SHINPAN KAGAKU GA TSUKITOMETA «UN NO II HITO»

Copyright © Nobuko Nakano, 2023 Russian translation rights arranged with SUNMARK PUBLISHING, INC. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo and Vicki Satlow of The Agency, srl., Milano

© Михайлина Е. В. перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

– Вы удачливый человек?

Такой вопрос задавал на собеседованиях Коносукэ Мацусита, основатель компании Panasonic. И принимал на работу только тех, кто отвечал утвердительно.

В Японии Мацусита называют «богом менеджмента» и считают самым везучим человеком на планете. Он начинал с мелкой локальной фабрики, без огромных денег и связей. Однако превратил ее в корпорацию, известную во всем мире. Предприниматель знал на собственном опыте: кто верит в свою удачу, реже отступает и сдается перед трудностями. Не отчаивается и прикладывает все усилия, чтобы преодолеть препятствия. Такой человек считает: «Мне ведь везет, я точно с этим справлюсь». Поэтому Мацусита и задавал свой вопрос.

Вы считаете, что кому-то просто везет по жизни? Но это не так. Удача не предопределена с момента нашего рождения. У везучих людей есть общие паттерны поведения и особенности мышления. Удачу можно контролировать. Управлять ей. Сделать ее своим союзником.

Об этом говорят данные науки нейробиологии. В книге я буду опираться на них. Не пугайтесь. Все, что вам нужно – освоить новые привычки и мысли, характерные для везучих людей. Тогда вы сумеете повлиять на уровень своей удачливости и перепрограммируете мозг на успех. А я расскажу, как добиться максимального результата. Готовы стать везунчиком по жизни? Тогда следуйте за мной!

Представьте: вы подошли к пешеходному переходу и тут же загорелся зеленый свет. Или встали в очередь и заметили, что соседняя продвигается медленней. А может быть, выиграли в лотерею, хотя сомневались, стоит ли вообще покупать билет. «Как мне повезло!» – думаете вы в подобных случаях.

Все они означают, что где-то в глубине души у вас есть так называемое «чувство успеха». И, конечно, каждый хочет, чтобы удача улыбалась почаще.

Так как же стать человеком, которому всегда везет? Давайте посмотрим на эти вопросы с точки зрения науки.

Я окончила аспирантуру на кафедре неврологии медицинского факультета Токийского университета и до 2010 года была сотрудником научного центра Сакле во Франции. А сегодня продолжаю исследовать головной мозг уже как свободный специалист. Профессия научила меня всему искать рациональное объяснение. Даже если речь о таком «ненаучном» понятии, как удача.

Что рекомендуют люди, которым она сопутствует? Скорее всего, вы услышите советы вроде: «Чаще напоминайте себе, что вам везет!», «Выпишите мечты и цели на бумагу, чтобы проще их достигать» или «Начните благодарить других». Рекомендации хороши, но основаны лишь на личном опыте и не имеют научного обоснования. Мы же пойдем другим путем.

Для начала ответьте на вопрос: кого лично вы считаете удачливым? Того, кто богат, увлечен работой или здоров? Чувствует себя свободным и независимым? Нашел любовь всей своей жизни?

У каждого ответы будут разными. Однако в их основе лежит всегда одно и то же. С научной точки зрения это можно назвать «выживанием». Сейчас разберемся подробнее.

Термин «выживание наиболее приспособленных» ввел Чарльз Дарвин в рамках теории эволюции. Он описывает процесс естественного отбора, согласно которому остаются только те организмы, которые лучше остальных приспособились к окружающей среде.

Почему у жирафов такая длинная шея? С точки зрения теории приспособления, она увеличивает обзор, помогает защищать владения от хищников и поедать листву с высоких деревьев. Считается, что такая шея у жирафов появилась из-за условий, в которых они жили.

Противоположное понятие – «выживание на основе случайности». Оно известно также как нейтральная теория эволюции. Согласно этой концепции, выживает тот, кому повезло больше остальных. То есть жирафам удалось выжить не потому, что у них длинная шея. Им просто повезло. А длинная шея – не более, чем их особенность. Тем более, что ученые не обнаружили останки древних жирафов, чтобы отследить удлинение шейных позвонков.

Еще один пример: луна-рыба. Она обитает в океане, откладывает за раз около 270 миллионов икринок, но до взрослой особи вырастают только 1–2 из них. Вопрос – почему? Один малек оказался лучше приспособленным к окружающей среде, чем остальные 269 999 999, или ему просто повезло? Второй вариант кажется наиболее правдоподобным. Вряд ли только пара икринок генетически предрасположена к выживанию в своих условиях.

Теория выживания наиболее приспособленных объясняет существование вида в долгосрочной перспективе. Но в более коротком промежутке, например, во время жизни человека, приходится признать роль случайностей и везения.

Вернемся к мальку луна-рыбы. Он выживает, когда благодаря череде удачных совпадений находит пищу и избегает встреч с хищниками или успевает защититься от них. Его жизнь – скорее, воля случая, на который никак нельзя повлиять.

Верно ли то же самое для людей? Точно ли удача от нас не зависит?

Я не согласна.

Считаю, что успех и неудача преследуют каждого в равной степени. И стоит извлекать максимальную выгоду из того, что нам сопутствует.

В математике есть так называемая теория случайного блуждания. Допустим, вы подбрасываете монетку и фиксируете итог. Ставите плюс, если выпадает орел, и минус, если решка. Повторите эксперимент десять тысяч раз, и вы увидите – плюсов и минусов будет примерно поровну.

С успехом – точно так же. Одни люди чувствуют, что их преследуют сплошные неудачи. Другие утверждают, что они любимчики судьбы. Но нет людей, в жизни которых встречаются исключительно положительные или отрицательные моменты.

Наука скажет, что орел, выпавший пять раз подряд, – лишь цепочка случайностей. А человеческий мозг посчитает такой факт чередой везения. Но это ошибка восприятия. Искажение.

Давайте проиллюстрирую свою мысль иллюзией Мюнстерберга[1]. Начертите несколько параллельных друг другу горизонтальных линий. Заполните пространство между ними рядом черных и белых квадратов – так, чтобы один цвет не выстраивался в сплошной столбец по вертикали. Взгляните на получившийся рисунок. Замечаете, как горизонтали начинают «плавать» и накреняться в стороны? На самом деле они по-прежнему параллельны друг другу.

Рисунок 1: Иллюзия Мюнстерберга

Порой мы видим подобную иллюзию, когда смотрим на жизненные ситуации.

Наверняка вы сейчас подумали: «Пусть так. Но есть люди, которым действительно удача улыбается больше, чем другим».

Начнем с того, как наш мозг воспринимает феномен везения.

Предположим, вы решили пройти пешком одну остановку до работы и нашли конверт с миллионом йен. Повезло? Конечно. Но если бы вы проехали по маршруту на автобусе, то даже не поняли бы, что пропустили такую возможность. Вы не можете знать о том, что не произошло. Вероятно, на своем пути вы бы встретились с кем-то, кого не хотели видеть, упали или нарвались на другие неприятности.

Мы фокусируемся только на тех событиях и обстоятельствах, которые прожили. Однако существует бесчисленное множество удач и неудач, о которых мы даже не догадываемся. Или догадываемся, но не можем проверить. Задумайтесь. Вы придете к выводу, что на каждого человека приходится равное соотношение удачных и неудачных событий.

Так почему же нам кажется, что одни – счастливчики, а другие – нет? Первые способны взять все положительное из любого стечения обстоятельств. А неудачники – наоборот.

Понаблюдайте за успешными людьми. Вы обнаружите у них общие паттерны поведения, способы мышления и восприятия мира.

В этой книге мы:

– разберем большинство таких поведенческих моделей и особенностей мышления;

– рассмотрим с точки зрения науки, почему они так эффективны;

– обсудим, как уже сегодня стать «удачливым».

Чаще всего мы смотрим на обеспеченных людей и думаем: «Они богаты, поэтому и счастливы». На самом деле все наоборот: они счастливы, и именно поэтому богаты. Вот один из тех самых общих паттернов мышления везунчиков.

Почти все люди, которым часто везет по жизни, ценят себя как человека и личность. Они дорожат собственными принципами, не относятся к себе слишком критично, не поддаются влиянию общественного мнения и общепринятым убеждениям. В то же время им присуща эмпатия, особое умение сопереживать и заботиться о других людях. Такие люди стремятся жить не только для других, но и вместе с ними. Не пытаются достигать цели в одиночку и присваивать все заслуги себе.

Везунчики стремятся сделать лучше свою жизнь. И поэтому удача всегда на их стороне.

Хотите так же, но не знаете, с чего начать?

Если каждый день делать хоть маленький шаг в сторону большего везения, завтра станет чуть лучше, чем сегодня. А послезавтра – лучше, чем завтра. Гарантирую: в какой-то момент вы поймете, что удача сопутствует всегда.

В погоне за образом успешного человека мы порой пытаемся копировать других. Тех, кого считаем более удачливыми.

Кажется, что счастье наступит, как только мы приблизимся к желаемому образу везунчика. Однако этим все усложняем. И только сильнее отдаляемся от того, к чему стремимся.

Все потому, что люди имеют уникальные особенности. Например, количество таких нейромедиаторов[2], как дофамин, серотонин, норадреналин у каждого человека неодинаково.

Эти вещества влияют на эмоции, регулируют настроение и побуждают к движению. Серотонин подавляет чрезмерную активность мозга и нервное возбуждение. Дает чувство спокойствия, безопасности и стабильности. Дофамин отвечает за мотивацию, повышает решимость взяться за какое-либо дело. Норадреналин улучшает внимание и концентрацию.

Все эти нейромедиаторы необходимы для нормальной работы мозга. Однако порой их вырабатывается слишком много, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому в нервных клетках содержится особое вещество – моноаминоксидаза. Она расщепляет серотонин, дофамин и норадреналин, регулируя их общее количество. Интенсивность работы этого фермента зависит от генетической предрасположенности человека, что и формирует уникальность.

Считается, что для женщин характерна низкая интенсивность расщепления нейромедиаторов. Поэтому их мозг более восприимчив к чувству счастья. С другой стороны, люди с подобной особенностью склонны к антисоциальному поведению. Например, идут на свидания за деньги, отличаются легкодоступностью.

Странно? Вовсе нет. Когда моноаминоксидаза работает недостаточно эффективно, уровень серотонина повышается. Он дает сильное чувство безопасности и спокойствия и блокирует тревогу. Сама по себе тревога возникает из-за того, что мы начинаем просчитывать возможные последствия тех или иных событий в будущем.

Получается, мы чувствуем меньше тревоги тогда, когда реже думаем о будущем. Иными словами, если серотонина вырабатывается слишком много, мы не задумываемся о том, что будет дальше. Ведь в данный момент чувствуем себя хорошо. Это порой приводит к антисоциальному поведению.

У мужчин же с низким уровнем расщепления нейромедиаторов часто есть склонность к агрессии. Существует и много других врожденных особенностей, на которые мы никак не можем повлиять.

Конечно, осознанный человек попытается подавить в себе крайние проявления своих склонностей. Например, будет намеренно выделять время, чтобы анализировать поступки и корректировать свое поведение. Но даже так он не изменит себя полностью.

Посмотрим на ситуацию иначе. Подумаем, как извлечь максимальную пользу из того, что вы имеете уже сейчас. Вместо того, чтобы «исправляться», начните жить в моменте и ценить себя такими, какие вы есть.

Например, у вас высокий уровень серотонина и склонность к антисоциальному поведению. Зато нет опасений перед чем-то новым. Столь бесстрашный склад личности нужен в бизнесе, где важно не бояться крупных финансовых операций. Или в наставничестве, чтобы заряжать позитивным настроем людей с повышенной тревожностью.

Если вы склонны к агрессии, присмотритесь к профессиям, где часты противостояния. Вероятно, вы преуспеете как адвокат, социальный работник или будете успешно налаживать связи между организациями.

Таким образом вы используете на благо даже те свои качества, которые считаете отрицательными.

Если будете чувствовать себя уверенно и комфортно в любых обстоятельствах, то и обстоятельства начнут складываться в вашу пользу. Это и есть та особенность, которая объединяет всех «везунчиков».

Все, что вам дано – личный ресурс. Возьмите от него максимум. Не нужно подстраиваться под нормы и стандарты общества. Вы у себя одни. Так проживите эту жизнь так, как хочется.

Подумайте, как пригодится все то, чем вы уже обладаете. Пожалуй, это один из самых коротких путей к удачливости.

Умение ценить себя – еще одна особенность, объединяющая всех, кому сопутствует удача, и отлично дополняющая их способность жить в моменте.

Представьте, что проснувшись утром, вы обнаружили дырку на носке. Удачливый человек в такой ситуации не скажет: «Сегодня мне все равно нигде не придется снимать обувь, так что ничего страшного» и не поленится надеть другую пару носков. Если везунчик живет один, то не станет довольствоваться готовым обедом из ближайшего магазина. Он дойдет до ресторана, где подают качественную свежую еду, или приготовит что-нибудь простое сам.

Иными словами, не нужно пренебрегать собой. Цените себя. Уважайте себя так же, как уважаете других.

Когда-то я прочитала книгу Надин Де Ротшильд «Этикет семьи Ротшильд», и она стала для меня настоящим озарением. Возможно, некоторые из вас знают, что автор изначально была актрисой небольшого театра в Париже. Она родилась и выросла в бедной семье, а после окончания средней школы начала жить отдельно, много работая на различных фабриках и типографиях. Однажды ей все-таки удалось стать актрисой маленького театра, но она не была ни красавицей, которую бы все замечали, ни первоклассной звездой, которая привлекала бы своим талантом.

Все переменилось, когда она вышла замуж за барона Эдмонда Ротшильда – главное лицо семьи Ротшильд и одного из самых богатых людей в мире. Так она вошла в мир настоящей красоты и роскоши, и он дал ей намного больше, чем она могла мечтать в детстве.

Многие считают, что Надин повезло выиграть самую настоящую лотерею.

В своей книге она писала: «Главное, о чем вы должны всегда заботиться, – это вы сами». «Если вы живете одни, следите, чтобы в вашей комнате всегда было чисто. Если вы пьете чай в одиночестве, пейте из высококачественной кружки, а не из той, что с отколотым краем. Если вы ужинаете дома одни, купите себе по пути домой цветы или вкусный десерт». Иначе говоря, чтобы полюбить себя, нужно начать ценить себя, заботиться о себе.

Лично я, прочитав этот отрывок, пересмотрела свое представление о везучих людях. Но как именно умение ценить себя привлекает удачу?

Удача человека во многом определяется тем, как он выстраивает свои отношения с другими. А те, кто умеет ценить себя, обычно больше ценятся и остальными людьми. И наоборот, те, кто выбирает пренебрегать собой, становятся жертвами неуважительного отношения других.

Представим, что перед вами стоят две машины. Одна из них сияет чистотой и новизной, другая – вся в грязи и вмятинах. Если вам предложат со всей силы ударить одну из них палкой, какую машину вы выберете для этого?

Скорее всего, большинство людей захотят ударить грязную машину. Психологически это объясняется «теорией разбитых окон». Она гласит, что мелкие правонарушения склонны провоцировать более серьезные преступления. Когда люди сталкиваются с отсутствием или нарушением порядка, они часто выбирают просто смириться с таким положением вещей. Например, мы можем чувствовать себя виноватыми, если мусорим на чистый газон. Но если он уже загрязнен, и рядом нет ни одной мусорки, выбросить что-то на дорогу, особенно если это что-то мелкое, не покажется нам такой уж плохой идеей. Если в каком-то месте уже царит беспорядок, наше психологическое сопротивление совершить еще одно действие против правил будет ниже.

Этот эффект работает и в отношении людей. Нам будет некомфортно плохо относиться к тем, кто о нас заботится. Но если кто-то сам к себе плохо относится, мы чувствуем, что можем позволить себе такое же обращение в его сторону. Когда перед нами хорошо одетый человек, мы неосознанно стремимся говорить с ним уважительнее. А вот при встрече с тем, кто совсем не заботится о своем внешнем виде, такое желание возникает редко.

Другими словами, чтобы окружающие относились к вам уважительно и выстраивали с вами продуктивные отношения, вы в первую очередь должны начать сами ценить и уважать себя.

Говоря на языке Надин Де Ротшильд: «Чтобы полюбить себя, нужно начать заботиться о себе».

Все люди, которым сопутствует по жизни удача, опираются на собственные представления о счастье. Они измеряют его уровень, субъективно оценивая, насколько те или иные обстоятельства комфортны лично для них и какие условия нужны, чтобы создать это ощущение.

Для некоторых высшая степень комфортного времяпровождения – чтение книги в уютном кафе. Другие чувствуют себя лучше всего, когда в их комнате чистота и порядок. Кто-то больше всего ценит время, которое проводит с любимой собакой, а кто-то получает наибольшее удовольствие, занимаясь спортом. А для кого-то наслаждение – это возможность учиться или работать. У каждого свое «мерило счастья».

Удача улыбается тем, кто имеет четкое представление о том, что ему нужно для счастья. Самое главное – научиться измерять его уровень по своим личным меркам и нормам, а не опираться на общественные представления.

Вспомним слова Надин Де Ротшильд о чашке чая: «Если вы пьете чай в одиночестве, пейте из высококачественной кружки, а не из той, что с отколотым краем». В этом совете много смысла. Но что если та самая кружка с отколотым краешком – подарок от дорогого человека, и вы используете ее уже несколько лет? Скорее всего, именно потому, что она важна для вас, пить из нее будет приятно в любом случае, и вряд ли вы откажетесь от нее в ближайшее время.

Вполне возможно, что сама Надин Де Ротшильд ответила бы на это: «Пусть это и подарок, она все равно уже сломана» и не стала бы пользоваться этой кружкой. И это ее полное право, ведь каждый сам решает, из чего ему пить. Главное здесь – ваши искренние чувства и реакции мозга. Вы сами решаете, как вам поступать и какой вариант вас больше обрадует.

Задавайте собственные стандарты, а не следуйте предпочтениям других. Делайте так, как будет удобно и приятно именно вам, независимо от того, что думают другие.

Но как это связано с удачей?

Дело в том, что наше «мерило счастья» обладает силой привлекать других.

В человеческом мозге есть особый комплекс нейронных структур – «система вознаграждения». Она расположена довольно глубоко и объединяет несколько структур, участвующих в формировании удовольствия: латеральный гипоталамус, таламус, медиальный пучок переднего мозга, вентральную часть среднего мозга и хвостатое ядро. Эта система активируется, когда мы совершаем приятные, насыщающие действия. Это могут быть как инстинктивные желания – поесть или почувствовать сексуальное влечение, – так и социальные действия вроде помощи другим.

Когда люди сами активно создают себе комфортные и приятные условия, они оказывают особое влияние на собственную систему вознаграждения. Можно сказать, что те, кто умеет управлять окружающим миром в свою пользу, умеет регулировать и собственный уровень удовольствия.

Человек чувствует себя наиболее счастливым, когда погружен в максимально приятные для себя условия. Не когда в голове крутятся мысли из разряда: «Вот бы еще сделать вот это», «Надо еще добиться этого», а когда мы с уверенностью можем сказать: «Как же здорово», «Вот так хорошо» или даже «А больше ничего и не надо».

Другими словами, люди, которые стремятся создать себе наиболее комфортные условия жизни (то есть активно стимулируют свою систему вознаграждения), естественным образом приходят к состоянию конгруэнтности.

Конгруэнтность – это состояние, когда наше Я-реальное и Я-идеальное находятся в гармонии и согласии. Состояние, когда мы принимаем себя такими, какие мы есть. Проще говоря, когда мы себе нравимся. Когда мы не думаем о том, что нам хотелось бы быть умнее, лучше выполнять свою работу или иметь более красивую фигуру, а принимаем и любим себя такими, какие мы есть.

Люди, которые находятся в гармонии с собой, обладают выдающейся способностью нравиться другим. Они чаще говорят более мягкими и не самокритичными формулировками, например, «Лучше будет сделать вот так», «Хочу добавить вот этого», что формирует более уверенный и приятный образ человека, к которому охотно тянутся другие. Если вы сами создаете вокруг себя комфорт, окружающим будет проще чувствовать его рядом с вами.

Более того, достигая состояния конгруэнтности, человек приобретает умение по-настоящему слушать других. Его собственный внутренний порядок позволяет ему выслушать и понять даже самую эмоционально наполненную и сбивчивую речь. Неудивительно, что столь уверенной и тактичной личности легко понравиться окружающим.

Итого получается, что удачливые люди сами задают и оценивают свой уровень счастья ⇨ прилагают усилия, чтобы создать это счастье вокруг себя ⇨ достигают конгруэнтности (начинают любить и принимать себя) ⇨ нравятся другим.

Представьте себе серьезного ответственного человека, который никогда не сомневается в других и обладает прекрасным умением слушать. На первый взгляд, его присутствие рядом кажется приятным и успокаивающим. Но на самом деле, такие люди чаще всего обладают «невезучими» качествами.

В мире существуют предприятия, в которых нарушаются статьи трудового законодательства по условиям, размеру заработной платы и длительности рабочего дня. Иногда их называют «черным бизнесом».

Однажды я прочла статью о начальнике одной из таких компаний. Он принципиально нанимал людей, с которыми «легко работать». Главными чертами идеальных кандидатов для него были как раз «серьезность», «ответственность», «умение слушать других и не сомневаться в их словах и действиях».

Возможно, такие люди действительно кажутся достойными личностями, но недобросовестные наниматели только и ждут возможности воспользоваться их послушностью и чувством долга.

Так почему же такие качества, как ответственность, серьезность, умение слушать других и отсутствие сомнений в других людях – атрибуты неудачливых людей?

Серьезность – это в некотором смысле соответствие социальным нормам. Умение слушать других и неумение ставить под сомнение их качества по смыслу близко к самоотречению. Все это ведет лишь к уменьшению значимости собственного «я» и никак не поможет вам начать ценить себя.

А что происходит, когда человек, не обладающий чувством собственного достоинства и не представляющий собой полноценную индивидуальность, начинает проявлять ответственность?

Ответственность не позволяет сотруднику уволиться из компании, даже если он понимает, что это место странное, несправедливое или откровенно неприятное. Ему сложно просто взять и уйти, когда другие продолжают усердно трудиться.

Именно чувством ответственности будут давить на человека другие, заставляя его оставаться на привязи по собственному желанию.

Даже те качества, что идеализируются и воспеваются общественностью, могут возыметь негативный эффект, если их проявлять в неподлежащих условиях. Так как же тогда вести себя в отношении общепринятых норм?

Для начала стоит принять, что не все социально приемлемые качества действительно нужны и не все общественные требования оправданы. Скорее, они относительны. Конечно, нельзя отрицать, что в большинстве своем социальные нормы важны, и иногда следовать им – разумное решение. Но помните, что в некоторых случаях для вас и вашего окружения будет лучше действовать по ситуации и не прислушиваться к тому, что говорят другие.

Если не ставить социальные правила выше собственных потребностей, можно увидеть другие важные механизмы поведения. Один из них – природное стремление человека к новому, которое заложено в нас генетически.

Мы устаем от ежедневной рутины, поэтому начинаем тянуться к неизведанному, испытывая радость и приятные эмоции. Но это стремление у всех выражено по-разному. У кого-то сильное, у кого-то среднее или слабое.

Возьмем, к примеру, выбор напитков в магазине. Люди с сильным стремлением к неизведанному чаще покупают что-то новое, а те, у кого оно выражено слабо, довольствуются тем же чаем улуном, что берут регулярно. Или же выбор техники. Первый тип людей стремится купить наиболее актуальные модели мобильных телефонов, а второй тип пробует новинки крайне неохотно.

Люди, которым чужда тяга к новизне, и которые когда-то хоть раз убедились в состоятельности общественных норм, склонны и дальше следовать им по жизни. Они все чаще поддаются мнению большинства, возводя его в абсолют и принижая собственную значимость.

Мы не можем повысить или понизить свое врожденное стремление к новому. Но, осознав его уровень, можем повлиять на него. К примеру, если вы из тех, кто всегда покупает напитки одних и тех же вкусов, скорее всего, у вас низкая тяга к новизне. Так, одно поведенческое изменение вроде «Куплю в этот раз сок с другим вкусом, а то все время беру один и тот же» может привести к более значительному осмыслению. Например, «Я склонен слишком полагаться на общепринятые нормы поведения, возможно, стоит лучше подумать перед принятием решения».

А высокая ли у вас склонность к поиску чего-то нового?

Если низкая, то подумайте, не пренебрегаете ли вы собой, ставя интересы общественности выше своего благополучия.

Жить непринужденно. Звучит странно, не так ли?

В действительности это еще одна важная составляющая умения ценить себя.

Антиподом непринужденного отношения к жизни как раз выступает та самая «серьезность». Все минусы излишней серьезности мы рассмотрели в предыдущем разделе, а здесь я бы хотела остановиться на положительных аспектах непринужденного подхода.

Однажды в интернете мне попалось видео о запуске линии Яманотэ[3], проходящей через весь Токио. В нем оператор отснял виды, которые открываются с водительского сиденья между станциями Синдзюку и Сибуя. Также были записаны маршруты четырех разных поездов, отправляющихся со станции Синдзюку. В интернете транслировался путь каждого из них, чтобы можно было наглядно убедиться в разнице их скоростей.

Оказалось, что время прибытия отличалось лишь на пару секунд! Было видно, как на станцию Ееги два поезда подошли одновременно, а остальные два – спустя две секунды.

Автор видео поездил по линии несколько дней и выяснил еще один факт. Чтобы проехать полный оборот кольца, понадобится самое меньшее 60 минут 10 секунд, а самое большее – 60 минут 25 секунд. Разница между самой быстрой и самой долгой поездкой по всему пути составила лишь 15 секунд!

Мы смотрели это видео вместе с моим коллегой-исследователем из Франции. Когда он увидел результаты, выдал лишь: «С ума сойти!»

В принципе другой реакции и не следовало ожидать. Когда я работала во французском исследовательском институте, мне каждый день приходилось добираться до работы на поезде, а по японским меркам этот вид транспорта ходит по Франции совершенно непредсказуемо и хаотично. Здесь происходит невероятное количество забастовок, что приводит к внезапным остановкам поездов или пропуску нужных станций. Стоит ли говорить, сколько проблем это доставляет обычным пассажирам?

Но, пожалуй, именно эта особенность делает французские поезда французскими. Если задуматься, забастовка – это даже неплохо. Да, с одной стороны, поезд резко остановился и нарушил все движение транспорта. Но с другой, забастовка обычно означает нерабочий день, а значит можно провести его с комфортом для себя. Это своего рода награда за несостоявшиеся планы.

Японские поезда в корне отличаются от французских. Если первые пунктуальные (иначе говоря, «серьезные»), то вторые (да простят меня французы) – непринужденные.

Если переносить эти два разных режима работы поездов на человеческую жизнь, то именно французский подход будет более здоровым и заботливым по отношению к себе.

Давайте возьмем, к примеру, феномен переработок в некоторых фирмах.

Те люди, что всегда остаются на сверхурочных и относятся к работе очень щепетильно, нередко заслуживают называться «серьезными». В то же время человек с более беспечным подходом к жизни спокойно соберет вещи и, не обращая внимания на других, пойдет домой или на встречу со своей второй половинкой, как только официально закончится рабочий день.

Часто так получается, что именно серьезных сотрудников ценят и уважают больше всего. Но что насчет жизни вне работы?

Многие серьезные люди попросту стыдятся уходить с работы вовремя, «ведь начальство и другие коллеги еще не ушли», поэтому и остаются в офисе до самой ночи. И вот, вроде бы человек «серьезный», но по факту со всех сторон связанный общественными ожиданиями и чужими ценностями. Некоторые компании до сих пор продолжают оценивать квалификацию и значимость своих сотрудников исключительно по выслуге лет. Нас настолько поглощают ценности больших компаний, что мы забываем о своих собственных. Или, проще говоря, убиваем себя.

В реальности же тот, кто сам себя «убивает», зачастую оказывается «убит» кем-то другим. Именно так и работают упомянутые ранее «черные предприятия», эксплуатирующие людей и подавляющие их волю и потенциал.

Более беспечные люди, даже осознавая разницу между своими целями и ценностями компании, все равно выбирают действовать по-своему. Делать так, как им нравится. И именно потому, что они не «убивают» себя ради компании, они лучше защищены от «убийства» другими.

Еще одно преимущество французского подхода к работе поездов – это их гибкость. Хотя французские поезда действительно имеют ряд недостатков, у них есть и свои плюсы. Например, если вы не успеваете забежать в вагон, можете крикнуть: «Извините! Откройте, пожалуйста!», и вас с большой вероятностью впустят. Поезд регулярно дожидается, пока все пассажиры зайдут в салон, и отправляется только после этого.

Гибкий подход к делу помогает быстро адаптироваться к непредвиденным ситуациям. Отсутствие четких и несгибаемых правил позволяет придумать массу идей, как справиться с чем-то неожиданным и незапланированным. То же самое работает и с мышлением.

Более того, непринужденные люди обычно легче переносят беспечность других и даже на чужие ошибки реагируют в духе «А, ну ладно, не страшно».

Конечно, я не пытаюсь отрицать важность серьезности как таковой. Это незаменимый и очень важный атрибут, когда люди живут и работают вместе. Я лишь рекомендую спросить себя: не жертвуете ли вы собой, скрываясь за маской серьезности? Не утратили ли вы веру в собственные принципы? Не связаны ли вы по рукам и ногам требованиями общества? И не забыли ли вы, чем на самом деле хотели бы заниматься?

У всех людей разные нравы. Разные предпочтения в еде и людях. Разные любимые цвета и животные.

Сложно назвать точную причину, почему у нас складываются те или иные вкусы. К тому же нередко нам нравится что-то просто так, без особого объяснения.

На мой взгляд, крайне важно знать о своих предпочтениях и дорожить ими. Даже теми, причину которых нам трудно осознать. Часто именно они спасают нас в трудных ситуациях и подсказывают, какой выбор сделать.

Замечали ли вы, что мужчины в целом чаще обращают внимание на внешность при выборе партнера, чем женщины? Американская исследовательская группа опубликовала несколько интересных работ на эту тему.

В одном исследовании мужчинам показывали фотографии женщин разного телосложения, включая стройных, средней комплекции и с избыточным весом. Представителей сильного пола просили выбрать, какой тип фигуры они считают наиболее привлекательным. По результатам эксперимента оказалось, что в контексте ширины бедер и талии мужчины предпочитают соотношения от 1 к 0,6 до 1 к 0,7. К примеру, если обхват талии у женщины равен 65 см, то предпочтительным обхватом бедер будут показатели от 92 до 108 см.

Чем обусловлены такие результаты?

Позже в том же исследовании провели тестирование интеллекта детей тех женщин, чье отношение бедер к талии входило в диапазон от 1 к 0,6 до 1 к 0,7, и детей тех, кто не вписался в заданные критерии. Сравнив результаты, ученые выяснили, что IQ детей первой группы в среднем выше, чем во второй.

Предполагается, что это может быть связано с типом жировых отложений. Те, что скапливаются вокруг талии – на животе – состоят из жирных кислот омега-6. Отложения в области бедер и ягодиц – из омега-3. По сути это один и тот же жир, но разного качества.

К слову, из жира состоит и большая часть человеческого мозга. Нейроны головного мозга включают в себя клеточное тело с ядром и отростки двух видов: дендриты и аксоны. Аксоны обволакиваются изолирующим фосфолипидным покрытием, называемым миелиновой оболочкой. Однако не все аксоны нервных клеток по природе снабжены этой оболочкой. Некоторые обладают ей с рождения, но большинство приобретает ее в процессе роста и развития человека (миелинизации). Миелинизация значительно увеличивает скорость межклеточной коммуникации. Иначе говоря, она позволяет мозгу развиваться.

Жирные кислоты омега-3 как раз являются основным строительным элементом для миелиновой оболочки. Получается, жир на бедрах и ягодицах – это тот же жир, благодаря которому наш мозг развивается.

Авторы статьи утверждают, что у женщин с высоким содержанием жирных кислот омега-3 на бедрах и низким процентом жира на животе больше шансов родить умных детей, чем у других. И мужчины подсознательно считывают эту разницу при выборе партнерш.

Женщины же, выбирая мужчин, больше придают значение памяти, то есть соответствию слов поступкам. К примеру, дамы склонны гораздо более остро реагировать на невыполненные обещания. Это показатель надежности: вернется ли мужчина домой с обещанной добычей. Такой подход может показаться слишком материалистским, но именно это качество больше всего ценилось женщинами в своих спутниках в эпоху выживания и охоты.

Разумеется, исследование не может говорить за всех людей, и встречается немало случаев, не вписывающихся в полученные результаты. Как, например, успеваемость детей в школе во многом зависит и от окружающей среды, а не только от врожденных способностей к обучению. Поэтому нельзя применять соотношение бедер и талии матери ко всем сферам, касающимся знаний и интеллектуального развития человека.

Тем не менее, все наши предпочтения, даже самые неосознаваемые, имеют рациональное объяснение, поддающееся науке.

Пусть наука пока и не может объяснить всего, мы способны осознать свои нравы и жить в соответствии с ними. В конце концов наши предпочтения – это то, что помогало человечеству выживать на протяжении миллионов лет, передавать жизнь и мудрость своим потомкам.

Осознание наших предпочтений – это отличное подспорье, чтобы научиться ценить себя еще больше.

Если вы сомневаетесь в том или ином решении, попробуйте посмотреть на это с другой точки зрения, спросив себя «А будет ли мне это интересно?».

Обычно столкнувшись со сложным выбором, мы обдумываем решение с позиции правильности или рациональности. Но на самом деле гораздо эффективней будет опираться на собственный интерес.

Во-первых, потому что это полезно для здоровья. Человек станет намного счастливее, если начнет делать то, что вызывает у него интерес и доставляет удовольствие. Так он перестанет фокусироваться только на «правильных» поступках, которые заставляет себя совершать из чувства долга.

Одно английское исследование показало, что у людей, которые оценивают себя как счастливых, риск умереть на 35% ниже, чем у тех, кто не считает себя таковым. Исследование проводилось в рамках опроса 3 800 человек возрастом от 52 до 79 лет. Сначала испытуемым предлагалось ответить на несколько вопросов и оценить свой уровень счастья. Спустя 5 лет ученые попытались вновь выйти на связь с участниками эксперимента.

Оказалось, что среди наиболее счастливых людей смертность составила 3,6%, а среди наименее счастливых – 7,3%, то есть почти в два раза больше. Так, учитывая другие возрастные факторы и особенности образа жизни, был выведен показатель в 35%.

Так почему же те, кто высоко оценивает свой уровень счастья, живут дольше других? Одна из причин хорошо объясняется природой веществ, содержащихся в иммунной системе человека.

В нашем организме содержатся определенные вещества иммунной системы, которые способны меняться в зависимости от состояния нашей психики. Чем счастливей ощущает себя человек, тем лучше становится баланс этих веществ. И наоборот, чем он несчастней, тем хуже баланс веществ в организме и тем больше шансов заболеть.

Одними из таких компонентов иммунной системы выступают клетки, называемые естественными киллерами.

Предположим, вы подхватили грипп. При инфицировании вирус проникает в клетку, захватывает ее и использует, чтобы размножаться дальше. Когда это происходит, клетки-киллеры активизируются и пытаются убить клетки, захваченные вирусом.

Клетки в организме человека ежедневно обновляются, но в этом процессе неизбежно случаются ошибки копирования, что приводит к образованию раковых клеток. Клетки, в которых произошли такие ошибки, обычно уничтожаются естественными киллерами. Следовательно, у людей с нормально функционирующими клетками-киллерами снижается риск развития рака.

Это не значит, что чем выше активность естественных киллеров, тем лучше. Желательно, чтобы она была не слишком высокой, но и не слишком низкой, то есть оставалась в умеренных пределах. И именно тем людям, которые могут назвать себя счастливыми, как правило легче поддерживать их умеренную активность.

Помимо прочего, секреция такого компонента иммунной системы, как интерлейкин-6[4] тоже зависит от нашего психологического благополучия. Его большое количество – это показатель сильной боли и тяжелого воспаления, что часто встречается у пациентов с ревматизмом (ревматоидным артритом)[5]. Было обнаружено, что когда болеющие ревматоидным артритом смеются над выступлениями комиков, уровень интерлейкина-6 в их организме уменьшается. Другими словами, смех обладает силой снимать воспаление и обезболивать.

Боль не только неприятна, но еще и приводит к сужению сосудов и напряжению мышц, что может только ухудшить состояние организма и повысить риски внутреннего кровоизлияния и инсульта. Вот почему процесс обезболивания так важен для лечения и здоровья организма в целом.

Иногда говорят: «Все болезни из головы». Многочисленные исследования и эксперименты подтверждают, что состояние психического здоровья действительно отражается на здоровье всех остальных систем организма.

Вот почему важно поддерживать высокий уровень счастья. Это сказывается на нашем здоровье. Важно позволять себе принимать даже повседневные решения, руководствуясь личной заинтересованностью в деле.

К тому же, если вы лично заинтересованы в каком-то деле и опираетесь на этот критерий как основной, то у вас не возникнет проблем с мотивацией.

Как мы уже говорили ранее, когда мы находим что-то интересное и привлекающее наше внимание, мы воздействуем на свою систему вознаграждения. Это приводит к выработке дофамина – ключевого нейромедиатора, участвующего в мотивации.

Следовательно, принимаясь за любую задачу, мы будем гораздо больше замотивированы ее выполнить, если будем получать от этого удовольствие, а не только руководствоваться необходимостью и обязательностью.

Более того, дофамин вызывает привыкание. Если мы получаем удовольствие от какого-то дела, то захотим заниматься им намного больше. И получаться оно начнет намного легче.

Учитывая все это, неудивительно, что дела, которые мы делаем из интереса, дают больше положительных результатов, чем те, что совершаем из чувства долга.

Конечно, в повседневной жизни бывают решения, в которых обязанности приходится ставить выше личного удовольствия. И все же часто мы вырастаем и начинаем принимать так много «правильных» решений, что совсем забываем о том, что нас действительно интересует.

Согласно исследованию Тецуи Охиры (на тот момент доцента медицинского факультета Университета Осаки), дети в среднем смеются 300 раз в день, взрослые – 17 раз в день, а люди старше семидесяти – всего 2 раза в день.

А сколько раз в день смеетесь вы?

Если мы начнем принимать больше решений, основываясь на своей личной заинтересованности в деле, то сможем увеличить количество смеха в своей жизни.

«Все хорошо, такую себя я тоже очень люблю», – иногда говорю я сама себе. Особенно если причинила кому-то беспокойство по невнимательности или задела чьи-то чувства. А также в моменты, когда мне кажется, что я ни на что не гожусь.

Это одна из терапевтических фраз, которые один мой друг-психиатр практикует со своими пациентами. Он осознал, что у большинства его клиентов есть проблемы с самооценкой, и они слишком критично относятся к себе. Тогда он стал продвигать такое упражнение: нужно встать напротив зеркала и сказать своему отражению «Я люблю тебя». Или обратиться к себе по имени и так же произнести эти слова без зеркала. В итоге, даже те пациенты, которым поначалу было сложно говорить себе «люблю», со временем повторяли эту фразу и начинали больше уважать себя.

Как мы уже говорили, удачливые люди умеют себя ценить. Это значит заботиться о себе, относиться к себе с пониманием и уважением. Сюда входит, например, забота о своей внешности, здоровое питание и поддержание порядка. В основе всего этого лежит любовь к себе. Люди же, которые себя ненавидят, не способны заботиться о себе. А чтобы относиться к себе с заботой, важно сначала полюбить себя.

Попробуйте говорить себе: «[Имя], я люблю тебя». В этот момент главное – относиться к себе снисходительно и чувствовать, что вы себе не враг.

Даже в те моменты, когда вы очевидно не правы, постарайтесь принимать себя, говоря: «Даже такого себя я тоже люблю».

Например, недавно я опоздала на встречу с подругой, перепутав время. Она написала «Давай встретимся в 11 на Синдзюку», а я неправильно прочитала и планировала прийти к часу. В итоге, ей пришлось ждать меня целых два часа. Это было ужасно с моей стороны, ведь я так сильно подставила человека.

Моя вина здесь очевидна. Но даже тогда я сказала себе: «Да, я действительно оплошала, но я все равно люблю тебя, Нобуко».

Разумеется, я извинилась перед подругой, искренне раскаиваясь в своих действиях, и пообещала, что в будущем буду внимательнее читать сообщения. Но в то же время этот случай помог мне встретиться со своим более великодушным «я», которое смогло простить эту часть меня.

Я как следует подумаю над своим поведением и признаю свои ошибки, но так же постараюсь не относиться к себе предвзято. Я не буду ударяться в самокритику и нелюбовь к себе. Лучше я от всего сердца скажу, что люблю себя со всеми ошибками, которые совершаю.

Этот прием особенно рекомендуется использовать людям, которые испытывают проблемы с самооценкой и уверенностью в себе.

Давайте попробуем поверить, что нам уже сопутствует удача.

Это еще один секрет везучих людей.

Здесь не нужны никакие доказательства или подкрепления прошлым опытом и достижениями. Мы просто решаем, что нам везет. Вот и все.

Однажды мне попались результаты научных исследований интуиции. Не кажется ли вам, что женщины в целом успешней распознают измену партнера, чем мужчины? Ученые, проводившие соцопрос, основывались на гипотезе, что у женщин интуиция развита лучше, чем у мужчин. Выборной группе задавался вопрос: «Считаете ли вы, что у вас хорошая интуиция?», и женщины давали утвердительный ответ гораздо чаще мужчин. Тем не менее, в эксперименте по распознаванию лжи сильный пол показал результат лучше, пусть и всего на 1%. Эти два исследования помогли выявить несоответствие субъективных представлений объективной реальности.

Получается, что у тех, кто считает свою интуицию развитой, на самом деле практически нет для этого оснований. То же самое вполне можно сказать и про удачу. В мире много как тех, кто считает себя везунчиком, так и тех, кто считает себя неудачником. Часто у счастливчиков нет внятного обоснования, почему им везет. Но это лишь значит, что это обоснование им и не нужно.

Одна только вера в собственную удачу, пусть и ничем не подкрепленная, действительно способна ее привлечь.

Но почему же так получается?

Предположим, вы столкнулись с отказом при приеме на работу. Люди, которые верят в собственную удачу, предпочтут объяснить случившееся собственными ошибками, которые допустили при подготовке к собеседованию, или тем, что недостаточно изучили материал. В то же время, те, кто считают себя неудачниками, подумают: «Я ведь так старался, столько всего сделал. Мне просто не повезло, поэтому меня не приняли».

Удачливые люди склонны прилагать больше усилий, чтобы достичь желаемого. Они не списывают все на удачу, как это делают другие.

Те, кто верит в собственную удачу, в следующий раз приложат больше усилий, чтобы их приняли на работу, чем только увеличат свои шансы на положительный исход. В то время как считающие себя невезучими этого делать не будут.

Или же возьмем отношения между супругами или любовниками. Те, кто верят в свою удачу, посчитают, что им очень повезло встретить такого замечательного партнера. Даже в ссоре они предпочтут подумать над своим поведением и осознать, что и где они могли сделать не так. Люди же, которые заведомо считают себя неудачниками, будут огорчаться, что партнер не понимает, насколько они стараются. Они начнут думать, что им очень не повезло сойтись с таким человеком.

Так, первые получат возможность поработать над своими отношениями и усилить связь с супругом, а вторые – упустят ее, что приведет к еще большему разладу.

В действительности везучие и невезучие люди сталкиваются с одними и теми же жизненными сценариями, но осмысливают их и подбирают решения по-разному. И именно эта разница в подходах к жизни приводит к принципиально отличающимся исходам спустя много лет. Вот почему лучше верить, что удача все-таки на нашей стороне.

Позитивное представление о себе имеет особое значение, когда перед нами стоит какая-то задача. Например, если нужно поучаствовать в спортивном состязании или сдать экзамен. Чем сильнее мы верим в собственные силы, тем больше шансов у нас удачно справиться с испытанием.

Допустим, вам поручили сложный, но очень важный проект по работе. И в этот момент вы создаете положительный образ себя.

Вам удалось успешно завершить прошлую задачу, значит, и с этой вы точно справитесь. Вам поручили сложный проект, из чего можно заключить, что все ваши прошлые достижения и старания принесли плоды и были замечены другими.

Если вы справились с прошлым экзаменом, который все считали очень тяжелым, то справитесь и с новым.

Также иногда эффективно мышление по типу «Это же я, значит, все у меня получится», «Нет ничего, с чем я не мог бы справиться».

Положительный образ себя необязательно должен быть подкреплен реальными фактами. Так же, как и у любой уверенности не всегда есть реальные основания. Однако именно она повышает ваши шансы на успешное завершение проекта.

Это в свое время доказало английское исследование способности к мысленному вращению. Суть эксперимента заключалась в следующем. Испытуемому показывали фигуру (двумерную или трехмерную) и предлагали найти ее среди пяти-шести других. Но она была перевернута, из-за чего ее было труднее узнать.

Принцип мысленного вращения означает, что испытуемому нужно перевернуть фигуру в своей голове так, чтобы безошибочно найти ее в ряду прочих. По результатам исследования оказалось, что мужчинам в среднем удавалось быстрее правильно перевернуть фигуру, чем женщинам.

Тестирование проводилось на студентах американских ВУЗов. Перед началом каждому из них предлагалось заполнить небольшую анкету. На самом деле вся суть эксперимента заключалась именно в ней.

В тех случаях, когда в анкете спрашивался пол испытуемого, женщины на 64% успешнее определяли правильную фигуру. Но если в анкете задавался вопрос об учебном заведении, мужчины показывали уже на 86% правильных ответов больше, чем женщины. Многие участники эксперимента были студентами элитных университетов. Именно их положительный образ о себе, как об учащихся престижного ВУЗа стал причиной, по которой они более успешно прошли тест.

Вот как позитивное представление о самом себе сказывается на результатах нашей деятельности.

Именно поэтому, когда вы беретесь за новое дело или принимаетесь за сложную задачу, постарайтесь отказаться от любых негативных установок. Искренне поверьте в то, что у вас все получится, и формируйте максимально позитивный образ себя и своих возможностей.

Вера в себя и собственную удачу запускает круговорот положительных исходов.

Эта вера увеличивает ваши шансы на успех в любых начинаниях и вызовах. А достигнув его, вы еще больше убедитесь в силе собственной удачи. Чем сильнее вы верите в собственные силы, тем проще вам будет приниматься за сложные задачи в будущем.

Но что если мы все-таки провалим следующее испытание? Как мы уже поняли ранее, по-настоящему удачливый человек предпочтет задуматься и проанализировать, что привело его к такому результату. Такое осмысление вдохновит прикладывать больше усилий в следующий раз, и если они окупятся, то мы снова войдем в круговорот удачи.

Допустим, вера в собственную удачу действительно повышает шансы на успех. Но как обрести эту веру тем, кто никогда не считал себя везучим? Для этого существует специальное упражнение «Мне везет».

Если вы из тех, кто не верит в свою удачу, для начала попробуйте осознать, насколько вам на самом деле повезло, что вы вообще родились.

Человек рождается, когда яйцеклетка встречается со сперматозоидом. Содержащиеся в одной эякуляции сперматозоиды попадают в маточную трубу, где их ожидает яйцеклетка, но только пара сотен или даже десятков из них доходит до этой стадии, и только один способен оплодотворить.

Даже при успешном оплодотворении вероятность того, что яйцеклетка имплантируется в матку составляет 75%. И даже удачное прикрепление к ее стенке не гарантирует стопроцентное начало беременности. Более того, около 15% случаев заканчиваются выкидышем.

Таким образом, наша жизнь – результат огромного количества случайных совпадений, которые начались со встречи одного особенного сперматозоида с яйцеклеткой, продолжились развитием эмбриона и закончились нашим рождением.

Теперь, когда вы задумались об этом, не кажется ли вам, что ваше рождение – самое настоящее чудо?

И это чудо произошло не только с вами, но и с вашими мамой и папой, подарившими вам жизнь, их родителями, вашими бабушками и дедушками. У ваших прабабушек и прадедушек, разумеется, тоже были родители, и чем дальше мы будем идти по этой неразрывной цепи жизни, тем больше чудес обнаружим. Если бы хоть одно из этих событий не произошло, вы бы не смогли родиться. Учитывая все эти факторы, становится невозможно отрицать силу собственной удачи.

Нередко от удачливых людей можно услышать: «Просто говорите себе вслух, что вам везет». Это действительно полезное упражнение для тех, кто хочет начать верить в собственную удачу.

Когда человек запоминает что-то, к работе подключается глубинная часть мозга, называемая гиппокампом. Память человека формируется в гиппокампе благодаря информации, которую мы получаем с помощью зрения, слуха, обоняния и других органов чувств. Там эта информация объединяется в одно целое и отправляется в краткосрочную или долгосрочную память либо забывается вовсе. Чем больше органов чувств участвует в передаче информации, тем дольше она остается в памяти.

Поэтому вместо того, чтобы просто подумать о том, что вам повезло, скажите об этом вслух. Так вы активизируете свои речевые и слуховые каналы, чтобы эта информация лучше усвоилась мозгом и надолго осталась в памяти.

А если вы еще и расклеите по дому бумажки с надписями: «Мне везет!», «Какая удача!», «Везунчик!», то ко всему прочему добавите еще и зрительную стимуляцию.

Попробуйте выполнять подобные упражнения хотя бы в течение трех недель. Считается, что именно такой срок необходим, чтобы сформировать новые нейронные связи в головном мозге.

Когда мы находимся рядом с счастливчиками, мы неплохо повышаем уверенность в собственной удаче.

Наука полагает, что удача человека в первую очередь определяется его поведенческими моделями, а не заложена в нем с рождения. Общение с теми, кому везет, позволяет перенять образ их мышления и, подражая их поведению, притягивать удачу.

Люди довольно легко поддаются влиянию своего окружения.

В эпоху Эдо[6] считалось, что прежде чем жениться, стоит посмотреть на мать девушки, с которой намечается брак. Во-первых, они имеют генетическое сходство. А во-вторых, невеста находится под сильным влиянием матери, ведь именно с ней она провела большую часть своей жизни. По тому, как ведет и проявляет себя будущая свекровь, можно понять, чего ожидать от избранницы и подходит ли она для замужества.

Но почему мы вообще перенимаем привычки и поведение окружающих?

Предполагается, что это связано с работой так называемых зеркальных нейронов головного мозга.

Зеркальные нейроны были открыты группой итальянских ученых во главе с Джакомо Риццолатти[7] в 1990-х годах в ходе экспериментов на обезьянах. Эти нейроны активируются не только, когда мы совершаем движения, но и когда наблюдаем за действиями кого-то другого. Например, они срабатывают, когда мы хватаем что-то рукой и когда следим, как это делает другой человек или животное. Зеркальными эти нейроны назвали именно потому, что они позволяют нам копировать чужие движения, как если бы мы смотрели на себя в зеркале.

Наиболее интересная особенность этих нейронов – это их способность осознавать двигательные намерения и цели других людей, выдавая соответствующую ответную реакцию. Например, зеркальные нейроны обезьяны активируются сильнее, если она увидит, как человек взял яблоко и поднес его ко рту, а не положил в миску.

Таким образом, зеркальные нейроны помогают нам понимать контекст действий других людей. Наша реакция на них будет зависеть от понимания, что стоит за этими действиями, и какой смысл они несут.

Так, например, именно благодаря работе этих нейронов мы можем определить, что наш близкий сейчас раздражен. Причем понимаем мы это зачастую еще до того, как услышим прямое подтверждение. Наш мозг заранее считывает сигналы от другого человека, и по ним мы можем догадаться, что произошло что-то хорошее, или что он, кажется, что-то замышляет.

Более того, точно так же работает и эмпатия – способность понимать чувства других. Считается, что именно зеркальные нейроны играют большую роль в нашем умении улавливать радости и печали других и разделять с ними эти эмоции.

Вот почему общение с удачливыми людьми имеет свои преимущества.

Попробуйте сблизиться с людьми, которых считаете везунчиками. Понаблюдайте за их поведением, активируя свои зеркальные нейроны. Со временем вы неосознанно начнете копировать его, перенимая их действия, мнения и взгляды. Готово! Теперь вы смело можете сказать, что вам тоже сопутствует удача.

Быть может, это лишь еще одно когнитивное искажение[8], но как только вы обретете уверенность в своей удаче, вы по-настоящему почувствуете всю ее силу.

Большинство самых успешных людей в мире – жаворонки.

Подъем в 4 утра. Пока остальные члены семьи начнут просыпаться, пройдет еще 3 часа, которые можно посвятить себе. В 10 вечера отбой. Самый поздний подъем в 5 утра, в 6 выход на работу. К 9 часам выполнено уже несколько задач, что задает начало продуктивному дню. Подобным образом про свой распорядок часто рассказывают те, кто многого достиг.

Мы действительно почти не знаем историй об успешных людях, что усердно трудились бы до поздней ночи, спали бы до последнего по утрам, пока не начнут опаздывать, а потом торопились бы в офис сломя голову.

С научной точки зрения это более чем объяснимое явление.

В нашем организме уже известны 25 видов нейромедиаторов. Особенно среди них выделяются те, что отвечают за чувства счастья, спокойствия и безопасности. Один из них – серотонин. Он также известен как гормон счастья, который помогает нам успокаиваться и оставаться в хорошем настроении. Можно сказать, что это важнейшее вещество для привлечения удачи.

Выработка серотонина замедляется, когда мы ведем хаотичный и слабоструктурированный образ жизни. Это одна из причин, почему важно придерживаться четкого распорядка дня, рано ложиться и рано вставать.

Наш организм естественным образом чувствует приближение и окончание ночи, заставляя нас ощущать сонливость по вечерам и просыпаться по утрам. К тому же, в ранние часы температура нашего тела несколько ниже обычного, но постепенно становится выше в течение дня, а потом снова понижается к утру.

Таким образом, человеческий организм имеет так называемые циркадные ритмы – внутренние часы с циклом примерено 24 часа. Эти ритмы формируются благодаря чередованию дневной активности и ночного сна.

Изменения режимов сна и бодрствования, повышение и понижение температуры тела, а также секреция связанных с этими процессами веществ сказываются на наших циркадных ритмах и влияют на уровень выработки мелатонина. Мелатонин – важный гормон, который способствует здоровому сну, расщепляет активный кислород, усиливает противовирусные эффекты, замедляет старение и защищает организм.

Кроме того, мелатонин вырабатывается из серотонина в шишковидной железе[9] головного мозга. Следовательно, если серотонин по каким-либо причинам образуется с трудом, то и мелатонина организм будет производить меньше. Серотонин активно выделяется, когда сетчатка глаза встречается с естественным утренним светом, а мелатонин начинает секретироваться через 15 часов после этого.

Иными словами, чтобы количество серотонина и мелатонина оставалось на приемлемом уровне, нужно соблюдать подходящий организму режим: рано вставать и рано ложиться, успевая получить достаточное количество солнечного света.

Кстати, серотонин вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофана. Незаменимыми называют те аминокислоты, которые неспособны вырабатываться в нашем организме самостоятельно и должны поступать с пищей. Поэтому для стабильного образования серотонина важно употреблять пищу, содержащую триптофан. Содержится он в нежирной рыбе, мясе и молочных продуктах.

Витамин B6 также участвует в синтезе серотонина, поэтому полезно употреблять продукты, в которых он содержится, например, чеснок, красный перец, семена кунжута и другие. Также известно, что серотонин выделяется, когда мы находимся в расслабленном состоянии, например, принимаем ванну. То же относится и к умеренным физическим нагрузкам.

Итого, ранний подъем и отход ко сну, умеренные физические нагрузки, правильное питание, длительный прием ванны и другие способы расслабиться – все это общепринятые правила, которые важно соблюдать, чтобы поддерживать достаточный уровень серотонина в организме.

Если в последнее время вы чувствуете, что вам не везет, попробуйте сменить режим сна и наладить стабильный распорядок дня.

Вот бы сойтись с тем парнем! Если бы мы встречались, мы могли бы сходить в кино, прогуляться у моря или пойти в итальянский ресторан!

Представьте, как хорошо бы складывались ваши отношения с человеком, который вам нравится. Умение смело мечтать – еще один интересный способ повысить свою удачу.

Помимо серотонина есть еще один нейромедиатор, играющий не последнюю роль в нашем везении, – дофамин.

За нашими действиями всегда стоит мотивация. Например, мы едим, потому что голодны, или учимся, потому что хотим сдать вступительный экзамен в университет. Чтобы сформировать эту мотивацию, нам и нужен дофамин.

Дофамин также выделяется, когда мы испытываем радость, например, когда нас хвалят или мы чего-то достигаем, что приносит нам чувство удовлетворения.

Итак, дофамин – это гормон, отвечающий за чувство удовлетворения и мотивацию. Считается, что именно он питает нашу волю к жизни.

Так как же он вырабатывается?

Наибольшей силой высвобождать дофамин обладают любовь и хорошие взаимоотношения с людьми. Когда тот, в кого мы влюблены, отвечает нам взаимностью, наше сердце начинает биться чаще. Это учащенное сердцебиение и есть признак выделения дофамина.

Однако любовные отношения не построить в одиночку. К тому же, в них случаются ссоры и даже предательства. Поэтому в том, что касается дофамина, одного только волнующего сердцебиения недостаточно.

Именно поэтому я советую научиться мечтать о хорошем.

Если вам кто-то нравится, попробуйте пофантазировать и представить, насколько приятно вам было бы в отношениях с этим человеком. Это может быть даже какая-нибудь знаменитость вроде актера или певца. Главное – почувствовать этот волнующий трепет глубоко в груди.

Необязательно мечтать о любви с другим человеком. К примеру, некоторые комики обладают «сильным», пронзительным взглядом и потрясающей харизмой. По тому, как уверенно они держатся, можно сказать, что они наверняка очень ценят и любят себя. По ту сторону камеры за ними наблюдают десятки, а то и сотни тысяч зрителей, что смеются над их шутками. Когда ты способен развлечь столько людей, сложно думать о себе в плохом ключе. Ты просто принимаешь себя таким, какой ты есть, и учишься по-настоящему любить себя. Подобное представление о себе отлично стимулирует выработку дофамина и еще больше мотивирует нас заниматься той или иной деятельностью. Так, комик входит в замкнутый круг, благодаря которому его шутки и исполнение только улучшаются с каждым выступлением.

Вот как некоторые преувеличенные представления о реальности или даже полноценные заблуждения могут повлиять на нашу мотивацию и заставить чувствовать себя великолепно.

Представьте, что вы настолько хорошо выполнили свою работу, что даже получили аплодисменты от коллег. Или вообразите, что продукт, над которым вы работаете, обрел популярность и появился на полках всех магазинов. Одна только мысль об ошеломительном успехе уже способна поднять нам настроение.

Такие мечты не требуют никаких вложений усилий и легко могут возникнуть в любое время в любом месте. Но не стоит недооценивать эмоции, которые мы от них получаем.

Есть ли в вашем окружении те, кого вы считаете слабее или ниже вас, но кого безмерно цените? Может быть, это ваш сын или внук, подчиненный на работе, младший коллега или студент, работающий с вами на полставки.

Если вам вспоминаются такие люди, не скупитесь на чувства и поддерживайте их от всего сердца. Это может быть полезно как для того, чтобы улучшить ваши навыки, так и для того, чтобы привлечь удачу.

Американские нейробиологи из штата Вирджиния Крейг Кинсли из Университета Ричмонда и Келли Ламберт из Колледжа Рэндольфа-Мейкона опубликовали исследование, которое доказывает: память и способности к обучению у рожавших крыс лучше, чем у одиноких.

Ученые создали группу крыс-матерей, которые уже дважды рожали, выкармливали детенышей и отрывали их от кормления молоком. А также группу крыс-самок, что еще ни разу не спаривались. Затем они поместили каждую крысу в лабиринт со спрятанной едой и наблюдали, как грызуны будут справляться с ее поиском. Результаты эксперимента показали, что матери лучше запоминали, где находится пища при повторных испытаниях, чем одиночки. Аналогичные тесты проводились и с игрунками (вид мартышек), и в них рожавшие особи также показывали лучший результат.

Те крысы и мартышки, что пережили родительский опыт и прошли через необходимость заботиться о других, обладали лучшей памятью и более выдающимися способностями к обучению, чем те, кто этого не испытывал.

Глядя на результаты эксперимента, можно подумать, что родив и воспитав детей, можно улучшить свою память и повысить обучаемость. Но это не так. Ведь далее Крейг Кинсли и Келли Ламберт провели еще один опыт.

Они поместили в лабиринт крыс-матерей, крыс-одиночек (никогда не спаривавшихся) и крыс, что стали приемными родителями другим. Затем спрятали еду в том же месте и обучили животных запоминать дорогу к ней.

Крысы-опекуны на самом деле никогда не рожали, но к ним в клетку были подселены чужие детеныши, с которыми им пришлось жить в течение длительного времени. В итоге, некоторые из них даже демонстрировали родительское поведение, вылизывая или вычесывая шерсть младших.

По результатам нового эксперимента матери снова справились лучше всех, а опекуны заняли второе место.

Ту же задачу по запоминанию местонахождения лакомства дали игрункам-отцам и игрункам-одиночкам (самцам). К слову, самки игрунок часто рожают двойню, и папы также принимают участие в их воспитании. Результаты оказались теми же – отцы успешнее запоминали правильную дорогу к еде.

Так ученые заключили, что не факт рождения детей, а участие в их воспитании и заботе о них положительно сказывается на памяти и обучаемости особи. Это относится как к матерям, так и к отцам, и даже приемным родителям.

Но какие именно изменения произошли в головном мозге крыс и мартышек?

Первая перемена коснулось гормона окситоцина. Он предназначен для стимуляции родовой деятельности и появления грудного молока. Также он участвует в снятии стресса, помогает налаживать социальную коммуникацию, формировать доверие и прочные связи с любимым человеком, родителями и детьми, за что и получил название «гормона любви».

Исследовательская группа Университета Окаяма под руководством (на тот момент) доцента Казухито Томидзавы[10] провела эксперимент на мышах, которые никогда не были беременны. Они вводили в мозг таких мышей окситоцин и помещали их в лабиринт со спрятанной едой. Лабиринт состоял из восьми возможных маршрутов, в четырех из которых находилась пища. Результаты показали, что мыши, которым ввели окситоцин, лучше запоминали маршрут, ведущий к лакомству.

Затем ученые ввели вещество, подавляющее окситоцин, уже когда-то рожавшим мышам и поместили их в тот же лабиринт. Их результаты оказались закономерно хуже.

Таким образом, было доказано, что высокий уровень окситоцина положительно сказывается на памяти и обучаемости вида.

Окситоцин лучше вырабатывается у женщин, но он также есть и у мужчин. У нас также есть исследовательские данные, которые показали, что если самец игрунки живет в клетке с детенышем, его уровень окситоцина выше, чем у самца, что живет в клетке один.

Результаты экспериментов демонстрируют, что окситоцин активно вырабатывается, когда у нас есть, о ком заботиться и к кому проявлять любовь. И вовсе необязательно, чтобы этот человек был нашим ребенком. А окситоцин, в свою очередь, повышает нашу способность к обучению и улучшает память.

То есть окситоцин вырабатывается не только, когда мы заботимся о своем ребенке, но и тогда, когда мы с искренним теплом относимся к другим и оказываем им поддержку. Так может быть, например, с младшими коллегами или подчиненными.

Компания Uniqlo[11] на своем опыте может доказать состоятельность этих выводов.

Uniqlo широко известна тем, что обеспечивает высокий уровень занятости людям с ограниченными возможностями. В январе 2023 года этот уровень составлял в целом 2,3%, но в Uniqlo даже в 2021 году он уже был равен 4,6%. Компания начала активно нанимать людей с ограниченными возможностями с 2001 года и уже через год достигла показателей в 6%. В результате, покупатели отметили значительный рост качества обслуживания.

В интервью представитель компании Тадаси Янаи заявил, что, по его мнению, принимая на работу людей с ограниченными возможностями, каждый магазин Uniqlo прививает сострадание к другим и продвигает готовность работать вместе, несмотря на личные обстоятельства.

Очевидно, что в тех магазинах, где, как говорят, улучшилось качество обслуживания, менеджеры особо постарались над разработкой специальных мер по поддержке и развитию сотрудников с ограниченными возможностями. Поведение руководства, должно быть, оказало влияние и на других работников компании посредством активации зеркальных нейронов. Вполне вероятно, что в результате совместной работы уровень окситоцина сотрудников фирмы значительно возрос, что в свою очередь положительно сказалось и на взаимоотношениях с клиентами.

От матерей нередко можно услышать, что воспитание ребенка помогло им вырасти как личностям. В действительности так и получается – заботясь о ком-то, мы заботимся и о самих себе. И не важно, ваш это ребенок или чужой, подчиненный или младший коллега, если вы вкладываетесь в их рост и развитие со всей любовью и поддержкой, вы будете расти вместе с ними.

Смело смотреть в лицо трудностям – не менее интересный способ повысить свою удачу.

Большинство людей, которым многого удалось добиться в жизни, имеют прошлое, полное трудностей. Например, Томас Эдисон, прославившийся на весь мир своими изобретениями, был вынужден бросить школу после того, как его классный руководитель начал называть его умственно отсталым. Кроме того, его дважды увольняли с работы за слишком низкую производительность.

Альберт Эйнштейн, разработавший специальную теорию относительности, не мог говорить до 4 лет. Вплоть до выпуска из начальных классов его речь нельзя было назвать достаточно развитой для ребенка его лет. Эйнштейн ушел из школы в 15 лет и провалил первые попытки поступить в университет.

Многие основатели известных компаний также имеют не самое простое прошлое. Можно даже сказать, что все эти люди преуспели в своей деятельности именно потому, что прошли через большие трудности.

Считается, что столкновение с определенным уровнем стресса стимулирует образование синапсов – связей (места контакта) между нервными клетками нашего организма.

Когда организм человека находится в покое и безопасности, он всеми силами пытается поддерживать это состояние. Но как только в него проникает вирус, иммунная система входит в полную боевую готовность. Точно так же клетки головного мозга становятся более активны, когда организм подвергается стрессу.

Это доказывает закон Йеркса-Додсона.

В ходе экспериментов над крысами психологи Йеркс и Додсон обнаружили, что крысы демонстрируют лучшие результаты при умеренном стрессе и сниженные – при низком или высоком стрессе. Крыс обучали различать черный и белый цвет, а в случае ошибки подвергали их удару током. Когда электрический разряд придерживался умеренных значений, крысы чаще успешно определяли правильный цвет, чем когда уровень разряда оставался низким или наоборот излишне повышался. По результатам эксперимента была выявлена перевернутая U-образная зависимость между уровнем стресса и исполнительностью.

Таким образом, когда человек находится в состоянии умеренного стресса, результаты его работы будут лучше, чем если он пребывает в мире и спокойствии.

Например, нам будет легче сосредоточиться на проекте, если нам укажут конкретный срок его сдачи, а не просто отдадут нам работу по принципу «сделаешь, как получится». Аналогичным образом, если нам поручат большую сложную задачу, мы можем почувствовать неприятное давление от нависшей над нами ответственности. Но когда мы берем на себя вопрос средней сложности, то меньше тревожимся и больше сосредоточиваемся непосредственно на работе.

Тем не менее, у каждого человека свое представление об «умеренности» стресса. Поэтому для начала важно хотя бы узнать уровень своей стрессоустойчивости.

Мы не получим желанных результатов от работы, если будем выполнять ее под излишним давлением. Чрезмерные усилия и необоснованно тяжелые обстоятельства могут привести к депрессии и другим проблемам ментального здоровья.

Именно поэтому так важно научиться чувствовать, с какими именно ситуациями и обстоятельствами вам под силу справиться, несмотря на их сложность.

Кстати, свой допустимый уровень стресса можно увеличивать. К примеру, если сегодня вы сосредоточенно посвятили 2 часа учебе, то попробуйте завтра потратить на нее 2 часа 5 минут. А на следующий день 2 часа 10 минут. Если на третий день вы почувствуете, что 2 часа 10 минут – ваш предел, то оставьте это же время и на четвертый. Как только вы привыкнете к новому установленному времени, можете попробовать продлить его до 2 часов 15 минут. Так, постепенно вы сможете увеличить свою стрессоустойчивость. Главное – не требовать от себя слишком многого.

Как только вы осознаете допустимый для себя уровень стресса, попробуйте разобраться с другими вещами, которые кажутся вам трудными, но вполне решаемыми. Это могут быть сложные ситуации на работе, учебе или в любой другой сфере жизни. Они активизируют клетки головного мозга, что может привести к неожиданно качественным результатам. Вот почему столкновение с умеренным стрессом положительно сказывается на нашей удаче.

Жизнь – это череда выборов. Некоторые из них имеют настолько большое значение, что их последствия затем влияют на все наше будущее. Как и на удачу.

Что же делать, когда мы не знаем, что выбрать и как поступить?

На мой взгляд, лучше выбирать тот путь, что сопряжен с повышенным риском.

Наш мозг склонен больше радоваться именно при выборе более рискового пути. Однажды это было доказано в эксперименте с голубями.

Ученые поместили по одному голубю в клетку А и клетку Б. Обе были оснащены специальным механизмом подачи еды, птицам требовалось лишь нажать на кнопку. Однако в клетке А при ее активации корм всегда подавался гарантировано, а в клетке Б – лишь изредка.

Как же вели себя птицы? Голубь А жал на кнопку только, когда был голоден, а Б делал это не только для того, чтобы поесть. Причем тогда, когда вероятность подачи еды составляла 50%, и только одна из двух попыток была удачной, подопытный жал на кнопку чаще всего. То есть, можно сказать, что у голубя из клетки Б сформировалось отчетливое пристрастие к нажатию.

Тот же эксперимент проводился с обезьянами. Перед ними поставили два резервуара с соком, А и Б. Резервуар А был спроектирован таким образом, что при нажатии на кнопку из него выливались точные 150 мл сока. А при активации резервуара Б из него вытекало либо 100 мл, либо 200 мл сока. При этом животное не могло выбрать, сколько миллилитров получит.

Результаты показали, что обезьяны гораздо чаще нажимали на кнопку резервуара Б, чем А. Пусть из второго есть вероятность получить всего лишь 100 мл сока, точно также существует и вероятность получить целых 200 мл, что больше фиксированного значения из первого со стопроцентным шансом. Взаимодействие с емкостью Б сопряжено с рисками, но, если повезет, можно получить больше, чем из А. Оказалось, что обезьяны склонны выбирать более азартный вариант.

То же самое происходит и с людьми.

Предположим, что есть два человека противоположного пола, которые в равной степени интересуются вами. Вариант А хорош, но и вариант Б ничем не уступает.

Всякий раз, когда вы приглашаете куда-нибудь человека А, он всегда соглашается, и вы прекрасно проводите время. Но с претендентом Б по-другому – он идет с вами лишь один раз из двух. Вы сможете насладиться его компанией, только если повезет.

В такой ситуации многие начинают испытывать больше чувств именно к персоне Б. Понимаете, почему? Почему нас привлекают те, чьего внимания не так просто добиться? Мы строим догадки: может быть, у этого человека уже есть пара? Или искать другие причины, почему нас отвергают. Но продолжаем пробовать в надежде, что в этот раз нам не откажут.

Вот и получается, что люди, как и голуби с обезьянами, предпочитают более азартные рисковые сценарии, чем на 100% безопасный и предсказуемый результат.

Варианты, предполагающие риск, дают нашему мозгу намного больше стимуляции, чем варианты с предсказуемым исходом. Небольшая доля риска активизирует систему вознаграждения в нашем мозге. В психологии даже существует основанная на этом принципе методика, которая называется «обучение с подкреплением».

Поэтому если вы стоите перед сложным выбором и не знаете, как поступить, попробуйте склониться к чуть более рисковому варианту, а не к безопасно надежному. Пойдите чуть более тернистой дорогой приключений. Так вы сможете гораздо глубже погрузиться в процесс, порадовать свой мозг и, вероятно, достичь более успешных результатов.

Есть люди, которые, прежде чем занять свободное место в переполненном вагоне, оглянутся и посмотрят, нет ли рядом пожилых или беременных, которым оно нужнее.

Или представим узенькую дорожку в дождливый день. Кто-то, проходя мимо других, аккуратно наклонит зонтик так, чтобы не задеть прохожего и не накапать на его одежду.

Нередко эти люди также предпочитают анализировать, где они могли допустить ошибку или что еще можно было бы сделать, когда потерпели неудачу. Они делают это, вместо того чтобы успокаивать себя фразой «Я сделал все, что мог».

Мне бы хотелось быть именно таким человеком.

Главная особенность этих людей – умение должным образом учитывать интересы других, а не думать только о себе. Что особо важно, внимательны они к другим не только в критических ситуациях, но и в повседневно бытовых мелочах.

По-настоящему удачливые люди именно такие.

Умению жить в гармонии с другими нас научила история о происхождении человека.

В прошлом существовал подвид современного человека (Homo sapiens), именуемый неандертальцами.

Неандертальцы жили на территории Европы, Центральной и Восточной Азии примерно от 200 000 до 30 000 лет назад. Тайна их вымирания до сих пор не разгадана, но предполагается, что они были истреблены кроманьонцами – еще одним подвидом уже более современного человека.

При сравнении объемов мозга неандертальца и современного человека обнаружили, что мозг первого составлял 1500 куб. см, а второго – 1400 куб. см. То есть мозг неандертальцев был даже больше нашего. По этой причине до недавнего времени считалось, что современный человек смог выжить только потому, что уменьшенный размер мозга делал его более агрессивным по сравнению с неандертальцами.

Но в последнее время появляются новые интерпретации и теории. Согласно одной из них, мы выжили благодаря тому, что величина наших лобных долей оказалась больше лобных долей неандертальцев, несмотря на разницу в общих объемах головного мозга.

Лобные доли отвечают за речевую, двигательную и умственную активность. Особенно важна их передняя часть – префронтальная кора, играющая существенную роль в когнитивных функциях и творческой деятельности человека. Кроме того, эта кора участвует в процессах принятия решений и планирования, позволяет анализировать и предсказывать последствия, а также отвечает за социализацию, помогая улавливать общественные правила и формировать такое качество, как «человечность».

Иными словами, современные ученые больше склоняются к теории, что наш вид выжил не потому, что был более агрессивным, а потому, что был более социально развитым, чем неандертальцы.

Одному мужчине условно проще выжить, чем целому сообществу, включающему более слабых женщин и детей. Если стать достаточно сильным, чтобы без проблем убегать от хищников и добывать себе пропитание, то, конечно, это обеспечит выживание одного человека. Но чтобы выжить не только как человек, но и сохраниться как целый вид, необходимо заботиться о тех, кто слабее, ведь без них род ждет лишь вымирание. Вот почему мы пришли к тому, чтобы стать «обществом», ведь именно благодаря единой общности нам удалось выжить в принципе. А чтобы жить в обществе, нужно уметь сотрудничать и договариваться, то есть обладать социальными навыками.

Неандертальцы проиграли эту эволюционную игру именно потому, что не обладали достаточной социальностью, чтобы выжить. По этой же причине, кстати, крупным компаниям держаться на плаву проще, чем мелким частным предприятиям.

Пример неандертальцев наглядно демонстрирует, какие именно факторы действительно влияют на выживание вида.

Весь секрет в том, чтобы помнить не только о себе, но и других. Ведь именно такие качества, как ориентированность на социум и желание думать и заботиться друг о друге помогли нам сохраниться как виду.

Мы уже сказали, что для выживания человек должен социализироваться и помогать другим. Но только этого недостаточно.

В конце концов, какой бы социально-ориентированной ни была компания, если она думает только о нуждах общества и не заботится о прибыли, она просто обанкротится. В бесконечной заботе о других мы можем отдавать им всю еду, не оставляя ничего себе. В итоге это приведет к тому, что мы сами ослабнем, заболеем или даже умрем.

Поэтому чтобы выжить общностью, нужно сначала победить самому. Причем не один раз, а продолжать делать это и впредь.

Так как же нам одерживать эти личные победы, при этом не забывая о благополучии других?

На самом деле главное просто не перестараться.

Существует такое явления, как «сверхадаптация». Очевидно, чтобы выжить, мы должны приспособиться к окружающей среде, однако чрезмерная адаптация вида может стать полноценной угрозой для его вымирания. Существует даже поговорка: «Лучшее – враг хорошего». «Лучшее» значит «самое лучшее», а «хорошее» значит «лучше другого». Выбор «лучшего» варианта будет выгодней в краткосрочной перспективе, но начнет проигрывать на длинной дистанции. Значит, лучше остановиться на «хорошем».

Приведем в пример африканского черного носорога. С точки зрения индивидуальных особенностей, этот вид отличается не только высокой силой, внушительными размерами и особой свирепостью в бою, но и способностью развивать выдающуюся скорость для животного своих размеров.

Тем не менее, этот, казалось бы, непобедимый вид носорогов первым столкнулся с угрозой исчезновения ввиду внезапных изменений окружающей среды.

Черные носороги обладают выдающимся боевым потенциалом, и взрослые особи вряд ли рискуют погибнуть в борьбе за выживание. В таких условиях наиболее выгодной стратегией будет произвести небольшое потомство и приложить все усилия, чтобы из них выросли сильные взрослые, которые так же смогут выживать в одиночку.

Возможно, вы думаете, что иметь большое потомство выгодней для выживания. Однако рождение огромного количества детей оказывает дополнительную нагрузку на организм матери, что делает ее легкой добычей.

Более того, чем больше появляется детенышей, тем сильнее о них должны заботиться взрослые. Значит, маленькое потомство гораздо проще защитить от гиен или львов. Именно благодаря этой стратегии черные носороги и выживали в Африке, где царит закон «сильный пожирает слабого». Но именно она, в конечном итоге, и стала их главной слабостью.

Во-первых, черные носороги не живут стаями, вероятно, из-за своих чрезвычайно выдающихся физических характеристик. Во-вторых, не рожают много детенышей. На первый взгляд, кажется, что это лучшая стратегия выживания, но на деле это можно назвать сверхадаптацией, которая и стала причиной вымирания вида.

Ключевым изменением, произошедшим в окружающей среде, стало появление человека. Для черных носорогов это было сравнимо с полноценным стихийным бедствием. Дело в том, что если бы на территории их обитания появился какой-то новый вид, у них было бы время на адаптацию к новым условиям выживания. Но человек им этого времени не дал. Он уничтожал естественную среду обитания черных носорогов быстрее, чем те успевали адаптироваться. Это было похоже на падение гигантского метеорита.

Так и случилось, что сверхадаптированный вид не смог приспособиться к стремительно меняющимся условиям и в мгновение ока столкнулся с угрозой вымирания. Именно поэтому, чтобы выжить в новой среде, недостаточно быть сверхприспособленным к уже сложившимся обстоятельствам. Нужно оставить некоторое пространство для адаптации на случай резких непредвиденных перемен.

Другими словами, организм, который чрезмерно адаптировался к одним обстоятельствам и считался сильнейшим среди других, не сможет противостоять значительным переменам. Поэтому его статус сильнейшего начнет постепенно ослабевать.

То же самое можно сказать о человеческом обществе. Государства и предприятия, которые доминируют в мире в конкретный период времени, рано или поздно неизбежно придут в упадок. Если выигрывать слишком много сейчас, мы потеряем способность стабильно одерживать победы в будущем.

Вот почему важно не перестараться с личными победами. Вместо того чтобы думать только о своей собственной выгоде и не обращать внимание на других, лучше выбрать путь, по которому сможете пройти не только вы, но и окружающие вас люди. Найдите способ сосуществовать с окружающими. Это поможет вам побеждать по жизни гораздо дольше.

Всегда вести себя достойно независимо от дня и обстоятельств. Тогда такое поведение особо проявит себя в момент принятия какого-либо важного решения.

Тихонько закрывайте и открывайте двери. Аккуратно подавайте деньги, расплачиваясь на кассе. Не нажимайте на гудок слишком сильно и долго, если вам нужно посигналить, будучи за рулем. Уважительно общайтесь с близкими. Обращайте внимание, как ведете себя в течение дня. Старайтесь, чтобы в ваших поступках всегда была определенная доля элегантности и благородства. Рано или поздно вам это обязательно вернется, ведь достойное поведение часто приводит к приятным последствиям.

Это было доказано принципом «око за око» из теории игр.

Теория игр занимается математическим анализом того, какие действия стоит предпринять сторонам, чтобы получить наибольшую выгоду в ситуациях (играх) с участием нескольких лиц (лиц, принимающих решения). Такими «играми» могут быть деловые переговоры, торги, конфликты и т. п. Основы теории игр заложили математик Джон фон Нейман и экономист Оскар Моргенштерн в середине XX века. В настоящее время они применяются для разработки оптимальных стратегий ведения политики, бизнеса и в других сферах.

Предположим, компания А хочет закупить товар, а компания Б может его предоставить. Они начинают вести переговоры о цене. Фактически предприятие А заинтересовано в том, чтобы приобрести продукт по как можно более дешевой цене. А фирме Б, наоборот, выгодно продать подороже. Если сделка разовая, первая компания будет стремиться к самой низкой цене, вторая – к самой высокой. Но это не самая лучшая стратегия, если они намерены продолжить сотрудничество.

Принимая во внимание взаимоотношения между фирмами и условия, что они друг другу выдвигают, стороны должны договориться о наиболее сбалансированной цене, которая устроит их обоих. Чтобы вывести ее, даже используется специальная математическая формула.

В теории игр существует стратегия «око за око». Первым же шагом мы предлагаем другой стороне сотрудничество. Но если она нас предает, мы предаем ее в ответ. Если оппонент после этого снова предлагает сотрудничать, мы соглашаемся, не оглядываясь на прошлые разногласия. То есть мы копируем действия оппонента, наказывая его за предательство и поощряя за сотрудничество, что в конечном итоге приводит к выгоде для обеих сторон.

Предположим, два человека соревнуются в игре «камень-ножницы-бумага», но показать игроки могут только камень и бумагу. В зависимости от разыгранных комбинаций, они получают соответствующие очки (указаны в скобках).

Если мы просто хотим победить, наиболее оптимальным решением в пятом раунде будет выбросить бумагу. Однако этот метод не будет столь эффективным, если мы стремимся к наивысшей выгоде (получить максимальное количество очков).

Вот почему важно идти на сотрудничество. Первым делом, когда игра только началась, мы выбрасываем камень. Если противник тоже выбросил камень, продолжайте играть камнем, но как только он выбрасывает бумагу, вы тоже отвечаете ему бумагой. Затем если соперник снова вышел на камень, вы тоже возвращаетесь к этому варианту. Такая стратегия позволит вам заработать высший балл.

Иными словами, мы не пытаемся перехватить инициативу и вырвать себе победу, а остаемся на один шаг позади, копируя прошлый ход противника. То есть вместо того, чтобы бороться безжалостными методами, мы выбираем более уважительный и социально-ориентированный подход, что в конечном итоге принесет выгоду обеим сторонам.

Та же стратегия и применима к нашей повседневной жизни.

Предположим, вы собираетесь поручить задачу своему подчиненному, договориться с начальством об отпуске, попросить мужа взять часть обязательств по дому или хотите обратиться к соседям с просьбой вести себя тише. Вместо того чтобы перехватывать всю инициативу и продавливать свою правоту, постарайтесь подойти к проблеме более ответственно, тактично и вежливо.

Если к вам придет сосед и громко пожалуется на шум из вашей квартиры, вы наверняка поддадитесь его злости, даже особо не разобравшись в происходящем, чем только затянете себя в ненужный конфликт. Но если бы он вежливо рассказал, что шум из вашей квартиры доставляет ему неудобства, вы бы, скорее всего, были больше настроены на то, чтобы прислушаться к его просьбе.

Уважительное и достойное поведение трогает сердца людей больше, чем злое и напористое.

Есть ли у вас друзья или знакомые, которых вы могли бы назвать своими соперниками? Если да, можете ли вы искренне пожелать им успехов, роста и развития?

Если ваш друг метит на ту же должность, что и вы, стремится попасть в ту же спортивную команду, влюблен в того же человека, вам может быть сложно желать ему удачи в этих делах.

Наверняка вам даже хочется, чтобы он проиграл и у него ничего не получилось. Но, пожалуйста, не поддавайтесь этим чувствам! Подавите их, избавьтесь от них и попробуйте всем сердцем пожелать этому человеку преуспеть в его начинаниях и целях. Это поможет вырасти не только ему, но и вам.

Все потому, что человеческий мозг по своей природе склонен к симбиозу. Человек расселился по всей земле около 25 тысяч лет назад. Но мы до сих пор продолжаем жить в симбиозе с другими живыми организмами на планете. Конечно, нельзя отрицать, что многие виды животных и растений вымерли именно из-за вмешательства человека в естественную среду их обитания. Однако на протяжении большей части истории человечества мы весьма успешно разделяли окружающую среду с другими организмами. Можно даже сказать, что люди выжили именно потому, что научились сосуществовать с другими организмами на Земле.

Американский психиатр Пол Маклин предложил теорию «триединого мозга». Согласно ей, человеческий мозг развивался по мере перемен в поведении человека.

Маклин разделил мозг на три части и каждой из них дал свое название.

«Рептильный мозг». Включает ствол мозга, часть таламуса и полосатое тело. Отвечает за основные функции жизнеобеспечения: дыхание, пульс, регуляцию температуры, рефлекторные действия и обработку сенсорной информации.

«Мозг млекопитающего». Состоит из лимбической системы, включающей миндалевидное тело, гипоталамус и гиппокамп. Отвечает за память, обучение, чувства страха, тревоги, радости, удовлетворения, помогает избегать опасных ситуаций.

«Новый мозг». Часть коры головного мозга. Отвечает за мышление, речь, адаптацию, планирование, принятие решений и т. д.

Маклин выдвинул гипотезу, что человеческий мозг исторически развивался в следующем порядке: «рептильный мозг» ⇨ «мозг млекопитающего» ⇨ «новый мозг».

Говоря простыми словами, изначально был «мозг рептилий» – древнее образование, отвечающее за выживание особи. Затем возник «мозг млекопитающего», функционал которого уже выходит за пределы простого выживания и направлен на сохранение вида как такового. Наконец, «новый мозг» – это уже та часть мозга, которой обладает современный человек. Именно этот мозг помогает нам выстраивать отношения, адаптироваться к социуму и стремиться к симбиозу (гармоничному сосуществованию) с другими.

Можно сказать, что человеческий мозг эволюционировал из простого желания выжить в желание сосуществовать с другими.

Проще говоря, наш мозг работает намного лучше, когда нацелен на гармоничное взаимодействие с окружением, а не на борьбу с ним.

Вот почему нам не стоит «топить» своих соперников.

Если вы соревнуетесь с кем-то в спорте, пожелайте ему успешного выступления. Тогда вы и сами захотите продемонстрировать свои умения, выкладываясь на все сто.

Если вы конкурируете с кем-то за место в ВУЗе или на работе, настройтесь на то, что вы оба продвинетесь по жизни туда, где вам будет лучше всего.

Если вы и ваш соперник испытываете чувства к одному и тому же человеку, вам может быть сложно желать ему удачи. В таком случае постарайтесь немного изменить свое отношение к ситуации, допустив, что все три стороны придут к своему наилучшему результату. Ваш мозг сможет работать более эффективно, если вы пожелаете счастья всем трем участникам сложной ситуации, чем, если вы будете думать только о собственном благополучии.

Насколько вообще нам стоит беспокоиться о других? В какой мере мы должны отречься от собственной выгоды и сосредоточиться на чужих интересах, чтобы считаться альтруистами?

Некоторая доля альтруизма также влияет на удачу. Все потому, что когда мы совершаем бескорыстные добрые действия, в нашем мозге запускается множество позитивных процессов.

Во-первых, происходит стимуляция системы вознаграждения. Когда мы делаем что-то для других, то можем получить за это похвалу или любой другой положительный отзыв со стороны: «Ты такой молодец!», «Вы такой хороший человек, спасибо!». Когда нас хвалят или о наших действиях хорошо отзываются, наш мозг испытывает такую же радость, как, например, от получения денег.

Именно к таким выводам в своем исследовании пришла группа ученых во главе с профессором Норихиро Садато из Национального института естественных и биологических наук города Окадзаки, префектура Айти.

Исследовательская группа использовала аппарат магнитно-резонансной томографии (МРТ), чтобы пронаблюдать за изменениями в кровотоке мозга 19 женщин и мужчин, средний возраст которых – 21 год. Испытуемым предлагалось пройти два теста. В первом – сыграть в карточную игру, и в случае выигрыша получить приз. Во втором – посидеть перед экраном, на котором транслировались различные хвалебные фразы.

На МРТ ученые обнаружили, что обе деятельности одинаково активизировали работу полосатого тела – части цепи мозга (системы вознаграждения), участвующей в получении удовольствия. Напрашивается вывод, что наш мозг воспринимает похвалу как полноценную награду. Также многочисленные исследования показали, что стимуляция системы вознаграждения дополнительно активирует деятельность клеток-киллеров, что положительно влияет на организм.

Бескорыстные поступки не всегда сопровождаются ответной похвалой, большинство из них и вовсе остается незамеченными окружающими. Но даже если не будет никого, кто бы оценил наши действия, как минимум, мы можем подтвердить их сами.

В человеческом мозге есть область под названием медиальная префронтальная кора, отвечающая за критику принимаемых нами решений. Именно благодаря ей мы можем испытывать большое удовольствие, когда радуемся за самих себя после достижения того или иного результата, даже когда нас никто за это не хвалит.

Когда волонтеров спрашивают, что им больше всего нравится в их деятельности, чаще всего они отвечают: «Когда люди, которым я помог, улыбаются», «Получать благодарность от других». Как уже объяснялось ранее, это происходит благодаря активации зеркальных нейронов, позволяющих нам ощущать чужую радость как свою собственную.

Таким образом, совершая искренние добрые поступки, мы не только получаем обратную связь, но и делаем счастливее других, комплексно воздействуя на мозг и заряжаясь положительными эмоциями.

Кроме того, профессор Сатоси Фудзии из Университета Киото в своих работах утверждает, что тем, кто способен бескорыстно помогать другим, больше сопутствует удача.

Фудзии провел психологический эксперимент, в котором поделил людей на группы в зависимости от их внутренней мотивации. Он пришел к выводу, что тем, кто склонен больше заботиться о других, везет по жизни чаще, чем остальным.

Отношения между людьми складываются по-разному: они бывают как близкими, так и далекими, как связаны исключительно социальными факторами, так и психологическими. Например, семья и возлюбленные – наши самые близкие люди. Затем расстояние между людьми будет только увеличиваться: друзья ⇨ коллеги или одноклассники ⇨ знакомые ⇨ незнакомые.

Время тоже имеет значение, потому что наши поступки влияют на будущее – и мы неизбежно думаем об этих последствиях. В конце концов люди размышляют не только о сегодняшнем, но и о завтрашнем дне или даже о следующем годе. Кроме того, мы думаем не только о своем, но и о чужом будущем, если это наши близкие: дети и родители. Есть даже те, кого волнует судьба человечества в целом.

Профессор Фудзии предположил, что удача человека может зависеть от того, сколько сил он готов посвятить заботе о других относительно факторов времени и человеческих отношений. В одной группе оказались люди, которые предпочитают думать только о собственной выгоде, мало заботясь об успехах других. Вторую же группу составили люди, которые думали не только о своем будущем, но и о благополучии своей семьи, друзей и общества в целом.

Результаты исследования показали, что люди с меньшей склонностью заботиться о других легче достигают сиюминутных успехов, но хуже выстраивают долгосрочные отношения с людьми. Они лишают себя связей и возможностей сотрудничества в будущем, что и приводит к большей неудовлетворенности впоследствии.

И наоборот, люди, которым свойственно думать о других и не ожидать ничего взамен, гораздо лучше выстраивают теплые и прочные связи и поддерживают хорошие отношения в будущем, что положительно сказывается на их удаче.

Важно заботиться не только о себе, но и о своих близких. Не только о семье, но и о друзьях, коллегах, подчиненных и даже начальниках. Не только о коллегах, но и о соседях, а также о работниках магазинов и заведений, куда вы выбираете ходить. Не только о соседях, но и о жителях вашего города, пусть даже вы и не знаете их в лицо. Проявлять внимание к людям, проживающим не только в вашем городе, но и во всем мире. Быть неравнодушным к тому, каким станет их будущее.

Ничто не привлекает удачу так, как сила и умение думать о других.

Удачливые люди – мастера хвалить других. Однако они не просто делают комплименты, а умело подмечают положительные качества, черты и особенности. Более того, они выбирают сразу сообщить человеку о своих впечатлениях, если нашли в нем или его деятельности что-то увлекательное, а не ждать «подходящего» момента.

Например, если вы считаете, что ваш друг сегодня здорово выглядит, скажите ему об этом, похвалите его стиль. Если какая-то его идея или мысль показалась вам интересной и занимательной, непременно подчеркните это. Отметьте его сообразительность и фантазию.

Людям всегда нравятся те, кто умеет искренне и справедливо их похвалить.

Слышали ли вы когда-нибудь об американке Уоллис Симпсон (1896–1986 гг.)? Она прославилась как возлюбленная английского короля Эдуарда VIII, из-за которой тот отрекся от престола.

Уоллис Симпсон и Эдуард VIII хотели пожениться. Но Уоллис уже дважды была замужем, поэтому королевская семья, премьер-министр и большая часть общественности были против этого брака. Эдуард был вынужден выбирать между престолом и любимой женщиной, и в конечном счете отрекся от короны. Это резонансное событие окрестили «главным скандалом XX века» и обсуждали в газетах по всему миру.

Но что же такого особенного было в загадочной Уоллис Симпсон, что сам английский король предпочел отказаться от престола, лишь бы остаться с ней?

По одной из версий, она была исключительно хороша в комплиментах. Уоллис Симпсон стала для Эдуарда VIII первым человеком, который смог увидеть в нем личность. Он был первенцем, поэтому стоял первым в очереди на престол. С самого рождения семья и окружение относились к нему как к будущему королю. Но он был еще и человеком. Уоллис, предположительно, стала той, кто рассмотрел его именно в этом ракурсе. Она любила Эдуарда таким, какой он есть, а не за корону и титулы, которые он носил. И именно ее умение подмечать личные качества покорили его сердце.

Возможно, пример Уоллис Симпсон покажется вам крайностью, но суть одна. Мы не думаем плохо о тех, кто хорошо о нас отзывается, а наоборот, склонны любить их.

Но почему вообще так происходит? Почему мы склонны тепло относиться к тем, кто часто нас хвалит?

Все потому, что наш мозг по своей природе любит получать социальное вознаграждение в виде похвалы или признания со стороны других.

Это можно доказать через игру «Диктатор».

Люди делятся на пары, и один из них назначается диктатором. Ему дают 10 тысяч йен и просят поделить сумму между двумя. Как именно разделить деньги, решать диктатору. Второй же человек не имеет права возразить его решению или отказаться от назначенной доли.

Если бы вы стали диктатором, как бы вы поделили эти средства?

Эксперименты показывают, что большинство людей приходят к разделу 50 на 50 или близко к этому соотношению. То есть 5000 к 5000, 6000 к 4000 или 4000 к 6000. Почти никто не стремится забрать себе большую часть денег, заботясь только о личной выгоде.

Получается, что социальное одобрение в таком контексте взяло вверх над желанием получить побольше денежного вознаграждения. Иными словами, выглядеть жадным в глазах других для испытуемых оказалось страшнее, чем упустить материальную выгоду.

Поэтому мы и приходим к выводу, что у тех, кто умеет искренне хвалить других и подмечать их хорошие качества, гораздо больше шансов понравиться людям.

Хвалите других. От всего сердца говорите им, что вам в них нравится. Не держите эти мысли в себе, а сообщайте о них сразу же, как они возникают.

Избранники удачи снисходительны к недостаткам и внимательны к достоинствам других.

Есть несколько вещей, о которых стоит помнить, когда мы хвалим кого-то. Ведь слепо раздавать всем подряд комплименты – не самое эффективное решение, которое может привести к обратным результатам.

Хвалить нужно правильно.

Людям нравится, когда их хвалят за то, с чем они сами в какой-то степени согласны. Например, если человек не считает себя чутким и внимательным, он скорее напряжется, если вы начнете восхищаться его умением деликатно подходить к делу. Ему покажется, что вы его перехваливаете или вовсе не знаете.

Когда кто-то подчеркивает наши качества, происходит стимуляция системы вознаграждения головного мозга, и у нас поднимается настроение. Но если мы сомневаемся, что похвала нам соответствует, эти процессы не происходят.

Не нужно разбрасываться поверхностной похвалой.

Я окончила Токийский университет. Когда другие узнают об этом, они сразу же говорят что-то в духе: «Ты такая умная!» Вроде и похвала, но на самом деле мне не очень приятно это слышать. Кажется, они видят лишь мое образование, а не меня как личность.

Наконец, не стоит осуждать других за их недостатки.

Ученые в области детской психологии однажды провели эксперимент.

Учеников начальной школы поделили на две группы (А и Б), и каждой назначили классного руководителя. В обоих «классах» были девочки-отличницы и мальчики с очень низкой успеваемостью.

Руководитель группы А всячески поощряет девочку В и хвалит ее за старания. В то же время он плохо отзывается об успехах мальчика Г, внушая ему вину за неспособность справиться с «простыми задачками».

Учитель группы Б точно так же поддерживает девочку Д, говоря ей, какая она молодец и как хорошо старается. Мальчику Е тяжело дается учеба, но руководитель выбирает не давить на него, а подчеркивать его сильные стороны: «Пусть ты и не очень хорош в математике, зато отлично разбираешься в насекомых и хорошо рисуешь».

В таком случае, мы видим, что девочек В и Д хвалят одинаково, но Д это доставляет намного больше приятных эмоций, чем В. Все потому, что В наблюдает за поведением учителя. Вместо того чтобы обрадоваться похвале, она начинает тревожиться за свою участь. Ведь если вдруг и она начнет отставать в учебе, ругать ее будут так же, как мальчиков. Она начинает всячески подавлять индивидуальные особенности, лишь бы руководитель не увидел в них слабость и повод для критики.

В то же время девочка Д понимает: даже если у нее начнутся проблемы в учебе, поддерживающий взрослый не перестанет видеть в ней индивидуальность и обязательно подчеркнет ее сильные стороны, не ударяясь в жесткую критику.

У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. Но когда нас хвалят за наши сильные стороны, уровень удовлетворенности этой похвалой может меняться и зависит от того, как относятся к нашим слабым сторонам.

Допустим, вторая половинка делает комплимент вашему уму. Но, предположим, у вас довольно слабое чувство времени. Что бы вы предпочли: чтобы любимый человек сказал: «Ты очень умный, но с пунктуальностью у тебя совсем плохо! Тебе бы поработать над этим», или: «Ты очень умный, но часто опаздываешь. Хотя я понимаю, что это потому, что ты сильно устаешь»? Разумеется, второе.

Критиковать чужие недостатки легко. А чтобы начать относиться к ним более терпимо, нужны силы и время. Однако этот невероятный навык помогает нам нравиться другим и жить в гармонии со своим окружением.

Хвалить других – на первый взгляд это кажется простой задачей. Но на деле, чтобы делать это максимально искренне и правильно, требуется довольно много ментальной энергии. Если наш собственный разум полон смятений и мыслей только о себе, у нас не остается сил объективно воспринимать других. Чем больше в нас тревоги, тем сложнее видеть хорошее в людях.

Тревожиться люди могут совершенно по любому поводу. Сдам ли я экзамены? Смогу ли я хорошо себя проявить на работе? Не изменит ли мне партнер? Хватит ли мне денег? Не заболею ли я?

Если мы будем охвачены всеми возможными волнениями, то не сможем должным образом подмечать сильные стороны окружающих людей. Более того, вероятно, мы даже начнем вымещать на них свое недовольство, несправедливо обвиняя их в том, чего они могут даже не знать.

Сначала мы должны разобраться с тревогой, разрушающей нас самих.

Если вы чувствуете, что часто теряете самообладание и контроль над ситуацией, попробуйте сделать следующее:

• Совершайте действия, повышающие уровень серотонина

Ключевые факторы, которые повышают выработку серотонина: ранний подъем и отход ко сну, размеренный график, умеренные физические нагрузки и расслабляющие ванны. Более подробно мы говорили об этом в разделе «Те, кому часто везет, рано ложатся и рано встают».

• Осознайте тревогу как естественный физиологический процесс

У женщин уровень серотонина снижается естественным образом перед менструацией. В таком случае ничего не остается, кроме как принять свою повышенную тревожность как обычное физиологическое явление.

Вместо того чтобы переживать о причинах тревоги и пытаться противостоять ей, постарайтесь просто принять ее так же, как голод или боль в животе во время критических дней. Понижение серотонина в этот период – такой же естественный процесс нашего организма.

Размышляя таким образом, мы можем избавить себя от еще большей тревоги, которая возникает при попытках справиться с ней. Тем самым мы не позволяем себе войти в порочный круг бесконечных переживаний и можем пережить трудный период, взяв свое состояние под контроль.

• Взгляните на тревогу с другой стороны

Большинство из нас хотели бы избавиться от тревоги раз и навсегда. Но мало кто осознает, насколько важную функцию она исполняет.

Без тревоги человек бы не думал, не анализировал, не готовился бы к трудностям и не прикладывал бы усилий, чтобы достичь цели.

Что, если я заболею? Нужно скорректировать свой распорядок дня так, чтобы этого не произошло. Что, если я попаду под сокращение? Стоит заранее подготовиться и укрепить свои позиции. Что, если мой муж мне изменит? Нужно иметь денежные запасы на случай ухода.

Функция подавления секреции серотонина нужна именно для того, чтобы сдерживать нас и не позволять нам слишком беспечно относиться к жизни. С этой точки зрения тревога уже не кажется таким плохим и разрушительным явлением.

• Поместите свою тревогу в воображаемую коробку

Бывают случаи, когда причины нашей тревоги размыты и неопределенны. Нам неспокойно, но мы сами не знаем, почему.

В таких случаях помогает стратегия абстрагироваться от ситуации и взглянуть на себя и свои чувства более объективно. Для начала постарайтесь осознать их и прямо признайте: «Кажется, сейчас мне тревожно». Затем попытайтесь отделить эту эмоцию от себя и подумать о ней, как о чем-то самостоятельно существующем.

«Сейчас я чувствую тревогу. Возможно, мне нужно многое обдумать. Но пока я отложу эту тревогу в какой-нибудь ящик и пойду спать». Когда вы проснетесь завтра со свежей головой и откроете этот ящик, тревога уже либо исчезнет, либо станет заметно меньше.

Люди с высоким уровнем везения говорят «спасибо», даже когда помогают другим.

Чтобы удача была на нашей стороне, мы должны быть внимательны к другим людям, понимать их, помогать им и совершать бескорыстные поступки в их отношении. Однако есть еще кое-что, о чем мы пока не сказали – благодарность. Благодарить нужно не только, когда поддержали нас, но и когда мы сами помогли кому-то другому.

Вам может показаться, что говорить «спасибо» должен тот, кому помогли. Но на самом деле чувствовать благодарность должен именно помогающий.

Как мы уже говорили, в нашем мозге есть так называемая медиальная префронтальная кора, отвечающая за оценку принимаемых нами решений. Если мы насолим коллегам, чтобы именно мы получили повышение, или будем делать вид, что в упор не замечаем стоящего пожилого человека в автобусе, нам покажется, что мы совершаем плохой поступок. Если же мы уважаем коллег и предпочитаем уступать место в транспорте, мы оцениваем свое поведение как достойное.

Так, медиальная префронтальная кора помогает нам определять, хорошие наши поступки или плохие. И когда мы оцениваем их как положительные, мы стимулируем свою систему вознаграждения, напитываясь приятными эмоциями: «Я сделал все правильно, я молодец, чувствую себя замечательно». То есть, помогая кому-то, мы начинаем думать о себе в позитивном ключе, что улучшает наше настроение и повышает уверенность в себе.

Более того, нередко и человек, которому мы помогли, начинает сердечно благодарить нас: «Спасибо, очень приятно». Так мы получаем социальное вознаграждение в виде признания нас и наших поступков.

Делать что-то для других требует много времени, усилий и денег. Порой нам может показаться, что мы слишком уж жертвуем собой. Но на самом деле, помогая другим, мы даруем себе приятные ощущения, самостоятельно одобряя свои действия или получая признание со стороны.

Помогая кому-то, помните о принципе взаимности. Людям от природы свойственно желание вознаградить другого за помощь. Поэтому, когда мы получаем от кого-то награду, нам хочется сделать что-то взамен.

Иногда в супермаркетах проводятся дегустации продуктов. Представьте, что вы взяли у работника образец на пробу. Даже если он невкусный, вам будет неловко уйти, не купив товар или хотя бы не похвалив его. А если мы попробовали товар всей семьей, то отказаться от покупки будет еще сложнее.

Или, допустим, друг привез вам сувенир из путешествия. Когда вы в следующий раз куда-то поедете, вам будет некомфортно не купить подарок ему в ответ. Даже если человек не ожидает ничего взамен, мы все равно чувствуем себя неуютно, если не проявим хоть какой-то ответной благодарности.

Так, получая что-то от другого, мы чувствуем себя обязанными этому человеку. Но само это ощущение нам не слишком нравится, поэтому мы стремимся поскорее скинуть с себя этот долг. А не по душе оно нам потому, что мы подсознательно боимся социального наказания, которое может последовать за несоблюдение принципа взаимности.

Таким образом, помогать кому-то, значит заставлять его чувствовать себя обязанным. Вас, конечно, поблагодарят за помощь, но все же человек будет ощущать себя неуютно, если не сделает ничего взамен. Помощь кому-то – благородный поступок, но не стоит забывать, что это также накладывает определенные обязательства на другого человека. Поэтому важно придерживаться некоторой скромности в своих делах, и действовать не по принципу «Я помогу вам», а по принципу «Я позволю себе помочь вам».

Будьте любезны и учтивы, принимая благодарность другого. Если вы не позволите другому как следует отблагодарить вас, то есть сбросить с себя этот «долг», у него может сформироваться впечатление о вас, как о человеке, с которым трудно идти на контакт. Помогая другим и принимая их благодарность, мы не только делаем их жизнь лучше, но и снимаем с них груз ответственности за оказание ответной поддержки.

Обычно удача представляется нам чем-то совершенно далеким от науки. Однако в действительности даже ученые стремятся найти свой «момент большой удачи».

Относительно недавно стало популярно понятие «серендипности».

Согласно толковому словарю «Кодзиэн», серендипность – это способность случайно обнаруживать что-то неожиданное, приносящее удачу. Проще говоря, это умение заметить и поймать счастливое совпадение.

В науке существует множество примеров открытий, совершенных по чистой случайности. Так, например, профессор Хидеки Сиракава открыл электропроводящие пластмассы (официально «электропроводящие полимеры») благодаря одной маленькой ошибке. В итоге это позволило ему получить Нобелевскую премию по химии в 2000 году.

В 1967 году доктор Сиракава (на тот момент доцент) из Токийского технологического института совместно со своими студентами проводил эксперимент по синтезу полиацетилена, разновидности пластика. Для его образования необходим катализатор, и в одном из опытов его концентрация оказалась неверной. При нормальных условиях полученная смесь представляет собой черный порошок, но из-за ошибки вышло что-то похожее на серебристую пленку. Доктор не стал выбрасывать результат неудачи, а решил исследовать, почему получилась именно пленка. В итоге это привело к открытию пластика, способного проводить электрический ток.

Известен также случай Коити Танаки из Simadzu Corporation[12], который в 2002 году получил Нобелевскую премию по химии за открытие матрично-активированной лазерной десорбции/ионизации (МАЛДИ).

В одном из экспериментов Танака случайно использовал не тот раствор, который добавлял обычно. Он быстро осознал ошибку, когда смешал раствор с очень мелким металлическим порошком и получил не то, что должно было образоваться изначально. Но выбрасывать настолько ценный порошок Танака посчитал расточительством, поэтому продолжил опыт. Так и было совершено новое открытие.

Это лишь пара примеров счастливых совпадений в мире науки. По правде говоря, это далеко не единственная сфера, где случайности сыграли ключевую роль для существенного толчка вперед. Так и сложилось мнение, что всем, кому удалось столкнуться с серендипностью, просто повезло найти свой удачный миг для важного открытия.

Если мы предположим, что это так, значит, у всех этих людей должна быть общая черта, которая помогла им привлечь удачу. Так что же объединяет всех этих везучих ученых?

«Если бог удачи существует, то я был готов поймать выпущенную им стрелу». Самое главное в этой подготовке – четко понимать, к чему мы стремимся и чего хотим достичь. Люди, умеющие входить в серендипность, обладают ярко выраженным желанием чего-то достичь.

Доктор Хидеки Сиракава еще со школьных времен хотел исследовать полимеры и синтезировать новые пластмассы. Вряд ли он смог бы поймать свой миг удачи, если бы не был настолько верен своей цели. Перед исследовательской группой Коити Танаки тоже стояла конкретная задача – ионизировать образец молекулярной массой в 10 000 единиц.

Когда у нас есть четкая цель, мы прикладываем направленные усилия, чтобы ее достичь. Ясная цель способна наделить нас мудростью и изобретательностью, благодаря которым мы и поймем, что именно должны делать. Конечно, чтобы поймать стрелу удачи, необходимы и другие качества, такие как любопытство и умение не сдаваться, но все, так или иначе, начинается с постановки конкретной задачи. В конце концов, зачем богу удачи запускать свои стрелы, если для этого нет мишени?

Помните, мы говорили о личном мериле счастья? Так вот, оно играет немаловажную роль и в процессе постановки целей.

Давайте подумаем, а что вообще можно считать удачей, а что неудачей?

Представим, что кто-то выиграл в лотерее крупную денежную сумму. Если принять во внимание только сам факт выигрыша, можно сказать, что ему очень повезло. Но в реальности все не так просто. Что, если у победителя огромные долги, превышающие сумму выигрыша? Или, быть может, человек уже обладает капиталом в миллиарды долларов.

Нередко можно услышать истории, как у тех, кто выиграл в лотерею, внезапно ухудшились отношения с родственниками, или вся жизнь пошла под откос. С другой стороны, есть и случаи, когда человек смог правильно распорядиться этими деньгами, благодаря чему обрел еще больше счастья.

Везение невозможно оценить объективно. Для каждого человека один и тот же случай может быть по-разному удачен или неудачен. Но почему же тогда некоторые люди считают себя тотально невезучими?

На мой взгляд, эти люди просто ставят себе такие цели, которые не соответствуют их собственным представлениям о счастье. Нередко они даже не знают, что именно хотят сделать и к чему на самом деле стремятся по жизни. То есть не имеют представления о своих истинных желаниях, которые могли бы сделать их счастливыми.

Люди, не имеющие представления о собственных ценностях, легко поддаются влиянию других и общественному мнению в целом.

За рубежом известен случай, когда в лотерею выиграла женатая пара. Они приняли решение потратить деньги на то, чтобы выкупить фирму, в которой работали. Вероятно, они стремились блистательно перейти от простых работников к лидерам компании. Но спустя несколько лет предприятие обанкротилось, а его долги превысили все возможные доходы.

Возможно, супруги поддались распространенному заблуждению, что работодатели счастливее сотрудников, и решили выкупить компанию в надежде на лучшую жизнь. Конечно, мы можем лишь предполагать, что было у них на уме. Но так или иначе, если бы у них было более четкое представление о том, чего они на самом деле хотят, они бы не стали так тратить деньги.

То же самое работает и с внешностью. Часто женщине предлагают стать моделью просто потому, что она отличается выдающимся стилем и неповторимой красотой. Если она действительно найдет отдушину в модельном бизнесе, то эта работа поможет ей стать счастливее. Но если девушка стала моделью только потому, что поддалась общественному мнению, рано или поздно ей придется столкнуться с личностным кризисом и подумать, действительно ли ей подходит эта сфера.

Если поставленная вами цель не удовлетворяет ваши личные желания и не соответствует вашим представлениям о счастье, усилия для ее достижения будут потрачены впустую. Слепое следование общественному мнению также приводит к неудовлетворительным результатам и сомнительному распределению ресурсов: денег, образования, статуса и внешности. Следование чужим идеалам приведет вас лишь на «дорогу неудач».

На момент получения Нобелевской премии Коити Танаке было 43 года, он занимал должность простого заведующего. Общество считает, что человек, который остается на столь низкой должности после 40 лет, не добился никаких успехов в жизни. Однако Танака изначально не выбирал «путь успеха». Вместо этого он хотел «посвятить всего себя делу». Для него самым ценным в этой работе были возможность самостоятельно проводить эксперименты, лично работать с оборудованием и общаться с клиентами, напрямую знакомя их с продукцией. Если бы не столь крепкая вера Танаки в собственные ценности, он бы не оказался там, где оказался, и не получил бы Нобелевскую премию за поистине выдающееся открытие.

А какая у вас мечта? Ради чего вы живете? Чего вам бы хотелось достичь? Соответствуют ли ваши желания вашему мерилу счастья? Подумайте над этим, если хотите поймать свою стрелу удачи.

В жизни мы сталкиваемся с огромным количеством испытаний: сдаем экзамены, ищем работу, заключаем брак и строим семейную жизнь. Это можно сравнить с игрой. Если случается развод, «игра» заканчивается и семья разрушается. Если мы увольняемся, прекращается игра под названием «работа».

Все мы одновременно соревнуемся в самых разных «играх», но поистине удачливые люди никогда не покидают игру, если считают ее своей.

А «своей» игра считается лишь в том случае, если она необходима для достижения личного счастья, то есть заранее поставленной цели.

В этом контексте можно вспомнить историю писательницы романов в жанре фэнтези Джоан Роулинг, автора серии книг «Гарри Поттер». Сегодня она знаменитый автор. Но когда Джоан написала первую часть «Гарри Поттер и философский камень», она была никому не известной женщиной, которая создала какое-то свое произведение. Как говорит сама Роулинг, ей с детства хотелось писать романы, но обстоятельства часто складывались не в ее пользу, и ей не хватало времени на творчество. Позже Джоан пережила тяжелый развод и осталась одна с ребенком. Писательница с трудом сводила концы с концами и столкнулась с депрессией. Но, несмотря на все трудности, она никогда не бросала любимое дело. Позже Роулинг жила на социальном обеспечении, и ей удалось излечиться и все-таки дописать первую книгу.

Произведение, которое позже стало мировым бестселлером, изначально отвергли двенадцать издательств. Только тринадцатое приняло книгу в печать. Роман обрел популярность по всему миру, что обеспечило серии долгую жизнь и появление нескольких продолжений. Позже Джоан снова вышла замуж и до сих пор остается одним из самых богатых людей Великобритании.

Некоторые скажут, что Роулинг смогла достичь столь ошеломительного успеха, потому что изначально была одарена талантом к писательству. Действительно, выдающиеся авторские навыки Джоан сложно не признать. Но какой бы одаренной ни была Роулинг, она вряд ли достигла бы таких высот, если бы в какой-то момент просто отказалась от своей мечты стать писательницей.

Вот почему важно никогда не покидать «свою игру».

Звучит слишком очевидно, но по-настоящему удачливые люди ни за что не оставят свое дело.

Но если наш путь полон трудностей и неудач, мы хотим просто сдаться и перестать себя мучить.

Чтобы не выбыть из «игры», стоит рассматривать ее через призму модели случайного блуждания.

Когда мы подбрасываем монетку, вероятность выпадения каждой из сторон сводится 1 к 2. Давайте представим это в виде графика. Допустим, мы повторяем эксперимент 10 тысяч раз, и фиксируем каждый выкинутый результат точкой на графике: орел – плюс, решка – минус. Как будет выглядеть рисунок после всех подбрасываний?

Большинство людей предполагает, что результат будет стремиться к нулю, далеко от него не отклоняясь, но это не так. На самом деле каждая точка падает в огромном диапазоне от –10 000 до +10 000, поэтому вероятность того, что итоговое значение будет стремиться к нулю, крайне мала. В этом и есть суть принципа случайного блуждания. Наиболее вероятно, что наибольшее количество плюсов и минусов будет примерно одинаково располагаться в зонах –200–300 и +200–300 соответственно.

Подумайте над своими целями с точки зрения этой модели. Минус – это когда происходит что-то плохое, мешающее вам на пути, а плюс – это когда происходит что-то хорошее, подталкивающее вас двигаться дальше. Путь к мечте всегда полон как позитивных, так и негативных моментов, ровно как при подбрасывании монетки обязательно рано или поздно выпадают обе стороны. В долгосрочной перспективе минусы и плюсы всегда приходят к примерно равному числу выпадений.

То есть можно с уверенностью утверждать, что каждый человек в течение жизни сталкивается с одинаковым количеством удач и неудач. А тем, кому улыбнулась первая, повезло именно в этот момент. Если посмотреть на их жизнь целиком, часто обнаруживается, что они так же, как и все люди, подвергаются неудачам.

Так же работает и с невезением. Если сейчас все будто складывается против вас, кажется, что все усилия не имеют смысла. Так и хочется все бросить и сдаться. Например, если людям долго не везет в инвестициях или азартных играх, они в надежде на отыгрыш в конце сливают все остаточные средства, в итоге, теряя все с концами. Человек склонен впадать в отчаяние от ряда неприятностей. Но если бросить все сейчас, это только ухудшит ситуацию.

Удачливые люди не выходят из «игры», даже переживая череду сплошных неудач. В такие моменты лучше всего постараться минимизировать потери и быть готовым принять следующий вызов, чтобы не упустить новую возможность.

Итак, в долгосрочной перспективе каждый человек сталкивается с равным количеством благоприятных и неблагоприятных стечений обстоятельств. Однако неудачники выбывают из «игры» на полпути, а счастливчики остаются в ней до конца. Так и получается, что неудача притягивает неудачу, а удача – удачу.

Иными словами, ответ на вопрос, сможете ли вы привлечь удачу, зависит не столько от вашей везучести как таковой, сколько от умения оставаться в «игре» до конца.

Негативные события могут происходить одно за другим, но рано или поздно маятник качнется в противоположную сторону. А пока что мы можем потратить этот период, чтобы подготовиться к лучшим временам. И даже когда в жизни снова начинается белая полоса, важно не терять бдительности, быть готовым к потенциальным трудностям и продолжать двигаться вперед к своей мечте. Как бы то ни было, игра продолжается, и пока она продолжается, мы можем в ней победить.

Конечно, мы не должны отказываться от «игры», но в ней всегда находятся враги, которые мешают нам на пути. Самый грозный из них – это скука.

Ее феномен объясняется тем, что наш мозг имеет тенденцию как быстро привыкать к какому-то стимулу, так и быстро уставать от него. Недаром говорят, что упорство – великая сила. Мы понимаем, что нужно продолжать, но почему-то не можем. А причина в скуке.

Так как же нам заставить мозг не скучать?

Весь секрет в том, чтобы непрерывно воздействовать на нашу систему вознаграждения и постоянно снабжать мозг новыми стимулами.

Рассмотрим этот механизм на примере изучения языка.

Замечали ли вы, что после завершения учебы ваш уровень английского или другого иностранного языка заметно просел? Вся суть занятий заключается в том, чтобы не бросать, но именно это и есть самое трудное.

В 32 года я впервые начала учить французский. Вторым иностранным языком в моем университете был немецкий, поэтому, когда мне представилась возможность работать в Институте Сакле[13], французский пришлось учить с нуля. На самом деле я начала учить язык еще за год до переезда во Францию, и этого периода было достаточно, чтобы вести беседы на повседневные темы.

Как же стоит подойти к изучению языка? Еще перед началом я занятий поразмыслила, что смогу сделать, если научусь говорить по-французски. Было бы здорово, если бы я могла свободно заходить во французское кафе и наслаждаться любимым напитком или десертом, обсуждать новые исследования с коллегами-учеными или произносить речь на французском, как это сделал Кэндзабуро Оэ[14], когда получил Нобелевскую премию по литературе в 1994 году. Именно потому, что мне хотелось быть способной на все это, я и начала усердно учить язык.

Люди, пытающиеся изучать новый язык, обычно имеют смутное представление о том, как именно они бы хотели применить его в жизни. Язык в конце концов лишь средство общения, и довольно важно понимать, где и в каких обстоятельствах вы хотите его использовать. Если вы будете держать в голове образ того, чего именно вы хотите достичь, вам будет намного проще поддерживать мотивацию для занятий.

Помня свои цели, я решила, что начну с произношения. Как только ознакомилась с его основными правилами, звуки, до этого казавшиеся лишь непонятным шумом, внезапно начали обретать смысл. А это, скажу я вам, очень интересные ощущения!

Дальше я поставила себе цель освоить один тоненький учебник по грамматике, чтобы набраться основ. Если начать сразу с больших толстых книг, есть вероятность бросить это дело на полпути. Так что пусть учебник не был толстым, чувство достигнутой цели, когда он закончился, не сравнить ни с чем. Так рождается приятное чувство завершенности.

Как только я освоила базу, мне захотелось написать письмо французу. Я мечтала научиться выражать свои мысли другому человеку. Так начались поиски друга-француза по переписке, с которым можно обмениваться короткими письмами. В итоге, это стало ценным опытом реального общения и практики языка.

Тогда я еще не все осознавала, но сейчас считаю, что такой метод обучения идеально соответствовал потребностям моего мозга. Я давала ему все новые и новые стимулы, сначала практикуя произношение, затем грамматику, а потом и реальное общение. Занималась я все тем же – учила французский. Но именно то, насколько по-разному я это делала, судя по всему, и помогало мне не забросить это дело.

Так как я начала с произношения, мне было легче вникать в грамматику. А когда ознакомилась с основной грамматикой, мне проще далась практика общения с носителем. Думаю, именно такое поэтапное изучение эффективно воздействовало на мою систему вознаграждения, высвобождая дофамин и придавая мотивацию и желание продолжать.

Когда мозг получает удовольствие от какого-либо действия, он запоминает это и позже старается воспроизвести его в надежде получить то же ощущение. Получается, что мой метод изучения французского оптимально встроился в эту особенность головного мозга.

Это же правило распространяется на абсолютно любые цели, которые мы только можем поставить.

Чем бы вы ни занимались, старайтесь придумывать новые способы, чтобы совершать те или иные действия. Ищите новые пути, разнообразьте свои методы. Дайте своему мозгу новую заинтересовывающую его стимуляцию. Подумайте над новыми способами получения удовольствия.

Так вы не дадите своему мозгу заскучать и не сойдете с намеченного пути.

Умение принимать негативные исходы событий – это тоже способ привлечь удачу.

Сколько бы кому-то ни везло по жизни, нет ни одного из нас, кто не сталкивался бы с грустью и болью. В жизни каждого происходят разного рода тяжелые события: ошибки, надломы и печальные расставания.

Так что же тогда отличает удачливых людей от неудачливых?

На мой взгляд, это умение преодолевать любые трудности и справляться с негативными эмоциями.

Человека, поймавшего нейтрино и ставшего первопроходцем в новой сфере нейтринной астрономии, прозвали самым везучим на земле.

Нейтрино – это элементарные частицы космоса, которые, как считается, содержат в себе ключ к разгадке тайн Вселенной. Эти частицы в больших количествах падают на Землю и проходят через наши тела, но обладают настолько малой массой, что их трудно обнаружить.

Доктор Косиба[15] сконструировал огромный детектор «Камиоканде» (изначально он предназначался для фиксирования процесса распада протона). В феврале 1987 года ему удалось засечь первое нейтрино. Оно родилось из взрыва сверхновой в галактике Большого Магелланова Облака около 160 000 лет назад. В течение 160 000 лет огромное количество нейтрино летело к Земле, но сам факт их обнаружения стал следствием череды удачных совпадений. Косиба уже через месяц должен был уйти на пенсию, и это были его последние дни наблюдения за детектором. Нейтрино появились как раз тогда, когда ученый уже собирался заменить в приборе магнитную ленту, записывающую данные.

Конечно, нельзя сказать, что доктор запечатлел нейтрино по чистой случайности. Фиксация столь неуловимых частиц стала результатом многолетней непреклонной работы, тщательной подготовки, совершенствования идей и прикладывания огромных усилий. Все это и стало фундаментом, который помог привлечь большую удачу под конец карьеры ученого.

Однако везение сопутствовало доктору Косиба далеко не всю его жизнь. В детстве он мечтал реализоваться как музыкант или солдат на службе в армии. Но в средней школе ему диагностировали полиомиелит[16], из-за чего мальчику пришлось отказаться от своих грез.

Тем не менее, именно лежа на больничной койке, Косиба начал заниматься физикой. Говорят, тогда его классный руководитель подарил ему книгу «Эволюция физики», написанную Эйнштейном и Инфельдом. Спустя десятки лет это маленькое событие привело его к Нобелевской премии.

Коити Танака[17] получил отказ в приеме на работу от компании по производству бытовой техники, в которую больше всего хотел попасть. Однако он все же горел желанием работать на предприятии, приносящем пользу людям, и попробовал устроиться в отдел медицинского оборудования компании Shimadzu, где его и приняли. Его назначили сотрудником в Центральную лабораторию, что поначалу расстроило Танаку. Но именно исследования, которые проводились в этой компании, и привели его к Нобелевской премии.

Так и получается, что в нашей жизни нередко случаются события, которые поначалу кажутся нам отрицательными, но в итоге приводят к положительным результатам. На самом деле многие люди, которых общество склонно считать удачливыми, в прошлом пережили довольно тяжелые события.

Всех этих людей объединяет общее нежелание сдаваться и впадать в отчаяние независимо от того, насколько плохо складываются обстоятельства. Конечно, бывают случаи, когда сложно не поддаваться унынию и продолжать как ни в чем не бывало. Бывает и такое, что после крупной неудачи мы чувствуем себя полностью опустошенными. Но никогда нельзя сдаваться. Нельзя утопать в бесконечных негативных эмоциях, отказываясь идти дальше. Неудачи случаются, и их просто надо принять, а затем хорошенько подумать, что можно сделать дальше.

Невезучие же люди склонны слишком зацикливаться на негативных событиях, которые с ними происходят, поддаваться ощущению безысходности и желанию все бросить.

Мы говорим о «негативных событиях», но под ними могут подразумеваться совершенно разные вещи. В жизни происходят как серьезные удары, так и маленькие неурядицы. Но независимо от тяжести событий, если мы посмотрим на них с более глобальной объективной точки зрения, то увидим: каждое из них – не более чем колебание, которое в данный момент просто оказалось отрицательным. Проще говоря, любые трудности – лишь временное явление.

Поэтому даже если произошло что-то ужасное, постарайтесь излишне не зацикливаться на негативе. Вместо того чтобы утопать в горечи и безнадежности, постарайтесь принять сложившуюся ситуацию. Да, это нелегко, но я верю, что у вас получится.

Подумайте, какую пользу можно извлечь из сложившихся обстоятельств. Удачливые люди удачливы именно потому, что умеют находить хорошее даже в самой неприятной ситуации.

Представьте, что вы нашли клад на 300 миллионов. Что бы вы сделали с этими деньгами? Помимо того, что оставили бы их себе, конечно.

Пришел ли вам сразу в голову ответ? Если да, то вы удачливый человек.

На самом деле одно только наличие мечты уже повышает ваши шансы на ее исполнение и привлечение удачи.

Люди, которые способны войти в серендипность, всегда, что бы они ни делали, в глубине души помнят о своих целях и мечтах. Причем они не просто думают о них, а представляют, что будет, когда эти мечты исполнятся.

Конечно, многие вещи не купить за деньги. Тем не менее, достижение многих целей вполне возможно при их наличии. Поэтому если у вас есть четко сформулированная мечта, скорее всего, вы тут же захотите потратить внезапно свалившиеся на голову деньги на ее исполнение. Иначе говоря, удачливые люди – это те, кто точно знают, для каких целей им пригодилась бы такая сумма.

Это почти то же самое, что загадать желание во время падающей звезды, которое, как считается, непременно сбудется. Однако звезды на самом деле не обладают силой исполнять желание, а вот люди – да. И чем больше вы лелеете эти мечты в своем сердце, тем ближе вы к их воплощению.

Итак, для начала стоит четко определиться со своими целями и мечтами.

Но важно помнить, что ваши цели должны соответствовать личным представлениям о счастье, а не порождаться общественным мнением. Поэтому сначала подумайте, не подверглись ли вы чрезмерному влиянию социума.

Также важно, чтобы мечты были достаточно реалистичными, иначе наш мозг просто не будет воспринимать их как что-то стоящее усилий, и нам просто не откуда будет набраться мотивации для их исполнения. Поэтому давайте мыслить чуть более приземленно. Начнем с чуть менее абстрактных и сложных задач.

Например, желание отправиться в эпоху Эдо звучит нереализуемо, но мы вполне можем питаться как люди той эпохи или окружить себя книгами того периода. Это уже куда более выполнимая задача.

Важно, однако, не путать цели со средствами.

Кажется, что такие желания, как, например, выиграть в лотерею, поступить в желаемый университет или похудеть, вполне естественны и имеют право на жизнь. Но на самом деле это не желания. Деньги, образование или внешность – не более чем средства для достижения истинных целей, что стоят за подобными «желаниями». Что будет, когда они исполнятся? Для чего вам столько денег? Почему вы хотите похудеть? Зачем вам учеба именно в этом университете? Именно в ответах на эти вопросы и будут заключаться ваши истинные желания.

Сформулируйте, чего вы на самом деле желаете, и храните эту мечту в глубине своего сознания. Однако наш мозг склонен к забывчивости, поэтому обязательно запишите свои желания на бумаге.

«Хочешь получить что-либо – помести запись об этом на видном месте». Думаю, вы слышали такой совет.

Рекомендация не самая бесполезная, ведь у нее есть научное объяснение. Все завязано на дофамине – одном из нейромедиаторов в мозге. Он вырабатывается, когда человек испытывает удовольствие и положительные эмоции. Когда мы смотрим на листок, на котором записана наша цель или мечта, или на изображение чего-то, что хотим, наш мозг начинает представлять, что было бы, если бы это желание уже исполнилось.

Так, например, работает в шопинге. Найдя глазами понравившуюся вещь, мы сразу чувствуем прилив легкого волнения. Это наш мозг представил, каково будет носить это платье или кофту, и иметь ее в своем гардеробе.

Мы склонны испытывать удовольствие от одного только ожидания награды, и порой оно может быть даже больше, чем от самого процесса ее получения. Именно это приятное чувство и побуждает нас к активному действию.

То же самое происходит и при записывании своих желаний на бумагу: наш мозг начинает представлять, как они исполняются, и испытывает приятные ощущения, вырабатывая дофамин. А дофамин, в свою очередь, придает нам мотивации и вдохновляет на реальные действия для достижения поставленных целей.

Запишите свои цели и желания на бумагу и периодически смотрите на нее. Подобный визуальный стимул рано или поздно заставит ваш мозг представить ту реальность, в которой написанное осуществится.

И если однажды вы выиграете лотерею, вы уже точно будете знать, на что потратить деньги…

Отложите свои дела и просто пожелайте себе светлого будущего. Если вы верующий, помолитесь – не важно, кому: предкам, богу, небожителям или местным идолам. Главное – пожелайте себе удачи на пути к мечте.

Я ученый, но признаю, что в этом есть определенный смысл. Молитва может оказывать положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека и обладает силой привлекать удачу.

Но почему же молитвы хорошо влияют на человека?

Все потому, что настоящее позитивное мышление предполагает искреннее желание благополучия не только себе, но и другим.

Многие предприниматели посещают святыни, чтобы помолиться о процветании бизнеса в новом году. Однако в этот момент их заботит только будущее своей компании. Желать продвижения себе – естественно и правильно. Но стоит так же подумать, кого еще могло бы осчастливить повышение продаж в вашем бизнесе.

Например, если вырастут продажи, поднимутся и зарплаты, и вы всей семьей сможете отправиться в долгожданное путешествие. Продавать качественную продукцию – значит радовать покупателей и упрощать им жизнь.

Подумайте, кого еще могли бы осчастливить ваши успехи? Выходит ли желание, которое вы хотите исполнить, за рамки одного только вашего счастья?

Если вы надеетесь улучшить показатели вашего бизнеса в этом году, помолитесь не только об этом, но и о том, чтобы путешествие всей семьей, наконец, стало реальностью. Или о том, чтобы ваши клиенты всегда были довольны вашими услугами.

Если вы хотите повстречать потрясающего партнера, помолитесь о том, чтобы он обрадовал и ваших родителей. Если вы просите о новом доме, пожелайте, чтобы он стал местом, где будут расти ваши дети – в комфорте и безопасности, и где вы сможете свободно проводить время с родителями и друзьями.

Ранее мы говорили о медиальной префронтальной коре головного мозга, которая предназначена для оценки наших действий и принятых решений. Так вот, точно так же с ее помощью мы оцениваем и содержание молитвы. И те пожелания, которые направлены не только на нас, но и на других людей, мозг считает более хорошими. А мысли вроде «Вот бы насолить тому-то», «Вот бы он проиграл» и т. п. естественным образом оцениваются как плохие.

Когда наш мозг считает желание позитивным, он вырабатывает бета-эндофин, дофамин, окситоцин и другие гормоны счастья (нейромедиаторы, вызывающие удовольствие).

Бета-эндорфин активизирует работу мозга, укрепляет иммунную систему и предотвращает различные заболевания. Также известно, что его выброс улучшает память и повышает концентрацию. Окситоцин тоже положительно влияет на нашу память.

Ко всему прочему, когда мозг оценивает молитву как негативную, вырабатывается кортизол, известный как гормон стресса. Кортизол – довольно важный гормон для организма, но его чрезмерная секреция может приводить к склерозу гиппокампа – части мозга, главным образом ответственной за память.

Вот почему позитивные пожелания, в отличие от негативных, лучше сказываются на здоровье.

Тем не менее, я бы не стала советовать думать о счастье других слишком много. Наша медиальная префронтальная кора весьма чувствительна к распознаванию лжи. Если вы пожелаете чего-либо недостаточно искренне, ваш мозг интерпретирует это как лицемерие и начнет воспринимать намерение как негативное.

Молитесь о счастье других, но не переусердствуйте. Так вы облегчите себе исполнение желаний, заодно укрепляя физическое и ментальное здоровье.

Желания исполняются успешней, когда мы желаем счастья не только себе, но и окружающим.

Допустим, вы хотите подкопить побольше денег. Такое стремление оправдано, ведь оно придает мотивации, чтобы предпринять реальные действия для экономии денег и ставить конкретные цели. И все же одним желанием не заработаешь. В действительности, накопите ли вы деньги или нет, будет зависеть от ваших дальнейших шагов. И они могут быть разными в зависимости от того, хотите ли вы успехов только для себя или для людей в целом.

Наиболее очевидно эта разница проявит себя, когда вы столкнетесь с трудностями.

Предположим, вы хотите подкопить денег. Но компания, на которую вы работали, внезапно обанкротилась. Предприятие было таким маленьким, что всем работникам пришлось уволиться. В такой ситуации те, кто думают только о себе, начнут склоняться к тому, чтобы отказаться от цели накопить нужную сумму. Лишившись работы, они посчитают, что больше не способны двигаться к намеченному, ведь сейчас на первый план выйдет задача прокормить себя. В итоге, они отходят от изначального плана.

Если же человек копит деньги не только для собственного благополучия, но с чувством заботы о семье, друзьях или даже коллегах, он не сможет так просто сдаться, а начнет отчаянно думать, как выпутаться из ситуации и не подвести близких. Иными словами, у него больше мотивации, чтобы приложить реальные усилия.

Коносукэ Мацусита, основатель Panasonic, в своей книге «Философия менеджмента» писал об интересном факте. Когда он предлагал клиентам или партнерам невыгодную для них сделку, воспоминания о взволнованных лицах своих сотрудников всегда придавали ему решимости пойти на этот шаг.

В ведении бизнеса рано или поздно наступают моменты, когда приходится просить деловых партнеров о чем-то, что им не выгодно. Скорее всего в ближайшей перспективе компания-партнер не получит от этой сделки ничего. Однако если не пойти на этот шаг, свой бизнес рискует просто не выжить.

Если бы дело касалось только самого Мацусита, он бы легко отказался от требований и не стал бы ставить другие компании в неудобное положение. Но он не мог так поступить, зная, что за ним стоят сотни людей со своими судьбами и желаниями. Если сдаться сейчас, то усилия этих людей, так упорно трудящихся на благо как себя, так и компании, пойдут насмарку. «Вот почему я не могу отступить. Я зарабатываю деньги не для себя, а для своих сотрудников», – писал Коносукэ.

Мы можем чувствовать больше мотивации готовить еду, когда есть ее будем не только мы. Точно так же нам будет проще поддерживать диету, если рядом с нами будут люди, разделяющие с нами радость от успехов в похудении.

Когда мы делаем что-то для себя, это не так сильно влияет на наш мозг, как если бы мы делали это в том числе и для кого-то другого. Стараясь не только для себя, но и для других, мы на подсознательном уровне оцениваем свое поведение, как «хорошее» и «правильное», что в свою очередь приводит к выработке веществ, отвечающих за приятные эмоции и чувства. Другими словами, нам банально приятней делать что-то, несущее выгоду кому-то, помимо нас самих. И чем больше людей, ради которых мы стараемся, тем больше позитивных гормонов будет вырабатываться в мозге.

Люди работают усердней, когда стараются ради кого-то другого, а не только ради самих себя.

Поэтому, загадывая желания, старайтесь думать не только о собственном счастье, но и о высшем благе. Так у вашего желания будет намного больше шансов исполниться.

Мы уже обозначили, насколько важно молиться не только о личных успехах, но и заботиться об общем благе, желая процветания гораздо большему количеству людей. Если вы способны на это, предлагаю перейти на следующий уровень и начать молиться об успехах своих врагов.

Наверняка эта идея покажется вам странной и не вызовет особого энтузиазма. Чаще всего мы не хотим даже думать о таких людях, и все же удивительно иронично, что иногда именно их дела волнуют нас больше всех остальных.

Когда мы размышляем о тех, кто нам неприятен или кого мы ненавидим, мозг начинает вырабатывать кортизол – гормон стресса. В нормальных количествах он полезен для человека, но когда выделяется чрезмерно, может повысить артериальное давление, уровень сахара в крови, снизить иммунитет, а также негативно влияет на память и психическое здоровье. Однако если мы искренне пожелаем неприятелям счастья, мы спровоцируем выработку гормонов, положительно влияющих на организм.

И все же нельзя отрицать, что изменить свое отношение к неприятным людям – не такая уж и простая задача.

Бывает, что я не могу выбросить неприятного человека из головы, словно застревая в негативных мыслях о нем. В такие моменты я вспоминаю мысли Будды о своем двоюродном брате Девадатте.

Девадатту описывают как личность выдающуюся, но завидующую величию Будды, что объясняет многократные попытки убить брата. Более того, Девадатта отринул его учение и покинул 500 его последователей, в противовес основав свою религиозную общину. Такого человека вполне можно назвать если не врагом, то, как минимум, соперником Будды.

Однако как написано в «Лотосовой сутре»[18], Будда на это лишь заявил, что Девадатта был его учителем в прошлой жизни, а в следующей станет новым Буддой, который сможет выйти за пределы самого неба (Тэнно Татхагата).

Еще один пример. Далай-лама XIV[19], выступающий за свободу и демократизацию Тибета, вместе со своим народом неоднократно подвергался жестоким притеснениям со стороны Китая. Несмотря на это он заявлял: «Я никогда не питал ненависти к китайскому народу», «Наши враги – это наши учителя и наставники, и мы должны быть благодарны, насколько многому можем у них научиться. Трудные времена даруют нам лучшую возможность набраться полезного опыта, стать сильней духом и телом»[20].

Нам, конечно, далеко до мудрости Будды или Далай-ламы, но все же в наших силах применить их идеи на практике. Если взглянуть на ситуацию с этой стороны, то вы наверняка заметите, что люди, которые вызывают неприязнь, являются для вас примером того, как не надо делать, или как бы лично вы делать не стали.

Вы можете даже к ужасу для себя обнаружить, что в чем-то схожи со своим недругом, но именно здесь и кроется ваш шанс стать лучше и проявить себя с «правильной» стороны. Можно сказать, что враги – наши учителя плохого, подающие нам дурной пример. Но именно сравнив себя с ними, мы можем подчеркнуть свои преимущества, то есть стать тем самым «хорошим» примером.

Ну как, задумались ли вы по-новому о сущности тех, кого на дух не переносите?

Разумеется, не стоит излишне давить на себя в попытках изменить отношение к неприятелям. Помните, наш мозг легко распознает собственную ложь, поэтому попытка выдавить из себя пожелания счастья в их адрес вряд ли исправит положение.

Тем не менее, постарайтесь взглянуть на неприятных вам людей с другой стороны, постепенно меняя отношение к ним. Если у вас получится, это изменит ваш мозг и образ мышления к лучшему.

Когда заболевает наш член семьи или другой близкий, мы естественно желаем ему скорейшего выздоровления. Хоть это и наш личный посыл, он все же направлен на другого человека, и мы склонны искренне верить, что он сбудется.

Слышали о так называемом «эффекте плацебо»? Под «плацебо» понимается недействующее лекарство, пустышка, которая на самом деле не помогает, но в которую отчаянно верят.

Нередко плацебо используют при тестировании новых лекарственных препаратов, чтобы оценить реальный и мнимый эффект на организм. Представляют они собой обычные таблетки из сахара без каких-либо действующих веществ, хотя и выглядят как настоящие.

При проверке эффективности новых препаратов одной группе испытуемых дают настоящее лекарство, а второй – плацебо. Причем последней объясняют суть и принцип действия препарата, не выдавая, что на самом деле им придется принимать фальшивку. По результатам подобных тестов, около 30% принимавших плацебо, ощущают действие препарата, чего по идее происходить не должно. Примерно каждый третий человек в группе искренне верит, что лекарство подействует, и позже действительно отмечает эффект, исходя из одной только веры в него.

Также известен эксперимент психиатров Ли Парка и Рино Кови, в котором они давали пациентам плацебо со словами: «Это всего лишь сахарная имитация таблетки, но люди с теми же симптомами, что у вас, принимали ее в течение 3 недель и отмечали улучшение своего состояния». И точно так же, около 30% испытуемых заметили наличие в «лекарстве» эффекта, которого там на самом деле никогда не было.

То есть даже когда люди знали о плацебо, они все равно верили словам врача о том, что положительные результаты возможны. И именно благодаря этой вере они действительно стали возможны.

Помимо плацебо существует также «эффект ноцебо». Это когда человек искренне верит в негативный эффект чего-либо и на самом деле испытывает его. В действительности с медицинской точки зрения препарат совершенно безвреден, однако человек настолько верит в существование этого вреда, что может даже заболеть или умереть.

Например, такое возникает, когда врач, давая пациенту лекарство, сообщает ему о побочных эффектах, что могут возникнуть в результате употребления. Причем препарат на самом деле может быть даже плацебо, но человек действительно начинает испытывать неприятные симптомы из-за веры в побочное действие.

Или бывают случаи, когда больной настолько уверен в эффективности лекарства, что когда врач отменяет лечение, препарат словно перестает действовать, хотя и остается в организме еще долгое время.

Так, благодаря одной лишь силе мысли в нашем организме могут возникать самые разные процессы. Иногда они могут быть даже опасны для жизни. Чем сильнее вера человека в эти изменения, тем сильней их эффект, и тем быстрей они происходят.

Вот почему вера в выздоровление со стороны других людей, дает больному больше шансов на скорое восстановление, чем его собственная.

Допустим, человек сильно и тяжело заболел. Настолько, что думает, что жить ему осталось недолго, но все же в нем еще теплится надежда преодолеть этот недуг. Семья больного переживает и всем сердцем молится о его выздоровлении. Больной, видя, насколько сильно близкие желают ему здоровья, начинает думать, что ради семьи должен выжить любой ценой. Он начинает видеть в каждом дне больше смысла, чем раньше, и именно это осознание придает ему силы цепляться за жизнь как никогда прежде.

Благодаря активности зеркальных нейронов искреннее желание другого человека передается больному, заставляя его всем сердцем желать того же. В некоторых случаях даже происходит стимуляция системы вознаграждения пациента, что активизирует иммунные клетки-киллеры, которые помогают бороться с болезнью, ускоряя выздоровление.

Искреннее желание чужого благополучия может привести к реальным изменениям в организме другого человека. Конечно, мы не можем вылечить все болезни мира одними только молитвами и пожеланиями здоровья, но нельзя отрицать, что они обладают силой излечивать хотя бы некоторые из них. Это факт, в который стоит верить.

Чтобы привлекать удачу, нужно на нее настроиться. Овладеть моделями поведения и мышлением везучих людей.

Удача – не то, с чем человек рождается, и не то, что его определяет. Она зависит от нашего образа жизни и мыслей. Значит, мы в силах стать более успешными, чем сейчас.

Ранее считалось, что с возрастом количество нервных клеток уменьшается: они погибают без шанса на восстановление, а новые не рождаются.

Однако в 1988 году ученые Эрикссон из Швеции и Гейдж из США исследовали мозг умерших на больничных койках. Они обнаружили, что новые синапсы – связи между нейронами, образуются даже у взрослого человека. Это происходит в зубчатой извилине гиппокампа.

Также наука знает: синаптические связи формируются под воздействием стимулов, связанных с ранее неизвестным опытом. Эта особенность называется пластичностью. Она позволяет «перевоспитать» мозг – внедрить в жизнь любые привычки и образ мышления, буквально стать другим человеком.

Но как превратиться в того, кому сопутствует удача?

Один из вариантов – загадывать желания. Рекомендую делать это дважды в день: утром и вечером.

Уделяйте время, чтобы упорядочить мысли и рефлексировать в начале и конце каждого дня. Так вы максимально эффективно используете ресурсы мозга.

Загадывайте желания по утрам. Это стимулирует выработку серотонина – гормона спокойствия. В ранние часы мы предвкушаем события наступающего дня. Поэтому хорошо подумать о целях, которых хотим достичь.

Исследования показали, что активность гиппокампа возрастает, когда мы размышляем о будущем и представляем его в красках. Гиппокамп играет ключевую роль в процессах памяти. Получается, что перед экзаменом полезно проиграть в воображении его положительный исход.

Вечером же мы оглядываемся на то, как прошел день. Подводим его итоги и определяем, что уже выполнили для намеченных целей. Полезно также наметить план действий на завтра. Такая привычка поможет удерживать цели в фокусе внимания. Значит, вы быстрее достигнете желаемого.

И еще кое-что. Наш мозг предпочитает рутину – шаблонные действия, предсказуемость и монотонность. Используйте это. Добавьте в распорядок дня те действия, которые со временем научитесь выполнять автоматически. Например, вы не задумывась чистите зубы по утрам и заправляете постель. Рано или поздно такими же привычными станут утренние и вечерние размышления о будущем. Однако большая ошибка – не уделять им должного внимания. К ежедневному акту загадывания желаний нужно подходить осознанно.

Для этого определитесь, во сколько, где и в каком состоянии вы будете проводить свой ритуал. Я, например, выполняю его сразу после того, как проснулась и раздвинула шторы утром. А вечером, перед тем как уснуть, сажусь ровно на кровати и анализирую прошедший день.

Не ленитесь! Посвящайте свое время и душу искренним желаниям. Так, со временем, вы сами не заметите, как удача станет вашим постоянным спутником.

Разве не удивительно, что каждый из вас способен влиять на уровень везения? От всего сердца желаю вам обрести счастье и прожить долгую, полную ярких впечатлений жизнь. Надеюсь, что моя книга в этом поможет.

1. ロスチャイルド家の上流マナーブック «Этикет семьи Ротшильд», Надин Де Ротшильд, перевод Хисако Ито, Кобунся.

2. なぜ女は出産すると賢くなるのか «Мамин интеллект: Как рождение детей делает нас умнее», Кэтрин Эллисон, перевод Миоко Насиды, SoftBank Creative.

3. 物理学はいかに創られたか «Эволюция физики», Альберт Эйнштейн, Леопольд Инфельд, перевод Джуна Исихары, Иванами Сетен.

4. 生涯最高の失敗 «Самая большая ошибка в моей жизни», Коити Танака, газета Асахи.

5. なぜ正直者は得をするのか «Почему честность приносит больше пользы, чем ложь», Сатоси Фудзии, Гентося.

6. 決断の経営 «Философия менеджмента», Коносукэ Мацусита, PHP Intitute.

7. 奇跡を呼ぶ 100 万回の祈り «Миллион молитв, творящих чудеса», Кадзуо Мураками, SoftBank Creative.

Гуго Мюнстерберг – немецкий и американский психолог и философ, один из основоположников прикладной психологии (психотехники). – Прим. ред.

Нейромедиатор – это биологически активное химическое вещество, которое играет роль посредника в передаче сигналов между нервными клетками (нейронами) в мозге и по всему телу. – Прим. ред.

Линия Яманотэ – кольцевая линия электропоездов, связывающая самые важные районы Токио. – Прим. перев.

Интерлейкин-6 (IL-6) – это вещество, которое стимулирует воспаление – защитную реакцию организма. – Прим. ред.

Ревматоидный артрит – это хроническое воспалительное заболевание соединительной ткани, которое характеризуется повреждением суставов и системным поражением внутренних органов. – Прим. ред.

Эпоха Эдо – период японской истории с 1603 по 1868 год.

Джакомо Риццолатти – итальянский нейробиолог, профессор, доктор философии. – Прим. ред.

Когнитивное искажение – это систематическая ошибка мышления, которая мешает человеку воспринимать информацию в соответствии с действительностью. – Прим. ред.

Эпифиз (шишковидная железа, шишковидное тело) – небольшая непарная эндокринная железа, расположенная в промежуточном мозге, вырабатывает гормоны. – Прим. ред.

Казухито Томидзава – японский ученый, исследователь в области биологии и биохимии. – Прим. ред.

Uniqlo («Юникло») – японская розничная сеть повседневной одежды. – Прим. ред.

Simadzu Corporation – японская компания-производитель лабораторного и медицинского оборудования. – Прим. перев.

Университет Париж-Сакле – объединенный технологический исследовательский институт и государственный исследовательский университет в Орсе, Франция. – Прим. ред.

Кэндзабуро Оэ – японский писатель, автор нескольких десятков романов и повестей, циклов рассказов и многочисленных эссе. – Прим. ред.

Масатоси Косиба – японский физик, специалист по физике элементарных частиц. – Прим. ред.

Полиомиелит – вирусное инфекционное заболевание, поражающее нервные клетки головного и спинного мозга. – Прим. перев.

Коити Танака – японский инженер и химик, лауреат Нобелевской премии по химии 2002 года за разработку нового масс-спектрометрического метода исследования биологических макромолекул. – Прим. ред.

«Лотосовая сутра» – это цикл проповедей Будды, в котором он излагает свои идеи о пути освобождения от страданий и обретении «просветления». – Прим. ред.

Далай-лама XIV – духовный лидер последователей тибетского буддизма. – Прим. ред.

Цитата из книги «Миллион молитв, творящих чудеса» Кадзуо Мураками, издательства SB Creative. – Прим. ред.