заказали основные блюда, ими занимается основная кухня. Отсюда вам не видно, но в соседнем зале у нас банкет по поводу выпускного. Повар пообещал, что ваш заказ скоро будет готов. Мне жаль, что все так затянулось».

Мое напряжение и злость моментально схлынули. Потому что я понял, что происходит. И с этим новым пониманием смог поставить себя на место официанта. Я расслабился и решил спокойно дождаться своей еды без обиды и раздражения. Меня заинтересовал вид из окна, и я приятно провел время, разговаривая с женой. Как видите, наше общение с официантом было бессмысленным до тех пор, пока я не попытался понять больше.

Если бы я не стал строить общение из желания понять его, то мог бы ухудшить ситуацию, пытаясь начать манипулировать или взять под свой контроль. Я мог бы сказать: «Мы в шоке от происходящего, это ужасно. Хочу поговорить с управляющим» или «Если вы не принесете мой заказ через три минуты, я уйду и никогда не вернусь».

Когда мы расстроены или обижены, общение часто становится манипулятивным и запутанным. Когда цель нашего общения заключается в том, чтобы «напрячь» собеседника, угрожать ему, обесценить, ранить, ткнуть носом в недостатки или заставить чувствовать себя виноватым, мы действуем неправильно. Возможно, на время мы перехватим контроль, но осадок останется. Действительно эффективная коммуникация заключается в желании поделиться собственным пониманием ситуации и при этом осознать чужую точку зрения.

Безусловно, отношения строятся не только на общении. Оно является лишь средством, которое помогает нам понять друг друга. Правильное понимание обогащает наши отношения, а ложное представление разрушает их. Целенаправленное общение помогает нам усилить правильное понимание.

Как часто вы ссорились с любимым человеком, а потом приходили к выводу, что неправильно друг друга поняли? Одна из частых проблем в отношениях заключается в том, что, узнав кого-то, мы склонны верить, что правильно воспринимаем его слова и жесты. Нам кажется, мы знаем, что человек имеет в виду, хотя на самом деле это не так и мы приходим к ошибочным выводам.

Работая с парами, я нередко беру на себя роль переводчика. Мужчина говорит одно, а женщина слышит другое. Она что-то говорит, а он заявляет, что женщина ошибается. Непонимание очень быстро перерастает в перебранку. Как будто мужчина и женщина говорят на разных языках. Мы можем быстро погасить конфликт, если перефразируем то, что мужчина имел в виду, таким образом, чтобы женщина его поняла (и наоборот).

Помню, как однажды я спросил клиентку, чего она хочет от мужа. Марта глубоко вздохнула и начала плакать со словами: «Я хочу, чтобы он меня выслушал. Чтобы он меня услышал. Я чувствую, что он меня не любит».

Ее муж Джо, услышав эти слова, как будто заледенел. А потом молча передернул плечами. Я увидел, что, когда мужчина тихо выдохнул, Марта как будто только сильнее расстроилась.

Я спросил, что для нее значит реакция мужа. Марта ответила: «Что ему наплевать. Он говорит мне, что я не права, что хочу слишком многого и что он выслушал бы меня, если бы я сказала что-то стоящее».

Джо стал защищаться, объясняя, что Марта неправильно его поняла. Я остановил его и спросил, что именно он почувствовал, когда его жена говорила о потребности быть услышанной.

Он ответил: «Я расстроился. Подумал о том, сколько всего сделал на этой неделе, чтобы показать свою любовь к ней. Я был разочарован, потому что не понимал, что еще я мог сделать. Когда Марта сказала вам, что чувствует в ответ на мою реакцию, я разозлился и переложил вину на нее».

Марта неправильно поняла отстраненную реакцию Джо. Она решила, что мужу все безразлично, что он ее осуждает. Иронично, что неправильно понятое поведение спровоцировало Джо на то, чтобы он действительно осудил жену. Хотя до того он готов был смягчиться, услышав, из-за чего расстроена Марта. Без помощи психотерапевта пара продолжила бы перебранку.

Влюбившись, мы чувствуем желание заботиться, мы уязвимы и настроены позитивно. Но все это отходит на второй план из-за простого недопонимания и ошибочных предположений. Причем они могут привести к тому, что изначально воображаемое поведение станет настоящим.

Эмоциональное напряжение в отношениях чаще всего уходит корнями в недопонимание между партнерами. Хорошее общение снижает вероятность этого и укрепляет позитивные взаимоотношения. Обучение базовым навыкам коммуникации – полезная вещь. Однако на самом деле общение строится адекватно только тогда, когда в его основе лежит намерение сторон понять друг друга.

Есть много разных уровней понимания, которые нужны для общения и успешных отношений.

Перечислю их:

• более глубокое понимание себя и других;

• осознание того, что женщины и мужчины по-разному реагируют на стресс;

• более глубокое понимание истинных чувств, которые лежат в основе наших слов и поступков;

• осознание истинных чувств, которые скрываются за действиями и реакциями других;

• более глубокое понимание того, что внешние проявления не всегда отражают реальность (например, если ваш партнер пожимает плечами, он может иметь в виду совсем не то, что в этот жест вложили бы вы);

• осознание того, что другим может быть сложно попросить о том, о чем вам просить легко;

• понимание, что другим может быть больно слышать то, к чему вы спокойно относитесь;

• осознание, что если вы считаете что-то полезным, это не значит, что оно поможет другим;

• понимание, что люди говорят на разных языках, которые лишь на слух кажутся похожими.

Правильное понимание начинается с осознания того, что все мы отдельные уникальные личности и можем с легкостью неправильно интерпретировать слова другого человека. Осознавая и уважая наши различия, мы сможем навести мосты, которые нас объединят.

Четвертый ключ к построению хороших отношений – это принятие равной ответственности за то, что в них происходит, и практика прощения. Ответственная позиция противоположна жертвенной. Если же вы не ощущаете равной ответственности, то и простить никого не сможете.

Бывали ли у вас мысли: «Я вкладываюсь, но ничего не получаю взамен» или «У меня был прекрасный день, но ты все испортил»? Это слова внутренней жертвы, подчеркивающие, что вы не готовы взять на себя равную ответственность.

Жертвы уверены, что не отвечают за то, что с ними происходит, или за свои чувства. Они думают, что не готовы к переменам. Жертвы игнорируют свою ответственность за то, что спровоцировали жестокость, абьюз в отношениях. Позиция жертвы разрушает не только отношения, но и жизни.

Жертва не способна признать, что если бы она поступила иначе, то исход мог бы быть лучше. Точно так же она не хочет знать, что во многом сама является причиной своих проблем, и не желает признать, что неправильно понимает ситуацию, только ухудшает ее. Более того, жертва отказывается делать выводы из негативного опыта. Она взывает к прошлому для оправдания неискренности с самой собой.

Ощущение обиды, попытки возложить вину на окружающих – вот признаки позиции жертвы. В них кроется отрицание своей ответственности.

Когда мы обижаемся, то в какой-то степени не хотим верить задевшему наши чувства человеку или принять его позицию. Довериться ему не получается, потому что мы не понимаем, как именно спровоцировали поведение обидчика, принять – потому что ошибочно ждем от него понимания наших нужд. Женщины иногда могут читать мысли друг друга, но мужчина не способен проникнуть в мысли женщины – как, впрочем, и наоборот.

Когда мы обижаемся, то не задумываемся, почему человек поступил именно так. Мы не готовы признать его чувства и то, почему он их испытывает. Проще говоря, мы считаем себя жертвой, а другого человека – злодеем.

Без глубокого понимания различий между мужчинами и женщинами мы время от времени будем неосознанно сталкиваться лбами. А осознав то, чем марсиане отличаются от венерианок и наоборот, увидим, что мы слишком часто зря обижаем других людей.

В контексте уважения к нашим различиям изучение того, что мы сделали или не сделали, помогает понять, как наше поведение влияет на окружающих и почему они реагируют на наши действия определенным образом. Однако простого принятия на себя ответственности за свое поведение недостаточно.

Ответственность не всегда очевидна. Да, наше поведение вызывает реакцию. Но наши чувства и мысли тоже. Понять, как мы влияем на других, провоцируя их своими мыслями и чувствами, гораздо сложнее – но и отрицать это влияние нельзя.

Когда мы открыто или тайно кого-то осуждаем, этот человек почти всегда ответит именно так, как мы и думали. Если мы осуждаем его за холодность, он тут же станет точно таким; если мы осуждаем его за отсутствие заботы, он немедленно дистанцируется, и т. д.

Чем важнее для вас человек, тем сильнее на вас влияют и провоцируют его суждения. Зависимость от кого-то укрепляет это воздействие. Сексуальная близость с человеком также усиливает его влияние на ваше поведение.

Например, когда женщина считает, что мужчина не умеет заботиться и любить, он с высокой вероятностью так и будет себя вести. Даже если она будет притворяться, что считает его заботливым, а втайне считать иначе, мужчина отреагирует на это так, будто действительно не умеет любить и проявлять заботу. В этот момент его заботливость уходит на второй план, потому что негативные суждения женщины вывели его на отрицательную реакцию. Чем сильнее связаны мужчина и женщина, тем сильнее на него будут влиять ее суждения и тем чаще он будет временно терять свои положительные качества.

Когда мужчина осуждает женщину за излишнюю эмоциональность и иррациональность, она проявляет эти черты еще сильнее. Даже если он притворяется понимающим, когда женщина делится с ним своими чувствами, но при этом втайне считает, что она несет чушь, та потеряет гармонию, у нее ухудшится интуиция, она будет ощущать себя запутавшейся.

Однако если нас кто-то спровоцировал, это не значит, что провокатор несет ответственность за наши реакции. Ответственность всегда лежит на нас самих. Попытка переложить вину на провокатора – это просто еще один способ остаться жертвой, но никак не оправдание.

Даже понимая, что наши мысли и чувства могут вызвать определенную реакцию, мы не должны потворствовать или оправдывать спровоцированное поведение. Для нас это просто возможность понять поведение партнера, лазейка, через которую мы можем составить более полное представление о том, что им движет.

Но есть и еще более мощный способ спровоцировать жестокость и насилие. Подобно тому, как осуждение провоцирует временные дисфункции в отношениях, обиды могут вызвать постоянные отклонения. Мужчина, обиженный на эмоции женщины, может спровоцировать ее на гиперчувствительность. Женщина, которую расстраивает отсутствие заботы со стороны мужа, может довести его до постоянного равнодушия.

Частенько муж возвращается домой, полный любви к жене, а в ее присутствии внезапно становится отстраненным. Даже если в это время супруга проявляет понимание и уважение, ее скрытые неразрешенные обиды будут провоцировать мужчину на соответствующую реакцию.

Таким же образом женщины частенько возвращаются домой полными любви к мужьям, но, увидев их, моментально переполняются негативными эмоциями. И вновь супруг может вести себя абсолютно адекватно, но его подсознательные обиды будут вызывать у жены такую эмоциональную реакцию.

Когда мы обижаемся, то держимся за негативные суждения. Они живут внутри до тех пор, пока мы не научимся прощать. Пока мы не способны избавиться от осуждения, его способность нас провоцировать только растет. Неважно, насколько хорошо вы умеете скрывать обиды, они проявляются в ваших действиях, реакциях, словах, языке тела, выражении глаз и тоне голоса. Осознаёте вы это или нет, но они все равно прорываются наружу.

Если вы свободны от осуждения и начинаете негативно кого-то оценивать, это можно очень легко изменить. Достаточно нескольких минут. Но если вы обижаетесь, то крепко держитесь за свое осуждение – осознанно или нет.

Обида не только провоцирует негативные реакции, но и снижает эффективность общения. Когда вы делитесь своими чувствами и эмоциями с обидой, ваш партнер не может оставаться открытым в разговоре с вами. Одна из причин, почему в начале отношений общаться проще, выражается в том, что на тот момент еще не существует фундамента из обид.

Накопленные обиды затрудняют развитие личности в отношениях. Первый шаг по освобождению от них – взять на себя ответственность; понять, как вы провоцируете те реакции, с которыми сталкиваетесь. После этого, по мере того как вы начнете понимать партнера и правильно общаться с ним, вам будет легче прощать.

Взять на себя ответственность становится легче, когда мы понимаем, что ошибочно оценивали других людей как неправых, не умеющих любить, оступившихся и недостаточно хороших, тем самым неосознанно провоцируя их на такое поведение.

Есть еще один серьезный психологический барьер, который не дает нам принять ответственность за отношения, – это подавленные чувства. И мужчины, и женщины легко подавляют свои обиды и таким образом вообще забывают об их существовании. Принять, что мы сами провоцируем партнеров на дисфункциональное поведение и абьюз, очень сложно. Подавление обид вносит в отношения смуту.

Когда человек изо всех сил пытается быть любящим, понимающим и принимающим, но не умеет адекватно общаться, он становится мастером в подавлении обиды. Чем сильнее он пытается проявлять свою любовь, тем глубже прячет расстройство. Поэтому ему сложно взять на себя ответственность в тот момент, когда партнер реагирует так, словно его спровоцировали обидой и осуждением. В такой ситуации благое намерение – попытка быть принимающим (и одновременно подавлять обиду) – ведет к еще бо́льшим проблемам.

Если мужчина ударил жену клюшкой по голове и у нее пошла кровь, он возьмет на себя ответственность за боль, которую причинил. Женщина обвинит его в этом, и муж согласится, потому что поймет, чем именно вызвана ее реакция.

Но если оружием станет подавленная обида, мужчина не поймет, в чем его обвиняют, и откажется брать на себя ответственность. Он воспримет реакцию жены на неосознанное и невидимое насилие с его стороны как несправедливую и иррациональную.

Возможно, вы изо всех сил стремитесь стать любящим партнером. Но ваше желание будет оставаться неискренним до тех пор, пока вы не отпустите обиды. В тот момент, когда это произойдет, любовь уже не будет требовать от вас усилий. Если вам приходится прикладывать старания, чтобы любить партнера, это явный признак, что вы бессознательно подавляете обиду.

Вспомните момент, когда вы влюбились. Вам было сложно в этот момент? Когда я познакомился с будущей женой, мне точно не нужно было стараться любить ее или ценить. Когда моя дочь в младенчестве упала с кровати, я не заставлял себя заботиться о ней; каждая клеточка моего тела стремилась помочь ребенку и защитить его.

Подумайте о тех, кто многого достиг и заслужил этим ваше уважение. Вам нужно прикладывать усилия, чтобы уважать этих людей?

Если положительное отношение требует от вас осознанного старания, значит, оно не искреннее. Как бы мы ни пытались, от собеседника не спрячешь обиду, и он всегда будет пытаться отвести наши обвинения.

Учитывая все, что мы теперь знаем об обидах, нам будет легче более ответственно подходить к отношениям. Мы сможем распознать, как наши скрытые или явные негативные суждения провоцируют насилие или отсутствие поддержки, и возьмем на себя ответственность за них.

Линде исполнилось 38 лет, из них 12 она замужем. Сеансы психотерапии помогли женщине осознать, что она отвечает за проблемы в браке в той же степени, что и ее муж. Двенадцать лет Линда чувствовала себя жертвой, потому что у ее Боба была манера отстраняться. Она обижалась на то, как муж холоден с ней, как мало о ней заботится и совсем не любит. Теперь Линда поняла, что ее обиды не позволяли мужчине понять, что она чувствует и чего хочет. Как она могла ожидать от него другой реакции, если Боб ощущал ее невысказанную обиду?

Женщина верила в то, что если не будет показывать свое расстройство, Боб его не почувствует. С ее точки зрения, муж не имел права ее в чем-то винить, ведь она знала, что не выражает обиду открыто. Линда всеми силами пыталась ее скрыть, проявляя все больше любви к Бобу. Но когда он не реагировал на это, женщина обижалась еще сильнее.

Линда думала, что ее гнев не заметен, но Боб чувствовал его – по тону голоса, по напряженной челюсти. В результате в те минуты, когда жена просила мужа о поддержке, он просто отключался и отстранялся.

Благодаря терапии Линда увидела, в чем именно заключается ее ответственность. Она поняла, что может многое изменить, и сделала это. В тот момент, когда Линда перестала быть жертвой, ее отношения в браке значительно улучшились.

Часть ответственности за происходившее, конечно, лежит на муже Линды. Танго танцуют вдвоем, и пара создает конфликт общими усилиями. Линда поняла, что ей нужно перестать скрывать обиды и начать открыто выражать чувства и говорить о своих огорчениях. Женщина хотела научиться искренне любить мужа, и ей предстоял серьезный труд.

В этом Линде помогла техника любовного письма, с которой вы познакомитесь немного позже. Благодаря этой технике Линда смогла понять свои глубинные чувства и отпустила обиды. Научившись брать ответственность в отношениях, она поразилась тому, как изменилось поведение ее мужа – теперь Боб поддерживает жену так, как ему этого всегда хотелось. Для пары как будто начался второй медовый месяц.

Гораздо проще отпустить обиды, когда мы действительно понимаем, что на нас лежит ответственность за то, как строятся отношения в паре. До тех пор, пока нам кажется, что мы все делаем правильно, но при этом не получаем того, чего бы нам хотелось, мы остаемся жертвами.

Знание – сила. Знание того, чем мы отличаемся, дает нам возможность стать более принимающими, понимающими, уважительными и ценящими. Знание о том, как наши тайные обиды провоцируют окружающих, освобождает – мы берем на себя ответственность за отношения и учимся прощать. Чем лучше мы понимаем наши различия, тем проще нам освободиться от суждений, которые подталкивают нас к попыткам изменить партнера, вместо того чтобы ценить его и поддерживать.

Начнем изучение различий между полами с того, что попроще. С физических признаков. Самое очевидное – это отличия мужских и женских репродуктивных систем. Но более широкое изучение вопроса помогает установить другие, не менее значимые физические различия. Приведу несколько примеров.

• У мужчин кожа обычно толще, чем у женщин; поэтому у женщин раньше появляются морщины.

• У женщин голосовые связки короче, чем у мужчин; следовательно, у мужчин голоса ниже.

• В крови мужчин содержится почти на 20 процентов больше красных кровяных телец. Поэтому мужчины получают больше кислорода и у них больше энергии. Женщины дышат чаще, но мужчины дышат глубже.

• Обычно у мужчин кости крупнее, чем у женщин. Причем женский скелет не только меньше в целом, но и отличается строением. Оно и порождает ту самую соблазнительную женственную походку. Более широкий таз у женщин, предназначенный для вынашивания детей, заставляет их вкладывать в каждый шаг больше движения. Вот почему женщины покачивают бедрами при ходьбе.

• У мужчин соотношение мышц к жиру выше, поэтому им проще похудеть, чем женщинам. Благодаря этим дополнительным мышцам мужчины быстрее разогреваются.

• У женщин, в свою очередь, есть дополнительный слой подкожного жира, благодаря которому зимой им не так холодно, а летом не так жарко. Этот же дополнительный жир является энергетическим резервом, и женщины более выносливы, чем мужчины.

Несмотря на то что физические различия важны, именно психологические отличия дают нам возможность по-новому подойти к взаимоотношениям мужчин и женщин. За поверхностными психологическими отличиями кроются более глубокие.

Мужчины и женщины отличаются не только биологией и анатомией, но и психологией. Например, общеизвестно, что по сравнению с мужчинами женщины больше полагаются на чувства, более заинтересованы в любви и по-другому реагируют на стресс. Они также склонны замечать проблемы в отношениях и жаловаться на что-то. Предполагать, как многие это делают, что подобные различия вызваны исключительно воспитанием и культурой, на мой взгляд, абсурдно.

Конечно, наши родители и мир, в котором мы растем, влияют на различия между полами, но не в корне. Основные же наши различия определяются еще при рождении отличием мужской ДНК от женской. В дальнейшем, по мере того как ребенок взрослеет, его черты подвергаются влиянию семьи и общества.

Изучая различия между полами, было бы нелепо предположить, что каждый мужчина и каждая женщина строго соответствуют какому-то конкретному единственному определению своего пола. Как мужчины отличаются друг от друга, так и женщины. Поэтому стереотипный образ любого пола в конечном счете не является правдивым. «Настоящий» мужчина обладает качествами и характеристиками, которые могут считаться как мужественными, так и женственными. «Настоящей» женщине свойственны черты и особенности, проявляющиеся у любого пола. Однако есть определенные основные черты – различные для мужчин и женщин, которые обнаруживаются у большинства из представителей одного пола. Мужчины чаще обладают мужественными чертами, так же как женщины – женственными. На них мы и сосредоточим внимание.

Обобщение в вопросе различий между полами может привести к тому, что кто-то, посчитав, что не попадает под конкретное описание, испугается, что с ним что-то не так. Но если постоянно оговариваться, что любая из более проявленных черт может относиться как к мужчинам, так и к женщинам, читать этот раздел будет попросту невозможно. Поэтому давайте сразу договоримся – обобщения, которые касаются мужчин, относятся к вашей мужественной стороне, а обобщения, которые касаются женщин, – к женственной.

Понимаю, что эта оговорка, которая необходима для дальнейшего разговора, может сначала смутить. В нашем обществе смена гендерных ролей достаточно распространена. Женщины отказались от части своих первооснов, для того чтобы развить те аспекты своего потенциала, которые чаще присущи мужчинам. Другими словами, они в определенной степени отказались от своей женственности, чтобы стать более мужественными. Мужчины, в свою очередь, чтобы развить в себе феминные черты, отказались от ряда маскулинных.

Безусловно, развитие внутреннего потенциала свидетельствует о личностном росте. Но чтобы избежать новых проблем, нам нужно научиться развиваться таким образом, чтобы не отказываться от первоначальных черт, присущих нам, как мужчинам и женщинам. Об этих чертах и характеристиках я расскажу еще много раз.

Многие женщины в наши дни стремятся походить на мужчин. Они хотят больше любви, уважения и свободы, причем зачастую за счет отказа от собственных феминных ценностей и качеств. Феминизм побудил женщин не только раскрыть свой потенциал, подобно мужчинам, но и ошибочно привел к тому, что женщины стремятся походить на мужчин. В итоге очень многие женщины отказались от своей исконной женской сути.

В свою очередь, мужчины, чтобы удовлетворить изменившихся женщин, попытались стать мягче и чувствительнее. Вот только этим «новым мужчинам» женщины стали отказывать, считая их «слабаками» или «милыми, но не вызывающими желания». Становясь более феминными, мужчины стали отказываться от своей маскулинности. И теперь они в растерянности, осознавая, что старомодные ценности, как в пятидесятые годы двадцатого века, уже никому не нужны, а новые взять неоткуда.

Невозможно описать конкретный стереотипный образ, который подойдет каждому мужчине и каждой женщине. Однако в целом мы можем с уверенностью сказать, что относиться к себе с любовью, ценить себя, при этом стремясь к реализации своего потенциала, – это правильный путь. Отказ от своих основных качеств и черт в пользу чужих – ошибка.

Причиной запутанного положения, в котором мы оказались сегодня, является неумение принимать различия друг друга. Принимая самих себя и других людей во всей полноте наших различий, мы учимся развивать взаимодополняющие, комплементарные ценности и характеристики, не предавая собственную суть.

Например, если конкретный мужчина стремится к более рациональному взгляду на жизнь, он должен для начала принять и оценить свои практицизм и здравомыслие. Благодаря этому он станет испытывать притяжение к более чувственной, полагающейся на интуицию женщине, поскольку рациональность и интуитивность дополняют друг друга. Маскулинные мужчины более рациональны, нежели интуитивны. Научившись любить, понимать и уважать более феминную, интуитивную женщину, такой мужчина естественным образом начнет развивать свою чувственную сторону, не отказываясь от присущей ему рациональности.

Представим себе другой случай – мужчину с развитой интуицией. Сначала ему нужно научиться принимать и ценить то, что у него сильнее развита феминная черта. Скорее всего, так получилось из-за того, что он отрицал свою маскулинную рациональность. Чтобы восстановить баланс, он будет стремиться к более рациональной женщине. Научившись любить, понимать и уважать ее и ее рациональность, этот мужчина естественным образом сам станет более похожим на партнершу, не отказываясь от своей развитой интуитивности.

Продолжая изучать наиболее распространенные различия между мужчинами и женщинами в таком обобщенном виде, мы должны помнить, что нечто часто встречающееся еще не является правилом.

В определенном смысле описания мужчины и женщины должны представлять собой карикатурное перечисление различий между полами. Эти различия чаще всего ярче проявляются, когда мы испытываем стресс (о том, как по-разному на него реагируют мужчины и женщины, рассказывается в главах 6 и 7). Когда мы спокойны, наши проявления мужских и женских ценностей, качеств и черт являются более сбалансированными.

Даже если у мужчины более развита феминная сторона, в состоянии стресса он будет реагировать маскулинно. А значит, приложив определенные усилия, он сможет развить в себе соответствующие мужские качества.

В свою очередь, женщина, у которой более развиты маскулинные качества и черты, описанные в этой книге, может воспользоваться описанием феминных характеристик, чтобы обнаружить в себе отвергнутую женственность. Как бы она ни отрицала свою суть, чтобы развить маскулинный потенциал, эта женщина в любой момент может начать работать в сторону любви, принятия и усиления своей феминности.

Чтобы описать то, как мужчины и женщины могут казаться одинаковыми и при этом столь сильно отличаться друг от друга, представим себе зеркало. Психологические различия между мужчинами и женщинами чем-то напоминают отражение. Смотрясь в зеркало, вы видите себя. По крайней мере вы в этом уверены.

Но если приглядеться, вы поймете: пусть «картинка» и напоминает вас, но на самом деле у нее имеется одно отличие. У вашего отражения в зеркале все наоборот! Все развернуто в другую сторону.

Феминная психология – зеркальное отражение маскулинной. Во многом мужчины и женщины похожи на отражения друг друга – разные, но взаимодополняющие, комплементарные.

Фундаментальный способ понять это различие заключается в том, чтобы вспомнить о двух взаимодополняющих силах, которые определил Исаак Ньютон, – центростремительной и центробежной. Первая направлена к центру, а вторая от него. Взаимодействие мужчин и женщин – яркий пример проявления сил, во многом схожих с центростремительной и центробежной.

Возможно, на уроке физики в школе вы проводили эксперимент, который заключается в том, чтобы наполнить ведро водой, а потом раскручивать его вокруг себя, держа за веревку, привязанную к ручке. Несмотря на то что ведро при раскручивании было наклонено набок, вода в это время таинственным образом удерживалась на его дне.

Центробежная сила стремится вытянуть наружу предмет, быстро вращающийся вокруг центра. Это сила расширяющая. Если бы ее не было, из раскрученного ведра вылилась бы вода. Если перерезать или отпустить веревку, под воздействием центробежной силы ведро отлетит от вас на несколько метров.

В свою очередь, центростремительная сила стремится втянуть предмет, вращающийся вокруг своего центра, внутрь. Это удерживающая, тянущая назад сила. В определенном смысле благодаря тому, что центростремительная сила является сжимающей, она удерживает предметы на месте.

Подобные силы параллельно действуют в мужской и женской психологии. Благодаря расширяющей (центробежной) силе, осознанность женщины движется прочь от нее самой. Основополагающим для ее природы является движение от собственной личности к другим людям, к тому, чтобы установить с ними связь. Влюбляясь, женщина легко может забыть о себе. И в отношениях она скорее окажется погружена в чужие заботы.

А вот мужчины в отношениях склонны замыкаться. Как только женщина принимает мужчину, он начинает закрываться. Он сосредоточивается на своих потребностях. Подобно центростремительной силе, мужчина держит себя в руках. Вероятность, что он будет стремиться слиться с другими людьми, крайне мала. Поэтому в отношениях мужчины часто бывают эгоцентричны и невнимательны к другим, даже не подозревая об этом.

Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины в отношениях, заключается в том, что они забывают о собственных потребностях и растворяются в партнере. Женщине трудно, но необходимо продолжать осознавать и ценить себя даже тогда, когда она как бы расширяется, чтобы удовлетворить потребности других. Для мужчины, напротив, главной трудностью является преодоление эгоцентризма и склонности к погружению в себя.

Женщины стремятся двигаться навстречу, расширяться, а мужчины – отступать и замыкаться. Подробно центростремительной, сжимающей силе, мужчины обычно движутся к центру или определенной точке. Поэтому часто им сложно общаться с женщинами, ведь те привыкли развивать и обсуждать тему, а не сразу переходить к сути.

Как правило, если мужчина заговорил, это значит, что он уже все обдумал про себя и определил основную идею, которую хочет донести. Тогда он вступает в разговор. Женщина часто говорит не для того, чтобы высказать свою точку зрения, а для того, чтобы ее осознать. Проговаривая свои мысли и чувства, она определяет, что именно хочет сказать.

Мужчинам нужно отстраниться, чтобы обдумать свою идею, а женщинам, наоборот, поделиться ею. Тогда она поймет ее еще лучше. Когда женщина делится своим мыслями, она не всегда осознаёт, к чему придет в итоге, но верит, что окажется там, где ей нужно быть. Для женщин общение – это мощный процесс самопознания.

Часто мужчины разочаровываются в женщинах просто потому, что не понимают этой разницы. Они неосознанно вмешиваются в этот естественный для женщин процесс или считают его пустой тратой времени. Если мужчина знает об этом отличии, то может поддерживать женщину и выслушивать ее без осуждения.

Когда Гаррис вернулся домой, он услышал от своей жены Лоры: «Сьюзи во второй раз пропустила футбольный матч и очень расстроилась. Звонил твой брат Том, сказал, они планируют приехать к нам в июне. Я не нашлась, что ответить. Не факт, что мы будем дома. Может быть, мы навестим мою маму, это же начало летних каникул. Или каникулы позже? Не могу найти фотографии, о которых спрашивала мама. Помнишь, из парка Йеллоустон? Кстати, ты читал о том, что там запретили кормить медведей? Теперь все так изменилось. Когда-то медведь ел у меня с ладони. Надеюсь, фотографии найдутся. Иногда мне кажется, у нас в жизни все вверх дном. Надо бы нам вместе спланировать, что будем делать летом».

Поделившись этими разнообразными мыслями, Лора смогла собраться и понять, какой вопрос ее действительно волнует: им с мужем нужно спланировать летние месяцы.

Но Гаррис придерживается совсем другого подхода. Вместо того чтобы вслух высказывать мысли и делиться чувствами, он переваривает их внутри и озвучивает только вывод.

Например, ему предложили еще одну работу на лето. Гаррис пока не понимает, насколько это повлияет на семейные планы. Он думает о том, что лишние деньги можно будет потратить на что-то для семьи. Вспоминает, сколько всего можно успеть летом, если он откажется от этой работы. Тем не менее Гаррис решает, что согласится на приработок, а остаток летнего отпуска он проведет вместе с семьей. Потом понимает, что это не очень хорошая идея. Пытается припомнить, когда у детей закончится учебный год. Размышляет, сможет ли подзаработать, но при этом провести достаточно времени с родными. Ему бы не хотелось отказываться от части отпуска ради заработка, но все-таки сумма кажется ему достаточной, чтобы попытаться успеть все. Он думает: «Надо поговорить с Лорой и выяснить, как она на это смотрит».

Таким образом, Гаррис переваривает идею, проблему или задачу про себя, а потом высказывает вслух вывод, к которому пришел. Он приходит домой и говорит: «В июне я хочу взять „халтуру“. Надо спланировать наш летний отпуск».

Поскольку в нашем примере оба партнера не понимают, что их подходы отличаются, подобное общение на контрасте вызывает ненужное напряжение. Давайте изучим реакцию каждого из супругов на то, как повел себя в этой ситуации их партнер.

Когда Лора начинает говорить, Гаррис по голосу жены чувствует, что ее что-то волнует. Ей что-то от него нужно. Когда Лора говорит: «Сьюзи пропустила футбол и расстроилась», он думает: «Вот в чем проблема. Но при чем тут я? Я не должен был везти Сьюзи на футбол. Лора считает, что это моя вина и я должен быть внимательнее к детям. Неприятно, я и так изо всех сил стараюсь».

Потом Лора упоминает о звонке Тома. Гаррис мысленно реагирует: «А какое отношение это имеет к тому, достаточно ли я хороший отец?»

Дальше жена говорит, что не знает, где они будут в это время. Гаррис недоумевает: «Как я могу это знать, если мы еще ничего не планировали на лето? Я что, должен сейчас позвонить Тому и ответить? Но я не знаю, что ему сказать».

Лора спрашивает, когда начнутся каникулы, и Гаррис думает: «Откуда мне знать? Ты считаешь, что если бы я больше занимался детьми, то знал бы? Позвони в школу. Поверить не могу, что ты из-за этого переживаешь и ждала моего возвращения вместо того, чтобы все разузнать».

Услышав о пропавших фотографиях, Гаррис мысленно отвечает: «Почему она опять вспомнила про снимки? Я уже говорил, что не знаю, где они. Как это относится к тому, что Сьюзи пропустила матч? Что Лора хочет мне сказать? Да, я не все помню, но я не обещал дочери, что отвезу ее. Она что, сравнивает меня с Томом, который возит семью в отпуск, а я не в состоянии даже сводить дочь на футбол? Нелепо».

Когда Лора говорит о статье, в которой рассказывается о том, как изменились парки, Гаррис не понимает: «Какое отношение история о медведях имеет к тому, помогаю ли я с детьми? Она намекает на то, что дети быстро растут, а я этого не замечаю, потому что недостаточно ответственный? Почему она расстраивается, что больше не сможет покормить зверей, – я тут вообще при чем. Ничего не понимаю. Зачем она так со мной?»

Наконец, когда Лора говорит о том, что они недостаточно организованны и просит обсудить планы на лето, у Гарриса созрела мысль: «Ну вот! Она во всем обвиняет меня. Считает плохим отцом и мужем. Теперь я вообще не хочу ехать с семьей в отпуск. Зачем это Лоре, если она так ко мне относится?»

Расстроенный, Гаррис восклицает: «Вечно ты меня пилишь. Почему у тебя все так сложно? Давай попробуем хоть раз действовать как бог на душу положит».

Желание Гарриса защититься проистекает из его непонимания подхода Лоры. К сожалению, он не имеет понятия, что та на самом деле чувствует. Жена поделилась с ним мыслями, которые подвели ее к тому, что она на самом деле хотела сказать. Однако Гаррис решил, что главное в словах Лоры – то, что она сказала в первую очередь. Он связал ее расстроенный тон с упоминанием, что Сьюзи пропустила матч, и подумал, что все остальное лишь подтверждение ее первой мысли. Гаррис абсолютно неправильно воспринял феминный способ общения Лоры.

Теперь попробуем изучить то, как Лора реагирует на маскулинный способ общения Гарриса, при котором он сразу же говорит то, что считает самым важным. Когда муж возвращается с новостью о том, что ему предложили поработать летом, он говорит: «Я думаю взять в июне „халтуру“. Надо спланировать наш летний отпуск».

Лоре сразу же становится больно. Она восклицает: «Как так можно? Почему ты принял это решение, не обсудив со мной? Ты не думаешь о семье, только о работе! Тебе было бы проще жить одному. Ты не знаешь, что у детей в июне каникулы? Даже если ты уже согласился, мог бы спросить мое мнение. Хотя бы притворился, что оно тебе важно». Стоит ли говорить о том, что все заканчивается ссорой?

Лора ошибочно считает, что Гаррис уже принял окончательное решение и не готов услышать, что думает и чувствует она. Ей кажется, что его не волнует мнение жены и мужчина не собирался посоветоваться с ней. Лора не понимает, что Гаррис думал и о ней, и о детях. Он готов все обсудить, но предполагает, что жена и так это знает.

Психологическая закрытость мужчин вызывает у женщин огромное замешательство. Женщинам трудно понять, как мужчина сначала может быть внимательным, а потом внезапно измениться и как будто бы стать эгоцентричным. Поскольку женщинам не свойственны подобные перемены, они принимают это близко к сердцу.

Женщина не осознаёт, что мужчина непроизвольно забывает обо всем, кроме того, на чем сосредоточен прямо сейчас. Когда его главная цель – доставить партнерше удовольствие, он очень к ней внимателен. Если же мужчине кажется, что все идет своим чередом, он находит новую точку приложения своих сил – например, проблему на работе – и все свое внимание направляет на нее.

Находясь в состоянии стресса, мужчины концентрируют внимание на том, что его вызвало, и становятся еще более невнимательными к окружающим. Из-за этого кажется, что они безразличны к миру вокруг и погружены в себя. Это не значит, что мужчина нарцисс или эгоист, но в такие моменты со стороны может показаться и так. Он сфокусирован на достижении своей цели и забывает обо всем остальном. Как понять, что мужчине не все равно? Осознать, что в большинстве случаев то, к чему он так сильно стремится, в конечном счете направлено на поддержку окружающих.

Женщине трудно осознать это, потому что в состоянии стресса она стремится быть еще более внимательной по отношению к другим, особенно к тем, кого любит. Когда у мужчины проблемы на работе, он сосредоточивается на них, как будто забыв о существовании родных. Однако его конечная цель – забота о семье; при этом он не жалеет сил для решения рабочих задач.

Женщина, испытывая стресс на работе, напротив, усугубляет свои переживания. Она понимает, что вынуждена в это время пренебрегать семьей, отчего воспринимает потребности родных еще острее. Нервничая, ее партнер замыкается, а женщина, напротив, пытается охватить все.

Подобная сосредоточенность и замкнутость – пример маскулинной центростремительной силы, которая ограничивает или сужает сознание, чтобы сконцентрировать внимание на чем-то одном. Женщина ошибочно полагает, что любящий ее мужчина будет поступать наоборот. На самом деле ей нужно понять, что такая реакция вызвана балансом мужского и женского в ее партнере и не является показателем любви. Женщина, которая это поймет, не будет обижаться на мужчину за невнимание, но сможет применять коммуникативные навыки для привлечения его внимания в тот момент, когда ей это действительно нужно.

В каждом мужчине и в каждой женщине есть маскулинные и феминные энергии. Мы не смогли бы существовать без подобного сочетания. Однако внутренний дисбаланс этих взаимодополняющих сил ведет ко множеству проблем, которые мы испытываем в отношениях.

Когда у мужчины сильнее развита маскулинность, он кажется эгоцентричным и даже эгоистичным, хотя на самом деле в конкретный момент чужие потребности вытеснены на периферию его внимания. Он может показаться безразличным, но истинная проблема мужчины заключается в неспособности раскрыть свой феминный потенциал. Иначе ему было бы легче понять, в чем нуждаются окружающие.

Женщина с избытком феминной энергии настолько озабочена проблемами близких, что забывает о себе. Если женщине не удается добиться того, что ей нужно, она не будет замыкаться, а, напротив, возьмет на себя еще больше чужих проблем. Принесет себя в жертву, даже не понимая, что делает это. Когда ей самой что-то потребуется, женщина не сможет ни озвучить, ни понять свои желания, потому что не осознаёт их.

Подобно мужчине, который в состоянии стресса замыкается и кажется безразличным, женщина производит впечатление невосприимчивой из-за того, что чрезмерно распыляется. Чтобы избежать перегибов, и мужчинам, и женщинам нужно исследовать и развивать свои маскулинные и феминные стороны. Только правильное сочетание этих комплементарных энергий поможет наладить отношения и более творчески подходить к решению проблем.

Чтобы было проще достичь этой гармонии, мы естественным образом тянемся к тем, кто обладает качествами и чертами, дополняющими или помогающими сбалансировать то, что в нас уже развито. Мужские качества притягиваются к женским и наоборот. В этом заключается один из секретов той самой «химии» взаимного влечения мужчин и женщин.

Когда мы учимся любить, ценить, принимать и понимать наши отличия от других людей, то сами становимся более цельными. Полюбив феминные проявления, мужчина становится мягче, сохранив при этом свои мужские качества. Возлюбив маскулинные проявления, женщина станет тверже, не жертвуя своими феминными чертами. Мы достигаем равновесия в тот момент, когда любим и уважаем наши различия.

Когда мужчин и женщин влечет друг другу, возникает положительное напряжение. Два независимых человека пытаются слиться воедино. Через отношения, совместный досуг, общение, обмен информацией, прикосновения и интимную близость люди становятся ближе, и напряжение уходит, сменяясь блаженством, счастьем, покоем, вдохновением, свободой, уверенностью или ощущением самореализации.

Все это – результат пробуждения наших скрытых качеств, которые делают нас цельными. К сожалению, это блаженство скоротечно. Оно лишь намекает на то, как мы будем себя чувствовать, если станем по-настоящему целостными и обретем гармонию с самими собой. Чтобы этого достичь, мы должны осознанно проявить заложенные в нас качества. Если мы начнем сопротивляться, наше удовольствие сойдет на нет, нам даже может стать гораздо хуже.

Том любит Джейн и становится более внимательным, сострадательным, заботливым и эмоциональным. Сначала это дает ему ощущение счастья и уверенности. Но как только он начинает говорить себе, что мужчина таким быть не должен, его подсознание начинает сопротивляться проявлению феминных качеств.

Срабатывает внутренняя сирена: «Внимание! Опасность! Ты превращаешься в слабака. Поберегись, смени направление. Отступи». Внутреннее сопротивление ведет к негативным ощущениям. Том начинает чувствовать отторжение по отношению к партнерше, неудовлетворенность, расстройство, напряжение, подавленность, тревожность, депрессию или просто пустоту.

То, что было чудом, превращается в боль. И чтобы избежать ее усиления, Том принимается «избегать отношений». Проще всего этого добиться, приспособившись или подстроившись, – он может попытаться изменить Джейн или самого себя. В обоих случаях Том достигнет временного облегчения, но его отношения в конечном итоге лишатся любви и страсти.

Когда женщина привлекает мужчину, поначалу он, возможно, будет сопротивляться проявлению в себе феминных качеств, а потом может попытаться изменить ее или самого себя и почувствовать определенное облегчение. Конечно, для этого есть и другие способы – смена партнерши, тайные интрижки или любые зависимости, способные заглушить растущую боль. В какой бы степени мужчина ни сопротивлялся проявлению в себе тех самых качеств, которые привлекли его в партнерше, он постарается избежать истинных отношений.

Часто попытка подстроить партнершу под себя предпринимается, чтобы избежать боли от внутреннего сопротивления. Мужчина все больше требует от женщины, чтобы она была похожа на него. Он будет ожидать, что партнерша начнет хотеть того же, что и он, чувствовать то же, что и он, реагировать так же, как и он. Из-за потребности управлять женщиной или изменить ее мужчина будет неосознанно причинять ей боль, а также уменьшать изначальную полярность пары и, соответственно, взаимное притяжение.

Женщина, конечно же, не остается в стороне. Вина не лежит только на мужчине, ведь танго танцуют вдвоем. По мере того как в женщине будет проявляться ее собственное сопротивление, она будет стремиться облегчить ощущение дискомфорта, забывая о себе.

Некоторых женщин привлекают контролирующие мужчины, склонные переделывать партнершу. Как правило, такие женщины хорошо приспосабливаются, привыкли уступать и отказывать себе. В том, что касается самоидентификации, они становятся чрезмерно зависимыми от партнеров. Такие женщины добровольно готовы ущемлять себя, чтобы заслужить любовь и добиться гармонии в отношениях.

Например, если Том считает, что Джейн слишком эгоистична, она откажется от собственного представления о себе и согласится с ним. Если Том хочет, чтобы ей нравились те же фильмы, что и ему, она отвергнет свои предпочтения. Если мужчина думает, что она слишком много требует, Джейн соглашается и перестает осознавать собственные ценности и потребности. Если же Том пытается ее переделать, она поддается партнеру, чтобы не лишиться любви.

Может случиться и обратное. Мужчина, в котором хорошо развита феминная сторона, часто поддается желаниям партнерши. Такой тип мужчин обычно называют «чувствительным». Проблема в том, что женщинам они «нравятся», но не привлекают. Из них получаются отличные друзья, но к интимным отношениям с ними никто из женщин не стремится.

Женщины, которых привлекает такой тип, обычно более маскулинны. Они изначально более агрессивны и независимы, а потом начинают подсознательно контролировать партнера и доминировать над ним. В итоге женщина просто теряет интерес к мужчине.

Когда независимая женщина вступает в отношения с чувствительным мужчиной, ее подавленная феминность начинает поднимать голову. И то, насколько сильно она отрицала ее в себе, будет влиять на отношение к партнеру. Женщина начинает думать, что ей нужен «настоящий мужик», хотя на самом деле она должна принять и развить в себе феминность. На поверку ее отталкивает не мужчина, а ее собственная женственность, которая более развита в партнере.

Точно так же, когда чувствительный мужчина отвергает агрессивную женщину, это означает лишь то, что ему нужно принять и развить в себе маскулинность. Отказываясь от отношений с такой партнершей, он может сказать, что ему нужна мягкая и уязвимая женщина. По правде говоря, ему не нужна похожая на него девушка, чтобы ощутить себя мужчиной; ему стоит поработать над развитием своей проснувшейся маскулинности, которую ему уже помогает усилить нынешняя партнерша.

Мужчины и женщины видят мир так, как если бы у каждого пола были свои очки или контактные линзы. Если обобщить, то мужчинам свойственна сфокусированная точка зрения, а женщинам – широкая. При этом оба восприятия одинаково точны.

Мужское сознание склонно соотносить предметы и явления друг с другом последовательно, постепенно выстраивая целостную картину. Такая точка зрения позволяет мужчинам связывать разрозненные части друг с другом, чтобы создать целое.

Женское сознание расширяется и интуитивно воспринимает картину целиком, постепенно обнаруживая в ней отдельные части и исследуя связи между ними. Женщины уделяют больше внимания контексту, а не содержанию.

Это различие во взглядах на мир сильно влияет на ценности, приоритеты, инстинкты и интересы мужчин и женщин. Поскольку «женский открытый взгляд» обращен к взаимосвязям, наши подруги естественным образом проявляют больший интерес к любви, взаимоотношениям, общению, взаимодействию, сотрудничеству, интуиции и гармонии. Аналогично «мужской сосредоточенный взгляд» видит, как части объединяются в целом, а потому мужчинам важнее получение результатов, достижение целей, власть, конкуренция, работа, логика и эффективность.

В условиях стресса сосредоточенное сознание фокусируется еще сильнее, а открытое, наоборот, расширяется. Такое простое различие может привести к множеству недоразумений. Например, когда мужчина испытывает стресс на работе, ему трудно думать о чем-то другом. Его разум зацикливается на конкретной проблеме и уже не может сосредоточиться на чем-то еще. Даже по возвращении домой мужчина продолжает «переваривать» то, что происходило на работе. Когда к нему обращаются, он кажется рассеянным, невнимательным и эмоционально истощенным.

Чем больше у мужчины проблем на работе, тем более отстраненным он может быть дома. Когда с ним пытаются заговорить, партнер может начать читать журнал. Это не сознательное оскорбление и не означает, что вы ему неинтересны. Мужчина берет журнал, чтобы отвлечься и не слушать вас, только потому, что он все еще обдумывает то, что произошло на службе. Если вы вежливо попросите уделить вам внимание, это может помочь. Если в разговоре мужчина начнет отвлекаться, сделайте паузу, пока он не осозна́ет, что вы ждете его полного внимания.

Мужчина, со своей стороны, может понять, что не дает женщине того, что ей нужно, когда слушает ее рассеянно. Если он осознанно решит уделить партнерше все свое внимание и устранить отвлекающие факторы, это поможет ему переключиться. Иначе мужчина продолжит отвлекаться и не будет уделять женщине внимание, в котором она так нуждается и которого заслуживает.

Когда мужчины собираются выслушать женщину, я предлагаю им ввести в привычку откладывать журнал или газету – не на колени, а куда-нибудь подальше. Если телевизор включен, лучше его выключить, пока разговор не закончится. Эти физические действия повысят возможность отключиться от работы и перевести фокус внимания на семью или отношения. Если у вас есть дети, помните: они тоже хотят, чтобы их услышали.

Поскольку женщины воспринимают мир открыто, они легче поддаются влиянию со стороны и почти не сопротивляются, когда им навязывают чужие потребности. Мужчина поглощен одной проблемой, а женщина перегружается множеством. Начиная ощущать избыточную нагрузку, она временно теряет способность расставлять приоритеты, что приводит к еще большей перегрузке.

Какая грустная ирония! Женщина чувствует, что на нее навалилась чрезмерная ответственность, что она вынуждена делать «все», и ощущает себя бессильной. Так родилась старинная пословица «Домашние дела никогда не кончаются».

Не понимая этой женской уязвимости, мужчина разочарованно смотрит на перегруженную делами подругу. Ему кажется, что женщина обвиняет его в своем несчастье или перекладывает на него ответственность за свои расстроенные чувства. Мужчина защищается, обвиняя партнершу в том, что та «слишком много на себя взяла», и осуждает за то, что та «делает из мухи слона».

Важно понимать, что оказавшаяся под грузом проблем женщина далеко не всегда пытается кого-то обвинить. Она может испытать облегчение даже после простого разговора о накопившихся проблемах. В такие моменты женщинам действительно нужно, чтобы их услышали. К сожалению, большинству мужчин этот секрет неизвестен. Вместо этого они пытаются поднять женщине настроение, объясняя, что ей не из-за чего расстраиваться, или предлагают варианты решения ее проблемы. Такие попытки исправить ситуацию только усугубляют ее.

Например, однажды, уже убегая из дома, Том поспешно спрашивает Джейн: «Заберешь мои вещи из химчистки? Я опаздываю».

Джейн расстроенно отвечает: «Я не смогу, потому что сама спешу. Мне нужно забрать Мэри из школы, внести два платежа в банке, вернуть книги Тимми в библиотеку, купить продукты к ужину и вернуться домой вовремя, чтобы не пропустить тренировку. Не знаю, как я все это успею. На счету почти ноль, а квитанции накапливаются. У меня столько дел. Мне нужно еще передать тебе сообщения с автоответчика».

У Тома портится настроение. Он сердито говорит: «Да ладно, не страшно, я зайду в химчистку». Это инстинктивная реакция – мужчина думает, что так он решит проблему. Ничего подобного. Теперь не только он чувствует себя виноватым, но и Джейн кажется, что ее осуждают.

Том хмурится и уходит, думая про себя: «Почему она делает из мухи слона? Отказалась и отказалась. Могла бы просто сказать, что не может, а не читать мне лекцию о своих заботах. Она хочет, чтобы я почувствовал себя виноватым? Не я же заставляю ее все это делать. Я обратился с простой просьбой и не виноват, что она так перегружена. Ведет себя, как будто я весь день баклуши бью, а у нее счастье в труде. Если я молчу о своих проблемах, это не значит, что у меня их нет».

В этом примере ответ Тома («Да ладно, не страшно…») заставил Джейн почувствовать себя еще хуже. Муж решил, что показывает свое смирение и выражает поддержку. А Джейн предположила, что, по мнению Тома, она расстраивается по пустякам. Женщине кажется, что мужу безразличны ее проблемы. В итоге Джейн ощущает себя нелюбимой и лишенной поддержки.

Да, Том огорчен, потому что Джейн расстроена, но не по той причине, которую она себе воображает. Том обижен на то, что, как ему кажется, Джейн рассердилась на просьбу забрать вещи из химчистки. Он думает, что Джейн намекает на его несправедливость и требовательность, из-за которых женщина ощущает себя подавленной. Том злится на то, что Джейн, как ему кажется, винит его в своих расстроенных чувствах.

Но он неправильно понял свою жену. Джейн не пытается переложить на него ответственность, она всего лишь хочет быть услышанной. Она ничуть не намекает, что муж ленив и слишком требователен. То, что он попросил забрать вещи из химчистки, стало для Джейн поводом для того, чтобы выразить свои чувства, рассказать, насколько она перегружена. Женщина бессознательно пытается «сбросить напряжение», поделившись переполняющими ее чувствами.

В результате этого недопонимания Джейн расстраивается не только из-за тяжелого дня, но и из-за того, что, как ей кажется, мужу безразличны ее чувства. К тому же она переживает, что у Тома, который был бодр и весел, испортилось настроение перед работой. Ни Том, ни Джейн не ощущают любовь и поддержку. Они действительно любят друг друга, но из-за недопонимания сталкиваются с разногласиями.

Мужчины из самых благих намерений ошибочно пытаются «исправить» женщин. Представительницы прекрасного пола, в свою очередь, стараются «улучшить» мужчин тогда, когда те говорят о том, что их беспокоит. Для того чтобы мужчина замолк, достаточно одного или двух неприятных замечаний. В такие моменты женщина обычно не понимает, что именно она сделала не так. Она не осознаёт, что любая ее попытка «помочь» или «исправить» обижает мужчину. Давайте рассмотрим четыре примера.

Билл и Мэри. Билл переживает, что из-за ремонта дома влез в долги. Теперь он пытается понять, как ему оплатить налоги. Вернувшись домой, он говорит упавшим голосом: «Не знаю, как мы заплатим налоги в этом году».

Мэри отвечает: «Так и знала, что на ремонт нужно было тратить меньше». Билл умолкает и больше ничего не говорит. Мэри чувствует себя неуютно, но не понимает, насколько сильно она задела чувства мужа.

Если бы Билл не был расстроен, то, скорее всего, он иначе отреагировал бы на замечание жены. Мужчина сказал бы: «Ты права. Мы облажались». Однако он уже чувствует себя загнанным в угол, и слова Мэри о ремонте заставляют Билла чувствовать себя так, словно жена хочет повесить на него всю ответственность. К тому же ему больно из-за того, что он улавливает в словах женщины скрытый смысл.

«Как она могла так сказать? – думает Билл. – Держит меня за идиота? Я и сам знаю, что мы потратились на ремонт. Она намекает, что я безответственно отношусь к деньгам? Но ремонт всегда стоит денег! Что в этом такого? Ненавижу, когда она относится ко мне как к ребенку и пытается переделать. Никогда больше не буду рассказывать ей о том, что меня беспокоит. Могла бы выслушать и поддержать. Ей бы только критиковать».

Поскольку мужчина может замкнуться после одного неудачного замечания, предлагаю рассмотреть больше примеров того, как женщина способна ненароком задеть чувства своего спутника.

Джо и Марта. Мужчина, расстроенный из-за того, что у его фирмы упали продажи, возвращается домой молчаливым и уставшим. Марта спрашивает: «Джо, что случилось?»

Муж расстроенно отвечает: «В этом месяце мы не выполнили план по продажам».

Марта говорит: «У любой компании бывают плохие и хорошие времена. Давай попытаемся заранее планировать, как мы будем себя вести, если что-то пойдет не так».

В этот момент Джо замыкается. Он не чувствует поддержки и злится. Про себя он думает: «Кажется, я не спрашивал у нее совета? Опять она учит меня работать! Неужели Марта думает, что я настолько тупой? Я прекрасно знаю, что в бизнесе бывают взлеты и падения». Джо нужно, чтобы Марта позволила ему выговориться и выслушала. Любой непрошеный совет вызовет у него обиду.

Даже попытка помочь мужчине увидеть картину в общем может оказаться неудачной, и это нам продемонстрирует следующий пример.

Стив и Дженет. Стив возвращается домой непривычно молчаливым. Он кажется напряженным и раздраженным. Дженет, надеясь его успокоить, спрашивает: «Что случилось?»

Он отвечает: «Да так. Очередные проблемы с секретаршей. Она не желает выполнять мои просьбы. Это сводит с ума».

Дженет понимает его чувства, но осознаёт, что секретарше может быть непросто со Стивом. Ей кажется, что муж мог бы лучше справиться, если бы попытался взглянуть на происходящее с точки зрения своей подчиненной. Дженет права, но говорить об этом сейчас не стоит. Стиву нужно, чтобы поддержали его точку зрения.

Дженет, собираясь помочь, говорит: «Почему бы тебе не выслушать женщину? Ты с ней почти не разговариваешь. Заодно скажи ей, что ты сам чувствуешь».

Стив тут же умолкает. Он поражен и зол. Ему кажется, что жена его предала. «Она встала на сторону секретарши? Моя жена считает, что проблема во мне? Я мало разговариваю? Да это секретарша просто не слушает! Я злился на эту дуру, а теперь меня взбесила родная жена!»

Дженет пыталась показать Стиву более масштабную картину происходящего, но в итоге он замкнулся в себе. Рассмотрим еще одну попытку поддержать мужчину, которая будет воспринята противоположным образом.

Рик и Шэрон. Шэрон и ее муж Рик пришли в ресторан. Вот только посадки им приходится ждать сорок пять минут, и Рик начинает сердиться. Пытаясь ускорить процесс, он несколько раз разговаривает с метрдотелем. Пару человек, пришедших позже, уже успели посадить. С каждым разом Рик раздражается все сильнее, хотя и знает, что эти люди, в отличие от нашей пары, заранее забронировали столики.

В конце концов Шэрон произносит то, о чем стоило бы помолчать. Рик снова ворчит, какое ужасное в ресторане отношение к клиентам. На его слова «Здесь все слишком медленно» Шэрон отвечает: «Наверное, надо было заранее забронировать столик?»

Рика охватывает холодный гнев. Пробормотав в ответ «Нет!», про себя он взрывается.

Весь его гнев на себя за то, что он не забронировал столик, который он перенес на ресторан, теперь направлен на Шэрон. Взбешенный ее замечанием, Рик думает: «Невероятная глупость. Ушам своим не верю. Если она такая умная, пусть в следующий раз сама ведет меня в ресторан. И столик бронирует, если ей так хочется. Я заморачиваться не собираюсь. Она опять придирается. Неужели не понимает, что я сам знаю – да, нужно было забронировать столик, но я забыл! Ведет себя так, как будто я должен все помнить. Не о чем с ней разговаривать». Рик хотел, чтобы Шэрон его поддержала, а не воспользовалась возможностью преподать ему урок. Замечание жены должно было помочь ему понять, как в будущем быть более ответственным и избежать ненужного ожидания. Но на самом деле ее слова только взбесили Рика, потому что их смысл и так был очевиден. Он ожидал, что Шэрон поддержит его: «Да, здесь все очень медленно».

В каждом из этих примеров мужчина нуждался в том, чтобы подруга поддержала его, посочувствовала, и замыкался, когда ему пытались помочь, подсказать или дать совет. Важно отметить, что все эти четверо мужчин ни о чем подобном и не просили. Они просто выражали свои эмоции и хотели получить от женщин пассивную поддержку. А те в ответ активно пытались помочь мужьям изменить ситуацию.

Это частая ошибка, совершая которую женщины даже не понимают, как ранят близких им мужчин. У мужчин тоже есть феминная сторона, и время от времени они нуждаются в том, чтобы поделиться мыслями и эмоциями для того, чтобы ослабить напряжение. Когда это происходит, женщины ошибочно затыкают своим мужчинам рот. После нескольких подобных ситуаций те замыкаются и перестают хоть чем-то делиться.

Однако бывают ситуации, когда мужчина действительно нуждается в совете, но попытка женщины ему помочь все равно может его оттолкнуть. Если мужчина обдумал ситуацию, но так и не нашел решения, он может заговорить о проблеме. Рассказав о трудностях, с которыми он столкнулся, мужчина скажет что-нибудь вроде: «Что ты думаешь?» Это сигнал – он просит помочь найти решение. Другой мужчина в ответ предложит ему различные варианты действий. Именно в этом нуждается его собеседник и именно это воспримет как поддержку.

Женщина, в свою очередь, пытаясь помочь мужчине в поисках решения, может совершить несколько ошибок. Возможно, она попытается проявить заботу, в чем мужчина в этот момент не нуждается, или обрисовать ему общую картину, что только расстроит ее собеседника.

В таких ситуациях женщины довольно часто обижают мужчин, потому что инстинктивно подходят к решению проблем по-женски. Они могут начать с того, почему возникла эта ситуация и как избегать такого в дальнейшем. Если женщина начнет описывать, как это повлияет на нее лично, она только усугубит происходящее. Любая из этих реакций приведет к тому, что мужчина больше не захочет обсуждать проблему с женщиной.

Более того, она может еще сильнее расстроить мужчину тем, что начнет выяснять, какие чувства у него вызывает конкретная проблема, проявляя чрезмерное беспокойство. Если мужчина просит помочь найти решение, спросив у женщины, что она думает, он не нуждается в попечении и в словах, что его понимают. Ему нужен конкретный ответ.

Давайте вернемся к предыдущим примерам, только на этот раз представим, что мужчины пришли к подругам не ради поддержки, а для того, чтобы услышать конкретные решения.

Билл и Мэри. Билл приходит домой и говорит своей жене Мэри: «Не знаю, как мы заплатим налоги в этом году. Я не получил премию, а после ремонта мы в долгах как в шелках. Мы можем попробовать сэкономить на отпуске или взять еще один кредит. Что ты думаешь?»

Мэри отвечает: «Надо было меньше тратить на ремонт. Генри предупреждал, что работа встанет дорого. Мы должны были заранее составить смету расходов». Теперь Билл расстроен еще сильнее. Мэри делится с ним своими чувствами по поводу проблемы в тот момент, когда он хочет сосредоточиться на решении.

Про себя он думает: «Знаю, что мы слишком много потратили. Я давно это понял. Зачем она так со мной? И как с ней говорить?»

Билл дал понять, что хочет вместе найти решение проблемы. Ему нужно, чтобы Мэри ответила что-нибудь вроде: «Надо попытаться сэкономить на отпуске и в будущем не влезать в долги» или «Я не знаю, что делать. Есть еще варианты?» Или она может предложить свое решение: «Давай попробуем продать лодку. Мы уже говорили об этом».

Если коротко, когда Билл спрашивает, что думает Мэри, он хочет, чтобы она сосредоточилась на способах решения описанной им проблемы.

Рассмотрим еще один пример.

Джо и Марта. Джо возвращается домой расстроенный, потому что его фирме не удалось выполнить план продаж. «Не понимаю, что происходит, – говорит он Марте. – Я не выполнил план продаж. Хотя ожидал, что перекрою его с запасом. Как ты думаешь, почему так получилось?»

Марта отвечает: «Тебе нужно было заранее подготовиться к этому. В любом бизнесе бывают подъемы и спады. Подумай над „подушкой безопасности“, чтобы в будущем вы спокойно пережидали тяжелые времена».

Хороший совет. Но Джо еще больше расстроен. Жена ничего не сказала о волнующей его проблеме – о низких продажах в конкретном месяце. Марта рассуждает о том, что задевает ее саму, – о том, как им вместе справиться с грядущими трудностями. Вместо того, чтобы ответить на конкретный вопрос Джо, его жена реагирует на другой, еще не заданный: «Как ты думаешь, как нам справиться со спадом продаж?»

Джо нужен конкретный ответ, например: «Возможно, ваша новая линейка не нашла своих покупателей» или «Я даже не знаю. (Короткая пауза.) Ты так много работал и у вашей фирмы отличные продукты. Может, в экономике какие-то проблемы?» или «Я вчера читала статью, началась рецессия. Может быть, дело в этом?»

Все эти ответы направлены на конкретную проблему. Чтобы поддержать мужа, Марта должна сосредоточиться на том, о чем именно он задал ей вопрос.

Посмотрим на то, как еще одна жена не смогла помочь мужу советом.

Стив и Дженет. Возвратившись домой, Стив обращается к жене: «Дженет, у меня проблемы с Филлис (это его секретарша). Она игнорирует мои просьбы, и это сводит меня с ума. Как думаешь, что мне делать?»

Дженет отвечает ему так: «Думаю, все дело в том, что ты слишком замкнутый человек. Хорошо бы тебе быть более открытым. Ты ни разу толком не поговорил с женщиной. Если бы ты встал на ее точку зрения, думаю, Филлис быстрее выполняла бы твои поручения».

Стив задет и расстроен ответом Дженет. Ему кажется, что его в чем-то обвиняют и считают некомпетентным. Он думает: «Чтобы я еще хоть раз обратился к тебе за советом… Это я закрытый человек? Да я только и делаю, что разговариваю с Филлис».

Дженет дала Стиву хороший совет, но сформулировала его не теми словами. Она рассказала мужу, как он мог бы избежать этой проблемы, а не как ее решить. Стив мог бы услышать и оценить то же самое предложение, если бы Дженет сделала упор на том, как ему поступить в данной ситуации, а не разъяснила мужу его прошлые ошибки.

Стив действительно услышал бы совет Дженет, если бы она сосредоточила внимание не на причине возникшей ситуации, а на том, как ее разрешить. Она могла бы сказать: «Поговори с Филлис. Запланируй встречу и выслушай ее. Если ты уделишь ей время, она тоже тебя услышит».

Наконец, когда мужчина спрашивает совета или хочет выслушать чужое мнение о проблеме, он меньше всего нуждается в утешении или сочувствии. Вот пример того, как подобная реакция может только ухудшить положение дел.

Рик и Шэрон. Пока Рик и Шэрон ждут, когда освободится столик, Рик говорит: «Почему здесь все так медленно? Что будем делать? Пойдем в другой ресторан?»

«Я знаю, у тебя был тяжелый день, – отвечает Шэрон. – Мы околачиваемся здесь уже 45 минут. Нелегко тебе. Проголодался, поди? Ты сегодня вообще обедал?» Шэрон отреагировала на чувства Рика, а не на волнующую мужа проблему. Именно такого поведения она ждала бы от него, если бы сама расстроилась.

Теперь Рик злится еще сильнее. Он чувствует, что Шэрон ведет себя с ним как с ребенком. Мужчина срывается: «Я не нуждаюсь в няньках. Поверить не могу, что тебе безразлично ожидание. Какая разница, обедал я или нет?» Рику нужны не утешения, а прямой ответ на заданный вопрос.

Шэрон может ответить: «Прошло много времени, так что я предлагаю дождаться», или «Давай останемся и попросим меню. Когда нас посадят, мы сможем сразу же сделать заказ», или «Почему бы и нет? Давай заедем в этот новый ресторан недалеко от шоссе?»

Каждый из этих ответов несет в себе решение проблемы, и Рик действительно сможет услышать в них поддержку.

Мужчины инстинктивно ищут решения. Когда у мужчины возникает проблема, первое, что он делает – это скрывается в своей мысленной «пещере», чтобы самостоятельно найти решение. Если ему удастся придумать некий план или действие, он почувствует себя лучше. Если нет, тогда он выйдет из пещеры и направит стопы свои к мужчине, которого уважает, чтобы обсудить с ним проблему.

Рассказывая о ситуации другому мужчине, он хочет услышать чужое мнение о том, как можно с ней справиться. Если ему подскажут хорошее решение, мужчина сразу почувствует себя лучше. Поэтому когда женщина расстроена и начинает рассказывать о своей проблеме, мужчина думает, что ей нужно решение. Соответственно, он пытается помочь, предложив конкретный способ действий, что обычно заканчивается еще большим расстройством со стороны женщины.

Огорченной женщине хочется почувствовать, что она имеет на это право. Ей нужно, чтобы мужчина выслушал ее, не пытаясь ничего исправить. Рассказав о своих бедах, женщина уже ощутит себя лучше, даже если проблема останется нерешенной.

Мужчина ошибочно полагает, что женщина стремится справиться со всеми трудностями – и только тогда ей станет лучше. Поэтому он так расстраивается и устает, пока слушает рассказ женщины о постигших ее бедах. Ему кажется, что от него ждут моментального решения всех этих проблем, он чувствует себя абсолютно бессильным.

Мужчина более всего расстраивается, когда женщину беспокоят проблемы, решить которые невозможно, или то, что еще не произошло. Вот наиболее типичные реакции мужчины на такие рассказы:

1. «Что ты расстраиваешься, если здесь ничего не поделаешь? Чем это тебе поможет?»

2. «Не огорчайся раньше времени, ведь ты не знаешь, произошло это или нет».

3. «Раз уж так случилось, какой смысл переживать? Ты все равно ничего не можешь с этим поделать».

Из-за таких установок мужчины чаще всего сосредоточены на своих мыслях, а не чувствах. Это помогает им решать проблемы, но не всегда положительно влияет на здоровье и эмоциональное состояние. Женщины инстинктивно понимают, что в те минуты, когда внутри нарастает напряжение из-за несбывшихся надежд, нужно делиться своими переживаниями. Даже если вы ничего не можете поделать, очень важно проговорить, что именно вы чувствуете. Если вы не делитесь эмоциями с партнером, настоящая близость между вами невозможна.

Сосредоточенность – залог достижения нужного результата, но иногда она бывает чрезмерной. Когда маскулинная энергия не сбалансирована феминной, то она обычно фокусируется на чем-то одном, игнорируя все остальное. В попытке достигнуть одной цели мужчина не добивается больше ничего. Этот поведенческий паттерн очень плохо влияет на отношения.

Например, даже если мужчина очень любит свою жену, но его маскулинные и феминные черты не сбалансированы, он может забывать не только о важных датах вроде годовщины свадьбы или дня рождения, но и о чем-то более простом – зайти в магазин или ответить на сообщение. Дело не в том, что мужчина безразличен, просто его внимание сосредоточено в ином направлении.

Женщинам сложно принять такую забывчивость. Они предполагают, что она вызвана отсутствием интереса со стороны мужчины. Женщине трудно поверить, что мужчина, который забывает о дне рождения или годовщине свадьбы, действительно ее любит. Такое поведение совсем не похоже на ее собственный опыт в любви. Мужчины расставляют приоритеты в контексте достижения целей, а женщины – в зависимости от важности отношений. Осознав это, легче понять, почему мужчины то и дело, не желая того, ранят чувства женщин.

Общение – одна из крупнейших конфликтных зон, потому что мужчины и женщины говорят и слушают по разным причинам. Первые слушают, чтобы собрать информацию и решить задачу, вторые – для того, чтобы поддержать или поделиться. Мужчина высказывается, когда ему нужно вынести конкретное суждение или в том случае, когда он помогает кому-то найти решение. Женщина говорит, чтобы исследовать тему и самой в ней разобраться.

Запомнив это, легко понять, почему мужчинам так сложно слушать женщин. Женщина высказывается, так как хочет осознать, что именно она стремится донести до собеседника, в то время как мужчина ожидает, что она сразу перейдет к выводам (как поступил бы он сам). Вероятно, с женщиной что-то не так, раз она никак не определится, что именно хочет сказать. Или у мужчины возникает чувство, что он зря теряет время. Обе точки зрения неверны.

Женщины изучают свои чувства и мысли в процессе их высказывания, постепенно приходя к тем выводам, которые они действительно хотят донести до собеседника. Мужчины с трудом это переносят, потому что сами молчат до тех пор, пока у них не возникнет желание сказать что-то конкретное. Если уж они заговорили, то стараются высказаться максимально четко и как можно быстрее.

Когда во время разговора мужчина замолкает, женщина часто ошибочно полагает, что перед ней глупый, замкнутый, ограниченный собеседник или ему безразлична эта тема. Ничего подобного. Мужчина поступает естественным для себя образом. Раскладывает по полочкам мысли, чтобы сформулировать свое высказывание. Женщине сложно это понять, поскольку сама она осознаёт свои мысли и чувства в тот момент, когда выражает их вслух.

Мужчинам периодически нужно все как следует обдумать, а женщинам – проговорить свои мысли и чувства. В итоге мужчины яснее видят происходящее, а женщины меньше распыляются.

Проблема обоих этих подходов в том, что мужчины порой отдаляются, забывая, что они задумались над проблемой, а женщины «закручиваются» и теряются в том, о чем рассуждали, отдаляясь от первоначальной темы.

Когда мужчина отдаляется, он забывает то, что считал важным. Например, дни рождения, встречи, собственное расписание, приоритеты и т. д.

Женщины «раскручиваются» и теряют способность определить, что именно для них важнее всего, делая приоритетом абсолютно все. В этих случаях им трудно адекватно реагировать на происходящее. Женщине вдруг приходит в голову, что чужие потребности не менее, а то и более важны, чем ее собственные. В такие моменты, например, она может поставить любые нужды своих детей выше, чем желания мужа. Жена может слишком бурно реагировать на недостатки мужа и в течение дня «срываться» на него из-за тех или иных проблем. Выражая свои мысли и чувства, женщина может «закрутиться» настолько сильно, что она так и не дойдет до того, о чем действительно хотела поговорить.

Постоянно поддерживать равновесие невозможно, поэтому просто запомните: для мужчин вполне нормально периодически отдаляться, забывая о своих намерениях, а для женщин – «закручиваться». Понимая это, женщины будут терпимее относиться к мужской забывчивости. Мужчины, в свою очередь, осознают, что «раскрутка» и перенапряжение не означают, что женщина близка к безумию.

Без этого понимания, увидев, что женщина «закрутилась», мужчина, скорее всего, запаникует и решит, что она никогда не остановится. В большинстве же случаев его собеседнице нужно еще немного поговорить, после чего она снова сосредоточится.

Порой женщины «закручиваются» и запутываются, когда не чувствуют, что могут спокойно выразить свои чувства, или делятся ими, но не ощущают, что их услышали. Как ни странно, сам процесс выражения своих чувств может не только привести женщину к осознанию того, в чем заключается реальная проблема, но и запутать ее еще сильнее.

С другой стороны, когда женщина осозна́ет, что мужчина отдалился, она впадает в панику и решает, что безразлична собеседнику. Обычно дело в том, что ему не хватает информации для того, чтобы немедленно решить конкретную проблему; поэтому мужчина отдаляется и забывает обо всем, бессознательно ожидая поступления необходимых данных.

Чтобы вспомнить, о чем он вообще изначально задумался, мужчина должен получить больше информации. Если ему покажется, что его осуждают за это, он в принципе потеряет желание прийти на помощь и может занять защитную позицию. Чтобы снова сосредоточиться, мужчина должен почувствовать, что ему доверяют, в нем нуждаются и его ценят.

Когда мужчина отдаляется, забывая о том, что от него хочет партнерша или о чем она говорит, его собеседнице нужно изо всех сил постараться искренне верить в то, что ей готовы помочь. Если она расстраивается, то может сказать себе: «Я могу верить в то, что ему не все равно; его забывчивость не значит, что он безразличен. Я могу верить в то, что он будет помнить больше, если ощутит, что его любят, принимают, ему доверяют и его ценят».

Точно так же мужчина должен потрудиться и не осуждать разболтавшуюся женщину. Ему нужно терпеливо слушать ее и помнить, что в такие моменты она нуждается в заботе, понимании и уважении.

Если мужчина чувствует, что все сильнее напрягается, то может сказать: «Ты не могла бы на минутку остановиться? Мне нужно обдумать то, о чем ты говоришь». Или: «Я хочу выслушать тебя, но мне нужно обмозговать то, что ты уже сказала». В большинстве случаев даже просить остановиться не придется – женщина рано или поздно сама сделает паузу. В такие моменты мужчина может попробовать не высказываться и понять точку зрения собеседницы. Он может сказать себе: «У нее есть право на эмоции. По мере того как я начну понимать ее ощущения, она будет чувствовать себя лучше, ее эмоции станут более позитивными. Я могу найти оправдание ее чувствам. Я могу слушать ее, не осуждая. Ей нужна моя молчаливая поддержка».

По мере того как мужчина будет все более полно понимать чувства женщины, он сможет лучше на ней сосредоточиться. В свою очередь, внимание и сосредоточенность собеседника помогут женщине достичь равновесия.

В том, что касается общения, мужчины придерживаются девиза «Если тебе нечего сказать, молчи». Это напрягает женщин, поскольку для них разговор означает не только высказывание точки зрения, но и процесс ее поиска.

Когда женщине необходимо поделиться своими чувствами, она не знает точно, что хочет произнести. Иногда высказать нужно столько, что непонятно, с чего начать. Или женщине необходимо время, чтобы поделиться тем, как идут ее мысли и меняются чувства, прежде чем она осозна́ет, что именно хочет донести. Мужчина тоже проходит через подобный процесс, но иначе. Он переживает его мысленно, делает заключение и высказывает его.

Женщина, с другой стороны, хочет поделиться и ощутить связь. Ей приятен сам процесс взаимодействия. Общение для женщины – не только способ что-то обсудить, но и возможность поделиться своей самостью. Это основа близости, которая приносит удовлетворение и ощущение целостности.

Для женщины возможность поделиться своими мыслями и чувствами – это постепенный процесс раскрытия, который может быть довольно длительным. Женщина может не знать, что именно хочет сказать, но:

1) она точно желает ощущать в отношениях связь и взаимодействие;

2) общение является для нее основным средством достижения этой цели.

Когда расстроенная женщина делится своими чувствами, это во многом похоже на то, как она могла бы демонстрировать содержимое своей сумочки. Женщине нужно время, чтобы ее опустошить, не подвергаясь осуждению за то, как много всего там лежит, или за то, что она точно не знает о ее содержимом. Так что если женщина начинает «раскручиваться», мужчина может представить, что она просто достает из сумочки все, что там лежит. И как только содержимое сумочки окажется на «столе», женщина почувствует себя намного лучше, а мужчина, со своей стороны, ее поддержит.

Когда женщина делится тем, что у нее на душе, в присутствии уважительного, внимательного и заботливого слушателя, то спокойно опустошит свою сумочку (выразит чувства). Как только все будет высказано, она ощутит себя куда более сосредоточенной и любящей. И по-настоящему оценит поддержку мужчины.

В этой книге рассказывается, что сложности в общении между полами часто возникают из-за неверных предположений. Одну из самых распространенных проблем я называю «телепатией». Поскольку мужчины и женщины не отдают себе отчета в различиях между представителями полов, они предполагают, что точно знают мысли и чувства собеседников до того, как о них было сказано хоть слово.

Действительно, женщины довольно точно угадывают мысли друг друга, потому что очень похожи между собой. Точно так же мужчины способны с высокой точностью «читать мысли» других мужчин. Но когда «телепатия» включается в отношениях мужчин и женщин, начинаются проблемы.

Мужчина слишком быстро решает, что знает, о чем говорит женщина. Его ошибка заключается в том, что он предполагает: раз партнерша начала говорить, то высказывает именно то, что хочет, как это сделал бы мужчина. Собеседник слушает ее и, прежде чем женщина договорит, перебивает: «Я уже понял!» В общении с другими мужчинами так оно и есть, но для женщины подобное утверждение абсурдно. Она знает, что мужчина не понимает, о чем идет речь, потому что сама не всегда это осознаёт. В процессе разговора она как раз и выясняет, что именно чувствует, думает или хочет.

Мужчины должны понять: если женщина хочет выговориться, а он готов ее поддержать, то нужно слушать не только для того, чтобы уловить суть слов собеседницы, но и для того, чтобы помочь ей осознать смысл того, что она говорит. По мере того, как подруга, не прерываясь, излагает свои мысли, она может на полуслове изменить свою точку зрения или переключиться на совершенно другую тему. Еще она часто задает вопросы и сама же на них отвечает.

Если мужчина готов к этому, он, скорее всего, избежит разочарования. Мужчина должен держать в уме: точно так же, как он обдумывает проблемы, прежде чем заговорить о них, женщина, чтобы прийти к определенному мнению, предварительно проговаривает все, что она чувствует. Если партнерша подавлена грузом проблем, простой разговор о трудностях уже облегчит ее состояние.

Иногда в процессе разговора женщина обнаруживает, что на самом деле никакой проблемы нет. Но менее всего ей нужно, чтобы мужчина заявил, что тогда все нормально. Аналогично она не желает, чтобы мужчина немедленно предлагал ей разные решения в зависимости от ее слов. Наконец, она не хотела бы услышать и слова «Ясно, я все понял». Когда ее прерывают словами «Я все понял», женщина слышит: «Да замолчи уже, я не хочу больше тебя слушать».

Женщины тоже страдают «телепатией», но у них она выражается иначе. Они склонны негативно интерпретировать поведенческие паттерны мужчин. Когда мужчина молчит, женщина считает, что он безразличен к проблеме. Когда собеседник на что-то отвлекся, женщина думает, что он ее не любит. Когда он опаздывает, женщина думает, что ее не ценят. Когда мужчина забывает что-то сделать, женщина думает, что он сводит с ней счеты. Когда он замыкается, она решает, что мужчина вот-вот ее бросит.

Поскольку она сама не мужчина, у женщины нет точки отсчета, которая помогла бы понять, почему мужчина поступает именно так. Ей трудно верить в его любовь. Но женщина могла бы поискать реальные и позитивные причины его поведения; она могла бы рассказать о своих страхах, не обвиняя, но показывая, что нуждается в помощи. В последних главах мы изучим, как женщина могла бы попросить мужчину о подобной поддержке.

Важно работать над новыми способами общения, которые будут учитывать эти различия. Женщины очень чувствительны к тому, когда их прерывают, а мужчины – к сомнениям или недоверию. Когда женщину снова и снова перебивают или слушают, не скрывая желания прекратить разговор, она замыкается в себе и не желает делиться чувствами. На место любви приходят сомнения и недоверие.

Когда мужчина чувствует, что ему не доверяют, он реагирует очень своеобразно. Если его обвиняют или наказывают за проступок, которого он не совершал, мужчине захочется так и поступить, чтобы отомстить «истязателю». Если женщина считает, что мужчина безразличен к ней, тогда как на самом деле он пытается о ней позаботиться, пусть и по-мужски, она добивается лишь того, что ее партнер действительно становится холодным, нетерпеливым и безразличным.

Как видите, этот негативный паттерн подпитывает сам себя. Чем более безразличен мужчина, тем более недоверчива женщина. Чем более недоверчива женщина, тем более безразличен партнер. Этот порочный круг можно разорвать. Для этого мужчина и женщина должны стараться лучше понимать друг друга, должны относиться друг к другу с уважением, доверием и пониманием.

Еще один женский вариант «телепатии» – это ожидание того, что другие знают и предугадывают их потребности. Очень нереалистично предполагать, что мужчина сможет угадать, чего хочет женщина. Как правило, подобные предположения приводят к разочарованию. С другой стороны, их партнеры ждут, что женщины осозна́ют силу мужской любви, просто наблюдая за их действиями. Женщины нуждаются в том, чтобы их неустанно убеждали в том, что они особенные и любимые мужчинами создания. Мужчинам, в свою очередь, необходимо, чтобы им снова и снова напоминали о том, чего женщина хочет и в чем она нуждается.

Благодаря сосредоточенности мужчины становятся невероятно решительными и эффективными. Но из-за этого они часто не обращают внимания на потребности других или приоритеты, не связанные напрямую с их основной целью. Следовательно, когда мужчина занят конкретной задачей или проблемой, он может не замечать, что в его окружении, семье или в отношениях нарастает напряжение, и даже игнорировать ощущения собственного тела. Он не чувствует боли или расстройства и не признаёт, что их могут ощущать другие. Мужчина бессознательно понижает важность тех потребностей, которые не связаны напрямую с его целью. Если его жене и детям плохо, если они страдают, он показывает, что они не должны себя так чувствовать. Подобное обесценивание и отрицание ранит окружающих и вредит отношениям.

Поэтому для мужчин болезнь в первый день отпуска или после завершения крупного проекта – обычное дело. Возможно, они отрицали потребности своего организма, стремясь достичь цели, и теперь тело взывает о помощи через болезнь. Или мужчина ощущает подавленность, потому что позабыл о том, насколько он нуждается в эмоциональной поддержке.

Точно так же, если он не справляется с задачей или лишается цели, мужчина может ощутить эмоциональное опустошение. По статистике, большинство мужчин умирают через три года после выхода на пенсию. Они работали из последних сил, не зная об этом. Когда в их жизни не остается места работе, им приходится вот так радикально выплачивать долги собственному телу и окружающим.

Решение заключается не в том, чтобы найти другую работу и погрузиться в нее с головой или спрятать проблему на дне бутылки. Мужчина сможет избавиться от физической или эмоциональной боли, если позволит себе получить необходимую поддержку и пересмотрит свои приоритеты и цели. Для того чтобы жить, ему нужно найти новый проект, новую цель, понять свое новое предназначение. Мужчина должен сбалансировать свои рабочие потребности с эмоциональными и телесными нуждами.

Другое следствие ограниченности заключается в том, что мужчины часто пренебрегают нуждами других – не потому, что им наплевать, а потому, что они не осознают ту часть себя, которая действительно озабочена потребностями окружающих. От подобного пренебрежения страдают и сам мужчина, и его жена, и их дети. После того как дети вырастают, многие отцы семейств говорят: «Я и не подозревал, что время летит так быстро. Кажется, я упустил что-то очень ценное». Это осознание часто сопровождается чувством вины, сожалениями и стыдом.

Женщины интуитивно чувствуют, что именно нужно другим. Но если их партнеры – довольно ограниченные люди, этот дар может создать проблемы. Пока мужчина думает, что в отношениях пары все хорошо, у женщины нарастает напряжение из-за того, что она осознаёт – проблем полно.

Если мужчина не поддерживает ее в этом, женщина ошибочно решает, что его все устраивает. Когда партнер ведет себя так, будто все действительно хорошо (а она знает, что это не так), женщина как бы слышит от него: «Ты слишком многого хочешь» или «Мне все равно» и «Ничего никогда не изменится».

Для женщины осознание того, что в отношениях возникли проблемы, становится бременем, если мужчина не желает слышать и подтверждать их наличие. Когда партнер отрицает, что ее потребности и представления справедливы, женщине кажется, что ей придется самостоятельно вникать в сложности отношений. Она чувствует себя одинокой и лишенной поддержки. Неудивительно, что женщина расстраивается, когда мужчина ведет себя так, как будто все нормально.

Понимая, что мужчина по природе ограничен, женщина может прийти к правильному выводу: ее партнер кажется удовлетворенным только потому, что не подозревает о проблемах. Ведь если бы мужчина осознавал наличие трудностей, то в большинстве случаев тоже расстроился бы или попытался что-то изменить.

Оба партнера в равной степени ответственны за отношения в паре. Однако они заняты в разных ролях. Женщины изначально лучше понимают, что идет не так и что следовало бы изменить.

Женщина, помни: мужчина легко отвлекается от проблем в отношениях и переключается на трудности в своей работе. Какие у тебя основания думать, что партнеру известно о твоих неудовлетворенных потребностях, если ты молчишь о них? Мужчина часто не понимает даже того, что его собственные нужды остаются неудовлетворенными.

Если женщина стремится к хорошим отношениям, она должна держать в уме эту мужскую уязвимость, осознавать, насколько важны навыки общения, и продолжать высказываться о том, в чем они оба нуждаются. Женщины должны быть готовы просить о поддержке – и продолжать это делать.

Пожалуй, это самая сложная задача для женщин, находящихся в отношениях с мужчинами. Женщины не хотят просить. Они ожидают, что мужчины будут предсказывать их нужды и чувствовать потребность их удовлетворить. Женщины часто оказываются жертвами популярного мифа о том, что «если мужчина меня любит, он знает, чего я хочу». Подобные ожидания разрушают отношения.

Даже если мужчина умеет общаться, он может поначалу преуменьшать важность потребностей и желаний женщины. Его сопротивление растет не из равнодушия; дело в том, что пока ему сложно найти общий язык с возлюбленной. Тем более трудно понять ее нужды. Узость ви́дения отключает осознание эмоциональных потребностей. Если женщина ошибочно решит, что она безразлична мужчине, то откажется от попыток донести до него потребности и желания – как свои, так и семьи. Если у женщины получится сделать это один раз, она может решить, что этого достаточно. Понимание различий между мужским и женским ви́дением поможет не останавливаться и настаивать на поддержке партнера.

Впрочем, не стоит превратно толковать степень ответственности женщин в отношениях. Они и так обычно слишком много на себя берут, стремясь удовлетворить потребности окружающих. В то время как мужчина начинает сопротивляться этому, женщина, напротив, чувствует себя вынужденной помогать окружающим за свой собственный счет.

Я отнюдь не хочу сказать, что женщина несет основную ответственность за отношения. Однако она должна позаботиться о том, чтобы настойчиво заявлять о своих потребностях и желаниях, но так, чтобы мужчина не чувствовал себя виноватым.

Например, партнеру нужно напоминать, что для женщины важно проводить время вместе. Мы уже обсуждали, что это трудно, ведь женщина верит, что если бы мужчина любил ее так же сильно, как она любит его, то просить ни о чем не пришлось бы. Да, если бы он был женщиной, такое рассуждение было бы справедливым. Но если женщина будет учиться просить у мужчины поддержки без того, чтобы втайне злиться на него за это, он будет все чаще вспоминать о своих и ее потребностях в отношениях. Мужчина запомнит, насколько приятно ему любить партнершу и получать в ответ ее любовь.

Главная ошибка женщины в отношениях заключается в том, что она перестает заявлять о своих потребностях и начинает все делать сама. Поначалу кажется, что это легче. Но тем самым женщина лишается возможности развить навыки общения и взаимопонимания в отношениях. В конечном счете ею овладевает желание вообще все делать самостоятельно, ведь женщина уверена, что партнер не хочет ей ни в чем помогать.

Если вместо этого женщина будет проявлять инициативу в общении, то поможет мужчине осознать те проблемы в отношениях, которые он не замечает из-за особенностей своего взгляда на мир. Мужчина как бы скован заклинанием, и когда он начинает замечать потребности других, чары спадают. Если не отталкивать его и не отвергать, а, наоборот, любить, доверять и общаться в позитивном ключе, мужчина постепенно возвращается к своей заботливой сути. Общение, наполненное любовью, делает его свободным.

Отношения могут измениться. Если мы понимаем и принимаем различия друг друга с любовью, то эта трансформация обязательно произойдет. И мы действительно станем такими, какими являемся в глубине души – любящими и заботливыми людьми.

Если мужчина хочет наслаждаться отношениями с женщиной, ему следовало бы поумерить свои ожидания. Возвращаясь домой, он должен помнить о том, что над отношениями тоже приходится работать, преодолевать различные препятствия, чтобы жить в любви и согласии. Мужчины слишком часто решают, что после заключения брака им больше ничего не нужно делать. Но в этот момент только и начинается работа над отношениями.

Главная ответственность мужчины заключается в том, чтобы следить за своей склонностью сосредоточиваться на чем-то одном и стремиться к тому, чтобы быть заботливым, уважительным, понимать чувства и потребности своей партнерши, не забывая при этом о собственной маскулинности. Чем внимательнее мужчина прислушивается к чувствам женщины, тем больше у него будет желания поддержать подругу. Постепенно он научится распознавать и свои собственные потребности в отношениях.

Женщины действительно лучше осознают, что именно нужно отношениям. Но это не значит, что они должны самостоятельно решать все проблемы. Важнейшая их ответственность заключается в том, чтобы следить за удовлетворением своих потребностей двумя основными способами. Во-первых, им необходимо проговаривать свои желания и нужды, не сердясь на партнера. Во-вторых, женщины должны удовлетворять свои потребности с помощью разных источников, не выставляя партнера единственной причиной разочарования или радости.

Представим себе женщину, которая пытается улучшить не самые хорошие отношения, отдавая мужчине всю себя. Она ожидает, что в ответ ее партнер поступит точно так же. Подруга берет на себя ответственность за удовлетворение мужчины и полностью игнорирует себя – пока не становится слишком поздно. Отрицая свои нужды, женщина не позволяет мужчине оказать ей поддержку. Особенность же мужчин состоит в том, что их тянет туда, где в них нуждаются, где им доверяют и ценят. Мужчина бежит от потребностей женщины, когда ему кажется, что он не способен их удовлетворить. Обида женщины становится сигналом, что партнер не справился.

Женщины обычно не говорят о своих желаниях до тех пор, пока не доходят до предела в самопожертвовании и не начинают обижаться. Однако после этого, как бы они ни выражали свои потребности, звучать это будет как жалобы, обвинения, требования и придирки. Из-за этого мужчина будет только больше сопротивляться мысли о том, что ему тоже нужно поработать над отношениями.

Мужчине очень сложно позитивно реагировать на обиды и попытки обвинений. Если мужчину считают плохим, он не в состоянии вкладываться в отношения. Чтобы не доводить до этого, женщина должна помнить, что ей нужно рассказывать о своих чувствах, мыслях и потребностях без тайных обид, но с любовью, принятием и доверием. Не стоит ожидать, что мужчина будет удовлетворять все ее желания – лучше озаботиться тем, чтобы создать для этого как можно больше источников. Когда женщина купается в любви и поддержке родных и друзей, она не настолько сильно нуждается в любви мужчины и ей проще принять его ограничения.

Мужчины часто считают, что если они вступили в отношения, дальше все пойдет по накатанной. Женщины, в свою очередь, думают, что мужчины исполнят все их желания без постоянных напоминаний. Если вы пересмотрите эти неправильные предположения, общаться будет проще. Мужчине будет легче услышать о существовании проблем, а женщине – попросить о чем-то, не впадая в обиды. Чем лучше мужчина и женщина будут понимать друг друга, тем проще им будет делить радости и горести отношений.

Мужчинам свойственно слишком сосредоточиваться, а женщинам – чрезмерно распыляться. И то и другое влияет на процессы принятия решений сильным и слабым полом. Женщины обычно рассматривают огромное количество возможностей, из-за чего им не удается сосредоточиться на чем-то одном и принять решение. Например, они очень долго ищут правильный подарок мужу на день рождения из-за того, что не могут отдать предпочтение одному из вариантов.

Мужчине такое поведение непонятно. Он, наоборот, сосредоточится на том, что нужно купить подарок, и сделает это очень быстро, возможно, упустив более интересные варианты из-за того, что у него не было времени их изучить.

Поскольку женщины ориентированы на отношения, они склонны подключать к принятию решений других людей. Обычно они привлекают к обсуждению всех, кого затрагивает их решение, и в итоге вместе приходят к какому-то выводу. Мужчины, напротив, принимают решение самостоятельно, а потом могут согласиться изменить его, подстраиваясь под окружающих. Сначала мужчина все решит в своей «пещере» и только потом поинтересуется, что об этом думают другие. Если мнения разойдутся, он вернется к размышлениям.

Без истинного понимания этой разницы в процессе принятия решений в отношениях могут возникать конфликты, недопонимание и обиды. Когда мужчина принимает решение, не узнав, что именно чувствует женщина, ей покажется, что ее мнением пренебрегают. На самом деле мужчина даже не знает, что женщина хотела бы к нему присоединиться. Он полагает, что если ей есть что сказать, она и так это сделает. Мужчина не догадывается, что с женщиной нужно обсудить все заранее.

Женщина ничего не говорит, потому что считает, что мужчина уже все решил без оглядки на нее. Она не понимает, что партнер выбрал тот вариант, который показался ему лучшим, и теперь готов к обсуждению. У женщины все иначе – она сначала собирает информацию и только потом решает. И ее решение подлежит обсуждению в куда меньшей степени, чем то, которое принял мужчина.

Например, мужчина может сказать жене: «В июне у нас будет отпуск дней на десять. Пойдем в поход и классно проведем время». Услышав это, женщина впадает в ступор. Ей не верится, что муж даже не спросил, когда и куда она хотела бы поехать отдохнуть.

Мужчина полагает, что если жене не нравится этот вариант, она выскажется. Но если жена молчит, он решает, что его идею приняли. А женщина все еще отходит от шока, что мужчина настолько эгоистичен и принял важнейшее решение, не спросив ее мнения. Для жены слова мужа прозвучали так: «Я решил, что мы идем в поход на десять дней в июне, и твое мнение меня не волнует». Важно отметить, что мужчина говорит другое, но так переводятся его слова на язык женщины. Ей кажется, что ему все равно, когда на самом деле муж готов ее выслушать.

Некоторые женщины понимают, что, рассказав о своем решении, мужчины готовы выслушать их мнение. Однако для большинства это неочевидно. Они обижаются и сердятся на своих партнеров. Мужчина, чувствуя обиду или недоверие, теряет гибкость. Если же он ощущает, что его ценят, то всегда готов обсудить свое решение. Женщины редко сталкиваются с этой мужской стороной, потому что им кажется, что если мужчина что-то решил, то им нужно бороться за то, чтобы он их услышал. Если же начинается борьба, мужчина теряет всякое желание меняться и защищает свою идею жестко и бескомпромиссно.

Мужчинам со своей стороны не всегда понятен женский, более демократичный подход к принятию решений. Им кажется, что он занимает слишком много времени и чересчур утомителен. Женщина обычно задает очень много вопросов, чтобы исследовать проблему, и только потом что-то решает. Часто мужчины воспринимают это как притворство, хотя на самом деле женщины таким образом изучают разные варианты и возможности. Мужчинам же кажется, что через все эти расспросы их пытаются контролировать.

Например, Джо хотел бы летом отправиться в поход всей семьей. Он говорит: «Думаю, было бы здорово поехать на природу». Марта отвечает: «Я не знаю. Я пока не думала об отпуске».

В этом «я не знаю» кроется особое творческое настроение. Благодаря ему Марта прислушивается к своей интуиции и открывается внешним источникам информации. Не запирая себя в рамки разума и логики, она способна услышать свое подсознание.

Джо, напротив, воспринимает «я не знаю» как попытку отвергнуть его предложение. Он сердится и думает: «Ненавижу, когда она так говорит. Только время тратим. Если она не хочет ехать, почему бы сразу не сказать? Опять пытается меня контролировать».

Чтобы Джо спокойно пережил то, что жене нужно больше времени на принятие решение, Марта могла бы ответить так: «Какая хорошая идея, но мне нужно подумать. Спасибо за терпение», или «Неплохая идея. Давай спросим, что думают дети», или «Мы давно не выбирались на природу. Отличная мысль. Я могу подумать пару дней перед тем, как решим окончательно?»

Такие ответы помогут мужчине проявить больше терпения. Мужчина же облегчит жизнь своей партнерше, если с уважением отнесется к тому, что она дольше обдумывает решения.

Интимная близость – это та область отношений, в которой процесс принятия решений особенно важен. Мужчина обычно знает, когда готов к сексу. Женщина может быть готова к интимным отношениям, но она не осознаёт, хочет ли их на самом деле. Мужчинам сложно это понять, так как у них связаны готовность к сексу и желание им заняться.

Когда муж спрашивает жену, хочет ли она этой ночью заняться сексом, ее ответ «я не знаю» легко воспринимается как отказ. Мужчина считает, что ему сказали «нет», хотя на самом деле женщина еще только задумалась о самой возможности. Вполне вероятно, что она очень даже «за», но ей нужно прислушаться к себе, прежде чем она примет решение.

Например, Билл говорит Мэри: «Может, займемся сегодня любовью?»

Мэри, чувствуя прилив разнообразных чувств, отвечает: «Я не знаю». Внутри нее распускается целый букет мыслей и эмоций: «Было бы здорово заняться любовью, но я сегодня так устала, мне нужно сделать пару звонков по работе, не уверена, что готова к сексу, сил совсем нет, лучше бы просто пообнимались, хотя и секса тоже хочется, а ты такой шикарный любовник, да, я с удовольствием занялась бы любовью».

Но Билл уже услышал в «я не знаю» Мэри твердое «нет». Чувствуя себя уязвленным, он говорит: «Забудь. Как-нибудь в другой раз». А про себя думает: «Ненавижу, когда она мне отказывает. Не хочет заниматься сексом, так пусть сразу скажет! Больше и спрашивать не буду. Я найду, как себя удовлетворить».

Если бы он понимал различия между мужчинами и женщинами, то исправил бы ситуацию. На ее «я не знаю» Билл ответил бы: «Может, какая-то часть тебя все же хочет секса?» И тогда Мэри сказала бы: «Еще как. Но мне нужно подумать, удачный ли это момент».

Если бы Мэри понимала, что для мужчины значит «я не знаю», она могла бы ответить: «Я бы очень хотела заняться с тобой любовью. Дай мне немного времени, и я пойму, готова ли сегодня». Или, например: «Заняться любовью – отличная идея. Но я пока не понимаю, готова ли сегодня. Подожди, и я тебе отвечу».

После того как Мэри дала бы один из подобных более понятных, но все еще неопределенных ответов, она хотела бы, чтобы муж проявил терпение, был мягок, но настойчив. Билл мог бы сказать: «Хорошо, посмотрим, как дело пойдет», или «Конечно, дорогая, подожду», или «Я понимаю, давай пока просто обнимемся?», или даже «Поболтаем о чем-нибудь?»

В сексе, как и во многих других областях жизни, мужчине важно понимать, что женское «я не знаю», еще не означает отказ.

Открытое восприятие наделяет умением распознавать потенциал, заложенный в человеке или ситуации. Способность понять, чего мы можем достичь, – это огромное благо. Но если женщина находится в разбалансированном состоянии, могут возникнуть проблемы. Когда сознание женщины слишком широко раскрыто, она может влюбиться в потенциал мужчины. Если ей не хватает концентрации на текущем моменте, она будет реагировать на свои ожидания от будущего, то есть представлять себя счастливой сегодня, потому что, как ей кажется, через некоторое время ее потребности будут удовлетворены.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы радоваться, ожидая в будущем только хорошего. Но трудности могут возникнуть, если за этим счастьем в предвкушении на самом деле скрывается несчастье в моменте. Для женщины с чрезмерно открытым восприятием может быть очень трудно сосредоточиться на том, что она ощущает в настоящем. Она как бы «занимает» свое счастье из еще не случившегося будущего.

Из-за этого она может состоять в отношениях с мужчиной, которого не любит, воображая, что однажды ее чувства изменят этого человека. Она представляет себе, что он и есть ее идеальный партнер. Распознав в мужчине потенциал стать любящим, понимающим, поддерживающим и т. п., женщина начинает чувствовать себя так, будто он уже изменился. Она живет в мире своих фантазий и видит то, что хочет, вместо того, что есть на самом деле.

Представьте, например, что кто-то предложил вам чек на миллион долларов. Неплохо для начала? Загвоздка в том, что вам придется ждать месяц перед тем, как его можно будет обналичить. Несмотря на это, вы, скорее всего, будете радоваться и предвкушать будущее. Примерно так же выглядят отношения с человеком, в котором заложен большой потенциал. Они могут радовать вас, несмотря на то, что вы на самом деле переживаете в настоящем.

Возвращаясь домой с чеком на миллион долларов, который можно будет обналичить только через месяц, вы уже будете ощущать себя миллионером. Если у вас есть кредитные карты, вы наверняка начнете тратить деньги до того, как получите наличные. Но не забывайте, что цыплят по осени считают – а до осени еще далеко. Завышенные ожидания могут привести к разочарованию, особенно если окажется, что чек был фальшивым.

Рассмотрим в качестве примера пару, которая «живет надеждой». Дэниелу тридцать два года, он писатель. Его жене Сюзан исполнилось тридцать три, она секретарь. Дэниел не был до конца уверен, что хочет жениться на Сюзан. К тому же он был влюблен в другую женщину. Зато Сюзан не сомневалась, что для нее этот мужчина – идеальная пара. Она даже ушла от своего довольно известного бывшего мужа, чтобы быть с Дэниелом, которому сказала: «Я никогда не встречала такого потрясающего мужчину. Я знаю, что это судьба. Жить без тебя не могу. Моя жизнь теперь идеальна».

Дэниел, в свою очередь, услышал это как «ты непогрешим» и не мог поверить в то, насколько просто ему было в отношениях с Сюзан. Она приняла его безоговорочно: всегда выслушивала, хвалила, во всем соглашалась, удовлетворяла и, по сути, служила мужчине.

Сюзан видела в Дэниеле своего идеализированного партнера. Она была невероятно счастлива. Ей казалось, что Дэниел будет любить ее так, как она всегда мечтала. Он был добрым, заботливым, ответственным, творческим, духовным. В будущем нового мужа точно ждал успех. У Дэниела был невероятный потенциал. Его любили все вокруг. Но больше всего он нуждался в любви Сюзан.

Проблема была в том, что Сюзан любила не Дэниела, а того идеального партнера, каким, как ей казалось, он мог стать благодаря ее любви. Другая проблема заключалась в том, что и Дэниел не любил Сюзан. Он любил то, что она ему давала; мужчина нуждался в любви, и ему нравилось, что его любят.

Сюзан очень точно определила потенциал Дэниела. Он действительно мог бы стать добрым, ответственным, заботливым и т. п. При должной степени любви и поддержки все эти качества действительно развились бы в Дэниеле. Вот только Сюзан не разглядела, что он ей не подходит. Она всего лишь вообразила, что если станет для него «той самой», Дэниел вознаградит ее своей любовью и пара будет жить долго и счастливо.

Во время отношений Сюзан была озабочена тем, чтобы стать для Дэниела «идеальной любящей партнершей», в то время как Дэниел хотел только быть любимым. У Сюзан было свое представление о том, как должен вести себя любящий партнер, и она поступала именно так, чтобы заслужить любовь мужчины. Это настолько ее поглотило, что Сюзан не разглядела, каким Дэниел был на самом деле.

Дэниел, в свою очередь, никогда не любил Сюзан. Ему просто нравилось, как она к нему относится. Пока женщина изливала на него любовь и преданность, он отвечал взаимностью. Но если ему не нравилось, как Сюзан ведет себя с ним, Дэниел расстраивался и отстранялся до тех пор, пока она не извинялась и не обещала, что изменится.

Большую часть времени Сюзан казалось, что она получает именно ту любовь, в которой нуждается. На самом деле это было не так. Например, когда она что-то рассказывала, Дэниел ее не слушал. В глубине души женщине было очень больно. Но внешне она этого не показывала, продолжая верить, что ее любовь все изменит. Ожидание того, что однажды Дэниел полюбит ее в ответ, подавляло боль.

Сюзан напоминала того самого человека, который ждет, когда можно будет обналичить чек на миллион долларов. В конце концов ее подавленные грусть и неудовлетворенность стали проявляться в мимолетных обиженных и неодобрительных взглядах. Со временем Сюзан начала неосознанно пытаться вылепить из Дэниела того самого идеального партнера, которого вообразила себе.

Скрытое напряжение в итоге привело к конфликтам. Сюзан думала, что любит Дэниела, но в глубине души тот ощущал себя отвергнутым. Он не понимал, какие именно сигналы посылает ему жена. Внешне Сюзан была всем довольна и говорила, что они идеальные родственные души. Но на подсознательном уровне мужчина ее не удовлетворял, и ей хотелось все больше его контролировать и менять под себя. Сюзан ненавязчиво указывала мужу, что делать, поправляла, пилила, предъявляла требования и жаловалась.

Спустя два года брака Дэниел больше не чувствовал влечения к Сюзан, а та вдруг осознала, что влюбилась в другого мужчину, своего доктора. Теперь он стал «идеальным партнером», готовым принимать ее обожание. Дэниел в штыки воспринял ее чувства к другому, и они развелись.

На сеансах у психотерапевта Дэниел узнал разницу между настоящей любовью и условной. Он понял, что любил не Сюзан, а то, как чувствовал себя, купаясь в лучах ее обожания. Позднее он вступил в брак еще раз и постепенно научился безусловной любви.

Сюзан тоже обратилась к психотерапевту и осознала, что влюбляется не в мужчин, а в их потенциал, а потом пытается заслужить их любовь. Она поняла, что на самом деле не любит, а отвергает мужчину, когда старается заставить его любить ее в ответ. То, что казалось ей залогом успешных отношений, на самом деле вело к катастрофе.

Когда женщина живет подобными надеждами, со стороны может показаться, что она счастлива и любит своего партнера. На самом деле она любит его идеализированный образ, а не того, кем он на самом деле является. Женщина не понимает, что мужчина не станет меняться, если постоянно убеждается в том, что она и так им довольна.

Здесь кроется парадокс. Я уже упоминал, что мужчине нужно чувствовать, что его любят и принимают таким, какой он есть. Тогда он будет способен меняться. Но принимать «таким, какой есть», не значит принимать «таким, каким может быть». Да, конечно, мужчины нуждаются в принятии и в том, чтобы их ценили. С другой стороны, они должны слышать правду о самих себе для того, чтобы понимать, как им лучше поддерживать меняющиеся потребности своих женщин. Достичь этого можно через общение – полное любви, но честное – и настойчивые просьбы о поддержке. Тогда любовь и принятие, направленные на мужчину, будут настоящими.

Любовь не требует от вас радоваться всему, что ваш партнер говорит и делает. Женщина может быть любящей и принимающей и одновременно выражать расстройство, разочарование, беспокойство, злость, боль, грусть и страх. Она может быть иногда счастлива, а иногда нет. Может злиться на мужчину и одновременно радоваться тому, что они вместе. Когда женщина не отрицает свои истинные эмоции и потребности, когда она счастлива и ценит своего мужчину, она испытывает настоящие чувства, позитивно влияющие на партнера. Только тогда он будет способен удовлетворить потребности женщины.

Мужчина не сможет вырасти и реализовать свой потенциал, если его женщина живет в своих фантазиях. Если она поглощена ожиданиями, то ведет себя с партнером так, как будто все ее мечты исполнены, подобно миллионерше, на счету которой с каждым днем становится все меньше средств. На бессознательном уровне женщина становится все более неудовлетворенной, расстроенной и разочарованной. Снаружи она кажется любящей и счастливой, но ее любовь становится удушающей и фальшивой.

Мужчина не понимает, что происходит. С одной стороны, женщина вроде бы счастлива, с другой – ему кажется, что он неспособен ее удовлетворить. Она всегда пытается его улучшить и изменить под свой выдуманный идеальный образ. Мужчину это все больше раздражает. Он не может реагировать на нее по-настоящему, потому что женщина не говорит ему правду. Она скрывает свои потребности и не рассказывает, как себя чувствует из-за того, что ее нужды не удовлетворены.

В какой-то момент женщина непременно очнется и ощутит пустоту. Боль станет настолько сильной, что отрицать ее будет невозможно, и экстаз превратится в депрессию.

Довольно часто женщина чувствует себя счастливой в браке, а потом, десять лет спустя, проснувшись однажды утром, она вдруг осознаёт, как плохо ей было все это время. Она отвергает партнера за то, что он не удовлетворял ее потребности. Она чувствует, что поступает как до́лжно, по справедливости, но это не так. Мужчина пребывает в шоке, узнав, насколько несчастна его жена. Он говорит, что готов меняться, а женщина отвечает, что устала работать над отношениями в одиночку.

Ее усталость – порождение долгих лет притворства, когда она делала вид, что все хорошо. Женщина пыталась быть любящей и милой, когда внутри бушевали ярость и обида.

Некоторые женщины на многие годы «уходят» в будущее, отрицая боль настоящего, другие проходят через более короткие циклы. Они могут переживать скачок от блаженства к депрессии раз в неделю, дважды в месяц или раз в десять или двадцать лет. Чем дольше женщина отрицает боль, тем тяжелее ей будет, когда та прорвется наружу.

Чтобы жить более стабильно, женщине нужно иметь возможность делиться своими страхами и неуверенностью и чувствовать поддержку от мужа или близких друзей. Когда чрезмерно открытый человек счастлив, ему кажется, что так будет всегда. Но когда он испытывает боль, весь мир погружается во тьму и кажется, что надежды больше нет.

Таким женщинам нужно помнить, насколько изменчива их реальность. Может быть полезно вести дневник эмоций, переживаний и впечатлений, посещать групповую или индивидуальную терапию.

В большинстве случаев, когда женщина вдруг обнаруживает, что не получает то, чего хочет, она ощущает себя жертвой. Она обвиняет мужа вместо того, чтобы взять на себя ответственность за то, какие сигналы посылала ему все это время. Хочу отметить, что когда происходит подобное «пробуждение», женщина имеет полное право некоторое время пожить с ощущением жертвы. Достигнув определенного баланса, она должна начать работать над тем, чтобы взять на себя ответственность за свое поведение.

Я не говорю о том, что только женщина виновата в том, что жила в будущем. Мужчины точно так же порой могут жить в прошлом. Если мужу удалось однажды сделать жену счастливой, он будет ожидать, что теперь она всегда будет такой. Однажды удовлетворив потребности женщины, мужчина ждет, что теперь она будет довольной всегда; сказав, что любит ее, он думает, что этого достаточно, и ждет, что она никогда не усомнится в его любви.

А еще мужчины могут жить в отрицании. Туннельное мышление заставляет их отрицать свои чувства. Они тоже могут быть несчастны в отношениях и даже не знать об этом или преуменьшать значимость проблем. Подобно страусам, зарывающим голову в песок, мужчины посвящают себя работе и не признают, что в их личной жизни что-то не клеится. Многие настолько заняты производственными вопросами, что даже не осознают, что нуждаются в любви и не получают ее. Они не понимают, что пока растет их банковский счет, в душе становится пусто.

Так же как и женщины, мужчины могут жить в будущем. Они представляют себе, что, разбогатев и добившись успеха, обеспечат себе и своим половинам счастье и удовлетворение. Суровая правда заключается в том, что во многих случаях успех только усугубляет проблемы в отношениях. Добившись своей цели, такие пары сталкиваются с проблемами, которые до того игнорировали.

Резкая смена эмоционального состояния свойственна и мужчинам. Перемены происходят в тот момент, когда душевная боль становится невыносимой. Мужчина приходит в себя и осознаёт, что хочет от отношений большего. Проблема в том, что ему кажется, что для этого нужно начать новые. Он не осознаёт, что, научившись лучше взаимодействовать со своей партнершей, он может исцелить свою боль и удовлетворить свои потребности и в нынешних отношениях.

Слишком часто порыв развестись – это всего лишь попытка спрятаться от проблемы, которая кроется внутри человека, и сделать вид, что все дело в отношениях. Я своими глазами видел сотни пар на грани расставания, которые смогли построить любящие отношения в браке после того, как научились успешнее взаимодействовать друг с другом. Когда кто-то говорит, что хочет развестись, я советую сперва обратиться за помощью. Если пара устала от попыток все исправить, скорее всего, дело в том, что они пробовали нерабочие методы.

Еще одно часто встречающееся различие между женщинами и мужчинами заключается в том, что в случае возникновения тех или иных проблем представительницы прекрасного пола склонны винить в первую очередь себя, в то время как представители сильного пола – окружающих.

Проблема, конфликт или неприятное переживание вызывают у женщин повышенное чувство ответственности. В первую очередь они очень жестко судят самих себя, а уже потом задаются вопросом, насколько в случившемся виноват кто-то еще. Эта склонность женщин винить себя является одним из проявлений их открытого восприятия мира.

Мужчины сначала обвиняют других людей, а потом разбираются, насколько сами ответственны за то, что произошло. Они моментально видят недостатки окружающих и только потом смотрят на свои. Такая склонность винить других людей – проявление их сосредоточенного восприятия.

При подобном восприятии проблемы становятся преградами на пути к достижению конкретного результата или цели. Эта точка зрения заставляет мужчин обвинять в случившемся внешние препятствия или других людей.

С другой стороны, при широком, свойственном женщинам восприятии проблемы становятся последствиями, которые нужно устранить. Женщина быстро осознаёт все возможные варианты своих действий, которые могли бы привести к иному итогу. Поэтому она легко принимает на себя ответственность и вину за случившееся.

Эти простые различия приводят к большим сложностям в отношениях. Когда первой реакцией мужчины на проблему становится обвинение, женщина ошибочно предполагает, что он уже оценил степень своей ответственности, как сделала бы она, и пришел к выводу, что его вины в том, что случилось, нет. Таким образом, в ее глазах обвинение, выдвинутое мужчиной, оказывается куда более серьезным, чем на самом деле. Если женщина откажется от яростной ответной защиты, у мужчины появится возможность остыть и осознать собственную роль в случившемся.

Мужчина с низкой самооценкой не уверен в себе и не желает брать на себя ответственность. Поэтому он продолжает винить окружающих. Женщины не всегда понимают, что во многих случаях такое поведение мужчин является защитным механизмом, призванным замаскировать беспокойство. Чем более не уверен в себе мужчина, тем более решительным он может казаться. Женщины этого не распознают, потому что, чувствуя неуверенность, начинают еще сильнее критиковать себя, а не окружающих.

Когда женщина обвиняет своего партнера, он может игнорировать ее жалобы, полагая, что позднее она осозна́ет свою ответственность, как это сделал бы мужчина. Очень часто мужчина не принимает расстройство женщины всерьез, потому что думает, что она зря винит только его. Он не понимает, что она уже оценила свою роль в том, что случилось, и сделала все, что могла, чтобы это исправить.

Завершая главу, в которой мы с вами рассмотрели различия между мужским и женским взглядом на мир, я хочу еще раз подчеркнуть, что не существует полностью маскулинных или феминных личностей. В каждом из нас сосуществуют самые разные сочетания сосредоточенного и широкого восприятия.

Мужчина или женщина могут быть склонны к широкому восприятию в одной области жизни, сбалансированному в другой и сосредоточенному в третьей.

Осознание подобных различий помогает нам понять, как и почему отношения между полами бывают настолько сложными. Когда мы начинаем лучше разбираться в особенностях и уязвимых местах друг друга, между нами появляется ясность, которая дает возможность вместе работать над решением возникающих проблем.

В пятой главе мы продолжим исследовать наши отличия и уязвимые места, изучим, насколько по-разному мужчины и женщины реагируют на стресс.

Следующая важная категория взаимодополняющих различий между мужчинами и женщинами – это реакции на стресс.

В двух словах: мужское сознание реагирует на стресс более объективно или аналитически, а женское – более субъективно или эмоционально.

Мужское восприятие сосредоточено на том, что происходит вовне: мужская природа пытается уменьшить стресс, меняя внешний мир. Мужчина реагирует на стресс, погружаясь в мысли, – так он пытается понять, как избавиться от переизбытка напряжения.

Женщины концентрируются на внутреннем мире: они пытаются уменьшить стресс, меняя себя. В первую очередь женщина реагирует на стресс всплеском чувств. Эмоции позволяют ей сосредоточиться, изучить свое состояние и подстроиться таким образом, чтобы снизить напряжение. Например, если женщина чем-то расстроена, она способна уменьшить стресс, проявляя гибкость, терпимость, терпение и т. п. Меняя свое отношение, женщина добивается снижения напряжения, и ей становится лучше.

У мужчин есть три основных симптома стресса. Важно уметь вовремя распознать эти внешние проявления, потому что женщины склонны принимать их на свой счет, ошибочно полагая, что дела обстоят хуже, чем есть на самом деле. Речь идет об уходе в себя, ворчании и замкнутости. Когда мужчина ведет себя подобным образом, женщина, как правило, уже не чувствует себя любимой и переживает, что в отношениях что-то идет не так. Правильная интерпретация мужских симптомов стресса поможет ей расслабиться и поддерживать партнера в преодолении физического и психологического напряжения и возвращении к внутреннему балансу.

У женщин мы тоже можем выделить три основных признака стресса, которые мужчины склонны неверно истолковывать, принимая на свой счет. Это подавленность, чрезмерная реакция и истощение. Когда женщина расстраивается, а мужчина не знает, как ей помочь, и огорчается вместе с ней, это только усугубляет ситуацию. Научившись распознавать стрессовые реакции партнерши и правильно их интерпретировать, мужчина сможет расслабиться и научиться более правильно поддерживать женщину.

Сначала рассмотрим самые распространенные мужские стрессовые реакции, а затем речь пойдет о женских.

Первая реакция на стресс мужчины – он замыкается в себе и отстраняется от ситуации. В таком состоянии он отрицает свои чувства и эмоциональную боль и автоматически уходит в себя. Важнейший симптом в этом случае – это отказ от взаимодействия. Мужчина больше не хочет разговаривать, а его партнерша неизбежно принимает это близко к сердцу, не осознавая, что на самом деле ее мужчина так борется со стрессом.

Женщина ошибочно полагает, что проблема гораздо серьезнее – партнер ее разлюбил. И это понятно, ведь для женщины уход в себя – симптом сильной обиды и недостатка заботы со стороны мужчины. Женщине сложно поставить себя на место мужчины, так как, испытывая стресс, она, наоборот, еще больше беспокоится о своих близких. Поэтому ей очень сложно понять, почему мужчина в такие моменты отстраняется.

Не осознавая свою боль, мужчина не видит чувства окружающих. Он не способен сострадать и преуменьшает важность возникающих проблем. Когда кому-то требуется сопереживание, мужчина машинально отстраняется, чтобы не ощущать собственной боли. Он ведет себя так, будто все в порядке, но из-за подавления собственных чувств остается отстраненным, отвергая все формы близкого общения или любые попытки ему помочь. Женщине нужно понимать, что замкнувшийся в себе мужчина на самом деле борется с собственными болезненными чувствами. Любая попытка женщины помочь ему встретит только сопротивление или отвержение.

Например, когда Билл сталкивается на работе с большими трудностями, он кажется озабоченным и отстраненным. Это его первая реакция на стресс. Когда он уходит в себя, его жена Мэри воспринимает это на свой счет и предполагает, что Билл охладел к ней. Конечно, на самом деле это не так, но потребность Билла уйти в себя полностью перекрывает его беспокойство о Мэри.

Когда мужчина испытывает стресс, он уходит в себя, чтобы воссоединиться со своим истинным «я» и обрести равновесие. Женщине для этого нужно прожить свои чувства. Иначе ее внутренний баланс нарушится еще сильнее. Наиболее распространенными реакциями женщин на стресс являются перегрузка, реактивность и истощение. В определенном смысле это женский эквивалент мужских стрессовых реакций.

Важно, чтобы мужчина научился правильно интерпретировать симптомы стресса у женщины. В противном случае он начнет обвинять ее и защищаться тогда, когда это не следует делать. Неправильное восприятие стрессовых реакций выводит женщину из равновесия еще сильнее.

До этого момента мы изучали влияние наших феминности и маскулинности на восприятие себя и других, а также на реакции мужчин и женщин в стрессовых ситуациях. Если мы сможем идентифицировать в себе мужское и женское, то облегчим себе процесс достижения внутренней гармонии. Простое осознание того, что наше внутреннее равновесие нарушено, поможет нам двигаться в сторону возвращения к нему. Независимо от того, мужчина вы или женщина, чтобы обрести истинную любовь и способность осуществлять все свои жизненные начинания, вам нужно сбалансировать в себе феминность и маскулинность.

Когда представители обоих полов гармонично сочетают в себе сосредоточенность и открытость, их творческий потенциал растет. Если они способны поддерживать равновесие между работой и отношениями, им гарантированы самореализация и успех. Научившись реагировать на происходящее не только душой, но и разумом, они отвечают окружающим любовью и придерживаются позитивных установок.

Но как достичь гармонии? Чтобы сделать это, человеку нужно понимать, принимать, ценить и уважать обе стороны самого себя, как мужскую, так и женскую. В идеале это должно происходить следующим образом.

По мере того как мальчик естественным образом развивает в себе мужскую энергию, никто не запрещает одновременно и спонтанно раскрываться его женской стороне, и он интуитивно балансирует между феминностью и маскулинностью. Повзрослев, молодой человек имеет возможность проявлять как более мужественные, так и более женственные черты. Его женская энергия гармонично сочетается с мужской во всем, что он делает и как себя проявляет.

Представим, что Билли жил в идеальной среде. Он много раз был свидетелем того, как отец приходил на помощь его матери. Благодаря этому Билли научился ценить в себе феминность. Если его мама испытывала стресс, слишком бурно реагировала, была перегружена или обессилена, мальчик видел, что отец реагирует на это с сочувствием, пониманием и уважением, а не с безразличием и осуждением. Его отец прижимал супругу к себе, обнимал и выслушивал. Так Билли научился обращать внимание на собственную женскую энергию.

Повзрослев, он будет развиваться и, не боясь осуждения, выражать свою мужскую и женскую сторону. Например, никто не станет выговаривать ему за слезы или демонстрацию чувств. Когда Билли будет плохо, его обнимет не только мать, но и отец, способный понять его ощущения. Отец будет гордиться сыном за проявления таких мужских качеств, как работоспособность и компетентность, и таких женских, как доброта и любовь. Отец будет знать, что лучший способ поддержать сына – чем-то заняться вместе. Он будет находить время, чтобы заниматься вместе с Билли спортом, будет брать с собой на прогулки и получать удовольствие от разнообразных совместных занятий. Отец не станет требовать от сына успехов, но будет радоваться его достижениям и сопереживать потерям.

В идеальном мире мальчика ценят за его маскулинные качества и уважают за феминные. Если он сам заботится о других людях, это не остается без внимания. При этом, если он вырастет более мужественным и эгоцентричным, мать не станет считать его ущербным или плохим. Если Билли оступается, его прощают. Более мужественные мальчики, как правило, большие озорники и нуждаются в большем принятии и прощении.

Идеальная мама Билли всегда знает, как должны сочетаться доверие и свобода с ограничениями. Она уважает потребность сына чувствовать себя капитаном собственной жизни. Она верит, что он должен получить собственные жизненные уроки, и знает, что чрезмерная опека ослабит мальчика и подорвет его уверенность в себе. Мама принимает отличия и ценит сына, а не воспринимает его поступки как должное, позволяя Билли быть решительным и чувствовать свою значимость. Она просит сына о поддержке с уважением, а не требует ее из чувства вины или неодобрения. Такая мама верит в Билли, избегая чрезмерного вмешательства в процесс его развития.

Что самое главное, Билли получает возможность почувствовать, как его мать любит его отца. В результате развиваются и проявляются его собственные мужские качества. Ему не нужно извиняться за свою суть или предавать себя, чтобы завоевать любовь матери. Билли чувствует себя в безопасности даже тогда, когда исследует собственные проявления агрессии, самоутверждается или идет на риск. Его не журят за то, что порой он эгоистичен, замкнут, сварлив или раздражителен. Прежде всего ему не нужно отличаться от папы, чтобы быть любимым мамой. Он чувствует себя уверенным в своей мужественности, потому что видит, как мать любит и ценит его отца, который воплощает наивысшую точку развития его собственной маскулинности.

Точно так же и девочка в идеальном мире развивала бы свою женскую энергию, позволяя своевременно раскрываться своей маскулинности, которая помогла бы ей проявляться и быть самой собой.

Например, Шэрон, выросшая в идеальных обстоятельствах, знает, что мама всегда поддерживает ее отца. На примере матери она учится доверять и ценить свою маскулинность. Видя женственность своей матери, она чувствует, что может безопасно проявлять свою собственную. Шэрон ощущает, что мама продолжает любить себя даже в те моменты, когда отец напряжен, замкнут или сердится, принимая его с доверием и признательностью.

Свободная от обид, ее мама является напористой и одновременно всепрощающей женщиной. Таким образом Шэрон учится удовлетворять свои потребности и желания в отношениях, не прибегая к манипуляциям. Она видит, что ее мать ценит отца за все, что он делает для семьи. Благодаря этому примеру Шэрон чувствует себя более уверенной в собственной маскулинности, с помощью которой она может вносить вклад в жизнь других и менять ситуацию к лучшему.

Повзрослев, она спокойно исследует и развивает в себе женские и мужские стороны. Никто не отвергает ее за желание добиться успеха или что-то изменить. Те, кто воспринимают Шэрон как настойчивую, не по годам развитую или требовательную девушку, восхищаются ее силой и волей. При этом в моменты, когда Шэрон проявляет бурные чувства или ощущает свою уязвимость, ее успокаивают и заботятся о ней. Мама уделяет ей много внимания, делится с ней переживаниями, слушает и утешает.

Мать Шэрон не ждет, что та повзрослеет раньше времени, а позволяет ей развиваться в собственном темпе. Она учит дочь уважать ее границы через уважение к своим собственным, не являясь мученицей и не возмущаясь тем, как много дает другим. Она показывает Шэрон, как просить о том, чего она хочет, и как делиться чувствами в моменты расстройства. Шэрон вырастает, не теряя контакта с собственными эмоциями и доверяя им.

В идеальном окружении девушку уважают за ее женскую доброту и восхищаются ее мужской силой. Уверенность в себе, креативность, напористость – все одобряют это и признают. Если девушка любящая, добрая, милая, симпатичная и хорошенькая, ее обожают и хвалят. И не отворачиваются, если она дурно себя ведет. Девушка не ощущает давления, которое заставляло бы ее все время быть хорошей или довольной. Если она нежна и уязвима, ее берегут и не дают повзрослеть. Девушка может спокойно выразить гнев, поплакать или испугаться. Родители не откажутся от нее, будь она альтруисткой или эгоисткой.

Идеальный отец Шэрон старается уважать ее чувства, уязвимость и потребности. Он знает, что дочь отличается от него, и уважает эти различия. Мужчина готов поддержать ее в те минуты, когда дочь проявляет маскулинность, – поиграть вместе с ней, научить чему-то, что-то вместе сделать. Его интересует, как дочь провела день, и он задает вопросы, по которым Шэрон понимает, что папе не все равно. Идеальный отец дарит подарки и матери, и дочери, и обе они чувствуют себя особенными. Его дочь будет обладать чувством собственного достоинства и вырастет, не испытывая потребности все контролировать, но способной доверять миру и любить окружающих.

Идеальный отец понимает, что маленькие девочки часто склонны во всем винить себя, поэтому он очень бережен к Шэрон, проявляет беспокойство или извиняется, когда совершает ошибки или расстраивает ее, помогая дочери сохранять уважение к себе. В присутствии папы Шэрон чувствует, что может спокойно выражать свои чувства, мнения и желания. Он всегда внимательно ее слушает. Если дочь подавлена или слишком остро реагирует, он не унижает ее, а знает, как правильно утешить и выслушать. Шэрон спокойно принимает свою привлекательность и способна попросить о поддержке без дискомфорта. Ее отец умеет устанавливать границы, но при этом не обижает дочь.

И самое главное – Шэрон ощущает любовь своего отца к матери. Она знает, что женственность привлекательна, благодаря чему ее женское «я» безопасно проявляется и развивается. Ей не нужно прятаться, предавать себя или притворяться кем-то другим. Отец любит ее безусловно, ей не приходится подстраиваться. Шэрон видит, что мама остается самой собой и при этом есть мужчина, который ее любит. Это очень важный опыт. Так девочка понимает, что ей необязательно отличаться от матери, чтобы папа ее любил. Она чувствует себя уверенной в своей женственности, потому что видит, что отец любит и уважает ее мать, которая воплощает наивысшее проявление ее собственной феминности.

Дети, воспитанные в подобной атмосфере любви и уважения, имеют возможность развивать в себе одновременно маскулинность и феминность. Впоследствии это сбалансированное взаимодействие мужской и женской энергии отражается на каждом аспекте их жизни. Таким образом, у них появляется возможность в большей степени реализовать свой потенциал. В будущем внутреннее равновесие будет способствовать гармоничным отношениям с любимыми.

Конечно, мало кто из нас вырос в условиях, близких к идеальным. Каждый раз, когда маленький Билли видел, что мама не хочет слушать отца, он мог сделать выбор: «Отвергнуть ли мне папу и тем самым отказаться от той части себя, которая похожа на него, или отвергнуть маму и ту часть меня, которая похожа на нее?»

Каждый раз, когда маленького Билли отказывались слушать или ругали, у него был другой выбор: «Отвергнуть ли мне самого себя или лишиться любви?»

Когда папа злится и кричит на Шэрон, понимает ли она, что отец ведет себя неправильно, или решает, что что-то не так с ней самой и нужно быть больше похожей на него, чтобы защититься?

Отвергает ли Билли свою маскулинность, потому что папа делает больно маме?

Отвергает ли Шэрон свою феминность, потому что видит, насколько слаба и беспомощна ее мать?

Это лишь пара примеров, показывающих, как в детстве происходит процесс формирования личности. Никто не проживает взросление без подавления или отрицания какой-то части себя. Это необходимо для того, чтобы выжить, чувствовать себя в безопасности, свободным и любимым человеком.

Соответственно подавлялось естественное развитие разных аспектов наших феминности и маскулинности. Если в детстве и юности мужская часть Билли не находит любви, принятия и доверия, он может попытаться подавить ее, чтобы добиться материнской ласки. По этой причине повышается вероятность развития у мальчика его феминной части. Но если над ним начнут смеяться одноклассники или мальчик почувствует, что отец его отвергает, Билли может попытаться подавить феминность. Мальчишки обычно растут, балансируя между гармонией и чрезмерной чувствительностью или резкой маскулинностью.

У взрослеющей девочки какие-то части личности могут развиваться гармонично, а другие отвергаться. Подавляя свою феминность, она становится маскулинной или чересчур ответственной. Девушка может обрести власть, но ей придется заплатить за это разобщенностью со своим истинным «я». Ей будет казаться, что она не знает себя, она будет ощущать пустоту и неудовлетворенность. Если после этого девушка начнет подавлять свою маскулинность, то станет в дополнение к этому слабой и беспомощной, попадет в слишком сильную зависимость от других и будет уязвимой. Ей будет сложно заботиться о себе. Во многом девушка продолжит ощущать себя маленькой девочкой, неспособной реально себя оценить.

Когда мальчик подавляет в себе маскулинность, его мужские качества остаются неразвитыми. Став взрослым и решив пробудить их в себе, он должен будет понять, что понадобится достаточно много времени, чтобы это действительно получилось. Например, через агрессию и стремление что-то сломать маленький мальчик постепенно учится уважению. Если такое поведение годами подавлялось, взрослому мужчине нужно будет научиться адекватно его выражать.

Точно так же, если маленькая девочка выросла слишком быстро и взяла на себя роль матери, потому что ее мама дисфункциональна или недоступна, у нее могут быть проблемы во взрослой жизни в виде чрезмерной зависимости от других людей. Это цена, которую приходится платить за исцеление своего прошлого и возвращение к истинному «я». К счастью, это временное явление – он может возникнуть, но постепенно сойдет на нет. Если девочка сможет полюбить и принять ту часть себя, от которой «отказывалась», у нее получится совместить ее с открытостью и стать более цельной.

Важно отметить, что подавление отдельных аспектов маскулинности и феминности встречается очень часто. Поэтому, читая примеры, которые я привожу в этой книге, мужчины и женщины могут чувствовать в себе нечто схожее с обоими полами.

К сожалению, из-за того что мы не располагаем четкими и ясными моделями полностью маскулинного мужчины или полностью феминной женщины, мы часто не понимаем, кто мы такие. Нас не учили гармонизировать и выражать наши мужские и женские энергии, мы часто скатываемся до сексистских предположений о себе и о других людях. В попытке соответствовать им мы должны подавлять части самих себя.

Ниже перечислены семь частых (неверных) предвзятых предположений о женщинах.

1. Женщины любящие, а мужчины бессердечные.

2. Женщины иррациональные, а мужчины умные.

3. Женщины умеют поддержать, а мужчины разрушают.

4. Женщины слабые, а мужчины сильные.

5. Женщины ведомые, а мужчины доминанты.

6. Женщины зависимые, а мужчины самостоятельные.

7. Роль человека предопределена его или ее полом.

Из этих общих сексистских убеждений растут корни множества других, более конкретных и несправедливых предположений, таких как, например, «мужчина должен работать, а женщина сидеть дома», «женщины лучше как медсестры, а мужчины как врачи».

Перечисленные выше предвзятые утверждения о женщинах заслуживают внимания, поскольку они напрямую подавляют и ограничивают наш потенциал, который в конечном итоге выходит за рамки явных половых различий. Безусловно, пол влияет на его проявление, но никоим образом не определяет то, на что мы способны.

Наш истинный внутренний потенциал превосходит наши половые различия. Каждый из нас может быть:

1) целеустремленным;

2) умным;

3) творческим;

4) любящим;

5) могущественным;

6) решительным;

7) самостоятельным.

Каждый из нас обладает своим собственным уникальным сочетанием этих основных человеческих качеств. Безусловно, у каждого есть ограничения, но их определяет не только наш пол. Предположение, что пол и только пол обусловливает нашу способность любить, или проявлять силу, или понимать окружающих – это большая ошибка. Подобное отношение загоняет людей в выдуманные рамки и не позволяет полностью выразить, кто мы на самом деле такие и на что способны.

Мужчины и женщины созданы равными; суть у мужчин и женщин одинаковая. Все мужчины и женщины обладают любящей и мудрой душой. Но разные люди по-разному развивают и выражают свой личный потенциал.

Наша величайшая сила заключается в любви и поддержке по отношению друг к другу. Каждый человек уникален и обладает своим собственным талантом. К сожалению, многие считают, что для достижения равенства мы должны ничем не отличаться друг от друга. Ничего подобного. Уважение и принятие наших различий позволяет нам раскрыться по-настоящему и познать свои таланты. В реальности мы все разные и зависим друг от друга. Только признавая эту зависимость, мы можем по-настоящему выразить свою силу.

У всех у нас есть предназначение. Чем больше мы понимаем и принимаем свои мужские и женские энергии, тем выше вероятность, что мы позна́ем, кто мы на самом деле такие и на что способны. Открыть этот «сундук с сокровищами» нам позволит исследование наших внутренних феминности и маскулинности. Оно откроет нам возможность более глубокого понимания самих себя, а значит, и повышения самооценки, самоценности, уверенности, счастья и покоя.

Без этого знания любить себя и других было бы очень сложно. Порой, даже пытаясь поддержать себя и окружающих, мы по незнанию усложняем путь к успеху.

Женщины часто жалуются на то, что чувствуют себя нелюбимыми, причем тогда, когда их партнеры понятия не имеют, о чем идет речь или как это изменить. Обычно в такой ситуации мужчина спрашивает: «Почему она чувствует себя нелюбимой? Посмотрите, сколько всего я делаю ради нее». Действительно, он регулярно получает зарплату, развивает свой бизнес, ходит вместе с женой в кино и вообще… Мужчина в самом деле не понимает, почему его подруга чувствует себя нелюбимой.

Давайте на примере рассмотрим различие между мужчинами и женщинами, которое «виновно» в возникновении этого недопонимания.

Джон работает в школе тренером по футболу. Как мужчина, он сосредоточивается на одной цели зараз. Джон осознаёт все факторы, влияющие на эту цель, но в процессе всегда фокусируется на чем-то одном и, что свойственно мужчинам, практически забывает о других людях и обстоятельствах, которые с этим не связаны. Его осознанность касается только пути от него и до конкретной цели. Все остальное бо́льшую часть времени для него не имеет значения.

Когда фокус внимания Джона смещается с одной цели на другую, в поле осознанности поступает нужная ему новая информация. Осознанность как бы смещается, но в центре внимания все равно остается что-то одно.

Поскольку у Джона негармонично развиты феминные и маскулинные стороны (открытое и сосредоточенное сознание), каждая смена цели означает, что он ничего, кроме нее, не осознаёт и не видит. Он может даже забыть о том, что делал минуту назад, если это никак не связано с его новым объектом внимания.

Взгляд Джона на собственную ценность обусловлен тем, как он, по его же мнению, быстро продвигается к выбранной цели. На самом деле его самосознание произрастает из того, каким образом Джон влияет на свое окружение. Он идентифицирует себя с действиями, со своим «деланьем». Можно даже сказать, что до той поры, пока он что-то делает, он остается на связи с самим собой.

С другой стороны, его жена Пэм, с ее феминной осознанностью, смотрит на картину в целом. Если она знает о цели Джона, то не только видит ее, но и понимает, как та соотносится с ней и с другими важными для них обоих людьми. Пэм автоматически беспокоится о том, как цель мужа может повлиять на их отношения друг с другом и с детьми. Женщина будет уделять этой цели еще больше внимания, если та может как-то затронуть здоровье Джона, а также размышлять о том, что произойдет, когда задача будет решена, и что случится, если он не сможет этого сделать. Сосредоточенность Джона не позволяет ему видеть все эти последствия. В первую очередь он озабочен возможностью достигнуть цели; в отличие от мужа, Пэм видит все возможные последствия самого процесса движения к цели.

Открытость Пэм позволяет ей видеть мириады возможностей в любой ситуации. Но из-за того что она не понимает сосредоточенности мужа, Пэм сразу же предполагает, что она и семья безразличны Джону, ведь он принимает решения, даже не задумываясь о том, как они могут повлиять на детей и жену. Пэм знает, что сама она любит семью, и поэтому обязательно поразмыслит над тем, что ее собственная цель будет значить для близких. Поэтому Пэм ошибочно предполагает, что Джон семью не любит.

Каждый год в середине августа Джон начинает подготовку футбольной команды к осеннему сезону. В первой части учебного года он тратит на тренировки больше времени, просматривает дома видеозаписи игр команды и даже занимается со звездным нападающим, которого нужно подтянуть по алгебре.

Когда сезон заканчивается, Джон после работы посещает матчи футбольных команд других школ в надежде найти потенциальную звезду на следующий год. В начале летних каникул он наконец-то может расслабиться. Но через пару недель новый сезон снова станет его главной целью.

Скорее всего, учитывая, как внимателен Джон к своей работе, его команда будет выигрывать. Школа будет довольна тренером, и в итоге его возьмут на постоянный контракт, что гарантирует доход на много лет вперед.

Его жена Пэм – домохозяйка. Она занимается детьми и пытается поддерживать Джона и его цель (победы футбольной команды). Пэм каждое утро готовит горячий завтрак, чтобы у мужа было много сил; он быстро его проглатывает и бежит в школу. Жена в это время отправляется в магазин, чтобы приобрести продукты и вечером приготовить ужин. (Джон часто опаздывает, если тренировка затянулась.) Она следит за тем, чтобы дети не шумели, когда отец дома, чтобы он мог отдохнуть в тишине, и не заводит разговоров о семье, когда у Джона на работе все хорошо.

Пэм стирает и гладит одежду Джона. Она слушает, когда муж рассказывает о проблемах с игроками, и часто предлагает разные варианты решения. Пэм ходит на все матчи футбольной команды. На самом деле это единственное время, которое они вместе проводят вне дома.

Как вы понимаете, рано или поздно между Джоном и Пэм возникнут проблемы. На первый взгляд кажется, что «не прав» в этой ситуации Джон, но на самом деле мужчина и женщина делают то, что им диктуют их энергии. Джон не понимает, в чем дело, а Пэм не знает, что ее способ бороться с неприятностями только ухудшает ситуацию.

Женщина постепенно перестала обращать внимание на себя и свои нужды и обижается на то, что муж не удовлетворяет их или не принимает в расчет. Джон настолько сосредоточен на своей цели (выигрывать матчи вместе с командой), что сначала в принципе не осознаёт, что в семье возникли проблемы, а когда до него «доходит», не понимает их сути. Он не подозревает, что Пэм не удовлетворена – частично из-за того, что женщина не донесла до мужа свои потребности. Жена думает, что ясно дала все понять, но, к сожалению, сделала это таким способом, что Джон не услышал партнершу.

Когда у Джона начинается новый сезон, Пэм пытается быть любящей и принимающей. Через какое-то время, когда со стороны кажется, что Джон не замечает и не ценит все то, чем она жертвует, Пэм начинает обижаться и жаловаться на то, что мужчина ничего не делает по дому. Иногда муж отвечает, что жене не стоит переживать, иногда обещает что-нибудь сделать и забывает об этом. Периодически Пэм предлагает мужу разные варианты общения с детьми. Он кивает, не обращая на это особого внимания, или говорит, что все будет нормально.

Джон не удовлетворяет потребности жены, и Пэм чувствует себя нелюбимой. Ее первая реакция – делать еще больше, чтобы удовлетворить мужа. Но он этого почти не замечает, потому что мужская природа не позволяет ему уделять много внимания тому, что не является его целью.

В конце концов Пэм понимает, что дальше так продолжаться не может. Она взрывается и заявляет Джону, что чувствует себя нелюбимой. Мужчина начинает защищаться, указывая, что много трудится во имя семьи. Если Пэм продолжает давить, Джон полностью отрицает ее чувства, говоря, что она зря так сильно реагирует и вообще ведет себя иррационально.

Пэм не понимает, что в попытке быть любящей, принимающей и поддерживающей она сдерживала негативные чувства – злость, расстройство, грусть, разочарование, страх и беспокойство. Все эти ощущения копились у нее в душе до тех пор, пока они наконец не выплеснулись через отвержение: «Я все это делала ради тебя, но ничего не получила в ответ. Я люблю тебя, а ты меня разлюбил».

Никто и никогда не учил Пэм делиться негативными чувствами с любовью. Она мечется между двумя крайностями – или подавлять свои чувства, чтобы быть любящей, или быть нелюбящей (обиженной) и выражать отрицательные чувства.

Но оба этих варианта ничем ей не помогут. Чтобы Джон мог реагировать на потребности и проблемы жены, он должен знать правду о том, что она чувствует. Если Пэм будет выражать нелюбовь, обиду, непринятие или недоверие, муж не сможет воспринять то, что она говорит. Но если Пэм притворится любящей, счастливой и принимающей, это тоже не сработает, ведь Джон подумает, что все нормально, и продолжит заниматься своим делом.

Пэм нужно учиться делиться негативом до того, как его уровень «пробьет потолок», а Джону – учиться слушать жену. Если вербальная коммуникация не срабатывает, можно попробовать письменную. Лучший способ научиться выражать расстройство с любовью – это записать свои чувства, а позднее прочитать то, что получилось, партнеру.

В тринадцатой главе этой книги я опишу технику, с помощью которой можно записать чувства, оставаясь в позиции любви, но выражая свое состояние и потребности. Если и это не поможет, то есть еще один хороший способ – вместе обратиться к психологу.

До тех пор пока Джон не выделит время на то, чтобы послушать и поддержать Пэм, а та, в свою очередь, не научится выражать свои чувства и потребности без обиды, женщина неизбежно будет сталкиваться с сопротивлением мужа.

Пэм будет чувствовать себя нелюбимой до тех пор, пока не поймет, что сама отвечает за выражение своих чувств, желаний и потребностей. Но это практически невозможно, пока она не осозна́ет, что в этой ситуации сосредоточенность мужчины на цели заставляет его вести себя совсем иначе, чем женщина.

Открытость естественным образом мотивирует женщину следить за потребностями близких людей. Поэтому Пэм не понимает, как Джон может любить ее и одновременно о ней забыть. Ее опыт любви к кому-то заключается в том, что Пэм растворяется в заботах о потребностях этого человека. И когда Джон не отвечает ей взаимностью, она ошибочно приходит к выводу, что муж ее не любит.

Когда Пэм чувствует себя нелюбимой, она инстинктивно сосредоточивается на том, чтобы стать более достойной любви, вместо того чтобы делиться чувствами, желаниями и потребностями. Чтобы стать той, кто будет больше заслуживать любви, Пэм дает мужу все больше и все сильнее подавляет свои негативные чувства. В том, чтобы давать Джону больше, нет ничего плохого. Забота о близких – это всегда хорошо. Проблема в том, что сама Пэм не умеет принимать внимание в отношении себя. Чем больше она отдает, ничего не получая в ответ, тем менее восприимчивой становится.

По мнению Пэм, она становится более сильной и самодостаточной. Но по мере того как женщина теряет восприимчивость, Джон испытывает к ней все меньше интереса. Когда Пэм отдает все больше, но ничего не принимает (что было бы феминно), то постепенно ожесточается и теряет те мягкие женские качества, которые изначально вызвали у Джона интерес к женщине. Когда Пэм подавляет эмоции, она постепенно теряет связь с тем, что для нее естественно, – с любовью, радостью, благодарностью и доверием. Джон, сосредоточившись на работе, даже не замечает эти перемены.

Женщина может понять, что в отношениях назрели проблемы, ориентируясь на следующие предупреждающие сигналы:

1. Партнер постоянно забывает что-то для вас сделать.

2. Вам некомфортно просить о поддержке.

3. Партнер что-то делает ради вас, но по вашим ощущениям этого мало.

4. Вам некомфортно выражать расстройство, и вы скрываете свои истинные чувства.

5. Вы замечаете, что расстраиваетесь из-за мелочей, и избегаете обсуждения реальных проблем.

6. Ваш партнер практически не испытывает к вам интереса, и вам все равно.

7. Вы обижаетесь на то, что даете ему больше, чем он вам.

8. Вам кажется, что, если он изменится, вы будете счастливы.

9. Вы чувствуете себя виноватой или жалкой из-за того, что несчастны.

Большинство женщин, которые состояли в отношениях с мужчинами, сталкивались с каждым из перечисленных выше симптомов. В этом нет ничего необычного, особенно если вы не понимаете, чем отличаются друг от друга мужчины и женщины.

Женщина может побороть эти проявления, используя несколько способов:

1. Примите то, что мужчина отличается от вас, и постарайтесь научиться обращаться к нему за поддержкой.

2. Когда вы расстроены, постарайтесь рассказать партнеру об этом, но не забывайте проявлять доверие, принятие и поддержку.

3. Когда вы рассказываете о том, на что обиделись, периодически напоминайте мужчине, что не обвиняете его и цените его помощь и поддержку, когда он вас слушает.

4. Когда вы расстроены, поговорите с подругами или попробуйте письменную технику (см. главу 13), чтобы найти в себе прощение. Когда у вас получится сделать это из позиции прощения, расскажите мужчине о своих чувствах.

5. Попробуйте обращаться к мужчине за поддержкой, принимая то, что он не всегда соглашается. Дайте ему возможность поддерживать вас доступными ему способами.

6. Признавайте все, что партнер делает для вас. Ничего не принимайте как должное.

7. Сначала заботьтесь о себе, потом о нем. Если вы устали или очень переживаете, не делайте из себя мученицу, отдавая себя без остатка. Отдавайте меньше – пусть мужчина поймет, что вам нужно больше поддержки.

8. Когда партнер предлагает действия, которые послужат упрочению ваших отношений, – «Давай пойдем поужинаем» или «Давай поедем в отпуск вместе», например, – будьте особенно внимательны и не исправляйте, не критикуйте и не улучшайте его идеи.

9. Организуйте или присоединитесь к группе поддержки для женщин. Если получится, встречайтесь каждую неделю, читайте отрывки этой книги вместе и делитесь опытом, применяя новую информацию на практике.

10. Подружитесь с кем-нибудь, кто состоит в хороших отношениях с партнером, и делитесь своими переживаниями с этим человеком. Если найти подругу не удается, поищите наставника или психолога.

11. Читайте и обсуждайте главы из этой книги с вашим партнером. Узнайте, что он думает по поводу тех или иных отрывков, как на них реагирует, и постарайтесь это принять. Делитесь с ним своими чувствами, чтобы он тоже начал понимать вас лучше.

Джон сможет измениться, только начав лучше понимать потребности Пэм. Во-первых, он должен осознать, что женщине нужна его помощь, чтобы исследовать свои внутренние чувства, и с уважением отнестись к тому, что у жены есть потребности, о которых не знает даже она сама. Его долг – помочь жене докопаться до сути. Тогда Джон естественным образом будет мотивирован больше вкладываться в отношения.

Проблема мужчин в том, что они обычно не осознают, что теряют интерес к партнерше. В основном они замечают лишь то, что больше интересуются работой или игрой, чем отношениями.

Мужчина может понять, что в отношениях назрели проблемы, ориентируясь на следующие предупреждающие сигналы:

1. Вы настолько сосредоточились на работе, что постоянно забываете по дороге домой зайти в магазин и купить своей женщине то, что обещали.

2. Вы обещали сделать дома мелкий ремонт, но отвлеклись на что-то другое.

3. Вы не понимаете чувств своей женщины и раз за разом указываете ей, что она должна и не должна чувствовать.

4. Вы не понимаете, почему женщину так раздражают мелочи.

5. Вы часто слушаете жену или детей вполуха, потому что вас больше волнуют проблемы на работе или отвлекает телевизор.

6. Вы отключаетесь или чувствуете нетерпение, когда женщина начинает говорить.

7. Вы практически не испытываете интереса, когда занимаетесь сексом.

Скорее всего, на Земле нет мужчины, который не испытывал все из этих симптомов, а некоторые даже по несколько раз. Все они являются примерами маскулинной сосредоточенности, в которой нет ничего плохого. Без нее ничего не удалось бы добиться, но ситуации из этого списка – пример того, как мужчина слишком сильно сосредоточился на чем-то одном и перестал обращать внимание на потребности близких. Когда концентрация внимания не сбалансирована открытостью, она становится источником проблем.

Увидев у себя признаки чрезмерной сосредоточенности, мужчина может больше прислушиваться к партнерше. Некоторые мужчины, если они слишком сфокусированы, даже мысль о том, чтобы обсуждать чувства, считают невыносимой. Стресс от «необходимости выслушать» можно снизить, если мужчина попросит партнершу записать свои чувства и договориться, когда их можно будет обсудить.

Время, когда партнеры решают обсудить чувства, – это «запланированная близость». Ее смысл в том, чтобы мужчина выслушал, что именно чувствует его женщина, и понял ее потребности. Лучший способ для Джона – прочитать вслух записи жены. Лучше всего применить этот способ тогда, когда Пэм научится выражать свои негативные чувства без обиды и из позиции любви. Она не только записывает все то, что ощущает, но и добавляет небольшое ответное письмо, где пишет то, что хотела бы услышать от мужа. Это помогает Пэм осознать свои реальные чувства и убедиться в том, что Джон точно сможет что-то сказать ей, узнав о ее потребностях. Таким образом, Джон сможет отреагировать на ощущения женщины с любовью, заботой, уважением и вниманием.

По мере того как Джон учится слушать, а Пэм – делиться, оба становятся более гармоничными. Со временем они смогут взаимодействовать без того, чтобы полностью полагаться на письма и назначенное для их прочтения время. Джон будет развивать способность отключаться от работы, когда расслабляется, и проводить время с женой. Пэм научится свободно рассказывать о чувствах, потребностях, желаниях и предпочтениях, не допуская обвинительного или требовательного тона.

Чтобы получить больше поддержки, используя эту книгу, женщине нужно осознать, в чем именно она нуждается. Если женщина состоит в отношениях, я бы посоветовал ей подчеркивать те абзацы, которые относятся к ней, а потом передать книгу партнеру, чтобы он сделал то же самое. Так мужчина и женщина смогут лучше понять потребности друг друга. Еще они могут послушать мой подкаст «Секреты счастливых отношений» – это другой способ изучить тот же материал и вдохновиться новым пониманием различий между полами.

В следующей главе мы изучим несколько подходов, позволяющих женщине получить больше любви и поддержки.

В отношениях мужчина обычно исходит из того, что если ему удалось один раз удовлетворить потребности женщины, то больше ничего делать не придется. Если мужчина единожды доказал свою любовь, то женщина всегда будет в ней уверена и ему не нужно будет напоминать об этом или заново в чем-то убеждать любимую. С мужской точки зрения тут все просто и понятно.

Женщина не согласна с мужчиной, поскольку данный подход никак не соотносится с ее внутренними ощущениями. Женщина желает, чтобы ее снова и снова убеждали – она особенная, достойная, любимая и понятная. У мужчин есть похожие потребности, но они в основном удостоверяются в собственной ценности на работе. А вот женщины – в первую очередь в отношениях.

Когда мужчина сталкивается с проблемами на работе, он начинает сомневаться в своих способностях. Подобным образом женщина в ситуации, когда ее игнорирует муж, начинает сомневаться в себе. Женщине нужны постоянные знаки, символы и словесное подтверждение того, что ее любят. Мужчины тоже заинтересованы в подобной поддержке в отношениях, но до тех пор, пока они не одиноки, они этого не осознают. Сам факт, что у мужчины есть отношения, убеждает его в том, что он чего-то достоин. Счастье жены будет его вдохновлять. Иначе обстоит дело с женщинами: они нуждаются в прямой поддержке и заботливом отношении.

Если мужчина в отношениях, он не переживает по поводу того, что его отвергнут, до тех пор, пока это не случится. Осознанной потребности в подтверждении своей ценности у него нет, потому что мужчина убеждается в ней, изменяя мир. Из-за этого мужчины не всегда готовы с уважением отнестись к потребности женщин ощущать себя особенными.

Мужчина обычно объясняет себе все вот так: «Да, я сейчас занят на работе, но она должна понимать, что я всегда буду ее любить, если я не говорю, что разлюбил». Для женщины это звучит так же абсурдно, как для мужчины звучали бы слова: «Несмотря на то что он без гроша в кармане и безработный, человек должен понимать, что снова будет богатым, потому что у него было все до тех пор, пока бизнес не разорился». Или: «Несмотря на то что спортсмен пришел последним, он должен знать, что остается победителем, потому что однажды уже был чемпионом».

Конечно, неудачи заставляют мужчину осознать, что он ценен даже тогда, когда успех обходит его стороной. Однако в равной степени верно и то, что чем больше он будет добиваться успеха после того, как потерпел неудачу, тем выше будет его самооценка. Если бизнес рухнул, нужно собраться и попробовать снова. И если будет получаться – раз, другой, третий, – чувство собственного достоинства у мужчины будет становиться все тверже и тверже. В чем-то этот процесс похож на наращивание мышечной массы: мышцы травмируются, но затем становятся сильнее. Так же и мужчина, пройдя через неудачи, будет пробовать снова и снова, укрепляя свою самооценку.

Женщина сама ставит под сомнение свою самооценку, когда партнер отдаляется или игнорирует любимую. Этот болезненный опыт на самом деле дает ей время для того, чтобы сосредоточиться на себе и осознать свою ценность независимо от его любви. Однако не менее важно, чтобы мужчина был готов затем поддержать подругу и заверить ее в своих чувствах. Только тогда уверенность в себе, способность доверять и самоуважение женщины будут укрепляться и углубляться.

Однако если женщина набросится на партнера с обвинениями, можно заранее предсказать, что ответом ей будет сопротивление. А значит, женщина почувствует дискомфорт. В главе 13 я расскажу о технике письма из позиции любви – способе обратиться за поддержкой без того, чтобы задеть своего партнера.

Женщина каждый день нуждается в словесном заверении в том, что ее любят. То есть ей нужно говорить что-то вроде: «Я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя, люблю я тебя, тебя я люблю…» Это единственный способ заверить женщину в своей любви, и эти слова нужно повторять ей снова и снова.

Иногда мужчины перестают говорить эти три слова, потому что хотят казаться прогрессистами или оригиналами. Они думают, что женщине должно надоесть слушать одно и то же. Но слова «Я люблю тебя» не надоедают никогда. Произнося их, мужчина как бы позволяет женщине «ощутить» его любовь. Если он любит свою партнершу, но не говорит об этом, она этого не чувствует. Чтобы понять, каково это, мужчине стоит сравнить слова «Я люблю тебя» со словом, которое ему самому никогда не надоедает слышать. Это «Спасибо». Редко встретишь мужчину, который устал слушать благодарности, если он кому-то с чем-то помог.

Еще одна очень важная фраза для женщин: «Я понимаю». Если (и только в этом случае) мужчина действительно понимает, пусть скажет вслух. Когда мужчина произносит эти слова, женщина убеждается в том, что ее услышали. Для мужчины подобным эффектом обладает слово «Логично». Когда мужчина его слышит, он чувствует, что его поддерживают.

Женщине нужны символы любви. Когда, например, мужчина дарит ей букет цветов, для нее это становится подтверждением того, что ее красота и женственность имеют большую ценность. Женщинам нужно постоянно дарить цветы. Для нее букет – это символ любви, который придает чувству конкретную форму. К сожалению, мужчины часто думают, что женщинам надоедают цветы, и перестают их дарить.

Не менее важную романтическую функцию выполняют подарки – большие и маленькие. Они напоминают женщине, что она необыкновенная. И такой она себя ощущает, когда мужчина по-особому к ней относится. Дарить подарки – значит с уважением относиться к потребности женщины в поддержке.

Эффективными символами любви могут быть записки. Это простые напоминания о чувствах. Быть оригинальным или находчивым необязательно. Просто повторяйте самое главное снова и снова. До тех пор, пока ваши записки выражают реальные чувства, используйте их. Самые простые записки с самыми простыми словами – «люблю тебя», «скучаю по тебе», «ты счастье моей жизни», «просто хочу, чтобы ты помнила, как ты для меня важна».

Приятным дополнением может быть покупка красивой, забавной или любовной открытки. На ней можно написать «напоминалку» о любви, приложить ее к подарку или цветам или подарить отдельно. Например, спрятать в каком-нибудь месте, где получательница случайно ее обнаружит. Этот способ – настоящее чудо. Наконец, просто позвоните женщине по телефону, чтобы сказать: «Я люблю тебя».

В начале отношений многие мужчины инстинктивно делают все это, но через какое-то время прекращают. Они снова и снова ошибочно предполагают, что в этом больше нет нужды или что подобные жесты устарели.

Часто в отношениях женщина чувствует себя нелюбимой, потому что мужчина перестает уделять ей столько же внимания, как в период ухаживаний. Когда это происходит, женщина, не слишком хорошо понимающая мужчину, предполагает, что он с ней несчастлив и она ему безразлична. Качество внимания – важнейший признак любви.

Приведу пример. Когда Фил и Энн пришли на терапевтическую сессию, она пожаловалась, что муж ее больше не любит. Фил вообще не понял, о чем говорит жена. Он знал, что любит ее, и ему казалось совершеннейшим бредом то, что она ему не верит. Фил был очень расстроен.

После обсуждения Фил стал осознавать, что слова Энн «Ты меня не любишь» на самом деле означали «Ты перестал относиться ко мне так, будто я особенная». Он хотел узнать больше, поэтому я попросил Энн закрыть глаза и вспомнить, как именно она чувствовала себя от любви Фила.

Она стала исследовать свои чувства и медленно произнесла: «Я ощущала тепло, чувствовала себя любимой, особенной, счастливой, спокойной, умиротворенной, игривой, свободной, принимаемой, замеченной, желанной, как за каменной стеной. Я ощущала удовлетворение».

Я попросил ее исследовать свои чувства дальше, и она добавила: «Мягкой, уязвимой, любящей, ценящей, заслуживающей большего, доверяющей и ранимой».

Тогда я спросил: «Когда ты так себя чувствуешь, за что ты благодарна больше всего?»

Энн прислушалась к себе и добавила: «Я благодарна за то, что меня любят и мной дорожат. За то, что я – особая часть жизни Фила. За то, что он уважает меня. За то, что он на многое готов, чтобы поддержать меня. За то, что слушает меня, и я чувствую себя услышанной. За то, что он придумывает для нас новые увлечения и приключения. Я благодарна за то, что он замечает, когда мне нужно поговорить, спрашивает, как я себя чувствую, и слушает меня. За то, что он разделяет мои печали и обнимает меня, – мне становится гораздо легче. За то, что он замечает новый наряд или стрижку и хвалит их. За то, что он хочет быть со мной. За то, что он звонит мне из командировки и оставляет свой номер. За то, что он предугадывает мои потребности. Тогда я верю в то, что Филу действительно не все равно и что я важна для него не меньше, чем он сам».

Фил слушал ее со слезами на глазах. Когда Энн договорила, он сказал: «Я слушал тебя и вспоминал наши самые счастливые моменты. А потом понял, как сильно все изменилось за последние годы. Но до твоих слов я этого даже не замечал». Обняв жену, он добавил: «Я тоже скучал по тебе».

До этого момента Фил был настолько сосредоточен на другом, что забыл, насколько чудесно ощущал себя, когда Энн в нем нуждалась. Он осознал, как важна для него ее любовь, и вспомнил, какая у него особенная и драгоценная жена.

В тот день он понял: если партнерша не чувствует себя любимой, дело не в ее иррациональности; это важный сигнал того, что ее потребности не удовлетворяются. Теперь Фил знает, что если это произошло, их любовь может оказаться под ударом.

Если мужчина не знает о чувствах своей женщины, о том, что важно, забывает не только он, но и она тоже. Возможно, женщина даже не будет знать, что ей нужно, но начнет обижаться на мужчину и будет ощущать, что ей чего-то не хватает, даже не понимая, чего именно.

Когда мужчина хочет понять, в чем нуждается женщина, в паре выигрывают оба. Энн узнала, какой мощью обладает ее способность донести до Фила то, что он для нее важен. Она рассказала мужу о том, как позитивно на нее действовала его любовь, и это мотивировало Фила к еще большей поддержке жены. Благодарность Энн помогла Филу почувствовать, что его ценят, принимают и поддерживают.

Женщины любят, когда мужчины выделяют их и относятся к ним по-особому. Я осознал это на собственном нелегком опыте в тот день, когда мы с женой устроили первый семейный праздник. Я поехал на работу, Бонни в это время занималась домом. Когда я вернулся, то очень гордился собой, потому что не забыл привезти видеокамеру. Мне было важно заснять семейную вечеринку, но я легко мог забыть об этом, погрузившись в работу.

Когда я приехал, в доме уже собрались гости. Я пошел прямо в гостиную, настроил видеомагнитофон, свет и камеру. Пока я занимался оборудованием, дети прибежали поздороваться. Постепенно все члены семьи оказались в гостиной, мы обнимались и болтали, пока я настраивал аппаратуру.

Закончив, я пошел в кухню поздороваться с женой. Конечно, я ожидал, что Бонни будет в восторге, ведь я не только не забыл видеокамеру, но и все настроил. Жена встретила меня холодно, не скрывая, что расстроена. Оказывается, она ждала, что я сначала поздороваюсь с ней, а потом займусь оборудованием. В итоге с ней я поговорил в последнюю очередь. Я был удивлен: с мужской точки зрения мне казалось, что если бы Бонни хотела сразу увидеться со мной, она могла бы в любой момент выйти в гостиную.

Когда нам удалось поговорить, жена сказала, что ее ранило то, что я забыл о ней. Бонни хотелось, чтобы, вернувшись домой, я сразу прошел на кухню, обнял жену и поздоровался с членами семьи, а потом настроил бы камеру. Из-за того что я сразу схватился за аппаратуру, Бонни почувствовала, что ничего для меня не значит. С ее точки зрения, то, что я сразу взялся за оборудование, значило, что видеокамера мне важнее и жены, и гостей.

Конечно, если бы я хотел защититься, я мог бы назвать эти слова нелогичными, а жену чересчур требовательной. Но давайте посмотрим на эту ситуацию как романтики, и тогда станет ясно – слова моей жены были абсолютно логичными. Я обожаю, когда Бонни и дети мне рады. Я всегда чувствую себя особенным и любимым. Так неужели она не может радоваться тому же самому?

Тогда я понял, что женщинам важно, чтобы мы их выделяли. Женщины не знают, насколько они особенные, пока мы не покажем и не расскажем им об этом. Поскольку любая женщина способна увидеть множество линий вероятности, она с легкостью способна представить, что видеокамера или что-то еще для мужчины важнее, чем она. Мужчине же и в голову не придет, что его любимая может так подумать. Он знает, что любит ее, и полагает, что жена тоже в курсе. А у нее нет этого знания на уровне подкорки – ей нужно снова и снова получать этому подтверждения.

Когда я понял это различие между полами, то следом осознал, что мне будет легко дать жене то самое особенное отношение. До сего дня, когда я возвращаюсь домой, первое, что я делаю, – нахожу ее, целую, обнимаю и спрашиваю, как у нее дела.

Когда Бонни приходит на мои семинары об отношениях, я в первую очередь здороваюсь с ней и обнимаю, даже если кто-то другой хочет поговорить со мной. Раньше я сначала обращался к тем, кто меня ждет, – в конце концов, это их время, а с женой я могу поговорить в любой другой момент. Но в этом нет ничего романтичного, и женщина из-за такого отношения ощущает себя неважной для мужчины. Запомните простую формулу: чтобы женщина ощущала себя особенной, ставьте ее на первое место и относитесь к ней иначе, чем к окружающим. Не оставляйте выражение любви напоследок. Женщина никогда не устает, когда мужчина рассказывает о своей любви к ней и подтверждает свои слова действиями.

Пожалуй, самый главный способ помочь женщине почувствовать себя любимой прямо противоположен тому, о котором думают большинство мужчин. Им кажется, что если в отношениях все хорошо, то женщины должны автоматически ощущать, что их любят и ценят. Именно так чувствует себя мужчина, если любимая на него не жалуется. Мужчина не понимает, что если он ведет себя так, будто в отношениях все нормально, женщина полагает, что партнеру безразличны эти отношения. Следовательно, он равнодушен и к самой женщине.

В целом мужчины больше всего расстраиваются и переживают из-за обстановки на работе. Телом они дома, а мыслями остаются на службе. Женщина воспринимает это единственно возможным образом: «Для него работа важнее, чем я». Если такой мужчина постарается понять, что его беспокоит и разочаровывает в отношениях, он сможет донести до женщины, как она важна для него, нужна и как он ее ценит. Именно так можно помочь партнерше почувствовать себя любимой, помня о том, что ее ценность в собственных глазах растет тогда, когда эмоциональная поддержка мужчины признана, желаема и высоко ценится.

Джин тридцать шесть лет. Она постоянно жаловалась на то, что ее муж Пол, которому сорок три года, не способен оценить жену по достоинству. Пол был успешным врачом и классическим «кормильцем семьи». Вот только Джин не хотела быть традиционной домохозяйкой. Пол обижался, что зарабатывает на всю семью, а его супруга не желает брать на себя домашние обязанности.

Когда на сессии я спросил Джин, в чем причина, она ответила: «Я отказываюсь быть его служанкой. Когда муж приходит с работы, то жалуется на то, как плохо я забочусь о нем и о доме. Он говорит, что „пашет как вол“ и что я должна прикладывать такие же усилия. Я не против, но, что бы я ни делала, мужа это не устраивает. Он только критикует меня или указывает, что еще я не сделала. Мне больно оттого, что для него я ничуть не лучше горничной».

Пол стал объяснять, что ему хочется возвращаться в чистый дом к горячему ужину. Расстроенным тоном он заявил: «Ей нужно потратить два часа жизни, чтобы сделать меня счастливым. Держать дом в чистоте и готовить мне вкусный ужин. В остальное время пусть делает что хочет. Я прошу о двух часах домашней работы, вот и все».

На эти слова Пола его жена ответила: «Он действительно считает меня служанкой. Я в ярости». Пол даже не представлял, насколько снисходительно звучали его слова. Джин слышала – «Мне от тебя нужна только работа по дому». А он думал, что говорит: «Я ценю тебя так сильно, что мне от тебя нужна всего пара часов работы».

Тогда я спросил Пола, почему ему так важно, чтобы дома было чисто и был приготовлен ужин. Он эмоционально ответил: «Для меня это значило бы, что жена ценит то, как сильно я стараюсь на работе. Джин постоянно говорит, что деньги для нее не имеют значения. И мне начинает казаться, что я зря корячусь на работе. Я пытаюсь обеспечить наше будущее, а она считает, что мне плевать на все, кроме себя самого. Мне больно оттого, что она меня не ценит. Если бы, придя домой, я ощущал, как Джин меня любит и как она мне благодарна за то, что я делаю ради нее, в моей жизни появился бы смысл. Иначе я начинаю сердиться. Мне нужно, чтобы она ценила мои усилия».

Джин, слушая его, расплакалась. Впервые в жизни она ощутила, насколько ее поддержка важна для Пола. Она осознала, что готовить еду не значит быть кухаркой. Это способ показать, насколько она ценит усилия мужа по финансовой поддержке семьи. Услышав, как Пол нуждается в том, чтобы она его оценила, Джин поняла, что является важной частью его жизни.

Благодаря этому откровенному разговору Джин избавилась от своей обиды. Теперь она наслаждается домашним хозяйством так же, как и другими своими занятиями. Пол, показав жене, что нуждается в ее эмоциональной поддержке, а не в том, чтобы Джин вкалывала дома, смог донести до нее, насколько сильно он ее любит и как она для него важна.

Большинству мужчин с этим очень сложно, ведь в общей массе они обычно не понимают, чего сами хотят в отношениях. Чтобы помочь женщине почувствовать себя любимой и ценной, мужчина должен делиться с ней обидой и разочарованием в те моменты, когда не получает необходимой эмоциональной поддержки. Это поможет женщине ощутить важность и доведет до нее, как именно можно поддержать своего мужчину. По мере того как мужчина учится разговаривать о своих эмоциональных потребностях, самооценка женщины повышается, и она готова отдавать еще больше.

Одна из главных причин, почему женщины ощущают себя нелюбимыми, заключается в том, что у мужчин не только отсутствует инстинктивное понимание, что именно нужно женщинам; они не осознают, что требуется им самим. В следующей главе мы более глубоко исследуем наши главные эмоциональные потребности.

Законы управления успешными отношениями меняются вслед за переменами в обществе. Политические, технологические и научные достижения позволили большинству человечества перестать беспокоиться о хлебе насущном и безопасности. Сегодня мужчины и женщины не нуждаются друг в друге для того, чтобы обеспечить физическое выживание. В наше время представители двух полов сближаются и вступают в отношения не только для того, чтобы удовлетворить базовые физические потребности друг друга, но и для более высоких целей.

Когда потребность в выживании и безопасности удовлетворена, отношения приобретают новую ориентацию: на пирамиде потребностей эмоциональные нужды оказываются выше. В связи с этим возникают новые проблемы и конфликты. Их причина кроется в том, что в человеческом сознании «поселяется» совокупность новых потребностей. Грубо говоря, набирают силу эмоциональные нужды. Они были у людей всегда, но находились где-то на заднем плане. Когда психологические потребности выдвигаются вперед, они начинают играть ключевую роль в успехе наших отношений.

Например, в период финансовых трудностей пара может отлично ладить. Мужчина и женщина стоят спиной к спине против целого мира. Наконец, им удается добиться более высокого уровня финансовой обеспеченности. Но вместо того чтобы радоваться удовлетворению и покою, они вдруг начинают ссориться и разочаровываться друг в друге. Бой за дверью закончен, пришло время битвы в доме.

Майку было двадцать два, когда он женился на двадцатишестилетней Эллен. Восемь лет они были довольны своим браком. В начале совместного пути оба были бедны. Эллен работала стюардессой, а Майкл заканчивал юридический факультет. Муж и жена вспоминают эти времена как тяжелые и в то же время наполненные нежными, любовными и милыми совместными моментами. Им было легко игнорировать проблемы, потому что они оба представляли, как однажды все изменится.

Восемь лет спустя Майк стал успешным высокооплачиваемым адвокатом, а Эллен матерью двоих детей. Казалось, что в отношениях пары все хорошо. Но это было не так. Как только их материальные потребности оказались удовлетворены, Эллен и Майк стали замечать, насколько они недовольны друг другом. Майк больше не интересовался своей женой. Эллен притворялась, что все нормально. Через три месяца после переезда в новый дом с четырьмя спальнями у Майка начался роман с его секретаршей. Эллен узнала об этом, и они пришли на семейную психотерапию. Эллен осознала, что не удовлетворена отношениями. Мужчине и женщине удалось восстановить свой союз, хотя для этого пришлось приложить немало сил. Майку и Эллен повезло. Многие пары не обращаются за помощью, а подают заявление на развод.

Когда отношения совершают виток и переориентируются с физических нужд на эмоциональные потребности, любая пара должна понимать, что появление новых проблем неизбежно. Старые способы взаимодействия вскоре перестанут работать.

Из-за того что женщины в целом лучше осознают свои эмоциональные нужды, они первыми ощущают неудовлетворенность в отношениях. Мужчины, в свою очередь, чувствуют недовольство в ответ на разочарование женщины. По мере того как мужчина добивается успеха, его это начинает все больше раздражать, потому что физических причин для этого са́мого разочарования остается все меньше. И он считает, что раз денег и возможностей стало больше, женщина должна радоваться.

В реальности дело обстоит так: из-за того что теперь вопрос с финансами решен, появляются новые эмоциональные потребности, которые требуют со стороны партнера больше участия и поддержки. Мужчина сопротивляется – ему кажется, раз он добился денежного процветания, значит выполнил свою задачу. В итоге оба партнера несчастны и обвиняют друг друга. Одна из самых главных проблем заключается в том, что мужчину и женщину бесит сам факт наличия подобных нестыковок.

Новых проблем избежать невозможно. Если пара понимает и принимает, что это неизбежно, они будут не так сильно сердиться друг на друга. Мужчина и женщина будут сомневаться не в своих отношениях, но в старых способах взаимодействия. Вместо того чтобы менять партнеров, они смогут направить свою энергию на то, чтобы научиться лучше выражать и принимать эмоциональную поддержку.

Оказать эмоциональную поддержку партнеру значительно легче, если сам получал ее в детстве. Еще проще скорректировать ситуацию, в которой чьи-то потребности не удовлетворяются, если человек понимает, в чем именно он нуждается. Люди сталкиваются с хроническими сложностями в отношениях, потому что у них нет конкретного опыта того, что вообще возможно, образа того, как выглядят и ощущаются любящие отношения. Если их семьи были дисфункциональными, откуда таким мужчинам и женщинам знать, что такое реальная эмоциональная поддержка?

Например, если в детстве человека игнорировали и не уважали, во взрослом возрасте ему или ей будет тяжело привлекать внимание и завоевывать уважение. Потому что он или она не знает, как этого добиться, оставаясь самим или самой собой. Просто нет нужного опыта. Это может закончиться требованиями, которые только оттолкнут окружающих. Или, чтобы заслужить поддержку, такой мужчина – или такая женщина – решит отказаться от своего истинного «я». Главная проблема кроется в том, что, даже получив эмоциональную поддержку, ею сложно напитаться. Ее как будто всегда мало.

Когда Гейл исполнилось 42 года, она отправилась в отпуск, где однажды проснулась с мыслью, что «абсолютно несчастна», не удовлетворена своей жизнью и отношениями. Она чувствовала пустоту и одиночество. Ей казалось, что «на самом деле» никто ее не любит, не уважает и не ценит.

Глен, муж Гейл, перепробовав множество способов поддержать жену и убедить ее в том, что она важна и любима, обратился к психотерапевту. Работая с этой парой, я видел, как сильно мужчина любит жену, но она была не способна принять его любовь. К тому же я заметил, что мужчина неосознанно делал искреннее общение практически невозможным.

Гейл говорила: «Я вижу, как он изо всех сил пытается мне угодить. Я даже чувствую себя виноватой из-за того, что не ценю то, что делает мой муж. Я не знаю, но мне мало любых его поступков. Когда я говорю с ним, он меня не слышит. Глен не видит меня настоящую. Мне кажется, он меня не любит».

В глубине души Гейл начали подниматься чувства, она глубоко вздохнула и заплакала: «Никто меня не любит. Никто никогда меня не любил, кроме папы, но он умер, когда мне было семь лет».

Впервые за долгое время Гейл смягчилась и начала делиться своей душевной болью с Гленом. Она была поражена тем, что он ее не отверг. Когда Гейл смогла поделиться чувствами, а не просто пожаловаться, муж услышал ее и ответил с глубоким сочувствием и пониманием. При моей поддержке Гейл начала открываться и рассказывать о своей неуверенности, грусти и даже злости. Для нее это был совершенно новый опыт; Гейл привыкла держать все внутри и притворяться любящей и милой.

Когда она обнажила эту часть себя, Глен ответил с еще большей любовью. Гейл это смутило. Она спросила: «Как ты можешь это во мне любить? Ты всегда говорил, как любишь мою силу, доброту и независимость».

«Я люблю в тебе все, – ответил Глен. – Твоя мягкость и теплота показывают, что я важен и нужен тебе. Я бы не хотел, чтобы ты всегда была такой. Потому что тебя сильную я тоже люблю».

Гейл сказала: «Я совсем запуталась. Как мне понять, сколько ты сможешь вынести? Как мне догадаться, какой я должна быть, чтобы ты мог меня любить?»

Нежно взяв жену за руки, Глен приблизился к ней и со слезами на глазах сказал: «Я люблю тебя любую. Я люблю тебя счастливую и тебя грустную. Больше всего я люблю тебя, когда ты никем не притворяешься. Когда ты пытаешься выглядеть счастливой, но на самом деле несчастна, это просто не ты. Мне тяжело чувствовать любовь к тебе, когда ты изображаешь из себя кого-то другого и не делишься со мной собой истинной. Я люблю и эту мягкую, теплую, уязвимую часть тебя».

Гейл улыбнулась и ответила: «Я люблю эту заботливую и понимающую часть тебя. Впервые я чувствую, что меня по-настоящему любят. Я в безопасности. И мне нравится, какая я».

Гейл смогла по-настоящему ощутить любовь Глена, потому что впервые действительно открылась ему. До тех пор, пока она притворялась кем-то другим, Глен любил ее, но фальшивая маска не позволяла Гейл это ощутить.

Чем сильнее муж ценил в Гейл силу, тем больше ей казалось, что ее уязвимая, нуждающаяся в нем часть слишком слаба.

Когда Гейл рассказала правду о том, какая она, женщине удалось впустить в сердце ту любовь, которую она заслуживала. Взяв на себя ответственность за то, чтобы быть настоящей и делиться своими истинными чувствами без сожаления, она ощутила эмоциональную поддержку Глена в отношении тех скрытых и глубинных частей самой себя, которые более всего нуждались в поддержке мужа. Приняв его поддержку, Гейл сама начала любить все свои стороны. И по мере того как женщина проникалась уважением к самой себе, она смогла оценить и поверить в любовь Глена.

Гейл научилась делиться с мужем эмоциональными потребностями и просить у него помощи. Когда Глен научился давать жене то, в чем она нуждалась, женщина смогла понять, в чем нуждается ее муж. Этот процесс проходит значительно легче, если мы сами понимаем, какая поддержка нам нужна, и осознаём, что наш партнер может нуждаться в чем-то другом.

Существует семь базовых эмоциональных потребностей, которые необходимы для того, чтобы создать по-настоящему любящие и пронизанные эмоциональной поддержкой отношения: любовь, забота, понимание, уважение, признательность, принятие и доверие.

Когда человек ощущает эмоциональную поддержку, все эти потребности представлены в разной степени. Если мы способны удовлетворить их, позитивные ощущения, такие как удовлетворение, покой, счастье, благодарность, реализованность, возбуждение и уверенность, создаются автоматически.

Любовь. Любовь является связующим и объединяющим фактором для отношений. Она как бы говорит, без осуждения или оценки: «Мы можем быть разными, но в то же время мы похожи. Я вижу себя в тебе и тебя в себе». На уровне разума любовь выражается через понимание. Признавая ощущение родственности, она декларирует: «Я отношусь к тебе точно так же». На эмоциональном уровне любовь выражается через эмпатию. Признавая родственность ощущений, она сообщает: «Я понимаю твои чувства. У меня точно такие же». На физическом уровне любовь выражается через прикосновение.

Забота. Забота заключается в признании одним человеком ответственности за то, чтобы удовлетворять потребности другого. Заботиться – значит проявлять глубокий интерес или беспокойство о благополучии другого человека. Когда мы заботимся о ком-то, это знак того, что для нас важно, как он или они живут. Чем больше мы заботимся о ком-то, тем более мы мотивированы удовлетворить или поддержать их. Забота – это также признание того, что важно конкретному человеку. Забота о ком-то подтверждает, что он или она особенные люди.

Понимание. Понимание заключается в признании важности слов, чувств или ситуации. Оно не предполагает знания всех ответов заранее. Понимание начинается с незнания, осознания того, что было услышано, и с движения в сторону признания того, что нам сообщают. Через понимание мы приобретаем способность видеть мир глазами другого человека. Понимать – значит сказать: «Прежде чем осудить твои чувства, я поставлю себя на твое место».

Уважение. Уважение означает признание права, желания и потребности другого человека. Когда вы уступаете другому не из страха, а из признания обоснованности его желаний. Уважать – значит принимать важность и ценность того, кем человек является, так же как и его нужды. Уважение мотивирует одного человека служить другому, потому что он или она этого заслуживают.

Признательность. Признательность принимает ценность поведения или поступков другого человека и то, что они принесли кому-то пользу. Признательность – это естественная реакция на поддержку. Она вдохновляет нас на ответные действия с чувством реализованности и радости. Быть признательным означает принимать то, что чужой дар сделал нас богаче.

Принятие. Принимать – значит охотно воспринимать существование или поведение другого человека. Не отторгать, а подтверждать благосклонное к нему отношение. Безусловно, принятие сопровождается чувством благодарности за то, что мы получили. Это не пассивное, пренебрежительное или слегка неодобрительное отношение. Принять человека означает подтвердить, что он для вас достаточно хорош. Это не значит, что вы отказываете ему в возможности стать еще лучше; это подчеркивает, что вы не пытаетесь его улучшить. Принимать – это прощать чужие ошибки.

Доверие. Доверие подразумевает признание положительных качеств характера другого человека, таких как честность, неподкупность, надежность, справедливость и искренность. Если мы не испытываем доверия к другим, то обычно приходим к негативным и ошибочным заключениям относительно чужих намерений. Благодаря доверию каждый якобы дурной поступок сначала рассматривается с точки зрения причины, по которой это могло произойти. В отношениях доверие растет тогда, когда каждый из партнеров призна́ет, что другой не хочет сделать ему больно. Доверие означает веру в то, что партнер может и хочет поддержать вас.

Самое интересное в базовых эмоциональных потребностях то, что в зависимости от пола степень важности большинства из них меняется. Любовь, первая из семи потребностей, одинаково значима как для мужчин, так и для женщин. А вот важность других шести варьируется. Мужская сторона личности больше нуждается в доверии, признательности и принятии, а женская – в заботе, понимании и уважении.

Поскольку мужчины и женщины не осознают различия в своих потребностях, то совершают очень распространенную ошибку: они дают партнеру то, чего хотели бы сами, предполагая, что именно это ему и нужно больше всего. Когда партнер не отвечает тем же, это вызывает у другого шок.

Например, женщина очень часто ведет себя с мужчиной так заботливо и понимающе, что ему начинает казаться, что она ему не доверяет. Но любимая ведет себя так только потому, что она сама более всего нуждается в понимании и заботе. Она ошибочно предполагает, что мужчина обрадуется ее вниманию и будет отвечать ей тем же. А он реагирует нейтрально или даже воспринимает поддержку женщины как раздражающую и снисходительную. Когда мужчина пренебрегает заботой женщины, она не понимает, что происходит.

С другой стороны, мужчина может быть таким принимающим и так доверять женщине, что та начинает думать, что она ему безразлична, и обижается. Мужчина ведет себя так потому, что это именно то, что требуется ему самому. Если женщина обижается, он может, например, на какое-то время оставить ее в покое, дать все обдумать. С его точки зрения, это воспринимается как принятие и доверие. Он доверяет ей настолько, что позволяет самостоятельно решить свои проблемы, и принимает ее, не пытаясь ничего изменить. Женщина, в свою очередь, воспринимает это так, будто ее бросили и отвергли. Она ощущает, что о ней совсем не заботятся.

В обоих примерах, из-за того что пара не понимала потребности друг друга, поддержки со стороны партнера было недостаточно, хотя они очень старались и думали, что у них все получается.

Это очень интересная информация. Если мы задумаемся над ней, то сможем найти ответ, почему он или она не получают в отношениях необходимой поддержки. Многие мужчины и женщины говорят о том, что очень много отдают партнеру и почти ничего не получают взамен. Да, они действительно отдают много. Но нуждался ли в этом партнер? В случае успешной поддержки тот, кому она была оказана, с радостью будет действовать аналогичным образом. Это естественный ход вещей – что даем, то и получаем в ответ. Так должно быть в любых отношениях.

Основная причина, почему это правило не всегда срабатывает, заключается в том, что мы даем не то, что нужно партнеру. Обе стороны считают, что поступают правильно, но поддержки никто из них не получает. Из-за этого каждый из партнеров чувствует себя жертвой.

Чтобы осознать, как много тут зависит от нас, нужно принять: если вы ничего не получаете в ответ, значит, и сами ничего не даете. Или, более точно, вы даете не то, что нужно вашему партнеру. Чтобы больше получать в отношениях, вы должны научиться давать не то, что вы считаете нужным, а то, в чем нуждается партнер. Когда вам удается успешно удовлетворить его нужды, партнер в какой-то момент начинает отвечать на поддержку и оказывать вам помощь.

Поэтому успех в этой ситуации можно измерить желанием вашего партнера поддержать вас в ответ. Если ваши дары не находят у партнера отклика, не обвиняйте его в холодности, а изучите, каким образом вы могли бы дать ему то, в чем он действительно нуждается.

Сравним этот процесс с оплатой стоянки автомобиля. Обижаться на спутника жизни в такой ситуации все равно что сердиться на автомат, который принимает только монеты, за то, что он «выплевывает» купюры. И эта ответственность лежит на вас – вы должны давать партнеру ту «валюту», которую он считает ценной. Если партнер не может воспользоваться вашим даром, вы напоминаете бизнесмена, который жалуется на то, что клиенты ничего не покупают, вместо того чтобы изучить их потребности и продавать то, в чем нуждаются покупатели.

Подводя итог, можно сказать, что одна из главных причин расстройства и обид в отношениях заключается в том, что и мужчины, и женщины по умолчанию склонны давать друг другу то, что нужно им самим, а не партнерам. Надеюсь, что именно эту мысль из всей книги вы точно запомните. Применение этого знания кардинально изменило отношения тысяч пар буквально за один вечер. В следующей главе мы более глубоко изучим различия между базовыми эмоциональными потребностями мужчин и женщин.

Все мужчины и женщины испытывают одинаковую потребность в любви. Но в том, что касается других шести базовых потребностей, мужчины и женщины отличаются. Корни неудовлетворения и большинства конфликтов в отношениях растут из нашей неспособности удовлетворить эти базовые потребности. В такой ситуации наши чувства очень легко ранить – и мы виним в этом наших любимых.

Мужчине чаще всего больно и обидно, когда женщина не доверяет, не ценит и не принимает его мотивацию, способности, мышление, решения и поведение. Из-за того что мужчина склонен идентифицировать себя через действия, когда им не доверяют, их не ценят или не принимают, он демонстрирует все симптомы глубокой обиды или душевной боли. В глубине души он начинает сомневаться в своих способностях и надежности.

Женщина более всего нуждается в заботе, понимании и уважении. Она ощущает себя чрезвычайно уязвимой, если ее чувства не уважают, не понимают или не заботятся о них. Когда женщину не уважают, она чаще всего начинает сомневаться в своей ценности и правах.

Любовь – это самая главная из семи базовых эмоциональных потребностей. Любить кого-то – значит признавать, что он или она хороши. Через любовь к человеку мы пробуждаем в нем осознание того, что он хорош от природы. Только увидев свое отражение в зеркале нашей любви, партнеры способны понять свою ценность и разглядеть самих себя.

Благодаря любви мы становимся «видимыми» и осознаём свою истинную ценность. И это помогает нам узнать и полюбить самих себя.

Чем выше наша самооценка, тем меньше нам нужны другие люди, чтобы разглядеть самих себя. Однако у нас всегда будет потребность в любви, точно такая же, как в выживании. Со временем потребность приносить пользу другим может стать сильнее. Точно так же, как потребность в выживании уступает место любви.

Любовь – это объединяющее чувство. Она связывает нас друг с другом и говорит: «Ты – словно часть меня». Когда мужчина любит женщину, он способен ощутить и принять свою феминную часть. Когда его любят в ответ, в мужчине пробуждается способность осознать ценность своей мужественности. Точно так же, когда женщина любит мужчину, она распознаёт и принимает свою маскулинную часть. Чувствуя ответную любовь, женщина ощущает ценность своей феминности.

Давая и получая любовь, мужчины и женщины учатся по-настоящему любить себя и принимать то, что они хороши по природе своей. Это помогает им ощущать себя целыми и цельными.

Любовь – это отношение к другому, как к самому себе. Она поддерживает и питает. Когда мы действительно испытываем любовь, в нас пробуждается бескорыстное желание служить любимому человеку.

Через любовь мы ощущаем связь с самим собой и с другими людьми. Когда нас любят, мы во всей полноте осознаём свое истинное «я». Когда мы любимы, то ощущаем себя ценными и «достаточно хорошими». Когда мы любимы, нам проще быть самими собой.

С младенчества мы приходим в этот мир с тем, чтобы одаривать любовью наших родителей и всех, кто встречается нам в жизни. Мы смотрим на людей с восхищением, видя в их душах только красоту и добро. Каждый кажется нам кем-то великим, достойным всего, что мы можем ему дать. Если эта любовь возвращается к нам, мы учимся любить самих себя. Бог наделил нас способностью выражать любовь, но только находя ее отражение в родителях, мы учимся любить самих себя.

К сожалению, если любовь к нам не возвращается, мы начинаем отрицать или отвергать части самих себя. Обычно мы делаем это и меняем себя для того, чтобы нас приняли родители; ради этого мы становимся другими. И у окружающих нам очень трудно воспринимать черты, похожие на те, от которых мы отказались в себе. Как только мы отвергаем что-то в самом себе, нам становится труднее принимать любовь.

Чтобы впустить в себя всю любовь, которой мы заслуживаем, нам нужно рискнуть и попробовать снова стать самими собой. По мере развития нашей способности принимать любовь нам будет все проще делиться собой и реализовывать свой истинный потенциал.

Отношения – это непрерывный процесс, в ходе которого мы отдаем, принимаем и делимся. Успех отношений строится на нашей способности делиться собой. Она, в свою очередь, напрямую связана с нашей способностью принимать в ответ. Никто не сможет поддерживать другого человека, если не получает ответной поддержки. Чтобы принять ее в дар, мы должны сначала ощутить, что заслуживаем этого. Нужно, чтобы кто-то заботился о нас, иначе мы не будем чувствовать, что достойны этой заботы.

Важно, чтобы те, с кем мы состоим в отношениях, реагировали и заботились о наших потребностях. Потребность в заботе удовлетворяется, когда рядом есть человек, который изо всех своих сил старается насытить наши нужды. Заботливое отношение позволяет нам открыться и поверить в то, что мы особенные и имеем право на поддержку.

Женщины необычайно чувствительны к заботе или ее отсутствию от партнера. Мужчины могут подарить им райские ощущения и тут же отправить в ад. Когда мужчина заботится о женщине, она верит в то, что ее потребности обоснованы и неэгоистичны. Но если к женщине относятся безразлично, ей будет очень тяжело оценить собственные чувства без вины за то, что она слишком много хочет или чересчур эгоистична. Она с легкостью сочтет себя слабой и недостойной того, чтобы делиться своими чувствами и потребностями.

Мужчины тоже чувствительны к заботе, но иначе. Когда в отношениях женщина чрезмерно заботлива, ее партнер может стать слабым и зависимым. Постепенно женщина примет на себя роль его матери, и человек превратится в избалованного требовательного ребенка. Причем из-за снисходительной и чрезмерной заботливой женщины мужчина может периодически переключаться с зависимости на обиду.

Поскольку женщины осознают свою потребность в том, чтобы о них заботились, для них более легко и естественно заботиться самим. Мужчинам, чтобы развить подобное отношение, нужно потрудиться. По мере изучения семи базовых эмоциональных потребностей мы увидим, что и мужчины, и женщины могут с легкостью давать партнерам то, что нужно им самим, но для того, чтобы удовлетворить истинные нужды друг друга, им придется приложить немало усилий. И чем лучше мы будем это понимать, тем более внимательными, терпимыми и прощающими мы сможем быть к нашим партнерам, если те не удовлетворяют наши эмоциональные потребности. Мы начнем осознавать, что им, возможно, не так легко дать нам то, что с легкостью даем им мы.

Для лучшего понимания себя важно знать, как нас видят другие люди. Чем больше мы делимся собой, тем лучше себя позна́ем. Чтобы знать свои реальные потребности, мысли и чувства, нужно выразить их и услышать, что другой человек их понял. Понять – значит разделить или принять чьи-то чувства, даже если они очень сильно отличаются от наших собственных.

Понимание означает подтверждение обоснованности чужой точки зрения, а не слепое осуждение. Это желание узнать, почему человек видит и ощущает мир именно так, а не наши объяснения, почему он должен изменить точку зрения.

Повторюсь, для женщин потребность быть понятой является естественной и относится к числу базовых. Когда мужчина не уделяет достаточно времени и внимания тому, чтобы понять чувства и потребности женщины, она перестает понимать, что происходит, и склонна чрезмерно сильно на все реагировать. Когда женщина делится своими чувствами, мужчина, пассивно ожидая, когда она наконец замолчит, ранит ее и доводит до расстройства.

Когда женщина расстраивается, а мужчина воспринимает это как ненормальное поведение, она может начать сомневаться в своей адекватности. Возможно, многие женщины оказались в психиатрических больницах просто потому, что мужчины были неспособны понять и принять их расстроенными.

Интересно отметить, что даже в словаре безумие определяется как «нерациональное, нелогичное поведение». Если бы это определение было правильным, практически любую женщину можно было бы назвать безумной. Однако для женщин нормально и вполне адекватно действовать, опираясь на интуитивные и инстинктивные ощущения, а не всегда полагаться на логический и рациональный мыслительный процесс.

Например, женщина решила пока не заводить ребенка просто потому, что взвесила все плюсы и минусы и пришла к выводу, что это плохая идея. Даже если она считает, что это хорошая идея, ее решение опирается на интуитивное чувство, что для нее время быть матерью пока не пришло. Полагаясь на интуицию, женщина может делать что-либо просто потому, что чувствует: так надо. Позднее она может обнаружить, что в пользу ее действий говорили и вполне рациональные причины.

Мужчины склонны принимать решения, опираясь на логику и рациональность, а через некоторое время они смогут обосновать их некими положительными ощущениями. Женская интуиция, так же как и мужская логика, может ошибаться. Однако оба способа принятия решений вполне адекватны.

Когда женщина пытается думать, как мужчина, и ставит логику выше своих чувств, она, как правило, приходит в замешательство, особенно если расстроена или находится под давлением в отношении принятия решения. Обычно, если женщина в замешательстве, это значит, что она изо всех сил пытается принять решение. Вместо этого ей нужно расслабиться и исследовать свои чувства. Обратившись к своей интуиции, она обретет нужную решимость.

Похожим, но взаимодополняющим образом, прежде чем принять решение, мужчина должен как следует обдумать вставшую перед ним задачу. Если мужчина ставит свои чувства выше мыслей, он теряет ориентиры и прокрастинирует. Подобным «оцепеневшим» мужчинам нужно отключиться от чувств и обратиться к разуму. В этом плане для мужчины может быть полезно слушать женщину (если он действительно овладел этим искусством). Тогда он автоматически отключает собственные чувства и начинает размышлять о том, что ощущает его любимая и почему.

И для мужчин, и для женщин идеально принимать решения в тот момент, когда их чувства и мысли гармонично сосуществуют. Когда мужчина «слушает, чтобы понять», он автоматически становится более сбалансированным; женщина становится более гармоничной тогда, когда делится своими чувствами и ощущает понимание. Это становится возможным лишь тогда, когда мужчины учатся понимать язык женщин, а женщины овладевает способностью говорить так, чтобы мужчины их услышали. Познакомившись с правилами написания писем о чувствах (глава 13), женщина научится делиться своими ощущениями так, чтобы мужчина ее понял. К тому же эта техника помогает осознать свои чувства без помощи слушателя.

Так или иначе, понимание имеет важное значение для нашей феминной стороны. Постижение смысла помогает нам раскрыть истину, которая кроется в наших душах, и дарит способность освобождаться от отрицательных чувств и осознавать позитивные. Обучаясь взаимодействовать друг с другом через позитивное и любящее отношение, мы приходим к пониманию, которое, в свою очередь, позволяет нам разрешать конфликты или, что еще лучше, избегать их.

Когда мы состоим в отношениях, важно поддерживать свое самоощущение. Если мы уважаем женщину, это означает, что мы не пытаемся ее изменить или манипулировать ее чувствами, что мы поддерживаем ее в том, чтобы она оставалась самой собой и отстаивала свои права. Уважать – значит с почтением относиться к чужим потребностям, желаниям, ценностям и правам. Соблюдать соглашения и исполнять обещания. Считать другого человека настолько же, а иногда и более важным, чем мы сами.

Потребность в уважении означает необходимость оставаться самим собой в отношениях. Когда человек чувствует, что его уважают, он ощущает, что ему не нужно бороться за свои права, что он достаточно хорош. Он знает, что может рассчитывать на справедливость и его чувства обоснованы. Уважать – значит признавать, что партнер заслуживает поддержки по умолчанию.

Из-за своей порывистой природы женщины очень чувствительны к потребности в уважении. Для женщины достаточно сложно сохранить самоощущение, когда она стремится полюбить мужчину. Ей нужно, чтобы он постоянно напоминал ей о том, что у нее есть права и достоинство. Когда мужчина не ценит свою партнершу и не уважает ее права, она сама начинает сомневаться в своей ценности. Женщина более восприимчива к уважению со стороны мужчины, ее эмоциональная привязанность к партнеру сильнее. Если мужчина не уважает потребности, чувства и права своей любимой, она выражает все меньше любви в его сторону, чтобы снова найти саму себя. На этом этапе у женщины часто пропадает сексуальный интерес, потому что интимная близость делает ее еще более уязвимой.

Мужчины обычно не понимают, насколько женщины нуждаются в уважении, потому что сами реагируют на его отсутствие совсем иначе. Когда женщины не чувствуют, что их уважают, они стараются отдавать еще больше, чтобы доказать свою ценность. Мужчины, напротив, становятся самодовольными и требуют гораздо больше, чем отдают сами. Они могут вообще перестать вкладываться в отношения, пока не получат то, чего заслуживают.

К сожалению, в детстве мы все излишне чувствительны к тому, уважают ли нас родители. Если в семье наши потребности игнорируются, нам неоткуда узнать, чего мы заслуживаем. На девочек особенно сильно влияет то, насколько их отцы уважают матерей и насколько матери уважают самих себя.

Как упоминалось выше, если мужчина видит, что его не уважают, он начинает требовать большего. В определенных обстоятельствах, чтобы добиться желаемого, он начинает проявлять агрессию. Например, большинство драк начинается из-за того, что мужчина не чувствует к себе уважения. Вспомним и базовую военную подготовку (которая, несмотря на перемены в этой сфере, по-прежнему ориентирована на солдат мужского пола). В учебных подразделениях новобранцев систематически унижают, стимулируя в них агрессивное желание доказать, что они не заслуживают такого обращения. Молодые солдаты стремятся заслужить уважение, демонстрируя высокие достижения в боевой подготовке, и постепенно начинают чувствовать, что действительно его достойны.

В то время как базовой реакцией мужчины на неуважение является агрессия и доминирование, женщины склонны подчиняться. Более всего женщина уязвима тогда, когда находится в отношениях с мужчиной, которого любит. Если она ощущает, что ее не уважают, и обижается на партнера, они могут поменяться ролями. Чтобы компенсировать свою покорность, женщина постепенно станет более доминантной и требовательной, а мужчина – более пассивным и зависимым.

Базовую потребность в признательности часто путают с уважением. Когда мы благодарны тому или иному человеку, мы соглашаемся с тем, что высоко ценим его действия или слова, что они приносят нам немалую пользу. Уважение, в свою очередь, нужно для того, чтобы ощутить обоснованность наших потребностей, чувств, ценностей и прав. Признательность – это способ оценки, уважение – способ подтверждения.

Через признательность мы понимаем, что ценность наших действий, намерений, достижений и решений – фактически наша личная ценность, полезность и важность – были приняты другим человеком. Это обратная связь, которая дает мужчине понять, что его поступки были совершенно правильными. Если мужчина ощущает признательность со стороны других людей, то в ситуации, когда у него что-то не получилось, он, скорее всего, постарается понять, что и почему пошло не так.

Не чувствуя признательности в отношении себя, человек начинает ощущать себя неспособным кого-то поддержать. Не чувствуя уважения к себе, человек может подумать, что он сам недостоин поддержки.

Признательность помогает нам осознать, что наши намерения, решения и действия имеют ценность в глазах других людей. Это необходимая поддержка, которая вдохновляет нас на то, чтобы повторять успешные действия, и мотивирует изменить то, что не получилось. Даже если мы не достигли желаемого результата, что-то в нашем поступке все равно нашло признательность у других.

Когда мы не ощущаем достаточной признательности, то не хотим ничего делать. Если мужчина не достиг цели и не чувствует, что его действия были правильными, он может опустить руки. Или отреагировать прямо противоположным образом, упрямо повторяя одно и то же действие, пока его, наконец, не оценят.

Для мужчин эта потребность особенно важна. Если мужчина не чувствует благодарности со стороны других людей, он теряет мотивацию, становится пассивным, ленивым, слабым, зависимым, неуверенным в себе и склонным к прокрастинации.

Женщины реагируют на отсутствие признательности совсем иначе. Их это сильнее мотивирует. Когда партнер игнорирует женщину, ее первый порыв – постараться угодить ему еще больше. Ожидая, что мужчина поступит так же, партнерша приходит в замешательство, когда этого не происходит. Она ошибочно полагает, что мужчина ее не любит. Когда женщина не получает от мужчины достаточно, она может осознанно или неосознанно манипулировать им, лишая партнера своей благодарности. И когда мужчина начинает давать ей еще меньше, женщина не понимает, почему он так реагирует.

Женщины понятия не имеют о том, как сильно бьет по мужчинам критика. Мужская реакция на отсутствие признательности аналогична тому, что испытывает женщина, когда партнер осуждает или отрицает ее чувства, потребности, желания и права. Поэтому, когда женщина начинает разбирать поведение мужчины «по косточкам» – критикует то, что он делает, поправляет его, сомневается в его решениях и выражает неудовлетворенность тем, что он может ей дать, – у партнера возникает чувство, что он теряет достоинство. Мужчина реагирует на это осуждением и неуважением, отдаляясь от женщины, и лишается той волшебной силы, которую дают ему любовь и признательность подруги.

В обратной ситуации, когда женщина признательна мужчине, ничто не может сбить его с ног. Потребность в признательности для мужчины является одной из ключевых. Так он понимает, что его действия не бессмысленны; мерилом собственной ценности для него является способность менять жизни других в лучшую сторону. Признательность других мотивирует каждое его действие. Даже если на работе у мужчины что-то не получается, но дома его ждет счастливая и благодарная жена, человеку будет проще прийти в себя.

Самым мощным побудительным мотивом является для мужчины желание угодить женщине. Именно оно придает ему сил. Поначалу это выражается в сексуальном вожделении. Позднее, когда мужчине удается дополнить его желанием любить, уважать, понимать и заботиться о своей женщине, этот мотиватор становится еще мощнее. Если же мужчину ценят на физическом, умственном, эмоциональном и духовном уровне, он готов горы свернуть.

Если женщина ищет признательности, чтобы осознать свою ценность и получить поддержку, она вступает на неправильный путь. Независимо от того, как много она отдала другим, женщина заслуживает уважения просто за то, кто она есть. Очень часто, когда женщина пытается заслужить признательность, это означает, что она игнорирует свои потребности.

Например, она слишком многим жертвует ради работы, а потом рассказывает, что обижена на то, что ее не ценят. На самом деле она расстроена тем, что дала так много, но не получила поддержки или уважения. Даже если окружающие будут ей признательны, без уважения этого всегда будет мало. Безусловно, на работе женщина нуждается и заслуживает не меньшей признательности за свой труд, чем мужчина, но ее внутренней феминности требуется больше уважения.

Когда речь идет об отношениях, для женщины особенно важно, чтобы партнер уважал ее ценности, потребности, интуицию, чувства и желания. Очень часто на работе женщина проявляет силу и чувствует, что там имеет право на уважение, но потом влюбляется в мужчину, который ее игнорирует, и тогда у нее возникает чувство, что она недостойна просить о поддержке. Это признак того, что ее феминность лишена любви. Такой женщине нужно удовлетворить свои базовые потребности в понимании, принятии и уважении. Научившись быть более феминной и удовлетворять свои женские потребности, она обнаружит, что может быть еще более успешной на работе.

По природе своей женщина способна раскрывать истинное достоинство и ценность через «бытие», а не «деяние». Через бытие любящей, признательной, принимающей, доверяющей, уважающей, понимающей и заботливой она завоевывает уважение и становится более гармоничной. Развивая в себе позитивные черты, женщина проявляет свою феминную силу – ту, которая позволяет ей притягивать необходимую поддержку. В сочетании с маскулинным умением добиваться результата женщина может достичь на работе еще больших высот.

Если у женщины чрезмерно развита маскулинность, это вызывает сопротивление у большинства мужчин. Они уже не готовы по первому зову выступить в поддержку фемины. На самом деле самое сильное желание мужчины – это удовлетворить женщину. Он чувствует себя уверенным, когда понимает: от него что-то зависит. Если женщина кажется слишком независимой, мужчина чувствует, что ничем не может ей помочь. Он может обижаться на то, что подруга не верит в его готовность прийти на помощь, или чувствовать себя уязвимым из-за того, что не может стать для нее героем. Если женщина способна сама победить дракона, рыцарю в сияющих доспехах рядом с ней нечего делать.

Если женщина способна гармонизировать в себе феминность и маскулинность, большинство мужчин будут более чем готовы поддержать ее, помочь ей или работать с ней. Некоторые женщины обладают особой способностью заставлять других служить «прекрасной даме». Эта способность присуща и мужчинам, в которых сбалансировано маскулинное и феминное начало.

Проще всего для женщины развить в себе феминность через личные, а не рабочие отношения. Когда после этого она применяет женские качества на работе, где конкурирует с мужчинами за признательность, то кажется им менее угрожающей.

Развитие феминности позволяет женщине поддерживать самоуважение, не превращаясь в мученицу. Если женщина старается доказать свою ценность через деяние (в попытке заслужить благодарность), то вскоре «выгорает» и не чувствует, что по-настоящему достойна уважения или поддержки. Даже если она говорит о том, что имеет на них право, это звучит обиженно, горько и требовательно. Но благодаря своему бытию, полному искренности и любви, женщина может вызвать у своего мужчины тепло, уважение и желание ей угодить.

И тогда желание женщины становится законом для мужчины. Но ей даже приказывать не придется, потому что партнер сам захочет ей услужить. Если женщина не достигла подобной гармонии, она будет ощущать желание командовать мужчиной, что обернется лишь ссорами и раздорами. В следующих главах мы еще поговорим о том, как женщине развить способности просто «быть».

Когда женщина активно ищет признательности в отношениях, она неосознанно соревнуется с мужчиной за возможность услужить. Если он это чувствует, то обычно сходит с дистанции, потому что у него заканчивается «топливо», то есть благодарности партнерши. Когда женщина требует признательности, мужчина ощущает себя истощенным. В большинстве случаев партнер очень благодарен женщине за все, что она делает, но ее борьба за то, чтобы заслужить его признательность, в итоге превращает мужчину в лентяя. И пока она пытается заработать больше «галочек», он с удовольствием перейдет в режим праздности.

Это не значит, что женщина никогда и ничего не должна делать для мужчины. Но если она решит действовать, то только не ради признательности. Делая что-то ради своего партнера, она должна опираться на желание выразить свою признательность, а не заслужить его благодарность.

Женщины, не чувствуя заботы, понимания или уважения, неосознанно делают что-либо ради благодарности. Они не понимают, что способность женщины по-настоящему ценить действия мужчины дает ей право на исполнение ее желаний.

Когда мужчину «принимают», это делают охотно. Подобное отношение воспитывает в нем веру в свои способности. Когда действия мужчины принимаются безусловно, он ощущает свободу исследовать возможности их улучшения. По этой причине принятие является основой поведенческих изменений в отношениях.

Потребность в принятии особенно важна для мужчин. Иногда женщины принимают мужчину за его потенциал, но на самом деле ждут того дня, когда их партнер изменится. Но мужчина нуждается в том, чтобы его принимали таким, какой он есть сегодня, а не каким будет завтра. Мужчины склонны упрямиться и сопротивляться изменениям, если ощущают, что их пытаются переделать.

Когда женщина не принимает мужчину, она чувствует, что обязана его изменить. Такая женщина будет предлагать ему способы поменяться, даже если он об этом не просил. Некоторые мужчины готовы прислушаться к советам, если просили о них, но большинство чувствуют, что их не принимают, если партнерша изо всех сил пытается изменить их или «улучшить». Женщине кажется, что она уважает потребности партнера, так как хочет помочь; мужчина же ощущает, что им пытаются манипулировать, не уважают и отвергают. Когда мужчина не ощущает принятия, он осознанно или неосознанно начинает сопротивляться изменениям.

Мужчина хочет измениться, когда слышит и понимает потребности и чувства своей подруги. Если он ощущает, что его попытки поддержать женщину находят у нее отклик, это вдохновляет мужчину исполнять ее желания. Ее принятие подтверждает: если у мужчины что-то не получится, от него не откажутся, его примут и даже возблагодарят за усилия.

Принятие позволяет мужчине ощутить, что его сегодняшнего достаточно для того, чтобы удовлетворить партнершу и угодить ей. Благодаря это уверенности он способен дать своей любимой то уважение и понимание, которого она заслуживает. Большинство женщин не догадывается об этом. Они убеждены (ошибочно), что мужчину можно мотивировать к изменениям жалобами, критикой или осуждением.

Когда мужчина чувствует, что его недостатки не принимают, ему потребуется очень много времени, чтобы вернуться к своему истинному «я» и начать снова вкладываться в отношения. Один из способов мести, который он осознанно или неосознанно может использовать, – снова и снова вести себя так, как не понравилось женщине.

Женщина этого не понимает, потому что если мужчина не принимает ее поведение, она в первую очередь попытается вести себя лучше или по-другому. В этом смысле женщины гораздо менее тревожны, чем мужчины; они способны выслушать мнение партнера о том, как именно улучшить свое поведение, без сопротивления, обид или чувствительности. В целом на это способен и мужчина, но ему нужно захотеть изменить свое поведение и в моменте не сомневаться в себе. Советы и критика без запросов редко бывают эффективными.

Мужчины очень чувствительны к критике, когда ощущают потребность в принятии. Если же их уже принимают, они спокойно выслушают любые отзывы о своем поведении.

Доверие – это твердая убежденность в одаренности, честности, неподкупности, надежности и искренности другого человека. Доверие рождается из признания вашим партнером того, что вы «хороший» человек, можно сказать – достойный. В отсутствие доверия люди постоянно приходят к неверным, негативным выводам о чужих намерениях. Когда доверие существует, дело обстоит с точностью до наоборот. Доверие говорит: «Тому, что произошло, есть объяснение». В отношениях доверие растет, когда каждый из партнеров признаёт, что другой хочет не ранить его, а только поддержать.

Доверие – третья базовая потребность мужчин. Обратиться к мужчине за поддержкой с доверием – значит попросить его о помощи, чувствуя, что он хочет и может ее оказать. В свою очередь, попросить поддержки без доверия – значит отвергнуть мужчину, не дав ему шанса. Когда мужчине не доверяют, он автоматически отстраняется. Отсутствие доверия не только затрудняет эту ситуацию для мужчины, но обижает его и ранит.

Вера женщины притягивает к ней мужчину. Когда женщина доверяет мужчине, она способна побудить его к проявлению самых лучших черт. Конечно, если она верит, что он идеален, партнер ее разочарует. Но если женщина верит, что он может и хочет ей помочь, мужчина поймет, что он ценен и достаточно хорош, чтобы партнерша принимала его и была ему благодарна. Доверие женщины пробудит в мужчине растущее величие. Благодаря доверию и любви женщины мужчина ощутит поддержку в том, чтобы реализовать свои силу, способности, навыки и таланты.

Когда женщина не чувствует поддержки от партнера, доверие к нему позволяет ей предположить, что для этого существуют какие-то логические причины. А значит, если она расскажет ему о своих потребностях, он постарается их удовлетворить.

Когда женщина доверяет мужчине, она спокойно рассказывает ему о своих чувствах. Если мужчина достоин ее доверия, он ощутит прилив сил оттого, что женщина обратилась к нему за поддержкой в сложный для себя момент. Женщина, которая доверяет партнеру, интуитивно чувствует, насколько он сейчас может ее поддержать, а потому не требует и не ожидает от него большего. Она способна понять и принять то, что получает от него. В то же время она не скрывает чувства от людей, которым по-настоящему доверяет.

Проблемы с доверием могут сильно осложнить общение. Скажем, женщина не готова поделиться с мужчиной своими сложными чувствами. Если она решит для начала рассказать ему некий смягченный вариант, мужчина ощутит, что ему не доверяют, и сделает попытку отстраниться. Из этого женщина сделает вывод, что раз партнер отворачивается от ее потребностей даже в таком виде, то делиться истинными чувствами не имеет смысла. Но если бы женщина была по-настоящему честна, мужчина был бы более восприимчив.

Бывают периоды, чаще всего в начале отношений, когда мужчина не обращает внимание на то, что женщина ему не доверяет. Но он машинально начнет отстраняться, если партнерша лишит его того доверия, которое она уже ему оказала. Когда поначалу женщина не до конца верит мужчине, для него становится испытанием доказать, что он достоин ее доверия. Если прежде он еще не чувствовал сладостного нектара ее веры, мужчина изо всех сил и очень терпеливо будет доказывать, что достоин. Но если партнерша открылась мужчине и доверилась, а потом разочаровалась в нем и перестала доверять, он почувствует себя так, будто его чего-то лишили. Его собственные чувства будут ранены.

Женщина часто скрывает свои чувства, потому что думает, что партнеру это неинтересно. Она обосновывает свое нежелание взаимодействовать с мужчиной самыми разными причинами, но в глубине души сомневается, что он сможет ответить на ее чувства с заботой. В такой ситуации женщина сама может начать отрицать свои потребности, думая, что таким образом избегает отвержения. На самом деле она своими руками возводит стену между собой и партнером.

Когда женщина не верит в то, что мужчина действует из любви, и не позволяет ему побыть рыцарем, она разрушает притяжение между ними. Мужчину зачаровывает доверчивый блеск в женских глазах, ради которого он покидает свою пещеру и выполняет прихоти прекрасной дамы.

Ответственность женщины заключается в том, чтобы снова и снова находить в себе это доверие. Но и мужчина должен снова и снова его завоевывать. Если мужчина ранит женщину и не извиняется, он бессознательно возводит стену между собой и партнершей. Бо́льшую часть времени мужчина не осознаёт, насколько женщине важны его сострадание или извинения. Кто может ему это объяснить? Только женщина.

Да, у мужчины есть первичные потребности в любви, принятии, признательности и доверии. Однако для него важны и все остальные потребности из нашего списка, просто они являются вторичными. Точно так же для женщины первичными потребностями являются любовь, уважение, понимание и забота, а вторичными – признательность, принятие и доверие.

Ниже я перечислю первичные потребности мужчин и женщин.

Мужские первичные потребности

1. Любовь

2. Принятие

3. Признательность

4. Доверие

Женские первичные потребности

1. Любовь

2. Забота

3. Понимание

4. Уважение

У нас есть не только первичные и вторичные потребности, но и первичная и вторичная натура. Первичная натура мужчины взаимодополняет женские первичные потребности. Женская первичная натура взаимодополняет мужские первичные потребности.

Когда мужчина развивает в себе умение заботиться, понимать и уважать, он способен в самой высшей степени поддержать любимую. Женщина способна как можно лучше поддержать любимого, когда она развивает в себе феминную природу.

По мере взросления мужчины и женщины по-разному развиваются и выражают себя. Зрелый мужчина воспитывает в себе заботливую, понимающую и уважительную натуру. Он перестает быть холодным, расчетливым, сосредоточенным на себе и отстраненным. Настоящий мужчина становится более человечным, теплым и восприимчивым. Женщина, обретая зрелость, все больше выражает свою принимающую, доверяющую и признательную натуру. Она отказывается от манипулирования людьми и учится вдохновлять, от хаоса и исступления переходя к грациозности и плавности.

Когда мужчина и женщина учатся взаимодополняющему, сбалансированному совместному развитию, их отношения будут полны любви и умиротворения. Когда мужчина развивает в себе умение заботиться, понимать и уважать, он автоматически удовлетворяет первичные потребности женщины. Когда женщина развивает в себе умение принимать, быть признательной и доверять, она автоматически удовлетворяет первичные эмоциональные потребности мужчины. Для того чтобы возможно более эффективно поддерживать друг друга, пара должна развивать в себе качества, которые увеличивают личную силу и зрелость мужчины и женщины. Давайте рассмотрим три типа взаимодополняющих пар.

Когда мужчина становится заботливее, женщина получает импульс к тому, чтобы еще больше ему доверять. Когда женщина больше доверяет мужчине, она помогает ему стать более заботливым. Зачастую мужчина готов дать женщине значительно больше, чем она может себе представить. Но когда ее реакция дает понять, что мужчина не достоин ее доверия, или вообще выставляет его врагом, он автоматически перестает заботиться о благополучии партнерши. В глазах женщины закрепляется отрицательный образ партнера как равнодушного человека.

Иногда мужчине кажется, что он слишком устал, чтобы заботиться о ком-то или удовлетворять чьи-то потребности. Однако это неправильное восприятие. Мужчина не слишком устал, ему просто безразлично. Энергия, креативность и сила проистекают из заботы о других. Чем сильнее мужчина заботится о чем-то или о ком-то, тем больше энергетических и жизненных ресурсов он в себе обнаруживает. Когда мужчина безразличен, он легко утомляется и ни на что не мотивирован. Например, если партнерша не доверяет мужчине, он ощущает недостаток энергии и стойкости. На работе, где ему доверяют и на него полагаются, мужчина оживает, но дома ощущает усталость.

Посмотрите на мужчину как на героя, и у него появится энергия; воспринимайте его как злодея или проблему, и вы станете ему безразличны. Когда мужчина ощущает, что его воспринимают как проблему, он не может стать ее решением и не чувствует желания поддержать свою женщину. По мере того как женщина учится доверять ему, перестает делать ложные выводы, она может заметить, что партнер становится все более заботливым и все чаще удовлетворяет ее потребности.

Одна из причин, по которой мужчина в начале отношений кажется по-настоящему заботливым и обеспокоенным благополучием любимой, заключается в том, что в этот краткий период она смотрит на него с доверием, обожанием и восхищением. Доверие женщины в определенной степени побуждает мужчину быть более заботливым. Она как бы заставляет любимого быть таким и верит в него, потому что он еще не давал поводов для разочарования.

Доверие женщины придает мужчине силы, но не может сделать его идеальным. Будучи всего лишь человеком, он неизбежно где-то подведет женщину, и та начнет сомневаться и перестанет доверять ему. Чем меньше она будет доверять мужчине, тем более равнодушным он становится. Мужчина, безразличный к окружающим, не способен по-настоящему заботиться о других и сосредоточен исключительно себе. У него может быть очень много энергии на самого себя, но при попытке вступить в отношения он моментально ощутит себя измотанным. Ему нужно будет учиться отвлекаться от самого себя и заботиться о своей женщине. И если та будет доверять ему и любить, он как по волшебству снова станет сильным.

Для мужчины стать заботливее – задача, решение которой требует времени и поддержки. К сожалению, когда женщины ощущают, что мужчина безразличен к ним, они теряют терпение и легко выходят из себя – такова их первичная натура, отличающаяся от натуры сильного пола. Для женщины забота о другом – очень легкая задача, для мужчины это настоящая веха в личностном развитии.

Самое трудное испытание в отношениях для женщины – научиться доверять партнеру. Если мужчина разочарует, женщина должна суметь понять это, принять и снова довериться. С самого детства девочки заботятся о других, а мальчики рискуют. Как бы ни было сложно мужчинам научиться заботиться о других, женщинам не менее сложно научиться доверять.

Если партнер раз за разом подводит женщину в отношениях, она будет все меньше ему доверять. Более того, если мужчина в ответ на ее расстройство будет казаться равнодушным, подруга перестанет верить в его любовь. Точно так же, для того чтобы мужчина перестал заботиться о женщине, ему достаточно ощутить, что она ему не доверяет или не ценит его усилия в отношениях. Если ему кажется, что партнерша сомневается в его способности ее удовлетворить, мужчина очень быстро перестанет переживать о ее счастье.

Два этих первичных качества – забота и доверие – сами по себе являются взаимодополняющими. Вот почему так часто встречаются семьи, в которых вечно тревожная мать волнуется из-за десяти проблем одновременно, и отец, разлегшийся на диване, как будто все нормально. Она слишком заботлива и из-за этого тревожна; он слишком доверчив и поэтому становится пассивным.

Из-за своей излишней заботливости такая мать легко может перестать доверять близким. Заботясь о ребенке, она чрезмерно его опекает. В свою очередь, отец, чтобы сохранить в себе доверие к жене, становится равнодушным. Он может слишком верить близкому человеку, ошибочно полагая, что все нормально, когда это уже давно не так. На самом деле ему все безразлично; и дети это чувствуют – в особенности дочери.

То, что мужчине сложно заботиться, а женщине – доверять, создает множество проблем в отношениях до тех пор, пока каждый из партнеров не поймет и не примет свои природные качества. Часто получается так, что мужчина ведет себя равнодушно, и женщина сразу же начинает думать, что он ее разлюбил. В ответ на это мужчина начинает все меньше о ней заботиться. Женщина доверяет еще меньше, партнер становится все более равнодушным, и в какой-то момент любовь действительно покидает эти отношения.

Зная о различиях между полами, партнеры способны разорвать этот порочный круг и развивать свою связь. И тогда отношения не загоняют нас в рамки, а напротив, позволяют нам пробудить в себе творческую натуру.

Когда мужчина ведет себя заботливо и ответственно, он удовлетворяет потребность женщины в том, чтобы о ней заботились. Поскольку эта потребность для нее первична, женщина способна выразить партнеру глубокую признательность. Полагаясь на его поддержку, партнерша начинает сильнее ему доверять. Мужчина, в свою очередь, ощущает, что его потребность в признательности и доверии удовлетворена, и это вдохновляет его на новые подвиги. Женское доверие развивает в нем способность заботиться и поддерживать, побуждая его ко все более частым проявлениям этих качеств. Чем больше поддержки получает женщина, тем больше она способна расслабиться и довериться, а это развивает в ней творческую натуру.

Чтобы создать такие отношения, женщина должна знать о том, как сложно для мужчины заботливо реагировать на ее потребности, если близкий человек всем своим поведением показывает, что не доверяет ему. Точно так же правильно понять отстраненное поведение партнера ей поможет знание о разнице между полами. Так женщине будет проще понять и простить мужчину, когда он забудет о чем-то или не сразу подумает о том, что она вспомнит автоматически.

Мужчины, понимающие различия между полами, более склонны принимать постоянную потребность женщин в том, чтобы их успокаивали. Вместо того чтобы стыдить за это свою подругу, они могут понять, что это очень важный способ поддержки ее личного развития и ощущения счастья.

Благодаря этому знанию становится проще взять на себя ответственность за реализацию своих желаний. Во-первых, если партнер кажется равнодушным, женщине не нужно принимать это на свой счет. Точно так же, если женщина нуждается в том, чтобы ее успокоили, ее партнер не должен из-за этого расстраиваться.

Еще это отличный способ понять, как можно извлекать из отношений больше пользы. Вместо того чтобы жаловаться на то, чего партнеры не получают, они могут сосредоточиться на том, чего им стоит больше давать друг другу. Потому что чем больше отдаешь, тем больше получишь в ответ.

Благодаря понимающему отношению мужчина может сознательно еще сильнее поддержать женщину. И это окажет на него прямой эффект: когда женщина ощущает, что ее понимают, она с готовностью и благодарностью принимает своего мужчину. Понимание со стороны мужчины помогает женщине принимать его таким, какой он есть.

Когда женщина способна развить в себе принятие, поведение мужчины чудесным образом изменяется благодаря все более глубокому пониманию потребностей близкого человека. Секрет кроется в том, что мужчины значительно больше мотивированы поддерживать женщин, если по-настоящему их понимают. Со временем, когда мужчина научится по-настоящему понимать ее потребности и нужды, он сможет действительно измениться для того, чтобы построить отношения, основанные на взаимной поддержке и вдохновении.

Когда мужчина учится общаться через понимание, а не через попытки исправить или изменить его, он постепенно развивает в себе умение слушать. Сначала ему придется осознанно сдерживать желание найти в чувствах партнерши что-то неправильное. Для этого он должен понять, что она не просит у него решений и не хочет, чтобы он заставил ее почувствовать себя лучше. Женщина просит мужчину понять, что именно она сейчас переживает. Она хочет услышать, что имеет право расстроиться.

Когда женщина знает, что партнер ее не услышал, у нее возникает соблазн изменить его или прибегнуть к манипулированию. Но в тех случаях, когда женщина ощущает, что ее услышали, она может расслабиться и поверить в то, что все не настолько плохо, как ей кажется. Она способна ощутить признательность за то, чем она наслаждается в отношениях, вместо того чтобы волноваться о том, что идет не так. Когда женщина чувствует, что ее понимают, ей проще принять положение вещей, ведь она знает, что ее поддерживают.

Очень часто мужчины так сильно на чем-то фокусируются, что не замечают ежедневных проблем, которые постепенно требуют решения. Если мужчина их игнорирует, то женщина чувствует, что они давят на нее все сильнее. Из-за того что женщина видит повседневные трудности, она ощущает ответственность за то, чтобы найти решение, и тем сильнее, чем ей очевиднее, что партнер их вообще не замечает. Женщине кажется, что она совершенно одна, и ей нужно поделиться этим бременем. Иногда мужчина помогает женщине почувствовать себя значительно лучше просто за счет того, что готов ее выслушать и осознать, какое давление на себя она испытывает.

Когда женщина расстроена, она не требует от мужчины избавить ее от всех проблем. Однако мужчина может подумать, что без этого близкому человеку не станет лучше. Ведь сами мужчины, когда переживают из-за каких-то препятствий, чувствуют себя лучше только после того, как они преодолеют трудности или хотя бы спланируют, как именно это можно сделать. Поэтому они ошибочно предполагают, что женщины думают точно так же.

Если женщины знают, что их слышат, они не требуют немедленных решений. Они обладают удивительной способностью принимать небезупречность, если могут выразить свои чувства и ощутить, что их услышали и поняли. Принятие женщиной его несовершенства может стать для мужчины невероятно пробуждающим опытом. Большинство мужчин понятия не имеют, что способны получить от женщин такую поддержку.

Я никогда не забуду впечатляющую поездку с мамой по Лос-Анджелесу. Я не разбирался в местных дорогах и в какой-то момент почувствовал, что заблудился. Моей маме было все равно; кажется, она вообще этого не заметила и просто наслаждалась видами. В мгновение ока я ощутил, что произошло нечто потрясающее. У меня было ощущение, что я вышел из тюрьмы – такую свободу и внутреннюю легкость я ощутил из-за того, что меня по-настоящему принимают.

В своих личных отношениях на тот момент я уже привык, что каждый раз, когда кажусь рассеянным, то ловлю на себе разочарованный взгляд. Поездка с мамой оказалась настолько исполнена чувства принятия, что про себя я в шутку решил, что женщина, на которой захочу жениться, должна будет пройти такую же проверку.

По мере того как женщина учится развивать в себе внутреннее принятие, она помогает своему мужчине взращивать в себе способность слышать и понимать ее саму. Когда женщина принимает мужчину без попытки его изменить, тот медленно, но верно становится все более понимающим в отношении ее потребностей и ему хочется дать ей все больше. Мужчина, научившись понимать женщину, получает возможность ощутить невероятную способность своего близкого человека прощать ошибки и принимать его таким, какой он есть.

Если мужчина уважает права женщины и признаёт, что партнеры в отношениях равны, он со временем будет ощущать еще большую признательность со стороны. Уважая права женщины, мужчина должен с уважением относиться к ее отличиям. Она имеет право быть несовершенной и периодически выходить из себя без того, чтобы его это оскорбляло. Уважать женщину – значит понимать, что иногда она будет подавлена или сбита с толку, и в такие моменты ее нужно будет поддержать.

Уважать женщину – значит спрашивать ее мнение в тех случаях, когда решение может на нее повлиять. Мужчина не должен принимать его самостоятельно. Обратиться к женщине можно очень просто – например: «Ты с этим согласна?», или «Я бы хотел ______________, как ты к этому относишься?», или «Я думаю, нам стоит ____________, как ты считаешь?»

Если прийти к согласию невозможно, мужчина из уважения к близкому человеку должен признать, что обсуждение нужно продолжить до тех пор, пока не найдется компромиссное решение.

Уважать женщину – значит тратить время на то, чтобы изучить ее потребности и, насколько это возможно, научиться их предвосхищать без того, чтобы ей всегда приходилось просить о чем-то самой.

Уважать женщину – значит поддерживать ее в исполнении мечтаний и стремлений. Из уважения мужчина признаёт и поддерживает женщину в том, что она чувствует себя достойной, особенной и имеющей право отстаивать себя и свои чувства.

Ощущать себя особенной – одна из главных потребностей женщины. Суть романтики заключается в том, чтобы заставить женщину почувствовать себя такой. Например, неожиданно подарив жене букет цветов, муж выказывает уважение ее женственности.

Верность и сексуальная моногамия, вероятно, являются базовыми и самыми мощными способами, которыми мужчина может это сделать. Верность демонстрирует, что женщина для него самая особенная. Сексуальная моногамия гарантирует, что у мужчины и женщины есть что-то особенное и ценное для них обоих.

В ответ на уважение женщина сможет расслабиться. Она не будет чувствовать, что обязана проявлять себя как равная мужчине, но автоматически почувствует себя равной ему. Она не будет беспокоиться о том, как оценят ее поступки, но сможет сосредоточиться на том, чтобы ценить своего мужчину и все то, что он делает, чтобы облегчить ей жизнь. Делая что-то для мужчины, она не будет чувствовать себя обязанной – ее подарки будут выражением искренней признательности.

Ценить мужчину – значит делать все возможное в ответ, чтобы облегчить ему жизнь. Женщина создает умиротворенную и красивую обстановку, в которой ее партнер чувствует, что он важен, его ценят, он особенный и способен сделать подругу счастливой.

Когда женщина ценит мужчину, она испытывает к нему влечение и тратит время на то, чтобы оставаться для него привлекательной. В каком-то смысле она относится к нему как к желанному гостю в своем дворце.

Из чувства признательности женщина работает над своими чувствами, чтобы по возможности быть для мужчины в хорошем настроении. Она прилагает усилия к тому, чтобы высказывать свои чувства и потребности до того, как начнет обижаться. Признательность заставляет женщину говорить мужчине о том, что в ее расстройстве или подавленности нет его вины.

Ценить мужчину – значит чувствовать искреннюю радость оттого, что он есть в жизни женщины. Подруга, признательная своему мужчине, воздерживается от того, чтобы критиковать его, если он сам не попросил об этом. Чтобы ценить мужчину, женщине нужно по-настоящему принимать его поддержку, чтобы не слишком уставать.

Развивая нашу первичную натуру, мы гарантируем себе, что сможем оказывать поддержку и получать ее в наших отношениях. В этой книге в центре внимания были романтические взаимоотношения, но на самом деле эти принципы применимы к любым их видам – профессиональным, семейным или дружеским. Понимание взаимодополняющей природы эмоциональной поддержки дает нам новые силы для того, чтобы развивать свои отношения. Если мы хотим ощутить больше доверия, нам нужно проявлять больше заботы. Если мы нуждаемся в заботе, мы должны работать над тем, чтобы довериться другому человеку настолько, что мы легко попросим его о поддержке или помощи.

Когда мужчина не получает желаемой поддержки, он должен в первую очередь спросить себя, как ему стать более заботливым, чутким, понимающим, поддерживающим, уважительным, тактичным и сострадательным. Эти семь качеств, спектр его первичной натуры, произрастают из первичных заботы, понимания и уважения.

Важно понимать, что, развивая в себе эти черты, мужчина не просто оказывает поддержку близкому человеку. Он и сам получает от этого прямую выгоду. Выражая и взращивая в себе эти качества и сочетая их с базовыми проявлениями мужской природы, он будет становиться все более гармоничным и сильным. Самый эффективный мужской инструмент для снятия стресса и обретения силы – действия, размышления или принятие решений с заботой, пониманием и уважением.

Иногда все, что мужчине нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше, – это удовлетворить потребности ближнего. Делая что-то в поддержку другого человека, он меняет ситуацию. Однако действовать нужно очень внимательно, иначе на положительные перемены можно не рассчитывать. В итоге в следующий раз мужчина, скорее всего, уже не захочет кого-то поддерживать и направит все свое внимание на себя. Но мужчина, который действует только ради самого себя, никогда не достигнет настоящего удовлетворения.

У мужчины должна быть цель, которой он служит, направление или идея. Равнодушный мужчина начинает выгорать. Военнопленные рассказывают о том, что им помогли выжить мысли о дорогих им людях. Когда мужчина ко всему равнодушен, он становится безжизненным, пустым и лишенным цели.

Равнодушному мужчине скучно жить. Чтобы выйти из этого состояния, он может начать рисковать – заняться автогонками, альпинизмом, нарушать общественные табу и законы, увлечься азартными играми или неразумным инвестированием и т. д. Когда человек оказывается на грани жизни и смерти, взбираясь на гору, или понимает, что вот-вот лишится денег или свободы, он внезапно начинает очень сильно беспокоиться о том, что может потерять. В такие моменты он испытывает огромный выброс адреналина, похожий на ощущения от употребления запрещенных веществ. К сожалению, подобное чувство блаженства – всего лишь временная иллюзия, которая сменяется еще большей скукой, депрессией и неудовлетворенностью. Чтобы счастье стало реальным, нужно строить отношения и развивать в себе способность заботиться о других существах.

Вступая в любовные отношения, мужчина перестает идти на риск или создавать чрезвычайные ситуации, которые выводят его из равнодушного состояния. Чем больше он прислушивается к чувствам других людей и понимает их, тем больше он осознаёт, в чем нуждаются окружающие, и тем большее желание быть полезным он испытывает. Уважая чужие потребности, удовлетворяя их, мужчина ощущает, что достаточно хорош и ему не нужно соревноваться за звание самого лучшего, он не обязан иметь или делать больше, чем другие.

Женатый мужчина имеет возможность обрести еще бо́льшую силу. Он заботится о своей второй половинке и семье больше, чем кто-либо другой. И эта особая забота дает ему шанс стать еще более щедрым и мотивированным. Если же в браке нет любви, то силы у него только убывают.

Аналогичным образом, если женщина любит своего мужчину и развивает в себе признательность, принятие и доверие, это приносит пользу им обоим. Доверие позволяет ей ощущать свой внутренний источник силы и самоуважения. Принятие помогает расслабиться и относиться ко всему более позитивно. Благодаря этому она способна открыться миру и жить в том изобилии, которого заслуживает. Доверяя, принимая и ценя близкого человека, женщина учится в полной мере наслаждаться своей жизнью.

Когда женщина старается высвободить негативные чувства и развивать в себе позитивное, любящее отношение, она не только зарабатывает и получает большую поддержку от окружающих, но и соединяется со своей истинной сущностью.

Делясь любовью таким важным и сложным для себя способом, женщина начинает выражать целый спектр позитивных чувств, которые поддерживают мужчину. Это доверие, принятие, признательность, признание и восхищение. Когда женщина проявляет эти чувства, мужчина ощущает себя благословленным ее любовью, а любимая женщина расцветает и способна полностью реализовать свой внутренний, истинный потенциал.

По мере того как мы преодолеваем наши различия в отношениях с противоположным полом, мы должны научиться любить себя и делиться собой безо всяких условий. Изучив принципы, изложенные в этой книге, и придерживаясь их в жизни, вы не только обеспечиваете счастье и самореализацию самим себе, но и создаете новый, лучший мир, в котором будут расти ваши дети. Благодаря вам наше общество и планета смогут распутать клубок порока, болезней и жестокости, в которых мы погрязли.

Я верю, что у мира есть надежда, потому что на нее опираются наши отношения. Каждый день я становлюсь свидетелем того, как информация со страниц этой книги меняет взаимоотношения хороших людей, которые без нее не могли бы поддерживать свою любовь. Я наблюдаю, как пары избавляются от противоречий и разногласий, учатся делиться и общаться, избавляясь от совместных проблем. Что еще более важно, я увидел, как мудрость, заключенная в этой книге, изменила мою собственную жизнь – я чаще выражаю любовь по отношению к жене и семье и стал более сознательным с социальной точки зрения. Это вселяет в меня надежду.

Как можно ожидать, что страны перестанут защищаться друг от друга, если мы – в личных отношениях – не отказываемся от психологической защиты? Вправе ли мы ожидать, что вожди наций остановят войны, если мы сами не способны разрешить конфликты в наших собственных семьях? Как можно считать, что государства должны доверять друг другу, если мы не хотим верить даже своим родным? До той поры, пока мы не достигли мира у себя дома, мы не можем надеяться на мир во всем мире.

Однако у нашей планеты все-таки есть надежда – потому что люди примиряются друг с другом и со своими близкими.

У нашей планеты есть надежда, потому что мир во всем мире начинается у нас дома.

Мир во всем мире начинается с вас.

Приемы, которые могут быть использованы для того, чтобы написать своему партнеру письмо о ваших чувствах, – это, пожалуй, самый важный навык, необходимый человеку, который стремится к полным любви, успешным и продолжительным отношениям. Такое письмо поможет вам научиться избавляться от обиды и других негативных чувств, чтобы сильнее сосредоточиться на любви, понимании и прощении. Эта техника спасла сотни браков, а другим помогла мирно пережить развод.

Впервые мои советы о том, как может быть написано письмо о чувствах, были опубликованы в 1984 году и с тех они были перепечатаны в трех книгах других авторов и использовались многими психотерапевтами, в группах самопомощи, на программах «Двенадцати шагов», церковных собраниях, курсах в разных колледжах и во множестве других коллективов. Письмо о чувствах – это уникальный метод проживания и трансформации негативных чувств в позитивные.

Если кратко, письмо о чувствах состоит из двух частей. В первой вы описываете адресату свои истинные чувства таким образом, как если бы вас слышали и понимали. Вторая часть – это полный любви ответ на ваше послание. Приступая к нему, представьте себе близкого человека, которому вы адресуете свое письмо, и то, как он ответил бы вам с открытой душой. Когда будете писать ответное послание, постарайтесь выразить в нем те чувства и признания, в которых вы нуждаетесь.

Когда вы находитесь в расстроенных чувствах, то письмо своему партнеру помогает, не подавляя свои негативные эмоции, расширить понимание ситуации и подключить позитивные чувства и любовь. Благодаря такому письму вы раскрываете душу близкому человеку.

Письмо о чувствах поможет вам использовать все новые стратегии любви, с которыми вы познакомились в этой книге. Независимо от того, как много вы знаете о хороших отношениях, очень сложно проявлять любовь и поддержку, если ваши чувства были задеты.

Письмо о чувствах поможет вам поддержать самого себя тогда, когда ваш партнер не способен на это. Оно заставляет вас найти время, чтобы прислушаться к себе с любовью, заботой и пониманием. Если вы не готовы потратить время на то, чтобы полюбить себя, прислушиваясь к своим чувствам, не ждите, что другие сделают это за вас. Если вам нужна эмоциональная поддержка, но вы ее не получаете, это знак, что вы можете прийти на помощь самому себе с помощью письма.

Цель письма о чувствах не в том, чтобы выместить обиду, осудить или раскритиковать вашего партнера. Вы пишете его не для того, чтобы исправить любимого человека, изменить его или указать ему на недостатки. Используя письмо таким образом, вы ничего не добьетесь. Письмо о чувствах действительно помогает только тогда, когда вы пишете его, чтобы почувствовать больше любви.

Когда партнер не знает о ваших чувствах, очень важно, чтобы их услышали хотя бы вы сами. После того как вы их выскажете, необходимо представить ответ, который вам нужен, чтобы ощутить поддержку и почувствовать, что ваши слова дошли до партнера. Написав себе письмо о чувствах, вы устраните препятствия, которые не позволяют вам дарить и получать любовь. Прожив весь спектр своих чувств, вы ощутите, что автоматически освобождаетесь от отрицательных эмоций.

Когда вы пишете ответное письмо, то ваше подсознание получает возможность почувствовать и услышать поддержку, которую оно заслуживает. Когда мы берем на себя ответственность за то, чтобы самостоятельно выразить все, что нам нужно услышать, мы открываем свои души для того, чтобы почувствовать и принять реальную поддержку. К тому же вторая часть письма позволяет реальному адресату узнать, какой ответ вы хотели бы от него услышать.

У письма о чувствах есть четкая структура, и она поможет вам пережить и прочувствовать эмоции на глубоком уровне. По мере написания письма ваше сознание спонтанно расширяется до тех пор, пока вы не обнаружите те позитивные чувства, которые у вас и так есть, но были скрыты.

Всякий раз, когда вы расстроены или встревожены, это происходит из-за того, что вы сосредоточены на отрицательных моментах в отношениях. Исследуя свои чувства, вы расширяете осознание ситуации и постепенно начинаете видеть позитивные стороны. Вы мгновенно освобождаетесь от сковывающего влияния негативных эмоций и внезапно понимаете, как много у вас положительных чувств.

Чтобы вызвать катарсис и трансформацию, вам необходимо осознанно пережить или прочувствовать четыре уровня негативных эмоций. Это позволит вам освободить свои чувства, наполненные любовью. То есть после описания четырех уровней расстройства вам нужно будет закончить письмо, описав пятый уровень – уровень любви. Записывая свои эмоции, вы переживаете их более осознанно и полностью высвобождаете. Я выделяю следующие уровни эмоций.

Уровень 1: гнев.

Уровень 2: печаль.

Уровень 3: страх.

Уровень 4: сожаление.

Уровень 5: любовь и другие позитивные установки.

Следуя этой эмоциональной карте, вы исследуете глубины негативных чувств и заново откроете для себя эмоции, полные любви, ведь во время стресса они очень быстро забываются. Когда первая часть письма о чувствах будет готова, беритесь за вторую – ответную. Запишите извинения, выражения понимания, согласия, признательности, любви и благодарности. В своем ответе напишите то, что вам нужно услышать, то, что заставило бы вас чувствовать себя хорошо, и какой, на ваш взгляд, была бы реакция другого человека, если бы он действительно услышал вас и ответил с открытой душой.

Обдумывая письмо, вы выписываете чувства одного уровня, и ваше сознание совершенно естественно перемещается к эмоциям следующего.

Начните с описания любых чувств, связанных с гневом. Пока вы его испытываете, оставайтесь на первом уровне. В какой-то момент вы поймете, что начинаете смягчаться. Значит, вы готовы перейти к изучению чувств второго уровня.

Запишите эмоции, связанные с грустью. Когда вы полностью исследуете второй уровень, то начнете автоматически осознавать и переживать самые глубокие чувства третьего. Запишите, как вы ощущаете страх. Описывая чувства первых трех уровней, вы можете ощутить, что эмоции становятся более интенсивными. Этот признак указывает на то, что вы отпускаете чувства и происходит катарсис.

Если вас накрывает спонтанное ощущение своей ответственности, переходите к четвертому уровню. Выпишите все, что касается раскаяния и сожалений. Этот сдвиг поможет вам освободиться от любых негативных чувств, вы перестанете за них цепляться. На их место приходят позитивные эмоции и любовь.

На этом этапе вы, вероятно, ощутите облегчение. Очень важно сразу же описать свои положительные чувства. Выражайте любовь, признательность, уважение, понимание, принятие, заботу и доверие. Описание позитивных эмоций продлит их действие. Каждое написанное вами письмо о чувствах укрепляет вашу способность сохранять положительный и любящий настрой даже в моменты стресса и расстройства.

Представьте себе, что делитесь чувствами с кем-то, кто действительно вас слышит и готов поддержать. Если вы из-за кого-то расстроены, адресуйте письмо именно ему. Но не забывайте, что вы просто делитесь с ним своими чувствами; вы не рассказываете этому человеку о нем самом. Вы его не критикуете, а рассказываете о своих эмоциях, чтобы адресат лучше понимал, как он мог бы поддержать вас.

Письмо о чувствах будет полезным, даже если вы не передадите его адресату. Если кто-то не поддерживает ваши чувства, обязательно напишите ему письмо, но не отдавайте. Вам уже станет лучше. Очень важно иметь возможность поделиться переживаниями с тем, кому вы пишете. Однако вы должны понимать, что если этот человек не услышит вас, не поддержит с любовью и пониманием, вам обоим может стать еще хуже.

Чтобы раскрыть весь спектр чувств, придерживайтесь указанного формата – для каждого уровня есть свои вводные фразы. Начните с одной из них, а затем завершите предложение. Эта техника помогает выявить, что вы чувствуете на самом деле. Вводные фразы особенно полезны в тех ситуациях, когда вы не совсем понимаете, как именно выразить свои эмоции.

Вводные фразы не только помогают распознать чувства, но и ведут вас к их более глубоким уровням. Вы можете выбрать одну из этих фраз и использовать повторно на каждом из уровней, а можете применить все. Вы сами подбираете те варианты, которые послужат вам наилучшим образом. Большинство из этих фраз – так называемые «я-предложения», которые помогут вам говорить о себе и только о себе.

Если вы чувствуете злость, найдите ручку, пару листков бумаги и начните писать. Изложение своих эмоций всегда помогает сосредоточиться. Если вы будете следовать структуре письма о чувствах, вы быстро вернетесь к своему внутреннему источнику любви.

Дорогой (ая) ____________!

Я пишу тебе это письмо, чтобы избавиться от обиды и отрицательных эмоций, а еще для того, чтобы найти и выразить те прекрасные чувства, которые ты заслуживаешь. Я пишу тебе письмо, чтобы попросить о поддержке, но не требую ее.

Уровень 1: гнев

Мне не нравится…

Я обижаюсь на…

Я чувствую разочарование…

Я чувствую злость…

Я чувствую ярость…

Я хочу…

Уровень 2: печаль

Это больно…

Я чувствую разочарование…

Мне грустно…

Я чувствую себя несчастным (ой) …

Мне бы хотелось…

Уровень 3: страх

Меня ранит…

Я беспокоюсь…

Меня пугает…

Я боюсь…

Я нуждаюсь…

Уровень 4: сожаление и извинения

Я прошу прощения…

Мне стыдно…

Я сожалею…

Мне неловко…

Я хочу…

Уровень 5: любовь, понимание, благодарность и прощение

Я люблю…

Я ценю…

Я осознаю…

Я прощаю…

Мне бы хотелось…

Я доверяю…

С любовью,

________________

Помните, что всякий раз, когда вам трудно выражать любовь, это значит, что наступило время написать письмо о чувствах. Соблюдение формата и структуры письма поможет вам полностью разобраться с негативными эмоциями и найти ваши истинные чувства, полные любви.

Дайте себе время изучить каждый уровень. Даже если кажется, что никаких чувств нет, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и найдите их. Запишите все, что придет вам в голову. Старайтесь поровну разделить время между уровнями. Если один из них никак не поддается, это, скорее всего, значит, что как раз ему и нужно уделить гораздо больше времени.

Обычно для того, чтобы написать письмо о чувствах, требуется около двадцати минут, то есть на каждый из пяти уровней уходит примерно четыре минуты. Не беспокойтесь об орфографии или пунктуации. Просто проживайте те эмоции, которые записываете. Если у вас не получается, начните писать вводную фразу, а затем запишите любое возникающее чувство или мысль, даже если они не связаны с вводной фразой или тем человеком, которому вы пишете в данный момент. Написание письма о чувствах – инструмент, который поможет вам открыть душу. Используя его, вы постепенно разовьете в себе способность оставаться открытым.

Когда закончите письмо о чувствах, уделите несколько минут, чтобы написать ответ на него. Для многих именно эта часть делает технику наиболее целительной. Формулируя ответ, вы награждаете себя той любовью, которую заслуживаете. Обычно мы расстраиваемся, потому что говорим себе, что к нам плохо относятся. Написав ответное письмо, вы дадите себе понять, что именно заслуживаете услышать в ответ.

Написав письмо о чувствах, вы поможете своей душе открыться для получения позитивной информации. Ответное письмо – возможность взять на себя ответственность и подтвердить, что вы заслуживаете любви и поддержки. В ответном письме должны быть:

1. Извинения, выраженные таким образом, чтобы вы почувствовали – вас слышат и поддерживают.

2. Понимание и подтверждение того, что вы заслуживаете тепла и сочувствия.

3. Высказывания, наполненные любовью, которые восхваляют вас и наполнены признанием того, чего вы заслуживаете.

4. То, что еще вам нужно услышать, чтобы почувствовать себя хорошо.

Помимо того что ответная часть письма позволит взять на себя ответственность за свое эмоциональное состояние, ваши близкие поймут, в какой поддержке вы нуждаетесь.

На протяжении этой книги мы изучали, насколько сильно отличаемся друг от друга. Вы, вероятно, осознаёте, что ожидать от наших любимых, что они сразу же начнут говорить правильные слова, нереалистично. Написав ответное письмо и поделившись им, вы даете партнеру шанс выразить любовь и поддержку тем способом, который будет наиболее эффективным и удовлетворительным для вас. Чтобы получить больше информации о том, как и почему работает эта техника, прочитайте главу о письмах о чувствах в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».