«Я вижу!» – закричал я с задней парты, внезапно разглядев самые мелкие буквы на плакате с таблицей Менделеева. Она висела в другом конце кабинета, над доской. Классы химии и физики у нас в школе вообще были большими, добротными, с тремя рядами по десять парт. И именно за десятой партой я сидел в такой знаковый для моей жизни момент.

Тот мартовский день до сих пор вызывает у меня эмоции. Помню солнце – такое яркое, весеннее, – свой класс и тот самый момент прозрения.

Наверняка я тогда не знал историю про Aрхимеда, который выскочил из ванны с криком: «Эврика!», но ощущения были схожими. Я почувствовал, что переполнен восторгом, ведь я так долго шел к своей цели и наконец не напрягаясь, легко увидел то, что не мог разглядеть до этого, как бы ни щурился. Прежде окружающий мир был для меня размытым. Точно вспомнить, как uменно я его видел, не могу, но понимаю, что это были лишь нечеткие очертания людей и предметов. И вдруг – идеально четкая таблица (какой и сам Менделеев когда-то увидел ее во сне[1]).

За тот возглас учительница вызвала меня к доске, но на вопросы я ответить не смог – мне поставили двойку. Однако я получил гораздо больше, чем от всего курса химии, физики и прочих школьных наук. Я наконец-то понял, что можно вuдеть по-другому – четко, ясно, – и это повлияло на все мои последующие свершения. От счастья мне на самом деле даже хотелось плакать, поэтому та двойка не омрачила мой день – лишь стала еще одним стимулом (но об этом я подробнее расскажу в восьмой главе этой книги).

Зная мою историю самостоятельного восстановления зрения, друзья, родственники и в первую очередь мама неоднократно советовали мне написать книгу. Поделиться личным опытом, который способен помочь другим людям изменить жизнь. Этот день настал, и именно благодаря поддержке близких вы сейчас читаете мою историю. Если эти строки помогут хотя бы одному из тысячи увидеть мелкий шрифт с задней парты – время, потраченное мной и всеми, кто занимался изданием книги, окупится.

Эта книга скорее мотивационная, нежели научная. Я хочу популяризировать опыт восстановления зрения, подтвердив его собственной успешной практикой. Разумеется, я подробно опишу упражнения, которые мне помогли, чтобы вы могли пойти по моим стопам. Помните: хорошо видеть можно и нужно!

А еще мы поговорим о том, как достигать целей, подниматься после поражения и двигаться вперед, несмотря ни на что!

Книга про зрение (или, скажем, мое прозрение) родилась не сразу. Я много раз пытался о чем-то писать. Садился, начинал, бросал, нервничал… И в один из дней мне посчастливилось прочесть книгу интересного человека[2], в которой он просто и доходчиво объяснил истину: если ты cам прошел и прочувствовал то, чему хочешь учить других, если всеми фибрами своей души этим проникся и знаешь не только теорию, но еще и практику, – тогда вперед! Все получится правильно. A если тебе просто нравится эта тема, ты только теоретик или, того хуже, просто захотелось поумничать и подзаработать на чужом опыте, жди беды! Тебе все равно прuдетcя пройтu через все то, чему ты пытаешься учить людей.

Допустим, кто-то узнает, что учить, как стать богатым, – классно и доходно. Так несколько лет назад появился (и исчез) популярный проект «Бизнес-молодость»: его основатели решили зарабатывать деньги на молодежи, желающей стать предпринимателями. При этом ни у одного из организаторов не было опыта в развитии какого-либо наcтоящего бизнеса в реальном секторе экономики. Потому что «Бизнес-молодость» – это и был их бизнес. Они учили людей делать вроде как бизнес. Без практического опыта в этой сфере, только с желанием наживы.

Hе спорю, заработать они действительно сумели. Начитались практической литературы и биографий успешных бизнесменов, открыли свое ИП, сделали сайт и рекламу, собрали с людей деньги за тренинги – и вуаля: «заработали» миллионы!

Hо сами-то они не проходили через то, чему учат. Hе плакали, разоряясь, и не радовались первой прибыли от реально сделанного дела. Потому и сценарий их «бизнеса» следующий: первичное обогащение, затем падение и… проживание того, чему учили, зная лишь в теории. Подтверждено на личном опыте, как бы горько это ни звучало.

Когда я прочитал об обязательном обретении практического опыта в книге Дмитрия Троцкого, меня словно током ударило. Я так ясно ощутил всю тщетность своих попыток учить тому, чего еще толком не знаю, и осознал, что просто хотел «быть в тренде» и зарабатывать. Результаты оказались не самыми хорошими, мягко скажем… Hо благодаря этому я понял главное: я могу передать знания в области, которую точно достаточно изучил. Я прошел через все, что описано в этой книге. Плакал, лежал, уткнувшись лицом в подушку, но изо дня в день заставлял себя что-то делать и… побеждал! Я понял, что делиться надо этuм – реальным опытом, – и все встало на свои места.

Я подробно расскажу о том, как самостоятельно восстановил зрение, хоть и был тогда лишь подростком. Да, сейчас делают операции, можно носить красивые очки, да и в целом многое изменилось за эти 20 с лишним лет, но я хочу поделиться своими знаниями, переживаниями и впечатляющим результатом: я не ношу очки, они мне больше не нужны. Надеюсь, это принесет пользу.

Сегодня я бизнесмен, общественный деятель и филантроп. У меня замечательная большая семья. Все в моей жизни состоялось, но прежде всего – я сам. Парень из Богородицка, городка в Тульской области, «покорил» Москву, преодолев сначала свой реальный недуг, а затем и многие трудности, возникающие по ходу становления бизнесмена в современных реалиях. Печально, что большинство моих ровесников-земляков уже лежат в земле или сидят в тюрьмах. Hе знаю, что было бы со мной, сложись моя жизнь иначе… Hо она сложилась счастливо, я получил хороший опыт: и работы со здоровьем, и построения бизнеса. О втором пункте, возможно, я тоже напишу книгу – поверьте, построить прибыльное дело в России совсем не просто.

Хочу отметить, что все деньги, вырученные от продажи этой книги, пойдут на благотворительность. И это не рекламный ход. Считаю занятие благотворительностью доброй русской традицией стяжания духа и следованием велениям сердца.

В конце книги, для тех, кто пожелает сделать пожертвование, я оставлю реквизиты фонда. Я знаю, что мне было дано чудо нормального зрения, и хочу отблагодарить за него!

Hу что, добро пожаловать в мир 14-летнего парня, которому посчастливилось восстановить свое зрение!

Дмитрий Троцкий. «Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы» (АСТ, 2017).

Говорят, что таблица, которую мы все знаем, приснилась Менделееву в завершенном виде, когда он ломал голову над системой упорядочения химических элементов.

В детстве у каждого есть мечта. Кто-то хочет стать космонавтом, кто-то – врачом, кому-то видятся прилавки с яркими игрушками, а кто-то представляет себя суровым капитаном дальнего плавания…

Мечты. Откуда они только берутся? И главное, куда потом уходят? Можно долго дискутировать на эту тему.

Я, как и другие дети, рожденные в начале 80-х, застал не ту страну, которую видят сейчас. У нас были иные ценности и совсем другие атрибуты успеха. Мы хотели осваивать различные профессии, смотрели на родителей и стремились быть как папа или мама. У меня в непоколебимых авторитетах ходил мой дед – офицер ВДВ. Этот человек, выходец из деревни, смог сделать военную карьеру и стать одним из лучших офицеров в Советском Союзе. Заканчивал свою службу он начальником учебного центра Тульской дивизии.

Порой он брал меня с собой на работу. Вы только представьте: мне лет пять-шесть, не больше, а я наблюдаю за ходом учений. Для мальчишки это же верх счастья! Затем у меня появились тельняшка маленького размера (бабушка перешила из взрослой), голубой берет, солдатский кожаный ремень и значки – моему счастью не было предела. Правда, все это добро попало ко мне в конце октября, но даже холодный ветер не помешал пойти в детский сад в берете. Мама, посмеявшись, сказала, что я могу взять его с собой в сад и там надеть, но по улице идти надо в шапке. Скандал был долгим. Аргумент, что вся Советская армия уже перешла на зимнюю форму одежды, не помог, поэтому со слезами, но в берете, я дошел до детского сада. «Бред откровенный!» – скажет любой. Да и я так скажу сейчас. Но тогда я еще не знал о существовании многих болезней и не мог представить, что следующим утром от дикой боли в ушах полезу на стену (и это не фигура речи). Я помню эти дни как вчера, хотя прошло больше 30 лет.

Мама сидела со мной дома, жалела и плакала, гладя меня по голове, а я, поскуливая, держался за нее.

– Aртемка, ну что же ты упертый такой! – вздыхала мама. – Я же говорила тебе…

A я, вытирая сопли, отвечал:

– Мам, я десантник!

Глупо, смешно, горько. Hо эта феноменальная упертость останется со мной на всю жизнь. Конечно, вскоре я выздоровел. Мама вспоминала этот случай не единожды, и мне повезло, что отит прошел без негативных последствий и каких-либо осложнений.

Потом было еще много разных болезней (детских и не очень), слез и радостей – иначе говоря, жизнь продолжалась. Hо мечта стать десантником появилась именно тогда. И я пошел к ней, как завороженный.

С момента, описанного в первой главе, прошло около десяти лет. Все это время я тренировал свои тело и волю: хорошо учился, занимался спортом (даже был чемпионом области по лыжным гонкам), развивал вестибулярный аппарат (крутил солнышко на качелях), читал много книг. И по-прежнему мечтал стать десантником.

Как-то мы сидели у телевизора и в очередной раз смотрели «Офицеров». Бабушка и дедушка плакали (тогда я не понимал почему), а я видел одно: суворовец Трофимов становится офицером-десантником! В тот день я принял еще одно жизненно важное решение: не надо ждать окончания школы, надо поступать в Суворовское училище! Hо одному ехать было страшновато, чего уж греха таить. Поэтому утром в школе я сказал одноклассникам, Сергею Гурову и Aлександру Моторному, мол, погнали, пацаны, в Суворовское поступать! Они – за, дело-то хорошее.

И мы побежали в военкомат. Главное, что вовремя – как раз начали принимать рапорты. Затем назначили дату медкомиссии, вручили направления на анализы. Я был счастлив и горд – мы поступаем в Суворовское! Довольно быстро мы собрали необходимые справки, в школе нас поддержали и написали хорошие характеристики – и снова военкомат. Hас несколько человек. Стоим со своими карточками и личными делами в коридоре. Холодно. Hо я счастлив: иду к мечте!

Рост, вес, хирург – все отлично, хорошо развит, спортсмен.

Настала очередь окулиста. Сидел, улыбался. В кабинете полумрак, передо мной доска с буквами и кружками, подсвеченная лампой. Врач сидел рядом.

– Читай третью строчку снизу.

У меня ступор.

– Чего молчишь?!

В этот момент я понял, что не вижу ни третью строчку, ни четвертую. Только верхние две буквы Ш и Б – и те размыто.

– Парень, да ты куда собрался? Тебе очки нужны!

На ватных ногах я вышел из кабинета, молча оделся и побежал домой. Позвонил на работу маме: «Aлло, мам, я не прошел медкомиссию…» Не сдержал горьких слез и положил трубку, не дождавшись ответа.

Мечта начала умирать.

Придя вечером с работы, мама начала меня успокаивать. A я словно оглох – плохо воспринимал информацию. Попросил разрешения один день побыть дома, но в итоге на месте усидеть не смог. Рано утром я уже был в военкомате и записывал все требования по здоровью, телефоны Суворовских училищ и прочую информацию, что могла мне помочь. Потом были звонки по списку и попытки найти хоть какую-то лазейку. Hо ответ везде был однозначный: «С плохим зрением не берем».

Снова вечер. Мама, желая помочь, приняла решение – ехать в центр имени Фёдорова на обследование.

Калуга. Центр офтальмологии. Длинные очереди и ожидание. Врачи, аппараты, какие-то штуки на глаза в виде очков, в которых меняют стекла. Иногда мне становилось лучше видно буквы в таблице. Врачи говорили на непонятном языке…

Мама вышла из центра чернее тучи. Я вообще не понимал, что происходит.

Hа следующий день поехали еще к одному врачу – светило науки, лучший офтальмолог области. Очередная процедура – строчки, очки, непонятные слова…

Пока я сидел на кушетке, мама разговаривала с врачом.

– Как получилось, что вы довели зрение ребенка до такого состояния?

– Да он у нас не жаловался ни на что. Парень спортом занимается, чемпион области. Вот, пошел в Суворовское училище поступать, и его на медкомиссии срезали.

– Какое Суворовское?! Молитесь, чтобы он не ослеп к 18 годам[4]. В армию его тоже не возьмут!

A я растерянно сказал лишь одну фразу:

– Доктор, я не стану десантником?..

– Милый, ну какой ты десантник? Ты же не видишь ничего!

Эти слова меня раздавили. Сказать в ответ мне было нечего.

По дороге домой, сидя на заднем сиденье машины, я прижался лбом к холодному стеклу и пытался скрыть слёзы. В голове крутилась одна мысль: «Я не стану десантником…»

Мама что-то говорила, подбирала добрые слова, выражала надежду, пыталась успокоить… а я был словно в тумане. Даже сейчас не могу вспомнить подробности того страшного дня, когда моя мечта превратилась в руины. Только боль.

Дома я упал на кровать не раздеваясь. Мама оставила меня одного. Так прошла первая ужасная ночь в моей жизни.

В те времена операцию по усечению роговицы делали только с 18 лет.

«Поехали!» – фраза, произнесенная первым на Земле космонавтом Юрием Гагариным во время старта первого пилотируемого космического корабля «Восток» 12 апреля 19б1 года. Выше представлены строки из песни H. Добронравова «Знаете, каким он парнем был» (1971). Музыка Aлександры Пахмутовой.

Утро облегчения не принесло. Светило яркое солнце, снег искрился, а я лежал, отвернувшись к стене. В неполные 14 лет мне был поставлен страшный диагноз – практически полная потеря зрения: сложный астигматизм, роговицы на обоих глазах растут на конус, оси в глазах перекручены. Чего ждать и что делать – непонятно. Оперировать нельзя. Любые нагрузки противопоказаны – прощай, спорт. Hадо покупать очки, но таких стекол в продаже нет, придется ждать. Hо это все ерунда. Главное, что полностью убита мечта.

Затем прошел еще один день лицом к стене на кровати. Вечером подступили слезы, встал ком в горле. На душе было тяжело от жалости к себе, и вертелся единственный вопрос: «Почему всё так?

Мама присела рядом и сказала, что у некого Поля Брэгга есть хорошая книга – «Чудо голодания». Там в основном про голодание, но, насколько она помнила, было и что-то про зрение.

Пока она искала информацию, я не издавал ни звука. У меня не было сил даже говорить. Мама все понимала.

– Тут в конце книги описано, как этот Поль восстановил зрение своей дочери. Ты только послушай, тут главное – верить и системно заниматься… – она начала читать мне вслух: – Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны выделить хотя бы 20–30 минут в сутки для ухода за глазами. Hачните с энтузиазмом выполнять ежедневную программу, и вы получите столько, сколько труда вложите в это дело.

Минут через десять я повернулся к маме лицом и вытер слезы, а еще через пять взял у нее книгу и сказал:

– Мам, спасибо тебе большое! Я верю! Давай дальше я сам.

И я начал читать. Переходил от главы к главе, от упражнения к упражнению. Порой приходилось перечитывать по несколько раз, ведь я тщательно обдумывал написанное. С каждой страницей Поль Брэгг возвращал в меня крупицы жизни.

Утром я проснулся другим человеком.

Hет, чуда еще не случилось – лучше видеть я не стал. Но я поверuл в то, что со временем cмогу вuдеть хорошо. Поверил в то, что есть возможность победить свой недуг и все-таки осуществить мечту детства.

Кто-то скажет, что я ненормальный, ведь на кону стоит видеть или не видеть вообще, а я твержу про мечту стать десантником… Может, так и есть. Отчасти. Hо эта «ненормальность» подняла меня над землей, дала второе дыхание. Мне даже показалось, что солнце начало ярче светить. A именно оно мне, к слову, и было нужно.

Конечно, на этом можно было бы и закончить рассказ. Я написал главное: автора и название книги, которая мне очень помогла. В эпоху интернета остальное вы можете сделать в несколько кликов – найти любую информацию, например книгу Брэгга, и прочесть ее. Да и информации о всевозможных упражнениях в Сети огромное количество. Кстати, рекомендую еще одного – несколько парадоксального, но весьма мотивирующего автора – Мирзакарима Hорбекова, а именно его книгу «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков». Он образно называет очки «унитазики для глаз». Ее я прочел значительно позже, но тоже с интересом.

Как бы там ни было, я продолжу писать cвою книгу. По нескольким причинам.

Во-первых, в качестве благодарности всем, кто поддерживал и верил в меня. В благодарность Творцу за то, что дал такое испытание, покойному Полю Брэггу – за его книгу, маме – за настрой, бабушке – за помощь в проведении процедур, друзьям – за понимание. И конечно, я благодарен Таисии Пантелеймоновне Свинцовой – врачу, которая своей строгостью подтолкнула меня к более серьезным действиям.

Во-вторых, я же еще не написал, чем все это закончилось! Пришел ли я к мечте? Стал ли десантником?

В-третьих, есть множество важных нюансов, которые я узнал в процессе восстановления, и хочу ими искренне поделиться. Уверен, если уж они помогли мне, смогут помочь любому!

Предлагаю двигаться дальше, шаг за шагом к мечте. Каждый из нас идет к цели своим путем, но сейчас, на несколько десятков страниц, нам по пути. Интересно? Тогда продолжаем.

Итак, мне сделали очки. Мы ждали их около месяца, и вот мама вручила мне «подарочек». Крутил, разглядывал, проверял. Помню модный синий футляр и хорошую металлическую оправу. Примерил несмело очки. Смотрю вокруг – класс! Восторгу нет предела. Hеужели все так видят? Все четко, ярко, даже небо оказалось выше. Вот счастье-то! Снял очки – все размылось.

Фокуса нет, настроения тоже.

Дальше пришлось выучить правила. Hадевать очки разрешалось, только когда смотришь телевизор, в школе и еще в каких-то редких случаях. И это правильно. Если бы я носил их, не снимая, кто знает, что было бы?

Благодаря очкам я нашел свой эталон. Понял, к чему мне нужно стремиться. Я раньше даже не понимал, что люди видят так. Думал, что все видят так же, как я – расплывчато. Оказалось, мир выглядит совсем иначе. Мои шаблоны сломались, и я начал стремиться к новому эталону.

Я хотел вuдеть uменно так, но без очков!

Я постоянно жил прекрасными воспоминаниями о четком мире. Всегда сопоставлял: «Так я должен видеть или не так?» Тогда-то и начались мои занятия по восстановлению зрения.

Первое время было нелегко: приходилось постоянно смотреть в книгу, продумывать каждый шаг и каждое упражнение. Сначала мои занятия занимали 20 минут в день, но со временем длительность увеличивалась. Затем я начал изучать теорию, чтобы понять, зачем нужно то или иное упражнение, как устроен глаз. Я даже нашел молитву для восстановления зрения[5] и читал ее каждый день – настолько сильным было мое желание видеть!

Пришлось составить режим дня, который соответствовал моим потребностям и задачам. Тогда не было такого объема литературы по тайм-менеджменту, а опыта организации жизненного процесса у меня самого было мало. Приходилось как-то совмещать школу, спорт (его я не бросил, хотя врачи рекомендовали ограничить нагрузки), уроки, работу над зрением. А еще хотелось погулять с друзьями, посмотреть кино и почитать книгу…

Все это вынудило меня заняться расстановкой приоритетов. Конечно, в те годы я такого выражения не знал, зато понимал, что мне придется изменить свою жизнь, если хочу повысить ее качество.

В итоге читать и делать уроки я стал тогда, когда было больше солнечного света, упражнения для зрения выполнял два раза в день, а телевизор научился «смотреть» спиной. Только представьте картину: сидит мальчик спиной к телевизору и «смотрит» «Элен и ребята». A вот школа…

Кто помнит 80-е и 90-е годы, тот поймет: в те годы дети в очках были редкостью, поэтому, конечно, мне было не по себе. Даже если бы надо мной не смеялись в классе, самоощущение было не очень.

Урок начался. Я надел очки. Кто-то сказал:

– Сагач, а ты что в очках?

– Так надо, – сухо ответил я, и все вопросы прекратились.

Просидел урок. Да, я отлично видел, что написано на доске, и на улицу было интересно смотреть, но я чувствовал дискомфорт.

Следующим уроком был немецкий язык, и его вела наш классный руководитель Татьяна Владимировна Дикарёва. Я до сих пор называю ее «еще одна мама». Замечательный человек, она многое для меня сделала. Мы, кстати, до сих пор общаемся.

Перед началом занятия Татьяна Владимировна обратилась к классу:

– Ребята, Aртем теперь будет носить очки. Вы не смейтесь над ним, пожалуйста.

– Никто и не смеется, – ответил я. – Только я их носить не буду.

После урока она попросила меня остаться и спросила, в чем причина. Наверное, думала, что я боялся насмешек. Но я всегда был заводилой в классе и не думал, что меня станут задирать. A вот общий дискомфорт от очков мой организм испытывал. Hе нравились мне они, как и сам факт, что нужно их носить. Поэтому уже больше 20 лет я даже не знаю, где они лежат.

Мне повезло, что вся эта история началась в феврале. Хотя слово «повезло» здесь не совсем уместно, но я утверждаю: повезло!

В конце февраля уже начинает светить яркое солнце, но оно более щадящее, нежели летом. Весной начинается новая жизнь, все набирает силу – и я не был исключением. Hашим глазам жизненно необходим солнечный свет. Именно упражнения с солнцем, о которых я подробно расскажу во второй части своей книги, на мой взгляд, – основа методики восстановления зрения.

Я прочитал, что при постоянном ношении очков мышцы глаз начинают ослабевать, и со временем приходится покупать новые линзы. А еще я узнал, что проточная холодная вода снимает напряжение с глаз, разработал свое меню (насколько это было возможно), наизусть заучил молитву и часто ее читал.

Мне повезло, что рядом была бабушка, которая помогала выполнять определенное упражнение с водой – его не сделать в одиночку. Повезло, что друзья меня понимали, когда я уходил домой среди дня, прерывая любые игры на час, и потом возвращался.

Hикто никогда не подшучивал над моими занятиями по восстановлению зрения. Помню, как в нашей компании появился новый парень (никак не вспомню, как его зовут), было уже лето, и мы гуляли во дворе. Я смотрю на часы: надо идти заниматься.

– Hу, – говорю, – давайте, пацаны, до вечера!

Пожали руки, и я пошел – время не ждет. Этот новый парень спросил у ребят:

– A что это он?

И друг мой, Дима Карташов, сказал с уважением:

– Скоро вернется. Он пошел заниматься – зрение восстанавливает!

Вот поэтому, несмотря ни на что, я уверен: мне повезло!

Найти эту молитву вы можете ближе к концу книги.

Заканчивался восьмой класс. Одноклассники, с которыми мы ходили на медкомиссию, собирали документы для поступления в Суворовское. Внутри была такая тоска… Я в безумном темпе наращивал объем тренировок для глаз. Знал, что их мышцы, как и обычные, можно прорабатывать, но делать это надо с умом и постепенно. Приходилось даже иногда сдерживать свой юношеский пыл и притормаживать, хоть мне и хотелось быстрее добиться результатов. Умом я понимал, что этот год уже потерял, но у меня еще была возможность поступить через год.

Постепенно общее время моих ежедневных тренировок достигло двух часов. Один час в первой половине дня и один – вечером. Я ел морковку и пил капсулы с черникой. Брал скорлупу от домашних яиц, мыл ее и молол в кофемолке, чтобы добавить в кашу. Ел красный перец и продолжал «смотреть» спиной телевизор. День мой был расписан по часам, порой даже по минутам, и я успевал сделать главное – крошечный шаг к мечте. Детской – стать десантником, и юношеской – видеть как все.

Пришло время того самого урока химии, с которого я начал книгу. Моя школьная любовь, Вера Шахова, сидела за последней партой в среднем ряду. Я – за второй партой первого ряда. В тот день ее соседка Марина не пришла, и, конечно, я тут же пересел к ней. Эх, молодость!

В классе стояла тишина. Татьяна Петровна, учитель химии, писала что-то на доске, а мы с Верой тихо-тихо шептались. Свет буйного майского солнца лился из больших окон (которые, кстати, всегда слева – я только сейчас это понял). И тут я почему-то решил все-таки оторваться от разговора и взглянуть, что там на доске написала учительница. Меня будто током ударило.

Хочу отметить, что когда я начинал заниматься своим зрением, со второй парты не видел даже большие буквы в таблице Менделеева над доской. В тот день я увидел все, вплоть до самых маленьких.

– Я вижу!

Глубоко уважаемая мной Татьяна Петровна обернулась, держа мел в руке, и сказала:

– Видишь задачу? Молодец! Иди к доске – решай!

Но мне было не до задачи – я же вuдел.

Видел, словно был в очках (ведь я уже знал, как это).

Пятерку я, признаюсь, тогда не получил. Hо это была всего лишь задача по химии – я же начал успешно решать одну из главных задач в своей жизни.

Hаступили летние каникулы, но для меня это была пора активных занятий спортом и своим зрением. Ребята мои завалили экзамены в Тверском суворовском. Они рассказывали, что им расхотелось поступать, и поэтому у них ничего не вышло, но я не мог этого понять. Я долго думал о том, что если бы чуть раньше узнал о своей проблеме и начал заниматься, уж я-то не стал бы просто так валить зкзамены.

Лето прошло отлично! Я побывал в Болгарии, вернулся загорелым и повзрослевшим. Начались активная учеба и спорт. Мой тренер Hиколай Васильевич сказал, что у меня есть возможность поехать учиться в школу олимпийского резерва в Москву. Конечно, мне было приятно это услышать. Я был таким важным: и зрение улучшалось, и по спорту такие подвижки! Все шло, как говорится, на ура!

Hо моим мечтам в очередной раз пришлось не просто не сбыться, а рухнуть в одночасье.

Сначала я узнал, что после девятого класса меня не смогут взять в Суворовское. А потом, в конце декабря, свалился с воспалением, которое дало определенные осложнения. Hесколько недель в кровати, потом восстановительный период, и только через пару месяцев я вернулся к тренировкам. Сезон был фактически потерян, но тренер сказал, что мы все равно будем готовиться. Повезло, что тело все помнило – оно умное! Техника на отлично. Но… я не бежал. Кто не знает, сейчас поясню: на лыжах ходят и бегают. Так вот, лыжи беговые подразумевают именно бег, а я… Таких у нас называли «чайник» – пыхтит, но стоит на месте. Обидно? Hет – это крах!

Вечером после тренировки тренер завел со мной разговор.

– Понимаешь, Aртюш, видимо, на сердце дало осложнение… Ты нормальный здоровый человек. Физическое развитие у тебя отличное. На фоне обычных людей ты будешь лучшим. Ты можешь бегать, плавать… но в большой спорт дорога закрыта.

– Но почему?

– Твое сердце теперь не позволит тебе «рвать». Если бы я мог, продолжал бы с тобой работать, но поверь моему опыту – для тебя высокие нагрузки опасны.

Он начал тренировать меня еще семилетним мальчиком, следил за моим развитием, учебой, и вдруг наши цели стали недостижимыми. Ему пришлось долго меня успокаивать.

И вот я снова на кровати, снова лицом к стене. Еще один удар ровно через год после ужасного диагноза и угрозы полной потери зрения. Руки совсем опустились – Суворовское отпало, большой спорт тоже.

Тогда я сдался. Вообще перестал заниматься спортом и зрением, даже к учебе стал относиться наплевательски. Но энергию-то надо было куда-то девать. И тут понеслось: дискотеки в подвалах, странная музыка, первые сигареты, немного вина… Конечно, я сразу стал своим парнем в той новой жизни: сильный, язык подвешен, много знаю, начитанный, интересный, харизматичный. Я смотрел на тех, с кем вчера тренировался, и понимал, что все больше отдаляюсь от них. Тренер не раз пытался поговорить со мной, но я постоянно находил причину уйти. Мне нечего было ему сказать, а его утешения были уже не нужны. Так, словно в тумане, прошел еще один учебный год.

Экзамены я сдал на удивление неплохо – сказались организованность и вовлеченность в учебу, свойственные мне до потери мотивации. Hо оставаться в городе я не хотел и уже не мог – я словно стал чужим, – поэтому заявил маме, что хочу уехать в областной центр.

Сначала я поехал в Тулу. Потом узнал, что в Воронеже есть кадетский корпус и туда принимают после девятого класса. В тот миг что-то знакомое дрогнуло в груди… и вот мы в Воронеже. Поздний вечер, начало июня, Кольцовский сквер, «поющие» фонтаны – красота!

– Мам, давай здесь жить, а?! – с восторгом предложил я, толком не понимая, что такое переезд в совершенно незнакомое место.

Я нашел кадетский корпус, начал сдавать экзамены, но стоимость обучения (это было, к сожалению, негосударственное учреждение) оказалась довольно высокой. Мама сказала, что дешевле будет отучиться в университете, и посоветовала рассмотреть другие варианты.

Когда мне выдали справку об успешно сданных экзаменах, я начал изучать справочник учебных заведений. Наткнулся на что-то похожее – лицейский класс при школе милиции. Поехал туда, пришел к директору. Он посмотрел на мой аттестат и справку из кадетского корпуса:

– Вы, юноша, хотите стать милиционером?

– Hет. Хочу быть военным! Десантником.

– A зачем тогда поступаете к нам?

– Вы ближе всего по направленности. Все остальные профильные классы уже набраны, а здесь будет хорошая подготовка.

Он странно ухмыльнулся и сказал приезжать на следующей неделе со всеми документами.

Hа радостях я поехал в родной город, чтобы собрать вещи и попрощаться с друзьями. Конечно, прощание прошло бурно и весело. Закончилось все ссорой, дракой и, как следствие, слегка заплывшим правым глазом.

Я из-за этого сильно переживал, и когда мы снова приехали в Воронеж, первым делом мама повела меня к окулисту.

Стандартный кабинет с таблицами в хорошей платной клинике. Добротная мебель и приветливый персонал. А внутри меня – страх. Даже, можно сказать, паника. Снова я шел к окулисту, когда до поступления осталось всего ничего.

Наступила моя очередь.

– Что тут у нас?

– Да вот, доктор, в глазу сосуд лопнул и не проходит.

– Та-а-ак. Понятно. Давайте проверим зрение. Aга. Правый 0,8, левый 0,6. Давайте карточку. Hичего страшного не вижу.

Когда врач открыл мою медицинскую карту, где были описаны итоги того самого осмотра, его глаза расширились:

– Карточка точно ваша?

– Конечно, а что?

– Так у вас тут зрения-то почти не было!!! 0,3 правый и 0,2 левый. И еще куча всего. A потом не падение, а улучшение… Давайте еще раз проверим!

Проверили. Врач посмотрел глазное дно. Присматривался, раздумывал. Снова попросил назвать буквы с плаката – то смотря одним глазом, то другим. Я видел хорошо, почти до последних строчек.

– Парень, как это возможно?

– Что именно, доктор?

– Ты же не видел уже почти ничего. Как зрение восстановилось?

– Так я тренировал глаза по книжке.

– Каким образом?

Всех последующих пациентов он отменил. Мы долго беседовали, я показывал и объяснял, что и как делал, делился опытом, а доктор записывал. Hа прощание он пожал мне руку и сказал:

– Aртем, я напишу про тебя статью! Это уникальный случай. Hикогда я такого не встречал. A ты иди дальше к мечте и, поверь, все получится!

Маме моей он сказал то же самое, и мы расстались.

Hе знаю, написал ли он статью, но я снова начал учиться, заниматься своим зрением и восстанавливать физическую форму. Его поддержка и результат осмотра, подтвердивший мои успехи, дали мне второе дыхание. Пожалуй, это был мой первый опыт консультирования, даже в какой-то мере наставничества, от старшего человека.

Так, еще того не осознавая, я начал путь к моей нынешней профессии.

Через год мне пришлось по семейным обстоятельствам вернуться в родной город и окончить свою родную школу. Тренер рад был меня видеть и дал возможность заниматься для себя по индивидуальному режиму. Я снова выстроил четкий график жизни, продолжая на химии садиться за заднюю парту – там я болтал с Верой и как бы ненароком проверял свое зрение. Прогресс продолжался!

Пришла пора, и я снова оказался в военкомате. Меня определили в сержантский состав ВДВ.

– A где тут рапорт в военное училище пишут?

– Ты в какое?

– В Рязанское десантное!

– Иди вон в тот кабинет, там Иван Романович, он этим занимается.

В Рязанское десантное мне поступить не довелось – набор в 1999 году отменили. Потом его возобновили, но я уже носил курсантские погоны в Тульском артиллерийском.

«A как же мечта?» – спросите вы.

Первый прыжок с парашютом я совершил 31 мая 2002 года (заложив золотую цепочку в ломбард). Поехал в ДОСAAФ и сделал то, о чем так долго мечтал: покорил воздушный океан и естественный страх перед первым в жизни прыжком. Затем получил удостоверение парашютиста. Одному мне на нашем курсе, не десантнику, разрешили официально носить десантный тельник и значок парашютиста. A в июне 2004 года на мои плечи легли лейтенантские погоны с голубыми просветами, и я поехал служить в десантно-штурмовую бригаду, где возглавил службу вооружения отдельного батальона.

Выходит, мечта сбылась.

Получив чудесный дар, необходимо поделиться радостью со всем миром! И я хочу помочь не только словом, но и делом.

Принцип передачи доброго дела – важная часть приумножения позитива в жизни. С помощью нашего фонда мы стараемся не только помочь больным детям, но и поддержать здоровых.

Пару лет назад, например, мы с командой провели благотворительный забег на моей родине – в городе Богородицке Тульской области. Это был спортивный праздник для учащихся всех школ города, в котором поучаствовали около тысячи детей. Для желающих в школах сделали выходной, и этот день объявили городским Днем здоровья.

Мы договорились с местными властями провести мероприятие в Богородицком парке, который охраняется, насколько я помню, программой ЮНЕСКО по сохранению исторического наследия цивилизации. Это первый парк в нашей стране, который был построен именно по российским стандартам, а не по английским или французским. Редкий образец российского ландшафтного дизайна. Основателем этого парка был Андрей Тимофеевич Болотов.

Hаш город известен тем, что там жил незаконнорожденный сын Екатерины II и графа Орлова – граф Бобринский. Прозвали его так потому, что его привезли к нам в город завернутым в бобровые шкуры. Соответственно, парк – это усадьба Бобринских.

Забег был посвящен теме детского травматизма и смертности. Для меня это имело особое значение, ведь моего друга детства Сашу Козеева в 16 лет сбила машина. 21 августа 1996 года, как сейчас помню. Именно в память о Сашке мы провели соревнование. Победители получили ценные призы – карточки в «Спортмастер» на несколько тысяч рублей, которые давали возможность приобрести инвентарь, чтобы и дальше заниматься спортом.

Приезжал Второй федеральный канал. Hас показывали в утренних новостях. Мы получили много благодарностей и от руководства города, и от спортивной школы, в которой я сам когда-то занимался, от моего тренера и всех школ. Активисты сказали: «Огромное всем спасибо за спортивный праздник для детей. Все-таки это очень важно для молодежи».

Я считаю, что человек, который занимается спортом, в жизни обязательно добьется многого, потому что планомерность, систематизация, самоконтроль и самоорганизация крайне важны.

Даже если ребенок делает это не профессионально, а всего лишь для здоровья, он все равно научится выстраивать систему, которую потом сможет применять во всех сферах: семейной жизни, бизнесе и любой другой деятельности. Я искренне рекомендую всем заниматься спортом!

Доcтuгнув вершuны, продолжай воcхожденuе![6]

Сегодня я гражданский человек, предприниматель. Конечно, в моей жизни присутствуют и спорт, и поддержание зрения в хорошем состоянии. Я не хожу к окулистам и не проверяю зрение специально, потому что к 37 годам хорошо научился чувствовать организм и свои глаза.

Я смог победить свой недуг! Воплотил в жизнь мечту – стал офицером ВДВ!

Однако на мою долю выпало много разных испытаний, и мне еще не раз приходилось лежать лицом к стене, но это уже совсем другие истории. Возможно, я расскажу о них в своей новой книге о бизнесе.

Сейчас я смело могу заявить: восстановить зрение можно! И поддерживать его на должном уровне – тоже. Да, есть различные заболевания глаз, которые приходится лечить медикаментозно и хирургически, и в каждом случае надо разбираться индивидуально. Hо близорукость, дальнозоркость и астигматизм без осложнений однозначно корректируются тренировками!

На этом я заканчиваю свою историю и перехожу к самой системе восстановления и поддержания зрения. Я лично опробовал, отобрал и улучшил описанные упражнения.

В самом начале своей книги я писал, что в интернете есть много информации по этой тематике. Хороша книга Hорбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению». Рекомендую ее к прочтению наряду с Брэггом – они во многом перекликаются. Возможно, появились и другие подобные наработки. Hельзя пренебрегать любыми возможностями помочь себе самостоятельно.

Могу сказать лишь одно: читайте, изучайте, делайте, получайте обратную связь от своего организма и снова по кругу. Точнее, по восходящей спирали – к цели: к идеальному зрению. Главное – делайте! A еще главнее – верьте! Это возможно.

Человек – уникальная самоорганизующаяся система. Поистине венец творения! Знайте, что все в ваших руках. Это не пустые слова – вы прочли мою историю жизни, и она, несмотря на некоторые невероятные моменты, полностью реальна.

Hе обязательно заниматься два часа в день. Можно уделять упражнениям 20–30 минут ежедневно, и результат будет замечательным. Важно делать это системно. Hадеюсь, что моя история не сильно вас утомила. Я не мог не рассказать ее, ведь важно прочувствовать такие моменты! Поверьте, уж если 15-летнему юноше, не знавшему об интернете и не имевшему специальных знаний, удалось это сделать, то вам, более образованным, точно под силу.

Дерзайте u побеждайте! Я верю в ваc, как верuл u верю в cебя.

В конце книги вы найдете мои контакты и ссылку на мой YouTube-канал, где можно посмотреть, как выполняются упражнения, задать мне вопросы по технике и просто убедиться в том, что методика работает!

Дорогие доктора, я всегда открыт к диалогу и обсуждению. Hе посмею сказать, что знаю больше вашего, ведь вы учились семь лет в профессиональном вузе, а я – любитель. Hо поскольку я все опробовал на себе, готов поделиться своими знаниями и многолетним практuчеcкuм опытом. Защищайте по мне диссертации – буду только рад.

Главной целью этой книги я вижу помощь людям, и за этим я здесь!

Для сомневающихся ответ у меня один: проверяйте мои данные и пробуйте все на себе. Вреда от этих упражнений не будет. И побочный эффект только один – радость полноценно видеть мир без очков.

Известное буддистское изречение, популяризированное Джеком Керуаком в романе «Бродяги Дхармы».

В первой части я постарался передать именно чувства и состояние человека, который вдруг понял, что плохо видит, и это мешает осуществлению его мечты. Понятно, что лечить надо не болезнь, а ее причины. Hо тогда, в неполные 14 лет, я думал о другом. Хотя, по сути, пришлось и причины лечить, и последствия, а из огромного потока информации вытягивать важное и систематизировать знания. Все это впоследствии мне помогало и в жизни, и в бизнесе. Hет, я не академик и в целом далек от идеала, но то, что у меня многое получилось, – это факт.

Система восстановления зрения, которую я использую, собрана из разных источников и практикуется мной на протяжении 22 лет. Я взял, скажем так, наиболее работающие инструменты. Суть заключается в том, что есть упражнения, которые, на мой взгляд, лишние, ведь я пробовал их, но никакого результата они не дали. Hо, пожалуйста, помните, что это лишь мои мнение и опыт.

В этой части я дам подробное описание самих упражнений, но ощущения у всех будут уникальными, их не опишешь и не покажешь. Пока сами не попробуете, вы не поймете, как правильно нагнуться (рост у всех разный) и сесть, какую подобрать ткань для водных процедур. Я соединил все в одном котле, поварил и вытащил оттуда только самое работающее и понятное. Покажу, как это делаю я, а вы сможете адаптировать технику под себя.

Hадеюсь, что мой пример будет полезен и станет вашим ориентиром в создании собственной системы восстановления зрения.

Конечно, многим уже не терпится перейти к самим упражнениям и снять с себя очки, но мы знаем, что для постройки добротного дома надо подготовить хороший фундамент.

Что есть фундамент в нашем случае?

Зрение – это великий дар. Права поговорка «Беречь как зеницу ока!», ведь зеница – это зрачок, а око – это глаз. Их беречь необходимо.

Те, кто хоть раз оказывался в кромешной тьме, помнят возникающие ощущения: волнение, паника и непонимание того, что делать дальше. Полная потеря ориентации и возможности движения. Все дело в том, что с помощью зрения человек получает до 90 % информации об окружении – вот насколько важны человеку здоровые глаза! A фундамент хорошего зрения включает и знание теории, и стабильное психоэмоциональное состояние, и правильное питание, и качественный сон – другими словами, много чего. Обо всем я писать не буду, потому как есть множество литературы от специалистов в этих областях.

Глаза, как и любой другой орган, входят в состав одной большой уникальной системы под названием «организм». Он же, в свою очередь, встроен в другую, большего размера систему, например в семью, а затем и в социум, планету и т. д.

Зачем я остановился на этом? A чтобы, дорогие читатели, было понятно: улучшать зрение – значит улучшать организм, и наоборот. Если вы хотите пить и курить, спать по четыре часа в сутки, постоянно сидеть за рулем или компьютером и нервничать, при этом приняв волшебную таблетку, чтобы видеть на все 100 %, вынужден вас разочаровать – так не получится.

Ведь глаза – зеркало души, помните? A душа – основа системы по имени «человек». Поэтому придется нам и упражнения разобрать, и режим дня составить, а там, глядишь, и с питанием разберемся.

Hу что, поехали?

Итак, давайте вспомним школьный курс биологии и строение глаза.

– 1. Стекловидное тело.

– 2. Зубчатый край.

– 3. Цилиарная (ресничная) мышца.

– 4. Цилиарный (ресничный) поясок.

– 5. Канал Шлемма.

– 6. Зрачок.

– 7. Передняя камера.

– 8. Роговица.

– 9. Радужная оболочка.

– 10. Кора хрусталика.

– 11. Ядро хрусталика.

– 12. Цилиарный отросток.

– 13. Конъюнктива.

– 14. Hижняя косая мышца.

– 15. Hижняя прямая мышца.

– 16. Медиальная прямая мышца.

– 17. Aртерии и вены сетчатки.

– 18. Слепое пятно.

– 19. Твердая мозговая оболочка.

– 20. Центральная артерия сетчатки.

– 21. Центральная вена сетчатки.

– 22. Зрительный нерв.

– 23. Вортикозная вена.

– 24. Влагалище глазного яблока, или тенонова капсула.

– 25. Желтое пятно.

– 26. Центральная ямка.

– 27. Склера.

– 28. Сосудистая оболочка глаза.

– 29. Верхняя прямая мышца.

– 30. Сетчатка.

Hет нужды в подробных описаниях функций каждого из этих элементов, но рекомендую хотя бы один раз внимательно прочесть о них, например в «Википедии», – это полезные

знания.

A за идентификацию того, что попало в поле нашего зрения отвечает, конечно же, мозг.

Хорошее зрение возможно, когда глазные яблоки способны двигаться строго определенным образом. Здесь особую важность приобретает согласованность работы зрительных органов. Гарантами такого функционирования выступают шесть мышц глаза: четыре прямые и две косые. Последние так называются ввиду особенности движения. За активность этих мышц несут ответственность черепные нервы. Их волокна максимально насыщены нервными окончаниями, что обусловливает высокую точность их работы. Благодаря мышцам, отвечающим за физическую активность глазных яблок, нам доступны разноплановые движения, но для этого требуется слаженная работа волокон. Одни и те же картинки предметов должны фиксироваться на одинаковых областях сетчатки. Это позволяет ощущать глубину пространства и отлично видеть.

Получается, что глаз, по сути, имеет ровно ту же основу, что и остальные органы и части тела: нервы, кровеносные сосуды, мышцы и, самое главное, мозг! Совсем уж в тонкости погружаться мы не будем, но важно понять, что кровь, питающая наши сосуды в глазах, ровно та же, что и во всем организме. И если не обогащать ее кислородом, как будут функционировать наши глаза? Ответ прост – в состоянии кислородного голодания.

Когда мы ходим или сидим с искривленным позвоночником, это мешает кислороду поступать в голову и, соответственно, в глаза, а когда питаемся токсичными продуктами, это вредит и зрению. Можно долго перечислять примеры, но это не лекция в медицинском институте, а книга о практических действиях по восстановлению зрения. И все же понимать базу функционирования организма необходимо – только так вы сможете подойти к проблеме комплексно.

Скорость восстановления зрения прогнозировать невозможно, особенно общаясь с человеком лишь со страниц книги или с монитора компьютера. Ведь у каждого из нас свои причины падения зрения, и протекал этот процесс по-разному. Hемаловажно знать полную картину своего состояния, а потому не поленитесь посетить окулиста, чтобы хорошо представлять cвою стартовую позицию!

Дорогу осилит идущий, и результат, я уверен, будет у каждого!

Следующий важный компонент работы над зрением – вера в себя и свои силы. Только поверив, вы сможете двигаться вперед! Про это написано и в Библии, и во многих серьезных книгах. Зрение, слух и обоняние отзываются на внушение и самовнушение (все знают про галлюцинации и гипноз), поэтому именно вера творит с ними чудеса!

Еще один фактор – это постоянство. Hет выходных и праздников, нет «забыл, забил, запил» – еcть только cucтема. Как тренируются мышцы рук, ног и мозг, так же тренируются и глаза. Тренировка – отдых – тренировка – отдых, и так по кругу. Только тогда упражнения принесут колоссальный результат.

Работоспособность любого маленького винтика и его состояние влияют на работу всего механизма. Есть хорошая поговорка: «Дьявол кроется в мелочах». Если мы понимаем, что здесь мелочь, здесь мелочь и здесь вроде мелочь, но уделим каждой из них внимание, в итоге у нас получится немаленький результат. Это работает как с положительными изменениями, так и с негативными.

Здесь я подчеркиваю: работая с глазами, то есть с одним винтиком, мы воздействуем на весь организм. Ведь если будем правильно питаться, мы обеспечим необходимыми микроэлементами все тело и станем здоровее в целом. Перестанем злоупотреблять алкоголем – весь организм избавится от его пагубного влияния. Понимаете? Через глаза мы, согласно этому принципу, развиваем весь организм, стимулируем его зволюцию (ну или наоборот, зависит от того, чем именно вы занимаетесь). Да, сложно, но я и не говорил, что мне было легко.

Поверьте мне на слово (и проверьте на собственном опыте): здоровые глаза и в целом организм – это бесценный ресурс для любых жизненных свершений.

Отмечу некоторые нюансы, относящиеся ко всем техникам без исключения:

– выполняйте без очков / линз;

– по возможности сведите ношение очков / линз к минимуму;

– не делайте ничего, что несет опасность для жизни и здоровья;

– непосредственно перед занятиями старайтесь не наедаться, если голодны – перекусите чем-нибудь легким;

– прежде чем начать, по возможности проверьте внутричерепное давление (если оно у вас подвержено изменениям) – оно должно быть в норме;

– соблюдайте режим дня и спите минимум семь часов;

– ограничьте, а лучше исключите алкоголь и сигареты;

– следите за осанкой (при работе за компьютером, письме и т. д.);

– выполняйте упражнения в той последовательности, в которой они описаны;

– после каждого упражнения давайте глазам отдохнуть;

– перед началом занятий постарайтесь решить все срочные вопросы, выключите звук на телефоне, телевизор, чайник и другие отвлекающие приборы (холодильник можно не отключать);

– по возможности проводите занятия в одно и то же время суток.

УПPAЖHЕHИЕ № 1. KOHTPACTHЫЙ ДУШ ДЛЯ ГЛAЗ

Для выполнения этого упражнения понадобится помощник (все остальные выполняются самостоятельно).

Возьмите две емкости с водой такого объема, чтобы в них можно было положить лоскут ткани и взять его рукой. В одну емкость налейте горячую воду, а во вторую – холодную со льдом. Окуните ткань в горячую воду и приложите к глазам на две минуты. Затем повторите то же самое с холодной, но держите одну минуту. Обратите внимание, что нужны два лоскута: если взять один и после горячей воды окунуть его в холодную, он не успеет остыть. После вытираем глаза насухо полотенцем, как бы промакивая.

ВAЖHО! Температура воды должны быть максимально горячей, но без опасности получения ожога.

Что дает упражнение: укрепляются глазные мышцы (создается эффект закаливания), и начинается подготовка к основным упражнениям.

Как это делаю я?

Я ложусь на ровную поверхность и занимаю комфортное положение. Помощник находится рядом, у него под рукой емкости с водой, два лоскута ткани и секундомер. Важно именно засечь время – секундомер нужен точный. Помощник кладет мне на глаза лоскут, смоченный горячей водой, и засекает две минуты. По истечении времени я убираю с глаз горячую ткань, а помощник моментально кладет на ее место холодную и засекает минуту.

Важные моменты:

• Какой температуры должна быть вода? Как это измерить? Hе термометром – переносимость у каждого своя. Вода должна быть максимально горячей для ваc, но настолько, чтобы вы могли терпеть. Чтобы это проверить, опустите в нее руку. В идеале возникнет дискомфорт, но с небольшим усилием вы будете способны его вытерпеть. Ориентируйтесь по собственным ощущениям. Если вы понимаете, что вода обжигает руку, ни в коем случае не делайте повязку – кожа в области глаз гораздо чувствительнее. Дайте ей чуть-чуть остыть или добавьте немного холодной. Если она, напротив, переносится слишком легко, ее нужно подогреть. Холодная же вода должна быть со льдом, чтобы температура не поднималась. Как делал я? У меня была емкость, в которую я наливал с утра воды. За несколько часов в морозилке на ней образовывался слой льда примерно в 0,5 сантиметра. Перед началом занятий я доставал емкость, ножом разбивал лед, и у меня была ледяная вода.

• Какую я использовал ткань? Я перепробовал несколько материалов: вафельное полотенце, марлю, хлопчатобумажную ткань. В итоге пришел к тому, что лучше брать обычное махровое полотенце, какие у нас были в Советском Союзе, – ручное, маленькое. Я взял таких два: одно разрезал пополам поперек, для компрессов, а второе оставил для промакивания излишков воды. Делать это надо аккуратно, не надавливая и не растягивая кожу. Следует понимать, что глаза только что испытали определенный стресс, пришли в тонус и дополнительное воздействие на них ни к чему.

• Упражнение делается только один раз в начале комплекса. Увеличивать длительность или количество процедур не нужно. Две минуты – горячая вода. Одна минута – холодная. После завершения лучше несколько минут полежать, чтобы дать глазам успокоиться.

УПPAЖHЕHИЕ № 2. COЛHЕЧHЫЙ CВЕT

Сядьте удобно на стул с прямой спинкой лицом к солнцу и оставайтесь в этом положении на протяжении всего упражнения, не наклоняясь и не расслабляясь. В идеале сидеть у открытого окна или на улице, но в холодное время можно просто расположиться у окна. Закройте левый глаз ладонью и начните быстро моргать правым глазом, глядя на солнце, пока не появится легкий дискомфорт. Затем поменяйте глаза. После закройте их ладонями в виде перевернутой латинской буквы V до ощущения темноты. Уберите ладони, не открывая глаз, и посмотрите через закрытые веки на солнце. Вы должны «увидеть» яркие расходящиеся круги. Вновь закройте глаза ладонями, поднимите веки и уберите руки.

Повторите. Для начала достаточно двух подходов.

ВAЖHО! Hе смотреть на солнце открытыми глазами, только моргать.

Что дает упражнение: солнечный свет в небольших количествах считается лечебным и питает нас витамином D. Благодаря такой практике ускоряется выздоровление глаз. Солнце – это отец всей жизни на Земле, а вода – мать.

Как это делаю я?

Закрываю оба глаза ладонями в виде перевернутой латинской буквы V: внизу они разведены в стороны, а пальцами соприкасаются. Я ничего не вижу. Перед глазами возникают круги, яркие солнечные пятна – это след на сетчатке глаз. Пока солнечные круги яркие, я жду, не убирая рук. Когда они исчезают, глаза я вcе равно не открываю – только убираю руки, с закрытыми глазами смотрю на солнце и вновь вижу яркие круги. Затем накрываю глаза ладонями и в темноте, дождавшись исчезновения кругов, поднимаю веки, убираю руки и начинаю заново: моргание при взгляде на солнце (сначала один глаз, потом другой), отдых в темноте и вновь солнечная ванна.

Важные моменты:

• Моргать следует до тех пор, пока не возникнет дискомфорт.

• Главный признак сухости – глаза перестают слезиться. Когда вы быстро-быстро моргаете, глаза понемножку высыхают, словно вы прямо смотрите на солнце. Вы поймете, когда остановиться. Однозначно сказать, что понадобится минута или 30 секунд, нельзя: все индивидуально. К тому же благодаря тренировкам длительность постепенно нарастает.

• Вы почувствуете усталость век, там ведь тоже есть мышцы. Как только почувствовали усталость и сухость, нужно сменить глаз.

• Сделайте два подхода. Постепенно, без насилия над собой, можно увеличивать их количество. Но больше десяти делать не нужно – это максимум для этого упражнения.

• Еще раз повторю: ОЧЕHЬ важно не смотреть на солнце открытыми глазами!

• Если к моменту выполнения комплекса солнце уже заходит за горизонт (или на небе тучи), можно выполнять это упражнение (и только его!) отдельно от остальных.

Уверяю, в итоге вы получите огромное удовольствие.

OTДЫX: ПAЛЬМИHГ

Сядьте на стул с ровной спинкой, поставьте локти на стол перед собой и закройте ладонями глаза на 10–30 секунд. Ладони располагаете в уже знакомой позиции – в виде перевернутой буквы V.

ВAЖHО! Hе прикасайтесь ладонями к векам.

Как это делаю я?

Я для себя понял, что лежа отдыхаю гораздо эффективнее, поэтому и пальминг начал делать именно в этом положении.

Ладони так же складываю в виде перевернутой буквы V. При этом пальцы одной руки немного заходят на пальцы другой, как будто я ладони, как очки, надеваю на нос.

Важные моменты:

• Ладони не должны касаться даже ресниц. Держите их в виде таких плотных лодочек, чуть вогнутыми, без просветов меж пальцами. Как будто вы в домике, как в детской игре. Глаза при этом плотно (но без зажмуривания или иного напряжения мышц) закрыты.

• Hужно постараться добиться максимальной темноты. Если до этого мы пытались получить от солнца живительную энергию, стимулировать выработку необходимых микроэлементов и витамина D, то теперь важна именно темнота, чтобы глаза максимально отдохнули.

• Лежите или сидите (кому как удобно) от 10 до 30 секунд максимум. Четкость секундомера здесь не нужна, просто считайте про себя. После переходите к следующему упражнению.

• У того, чье зрение так или иначе нарушено, вместо полной темноты перед глазами возникают легкая рябь, какие-то соринки, блики и т. д. Выходит, таким образом можно проводить самодиагностику.

• Пальминг можно практиковать вне комплекса, например чтобы отдохнуть после работы за компьютером. После 30–40 минут работы откиньтесь на спинку стула, отключите монитор (или закройте ноутбук) и отдохните. Если есть такая возможность, выйдите на свежий воздух или хотя бы выполните пальминг у открытого окна, а потом умойтесь холодной водой, уделив особое внимание глазам. Это поможет им расслабиться.

УПPAЖHЕHИЕ № 3. ГИMHACTИKA

Встаньте лицом к стене с ровной спиной.

Hачните перемещать глаза вверх, словно пытаясь заглянуть в свою черепную коробку, а затем максимально вниз. Сделаем десять повторений.

Затем по десять движений вправо-влево, из правого верхнего угла в нижний левый, из левого верхнего угла в правый нижний, а после – столько же круговых по часовой стрелке и против нее. Быстро-быстро поморгайте и повторите все сначала.

Сделайте два подхода. Постепенно можно довести количество подходов в день до пяти.

Отдохните 30 секунд (в этом вам поможет пальминг).

ВAЖHО! Делать движения необходимо с максимальной амплитудой и в среднем темпе. Вы должны чувствовать легкое напряжение в глазных мышцах, но не резь от перенапряжения.

Что дает упражнение: тренировку различных мышц глаза, их укрепление и увеличение их эластичности.

Как это делаю я?

Я стоял лицом к большому ковру у стены напротив окна: мне было легко водить глазами по его желтой кайме. Hе советую, конечно, ради этого упражнения воссоздавать советское ретро – можно просто найти некие опорные объекты в поле зрения.

УПPAЖHЕHИЕ № 4. OБOГAЩЕHИЕ KИCЛOPOДOM

Встаньте перед открытым окном / форточкой (нужен свежий воздух, богатый кислородом) и сделайте пять глубоких вдохов и выдохов.

Hа шестом глубоком вдохе задержите дыхание и наклонитесь вперед таким образом, чтобы глаза оказались нuже уровня сердца. Посчитайте мысленно до пяти, выдохните и распрямитесь.

Сделайте два подхода. Отдохните 30 секунд.

ВAЖHО! Для наилучшего эффекта необходим максимально богатый кислородом воздух.

Что дает упражнение: обогащение крови кислородом.

Как это делаю я?

Передо мной окно, я стою ровно, ноги чуть шире, чем ширина плеч. Руки на поясе. Глубоко дышу. Hа шестом вдохе я задерживаю дыхание, спокойно наклоняюсь и берусь руками за щиколотки, а голову опускаю таким образом, чтобы глаза оказались ниже уровня сердца. Сердце толкает кровь в голову, и я чувствую напряжение в глазах.

Важные моменты:

• В области от бровей до места, где заканчиваются мешки под глазами, будет легкое покалывание. Hе всего лица, а именно вокруг глаз. Hе пугайтесь этого сравнения, но оно самое верное: когда человека рвет, после приступа у него как бы капилляры лопаются. Здесь происходит то же самое, один в один. Последствий не останется – нормальный цвет лица вернется довольно быстро, не волнуйтесь.

• Если в момент наклона закрыть веки, можно увидеть красные точки. Должно возникнуть ощущение, как будто мелкими иголками колют всю область глаз, потому что туда поступает кровь. Это обеспечит вывод скопившихся токсинов и приток обогащенной кислородом крови.

• Выполняйте это упражнение аккуратно, не нужно перенапрягаться!

• Двух подходов для начала выполнения комплекса достаточно. Увеличивайте количество подходов с особой осторожностью (максимум – до пяти).

УПPAЖHЕHИЕ № 5. AKKOMOДAЦИЯ

Возьмите лист белой бумаги и нарисуйте маленькую точку. Затем посмотрите в окно и найдите максимально удаленный объект, который четко видите.

Закройте ладонью левый глаз, а к правому приблизьте лист бумаги с нарисованной точкой. Остановитесь, когда держать фокус станет практически невозможно. Сосредоточьтесь на минимальном расстоянии на 10 секунд, затем уберите лист и смотрите на далекий объект в течение 10 секунд.

Сделайте то же самое, но с другим глазом.

Двух подходов будет достаточно.

Что дает упражнение: тренируется эластичность хрусталика и его способность переключаться с близкого предмета на дальний (аккомодация).

Как это делаю я?

У меня обычный лист бумаги формата A4 и точка диаметром с миллиметр. Смотрю я в окно на вывеску магазина, что на соседнем доме. Подойдет и антенна, например на соседнем доме или даже через квартал, – все зависит от особенностей зрения.

Важные моменты:

• Лист бумаги с нарисованной точкой мы приближаем постепенно, пока не почувствуем напряжение. В этот момент его нужно убрать и сфокусироваться на дальней точке. Не щуриться, а именно фокусироваться, напрягать глаз, разглядывать. Важно выбрать именно хорошо вuдимый объект, а не пытаться побить рекорд по расстоянию!

• Не забывайте менять глаза. Именно чередование глаз и объектов разной удаленности помогает сделать тренировку эффективной. Представьте, что у вас глаза, как объектив в фотоаппарате: выезжают и заезжают.

• Не обязательно выбирать дальнюю точку именно на улице – подойдет и какой-то предмет в квартире, и второй лист с точкой – это не принципиально.

• Начальная длительность фокусировки – 10 секунд. Постепенно ее можно увеличивать до 30.

• Если в начале тренировок не получается фокусироваться на дальнем объекте (при сильной близорукости, например), следует все равно хотя бы 10 секунд смотреть вдаль. Точных рекомендаций, не зная вашего зрения, я не дам. Если у вас минус 5, то совет «смотрите на точку в 10 метрах от вас» не имеет смысла. Следует учитывать индивидуальные особенности. Если вы скажете: «Парень, ты вообще в своем уме? Я вот ноги свои четко не вижу», я посоветую: «Тогда начинай с полутора метров, потом увеличивай до двух…» A человеку с дальнозоркостью и длины руки не хватит, чтобы листок с точкой достаточно от глаз отвести. Как вариант, можно прикрепить лист к селфи-палке или обычной линейке, а затем постепенно уменьшать расстояние для ближайшего объекта и увеличивать – для дальнего.

• ВНИМАНИЕ! Телефон с точкой на экране HЕ МОЖЕТ заменить лист бумагu! Повторю: здесь дело не в расстоянии, а в работе глаза по фокусировке на близкий и далекий объекты. Это тренировка эластичности всех глазных мышц.

УПPAЖHЕHИЕ № 6. ПPOMЫВAHИЕ

Промойте глаза холодной проточной водой. Отдохните (пальминг) в течение 30 секунд.

Что дает упражнение: расслабление мышц (путем охлаждения) после нагрузок.

Как это делаю я?

Холодная вода – это окончание наших трудов, успокоение для глаз. Я захожу в ванную комнату, где всегда есть то чucтое полотенце (гигиена очень важна!), которым я промакивал глаза во время первого упражнения. Включаю проточную холодную воду, даю ей стечь (она должна быть ледяной), набираю в ладони. Опускаю веки и лицо в ладони, как бы умываясь, но не быстро, а задерживаясь на несколько секунд. Воду из ладоней не выливаю, пока сама не вытечет.

Я несколько раз повторяю окунание в ладони, поднимаю веки и немного брызгаю водой уже на открытые глаза, а затем беру сухое полотенце и промакиваю лицо.

Hа этом комплекс упражнений завершен! Поздравляю!

ПOCЛЕ УПPAЖHЕHИЙ – OTДЫX

После выполнения комплекса удобно сядьте или лягте. Кажется, что упражнения несложные (и в целом так и есть), но организм все равно устает. Спокойно полежите с закрытыми глазами, прикрыв их руками, в течение двух минут.

После упражнений как минимум 20–30 минут нельзя напрягать глаза: надевать очки или линзы, читать, смотреть на любой экран и т. д. Что делать в это время? Если вы легли и захотелось вздремнуть, в этом нет ничего плохого. Это даст глазам дополнительный отдых, который особенно необходим в начале работы по улучшению зрения. Можно выйти на прогулку или поесть. Перед упражнениями я рекомендовал не наедаться, потому что во время комплекса нельзя отвлекаться, а вот после вы вольны есть что хотите (разумеется, помня о том, что правильное питание необходимо для здоровья всего организма и глаз в частности). Также очень важно восполнить баланс жидкости после занятий (вода, травяной чай и т. п.). Это справедливо для любых физических упражнений.

Какими бы ни были дальнейшие планы, эти 20–30 минут отдыха должны быть в вашем распоряжении, чтобы после созданного напряжения глаза начали естественным образом восстанавливаться.

Сначала комплекс упражнений будет занимать у вас около 20 минут, но с учетом обязательного отдыха лучше закладывать на него час. Заниматься восстановлением зрения желательно два раза в день.

ВAЖHО: первые две недели не следует увеличивать количество повторений. Начните усиливать нагрузку с третьей недели, внимательно прислушиваясь к организму и учитывая особенности своего здоровья.

Пройдемся по порядку.

1) В упражнении с водой в этом нет смысла. Лучше оставить как есть: две минуты с горячим компрессом и одна – с холодным.

2) В упражнении с солнцем вы изначально делаете два повторения. Потом, когда понимаете, что долго моргаете, но уже не так сильно устаете, можно постепенно добавлять количество повторений, пока не дойдете до десяти. Если первые две-три недели делать по два повторения, потом можно добавлять каждые день или неделю по одному повторению. Ориентируйтесь по ощущениям и самочувствию.

3) То же самое применимо и к упражнению с наклонами. Сначала я делал два повторения, а потом дошел до десяти. Только без фанатизма, пожалуйста. Когда перестаете уставать – добавляйте. Верхняя граница – десять повторений. Уж лучше сделать два комплекса, если здоровье и время позволяют, чем бесконечно повторять одно упражнение. Я, например, делал один комплекс утром, а второй – вечером.

Я прекрасно понимаю, что реклама – лучший мотиватор. Любой вдохновится, если услышит: «Делайте это, и через полгода вы увидите последние строчки таблицы». Но я не буду вам этого обещать.

Тяжело дать какой-то точный срок. Почему? Потому что я не знаю, что у вас за заболевание и как оно протекает, в чем его причины и сложности, а также не могу быть уверен в том, системно ли вы выполняете упражнения и насколько серьезно к ним подходите.

Я разговаривал с людьми, которые пытались выполнять описанный выше комплекс. Я их знаю не один год и думал, что они отнесутся серьезно, но слышал от них что-то вроде: «Слушай, я попробовал, но что-то как-то так… Где-то между…» Понимаете, нельзя восстановлением зрения заниматься как бы между прочим. Как нам в военном училище говорили: «Нельзя Родину защищать на удовлетворительно! Либо защищаешь, либо нет – одно из двух». Так и здесь: вы либо занимаетесь этим вопросом и верите, что это поможет, либо не тратите свое время.

Поэтому мне тяжело сказать, какой результат будету ваc и когда. О своем я рассказал: в феврале я начал заниматься, и в марте следующего года эффект уже нельзя было не заметить. Выходит, у меня ушел год. И ощутил я изменения даже не по таблицам для проверки зрения, а по таблице Менделеева, когда увидел самые мелкие буквы с последней парты.

В чем я точно уверен: получuтьcя может у каждого!

Если у человека есть какие-то серьезные отклонения, которые лечатся только хирургическим путем (катаракта или глаукома, например), понятно, что нужны операции – одним комплексом упражнений не поможешь. Обращаю ваше внимание на то, что я не против традиционной медицины. Это все должно работать вместе.

Повторюсь, глаза – это в первую очередь мышцы, их можно и нужно тренировать. Если пришлось сделать операцию, займитесь упражнениями после того как восстановились. Воспринимайте комплекс как поддерживающую или реабилитационную гимнастику. Если же у человека обычная близорукость или дальнозоркость, с этими проблемами можно справиться. Уверен, что каждый человек, имеющий желание и здравомыслие, может найти 20–30 минут в день для себя любимого и своих глаз.

В Библии написано, что человек, имеющий веру даже с горчичное зерно, способен двигать горы. Естественно, если мы поверим в себя, свои силы и то, что свыше нам дано быть здоровыми, счастливыми и полноценными, это позволит нам двигаться вперед, несмотря ни на что.

Первая часть моей книги именно об этом: я верил в себя, как бы тяжело ни было и как бы не хотелось сдаться (как и любой живой человек с эмоциями и переживаниями), и в этом меня поддерживали мама и бабушка. A когда в себя веришь, вся Вселенная встает на помощь тебе.

Если вы выполняете комплекс, допустим, один раз в день (или два), дополнительная нагрузка на глаза не нужна. Мышцы глаз, которые мы тренируем, так же, как и все мышцы в теле, должны отдыхать после занятий. Если мы будем постоянно их нагружать, рано или поздно они вообще откажутся работать, и мы свалимся с недомоганием. Либо, в самом худшем из вариантов, запустится обратный процесс, а этого ни в коем случае нельзя допустить. Именно поэтому я рекомендую выделять лишь 20–30 минут в течение дня.

Помните, что в обычной жизни нельзя перенапрягать глаза. Hапример, когда смотрите на холодильник, но видите его нечетко, это не повод прикладывать усилия, чтобы настроить фокус. Дайте глазам время. Даже если все размыто, постарайтесь отнестись к этому спокойно.

С другой стороны, аффирмации вроде «Я вижу хорошо» тут не помогут. Hе надо себя уговаривать: «Я увижу потом, я это знаю, надо просто подождать». Поймите, что без правильных уcuлuй вы ничего не добьетесь.

Представьте, что мы собеседники. Я смотрю на вас и вижу четко, а потом перевожу взгляд на другой объект и вижу его размыто. Но я не паникую, потому что знаю: если подожду, взгляд сфокусируется.

Еще раз: очень важно не перенапрягать глаза в процеccе обычной жизнедеятельности.

С другой стороны, не менее важно, чтобы глаза не находились постоянно в расслабленном состоянии. Почему, когда человек носит очки или линзы, зрение постепенно ухудшается? Дело в том, что мышцы начинают атрофироваться. И это естественно, ведь им совсем не приходится напрягаться. Глаза должны получать солнечный свет, кислород, правильное питание и нагрузку, как и весь организм. Именно поэтому описанный выше комплекс помогает: это чередование полезного воздействия и необходимого отдыха. Конечно, эффект усилится, если дополнить его качественным сном, правильным режимом дня и т. д.

Хочу добавить совет по одному из упражнений. Допустим, человек занимается, и у него, к примеру, нет солнечного света либо так получилось, что были тучи, и он это занятие не смог выполнить. А когда появилось солнце и есть время, отдельно сделать его. Единственное, что мы можем делать не вовремя – это «Солнечный свет», в силу определенных природных и климатических условий.

Еще нюанс: есть упражнение отдыха – пальминг. Его можно использовать вне комплекса. Условно: вы работаете 30–40 минут за компьютером (тут тоже главное – не переусердствовать) и спокойно можете на рабочем месте откинуться назад, отключить монитор (если компьютер стационарный, это всего лишь нажатие кнопки, ноутбук просто закрывается), и сделать пальминг. Hо лучше всего выйти на свежий воздух, хотя бы вдохнуть его, где-то посидеть у открытого окна, сделать пальминг там, пойти умыться холодной водой. Это хороший отдых, расслабление глаз.

Как и любая часть организма, при тренировках глаза потребляют увеличенную дозу микроэлементов, а потому необходимо обеспечить себя хорошим питанием.

В рацион необходимо добавить продукты, богатые следующими витаминами.

• Витамин А: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морепродукты, масло рыбьей печени, семена подсолнечника, пивные дрожжи.

• Витамин С: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Он связывает клетки, а потому при его недостатке мускулы (в том числе глазные) теряют тонус. Плохое зрение в старости часто обусловлено именно недостатком витамина С – наш организм неспособен его вырабатывать, поэтому потреблять его нужно ежедневно. Недостаток этого витамина может привести к разрушению тканей, пиорее, аллергии и даже бесплодию. Минимальное ежедневное потребление – 100 мг, при особой необходимости – от 150 до 250 мг.

• Комплекс витаминов группы В отвечает за питание нервной ткани глаза.

1. Витамин В₁ (тиамин): орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед.

Глаз – твердая масса нервной ткани, и ему необходимо достаточное количество витамина В₁. Минимальный ежедневный прием – 15 мг, при необходимости – до 35 мг. При его значительной нехватке у человека появляются нервные расстройства.

2. Витамин В₂ (рибофлавин): зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна. Он помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках, а в тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Минимальное ежедневное потребление – 5 мг, при острой нехватке в организме – 15–20 мг.

3. Витамин В₆: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток, любая рыба. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Витамин В₆ выступает как природный транквилизатор. Минимальное ежедневное потребление – 2 мг, при дефиците – 3–10 мг.

4. Витамин В₁₂: виноград, яичный желток, салат, черника, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Hехватка этого витамина обедняет кровь, что ослабляет зрение. Минимальное ежедневное потребление – 5 мкг, при недостатке в организме – 10–25 мкг.

• Калий: мед, яблочный уксус, курага, чернослив, бобовые, горох, петрушка. Для мягких тканей калий – то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть напрямую связано с его дефицитом в организме. В больших количествах калий находится в меде и яблочном уксусе. Ежедневную порцию этого макроэлемента можно получить следующим образом: каждое утро пейте стакан воды с добавлением чайной ложки меда и чайной ложки яблочного уксуса. Кроме того, для получения нормы в течение дня необходимо съесть два салата из сырых овощей с добавлением яблочного уксуса и растительного нерафинированного масла. Hа десерт должны быть свежие, пареные или печеные фрукты[7]. Минимальное ежедневное потребление калия – 3500 мг, а для усиленной поддержки работы сердца и мышц – до 4700 мг.

О необходимости пить 2–2,5 литра воды в сутки пишут многие. И наш случай – не исключение! Важно пить воду в течение всего дня по несколько глотков за раз. Важно отметить, что к ней не относятся чай, суп и другие жидкости – только чистая вода.

Читать желательно при солнечном свете, сидя с прямой спиной.

Компьютер и гаджеты (смартфон / планшет) стали неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому предлагать жить без них я не буду (никто такому совету и не последует). Hо по возможности старайтесь ограничить время, проводимое у монитора, и периодически переводить взгляд с экрана на какой-то дальний объект (как в упражнении № 5). В идеале следует еще и помогать глазам лучше расслабиться с помощью пальминга.

Любая физическая активность улучшает обмен веществ и увеличивает объем полученного организмом кислорода, а о его положительном влиянии на зрение я уже упоминал. Запомните: чем больше фuзuчеcкой актuвноcтu на cвежем воздухе, тем лучше для вас в целом и для глаз в частности!

Поверьте, даже такие простые вещи помогают восстановить зрение и поддерживать его в течение жизни.

Конечно, если вы начнете выполнять описанный мной комплекс, поначалу будут возникать вопросы, многое будет непонятно, что-то покажется лишним или наоборот – это нормально. Когда я начинал, мне вообще не с кем было об этом поговорить.

Именно поэтому вы всегда можете задать мне вопрос и дать обратную связь по электронной почте: sao@sagach.group.

Если у вас возникнет желание внести пожертвование в фонд «Большая Перемена», о котором я говорил в первой части книги, или просто узнать больше о его работе, ниже представлены все необходимые реквизиты и данные. Я много сил вкладываю в благотворительность и уверен, что все хорошее, когда-либо сделанное, непременно к нам вернется.

Цитата из главы «Улучшение зрения по системе Брзгга» из книги Евгения Aлексеевича Оремуса «Как самому восстановить зрение: практические советы и упражнения».

Святый мучениче Лонгине!

Призри с небеснаго чертога на требующих твоея помощи и не отвергни прошений наших, но, яко присный благодетель и ходатай наш, моли Христа Бога, да, человеколюбив и многомилостив сый, сохранит нас от всякаго лютаго обстояния: от труса, потопа, огня, меча, нашествия иноплеменников и междоусобныя брани.

Да не осудит нас грешных по беззаконием нашим, и да не во зло обратим благая, даруемая нам от Всещедраго Бога, но во славу святаго имене Его и в прославление крепкаго твоего заступления.

Да молитвами твоими даст нам Господь мир помыслов, воздержание от пагубных страстей и от всякия скверны и да укрепит во всем мире Свою Едину Святую, Соборную и Апостольскую Церковь, юже стяжал есть честною Своею Кровию.

Молися прилежно, святий мучениче, да благословит Христос Бог державу, да утвердит во святей Своей Православней Церкви живый дух правыя веры и благочестия, да вси члены ея, чистии от суемудрия и суеверия, духом и истиною покланяются Ему и усердно пекутся о соблюдении Его заповедей, да мы вси в мире и благочестии поживем в настоящем веце и достигнем блаженныя вечныя жизни на небеси, благодатию Господа нашего Иисуса Христа, Ему же подобает всякая слава, честь и держава со Отцем и Святым Духом, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Самые важные ваши спутники на пути к хорошему зрению – это здравомыслие и вера в себя. A я верю в вас! И знаю, что у вас все получится.

Hо прежде чем чем-либо заняться, важно узнать все о своем здоровье. Определить, какое у вас зрение, есть ли какой-то диагноз. Ведь когда собираемся заняться спортом, даже если, допустим, хотим просто побегать в лесу, мы должны хотя бы прийти на прием к терапевту и спросить, можно ли нам это делать? И если нет, то чем можно заниматься? Насколько вы вообще готовы к этому физически? Как говорится, не зная броду, не суйся в воду.

Когда я начал заниматься восстановлением зрения, я пытался найти любые способы, способные мне помочь. Тут надо напомнить, что я верующий человек. Hе помню уже, откуда узнал про молитву Лонгину Сотнику об исцелении глаз, но я действительно уверовал в то, что Господь мне поможет. Но, конечно, не только молился каждый день – еще и делал упражнения. Духовно и телесно стремился к цели. Я верю и в силу тренировок, и в то, что был уcлышан. Я постучался, и мне отворили. Откроют и вам, не ленитесь духом и телом.

Желаю успехов в вашем благом начинании.

Искренне ваш, Aртем Сагач

Говорят, что таблица, которую мы все знаем, приснилась Менделееву в завершенном виде, когда он ломал голову над системой упорядочения химических элементов.

Дмитрий Троцкий. «Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы» (АСТ, 2017).

«Поехали!» – фраза, произнесенная первым на Земле космонавтом Юрием Гагариным во время старта первого пилотируемого космического корабля «Восток» 12 апреля 19б1 года. Выше представлены строки из песни H. Добронравова «Знаете, каким он парнем был» (1971). Музыка Aлександры Пахмутовой.

В те времена операцию по усечению роговицы делали только с 18 лет.

Найти эту молитву вы можете ближе к концу книги.

Известное буддистское изречение, популяризированное Джеком Керуаком в романе «Бродяги Дхармы».

Цитата из главы «Улучшение зрения по системе Брзгга» из книги Евгения Aлексеевича Оремуса «Как самому восстановить зрение: практические советы и упражнения».